1 00:00:15,820 --> 00:00:18,340 So herzlich Willkommen zu meiner neuen Ausgabe. 2 00:00:18,340 --> 00:00:21,500 The keep running Podcast heute mit einem ganz besonderen Gast 3 00:00:21,500 --> 00:00:25,700 einen Long Runner diesmal. Und zwar mit dem Khalid Khalid 4 00:00:25,700 --> 00:00:29,580 ist bekannt auf Instagram. Er läuft sehr viele und sehr 5 00:00:29,580 --> 00:00:32,619 große und sehr weite Strecken, also wir reden hier über 30 plus 6 00:00:32,619 --> 00:00:35,520 strecken, aber. Ich will da gar nicht zu weit 7 00:00:35,600 --> 00:00:40,160 weg vorab ausholen und erzählen. Ich würd einfach den Ball mal an 8 00:00:40,160 --> 00:00:41,680 Khalid geben. Erstmal Khalid, vielen Dank, 9 00:00:41,680 --> 00:00:43,680 dass es geklappt hat, dass du dabei bist. 10 00:00:44,160 --> 00:00:46,960 Gerne gerne. Und ja, erzähl einfach mal, wer 11 00:00:46,960 --> 00:00:49,120 ist Khalid? Erzähl mir n bisschen von dir, 12 00:00:49,120 --> 00:00:52,000 was du so machst, auch aus deinem Leben und wie du zum 13 00:00:52,000 --> 00:00:55,520 Laufen gekommen bist. Ja, also ich heiß Khalid, wie 14 00:00:55,520 --> 00:01:00,160 gesagt, ich leb in Kiel, im Norden Deutschlands und. 15 00:01:01,280 --> 00:01:05,280 Zum Laufen also das Laufen bei mir, das ist schon seit Kindheit 16 00:01:05,280 --> 00:01:09,200 so, wenn ich mal von Oma zu Tante laufen musste, dann bin 17 00:01:09,200 --> 00:01:12,760 ich schon schnell gelaufen und schnell wieder zurückgekommen, 18 00:01:12,760 --> 00:01:18,160 nur weil ich irgendwie was bringen sollte und so so hat 19 00:01:18,160 --> 00:01:21,440 sich das ergeben. Ich bin mit 11 nach Deutschland 20 00:01:21,440 --> 00:01:28,240 gekommen, Mhm, und seitdem lebe ich auch hier im Norden, hab ne 21 00:01:28,240 --> 00:01:31,920 Ausbildung als. Pflegefachkraft abgeschlossen 22 00:01:32,240 --> 00:01:36,080 und arbeite zur Zeit in der Außerklinischen Beatmungspflege. 23 00:01:36,640 --> 00:01:40,000 OK. Wir wachkomatöse Patienten haben 24 00:01:41,040 --> 00:01:46,160 Patienten genau, und das ist das ist sozusagen mein fulltime Job 25 00:01:46,160 --> 00:01:51,840 aktuell, Mhm, ja wie ich zum Laufen gekommen bin, wie gesagt 26 00:01:51,840 --> 00:01:55,360 komm ich noch mal zurück zu ich bin als Kind immer viel gelaufen 27 00:01:55,600 --> 00:02:00,800 und als ich nach Deutschland kam war ich eigentlich so 1 der 28 00:02:00,800 --> 00:02:05,760 besten Läufer in meiner Schule und mein Sportlehrer oder 29 00:02:05,760 --> 00:02:08,479 Laufcoach. Wir hatten mal so n begeisterten 30 00:02:08,479 --> 00:02:11,920 Lehrer, der war sozusagen mein Laufcoach, der hat uns auch 31 00:02:11,920 --> 00:02:15,280 immer für die Läufe hier im Kino und Umgebung angemeldet. 32 00:02:15,680 --> 00:02:19,840 Und mit denen habe ich damit auch an ganz vielen Läufen für 33 00:02:19,840 --> 00:02:21,920 die Schule als Gruppe teilgenommen. 34 00:02:22,080 --> 00:02:25,200 Wir haben immer Schuhe gesponsert bekommen, ich habe 35 00:02:25,200 --> 00:02:31,440 noch eine Kiste voller Medaillen von damals, ja, ja, und laufen 36 00:02:31,440 --> 00:02:35,360 hat mich halt immer inspiriert, ne, ich habe ich habe 4 Jahre 37 00:02:35,360 --> 00:02:39,600 geboxt, ich habe ein bisschen amateurboxen gemacht, auch aus. 38 00:02:40,320 --> 00:02:42,720 4 Kämpfe oder so hab ich gemacht, aber ich war nie der 39 00:02:42,720 --> 00:02:45,880 beste Boxer. Aber ich hab meine Erfahrung 40 00:02:45,880 --> 00:02:50,960 mitgenommen, sozusagen. Jetzt bin ich 29 der 28 ich 41 00:02:50,960 --> 00:02:57,760 werde 29 OK ja dementsprechend hab nicht nur dem Boxen 42 00:02:57,760 --> 00:03:01,520 irgendwann aufgehört, ich hab auch 8 Jahre Fußball gespielt. 43 00:03:02,240 --> 00:03:05,520 Und wollte dann Profi werden wie jeder andere auch. 44 00:03:05,680 --> 00:03:09,920 Aber er hatte halt als Kind wirklich keine Ahnung, was dazu 45 00:03:09,920 --> 00:03:15,360 gehört, ein Profi zu sein oder ein disziplinierter Sportsmann 46 00:03:15,360 --> 00:03:18,320 zu sein und deswegen hat das halt einfach nicht geklappt und 47 00:03:18,320 --> 00:03:22,680 irgendwann als Kind, wenn es einfach nicht reicht mit 1819, 48 00:03:22,680 --> 00:03:25,480 dann hängst du das an die Wand und sagst, jetzt hab ich keinen 49 00:03:25,480 --> 00:03:29,120 Bock mehr drauf, aber eine Sache hab ich immer gemacht, ich bin 50 00:03:29,120 --> 00:03:31,760 immer gelaufen. OK, das war also n großer 51 00:03:31,760 --> 00:03:33,360 Bestandteil in deinem Leben bisher immer. 52 00:03:33,360 --> 00:03:36,720 Genau, ich hab immer Kopfhörer drauf und ich bin immer 53 00:03:36,720 --> 00:03:39,120 gelaufen. Ich hab das immer geliebt, 54 00:03:39,440 --> 00:03:44,240 einfach laufen das das mit den Long Runs so das höchste was ich 55 00:03:44,240 --> 00:03:48,160 jetzt gelaufen bin waren 70 aber ich werde dieses Jahr noch die 56 00:03:48,160 --> 00:03:50,880 100 Kilometer laufen und vielleicht Hörer. 57 00:03:51,280 --> 00:03:54,720 Ich OK, träum. Ich träum davon so n bisschen so 58 00:03:54,720 --> 00:03:59,280 diese geigins Schiene zu laufen. Einfach mal irgendwann 200 59 00:03:59,280 --> 00:04:03,440 Kilometer am Stück oder so oder 300 ich hab auch überlegt, ob 60 00:04:03,440 --> 00:04:07,360 ich vielleicht in Marokko an einem Wüstentrail Run teilnehme. 61 00:04:07,840 --> 00:04:11,520 OK das das sind so Sachen die mich so packen, aber das mit den 62 00:04:11,520 --> 00:04:14,320 Long Runs wie gesagt, Diese Geschichte hat sich erst seit 63 00:04:14,320 --> 00:04:18,560 letztem Jahr ergeben, Mhm Anfang letzten Jahres. 64 00:04:19,279 --> 00:04:23,040 Da dachte ich mir, so, warum läufst du immer nur diese 10 5 65 00:04:23,040 --> 00:04:27,840 Kilometer Läufe und ich lauf gerne 5 und 10 Kilometer Läufe, 66 00:04:27,840 --> 00:04:32,240 weil ich mag gerne ein bisschen pace und dann dachte ich mir, so 67 00:04:32,720 --> 00:04:37,360 lauf doch mal 20 lauf doch mal 30 und irgendwann hat es sich 68 00:04:37,360 --> 00:04:40,560 dann so ergeben, dann habe ich dann bin ich die ersten 20 69 00:04:40,560 --> 00:04:45,520 gelaufen, da dachte ich mir, da laufe ich auch mal 25 bin ich 25 70 00:04:45,520 --> 00:04:48,320 gelaufen. Dann die 30. 71 00:04:48,960 --> 00:04:52,080 Dann bin ich 7 * 30 Kilometer gelaufen. 72 00:04:52,400 --> 00:04:55,600 Irgendwann dachte ich mir, jetzt läufst du 40, dann bin ich die 73 00:04:55,600 --> 00:05:01,120 40 gelaufen, irgendwann nach 40 bin ich dann 50 gelaufen, dann 74 00:05:01,120 --> 00:05:05,880 bin ich keine Ahnung 6 oder auch 7 * 50 gelaufen und irgendwann 75 00:05:05,880 --> 00:05:07,680 dachte ich jetzt läufst du mal 70. 76 00:05:08,720 --> 00:05:12,240 Ja. Ja, und nach den 70. 77 00:05:12,800 --> 00:05:15,760 Jetzt hab ich halt ne Pause n bisschen gemacht, damit ich halt 78 00:05:15,760 --> 00:05:19,040 auch schaue, weil ich hatte noch diesen 10 Kilometer Lauf 79 00:05:19,040 --> 00:05:22,240 dazwischen, da dachte ich, da bin ich darauf vorbereitet. 80 00:05:22,640 --> 00:05:26,880 Ich wollte eigentlich unter 40 laufen, bin aber 4149 bei 9,8 81 00:05:26,880 --> 00:05:30,480 Kilometer, aber das war so, die Strecke war nicht gut berechnet 82 00:05:30,480 --> 00:05:34,960 glaub ich meine Uhr hat 98 angegeben, der Veranstalter hat 83 00:05:34,960 --> 00:05:42,360 9,5 stehen. War ne Waldstrecke hoch und 84 00:05:42,360 --> 00:05:44,920 runter. Keine Ahnung warum das so war. 85 00:05:44,920 --> 00:05:50,400 Auf jeden Fall war das so mein Ziel und jetzt am 17.3. 86 00:05:50,400 --> 00:05:55,040 Am 17.5. Lauf ich 5 Kilometer lauf, da 87 00:05:55,040 --> 00:05:59,120 nehm ich auch eigentlich jedes Jahr teil dran die letzten also 88 00:05:59,120 --> 00:06:01,680 das letzte Jahr hab ich auch teilgenommen, da bin ich Fünfter 89 00:06:01,680 --> 00:06:06,720 geworden von 5 Monaten. OK. 1958. 90 00:06:07,200 --> 00:06:10,800 Also unter 20 Minuten läufst du die die 5 Kilometer schon. 5 91 00:06:10,840 --> 00:06:15,760 Kilometer, ja, genau, aber aber ich, ich hab mal bessere Zeiten 92 00:06:15,760 --> 00:06:20,000 gehabt, ich bin 5 Kilometer schon in 18 gelaufen und so für 93 00:06:20,000 --> 00:06:23,440 mich ne, das waren meine. Unter 4 Minuten. 94 00:06:23,440 --> 00:06:26,880 Ja, krass. Genau das ist aber du darfst 95 00:06:26,880 --> 00:06:30,480 nicht vergessen, ich hab n bisschen nachgelassen vorletztes 96 00:06:30,480 --> 00:06:35,840 Jahr, dann hab ich richtig zugenommen, bin Richtung 93 Kilo 97 00:06:35,840 --> 00:06:38,960 ne bisschen schwerer geworden und. 98 00:06:39,280 --> 00:06:42,280 Dann dacht ich mir so, du musst ja was verändern, ne, du läufst 99 00:06:42,280 --> 00:06:46,200 doch immer, warum hörst du warum ne gab es n bisschen Up and 100 00:06:46,200 --> 00:06:50,760 Doubs ist halt normal im Leben und dann hab ich halt hab ich 101 00:06:50,760 --> 00:06:56,720 halt von von 93 Kilo auf 80 wieder runter na? 102 00:06:56,720 --> 00:07:00,600 Klar, durch nur durch Sport oder hast du da irgendwie was mit der 103 00:07:00,600 --> 00:07:03,360 Ernährung gemacht? Ich hab die Langläufe mit 104 00:07:03,360 --> 00:07:06,560 eingebaut. Ja, und wirklich so n langen 105 00:07:06,560 --> 00:07:09,920 Brilleffekt zu haben, den hatte ich dann über die ganze Woche 106 00:07:10,720 --> 00:07:14,400 und muss essen natürlich n bisschen bisschen bisschen 107 00:07:14,400 --> 00:07:17,680 gesünder essen sag ich mal ne. OKOK so. 108 00:07:18,000 --> 00:07:20,480 Das ist für mich so das Ding, das dachte ich mir so. 109 00:07:20,640 --> 00:07:25,360 Wenn du jetzt wirklich dich gut ernährst, ne? 110 00:07:25,680 --> 00:07:29,360 Und nicht nur jede Scheiße isst, die du findest, sondern wirklich 111 00:07:30,080 --> 00:07:35,280 mal mal bedacht isst bisschen Früchte mit auf Teller, esst ne 112 00:07:35,760 --> 00:07:39,240 weniger Kohlenhydrate, das ganze Programm was man halt so kennt, 113 00:07:39,240 --> 00:07:41,360 ne. Ja genau, richtig, richtig. 114 00:07:41,640 --> 00:07:44,480 Gut, das hat mir dann beim Abnehmen gut geholfen. 115 00:07:45,600 --> 00:07:49,040 OK, ja gut, das ist ja bei mir, ich hab ja auch aktiv ja gar 116 00:07:49,040 --> 00:07:52,560 nicht so schon. Also ich sag, ich sag immer so 117 00:07:52,560 --> 00:07:54,760 je länger du läufst, desto weniger isst du automatisch, 118 00:07:54,760 --> 00:07:57,360 weil wenn du läufst, dann isst du ja auch nichts, das ist klar, 119 00:07:57,600 --> 00:07:59,840 aber ich hab so aktiv jetzt gar nicht so an der Ernährung 120 00:07:59,840 --> 00:08:02,760 gearbeitet oder ist halt durch die durch das Laufen halt durch 121 00:08:02,760 --> 00:08:06,400 das Verbrennen Kohlen Kohlen und klar kohlenhydratdefizit wo du 122 00:08:06,400 --> 00:08:08,480 dann reinkommst. Ja nimmst du natürlich ab, aber 123 00:08:08,480 --> 00:08:10,600 das hätte ich nie gedacht, dass du vom Gewicht, das hatte ich 124 00:08:10,600 --> 00:08:13,400 gar nicht so auf dem Schirm, dass du mal etwas kräftiger 125 00:08:13,400 --> 00:08:15,680 hattest. Auch ich hatte eigentlich ne 126 00:08:15,680 --> 00:08:19,880 super läuferstatue. Ja vor n paar Jahren, aber die 127 00:08:19,880 --> 00:08:22,720 hab ich mir selber kaputt gemacht, das ist einfach leider 128 00:08:22,720 --> 00:08:26,960 der Alltag in Deutschland volltimejob arbeiten 129 00:08:26,960 --> 00:08:30,560 dreischichtsystem. Du bist einfach manchmal so 130 00:08:30,560 --> 00:08:34,000 kaputt, da bleib nicht mal Zeit, um was zu kochen, ne? 131 00:08:34,320 --> 00:08:37,200 Na ja, klar, aber das ist bemerkenswert. 132 00:08:37,200 --> 00:08:39,360 Wie du schon sagst, du arbeitest an diesem Schichtsystem. 133 00:08:39,360 --> 00:08:41,840 Ich komm ja selbst aus dem Schichtsystem, ich hab das 134 00:08:41,840 --> 00:08:45,040 gearbeitet, auch in Dreischichtsystemen hier Nacht 135 00:08:45,040 --> 00:08:49,200 früh und und spätdienste und da noch seinen Sport mit 136 00:08:49,200 --> 00:08:51,760 einzubauen. Also du bist eigentlich der 137 00:08:51,760 --> 00:08:55,200 lebende Beweis, dass es keinen Grund gibt nicht laufen zu 138 00:08:55,200 --> 00:08:58,960 gehen. Ja, wie gesagt, ich brauche nur 139 00:08:58,960 --> 00:09:01,120 Struktur. Ich brauch einen Plan. 140 00:09:01,360 --> 00:09:05,240 Die letzten Monate waren waren geplant bei mir, ich hab 141 00:09:05,240 --> 00:09:08,880 wirklich alles, du kannst die Stories sehen in den Highlights 142 00:09:09,200 --> 00:09:14,120 die jeder Plan jede Woche wurde gepostet, manchmal bin ich auch 143 00:09:14,120 --> 00:09:18,960 dazwischen krank geworden, ist ja normal aber ich hab wirklich 144 00:09:19,360 --> 00:09:22,800 jeden Kilometer aus diesem Plan mitgenommen und manchmal sogar 145 00:09:22,800 --> 00:09:29,280 drauf obendrauf. Ja, und nach Plan kann ich 146 00:09:29,280 --> 00:09:31,480 wirklich sehr, sehr gut laufen. Sehr, sehr. 147 00:09:32,400 --> 00:09:34,440 Das heißt, du brauchst ja wirklich brauchst ne Struktur 148 00:09:34,440 --> 00:09:37,760 brauchst du brauchst n Plan und da hangelst du dich dann dran. 149 00:09:37,840 --> 00:09:42,560 Genau, ich brauch ne Struktur. Ich muss jetzt gucken, ich werde 150 00:09:42,560 --> 00:09:47,880 wahrscheinlich noch noch einen Low run machen die Tage, nein 151 00:09:47,920 --> 00:09:52,960 mal 3 Tagen und vielleicht noch zweiten. 152 00:09:53,920 --> 00:09:56,160 Ich muss aber irgendwann für den 17. 153 00:09:56,160 --> 00:09:59,600 Trainieren, weil ich 5 Kilometer gerne sehr, sehr gut laufen 154 00:09:59,600 --> 00:10:01,600 möchte. Was ist dein Ziel? 155 00:10:02,160 --> 00:10:04,240 Ich bin Fünfter geworden letztes Mal. 156 00:10:04,240 --> 00:10:06,240 Ich möchte auch mal gerne Dritter sein oder so. 157 00:10:06,400 --> 00:10:09,200 Das ist so mein. Ziel Was, was weißt du? 158 00:10:09,200 --> 00:10:11,720 Die Zeit vom ersten Erstplatzierten was der hat er. 159 00:10:13,200 --> 00:10:16,720 Ich hab n Buch kann ich dir zeigen, aber gerade auf dem Kopf 160 00:10:16,720 --> 00:10:18,400 weiß ich das nicht, ehrlich gesagt. 161 00:10:19,520 --> 00:10:21,640 Ja, aber krass. Die müssen ja dann teilweise ja 162 00:10:21,760 --> 00:10:24,960 17 Minuten gelaufen sein, wahrscheinlich dann, oder? 163 00:10:25,680 --> 00:10:30,600 Nein, nein, nein, nein. Da waren ich glaub 18 oder so, 164 00:10:30,600 --> 00:10:33,320 ich weiß es nicht, muss die ich schick dir mal später n Foto 165 00:10:33,320 --> 00:10:38,280 oder so davon ich habe einfach nur mich gesehen als fünfter und 166 00:10:38,280 --> 00:10:40,480 dann hab ich mich gefühlt. Und. 167 00:10:40,960 --> 00:10:43,320 Auf jeden Fall. Also ja, das das will ich, das 168 00:10:43,320 --> 00:10:45,440 will ich demnächst machen. Also ich hab ja auch jetzt diese 169 00:10:45,440 --> 00:10:48,200 diese long Runs jetzt demnächst klar jetzt am Sonntag den 170 00:10:48,200 --> 00:10:51,240 Marathon in Madrid, aber das ist so das was ich in Angriff nehmen 171 00:10:51,240 --> 00:10:55,840 will sind so diese 5 Kilometer unter 20 minuten und die 10 172 00:10:55,840 --> 00:10:59,720 Kilometer will ich unter 45 Minuten schaffen ist das soweit 173 00:10:59,720 --> 00:11:02,560 ich das? War ich ja letztens auf der 174 00:11:02,560 --> 00:11:06,640 Laufbahn, das will ich halt auch in den Vorbereitungen mit 175 00:11:06,640 --> 00:11:09,600 einnehmen. Spikes hab ich hier und dann 176 00:11:09,600 --> 00:11:13,120 Laufbahn und da haben wir schon letztens, da hab ich die letzten 177 00:11:13,120 --> 00:11:16,560 die Spikes, die hab ich lange schon gekauft aber nie wirklich 178 00:11:16,560 --> 00:11:21,040 benutzt. Mhm zum Beispiel dreimal dreimal 179 00:11:21,360 --> 00:11:26,960 1000 Meter ne, ja mit mit Traben dazwischen trabpause. 180 00:11:27,320 --> 00:11:33,640 Und da hab ich zum Beispiel 1000 1000 Meter in 340 345, dann die 181 00:11:33,640 --> 00:11:38,760 nächsten 1000 Meter in 340 345, die nächsten 1000 Meter in 340 182 00:11:38,760 --> 00:11:41,200 45. Ja, und so kann man dann besser 183 00:11:41,200 --> 00:11:44,800 werden find ich ne, also wenn man, wenn man so n splittraining 184 00:11:44,800 --> 00:11:48,880 macht mit mit Schnellläufen kann man das hinkriegen mit den 5 185 00:11:48,880 --> 00:11:51,760 Kilometern. Ja, ja, ja, ich hab ja jetzt 186 00:11:51,760 --> 00:11:54,800 letztens hab ich mal gut, das war ja eher n Test von den neuen 187 00:11:54,800 --> 00:11:56,000 Schuhen auch. Den. 188 00:11:56,000 --> 00:11:57,600 Eigentlich auch mal wieder Laufbahn gesehen. 189 00:11:58,000 --> 00:12:01,520 Ja, hab ich mal mit 3 Minuten 30 mal geschafft, das war aber 190 00:12:01,520 --> 00:12:07,120 schon heftig, also schon krass. Ja, man muss, man muss echt 191 00:12:07,120 --> 00:12:11,680 anziehen, man muss, da muss man echt anziehen, aber es macht 192 00:12:11,680 --> 00:12:13,640 Spaß, sehr. Definitiv. 193 00:12:13,640 --> 00:12:15,840 Das verstehen zwar viele nicht, aber ja, es macht Spaß. 194 00:12:15,840 --> 00:12:19,920 Ja, ist wirklich so krass, ja krass. 195 00:12:20,080 --> 00:12:23,280 Ja, das heißt also, dein nächster Lauf hast du jetzt 196 00:12:23,280 --> 00:12:26,880 schon mal Offizielle? Läufe gemacht, also offiziell im 197 00:12:26,880 --> 00:12:29,760 Sinne irgendwo angemeldet. Halbmarathon, Marathon wie du 198 00:12:29,760 --> 00:12:33,040 gemacht hast. Noch nie ein Halbmarathon 199 00:12:33,040 --> 00:12:36,560 gelaufen, noch nie ein Marathon gelaufen, aber dafür 15 200 00:12:36,560 --> 00:12:38,720 Kilometer haben 70 und so gelaufen. 201 00:12:39,280 --> 00:12:41,760 OK, das hast du gemacht. Genau hast du das jetzt so? 202 00:12:42,080 --> 00:12:48,480 Geplant, ich hab ich wie gesagt, ich träume davon eher diese long 203 00:12:48,480 --> 00:12:51,200 Trace zu machen, das ist so was mich packt. 204 00:12:51,680 --> 00:12:55,040 Aber ich bin nicht abgeneigt davon, einen Marathon an einem 205 00:12:55,040 --> 00:12:58,800 Marathon teilzunehmen. Mir fehlte, ich bin für den 206 00:12:58,800 --> 00:13:03,560 Flensburger Halbmarathon angemeldet, ja im September OK, 207 00:13:03,560 --> 00:13:06,240 vielleicht ist es auch was Interessantes für dich. 208 00:13:06,480 --> 00:13:08,480 Ja, ich muss mal gucken. Weil tatsächlich, also 209 00:13:08,480 --> 00:13:10,920 September, ich weiß gar nicht, was ich jetzt so alles geplant 210 00:13:10,920 --> 00:13:14,320 hab, warte mal, das kann ich dir mal sagen, ich hab ja hier meine 211 00:13:14,320 --> 00:13:18,000 Pläne gemacht Sep wann ist der im September? 212 00:13:19,200 --> 00:13:22,880 Oh, da fragst du mich was 21. Oder keine Ahnung, irgendwo in 213 00:13:22,880 --> 00:13:25,240 der Mitte. Ja, ich bin nämlich im September 214 00:13:25,240 --> 00:13:28,240 hab ich 2 Läufe, ich hab am 6.9. Bin ich in Dresden Halbmarathon 215 00:13:28,240 --> 00:13:31,760 und am 20.9. Mach ich den Halbmarathon hier 216 00:13:31,760 --> 00:13:35,920 in neu isenburg, das ist bei uns hier bei Frankfurt und ich hab 217 00:13:36,400 --> 00:13:38,560 aber tatsächlich wie gesagt jetzt nach was ich suche ich 218 00:13:38,560 --> 00:13:41,400 such noch n paar Sachen weil ich hab jetzt jetzt am Sonntag den 219 00:13:41,400 --> 00:13:45,480 Marathon in Madrid. Was ja April ist jetzt und den 220 00:13:45,480 --> 00:13:48,400 nächsten Lauf ist ja eigentlich der Backyard Ultra, den ich 221 00:13:48,400 --> 00:13:51,760 mache in Manchester und der ist aber im August, das heißt von 222 00:13:51,760 --> 00:13:55,920 April bis August habe ich halt nichts und das geht halt nicht. 223 00:13:55,920 --> 00:13:57,360 Also ich muss da irgendwas machen. 224 00:13:57,920 --> 00:14:01,840 Das ist auch geil. Ja, ja, ansonsten bin ich noch 225 00:14:01,840 --> 00:14:06,400 zum Kielauf angemeldet. Auch ich glaube nicht im 226 00:14:06,400 --> 00:14:10,680 September, das ist. Also also irgendwie vertausche 227 00:14:10,680 --> 00:14:13,920 ich da was und das Ei einer ist. Einlauf ist im September und der 228 00:14:13,920 --> 00:14:17,040 andere ist irgendwo auch Ende. Warte mal, ich guck mal gerade 229 00:14:17,040 --> 00:14:20,560 mal. Da bin ich 10 kilometer lauf ne 230 00:14:22,640 --> 00:14:27,760 hinlauf und 21 Kilometer halbmarathon in Flensburg die 231 00:14:27,760 --> 00:14:31,680 beiden. Okay pass auf, also Kiellauf, 232 00:14:31,680 --> 00:14:35,120 den habe ich jetzt hier, der ist an. 233 00:14:39,760 --> 00:14:44,000 Steht das denn jetzt? Okay? 234 00:14:44,000 --> 00:14:50,000 Das sind die ganzen Läufe. Nee, da 21 Halbmarathon 13.9. 235 00:14:50,000 --> 00:14:57,200 Ist ein Kiel, ja, das ist nach das ist die Woche nach Dresden 236 00:14:58,080 --> 00:15:01,000 dann. Ah, das wär natürlich hart, wenn 237 00:15:01,000 --> 00:15:03,600 ich 3 Halbmarathon in einem Monat mach. 238 00:15:03,600 --> 00:15:06,720 Das ist kein Halbmarathon. Du kannst da auch n Marathon 239 00:15:06,720 --> 00:15:09,920 laufen n Halbmarathon. Du kannst aber auch 10 Kilometer 240 00:15:09,920 --> 00:15:11,760 Lauf laufen. Stimmt, stimmt ja, ich seh es 241 00:15:11,760 --> 00:15:14,800 ja, dieser Volkslauf ist es dann ne 2. 242 00:15:14,960 --> 00:15:18,080 Ja die haben auch Kurzläufe 5 Kilometer haben sie auch noch, 243 00:15:18,080 --> 00:15:21,840 seh ich gerade, aber der ist auch der ist auch am 13.9. 244 00:15:21,840 --> 00:15:24,200 Dann ja ja vielleicht mal gucken, vielleicht mach ich dem 245 00:15:24,200 --> 00:15:25,840 mit. Ja. 246 00:15:26,240 --> 00:15:29,520 Also mir fehlt es, mir fehlt es bisher einfach an der 247 00:15:29,520 --> 00:15:32,400 Vernetzung. Ich wäre nicht abgeneigt, an 248 00:15:32,400 --> 00:15:36,080 einem Marathon teilzunehmen. Wie gesagt, bei mir sind 2 249 00:15:36,080 --> 00:15:40,160 Hindernisse einmal der Job. Ja und? 250 00:15:40,480 --> 00:15:43,840 Zweitens, ich hab einfach leider zu wenig Infos. 251 00:15:44,000 --> 00:15:47,520 Ich hatte geguckt wegen Berlin Marathon Hamburg, aber die sind 252 00:15:47,520 --> 00:15:49,920 super schnell ausverkauft. Ja, das ist richtig. 253 00:15:50,240 --> 00:15:52,400 Und ich? Ich hab da echt keine Ahnung, 254 00:15:52,400 --> 00:15:55,640 wie ich irgendwie noch. Platz ergattern könnte ne. 255 00:15:55,720 --> 00:15:57,240 Das ist schwierig, weil es geht ja eben. 256 00:15:57,240 --> 00:16:00,000 Also entweder du musst halt wirklich ultraschnell sein oder 257 00:16:00,000 --> 00:16:03,280 du hast irgend n Sponsor wo du da reinkommst oder du es geht ja 258 00:16:03,280 --> 00:16:06,320 glaub ich auch wieder ne Auslosung ist sauschwer. 259 00:16:06,320 --> 00:16:10,000 Ich mach jetzt zum Beispiel bei den Super House mit, das sind im 260 00:16:10,000 --> 00:16:14,320 Prinzip alle 5 größten super halt Marathons die es gibt unter 261 00:16:14,720 --> 00:16:18,480 anderem Berlin Halt, Berlin, Lissabon und so weiter und da 262 00:16:18,480 --> 00:16:20,280 hab ich mich angemeldet, da will ich gucken, dass ich die 263 00:16:20,280 --> 00:16:23,040 natürlich dann auch schaff. Ich versuch da halt auch 264 00:16:23,040 --> 00:16:24,880 irgendwie reinzukommen. Aber es ist echt sauschwer, das 265 00:16:25,520 --> 00:16:27,360 sind ja teilweise, ich weiß nicht wieviel, hatten wir jetzt 266 00:16:27,360 --> 00:16:32,560 beim Berliner Halbmarathon, lass mich lügen, waren wir 40 30000 267 00:16:32,560 --> 00:16:35,200 Teilnehmer ja, also es ist Wahnsinn wieviel da mitmachen, 268 00:16:35,200 --> 00:16:38,360 das ist echt nicht normal. Und da natürlich n Platz zu 269 00:16:38,360 --> 00:16:39,840 ergattern ist echt schon schwierig. 270 00:16:40,960 --> 00:16:44,960 Also wenn du laufinfos hast, dann immer gerne her damit. 271 00:16:44,960 --> 00:16:47,960 Rechtzeitig. Vielleicht siehst du jobmäßig. 272 00:16:48,160 --> 00:16:50,480 Wie kannst du das planen, kriegst du deine Pläne? 273 00:16:50,880 --> 00:16:54,640 Die du arbeitest hast du die im Voraus oder werden die monatlich 274 00:16:54,640 --> 00:16:56,640 bei euch rausgeschossen? Wie wie ist das bei euch? 275 00:16:57,360 --> 00:17:00,520 Also den Plan kriegen wir immer bis zum 15. 276 00:17:00,520 --> 00:17:05,040 Ne beziehungsweise ab dem 15. Kriegen wir einen einen Plan für 277 00:17:05,040 --> 00:17:08,160 den nächsten Monat. Ah, OKOK monatsweise. 278 00:17:08,400 --> 00:17:12,359 Du hast aber halt die, wir haben sozusagen so n wunschbuch und 279 00:17:12,359 --> 00:17:16,079 dann kannst du dir halt dein deine Wünsche eintragen für den 280 00:17:16,079 --> 00:17:18,800 einen Monat. Ne OKOK wo du es dann eintragen 281 00:17:18,800 --> 00:17:22,480 kannst. Ja, ansonsten Pflege ist halt 282 00:17:22,480 --> 00:17:28,400 wirklich wirklich schwer zeitmäßig ne, also das ist das 283 00:17:28,400 --> 00:17:32,440 ist ein Job zwischen keine Ahnung, es ist auf jeden Fall 284 00:17:32,440 --> 00:17:36,080 Hardcore ne da gehe. Ich davon aus auf jeden Fall. 285 00:17:36,200 --> 00:17:39,200 Ich mein, es ist auch viele. Viele haben gesehen, ich laufe 286 00:17:39,200 --> 00:17:44,000 nachts ne, ich laufe oft nachts, bin auch mal ich laufe auch mal 287 00:17:44,000 --> 00:17:46,080 um 01:00 Uhr nachts. Mir ist das egal eigentlich. 288 00:17:46,720 --> 00:17:50,000 Aber nur, wenn es mir gut geht. Ne, da hatte ich ja gestern in 289 00:17:50,000 --> 00:17:53,120 einer Story gepostet, genau wegen Erholung und so. 290 00:17:53,120 --> 00:17:56,920 Nur wenn es mir gut geht, lauf ich diese Läufe nachts ansonsten 291 00:17:56,920 --> 00:18:02,240 nicht, aber aber dieses dieses kompakte schöne Paket eines 292 00:18:02,240 --> 00:18:07,040 Läufers, dass du wirklich Zeit hast und Sachen durchziehst. 293 00:18:07,720 --> 00:18:10,920 Es ist nicht einfach mit meinem Job, sag ich mal so das Ganze zu 294 00:18:10,920 --> 00:18:12,240 vereinbaren. Ne? 295 00:18:12,240 --> 00:18:15,120 Na ja klar, wirklich nicht. Denk ich ja, das ist halt 296 00:18:15,120 --> 00:18:16,960 wirklich. Also wirklich ich mein es ist ja 297 00:18:16,960 --> 00:18:20,640 schon schwierig, wenn du sag ich mal einen Job hast, der in einer 298 00:18:20,640 --> 00:18:23,600 normalen Arbeitszeit ist. Noch schwieriger ist es 299 00:18:23,600 --> 00:18:25,520 natürlich n Job, wenn du dann natürlich im Schichtbetrieb 300 00:18:25,520 --> 00:18:27,360 arbeitest. Das ist n ganz anderes Level 301 00:18:27,360 --> 00:18:30,880 einfach und weil du dann natürlich ja halt du struggelst 302 00:18:30,880 --> 00:18:33,920 ja sowieso dann mit deinem Biorhythmus, du hast n 303 00:18:33,920 --> 00:18:36,480 unkontrollierten Plan wie du schläfst. 304 00:18:36,800 --> 00:18:39,240 Dementsprechend macht sich das ja bemerkbar im Körper und dann 305 00:18:39,240 --> 00:18:41,600 noch zu laufen. Ist natürlich schon ne krasse 306 00:18:41,600 --> 00:18:44,080 Belastung auf jeden Fall. Also Hut ab, dass du das so auch 307 00:18:44,120 --> 00:18:47,520 so durchziehst. Deswegen heute Nachtdienst 3 308 00:18:47,520 --> 00:18:51,880 Tage und heute werd ich auf jeden Fall safe n halben 309 00:18:51,880 --> 00:18:54,160 Marathon oder so laufen. Das machst du auch. 310 00:18:54,160 --> 00:18:56,960 OK, krass. Ja, also das mach ich auf jeden 311 00:18:56,960 --> 00:18:59,600 Fall das. Das wann willst du den machen? 312 00:18:59,600 --> 00:19:01,920 Also wann jetzt heute im Laufe des. 313 00:19:01,920 --> 00:19:04,160 Tages. Also ich bin sehr spontan. 314 00:19:04,320 --> 00:19:09,760 Entweder heute Laufe des Tages im auf Laufband oder draußen, 315 00:19:09,920 --> 00:19:12,560 aber ich bevorzuge heute vielleicht draußen zu laufen, 316 00:19:12,560 --> 00:19:15,040 mal sehen. OK, mal sehen wer das wird. 317 00:19:15,680 --> 00:19:17,520 Wie wie ist das Wetter gerade bei euch in Kiel? 318 00:19:18,400 --> 00:19:22,080 Das Wetter ist sehr angenehm, ist gutes, gutes Wetter, gerade 319 00:19:22,080 --> 00:19:25,920 ja vielleicht bei uns noch kalt, aber ist sehr gut. 320 00:19:26,800 --> 00:19:29,040 Ja, wenn es n bisschen kühler ist, ist ja OK, das tut ja gut 321 00:19:29,040 --> 00:19:31,760 beim Laufen. Ja, wenn es dann zu zu warm ist, 322 00:19:31,760 --> 00:19:33,760 natürlich auch extrem, weil hier ist auch, ich sag jetzt gestern 323 00:19:33,760 --> 00:19:37,880 hat es geregnet, jetzt scheint wieder die Sonne, also ist 324 00:19:37,880 --> 00:19:39,000 schon. Ich bin auch am überlegen, ob 325 00:19:39,000 --> 00:19:40,800 ich nachher noch ne kleine Runde laufe, aber ich muss so n 326 00:19:40,800 --> 00:19:43,320 bisschen aufpassen, ich bin ja erkältet jetzt seit ich war ja 327 00:19:43,320 --> 00:19:46,560 erkältet vor Galizien vor dem Halbmarathon, jetzt dann hat es 328 00:19:46,560 --> 00:19:48,480 mich wieder erwischt, kam es wieder zurück, hat es nicht 329 00:19:48,480 --> 00:19:51,680 richtig auskuriert, jetzt muss ich gucken, dass ich natürlich 330 00:19:51,680 --> 00:19:54,160 bis Sonntag irgendwie fit werd, aber. 331 00:19:54,880 --> 00:19:59,120 Genau, sei vorsichtig. Ja, ja, ja, das kann das. 332 00:19:59,120 --> 00:20:02,280 Kann dich echt KO machen. Ja, ja, nee, ich bin ich bin ja 333 00:20:02,280 --> 00:20:04,760 in Abstimmung mit meinem Arzt, ich hab mich ja jetzt auch 334 00:20:04,760 --> 00:20:07,120 kontrollieren lassen, noch mal, auch wegen dem Marathon. 335 00:20:07,520 --> 00:20:09,840 Er sagte, es ist halt jetzt Nase, es ist nichts auf den 336 00:20:09,840 --> 00:20:13,040 Lungen drauf, es ist kein kein Belag oder kein, es ist kein 337 00:20:13,040 --> 00:20:17,600 produktiver Husten, den ich hab, von daher ist es OK, also er 338 00:20:17,600 --> 00:20:20,480 sagt halt ich soll mich erstmal schonen weil er sagte auch mach 339 00:20:20,480 --> 00:20:23,360 einfach Pause jetzt bis zum Sonntag, weil es ist ja kein 340 00:20:23,360 --> 00:20:25,840 Defizit, ist ja nicht so, dass du jetzt wenn du jetzt bis 341 00:20:25,840 --> 00:20:28,040 Sonntag nicht mehr läufst, dass du dadurch schlechter wirst. 342 00:20:28,040 --> 00:20:30,720 Im Gegenteil, Dein Körper ist es ja gewohnt, ja. 343 00:20:30,720 --> 00:20:33,680 Auf jeden Fall. Auf jeden Fall so, wenn du dich 344 00:20:34,080 --> 00:20:37,440 so für mich ist eher Motto auf den Körper hören. 345 00:20:37,680 --> 00:20:41,440 Ne, definitiv. Das ist, das ist so 1 der 346 00:20:41,440 --> 00:20:45,040 Grundsätze überhaupt ne. Ja, ja, ja, das ist auf jeden 347 00:20:45,040 --> 00:20:49,880 Fall super wichtig, dass das bei deinen Läufen, also wenn du 348 00:20:49,880 --> 00:20:53,120 diese. Langen Strecken entscheidest du 349 00:20:53,120 --> 00:20:55,200 dann spontan, wie lang du läufst. 350 00:20:55,200 --> 00:20:59,920 Oder planst du das im Voraus weit oder sagst du, boah, heute 351 00:21:00,080 --> 00:21:02,800 fühl ich mich gut, heute lauf ich mal 70 Kilometer. 352 00:21:04,160 --> 00:21:08,320 Also jetzt, aktuell war das ja spontan ne, ich wusste, dass ich 353 00:21:08,320 --> 00:21:13,360 wieder 50 Kilometer laufe. Die Frage war nur wohin? 354 00:21:13,680 --> 00:21:15,280 Ne ja. OK und? 355 00:21:15,760 --> 00:21:18,720 Ich bin ja letztens um 19:00 Uhr los. 356 00:21:18,800 --> 00:21:23,600 Ne, ja ja und da bin ich von Kiel Richtung Eckernförde, das 357 00:21:23,600 --> 00:21:27,600 sind so um bei 27 Kilometer so ne ja. 358 00:21:27,840 --> 00:21:29,680 Das hab ich mir angeguckt. Die Stories. 359 00:21:30,080 --> 00:21:33,600 Ja genau. Und wenn du das machst, dann 360 00:21:33,600 --> 00:21:36,080 läufst du halt nach Eckernförde und dann läufst du wieder 361 00:21:36,080 --> 00:21:39,200 zurück. Ne krass, ja. 362 00:21:39,600 --> 00:21:43,520 Und früher bin ich halt so gelaufen, so die, wo ich noch 363 00:21:43,520 --> 00:21:47,160 bei 30 Kilometern war. Dann bin ich dahin gelaufen und 364 00:21:47,160 --> 00:21:50,560 ich hab n Arbeitskollegen in Eckernförde und da hab ich dann 365 00:21:50,560 --> 00:21:53,200 zurück nach Kiel gefahren. Ne, OK. 366 00:21:53,600 --> 00:21:56,400 Und irgendwann bin ich aber selber, ich sag OK, heute lauf 367 00:21:56,400 --> 00:21:58,640 ich da selber zurück. Was soll denn passieren? 368 00:21:58,960 --> 00:22:01,200 Die Wege kennst du. Du bist schon oft dahin 369 00:22:01,200 --> 00:22:04,080 gelaufen, dann läufst du halt zurück, ja. 370 00:22:04,880 --> 00:22:08,520 Genau, ja klar ist ja, wenn du in die Strecke einmal hinläufst. 371 00:22:08,600 --> 00:22:10,480 Dann hab ich den Kumpel. Jetzt hab ich den Kumpel 372 00:22:10,480 --> 00:22:16,040 blockiert. Nein, der hat mich wirklich paar 373 00:22:16,040 --> 00:22:18,720 mal zurückgefahren nach Kiel sehr korrekt. 374 00:22:20,720 --> 00:22:25,840 Ja das nächste Ziel wäre Kiel nach Hamburg zu laufen, das wär 375 00:22:25,840 --> 00:22:27,840 so für mich so n ambitioniertes Ding. 376 00:22:28,160 --> 00:22:30,240 Wieviel Kilometer sind es? Kiel nach Hamburg? 377 00:22:30,400 --> 00:22:33,040 Was wären denn die 100? Das sind die 100. 378 00:22:33,040 --> 00:22:36,000 Also einfach 50. Oder ist es 100 komplett eine 379 00:22:36,000 --> 00:22:39,120 Strecke? Bis dahin wären es wären es 100, 380 00:22:39,120 --> 00:22:42,080 wenn du wirklich bis innen Hamburg läufst, dann hast du 100 381 00:22:42,080 --> 00:22:44,640 Kilometer drin. Ja, krass. 382 00:22:46,080 --> 00:22:51,920 Ja, oder oder den Ganzen, den ganzen Fördekanal entlang, also 383 00:22:51,920 --> 00:22:55,280 Schleswig Holstein hat ja so n langen Wasserkanal. 384 00:22:55,680 --> 00:23:00,480 Den auch zu laufen, der ist auch 100 Kilometer lang geil. 385 00:23:00,480 --> 00:23:02,800 Krass. Also ich brauch irgendwas 386 00:23:02,800 --> 00:23:06,800 geiles, das ist so, das treibt mich an wenn ich sag dann dahin 387 00:23:06,800 --> 00:23:09,880 kann ich laufen, dahin kann ich laufen, das ist geil, na? 388 00:23:11,200 --> 00:23:13,200 Ja, das ist ich. Hab gestern nämlich mit einem 389 00:23:13,200 --> 00:23:16,880 Freund drüber gesprochen, wo es darum ging. 390 00:23:17,040 --> 00:23:20,080 Wir haben ja n gemeinsamen Freund auf Instagram, der der 391 00:23:20,080 --> 00:23:22,320 Martin, der ist gestern fast 30 Kilometer gelaufen. 392 00:23:22,960 --> 00:23:25,160 Na, hat er, hat er Mark Halt gemeint? 393 00:23:25,160 --> 00:23:28,080 So, ja, wie kann man 30 Kilometer laufen also also er 394 00:23:28,080 --> 00:23:30,880 versteht es nicht wie man so diese Distanzen laufen kann, 395 00:23:31,120 --> 00:23:33,840 dann sag ich ja, das ist aber so bei dem Läufer, der will sich 396 00:23:33,840 --> 00:23:37,400 immer wieder toppen also du läufst deine 10 Kilometer, dann 397 00:23:37,400 --> 00:23:40,400 ist es wird langweilig irgendwann mal und du willst das 398 00:23:40,400 --> 00:23:43,800 ja immer weiter toppen ja das ist ja auch die Geschichte, dass 399 00:23:43,800 --> 00:23:46,480 ich diesen Beckyard zum Beispiel in Manchester da laufen will, 400 00:23:46,480 --> 00:23:49,200 ja. Total Schnapsidee. 401 00:23:49,200 --> 00:23:53,520 Du läufst 6,7 Kilometer in einer Stunde, hast dann also sollst. 402 00:23:53,520 --> 00:23:56,560 Innerhalb einer Stunde hast du den Rest Pause und jede zu jeder 403 00:23:56,560 --> 00:23:58,480 vollen Stunde läufst du ne neue neuen Loop. 404 00:23:58,480 --> 00:24:04,440 Ja, aber das ist so der Reiz, der Reiz halt, wie kann was kann 405 00:24:04,440 --> 00:24:06,480 dein Körper aushalten, wie weit kannst du gehen? 406 00:24:07,280 --> 00:24:09,680 Haben die da Last man Standing oder was? 407 00:24:09,760 --> 00:24:13,440 Ja, ja, genau, genau. Also wie, wie, wie die LSU Leute 408 00:24:13,440 --> 00:24:15,520 hier in so. Die LSU Leute genau richtig. 409 00:24:15,560 --> 00:24:18,480 Ja ja. Ja, bin ich mal gespannt. 410 00:24:18,480 --> 00:24:20,920 Ja, ja, ich bin auch mal gespannt bei der LSU, da sind ja 411 00:24:20,920 --> 00:24:24,080 so einige dabei, also krass was, da hatte mich. 412 00:24:24,640 --> 00:24:28,320 Ich hatte mich für die für die LSU Lotterie beworben. 413 00:24:28,320 --> 00:24:31,440 Ich hab kein direktes Bewerbungsvideo gemacht, ich 414 00:24:31,520 --> 00:24:35,680 dachte mir mach es einfach, vielleicht stößen sie auf dich, 415 00:24:35,680 --> 00:24:40,760 man weiß nie im Leben hat leider nicht geklappt, aber man weiß ja 416 00:24:40,760 --> 00:24:45,200 nie ne in Zukunft keine Ahnung. Kann ja sein beim nächsten Mal. 417 00:24:45,200 --> 00:24:47,360 Ich mein Es ist schon sehr viele, die sich da natürlich 418 00:24:47,360 --> 00:24:50,480 schon beworben haben. Wenn ich so ne Mission vor 419 00:24:50,480 --> 00:24:55,120 meinen Augen jetzt hätte, ne, dann hätt ich schon Bock mit 420 00:24:55,120 --> 00:24:58,920 vorne zu sein, dann würd ich auch schon dafür sehr sehr gut 421 00:24:58,920 --> 00:25:01,360 trainieren. Aber ich hab mir jetzt meine 422 00:25:01,360 --> 00:25:05,000 eigenen Ziele und das sind dann die 100 Kilometer, weil ich die 423 00:25:05,000 --> 00:25:07,360 getoppt hab. Dann können wir weiterreden über 424 00:25:07,360 --> 00:25:10,960 die nächsten Sachen, ist ja klar, so geht das immer in 425 00:25:10,960 --> 00:25:14,680 meinem Kopf ne also ich rede immer mit mir wenn du jetzt 100 426 00:25:14,680 --> 00:25:19,120 läufst, dann kannst du den nächsten Schritt machen 120 zu 427 00:25:19,120 --> 00:25:21,760 laufen oder 150 und so weiter ja. 428 00:25:22,240 --> 00:25:25,400 Ja, ja gut, LSU genau. Also da waren wir bei LSU und 429 00:25:25,400 --> 00:25:28,600 halt. Aber würde, wäre das auch so? 430 00:25:28,600 --> 00:25:31,120 N so n Format, also das so n Format würde ich auch reizen, so 431 00:25:31,120 --> 00:25:34,000 backyards oder so Last man Standing so Geschichten. 432 00:25:34,560 --> 00:25:40,480 Ich, ich liebe Sachen, die einen wirklich herausfordern und ich 433 00:25:40,480 --> 00:25:44,480 bin 28. Ich bin dann heiß auf alles, was 434 00:25:44,480 --> 00:25:46,720 es gibt. Ich sehe all diese Jungs und so, 435 00:25:49,040 --> 00:25:53,040 wie gesagt also. Ich bin, ich bin wie gesagt, ich 436 00:25:53,040 --> 00:25:55,400 bin seit Kind in diesem Laufding drinne. 437 00:25:55,400 --> 00:25:59,520 Ich liebe laufen und dass du, du wirst mir jetzt nicht erzählen, 438 00:25:59,520 --> 00:26:02,640 dass ich irgendwie seit ich bin jetzt keiner, der seit gestern 439 00:26:02,640 --> 00:26:05,360 läuft oder seit seit letztem Jahr angefangen hat. 440 00:26:05,760 --> 00:26:09,200 Ich bin schon immer gelaufen, schon immer, und das ist für 441 00:26:09,200 --> 00:26:12,280 mich und wenn wenn jetzt noch so ein Ding noch drauf kommen 442 00:26:12,280 --> 00:26:15,680 würde, du nimmst an irgend so einem so einem geilen Turnier 443 00:26:15,680 --> 00:26:20,880 teil in einem Backyard System. Dann wär das auch was für mich. 444 00:26:20,880 --> 00:26:22,640 Klar, da hätte ich guten Bock drauf. 445 00:26:23,280 --> 00:26:26,920 Ja, ich überleg tatsächlich, jetzt wo du das gesagt hast. 446 00:26:26,920 --> 00:26:29,600 Von wegen die Strecke da nach Hamburg zu laufen, diese 100 447 00:26:29,600 --> 00:26:32,000 Kilometer. Was hältst du denn davon, wenn 448 00:26:32,000 --> 00:26:35,520 wir das zusammen machen? Ich bin offen, komm gerne 449 00:26:35,520 --> 00:26:37,840 hierher, wir laufen die zusammen. 450 00:26:39,360 --> 00:26:42,520 Ich würde mich mega freuen, warum nicht, du bist ja jetzt 451 00:26:42,560 --> 00:26:44,880 nicht mitkommen. Weil das ist nämlich auch so 452 00:26:44,880 --> 00:26:47,840 etwas. Also klar, ich mein. 50 453 00:26:47,840 --> 00:26:50,080 Kilometer will ich sowieso machen, aber mein Ziel war 454 00:26:50,080 --> 00:26:52,720 sowieso mal auch mal ne 100 Kilometer Strecke zu laufen. 455 00:26:53,000 --> 00:26:55,520 Mein das hat mich wahrscheinlich jetzt eh für welche für total 456 00:26:55,680 --> 00:26:59,360 oder Banane total verrückt, aber lass uns das einfach zusammen 457 00:26:59,360 --> 00:27:02,880 machen, dann komm. Ich aber genau, genau, genau das 458 00:27:02,880 --> 00:27:08,920 ist es ja, verrückt zu sein. Weißt du noch was ich meine, was 459 00:27:08,920 --> 00:27:11,520 haben wir denn, was haben wir denn auf diesem Leben schon? 460 00:27:11,680 --> 00:27:14,800 Man muss verrückt sein, man muss ja doch Spaß haben im Leben, 461 00:27:15,040 --> 00:27:16,400 sonst genau macht. Das nicht. 462 00:27:16,720 --> 00:27:21,480 Ne, ja ja das stimmt. Nee, du kannst dann halten wir 463 00:27:21,480 --> 00:27:24,240 das mal fest, dann lass uns mal besprechen, wann wir das machen. 464 00:27:24,960 --> 00:27:27,200 Du kannst gerne hochkommen. Ich bin ready. 465 00:27:27,600 --> 00:27:29,480 Auf jeden Fall. Ja, das machen wir. 466 00:27:30,160 --> 00:27:33,200 Ich mach jetzt, ich hau doch jetzt den Marathon raus und dann 467 00:27:34,240 --> 00:27:36,320 machen wir den nächsten Zip bauen wir die 100 Kilometer. 468 00:27:36,880 --> 00:27:41,600 Meine meine Mission wird spätestens nach dem 5 Kilometer 469 00:27:41,600 --> 00:27:45,840 Lauf starten. Ne OK also nach nach nach Main. 470 00:27:46,320 --> 00:27:48,720 Mai hab ich noch ne Weiterbildung, da muss ich noch 471 00:27:48,720 --> 00:27:54,040 paar Tage nach Hamburg jeden Tag fahren, aber aber dann wenn ich 472 00:27:54,040 --> 00:27:57,680 das halt fertig hab, dann werd ich Anfang Juni werd ich 473 00:27:57,680 --> 00:28:01,120 anfangen für diese 100 Kilometer wirklich zu trainieren. 474 00:28:01,680 --> 00:28:04,960 Ja, OK. Ich bin, ich bin eigentlich 475 00:28:04,960 --> 00:28:08,480 schon drin, weißt du? Mir mir kribbelt das schon in 476 00:28:08,480 --> 00:28:12,560 den Fingern zu sagen, ey, der nächste long run läuft so, mal 477 00:28:12,560 --> 00:28:15,360 60 da wo du gucken kannst, wie das jetzt weitergeht. 478 00:28:15,680 --> 00:28:19,240 Sehr gut, dann lass halten wir das Fest. 479 00:28:19,240 --> 00:28:22,720 Also Leute, ihr wisst Bescheid, es wird jetzt hier festgemacht, 480 00:28:22,720 --> 00:28:25,280 Khalid und ich, wir laufen die 100 Kilometer nach Hamburg. 481 00:28:25,680 --> 00:28:30,080 Gerne komm, komm wir in den Norwegen und wir machen das. 482 00:28:30,240 --> 00:28:32,360 Warum nicht? Geil, dann rocken wir das auf 483 00:28:32,360 --> 00:28:35,680 jeden Fall. Kurz zu Instagram zu Deinem 484 00:28:35,680 --> 00:28:37,840 Profil. Du bist seit wann hast du, wann 485 00:28:37,840 --> 00:28:41,240 hast du angefangen mit mit diesem Instagram Sachen bist 486 00:28:41,240 --> 00:28:45,920 relativ neu, bist ja relativ frisch sag ich mal ich. 487 00:28:45,920 --> 00:28:48,400 Bin nicht neu. Tatsächlich hatte mal n anderen 488 00:28:48,400 --> 00:28:52,640 Profil, da hatte ich 500 Follower drauf, das hab ich aber 489 00:28:52,640 --> 00:28:57,280 zu meinem Privatprofil gemacht, da war ich hab das Gefühl. 490 00:28:58,240 --> 00:29:01,440 Ich hab das Gefühl, dass Algorithmus mich verarschen 491 00:29:01,440 --> 00:29:04,320 will. Ich hab, weil ich hab, ich hab 492 00:29:04,320 --> 00:29:08,960 das, ich hab das Ding vielleicht 8 Jahre oder so mein Account, 493 00:29:09,040 --> 00:29:14,240 aber ich hab da immer nebenbei so Videos gepostet übers Laufen 494 00:29:14,240 --> 00:29:18,000 und so kannst nachher folge ich dir mal damit, dann kannst du 495 00:29:18,000 --> 00:29:23,920 sehen da sind noch alte Videos und so von mir drauf OK und? 496 00:29:24,320 --> 00:29:28,400 Ich hab das Halt privatisiert und hab neuen Account gestartet. 497 00:29:28,720 --> 00:29:31,040 O. K gleichzeitig auch den Tec Tok 498 00:29:31,040 --> 00:29:33,040 Account gestartet. Stimmt genau. 499 00:29:33,840 --> 00:29:37,760 Ich versuch halt Leute mitzunehmen in meinen, in meinen 500 00:29:37,760 --> 00:29:40,720 Sachen, in meinen Alltag. Was ich, was ich mit laufen 501 00:29:40,720 --> 00:29:45,320 alles verbinde. Ich möchte gerne mehr, aber wie 502 00:29:45,320 --> 00:29:48,720 gesagt, es ist aktuell n bisschen schwierig, aber es ist 503 00:29:48,720 --> 00:29:52,080 auch nur ein ein Strukturierungsfehler. 504 00:29:52,480 --> 00:29:56,480 Den man ausbügeln kann. Also es gibt eigentlich nichts, 505 00:29:56,480 --> 00:30:01,120 was du nicht hinbekommen kannst in dem Sinne, es ist einfach nur 506 00:30:01,120 --> 00:30:04,480 Planung ne ja Planung ist die A und o. 507 00:30:06,800 --> 00:30:11,320 Ja das ist das. Ich liebe übrigens, ich Liebe 508 00:30:11,320 --> 00:30:14,320 übrigens die die die Laufbandläufe die Liebe ich 509 00:30:14,320 --> 00:30:15,840 sehr. Echt OK. 510 00:30:16,240 --> 00:30:19,040 Ja, also ich lauf. Ich lauf ja immer mal 30 511 00:30:19,040 --> 00:30:22,760 Kilometer auf dem Laufband. Ach, schon krass, ey, das ist 512 00:30:22,760 --> 00:30:26,640 schon heftig. Und da zieh ich mir dann gugins 513 00:30:26,640 --> 00:30:32,400 rein oder so und irgendeinen anderen Podcast und hör und dann 514 00:30:32,400 --> 00:30:35,880 sag ich mir selber, komm schon du Arschloch, komm lauf weiter 515 00:30:35,880 --> 00:30:42,560 jetzt lauf lauf weißt du und genau das ist dann das, das ist 516 00:30:42,560 --> 00:30:45,080 so. Für mich ist das Motivation in 517 00:30:45,080 --> 00:30:48,440 dem Sinne ne einfach. Mach weiter, mach weiter, mach 518 00:30:48,440 --> 00:30:52,000 weiter, Komm, komm, komm und. Ja, das das ist ja genau das ist 519 00:30:52,040 --> 00:30:55,880 das, das ist ja auch das, ich glaub, das ist. 520 00:30:55,880 --> 00:31:00,880 Es kann keiner nachvollziehen, der nicht läuft, ja wie das ist, 521 00:31:00,880 --> 00:31:03,920 wie man sich selbst wirklich auch jedes Mal motiviert 522 00:31:04,080 --> 00:31:07,680 weiterzumachen. Also ich mein, das ist ja auch 523 00:31:07,680 --> 00:31:09,880 bei meinen langen Läufen, also jetzt hier, Halbmarathon, 524 00:31:09,880 --> 00:31:11,800 Marathon, ich mein, Ich hatte das jetzt in Galizien gehabt, wo 525 00:31:11,800 --> 00:31:15,680 ich wirklich bei 8 Kilometer hier aufgeben wollte, aber. 526 00:31:16,080 --> 00:31:20,880 Dieser innere Schweinehund, dieses dieser Widerwillen zu 527 00:31:20,880 --> 00:31:26,240 sagen, ich hör auf, ich dreh um und geh, nein, du läufst weiter. 528 00:31:26,800 --> 00:31:31,800 Ja, ja, es ist sorry, dass ich dich unterbrech kannst du ruhig 529 00:31:31,800 --> 00:31:34,320 weiter. Ah nee, das ist so im Prinzip 530 00:31:34,320 --> 00:31:39,520 dieses bei Kilometer 8 wirklich so, diese diesen Tiefpunkt zu 531 00:31:39,520 --> 00:31:42,840 haben, aber sich dann bis Kilometer 21 so in den Arsch zu 532 00:31:42,840 --> 00:31:45,400 treten weiterhin. Dass man dann durchläuft, und 533 00:31:45,400 --> 00:31:47,920 das ist halt, das ist ne Willensstärke einfach und das 534 00:31:47,920 --> 00:31:51,240 ist das, was mich so fasziniert, was wie krass man da wirklich 535 00:31:51,240 --> 00:31:57,160 schon durchziehen kann am Ende. Ja, ja, das ist, das ist 536 00:31:57,160 --> 00:32:00,000 wirklich krass, was ich sagen wollte. 537 00:32:00,560 --> 00:32:04,880 Zum Beispiel die Läufe, die man alleine läuft, ne und ein an 538 00:32:04,880 --> 00:32:08,080 einem Wettkampf teilzunehmen, wo andere dabei sind, da sind 539 00:32:08,080 --> 00:32:11,840 komplett 2 unterschiedliche Partner, ne. 540 00:32:12,800 --> 00:32:16,120 Die Aufregung an einem Lauf, die ist komplett anders. 541 00:32:16,120 --> 00:32:19,600 Ne, wenn du an irgendeinem Lauf teilnimmst, wo auch andere Leute 542 00:32:19,600 --> 00:32:22,000 da sind und du guckst die an und. 543 00:32:22,080 --> 00:32:24,960 Genau die gucken. Dich an und der eine ist warm 544 00:32:24,960 --> 00:32:28,720 und der andere freut sich, der andere ist so was soll ich 545 00:32:28,720 --> 00:32:33,240 machen? Da denkst du dir so scheiße, 546 00:32:33,240 --> 00:32:36,560 man, wo bin ich hier gelandet, weißt du und gleich laufen alle 547 00:32:36,560 --> 00:32:40,400 schnell los und wenn mich, wenn mich irgendjemand anrempelt, ich 548 00:32:40,400 --> 00:32:43,760 lauf am besten direkt schnell los und dann wieder. 549 00:32:45,600 --> 00:32:47,120 Ganz schnell durch? Dann ja und? 550 00:32:47,280 --> 00:32:50,160 So hat sich das immer ergeben bei den Läufen, wo ich immer 551 00:32:50,160 --> 00:32:52,480 teilgenommen hab, stand ich immer mit vorne, ich bin die 552 00:32:52,480 --> 00:32:55,640 ganze Zeit mit vorne gelaufen. Ja, deshalb jetzt zum Beispiel 553 00:32:55,640 --> 00:32:57,560 in Galizien. Auch ich hab ja, ich hab ja war 554 00:32:57,560 --> 00:32:59,120 ja vorne, also da gab es ja nicht. 555 00:33:00,080 --> 00:33:02,680 Hier in Frankfurt wurde das ja aufgeteilt anhand wie du dich 556 00:33:02,680 --> 00:33:04,840 angemeldet hast, was deine Zielzeit sein soll und dann hast 557 00:33:04,840 --> 00:33:06,640 du diese Blöcke gehabt, ist ja normal. 558 00:33:06,640 --> 00:33:10,800 Galizien hat hat das nicht gehabt, es gab einen Block Alarm 559 00:33:10,800 --> 00:33:13,440 drin gestanden und du konntest selbst gucken. 560 00:33:13,440 --> 00:33:16,560 OK, stell ich mich mal da vorne und ich war relativ weit vorne 561 00:33:16,560 --> 00:33:20,080 also ich war glaub ich zur Startlinie, vielleicht lass es 562 00:33:20,080 --> 00:33:25,240 mal 5 Meter sein, entfernt ich dir da komm egal läufst du mit 563 00:33:25,240 --> 00:33:28,960 denen mal mit die jetzt hier so stark loslaufen ja aber. 564 00:33:29,920 --> 00:33:32,000 Wie du schon sagst, es ist bei Wettkämpfen wirst du ja 565 00:33:32,000 --> 00:33:35,560 mitgezogen, das ist ja ne ganz andere Liga, ne ganz andere 566 00:33:35,560 --> 00:33:38,440 Motivation die du am Ende hast. Aber vor allem auch die 567 00:33:38,440 --> 00:33:41,760 Aufregung. Weißt du, weil die Einflüsse, 568 00:33:41,760 --> 00:33:46,800 die die Lautstärke, die Leute, das das steigert, auch schon an, 569 00:33:46,800 --> 00:33:50,240 am Anfang den Puls n bisschen hoch und dann kann man wirklich 570 00:33:50,240 --> 00:33:55,440 dann da da, da kann man wirklich dann schwach werden, ne, ja ja 571 00:33:55,440 --> 00:33:59,000 ja oder man startet. Man startet zu schnell oder so 572 00:33:59,000 --> 00:34:02,160 und dann denkt man, EY, ich krieg das gar nicht hin oder so 573 00:34:02,560 --> 00:34:05,520 und diese Sachen muss man dann wirklich mitbedenken. 574 00:34:05,840 --> 00:34:10,000 Ja, das sind so Faktoren, muss man eigentlich so versuchen 575 00:34:10,000 --> 00:34:12,560 auszublenden. Auszublenden dann, ja, ja, das 576 00:34:12,560 --> 00:34:14,639 ist auf jeden Fall ja, aber das ist schon. 577 00:34:14,880 --> 00:34:17,040 Dann macht der Lauf auch richtig Spaß. 578 00:34:17,040 --> 00:34:20,800 Wenn du dich wirklich auf dich selber fokussierst, ne denk ich 579 00:34:20,800 --> 00:34:24,239 mir nochmal. Weil ich hatte das letzten Lauf 580 00:34:24,239 --> 00:34:26,239 auch. Ich denk mir so, ich bin voll 581 00:34:26,239 --> 00:34:33,440 schnell gestartet ne so bei bei bei 3 keine Ahnung zwischen 330 582 00:34:33,440 --> 00:34:39,120 345 lass mich lügen bin ich die ersten Kilometer mit gestartet, 583 00:34:39,120 --> 00:34:43,560 das war nicht gut, das war Overpacing bis zum geht nicht 584 00:34:43,560 --> 00:34:50,080 mehr die ersten 3 Kilometer und kompletter Fehler ne am Anfang. 585 00:34:51,280 --> 00:34:55,040 Würd ich nicht normal machen die nächsten Male, aber ich hab ich 586 00:34:55,040 --> 00:34:58,240 bin eigentlich immer so n Typ ich verleite mich immer dazu am 587 00:34:58,240 --> 00:35:00,240 Anfang zu overpacen. Wenn ich. 588 00:35:00,440 --> 00:35:04,320 Irgendwann irgendwann find ich dann die Konstante wieder und 589 00:35:04,320 --> 00:35:08,320 lauf dann weiter noch mal ne. Ja, ja, da bin ich, da bin ich 590 00:35:08,320 --> 00:35:11,440 aber auch so n Kandidat. Ich muss da immer, also ich, ich 591 00:35:11,600 --> 00:35:13,920 ich blende das ich blende zum Beispiel auch die Leute 592 00:35:13,920 --> 00:35:18,240 mittlerweile drumherum aus. Weil ich bin dann voll für mich 593 00:35:18,240 --> 00:35:22,800 und voll in meinem Element, wo ich dann sage, so nee, also ich, 594 00:35:22,800 --> 00:35:25,400 ich lauf meine pace. Mittlerweile ist es ja so, dass 595 00:35:25,400 --> 00:35:27,680 ich über die Uhr dann halt wirklich so n so n pacemaker 596 00:35:27,680 --> 00:35:31,760 hab, wo ich sag OK, also mein Plan ist jetzt zum Beispiel den 597 00:35:31,760 --> 00:35:36,800 den Marathon mit einer 5 20er Pace zu laufen am Anfang um zu 598 00:35:36,800 --> 00:35:40,240 gucken bis zur Halbmarathonstrecke, dass ich 599 00:35:40,240 --> 00:35:44,080 das so Durchlauf und dann gucke, dass es immer sukzessive weiter 600 00:35:44,080 --> 00:35:46,800 Steiger. Dass ich am Ende also mein Ziel 601 00:35:46,800 --> 00:35:51,840 ist, es wirklich diese 3 Minuten 33 Stunden 45 zu schaffen, also 602 00:35:52,000 --> 00:35:55,360 die Marathonstrecke, das wär, da wär ich echt happy, wenn ich das 603 00:35:55,360 --> 00:35:58,080 schaff. Ich bin hier die Marathonstrecke 604 00:35:58,080 --> 00:36:01,040 schon schon mal hier gelaufen, da war ich 4 Stunden 6 Minuten 605 00:36:02,240 --> 00:36:06,560 ja, aber da war das war auch so, n bisschen mit Gehpausen, dann 606 00:36:06,560 --> 00:36:09,440 Handy dabei aufgenommen für Instagram halt n paar Videos n 607 00:36:09,440 --> 00:36:12,160 paar Stories, wenn ich das natürlich weglasse, dann 608 00:36:12,160 --> 00:36:14,160 konzentrier ich mich natürlich auf den Lauf, ja. 609 00:36:14,880 --> 00:36:19,120 Ja, also mein mein letzter Halbmarathon für mich selber 610 00:36:19,120 --> 00:36:23,680 oder 22,34 bin ich gelaufen, das waren eine Stunde 43 oder so 611 00:36:23,680 --> 00:36:28,240 krass meine meine Bestzeit, aber vor 2 Jahren wie gesagt, also 612 00:36:28,240 --> 00:36:32,160 ich hatte mal andere Zeiten, da bin ich 1 28 oder so gelaufen. 613 00:36:34,720 --> 00:36:36,960 Für Halbmarathon. Ja, genau. 614 00:36:37,400 --> 00:36:39,040 Perverse Zeit, das ist schon krass. 615 00:36:39,360 --> 00:36:43,280 Mal sehen, mal sehen, wie es im Flensburger Halbmarathon wird. 616 00:36:43,280 --> 00:36:46,560 Da hab ich auch, da möchte ich auch gerne mal gut trainieren, 617 00:36:46,560 --> 00:36:51,600 dass ich ne gute Zeit laufe. Ja, ja, ja gut, das 1 43 war 618 00:36:51,600 --> 00:36:53,240 jetzt meine Frankfurter Zeit, meine Frankfurter 619 00:36:53,240 --> 00:36:55,480 Halbmarathonzeit, die ich geschafft hab, da hab ich jetzt 620 00:36:55,480 --> 00:36:59,000 meine, das ist meine Bestzeit jetzt momentan klar, aber da, da 621 00:36:59,000 --> 00:37:01,840 sind wir wieder, du willst es ja immer wieder toppen, jetzt hab 622 00:37:01,840 --> 00:37:05,680 ich. 1 43 geschafft. Ja und dann denk ich mir, OK, 623 00:37:05,680 --> 00:37:09,120 das hast du jetzt geschafft. Was ist nächste 1 35 ist so die 624 00:37:09,120 --> 00:37:12,240 nächste Zeit jetzt so die ich schaffen will also so. 625 00:37:12,480 --> 00:37:17,040 Meine meine Garmin ist ja auf einen Teufel ne die die gibt dir 626 00:37:17,040 --> 00:37:23,400 ja immer Prognosen ne. Nächste prognose 18 minuten 5 627 00:37:23,400 --> 00:37:27,280 kilometer, nächste prognose das nächste prognose dies und du 628 00:37:27,280 --> 00:37:30,600 denkst dir ey, bin ich schon so weit Mann OK lass uns weiter 629 00:37:30,640 --> 00:37:32,640 warten mal. Genau. 630 00:37:34,400 --> 00:37:37,440 Ja, das ist so ne richtige toxische Beziehung mit dieser 631 00:37:37,440 --> 00:37:42,120 Uhr. Hier hammerhart mit der Uhr. 632 00:37:42,160 --> 00:37:45,680 Krass ist schon geil auf jeden Fall. 633 00:37:47,440 --> 00:37:50,800 Weil ohne das ohne das ganze Game würde das ja keinen Spaß. 634 00:37:50,800 --> 00:37:53,280 Machen ja eben eben auf jeden Fall. 635 00:37:53,680 --> 00:37:56,840 Das auf jeden Fall. Du brauchst, du brauchst. 636 00:37:56,840 --> 00:37:59,120 Ich kann dir aber noch was lustiges erzählen. 637 00:37:59,680 --> 00:38:03,600 Ja, wenn wir schon über Materialien und so reden ne also 638 00:38:04,080 --> 00:38:09,640 ich hab die letzten Male oft Gels benutzt, ne beim Laufen ja, 639 00:38:09,640 --> 00:38:12,560 aber für mich ist das echt ein Teufelsding mit dem Gels. 640 00:38:12,560 --> 00:38:15,800 Ne, echt OK. Ja, das eine Mal so. 641 00:38:15,800 --> 00:38:19,440 Es kommt natürlich aufs Gel an, ne, aber du kannst ja auch davon 642 00:38:19,440 --> 00:38:24,160 echt flüssiges bekommen beim Laufen ne und dann läufst du und 643 00:38:24,160 --> 00:38:28,240 willst dann irgendwo abführen ne und das ist wirklich gefährlich 644 00:38:28,240 --> 00:38:31,360 für den Magen, wenn man das gut verträgt. 645 00:38:31,360 --> 00:38:34,720 Deshalb nehme ich mir zum Beispiel oft Datteln mit. 646 00:38:35,040 --> 00:38:37,920 Ja, ja. Oder Kekse. 647 00:38:39,440 --> 00:38:47,800 Das eine Mal hat ich sogar ne Streuselschnecke mit das das ist 648 00:38:47,800 --> 00:38:53,000 so, das ist so für mich, dachte ich mir so komm nimm einfach 649 00:38:53,000 --> 00:38:57,200 alles mit was du da hast. Ne Kekse streuselschnecke 650 00:38:58,400 --> 00:39:03,120 Schokoriegel, ne zum Beispiel, die bevorzuge ich lieber anstatt 651 00:39:03,200 --> 00:39:05,200 so n gel. Ich hab mir auch Gels 652 00:39:05,200 --> 00:39:08,640 mitgenommen auf, aber manche, die Taten mir echt nicht gut 653 00:39:08,640 --> 00:39:10,240 beim Laufen. OK, das. 654 00:39:10,320 --> 00:39:11,920 Die ganze Zeit. Ich muss auf Toilette. 655 00:39:12,560 --> 00:39:17,200 Ja, also ich muss ehrlich sagen, ich hab jetzt mittlerweile die 656 00:39:17,200 --> 00:39:20,720 Marke gefunden, wo ich wirklich keine Probleme bekomm 0. 657 00:39:21,600 --> 00:39:27,800 Hab aber jetzt tatsächlich neue Gels geholt von Rocket Fule. 658 00:39:28,320 --> 00:39:31,600 Bin mal gespannt, weil die sind. Also es gibt 3, die haben 3 659 00:39:31,600 --> 00:39:34,480 verschiedene Varianten, die haben einmal für den Daily Run, 660 00:39:34,880 --> 00:39:38,240 haben einmal für nen Race Day und haben aber dann noch welche 661 00:39:38,240 --> 00:39:43,120 mit Koffein mit drin. Also ich hab die ich will sie 662 00:39:43,120 --> 00:39:46,720 jetzt aber nicht unbedingt beim Marathon versuchen weil ich will 663 00:39:46,720 --> 00:39:52,120 da ich will auf Nummer sicher gehen und da bin ich mal 664 00:39:52,120 --> 00:39:56,440 gespannt also ich hab aber bisher ich hab Gels gehabt da 665 00:39:56,440 --> 00:39:58,720 hab ich auch Probleme bekommen. Wie du schon sagst, 666 00:39:58,720 --> 00:40:00,800 Magenprobleme das das schießt durch. 667 00:40:00,800 --> 00:40:06,360 Ja das ist echt, da muss man echt auf Nummer sicher gehen was 668 00:40:06,360 --> 00:40:09,120 ich auch mache ist jetzt für den Marathon, ich nehm mir von 669 00:40:09,120 --> 00:40:13,440 Haribo Pico Ballas mit diese Kleinen die kleine Tüte. 670 00:40:13,440 --> 00:40:16,400 Why not? Das ist sogar, das ist sogar 671 00:40:16,400 --> 00:40:17,600 geil. Ja. 672 00:40:17,800 --> 00:40:19,120 Ne gute Idee? Auf jeden Fall. 673 00:40:19,360 --> 00:40:21,360 Die kannst du, die sind klein, die kannst du auch schnell 674 00:40:21,360 --> 00:40:25,360 kauen, die sind ruckzuck. Hast du die intus und. 675 00:40:26,320 --> 00:40:29,040 Ist es aber, was ich mir auch mitnehme ist textroenergien, 676 00:40:29,120 --> 00:40:32,480 aber das benutz ich erst ab Kilometer 30 aufwärts, weil 677 00:40:32,480 --> 00:40:37,680 vorher macht es keinen Sinn. Ab kilometer 30 kannst du da so 678 00:40:37,680 --> 00:40:40,200 n so n dings ich werd auch dem ich werd auch bald mal so n 679 00:40:40,200 --> 00:40:42,320 Video machen wo ich mal so die verschiedenen Sachen 680 00:40:42,320 --> 00:40:45,960 textroenergien was was es für Möglichkeiten gibt was kann man 681 00:40:45,960 --> 00:40:48,960 mitnehmen, was macht Sinn werd ich noch n bisschen mal erklären 682 00:40:49,200 --> 00:40:52,720 was also was was was ich so an Erfahrung gemacht hab aber so 683 00:40:52,720 --> 00:40:55,840 Pico Ballas ist immer geil ganz klein perfekt. 684 00:40:56,400 --> 00:40:59,520 Auf jeden Fall. Dass das auch für mich ich 685 00:40:59,520 --> 00:41:02,040 bevorzuge. Wie gesagt, was ich damit sagen 686 00:41:02,040 --> 00:41:06,240 möchte, ich bevorzuge lieber normale Nahrung, dass ich sowas 687 00:41:06,240 --> 00:41:10,720 mitnehme anstatt ein Gel, aber ich nehme auch manchmal Gels 688 00:41:10,720 --> 00:41:13,600 mit, ich hab wie gesagt mich durchprobiert, ne und manche 689 00:41:13,600 --> 00:41:17,600 taten, manche haben nichts getan und haben mir geholfen, ich 690 00:41:17,840 --> 00:41:21,400 hatte auch wirklich gute Pushs hinterher und manche waren halt 691 00:41:21,400 --> 00:41:25,040 so keine Ahnung, ich hab mich nicht gut gefühlt vom Magen her. 692 00:41:25,440 --> 00:41:31,280 Ja, ja, ja, das ist so, weil bei wie wenn wir jetzt bei Equipment 693 00:41:31,280 --> 00:41:34,480 reden, Schuhe was für Schuhe benutzt du bei den langen Läufen 694 00:41:34,480 --> 00:41:37,840 hast du ne bestimmte Marke oder sagst du das sind die die ich 695 00:41:37,840 --> 00:41:39,280 benutze? Du hattest glaub ich auch in 696 00:41:39,280 --> 00:41:42,720 deiner Story. Ja wie war das in der irgendwo? 697 00:41:42,720 --> 00:41:44,680 Hattest du es mal erwähnt welche du benutzt hattest? 698 00:41:44,680 --> 00:41:47,200 Du glaub ich sogar mit dem Felix so n bisschen geredet gehabt. 699 00:41:47,440 --> 00:41:50,200 Oder geschrieben. Ja, genau der der, der läuft 700 00:41:50,200 --> 00:41:54,160 hier auch mit den mit den Hookers, der ist auch n Hooker 701 00:41:54,160 --> 00:41:56,240 Fan wie ich. Der ist auch. 702 00:41:57,040 --> 00:42:01,160 Ich hatte vorher, ich hab vorher hookers in Grün, aber die sind 703 00:42:01,160 --> 00:42:05,440 eher für Schnellläufe gedacht und da ich seitdem ich halt mit 704 00:42:05,440 --> 00:42:10,000 dieser Long Run Serie angefangen hab beziehungsweise jetzt diese 705 00:42:10,000 --> 00:42:14,080 den Letzt das letzte Jahr, da hab ich mir diese Hooker Maffate 706 00:42:14,080 --> 00:42:16,720 angeschafft. Genau. 707 00:42:17,280 --> 00:42:19,320 O. K aber die sind ja sind ja auch 708 00:42:19,320 --> 00:42:21,200 eher für Tray gedacht oder immer Vater. 709 00:42:21,840 --> 00:42:24,480 Ja, aber da ich. Ich dachte mir, wenn du schon 710 00:42:24,480 --> 00:42:27,920 überall unterwegs bist, manchmal auch durch Wald oder Land 711 00:42:27,920 --> 00:42:31,200 läufst, dann wäre das gut. Wenn du auch solche Schuhe hast. 712 00:42:31,440 --> 00:42:34,600 Aber diese Schuhe, ich lauf damit überall. 713 00:42:34,600 --> 00:42:38,960 Laufschuhe sind teuer und ich hab paar Schuhe mehr. 714 00:42:39,000 --> 00:42:44,000 Ich wollte schon mal irgendwann mal ein Video machen, ich hab 715 00:42:44,000 --> 00:42:49,360 noch Schuhe die kaputt sind. Ich hab also also Läufer 716 00:42:49,360 --> 00:42:54,640 bezahlen echt viel Geld. Ne ja und das Material ist 717 00:42:54,640 --> 00:42:57,200 teuer, ne? Ja, ja, das auf jeden Fall. 718 00:42:58,720 --> 00:43:02,880 Ja, ich lauf jetzt, also ich war ja die ganze Zeit am am 719 00:43:02,880 --> 00:43:06,320 überlegen, weil ich ja die ganze Zeit die Bonn die neuen habe von 720 00:43:06,320 --> 00:43:10,320 von hooka jetzt hab ich mir die Celo 2.0 geholt, die möchte ich 721 00:43:10,320 --> 00:43:15,040 benutzen für den Marathonlauf, die sind ja mit einer mit einer 722 00:43:15,040 --> 00:43:16,920 Carbon. Platte, die sind auch leichter 723 00:43:16,920 --> 00:43:20,320 als die Bondie auf jeden Fall. Ich werd aber trotzdem beide 724 00:43:20,320 --> 00:43:21,920 mitnehmen. Ich werd glaub ich wirklich am 725 00:43:21,920 --> 00:43:24,720 am Race Day werd ich dann schon entscheiden, werd ich dann 726 00:43:24,720 --> 00:43:30,400 finale entscheiden welche Schuhe ich benutz weil das ist das A 727 00:43:30,400 --> 00:43:31,840 und o. Das Problem ist halt bei dem 728 00:43:31,840 --> 00:43:35,600 Chilo ist es halt so das sind ja wirklich die machen ja Sinn wenn 729 00:43:35,600 --> 00:43:41,440 du wirklich konstant ne hohe Pace läufst sobald du langsamer 730 00:43:41,440 --> 00:43:43,120 läufst werden die schwammig hinten. 731 00:43:44,240 --> 00:43:49,960 Und die Bondies sind so sind halt nicht die optimalen Schuhe 732 00:43:49,960 --> 00:43:51,760 für n Marathon. Also sind eigentlich überhaupt 733 00:43:51,760 --> 00:43:55,280 meiner Meinung nach nicht die Marathonschuhe, aber die sind 734 00:43:55,280 --> 00:43:58,120 halt wirklich auch gedämpft, die sind auch wenn du mal langsamer 735 00:43:58,120 --> 00:44:01,040 läufst, stabiler. Dann Nachteil ist, die sind 736 00:44:01,040 --> 00:44:05,440 schwerer und das sind die wiegen ja fast 300 Gramm 280 Gramm 737 00:44:05,440 --> 00:44:11,040 wiegen die, das merkst du ja. Also da bin ich mal gespannt. 738 00:44:11,280 --> 00:44:13,600 Werd ich schon am Race Day werd ich das mal entscheiden was ich 739 00:44:13,600 --> 00:44:18,640 dann laufen werde das. Schau, schau am besten nach den 740 00:44:18,640 --> 00:44:21,360 Schuh, was wirklich am bequemsten für dich ist. 741 00:44:21,440 --> 00:44:26,800 Ne also teste, teste beide bei Carbon musst du halt bedenken, 742 00:44:26,800 --> 00:44:30,320 dass du wie du sagst wirklich ne konstante Pace hast. 743 00:44:31,360 --> 00:44:34,640 Sonst sonst nützt dir das auch nicht so heftig. 744 00:44:34,640 --> 00:44:39,200 Viel weißt du deswegen, schau, dass du wirklich dich gut fühlst 745 00:44:39,280 --> 00:44:42,720 und. Was, was halt am besten für dich 746 00:44:42,720 --> 00:44:46,480 am bequemsten vor allem ist ne. Ja, das auf jeden Fall. 747 00:44:47,040 --> 00:44:52,560 Das ist wichtig bei Schuhen. Ja, ich hab ich hab durch diese 748 00:44:52,560 --> 00:44:57,840 long runs hab ich schon n bisschen nagel Hornhaut kennst 749 00:44:57,840 --> 00:45:00,240 du das wenn die Leute lange laufen dann werden die ja so 750 00:45:00,240 --> 00:45:01,680 schwarz und so. Ja das du. 751 00:45:01,680 --> 00:45:03,760 Damit hab ich auch zu kämpfen. Also das. 752 00:45:04,800 --> 00:45:08,720 Ich hab seitdem ist Vaseline ein treuer Begleiter von mir. 753 00:45:08,720 --> 00:45:12,480 Eigentlich müsste ich und Vaseline müsste ich eigentlich 754 00:45:12,880 --> 00:45:17,760 ein sponsert Werkzeug bekommen. Kriegst ne Kooperation von. 755 00:45:17,960 --> 00:45:22,480 Mara, was ich auch, was ich auch sehr gut finde für Marathon und 756 00:45:22,480 --> 00:45:26,640 langläufe ich hatte mal ne Zeit lang echt heftig schinsplits. 757 00:45:27,120 --> 00:45:30,800 Echt OK. Aber das liegt oft an den 758 00:45:30,800 --> 00:45:33,480 falschen Schuhen. Ja, ja, definitiv. 759 00:45:33,520 --> 00:45:36,960 Und. Da ich diese long runs immer mit 760 00:45:36,960 --> 00:45:40,760 normalen Schnelllaufschuhen gemacht hab mit Carbonplatte ja, 761 00:45:41,120 --> 00:45:44,560 das war überhaupt nicht gut für für meine, für meine Füße und 762 00:45:44,560 --> 00:45:46,960 auch nicht für die, für die für die Schienbeine. 763 00:45:47,200 --> 00:45:50,000 Dann hatte ich halt auch bisschen Schmerzen ne Zeit lang, 764 00:45:50,800 --> 00:45:55,200 aber ich hab die jetzt gar nicht mehr was was, was mir auch sehr 765 00:45:55,200 --> 00:45:58,480 gut geholfen hat, ich trag bei meinen long Runs immer 766 00:45:58,480 --> 00:46:02,480 komprimierend lange Socken. Bis zu Knie, das mach ich auch, 767 00:46:02,480 --> 00:46:04,800 ja. Das sind, das ist das geilste 768 00:46:04,800 --> 00:46:09,760 für den, für den Lauf, das, das stabilisiert mich echt sehr und 769 00:46:09,920 --> 00:46:11,840 damit hab ich gar keine Schmerzen mehr. 770 00:46:12,000 --> 00:46:15,360 Das mach ich auch jetzt für den Marathon auch lange 771 00:46:15,360 --> 00:46:18,800 Kompressionssocken anzuziehen, das mach ich nämlich auch bei 772 00:46:18,800 --> 00:46:21,520 meinen Long Runs hab ich die immer an und ich merk extrem den 773 00:46:21,520 --> 00:46:26,560 Unterschied, also ob du jetzt normale kurze Socken anziehst 774 00:46:26,560 --> 00:46:30,520 oder lange kompressionssocken, das hilft dir durch, also das 775 00:46:30,520 --> 00:46:32,680 hilft. Und ist unwahrscheinlich. 776 00:46:32,680 --> 00:46:34,160 Ist es Gast. Das hätt ich gar nicht gedacht. 777 00:46:34,640 --> 00:46:38,400 Ja, aber das das auf jeden Fall ja und Vaseline echt Vaseline 778 00:46:38,400 --> 00:46:40,320 macht es so, ich hab das noch nie ausprobiert, noch nie 779 00:46:40,320 --> 00:46:44,400 getestet. Bro Vaseline ist echt der Game 780 00:46:44,400 --> 00:46:48,840 Changer. Vaseline gehört auf die 781 00:46:48,840 --> 00:46:50,920 Läuferfüße drauf. OK. 782 00:46:51,040 --> 00:46:55,040 Und das und das reichlich. OK, denn sonst. 783 00:46:55,040 --> 00:47:00,080 Du möchtest keine keine blutigen Blasen und Wunden und 784 00:47:01,120 --> 00:47:06,760 nagelbetthornhaut Schmerzen haben deswegen komplett Vaseline 785 00:47:06,760 --> 00:47:08,800 drauf, klatschen überall wo es geht. 786 00:47:09,200 --> 00:47:11,200 OK, krass was ich gemacht hab ist. 787 00:47:12,800 --> 00:47:16,640 Und bei kaltem Wetter, sorry, bei kaltem Wetter schmier dir 788 00:47:16,640 --> 00:47:20,000 ruhig Vaseline auch n bisschen auf die Knie und so oder auf die 789 00:47:20,000 --> 00:47:23,520 freien stellen, das schützt auch n bisschen wegen der Kälte. 790 00:47:23,600 --> 00:47:26,480 Wegen der Kälte dann ja, ich mach zum Beispiel bei den langen 791 00:47:26,480 --> 00:47:30,080 Läufen zum Beispiel halt, also wirklich proaktiv. 792 00:47:30,080 --> 00:47:33,920 Diese Blasenpflaster benutzen sich zum Beispiel, die helfen ja 793 00:47:33,920 --> 00:47:36,000 auch, also besonders hinten an der Ferse. 794 00:47:36,880 --> 00:47:40,960 Ja, hinten an der Ferse unten. Was ich letztens volles Problem 795 00:47:40,960 --> 00:47:45,440 hatte, war unten am Fußballen, hier unten hatte ich ne Blase 796 00:47:45,440 --> 00:47:48,400 gehabt, da klebe ich mir auch immer Sachen drauf und seitlich. 797 00:47:48,640 --> 00:47:52,240 Ja, also ich hab aktuell immer noch ne Blase am Fuß und laufe 798 00:47:52,240 --> 00:47:57,520 trotzdem die ist die ist Eingeblutet und schwarz, ist 799 00:47:57,520 --> 00:48:01,040 aber am Trocknen. Ja würde ich dir hier nicht 800 00:48:01,040 --> 00:48:05,320 zeigen, aber das das sind wirklich wenn man keine Vasaline 801 00:48:05,320 --> 00:48:07,440 benutzt. Dann wär das viel schlimmer. 802 00:48:07,440 --> 00:48:10,640 Wirklich also also bei mir ist das der Fall, ich kann ja jetzt 803 00:48:10,640 --> 00:48:14,160 nur von mir sprechen, manche haben vielleicht 0 Probleme, 804 00:48:16,560 --> 00:48:19,760 aber bei bei so hohen Strecken, die sind ja nicht für unseren 805 00:48:19,760 --> 00:48:22,080 Körper gedacht, 50 Kilometer und so. 806 00:48:22,400 --> 00:48:25,920 Deswegen krasse Leistung für den Körper also. 807 00:48:26,040 --> 00:48:30,640 Man muss, man muss da wirklich sehr, sehr gut ausgestattet 808 00:48:30,640 --> 00:48:35,520 sein, ne gute Sportkleidung haben, definitiv damit das 809 00:48:35,520 --> 00:48:38,240 nicht. Nach hinten los geht ne, weil 810 00:48:38,240 --> 00:48:43,240 auch auch auch auch Reibung und so kann vorkommen. 811 00:48:43,240 --> 00:48:46,320 Ne zum Beispiel hier wenn du die falsche Kleidung kriegst. 812 00:48:46,480 --> 00:48:49,360 Du bist ja am Arsch eigentlich. Ne, ich hab ich hab den Fehler 813 00:48:49,360 --> 00:48:52,360 gemacht, weil ich mir gedacht hab so so n bisschen jetzt bei 814 00:48:52,360 --> 00:48:55,280 dem Halbmarathon den Galizien hat ja jeder dieses Laufshirt 815 00:48:55,280 --> 00:48:57,040 bekommen. Ich fand das Shirt geil, hab das 816 00:48:57,040 --> 00:49:00,200 angehabt was ich falsch gemacht hab ich hab mir auf die 817 00:49:00,200 --> 00:49:02,640 Brustwarzen kein nichts drauf getaped. 818 00:49:03,600 --> 00:49:06,640 Ich kam an. Blutig, das kann blutig enden. 819 00:49:06,880 --> 00:49:09,560 Ja, ja, pass auf. Ich habe beim Zieleinlauf war 820 00:49:09,560 --> 00:49:11,760 alles OK gewesen. Klar, du bist ja voll warm, 821 00:49:11,760 --> 00:49:16,400 bisschen gelaufen danach als ich kalt geworden bin, das hat 822 00:49:16,400 --> 00:49:19,920 gebrannt, meine Nippel standen ab, ich hätte einen Mantel 823 00:49:19,920 --> 00:49:24,080 aufsetzen können. Und unter der Dusche dann als 824 00:49:24,080 --> 00:49:29,760 Duschen war mit dem Shampoo, das hat gebrannt, die Scheiße ey ich 825 00:49:29,760 --> 00:49:32,200 werd nie wieder. Also erstmal werd ich nie wieder 826 00:49:32,200 --> 00:49:35,840 irgend n lauchshirt anziehen was ich vorher noch nie hatte und 827 00:49:35,840 --> 00:49:38,240 zweitens werd ich mir immer schön über die Brustwarzen so 828 00:49:38,240 --> 00:49:41,760 Dinger drauf kleben. Ja, die sind, die das wichtige 829 00:49:41,760 --> 00:49:44,320 Pflaster. Ich sucht die noch nach wie vor 830 00:49:44,320 --> 00:49:47,280 vergebens. Ich frag mich, was diese Leute, 831 00:49:48,560 --> 00:49:51,560 du kennst ja zum Beispiel Mob und so ne Mob. 832 00:49:52,160 --> 00:49:58,880 Two hundred forty Wo Guardians und andere mitlaufen, die haben 833 00:49:58,880 --> 00:50:00,960 ja auch wirklich geiles Material. 834 00:50:00,960 --> 00:50:04,480 Ne, die haben so wirklich spezielle Pflaster und so und 835 00:50:04,480 --> 00:50:08,080 ich ich hab noch keine Ahnung wo ich die finde, aber tatsächlich 836 00:50:08,160 --> 00:50:11,120 müssen wir noch mal bestellen. Eine Freundin von mir meinte zu 837 00:50:11,120 --> 00:50:13,680 mir, die haben es gibt für. Also Frauen haben ja zum 838 00:50:13,680 --> 00:50:17,880 Beispiel diese. Diese auf diese also keine 839 00:50:17,880 --> 00:50:20,080 Pflaster. Das sind so wie nennt man die 840 00:50:20,080 --> 00:50:23,480 Dinger, statt BHS benutzen, die diese Teile, damit die Brüste 841 00:50:23,480 --> 00:50:25,600 hoch oben halten und die gibt es in verschiedenen Größen. 842 00:50:25,800 --> 00:50:29,520 Es gibt so Nippelpflaster, die sind ungefähr so groß, die sagt 843 00:50:29,520 --> 00:50:33,040 sie benutzt das, das bleibt drauf, auch wenn du schwitzt, 844 00:50:33,040 --> 00:50:35,680 das rutscht nicht und das schützt deine Brustwarze vom 845 00:50:35,680 --> 00:50:39,040 Feinsten. Ja, weil und wenn du das falsche 846 00:50:39,040 --> 00:50:43,080 t Shirt trägst, dann kannst du damit vielleicht flugs nicht aus 847 00:50:43,080 --> 00:50:45,400 dem Spiel rausgehen, ne? Ganz genauso. 848 00:50:45,680 --> 00:50:48,240 Ja, das wär ja. Ja, das ist genauso. 849 00:50:48,400 --> 00:50:52,400 Und was ich auch gemerkt hab, ist zu enge, zu enge Kleidung 850 00:50:52,720 --> 00:50:55,600 und zu lang. Also wenn viele können das, ich 851 00:50:55,600 --> 00:50:58,560 kann es nicht, weil ich ich hab das Gefühl ich überhitze dadurch 852 00:50:59,280 --> 00:51:02,800 mhm, weil das irgendwie es staut sich, ich mein du schwitzt ja du 853 00:51:02,800 --> 00:51:05,480 gibst ja Wärme ab. Aber wenn du jetzt, sagen wir 854 00:51:05,480 --> 00:51:10,360 mal irgendwo alles zu hast mit Langarm oder so, ist ganz 855 00:51:10,360 --> 00:51:12,000 schlimm. Ich mag das zum Beispiel klar 856 00:51:12,000 --> 00:51:15,120 jetzt bei kälteren Tagen läufst du natürlich mit Jacke oder 857 00:51:15,120 --> 00:51:20,440 longsleeve, Mhm, aber ich merk das im Sommer mit t Shirt oder 858 00:51:20,440 --> 00:51:23,440 Läufershirt ist natürlich viel einfacher und dann viel viel 859 00:51:24,400 --> 00:51:26,960 viel bequemer am Ende. Ja. 860 00:51:27,200 --> 00:51:30,320 Also für für so long Runs, zum Beispiel wenn ich jetzt wie 861 00:51:30,320 --> 00:51:34,320 letztes Mal nachts gelaufen bin, dann wird das ja immer weiter 862 00:51:34,320 --> 00:51:38,320 kälter, nachts ne und dann zieh ich mich schon. 863 00:51:38,320 --> 00:51:42,400 Ich zieh schon dreilagig an ne so Zwiebel zwiebelschicht 864 00:51:42,400 --> 00:51:47,080 Systemmäßig zieh mir immer longs leave an, dann noch mal so NT 865 00:51:47,080 --> 00:51:49,160 Shirt zum Beispiel wie das hier ne. 866 00:51:49,160 --> 00:51:52,400 Ja, genau. Dann zieh ich mir noch ne 867 00:51:52,400 --> 00:51:56,320 laufjacke oben drüber. Ja, dann kannst du immerhin, 868 00:51:56,320 --> 00:51:59,680 wenn dir zu heiß wird, ziehst du die Laufjacke aus, hast aber 869 00:51:59,680 --> 00:52:03,360 nicht direkt den Longsleave, der komplett fast nass ist oder 870 00:52:03,360 --> 00:52:06,560 schon nass ist, sondern hast noch NT Shirt oben drüber. 871 00:52:07,120 --> 00:52:11,840 Weil das gefährliche, was dir passieren kann beim Laufen und 872 00:52:11,840 --> 00:52:16,160 glaub mir, ich bin schon im Winter im tiefsten Schnee die 70 873 00:52:16,160 --> 00:52:20,240 Kilometer gelaufen. Krass, es war bei -6 Grad und 874 00:52:20,240 --> 00:52:23,760 Schleswig Holstein war komplett voll der Schnee und auch im 875 00:52:23,760 --> 00:52:28,240 Schneeregen und Matsch und alles bin ich bin ich wirklich Kiel 876 00:52:28,720 --> 00:52:33,760 Kreis Rendsburg runter und ich war wirklich weißt du du siehst 877 00:52:33,760 --> 00:52:38,320 nur noch Landschaft. Und Wind und Wind mühlt die 878 00:52:38,320 --> 00:52:42,480 ganze Zeit. Und der Schnee ist so tief da da 879 00:52:42,480 --> 00:52:44,800 da, da kannst du echt schnell abkühlen. 880 00:52:44,800 --> 00:52:48,240 Ne, da war ich echt so froh, dass ich mich wirklich so 881 00:52:48,240 --> 00:52:52,000 angezogen hab, wie ich es dir eben erzähle, sonst wär ich echt 882 00:52:52,000 --> 00:52:54,480 unterkühlt, ne? Ja, ist krass. 883 00:52:54,480 --> 00:52:56,880 Ja, das ist auf jeden Fall da, da muss man auch echt drauf 884 00:52:56,880 --> 00:52:58,560 achten. Ich bin ja auch jetzt hier, ich 885 00:52:58,560 --> 00:53:00,560 mein, Wir haben jetzt natürlich weniger Schnee als ihr bei euch 886 00:53:00,560 --> 00:53:04,400 im hohen Norden. Aber auch so bin ich auch mal, 887 00:53:04,800 --> 00:53:07,680 was ich meine n Halbmarathon mal durch den Schnee gelaufen. 888 00:53:07,920 --> 00:53:11,120 Das ist auch so das das machen nur verrückte Läufer. 889 00:53:11,120 --> 00:53:13,760 Jetzt mal ganz ehrlich, wer läuft in dem Schnee dann n 890 00:53:13,760 --> 00:53:16,640 Halbmarathon ja. Oh, ich bin im Winter schon so 891 00:53:16,640 --> 00:53:21,080 viel gelaufen, das war, das ist echt das also diesen 892 00:53:21,080 --> 00:53:23,680 Halbmarathon, den ich dir erzählt hab, den bin ich auch im 893 00:53:23,680 --> 00:53:28,320 Winter gelaufen, das war geil, das war wirklich, also das ist 894 00:53:28,640 --> 00:53:31,440 das ist gamechanger Sache, wenn du sagst, ey. 895 00:53:32,160 --> 00:53:34,880 Ich laufe jetzt im Schnee. Was soll da passieren? 896 00:53:34,880 --> 00:53:38,440 Komm Yeah, Yeah, genau ja. Das stimmt. 897 00:53:38,800 --> 00:53:40,560 Wie wie motivierst du dich selbst? 898 00:53:40,560 --> 00:53:44,880 Also was, was machst du oder ich mein motivieren, wir motivieren 899 00:53:44,880 --> 00:53:48,080 uns ja eh immer wieder selbst. Klar, aber was ist so das wo du 900 00:53:48,080 --> 00:53:51,120 sagst, das mach ich damit motivier ich mich, damit du so 901 00:53:51,120 --> 00:53:55,280 Läufe machst. Oh, ganz ehrlich, ich motivier 902 00:53:55,280 --> 00:53:59,360 mich gar nicht mehr. Ich hab das eher so zu einer 903 00:53:59,360 --> 00:54:04,320 Lebensaufgabe gemacht. Weißt du, und wenn ich, ich habe 904 00:54:04,320 --> 00:54:08,560 lange, lange Zeit immer wieder nach nach Motivation gesucht, 905 00:54:09,120 --> 00:54:14,400 aber Motivation ist echt ein Dauer, eine dauerbremse ne ja 906 00:54:14,560 --> 00:54:19,840 so, du kannst dich motivieren und gibst 2 Wochen Gas und das 907 00:54:19,840 --> 00:54:23,440 hatte ich sehr sehr oft, ich hatte aber keinen Erfolg damit, 908 00:54:23,760 --> 00:54:28,160 aber wo ich mit Erfolg hatte ist einen Plan zu haben und konstant 909 00:54:28,160 --> 00:54:31,200 zu laufen. Ja, den nach einem Plan zu 910 00:54:31,200 --> 00:54:36,400 laufen, mit Pausen natürlich ne, das ist das ist besser als 911 00:54:36,640 --> 00:54:40,240 Motivation, dass das die beste Motivation, die du bekommen 912 00:54:40,240 --> 00:54:43,520 kannst in Klammern, dass Motivation eigentlich, dass es 913 00:54:43,520 --> 00:54:47,120 gibt keine Motivation, man sollte wirklich nach Plan 914 00:54:47,120 --> 00:54:51,440 konstant an einer Sache bleiben, wenn man das mag und es einem 915 00:54:51,440 --> 00:54:57,120 Spaß macht, ne, aber an sich sage ich immer. 916 00:54:58,400 --> 00:55:01,480 Es gibt keine Motivation. Ich trainiere nur meinen Plan 917 00:55:01,480 --> 00:55:06,360 durch und bleibe konstant dran. Nur so habe ich wirklich nur so 918 00:55:06,360 --> 00:55:08,000 geht es mir auch psychisch besser. 919 00:55:08,360 --> 00:55:13,600 Ich stell dir vor, ich gebe, ich gebe 2 Wochen lang richtig Gas 920 00:55:13,600 --> 00:55:19,280 beim Training, erhol mich nicht gut danach, bin dann wirklich 921 00:55:19,280 --> 00:55:22,480 noch weitere 3 Wochen nur am schlafen und kaputt. 922 00:55:22,720 --> 00:55:25,560 Zu Hause, und das hab ich wirklich, sprich aus eigener 923 00:55:25,560 --> 00:55:28,400 Erfahrung. Ich hab immer wieder immer 924 00:55:28,400 --> 00:55:32,480 wieder richtig Push im Training reingesteckt und dann immer 925 00:55:32,480 --> 00:55:38,720 wieder immer wieder lange Pause gemacht, einen Monat Pause, dann 926 00:55:38,720 --> 00:55:43,160 wieder mit, dann das das ist, das ist echt nicht gut und das 927 00:55:43,160 --> 00:55:45,760 ist, das kommt nur durch Motivation. 928 00:55:46,000 --> 00:55:49,280 Ja, ja, ja. Ja, man sucht immer Motivation, 929 00:55:49,680 --> 00:55:55,600 ja Motivation. Motivation nein, konstante ja, 930 00:55:55,760 --> 00:55:57,760 so wie ich. Das richtig, richtig, das 931 00:55:57,760 --> 00:56:00,800 benutzt du, das Ding. Ja, das war ja so so die das 932 00:56:00,800 --> 00:56:04,240 Thema in meinen ersten in einer der ersten Podcast folgen ist ja 933 00:56:04,240 --> 00:56:10,560 diese Motivation versus Routine oder Disziplin oder Motivation 934 00:56:10,560 --> 00:56:13,360 hast du am Anfang, jeder ist motiviert, jeder ist motiviert 935 00:56:13,360 --> 00:56:16,160 hier Anfang Januar oh da mach ich geh ich ins Fitnessstudio. 936 00:56:16,560 --> 00:56:20,400 Die Motivation hält dann genau 2 Wochen an und dann ist weg. 937 00:56:20,440 --> 00:56:23,200 Du brauchst ne Routine, du brauchst n Plan wo du die 938 00:56:23,200 --> 00:56:25,960 Strandangel wie du schon sagst, ich muss mich nicht mehr 939 00:56:25,960 --> 00:56:29,120 motivieren um laufen zu gehen, ich mach es einfach, das ist es 940 00:56:29,760 --> 00:56:31,680 ist drinnen, das ist so n Ding also. 941 00:56:31,680 --> 00:56:34,640 Es. Ist ja so, dass ich ja 942 00:56:34,640 --> 00:56:39,840 eigentlich schon am Vortag weiß, wann, dass ich morgen laufe. 943 00:56:39,840 --> 00:56:42,080 Also das ist, das steht außer Frage, ja. 944 00:56:43,120 --> 00:56:45,080 Oder genauso. Ich war ja mit meinem Mark jetzt 945 00:56:45,080 --> 00:56:47,120 zum Beispiel Essen beim Mexikaner, ich musste ganz genau 946 00:56:47,120 --> 00:56:51,120 am nächsten Tag geh ich laufen, ja, also anhand meiner Kalorien 947 00:56:51,360 --> 00:56:53,280 rechne ich die Kilometer aus, ich laufe. 948 00:56:55,120 --> 00:56:58,400 Ich hab das letztes auch mit den 50 kilometern. 949 00:56:58,560 --> 00:57:03,080 Spaßeshalber hab ich mich an der auf der Arbeit am Puls Maximeter 950 00:57:03,080 --> 00:57:06,760 angeschlossen und dann hatte dann hatte ich noch um 07:00 Uhr 951 00:57:06,760 --> 00:57:09,840 ein 50er Puls. Und ich wusste, dass ich 952 00:57:09,840 --> 00:57:12,480 eigentlich am nächsten Tag 50 Kilometer laufe. 953 00:57:12,480 --> 00:57:16,360 Du bist so ey, OK, guck mal, du hast jetzt sogar ne Puppe, ne 954 00:57:16,360 --> 00:57:20,320 Bestätigung, dann einfach beim Held schlagen sag ich 50 morgen 955 00:57:20,720 --> 00:57:23,600 läufst du 50. Ja genau, bitte. 956 00:57:26,000 --> 00:57:31,760 Ja, das ist so. Motivation ist ne Sache, die ist 957 00:57:31,760 --> 00:57:35,280 zwar gut am Anfang, aber ist da hältst du nicht durch. 958 00:57:35,880 --> 00:57:39,040 Das ist definitiv, da brauchst du ne ne Routine auf jeden Fall. 959 00:57:40,040 --> 00:57:43,120 Finde ich Motivation hat mich echt immer wieder 960 00:57:43,120 --> 00:57:46,720 zurückgeworfen. Ne immer wieder immer wieder ins 961 00:57:46,720 --> 00:57:52,880 immer wieder ins ins schlechte und Konstante hat mich eher, 962 00:57:53,200 --> 00:57:56,000 dass ich konstanter an einer Sache bleibe, das hat mir 963 00:57:56,000 --> 00:57:59,200 geholfen wirklich eine Sache zu hinzubekommen. 964 00:57:59,320 --> 00:58:02,640 Hinzubekommen. Ja, ja, das stimmt, das stimmt. 965 00:58:03,840 --> 00:58:08,240 Bist du bei so Läufen? Also ich kenn das ja dieses 966 00:58:08,240 --> 00:58:10,920 dieses emotional. Also wenn man wirklich dann zum 967 00:58:10,920 --> 00:58:13,360 Beispiel n Halbmarathon geschafft hat oder jetzt gut im 968 00:58:13,360 --> 00:58:16,400 nächsten Marathon, aber so dieses emotionale hast du dieses 969 00:58:16,800 --> 00:58:20,800 diese emotionalen Situationen, auch wenn du für dich läufst, 970 00:58:20,800 --> 00:58:24,000 also man genommen, du läufst deine 70 Kilometer und du hast 971 00:58:24,000 --> 00:58:28,640 diese 70 Kilometer, bist du so n Mensch, der dann das emotional 972 00:58:28,640 --> 00:58:30,600 mitnimmt, oder sagst du ja krass, jetzt hab ich 70 973 00:58:30,600 --> 00:58:32,000 Kilometer geschafft, jetzt geh ich wieder heim. 974 00:58:34,000 --> 00:58:39,440 Nee, das war nicht, das war gar nicht so einfach, eigentlich 70 975 00:58:39,440 --> 00:58:44,640 hinzubekommen und das im tiefsten Winter. 976 00:58:45,120 --> 00:58:50,640 Nee, du, ich war schon, ich war schon emotional stolz auf mich, 977 00:58:50,640 --> 00:58:55,360 sage ich mal ne, dass ich das so hinbekommen habe, aber ich 978 00:58:55,360 --> 00:58:59,280 wusste, dass ich das auch schaffen kann und mehr schaffen 979 00:58:59,280 --> 00:59:01,280 kann, weil ich hatte halt einen Plan, ne. 980 00:59:01,520 --> 00:59:04,400 Ja, ja. Und wenn ich einen Plan habe, 981 00:59:04,400 --> 00:59:06,720 kann ich das halt hinbekommen. Zum Beispiel. 982 00:59:06,960 --> 00:59:11,280 Ich wusste, ich bin 50 gelaufen, ne, was soll mich ich, ich hatte 983 00:59:11,280 --> 00:59:15,280 ja wirklich, ich bin ja nicht 50 gelaufen und bin dann 60 984 00:59:15,280 --> 00:59:20,400 gelaufen, sondern bin sehr oft 50 gelaufen und habe direkt 70 985 00:59:20,400 --> 00:59:22,400 gemacht, weißt du? Ja. 986 00:59:22,480 --> 00:59:27,280 Und das war eine Steigung von 50 auf 20 Kilometer mehr. 987 00:59:27,600 --> 00:59:29,920 Einfach mal n Halbmarathon zusätzlich gemacht, ja. 988 00:59:30,000 --> 00:59:34,560 Genau das, das das ist ja eigentlich nicht der normale 989 00:59:34,560 --> 00:59:37,200 Weg, ne? Ja, man pusht. 990 00:59:37,200 --> 00:59:39,520 Man pusht sich eigentlich in kleinen Schritten. 991 00:59:41,600 --> 00:59:45,200 Ja, also man, ich war wirklich schon stolz auf die Leistung, 992 00:59:45,200 --> 00:59:48,720 weil wie wie gesagt, dieser Sprung ist schon sehr, sehr 993 00:59:48,720 --> 00:59:51,200 krass. Ja, ja, das auf jeden Fall. 994 00:59:52,160 --> 00:59:55,040 Ist auf jeden Fall. Ich bin aber gespannt, wie es 995 00:59:55,040 --> 00:59:58,480 wie es weitergeht. Ja das ich glaub da sind wir 996 00:59:58,480 --> 01:00:02,320 alle wohin die Reise noch führt. Ich mein wie gesagt, wir haben 997 01:00:02,320 --> 01:00:07,080 ja jetzt n Plan ne mit den 100 Kilometern kalt wenn ich jetzt 998 01:00:07,120 --> 01:00:10,520 das machen das ist safe also ich bin so n Typ ein Mann ein Wort 999 01:00:10,520 --> 01:00:15,600 ich zieh das durch also das das. Machen dann dann gerne. 1000 01:00:15,600 --> 01:00:18,400 Warum nicht? Ja, ich freue mich auf dich. 1001 01:00:18,400 --> 01:00:20,800 Ich hoffe, du bereitest dich auch vor dann. 1002 01:00:21,200 --> 01:00:24,000 Definitiv das, das machen wir, das kannst du machen. 1003 01:00:24,400 --> 01:00:26,720 Ja ja, auf jeden Fall, das ist jetzt wie gesagt der Marathon am 1004 01:00:26,720 --> 01:00:31,600 Sonntag, das ist so Ziel erstmal und danach geht es dann, dann 1005 01:00:31,600 --> 01:00:34,000 kann ich mich mal auf diese 100 Kilometer mal vorbereiten, auf 1006 01:00:34,000 --> 01:00:36,280 jeden Fall, und das machen wir, dann stimmen wir uns mal ab, 1007 01:00:36,280 --> 01:00:37,760 wann wir das machen. Ja. 1008 01:00:38,240 --> 01:00:39,680 Dann ziehen wir das durch. Und. 1009 01:00:40,000 --> 01:00:42,800 Dann ist das das. Könnte das könnte n geiles 1010 01:00:42,800 --> 01:00:45,920 Erlebnis werden. Wir werden wir werden auf jeden 1011 01:00:45,920 --> 01:00:50,160 Fall 10 Stunden unterwegs sein. Ja, ist halt so. 1012 01:00:50,640 --> 01:00:57,120 Ich hab Zeit geil elvin mal noch mal bitte deine deine Instagram 1013 01:00:57,120 --> 01:01:01,600 Seite, wo finden dich die Leute? Ja, also ich auf Fenster heiß 1014 01:01:01,600 --> 01:01:04,040 ich Khalid. Punkt with. 1015 01:01:04,320 --> 01:01:09,800 Punkt Run. Also nee, Scheiße, run with 1016 01:01:09,800 --> 01:01:15,400 calit und halt halt mit Punkt dazwischen ne Run run Punkt Wind 1017 01:01:15,400 --> 01:01:19,200 Punkt calit. Punkt OKOK ja cool, ich werd das 1018 01:01:19,200 --> 01:01:21,360 sowieso dann in den Shownotes noch mal verlinken. 1019 01:01:21,360 --> 01:01:24,160 Also alle die. Ja danke dir, Bro. 1020 01:01:24,480 --> 01:01:27,200 Day nichts zu danken. Sehr sehr gerne, sehr sehr gerne 1021 01:01:27,200 --> 01:01:31,280 alle bitte noch mal hier ganz gerne mal auf die Seite von 1022 01:01:31,280 --> 01:01:33,600 Kallek gehen, mal n follow da lassen weil es ist echt krass 1023 01:01:33,600 --> 01:01:35,920 also ich ich feier das wirklich was du da machst. 1024 01:01:36,240 --> 01:01:38,240 Ich ja. Vielen, vielen Lieben Dank für 1025 01:01:38,240 --> 01:01:39,840 die Einladung. Auf jeden Fall das. 1026 01:01:40,080 --> 01:01:41,920 Das. Fängt mich hier sehr hoch an. 1027 01:01:43,280 --> 01:01:46,800 Ich merke schon, dass es sehr schwer ist, dass Leute dich 1028 01:01:46,800 --> 01:01:50,480 pushen. Ja, deswegen push ich mich immer 1029 01:01:50,480 --> 01:01:53,280 selber. Ich bleibe am Ball, ich werde 1030 01:01:53,440 --> 01:01:56,400 weiterhin viel Posten. Ich werde jeden Tag Sachen 1031 01:01:56,400 --> 01:01:57,920 posten. Es ist mir egal. 1032 01:01:58,800 --> 01:02:00,720 Ich kann nicht verlieren dadurch ne. 1033 01:02:00,720 --> 01:02:04,400 Nee, nee, nee, nee, und es ist ganz ehrlich, ich, das ist ja 1034 01:02:04,400 --> 01:02:06,640 mein Credo, es ist mir auch egal, was die Leute denken, 1035 01:02:06,640 --> 01:02:08,840 viele sagen ja auch Chris, der postet ja schon wieder, der 1036 01:02:08,840 --> 01:02:11,640 postet ja ständig, ja, das ist aber Ziel der Sache, wenn du 1037 01:02:11,640 --> 01:02:15,200 nicht dran bleibst, dann kannst du auch nicht, sag ich mal, 1038 01:02:16,160 --> 01:02:19,920 sichtbar werden für die Leute. Ja, das verstehen viele nicht, 1039 01:02:19,920 --> 01:02:22,000 die denken, du gehst denen damit auf die Nerven. 1040 01:02:22,320 --> 01:02:23,680 Sollen sie mir einen Folgen aus das. 1041 01:02:24,080 --> 01:02:29,280 Genau, aber so funktioniert halt nun mal Instagram und Co. 1042 01:02:29,680 --> 01:02:34,320 Damit du Sichtbarkeit erreichst, will Instagram auch von dir 1043 01:02:34,320 --> 01:02:37,480 Arbeit sehen, ne und wenn du halt nichts machst, brauchst du 1044 01:02:37,480 --> 01:02:40,880 auch nicht dich nicht wundern, warum du im selben Hamsterrad 1045 01:02:40,880 --> 01:02:43,920 stecken bleibst. Ja, das ist ich rede jetzt zwar 1046 01:02:43,920 --> 01:02:49,600 wie ein Großer mit meinen 150 Followern, aber so ist das, so 1047 01:02:49,600 --> 01:02:54,640 ist das Halt nur mal am Anfang. Man muss, wir wollen ja halt 1048 01:02:54,640 --> 01:02:58,240 auch was bewirken, ne, ich hab das Ding, ich hab das Ding ja 1049 01:02:58,240 --> 01:03:02,920 nicht einfach nur so gestartet diese Seite und ich hab nicht 1050 01:03:02,920 --> 01:03:06,480 ich hab mich jetzt nicht einfach so entschlossen vor einer Kamera 1051 01:03:06,480 --> 01:03:11,040 zu reden und was zu erzählen. Ich möchte schon gerne Leute mit 1052 01:03:11,200 --> 01:03:16,720 mit einbeziehen und ich möchte gerne, dass ich Feedback von 1053 01:03:16,720 --> 01:03:20,080 diesen Leuten bekomme, was wiederum mir hilft 1054 01:03:20,080 --> 01:03:22,560 weiterzukommen. Ne ja und? 1055 01:03:23,440 --> 01:03:26,800 Das nenn ich Community ne und wer gerne dieser Community 1056 01:03:26,800 --> 01:03:30,880 beitreten möchte, der kann mir liebend gerne folgen und ich 1057 01:03:30,880 --> 01:03:34,160 freu mich auf jeden. Ich freu mich auf jede positive 1058 01:03:34,160 --> 01:03:38,240 Resonanz, mich schreiben oft Leute an die sagen Hey Bro, das 1059 01:03:38,240 --> 01:03:42,960 ist cool was du machst. Sieh das weiter durch und so das 1060 01:03:42,960 --> 01:03:46,240 ist das ist Keep Going die Leute pushen einen, das find ich sehr 1061 01:03:46,240 --> 01:03:49,880 gut auf jeden Fall. Ja, ja, exakt. 1062 01:03:49,920 --> 01:03:51,760 Ich hab ja auch gesehen, dass jetzt so einige die. 1063 01:03:52,160 --> 01:03:55,200 Aus meiner Community, dir dir jetzt auch folgen. 1064 01:03:55,200 --> 01:03:58,560 Weiß ich weiß ich dank dir auf jeden Fall dafür. 1065 01:03:58,800 --> 01:04:01,600 Find ich cool. Dass deine Leute auch Interesse 1066 01:04:01,600 --> 01:04:04,080 haben. Ja, ich sehe, du bist sehr gut 1067 01:04:04,080 --> 01:04:08,480 vernetzt mit einigen Leuten. Ja, das ist mir auf jeden Fall 1068 01:04:08,880 --> 01:04:11,520 eine Freude, dass ich die auch kennenlernen darf. 1069 01:04:11,760 --> 01:04:15,320 Definitiv, weil die sind wirklich alle sehr down to 1070 01:04:15,360 --> 01:04:17,640 Earth, die sind wirklich auch sehr sympathisch, auch sehr 1071 01:04:17,640 --> 01:04:19,200 menschlich. Ja, und das ist so. 1072 01:04:19,760 --> 01:04:22,200 Da da ist, da ist keine, da ist kein Neid. 1073 01:04:22,200 --> 01:04:25,040 Da ist. Also mir ist es, ich supporte 1074 01:04:25,040 --> 01:04:27,640 wirklich jeden ist mir egal wer das ist, ja ob das jetzt noch 1075 01:04:27,640 --> 01:04:30,600 mal jemand ist, der 50000 oder jetzt 50000 jetzt nicht, aber 1076 01:04:30,600 --> 01:04:33,600 sagen wir 20000 Follower hat. Oder jemand, der vielleicht 1077 01:04:33,600 --> 01:04:36,800 jetzt ja 150 200 verloren ist. Scheißegal. 1078 01:04:36,800 --> 01:04:39,520 Mir geht es ja um den Menschen. Mir geht es gar nicht mal um um 1079 01:04:39,520 --> 01:04:42,400 die Reiche und wenn ich jemanden damit pushen kann, jetzt mit dem 1080 01:04:42,400 --> 01:04:46,120 Podcast, dass ich dich ein, ich hab dich eingeladen, weil ich 1081 01:04:46,120 --> 01:04:49,200 dich interessant finde als Menschen und das, was du, weil 1082 01:04:49,200 --> 01:04:52,160 ich das Schätze und richtig geil finde, was du da machst, weil 1083 01:04:52,160 --> 01:04:56,400 ich genauso bin, ja, ich bin auch dieser Extreme und. 1084 01:04:56,800 --> 01:05:00,800 Immer mehr, immer mehr find ich geil, find ich mega und ich bin 1085 01:05:00,800 --> 01:05:03,520 da halt der Meinung, dass die Leute das auch sehen sollten und 1086 01:05:04,160 --> 01:05:07,680 deswegen war es für mich einfach ne ne Ehre und ich fand es schön 1087 01:05:07,760 --> 01:05:09,840 mit dir. Wir sind echt weit über ne 1088 01:05:09,840 --> 01:05:11,920 Stunde eine Stunde 5 Minuten haben wir jetzt geschwätzt, 1089 01:05:11,920 --> 01:05:13,120 krass. Genau. 1090 01:05:13,800 --> 01:05:15,280 Wir haben auch echt viel geredet. 1091 01:05:15,280 --> 01:05:19,560 Ne das eine das eine war wichtig, das andere war Quatsch, 1092 01:05:19,560 --> 01:05:22,400 aber so ist das. So ist das ne. 1093 01:05:22,480 --> 01:05:25,520 Darum geht es hier, darum geht es hier Podcast und wir werden 1094 01:05:25,520 --> 01:05:28,000 auf jeden Fall noch auf jeden Fall noch ne nachträgliche 1095 01:05:28,000 --> 01:05:30,080 Podcast Folge machen und zwar wenn wir die 100 Kilometer 1096 01:05:30,080 --> 01:05:33,120 gelaufen sind, dann werden wir so n so n Review machen davon. 1097 01:05:33,760 --> 01:05:38,560 Gerne gerne bro ich ich bin sehr sehr sehr erfreut wenn du dabei 1098 01:05:38,560 --> 01:05:40,080 bist. Auf jeden Fall. 1099 01:05:42,240 --> 01:05:45,280 Das machen wir auf jeden Fall für alle gut. 1100 01:05:45,280 --> 01:05:47,240 Wir haben ja jetzt hier, wir haben heute was, haben wir heute 1101 01:05:47,240 --> 01:05:50,960 eigentlich für n Tag? Montag, 20. 1102 01:05:50,960 --> 01:05:52,840 Der 20. Genau die Podcast Folge, die 1103 01:05:52,840 --> 01:05:54,800 kommt am 26. Raus jetzt. 1104 01:05:54,800 --> 01:05:58,760 Wir haben ja heute Montag genau heute Montag 26. 1105 01:05:58,760 --> 01:06:02,320 Und zwar dann wenn ich in Madrid bin, deswegen haben wir die 1106 01:06:02,320 --> 01:06:07,520 jetzt heute schon aufgenommen und ich bedanke mich bei dir, 1107 01:06:07,520 --> 01:06:09,920 Khalid. Hab mich echt gefreut. 1108 01:06:09,920 --> 01:06:11,160 Wir werden sowieso n Kontakt haben. 1109 01:06:11,160 --> 01:06:15,280 Wie gesagt 100 Kilometer stehen an, das ziehen wir durch und an 1110 01:06:15,280 --> 01:06:18,960 alle da draußen, ich verlink die dem Profil von Khalid, tut mir 1111 01:06:18,960 --> 01:06:22,800 den Gefallen, folgt ihnen supported ihnen ist einfach 1112 01:06:22,800 --> 01:06:24,720 genial was du machst auf jeden Fall ich. 1113 01:06:25,280 --> 01:06:27,600 Dank dir, mein Bruder, ich dank dir auf jeden Fall. 1114 01:06:27,600 --> 01:06:30,000 Vielen Lieben Dank. Und ich? 1115 01:06:31,200 --> 01:06:33,440 Werde ich werde vielleicht nach Italien fahren. 1116 01:06:34,080 --> 01:06:35,440 Ehrlich. Ja. 1117 01:06:35,840 --> 01:06:37,600 OK, wann? Wann ist es geplant? 1118 01:06:38,400 --> 01:06:42,960 Jetzt diese Woche vielleicht. Ah okay spontan Urlaub, oder? 1119 01:06:43,440 --> 01:06:46,080 Einfach spontan mit meinem Vater zusammen. 1120 01:06:46,480 --> 01:06:51,760 Cool, wohin, wohin wollt ihr da? Ich wollte gerne nach chinova. 1121 01:06:52,240 --> 01:06:56,480 Okay. Ja, und vielleicht mach ich da 1122 01:06:56,480 --> 01:06:57,840 auch mal n Lauf. Mal sehen. 1123 01:06:58,560 --> 01:07:01,520 Yeah, mach das auf jeden Fall, das ist eh geil, also wirklich 1124 01:07:01,520 --> 01:07:04,400 egal wo du bist. Bin im Ausland, mach Content. 1125 01:07:04,720 --> 01:07:06,920 Das ist das, was die Leute auch geil finden. 1126 01:07:06,920 --> 01:07:11,000 Wenn du irgendwo anders bist in einem anderen Land, poste das 1127 01:07:11,000 --> 01:07:13,800 das ist. Mach das auf jeden Fall auf 1128 01:07:13,800 --> 01:07:15,760 jeden Fall. Ja, ich war noch nie wirklich in 1129 01:07:15,760 --> 01:07:20,800 Italien, außer mal n bisschen in die Grenze rein, aber wirklich 1130 01:07:20,800 --> 01:07:23,920 noch nie, noch nie Italien besucht und dann dachte ich mir, 1131 01:07:24,400 --> 01:07:28,880 ich hab jetzt nach diesem 3 Tage turn hab ich 8 Tage frei. 1132 01:07:29,280 --> 01:07:31,720 OK. Und dann dachte ich mir so, die 1133 01:07:31,720 --> 01:07:34,840 Chance musst du mal nutzen, ne? Ja, mega, auf jeden Fall und 1134 01:07:35,120 --> 01:07:37,280 Fahrt Ihr Fahrt ihr dann mit dem Auto, fahrt ihr dann hin oder? 1135 01:07:37,520 --> 01:07:40,560 Wie genau aber ich fahr, ich fahr mit dem Auto da hin, fahr 1136 01:07:40,560 --> 01:07:43,520 uns da hin. OK mal sehen wie das wird. 1137 01:07:44,080 --> 01:07:44,800 Ja. Cool. 1138 01:07:44,800 --> 01:07:49,360 Ich hab gesehen, dass Ginova hat ja diese Seite portofino. 1139 01:07:49,680 --> 01:07:52,960 Ja, ja. Und das möchte ich mal gern 1140 01:07:52,960 --> 01:07:55,680 besuchen. Da sieht so schön aus. 1141 01:07:56,400 --> 01:08:01,040 Portofino tatsächlich, ich weiß nicht, guckst du so 1142 01:08:01,040 --> 01:08:04,640 Zeichentrickfilme so Disney oder Sachen? 1143 01:08:05,200 --> 01:08:07,760 Seit Kindheit nicht. Aber vielleicht sagt ihr was. 1144 01:08:08,080 --> 01:08:12,280 OK, pass auf kurzer Tipp, guck dir, wenn du Disney plus hast 1145 01:08:12,280 --> 01:08:17,040 oder so, guck dir den Film Luca an, ja da geht es um n kleinen 1146 01:08:17,040 --> 01:08:20,000 Jungen der im Prinzip Freundschaft mit einem 1147 01:08:20,319 --> 01:08:24,120 Meeresungeheuer hat, der also es geht, aber es ist witzig 1148 01:08:24,120 --> 01:08:28,880 gemacht, aber. Die Kulisse, die sie genommen 1149 01:08:28,880 --> 01:08:31,520 haben dafür ist adaptiert auf Portofino. 1150 01:08:32,240 --> 01:08:36,479 Echt ja musst du dir angucken, das ist Original, sieht Original 1151 01:08:36,479 --> 01:08:40,840 aus wie Portofino, die haben es nur Portobello genannt ja, aber 1152 01:08:40,840 --> 01:08:46,560 es ist original Portofino. Bin nur noch am Überlegen Hotel 1153 01:08:47,840 --> 01:08:50,479 so, wir wollen ja jetzt nicht lange da bleiben, ne vielleicht 1154 01:08:50,560 --> 01:08:54,560 ja mit mit Ankunft 3 Tage und dann wieder zurück ja aber ich 1155 01:08:54,560 --> 01:08:57,800 dachte mir so. Soll ich ein Air BNB oder soll 1156 01:08:57,800 --> 01:09:02,240 ich ein Hotel ne das so das? Also ich, ich sag dir ganz 1157 01:09:02,240 --> 01:09:08,640 ehrlich, ich bin n Fan davon Air BNB zu nehmen, weil was machst 1158 01:09:08,640 --> 01:09:11,399 du im Hotel, du pennst dort und hast vielleicht Frühstück ja 1159 01:09:11,399 --> 01:09:15,200 aber teilweise zahlst du für Frühstück hier teilweise 25€ was 1160 01:09:15,200 --> 01:09:17,600 totaler Blödsinn ist. Nimm lieber n Air BNB du hast 1161 01:09:17,600 --> 01:09:20,640 alles drinne, du kannst dir Sachen beim Supermarkt kaufen 1162 01:09:20,640 --> 01:09:23,840 oder du geht ihr geht raus in ein café und Frühstück dort 1163 01:09:23,840 --> 01:09:26,880 direkt. Viel günstiger und viel, also 1164 01:09:26,880 --> 01:09:28,720 viel günstiger und viel schöner als das am Ende sein. 1165 01:09:28,720 --> 01:09:32,640 Natürlich schöner dann. Das werd ich auf jeden Fall. 1166 01:09:32,880 --> 01:09:36,319 Ja, also das auf jeden Fall. Das auf jeden Fall. 1167 01:09:37,840 --> 01:09:43,439 OK, dann Leute wie gesagt Keep running Podcast jeden Sonntag 1168 01:09:43,439 --> 01:09:48,160 12:00 Uhr auf Spotify, Apple Podcast und youtube und auf 3 1169 01:09:48,160 --> 01:09:52,080 Plattformen gleichzeitig raus Like und. 1170 01:09:52,880 --> 01:09:58,160 Folgt dem guten Khalid hier. Und ja, ich bedanke mich, 1171 01:09:58,160 --> 01:10:00,120 bedanke mich noch mal bei dir, Khalid und. 1172 01:10:00,120 --> 01:10:02,720 Gerne gerne. Wir sehen uns ja gut. 1173 01:10:02,720 --> 01:10:05,360 Die folgende Podcast Folge dann nach Madrid. 1174 01:10:05,360 --> 01:10:08,720 Da wird es wahrscheinlich eine Solo Podcast Folge geben mit 1175 01:10:08,720 --> 01:10:10,720 einem Recap für den Madrid Marathon. 1176 01:10:10,720 --> 01:10:13,680 Ich wünsche euch allen schönen Montag beziehungsweise Restwoche 1177 01:10:13,920 --> 01:10:16,520 und die die jetzt den Podcast dann hören am Sonntag n schönen 1178 01:10:16,520 --> 01:10:19,200 Sonntag wünsche ich euch also vielen Dank. 1179 01:10:19,840 --> 01:10:20,960 Ciao v. 3.