1
00:00:02,080 --> 00:00:07,320
Allora aria inquinata in Italia 
è un vero problema, specialmente

2
00:00:07,320 --> 00:00:11,600
in Pianura padana ma non solo in
tutta Italia in realtà. 

3
00:00:12,680 --> 00:00:17,160
Che fare quindi? 
Come evitare i danni da PM 10, 

4
00:00:17,200 --> 00:00:22,280
PM 2,5, monossido di carbonio e 
tutti gli altri inquinanti ed 

5
00:00:22,280 --> 00:00:26,040
avere un bel dilemma ma. 
Vi fornirò alcuni spunti a mio 

6
00:00:26,040 --> 00:00:28,120
parere importanti. 
Certamente l'aria che respiriamo

7
00:00:28,120 --> 00:00:31,560
è quello che potremmo definire 
il primo nutrimento del nostro 

8
00:00:31,560 --> 00:00:33,560
corpo. 
Non possiamo vivere senza 

9
00:00:33,560 --> 00:00:36,760
ossigeno e ogni respiro ci 
connette direttamente 

10
00:00:36,760 --> 00:00:38,760
all'ambiente in cui siamo 
immersi. 

11
00:00:38,760 --> 00:00:42,160
Ma cosa succede quando 
quell'aria diventa un veleno 

12
00:00:42,240 --> 00:00:45,200
invisibile? 
L'inquinamento atmosferico è 

13
00:00:45,200 --> 00:00:48,720
spesso percepito come un 
problema lontano. 

14
00:00:49,600 --> 00:00:53,600
Qualcosa che vediamo nei 
documentari in altri paesi, 

15
00:00:53,600 --> 00:00:56,680
sempre dalle altre parti, Eh? 
Oppure leggiamo nei report. 

16
00:00:56,680 --> 00:01:02,680
Eppure è un problema fortissimo,
è un problema presente ovunque 

17
00:01:02,680 --> 00:01:04,959
in Italia, specialmente in 
pianura padana. 

18
00:01:05,960 --> 00:01:09,000
Sapete che ogni anno in Italia 
l'inquinamento atmosferico 

19
00:01:09,000 --> 00:01:14,160
uccide oltre 60.000 persone? 
È come se scomparisse l'intera 

20
00:01:14,160 --> 00:01:17,600
popolazione di una cittadina 
grande come cuneo o Aosta. 

21
00:01:18,440 --> 00:01:23,160
Ogni singolo anno questo il PM 
2,5 e il PM 10 sono due killer 

22
00:01:23,200 --> 00:01:25,800
invisibili che riducono 
l'aspettativa di vita di quasi 

23
00:01:25,800 --> 00:01:29,320
due anni nelle aree più colpite 
di maggiore inquinamento, ma 

24
00:01:29,320 --> 00:01:32,800
mediamente di 14 mesi in 
generale nella Pianura Padana, 

25
00:01:32,800 --> 00:01:35,160
di 10 mesi nel resto d'Italia. 
Eh. 

26
00:01:35,800 --> 00:01:39,640
E allo stesso modo il biossido 
di azoto avvelena specialmente i

27
00:01:39,640 --> 00:01:42,840
polmoni di milioni di bambini, 
perché sono loro i più sensibili

28
00:01:42,840 --> 00:01:47,240
a questo inquinante. 
Milano, Torino, Padova sono tra 

29
00:01:47,240 --> 00:01:51,640
le città più tossiche d'Europa 
rispetto a questi inquinanti, 

30
00:01:52,000 --> 00:01:56,480
con dei livelli molto elevati, 
fino a 5 volte sopra i limiti 

31
00:01:56,480 --> 00:02:00,040
OMS. 
Respirare in molte zone d'Italia

32
00:02:00,040 --> 00:02:04,440
oggi è pericoloso, più o meno 
quanto fumare e noi lo 

33
00:02:04,440 --> 00:02:09,199
accettiamo come fosse normale. 
Nessuno fa nulla e nessuno si 

34
00:02:09,199 --> 00:02:13,800
preoccupa che neppure a livello 
politico si stia facendo nulla. 

35
00:02:14,760 --> 00:02:18,920
L'aria inquinata entra nei 
polmoni, passa nel sangue, 

36
00:02:18,920 --> 00:02:24,360
raggiunge il cervello, non si 
vede, non si sente, ma modifica 

37
00:02:24,680 --> 00:02:29,040
lentamente, inesorabilmente. 
La nostra salute è una minaccia 

38
00:02:29,240 --> 00:02:32,880
costante, silenziosa, subdola, 
reale. 

39
00:02:33,520 --> 00:02:38,000
OK, molti pensano, oltretutto 
che non ci sia nulla da fare, 

40
00:02:38,000 --> 00:02:41,360
che respirare aria inquinata sia
un destino inevitabile. 

41
00:02:41,720 --> 00:02:45,200
Magari. 
Forse, soprattutto, lo lo 

42
00:02:45,200 --> 00:02:48,840
sottovalutano. 
Eh, comunque non è così, non è 

43
00:02:48,840 --> 00:02:51,240
un destino inevitabile. 
Sappiamo che il particolato 

44
00:02:51,240 --> 00:02:54,360
fine, i gas tossici e le 
sostanze nocive si accumula nel 

45
00:02:54,360 --> 00:02:57,520
nostro corpo, certamente, ma 
sappiamo anche che possiamo 

46
00:02:57,560 --> 00:02:59,360
ridurre i danni in qualche 
maniera. 

47
00:03:00,400 --> 00:03:03,400
Il primo passo qual è? 
Il primo passo è ovviamente la 

48
00:03:03,400 --> 00:03:06,720
consapevolezza e renderci conto 
che il problema esiste. 

49
00:03:07,160 --> 00:03:11,480
Non basta sapere così a livello 
superficiale, che l'aria è 

50
00:03:11,480 --> 00:03:15,040
inquinata, bisogna capire 
quando, dove e come 

51
00:03:15,040 --> 00:03:19,560
l'esposizione è è più elevata e 
di conseguente come può essere 

52
00:03:19,560 --> 00:03:22,360
ridotta, Eh? 
I momenti della giornata, i 

53
00:03:22,360 --> 00:03:26,320
luoghi in cui ci muoviamo, le 
abitudini che scegliamo fanno la

54
00:03:26,320 --> 00:03:30,120
differenza. 
Non sono modifiche del nostro 

55
00:03:30,120 --> 00:03:32,120
stile di vita irrilevanti, 
tutt'altro. 

56
00:03:32,880 --> 00:03:35,520
E la prima strategia è 
sicuramente ridurre 

57
00:03:35,520 --> 00:03:39,040
l'esposizione diretta. 
È chiaro, l'aria che respiriamo 

58
00:03:39,040 --> 00:03:43,480
cambia in base al luogo e al 
luogo e al momento della 

59
00:03:43,480 --> 00:03:47,680
giornata, quindi evitare le ore 
di punta del traffico, scegliere

60
00:03:47,680 --> 00:03:50,840
percorsi con meno inquinamento. 
Ci sono delle mappe precise a 

61
00:03:50,840 --> 00:03:56,320
riguardo le varie città? 
Uscire nei momenti in cui 

62
00:03:56,360 --> 00:03:58,320
sappiamo che l'inquinamento è 
più basso. 

63
00:03:58,320 --> 00:04:01,440
Usare purificatori d'aria negli 
ambienti chiusi esistono 

64
00:04:01,440 --> 00:04:04,160
purificatori d'aria, 
purificatori d'aria anche molto 

65
00:04:04,160 --> 00:04:07,520
efficienti, molto efficienti, 
spesso integrati con i 

66
00:04:07,520 --> 00:04:09,960
condizionatori. 
Migliorare magari la 

67
00:04:09,960 --> 00:04:13,360
ventilazione domestica tenendo 
le finestre chiuse. 

68
00:04:13,360 --> 00:04:16,320
Quando l'inquinamento è 
peggiore, aprendole quando è 

69
00:04:16,320 --> 00:04:18,240
migliore, Eh, per ricambiare 
l'aria in maniera positiva. 

70
00:04:18,600 --> 00:04:21,320
Tutte cose che possono ridurre 
significativamente l'impatto 

71
00:04:21,320 --> 00:04:24,520
delle particelle nocive. 
Soprattutto, soprattutto, 

72
00:04:24,840 --> 00:04:29,760
sappiate che fare sport nei 
momenti di massimo inquinamento 

73
00:04:30,240 --> 00:04:34,040
della giornata o nelle giornate 
particolarmente inquinate è la 

74
00:04:34,040 --> 00:04:38,240
cosa più pericolosa, perché lo 
sport eleva a livelli 

75
00:04:38,320 --> 00:04:42,720
incredibili il la nostra 
esposizione al al all'aria 

76
00:04:42,880 --> 00:04:44,920
perché respiriamo molto di più, 
in maniera più profonda e 

77
00:04:44,920 --> 00:04:48,200
quindi? 
Fate sport in luoghi protetti o 

78
00:04:48,200 --> 00:04:51,840
all'interno in luoghi purificati
oppure fuori dalle zone a 

79
00:04:51,840 --> 00:04:53,800
rischio o negli orari meno a 
rischio. 

80
00:04:53,800 --> 00:04:55,560
Questo è davvero molto 
importante. 

81
00:04:56,080 --> 00:04:59,640
La seconda strategia è 
certamente potenziare le nostre 

82
00:04:59,640 --> 00:05:02,680
difese biologiche. 
Il nostro corpo ha sistemi di 

83
00:05:02,680 --> 00:05:06,520
detossificazione potenti, ma 
servono ovviamente i giusti 

84
00:05:06,520 --> 00:05:08,720
strumenti per farli funzionare 
al meglio. 

85
00:05:08,720 --> 00:05:13,560
Quindi alimentazione ricca di 
verdure, antiossidanti, 

86
00:05:13,720 --> 00:05:16,720
idratazione. 
Un'idratazione incredibile per 

87
00:05:16,720 --> 00:05:19,560
fare un un'idratazione super 
adeguata Eh? 

88
00:05:19,880 --> 00:05:22,960
Bevete tantissimo. 
Esercizio fisico regolare 

89
00:05:23,000 --> 00:05:26,040
secondo quanto vi ho detto prima
e poi dormire bene. 

90
00:05:26,040 --> 00:05:28,480
Qualità del sonno ottimale che è
un'altra cosa. 

91
00:05:28,480 --> 00:05:31,120
Tutte queste cose aiutano a 
contrastare lo stress ossidativo

92
00:05:31,120 --> 00:05:33,840
e l'infiammazione cronica 
causati dall'inquinamento. 

93
00:05:34,600 --> 00:05:38,320
Ci sono anche dati non così 
forti ma e pure irrilevanti che 

94
00:05:38,320 --> 00:05:41,600
dicono di assumere elevati 
quantitativi di vitamina C, tipo

95
00:05:41,600 --> 00:05:44,800
1000 1500 milligrammi, insieme 
anche alla vitamina E. 

96
00:05:45,160 --> 00:05:48,560
Assunta però in questo senso, a 
dosaggi ai dosaggi raccomandati 

97
00:05:48,560 --> 00:05:50,560
no, che sono circa di 15 
milligrammi al giorno. 

98
00:05:50,560 --> 00:05:54,120
Bene, un po' più di vitamina C 
sembra dare un'ulteriore 

99
00:05:54,120 --> 00:05:57,200
incremento di protezione. 
Ma veniamo alla terza strategia.

100
00:05:57,200 --> 00:06:02,520
A mio parere è una strategia da 
prendere in considerazione. 

101
00:06:02,520 --> 00:06:07,440
Eh, la terza strategia è la più 
radicale, ovvero scegliere di 

102
00:06:07,560 --> 00:06:13,800
vivere altrove, così come. 
Possiamo decidere, possiamo 

103
00:06:13,840 --> 00:06:18,000
provare, possiamo percorrere la 
strada di smettere di fumare, di

104
00:06:18,000 --> 00:06:20,720
cambiare alimentazione, di 
mangiare meno, di mangiare 

105
00:06:20,720 --> 00:06:25,120
meglio, di cambiare lavoro, di 
cambiare relazione, addirittura 

106
00:06:25,320 --> 00:06:28,480
di cambiare partner. 
Eh, scelte molto difficili, Eh, 

107
00:06:28,800 --> 00:06:32,040
però in alcuni momenti sembrano 
le scelte più sensate da fare 

108
00:06:32,040 --> 00:06:33,880
bene. 
Possiamo anche scegliere di 

109
00:06:33,880 --> 00:06:36,720
trasferirci in un luogo con aria
più pulita. 

110
00:06:36,720 --> 00:06:39,840
Non è una scelta semplice, me ne
rendo conto. 

111
00:06:40,200 --> 00:06:43,320
Ma dipende da quanto valore 
diamo alla nostra salute, da 

112
00:06:43,320 --> 00:06:47,520
quanto prendiamo sul serio i 
dati epidemiologici, che sono 

113
00:06:47,520 --> 00:06:53,840
dati ormai super consolidati, 
non sono favole, è realtà. 

114
00:06:53,840 --> 00:06:57,480
OK, perché alla fine 
ricordiamocelo l'aria che 

115
00:06:57,480 --> 00:07:03,960
respiriamo è una delle prime 
variabili di salute che, come 

116
00:07:03,960 --> 00:07:06,720
dire, riguardano il nostro 
organismo. 

117
00:07:07,040 --> 00:07:10,040
Eh, per cui. 
Pensiamo seriamente a tutte e 

118
00:07:10,040 --> 00:07:13,760
tre queste strategie. 
Inclusa è certamente anche la 

119
00:07:13,760 --> 00:07:16,000
terza, cambiare posto dove 
vivere. 

120
00:07:16,440 --> 00:07:19,600
Vuoi trovare la motivazione a 
fare attività fisica con un 

121
00:07:19,600 --> 00:07:22,560
coaching di gruppo e con le 
tecniche di motivazione e di 

122
00:07:22,560 --> 00:07:25,160
cambiamento mie e di? 
Gennaro Romagnoli. 

123
00:07:25,240 --> 00:07:27,320
Bene, allora ti Consiglio di 
dare subito un'occhiata a 

124
00:07:27,320 --> 00:07:30,600
movemotivation, la sfida di 30 
giorni che ha lo scopo di farti 

125
00:07:30,600 --> 00:07:34,960
creare una routine di esercizio 
fisico efficace e stabile nel 

126
00:07:34,960 --> 00:07:36,680
tempo. 
Vai subito a informarti e 

127
00:07:36,680 --> 00:07:39,720
preparati a sfruttare la. 
Senza del gruppo per il tuo 

128
00:07:39,720 --> 00:07:42,320
cambiamento radicale il link lo 
trovi qui sotto in descrizione 

129
00:07:42,320 --> 00:07:45,640
oppure puoi anche cliccare qui 
da qualche parte credo.