1 00:00:00,960 --> 00:00:04,000 Der Keebrunning Podcast auf Spotify mit Claudio Weil 2 00:00:04,000 --> 00:00:17,520 aufgeben keine Option ist. Herzlich Willkommen zu einer 3 00:00:17,520 --> 00:00:19,920 neuen Ausgabe von meinem Podcast The Keebrunning. 4 00:00:20,880 --> 00:00:25,440 Ich werde euch heute mal in das Thema Marathon in Madrid mal 5 00:00:25,440 --> 00:00:28,840 mitnehmen und so n bisschen erzählen, weil mich hier auch so 6 00:00:28,840 --> 00:00:31,520 einige drauf angesprochen haben über Instagram. 7 00:00:32,880 --> 00:00:35,120 Und haben halt n paar Fragen gestellt, ob ich denen mal so n 8 00:00:35,120 --> 00:00:38,560 bisschen erzählen konnte wie das war, wie es für mich sich 9 00:00:38,560 --> 00:00:47,440 angefühlt hat und ja und im Prinzip wie es so eigentlich 10 00:00:47,760 --> 00:00:49,600 vorangegangen ist, wie ich dazu gekommen bin. 11 00:00:49,600 --> 00:00:51,680 Also Hintergrund ist der natürlich, mein Bruder lebt in 12 00:00:51,680 --> 00:00:55,680 Madrid, das war auch so. 1 der Hintergründe warum ich unbedingt 13 00:00:55,840 --> 00:00:58,960 in Madrid den Marathon laufen wollte, davor bin ich ja. 14 00:01:00,400 --> 00:01:03,680 In Palermo gelaufen den Halbmarathon, das war so für 15 00:01:03,680 --> 00:01:07,920 mich meine Base. Meine Eltern kommen ja aus 16 00:01:08,160 --> 00:01:13,440 Palermo oder aus der Nähe von Palermo, um genau zu sein, und 17 00:01:13,760 --> 00:01:17,600 ich hab mir gedacht, Madrid ist für mich einfach auch so n Bezug 18 00:01:17,600 --> 00:01:21,120 einfach auch zu meinem Bruder, man hat es verbunden, dass ich 19 00:01:21,120 --> 00:01:24,080 ihn besucht hab, hab dort n paar Tage verbracht, ich bin 20 00:01:24,080 --> 00:01:27,680 donnerstags hingeflogen am nee sorry freitags hingeflogen, am 21 00:01:27,680 --> 00:01:32,880 Sonntag war der Lauf gewesen. Es war auf jeden Fall spannend, 22 00:01:33,280 --> 00:01:36,720 definitiv. Es ist ne krasse Stadt, sehr 23 00:01:36,720 --> 00:01:41,880 viel, wo man halt weggehen kann, also es ist schon n Wahnsinn, es 24 00:01:42,800 --> 00:01:46,920 ist super beeindruckend auf jeden Fall und für mich ist es 25 00:01:46,920 --> 00:01:54,720 halt natürlich auch so ne Na ja so n ein weiterer Schritt in dem 26 00:01:54,720 --> 00:01:57,440 Weg den ich gehe, also wenn man überlegt, dass ich vor 27 00:01:57,440 --> 00:01:59,840 zweieinhalb Jahren mit dem Laufen angefangen hab. 28 00:02:01,280 --> 00:02:04,040 Ist es für mich halt phänomenal, dass ich jetzt da stehe und 29 00:02:04,040 --> 00:02:08,000 sagen kann, ich bin ein Marathon und das unter, also knapp unter 30 00:02:08,000 --> 00:02:13,120 4 Stunden, um genau zu sein 3 Stunden 59 gelaufen bin. 31 00:02:13,120 --> 00:02:19,360 Also das ist ja Wahnsinn, was für eine Entwicklung man machen 32 00:02:19,360 --> 00:02:22,480 kann, wenn man einfach nur auch den Willen dazu hat und auch 33 00:02:22,480 --> 00:02:25,360 dran bleibt. Also es ist ja mittlerweile so, 34 00:02:26,080 --> 00:02:27,920 am Anfang ist es ja so, man läuft ja. 35 00:02:28,640 --> 00:02:30,600 Man zwingt sich dazu. Mittlerweile ist es aber 36 00:02:30,600 --> 00:02:32,600 umgekehrt bei mir. Ich muss mich gar nicht mehr 37 00:02:32,600 --> 00:02:34,960 zwingen, ich tu es einfach, es ist einfach so. 38 00:02:37,040 --> 00:02:39,520 Ja, wenn ich nicht laufen kann, dann ist es für mich so n 39 00:02:39,520 --> 00:02:44,880 bisschen es fehlt was, also es ist wirklich so es es ist ne 40 00:02:44,880 --> 00:02:50,560 Droge, es fehlt einfach was und zu dem Marathon in Madrid ist es 41 00:02:50,560 --> 00:02:54,240 war einfach beeindruckend, also nicht nur sportlich sondern halt 42 00:02:54,240 --> 00:02:57,520 auch. Emotional für mich, weil es der 43 00:02:57,520 --> 00:03:00,360 auch am Todestag von meiner Mutter war, wie viele jetzt bei 44 00:03:00,360 --> 00:03:05,320 dem auch in dem Real in auf Instagram gesehen haben, bin ich 45 00:03:05,320 --> 00:03:10,480 diesen Lauf für meine Mutter gelaufen, das war glaub ich auch 46 00:03:10,480 --> 00:03:18,000 so n bisschen der Ansporn und immer wieder beim Lauf hab ich 47 00:03:18,000 --> 00:03:20,920 mir immer zu mir selbst gesagt Claudio Lauf weiter weil du tust 48 00:03:20,920 --> 00:03:24,720 es für deine Mutter. Das war etwas, was mir auf jeden 49 00:03:24,720 --> 00:03:29,840 Fall Kraft gegeben hat. Und Madrid ist halt extrem 50 00:03:30,560 --> 00:03:33,040 geiler Marathon. Es ist halt auch kein einfacher, 51 00:03:33,520 --> 00:03:37,480 Madrid ist halt auch sehr laut, es war sehr warm gewesen, wir 52 00:03:37,480 --> 00:03:44,480 hatten 28 Grad hügelig, also sehr viele bergauf Stücke die 53 00:03:44,480 --> 00:03:48,120 man laufen musste, es ist halt auch chaotisch, aber trotzdem 54 00:03:48,120 --> 00:03:53,040 wunderschön und. Genau deswegen bleibt mir auch 55 00:03:53,040 --> 00:03:56,640 dieser Lauf so extrem im Kopf hängen. 56 00:03:56,800 --> 00:03:59,440 Für mich ist es für mich mein erster Marathon, es ist der 57 00:03:59,440 --> 00:04:03,200 Marathon für meine Mutter, es ist n Meilenstein in meinem 58 00:04:03,200 --> 00:04:09,840 Leben, den ich widersetzen konnte und ja, es ist einfach 59 00:04:11,280 --> 00:04:13,480 genial und ich kann euch mal sagen wie wie sich die Strecke 60 00:04:13,480 --> 00:04:15,920 angefühlt hat, also was mich auch überrascht hat, welche 61 00:04:15,920 --> 00:04:19,680 Momente ich auf diesem Lauf nicht vergessen werde. 62 00:04:21,839 --> 00:04:25,760 Warum dieser Marathon hab ich ja zum Teil jetzt schon erklärt, um 63 00:04:26,000 --> 00:04:30,920 was ihn vielleicht auch zu anderen großen City Marathon und 64 00:04:30,920 --> 00:04:37,240 Halbmarathon unterscheidet. Und natürlich werd ich auch am 65 00:04:37,240 --> 00:04:39,360 Ende so n bisschen über die Fakten und Zahlen und 66 00:04:39,360 --> 00:04:43,760 Statistiken von diesem Lauf. Wir waren insgesamt 47000 Läufer 67 00:04:44,240 --> 00:04:48,320 davon 13000 für den Halbmarathon und den Marathon. 68 00:04:49,200 --> 00:04:53,200 Das andere waren alles 10 Kilometer Läufe. 69 00:04:53,520 --> 00:04:57,440 Es waren auf dem Velo, also auf dem Fahrrad, es waren 70 00:04:57,520 --> 00:05:04,000 Behindertenläufe noch vor uns, es war einfach, ja es war 71 00:05:04,000 --> 00:05:06,280 einfach genial. Also es fing ja an, ich mein bin 72 00:05:06,280 --> 00:05:11,400 von hier nach Madrid geflogen, von Frankfurt aus, bin dort 73 00:05:11,400 --> 00:05:13,760 angekommen, mein Bruder hat mich schon am Flughafen abgeholt, wir 74 00:05:13,760 --> 00:05:16,240 sind dann zusammen an die Messe gefahren. 75 00:05:16,720 --> 00:05:20,640 Messestand 12 wo im Prinzip die ganzen Läufer Nummern noch 76 00:05:20,640 --> 00:05:23,840 ausgegeben worden sind, allein das schon. 77 00:05:23,840 --> 00:05:28,960 Also es ist Wahnsinn, was diese Messehalle riesig 1000 stände 78 00:05:28,960 --> 00:05:36,080 von Hooker, Brooks, die ganzen Supplement Vertreter waren dort 79 00:05:36,080 --> 00:05:39,720 gewesen, du konntest dort Schuhe kaufen, du konntest dort 80 00:05:39,720 --> 00:05:43,120 Klamotten läuferklamotten kaufen, Socken. 81 00:05:45,040 --> 00:05:48,800 Ich hab ein Bild dem Khalid geschickt, da sie auch Vaseline 82 00:05:48,800 --> 00:05:53,480 verkauft haben. Also ist schon Wahnsinn wieviel 83 00:05:53,480 --> 00:05:57,960 Leute das da waren. Es ging aber sehr schnell also 84 00:05:57,960 --> 00:06:00,480 ich dachte so Oh mein Gott dauert ja wahrscheinlich ewig 85 00:06:00,480 --> 00:06:02,640 bis ich meine Nummer bekomme, im Gegenteil das war so 86 00:06:02,640 --> 00:06:08,320 strukturiert, so super organisiert, vor allem, dass ich 87 00:06:08,320 --> 00:06:10,880 innerhalb von ich glaub 10 Minuten hatte ich meine Nummer 88 00:06:10,880 --> 00:06:13,920 gehabt also. Es war nach BIP Nummern 89 00:06:13,920 --> 00:06:16,640 aufgeteilt, was bei den meisten Läufen ja ist. 90 00:06:16,800 --> 00:06:18,960 Wobei ich muss ganz ehrlich sagen, im Vergleich zu Vigo, 91 00:06:18,960 --> 00:06:21,840 Galizien, was ich ja 3 Wochen vorher oder fast zweieinhalb 92 00:06:21,840 --> 00:06:25,520 Wochen vorher gelaufen bin, war halt nicht so strukturiert und 93 00:06:25,520 --> 00:06:30,320 auch organisiert, da muss ich echt den Veranstaltern auf jeden 94 00:06:30,320 --> 00:06:34,840 Fall ja drops geben, weil das ist echt super motiviert, super 95 00:06:34,840 --> 00:06:39,240 organisiert gewesen. Die haben wie gesagt, die Reise 96 00:06:39,240 --> 00:06:44,160 allein nach Madrid war schon n besonderes Gefühl, weil du weißt 97 00:06:44,160 --> 00:06:48,640 halt du fliegst dorthin und du wirst einen Marathon laufen, 98 00:06:48,640 --> 00:06:53,560 also dieses es ist ja nicht nur so n wochentrip du fliegst nicht 99 00:06:53,560 --> 00:06:56,000 dorthin und besuchst deinen Bruder, sondern du weißt am 100 00:06:56,000 --> 00:07:02,200 Sonntag weißt du hat sich dein Training rentiert, machst du 101 00:07:02,200 --> 00:07:05,120 alles richtig. Funktioniert alles richtig, wird 102 00:07:05,120 --> 00:07:11,440 bei dem Lauf alles perfekt sein. Wie spielt das Wetter mit? 103 00:07:12,080 --> 00:07:15,480 Klar hab ich mal geguckt wieviel Temperaturen sein wird oder wie 104 00:07:15,480 --> 00:07:19,240 hoch die Temperatur sein wird, allein schon 28 Grad ist schon 105 00:07:19,240 --> 00:07:23,840 ne Hausnummer, wie hart wird diese Strecke sein? 106 00:07:24,160 --> 00:07:26,560 Ich hab sie mir vorher auf youtube angeguckt, da ist einer 107 00:07:26,560 --> 00:07:30,800 diese Strecke abgelaufen, du musst die natürlich selbst 108 00:07:30,800 --> 00:07:33,120 laufen, du kriegst es halt so nicht mit und. 109 00:07:36,480 --> 00:07:40,360 Ja und da Madrid ja auch relativ hoch liegt, ja, kommt ja auch 110 00:07:40,360 --> 00:07:44,880 noch das noch dazu. Also es ist ja nicht so, dass 111 00:07:44,880 --> 00:07:47,840 dieser also im Vergleich Halbmarathon in Frankfurt, das 112 00:07:47,840 --> 00:07:51,200 ist ne recht ebene Strecke, die läufst du durch, da hab ich auch 113 00:07:51,200 --> 00:07:53,840 meine Bestzeit gelaufen oder bin ich meine Bestzeit gelaufen mit 114 00:07:53,840 --> 00:07:58,480 1 43 Madrid selbst liegt ja allein schon bei 650 Metern 115 00:07:58,480 --> 00:08:01,360 Höhe, ja, das klingt ja erst mal dramatisch. 116 00:08:02,480 --> 00:08:05,360 Aber oder? Klingt nicht dramatisch, aber 117 00:08:05,360 --> 00:08:08,160 das merkst du beim Marathon einfach oder beim Lauf. 118 00:08:08,160 --> 00:08:12,960 Ja, dazu kommt halt die Hitze bloß bergauf. 119 00:08:13,360 --> 00:08:18,640 Du merkst diese städtische höhenanstieg, du merkst es an 120 00:08:18,640 --> 00:08:23,040 den Wagen, du merkst es an den Beinen, du guckst das, deine 121 00:08:23,040 --> 00:08:25,960 Pace geht runter, du hast dir so ne Pace in den Kopf gesetzt wie 122 00:08:25,960 --> 00:08:29,840 du sie laufen willst. Aber es ist schon. 123 00:08:30,640 --> 00:08:35,440 Krass, was da einfach alles auf einen da drauf prallt was super 124 00:08:35,440 --> 00:08:36,720 ist, super organisiert worden ist. 125 00:08:36,720 --> 00:08:39,679 Man hat wirklich immer in 5 Kilometer Abständen Wasserstände 126 00:08:39,679 --> 00:08:43,360 gehabt. Du hast Wasser bekommen, du hast 127 00:08:44,159 --> 00:08:46,800 isotonische Getränke bekommen, du hast Bananen bekommen, die 128 00:08:46,800 --> 00:08:51,200 haben Touron gehabt, das ist so ne spanische Spezialität, so was 129 00:08:51,200 --> 00:08:55,120 süßes halt so n was du sehr gut essen kannst beim Lauf, ich 130 00:08:55,120 --> 00:08:57,440 selbst hab es nicht genommen weil ich das nicht riskieren 131 00:08:57,440 --> 00:08:58,960 wollte, dass ich irgendwie vielleicht. 132 00:08:59,960 --> 00:09:03,360 Probleme mit dem Magen bekommen, das geht halt sehr schnell. 133 00:09:04,960 --> 00:09:07,920 Hab mich wirklich nur bei Wasser gehalten mit meinen Gels auch 134 00:09:08,560 --> 00:09:13,200 und ich hab die Gels von Rocket Ful mal getestet, da props an 135 00:09:13,200 --> 00:09:16,560 die Jungs oder an denjenigen der das da hergestellt hat, also 136 00:09:16,560 --> 00:09:19,880 wirklich sehr gut. Teilweise. 137 00:09:19,880 --> 00:09:23,120 Ich bin der Meinung, dass ich schon n bisschen leichte Krämpfe 138 00:09:23,120 --> 00:09:25,120 bekommen hab davon. Ich weiß jetzt nicht ob es von 139 00:09:25,120 --> 00:09:28,400 dem Gel kommt oder ob es die Mischung zwischen Wasser, Gel 140 00:09:28,400 --> 00:09:33,800 und isotonische Getränke war, kann sein, aber es hat mir auf 141 00:09:33,800 --> 00:09:37,040 jeden Fall geholfen und ich bin halt da geblieben. 142 00:09:37,040 --> 00:09:39,280 Bananen klar hab ich dann zwischendurch schon mal gegeben 143 00:09:39,360 --> 00:09:43,440 gegessen aber im Großen und Ganzen. 144 00:09:44,720 --> 00:09:47,160 Ja, also diese Strecke allein schon diese Höhenmeter, die 145 00:09:47,160 --> 00:09:51,040 Strecke nach Messung ungefähr, die haben so ungefähr 350 bis 146 00:09:51,040 --> 00:09:55,080 400 Höhenmeter, und das also Madrid liegt halt sehr hoch und 147 00:09:55,080 --> 00:09:58,320 dann das merkst du halt ne, das merkst du halt extrem, vor allem 148 00:09:58,320 --> 00:10:05,360 hinten raus ab Kilometer 2830 ist es natürlich schon extrem 149 00:10:06,000 --> 00:10:09,400 was da am Körper passiert oder mit dem Körper passiert mit 150 00:10:09,400 --> 00:10:16,320 deinen Beinen vor allem und. Ja, und wie gesagt, also bin 151 00:10:16,320 --> 00:10:18,280 Hingeflogen. Mein Bruder hat mich abgeholt, 152 00:10:18,280 --> 00:10:22,000 wir waren in der Messe, haben die, die die Läufernummer 153 00:10:22,000 --> 00:10:25,440 genommen, wir sind dann abends noch auf dem Rooftop gewesen, 154 00:10:25,440 --> 00:10:30,080 erstmal danke Nummer an Robby für die Hospitality, war sehr 155 00:10:30,080 --> 00:10:33,960 cool auf jeden Fall ich hab mich da sehr sehr wohl gefühlt auf 156 00:10:33,960 --> 00:10:38,200 jeden Fall und waren halt auch Essen klar musst du natürlich 157 00:10:38,200 --> 00:10:42,320 auch drauf achten was isst du? Du willst ja auch keine keine 158 00:10:42,320 --> 00:10:46,080 Gefahr eingehen, dass du dir irgendwas reinpfeifst, was dann 159 00:10:46,080 --> 00:10:50,080 vielleicht am Sonntag dir Probleme bereitet, deswegen 160 00:10:50,080 --> 00:10:54,320 immer drauf geachtet, dass ich halt ja so was wie Nudeln, Fisch 161 00:10:54,320 --> 00:10:57,560 gegessen hab, nicht öllastig gut, wir haben n Burger 162 00:10:57,560 --> 00:11:00,960 gegessen, das kann man zwischendurch machen, kein 163 00:11:00,960 --> 00:11:05,840 Alkohol, kein Wein getrunken, ja und dann? 164 00:11:06,240 --> 00:11:09,760 War es eigentlich dann soweit, dass wir am Vorabend dann noch 165 00:11:09,760 --> 00:11:12,000 mal Nudeln hat mein Bruder Nudeln für mich gemacht? 166 00:11:12,000 --> 00:11:15,440 Hab ich Nudeln gegessen und noch mal Fisch ganz normal? 167 00:11:15,440 --> 00:11:20,280 Plain gar nicht viel mit Öl oder so, also leicht ganz ganz leicht 168 00:11:20,280 --> 00:11:27,760 gewürzt, aber dann kam der Sonntag, der Tag des Marathons 169 00:11:27,760 --> 00:11:36,000 und 08:30 Uhr war Start, ich bin um. 06:30 Uhr hab ich mir den 170 00:11:36,000 --> 00:11:39,120 Wecker gestellt, bin dann auch wach geworden, hab eigentlich 171 00:11:39,360 --> 00:11:42,080 relativ gut geschlafen, hat mich sehr gewundert, weil 172 00:11:42,080 --> 00:11:47,040 normalerweise bin ich da sehr aufgeregt bei so Sachen ja 173 00:11:47,040 --> 00:11:51,920 aufgestanden, gefrühstückt, erstmal ganz normal, Brot n 174 00:11:51,920 --> 00:11:54,160 bisschen Butter, n bisschen Marmelade gar nicht so 175 00:11:54,320 --> 00:11:57,160 vielleicht was getrunken, also gar nicht so viel getrunken, so 176 00:11:57,160 --> 00:12:01,440 n bisschen Wasser, dass man so n bisschen hydriert bleibt, hab 177 00:12:01,680 --> 00:12:06,720 dann noch ein. Performance Shot genommen. 178 00:12:06,720 --> 00:12:11,160 Das sind diese kleinen Flaschen, die man ne Dreiviertelstunde 179 00:12:11,160 --> 00:12:14,240 Vorlauf nehmen kann, die vielleicht so die Performance n 180 00:12:14,240 --> 00:12:18,640 bisschen steigern. War auf jeden Fall sehr gut, hat 181 00:12:18,640 --> 00:12:21,880 auf jeden Fall was gebracht. Ja und dann standen wir 182 00:12:21,880 --> 00:12:25,840 natürlich da und für die die es noch nicht gesehen haben auf 183 00:12:25,840 --> 00:12:27,680 meiner Instagram Seite gibt es das Real. 184 00:12:28,240 --> 00:12:31,040 Ich hab einmal das ungeschnittene was 7 Minuten 185 00:12:31,040 --> 00:12:33,360 geht, da sieht man halt alles und. 186 00:12:34,800 --> 00:12:39,680 Ja, ich war Startblock 8, weil ich Zielzeit mit 4 Stunden 187 00:12:39,680 --> 00:12:46,880 angegeben hatte und war am Anfang noch nicht so voll, aber 188 00:12:47,200 --> 00:12:53,040 es wurd halt immer voller und dieses Gefühl, wenn du dann 189 00:12:53,040 --> 00:12:56,640 mittendrin bist und es gibt eine Aufnahme, wo ich so einmal mit 190 00:12:56,640 --> 00:13:00,400 dem Handy aufnehme und so rundrum mich drehe und diese 191 00:13:00,400 --> 00:13:06,160 ganzen Leute die man dort sieht. Über welchen Wahnsinn. 192 00:13:06,160 --> 00:13:08,160 Also Wahnsinn, wenn du überlegst. 193 00:13:08,160 --> 00:13:15,880 Du stehst dabei mit 13000 anderen Läufern, Läufer, die 194 00:13:15,880 --> 00:13:18,360 wirklich bei weitem natürlich auch besser sind, keine Frage, 195 00:13:18,360 --> 00:13:22,000 ich mein, die schnellste Zeit lag bei den Männern glaub ich 196 00:13:22,000 --> 00:13:26,000 bei 2 Stunden 8 Minuten, das muss man sich mal reinziehen, 2 197 00:13:26,000 --> 00:13:30,280 Stunden 8 Minuten ist die Hälfte, also wirklich knapp die 198 00:13:30,280 --> 00:13:31,920 Hälfte von dem was ich gebraucht hab. 199 00:13:32,640 --> 00:13:34,360 Wahnsinn. Gut, ich mein, die trainieren 200 00:13:34,360 --> 00:13:40,440 natürlich, die sind auch in so sind Leit Athleten einfach die 201 00:13:40,440 --> 00:13:44,960 das machen seit Jahren ja, aber dieses Gefühl dann zwischen 202 00:13:44,960 --> 00:13:50,720 diesen 13000 Leuten zu sein einfach phänomenal. 203 00:13:51,760 --> 00:13:54,960 Dann 08:30 Uhr war eigentlich der eigentliche Start, hat sich 204 00:13:54,960 --> 00:13:59,320 dann herausgezögert bis auf 09:00 Uhr glaub ich um 09:00 Uhr 205 00:13:59,320 --> 00:14:00,880 sind wir dann gestartet kurz nach 9. 206 00:14:01,600 --> 00:14:05,920 Und ja, dann ging's los. Also bis wir erstmal zu der über 207 00:14:05,920 --> 00:14:12,320 die Ziellinie kamen, hat ein bisschen gedauert, aber dann 208 00:14:12,320 --> 00:14:15,280 bist du halt durch diese Ziellinie oder Startlinie 209 00:14:15,280 --> 00:14:25,040 vielmehr und dann ging's los, es war einfach Wahnsinn wie. 210 00:14:26,640 --> 00:14:29,160 Was für n Gefühl das war mit diesen ganzen Leuten, mit diesen 211 00:14:29,160 --> 00:14:30,720 Menschenmassen erstmal zu laufen. 212 00:14:30,720 --> 00:14:33,000 Klar, du konntest am Anfang ja auch nicht so schnell laufen, 213 00:14:33,000 --> 00:14:38,320 also ich bin glaub ich mit einer Sechserpace losgelaufen, hab 214 00:14:38,320 --> 00:14:41,360 mich aber dann immer weiter nach vorne gehangelt, dass sich so n 215 00:14:41,360 --> 00:14:46,560 bisschen das entzerrt, dass man da nicht so unbedingt mit dieser 216 00:14:46,560 --> 00:14:50,000 Menge läuft, weil du dann schon aufpassen musstest, dass du 217 00:14:50,000 --> 00:14:53,280 keinen aus Versehen an an ans Bein kommst oder so. 218 00:14:54,640 --> 00:14:58,400 Und dann ging es dann weiter. Du läufst mit dieser 219 00:14:58,400 --> 00:15:07,680 Menschenmenge und ja, es ist krass, wieviel Leute also diese 220 00:15:07,680 --> 00:15:11,120 Stimmung, allein schon diese Stimmung, und da muss ich auch 221 00:15:11,120 --> 00:15:17,120 ganz ehrlicherweise sagen, Ausland und deutsche Läufe, also 222 00:15:18,080 --> 00:15:21,360 dort in Spanien, egal ob das jetzt im Vigo war, beim 223 00:15:21,360 --> 00:15:23,680 Halbmarathon oder jetzt beim Marathon in Madrid. 224 00:15:24,640 --> 00:15:29,200 Die Leute jubeln einen an. Also was mir da aufgefallen ist, 225 00:15:29,200 --> 00:15:32,560 besonders in Madrid, die Leute, ich mein du hast ja deinen Namen 226 00:15:32,560 --> 00:15:36,400 vorne auf der BIP Nummer, die Leute feuern dich mit deinem 227 00:15:36,400 --> 00:15:40,800 Namen an, also du läufst vorbei und wie oft ich meinen Namen 228 00:15:40,800 --> 00:15:43,080 also außer hinter mir ist jemand gelaufen der den gleichen Namen 229 00:15:43,080 --> 00:15:48,000 hat hätte ja sein können aber wie oft die deinen Namen gerufen 230 00:15:48,000 --> 00:15:51,680 haben und Vamos und Anima und was weiß ich was die da alles 231 00:15:51,680 --> 00:15:54,320 gerufen haben. Phänomenal. 232 00:15:54,320 --> 00:15:57,440 Und es gibt einem auch noch mal so ein Boah, ich krieg da schon 233 00:15:57,440 --> 00:16:02,960 Gänsehaut, wenn ich noch dran denk, noch mal so n Schub n 234 00:16:02,960 --> 00:16:06,320 Schub dieses diesen Lauf, dieses diesen Lauf zu schaffen. 235 00:16:06,320 --> 00:16:14,240 Ja und es ist phänomenal. Du du läufst, du siehst diese 236 00:16:14,240 --> 00:16:17,720 Menschenmenge, dann sind nebendran noch so n paar Jungs 237 00:16:17,720 --> 00:16:20,040 mit so einer riesen Box auf dem Rücken, ich mein das hat mich 238 00:16:20,040 --> 00:16:22,880 hier in Frankfurt ja auch gelaufen und. 239 00:16:24,640 --> 00:16:30,400 Die, die machen eine krasse Stimmung, das ist Wahnsinn. 240 00:16:30,400 --> 00:16:34,600 Aber auch alte Personen, also alte Menschen, Omas und Opas, 241 00:16:34,600 --> 00:16:38,640 die an der Seite stehen und klatschten und dich anfeuern, 242 00:16:39,600 --> 00:16:43,440 Wahnsinn. Wir sind dann weiter gelaufen 243 00:16:43,520 --> 00:16:49,120 und war am Anfang war soweit alles OK bis zu dem Punkt wo ich 244 00:16:49,120 --> 00:16:51,040 die Halbmarathonstrecke dann hinter mir hatte. 245 00:16:51,440 --> 00:16:55,000 So, da waren wir bei 21,1 Kilometer und dann hat sich das 246 00:16:55,000 --> 00:16:55,960 Ganze so gesplittert. Rechts Marathonläufer, links, 247 00:16:55,960 --> 00:17:01,440 die den Halbmarathon gebucht haben und die sind dann im 248 00:17:01,440 --> 00:17:04,920 Prinzip zum zum Ziel. Wir sind dann halt rechts rum 249 00:17:04,920 --> 00:17:06,800 und dann ging es hoch zu diesem Park. 250 00:17:06,800 --> 00:17:11,119 Jetzt muss ich weiß ich nicht wie der jetzt genau heißt, auf 251 00:17:11,119 --> 00:17:14,839 jeden Fall ist es im eben so Nationalpark, der wirklich sehr 252 00:17:14,839 --> 00:17:18,839 weit oben liegt, ich glaub sogar auch der höchste Punkt von 253 00:17:18,839 --> 00:17:25,280 Madrid. Und eine Wahnsinnshitze, weil du 254 00:17:25,280 --> 00:17:31,040 bist in dieser prallen Sonne. Du läufst die ganze Zeit in der 255 00:17:31,040 --> 00:17:37,440 Sonne und es geht bergauf. Also diese Kombi, die hat mich 256 00:17:37,440 --> 00:17:41,600 getötet und ich war, glaube ich, irgendwann bei Kilometer 30, wo 257 00:17:41,600 --> 00:17:44,240 mich dann auch witzigerweise meinen Sohn angerufen hatte, ich 258 00:17:44,240 --> 00:17:47,040 bin ja mit airpods gelaufen, ich höre dann meistens Musik. 259 00:17:47,600 --> 00:17:49,760 Oder auch Podcast. Aber beim Lauf war das 260 00:17:49,760 --> 00:17:53,040 eigentlich Musik gewesen, dass er mich dann zwischendrin 261 00:17:53,040 --> 00:17:56,320 gelaufen angerufen hatte. Er hatte nicht so ganz auf dem 262 00:17:56,320 --> 00:17:59,360 Schirm, wie lange das jetzt dauert, wo ich ihn dann 263 00:18:00,080 --> 00:18:02,760 abgewürgt hab, ich musste halt zwischendurch halt lachen, weil 264 00:18:02,760 --> 00:18:06,160 er da angerufen hatte, aber die Tatsache da jetzt da oben in 265 00:18:06,160 --> 00:18:12,800 dieser Höhe zu sein, die pralle Sonne, das war schon krass, also 266 00:18:12,800 --> 00:18:16,480 da hab ich so das erste Mal gedacht, Scheiße, was machst du 267 00:18:16,480 --> 00:18:19,280 hier? Warum gibst du dir das gerade 268 00:18:19,280 --> 00:18:22,240 hier? Und das sind so diese Momente, 269 00:18:24,960 --> 00:18:30,320 wo sich mein Kopf einschaltet, wo einfach diese diese 270 00:18:30,320 --> 00:18:36,000 Willensstärke wieder rauskommt, wo du denkst, nein, jetzt wird 271 00:18:36,000 --> 00:18:39,960 hier nicht aufgehört, du bist hier, du bist Hergeflogen aus 272 00:18:39,960 --> 00:18:43,400 einem bestimmten Grund. Dieser Lauf hat natürlich diesen 273 00:18:43,400 --> 00:18:46,360 bestimmten Zweck, weil ich den ja für meine Mutter laufen 274 00:18:46,360 --> 00:18:56,320 möchte, und das ist du kriegst einen, also ich kann's nicht in 275 00:18:56,320 --> 00:18:58,960 Worte fassen, was da in einem passiert. 276 00:18:59,200 --> 00:19:02,320 Jeder Läufer, der schon Marathon, Halbmarathon gelaufen 277 00:19:02,320 --> 00:19:06,160 ist, wird es nachvollziehen können, Leute, die mit dem 278 00:19:06,160 --> 00:19:09,560 Laufen vielleicht oder diese diese Competitions noch nicht 279 00:19:09,560 --> 00:19:12,200 gelaufen sind. Können es vielleicht noch nicht 280 00:19:12,200 --> 00:19:17,320 so ganz nachvollziehen. Es gibt dir einen Schub, es ist 281 00:19:17,320 --> 00:19:21,800 wie wenn dieser Gedanke in deinen Kopf schießt, du bist aus 282 00:19:21,800 --> 00:19:25,840 einem bestimmten Grund hier hast du das Gefühl, du kriegst noch 283 00:19:25,840 --> 00:19:30,240 mal so n Schub, du läufst noch mal los, du hast noch mal so 284 00:19:30,240 --> 00:19:37,400 Kraft, die du mobilisierst um weiterzulaufen, ähm nimm Grad 285 00:19:37,400 --> 00:19:48,400 mal n Schuck. Es ist ja das ist du, du, du 286 00:19:48,400 --> 00:19:52,800 läufst weiter, du bist so motiviert, du guckst auf die 287 00:19:52,800 --> 00:19:56,800 Uhr, 30 kilometer, du hast 30 Kilometer geschafft, es fehlen 288 00:19:56,800 --> 00:20:02,160 dir nur noch 212,2 Kilometer, diese Menschenmenge, die dich 289 00:20:02,160 --> 00:20:06,240 noch mal peitscht. Dann hast du, du siehst rechts 290 00:20:06,240 --> 00:20:09,240 und links Leute, die dann wirklich dann aufgegeben haben, 291 00:20:09,240 --> 00:20:12,480 die sich übergeben haben. Es gibt leider so viel ich 292 00:20:12,480 --> 00:20:16,520 mitbekommen hab wohl n Todesfall auch, hat sich aber 293 00:20:16,520 --> 00:20:20,880 rausgestellt, dass es wohl, dass er wohl ne Vorerkrankung hatte, 294 00:20:22,400 --> 00:20:29,200 auf jeden Fall Leute die halt auch an der Seite sich übergeben 295 00:20:29,200 --> 00:20:31,080 haben, die es nicht geschafft haben, aber du bist, du stehst 296 00:20:31,080 --> 00:20:34,320 noch da, du du weißt OK du merkst deine Beine, die machen. 297 00:20:34,720 --> 00:20:39,560 Zu die sind deine warten hart wie sonst was und du läufst 298 00:20:39,560 --> 00:20:41,840 trotzdem weiter. Du sagst ihnen nein, du gibst 299 00:20:41,840 --> 00:20:45,160 jetzt nicht auf, du versuchst dann mit der Geschwindigkeit so 300 00:20:45,160 --> 00:20:47,320 n bisschen zu jonglieren, also du läufst dann n bisschen 301 00:20:47,320 --> 00:20:50,720 langsamer, wobei ich mich selbst erwischt hab bei diesen bergauf 302 00:20:50,800 --> 00:20:54,760 bergab Läufen, also wenn es dann wieder bergab ging, da ist 303 00:20:54,760 --> 00:20:57,280 natürlich da wo ich die Zeit noch mal eingeholt hab, ich 304 00:20:57,280 --> 00:21:00,120 glaub die schnellste Zeit war glaub ich an die 4 an die Vierer 305 00:21:00,120 --> 00:21:02,760 pace also 4 Minuten. Wo ich dann auch nochmal Gas 306 00:21:02,760 --> 00:21:06,240 gegeben habe und da ist es so krass, dass du diese Kraft noch 307 00:21:06,240 --> 00:21:11,760 aufwenden kannst, um schneller zu laufen, um Leute zu 308 00:21:11,760 --> 00:21:16,320 überholen. Du bist so in diesem in so nem 309 00:21:16,320 --> 00:21:20,000 Tunnelblick, dass alles andere dir egal ist. 310 00:21:20,000 --> 00:21:23,280 Du läufst und läufst und läufst und läufst und es ist so krass, 311 00:21:24,160 --> 00:21:27,520 dass du das ähm auch so schaffst. 312 00:21:27,840 --> 00:21:33,120 Ja, also dass du diese Kraft bekommst, um das durchzuziehen. 313 00:21:33,120 --> 00:21:38,000 Und das ist so etwas, wie soll ich sagen, das ist wie ein 314 00:21:38,000 --> 00:21:46,160 Rausch, es ist definitiv wie ein Rausch, weil du einfach merkst, 315 00:21:46,160 --> 00:21:50,960 so, du bist stolz auf dich, du bist in dem Moment so dermaßen 316 00:21:50,960 --> 00:21:54,560 fucking stolz, dass du das machst, dass du das schaffst, 317 00:21:54,640 --> 00:21:58,640 du, du bist da, du läufst gerade einen Marathon und und das ist 318 00:21:58,640 --> 00:22:02,320 ja für mich jetzt noch kaum zu realisieren. 319 00:22:02,400 --> 00:22:07,680 Also das ist so krass, dass ich sage, ich bin 42,2 Kilometer, 320 00:22:07,680 --> 00:22:15,800 sorry, 42,195 Kilometer gelaufen, und wer kann das 321 00:22:15,800 --> 00:22:19,280 sagen, also guckt euch diese Statistiken, die man immer 322 00:22:19,280 --> 00:22:22,960 sieht, wie viele Menschen überhaupt auf dieser Welt auf 323 00:22:22,960 --> 00:22:26,360 die Erde lauf läuft. Wie viele n Halbmarathon 324 00:22:26,360 --> 00:22:28,720 gelaufen sind, wie viele n Marathon gelaufen sind. 325 00:22:28,720 --> 00:22:34,680 Ich mag dich ja ich glaub ein Prozent, ein Prozent oder sogar 326 00:22:34,680 --> 00:22:36,080 weniger. Ich bin mir nicht sicher, müsste 327 00:22:36,080 --> 00:22:41,000 selbst jetzt noch mal nachgucken, aber das ist krass 328 00:22:41,000 --> 00:22:45,760 und du läufst mit 13000 Teilnehmern, dann sind wir bei 329 00:22:45,760 --> 00:22:53,600 Kilometer 35 angekommen und das ging auch wieder bergauf. 330 00:22:54,640 --> 00:23:00,320 Wo ich gedacht hab, so, boah, ich sterbe, ich sterbe gerade 331 00:23:00,720 --> 00:23:06,480 1000 tote wirklich, weil meine, also es ging dieses bergauf, war 332 00:23:06,480 --> 00:23:13,360 natürlich die Hölle bei Kilometer 35 und es kam sogar 333 00:23:13,360 --> 00:23:16,480 einer von einem Restaurant, es war n Restaurantbesitzer oder 334 00:23:16,480 --> 00:23:20,000 ein Kellner 1 von beiden der hatte ne Wasserflasche und ne 335 00:23:20,000 --> 00:23:22,720 colaflasche. Der hat mich von weit, also von 336 00:23:22,720 --> 00:23:26,880 weitem 5 Meter weiter 10 Meter, ja 5 Meter weiter hat er meinen 337 00:23:26,880 --> 00:23:30,360 Namen gesehen, hat mich gerufen, meinte so zu mir kikeris agua, 338 00:23:30,360 --> 00:23:34,080 Oh coca Cola, also was möchtest du, Wasser oder Cola und die hab 339 00:23:34,080 --> 00:23:37,600 ich mir nur zu Cola gezeigt, der hat mir so n halbes Glas Cola 340 00:23:37,600 --> 00:23:41,560 gegeben, was ich beim Laufen getrunken hab und hab mich bei 341 00:23:41,560 --> 00:23:44,960 denen bedankt also das musst du mir reinziehen, dass Leute, 342 00:23:45,200 --> 00:23:50,920 Restaurantbesitzer, Kellner. Bei diesem Event mitmachen, die 343 00:23:50,920 --> 00:23:56,720 Leute Anpeitschen und das gibt dir auch noch mal so n Schub. 344 00:23:56,720 --> 00:23:59,360 Du siehst, dass Leute, die eigentlich mit dem Laufenden 345 00:23:59,520 --> 00:24:03,480 nichts zu tun haben, klar ist es ihre Stadt und die profitieren 346 00:24:03,480 --> 00:24:07,920 natürlich auch davon, keine Frage, aber da auch noch mal so 347 00:24:09,600 --> 00:24:14,000 dir noch mal so n Schub geben und dich motivieren, das war so 348 00:24:15,120 --> 00:24:17,360 wo ich dann wirklich dann weitergemacht hab also. 349 00:24:18,960 --> 00:24:23,120 Dieser diese Hit, also diese Kombi zwischen Hitze, die 350 00:24:23,120 --> 00:24:27,920 bergauf bergabläufe bergab war nicht so schlimm bergauf, das 351 00:24:27,920 --> 00:24:34,160 war so wo ich gedacht habe, das ist vorbei, das war einfach so 352 00:24:34,160 --> 00:24:39,800 krass, was es in einem bewirkt. Dann letzter Punkt war 353 00:24:39,800 --> 00:24:41,760 eigentlich dann gewesen, Kilometer 40. 354 00:24:46,040 --> 00:24:47,600 Ach so, ich muss noch eine Sache noch dazu sagen. 355 00:24:47,600 --> 00:24:51,600 Auch Läufer unter sich haben sich auch motiviert, also ich 356 00:24:51,600 --> 00:24:54,800 bin zum Beispiel bei ich glaub sogar Kilometer 30, wo wir oben 357 00:24:54,800 --> 00:24:58,320 bei diesem bei diesem Park waren ist n historischer Park, ich 358 00:24:58,320 --> 00:25:00,880 muss mal meinen Bruder fragen wie der heißt, auf jeden Fall 359 00:25:01,360 --> 00:25:05,680 bin ich n bin ich dann gelaufen, hab ne Laufpause eingelegt und 360 00:25:05,680 --> 00:25:09,560 dann sind Leute, Läufer andere Läufer vorbeigelaufen und haben 361 00:25:09,560 --> 00:25:13,080 dich noch mal motiviert. Haben auf Spanisch zu dir 362 00:25:13,080 --> 00:25:15,880 gesagt, komm los, du schaffst es, du bist jetzt bei Kilometer 363 00:25:15,880 --> 00:25:21,600 30 du, du kriegst das hin, ich hab das bei den Läufen hier, 364 00:25:22,280 --> 00:25:26,040 egal bei welchem Lauf, noch gar nicht miterlebt, es war in Vigo, 365 00:25:26,040 --> 00:25:29,840 also in Spanien, in Vigo, in Galizien und in Madrid so, dass 366 00:25:29,840 --> 00:25:33,360 die Leute sich untereinander, die Läufer untereinander, sich 367 00:25:33,360 --> 00:25:37,560 noch mal motiviert haben, da war ein Läufer, der ist gelaufen und 368 00:25:37,560 --> 00:25:39,760 hatte so n Kopf nach unten n anderer Läufer. 369 00:25:40,240 --> 00:25:43,200 Ist neben ihm gelaufen, hat ihn gefragt, ob alles OK ist und er 370 00:25:43,200 --> 00:25:46,320 hat ihn nur so gemacht und da ist er weitergelaufen. 371 00:25:46,560 --> 00:25:49,760 Berfetton ist weitergelaufen, also die haben sich auch 372 00:25:51,120 --> 00:25:56,800 untereinander erkundigt ob es denen gut geht und das ist das 373 00:25:56,800 --> 00:25:59,280 was glaub ich, ich glaube das ist so bei der jeder bei jeder 374 00:25:59,280 --> 00:26:01,680 eigenen Bubble, egal ob das jetzt hier Crossfit, 375 00:26:01,840 --> 00:26:05,280 Bodybuilder, Läufer ich war ich denk mal bei den Läufern ist 376 00:26:05,280 --> 00:26:09,760 auch wiederum anders dieses dieser Zusammenhalt. 377 00:26:11,360 --> 00:26:15,920 Die da was da entsteht, also was da vorhanden ist, wie die Leute 378 00:26:16,000 --> 00:26:21,280 und die Läufer untereinander, ja sie, sie laufen klar 379 00:26:21,280 --> 00:26:24,720 gegeneinander, aber es ist trotzdem ne Gemeinschaft und das 380 00:26:24,720 --> 00:26:28,760 war das, was mich so auch so fasziniert hatte, wie krass die 381 00:26:28,760 --> 00:26:35,000 doch untereinander sich auch noch mal supporten und und und 382 00:26:35,000 --> 00:26:41,040 wirklich auch noch mal pushen. Nur zurück Kilometer 40 das war 383 00:26:41,040 --> 00:26:48,240 so, wo ich gesagt hab, also sind jetzt nur noch die restlichen 384 00:26:48,240 --> 00:26:51,000 fast 2 Kilometer, die du oder etwas über 2 Kilometer, die du 385 00:26:51,000 --> 00:26:56,800 noch laufen musst. Zieh durch und ich glaube, das 386 00:26:56,800 --> 00:27:01,280 waren die schlimmsten 2 Kilometer, die ich in meinen 387 00:27:01,280 --> 00:27:03,600 letzten zweieinhalb Jahren gelaufen bin. 388 00:27:04,320 --> 00:27:08,000 Ich habe mein Körper hat geschrien. 389 00:27:08,320 --> 00:27:10,800 Meine Beine haben mich verflucht. 390 00:27:12,240 --> 00:27:15,920 Wenn sie hätten können, wären Sie in eine eine andere Richtung 391 00:27:15,920 --> 00:27:18,080 gelaufen oder wären einfach stehen geblieben. 392 00:27:19,520 --> 00:27:24,760 Diese 2 Kilometer, die letzten 2 Kilometer waren einfach die 393 00:27:24,760 --> 00:27:33,600 Hölle, weil sie das, was du die letzten Wochen trainiert hast. 394 00:27:34,000 --> 00:27:37,760 Da zeigt sich das, ob es sich wirklich ob es richtig war, ob 395 00:27:37,760 --> 00:27:48,960 du alles richtig gemacht hast. Du bist boah es macht mich schon 396 00:27:48,960 --> 00:27:53,440 n bisschen emotional dieses diese letzten 2 Stunden. 2 397 00:27:53,440 --> 00:27:58,960 Kilometer waren für mich Befreiungsschlag einfach. 398 00:27:58,960 --> 00:28:03,520 Es war einfach für mich ne Bestätigung was. 399 00:28:03,920 --> 00:28:06,160 Was ne Leistung ich erbracht habe. 400 00:28:06,480 --> 00:28:09,720 Ich kann, ich kann das einfach nicht in Worte fassen und es hat 401 00:28:09,720 --> 00:28:21,880 nichts mit Arroganz zu tun oder überheblich oder dass ich, dass 402 00:28:21,880 --> 00:28:25,960 ich damit angeben, im Gegenteil, ja ich bin stolz auf mich, ich 403 00:28:25,960 --> 00:28:29,440 bin fucking stolz auf mich für das was ich geschafft hab, für 404 00:28:29,440 --> 00:28:33,520 das wo ich jetzt bin ja bin ich und ich bin zu recht stolz. 405 00:28:33,920 --> 00:28:38,600 Weil ich immer das, also das ist halt nicht das Gefühl, aber man 406 00:28:38,600 --> 00:28:42,160 hat immer so diesen Ansporn an sich selbst, dass man sich, dass 407 00:28:42,160 --> 00:28:44,400 man immer besser sein muss, dass man was leisten muss und so 408 00:28:44,400 --> 00:28:50,480 weiter aber dieses diese letzten 2 Kilometer zu schaffen, über 409 00:28:50,480 --> 00:28:56,560 diese Ziellinie zu kommen, wo mein Bruder stand, der mich auch 410 00:28:56,560 --> 00:28:58,880 gefilmt hat in dem Moment, ich bin glaub ich, über die 411 00:28:58,880 --> 00:29:02,680 Ziellinie gelaufen sogar. Weil ich so am Arsch war. 412 00:29:02,680 --> 00:29:07,520 Ich war emotional am Arsch, ich war körperlich am Arsch, es hat 413 00:29:07,520 --> 00:29:12,320 mich ein, es hat mich alles gekostet, ich habe alles 414 00:29:12,400 --> 00:29:16,560 reingesteckt, um diesen Marathon zu schaffen, um es für meine 415 00:29:16,560 --> 00:29:20,360 Mutter zu schaffen, um es für mich zu schaffen, und ich habe 416 00:29:20,360 --> 00:29:25,520 es geschafft, unter 4 Stunden einen fucking Marathon zu 417 00:29:25,520 --> 00:29:29,000 laufen. Und was ich euch damit sagen 418 00:29:29,000 --> 00:29:32,960 möchte, ich bin jetzt gar nicht so viel über die Statistiken. 419 00:29:33,200 --> 00:29:42,000 Ich kann euch noch erzählen, kann ich noch machen, ich bin 420 00:29:42,000 --> 00:29:44,520 einfach fucking stolz, dass ich das geschafft hab, was ich euch 421 00:29:44,520 --> 00:29:47,520 damit sagen möchte ist einfach, wenn ihr dran bleibt, wenn ihr 422 00:29:47,520 --> 00:29:52,480 euch einfach motiviert, ist der erste Schritt Motivation ist der 423 00:29:52,480 --> 00:29:56,800 erste Schritt. Disziplin, die Routine und eine 424 00:29:56,800 --> 00:29:59,440 Struktur. Wenn ihr euch das Zusammenlegt. 425 00:29:59,440 --> 00:30:04,560 Wenn ihr sagt, ich setz mir 23 Tage die Woche, wo ich laufe, 426 00:30:04,560 --> 00:30:08,240 auch wenn es nur 30 Minuten sind, auch wenn es nur 234 427 00:30:08,240 --> 00:30:14,240 Kilometer sind, nur wer läuft 3 Kilometer, wer läuft heutzutage 428 00:30:14,320 --> 00:30:18,600 3 Kilometer am Stück, Wer läuft, das guckt euch einfach mal um in 429 00:30:18,600 --> 00:30:20,800 eurem Freundeskreis, in eurem Bekanntenkreis. 430 00:30:23,440 --> 00:30:28,720 Wer läuft 3 Kilometer am Stück? Deshalb streicht dieses Wort nur 431 00:30:29,440 --> 00:30:33,960 ihr seid 3 Kilometer gelaufen, ihr seid rausgegangen und seid 432 00:30:33,960 --> 00:30:36,960 30 Minuten gelaufen, ihr habt euch die Schuhe angezogen, ihr 433 00:30:36,960 --> 00:30:40,640 seid rausgegangen und ihr habt es getan, seid fucking stolz auf 434 00:30:40,640 --> 00:30:45,120 euch, dass ihr das gemacht habt, weil wer macht das, wer macht 435 00:30:45,120 --> 00:30:50,440 das aus eurem Freundeskreis keiner wenig ganz weniger, ich 436 00:30:50,440 --> 00:30:52,160 kenn auch von meinem Freundeskreis. 437 00:30:52,480 --> 00:30:58,000 Den wenigen, die noch geblieben sind, weniger. 438 00:30:58,720 --> 00:31:05,480 Lass es mal von 10 sind es 2 Läufer, ja die das machen was 439 00:31:05,480 --> 00:31:09,160 ich euch noch mal damit sagen möchte, ist einfach, bleibt 440 00:31:09,160 --> 00:31:14,080 dran, bleibt dran wenn ihr das wollt zieht durch. 441 00:31:14,840 --> 00:31:18,000 Hört nicht auf andere macht einfach, lasst euch von 442 00:31:18,000 --> 00:31:22,000 niemanden reinreden, wenn ihr sagt, Ich möchte in einem Jahr n 443 00:31:22,000 --> 00:31:27,040 Halbmarathon laufen, arbeitet euch dorthin, setzt euch hin, 444 00:31:28,640 --> 00:31:31,400 geht mit jemanden mit einem Läufer, ihr könnt gerne mit mir 445 00:31:31,400 --> 00:31:34,720 in Kontakt treten, wenn ihr das wollt, wenn ihr Tipps braucht, 446 00:31:34,720 --> 00:31:38,800 ich werde jetzt sogar voll oft gefragt wegen Trails wegen 447 00:31:38,800 --> 00:31:43,600 Läufen, wie bist du dazu gekommen, kontaktiert mich 448 00:31:43,600 --> 00:31:46,880 fragt. Mich fragt andere Läufer, die 449 00:31:46,880 --> 00:31:50,880 das machen, aber macht das einfach, wenn ihr das wollt, 450 00:31:51,120 --> 00:31:56,960 dann schafft ihr das auch und jeder der sich einfach ne 451 00:31:56,960 --> 00:32:02,400 Struktur setzt, Disziplin hat und es ist hier viel Kopfsache, 452 00:32:02,520 --> 00:32:05,920 es geht gar nicht mal Kondition, das kannst du alles aufbauen, 453 00:32:05,920 --> 00:32:10,800 aber hier kopfmäßig musst du standhaft bleiben, du musst 454 00:32:10,800 --> 00:32:13,920 sagen heute laufe ich auch wenn es. 455 00:32:14,240 --> 00:32:16,640 Auch wenn ich keinen Bock hab, auch wenn ich auf dem Sofa 456 00:32:16,640 --> 00:32:21,240 liegen würde, lieber oder Netflix gucken würde, zieht euch 457 00:32:21,240 --> 00:32:23,280 die Schuhe angeht raus, lauft los. 458 00:32:23,280 --> 00:32:29,520 Ich kann dieses Gefühl was ich erlebt habe, was ich gefühlt 459 00:32:29,520 --> 00:32:33,280 habe beim Marathon oder beim Halbmarathon oder auch den 460 00:32:33,280 --> 00:32:37,360 Halbmarathon in Frankfurt, wo ich eine Zeit von 1 43 gelaufen 461 00:32:37,760 --> 00:32:40,880 bin, ich kann euch das nicht in Worte fassen, allein. 462 00:32:43,600 --> 00:32:46,240 Allein der Gedanke schaut mal, ich habe ne Gänsehaut. 463 00:32:46,240 --> 00:32:51,120 Nur wenn ich nur da dran denke, weil es mir so eine Freude 464 00:32:51,120 --> 00:32:57,840 bereitet, ein wirklich ein Gefühl des Stolzes mir gibt, 465 00:32:57,840 --> 00:33:00,240 dass ich das geschafft hab, dass ich das gemacht hab. 466 00:33:01,840 --> 00:33:04,640 Viele halten mich für bescheuert, einen Marathon zu 467 00:33:04,640 --> 00:33:07,960 laufen 42 Kilometer, du hast ja nicht mal alle, ja, dann ist das 468 00:33:07,960 --> 00:33:11,760 halt so, dann halt mich für verrückt, halt mich für blöd. 469 00:33:13,280 --> 00:33:14,880 In der Zeit kann ich ja was Besseres machen. 470 00:33:14,880 --> 00:33:18,800 Ja, dann macht es doch jeder, hat das Recht das zu machen was 471 00:33:18,800 --> 00:33:21,560 er will. Ich für meinen Teil, ich hab 472 00:33:21,560 --> 00:33:24,800 mich fürs Laufen entschieden, ich möchte laufen, ich möchte 473 00:33:24,800 --> 00:33:27,760 demnächst mit dem Kalli zusammen die 100 Kilometer laufen von 474 00:33:27,760 --> 00:33:30,880 Kiel nach Hamburg, das ziehen wir durch, ich werde den Ultra 475 00:33:30,880 --> 00:33:35,040 laufen zieh ich auch durch eine Ader der jetzt gerade jetzt im 476 00:33:35,040 --> 00:33:39,600 Moment läuft der 600 Kilometer durch die Starken von Death 477 00:33:39,600 --> 00:33:44,200 Valley bis Santa Monica Pier Pier. 600 kilometer in 96 478 00:33:44,200 --> 00:33:47,280 Stunden pervers, krass viele halten ihn für verrückt. 479 00:33:47,440 --> 00:33:52,080 Ich finde er ist ne Maschine, er ist krass, dass er sich, dass er 480 00:33:52,080 --> 00:33:58,000 diesen Mindset hat und macht deshalb Scheiß drauf was andere 481 00:33:58,000 --> 00:34:04,080 sagen, macht es einfach worauf ihr Lust habt, schreibt euch 482 00:34:04,560 --> 00:34:07,840 versucht keine Ahnung, geht erstmal, fangt mit dem Laufen 483 00:34:07,840 --> 00:34:10,480 an. Schreibt euch bei Läufen wo es 484 00:34:10,480 --> 00:34:13,120 um 5 Kilometer geht um 10 Kilometer geht. 485 00:34:14,880 --> 00:34:18,480 Fand wenn ihr Bock habt und schon Erfahrung im Laufen habt, 486 00:34:18,480 --> 00:34:21,440 schreibt euch in einem Halbmarathon ist es scheißegal 487 00:34:21,440 --> 00:34:24,080 mit was für einer Zeit ihr damit aufhört oder mit was für einer 488 00:34:24,080 --> 00:34:27,679 Zeit ihr Zeit ihr durch die Zehnlinie kommt, macht es 489 00:34:27,679 --> 00:34:31,360 einfach auch wenn ihr für den Halbmarathon 3 Stunden braucht, 490 00:34:32,400 --> 00:34:35,960 scheißt auf die Zeit. Ihr seid den Halbmarathon 491 00:34:35,960 --> 00:34:38,520 gelaufen, so müsst Ihr denken, ihr seid 21,1 Kilometer 492 00:34:38,520 --> 00:34:41,639 gelaufen. Es ist scheißegal, sagt nicht, 493 00:34:41,639 --> 00:34:45,520 ich habe 3 Stunden gebraucht für den Halbmarathon, sondern sagt 494 00:34:45,520 --> 00:34:48,639 einfach, ich bin den Halbmarathon gelaufen, das hört 495 00:34:48,639 --> 00:34:53,360 sich viel, viel besser an, es ist scheißegal was für ne Zeit 496 00:34:53,360 --> 00:34:55,920 ihr braucht, weil ihr könnt dann stolz auf euch sein, definitiv 497 00:34:55,920 --> 00:35:02,320 macht es einfach motiviert euch wenn ihr Lust da drauf habt. 498 00:35:04,200 --> 00:35:06,800 Ich höre viele, die sagen, laufen ist nicht so mein Ding, 499 00:35:06,800 --> 00:35:12,720 ich hab's n paar mal versucht, heute vor zweieinhalb Jahren war 500 00:35:12,720 --> 00:35:19,120 laufen für mich ein no go, ich hab Fußball gespielt, ich bin 2 501 00:35:19,120 --> 00:35:21,520 Kilometer, ich mein ihr könnt bei mir auf der Strava Seite 502 00:35:21,520 --> 00:35:26,000 gucken, es scrollt mal ganz runter 2024 ich hab angefangen 503 00:35:26,000 --> 00:35:30,560 mit 2 Kilometer 3 Kilometer und mit ner pace von 7. 504 00:35:33,200 --> 00:35:35,600 Ich bin dran geblieben. Ich bin jeden Tag laufen gewesen 505 00:35:36,320 --> 00:35:40,320 und manchmal sogar 2 mal am Tag. Ich bin morgens 5 Kilometer, 506 00:35:40,320 --> 00:35:48,200 abends 5 Kilometer, also das ist so, macht es einfach und ihr 507 00:35:48,200 --> 00:35:58,080 werdet sehen es es macht einfach Riesenspaß, es ist einfach für 508 00:35:58,080 --> 00:36:02,520 euch, ihr beweist euch selbst. Was ihr geschafft habt ihr 509 00:36:02,520 --> 00:36:09,200 könnt, ihr könnt stolz auf euch sein, was was ihr da geleistet 510 00:36:09,200 --> 00:36:16,160 habt am Ende, was ich so für mich vom aus dem aus diesem 511 00:36:16,560 --> 00:36:21,520 Marathon in Madrid mitnehme ist einfach, dass Madrid für mich 512 00:36:21,520 --> 00:36:25,560 nicht nur ein Lauf war, es war einfach n Erlebnis und ich 513 00:36:25,560 --> 00:36:29,040 glaube, dass suchen viele von uns beim. 514 00:36:29,520 --> 00:36:33,080 Marathon laufen einfach nicht nur die Zeiten, sondern nicht 515 00:36:33,080 --> 00:36:36,240 nur die Pace, sondern diese Erinnerung, die du danach hast. 516 00:36:36,960 --> 00:36:41,600 Ich mein, ich erzähle jetzt von für euch jetzt, ich bin in 35 517 00:36:41,600 --> 00:36:47,600 Minuten erzähl ich euch von dem Marathon, das spiegelt in 518 00:36:47,600 --> 00:36:52,720 keinster Weise das, was ich da erlebt habe, und das sind diese 519 00:36:52,720 --> 00:36:55,240 Erinnerungen, die ihr dann habt, diese Geschichten, die 520 00:36:55,240 --> 00:36:59,440 Emotionen. Denn am Ende Erinnerung erinnern 521 00:36:59,440 --> 00:37:02,520 wir uns ja selten an jeden einzelnen Kilometer, den 522 00:37:02,520 --> 00:37:06,240 gelaufen sind, sondern wir erinnern uns an die Stimmung, an 523 00:37:06,240 --> 00:37:12,080 die Schmerzen, die wir hatten, an die Menschen drumherum, an 524 00:37:12,080 --> 00:37:17,440 diese alten Menschen, alten Omas, alten Opas, dieser Kellner 525 00:37:17,440 --> 00:37:19,840 oder Barbesitzer, Restaurantbesitzer, der mir die 526 00:37:19,840 --> 00:37:24,080 Colaflasche oder n Glas Cola gegeben hat. 527 00:37:24,880 --> 00:37:28,000 Das sind die Momente oder die Leute, die deinen Namen, die 528 00:37:28,240 --> 00:37:32,240 kennen dich nicht, die rufen deinen fucking Namen und 529 00:37:32,240 --> 00:37:38,720 motivieren dich, sagen, du sollst durchziehen, krass krass 530 00:37:38,720 --> 00:37:41,640 essgefühl krass. Also ich weiß nicht ob ihr das 531 00:37:41,640 --> 00:37:45,200 sehen könnt hier, ich hab ne Gänsehaut, Wahnsinn Wahnsinn 532 00:37:45,760 --> 00:37:50,040 deshalb macht das wenn ihr Bock drauf habt egal ob es laufen ist 533 00:37:50,040 --> 00:37:52,000 Crossfit Bodybuilding scheißegal. 534 00:37:52,640 --> 00:37:54,960 Macht das einfach. Macht, worauf ihr Bock habt, 535 00:37:55,920 --> 00:37:58,960 wenn ihr das laufen wollt, fangt mit 5 Kilometern an, fangt mit 2 536 00:37:58,960 --> 00:38:01,360 Kilometern an, fangt mit 3 Kilometern an, schreibt euch in 537 00:38:01,360 --> 00:38:05,040 einem Zehnerlauf ein, scheißegal, was für ne Zeit, 538 00:38:05,200 --> 00:38:08,120 wenn ihr das durchgezogen habt seid stolz, dass ihr das gemacht 539 00:38:08,120 --> 00:38:12,240 habt, dass ihr es geschafft habt, macht das einfach und ihr 540 00:38:12,240 --> 00:38:15,120 werdet sehen. Ich schreib doch schon für das 541 00:38:15,120 --> 00:38:19,440 für den nächsten Lauf ein. Ich weiß es, ich habe mich heute 542 00:38:19,680 --> 00:38:23,520 für den Marathon Madrid 2027 schon eingeschrieben, ich hab 543 00:38:23,520 --> 00:38:27,720 mich heute angemeldet, ich werde es wieder tun, ich werde den 544 00:38:27,720 --> 00:38:31,680 Marathon in Hamburg laufen, ich werde demnächst den heller 545 00:38:31,680 --> 00:38:36,560 Halbmarathon in Hamburg laufen, ich werde den Marathon in 546 00:38:36,560 --> 00:38:41,120 Venedig laufen, wir sind verrückt wie Läufer. 547 00:38:42,080 --> 00:38:44,960 Aber wir sind ein besonderes Volk, wirklich. 548 00:38:45,120 --> 00:38:50,240 Wir sind ein Volk, die zusammenhalten und uns 549 00:38:50,240 --> 00:38:52,880 gegenseitig motivieren, und dafür bin ich dankbar, dass ich 550 00:38:53,120 --> 00:38:57,600 so tolle Menschen auch kennenlernen kann und darf, weil 551 00:38:58,400 --> 00:39:02,320 das ist das, was ich für mich mitnehme, dass es für mich die 552 00:39:02,320 --> 00:39:09,280 richtige Entscheidung war, mit dem Laufen anzufangen, ich 553 00:39:09,280 --> 00:39:14,120 hoffe. Es hat euch gefallen und 554 00:39:16,160 --> 00:39:17,680 Entschuldigung für meinen emotional. 555 00:39:17,680 --> 00:39:22,640 Ich bin n emotionaler Mensch, weil das ist so Sachen die die 556 00:39:22,640 --> 00:39:32,240 ziehen, die die motivieren mich einfach und ja, wenn ihr mehr 557 00:39:32,240 --> 00:39:36,160 von meinen Läufen, von meinen Gästen die demnächst kommen 558 00:39:36,560 --> 00:39:38,800 miterleben wollt, dann abonniert meins. 559 00:39:39,400 --> 00:39:43,200 Podcast auf Spotify, auf Apple Podcast und auf youtube. 560 00:39:44,000 --> 00:39:48,480 Also wer kein Spotify hat, kann es auf Youtube gucken, muss ja 561 00:39:48,480 --> 00:39:51,120 nicht angemeldet sein, das geht auch so einfach The Keybrunning 562 00:39:51,120 --> 00:39:55,280 eingeben, es würde mich freuen, wenn ihr das teilt, wenn ihr von 563 00:39:55,280 --> 00:39:57,600 euren Freunden davon erzählt, von dem Podcast. 564 00:39:58,160 --> 00:40:03,040 Es ist wichtig, dass wenn dieser Podcast Schwung bekommt, 565 00:40:03,040 --> 00:40:07,200 Abonnenten bekommt ich auch mehr Leute einladen kann ich auch 566 00:40:07,200 --> 00:40:11,040 mehr Traffic bekomme. Und auch wirklich auch noch 567 00:40:11,040 --> 00:40:16,000 interessantere Leute, namhafte Leute auch einladen kann, weil 568 00:40:16,480 --> 00:40:19,200 die dann natürlich auch das Ganze auch für voll nehmen. 569 00:40:20,320 --> 00:40:23,440 Würd mich freuen vielen vielen Dank für die Leute, die sich 570 00:40:23,440 --> 00:40:25,920 bisher mein Podcast angehört haben, es war einfach nur ne 571 00:40:25,920 --> 00:40:27,720 Idee von mir gewesen sowas zu machen. 572 00:40:27,720 --> 00:40:30,600 Ich hab vor 2 Monaten damit angefangen, wir haben fast 100 573 00:40:30,600 --> 00:40:34,880 Abonnenten, für mich ist es mega, auf Instagram bin ich bei 574 00:40:34,880 --> 00:40:40,720 4300 Followern. Ich danke jedem einzelnen, dass 575 00:40:40,720 --> 00:40:44,800 er mitmacht, mit mir kommuniziert, meine Beiträge 576 00:40:44,800 --> 00:40:47,800 kommentiert. Ich habe in letzter Zeit so viel 577 00:40:47,800 --> 00:40:51,840 Liebe erfahren und dafür danke ich euch wirklich von ganzem 578 00:40:51,840 --> 00:40:58,400 Herzen und ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen Tag und 579 00:41:00,560 --> 00:41:03,360 Sonntag kommt die nächste Podcast Folge, da wird es. 580 00:41:03,920 --> 00:41:05,920 Die Vera sein eine alte Freundin von mir. 581 00:41:06,160 --> 00:41:07,760 Ich freu mich sehr, sehr da drauf. 582 00:41:08,320 --> 00:41:11,920 Heute ist die Podcast Folge mit Ben rausgekommen, den 583 00:41:12,000 --> 00:41:16,320 Küstenläufer der auch den Northsea Ultra laufen wird 111 584 00:41:16,320 --> 00:41:21,440 Kilometer, ein phänomenal krasser Mensch, also einen so 585 00:41:21,440 --> 00:41:29,040 krassen Willen muss man erstmal haben und Vera am Sonntag wird 586 00:41:29,040 --> 00:41:33,600 mega das wird ein es ist nicht geskriptet. 587 00:41:34,000 --> 00:41:37,520 Es werden keine Fragen vorher im Prinzip gemacht. 588 00:41:37,920 --> 00:41:42,640 Es ist einfach ein impro Podcast wo wir über alles reden. 589 00:41:42,640 --> 00:41:45,280 Sie kennt mich schon seit 15 Jahren, Sie hat viel von meinem 590 00:41:45,280 --> 00:41:47,960 Leben mitbekommen, was bei mir privat passiert ist. 591 00:41:47,960 --> 00:41:51,440 Sie weiß alles, Sie kennt alles, ich kenn sehr vieles von ihrer 592 00:41:51,440 --> 00:41:57,720 Seite, eine krasse Frau, die. Von 0 auf 100 Marathonläuferin 593 00:41:57,720 --> 00:42:01,320 geworden ist, war auf der ganzen Welt ist sie Marathon gelaufen. 594 00:42:01,320 --> 00:42:04,160 Die ganzen Großen ist sie mitgelaufen, sie ist jetzt eine 595 00:42:04,160 --> 00:42:10,880 pro Bodybuilderin, jetzt beinahe das Wort für nicht eingefallen, 596 00:42:11,200 --> 00:42:15,680 pro Bodybuilderin eine krasse Leistung, eine krasse Disziplin, 597 00:42:16,320 --> 00:42:20,320 die sie da an den Tag legt, Tag für Tag schaltet ein nächsten 598 00:42:20,320 --> 00:42:24,240 Sonntag 12:00 Uhr kommt der Podcast raus, es freut mich 599 00:42:24,240 --> 00:42:26,560 sehr. Abonniert den Kanal, abonniert 600 00:42:26,560 --> 00:42:31,760 es auf youtube, auf Spotify und ich danke euch, dass ihr mir 601 00:42:31,760 --> 00:42:34,480 zugehört habt. Tschüss.