Der Keebrunning Podcast auf Spotify mit Claudio Weil
aufgeben keine Option ist. Herzlich Willkommen zu einer
neuen Ausgabe von meinem Podcast The Keebrunning.
Ich werde euch heute mal in das Thema Marathon in Madrid mal
mitnehmen und so n bisschen erzählen, weil mich hier auch so
einige drauf angesprochen haben über Instagram.
Und haben halt n paar Fragen gestellt, ob ich denen mal so n
bisschen erzählen konnte wie das war, wie es für mich sich
angefühlt hat und ja und im Prinzip wie es so eigentlich
vorangegangen ist, wie ich dazu gekommen bin.
Also Hintergrund ist der natürlich, mein Bruder lebt in
Madrid, das war auch so. 1 der Hintergründe warum ich unbedingt
in Madrid den Marathon laufen wollte, davor bin ich ja.
In Palermo gelaufen den Halbmarathon, das war so für
mich meine Base. Meine Eltern kommen ja aus
Palermo oder aus der Nähe von Palermo, um genau zu sein, und
ich hab mir gedacht, Madrid ist für mich einfach auch so n Bezug
einfach auch zu meinem Bruder, man hat es verbunden, dass ich
ihn besucht hab, hab dort n paar Tage verbracht, ich bin
donnerstags hingeflogen am nee sorry freitags hingeflogen, am
Sonntag war der Lauf gewesen. Es war auf jeden Fall spannend,
definitiv. Es ist ne krasse Stadt, sehr
viel, wo man halt weggehen kann, also es ist schon n Wahnsinn, es
ist super beeindruckend auf jeden Fall und für mich ist es
halt natürlich auch so ne Na ja so n ein weiterer Schritt in dem
Weg den ich gehe, also wenn man überlegt, dass ich vor
zweieinhalb Jahren mit dem Laufen angefangen hab.
Ist es für mich halt phänomenal, dass ich jetzt da stehe und
sagen kann, ich bin ein Marathon und das unter, also knapp unter
4 Stunden, um genau zu sein 3 Stunden 59 gelaufen bin.
Also das ist ja Wahnsinn, was für eine Entwicklung man machen
kann, wenn man einfach nur auch den Willen dazu hat und auch
dran bleibt. Also es ist ja mittlerweile so,
am Anfang ist es ja so, man läuft ja.
Man zwingt sich dazu. Mittlerweile ist es aber
umgekehrt bei mir. Ich muss mich gar nicht mehr
zwingen, ich tu es einfach, es ist einfach so.
Ja, wenn ich nicht laufen kann, dann ist es für mich so n
bisschen es fehlt was, also es ist wirklich so es es ist ne
Droge, es fehlt einfach was und zu dem Marathon in Madrid ist es
war einfach beeindruckend, also nicht nur sportlich sondern halt
auch. Emotional für mich, weil es der
auch am Todestag von meiner Mutter war, wie viele jetzt bei
dem auch in dem Real in auf Instagram gesehen haben, bin ich
diesen Lauf für meine Mutter gelaufen, das war glaub ich auch
so n bisschen der Ansporn und immer wieder beim Lauf hab ich
mir immer zu mir selbst gesagt Claudio Lauf weiter weil du tust
es für deine Mutter. Das war etwas, was mir auf jeden
Fall Kraft gegeben hat. Und Madrid ist halt extrem
geiler Marathon. Es ist halt auch kein einfacher,
Madrid ist halt auch sehr laut, es war sehr warm gewesen, wir
hatten 28 Grad hügelig, also sehr viele bergauf Stücke die
man laufen musste, es ist halt auch chaotisch, aber trotzdem
wunderschön und. Genau deswegen bleibt mir auch
dieser Lauf so extrem im Kopf hängen.
Für mich ist es für mich mein erster Marathon, es ist der
Marathon für meine Mutter, es ist n Meilenstein in meinem
Leben, den ich widersetzen konnte und ja, es ist einfach
genial und ich kann euch mal sagen wie wie sich die Strecke
angefühlt hat, also was mich auch überrascht hat, welche
Momente ich auf diesem Lauf nicht vergessen werde.
Warum dieser Marathon hab ich ja zum Teil jetzt schon erklärt, um
was ihn vielleicht auch zu anderen großen City Marathon und
Halbmarathon unterscheidet. Und natürlich werd ich auch am
Ende so n bisschen über die Fakten und Zahlen und
Statistiken von diesem Lauf. Wir waren insgesamt 47000 Läufer
davon 13000 für den Halbmarathon und den Marathon.
Das andere waren alles 10 Kilometer Läufe.
Es waren auf dem Velo, also auf dem Fahrrad, es waren
Behindertenläufe noch vor uns, es war einfach, ja es war
einfach genial. Also es fing ja an, ich mein bin
von hier nach Madrid geflogen, von Frankfurt aus, bin dort
angekommen, mein Bruder hat mich schon am Flughafen abgeholt, wir
sind dann zusammen an die Messe gefahren.
Messestand 12 wo im Prinzip die ganzen Läufer Nummern noch
ausgegeben worden sind, allein das schon.
Also es ist Wahnsinn, was diese Messehalle riesig 1000 stände
von Hooker, Brooks, die ganzen Supplement Vertreter waren dort
gewesen, du konntest dort Schuhe kaufen, du konntest dort
Klamotten läuferklamotten kaufen, Socken.
Ich hab ein Bild dem Khalid geschickt, da sie auch Vaseline
verkauft haben. Also ist schon Wahnsinn wieviel
Leute das da waren. Es ging aber sehr schnell also
ich dachte so Oh mein Gott dauert ja wahrscheinlich ewig
bis ich meine Nummer bekomme, im Gegenteil das war so
strukturiert, so super organisiert, vor allem, dass ich
innerhalb von ich glaub 10 Minuten hatte ich meine Nummer
gehabt also. Es war nach BIP Nummern
aufgeteilt, was bei den meisten Läufen ja ist.
Wobei ich muss ganz ehrlich sagen, im Vergleich zu Vigo,
Galizien, was ich ja 3 Wochen vorher oder fast zweieinhalb
Wochen vorher gelaufen bin, war halt nicht so strukturiert und
auch organisiert, da muss ich echt den Veranstaltern auf jeden
Fall ja drops geben, weil das ist echt super motiviert, super
organisiert gewesen. Die haben wie gesagt, die Reise
allein nach Madrid war schon n besonderes Gefühl, weil du weißt
halt du fliegst dorthin und du wirst einen Marathon laufen,
also dieses es ist ja nicht nur so n wochentrip du fliegst nicht
dorthin und besuchst deinen Bruder, sondern du weißt am
Sonntag weißt du hat sich dein Training rentiert, machst du
alles richtig. Funktioniert alles richtig, wird
bei dem Lauf alles perfekt sein. Wie spielt das Wetter mit?
Klar hab ich mal geguckt wieviel Temperaturen sein wird oder wie
hoch die Temperatur sein wird, allein schon 28 Grad ist schon
ne Hausnummer, wie hart wird diese Strecke sein?
Ich hab sie mir vorher auf youtube angeguckt, da ist einer
diese Strecke abgelaufen, du musst die natürlich selbst
laufen, du kriegst es halt so nicht mit und.
Ja und da Madrid ja auch relativ hoch liegt, ja, kommt ja auch
noch das noch dazu. Also es ist ja nicht so, dass
dieser also im Vergleich Halbmarathon in Frankfurt, das
ist ne recht ebene Strecke, die läufst du durch, da hab ich auch
meine Bestzeit gelaufen oder bin ich meine Bestzeit gelaufen mit
1 43 Madrid selbst liegt ja allein schon bei 650 Metern
Höhe, ja, das klingt ja erst mal dramatisch.
Aber oder? Klingt nicht dramatisch, aber
das merkst du beim Marathon einfach oder beim Lauf.
Ja, dazu kommt halt die Hitze bloß bergauf.
Du merkst diese städtische höhenanstieg, du merkst es an
den Wagen, du merkst es an den Beinen, du guckst das, deine
Pace geht runter, du hast dir so ne Pace in den Kopf gesetzt wie
du sie laufen willst. Aber es ist schon.
Krass, was da einfach alles auf einen da drauf prallt was super
ist, super organisiert worden ist.
Man hat wirklich immer in 5 Kilometer Abständen Wasserstände
gehabt. Du hast Wasser bekommen, du hast
isotonische Getränke bekommen, du hast Bananen bekommen, die
haben Touron gehabt, das ist so ne spanische Spezialität, so was
süßes halt so n was du sehr gut essen kannst beim Lauf, ich
selbst hab es nicht genommen weil ich das nicht riskieren
wollte, dass ich irgendwie vielleicht.
Probleme mit dem Magen bekommen, das geht halt sehr schnell.
Hab mich wirklich nur bei Wasser gehalten mit meinen Gels auch
und ich hab die Gels von Rocket Ful mal getestet, da props an
die Jungs oder an denjenigen der das da hergestellt hat, also
wirklich sehr gut. Teilweise.
Ich bin der Meinung, dass ich schon n bisschen leichte Krämpfe
bekommen hab davon. Ich weiß jetzt nicht ob es von
dem Gel kommt oder ob es die Mischung zwischen Wasser, Gel
und isotonische Getränke war, kann sein, aber es hat mir auf
jeden Fall geholfen und ich bin halt da geblieben.
Bananen klar hab ich dann zwischendurch schon mal gegeben
gegessen aber im Großen und Ganzen.
Ja, also diese Strecke allein schon diese Höhenmeter, die
Strecke nach Messung ungefähr, die haben so ungefähr 350 bis
400 Höhenmeter, und das also Madrid liegt halt sehr hoch und
dann das merkst du halt ne, das merkst du halt extrem, vor allem
hinten raus ab Kilometer 2830 ist es natürlich schon extrem
was da am Körper passiert oder mit dem Körper passiert mit
deinen Beinen vor allem und. Ja, und wie gesagt, also bin
Hingeflogen. Mein Bruder hat mich abgeholt,
wir waren in der Messe, haben die, die die Läufernummer
genommen, wir sind dann abends noch auf dem Rooftop gewesen,
erstmal danke Nummer an Robby für die Hospitality, war sehr
cool auf jeden Fall ich hab mich da sehr sehr wohl gefühlt auf
jeden Fall und waren halt auch Essen klar musst du natürlich
auch drauf achten was isst du? Du willst ja auch keine keine
Gefahr eingehen, dass du dir irgendwas reinpfeifst, was dann
vielleicht am Sonntag dir Probleme bereitet, deswegen
immer drauf geachtet, dass ich halt ja so was wie Nudeln, Fisch
gegessen hab, nicht öllastig gut, wir haben n Burger
gegessen, das kann man zwischendurch machen, kein
Alkohol, kein Wein getrunken, ja und dann?
War es eigentlich dann soweit, dass wir am Vorabend dann noch
mal Nudeln hat mein Bruder Nudeln für mich gemacht?
Hab ich Nudeln gegessen und noch mal Fisch ganz normal?
Plain gar nicht viel mit Öl oder so, also leicht ganz ganz leicht
gewürzt, aber dann kam der Sonntag, der Tag des Marathons
und 08:30 Uhr war Start, ich bin um. 06:30 Uhr hab ich mir den
Wecker gestellt, bin dann auch wach geworden, hab eigentlich
relativ gut geschlafen, hat mich sehr gewundert, weil
normalerweise bin ich da sehr aufgeregt bei so Sachen ja
aufgestanden, gefrühstückt, erstmal ganz normal, Brot n
bisschen Butter, n bisschen Marmelade gar nicht so
vielleicht was getrunken, also gar nicht so viel getrunken, so
n bisschen Wasser, dass man so n bisschen hydriert bleibt, hab
dann noch ein. Performance Shot genommen.
Das sind diese kleinen Flaschen, die man ne Dreiviertelstunde
Vorlauf nehmen kann, die vielleicht so die Performance n
bisschen steigern. War auf jeden Fall sehr gut, hat
auf jeden Fall was gebracht. Ja und dann standen wir
natürlich da und für die die es noch nicht gesehen haben auf
meiner Instagram Seite gibt es das Real.
Ich hab einmal das ungeschnittene was 7 Minuten
geht, da sieht man halt alles und.
Ja, ich war Startblock 8, weil ich Zielzeit mit 4 Stunden
angegeben hatte und war am Anfang noch nicht so voll, aber
es wurd halt immer voller und dieses Gefühl, wenn du dann
mittendrin bist und es gibt eine Aufnahme, wo ich so einmal mit
dem Handy aufnehme und so rundrum mich drehe und diese
ganzen Leute die man dort sieht. Über welchen Wahnsinn.
Also Wahnsinn, wenn du überlegst.
Du stehst dabei mit 13000 anderen Läufern, Läufer, die
wirklich bei weitem natürlich auch besser sind, keine Frage,
ich mein, die schnellste Zeit lag bei den Männern glaub ich
bei 2 Stunden 8 Minuten, das muss man sich mal reinziehen, 2
Stunden 8 Minuten ist die Hälfte, also wirklich knapp die
Hälfte von dem was ich gebraucht hab.
Wahnsinn. Gut, ich mein, die trainieren
natürlich, die sind auch in so sind Leit Athleten einfach die
das machen seit Jahren ja, aber dieses Gefühl dann zwischen
diesen 13000 Leuten zu sein einfach phänomenal.
Dann 08:30 Uhr war eigentlich der eigentliche Start, hat sich
dann herausgezögert bis auf 09:00 Uhr glaub ich um 09:00 Uhr
sind wir dann gestartet kurz nach 9.
Und ja, dann ging's los. Also bis wir erstmal zu der über
die Ziellinie kamen, hat ein bisschen gedauert, aber dann
bist du halt durch diese Ziellinie oder Startlinie
vielmehr und dann ging's los, es war einfach Wahnsinn wie.
Was für n Gefühl das war mit diesen ganzen Leuten, mit diesen
Menschenmassen erstmal zu laufen.
Klar, du konntest am Anfang ja auch nicht so schnell laufen,
also ich bin glaub ich mit einer Sechserpace losgelaufen, hab
mich aber dann immer weiter nach vorne gehangelt, dass sich so n
bisschen das entzerrt, dass man da nicht so unbedingt mit dieser
Menge läuft, weil du dann schon aufpassen musstest, dass du
keinen aus Versehen an an ans Bein kommst oder so.
Und dann ging es dann weiter. Du läufst mit dieser
Menschenmenge und ja, es ist krass, wieviel Leute also diese
Stimmung, allein schon diese Stimmung, und da muss ich auch
ganz ehrlicherweise sagen, Ausland und deutsche Läufe, also
dort in Spanien, egal ob das jetzt im Vigo war, beim
Halbmarathon oder jetzt beim Marathon in Madrid.
Die Leute jubeln einen an. Also was mir da aufgefallen ist,
besonders in Madrid, die Leute, ich mein du hast ja deinen Namen
vorne auf der BIP Nummer, die Leute feuern dich mit deinem
Namen an, also du läufst vorbei und wie oft ich meinen Namen
also außer hinter mir ist jemand gelaufen der den gleichen Namen
hat hätte ja sein können aber wie oft die deinen Namen gerufen
haben und Vamos und Anima und was weiß ich was die da alles
gerufen haben. Phänomenal.
Und es gibt einem auch noch mal so ein Boah, ich krieg da schon
Gänsehaut, wenn ich noch dran denk, noch mal so n Schub n
Schub dieses diesen Lauf, dieses diesen Lauf zu schaffen.
Ja und es ist phänomenal. Du du läufst, du siehst diese
Menschenmenge, dann sind nebendran noch so n paar Jungs
mit so einer riesen Box auf dem Rücken, ich mein das hat mich
hier in Frankfurt ja auch gelaufen und.
Die, die machen eine krasse Stimmung, das ist Wahnsinn.
Aber auch alte Personen, also alte Menschen, Omas und Opas,
die an der Seite stehen und klatschten und dich anfeuern,
Wahnsinn. Wir sind dann weiter gelaufen
und war am Anfang war soweit alles OK bis zu dem Punkt wo ich
die Halbmarathonstrecke dann hinter mir hatte.
So, da waren wir bei 21,1 Kilometer und dann hat sich das
Ganze so gesplittert. Rechts Marathonläufer, links,
die den Halbmarathon gebucht haben und die sind dann im
Prinzip zum zum Ziel. Wir sind dann halt rechts rum
und dann ging es hoch zu diesem Park.
Jetzt muss ich weiß ich nicht wie der jetzt genau heißt, auf
jeden Fall ist es im eben so Nationalpark, der wirklich sehr
weit oben liegt, ich glaub sogar auch der höchste Punkt von
Madrid. Und eine Wahnsinnshitze, weil du
bist in dieser prallen Sonne. Du läufst die ganze Zeit in der
Sonne und es geht bergauf. Also diese Kombi, die hat mich
getötet und ich war, glaube ich, irgendwann bei Kilometer 30, wo
mich dann auch witzigerweise meinen Sohn angerufen hatte, ich
bin ja mit airpods gelaufen, ich höre dann meistens Musik.
Oder auch Podcast. Aber beim Lauf war das
eigentlich Musik gewesen, dass er mich dann zwischendrin
gelaufen angerufen hatte. Er hatte nicht so ganz auf dem
Schirm, wie lange das jetzt dauert, wo ich ihn dann
abgewürgt hab, ich musste halt zwischendurch halt lachen, weil
er da angerufen hatte, aber die Tatsache da jetzt da oben in
dieser Höhe zu sein, die pralle Sonne, das war schon krass, also
da hab ich so das erste Mal gedacht, Scheiße, was machst du
hier? Warum gibst du dir das gerade
hier? Und das sind so diese Momente,
wo sich mein Kopf einschaltet, wo einfach diese diese
Willensstärke wieder rauskommt, wo du denkst, nein, jetzt wird
hier nicht aufgehört, du bist hier, du bist Hergeflogen aus
einem bestimmten Grund. Dieser Lauf hat natürlich diesen
bestimmten Zweck, weil ich den ja für meine Mutter laufen
möchte, und das ist du kriegst einen, also ich kann's nicht in
Worte fassen, was da in einem passiert.
Jeder Läufer, der schon Marathon, Halbmarathon gelaufen
ist, wird es nachvollziehen können, Leute, die mit dem
Laufen vielleicht oder diese diese Competitions noch nicht
gelaufen sind. Können es vielleicht noch nicht
so ganz nachvollziehen. Es gibt dir einen Schub, es ist
wie wenn dieser Gedanke in deinen Kopf schießt, du bist aus
einem bestimmten Grund hier hast du das Gefühl, du kriegst noch
mal so n Schub, du läufst noch mal los, du hast noch mal so
Kraft, die du mobilisierst um weiterzulaufen, ähm nimm Grad
mal n Schuck. Es ist ja das ist du, du, du
läufst weiter, du bist so motiviert, du guckst auf die
Uhr, 30 kilometer, du hast 30 Kilometer geschafft, es fehlen
dir nur noch 212,2 Kilometer, diese Menschenmenge, die dich
noch mal peitscht. Dann hast du, du siehst rechts
und links Leute, die dann wirklich dann aufgegeben haben,
die sich übergeben haben. Es gibt leider so viel ich
mitbekommen hab wohl n Todesfall auch, hat sich aber
rausgestellt, dass es wohl, dass er wohl ne Vorerkrankung hatte,
auf jeden Fall Leute die halt auch an der Seite sich übergeben
haben, die es nicht geschafft haben, aber du bist, du stehst
noch da, du du weißt OK du merkst deine Beine, die machen.
Zu die sind deine warten hart wie sonst was und du läufst
trotzdem weiter. Du sagst ihnen nein, du gibst
jetzt nicht auf, du versuchst dann mit der Geschwindigkeit so
n bisschen zu jonglieren, also du läufst dann n bisschen
langsamer, wobei ich mich selbst erwischt hab bei diesen bergauf
bergab Läufen, also wenn es dann wieder bergab ging, da ist
natürlich da wo ich die Zeit noch mal eingeholt hab, ich
glaub die schnellste Zeit war glaub ich an die 4 an die Vierer
pace also 4 Minuten. Wo ich dann auch nochmal Gas
gegeben habe und da ist es so krass, dass du diese Kraft noch
aufwenden kannst, um schneller zu laufen, um Leute zu
überholen. Du bist so in diesem in so nem
Tunnelblick, dass alles andere dir egal ist.
Du läufst und läufst und läufst und läufst und es ist so krass,
dass du das ähm auch so schaffst.
Ja, also dass du diese Kraft bekommst, um das durchzuziehen.
Und das ist so etwas, wie soll ich sagen, das ist wie ein
Rausch, es ist definitiv wie ein Rausch, weil du einfach merkst,
so, du bist stolz auf dich, du bist in dem Moment so dermaßen
fucking stolz, dass du das machst, dass du das schaffst,
du, du bist da, du läufst gerade einen Marathon und und das ist
ja für mich jetzt noch kaum zu realisieren.
Also das ist so krass, dass ich sage, ich bin 42,2 Kilometer,
sorry, 42,195 Kilometer gelaufen, und wer kann das
sagen, also guckt euch diese Statistiken, die man immer
sieht, wie viele Menschen überhaupt auf dieser Welt auf
die Erde lauf läuft. Wie viele n Halbmarathon
gelaufen sind, wie viele n Marathon gelaufen sind.
Ich mag dich ja ich glaub ein Prozent, ein Prozent oder sogar
weniger. Ich bin mir nicht sicher, müsste
selbst jetzt noch mal nachgucken, aber das ist krass
und du läufst mit 13000 Teilnehmern, dann sind wir bei
Kilometer 35 angekommen und das ging auch wieder bergauf.
Wo ich gedacht hab, so, boah, ich sterbe, ich sterbe gerade
1000 tote wirklich, weil meine, also es ging dieses bergauf, war
natürlich die Hölle bei Kilometer 35 und es kam sogar
einer von einem Restaurant, es war n Restaurantbesitzer oder
ein Kellner 1 von beiden der hatte ne Wasserflasche und ne
colaflasche. Der hat mich von weit, also von
weitem 5 Meter weiter 10 Meter, ja 5 Meter weiter hat er meinen
Namen gesehen, hat mich gerufen, meinte so zu mir kikeris agua,
Oh coca Cola, also was möchtest du, Wasser oder Cola und die hab
ich mir nur zu Cola gezeigt, der hat mir so n halbes Glas Cola
gegeben, was ich beim Laufen getrunken hab und hab mich bei
denen bedankt also das musst du mir reinziehen, dass Leute,
Restaurantbesitzer, Kellner. Bei diesem Event mitmachen, die
Leute Anpeitschen und das gibt dir auch noch mal so n Schub.
Du siehst, dass Leute, die eigentlich mit dem Laufenden
nichts zu tun haben, klar ist es ihre Stadt und die profitieren
natürlich auch davon, keine Frage, aber da auch noch mal so
dir noch mal so n Schub geben und dich motivieren, das war so
wo ich dann wirklich dann weitergemacht hab also.
Dieser diese Hit, also diese Kombi zwischen Hitze, die
bergauf bergabläufe bergab war nicht so schlimm bergauf, das
war so wo ich gedacht habe, das ist vorbei, das war einfach so
krass, was es in einem bewirkt. Dann letzter Punkt war
eigentlich dann gewesen, Kilometer 40.
Ach so, ich muss noch eine Sache noch dazu sagen.
Auch Läufer unter sich haben sich auch motiviert, also ich
bin zum Beispiel bei ich glaub sogar Kilometer 30, wo wir oben
bei diesem bei diesem Park waren ist n historischer Park, ich
muss mal meinen Bruder fragen wie der heißt, auf jeden Fall
bin ich n bin ich dann gelaufen, hab ne Laufpause eingelegt und
dann sind Leute, Läufer andere Läufer vorbeigelaufen und haben
dich noch mal motiviert. Haben auf Spanisch zu dir
gesagt, komm los, du schaffst es, du bist jetzt bei Kilometer
30 du, du kriegst das hin, ich hab das bei den Läufen hier,
egal bei welchem Lauf, noch gar nicht miterlebt, es war in Vigo,
also in Spanien, in Vigo, in Galizien und in Madrid so, dass
die Leute sich untereinander, die Läufer untereinander, sich
noch mal motiviert haben, da war ein Läufer, der ist gelaufen und
hatte so n Kopf nach unten n anderer Läufer.
Ist neben ihm gelaufen, hat ihn gefragt, ob alles OK ist und er
hat ihn nur so gemacht und da ist er weitergelaufen.
Berfetton ist weitergelaufen, also die haben sich auch
untereinander erkundigt ob es denen gut geht und das ist das
was glaub ich, ich glaube das ist so bei der jeder bei jeder
eigenen Bubble, egal ob das jetzt hier Crossfit,
Bodybuilder, Läufer ich war ich denk mal bei den Läufern ist
auch wiederum anders dieses dieser Zusammenhalt.
Die da was da entsteht, also was da vorhanden ist, wie die Leute
und die Läufer untereinander, ja sie, sie laufen klar
gegeneinander, aber es ist trotzdem ne Gemeinschaft und das
war das, was mich so auch so fasziniert hatte, wie krass die
doch untereinander sich auch noch mal supporten und und und
wirklich auch noch mal pushen. Nur zurück Kilometer 40 das war
so, wo ich gesagt hab, also sind jetzt nur noch die restlichen
fast 2 Kilometer, die du oder etwas über 2 Kilometer, die du
noch laufen musst. Zieh durch und ich glaube, das
waren die schlimmsten 2 Kilometer, die ich in meinen
letzten zweieinhalb Jahren gelaufen bin.
Ich habe mein Körper hat geschrien.
Meine Beine haben mich verflucht.
Wenn sie hätten können, wären Sie in eine eine andere Richtung
gelaufen oder wären einfach stehen geblieben.
Diese 2 Kilometer, die letzten 2 Kilometer waren einfach die
Hölle, weil sie das, was du die letzten Wochen trainiert hast.
Da zeigt sich das, ob es sich wirklich ob es richtig war, ob
du alles richtig gemacht hast. Du bist boah es macht mich schon
n bisschen emotional dieses diese letzten 2 Stunden. 2
Kilometer waren für mich Befreiungsschlag einfach.
Es war einfach für mich ne Bestätigung was.
Was ne Leistung ich erbracht habe.
Ich kann, ich kann das einfach nicht in Worte fassen und es hat
nichts mit Arroganz zu tun oder überheblich oder dass ich, dass
ich damit angeben, im Gegenteil, ja ich bin stolz auf mich, ich
bin fucking stolz auf mich für das was ich geschafft hab, für
das wo ich jetzt bin ja bin ich und ich bin zu recht stolz.
Weil ich immer das, also das ist halt nicht das Gefühl, aber man
hat immer so diesen Ansporn an sich selbst, dass man sich, dass
man immer besser sein muss, dass man was leisten muss und so
weiter aber dieses diese letzten 2 Kilometer zu schaffen, über
diese Ziellinie zu kommen, wo mein Bruder stand, der mich auch
gefilmt hat in dem Moment, ich bin glaub ich, über die
Ziellinie gelaufen sogar. Weil ich so am Arsch war.
Ich war emotional am Arsch, ich war körperlich am Arsch, es hat
mich ein, es hat mich alles gekostet, ich habe alles
reingesteckt, um diesen Marathon zu schaffen, um es für meine
Mutter zu schaffen, um es für mich zu schaffen, und ich habe
es geschafft, unter 4 Stunden einen fucking Marathon zu
laufen. Und was ich euch damit sagen
möchte, ich bin jetzt gar nicht so viel über die Statistiken.
Ich kann euch noch erzählen, kann ich noch machen, ich bin
einfach fucking stolz, dass ich das geschafft hab, was ich euch
damit sagen möchte ist einfach, wenn ihr dran bleibt, wenn ihr
euch einfach motiviert, ist der erste Schritt Motivation ist der
erste Schritt. Disziplin, die Routine und eine
Struktur. Wenn ihr euch das Zusammenlegt.
Wenn ihr sagt, ich setz mir 23 Tage die Woche, wo ich laufe,
auch wenn es nur 30 Minuten sind, auch wenn es nur 234
Kilometer sind, nur wer läuft 3 Kilometer, wer läuft heutzutage
3 Kilometer am Stück, Wer läuft, das guckt euch einfach mal um in
eurem Freundeskreis, in eurem Bekanntenkreis.
Wer läuft 3 Kilometer am Stück? Deshalb streicht dieses Wort nur
ihr seid 3 Kilometer gelaufen, ihr seid rausgegangen und seid
30 Minuten gelaufen, ihr habt euch die Schuhe angezogen, ihr
seid rausgegangen und ihr habt es getan, seid fucking stolz auf
euch, dass ihr das gemacht habt, weil wer macht das, wer macht
das aus eurem Freundeskreis keiner wenig ganz weniger, ich
kenn auch von meinem Freundeskreis.
Den wenigen, die noch geblieben sind, weniger.
Lass es mal von 10 sind es 2 Läufer, ja die das machen was
ich euch noch mal damit sagen möchte, ist einfach, bleibt
dran, bleibt dran wenn ihr das wollt zieht durch.
Hört nicht auf andere macht einfach, lasst euch von
niemanden reinreden, wenn ihr sagt, Ich möchte in einem Jahr n
Halbmarathon laufen, arbeitet euch dorthin, setzt euch hin,
geht mit jemanden mit einem Läufer, ihr könnt gerne mit mir
in Kontakt treten, wenn ihr das wollt, wenn ihr Tipps braucht,
ich werde jetzt sogar voll oft gefragt wegen Trails wegen
Läufen, wie bist du dazu gekommen, kontaktiert mich
fragt. Mich fragt andere Läufer, die
das machen, aber macht das einfach, wenn ihr das wollt,
dann schafft ihr das auch und jeder der sich einfach ne
Struktur setzt, Disziplin hat und es ist hier viel Kopfsache,
es geht gar nicht mal Kondition, das kannst du alles aufbauen,
aber hier kopfmäßig musst du standhaft bleiben, du musst
sagen heute laufe ich auch wenn es.
Auch wenn ich keinen Bock hab, auch wenn ich auf dem Sofa
liegen würde, lieber oder Netflix gucken würde, zieht euch
die Schuhe angeht raus, lauft los.
Ich kann dieses Gefühl was ich erlebt habe, was ich gefühlt
habe beim Marathon oder beim Halbmarathon oder auch den
Halbmarathon in Frankfurt, wo ich eine Zeit von 1 43 gelaufen
bin, ich kann euch das nicht in Worte fassen, allein.
Allein der Gedanke schaut mal, ich habe ne Gänsehaut.
Nur wenn ich nur da dran denke, weil es mir so eine Freude
bereitet, ein wirklich ein Gefühl des Stolzes mir gibt,
dass ich das geschafft hab, dass ich das gemacht hab.
Viele halten mich für bescheuert, einen Marathon zu
laufen 42 Kilometer, du hast ja nicht mal alle, ja, dann ist das
halt so, dann halt mich für verrückt, halt mich für blöd.
In der Zeit kann ich ja was Besseres machen.
Ja, dann macht es doch jeder, hat das Recht das zu machen was
er will. Ich für meinen Teil, ich hab
mich fürs Laufen entschieden, ich möchte laufen, ich möchte
demnächst mit dem Kalli zusammen die 100 Kilometer laufen von
Kiel nach Hamburg, das ziehen wir durch, ich werde den Ultra
laufen zieh ich auch durch eine Ader der jetzt gerade jetzt im
Moment läuft der 600 Kilometer durch die Starken von Death
Valley bis Santa Monica Pier Pier. 600 kilometer in 96
Stunden pervers, krass viele halten ihn für verrückt.
Ich finde er ist ne Maschine, er ist krass, dass er sich, dass er
diesen Mindset hat und macht deshalb Scheiß drauf was andere
sagen, macht es einfach worauf ihr Lust habt, schreibt euch
versucht keine Ahnung, geht erstmal, fangt mit dem Laufen
an. Schreibt euch bei Läufen wo es
um 5 Kilometer geht um 10 Kilometer geht.
Fand wenn ihr Bock habt und schon Erfahrung im Laufen habt,
schreibt euch in einem Halbmarathon ist es scheißegal
mit was für einer Zeit ihr damit aufhört oder mit was für einer
Zeit ihr Zeit ihr durch die Zehnlinie kommt, macht es
einfach auch wenn ihr für den Halbmarathon 3 Stunden braucht,
scheißt auf die Zeit. Ihr seid den Halbmarathon
gelaufen, so müsst Ihr denken, ihr seid 21,1 Kilometer
gelaufen. Es ist scheißegal, sagt nicht,
ich habe 3 Stunden gebraucht für den Halbmarathon, sondern sagt
einfach, ich bin den Halbmarathon gelaufen, das hört
sich viel, viel besser an, es ist scheißegal was für ne Zeit
ihr braucht, weil ihr könnt dann stolz auf euch sein, definitiv
macht es einfach motiviert euch wenn ihr Lust da drauf habt.
Ich höre viele, die sagen, laufen ist nicht so mein Ding,
ich hab's n paar mal versucht, heute vor zweieinhalb Jahren war
laufen für mich ein no go, ich hab Fußball gespielt, ich bin 2
Kilometer, ich mein ihr könnt bei mir auf der Strava Seite
gucken, es scrollt mal ganz runter 2024 ich hab angefangen
mit 2 Kilometer 3 Kilometer und mit ner pace von 7.
Ich bin dran geblieben. Ich bin jeden Tag laufen gewesen
und manchmal sogar 2 mal am Tag. Ich bin morgens 5 Kilometer,
abends 5 Kilometer, also das ist so, macht es einfach und ihr
werdet sehen es es macht einfach Riesenspaß, es ist einfach für
euch, ihr beweist euch selbst. Was ihr geschafft habt ihr
könnt, ihr könnt stolz auf euch sein, was was ihr da geleistet
habt am Ende, was ich so für mich vom aus dem aus diesem
Marathon in Madrid mitnehme ist einfach, dass Madrid für mich
nicht nur ein Lauf war, es war einfach n Erlebnis und ich
glaube, dass suchen viele von uns beim.
Marathon laufen einfach nicht nur die Zeiten, sondern nicht
nur die Pace, sondern diese Erinnerung, die du danach hast.
Ich mein, ich erzähle jetzt von für euch jetzt, ich bin in 35
Minuten erzähl ich euch von dem Marathon, das spiegelt in
keinster Weise das, was ich da erlebt habe, und das sind diese
Erinnerungen, die ihr dann habt, diese Geschichten, die
Emotionen. Denn am Ende Erinnerung erinnern
wir uns ja selten an jeden einzelnen Kilometer, den
gelaufen sind, sondern wir erinnern uns an die Stimmung, an
die Schmerzen, die wir hatten, an die Menschen drumherum, an
diese alten Menschen, alten Omas, alten Opas, dieser Kellner
oder Barbesitzer, Restaurantbesitzer, der mir die
Colaflasche oder n Glas Cola gegeben hat.
Das sind die Momente oder die Leute, die deinen Namen, die
kennen dich nicht, die rufen deinen fucking Namen und
motivieren dich, sagen, du sollst durchziehen, krass krass
essgefühl krass. Also ich weiß nicht ob ihr das
sehen könnt hier, ich hab ne Gänsehaut, Wahnsinn Wahnsinn
deshalb macht das wenn ihr Bock drauf habt egal ob es laufen ist
Crossfit Bodybuilding scheißegal.
Macht das einfach. Macht, worauf ihr Bock habt,
wenn ihr das laufen wollt, fangt mit 5 Kilometern an, fangt mit 2
Kilometern an, fangt mit 3 Kilometern an, schreibt euch in
einem Zehnerlauf ein, scheißegal, was für ne Zeit,
wenn ihr das durchgezogen habt seid stolz, dass ihr das gemacht
habt, dass ihr es geschafft habt, macht das einfach und ihr
werdet sehen. Ich schreib doch schon für das
für den nächsten Lauf ein. Ich weiß es, ich habe mich heute
für den Marathon Madrid 2027 schon eingeschrieben, ich hab
mich heute angemeldet, ich werde es wieder tun, ich werde den
Marathon in Hamburg laufen, ich werde demnächst den heller
Halbmarathon in Hamburg laufen, ich werde den Marathon in
Venedig laufen, wir sind verrückt wie Läufer.
Aber wir sind ein besonderes Volk, wirklich.
Wir sind ein Volk, die zusammenhalten und uns
gegenseitig motivieren, und dafür bin ich dankbar, dass ich
so tolle Menschen auch kennenlernen kann und darf, weil
das ist das, was ich für mich mitnehme, dass es für mich die
richtige Entscheidung war, mit dem Laufen anzufangen, ich
hoffe. Es hat euch gefallen und
Entschuldigung für meinen emotional.
Ich bin n emotionaler Mensch, weil das ist so Sachen die die
ziehen, die die motivieren mich einfach und ja, wenn ihr mehr
von meinen Läufen, von meinen Gästen die demnächst kommen
miterleben wollt, dann abonniert meins.
Podcast auf Spotify, auf Apple Podcast und auf youtube.
Also wer kein Spotify hat, kann es auf Youtube gucken, muss ja
nicht angemeldet sein, das geht auch so einfach The Keybrunning
eingeben, es würde mich freuen, wenn ihr das teilt, wenn ihr von
euren Freunden davon erzählt, von dem Podcast.
Es ist wichtig, dass wenn dieser Podcast Schwung bekommt,
Abonnenten bekommt ich auch mehr Leute einladen kann ich auch
mehr Traffic bekomme. Und auch wirklich auch noch
interessantere Leute, namhafte Leute auch einladen kann, weil
die dann natürlich auch das Ganze auch für voll nehmen.
Würd mich freuen vielen vielen Dank für die Leute, die sich
bisher mein Podcast angehört haben, es war einfach nur ne
Idee von mir gewesen sowas zu machen.
Ich hab vor 2 Monaten damit angefangen, wir haben fast 100
Abonnenten, für mich ist es mega, auf Instagram bin ich bei
4300 Followern. Ich danke jedem einzelnen, dass
er mitmacht, mit mir kommuniziert, meine Beiträge
kommentiert. Ich habe in letzter Zeit so viel
Liebe erfahren und dafür danke ich euch wirklich von ganzem
Herzen und ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen Tag und
Sonntag kommt die nächste Podcast Folge, da wird es.
Die Vera sein eine alte Freundin von mir.
Ich freu mich sehr, sehr da drauf.
Heute ist die Podcast Folge mit Ben rausgekommen, den
Küstenläufer der auch den Northsea Ultra laufen wird 111
Kilometer, ein phänomenal krasser Mensch, also einen so
krassen Willen muss man erstmal haben und Vera am Sonntag wird
mega das wird ein es ist nicht geskriptet.
Es werden keine Fragen vorher im Prinzip gemacht.
Es ist einfach ein impro Podcast wo wir über alles reden.
Sie kennt mich schon seit 15 Jahren, Sie hat viel von meinem
Leben mitbekommen, was bei mir privat passiert ist.
Sie weiß alles, Sie kennt alles, ich kenn sehr vieles von ihrer
Seite, eine krasse Frau, die. Von 0 auf 100 Marathonläuferin
geworden ist, war auf der ganzen Welt ist sie Marathon gelaufen.
Die ganzen Großen ist sie mitgelaufen, sie ist jetzt eine
pro Bodybuilderin, jetzt beinahe das Wort für nicht eingefallen,
pro Bodybuilderin eine krasse Leistung, eine krasse Disziplin,
die sie da an den Tag legt, Tag für Tag schaltet ein nächsten
Sonntag 12:00 Uhr kommt der Podcast raus, es freut mich
sehr. Abonniert den Kanal, abonniert
es auf youtube, auf Spotify und ich danke euch, dass ihr mir
zugehört habt. Tschüss.