È il momento giusto per cambiare?
C'è tutta una narrazione su questo quesito, cioè è possibile
trovare il momento giusto per cambiare?
È sempre il momento giusto per cambiare o cose di questo
genere? Ci sono una marea di frasi
motivazionali al riguardo che di fatto sono molto fuorvianti e in
alcuni casi, a mio parere, addirittura pericolose.
Per una ragione molto semplice, perché non è vero che è sempre
il momento giusto per cambiare. Certo, è parzialmente vero che
se una persona aspetta, come dire la condizione esistenziale
perfetta, probabilmente quella non arriverà mai.
Però però ci sono almeno due condizioni che è necessario
rispettare. Che è necessario comprendere a
fondo se poi uno vuole cambiare davvero, cambiare in meglio,
fare cambiamenti importanti. Tipo, in questo periodo è
partito il primo percorso dei leifhoology per smettere di
fumare aria. E questo è un tema di cui si
discute. Quindi è sempre il momento
giusto per partire? In realtà no, in realtà no.
Iniziamo dal primo punto. Diciamo che.
La prima condizione per il cambiamento è che non ci siano
in corso gravi fasi acute di malattia mentale.
E è più difficile, non è impossibile, ma è molto più
difficile iniziare un processo di cambiamento se è in corso 1 1
episodio acuto di sofferenza mentale.
Questo lo ripeto. Da sempre nei miei video, cioè
che la sequenza è prima curarsi da un punto di vista di salute
mentale e poi dopo provare a fare un cambiamento importante,
che sia cambiare lavoro, che sia addirittura cambiare relazione,
cambiare luogo in cui si vive o banalmente smettere di fumare.
Ci sono delle condizioni che sono molto a cavallo e che
richiedono un approccio integrato o un approccio misto,
no. Vi faccio un esempio, se io devo
smettere di bere e sono una persona che soffre di alcolismo
cronico, dovrò far condividere queste due cose perché
l'alcolismo genera dei cambiamenti talmente gravi a
livello del nostro cervello che le cose non possono essere
scorporate. Se io dovrò smettere di fumare
invece la nicotina che è molto subdola proprio perché non
sembra così grave però. Diciamo che se io ho necessità
di smettere di fumare dovrò comunque prima prendermi cura,
che ne so, di gravi fasi repressive, oppure di
oscillazioni dell'umore gravi, oppure anche di disadattamento
talmente grave che mi impedisce di pensare ad altro.
Quindi il discorso è quello. Quindi se una persona sta male,
male, male da un punto di vista di salute mentale, sicuramente
questa è una condizione che deve essere messa a posto.
E in questo momento storico, vi garantisco, non ci sono
condizioni di salute mentale che non possono essere portate a un
livello tale di miglioramento, tali per cui una persona poi
possa contemplare dei cambiamenti che probabilmente le
miglioreranno ulteriormente, magari con i farmaci si riesce
ad aumentare il livello di serenità e poi magari si riesce
a concludere il diciamo la la terapia completa di una persona
magari. Facendo dei cambiamenti che
possono essere il posto di lavoro, il lavoro, le relazioni,
smettere di fumare o altre cose di questo genere.
Quindi questo è il primo punto, andare oltre una fase acuta
grave. Poi è ovvio che ci sono anche in
questo caso delle situazioni che meritano di essere, come dire,
portate avanti anche insieme al cambiamento.
Se ho un po' di sintomi d'ansia o magari sintomi?
Depressivi non gravi, specialmente se sono connessi a
chiamiamole al disadattamento e non disturbo depressivo
maggiore. Bene, si può tranquillamente
provare a cambiare e alle volte il cambiamento migliora anche
quei sintomi. Ovviamente se una persona ha dei
dubbi chieda a un operatore sanitario certificato
specialista in in questi ambiti, quindi nell'ambito della salute
mentale, psichiatra o psicologo. Poi ci sono altre cose
importanti da dire. C'è il secondo punto.
Cioè in quale fase del cambiamento tu ti trovi?
Perché se pensi che in ogni fase del cambiamento il cerchio del
cambiamento tu ti trovi, tu possa cambiare.
Purtroppo non è così. Ti faccio un esempio, diciamo la
struttura più convincente di come una persona cambia.
Ce l'hanno, ce l'hanno spiegata forciasca e di Clemente con le
fasi del cambiamento. No, ci sono.
Le varie fasi che una persona passa per procedere a un
cambiamento importante. Ripeto, può essere smettere di
fumare, ma cambiare lavoro, oppure cambiare partner,
cambiare casa, luogo in cui si vive, cambiare qualcosa di
rilevante che ce l'ha dei problemi.
La prima fase si chiama Precontemplazione ed è una fase
in cui una persona di fatto sospetta che qualcosa non vada
bene. C'è il sospetto che sarebbe
necessario fare qualcosa, ma. Una persona non è ancora
compreso, diciamo le conseguenze profonde.
No, è come quando una persona in casa sta fumando e il suo, che
ne so, compagno, i suoi figli gli dicono, papà smetti di
fumare e lui dice non mi rompere fumo poco.
Ci sono ben altri problemi in questa società c'è
l'inquinamento. Sai che a me cosa mi fa male non
è non stress. Di queste continue accuse che mi
fate? Ecco, questa è la tipica fase di
una persona in precontemplazione, cioè sta
precontemplando il suo problema, non è ancora consapevole che
quello che gli sta accadendo è un oggettivo problema e gli sta
magari rovinando la vita. No, sono quelle persone che
spostano continuamente l'attenzione dal problema, che
dovrebbero risolvere ad altri problemi che sarebbero peggiori,
più gravi e che in qualche maniera, come dire, stanno
attanagliando la sua mente. Sì, magari ci sono anche quelli,
però magari c'è anche la questione di smettere di fumare.
Questa fase di precontemplazione è una fase in cui il cambiamento
è davvero difficile. Ti possono dire vai e cambia, ma
tu non ce la farai e tu stesso stai aspettando un qualche in
qualche maniera, un obbligo, una forzatura del cambiamento.
Sono quelle persone. Che vorrebbero cambiare tramite
un bottone, gli dicessero, guarda, c'è una pillola che se
io te la do, tu smetterai di fumare e allora dicono, Ma sì,
ma perché no? Provo a prenderla, se non
succede niente di brutto ma semplicemente smetto di fumare,
la prendo OK, non esiste quella pillola.
Chiaramente il processo del cambiamento è sempre un processo
che passa dalla consapevolezza e dalla creazione di strategie.
Punto è finita, è questa la storia.
La sofferenza mentale che sta dietro la difficoltà a cambiare
può essere superata con una pillola?
Cioè se io non riesco a cambiare perché sono ho un disturbo
repressivo maggiore o un disturbo bipolare, posso usare
delle farmacoterapie per togliere il problema che sta
alla base, ma non potrò mai modificare questo desiderio
anomalo, questo bisogno anomalo con delle pillole.
Quindi ripeto. Nella fase di precontemplazione
la persona sospetta vagamente che ci possano essere dei
problemi, o per meglio dire una parte di lui molto profonda.
Di fatto lo sa anche, ma non è ancora emersa.
La fase in cui si può cambiare è quella di contemplazione del
problema. È una fase in cui c'è dolore, in
cui c'è sofferenza e le persone sanno.
A questo punto, non più a livello intimo, ma a livello
esplicito, all'interno della loro mente che qualcosa non sta
andando bene e che è richiesto un cambiamento.
Bene in questa frase bisogna assolutamente ampliare questa
frattura, questa frattura interiore e far sì che le
persone passino da un cambiamento forzato a un
cambiamento naturale. Cos'è?
Il cambiamento naturale? È un cambiamento che a un certo
punto avviene quasi spontaneamente nel momento in
cui una persona ha fatto emergere.
Un numero sufficiente di buone ragioni per cambiare.
Questo è il punto. Le persone cambiano quando
faranno affiorare alla coscienza le loro proprie buone ragioni
per il cambiamento. È questa la condizione in cui
una persona cambi in maniera naturale, addirittura senza
sforzo. O per meglio dire, vi faccio un
esempio sempre pratico, la nicotina dà degli effetti
collaterali una volta che la interrompi dà delle sintomi di
astinenza. Sì, ma non sono così gravi, non
sono i sintomi astinenziali dell'alcol che potenzialmente
sono letali, non sono i sintomi astinenziali dell'eroina che
potenzialmente possono far stare male, addirittura da richiedere
l'ospedalizzazione nel caso della nicotina nessuno è mai
stato ospedalizzato per sintomi di astinenza da nicotina, eppure
eppure quei sintomi lì sono sufficienti per far sorgere il
dubbio che ci sia qualcosa che non vada bene nel cambiamento
da. Fumatore a non fumatore, e di
conseguenza e sono sufficienti, nonostante non siano gravi, per
far tornare indietro bene in quella fase in cui le nostre
consapevolezze devono emergere e far sì che una persona trovi
inequivocabile il passaggio, ad esempio, da fumatore a non
fumatore, oppure in altri campi, da un lavoro ad un'altro o da un
luogo di vita ad un'altro, o interrompere una relazione per
iniziarne un'altra, cioè in quel caso le.
Proprio e buone ragioni personali sono talmente
schiaccianti, talmente evidenti, che non si può fare
diversamente. E siamo pronti a sopportare, ad
esempio nel caso della nicotina, dei blandi effetti di astinenza.
In realtà, che sono tanto più blandi quanto più siamo
consapevoli. È come quando ci tolgono una
spina da un dito, la spina fa malissimo.
Se io ci lavoro con uno strumento può fare un po' male,
ma sarà un dolore che io troverò addirittura piacevole, perché
sono estremamente consapevole che quel dolore.
Vuol dire il passaggio da una condizione di malattia a una di
guarigione. È questo il punto.
Io disinfetto una ferita? Sì, brucia, ma so che quel
bruciore fa il mio bene e di conseguenza io mi troverò a
addirittura a volere provare quella sofferenza, perché so che
quella sofferenza sarà quella che farà tutta la differenza del
mondo. Bene, questo avviene solo nella
fase di contemplazione, perché dalla contemplazione poi il
passaggio è alla preparazione. Ci si prepara, si stabilisce una
data, si stabiliscono delle strategie, magari aggiuntive,
magari per soffrire un po' meno, e poi si passa alla fase di
azione. Dopo la fase di azione c'è la
fase di mantenimento e se tutto va bene, l'uscita dalla
dipendenza si può ricadere? Sì, si può ricadere.
Ma se le nostre buone ragioni personali sono molto forti e le
abbiamo esplorate bene, non si ricadrà neanche più, perché a
quel punto ci sarà un cambiamento di identità.
Ad esempio, cambierò la mia identità professionale,
cambierò. La persona che è oggetto del mio
amore o semplicemente cambierò la mia identità da fumatore a
non fumatore? Questo è il punto. e a quel
punto è molto ma molto più difficile ricadere il momento
perfetto da un punto di vista di condizioni esterne
effettivamente non c'è mai e in questo senso è vero che non
bisogna aspettare il momento perfetto, ma queste due
condizioni superare il disagio acuto mentale e.
Entrare nella fase di contemplazione del problema.
Queste sono due caratteristiche che se non ci sono, la gente non
cambia. Poi è vero, se aspettiamo che
tutti siano d'accordo che il mondo favorisca, che ci dica vai
forzi Valerio che siamo tutti con te, può non non essere
corretto, perché una condizione del genere può non arrivare mai.
Però anche qua c'è una strategia, una strategia molto
pratica. Ovvero quella di stare in un
gruppo di persone che ci permettano di sostenerci a
vicenda, di sostenerci a vicenda, creare un ambiente
quantomeno presente in alcuni momenti della nostra giornata,
in cui siamo capiti, in cui le nostre difficoltà e le nostre
sofferenze vengano sostenute dagli altri e in cui tutte le
persone che hanno condiviso e che condividono magari il nostro
problema ci vengono incontro in maniera empatica, in maniera
emotivamente supportiva, senza giudizio.
E quindi il gruppo può essere un modo per ulteriormente
accelerare e ulteriormente diminuire la sensazione che non
ci sia poi un momento perfetto. Quindi consapevolezza, superare
fasi acute di malattia e stare in un gruppo di persone che ci
supportino attivamente bene. Questo video di fatto è dedicato
alla questa prima edizione di aria, il nostro video corso per
smettere di fumare ne faremo altri.
È dedicata a tutte le persone che ci hanno dato fiducia e che
sono entrati in un processo che ha proprio queste
caratteristiche. Spero che i partecipanti mi
ascoltino perché questo è un contenuto aggiuntivo.
E spero che sei tu che mi stai ascoltando adesso e non sei in
aria. Hai intenzione di fare qualche
cambiamento importante, come ad esempio smettere di fumare?
Bene, tu dia un'occhiata su lifology.it, vada a cercare aria
e inizi a approfondire qual è il sistema.
Scientificamente molto validato che si appoggia alle ultime
conoscenze cognitivo comportamentali per smettere di
fumare. Io sono stato un ex fumatore e
so esattamente cosa si prova e so esattamente quali sono i
punti che devono essere chiariti per passare da fumatore a non
fumatore. Probabilmente metto anche poi un
link giù in descrizione ma basta che cerchi su Google Arial
Ifology Valerio rosso vedrai che lo trovi subito dagli
un'occhiata e a tutte le persone che in questo momento.
Si stanno impegnando in aria in questa prima edizione di aria?
Beh, il mio cuore è con voi. Ciao ragazze, Ciao ragazzi.