1
00:00:00,320 --> 00:00:02,360
こ ん に ち は、 フ ェ ル モ ン ド 斉 藤 で す。 
テ ノ ー。 

2
00:00:02,360 --> 00:00:02,960
ル。 
斉 藤 で。 

3
00:00:02,960 --> 00:00:06,320
す。 
超 リ ア ル な 行 動 心 理 学 第 244回 を お 届

4
00:00:06,320 --> 00:00:07,040
け し ま す。 
は い。 

5
00:00:07,280 --> 00:00:11,760
今 日 の テ ー マ は、 本 当 に 気 持 ち い い 深
呼 吸 を す る 方 法。 

6
00:00:12,320 --> 00:00:14,400
あ あ、 深 呼 吸。 
深 呼 吸 で す ね。 

7
00:00:14,400 --> 00:00:15,360
あ あ。 
い い で す ね。 

8
00:00:15,360 --> 00:00:20,640
呼 吸 に つ い て は 時 々 お 話 し し て い る 
と 思 う ん で す け れ ど も、 は い。 

9
00:00:21,120 --> 00:00:25,840
ま あ 今 日、 深 呼 吸、 気 持 ち い い 深 呼 吸 
を す る と い う こ と で、 息 の。 

10
00:00:26,400 --> 00:00:28,640
吸 い 方 っ て い う こ と で す ね。 
そ う で す ね。 

11
00:00:28,720 --> 00:00:30,320
吸 い 方？ 
う ん は。 

12
00:00:30,360 --> 00:00:33,640
い な か な か ね。 
普 段 か ら こ う、 息 の 吸 い 方 を 意 識 す る

13
00:00:33,640 --> 00:00:36,640
っ て い う の も あ ん ま り な い と 思 う ん 
で。 

14
00:00:36,640 --> 00:00:38,320
す よ ね。 
な い で す よ ね。 

15
00:00:38,480 --> 00:00:41,280
も う 呼 吸 は 無 意 識 に や っ て ま す も ん 
ね。 

16
00:00:41,280 --> 00:00:44,320
そ う。 
で も な ん と な く よ く よ く 考 え て み る 

17
00:00:44,320 --> 00:00:49,360
と、 息 苦 し い と か、 な ん か 呼 吸 が 浅 く 
な っ て る と か。 

18
00:00:49,640 --> 00:00:51,800
は い は。 
い、 そ う い う の も な ん か 考 え て み る 

19
00:00:51,800 --> 00:00:53,560
と、 あ だ、 そ う い う の あ る な と。 
う ん。 

20
00:00:53,760 --> 00:00:56,240
い う の も 私 も 思 う ん で す よ ね。 
は い。 

21
00:00:56,240 --> 00:01:00,560
な ん か 苦 し い 息 の 吸 い 方 と い う か、 な
ん か 息 が な ん か。 

22
00:01:00,680 --> 00:01:04,480
吸 え て な い う。 
ん 時 も や っ ぱ り 考 え て み る と あ っ た 

23
00:01:04,480 --> 00:01:06,440
り す る の で。 
は い 改。 

24
00:01:06,440 --> 00:01:11,360
め て ね。 
今 日、 息 の 吸 い 方 を 考 え て み た い と い

25
00:01:11,360 --> 00:01:14,880
う こ と な ん で す。 
け ど、 は い は い、 と い う こ と で、 今 回 は

26
00:01:14,880 --> 00:01:20,080
楽 に 吸 え る こ の 吸 い 方 が あ る。 
う ん う ん と い う こ と な の で。 

27
00:01:20,240 --> 00:01:23,200
え え、 ち ょ っ と ね、 あ の、 試 し て み て い
た だ き た い。 

28
00:01:23,280 --> 00:01:24,440
は い。 
は い。 

29
00:01:24,880 --> 00:01:33,200
あ の 花 の 香 り を 嗅 ぐ よ う に 吸 う っ て 
い う 言 い 方 が。 

30
00:01:33,200 --> 00:01:35,680
は い ね。 
こ れ 聞 い た こ と あ る 方 も い る か も し 

31
00:01:35,680 --> 00:01:43,840
れ ま せ ん が、 こ の 吸 い 方 を す る と 大 量
の 空 気 が サ ー ッ と 入 っ て き ま す。 

32
00:01:44,200 --> 00:01:46,880
花 の 香 り を 嗅 ぐ よ う に。 
は い。 

33
00:01:47,040 --> 00:01:50,920
あ、 な ん か 具 体 的 な。 
こ う 体 の 使 い 方 が 出 て く る の か と 思 

34
00:01:50,920 --> 00:01:55,600
っ た ら、 す ご く イ メ ー ジ。 
を さ せ る よ う な 方 法 な ん で す ね。 

35
00:01:55,600 --> 00:01:57,520
で す よ ね。 
は い。 

36
00:01:57,600 --> 00:02:02,880
で、 も し 今 近 く に 花 が あ れ ば、 あ あ、 で
き ま す し。 

37
00:02:03,120 --> 00:02:10,600
で な く て も こ う。 
自 分 の 好 き な 香 り の 花 を 今 す ぐ 目 の 

38
00:02:10,600 --> 00:02:15,120
前 に 置 い て、 思 い っ き り 吸 い 込 ん で 
る。 

39
00:02:15,600 --> 00:02:19,120
も う こ の 香 り を 胸 い っ ぱ い に 吸 う つ 
も り で。 

40
00:02:19,280 --> 00:02:26,400
は い。 
っ て い う 吸 い 方 を し て み る と、 あ あ。 

41
00:02:26,400 --> 00:02:34,240
っ て い っ ぱ い 入 る と 思 う ん で す よ ね。
な ん か ね、 鼻 の 奥 が は い の 空 間 が 広 く

42
00:02:34,240 --> 00:02:36,800
な っ た 気 が し ま す ね。 
ま さ に そ れ で す ね。 

43
00:02:37,040 --> 00:02:40,560
そ れ が 目 的 で す。 
ね、 な ん か、 そ う で す ね。 

44
00:02:41,080 --> 00:02:43,040
鼻 の 穴 開 い て ま す。 
私。 

45
00:02:43,280 --> 00:02:46,560
鼻 の 穴 が 多 少 開 い て ま。 
す こ う ね。 

46
00:02:46,800 --> 00:02:49,840
は い は い そ う、 そ こ が ま ず こ う 目 的 
で。 

47
00:02:49,840 --> 00:02:54,160
は い で え え。 
た だ、 こ れ を こ う 発 生 法 的 に こ う 解 剖

48
00:02:54,160 --> 00:03:01,240
学 的 な 説 明 で、 え え、 じ ゃ あ、 喉 の 奥 と
か あ あ、 こ の 鼻 の 奥 の と こ ろ を ち ょ っ

49
00:03:01,240 --> 00:03:06,400
と 縦 に 広 げ る よ う に し て み た い な 説 
明 を し て も、 お、 ち ょ っ と ピ ン と こ な 

50
00:03:06,400 --> 00:03:14,400
い の で、 今 の お 花 の 香 り を 胸 い っ ぱ い
に 吸 い 込 も う と す る と、 う ん う ん、 自 

51
00:03:14,400 --> 00:03:18,400
然 に。 
こ の 奥 が 開 い て、 え え 楽 な 呼 吸 が で き

52
00:03:18,400 --> 00:03:20,320
る。 
お お、 で き ま す ね。 

53
00:03:20,440 --> 00:03:26,160
確 か に。 
う ん、 で、 今 の こ の 呼 吸 と、 次 に ち ょ っ

54
00:03:26,160 --> 00:03:32,720
と 違 う 呼 吸 を こ う 比 べ て み て い た だ 
き た い ん で す け ど、 次 は 今 度 な ん か 嫌

55
00:03:32,720 --> 00:03:42,000
な 匂 い、 変 な 変 な 匂 い が。 
あ、 ち ょ っ と す る ぞ と。 

56
00:03:42,000 --> 00:03:48,880
そ の 匂 い の 元 が よ く わ か ら な い。 
と い う よ う な 状 況 で、 な ん だ こ の 匂 い

57
00:03:49,280 --> 00:03:52,400
ど こ だ ろ う？ 
っ て 言 っ て、 く ん く ん 嗅 ぎ 回 っ て る 感

58
00:03:52,400 --> 00:03:53,120
じ。 
は い は？ 

59
00:03:53,200 --> 00:03:55,760
い。 
を イ メ ー ジ し て。 

60
00:03:56,400 --> 00:04:01,840
で、 実 際 に そ の 辺 に ち ょ っ と テ ー ブ ル
と か 床 に 力 鼻 を 近 づ け て。 

61
00:04:02,080 --> 00:04:05,440
で、 こ ん な 感 じ で す よ ね。 
そ う。 

62
00:04:05,440 --> 00:04:06,720
で す ね。 
ま さ に く ん く ん。 

63
00:04:06,720 --> 00:04:10,080
く ん く ん、 は い。 
こ れ を や っ て み て く だ さ い。 

64
00:04:12,160 --> 00:04:14,400
な ん か ね、 全 然 鼻 の 穴 が 広 が ら な い で
す ね。 

65
00:04:14,400 --> 00:04:17,040
奥 が 広 が ら な い で す ね。 
そ う な ん で す よ ね。 

66
00:04:17,120 --> 00:04:21,720
浅 い 感 じ に な り ま す。 
む し ろ 鼻 の あ の 入 り 口 と い う か 出 口 

67
00:04:21,720 --> 00:04:28,680
と い う か、 そ の 穴 の 前 の 方、 外 側 の あ 
た り で こ う、 わ ざ と 摩 擦 を 起 こ し て い

68
00:04:28,680 --> 00:04:29,880
る よ う な。 
そ う で す ね。 

69
00:04:29,880 --> 00:04:33,840
奥 に む し ろ 吸 い 込 ま な い、 せ き 止 め て
る ぐ ら い な イ メ ー ジ で す。 

70
00:04:33,840 --> 00:04:34,880
ね。 
で す よ ね。 

71
00:04:34,960 --> 00:04:35,840
う ん。 
は い。 

72
00:04:35,920 --> 00:04:39,760
で、 こ れ は あ あ た っ ぷ り 吸 え な い 吸 い
方。 

73
00:04:40,200 --> 00:04:42,840
お お。 
あ、 じ ゃ あ、 い っ ぱ い 息 を 吸 お う と 思 

74
00:04:42,840 --> 00:04:43,840
っ て は？ 
い。 

75
00:04:44,400 --> 00:04:47,680
で、 こ う や っ て も 実 は 吸 え て な い と。 
吸 え な い。 

76
00:04:47,840 --> 00:04:49,920
あ あ、 こ う 摩。 
擦 が 起 き る よ う な。 

77
00:04:50,680 --> 00:04:53,520
っ て い う の は。 
ダ メ な ん で す ね。 

78
00:04:53,600 --> 00:04:57,760
そ う な ん で す ね。 
で、 こ れ は ま あ、 な ぜ こ う 違 い が 起 こ 

79
00:04:57,760 --> 00:05:00,840
る か と。 
は い と い う と、 こ の 今 の ク ン ク ン っ て

80
00:05:00,840 --> 00:05:08,640
い う 方 は、 あ の 花 の 順 応 し や す さ。 
は い。 

81
00:05:08,640 --> 00:05:12,080
匂 い に 対 し て 順 応 し て 慣 れ て し ま う 
ん で す よ ね。 

82
00:05:12,320 --> 00:05:19,000
な の で、 え え、 こ の 匂 い の 元 は ど こ だ 
ろ う と 突 き 止 め よ う と す る と き は、 順

83
00:05:19,160 --> 00:05:23,760
応 と い う 我 々 が 持 っ て い る こ の 性 能 
が 邪 魔 に な っ ち ゃ う。 

84
00:05:24,320 --> 00:05:25,920
あ、 そ う い う こ と で す ね。 
は い。 

85
00:05:25,920 --> 00:05:30,160
常 に 新 し い 匂 い を。 
は い、 感 じ て い た い 場 合 は は。 

86
00:05:30,760 --> 00:05:31,760
い。 
ス ス ス ス。 

87
00:05:31,760 --> 00:05:32,560
吸 う わ け。 
で す ね。 

88
00:05:32,560 --> 00:05:33,280
そ う で す ね。 
は い。 

89
00:05:33,280 --> 00:05:37,480
そ れ で こ う。 
こ の 鼻 の 中 の 急 細 胞 と 匂 い を 感 じ る 

90
00:05:37,480 --> 00:05:42,240
細 胞 に、 こ う 一 気 に 空 気 を バ ー ッ と 送
り 込 む と。 

91
00:05:42,560 --> 00:05:45,760
も う 本 当。 
1回 で か な り 順 応 し て し ま う の で。 

92
00:05:46,160 --> 00:05:53,600
あ あ っ て こ と は 臭 い 匂 い で も、 こ う や
っ て で し た ら は い、 最 後 の 方 は 大 丈 夫

93
00:05:53,600 --> 00:05:54,920
っ て こ と で。 
す か、 割 と は い。 

94
00:05:55,320 --> 00:05:58,040
な の で。 
こ れ ね、 経 験 あ る 方 も い る と 思 う ん で

95
00:05:58,040 --> 00:06:00,640
す け ど。 
は い は い、 な ん か 変 な 匂 い し な い？ 

96
00:06:00,640 --> 00:06:02,880
み た い な こ と を 言 っ て て。 
で。 

97
00:06:03,360 --> 00:06:09,520
こ う ま と も に で 吸 い な が ら そ の 匂 い 
の 元 を 突 き 止 め よ う と し て も、 あ れ？ 

98
00:06:09,680 --> 00:06:12,080
な ん か 大 丈 夫 に な っ た？ 
み た い に 慣 れ て し ま う。 

99
00:06:12,080 --> 00:06:12,760
わ か り。 
ま す。 

100
00:06:12,760 --> 00:06:19,480
そ れ で、 ち ょ う ど 昨 日、 は い、 魚 を 釣 っ
て き て、 家 の 台 所 で さ ば い て た ん で す

101
00:06:19,480 --> 00:06:20,000
よ。 
は い。 

102
00:06:20,080 --> 00:06:27,480
で、 ま あ、 あ の さ ば き 始 め た 時 に、 ま あ
ち ょ っ と 生 臭 い さ を 感 じ な が ら や っ 

103
00:06:27,480 --> 00:06:30,240
て た ん で す ね。 
ま あ、 早 く 終 わ ら せ て し ま お う と 思 っ

104
00:06:30,240 --> 00:06:34,640
て や っ て た ん で す よ。 
で、 も う さ び き 始 め た ら、 も う 途 中 か 

105
00:06:34,640 --> 00:06:37,360
ら も ち ろ ん わ か ん な く な る ん で す よ 
ね ね。 

106
00:06:37,360 --> 00:06:44,200
で、 え え。 
一 通 り さ ば い て 片 付 け し て、 別 の 部 屋

107
00:06:44,200 --> 00:06:45,920
に 1回 行 っ た わ け で す ね。 
あ は。 

108
00:06:45,920 --> 00:06:46,320
い。 
は い。 

109
00:06:46,480 --> 00:06:49,520
で、 し ば ら く 経 っ て 牛 乳 飲 み に 台 所 に
来 た ん で す よ。 

110
00:06:49,600 --> 00:06:52,240
戻 っ て き た ら、 戻 っ て き た ら。 
め ち ゃ く ち ゃ 臭 い。 

111
00:06:52,240 --> 00:06:56,320
牛。 
乳 が じ ゃ な い で し ょ？ 

112
00:06:56,320 --> 00:07:01,440
あ の 生 臭 さ が ま た 復 活。 
自 分 の 中 で は 復 活 し て。 

113
00:07:01,440 --> 00:07:04,400
は い。 
匂 い を 改 め て 感 じ る と。 

114
00:07:04,720 --> 00:07:06,480
ね え？ 
そ れ な ん で？ 

115
00:07:06,480 --> 00:07:08,160
す よ ね。 
こ れ は 普 通 に あ り ま す も ん ね。 

116
00:07:08,160 --> 00:07:10,160
あ り ま す ね。 
は い。 

117
00:07:10,160 --> 00:07:14,880
こ れ は ね、 自 分 の 家 の 匂 い は わ か ら な
い っ て い う の も そ う だ し。 

118
00:07:14,920 --> 00:07:15,600
あ。 
そ う で す ね。 

119
00:07:15,920 --> 00:07:20,960
あ と は 毎 日 働 い て い る 職 場 の 匂 い は？
わ か ら な く な る は。 

120
00:07:21,360 --> 00:07:22,480
い。 
で す よ ね。 

121
00:07:22,960 --> 00:07:25,200
そ う か。 
長 期 化 に わ た っ て も そ う い う 傾 向 が 

122
00:07:25,200 --> 00:07:26,040
あ る っ て。 
そ う な ん で す。 

123
00:07:26,080 --> 00:07:32,120
そ こ は 面 白 い で す よ ね。 
純 粋 に こ の 鼻 の 細 胞 だ け で は な く、 ま

124
00:07:32,120 --> 00:07:37,280
あ 脳 の 中 の こ の 匂 い の 領 域 も 影 響 す 
る ん で し ょ う ね。 

125
00:07:37,280 --> 00:07:43,000
そ う で す ね。 
だ か ら、 毎 日 通 っ て い る 会 社 に 入 っ た

126
00:07:43,000 --> 00:07:46,840
瞬 間 は 何 か 気 が つ く は ず な ん で す け 
ど も。 

127
00:07:46,840 --> 00:07:49,680
は い。 
で も、 も う 本 当、 即 座 に ス ッ と。 

128
00:07:49,880 --> 00:07:51,920
ま あ、 い つ も の 匂 い だ か ら 確。 
か に。 

129
00:07:51,920 --> 00:07:56,320
い ろ ん な 場 所 に 行 っ て 入 っ た 瞬 間 っ 
て。 

130
00:07:56,480 --> 00:07:59,080
は い。 
匂 い か ら 何 か 察 知 す る の っ て あ り ま 

131
00:07:59,080 --> 00:07:59,560
す よ ね。 
あ。 

132
00:07:59,560 --> 00:08:03,600
り ま す ね。 
た だ、 そ れ っ て 5分 も せ れ ば も う そ の 

133
00:08:03,600 --> 00:08:05,680
感 覚 っ て 忘 れ て い。 
る と で す よ ね。 

134
00:08:05,680 --> 00:08:08,400
あ り ま す ね。 
そ の 中 に ど っ ぷ り 入 っ て る わ け で す 

135
00:08:08,400 --> 00:08:08,960
か ら。 
ね。 

136
00:08:08,960 --> 00:08:12,720
ま あ、 そ れ が 嗅 覚 の 順 応。 
順 応 と な の で、 え え。 

137
00:08:12,720 --> 00:08:17,440
こ の 匂 い を 探 す 場 合 は、 順 応 を で き る
だ け 抑 え た い。 

138
00:08:17,880 --> 00:08:21,840
う ん。 
な の で、 え え、 あ ん ま り 空 気 を こ う 取 

139
00:08:21,840 --> 00:08:28,360
り 込 ま な い よ う に し な が ら、 で も 小 刻
み に そ の 匂 い の も と を、 分 子 を ど ん ど

140
00:08:28,360 --> 00:08:33,799
ん ど ん ど ん 送 り 込 む。 
こ の 新 鮮 な 分 子 を 次 か ら 次 へ と こ う、

141
00:08:33,799 --> 00:08:41,039
中 に 入 れ て や っ て こ う 順 応 は 避 け な 
が ら、 新 し い 匂 い を ど こ だ、 ど こ だ、 ど

142
00:08:41,039 --> 00:08:44,800
こ だ っ て い う。 
探 し て い く と、 こ の 吸 い 方 が ク ン ク ン

143
00:08:44,800 --> 00:08:49,280
な の で。 
大 量 に 吸 わ な い よ う に し て い る。 

144
00:08:49,760 --> 00:08:53,040
そ う で す ね。 
で、 花 の 方 は。 

145
00:08:53,200 --> 00:09:00,160
こ れ は も う た っ ぷ り 肺 を こ の 花 の 香 
り で 満 た し た い ぐ ら い な の で、 も う 一

146
00:09:00,240 --> 00:09:02,960
気 に 吸 っ て い い そ う で す ね。 
は い。 

147
00:09:02,960 --> 00:09:07,200
ま あ、 順 応 っ て い う 意 味 で は こ れ は 
ね、 順 応 は 起 こ る わ け で す け れ ど も。 

148
00:09:07,360 --> 00:09:12,640
で も そ れ よ り も、 あ あ、 こ の 花 の 香 り 
を 自 分 の 体 に。 

149
00:09:13,680 --> 00:09:19,600
バ ー っ と 吸 い 込 ん だ な、 満 た し た な っ
て い う こ と で、 す ご く 気 持 ち よ く な る

150
00:09:20,000 --> 00:09:22,960
で す よ ね。 
す で に こ う 匂 い が わ か っ て い る。 

151
00:09:22,960 --> 00:09:28,440
で、 そ れ を 大 量 に 吸 い 込 み た い か ら っ
て い う 時 に は、 や っ ぱ り 肌 の 奥 を こ う

152
00:09:28,440 --> 00:09:32,480
ち ょ っ と 広 げ る 感 じ で。 
で、 こ う、 ゆ っ く り ね。 

153
00:09:32,520 --> 00:09:34,480
は い は。 
い は い。 

154
00:09:34,480 --> 00:09:39,120
こ れ を 交 互 に 比 べ て み る と、 明 ら か に
体 の。 

155
00:09:39,360 --> 00:09:43,680
こ の 喉 の 奥 の。 
ち ょ っ と 鼻 よ り 上 あ た り。 

156
00:09:44,000 --> 00:09:48,960
そ の あ た り の 開 き 具 合 が 全 然 違 う の。
が 違 い ま す ね。 

157
00:09:49,040 --> 00:09:54,560
は い、 改 め て こ の 何 か ね、 自 分 が 嗅 ぎ 
た い 匂 い。 

158
00:09:54,720 --> 00:09:57,040
は い、 心 地 い い 匂 い を 嗅 ぐ 時 の よ う 
に。 

159
00:09:57,040 --> 00:10:01,600
こ う、 鼻 の 奥 を 広 げ て、 1回 で 大 量 の 空
気 を。 

160
00:10:01,840 --> 00:10:03,360
吸 う、 吸。 
う ね。 

161
00:10:03,680 --> 00:10:08,960
そ の や り 方 を す る と、 大 量 の。 
空 気 が あ い い で す。 

162
00:10:08,960 --> 00:10:10,960
楽 に 入 っ て く る。 
楽 に 入 り ま す ね。 

163
00:10:11,360 --> 00:10:17,040
も う 呼 吸 っ て い う の は、 も う 私 た ち の
健 康 の も う 基 本 中 の 基 本 な の で。 

164
00:10:17,440 --> 00:10:21,280
そ う で す よ ね。 
で、 こ れ で ね、 い っ ぱ い 空 気 が 吸 え た 

165
00:10:21,280 --> 00:10:24,560
ら、 ど ん な い い こ と が あ る ん だ ろ う と
は い 思 い ま す け ど。 

166
00:10:25,040 --> 00:10:27,280
た く さ ん あ り す ぎ て 書 け な い と い う 
ね。 

167
00:10:27,280 --> 00:10:32,000
も う ね、 本 当 そ う で す よ ね。 
そ う な ん で す よ ね。 

168
00:10:32,000 --> 00:10:36,800
血 が 巡 る。 
そ の 血 の 中 で 何 が 起 き る か と い う の 

169
00:10:36,800 --> 00:10:42,120
が 呼 吸 に よ っ て 変 わ る わ け で す か ら。
で、 血 液 に 乗 っ て こ う。 

170
00:10:42,120 --> 00:10:46,080
栄 養 の 酸 素 と か を 全 身 の 隅 々 ま で 運 
ぶ。 

171
00:10:46,480 --> 00:10:51,360
も ち ろ ん 脳 に も 運 ぶ。 
は い、 だ か ら、 こ う い い 息 の 吸 い 方 を 

172
00:10:51,360 --> 00:10:57,120
す れ ば、 こ う。 
全 身 の 細 胞 が 元 気 に な る し、 脳 も 元 気

173
00:10:57,120 --> 00:10:58,800
に な る し。 
そ う で す よ ね。 

174
00:10:58,960 --> 00:11:04,160
っ て こ と は、 気 分 も 良 く な る し。 
は い、 い い こ と ず く め な ん で す よ ね。 

175
00:11:04,400 --> 00:11:09,360
そ う で す ね。 
純 粋 に こ の 深 呼 吸 自 体 が す ご く 気 持 

176
00:11:09,360 --> 00:11:12,000
ち い い と い う。 
は い も あ り ま す よ ね。 

177
00:11:12,080 --> 00:11:14,120
で す ね。 
は い。 

178
00:11:14,120 --> 00:11:19,280
あ と は ね、 技 術 的 な こ と を 言 え ば、 あ 
あ、 歌 を 歌 っ て い る 時 の は い ブ レ ス で

179
00:11:20,000 --> 00:11:27,200
一 瞬 で 多 く 吸 い た い と い う 時 に も、 こ
の 吸 い 方 を 思 い 出 す と す ご く 楽 に あ 

180
00:11:27,520 --> 00:11:29,600
あ。 
こ こ で 細 か く 吸 う。 

181
00:11:30,240 --> 00:11:31,440
と、 意 外 と 吸 え な か っ た り。 
ね。 

182
00:11:31,440 --> 00:11:34,360
そ う な ん で す よ ね。 
で、 あ と、 そ の 摩 擦 の 音 が い っ ぱ い 起 

183
00:11:34,360 --> 00:11:39,440
き て し ま っ て。 
な の で、 た っ ぷ り 楽 に 吸 え る と い う の

184
00:11:39,440 --> 00:11:41,760
は 非 常 に メ リ ッ ト が。 
そ う で す ね。 

185
00:11:41,760 --> 00:11:44,680
大。 
き い ま あ、 リ ラ ッ ク ス し た り、 逆 に 集 

186
00:11:44,680 --> 00:11:46,760
中 力 を 戻 し た り と か。 
い い で す ね。 

187
00:11:46,760 --> 00:11:52,320
気 分 転 換 に も つ な が る し。 
は い こ う、 ス ト レ ス か ら も ね、 軽 減 に 

188
00:11:52,320 --> 00:11:57,760
も な る し。 
そ の 気 分 転 換 っ て、 深 呼 吸 を 3回 ぐ ら 

189
00:11:57,760 --> 00:11:58,400
い。 
う ん。 

190
00:11:59,040 --> 00:12:01,560
ね。 
っ て こ と は、 ま あ 30秒 か ら 1分 ぐ ら い 

191
00:12:01,560 --> 00:12:06,000
で す よ ね。 
に す る だ け で、 も う 意 識 状 態 ガ ラ ッ と

192
00:12:06,000 --> 00:12:07,440
変 わ り ま す か ら ね。 
そ う で す ね。 

193
00:12:07,440 --> 00:12:10,320
う ん、 前 に も 言 っ た。 
こ う、 瞑 想 と か。 

194
00:12:10,440 --> 00:12:13,840
は い、 マ イ ン ド フ ル ネ ス が こ こ ら 辺 に
は 導 入 に も す ご く い い わ け で す し い。

195
00:12:13,840 --> 00:12:18,240
い で す ね。 
ま あ、 日 常 の 快 適 度 が ど ん ど ん 上 が っ

196
00:12:18,240 --> 00:12:20,320
て い く と、 ど ん ど ん 上 が る。 
そ う い う こ と で す よ ね。 

197
00:12:20,320 --> 00:12:22,880
は い、 は い。 
と い う こ と で、 ぜ ひ 今 日 は で す ね、 こ 

198
00:12:22,880 --> 00:12:28,200
の 花 の 花 を 使 っ た。 
呼 吸 方、 空 気 の 吸 い 方 で す ね。 

199
00:12:28,200 --> 00:12:31,840
息 の 吸 い 方。 
こ れ を ぜ ひ 実 践 し て い た だ け れ ば と 

200
00:12:31,920 --> 00:12:33,320
思 い ま す。 
は い は い。 

201
00:12:33,320 --> 00:12:35,520
と い う こ と で、 本 日 は ど う も あ り が と
う ご ざ い ま し た。 

202
00:12:35,520 --> 00:12:36,880
あ り が と う ご ざ い ま し た。