1
00:00:00,280 --> 00:00:04,360
Oggi vorrei parlarti di un 
argomento di fondamentale 

2
00:00:04,360 --> 00:00:08,760
importanza per la nostra salute,
le conseguenze dello stress 

3
00:00:08,760 --> 00:00:12,240
cronico sul cuore. 
Fornendoti anche alla fine del 

4
00:00:12,240 --> 00:00:15,040
video alcune possibili soluzioni
efficaci. 

5
00:00:15,880 --> 00:00:20,080
Iniziamo dicendo che i 
meccanismi neurobiochimici dello

6
00:00:20,080 --> 00:00:23,920
stress cronico agiscono 
negativamente sul cuore da vari 

7
00:00:23,920 --> 00:00:27,440
angoli, da varie prospettive, 
sia alterando la componente 

8
00:00:27,680 --> 00:00:31,040
nervosa autonoma che controlla 
il cuore ma anche i vasi 

9
00:00:31,040 --> 00:00:34,800
sanguigni, sia alterando, altra 
cosa molto importante, la 

10
00:00:34,800 --> 00:00:37,680
produzione di citochine 
infiammatorie come interleuchina

11
00:00:37,680 --> 00:00:43,120
sei e tumor necrosi Inspector 
Alpha, ma anche alterando alcuni

12
00:00:43,920 --> 00:00:46,960
meccanismi metabolici. 
Connessi poi allo sviluppo delle

13
00:00:46,960 --> 00:00:52,400
patologie cardiovascolari, lo 
stress è una condizione 

14
00:00:52,480 --> 00:00:55,920
psicologica ambientale che 
impatta fortemente sul corpo. 

15
00:00:55,920 --> 00:00:58,680
Questa è la prima cosa da tenere
in mente. 

16
00:00:59,360 --> 00:01:04,080
Il legame tra stress e malattie 
cardiovascolari è antico ed è 

17
00:01:04,080 --> 00:01:07,360
stato ampiamente documentato 
negli ultimi 100 anni e vorrei. 

18
00:01:07,880 --> 00:01:11,480
Affrontare questo argomento 
citando alcuni studi che hanno 

19
00:01:11,480 --> 00:01:14,600
segnato tappi importanti nella 
comprensione medica e 

20
00:01:14,600 --> 00:01:18,040
scientifica. 
Di questo fenomeno diciamo che 

21
00:01:18,040 --> 00:01:21,480
ce ne sono moltissimi in realtà.
Mi limiterò a quelli che secondo

22
00:01:21,480 --> 00:01:25,720
me in questo momento possono 
esserti più utili a capire 

23
00:01:25,720 --> 00:01:29,360
questo problema, anche se non 
sei diciamo un super esperto, 

24
00:01:29,360 --> 00:01:33,120
anche se non sei del mestiere ma
vuoi capire meglio in che 

25
00:01:33,120 --> 00:01:37,280
maniera lo stress possa dare 
problemi al tuo cuore. 

26
00:01:38,120 --> 00:01:41,320
Il primo studio che vorrei 
menzionare è uno studio diciamo 

27
00:01:41,320 --> 00:01:45,360
storico, condotto dal famoso 
famosissimo dottor Robert 

28
00:01:45,360 --> 00:01:50,520
Saporsky, tanto per intenderci 
quello del Libro sulle Zebre e 

29
00:01:50,520 --> 00:01:52,080
l'ulcera. 
Magari poi te lo indico da 

30
00:01:52,080 --> 00:01:54,000
qualche parte. 
Insomma, in questo studio è 

31
00:01:54,000 --> 00:01:57,720
emerso chiaramente nel modello 
animale, perché queste cose 

32
00:01:57,720 --> 00:02:00,200
spesso vengono prima studiate 
nel modello animale. 

33
00:02:01,000 --> 00:02:03,560
Per poi passare all'uomo. 
Bene, nel modello alimane si è 

34
00:02:03,560 --> 00:02:07,600
visto che l'attivazione continua
dell'asse Ipotalamo Ipofisi 

35
00:02:07,600 --> 00:02:12,200
Surrene e l'aumento conseguente 
dei livelli di cortisolo sono 

36
00:02:12,200 --> 00:02:14,640
fattori chiave che 
contribuiscono a questo rischio 

37
00:02:14,720 --> 00:02:16,920
cardiovascolare. 
Ricordiamoci che quando lo 

38
00:02:16,920 --> 00:02:19,600
stress agisce sul corpo, cosa 
accade? 

39
00:02:19,600 --> 00:02:22,680
Abbiamo un'asse Ipotalamo 
ipofisi surrene, quindi un'asse 

40
00:02:22,680 --> 00:02:26,280
abbastanza ampio che parte da 
qua fino ad arrivare primo fino 

41
00:02:26,280 --> 00:02:29,200
alla nostra corticale del 
Surrene no intorno ai reni, 

42
00:02:29,200 --> 00:02:33,880
tanto per intenderci. 
A riprova che lo stress è in 

43
00:02:33,880 --> 00:02:39,400
primo luogo non solo, ma anche 
una patologia del corpo è una 

44
00:02:39,400 --> 00:02:44,440
patologia neuro ormona. 
Te lo ripeto dagli anni 80. 

45
00:02:44,440 --> 00:02:47,200
Sono innumerevoli i lavori di 
ricerca che documentano il 

46
00:02:47,200 --> 00:02:50,960
rapporto tra sofferenza mentale 
e sofferenza cardiaca. 

47
00:02:50,960 --> 00:02:55,000
Tant'è che noi medici spesso 
diciamo che quello che fa bene 

48
00:02:55,000 --> 00:02:58,680
al cuore fa bene anche alla 
mente e viceversa. 

49
00:02:59,160 --> 00:03:02,960
Una grande verità, a mio parere,
è appunto suffragata da tutti i 

50
00:03:02,960 --> 00:03:07,120
migliori studi scientifici, 
inoltre, più recentemente, ho 

51
00:03:07,160 --> 00:03:11,120
letto una bella review di una 
grossa parte dei dati 

52
00:03:11,120 --> 00:03:13,480
epidemiologici presenti in 
letteratura, da cui si può 

53
00:03:13,480 --> 00:03:16,680
estrapolare un'ampia conferma di
questo rapporto cuore cervello. 

54
00:03:17,440 --> 00:03:20,200
E da questa review che un 
pochino mi è venuta voglia di 

55
00:03:20,880 --> 00:03:24,440
riaffrontare assieme a tutti voi
che mi seguite. 

56
00:03:24,440 --> 00:03:29,160
Questo tema, in effetti colpisce
davvero molto, quanti dati siano

57
00:03:29,160 --> 00:03:32,760
stati raccolti negli ultimi 
decenni su questo tema e la 

58
00:03:32,760 --> 00:03:36,080
qualità elevata di questi dati. 
Ecco, se voleste partire da un 

59
00:03:36,080 --> 00:03:39,120
singolo studio riassuntivo per 
capire meglio i rapporti tra 

60
00:03:39,120 --> 00:03:42,480
stress e cuore, vi consiglio di 
partire proprio da questa 

61
00:03:42,480 --> 00:03:47,720
review, che poi vi indico qua. 
In realtà, per entrare 

62
00:03:47,720 --> 00:03:50,480
maggiormente sui meccanismi, 
sulle conseguenze al rapporto 

63
00:03:50,480 --> 00:03:54,120
tra la mente stressata e il 
cuore che soffre in conseguenza 

64
00:03:54,120 --> 00:03:58,080
di questo stress, un lavoro 
molto bello, fatto molto bene, 

65
00:03:58,080 --> 00:04:02,040
multicentrico, molto esteso, è 
stato pubblicato su Lancet nel 

66
00:04:02,040 --> 00:04:04,640
2004. 
E già, chiamiamolo un lavoro 

67
00:04:04,640 --> 00:04:07,600
storico, un lavoro a cui si fa 
spesso riferimento. 

68
00:04:08,040 --> 00:04:11,000
Questa ricerca multicentrica ha 
coinvolto migliaia di 

69
00:04:11,000 --> 00:04:13,360
partecipanti, ha mostrato come 
lo stress cronico, misurato 

70
00:04:13,360 --> 00:04:16,600
attraverso biomarcatori, 
questionari e anche altri 

71
00:04:16,600 --> 00:04:19,399
strumenti, sia strettamente 
correlato a un aumento 

72
00:04:19,399 --> 00:04:22,320
abbastanza netto del rischio di 
infarto e altre malattie 

73
00:04:22,360 --> 00:04:24,760
cardiovascolari. 
Lo studio ha utilizzato delle 

74
00:04:24,760 --> 00:04:27,480
avanzatissime tecniche di 
elaborazione statistica per 

75
00:04:27,480 --> 00:04:31,600
evidenziare appunto come stress 
cronico influenzi negativamente 

76
00:04:31,640 --> 00:04:34,600
la funzione cardiaca di questo 
studio che ti ho indicato, poi 

77
00:04:34,600 --> 00:04:36,920
trovi comunque il link giù in 
descrizione. 

78
00:04:38,240 --> 00:04:41,880
Andando avanti nel 2020 è stata 
anche eseguita un'indagine 

79
00:04:41,880 --> 00:04:45,840
molto, molto raffinata sulle 
variabili socio economiche e 

80
00:04:45,840 --> 00:04:49,280
ambientali, quelle di cui spesso
parlo quando parlo di 

81
00:04:49,280 --> 00:04:53,120
disadattamento. 
No bene, in questa indagine si è

82
00:04:53,120 --> 00:04:56,920
valutata addirittura sul piano 
appunto biologico, come una 

83
00:04:57,160 --> 00:05:00,000
iperattivazione dell'Amigdala in
risposta a questi stimoli 

84
00:05:00,000 --> 00:05:03,120
stressanti che ricordiamocelo 
hanno un correlato all'interno 

85
00:05:03,120 --> 00:05:05,160
del nostro cervello. 
Noi quando abbiamo uno stress. 

86
00:05:05,840 --> 00:05:10,280
Sociale, economico, ambientale. 
Accade qualcosa di organico 

87
00:05:10,280 --> 00:05:14,360
dentro a questa scatola, eh? 
Quindi l'iperattivazione 

88
00:05:14,360 --> 00:05:17,200
dell'amigdala risposta a queste 
forme di stress sociali, 

89
00:05:17,200 --> 00:05:21,120
economiche e relazionali e 
ambientali ha. 

90
00:05:21,360 --> 00:05:24,360
Ha proprio fatto una 
corrispondenza diretta con una 

91
00:05:24,360 --> 00:05:27,880
maggiore infiammazione delle 
arterie, cioè iperattivazione 

92
00:05:27,880 --> 00:05:31,800
dell'amigdala implica maggiore 
infiammazione delle arterie con 

93
00:05:31,800 --> 00:05:35,520
conseguente aumento delle 
patologie cardiovascolari. 

94
00:05:35,520 --> 00:05:38,440
Quindi abbiamo anche un 
meccanismo, tra i tanti, che si 

95
00:05:38,440 --> 00:05:41,480
è dimostrato essere 
particolarmente attivo, 

96
00:05:41,480 --> 00:05:43,520
negativamente attivo sulla 
salute del cuore, 

97
00:05:43,720 --> 00:05:47,920
l'infiammazione è studio super 
interessante, questo vi linko in

98
00:05:47,920 --> 00:05:49,640
descrizione insieme a tutti gli 
altri. 

99
00:05:49,640 --> 00:05:51,240
Comunque l'ho fatto apparire 
qua. 

100
00:05:51,360 --> 00:05:54,680
In qualche momento del mio 
discorso comunque, ma poi 

101
00:05:54,680 --> 00:05:58,120
trovate anche il link qua sotto.
Insomma, le implicazioni di 

102
00:05:58,120 --> 00:06:01,160
questi studi sono chiare, lo 
stress cronico non solo aumenta 

103
00:06:01,160 --> 00:06:02,800
il rischio di malattie 
cardiovascolari, ma ha un 

104
00:06:02,800 --> 00:06:06,560
impatto diretto e misurabile 
sulla salute del cuore. 

105
00:06:07,000 --> 00:06:10,760
Tuttavia. 
È molto importante ricordarlo. 

106
00:06:11,120 --> 00:06:15,080
Esistono anche delle strategie 
efficaci per gestire lo stress e

107
00:06:15,080 --> 00:06:19,040
di conseguenza, diciamo, ridurre
il rischio di problemi cardiaci,

108
00:06:19,040 --> 00:06:22,000
tra le altre cose no, 
specialmente se parliamo di 

109
00:06:22,000 --> 00:06:25,200
quello che è lo stress 
quotidiano, addirittura anche di

110
00:06:25,200 --> 00:06:28,520
piccola entità, ma che in 
qualche maniera poi impatta sul 

111
00:06:28,520 --> 00:06:31,920
nostro cervello. 
Infatti le neuroscienze, 

112
00:06:31,920 --> 00:06:35,200
psicologia e psichiatria in 
primis, hanno sviluppato molte 

113
00:06:35,200 --> 00:06:38,480
tecniche che si sono dimostrate 
efficaci nella gestione 

114
00:06:38,480 --> 00:06:43,040
dell'esposizione cronica allo 
stress, sia tramite l'azione 

115
00:06:43,040 --> 00:06:46,040
sulla resilienza, chiamiamola 
psicologica, più classica, ma 

116
00:06:46,040 --> 00:06:49,240
anche sull'azione diretta 
rispetto alcune variabili del 

117
00:06:49,240 --> 00:06:52,400
nostro stile di vita che, come 
ormai sapete, se mi seguite 

118
00:06:52,400 --> 00:06:55,680
impattano molto sulla nostra 
percezione dello stress. 

119
00:06:56,440 --> 00:06:59,600
Ed è qui che entra in gioco il 
lungo e appassionante lavoro che

120
00:06:59,600 --> 00:07:02,160
ho fatto assieme al dottor 
Gennaro Romagnoli, psicologo e 

121
00:07:02,160 --> 00:07:05,280
Psicoterapeuta. 
Assieme abbiamo creato un video 

122
00:07:05,280 --> 00:07:09,480
percorso che si chiama Brain 
restart e che offre una specie 

123
00:07:09,480 --> 00:07:14,160
di riassunto molto pratico di 
tutte queste migliori strategie 

124
00:07:14,200 --> 00:07:17,560
scientificamente validate per la
gestione dello stress quotidiano

125
00:07:17,560 --> 00:07:21,840
e di molte altre cose. 
In realtà è un video percorso 

126
00:07:21,920 --> 00:07:24,400
molto approfondito, a mio 
parere, in cui abbiamo messo. 

127
00:07:24,560 --> 00:07:27,680
Un bel distillato delle 
conoscenze mie di Gennaro, 

128
00:07:28,720 --> 00:07:31,920
questo è un percorso psico 
educativo, come si dice in 

129
00:07:31,920 --> 00:07:35,280
maniera tecnica, in cui io e 
Gennaro praticamente ti forniamo

130
00:07:35,280 --> 00:07:38,520
le tecniche più efficaci. 
Per migliorare la resistenza 

131
00:07:38,520 --> 00:07:41,560
allo stress e far ripartire 
l'efficienza del cervello, 

132
00:07:42,000 --> 00:07:45,800
l'obiettivo di Brain restart è 
davvero molto chiaro, fornire 

133
00:07:45,800 --> 00:07:50,200
strumenti utili e pratici. 
Utili e pratici per affrontare 

134
00:07:50,280 --> 00:07:52,960
anche lo stress tutti i giorni 
in modo sano Eh, cercando di 

135
00:07:52,960 --> 00:07:55,840
prevenire tutte quelle 
conseguenze negative sulla tua 

136
00:07:55,840 --> 00:07:57,560
salute. 
Trovi il link giù in qualche 

137
00:07:57,560 --> 00:08:00,240
parte nella descrizione, vai a 
dare un'occhiata, magari ho 

138
00:08:00,240 --> 00:08:04,360
fatto anche apparire qua e là un
o apparirà un link su cui 

139
00:08:04,360 --> 00:08:06,080
cliccare direttamente 
sull'immagine di Youtube, 

140
00:08:06,080 --> 00:08:08,800
comunque in descrizione. 
Non ne trovi tutto OK? 

141
00:08:08,800 --> 00:08:11,720
Per concludere, mi sento di dire
che ormai è chiaro per la 

142
00:08:11,720 --> 00:08:16,000
scienza medica che la gestione 
dello stress sia una componente 

143
00:08:16,000 --> 00:08:19,640
cruciale davvero importante per 
mantenere anche, tra le altre 

144
00:08:19,640 --> 00:08:22,400
cose, la salute del cuore. 
Pertanto, ti invito a 

145
00:08:22,400 --> 00:08:26,760
considerare l'importanza di 
adottare strategie efficaci per 

146
00:08:26,760 --> 00:08:29,200
gestire lo stress nella tua vita
quotidiana. 

147
00:08:29,200 --> 00:08:33,080
A partire da adesso, Eh? 
Quindi ti ricordo bene restart, 

148
00:08:33,240 --> 00:08:36,280
un ottimo punto di partenza per 
prenderti cura del tuo benessere

149
00:08:36,280 --> 00:08:38,679
mentale. 
Ma non solo, mi raccomando, 

150
00:08:38,679 --> 00:08:41,679
iscriviti anche a questi miei 
canali, segui il mio blog qual è

151
00:08:41,679 --> 00:08:44,560
il rosso.com per avere molti 
Consigli, fai like, iscriviti 

152
00:08:44,560 --> 00:08:49,520
tutte le cose possibili Eh. 
Questo mio lavoro è veramente 

153
00:08:49,520 --> 00:08:54,240
dedicato alla Life Time 
medicine, alle neuroscienze ed è

154
00:08:54,240 --> 00:08:57,360
un lavoro che ormai va avanti 
davvero molti anni. 

155
00:08:57,360 --> 00:09:00,680
Tantissimi contenuti gratuiti 
trovate sui miei canali, poi se 

156
00:09:00,680 --> 00:09:04,160
volete avere qualche cosa di più
organizzato, meglio organizzato 

157
00:09:04,160 --> 00:09:06,960
e anche supportare, diciamolo 
chiaramente direttamente. 

158
00:09:07,040 --> 00:09:09,480
Un lavoro di divulgazione. 
Avete la possibilità di accedere

159
00:09:09,720 --> 00:09:13,400
ai video percorsi fatti sotto il
brand Life Ology. 

160
00:09:13,400 --> 00:09:16,800
Siamo io e Gennaro che mettiamo 
le forze assieme e vi forniamo 

161
00:09:16,800 --> 00:09:19,360
dei video percorsi molto molto 
interessanti. 

162
00:09:19,640 --> 00:09:21,560
Grazie davvero per avermi 
ascoltato. 

163
00:09:21,600 --> 00:09:24,760
Ci vediamo la prossima volta per
parlare di un nuovo argomento.