1
00:00:14,660 --> 00:00:17,980
So herzlich Willkommen zu einer 
neuen Ausgabe von meinem Podcast

2
00:00:17,980 --> 00:00:22,740
The Keep Running und ich habe 
wieder den Ben zu Gast, weil der

3
00:00:22,740 --> 00:00:26,740
Ben ist vor einigen Tagen den 
Nausey Ultra gelaufen und zwar 

4
00:00:26,740 --> 00:00:31,660
sind das ganze 111 Kilometer ne 
Ben. 111 Kilometer 9 sogar 

5
00:00:31,660 --> 00:00:37,220
eigentlich sogar 112, aber 111 
so. 100 wär es genau gelaufen 

6
00:00:37,220 --> 00:00:40,420
und wir haben gedacht, wir 
machen auf jeden Fall da drauf 

7
00:00:40,420 --> 00:00:42,460
noch mal ne Podcast folge, dann 
kann er nämlich so n bisschen 

8
00:00:42,460 --> 00:00:44,260
erzählen. 
Ich selbst bin gestern in den 

9
00:00:44,260 --> 00:00:46,980
Ultra gelaufen, 50 Kilometer, 
also nicht so viel wie der Ben, 

10
00:00:47,300 --> 00:00:49,380
deswegen tauschen wir uns hier 
so n bisschen aus, dann würd ich

11
00:00:49,380 --> 00:00:52,420
sagen Ben erstmal vielen vielen 
Dank, dass es geklappt hat und 

12
00:00:53,380 --> 00:00:56,740
wie geht es dir erzähl? 
Ja, danke für die Einladung. 

13
00:00:56,740 --> 00:00:59,140
Wir hatten ja schon vor dem Run 
hatten wir drüber geredet, ob 

14
00:00:59,140 --> 00:01:02,220
man da noch mal ne Folge danach 
macht, von wegen wie es einem 

15
00:01:02,220 --> 00:01:05,340
geht oder was man so für 
Gedanken und was für Gefühle man

16
00:01:05,340 --> 00:01:08,020
ja auch bei dem Lauf hat und 
gerade für dich, weil ich weiß 

17
00:01:08,020 --> 00:01:10,660
ja, dass du ja auch die nächsten
Tage, bald oder nächsten Wochen,

18
00:01:10,660 --> 00:01:12,660
ich weiß gar nicht genau wann, 
aber du willst ja auch die 100 K

19
00:01:12,660 --> 00:01:15,820
auch bald angehen mit Kadi glaub
ich, da bin ich auch sehr 

20
00:01:15,820 --> 00:01:17,860
gespannt und du bist ja auch 
gestern gelaufen, hab ich auch 

21
00:01:17,860 --> 00:01:23,220
gesehen, mega stark zu dem Run 
lauf ich war mega aufgeregt, es 

22
00:01:23,220 --> 00:01:25,580
war ein. 
Hab das auch schon jetzt in 

23
00:01:25,580 --> 00:01:27,140
meinem Instacount schon n 
bisschen erzählt. 

24
00:01:27,140 --> 00:01:29,300
Auch in den Feeds irgendwie n 
bisschen gezeigt. 

25
00:01:30,740 --> 00:01:36,180
Super ne super Veranstaltung, es
hat einem Mega viel Spaß gemacht

26
00:01:36,980 --> 00:01:40,540
und klar ich hatte die letzten 
Wochen Monate n bisschen in die 

27
00:01:40,540 --> 00:01:42,940
Vorbereitung n bisschen rein 
gezeigt rein hab ich mir n 

28
00:01:42,940 --> 00:01:46,260
bisschen mal gezeigt wie ich 
mich vorbereite aber ich glaube 

29
00:01:46,260 --> 00:01:49,940
an sich auf gerade so einem so 
großen Run ist das halt 

30
00:01:49,940 --> 00:01:52,260
wirklich. 
Da kannst du noch gut 

31
00:01:52,260 --> 00:01:55,780
vorbereitet sein. 
Du musst mental so bei dir 

32
00:01:55,780 --> 00:02:01,460
bleiben, du musst so oft mit dir
selber ins Gespräch gehen, 

33
00:02:01,460 --> 00:02:07,140
gedanklich beim Run, dass alles 
in Ordnung ist und was mir viel 

34
00:02:07,140 --> 00:02:10,820
Kraft gegeben hat und was auch 
wirklich am Ende das 

35
00:02:10,820 --> 00:02:16,060
Entscheidende war, dass für mich
meine Familie dabei war und 

36
00:02:16,060 --> 00:02:18,860
dass. 
Immer so ne Art Feedback. 

37
00:02:18,860 --> 00:02:20,660
Kam auch sozusagen von meiner 
Community. 

38
00:02:20,660 --> 00:02:25,220
Mein Bruder hat ne Art eine eine
Story geteilt von wegen hier 

39
00:02:25,300 --> 00:02:28,980
Support Catch bannified Cam. 
Meine Frau hat gesagt wir warten

40
00:02:28,980 --> 00:02:32,380
alle auf der Ziel Linie das sind
so Sachen die die Bewalen Schuhe

41
00:02:32,380 --> 00:02:34,940
die haben mich wirklich auch 
weiter getragen, sowas hat mir 

42
00:02:34,940 --> 00:02:41,540
wirklich viel Kraft gegeben bei 
dem Run und ja an sich. 

43
00:02:42,020 --> 00:02:44,940
Super, super toll. 
Davon werde ich die nächsten 

44
00:02:44,940 --> 00:02:48,100
Wochen und Monate irgendwie 
zehren, auch gedanklich sehr 

45
00:02:48,100 --> 00:02:52,180
viel Selbstbewusstsein, noch mal
rausgezogen aus dem, was man 

46
00:02:52,180 --> 00:02:56,900
selber eigentlich auch schaffen 
kann, denn so was macht was auch

47
00:02:56,900 --> 00:03:01,660
mit einem selber, wenn man so 
was erfolgreich schafft und ganz

48
00:03:01,660 --> 00:03:05,420
viele tolle Menschen 
kennengelernt, alles super tolle

49
00:03:05,420 --> 00:03:10,020
Menschen, Veranstalter, Läufer, 
Sylter Einwohner die da einen 

50
00:03:10,020 --> 00:03:14,300
wirklich so supported haben und.
Da könnt ich glaub ich gefühlt 5

51
00:03:14,300 --> 00:03:18,180
Folgen erzählen, was da alles 
passiert in einem Tag gefühlt 

52
00:03:19,700 --> 00:03:24,500
aber daher erstmal mega cool, 
kann ich nur jedem empfehlen mal

53
00:03:24,500 --> 00:03:27,220
sowas wirklich mal zu machen 
beziehungsweise mal aus sich 

54
00:03:27,220 --> 00:03:29,140
rauszukommen. 
Es war wirklich eigentlich ja 

55
00:03:29,140 --> 00:03:31,540
nicht ne Schnapsidee, aber es 
war einfach so komm ich meld 

56
00:03:31,540 --> 00:03:35,060
mich an, ich guck mal was ich 
kann, aber bis dahin, dass ich 

57
00:03:35,060 --> 00:03:38,420
wirklich das geschafft habe in 
einer super Zeit. 

58
00:03:38,900 --> 00:03:40,980
Ich konnt am nächsten Tag 
wirklich normal gehen. 

59
00:03:40,980 --> 00:03:44,380
Ich bin gelaufen am nächsten Tag
ja schon wieder gefühlt von 

60
00:03:44,380 --> 00:03:49,460
daher auch an Ole noch mal liebe
Grüße, der hat gerade noch n 

61
00:03:49,460 --> 00:03:51,620
Story gezeigt, dass er seit 5 
Tagen gar nicht mehr richtig 

62
00:03:51,620 --> 00:03:53,820
laufen kann, der ist jetzt auf 
dem Fahrrad n bisschen, der kann

63
00:03:53,820 --> 00:03:56,100
immer noch nicht richtig laufen,
es kann alles passieren, hätte 

64
00:03:56,100 --> 00:04:00,820
mir auch passieren können, aber 
von daher war mega erstmal das 

65
00:04:00,820 --> 00:04:06,180
klar krass. 
Nimm uns mal so mal mit, wie das

66
00:04:06,500 --> 00:04:08,420
beim Lauf an sich war. 
Also ich mein. 

67
00:04:08,900 --> 00:04:11,300
Klar, ich hab jetzt nur den 
vergleich 50 Kilometer. 

68
00:04:11,700 --> 00:04:15,700
Was geht so in einem vor, also 
was was sind so diese Gedanken, 

69
00:04:16,019 --> 00:04:18,940
was nimmst du zu dir? 
Planst du deine 

70
00:04:18,940 --> 00:04:22,660
Geschwindigkeiten, deine Pace, 
worauf achtest du bei so einem 

71
00:04:22,660 --> 00:04:25,220
Lauf? 
Ich mein wir reden hier von über

72
00:04:25,220 --> 00:04:29,380
100 Kilometer die einer läuft, 
also das ist schon ne Hammer 

73
00:04:29,380 --> 00:04:32,980
Leistung erzähl mal den Leuten 
so was was in dir da vorgeht. 

74
00:04:34,020 --> 00:04:36,340
Also es fängt eigentlich an, 
auch wie man sich morgens 

75
00:04:36,340 --> 00:04:38,500
vorbereitet beziehungsweise wie 
man abends ins Bett geht. 

76
00:04:38,500 --> 00:04:41,100
Ich habe das Problem gehabt 
nicht einschlafen zu können und 

77
00:04:41,100 --> 00:04:45,460
wir waren auf dem Campingplatz 
in Kampen heute um 22:00 Uhr ins

78
00:04:45,460 --> 00:04:48,460
Bett, wollte 04:45 Uhr 
aufstehen, Kaffee trinken, mich 

79
00:04:48,460 --> 00:04:51,300
ein bisschen dehnen und dann 
wirklich so gegen 05:30 Uhr dann

80
00:04:51,300 --> 00:04:55,380
zum zum Start damit 
dementsprechend alles noch mal 

81
00:04:55,380 --> 00:04:58,180
die Dropbacks abgegeben werden 
oder vom 6 starten können ich. 

82
00:04:58,340 --> 00:05:00,860
Ich kam aber nicht in Schlaf, 
deswegen einmal für die Leute, 

83
00:05:00,860 --> 00:05:03,700
die wirklich einen Tag davor 
irgendwie schlecht schlafen 

84
00:05:03,700 --> 00:05:06,980
können, irgendwie versuchen, mit
keine Ahnung, Atem, eher 

85
00:05:06,980 --> 00:05:08,940
Meditation, irgendwie 
runterzukommen, irgendwie 

86
00:05:08,940 --> 00:05:12,420
versuchen, irgendwie ruhig zu 
werden, weil ich hab mein 

87
00:05:12,420 --> 00:05:15,380
Problem gehabt, ich kam nicht in
Schlaf und ich hab JTB gefragt, 

88
00:05:15,620 --> 00:05:18,180
wie Schlimmes ist, wenn man 
keinen Schlaf vor einem so n 

89
00:05:18,180 --> 00:05:20,460
Ultrarall hat. 
Da hat natürlich gesagt, ist ja 

90
00:05:20,460 --> 00:05:23,300
natürlich kein Arzt, aber der 
sagte mir halt generell, du hast

91
00:05:23,300 --> 00:05:27,260
so viel Adrenalin in dir, du 
bist so aufgeregt, das wirst du 

92
00:05:27,260 --> 00:05:29,140
auch so schaffen. 
Klar, er muss optimistisch 

93
00:05:29,140 --> 00:05:31,660
bleiben, aber wenn ich jetzt an 
Kim Gottwald Denk und so weiter 

94
00:05:31,660 --> 00:05:35,060
alle die ganzen Backjagdläufer, 
die schaffen es auch ohne Schlaf

95
00:05:35,060 --> 00:05:37,540
mal 34 Tage einfach 
durchzulaufen, von daher hab ich

96
00:05:37,540 --> 00:05:40,180
mir immer gesagt OK wenn die das
schaffen, ich musste mir jetzt 

97
00:05:40,180 --> 00:05:42,300
ja irgendwie positiv reden, ich 
hab wirklich nachher anderthalb 

98
00:05:42,300 --> 00:05:46,100
Stunden 2 Stunden nur geschlafen
weil ich so aufgeregt war, bin 

99
00:05:46,100 --> 00:05:48,100
dann halt aus dem Wohnmobil 
raus. 

100
00:05:48,660 --> 00:05:51,540
Habe meinen ganzen Rucksack mit 
gehabt, da hatte ich ein Foto 

101
00:05:51,540 --> 00:05:54,780
auch hochgeladen. 
Wichtig, jetzt kommen natürlich 

102
00:05:54,780 --> 00:05:57,580
die Sachen, die mir richtig 
wichtig waren beziehungsweise wo

103
00:05:57,580 --> 00:05:59,700
ich auch Fehler gemacht habe, 
das kann ich nur gleich jedem 

104
00:05:59,700 --> 00:06:04,780
empfehlen, Gels natürlich immer 
dabei, Gels die einem gut tun wo

105
00:06:04,780 --> 00:06:07,380
du wirklich den Magen 
dementsprechend auch ein 

106
00:06:07,380 --> 00:06:12,260
bisschen schonst. 
Ich habe Rosinen gegessen, ich 

107
00:06:12,260 --> 00:06:15,940
habe Datteln gegessen, ich habe 
Wasser, isotonisch Getränke, 

108
00:06:15,940 --> 00:06:18,300
Elektrolyte habe ich genommen 
und. 

109
00:06:19,060 --> 00:06:21,300
Cola natürlich hatte ich ja 
vorher in der Podcast erzählt, 

110
00:06:21,300 --> 00:06:24,820
viel Cola, ich hab 14 Liter 
getrunken, insgesamt 14 Liter, 

111
00:06:26,980 --> 00:06:29,780
weil wie ich ja, wie ich ja dir 
gesagt hatte, wenn du Durst 

112
00:06:29,780 --> 00:06:32,260
hast, wenn du Hunger hast, dann 
wird das wirklich dein Problem 

113
00:06:32,260 --> 00:06:34,820
und ich hab es nachher auch 
gemerkt, gerade so Kilometer 

114
00:06:34,820 --> 00:06:38,420
7080 ich weiß ich hab den 
Stories aber hochgeladen, der 

115
00:06:38,420 --> 00:06:42,020
Schweißverlust das waren über 10
also laut Garmin ne 10 Liter 

116
00:06:42,020 --> 00:06:45,140
schweißverlust. 
Und jetzt kommt das, was mich 

117
00:06:45,140 --> 00:06:47,220
fast wirklich den Run gekostet 
hatte. 

118
00:06:47,460 --> 00:06:52,260
Salz, salztabletten, das war das
hab ich überhaupt nicht für 

119
00:06:52,340 --> 00:06:56,460
wichtig empfunden, die haben mir
wirklich fast den ganzen Run 

120
00:06:56,460 --> 00:06:58,540
kaputt gemacht, meine Frau hat 
mir wochenlang monatelang 

121
00:06:58,540 --> 00:07:01,700
gesagt, Pass auf dein 
Salzhaushalt, geh den hoch, ne, 

122
00:07:01,700 --> 00:07:05,940
nimm dir salztabletten ab 2 
Meter 3040 hatte ich leichte 

123
00:07:05,940 --> 00:07:07,820
Krämpfe gehabt schon ich hab so 
n bisschen gedehnt und dann kam 

124
00:07:07,820 --> 00:07:10,460
mir am Deich so ne nette Frau, 
also ne Joggerin, also auch 

125
00:07:10,460 --> 00:07:13,460
ultra Joggerin vorbei, die hat 
mir so Salzpastillen gegeben. 

126
00:07:13,700 --> 00:07:16,780
Dann ging es auch super und dann
ab Kilometer 80 8590. 

127
00:07:16,780 --> 00:07:20,220
Da war ich einmal kurz so am 
Halluzinieren, so ein bisschen 

128
00:07:20,220 --> 00:07:23,700
und da merkte ich, so irgendwas 
fehlte mir und dann kam auch 

129
00:07:23,700 --> 00:07:26,460
gleich von der Veranstalterin so
eine Veranstaltung und dachte 

130
00:07:26,460 --> 00:07:28,580
von wegen hier, nimm mal eine 
Salztablette und danach war 

131
00:07:28,580 --> 00:07:31,860
wieder alles super ne also am 
Ende ultraläufer immer 

132
00:07:31,940 --> 00:07:36,580
salztabletten mitnehmen also das
ist auch so Halo wirklich das 

133
00:07:36,580 --> 00:07:39,460
merkt man nachher und ansonsten 
wirklich. 

134
00:07:39,940 --> 00:07:42,740
Viel essen, einfach wirklich 
immer irgendwie kauen, versuchen

135
00:07:42,740 --> 00:07:47,140
immer so toastbrot, Kartoffeln, 
Kartoffeln fand ich waren mega, 

136
00:07:47,140 --> 00:07:49,700
haben richtig Beta gemacht auch 
bei Gosch und so gab es mal so 

137
00:07:49,700 --> 00:07:53,300
einen Lachs immer am Essen 
bleiben damit es irgendwie auch 

138
00:07:53,300 --> 00:07:54,620
arbeitet. 
Ich habe manchmal so leichte 

139
00:07:54,620 --> 00:07:57,180
Probleme gehabt ein bisschen 
Magen gehabt aber die waren dann

140
00:07:57,180 --> 00:08:03,180
auch wieder weg und von daher 
immer viel Trinken, Salz, Zucker

141
00:08:03,180 --> 00:08:07,060
natürlich daneben Bananen das 
ist so das was ich jetzt 

142
00:08:07,100 --> 00:08:09,380
eigentlich sagen kann, weil am 
Ende kriegst du diese. 

143
00:08:09,860 --> 00:08:12,540
Über 10000 Kalorien, die wir ja 
auch hatten, die kriegst du gar 

144
00:08:12,540 --> 00:08:14,580
nicht in den Run wieder rein, 
die musst du irgendwie 

145
00:08:14,580 --> 00:08:20,540
kompensieren mit Kraft und so. 
Da war dann halt manchmal so die

146
00:08:20,540 --> 00:08:23,340
Situation, gerade bei so diesem 
langen Lauf, das wirst du 

147
00:08:23,340 --> 00:08:24,740
sicherlich gestern ja auch 
gemerkt haben. 

148
00:08:25,860 --> 00:08:27,460
Da kommen so viele Gedanken auf 
dich zu. 

149
00:08:27,460 --> 00:08:29,780
Dann merkst du dann irgendwie 
bei Kilometer 30 irgendwann mal 

150
00:08:29,780 --> 00:08:32,500
so das Knie oder mal die 
Achillessehne. 

151
00:08:32,740 --> 00:08:35,659
Was machst du damit, wie willst 
du das irgendwie, willst du da 

152
00:08:35,659 --> 00:08:37,539
ein bisschen einen einen 
schoneren Lauf gehen? 

153
00:08:37,539 --> 00:08:41,380
Jetzt fragst du mich wegen der 
Pace, ich bin anfangs mit einer,

154
00:08:41,380 --> 00:08:43,900
also ich bin durchschnittlich 
mit allen Pausen bin ich bei 

155
00:08:43,900 --> 00:08:46,260
einer 7 und 40er Pace 
siebenundfünfziger pace gewesen 

156
00:08:46,260 --> 00:08:49,860
mit allen Pausen, das heißt Run,
also vom Run her bin ich her bei

157
00:08:49,860 --> 00:08:53,260
einer 56 gewesen oder ungefähr 
bei einer 7 so das war auch 

158
00:08:53,260 --> 00:08:54,180
eigentlich das was ich geplant 
hab. 

159
00:08:55,500 --> 00:08:57,700
Ich hab natürlich auch viele 
Freunde getroffen, die extra aus

160
00:08:57,700 --> 00:08:59,580
meinem Ort, wo wir nach Röm 
gefahren sind. 

161
00:08:59,580 --> 00:09:01,700
Die haben dann mich gesucht per 
GPS Tracker, die haben mich dann

162
00:09:01,700 --> 00:09:03,540
gefunden, auch mega cool, die 
haben bisschen geschnackt ne 

163
00:09:03,540 --> 00:09:05,900
Viertelstunde da mit den Kindern
also ich hab noch viele Pausen 

164
00:09:05,900 --> 00:09:08,740
gemacht aber an sich so reine 
Laufzeit war ich echt bei der 

165
00:09:08,740 --> 00:09:13,460
650 ungefähr und ich würd 
niemals wenn gerade du als 

166
00:09:13,460 --> 00:09:16,980
ultraläufer läufst in ne 
schonhaltung gehen und wie du 

167
00:09:16,980 --> 00:09:20,140
das glaub ich gestern erzählt 
hast langsam laufen tut mehr weh

168
00:09:20,140 --> 00:09:22,980
als schneller laufen geb ich dir
recht ja. 

169
00:09:23,500 --> 00:09:27,380
Am Ende musst du aber versuchen,
deine deine restlichen Energie 

170
00:09:27,660 --> 00:09:30,060
irgendwie zu haushalten, dass du
sagst, okay, du hast noch ein 

171
00:09:30,060 --> 00:09:34,900
bisschen Puffer und überlegst 
okay was mache ich jetzt, da 

172
00:09:34,900 --> 00:09:38,820
musst du irgendwie wirklich das 
strategisch auch vorgehen, ganz 

173
00:09:38,820 --> 00:09:41,740
schwierig, ich hatte eigentlich 
nie Probleme mit mit mit 

174
00:09:41,740 --> 00:09:44,100
Krämpfen ganz doll oder 
irgendwie, ich hatte manchmal 

175
00:09:44,100 --> 00:09:47,220
wirklich doll Knie, also nie 
noch nie Knie gehabt, aber so ab

176
00:09:47,220 --> 00:09:49,500
2 Meter 70 habe ich so leicht 
Knie gehabt, das ging aber ab 80

177
00:09:49,500 --> 00:09:51,300
wieder weg. 
Und dann? 

178
00:09:51,540 --> 00:09:54,620
90 tragen dich eigentlich alle 
Emotionen, alle Gefühle, dass du

179
00:09:54,620 --> 00:09:58,500
es bald geschafft hast? 
Die Veranstalter beim Briefing 

180
00:09:58,500 --> 00:10:03,220
haben aber erzählt, Pass auf ab 
Kilometer 95 bis 105 liegen alle

181
00:10:03,220 --> 00:10:06,340
raus die, die nicht mehr können 
und die auch dann einfach dann 

182
00:10:06,340 --> 00:10:08,700
auch die schaffen es nicht ans 
Ziel und ich bin beim Laufhaus 

183
00:10:08,700 --> 00:10:11,620
auch mit 23 ins Gespräch 
gekommen, die waren letztes Jahr

184
00:10:11,620 --> 00:10:14,620
da, die sind bei 104 sind die 
ausgestiegen, die konnten nicht 

185
00:10:14,620 --> 00:10:17,460
mehr und dann denke ich denken 
natürlich alle 104 da bist du 

186
00:10:17,460 --> 00:10:20,420
schon soweit aber er sagte. 
Der Körper wollte, da ging 

187
00:10:20,420 --> 00:10:22,420
nichts mehr, da ging komplett 
nichts mehr, sagte er. 

188
00:10:22,420 --> 00:10:24,460
Ne, und das war halt und das 
kann ich auch vollkommen 

189
00:10:24,460 --> 00:10:26,220
nachvollziehen. 
Wir hatten dann bei in 

190
00:10:26,220 --> 00:10:28,980
Westerland, da war mega 
Stimmung, das war dann so 19:00 

191
00:10:28,980 --> 00:10:31,700
Uhr 07:30 Uhr Samstagabend 
natürlich die Leute die da an 

192
00:10:31,700 --> 00:10:34,180
der Promodada Gosh sitzen, die 
haben natürlich applaudiert, es 

193
00:10:34,180 --> 00:10:37,140
war ne super Stimmung 
Sonnenuntergang nee ich hab mich

194
00:10:37,220 --> 00:10:40,180
total getragen, aber wenn es 
dann wieder ruhiger wurde so da 

195
00:10:40,180 --> 00:10:42,460
waren nachher am Ende 34 
Kilometer Strand, du musstest 

196
00:10:42,500 --> 00:10:47,860
durch tiefen Sand durch. 
Höhlenschmerzen Höhlenschmerzen 

197
00:10:48,100 --> 00:10:52,100
aber am Ende geschafft. 
Mega stolz, einfach. 

198
00:10:53,060 --> 00:10:56,740
Mega geil. 
Was war jetzt die Gesamtzeit mit

199
00:10:56,740 --> 00:10:59,500
allem also. 
Mit Pausen, mit allem Drum und 

200
00:10:59,500 --> 00:11:04,180
dran war ich bei 14371435 
vierzehneinhalb Stunden. 

201
00:11:04,180 --> 00:11:08,420
Ja, kann man so sagen und auch 
wirklich keine großen Pausen 

202
00:11:08,420 --> 00:11:10,180
gehabt, ne wirklich nichts wo du
sagst. 

203
00:11:10,580 --> 00:11:12,780
Machst du mal Mittagessen? 
Du machst also eigentlich bin 

204
00:11:12,780 --> 00:11:14,900
ich durchgängig gelaufen, also 
klar machst du bei den 

205
00:11:14,900 --> 00:11:17,660
verfügungsstellen, du musstest 
deinen Dropbacks ja auch mal 

206
00:11:17,660 --> 00:11:19,580
tauschen, das heißt ich, ich 
musste ja nachher so ne Lampe 

207
00:11:19,580 --> 00:11:22,140
wieder mitnehmen abends, weil es
hätte ja auch dämmern können, 

208
00:11:22,140 --> 00:11:24,140
ich war ja wirklich auch relativ
gut in der Zeit und ich bin ja 

209
00:11:24,140 --> 00:11:28,340
vor allen Dingen 270, die sich 
ja als Solokämpfer waren, waren 

210
00:11:28,340 --> 00:11:31,580
nachher 140 nachher als im Ziel 
registriert und ich war ja 

211
00:11:31,580 --> 00:11:34,700
irgendwie siebzigs da, von daher
waren ja noch wirklich über 70 

212
00:11:34,700 --> 00:11:38,460
Leute am laufen, danach bis in 
die Dunkelheit, die dann nachher

213
00:11:38,460 --> 00:11:42,500
wirklich noch ins Ziel kamen. 
Und von daher macht mich das 

214
00:11:42,500 --> 00:11:44,340
auch irgendwie stolz, dass ich 
das wirklich so. 

215
00:11:44,740 --> 00:11:47,540
Also es war ja nicht leicht, 
aber also ich war so mental 

216
00:11:47,540 --> 00:11:52,940
stark, ich hab so viel Kraft 
aufgewunden, weil es hat mir 

217
00:11:52,940 --> 00:11:55,020
auch richtig viel Spaß gemacht 
und am Ende hätte ich auch sagen

218
00:11:55,020 --> 00:11:59,100
können, und das ist ja das Ziel,
dass du das als Spaß empfunden 

219
00:11:59,100 --> 00:12:01,660
hast, dass du das als mit dir 
mitnimmst, von wegen als tolle 

220
00:12:01,660 --> 00:12:05,860
Geschichte und von daher, das 
nehm ich auch so mit, also ich 

221
00:12:05,860 --> 00:12:08,540
bin gesund, ich hab. 
Ne super Zeit mit meiner Familie

222
00:12:08,540 --> 00:12:10,540
da verbracht. 
Es war n tolles Wetter, es waren

223
00:12:10,540 --> 00:12:12,940
tolle Menschen, eigentlich 
müsste ich jetzt aufhören mit 

224
00:12:12,940 --> 00:12:16,500
laufen, weil eigentlich kann es 
nicht besser jetzt werden, also 

225
00:12:16,500 --> 00:12:18,820
wie soll das noch besser werden 
eigentlich aber nein, aber 

226
00:12:18,820 --> 00:12:21,300
laufen wird natürlich weiterhin.
Es ist ja am Ende, es sind ja 

227
00:12:21,300 --> 00:12:24,860
nur dann im Prinzip die 
Distanzen, die dann zunehmen. 

228
00:12:24,860 --> 00:12:28,180
Also ich mein, das ist ja so, 
was willst du da toppen? 

229
00:12:28,180 --> 00:12:30,940
Ja, das ist so, für mich sind ja
auch die Steps, also was ultra 

230
00:12:30,940 --> 00:12:33,460
angeht 50 und 100, also über 
dem. 

231
00:12:34,100 --> 00:12:37,380
Ich werde jetzt hier keine 300 
Kilometer anfangen zu laufen, 

232
00:12:38,660 --> 00:12:42,180
also sag ich dann jetzt, man 
weiß ja nie was wie es wird oder

233
00:12:42,260 --> 00:12:46,900
was der Kopf dann sagt, aber ich
hab jetzt gestern bruttozeit hab

234
00:12:46,900 --> 00:12:51,020
ich glaub ich 5 Stunden 50 
gebraucht oder 5 Stunden 60 also

235
00:12:51,020 --> 00:12:59,060
fast 6 Stunden 6 Stunden netto 
reine Laufzeit 530 das war aber 

236
00:12:59,060 --> 00:13:01,460
schon ne Hausnummer also man hat
so die letzten. 

237
00:13:03,180 --> 00:13:06,220
Bei mir war es so die letzten 3 
Kilometer, also eigentlich war 

238
00:13:06,220 --> 00:13:09,780
es so ab dem Zeitpunkt wo du die
Marathonstrecke hattest, weil 

239
00:13:09,940 --> 00:13:13,860
die kanntest du ja diese Zahl, 
die hattest du so im Kopf, ja, 

240
00:13:13,860 --> 00:13:16,700
die bist du ja schon mal 
gelaufen und dann guckst du und 

241
00:13:16,700 --> 00:13:22,260
denkst dir so, boah, jetzt noch 
8 Kilometer, ja, und das ist so 

242
00:13:22,420 --> 00:13:25,220
und da verstehe ich auch, dass 
Leute dann so bei 105 dann 

243
00:13:25,220 --> 00:13:28,180
aufgeben und sagen, das geht 
nicht mehr, das sind so die 

244
00:13:28,180 --> 00:13:31,140
restlichen 8 Kilometer, die 
ziehen sich wie Kaugummi. 

245
00:13:32,580 --> 00:13:34,540
Hast du dich nach der Marathon 
Distanz? 

246
00:13:34,540 --> 00:13:36,660
Also du hast ja auf deinem Uhr 
ja gemerkt, Oh, jetzt bin ich 

247
00:13:36,660 --> 00:13:40,100
bei den 42,125, wie hast du dich
danach gefühlt, also dass du 

248
00:13:40,100 --> 00:13:42,660
sagst, OK, jetzt musst du noch 
mal, also 8 sind ja auch 

249
00:13:42,660 --> 00:13:45,980
wirklich 8, also es sind es ist 
ne, manche gehen einfach normal 

250
00:13:45,980 --> 00:13:49,260
nur 8 Kilometer oder 5 Kilometer
laufen und du musst da ja noch 

251
00:13:49,260 --> 00:13:51,940
mal diese Distanz noch mal 
laufen fühltest du dich da so 

252
00:13:51,940 --> 00:13:54,500
laufen motiviert noch mal von 
wegen so das das schaff ich 

253
00:13:54,500 --> 00:13:56,820
jetzt oder wie wie hast du dich 
da gefühlt? 

254
00:13:57,780 --> 00:14:00,260
Ja, ja, definitiv. 
Weil das war so im Prinzip so. 

255
00:14:01,980 --> 00:14:05,620
Für mich waren diese 42 
Kilometer ja okay. 

256
00:14:05,620 --> 00:14:07,300
Das hattest du, das kennst du 
ja. 

257
00:14:07,300 --> 00:14:10,100
Es ist nichts also für mich war 
es jetzt nichts Besonderes. 

258
00:14:10,180 --> 00:14:12,700
In dem Moment hört sich jetzt 
bescheuert an, aber es ist im 

259
00:14:12,700 --> 00:14:16,460
Moment so, für mich hat wirklich
die Challenge dann angefangen, 

260
00:14:16,460 --> 00:14:20,020
diese restlichen 8 Kilometer, 
diese 50 auf der Uhr zu stehen, 

261
00:14:20,180 --> 00:14:23,340
stehen zu haben, das war so für 
mich die Challenge, wo ich dann 

262
00:14:23,340 --> 00:14:26,260
gesagt habe, so und jetzt. 
Ziehst du noch mal durch, da 

263
00:14:26,260 --> 00:14:29,100
auch noch mal mal mit Mark hab 
ich ja immer so hin und her 

264
00:14:29,100 --> 00:14:32,380
geschrieben und der meinte auch 
so Ey zieh durch, du schaffst 

265
00:14:32,380 --> 00:14:35,700
das, zieh durch ja also ich hab 
ja auch ganz viele, ich hab ja 

266
00:14:35,700 --> 00:14:38,020
das auf Insta ja immer so 
zwischendurch ja immer diese 

267
00:14:38,020 --> 00:14:42,940
zehnerschritten ja ne ne Story 
hochgeladen wo dann ganz viele 

268
00:14:42,940 --> 00:14:45,780
geschrieben haben ey krass und 
zieh weiter und mach mach das 

269
00:14:46,020 --> 00:14:49,780
also da wurdest du ja auch noch 
mal motiviert und ich für mich 

270
00:14:49,780 --> 00:14:52,740
gab es keine Option zu sagen 
nein ich geb jetzt auf. 

271
00:14:54,220 --> 00:14:57,220
Also für mich war es so, das 
ziehst du durch, egal wie. 

272
00:15:00,100 --> 00:15:03,020
Und am Ende musst du ja sagen, 
dass du also auch irgendwie n 

273
00:15:03,020 --> 00:15:05,300
bisschen stolz auf dich bist, 
dass du das geschafft hast und 

274
00:15:06,020 --> 00:15:08,220
diese 50 Kilometer kann ja ja 
auch keiner mehr nehmen. 

275
00:15:08,220 --> 00:15:13,060
Du hast jetzt das als als als 
abgehackt und ne du, du sitzt da

276
00:15:13,060 --> 00:15:15,900
jetzt, du fühlst dich ja gut, es
war jetzt ja, es ist einfach ne 

277
00:15:15,900 --> 00:15:18,660
Überwindung, eine mentale 
Überwindung, und der Schmerz 

278
00:15:18,660 --> 00:15:21,300
lässt ja nach und. 
Also von welchem Schmerz 

279
00:15:21,300 --> 00:15:22,580
sprechen wir? 
Es ist halt n sportlicher 

280
00:15:22,580 --> 00:15:25,020
Schmerz und klar, man muss immer
auf die Gesundheit achten und 

281
00:15:25,020 --> 00:15:28,100
das war ja auch wirklich beim 
bei allgemeinen Ultras so wie es

282
00:15:28,100 --> 00:15:30,660
halt immer ist. 
Musst immer auf die Gesundheit, 

283
00:15:30,660 --> 00:15:32,900
du hast ja erzählt, in Italien 
musst du immer n Gesundheits 

284
00:15:32,980 --> 00:15:35,220
zertifikat haben für alle Läufe 
gefühlt. 

285
00:15:36,340 --> 00:15:38,340
Genau. 
Und, und ich sag mal so. 

286
00:15:38,660 --> 00:15:41,940
So diese Ultra Bubble, die ich 
jetzt ja kennengelernt habe, so 

287
00:15:41,940 --> 00:15:43,860
wie es ist. 
Das sind Maschinen halt auch. 

288
00:15:43,860 --> 00:15:46,340
Klar sind da auch welche dabei, 
die n bisschen unsportlicher 

289
00:15:46,340 --> 00:15:50,420
aussehen, aber alle mit einem 
Mindset, mit einem Willen und 

290
00:15:50,420 --> 00:15:54,500
auch am Ende ist da keiner 
richtig schlimm irgendwie ins 

291
00:15:54,500 --> 00:15:58,260
Krankenhaus gekommen, alle 
Wissen mit ihrem Körper, die 

292
00:15:58,260 --> 00:16:00,340
wissen wann der Körper 
eigentlich mehr kann oder um 

293
00:16:00,340 --> 00:16:03,860
genau die Wissen OK ab jetzt 
geht es nicht mehr und ich hör 

294
00:16:03,860 --> 00:16:08,260
auf oder bleiben stehen und. 
Man, die hatten ja noch 10 mal 

295
00:16:08,260 --> 00:16:10,780
gehabt, so viele bei den 
kleineren Läufen. 

296
00:16:10,780 --> 00:16:13,940
Also ne, es sind trotzdem 
riesenläufe so 21 und auch 42, 

297
00:16:13,940 --> 00:16:17,540
da gibt es so viele die umkippen
und die verstehen ihren Körper 

298
00:16:17,540 --> 00:16:19,860
gar nicht so richtig und 
deswegen immer noch mal darauf 

299
00:16:19,860 --> 00:16:24,820
zu achten gesunde Gesundheit ist
ne, man muss sich auf alle Läufe

300
00:16:24,820 --> 00:16:26,820
richtig gut vorbereiten, man 
muss immer auf seinen Körper 

301
00:16:26,820 --> 00:16:30,180
hören und wenn klar Schmerzen 
kommen immer mal bei also bei 

302
00:16:30,180 --> 00:16:32,820
den größten Ultra Runnern ist 
immer mal Schmerz dabei, aber es

303
00:16:32,820 --> 00:16:35,700
ist halt immer der Kopf der dich
da dementsprechend in die Knie 

304
00:16:35,700 --> 00:16:39,860
zwingt meist. 
Weil genau ja wenn wenn wenn du 

305
00:16:39,860 --> 00:16:42,260
klar wenn du Schmerzen hast oder
wenn du nachher Krämpfe kriegst.

306
00:16:42,580 --> 00:16:46,780
Die Krämpfe kommen ja aus einem,
Aus einem einem, wenn du halt 

307
00:16:46,780 --> 00:16:49,380
irgendwann n mangelempfinden 
hast, ne sei es jetzt Wasser 

308
00:16:49,380 --> 00:16:52,180
oder irgendwie Zucker oder Salz,
irgendwie wird dein Körper ja 

309
00:16:52,180 --> 00:16:54,380
merken OK ich hab irgendwas zu 
wenig, deswegen kriegst du 

310
00:16:54,380 --> 00:16:56,100
Krämpfe oder irgendwie ne 
Müdigkeit oder irgendwas 

311
00:16:56,100 --> 00:17:00,100
dergleichen aber ansonsten der 
Kopf macht das laufen ne. 

312
00:17:01,220 --> 00:17:03,700
Na ja, na ja, definitiv. 
Also das ist so n. 

313
00:17:05,619 --> 00:17:09,339
Also ich ja auch, stand heute. 
Ja, ich hab n bisschen Probleme 

314
00:17:09,339 --> 00:17:11,740
an der Hüfte, also so n Druck an
der Hüfte oder meine rechte 

315
00:17:11,740 --> 00:17:15,180
Wade, ich merk das, aber das ist
jetzt auch nicht viel mehr als 

316
00:17:15,180 --> 00:17:17,060
jetzt bei dem Marathonlauf 
gewesen. 

317
00:17:17,619 --> 00:17:20,260
Ich lauf jetzt am Donnerstag 
lauf, ich bin ich schon beim 

318
00:17:20,260 --> 00:17:23,619
nächsten Wettbewerb, da geht es 
aber um 10 Kilometer von der 

319
00:17:23,619 --> 00:17:26,660
Telekom im Agendalauf in 
Darmstadt hab ich das mal 

320
00:17:26,660 --> 00:17:29,060
reingeschrieben mal n 10 
Kilometer lauf zu machen, also 

321
00:17:29,220 --> 00:17:32,500
mal n etwas von der Distanz 
etwas niedriger kleinerer. 

322
00:17:33,180 --> 00:17:35,940
Aber wo ich dann sage okay die 
10 Kilometer werde ich aber dann

323
00:17:35,940 --> 00:17:39,460
auch in einer höheren 
Geschwindigkeit durchlaufen. 

324
00:17:39,460 --> 00:17:44,980
Ja, weil das ist so, wo ich 
sage, ja das, das mache ich halt

325
00:17:44,980 --> 00:17:49,300
auch mal, weil jetzt so, mal 
körperlich finde ich mich recht 

326
00:17:49,300 --> 00:17:52,660
fit und hätte jetzt ehrlich 
gesagt auch nicht damit 

327
00:17:52,660 --> 00:17:56,340
gerechnet. 
Dass es so gut geht, also, weiß 

328
00:17:56,340 --> 00:17:57,700
nicht. 
Wie ging es dir nach den nach 

329
00:17:57,700 --> 00:18:01,540
den Tagen, ich mein hast du was 
hast du, hast du das gemerkt? 

330
00:18:01,540 --> 00:18:04,500
Klar, die Belastung auf den 
Beinen merkt man ja natürlich, 

331
00:18:04,820 --> 00:18:06,860
aber wie hast du dich da 
gefühlt, hattest du Schmerzen 

332
00:18:06,860 --> 00:18:10,740
gehabt, wo sagst du nee das das 
war OK für die Entfernung. 

333
00:18:11,300 --> 00:18:13,740
Für die also wirklich ich meine 
Frau war auch wirklich, also die

334
00:18:13,740 --> 00:18:16,820
wusste auch gar nicht, also ich 
hab mit mehreren natürlich auch 

335
00:18:16,820 --> 00:18:18,340
gesprochen, die damit 
dementsprechend. 

336
00:18:19,780 --> 00:18:22,580
Das auch gemacht haben und ich 
hab mich wirklich am nächsten 

337
00:18:22,580 --> 00:18:24,820
Tag musste ich mit dem Wohnmobil
nach Hause gehen nach Kiel 

338
00:18:24,820 --> 00:18:29,620
fahren, hatte wirklich also 
muskulär also klar wieso n nach 

339
00:18:29,620 --> 00:18:31,020
dem Marathon so n Lauf so n 
bisschen. 

340
00:18:31,020 --> 00:18:34,020
Also ich bin auch nach dem Lauf 
direkt bei der Pastaparty hab 

341
00:18:34,020 --> 00:18:36,180
meine Frau noch so n Film 
gemacht, dann bin ich so wie auf

342
00:18:36,180 --> 00:18:40,340
rohen Eiern so leicht gelaufen. 
Aber am nächsten Tag war ja 

343
00:18:40,340 --> 00:18:42,980
schon fast das alles. 
Das einzige, was ich wirklich 56

344
00:18:42,980 --> 00:18:46,260
Tage hatte, war wirklich purer 
Hunger, also wirklich, als ob 

345
00:18:46,260 --> 00:18:50,060
der Körper jede Minute irgendwie
Kalorien brauchte. 

346
00:18:50,060 --> 00:18:52,860
Ne, es war wirklich so n Mangel,
dass ich gefühlt alles hier 

347
00:18:52,860 --> 00:18:58,940
gegessen hab, also es war 
komplett verrückt und an sich 

348
00:18:58,940 --> 00:19:01,540
bin ich ja gleich wieder ins 
Laufen rein und auch gleich so 

349
00:19:01,540 --> 00:19:04,900
die 56 Kilometer in der höheren 
Geschwindigkeit mal was der 

350
00:19:04,900 --> 00:19:08,020
Körper kann. 
Ich hab mich auch super gut 

351
00:19:08,020 --> 00:19:09,700
vorbereitet. 
Ich muss auch sagen, das ist so,

352
00:19:09,860 --> 00:19:13,860
was ich vorher auch sagte, so 
die Rumpfübung, all das was man 

353
00:19:13,860 --> 00:19:16,500
so morgendlich und abendlich, 
also das ist meine meine 

354
00:19:16,500 --> 00:19:19,060
Rituale, ich mach immer viel 
Dehnübungen, jetzt auch 

355
00:19:19,140 --> 00:19:22,860
komischerweise sehr seitdem seit
der Ultravorbereitung, und die 

356
00:19:22,860 --> 00:19:26,500
kommen ja so gut, also das ist 
wirklich all das, was ich vorher

357
00:19:26,500 --> 00:19:29,780
sozusagen wichtig war, was mein 
Ultra Coach Ulli noch mal auch 

358
00:19:29,780 --> 00:19:32,100
gesagt hat, Pass auf Dehn ich 
vorher, mach dir wirklich 

359
00:19:32,100 --> 00:19:36,180
irgendwelche. 
Möglichkeiten, dass du deinen 

360
00:19:36,180 --> 00:19:39,460
Körper in ne schöne Bewegung 
kriegst und so ne, weil diese 

361
00:19:39,620 --> 00:19:41,100
Hose ich weiß. 
Wahrscheinlich hast du es auch 

362
00:19:41,100 --> 00:19:43,740
gemerkt, wenn du jede, also wenn
du ganz lange immer läufst immer

363
00:19:43,740 --> 00:19:47,500
so monoton, das ist ja wieso n 
stetiger Tropfen höhlt den 

364
00:19:47,500 --> 00:19:50,700
Stein, du merkst irgendwann geht
das nicht mehr, du musst halt 

365
00:19:50,700 --> 00:19:53,780
irgendwie versuchen langsamer zu
laufen und nachher hab ich auch 

366
00:19:53,780 --> 00:19:55,780
immer versucht bei den 111 
Kilometern. 

367
00:19:57,220 --> 00:19:59,580
Versuchen irgendwie zwischen so 
wie beim Fußball kennst du 

368
00:19:59,580 --> 00:20:02,980
diese, diese Scherenschläge oder
auch manchmal so das Knie hoch, 

369
00:20:03,220 --> 00:20:05,500
wenn man vorm Punktspiel 
sozusagen sich aufwärmt. 

370
00:20:05,500 --> 00:20:07,740
Das hab ich versucht n bisschen 
wieder reinzukriegen in diesen 

371
00:20:07,740 --> 00:20:10,540
monotonen Lauf kann ich nur 
empfehlen, hat mich auch 

372
00:20:10,540 --> 00:20:13,940
wirklich weitergebracht aus 
dieser diesem monotonen Laufstil

373
00:20:13,940 --> 00:20:16,420
rauszukommen um mal so n 
Scherenschlag zu machen, mal die

374
00:20:16,420 --> 00:20:19,780
Arme zu kreisen, dass man nicht 
einfach so verharrt in so ne 

375
00:20:19,780 --> 00:20:25,140
Position, ne ja auch wirklich 
weitergeholfen auch für auch für

376
00:20:25,140 --> 00:20:26,900
die Regeneration, das wollt ich 
noch sagen, genau. 

377
00:20:27,380 --> 00:20:28,860
Genau das hab ich gestern auch 
gemacht. 

378
00:20:28,860 --> 00:20:32,980
Zum Beispiel das auch dieses 
auch mal seitlich zu laufen, 

379
00:20:32,980 --> 00:20:36,300
diesen Scherenschritt dann zu 
machen einfach mal um ne 

380
00:20:36,300 --> 00:20:41,540
Abwechslung in diesem Ablauf den
du hast dieses monotone genauso 

381
00:20:41,540 --> 00:20:44,940
mit den Armen, weil du merkst ja
irgendwann mal, du hast immer 

382
00:20:44,940 --> 00:20:48,180
dieselbe Bewegung mit den Armen 
und so weiter das ist so, es 

383
00:20:48,180 --> 00:20:50,340
fühlt sich dann irgendwann mal 
unangenehm an. 

384
00:20:51,380 --> 00:20:55,460
Ja und da hab ich dann auch. 
Angefangen dann auch dieses die 

385
00:20:55,460 --> 00:20:59,300
Arme zu kreisen oder mal hängen 
zu lassen oder was sich nach 

386
00:20:59,300 --> 00:21:01,580
oben zu strecken, dass man so n 
bisschen mehr Bewegung. 

387
00:21:01,780 --> 00:21:03,380
In Haltung auch so ne. 
Es gibt ja auch mal so die 

388
00:21:03,380 --> 00:21:05,860
Pinguin Stellung die Sachen 
machen die Unterverläufe auch 

389
00:21:05,860 --> 00:21:08,100
wohl viel. 
Hab ich noch nie gehört und dann

390
00:21:08,100 --> 00:21:10,980
beim Laufen sagt kam, das ist 
halt wirklich du saugst so viel 

391
00:21:10,980 --> 00:21:14,180
auf ne kam so ne Ultra Runner so
richtig Maschine kam an mir 

392
00:21:14,180 --> 00:21:17,180
vorbei und dann merkt er so du 
musst mal pinguinstellung machen

393
00:21:17,180 --> 00:21:18,660
ich so wie geht denn 
Pinguinstellung dann hat er mir 

394
00:21:18,660 --> 00:21:21,020
das so n Foto gezeigt und dann 
hab ich das so manchmal dann 

395
00:21:21,020 --> 00:21:22,900
denk ich mir wenn da welche die 
Einwohner da kamen und wo wir 

396
00:21:22,900 --> 00:21:25,020
denken oh nein ich mach hier den
hier der denkt doch oh was macht

397
00:21:25,020 --> 00:21:28,420
der denn da weißt du aber am 
Ende super also ich sag mal so 

398
00:21:28,580 --> 00:21:31,380
Pinguinstellung für lange Läufe 
kann man immer mal gut machen. 

399
00:21:32,660 --> 00:21:34,980
Ja, ist super zu empfehlen, das 
ist schon mega. 

400
00:21:35,620 --> 00:21:37,300
Ja, ich bin mal gespannt. 
Ich mein, das ist jetzt im 

401
00:21:37,300 --> 00:21:39,940
Prinzip so, dieser dieser Ultra 
jetzt von mir, diese 50 

402
00:21:39,940 --> 00:21:45,500
Kilometer war so n so n an so n 
so ne ne Vorbereitung für den 

403
00:21:45,500 --> 00:21:48,340
Ultra mit dem Kalle zusammen 
diese 100 Kilometer von von Kiel

404
00:21:48,340 --> 00:21:50,580
nach Hamburg, da bin ich ja echt
mal gespannt. 

405
00:21:52,700 --> 00:21:56,100
Es wird auf jeden Fall mega weil
es ja weil du dann zu zweit 

406
00:21:56,100 --> 00:21:58,020
läufst. 
Ja das ist ja man ist dann 

407
00:21:58,020 --> 00:22:00,380
zusammen, man ist n Team. 
Man muss dann auch zusammen 

408
00:22:00,380 --> 00:22:03,860
funktionieren, ja man muss sich 
dann auch gegenseitig auch 

409
00:22:03,860 --> 00:22:07,460
pushen und motivieren. 
Da bin ich echt mal gespannt. 

410
00:22:07,460 --> 00:22:10,340
Also es haben mich gestern auch 
n Paar gefragt ob sie so n Stück

411
00:22:10,340 --> 00:22:14,940
mitlaufen können, hab ich 
abgelehnt OK ja hab ich leider 

412
00:22:14,940 --> 00:22:17,220
abgelehnt weil ich gedacht hab 
ich will das erstmal für mich 

413
00:22:17,220 --> 00:22:19,700
machen ja. 
Versteh ich. 

414
00:22:21,060 --> 00:22:23,060
Ich finde aber dieser Support 
ist halt aber allein schon 

415
00:22:23,060 --> 00:22:26,100
dieser Support an sich bringt 
dir ja schon was, ne? 

416
00:22:26,100 --> 00:22:28,380
Also wenn die Leute so sagen 
Pass auf, wir kommen mit oder 

417
00:22:28,380 --> 00:22:30,260
wir wollen irgendwie, dass du 
das schaffst. 

418
00:22:30,260 --> 00:22:32,500
Ne es gibt ja es ist ja einfach 
so n Support und dem. 

419
00:22:32,980 --> 00:22:35,540
Motivation an sich ne, das ist 
schon viel wert. 

420
00:22:36,660 --> 00:22:39,740
Ja, ja, definitiv definitiv. 
Also deswegen. 

421
00:22:39,740 --> 00:22:41,820
Also es war schon, das Wetter 
hat ja auch gepasst. 

422
00:22:41,820 --> 00:22:46,220
Es hat ja die Sonne, schien ja 
gestern war war mega, war 

423
00:22:46,220 --> 00:22:49,380
natürlich auch dementsprechend 
warm, aber das um das noch mal 

424
00:22:49,380 --> 00:22:52,100
einzuhaken was du gesagt hast 
mit diesem nachträglichen Essen,

425
00:22:52,100 --> 00:22:55,380
ich hab das gestern gemerkt nach
dem Lauf, ich war ja nur am 

426
00:22:55,380 --> 00:22:59,460
Essen nur am Essen und während 
des Laufs. 

427
00:22:59,740 --> 00:23:01,460
Weil du ja auch so viel 
getrunken hast. 

428
00:23:01,620 --> 00:23:08,420
Ich habe insgesamt fast 5 Liter 
Flüssigkeit zu mir genommen. 

429
00:23:10,180 --> 00:23:12,980
Also das ist schon schon 
Wahnsinn, was du da am Trinken 

430
00:23:12,980 --> 00:23:17,300
als bist die Gels dann 
Gummibärchen mit gehabt, also es

431
00:23:17,380 --> 00:23:21,620
war schon heftig. 
Und ich sag mal auch so gerade 

432
00:23:21,620 --> 00:23:24,220
dieses durch. 
Dies, dieses fünfte ertrinken, 

433
00:23:24,220 --> 00:23:28,020
man muss ja überlegen, das ist 
ja alles sozusagen ein Prozess, 

434
00:23:28,100 --> 00:23:31,580
wo sich ja die Nieren, das hatte
ich auch wieder im Gespräch, die

435
00:23:31,580 --> 00:23:33,660
man muss ganz doll auch bei 
Ultra, wenn du jetzt auch mit 

436
00:23:33,660 --> 00:23:36,900
die 100 k läufst, man muss auf 
die Nieren aufpassen, wenn du 

437
00:23:36,900 --> 00:23:39,220
nämlich ganz viel nur Wasser 
trinkst, ohne irgendwie 

438
00:23:39,220 --> 00:23:42,740
Elektrolyte, ohne isotonische 
Inhalte zuckerlicht die Nieren 

439
00:23:42,740 --> 00:23:45,220
werden dann ausgewaschen und 
dann kriegst du ganz schwer 

440
00:23:45,220 --> 00:23:47,140
nierenprobleme. 
Das hatten nämlich 2 Leute auch 

441
00:23:47,140 --> 00:23:48,980
erzählt. 
Du musst immer so n bisschen 

442
00:23:48,980 --> 00:23:50,580
versuchen. 
Wie gesagt, Salzhaushalt ganz 

443
00:23:50,580 --> 00:23:54,460
wichtig und verschiedene so 
isotonische Getränke, damit der 

444
00:23:54,460 --> 00:23:56,980
Körper einfach nicht so 
austrocknet. 

445
00:23:56,980 --> 00:23:58,980
Ne also wenn du nur Wasser 
trinkst. 

446
00:23:59,140 --> 00:24:02,340
Das kann dir dementsprechend 
auch dann die Nieren schädigen 

447
00:24:02,580 --> 00:24:06,260
aber ja ne 5 stell mal vor, heb 
mal 5 Liter hoch. 

448
00:24:06,500 --> 00:24:08,660
Oder auch der Schweißverlust, 
den du gestern hattest. 

449
00:24:08,660 --> 00:24:10,420
Ne, auch bei mir. 
Es ist halt das kann man sich 

450
00:24:10,420 --> 00:24:13,580
gar nicht so richtig vorstellen 
und wie ich auch sagte, Wir sind

451
00:24:13,580 --> 00:24:15,860
ja Amateure, wir sind ja 
wirklich so, wir sind ja keine 

452
00:24:15,860 --> 00:24:18,580
Profis, wir sind aber Amateure, 
die dementsprechend diese 

453
00:24:18,580 --> 00:24:21,940
Leistung eines Profis ab 
sozusagen abbilden, ne. 

454
00:24:22,660 --> 00:24:25,420
Und da muss man aber, und ich 
bin mal gespannt, wie ihr da 

455
00:24:25,420 --> 00:24:28,900
auch vorgeht bei dem 100 K was 
ihr Mitnehmt, das wär ja cool 

456
00:24:28,900 --> 00:24:32,100
noch mal zu für für dich ja auch
als also wenn du das als zivil 

457
00:24:32,100 --> 00:24:36,540
oder als Story was du mitnimmst,
wie du dich vorbereitest und das

458
00:24:36,540 --> 00:24:38,180
wär natürlich für mich auch 
interessant, ich fand das halt 

459
00:24:38,180 --> 00:24:41,220
immer cool, wenn Leute das 
machen wie die das angehen und 

460
00:24:41,220 --> 00:24:44,060
wie sie sich fühlen dabei oder 
davor und danach, das ist immer 

461
00:24:44,060 --> 00:24:47,220
so super interessant. 
Ja, ja, das werden wir auf jeden

462
00:24:47,220 --> 00:24:49,380
Fall machen. 
Wir werden das auf jeden Fall 

463
00:24:49,380 --> 00:24:51,460
alles schön dokumentieren, was 
mir jetzt auch noch besorgt hab,

464
00:24:51,460 --> 00:24:52,820
ist hier. 
Ja. 

465
00:24:53,780 --> 00:24:55,540
Ja, mega. 
Zum Bloggen. 

466
00:24:55,940 --> 00:24:59,780
Und ja, das wird auf jeden Fall 
wird das schon ne coole Sache. 

467
00:24:59,780 --> 00:25:03,020
Also da bin ich mal gespannt, 
ich freu mich tierisch drauf. 

468
00:25:03,020 --> 00:25:04,500
Also wir werden jetzt auch 
demnächst jetzt mal in die 

469
00:25:04,500 --> 00:25:09,460
Vorbereitung gehen ja und gucken
und planen was für Stops wo wir 

470
00:25:09,460 --> 00:25:12,180
lang laufen ich hab die Strecke 
hab ich schon mal rausgesucht 

471
00:25:12,180 --> 00:25:15,420
oder im Prinzip schon mal 
gepinnt, da müssen wir gucken OK

472
00:25:15,420 --> 00:25:18,380
laufen wir lieber da lang 
vielleicht ist es ne kleine 

473
00:25:18,380 --> 00:25:20,820
Schleife aber damit wir da 
vielleicht n besseren Stop 

474
00:25:20,820 --> 00:25:23,380
machen können. 
Das werd ich dann mit dem Khalid

475
00:25:23,380 --> 00:25:25,100
noch mal besprechen. 
Da werden wir uns dann sehen und

476
00:25:25,100 --> 00:25:28,260
dann? 
Ist natürlich immer der Vorteil,

477
00:25:28,340 --> 00:25:30,340
wenn du kannst dir bei euch 
sozusagen ja auch vorstellen. 

478
00:25:30,340 --> 00:25:32,780
OK, wir möchten auf Teerlaufen, 
bei mir war das ja damals, also 

479
00:25:32,780 --> 00:25:37,060
bei den 111 ist es wirklich so 
gewesen, dass von den 111 waren 

480
00:25:37,060 --> 00:25:41,780
bestimmt 40, uneben oder 50 
waren, wirklich Sand oder 

481
00:25:43,380 --> 00:25:46,260
wirklich so? 
Die haben der Bürgermeister von 

482
00:25:46,260 --> 00:25:49,940
Sylt und auch der Bauhof, so war
das beim Briefing, die haben uns

483
00:25:49,940 --> 00:25:52,380
wirklich die lassen, diese 
Ultraläufer da nur laufen, wenn 

484
00:25:52,380 --> 00:25:55,140
wir schmutzfrei bleiben, also 
die Müll ist ja auch klar, Müll 

485
00:25:55,140 --> 00:25:58,020
muss immer mitgenommen werden 
und wir durften dann halt 

486
00:25:58,100 --> 00:26:01,860
sozusagen einen Weg im Norden, 
da sozusagen nur Schafe, hab ich

487
00:26:01,860 --> 00:26:04,180
ja mal auch geteilt, da waren 
nur Schafe, bis also eine 

488
00:26:04,180 --> 00:26:07,300
Teerstraße, die bis nach oben 
führt bis zu einem Leuchtturm, 

489
00:26:07,540 --> 00:26:09,060
dann hast du sogar dänischen 
Empfang. 

490
00:26:09,700 --> 00:26:12,540
Und dann läufst du wieder zurück
und das sind so 30 Kilometer, so

491
00:26:12,540 --> 00:26:15,900
15 hoch und 15 zurück und das 
ist wirklich so ne weiß nicht ob

492
00:26:15,900 --> 00:26:18,420
die vom Zweiten Weltkrieg oder 
so, aber halt Einestraße die 

493
00:26:18,420 --> 00:26:21,180
wirklich so kennst du diesen 
Teer der n bisschen so hochrückt

494
00:26:21,180 --> 00:26:23,460
diese locken, diese kleinen 
Steine so hoch drückt sozusagen 

495
00:26:23,460 --> 00:26:27,380
also ganz schwieriges Lauf 
laufen, das war ganz blöd und da

496
00:26:27,380 --> 00:26:29,380
bist du dann halt wenn du 
hochgelaufen bist bist du, dann 

497
00:26:29,380 --> 00:26:31,620
hast du die ersten Läufer 
gesehen, die Runtergelaufen 

498
00:26:31,620 --> 00:26:34,380
sind, so die Maschinen die 
wirklich um 15:00 Uhr schon da 

499
00:26:34,380 --> 00:26:37,380
waren, das heißt die hatten Pace
von also bei 111 Kilometer 

500
00:26:37,620 --> 00:26:40,980
hatten die eine Pace. 
Lass mich nur 520 

501
00:26:40,980 --> 00:26:44,740
durchschnittlich 520 111 
Kilometer so, und die sind halt 

502
00:26:44,740 --> 00:26:47,020
an uns vorbei runter und da 
haben wir natürlich auch alle 

503
00:26:47,020 --> 00:26:49,140
applaudiert, was die früher 
schon, die sind halt da 

504
00:26:49,140 --> 00:26:53,380
gelaufen, das ist unglaublich ne
und von daher die Strecke war 

505
00:26:53,380 --> 00:26:57,380
halt auch die Krux, ne dann dann
musstest du ja die 111 hast du 

506
00:26:57,380 --> 00:26:59,700
dann auf deine Garmin Uhr 
gekriegt, dann hast du dann halt

507
00:26:59,700 --> 00:27:01,420
immer, dann wurde dir immer 
vorgesagt Pass auf jetzt den 

508
00:27:01,420 --> 00:27:03,940
nächsten 35 Meter musst du links
gehen oder rechts. 

509
00:27:04,260 --> 00:27:05,940
Und da musst du dich ja auch 
immer n bisschen orientieren, 

510
00:27:05,940 --> 00:27:07,140
weil du hattest ja keine 
richtigen Wege. 

511
00:27:07,140 --> 00:27:09,420
Die haben natürlich manchmal n 
paar Schilder aufgehängt von 

512
00:27:09,420 --> 00:27:12,380
hier auf die Ultra links oder so
die Ultras links oder so, aber 

513
00:27:12,380 --> 00:27:15,780
wenn du am Strand warst, dann 
musstest du ja gucken, ab wann 

514
00:27:15,780 --> 00:27:18,220
musstest du wieder rein, 
irgendwie ins Dorf oder so, das 

515
00:27:18,220 --> 00:27:21,140
war halt auch mega Orientierung,
das war richtig schwer, auch für

516
00:27:21,140 --> 00:27:25,700
uns manchmal. 
Ja, und wie gesagt manchmal ein 

517
00:27:25,700 --> 00:27:29,700
lehmhaltiger Boden ganzen Süden,
da war dann 20 Kilometer nur 

518
00:27:29,700 --> 00:27:35,620
Lehm mit mit Gras. 
Scheiße, es war. 

519
00:27:36,180 --> 00:27:38,740
Ich hab auch von ohne die Story.
Er hat heute beim Fahrradfahren 

520
00:27:38,740 --> 00:27:41,460
hat er sein Bein gezeigt wieso n
Radfahrer der gefühlt irgendwie 

521
00:27:41,460 --> 00:27:44,740
30 Stunden gefahren ist. 
So richtig so braun und weiß ich

522
00:27:44,900 --> 00:27:46,780
bin halt auch n eher brauner Typ
deswegen bei mir hat man es 

523
00:27:46,820 --> 00:27:48,620
nicht so gesehen aber bei den 
Leuten die natürlich weiß sind 

524
00:27:48,620 --> 00:27:52,180
und wirklich so ne Radlerhose 
anhaben also unglaublich also 

525
00:27:52,580 --> 00:27:56,620
richtig krass ja extreme 
Bedingungen hat muss ich einfach

526
00:27:56,620 --> 00:27:59,380
nur sagen und ja. 
Ich gerne wieder. 

527
00:27:59,380 --> 00:28:00,500
Ich les es ja auf jeden Fall 
wieder. 

528
00:28:00,500 --> 00:28:02,580
Ich hab schon gesagt, ich werd 
mich sofort wieder anmelden 

529
00:28:03,300 --> 00:28:05,540
weil. 
Ich bin nächstes Jahr dabei. 

530
00:28:05,540 --> 00:28:07,140
Also ich werd das nächste Jahr 
mitmachen. 

531
00:28:07,620 --> 00:28:10,340
Ich hab schon gesagt, ich freu 
mich und wie gesagt, das kann 

532
00:28:10,340 --> 00:28:13,020
ich nur empfehlen, wenn man 
wirklich mal so was machen 

533
00:28:13,020 --> 00:28:15,220
möchte mal. 
Man kann es auch als oder als 

534
00:28:15,220 --> 00:28:17,500
Duo machen, also falls 
irgendwelche Leute das jetzt 

535
00:28:17,500 --> 00:28:22,260
sehen. 
Das ist ne super coole 23 Tage, 

536
00:28:22,260 --> 00:28:23,860
die man ja verbinden kann. 
Natürlich weil ich suche 

537
00:28:23,860 --> 00:28:26,420
natürlich gerade händeringend 
für etwas, was mich, also was 

538
00:28:26,420 --> 00:28:28,980
was ich hab schon was im Auge, 
was im Oktober vielleicht kein 

539
00:28:28,980 --> 00:28:31,060
Anfall, also es wäre noch n 
bisschen mehr, aber das könnte 

540
00:28:31,060 --> 00:28:33,700
passieren, ich möchte aber 
irgendwas Cooles natürlich 

541
00:28:33,700 --> 00:28:36,980
haben, es gibt so n Vulkan auf 
Madeira so Vulkan Ultras, es 

542
00:28:36,980 --> 00:28:40,260
gibt verschiedene Sachen die ich
auf die ich richtig Bock hab 

543
00:28:42,420 --> 00:28:44,260
aber so. 
Sylt ist bei mir hier halt 

544
00:28:44,260 --> 00:28:47,820
gefühlt neben und dann halt mit 
der Fähre rüberfahren, dass man 

545
00:28:47,820 --> 00:28:50,180
gleich in so einer 
Urlaubsstimmung und die Kinder 

546
00:28:50,180 --> 00:28:51,620
und die Frau hatten super viel 
Spaß. 

547
00:28:51,620 --> 00:28:54,580
Es ist halt einfach, es passt 
alles ne sonst ist natürlich 

548
00:28:54,580 --> 00:28:57,380
sowas n Riesenaufwand irgendwie 
zu organisieren, ne klar. 

549
00:28:57,940 --> 00:29:01,380
Ja, ja, klar ja klar, das was 
für Schuhe hast du Gedrang mit 

550
00:29:01,380 --> 00:29:02,740
was für Schuhen bist du 
gelaufen? 

551
00:29:04,540 --> 00:29:07,700
Gut, dass du fragst. 
Also meine Frau hat mich ja 

552
00:29:07,700 --> 00:29:09,900
sozusagen supported, die ist 
dementsprechend selbstständig 

553
00:29:09,900 --> 00:29:13,540
und hat mir wirklich. 
Also ich hab ganz normal Brooks 

554
00:29:13,540 --> 00:29:17,300
gehabt, das war Ghost glaub ich 
Brooks Ghost eher so n bisschen 

555
00:29:17,380 --> 00:29:21,180
breiter war sehr leicht, hat 
auch n paar Nocken und so weiter

556
00:29:21,180 --> 00:29:23,540
so aber an sich ich kann damit 
nicht schnell laufen, ich hab 

557
00:29:23,540 --> 00:29:26,020
sonst immer so wirklich immer 
relativ schnelle Brooks Schuhe 

558
00:29:26,020 --> 00:29:28,500
gehabt und so weiter aber an dem
konntest du gar nicht die 

559
00:29:28,500 --> 00:29:30,980
schnelle Pace erreichen, aber 
der war halt wohlfühl, ich hatte

560
00:29:30,980 --> 00:29:33,980
keine blasen, ich hatte gar 
keine Probleme also es war 

561
00:29:33,980 --> 00:29:38,540
wirklich also wenn ich jeder Fuß
ist anders aber ja hat mir 

562
00:29:38,540 --> 00:29:41,460
wirklich manche. 
Dropbacks kriegt man so bei 

563
00:29:41,460 --> 00:29:43,780
Kilometer 70 kann man sich so 
dropbacks hinfahren lassen. 

564
00:29:43,780 --> 00:29:46,020
Zu diesen verschiedenen 
Verfügungsstationen, da haben 

565
00:29:46,020 --> 00:29:50,900
ganz viele Rucksäcke waren da 
drin, halt ja Cremes, Schuhe, 

566
00:29:50,900 --> 00:29:54,740
Socken, alles die hatten Riesen 
gefüllte Dropbacks. 

567
00:29:54,740 --> 00:29:59,140
Ich hatte also meine Frau hat 
sich totgelacht, ich hatte halt 

568
00:29:59,140 --> 00:30:01,180
einen Dropback und da war nur 
die Lampe, weil die war Pflicht 

569
00:30:01,180 --> 00:30:03,780
ab Kilometer 70 ich hab nichts 
gehabt und da hatte der 

570
00:30:03,780 --> 00:30:05,980
Freisteiger nur geguckt so. 
Dein Ernst, ich so. 

571
00:30:05,980 --> 00:30:07,500
Ja, ich weiß nicht was ich 
mitnehmen soll. 

572
00:30:07,500 --> 00:30:09,820
Ich hab mich halt so vorbereitet
für alles was ich habe, wir hab 

573
00:30:09,820 --> 00:30:12,500
ich nicht mit, ich hatte auch 
noch n Rucksack aber ansonsten 

574
00:30:12,500 --> 00:30:14,780
haben alle so riesen Karton also
man da haben natürlich wenn du 

575
00:30:14,780 --> 00:30:17,260
irgendwie irgendwie Steffen zum 
Beispiel auch Liebe Grüße 

576
00:30:17,260 --> 00:30:20,420
nochmal Steffen der hatte ab 
Kilometer 70 mit seinen Schuhen 

577
00:30:20,420 --> 00:30:22,460
zu kämpfen, der hatte ganz 
schlimme Probleme in den Füßen, 

578
00:30:22,460 --> 00:30:25,020
der hat da halt Schuhe 
gewechselt und kann alles 

579
00:30:25,020 --> 00:30:27,780
passieren weil man natürlich 
auch irgendwann blasen kriegt 

580
00:30:27,780 --> 00:30:30,340
oder die Schuhe irgendwie nicht 
irgendwie passen in dem Moment. 

581
00:30:31,380 --> 00:30:37,780
Hab aber ansonsten wirklich ne 
Hose gehabt von lass mich lügen 

582
00:30:38,100 --> 00:30:42,580
on glaub ich oder so relativ 
auch teuer gewesen 7080€ aber 

583
00:30:42,580 --> 00:30:44,980
auch wirklich das kein 
Einschnüren gehabt. 

584
00:30:44,980 --> 00:30:48,660
Also an sich wenn man so ne 
großen Läufe macht nicht am an 

585
00:30:48,660 --> 00:30:51,460
Material sparen, also nicht 
jetzt irgendwie von Timo 

586
00:30:51,460 --> 00:30:54,740
irgendwelche Laufhosen holen 
nicht Socken da wirklich 

587
00:30:54,740 --> 00:30:59,460
wirklich gute socken kaufen die 
mal 2530 40,00€ kosten denn so 

588
00:30:59,460 --> 00:31:02,020
ne Läufe. 
Da braucht man wirklich auch 

589
00:31:02,180 --> 00:31:05,460
gute Schweiß, besonderen 
Klamotten oder irgendwas, weil 

590
00:31:05,460 --> 00:31:07,740
sonst du läufst. 
Ja den Wolf oder irgendwas und 

591
00:31:07,740 --> 00:31:10,340
das ist nachher die Krux, wenn 
du nachher irgendwie Schmerzen 

592
00:31:10,340 --> 00:31:14,380
da schon spürst und du jeden 
jeden Zug den Schmerz hast. 

593
00:31:14,580 --> 00:31:18,740
Das macht dich mental ja auch 
kaputt, von daher immer gute 

594
00:31:19,780 --> 00:31:22,420
sinnvolle Klamotten mitnehmen. 
Du hast das Thema mit dem 

595
00:31:22,420 --> 00:31:24,340
Rucksack zum Beispiel auch, fand
ich gut, dass du das mal auch 

596
00:31:24,340 --> 00:31:29,700
erwähnt hast, Ultraläufer. 
Zu 90% haben wahrscheinlich 

597
00:31:29,700 --> 00:31:31,740
Ultraläufer auch Rucksäcke. 
Ich hab auch welche gesehen, die

598
00:31:31,740 --> 00:31:33,660
keinen hatten, weil bei den 
Verpflegstellen natürlich immer 

599
00:31:33,660 --> 00:31:35,140
welche Sachen sind, das kannst 
du natürlich auch so 

600
00:31:35,140 --> 00:31:37,220
organisieren, aber ich hatte 
halt auch einen mit, gibt immer 

601
00:31:37,220 --> 00:31:42,420
Situationen was du mal mitnehmen
kannst auch also von 300, 400€, 

602
00:31:42,420 --> 00:31:46,820
Rucksäcke bis hinzu TU 19€ ich 
hatte mir mal von Amazon 

603
00:31:46,820 --> 00:31:50,420
eingekauft. 
Ganz schwierig und ich hab mir 

604
00:31:50,420 --> 00:31:51,940
jetzt auch einen gehofft. 
Ich weiß ja nicht von welcher 

605
00:31:51,940 --> 00:31:54,100
Marke das war, der war gerade 
irgendwie 70 80er geworden, 

606
00:31:54,100 --> 00:31:56,340
selbst der hatte aber mir aber 
auch irgendwann nachher so 

607
00:31:56,340 --> 00:31:59,300
leichte Schürpfoten gegeben und 
das musst du eintrainieren ne, 

608
00:31:59,860 --> 00:32:02,500
also daher kann ich nur 
empfehlen Material spart nicht 

609
00:32:02,500 --> 00:32:06,180
am Geld, sondern kauft das, 
trainiert das an ob es euch gut 

610
00:32:06,180 --> 00:32:09,580
antut, also ob es sich auch gut 
anfühlt und nicht am Geld 

611
00:32:09,580 --> 00:32:12,500
sparen, also gerade für sowas ne
also man ist da monatelang 

612
00:32:12,500 --> 00:32:14,100
irgendwie in der Vorbereitung 
und dann? 

613
00:32:14,660 --> 00:32:18,260
Material bei Klamotten, also 
besonders bei langen Läufen. 

614
00:32:18,260 --> 00:32:21,860
Ultraläufen muss man echt 
aufpassen, weil du scheuerst dir

615
00:32:21,860 --> 00:32:26,260
so schnell die die Sachen wund, 
also die Haut, das geht so 

616
00:32:26,260 --> 00:32:29,540
schnell nur mal als Beispiel, 
ich hab ja so ne so ne so ne 

617
00:32:29,780 --> 00:32:32,900
Radler läuferhose die rechts und
links ja so Taschen hat wo du 

618
00:32:32,900 --> 00:32:35,860
das Handy rein tun kannst an die
Seite ich hab hier an der Seite 

619
00:32:35,860 --> 00:32:40,260
durch das Handy wurde es 
aufgescheuert ja. 

620
00:32:41,380 --> 00:32:44,500
Man muss dazu sagen, ich hab 
natürlich auch etwas behaarte 

621
00:32:44,500 --> 00:32:46,820
Beine, das Scheuert ja umso 
mehr. 

622
00:32:47,140 --> 00:32:49,380
Und Fußballerbeine so kräftig 
halt auch ne ne. 

623
00:32:49,460 --> 00:32:52,300
Genau, kräftig halt ne, das ist 
klar die Oberschenkel ja du 

624
00:32:52,340 --> 00:32:55,380
durch das laufen, die pumpen 
sich ja dann auch drauf auf ja 

625
00:32:56,340 --> 00:32:59,540
also da muss man schon drauf 
aufpassen und achten wie du 

626
00:32:59,540 --> 00:33:02,340
schon sagst spart nicht. 
An den Klamotten. 

627
00:33:02,500 --> 00:33:05,700
Also wenn ihr jetzt hier da eure
5 Kilometer 10 Kilometer macht, 

628
00:33:05,700 --> 00:33:11,660
OK, aber Langläufer selbst n 
Halbmarathon, nehmt euch 

629
00:33:11,660 --> 00:33:13,860
gescheite Klamotten. 
Total. 

630
00:33:14,420 --> 00:33:16,420
Also da dürft ihr da nichts 
sparen. 

631
00:33:16,980 --> 00:33:19,140
Würd ich auch niemals machen und
an sich. 

632
00:33:19,220 --> 00:33:21,220
Man kann. 
Und ich hatte ja vorher noch 

633
00:33:21,220 --> 00:33:22,860
niemals, wie wir auch drüber 
geredet haben. 

634
00:33:22,860 --> 00:33:25,260
Ich hab vorher vielleicht n 60 
Kilometer run gemacht, das ist 

635
00:33:25,260 --> 00:33:27,740
so ungefähr deine gerade das was
du jetzt auch gemacht hast, war 

636
00:33:27,740 --> 00:33:30,340
mein längster Lauf vorher auch 
gewesen und danach die Hälfte 

637
00:33:30,340 --> 00:33:33,900
musste ich ja dann noch mal on 
top Rauflegen und damit kann man

638
00:33:33,900 --> 00:33:35,900
halt du kannst. 
Einfach Sachen vielleicht auch 

639
00:33:35,900 --> 00:33:37,380
verbessern. 
So, ich hab Vaseline vor, ich 

640
00:33:37,380 --> 00:33:40,900
hab morgens hab ich Vaseline an 
meine Füße gemacht ne weil wir 

641
00:33:40,900 --> 00:33:43,340
hatten abends noch mit n paar 
Läufern geredet, dass man dann 

642
00:33:43,340 --> 00:33:45,580
morgens so am besten wie man 
sich vorbereitet vor so n reason

643
00:33:45,580 --> 00:33:47,860
Run was man sozusagen morgens 
schon auftragen kann. 

644
00:33:47,860 --> 00:33:51,100
Klar Sonnencreme wenn ne gestern
bei deinem Wetter bei unserem 

645
00:33:51,100 --> 00:33:53,540
Wetter war das genauso, das war.
Nur Sonne. 

646
00:33:54,420 --> 00:33:56,740
Ich hab halt ne Cappy gehabt. 
Ich wollt eigentlich so ne geile

647
00:33:56,740 --> 00:33:59,060
so n Sahara Hut haben, so wie 
Adasachi oder so irgendwie so n 

648
00:33:59,060 --> 00:34:01,380
so n Fischerhut, das haben viele
auch gehabt oder auch so ein 

649
00:34:01,540 --> 00:34:03,940
weil die Sonne auch ich mag 
gerne Sonne haben, ich bin dort 

650
00:34:03,940 --> 00:34:06,740
so n sonnenabbilder ne gefühlt 
alle Folie und los geht es aber 

651
00:34:07,220 --> 00:34:10,420
du merkst wenn die Sonne dich 
den ganzen Tag verfolgt ich hab 

652
00:34:10,420 --> 00:34:13,699
nachher meine Cappy immer so 
gedreht wie die Sonne geschienen

653
00:34:13,699 --> 00:34:16,540
hat ne dann manchmal bin ich 
dann halt so Krise Rapper aber 

654
00:34:16,540 --> 00:34:19,340
ich hab immer wenn ich die Insel
umrundet hab die die Cappy 

655
00:34:19,340 --> 00:34:22,580
mitgedreht. 
Weil sonst mach dich mürbe. 

656
00:34:22,580 --> 00:34:25,219
Halt ne, das merkst du erst bei 
solchen langen Läufen. 

657
00:34:25,219 --> 00:34:29,300
Wie wichtig halt einfach so ja 
energiehaushalt oder auch was 

658
00:34:29,300 --> 00:34:31,780
ich halt einfach mach Vaseline 
zwischen den Zehen zu machen, 

659
00:34:32,500 --> 00:34:35,420
weil das nicht mehr so schlürft 
oder zwischen die Beine dachte 

660
00:34:35,420 --> 00:34:37,540
ich früher ja, was soll das denn
ne, aber am Ende hat mir das 

661
00:34:37,540 --> 00:34:39,620
auch wirklich weitergeholfen, ne
oder wenn es jetzt bei dir mit 

662
00:34:39,620 --> 00:34:41,580
dem mit dem Handy gewesen wäre, 
wenn du n bisschen Vaseline 

663
00:34:41,580 --> 00:34:43,540
vielleicht da reingecremt 
hättest, vielleicht wäre es n 

664
00:34:43,540 --> 00:34:47,060
bisschen seidig gewesen ne man 
kann sich da viele Gedanken 

665
00:34:47,060 --> 00:34:49,300
machen und viele strategische 
Überlegungen machen. 

666
00:34:50,179 --> 00:34:52,620
Das macht da auch einen so viel 
Spaß ne zumindestens zu sagen 

667
00:34:52,620 --> 00:34:55,460
Pass auf, ich geh das an und 
wenn das geklappt hat, so wie es

668
00:34:55,460 --> 00:34:58,260
bei mir ja war, es hat alles gut
geklappt außer diese Bio 

669
00:34:58,260 --> 00:35:00,740
salztabletten aber es hat alles 
ansonsten in der Vorbereitung 

670
00:35:00,740 --> 00:35:02,100
gut geklappt. 
Danke an Ulli nochmal für die 

671
00:35:02,100 --> 00:35:06,700
ganzen Tipps diese Zierlinge zu 
sehen, alle applaudieren ich 

672
00:35:06,700 --> 00:35:09,140
krieg schon die Gänsehaut und ne
ich hab meine Frau diesen 

673
00:35:09,140 --> 00:35:11,620
wunderschönen Pulli gemacht ich 
hab meine Kinder im Arm gehabt 

674
00:35:12,220 --> 00:35:15,580
es war ne super geile Stimmung 
und es hat ich ich ich hab ja 

675
00:35:15,580 --> 00:35:17,820
gefühlt auch. 
Mehrmals geweint auch diesen. 

676
00:35:17,820 --> 00:35:19,940
Also es ist halt auch, wie wir 
auch über diesen Jakobsweg 

677
00:35:19,940 --> 00:35:23,140
geredet haben. 
Du kommst in ne Situation wo du 

678
00:35:23,140 --> 00:35:25,780
mit dir selber sehr viel 
ausmachst. 

679
00:35:25,780 --> 00:35:29,860
Also dann hab ich mal meine Frau
mit den beiden Bildern, also 

680
00:35:29,860 --> 00:35:31,500
meine Frau hat n Bild und Pass 
auf, wir warten auf dein Ziel, 

681
00:35:31,500 --> 00:35:33,300
dann guckst du aufs Handy und 
lachst und weinst wieder oh ich 

682
00:35:33,300 --> 00:35:35,460
freu mich, dass es alles so 
schön ist und so weiter dann 

683
00:35:35,460 --> 00:35:38,260
ruft dann ruft meine Mama an 
oder irgendwie oder dann mein 

684
00:35:38,260 --> 00:35:41,100
Bruder, den kriegst du bei Insta
so oh du schaffst das Oh mein 

685
00:35:41,100 --> 00:35:43,580
Gott du bist bald da und so das 
sind alles so Sachen die Sachen 

686
00:35:43,580 --> 00:35:47,980
mit dir die machen viel mit dir 
ne und ja ich kann nur empfehlen

687
00:35:47,980 --> 00:35:51,860
mal sowas ja also mal außer Haut
zu fahren mal so was zu 

688
00:35:51,860 --> 00:35:54,340
riskieren, mal auch für die 
Leute die jetzt irgendwie 15 

689
00:35:54,340 --> 00:35:56,180
Kilometer auf meine beiden 
Brüder sind zum Beispiel gar 

690
00:35:56,180 --> 00:35:58,420
kein Läufer, die wollen, die 
haben sofort sich am nächsten 

691
00:35:58,420 --> 00:36:00,340
Tag die Schuhe angezogen, weil 
die jetzt auch laufen wollen, 

692
00:36:00,340 --> 00:36:03,460
die wollen jetzt auch n lovesi 
Ultra die wollen n Trio mit mir 

693
00:36:03,460 --> 00:36:07,020
machen ich hab 2 ältere Brüder 
auch 50 und 51 und die wollen ja

694
00:36:07,020 --> 00:36:09,140
so gerne mitmachen ich so 
eigentlich ist es so meine 

695
00:36:09,140 --> 00:36:11,500
Strecke ist eigentlich so 111 so
ich kann mir das also ich könnte

696
00:36:11,500 --> 00:36:13,860
mit meinen Brüdern das teilen so
ne wär natürlich n super Event 

697
00:36:13,860 --> 00:36:16,340
so mit Brüdern. 
Aber ich weiß nicht, ich bin mal

698
00:36:16,340 --> 00:36:19,140
gespannt, wie das so ist. 
Aber ich hab viele auch zum 

699
00:36:19,140 --> 00:36:21,580
Laufen bewogen beziehungsweise 
mein Cousin hat geschrieben auch

700
00:36:21,580 --> 00:36:24,100
viele so oh mein Gott, das ist 
so toll was du da gemacht hast. 

701
00:36:25,380 --> 00:36:26,900
Da ziehst du natürlich auch 
welche mit. 

702
00:36:26,900 --> 00:36:29,940
Ne, das ist wirklich. 
So, ja ja, das auf jeden Fall. 

703
00:36:29,940 --> 00:36:33,140
Also es ist auch wahnsinnig viel
Leute man dadurch motiviert, 

704
00:36:33,140 --> 00:36:36,100
egal ob das jetzt n Ader ist 
oder auch wie wir beide jetzt 

705
00:36:36,660 --> 00:36:40,100
die die Leute wirklich dazu 
bringen zu laufen, also jetzt 

706
00:36:40,420 --> 00:36:44,500
einen. 
Eine ja, mit der ich Kontakt hab

707
00:36:44,500 --> 00:36:46,260
über Instagram. 
Die ist jetzt am Wochenende 

708
00:36:46,260 --> 00:36:49,060
ihren ersten Halbmarathon 
gelaufen und wirklich in einer 

709
00:36:49,060 --> 00:36:50,980
super Zeit. 
Ich glaub die hat 2 Stunden 6 

710
00:36:50,980 --> 00:36:54,380
Minuten gebraucht für ihren 
ersten Halbmarathon, das ist 

711
00:36:54,380 --> 00:36:57,860
mega. 
Also schönen Gruß Sarah fand ich

712
00:36:57,860 --> 00:37:01,940
mega und die hat auch gesagt Ey 
deine deine Worte haben mich 

713
00:37:01,940 --> 00:37:07,620
motiviert, sie hört den Podcast 
bei Ihren bei den Long Runs, da 

714
00:37:07,620 --> 00:37:10,820
sagt sie das ist so etwas was 
Sie dazu bewogen hat auch. 

715
00:37:11,300 --> 00:37:14,420
Das zu machen, also sie hat sich
einfach angemeldet und hat 

716
00:37:14,420 --> 00:37:17,140
gesagt, sie versucht es und die 
hat es mit Bravour geschafft. 

717
00:37:17,140 --> 00:37:21,940
Also mega finde ich, also haben 
riesen Respekt dafür wirklich. 

718
00:37:23,780 --> 00:37:26,100
Ich sag auch, ich finde das halt
schön und ich finde halt jeder 

719
00:37:26,100 --> 00:37:30,340
Läufer verdient auch den Respekt
das anzugehen und man darf auch 

720
00:37:30,340 --> 00:37:32,220
nicht über. 
Es gibt manche so, die dann auch

721
00:37:32,220 --> 00:37:34,260
so über Läufer lachen oder 
beziehungsweise sagen so, Oh du 

722
00:37:34,260 --> 00:37:37,620
gehst ja laufen, wir hatten das 
Thema, dieses Laufen ist so 

723
00:37:37,620 --> 00:37:42,420
trendig geworden, es ist so ne. 
Coole Erfahrung auch gerade, wie

724
00:37:42,420 --> 00:37:44,180
sich sozusagen laufen entwickelt
hat. 

725
00:37:44,180 --> 00:37:47,700
Ne, das hatten wir ja auch schon
gehabt und da kann man mit mit 

726
00:37:47,700 --> 00:37:52,100
so vielen kleinen Rädchen auch 
so viel bewirken, sei es jetzt 

727
00:37:52,100 --> 00:37:55,060
deine Gesundheit zu verbessern, 
sei es neue Freunde 

728
00:37:55,060 --> 00:37:58,180
kennenzulernen, sei es einfach 
schöne Orte zu sehen, wenn man 

729
00:37:58,180 --> 00:38:00,140
irgendwelche Veranstaltungen 
mitmachen will, machst du ja 

730
00:38:00,140 --> 00:38:02,740
auch in Madrid und so weiter du 
bist ja n so schön, Gardasee 

731
00:38:02,740 --> 00:38:05,180
bist du glaub ich auch am Ende 
des Jahres ne das sind so 

732
00:38:05,180 --> 00:38:08,060
Sachen, die kann man alle mit 
diesem Sport verbinden und 

733
00:38:08,060 --> 00:38:10,780
welchen Sport kann man sonst? 
Also du kannst die Familie 

734
00:38:10,780 --> 00:38:15,180
mitnehmen, du kannst alles so 
teilen und meine Frau hat immer 

735
00:38:15,180 --> 00:38:17,980
gesagt, Fußballwochenende, du 
bist immer nur unterwegs und so 

736
00:38:17,980 --> 00:38:21,100
weiter da war früher immer das 
Thema da laufen ist man jetzt 

737
00:38:21,100 --> 00:38:23,740
auch unterwegs, aber man kann 
alles verbinden irgendwie ne du 

738
00:38:23,740 --> 00:38:27,060
kannst und das ist so genau das 
schöne, man kann supporten, man 

739
00:38:27,060 --> 00:38:29,740
kann Menschen wenn man einfach 
nur schreibt Oh das hast du echt

740
00:38:29,740 --> 00:38:32,020
toll gemacht, man freut sich 
über diese Aussagen wenn einer 5

741
00:38:32,020 --> 00:38:35,740
Kilometer und geschafft hat und 
man schreibt WOW super gemacht 

742
00:38:35,740 --> 00:38:37,860
dann freut sich die Person weil 
man sagt okay du. 

743
00:38:38,580 --> 00:38:43,220
Du hast jemanden, der supported 
dich so ne, das ist einfach 

744
00:38:43,220 --> 00:38:45,540
schön finde ich es. 
Na ja, genau. 

745
00:38:45,780 --> 00:38:48,740
Ich mache zum Beispiel jetzt 
Ende nächsten Monat zum Beispiel

746
00:38:48,740 --> 00:38:52,900
bin ich auf dem Heller 
Halbmarathonlauf in Hamburg, und

747
00:38:53,060 --> 00:38:55,380
das verbinde ich, weil das ist 
das Wochenende, wo meine Tochter

748
00:38:55,380 --> 00:38:57,100
auch da ist. 
Da haben wir gesagt, ich nehm 

749
00:38:57,100 --> 00:38:59,300
meinen Sohn mit, ich nehm meine 
Tochter mit, wir fahren am 

750
00:38:59,300 --> 00:39:01,900
Freitag, fahren wir hin, 
verbringen so n bisschen die 

751
00:39:01,900 --> 00:39:05,020
Tage dort, Sonntag lauf ich den 
Halbmarathon und am Sonntagabend

752
00:39:05,020 --> 00:39:06,180
bring ich sie dann wieder 
zurück. 

753
00:39:06,180 --> 00:39:09,540
Ja, also dann verbindet man das.
Total ja. 

754
00:39:09,620 --> 00:39:12,100
Ja. 
Genau zum, zumal sie ja das 

755
00:39:12,100 --> 00:39:14,220
nächsten, nächsten Monat. 
Ja also sie hat ne Woche vorher 

756
00:39:14,220 --> 00:39:15,780
hat sie Geburtstag und gesagt, 
komm wir feiern deinen 

757
00:39:15,780 --> 00:39:19,780
Geburtstag dann in Hamburg nach,
dann machen wir das Halt. 

758
00:39:20,100 --> 00:39:23,780
Mega und wie gesagt, ich hab 
auch 323 Freunde die das auch 

759
00:39:23,780 --> 00:39:25,380
mitmachen. 
Hamburg ist ja auch ne super 

760
00:39:25,380 --> 00:39:28,100
Stadt ne also da kann man und es
ist alles wieder auch super 

761
00:39:28,100 --> 00:39:31,100
organisiert und es ist halt auch
alles wieder so ne Erfahrung und

762
00:39:31,100 --> 00:39:34,580
man zehrt von diesen schönen 
Events halt auch Tage wochenlang

763
00:39:34,580 --> 00:39:35,940
ne das ist ja auch wieder n 
Thema ne? 

764
00:39:36,980 --> 00:39:40,180
Na ja, klar, logisch, das auf 
jeden Fall was. 

765
00:39:40,260 --> 00:39:42,820
Was ist dein nächstes? 
Du hast gesagt, jetzt im Oktober

766
00:39:42,820 --> 00:39:46,180
wäre irgendetwas was ist so dein
nächster nächster Run den du 

767
00:39:46,180 --> 00:39:48,980
machst. 
Also mein, also ich hab generell

768
00:39:48,980 --> 00:39:52,580
werd ich jetzt erst mal wenig 
machen, aber es gibt das. 

769
00:39:53,220 --> 00:39:56,260
Event heißt Taubertal 100 das 
ist glaub ich bei dir in der 

770
00:39:56,260 --> 00:39:58,500
Nähe auch. 
Also es ist Baden Württemberg. 

771
00:39:58,820 --> 00:40:01,620
Baden Württemberg, ja. 
Ja, irgendwie, so Ritter Ultra, 

772
00:40:01,780 --> 00:40:04,820
das hatte ich halt nur gelesen 
und Freunde von mir leben in 

773
00:40:05,460 --> 00:40:08,900
also Schwäbisch Hall in der Nähe
und da gibt es halt auch die die

774
00:40:08,900 --> 00:40:15,540
normalen Distanzen 1020, 4250, 
7000 und 160, die 100 Meilen und

775
00:40:15,540 --> 00:40:18,300
ich bin weil ich hab auch die 
Qualifikation geschafft, also du

776
00:40:18,300 --> 00:40:21,980
musst halt 100 Kilometer unter 
14 Stunden musst du schaffen und

777
00:40:21,980 --> 00:40:24,900
ich hab halt. 
Ich hab die, also ich war bei 

778
00:40:24,900 --> 00:40:28,660
1330 die der Sand hat mich ja 
die letzten 11 Kilometer oder 

779
00:40:28,740 --> 00:40:31,820
die Ganze die Ganze, die haben 
hier richtig alles abverlangt 

780
00:40:31,820 --> 00:40:34,460
gefühlt, der Sand aber richtig 
blöd und da die Qualifikation 

781
00:40:34,460 --> 00:40:38,180
für die 100 Meilen hab ich und 
Attest liegt ja auch vor und ich

782
00:40:38,180 --> 00:40:42,980
wollte mich da anmelden beim 
Taubertal 100 überlege halt noch

783
00:40:42,980 --> 00:40:45,700
weil also es wär der 3. 
Oktober könnte man perfekt. 

784
00:40:46,100 --> 00:40:48,140
Machen mit Familie, mit 
Freunden, wir da besuchen, wie 

785
00:40:48,140 --> 00:40:50,020
du selber sagst. 
Man kann alles irgendwie so 

786
00:40:50,020 --> 00:40:52,620
verbinden morgens um um weiß ich
ja 00:00 Uhr startet das und 

787
00:40:52,620 --> 00:40:55,660
dann ist gar nicht wie lange man
160 Kilometer rennt, aber 160 

788
00:40:55,660 --> 00:40:58,180
Kilometer wären das auch viel 
einfacher, weil das wirklich ne 

789
00:40:58,180 --> 00:41:00,380
schöne entspannte Strecke wär. 
Also ja viel einfach um Gottes 

790
00:41:00,380 --> 00:41:02,260
Willen, aber. 
Ja, ja. 

791
00:41:02,580 --> 00:41:05,220
Das wäre halt ne so n Ding wo 
ich sag so oh wieder was 

792
00:41:05,220 --> 00:41:07,580
geileres, was Schöneres was was 
mich mehr motiviert, aber ich 

793
00:41:07,580 --> 00:41:09,860
sag mal so ich könnte auch mir 
vorstellen einfach n 

794
00:41:09,860 --> 00:41:12,660
wunderschönen Trail Ultra 
irgendwie. 

795
00:41:13,260 --> 00:41:16,340
In irgendwelchen Bergen, 
dolomiten oder irgendwo 70 

796
00:41:16,340 --> 00:41:18,180
kilometer 60 Kilometer n paar 
Höhenmeter. 

797
00:41:18,260 --> 00:41:22,620
Das wäre auch was für mich. 
Ich bin mal gespannt, da gibt es

798
00:41:22,620 --> 00:41:26,500
so viele Sachen, so schöne 
Sachen, aber das so mein Thema 

799
00:41:26,500 --> 00:41:29,500
wäre momentan so, da hab ich 
schon mit n paar Leuten die da 

800
00:41:29,500 --> 00:41:32,380
auch mit laufen geschrieben, die
würden sich halt auch freuen und

801
00:41:32,380 --> 00:41:35,900
so aber ist auch wieder mit 
Vorbereitung verbunden ne also 

802
00:41:35,900 --> 00:41:40,100
160 Kilometer ist ja noch mal 50
Kilometer für das was ich 

803
00:41:40,260 --> 00:41:45,300
gemacht habe. 
Aber es spricht alles für mich, 

804
00:41:45,300 --> 00:41:47,700
weil ich habe wirklich keine 
Beschwerden. 

805
00:41:47,700 --> 00:41:53,620
Ich bin wirklich, also ich habe 
unerwartet keine Beschwerden und

806
00:41:54,100 --> 00:41:57,980
an sich würde ich mich wirklich 
so in der in der in der Blüte 

807
00:41:57,980 --> 00:42:02,420
meines Lebens sozusagen 
sportlich, warum nicht ne, also,

808
00:42:02,420 --> 00:42:06,340
aber ja wie wir, wie wir selber 
sagten, also ich finde, wenn man

809
00:42:06,340 --> 00:42:08,700
100 k gelaufen ist, was soll 
mehr kommen? 

810
00:42:08,700 --> 00:42:10,740
Ich finde danach ist wirklich 
alles nur noch so. 

811
00:42:11,860 --> 00:42:14,340
Das ist ja nicht mehr. 
Also 100 K kann fühlt keiner 

812
00:42:14,340 --> 00:42:15,980
laufen. 
Wieviel Prozent der 

813
00:42:15,980 --> 00:42:18,900
Weltbevölkerung sind 100 K 
gelaufen und musst du überhaupt 

814
00:42:18,900 --> 00:42:20,820
100 K laufen? 
Das ist das Thema auch wieder 

815
00:42:20,820 --> 00:42:25,500
genau, aber ja vielleicht ich 
ich hab irgendwie Lust, aber auf

816
00:42:25,500 --> 00:42:27,380
der anderen Seite wie wir drüber
geredet haben es ist ne riesen 

817
00:42:27,380 --> 00:42:33,620
Vorbereitung und man muss muss 
man das machen, aber meine Frau 

818
00:42:33,620 --> 00:42:35,540
sagt das schon wieder das wär 
doch was für dich und die die 

819
00:42:35,540 --> 00:42:37,380
ist schon wieder n bisschen in 
dem Support wieder mit drinne 

820
00:42:37,380 --> 00:42:40,580
die wird die schickt mich schon 
n bisschen wieder auf die 160 K.

821
00:42:41,780 --> 00:42:45,460
Und an sich jemand kann alles 
super und man muss ja auch. 

822
00:42:45,540 --> 00:42:48,180
Dann hab ich überlegt hab ich 
mal auf diese was das kostet, 

823
00:42:48,180 --> 00:42:51,740
das kostet glaub ich knapp 500€ 
die Teilnahme und dann dacht ich

824
00:42:51,740 --> 00:42:54,820
mir oh also du musst natürlich 
alles wieder mit Wohnmobil 

825
00:42:54,820 --> 00:42:58,100
beziehungsweise Hotel irgendwie 
aber trotzdem das versteh ich 

826
00:42:58,100 --> 00:43:02,180
auch die Veranstalter sagen dann
halt auch wie Witze das ist eine

827
00:43:02,180 --> 00:43:04,780
eine Strecke und da musst du 
halt mehrere Pflegungspunkte 

828
00:43:04,780 --> 00:43:07,700
haben du musst Ärzte haben, du 
musst die ganzen Busfahrer 

829
00:43:07,700 --> 00:43:11,140
haben, du musst die Strecke auch
organisiert bekommen, das kannst

830
00:43:11,140 --> 00:43:13,220
du nicht. 
Wie bei größeren Marathons in 

831
00:43:13,220 --> 00:43:16,140
der Stadt auf 40000, sondern auf
300. 

832
00:43:16,140 --> 00:43:18,140
Irgendwie Münzen. 
Deswegen kosten natürlich diese 

833
00:43:18,140 --> 00:43:20,540
Ultras immer immens viel mehr, 
als wenn du halt dich beim 

834
00:43:20,540 --> 00:43:22,420
Marathon irgendwo anmeldest. 
Verstehe ich auch, na. 

835
00:43:23,460 --> 00:43:27,020
Ja klar, das auf jeden Fall. 
Ja, da sind wir mal gespannt 

836
00:43:27,020 --> 00:43:28,980
würd ich sagen ne ob du da 
mitmachst. 

837
00:43:28,980 --> 00:43:31,220
Und ja wir werden. 
Ich kann mir auch n paar. 

838
00:43:31,820 --> 00:43:33,860
Sehr gerne vorstellen im 
Deckjagd wäre auch was richtig 

839
00:43:33,860 --> 00:43:35,540
was für mich glaub ich, da hab 
ich richtig Bock. 

840
00:43:35,620 --> 00:43:38,300
Ja aber so richtig, wir haben 
hier in Schleswig Holstein, der 

841
00:43:38,300 --> 00:43:41,660
heißt Devil's Loop, heißt er, 
aber der ist dieses Jahr binnen 

842
00:43:41,660 --> 00:43:48,100
30 Sekunden ausverkauft gewesen.
OK, der Bienenwald Ultra. 

843
00:43:48,100 --> 00:43:50,340
Ich glaub das macht hier wie 
heißt der Danny Run macht bei so

844
00:43:50,340 --> 00:43:54,300
einem Bienenwald Ultra mit. 
Ja genau genau und der ist auch 

845
00:43:54,300 --> 00:43:56,340
schon längst ausverkauft, das 
wär auch was für mich gewesen 

846
00:43:56,340 --> 00:43:58,340
und natürlich last Soul, da 
kommst du ja eh auch nicht so 

847
00:43:58,340 --> 00:44:02,060
ran, ansonsten so richtig 
offizielle richtig mit 

848
00:44:02,060 --> 00:44:04,180
Vorbereitungen mit Zelt und so 
weiter was für natürlich ist 

849
00:44:04,180 --> 00:44:06,580
halt auch schwer zu finden, also
was Gutes hier in der Nähe. 

850
00:44:07,380 --> 00:44:09,940
Das stimmt. 
Ja, ich bin ich bin im August 

851
00:44:09,940 --> 00:44:12,020
bin ich mit dem Backyard Ultra 
in Manchester. 

852
00:44:13,380 --> 00:44:15,140
Ja, das hast du erzählt. 
Auch beim letzten Mal stimmt 

853
00:44:15,300 --> 00:44:16,740
mega ja. 
Ja. 

854
00:44:17,140 --> 00:44:18,820
Wie bist du da angekommen? 
Warst du da? 

855
00:44:18,820 --> 00:44:21,140
Hast du da dich einfach 
angemeldet oder ist das einfach?

856
00:44:21,380 --> 00:44:26,340
Ich hab das den Moor, die ich 
war auf der Seite von denen hab 

857
00:44:26,340 --> 00:44:29,660
da immer diese Werbung gesehen, 
das ist ja so neu aus dem aus 

858
00:44:29,660 --> 00:44:33,700
dem Leben gestampft n riesen 
riesen Andrang gewesen wo ich 

859
00:44:33,700 --> 00:44:37,780
gedacht hab so ja. 
Kannst du mal machen, warum 

860
00:44:37,780 --> 00:44:40,180
nicht? 
Also ich hab ich hab Freunde von

861
00:44:40,180 --> 00:44:43,860
vom Job her die dort in der Nähe
wohnen, also sie kommen auch 

862
00:44:43,860 --> 00:44:47,620
extra dorthin bei der 
Veranstaltung um mich zu porten 

863
00:44:48,340 --> 00:44:53,540
und dann ja das ist so das was 
ich das ist das nächstgrößere 

864
00:44:53,540 --> 00:44:55,660
was ich jetzt dann mach ist halt
das Wegjagd ne. 

865
00:44:56,700 --> 00:44:58,500
Ich bin echt gespannt. 
Ja, das freut mich ja auch auf 

866
00:44:58,500 --> 00:45:02,100
seine ganzen Inhalte dann der 
kommt ne wahrscheinlich ja. 

867
00:45:03,140 --> 00:45:06,020
Da bin ich mal gespannt. 
Ich bin mal gespannt jetzt auf 

868
00:45:06,020 --> 00:45:08,980
deine. 
Wann macht ihr die 100 K, also 

869
00:45:08,980 --> 00:45:10,980
die 100? 
Kilometer wahrscheinlich also es

870
00:45:10,980 --> 00:45:14,500
geplant ist eigentlich so Anfang
Juni. 

871
00:45:14,900 --> 00:45:16,940
N festen Termin haben wir noch 
nicht, weil wir müssen jetzt auf

872
00:45:16,940 --> 00:45:20,340
den Dienstplan noch vom vom 
Khaled warten, aber ich schätze 

873
00:45:20,340 --> 00:45:24,140
mal so wahrscheinlich eher den 
das 2. 

874
00:45:24,140 --> 00:45:26,620
Juni Wochenende OK haben wir so 
angepeilt. 

875
00:45:27,140 --> 00:45:30,500
Ja, ja, aber gut mit den 50 K 
bist du ja schon wirklich gut 

876
00:45:30,500 --> 00:45:31,540
vorbereitet. 
Eigentlich ne also. 

877
00:45:32,340 --> 00:45:34,580
Ja, ja. 
Ich glaub es ist ja auch wie bei

878
00:45:34,580 --> 00:45:36,660
Marathonläufern oder auch ne. 
Man muss jetzt auch mal wieder 

879
00:45:36,660 --> 00:45:40,180
die Strecken reduzieren, also 21
und 10 du läufst ja nicht in der

880
00:45:40,180 --> 00:45:43,260
Vorbereitung die volle Distanz, 
du musst dich natürlich dann 

881
00:45:43,260 --> 00:45:46,900
dementsprechend und von daher, 
wenn du dich auf n 10 Kilometer 

882
00:45:46,900 --> 00:45:49,140
rennen vorbereitest, machst du 
ja nicht die vollen 10, sondern 

883
00:45:49,140 --> 00:45:51,820
mal irgendwie 5678 oder auch 
beim Halbmarathon machst du mal 

884
00:45:51,820 --> 00:45:56,980
die 15 oder so voll, aber alles 
andere ist ja immer auch wie das

885
00:45:56,980 --> 00:46:03,180
Kopfthema das Fooding. 
Das alles, so spielt gerade bei 

886
00:46:03,180 --> 00:46:06,340
den großen Distanzen spielt das 
ja ne Rolle, weil ich hab so 

887
00:46:06,340 --> 00:46:07,860
viele, da waren wirklich beim 
Ultra. 

888
00:46:07,860 --> 00:46:10,460
Bei mir waren welche, die haben 
halt Fahrradfahrer mit dabei 

889
00:46:10,460 --> 00:46:14,020
gehabt, die 111, die haben sie 
immer Zug, also mit Nüssen, dann

890
00:46:14,020 --> 00:46:15,740
sagt er ich will mal trinken 
haben, der hat keinen Rucksack 

891
00:46:15,740 --> 00:46:19,660
gehabt, Gewicht sparen ne die 
sind an mir auch am Anfang 

892
00:46:19,660 --> 00:46:23,140
vorbei ich bin natürlich ich bin
mit einer 55 und 50er pace 

893
00:46:23,140 --> 00:46:25,580
angefangen ne aber auch weil du 
einfach voller Adrenalin bist. 

894
00:46:25,580 --> 00:46:29,380
Du bist natürlich mit dem ganzen
Pulk gelaufen, hab meinen Puls 

895
00:46:29,380 --> 00:46:31,620
gemerkt, ich hab nachher n 
durchschnittspuls von also am 

896
00:46:31,620 --> 00:46:34,940
Anfang hatte ich ihn bei 180 so,
weil ich aufgeregt war ohne 

897
00:46:34,940 --> 00:46:36,180
Ende. 
Bin natürlich die ersten 20 

898
00:46:36,180 --> 00:46:38,220
Kilometer mit dem 100 80er Puls 
ich so, wann geht der denn immer

899
00:46:38,220 --> 00:46:43,060
runter und dann ging der rapide 
runter wenn ich alleine gelaufen

900
00:46:43,060 --> 00:46:44,780
bin ne also ich merkte das dann 
und nachher hab ich n 

901
00:46:44,780 --> 00:46:47,820
Durchschnittspuls von 154150 so 
gehabt nachher ne ich hab die 

902
00:46:47,820 --> 00:46:51,500
richtig runtergekriegt das ist 
ja auch n Thema ne du musst 

903
00:46:51,500 --> 00:46:55,140
irgendwie versuchen da Haus zu 
halten und die sind 

904
00:46:55,140 --> 00:46:57,020
Fahrradfahrer beziehungsweise 
der Läufer mit dem Fahrrad, die 

905
00:46:57,020 --> 00:46:59,380
haben nachher auch abgebrochen 
ne die Stand nachher und ich so 

906
00:46:59,380 --> 00:47:01,820
was da los kann nicht mehr. 
Und da denk ich mir auch, da 

907
00:47:01,820 --> 00:47:05,620
kannst du noch so vorbereitet 
sein, der Fahrradfahrer Alkohol 

908
00:47:05,620 --> 00:47:09,180
dran, wenn du da irgendwie 
falsch, irgendwie ja zulädst 

909
00:47:09,180 --> 00:47:13,540
oder irgendwas da kannst du auch
noch Gewicht sparen aber ja bin 

910
00:47:13,540 --> 00:47:15,620
gespannt wie du das Organisierst
beziehungsweise wie du es 

911
00:47:15,620 --> 00:47:19,140
angehst. 
Ja, ich auch, ich auch. 

912
00:47:19,620 --> 00:47:25,300
Ja bin mal gespannt super, dann 
würd ich sagen wir haben es 

913
00:47:25,300 --> 00:47:27,740
geschafft. 
Vielen vielen dank Ben, es war 

914
00:47:27,740 --> 00:47:31,060
auf jeden Fall. 
Cool, mal so den Einblick mal zu

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00:47:31,060 --> 00:47:32,420
bekommen. 
Ich mein Das ist ne mega 

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00:47:32,420 --> 00:47:35,820
Leistung, keine Frage. 
Schon ich bin mal gespannt. 

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00:47:35,820 --> 00:47:38,980
Also ich werd das auf jeden Fall
nächstes Jahr mitmachen, ich 

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00:47:38,980 --> 00:47:42,180
fand das vom vom Drumherum von 
der Kulisse, das ist so etwas 

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00:47:42,180 --> 00:47:45,460
was mich dann auch wieder reizt,
das sind ja so Sachen, ich muss 

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00:47:45,460 --> 00:47:48,340
ja was Besonderes, das 
drumherum, das Ambiente, das ist

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00:47:48,340 --> 00:47:53,620
ja etwas, spielt ja auch mit 
also ich würd nicht jeglichen 

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00:47:53,620 --> 00:47:56,180
Marathon laufen nee also jetzt 
Venedig hab ich ja auch als 

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00:47:56,180 --> 00:47:58,180
Marathon zum Beispiel, ich mein 
das ist ne mega Kulisse. 

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00:47:58,660 --> 00:48:01,140
Ja, da würd ich sofort ja sagen,
wär das halt sozusagen. 

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00:48:01,140 --> 00:48:03,380
Also das ist so da, da zählt 
auch glaub ich die Distanz gar 

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00:48:03,380 --> 00:48:05,100
nicht, sondern einfach das 
Drumherum wie du selber sagst. 

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00:48:05,100 --> 00:48:09,380
Es ist halt auch es gibt Sachen 
Events die da brauchst du keine 

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00:48:09,380 --> 00:48:12,260
Distanz ja Nein sagen, sondern 
es geht um den Ort und um das, 

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00:48:12,260 --> 00:48:13,980
um das was da passiert 
sozusagen. 

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00:48:13,980 --> 00:48:15,820
Ja bin ich vollkommen bei dir, 
bin ich genau der gleiche Typ 

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00:48:15,820 --> 00:48:20,020
für ja. 
Ja, exakt, super, perfekt. 

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00:48:20,740 --> 00:48:23,460
Ich bin gespannt. 
Dann für die vielen, vielen 

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00:48:23,460 --> 00:48:26,100
Dank. 
Vielen Dank Folge wird jetzt am.

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00:48:26,580 --> 00:48:27,940
Am nächsten Sonntag kommt die 
raus. 

935
00:48:27,940 --> 00:48:32,460
Wie gesagt, auf den Kanälen 
Spotify, Apple Podcast und 

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00:48:32,460 --> 00:48:35,540
youtube. 
Ich verlinke noch das Profil vom

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00:48:35,540 --> 00:48:40,500
Ben und in den Shownotes und 
kommentiert und teilt und 

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00:48:40,500 --> 00:48:43,700
abonniert natürlich den Kanal. 
Vielen dank Ben. 

939
00:48:44,020 --> 00:48:46,900
Danke Claudio, hab nen schönen 
Tag und danke dir. 

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00:48:47,300 --> 00:48:49,820
Ja du du auch. 
Bis dann ciao ciao.