Allora aria inquinata in Italia è un vero problema, specialmente
in Pianura padana ma non solo in tutta Italia in realtà.
Che fare quindi? Come evitare i danni da PM 10,
PM 2,5, monossido di carbonio e tutti gli altri inquinanti ed
avere un bel dilemma ma. Vi fornirò alcuni spunti a mio
parere importanti. Certamente l'aria che respiriamo
è quello che potremmo definire il primo nutrimento del nostro
corpo. Non possiamo vivere senza
ossigeno e ogni respiro ci connette direttamente
all'ambiente in cui siamo immersi.
Ma cosa succede quando quell'aria diventa un veleno
invisibile? L'inquinamento atmosferico è
spesso percepito come un problema lontano.
Qualcosa che vediamo nei documentari in altri paesi,
sempre dalle altre parti, Eh? Oppure leggiamo nei report.
Eppure è un problema fortissimo, è un problema presente ovunque
in Italia, specialmente in pianura padana.
Sapete che ogni anno in Italia l'inquinamento atmosferico
uccide oltre 60.000 persone? È come se scomparisse l'intera
popolazione di una cittadina grande come cuneo o Aosta.
Ogni singolo anno questo il PM 2,5 e il PM 10 sono due killer
invisibili che riducono l'aspettativa di vita di quasi
due anni nelle aree più colpite di maggiore inquinamento, ma
mediamente di 14 mesi in generale nella Pianura Padana,
di 10 mesi nel resto d'Italia. Eh.
E allo stesso modo il biossido di azoto avvelena specialmente i
polmoni di milioni di bambini, perché sono loro i più sensibili
a questo inquinante. Milano, Torino, Padova sono tra
le città più tossiche d'Europa rispetto a questi inquinanti,
con dei livelli molto elevati, fino a 5 volte sopra i limiti
OMS. Respirare in molte zone d'Italia
oggi è pericoloso, più o meno quanto fumare e noi lo
accettiamo come fosse normale. Nessuno fa nulla e nessuno si
preoccupa che neppure a livello politico si stia facendo nulla.
L'aria inquinata entra nei polmoni, passa nel sangue,
raggiunge il cervello, non si vede, non si sente, ma modifica
lentamente, inesorabilmente. La nostra salute è una minaccia
costante, silenziosa, subdola, reale.
OK, molti pensano, oltretutto che non ci sia nulla da fare,
che respirare aria inquinata sia un destino inevitabile.
Magari. Forse, soprattutto, lo lo
sottovalutano. Eh, comunque non è così, non è
un destino inevitabile. Sappiamo che il particolato
fine, i gas tossici e le sostanze nocive si accumula nel
nostro corpo, certamente, ma sappiamo anche che possiamo
ridurre i danni in qualche maniera.
Il primo passo qual è? Il primo passo è ovviamente la
consapevolezza e renderci conto che il problema esiste.
Non basta sapere così a livello superficiale, che l'aria è
inquinata, bisogna capire quando, dove e come
l'esposizione è è più elevata e di conseguente come può essere
ridotta, Eh? I momenti della giornata, i
luoghi in cui ci muoviamo, le abitudini che scegliamo fanno la
differenza. Non sono modifiche del nostro
stile di vita irrilevanti, tutt'altro.
E la prima strategia è sicuramente ridurre
l'esposizione diretta. È chiaro, l'aria che respiriamo
cambia in base al luogo e al luogo e al momento della
giornata, quindi evitare le ore di punta del traffico, scegliere
percorsi con meno inquinamento. Ci sono delle mappe precise a
riguardo le varie città? Uscire nei momenti in cui
sappiamo che l'inquinamento è più basso.
Usare purificatori d'aria negli ambienti chiusi esistono
purificatori d'aria, purificatori d'aria anche molto
efficienti, molto efficienti, spesso integrati con i
condizionatori. Migliorare magari la
ventilazione domestica tenendo le finestre chiuse.
Quando l'inquinamento è peggiore, aprendole quando è
migliore, Eh, per ricambiare l'aria in maniera positiva.
Tutte cose che possono ridurre significativamente l'impatto
delle particelle nocive. Soprattutto, soprattutto,
sappiate che fare sport nei momenti di massimo inquinamento
della giornata o nelle giornate particolarmente inquinate è la
cosa più pericolosa, perché lo sport eleva a livelli
incredibili il la nostra esposizione al al all'aria
perché respiriamo molto di più, in maniera più profonda e
quindi? Fate sport in luoghi protetti o
all'interno in luoghi purificati oppure fuori dalle zone a
rischio o negli orari meno a rischio.
Questo è davvero molto importante.
La seconda strategia è certamente potenziare le nostre
difese biologiche. Il nostro corpo ha sistemi di
detossificazione potenti, ma servono ovviamente i giusti
strumenti per farli funzionare al meglio.
Quindi alimentazione ricca di verdure, antiossidanti,
idratazione. Un'idratazione incredibile per
fare un un'idratazione super adeguata Eh?
Bevete tantissimo. Esercizio fisico regolare
secondo quanto vi ho detto prima e poi dormire bene.
Qualità del sonno ottimale che è un'altra cosa.
Tutte queste cose aiutano a contrastare lo stress ossidativo
e l'infiammazione cronica causati dall'inquinamento.
Ci sono anche dati non così forti ma e pure irrilevanti che
dicono di assumere elevati quantitativi di vitamina C, tipo
1000 1500 milligrammi, insieme anche alla vitamina E.
Assunta però in questo senso, a dosaggi ai dosaggi raccomandati
no, che sono circa di 15 milligrammi al giorno.
Bene, un po' più di vitamina C sembra dare un'ulteriore
incremento di protezione. Ma veniamo alla terza strategia.
A mio parere è una strategia da prendere in considerazione.
Eh, la terza strategia è la più radicale, ovvero scegliere di
vivere altrove, così come. Possiamo decidere, possiamo
provare, possiamo percorrere la strada di smettere di fumare, di
cambiare alimentazione, di mangiare meno, di mangiare
meglio, di cambiare lavoro, di cambiare relazione, addirittura
di cambiare partner. Eh, scelte molto difficili, Eh,
però in alcuni momenti sembrano le scelte più sensate da fare
bene. Possiamo anche scegliere di
trasferirci in un luogo con aria più pulita.
Non è una scelta semplice, me ne rendo conto.
Ma dipende da quanto valore diamo alla nostra salute, da
quanto prendiamo sul serio i dati epidemiologici, che sono
dati ormai super consolidati, non sono favole, è realtà.
OK, perché alla fine ricordiamocelo l'aria che
respiriamo è una delle prime variabili di salute che, come
dire, riguardano il nostro organismo.
Eh, per cui. Pensiamo seriamente a tutte e
tre queste strategie. Inclusa è certamente anche la
terza, cambiare posto dove vivere.
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