1 00:00:00,960 --> 00:00:04,000 Der Keep Running Podcast auf Spotify mit Claudio Weil 2 00:00:04,000 --> 00:00:12,640 aufgeben keine Option ist. So herzlich Willkommen zu einer 3 00:00:12,640 --> 00:00:15,680 neuen Ausgabe von meinem Podcast the keep running. 4 00:00:16,720 --> 00:00:19,280 Heute endlich mal mit unserem Gast. 5 00:00:19,280 --> 00:00:21,200 Der lässt auch ganz lange auf sich warten. 6 00:00:21,680 --> 00:00:23,760 Marc ist heute da herzlich willkommen, Marc. 7 00:00:24,000 --> 00:00:28,800 Ja, danke, herzlich willkommen. Ja, Marc. 8 00:00:29,760 --> 00:00:32,880 Nur mal kurz zur Erklärung woher ich mag kenne, wir haben uns 9 00:00:32,880 --> 00:00:36,640 tatsächlich vor langer Zeit auf Instagram, nee, tatsächlich, 10 00:00:36,640 --> 00:00:38,320 seit einem halben Jahr kennen wir uns, glaube ich. 11 00:00:38,800 --> 00:00:40,800 Nicht ganz. Ich glaube hier so 4 Monate 12 00:00:41,360 --> 00:00:44,200 krass. Krass seit 4 Monaten und hat 13 00:00:44,200 --> 00:00:47,120 sich echt eine krasse coole Freundschaft schon entwickelt 14 00:00:47,600 --> 00:00:51,720 und ja, ist es im Prinzip über Sport, über Instagram. 15 00:00:51,720 --> 00:00:55,600 Man erkennt oder sieht, dass man da im Prinzip auch neue Freunde 16 00:00:56,800 --> 00:01:00,920 finden kann. Ich würde sagen, Marc, erzähl 17 00:01:00,920 --> 00:01:05,720 mal ein bisschen was von dir. Wer bist du, was, was machst du 18 00:01:05,720 --> 00:01:09,240 für einen Content auf Instagram? Was würde man finden, wenn man 19 00:01:09,240 --> 00:01:11,160 dich auf Instagram suchen würde? Ja, gerne. 20 00:01:11,160 --> 00:01:15,000 Also Marc, mein Name. Ich bin 39 Jahre alt, beruflich 21 00:01:15,000 --> 00:01:17,680 bin ich ingenieur, ich habe da gar nichts mit Sport zu tun, 22 00:01:18,080 --> 00:01:22,240 mache aber irgendwie schon so seit 15 Jahren plus Sport mal 23 00:01:22,240 --> 00:01:25,240 mehr oder weniger erfolgreich die eine oder andere Pause war 24 00:01:25,240 --> 00:01:28,320 dazwischen. Aber grundsätzlich immer dabei, 25 00:01:28,320 --> 00:01:31,840 so die letzten 34 Jahre kriege ich es ganz gut hin. 26 00:01:34,320 --> 00:01:37,160 Ja Content, ich mache eigentlich Quatsch im Internet, so sage ich 27 00:01:37,160 --> 00:01:41,240 es immer, ich erzähle sportgeschichten aus meinen 28 00:01:41,240 --> 00:01:46,240 letzten 15 Jahren und erreicht damit sogar erstaunlicher oder 29 00:01:46,240 --> 00:01:49,200 überraschenderweise relativ viele Leute, habe auch schon das 30 00:01:49,200 --> 00:01:51,640 ein oder andere Video gemacht, mit dem ich komplett durch die 31 00:01:51,640 --> 00:01:54,960 Decke gegangen bin. Keine Ahnung warum, aber es 32 00:01:54,960 --> 00:01:57,200 kommt ganz gut an und deswegen machen wir hier einfach weiter. 33 00:01:57,360 --> 00:02:00,760 Hacken wir da gerade mal ein? Das ist das Video, was von dem 34 00:02:00,760 --> 00:02:04,000 du da erzählst. Das ist ja richtig viral 35 00:02:04,000 --> 00:02:07,040 gegangen, erzähl mal, um was ging's in dem in dem Real? 36 00:02:07,200 --> 00:02:10,080 Ja, da ging's eigentlich ganz simpel um Distanzen beim Laufen. 37 00:02:10,720 --> 00:02:12,840 Ich bin ja auch irgendwie, also ich hab eigentlich mit dem 38 00:02:12,840 --> 00:02:16,880 Laufsport gar nichts zu tun, ich gehe ab und an mal joggen, aber 39 00:02:16,880 --> 00:02:19,720 ich gehe laufen. Ja, wir haben es. 40 00:02:19,920 --> 00:02:22,960 Immer versucht und. Habe dann einfach mal so 41 00:02:22,960 --> 00:02:26,240 versucht ein bisschen die diese Bubble zu erden, indem ich 42 00:02:26,240 --> 00:02:30,400 gesagt habe, also ein bis 3 Kilometer ist schon eine 43 00:02:30,400 --> 00:02:33,680 Leistung. Das macht nicht jeder 5 bis 10 44 00:02:33,680 --> 00:02:34,880 Kilometer. Ich weiß gar nicht mehr genau 45 00:02:34,880 --> 00:02:38,160 welche Distanzen ich da genommen habe, wollte einfach ein 46 00:02:38,160 --> 00:02:40,080 bisschen mehr Realität reinbringen, so nach dem Motto 47 00:02:40,120 --> 00:02:43,240 Ey Leute, es läuft nicht jeder einfach mal so ein Zehner aus 48 00:02:43,240 --> 00:02:47,760 der kalten und wenn man sich das mal so anguckt weltweit. 49 00:02:48,080 --> 00:02:50,800 Läuft sowieso nur ein ganz geringer Prozentsatz, also auch 50 00:02:50,800 --> 00:02:54,400 die kleinen Leistungen sind auf jeden Fall es wert zu würdigen 51 00:02:54,400 --> 00:02:57,040 und wenn die, die gerade anfangen, ey, lasst euch da 52 00:02:57,040 --> 00:02:59,200 nicht demotivieren, bleibt einfach dran. 53 00:02:59,320 --> 00:03:03,160 Man wird im Laufsport relativ schnell erfolgreich und die 54 00:03:03,160 --> 00:03:04,640 Kilometer Putzen von ganz alleine, ja. 55 00:03:04,720 --> 00:03:07,600 Ja, das ist ja, das ist, viele unterschätzen das ja, denken ja 56 00:03:07,600 --> 00:03:09,280 nur, weil sie jetzt 123 Kilometer nur in 57 00:03:09,280 --> 00:03:12,480 Anführungszeichen Kilometer machen, dass es überhaupt gar 58 00:03:12,480 --> 00:03:15,520 keine Leistung ist. Im Gegenteil, Lauf dieser Lauf 2 59 00:03:15,600 --> 00:03:19,440 Kilometer. Also das ist schon schon eine 60 00:03:19,440 --> 00:03:22,960 krasse Leistung, wenn ich selbst laufe. 61 00:03:22,960 --> 00:03:25,720 Ja seit 2 Jahren wirklich intensiv und habe auch wirklich 62 00:03:25,720 --> 00:03:28,080 erst mit 23 Kilometern angefangen und war nach 3 63 00:03:28,080 --> 00:03:31,840 Kilometer vor dem Arsch, also. So geht es ja eigentlich jedem, 64 00:03:31,840 --> 00:03:33,440 der anfängt. Genau, eben. 65 00:03:33,440 --> 00:03:36,840 Und das also da noch mal an alle, die draußen sind und sich 66 00:03:36,840 --> 00:03:39,120 dann irgendwie einen Kopp machen und vor allem versuchen zu 67 00:03:39,120 --> 00:03:44,320 vergleichen mit anderen Läufern. Fangt langsam an und diese 68 00:03:44,320 --> 00:03:47,560 Leistung, dass überhaupt laufen geht, muss auch gewürdigt 69 00:03:47,560 --> 00:03:49,760 werden. Also das schafft nicht, nicht 70 00:03:49,760 --> 00:03:52,960 definitiv nicht jeder, das heißt du bist jetzt, du bist ja nicht 71 00:03:52,960 --> 00:03:55,000 der Läufer, wir sind ja wirklich so konträr voneinander, 72 00:03:55,000 --> 00:03:57,240 eigentlich total. Ja, ja, ich muss mal gerade mal 73 00:03:57,240 --> 00:04:02,320 hier hin, damit wir ein bisschen mehr Mark im Bild haben, genau 74 00:04:02,320 --> 00:04:06,960 konträr ich der Läufer tue mehr canastetics Gewichte, wie ich 75 00:04:06,960 --> 00:04:08,240 immer so gerne sage, du machst Übungen. 76 00:04:08,400 --> 00:04:10,160 Genau, ich mach die Übungen in meiner Garage. 77 00:04:11,440 --> 00:04:13,200 Wie sieht es aus? Was für Übungen machst du also 78 00:04:13,200 --> 00:04:15,680 was, was trainierst du, wann hast du damit angefangen? 79 00:04:15,680 --> 00:04:16,360 Fangen wir damit. Genau. 80 00:04:16,360 --> 00:04:18,880 Fangen wir mal ganz vorne an. Also ich mache das quasi seit 81 00:04:18,880 --> 00:04:24,000 ich so Mitte, Mitte 20 bin und ich habe ey ganz rudimentär 82 00:04:24,000 --> 00:04:25,320 angefangen, so wie eigentlich jeder. 83 00:04:25,320 --> 00:04:27,880 Ich hatte von nichts eine Ahnung, ich habe mir gedacht, Ey 84 00:04:27,880 --> 00:04:30,560 Liegestütze kennst du kniebeugen kennst du sit Ups, kennst du, 85 00:04:31,280 --> 00:04:33,800 dann mache ich davon einfach mal ein Paar zu Hause habe ich immer 86 00:04:33,800 --> 00:04:36,800 angefangen mit 3 x 10 liegestütze, 3 x 10 kniebeugen 3 87 00:04:36,800 --> 00:04:40,080 x 10 sit ups und da kommen mal schon relativ schnell. 88 00:04:40,800 --> 00:04:43,200 An dieses, an dieser Erkenntnis, das bringt gar nichts. 89 00:04:43,200 --> 00:04:46,680 Man müsste ein bisschen mehr machen, dann habe ich damals, 90 00:04:46,680 --> 00:04:48,640 glaube ich, bin ich ins Fitnessstudio gegangen, bin vom 91 00:04:48,640 --> 00:04:51,640 Fitnessstudio zu Freeletics, war dann mal 1 Sommer viel 92 00:04:51,640 --> 00:04:54,480 wakeboarden, bin dann ab und an mal laufen gegangen und dann 93 00:04:54,480 --> 00:04:58,680 wieder ins Fitnessstudio und also ich habe da quasi relativ 94 00:04:58,680 --> 00:05:03,000 viel durch, habe alles mal so ein bisschen probiert und war 95 00:05:03,000 --> 00:05:04,840 aber auch nie wirklich erfolgreich mit der ganzen 96 00:05:04,840 --> 00:05:07,240 Geschichte. Also ich bin 1 86 groß, ich habe 97 00:05:07,240 --> 00:05:10,160 lange Arme, lange Beine. Bis man bei mir ein bisschen 98 00:05:10,160 --> 00:05:12,160 Muskulatur sieht. Das dauert immer, auch wenn 99 00:05:12,160 --> 00:05:16,160 jetzt viele sagen, ja, ja, stimmt nicht, aber doch, doch, 100 00:05:16,160 --> 00:05:18,000 doch, doch, wir. Werden nachher mal so ein paar 101 00:05:18,000 --> 00:05:21,680 Bilder reinschicken. Ja, das sieht alles noch so aus. 102 00:05:21,680 --> 00:05:25,600 Gut, der Wind der und Pump ja hab damit mich einfach 103 00:05:25,600 --> 00:05:32,080 durchprobiert und bin jetzt seit 3 Jahren bei den Basics, ich 104 00:05:32,080 --> 00:05:35,880 mach klimmzüge, ich mach Dips, ich mach ausfallschritte, das 105 00:05:35,880 --> 00:05:38,080 ist es eigentlich schon. Das sind so meine 3 106 00:05:38,080 --> 00:05:40,800 hauptübungen. Damit fahre ich ganz gut. 107 00:05:41,280 --> 00:05:44,000 Mache auch ein komplett kontroverses Training. 108 00:05:44,000 --> 00:05:46,640 Also ich mache kein progressive Overload, das heißt, ich 109 00:05:46,640 --> 00:05:49,440 versuche nicht immer stärker oder mehr Gewicht zu bewegen, 110 00:05:49,440 --> 00:05:52,080 sondern ich mache high Wraps, das heißt, dann ballere ich halt 111 00:05:52,080 --> 00:05:56,640 mal 150 Klimmzüge durch und mache dann noch weiter weiter. 112 00:05:57,360 --> 00:05:59,680 Weiter. Und ja, das ist so mein 113 00:05:59,680 --> 00:06:02,440 Training. Also wie gesagt, Versuche mein 114 00:06:02,440 --> 00:06:05,440 Ganzkörpertraining da zu machen. Hängen wir da noch mal eine 115 00:06:05,440 --> 00:06:07,120 Gewichtsweste dran? Aber wie gesagt, hauptsächlich 116 00:06:07,120 --> 00:06:09,520 Dips, Klimmzüge, Ausfallschritte, so wirklich 117 00:06:09,520 --> 00:06:12,160 ganz, ganz rudimentär aufs wesentliche Runtergebrochen, 118 00:06:12,160 --> 00:06:16,320 kein Firlefanz, keine, ich brauche den richtigen Winkel, 119 00:06:16,320 --> 00:06:19,560 die ganz ausgefallene Übung, ich mache den Basic Shit, das 120 00:06:19,560 --> 00:06:22,640 funktioniert für mich und nicht weil das die besten Übungen sind 121 00:06:22,640 --> 00:06:25,280 oder das beste Trainingskonzept, sondern weil ich einfach dran 122 00:06:25,280 --> 00:06:28,160 bleiben kann und das dann quasi über einen ganz langen Zeitraum 123 00:06:28,160 --> 00:06:31,320 konstant umsetzen kann. Ja, 150 Klimmzüge mache ich auch 124 00:06:31,320 --> 00:06:34,080 immer. Ich hab's nicht mal geschafft, 2 125 00:06:34,080 --> 00:06:36,320 zu schaffen. Ich mach die ja nicht in einem 126 00:06:36,320 --> 00:06:39,840 Satz durch, sondern ich arbeite einfach diese diese hohe Anzahl 127 00:06:39,840 --> 00:06:41,920 ab und guck einfach, wie lange ich dafür. 128 00:06:41,920 --> 00:06:45,320 Brauch okay okay und das machst du wie du gesagt machst das in 129 00:06:45,320 --> 00:06:49,680 der Garage ne du hast bei dir so Fitnessstudio so ne Art auf ja 130 00:06:49,680 --> 00:06:51,000 ja. Das kann man so sagen. 131 00:06:51,000 --> 00:06:52,640 Also ich hab eigentlich ein Outdoor Gym. 132 00:06:53,440 --> 00:06:56,480 Das steht im schönen Garten, ist für den Sommer ideal. 133 00:06:56,480 --> 00:06:58,080 Bist du halt schön braun, trainierst da. 134 00:06:58,400 --> 00:07:01,600 Vorteil ist, man kann immer ohne t Shirt trainieren und wenn es 135 00:07:01,600 --> 00:07:04,160 dann halt regnet oder es kälter wird, dann bin ich in der Garage 136 00:07:05,040 --> 00:07:09,240 ist halt auch ich stehe da ganz alleine morgens um 5 nachts halt 137 00:07:09,240 --> 00:07:12,000 dann wenn die Kids schlafen oder ich damit keinem auf den Nerv 138 00:07:12,000 --> 00:07:16,160 gehe und ja ziehe dann da einfach mein Workout ab, ich 139 00:07:16,160 --> 00:07:19,360 mache das auch nicht um jetzt irgendwie der krasse Bodybuilder 140 00:07:19,360 --> 00:07:21,560 zu werden, das ist auch viel für den Kopf einfach mal. 141 00:07:23,120 --> 00:07:25,720 Ja, einfach mal den Kopf auszuschalten und mal nichts zu 142 00:07:25,720 --> 00:07:27,840 machen, ist meine Routine. Ich hinterfragt das einfach gar 143 00:07:27,840 --> 00:07:34,000 nicht, das wird einfach gemacht. Ja, und das ist mit dem Training 144 00:07:34,000 --> 00:07:36,000 kam mir dann also klar, kam irgendwann mal das mit 145 00:07:36,000 --> 00:07:37,520 Instagram. Wann hast du damit eigentlich 146 00:07:37,520 --> 00:07:38,840 angefangen? Ich meine Instagram hat jeder 147 00:07:38,840 --> 00:07:41,840 von uns gehabt, aber so richtig Content und richtige Reels zu 148 00:07:41,840 --> 00:07:45,960 machen, wann fing das bei dir an und vor allem warum fing das 149 00:07:45,960 --> 00:07:48,080 damit an? Ja, eigentlich auch. 150 00:07:48,160 --> 00:07:49,920 Kurz bevor wir uns kennengelernt haben. 151 00:07:49,920 --> 00:07:51,680 Ich glaube so vielleicht vor 5 Monaten. 152 00:07:52,880 --> 00:07:54,840 Dazu muss man sagen, ich bin Berufspendler, das heißt, ich 153 00:07:54,840 --> 00:07:57,840 fahre morgens 52 Minuten auf die arbeit und abends 52 minuten 154 00:07:57,840 --> 00:08:00,880 zurück. Das ist für mich einfach tote 155 00:08:00,880 --> 00:08:04,720 Zeit und ich musste irgendwas aus dieser Zeit machen und habe 156 00:08:04,720 --> 00:08:06,400 mir dann gedacht, Ah ja, komm, dann fängst du mal mit Instagram 157 00:08:06,400 --> 00:08:09,120 an und hältst einfach die Kamera drauf, dann habe ich da 158 00:08:09,120 --> 00:08:11,280 irgendwie Zeit nutzen können, habe ein paar Videos gemacht, 159 00:08:11,920 --> 00:08:14,000 nicht ganz so cool, wenn man es während dem Fahren macht, jetzt 160 00:08:14,000 --> 00:08:15,400 fahre ich immer auf den Parkplatz und mach das dann 161 00:08:15,400 --> 00:08:18,680 schnell, aber so bin ich dazu zu gekommen einfach ich wollte 162 00:08:18,680 --> 00:08:22,080 diese Zeit irgendwie effektiv nutzen, ja. 163 00:08:22,760 --> 00:08:26,040 Das ist ja auch krass, also was, was dann auch so ein was für ein 164 00:08:26,040 --> 00:08:30,200 Impact das auch hat, also wie viele Leute darauf reagieren und 165 00:08:30,200 --> 00:08:33,039 auch ich meine, du bist ja auch, was hast du für Follower gerade 166 00:08:33,200 --> 00:08:34,280 ich? Bin nur ganz klein. 167 00:08:34,280 --> 00:08:40,080 Also ich habe 3250 Follower wächst stetig, man verliert auch 168 00:08:40,080 --> 00:08:45,120 ein paar, aber das ist okay, das gehört dazu und ja, dafür 169 00:08:46,160 --> 00:08:48,160 schauen relativ viele Leute diese Videos. 170 00:08:49,200 --> 00:08:52,440 Das virale Video was du jetzt mit den Distanzen, was wie viele 171 00:08:52,440 --> 00:08:54,880 Aufrufe hattest du jetzt? Da ja knapp 900000. 172 00:08:55,080 --> 00:08:58,400 Es krass also, wenn du überlegst so fast 1000000 Leute, die sich 173 00:08:58,560 --> 00:09:01,840 ein Video anschauen ist schon schon heftig, aber das ist so 174 00:09:01,840 --> 00:09:05,800 Themen, die Catchen dann so Leute und klar, und das waren 175 00:09:05,800 --> 00:09:08,560 wir ja bei letztens, als ich da in pries da war oder als ich mit 176 00:09:08,560 --> 00:09:12,120 Patrice hier den Podcast aufgenommen habe, ging es ja 177 00:09:12,120 --> 00:09:14,760 auch darum, dass im Prinzip Videos ja nur viral gehen, liken 178 00:09:14,760 --> 00:09:16,720 ist ja eine Sache, ist ja schön und gut. 179 00:09:17,280 --> 00:09:19,600 Viral gehen Sie ja nur, wenn sie wirklich weitergeteilt werden 180 00:09:19,600 --> 00:09:22,720 und weiter gesendet werden. Das heißt also, Leute, geht mal. 181 00:09:22,960 --> 00:09:26,400 Ich verlinke auch das Profil vom Mark, also der braucht so ein 182 00:09:26,400 --> 00:09:28,400 paar Follower. Genau, ich bin eben hart im 183 00:09:28,400 --> 00:09:34,400 Nacken, ja, das ist schon schon krass, also fast 1000000 184 00:09:34,400 --> 00:09:38,760 Aufrufe, so ein Video, ja klar, aber du sprichst halt voll viele 185 00:09:38,760 --> 00:09:41,200 Leute an damit. Damit habe ich relativ viele 186 00:09:41,520 --> 00:09:44,040 Leute angesprochen. So mit 23 anderen Videos auch 187 00:09:44,040 --> 00:09:47,760 noch mal passiert, aber das ist natürlich immer ein lucky Shot, 188 00:09:47,760 --> 00:09:49,360 quasi das Kriege ich jetzt auch nicht hin und auch nicht 189 00:09:49,360 --> 00:09:52,640 garantiert hin, das ist immer für mich genauso überraschend. 190 00:09:52,640 --> 00:09:53,800 Was ging es in den anderen Videos? 191 00:09:54,560 --> 00:09:57,440 Da ging es um Papa sein, wenig Zeit und trotzdem Sport machen 192 00:09:57,440 --> 00:09:59,360 und. Ja, das ging auch gut ab. 193 00:09:59,360 --> 00:10:02,080 Ich glaube, es hat so 600000 Aufrufe, aber dafür gab es 194 00:10:02,080 --> 00:10:05,400 richtig viel Hass im Internet, also den meisten Leuten hat es 195 00:10:05,400 --> 00:10:08,320 gefallen, das sieht man dann einfach an der Likezahl, aber 196 00:10:08,320 --> 00:10:11,120 die, die kommentiert haben, haben mich da komplett 197 00:10:11,120 --> 00:10:14,160 auseinander genommen. Was für das ist ja, mit Patrice 198 00:10:14,160 --> 00:10:16,560 hatte ich auch drüber gesprochen, mit Hass oder 199 00:10:16,560 --> 00:10:20,000 überhaupt so so Hate im Internet, wie gehst du damit um 200 00:10:20,000 --> 00:10:22,480 oder was waren die Kommentare gewesen bei dem Video zum 201 00:10:22,480 --> 00:10:24,160 Beispiel. Ja, wenn man Kinder kriegt, ist 202 00:10:24,160 --> 00:10:27,440 man doch selbst dran schuld und eher nicht fortpflanzen und. 203 00:10:28,000 --> 00:10:30,480 Bullshit, ja. Also es war schon schon 204 00:10:30,480 --> 00:10:34,440 teilweise grenzwertig, auch mit Beleidigungen, Hurensohn et 205 00:10:34,440 --> 00:10:35,560 cetera. Und ich sitze da da hab schon 206 00:10:35,560 --> 00:10:38,360 das Handy in der Hand und tippe so Rage bate mäßig, zack, zack 207 00:10:38,360 --> 00:10:40,120 zack okay hier geb ich es und dann wieder löschen, löschen, 208 00:10:40,120 --> 00:10:44,640 löschen, löschen ne dann immer cool und nicht drauf reagieren, 209 00:10:44,920 --> 00:10:46,960 es sind ja auch nicht alle und es sind ja meistens immer die 210 00:10:46,960 --> 00:10:52,960 Leute die Kommentare schreiben. Weil denn selbst irgendwas nicht 211 00:10:52,960 --> 00:10:54,400 stimmt. Also wie gesagt, wenn ich 212 00:10:54,400 --> 00:10:56,200 irgendwo Kommentar schreibe, dann meistens irgendwie zum 213 00:10:56,200 --> 00:10:58,960 supporten oder so, aber dass ich wirklich was negatives sage. 214 00:10:59,680 --> 00:11:01,560 Dabei meint man ja nicht schlimm. 215 00:11:01,560 --> 00:11:03,280 Also man meint ja nichts Böses damit. 216 00:11:03,280 --> 00:11:10,080 Im Gegenteil, man versucht ja so auch so ein bisschen ja, Ideen 217 00:11:10,080 --> 00:11:12,600 aufzubringen, Optionen aufzubringen, wie kannst du das 218 00:11:12,600 --> 00:11:15,600 integrieren in dein Leben und so weiter, dass man dann so einen 219 00:11:15,600 --> 00:11:18,160 Hate da drunter schreibt. Also ich mein ganz ehrlich. 220 00:11:18,720 --> 00:11:20,640 Je mehr Hate Kommentare, desto mehr Traffic. 221 00:11:20,640 --> 00:11:23,440 Ja, auf jeden Fall. Schreibt einfach was so Scheiß 222 00:11:23,440 --> 00:11:24,040 der Wunsch. Drauf. 223 00:11:24,080 --> 00:11:26,360 Ja, ich hab am Anfang wirklich gesessen so ich reagier auf 224 00:11:26,360 --> 00:11:29,520 jedes Kommentar und rechtfertige mich aber irgendwann dann ey 225 00:11:29,520 --> 00:11:32,560 zurück, also wenn dann da über 1000 Kommentare drauf sind, da 226 00:11:32,560 --> 00:11:35,000 kannst du gar nicht mehr reagieren, da hab ich mich auch 227 00:11:35,000 --> 00:11:37,440 zurückgelegt und ab und dann hab ich immer geschrieben so ey 228 00:11:37,440 --> 00:11:40,320 vielen Dank für deine Reichweite die du mir dadurch generierst. 229 00:11:40,320 --> 00:11:45,360 Genau keep going. Und ja, zurücklehnen, genießen. 230 00:11:45,440 --> 00:11:47,160 Morgen gibt es die nächste Sau, die durch. 231 00:11:47,280 --> 00:11:50,560 Das Haus gegeben wird. Leute, die wirklich ja irgendwie 232 00:11:50,560 --> 00:11:52,720 keine Ahnung, nichts zu tun haben oder Langeweile haben. 233 00:11:52,720 --> 00:11:55,360 Also verstehe ich auch nicht so ganz. 234 00:11:55,680 --> 00:11:57,520 Viele fühlen sich dadurch getriggert. 235 00:11:58,000 --> 00:12:01,160 Ich habe letztens einen Real oder ein Video mal gepostet 236 00:12:01,160 --> 00:12:05,120 gehabt, da gab es auch Boes, da ging es. 237 00:12:05,880 --> 00:12:10,640 Es war ein KI generiertes Video, wo es darum ging, dass man als 238 00:12:10,800 --> 00:12:13,920 Mutter trotzdem trainieren könnte. 239 00:12:13,920 --> 00:12:17,640 Und dann kam natürlich auch so Kommentare von wegen ja, wie 240 00:12:17,640 --> 00:12:20,880 soll es funktionieren wenn man kein Backup hat, also keinen der 241 00:12:20,880 --> 00:12:27,360 die Kinder nehmen kann? Ja verstehe ich zum Teil ja ich 242 00:12:27,360 --> 00:12:30,400 denke mal es gibt trotzdem irgendwo Mittel und Wege genauso 243 00:12:30,400 --> 00:12:32,960 wie das Thema ich habe keine Zeit Sport zu machen. 244 00:12:33,440 --> 00:12:34,880 Ja. Wie reagierst du auf so 245 00:12:34,880 --> 00:12:37,200 aussagen, wenn jemand sagt, ich habe keine Zeit dafür? 246 00:12:37,200 --> 00:12:40,080 Ich habe auch keine Zeit dafür. Wir haben alle keine Zeit dafür. 247 00:12:40,160 --> 00:12:41,720 Ich habe auch keine Zeit, aber wie gesagt, ich pendel auf die 248 00:12:41,720 --> 00:12:44,160 Arbeit. Ich habe 2 kleine Kids, ich habe 249 00:12:44,160 --> 00:12:46,880 genug zu tun, also wirklich, wenn ich Sport mache ist das 250 00:12:46,960 --> 00:12:50,480 abgezwackte Zeit von irgendwas, aber ich hinterfrag das gar 251 00:12:50,480 --> 00:12:53,360 nicht mehr, das ist einfach so tief drinne, das wird einfach 252 00:12:53,360 --> 00:12:54,720 gemacht. Genau das ist nur Routine, ne. 253 00:12:54,720 --> 00:12:56,120 Ja, das ist einfach, ist einfach drinne. 254 00:12:56,120 --> 00:12:58,440 Ich weiß morgens deswegen, ich mache es oft morgens meinen 255 00:12:58,440 --> 00:13:00,160 Sport, dann habe ich quasi schon so das. 256 00:13:00,760 --> 00:13:03,440 Hört sich jetzt so blöd an, das Beste vom Tag für mich erledigt 257 00:13:04,320 --> 00:13:06,680 und dann komme ich abends nach Hause und dann sind da ist halt 258 00:13:06,680 --> 00:13:09,240 nicht mehr dieser Brecher im Kopf, so hier, du musst jetzt 259 00:13:09,240 --> 00:13:11,440 noch Sport machen, sondern ne habe ich schon drinne, ab jetzt 260 00:13:11,440 --> 00:13:15,320 sind es dann die Kids und dann wird halt gespielt, dann puzzeln 261 00:13:15,320 --> 00:13:17,600 wir Spiel Memory etc. Wird noch was gekocht, gegessen 262 00:13:17,800 --> 00:13:20,240 dann gehen die auch schon ins Bett und dann habe ich den Abend 263 00:13:20,240 --> 00:13:23,920 halt dementsprechend für mich. Du hast dich ja in manchen 264 00:13:23,920 --> 00:13:27,520 Videos ja als Hybridathlet bezeichnet. 265 00:13:29,360 --> 00:13:31,760 Erklär uns das mal. Was ist was versteht man unter 266 00:13:31,760 --> 00:13:34,160 dem Hybridathlet? Naja, stärker zu sein als jeder 267 00:13:34,160 --> 00:13:38,560 Läufer und schneller zu sein als jeder Pumpe im Gym okay das 268 00:13:38,560 --> 00:13:41,360 verstehe ich da drunter und ja eigentlich wie gesagt beim 269 00:13:41,360 --> 00:13:43,720 Training habe ich eben gesagt, ich mache ganz rudimentäre 270 00:13:43,720 --> 00:13:48,720 Basics und versuche halt auch ab und an mal laufen zu gehen und 271 00:13:48,720 --> 00:13:51,600 dafür, dass ich nicht viel laufe, immer im Kopf, sage ich 272 00:13:51,600 --> 00:13:54,720 immer, ich laufe so 23 mal die Woche, das stimmt nicht, eher so 273 00:13:54,720 --> 00:13:59,600 alle 23 Wochen ein 2 mal. Dafür läuft es aber ganz gut, 274 00:13:59,680 --> 00:14:01,560 ja. Ja, das hat ja auch gut 275 00:14:01,560 --> 00:14:03,000 geklappt. Das letzte Mal zu dem Laufband. 276 00:14:03,040 --> 00:14:05,520 Ja, das war hart, neue Festzeit gehabt. 277 00:14:06,640 --> 00:14:10,240 Ja, also ich sag mal so, ich brauche ja keine 450 er pace 278 00:14:10,240 --> 00:14:12,880 oder sonst irgendwas, aber so halt meine 10 Kilometer laufen 279 00:14:12,880 --> 00:14:16,560 zu können und dafür jetzt nicht irgendwie 1 15 zu brauchen ist 280 00:14:17,120 --> 00:14:19,400 halt irgendwie der Anspruch und ich will auch gar nicht weiter 281 00:14:19,400 --> 00:14:22,880 als 10 Kilometer. So mein Wohlfühlding ist 282 00:14:22,880 --> 00:14:27,320 meistens so, ja 5 bis 10 und es reicht für mich, für mich ist 283 00:14:27,320 --> 00:14:29,000 das. Ja, ein guter Ausgleich. 284 00:14:29,000 --> 00:14:32,720 Ich mache es ganz gerne, aber die Überwindung zum Laufen ist 285 00:14:32,720 --> 00:14:35,040 halt einfach größer als für mich in die Garage zu gehen. 286 00:14:35,640 --> 00:14:39,680 Okay deswegen, wenn du so motivationstief hast. 287 00:14:39,680 --> 00:14:42,240 Das ist ja auch so ein Thema, wenn man jetzt zum Beispiel 288 00:14:42,240 --> 00:14:47,600 wirklich vorgenommen hatte, zu trainieren, wie gehst du mit dem 289 00:14:47,600 --> 00:14:51,480 Motivationstief um oder wie bist du derjenige, der dann auch 290 00:14:51,480 --> 00:14:53,200 sagt, Scheiße und drauf die trotzdem trainieren? 291 00:14:53,760 --> 00:14:56,200 Ich habe nie Motivation. Ich freu mich zwar immer. 292 00:14:57,440 --> 00:14:59,280 Du sagst jetzt, ich hab nie motivationstief. 293 00:14:59,680 --> 00:15:01,920 Ne, doch das ist ja das, was ich damit sage. 294 00:15:02,080 --> 00:15:06,920 Ich hab ich hab immer Bock wenn ich abends ins Bett gehe, freu 295 00:15:06,920 --> 00:15:08,560 ich mich am nächsten Tag aufs Training, wenn das Training 296 00:15:08,560 --> 00:15:11,840 kommt hab ich keinen Bock, ich will das nicht machen, ich mach 297 00:15:11,840 --> 00:15:15,480 das einfach, ich hab da keine Motivation mehr ich spul das 298 00:15:15,480 --> 00:15:18,640 Programm einfach ab, das ist genauso wie heute hab ich keinen 299 00:15:18,640 --> 00:15:20,080 Bock auf die Arbeit zu gehen ich. 300 00:15:20,320 --> 00:15:22,280 Das ist doch scheißegal, ob ich Bock habe oder nicht. 301 00:15:22,280 --> 00:15:25,760 Ich fahre auf die Arbeit und wenn ich keinen Bock habe zu 302 00:15:25,760 --> 00:15:29,440 trainieren, ist das auch egal. Ich trainiere trotzdem, das wird 303 00:15:29,440 --> 00:15:31,120 einfach gemacht und das ist immer ganz wichtig. 304 00:15:31,920 --> 00:15:33,840 Jeder wartet auf die richtige Motivation. 305 00:15:34,000 --> 00:15:37,080 Ja nee, das hilft dir für die ersten 3 Wochen und dann frisst 306 00:15:37,080 --> 00:15:39,920 dich der Alltag oder der Schweinehund. 307 00:15:39,920 --> 00:15:41,960 Du brauchst einfach Disziplin, fängst einfach an, du machst 308 00:15:41,960 --> 00:15:43,920 das, ob es dir gut geht, ob es dir schlecht geht. 309 00:15:44,320 --> 00:15:48,080 Ja es gibt auch bei mir Tage. Wo das nicht immer funktioniert. 310 00:15:48,640 --> 00:15:51,360 Es gibt auch Zeiten, wo ich wirklich mag, keine Zeit habe, 311 00:15:51,360 --> 00:15:55,080 weil ich irgendwie auf der Arbeit Stress habe, 2 Stunden 312 00:15:55,080 --> 00:15:57,840 länger arbeiten musste, morgens mal nicht rausgekommen ist. 313 00:15:57,840 --> 00:16:01,480 Aber da sind wir wirklich von 100 Mal trainieren, ist das dann 314 00:16:01,480 --> 00:16:05,280 vielleicht ein oder 2 mal? Also das sind wir im niedrigen 315 00:16:05,280 --> 00:16:08,720 einstelligen Prozentbereich, wo das mal nicht funktioniert, wo 316 00:16:08,720 --> 00:16:12,480 mich nicht die Disziplin aus dem Bett peitscht oder nicht, mich 317 00:16:12,480 --> 00:16:18,640 zwingt, das trotzdem zu machen. Disziplin versus Motivation Was 318 00:16:18,640 --> 00:16:22,120 ist für dich da am wichtigsten oder was ist das für dich? 319 00:16:22,120 --> 00:16:24,400 Was? Motivation hilft dir zu starten. 320 00:16:24,480 --> 00:16:26,800 Genau das, das hat jeder. Jeder hat am 1. 321 00:16:26,800 --> 00:16:30,560 Januar richtig viel Motivation, jeder hat, wenn er gerade ein 322 00:16:30,560 --> 00:16:33,600 tief hat oder aus irgendwas raus will, richtig viel Motivation, 323 00:16:34,400 --> 00:16:37,680 aber wie ich eben gesagt habe, das hilft dir 3 Wochen und dann 324 00:16:37,680 --> 00:16:40,480 brauchst du Disziplin, also du musst es richtig wollen und 325 00:16:40,720 --> 00:16:44,320 Motivation ist ja gut für den Start, aber das hilft dir halt 326 00:16:44,320 --> 00:16:46,560 einfach. Kein Meter, wenn du das nicht 327 00:16:46,560 --> 00:16:48,960 aus dir heraus willst, bringt dir das nichts. 328 00:16:49,760 --> 00:16:52,800 Ja, das ist das, was in der letzten Podcast Folge auch 329 00:16:52,800 --> 00:16:55,040 durchgenommen hat, ist halt die Motivation, ist halt das, was 330 00:16:55,040 --> 00:16:58,560 dir den Antrieb gibt erstmal das zu machen, die Disziplin oder 331 00:16:58,560 --> 00:17:01,440 die Routine ist das was wo du dran bleibst am Ende auch. 332 00:17:01,440 --> 00:17:04,520 Ja, aber das ist es ja auch. Motiviert ist jeder mal kurz, 333 00:17:04,520 --> 00:17:07,640 aber diszipliniert sind die wenigsten und das trennt halt 334 00:17:07,640 --> 00:17:09,280 auch einfach die Spreu vom Weizen. 335 00:17:10,000 --> 00:17:13,359 Deswegen, wenn es einfach wäre, würde das jeder machen. 336 00:17:14,560 --> 00:17:17,800 Und das ist halt einfach die ja, jeder will fit sein, jeder will 337 00:17:17,800 --> 00:17:22,400 laufen können, jeder will eine gute Figur haben, hat das jeder 338 00:17:22,480 --> 00:17:26,480 Nein fertig, das muss man sich halt einfach verdienen 339 00:17:26,480 --> 00:17:29,920 erarbeiten, da gibt es halt kein Shortcut, du kannst alles faken, 340 00:17:29,920 --> 00:17:31,680 aber das funktioniert halt. Nicht? 341 00:17:32,000 --> 00:17:34,480 Ja, das stimmt, das stimmt. Nee, das. 342 00:17:35,760 --> 00:17:38,080 Das ist auf jeden Fall. Also das ist halt die Routine, 343 00:17:38,080 --> 00:17:40,760 ist halt super wichtig, das ist, das merke ich ja selbst an mir 344 00:17:40,760 --> 00:17:42,840 jetzt gut, ich meine die letzten Tage jetzt halt durch Krankheit 345 00:17:42,840 --> 00:17:44,960 ja überhaupt nicht laufen gewesen, heute mal wieder nach 346 00:17:44,960 --> 00:17:48,160 langer Zeit, nach 9 Tagen mal wieder darauf gewesen, aber eine 347 00:17:48,160 --> 00:17:50,800 Routine ist halt ist es in meinem Kopf mittlerweile. 348 00:17:50,960 --> 00:17:54,880 Also ich stehe ich mittlerweile ist es ja so, ich plane es ja 349 00:17:54,880 --> 00:17:57,520 gar nicht mehr, ich weiß es, dass ich es mache, also ich 350 00:17:57,760 --> 00:17:59,680 ziehe die Sachen. Im Lauf ist nur die Frage wann. 351 00:17:59,760 --> 00:18:03,960 Genau, genau das ist klar. Nur die Frage halt, wann das auf 352 00:18:03,960 --> 00:18:07,800 jeden Fall. Nochmal zurück von Instagram 353 00:18:07,800 --> 00:18:10,240 oder deinem Profil. Was unterscheidet dich jetzt 354 00:18:10,240 --> 00:18:14,400 eigentlich so vom typischen Fitness Influencer? 355 00:18:14,560 --> 00:18:17,760 Also wie willst du dich bezeichnen, wie siehst du dich, 356 00:18:17,760 --> 00:18:21,040 bist du ein Influencer, bist ein Fitness Influencer, bist du ein 357 00:18:21,040 --> 00:18:23,760 Motivator, was bist du also? Ich kann auf jeden Fall mal 358 00:18:23,760 --> 00:18:27,480 sagen, was mich unterscheidet, ist, dass mein Content fast 359 00:18:27,480 --> 00:18:29,720 immer angezogen ist. Also ich, wie gesagt, ich mach's 360 00:18:29,720 --> 00:18:32,360 ja nach der Arbeit im Auto. Ich hab immer was an und die 361 00:18:32,360 --> 00:18:35,080 typischen Fitness Influencer, die sind ja meistens im 362 00:18:35,080 --> 00:18:37,440 Oberkörper frei oder so gibt's bei mir auch mal. 363 00:18:37,680 --> 00:18:41,840 Aber 90% des Contents ist halt einfach angezogen, das ist schon 364 00:18:41,840 --> 00:18:47,040 mal der größte Unterschied. Und ja gute Frage ey keine 365 00:18:47,040 --> 00:18:50,920 Ahnung, ich hab selber den Platz noch nicht so genau gefunden wo 366 00:18:50,920 --> 00:18:52,520 da diese Reise mit Instagram hingeht und. 367 00:18:52,880 --> 00:18:55,600 Und keine Ahnung, gucken wir einfach mal. 368 00:18:55,640 --> 00:18:57,360 Ich weiß nicht, frag mich das in einem Jahr nochmal, dann kann 369 00:18:57,360 --> 00:18:59,920 ich es dir vielleicht sagen, aber jetzt gerade ey gar keine 370 00:18:59,920 --> 00:19:01,280 Ahnung. Also notieren in einem Jahr 371 00:19:01,280 --> 00:19:04,440 machen wir wieder eine Folge. Ja, wenn du mich einlädst, 372 00:19:04,440 --> 00:19:06,080 gerne. Krass. 373 00:19:06,560 --> 00:19:09,360 Ja, das heißt, du hast ja gesagt, du, du machst es ja 374 00:19:10,240 --> 00:19:15,600 Moment, kleinen Besuch von der Katze, ähm. 375 00:19:17,760 --> 00:19:22,480 Du verbindest ja im Prinzip dein Training ja vor der Arbeit vor 376 00:19:22,480 --> 00:19:27,360 Family. Wann, wann stehst du auf, das 377 00:19:27,360 --> 00:19:29,760 heißt du, ich sehe ja das an deinen Videos, dass du ja 378 00:19:29,760 --> 00:19:32,000 teilweise um 04:30 Uhr Jahr in der Garage stehst und 379 00:19:32,000 --> 00:19:33,440 trainierst. Ja, meistens. 380 00:19:33,440 --> 00:19:36,040 Also meistens stehe ich um 04:30 Uhr auf Viertel nach 5, Viertel, 381 00:19:36,040 --> 00:19:41,360 nach 4 klingelt der Wecker 3. Ja, das hört sich immer so krass 382 00:19:41,360 --> 00:19:43,600 an. Aber ich schlafe hier um 9. 383 00:19:44,320 --> 00:19:46,800 Das heißt, wenn du um 11:00 Uhr pennen gehst und stehst dann um 384 00:19:47,040 --> 00:19:50,320 6 auf oder um 7, haben wir gleich viel gepennt. 385 00:19:51,440 --> 00:19:54,960 Ich weiß einfach nur für mich diese Zeit abends, das ist dumme 386 00:19:54,960 --> 00:19:59,040 Zeit, entweder glotze ich was im Fernsehen, also auf Netflix, ich 387 00:19:59,040 --> 00:20:03,760 fress irgend ne Scheiße und Leute, der beste Shortcut für ne 388 00:20:03,760 --> 00:20:08,000 Diät ist, geht pennen, geht früh schlafen, dann isst man nix mehr 389 00:20:08,560 --> 00:20:11,200 und so funktioniert das einfach. Ja und wie gesagt nach 9. 390 00:20:11,640 --> 00:20:12,960 Ey, ich wüsste nicht, was ich da machen sollte. 391 00:20:13,040 --> 00:20:16,960 Ja, die größte warte mal jetzt. Ich will die Türen auch rum 392 00:20:17,680 --> 00:20:25,360 sorry aber man sieht das ist ein Live Podcast die die meiste 393 00:20:25,360 --> 00:20:26,880 Scheiße. Ich sehe ja wirklich abends dann 394 00:20:26,880 --> 00:20:31,280 vor der Glotze von irgend so einem Zeug genau und wenn er 395 00:20:31,280 --> 00:20:33,360 wenn er dann früh schlafen geht, ich könnte das gar nicht also 396 00:20:33,360 --> 00:20:35,880 ich könnte nicht um 9 ins Bett also ich könnte es aber ich 397 00:20:35,880 --> 00:20:37,680 würde nicht schlafen. Ich stehe mal eine Woche mit mir 398 00:20:37,680 --> 00:20:40,320 um 04:00 Uhr auf oder Viertel nach 4 oder 04:30 Uhr. 399 00:20:41,440 --> 00:20:44,240 Ich bin ab 07:00 Uhr so müde, dass ich noch bis 09:00 Uhr 400 00:20:44,240 --> 00:20:45,640 kämpfe. Ich könnte auch um 8 pennen 401 00:20:45,640 --> 00:20:49,040 gehen. Tatsächlich, als ich in der Zeit 402 00:20:49,040 --> 00:20:51,520 in Konstanz gearbeitet habe, da bin ich ja hier auch um 05:00 403 00:20:51,520 --> 00:20:53,520 Uhr aufgestanden und bin um 06:00 Uhr losgefahren. 404 00:20:53,520 --> 00:20:56,800 So, das heißt, es kam da an, da war es 10:00 Uhr gearbeitet bis 405 00:20:56,800 --> 00:21:00,920 1818 30 und danach war ich noch laufen, also ich bin ja wirklich 406 00:21:00,920 --> 00:21:02,520 auf der Insel reichenau, dann noch einen Halbmarathon 407 00:21:02,520 --> 00:21:07,200 gelaufen, 21 kilometer bis um 10 10:30 Uhr, aber ich habe es 408 00:21:07,200 --> 00:21:09,280 trotzdem nicht geschafft, früh ins Bett zu gehen. 409 00:21:10,240 --> 00:21:12,520 Ja gut, du bist ja auch eine Nachteule als ehemaliger DJ. 410 00:21:12,520 --> 00:21:14,760 Das ist das ja klar, dass du da nicht früh bin. 411 00:21:14,800 --> 00:21:16,160 Ich bin auch Eltern. Wir brauchen nicht so viel 412 00:21:16,160 --> 00:21:17,560 Schlaf. Genau, genau. 413 00:21:17,680 --> 00:21:21,120 Ja, ja. Das ist krass, tatsächlich. 414 00:21:21,120 --> 00:21:24,160 Wir haben, weil wir gerade von Alter reden, uns trennen, 10 415 00:21:24,160 --> 00:21:26,400 Jahre genau 10 Jahre, ja genau, wir haben beide nämlich im 416 00:21:26,400 --> 00:21:29,480 Oktober Geburtstag, ja, mit 50 bis 40. 417 00:21:30,720 --> 00:21:34,520 Also genau 10 Jahre und 3 Tage. 3 Tage, ja genau, demnächst 418 00:21:34,560 --> 00:21:37,480 gibt's auch eine Big Party, die man leider übertragen. 419 00:21:38,040 --> 00:21:40,280 Man sieht es ihm leider nicht an, dass er schon älter ist, hat 420 00:21:40,280 --> 00:21:43,320 sich gut gehalten, der Kerl. Das ist die Creme, das ist ihr. 421 00:21:43,320 --> 00:21:48,040 Soll ich mir ins Gesicht schmieren, reimt sie sogar das 422 00:21:48,040 --> 00:21:53,520 mit dem Content, das hat man ja besprochen, warum du das ja 423 00:21:53,520 --> 00:21:55,200 machst. Das war ja diese tolle Zeit, die 424 00:21:55,200 --> 00:22:01,040 du bei dem Arbeiten oder von der Fahrt mit wieviel Followern hast 425 00:22:01,040 --> 00:22:03,200 du angefangen, was war so der Start? 426 00:22:03,440 --> 00:22:04,920 Ich glaube, ich muss jetzt lügen. 427 00:22:04,920 --> 00:22:09,280 Ich glaube, es waren so 380. Dann sind erstmal alle Leute, 428 00:22:09,280 --> 00:22:11,560 die mich wirklich kennen, mir ein Volk. 429 00:22:11,560 --> 00:22:17,280 Da waren wir bei 200, 250 und von 250 ging's dann eigentlich 430 00:22:17,760 --> 00:22:20,800 stetig bergauf. Und ja wie gesagt, jetzt sind 431 00:22:20,800 --> 00:22:25,520 wir bei bisschen über 3200 und ich hoffe es wird weiter und. 1. 432 00:22:25,520 --> 00:22:28,960 In der kurzen Zeit, wenn man das überlegt, also das ist schon 433 00:22:28,960 --> 00:22:31,880 krass, also. Ja, ja, aber 1 noch mit dem 434 00:22:31,880 --> 00:22:33,760 warum ich angefangen hab. Ich hab mir doch einfach gesagt. 435 00:22:34,240 --> 00:22:37,040 Ey entweder, also ich gebe der Sache mal jetzt so ein, ja guck 436 00:22:37,040 --> 00:22:39,880 mal, was sich daran daran ändert und entweder ändert sich halt 437 00:22:39,880 --> 00:22:43,160 einfach alles oder es bleibt halt alles so wie es ist und 438 00:22:43,160 --> 00:22:45,280 beide Varianten sind für mich okay, weil ich mir ein Leben 439 00:22:45,280 --> 00:22:48,720 aufgebaut habe, was für mich eigentlich so schon gut ist. 440 00:22:48,920 --> 00:22:51,760 Das heißt, ich bin happy, ich mag meinen Job, ich mag mein 441 00:22:51,760 --> 00:22:54,800 Umfeld, ich mag meinen Sport zu Hause, ich es passt für mich 442 00:22:54,800 --> 00:22:58,960 alles und ja, gucken wir einfach mal was Instagram so möglich 443 00:22:58,960 --> 00:23:00,720 macht, man sieht es ja immer und. 444 00:23:01,680 --> 00:23:04,120 Auch da muss man sagen, Ey, es ist schon relativ viel passiert 445 00:23:04,120 --> 00:23:05,600 sogar. Es gab schon das erste 446 00:23:05,600 --> 00:23:10,320 Sponsoring mit mit mit Process quasi, das heißt war für mich 447 00:23:10,320 --> 00:23:12,720 schon mal so ey geil, meine Supplements oder mein Eiweiß ist 448 00:23:12,720 --> 00:23:17,680 gedeckt, Wahnsinn hat nicht gehalten, aber das lag eher an 449 00:23:17,680 --> 00:23:21,920 mir als an denen, aber trotzdem da kann schon wirklich viel 450 00:23:21,920 --> 00:23:23,680 passieren und. Gucken wir mal, wo die Reise 451 00:23:23,680 --> 00:23:24,920 hingeht. Ich glaube, nächste oder 452 00:23:24,920 --> 00:23:27,560 übernächste Woche geht geht was Neues los, bin ich auch mal 453 00:23:27,560 --> 00:23:30,160 gespannt ist dann auch ein neues Produkt, aber dazu halt dann 454 00:23:30,240 --> 00:23:32,840 erst ab nächster Woche mehr. Okay okay ja, das ist die 455 00:23:32,880 --> 00:23:36,080 Kooperation. Ist ja auch so ein Thema, wo ja 456 00:23:36,080 --> 00:23:38,640 auch im Prinzip andere Freunde jetzt Martin, den habe ich ja 457 00:23:38,640 --> 00:23:45,360 demnächst ja mal bei mir in der im Podcast der Patrice, der 458 00:23:45,520 --> 00:23:48,640 hofft ja auf ESN hoffen. Wir doch alle irgendwie. 459 00:23:49,920 --> 00:23:53,560 Ja und? Ja, die Kooperation ist 460 00:23:53,560 --> 00:23:57,880 natürlich, aber langfristig was, was ist dein Ziel langfristig 461 00:23:57,880 --> 00:24:00,000 gesehen jetzt mit deinem Content, mit deiner Seite? 462 00:24:00,080 --> 00:24:02,360 Erstmal ist über die Idee nicht ausgehen und das ist wirklich 463 00:24:02,360 --> 00:24:07,280 kritisch, weil ich meine 15 oder über 10 Jahre Erfahrung, das ist 464 00:24:07,280 --> 00:24:10,160 trotzdem irgendwann leer und ich glaube, ich habe jetzt 130 465 00:24:10,160 --> 00:24:12,880 Videos gemacht, da ist schon viel, sind schon viele Ideen 466 00:24:12,880 --> 00:24:17,760 reingeflossen. Ja Ziel ist es quasi für mein, 467 00:24:17,760 --> 00:24:21,440 für mein Hobby einfach kein Geld mehr auszugeben, das heißt? 468 00:24:22,560 --> 00:24:24,840 So ein bisschen Equipment wäre super, wenn das irgendwie 469 00:24:24,840 --> 00:24:26,080 reinkommt. Über eine Kooperation, ein 470 00:24:26,080 --> 00:24:29,280 bisschen Nahrungsergänzung, also Supplements, wäre ideal. 471 00:24:29,440 --> 00:24:35,120 Und ja, also jeder, der das, ich mache es erst seit dem Winter, 472 00:24:35,520 --> 00:24:39,000 aber mein Sommer Sport Outfit ist einfach eine scheiß kurze 473 00:24:39,000 --> 00:24:42,720 Hose, weil ich im Garten mache und mich keine sieht. 474 00:24:43,440 --> 00:24:46,080 Und im Winter stehe ich in Engelbert Strauß in der Garage, 475 00:24:46,080 --> 00:24:48,560 weil es so mega kalt ist. Also wenn da irgendjemand Bock 476 00:24:48,560 --> 00:24:50,240 hat, mir ein paar coole Klamotten zuschicken. 477 00:24:50,480 --> 00:24:53,440 Ich bin immer gerne bereit für sowas, das wäre das Ziel. 478 00:24:54,720 --> 00:24:59,240 Krass. Wir hatten jetzt kurz mal 479 00:24:59,240 --> 00:25:02,800 erzählt, dass ich ja nicht trainieren konnte wegen 480 00:25:02,800 --> 00:25:06,240 Krankheit. Wie wie gehst du mit 481 00:25:06,240 --> 00:25:08,520 Verletzungen um? Also hattest du jetzt mal schon 482 00:25:08,520 --> 00:25:10,880 mal eine längere Verletzungspause, wo du gesagt 483 00:25:10,920 --> 00:25:12,800 hast, ich konnte jetzt gar nichts mehr machen, oder? 484 00:25:13,200 --> 00:25:15,200 Und wenn ja, wie gehst du damit um? 485 00:25:16,640 --> 00:25:18,960 Also grundsätzlich immer nur, wenn ich krank bin. 486 00:25:19,280 --> 00:25:21,760 Und da gilt einfach, du bist krank, du machst keinen Sport 487 00:25:21,760 --> 00:25:24,120 fertig und wenn du denkst, es geht wieder, wartest du halt 488 00:25:24,120 --> 00:25:25,760 noch einen Tag und dann kannst du gerne anfangen. 489 00:25:26,800 --> 00:25:29,840 Da halte ich mich dran, funktioniert ganz gut, ansonsten 490 00:25:29,840 --> 00:25:33,040 größere Verletzungen, toi toi toi, nie was passiert. 491 00:25:34,240 --> 00:25:37,560 Ich hatte einmal Knieprobleme, so ein dreiviertel Jahr sogar. 492 00:25:37,560 --> 00:25:39,760 So relativ lange war für mich aber nicht so schlimm, weil ich 493 00:25:39,760 --> 00:25:41,720 ja kein typischer Läufer bin. Das heißt, ich konnte mich mit 494 00:25:41,720 --> 00:25:46,520 Rudergerät oder mit Jim Halt einfach fit halten, aber da lag 495 00:25:46,520 --> 00:25:50,760 es auch, ich bin mit Wanderschuhen joggen gegangen 496 00:25:50,760 --> 00:25:53,720 oder laufen gegangen und das hat dann halt irgendwann Probleme im 497 00:25:53,720 --> 00:25:56,560 Knie gemacht. Jetzt habe ich neue Laufschuhe, 498 00:25:56,560 --> 00:25:59,120 funktioniert einwandfrei, geht auch wieder. 499 00:25:59,440 --> 00:26:02,000 Ja, das ist also als richtige Equipment richtige. 500 00:26:02,000 --> 00:26:03,960 Also jetzt bounce Läufer natürlich die Schuhe und. 501 00:26:04,320 --> 00:26:08,640 Sehr wichtig natürlich und vor allem die richtige Größe. 502 00:26:09,400 --> 00:26:10,840 Das. Hat man jetzt gesehen. 503 00:26:10,840 --> 00:26:13,840 Ich habe mir neue Schuhe geholt, eine Nummer größer, ich muss 504 00:26:13,840 --> 00:26:17,120 sogar 2 Nummern größer jetzt nehmen, es ist Wahnsinn, also es 505 00:26:17,120 --> 00:26:19,360 macht viel aus, ich habe ja echt die Probleme gehabt, dass ich ja 506 00:26:19,360 --> 00:26:21,840 echt hüftprobleme bekommen habe. Gut, ich habe es natürlich 507 00:26:21,840 --> 00:26:24,720 übertrieben, im Laufen muss man auch dazu sagen, jeden Tag 508 00:26:24,720 --> 00:26:26,400 laufen also. Jeder, der ihm folgt, weiß, dass 509 00:26:26,400 --> 00:26:29,040 er es immer übertreibt. Nein, ich übertreibe es nicht 510 00:26:29,040 --> 00:26:31,600 immer. Das wird hier unser Schweizer 511 00:26:31,600 --> 00:26:34,560 Curvani bestimmt, sag ich übertreibt, der läuft ja gefühlt 512 00:26:34,560 --> 00:26:37,800 jeden Tag einen Halbmarathon. Ja, in der. 440 er Pace mit 513 00:26:37,800 --> 00:26:40,400 einem Puls bei 125 er eine schöne Zone 2. 514 00:26:41,280 --> 00:26:44,560 Ich habe immer das Gefühl, es schiebt ihn einer, statt dass er 515 00:26:44,560 --> 00:26:47,600 läuft. Und da hatte ich auch 516 00:26:47,600 --> 00:26:50,080 Hüftprobleme, auch wegen dem falschen Schuhen halt einfach ja 517 00:26:50,080 --> 00:26:50,760 ich. Hatte es im Knie. 518 00:26:50,760 --> 00:26:53,760 Ich konnte genau 3 Kilometer laufen und dann war Stillstand, 519 00:26:53,760 --> 00:26:56,000 Abbruch, nach Hause humpeln und dann ist das dick geworden. 520 00:26:57,120 --> 00:27:00,400 Wenn jetzt sowohl Frauen als auch Männer jetzt anfangen 521 00:27:00,400 --> 00:27:04,880 würden oder anfangen wollen, Sport zu machen, Übungen, 522 00:27:05,520 --> 00:27:08,320 Übungen, Übungen machen, was würdest du denen raten, wie 523 00:27:08,320 --> 00:27:12,000 sollen sie damit anfangen, was, was würdest du denen mitgeben? 524 00:27:12,160 --> 00:27:13,600 Ja, es kommt immer drauf an was man will. 525 00:27:13,680 --> 00:27:16,160 Also es hört sich so dumm an, kann ich dir gar keinen Rat 526 00:27:16,160 --> 00:27:21,040 geben, wenn jemand schnell erfolge haben möchte, dann geh 527 00:27:21,040 --> 00:27:25,120 laufen. Ist, wie soll man sagen, das 528 00:27:25,280 --> 00:27:27,040 gibt dir ein schnelles Erfolgserlebnis. 529 00:27:27,040 --> 00:27:30,240 Du wirst direkt süchtig, macht auch Spaß, wenn du ins 530 00:27:30,240 --> 00:27:33,680 Fitnessstudio gehen willst, dann geh einfach erstmal. 531 00:27:34,080 --> 00:27:36,520 Meld dich mal an, also geh mal hin, meld dich mal an, dann bist 532 00:27:36,520 --> 00:27:38,880 du schon mal da, dann hast du schon den Großteil geschafft, 533 00:27:38,960 --> 00:27:43,440 dann suchst du dir einen guten Plan raus und auch da lass ihn 534 00:27:43,440 --> 00:27:46,240 dir von jemandem schreiben, vielleicht nicht, wenn du Glück 535 00:27:46,240 --> 00:27:48,720 hast von den Leuten, die im Fitnessstudio arbeiten, wenn die 536 00:27:48,720 --> 00:27:52,640 gut sind ansonsten. Ey, es gibt Cetchibetida. 537 00:27:52,640 --> 00:27:54,680 Macht dir auch einen guten Plan, wenn du ihm sagst, was du willst 538 00:27:55,120 --> 00:27:57,000 und dann ist einfach wichtig. Ich habe da letztens erst ein 539 00:27:57,000 --> 00:28:00,000 Video drüber gemacht, bleib bei diesem Plan. 540 00:28:00,080 --> 00:28:01,320 Genau stimmt das habe ich gesehen gehabt. 541 00:28:01,320 --> 00:28:02,760 Guck. Dass du jeden Muskel irgendwie 542 00:28:02,760 --> 00:28:05,840 zweimal die Woche triffst, bleib bei diesem Plan nicht für 3 543 00:28:05,840 --> 00:28:08,000 Monate, nicht für 6. Bleib einfach dabei. 544 00:28:08,160 --> 00:28:11,960 Du musst da eigentlich gar nicht viel ändern und schreib dir 545 00:28:11,960 --> 00:28:13,200 deine Gewichte auf, die du bewegst. 546 00:28:13,200 --> 00:28:15,600 Die Gewichte und die Wiederholungen, ich weiß das 547 00:28:15,600 --> 00:28:21,040 seit über 10 Jahren, wie lange mache ich das seit. 4 Wochen 548 00:28:22,960 --> 00:28:25,840 also ich hör ja jetzt nicht auf meine eigenen Tipps, aber das 549 00:28:25,840 --> 00:28:28,480 ist der einzige Weg, dass du deinen Fortschritt tracken 550 00:28:28,480 --> 00:28:29,680 kannst. Das heißt, entweder schaffst du 551 00:28:29,680 --> 00:28:32,760 mehr Wiederholungen oder du schaffst mehr Gewicht und das 552 00:28:32,760 --> 00:28:34,560 ist wichtig. Und Ey, das soll Spaß machen, 553 00:28:34,560 --> 00:28:37,120 nimm es nicht so verbissen, das kommt von ganz alleine. 554 00:28:37,520 --> 00:28:40,120 Ja gut, das Tracken von den Gewichten ist definitiv wichtig. 555 00:28:40,120 --> 00:28:42,480 Ich mein, wir Läufer, wir tracken ja alles über Strava 556 00:28:42,480 --> 00:28:45,280 oder Gott weiß was kommode oder wie die ganzen Programme heißen. 557 00:28:47,360 --> 00:28:49,520 Dann warum nicht auch? Klar, mach das. 558 00:28:49,520 --> 00:28:51,520 Musst du, musst du machen. Ja, du kannst über eine Uhr 559 00:28:51,520 --> 00:28:53,600 tracken, es ist gar kein Thema, es funktioniert einwandfrei, 560 00:28:54,080 --> 00:28:57,960 aber ich mach's über die Notizen App, ich schau schon einfach nur 561 00:28:57,960 --> 00:29:01,680 die Wiederholung oder die Gewichte aus, relativ easy ganz 562 00:29:01,680 --> 00:29:05,120 Old School im Zettel und Stift, es funktioniert alles. 563 00:29:05,520 --> 00:29:07,360 Ja, das sieht man in deinen Stories. 564 00:29:07,360 --> 00:29:10,000 Ne, da gibt es ja immer auch die Gewischte oder die Wiederholung, 565 00:29:10,000 --> 00:29:11,720 die du gemacht hast. Ja, und mir schreiben auch viele 566 00:29:11,720 --> 00:29:13,440 Leute, ey, trainierst du nur das, was du postest. 567 00:29:13,440 --> 00:29:15,840 Und so ganz simpel, wenn ich nichts poste über mein Training, 568 00:29:15,840 --> 00:29:18,800 habe ich nicht trainiert und wenn ich was poste, dann habe 569 00:29:18,800 --> 00:29:23,000 ich auch genau nur das trainiert und mehr ist es halt nicht. 570 00:29:23,360 --> 00:29:25,680 Also es sind meistens so 45 Minuten am Tag. 571 00:29:27,600 --> 00:29:29,760 Der Vorteil ist, ich bin halt alleine, das heißt, es gibt kein 572 00:29:29,760 --> 00:29:31,920 Rumgeplänkel, kein kein Eiertanz. 573 00:29:31,920 --> 00:29:34,600 Da gehst du, gehst du halt rein, Garage wird zugemacht, Licht 574 00:29:34,600 --> 00:29:39,480 wird angemacht und dann ist halt gib ihm klar satzpause, aber da 575 00:29:39,480 --> 00:29:43,680 ist kein Gelaber, da ist kein da ist nichts, da ist Musik und 576 00:29:43,680 --> 00:29:45,760 Arbeit. Du hattest ja das auch in dem 577 00:29:45,760 --> 00:29:51,200 Real mal erwähnt, dass Leute, die ins Fitnessstudio gehen, 578 00:29:51,200 --> 00:29:54,000 viel zu viel Zeit verbrauchen. Also. 579 00:29:54,960 --> 00:29:56,960 Klar. Rumschwätzen, Rumreden und so 580 00:29:56,960 --> 00:30:01,160 weiter erläutert das nochmal. Für Leute die das den Real nicht 581 00:30:01,160 --> 00:30:03,040 gesehen haben, also Leute folgt ihm. 582 00:30:03,680 --> 00:30:05,840 Ich verlinke noch mal sein Profil an den Show Notes. 583 00:30:06,320 --> 00:30:09,600 Es geht eigentlich darum ey, wenn du 2 Stunden im Gym bist. 584 00:30:09,600 --> 00:30:12,040 Das können Leute ab einem gewissen Niveau machen, aber wir 585 00:30:12,040 --> 00:30:14,160 gehen jetzt hier bei mir immer von Otto normal aus. 586 00:30:14,160 --> 00:30:18,080 Genau da reicht einfach eine Stunde, da reicht eine knackige 587 00:30:18,080 --> 00:30:19,960 Stunde, je nachdem wo du hin willst und. 588 00:30:20,200 --> 00:30:22,360 Wenn du jetzt auf eine Bühne willst, also musst du auch, da 589 00:30:22,360 --> 00:30:24,000 hast du einen anderen Plan, da hast du ein anderes 590 00:30:24,000 --> 00:30:27,600 Arbeitspensum, aber im Regelfall für Otto normal reichen 60 591 00:30:27,600 --> 00:30:29,720 Minuten. Du ziehst da durch, je nachdem 592 00:30:29,720 --> 00:30:32,880 wie schwer du trainierst, hältst du deine Satzpausen ein, allein 593 00:30:32,880 --> 00:30:34,640 da bist du ja meistens schon irgendwie 20 Minuten am 594 00:30:34,640 --> 00:30:37,760 rumstehen oder auch länger, das heißt, dass du arbeitest ist 595 00:30:37,760 --> 00:30:40,960 wirklich gar nicht so viel, kein Gelaber, zieh die Scheiße 596 00:30:40,960 --> 00:30:43,480 einfach durch und dann kannst du nach Hause, weil ich sehe das 597 00:30:43,480 --> 00:30:46,520 ganz oft war eine Stunde 45 im Gym. 598 00:30:46,800 --> 00:30:48,400 Ja, Kollege, du siehst nicht danach aus. 599 00:30:48,400 --> 00:30:50,920 Was machst du da? Das ist doch deinen Eiertanz, 600 00:30:50,920 --> 00:30:54,160 ich hab das auch so gemacht, war dann mit einem Kumpel da, hab 601 00:30:54,160 --> 00:30:59,240 gelabert, hab Musik Vorgespult bis zum richtigen Beat und so. 602 00:30:59,240 --> 00:31:02,960 Ja I don't give it shit, einfach rein und wie gesagt abarbeiten, 603 00:31:03,400 --> 00:31:05,600 es hört sich immer so bescheuert an, aber das ist es halt einfach 604 00:31:06,160 --> 00:31:09,520 klar soll das auch ein bisschen Spaß machen, macht's mir auch, 605 00:31:10,640 --> 00:31:14,000 aber das ist einfach ein Abspulen von von einem Programm. 606 00:31:15,360 --> 00:31:18,520 Ich sitze den ganzen Tag auf dem Arsch mit der Arbeit und ich 607 00:31:18,520 --> 00:31:20,360 brauche, das habe ich mich auch letztens mit jemandem drüber 608 00:31:20,360 --> 00:31:22,400 unterhalten, der mir den, der mich nach meinen Hobbys gefragt 609 00:31:22,400 --> 00:31:26,160 hat und hat mir seine erzählt, Wer war das denn, er zeichnet 610 00:31:26,160 --> 00:31:29,920 gerne und liest s. Ich habe gesagt, ja, cooles 611 00:31:29,920 --> 00:31:34,360 Hobby, ich wünschte, ich könnte zeichnen, lesen kann ich aber da 612 00:31:34,360 --> 00:31:38,240 ich den ganzen Tag sitze, brauche ich irgendwas aktives, 613 00:31:38,240 --> 00:31:40,480 das heißt, ich muss mich bewegen, ich muss irgendwas 614 00:31:40,480 --> 00:31:43,280 machen. Sonst drehe ich durch. 615 00:31:43,360 --> 00:31:46,240 Also wenn ich da manchmal auf die Uhr gucke und sehe so nach 616 00:31:46,240 --> 00:31:50,240 Feierabend 1300 steps oder so, ja, da bin ich im Inneren, da 617 00:31:50,240 --> 00:31:52,720 fängt ja schon der Kopf an zu pochen, da muss ich irgendwas 618 00:31:52,720 --> 00:31:55,240 machen. Ja, das geht mir auch so. 619 00:31:55,240 --> 00:31:57,200 Also es ist ja auch so eine innerliche Ruhe, ich meine, das 620 00:31:57,200 --> 00:31:59,400 war jetzt für mich eine Qual. Klar, es war wirklich 621 00:31:59,400 --> 00:32:01,440 krankheitsbedingt, konnte ich wirklich nichts machen, aber 9 622 00:32:01,440 --> 00:32:05,120 Tage wirklich am Stück keinen einzigen Lauf zu machen, es war 623 00:32:05,120 --> 00:32:08,880 schon extrem und. Also das ist klar, das braucht 624 00:32:09,000 --> 00:32:11,000 man. Trainierst du mit Musik hörst. 625 00:32:11,440 --> 00:32:12,520 Du. Immer, immer, immer. 626 00:32:13,120 --> 00:32:17,040 Was für Musik hörst du? Es ist die Musik, die du auch in 627 00:32:17,040 --> 00:32:18,560 den Wirts benutzt es. Ist alles. 628 00:32:18,560 --> 00:32:21,040 Es ist immer phasenweise, es ist manchmal ganz viel Elektro, dann 629 00:32:21,040 --> 00:32:22,400 ist es irgendwie aktuell hör ich viel. 630 00:32:23,120 --> 00:32:25,480 Helene Fischer. Helene Fischer ne Deep Trap 631 00:32:25,480 --> 00:32:29,400 House heißt die Playlist. Also ja, es sind oft die Musik, 632 00:32:29,400 --> 00:32:31,600 die ich jetzt gerade so poste, manchmal ist es auch, also 633 00:32:31,600 --> 00:32:35,040 wirklich quer Beet 1. Ne, wie heißt das? 634 00:32:35,440 --> 00:32:42,720 Wer fällt ein einmal komplett durch und ich hab oft ein Lied 635 00:32:43,040 --> 00:32:46,320 und das läuft dann einfach konstant redult a repeat ja ja. 636 00:32:48,480 --> 00:32:50,720 Krasse KRASSE Playlist. Hast du. 637 00:32:51,280 --> 00:32:53,680 Ich habe auch keine Playlist, immer Spotify vorgefertigt und 638 00:32:53,680 --> 00:32:56,680 dann bleibe ich auf einem Lied hängen und dann wird das 639 00:32:56,680 --> 00:32:58,640 Durchgepumpt bis ich es nicht mehr hören kann und dann kommt 640 00:32:58,640 --> 00:33:00,600 das nächste Lied. Oh, das ist aber neu, das ist 641 00:33:00,600 --> 00:33:03,120 aber cool und dann bam. Ich habe mir tatsächlich jetzt, 642 00:33:03,120 --> 00:33:05,120 also gut, gibt es ja auch Spotify sowieso schon, aber so 643 00:33:05,120 --> 00:33:09,640 Playlisten nach nach Pace aufgebaut, also wirklich wo ich 644 00:33:09,640 --> 00:33:16,040 sage hier Zone 2 die typische Zone 2 ne, ja genau, viele sagen 645 00:33:16,040 --> 00:33:19,840 es ja, viele kennen es nicht oder oder halt auch wirklich 646 00:33:19,840 --> 00:33:23,720 schnellere Pace dann halt 5 oder viereinhalb er dann das aber 647 00:33:23,720 --> 00:33:25,520 Musik ist immer schon immer dabei gewesen. 648 00:33:25,760 --> 00:33:30,240 Ja, also ich. Laufen gehen ohne Musik, 649 00:33:30,240 --> 00:33:33,920 Respekt, so lange mit dem Kopf alleine sein kann, möchte ich 650 00:33:33,920 --> 00:33:35,120 gar nicht. Wer weiß, was er sich da so 651 00:33:35,120 --> 00:33:37,920 denkt, aber ja schon immer mit Musik. 652 00:33:38,640 --> 00:33:40,960 Ich erwische mich aber auch selbst, auch wenn ich Musik 653 00:33:40,960 --> 00:33:44,320 höre, dass ich teilweise also wirklich trotzdem nachdenke und 654 00:33:44,320 --> 00:33:47,040 dass ich die Musik gar nicht so registriere oder gar nicht mehr 655 00:33:47,040 --> 00:33:48,480 wahrnehme. Ja, weil du auf einem anderen 656 00:33:48,480 --> 00:33:51,000 Niveau läufst. Bei mir ist jeder Kilometer ein 657 00:33:51,000 --> 00:33:52,280 Überlebenskabel. Zu wackeln. 658 00:33:53,600 --> 00:34:00,400 Das ist nur so 08:00 Uhr okay 800 820 850 okay jetzt kam 9. 659 00:34:00,400 --> 00:34:03,120 Jawohl, okay 10 machen wir noch 10 machen wir. 660 00:34:03,240 --> 00:34:04,960 Noch. Ich hab tatsächlich, ich weiß 661 00:34:04,960 --> 00:34:09,040 jetzt nicht, wer das war in Mädel auf Instagram, die ist den 662 00:34:09,040 --> 00:34:13,719 Berlin Marathon oder Berlin Halbmarathon gelaufen und hat 663 00:34:13,719 --> 00:34:16,239 sich aber die Garmin Uhr zugeklebt. 664 00:34:17,120 --> 00:34:20,360 Weil sie gesagt hat, ich will nicht nach oder ich will nicht 665 00:34:20,360 --> 00:34:23,000 die nach Zeit laufen, sondern ich will die Zeit genießen, die 666 00:34:23,000 --> 00:34:27,400 ich da laufe, fand ich eine geile Idee, dass man gar nicht 667 00:34:27,400 --> 00:34:29,400 so auf die Uhr guckt, dass man sich sogar nicht so die ganze 668 00:34:29,400 --> 00:34:32,159 Zeit triggert und sagt, ich muss jetzt die in p pace laufen oder 669 00:34:32,159 --> 00:34:34,120 ich muss jetzt schneller sein. Ja, ist cool, wenn man, wenn man 670 00:34:34,120 --> 00:34:37,199 das kann, Respekt davor. Aber nee, ist nichts für mich, 671 00:34:37,520 --> 00:34:41,120 das muss immer weh tun. Ja, das ist bei mir auch. 672 00:34:41,120 --> 00:34:45,280 So also ja, man macht das auch Spaß, also es macht Spaß, aber 673 00:34:45,280 --> 00:34:49,159 in dem Moment. Ist das schon teilweise ein 674 00:34:49,159 --> 00:34:51,360 Überlebenskampf? Ja, ich. 675 00:34:51,360 --> 00:34:53,600 Ich bin aber auch so. Also wenn ich jetzt irgendwo, 676 00:34:53,920 --> 00:34:57,760 wenn es ein offizieller Lauf ist, ein Halbmarathon, Marathon, 677 00:34:58,640 --> 00:35:00,240 dann will ich natürlich auch Leistung. 678 00:35:02,320 --> 00:35:03,240 Bringen? Ja, klar. 679 00:35:03,520 --> 00:35:07,360 Also dieses ja mal rumplänkern und wir laufen mal so. 680 00:35:08,560 --> 00:35:10,480 Mach ich nicht, dafür zahle ich nicht das Geld. 681 00:35:11,280 --> 00:35:14,880 Ich meine, ich bin dann keine Ahnung von 40000 Läufern, halt 682 00:35:15,040 --> 00:35:19,040 35000 er oder so ja aber dann trotzdem mit einer Leistung. 683 00:35:19,040 --> 00:35:20,720 Ja, halt, immer im Rahmen deiner Möglichkeiten. 684 00:35:20,720 --> 00:35:25,080 Genau, ja klar, definitiv. Das ist auf jeden Fall, ich habe 685 00:35:25,080 --> 00:35:29,760 hier so ein paar Notizen, ein paar fragen, ich bin jetzt hier 686 00:35:30,080 --> 00:35:38,000 schon ein paar Fragen haben wir schon durch, ist schon zum. 687 00:35:38,320 --> 00:35:41,000 Ja, okay, das ist ne doofe, aber egal wo siehst du dich selbst in 688 00:35:41,000 --> 00:35:43,080 5 Jahren, also sportlich und persönlich jetzt gehen wir mal 689 00:35:43,080 --> 00:35:46,760 von der sportlichen Seite, wo siehst du dich in 5 Jahren wenn 690 00:35:46,760 --> 00:35:47,680 du. Ja, ich hoffe immer noch in 691 00:35:47,680 --> 00:35:49,760 meiner Garage oder noch immer noch im Garten. 692 00:35:53,680 --> 00:35:56,000 Ja, ist immer noch so ne typische so ne klassische Frage, 693 00:35:56,000 --> 00:35:57,920 wo bist du ey? Also ich hoffe einfach, dass ich 694 00:35:57,920 --> 00:36:00,800 den ganzen Quatsch den ich da mache einfach schmerzfrei 695 00:36:01,120 --> 00:36:02,880 verletzungsfrei weiterhin machen kann. 696 00:36:02,880 --> 00:36:05,680 Ja weil ich glaub wenn das irgendwann wegfällt hab ich den. 697 00:36:06,560 --> 00:36:08,480 Dann gehen wir direkt auf die persönliche Frage, habe ich ein 698 00:36:08,480 --> 00:36:13,680 ganz anderes Problem deswegen. Also das ist integriertes muss 699 00:36:13,680 --> 00:36:17,200 quasi im Leben und hoffe einfach, dass das konstant 700 00:36:17,200 --> 00:36:21,280 weitergeht. Es ist Sport. 701 00:36:21,280 --> 00:36:24,720 Ist ja wirklich so ein so ein Ding, wo man wirklich auch 702 00:36:24,720 --> 00:36:27,440 runterkommt, ne. Also ich meine wenn ich wenn ich 703 00:36:27,440 --> 00:36:30,320 jetzt von heute auf morgen nicht laufen könnte oder nicht mehr 704 00:36:30,320 --> 00:36:33,600 laufen könnte, ich glaube ich hätte da echt ein Problem mit. 705 00:36:34,800 --> 00:36:36,760 Sag ich ganz ehrlich, weiß ich. Nicht wie weit ich da 706 00:36:36,760 --> 00:36:41,200 runterkomme, so 250 Milligramm Kobin im System. 707 00:36:45,440 --> 00:36:48,560 Aber ja, es ist ein guter Ausgleich für den Kopf, auch 708 00:36:49,680 --> 00:36:52,480 wenn man sich dafür schon extrem hoch peitscht auf jeden Fall. 709 00:36:52,480 --> 00:36:58,320 Ja, das ist auf jeden Fall ja das, das stimmt also schon schon 710 00:36:59,200 --> 00:37:03,240 krass. Genau. 711 00:37:03,240 --> 00:37:05,800 Wir hatten nur mal kurz mal zurück wegen diesen keine Zeit, 712 00:37:05,800 --> 00:37:08,320 wenn Leute sagen, sie hätten keine Zeit zum Trainieren oder 713 00:37:08,320 --> 00:37:12,240 so was sind denn die, die deine besten Hacks dafür zu sagen, 714 00:37:12,240 --> 00:37:18,240 also für keine Zeit, also wo du wenn jetzt einer sagt er hat 715 00:37:18,240 --> 00:37:21,840 keine Zeit, was würdest du ihm raten, dass er doch Zeit. 716 00:37:22,040 --> 00:37:25,480 Hatte schau mal deine Watchtime vom Handy an und guck mal 717 00:37:25,480 --> 00:37:28,560 wieviel Netflix du abends und prime du abends guckst. 718 00:37:29,280 --> 00:37:30,360 Dann siehst du schon, dass du Zeit hast. 719 00:37:30,360 --> 00:37:34,960 Das haben wirklich die meisten. Ja, also eine halbe Stunde. 720 00:37:35,040 --> 00:37:38,880 Also ich höre das ja auch selbst mit dem Laufen, Sie haben keine 721 00:37:38,880 --> 00:37:43,280 Zeit, in einer halben Stunde, lass mal 35 Minuten sein, 722 00:37:43,760 --> 00:37:45,680 könntest du locker 5 Kilometer laufen. 723 00:37:46,480 --> 00:37:48,880 Ja, aber das sagt man ja auch immer so eine halbe Stunde, bis 724 00:37:48,880 --> 00:37:52,000 ist es ja nicht, wenn du 35 Kilometer 35 Minuten läufst, 725 00:37:52,000 --> 00:37:54,280 bist du danach nass geschwitzt, du brauchst erst mal 10 Minuten, 726 00:37:54,280 --> 00:37:56,320 um überhaupt, dass der Körper wieder runter kommt, 1015 727 00:37:56,320 --> 00:37:58,400 Minuten, dann kannst du Duschen gehen oder du sitzt erst mal 728 00:37:58,400 --> 00:38:00,880 eine Stunde in der Küche auf dem Boden, genau. 729 00:38:01,720 --> 00:38:05,000 Also es ist im Regelfall, wenn du 35 Minuten laufen gehst, hast 730 00:38:05,000 --> 00:38:07,920 du eine Stunde damit zu tun. Das soll das Argument gar nicht 731 00:38:07,920 --> 00:38:09,960 bekräftigen, dass die wirklich keine Zeit haben und die armen 732 00:38:09,960 --> 00:38:13,560 Leute nicht zum Sport gehen können, sondern du musst das 733 00:38:13,560 --> 00:38:17,720 realistisch einplanen. Du brauchst eine Stunde und die 734 00:38:17,720 --> 00:38:21,160 hat jeder wie gesagt Watchtime am Handy wie viele Netflix 735 00:38:21,160 --> 00:38:26,760 guckst du und es ist einfach wie sehr willst du es ey keine 736 00:38:26,760 --> 00:38:29,200 Ahnung wenn du mit deinem mit deinem Körper so zufrieden bist. 737 00:38:29,200 --> 00:38:30,880 Es geht nicht über den Körper aber auch mit deiner. 738 00:38:31,120 --> 00:38:33,440 Leistung und mit Deinem mit deinem erschöpft sein. 739 00:38:34,640 --> 00:38:36,720 Also ich freue mich, wenn die Kinder sagen, Oh, der Papa geht 740 00:38:36,720 --> 00:38:38,640 zum Sport, weil dann ist bei denen schon drin, aber der Papa 741 00:38:38,640 --> 00:38:41,840 macht Sport oder wenn die im Sommer mit mir mal Bobbys 742 00:38:41,840 --> 00:38:43,840 machen, das haben die letztes Mal im Winter zum ersten Mal mit 743 00:38:43,840 --> 00:38:46,560 mir gemacht, echt ja dann haben die auch Bobbys gemacht und das 744 00:38:46,560 --> 00:38:50,640 fand ich richtig cool, haben das dann zusammen gemacht und das 745 00:38:50,640 --> 00:38:53,800 ist ja schon einfach viel wert, das heißt du setzt da ja auch 746 00:38:53,800 --> 00:38:56,120 bei denen schon so ein, so ein Grundgedanke oder so ein 747 00:38:56,120 --> 00:39:00,080 Meilenstein, dass die ja, dass das für die einfach normal ist. 748 00:39:00,560 --> 00:39:02,240 Magst du gerade sagen, wie alt deine Kinder sind? 749 00:39:02,240 --> 00:39:04,840 Jaja, der Kleine ist 2 und die große ist 3 wird. 750 00:39:04,840 --> 00:39:08,240 Jetzt wird jetzt bald 4. Okay ja noch kleiner, aber ich 751 00:39:08,240 --> 00:39:10,000 finde das cool. Also das hat man ja mit Patrice 752 00:39:10,000 --> 00:39:14,320 ja auch diese Vorbildfunktion für die Kinder mit dem Sport, 753 00:39:14,320 --> 00:39:16,880 weil das ist ja, du lebst es ja denen vor. 754 00:39:16,880 --> 00:39:20,320 Jaja, klar. Also das ist ja bei meinen Jungs 755 00:39:20,640 --> 00:39:23,000 gut, die sind natürlich jetzt eine ganze Ecke älter und 756 00:39:23,000 --> 00:39:26,160 größer, aber die sind beide halt natürlich auch sehr Jim Affin. 757 00:39:27,080 --> 00:39:30,400 Wo sie dann wirklich richtig gepumpt war, wobei der Große 758 00:39:30,400 --> 00:39:36,960 eher als der Kleine, der Kleine geht noch deswegen. 759 00:39:36,960 --> 00:39:45,000 Also ja, das ist so ne so ne so, dann sind wir wieder zurück, wir 760 00:39:45,000 --> 00:39:47,200 haben kleine technische Probleme gehabt, die Kamera hat sich 761 00:39:47,200 --> 00:39:49,360 überhitzt, ist bei dem heißen Typen normal. 762 00:39:52,960 --> 00:39:56,160 So, ja, wir haben ja so über einige Sachen hier geredet über 763 00:39:56,160 --> 00:40:00,560 dein Instagram Profil Training was du so für Sachen machst. 764 00:40:01,520 --> 00:40:08,960 Kurze kurze Ja machen wir einen Cut jetzt hier so langsam und 765 00:40:10,800 --> 00:40:13,760 kurz noch fragen jetzt zu deinem Content was. 766 00:40:14,480 --> 00:40:16,840 Für Reaktionen hast du zum Beispiel auf deinen Content noch 767 00:40:16,840 --> 00:40:18,880 mal kurz so schreiben dich Leute an. 768 00:40:18,880 --> 00:40:20,360 Wie reagieren Sie auf deinen Content? 769 00:40:20,360 --> 00:40:22,560 Klar, wir hatten das ja vorhin schon gesprochen mit so hate 770 00:40:22,560 --> 00:40:26,920 Sachen, aber gibt es auch Leute die sagen so Hey danke oder 771 00:40:26,920 --> 00:40:29,560 beziehungsweise du hast mich jetzt dazu gebracht, dass ich 772 00:40:29,560 --> 00:40:33,040 trainieren gehe, hattest es auch schon gehabt so Sachen. 773 00:40:33,120 --> 00:40:36,360 Tatsächlich, vereinzelt. Also es ist wirklich keine 2 774 00:40:36,360 --> 00:40:38,200 Hände voll von Nachrichten, die da mal gekommen sind. 775 00:40:38,200 --> 00:40:40,760 So ey, cool, dass du das machst. Mach weiter und so, wo ich mir 776 00:40:40,760 --> 00:40:43,280 immer so denke, ja danke, wie gehe ich damit jetzt um? 777 00:40:43,280 --> 00:40:46,520 Keine Ahnung, aber einer kommt mir dann guckt der mir wirklich 778 00:40:46,520 --> 00:40:48,800 geschrieben hat EY wegen dir trainiere ich auch früh morgens 779 00:40:49,040 --> 00:40:54,560 ist viel besser ich hab mittags Zeit für die Family und es freut 780 00:40:54,560 --> 00:40:57,720 mich natürlich extrem ne also ich meine wer bin ich um 781 00:40:57,720 --> 00:40:59,840 irgendjemanden da zu inspirieren oder zu motivieren ich bin 782 00:40:59,840 --> 00:41:01,520 irgendein Bully der zu Hause halt Sport macht. 783 00:41:01,760 --> 00:41:03,680 In seiner fucking eiskalten Garage. 784 00:41:03,840 --> 00:41:07,680 Und bin ja so wie jeder andere auch, nur dass ich halt die 785 00:41:07,680 --> 00:41:12,960 Kamera drauf halte. Und ja, ich mach den gleichen 786 00:41:12,960 --> 00:41:15,520 Scheiß, den ich einfach seit Jahren mache, nur in einer 787 00:41:15,520 --> 00:41:19,240 anderen Umgebung quasi und ich halt halt jetzt öfters mal die 788 00:41:19,240 --> 00:41:21,360 Kamera drauf, das ist der einzige Unterschied zu allen 789 00:41:21,360 --> 00:41:23,320 anderen, die auch zum Sport gehen und es gibt da draußen 790 00:41:23,320 --> 00:41:25,640 garantiert viel krassere Typen als mich und. 791 00:41:26,560 --> 00:41:28,880 Die viel weiter sind, wo man wirklich sagen kann, ey, das ist 792 00:41:28,880 --> 00:41:32,960 ja ein Fitness Influencer, ich mach einfach Quatsch im Auto. 793 00:41:33,200 --> 00:41:36,560 Ja, aber ist es nicht gerade, macht es nicht gerade das aus, 794 00:41:36,560 --> 00:41:39,040 weil die Leute sich dann vielleicht doch, dass du sehr, 795 00:41:39,120 --> 00:41:42,480 dass du nahbar bist, also dass du, dass man sich dann schon 796 00:41:42,480 --> 00:41:45,000 eher mit dir identifizieren kann als mit einem, der, sagen wir 797 00:41:45,000 --> 00:41:48,960 mal, vielleicht 15000 Follower hat mittlerweile und alle Videos 798 00:41:48,960 --> 00:41:52,400 sind perfekt, perfekt gecuttet so sieht alles immer ganz toll 799 00:41:52,400 --> 00:41:54,240 aus. Ja, also Leute, bei mir kriegt 800 00:41:54,240 --> 00:41:56,400 ihr keinen perfekten Cut Video. Bei mir gibt es immer nur ein 801 00:41:56,400 --> 00:42:00,080 One Take und meistens auch keinen zweiten Versuch. 802 00:42:00,080 --> 00:42:04,720 Also es ist immer irgendwie der erste, Ich habe keine Schnitt 803 00:42:04,720 --> 00:42:07,280 drinne da keine Cut drinne, ich habe keine Effekte drinne 804 00:42:07,840 --> 00:42:12,120 erstens weiß ich nicht wie es geht, zweitens habe ich keine da 805 00:42:12,120 --> 00:42:14,320 habe ich denn keine Zeit dafür oder es ist mir nicht wichtig 806 00:42:14,320 --> 00:42:17,880 genug war oder so viel Zeit mir von anderen Dingen 807 00:42:17,880 --> 00:42:20,560 abzuschneiden, dass ich da mehr Zeit zur Verfügung hätte. 808 00:42:21,520 --> 00:42:22,960 Ja, ihr kriegt es einfach so, wie es ist. 809 00:42:23,360 --> 00:42:26,480 Ihr kriegt einfach das, was ich mache, das, wie es gerade in dem 810 00:42:26,480 --> 00:42:30,080 Moment läuft und in manchen Videos bist du immer drauf 811 00:42:30,080 --> 00:42:32,160 achten hört man auch ein, wo gerade irgendwie eine neue 812 00:42:32,160 --> 00:42:35,120 Nachricht reingekommen ist oder so, das ist halt dann einfach 813 00:42:35,120 --> 00:42:38,960 so. Ja, ja, aber ich finde, es macht 814 00:42:39,040 --> 00:42:43,000 macht halt viel aus, dass die Leute sich schon auch ein 815 00:42:43,000 --> 00:42:46,320 bisschen so mit mit einem identifizieren kann oder können. 816 00:42:47,600 --> 00:42:49,360 Ich krieg jetzt mal auch Nachrichten. 817 00:42:50,400 --> 00:42:52,160 Weil ich auch zum Beispiel Sachen poste, wenn halt mein 818 00:42:52,160 --> 00:42:55,200 Lauf nicht gut gelaufen ist. Einfach mal wirklich diese 819 00:42:55,200 --> 00:42:58,400 Realität mal zu zeigen, weil du kannst mir erzählen, bei allen, 820 00:42:58,480 --> 00:43:01,520 auch bei unseren Top Athleten, die da laufen. 821 00:43:01,720 --> 00:43:05,600 Es gibt es Läufe, die halt nicht gut laufen, wo sie nach 10 822 00:43:05,600 --> 00:43:09,640 Kilometern dann aufhören zu laufen, ja, krass 10 Kilometer 823 00:43:09,640 --> 00:43:10,920 ist natürlich auch wieder die Strecke, ne. 824 00:43:11,360 --> 00:43:13,600 Ist natürlich nur ein Zehner. Ist ja nur ein Zehner. 825 00:43:13,920 --> 00:43:19,200 Genau, aber das das Macht dann. Ja, das macht's dann wiederum 826 00:43:19,200 --> 00:43:23,360 natürlicher, finde ich. Statt immer alles so perfekt zu 827 00:43:23,360 --> 00:43:25,360 zeigen. Ja, also grundsätzlich. 828 00:43:25,360 --> 00:43:27,520 Auch wenn ich sage, es gibt, man sieht das was. 829 00:43:29,040 --> 00:43:31,840 Was es halt gibt. Aber trotzdem selektiere ich ja 830 00:43:31,840 --> 00:43:33,120 schon. Also wenn es dann irgendwie mal 831 00:43:33,120 --> 00:43:36,480 eine Story gibt vom Training oder so und ich dann damit drauf 832 00:43:36,480 --> 00:43:39,280 bin, dann achtet man natürlich schon, dass man sich bestmöglich 833 00:43:39,280 --> 00:43:42,800 irgendwie darstellt. Das lässt sich ja gar nicht 834 00:43:42,800 --> 00:43:44,840 vermeiden, aber. Schon hauptsächlich die 835 00:43:44,840 --> 00:43:46,960 Realität. Und ja, es läuft nicht immer 836 00:43:46,960 --> 00:43:48,680 alles gut. Letztens hab ich vorgestern war 837 00:43:48,680 --> 00:43:51,160 das versucht 100 Kilo zu drücken, weil ich im Kopf hatte, 838 00:43:51,160 --> 00:43:53,160 so ja kann ich konnte ich auch mal. 839 00:43:53,280 --> 00:43:57,040 Gestern ging es halt nicht, da waren die ziemlich schwer und da 840 00:43:57,040 --> 00:43:59,280 ging es einfach nur in eine Richtung nach unten kurz hoch 841 00:43:59,280 --> 00:44:01,440 und dann wieder runter und dann musste ich halt unter der Stange 842 00:44:01,840 --> 00:44:05,960 rauskriechen aber ey. Da auch wieder wer drückt denn 843 00:44:05,960 --> 00:44:07,680 100? Kilo, das ist schon heftig. 844 00:44:07,680 --> 00:44:10,240 Das machen die wenigsten. Ja, ich habe jetzt hier einen im 845 00:44:10,240 --> 00:44:12,760 Kopf, wenn der das sieht, der denkt so, ich drück 130 mit 40 846 00:44:12,760 --> 00:44:17,280 160 easy ja ist aber 1%. Ja genau, und den Leuten, die 847 00:44:17,280 --> 00:44:17,800 das noch. Aufmachen. 848 00:44:17,800 --> 00:44:20,320 Ich habe ganz lange gebraucht, bis ich zum ersten Mal 100 Kilo 849 00:44:20,320 --> 00:44:22,720 gedrückt habe. Ja, das ist schon schon krass. 850 00:44:23,920 --> 00:44:27,440 Na gut, ich würde sagen, Marc, vielen Dank. 851 00:44:27,840 --> 00:44:31,280 Okay es ging schnell. War war cool, dass du da warst. 852 00:44:31,440 --> 00:44:34,000 Sorry nochmal für die technischen Probleme hier, aber 853 00:44:34,000 --> 00:44:35,760 ich. Ich werde das so schneiden, dass 854 00:44:35,760 --> 00:44:41,040 man das nicht wirklich merkt. Und hast du noch deine letzten 855 00:44:41,040 --> 00:44:45,480 Worte an deine Audienz da draußen, die du sagen möchtest? 856 00:44:45,520 --> 00:44:47,280 Ja, erstmal danke für die Einladung, dass ich hier sein 857 00:44:47,280 --> 00:44:49,840 durfte, durfte cool, ja, das war es auf jeden Fall, 858 00:44:50,120 --> 00:44:54,880 Technikprobleme gehören dazu und ja Leute, ihr könnt auf jeden 859 00:44:54,880 --> 00:44:57,200 Fall mehr als ihr euch jetzt gerade vorstellt, es geht immer 860 00:44:57,200 --> 00:45:00,760 mehr. Richtig und einfach anfangen und 861 00:45:00,760 --> 00:45:03,760 tun und machen und vor allem nicht auf andere hören. 862 00:45:04,080 --> 00:45:07,040 Sehr wichtig. Lasst euch nicht sagen, was ihr 863 00:45:07,040 --> 00:45:10,560 nicht könnt oder was was oder dass Leute über euch lustig 864 00:45:10,560 --> 00:45:13,520 machen, macht's einfach. Ja, macht erstmal. 865 00:45:13,520 --> 00:45:14,960 Und dann erzählt man Leuten irgendwas. 866 00:45:15,040 --> 00:45:18,240 Genau richtig so von meiner Seite. 867 00:45:18,240 --> 00:45:20,480 Vielen Dank. Wieder eine Folge The 868 00:45:20,480 --> 00:45:25,040 Keybrunning Podcast wird auf Spotify und auf Apple Podcast 869 00:45:25,040 --> 00:45:29,680 rauskommen, auf beiden Seiten folgt mir abonniert den Kanal, 870 00:45:29,680 --> 00:45:33,440 teilt es kommentiert. Und bewertet. 871 00:45:33,440 --> 00:45:36,880 Vor allem würde mich freuen und wir sehen uns auf jeden Fall 872 00:45:37,040 --> 00:45:39,400 nächsten Sonntag. Wir haben heute Montag nächsten 873 00:45:39,400 --> 00:45:43,920 Sonntag und ja, ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen 874 00:45:43,920 --> 00:45:45,920 Ostermontag noch bis dann tschau.