Oggi vorrei parlarti di un argomento di fondamentale
importanza per la nostra salute, le conseguenze dello stress
cronico sul cuore. Fornendoti anche alla fine del
video alcune possibili soluzioni efficaci.
Iniziamo dicendo che i meccanismi neurobiochimici dello
stress cronico agiscono negativamente sul cuore da vari
angoli, da varie prospettive, sia alterando la componente
nervosa autonoma che controlla il cuore ma anche i vasi
sanguigni, sia alterando, altra cosa molto importante, la
produzione di citochine infiammatorie come interleuchina
sei e tumor necrosi Inspector Alpha, ma anche alterando alcuni
meccanismi metabolici. Connessi poi allo sviluppo delle
patologie cardiovascolari, lo stress è una condizione
psicologica ambientale che impatta fortemente sul corpo.
Questa è la prima cosa da tenere in mente.
Il legame tra stress e malattie cardiovascolari è antico ed è
stato ampiamente documentato negli ultimi 100 anni e vorrei.
Affrontare questo argomento citando alcuni studi che hanno
segnato tappi importanti nella comprensione medica e
scientifica. Di questo fenomeno diciamo che
ce ne sono moltissimi in realtà. Mi limiterò a quelli che secondo
me in questo momento possono esserti più utili a capire
questo problema, anche se non sei diciamo un super esperto,
anche se non sei del mestiere ma vuoi capire meglio in che
maniera lo stress possa dare problemi al tuo cuore.
Il primo studio che vorrei menzionare è uno studio diciamo
storico, condotto dal famoso famosissimo dottor Robert
Saporsky, tanto per intenderci quello del Libro sulle Zebre e
l'ulcera. Magari poi te lo indico da
qualche parte. Insomma, in questo studio è
emerso chiaramente nel modello animale, perché queste cose
spesso vengono prima studiate nel modello animale.
Per poi passare all'uomo. Bene, nel modello alimane si è
visto che l'attivazione continua dell'asse Ipotalamo Ipofisi
Surrene e l'aumento conseguente dei livelli di cortisolo sono
fattori chiave che contribuiscono a questo rischio
cardiovascolare. Ricordiamoci che quando lo
stress agisce sul corpo, cosa accade?
Abbiamo un'asse Ipotalamo ipofisi surrene, quindi un'asse
abbastanza ampio che parte da qua fino ad arrivare primo fino
alla nostra corticale del Surrene no intorno ai reni,
tanto per intenderci. A riprova che lo stress è in
primo luogo non solo, ma anche una patologia del corpo è una
patologia neuro ormona. Te lo ripeto dagli anni 80.
Sono innumerevoli i lavori di ricerca che documentano il
rapporto tra sofferenza mentale e sofferenza cardiaca.
Tant'è che noi medici spesso diciamo che quello che fa bene
al cuore fa bene anche alla mente e viceversa.
Una grande verità, a mio parere, è appunto suffragata da tutti i
migliori studi scientifici, inoltre, più recentemente, ho
letto una bella review di una grossa parte dei dati
epidemiologici presenti in letteratura, da cui si può
estrapolare un'ampia conferma di questo rapporto cuore cervello.
E da questa review che un pochino mi è venuta voglia di
riaffrontare assieme a tutti voi che mi seguite.
Questo tema, in effetti colpisce davvero molto, quanti dati siano
stati raccolti negli ultimi decenni su questo tema e la
qualità elevata di questi dati. Ecco, se voleste partire da un
singolo studio riassuntivo per capire meglio i rapporti tra
stress e cuore, vi consiglio di partire proprio da questa
review, che poi vi indico qua. In realtà, per entrare
maggiormente sui meccanismi, sulle conseguenze al rapporto
tra la mente stressata e il cuore che soffre in conseguenza
di questo stress, un lavoro molto bello, fatto molto bene,
multicentrico, molto esteso, è stato pubblicato su Lancet nel
2004. E già, chiamiamolo un lavoro
storico, un lavoro a cui si fa spesso riferimento.
Questa ricerca multicentrica ha coinvolto migliaia di
partecipanti, ha mostrato come lo stress cronico, misurato
attraverso biomarcatori, questionari e anche altri
strumenti, sia strettamente correlato a un aumento
abbastanza netto del rischio di infarto e altre malattie
cardiovascolari. Lo studio ha utilizzato delle
avanzatissime tecniche di elaborazione statistica per
evidenziare appunto come stress cronico influenzi negativamente
la funzione cardiaca di questo studio che ti ho indicato, poi
trovi comunque il link giù in descrizione.
Andando avanti nel 2020 è stata anche eseguita un'indagine
molto, molto raffinata sulle variabili socio economiche e
ambientali, quelle di cui spesso parlo quando parlo di
disadattamento. No bene, in questa indagine si è
valutata addirittura sul piano appunto biologico, come una
iperattivazione dell'Amigdala in risposta a questi stimoli
stressanti che ricordiamocelo hanno un correlato all'interno
del nostro cervello. Noi quando abbiamo uno stress.
Sociale, economico, ambientale. Accade qualcosa di organico
dentro a questa scatola, eh? Quindi l'iperattivazione
dell'amigdala risposta a queste forme di stress sociali,
economiche e relazionali e ambientali ha.
Ha proprio fatto una corrispondenza diretta con una
maggiore infiammazione delle arterie, cioè iperattivazione
dell'amigdala implica maggiore infiammazione delle arterie con
conseguente aumento delle patologie cardiovascolari.
Quindi abbiamo anche un meccanismo, tra i tanti, che si
è dimostrato essere particolarmente attivo,
negativamente attivo sulla salute del cuore,
l'infiammazione è studio super interessante, questo vi linko in
descrizione insieme a tutti gli altri.
Comunque l'ho fatto apparire qua.
In qualche momento del mio discorso comunque, ma poi
trovate anche il link qua sotto. Insomma, le implicazioni di
questi studi sono chiare, lo stress cronico non solo aumenta
il rischio di malattie cardiovascolari, ma ha un
impatto diretto e misurabile sulla salute del cuore.
Tuttavia. È molto importante ricordarlo.
Esistono anche delle strategie efficaci per gestire lo stress e
di conseguenza, diciamo, ridurre il rischio di problemi cardiaci,
tra le altre cose no, specialmente se parliamo di
quello che è lo stress quotidiano, addirittura anche di
piccola entità, ma che in qualche maniera poi impatta sul
nostro cervello. Infatti le neuroscienze,
psicologia e psichiatria in primis, hanno sviluppato molte
tecniche che si sono dimostrate efficaci nella gestione
dell'esposizione cronica allo stress, sia tramite l'azione
sulla resilienza, chiamiamola psicologica, più classica, ma
anche sull'azione diretta rispetto alcune variabili del
nostro stile di vita che, come ormai sapete, se mi seguite
impattano molto sulla nostra percezione dello stress.
Ed è qui che entra in gioco il lungo e appassionante lavoro che
ho fatto assieme al dottor Gennaro Romagnoli, psicologo e
Psicoterapeuta. Assieme abbiamo creato un video
percorso che si chiama Brain restart e che offre una specie
di riassunto molto pratico di tutte queste migliori strategie
scientificamente validate per la gestione dello stress quotidiano
e di molte altre cose. In realtà è un video percorso
molto approfondito, a mio parere, in cui abbiamo messo.
Un bel distillato delle conoscenze mie di Gennaro,
questo è un percorso psico educativo, come si dice in
maniera tecnica, in cui io e Gennaro praticamente ti forniamo
le tecniche più efficaci. Per migliorare la resistenza
allo stress e far ripartire l'efficienza del cervello,
l'obiettivo di Brain restart è davvero molto chiaro, fornire
strumenti utili e pratici. Utili e pratici per affrontare
anche lo stress tutti i giorni in modo sano Eh, cercando di
prevenire tutte quelle conseguenze negative sulla tua
salute. Trovi il link giù in qualche
parte nella descrizione, vai a dare un'occhiata, magari ho
fatto anche apparire qua e là un o apparirà un link su cui
cliccare direttamente sull'immagine di Youtube,
comunque in descrizione. Non ne trovi tutto OK?
Per concludere, mi sento di dire che ormai è chiaro per la
scienza medica che la gestione dello stress sia una componente
cruciale davvero importante per mantenere anche, tra le altre
cose, la salute del cuore. Pertanto, ti invito a
considerare l'importanza di adottare strategie efficaci per
gestire lo stress nella tua vita quotidiana.
A partire da adesso, Eh? Quindi ti ricordo bene restart,
un ottimo punto di partenza per prenderti cura del tuo benessere
mentale. Ma non solo, mi raccomando,
iscriviti anche a questi miei canali, segui il mio blog qual è
il rosso.com per avere molti Consigli, fai like, iscriviti
tutte le cose possibili Eh. Questo mio lavoro è veramente
dedicato alla Life Time medicine, alle neuroscienze ed è
un lavoro che ormai va avanti davvero molti anni.
Tantissimi contenuti gratuiti trovate sui miei canali, poi se
volete avere qualche cosa di più organizzato, meglio organizzato
e anche supportare, diciamolo chiaramente direttamente.
Un lavoro di divulgazione. Avete la possibilità di accedere
ai video percorsi fatti sotto il brand Life Ology.
Siamo io e Gennaro che mettiamo le forze assieme e vi forniamo
dei video percorsi molto molto interessanti.
Grazie davvero per avermi ascoltato.
Ci vediamo la prossima volta per parlare di un nuovo argomento.