1 00:00:00,960 --> 00:00:04,000 Der Keep Running Podcast auf Spotify mit Claudio Weil 2 00:00:04,000 --> 00:00:15,860 aufgeben keine Option ist. So herzlich Willkommen zu einer 3 00:00:15,860 --> 00:00:20,100 neuen Ausgabe von meinem Podcast The keep running heute mit 4 00:00:20,100 --> 00:00:24,100 Martina Ich Martina ist bodybuilderin, sie wird aber von 5 00:00:24,100 --> 00:00:26,020 dir von sich selbst jetzt noch mal erzählen. 6 00:00:26,660 --> 00:00:28,980 Erstmal vielen Dank, dass es geklappt hat und. 7 00:00:29,840 --> 00:00:31,680 Ja, ich hoffe, dass wir auf jeden Fall ein cooles Gespräch 8 00:00:31,680 --> 00:00:33,240 haben werden. Und ja, ich geb einfach mal 9 00:00:33,240 --> 00:00:36,560 Arbeiter, erzähl mal, wer du bist, was du so machst und wie 10 00:00:36,560 --> 00:00:37,760 du zu deinem Sport gekommen bist. 11 00:00:39,040 --> 00:00:41,720 Ich bin Martina, ich lebe in Österreich, wie man um einen 12 00:00:41,720 --> 00:00:48,720 Dialekt hört, bin 35, bin Mutter von 2, kleine Kinder und bin 13 00:00:48,720 --> 00:00:52,000 jetzt keine Profi bodybuilderin, ich mach das einfach privat, 14 00:00:52,640 --> 00:00:56,880 hobbymäßig schon sehr aktiv, viermal die Woche. 15 00:00:59,200 --> 00:01:02,400 Ja, wie bin ich dazu gekommen? Ich war mal stark übergewichtig, 16 00:01:02,800 --> 00:01:06,320 also ich habe schon so circa 100 Kilo gewogen, ich habe mich dann 17 00:01:06,320 --> 00:01:12,800 einmal gewogen okay ich bin dann schwanger geworden und habe dann 18 00:01:12,800 --> 00:01:14,400 schwangerschaftsdiabetes gekriegt, also 19 00:01:14,400 --> 00:01:20,520 gestationsdiabetes und dann hat bei mir der Schalter angefangen 20 00:01:20,520 --> 00:01:24,000 zum Umschalten. Habe da meine komplette 21 00:01:24,000 --> 00:01:27,520 Ernährung, also wirklich kein Industriezucker. 22 00:01:27,520 --> 00:01:30,960 Ja, ich habe auf alles geschaut, ich muss eigentlich ketogen 23 00:01:30,960 --> 00:01:35,240 ernährt, habe dann in der Schwangerschaft fast 30 Kilo 24 00:01:35,240 --> 00:01:41,840 abgenommen, okay habe das Gewicht dann auch nach der 25 00:01:41,840 --> 00:01:47,280 ersten Schwangerschaft gut gehalten, bin dann noch einmal 26 00:01:47,280 --> 00:01:50,000 schwanger geworden, habe wieder Schwangerschaftsdiabetes 27 00:01:50,000 --> 00:01:52,800 gekriegt. Habe das gleiche wieder 28 00:01:52,800 --> 00:01:59,280 abgezogen und dann habe ich angefangen mit dem Kraftsport, 29 00:02:00,160 --> 00:02:04,320 um gesünder, fitter zu sein, mental frei zu sein. 30 00:02:04,320 --> 00:02:09,199 Mit 2 Kindern ist das ja oft nicht so einfach, weiß jede Mama 31 00:02:09,199 --> 00:02:10,080 ja. Auch eine Challenge? 32 00:02:10,080 --> 00:02:12,080 Genau. Ja, Mann, ich bin nicht 33 00:02:12,080 --> 00:02:13,720 alleinerziehend. Ich habe meinen Mann, aber 34 00:02:13,720 --> 00:02:18,000 trotzdem ist das ja, das ist mein Ausgleich, den brauche ich. 35 00:02:18,880 --> 00:02:21,960 Da bin ich einmal eineinhalb 2 Stunden im Fitnessstudio, ohne 36 00:02:21,960 --> 00:02:24,560 dass ich einmal Mama höre. Da habe ich meine Lieblingsmusik 37 00:02:24,560 --> 00:02:29,560 an und da bin ich echt nur ich, mein Körper, ich konzentriere 38 00:02:29,560 --> 00:02:33,280 mich auf mich und es gibt da keine anderen Gedanken und das 39 00:02:33,280 --> 00:02:36,800 ist ganz wichtig für mich. Ja, und das hat sich jetzt zu 40 00:02:36,800 --> 00:02:42,400 einer sucht entwickelt und ich brauch da pünktlich, ja und es 41 00:02:42,400 --> 00:02:46,080 ist also richtig gestartet habe ich voriges Jahr im September. 42 00:02:48,240 --> 00:02:53,280 Okay außer kurzem eigentlich ne. Also richtig, also da, wo es 43 00:02:53,280 --> 00:02:58,240 halt extremer geworden ist. Und da ist er eigentlich was 44 00:02:58,240 --> 00:03:01,000 weiter gegangen von der Muskelmasse und so weiter und 45 00:03:01,000 --> 00:03:04,400 dann habe ich einfach so Spaß gemacht, eben auf Social Media 46 00:03:05,360 --> 00:03:10,880 zu posten. Und ja, es sind halt ein paar 47 00:03:10,880 --> 00:03:13,520 Leute dazu gekommen, freue mich über jeden Einzelnen der dazu 48 00:03:13,520 --> 00:03:17,120 kommt seiner Fülle eine nette Frau dabei und. 49 00:03:17,440 --> 00:03:21,200 Die das sehr schätzen, dass ich da von meinem Mama Alltag, wie 50 00:03:21,200 --> 00:03:24,480 ich das mache mit den Kindern erzähle, weil das ist ja doch 51 00:03:24,480 --> 00:03:27,760 nicht so einfach, das zu managen, obwohl ich einen Job 52 00:03:27,760 --> 00:03:31,280 habe, wo es leichter ist, weil ich nicht von Montag bis Freitag 53 00:03:31,280 --> 00:03:35,040 arbeite, sondern von Montag bis Sonntag und Tag dazwischen immer 54 00:03:35,040 --> 00:03:37,840 frei habe. Da ist es dann für mich 55 00:03:37,840 --> 00:03:42,240 einfacher, ins Fitnessstudio zu gehen, als wie für andere Mütter 56 00:03:42,240 --> 00:03:46,880 zu. Ja, definitiv magst du erzählen, 57 00:03:46,880 --> 00:03:48,800 was du beruflich machst, was dein Hauptjob ist. 58 00:03:49,840 --> 00:03:52,880 Ich hab zuerst eine Pflegeassistentenausbildung 59 00:03:52,880 --> 00:03:57,320 gemacht und bin hab dann noch 2 Jahre Schule gemacht für ja 60 00:03:57,360 --> 00:04:00,960 Diplomsozialbetreuer heißt das bei uns Behindertenarbeit. 61 00:04:02,480 --> 00:04:06,320 Die Arbeit mit Menschen im Autismus Spektrum in einem 62 00:04:06,320 --> 00:04:12,960 Wohnhaus und da sind 6 männliche Klienten die frühkindliche 63 00:04:12,960 --> 00:04:15,480 Autisten sein und noch. Andere Behinderungen 64 00:04:15,480 --> 00:04:18,680 begleitbehinderungen haben und da bin ich die stellvertretende 65 00:04:18,680 --> 00:04:21,600 Hausleitung. Und wenn ich dann arbeiten gehe, 66 00:04:21,600 --> 00:04:25,120 dann habe ich gelernt 10 Stunden Tag und dafür habe ich natürlich 67 00:04:25,120 --> 00:04:27,600 auch einmal andere Tage wieder dazwischen frei. 68 00:04:27,760 --> 00:04:30,600 Das ist für mich schon sehr leicht zu hören. 69 00:04:30,600 --> 00:04:33,120 Und andere Mütter, die zum Beispiel im Verkauf arbeiten 70 00:04:33,120 --> 00:04:37,360 oder so im Einzelhandel ist es natürlich schwieriger, wie wie 71 00:04:37,360 --> 00:04:42,760 sie das dann mit Kinder, Haushalt, Job und Jim noch unter 72 00:04:42,760 --> 00:04:45,560 den Hut kriegen. Na ja, klar. 73 00:04:45,560 --> 00:04:48,080 Und es ist ja auch n, also schon n stressiger Job, weil es ist ja 74 00:04:48,080 --> 00:04:51,240 auch also mit autistischen Menschen zu arbeiten ist ja 75 00:04:51,240 --> 00:04:53,280 nicht gerade, also ist nicht einfach klar, ich mein, die 76 00:04:53,280 --> 00:04:56,240 haben ja ihren ihren Ablauf und ihre Struktur, die sie auch 77 00:04:56,240 --> 00:05:00,320 einhalten müssen und das dann noch und dann plus noch dein 78 00:05:00,320 --> 00:05:04,400 Privatleben mit den Kindern und Sport, also es wird schon ganz 79 00:05:04,400 --> 00:05:06,080 schön viel abverlangt, dann auf jeden Fall. 80 00:05:06,400 --> 00:05:09,200 Ja, Na, es ist schon. Also es ist ja, es gibt ja die. 81 00:05:09,680 --> 00:05:12,160 Asperger Autisten und die frühkindlichen Autisten. 82 00:05:12,160 --> 00:05:15,200 Und bei mir ist es so, dass die dann auch fast alle nonverbal 83 00:05:15,200 --> 00:05:19,880 sind, das heißt, sie können nicht reden und dann ist es auch 84 00:05:19,880 --> 00:05:25,200 oft früh mit Aggression, weil sie ja nicht seine Bedürfnisse 85 00:05:25,200 --> 00:05:27,760 äußern können und so, und da ist es halt schon, ja, es ist dann 86 00:05:27,760 --> 00:05:31,560 auch viel mit Aggression, weil die Bedürfnisse nicht erkannt 87 00:05:31,560 --> 00:05:34,160 werden können, oft, und da brauche ich den Sport dann auch 88 00:05:34,160 --> 00:05:36,640 aus Ausgleich natürlich, das hilft mir schon. 89 00:05:38,160 --> 00:05:41,000 Definitiv ja. Das das, das ist klar, das wäre 90 00:05:41,000 --> 00:05:44,000 so ein Ausgleich, so ein mentaler und und kräfteausgleich 91 00:05:44,000 --> 00:05:45,800 einfach den du dann hast. Hast du bisher. 92 00:05:45,840 --> 00:05:48,640 Also du hast bisher immer Bodybuilding gemacht oder hast 93 00:05:48,640 --> 00:05:51,040 du andere Sportarten davor gemacht oder ist es wirklich so, 94 00:05:51,040 --> 00:05:53,080 dass Du ins Bodybuilding reingegangen und dann da 95 00:05:53,080 --> 00:05:56,360 geblieben bist? Auf Kind habe ich profimäßig 96 00:05:56,360 --> 00:05:59,720 Badminton gespielt, also da war ich wirklich ein Verein und da 97 00:05:59,720 --> 00:06:03,280 haben Turniere mitgemacht und dann eigentlich jahrelang nichts 98 00:06:03,280 --> 00:06:05,680 bodykinder habe ich dann auch wieder mit Kraftsport 99 00:06:05,680 --> 00:06:08,760 angefangen, aber nicht so. Exzessiv, wie ich es jetzt 100 00:06:08,760 --> 00:06:11,080 mache. Ja, okay okay. 101 00:06:11,080 --> 00:06:12,800 Ja, und dann ist es halt das Gewicht. 102 00:06:12,800 --> 00:06:17,400 War bei mir immer auf, ab auf ab, auf ab und ich gemerkt es 103 00:06:17,400 --> 00:06:24,760 geht bei mir ohne Sport nicht ja ja, also weil es vom Gewicht her 104 00:06:24,760 --> 00:06:26,680 dann ab bei mir jedes Mal und ich. 105 00:06:27,520 --> 00:06:32,120 Kann einfach fertig, tue gerne essen, Zweifel nicht, das möchte 106 00:06:32,120 --> 00:06:36,440 ich gar nicht abstreiten, ich muss auch gut essen und genug 107 00:06:36,440 --> 00:06:40,920 Kalorien essen bei diesem Kraftsport, es gibt ja Frauen, 108 00:06:40,920 --> 00:06:46,280 die Essen dann teilweise nur noch 1200 Kalorien, das ist ja 109 00:06:46,280 --> 00:06:51,440 absolut nicht gesund, ich track meine ich track jetzt nicht. 110 00:06:52,640 --> 00:06:55,000 Weil bei mir hat es Ding und ich möchte nicht sagen, dass das 111 00:06:55,000 --> 00:06:57,000 kein gutes Instrument ist. Trading ist ein super 112 00:06:57,000 --> 00:06:59,360 Instrument. Es gibt ja viele tolle Apps 113 00:06:59,360 --> 00:07:03,600 dafür, aber nachdem ich 2 kleine Töchter habe, habe ich mir 114 00:07:03,600 --> 00:07:06,760 gedacht, was macht das, verblüht mich meine Töchter, wenn die 115 00:07:06,760 --> 00:07:10,640 Mama jeden Gramm isst und wiegt und meine Kinder geben mir 116 00:07:10,640 --> 00:07:13,680 einmal da Mama Kost einmal da schau ich habe eine Schokolade 117 00:07:13,680 --> 00:07:16,720 für die oder irgend so was Kost einmal und ich möchte zu meinen 118 00:07:16,720 --> 00:07:20,640 Kindern einfach nicht nein sagen, Mama darf das jetzt nicht 119 00:07:20,640 --> 00:07:23,840 essen. Weil ich will, dass meine Kinder 120 00:07:24,160 --> 00:07:27,920 oder meine als Frau sowieso einen guten Bezug zu ihrem 121 00:07:27,920 --> 00:07:32,960 Körper haben und einen gesunden Bezug zum Essen. 122 00:07:33,120 --> 00:07:35,840 Ich möchte nicht, dass das krankhaft vermittelt wird, die 123 00:07:35,840 --> 00:07:38,840 Mama muss das Essen abwiegen, das ist alles andere ist zu 124 00:07:38,840 --> 00:07:42,920 viel, weißt du was ich meine? Ja, klar, klar, das ist auf 125 00:07:42,920 --> 00:07:44,960 jeden Fall das. Heißt nicht, dass ich niemals 126 00:07:44,960 --> 00:07:49,280 darauf zurückgezeichnet werde, aber zurzeit möchte ich das 127 00:07:49,280 --> 00:07:52,240 einfach nicht vorleben, dass. Essen. 128 00:07:52,240 --> 00:07:54,880 Abgewiegt gehört also, das ist ja. 129 00:07:56,400 --> 00:07:59,120 Ne klar, erzähl ruhig weiter. Also wegen den Kindern, dass 130 00:07:59,120 --> 00:08:00,760 dass man das natürlich den Kindern dann auch nicht 131 00:08:00,760 --> 00:08:02,880 abschreiben und auch nicht vorleben möchte dann. 132 00:08:03,040 --> 00:08:05,040 Nein, das möchte ich definitiv nicht. 133 00:08:06,080 --> 00:08:09,320 Ich will, dass sie wissen, dass man gesund isst, aber auch 134 00:08:09,320 --> 00:08:12,080 natürlich naschen kann, das tue ich genauso, gell. 135 00:08:14,000 --> 00:08:16,240 Dieses Abwiegende, da hab ich mir schon gesagt, was macht das 136 00:08:16,240 --> 00:08:18,240 für ein Bild? Es heißt nicht, dass jede, dass 137 00:08:18,320 --> 00:08:20,640 Gott bei Gott nicht, dass eine Mutter schlecht ist, wenn sie 138 00:08:20,640 --> 00:08:24,080 das tut, für mich passt das gerade nicht, es muss. 139 00:08:24,080 --> 00:08:25,480 Genau. Es muss jede Mutter selbst 140 00:08:25,480 --> 00:08:29,040 wissen, wie sie das. Handhabt also das erlauben mir 141 00:08:29,040 --> 00:08:31,320 da kein Urteil. Aber für mich denk ich mir 142 00:08:31,320 --> 00:08:34,799 einfach, ich will, dass ihr ein gesundes, ein gesundes 143 00:08:34,799 --> 00:08:36,960 Verhältnis zu essen und Sport kriegen. 144 00:08:38,240 --> 00:08:40,960 Und da passt es für mich persönlich und für meine Kinder 145 00:08:40,960 --> 00:08:44,200 einfach gerade nicht eine und sie sind auch noch so jung, dass 146 00:08:44,200 --> 00:08:45,160 sie es vielleicht nicht verstehen. 147 00:08:45,160 --> 00:08:47,200 Mit älteren Kindern ist das schon wieder leichter, gell? 148 00:08:48,240 --> 00:08:51,040 Na ja, das ist klar, ja, die haben ja auch sowieso dann ihren 149 00:08:51,040 --> 00:08:53,200 eigenen Kopf, was sie essen wollen, also von daher. 150 00:08:53,440 --> 00:08:58,480 Genau und ich, ich hab schon meine Routine, also so fixe 151 00:08:58,480 --> 00:09:02,320 Mahlzeiten, das mach ich schon. Ich supplementier auch das sehen 152 00:09:02,320 --> 00:09:06,720 Sie auch, ich erklär das auch alles, aber. 153 00:09:07,360 --> 00:09:10,320 Ja, mir ist es wichtig, dass Sie da ein gesundes Verhältnis 154 00:09:10,320 --> 00:09:13,600 kriegen. Ich finde, dass das aus Frau 155 00:09:13,680 --> 00:09:16,160 sowieso schwer ist. Es gibt so viele junge Mädchen, 156 00:09:16,160 --> 00:09:18,960 die da gerade wieder dieses Kinitog, das ist gerade wieder 157 00:09:18,960 --> 00:09:23,840 so präsent, umso dünner, umso größer, und ich will nicht, dass 158 00:09:23,840 --> 00:09:27,840 meine Kinder da eine Rutschen und aus Mädchen struggert man 159 00:09:27,840 --> 00:09:31,200 sowieso ein ganzes Leben als Frau irgendwie, ich habe immer 160 00:09:31,200 --> 00:09:34,760 gestruggert, ob ich weniger gehabt habe, ob ich mehr gehabt 161 00:09:34,760 --> 00:09:39,280 habe, ich habe mich nie. Sowohl wie jetzt, wo ich gut 162 00:09:39,280 --> 00:09:44,000 Muskeln aufgebaut hab, ja. Ja, ja, ja, gut, ja dann auch. 163 00:09:44,000 --> 00:09:46,520 Nimmt ne Bestätigung für sich selbst auch und dann fühlt man 164 00:09:46,520 --> 00:09:49,040 sich ja auch selbstbewusster, wenn man das macht, definitiv. 165 00:09:49,360 --> 00:09:51,400 Ja. Das ist auf jeden. 166 00:09:51,400 --> 00:09:54,000 Fall da spalten sich ja die Meinungen einer Frau mit Mustern 167 00:09:54,000 --> 00:09:58,640 jetzt zu männlich und. Ja du, das ist egal was für ne 168 00:09:58,640 --> 00:10:00,960 Sportart du machst, du willst immer jemanden haben, der 169 00:10:00,960 --> 00:10:05,680 irgendwas dagegen sagt. Das ist du, du also. 170 00:10:06,160 --> 00:10:08,920 Dass man es sowieso den Leuten, also den Leuten, recht machen, 171 00:10:08,920 --> 00:10:10,160 weil du machst das ja für dich selbst. 172 00:10:10,160 --> 00:10:12,600 Das ist ja Punkt 1. Du machst das ja nicht für die 173 00:10:12,600 --> 00:10:16,280 Leute und der derjenige, der es feiert, ist gut und der es nicht 174 00:10:16,280 --> 00:10:19,680 feiert, ja dann soll der soll weitergehen, also da so so 175 00:10:19,680 --> 00:10:24,000 Aussagen ist total fehl am Platz, also wer wem wer gibt 176 00:10:24,000 --> 00:10:26,080 eigentlich diesen Leuten überhaupt das recht sich 177 00:10:26,080 --> 00:10:29,600 überhaupt ne Meinung zu bilden, also er kann, er kann seine 178 00:10:29,600 --> 00:10:31,760 Meinung haben, aber behält sie für dich also. 179 00:10:32,160 --> 00:10:34,560 Ja, oder wenn man vielleicht Internet, da gibt es ja diese 180 00:10:34,560 --> 00:10:37,120 Internetrolle, die sind ja überall da, denke ich mir dann 181 00:10:37,120 --> 00:10:41,440 immer, ist ja auch Sachen, die ich vielleicht nicht so toll 182 00:10:41,440 --> 00:10:43,840 finde, aber sonst komm ich weiter. 183 00:10:43,840 --> 00:10:47,040 Also mir wird da nie in den Sinn kommen, dass ich irgendjemanden 184 00:10:47,040 --> 00:10:53,640 im Internet belädigt aus Dirste nämlich, gell, also wirklich, 185 00:10:53,640 --> 00:10:58,160 das sind ja wirklich tiefe unterste Gürtellinie Kommentare, 186 00:10:58,360 --> 00:11:01,520 aber die kommt das gut ab über. Ich lache drüber. 187 00:11:01,520 --> 00:11:04,240 Ich finde das ja. Ja, das musst du auch. 188 00:11:04,240 --> 00:11:05,760 Das musst du auch. Anders funktioniert es gar 189 00:11:05,760 --> 00:11:08,040 nicht. Aber viele Frauen, die nehmen 190 00:11:08,040 --> 00:11:12,840 sich dann sehr zu Herzen und die zensieren sich dann ja selber, 191 00:11:12,840 --> 00:11:15,200 indem sie sich nicht mal getrauen, irgendwas zu posten, 192 00:11:15,200 --> 00:11:19,960 was sie eigentlich wollen, nur damit sie keine blöden 193 00:11:19,960 --> 00:11:23,080 Kommentare abkriegen. Dann bist du auch bei Social 194 00:11:23,080 --> 00:11:27,040 Media am falschen Platz, weil da musst also wenn du postest, 195 00:11:27,040 --> 00:11:29,360 musst du damit rechnen, dass es Kritik gibt. 196 00:11:29,640 --> 00:11:32,480 Wenn du damit nicht knapp kommst und nicht damit umgehen kannst, 197 00:11:32,640 --> 00:11:37,040 dann musst du, dann musst du lieber aufhören damit, weil das 198 00:11:37,040 --> 00:11:39,360 musst du schon abkönnen und man muss da drüber lachen, halt 199 00:11:39,440 --> 00:11:41,760 drüber stehen, lachen und gar nicht drauf reagieren. 200 00:11:41,920 --> 00:11:44,160 Irgendwann mal die pushen und meine Wheels und mein 201 00:11:44,160 --> 00:11:45,720 Algorithmus soll sich irgendeinen Blödsinn 202 00:11:45,720 --> 00:11:50,640 drunterschreiten, der wird dann immer größer, ja man nicht bei 203 00:11:50,640 --> 00:11:52,720 alle Wheels. Natürlich habe ich auch schon 204 00:11:52,720 --> 00:11:58,560 nicht geblockt, also gerade jetzt vor vor kurzem, da wo ich 205 00:11:58,560 --> 00:12:01,920 das wieder mit dem Marktwert von Frauen ab 30 gepostet, das hast 206 00:12:01,920 --> 00:12:04,760 du glaube ich auch gesehen, also da hat ja dann einer nicht mehr 207 00:12:04,760 --> 00:12:09,520 aufgehört, der hat dann auch im Chat weiter beleidigt, also der 208 00:12:09,520 --> 00:12:12,000 hat mir dann ein paar Nachrichten geschrieben, also 209 00:12:12,000 --> 00:12:14,640 der ist ja dann so unter die Gürtlinie gegangen, dass er 210 00:12:14,640 --> 00:12:17,840 geschrieben hat, dass ich so eine Männerhäuserin bin, ich bin 211 00:12:17,840 --> 00:12:20,800 ja kein Männerhäuserin, das hat ja alles manchmal. 212 00:12:21,040 --> 00:12:22,960 Das hat ja auch mit Humor zu tun. 213 00:12:23,080 --> 00:12:26,960 Der Humor war viele Leute kein Humor und der hat dann echt 214 00:12:26,960 --> 00:12:29,840 geschrieben, ich bin so ein Männerhäuserin, weil mich mein 215 00:12:29,840 --> 00:12:35,720 Vater als Kind vereidigt hat. Was Blödsinn Psycholog ist er 216 00:12:35,720 --> 00:12:38,880 auch. Noch also, der hat ja nicht mehr 217 00:12:38,880 --> 00:12:42,600 aufgehört, also solche Leute blockiert und einfach, das ist 218 00:12:42,600 --> 00:12:47,440 mir dann ja da, denkt man ja, das ist mir kopflos, aber ja, 219 00:12:47,440 --> 00:12:49,600 einfach blockiert, das sind so diese. 220 00:12:49,920 --> 00:12:53,440 Diese Internetpsychologen, die dann auch irgendwelche Profile 221 00:12:53,440 --> 00:12:55,240 erstellen, die überhaupt gar gar keine Ahnung haben. 222 00:12:55,240 --> 00:12:56,800 Die haben aber auch nichts anderes zu tun. 223 00:12:56,800 --> 00:12:58,840 Also es ist ganz schlimm. Ja, das stimmt. 224 00:13:00,000 --> 00:13:03,480 So Leute das ja so Leute klar gar nicht drauf reagieren oder 225 00:13:03,480 --> 00:13:07,680 am besten dann einfach blocken, weil alles andere macht da auch 226 00:13:07,680 --> 00:13:10,440 keinen keinen Sinn. Na du, du hast es jetzt wie 227 00:13:10,440 --> 00:13:12,520 lang, wie lang, wie oft trainierst du die 4 mal hast du 228 00:13:12,520 --> 00:13:16,200 gesagt 34 mal ja, also ich Split zweimal Oberkörper zweimal 229 00:13:16,200 --> 00:13:20,560 Unterkörper, Mhm ja. Also angefangen hab ich mit 230 00:13:20,560 --> 00:13:24,960 Ganzkörpertraining und dann hab ich aber gemerkt, dass also, 231 00:13:25,560 --> 00:13:27,760 dass mir doch schon öfter gehe ist wie 23 mal. 232 00:13:27,760 --> 00:13:30,080 Und jetzt hab ich den Split Ober Unterkörper. 233 00:13:31,040 --> 00:13:33,120 Ja das funktioniert für mich ganz gut, ja. 234 00:13:34,400 --> 00:13:38,200 OK, hast du also verfolgst? Klar, das hast ja in erster 235 00:13:38,200 --> 00:13:40,160 Linie auch Gewichtsabnahme für dich selbst. 236 00:13:40,240 --> 00:13:44,080 Hast du. Ein Ziel oder irgendwie in was 237 00:13:44,080 --> 00:13:45,960 für ne Richtung es gehen soll, willst du das dann auch 238 00:13:45,960 --> 00:13:48,000 irgendwann mal professionell machen mit Wettkämpfen? 239 00:13:48,000 --> 00:13:50,400 Wir hatten jetzt, ich hatte ja letztens die Vera da gewesen 240 00:13:50,560 --> 00:13:56,000 gehabt, die ist ja pro Bodybuilderin, ja willst du auch 241 00:13:56,000 --> 00:13:58,000 in so ne Richtung gehen, auch wirklich auf Wettbewerber dann 242 00:13:58,000 --> 00:14:01,920 auch gehen. Ich hab soweit noch nicht 243 00:14:01,920 --> 00:14:05,040 gedacht, aber ich hab tatsächlich das letzte Mal hat 244 00:14:05,040 --> 00:14:08,000 mir so ein Coach geschrieben, OK. 245 00:14:08,720 --> 00:14:10,680 Der hat dann mit so einem Call eingeladen. 246 00:14:10,680 --> 00:14:13,200 Natürlich verlangt er Geld für das ist eh klar, er muss auch 247 00:14:13,200 --> 00:14:17,040 von irgendwas leben, aber der hat dann einmal gesagt, also er 248 00:14:17,040 --> 00:14:20,200 hat schon Leute mit bei schlechterer Genetik gesehen und 249 00:14:20,200 --> 00:14:23,520 dass das bei mir halt so schnell gegangen ist, nicht einmal in 250 00:14:23,520 --> 00:14:26,520 einem Jahr mit dem Muskelaufbau und wenn ich Interesse hätte, 251 00:14:26,520 --> 00:14:32,640 darf er mich für 2027 für die Bühne coachen, ich würde das 252 00:14:32,880 --> 00:14:34,800 jetzt nicht komplett ausschließen. 253 00:14:35,640 --> 00:14:39,160 Aber ich weiß, gerade in meinem Alltag einfach mit den Kindern. 254 00:14:39,160 --> 00:14:41,600 Also das hat ja dann schon noch einmal eine ganz andere 255 00:14:41,600 --> 00:14:44,400 Tragweite, auch für die Familie, ist ja klar. 256 00:14:45,200 --> 00:14:49,720 Ja, ja, klar, logisch. Und deswegen jetzt aktuell noch, 257 00:14:49,720 --> 00:14:51,760 ich bin ja noch nicht so lange dabei, aber ich möchte das nicht 258 00:14:51,760 --> 00:14:55,160 komplett ausschließen. Jetzt ist einfach mein Ziel Road 259 00:14:55,160 --> 00:15:00,880 to Mother Mami ja fit sein, Muskeln aufbauen, Wohlfühlen im 260 00:15:00,880 --> 00:15:04,720 eigenen Körper und. Da für meinen Kopf, fürs Mentale 261 00:15:04,720 --> 00:15:07,520 ausschalten, brauche ich das auch unbedingt. 262 00:15:07,520 --> 00:15:10,000 Ja, Na. Ja klar, logisch. 263 00:15:10,000 --> 00:15:12,320 Das ist auf jeden Fall dein Partner, dein Mann. 264 00:15:12,320 --> 00:15:15,600 Auch ist er auch in der in der Bodybuilding Richtung oder macht 265 00:15:15,600 --> 00:15:19,280 er einen anderen Sport oder ist er stiller Zugucker sozusagen? 266 00:15:19,760 --> 00:15:22,480 Zeitung, also mein Mann, der hat halt mit dem Gewicht immer 267 00:15:22,480 --> 00:15:25,520 wieder solche Dings durch mit mir irgendwie. 268 00:15:26,160 --> 00:15:31,200 Aber also ich wechsel jetzt das Fitnessstudio mit Ende Mai. 269 00:15:31,920 --> 00:15:33,920 Und mein Mann hat sich auch wieder angemeldet. 270 00:15:33,920 --> 00:15:36,960 Er hat auch schon einmal trainiert, hat auch wieder drauf 271 00:15:36,960 --> 00:15:38,560 abgenommen. Daheim haben wir ja ein bisschen 272 00:15:38,560 --> 00:15:42,000 was, da hat er jetzt immer drauf trainiert und jetzt gehen wir es 273 00:15:42,000 --> 00:15:44,080 dann wieder zusammen an. Ja, also werden sie sich dann 274 00:15:44,080 --> 00:15:46,240 auch die Zeit noch ein bisschen verschieben, dass wir dann 275 00:15:46,240 --> 00:15:48,800 zusammen ins Fitnessstudio können, weil er hat ja jetzt an 276 00:15:48,800 --> 00:15:51,040 den Wochenenden Feiertage, da stehe ich ja immer um 5 in der 277 00:15:51,040 --> 00:15:56,160 Früh auf, damit die trainiert waren, während sie noch im Bett 278 00:15:56,320 --> 00:15:59,000 rucken und unter der Woche, wenn ich frei habe, habe ich die 279 00:15:59,000 --> 00:16:01,520 Kinder im Kindergarten gebracht und bin dann trainieren gegangen 280 00:16:01,520 --> 00:16:04,960 und und jetzt wird dann meine Mama so nett sein, wenn die 281 00:16:04,960 --> 00:16:08,160 Kinder am Abend im Bett sein, dass sie dann für 2 Stunden das 282 00:16:08,160 --> 00:16:11,440 Babyphone hütet, dass ihr mein Mann zum Trainieren gehen können 283 00:16:12,320 --> 00:16:16,640 OKOK abblasen ja, er tat an, ja wieder, auf jeden Fall, aber er 284 00:16:16,640 --> 00:16:19,720 supported mich da voll. Ja, das ist gut. 285 00:16:19,720 --> 00:16:22,000 Es ist sehr wichtig, alles anders funktioniert es ja gar 286 00:16:22,000 --> 00:16:23,480 nicht, ne, also selbst wenn man n Kind hat. 287 00:16:23,680 --> 00:16:25,360 Ja, das ist. Natürlich noch mal n anderes 288 00:16:25,360 --> 00:16:28,360 Level, weil da muss ja der eine übernehmen, wenn der andere 289 00:16:28,360 --> 00:16:30,080 nicht da ist. Definitiv. 290 00:16:30,960 --> 00:16:33,640 Das ist super wichtig, dass man sich da auch supported. 291 00:16:33,640 --> 00:16:37,000 Auf jeden Fall kurz, dass die Leute auch wissen, wie heißt du 292 00:16:37,000 --> 00:16:38,800 auf Instagram, wie, wie nennst du dich da? 293 00:16:39,360 --> 00:16:43,120 Dina Punkt Fun Punkt Black Dina Fun Black. 294 00:16:43,360 --> 00:16:47,080 OKOK ich notier das ich poste das sowieso nochmal in den 295 00:16:47,080 --> 00:16:52,040 Shownotes wer Tina folgen möchte, einfach freut sich auf 296 00:16:52,040 --> 00:16:55,680 jeden Fall, dass da im Prinzip, das schreibe ich dann in die 297 00:16:55,680 --> 00:16:58,800 Shownotes ja, das wird es dann im Prinzip. 298 00:16:59,600 --> 00:17:05,680 Dass die Leute dann dir darauf folgen können, bei deinem Posten 299 00:17:05,680 --> 00:17:09,040 auf Instagram sind es, wenn du, wenn du dein dein Content 300 00:17:09,040 --> 00:17:12,079 machst, machst du das bewusst oder ist es so, dass du dann 301 00:17:12,079 --> 00:17:16,240 Ausschnitte einfach von deinem Training nimmst und postest es 302 00:17:16,240 --> 00:17:20,000 oder sind es wirklich? Ja im Prinzip Content, wo du dir 303 00:17:20,000 --> 00:17:22,640 Gedanken vorher machst oder wie wie, wie, wie kommst du auf 304 00:17:22,640 --> 00:17:24,400 deinen Content? Off. 305 00:17:24,960 --> 00:17:28,160 Also in die Stories, da nehme ich die Leute ja meistens zum 306 00:17:28,160 --> 00:17:31,040 Training mit. Also kurze Ausschnitte, weil ich 307 00:17:31,040 --> 00:17:37,760 habe ja oft Umfragen erstellt, was ich gerne sehen würde, die 308 00:17:37,760 --> 00:17:40,080 Leute, und das meiste ist halt Training. 309 00:17:40,960 --> 00:17:45,200 Ich bin aber jetzt keine, die da jetzt trainingsanleitungsvideos 310 00:17:46,240 --> 00:17:48,880 machen werde, weil für das gibt es einfach weit besser, weil ich 311 00:17:48,880 --> 00:17:51,080 die eine Ausbildung dafür habe, und die habe ich nicht, weil ich 312 00:17:51,080 --> 00:17:53,360 habe mir ja selber einen Coach zur Seiten geholt. 313 00:17:56,240 --> 00:18:01,800 Und den Content, ja, der ist ja ein bisschen provozierend bei 314 00:18:01,800 --> 00:18:06,160 mir meistens, und der provoziert ja immer, wie soll ich das von 315 00:18:06,160 --> 00:18:10,320 fragile Männer, irgendwas, die müssen dann gleich einmal 316 00:18:10,320 --> 00:18:14,320 getriggert bei mir, nein, also ich habe da jetzt keinen 317 00:18:14,320 --> 00:18:18,720 strikten Plan, ich habe mir da am Anfang so einen Kopf gemacht 318 00:18:18,720 --> 00:18:22,880 mit dem Posten und alle reden eine, und was tue ich und was 319 00:18:22,880 --> 00:18:26,000 mache ich und. Es bricht halt enorm viel Zeit, 320 00:18:26,000 --> 00:18:30,840 das weißt du selber eh. Ja, das ist ja nicht einfach nur 321 00:18:30,840 --> 00:18:33,840 einfach mal so nebenbei. Nee. 322 00:18:35,280 --> 00:18:39,720 Nee, das. Du hast das stimmt ja mit dem 323 00:18:39,720 --> 00:18:43,040 mit dem, mit dem Content, das ist ja also das ich merk es 324 00:18:43,040 --> 00:18:46,160 selbst, dass ich klar momentan, ich hab einfach auch die Zeit 325 00:18:46,160 --> 00:18:48,480 jetzt noch, ja das wird sich jetzt ändern. 326 00:18:48,880 --> 00:18:51,680 Aber bei mir ist es ja auch, es schwankt ja mit dem mit dem 327 00:18:51,680 --> 00:18:53,680 Content, mit dem Laufcoaching, was ich mach. 328 00:18:54,800 --> 00:18:58,560 Der Podcast ist ja auch, was jetzt Nummer 1 noch dazu kommt, 329 00:18:58,560 --> 00:19:01,440 da musst du da auch Leute anschreiben, gucken, wann können 330 00:19:01,440 --> 00:19:05,280 die, du musst es planen, wann bringst du welche Folge raus, 331 00:19:05,280 --> 00:19:10,720 muss irgendwo schon n bisschen strukturiert sein, klar und ich 332 00:19:10,800 --> 00:19:13,440 ich merk selbst, dass ich mich da auch bremsen muss. 333 00:19:13,440 --> 00:19:16,000 Also ich verbring in der letzten Zeit hab ich einfach viel zu 334 00:19:16,000 --> 00:19:19,360 viel Zeit damit verbracht, ja. Wo ich auch sage, dass ich jetzt 335 00:19:19,360 --> 00:19:20,960 abends zum Beispiel mein Handy weglege. 336 00:19:21,040 --> 00:19:24,800 Ja, ich hab, ich leg es weg, weil ich hab es nicht geschafft 337 00:19:24,800 --> 00:19:28,040 mal ne Serie oder ne Folge zu sehen um mich da drauf zu 338 00:19:28,040 --> 00:19:31,560 konzentrieren. Ja ich sag ne ja, also das ist 339 00:19:31,560 --> 00:19:35,680 so, dass die Bildschirmzeit ja fast bei bei 3 Stunden war, also 340 00:19:35,680 --> 00:19:36,640 das. Ist viel zu. 341 00:19:37,520 --> 00:19:39,000 Ja. Am Anfang ist es bei mir mit den 342 00:19:39,000 --> 00:19:41,400 Followern echt bis 1000 followers es bei mir echt 343 00:19:41,400 --> 00:19:44,320 schnell gegangen, jetzt hakt es auch mit der Reichweite also. 344 00:19:45,840 --> 00:19:48,360 Ich kapiere den Instagram Algorithmus langsam. 345 00:19:48,360 --> 00:19:50,080 Mehr Mann, muss ich ehrlich sagen, aber. 346 00:19:50,320 --> 00:19:53,600 Das sehen wir auch nicht. Ja, also ich habe mir da echt am 347 00:19:53,600 --> 00:19:56,480 Anfang ein bisschen Stress gemacht und so wie du es sagst, 348 00:19:56,480 --> 00:19:58,960 ich bin da und dann schreibe ich mir an die Leute auch noch, gell 349 00:19:59,280 --> 00:20:01,360 und dann meistens ja auch handhaben, das ist ja klar, weil 350 00:20:01,360 --> 00:20:04,280 da haben die Leute am meisten Zeit und ich war dann dauernd 351 00:20:04,280 --> 00:20:08,080 nur noch am Handy, so wie du es da auf der Serie mal schauen 352 00:20:08,080 --> 00:20:12,560 können oder mal abschalten. Mann unterhalten, der hat mir 353 00:20:12,560 --> 00:20:14,640 dann auch schon so, er hat dir nichts dazu gesagt, aber was 354 00:20:14,640 --> 00:20:17,040 schreibt dir wieder wer was ich habe meinen Mann da immer 355 00:20:17,040 --> 00:20:19,080 mitgenommen und die zeigen ihm ja alles, ich bin da komplett 356 00:20:19,080 --> 00:20:24,240 transparent, ich habe da nichts von bei Heimigen gell und am 357 00:20:24,240 --> 00:20:27,200 Anfang war das schon und jetzt ich mach mir da keinen Stress 358 00:20:27,200 --> 00:20:32,080 mehr ehrlich nicht und ich poste weil es mir Spaß macht, ich mach 359 00:20:32,080 --> 00:20:35,760 mir da keinen Druck dahinter ich freue mich heute hat mir auch 360 00:20:35,760 --> 00:20:38,400 wieder eine liebe Frau geschrieben, sie freut sich so 361 00:20:38,400 --> 00:20:42,880 über meinen Content weil ich so. Nicht abgehoben und natürlich 362 00:20:42,880 --> 00:20:46,320 bin und nichts Versteck oder sonst irgendwas, einfach so wie 363 00:20:46,320 --> 00:20:50,000 ich bin und das eine Post und das dann das freut einen dann 364 00:20:50,000 --> 00:20:52,400 halt wieder wenn du denkst dir was mach ich denn das oft noch 365 00:20:52,480 --> 00:20:54,160 wenn die Reichweite dann eh nicht da ist. 366 00:20:54,160 --> 00:20:57,920 Da ärgerst dich dann oft schon wenn weiß ich nicht am Anfang 367 00:20:57,920 --> 00:21:01,480 hab oft gleich einmal weiß ich nicht für Tausende Views und 368 00:21:01,480 --> 00:21:04,320 keine Ahnung was und jetzt hakt das einfach irgendwo da bei 4 369 00:21:04,320 --> 00:21:07,680 500 Views und 1000 views um und dann musst du da noch 370 00:21:07,760 --> 00:21:11,600 demotiviert natürlich. Jetzt mach ich mal. 371 00:21:11,600 --> 00:21:13,800 Du kannst das mal, ob ich da jetzt jeden Tag ein Real außer 372 00:21:13,800 --> 00:21:16,040 Haus, so wie es am Anfang gibt, da hab ich oder oft nur 2 373 00:21:16,040 --> 00:21:19,040 redewochen es hat sich einfach nichts geändert also na. 374 00:21:19,200 --> 00:21:22,960 Ja, das ist also das ich merk das ja selbst. 375 00:21:24,000 --> 00:21:27,280 Klar so witzige Sachen laufen immer, die sind immer sehr 376 00:21:27,600 --> 00:21:31,440 willkommen, aber wenn du so wirklich laufspezifische Sachen 377 00:21:32,320 --> 00:21:35,320 sehr schwierig. Ich merke das selbst, dass wenn 378 00:21:35,320 --> 00:21:38,360 ich zum Beispiel Reals mache, wo ich Sachen erkläre und so 379 00:21:38,360 --> 00:21:40,800 weiter, dass die natürlich nicht so gut laufen. 380 00:21:41,040 --> 00:21:46,280 Klar, weil du, du sprichst ja nur ein bestimmtes Profil an, 381 00:21:46,280 --> 00:21:49,200 also wirklich Läufer, die damit auch, also bei mir ist Läufer, 382 00:21:49,200 --> 00:21:52,160 die sich damit dann auskennen, witzige Sachen, ist ja für 383 00:21:52,160 --> 00:21:57,320 jedermann ja klar, dann geht es viral, dann läuft es viel 384 00:21:57,320 --> 00:22:00,880 schneller, aber so. Content Läufer Content ist immer 385 00:22:00,880 --> 00:22:03,320 so schwierig, weil das kannst du nur ausstrahlen. 386 00:22:03,320 --> 00:22:05,840 Für die Leute, die auch im Laufgame sind, also in dieser 387 00:22:05,840 --> 00:22:09,280 Läuferbubble sind halt die Bodybuilder ne, das ist klar, 388 00:22:10,000 --> 00:22:14,240 deswegen und da ist natürlich ja auch dann die Follower die man 389 00:22:14,240 --> 00:22:17,200 hat gefragt, dass die natürlich liken. 390 00:22:17,200 --> 00:22:19,360 Wir hatten schon vorhin kurz mit einer Freundin drüber 391 00:22:19,360 --> 00:22:21,920 gesprochen, liken ist immer schön, das bringt uns nichts, 392 00:22:21,920 --> 00:22:24,640 aber. Das ist es ist nur ne 393 00:22:24,640 --> 00:22:28,560 Anerkennung ja aber ne, also ne direkte Anerkennung das 394 00:22:28,560 --> 00:22:32,760 Realsharing oder das Teilen macht mehr Sinn, weil das dann 395 00:22:32,760 --> 00:22:34,640 im Prinzip die Leute von dem anderen auch sehen. 396 00:22:34,880 --> 00:22:38,840 Ja, genau das. Ist halt die Leute beim Destry. 397 00:22:38,840 --> 00:22:41,600 Ist am Rundfunk so gut gelaufen bei mir und das Macht jetzt zum 398 00:22:41,600 --> 00:22:43,440 Beispiel auch keinen Unterschied mehr, wird das jetzt als 399 00:22:43,440 --> 00:22:45,360 normales Real oder als Destry Post. 400 00:22:46,280 --> 00:22:48,800 Bei mir komischerweise bei Test. Dabei hätte ich das Problem 401 00:22:48,800 --> 00:22:50,080 gehabt. Testrys sind zum Beispiel 402 00:22:50,080 --> 00:22:52,400 teilweise gar nicht gelaufen, aber sobald ich sie dann doch 403 00:22:52,400 --> 00:22:55,760 rausgeschossen hab für alle da hat es dann im Prinzip in Lauf 404 00:22:55,760 --> 00:23:01,680 genommen, weil meine Leute, also die die mir liken, das schon 405 00:23:01,680 --> 00:23:06,000 eher und schneller und teilen eher als jemand Fremdes, weil 406 00:23:06,000 --> 00:23:10,240 sie dann auch den Sinn hinter diesem Post kennen, weil sie ja 407 00:23:10,240 --> 00:23:12,560 mich ja kennen, wiederum ja, also so mal. 408 00:23:13,520 --> 00:23:15,680 Bisschen bisschen schwierig das das stimmt. 409 00:23:15,840 --> 00:23:18,320 Das heißt, du bist jetzt erst seit kurzem mal, seit Oktober 410 00:23:18,320 --> 00:23:22,840 bist du auf auf September OKOK, also auch sehr. 411 00:23:22,840 --> 00:23:26,480 Ja, das ist ja bei mir auch, ich hab ja auch im Oktober, im 412 00:23:26,480 --> 00:23:28,320 Oktober hab ich damit angefangen, eigentlich, also auf 413 00:23:28,320 --> 00:23:31,920 Instagram war ich schon immer vorher halt wegen, weil ich halt 414 00:23:31,920 --> 00:23:36,320 DJ war und da auf der Seite war, aber so richtig Content gepostet 415 00:23:36,320 --> 00:23:39,600 erst seit Oktober eigentlich ja und? 416 00:23:40,320 --> 00:23:43,040 Na, ist halt, ist halt schon schon schwierig. 417 00:23:43,200 --> 00:23:48,880 Das auch natürlich die Zeit zu haben für dich natürlich noch 418 00:23:48,880 --> 00:23:50,320 schwieriger mit den 2 kleinen Kids. 419 00:23:50,560 --> 00:23:54,240 Ja ist auf jeden Fall wie reagieren, wie reagieren deine 420 00:23:54,240 --> 00:23:56,720 Kinder mit dem Sport? Also ich mein die sehen die Mama 421 00:23:56,720 --> 00:24:00,880 die die starke Mama die stemmt hier die Gewichte ist es so, 422 00:24:00,880 --> 00:24:03,680 dass die das ja klar die feiern das sowieso, aber. 423 00:24:04,880 --> 00:24:08,000 Animiert ist die Kinder dann selbst nachzumachen. 424 00:24:08,240 --> 00:24:10,280 Ja, also ich merke schon, ich habe gerade das letzte Mal eine 425 00:24:10,280 --> 00:24:11,920 Story. Also ich poste meine Kinder 426 00:24:11,920 --> 00:24:16,480 nicht von vorne, wenn nur von hinten ohne Gesicht und wenn man 427 00:24:16,480 --> 00:24:19,440 zensiert, wenn man nur das kleinste Eckchengesicht sieht, 428 00:24:19,760 --> 00:24:24,920 also meine Große, die hat sich jetzt so kleine rosa angilo 429 00:24:24,920 --> 00:24:26,880 Hanteln gewünscht und die hat sie gekriegt. 430 00:24:28,160 --> 00:24:30,960 Ja, und jetzt habe ich wieder mal das Springseil. 431 00:24:30,960 --> 00:24:33,640 Habe ich wieder mal ausgegraben und die Kleine hat es dann 432 00:24:33,640 --> 00:24:35,840 nachgemacht. Also da merkt man dann schon wie 433 00:24:35,840 --> 00:24:40,240 sehr sie am Beobachten und meine Große kommt jetzt dann in die 434 00:24:40,240 --> 00:24:42,960 Schule, also sie kann noch nicht lesen und ich habe das letzte 435 00:24:42,960 --> 00:24:48,880 Mal dann Wheel geschaut und da hat jemand Kreatin als der Dosen 436 00:24:48,880 --> 00:24:53,840 außergetan und den Skupal. Und dann sagt sie zu mir, Mama, 437 00:24:53,840 --> 00:24:55,840 das ist Kreatin. Und dann sagt sie, woher weißt 438 00:24:55,840 --> 00:24:58,320 denn du das? Und sie sagt ja, das magst du 439 00:24:58,320 --> 00:25:01,960 auch jeden Tag, sie beobachten und also sie kann auch nicht 440 00:25:01,960 --> 00:25:04,680 einmal lesen, aber ich hab gewusst, das ist Kreatin und 441 00:25:04,800 --> 00:25:07,040 dann hat sie gesagt, ja, und das ist gut für die Muskeln und fürs 442 00:25:07,040 --> 00:25:10,760 Gehirn, hab ich gesagt, ja, genau, also sie beobachten und 443 00:25:10,760 --> 00:25:13,120 sie fragen natürlich auch Bürger, und ich erkläre es ihnen 444 00:25:13,120 --> 00:25:16,560 das und das letzte Mal. Meine Große ist eine Prinzessin, 445 00:25:16,560 --> 00:25:19,720 die steht auf Kleidern und so weiter also das komplette Glück 446 00:25:20,000 --> 00:25:22,240 von der Mama. Und immer rosa. 447 00:25:22,240 --> 00:25:23,920 Und ich halt immer schwarz und so. 448 00:25:24,400 --> 00:25:29,280 Und dann habe ich auch so Gescrollt und da war ein Bild 449 00:25:29,280 --> 00:25:32,760 von der Ariana Grande und die war ja mal ganz hübsche Frau und 450 00:25:32,760 --> 00:25:35,800 jetzt ist die ja auch so abgemagert, gell und sie sagt 451 00:25:35,840 --> 00:25:38,160 Mama, das ist eine hübsche Frau und dann sage ich, schatzi, 452 00:25:38,160 --> 00:25:41,440 schau noch mal genau hin, findest du nur das Kleid hübsch, 453 00:25:41,520 --> 00:25:45,360 weil sie jetzt ein schönes rosa Kleid ankommt oder ist die Frau 454 00:25:45,360 --> 00:25:47,800 schöner, sagt sie. Warum Mama Mama? 455 00:25:47,800 --> 00:25:51,360 Dann sag ihr, schaut sie einmal an, schaut sie aus wie die Mama 456 00:25:51,800 --> 00:25:56,160 vom Körper her, dann sagt sie, Na, die ist dünn, und dann sagt 457 00:25:56,160 --> 00:25:58,440 die Mama dünn, na, die Mama hat Muskeln, sag ihr, und was 458 00:25:58,440 --> 00:25:59,800 glaubst du, was jetzt besser ist? 459 00:25:59,800 --> 00:26:03,800 Dann sagt sie ja die Muskeln, na wie, aber noch ein paar Frauen, 460 00:26:03,800 --> 00:26:07,880 denen ich folg, man muss die Eckrodt jetzt auch nicht tadi 461 00:26:07,880 --> 00:26:10,320 irgendwie hat sie glaub ich mit der hast du einen Podcast gehabt 462 00:26:10,320 --> 00:26:14,600 oder oder du folgst ihr, dann weißt du ihr kennt s euch wie. 463 00:26:14,600 --> 00:26:16,960 Heißt wie heißt nochmal? Ich weiß jetzt nicht genau, 464 00:26:16,960 --> 00:26:18,920 Kati. Irgendwie heißt sie, ich weiß. 465 00:26:18,920 --> 00:26:20,720 Nicht Kati Limmer. Ja, ja, ja, die war mit der 466 00:26:20,720 --> 00:26:22,880 hatte ich Podcast gehabt, die ist sie, die ist bei den Asics 467 00:26:22,880 --> 00:26:26,320 Games gerade. Ja genau, und der fällt ihr ja 468 00:26:26,320 --> 00:26:27,720 auch. Und dann bin ich auf die Profi 469 00:26:27,800 --> 00:26:30,960 gegangen und hab gesagt, Schau mal, das ist eine starke Frau da 470 00:26:30,960 --> 00:26:33,680 sagt sie die macht auch sowas wie du läuft bei dir und was ist 471 00:26:33,680 --> 00:26:38,560 jetzt schöner Wien über Bordmann und Gewichte oder ist dir Wurst 472 00:26:38,560 --> 00:26:40,480 was? Irgendeinen Sport machen und 473 00:26:40,480 --> 00:26:42,720 dass die Frau Muskeln hat oder dass die Frau, die wohl so dünn 474 00:26:42,720 --> 00:26:45,760 ist, schön, da sagt sie Mama, du hast recht, ich will nie so 475 00:26:45,760 --> 00:26:51,080 aussehen, das Kleid ist schön, ja so, ja das ist sie werden 476 00:26:51,080 --> 00:26:54,720 nochmal gefleckert mit Frau oder das Kleid das Schminke egal das 477 00:26:54,720 --> 00:26:57,880 das muss man dann schon erklären, dass das nicht 478 00:26:57,920 --> 00:27:00,400 geschrieben ist. Ja, das ist richtig. 479 00:27:00,400 --> 00:27:03,920 Genau das, das den Kindern dann im Prinzip auch zu zu verstehen 480 00:27:03,920 --> 00:27:07,800 zu geben, das natürlich zu dünn natürlich auch nicht, also nicht 481 00:27:07,800 --> 00:27:10,480 schön und auch nicht gesund ist. Keine Frage, das auf jeden Fall 482 00:27:11,120 --> 00:27:14,880 und dass, dass die Kinder das natürlich dann auch verstehen, 483 00:27:14,880 --> 00:27:17,520 auf jeden Fall. Ja, na ich versuche mein Handy 484 00:27:17,520 --> 00:27:20,640 so gut wie möglich wegzulegen. So, wenn die Kinder da haben 485 00:27:20,640 --> 00:27:24,120 sind. Ja, das macht auch kaputt, wenn 486 00:27:24,120 --> 00:27:26,240 die ganze Zeit da rein ist. Und natürlich greift man immer 487 00:27:26,240 --> 00:27:28,080 wieder dann so jeder was was anders sagt. 488 00:27:28,160 --> 00:27:30,680 Er liegt in meine Augen, wir sind ja alle immer ein bisschen 489 00:27:30,680 --> 00:27:33,920 für dieses Kurz abschalten, einmal kurz schauen und hab 490 00:27:33,920 --> 00:27:37,600 irgendwas verpasst und da sehen sie halt dann auch mal was da 491 00:27:37,600 --> 00:27:40,640 und eben da hat sie die Ariana Grande halt gesehen und die war 492 00:27:40,640 --> 00:27:45,360 da so leider so dünn, naja. Das stimmt. 493 00:27:45,600 --> 00:27:49,120 Das sieht auch nicht mehr gesund aus bei ihr, das stimmt ja das. 494 00:27:49,840 --> 00:27:53,600 Dass das auf jeden Fall. Wie wie sie burha ausgeschaut 495 00:27:53,600 --> 00:27:55,120 hat. Sag. 496 00:27:55,120 --> 00:28:00,160 Ich ja, das stimmt ja, da sah sie auch und dann besser aus. 497 00:28:00,400 --> 00:28:02,320 Ja, und warum sie jetzt so dünn ist? 498 00:28:02,320 --> 00:28:05,760 Weil sie kein gesundes Verhältnis mehr zum Essen hat. 499 00:28:06,160 --> 00:28:08,880 Also ihr geht es nicht gut, hab ich gesagt, schatzi und dann 500 00:28:08,880 --> 00:28:10,920 gibt's Leute, die wenn's ihnen nicht gut geht, dass sie nicht 501 00:28:10,920 --> 00:28:14,560 mehr genug essen und dann kann man krank werden, man muss das 502 00:28:14,560 --> 00:28:18,400 halt kindgerecht erklären, aber das macht halt schon was mit 503 00:28:19,040 --> 00:28:21,120 mit. Ist damit, dass mit Buben nichts 504 00:28:21,120 --> 00:28:25,240 macht, aber mit Mädchen ist halt mit Körper und so weiter Frauen 505 00:28:25,240 --> 00:28:32,080 werden immer für ihren Körper beurteilt, Männer Frauen immer 506 00:28:32,080 --> 00:28:34,480 noch. Männer bei Frauen mehr als bei 507 00:28:34,480 --> 00:28:38,560 Männern definitiv. Und man ist auch, also was ich 508 00:28:38,560 --> 00:28:41,760 so auch auf Social Media sehe, ist einfach, dass man bei Frauen 509 00:28:41,760 --> 00:28:46,080 viel viel schneller Sachen kommentiert und auch negativ 510 00:28:46,080 --> 00:28:48,160 kommentiert als bei Männern also. 511 00:28:48,560 --> 00:28:50,960 Das ist die Beobachtung, die ich kenne. 512 00:28:53,200 --> 00:28:56,320 Das hat ja die Kathi, hat es ja zum Beispiel ja auch, obwohl sie 513 00:28:56,320 --> 00:28:59,760 abgenommen hat, obwohl sie fit aussieht, kommen immer noch so 514 00:28:59,840 --> 00:29:02,400 blöde Kommentare wie zum Beispiel ja, wie du warst so 515 00:29:02,400 --> 00:29:05,080 schwer oder warst so dick und wo ist denn da die überschüssige 516 00:29:05,120 --> 00:29:10,920 Haut, also auch so Kommentare so unnötig eint, dass, dass man den 517 00:29:10,920 --> 00:29:13,480 die Leute dann einfach nicht in Ruhe lässt oder vor allem, dass 518 00:29:13,480 --> 00:29:16,800 man den Leuten nicht diesen. Diesen Respekt auch erweist für 519 00:29:16,800 --> 00:29:19,280 das, was sie geleistet haben. Ja, ich mein, du hast auch 100 520 00:29:19,280 --> 00:29:21,800 Kilo gewogen, hast auch abgenommen, du machst Sport 521 00:29:21,920 --> 00:29:24,280 allein, allein dass du Sport machst ist ja schon ne 522 00:29:24,280 --> 00:29:27,280 Anerkennung, also muss man schon Respekt haben, weil wer macht 523 00:29:27,280 --> 00:29:28,960 heutzutage überhaupt noch Sport, ja. 524 00:29:30,000 --> 00:29:33,000 Wenig. Ja, das ist wenig genauso. 525 00:29:33,000 --> 00:29:36,800 Das ist genauso wie wie Leute sagen, ja ich laufe nur 2 526 00:29:36,800 --> 00:29:39,680 Kilometer, ich laufe nur 3 Kilometer, du läufst schon, du 527 00:29:39,680 --> 00:29:44,080 läufst diese 23 Kilometer, das machen viele gar nicht, ja, und 528 00:29:44,080 --> 00:29:47,520 das ist so. Ne Sache, die Anerkennung, aber 529 00:29:47,520 --> 00:29:49,960 gut, das sind Leute, die auch mit sich selbst ein Problem 530 00:29:49,960 --> 00:29:54,880 haben, diese Kommentare abgeben, die müssen dann Leute, andere 531 00:29:54,880 --> 00:29:58,280 Leute niedermachen um sich selbst dann besser zu fühlen. 532 00:29:58,400 --> 00:30:04,160 Das das Narzisstensyndrom also. Das stimmt ja, davon gibt es. 533 00:30:04,520 --> 00:30:07,280 Definitiv ja. Genug im Internet die Sendung 534 00:30:07,280 --> 00:30:09,120 also auf Insta sind die alle Versommen. 535 00:30:09,120 --> 00:30:11,920 Das stimmt. Ja. 536 00:30:13,440 --> 00:30:16,920 Ja. Wie wie ist es bei bei der 537 00:30:16,920 --> 00:30:18,720 Ernährung? Wir hatten es ja vorhin, hast du 538 00:30:18,720 --> 00:30:22,320 ja kurz mal erklärt das Seceto und so weiter wie oder wie 539 00:30:22,320 --> 00:30:26,240 achtest du da drauf, wo holst du diese Informationen oder ist es 540 00:30:26,240 --> 00:30:28,720 so, dass du dann aus dem Netz oder so einem Instagram dann 541 00:30:28,720 --> 00:30:32,240 oder liest du dir das? Wie kommst du auch zu deinen zu 542 00:30:32,240 --> 00:30:35,840 deinen also als erzähl mal was du isst und wie du isst und wie 543 00:30:35,840 --> 00:30:37,760 du dazu kommst. Zu deinen Sachen die du dann 544 00:30:37,760 --> 00:30:39,640 isst. Also damals bei der 545 00:30:39,640 --> 00:30:44,080 Schwangerschaftsdiabetes, da hat es tatsächlich noch auf Facebook 546 00:30:44,080 --> 00:30:48,120 vor ein paar Jahren andere Gruppen für Frauen geben, die 547 00:30:48,120 --> 00:30:51,200 das haben, und da habe ich mir damals meine ganzen 548 00:30:51,200 --> 00:30:55,400 Informationen außergeholt, dass diese ketogene Ernährung am 549 00:30:55,400 --> 00:30:58,000 besten, weil ich wollte, unbedingt nicht Insulin 550 00:30:58,000 --> 00:31:00,480 spritzen, das war für mich das Schlimmste, dass ich Insulin 551 00:31:00,480 --> 00:31:04,320 spritzen muss. Und das kostet halt viel über 552 00:31:04,320 --> 00:31:07,120 die Ernährung, wenn es nicht den Nüchternzucker betroffen hat. 553 00:31:07,280 --> 00:31:10,560 Wenn ich eine Schwangerschaft, muss man ja erklären, hast du ja 554 00:31:10,560 --> 00:31:12,760 bei uns da in Österreich, ich weiß nicht ob es bei euch heißt 555 00:31:12,760 --> 00:31:17,720 einen großen Zuckertest bei uns ist er verpflichtend und da muss 556 00:31:17,720 --> 00:31:21,600 man ja einmal den Nüchternzucker und dann muss man sagen Kose 557 00:31:22,080 --> 00:31:24,800 getränkt bringt und dann nach einer Stunde noch 2 Stunden den 558 00:31:24,800 --> 00:31:27,720 Zuckerwert messen und bei mir war Gott sei Dank nie ein 559 00:31:27,720 --> 00:31:31,200 Nüchternzucker. Auffällig den kannst du mich am 560 00:31:31,200 --> 00:31:33,920 wenigsten mit der Ernährung beeinflussen. 561 00:31:35,360 --> 00:31:38,040 War es einmal der 1 Stunden wert und beim zweiten Mal beim 562 00:31:38,080 --> 00:31:42,720 zweiten oder zweiten Wert leicht erhöht und dann habe ich eben 563 00:31:42,720 --> 00:31:44,640 diese Facebook Gruppe damals gefunden, die hat mir sehr 564 00:31:44,640 --> 00:31:47,800 weitergeholfen und da habe ich dann eben diese ketogene 565 00:31:47,800 --> 00:31:51,840 Ernährung eingeschlagen und habe dann tatsächlich nicht Insulin 566 00:31:51,840 --> 00:31:55,280 spritzen müssen, habe dann aber 5 oder 6 mal am Tag Zucker 567 00:31:55,280 --> 00:31:58,640 gemessen, immer. Ja, und unsere Schwangerschaft 568 00:31:58,640 --> 00:32:02,960 und hab dann einmal auf die Diabetes Ambulanz müssen 569 00:32:02,960 --> 00:32:04,400 schauen, dass das hier alles passt. 570 00:32:06,160 --> 00:32:10,960 Ja und danach ist das ja eigentlich immer weg, kann aber 571 00:32:10,960 --> 00:32:13,520 sich natürlich zu einer richtigen Diabetes manifestieren 572 00:32:13,520 --> 00:32:17,520 und deswegen hab ich dann weiterhin auf meine Ernährung 573 00:32:17,520 --> 00:32:20,640 geschaut, weil ich einfach keinen Bock auf Diabetes hab. 574 00:32:21,760 --> 00:32:23,200 Ja, klar. Ja. 575 00:32:24,560 --> 00:32:27,200 Das ist ja mein mein. Hosensohn von mir, der hat ja 576 00:32:27,200 --> 00:32:30,680 seitdem er 12 ist Diabetes, also nicht wegen der Schwangerschaft, 577 00:32:30,680 --> 00:32:35,360 aber er ist, er hat es so bekommen, was er super im Griff 578 00:32:35,360 --> 00:32:37,760 hat, aber er macht jetzt auch Sport, der ist auch hier, der 579 00:32:37,760 --> 00:32:40,040 geht ja auch ins Stimm und pumpt, also ist ja auch n Tier 580 00:32:40,040 --> 00:32:44,600 geworden mittlerweile und und da muss er natürlich auch auch 581 00:32:44,600 --> 00:32:46,560 drauf achten. Klar die Ernährung und klar und 582 00:32:46,560 --> 00:32:50,240 wenn man Sport macht auch noch Kraftsport muss erst recht drauf 583 00:32:50,240 --> 00:32:54,560 achten was du da isst weil er schon Energie einerseits. 584 00:32:55,360 --> 00:32:57,680 Aber andererseits musst du das natürlich irgendwie ausleveln. 585 00:32:57,680 --> 00:33:01,600 Also wenn man dann Diabetes hat und klar bei dir, wenn es wenn 586 00:33:01,600 --> 00:33:03,760 sowas da ist, die Gefahr natürlich, dass es ja dann 587 00:33:03,760 --> 00:33:07,360 wirklich zu einem zu einem Insulinpflichtigen Diabetes 588 00:33:07,600 --> 00:33:10,840 kommen kann, und da muss man schon drauf warten, das ist auf 589 00:33:10,840 --> 00:33:15,760 jeden Fall. Langen Kinderwunsch gehabt und 590 00:33:15,760 --> 00:33:19,680 da ist bei mir dann noch das PCO Syndrom Diagnostik geworden 591 00:33:19,680 --> 00:33:22,960 damals und das geht ja auch mit einer Insulinresistenz einher. 592 00:33:23,920 --> 00:33:28,000 Ja, aber. Ja, und da hat das ja bei mir 593 00:33:28,000 --> 00:33:31,360 damals schon alles angefangen, eben mit den ganzen Blödsinn. 594 00:33:32,160 --> 00:33:36,440 Und ja, dann habe ich ja dann massiv Gewicht verloren, weil 595 00:33:36,440 --> 00:33:39,040 ich schon einmal unbedingt wegen dem Kinderwunsch und so weiter 596 00:33:39,040 --> 00:33:42,960 dann habe ich wieder zugenommen, es ist ja bei mir auf und ab 597 00:33:42,960 --> 00:33:46,360 gewesen, aber ich sage jetzt nicht, Gewicht schon lang, schau 598 00:33:46,360 --> 00:33:49,480 auf meine Ernährung und dann ist halt der Kraftsport jetzt noch 599 00:33:49,480 --> 00:33:54,800 dazu gekommen und heterogene Ernährung, das mache ich nicht. 600 00:33:56,880 --> 00:34:00,000 War dann im September war ich dann wohl noch eine Weile im 601 00:34:00,000 --> 00:34:05,040 Defizit, habe aber gleichzeitig gut ab September Halt gut 602 00:34:05,040 --> 00:34:09,120 Muskeln aufgebaut. Habe dann irgendwann gemerkt, 603 00:34:09,199 --> 00:34:13,719 also es ist gut ohne Hunger gegangen bei mir und dann habe 604 00:34:13,719 --> 00:34:18,800 ich natürlich durch die Muskeln steigt der Grundumsatz und dann 605 00:34:18,800 --> 00:34:21,840 war der Punkt irgendwann da, jetzt ist der Hunger da. 606 00:34:22,400 --> 00:34:24,800 Also dann habe ich gemerkt, das hoffe ich jetzt nicht mehr und 607 00:34:24,800 --> 00:34:28,199 und das habe ich abends ohne Tracking gemerkt, gell, das geht 608 00:34:28,199 --> 00:34:29,639 jetzt nicht mehr. Also mein Grundumsatz hat 609 00:34:29,639 --> 00:34:31,360 gestimmt, Martina, du musst jetzt wieder ein bisschen mehr 610 00:34:31,360 --> 00:34:35,120 essen anfangen, habe dann einfach meine Kalorien erhöht 611 00:34:35,199 --> 00:34:37,520 und mit dem geht es mir eigentlich ganz gut, das 612 00:34:37,520 --> 00:34:40,880 funktioniert für mich ganz gut, heißt nicht, dass es für ihn 613 00:34:40,880 --> 00:34:45,320 besonders gut funktioniert. Und jetzt habe ich die Kalorien 614 00:34:45,440 --> 00:34:47,040 wieder erhöht, ist wieder ein bisschen mehr. 615 00:34:47,040 --> 00:34:49,920 Die Muskeln gehen auf Fanboy trotzdem weiter ab. 616 00:34:49,920 --> 00:34:52,719 Also ich schau nicht so auf die Zahl auf der Waage natürlich 617 00:34:52,719 --> 00:34:55,199 wiege mich an. Ich. 618 00:34:57,520 --> 00:35:00,960 Hab jetzt so bin immer so zwischen 61 und 63 Kilo kommt 619 00:35:00,960 --> 00:35:03,880 einmal drauf an wo wo man gerade im Zyklus Standhaus raus ist es 620 00:35:03,880 --> 00:35:05,600 ja auch noch einmal wichtig zu beachten. 621 00:35:05,600 --> 00:35:10,720 Ja das hat einen massiven Einfluss auf Training und auf 622 00:35:10,720 --> 00:35:13,080 die. Erscheinungsbild weil auch beim 623 00:35:13,080 --> 00:35:15,920 Training merkt man da noch, boah wo. 624 00:35:15,920 --> 00:35:20,720 Gewonnen habe ich das Gewicht geschafft und wo und drauf dann 625 00:35:20,720 --> 00:35:23,120 wo es dann von meiner anderen Zyklusphase, da denkst du 626 00:35:23,120 --> 00:35:26,480 einfach, du schaffst gar nicht mehr dasselbe Gewicht und wo es 627 00:35:26,480 --> 00:35:30,000 da viel weniger, also die Motiviertheitsfrau waren dann 628 00:35:30,000 --> 00:35:32,720 oft schon, aber es ist ja gut, dass man weiß, das sind ein paar 629 00:35:32,720 --> 00:35:38,400 Tage und dann weiß man, dass man das wieder schafft und ja, und 630 00:35:38,400 --> 00:35:41,760 wie gesagt, ich schau wie. Sieht ich mich im Spiegel. 631 00:35:44,400 --> 00:35:47,120 Natürlich ist auch immer gut, wenn man Videoaufnahmen hat oder 632 00:35:47,120 --> 00:35:51,480 bildvergleiche habe ich gerade wenn man dann oft wieder denkt, 633 00:35:51,480 --> 00:35:53,440 Boah, da geht nichts weiter, jetzt habe ich es dann vor 634 00:35:53,440 --> 00:35:56,080 kurzem mal wieder in die Story gepostet, weil ich es mir selber 635 00:35:56,080 --> 00:35:59,120 angeschaut habe, wie es bei mir im September ausgeschaut hat, 636 00:35:59,120 --> 00:36:02,160 dann habe ich gesehen wie es im Jänner ausgeschaut hat und dann 637 00:36:02,880 --> 00:36:05,520 jetzt wieder im April. Also da hat sich ja massiv was 638 00:36:05,520 --> 00:36:08,160 getan, aber das sieht man dann oft selber nicht mehr, gell? 639 00:36:09,040 --> 00:36:10,800 Selber nicht. Nee, weil du dich ja jeden Tag 640 00:36:10,800 --> 00:36:14,400 selbst siehst. Das ist, das ist ja genauso mit 641 00:36:14,640 --> 00:36:17,600 mit Gewichtsabnahme, viele sagen ja da, oh krass wieviel du 642 00:36:17,600 --> 00:36:20,520 abgenommen hast und ich selbst. Ja ich weiß, dass ich abgenommen 643 00:36:20,520 --> 00:36:24,160 habe, aber man sieht sich ja selbst jeden Tag im Spiegel, 644 00:36:24,160 --> 00:36:28,560 andere Leute sehen dich ja so etappenweise und die merken wie 645 00:36:28,560 --> 00:36:33,400 groß bist du jetzt gerade, Dina. 12 und also 1. 62 bin ich und 646 00:36:33,400 --> 00:36:36,320 habe jetzt so zwischen 1 und 36 kiloto ja. 647 00:36:37,520 --> 00:36:40,720 Top, Top, Top Gewisch auf jeden Fall und auch für für für dieses 648 00:36:40,720 --> 00:36:44,080 Bodybuild auf jeden Fall. Ja das war das ist auf jeden 649 00:36:44,160 --> 00:36:46,880 Fall gut. Ist für dich so Sachen wie zum 650 00:36:46,880 --> 00:36:49,360 Beispiel Hirox ist das für dich n Thema, dass du vielleicht in 651 00:36:49,360 --> 00:36:50,800 die Richtung auch mal gehen würdest? 652 00:36:51,920 --> 00:36:54,560 War interessant. Ich war ja jetzt einmal, ist 653 00:36:55,120 --> 00:36:58,080 ähnlich, aber nicht gleich beim Strongman Training beim Kärnten 654 00:36:58,080 --> 00:37:01,040 Strongman Athleten von uns war ich ja eingeladen, hab ja 655 00:37:01,040 --> 00:37:05,200 Highlight, das war ganz was anderes und das hat mir echt 656 00:37:05,200 --> 00:37:09,520 Spaß gemacht, gell? Und ja, in meinem jetzigen 657 00:37:09,520 --> 00:37:11,920 Fitnessstudio haben wir leider nicht so eine große Area für 658 00:37:11,920 --> 00:37:13,120 das. Aber ich bin gespannt. 659 00:37:13,120 --> 00:37:18,160 Im neuen Fitnessstudio soll die Area viel größer werden, darf 660 00:37:18,160 --> 00:37:20,800 mich interessieren, ja das schaut echt lustig aus. 661 00:37:20,800 --> 00:37:24,560 Ja, das also, dass ich so ins Training mal ein paar Sachen 662 00:37:24,560 --> 00:37:28,000 Einbau, das hab ich mir schon überlegt, ja. 663 00:37:29,040 --> 00:37:31,040 Ja, ich mach das ja mit der Karte im Dezember. 664 00:37:31,200 --> 00:37:37,760 Ja und? Ja, ja, ich fang jetzt an mit 665 00:37:37,760 --> 00:37:40,480 dem Training, weil das ist ja ne Sache, die ja für mich laufen 666 00:37:40,480 --> 00:37:45,840 ist kein Problem, ja, aber alles andere, also wallboards und was 667 00:37:45,840 --> 00:37:48,320 weiß ich wie die ganzen Dinge heißen, ist ja für mich Neuland. 668 00:37:48,320 --> 00:37:52,240 Also ich werd mit Sicherheit n bösen Muskelkater haben, aber ja 669 00:37:52,560 --> 00:37:55,280 das ist das ist etwas zum Beispiel was mich reizt, also 670 00:37:56,240 --> 00:38:01,280 Triathlon ist nicht so meins, es wäre. 671 00:38:03,040 --> 00:38:05,360 Also zumindest nicht jetzt, vielleicht irgendwann mal. 672 00:38:05,360 --> 00:38:09,040 Aber das ist nicht so, was mich jetzt unbedingt bocken würde. 673 00:38:09,040 --> 00:38:11,400 Ich mein schwimmen, wär ich ne vollniete, da würd ich 674 00:38:11,400 --> 00:38:15,960 untergehen glaub ich aber so dieses dieses Hirox ist auf 675 00:38:15,960 --> 00:38:18,960 jeden Fall schon n Thema was mich auf jeden Fall interessiert 676 00:38:18,960 --> 00:38:19,760 ja. Auf. 677 00:38:21,160 --> 00:38:24,080 Jeden Fall. Also laufen hat mich ja nie 678 00:38:24,080 --> 00:38:26,080 interessiert. Also da gebe ich ja zu. 679 00:38:26,080 --> 00:38:30,320 Also ich mache Cardio, aber ja, also ich Hut ab für alle die 680 00:38:30,320 --> 00:38:33,520 Love aber jetzt oder mit dem Ader also ich habe den ja fast 681 00:38:33,680 --> 00:38:38,000 fasziniert verfolgt, also ich bin in der Natur aufgestanden, 682 00:38:38,320 --> 00:38:40,920 habe die Kinder, ganz Kinder, Kinder, ich probiere das Fitness 683 00:38:40,920 --> 00:38:44,560 Shop und daneben ist der Ader gelaufen, also das war ein Flock 684 00:38:44,560 --> 00:38:47,600 ist der Ader gelaufen, das war für mich so. 685 00:38:48,000 --> 00:38:50,160 Also mein Mann ist da am Abend in der Garage gewesen und hat 686 00:38:50,160 --> 00:38:52,200 seine Maschine geputzt. Ich bin auch richtig gewesen und 687 00:38:52,200 --> 00:38:56,800 hab den Ader beim Laufen bis das Laufen seine Atmung daneben, das 688 00:38:56,800 --> 00:38:59,560 war so schön monoton ich bin original eingeschlafen weil ich 689 00:38:59,560 --> 00:39:04,240 den zu kurz so gut geschlafen hätte also das war ja also das 690 00:39:04,680 --> 00:39:09,520 Hut ab ist ja Maschine also das war ja ich habe manchmal auch 691 00:39:09,520 --> 00:39:11,840 gesagt dann sollen die anderen ein bisschen laufen gehen also 692 00:39:11,840 --> 00:39:15,280 er hat mich fast gehabt aber nein von warte. 693 00:39:15,760 --> 00:39:18,520 Der hat ganz viele Leute motiviert, die jetzt also, aber 694 00:39:18,520 --> 00:39:21,520 man muss auch dazu sagen, er hat klar, er hat viele motiviert, 695 00:39:21,520 --> 00:39:23,000 dass die jetzt mit dem Laufen anfangen. 696 00:39:23,000 --> 00:39:25,880 Die Frage ist natürlich, wie viele bleiben auch da dran, ja, 697 00:39:26,640 --> 00:39:30,920 das ist dieses, das ist immer so, dieses kurze, motivierende 698 00:39:30,920 --> 00:39:33,920 und ja, ich fang an, das machen die dann 34 Wochen, vielleicht 699 00:39:33,920 --> 00:39:37,360 wenn es hochkommt, wer davon dann durchhält, ist die andere 700 00:39:37,360 --> 00:39:39,040 Frage. Aber wenn er noch morgen 701 00:39:39,040 --> 00:39:41,440 motiviert hat und den durchhalten ist schon gut. 702 00:39:42,200 --> 00:39:44,680 Keine Frage, er hat dann sein Ziel erreicht. 703 00:39:44,680 --> 00:39:50,200 Also gut, sein Ziel ist es auch, Leute zu motivieren und sei mal 704 00:39:50,200 --> 00:39:52,480 dahingestellt, ob er jetzt die Zeit geschafft hat oder nicht, 705 00:39:52,480 --> 00:39:55,280 aber 600 Kilometer musst du auch erstmal laufen. 706 00:39:55,600 --> 00:39:58,800 Ja, und noch so gut laut dabei sein. 707 00:39:58,800 --> 00:40:02,320 Also das ist ja. Genau das ist der Punkt. 708 00:40:02,320 --> 00:40:05,560 Ich mein ich, ich lauf tatsächlich, also ich kann es ja 709 00:40:05,560 --> 00:40:08,520 jetzt sagen, weil diese Podcast Folge kommt ja erst morgen um 12 710 00:40:08,520 --> 00:40:10,720 raus. Und da bin ich schon fast am 711 00:40:10,720 --> 00:40:12,480 Ende. Aber ich lauf morgen um 08:00 712 00:40:12,480 --> 00:40:14,240 Uhr los und mach 50 Kilometer lauf. 713 00:40:15,680 --> 00:40:20,880 Ja, das ist die Vorbereitung für den Kiel Hamburg Lauf mit dem 714 00:40:20,880 --> 00:40:23,360 Kalli zusammen, da wollen wir nämlich 100 Kilometer laufen. 715 00:40:23,680 --> 00:40:28,080 Boah, das ist ja gut. Auch Verbangen werden zu machen. 716 00:40:28,080 --> 00:40:30,880 Also wirklich, das ist für mich ist das unverständlich, wie ein 717 00:40:30,880 --> 00:40:34,360 Mensch das schafft, wirklich, und mein Mann hat jetzt mal 718 00:40:34,360 --> 00:40:36,560 gesagt. Ja, weißt Schatz, wenn die das 719 00:40:36,560 --> 00:40:38,800 so fasziniert, dann gehen wir mal eine Runde laufen und ich 720 00:40:38,800 --> 00:40:46,080 so, ja, gehen wir mal probieren. Vielleicht musst du machen, wenn 721 00:40:46,080 --> 00:40:48,840 du, wenn du wenn du Richtung High Rocks gehst, musst du das 722 00:40:48,840 --> 00:40:49,520 natürlich. Machen. 723 00:40:50,400 --> 00:40:54,160 Ja, ja, ich weiß, wir haben das Essen nicht, also zum Laufen 724 00:40:54,160 --> 00:40:57,520 hätte ja genug bei uns da. Na ja, klar. 725 00:40:58,000 --> 00:40:59,640 Wie ist es eigentlich, wenn du trainierst? 726 00:40:59,640 --> 00:41:02,320 Ich mein klar, es hat jeder von uns diese Rückschläge, dass man 727 00:41:02,480 --> 00:41:05,040 nicht motiviert ist oder keinen Bock hat. 728 00:41:05,360 --> 00:41:09,120 Wie motivierst du dich selbst? Was ist es, was du dir dann 729 00:41:09,120 --> 00:41:11,840 selbst sagst und dir selbst in den Arsch trittst und dann doch 730 00:41:11,840 --> 00:41:16,560 gehst, was ist? Es also unter der Wung fällt es 731 00:41:16,560 --> 00:41:19,760 mir ja leichter, weil es dann erst 08:00 Uhr ist, muss ich 732 00:41:19,840 --> 00:41:22,400 sagen und ich dann erst schon in meinen Rhythmus tritt. 733 00:41:22,400 --> 00:41:24,920 Bin schon munter und die Kinder und so weiter am Wochenende, 734 00:41:24,920 --> 00:41:26,400 wenn die noch alle im Bett liegen. 735 00:41:27,560 --> 00:41:29,320 Fällt es mir enorm schwer, muss ich sagen. 736 00:41:29,320 --> 00:41:32,320 Also ich stelle mir dann den Wecker, den lautlos auf den 737 00:41:32,320 --> 00:41:35,400 Garmin, dass ich keinen Aufblick schleicht dann aus. 738 00:41:35,400 --> 00:41:37,880 Also ich habe da schon alles hergerichtet, also für mich ist 739 00:41:37,880 --> 00:41:41,200 es wichtig, es muss schon alles hergerichtet sein, ich komme 740 00:41:41,200 --> 00:41:45,640 dann gleich in die Sportklamotten und gibt Tage, da 741 00:41:45,640 --> 00:41:47,840 gehe ich echt auch nicht gern, ist eh klar. 742 00:41:49,920 --> 00:41:54,160 Ganz klar auch Zyklusbedingt als Frau gibt es auch wieder Sachen 743 00:41:54,160 --> 00:41:56,280 im Monat, wo man nicht so gern geht und dann auch vielleicht 744 00:41:56,280 --> 00:41:57,920 noch Unterkörpertraining ansteht. 745 00:41:57,920 --> 00:42:02,800 Also das ist ja dann nicht so fein, aber ich weiß, dass es mir 746 00:42:02,800 --> 00:42:05,840 danach besser geht. Ja, genau. 747 00:42:06,720 --> 00:42:10,400 Und das ist es, was mir, das ist oft nicht so leicht, da 748 00:42:10,400 --> 00:42:14,360 hinzufahren, einfach fahren, aber ich weiß, es geht mir dann 749 00:42:14,360 --> 00:42:16,560 noch besser. Und das ist auch während meiner 750 00:42:16,560 --> 00:42:18,640 Periode so, das muss ich ganz klar sagen. 751 00:42:18,640 --> 00:42:22,120 Mir geht es schlecht, aber ich geh hin, mach das und danach hab 752 00:42:22,120 --> 00:42:24,160 ich weniger Schmerzen und mir geht es besser. 753 00:42:24,960 --> 00:42:27,880 Ja, das ist es ist ja auch nachgewiesen, dass natürlich 754 00:42:27,880 --> 00:42:31,800 Sport während des Zyklus natürlich auch verbessert und 755 00:42:31,800 --> 00:42:35,240 auch schmerzlindernd ist, weil es auch die Durchblutung ja auch 756 00:42:35,240 --> 00:42:38,280 fördert. Definitiv, das ist richtig, ja, 757 00:42:38,280 --> 00:42:40,720 also viele, viele sagen ja, während. 758 00:42:41,440 --> 00:42:44,400 Während ihrer Periode gehen sie nicht trainieren oder keinen 759 00:42:44,400 --> 00:42:46,720 Sport machen ist eigentlich der falsche Weg. 760 00:42:46,880 --> 00:42:51,040 Ja. Definitiv, ja, ja, aber dieses 761 00:42:51,040 --> 00:42:56,080 Gefühl danach, ja, das ist bei vielen so, dass man das diese 762 00:42:56,080 --> 00:42:57,520 anspornt. Dann wieder ne. 763 00:42:57,840 --> 00:43:00,640 Ja, das. Ist auf jeden das. 764 00:43:00,640 --> 00:43:04,560 Auf jeden Fall würdest du an deiner Stelle mit dem Sport, 765 00:43:04,560 --> 00:43:06,800 also stand mit dem Wissen, was du jetzt hast. 766 00:43:08,000 --> 00:43:09,920 Würdest du, wenn du die Möglichkeit hättest 767 00:43:10,000 --> 00:43:12,320 zurückzudrehen, früher damit anzufangen? 768 00:43:12,480 --> 00:43:15,840 Ja, auf alle Fälle, auf alle Fälle. 769 00:43:16,400 --> 00:43:20,080 Wirklich kann ich jedem nur empfehlen, also. 770 00:43:21,920 --> 00:43:25,520 Ja, das ist klar. Nicht leicht am Anfang und ich 771 00:43:25,520 --> 00:43:28,240 weiß, dass das für viele alleinerziehende Mütter ja fast 772 00:43:28,240 --> 00:43:32,080 unmöglich ist. Sowas wie macht man das ohne 773 00:43:32,080 --> 00:43:34,800 jemanden, der sich da unterstützt oder der was einmal 774 00:43:34,800 --> 00:43:38,000 die Kinder abnimmt, ist das ja. War es nicht möglich, ins 775 00:43:38,000 --> 00:43:41,760 Fitnessstudio zu gehen? Aber es gibt ja genug andere 776 00:43:41,760 --> 00:43:44,880 Möglichkeiten. Ich gehe früh inlinen mit Hund 777 00:43:44,880 --> 00:43:50,120 und Kinder, ich habe und daheim einen Crosstrainer, da stelle 778 00:43:50,120 --> 00:43:52,120 ich mir genauso auf, ich kann auch nicht immer gehen, wenn die 779 00:43:52,120 --> 00:43:54,880 Kinder krank sind, dann kann ich nicht gehen, ich habe eine 780 00:43:54,880 --> 00:43:57,600 Handtuchbank haben, ich habe eine kleine Handtuchbank da 781 00:43:57,600 --> 00:43:59,840 haben, das kriegt man ganz günstig auf Willhaben. 782 00:43:59,840 --> 00:44:03,200 Also für mich gibt es da leider keine Ausreden. 783 00:44:04,800 --> 00:44:06,640 Oft verschenken es die Leute sogar. 784 00:44:07,760 --> 00:44:10,560 Stimmt ja, also hier auf Kleinanzeigen und so weiter 785 00:44:10,560 --> 00:44:12,360 kriegst du das super günstig oder auch verschenkt. 786 00:44:12,360 --> 00:44:15,920 Ja, das ist wirklich so, ja. Genau, und da gibt es dann für 787 00:44:15,920 --> 00:44:18,080 mich, ich kann nicht ins Fitnessstudio gehen, leider 788 00:44:18,080 --> 00:44:20,520 keine Ausreden, weil man kann es ja auch daheim machen, natürlich 789 00:44:20,520 --> 00:44:23,160 nicht in den Ausmaß, man hat dieses Equipment nicht, aber man 790 00:44:23,160 --> 00:44:26,920 kann schon sehr viel daheim machen und einfach draußen mit, 791 00:44:26,920 --> 00:44:31,600 also was Schritte ausmachen, schon allein Kalorien ist 792 00:44:31,600 --> 00:44:34,280 richtig. Laufen ganz normales gehen, 793 00:44:34,280 --> 00:44:37,400 nein, ganz Normales gehen, das stimmt schon. 794 00:44:37,400 --> 00:44:41,760 Also diese magische Marke, ja diese magische Marke von von 795 00:44:41,760 --> 00:44:47,880 10000 schritten kannst du machen, ja, also die Ausrede, 796 00:44:47,880 --> 00:44:50,560 dass du keine Zeit. Hast Gott, jetzt hab ich die 797 00:44:50,560 --> 00:44:53,360 10000 voll. Ja, siehste. 798 00:44:54,720 --> 00:44:57,720 Und jetzt ist direkt 2. Aufnehmen. 799 00:44:59,120 --> 00:45:06,640 Beim Podcast aufnehmen 10000 Schritte merkt sich das ja das. 800 00:45:06,840 --> 00:45:09,160 Funktioniert dann auch. Das sind bei mir nie ein 801 00:45:09,160 --> 00:45:11,360 Problem. Also das schafft man mit 100 802 00:45:11,360 --> 00:45:13,120 Kindern locker. Also. 803 00:45:14,000 --> 00:45:16,400 Naja, das ist richtig, ja. Ja. 804 00:45:16,560 --> 00:45:21,680 Das ist ja, aber das ist so, diese Ausreden. 805 00:45:22,560 --> 00:45:25,280 Dass man keine Zeit hat irgendwas oder du hast immer 806 00:45:25,280 --> 00:45:26,720 Zeit. Es gibt immer die Möglichkeit, 807 00:45:26,800 --> 00:45:30,200 das hatten wir in den letzten Podcasts, diesen Podcastfolgen 808 00:45:30,200 --> 00:45:32,480 hatten wir das natürlich auch gehabt, auf jeden Fall. 809 00:45:32,920 --> 00:45:34,640 Man muss halt schauen, was ist mir wichtiger. 810 00:45:34,640 --> 00:45:38,880 Na. Ja klar, da diese Priorität, das 811 00:45:38,880 --> 00:45:41,240 ist ne reine Prioritätssache, definitiv. 812 00:45:41,600 --> 00:45:44,320 Und das ist auf jeden Fall ist es vielleicht schwer. 813 00:45:45,680 --> 00:45:48,000 Oder manche sind am Anfang noch motiviert. 814 00:45:48,000 --> 00:45:50,400 Natürlich gibt es die auch, manche tun es am Anfang schwer, 815 00:45:50,400 --> 00:45:53,840 kommt drauf an, aber wenn man die Routine einmal drinnen hat, 816 00:45:55,120 --> 00:45:57,760 dann ist das stört sich für mich, da nehmen wir die Frage 817 00:45:57,920 --> 00:46:03,240 gehen, sondern gehört einfach dazu, es ist einfach normal. 818 00:46:03,240 --> 00:46:06,680 Es ist Normalität, da stellt sich die Frage für mich, nehmen 819 00:46:06,680 --> 00:46:08,880 wir gell. Genau. 820 00:46:08,880 --> 00:46:13,400 Ja, es ist richtig, bestimmt. Ja, es ist ne reine, reine reine 821 00:46:13,400 --> 00:46:19,080 Prioritätsfrage, definitiv. Genau, ich habe eine Freundin 822 00:46:19,120 --> 00:46:24,560 von der ab und zu Videos habe mit der Tamara Kühn, die 823 00:46:24,560 --> 00:46:28,000 trainiert das schon ganz lange, so ein ganz dickes Bärchen haben 824 00:46:28,000 --> 00:46:30,720 aber keine Kinder, arbeitet auch in den Bereichen, sie kennen ja 825 00:46:30,720 --> 00:46:34,720 schon eine Kindheitsfreundin und die hat auch immer wieder mit 826 00:46:34,760 --> 00:46:38,400 Arbeitskollegen. Diskussionen gehabt, ja, ohne 827 00:46:38,400 --> 00:46:42,160 Kinder und das Geld ja alles warte mal bis Kinder hast und so 828 00:46:42,240 --> 00:46:44,560 und sie hat gesagt ihr gefällt das so, dass ich das jetzt auch 829 00:46:44,560 --> 00:46:48,640 mag, weil da sagt sie jetzt immer, die Martina kann das auch 830 00:46:48,640 --> 00:46:51,800 und die hat 2 kleine Kinder. Genau, eben. 831 00:46:52,400 --> 00:46:55,600 Ja. Ja, das ist Kinder ist kein. 832 00:46:55,920 --> 00:46:58,200 Also das ist bei Kathi ja genauso. 833 00:46:58,200 --> 00:47:01,360 Ich mein, Sie ist alleinerziehend, ja, und jetzt 834 00:47:01,360 --> 00:47:03,720 auch sie nimmt sich die Zeit und sagt ihr, wenn nicht nehm ich 835 00:47:03,720 --> 00:47:06,320 das Kind halt mit ja. Ja, dann ist es halt so. 836 00:47:06,360 --> 00:47:12,800 Es gibt immer ne Möglichkeit, definitiv definitiv und ja das 837 00:47:12,800 --> 00:47:16,160 ist so, man muss es halt nur wollen und ne Routine halt 838 00:47:16,240 --> 00:47:20,240 Routine baut man das ist wirklich dick, das stimmt ja und 839 00:47:20,240 --> 00:47:22,480 man ist ja. Auch cool drauf, wenn man dann 840 00:47:22,480 --> 00:47:24,360 einmal die Erfolge anfängt zu sägen. 841 00:47:24,360 --> 00:47:28,280 Also das gibt dann dann ja doch so einen am Boost, gell? 842 00:47:28,280 --> 00:47:30,560 Es bringt was, es verändert sich, was also? 843 00:47:32,960 --> 00:47:34,960 Das definitiv das auf jeden Fall. 844 00:47:35,280 --> 00:47:47,760 Ja, ja, bezüglich Social Media. Wir hatten ja das mit dem Hate 845 00:47:47,760 --> 00:47:49,880 gehabt und wie man damit umgeht und so weiter. 846 00:47:50,480 --> 00:47:53,120 Haki bei dir a oder hockst nur du bei mir. 847 00:47:54,240 --> 00:47:57,680 Also bei mir hakst du. Bei. 848 00:47:57,680 --> 00:47:59,320 Mir läuft es, bei mir läuft es flüssig. 849 00:47:59,320 --> 00:48:03,200 Ich weiß nicht ob, aber das ist er nimmt es ja dann sowieso auf, 850 00:48:03,200 --> 00:48:05,840 der Puffert das, das siehst du danach glaub ich in der Aufnahme 851 00:48:05,840 --> 00:48:08,800 gar nicht so. OK, weil Isig nie auch flüssig 852 00:48:08,800 --> 00:48:12,240 und isig gehackt. Ja, siehst du, das ist halt 853 00:48:13,040 --> 00:48:15,600 genau. Also bei mir ist es also ich hab 854 00:48:15,600 --> 00:48:17,800 eigentlich hier vollen Empfang, aber wir werden es dann nachher 855 00:48:17,800 --> 00:48:20,000 dann sehen. Aber gut, wir haben eh fast ne 856 00:48:20,000 --> 00:48:22,800 Stunden fast ne Stunde voll 50 Minuten sind wir jetzt. 857 00:48:23,840 --> 00:48:28,800 Gibt es irgendetwas, was du als Abschluss noch den Leuten 858 00:48:28,800 --> 00:48:35,120 mitgeben möchtest? Was will ich mitgeben, wenn ihr, 859 00:48:35,440 --> 00:48:39,040 wenn ihr darüber nachdenkt, mit irgendeiner Sportart anzufangen, 860 00:48:39,040 --> 00:48:43,920 dann tut es einfach, tut es einfach. 861 00:48:44,480 --> 00:48:46,640 Ich weiß, es gibt viele Leute, die haben Angst, ins 862 00:48:46,640 --> 00:48:50,160 Fitnessstudio zu gehen, oder ja, weil sie Angst haben, sich zu 863 00:48:50,160 --> 00:48:53,600 blamieren oder sonst irgendwas. Jeder hat einmal angefangen, 864 00:48:54,200 --> 00:48:57,200 keiner schaut mich an, niemand schaut mich an, es interessiert 865 00:48:57,200 --> 00:49:00,920 niemanden, es gibt so lustige Videos im Internet, da wo Leute 866 00:49:00,920 --> 00:49:03,960 mit einer Bettdecke und schlafen mit dem Fitnessstudio schlafen, 867 00:49:04,040 --> 00:49:09,200 das sieht keiner, weil einfach keiner schaut, es gibt niemanden 868 00:49:09,200 --> 00:49:12,360 und wer? Es euch möglich ist, dann holt 869 00:49:12,360 --> 00:49:14,520 euch irgendwen zur Seite. Ich habe das auch gemacht, ich 870 00:49:14,520 --> 00:49:17,360 habe mir einen Coach zur Seite geholt, der selber Bodybuilder 871 00:49:17,360 --> 00:49:18,880 war und auf der Bühne gestanden ist. 872 00:49:18,880 --> 00:49:22,720 Ich habe immer zu 2 Trainings dazu geholt, habe das dann alles 873 00:49:22,720 --> 00:49:27,280 nochmal fein getunt, aber in Zeiten des Internets sucht euch 874 00:49:27,280 --> 00:49:33,280 irgendwen aus der was von denen eine Ahnung hat und das hat 875 00:49:33,280 --> 00:49:37,600 schon viel weiter geholfen. Na wirklich, es gibt so viele 876 00:49:37,600 --> 00:49:40,720 tolle Seiten, selbsternährung Training oder sonst irgendwas. 877 00:49:40,720 --> 00:49:44,640 Natürlich gibst du auch ganz viele verschiedene Meinungen, 878 00:49:45,200 --> 00:49:49,240 aber man kann sich da die Informationen hättest du schon 879 00:49:49,240 --> 00:49:53,200 echt überall holen, gell? Ja, das stimmt, das stimmt 880 00:49:53,200 --> 00:49:57,360 definitiv und ich finde es auch gut so, als als Abschluss Sache 881 00:49:57,360 --> 00:49:59,800 zu sagen, wirklich, dass die Leute damit anfangen sollen und 882 00:49:59,800 --> 00:50:03,320 sich und vor allem auch nichts geben, was andere sagen, also 883 00:50:03,320 --> 00:50:07,840 gar nicht drauf hören. Von daher, das bringt gar 884 00:50:07,840 --> 00:50:10,800 nichts. Zu mir haben auch schon viele 885 00:50:10,800 --> 00:50:12,640 Leute gesagt, weißt du jetzt irgendwann aus wie ein Mon? 886 00:50:12,640 --> 00:50:14,160 Ich schau doch immer nicht aus wie ein Mon. 887 00:50:14,160 --> 00:50:18,720 Also das ist so ein Blödsinn, ein Blödsinn sondergleichen. 888 00:50:19,200 --> 00:50:22,680 Ja, es gibt Frauen, die das Profimäßig machen, aber die 889 00:50:22,680 --> 00:50:26,000 nehmen ja gewisse Substanzen, die einen Vermännlichen gell ja, 890 00:50:27,160 --> 00:50:30,560 und das einfach so oder oder nur in der. 891 00:50:30,800 --> 00:50:33,120 Bikini Class oder Wellness Class, die werden eher auch 892 00:50:33,120 --> 00:50:35,520 nicht. Also man sieht doch, dass die 893 00:50:35,520 --> 00:50:39,040 Frauen deswegen nicht anschauen, wie ein Mann, ja. 894 00:50:39,200 --> 00:50:42,960 Ja, ja, das stimmt das. Stimmt, ihr werdet es nicht 895 00:50:42,960 --> 00:50:46,480 männlich und ihr könnt es viel mehr essen, wenn ihr 896 00:50:46,480 --> 00:50:49,480 Krafttraining macht. Das ist essen, man kann viel 897 00:50:49,480 --> 00:50:51,200 mehr essen jetzt, dann höre ich einen Grund. 898 00:50:51,280 --> 00:50:54,880 Das ist der Grund, warum ich überhaupt laufen gehe, damit ich 899 00:50:54,880 --> 00:50:57,880 mehr essen kann. Genau, also ich Stoffe ja auch. 900 00:50:57,880 --> 00:51:02,560 Also meiner hat schon gesagt. Dann nehmt schon mal, wenn du so 901 00:51:02,560 --> 00:51:05,520 weiter isst. Ach Scherz, aber genau, ich Iss 902 00:51:05,520 --> 00:51:09,440 mehr wie mein Mann also. Es. 903 00:51:10,480 --> 00:51:14,960 Gibt ja alle paar Stunden was, also lasst euch doch nicht für 904 00:51:14,960 --> 00:51:18,240 du verkaufen, dass wenn ihr Kraftsport macht oder nicht so 905 00:51:18,240 --> 00:51:22,040 wenig Kalorien essen müsst. Also das ist bitte tut euch das 906 00:51:22,240 --> 00:51:26,960 nicht ohne Kalorien, magst keine Muskeln, nein. 907 00:51:27,040 --> 00:51:28,160 Ganz genau. Richtig. 908 00:51:28,960 --> 00:51:32,560 Das ist ne Sache, die auf jeden Fall auf jeden Fall braucht. 909 00:51:32,560 --> 00:51:36,160 Definitiv. Geht beim Laufen ja genauso. 910 00:51:37,040 --> 00:51:40,120 Definitiv klar, logisch. Ich mein, ich muss jetzt heute 911 00:51:40,120 --> 00:51:43,680 Abend auch schon wieder dann wieder essen und Kalorien zu mir 912 00:51:43,680 --> 00:51:46,120 nehmen für den Lauf für diese 50 Kilometer morgen. 913 00:51:46,120 --> 00:51:49,440 Also ich bin dann locker 5 Stunden unterwegs. 914 00:51:49,760 --> 00:51:54,560 Ja, also das ist ja. Na, läuft vielleicht da in 915 00:51:54,560 --> 00:51:57,600 diesen Skinny Talk. Was auch immer nicht mit 916 00:51:57,600 --> 00:52:03,120 einbeziehen, das ist alles ein Blödsinn, macht's gut esst und 917 00:52:03,280 --> 00:52:07,360 da darf man auch mal schoko Essen und Pizza oder sonst 918 00:52:07,360 --> 00:52:13,440 irgendwas Iss ich genauso. Naja, eben eben deswegen sehr 919 00:52:13,440 --> 00:52:16,240 schön. Tina, vielen, vielen Dank. 920 00:52:16,560 --> 00:52:21,640 Ich hab danke mich. Zu danken, gerne Leute, folgt 921 00:52:21,640 --> 00:52:25,760 Tina Tina Punkt Fun Black. Ich tue das noch in den 922 00:52:25,760 --> 00:52:29,440 Shownotes mit markieren, dann könnt ihr der guten Folgen. 923 00:52:30,320 --> 00:52:32,840 Die Podcast Folge kommt dann also wir haben Samstag heute 924 00:52:32,840 --> 00:52:36,320 morgen kommt die raus um 12:00 Uhr auf Spotify und Apple 925 00:52:36,320 --> 00:52:40,720 Podcast und youtube auf 3 Plattformen und abonniert den 926 00:52:40,720 --> 00:52:43,680 Kanal und teilt den auf jeden Fall ich danke euch ich wünsche 927 00:52:43,680 --> 00:52:45,040 euch ein schönes Wochenende Tina. 928 00:52:45,360 --> 00:52:47,440 Vielen, vielen Dank. Das hat mich gefreut und wir 929 00:52:47,440 --> 00:52:51,440 bleiben sowieso in Kontakt. Genau, viel Spaß von 50 930 00:52:51,440 --> 00:52:56,400 Kilometer Mann. Ja danke, super, vielen Dank bis 931 00:52:56,440 --> 00:52:58,400 dann tschüss, Tschüss.