1
00:00:00,320 --> 00:00:02,920
Che cosa conta davvero per la 
tua salute? 

2
00:00:02,960 --> 00:00:06,800
Quello che ti devo dire è, tra 
tutte le cose che fai per la tua

3
00:00:06,800 --> 00:00:12,560
salute, quale conta di più? 
Diciamo qual è il peso delle 

4
00:00:12,560 --> 00:00:14,720
varie cose che facciamo per 
stare meglio. 

5
00:00:15,360 --> 00:00:18,160
Ci hai mai pensato? 
Cosa conta di più? 

6
00:00:18,160 --> 00:00:21,560
Gli integratori, l'attività 
fisica, le tecniche avanzate di 

7
00:00:21,560 --> 00:00:24,680
baioakin, le docce fredde, 
l'alimentazione, il sonno? 

8
00:00:24,680 --> 00:00:28,520
Qual è il reale peso di queste 
singole variabili? 

9
00:00:29,080 --> 00:00:32,040
Eee, in che maniera sono il 
rapporto tra loro? 

10
00:00:32,040 --> 00:00:34,120
Perché questa è una cosa molto 
importante, no? 

11
00:00:34,600 --> 00:00:37,040
Quanto contano queste singole 
variabili? 

12
00:00:37,040 --> 00:00:40,480
A cosa dovremmo di conseguenza 
dare maggiore attenzione? 

13
00:00:40,480 --> 00:00:45,680
Bene, di questo parliamo adesso.
In parole povere, se dovessimo 

14
00:00:45,680 --> 00:00:50,120
fare una classifica reale e 
basata il più possibile sui 

15
00:00:50,120 --> 00:00:53,240
dati, fra tutte le cose che oggi
facciamo per. 

16
00:00:54,040 --> 00:00:57,360
Stare meglio fra virgolette, Eh,
ripeto, mangiare bene, muoverci 

17
00:00:57,360 --> 00:01:01,080
bene, dormire, meditare, 
prendere integratori, biohacking

18
00:01:01,080 --> 00:01:04,599
in pratiche anche alternative 
no, sottoporci a check up, 

19
00:01:04,599 --> 00:01:07,720
terapie pratiche varie, 
naturali. 

20
00:01:07,720 --> 00:01:12,880
Bene, quale di queste cose 
sposta davvero gli indicatori di

21
00:01:12,880 --> 00:01:16,800
salute nel mondo reale? 
È molto importante. 

22
00:01:16,800 --> 00:01:19,760
Questo perché molti di noi 
investono soldi e tempo. 

23
00:01:19,960 --> 00:01:22,560
In queste variabili Eh, ci hai 
mai riflettuto? 

24
00:01:22,800 --> 00:01:27,520
Perché sembra proprio che molte 
persone siano in preda a 

25
00:01:27,520 --> 00:01:31,680
un'illusione ottica quando 
pensano di prendersi cura di 

26
00:01:31,680 --> 00:01:34,960
loro stessi, Eh, una sorta di 
quelle illusioni, un po' come 

27
00:01:34,960 --> 00:01:39,760
quelle di escher, in cui le cose
sembrano in un modo, ma poi alla

28
00:01:39,760 --> 00:01:44,440
fine sono in tutt'altro modo. 
Ovviamente questo discorso 

29
00:01:44,440 --> 00:01:47,600
perché abbia. 
Un reale parole scientifico deve

30
00:01:47,600 --> 00:01:52,200
prendere forma non nella nostra 
percezione, ma nei numeri e 

31
00:01:52,200 --> 00:01:56,960
risultati, diciamo nei dati 
longitudinali che raccontano no,

32
00:01:56,960 --> 00:02:01,480
come viviamo e come moriamo e 
quale impatto hanno le variabili

33
00:02:01,480 --> 00:02:05,520
di salute impatto reale, in che 
proporzione sono tra di loro? 

34
00:02:06,120 --> 00:02:08,240
Perché? 
Ecco, vedi. 

35
00:02:09,039 --> 00:02:12,800
Negli ultimi decenni è successa 
una cosa piuttosto strana, 

36
00:02:12,800 --> 00:02:15,120
piuttosto strana. 
Siamo diventati una società 

37
00:02:15,400 --> 00:02:22,600
ossessionata dalla salute e da 
soluzioni di benessere. 

38
00:02:22,600 --> 00:02:26,320
Diciamo no. 
E spendiamo tantissimo in 

39
00:02:26,320 --> 00:02:31,240
integratori, pratiche di cura, 
pratiche alternative, pratiche 

40
00:02:31,240 --> 00:02:36,240
olistiche, palestre, baioaking, 
cibo biologico, farmaci. 

41
00:02:36,800 --> 00:02:41,920
Ma non siamo. 
Di fatto ancora diventati una 

42
00:02:41,920 --> 00:02:47,200
società più sana, OK, nonostante
negli ultimi decenni stiamo 

43
00:02:47,200 --> 00:02:51,840
spendendo sempre di più in tutto
questo, non siamo una società 

44
00:02:51,920 --> 00:02:54,960
più sana, anzi sembra che 
peggioriamo da un punto di vista

45
00:02:54,960 --> 00:02:59,000
proprio epidemiologico e quindi 
qualcosa non torna in tutti 

46
00:02:59,000 --> 00:03:02,120
questi investimenti di salute 
che facciamo? 

47
00:03:02,120 --> 00:03:05,600
No, ci hai mai pensato? 
Guardi i grafici di come vanno 

48
00:03:05,600 --> 00:03:07,840
le cose in nella società come 
vanno? 

49
00:03:08,360 --> 00:03:12,800
Le patologie croniche, tumori, 
eventi cardiovascolari, diabete,

50
00:03:12,800 --> 00:03:16,120
obesità eccetera eccetera 
eccetera e non vanno bene, 

51
00:03:16,320 --> 00:03:20,120
peggiorano. 
Spendiamo miliardi, miliardi in 

52
00:03:20,120 --> 00:03:23,360
integratori, in dieta, la moda, 
in dispositivi di biohack 

53
00:03:24,400 --> 00:03:28,800
rilevatori, facciamo tonnellate 
di esami, routine complicate. 

54
00:03:29,320 --> 00:03:32,400
Iniziamo a farci seguire da 
cliniche della longevità. 

55
00:03:32,400 --> 00:03:34,280
Cavolo, sapranno quello che 
fanno? 

56
00:03:34,640 --> 00:03:38,720
No medici e altri operatori che 
si definiscono medici esperti di

57
00:03:38,760 --> 00:03:43,320
longevità, eppure nel frattempo 
continuano a crescere, ad 

58
00:03:43,320 --> 00:03:46,800
aumentare obesità, diabete, 
ipertensione, disturbi d'ansia, 

59
00:03:46,800 --> 00:03:49,880
depressione. 
Che diamine sta succedendo là 

60
00:03:49,880 --> 00:03:52,800
fuori? 
Perché tutto questo? 

61
00:03:53,120 --> 00:03:56,840
Peggiora non poco, non poco a 
livello mondiale, Eh, sembra 

62
00:03:56,840 --> 00:03:59,560
un'ascesa molto forte, molto 
preoccupante. 

63
00:04:00,560 --> 00:04:04,320
E quindi tutti questi 
integratori, parliamo di 

64
00:04:04,320 --> 00:04:07,360
miliardi di dollari, un business
che ha superato da qualche anno 

65
00:04:07,360 --> 00:04:09,800
quello dei farmaci. 
Eh, tutti questi esperti di 

66
00:04:09,800 --> 00:04:14,200
longevità, tutta questa 
pseudoscienza, come mai stiamo 

67
00:04:14,280 --> 00:04:17,839
tutti sempre peggio? 
Nonostante dovremmo stare 

68
00:04:17,839 --> 00:04:20,200
meglio, non si immagina qua, 
sembriamo qua gli psicanalisti 

69
00:04:20,200 --> 00:04:23,360
che dicono no, no, guarda, tu ti
stai curando, stai peggio, ma ti

70
00:04:23,360 --> 00:04:26,440
stai curando, Eh? 
Era quegli psicanalisti di una 

71
00:04:26,440 --> 00:04:29,480
volta, ovviamente, Eh, in cui 
c'era il concetto che le cose 

72
00:04:29,480 --> 00:04:35,880
sarebbero andate bene, ma poi 
non andavano bene bene. 

73
00:04:35,880 --> 00:04:41,880
Credo che sia quello che vi sto 
dicendo sin dall'inizio il 

74
00:04:41,880 --> 00:04:44,880
punto, no? 
È come se stessimo guardando la 

75
00:04:44,880 --> 00:04:49,400
nostra salute attraverso una 
lente distorta, una vera e 

76
00:04:49,400 --> 00:04:53,520
propria illusione ottica di che 
cosa conta davvero e di cosa 

77
00:04:53,520 --> 00:04:58,080
invece è solo una rifinitura del
lavoro veramente utile. 

78
00:04:58,080 --> 00:05:03,080
Eh, qual è il 2080, cioè la roba
che veramente dovremmo fare per 

79
00:05:03,080 --> 00:05:06,880
stare bene e quale invece è una 
semplice rifinitura quando va 

80
00:05:06,880 --> 00:05:09,400
bene. 
Rifinitura, Eh, se guardiamo i 

81
00:05:09,400 --> 00:05:11,040
social media alla televisione, 
vediamo. 

82
00:05:12,040 --> 00:05:14,640
Più salute fra virgolette, 
intorno a noi no, incarnata in 

83
00:05:14,640 --> 00:05:17,240
prodotti e servizi che sembrano 
cambiare tutto. 

84
00:05:17,240 --> 00:05:19,800
Quanti integratori vedete 
pubblicizzare in TV, nelle 

85
00:05:19,800 --> 00:05:24,440
farmacie, sui social media, Eh? 
I dati però, quelli veri, 

86
00:05:24,440 --> 00:05:29,360
raccontano tutt'altra storia, 
tutta un'altra storia. 

87
00:05:30,120 --> 00:05:34,240
E questa illusione nasce da una 
cosa semplice e ovvia, la vostra

88
00:05:34,360 --> 00:05:38,800
illusione ottica sulla salute, 
ovvero dal modo in cui diamo 

89
00:05:38,800 --> 00:05:40,600
peso alle diverse variabili di 
salute. 

90
00:05:41,040 --> 00:05:45,160
Diamo un peso non giusto, non 
corretto. 

91
00:05:46,320 --> 00:05:50,240
OK, ma partiamo da un punto 
importante, il cervello umano è 

92
00:05:50,240 --> 00:05:55,040
bravissimo a sovrastimare ciò 
che è chiamiamolo in vendita e 

93
00:05:55,040 --> 00:05:57,920
quindi facilmente accessibile. 
Facilmente raggiungibile è la 

94
00:05:57,920 --> 00:06:01,760
pillola, l'integratore, il 
farmaco, il gadget, gli esami 

95
00:06:01,760 --> 00:06:06,720
del sangue, segreti che ti fanno
fare gli esperti, le cliniche 

96
00:06:06,720 --> 00:06:08,480
che ti raccontano quella 
dell'uva. 

97
00:06:09,120 --> 00:06:13,000
E poi, sul versante opposto, 
opposto, il nostro cervello 

98
00:06:13,000 --> 00:06:18,760
tende a sottostimare ciò che è 
vero, in questo caso più vero, 

99
00:06:18,880 --> 00:06:22,480
ma scomodo, quotidiano, 
difficile da percepire 

100
00:06:22,480 --> 00:06:23,600
immediatamente. 
No? 

101
00:06:23,600 --> 00:06:26,840
Cosa intendo? 
Intendo dormire bene, muoversi, 

102
00:06:27,120 --> 00:06:30,720
costruire relazioni sane, 
limitare, depotenziare le 

103
00:06:30,720 --> 00:06:33,960
dipendenze. 
In pratica tutti vogliamo stare 

104
00:06:33,960 --> 00:06:41,040
bene, continuare a vivere bene. 
Ma vogliamo farlo continuando a 

105
00:06:41,040 --> 00:06:44,760
vivere male Eh non so se vi 
spiego tutti vogliamo stare bene

106
00:06:44,920 --> 00:06:49,480
ma continuare a vivere male Eh, 
pensate un pochino là fuori c'è 

107
00:06:49,480 --> 00:06:52,400
qualcuno pronto a giurarvi che è
possibile a dirvi no no? 

108
00:06:52,400 --> 00:06:56,400
Continua a fare cagate nella tua
vita che ci sono dei trucchi per

109
00:06:56,400 --> 00:07:00,040
metterle a posto. 
OK, voler stare bene ma 

110
00:07:00,040 --> 00:07:03,360
continuare a vivere male. 
Paradosso no, è quello che la 

111
00:07:03,360 --> 00:07:05,640
maggior parte delle persone 
sembrano volere questo periodo 

112
00:07:05,640 --> 00:07:10,320
storico perché sono. 
Ispirate da messaggi altamente 

113
00:07:10,320 --> 00:07:17,160
confusivi e altamente falsi. 
In pratica tutti STI ciarlatani 

114
00:07:17,160 --> 00:07:21,760
là fuori si agganciano alla 
voglia che tutti noi abbiamo di 

115
00:07:22,080 --> 00:07:27,880
non cambiare per fare promesse. 
Pseudoscientifiche infatti a 

116
00:07:27,880 --> 00:07:30,200
parlarvi di scienza del 
cambiamento e di Life Tell 

117
00:07:30,200 --> 00:07:32,880
Medicine. 
Beh, fino a qualche tempo fa Io 

118
00:07:32,880 --> 00:07:35,720
credo l'unico. 
Su Youtube Italia, insomma sui 

119
00:07:35,720 --> 00:07:37,600
vari social. 
Adesso vedo che qualcuno sta 

120
00:07:37,600 --> 00:07:41,760
iniziando a venirmi dietro, a 
entrare nel mio caruggio, come 

121
00:07:41,760 --> 00:07:45,640
si dice qua in Liguria, ma siamo
ancora in pochi, perché saper 

122
00:07:45,640 --> 00:07:49,320
portare le persone verso un 
cambiamento positivo non è 

123
00:07:49,320 --> 00:07:53,680
semplice e bisogna avere le 
giuste competenze e la giusta 

124
00:07:53,680 --> 00:07:55,240
esperienza. 
Ore di volo. 

125
00:07:55,680 --> 00:07:59,800
Molto più semplice, ovviamente 
spingervi a farvi spendere 304 €

126
00:07:59,800 --> 00:08:03,800
400 € di esami no? 
Per poi proporvi caterve di 

127
00:08:03,800 --> 00:08:10,600
integratori come si dice, com'è 
che dicono Ah ah sartorialmente 

128
00:08:10,600 --> 00:08:13,680
scelti per voi, scemenze 
atomiche no? 

129
00:08:13,920 --> 00:08:17,240
Oppure trattamenti tecnologici 
privi di evidenza no, quello è 

130
00:08:17,240 --> 00:08:19,760
molto più facile, basta fare un 
po' di cose, no? 

131
00:08:19,760 --> 00:08:23,000
I video, i soliti video, 
portiamo lo screenshot dello 

132
00:08:23,000 --> 00:08:25,560
studio Farlocco che non conta 
niente. 

133
00:08:25,640 --> 00:08:30,360
EE tutti così a prendere gli 
integratori segreti, a prendere 

134
00:08:30,360 --> 00:08:34,640
gli esami del sangue segreti, a 
fare la fotobiomodulazione e le 

135
00:08:34,640 --> 00:08:37,799
docce fredde. 
Bene, lo so che volete tutto 

136
00:08:37,799 --> 00:08:40,679
questo, ma alcuni di voi no. e a
parlo a loro. 

137
00:08:40,760 --> 00:08:43,679
Spero proprio di convincere 
alcuni di voi, Eh. 

138
00:08:44,240 --> 00:08:47,960
La scienza, quella seria, quella
che si basa su studi replicabili

139
00:08:47,960 --> 00:08:52,000
e peer review, ci dice un'altra 
cosa, un'altra cosa. 

140
00:08:52,040 --> 00:08:55,960
E se vogliamo capire che cosa 
conta davvero, dobbiamo 

141
00:08:55,960 --> 00:09:00,800
ridisegnare la mappa di questa 
sorta di illusione ottica che 

142
00:09:00,800 --> 00:09:04,440
abbiamo sulla salute, iniziare 
ad avere chiaro il peso di 

143
00:09:04,440 --> 00:09:07,320
quello che facciamo, delle 
singole cose che facciamo, 

144
00:09:07,960 --> 00:09:10,560
ovvero? 
Quant'è il peso, che ne so, 

145
00:09:10,560 --> 00:09:13,960
dell'attività fisica quotidiana 
rispetto al peso di assumere 

146
00:09:13,960 --> 00:09:21,680
integratori quotidianamente eh, 
così così così così qual è il 

147
00:09:21,680 --> 00:09:24,080
peso OK, così almeno uno inizia 
a concentrarsi su quello che 

148
00:09:24,080 --> 00:09:29,280
conta, eh, capire quanto conta 
davvero quando parliamo di 

149
00:09:29,280 --> 00:09:32,040
salute e i vari comportamenti 
che abbiamo. 

150
00:09:32,960 --> 00:09:35,360
E allora io ho provato a farlo 
a. 

151
00:09:35,640 --> 00:09:38,600
Creare una rappresentazione 
grafica che non sarà precisa non

152
00:09:38,600 --> 00:09:42,840
è inattaccabile. 
Qualcuno là fuori dirà, ma che 

153
00:09:42,840 --> 00:09:45,480
scemenza, che cagata? 
Comunque vedrete che rende 

154
00:09:45,480 --> 00:09:47,640
l'idea. 
E nelle premesse generali ha 

155
00:09:47,640 --> 00:09:51,080
comunque un fondamento piuttosto
serio e basato su dati. 

156
00:09:51,080 --> 00:09:53,360
Che cosa ho fatto? 
Bene, ho messo su un grafico 

157
00:09:53,360 --> 00:09:56,920
tutto ciò che le persone oggi 
possono fare, diciamo per stare 

158
00:09:56,920 --> 00:09:59,560
bene ho approssimato molto la 
cosa. 

159
00:09:59,560 --> 00:10:02,600
Ovviamente ho messo i 7 pilastri
della Life and medicine, gli 

160
00:10:02,600 --> 00:10:05,560
integratori, le pratiche di bio 
e chiamiamole le pratiche. 

161
00:10:05,640 --> 00:10:09,120
Medicine alternative, lo so, è 
un pochino approssimato, ma 

162
00:10:09,480 --> 00:10:13,520
volevo darvi un'idea dell'ordine
di grandezza e ho dovuto provare

163
00:10:13,640 --> 00:10:16,120
sicuramente a semplificare, più 
che altro perché volevo che 

164
00:10:16,120 --> 00:10:18,320
aveste proprio un'idea 
dell'ordine di grandezza 

165
00:10:18,320 --> 00:10:21,400
piuttosto che dati precisi 
all'infinitesimo, OK, non sono 

166
00:10:21,400 --> 00:10:23,440
precisi, all'infinitesimo, 
bisognerebbe rifare tutti i 

167
00:10:23,440 --> 00:10:24,800
conti, eccetera eccetera 
eccetera. 

168
00:10:25,040 --> 00:10:27,560
Voglio solo che abbiate un'idea,
perché la gente non ha neanche 

169
00:10:27,560 --> 00:10:29,520
un'idea generale quando parla di
salute. 

170
00:10:30,040 --> 00:10:32,760
Ho orto, quindi un peso a 
ciascuno, a ciascuno di questi 

171
00:10:32,760 --> 00:10:36,920
ambiti, allora? 
Quindi light and medicine, 

172
00:10:36,920 --> 00:10:40,440
biohacking, integratori, 
pratiche alternative e i criteri

173
00:10:40,440 --> 00:10:43,560
che ho utilizzato sono stati 
tre, la qualità e la forza delle

174
00:10:43,560 --> 00:10:48,920
evidenze scientifiche presenti, 
l'impatto reale sull'outcome di 

175
00:10:48,920 --> 00:10:51,040
salute, quindi mortalità, 
malattia cardiovascolare, 

176
00:10:51,040 --> 00:10:53,400
diabete, morbilità, tumori, 
eccetera. 

177
00:10:53,600 --> 00:10:58,240
E infine la robustezza storica. 
E da quanto tempo conosciamo e 

178
00:10:58,240 --> 00:11:00,640
validiamo questi effetti nella 
popolazione? 

179
00:11:02,120 --> 00:11:04,680
E poi ovviamente. 
Ho dato tutto in pasto 

180
00:11:04,680 --> 00:11:07,840
all'intelligenza artificiale che
ha fatto il lavoro statistico e 

181
00:11:07,840 --> 00:11:12,480
di clusterizzazione dei dati. 
Ripeto, è un'approssimazione e i

182
00:11:12,480 --> 00:11:16,080
risultati te lo anticipo. 
Saranno comunque disarmanti per 

183
00:11:16,080 --> 00:11:18,320
chi non conosce la realtà 
scientifica delle variabili di 

184
00:11:18,320 --> 00:11:20,680
salute. 
Eccoli qua, ve li faccio vedere 

185
00:11:20,680 --> 00:11:22,480
subito. 
Allora in cima alla classifica 

186
00:11:22,800 --> 00:11:26,520
ci sono le cose più importanti, 
eh? 

187
00:11:26,560 --> 00:11:29,800
A pari merito abbiamo 
depotenziamento delle dipendenze

188
00:11:29,880 --> 00:11:33,240
e l'attività fisica semplice. 
Micidiale. 

189
00:11:33,920 --> 00:11:37,040
Due variabili che da sole 
spiegano gran parte della 

190
00:11:37,040 --> 00:11:39,560
variabilità nei principali 
indicatori di salute pubblica in

191
00:11:39,560 --> 00:11:42,960
tutto il mondo. 
Eh, dipendenza e attività fisica

192
00:11:43,680 --> 00:11:46,560
più dell'alimentazione. 
Sì, se le persone si muovono 

193
00:11:46,560 --> 00:11:49,800
almeno 150 minuti alla settimana
praticando un'attività fisica, 

194
00:11:49,800 --> 00:11:51,960
diciamo formale, se 
interrompono. 

195
00:11:52,320 --> 00:11:56,120
L'utilizzo a alcol, nicotina e 
altre droghe e altre dipendenze,

196
00:11:56,120 --> 00:11:59,080
inclusi gambling, smartphone, 
social eccetera eccetera 

197
00:11:59,080 --> 00:12:01,920
eccetera. 
Bene, si vede che tutto cambia 

198
00:12:02,120 --> 00:12:06,280
perché cambiano alla base le 
cose all'interno del cervello di

199
00:12:06,280 --> 00:12:08,720
quella persona Eh? 
E non c'è nulla di meglio che 

200
00:12:08,720 --> 00:12:11,840
possiate fare per attuare una 
potentissima prevenzione 

201
00:12:11,840 --> 00:12:14,360
primaria e vivere meglio e più a
lungo. 

202
00:12:14,880 --> 00:12:17,760
Chiaramente Io credo come medico
che al primo posto debba 

203
00:12:17,760 --> 00:12:20,920
sicuramente esserci da sempre la
questione delle dipendenze, 

204
00:12:20,920 --> 00:12:25,160
perché se una persona dipendente
non riesce a fare niente Eh ma 

205
00:12:25,160 --> 00:12:30,520
l'intelligenza artificiale ha 
deciso che dipendenza e attività

206
00:12:30,520 --> 00:12:35,160
fisica siano quasi vicine Eh 
boh, che ne so, sarebbe da fare 

207
00:12:35,160 --> 00:12:37,240
bene questo lavoro. 
Ma io, ripeto, voglio darvi un 

208
00:12:37,240 --> 00:12:39,920
ordine di grandezza. 
A seguire abbiamo 

209
00:12:40,000 --> 00:12:42,920
l'alimentazione, se le persone 
mangiano in in maniera 

210
00:12:42,920 --> 00:12:46,040
ipocalorica e piccole quantità 
di cibo in modo equilibrato, 

211
00:12:46,040 --> 00:12:49,080
cibo sano, naturale, a basso 
contenuto di zuccheri semplici, 

212
00:12:50,280 --> 00:12:53,920
grassi saturi meno, gli outcome 
migliorano ancora di più, eh? 

213
00:12:54,200 --> 00:12:56,680
Se aggiungiamo a depotenziamento
di pendenza, attività fisica 

214
00:12:56,680 --> 00:13:00,240
quotidiana, tutto questo 
l'alimentazione è sensata, Eh? 

215
00:13:00,240 --> 00:13:02,720
Gli outcome migliorano in ogni 
ambito di salute, meno infarti, 

216
00:13:02,720 --> 00:13:05,000
meno ictus, meno tumori, meno 
demenze, meno depressione, 

217
00:13:05,000 --> 00:13:08,200
eccetera eccetera eccetera. 
Quindi questi tre che vediamo in

218
00:13:08,200 --> 00:13:11,680
cima sono gli interventi con la 
più alta evidenza disponibile, 

219
00:13:12,000 --> 00:13:15,720
la più forte replicabilità è una
coerenza storica che 

220
00:13:15,720 --> 00:13:21,080
nessun'altra variabile raggiunge
chiaro, sono letteralmente le 

221
00:13:21,080 --> 00:13:24,280
tre leve che cambiano la 
traiettoria della tua vita. 

222
00:13:24,840 --> 00:13:27,720
Vuoi fare qualcosa? 
Lavora su questo, ma chiaramente

223
00:13:27,720 --> 00:13:31,160
là fuori nessuno ve ne parla, 
perché queste variabili sono 

224
00:13:31,160 --> 00:13:34,520
completamente attinenti alla 
questione del cambiamento. 

225
00:13:34,720 --> 00:13:37,120
Cambiare. 
E le persone non vogliono 

226
00:13:37,120 --> 00:13:38,720
cambiare, non riescono a 
cambiare. 

227
00:13:39,080 --> 00:13:43,160
E là fuori il futuro della 
salute sarà in mano di chi 

228
00:13:43,400 --> 00:13:46,520
riesce a far cambiare le 
persone, a accompagnare le 

229
00:13:46,520 --> 00:13:49,480
persone sulla strada del 
cambiamento efficace. 

230
00:13:49,720 --> 00:13:53,360
Questo sarà il futuro della 
salute, chiaro? 

231
00:13:54,080 --> 00:13:55,840
Subito dopo cosa troviamo? 
Beh, troviamo l'igiene del 

232
00:13:55,840 --> 00:13:57,400
sonno. 
Il sonno, che è stata a lungo 

233
00:13:57,400 --> 00:14:00,120
considerato un dettaglio, si sta
ovviamente rivelando un vero 

234
00:14:00,120 --> 00:14:01,760
fondamento biologico della 
salute. 

235
00:14:01,760 --> 00:14:04,840
No, chi dorme poco male o in 
modo irregolare, a un rischio 

236
00:14:05,080 --> 00:14:07,400
più alto di obesità, diabete, 
repressione, decadimento 

237
00:14:07,400 --> 00:14:10,480
cognitivo, persino morte 
prematura per tutte le cause. 

238
00:14:11,120 --> 00:14:14,080
Eppure, in un mondo che esalta 
la produttività, l'iperstimolo 

239
00:14:14,080 --> 00:14:17,600
la performance, dormire bene 
sembra quasi sbagliato e chi 

240
00:14:17,600 --> 00:14:20,680
dorme bene compie un atto di 
ribellione chiaro. 

241
00:14:21,320 --> 00:14:23,480
Poi viene la gestione dello 
stress, che non è una moda da 

242
00:14:23,480 --> 00:14:26,880
influencer, è una variabile 
biologica concreta Eh? 

243
00:14:26,880 --> 00:14:29,320
Lo stress cronico altera il 
sistema immunitario, infiamma al

244
00:14:29,320 --> 00:14:31,920
corpo, peggiora il sonno. 
La gestione regolazione emotiva,

245
00:14:32,240 --> 00:14:35,560
le pratiche di mindfulness, le 
pratiche di respirazione, la 

246
00:14:35,560 --> 00:14:38,760
terapia cognitiva, l'attività 
fisica a sua volta e per tutti i

247
00:14:38,760 --> 00:14:41,680
pilastri che poi sono collegati,
hanno dimostrato un impatto 

248
00:14:41,680 --> 00:14:47,240
notevolissimo. 
Ma l'evidenza ovviamente poi è 

249
00:14:47,240 --> 00:14:50,800
più eterogenea ed è difficile 
forse anche da standardizzare. 

250
00:14:50,800 --> 00:14:53,160
Tuttavia impara a regolare lo 
stress. 

251
00:14:53,160 --> 00:14:55,720
Migliora praticamente ogni 
parametro di salute. 

252
00:14:55,720 --> 00:15:00,640
Ripeto, è più difficile avere 
una foto chiara della questione 

253
00:15:00,640 --> 00:15:04,520
stress, ma gli studi sono 
talmente tanti che questa 

254
00:15:04,520 --> 00:15:07,520
difficoltà viene superata 
dall'impatto della mole di tutti

255
00:15:07,520 --> 00:15:10,400
gli studi. 
Ricordiamoci anche questo, è 

256
00:15:10,400 --> 00:15:13,600
veramente importante ed è che lo
stress migliora se cambiamo in 

257
00:15:13,600 --> 00:15:16,600
maniera radicale in alcune aree 
della nostra vita, quelle che ci

258
00:15:16,600 --> 00:15:19,920
portano a sofferenza reale, 
quindi non solo resistere, ma 

259
00:15:19,920 --> 00:15:22,480
anche cambiare anche in questo 
caso. 

260
00:15:22,880 --> 00:15:26,600
Eh, sto parlando di stress 
economico, stress acustico, 

261
00:15:26,600 --> 00:15:30,400
stress relazionale, quello 
lavorativo, Eh eccetera eccetera

262
00:15:30,400 --> 00:15:32,240
eccetera. 
Ovvero parlo di cambiamento 

263
00:15:32,240 --> 00:15:35,720
radicale e se mi seguite sapete 
bene a cosa mi riferisco. 

264
00:15:35,720 --> 00:15:37,320
Ma andiamo avanti. 
Infatti c'è poi un'altro 

265
00:15:37,320 --> 00:15:39,880
pilastro che la medicina ha 
dimenticato per decenni, le 

266
00:15:39,880 --> 00:15:41,480
relazioni umane molto 
importanti. 

267
00:15:41,480 --> 00:15:44,000
Oggi sappiamo grazie a studi 
come quello di Harvard, 

268
00:15:44,000 --> 00:15:45,720
famosissimo di cui parlano 
tutti. 

269
00:15:45,720 --> 00:15:49,400
Eh, nel 38. 
E che la qualità delle relazioni

270
00:15:49,400 --> 00:15:53,480
è uno degli imprenditori più 
forti, più robusti di longevità 

271
00:15:53,480 --> 00:15:56,160
e benessere mentale. 
E Lasciatemi dire anche di 

272
00:15:56,160 --> 00:16:00,960
felicità, una parola che merita 
di essere recuperati in questo 

273
00:16:00,960 --> 00:16:03,600
momento storico. 
Le persone che hanno legami 

274
00:16:03,600 --> 00:16:06,600
profondi e stabili non solo 
vivono più a lungo, vivono 

275
00:16:06,600 --> 00:16:09,280
meglio, si ammalano di meno e 
sono più felici. 

276
00:16:09,280 --> 00:16:12,320
È un effetto biologico reale, 
misurabile. 

277
00:16:12,320 --> 00:16:14,440
Meno cortisolo, meno 
infiammazione, più resilienza, 

278
00:16:14,440 --> 00:16:17,000
eh. 
Eppure nella cultura 

279
00:16:17,000 --> 00:16:20,400
contemporanea continuiamo a 
confondere il prendersi cura di 

280
00:16:20,400 --> 00:16:23,320
sé con l'isolarsi dagli altri. 
Cioè noi ci prendiamo cura di 

281
00:16:23,320 --> 00:16:26,560
noi quando creiamo delle 
barriere tali per cui nessuno 

282
00:16:26,560 --> 00:16:28,960
possa entrare. 
L'esatto contrario. 

283
00:16:29,040 --> 00:16:32,720
Ragazze e ragazzi scegliete con 
chi stare, ma state con gli 

284
00:16:32,720 --> 00:16:33,640
altri. 
Chiaro? 

285
00:16:34,000 --> 00:16:37,080
L'esatto contrario. 
Settimo pilastro è l'ambiente, 

286
00:16:37,120 --> 00:16:38,760
fisico e digitale, potremmo 
dire. 

287
00:16:39,760 --> 00:16:41,480
Chiaro, lo sappiamo da 
tantissimo. 

288
00:16:41,480 --> 00:16:44,280
E respirare aria pulita e vivere
in spazi non rumorosi, non 

289
00:16:44,280 --> 00:16:47,160
rumorosi, muoversi in città 
camminabili, esporsi alla 

290
00:16:47,160 --> 00:16:50,760
natura, ma anche proteggersi la 
sovraccarica appunto digitale, 

291
00:16:50,760 --> 00:16:53,480
dal bombardamento informativo. 
Tutto questo influenza la 

292
00:16:53,480 --> 00:16:57,600
salute? 
Eh, ma poi arriviamo ai punti, 

293
00:16:57,600 --> 00:17:00,440
chiamiamoli. 
Dolenti no, quelli di cui tutti 

294
00:17:00,440 --> 00:17:03,400
parlano, che sembra che dovranno
risolvere la nostra salute. 

295
00:17:03,400 --> 00:17:06,920
Iniziamo dagli integratori, una 
categoria gigantesca in 

296
00:17:06,920 --> 00:17:09,280
espansione, che promette 
energia, vitalità, 

297
00:17:09,280 --> 00:17:13,920
concentrazione, giovinezza. 
Oggi più del 50% degli adulti 

298
00:17:13,920 --> 00:17:16,920
occidentali assume regolarmente 
uno più integratore. 

299
00:17:17,000 --> 00:17:20,480
Eppure, quando guardiamo i dati,
l'effetto medio sulla salute 

300
00:17:20,480 --> 00:17:26,480
della popolazione è basso, è un 
effetto di rifinitura. 

301
00:17:27,200 --> 00:17:28,840
Certo, abbiamo alcuni 
integratori e qua stiamo 

302
00:17:28,840 --> 00:17:31,280
parlando appunto, ripeto, del 
gruppo completo. 

303
00:17:32,160 --> 00:17:34,400
Bisognerebbe fare la distinzione
sui singoli integratori, ma 

304
00:17:34,400 --> 00:17:37,400
globalmente questo è l'effetto. 
Certo, ripeto, abbiamo alcuni 

305
00:17:37,400 --> 00:17:40,720
integratori utili come la 
creatina, no, quelli abbastanza 

306
00:17:40,720 --> 00:17:45,000
utili sono davvero pochi, poco 
più di 10 Eh, abbiamo almeno 

307
00:17:45,000 --> 00:17:49,120
l'ottantacinque percento delle 
chiamiamole sostanze vendute da 

308
00:17:49,120 --> 00:17:53,920
fuori come miracolose che sono 
completamente inutili, non 

309
00:17:53,920 --> 00:17:56,160
dannosi. 
Quasi sempre ci sono anche 

310
00:17:56,160 --> 00:17:58,360
dannose, alcune ovviamente, ma 
nemmeno utili eh. 

311
00:17:58,360 --> 00:18:00,760
Eppure la gente spreca soldi a 
palate. 

312
00:18:02,560 --> 00:18:04,960
E poi c'è la cosa ovvia, no? 
L'aumento pazzesco dell'uso 

313
00:18:04,960 --> 00:18:07,680
dell'integratore negli ultimi 
anni, negli ultimi trent'anni 

314
00:18:07,840 --> 00:18:10,920
non ha coinciso per nulla con un
calo delle malattie croniche, 

315
00:18:11,240 --> 00:18:13,360
con un aumento dell'aspettativa 
di vita in buona salute. 

316
00:18:14,200 --> 00:18:16,800
In molti casi non cambia nulla 
per la maggior parte di questi 

317
00:18:16,800 --> 00:18:18,960
integratori, in alcuni casi può 
persino peggiorare. 

318
00:18:19,880 --> 00:18:22,440
E sicuramente sappiamo che gli 
integratori funzionano solo 

319
00:18:22,440 --> 00:18:26,600
quando correggono una carenza 
specifica documentata no, ma 

320
00:18:26,760 --> 00:18:30,320
carenze grossolane in realtà, e 
sono eventi molto rari in questa

321
00:18:30,320 --> 00:18:33,560
società, sicuramente non 
funzionano come una scorciatoia,

322
00:18:33,560 --> 00:18:36,520
come un sostituto di uno stile 
di vita e disfunzionale. 

323
00:18:36,840 --> 00:18:40,360
E il problema è proprio qui, 
molte persone li usano per così 

324
00:18:40,360 --> 00:18:43,920
dire, al posto di Eh non faccio 
una mazza e poi prendo 

325
00:18:43,920 --> 00:18:45,720
l'integratore, mangio male e poi
prendo l'integratore. 

326
00:18:45,760 --> 00:18:47,680
Follia, follia allo stato puro 
Eh. 

327
00:18:48,040 --> 00:18:50,600
Al posto del movimento, al posto
del sonno, al posto della cura 

328
00:18:50,600 --> 00:18:52,120
delle relazioni, della gestione 
dello stress. 

329
00:18:52,120 --> 00:18:56,480
È un errore cognitivo diffuso, 
una forma di autoinganno pseudo 

330
00:18:56,480 --> 00:19:00,040
salutista che crea l'illusione 
di stare meglio senza stare 

331
00:19:00,240 --> 00:19:02,000
meglio. 
Volete capire di più sugli 

332
00:19:02,000 --> 00:19:04,120
integratori? 
Prendete il corso che abbiamo 

333
00:19:04,120 --> 00:19:06,400
fatto in liflology, la scienza 
degli integratori. 

334
00:19:06,400 --> 00:19:09,080
Vi spiego tutto, vi togliete 
dalle palle la questione 

335
00:19:09,080 --> 00:19:11,400
integratore, capite quelli che 
funzionano, quelli no, come 

336
00:19:11,400 --> 00:19:13,880
usarli? 
È finita lì e passate oltre e 

337
00:19:13,880 --> 00:19:16,360
passate le cose più importanti, 
chiaro? 

338
00:19:16,720 --> 00:19:18,440
Andiamo avanti. 
C'è il mondo del biohacking, 

339
00:19:18,440 --> 00:19:21,520
quell'universo di pratiche 
tecnologiche e sperimentali che 

340
00:19:21,520 --> 00:19:23,880
promette di ottimizzare il corpo
e la mente. 

341
00:19:23,880 --> 00:19:28,960
No di gioli, estremi bagni di 
ghiaccio, fotobiomodulazione, 

342
00:19:28,960 --> 00:19:32,320
microdosing di psichedelici 
fatti a cavolo, ovviamente 

343
00:19:32,320 --> 00:19:36,120
farmaci stimolanti senza 
indicazioni ovviamente, farmaci 

344
00:19:36,120 --> 00:19:41,120
vari, ormoni, sensori, wearable,
stimolazioni elettriche, Capsule

345
00:19:41,120 --> 00:19:44,800
Futuristiche. 
C'è di tutto, è un modo anche 

346
00:19:44,800 --> 00:19:46,640
affascinante per gli amanti del 
genere. 

347
00:19:46,720 --> 00:19:49,720
Nel cyberpunk e comunque 
parecchio visionario e 

348
00:19:49,720 --> 00:19:54,480
scientificamente ancora molto, 
ma molto, molto fragile. 

349
00:19:54,960 --> 00:19:57,240
Per essere Carini diciamo 
fragile. 

350
00:19:57,240 --> 00:20:01,040
Come vedete le proporzioni sono 
chiare, l'evidenza è bassa, la 

351
00:20:01,040 --> 00:20:04,720
replicabilità minima e spesso i 
risultati si confrontano col col

352
00:20:04,720 --> 00:20:07,280
placebo. 
Il rischio che diventi un'altra 

353
00:20:07,280 --> 00:20:09,320
distrazione dopaminica è 
un'altro modo per cercare 

354
00:20:09,320 --> 00:20:12,400
scorciatoie invece di affrontare
la realtà complessa del 

355
00:20:12,400 --> 00:20:16,040
cambiamento, l'unica. 
Che ha delle conseguenze 

356
00:20:16,080 --> 00:20:19,480
positive su tutta la tua vita. 
Infine abbiamo la questione 

357
00:20:19,480 --> 00:20:23,600
delle pratiche alternative di 
medicina, che veramente è 

358
00:20:23,600 --> 00:20:25,200
proprio un'ultima fettina 
piccola eh? 

359
00:20:25,760 --> 00:20:29,880
Insomma, quando metti tutto su 
un grafico come ho fatto io eh, 

360
00:20:29,880 --> 00:20:33,240
usando l'intelligenza 
artificiale con tutte le dovute 

361
00:20:34,520 --> 00:20:37,800
diciamo. 
E obiezioni del caso? 

362
00:20:37,800 --> 00:20:39,840
Beh, comunque l'immagine è 
chiarissima, Eh? 

363
00:20:40,160 --> 00:20:43,120
Movimento, depotenziamento delle
dipendenze, alimentazione e 

364
00:20:43,120 --> 00:20:45,880
sonno occupano la parte 
altissima della classifica con 

365
00:20:45,880 --> 00:20:48,920
evidenze fortissime, impatto 
enorme con un distacco di 

366
00:20:48,920 --> 00:20:52,280
diversi ordini di grandezza. 
Del resto Eh, per carità, anche 

367
00:20:52,280 --> 00:20:55,080
relazioni, l'ambiente, gestione 
dello stress che sono nel mezzo 

368
00:20:55,280 --> 00:20:57,960
sono molto importanti, ma non 
peso un pochino minore, legato 

369
00:20:57,960 --> 00:21:00,440
probabilmente al fatto che non 
sappiamo ancora bene come 

370
00:21:00,440 --> 00:21:02,520
migliorarli. 
Concretamente sappiamo che 

371
00:21:02,520 --> 00:21:04,960
potrebbero fare. 
Una differenza enorme, ma 

372
00:21:04,960 --> 00:21:08,400
abbiamo ancora pochi studi che 
ci portano, diciamo, la 

373
00:21:08,400 --> 00:21:11,120
validazione delle strategie 
scientificamente validate che 

374
00:21:11,120 --> 00:21:12,840
facciano veramente la 
differenza. 

375
00:21:13,720 --> 00:21:16,440
Per finire, integratori e 
biohacking restano davvero in 

376
00:21:16,440 --> 00:21:19,360
basso, medicine alternative 
tutte in basso, zone di evidenza

377
00:21:19,360 --> 00:21:22,120
debole, risultati inconsistenti 
e pensate un pochino se 

378
00:21:22,120 --> 00:21:24,760
prendete. 
Tutti e 7 pilastri listle 

379
00:21:24,760 --> 00:21:28,760
medicine e li mettete una sopra 
l'altro e vedrete la differenza 

380
00:21:28,760 --> 00:21:31,040
di impatto fra la lifestyle 
medicine, cioè lavorare sul 

381
00:21:31,040 --> 00:21:33,760
vostro stile di vita, è quello 
prendere integratori, fare 

382
00:21:33,760 --> 00:21:36,200
baiowaki no, ancora peggio, 
dedicarvi a pratiche 

383
00:21:36,200 --> 00:21:39,040
alternative. 
E lì a quel punto la cosa è 

384
00:21:39,040 --> 00:21:41,400
davvero grossolanamente 
sproporzionata. 

385
00:21:41,720 --> 00:21:45,160
Quindi un peso molto basso che 
in alcuni casi può servire da 

386
00:21:45,160 --> 00:21:47,520
rifinitura di quello che stiamo 
facendo. 

387
00:21:47,520 --> 00:21:50,640
Ma una volta che il 2080 è stato
fatto e una volta che ciò che 

388
00:21:50,640 --> 00:21:53,200
conta è davvero, è stato 
affrontato con un. 

389
00:21:53,320 --> 00:21:58,520
Cambiamento reale reale. 
Ecco qui spero di avervi 

390
00:21:58,520 --> 00:22:01,760
chiarito le idee e di avervi 
portato un'esemplificazione 

391
00:22:01,760 --> 00:22:06,040
grafica che. 
Renda l'idea, Eh, è un'immagine 

392
00:22:06,120 --> 00:22:09,080
quasi crudele. 
Per chi è appassionato ad 

393
00:22:09,080 --> 00:22:11,040
esempio di integratori o di 
altre cose. 

394
00:22:11,040 --> 00:22:13,480
È un'immagine crudele ma molto 
veritiera. 

395
00:22:13,480 --> 00:22:16,360
Fidatevi, perché il punto è 
questo, la salute non si 

396
00:22:16,360 --> 00:22:19,680
costruisce con ciò che è nuovo, 
magico, di tendenza, ma con ciò 

397
00:22:19,680 --> 00:22:23,600
che è validato, con ciò che è 
misurabile e basato su abitudini

398
00:22:23,600 --> 00:22:27,720
precise, sulla costanza, 
costanza, questa è la parola, 

399
00:22:27,720 --> 00:22:31,920
non con ciò che è complicato. 
Ma con i fondamentali, ciò che 

400
00:22:31,920 --> 00:22:35,960
ha ripetuto ogni giorno, 
ripetere i fondamentali. 

401
00:22:36,280 --> 00:22:39,760
E per fare questo, come dico 
sempre, bisogna cambiare e 

402
00:22:39,880 --> 00:22:43,120
quindi bisogna affidarsi a chi è
esperto di cambiamento. 

403
00:22:43,280 --> 00:22:46,400
Chiaro, le cose più semplici 
sono anche, nella maggior parte 

404
00:22:46,400 --> 00:22:49,000
dei casi, le più potenti, ma 
proprio per questo fanno meno 

405
00:22:49,000 --> 00:22:51,720
notizia, no? 
Si vedono peggio e vengono 

406
00:22:51,720 --> 00:22:54,920
continuamente oscurate dal 
rumore del mercato del benessere

407
00:22:55,200 --> 00:22:58,000
hi tech. 
Se volessi dire Cagate avrei un 

408
00:22:58,000 --> 00:23:00,080
canale da un milione di iscritti
in due. 

409
00:23:00,160 --> 00:23:03,400
Secondi. 
Ci metterei due anni a 

410
00:23:03,400 --> 00:23:07,480
raggiungere il milione iniziando
a dire Cagate Eh, non lo faccio,

411
00:23:07,480 --> 00:23:10,600
non ha senso. 
Un medico che dice le cose che 

412
00:23:10,600 --> 00:23:15,000
hanno una, come dire un peso 
scientifico non può dire cagate.

413
00:23:17,000 --> 00:23:21,560
Eh beh, alla fine quello che 
cambierà la tua vita non è il il

414
00:23:22,160 --> 00:23:26,480
l'integratore è il supplemento 
strano, ma la tua capacità di 

415
00:23:26,480 --> 00:23:29,120
prenderti cura in modo reale dei
tuoi 7. 

416
00:23:29,480 --> 00:23:34,200
Pilastri dello stile di vita 
lifestyle medicine si chiama 

417
00:23:34,360 --> 00:23:37,720
lifestyle medicine. 
Bene, a questo punto ti chiedo, 

418
00:23:37,720 --> 00:23:42,000
vuoi provare a cambiare davvero?
Vuoi provare ad uscire dalle 

419
00:23:42,000 --> 00:23:44,640
scemenze, a entrare nella 
scienza? 

420
00:23:44,960 --> 00:23:47,400
Quella vera, mi viene da dire, 
quella normale, quella che 

421
00:23:47,400 --> 00:23:50,880
dovrebbe essere normale. 
Bene, allora ti aspettiamo a 

422
00:23:50,960 --> 00:23:54,680
change change, l'evento annuale 
dell'yphology che quest'anno si 

423
00:23:54,680 --> 00:23:57,600
terrà a Bologna il 29 ottobre 
2025. 

424
00:23:57,640 --> 00:24:01,800
Ci saremo io, Gennaro Romagnoli 
e Marco Zamboni e tutto il team 

425
00:24:01,800 --> 00:24:04,720
di Life Forrogy. 
Siamo in tanti adesso e ci puoi 

426
00:24:04,720 --> 00:24:07,240
conoscere tutti lì. 
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00:24:07,240 --> 00:24:10,120
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428
00:24:10,240 --> 00:24:12,960
sullo schermo. 
Grazie per aver visto tutto il 

429
00:24:12,960 --> 00:24:15,320
video, se ti è piaciuto dammi un
like e se ti interessa la Live 

430
00:24:15,320 --> 00:24:18,480
Tele medicine, iscriviti al 
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431
00:24:19,200 --> 00:24:19,800
a presto.