こ ん に ち は、 フ ェ ル モ ン ド 斉 藤 で す。 テ ノ ー。
ル。 斉 藤 で。
す。 超 リ ア ル な 行 動 心 理 学 第 244回 を お 届
け し ま す。 は い。
今 日 の テ ー マ は、 本 当 に 気 持 ち い い 深 呼 吸 を す る 方 法。
あ あ、 深 呼 吸。 深 呼 吸 で す ね。
あ あ。 い い で す ね。
呼 吸 に つ い て は 時 々 お 話 し し て い る と 思 う ん で す け れ ど も、 は い。
ま あ 今 日、 深 呼 吸、 気 持 ち い い 深 呼 吸 を す る と い う こ と で、 息 の。
吸 い 方 っ て い う こ と で す ね。 そ う で す ね。
吸 い 方？ う ん は。
い な か な か ね。 普 段 か ら こ う、 息 の 吸 い 方 を 意 識 す る
っ て い う の も あ ん ま り な い と 思 う ん で。
す よ ね。 な い で す よ ね。
も う 呼 吸 は 無 意 識 に や っ て ま す も ん ね。
そ う。 で も な ん と な く よ く よ く 考 え て み る
と、 息 苦 し い と か、 な ん か 呼 吸 が 浅 く な っ て る と か。
は い は。 い、 そ う い う の も な ん か 考 え て み る
と、 あ だ、 そ う い う の あ る な と。 う ん。
い う の も 私 も 思 う ん で す よ ね。 は い。
な ん か 苦 し い 息 の 吸 い 方 と い う か、 な ん か 息 が な ん か。
吸 え て な い う。 ん 時 も や っ ぱ り 考 え て み る と あ っ た
り す る の で。 は い 改。
め て ね。 今 日、 息 の 吸 い 方 を 考 え て み た い と い
う こ と な ん で す。 け ど、 は い は い、 と い う こ と で、 今 回 は
楽 に 吸 え る こ の 吸 い 方 が あ る。 う ん う ん と い う こ と な の で。
え え、 ち ょ っ と ね、 あ の、 試 し て み て い た だ き た い。
は い。 は い。
あ の 花 の 香 り を 嗅 ぐ よ う に 吸 う っ て い う 言 い 方 が。
は い ね。 こ れ 聞 い た こ と あ る 方 も い る か も し
れ ま せ ん が、 こ の 吸 い 方 を す る と 大 量 の 空 気 が サ ー ッ と 入 っ て き ま す。
花 の 香 り を 嗅 ぐ よ う に。 は い。
あ、 な ん か 具 体 的 な。 こ う 体 の 使 い 方 が 出 て く る の か と 思
っ た ら、 す ご く イ メ ー ジ。 を さ せ る よ う な 方 法 な ん で す ね。
で す よ ね。 は い。
で、 も し 今 近 く に 花 が あ れ ば、 あ あ、 で き ま す し。
で な く て も こ う。 自 分 の 好 き な 香 り の 花 を 今 す ぐ 目 の
前 に 置 い て、 思 い っ き り 吸 い 込 ん で る。
も う こ の 香 り を 胸 い っ ぱ い に 吸 う つ も り で。
は い。 っ て い う 吸 い 方 を し て み る と、 あ あ。
っ て い っ ぱ い 入 る と 思 う ん で す よ ね。 な ん か ね、 鼻 の 奥 が は い の 空 間 が 広 く
な っ た 気 が し ま す ね。 ま さ に そ れ で す ね。
そ れ が 目 的 で す。 ね、 な ん か、 そ う で す ね。
鼻 の 穴 開 い て ま す。 私。
鼻 の 穴 が 多 少 開 い て ま。 す こ う ね。
は い は い そ う、 そ こ が ま ず こ う 目 的 で。
は い で え え。 た だ、 こ れ を こ う 発 生 法 的 に こ う 解 剖
学 的 な 説 明 で、 え え、 じ ゃ あ、 喉 の 奥 と か あ あ、 こ の 鼻 の 奥 の と こ ろ を ち ょ っ
と 縦 に 広 げ る よ う に し て み た い な 説 明 を し て も、 お、 ち ょ っ と ピ ン と こ な
い の で、 今 の お 花 の 香 り を 胸 い っ ぱ い に 吸 い 込 も う と す る と、 う ん う ん、 自
然 に。 こ の 奥 が 開 い て、 え え 楽 な 呼 吸 が で き
る。 お お、 で き ま す ね。
確 か に。 う ん、 で、 今 の こ の 呼 吸 と、 次 に ち ょ っ
と 違 う 呼 吸 を こ う 比 べ て み て い た だ き た い ん で す け ど、 次 は 今 度 な ん か 嫌
な 匂 い、 変 な 変 な 匂 い が。 あ、 ち ょ っ と す る ぞ と。
そ の 匂 い の 元 が よ く わ か ら な い。 と い う よ う な 状 況 で、 な ん だ こ の 匂 い
ど こ だ ろ う？ っ て 言 っ て、 く ん く ん 嗅 ぎ 回 っ て る 感
じ。 は い は？
い。 を イ メ ー ジ し て。
で、 実 際 に そ の 辺 に ち ょ っ と テ ー ブ ル と か 床 に 力 鼻 を 近 づ け て。
で、 こ ん な 感 じ で す よ ね。 そ う。
で す ね。 ま さ に く ん く ん。
く ん く ん、 は い。 こ れ を や っ て み て く だ さ い。
な ん か ね、 全 然 鼻 の 穴 が 広 が ら な い で す ね。
奥 が 広 が ら な い で す ね。 そ う な ん で す よ ね。
浅 い 感 じ に な り ま す。 む し ろ 鼻 の あ の 入 り 口 と い う か 出 口
と い う か、 そ の 穴 の 前 の 方、 外 側 の あ た り で こ う、 わ ざ と 摩 擦 を 起 こ し て い
る よ う な。 そ う で す ね。
奥 に む し ろ 吸 い 込 ま な い、 せ き 止 め て る ぐ ら い な イ メ ー ジ で す。
ね。 で す よ ね。
う ん。 は い。
で、 こ れ は あ あ た っ ぷ り 吸 え な い 吸 い 方。
お お。 あ、 じ ゃ あ、 い っ ぱ い 息 を 吸 お う と 思
っ て は？ い。
で、 こ う や っ て も 実 は 吸 え て な い と。 吸 え な い。
あ あ、 こ う 摩。 擦 が 起 き る よ う な。
っ て い う の は。 ダ メ な ん で す ね。
そ う な ん で す ね。 で、 こ れ は ま あ、 な ぜ こ う 違 い が 起 こ
る か と。 は い と い う と、 こ の 今 の ク ン ク ン っ て
い う 方 は、 あ の 花 の 順 応 し や す さ。 は い。
匂 い に 対 し て 順 応 し て 慣 れ て し ま う ん で す よ ね。
な の で、 え え、 こ の 匂 い の 元 は ど こ だ ろ う と 突 き 止 め よ う と す る と き は、 順
応 と い う 我 々 が 持 っ て い る こ の 性 能 が 邪 魔 に な っ ち ゃ う。
あ、 そ う い う こ と で す ね。 は い。
常 に 新 し い 匂 い を。 は い、 感 じ て い た い 場 合 は は。
い。 ス ス ス ス。
吸 う わ け。 で す ね。
そ う で す ね。 は い。
そ れ で こ う。 こ の 鼻 の 中 の 急 細 胞 と 匂 い を 感 じ る
細 胞 に、 こ う 一 気 に 空 気 を バ ー ッ と 送 り 込 む と。
も う 本 当。 1回 で か な り 順 応 し て し ま う の で。
あ あ っ て こ と は 臭 い 匂 い で も、 こ う や っ て で し た ら は い、 最 後 の 方 は 大 丈 夫
っ て こ と で。 す か、 割 と は い。
な の で。 こ れ ね、 経 験 あ る 方 も い る と 思 う ん で
す け ど。 は い は い、 な ん か 変 な 匂 い し な い？
み た い な こ と を 言 っ て て。 で。
こ う ま と も に で 吸 い な が ら そ の 匂 い の 元 を 突 き 止 め よ う と し て も、 あ れ？
な ん か 大 丈 夫 に な っ た？ み た い に 慣 れ て し ま う。
わ か り。 ま す。
そ れ で、 ち ょ う ど 昨 日、 は い、 魚 を 釣 っ て き て、 家 の 台 所 で さ ば い て た ん で す
よ。 は い。
で、 ま あ、 あ の さ ば き 始 め た 時 に、 ま あ ち ょ っ と 生 臭 い さ を 感 じ な が ら や っ
て た ん で す ね。 ま あ、 早 く 終 わ ら せ て し ま お う と 思 っ
て や っ て た ん で す よ。 で、 も う さ び き 始 め た ら、 も う 途 中 か
ら も ち ろ ん わ か ん な く な る ん で す よ ね ね。
で、 え え。 一 通 り さ ば い て 片 付 け し て、 別 の 部 屋
に 1回 行 っ た わ け で す ね。 あ は。
い。 は い。
で、 し ば ら く 経 っ て 牛 乳 飲 み に 台 所 に 来 た ん で す よ。
戻 っ て き た ら、 戻 っ て き た ら。 め ち ゃ く ち ゃ 臭 い。
牛。 乳 が じ ゃ な い で し ょ？
あ の 生 臭 さ が ま た 復 活。 自 分 の 中 で は 復 活 し て。
は い。 匂 い を 改 め て 感 じ る と。
ね え？ そ れ な ん で？
す よ ね。 こ れ は 普 通 に あ り ま す も ん ね。
あ り ま す ね。 は い。
こ れ は ね、 自 分 の 家 の 匂 い は わ か ら な い っ て い う の も そ う だ し。
あ。 そ う で す ね。
あ と は 毎 日 働 い て い る 職 場 の 匂 い は？ わ か ら な く な る は。
い。 で す よ ね。
そ う か。 長 期 化 に わ た っ て も そ う い う 傾 向 が
あ る っ て。 そ う な ん で す。
そ こ は 面 白 い で す よ ね。 純 粋 に こ の 鼻 の 細 胞 だ け で は な く、 ま
あ 脳 の 中 の こ の 匂 い の 領 域 も 影 響 す る ん で し ょ う ね。
そ う で す ね。 だ か ら、 毎 日 通 っ て い る 会 社 に 入 っ た
瞬 間 は 何 か 気 が つ く は ず な ん で す け ど も。
は い。 で も、 も う 本 当、 即 座 に ス ッ と。
ま あ、 い つ も の 匂 い だ か ら 確。 か に。
い ろ ん な 場 所 に 行 っ て 入 っ た 瞬 間 っ て。
は い。 匂 い か ら 何 か 察 知 す る の っ て あ り ま
す よ ね。 あ。
り ま す ね。 た だ、 そ れ っ て 5分 も せ れ ば も う そ の
感 覚 っ て 忘 れ て い。 る と で す よ ね。
あ り ま す ね。 そ の 中 に ど っ ぷ り 入 っ て る わ け で す
か ら。 ね。
ま あ、 そ れ が 嗅 覚 の 順 応。 順 応 と な の で、 え え。
こ の 匂 い を 探 す 場 合 は、 順 応 を で き る だ け 抑 え た い。
う ん。 な の で、 え え、 あ ん ま り 空 気 を こ う 取
り 込 ま な い よ う に し な が ら、 で も 小 刻 み に そ の 匂 い の も と を、 分 子 を ど ん ど
ん ど ん ど ん 送 り 込 む。 こ の 新 鮮 な 分 子 を 次 か ら 次 へ と こ う、
中 に 入 れ て や っ て こ う 順 応 は 避 け な が ら、 新 し い 匂 い を ど こ だ、 ど こ だ、 ど
こ だ っ て い う。 探 し て い く と、 こ の 吸 い 方 が ク ン ク ン
な の で。 大 量 に 吸 わ な い よ う に し て い る。
そ う で す ね。 で、 花 の 方 は。
こ れ は も う た っ ぷ り 肺 を こ の 花 の 香 り で 満 た し た い ぐ ら い な の で、 も う 一
気 に 吸 っ て い い そ う で す ね。 は い。
ま あ、 順 応 っ て い う 意 味 で は こ れ は ね、 順 応 は 起 こ る わ け で す け れ ど も。
で も そ れ よ り も、 あ あ、 こ の 花 の 香 り を 自 分 の 体 に。
バ ー っ と 吸 い 込 ん だ な、 満 た し た な っ て い う こ と で、 す ご く 気 持 ち よ く な る
で す よ ね。 す で に こ う 匂 い が わ か っ て い る。
で、 そ れ を 大 量 に 吸 い 込 み た い か ら っ て い う 時 に は、 や っ ぱ り 肌 の 奥 を こ う
ち ょ っ と 広 げ る 感 じ で。 で、 こ う、 ゆ っ く り ね。
は い は。 い は い。
こ れ を 交 互 に 比 べ て み る と、 明 ら か に 体 の。
こ の 喉 の 奥 の。 ち ょ っ と 鼻 よ り 上 あ た り。
そ の あ た り の 開 き 具 合 が 全 然 違 う の。 が 違 い ま す ね。
は い、 改 め て こ の 何 か ね、 自 分 が 嗅 ぎ た い 匂 い。
は い、 心 地 い い 匂 い を 嗅 ぐ 時 の よ う に。
こ う、 鼻 の 奥 を 広 げ て、 1回 で 大 量 の 空 気 を。
吸 う、 吸。 う ね。
そ の や り 方 を す る と、 大 量 の。 空 気 が あ い い で す。
楽 に 入 っ て く る。 楽 に 入 り ま す ね。
も う 呼 吸 っ て い う の は、 も う 私 た ち の 健 康 の も う 基 本 中 の 基 本 な の で。
そ う で す よ ね。 で、 こ れ で ね、 い っ ぱ い 空 気 が 吸 え た
ら、 ど ん な い い こ と が あ る ん だ ろ う と は い 思 い ま す け ど。
た く さ ん あ り す ぎ て 書 け な い と い う ね。
も う ね、 本 当 そ う で す よ ね。 そ う な ん で す よ ね。
血 が 巡 る。 そ の 血 の 中 で 何 が 起 き る か と い う の
が 呼 吸 に よ っ て 変 わ る わ け で す か ら。 で、 血 液 に 乗 っ て こ う。
栄 養 の 酸 素 と か を 全 身 の 隅 々 ま で 運 ぶ。
も ち ろ ん 脳 に も 運 ぶ。 は い、 だ か ら、 こ う い い 息 の 吸 い 方 を
す れ ば、 こ う。 全 身 の 細 胞 が 元 気 に な る し、 脳 も 元 気
に な る し。 そ う で す よ ね。
っ て こ と は、 気 分 も 良 く な る し。 は い、 い い こ と ず く め な ん で す よ ね。
そ う で す ね。 純 粋 に こ の 深 呼 吸 自 体 が す ご く 気 持
ち い い と い う。 は い も あ り ま す よ ね。
で す ね。 は い。
あ と は ね、 技 術 的 な こ と を 言 え ば、 あ あ、 歌 を 歌 っ て い る 時 の は い ブ レ ス で
一 瞬 で 多 く 吸 い た い と い う 時 に も、 こ の 吸 い 方 を 思 い 出 す と す ご く 楽 に あ
あ。 こ こ で 細 か く 吸 う。
と、 意 外 と 吸 え な か っ た り。 ね。
そ う な ん で す よ ね。 で、 あ と、 そ の 摩 擦 の 音 が い っ ぱ い 起
き て し ま っ て。 な の で、 た っ ぷ り 楽 に 吸 え る と い う の
は 非 常 に メ リ ッ ト が。 そ う で す ね。
大。 き い ま あ、 リ ラ ッ ク ス し た り、 逆 に 集
中 力 を 戻 し た り と か。 い い で す ね。
気 分 転 換 に も つ な が る し。 は い こ う、 ス ト レ ス か ら も ね、 軽 減 に
も な る し。 そ の 気 分 転 換 っ て、 深 呼 吸 を 3回 ぐ ら
い。 う ん。
ね。 っ て こ と は、 ま あ 30秒 か ら 1分 ぐ ら い
で す よ ね。 に す る だ け で、 も う 意 識 状 態 ガ ラ ッ と
変 わ り ま す か ら ね。 そ う で す ね。
う ん、 前 に も 言 っ た。 こ う、 瞑 想 と か。
は い、 マ イ ン ド フ ル ネ ス が こ こ ら 辺 に は 導 入 に も す ご く い い わ け で す し い。
い で す ね。 ま あ、 日 常 の 快 適 度 が ど ん ど ん 上 が っ
て い く と、 ど ん ど ん 上 が る。 そ う い う こ と で す よ ね。
は い、 は い。 と い う こ と で、 ぜ ひ 今 日 は で す ね、 こ
の 花 の 花 を 使 っ た。 呼 吸 方、 空 気 の 吸 い 方 で す ね。
息 の 吸 い 方。 こ れ を ぜ ひ 実 践 し て い た だ け れ ば と
思 い ま す。 は い は い。
と い う こ と で、 本 日 は ど う も あ り が と う ご ざ い ま し た。
あ り が と う ご ざ い ま し た。