1 00:00:15,660 --> 00:00:19,260 So herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von der Keep Running 2 00:00:19,260 --> 00:00:24,220 Podcast heute Premiere die erste Frau, die ich heute in meinem 3 00:00:24,220 --> 00:00:27,180 Podcast hab oder überhaupt in meinem Podcast habe und zwar die 4 00:00:27,180 --> 00:00:30,380 Kati Crossfitterin aus München und dann in München oder in 5 00:00:30,380 --> 00:00:36,220 München, in München, in München, in Srising, Camel, genau. 6 00:00:37,520 --> 00:00:41,280 Ja, kennen uns jetzt so n bisschen über Instagram und 7 00:00:42,080 --> 00:00:44,320 haben dann später noch n bisschen was zu erzählen. 8 00:00:44,320 --> 00:00:47,840 Aber Kalli, erzähl mal so n bisschen von dir wer du bist und 9 00:00:47,920 --> 00:00:49,440 wie du zum Crossfit gekommen bist. 10 00:00:50,320 --> 00:00:52,880 Ja genau, du hast mich ja schon vorgestellt eigentlich. 11 00:00:52,880 --> 00:00:59,040 Ich bin die Kathrin, ich bin 38 jetzt, ah ja, 38. 12 00:01:00,000 --> 00:01:06,480 OK. 2 Kinder. Im und zum Crossfit bin ich 13 00:01:06,480 --> 00:01:10,880 eigentlich total lustig, weil ich habe mit Pole Dance 14 00:01:10,880 --> 00:01:12,640 angefangen. Eigentlich. 15 00:01:13,880 --> 00:01:19,520 Ja, okay ja wie klar, ne wie. Total nah und meine Pole Dance 16 00:01:20,080 --> 00:01:24,080 Coach oder meine Pole Dance Lehrerin, die hat dann Videos 17 00:01:24,080 --> 00:01:28,000 gepostet wo sie Handstand Walk gemacht hat und ich habe mir 18 00:01:28,000 --> 00:01:32,160 gedacht, Boah das ist ja mega cool und ich habe auch bevor ich 19 00:01:32,160 --> 00:01:33,920 die Kinder. Bekommen habe, war ich schon im 20 00:01:33,920 --> 00:01:37,760 Bodybuilding ein bisschen aktiv und da hatten wir auch immer 21 00:01:37,760 --> 00:01:42,880 einen mit im Fitnessstudio, der schon bereits Crossfit gemacht 22 00:01:42,880 --> 00:01:45,680 hat und dann hat sie eben gemeint, ja, sie macht Crossfit 23 00:01:45,680 --> 00:01:49,520 und auch in welcher Box sie ist. Und dann habe ich genau einen 24 00:01:49,520 --> 00:01:53,440 Tag vor Weihnachten habe ich dann meine erste Probestunde 25 00:01:53,440 --> 00:01:57,440 quasi dort gemacht und war dann auch eigentlich gleich angefixt 26 00:01:57,600 --> 00:01:59,440 und habe dann poledance aufgehört. 27 00:02:01,440 --> 00:02:05,200 Mich zu 100% auf Crossfit fixiert? 28 00:02:05,200 --> 00:02:07,560 Genau. Wie, wie lange machst du das 29 00:02:07,560 --> 00:02:11,320 jetzt schon mit dem? Crossfit, also ich hab ein Jahr 30 00:02:11,320 --> 00:02:14,760 lang wo ich es nur einmal die Woche gemacht hab und das ist 31 00:02:14,760 --> 00:02:21,040 jetzt ungefähr 3 Jahre her. Ja, Weihnachten war es jetzt 3 32 00:02:21,040 --> 00:02:24,720 Jahre genau dann hab ich ein Jahr nur einmal die Woche 33 00:02:24,720 --> 00:02:28,160 gemacht und dann hab ich gestartet. 34 00:02:28,640 --> 00:02:33,360 Mit zweimal und jetzt bin ich dreimal die Woche plus ein. 35 00:02:33,440 --> 00:02:36,240 OK. Training plus einmal Ausdauer. 36 00:02:37,120 --> 00:02:38,480 Genau. Ja, Wahnsinn. 37 00:02:38,720 --> 00:02:41,920 Und also ist schon impact, wie wie alt sind die Kinder, kann 38 00:02:41,920 --> 00:02:44,480 man das, darf man das? Ja, 5 und 75. 39 00:02:45,360 --> 00:02:48,480 Und 7? OK, wie wie managst du also wenn 40 00:02:48,480 --> 00:02:51,520 du sie hast? Wie managst du das mit dem 41 00:02:51,520 --> 00:02:57,280 Alltag, Job, Training wie? Wie funktioniert das bei dir? 42 00:02:57,280 --> 00:02:59,360 Genau. Also ich habe ja das gut oder 43 00:02:59,440 --> 00:03:02,960 gut, wir haben, ich habe Wechselmodell, das heißt, ich 44 00:03:02,960 --> 00:03:08,240 bin nicht komplett Teilzeit, Mama, eigentlich würde ich es so 45 00:03:08,240 --> 00:03:16,160 nennen, Teilzeit, Alleinerziehende genau, und 46 00:03:16,160 --> 00:03:19,800 dadurch habe ich natürlich auch immer wieder die freien Tage, wo 47 00:03:19,800 --> 00:03:25,120 ich dann trainieren kann. Und wenn die Kinder da sind, 48 00:03:25,120 --> 00:03:28,600 dann schaue ich halt meistens, dass ich die in der frühschule 49 00:03:28,600 --> 00:03:32,720 Kindergarten, dann mache ich schnell meinen Sport, dann 50 00:03:32,720 --> 00:03:37,040 arbeite ich und dann hole ich die halt dann Mittag wieder ab. 51 00:03:37,200 --> 00:03:42,880 Genau, also genau, ich habe also 2 Jobs tatsächlich, also ich 52 00:03:42,880 --> 00:03:48,400 gehe auch okay dienen ne bei meinem Hauptjob genau, also das 53 00:03:48,400 --> 00:03:51,520 muss alles irgendwie unter einen Hut gebracht werden. 54 00:03:52,720 --> 00:03:55,320 Ganz schön also. Time Management muss dann schon 55 00:03:55,320 --> 00:03:57,000 gemacht werden. Ne, also ist schon nicht sehr 56 00:03:57,200 --> 00:04:00,720 Wahnsinn. OK was für n Hauptjob dein 57 00:04:00,720 --> 00:04:02,000 Hauptjob ist. Was machst du da? 58 00:04:02,240 --> 00:04:07,040 Ich bin in der Konstruktion. OK genau, Fahrzeugentwicklung 59 00:04:08,160 --> 00:04:10,560 Fahrzeugentwicklung OK, das heißt baust Autos. 60 00:04:11,600 --> 00:04:14,320 Ich, ich konstruiere sie zumindest. 61 00:04:15,480 --> 00:04:18,399 OK, ist doch mal gut. Ja, ja, Wahnsinn. 62 00:04:19,200 --> 00:04:22,920 OK, ja, cool, aber das ist ja gut, das ist, wir haben ja halt 63 00:04:22,920 --> 00:04:26,640 vorher natürlich jetzt auch den Männerpart gehabt, wo es darum 64 00:04:26,640 --> 00:04:31,560 geht, managen die das jetzt mit Kinder Training, ich mein den 65 00:04:31,560 --> 00:04:33,960 Marc zum Beispiel, ich weiß nicht, ob du den kennst, der war 66 00:04:33,960 --> 00:04:36,080 auch bei mir beim Podcast gewesen, der trainiert zum 67 00:04:36,080 --> 00:04:38,560 Beispiel früh morgens, also der steht ja wirklich teilweise 4 68 00:04:38,560 --> 00:04:42,400 04:30 Uhr in der Garage und trainiert und geht dann 69 00:04:42,400 --> 00:04:44,160 arbeiten, damit er später dann Zeit für die Kinder. 70 00:04:44,600 --> 00:04:47,600 Hat. Das ist natürlich schon ja schon 71 00:04:47,600 --> 00:04:49,160 eine Hausnummer. Das ist irgendwie zu managen, 72 00:04:49,160 --> 00:04:51,080 alles komplett. Ja, also das mache ich 73 00:04:51,080 --> 00:04:54,640 tatsächlich an an kinderfreien Tagen, dass ich wirklich ganz in 74 00:04:54,640 --> 00:04:59,760 der frühe auch da ich habe auch ich bin ja sehr enthusiastisch 75 00:04:59,760 --> 00:05:02,320 und habe dann auch wirklich teilweise Tage, wo ich halt 76 00:05:02,640 --> 00:05:05,640 zweimal am Tag trainieren gehe, also wo ich in der Früh laufen 77 00:05:05,640 --> 00:05:08,080 gehe. Und dann abends noch ins 78 00:05:08,080 --> 00:05:11,760 Crossfit oder in der Früh gehe ich ins Fitnessstudio und abends 79 00:05:11,760 --> 00:05:16,160 noch ins Crossfit, also um kleine Trainingstage eigentlich 80 00:05:16,160 --> 00:05:20,680 dann auch voll oder meine kinderfreien Tage dann auch 81 00:05:20,680 --> 00:05:23,600 wirklich zu nutzen fürs Training. 82 00:05:25,600 --> 00:05:29,200 Und bei mir ist halt auch eben das Problem, dass meine Familie 83 00:05:29,200 --> 00:05:33,040 nicht hier wohnt. Das heißt, ich hab auch keine 84 00:05:33,040 --> 00:05:36,960 Oma oder Opa, der mal auf die Kinder schauen könnte. 85 00:05:36,960 --> 00:05:42,720 Das heißt, sie sind dann auch zu 100% bei mir und genau, aber es 86 00:05:42,720 --> 00:05:45,560 ist jetzt, ich denk man kann das immer alles regeln, die gehen 87 00:05:45,560 --> 00:05:48,640 halt dann Fahrrad fahren und ich jogg nebenher haben wir auch 88 00:05:48,640 --> 00:05:51,600 schon gebucht ja. Ja, klar, logisch, man kann es 89 00:05:51,600 --> 00:05:53,040 ja kombinieren. Ich find es auch ganz gut, dass 90 00:05:53,040 --> 00:05:55,440 man die Kinder dann da mit einbezieht, also. 91 00:05:56,160 --> 00:05:58,640 Es ist ja so ne Art, das hat mir auch das Thema so ne Art 92 00:05:58,640 --> 00:06:02,000 Vorbildfunktion, wenn du zeigst den Kindern natürlich hey, man 93 00:06:02,000 --> 00:06:06,440 kann Sport machen, man kann auch Spaß dabei haben und man bewirkt 94 00:06:06,440 --> 00:06:08,880 natürlich auch was Positives bei den Kindern, ja indem sie sich 95 00:06:09,080 --> 00:06:11,440 bewegen, das ist natürlich auf jeden Fall mega. 96 00:06:11,840 --> 00:06:15,600 Gab es n Grund für dich warum ausgerechnet Crossfit? 97 00:06:15,600 --> 00:06:19,600 Also klar ich mein du bist ja dazu gekommen ist klar, aber was 98 00:06:19,600 --> 00:06:25,640 was was ist es was sich da so. Dran hängt oder dran zieht, dass 99 00:06:25,640 --> 00:06:28,480 du das machst. Was ist dein, dein, dein also 100 00:06:28,480 --> 00:06:30,080 was pusht dich da in diese Richtung? 101 00:06:30,560 --> 00:06:35,280 Dieses, also Crossfit, ist zum einen die Community, also du 102 00:06:35,280 --> 00:06:39,440 bist nicht wie im im Fitnessstudio, wo du alleine 103 00:06:39,440 --> 00:06:44,000 bist oder du jetzt beim laufen, wo du halt selber mit dir 104 00:06:44,000 --> 00:06:47,400 unterwegs bist und vielleicht auch entweder mit deiner Musik 105 00:06:47,400 --> 00:06:52,320 oder mit deinen Gedanken. Das hab ich halt im Crossfit 106 00:06:52,320 --> 00:06:54,640 nicht. Ich hab ne Community, ich hab 107 00:06:55,000 --> 00:07:03,520 ähm einen sozialen Aspekt eben auch und ähm, ich hab halt 108 00:07:03,520 --> 00:07:09,200 dieses komplett all out, also nach so einer Crossfitstunde bin 109 00:07:09,200 --> 00:07:12,560 ich auch, also da lieg ich am Boden und kann einfach auch gar 110 00:07:12,560 --> 00:07:16,360 nicht mehr und ich kann auch die ganze Stunde nicht denken, das 111 00:07:16,360 --> 00:07:20,720 ist halt wirklich so ein du du. Du hast ja als Mutter die ganze 112 00:07:20,720 --> 00:07:23,240 Zeit, du musst das noch machen, das noch machen, der braucht 113 00:07:23,240 --> 00:07:28,160 neue Klamotten, der hat da irgendeine Veranstaltung, 114 00:07:28,160 --> 00:07:31,360 Kindergeburtstag, was auch immer, du hast ja den ganzen Tag 115 00:07:31,360 --> 00:07:36,720 diesen Tagesablauf im Kopf, auch wenn sie nicht da sind, muss ich 116 00:07:36,720 --> 00:07:42,240 ja dran denken, welche Termine sind ja, ja, weil einer muss die 117 00:07:42,240 --> 00:07:45,920 ganzen Termine kennen und. Einer muss ja denken. 118 00:07:46,320 --> 00:07:47,360 Genau. Und. 119 00:07:48,720 --> 00:07:52,400 Ich mache ja auch diesen Wochenplan oder wann die Kinder 120 00:07:52,800 --> 00:07:57,600 wo sind. Und das muss halt alles 121 00:07:57,600 --> 00:08:00,240 koordiniert werden und deswegen bin ich eigentlich froh, wenn 122 00:08:00,240 --> 00:08:04,720 ich in Crossfit einfach mal Kopf aus habe und da kann ich auch 123 00:08:04,720 --> 00:08:07,600 nicht mal mehr zählen. Also das ist dann auch wirklich 124 00:08:07,600 --> 00:08:10,800 ich, ich brauche dann eine zählkette und lauterste Zeug, 125 00:08:10,800 --> 00:08:13,360 weil halt einfach der Kopf dann aus ist. 126 00:08:14,240 --> 00:08:17,200 Halt es dann ab. Gut, das ist bei also bei den 127 00:08:17,200 --> 00:08:23,120 Läufer oder bei uns Läufern, ja ist es ja auch so bei langen 128 00:08:23,120 --> 00:08:26,080 Strecken oder egal bei welchen Strecken ich mein selbst heute 129 00:08:26,080 --> 00:08:28,960 bei den 6 Kilometern, die ich gelaufen bin, du schaltest ab, 130 00:08:29,280 --> 00:08:31,880 also es es gibt Tage wo du wirklich nachdenkst, aber es 131 00:08:31,880 --> 00:08:33,200 gibt Tage wo du gar nichts denkst. 132 00:08:33,520 --> 00:08:36,240 Ich erwisch mich einfach auch, dass ich zum Beispiel zwar Musik 133 00:08:36,240 --> 00:08:40,240 hör, aber gar nicht die Musik registriere, also die. 134 00:08:40,880 --> 00:08:43,280 Tötet so im Hintergrund mit, aber irgendwie bin ich 135 00:08:43,280 --> 00:08:45,520 gedanklich eigentlich ganz woanders. 136 00:08:46,160 --> 00:08:49,840 Also das ist klar, das ist halt klar, aber es gibt Leute, die 137 00:08:49,840 --> 00:08:51,920 zum Beispiel es gibt die Läufer und die Läufer, es gibt die 138 00:08:51,920 --> 00:08:54,400 Läufer, die zum Beispiel die jemanden, die mit jemandem 139 00:08:54,400 --> 00:08:57,920 zusammenlaufen wollen, ja, es gibt Läufer, die laufen nur für 140 00:08:57,920 --> 00:09:01,400 sich, ja, die können überhaupt nicht mit jemandem laufen, ich 141 00:09:01,400 --> 00:09:04,360 kann beides, ich liebe es, alleine zu laufen, ich liebe es 142 00:09:04,360 --> 00:09:06,960 aber auch, mit Leuten zu laufen, gut, ich mein durch Laufcoaching 143 00:09:06,960 --> 00:09:11,160 und so weiter was ich ja mach. Ist es halt klar musst du das ja 144 00:09:11,200 --> 00:09:13,760 können, dass mit jemandem das war, das wär schlecht wenn du 145 00:09:13,760 --> 00:09:15,680 sagst, nee so nee ich coach dich, aber lauf. 146 00:09:15,800 --> 00:09:19,840 Nicht mit ich lauf lieber alleine, mach du mal. 147 00:09:19,840 --> 00:09:22,480 Nee, das geht natürlich genau. Ja, nee. 148 00:09:22,960 --> 00:09:27,680 Deswegen okay das da. Daher rührt das dann. 149 00:09:28,800 --> 00:09:33,120 Das ist wie wie ist es ich mein Instagram Profil. 150 00:09:34,000 --> 00:09:36,800 Wenn man jetzt sein Profil wie heißt du auf Instagram erstmal 151 00:09:36,800 --> 00:09:40,320 damit die Leute. Kathi Kathi Limmer mit Doppel D 152 00:09:40,480 --> 00:09:46,480 weil ich komm aus Frankreich. Kathi, Punkt Limmer. 153 00:09:46,480 --> 00:09:50,640 Nein, Kathi mit Doppel d. D Doppel DOK und n Punkt 154 00:09:50,640 --> 00:09:55,680 zwischen den Wörtern OKOK. Wenn man jetzt sein Profil sich 155 00:09:55,680 --> 00:09:58,960 anschaut, was sehen die Leute also was was zeigst du? 156 00:09:58,960 --> 00:10:02,320 Ich mein du zeigst deine Übungen ich hab gesehen viel Motivation. 157 00:10:02,960 --> 00:10:05,800 Auch so viele Gedankensachen. Was sehen die Leute dann? 158 00:10:06,160 --> 00:10:13,080 Ich hab ja ne Zeit lang oder wie ich zum Sport gekommen bin ist 159 00:10:13,080 --> 00:10:18,320 eigentlich ja durch ne lange depressionsphase und das hab ich 160 00:10:18,320 --> 00:10:22,520 ja auf jeden Fall auch auf meinem Content, dass ich eben da 161 00:10:22,520 --> 00:10:28,400 ansprech. Und mir eben dadurch der Sport 162 00:10:28,400 --> 00:10:33,120 und auch die Ernährung und alles einfach wieder Struktur gegeben 163 00:10:33,120 --> 00:10:36,560 hat. Und das zeige ich eigentlich auf 164 00:10:36,560 --> 00:10:41,440 meinem Content im Instagram. Also es geht von Sport, von 165 00:10:41,440 --> 00:10:51,760 Alltag als Mutter bis zur ja mental Coach oder mental 166 00:10:51,760 --> 00:10:58,080 Healing, ja. Okay okay das ist, darf, ich 167 00:10:58,320 --> 00:11:02,240 darf ein bisschen fragen, wie woher es rührt. 168 00:11:02,880 --> 00:11:07,680 Also wenn du nur da drüber reden magst mit der Depression, woher 169 00:11:07,680 --> 00:11:13,440 kam das, woher rührt das? Also die Depression, das war ja, 170 00:11:14,560 --> 00:11:17,920 also ich habe meinen Sohn verloren. 171 00:11:18,880 --> 00:11:23,960 Tatsächlich. Ja, der ist, den habe ich mit 22 172 00:11:23,960 --> 00:11:27,240 Jahren bekommen. Der ist nach viereinhalb 173 00:11:27,240 --> 00:11:32,040 Monaten, der ist mehrfach schwerbehindert gewesen und ist 174 00:11:32,040 --> 00:11:34,160 nach viereinhalb Monaten dann gestorben. 175 00:11:34,880 --> 00:11:40,000 Und wie es halt so ist, Therapie irgendwie, ja Therapieplatz 176 00:11:40,160 --> 00:11:44,960 kriegst du halt erst n halbes Jahr später und auch im 177 00:11:44,960 --> 00:11:49,440 deutschen Staat leider so ist, dass wenn du dein Kind auch 178 00:11:49,440 --> 00:11:53,600 verloren hast, du keinen Elterngeldbezug mehr bekommst 179 00:11:53,600 --> 00:11:57,520 und somit eigentlich sofort wieder verpflichtet bist 180 00:11:57,520 --> 00:12:02,080 arbeiten zu gehen, ich das Ganze natürlich auch gemacht hab und 181 00:12:02,560 --> 00:12:04,320 ich komme ja aus der Gastronomie. 182 00:12:05,600 --> 00:12:11,080 Und bin dann sofort wieder in die Arbeit gegangen und hab nur 183 00:12:11,080 --> 00:12:14,400 noch gearbeitet. Also hab quasi meine meine 184 00:12:14,400 --> 00:12:18,880 Trauer mit der Arbeit kompensiert, anstatt mir da 185 00:12:18,880 --> 00:12:24,400 Hilfe zu suchen und dann bin ich tatsächlich in die Drogensucht 186 00:12:24,400 --> 00:12:29,960 gerutscht, OKOK und. Und dann halt durch den Sport, 187 00:12:29,960 --> 00:12:31,600 dann wieder wieder raus. Also. 188 00:12:31,920 --> 00:12:33,760 Ja. Also das. 189 00:12:33,920 --> 00:12:34,720 Ist. Wahnsinn. 190 00:12:34,800 --> 00:12:37,840 Sport hat mir tatsächlich wieder ein Leben gegeben. 191 00:12:37,840 --> 00:12:40,960 Also Sport hat mir ein zweites Leben zurückgegeben. 192 00:12:42,560 --> 00:12:44,160 Ist krass, weil das hört man auf. 193 00:12:44,160 --> 00:12:47,360 Also egal in welche Richtung es ist, ob es jetzt mal jetzt auch 194 00:12:47,360 --> 00:12:53,600 Drogen oder halt Traumata, die man im Leben hatte, dass Sport 195 00:12:53,840 --> 00:12:57,760 Gott sei Dank, dass viele diesen Weg dorthin finden, ich meine, 196 00:12:57,760 --> 00:13:00,040 es kann natürlich in die andere Richtung gehen, es kann noch 197 00:13:00,040 --> 00:13:04,360 schlimmer werden. Aber halt auch dieses sich durch 198 00:13:04,360 --> 00:13:06,680 Sport im Prinzip mental auch zu stärken. 199 00:13:06,680 --> 00:13:10,120 Und da sieht man einfach, dass Sport wirklich diese mentale 200 00:13:10,120 --> 00:13:13,360 Stärke immer weiter das ich mein ich bei mir war es ja genauso 201 00:13:13,360 --> 00:13:18,320 vor über 2 Jahren, sei es jetzt Trennung durch die Ex, 202 00:13:18,320 --> 00:13:23,480 Beziehung, Tod von meinem Vater, ich war ja auch so nicht 203 00:13:23,480 --> 00:13:28,320 depressiv, aber wo ich einfach angefangen hab mit dem Laufen, 204 00:13:28,320 --> 00:13:30,880 weil ich gemerkt hab das laufen tut mir gut, ja. 205 00:13:31,920 --> 00:13:34,960 Und das das ist ja ich, es war ja wirklich so, dass ich ja 206 00:13:34,960 --> 00:13:37,120 morgens und abends laufen gewesen bin. 207 00:13:37,120 --> 00:13:39,480 Also es war ja wirklich krass, wo Leute auch gesagt haben, sag 208 00:13:39,640 --> 00:13:42,560 mal, meinst du, du übertreibst es nicht n bisschen, aber in dem 209 00:13:42,560 --> 00:13:45,040 Moment dachte ich ja, es tut mir gut, ja, ja, ja. 210 00:13:45,600 --> 00:13:46,880 Also es ist. Ja, und das ist so. 211 00:13:47,360 --> 00:13:50,800 Entschuldigung, wenn ich dir. Jetzt sagen. 212 00:13:51,120 --> 00:13:55,680 Nee, bitte, nee, erzähl ja auch. Also ich war ja auch sehr, hab 213 00:13:55,680 --> 00:13:59,280 sehr viel Gewicht gehabt, ich hab ja 120 Kilo zu meiner Spitze 214 00:13:59,280 --> 00:14:04,560 auch gewogen. Und es natürlich dann Sport auch 215 00:14:04,560 --> 00:14:07,520 man ja auch immer dieses optische Problem einfach ja 216 00:14:07,520 --> 00:14:12,480 hatte und Sport einem einfach auch gezeigt hat. 217 00:14:12,480 --> 00:14:15,920 OK du kannst, du kannst nicht nur deinen Kopf, sondern du hast 218 00:14:15,920 --> 00:14:19,440 diese diese Mehrfachkomponente, dass du dich auch plötzlich 219 00:14:19,440 --> 00:14:25,200 wieder schön findest und. Durch das ist natürlich auch 220 00:14:25,200 --> 00:14:28,160 wieder das Mentale viel besser geworden. 221 00:14:28,160 --> 00:14:32,640 Also das hat so viel da rein gespielt und dann ich auch 222 00:14:32,640 --> 00:14:36,800 angefangen, hab plötzlich meine Ernährung komplett umzustellen 223 00:14:37,200 --> 00:14:42,000 und auch wirklich mein Essen gezielt zu tracken, hab ich auch 224 00:14:42,000 --> 00:14:46,640 gemerkt, dass ich diese Struktur einfach brauch, also das diese 225 00:14:46,720 --> 00:14:51,440 Sport Ernährung, das spielt alles zusammen meiner Meinung na 226 00:14:51,440 --> 00:14:54,000 ja. Ja, die Struktur ist halt, das 227 00:14:54,000 --> 00:14:56,320 war ja auch so n so n Thema in den letzten Podcastfolgen, dass 228 00:14:56,320 --> 00:14:59,320 dass du diese Motivation hast. Erstmal, dass du das überhaupt 229 00:14:59,320 --> 00:15:01,120 machst. Aber du brauchst ne Struktur, 230 00:15:01,600 --> 00:15:05,720 wenn du das nicht hast und nicht beibehältst, dann verfällst du 231 00:15:05,720 --> 00:15:08,600 natürlich wieder in dieses Schludrige und dann machst du es 232 00:15:08,600 --> 00:15:11,760 wieder nicht und das ist halt ja optimal. 233 00:15:11,760 --> 00:15:13,840 Ich mein ich mein ich hab 116 gewogen. 234 00:15:14,000 --> 00:15:18,320 Ja ich hab ich bin so 116 Kilo jetzt bei 83. 235 00:15:19,280 --> 00:15:21,240 Man fühlt sich anders. Man ist natürlich auch 236 00:15:21,240 --> 00:15:23,520 selbstbewusster, dann dementsprechend klar, keine 237 00:15:23,520 --> 00:15:27,160 Frage, und viele glauben es ja gar nicht. 238 00:15:27,160 --> 00:15:29,200 Also wenn ich denen manchmal Fotos von mir zeig, wie ich 239 00:15:29,200 --> 00:15:32,240 vorher ausgesehen hab, die sagen ja, krass, ich würd dich ja gar 240 00:15:32,240 --> 00:15:33,360 nicht erkennen. Ja. 241 00:15:33,520 --> 00:15:36,720 Also es ist von. Mir hat auch einer dann unter n 242 00:15:36,720 --> 00:15:41,360 Bild gepostet, da weil ich nur reingeschrieben hab. 243 00:15:41,360 --> 00:15:46,400 Ich hab abgenommen von 120 Kilo. Und dann kam auch nur so das 244 00:15:46,400 --> 00:15:48,640 Kommentar. Ja, aber wo ist dann deine Haut, 245 00:15:48,640 --> 00:15:54,040 wenn du so viel abgenommen hast? Also ähm, ja, die Haut ist da, 246 00:15:54,040 --> 00:15:57,200 aber man sieht die halt, ich kann die vielleicht auch mit der 247 00:15:57,200 --> 00:16:01,280 Hose kaschieren oder so, deswegen muss ich ja net offen 248 00:16:01,280 --> 00:16:05,760 meine, wobei ich auf meinem äh, also auf meinem Content auch ein 249 00:16:05,760 --> 00:16:09,600 Video hab, wo ich auch zeige, dass die Haut einfach noch da 250 00:16:09,600 --> 00:16:14,320 ist, weil nach 120 Kilo und äh, 3 Schwangerschaften, ähm. 251 00:16:14,560 --> 00:16:17,840 Ja, ist einfach noch haut da ist. 252 00:16:17,840 --> 00:16:20,080 Ist noch Haut da? Ich ich kenn das Video, das hab 253 00:16:20,080 --> 00:16:22,400 ich gesehen gehabt, aber ich muss ganz ehrlicherweise sagen, 254 00:16:23,040 --> 00:16:27,120 ja es ist haut da, aber krass wie wie wie es eigentlich 255 00:16:27,120 --> 00:16:30,000 zurückgebildet ist. Also es gibt ja auch andere, ja 256 00:16:30,400 --> 00:16:34,400 muss man schon sagen und ich find also erstmal Chapeau, 257 00:16:34,400 --> 00:16:37,600 wirklich krass Respekt was du da geschaffen hast und was du da 258 00:16:37,600 --> 00:16:41,200 leistest. Das ist auf jeden Fall Mega und 259 00:16:42,400 --> 00:16:44,960 Kommentare. Da sind wir wieder bei dem Thema 260 00:16:44,960 --> 00:16:47,600 Instagram. Wie gehst du damit um, wenn 261 00:16:47,600 --> 00:16:54,400 jemand sowas schreibt, reagierst du da drauf oder sagst dir, lass 262 00:16:54,400 --> 00:17:00,200 den schwätzen. Tatsächlich reagier ich nicht 263 00:17:00,200 --> 00:17:05,760 drauf. Also ich hab anfangs hab ich mir 264 00:17:05,760 --> 00:17:08,319 gedacht, ich müsste da drauf reagieren. 265 00:17:08,800 --> 00:17:11,359 Weil mir auch einmal einer drunter geschrieben hat. 266 00:17:11,359 --> 00:17:15,680 Ich bin total unförmig und ich sollte halt mehr Po trainieren 267 00:17:15,920 --> 00:17:21,599 und das war bei einem Video wo ich Klimmzüge gemacht habe. 268 00:17:21,680 --> 00:17:26,319 Entschuldigung sieht man halt einfach nur den Rücken und die 269 00:17:26,319 --> 00:17:33,040 Oberarme und ich dann erst mir gedacht habe wow okay. 270 00:17:33,600 --> 00:17:38,320 Was macht das jetzt gerade mit mir diese Aussage und müsste ich 271 00:17:38,320 --> 00:17:42,480 mich jetzt da rechtfertigen und ich habe mich dazu entschlossen, 272 00:17:43,600 --> 00:17:46,920 mich nicht zu rechtfertigen, sondern einfach die Person zu 273 00:17:46,920 --> 00:17:50,000 blockieren und den Kommentar zu löschen. 274 00:17:50,880 --> 00:17:56,520 Das war jetzt für mich so der Weg, den ich für mich gefunden 275 00:17:56,520 --> 00:18:00,320 habe. Und jeder darf ja seine Meinung 276 00:18:00,320 --> 00:18:03,120 haben und darf die ja auch auch mitteilen. 277 00:18:03,360 --> 00:18:06,320 Aber ich find es einfach, sobald man halt jemanden beleidigt find 278 00:18:06,320 --> 00:18:09,640 ich es halt einfach schwierig. Nee, das das geht soweit. 279 00:18:09,640 --> 00:18:13,360 Also ich bin auch da, also ich reagiere auf diese Kommentare 280 00:18:13,360 --> 00:18:15,040 gar nicht mehr. Ich blockier auch diese Leute 281 00:18:15,040 --> 00:18:19,280 gar nicht, weil wenn ich da drauf reagiere, dann geb ich dem 282 00:18:19,280 --> 00:18:21,280 vielleicht auch ne gewisse Plattform, das mach ich nicht 283 00:18:21,280 --> 00:18:25,640 mehr. Ich bin Gott sei dank bisher so 284 00:18:25,640 --> 00:18:27,840 n bisschen verschont geblieben was das angeht. 285 00:18:27,840 --> 00:18:30,960 Ich mein es gibt einige Leute die meinen Content so n bisschen 286 00:18:31,280 --> 00:18:34,880 kritisieren, ja sollen sie machen, aber interessiert mich 287 00:18:34,880 --> 00:18:38,040 wenig, also das prallt irgendwie ab und ich denk mir. 288 00:18:38,240 --> 00:18:40,960 Schon. Ja, also ich denk mir mal auch 289 00:18:40,960 --> 00:18:45,200 so alter, ich find es ja immer faszinierend, dass Leute sich 290 00:18:45,200 --> 00:18:47,920 das angucken. Ja, und wenn es nicht deins ist. 291 00:18:47,920 --> 00:18:50,400 Ich seh auch Sachen, die mir nicht gefallen. 292 00:18:50,640 --> 00:18:52,720 Ja dann swip ich halt weiter. Punkt. 293 00:18:52,960 --> 00:18:57,360 Ja, aber sich die Zeit zu nehmen, n Kommentar zu 294 00:18:57,360 --> 00:19:00,160 schreiben. Also das ist so. 295 00:19:00,560 --> 00:19:03,200 Ich hab letztens auch zu einem Freund gesagt ich geh auch nicht 296 00:19:03,200 --> 00:19:06,160 in seine Wohnung und sorry die Ausdrucksweise scheißt dem ins 297 00:19:06,160 --> 00:19:11,760 Wohnzimmer ja also es ist geh doch einfach weiter ja also 298 00:19:12,560 --> 00:19:15,520 deswegen. Ja, du wirst immer so Leute 299 00:19:15,520 --> 00:19:18,840 haben, also es. Es ist halt Leute, die einfach 300 00:19:18,840 --> 00:19:21,560 viel zu viel Zeit haben. Es tut mir leid, es ist keine 301 00:19:21,560 --> 00:19:24,400 Hobbys, ja dann sollen sie laufen gegen Crossfitter machen, 302 00:19:24,400 --> 00:19:26,760 wie auch immer, dann kommen sie mir auch so dumme dumme 303 00:19:26,760 --> 00:19:29,920 Gedanken. Aber man muss ja wirklich sagen, 304 00:19:29,920 --> 00:19:34,360 das ist ja diese schlechten oder negativen Kommentare, es ist ja 305 00:19:34,360 --> 00:19:39,680 wirklich so ein winziger Bruchteil im Vergleich zu dem, 306 00:19:39,840 --> 00:19:45,920 was ich an. Toller Community, hab tolle 307 00:19:45,920 --> 00:19:53,520 Gespräche und also wirklich wo mir Leute schreiben und die mich 308 00:19:53,520 --> 00:19:57,040 auch inspirieren und das ist eigentlich der Grund warum ich 309 00:19:57,040 --> 00:20:02,800 das ganze mach, dass man sich gegenseitig motiviert und. 310 00:20:04,160 --> 00:20:08,880 Ja, ja, das überwiegt ja das Ganze definitiv. 311 00:20:09,120 --> 00:20:11,520 Ja, ja, bei uns in der Läuferbubble ja genauso. 312 00:20:11,520 --> 00:20:15,040 Ich mein, da kriegst du ja auch viel Zuspruch und bist auch 313 00:20:15,040 --> 00:20:19,160 motiviert oder kriegst du auch Tipps, was du besser machen 314 00:20:19,160 --> 00:20:20,880 könntest? Ich hab heute zum Beispiel mit 315 00:20:20,880 --> 00:20:25,160 dem Jan kurz hin und her geschrieben, wo er mir auch so 316 00:20:25,160 --> 00:20:27,720 auf Sachen hingewiesen hat, das sind Sachen, die ich natürlich 317 00:20:27,720 --> 00:20:31,440 gerne annehme, weil das sind Leute die A auch ne bessere 318 00:20:31,440 --> 00:20:34,160 läuferische Leistung haben. Ja und? 319 00:20:34,800 --> 00:20:38,640 Ja klar, ich mein, Ich nehm es gerne an und das ist halt 320 00:20:38,640 --> 00:20:41,360 wirklich auch ne ne mega. Das ist bei dir die Community, 321 00:20:41,360 --> 00:20:43,600 das ist bei uns die Läufer Bubble also das ist Wahnsinn was 322 00:20:43,600 --> 00:20:46,800 da für n Support von Leuten die du überhaupt gar nicht kennst ja 323 00:20:47,120 --> 00:20:50,560 ja Wahnsinn ja kriegt man, kriegt ja meistens ja mehr 324 00:20:50,560 --> 00:20:52,800 Support von Leuten die man nicht die man nicht kennt als von 325 00:20:52,800 --> 00:20:54,920 Leuten die man. Ja, das stimmt, das stimmt 326 00:20:54,920 --> 00:20:59,280 tatsächlich ja, und man findet sich auch, find ich da auf 327 00:20:59,280 --> 00:21:04,480 Instagram so n bisschen. Und hat dann ja so seine Leute, 328 00:21:04,480 --> 00:21:06,960 mit denen man auch immer interagiert. 329 00:21:06,960 --> 00:21:11,480 Und man hat ja dann auch wirklich in der Community die, 330 00:21:11,480 --> 00:21:14,520 die eigentlich immer auf deinen kommen oder auf deine Posts 331 00:21:14,520 --> 00:21:19,200 reagieren und man kennt da halt schon irgendwie seine, ich sag 332 00:21:19,200 --> 00:21:22,960 mal pappenheimer, aber es sind ja nicht so, aber man weiß halt 333 00:21:22,960 --> 00:21:28,160 so, ja Mensch, der wieder oder die und und ja, freut sich dann 334 00:21:28,160 --> 00:21:31,360 halt auch, dass es. Dass du die eigentlich schon 335 00:21:31,360 --> 00:21:33,680 kennst, obwohl du sie noch nie gesehen hast. 336 00:21:33,680 --> 00:21:35,680 Aber du fühlst dich schon sehr verbunden. 337 00:21:35,680 --> 00:21:38,600 Irgendwie. Ja, aber es ist wirklich so, als 338 00:21:38,600 --> 00:21:41,200 würde man sie kennen. Ja, das ist Wahnsinn, ja, ich 339 00:21:41,200 --> 00:21:44,160 hab ja auch mit ganz vielen ich mein auch wir, ich mein du mit 340 00:21:44,160 --> 00:21:47,200 dir zusammen ja also ich mein ich reagier auf deine Sachen, 341 00:21:47,200 --> 00:21:48,880 weil ich feier das ja was du machst. 342 00:21:48,880 --> 00:21:51,600 Ja das war ja auch mit n Grund warum ich dich ja eingeladen hab 343 00:21:53,280 --> 00:21:56,800 auch andere Läufer also man weiß ja man kommentiert bei dem 344 00:21:56,800 --> 00:22:00,000 anderen man teilt die Sachen man Wechat sie. 345 00:22:00,400 --> 00:22:02,240 Weil man das einfach toll findet, was sie machen. 346 00:22:02,240 --> 00:22:05,520 Und das ist ja so n Support von Gegenseitigkeiten einfach ja, 347 00:22:05,760 --> 00:22:09,600 das ist schon schon mega seit wann, also seit wann hast du, 348 00:22:09,600 --> 00:22:11,920 wann hast du damit angefangen mit dem Posten auf Instagram? 349 00:22:12,000 --> 00:22:18,720 Ab wann ging das los? Also so richtig kontinuierlich, 350 00:22:18,720 --> 00:22:23,760 wo ich es jetzt mache, ist eigentlich erst ich glaub so 6 351 00:22:23,760 --> 00:22:26,640 wochen oder so 67 Wochen oh cool. 352 00:22:26,960 --> 00:22:34,480 Ja, davor hab ich mal 1 gepostet oder mal oder mal 2 oder aber 353 00:22:34,480 --> 00:22:38,000 jetzt wirklich wo ich jetzt täglich Content eigentlich 354 00:22:38,000 --> 00:22:44,600 poste, mach ich jetzt seit 6 vielleicht 7 Wochen 4 Wochen 5 355 00:22:44,600 --> 00:22:49,360 Wochen. Ja, krass, hätte ich. 356 00:22:49,440 --> 00:22:52,000 Ich dachte, du machst das schon länger, jetzt also. 357 00:22:52,560 --> 00:22:53,520 Nee. Krass. 358 00:22:53,520 --> 00:22:56,640 OK. Also tatsächlich kontinuierlich 359 00:22:56,640 --> 00:23:00,480 Content. Täglich mach ich jetzt noch gar 360 00:23:00,480 --> 00:23:05,200 nicht so lang, aber ich krieg dann schon Nachrichten, wenn ich 361 00:23:05,840 --> 00:23:09,920 noch nicht in der frühen Post raus hab, hey wo bleibt wo 362 00:23:09,920 --> 00:23:15,280 bleibt dein Post heute? So nach dem Wort ist alles okay. 363 00:23:15,440 --> 00:23:21,600 Ja, genau so, ja. Warte ja krass, du warst jetzt 364 00:23:21,600 --> 00:23:24,000 beim High Rox in Köln. Ja. 365 00:23:25,200 --> 00:23:29,360 Erzähl aber wie war es? Wobei du hast, ist es dein 366 00:23:29,360 --> 00:23:31,520 erster gewesen oder nee, du hast es schon mal gemacht. 367 00:23:31,520 --> 00:23:35,360 Oder genau also ich. Ich fordere mich ja gerne selber 368 00:23:35,360 --> 00:23:41,760 heraus und es sagen ja auch viele immer die Kathi, die es 369 00:23:41,760 --> 00:23:47,760 einfach total verrückt ja bin ich, ich mach gern Wettkämpfe 370 00:23:47,760 --> 00:23:51,040 mit, es macht mir total viel Spaß und. 371 00:23:52,720 --> 00:23:58,160 Habe tatsächlich mich dann letztes Jahr in Frankfurt, also 372 00:23:58,720 --> 00:24:07,560 bei dir in der Nähe da zum Hi Rox angemeldet und ich bin ja 373 00:24:07,560 --> 00:24:13,360 eine miserable Läuferin, also wirklich miserabel und habe 374 00:24:13,360 --> 00:24:16,400 eigentlich gedacht, dass ich dadurch mich selber ein bisschen 375 00:24:16,400 --> 00:24:23,040 zwingen laufen zu gehen. Ja, hab ich auch n paar Wochen 376 00:24:23,040 --> 00:24:29,120 sehr motiviert gemacht, aber dann ist irgendwie so der 377 00:24:29,120 --> 00:24:32,560 Einbruch gekommen und ich bin dann irgendwie nur noch ins 378 00:24:32,560 --> 00:24:35,840 Crossfit und dann bin ich auch nicht mal mehr in die hirox 379 00:24:35,840 --> 00:24:39,280 Stunden gegangen, weil ich mir gedacht hab, ich schaff das 380 00:24:39,280 --> 00:24:44,880 schon und war dann auch beim Hirox und hab es auch geschafft. 381 00:24:45,360 --> 00:24:48,920 Und hab mir danach aber gedacht, wie kann man das schön finden, 382 00:24:49,280 --> 00:24:54,960 wie was kann man da regelmäßig machen und hab mich einen Tag 383 00:24:55,000 --> 00:24:56,400 später für den nächsten angemeldet. 384 00:24:58,080 --> 00:25:01,320 Ja, das ist meistens so. Das ist bei uns läuft dann ja 385 00:25:01,320 --> 00:25:03,920 auch so und dann läufst n Marathon oder n Halbmarathon und 386 00:25:04,160 --> 00:25:06,160 hast den gemacht und dann meldest du dich für den nächsten 387 00:25:06,160 --> 00:25:09,520 an, ja. Wo wir beim Thema sind. 388 00:25:09,520 --> 00:25:11,760 Hi Rox in. Frankfurt, Ja. 389 00:25:12,320 --> 00:25:13,680 Ja, können wir das jetzt mal droppen? 390 00:25:14,480 --> 00:25:19,040 Ich ich, wie gesagt, ich bin ja ne ganz ganz ganz miserable 391 00:25:19,040 --> 00:25:23,360 Läuferin und war ja jetzt auch wieder in Köln und hab ja 392 00:25:23,360 --> 00:25:30,560 Laufzeiten von 7 Minuten gehabt und will ja schon immer mal 393 00:25:31,200 --> 00:25:35,440 einen schnellen Hi rox machen und da hab ich dich ja dann, da 394 00:25:35,440 --> 00:25:40,880 bist du mir eingefallen. Eigentlich, dass ich einfach mal 395 00:25:40,880 --> 00:25:45,440 einen Läufer bräuchte, der mir meine Pace vorgibt und der mich 396 00:25:45,440 --> 00:25:51,840 mitziemt und genau, und dann habe ich dich einfach frech 397 00:25:51,840 --> 00:25:54,720 gefragt, obwohl wir uns gar nicht kannten. 398 00:25:55,920 --> 00:25:59,200 Weiß nicht, ob du mit mir einen hirock Double läufst. 399 00:26:00,160 --> 00:26:02,720 Genau. Und dann habe ich auch zugesagt 400 00:26:02,720 --> 00:26:08,520 direkt ne. Ja, weil wir dementsprechend im 401 00:26:08,520 --> 00:26:11,760 Dezember werden. Die Kathi und ich werden den 402 00:26:12,160 --> 00:26:15,120 Irox in Frankfurt zusammen machen und dann werd ich ihr 403 00:26:15,120 --> 00:26:20,400 pacemaker sein. Pacemaker ja, hoffentlich kommt 404 00:26:20,560 --> 00:26:25,400 das Ziel an. Ja, aber also ich bin der 405 00:26:25,400 --> 00:26:28,560 Läufer, aber das andere, das muss ich dann natürlich jetzt 406 00:26:28,720 --> 00:26:30,680 üben. Ne hier wallballs und was weiß 407 00:26:30,680 --> 00:26:34,640 ich was es da alles gibt weil. Also haben mir schon Leute 408 00:26:34,640 --> 00:26:36,680 gesagt, so gut, dann hast du dir was vorgenommen. 409 00:26:37,640 --> 00:26:41,280 Ja, aber wir sind ja zu zweit. Also ich habe ja bis jetzt immer 410 00:26:41,280 --> 00:26:47,120 alleine gemacht und da musst du ja wirklich aufpassen, dass dein 411 00:26:47,120 --> 00:26:51,720 Laktat halt nicht zu hoch steigt und so haben wir, sind wir ja zu 412 00:26:51,720 --> 00:26:54,560 zweit und können uns ja wirklich, wenn bei dem einen 413 00:26:54,560 --> 00:26:57,520 schon merkt, Oh, da kommt es vielleicht hoch, können wir ja 414 00:26:57,520 --> 00:27:01,120 schon switchen, wir können uns mal so eine Strategie überlegen, 415 00:27:01,120 --> 00:27:02,880 wie denn? Genau so. 416 00:27:03,400 --> 00:27:05,400 Das machen wir auf jeden Fall. Also es wird auf jeden Fall ne 417 00:27:05,400 --> 00:27:07,000 coole Sache und da freu ich mich auch schon drauf. 418 00:27:08,560 --> 00:27:12,480 Das ist mega, das ist wieder so eine Box, die ich, weil du ich 419 00:27:12,480 --> 00:27:16,400 bin genauso ich celeminch cheleminch ja selbst ja auch bei 420 00:27:16,400 --> 00:27:20,440 so Sachen wo ich sag, das war jetzt zum Beispiel jetzt mit dem 421 00:27:20,440 --> 00:27:25,680 Sonntag, mit dem Marathon hätt ich vor 2 über 2 Jahren nie 422 00:27:25,680 --> 00:27:29,920 gedacht, dass ich n Marathon laufen würde, also total opig 42 423 00:27:29,920 --> 00:27:36,320 Kilometer zu laufen. Also tatsächlich mach ich das 424 00:27:36,320 --> 00:27:39,600 bestimmt auch irgendwann noch, weil es einfach, dass ich es 425 00:27:39,600 --> 00:27:42,400 noch abgehakt hab. Aber gerade im Moment ist es für 426 00:27:42,400 --> 00:27:47,520 mich so utopisch ich. Glaube da kommt man schneller 427 00:27:47,520 --> 00:27:49,760 hin als noch nicht. Ich befürcht es auch 428 00:27:49,760 --> 00:27:54,800 tatsächlich. Ja genau, also Dezember. 429 00:27:54,800 --> 00:27:58,720 Ja, das sind so einige Sachen. Dezember dann hirox Ende Mai, 430 00:27:58,720 --> 00:28:03,680 Anfang Juni maricia diesen. Langlauf mit dem Khalid da von 431 00:28:03,680 --> 00:28:06,720 Kiel nach Hamburg sind über 100 Kilometer, die wir laufen. 432 00:28:06,960 --> 00:28:11,080 Boah. Das wird, so wird schon heftig, 433 00:28:11,080 --> 00:28:13,920 ja, und im August hab ich ja noch den Beckyard Ultra, also 434 00:28:13,920 --> 00:28:17,000 den Manchester, den ich dann mach und das das wird auch 435 00:28:17,000 --> 00:28:20,240 heftig. Ja, also bei mir sieht es fertig 436 00:28:20,320 --> 00:28:22,160 aus. Tatsächlich. 437 00:28:23,600 --> 00:28:25,680 Was, was hast du noch so alles geplant? 438 00:28:25,760 --> 00:28:28,880 Also ich hab jetzt im Mai ich hab. 439 00:28:29,600 --> 00:28:35,120 Ein also 3 Qualifier für einen Crossfit Wettkampf, der dann im 440 00:28:35,280 --> 00:28:39,680 Juli stattfinden wird, wenn wir den Qualifier schaffen. 441 00:28:39,920 --> 00:28:46,720 Es ist manman female, also wir sind ein Team von 3, eben 2 442 00:28:46,720 --> 00:28:51,280 Männer und ich genau und da treffen wir uns jetzt diesen 443 00:28:51,280 --> 00:28:54,080 Samstag das erste Mal um 08:00 Uhr früh. 444 00:28:54,960 --> 00:29:00,000 Um dann da genau unseren ersten Qualifier zu machen, weil ab 1. 445 00:29:00,000 --> 00:29:02,400 Mai werden die Qualifier Gedroppt. 446 00:29:02,400 --> 00:29:05,880 Das heißt dann wissen wir, welche Wettkämpfe dran kommen 447 00:29:05,880 --> 00:29:09,760 und dann müssen wir eben jetzt im ganzen Mai diese 3 Qualifier 448 00:29:09,760 --> 00:29:18,560 machen, dann bin ich in 3 Wochen in Berlin genau zu den Athics 449 00:29:18,560 --> 00:29:21,920 Games, also die Athics Games, das ist so ne. 450 00:29:22,320 --> 00:29:28,760 Mischung zwischen Crossfit und High Rocks eigentlich also. 451 00:29:28,760 --> 00:29:33,200 Die sind letztes Jahr neu nach Deutschland gekommen. 452 00:29:34,400 --> 00:29:38,880 Genau, ich habe schon im Februar einmal in München teilgenommen, 453 00:29:39,200 --> 00:29:44,000 da war es jetzt das erste Mal in München und um 3 Sekunden am 454 00:29:44,000 --> 00:29:47,600 Platz 2 vorbei. Oh okay, krass. 455 00:29:47,600 --> 00:29:51,200 In meiner Altersklasse und wenn wir Platz 2 bekommen hätten, 456 00:29:51,200 --> 00:29:55,160 wären wir zum Finale gekommen. Ah krass. 457 00:29:55,200 --> 00:29:58,880 Ja. Okay und genau das ist eben im 458 00:29:58,880 --> 00:30:00,960 November, wär dann da das Finale. 459 00:30:01,040 --> 00:30:05,760 Ich glaub ich weiß es gar nicht so in Lissabon oder so, ich weiß 460 00:30:05,920 --> 00:30:10,400 tatsächlich aber irgendwas ja und jetzt probieren wir es halt 461 00:30:10,400 --> 00:30:14,240 noch mal in Berlin auch wieder als Double, also als Team. 462 00:30:15,760 --> 00:30:20,040 Und da hast du eben einen, einen Kraftpart, dann auch einen 463 00:30:20,040 --> 00:30:25,200 Ausdauerpart wie beim Hyroxon etwa, wo du laufen und du dann 464 00:30:25,200 --> 00:30:28,640 jetzt in dem Fall hast und dann am Schluck noch mal so wie beim 465 00:30:28,640 --> 00:30:33,760 Crossfit so n Madcon. Genau das ist jetzt eben gerade 466 00:30:33,760 --> 00:30:35,600 im Kommen. Also das ist jetzt läuft jetzt 467 00:30:35,600 --> 00:30:39,680 gerade so in Deutschland an und ich geh davon aus, dass das auch 468 00:30:39,680 --> 00:30:43,000 so bis nächstes über ihr nächstes Jahr vielleicht sogar 469 00:30:43,000 --> 00:30:45,680 an Hirox rankommt von der Popularität. 470 00:30:46,960 --> 00:30:50,320 Mal krass. OK, hast du irgendwie geplant, 471 00:30:50,320 --> 00:30:52,920 dass du auch in Richtung Coaching gehst, dass du das 472 00:30:52,920 --> 00:30:54,480 vielleicht irgendwann mal machst? 473 00:30:54,640 --> 00:30:58,560 Oder ist es vielleicht ne ne ne Sache, die du dir vorstellen 474 00:30:58,560 --> 00:31:00,320 könntest, dass du das irgendwann mal so als. 475 00:31:00,560 --> 00:31:05,680 Coach machen könntest. Tatsächlich habe ich schon 476 00:31:05,680 --> 00:31:12,000 Personal Trainer gemacht, aber ich übe das gar nicht aus. 477 00:31:12,000 --> 00:31:14,720 Gerade im Moment kann ich es mir gar nicht vorstellen, weil ich 478 00:31:14,720 --> 00:31:19,920 einfach selber als Athletin da weiterkommen möchte und. 479 00:31:20,320 --> 00:31:23,120 Ich auch noch. Große Ziele habe ich meine, ich 480 00:31:23,120 --> 00:31:27,600 bin jetzt 38 in 2 Jahren 40 und werde dann bei den Masters im 481 00:31:27,600 --> 00:31:35,760 Crossfit und genau also ich habe schon noch einige Ziele was was 482 00:31:35,760 --> 00:31:40,520 der der Sport angeht deswegen gerade im Moment kann ich es mir 483 00:31:40,520 --> 00:31:44,040 nicht vorstellen, wenn dann eher, dass ich in die Richtung 484 00:31:44,040 --> 00:31:48,640 chudge gehe, also Bewertung. OK Bewertung. 485 00:31:49,120 --> 00:31:53,360 Genau das, also die Möglichkeit. Dann auch, also wo du dann bei 486 00:31:53,360 --> 00:31:56,400 den Events quasi ja mit bewertest. 487 00:31:57,280 --> 00:32:00,880 Ja ja, genau. Gut ist natürlich auch klar ne 488 00:32:00,880 --> 00:32:04,480 Variante, dann auf jeden Fall, aber da hast du aber auch so 489 00:32:04,480 --> 00:32:07,120 einige Sachen. Jetzt dann noch so auf der 490 00:32:07,120 --> 00:32:08,800 Platte, die du dann dieses Jahr dann machst. 491 00:32:09,200 --> 00:32:13,120 Ja, genau, ja und jetzt Grad warte ich ja noch bis Ende 492 00:32:13,120 --> 00:32:15,600 April, also eigentlich nur noch 2 Tage. 493 00:32:16,080 --> 00:32:19,440 Wo wir noch Bescheid kriegen, ob wir für nen anderen Crossfit 494 00:32:19,440 --> 00:32:26,880 Qualifier quasi welchen Rang wir bekommen haben und ob wir dann 495 00:32:26,880 --> 00:32:31,680 eben im August im Finale sind und das ist ein reines Frauen 496 00:32:32,640 --> 00:32:36,960 Crossfit Event, das ist dieses Jahr das erste Mal genau. 497 00:32:36,960 --> 00:32:41,120 Ne, wie ist da, wie ist da der Anteil zwischen Männer und 498 00:32:41,120 --> 00:32:44,160 Frauen bei euch? Also im Crossfit, oder? 499 00:32:44,800 --> 00:32:47,760 Würdest du sagen, es ist immer noch sehr männerlastig? 500 00:32:47,840 --> 00:32:49,200 Alles nee. Tatsächlich. 501 00:32:49,200 --> 00:32:53,120 Oder ist schon umgeschiftet OK? Schon Umgeswitcht und es gibt 502 00:32:53,200 --> 00:32:55,520 wirklich, wirklich starke Frauen. 503 00:32:56,000 --> 00:32:57,200 Also. Ja. 504 00:32:58,320 --> 00:33:03,720 Da eine mirjamfran Rohr zum Beispiel sagt jetzt gar nichts, 505 00:33:03,760 --> 00:33:05,280 aber das ist. Sagt mir jetzt gar. 506 00:33:05,760 --> 00:33:10,160 Nichts Junges ist noch n ganz junges Mädel und also die 507 00:33:10,160 --> 00:33:12,640 Frauen, die kommen da jetzt schon und. 508 00:33:14,080 --> 00:33:17,680 Ja, leisten wahnsinnig, wahnsinnig ist also. 509 00:33:18,720 --> 00:33:22,240 OK na krass find ich find ich gut, dass da so der Frauenanteil 510 00:33:22,240 --> 00:33:24,880 da größer ist. Ich würd tatsächlich gar nichts. 511 00:33:25,360 --> 00:33:30,640 Also ich glaub bei den Läufern ist es so, ich glaub es hält 512 00:33:30,640 --> 00:33:35,920 sich die Waage. Also es gibt sehr viel starke 513 00:33:35,920 --> 00:33:38,840 Frauen Läuferinnen, also Wahnsinn die auch teilweise 514 00:33:38,960 --> 00:33:40,800 Seiten haben. Ich hab das jetzt auch in Madrid 515 00:33:40,800 --> 00:33:43,680 gesehen oder? Jetzt in Vigo in Galizien. 516 00:33:43,680 --> 00:33:46,560 Was die da teilweise für für Zeiten laufen, das ist schon 517 00:33:46,560 --> 00:33:50,000 krass. Ich würd aber schon fast sagen, 518 00:33:50,000 --> 00:33:52,760 dass sie ja, dass es sich im Prinzip schon die Waage hält. 519 00:33:52,760 --> 00:33:59,920 Ja das das das auf jeden Fall, ja das ist schon bei den bei den 520 00:33:59,920 --> 00:34:05,360 Kids, wenn also gibt es da irgendwie, also finden die das 521 00:34:05,360 --> 00:34:08,719 cool was du machst wenn ich muss ganz ehrlich ich kann ich kann 522 00:34:08,719 --> 00:34:11,040 nur von großen von meinen großen reden ja. 523 00:34:12,639 --> 00:34:15,320 Die finden es OK. Also ich erzähl denen, dass ich 524 00:34:15,320 --> 00:34:19,280 einen Marathon laufe. Ja OK, also da ist so wenig 525 00:34:19,280 --> 00:34:22,400 Interesse eigentlich. Wie ist es bei deinen bei deinen 526 00:34:22,400 --> 00:34:24,159 kleinen Kids? Also doch schon. 527 00:34:24,159 --> 00:34:28,480 Also ich hab auch das Gute bei mir in der Box ist tatsächlich, 528 00:34:28,480 --> 00:34:35,840 wir haben auch Crossfit Kids angeboten, wird von 5 bis 9 529 00:34:35,840 --> 00:34:40,880 Jahre alt auch tatsächlich. Und da kann ich die Zwerge, das 530 00:34:40,880 --> 00:34:43,840 ist halt super praktisch. Gerade wenn du jetzt Mutter bist 531 00:34:43,840 --> 00:34:48,080 und du hast die Kinder immer, du nimmst die mit und die können in 532 00:34:48,080 --> 00:34:51,360 die Kinderstunde gehen und in der Zeit kannst du in ne normale 533 00:34:51,360 --> 00:34:57,200 Stunde gehen, also und die sind da öfters auch dabei. 534 00:34:57,920 --> 00:35:01,200 Und sagen dann, Hey Mama, heute haben wir wieder einen Burby 535 00:35:01,200 --> 00:35:06,160 gelernt und dann zeigen sie mir, wie die Burpies gehen und die 536 00:35:06,320 --> 00:35:10,800 haben aber richtig viel Spaß dran und es ist natürlich schon 537 00:35:10,800 --> 00:35:14,800 so, dass sie dann sagen, ja, Mama, hast du gewonnen, so beim 538 00:35:14,800 --> 00:35:20,160 High Rock, wie hast du gewonnen, ich bin eine akzeptablen Zeit 539 00:35:20,160 --> 00:35:24,760 gelaufen. Und freuen sich dann aber 540 00:35:24,760 --> 00:35:30,240 natürlich auch immer über Medaillen, wenn ich da irgendwo 541 00:35:30,560 --> 00:35:33,760 bekomme. Und tatsächlich hat mir mal 542 00:35:33,760 --> 00:35:39,840 einer ein Crossfit Kollege der CNC Fräser ist und der mir dann 543 00:35:39,840 --> 00:35:45,880 extra eine Medaille gemacht hat. Ach komm ja genau, dass ich die 544 00:35:45,880 --> 00:35:49,360 quasi dass ich heimkommen kann und zu meinen Kindern sagen kann 545 00:35:49,360 --> 00:35:51,520 hier ich hab. Medaille? 546 00:35:51,520 --> 00:35:53,840 Ah, das ist ja mega, das ist ja cool. 547 00:35:53,840 --> 00:35:56,400 Ja, genau, und die haben sich so gefreut. 548 00:35:56,400 --> 00:35:59,360 Und jetzt das letzte Mal haben Sie schon gesagt, wir müssen 549 00:35:59,360 --> 00:36:03,440 hier n Schrank freiräumen für die Pokale, die ich irgendwann 550 00:36:03,440 --> 00:36:06,000 mal krieg. Das ist natürlich wieder 551 00:36:06,640 --> 00:36:11,280 oberrealistisch, aber ja doch, die Feiern das schon und sagen 552 00:36:11,280 --> 00:36:14,560 auch immer die Mama ist die stärkste, also das ist ja. 553 00:36:15,120 --> 00:36:16,720 Das ist schön, aber das ist cool. 554 00:36:16,720 --> 00:36:19,040 Aber das, da sind wir wieder bei dieser Vorbildfunktion. 555 00:36:20,560 --> 00:36:22,400 Dass die Kinder das dann so natürlich sehen. 556 00:36:22,480 --> 00:36:26,160 Ich mein klar, mein großer, der ist 22, ja, der ist ja auch so, 557 00:36:26,160 --> 00:36:31,840 eher der Pumper, ja, der hat mich tatsächlich jetzt in Madrid 558 00:36:31,920 --> 00:36:35,520 beim Lauf angerufen, weil er eigentlich gar nicht so gecheckt 559 00:36:35,520 --> 00:36:37,760 hatte, wie lang so Marathon geht. 560 00:36:37,760 --> 00:36:41,360 Ja, und ich bin auch dran gegangen. 561 00:36:41,600 --> 00:36:46,000 Gerade. Ich bin da dran gegangen und war 562 00:36:46,000 --> 00:36:52,560 bei Kilometer 32 da meinte und hast du es geschafft und dann 563 00:36:52,560 --> 00:36:54,480 ist so. Nee, ich bin noch am laufen. 564 00:36:55,120 --> 00:36:59,520 Das ist natürlich auch gut. Ja, das kann mir, und das kann 565 00:36:59,520 --> 00:37:03,200 mir nicht passieren, aber ich hatte zum Beispiel schon einmal 566 00:37:03,200 --> 00:37:06,480 beim Crossfit Event dabei, gut, da war meine Mama auch dann noch 567 00:37:06,480 --> 00:37:11,600 mit dabei und dann haben sie so so Plakate, also so Schilder 568 00:37:11,600 --> 00:37:14,400 gemacht. Wo dann halt drauf geplant, 569 00:37:15,280 --> 00:37:18,680 Mama, du bist die stärkste oder du Maschine und so und dann 570 00:37:18,680 --> 00:37:22,160 haben sie voll süß halt dann ihre Handabdrücke und so drauf 571 00:37:22,160 --> 00:37:25,920 und ja das war dann schon so und dann waren sie da gestanden und 572 00:37:25,920 --> 00:37:30,400 haben dann mitgeschrien und ja das ist dann schon süß, gell? 573 00:37:31,040 --> 00:37:34,560 Das das das motiviert dann schon auf jeden Fall, das ist schon 574 00:37:34,800 --> 00:37:37,120 cool. Das ist, wie ich hatte letztes 575 00:37:37,120 --> 00:37:39,680 Jahr im Oktober bin ich den Halbmarathon in Palermo gelaufen 576 00:37:39,920 --> 00:37:43,320 und da hatte ich meinen Sohn und meine Tochter mit gehabt und die 577 00:37:43,320 --> 00:37:45,360 standen natürlich an der Ziellinie und ist natürlich auch 578 00:37:45,360 --> 00:37:50,320 schon geil, motivierend sowas ne ja auf jeden Fall toll, toll 579 00:37:50,320 --> 00:37:53,160 das. Das würdest du also? 580 00:37:53,160 --> 00:37:55,360 Klar, ich mein die, wenn die dann irgendwann mal kommen 581 00:37:55,360 --> 00:37:58,760 würden und würden das machen, wärst du da bereit, dass du, 582 00:37:58,760 --> 00:38:01,120 dass die Kinder sagen, dass du sagst, OK, dann machen die das 583 00:38:01,120 --> 00:38:03,760 jetzt auch mit Crossfit und so weiter ja klar, wenn die das 584 00:38:03,760 --> 00:38:06,360 machen. Würden mir ist wichtig 585 00:38:06,360 --> 00:38:10,000 tatsächlich, dass meine Kinder, also dass jeder einen Sport 586 00:38:10,000 --> 00:38:15,680 macht, welche Richtung es jetzt gehen soll, das können sie, 587 00:38:16,080 --> 00:38:17,600 können Sie frei entscheiden, aber. 588 00:38:18,880 --> 00:38:21,600 Tatsächlich, wir probieren gerade alle möglichen Sportarten 589 00:38:21,600 --> 00:38:25,680 aus, bin ich auch viel unterwegs. 590 00:38:28,080 --> 00:38:32,560 Bis jetzt müssen wir zur Garde, müssen wir jetzt und also so 591 00:38:32,560 --> 00:38:37,920 wirklich einmal alles durchprobieren, ja, aber mich 592 00:38:37,920 --> 00:38:43,600 wird es natürlich riesig freuen, wenn sie auch ins Crossfieber 593 00:38:43,600 --> 00:38:47,760 irgendwann mal reinrutschen und dann mal ja, oder? 594 00:38:48,320 --> 00:38:51,840 Ich mit denen irgendwann, wenn sie alt sind oder ich ich alt 595 00:38:51,840 --> 00:38:57,040 bin, ja dann vielleicht mit 60 noch mit denen hirox lauf, wer 596 00:38:57,040 --> 00:39:00,560 weiß das schon. Das wär es ja, das wär natürlich 597 00:39:00,560 --> 00:39:04,000 geil. Ja so Mutter und Kinder so n 598 00:39:04,000 --> 00:39:07,200 Hirox, das wär natürlich auch. Mega, Wer weiß das schon. 599 00:39:09,120 --> 00:39:13,760 Du, wer weiß ja, also ich mein, das kann sein, klar logisch. 600 00:39:13,760 --> 00:39:17,200 Ich mein, wenn Sie das natürlich sehen und immer wieder. 601 00:39:18,640 --> 00:39:20,640 Kann es natürlich passieren, dass sie natürlich auch in diese 602 00:39:20,640 --> 00:39:22,840 Richtung rutschen? Ne, dass es, dass es vielleicht 603 00:39:22,840 --> 00:39:25,000 das Interesse geweckt wird, wenn sie natürlich dann auch manchmal 604 00:39:25,000 --> 00:39:27,760 dabei sind und vielleicht sehen, was die Mama dann so macht, das 605 00:39:27,760 --> 00:39:33,360 auf jeden Fall das das ist auf jeden Fall schon schon mega, 606 00:39:34,640 --> 00:39:40,720 gibt bei, wenn wir jetzt nur mal bei Instagram gehen bei deinem 607 00:39:40,720 --> 00:39:43,840 Content, ich mein du zeigst ja auch dann deine Übung, was du so 608 00:39:43,840 --> 00:39:47,520 machst. Planst du dein Content, weißt 609 00:39:47,520 --> 00:39:51,360 du, was du machen willst oder ist es so eine spontane 610 00:39:51,360 --> 00:39:53,120 Geschichte? Wenn du dann sowas aufnimmst? 611 00:39:55,200 --> 00:40:00,640 Also ich habe so einen grundsätzlichen Content Plan 612 00:40:00,640 --> 00:40:06,200 oder Struktur, grob aber tatsächlich, wenn man jetzt bei 613 00:40:06,200 --> 00:40:11,120 mir draufschaut, habe ich von. Mit a angefangen und bin jetzt 614 00:40:11,120 --> 00:40:15,280 irgendwie bei z. Also ähm musste ich jetzt selber 615 00:40:15,280 --> 00:40:19,040 erstmal so finden. Ähm was ich eigentlich machen 616 00:40:19,040 --> 00:40:23,280 will weil am Anfang habe ich tatsächlich nur diese diese 617 00:40:23,280 --> 00:40:29,120 lustigen Wheels gemacht, die eigentlich so so jeder macht ähm 618 00:40:29,440 --> 00:40:35,680 damit ähm bekommst du ne ne hohe Reichweite ähm aber ich habe für 619 00:40:35,680 --> 00:40:38,320 mich einfach. Also die werden viel 620 00:40:38,320 --> 00:40:41,680 ausgespielt, aber ich hab für mich einfach gemerkt, das ist 621 00:40:41,680 --> 00:40:43,280 nicht das, was ich machen möchte. 622 00:40:43,280 --> 00:40:49,280 Ich möchte Mehrwert bieten und ich möchte auch zeigen, dass man 623 00:40:49,280 --> 00:40:57,200 eben als Mutter und. Frau auch eben motivieren kann 624 00:40:57,200 --> 00:41:03,280 und Sport machen kann und auch da was bewegen kann und das will 625 00:41:03,280 --> 00:41:05,880 ich eigentlich zeigen und deswegen bin ich wieder ein 626 00:41:05,880 --> 00:41:13,760 bisschen abgekommen von diesen lustigen ich mach die die alle 627 00:41:13,760 --> 00:41:17,040 machen, also diesen Content, den so irgendwie jeder macht. 628 00:41:17,760 --> 00:41:21,640 Ja. Genau, sondern zu Herz und 629 00:41:21,640 --> 00:41:23,200 Gefühl. Eigentlich gehe. 630 00:41:24,320 --> 00:41:27,040 OK, ja, das macht Sinn. Auf jeden Fall wie du, wie du 631 00:41:27,040 --> 00:41:30,560 schon sagst, so mehr Mehrwert auf jeden Fall in die Richtung 632 00:41:30,880 --> 00:41:33,360 merkst. Du kriegst du viel Zuspruch von 633 00:41:33,360 --> 00:41:39,040 Frauen die dir schreiben oder die sagen, dass du sie motiviert 634 00:41:39,040 --> 00:41:40,560 hast. Hast du, kriegst du so 635 00:41:40,560 --> 00:41:44,080 Nachrichten. Ja, also tatsächlich muss ich 636 00:41:44,080 --> 00:41:50,480 auch sagen. Dass ich, ich hab eine Person, 637 00:41:50,480 --> 00:41:53,840 die zum Beispiel einen Arm amputiert hatte, die mit mir 638 00:41:53,840 --> 00:41:58,400 schreibt, dass sie Simon, ihr ich hab eine Mutter, die ihren 639 00:41:58,400 --> 00:42:03,440 Mann verloren hat, also ich hab wirklich Leute mit drin. 640 00:42:04,960 --> 00:42:09,480 Die ich motivieren kann und äh, die mit mir auch täglich 641 00:42:09,480 --> 00:42:14,840 schreiben und ähm, ich auch, äh, viele ältere Damen tatsächlich 642 00:42:14,840 --> 00:42:17,600 drin habe. Hey und die sagen Mensch, wenn 643 00:42:17,600 --> 00:42:20,840 ich deinen Content sehe, dann will ich auch wieder anfangen 644 00:42:20,840 --> 00:42:25,120 mit Sport und äh, dass du halt so eine Freude da drüber auch 645 00:42:25,240 --> 00:42:29,760 ähm zeigst. Und das ist eigentlich ja total 646 00:42:29,760 --> 00:42:32,440 schön, also. Ja, ja, es ist, es ist wirklich 647 00:42:32,440 --> 00:42:33,920 n sehr. Es ist auf jeden Fall n sehr 648 00:42:33,920 --> 00:42:37,920 schönes Kompliment, was man ja bekommt dadurch natürlich wenn 649 00:42:37,920 --> 00:42:42,280 man geschrieben bekommt, dass man einen motiviert hat, sei es 650 00:42:42,280 --> 00:42:45,760 jetzt Cockpit oder das Laufen, ist ja im Umkehrschluss ja auch, 651 00:42:45,760 --> 00:42:49,440 dass ich ja Nachrichten bekomm von Leuten, die sagen ja, dass 652 00:42:49,840 --> 00:42:54,320 dass die, dass die durch meinen Content dazu gekommen sind, 653 00:42:54,320 --> 00:42:56,160 jetzt wieder zu laufen oder überhaupt mit dem Laufen 654 00:42:56,160 --> 00:43:00,080 angefangen haben, weil weil da im. 655 00:43:01,200 --> 00:43:04,320 Das ist halt, weil man es wirklich auch so authentisch 656 00:43:04,320 --> 00:43:07,560 darstellt. Ja, es ist nicht dieses, klar, 657 00:43:07,560 --> 00:43:11,040 es ist schon Leistung, die man erzielt und erbringt, aber es 658 00:43:11,040 --> 00:43:16,040 ist irgendwo auch so, dass man das so n bisschen mit einer 659 00:43:16,040 --> 00:43:17,840 Leichtigkeit trotzdem noch bringt. 660 00:43:18,000 --> 00:43:21,760 Ja, und das find ich halt wichtig. 661 00:43:21,920 --> 00:43:30,720 Ja, aber ich hatte schon auch. Frauen, die mir schreiben, ähm, 662 00:43:31,440 --> 00:43:34,400 ja, sie haben aber überhaupt niemanden, der auf ihre Kinder 663 00:43:34,400 --> 00:43:37,360 aufschaut, und sie können keinen Sport machen. 664 00:43:37,520 --> 00:43:44,000 Und ähm, das ist so nicht der Fall, weil es gibt auch viele 665 00:43:44,000 --> 00:43:49,360 Mamas, denen ich auch Folge, die halt homeworkouts machen, also 666 00:43:49,360 --> 00:43:52,560 da siehst du auch, da hockt das Kind halt daneben und die machen 667 00:43:52,560 --> 00:43:56,400 Homeworkouts und ich selber habe das auch gemacht, also ich 668 00:43:56,400 --> 00:43:59,920 denke, ähm. Wenn man auch als Muttersport 669 00:43:59,920 --> 00:44:03,920 machen will, gibt es die Möglichkeit. 670 00:44:04,240 --> 00:44:08,480 Es ist halt auch einfach wieder noch mehr Disziplin, wenn man 671 00:44:08,480 --> 00:44:14,400 das einfach zu Hause macht, finde ich und zwischen Kleinkind 672 00:44:14,400 --> 00:44:18,720 und Windeln wechseln und was nicht alles dann wirklich noch 673 00:44:18,720 --> 00:44:23,200 anfängt und sagt OK jetzt nehm ich mir diese halbe Stunde und 674 00:44:23,360 --> 00:44:27,520 mach jetzt mal Sport. Das find ich da tatsächlich noch 675 00:44:27,520 --> 00:44:30,480 schwieriger, wie wenn ich jetzt sag, OK, ich hab meine crossfit 676 00:44:30,480 --> 00:44:35,880 Stunde, die hab ich gebucht und ich fahr da jetzt hin als wie zu 677 00:44:35,880 --> 00:44:39,200 Hause jetzt auch wirklich zu sagen nee jetzt nehm ich mir 678 00:44:39,200 --> 00:44:43,720 diese halbe Stunde und mach das. Das ist ja das, was wir auch in 679 00:44:43,720 --> 00:44:46,800 den letzten Podcast folgen ja auch immer wieder gesagt haben, 680 00:44:46,800 --> 00:44:50,120 dieses diese Entschuldigung zu sagen, ja, ich hab nicht die 681 00:44:50,120 --> 00:44:52,880 Zeit dazu und ich hab keine Zeit dafür, ja. 682 00:44:54,400 --> 00:44:57,600 Lasse ich persönlich ganz ehrlich nicht gelten. 683 00:44:57,840 --> 00:45:03,120 Ja, weil du kannst die Zeit nehmen auch, auch wenn du kein 684 00:45:03,120 --> 00:45:06,320 Back hast. Für die Kinder wie du schon 685 00:45:06,320 --> 00:45:10,720 sagst, ja dann nimm sie doch mit oder mach deine Übung zu Hause 686 00:45:10,720 --> 00:45:13,680 und Involvier vielleicht das Kind oder? 687 00:45:14,480 --> 00:45:17,280 Lass das Kind mal halt auch mal ne halbe Stunde, dann mal was 688 00:45:17,280 --> 00:45:19,120 anderes machen, dann ist es halt so. 689 00:45:19,120 --> 00:45:20,400 Dann nimm dir aber auch die Zeit. 690 00:45:20,400 --> 00:45:24,640 Ja ja ich find es ist ist. Es ist wichtig für einen selbst, 691 00:45:24,640 --> 00:45:27,720 egal ob Mann oder Frau, dass man Zeit für sich nimmt. 692 00:45:27,720 --> 00:45:33,160 Ich find bei Frauen sogar mehr, weil sie auch viel viel mehr um 693 00:45:33,160 --> 00:45:35,920 die Ohren haben als im Vergleich zu Männern, weil es 694 00:45:36,080 --> 00:45:39,200 Kindererziehung wie du schon sagst, Planung. 695 00:45:39,760 --> 00:45:42,080 Die ganzen Termine, dann haben die Kinder natürlich ihre 696 00:45:42,080 --> 00:45:45,720 Termine, ihre ihren Sport oder Garde oder was weiß ich was 697 00:45:45,720 --> 00:45:49,640 alles dazu dazu kommt, dass man da einfach ne Struktur 698 00:45:49,640 --> 00:45:52,800 reinkriegt und trotzdem das macht und trotzdem sich diese 699 00:45:52,800 --> 00:45:54,320 Zeit nimmt, weil das wichtig ist. 700 00:45:54,560 --> 00:45:59,680 Ja. Ja, ja, und das ist da müssen, 701 00:45:59,680 --> 00:46:02,240 ja muss man sich halt leider auch an Riemen. 702 00:46:03,120 --> 00:46:06,000 Ziehen und fassen und sagen doch, ich ziehe es jetzt mal 703 00:46:06,000 --> 00:46:08,360 durch und wenn es 20 Minuten sind, dann sind es halt 20 704 00:46:08,360 --> 00:46:11,120 Minuten und wenn es vielleicht 30 wären, dann perfekt. 705 00:46:11,280 --> 00:46:15,360 Ja, also ich habe das auch gemacht, wo die beiden noch 706 00:46:15,520 --> 00:46:19,200 klein waren. Ich habe vorher auf dem 707 00:46:19,200 --> 00:46:21,840 Bauernhof gewohnt und da war es eben so. 708 00:46:23,280 --> 00:46:26,160 Man braucht keinen Sport, man kann arbeiten. 709 00:46:26,160 --> 00:46:30,320 Gehen okay. Ja. 710 00:46:31,680 --> 00:46:35,200 Aber da habe ich auch mir dann die halbe Stunde, dann waren die 711 00:46:35,200 --> 00:46:38,000 Kinder halt im Maxi Cosi nebendran gehockt oder ich habe 712 00:46:38,000 --> 00:46:41,680 denen so eine Spieluhr angemacht und ich habe meinen Sport 713 00:46:41,680 --> 00:46:44,400 gemacht. Ja, und dann habe ich halt die 714 00:46:44,400 --> 00:46:47,520 Push UPS über ihnen gemacht und habe halt noch immer irgendein 715 00:46:47,520 --> 00:46:52,200 lustiges Gesicht dazu gemacht, das sieht man halt auch noch 716 00:46:52,720 --> 00:46:56,480 animieren nebenbei. Also man kann alles machen, das 717 00:46:56,520 --> 00:46:59,920 ist halt wirklich einfach, will man oder will man nicht. 718 00:47:00,880 --> 00:47:04,440 Genau richtig und viele rutschen halt Entschuldigung oder in 719 00:47:04,440 --> 00:47:08,280 diese Schutz Zone und sagen ja ich hab ja dafür keine Zeit oder 720 00:47:08,280 --> 00:47:11,400 es klappt nicht. Also ja aber cool coole Idee mit 721 00:47:11,400 --> 00:47:13,520 den Push UPS und dein Gesicht weil dann tust du noch die 722 00:47:13,520 --> 00:47:14,920 Gesichtsmuskulatur Entschuldigung. 723 00:47:15,760 --> 00:47:19,040 Ja, ja. Ist schon. 724 00:47:19,040 --> 00:47:22,440 Ja, was ist der Wille, wenn der Wille da ist, dann ist es halt 725 00:47:22,440 --> 00:47:25,400 und dann ist es halt wenn ne Routinenstruktur drin ist, dann 726 00:47:25,400 --> 00:47:30,000 dann funktioniert das auf jeden Fall das das das passt auf jeden 727 00:47:30,000 --> 00:47:31,360 Fall. Ja. 728 00:47:31,760 --> 00:47:38,520 Wenn, wenn wir jetzt mal von also im Content haben wir ja 729 00:47:38,520 --> 00:47:41,600 drüber gesprochen, über das was du an an an dieses Jahr noch 730 00:47:41,600 --> 00:47:44,480 noch machst, gibt es für dich so Ziele? 731 00:47:45,280 --> 00:47:48,360 Also bei mir war das ja so OK, Halbmarathon, Marathon bei den 732 00:47:48,360 --> 00:47:51,160 Läufern ist es immer so ne Staffel was was ist bei dir, was 733 00:47:51,160 --> 00:47:52,840 sind deine Ziele die du erreichen möchtest? 734 00:47:52,840 --> 00:47:57,520 Beim Irox ne bestimmte Zeit oder gibt es Ziele die du dir gesetzt 735 00:47:57,520 --> 00:48:02,640 hast in deinem Sport? Also tatsächlich ist ja Crossfit 736 00:48:02,640 --> 00:48:09,120 wahnsinnig umfangreich von den Skills, also was man da alles 737 00:48:09,120 --> 00:48:13,440 können muss. Und ich hab jetzt für dieses 738 00:48:13,440 --> 00:48:16,240 Jahr geplant, dass ich eigentlich bis Ende des Jahres 739 00:48:16,240 --> 00:48:21,840 den Handstand Walk kann beziehungsweise auch wirklich 740 00:48:21,840 --> 00:48:26,920 einen Handstand halten. Das ist ja so für dieses Jahr 741 00:48:26,920 --> 00:48:30,480 das Ziel. Schön wäre natürlich, wenn ich 742 00:48:30,480 --> 00:48:34,520 einen ersten Muscle könnte, aber man will ja das nicht 743 00:48:34,640 --> 00:48:40,480 überstrapazieren, aber genau, ja, und für mich ist schon das 744 00:48:40,480 --> 00:48:46,320 Ziel, dass ich auch ab nächstes, vielleicht übernächstes Jahr 745 00:48:46,320 --> 00:48:50,000 dann größere. Competitions, sagt man in der 746 00:48:50,000 --> 00:48:57,440 Crossfit Welt, also Wettkämpfe, mitmach und vielleicht dann auch 747 00:48:57,440 --> 00:48:59,360 nicht mehr. Scaled jetzt gerade mache ich 748 00:48:59,360 --> 00:49:04,040 halt alles scaled, sondern auch ins Intermediate. 749 00:49:04,040 --> 00:49:08,520 Also das ist so die nächsthöhere Stufe, natürlich hochrutsche und 750 00:49:08,520 --> 00:49:12,360 dann eben ja ab 40 kommen ja dann die Masters und das wäre 751 00:49:12,360 --> 00:49:15,520 dann fast alles RX, also die höchste Stufe. 752 00:49:17,200 --> 00:49:20,640 Die man so machen kann. Und natürlich strebt man das 753 00:49:20,640 --> 00:49:23,440 schon an. Also ich bin jetzt im Hirox, 754 00:49:23,440 --> 00:49:27,760 habe ich zum Beispiel gar nicht die Intention, da eine 755 00:49:27,760 --> 00:49:32,240 mordsmäßige Zeit zu laufen, weil das für mich einfach nur was 756 00:49:32,240 --> 00:49:34,880 ist. Das mache ich, um mich selber 757 00:49:34,880 --> 00:49:37,840 herauszufordern und vor allem meinen Kopf herauszufordern, 758 00:49:37,840 --> 00:49:42,960 weil du ja wie jetzt, wenn du läufst, du bist ja diese 759 00:49:42,960 --> 00:49:44,880 anderthalb Stunden, oder bei mir waren es ja. 760 00:49:45,680 --> 00:49:52,960 Einer Dreiviertelstunde alleine mit deinem Kopf und deswegen 761 00:49:52,960 --> 00:49:56,080 mache ich eigentlich High Rocks, um mich selber herauszufordern, 762 00:49:56,080 --> 00:49:58,400 weil du beim High Rocks dir immer wieder sagen musst, 763 00:49:58,880 --> 00:50:02,960 nächste Station, nächster Burpee, nächstes Komm weiter, es 764 00:50:02,960 --> 00:50:05,440 geht weiter. Und das hast du ja beim 765 00:50:05,440 --> 00:50:08,800 Crossfit, da hast du ein Workout, das geht 20 Minuten. 766 00:50:08,800 --> 00:50:13,520 Ja, das ist richtig all out, aber du weißt, es ist jetzt, es 767 00:50:13,520 --> 00:50:22,440 sind nur 20 Minuten, ja und und dann ist halt rum, du musst dich 768 00:50:22,440 --> 00:50:25,200 halt jetzt 20 Minuten richtig foppen und dann ist rum. 769 00:50:25,840 --> 00:50:26,680 Aber. So bei. 770 00:50:27,080 --> 00:50:31,240 Den Rocks hat sich dann zieht sich halt einfach ne und das ist 771 00:50:31,240 --> 00:50:35,240 halt für mich wirklich, aber da von der Zeit habe ich jetzt 772 00:50:35,240 --> 00:50:40,080 nichts was ich da anstrebe. Aber natürlich freue ich mich 773 00:50:40,080 --> 00:50:45,120 wenn du mit mir läufst und mir das so eine Zeit wäre schon. 774 00:50:47,360 --> 00:50:50,240 Als du mich gefragt hattest, ich, ich hab mich mit dieser 775 00:50:50,240 --> 00:50:53,240 Thematik ja gar nicht so auseinandergesetzt gehabt, nicht 776 00:50:53,240 --> 00:50:55,840 klar, ich hab es im Kopf immer rumgeschwirren gehabt, was kann 777 00:50:55,840 --> 00:50:58,040 ich machen, also Triathlon ist zum Beispiel überhaupt nicht 778 00:50:58,040 --> 00:51:01,760 meins, muss ich ganz ehrlich sagen, weil ich glaube, ich 779 00:51:01,760 --> 00:51:05,680 würde im Wasser untergehen, also ich würd schwimmen ist bin ich 780 00:51:05,680 --> 00:51:11,600 ne Niete fahrradfahren OK laufen bin ich sag ich mal gut. 781 00:51:12,160 --> 00:51:14,400 Aber dann dacht ich so an Hirox, als du mich gefragt hattest, hab 782 00:51:14,400 --> 00:51:20,400 ich schon erstmal auf youtube hirox Videos angeguckt, weil ich 783 00:51:20,400 --> 00:51:24,880 wissen wollte, was macht man da. Natürlich hab ich mir von hier 784 00:51:24,880 --> 00:51:28,000 Kim Gottwald und so weiter die Sachen angeguckt, ja die dann 785 00:51:28,000 --> 00:51:35,920 was weiß ich sub sifty Five sifty ja dann dacht ich so OK 786 00:51:35,920 --> 00:51:39,520 ich glaub das ist schon heavy, wobei die dann auch. 787 00:51:40,080 --> 00:51:43,600 Ich glaub die sind ne Fünfer pace 4 n halber pace fünfer pace 788 00:51:43,600 --> 00:51:47,120 gelaufen. Also es ist ja also für meine 789 00:51:47,120 --> 00:51:56,520 Verhältnisse sag ich mal OK, ja da lacht es so ja, aber das ist 790 00:51:56,520 --> 00:51:57,840 Wahnsinn. Also wenn ich die mir diese 791 00:51:57,840 --> 00:52:01,440 wallballs angucke, das ist ja, also es geht ja viel auf Beine 792 00:52:01,440 --> 00:52:03,280 auch ja. Das ist ja das. 793 00:52:05,040 --> 00:52:08,760 Ja, und das ist das, was ich ja echt dann üben muss. 794 00:52:08,760 --> 00:52:11,760 Also wir hatten. Ne Zeitlang haben wir bei dieser 795 00:52:11,760 --> 00:52:14,560 Sonntags Challenge hab ich ja mitgemacht gehabt, wo wir jeden 796 00:52:14,560 --> 00:52:19,440 Sonntag irgendwas gemacht haben und dann hab ich diese ach waren 797 00:52:19,440 --> 00:52:25,800 das Lunches gewesen oder so n Schritt also 100 Stück sollten 798 00:52:25,800 --> 00:52:28,160 wir machen in einer bestimmten Zeit also beziehungsweise 799 00:52:28,480 --> 00:52:31,280 wieviel wir für 100 Stück brauchen so und das Problem war 800 00:52:31,280 --> 00:52:33,600 gewesen ich hab die ersten 40 gemacht hab das mit dem Handy 801 00:52:33,600 --> 00:52:37,440 aufgenommen in dem Moment rief mich mein Sohn an also Aufnahme 802 00:52:37,440 --> 00:52:40,960 hingewesen. Also hab ich neu angefangen, hab 803 00:52:40,960 --> 00:52:45,320 am Ende 140 gemacht, ich konnt mich 3 Tage lang konnt ich nicht 804 00:52:45,320 --> 00:52:47,760 mehr laufen. Genau, ja. 805 00:52:48,000 --> 00:52:51,360 Und wir haben so die dabei. Also wir dürfen noch 20 Kinder 806 00:52:51,360 --> 00:52:56,920 mittragen, genau, und es war tatsächlich auch so bei nach 807 00:52:56,920 --> 00:53:03,360 meinem ersten Hirocks es das eine Treppe gab und die Treppe 808 00:53:03,360 --> 00:53:09,280 lief über die Strecke. Und um zu deinen Sachen wieder 809 00:53:09,280 --> 00:53:11,920 zurückzukommen, zu deinen Klamotten, musstest du am 810 00:53:11,920 --> 00:53:13,760 Schluss über diese Treppe laufen. 811 00:53:14,080 --> 00:53:20,880 Und das war quasi das achte Hindernis, weil so viele nach 812 00:53:20,880 --> 00:53:24,840 ihrem Lauf an dieser Treppe hängen geblieben sind, weil die 813 00:53:24,840 --> 00:53:26,880 Muskeln komplett zugemacht haben. 814 00:53:26,880 --> 00:53:30,840 Also die kamen, die Waden haben so verkrampft, dass die nicht 815 00:53:30,840 --> 00:53:34,320 mehr über diese Treppe drüber gekommen sind, und ich habe auch 816 00:53:34,320 --> 00:53:36,280 schon gemerkt, wo ich die erste Stufe gelaufen. 817 00:53:36,480 --> 00:53:41,320 Bin misst mir meine Wade, macht zu und bin dann richtig 818 00:53:41,440 --> 00:53:47,200 breitbeinig eigentlich über diese Treppe gelaufen, um ja 819 00:53:47,200 --> 00:53:50,160 nicht den Krampf meines Lebens zu kriegen. 820 00:53:50,160 --> 00:53:57,200 Also ja, die Beine waren sind gut strapazierter und ich habe 3 821 00:53:57,200 --> 00:54:00,000 Tage Muskelkater danach auch gehabt, also richtig. 822 00:54:00,760 --> 00:54:07,680 Ja, ja ich, ich freu mich drauf. Ja, also ich habe ja noch Zeit, 823 00:54:07,840 --> 00:54:11,920 ich hab ja, aber tatsächlich hab ich mir jetzt, es gibt NN high 824 00:54:11,920 --> 00:54:16,440 rocks Fitnessstudio sag ich mal hier bei uns in der Nähe ja wo 825 00:54:16,440 --> 00:54:18,680 ich mich auch anmelden werde und werd es dann natürlich dann 826 00:54:18,680 --> 00:54:21,600 durchziehen und üben also. Ja, du bist dann schon einen 827 00:54:21,600 --> 00:54:23,800 sehr starken Partner an deiner Seite haben, ja. 828 00:54:24,320 --> 00:54:28,600 Super, da freu ich mich ja. Ja, das wird auf jeden Fall 829 00:54:28,600 --> 00:54:29,160 mega. Vielleicht. 830 00:54:29,760 --> 00:54:32,560 Lauf ich dann auch einfach nur hinter dir her und bin dann nur 831 00:54:32,560 --> 00:54:36,360 beschäftigt deine Pelzen zu halten und du rennst durch die 832 00:54:36,360 --> 00:54:39,200 ganzen Übungen durch? Genau. 833 00:54:41,360 --> 00:54:44,320 Ja, das ist mega. Auf jeden Fall. 3. 834 00:54:44,320 --> 00:54:50,280 Was war das 13 bis ne 13 bis 16 war das oder dritter bis 6. 13. 835 00:54:50,280 --> 00:54:52,960 Bis 16., glaub ich. Zweite Wochenende ja. 836 00:54:53,920 --> 00:54:57,920 Ja, ja genau, ja, da bin ich mal gespannt auf jeden Fall, das 837 00:54:57,920 --> 00:55:06,240 wird schon cool mega, bin mal gespannt guti Kati, wir haben es 838 00:55:06,240 --> 00:55:10,560 glaub ich geschafft mega das hat auf jeden Fall Spaß gemacht. 839 00:55:10,720 --> 00:55:13,360 Ja, ich danke dir für die Einladung. 840 00:55:14,160 --> 00:55:20,560 Gerne Spannende. Nachfolgen nach mir und endlich 841 00:55:20,560 --> 00:55:24,200 mehr Frauenpower. Richtig, richtig, ja. 842 00:55:24,200 --> 00:55:25,880 Also es ist jetzt im Prinzip die Folge. 843 00:55:25,880 --> 00:55:28,960 Wir haben jetzt Mittwochabend Viertel nach 10 haben wir es 844 00:55:28,960 --> 00:55:32,600 abends jetzt, die Folge kommt jetzt am Sonntag raus, das 845 00:55:32,600 --> 00:55:38,720 heißt, du bist dann die erste im Bunde von 3 Frauen, tatsächlich 846 00:55:39,280 --> 00:55:42,240 sind es eigentlich insgesamt 4 Frauen. 3. 847 00:55:42,640 --> 00:55:47,680 Das du die Vera ist ne alte Freundin von mir seit 15 Jahren, 848 00:55:47,840 --> 00:55:50,840 da freu ich mich auch tierisch drauf, weil ich glaub da werden 849 00:55:50,840 --> 00:55:54,360 wir über Gott und die Welt reden, das ist einfach die ist 850 00:55:54,360 --> 00:55:56,880 einfach die die ist einfach zum Schießen die Frau die ist 851 00:55:56,880 --> 00:56:01,040 wirklich geil und dann haben wir noch die Tina, die ist auch aus 852 00:56:01,040 --> 00:56:02,720 München glaub ich so. Viel. 853 00:56:02,880 --> 00:56:08,080 Ich weiß ja. Und die Feier ich auch. 854 00:56:08,160 --> 00:56:10,080 Also ich find die ja so ultra witzig auch. 855 00:56:10,760 --> 00:56:13,400 Ist total cool, die hab ich eingeladen, also sind die 856 00:56:13,400 --> 00:56:19,840 nächsten 3 Sonntage mit Frauen. Nächsten Mittwoch ist die Folge, 857 00:56:19,840 --> 00:56:24,560 die ich heute früh aufgenommen hab mit dem Ben den Ultraläufer, 858 00:56:25,440 --> 00:56:28,720 genau dann haben wir 3 Frauen und die vierte Frau im Bunde, 859 00:56:28,720 --> 00:56:33,840 die ist sowohl Läuferin, Ernährungsberaterin und die 860 00:56:33,840 --> 00:56:37,360 Macht auch Laufcoaching also da bin ich auch mal gespannt und 861 00:56:38,000 --> 00:56:40,080 ja. Die ist dann, die hab ich auch 862 00:56:40,080 --> 00:56:43,760 noch mal ins Boot bekommen, die hat sich gefreut, fand ich mega, 863 00:56:43,760 --> 00:56:46,640 weil die ist ja, die ist schon sehr bekannt. 864 00:56:46,640 --> 00:56:50,520 Also ich drop den Namen noch nicht, aber das wird witzig auf. 865 00:56:50,520 --> 00:56:52,000 Jeden Fall. Ich bin gespannt. 866 00:56:53,200 --> 00:56:57,720 Ja, also mich hat es überrascht, weil sie sofort zugesagt hat. 867 00:56:57,720 --> 00:57:04,800 Also ja, ja, das auf jeden Fall. Katrin Kati, Es hat sich 868 00:57:04,800 --> 00:57:07,520 gefreut. Ja, ich wünsch dir n schönen 869 00:57:07,520 --> 00:57:12,560 Abend noch. Ja, und wie gesagt, ich schreib 870 00:57:12,560 --> 00:57:15,680 in den Shownotes noch die, also verlink ich noch dein Profil. 871 00:57:15,920 --> 00:57:19,720 Die Leute dürfen dir und müssen dir dann auch folgen, damit sie 872 00:57:19,720 --> 00:57:21,840 im Dezember unseren High Rocks verfolgen können. 873 00:57:22,560 --> 00:57:28,680 Genau und genau und teilt den Podcast und ja, abonniert den 874 00:57:28,680 --> 00:57:31,360 auf Spotify und auf Apple TV. Ich wünsche euch auf jeden Fall 875 00:57:31,360 --> 00:57:34,880 einen schönen Abend bis dann ciao.