Der Keep Running Podcast auf Spotify mit Claudio Weil
aufgeben keine Option ist. So herzlich Willkommen zu einer
neuen Ausgabe von meinem Podcast The keep running heute mit
Martina Ich Martina ist bodybuilderin, sie wird aber von
dir von sich selbst jetzt noch mal erzählen.
Erstmal vielen Dank, dass es geklappt hat und.
Ja, ich hoffe, dass wir auf jeden Fall ein cooles Gespräch
haben werden. Und ja, ich geb einfach mal
Arbeiter, erzähl mal, wer du bist, was du so machst und wie
du zu deinem Sport gekommen bist.
Ich bin Martina, ich lebe in Österreich, wie man um einen
Dialekt hört, bin 35, bin Mutter von 2, kleine Kinder und bin
jetzt keine Profi bodybuilderin, ich mach das einfach privat,
hobbymäßig schon sehr aktiv, viermal die Woche.
Ja, wie bin ich dazu gekommen? Ich war mal stark übergewichtig,
also ich habe schon so circa 100 Kilo gewogen, ich habe mich dann
einmal gewogen okay ich bin dann schwanger geworden und habe dann
schwangerschaftsdiabetes gekriegt, also
gestationsdiabetes und dann hat bei mir der Schalter angefangen
zum Umschalten. Habe da meine komplette
Ernährung, also wirklich kein Industriezucker.
Ja, ich habe auf alles geschaut, ich muss eigentlich ketogen
ernährt, habe dann in der Schwangerschaft fast 30 Kilo
abgenommen, okay habe das Gewicht dann auch nach der
ersten Schwangerschaft gut gehalten, bin dann noch einmal
schwanger geworden, habe wieder Schwangerschaftsdiabetes
gekriegt. Habe das gleiche wieder
abgezogen und dann habe ich angefangen mit dem Kraftsport,
um gesünder, fitter zu sein, mental frei zu sein.
Mit 2 Kindern ist das ja oft nicht so einfach, weiß jede Mama
ja. Auch eine Challenge?
Genau. Ja, Mann, ich bin nicht
alleinerziehend. Ich habe meinen Mann, aber
trotzdem ist das ja, das ist mein Ausgleich, den brauche ich.
Da bin ich einmal eineinhalb 2 Stunden im Fitnessstudio, ohne
dass ich einmal Mama höre. Da habe ich meine Lieblingsmusik
an und da bin ich echt nur ich, mein Körper, ich konzentriere
mich auf mich und es gibt da keine anderen Gedanken und das
ist ganz wichtig für mich. Ja, und das hat sich jetzt zu
einer sucht entwickelt und ich brauch da pünktlich, ja und es
ist also richtig gestartet habe ich voriges Jahr im September.
Okay außer kurzem eigentlich ne. Also richtig, also da, wo es
halt extremer geworden ist. Und da ist er eigentlich was
weiter gegangen von der Muskelmasse und so weiter und
dann habe ich einfach so Spaß gemacht, eben auf Social Media
zu posten. Und ja, es sind halt ein paar
Leute dazu gekommen, freue mich über jeden Einzelnen der dazu
kommt seiner Fülle eine nette Frau dabei und.
Die das sehr schätzen, dass ich da von meinem Mama Alltag, wie
ich das mache mit den Kindern erzähle, weil das ist ja doch
nicht so einfach, das zu managen, obwohl ich einen Job
habe, wo es leichter ist, weil ich nicht von Montag bis Freitag
arbeite, sondern von Montag bis Sonntag und Tag dazwischen immer
frei habe. Da ist es dann für mich
einfacher, ins Fitnessstudio zu gehen, als wie für andere Mütter
zu. Ja, definitiv magst du erzählen,
was du beruflich machst, was dein Hauptjob ist.
Ich hab zuerst eine Pflegeassistentenausbildung
gemacht und bin hab dann noch 2 Jahre Schule gemacht für ja
Diplomsozialbetreuer heißt das bei uns Behindertenarbeit.
Die Arbeit mit Menschen im Autismus Spektrum in einem
Wohnhaus und da sind 6 männliche Klienten die frühkindliche
Autisten sein und noch. Andere Behinderungen
begleitbehinderungen haben und da bin ich die stellvertretende
Hausleitung. Und wenn ich dann arbeiten gehe,
dann habe ich gelernt 10 Stunden Tag und dafür habe ich natürlich
auch einmal andere Tage wieder dazwischen frei.
Das ist für mich schon sehr leicht zu hören.
Und andere Mütter, die zum Beispiel im Verkauf arbeiten
oder so im Einzelhandel ist es natürlich schwieriger, wie wie
sie das dann mit Kinder, Haushalt, Job und Jim noch unter
den Hut kriegen. Na ja, klar.
Und es ist ja auch n, also schon n stressiger Job, weil es ist ja
auch also mit autistischen Menschen zu arbeiten ist ja
nicht gerade, also ist nicht einfach klar, ich mein, die
haben ja ihren ihren Ablauf und ihre Struktur, die sie auch
einhalten müssen und das dann noch und dann plus noch dein
Privatleben mit den Kindern und Sport, also es wird schon ganz
schön viel abverlangt, dann auf jeden Fall.
Ja, Na, es ist schon. Also es ist ja, es gibt ja die.
Asperger Autisten und die frühkindlichen Autisten.
Und bei mir ist es so, dass die dann auch fast alle nonverbal
sind, das heißt, sie können nicht reden und dann ist es auch
oft früh mit Aggression, weil sie ja nicht seine Bedürfnisse
äußern können und so, und da ist es halt schon, ja, es ist dann
auch viel mit Aggression, weil die Bedürfnisse nicht erkannt
werden können, oft, und da brauche ich den Sport dann auch
aus Ausgleich natürlich, das hilft mir schon.
Definitiv ja. Das das, das ist klar, das wäre
so ein Ausgleich, so ein mentaler und und kräfteausgleich
einfach den du dann hast. Hast du bisher.
Also du hast bisher immer Bodybuilding gemacht oder hast
du andere Sportarten davor gemacht oder ist es wirklich so,
dass Du ins Bodybuilding reingegangen und dann da
geblieben bist? Auf Kind habe ich profimäßig
Badminton gespielt, also da war ich wirklich ein Verein und da
haben Turniere mitgemacht und dann eigentlich jahrelang nichts
bodykinder habe ich dann auch wieder mit Kraftsport
angefangen, aber nicht so. Exzessiv, wie ich es jetzt
mache. Ja, okay okay.
Ja, und dann ist es halt das Gewicht.
War bei mir immer auf, ab auf ab, auf ab und ich gemerkt es
geht bei mir ohne Sport nicht ja ja, also weil es vom Gewicht her
dann ab bei mir jedes Mal und ich.
Kann einfach fertig, tue gerne essen, Zweifel nicht, das möchte
ich gar nicht abstreiten, ich muss auch gut essen und genug
Kalorien essen bei diesem Kraftsport, es gibt ja Frauen,
die Essen dann teilweise nur noch 1200 Kalorien, das ist ja
absolut nicht gesund, ich track meine ich track jetzt nicht.
Weil bei mir hat es Ding und ich möchte nicht sagen, dass das
kein gutes Instrument ist. Trading ist ein super
Instrument. Es gibt ja viele tolle Apps
dafür, aber nachdem ich 2 kleine Töchter habe, habe ich mir
gedacht, was macht das, verblüht mich meine Töchter, wenn die
Mama jeden Gramm isst und wiegt und meine Kinder geben mir
einmal da Mama Kost einmal da schau ich habe eine Schokolade
für die oder irgend so was Kost einmal und ich möchte zu meinen
Kindern einfach nicht nein sagen, Mama darf das jetzt nicht
essen. Weil ich will, dass meine Kinder
oder meine als Frau sowieso einen guten Bezug zu ihrem
Körper haben und einen gesunden Bezug zum Essen.
Ich möchte nicht, dass das krankhaft vermittelt wird, die
Mama muss das Essen abwiegen, das ist alles andere ist zu
viel, weißt du was ich meine? Ja, klar, klar, das ist auf
jeden Fall das. Heißt nicht, dass ich niemals
darauf zurückgezeichnet werde, aber zurzeit möchte ich das
einfach nicht vorleben, dass. Essen.
Abgewiegt gehört also, das ist ja.
Ne klar, erzähl ruhig weiter. Also wegen den Kindern, dass
dass man das natürlich den Kindern dann auch nicht
abschreiben und auch nicht vorleben möchte dann.
Nein, das möchte ich definitiv nicht.
Ich will, dass sie wissen, dass man gesund isst, aber auch
natürlich naschen kann, das tue ich genauso, gell.
Dieses Abwiegende, da hab ich mir schon gesagt, was macht das
für ein Bild? Es heißt nicht, dass jede, dass
Gott bei Gott nicht, dass eine Mutter schlecht ist, wenn sie
das tut, für mich passt das gerade nicht, es muss.
Genau. Es muss jede Mutter selbst
wissen, wie sie das. Handhabt also das erlauben mir
da kein Urteil. Aber für mich denk ich mir
einfach, ich will, dass ihr ein gesundes, ein gesundes
Verhältnis zu essen und Sport kriegen.
Und da passt es für mich persönlich und für meine Kinder
einfach gerade nicht eine und sie sind auch noch so jung, dass
sie es vielleicht nicht verstehen.
Mit älteren Kindern ist das schon wieder leichter, gell?
Na ja, das ist klar, ja, die haben ja auch sowieso dann ihren
eigenen Kopf, was sie essen wollen, also von daher.
Genau und ich, ich hab schon meine Routine, also so fixe
Mahlzeiten, das mach ich schon. Ich supplementier auch das sehen
Sie auch, ich erklär das auch alles, aber.
Ja, mir ist es wichtig, dass Sie da ein gesundes Verhältnis
kriegen. Ich finde, dass das aus Frau
sowieso schwer ist. Es gibt so viele junge Mädchen,
die da gerade wieder dieses Kinitog, das ist gerade wieder
so präsent, umso dünner, umso größer, und ich will nicht, dass
meine Kinder da eine Rutschen und aus Mädchen struggert man
sowieso ein ganzes Leben als Frau irgendwie, ich habe immer
gestruggert, ob ich weniger gehabt habe, ob ich mehr gehabt
habe, ich habe mich nie. Sowohl wie jetzt, wo ich gut
Muskeln aufgebaut hab, ja. Ja, ja, ja, gut, ja dann auch.
Nimmt ne Bestätigung für sich selbst auch und dann fühlt man
sich ja auch selbstbewusster, wenn man das macht, definitiv.
Ja. Das ist auf jeden.
Fall da spalten sich ja die Meinungen einer Frau mit Mustern
jetzt zu männlich und. Ja du, das ist egal was für ne
Sportart du machst, du willst immer jemanden haben, der
irgendwas dagegen sagt. Das ist du, du also.
Dass man es sowieso den Leuten, also den Leuten, recht machen,
weil du machst das ja für dich selbst.
Das ist ja Punkt 1. Du machst das ja nicht für die
Leute und der derjenige, der es feiert, ist gut und der es nicht
feiert, ja dann soll der soll weitergehen, also da so so
Aussagen ist total fehl am Platz, also wer wem wer gibt
eigentlich diesen Leuten überhaupt das recht sich
überhaupt ne Meinung zu bilden, also er kann, er kann seine
Meinung haben, aber behält sie für dich also.
Ja, oder wenn man vielleicht Internet, da gibt es ja diese
Internetrolle, die sind ja überall da, denke ich mir dann
immer, ist ja auch Sachen, die ich vielleicht nicht so toll
finde, aber sonst komm ich weiter.
Also mir wird da nie in den Sinn kommen, dass ich irgendjemanden
im Internet belädigt aus Dirste nämlich, gell, also wirklich,
das sind ja wirklich tiefe unterste Gürtellinie Kommentare,
aber die kommt das gut ab über. Ich lache drüber.
Ich finde das ja. Ja, das musst du auch.
Das musst du auch. Anders funktioniert es gar
nicht. Aber viele Frauen, die nehmen
sich dann sehr zu Herzen und die zensieren sich dann ja selber,
indem sie sich nicht mal getrauen, irgendwas zu posten,
was sie eigentlich wollen, nur damit sie keine blöden
Kommentare abkriegen. Dann bist du auch bei Social
Media am falschen Platz, weil da musst also wenn du postest,
musst du damit rechnen, dass es Kritik gibt.
Wenn du damit nicht knapp kommst und nicht damit umgehen kannst,
dann musst du, dann musst du lieber aufhören damit, weil das
musst du schon abkönnen und man muss da drüber lachen, halt
drüber stehen, lachen und gar nicht drauf reagieren.
Irgendwann mal die pushen und meine Wheels und mein
Algorithmus soll sich irgendeinen Blödsinn
drunterschreiten, der wird dann immer größer, ja man nicht bei
alle Wheels. Natürlich habe ich auch schon
nicht geblockt, also gerade jetzt vor vor kurzem, da wo ich
das wieder mit dem Marktwert von Frauen ab 30 gepostet, das hast
du glaube ich auch gesehen, also da hat ja dann einer nicht mehr
aufgehört, der hat dann auch im Chat weiter beleidigt, also der
hat mir dann ein paar Nachrichten geschrieben, also
der ist ja dann so unter die Gürtlinie gegangen, dass er
geschrieben hat, dass ich so eine Männerhäuserin bin, ich bin
ja kein Männerhäuserin, das hat ja alles manchmal.
Das hat ja auch mit Humor zu tun.
Der Humor war viele Leute kein Humor und der hat dann echt
geschrieben, ich bin so ein Männerhäuserin, weil mich mein
Vater als Kind vereidigt hat. Was Blödsinn Psycholog ist er
auch. Noch also, der hat ja nicht mehr
aufgehört, also solche Leute blockiert und einfach, das ist
mir dann ja da, denkt man ja, das ist mir kopflos, aber ja,
einfach blockiert, das sind so diese.
Diese Internetpsychologen, die dann auch irgendwelche Profile
erstellen, die überhaupt gar gar keine Ahnung haben.
Die haben aber auch nichts anderes zu tun.
Also es ist ganz schlimm. Ja, das stimmt.
So Leute das ja so Leute klar gar nicht drauf reagieren oder
am besten dann einfach blocken, weil alles andere macht da auch
keinen keinen Sinn. Na du, du hast es jetzt wie
lang, wie lang, wie oft trainierst du die 4 mal hast du
gesagt 34 mal ja, also ich Split zweimal Oberkörper zweimal
Unterkörper, Mhm ja. Also angefangen hab ich mit
Ganzkörpertraining und dann hab ich aber gemerkt, dass also,
dass mir doch schon öfter gehe ist wie 23 mal.
Und jetzt hab ich den Split Ober Unterkörper.
Ja das funktioniert für mich ganz gut, ja.
OK, hast du also verfolgst? Klar, das hast ja in erster
Linie auch Gewichtsabnahme für dich selbst.
Hast du. Ein Ziel oder irgendwie in was
für ne Richtung es gehen soll, willst du das dann auch
irgendwann mal professionell machen mit Wettkämpfen?
Wir hatten jetzt, ich hatte ja letztens die Vera da gewesen
gehabt, die ist ja pro Bodybuilderin, ja willst du auch
in so ne Richtung gehen, auch wirklich auf Wettbewerber dann
auch gehen. Ich hab soweit noch nicht
gedacht, aber ich hab tatsächlich das letzte Mal hat
mir so ein Coach geschrieben, OK.
Der hat dann mit so einem Call eingeladen.
Natürlich verlangt er Geld für das ist eh klar, er muss auch
von irgendwas leben, aber der hat dann einmal gesagt, also er
hat schon Leute mit bei schlechterer Genetik gesehen und
dass das bei mir halt so schnell gegangen ist, nicht einmal in
einem Jahr mit dem Muskelaufbau und wenn ich Interesse hätte,
darf er mich für 2027 für die Bühne coachen, ich würde das
jetzt nicht komplett ausschließen.
Aber ich weiß, gerade in meinem Alltag einfach mit den Kindern.
Also das hat ja dann schon noch einmal eine ganz andere
Tragweite, auch für die Familie, ist ja klar.
Ja, ja, klar, logisch. Und deswegen jetzt aktuell noch,
ich bin ja noch nicht so lange dabei, aber ich möchte das nicht
komplett ausschließen. Jetzt ist einfach mein Ziel Road
to Mother Mami ja fit sein, Muskeln aufbauen, Wohlfühlen im
eigenen Körper und. Da für meinen Kopf, fürs Mentale
ausschalten, brauche ich das auch unbedingt.
Ja, Na. Ja klar, logisch.
Das ist auf jeden Fall dein Partner, dein Mann.
Auch ist er auch in der in der Bodybuilding Richtung oder macht
er einen anderen Sport oder ist er stiller Zugucker sozusagen?
Zeitung, also mein Mann, der hat halt mit dem Gewicht immer
wieder solche Dings durch mit mir irgendwie.
Aber also ich wechsel jetzt das Fitnessstudio mit Ende Mai.
Und mein Mann hat sich auch wieder angemeldet.
Er hat auch schon einmal trainiert, hat auch wieder drauf
abgenommen. Daheim haben wir ja ein bisschen
was, da hat er jetzt immer drauf trainiert und jetzt gehen wir es
dann wieder zusammen an. Ja, also werden sie sich dann
auch die Zeit noch ein bisschen verschieben, dass wir dann
zusammen ins Fitnessstudio können, weil er hat ja jetzt an
den Wochenenden Feiertage, da stehe ich ja immer um 5 in der
Früh auf, damit die trainiert waren, während sie noch im Bett
rucken und unter der Woche, wenn ich frei habe, habe ich die
Kinder im Kindergarten gebracht und bin dann trainieren gegangen
und und jetzt wird dann meine Mama so nett sein, wenn die
Kinder am Abend im Bett sein, dass sie dann für 2 Stunden das
Babyphone hütet, dass ihr mein Mann zum Trainieren gehen können
OKOK abblasen ja, er tat an, ja wieder, auf jeden Fall, aber er
supported mich da voll. Ja, das ist gut.
Es ist sehr wichtig, alles anders funktioniert es ja gar
nicht, ne, also selbst wenn man n Kind hat.
Ja, das ist. Natürlich noch mal n anderes
Level, weil da muss ja der eine übernehmen, wenn der andere
nicht da ist. Definitiv.
Das ist super wichtig, dass man sich da auch supported.
Auf jeden Fall kurz, dass die Leute auch wissen, wie heißt du
auf Instagram, wie, wie nennst du dich da?
Dina Punkt Fun Punkt Black Dina Fun Black.
OKOK ich notier das ich poste das sowieso nochmal in den
Shownotes wer Tina folgen möchte, einfach freut sich auf
jeden Fall, dass da im Prinzip, das schreibe ich dann in die
Shownotes ja, das wird es dann im Prinzip.
Dass die Leute dann dir darauf folgen können, bei deinem Posten
auf Instagram sind es, wenn du, wenn du dein dein Content
machst, machst du das bewusst oder ist es so, dass du dann
Ausschnitte einfach von deinem Training nimmst und postest es
oder sind es wirklich? Ja im Prinzip Content, wo du dir
Gedanken vorher machst oder wie wie, wie, wie kommst du auf
deinen Content? Off.
Also in die Stories, da nehme ich die Leute ja meistens zum
Training mit. Also kurze Ausschnitte, weil ich
habe ja oft Umfragen erstellt, was ich gerne sehen würde, die
Leute, und das meiste ist halt Training.
Ich bin aber jetzt keine, die da jetzt trainingsanleitungsvideos
machen werde, weil für das gibt es einfach weit besser, weil ich
die eine Ausbildung dafür habe, und die habe ich nicht, weil ich
habe mir ja selber einen Coach zur Seiten geholt.
Und den Content, ja, der ist ja ein bisschen provozierend bei
mir meistens, und der provoziert ja immer, wie soll ich das von
fragile Männer, irgendwas, die müssen dann gleich einmal
getriggert bei mir, nein, also ich habe da jetzt keinen
strikten Plan, ich habe mir da am Anfang so einen Kopf gemacht
mit dem Posten und alle reden eine, und was tue ich und was
mache ich und. Es bricht halt enorm viel Zeit,
das weißt du selber eh. Ja, das ist ja nicht einfach nur
einfach mal so nebenbei. Nee.
Nee, das. Du hast das stimmt ja mit dem
mit dem, mit dem Content, das ist ja also das ich merk es
selbst, dass ich klar momentan, ich hab einfach auch die Zeit
jetzt noch, ja das wird sich jetzt ändern.
Aber bei mir ist es ja auch, es schwankt ja mit dem mit dem
Content, mit dem Laufcoaching, was ich mach.
Der Podcast ist ja auch, was jetzt Nummer 1 noch dazu kommt,
da musst du da auch Leute anschreiben, gucken, wann können
die, du musst es planen, wann bringst du welche Folge raus,
muss irgendwo schon n bisschen strukturiert sein, klar und ich
ich merk selbst, dass ich mich da auch bremsen muss.
Also ich verbring in der letzten Zeit hab ich einfach viel zu
viel Zeit damit verbracht, ja. Wo ich auch sage, dass ich jetzt
abends zum Beispiel mein Handy weglege.
Ja, ich hab, ich leg es weg, weil ich hab es nicht geschafft
mal ne Serie oder ne Folge zu sehen um mich da drauf zu
konzentrieren. Ja ich sag ne ja, also das ist
so, dass die Bildschirmzeit ja fast bei bei 3 Stunden war, also
das. Ist viel zu.
Ja. Am Anfang ist es bei mir mit den
Followern echt bis 1000 followers es bei mir echt
schnell gegangen, jetzt hakt es auch mit der Reichweite also.
Ich kapiere den Instagram Algorithmus langsam.
Mehr Mann, muss ich ehrlich sagen, aber.
Das sehen wir auch nicht. Ja, also ich habe mir da echt am
Anfang ein bisschen Stress gemacht und so wie du es sagst,
ich bin da und dann schreibe ich mir an die Leute auch noch, gell
und dann meistens ja auch handhaben, das ist ja klar, weil
da haben die Leute am meisten Zeit und ich war dann dauernd
nur noch am Handy, so wie du es da auf der Serie mal schauen
können oder mal abschalten. Mann unterhalten, der hat mir
dann auch schon so, er hat dir nichts dazu gesagt, aber was
schreibt dir wieder wer was ich habe meinen Mann da immer
mitgenommen und die zeigen ihm ja alles, ich bin da komplett
transparent, ich habe da nichts von bei Heimigen gell und am
Anfang war das schon und jetzt ich mach mir da keinen Stress
mehr ehrlich nicht und ich poste weil es mir Spaß macht, ich mach
mir da keinen Druck dahinter ich freue mich heute hat mir auch
wieder eine liebe Frau geschrieben, sie freut sich so
über meinen Content weil ich so. Nicht abgehoben und natürlich
bin und nichts Versteck oder sonst irgendwas, einfach so wie
ich bin und das eine Post und das dann das freut einen dann
halt wieder wenn du denkst dir was mach ich denn das oft noch
wenn die Reichweite dann eh nicht da ist.
Da ärgerst dich dann oft schon wenn weiß ich nicht am Anfang
hab oft gleich einmal weiß ich nicht für Tausende Views und
keine Ahnung was und jetzt hakt das einfach irgendwo da bei 4
500 Views und 1000 views um und dann musst du da noch
demotiviert natürlich. Jetzt mach ich mal.
Du kannst das mal, ob ich da jetzt jeden Tag ein Real außer
Haus, so wie es am Anfang gibt, da hab ich oder oft nur 2
redewochen es hat sich einfach nichts geändert also na.
Ja, das ist also das ich merk das ja selbst.
Klar so witzige Sachen laufen immer, die sind immer sehr
willkommen, aber wenn du so wirklich laufspezifische Sachen
sehr schwierig. Ich merke das selbst, dass wenn
ich zum Beispiel Reals mache, wo ich Sachen erkläre und so
weiter, dass die natürlich nicht so gut laufen.
Klar, weil du, du sprichst ja nur ein bestimmtes Profil an,
also wirklich Läufer, die damit auch, also bei mir ist Läufer,
die sich damit dann auskennen, witzige Sachen, ist ja für
jedermann ja klar, dann geht es viral, dann läuft es viel
schneller, aber so. Content Läufer Content ist immer
so schwierig, weil das kannst du nur ausstrahlen.
Für die Leute, die auch im Laufgame sind, also in dieser
Läuferbubble sind halt die Bodybuilder ne, das ist klar,
deswegen und da ist natürlich ja auch dann die Follower die man
hat gefragt, dass die natürlich liken.
Wir hatten schon vorhin kurz mit einer Freundin drüber
gesprochen, liken ist immer schön, das bringt uns nichts,
aber. Das ist es ist nur ne
Anerkennung ja aber ne, also ne direkte Anerkennung das
Realsharing oder das Teilen macht mehr Sinn, weil das dann
im Prinzip die Leute von dem anderen auch sehen.
Ja, genau das. Ist halt die Leute beim Destry.
Ist am Rundfunk so gut gelaufen bei mir und das Macht jetzt zum
Beispiel auch keinen Unterschied mehr, wird das jetzt als
normales Real oder als Destry Post.
Bei mir komischerweise bei Test. Dabei hätte ich das Problem
gehabt. Testrys sind zum Beispiel
teilweise gar nicht gelaufen, aber sobald ich sie dann doch
rausgeschossen hab für alle da hat es dann im Prinzip in Lauf
genommen, weil meine Leute, also die die mir liken, das schon
eher und schneller und teilen eher als jemand Fremdes, weil
sie dann auch den Sinn hinter diesem Post kennen, weil sie ja
mich ja kennen, wiederum ja, also so mal.
Bisschen bisschen schwierig das das stimmt.
Das heißt, du bist jetzt erst seit kurzem mal, seit Oktober
bist du auf auf September OKOK, also auch sehr.
Ja, das ist ja bei mir auch, ich hab ja auch im Oktober, im
Oktober hab ich damit angefangen, eigentlich, also auf
Instagram war ich schon immer vorher halt wegen, weil ich halt
DJ war und da auf der Seite war, aber so richtig Content gepostet
erst seit Oktober eigentlich ja und?
Na, ist halt, ist halt schon schon schwierig.
Das auch natürlich die Zeit zu haben für dich natürlich noch
schwieriger mit den 2 kleinen Kids.
Ja ist auf jeden Fall wie reagieren, wie reagieren deine
Kinder mit dem Sport? Also ich mein die sehen die Mama
die die starke Mama die stemmt hier die Gewichte ist es so,
dass die das ja klar die feiern das sowieso, aber.
Animiert ist die Kinder dann selbst nachzumachen.
Ja, also ich merke schon, ich habe gerade das letzte Mal eine
Story. Also ich poste meine Kinder
nicht von vorne, wenn nur von hinten ohne Gesicht und wenn man
zensiert, wenn man nur das kleinste Eckchengesicht sieht,
also meine Große, die hat sich jetzt so kleine rosa angilo
Hanteln gewünscht und die hat sie gekriegt.
Ja, und jetzt habe ich wieder mal das Springseil.
Habe ich wieder mal ausgegraben und die Kleine hat es dann
nachgemacht. Also da merkt man dann schon wie
sehr sie am Beobachten und meine Große kommt jetzt dann in die
Schule, also sie kann noch nicht lesen und ich habe das letzte
Mal dann Wheel geschaut und da hat jemand Kreatin als der Dosen
außergetan und den Skupal. Und dann sagt sie zu mir, Mama,
das ist Kreatin. Und dann sagt sie, woher weißt
denn du das? Und sie sagt ja, das magst du
auch jeden Tag, sie beobachten und also sie kann auch nicht
einmal lesen, aber ich hab gewusst, das ist Kreatin und
dann hat sie gesagt, ja, und das ist gut für die Muskeln und fürs
Gehirn, hab ich gesagt, ja, genau, also sie beobachten und
sie fragen natürlich auch Bürger, und ich erkläre es ihnen
das und das letzte Mal. Meine Große ist eine Prinzessin,
die steht auf Kleidern und so weiter also das komplette Glück
von der Mama. Und immer rosa.
Und ich halt immer schwarz und so.
Und dann habe ich auch so Gescrollt und da war ein Bild
von der Ariana Grande und die war ja mal ganz hübsche Frau und
jetzt ist die ja auch so abgemagert, gell und sie sagt
Mama, das ist eine hübsche Frau und dann sage ich, schatzi,
schau noch mal genau hin, findest du nur das Kleid hübsch,
weil sie jetzt ein schönes rosa Kleid ankommt oder ist die Frau
schöner, sagt sie. Warum Mama Mama?
Dann sag ihr, schaut sie einmal an, schaut sie aus wie die Mama
vom Körper her, dann sagt sie, Na, die ist dünn, und dann sagt
die Mama dünn, na, die Mama hat Muskeln, sag ihr, und was
glaubst du, was jetzt besser ist?
Dann sagt sie ja die Muskeln, na wie, aber noch ein paar Frauen,
denen ich folg, man muss die Eckrodt jetzt auch nicht tadi
irgendwie hat sie glaub ich mit der hast du einen Podcast gehabt
oder oder du folgst ihr, dann weißt du ihr kennt s euch wie.
Heißt wie heißt nochmal? Ich weiß jetzt nicht genau,
Kati. Irgendwie heißt sie, ich weiß.
Nicht Kati Limmer. Ja, ja, ja, die war mit der
hatte ich Podcast gehabt, die ist sie, die ist bei den Asics
Games gerade. Ja genau, und der fällt ihr ja
auch. Und dann bin ich auf die Profi
gegangen und hab gesagt, Schau mal, das ist eine starke Frau da
sagt sie die macht auch sowas wie du läuft bei dir und was ist
jetzt schöner Wien über Bordmann und Gewichte oder ist dir Wurst
was? Irgendeinen Sport machen und
dass die Frau Muskeln hat oder dass die Frau, die wohl so dünn
ist, schön, da sagt sie Mama, du hast recht, ich will nie so
aussehen, das Kleid ist schön, ja so, ja das ist sie werden
nochmal gefleckert mit Frau oder das Kleid das Schminke egal das
das muss man dann schon erklären, dass das nicht
geschrieben ist. Ja, das ist richtig.
Genau das, das den Kindern dann im Prinzip auch zu zu verstehen
zu geben, das natürlich zu dünn natürlich auch nicht, also nicht
schön und auch nicht gesund ist. Keine Frage, das auf jeden Fall
und dass, dass die Kinder das natürlich dann auch verstehen,
auf jeden Fall. Ja, na ich versuche mein Handy
so gut wie möglich wegzulegen. So, wenn die Kinder da haben
sind. Ja, das macht auch kaputt, wenn
die ganze Zeit da rein ist. Und natürlich greift man immer
wieder dann so jeder was was anders sagt.
Er liegt in meine Augen, wir sind ja alle immer ein bisschen
für dieses Kurz abschalten, einmal kurz schauen und hab
irgendwas verpasst und da sehen sie halt dann auch mal was da
und eben da hat sie die Ariana Grande halt gesehen und die war
da so leider so dünn, naja. Das stimmt.
Das sieht auch nicht mehr gesund aus bei ihr, das stimmt ja das.
Dass das auf jeden Fall. Wie wie sie burha ausgeschaut
hat. Sag.
Ich ja, das stimmt ja, da sah sie auch und dann besser aus.
Ja, und warum sie jetzt so dünn ist?
Weil sie kein gesundes Verhältnis mehr zum Essen hat.
Also ihr geht es nicht gut, hab ich gesagt, schatzi und dann
gibt's Leute, die wenn's ihnen nicht gut geht, dass sie nicht
mehr genug essen und dann kann man krank werden, man muss das
halt kindgerecht erklären, aber das macht halt schon was mit
mit. Ist damit, dass mit Buben nichts
macht, aber mit Mädchen ist halt mit Körper und so weiter Frauen
werden immer für ihren Körper beurteilt, Männer Frauen immer
noch. Männer bei Frauen mehr als bei
Männern definitiv. Und man ist auch, also was ich
so auch auf Social Media sehe, ist einfach, dass man bei Frauen
viel viel schneller Sachen kommentiert und auch negativ
kommentiert als bei Männern also.
Das ist die Beobachtung, die ich kenne.
Das hat ja die Kathi, hat es ja zum Beispiel ja auch, obwohl sie
abgenommen hat, obwohl sie fit aussieht, kommen immer noch so
blöde Kommentare wie zum Beispiel ja, wie du warst so
schwer oder warst so dick und wo ist denn da die überschüssige
Haut, also auch so Kommentare so unnötig eint, dass, dass man den
die Leute dann einfach nicht in Ruhe lässt oder vor allem, dass
man den Leuten nicht diesen. Diesen Respekt auch erweist für
das, was sie geleistet haben. Ja, ich mein, du hast auch 100
Kilo gewogen, hast auch abgenommen, du machst Sport
allein, allein dass du Sport machst ist ja schon ne
Anerkennung, also muss man schon Respekt haben, weil wer macht
heutzutage überhaupt noch Sport, ja.
Wenig. Ja, das ist wenig genauso.
Das ist genauso wie wie Leute sagen, ja ich laufe nur 2
Kilometer, ich laufe nur 3 Kilometer, du läufst schon, du
läufst diese 23 Kilometer, das machen viele gar nicht, ja, und
das ist so. Ne Sache, die Anerkennung, aber
gut, das sind Leute, die auch mit sich selbst ein Problem
haben, diese Kommentare abgeben, die müssen dann Leute, andere
Leute niedermachen um sich selbst dann besser zu fühlen.
Das das Narzisstensyndrom also. Das stimmt ja, davon gibt es.
Definitiv ja. Genug im Internet die Sendung
also auf Insta sind die alle Versommen.
Das stimmt. Ja.
Wie wie ist es bei bei der
Ernährung? Wir hatten es ja vorhin, hast du
ja kurz mal erklärt das Seceto und so weiter wie oder wie
achtest du da drauf, wo holst du diese Informationen oder ist es
so, dass du dann aus dem Netz oder so einem Instagram dann
oder liest du dir das? Wie kommst du auch zu deinen zu
deinen also als erzähl mal was du isst und wie du isst und wie
du dazu kommst. Zu deinen Sachen die du dann
isst. Also damals bei der
Schwangerschaftsdiabetes, da hat es tatsächlich noch auf Facebook
vor ein paar Jahren andere Gruppen für Frauen geben, die
das haben, und da habe ich mir damals meine ganzen
Informationen außergeholt, dass diese ketogene Ernährung am
besten, weil ich wollte, unbedingt nicht Insulin
spritzen, das war für mich das Schlimmste, dass ich Insulin
spritzen muss. Und das kostet halt viel über
die Ernährung, wenn es nicht den Nüchternzucker betroffen hat.
Wenn ich eine Schwangerschaft, muss man ja erklären, hast du ja
bei uns da in Österreich, ich weiß nicht ob es bei euch heißt
einen großen Zuckertest bei uns ist er verpflichtend und da muss
man ja einmal den Nüchternzucker und dann muss man sagen Kose
getränkt bringt und dann nach einer Stunde noch 2 Stunden den
Zuckerwert messen und bei mir war Gott sei Dank nie ein
Nüchternzucker. Auffällig den kannst du mich am
wenigsten mit der Ernährung beeinflussen.
War es einmal der 1 Stunden wert und beim zweiten Mal beim
zweiten oder zweiten Wert leicht erhöht und dann habe ich eben
diese Facebook Gruppe damals gefunden, die hat mir sehr
weitergeholfen und da habe ich dann eben diese ketogene
Ernährung eingeschlagen und habe dann tatsächlich nicht Insulin
spritzen müssen, habe dann aber 5 oder 6 mal am Tag Zucker
gemessen, immer. Ja, und unsere Schwangerschaft
und hab dann einmal auf die Diabetes Ambulanz müssen
schauen, dass das hier alles passt.
Ja und danach ist das ja eigentlich immer weg, kann aber
sich natürlich zu einer richtigen Diabetes manifestieren
und deswegen hab ich dann weiterhin auf meine Ernährung
geschaut, weil ich einfach keinen Bock auf Diabetes hab.
Ja, klar. Ja.
Das ist ja mein mein. Hosensohn von mir, der hat ja
seitdem er 12 ist Diabetes, also nicht wegen der Schwangerschaft,
aber er ist, er hat es so bekommen, was er super im Griff
hat, aber er macht jetzt auch Sport, der ist auch hier, der
geht ja auch ins Stimm und pumpt, also ist ja auch n Tier
geworden mittlerweile und und da muss er natürlich auch auch
drauf achten. Klar die Ernährung und klar und
wenn man Sport macht auch noch Kraftsport muss erst recht drauf
achten was du da isst weil er schon Energie einerseits.
Aber andererseits musst du das natürlich irgendwie ausleveln.
Also wenn man dann Diabetes hat und klar bei dir, wenn es wenn
sowas da ist, die Gefahr natürlich, dass es ja dann
wirklich zu einem zu einem Insulinpflichtigen Diabetes
kommen kann, und da muss man schon drauf warten, das ist auf
jeden Fall. Langen Kinderwunsch gehabt und
da ist bei mir dann noch das PCO Syndrom Diagnostik geworden
damals und das geht ja auch mit einer Insulinresistenz einher.
Ja, aber. Ja, und da hat das ja bei mir
damals schon alles angefangen, eben mit den ganzen Blödsinn.
Und ja, dann habe ich ja dann massiv Gewicht verloren, weil
ich schon einmal unbedingt wegen dem Kinderwunsch und so weiter
dann habe ich wieder zugenommen, es ist ja bei mir auf und ab
gewesen, aber ich sage jetzt nicht, Gewicht schon lang, schau
auf meine Ernährung und dann ist halt der Kraftsport jetzt noch
dazu gekommen und heterogene Ernährung, das mache ich nicht.
War dann im September war ich dann wohl noch eine Weile im
Defizit, habe aber gleichzeitig gut ab September Halt gut
Muskeln aufgebaut. Habe dann irgendwann gemerkt,
also es ist gut ohne Hunger gegangen bei mir und dann habe
ich natürlich durch die Muskeln steigt der Grundumsatz und dann
war der Punkt irgendwann da, jetzt ist der Hunger da.
Also dann habe ich gemerkt, das hoffe ich jetzt nicht mehr und
und das habe ich abends ohne Tracking gemerkt, gell, das geht
jetzt nicht mehr. Also mein Grundumsatz hat
gestimmt, Martina, du musst jetzt wieder ein bisschen mehr
essen anfangen, habe dann einfach meine Kalorien erhöht
und mit dem geht es mir eigentlich ganz gut, das
funktioniert für mich ganz gut, heißt nicht, dass es für ihn
besonders gut funktioniert. Und jetzt habe ich die Kalorien
wieder erhöht, ist wieder ein bisschen mehr.
Die Muskeln gehen auf Fanboy trotzdem weiter ab.
Also ich schau nicht so auf die Zahl auf der Waage natürlich
wiege mich an. Ich.
Hab jetzt so bin immer so zwischen 61 und 63 Kilo kommt
einmal drauf an wo wo man gerade im Zyklus Standhaus raus ist es
ja auch noch einmal wichtig zu beachten.
Ja das hat einen massiven Einfluss auf Training und auf
die. Erscheinungsbild weil auch beim
Training merkt man da noch, boah wo.
Gewonnen habe ich das Gewicht geschafft und wo und drauf dann
wo es dann von meiner anderen Zyklusphase, da denkst du
einfach, du schaffst gar nicht mehr dasselbe Gewicht und wo es
da viel weniger, also die Motiviertheitsfrau waren dann
oft schon, aber es ist ja gut, dass man weiß, das sind ein paar
Tage und dann weiß man, dass man das wieder schafft und ja, und
wie gesagt, ich schau wie. Sieht ich mich im Spiegel.
Natürlich ist auch immer gut, wenn man Videoaufnahmen hat oder
bildvergleiche habe ich gerade wenn man dann oft wieder denkt,
Boah, da geht nichts weiter, jetzt habe ich es dann vor
kurzem mal wieder in die Story gepostet, weil ich es mir selber
angeschaut habe, wie es bei mir im September ausgeschaut hat,
dann habe ich gesehen wie es im Jänner ausgeschaut hat und dann
jetzt wieder im April. Also da hat sich ja massiv was
getan, aber das sieht man dann oft selber nicht mehr, gell?
Selber nicht. Nee, weil du dich ja jeden Tag
selbst siehst. Das ist, das ist ja genauso mit
mit Gewichtsabnahme, viele sagen ja da, oh krass wieviel du
abgenommen hast und ich selbst. Ja ich weiß, dass ich abgenommen
habe, aber man sieht sich ja selbst jeden Tag im Spiegel,
andere Leute sehen dich ja so etappenweise und die merken wie
groß bist du jetzt gerade, Dina. 12 und also 1. 62 bin ich und
habe jetzt so zwischen 1 und 36 kiloto ja.
Top, Top, Top Gewisch auf jeden Fall und auch für für für dieses
Bodybuild auf jeden Fall. Ja das war das ist auf jeden
Fall gut. Ist für dich so Sachen wie zum
Beispiel Hirox ist das für dich n Thema, dass du vielleicht in
die Richtung auch mal gehen würdest?
War interessant. Ich war ja jetzt einmal, ist
ähnlich, aber nicht gleich beim Strongman Training beim Kärnten
Strongman Athleten von uns war ich ja eingeladen, hab ja
Highlight, das war ganz was anderes und das hat mir echt
Spaß gemacht, gell? Und ja, in meinem jetzigen
Fitnessstudio haben wir leider nicht so eine große Area für
das. Aber ich bin gespannt.
Im neuen Fitnessstudio soll die Area viel größer werden, darf
mich interessieren, ja das schaut echt lustig aus.
Ja, das also, dass ich so ins Training mal ein paar Sachen
Einbau, das hab ich mir schon überlegt, ja.
Ja, ich mach das ja mit der Karte im Dezember.
Ja und? Ja, ja, ich fang jetzt an mit
dem Training, weil das ist ja ne Sache, die ja für mich laufen
ist kein Problem, ja, aber alles andere, also wallboards und was
weiß ich wie die ganzen Dinge heißen, ist ja für mich Neuland.
Also ich werd mit Sicherheit n bösen Muskelkater haben, aber ja
das ist das ist etwas zum Beispiel was mich reizt, also
Triathlon ist nicht so meins, es wäre.
Also zumindest nicht jetzt, vielleicht irgendwann mal.
Aber das ist nicht so, was mich jetzt unbedingt bocken würde.
Ich mein schwimmen, wär ich ne vollniete, da würd ich
untergehen glaub ich aber so dieses dieses Hirox ist auf
jeden Fall schon n Thema was mich auf jeden Fall interessiert
ja. Auf.
Jeden Fall. Also laufen hat mich ja nie
interessiert. Also da gebe ich ja zu.
Also ich mache Cardio, aber ja, also ich Hut ab für alle die
Love aber jetzt oder mit dem Ader also ich habe den ja fast
fasziniert verfolgt, also ich bin in der Natur aufgestanden,
habe die Kinder, ganz Kinder, Kinder, ich probiere das Fitness
Shop und daneben ist der Ader gelaufen, also das war ein Flock
ist der Ader gelaufen, das war für mich so.
Also mein Mann ist da am Abend in der Garage gewesen und hat
seine Maschine geputzt. Ich bin auch richtig gewesen und
hab den Ader beim Laufen bis das Laufen seine Atmung daneben, das
war so schön monoton ich bin original eingeschlafen weil ich
den zu kurz so gut geschlafen hätte also das war ja also das
Hut ab ist ja Maschine also das war ja ich habe manchmal auch
gesagt dann sollen die anderen ein bisschen laufen gehen also
er hat mich fast gehabt aber nein von warte.
Der hat ganz viele Leute motiviert, die jetzt also, aber
man muss auch dazu sagen, er hat klar, er hat viele motiviert,
dass die jetzt mit dem Laufen anfangen.
Die Frage ist natürlich, wie viele bleiben auch da dran, ja,
das ist dieses, das ist immer so, dieses kurze, motivierende
und ja, ich fang an, das machen die dann 34 Wochen, vielleicht
wenn es hochkommt, wer davon dann durchhält, ist die andere
Frage. Aber wenn er noch morgen
motiviert hat und den durchhalten ist schon gut.
Keine Frage, er hat dann sein Ziel erreicht.
Also gut, sein Ziel ist es auch, Leute zu motivieren und sei mal
dahingestellt, ob er jetzt die Zeit geschafft hat oder nicht,
aber 600 Kilometer musst du auch erstmal laufen.
Ja, und noch so gut laut dabei sein.
Also das ist ja. Genau das ist der Punkt.
Ich mein ich, ich lauf tatsächlich, also ich kann es ja
jetzt sagen, weil diese Podcast Folge kommt ja erst morgen um 12
raus. Und da bin ich schon fast am
Ende. Aber ich lauf morgen um 08:00
Uhr los und mach 50 Kilometer lauf.
Ja, das ist die Vorbereitung für den Kiel Hamburg Lauf mit dem
Kalli zusammen, da wollen wir nämlich 100 Kilometer laufen.
Boah, das ist ja gut. Auch Verbangen werden zu machen.
Also wirklich, das ist für mich ist das unverständlich, wie ein
Mensch das schafft, wirklich, und mein Mann hat jetzt mal
gesagt. Ja, weißt Schatz, wenn die das
so fasziniert, dann gehen wir mal eine Runde laufen und ich
so, ja, gehen wir mal probieren. Vielleicht musst du machen, wenn
du, wenn du wenn du Richtung High Rocks gehst, musst du das
natürlich. Machen.
Ja, ja, ich weiß, wir haben das Essen nicht, also zum Laufen
hätte ja genug bei uns da. Na ja, klar.
Wie ist es eigentlich, wenn du trainierst?
Ich mein klar, es hat jeder von uns diese Rückschläge, dass man
nicht motiviert ist oder keinen Bock hat.
Wie motivierst du dich selbst? Was ist es, was du dir dann
selbst sagst und dir selbst in den Arsch trittst und dann doch
gehst, was ist? Es also unter der Wung fällt es
mir ja leichter, weil es dann erst 08:00 Uhr ist, muss ich
sagen und ich dann erst schon in meinen Rhythmus tritt.
Bin schon munter und die Kinder und so weiter am Wochenende,
wenn die noch alle im Bett liegen.
Fällt es mir enorm schwer, muss ich sagen.
Also ich stelle mir dann den Wecker, den lautlos auf den
Garmin, dass ich keinen Aufblick schleicht dann aus.
Also ich habe da schon alles hergerichtet, also für mich ist
es wichtig, es muss schon alles hergerichtet sein, ich komme
dann gleich in die Sportklamotten und gibt Tage, da
gehe ich echt auch nicht gern, ist eh klar.
Ganz klar auch Zyklusbedingt als Frau gibt es auch wieder Sachen
im Monat, wo man nicht so gern geht und dann auch vielleicht
noch Unterkörpertraining ansteht.
Also das ist ja dann nicht so fein, aber ich weiß, dass es mir
danach besser geht. Ja, genau.
Und das ist es, was mir, das ist oft nicht so leicht, da
hinzufahren, einfach fahren, aber ich weiß, es geht mir dann
noch besser. Und das ist auch während meiner
Periode so, das muss ich ganz klar sagen.
Mir geht es schlecht, aber ich geh hin, mach das und danach hab
ich weniger Schmerzen und mir geht es besser.
Ja, das ist es ist ja auch nachgewiesen, dass natürlich
Sport während des Zyklus natürlich auch verbessert und
auch schmerzlindernd ist, weil es auch die Durchblutung ja auch
fördert. Definitiv, das ist richtig, ja,
also viele, viele sagen ja, während.
Während ihrer Periode gehen sie nicht trainieren oder keinen
Sport machen ist eigentlich der falsche Weg.
Ja. Definitiv, ja, ja, aber dieses
Gefühl danach, ja, das ist bei vielen so, dass man das diese
anspornt. Dann wieder ne.
Ja, das. Ist auf jeden das.
Auf jeden Fall würdest du an deiner Stelle mit dem Sport,
also stand mit dem Wissen, was du jetzt hast.
Würdest du, wenn du die Möglichkeit hättest
zurückzudrehen, früher damit anzufangen?
Ja, auf alle Fälle, auf alle Fälle.
Wirklich kann ich jedem nur empfehlen, also.
Ja, das ist klar. Nicht leicht am Anfang und ich
weiß, dass das für viele alleinerziehende Mütter ja fast
unmöglich ist. Sowas wie macht man das ohne
jemanden, der sich da unterstützt oder der was einmal
die Kinder abnimmt, ist das ja. War es nicht möglich, ins
Fitnessstudio zu gehen? Aber es gibt ja genug andere
Möglichkeiten. Ich gehe früh inlinen mit Hund
und Kinder, ich habe und daheim einen Crosstrainer, da stelle
ich mir genauso auf, ich kann auch nicht immer gehen, wenn die
Kinder krank sind, dann kann ich nicht gehen, ich habe eine
Handtuchbank haben, ich habe eine kleine Handtuchbank da
haben, das kriegt man ganz günstig auf Willhaben.
Also für mich gibt es da leider keine Ausreden.
Oft verschenken es die Leute sogar.
Stimmt ja, also hier auf Kleinanzeigen und so weiter
kriegst du das super günstig oder auch verschenkt.
Ja, das ist wirklich so, ja. Genau, und da gibt es dann für
mich, ich kann nicht ins Fitnessstudio gehen, leider
keine Ausreden, weil man kann es ja auch daheim machen, natürlich
nicht in den Ausmaß, man hat dieses Equipment nicht, aber man
kann schon sehr viel daheim machen und einfach draußen mit,
also was Schritte ausmachen, schon allein Kalorien ist
richtig. Laufen ganz normales gehen,
nein, ganz Normales gehen, das stimmt schon.
Also diese magische Marke, ja diese magische Marke von von
10000 schritten kannst du machen, ja, also die Ausrede,
dass du keine Zeit. Hast Gott, jetzt hab ich die
10000 voll. Ja, siehste.
Und jetzt ist direkt 2. Aufnehmen.
Beim Podcast aufnehmen 10000 Schritte merkt sich das ja das.
Funktioniert dann auch. Das sind bei mir nie ein
Problem. Also das schafft man mit 100
Kindern locker. Also.
Naja, das ist richtig, ja. Ja.
Das ist ja, aber das ist so, diese Ausreden.
Dass man keine Zeit hat irgendwas oder du hast immer
Zeit. Es gibt immer die Möglichkeit,
das hatten wir in den letzten Podcasts, diesen Podcastfolgen
hatten wir das natürlich auch gehabt, auf jeden Fall.
Man muss halt schauen, was ist mir wichtiger.
Na. Ja klar, da diese Priorität, das
ist ne reine Prioritätssache, definitiv.
Und das ist auf jeden Fall ist es vielleicht schwer.
Oder manche sind am Anfang noch motiviert.
Natürlich gibt es die auch, manche tun es am Anfang schwer,
kommt drauf an, aber wenn man die Routine einmal drinnen hat,
dann ist das stört sich für mich, da nehmen wir die Frage
gehen, sondern gehört einfach dazu, es ist einfach normal.
Es ist Normalität, da stellt sich die Frage für mich, nehmen
wir gell. Genau.
Ja, es ist richtig, bestimmt. Ja, es ist ne reine, reine reine
Prioritätsfrage, definitiv. Genau, ich habe eine Freundin
von der ab und zu Videos habe mit der Tamara Kühn, die
trainiert das schon ganz lange, so ein ganz dickes Bärchen haben
aber keine Kinder, arbeitet auch in den Bereichen, sie kennen ja
schon eine Kindheitsfreundin und die hat auch immer wieder mit
Arbeitskollegen. Diskussionen gehabt, ja, ohne
Kinder und das Geld ja alles warte mal bis Kinder hast und so
und sie hat gesagt ihr gefällt das so, dass ich das jetzt auch
mag, weil da sagt sie jetzt immer, die Martina kann das auch
und die hat 2 kleine Kinder. Genau, eben.
Ja. Ja, das ist Kinder ist kein.
Also das ist bei Kathi ja genauso.
Ich mein, Sie ist alleinerziehend, ja, und jetzt
auch sie nimmt sich die Zeit und sagt ihr, wenn nicht nehm ich
das Kind halt mit ja. Ja, dann ist es halt so.
Es gibt immer ne Möglichkeit, definitiv definitiv und ja das
ist so, man muss es halt nur wollen und ne Routine halt
Routine baut man das ist wirklich dick, das stimmt ja und
man ist ja. Auch cool drauf, wenn man dann
einmal die Erfolge anfängt zu sägen.
Also das gibt dann dann ja doch so einen am Boost, gell?
Es bringt was, es verändert sich, was also?
Das definitiv das auf jeden Fall.
Ja, ja, bezüglich Social Media. Wir hatten ja das mit dem Hate
gehabt und wie man damit umgeht und so weiter.
Haki bei dir a oder hockst nur du bei mir.
Also bei mir hakst du. Bei.
Mir läuft es, bei mir läuft es flüssig.
Ich weiß nicht ob, aber das ist er nimmt es ja dann sowieso auf,
der Puffert das, das siehst du danach glaub ich in der Aufnahme
gar nicht so. OK, weil Isig nie auch flüssig
und isig gehackt. Ja, siehst du, das ist halt
genau. Also bei mir ist es also ich hab
eigentlich hier vollen Empfang, aber wir werden es dann nachher
dann sehen. Aber gut, wir haben eh fast ne
Stunden fast ne Stunde voll 50 Minuten sind wir jetzt.
Gibt es irgendetwas, was du als Abschluss noch den Leuten
mitgeben möchtest? Was will ich mitgeben, wenn ihr,
wenn ihr darüber nachdenkt, mit irgendeiner Sportart anzufangen,
dann tut es einfach, tut es einfach.
Ich weiß, es gibt viele Leute, die haben Angst, ins
Fitnessstudio zu gehen, oder ja, weil sie Angst haben, sich zu
blamieren oder sonst irgendwas. Jeder hat einmal angefangen,
keiner schaut mich an, niemand schaut mich an, es interessiert
niemanden, es gibt so lustige Videos im Internet, da wo Leute
mit einer Bettdecke und schlafen mit dem Fitnessstudio schlafen,
das sieht keiner, weil einfach keiner schaut, es gibt niemanden
und wer? Es euch möglich ist, dann holt
euch irgendwen zur Seite. Ich habe das auch gemacht, ich
habe mir einen Coach zur Seite geholt, der selber Bodybuilder
war und auf der Bühne gestanden ist.
Ich habe immer zu 2 Trainings dazu geholt, habe das dann alles
nochmal fein getunt, aber in Zeiten des Internets sucht euch
irgendwen aus der was von denen eine Ahnung hat und das hat
schon viel weiter geholfen. Na wirklich, es gibt so viele
tolle Seiten, selbsternährung Training oder sonst irgendwas.
Natürlich gibst du auch ganz viele verschiedene Meinungen,
aber man kann sich da die Informationen hättest du schon
echt überall holen, gell? Ja, das stimmt, das stimmt
definitiv und ich finde es auch gut so, als als Abschluss Sache
zu sagen, wirklich, dass die Leute damit anfangen sollen und
sich und vor allem auch nichts geben, was andere sagen, also
gar nicht drauf hören. Von daher, das bringt gar
nichts. Zu mir haben auch schon viele
Leute gesagt, weißt du jetzt irgendwann aus wie ein Mon?
Ich schau doch immer nicht aus wie ein Mon.
Also das ist so ein Blödsinn, ein Blödsinn sondergleichen.
Ja, es gibt Frauen, die das Profimäßig machen, aber die
nehmen ja gewisse Substanzen, die einen Vermännlichen gell ja,
und das einfach so oder oder nur in der.
Bikini Class oder Wellness Class, die werden eher auch
nicht. Also man sieht doch, dass die
Frauen deswegen nicht anschauen, wie ein Mann, ja.
Ja, ja, das stimmt das. Stimmt, ihr werdet es nicht
männlich und ihr könnt es viel mehr essen, wenn ihr
Krafttraining macht. Das ist essen, man kann viel
mehr essen jetzt, dann höre ich einen Grund.
Das ist der Grund, warum ich überhaupt laufen gehe, damit ich
mehr essen kann. Genau, also ich Stoffe ja auch.
Also meiner hat schon gesagt. Dann nehmt schon mal, wenn du so
weiter isst. Ach Scherz, aber genau, ich Iss
mehr wie mein Mann also. Es.
Gibt ja alle paar Stunden was, also lasst euch doch nicht für
du verkaufen, dass wenn ihr Kraftsport macht oder nicht so
wenig Kalorien essen müsst. Also das ist bitte tut euch das
nicht ohne Kalorien, magst keine Muskeln, nein.
Ganz genau. Richtig.
Das ist ne Sache, die auf jeden Fall auf jeden Fall braucht.
Definitiv. Geht beim Laufen ja genauso.
Definitiv klar, logisch. Ich mein, ich muss jetzt heute
Abend auch schon wieder dann wieder essen und Kalorien zu mir
nehmen für den Lauf für diese 50 Kilometer morgen.
Also ich bin dann locker 5 Stunden unterwegs.
Ja, also das ist ja. Na, läuft vielleicht da in
diesen Skinny Talk. Was auch immer nicht mit
einbeziehen, das ist alles ein Blödsinn, macht's gut esst und
da darf man auch mal schoko Essen und Pizza oder sonst
irgendwas Iss ich genauso. Naja, eben eben deswegen sehr
schön. Tina, vielen, vielen Dank.
Ich hab danke mich. Zu danken, gerne Leute, folgt
Tina Tina Punkt Fun Black. Ich tue das noch in den
Shownotes mit markieren, dann könnt ihr der guten Folgen.
Die Podcast Folge kommt dann also wir haben Samstag heute
morgen kommt die raus um 12:00 Uhr auf Spotify und Apple
Podcast und youtube auf 3 Plattformen und abonniert den
Kanal und teilt den auf jeden Fall ich danke euch ich wünsche
euch ein schönes Wochenende Tina.
Vielen, vielen Dank. Das hat mich gefreut und wir
bleiben sowieso in Kontakt. Genau, viel Spaß von 50
Kilometer Mann. Ja danke, super, vielen Dank bis
dann tschüss, Tschüss.