Der Keep Running Podcast auf Spotify mit Claudio Weil
aufgeben keine Option ist. So herzlich Willkommen zu einer
neuen Ausgabe von meinem Podcast the keep running.
Heute endlich mal mit unserem Gast.
Der lässt auch ganz lange auf sich warten.
Marc ist heute da herzlich willkommen, Marc.
Ja, danke, herzlich willkommen. Ja, Marc.
Nur mal kurz zur Erklärung woher ich mag kenne, wir haben uns
tatsächlich vor langer Zeit auf Instagram, nee, tatsächlich,
seit einem halben Jahr kennen wir uns, glaube ich.
Nicht ganz. Ich glaube hier so 4 Monate
krass. Krass seit 4 Monaten und hat
sich echt eine krasse coole Freundschaft schon entwickelt
und ja, ist es im Prinzip über Sport, über Instagram.
Man erkennt oder sieht, dass man da im Prinzip auch neue Freunde
finden kann. Ich würde sagen, Marc, erzähl
mal ein bisschen was von dir. Wer bist du, was, was machst du
für einen Content auf Instagram? Was würde man finden, wenn man
dich auf Instagram suchen würde? Ja, gerne.
Also Marc, mein Name. Ich bin 39 Jahre alt, beruflich
bin ich ingenieur, ich habe da gar nichts mit Sport zu tun,
mache aber irgendwie schon so seit 15 Jahren plus Sport mal
mehr oder weniger erfolgreich die eine oder andere Pause war
dazwischen. Aber grundsätzlich immer dabei,
so die letzten 34 Jahre kriege ich es ganz gut hin.
Ja Content, ich mache eigentlich Quatsch im Internet, so sage ich
es immer, ich erzähle sportgeschichten aus meinen
letzten 15 Jahren und erreicht damit sogar erstaunlicher oder
überraschenderweise relativ viele Leute, habe auch schon das
ein oder andere Video gemacht, mit dem ich komplett durch die
Decke gegangen bin. Keine Ahnung warum, aber es
kommt ganz gut an und deswegen machen wir hier einfach weiter.
Hacken wir da gerade mal ein? Das ist das Video, was von dem
du da erzählst. Das ist ja richtig viral
gegangen, erzähl mal, um was ging's in dem in dem Real?
Ja, da ging's eigentlich ganz simpel um Distanzen beim Laufen.
Ich bin ja auch irgendwie, also ich hab eigentlich mit dem
Laufsport gar nichts zu tun, ich gehe ab und an mal joggen, aber
ich gehe laufen. Ja, wir haben es.
Immer versucht und. Habe dann einfach mal so
versucht ein bisschen die diese Bubble zu erden, indem ich
gesagt habe, also ein bis 3 Kilometer ist schon eine
Leistung. Das macht nicht jeder 5 bis 10
Kilometer. Ich weiß gar nicht mehr genau
welche Distanzen ich da genommen habe, wollte einfach ein
bisschen mehr Realität reinbringen, so nach dem Motto
Ey Leute, es läuft nicht jeder einfach mal so ein Zehner aus
der kalten und wenn man sich das mal so anguckt weltweit.
Läuft sowieso nur ein ganz geringer Prozentsatz, also auch
die kleinen Leistungen sind auf jeden Fall es wert zu würdigen
und wenn die, die gerade anfangen, ey, lasst euch da
nicht demotivieren, bleibt einfach dran.
Man wird im Laufsport relativ schnell erfolgreich und die
Kilometer Putzen von ganz alleine, ja.
Ja, das ist ja, das ist, viele unterschätzen das ja, denken ja
nur, weil sie jetzt 123 Kilometer nur in
Anführungszeichen Kilometer machen, dass es überhaupt gar
keine Leistung ist. Im Gegenteil, Lauf dieser Lauf 2
Kilometer. Also das ist schon schon eine
krasse Leistung, wenn ich selbst laufe.
Ja seit 2 Jahren wirklich intensiv und habe auch wirklich
erst mit 23 Kilometern angefangen und war nach 3
Kilometer vor dem Arsch, also. So geht es ja eigentlich jedem,
der anfängt. Genau, eben.
Und das also da noch mal an alle, die draußen sind und sich
dann irgendwie einen Kopp machen und vor allem versuchen zu
vergleichen mit anderen Läufern. Fangt langsam an und diese
Leistung, dass überhaupt laufen geht, muss auch gewürdigt
werden. Also das schafft nicht, nicht
definitiv nicht jeder, das heißt du bist jetzt, du bist ja nicht
der Läufer, wir sind ja wirklich so konträr voneinander,
eigentlich total. Ja, ja, ich muss mal gerade mal
hier hin, damit wir ein bisschen mehr Mark im Bild haben, genau
konträr ich der Läufer tue mehr canastetics Gewichte, wie ich
immer so gerne sage, du machst Übungen.
Genau, ich mach die Übungen in meiner Garage.
Wie sieht es aus? Was für Übungen machst du also
was, was trainierst du, wann hast du damit angefangen?
Fangen wir damit. Genau.
Fangen wir mal ganz vorne an. Also ich mache das quasi seit
ich so Mitte, Mitte 20 bin und ich habe ey ganz rudimentär
angefangen, so wie eigentlich jeder.
Ich hatte von nichts eine Ahnung, ich habe mir gedacht, Ey
Liegestütze kennst du kniebeugen kennst du sit Ups, kennst du,
dann mache ich davon einfach mal ein Paar zu Hause habe ich immer
angefangen mit 3 x 10 liegestütze, 3 x 10 kniebeugen 3
x 10 sit ups und da kommen mal schon relativ schnell.
An dieses, an dieser Erkenntnis, das bringt gar nichts.
Man müsste ein bisschen mehr machen, dann habe ich damals,
glaube ich, bin ich ins Fitnessstudio gegangen, bin vom
Fitnessstudio zu Freeletics, war dann mal 1 Sommer viel
wakeboarden, bin dann ab und an mal laufen gegangen und dann
wieder ins Fitnessstudio und also ich habe da quasi relativ
viel durch, habe alles mal so ein bisschen probiert und war
aber auch nie wirklich erfolgreich mit der ganzen
Geschichte. Also ich bin 1 86 groß, ich habe
lange Arme, lange Beine. Bis man bei mir ein bisschen
Muskulatur sieht. Das dauert immer, auch wenn
jetzt viele sagen, ja, ja, stimmt nicht, aber doch, doch,
doch, doch, wir. Werden nachher mal so ein paar
Bilder reinschicken. Ja, das sieht alles noch so aus.
Gut, der Wind der und Pump ja hab damit mich einfach
durchprobiert und bin jetzt seit 3 Jahren bei den Basics, ich
mach klimmzüge, ich mach Dips, ich mach ausfallschritte, das
ist es eigentlich schon. Das sind so meine 3
hauptübungen. Damit fahre ich ganz gut.
Mache auch ein komplett kontroverses Training.
Also ich mache kein progressive Overload, das heißt, ich
versuche nicht immer stärker oder mehr Gewicht zu bewegen,
sondern ich mache high Wraps, das heißt, dann ballere ich halt
mal 150 Klimmzüge durch und mache dann noch weiter weiter.
Weiter. Und ja, das ist so mein
Training. Also wie gesagt, Versuche mein
Ganzkörpertraining da zu machen. Hängen wir da noch mal eine
Gewichtsweste dran? Aber wie gesagt, hauptsächlich
Dips, Klimmzüge, Ausfallschritte, so wirklich
ganz, ganz rudimentär aufs wesentliche Runtergebrochen,
kein Firlefanz, keine, ich brauche den richtigen Winkel,
die ganz ausgefallene Übung, ich mache den Basic Shit, das
funktioniert für mich und nicht weil das die besten Übungen sind
oder das beste Trainingskonzept, sondern weil ich einfach dran
bleiben kann und das dann quasi über einen ganz langen Zeitraum
konstant umsetzen kann. Ja, 150 Klimmzüge mache ich auch
immer. Ich hab's nicht mal geschafft, 2
zu schaffen. Ich mach die ja nicht in einem
Satz durch, sondern ich arbeite einfach diese diese hohe Anzahl
ab und guck einfach, wie lange ich dafür.
Brauch okay okay und das machst du wie du gesagt machst das in
der Garage ne du hast bei dir so Fitnessstudio so ne Art auf ja
ja. Das kann man so sagen.
Also ich hab eigentlich ein Outdoor Gym.
Das steht im schönen Garten, ist für den Sommer ideal.
Bist du halt schön braun, trainierst da.
Vorteil ist, man kann immer ohne t Shirt trainieren und wenn es
dann halt regnet oder es kälter wird, dann bin ich in der Garage
ist halt auch ich stehe da ganz alleine morgens um 5 nachts halt
dann wenn die Kids schlafen oder ich damit keinem auf den Nerv
gehe und ja ziehe dann da einfach mein Workout ab, ich
mache das auch nicht um jetzt irgendwie der krasse Bodybuilder
zu werden, das ist auch viel für den Kopf einfach mal.
Ja, einfach mal den Kopf auszuschalten und mal nichts zu
machen, ist meine Routine. Ich hinterfragt das einfach gar
nicht, das wird einfach gemacht. Ja, und das ist mit dem Training
kam mir dann also klar, kam irgendwann mal das mit
Instagram. Wann hast du damit eigentlich
angefangen? Ich meine Instagram hat jeder
von uns gehabt, aber so richtig Content und richtige Reels zu
machen, wann fing das bei dir an und vor allem warum fing das
damit an? Ja, eigentlich auch.
Kurz bevor wir uns kennengelernt haben.
Ich glaube so vielleicht vor 5 Monaten.
Dazu muss man sagen, ich bin Berufspendler, das heißt, ich
fahre morgens 52 Minuten auf die arbeit und abends 52 minuten
zurück. Das ist für mich einfach tote
Zeit und ich musste irgendwas aus dieser Zeit machen und habe
mir dann gedacht, Ah ja, komm, dann fängst du mal mit Instagram
an und hältst einfach die Kamera drauf, dann habe ich da
irgendwie Zeit nutzen können, habe ein paar Videos gemacht,
nicht ganz so cool, wenn man es während dem Fahren macht, jetzt
fahre ich immer auf den Parkplatz und mach das dann
schnell, aber so bin ich dazu zu gekommen einfach ich wollte
diese Zeit irgendwie effektiv nutzen, ja.
Das ist ja auch krass, also was, was dann auch so ein was für ein
Impact das auch hat, also wie viele Leute darauf reagieren und
auch ich meine, du bist ja auch, was hast du für Follower gerade
ich? Bin nur ganz klein.
Also ich habe 3250 Follower wächst stetig, man verliert auch
ein paar, aber das ist okay, das gehört dazu und ja, dafür
schauen relativ viele Leute diese Videos.
Das virale Video was du jetzt mit den Distanzen, was wie viele
Aufrufe hattest du jetzt? Da ja knapp 900000.
Es krass also, wenn du überlegst so fast 1000000 Leute, die sich
ein Video anschauen ist schon schon heftig, aber das ist so
Themen, die Catchen dann so Leute und klar, und das waren
wir ja bei letztens, als ich da in pries da war oder als ich mit
Patrice hier den Podcast aufgenommen habe, ging es ja
auch darum, dass im Prinzip Videos ja nur viral gehen, liken
ist ja eine Sache, ist ja schön und gut.
Viral gehen Sie ja nur, wenn sie wirklich weitergeteilt werden
und weiter gesendet werden. Das heißt also, Leute, geht mal.
Ich verlinke auch das Profil vom Mark, also der braucht so ein
paar Follower. Genau, ich bin eben hart im
Nacken, ja, das ist schon schon krass, also fast 1000000
Aufrufe, so ein Video, ja klar, aber du sprichst halt voll viele
Leute an damit. Damit habe ich relativ viele
Leute angesprochen. So mit 23 anderen Videos auch
noch mal passiert, aber das ist natürlich immer ein lucky Shot,
quasi das Kriege ich jetzt auch nicht hin und auch nicht
garantiert hin, das ist immer für mich genauso überraschend.
Was ging es in den anderen Videos?
Da ging es um Papa sein, wenig Zeit und trotzdem Sport machen
und. Ja, das ging auch gut ab.
Ich glaube, es hat so 600000 Aufrufe, aber dafür gab es
richtig viel Hass im Internet, also den meisten Leuten hat es
gefallen, das sieht man dann einfach an der Likezahl, aber
die, die kommentiert haben, haben mich da komplett
auseinander genommen. Was für das ist ja, mit Patrice
hatte ich auch drüber gesprochen, mit Hass oder
überhaupt so so Hate im Internet, wie gehst du damit um
oder was waren die Kommentare gewesen bei dem Video zum
Beispiel. Ja, wenn man Kinder kriegt, ist
man doch selbst dran schuld und eher nicht fortpflanzen und.
Bullshit, ja. Also es war schon schon
teilweise grenzwertig, auch mit Beleidigungen, Hurensohn et
cetera. Und ich sitze da da hab schon
das Handy in der Hand und tippe so Rage bate mäßig, zack, zack
zack okay hier geb ich es und dann wieder löschen, löschen,
löschen, löschen ne dann immer cool und nicht drauf reagieren,
es sind ja auch nicht alle und es sind ja meistens immer die
Leute die Kommentare schreiben. Weil denn selbst irgendwas nicht
stimmt. Also wie gesagt, wenn ich
irgendwo Kommentar schreibe, dann meistens irgendwie zum
supporten oder so, aber dass ich wirklich was negatives sage.
Dabei meint man ja nicht schlimm.
Also man meint ja nichts Böses damit.
Im Gegenteil, man versucht ja so auch so ein bisschen ja, Ideen
aufzubringen, Optionen aufzubringen, wie kannst du das
integrieren in dein Leben und so weiter, dass man dann so einen
Hate da drunter schreibt. Also ich mein ganz ehrlich.
Je mehr Hate Kommentare, desto mehr Traffic.
Ja, auf jeden Fall. Schreibt einfach was so Scheiß
der Wunsch. Drauf.
Ja, ich hab am Anfang wirklich gesessen so ich reagier auf
jedes Kommentar und rechtfertige mich aber irgendwann dann ey
zurück, also wenn dann da über 1000 Kommentare drauf sind, da
kannst du gar nicht mehr reagieren, da hab ich mich auch
zurückgelegt und ab und dann hab ich immer geschrieben so ey
vielen Dank für deine Reichweite die du mir dadurch generierst.
Genau keep going. Und ja, zurücklehnen, genießen.
Morgen gibt es die nächste Sau, die durch.
Das Haus gegeben wird. Leute, die wirklich ja irgendwie
keine Ahnung, nichts zu tun haben oder Langeweile haben.
Also verstehe ich auch nicht so ganz.
Viele fühlen sich dadurch getriggert.
Ich habe letztens einen Real oder ein Video mal gepostet
gehabt, da gab es auch Boes, da ging es.
Es war ein KI generiertes Video, wo es darum ging, dass man als
Mutter trotzdem trainieren könnte.
Und dann kam natürlich auch so Kommentare von wegen ja, wie
soll es funktionieren wenn man kein Backup hat, also keinen der
die Kinder nehmen kann? Ja verstehe ich zum Teil ja ich
denke mal es gibt trotzdem irgendwo Mittel und Wege genauso
wie das Thema ich habe keine Zeit Sport zu machen.
Ja. Wie reagierst du auf so
aussagen, wenn jemand sagt, ich habe keine Zeit dafür?
Ich habe auch keine Zeit dafür. Wir haben alle keine Zeit dafür.
Ich habe auch keine Zeit, aber wie gesagt, ich pendel auf die
Arbeit. Ich habe 2 kleine Kids, ich habe
genug zu tun, also wirklich, wenn ich Sport mache ist das
abgezwackte Zeit von irgendwas, aber ich hinterfrag das gar
nicht mehr, das ist einfach so tief drinne, das wird einfach
gemacht. Genau das ist nur Routine, ne.
Ja, das ist einfach, ist einfach drinne.
Ich weiß morgens deswegen, ich mache es oft morgens meinen
Sport, dann habe ich quasi schon so das.
Hört sich jetzt so blöd an, das Beste vom Tag für mich erledigt
und dann komme ich abends nach Hause und dann sind da ist halt
nicht mehr dieser Brecher im Kopf, so hier, du musst jetzt
noch Sport machen, sondern ne habe ich schon drinne, ab jetzt
sind es dann die Kids und dann wird halt gespielt, dann puzzeln
wir Spiel Memory etc. Wird noch was gekocht, gegessen
dann gehen die auch schon ins Bett und dann habe ich den Abend
halt dementsprechend für mich. Du hast dich ja in manchen
Videos ja als Hybridathlet bezeichnet.
Erklär uns das mal. Was ist was versteht man unter
dem Hybridathlet? Naja, stärker zu sein als jeder
Läufer und schneller zu sein als jeder Pumpe im Gym okay das
verstehe ich da drunter und ja eigentlich wie gesagt beim
Training habe ich eben gesagt, ich mache ganz rudimentäre
Basics und versuche halt auch ab und an mal laufen zu gehen und
dafür, dass ich nicht viel laufe, immer im Kopf, sage ich
immer, ich laufe so 23 mal die Woche, das stimmt nicht, eher so
alle 23 Wochen ein 2 mal. Dafür läuft es aber ganz gut,
ja. Ja, das hat ja auch gut
geklappt. Das letzte Mal zu dem Laufband.
Ja, das war hart, neue Festzeit gehabt.
Ja, also ich sag mal so, ich brauche ja keine 450 er pace
oder sonst irgendwas, aber so halt meine 10 Kilometer laufen
zu können und dafür jetzt nicht irgendwie 1 15 zu brauchen ist
halt irgendwie der Anspruch und ich will auch gar nicht weiter
als 10 Kilometer. So mein Wohlfühlding ist
meistens so, ja 5 bis 10 und es reicht für mich, für mich ist
das. Ja, ein guter Ausgleich.
Ich mache es ganz gerne, aber die Überwindung zum Laufen ist
halt einfach größer als für mich in die Garage zu gehen.
Okay deswegen, wenn du so motivationstief hast.
Das ist ja auch so ein Thema, wenn man jetzt zum Beispiel
wirklich vorgenommen hatte, zu trainieren, wie gehst du mit dem
Motivationstief um oder wie bist du derjenige, der dann auch
sagt, Scheiße und drauf die trotzdem trainieren?
Ich habe nie Motivation. Ich freu mich zwar immer.
Du sagst jetzt, ich hab nie motivationstief.
Ne, doch das ist ja das, was ich damit sage.
Ich hab ich hab immer Bock wenn ich abends ins Bett gehe, freu
ich mich am nächsten Tag aufs Training, wenn das Training
kommt hab ich keinen Bock, ich will das nicht machen, ich mach
das einfach, ich hab da keine Motivation mehr ich spul das
Programm einfach ab, das ist genauso wie heute hab ich keinen
Bock auf die Arbeit zu gehen ich.
Das ist doch scheißegal, ob ich Bock habe oder nicht.
Ich fahre auf die Arbeit und wenn ich keinen Bock habe zu
trainieren, ist das auch egal. Ich trainiere trotzdem, das wird
einfach gemacht und das ist immer ganz wichtig.
Jeder wartet auf die richtige Motivation.
Ja nee, das hilft dir für die ersten 3 Wochen und dann frisst
dich der Alltag oder der Schweinehund.
Du brauchst einfach Disziplin, fängst einfach an, du machst
das, ob es dir gut geht, ob es dir schlecht geht.
Ja es gibt auch bei mir Tage. Wo das nicht immer funktioniert.
Es gibt auch Zeiten, wo ich wirklich mag, keine Zeit habe,
weil ich irgendwie auf der Arbeit Stress habe, 2 Stunden
länger arbeiten musste, morgens mal nicht rausgekommen ist.
Aber da sind wir wirklich von 100 Mal trainieren, ist das dann
vielleicht ein oder 2 mal? Also das sind wir im niedrigen
einstelligen Prozentbereich, wo das mal nicht funktioniert, wo
mich nicht die Disziplin aus dem Bett peitscht oder nicht, mich
zwingt, das trotzdem zu machen. Disziplin versus Motivation Was
ist für dich da am wichtigsten oder was ist das für dich?
Was? Motivation hilft dir zu starten.
Genau das, das hat jeder. Jeder hat am 1.
Januar richtig viel Motivation, jeder hat, wenn er gerade ein
tief hat oder aus irgendwas raus will, richtig viel Motivation,
aber wie ich eben gesagt habe, das hilft dir 3 Wochen und dann
brauchst du Disziplin, also du musst es richtig wollen und
Motivation ist ja gut für den Start, aber das hilft dir halt
einfach. Kein Meter, wenn du das nicht
aus dir heraus willst, bringt dir das nichts.
Ja, das ist das, was in der letzten Podcast Folge auch
durchgenommen hat, ist halt die Motivation, ist halt das, was
dir den Antrieb gibt erstmal das zu machen, die Disziplin oder
die Routine ist das was wo du dran bleibst am Ende auch.
Ja, aber das ist es ja auch. Motiviert ist jeder mal kurz,
aber diszipliniert sind die wenigsten und das trennt halt
auch einfach die Spreu vom Weizen.
Deswegen, wenn es einfach wäre, würde das jeder machen.
Und das ist halt einfach die ja, jeder will fit sein, jeder will
laufen können, jeder will eine gute Figur haben, hat das jeder
Nein fertig, das muss man sich halt einfach verdienen
erarbeiten, da gibt es halt kein Shortcut, du kannst alles faken,
aber das funktioniert halt. Nicht?
Ja, das stimmt, das stimmt. Nee, das.
Das ist auf jeden Fall. Also das ist halt die Routine,
ist halt super wichtig, das ist, das merke ich ja selbst an mir
jetzt gut, ich meine die letzten Tage jetzt halt durch Krankheit
ja überhaupt nicht laufen gewesen, heute mal wieder nach
langer Zeit, nach 9 Tagen mal wieder darauf gewesen, aber eine
Routine ist halt ist es in meinem Kopf mittlerweile.
Also ich stehe ich mittlerweile ist es ja so, ich plane es ja
gar nicht mehr, ich weiß es, dass ich es mache, also ich
ziehe die Sachen. Im Lauf ist nur die Frage wann.
Genau, genau das ist klar. Nur die Frage halt, wann das auf
jeden Fall. Nochmal zurück von Instagram
oder deinem Profil. Was unterscheidet dich jetzt
eigentlich so vom typischen Fitness Influencer?
Also wie willst du dich bezeichnen, wie siehst du dich,
bist du ein Influencer, bist ein Fitness Influencer, bist du ein
Motivator, was bist du also? Ich kann auf jeden Fall mal
sagen, was mich unterscheidet, ist, dass mein Content fast
immer angezogen ist. Also ich, wie gesagt, ich mach's
ja nach der Arbeit im Auto. Ich hab immer was an und die
typischen Fitness Influencer, die sind ja meistens im
Oberkörper frei oder so gibt's bei mir auch mal.
Aber 90% des Contents ist halt einfach angezogen, das ist schon
mal der größte Unterschied. Und ja gute Frage ey keine
Ahnung, ich hab selber den Platz noch nicht so genau gefunden wo
da diese Reise mit Instagram hingeht und.
Und keine Ahnung, gucken wir einfach mal.
Ich weiß nicht, frag mich das in einem Jahr nochmal, dann kann
ich es dir vielleicht sagen, aber jetzt gerade ey gar keine
Ahnung. Also notieren in einem Jahr
machen wir wieder eine Folge. Ja, wenn du mich einlädst,
gerne. Krass.
Ja, das heißt, du hast ja gesagt, du, du machst es ja
Moment, kleinen Besuch von der Katze, ähm.
Du verbindest ja im Prinzip dein Training ja vor der Arbeit vor
Family. Wann, wann stehst du auf, das
heißt du, ich sehe ja das an deinen Videos, dass du ja
teilweise um 04:30 Uhr Jahr in der Garage stehst und
trainierst. Ja, meistens.
Also meistens stehe ich um 04:30 Uhr auf Viertel nach 5, Viertel,
nach 4 klingelt der Wecker 3. Ja, das hört sich immer so krass
an. Aber ich schlafe hier um 9.
Das heißt, wenn du um 11:00 Uhr pennen gehst und stehst dann um
6 auf oder um 7, haben wir gleich viel gepennt.
Ich weiß einfach nur für mich diese Zeit abends, das ist dumme
Zeit, entweder glotze ich was im Fernsehen, also auf Netflix, ich
fress irgend ne Scheiße und Leute, der beste Shortcut für ne
Diät ist, geht pennen, geht früh schlafen, dann isst man nix mehr
und so funktioniert das einfach. Ja und wie gesagt nach 9.
Ey, ich wüsste nicht, was ich da machen sollte.
Ja, die größte warte mal jetzt. Ich will die Türen auch rum
sorry aber man sieht das ist ein Live Podcast die die meiste
Scheiße. Ich sehe ja wirklich abends dann
vor der Glotze von irgend so einem Zeug genau und wenn er
wenn er dann früh schlafen geht, ich könnte das gar nicht also
ich könnte nicht um 9 ins Bett also ich könnte es aber ich
würde nicht schlafen. Ich stehe mal eine Woche mit mir
um 04:00 Uhr auf oder Viertel nach 4 oder 04:30 Uhr.
Ich bin ab 07:00 Uhr so müde, dass ich noch bis 09:00 Uhr
kämpfe. Ich könnte auch um 8 pennen
gehen. Tatsächlich, als ich in der Zeit
in Konstanz gearbeitet habe, da bin ich ja hier auch um 05:00
Uhr aufgestanden und bin um 06:00 Uhr losgefahren.
So, das heißt, es kam da an, da war es 10:00 Uhr gearbeitet bis
1818 30 und danach war ich noch laufen, also ich bin ja wirklich
auf der Insel reichenau, dann noch einen Halbmarathon
gelaufen, 21 kilometer bis um 10 10:30 Uhr, aber ich habe es
trotzdem nicht geschafft, früh ins Bett zu gehen.
Ja gut, du bist ja auch eine Nachteule als ehemaliger DJ.
Das ist das ja klar, dass du da nicht früh bin.
Ich bin auch Eltern. Wir brauchen nicht so viel
Schlaf. Genau, genau.
Ja, ja. Das ist krass, tatsächlich.
Wir haben, weil wir gerade von Alter reden, uns trennen, 10
Jahre genau 10 Jahre, ja genau, wir haben beide nämlich im
Oktober Geburtstag, ja, mit 50 bis 40.
Also genau 10 Jahre und 3 Tage. 3 Tage, ja genau, demnächst
gibt's auch eine Big Party, die man leider übertragen.
Man sieht es ihm leider nicht an, dass er schon älter ist, hat
sich gut gehalten, der Kerl. Das ist die Creme, das ist ihr.
Soll ich mir ins Gesicht schmieren, reimt sie sogar das
mit dem Content, das hat man ja besprochen, warum du das ja
machst. Das war ja diese tolle Zeit, die
du bei dem Arbeiten oder von der Fahrt mit wieviel Followern hast
du angefangen, was war so der Start?
Ich glaube, ich muss jetzt lügen.
Ich glaube, es waren so 380. Dann sind erstmal alle Leute,
die mich wirklich kennen, mir ein Volk.
Da waren wir bei 200, 250 und von 250 ging's dann eigentlich
stetig bergauf. Und ja wie gesagt, jetzt sind
wir bei bisschen über 3200 und ich hoffe es wird weiter und. 1.
In der kurzen Zeit, wenn man das überlegt, also das ist schon
krass, also. Ja, ja, aber 1 noch mit dem
warum ich angefangen hab. Ich hab mir doch einfach gesagt.
Ey entweder, also ich gebe der Sache mal jetzt so ein, ja guck
mal, was sich daran daran ändert und entweder ändert sich halt
einfach alles oder es bleibt halt alles so wie es ist und
beide Varianten sind für mich okay, weil ich mir ein Leben
aufgebaut habe, was für mich eigentlich so schon gut ist.
Das heißt, ich bin happy, ich mag meinen Job, ich mag mein
Umfeld, ich mag meinen Sport zu Hause, ich es passt für mich
alles und ja, gucken wir einfach mal was Instagram so möglich
macht, man sieht es ja immer und.
Auch da muss man sagen, Ey, es ist schon relativ viel passiert
sogar. Es gab schon das erste
Sponsoring mit mit mit Process quasi, das heißt war für mich
schon mal so ey geil, meine Supplements oder mein Eiweiß ist
gedeckt, Wahnsinn hat nicht gehalten, aber das lag eher an
mir als an denen, aber trotzdem da kann schon wirklich viel
passieren und. Gucken wir mal, wo die Reise
hingeht. Ich glaube, nächste oder
übernächste Woche geht geht was Neues los, bin ich auch mal
gespannt ist dann auch ein neues Produkt, aber dazu halt dann
erst ab nächster Woche mehr. Okay okay ja, das ist die
Kooperation. Ist ja auch so ein Thema, wo ja
auch im Prinzip andere Freunde jetzt Martin, den habe ich ja
demnächst ja mal bei mir in der im Podcast der Patrice, der
hofft ja auf ESN hoffen. Wir doch alle irgendwie.
Ja und? Ja, die Kooperation ist
natürlich, aber langfristig was, was ist dein Ziel langfristig
gesehen jetzt mit deinem Content, mit deiner Seite?
Erstmal ist über die Idee nicht ausgehen und das ist wirklich
kritisch, weil ich meine 15 oder über 10 Jahre Erfahrung, das ist
trotzdem irgendwann leer und ich glaube, ich habe jetzt 130
Videos gemacht, da ist schon viel, sind schon viele Ideen
reingeflossen. Ja Ziel ist es quasi für mein,
für mein Hobby einfach kein Geld mehr auszugeben, das heißt?
So ein bisschen Equipment wäre super, wenn das irgendwie
reinkommt. Über eine Kooperation, ein
bisschen Nahrungsergänzung, also Supplements, wäre ideal.
Und ja, also jeder, der das, ich mache es erst seit dem Winter,
aber mein Sommer Sport Outfit ist einfach eine scheiß kurze
Hose, weil ich im Garten mache und mich keine sieht.
Und im Winter stehe ich in Engelbert Strauß in der Garage,
weil es so mega kalt ist. Also wenn da irgendjemand Bock
hat, mir ein paar coole Klamotten zuschicken.
Ich bin immer gerne bereit für sowas, das wäre das Ziel.
Krass. Wir hatten jetzt kurz mal
erzählt, dass ich ja nicht trainieren konnte wegen
Krankheit. Wie wie gehst du mit
Verletzungen um? Also hattest du jetzt mal schon
mal eine längere Verletzungspause, wo du gesagt
hast, ich konnte jetzt gar nichts mehr machen, oder?
Und wenn ja, wie gehst du damit um?
Also grundsätzlich immer nur, wenn ich krank bin.
Und da gilt einfach, du bist krank, du machst keinen Sport
fertig und wenn du denkst, es geht wieder, wartest du halt
noch einen Tag und dann kannst du gerne anfangen.
Da halte ich mich dran, funktioniert ganz gut, ansonsten
größere Verletzungen, toi toi toi, nie was passiert.
Ich hatte einmal Knieprobleme, so ein dreiviertel Jahr sogar.
So relativ lange war für mich aber nicht so schlimm, weil ich
ja kein typischer Läufer bin. Das heißt, ich konnte mich mit
Rudergerät oder mit Jim Halt einfach fit halten, aber da lag
es auch, ich bin mit Wanderschuhen joggen gegangen
oder laufen gegangen und das hat dann halt irgendwann Probleme im
Knie gemacht. Jetzt habe ich neue Laufschuhe,
funktioniert einwandfrei, geht auch wieder.
Ja, das ist also als richtige Equipment richtige.
Also jetzt bounce Läufer natürlich die Schuhe und.
Sehr wichtig natürlich und vor allem die richtige Größe.
Das. Hat man jetzt gesehen.
Ich habe mir neue Schuhe geholt, eine Nummer größer, ich muss
sogar 2 Nummern größer jetzt nehmen, es ist Wahnsinn, also es
macht viel aus, ich habe ja echt die Probleme gehabt, dass ich ja
echt hüftprobleme bekommen habe. Gut, ich habe es natürlich
übertrieben, im Laufen muss man auch dazu sagen, jeden Tag
laufen also. Jeder, der ihm folgt, weiß, dass
er es immer übertreibt. Nein, ich übertreibe es nicht
immer. Das wird hier unser Schweizer
Curvani bestimmt, sag ich übertreibt, der läuft ja gefühlt
jeden Tag einen Halbmarathon. Ja, in der. 440 er Pace mit
einem Puls bei 125 er eine schöne Zone 2.
Ich habe immer das Gefühl, es schiebt ihn einer, statt dass er
läuft. Und da hatte ich auch
Hüftprobleme, auch wegen dem falschen Schuhen halt einfach ja
ich. Hatte es im Knie.
Ich konnte genau 3 Kilometer laufen und dann war Stillstand,
Abbruch, nach Hause humpeln und dann ist das dick geworden.
Wenn jetzt sowohl Frauen als auch Männer jetzt anfangen
würden oder anfangen wollen, Sport zu machen, Übungen,
Übungen, Übungen machen, was würdest du denen raten, wie
sollen sie damit anfangen, was, was würdest du denen mitgeben?
Ja, es kommt immer drauf an was man will.
Also es hört sich so dumm an, kann ich dir gar keinen Rat
geben, wenn jemand schnell erfolge haben möchte, dann geh
laufen. Ist, wie soll man sagen, das
gibt dir ein schnelles Erfolgserlebnis.
Du wirst direkt süchtig, macht auch Spaß, wenn du ins
Fitnessstudio gehen willst, dann geh einfach erstmal.
Meld dich mal an, also geh mal hin, meld dich mal an, dann bist
du schon mal da, dann hast du schon den Großteil geschafft,
dann suchst du dir einen guten Plan raus und auch da lass ihn
dir von jemandem schreiben, vielleicht nicht, wenn du Glück
hast von den Leuten, die im Fitnessstudio arbeiten, wenn die
gut sind ansonsten. Ey, es gibt Cetchibetida.
Macht dir auch einen guten Plan, wenn du ihm sagst, was du willst
und dann ist einfach wichtig. Ich habe da letztens erst ein
Video drüber gemacht, bleib bei diesem Plan.
Genau stimmt das habe ich gesehen gehabt.
Guck. Dass du jeden Muskel irgendwie
zweimal die Woche triffst, bleib bei diesem Plan nicht für 3
Monate, nicht für 6. Bleib einfach dabei.
Du musst da eigentlich gar nicht viel ändern und schreib dir
deine Gewichte auf, die du bewegst.
Die Gewichte und die Wiederholungen, ich weiß das
seit über 10 Jahren, wie lange mache ich das seit. 4 Wochen
also ich hör ja jetzt nicht auf meine eigenen Tipps, aber das
ist der einzige Weg, dass du deinen Fortschritt tracken
kannst. Das heißt, entweder schaffst du
mehr Wiederholungen oder du schaffst mehr Gewicht und das
ist wichtig. Und Ey, das soll Spaß machen,
nimm es nicht so verbissen, das kommt von ganz alleine.
Ja gut, das Tracken von den Gewichten ist definitiv wichtig.
Ich mein, wir Läufer, wir tracken ja alles über Strava
oder Gott weiß was kommode oder wie die ganzen Programme heißen.
Dann warum nicht auch? Klar, mach das.
Musst du, musst du machen. Ja, du kannst über eine Uhr
tracken, es ist gar kein Thema, es funktioniert einwandfrei,
aber ich mach's über die Notizen App, ich schau schon einfach nur
die Wiederholung oder die Gewichte aus, relativ easy ganz
Old School im Zettel und Stift, es funktioniert alles.
Ja, das sieht man in deinen Stories.
Ne, da gibt es ja immer auch die Gewischte oder die Wiederholung,
die du gemacht hast. Ja, und mir schreiben auch viele
Leute, ey, trainierst du nur das, was du postest.
Und so ganz simpel, wenn ich nichts poste über mein Training,
habe ich nicht trainiert und wenn ich was poste, dann habe
ich auch genau nur das trainiert und mehr ist es halt nicht.
Also es sind meistens so 45 Minuten am Tag.
Der Vorteil ist, ich bin halt alleine, das heißt, es gibt kein
Rumgeplänkel, kein kein Eiertanz.
Da gehst du, gehst du halt rein, Garage wird zugemacht, Licht
wird angemacht und dann ist halt gib ihm klar satzpause, aber da
ist kein Gelaber, da ist kein da ist nichts, da ist Musik und
Arbeit. Du hattest ja das auch in dem
Real mal erwähnt, dass Leute, die ins Fitnessstudio gehen,
viel zu viel Zeit verbrauchen. Also.
Klar. Rumschwätzen, Rumreden und so
weiter erläutert das nochmal. Für Leute die das den Real nicht
gesehen haben, also Leute folgt ihm.
Ich verlinke noch mal sein Profil an den Show Notes.
Es geht eigentlich darum ey, wenn du 2 Stunden im Gym bist.
Das können Leute ab einem gewissen Niveau machen, aber wir
gehen jetzt hier bei mir immer von Otto normal aus.
Genau da reicht einfach eine Stunde, da reicht eine knackige
Stunde, je nachdem wo du hin willst und.
Wenn du jetzt auf eine Bühne willst, also musst du auch, da
hast du einen anderen Plan, da hast du ein anderes
Arbeitspensum, aber im Regelfall für Otto normal reichen 60
Minuten. Du ziehst da durch, je nachdem
wie schwer du trainierst, hältst du deine Satzpausen ein, allein
da bist du ja meistens schon irgendwie 20 Minuten am
rumstehen oder auch länger, das heißt, dass du arbeitest ist
wirklich gar nicht so viel, kein Gelaber, zieh die Scheiße
einfach durch und dann kannst du nach Hause, weil ich sehe das
ganz oft war eine Stunde 45 im Gym.
Ja, Kollege, du siehst nicht danach aus.
Was machst du da? Das ist doch deinen Eiertanz,
ich hab das auch so gemacht, war dann mit einem Kumpel da, hab
gelabert, hab Musik Vorgespult bis zum richtigen Beat und so.
Ja I don't give it shit, einfach rein und wie gesagt abarbeiten,
es hört sich immer so bescheuert an, aber das ist es halt einfach
klar soll das auch ein bisschen Spaß machen, macht's mir auch,
aber das ist einfach ein Abspulen von von einem Programm.
Ich sitze den ganzen Tag auf dem Arsch mit der Arbeit und ich
brauche, das habe ich mich auch letztens mit jemandem drüber
unterhalten, der mir den, der mich nach meinen Hobbys gefragt
hat und hat mir seine erzählt, Wer war das denn, er zeichnet
gerne und liest s. Ich habe gesagt, ja, cooles
Hobby, ich wünschte, ich könnte zeichnen, lesen kann ich aber da
ich den ganzen Tag sitze, brauche ich irgendwas aktives,
das heißt, ich muss mich bewegen, ich muss irgendwas
machen. Sonst drehe ich durch.
Also wenn ich da manchmal auf die Uhr gucke und sehe so nach
Feierabend 1300 steps oder so, ja, da bin ich im Inneren, da
fängt ja schon der Kopf an zu pochen, da muss ich irgendwas
machen. Ja, das geht mir auch so.
Also es ist ja auch so eine innerliche Ruhe, ich meine, das
war jetzt für mich eine Qual. Klar, es war wirklich
krankheitsbedingt, konnte ich wirklich nichts machen, aber 9
Tage wirklich am Stück keinen einzigen Lauf zu machen, es war
schon extrem und. Also das ist klar, das braucht
man. Trainierst du mit Musik hörst.
Du. Immer, immer, immer.
Was für Musik hörst du? Es ist die Musik, die du auch in
den Wirts benutzt es. Ist alles.
Es ist immer phasenweise, es ist manchmal ganz viel Elektro, dann
ist es irgendwie aktuell hör ich viel.
Helene Fischer. Helene Fischer ne Deep Trap
House heißt die Playlist. Also ja, es sind oft die Musik,
die ich jetzt gerade so poste, manchmal ist es auch, also
wirklich quer Beet 1. Ne, wie heißt das?
Wer fällt ein einmal komplett durch und ich hab oft ein Lied
und das läuft dann einfach konstant redult a repeat ja ja.
Krasse KRASSE Playlist. Hast du.
Ich habe auch keine Playlist, immer Spotify vorgefertigt und
dann bleibe ich auf einem Lied hängen und dann wird das
Durchgepumpt bis ich es nicht mehr hören kann und dann kommt
das nächste Lied. Oh, das ist aber neu, das ist
aber cool und dann bam. Ich habe mir tatsächlich jetzt,
also gut, gibt es ja auch Spotify sowieso schon, aber so
Playlisten nach nach Pace aufgebaut, also wirklich wo ich
sage hier Zone 2 die typische Zone 2 ne, ja genau, viele sagen
es ja, viele kennen es nicht oder oder halt auch wirklich
schnellere Pace dann halt 5 oder viereinhalb er dann das aber
Musik ist immer schon immer dabei gewesen.
Ja, also ich. Laufen gehen ohne Musik,
Respekt, so lange mit dem Kopf alleine sein kann, möchte ich
gar nicht. Wer weiß, was er sich da so
denkt, aber ja schon immer mit Musik.
Ich erwische mich aber auch selbst, auch wenn ich Musik
höre, dass ich teilweise also wirklich trotzdem nachdenke und
dass ich die Musik gar nicht so registriere oder gar nicht mehr
wahrnehme. Ja, weil du auf einem anderen
Niveau läufst. Bei mir ist jeder Kilometer ein
Überlebenskabel. Zu wackeln.
Das ist nur so 08:00 Uhr okay 800 820 850 okay jetzt kam 9.
Jawohl, okay 10 machen wir noch 10 machen wir.
Noch. Ich hab tatsächlich, ich weiß
jetzt nicht, wer das war in Mädel auf Instagram, die ist den
Berlin Marathon oder Berlin Halbmarathon gelaufen und hat
sich aber die Garmin Uhr zugeklebt.
Weil sie gesagt hat, ich will nicht nach oder ich will nicht
die nach Zeit laufen, sondern ich will die Zeit genießen, die
ich da laufe, fand ich eine geile Idee, dass man gar nicht
so auf die Uhr guckt, dass man sich sogar nicht so die ganze
Zeit triggert und sagt, ich muss jetzt die in p pace laufen oder
ich muss jetzt schneller sein. Ja, ist cool, wenn man, wenn man
das kann, Respekt davor. Aber nee, ist nichts für mich,
das muss immer weh tun. Ja, das ist bei mir auch.
So also ja, man macht das auch Spaß, also es macht Spaß, aber
in dem Moment. Ist das schon teilweise ein
Überlebenskampf? Ja, ich.
Ich bin aber auch so. Also wenn ich jetzt irgendwo,
wenn es ein offizieller Lauf ist, ein Halbmarathon, Marathon,
dann will ich natürlich auch Leistung.
Bringen? Ja, klar.
Also dieses ja mal rumplänkern und wir laufen mal so.
Mach ich nicht, dafür zahle ich nicht das Geld.
Ich meine, ich bin dann keine Ahnung von 40000 Läufern, halt
35000 er oder so ja aber dann trotzdem mit einer Leistung.
Ja, halt, immer im Rahmen deiner Möglichkeiten.
Genau, ja klar, definitiv. Das ist auf jeden Fall, ich habe
hier so ein paar Notizen, ein paar fragen, ich bin jetzt hier
schon ein paar Fragen haben wir schon durch, ist schon zum.
Ja, okay, das ist ne doofe, aber egal wo siehst du dich selbst in
5 Jahren, also sportlich und persönlich jetzt gehen wir mal
von der sportlichen Seite, wo siehst du dich in 5 Jahren wenn
du. Ja, ich hoffe immer noch in
meiner Garage oder noch immer noch im Garten.
Ja, ist immer noch so ne typische so ne klassische Frage,
wo bist du ey? Also ich hoffe einfach, dass ich
den ganzen Quatsch den ich da mache einfach schmerzfrei
verletzungsfrei weiterhin machen kann.
Ja weil ich glaub wenn das irgendwann wegfällt hab ich den.
Dann gehen wir direkt auf die persönliche Frage, habe ich ein
ganz anderes Problem deswegen. Also das ist integriertes muss
quasi im Leben und hoffe einfach, dass das konstant
weitergeht. Es ist Sport.
Ist ja wirklich so ein so ein Ding, wo man wirklich auch
runterkommt, ne. Also ich meine wenn ich wenn ich
jetzt von heute auf morgen nicht laufen könnte oder nicht mehr
laufen könnte, ich glaube ich hätte da echt ein Problem mit.
Sag ich ganz ehrlich, weiß ich. Nicht wie weit ich da
runterkomme, so 250 Milligramm Kobin im System.
Aber ja, es ist ein guter Ausgleich für den Kopf, auch
wenn man sich dafür schon extrem hoch peitscht auf jeden Fall.
Ja, das ist auf jeden Fall ja das, das stimmt also schon schon
krass. Genau.
Wir hatten nur mal kurz mal zurück wegen diesen keine Zeit,
wenn Leute sagen, sie hätten keine Zeit zum Trainieren oder
so was sind denn die, die deine besten Hacks dafür zu sagen,
also für keine Zeit, also wo du wenn jetzt einer sagt er hat
keine Zeit, was würdest du ihm raten, dass er doch Zeit.
Hatte schau mal deine Watchtime vom Handy an und guck mal
wieviel Netflix du abends und prime du abends guckst.
Dann siehst du schon, dass du Zeit hast.
Das haben wirklich die meisten. Ja, also eine halbe Stunde.
Also ich höre das ja auch selbst mit dem Laufen, Sie haben keine
Zeit, in einer halben Stunde, lass mal 35 Minuten sein,
könntest du locker 5 Kilometer laufen.
Ja, aber das sagt man ja auch immer so eine halbe Stunde, bis
ist es ja nicht, wenn du 35 Kilometer 35 Minuten läufst,
bist du danach nass geschwitzt, du brauchst erst mal 10 Minuten,
um überhaupt, dass der Körper wieder runter kommt, 1015
Minuten, dann kannst du Duschen gehen oder du sitzt erst mal
eine Stunde in der Küche auf dem Boden, genau.
Also es ist im Regelfall, wenn du 35 Minuten laufen gehst, hast
du eine Stunde damit zu tun. Das soll das Argument gar nicht
bekräftigen, dass die wirklich keine Zeit haben und die armen
Leute nicht zum Sport gehen können, sondern du musst das
realistisch einplanen. Du brauchst eine Stunde und die
hat jeder wie gesagt Watchtime am Handy wie viele Netflix
guckst du und es ist einfach wie sehr willst du es ey keine
Ahnung wenn du mit deinem mit deinem Körper so zufrieden bist.
Es geht nicht über den Körper aber auch mit deiner.
Leistung und mit Deinem mit deinem erschöpft sein.
Also ich freue mich, wenn die Kinder sagen, Oh, der Papa geht
zum Sport, weil dann ist bei denen schon drin, aber der Papa
macht Sport oder wenn die im Sommer mit mir mal Bobbys
machen, das haben die letztes Mal im Winter zum ersten Mal mit
mir gemacht, echt ja dann haben die auch Bobbys gemacht und das
fand ich richtig cool, haben das dann zusammen gemacht und das
ist ja schon einfach viel wert, das heißt du setzt da ja auch
bei denen schon so ein, so ein Grundgedanke oder so ein
Meilenstein, dass die ja, dass das für die einfach normal ist.
Magst du gerade sagen, wie alt deine Kinder sind?
Jaja, der Kleine ist 2 und die große ist 3 wird.
Jetzt wird jetzt bald 4. Okay ja noch kleiner, aber ich
finde das cool. Also das hat man ja mit Patrice
ja auch diese Vorbildfunktion für die Kinder mit dem Sport,
weil das ist ja, du lebst es ja denen vor.
Jaja, klar. Also das ist ja bei meinen Jungs
gut, die sind natürlich jetzt eine ganze Ecke älter und
größer, aber die sind beide halt natürlich auch sehr Jim Affin.
Wo sie dann wirklich richtig gepumpt war, wobei der Große
eher als der Kleine, der Kleine geht noch deswegen.
Also ja, das ist so ne so ne so, dann sind wir wieder zurück, wir
haben kleine technische Probleme gehabt, die Kamera hat sich
überhitzt, ist bei dem heißen Typen normal.
So, ja, wir haben ja so über einige Sachen hier geredet über
dein Instagram Profil Training was du so für Sachen machst.
Kurze kurze Ja machen wir einen Cut jetzt hier so langsam und
kurz noch fragen jetzt zu deinem Content was.
Für Reaktionen hast du zum Beispiel auf deinen Content noch
mal kurz so schreiben dich Leute an.
Wie reagieren Sie auf deinen Content?
Klar, wir hatten das ja vorhin schon gesprochen mit so hate
Sachen, aber gibt es auch Leute die sagen so Hey danke oder
beziehungsweise du hast mich jetzt dazu gebracht, dass ich
trainieren gehe, hattest es auch schon gehabt so Sachen.
Tatsächlich, vereinzelt. Also es ist wirklich keine 2
Hände voll von Nachrichten, die da mal gekommen sind.
So ey, cool, dass du das machst. Mach weiter und so, wo ich mir
immer so denke, ja danke, wie gehe ich damit jetzt um?
Keine Ahnung, aber einer kommt mir dann guckt der mir wirklich
geschrieben hat EY wegen dir trainiere ich auch früh morgens
ist viel besser ich hab mittags Zeit für die Family und es freut
mich natürlich extrem ne also ich meine wer bin ich um
irgendjemanden da zu inspirieren oder zu motivieren ich bin
irgendein Bully der zu Hause halt Sport macht.
In seiner fucking eiskalten Garage.
Und bin ja so wie jeder andere auch, nur dass ich halt die
Kamera drauf halte. Und ja, ich mach den gleichen
Scheiß, den ich einfach seit Jahren mache, nur in einer
anderen Umgebung quasi und ich halt halt jetzt öfters mal die
Kamera drauf, das ist der einzige Unterschied zu allen
anderen, die auch zum Sport gehen und es gibt da draußen
garantiert viel krassere Typen als mich und.
Die viel weiter sind, wo man wirklich sagen kann, ey, das ist
ja ein Fitness Influencer, ich mach einfach Quatsch im Auto.
Ja, aber ist es nicht gerade, macht es nicht gerade das aus,
weil die Leute sich dann vielleicht doch, dass du sehr,
dass du nahbar bist, also dass du, dass man sich dann schon
eher mit dir identifizieren kann als mit einem, der, sagen wir
mal, vielleicht 15000 Follower hat mittlerweile und alle Videos
sind perfekt, perfekt gecuttet so sieht alles immer ganz toll
aus. Ja, also Leute, bei mir kriegt
ihr keinen perfekten Cut Video. Bei mir gibt es immer nur ein
One Take und meistens auch keinen zweiten Versuch.
Also es ist immer irgendwie der erste, Ich habe keine Schnitt
drinne da keine Cut drinne, ich habe keine Effekte drinne
erstens weiß ich nicht wie es geht, zweitens habe ich keine da
habe ich denn keine Zeit dafür oder es ist mir nicht wichtig
genug war oder so viel Zeit mir von anderen Dingen
abzuschneiden, dass ich da mehr Zeit zur Verfügung hätte.
Ja, ihr kriegt es einfach so, wie es ist.
Ihr kriegt einfach das, was ich mache, das, wie es gerade in dem
Moment läuft und in manchen Videos bist du immer drauf
achten hört man auch ein, wo gerade irgendwie eine neue
Nachricht reingekommen ist oder so, das ist halt dann einfach
so. Ja, ja, aber ich finde, es macht
macht halt viel aus, dass die Leute sich schon auch ein
bisschen so mit mit einem identifizieren kann oder können.
Ich krieg jetzt mal auch Nachrichten.
Weil ich auch zum Beispiel Sachen poste, wenn halt mein
Lauf nicht gut gelaufen ist. Einfach mal wirklich diese
Realität mal zu zeigen, weil du kannst mir erzählen, bei allen,
auch bei unseren Top Athleten, die da laufen.
Es gibt es Läufe, die halt nicht gut laufen, wo sie nach 10
Kilometern dann aufhören zu laufen, ja, krass 10 Kilometer
ist natürlich auch wieder die Strecke, ne.
Ist natürlich nur ein Zehner. Ist ja nur ein Zehner.
Genau, aber das das Macht dann. Ja, das macht's dann wiederum
natürlicher, finde ich. Statt immer alles so perfekt zu
zeigen. Ja, also grundsätzlich.
Auch wenn ich sage, es gibt, man sieht das was.
Was es halt gibt. Aber trotzdem selektiere ich ja
schon. Also wenn es dann irgendwie mal
eine Story gibt vom Training oder so und ich dann damit drauf
bin, dann achtet man natürlich schon, dass man sich bestmöglich
irgendwie darstellt. Das lässt sich ja gar nicht
vermeiden, aber. Schon hauptsächlich die
Realität. Und ja, es läuft nicht immer
alles gut. Letztens hab ich vorgestern war
das versucht 100 Kilo zu drücken, weil ich im Kopf hatte,
so ja kann ich konnte ich auch mal.
Gestern ging es halt nicht, da waren die ziemlich schwer und da
ging es einfach nur in eine Richtung nach unten kurz hoch
und dann wieder runter und dann musste ich halt unter der Stange
rauskriechen aber ey. Da auch wieder wer drückt denn
100? Kilo, das ist schon heftig.
Das machen die wenigsten. Ja, ich habe jetzt hier einen im
Kopf, wenn der das sieht, der denkt so, ich drück 130 mit 40
160 easy ja ist aber 1%. Ja genau, und den Leuten, die
das noch. Aufmachen.
Ich habe ganz lange gebraucht, bis ich zum ersten Mal 100 Kilo
gedrückt habe. Ja, das ist schon schon krass.
Na gut, ich würde sagen, Marc, vielen Dank.
Okay es ging schnell. War war cool, dass du da warst.
Sorry nochmal für die technischen Probleme hier, aber
ich. Ich werde das so schneiden, dass
man das nicht wirklich merkt. Und hast du noch deine letzten
Worte an deine Audienz da draußen, die du sagen möchtest?
Ja, erstmal danke für die Einladung, dass ich hier sein
durfte, durfte cool, ja, das war es auf jeden Fall,
Technikprobleme gehören dazu und ja Leute, ihr könnt auf jeden
Fall mehr als ihr euch jetzt gerade vorstellt, es geht immer
mehr. Richtig und einfach anfangen und
tun und machen und vor allem nicht auf andere hören.
Sehr wichtig. Lasst euch nicht sagen, was ihr
nicht könnt oder was was oder dass Leute über euch lustig
machen, macht's einfach. Ja, macht erstmal.
Und dann erzählt man Leuten irgendwas.
Genau richtig so von meiner Seite.
Vielen Dank. Wieder eine Folge The
Keybrunning Podcast wird auf Spotify und auf Apple Podcast
rauskommen, auf beiden Seiten folgt mir abonniert den Kanal,
teilt es kommentiert. Und bewertet.
Vor allem würde mich freuen und wir sehen uns auf jeden Fall
nächsten Sonntag. Wir haben heute Montag nächsten
Sonntag und ja, ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen
Ostermontag noch bis dann tschau.