Muscoli nella vecchiaia tutti dicono che è impossibile, ma non
è vero e tra pochissimo ti farò vedere un'immagine sconvolgente
al riguardo, ma soprattutto perché è importante, oltre al,
diciamo scontato, elemento estetico, la muscolatura
scheletrica è quella parte del nostro corpo che ha maggiori
implicazioni nel nostro livello di benessere man mano che
passano gli anni. Benessere fisico e mentale e tra
poco, lo ripeto, ti farò vedere un'immagine che cambierà
completa. Certamente il tuo modo di
invecchiare se riuscirò a farti capire bene il contenuto
profondo di quell'immagine. Ma iniziamo a parlare di
muscoli. Sappiamo che nel nostro corpo
esistono tre principali tipi di muscolatura di fibre muscolari.
Senza scendere troppo nei particolari, tu devi sapere che
il muscolo cardiaco. La muscolatura involontaria
viscerale e la muscolatura scheletrica sono tre tipi molto
diversi di fibre muscolari, sia in termini di costituzione vera
e propria che di funzionamento. Adesso parleremo della
muscolatura scheletrica, ovvero di quei muscoli che sono
agganciati alle osse che ci permettono di muoverci.
Ma arriviamo direttamente al tema del benessere, della
prevenzione, della longevità. Due sono i parametri fisici che
dobbiamo mantenere mentre invecchiamo la capacità
aerobica, ovvero la. O due Max di cui ho già parlato
tante volte, ma comunque che è la quantità massima di ossigeno
che il corpo è in grado di utilizzare durante l'esercizio
fisico intenso e l'altro parametro e la massa muscolare
magra scheletrica. I muscoli.
OK, la cosa che voglio porre alla vostra attenzione è che
l'allenamento per la forza in palestra è stato molto
sottovalutato in termini di benessere fisico e mentale,
privilegiando per molto tempo di più l'allenamento aerobico.
Tutte scemenze, falsi miti. Ambedue gli allenamenti sono
importanti, forza e resistenza, anche perché esiste il falso
mito che la muscolatura sia inevitabilmente destinata a
scendere con il passare degli anni, così come la forza.
Ma. Ve lo dico esplicitamente, non è
così. Ripeto, non è assolutamente
così. Ma arriviamo al dunque,
arriviamo al succo, guardate queste immagini, per favore.
Ecco, si tratta di una risonanza magnetica nucleare di tre
persone diverse, con tre diversi livelli di attività fisica.
Abbiamo in alto un ex triatleta di quarant'anni che però ancora
ogni tanto si allena per le competizioni.
L'immagine di mezzo abbiamo invece una persona anziana,
completamente sede. Mentarie senza alcun tipo di
alimentazione particolare, praticamente mangia quello che
vuole e in quantità che vuole e in basso abbiamo invece un
triatleta che ha continuato ad allenarsi, ma con modalità non
competitive. E soprattutto si tratta di una
persona di settant'anni. Come potete vedere, abbiamo
un'incredibile somiglianza tra il triatleta in alto ancora in
competizione e quello in pensione.
Sembrano due immagini assolutamente sovrapponibili,
no? E questo mi pare che sia molto
esplicativo rispetto al fatto che una muscolatura giovane è
assolutamente possibile da avere e mantenere sino l'età più
avanzata possibile, a patto che si entri in una mentalità
specifica, un mindset in cui l'attività fisica e l'esercizio
fisico siano completamente. Mente integrati nella nostra
vita e nuovamente si parla di cambiamento.
Cambiamento radicale, è questo il punto.
Niente scorciatoie, andiamo direttamente al succo e al core
di questo discorso. Direi nulla da aggiungere,
invece, all'immagine del sedentario di settant'anni.
È evidentemente sarcopenico e sovrappeso quello che gli
americani chiamano sarco bisity. Pochi muscoli, è molto grasso.
E quali saranno le differenze di salute tra questi due
settantenni? Questo è il vero punto.
Differenze enormi. Il settantenne, che ha mantenuto
una muscolatura molto giovane, avrà maggiore resistenza alle
fratture per via di una maggiore mobilità e densità ossea,
migliore metabolismo basale, migliore saluto ormonale,
migliore vita sessuale, maggiore indipendenza e, cosa molto molto
importante, minore dolore cronico.
Esatto. Infatti la massa muscolare e la
frequentemente associata a mobilità articolare maggiore
sono i principali fattori protettivi per il dolore
articolare cronico che è una vera e propria epidemia di
questi anni. Tenete bene a mente tutte queste
informazioni perché sono fondamentali per il vostro
futuro di salute. Ok, non mi pare ci sia da
aggiungere molto altro, se non che il modo migliore che vi
posso proporre oggi per far entrare l'allenamento nella
vostra vita sia quello di prendere parte a motivation.
Una vera. E propria esperienza
motivazionale, trasformativa che vi porterà da sedentari a
persone attive. E questo accadrà per sempre.
Fidatevi. Esatto.
Il nostro obiettivo è davvero ambizioso, cambiare il vostro
mindset, la vostra mentalità e farvi avvicinare con gradualità.
Un cambiamento radicale, ovvero l'attività fisica come stile di
vita. Questo per far migliorare il
vostro benessere fisico e mentale in maniera drastica.
Se ti interessa, puoi candidarti a questo corso, è coaching.
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