So herzlich Willkommen zu einer neuen Ausgabe von meinem Podcast
The Keep Running und ich habe wieder den Ben zu Gast, weil der
Ben ist vor einigen Tagen den Nausey Ultra gelaufen und zwar
sind das ganze 111 Kilometer ne Ben. 111 Kilometer 9 sogar
eigentlich sogar 112, aber 111 so. 100 wär es genau gelaufen
und wir haben gedacht, wir machen auf jeden Fall da drauf
noch mal ne Podcast folge, dann kann er nämlich so n bisschen
erzählen. Ich selbst bin gestern in den
Ultra gelaufen, 50 Kilometer, also nicht so viel wie der Ben,
deswegen tauschen wir uns hier so n bisschen aus, dann würd ich
sagen Ben erstmal vielen vielen Dank, dass es geklappt hat und
wie geht es dir erzähl? Ja, danke für die Einladung.
Wir hatten ja schon vor dem Run hatten wir drüber geredet, ob
man da noch mal ne Folge danach macht, von wegen wie es einem
geht oder was man so für Gedanken und was für Gefühle man
ja auch bei dem Lauf hat und gerade für dich, weil ich weiß
ja, dass du ja auch die nächsten Tage, bald oder nächsten Wochen,
ich weiß gar nicht genau wann, aber du willst ja auch die 100 K
auch bald angehen mit Kadi glaub ich, da bin ich auch sehr
gespannt und du bist ja auch gestern gelaufen, hab ich auch
gesehen, mega stark zu dem Run lauf ich war mega aufgeregt, es
war ein. Hab das auch schon jetzt in
meinem Instacount schon n bisschen erzählt.
Auch in den Feeds irgendwie n bisschen gezeigt.
Super ne super Veranstaltung, es hat einem Mega viel Spaß gemacht
und klar ich hatte die letzten Wochen Monate n bisschen in die
Vorbereitung n bisschen rein gezeigt rein hab ich mir n
bisschen mal gezeigt wie ich mich vorbereite aber ich glaube
an sich auf gerade so einem so großen Run ist das halt
wirklich. Da kannst du noch gut
vorbereitet sein. Du musst mental so bei dir
bleiben, du musst so oft mit dir selber ins Gespräch gehen,
gedanklich beim Run, dass alles in Ordnung ist und was mir viel
Kraft gegeben hat und was auch wirklich am Ende das
Entscheidende war, dass für mich meine Familie dabei war und
dass. Immer so ne Art Feedback.
Kam auch sozusagen von meiner Community.
Mein Bruder hat ne Art eine eine Story geteilt von wegen hier
Support Catch bannified Cam. Meine Frau hat gesagt wir warten
alle auf der Ziel Linie das sind so Sachen die die Bewalen Schuhe
die haben mich wirklich auch weiter getragen, sowas hat mir
wirklich viel Kraft gegeben bei dem Run und ja an sich.
Super, super toll. Davon werde ich die nächsten
Wochen und Monate irgendwie zehren, auch gedanklich sehr
viel Selbstbewusstsein, noch mal rausgezogen aus dem, was man
selber eigentlich auch schaffen kann, denn so was macht was auch
mit einem selber, wenn man so was erfolgreich schafft und ganz
viele tolle Menschen kennengelernt, alles super tolle
Menschen, Veranstalter, Läufer, Sylter Einwohner die da einen
wirklich so supported haben und. Da könnt ich glaub ich gefühlt 5
Folgen erzählen, was da alles passiert in einem Tag gefühlt
aber daher erstmal mega cool, kann ich nur jedem empfehlen mal
sowas wirklich mal zu machen beziehungsweise mal aus sich
rauszukommen. Es war wirklich eigentlich ja
nicht ne Schnapsidee, aber es war einfach so komm ich meld
mich an, ich guck mal was ich kann, aber bis dahin, dass ich
wirklich das geschafft habe in einer super Zeit.
Ich konnt am nächsten Tag wirklich normal gehen.
Ich bin gelaufen am nächsten Tag ja schon wieder gefühlt von
daher auch an Ole noch mal liebe Grüße, der hat gerade noch n
Story gezeigt, dass er seit 5 Tagen gar nicht mehr richtig
laufen kann, der ist jetzt auf dem Fahrrad n bisschen, der kann
immer noch nicht richtig laufen, es kann alles passieren, hätte
mir auch passieren können, aber von daher war mega erstmal das
klar krass. Nimm uns mal so mal mit, wie das
beim Lauf an sich war. Also ich mein.
Klar, ich hab jetzt nur den vergleich 50 Kilometer.
Was geht so in einem vor, also was was sind so diese Gedanken,
was nimmst du zu dir? Planst du deine
Geschwindigkeiten, deine Pace, worauf achtest du bei so einem
Lauf? Ich mein wir reden hier von über
100 Kilometer die einer läuft, also das ist schon ne Hammer
Leistung erzähl mal den Leuten so was was in dir da vorgeht.
Also es fängt eigentlich an, auch wie man sich morgens
vorbereitet beziehungsweise wie man abends ins Bett geht.
Ich habe das Problem gehabt nicht einschlafen zu können und
wir waren auf dem Campingplatz in Kampen heute um 22:00 Uhr ins
Bett, wollte 04:45 Uhr aufstehen, Kaffee trinken, mich
ein bisschen dehnen und dann wirklich so gegen 05:30 Uhr dann
zum zum Start damit dementsprechend alles noch mal
die Dropbacks abgegeben werden oder vom 6 starten können ich.
Ich kam aber nicht in Schlaf, deswegen einmal für die Leute,
die wirklich einen Tag davor irgendwie schlecht schlafen
können, irgendwie versuchen, mit keine Ahnung, Atem, eher
Meditation, irgendwie runterzukommen, irgendwie
versuchen, irgendwie ruhig zu werden, weil ich hab mein
Problem gehabt, ich kam nicht in Schlaf und ich hab JTB gefragt,
wie Schlimmes ist, wenn man keinen Schlaf vor einem so n
Ultrarall hat. Da hat natürlich gesagt, ist ja
natürlich kein Arzt, aber der sagte mir halt generell, du hast
so viel Adrenalin in dir, du bist so aufgeregt, das wirst du
auch so schaffen. Klar, er muss optimistisch
bleiben, aber wenn ich jetzt an Kim Gottwald Denk und so weiter
alle die ganzen Backjagdläufer, die schaffen es auch ohne Schlaf
mal 34 Tage einfach durchzulaufen, von daher hab ich
mir immer gesagt OK wenn die das schaffen, ich musste mir jetzt
ja irgendwie positiv reden, ich hab wirklich nachher anderthalb
Stunden 2 Stunden nur geschlafen weil ich so aufgeregt war, bin
dann halt aus dem Wohnmobil raus.
Habe meinen ganzen Rucksack mit gehabt, da hatte ich ein Foto
auch hochgeladen. Wichtig, jetzt kommen natürlich
die Sachen, die mir richtig wichtig waren beziehungsweise wo
ich auch Fehler gemacht habe, das kann ich nur gleich jedem
empfehlen, Gels natürlich immer dabei, Gels die einem gut tun wo
du wirklich den Magen dementsprechend auch ein
bisschen schonst. Ich habe Rosinen gegessen, ich
habe Datteln gegessen, ich habe Wasser, isotonisch Getränke,
Elektrolyte habe ich genommen und.
Cola natürlich hatte ich ja vorher in der Podcast erzählt,
viel Cola, ich hab 14 Liter getrunken, insgesamt 14 Liter,
weil wie ich ja, wie ich ja dir gesagt hatte, wenn du Durst
hast, wenn du Hunger hast, dann wird das wirklich dein Problem
und ich hab es nachher auch gemerkt, gerade so Kilometer
7080 ich weiß ich hab den Stories aber hochgeladen, der
Schweißverlust das waren über 10 also laut Garmin ne 10 Liter
schweißverlust. Und jetzt kommt das, was mich
fast wirklich den Run gekostet hatte.
Salz, salztabletten, das war das hab ich überhaupt nicht für
wichtig empfunden, die haben mir wirklich fast den ganzen Run
kaputt gemacht, meine Frau hat mir wochenlang monatelang
gesagt, Pass auf dein Salzhaushalt, geh den hoch, ne,
nimm dir salztabletten ab 2 Meter 3040 hatte ich leichte
Krämpfe gehabt schon ich hab so n bisschen gedehnt und dann kam
mir am Deich so ne nette Frau, also ne Joggerin, also auch
ultra Joggerin vorbei, die hat mir so Salzpastillen gegeben.
Dann ging es auch super und dann ab Kilometer 80 8590.
Da war ich einmal kurz so am Halluzinieren, so ein bisschen
und da merkte ich, so irgendwas fehlte mir und dann kam auch
gleich von der Veranstalterin so eine Veranstaltung und dachte
von wegen hier, nimm mal eine Salztablette und danach war
wieder alles super ne also am Ende ultraläufer immer
salztabletten mitnehmen also das ist auch so Halo wirklich das
merkt man nachher und ansonsten wirklich.
Viel essen, einfach wirklich immer irgendwie kauen, versuchen
immer so toastbrot, Kartoffeln, Kartoffeln fand ich waren mega,
haben richtig Beta gemacht auch bei Gosch und so gab es mal so
einen Lachs immer am Essen bleiben damit es irgendwie auch
arbeitet. Ich habe manchmal so leichte
Probleme gehabt ein bisschen Magen gehabt aber die waren dann
auch wieder weg und von daher immer viel Trinken, Salz, Zucker
natürlich daneben Bananen das ist so das was ich jetzt
eigentlich sagen kann, weil am Ende kriegst du diese.
Über 10000 Kalorien, die wir ja auch hatten, die kriegst du gar
nicht in den Run wieder rein, die musst du irgendwie
kompensieren mit Kraft und so. Da war dann halt manchmal so die
Situation, gerade bei so diesem langen Lauf, das wirst du
sicherlich gestern ja auch gemerkt haben.
Da kommen so viele Gedanken auf dich zu.
Dann merkst du dann irgendwie bei Kilometer 30 irgendwann mal
so das Knie oder mal die Achillessehne.
Was machst du damit, wie willst du das irgendwie, willst du da
ein bisschen einen einen schoneren Lauf gehen?
Jetzt fragst du mich wegen der Pace, ich bin anfangs mit einer,
also ich bin durchschnittlich mit allen Pausen bin ich bei
einer 7 und 40er Pace siebenundfünfziger pace gewesen
mit allen Pausen, das heißt Run, also vom Run her bin ich her bei
einer 56 gewesen oder ungefähr bei einer 7 so das war auch
eigentlich das was ich geplant hab.
Ich hab natürlich auch viele Freunde getroffen, die extra aus
meinem Ort, wo wir nach Röm gefahren sind.
Die haben dann mich gesucht per GPS Tracker, die haben mich dann
gefunden, auch mega cool, die haben bisschen geschnackt ne
Viertelstunde da mit den Kindern also ich hab noch viele Pausen
gemacht aber an sich so reine Laufzeit war ich echt bei der
650 ungefähr und ich würd niemals wenn gerade du als
ultraläufer läufst in ne schonhaltung gehen und wie du
das glaub ich gestern erzählt hast langsam laufen tut mehr weh
als schneller laufen geb ich dir recht ja.
Am Ende musst du aber versuchen, deine deine restlichen Energie
irgendwie zu haushalten, dass du sagst, okay, du hast noch ein
bisschen Puffer und überlegst okay was mache ich jetzt, da
musst du irgendwie wirklich das strategisch auch vorgehen, ganz
schwierig, ich hatte eigentlich nie Probleme mit mit mit
Krämpfen ganz doll oder irgendwie, ich hatte manchmal
wirklich doll Knie, also nie noch nie Knie gehabt, aber so ab
2 Meter 70 habe ich so leicht Knie gehabt, das ging aber ab 80
wieder weg. Und dann?
90 tragen dich eigentlich alle Emotionen, alle Gefühle, dass du
es bald geschafft hast? Die Veranstalter beim Briefing
haben aber erzählt, Pass auf ab Kilometer 95 bis 105 liegen alle
raus die, die nicht mehr können und die auch dann einfach dann
auch die schaffen es nicht ans Ziel und ich bin beim Laufhaus
auch mit 23 ins Gespräch gekommen, die waren letztes Jahr
da, die sind bei 104 sind die ausgestiegen, die konnten nicht
mehr und dann denke ich denken natürlich alle 104 da bist du
schon soweit aber er sagte. Der Körper wollte, da ging
nichts mehr, da ging komplett nichts mehr, sagte er.
Ne, und das war halt und das kann ich auch vollkommen
nachvollziehen. Wir hatten dann bei in
Westerland, da war mega Stimmung, das war dann so 19:00
Uhr 07:30 Uhr Samstagabend natürlich die Leute die da an
der Promodada Gosh sitzen, die haben natürlich applaudiert, es
war ne super Stimmung Sonnenuntergang nee ich hab mich
total getragen, aber wenn es dann wieder ruhiger wurde so da
waren nachher am Ende 34 Kilometer Strand, du musstest
durch tiefen Sand durch. Höhlenschmerzen Höhlenschmerzen
aber am Ende geschafft. Mega stolz, einfach.
Mega geil. Was war jetzt die Gesamtzeit mit
allem also. Mit Pausen, mit allem Drum und
dran war ich bei 14371435 vierzehneinhalb Stunden.
Ja, kann man so sagen und auch wirklich keine großen Pausen
gehabt, ne wirklich nichts wo du sagst.
Machst du mal Mittagessen? Du machst also eigentlich bin
ich durchgängig gelaufen, also klar machst du bei den
verfügungsstellen, du musstest deinen Dropbacks ja auch mal
tauschen, das heißt ich, ich musste ja nachher so ne Lampe
wieder mitnehmen abends, weil es hätte ja auch dämmern können,
ich war ja wirklich auch relativ gut in der Zeit und ich bin ja
vor allen Dingen 270, die sich ja als Solokämpfer waren, waren
nachher 140 nachher als im Ziel registriert und ich war ja
irgendwie siebzigs da, von daher waren ja noch wirklich über 70
Leute am laufen, danach bis in die Dunkelheit, die dann nachher
wirklich noch ins Ziel kamen. Und von daher macht mich das
auch irgendwie stolz, dass ich das wirklich so.
Also es war ja nicht leicht, aber also ich war so mental
stark, ich hab so viel Kraft aufgewunden, weil es hat mir
auch richtig viel Spaß gemacht und am Ende hätte ich auch sagen
können, und das ist ja das Ziel, dass du das als Spaß empfunden
hast, dass du das als mit dir mitnimmst, von wegen als tolle
Geschichte und von daher, das nehm ich auch so mit, also ich
bin gesund, ich hab. Ne super Zeit mit meiner Familie
da verbracht. Es war n tolles Wetter, es waren
tolle Menschen, eigentlich müsste ich jetzt aufhören mit
laufen, weil eigentlich kann es nicht besser jetzt werden, also
wie soll das noch besser werden eigentlich aber nein, aber
laufen wird natürlich weiterhin. Es ist ja am Ende, es sind ja
nur dann im Prinzip die Distanzen, die dann zunehmen.
Also ich mein, das ist ja so, was willst du da toppen?
Ja, das ist so, für mich sind ja auch die Steps, also was ultra
angeht 50 und 100, also über dem.
Ich werde jetzt hier keine 300 Kilometer anfangen zu laufen,
also sag ich dann jetzt, man weiß ja nie was wie es wird oder
was der Kopf dann sagt, aber ich hab jetzt gestern bruttozeit hab
ich glaub ich 5 Stunden 50 gebraucht oder 5 Stunden 60 also
fast 6 Stunden 6 Stunden netto reine Laufzeit 530 das war aber
schon ne Hausnummer also man hat so die letzten.
Bei mir war es so die letzten 3 Kilometer, also eigentlich war
es so ab dem Zeitpunkt wo du die Marathonstrecke hattest, weil
die kanntest du ja diese Zahl, die hattest du so im Kopf, ja,
die bist du ja schon mal gelaufen und dann guckst du und
denkst dir so, boah, jetzt noch 8 Kilometer, ja, und das ist so
und da verstehe ich auch, dass Leute dann so bei 105 dann
aufgeben und sagen, das geht nicht mehr, das sind so die
restlichen 8 Kilometer, die ziehen sich wie Kaugummi.
Hast du dich nach der Marathon Distanz?
Also du hast ja auf deinem Uhr ja gemerkt, Oh, jetzt bin ich
bei den 42,125, wie hast du dich danach gefühlt, also dass du
sagst, OK, jetzt musst du noch mal, also 8 sind ja auch
wirklich 8, also es sind es ist ne, manche gehen einfach normal
nur 8 Kilometer oder 5 Kilometer laufen und du musst da ja noch
mal diese Distanz noch mal laufen fühltest du dich da so
laufen motiviert noch mal von wegen so das das schaff ich
jetzt oder wie wie hast du dich da gefühlt?
Ja, ja, definitiv. Weil das war so im Prinzip so.
Für mich waren diese 42 Kilometer ja okay.
Das hattest du, das kennst du ja.
Es ist nichts also für mich war es jetzt nichts Besonderes.
In dem Moment hört sich jetzt bescheuert an, aber es ist im
Moment so, für mich hat wirklich die Challenge dann angefangen,
diese restlichen 8 Kilometer, diese 50 auf der Uhr zu stehen,
stehen zu haben, das war so für mich die Challenge, wo ich dann
gesagt habe, so und jetzt. Ziehst du noch mal durch, da
auch noch mal mal mit Mark hab ich ja immer so hin und her
geschrieben und der meinte auch so Ey zieh durch, du schaffst
das, zieh durch ja also ich hab ja auch ganz viele, ich hab ja
das auf Insta ja immer so zwischendurch ja immer diese
zehnerschritten ja ne ne Story hochgeladen wo dann ganz viele
geschrieben haben ey krass und zieh weiter und mach mach das
also da wurdest du ja auch noch mal motiviert und ich für mich
gab es keine Option zu sagen nein ich geb jetzt auf.
Also für mich war es so, das ziehst du durch, egal wie.
Und am Ende musst du ja sagen, dass du also auch irgendwie n
bisschen stolz auf dich bist, dass du das geschafft hast und
diese 50 Kilometer kann ja ja auch keiner mehr nehmen.
Du hast jetzt das als als als abgehackt und ne du, du sitzt da
jetzt, du fühlst dich ja gut, es war jetzt ja, es ist einfach ne
Überwindung, eine mentale Überwindung, und der Schmerz
lässt ja nach und. Also von welchem Schmerz
sprechen wir? Es ist halt n sportlicher
Schmerz und klar, man muss immer auf die Gesundheit achten und
das war ja auch wirklich beim bei allgemeinen Ultras so wie es
halt immer ist. Musst immer auf die Gesundheit,
du hast ja erzählt, in Italien musst du immer n Gesundheits
zertifikat haben für alle Läufe gefühlt.
Genau. Und, und ich sag mal so.
So diese Ultra Bubble, die ich jetzt ja kennengelernt habe, so
wie es ist. Das sind Maschinen halt auch.
Klar sind da auch welche dabei, die n bisschen unsportlicher
aussehen, aber alle mit einem Mindset, mit einem Willen und
auch am Ende ist da keiner richtig schlimm irgendwie ins
Krankenhaus gekommen, alle Wissen mit ihrem Körper, die
wissen wann der Körper eigentlich mehr kann oder um
genau die Wissen OK ab jetzt geht es nicht mehr und ich hör
auf oder bleiben stehen und. Man, die hatten ja noch 10 mal
gehabt, so viele bei den kleineren Läufen.
Also ne, es sind trotzdem riesenläufe so 21 und auch 42,
da gibt es so viele die umkippen und die verstehen ihren Körper
gar nicht so richtig und deswegen immer noch mal darauf
zu achten gesunde Gesundheit ist ne, man muss sich auf alle Läufe
richtig gut vorbereiten, man muss immer auf seinen Körper
hören und wenn klar Schmerzen kommen immer mal bei also bei
den größten Ultra Runnern ist immer mal Schmerz dabei, aber es
ist halt immer der Kopf der dich da dementsprechend in die Knie
zwingt meist. Weil genau ja wenn wenn wenn du
klar wenn du Schmerzen hast oder wenn du nachher Krämpfe kriegst.
Die Krämpfe kommen ja aus einem, Aus einem einem, wenn du halt
irgendwann n mangelempfinden hast, ne sei es jetzt Wasser
oder irgendwie Zucker oder Salz, irgendwie wird dein Körper ja
merken OK ich hab irgendwas zu wenig, deswegen kriegst du
Krämpfe oder irgendwie ne Müdigkeit oder irgendwas
dergleichen aber ansonsten der Kopf macht das laufen ne.
Na ja, na ja, definitiv. Also das ist so n.
Also ich ja auch, stand heute. Ja, ich hab n bisschen Probleme
an der Hüfte, also so n Druck an der Hüfte oder meine rechte
Wade, ich merk das, aber das ist jetzt auch nicht viel mehr als
jetzt bei dem Marathonlauf gewesen.
Ich lauf jetzt am Donnerstag lauf, ich bin ich schon beim
nächsten Wettbewerb, da geht es aber um 10 Kilometer von der
Telekom im Agendalauf in Darmstadt hab ich das mal
reingeschrieben mal n 10 Kilometer lauf zu machen, also
mal n etwas von der Distanz etwas niedriger kleinerer.
Aber wo ich dann sage okay die 10 Kilometer werde ich aber dann
auch in einer höheren Geschwindigkeit durchlaufen.
Ja, weil das ist so, wo ich sage, ja das, das mache ich halt
auch mal, weil jetzt so, mal körperlich finde ich mich recht
fit und hätte jetzt ehrlich gesagt auch nicht damit
gerechnet. Dass es so gut geht, also, weiß
nicht. Wie ging es dir nach den nach
den Tagen, ich mein hast du was hast du, hast du das gemerkt?
Klar, die Belastung auf den Beinen merkt man ja natürlich,
aber wie hast du dich da gefühlt, hattest du Schmerzen
gehabt, wo sagst du nee das das war OK für die Entfernung.
Für die also wirklich ich meine Frau war auch wirklich, also die
wusste auch gar nicht, also ich hab mit mehreren natürlich auch
gesprochen, die damit dementsprechend.
Das auch gemacht haben und ich hab mich wirklich am nächsten
Tag musste ich mit dem Wohnmobil nach Hause gehen nach Kiel
fahren, hatte wirklich also muskulär also klar wieso n nach
dem Marathon so n Lauf so n bisschen.
Also ich bin auch nach dem Lauf direkt bei der Pastaparty hab
meine Frau noch so n Film gemacht, dann bin ich so wie auf
rohen Eiern so leicht gelaufen. Aber am nächsten Tag war ja
schon fast das alles. Das einzige, was ich wirklich 56
Tage hatte, war wirklich purer Hunger, also wirklich, als ob
der Körper jede Minute irgendwie Kalorien brauchte.
Ne, es war wirklich so n Mangel, dass ich gefühlt alles hier
gegessen hab, also es war komplett verrückt und an sich
bin ich ja gleich wieder ins Laufen rein und auch gleich so
die 56 Kilometer in der höheren Geschwindigkeit mal was der
Körper kann. Ich hab mich auch super gut
vorbereitet. Ich muss auch sagen, das ist so,
was ich vorher auch sagte, so die Rumpfübung, all das was man
so morgendlich und abendlich, also das ist meine meine
Rituale, ich mach immer viel Dehnübungen, jetzt auch
komischerweise sehr seitdem seit der Ultravorbereitung, und die
kommen ja so gut, also das ist wirklich all das, was ich vorher
sozusagen wichtig war, was mein Ultra Coach Ulli noch mal auch
gesagt hat, Pass auf Dehn ich vorher, mach dir wirklich
irgendwelche. Möglichkeiten, dass du deinen
Körper in ne schöne Bewegung kriegst und so ne, weil diese
Hose ich weiß. Wahrscheinlich hast du es auch
gemerkt, wenn du jede, also wenn du ganz lange immer läufst immer
so monoton, das ist ja wieso n stetiger Tropfen höhlt den
Stein, du merkst irgendwann geht das nicht mehr, du musst halt
irgendwie versuchen langsamer zu laufen und nachher hab ich auch
immer versucht bei den 111 Kilometern.
Versuchen irgendwie zwischen so wie beim Fußball kennst du
diese, diese Scherenschläge oder auch manchmal so das Knie hoch,
wenn man vorm Punktspiel sozusagen sich aufwärmt.
Das hab ich versucht n bisschen wieder reinzukriegen in diesen
monotonen Lauf kann ich nur empfehlen, hat mich auch
wirklich weitergebracht aus dieser diesem monotonen Laufstil
rauszukommen um mal so n Scherenschlag zu machen, mal die
Arme zu kreisen, dass man nicht einfach so verharrt in so ne
Position, ne ja auch wirklich weitergeholfen auch für auch für
die Regeneration, das wollt ich noch sagen, genau.
Genau das hab ich gestern auch gemacht.
Zum Beispiel das auch dieses auch mal seitlich zu laufen,
diesen Scherenschritt dann zu machen einfach mal um ne
Abwechslung in diesem Ablauf den du hast dieses monotone genauso
mit den Armen, weil du merkst ja irgendwann mal, du hast immer
dieselbe Bewegung mit den Armen und so weiter das ist so, es
fühlt sich dann irgendwann mal unangenehm an.
Ja und da hab ich dann auch. Angefangen dann auch dieses die
Arme zu kreisen oder mal hängen zu lassen oder was sich nach
oben zu strecken, dass man so n bisschen mehr Bewegung.
In Haltung auch so ne. Es gibt ja auch mal so die
Pinguin Stellung die Sachen machen die Unterverläufe auch
wohl viel. Hab ich noch nie gehört und dann
beim Laufen sagt kam, das ist halt wirklich du saugst so viel
auf ne kam so ne Ultra Runner so richtig Maschine kam an mir
vorbei und dann merkt er so du musst mal pinguinstellung machen
ich so wie geht denn Pinguinstellung dann hat er mir
das so n Foto gezeigt und dann hab ich das so manchmal dann
denk ich mir wenn da welche die Einwohner da kamen und wo wir
denken oh nein ich mach hier den hier der denkt doch oh was macht
der denn da weißt du aber am Ende super also ich sag mal so
Pinguinstellung für lange Läufe kann man immer mal gut machen.
Ja, ist super zu empfehlen, das ist schon mega.
Ja, ich bin mal gespannt. Ich mein, das ist jetzt im
Prinzip so, dieser dieser Ultra jetzt von mir, diese 50
Kilometer war so n so n an so n so ne ne Vorbereitung für den
Ultra mit dem Kalle zusammen diese 100 Kilometer von von Kiel
nach Hamburg, da bin ich ja echt mal gespannt.
Es wird auf jeden Fall mega weil es ja weil du dann zu zweit
läufst. Ja das ist ja man ist dann
zusammen, man ist n Team. Man muss dann auch zusammen
funktionieren, ja man muss sich dann auch gegenseitig auch
pushen und motivieren. Da bin ich echt mal gespannt.
Also es haben mich gestern auch n Paar gefragt ob sie so n Stück
mitlaufen können, hab ich abgelehnt OK ja hab ich leider
abgelehnt weil ich gedacht hab ich will das erstmal für mich
machen ja. Versteh ich.
Ich finde aber dieser Support ist halt aber allein schon
dieser Support an sich bringt dir ja schon was, ne?
Also wenn die Leute so sagen Pass auf, wir kommen mit oder
wir wollen irgendwie, dass du das schaffst.
Ne es gibt ja es ist ja einfach so n Support und dem.
Motivation an sich ne, das ist schon viel wert.
Ja, ja, definitiv definitiv. Also deswegen.
Also es war schon, das Wetter hat ja auch gepasst.
Es hat ja die Sonne, schien ja gestern war war mega, war
natürlich auch dementsprechend warm, aber das um das noch mal
einzuhaken was du gesagt hast mit diesem nachträglichen Essen,
ich hab das gestern gemerkt nach dem Lauf, ich war ja nur am
Essen nur am Essen und während des Laufs.
Weil du ja auch so viel getrunken hast.
Ich habe insgesamt fast 5 Liter Flüssigkeit zu mir genommen.
Also das ist schon schon Wahnsinn, was du da am Trinken
als bist die Gels dann Gummibärchen mit gehabt, also es
war schon heftig. Und ich sag mal auch so gerade
dieses durch. Dies, dieses fünfte ertrinken,
man muss ja überlegen, das ist ja alles sozusagen ein Prozess,
wo sich ja die Nieren, das hatte ich auch wieder im Gespräch, die
man muss ganz doll auch bei Ultra, wenn du jetzt auch mit
die 100 k läufst, man muss auf die Nieren aufpassen, wenn du
nämlich ganz viel nur Wasser trinkst, ohne irgendwie
Elektrolyte, ohne isotonische Inhalte zuckerlicht die Nieren
werden dann ausgewaschen und dann kriegst du ganz schwer
nierenprobleme. Das hatten nämlich 2 Leute auch
erzählt. Du musst immer so n bisschen
versuchen. Wie gesagt, Salzhaushalt ganz
wichtig und verschiedene so isotonische Getränke, damit der
Körper einfach nicht so austrocknet.
Ne also wenn du nur Wasser trinkst.
Das kann dir dementsprechend auch dann die Nieren schädigen
aber ja ne 5 stell mal vor, heb mal 5 Liter hoch.
Oder auch der Schweißverlust, den du gestern hattest.
Ne, auch bei mir. Es ist halt das kann man sich
gar nicht so richtig vorstellen und wie ich auch sagte, Wir sind
ja Amateure, wir sind ja wirklich so, wir sind ja keine
Profis, wir sind aber Amateure, die dementsprechend diese
Leistung eines Profis ab sozusagen abbilden, ne.
Und da muss man aber, und ich bin mal gespannt, wie ihr da
auch vorgeht bei dem 100 K was ihr Mitnehmt, das wär ja cool
noch mal zu für für dich ja auch als also wenn du das als zivil
oder als Story was du mitnimmst, wie du dich vorbereitest und das
wär natürlich für mich auch interessant, ich fand das halt
immer cool, wenn Leute das machen wie die das angehen und
wie sie sich fühlen dabei oder davor und danach, das ist immer
so super interessant. Ja, ja, das werden wir auf jeden
Fall machen. Wir werden das auf jeden Fall
alles schön dokumentieren, was mir jetzt auch noch besorgt hab,
ist hier. Ja.
Ja, mega. Zum Bloggen.
Und ja, das wird auf jeden Fall wird das schon ne coole Sache.
Also da bin ich mal gespannt, ich freu mich tierisch drauf.
Also wir werden jetzt auch demnächst jetzt mal in die
Vorbereitung gehen ja und gucken und planen was für Stops wo wir
lang laufen ich hab die Strecke hab ich schon mal rausgesucht
oder im Prinzip schon mal gepinnt, da müssen wir gucken OK
laufen wir lieber da lang vielleicht ist es ne kleine
Schleife aber damit wir da vielleicht n besseren Stop
machen können. Das werd ich dann mit dem Khalid
noch mal besprechen. Da werden wir uns dann sehen und
dann? Ist natürlich immer der Vorteil,
wenn du kannst dir bei euch sozusagen ja auch vorstellen.
OK, wir möchten auf Teerlaufen, bei mir war das ja damals, also
bei den 111 ist es wirklich so gewesen, dass von den 111 waren
bestimmt 40, uneben oder 50 waren, wirklich Sand oder
wirklich so? Die haben der Bürgermeister von
Sylt und auch der Bauhof, so war das beim Briefing, die haben uns
wirklich die lassen, diese Ultraläufer da nur laufen, wenn
wir schmutzfrei bleiben, also die Müll ist ja auch klar, Müll
muss immer mitgenommen werden und wir durften dann halt
sozusagen einen Weg im Norden, da sozusagen nur Schafe, hab ich
ja mal auch geteilt, da waren nur Schafe, bis also eine
Teerstraße, die bis nach oben führt bis zu einem Leuchtturm,
dann hast du sogar dänischen Empfang.
Und dann läufst du wieder zurück und das sind so 30 Kilometer, so
15 hoch und 15 zurück und das ist wirklich so ne weiß nicht ob
die vom Zweiten Weltkrieg oder so, aber halt Einestraße die
wirklich so kennst du diesen Teer der n bisschen so hochrückt
diese locken, diese kleinen Steine so hoch drückt sozusagen
also ganz schwieriges Lauf laufen, das war ganz blöd und da
bist du dann halt wenn du hochgelaufen bist bist du, dann
hast du die ersten Läufer gesehen, die Runtergelaufen
sind, so die Maschinen die wirklich um 15:00 Uhr schon da
waren, das heißt die hatten Pace von also bei 111 Kilometer
hatten die eine Pace. Lass mich nur 520
durchschnittlich 520 111 Kilometer so, und die sind halt
an uns vorbei runter und da haben wir natürlich auch alle
applaudiert, was die früher schon, die sind halt da
gelaufen, das ist unglaublich ne und von daher die Strecke war
halt auch die Krux, ne dann dann musstest du ja die 111 hast du
dann auf deine Garmin Uhr gekriegt, dann hast du dann halt
immer, dann wurde dir immer vorgesagt Pass auf jetzt den
nächsten 35 Meter musst du links gehen oder rechts.
Und da musst du dich ja auch immer n bisschen orientieren,
weil du hattest ja keine richtigen Wege.
Die haben natürlich manchmal n paar Schilder aufgehängt von
hier auf die Ultra links oder so die Ultras links oder so, aber
wenn du am Strand warst, dann musstest du ja gucken, ab wann
musstest du wieder rein, irgendwie ins Dorf oder so, das
war halt auch mega Orientierung, das war richtig schwer, auch für
uns manchmal. Ja, und wie gesagt manchmal ein
lehmhaltiger Boden ganzen Süden, da war dann 20 Kilometer nur
Lehm mit mit Gras. Scheiße, es war.
Ich hab auch von ohne die Story. Er hat heute beim Fahrradfahren
hat er sein Bein gezeigt wieso n Radfahrer der gefühlt irgendwie
30 Stunden gefahren ist. So richtig so braun und weiß ich
bin halt auch n eher brauner Typ deswegen bei mir hat man es
nicht so gesehen aber bei den Leuten die natürlich weiß sind
und wirklich so ne Radlerhose anhaben also unglaublich also
richtig krass ja extreme Bedingungen hat muss ich einfach
nur sagen und ja. Ich gerne wieder.
Ich les es ja auf jeden Fall wieder.
Ich hab schon gesagt, ich werd mich sofort wieder anmelden
weil. Ich bin nächstes Jahr dabei.
Also ich werd das nächste Jahr mitmachen.
Ich hab schon gesagt, ich freu mich und wie gesagt, das kann
ich nur empfehlen, wenn man wirklich mal so was machen
möchte mal. Man kann es auch als oder als
Duo machen, also falls irgendwelche Leute das jetzt
sehen. Das ist ne super coole 23 Tage,
die man ja verbinden kann. Natürlich weil ich suche
natürlich gerade händeringend für etwas, was mich, also was
was ich hab schon was im Auge, was im Oktober vielleicht kein
Anfall, also es wäre noch n bisschen mehr, aber das könnte
passieren, ich möchte aber irgendwas Cooles natürlich
haben, es gibt so n Vulkan auf Madeira so Vulkan Ultras, es
gibt verschiedene Sachen die ich auf die ich richtig Bock hab
aber so. Sylt ist bei mir hier halt
gefühlt neben und dann halt mit der Fähre rüberfahren, dass man
gleich in so einer Urlaubsstimmung und die Kinder
und die Frau hatten super viel Spaß.
Es ist halt einfach, es passt alles ne sonst ist natürlich
sowas n Riesenaufwand irgendwie zu organisieren, ne klar.
Ja, ja, klar ja klar, das was für Schuhe hast du Gedrang mit
was für Schuhen bist du gelaufen?
Gut, dass du fragst. Also meine Frau hat mich ja
sozusagen supported, die ist dementsprechend selbstständig
und hat mir wirklich. Also ich hab ganz normal Brooks
gehabt, das war Ghost glaub ich Brooks Ghost eher so n bisschen
breiter war sehr leicht, hat auch n paar Nocken und so weiter
so aber an sich ich kann damit nicht schnell laufen, ich hab
sonst immer so wirklich immer relativ schnelle Brooks Schuhe
gehabt und so weiter aber an dem konntest du gar nicht die
schnelle Pace erreichen, aber der war halt wohlfühl, ich hatte
keine blasen, ich hatte gar keine Probleme also es war
wirklich also wenn ich jeder Fuß ist anders aber ja hat mir
wirklich manche. Dropbacks kriegt man so bei
Kilometer 70 kann man sich so dropbacks hinfahren lassen.
Zu diesen verschiedenen Verfügungsstationen, da haben
ganz viele Rucksäcke waren da drin, halt ja Cremes, Schuhe,
Socken, alles die hatten Riesen gefüllte Dropbacks.
Ich hatte also meine Frau hat sich totgelacht, ich hatte halt
einen Dropback und da war nur die Lampe, weil die war Pflicht
ab Kilometer 70 ich hab nichts gehabt und da hatte der
Freisteiger nur geguckt so. Dein Ernst, ich so.
Ja, ich weiß nicht was ich mitnehmen soll.
Ich hab mich halt so vorbereitet für alles was ich habe, wir hab
ich nicht mit, ich hatte auch noch n Rucksack aber ansonsten
haben alle so riesen Karton also man da haben natürlich wenn du
irgendwie irgendwie Steffen zum Beispiel auch Liebe Grüße
nochmal Steffen der hatte ab Kilometer 70 mit seinen Schuhen
zu kämpfen, der hatte ganz schlimme Probleme in den Füßen,
der hat da halt Schuhe gewechselt und kann alles
passieren weil man natürlich auch irgendwann blasen kriegt
oder die Schuhe irgendwie nicht irgendwie passen in dem Moment.
Hab aber ansonsten wirklich ne Hose gehabt von lass mich lügen
on glaub ich oder so relativ auch teuer gewesen 7080€ aber
auch wirklich das kein Einschnüren gehabt.
Also an sich wenn man so ne großen Läufe macht nicht am an
Material sparen, also nicht jetzt irgendwie von Timo
irgendwelche Laufhosen holen nicht Socken da wirklich
wirklich gute socken kaufen die mal 2530 40,00€ kosten denn so
ne Läufe. Da braucht man wirklich auch
gute Schweiß, besonderen Klamotten oder irgendwas, weil
sonst du läufst. Ja den Wolf oder irgendwas und
das ist nachher die Krux, wenn du nachher irgendwie Schmerzen
da schon spürst und du jeden jeden Zug den Schmerz hast.
Das macht dich mental ja auch kaputt, von daher immer gute
sinnvolle Klamotten mitnehmen. Du hast das Thema mit dem
Rucksack zum Beispiel auch, fand ich gut, dass du das mal auch
erwähnt hast, Ultraläufer. Zu 90% haben wahrscheinlich
Ultraläufer auch Rucksäcke. Ich hab auch welche gesehen, die
keinen hatten, weil bei den Verpflegstellen natürlich immer
welche Sachen sind, das kannst du natürlich auch so
organisieren, aber ich hatte halt auch einen mit, gibt immer
Situationen was du mal mitnehmen kannst auch also von 300, 400€,
Rucksäcke bis hinzu TU 19€ ich hatte mir mal von Amazon
eingekauft. Ganz schwierig und ich hab mir
jetzt auch einen gehofft. Ich weiß ja nicht von welcher
Marke das war, der war gerade irgendwie 70 80er geworden,
selbst der hatte aber mir aber auch irgendwann nachher so
leichte Schürpfoten gegeben und das musst du eintrainieren ne,
also daher kann ich nur empfehlen Material spart nicht
am Geld, sondern kauft das, trainiert das an ob es euch gut
antut, also ob es sich auch gut anfühlt und nicht am Geld
sparen, also gerade für sowas ne also man ist da monatelang
irgendwie in der Vorbereitung und dann?
Material bei Klamotten, also besonders bei langen Läufen.
Ultraläufen muss man echt aufpassen, weil du scheuerst dir
so schnell die die Sachen wund, also die Haut, das geht so
schnell nur mal als Beispiel, ich hab ja so ne so ne so ne
Radler läuferhose die rechts und links ja so Taschen hat wo du
das Handy rein tun kannst an die Seite ich hab hier an der Seite
durch das Handy wurde es aufgescheuert ja.
Man muss dazu sagen, ich hab natürlich auch etwas behaarte
Beine, das Scheuert ja umso mehr.
Und Fußballerbeine so kräftig halt auch ne ne.
Genau, kräftig halt ne, das ist klar die Oberschenkel ja du
durch das laufen, die pumpen sich ja dann auch drauf auf ja
also da muss man schon drauf aufpassen und achten wie du
schon sagst spart nicht. An den Klamotten.
Also wenn ihr jetzt hier da eure 5 Kilometer 10 Kilometer macht,
OK, aber Langläufer selbst n Halbmarathon, nehmt euch
gescheite Klamotten. Total.
Also da dürft ihr da nichts sparen.
Würd ich auch niemals machen und an sich.
Man kann. Und ich hatte ja vorher noch
niemals, wie wir auch drüber geredet haben.
Ich hab vorher vielleicht n 60 Kilometer run gemacht, das ist
so ungefähr deine gerade das was du jetzt auch gemacht hast, war
mein längster Lauf vorher auch gewesen und danach die Hälfte
musste ich ja dann noch mal on top Rauflegen und damit kann man
halt du kannst. Einfach Sachen vielleicht auch
verbessern. So, ich hab Vaseline vor, ich
hab morgens hab ich Vaseline an meine Füße gemacht ne weil wir
hatten abends noch mit n paar Läufern geredet, dass man dann
morgens so am besten wie man sich vorbereitet vor so n reason
Run was man sozusagen morgens schon auftragen kann.
Klar Sonnencreme wenn ne gestern bei deinem Wetter bei unserem
Wetter war das genauso, das war. Nur Sonne.
Ich hab halt ne Cappy gehabt. Ich wollt eigentlich so ne geile
so n Sahara Hut haben, so wie Adasachi oder so irgendwie so n
so n Fischerhut, das haben viele auch gehabt oder auch so ein
weil die Sonne auch ich mag gerne Sonne haben, ich bin dort
so n sonnenabbilder ne gefühlt alle Folie und los geht es aber
du merkst wenn die Sonne dich den ganzen Tag verfolgt ich hab
nachher meine Cappy immer so gedreht wie die Sonne geschienen
hat ne dann manchmal bin ich dann halt so Krise Rapper aber
ich hab immer wenn ich die Insel umrundet hab die die Cappy
mitgedreht. Weil sonst mach dich mürbe.
Halt ne, das merkst du erst bei solchen langen Läufen.
Wie wichtig halt einfach so ja energiehaushalt oder auch was
ich halt einfach mach Vaseline zwischen den Zehen zu machen,
weil das nicht mehr so schlürft oder zwischen die Beine dachte
ich früher ja, was soll das denn ne, aber am Ende hat mir das
auch wirklich weitergeholfen, ne oder wenn es jetzt bei dir mit
dem mit dem Handy gewesen wäre, wenn du n bisschen Vaseline
vielleicht da reingecremt hättest, vielleicht wäre es n
bisschen seidig gewesen ne man kann sich da viele Gedanken
machen und viele strategische Überlegungen machen.
Das macht da auch einen so viel Spaß ne zumindestens zu sagen
Pass auf, ich geh das an und wenn das geklappt hat, so wie es
bei mir ja war, es hat alles gut geklappt außer diese Bio
salztabletten aber es hat alles ansonsten in der Vorbereitung
gut geklappt. Danke an Ulli nochmal für die
ganzen Tipps diese Zierlinge zu sehen, alle applaudieren ich
krieg schon die Gänsehaut und ne ich hab meine Frau diesen
wunderschönen Pulli gemacht ich hab meine Kinder im Arm gehabt
es war ne super geile Stimmung und es hat ich ich ich hab ja
gefühlt auch. Mehrmals geweint auch diesen.
Also es ist halt auch, wie wir auch über diesen Jakobsweg
geredet haben. Du kommst in ne Situation wo du
mit dir selber sehr viel ausmachst.
Also dann hab ich mal meine Frau mit den beiden Bildern, also
meine Frau hat n Bild und Pass auf, wir warten auf dein Ziel,
dann guckst du aufs Handy und lachst und weinst wieder oh ich
freu mich, dass es alles so schön ist und so weiter dann
ruft dann ruft meine Mama an oder irgendwie oder dann mein
Bruder, den kriegst du bei Insta so oh du schaffst das Oh mein
Gott du bist bald da und so das sind alles so Sachen die Sachen
mit dir die machen viel mit dir ne und ja ich kann nur empfehlen
mal sowas ja also mal außer Haut zu fahren mal so was zu
riskieren, mal auch für die Leute die jetzt irgendwie 15
Kilometer auf meine beiden Brüder sind zum Beispiel gar
kein Läufer, die wollen, die haben sofort sich am nächsten
Tag die Schuhe angezogen, weil die jetzt auch laufen wollen,
die wollen jetzt auch n lovesi Ultra die wollen n Trio mit mir
machen ich hab 2 ältere Brüder auch 50 und 51 und die wollen ja
so gerne mitmachen ich so eigentlich ist es so meine
Strecke ist eigentlich so 111 so ich kann mir das also ich könnte
mit meinen Brüdern das teilen so ne wär natürlich n super Event
so mit Brüdern. Aber ich weiß nicht, ich bin mal
gespannt, wie das so ist. Aber ich hab viele auch zum
Laufen bewogen beziehungsweise mein Cousin hat geschrieben auch
viele so oh mein Gott, das ist so toll was du da gemacht hast.
Da ziehst du natürlich auch welche mit.
Ne, das ist wirklich. So, ja ja, das auf jeden Fall.
Also es ist auch wahnsinnig viel Leute man dadurch motiviert,
egal ob das jetzt n Ader ist oder auch wie wir beide jetzt
die die Leute wirklich dazu bringen zu laufen, also jetzt
einen. Eine ja, mit der ich Kontakt hab
über Instagram. Die ist jetzt am Wochenende
ihren ersten Halbmarathon gelaufen und wirklich in einer
super Zeit. Ich glaub die hat 2 Stunden 6
Minuten gebraucht für ihren ersten Halbmarathon, das ist
mega. Also schönen Gruß Sarah fand ich
mega und die hat auch gesagt Ey deine deine Worte haben mich
motiviert, sie hört den Podcast bei Ihren bei den Long Runs, da
sagt sie das ist so etwas was Sie dazu bewogen hat auch.
Das zu machen, also sie hat sich einfach angemeldet und hat
gesagt, sie versucht es und die hat es mit Bravour geschafft.
Also mega finde ich, also haben riesen Respekt dafür wirklich.
Ich sag auch, ich finde das halt schön und ich finde halt jeder
Läufer verdient auch den Respekt das anzugehen und man darf auch
nicht über. Es gibt manche so, die dann auch
so über Läufer lachen oder beziehungsweise sagen so, Oh du
gehst ja laufen, wir hatten das Thema, dieses Laufen ist so
trendig geworden, es ist so ne. Coole Erfahrung auch gerade, wie
sich sozusagen laufen entwickelt hat.
Ne, das hatten wir ja auch schon gehabt und da kann man mit mit
so vielen kleinen Rädchen auch so viel bewirken, sei es jetzt
deine Gesundheit zu verbessern, sei es neue Freunde
kennenzulernen, sei es einfach schöne Orte zu sehen, wenn man
irgendwelche Veranstaltungen mitmachen will, machst du ja
auch in Madrid und so weiter du bist ja n so schön, Gardasee
bist du glaub ich auch am Ende des Jahres ne das sind so
Sachen, die kann man alle mit diesem Sport verbinden und
welchen Sport kann man sonst? Also du kannst die Familie
mitnehmen, du kannst alles so teilen und meine Frau hat immer
gesagt, Fußballwochenende, du bist immer nur unterwegs und so
weiter da war früher immer das Thema da laufen ist man jetzt
auch unterwegs, aber man kann alles verbinden irgendwie ne du
kannst und das ist so genau das schöne, man kann supporten, man
kann Menschen wenn man einfach nur schreibt Oh das hast du echt
toll gemacht, man freut sich über diese Aussagen wenn einer 5
Kilometer und geschafft hat und man schreibt WOW super gemacht
dann freut sich die Person weil man sagt okay du.
Du hast jemanden, der supported dich so ne, das ist einfach
schön finde ich es. Na ja, genau.
Ich mache zum Beispiel jetzt Ende nächsten Monat zum Beispiel
bin ich auf dem Heller Halbmarathonlauf in Hamburg, und
das verbinde ich, weil das ist das Wochenende, wo meine Tochter
auch da ist. Da haben wir gesagt, ich nehm
meinen Sohn mit, ich nehm meine Tochter mit, wir fahren am
Freitag, fahren wir hin, verbringen so n bisschen die
Tage dort, Sonntag lauf ich den Halbmarathon und am Sonntagabend
bring ich sie dann wieder zurück.
Ja, also dann verbindet man das. Total ja.
Ja. Genau zum, zumal sie ja das
nächsten, nächsten Monat. Ja also sie hat ne Woche vorher
hat sie Geburtstag und gesagt, komm wir feiern deinen
Geburtstag dann in Hamburg nach, dann machen wir das Halt.
Mega und wie gesagt, ich hab auch 323 Freunde die das auch
mitmachen. Hamburg ist ja auch ne super
Stadt ne also da kann man und es ist alles wieder auch super
organisiert und es ist halt auch alles wieder so ne Erfahrung und
man zehrt von diesen schönen Events halt auch Tage wochenlang
ne das ist ja auch wieder n Thema ne?
Na ja, klar, logisch, das auf jeden Fall was.
Was ist dein nächstes? Du hast gesagt, jetzt im Oktober
wäre irgendetwas was ist so dein nächster nächster Run den du
machst. Also mein, also ich hab generell
werd ich jetzt erst mal wenig machen, aber es gibt das.
Event heißt Taubertal 100 das ist glaub ich bei dir in der
Nähe auch. Also es ist Baden Württemberg.
Baden Württemberg, ja. Ja, irgendwie, so Ritter Ultra,
das hatte ich halt nur gelesen und Freunde von mir leben in
also Schwäbisch Hall in der Nähe und da gibt es halt auch die die
normalen Distanzen 1020, 4250, 7000 und 160, die 100 Meilen und
ich bin weil ich hab auch die Qualifikation geschafft, also du
musst halt 100 Kilometer unter 14 Stunden musst du schaffen und
ich hab halt. Ich hab die, also ich war bei
1330 die der Sand hat mich ja die letzten 11 Kilometer oder
die Ganze die Ganze, die haben hier richtig alles abverlangt
gefühlt, der Sand aber richtig blöd und da die Qualifikation
für die 100 Meilen hab ich und Attest liegt ja auch vor und ich
wollte mich da anmelden beim Taubertal 100 überlege halt noch
weil also es wär der 3. Oktober könnte man perfekt.
Machen mit Familie, mit Freunden, wir da besuchen, wie
du selber sagst. Man kann alles irgendwie so
verbinden morgens um um weiß ich ja 00:00 Uhr startet das und
dann ist gar nicht wie lange man 160 Kilometer rennt, aber 160
Kilometer wären das auch viel einfacher, weil das wirklich ne
schöne entspannte Strecke wär. Also ja viel einfach um Gottes
Willen, aber. Ja, ja.
Das wäre halt ne so n Ding wo ich sag so oh wieder was
geileres, was Schöneres was was mich mehr motiviert, aber ich
sag mal so ich könnte auch mir vorstellen einfach n
wunderschönen Trail Ultra irgendwie.
In irgendwelchen Bergen, dolomiten oder irgendwo 70
kilometer 60 Kilometer n paar Höhenmeter.
Das wäre auch was für mich. Ich bin mal gespannt, da gibt es
so viele Sachen, so schöne Sachen, aber das so mein Thema
wäre momentan so, da hab ich schon mit n paar Leuten die da
auch mit laufen geschrieben, die würden sich halt auch freuen und
so aber ist auch wieder mit Vorbereitung verbunden ne also
160 Kilometer ist ja noch mal 50 Kilometer für das was ich
gemacht habe. Aber es spricht alles für mich,
weil ich habe wirklich keine Beschwerden.
Ich bin wirklich, also ich habe unerwartet keine Beschwerden und
an sich würde ich mich wirklich so in der in der in der Blüte
meines Lebens sozusagen sportlich, warum nicht ne, also,
aber ja wie wir, wie wir selber sagten, also ich finde, wenn man
100 k gelaufen ist, was soll mehr kommen?
Ich finde danach ist wirklich alles nur noch so.
Das ist ja nicht mehr. Also 100 K kann fühlt keiner
laufen. Wieviel Prozent der
Weltbevölkerung sind 100 K gelaufen und musst du überhaupt
100 K laufen? Das ist das Thema auch wieder
genau, aber ja vielleicht ich ich hab irgendwie Lust, aber auf
der anderen Seite wie wir drüber geredet haben es ist ne riesen
Vorbereitung und man muss muss man das machen, aber meine Frau
sagt das schon wieder das wär doch was für dich und die die
ist schon wieder n bisschen in dem Support wieder mit drinne
die wird die schickt mich schon n bisschen wieder auf die 160 K.
Und an sich jemand kann alles super und man muss ja auch.
Dann hab ich überlegt hab ich mal auf diese was das kostet,
das kostet glaub ich knapp 500€ die Teilnahme und dann dacht ich
mir oh also du musst natürlich alles wieder mit Wohnmobil
beziehungsweise Hotel irgendwie aber trotzdem das versteh ich
auch die Veranstalter sagen dann halt auch wie Witze das ist eine
eine Strecke und da musst du halt mehrere Pflegungspunkte
haben du musst Ärzte haben, du musst die ganzen Busfahrer
haben, du musst die Strecke auch organisiert bekommen, das kannst
du nicht. Wie bei größeren Marathons in
der Stadt auf 40000, sondern auf 300.
Irgendwie Münzen. Deswegen kosten natürlich diese
Ultras immer immens viel mehr, als wenn du halt dich beim
Marathon irgendwo anmeldest. Verstehe ich auch, na.
Ja klar, das auf jeden Fall. Ja, da sind wir mal gespannt
würd ich sagen ne ob du da mitmachst.
Und ja wir werden. Ich kann mir auch n paar.
Sehr gerne vorstellen im Deckjagd wäre auch was richtig
was für mich glaub ich, da hab ich richtig Bock.
Ja aber so richtig, wir haben hier in Schleswig Holstein, der
heißt Devil's Loop, heißt er, aber der ist dieses Jahr binnen
30 Sekunden ausverkauft gewesen. OK, der Bienenwald Ultra.
Ich glaub das macht hier wie heißt der Danny Run macht bei so
einem Bienenwald Ultra mit. Ja genau genau und der ist auch
schon längst ausverkauft, das wär auch was für mich gewesen
und natürlich last Soul, da kommst du ja eh auch nicht so
ran, ansonsten so richtig offizielle richtig mit
Vorbereitungen mit Zelt und so weiter was für natürlich ist
halt auch schwer zu finden, also was Gutes hier in der Nähe.
Das stimmt. Ja, ich bin ich bin im August
bin ich mit dem Backyard Ultra in Manchester.
Ja, das hast du erzählt. Auch beim letzten Mal stimmt
mega ja. Ja.
Wie bist du da angekommen? Warst du da?
Hast du da dich einfach angemeldet oder ist das einfach?
Ich hab das den Moor, die ich war auf der Seite von denen hab
da immer diese Werbung gesehen, das ist ja so neu aus dem aus
dem Leben gestampft n riesen riesen Andrang gewesen wo ich
gedacht hab so ja. Kannst du mal machen, warum
nicht? Also ich hab ich hab Freunde von
vom Job her die dort in der Nähe wohnen, also sie kommen auch
extra dorthin bei der Veranstaltung um mich zu porten
und dann ja das ist so das was ich das ist das nächstgrößere
was ich jetzt dann mach ist halt das Wegjagd ne.
Ich bin echt gespannt. Ja, das freut mich ja auch auf
seine ganzen Inhalte dann der kommt ne wahrscheinlich ja.
Da bin ich mal gespannt. Ich bin mal gespannt jetzt auf
deine. Wann macht ihr die 100 K, also
die 100? Kilometer wahrscheinlich also es
geplant ist eigentlich so Anfang Juni.
N festen Termin haben wir noch nicht, weil wir müssen jetzt auf
den Dienstplan noch vom vom Khaled warten, aber ich schätze
mal so wahrscheinlich eher den das 2.
Juni Wochenende OK haben wir so angepeilt.
Ja, ja, aber gut mit den 50 K bist du ja schon wirklich gut
vorbereitet. Eigentlich ne also.
Ja, ja. Ich glaub es ist ja auch wie bei
Marathonläufern oder auch ne. Man muss jetzt auch mal wieder
die Strecken reduzieren, also 21 und 10 du läufst ja nicht in der
Vorbereitung die volle Distanz, du musst dich natürlich dann
dementsprechend und von daher, wenn du dich auf n 10 Kilometer
rennen vorbereitest, machst du ja nicht die vollen 10, sondern
mal irgendwie 5678 oder auch beim Halbmarathon machst du mal
die 15 oder so voll, aber alles andere ist ja immer auch wie das
Kopfthema das Fooding. Das alles, so spielt gerade bei
den großen Distanzen spielt das ja ne Rolle, weil ich hab so
viele, da waren wirklich beim Ultra.
Bei mir waren welche, die haben halt Fahrradfahrer mit dabei
gehabt, die 111, die haben sie immer Zug, also mit Nüssen, dann
sagt er ich will mal trinken haben, der hat keinen Rucksack
gehabt, Gewicht sparen ne die sind an mir auch am Anfang
vorbei ich bin natürlich ich bin mit einer 55 und 50er pace
angefangen ne aber auch weil du einfach voller Adrenalin bist.
Du bist natürlich mit dem ganzen Pulk gelaufen, hab meinen Puls
gemerkt, ich hab nachher n durchschnittspuls von also am
Anfang hatte ich ihn bei 180 so, weil ich aufgeregt war ohne
Ende. Bin natürlich die ersten 20
Kilometer mit dem 100 80er Puls ich so, wann geht der denn immer
runter und dann ging der rapide runter wenn ich alleine gelaufen
bin ne also ich merkte das dann und nachher hab ich n
Durchschnittspuls von 154150 so gehabt nachher ne ich hab die
richtig runtergekriegt das ist ja auch n Thema ne du musst
irgendwie versuchen da Haus zu halten und die sind
Fahrradfahrer beziehungsweise der Läufer mit dem Fahrrad, die
haben nachher auch abgebrochen ne die Stand nachher und ich so
was da los kann nicht mehr. Und da denk ich mir auch, da
kannst du noch so vorbereitet sein, der Fahrradfahrer Alkohol
dran, wenn du da irgendwie falsch, irgendwie ja zulädst
oder irgendwas da kannst du auch noch Gewicht sparen aber ja bin
gespannt wie du das Organisierst beziehungsweise wie du es
angehst. Ja, ich auch, ich auch.
Ja bin mal gespannt super, dann würd ich sagen wir haben es
geschafft. Vielen vielen dank Ben, es war
auf jeden Fall. Cool, mal so den Einblick mal zu
bekommen. Ich mein Das ist ne mega
Leistung, keine Frage. Schon ich bin mal gespannt.
Also ich werd das auf jeden Fall nächstes Jahr mitmachen, ich
fand das vom vom Drumherum von der Kulisse, das ist so etwas
was mich dann auch wieder reizt, das sind ja so Sachen, ich muss
ja was Besonderes, das drumherum, das Ambiente, das ist
ja etwas, spielt ja auch mit also ich würd nicht jeglichen
Marathon laufen nee also jetzt Venedig hab ich ja auch als
Marathon zum Beispiel, ich mein das ist ne mega Kulisse.
Ja, da würd ich sofort ja sagen, wär das halt sozusagen.
Also das ist so da, da zählt auch glaub ich die Distanz gar
nicht, sondern einfach das Drumherum wie du selber sagst.
Es ist halt auch es gibt Sachen Events die da brauchst du keine
Distanz ja Nein sagen, sondern es geht um den Ort und um das,
um das was da passiert sozusagen.
Ja bin ich vollkommen bei dir, bin ich genau der gleiche Typ
für ja. Ja, exakt, super, perfekt.
Ich bin gespannt. Dann für die vielen, vielen
Dank. Vielen Dank Folge wird jetzt am.
Am nächsten Sonntag kommt die raus.
Wie gesagt, auf den Kanälen Spotify, Apple Podcast und
youtube. Ich verlinke noch das Profil vom
Ben und in den Shownotes und kommentiert und teilt und
abonniert natürlich den Kanal. Vielen dank Ben.
Danke Claudio, hab nen schönen Tag und danke dir.
Ja du du auch. Bis dann ciao ciao.