1
00:00:00,200 --> 00:00:04,200
Muscoli nella vecchiaia tutti 
dicono che è impossibile, ma non

2
00:00:04,320 --> 00:00:08,680
è vero e tra pochissimo ti farò 
vedere un'immagine sconvolgente 

3
00:00:08,720 --> 00:00:13,200
al riguardo, ma soprattutto 
perché è importante, oltre al, 

4
00:00:13,320 --> 00:00:16,600
diciamo scontato, elemento 
estetico, la muscolatura 

5
00:00:16,600 --> 00:00:19,840
scheletrica è quella parte del 
nostro corpo che ha maggiori 

6
00:00:19,840 --> 00:00:23,360
implicazioni nel nostro livello 
di benessere man mano che 

7
00:00:23,360 --> 00:00:26,400
passano gli anni. 
Benessere fisico e mentale e tra

8
00:00:26,400 --> 00:00:29,320
poco, lo ripeto, ti farò vedere 
un'immagine che cambierà 

9
00:00:29,320 --> 00:00:31,400
completa. 
Certamente il tuo modo di 

10
00:00:31,400 --> 00:00:35,720
invecchiare se riuscirò a farti 
capire bene il contenuto 

11
00:00:35,720 --> 00:00:38,320
profondo di quell'immagine. 
Ma iniziamo a parlare di 

12
00:00:38,320 --> 00:00:40,120
muscoli. 
Sappiamo che nel nostro corpo 

13
00:00:40,120 --> 00:00:44,840
esistono tre principali tipi di 
muscolatura di fibre muscolari. 

14
00:00:44,840 --> 00:00:47,680
Senza scendere troppo nei 
particolari, tu devi sapere che 

15
00:00:47,680 --> 00:00:50,120
il muscolo cardiaco. 
La muscolatura involontaria 

16
00:00:50,120 --> 00:00:54,600
viscerale e la muscolatura 
scheletrica sono tre tipi molto 

17
00:00:54,640 --> 00:00:58,320
diversi di fibre muscolari, sia 
in termini di costituzione vera 

18
00:00:58,320 --> 00:01:01,480
e propria che di funzionamento. 
Adesso parleremo della 

19
00:01:01,480 --> 00:01:05,080
muscolatura scheletrica, ovvero 
di quei muscoli che sono 

20
00:01:05,120 --> 00:01:08,080
agganciati alle osse che ci 
permettono di muoverci. 

21
00:01:08,080 --> 00:01:10,800
Ma arriviamo direttamente al 
tema del benessere, della 

22
00:01:10,800 --> 00:01:14,520
prevenzione, della longevità. 
Due sono i parametri fisici che 

23
00:01:14,520 --> 00:01:17,680
dobbiamo mantenere mentre 
invecchiamo la capacità 

24
00:01:17,680 --> 00:01:20,440
aerobica, ovvero la. 
O due Max di cui ho già parlato 

25
00:01:20,440 --> 00:01:23,240
tante volte, ma comunque che è 
la quantità massima di ossigeno 

26
00:01:23,240 --> 00:01:25,920
che il corpo è in grado di 
utilizzare durante l'esercizio 

27
00:01:25,920 --> 00:01:29,320
fisico intenso e l'altro 
parametro e la massa muscolare 

28
00:01:29,320 --> 00:01:31,520
magra scheletrica. 
I muscoli. 

29
00:01:31,600 --> 00:01:35,520
OK, la cosa che voglio porre 
alla vostra attenzione è che 

30
00:01:35,520 --> 00:01:39,120
l'allenamento per la forza in 
palestra è stato molto 

31
00:01:39,120 --> 00:01:42,040
sottovalutato in termini di 
benessere fisico e mentale, 

32
00:01:42,080 --> 00:01:45,960
privilegiando per molto tempo di
più l'allenamento aerobico. 

33
00:01:46,000 --> 00:01:49,200
Tutte scemenze, falsi miti. 
Ambedue gli allenamenti sono 

34
00:01:49,200 --> 00:01:53,160
importanti, forza e resistenza, 
anche perché esiste il falso 

35
00:01:53,160 --> 00:01:56,960
mito che la muscolatura sia 
inevitabilmente destinata a 

36
00:01:56,960 --> 00:02:00,440
scendere con il passare degli 
anni, così come la forza. 

37
00:02:00,600 --> 00:02:04,120
Ma. 
Ve lo dico esplicitamente, non è

38
00:02:04,120 --> 00:02:07,400
così. 
Ripeto, non è assolutamente 

39
00:02:07,400 --> 00:02:08,680
così. 
Ma arriviamo al dunque, 

40
00:02:08,680 --> 00:02:12,160
arriviamo al succo, guardate 
queste immagini, per favore. 

41
00:02:12,320 --> 00:02:16,040
Ecco, si tratta di una risonanza
magnetica nucleare di tre 

42
00:02:16,080 --> 00:02:19,560
persone diverse, con tre diversi
livelli di attività fisica. 

43
00:02:19,800 --> 00:02:23,640
Abbiamo in alto un ex triatleta 
di quarant'anni che però ancora 

44
00:02:23,640 --> 00:02:26,160
ogni tanto si allena per le 
competizioni. 

45
00:02:26,400 --> 00:02:29,760
L'immagine di mezzo abbiamo 
invece una persona anziana, 

46
00:02:29,760 --> 00:02:32,520
completamente sede. 
Mentarie senza alcun tipo di 

47
00:02:32,520 --> 00:02:35,240
alimentazione particolare, 
praticamente mangia quello che 

48
00:02:35,240 --> 00:02:38,600
vuole e in quantità che vuole e 
in basso abbiamo invece un 

49
00:02:38,600 --> 00:02:43,240
triatleta che ha continuato ad 
allenarsi, ma con modalità non 

50
00:02:43,240 --> 00:02:45,880
competitive. 
E soprattutto si tratta di una 

51
00:02:45,880 --> 00:02:50,000
persona di settant'anni. 
Come potete vedere, abbiamo 

52
00:02:50,000 --> 00:02:53,760
un'incredibile somiglianza tra 
il triatleta in alto ancora in 

53
00:02:53,760 --> 00:02:56,480
competizione e quello in 
pensione. 

54
00:02:56,480 --> 00:02:59,880
Sembrano due immagini 
assolutamente sovrapponibili, 

55
00:02:59,880 --> 00:03:01,600
no? 
E questo mi pare che sia molto 

56
00:03:01,600 --> 00:03:05,360
esplicativo rispetto al fatto 
che una muscolatura giovane è 

57
00:03:05,360 --> 00:03:09,000
assolutamente possibile da avere
e mantenere sino l'età più 

58
00:03:09,000 --> 00:03:12,840
avanzata possibile, a patto che 
si entri in una mentalità 

59
00:03:12,840 --> 00:03:16,680
specifica, un mindset in cui 
l'attività fisica e l'esercizio 

60
00:03:16,680 --> 00:03:20,520
fisico siano completamente. 
Mente integrati nella nostra 

61
00:03:20,520 --> 00:03:23,080
vita e nuovamente si parla di 
cambiamento. 

62
00:03:23,120 --> 00:03:25,880
Cambiamento radicale, è questo 
il punto. 

63
00:03:25,880 --> 00:03:30,320
Niente scorciatoie, andiamo 
direttamente al succo e al core 

64
00:03:30,400 --> 00:03:32,680
di questo discorso. 
Direi nulla da aggiungere, 

65
00:03:32,680 --> 00:03:34,760
invece, all'immagine del 
sedentario di settant'anni. 

66
00:03:34,760 --> 00:03:38,200
È evidentemente sarcopenico e 
sovrappeso quello che gli 

67
00:03:38,200 --> 00:03:42,680
americani chiamano sarco bisity.
Pochi muscoli, è molto grasso. 

68
00:03:42,720 --> 00:03:45,880
E quali saranno le differenze di
salute tra questi due 

69
00:03:45,880 --> 00:03:48,320
settantenni? 
Questo è il vero punto. 

70
00:03:48,400 --> 00:03:51,040
Differenze enormi. 
Il settantenne, che ha mantenuto

71
00:03:51,040 --> 00:03:54,600
una muscolatura molto giovane, 
avrà maggiore resistenza alle 

72
00:03:54,600 --> 00:03:57,360
fratture per via di una maggiore
mobilità e densità ossea, 

73
00:03:57,360 --> 00:04:00,480
migliore metabolismo basale, 
migliore saluto ormonale, 

74
00:04:00,480 --> 00:04:04,560
migliore vita sessuale, maggiore
indipendenza e, cosa molto molto

75
00:04:04,560 --> 00:04:07,720
importante, minore dolore 
cronico. 

76
00:04:08,000 --> 00:04:10,480
Esatto. 
Infatti la massa muscolare e la 

77
00:04:10,520 --> 00:04:13,600
frequentemente associata a 
mobilità articolare maggiore 

78
00:04:13,600 --> 00:04:16,279
sono i principali fattori 
protettivi per il dolore 

79
00:04:16,279 --> 00:04:20,120
articolare cronico che è una 
vera e propria epidemia di 

80
00:04:20,120 --> 00:04:22,560
questi anni. 
Tenete bene a mente tutte queste

81
00:04:22,560 --> 00:04:25,480
informazioni perché sono 
fondamentali per il vostro 

82
00:04:25,480 --> 00:04:27,800
futuro di salute. 
Ok, non mi pare ci sia da 

83
00:04:27,800 --> 00:04:30,520
aggiungere molto altro, se non 
che il modo migliore che vi 

84
00:04:30,520 --> 00:04:34,160
posso proporre oggi per far 
entrare l'allenamento nella 

85
00:04:34,160 --> 00:04:37,160
vostra vita sia quello di 
prendere parte a motivation. 

86
00:04:37,440 --> 00:04:39,240
Una vera. 
E propria esperienza 

87
00:04:39,240 --> 00:04:43,600
motivazionale, trasformativa che
vi porterà da sedentari a 

88
00:04:43,640 --> 00:04:47,040
persone attive. 
E questo accadrà per sempre. 

89
00:04:47,080 --> 00:04:48,480
Fidatevi. 
Esatto. 

90
00:04:48,480 --> 00:04:51,880
Il nostro obiettivo è davvero 
ambizioso, cambiare il vostro 

91
00:04:51,880 --> 00:04:55,680
mindset, la vostra mentalità e 
farvi avvicinare con gradualità.

92
00:04:55,680 --> 00:05:00,280
Un cambiamento radicale, ovvero 
l'attività fisica come stile di 

93
00:05:00,280 --> 00:05:02,120
vita. 
Questo per far migliorare il 

94
00:05:02,120 --> 00:05:05,120
vostro benessere fisico e 
mentale in maniera drastica. 

95
00:05:05,320 --> 00:05:07,920
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96
00:05:08,000 --> 00:05:10,640
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97
00:05:10,640 --> 00:05:13,560
video qui da qualche parte fate 
presto che la prossima edizione 

98
00:05:13,560 --> 00:05:15,880
inizierà a breve e i posti sono 
limitati. 

99
00:05:16,320 --> 00:05:18,440
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