1
00:00:00,960 --> 00:00:04,000
Der Keep Running Podcast auf 
Spotify mit Claudio Weil 

2
00:00:04,000 --> 00:00:17,300
aufgeben keine Option ist. 
So einen wunderschönen guten Tag

3
00:00:17,300 --> 00:00:20,260
und herzlich Willkommen zu einer
neuen Ausgabe von meinem Podcast

4
00:00:20,260 --> 00:00:23,540
the Keep running. 
Heute mal einen Gast aus dem 

5
00:00:23,540 --> 00:00:29,060
Ausland und zwar den Felix 
Halberstadt Selbstläufer und im 

6
00:00:29,460 --> 00:00:33,600
Prinzip auch. 
Ja, im Arbeitsalltag auch 

7
00:00:33,600 --> 00:00:36,280
involviert und schaut dann auch,
dass er natürlich dann auch 

8
00:00:36,280 --> 00:00:39,600
seinen Sport, irgendwie das 
Laufen und auch Fahrradfahren, 

9
00:00:39,600 --> 00:00:43,680
er macht ja beides im Prinzip 
unter einen Hut bekommt, aber 

10
00:00:43,680 --> 00:00:47,680
ich will da gar nicht lange 
rumspoilern und erzählen, Felix 

11
00:00:47,680 --> 00:00:49,560
erstmal herzlich willkommen, 
vielen Dank, dass es geklappt 

12
00:00:49,560 --> 00:00:52,960
hat, ja. 
Dankeschön, dass ich da sein 

13
00:00:52,960 --> 00:00:55,600
darf. 
Gerne gerne und dann würde ich 

14
00:00:55,600 --> 00:00:57,280
einfach mal den Ball zu dir 
spielen. 

15
00:00:58,240 --> 00:01:01,200
Stell dich einfach mal vor, wer 
du bist, wie alt du bist, was du

16
00:01:01,200 --> 00:01:06,000
so machst. 
Ja, ich bin der Felix, bin 33 

17
00:01:06,000 --> 00:01:08,680
Jahre jung und lebe im 
wunderschönen Österreich. 

18
00:01:08,680 --> 00:01:12,000
Und bevor die Frage kommt, nein,
ich bin kein gebürdiger 

19
00:01:12,000 --> 00:01:15,440
Österreicher, ich komme 
tatsächlich aus Deutschland und 

20
00:01:15,440 --> 00:01:19,760
bin vor 8 Jahren der Liebe wegen
nach Österreich zugezogen, 

21
00:01:20,640 --> 00:01:23,280
mittlerweile zu Hause in der 
wunderschönen Steiermark, also 

22
00:01:23,280 --> 00:01:28,640
umgeben von Bergen und ja. 
Wie du schon richtig gesagt 

23
00:01:28,640 --> 00:01:31,040
hast, ich bin natürlich 
berufstätig, das heißt, ich 

24
00:01:31,040 --> 00:01:33,360
verdiene natürlich nicht mit 
laufen mein Geld. 

25
00:01:33,360 --> 00:01:36,480
Das ist zwar ein schöner Traum, 
aber ich denke mal, für einen 

26
00:01:36,480 --> 00:01:40,120
Großteil der Menschen einfach 
nicht realistisch, da ist es 

27
00:01:40,120 --> 00:01:42,480
schon wichtig das alles 
irgendwie unter den Hut zu 

28
00:01:42,480 --> 00:01:45,080
bringen und dann einfach sich 
auch dementsprechend so ein 

29
00:01:45,080 --> 00:01:48,160
bisschen die Zeit einzuteilen. 
Gell? 

30
00:01:48,640 --> 00:01:51,280
Ja, das auf jeden Fall. 
Was machst du beruflich, damit 

31
00:01:51,280 --> 00:01:53,080
die Leute vielleicht so ein 
bisschen Hintergrund, du bist ja

32
00:01:53,080 --> 00:01:55,200
auch im sportlichen Bereich ja 
dann auch tätig. 

33
00:01:55,920 --> 00:02:00,000
Ja, tatsächlich arbeite ich beim
Intersport und ja, im Bereich 

34
00:02:00,000 --> 00:02:05,440
Laufschuhe Teamsport quasi, also
passend zu dem, was ich tue, 

35
00:02:05,440 --> 00:02:07,360
richtig. 
Ja perfekt, super. 

36
00:02:07,360 --> 00:02:09,600
Seit wann bist du da tätig oder 
seit wann machst du das? 

37
00:02:10,080 --> 00:02:14,240
Tatsächlich erst seit Dezember 
letzten Jahres noch daran, 

38
00:02:14,240 --> 00:02:15,560
vielleicht ein bisschen zuvor 
Geschichte. 

39
00:02:15,560 --> 00:02:18,240
Ich habe zuvor in Oberösterreich
einen wunderschönen Schneider 

40
00:02:18,240 --> 00:02:22,000
gelebt und war dort lange Zeit 
jetzt in der Versicherung tätig.

41
00:02:22,560 --> 00:02:25,440
OK. 
Und durch den Wegzug habe ich 

42
00:02:25,440 --> 00:02:27,840
natürlich das Problem gehabt, 
dass jetzt alle Kunden natürlich

43
00:02:27,840 --> 00:02:29,840
dort geblieben sind. 
Meine Kunden ziehen ja nicht mit

44
00:02:29,840 --> 00:02:33,120
mir automatisch mit, das wäre ja
zu schön und das ist halt doch 

45
00:02:33,120 --> 00:02:37,040
eine erhebliche Strecke, die es 
dann zurückzulegen gilt, daher 

46
00:02:37,040 --> 00:02:39,080
habe ich dann gesagt, okay, ich 
brauche was Neues und meine 

47
00:02:39,080 --> 00:02:42,640
Partnerin hat dann zu mir 
gemeint, hey, der Doctor Sport, 

48
00:02:42,640 --> 00:02:44,960
wie wäre es, wenn du etwas mit 
Sport machst und so bin ich 

49
00:02:44,960 --> 00:02:48,520
damals mit Intersport in Kontakt
gekommen und so hat sich das 

50
00:02:48,520 --> 00:02:51,640
dann alles halt ergeben. 
OK, und das heißt, du bist im 

51
00:02:51,640 --> 00:02:54,800
Bereich, also Laufschuhe oder 
Allgemeinschuhe oder nur 

52
00:02:54,800 --> 00:02:58,240
speziell auf Laufschuhe? 
Speziell Laufschuhe, ja 

53
00:02:58,240 --> 00:03:00,640
teamsportartikel alles was wo 
auch Richtung Fußball, 

54
00:03:00,640 --> 00:03:02,400
Basketball, Tennis vor allem 
auch geht. 

55
00:03:02,400 --> 00:03:06,480
Ja natürlich alles was im 
Bereich Fitnesskleidung 

56
00:03:06,480 --> 00:03:09,840
Laufbekleidung, das ist alles so
n bisschen das, was ich 

57
00:03:09,840 --> 00:03:13,760
mitmache. 
OKOK siehst du, ich, mein du, du

58
00:03:13,760 --> 00:03:15,720
sitzt ja, oder du arbeitest ja 
wirklich an der Quelle, also 

59
00:03:15,720 --> 00:03:18,880
wenn es wirklich vom Laufen her 
oder Laufschuhe siehst du so n. 

60
00:03:19,680 --> 00:03:22,640
So einen ansteigenden Trend, was
das Laufen angeht, weil viele 

61
00:03:22,640 --> 00:03:25,920
sagen ja, dass mittlerweile ja 
ganz viele ja diese diese Läufer

62
00:03:26,000 --> 00:03:28,760
oder zu Läufern werden oder 
Crossfit oder Hi Rock, das ist 

63
00:03:28,760 --> 00:03:32,480
ja jetzt so das nächste Ding, 
siehst du oder bemerkst du das 

64
00:03:32,800 --> 00:03:34,880
jetzt in der Zeit, wo du jetzt 
dabei bist, dass das so ein 

65
00:03:34,880 --> 00:03:38,320
ansteigender Trend ist? 
Ich muss ganz ehrlich sagen, 

66
00:03:38,320 --> 00:03:41,120
hier in der Region, wo ich 
unterwegs bin, also Raum Leoben,

67
00:03:42,160 --> 00:03:46,160
kriegt man von den Trends nicht 
so viel mit, was man sagen kann,

68
00:03:46,160 --> 00:03:50,640
ist, dass viele Menschen. 
Weil es eben bequem ist, sich 

69
00:03:50,640 --> 00:03:53,600
einen Laufschuh nehmen statt 
einen normalen Freizeitschuh. 

70
00:03:54,240 --> 00:03:56,960
Also der Klassiker waren ja 
damals diese on Schuhe, diese 

71
00:03:56,960 --> 00:04:00,080
Cloud 6, ja die, die viele auch 
im medizinischen Bereich noch 

72
00:04:00,080 --> 00:04:04,320
tragen, aber mittlerweile ist es
so, hey, wenn man länger steht, 

73
00:04:04,320 --> 00:04:06,400
wenn man vielleicht auch 
irgendwo ein bisschen bequemer 

74
00:04:06,400 --> 00:04:09,720
unterwegs sein will, dann greift
man halt auch zu bequemen 

75
00:04:09,720 --> 00:04:12,480
Laufschuhen, meistens halt mit 
einer entsprechenden Dämpfung, 

76
00:04:12,880 --> 00:04:15,320
das ist so ein Trend, den man 
jetzt einfach mitbekommt, aber. 

77
00:04:15,920 --> 00:04:18,880
Was man aufspürt, weil der 
Onlinehandel ist ja auch stark 

78
00:04:18,880 --> 00:04:21,800
geworden, und man fragt sich 
immer okay wie tut sich jetzt 

79
00:04:21,800 --> 00:04:26,160
der Einzelhandel positionieren 
in den nächsten Jahren, gerade 

80
00:04:26,160 --> 00:04:31,280
im Laufbereich haben wir das 
Potenzial, dass viele einfach 

81
00:04:31,280 --> 00:04:34,960
nicht das Fachwissen haben, um 
sich selber einen Laufschuh 

82
00:04:34,960 --> 00:04:38,000
auszusuchen. 
Das fängt an bei der Größe, das 

83
00:04:38,000 --> 00:04:40,680
geht weiter, ob jemand eine pro 
Nation hat, also nach innen 

84
00:04:40,680 --> 00:04:42,640
knickt oder eine Supination nach
außen. 

85
00:04:43,040 --> 00:04:45,680
Ob es bestehende Knieschmerzen 
gibt, wo man vielleicht auch bei

86
00:04:45,680 --> 00:04:48,840
der Schuhauswahl drauf achten 
muss und dass man mittlerweile 

87
00:04:48,840 --> 00:04:51,680
auch, sag ich mal viel mit 
Einlagen rausholen kann und 

88
00:04:51,680 --> 00:04:54,160
damit mein ich jetzt nicht diese
klassischen orthopädischen 

89
00:04:54,160 --> 00:04:56,560
Einlagen, die natürlich top 
sind, weil die wissen, was sie 

90
00:04:56,560 --> 00:04:59,680
tun, aber die so steif sind, 
sondern es geht auch n bisschen 

91
00:04:59,680 --> 00:05:02,640
bequemer und trotzdem hat man 
dann einen anderen halt im 

92
00:05:02,640 --> 00:05:04,800
Schuh. 
Ja, das sind so Kleinigkeiten, 

93
00:05:04,800 --> 00:05:07,720
genauso wie die Auswahl des 
Schuhs brauche ich jetzt ein mit

94
00:05:07,720 --> 00:05:10,440
einer Stütze, brauche ich jetzt 
ein mit mehr Dämpfung, brauche 

95
00:05:10,440 --> 00:05:14,160
ich ein mit mehr Reaktivität, 
das heißt für Tempoläufe oder 

96
00:05:14,160 --> 00:05:17,200
brauche ich sogar einen 
Wettkampfschuh mit Carbonplatte 

97
00:05:17,200 --> 00:05:20,600
wobei das trifft auf die 
wenigsten da draußen zu, gell 

98
00:05:20,600 --> 00:05:22,320
ja? 
Ja, ja, das stimmt. 

99
00:05:22,480 --> 00:05:24,280
Aber macht ihr auch, macht ihr 
auch dann auch bei Intersport 

100
00:05:24,280 --> 00:05:27,040
jetzt bei euch, wenn tatsächlich
intersport war, sogar ein Kunde 

101
00:05:27,040 --> 00:05:29,360
von mir damals wo ich im auch im
im. 

102
00:05:30,240 --> 00:05:32,640
Im Fashion Bereich gearbeitet 
hab, wo es dann auch um Schuhe 

103
00:05:32,640 --> 00:05:35,280
ging aber habt macht ihr sowas 
wie Laufanalysen bei euch? 

104
00:05:35,280 --> 00:05:40,640
Ja bieten wir an das heißt. 
Ich sag ja immer, ich kann viel 

105
00:05:40,640 --> 00:05:42,240
erzählen über den Schuh 
letztendlich. 

106
00:05:42,720 --> 00:05:45,840
Es muss auch das Gefühl da sein,
für den Kunden, das heißt, wenn 

107
00:05:45,840 --> 00:05:47,480
er jetzt reinschlüpft und ich 
hab jetzt gesagt, Mensch, das 

108
00:05:47,480 --> 00:05:50,000
ist der perfekte Schuh zu allem,
was du mir jetzt erzählt hast, 

109
00:05:50,240 --> 00:05:52,800
heißt das nicht, dass der Kunde 
sich da drin wohlfühlt, das 

110
00:05:52,800 --> 00:05:55,120
heißt? 
Jetzt haben wir vielleicht 2 zur

111
00:05:55,120 --> 00:05:57,200
Auswahl und dann kann sich 
vielleicht zwischen 2 nicht 

112
00:05:57,200 --> 00:06:00,480
entscheiden, weil er sagt, da 
ist das, da ist das, dann hilft 

113
00:06:00,480 --> 00:06:03,640
vielleicht zum Beispiel auch so 
eine Laufanalyse, man dann 

114
00:06:03,640 --> 00:06:07,040
einfach mit Einlagen die 
Druckpunkte im Schuh selber 

115
00:06:07,040 --> 00:06:09,800
sieht, wo der Kunde aufkommt 
oder mal keine Ahnung 

116
00:06:09,800 --> 00:06:12,480
hinterschritte läuft oder so und
dann kann man es einfach 

117
00:06:12,480 --> 00:06:15,040
gegenüberstellen und meistens 
hilft diese Statistische einfach

118
00:06:15,040 --> 00:06:17,440
noch. 
Zusätzlich dazu haben wir eben 

119
00:06:17,440 --> 00:06:20,040
auch die Boot Dock Analyse. 
Ja, das heißt, wir haben jetzt 

120
00:06:20,040 --> 00:06:23,360
auch die Möglichkeit den Fuß in 
einem 3 d Scanner zu scannen und

121
00:06:23,360 --> 00:06:26,400
da schon zu sehen ob eine pro 
Nation oder dergleichen 

122
00:06:26,400 --> 00:06:28,920
vorliegt. 
Ja, ja, das das haben wir hier 

123
00:06:28,920 --> 00:06:32,480
bei dem Novala Sportgeschäft 
hier. 

124
00:06:32,480 --> 00:06:35,000
Was wir hier haben, die haben 
auch so diesen Dings, wo du im 

125
00:06:35,000 --> 00:06:38,240
Prinzip drin sitzt oder drin 
stehst und dann wird es genau 

126
00:06:38,440 --> 00:06:41,160
mittlerweile, also es ist schon 
Wahnsinn was man da für 

127
00:06:41,160 --> 00:06:45,840
Möglichkeiten hat und. 
Ja, ja klar. 

128
00:06:46,000 --> 00:06:48,360
Ist aber cool, dass er dann, 
dass wir heute jemanden da haben

129
00:06:48,480 --> 00:06:50,640
und so die Ahnung hat, weil das 
ist ja das, was ich in der 

130
00:06:50,640 --> 00:06:52,520
letzten Podcast folge auch 
erwähnt hab, weil es wirklich 

131
00:06:52,520 --> 00:06:57,280
super wichtig ist. 
Man fragt mich ja sehr oft auch 

132
00:06:57,280 --> 00:07:00,040
über über Insta oder so. 
Ja, was gibt es denn für oder 

133
00:07:00,040 --> 00:07:01,440
welchen Schuh ich denn empfehlen
würde? 

134
00:07:01,600 --> 00:07:05,280
Du kannst keine Empfehlung 
geben, das ist ich kann dir 

135
00:07:05,280 --> 00:07:08,880
sagen was gut ist, was nicht gut
ist oder welches gedämpfter ist 

136
00:07:08,880 --> 00:07:11,680
nicht gedämpft oder für welchen 
Bereich, ob das jetzt n Daily 

137
00:07:11,680 --> 00:07:13,600
Run Schuh ist oder wirklich n 
Race Schuh. 

138
00:07:14,160 --> 00:07:17,520
Aber letztendlich muss man da 
wirklich eine eine Analyse 

139
00:07:17,520 --> 00:07:19,200
machen. 
Anders kannst du sowas gar nicht

140
00:07:20,720 --> 00:07:24,080
raten oder sagen. 
Es ist richtig, das Problem, was

141
00:07:24,080 --> 00:07:27,080
wir haben, und da werden jetzt 
sicher auch viele zustimmen, die

142
00:07:27,080 --> 00:07:30,880
jetzt diese live Sendung hier 
verfolgen oder besser gesagt den

143
00:07:30,880 --> 00:07:35,760
Podcast dann ab morgen. 
Ist das Instagram ist so ne Welt

144
00:07:35,760 --> 00:07:38,360
für sich? 
Ja, wenn jetzt ne Firma um die 

145
00:07:38,360 --> 00:07:41,360
Ecke kommt, die ist jetzt neu am
Markt, die möchte irgendwo sich 

146
00:07:41,360 --> 00:07:44,920
ne Präsenz aufbauen, dann sucht 
sie sich natürlich gezielt 

147
00:07:44,920 --> 00:07:47,680
Menschen aus mit einer gewissen 
Reichweite, die vielleicht auch 

148
00:07:47,680 --> 00:07:49,720
in dem Tätigkeitsbereich 
unterwegs sind. 

149
00:07:50,160 --> 00:07:53,480
Ich mach das jetzt nur mal ganz 
banal ohne jetzt den Namen 

150
00:07:53,480 --> 00:07:56,000
anzuführen, aber die die winken 
dann ja nehmen wir so n Batzen 

151
00:07:56,000 --> 00:08:00,080
Geld weißt du in die Hand sagen 
ja wenn du uns diesen Laufschuh 

152
00:08:00,240 --> 00:08:04,160
beispielsweise präsentierst. 
Machst 23 Beiträge dazu 

153
00:08:04,160 --> 00:08:08,000
vielleicht noch 34 Stories, dann
kriegst du das Geld und wir 

154
00:08:08,000 --> 00:08:11,360
kriegen dafür gewisse Kunden 
oder ist dann halt die Hoffnung 

155
00:08:11,360 --> 00:08:13,600
und für Geld machen viele 
vieles. 

156
00:08:13,600 --> 00:08:16,240
Ja, weil gerade auch die jüngere
Generation ja nicht mehr so 

157
00:08:16,240 --> 00:08:19,440
bestrebt ist, viel zu arbeiten, 
um es jetzt vorsichtig zu sagen,

158
00:08:19,440 --> 00:08:22,480
ich möchte nicht alle in den 
Topf werfen, aber sie sehen halt

159
00:08:22,480 --> 00:08:25,440
mit Instagram Social Media 
allgemein das schnelle Geld und 

160
00:08:25,760 --> 00:08:29,280
daher wird halt auch viel Mist 
einfach beworben auf Instagram, 

161
00:08:29,360 --> 00:08:31,160
gell? 
Ja gut, das ist richtig. 

162
00:08:31,160 --> 00:08:33,840
Also viele machen das ja gar 
nicht, weil sie auch hinter 

163
00:08:33,840 --> 00:08:36,280
diesem Produkt stehen oder auch 
das tatsächlich, das ist 

164
00:08:36,320 --> 00:08:41,039
wirklich wegen dem Geld leider 
ja klar, ich meine, die bieten 

165
00:08:41,039 --> 00:08:44,600
auch teilweise auch schon krasse
Summen, auch klar, dass die dann

166
00:08:44,600 --> 00:08:48,000
sagen, ja, OK, dann mach ich das
halt ne fürs Geld, ob es dann 

167
00:08:48,000 --> 00:08:52,360
wirklich aber auch so für einen 
selbst gut ist, sag mal 

168
00:08:52,360 --> 00:08:54,160
dahingestellt, soll jeder machen
wie er will um Gottes. 

169
00:08:54,160 --> 00:08:54,840
Willen? 
Absolut. 

170
00:08:55,200 --> 00:08:57,520
Ich judge da keinen. 
Sollen sie machen. 

171
00:08:57,920 --> 00:08:59,840
Ich für meinen Teil würde sowas 
nicht machen. 

172
00:09:00,000 --> 00:09:03,840
Also das nur fürs Geld. 
Ich muss schon hinter dem 

173
00:09:03,840 --> 00:09:06,480
Produkt stehen, also und wenn 
das nicht der Fall ist, dann 

174
00:09:06,640 --> 00:09:10,000
würde ich das auch nicht 
bewerben, definitiv absolut seit

175
00:09:10,000 --> 00:09:12,880
seit wann läufst du eigentlich 
seit wann, wann hast du mit dem 

176
00:09:12,880 --> 00:09:15,280
Laufenden angefangen oder erzähl
mal, wie bist du überhaupt dazu 

177
00:09:15,280 --> 00:09:18,720
gekommen? 
Also laufen tue ich eigentlich 

178
00:09:18,960 --> 00:09:26,480
schon mindestens seit 2008 2019.
Aber das war eher so ein 

179
00:09:26,480 --> 00:09:28,800
bisschen Ausgleich vom 
Fitnessstudio, weil im 

180
00:09:28,800 --> 00:09:31,280
Fitnessstudio bin ich gefühlt 
schon seit über 10 Jahren zu 

181
00:09:31,280 --> 00:09:36,480
Hause und ich bin immer so 
damals mal 4 bis 6 Kilometer, 

182
00:09:36,480 --> 00:09:40,480
das waren so meine Strecken halt
auch mal in der Coronazeit. 

183
00:09:40,600 --> 00:09:43,480
In der Coronazeit ist man halt 
ein bisschen bequemer geworden, 

184
00:09:43,480 --> 00:09:45,760
man hat mehr gegessen, man hat 
weniger Bewegung gehabt, 

185
00:09:45,760 --> 00:09:48,240
dementsprechend ist man halt 
auch aufgegangen, wieso ein 

186
00:09:48,240 --> 00:09:50,880
Hefeteig irgendwo habe ich mich 
dann auch mal zeitweise sogar 

187
00:09:50,880 --> 00:09:53,440
zwischen rund 10 und 115 Kilo 
bewegt. 

188
00:09:53,880 --> 00:09:56,000
Man hat das nicht so krass 
direkt gesehen, weil er auch ein

189
00:09:56,000 --> 00:09:58,080
bisschen Muskulatur auch mit 
Reingespielt hat. 

190
00:09:58,080 --> 00:10:02,640
Natürlich, aber natürlich, man 
wird träger, man wird langsamer,

191
00:10:02,760 --> 00:10:07,760
man kämpft sich mehr durch und 
jetzt war es dann eigentlich vor

192
00:10:07,760 --> 00:10:12,040
2 Jahren so der Punkt wo ich 
gesagt hab, es nervt mich, dass 

193
00:10:12,040 --> 00:10:14,640
ich nicht mehr so einfach auf 
den Berg Hochkomme und Berge 

194
00:10:14,640 --> 00:10:16,240
sind für mich so wie ne zweite 
Heimat. 

195
00:10:16,240 --> 00:10:18,600
Ich bin gerne in den Bergen 
unterwegs und. 

196
00:10:19,280 --> 00:10:22,480
Ja, ich hab gesagt, ich muss 
wieder was ändern und mit Essen 

197
00:10:22,480 --> 00:10:24,320
tu ich mich schwer. 
Ich kann wirklich essen was das 

198
00:10:24,320 --> 00:10:26,520
Zeug hält, das ist einfach so, 
also muss ich es irgendwo 

199
00:10:26,520 --> 00:10:29,840
kommunizieren mit Ausdauer. 
Ich war am Anfang viel wandern 

200
00:10:29,840 --> 00:10:33,120
und dann hab ich gedacht Mensch 
ich hab jetzt viel Krafttraining

201
00:10:33,120 --> 00:10:35,200
gemacht im Fitnessstudio müsste 
da eigentlich perfekte 

202
00:10:35,200 --> 00:10:38,480
Muskulaturen in den Beinen haben
und eigentlich gut aufgebaute 

203
00:10:38,480 --> 00:10:41,120
Bänder weil ich hab auch ne Zeit
lang Karate gemacht 

204
00:10:41,280 --> 00:10:46,080
beziehungsweise sogar bis zum 
ersten braunen Gürtel, also kurz

205
00:10:46,080 --> 00:10:48,400
vorm Schwarzen quasi. 
Ja, ja. 

206
00:10:48,920 --> 00:10:50,920
Da hab ich mir gedacht, Mensch, 
die Bänder müssen passen. 

207
00:10:50,920 --> 00:10:53,120
Gut gedehnt bin ich, die 
Muskulatur passt. 

208
00:10:53,360 --> 00:10:56,680
Ich könnte aber versuchen, 10 
Kilometer zu laufen, dann war 

209
00:10:56,680 --> 00:10:59,920
ich 10 Kilometer, hab 
festgestellt, ist schon cool, 

210
00:10:59,920 --> 00:11:03,560
aber ich könnte auch länger, da 
waren es 15 und irgendwann hab 

211
00:11:03,560 --> 00:11:06,160
ich dann letztes Jahr halt oder 
vor 2 Jahren war das noch im 

212
00:11:06,160 --> 00:11:09,800
Oktober festgestellt, die 
Langdistanzen die taugen wir und

213
00:11:09,800 --> 00:11:12,640
dann hab ich mich halt im 
Dezember oder Jänner war das 

214
00:11:12,640 --> 00:11:14,880
glaub ich entschieden meinen 
ersten Halbmarathon letztes Jahr

215
00:11:14,880 --> 00:11:17,120
dann zu laufen, das war an der 
Mondsee. 

216
00:11:17,440 --> 00:11:19,040
Ich glaub irgendwann Ende Mai 
aber. 

217
00:11:19,760 --> 00:11:22,160
Tatsächlich hast du, da hast du 
sogar ne Story gemacht, ja. 

218
00:11:22,240 --> 00:11:25,320
Ja, und da hab ich überlegt, wär
doch geil, wenn ich den direkt 

219
00:11:25,320 --> 00:11:31,040
unter 2 Stunden schaff. 
Grundsätzlich kein Thema, womit 

220
00:11:31,040 --> 00:11:34,480
ich halt nicht gerechnet hab ist
OK, es wurde auf einmal wärmer 

221
00:11:34,480 --> 00:11:38,560
und auf einmal läuft man n 
Halbmarathon bei 3738 grad oder 

222
00:11:38,560 --> 00:11:41,120
was das damals hatte ohne 
Schatten und mich hat es halt 

223
00:11:41,120 --> 00:11:43,840
nach 14 Kilometer komplett 
zerlegt, sodass ich mich eher 

224
00:11:43,840 --> 00:11:45,840
noch. 
Händeringend ins Ziel 

225
00:11:45,840 --> 00:11:48,240
geschleppt. 
Hab mit 2 Stunden 12 oder was 

226
00:11:48,240 --> 00:11:51,120
das letztendlich dann war 
wirklich reingequält. 

227
00:11:51,120 --> 00:11:56,200
Hab ja also da war ich schon 
ziemlich am Ende danach und das 

228
00:11:56,200 --> 00:11:58,480
konnte ich nicht auf mich sitzen
lassen und hab dann gesagt Hey 

229
00:11:58,960 --> 00:12:02,480
ich mach einfach weiter und hab 
ja angefangen warum immer auf 

230
00:12:02,480 --> 00:12:04,800
den Wettkampf warten wenn ich 
auf so nen Halbmarathon laufen 

231
00:12:04,800 --> 00:12:08,640
kann und mittlerweile ist es so 
um es jetzt mal n bisschen 

232
00:12:08,640 --> 00:12:12,560
direkt n bisschen kurz zu fassen
ich lauf eigentlich jede Woche. 

233
00:12:13,520 --> 00:12:16,880
Mindestens ein Lauf, der über 20
Kilometer hinausgeht. 

234
00:12:16,880 --> 00:12:20,200
Und wir reden jetzt hier von 
Läufen zwischen 26 und 34 

235
00:12:20,200 --> 00:12:22,320
kilometern ich. 
Glaube bis jetzt auch vor kurzem

236
00:12:22,320 --> 00:12:26,320
habe ich gesehen auch 30 
Kilometer gelaufen, ne. 3035 

237
00:12:26,320 --> 00:12:29,680
heute wieder 34 also es ist 
jetzt quasi die mahaton 

238
00:12:29,680 --> 00:12:32,480
Vorbereitung für den 17.5. 
Das ist jetzt mein nächstes 

239
00:12:32,480 --> 00:12:35,120
großes Ziel in Salzburg. 
OK. 

240
00:12:35,520 --> 00:12:38,320
Und von ursprünglich angedachten
unter 4 Stunden. 

241
00:12:39,240 --> 00:12:42,720
Bin ich der Meinung, ich schaff 
345 bis 340 auch und das wird 

242
00:12:42,720 --> 00:12:45,840
das Ziel sein, was ich da 
zustande bringen will und hab 

243
00:12:45,840 --> 00:12:48,640
mich diesmal auch deutlich 
besser vorbereitet als letztes 

244
00:12:48,640 --> 00:12:50,560
Jahr auf den Halbmarathon. 
Sonst. 

245
00:12:50,640 --> 00:12:53,920
Find ich ne gute Chance, da gut 
über die Runden zu. 

246
00:12:54,560 --> 00:12:56,480
Also ist schon, ist schon ne 
krasse Leistung. 

247
00:12:56,560 --> 00:12:59,520
Ich mein Ihr verfolgt es ja, wir
sind ja so n bisschen seit seit 

248
00:12:59,520 --> 00:13:02,920
einer geraumen Zeit ja auch 
schon den Kontakt und find ich 

249
00:13:02,920 --> 00:13:04,920
schon krass wenn ihr da einfach 
mal losläuft, aber bei dir sieht

250
00:13:04,920 --> 00:13:08,520
es auch super einfach aus also. 
Du schlenderst da und hast auch 

251
00:13:08,520 --> 00:13:11,320
noch deine Videos noch dabei und
dann am Ende steht da ja jetzt 

252
00:13:11,320 --> 00:13:14,240
bin ich mal 30 Kilometer 
gelaufen, es ist ne grandiose 

253
00:13:14,240 --> 00:13:17,920
Leistung auf jeden Fall. 
Also ich hab keine Ahnung ob das

254
00:13:17,920 --> 00:13:20,480
ne Veranlagung ist, aber es ist 
wirklich so. 

255
00:13:20,480 --> 00:13:24,000
Die längere Distanz macht mir 
Spaß und meine Herzfrequenz ist 

256
00:13:25,120 --> 00:13:27,680
eigentlich top. 
Also ich sehe ja viele die 

257
00:13:27,680 --> 00:13:31,360
draußen Struggeln mit so einer 
hohen Herzfrequenz salezone 2 

258
00:13:31,360 --> 00:13:34,640
und versuchen da mit einer 
siebener Pays achter Pays zu 

259
00:13:34,640 --> 00:13:37,040
laufen. 
Haben 100 80er Herzfrequenz? 

260
00:13:37,040 --> 00:13:40,200
Ich weiß, jeder Körper ist 
anders und ich denk mir so, ich 

261
00:13:40,200 --> 00:13:43,920
tu mich so leicht, für mich ist 
das kein Problem irgendwie mal 

262
00:13:43,920 --> 00:13:47,520
ne 5 30er PS zu laufen, trotzdem
ne 100 40er Herzfrequenz zu 

263
00:13:47,520 --> 00:13:50,920
haben also da bin ich schon 
immer wieder dankbar, dass ich 

264
00:13:50,920 --> 00:13:53,600
da so ne Veranlagung oder wie 
auch immer man das nennen will 

265
00:13:53,600 --> 00:13:56,720
hab aber es war natürlich auch 
Arbeit ja also ich hab n 

266
00:13:56,720 --> 00:14:01,760
wochenpensum von circa 55 bis 
7080 Kilometer. 

267
00:14:02,480 --> 00:14:04,280
Und ich hab halt meine 
verschiedenen Läufe. 

268
00:14:04,280 --> 00:14:06,400
Also ich geh schon strukturiert 
vor. 

269
00:14:06,480 --> 00:14:09,080
Ja Na. 
Ja gut, du hast wahrscheinlich 

270
00:14:09,080 --> 00:14:13,920
auch viel im Prinzip diese diese
Basisläufe oder diese Grund, den

271
00:14:13,920 --> 00:14:16,280
Grund, die Basisläufe. 
Du hast halt gemacht und 

272
00:14:16,400 --> 00:14:18,040
dementsprechend klar die 
Herzfrequenz. 

273
00:14:18,040 --> 00:14:20,960
Ich hab das jetzt gemerkt, dass 
zum Beispiel meiner jetzt leider

274
00:14:20,960 --> 00:14:22,960
durch die Erkältung auch wieder 
hochgegangen, aber dass die 

275
00:14:22,960 --> 00:14:25,840
Herzfrequenz immer weiter runter
geht, dass ich wirklich dann 

276
00:14:25,840 --> 00:14:28,480
auch meine. 
Höhere Pace oder niedrigere 

277
00:14:28,480 --> 00:14:31,040
Pace, also schnellere Pace 
laufen kann, wo meine 

278
00:14:31,040 --> 00:14:35,200
Herzfrequenz dann schon 
niedriger bleibt, war jetzt zum 

279
00:14:35,200 --> 00:14:36,960
Beispiel in Galizien leider 
nicht der Fall, weil es war 

280
00:14:36,960 --> 00:14:42,160
einfach, diese Steigung war 
schon extrem gewesen, aber es 

281
00:14:42,160 --> 00:14:45,840
pendelt sich bei mir dann auch 
schon in der 155 er 160 er 

282
00:14:46,560 --> 00:14:50,680
Herzfrequenz bei schon strammen 
Geschwindigkeiten, also das ist 

283
00:14:50,680 --> 00:14:53,440
das auf jeden Fall, also. 
Ja, und das das ist also ist 

284
00:14:53,440 --> 00:14:55,760
schon Wahnsinn. 
Also krass, dass du da jetzt im 

285
00:14:55,840 --> 00:14:58,600
im Mai hast du gesagt, ne 17. 
Hast du. 

286
00:14:58,720 --> 00:15:02,880
Also quasi noch knapp nen Monat.
Und nen Monat ja ja. 

287
00:15:02,880 --> 00:15:06,320
Das ist jetzt auch der letzte 
Lauf heute, der dieses intensive

288
00:15:06,320 --> 00:15:08,280
Pensum hat. 
Ich glaub nächste Woche, was 

289
00:15:08,280 --> 00:15:12,240
heißt nur Ach, sind es da noch 
32 Kilometer und dann fahr ich 

290
00:15:12,240 --> 00:15:16,320
eh schon langsam runter, weil ja
das Tapern kann man nicht früh 

291
00:15:16,320 --> 00:15:19,000
genug anfangen, ich denk mal 
anderthalb 2 Wochen vorher macht

292
00:15:19,000 --> 00:15:21,280
das schon Sinn. 
Dann auch zu schauen, wie ich 

293
00:15:21,280 --> 00:15:24,560
meine Verpflegung aufbauen werd.
Genau, ich weiß ja nicht wie das

294
00:15:24,560 --> 00:15:26,560
bei dir jetzt war. 
Galizien, das ist auch noch mal 

295
00:15:26,560 --> 00:15:30,960
n spannender.es ist trotzdem ne 
andere Klimazone und es ist auch

296
00:15:30,960 --> 00:15:33,920
ne andere Luftfeuchtigkeit als 
jetzt vielleicht bei uns in 

297
00:15:33,920 --> 00:15:36,080
Österreich oder Deutschland ich 
weiß nicht wie es da bei dir 

298
00:15:36,080 --> 00:15:39,520
war, wie du dich damit schwer 
getan hast oder auch nicht oder 

299
00:15:39,920 --> 00:15:41,520
nee weil es halt was verändert 
hat. 

300
00:15:42,080 --> 00:15:44,320
Also ich bin letztes Jahr im 
Sommer bin ich ja auch hier bei 

301
00:15:44,320 --> 00:15:47,600
bei 34 Grad bin ich laufen 
gewesen und bin auch bei 34 Grad

302
00:15:47,600 --> 00:15:51,920
hier für mich einfach mal einen 
Halbmarathon gelaufen also aber 

303
00:15:51,920 --> 00:15:56,080
das ist so, es ist tatsächlich 
dort so gewesen, wir haben wir 

304
00:15:56,080 --> 00:16:01,520
sind um 10 sind wir gestartet 
09:30 Uhr nee um 10 sorry um 10 

305
00:16:01,520 --> 00:16:05,760
sind wir gestartet, da hatten 
wir Temperatur von knapp 12 

306
00:16:05,760 --> 00:16:09,280
Grad, aber die Sonne schien. 
Dann hat es leicht angefangen zu

307
00:16:09,280 --> 00:16:10,720
nieseln. 
Dann dachte ich ja, super 

308
00:16:10,720 --> 00:16:12,160
klasse, jetzt regnet es auch 
noch. 

309
00:16:12,160 --> 00:16:14,640
Ja, das ist ja auch so ein 
Groll, aber dann Gott sei Dank 

310
00:16:14,640 --> 00:16:19,520
nicht, aber die Temperatur ist 
auf 18 Grad hoch und es ist 

311
00:16:19,520 --> 00:16:22,240
schon eine krasse trockene Luft 
die du da hast. 

312
00:16:23,200 --> 00:16:28,000
Also das war es hat schon durch 
diese Steigung die du am Anfang 

313
00:16:28,000 --> 00:16:31,120
hattest, diese 8 Kilometer, die 
es wirklich stetig hoch ging 

314
00:16:32,000 --> 00:16:33,920
und. 
Hast du echt gemerkt, das 

315
00:16:33,920 --> 00:16:35,920
erdrückt dich. 
Du hast echt das Gefühl, du bist

316
00:16:35,920 --> 00:16:40,560
bei 2530 grad unterwegs gerade 
und aber es geht. 

317
00:16:40,560 --> 00:16:45,040
Also ich habe das vom was mir im
Prinzip so ein bisschen wo es 

318
00:16:45,040 --> 00:16:48,360
reingehauen hat, war diese 
Steigung ja diese städtische 8 

319
00:16:48,360 --> 00:16:52,640
Kilometer am Stück wo es hoch 
ging, aber grundsätzlich war es 

320
00:16:53,360 --> 00:16:56,960
vom Laufen her top und vom 
Wetter her top also das ging, 

321
00:16:56,960 --> 00:16:59,120
ich bin ja letztes Jahr im 
Oktober in Palermo gelaufen. 

322
00:17:00,160 --> 00:17:02,960
Und da ist es noch krasser von 
der Luft, weil es ja durch die 

323
00:17:02,960 --> 00:17:06,720
Stadt geht, und das ist so würde
ich sagen, schon stickig auf 

324
00:17:06,720 --> 00:17:08,960
jeden Fall. 
Ich bin jetzt gespannt, nächsten

325
00:17:08,960 --> 00:17:13,839
Sonntag Marathon in Madrid, da 
reden wir von 42 Kilometern, 

326
00:17:13,839 --> 00:17:17,920
also das Doppelte habe ich 
schon, Respekt vor, aber ich 

327
00:17:17,920 --> 00:17:21,760
freue mich schon tierisch drauf 
und also, dass ich es schaffen 

328
00:17:21,760 --> 00:17:25,200
werde, kein Zweifel, das weiß 
ich, dass ich das auf jeden Fall

329
00:17:25,200 --> 00:17:28,359
schaffen werde. 
Aber es ist dann auch so, dass 

330
00:17:28,359 --> 00:17:30,800
du da wirklich mit der Pace und 
mit der Kraft haushalten musst. 

331
00:17:31,120 --> 00:17:36,200
Ja, also da habe ich mir auch 
so, dass ich wirklich so ein 

332
00:17:36,200 --> 00:17:40,320
Negativsplit laufe, wirklich 
sage, ich fange langsamer an, 

333
00:17:40,800 --> 00:17:44,560
aber hinten raus dann wirklich 
dann stetig, dann immer 

334
00:17:44,560 --> 00:17:48,160
schneller werde, weil es gibt ja
die Möglichkeit im Prinzip 

335
00:17:48,160 --> 00:17:50,360
diesen Negativsplit oder diesen 
anderen. 

336
00:17:50,360 --> 00:17:52,880
Also es gibt verschiedene Arten,
entweder du läufst. 

337
00:17:53,360 --> 00:17:57,080
Stetig immer die gleiche Pace, 
was sehr schwierig ist, die 

338
00:17:57,080 --> 00:18:00,480
konstant zu halten. 
Viele können das, keine Frage, 

339
00:18:00,960 --> 00:18:04,000
ich bin eher so ein Freund, dass
ich sage, ich fange langsam an, 

340
00:18:04,000 --> 00:18:06,480
versuche mich auch nicht von den
anderen Läufern zu ziehen oder 

341
00:18:06,480 --> 00:18:11,440
zu wirklich dazu zu bringen, 
dass ich mitlaufen will und 

342
00:18:11,920 --> 00:18:14,640
versuche dann wirklich so die 
ich sag mal so die 

343
00:18:14,640 --> 00:18:19,720
Halbmarathonstrecke mit einer 5 
halber maximal 6 er pace zu 

344
00:18:19,720 --> 00:18:23,720
laufen und dann hinten raus. 
Noch mal Gas zu geben und stetig

345
00:18:23,720 --> 00:18:26,920
schon etwas schneller zu werden,
stark, das sind. 

346
00:18:26,960 --> 00:18:30,000
Wir glaube ich, auf dem gleichen
Niveau unterwegs, weil ich 

347
00:18:30,000 --> 00:18:31,840
trainiere bei meinen langen 
Läufen. 

348
00:18:31,920 --> 00:18:34,760
Ich hab es heute auch schon in 
meiner Story gesagt, heute bei 

349
00:18:34,760 --> 00:18:37,600
den 34 Kilometer auf zum 
Beispiel, ich laufe jetzt 18 

350
00:18:37,760 --> 00:18:43,200
kilometer in meiner in meiner 
Zone 2 quasi was so zwischen 530

351
00:18:43,200 --> 00:18:46,960
und 55 ist. 
Und dann laufe ich ermüdet, aber

352
00:18:46,960 --> 00:18:49,760
hoch auf meine 45 und 50er PS 
was so auf. 

353
00:18:51,120 --> 00:18:54,360
Halbmarathon oder vielleicht bis
2530 Kilometer meine Zeit sein 

354
00:18:54,360 --> 00:18:55,920
könnte, die ich durchhalten 
kann. 

355
00:18:55,920 --> 00:18:59,120
Aber so trainiert man immer 
wieder, dieses ermüdet 

356
00:18:59,120 --> 00:19:02,200
anzulaufen den Körper jetzt noch
mal zu pushen und es trotzdem 

357
00:19:02,200 --> 00:19:05,840
noch mal dann auf 14 Kilometer 
oder so noch mal die ganze 

358
00:19:05,840 --> 00:19:09,200
Leistung abzurufen, deswegen ist
ja dann auch die Verpflegung so 

359
00:19:09,200 --> 00:19:12,240
wichtig, aber ich bin da absolut
bei dir, ich wäre auch kein 

360
00:19:12,240 --> 00:19:16,760
Talent gleich mit einer 45 und 
50er Pace zu starten und das den

361
00:19:16,760 --> 00:19:19,520
Marathon durchzuhalten, also da 
sehe ich mich dann eher so ab 

362
00:19:19,520 --> 00:19:23,120
Kilometer 30. 
Wirklich schon an der Ecke 

363
00:19:23,120 --> 00:19:25,760
stehen und mich übergeben, das 
ist meine Verbuttung, die ich 

364
00:19:25,760 --> 00:19:28,800
hätte nicht so anfangen würde. 
Ja, das hat man jetzt 

365
00:19:28,800 --> 00:19:33,000
tatsächlich auch in Galizien 
gesehen, dass bei Kilometer 1415

366
00:19:33,000 --> 00:19:35,240
nur einige an der Seite waren, 
die sich schon übergeben haben, 

367
00:19:35,240 --> 00:19:37,360
weil sie, weil sie zu schnell 
losgelaufen sind. 

368
00:19:38,080 --> 00:19:41,680
Das ist so, also da musst du 
schon deinen Körper, musst du 

369
00:19:41,680 --> 00:19:45,120
halt kennen, also und auch auf 
deinen Körper hören. 

370
00:19:45,840 --> 00:19:48,120
Es kommt glaub ich noch was 
hinzu, was viele unterschätzen 

371
00:19:48,120 --> 00:19:51,520
und das ist diese Euphorie, 
diese Adrenalin. 

372
00:19:51,600 --> 00:19:54,640
Du wirst ne erhöhte Herzfrequenz
haben, also rechne schon mal 

373
00:19:54,640 --> 00:19:57,760
damit, dass du vielleicht 5, 
vielleicht sogar ganze 10 Punkte

374
00:19:57,760 --> 00:20:00,320
höher schießt als vielleicht bei
den normalen Trainingsläufen. 

375
00:20:00,320 --> 00:20:04,040
Das kann passieren und das ist 
kein Weltuntergang, deswegen 

376
00:20:04,040 --> 00:20:06,440
trainiere ich jetzt auch in 
Zonen 2 eher noch mal 10 Punkte 

377
00:20:06,440 --> 00:20:11,840
niedriger, um n bisschen 
Spielraum zu haben, aber ja, das

378
00:20:11,840 --> 00:20:14,640
unterschätzen viele. 
Und da natürlich die Hitze oder 

379
00:20:14,640 --> 00:20:17,200
Luftfeuchtigkeit oder was auch 
immer noch für Faktoren dann 

380
00:20:17,200 --> 00:20:20,360
dazu kommen. 
Weil du erwähnt hattest 

381
00:20:20,360 --> 00:20:24,960
bezüglich Verpflegung wie was 
nimmst du beim Lauf mit oder bei

382
00:20:24,960 --> 00:20:27,760
bei so oder was ist dein Plan 
jetzt bei dem bei dem bei deinem

383
00:20:27,760 --> 00:20:33,360
Lauf Verpflegung, Gels was 
benutzt du, wie sieht es vor dem

384
00:20:33,360 --> 00:20:37,600
Wettkampf aus einen Tag vorher 
Kohlenhydrate wie wie wie gehst 

385
00:20:37,600 --> 00:20:42,240
du da voran? 
Gute Frage also bei mir ist so, 

386
00:20:42,240 --> 00:20:44,960
ich war am Anfang sehr naiv, hab
mir gedacht Scheiß auf die Geld,

387
00:20:44,960 --> 00:20:47,600
die Kosten ja auch Geld kann ich
mir sparen ich komm ohne auch 

388
00:20:47,600 --> 00:20:49,120
zam. 
Ja. 

389
00:20:49,440 --> 00:20:51,680
Ich kann n Halbmarathon ohne Gel
laufen. 

390
00:20:52,000 --> 00:20:54,400
Ja, ich kann auch vielleicht n 
bisschen länger als n 

391
00:20:54,400 --> 00:20:56,800
Halbmarathon ohne Gel laufen, 
aber ich merk halt dann auch 

392
00:20:56,800 --> 00:21:00,080
deutlich diesen Leistungsabfall 
und ich weiß, dass das nicht gut

393
00:21:00,080 --> 00:21:03,120
für den Körper ist, wenn ich ihm
eigentlich die Energiequelle 

394
00:21:03,120 --> 00:21:07,040
entziehe, die er brauch, weil um
ja zu laufen, muss mein Körper 

395
00:21:07,040 --> 00:21:10,880
ATP produzieren und dann. 
Kann natürlich viel auch über 

396
00:21:11,120 --> 00:21:13,880
Fettreserven rausholen, aber 
grundsätzlich ist Zucker die 

397
00:21:13,880 --> 00:21:17,200
einfache Variante, weswegen Gele
super funktionieren. 

398
00:21:17,680 --> 00:21:20,520
Also hab ich angefangen jetzt 
auch mit Gelen zu arbeiten, weil

399
00:21:20,520 --> 00:21:23,120
ich mich vielleicht leichter 
tue, als wenn ich jetzt parallel

400
00:21:23,120 --> 00:21:27,000
Gummibärchen kaue oder dieses 
andere machen ganze Riegel in 

401
00:21:27,000 --> 00:21:29,200
mich reinschieb also. 
Ich ich gar nicht ich. 

402
00:21:29,520 --> 00:21:33,000
Schaff es auch nicht. 
Nee, weil ich ich hab keine 

403
00:21:33,000 --> 00:21:35,280
Ahnung wie das die Leute machen 
also ich hab da Respekt davor, 

404
00:21:35,280 --> 00:21:37,280
ich würd auch gern essen während
des Laufens aber ich kann es 

405
00:21:37,280 --> 00:21:40,280
nicht, aber gele. 
Unabhängig davon, dass die Bigs 

406
00:21:40,280 --> 00:21:42,840
süß sind. 
Ich nehm das einfach, ich 

407
00:21:42,840 --> 00:21:45,920
hinterfrag das gar nicht, ich 
mach das, so Markus Rüge. 

408
00:21:45,920 --> 00:21:51,280
Was sagt gell, was muss das muss
ja und versuch das gar nicht zu 

409
00:21:51,280 --> 00:21:53,600
unterfragen, sondern sag einfach
OK, nach einer Dreiviertelstunde

410
00:21:53,600 --> 00:21:57,120
zunächst das erste Gel und dann 
versuch ich wirklich im Zeitraum

411
00:21:57,120 --> 00:22:00,880
zwischen 3040 Minuten vielleicht
so den Abständen mir wieder 1 

412
00:22:01,760 --> 00:22:05,120
zuzuführen, sodass ich am Ende 
auf 5 bis 6 Gele beim Marathon 

413
00:22:05,120 --> 00:22:09,920
kommen werde, das sollte. 
Erreichen, um mein Pensum zu 

414
00:22:09,920 --> 00:22:13,440
halten, um mein Ziel zu 
erreichen, ohne dass ich mir 

415
00:22:13,440 --> 00:22:16,120
jetzt da grundsätzlich 
überschätzt, unterschätzt, wie 

416
00:22:16,120 --> 00:22:20,960
auch immer und ja, als 
wasserverpflegung würde ich 

417
00:22:20,960 --> 00:22:24,640
meine Laufweste wieder mitnehmen
und circa 2 * 700 Milliliter 

418
00:22:24,640 --> 00:22:27,200
Flüssigkeit trotzdem mit mir 
rumschleppen, auch wenn es da 

419
00:22:27,200 --> 00:22:31,520
diese Labestation gibt, einfach 
weil ich durch den Hitzestich 

420
00:22:31,520 --> 00:22:33,440
oder. 
Durch den Sonnenstich letztes 

421
00:22:33,440 --> 00:22:36,320
Jahr draus gelernt hab wie 
wichtig es ist frühzeitig schon 

422
00:22:36,320 --> 00:22:39,520
anzufangen, bevor der Körper 
irgendwelche Signale von sich 

423
00:22:39,520 --> 00:22:41,360
gibt. 
Ja, das ist richtig. 

424
00:22:41,760 --> 00:22:44,800
Also da wirklich auch n Appell 
an an die Läufer draußen, 

425
00:22:44,800 --> 00:22:47,600
wirklich unterschätzt es nicht, 
also sobald es wärmer wird und 

426
00:22:47,600 --> 00:22:50,320
es braucht hier wirklich nicht 
die Temperaturen über 20 Grad zu

427
00:22:50,320 --> 00:22:51,760
sein. 
Wir haben es jetzt, ich hab es 

428
00:22:51,760 --> 00:22:55,200
gestern gemerkt wieder, wir 
haben hier ja gut, wobei wir 

429
00:22:55,200 --> 00:23:00,320
gestern schon schon knapp 20 
Grad hatten 22 sogar aufpassen 

430
00:23:00,320 --> 00:23:04,640
also wenn ihr laufen geht. 
Seid trinkt vorher nicht so 

431
00:23:04,640 --> 00:23:07,920
viel, seid hydriert. 
Auf jeden Fall, nehmt euch Zeug 

432
00:23:07,920 --> 00:23:10,560
mit. 
Wer anfangen will, jetzt auch so

433
00:23:10,560 --> 00:23:13,280
Halbmarathonstrecken zu laufen, 
nehmt euch auf jeden Fall Gels 

434
00:23:13,280 --> 00:23:15,120
mit. 
Also ich meine ich habe Gels 

435
00:23:15,120 --> 00:23:18,320
immer mit, muss ich ganz ehrlich
auch bei einem Zehner nehme ich 

436
00:23:18,320 --> 00:23:22,560
einen Gel mit, das auf jeden 
Fall aber wenn ich Halbmarathon 

437
00:23:22,560 --> 00:23:24,960
laufe, dann habe ich immer 2 
dabei also jetzt wenn ich die 

438
00:23:24,960 --> 00:23:28,240
Strecke für mich laufe am Ende 
ich benutze sie nicht. 

439
00:23:28,640 --> 00:23:30,560
Also ich erwische mich ja 
selbst, dass ich sage, ich laufe

440
00:23:30,560 --> 00:23:32,840
heute nur in 10 Kilometer lauf. 
Am Ende ist es doch der 

441
00:23:32,840 --> 00:23:35,840
Halbmarathon geworden, weil 
mich, weil mein Körper sich so 

442
00:23:35,840 --> 00:23:39,480
gefühlt hat und habe gar kein 
Gel dabei gehabt, das kann man 

443
00:23:39,480 --> 00:23:42,080
machen, wenn man schon länger 
läuft, wenn man seinen Körper 

444
00:23:42,080 --> 00:23:45,760
kennt, aber versucht er keine 
Experimente, weil es kann bös 

445
00:23:45,760 --> 00:23:48,560
nach hinten losgehen und vor 
allem schneller als man denkt. 

446
00:23:48,880 --> 00:23:52,320
Ja, das das habe ich. 
Absolut. 

447
00:23:52,320 --> 00:23:54,320
Und vielleicht noch zum Thema 
Essen davor. 

448
00:23:54,320 --> 00:23:57,200
Ja, es gibt diese Freunde des 
Carbon Loadings. 

449
00:23:57,680 --> 00:24:00,640
Dass man sich so n bisschen noch
mit Kohlenhydraten auflädt. 

450
00:24:00,640 --> 00:24:03,760
Ich find das auch super, kann 
man auch definitiv machen, 

451
00:24:03,920 --> 00:24:08,400
wichtig ist halt aufzupassen, 
nicht zu viel gesättigte 

452
00:24:08,400 --> 00:24:10,720
Fettsäuren, also insgesamt mit 
Fetten einfach n bisschen 

453
00:24:10,720 --> 00:24:14,240
vorsichtig zu sein, gerade am 
Tag vorm Marathon. 

454
00:24:14,480 --> 00:24:17,400
Ja statt der keine Ahnung. 
Wenn ich jetzt tortellini mir 

455
00:24:17,400 --> 00:24:19,760
mach und hau mir da irgendwie ne
sahnesoße mit rein. 

456
00:24:20,160 --> 00:24:23,360
Dann nehmt vielleicht lieber die
7% Sache dieses Cremefin oder 

457
00:24:23,360 --> 00:24:26,240
wie das in Deutschland heißt, ja
arbeitet dann damit vielleicht 

458
00:24:26,240 --> 00:24:30,080
auch ein bisschen mit dem Käse 
vorsichtig sein, das rächt sich 

459
00:24:30,080 --> 00:24:33,800
dann beim Lauf und das gleiche 
gilt auch bei Ballaststoffen, 

460
00:24:33,800 --> 00:24:38,080
wenn ihr Frühs eure Haferflocken
esst mit aufgequellten Leinsamen

461
00:24:38,320 --> 00:24:42,880
lasst vielleicht die Leinsamen 
am Race Day weg, weil aus 

462
00:24:42,880 --> 00:24:45,680
Erfahrung kann ich sagen ihr 
sitzt ganz ganz schnell am Klo 

463
00:24:45,680 --> 00:24:47,920
und jeder erfahrene Läufer wird 
des bestätigten. 

464
00:24:48,400 --> 00:24:51,840
Es gab immer schon mal bei jedem
die Situation, dass es nichts 

465
00:24:51,840 --> 00:24:54,000
mehr ging und wenn man keine 
Toilette hat, das ist auch 

466
00:24:54,000 --> 00:24:57,360
wurscht das man findet ein Fleck
weil es nicht anders geht, aber 

467
00:24:57,360 --> 00:25:00,680
das sind so Learnings, die hat 
glaube ich jeder Läufer einfach 

468
00:25:00,680 --> 00:25:03,600
in seinem Leben mindestens, da 
kann man da nichts machen, aber 

469
00:25:03,600 --> 00:25:06,760
das sind so die Tipps die ich 
vielleicht geben würde und 

470
00:25:06,760 --> 00:25:12,000
natürlich sowieso achtet auf 
euren proteinhaushalt Läufer 

471
00:25:12,000 --> 00:25:14,880
Austauschsportler allgemein 
haben einen erhöhten Bedarf, 

472
00:25:14,880 --> 00:25:17,280
genauso wie Kraftsportler. 
Ich bin ein Freund. 

473
00:25:17,520 --> 00:25:20,800
Zu sagen 1,5 Gramm bis 2 Gramm 
pro Kilogramm Körpergewicht, ein

474
00:25:20,800 --> 00:25:26,120
Protein, damit eben eure 
Muskulatur nicht auch 

475
00:25:26,120 --> 00:25:29,560
beansprucht wird bei längeren 
Einheiten, sondern dass euch 

476
00:25:29,560 --> 00:25:31,760
zumindest die Muskelmasse 
irgendwo erhalten bleibt und 

477
00:25:31,760 --> 00:25:34,880
schaut, dass ihr einfach gut 
hydriert seid. 

478
00:25:34,880 --> 00:25:37,480
Schaut auf euren Natrium, 
Kalium, Magnesium, Haushalt, 

479
00:25:37,480 --> 00:25:39,440
dass das immer wieder 
aufgefrischt ist. 

480
00:25:39,440 --> 00:25:43,360
Ja, da spart ihr sonst einfach 
an der falschen Ecke und gerade 

481
00:25:43,360 --> 00:25:45,760
Elektrolyte kosten nicht die 
Welt. 

482
00:25:47,160 --> 00:25:49,560
Nee, definitiv nicht. 
Also es gibt ja einen Haufen 

483
00:25:49,840 --> 00:25:53,760
Marken und Firmen auf dem Markt,
mittlerweile auch Discounter 

484
00:25:53,760 --> 00:25:56,960
oder irgendwelche Drogeriemärkte
haben auch wirklich gute Sachen 

485
00:25:57,240 --> 00:25:59,840
da, das sieht man dann immer 
wieder. 

486
00:25:59,840 --> 00:26:02,960
Ich habe jetzt hier zum Beispiel
den Marco, den ich ja auch noch 

487
00:26:02,960 --> 00:26:05,600
mal in einem Podcast einladen 
werde, zum Beispiel, oder auch 

488
00:26:05,600 --> 00:26:08,800
der Patrice, die haben dann oft 
in ihrer Stories so Sachen, wo 

489
00:26:08,800 --> 00:26:11,600
sie dann Sachen von einer 
Drogerie von benutzen oder 

490
00:26:11,600 --> 00:26:14,960
Nutzen und ausprobieren. 
Die wirklich top sind qualitativ

491
00:26:14,960 --> 00:26:18,720
top, preislich teilweise 
wirklich nur die Hälfte im 

492
00:26:18,720 --> 00:26:22,720
Vergleich zu den großen Marken. 
Da kann man schon schon einen 

493
00:26:22,720 --> 00:26:25,680
erschwinglichen Bereich da sich 
was holen und auch den Körper 

494
00:26:25,680 --> 00:26:29,200
was Gutes tun definitiv 
definitiv das ist das auf jeden 

495
00:26:29,200 --> 00:26:32,000
Fall. 
Reden wir mal über Social Media 

496
00:26:32,000 --> 00:26:34,960
und dein Instagram Profil. 
Okay klar. 

497
00:26:35,520 --> 00:26:39,120
Du postest ja auch, du machst 
deine Reals und so weiter was 

498
00:26:39,120 --> 00:26:42,560
mir aufgefallen ist. 
Dein Profil ist privat, der ist 

499
00:26:42,560 --> 00:26:43,920
nicht öffentlich, das ist 
richtig. 

500
00:26:44,480 --> 00:26:45,520
Hat ich das? 
Na Lust? 

501
00:26:45,680 --> 00:26:48,760
Öffentlich sein ist öffentlich, 
öffentlich seid ihr. 

502
00:26:49,040 --> 00:26:51,920
Weil ich OK, dann hatte ich es 
falsch gesehen gehabt. 

503
00:26:51,920 --> 00:26:55,200
Aber wenn man jetzt dich so 
sieht, also wen wen willst du 

504
00:26:55,200 --> 00:26:58,400
erreichen oder was ist dein 
Content, wenn man dich so in 

505
00:26:58,400 --> 00:27:03,200
Felix auf auf auf Instagram 
sucht, was findet man da? 

506
00:27:04,720 --> 00:27:07,440
Ja, er hat mir am Anfang echt 
schwer getan, so mit Social 

507
00:27:07,440 --> 00:27:10,320
Media natürlich. 
Irgendwo. 

508
00:27:10,320 --> 00:27:13,160
Jeder Mensch will Aufmerksamkeit
oder feiert das sich mit anderen

509
00:27:13,160 --> 00:27:14,960
Leuten zu connecten. 
Und so geht es auch mir 

510
00:27:14,960 --> 00:27:17,200
natürlich. 
Ich freu mich durch Social Media

511
00:27:17,200 --> 00:27:19,240
überwiegend neue Leute 
kennenzulernen, so wie jetzt 

512
00:27:19,240 --> 00:27:22,560
auch dich in dem Beispiel. 
Ich mag diese Vernetzung, ich 

513
00:27:22,560 --> 00:27:25,680
mag es, andere Läufer zu 
verfolgen und ich denk mir so 

514
00:27:25,680 --> 00:27:28,520
keine Ahnung, ich bin kein Elt, 
gibt Schocke, der irgendwie n 

515
00:27:28,520 --> 00:27:32,000
Marathon unter 2 Stunden schafft
unter gewissen Voraussetzungen 

516
00:27:32,640 --> 00:27:36,880
ja ja da ist nicht mein 
Anspruch, sondern mein Profil 

517
00:27:36,880 --> 00:27:40,000
soll so n bisschen zeigen, hey. 
Jeder kann anfangen mit laufen, 

518
00:27:40,560 --> 00:27:43,920
jeder kann was rausholen und ich
will so ein bisschen inspirieren

519
00:27:43,920 --> 00:27:47,200
und motivieren zu sagen, Hey, 
auch wenn mal der Tag nicht so 

520
00:27:47,200 --> 00:27:50,720
toll angefangen hat, auch wenn 
irgendwas im Leben nicht so 

521
00:27:50,720 --> 00:27:55,600
passt wie erwartet, rausgehen, 
laufen, ob das jetzt wie bei mir

522
00:27:55,600 --> 00:27:58,960
2030 Kilometer sind, ob das 23 
Kilometer für einen Anfang für 

523
00:27:58,960 --> 00:28:01,680
jemanden ist, ist völlig 
wurscht, ich will einfach nur 

524
00:28:01,680 --> 00:28:05,040
zeigen, ich bin so ein Mensch, 
ich bin geistig mittlerweile so,

525
00:28:05,040 --> 00:28:06,960
dass ich sage. 
Es ist wurscht, wie ich mich 

526
00:28:06,960 --> 00:28:08,360
fühle. 
Ich gehe laufen, wenn ich nicht 

527
00:28:08,360 --> 00:28:11,760
irgendwas körperlich habe oder 
irgendwie erkältet bin, gehe ich

528
00:28:11,760 --> 00:28:15,400
laufen oder gehe radelfahren 
völlig wurscht, radelfahren tue 

529
00:28:15,400 --> 00:28:17,800
ich erst seit kurzem, aber es 
macht mir Spaß und ich bin halt 

530
00:28:17,800 --> 00:28:20,400
jemand, der gerne immer mehr 
will. 

531
00:28:20,800 --> 00:28:23,960
Ja, ich bin jetzt nicht so der 
Gemütliche, der sagt, Ich laufe 

532
00:28:23,960 --> 00:28:25,640
jetzt einfach mal so ein 
bisschen, sondern ich brauche 

533
00:28:25,640 --> 00:28:29,280
ziele, ich habe meinen Ehrgeiz 
und ich will immer mehr, das bin

534
00:28:29,280 --> 00:28:31,320
halt ich, das bin ich als 
Person, aber das muss nicht 

535
00:28:31,320 --> 00:28:33,520
jeder sein, aber ich versuche so
ein bisschen dieses Feuer 

536
00:28:33,520 --> 00:28:36,160
einfach. 
Mit rüberzugeben Hey zu sagen, 

537
00:28:36,160 --> 00:28:39,960
jetzt sieht diese Person meine 
Story, denkt sich das dieser 

538
00:28:39,960 --> 00:28:41,920
Typ, dieses dieses Rindvieh oder
was auch immer. 

539
00:28:41,920 --> 00:28:44,880
Weißt du wie auch immer ich die 
Leute sehen wollen, der läuft 

540
00:28:44,880 --> 00:28:47,840
schon wieder da das ist wenn ihr
jetzt in der Arbeit ankommt 

541
00:28:47,840 --> 00:28:49,680
frühestens die erste Frage vom 
Chef warst du schon wieder 

542
00:28:49,680 --> 00:28:51,320
laufen? 
OK. 

543
00:28:51,680 --> 00:28:55,160
Und irgendwann kamen aber so 2 
Leute aus dem privaten Bereich, 

544
00:28:55,160 --> 00:28:57,040
die haben gesagt, Hey, wegen dir
hab ich jetzt angefangen, mir 

545
00:28:57,040 --> 00:28:59,560
auch mal Laufschuhe zu holen und
bin einfach mal so 23 Kilometer 

546
00:28:59,560 --> 00:29:01,600
gelaufen und das ist glaub ich 
das was ich gerne. 

547
00:29:02,080 --> 00:29:04,240
Schaffen will. 
Ich will so n bisschen Einblick 

548
00:29:04,240 --> 00:29:07,520
in mein Leben einfach geben, 
zeigen was ich erreicht hab, 

549
00:29:07,520 --> 00:29:09,760
weil man sieht von mir die 
Anfänger auch noch mit. 

550
00:29:11,200 --> 00:29:13,720
Man hat in jeder Story gesehen 
wieviel ich jetzt auch gelaufen 

551
00:29:13,720 --> 00:29:17,040
bin, man kann mir auf Strava 
folgen Garmin connect was auch 

552
00:29:17,040 --> 00:29:21,600
immer ich will inspirierend 
motivieren und das halt in 

553
00:29:21,600 --> 00:29:23,920
meiner Art und Weise. 
Ja natürlich bau ich auch immer 

554
00:29:23,920 --> 00:29:26,520
mal bisschen was Lustiges ein 
weil ich seh das ja bei dir, ich

555
00:29:26,520 --> 00:29:30,960
find das auch interessant, ich 
find das cool doggt mir a und. 

556
00:29:32,000 --> 00:29:35,840
Ja, ich will einfach, dass die 
Leute, wenn sie mich sehen, da 

557
00:29:35,840 --> 00:29:37,440
denken. 
Hey, heute ist noch ein guter 

558
00:29:37,440 --> 00:29:39,400
Tag zum Laufen, heute ist noch 
ein guter Tag zum Radfahren, 

559
00:29:39,400 --> 00:29:41,440
heute ist noch ein guter Tag zum
Spazieren, wandern, was weiß 

560
00:29:41,440 --> 00:29:45,360
ich, Hauptsache Bewegung. 
Ja, ja, richtig, genau. 

561
00:29:45,360 --> 00:29:46,800
Das soll so ein bisschen die 
Message sein. 

562
00:29:47,200 --> 00:29:49,400
Das ist auch du hast ja auch 
eine ganz schöne Transformation 

563
00:29:49,400 --> 00:29:52,560
gemacht, also was Kilo angeht 
oder gewichtabnahme wie viele 

564
00:29:52,560 --> 00:29:53,920
hattest du jetzt bisher 
abgenommen? 

565
00:29:55,680 --> 00:29:57,760
Also wo ich angefangen hab mit 
abnehmen, war ich glaube ich bei

566
00:29:57,760 --> 00:29:59,920
circa 108 Kilo. 
Es war schon mal ein bisschen 

567
00:29:59,920 --> 00:30:06,320
wilder, aber es war so letztes 
Jahr im Vienna war so die 

568
00:30:06,320 --> 00:30:08,880
Nachweihnachtszeit und man hat 
jetzt viel Schokolade wieder 

569
00:30:08,880 --> 00:30:12,320
gegessen, da mal wieder ein 
Teller mehr da vielleicht noch 

570
00:30:12,320 --> 00:30:16,120
hier und da der eine schoko 
Weihnachtsmann, dazu der Kraul 

571
00:30:16,240 --> 00:30:18,000
mit Schlag und was weiß ich 
nicht alles. 

572
00:30:18,680 --> 00:30:20,720
Und gerade im Winter, wenn es 
jetzt draußen, sag ich mal, 

573
00:30:20,720 --> 00:30:23,200
kälter ist, ist man sowieso n 
bisschen bequemer, tut sich 

574
00:30:23,200 --> 00:30:25,920
schwerer mit früh aufstehen, 
rausgehen, laufen, Bewegung, was

575
00:30:25,920 --> 00:30:28,680
auch immer. 
Ja, und dann hab ich halt 

576
00:30:28,680 --> 00:30:31,200
festgestellt, Scheiße 108 Kilo 
ist schon n bisschen arg. 

577
00:30:31,520 --> 00:30:33,560
Ja, ja. 
Und das will ich eigentlich 

578
00:30:33,560 --> 00:30:37,600
nicht, weil ich denk mir immer 
so, ja jeder soll so sein wie er

579
00:30:37,600 --> 00:30:40,560
will, soll so leben, wie er 
glaubt, dass er glücklich ist. 

580
00:30:40,560 --> 00:30:42,240
Aber ich weiß ja, dass er es 
nicht gesund ist. 

581
00:30:42,600 --> 00:30:44,640
Es braucht man sich auch nicht 
schön reden. 

582
00:30:44,960 --> 00:30:48,000
Menschen, die Sport machen, 
leben im Regelfall im Regelfall 

583
00:30:48,000 --> 00:30:52,080
trotzdem länger. 
Und ja, 108 Kilo ist ein 

584
00:30:52,080 --> 00:30:54,800
Brocken, das geht so nicht 
weiter und ich hab dann n Bild 

585
00:30:54,800 --> 00:30:58,440
gesehen im Frühjahr, da haben 
wir gerade bei ihrer Schwester, 

586
00:30:58,440 --> 00:31:00,560
also für meine Freunde und 
Schwester n Pool eingelassen am 

587
00:31:00,560 --> 00:31:04,080
Hof, da war es arschkalt, da hab
ich n Bild von mir gesehen was 

588
00:31:04,080 --> 00:31:06,960
ich auch glaub ich eh mit in 
mein Instagram Profil mit 

589
00:31:07,120 --> 00:31:12,720
reingepackt hab wie ich in den 
Pool steig wo ich dachte nee. 

590
00:31:13,120 --> 00:31:15,840
Das sieht nicht mehr geil aus. 
Das ist einfach nah. 

591
00:31:15,840 --> 00:31:19,920
Ich hab vorher schon Kraftsport 
gemacht, ich hab vorher auch 

592
00:31:19,920 --> 00:31:22,080
schon meine Laufeinheiten 
gehabt, aber das gibt es ja 

593
00:31:22,080 --> 00:31:24,560
nicht, dass ich so aussehe. 
Ja, ja. 

594
00:31:24,640 --> 00:31:26,800
Und das war dann jetzt der 
Punkt, wo ich gesagt, nee, ich 

595
00:31:26,800 --> 00:31:30,000
muss was ändern und den Großteil
der Änderung kommt trotzdem 

596
00:31:30,000 --> 00:31:31,720
immer über die Ernährungszeit 
und ich hab dann überlegt, 

597
00:31:31,720 --> 00:31:33,360
scheiße, was kann ich 
austauschen. 

598
00:31:33,440 --> 00:31:36,000
Also es war gar nicht so, wie 
kann ich weniger essen oder wie 

599
00:31:36,000 --> 00:31:38,040
mach ich jetzt die bessere Diät,
mach ich jetzt low Carb, mach 

600
00:31:38,040 --> 00:31:39,520
ich jetzt high Carb oder was 
auch immer. 

601
00:31:40,160 --> 00:31:42,800
Sondern ich hab einfach 
angefangen zu schauen, OK, was 

602
00:31:42,800 --> 00:31:45,360
esse ich gern, wie kann ich das 
ersetzen, mit was schmeckt mir, 

603
00:31:45,360 --> 00:31:48,200
was hat halt vielleicht weniger 
Fett oder was hat insgesamt 

604
00:31:48,200 --> 00:31:50,240
weniger Kalorien, aber mehr 
Proteine. 

605
00:31:50,640 --> 00:31:52,440
So habe. 
Ich mir das Essen 

606
00:31:52,440 --> 00:31:55,680
zusammengeschustert und dann kam
trotzdem natürlich auch das 

607
00:31:55,680 --> 00:31:58,080
Laufen. 
Wenn sowas dann mal deutlich 

608
00:31:58,080 --> 00:31:59,400
gesteigert wurde, also 
vielleicht von einem 

609
00:31:59,400 --> 00:32:02,680
Wochenpensum von 10 bis 15 
kilometer auf mittlerweile 60 

610
00:32:02,680 --> 00:32:07,280
bis 70, das verbrennt viele 
Kalorien und damit weil es ein 

611
00:32:07,280 --> 00:32:09,360
Kalorienspiel ist, das Thema 
abnehmen immer. 

612
00:32:10,160 --> 00:32:12,400
War es logisch, dass mein 
Gewicht auch bei der Zeit fällt?

613
00:32:12,560 --> 00:32:14,480
Und trotzdem hab ich auch 
versucht im Fitnessstudio zu 

614
00:32:14,480 --> 00:32:16,800
schauen, nachher meine Beine 
stabil zu halten, was ja auch 

615
00:32:16,800 --> 00:32:19,040
mein Oberkörpertraining macht, 
weil Muskulatur ist trotzdem 

616
00:32:19,040 --> 00:32:23,160
essentiell und so hat sich das 
jetzt einfach ergeben. 

617
00:32:23,160 --> 00:32:27,160
Also es war zwar der Wunsch mehr
abzunehmen, aber die 

618
00:32:27,160 --> 00:32:30,960
Leidenschaft fürs Laufen war 
letztendlich das was dafür. 

619
00:32:32,000 --> 00:32:33,680
Ja, ist schon krass und das 
heißt was. 

620
00:32:33,680 --> 00:32:35,880
Wie also wenn du jetzt 
zusammenzählst wieviel Kilo hast

621
00:32:35,880 --> 00:32:38,320
du da abgenommen jetzt in dieser
in diesem Zeitraum? 

622
00:32:39,160 --> 00:32:42,720
Also heute morgen waren es 88,5 
Kilo, das heißt, wir reden jetzt

623
00:32:42,720 --> 00:32:45,120
eigentlich schon direkt von fast
20 Kilo, gell? 

624
00:32:46,720 --> 00:32:49,760
Ja, krass, Wahnsinn. 
Ja, es ist schon heftig. 

625
00:32:49,760 --> 00:32:53,520
Also wir haben ja so wirklich so
Parallelen, bei mir war das auch

626
00:32:53,520 --> 00:32:56,960
wirklich ein Foto, was ich auch 
oft jetzt mal in irgendwelchen 

627
00:32:56,960 --> 00:33:00,040
Rückblicken oder in der Story 
drin hatte, da war ich noch 

628
00:33:00,040 --> 00:33:04,480
damals noch mit meiner Ex 
Freundin zusammen, da habe ich 

629
00:33:04,720 --> 00:33:07,440
zu der Zeit, also Spitze waren 
116 Kilo. 

630
00:33:07,920 --> 00:33:12,240
Ja, und zu der Zeit, wo das Foto
entstanden ist, waren es 99 

631
00:33:12,240 --> 00:33:14,760
Kilo. 
Jetzt bin ich bei 83, also wir 

632
00:33:14,760 --> 00:33:19,280
reden hier schon über 30 Kilo, 
die ich da abgenommen hab und 

633
00:33:19,280 --> 00:33:22,800
ja, Ernährung, wobei ich 
ehrlicherweise sagen muss, 

634
00:33:23,520 --> 00:33:26,800
bewusst achte ich nicht auf 
meine Ernährung, sag ich ganz 

635
00:33:26,800 --> 00:33:30,280
ehrlich, klar sag ich mal hier 
also Süßkram und so weiter war 

636
00:33:30,280 --> 00:33:33,680
ich eh nie der Fan von oder 
Chips, die lass ich weg, aber 

637
00:33:33,680 --> 00:33:36,000
ich esse auch gerne mal n Burger
ne wie du weißt. 

638
00:33:36,960 --> 00:33:38,800
Alles gesehen, alles gut gehört 
dazu. 

639
00:33:39,280 --> 00:33:43,840
Gewalte weise, weil ich sage, ja
ist erlaubt. 

640
00:33:44,240 --> 00:33:47,920
Ich laufe aber auch dann ne, 
also ich, wenn ich den Burger 

641
00:33:47,920 --> 00:33:51,120
esse, gehe ich schon im Kopf 
durch, wie viele Kilometer ich 

642
00:33:51,120 --> 00:33:56,240
eigentlich am nächsten Tag dann 
laufe ne, also ich rechne das 

643
00:33:56,320 --> 00:34:01,680
hier Kalorien zu Kilometer um 
und ja, aber ich fühl mich 

644
00:34:01,680 --> 00:34:05,440
wesentlich besser also das ist 
ne Sache. 

645
00:34:06,680 --> 00:34:09,280
Klar, das laufen, das ist ja 
auch etwas. 

646
00:34:10,080 --> 00:34:12,440
Ich weiß nicht, ob das genauso 
bei dir ist, aber wenn man 

647
00:34:12,440 --> 00:34:16,719
gelaufen ist, man fühlt sich 
einfach besser danach, es ist so

648
00:34:17,199 --> 00:34:19,920
klar, diese Endorphine, die da 
ausgeschüttet werden, diese 

649
00:34:19,920 --> 00:34:23,600
Glückshormone und so weiter, das
ist einfach n geiles Gefühl 

650
00:34:23,600 --> 00:34:26,000
gestern auch die 15 Kilometer, 
die ich gelaufen bin in der 

651
00:34:26,320 --> 00:34:31,880
lockeren, für mich lockeren 
Pace, ja geil kommst. 

652
00:34:35,040 --> 00:34:39,199
Es ist ja dieses Mentale, was 
total entscheidend ist, was 

653
00:34:39,199 --> 00:34:42,159
viele auch unterschätzen. 
Wenn jetzt jemand in seinen 

654
00:34:42,159 --> 00:34:45,600
Alltag Trockt mit Familie 
gefangen ist, das heißt Früh 

655
00:34:45,600 --> 00:34:48,719
aufstehen, vielleicht das Kind 
fertig machen, in die Kita 

656
00:34:48,719 --> 00:34:52,560
bringen, zur Arbeit fahren, zu 
nach Hause kommen, sich mit dem 

657
00:34:52,560 --> 00:34:54,840
Kind noch n bisschen 
beschäftigen, Abendessen machen,

658
00:34:54,840 --> 00:34:58,120
Wäsche waschen, was weiß ich 
nicht alles kurz ne Stunde 

659
00:34:58,120 --> 00:35:00,320
vielleicht auf die Couch 
schauen, irgend ne Serie oder n 

660
00:35:00,320 --> 00:35:03,760
Film schauen, schlafen gehen und
dann wieder dasselbe von vorn. 

661
00:35:04,400 --> 00:35:08,080
Da fehlt doch jegliches 
Erfolgserlebnis und beim Laufen 

662
00:35:08,080 --> 00:35:11,920
hat man dieses Erfolgserlebnis, 
weil man stolz auf sich selber 

663
00:35:11,920 --> 00:35:14,480
ist. 
Wenn jetzt jemand am Vormittag 

664
00:35:14,480 --> 00:35:16,880
vor der Arbeit, ich bin heute 
mal eine halbe Stunde eher 

665
00:35:16,880 --> 00:35:20,080
aufgestanden, um eine halbe 
Stunde laufen zu gehen, dann ist

666
00:35:20,080 --> 00:35:23,360
das ein Erfolgserlebnis und man 
startet mit einer viel besseren 

667
00:35:23,360 --> 00:35:27,520
Laune in den Tag und das strahlt
man aus, das nimmt ja jeder wahr

668
00:35:28,160 --> 00:35:30,720
und das ist auch mal das, wo 
dann die Leute sich so 

669
00:35:30,720 --> 00:35:33,120
anschauen, was ist jetzt mit dem
passiert, du bist ja ganz 

670
00:35:33,120 --> 00:35:34,640
anders. 
Und dann hast du wieder der 

671
00:35:34,640 --> 00:35:37,040
Punkt. 
Manchen gefällt das und sagen 

672
00:35:37,200 --> 00:35:39,840
geil, das ist n Master und dann 
gibt es aber n Großteil der 

673
00:35:39,840 --> 00:35:43,000
Menschen die sagen ja, 
eigentlich hast du mir damals so

674
00:35:43,000 --> 00:35:45,360
besser gefallen, weil sie die 
Veränderung nicht mögen. 

675
00:35:46,160 --> 00:35:48,280
Das. 
Ist auch schon mal wieder so n 

676
00:35:48,280 --> 00:35:49,440
Thema. 
Ich weiß nicht wie das jetzt bei

677
00:35:49,440 --> 00:35:52,160
dir war, vielleicht auch 
vielleicht zu deiner Geschichte 

678
00:35:52,160 --> 00:35:54,640
mal. 
Jetzt hat dein Umfeld ja 

679
00:35:54,640 --> 00:35:57,440
wahrgenommen, Hey der läuft auf 
einmal mehr. 

680
00:35:58,320 --> 00:36:01,120
Der wird weniger. 
Wie waren da die Reaktionen in 

681
00:36:01,120 --> 00:36:04,880
deinem Umfeld? 
Also auch ehrlicherweise 

682
00:36:05,040 --> 00:36:06,880
gemischt. 
Aber ich muss auch ganz 

683
00:36:06,880 --> 00:36:12,560
ehrlicherweise sagen, viele sind
aus meinem Leben raus, ja, also 

684
00:36:12,560 --> 00:36:16,240
es sind ich hab ich nenn es mal 
Freunde in Anführungszeichen, 

685
00:36:16,240 --> 00:36:19,040
weil für mich waren es dann im 
Endeffekt keine Freunde, weil 

686
00:36:19,040 --> 00:36:22,240
Freunde sind die die da bleiben,
die dich so akzeptieren wie du 

687
00:36:22,240 --> 00:36:28,080
bist und vor allem die das 
supporten was du machst und ja, 

688
00:36:28,080 --> 00:36:31,160
ich meine, wer mich kennt, also 
wer mich privat kennt, warum ich

689
00:36:31,160 --> 00:36:35,920
muss hier auch noch mal klar 
sagen das was auch Social Media 

690
00:36:35,920 --> 00:36:42,240
gepostet wird von mir was ist 
spielt nicht das was ich 

691
00:36:42,240 --> 00:36:46,240
tatsächlich bin ja also ich bin 
zwar der witzige ich bin der 

692
00:36:46,240 --> 00:36:50,800
Läufer, das ist alles klar, ja 
ich provoziere auch gerne, keine

693
00:36:50,800 --> 00:36:54,400
Frage. 
Musst du auch, glaube ich, um 

694
00:36:54,400 --> 00:36:57,360
aufzufallen, weil anders. 
Da kannst du ja nicht auffallen,

695
00:36:57,360 --> 00:37:01,760
du musst ja irgendwo Leute auch 
triggern können, aber viele sind

696
00:37:01,760 --> 00:37:04,400
aus meinem Leben ausgetreten, 
weil sie damit einfach ja, die 

697
00:37:04,400 --> 00:37:07,440
haben es belächelt, also als es 
anfing mit dem Laufen, ah ja, 

698
00:37:07,440 --> 00:37:11,040
guck mal, jetzt läuft er, dann 
hieß es ich bin jetzt oder ich 

699
00:37:11,040 --> 00:37:13,120
laufe dem nächsten Halbmarathon,
ah ja, jetzt läuft der ein 

700
00:37:13,120 --> 00:37:16,920
Halbmarathon, ja mal gucken ob 
er das schafft, also sie haben 

701
00:37:16,920 --> 00:37:20,960
es belächelt, aber ich hab den 
Leuten das dann gezeigt, dass es

702
00:37:20,960 --> 00:37:23,680
funktioniert, dass ich das kann,
aber meinst du da ist einer Mal 

703
00:37:23,680 --> 00:37:24,960
gekommen? 
Hat gesagt Ey hast du geil 

704
00:37:24,960 --> 00:37:28,640
gemacht oder krass krasse 
Leistung es gibt es gibt welche 

705
00:37:28,640 --> 00:37:30,680
die sind immer noch meine 
Freunde, die sind immer noch in 

706
00:37:30,680 --> 00:37:34,320
meinem Leben, aber es gibt auch 
einen Großteil und tatsächlich 

707
00:37:34,320 --> 00:37:37,920
locker mal 45 Leute die letztes 
Jahr bei mir aus meinem Leben 

708
00:37:37,920 --> 00:37:41,920
rausgeschmissen worden sind und 
ich hab also ich hab ja ein ein 

709
00:37:41,920 --> 00:37:44,600
ein Motto bei mir alles was mir 
nicht gut tut schmeiß ich aus 

710
00:37:44,600 --> 00:37:49,320
meinem Leben raus perfekt 
definitiv weil lasst euch vor 

711
00:37:49,320 --> 00:37:51,440
allem auch das habe ich auch in 
den letzten Podcast folgen, auch

712
00:37:51,440 --> 00:37:54,320
oft genug gesagt, lasst euch 
schon niemandem sagen was ihr 

713
00:37:54,320 --> 00:37:57,080
könnt oder was ihr nicht könnt, 
wenn ihr Bock drauf habt 

714
00:37:57,080 --> 00:37:59,680
irgendwas zu machen, wenn ihr 
Bock habt laufen zu, es ist egal

715
00:37:59,680 --> 00:38:02,880
ob es laufen ist oder irgendwas 
anderes macht es zieht es durch 

716
00:38:03,040 --> 00:38:05,520
wenn ihr auf Social Media 
durchstarten wollt, fangt an, 

717
00:38:05,520 --> 00:38:09,160
macht es einfach, lasst die 
Leute lachen ihr ihr habt aber 

718
00:38:09,160 --> 00:38:12,840
den Mut und die Eier, dass ihr 
es macht und darauf müssen die 

719
00:38:12,840 --> 00:38:15,760
Leute stolz sein, also sie 
müssen auf auf sich stolz sein, 

720
00:38:15,760 --> 00:38:19,040
dass sie es machen. 
Und mir ist es ganz ehrlich, 

721
00:38:19,040 --> 00:38:21,280
Felix, mir ist es egal, was 
andere Leute über mich denken, 

722
00:38:22,320 --> 00:38:25,920
also dieser, ich war leider der 
People pleaser schon immer 

723
00:38:26,080 --> 00:38:28,240
damals. 
Ich hab es versucht immer allen 

724
00:38:28,240 --> 00:38:31,520
zurecht zu machen mach ich nicht
mehr. 

725
00:38:32,880 --> 00:38:35,280
Also ich bin jetzt kein 
arrogantes Arschloch geworden, 

726
00:38:35,280 --> 00:38:38,080
im Gegenteil Leute die mich 
kennen wissen, dass ich das 

727
00:38:38,080 --> 00:38:40,560
nicht bin, ich bin jemand auf 
den man sich verlassen kann, 

728
00:38:40,560 --> 00:38:44,760
loyal, treu, alles kein Ding 
superwitzig auch also ich geh 

729
00:38:44,760 --> 00:38:45,680
mal von aus, dass ich witzig 
bin. 

730
00:38:47,600 --> 00:38:51,280
Du bist jetzt näher als an der 
Elite, noch nicht dran, als an 

731
00:38:51,280 --> 00:38:52,720
der Beziehung hab ich das 
richtig gelesen. 

732
00:38:52,720 --> 00:38:59,840
Ja, das stimmt ja richtig. 
Ja, ja, das sind so Sachen halt,

733
00:39:00,560 --> 00:39:03,280
wo ich einfach sage, ja, aber 
da, da denk ich mal, haben wir 

734
00:39:03,280 --> 00:39:06,960
beide oder haben viele die 
gleiche Erfahrung gemacht, es 

735
00:39:06,960 --> 00:39:10,960
wird immer jemand und auch aus 
dem Familienumkreis leider auch,

736
00:39:11,760 --> 00:39:14,480
lasst die Leute lächeln, lasst 
die Leute reden, zieht euer Ding

737
00:39:14,480 --> 00:39:18,480
durch. 
Ja, vielleicht dazu noch n paar 

738
00:39:18,480 --> 00:39:19,920
Worte. 
Ich find das immer so krass, ich

739
00:39:19,920 --> 00:39:22,000
glaub da stehen jetzt auch viele
zu, gerade wenn man so auf 

740
00:39:22,000 --> 00:39:25,120
Social Media anfängt keine 
Ahnung, man postet seinen Lauf 

741
00:39:25,120 --> 00:39:28,480
oder keine Ahnung seine neuen 
Laufschuhe, es ist so 

742
00:39:28,480 --> 00:39:33,680
interessant wie viele nicht 
Freunde oder neue Gesichter 

743
00:39:33,680 --> 00:39:37,840
diesen Beitrag liken, aber von 
deinen Freunden oder Familie 

744
00:39:38,240 --> 00:39:43,400
kommt vielleicht von 50 Leuten 
ein Herz, der Rest kommentiert 

745
00:39:43,400 --> 00:39:45,280
es gar nicht, sind stille 
Beobachter. 

746
00:39:45,760 --> 00:39:49,520
Das hab ich nie verstanden, aber
so verändert sich das Umfeld und

747
00:39:49,520 --> 00:39:51,840
ich sag es immer wieder, 
Menschen kommen und gehen und 

748
00:39:51,840 --> 00:39:55,200
das ist. 
Ja klar, ich mein du hast. 

749
00:39:55,200 --> 00:39:58,160
Bei anders wird sich das Umfeld 
verändern, das gehört dazu im 

750
00:39:58,160 --> 00:40:00,120
Leben. 
Du hast es ja auch gesagt, ich 

751
00:40:00,120 --> 00:40:04,000
mein, du lernst ja jetzt auch in
dieser Läuferbubble mit 

752
00:40:04,000 --> 00:40:06,000
Instagram. 
Du lernst neue Leute kennen, 

753
00:40:06,000 --> 00:40:08,400
guck mal, wir haben uns jetzt 
kennengelernt, den mag ein sehr 

754
00:40:08,400 --> 00:40:10,640
guter Freund von mir, der jetzt 
seit 4, der war ja letztens in 

755
00:40:10,640 --> 00:40:13,760
der Podcast folge dabei, seit 45
Monaten. 

756
00:40:14,240 --> 00:40:15,920
Wirklich ein super enges 
Verhältnis. 

757
00:40:15,920 --> 00:40:20,560
Wir haben täglich Kontakt, 
Martin zum Beispiel, ja auch 

758
00:40:20,560 --> 00:40:24,400
Wahnsinns, netter Kerl, super 
sympathisch, wirklich auch, 

759
00:40:24,400 --> 00:40:32,000
natürlich ja, die einfach auch 
das ja feiern, was du machst, 

760
00:40:32,000 --> 00:40:35,440
die dich ja auch nicht irgendwie
judgen was du machst. 

761
00:40:35,920 --> 00:40:39,680
Ich meine klar wir Content 
Creator, wir sagen ja auch unter

762
00:40:39,680 --> 00:40:41,840
uns dann auch so all das, was du
da gepostet hast, ist ja immer 

763
00:40:41,840 --> 00:40:44,280
scheiße. 
Ja, aber das kannst du machen, 

764
00:40:44,280 --> 00:40:46,960
weil und der andere nimmt dir 
das auch nicht übel. 

765
00:40:47,120 --> 00:40:52,920
Ja, das ist so man man 
kritisiert, aber nett ja kannst 

766
00:40:52,920 --> 00:40:54,800
du ja machen, ich meine das 
können die Leute auch deine 

767
00:40:54,800 --> 00:40:58,080
Freunde oder Deine Familie kann 
ja kritisieren, sagt ja keiner 

768
00:40:58,080 --> 00:41:02,320
was, aber das zu belächeln und 
wie du schon sagst mehr fremde 

769
00:41:02,320 --> 00:41:06,040
Liken als deine eigenen Freunde 
ich glaube das macht die 

770
00:41:06,040 --> 00:41:09,440
Erfahrung macht jeder bei uns. 
Glaub ich hab das auch oft 

771
00:41:09,440 --> 00:41:12,240
genug, dass ich jetzt zum 
Beispiel was wo ich gereimt hab 

772
00:41:12,240 --> 00:41:15,440
beim Laufen wo ich mir gedacht 
hab okay was machen andere beim 

773
00:41:15,440 --> 00:41:18,120
laufen. 
Ich hatte einfach Bock auf frei,

774
00:41:18,120 --> 00:41:19,840
ich hab mir die Videos 
angeschaut und hab selber 

775
00:41:19,840 --> 00:41:23,880
geglaubt ich bin ja komplett 
bescheuert und dann poste ich so

776
00:41:23,880 --> 00:41:27,040
einen Scheiß auch noch auf 
Instagram aber ich weiß genau 

777
00:41:27,200 --> 00:41:29,720
ich hab vielleicht 23 Leute 
erwischt die es getriggert hat 

778
00:41:29,720 --> 00:41:32,400
die das cool fanden und sich 
dachten Mensch mir geht's 

779
00:41:32,400 --> 00:41:34,880
genauso ich bin genauso 
bescheuert im Kopf. 

780
00:41:35,600 --> 00:41:37,720
Aber ja, das gehört halt dazu. 
Es muss mir auch nicht immer 

781
00:41:37,720 --> 00:41:40,880
alles gefallen, ich poste halt 
meinen Senf und es wird Leute 

782
00:41:40,880 --> 00:41:44,480
geben, die finden das toll und 
es gibt Leute, die sagen, was 

783
00:41:44,480 --> 00:41:49,200
ist mit dem, das ist in Ordnung,
ich bin kein Content queer, also

784
00:41:49,440 --> 00:41:52,520
natürlich, ich mach jetzt meinen
Senf da auf Instagram, aber ich 

785
00:41:52,520 --> 00:41:55,280
hab weder ne große Reichweite 
noch hab ich irgendwie Ahnung 

786
00:41:55,280 --> 00:41:57,840
was ich da tu. 
Also ich hab hier keine teure 

787
00:41:57,840 --> 00:42:00,400
Drohne die mir hinterherfliegt 
und tolle Aufnahmen macht. 

788
00:42:00,880 --> 00:42:03,840
Ich hab jetzt auch nicht den 
Mega Selfie Stick überall dabei 

789
00:42:03,840 --> 00:42:08,200
um super tolle Fotos zu machen 
wie ich Rad fahre oder wie ich 

790
00:42:08,200 --> 00:42:11,320
jetzt gerade lauf aus einer 
gewissen Distanz wo ich halt 

791
00:42:11,320 --> 00:42:14,560
ganz drauf bin. 
Wer hat das denn dabei? 

792
00:42:14,720 --> 00:42:16,720
Also wenn ich das von außen 
sehen würde, würde ich das 

793
00:42:16,720 --> 00:42:19,160
glaube ich auch lustig finden ja
wenn man mit so einem riesen 

794
00:42:19,160 --> 00:42:22,200
Selfie Stapler durch die Gegend 
rennt, vielleicht die nächste 

795
00:42:22,200 --> 00:42:25,680
Laterne über sieht ja also das 
machen immer manche fats ich 

796
00:42:25,680 --> 00:42:29,040
finde das auch cool also es gibt
da echt coole Creator weil ich 

797
00:42:29,040 --> 00:42:32,160
denke mir so. 
Ich hab halt beim Laufen maximal

798
00:42:32,160 --> 00:42:34,400
mein Handy dabei und 
dementsprechend sehen halt auch 

799
00:42:34,400 --> 00:42:36,880
die Aufnahmen aus. 
Ja, ich kann halt nur so weit 

800
00:42:36,880 --> 00:42:38,720
von mir weghalten. 
Ich. 

801
00:42:39,120 --> 00:42:42,080
Bin auch nicht der Beste im 
Photoshop oder was weiß ich. 

802
00:42:42,720 --> 00:42:45,760
Ich nehm die Aufnahme, hau die 
dann in den Diton, fügt zwar 

803
00:42:45,760 --> 00:42:48,560
noch ne zweite da rein, dann 
hänge ich vielleicht ne Musik 

804
00:42:48,560 --> 00:42:51,840
rein, schreibe einen Text dazu, 
das ist mein Skill, mehr kann 

805
00:42:51,840 --> 00:42:55,680
ich nicht. 
Ja, das ist so, du. 

806
00:42:56,960 --> 00:42:59,760
Ich habe das mit dem mit dem 
Posten, mit den Stories und 

807
00:42:59,760 --> 00:43:01,760
Reals und diese witzigen Sachen,
das ist ja eine Mischung 

808
00:43:01,760 --> 00:43:06,000
zwischen Sport, witzig witzigen 
Sachen und Familie. 

809
00:43:06,000 --> 00:43:09,480
So klar, ich bin getrennter 
erziehender Papa, ich meine, ich

810
00:43:09,480 --> 00:43:11,440
habe einen neunzehnjährigen 
Sohn, der hier lebt, habe noch 

811
00:43:11,440 --> 00:43:13,800
eine kleine Tochter und habe 
jetzt auch noch einen großen 

812
00:43:13,800 --> 00:43:20,320
Sohn, der jetzt eigene Wohnung 
hat, da habe ich ja mit 

813
00:43:20,320 --> 00:43:24,080
angefangen letztes Jahr im 
Oktober, November mit ja. 

814
00:43:24,720 --> 00:43:28,160
Dass das jetzt von den followen 
Anzahl so explodiert, hätte ich 

815
00:43:28,160 --> 00:43:32,680
nie gedacht. 
Ja, aber es macht es, mir macht 

816
00:43:32,680 --> 00:43:36,480
es ja Spaß, Leute, also ich 
lache selbst sehr gerne, ich mag

817
00:43:36,480 --> 00:43:40,240
es, Leute zum Lachen zu bringen,
ich mag witzige Sachen, ich 

818
00:43:40,240 --> 00:43:41,920
nehme mich selbst auch nicht zu 
ernst. 

819
00:43:41,920 --> 00:43:45,200
Ja, also im Gegenteil, ich lache
auch gerne über mich selbst und 

820
00:43:45,200 --> 00:43:48,480
ich glaube, das ist das was, was
es in gewisser Maßen auch 

821
00:43:48,480 --> 00:43:51,680
ausmacht. 
Dass viele, und da zähle ich 

822
00:43:51,680 --> 00:43:54,320
dich mit dazu, deswegen habe ich
dich ja auch eingeladen, weil 

823
00:43:54,320 --> 00:43:56,240
ich dich einfach mag von deiner 
Art. 

824
00:43:56,240 --> 00:43:59,440
Es ist einfach dieses natürliche
du bist du selbst. 

825
00:43:59,440 --> 00:44:04,920
Du spielst auch keine Rolle, und
das mag ich einfach, und das ist

826
00:44:04,920 --> 00:44:09,080
jetzt egal, ob das ein Martin 
oder ein Mark ist oder Patrice 

827
00:44:09,080 --> 00:44:11,200
oder wie die alle heißen oder 
jetzt die nächsten, die auch in 

828
00:44:11,200 --> 00:44:15,160
die in die Podcast folgen 
kommen, die sind einfach sie 

829
00:44:15,160 --> 00:44:17,920
selbst. 
Und das Feier ich einfach 

830
00:44:17,920 --> 00:44:22,200
anstatt andere die. 
Zigtausend Follower haben ja die

831
00:44:22,200 --> 00:44:23,920
für mich nicht mehr. 
Sie selbst sind. 

832
00:44:23,920 --> 00:44:29,360
Also das sind dann so leider 
schon die Prostituierte von 

833
00:44:29,360 --> 00:44:33,280
Social Media und das ist ja das.
Ist hart, aber es ist wahr, ja. 

834
00:44:33,360 --> 00:44:36,080
Ja, es ist leider so. 
Es soll jeder machen was er 

835
00:44:36,080 --> 00:44:38,400
will. 
Um Gottes Willen kann er machen,

836
00:44:38,400 --> 00:44:44,640
meins ist es nicht und von daher
ja wir machen schon unser Ding 

837
00:44:44,640 --> 00:44:47,880
weiter so wie es ist. 
Das auf jeden Fall, aber reden 

838
00:44:47,880 --> 00:44:50,080
wir mal. 
Was macht dich denn, wenn du 

839
00:44:50,080 --> 00:44:52,920
jetzt so für dich so mal 
reflektierst? 

840
00:44:52,920 --> 00:44:57,160
Was macht dich denn glücklich, 
wenn du sagst, so in deinem 

841
00:44:57,160 --> 00:45:00,160
Leben, in deinem Alltag, oder 
nee, fangen wir mal anders an. 

842
00:45:00,400 --> 00:45:03,920
Alltag, wenn du deinen Lauf wie 
wie planst du deine Läufe, ich 

843
00:45:03,920 --> 00:45:06,400
meine, du bist berufstätig, du 
arbeitest wahrscheinlich ganz 

844
00:45:06,400 --> 00:45:11,520
normal gut im Einzelhandel halt 
morgens 9 bis 2220:00 Uhr 18:00 

845
00:45:11,520 --> 00:45:16,160
Uhr planst du deine Läufe, 
vorher planst du die am nach der

846
00:45:16,160 --> 00:45:18,080
Arbeit wie wie läuft das bei dir
ab? 

847
00:45:19,360 --> 00:45:22,560
Ja, jetzt kommt es zu Clou und 
ich möchte damit jetzt keinen 

848
00:45:22,560 --> 00:45:26,240
Trainer, das sage ich gleich. 
Ich war vor dem Kopf stoßen ja, 

849
00:45:26,560 --> 00:45:29,360
Hut ab, dass es euch noch gibt, 
dass ihr so gute Arbeit leistet,

850
00:45:30,000 --> 00:45:37,440
mein Trainer und Coach ist 
tatsächlich Jet gbt, ich habe KI

851
00:45:37,440 --> 00:45:40,960
schon immer so verstanden als 
Hilfsmittel, wenn man es mit den

852
00:45:40,960 --> 00:45:44,720
richtigen Daten füttert und das 
ist das was ich halt gemacht 

853
00:45:44,720 --> 00:45:46,920
habe, ich habe. 
Nicht einfach nur geschrieben. 

854
00:45:46,920 --> 00:45:50,800
Hey, ich schreibe mir einen 
Trainingsplan, ich hab mir 

855
00:45:50,800 --> 00:45:53,120
vorgestellt, das und das Ziel zu
erreichen, sondern ich fütter es

856
00:45:53,120 --> 00:45:55,840
auch gezielt mit Daten, das 
heißt, ich teile meine Läufe mit

857
00:45:55,840 --> 00:46:01,200
JGBT, ich sag, wie ich mich 
gefühlt hab, ich schau, dass 

858
00:46:01,200 --> 00:46:03,960
immer wieder sich auch mein 
Trainingsplan verändert, genau 

859
00:46:03,960 --> 00:46:07,760
auf das Bedürfnis, was ich jetzt
gerade habe und die krassen 

860
00:46:07,760 --> 00:46:12,640
Erfolge hab ich tatsächlich JGBT
zuzuschreiben, der ja. 

861
00:46:13,280 --> 00:46:16,360
Jetzt sag ich schon der aber, 
dass das halt wirklich immer 

862
00:46:16,360 --> 00:46:21,040
wieder mein Trainingsplan für 
mich optimiert angepasst hat, 

863
00:46:21,040 --> 00:46:23,440
dass meine VO 2 Max nach oben 
gegangen ist. 

864
00:46:23,840 --> 00:46:26,200
Jetzt kurz vor 54 wieder schauen
wir mal. 

865
00:46:26,200 --> 00:46:30,440
Dürfte jetzt irgendwann mal 
soweit sein, geschaut hab, dass 

866
00:46:30,440 --> 00:46:32,960
ich da vorwärts komm, dass ich 
aber meine aerobe Basis 

867
00:46:32,960 --> 00:46:36,240
verstärkt, dass ich müde 
anlaufen kann, dass ich trotzdem

868
00:46:36,240 --> 00:46:42,000
Variationen im Training habe. 
Also Klashimi hat echt super 

869
00:46:42,000 --> 00:46:44,440
Arbeit geleistet und das mit der
normalen Version. 

870
00:46:44,440 --> 00:46:47,680
Ihr habt nicht mal die pro 
Version oder dergleichen und das

871
00:46:47,680 --> 00:46:50,640
ist das was ich immer nutze und 
der Rest ist intrinsische 

872
00:46:50,640 --> 00:46:55,680
Motivation tatsächlich ich stell
mir die Frage nicht ja morgens 

873
00:46:55,680 --> 00:46:59,280
wieder längerer Lauf stehe ich 
da früher auf, sondern ich stehe

874
00:46:59,280 --> 00:47:03,640
früher auf jetzt am Donnerstag 
war das erste Mal, dass ich 20 

875
00:47:03,640 --> 00:47:07,440
Kilometer laufen sollte, dass 
ich gesagt hab Mensch. 

876
00:47:08,320 --> 00:47:10,200
Um 05:00 Uhr morgens bin ich 
aufgestanden, hab ich 

877
00:47:10,200 --> 00:47:12,960
festgestellt. 
Ich fühl mich nicht so, dann hab

878
00:47:12,960 --> 00:47:17,840
ich aber, als ich in der Arbeit 
mal festgestellt, na ja, es gab 

879
00:47:17,840 --> 00:47:21,000
noch nie den Moment, dass ich 
nicht durchgezogen hab, also hab

880
00:47:21,000 --> 00:47:22,800
ich zu meinen Kollegen gesagt, 
Hey wär super, wenn ich ne halbe

881
00:47:22,800 --> 00:47:25,600
Stunde eher gehen kann, damit 
ich noch im Helm nach, also im 

882
00:47:25,600 --> 00:47:28,240
Helm noch nach Hause komm und 
bin einfach nach der Arbeit 

883
00:47:28,240 --> 00:47:31,080
direkt nach Hause, Laufsachen an
und bin einfach raus nachdem ich

884
00:47:31,080 --> 00:47:34,480
schon n ganzen Tag gestanden. 
War mit 15000 Schritt. 

885
00:47:34,480 --> 00:47:38,080
Quasi bin ich losgelaufen und 
bin einfach mal so 20 Kilometer 

886
00:47:38,080 --> 00:47:39,760
gelaufen. 
Krass, ja. 

887
00:47:39,800 --> 00:47:42,480
Es geht, es ist, es ist wirklich
viel, ist Kopfsache und ich 

888
00:47:42,480 --> 00:47:45,160
glaub unabhängig davon, wie 
deine Beine trainiert sind, 

889
00:47:45,160 --> 00:47:48,880
unabhängig wie deine 
Sehnenbänder beisammen sind, der

890
00:47:48,880 --> 00:47:53,440
Kopf kann so viel, dass wir 
teilweise unterschätzen, was wir

891
00:47:53,440 --> 00:47:56,960
alles erreichen können. 
Ja, ja, ja, ja, das ist 

892
00:47:56,960 --> 00:47:57,840
Wahnsinn. 
Ja, das. 

893
00:47:58,240 --> 00:48:02,080
Deswegen also ich, ich sag ja 
klar ich, ich bin auch JGBT Fan,

894
00:48:02,160 --> 00:48:05,440
ich bin da genauso ich fütter 
das mit Daten, jetzt kommen wir 

895
00:48:05,520 --> 00:48:08,520
oh Gott ihr teilt ja alles mit 
dem und das ja was sollen sie 

896
00:48:08,520 --> 00:48:11,120
machen, was wollen Sie denn 
sehen wie ich gelaufen bin, was 

897
00:48:11,120 --> 00:48:13,200
für ne pase ich hab er soll sie 
benutzen also. 

898
00:48:14,000 --> 00:48:15,720
Bin ich, dass mich jemand 
ausspielt? 

899
00:48:15,720 --> 00:48:16,840
Also. 
Ja, eben. 

900
00:48:16,840 --> 00:48:19,320
Ich sag alles Gott an alle, die 
mich jetzt beobachten, ist geil.

901
00:48:19,320 --> 00:48:21,440
Wenn mich jetzt irgendwelche 
unter Beobachtung stellen, aber 

902
00:48:22,000 --> 00:48:25,840
ja eben feel free, ja. 
Weicht davon ab. 

903
00:48:25,920 --> 00:48:30,400
Das ist so. 
Laut Tapingwoche hätte ich 56 

904
00:48:30,400 --> 00:48:32,360
Kilometer laufen sollen. 
Das letzte habe ich dann 10 

905
00:48:32,360 --> 00:48:34,080
Kilometer gelaufen. 
Ich habe da so einen inneren 

906
00:48:34,080 --> 00:48:38,040
Monk, ich kann mich mit 6 
Kilometer aufhören, also das ist

907
00:48:38,040 --> 00:48:40,320
so. 
Ich, ich verstehe dich auch. 

908
00:48:40,320 --> 00:48:42,480
Also es gibt so Tage zum 
Beispiel von meinem letzten long

909
00:48:42,480 --> 00:48:45,440
run, wo ich 35 Kilometer 
gelaufen bin, hieß es extra am 

910
00:48:45,440 --> 00:48:49,440
Samstag laufe ich nicht, sondern
Konzentration, Regeneration, 

911
00:48:49,520 --> 00:48:52,560
Fokus auf Sonntag, was mache 
ich, oh geil, ich habe den neuen

912
00:48:52,560 --> 00:48:56,400
Hooker Speedcode 7 ich muss raus
und direkt. 700 Höhenmeter 

913
00:48:56,400 --> 00:49:00,320
laufen und daraus wären wir ne 
13 Kilometer runter mit 

914
00:49:00,480 --> 00:49:03,160
entsprechendem Puls. 
Ja, und trotzdem bin ich dann 

915
00:49:03,160 --> 00:49:06,160
die 35 Kilometer gelaufen, wo 
tschetschibiti mir auch sagt 

916
00:49:06,480 --> 00:49:12,440
Oida, so nicht ja Basti, aber 
ich bin auch so unvernünftig es 

917
00:49:12,440 --> 00:49:15,840
ist auch wenn jemand sagt, nach 
dem Marathon gibt es so 23 Tage 

918
00:49:15,840 --> 00:49:20,560
Frieden, ich weiß jetzt schon 
das wird nicht passieren, ich 

919
00:49:20,560 --> 00:49:23,920
bin halt so ich lern aus den 
Fehlern sowieso als wenn es 

920
00:49:23,920 --> 00:49:27,200
passiert, das ist so bin ich 
einfach gell genau, aber ich 

921
00:49:27,200 --> 00:49:31,840
schau trotzdem, dass ich meinem 
Körper das zutraue oder weiß wie

922
00:49:31,840 --> 00:49:36,320
sie also mein Körpergefühl sagt 
mir eh was geht und ich bin 

923
00:49:36,320 --> 00:49:39,360
keiner, der jeden Tag irgendwie 
volle Leistung erbringen muss, 

924
00:49:39,680 --> 00:49:42,960
da laufe ich halt mit 6050% 
Leistung ist mir auch wurscht. 

925
00:49:43,440 --> 00:49:46,080
Na klar, logisch, was was 
benutzt du momentan mit was für 

926
00:49:46,080 --> 00:49:50,080
n Schuhe läufst du momentan 
rotierst du wahrscheinlich auch 

927
00:49:50,080 --> 00:49:51,600
ne Rotation drin, 
wahrscheinlich. 

928
00:49:52,240 --> 00:49:54,160
Also du sagst es bewusst, dass 
so. 

929
00:49:54,640 --> 00:49:58,320
Wenn jetzt ein Laufanfänger hier
zuhört, es reicht, ein paar 

930
00:49:58,320 --> 00:50:03,480
Schuhe ja besser sind natürlich 
mindestens 2, aber es reicht 

931
00:50:03,480 --> 00:50:06,400
trotzdem für den Anfang. 
Ja. 

932
00:50:07,120 --> 00:50:10,160
Bei mir ist es jetzt so, ich bin
absoluter Hooker Fan. 

933
00:50:10,400 --> 00:50:12,960
Also ich habe immer das Gefühl 
gehabt, wenn ich Hooker Schuhe 

934
00:50:12,960 --> 00:50:16,480
getragen habe, da saß jemand, 
der hat sich meinen Fuß 

935
00:50:16,480 --> 00:50:19,200
angeschaut und hat daraufhin 
einen Schuh entwickelt. 

936
00:50:20,200 --> 00:50:22,320
Es ist eh eine spannende 
Geschichte, dass sich Herr Hoca 

937
00:50:22,320 --> 00:50:25,600
eigentlich von einem Salabon 
Mitbegründer abgekapselt hat 

938
00:50:26,000 --> 00:50:30,400
quasi und sie sich ja zur 
Aufgabe gemacht haben, mehr oder

939
00:50:30,400 --> 00:50:34,480
minder beim Bergablaufen dieses 
weichere Auftreten zu haben. 

940
00:50:35,120 --> 00:50:38,120
Und genau dieses Gefühl habe ich
von Anfang an geliebt, deswegen 

941
00:50:38,120 --> 00:50:40,880
laufe ich einfach schon immer in
hoca Schuhen überwiegend. 

942
00:50:41,280 --> 00:50:44,080
Ich habe natürlich auch immer 
mal andere ausprobiert, aber ich

943
00:50:44,080 --> 00:50:46,960
laufe jetzt aktuell tatsächlich 
für die langen Strecken. 

944
00:50:47,680 --> 00:50:50,560
Wenn ich sag, ich will wirklich 
nur gemütlich Zone 2 laufen, 

945
00:50:50,720 --> 00:50:53,640
vielleicht mal n bisschen Tempo,
aber jetzt nicht fühl und dann 

946
00:50:53,640 --> 00:50:56,560
nehm ich den Bondi 9. 
Das ist n sehr stark gedämpfter 

947
00:50:56,560 --> 00:50:58,480
Schub. 
Ja, also. 

948
00:50:58,800 --> 00:51:00,640
Perfekt. 
Hat wenig Sprengung, was ich 

949
00:51:00,640 --> 00:51:04,800
liebe, weil ich eh aktuell mehr 
damit beschäftigt bin zu achten,

950
00:51:04,800 --> 00:51:08,040
dass ich vorderfuß, Mittelfuß 
Lauf ist aber auch nicht immer 

951
00:51:08,040 --> 00:51:09,760
einfach, weil ich mein ganzes 
Leben zuvor natürlich 

952
00:51:09,760 --> 00:51:12,800
fersenläufer war und das ist 
alles Training, das umzustellen.

953
00:51:13,080 --> 00:51:16,400
Wünsch ich ja. 
Und heute zum Beispiel ist so ne

954
00:51:16,400 --> 00:51:19,600
Einheit, wo ich dann doch n 
bisschen zügiger auch unterwegs 

955
00:51:19,600 --> 00:51:20,840
sein soll. 
Dann mach ich mir das Leben 

956
00:51:20,840 --> 00:51:24,200
wieder einfacher und werd den 
Hooker mach x 3 nehmen, das ist 

957
00:51:24,200 --> 00:51:28,920
quasi mein Tempo für mich auch 
der Wettkampfschuh letztendlich 

958
00:51:28,920 --> 00:51:33,040
ich bin kein Fan von. 
Bohnen schon aktuell, weil ich 

959
00:51:33,040 --> 00:51:35,640
sage, Boah, meine Füße fühlen 
sich danach grausig an. 

960
00:51:35,640 --> 00:51:39,120
Ich habe das Gefühl, mein Fuß 
ist danach tot, deswegen benutze

961
00:51:39,120 --> 00:51:41,600
ich halt nur diese P bags 
Platte, also dieses Plastik was 

962
00:51:41,600 --> 00:51:44,480
jetzt der mach x 3 drin hat, 
weil es deutlich angenehmer ist 

963
00:51:44,680 --> 00:51:47,040
und man nicht danach das Gefühl 
hat man kann nicht mehr gehen 

964
00:51:47,840 --> 00:51:52,160
und dann habe ich noch natürlich
für Trail mein Hooker Speed Goat

965
00:51:52,160 --> 00:51:55,760
7 mit einer vibram Sohle. 
Wo ich einfach auch eine andere 

966
00:51:55,760 --> 00:51:57,760
Stabilität drin habe, aber 
trotzdem noch eine gewisse 

967
00:51:57,760 --> 00:52:01,120
Dämpfung und dann halt abseits 
der Straße unterwegs zu sein, 

968
00:52:01,520 --> 00:52:04,240
das ist quasi meine Rotation und
für den Winter habe ich dann 

969
00:52:04,240 --> 00:52:07,960
meistens irgendeinen goratex 
Schuh, ob das jetzt der alte 

970
00:52:07,960 --> 00:52:11,160
speedcode GTX war oder auch mal 
von Brooks der Ghost. 

971
00:52:11,200 --> 00:52:13,280
Ja ja. 
Der ist auch sehr gut. 

972
00:52:13,280 --> 00:52:15,200
Das ist dann wieder 
jahreszeitabhängig. 

973
00:52:15,840 --> 00:52:18,480
Ja, ja, da bin ich genauso. 
Also ich habe ja auch hier für 

974
00:52:18,480 --> 00:52:20,400
gestern habe ich zum Beispiel 
auch den Bonnie gehabt, den 

975
00:52:20,400 --> 00:52:22,640
Bonnie 9. 
Den empfehle ich zum Beispiel 

976
00:52:22,640 --> 00:52:24,440
wirklich. 
Leute, die mich fragen hier, was

977
00:52:24,440 --> 00:52:30,400
meinst denn Mega Daily Run Show,
den kannst du anziehen wieder 

978
00:52:30,400 --> 00:52:33,840
total schön gedämpft auf jeden 
Fall du läufst, du hast nicht 

979
00:52:33,840 --> 00:52:37,040
das Gefühl, dass deine Beine 
schwer werden ist mega. 

980
00:52:37,520 --> 00:52:43,080
Ich habe jetzt tatsächlich den 
Celo 20 von Hocker, den habe ich

981
00:52:43,080 --> 00:52:46,320
jetzt getestet, mal auf der 
Laufstrecke auf dem Lauf auf der

982
00:52:46,320 --> 00:52:50,160
hier im auf dem Sportbereich. 
Ist schon krass. 

983
00:52:50,160 --> 00:52:55,280
Wahnsinn was für n Unterschied. 
Also alter Schwede, also ich hab

984
00:52:55,280 --> 00:52:58,360
ja angefangen so die ich hab ja 
4 Kilometer normal aber da war 

985
00:52:58,360 --> 00:53:01,360
ich schon wieder bei 4 in einer 
Pace von viereinhalb und dann 

986
00:53:01,360 --> 00:53:03,520
hab ich ja ein Kilometer all 
out, da war ich bei dreieinhalb 

987
00:53:03,520 --> 00:53:06,960
gewesen, ist schon krass schon 
extremer Unterschied. 

988
00:53:07,440 --> 00:53:11,040
Die Reaktivität darf man nicht 
unterschätzen, also mit einer 

989
00:53:11,040 --> 00:53:13,440
Carbonplatte, der gibt es schon 
ordentlich wieder. 

990
00:53:14,000 --> 00:53:17,320
Das heißt, man kann ganz anders 
laufen mit einem Bondi kriege 

991
00:53:17,320 --> 00:53:19,760
ich diese Kraft gar nicht mehr 
raus. 

992
00:53:19,760 --> 00:53:22,400
Ja, also sehr, diese 
Reaktivkraft gibt immer diesen 

993
00:53:23,040 --> 00:53:25,080
Eisenkugeltest da wo du die 
Kugel fallen lässt. 

994
00:53:25,080 --> 00:53:28,960
Dann siehst du ja, wie weit sie 
zurückkommt, quasi, da merkst du

995
00:53:28,960 --> 00:53:32,320
halt carbonschuhe haben schon 
eine Reaktivität wo du sagst, 

996
00:53:32,320 --> 00:53:34,440
krass, da kannst du schon 
ordentliche Energie wieder 

997
00:53:34,440 --> 00:53:37,080
rausholen, ohne dass du jetzt 
mehr Aufwand brauchst, wie zum 

998
00:53:37,080 --> 00:53:39,040
Beispiel mit so einem Bondi. 
So n. 

999
00:53:39,080 --> 00:53:42,000
Bondi ist für mich wirklich ein 
Schuh für erstens längere 

1000
00:53:42,000 --> 00:53:45,360
Distanzen um bequem da 
durchzukommen, gleichzeitig aber

1001
00:53:45,360 --> 00:53:49,360
auch für schwerere Menschen. 
Das heißt für jemand, der viel 

1002
00:53:49,360 --> 00:53:53,080
Gewicht hat, macht n Bondi auch 
Sinn, wo man immer aufpassen 

1003
00:53:53,080 --> 00:53:55,360
muss ist, wenn jemand ne 
donation hat. 

1004
00:53:55,920 --> 00:53:59,840
Der jetzt anfängt mit Laufen, 
der stark da neigt, nach innen 

1005
00:53:59,840 --> 00:54:02,560
zu knicken, für den ist ein 
Bonnie auch wieder gefährlich, 

1006
00:54:02,560 --> 00:54:04,560
weil er sich schnell eine 
Fußverletzung zuholen kann. 

1007
00:54:04,560 --> 00:54:07,680
Kann man wie gesagt mit Einlagen
toppen oder halt dann ein 

1008
00:54:07,680 --> 00:54:10,400
gestützter Schuh von Hoka zum 
Beispiel der Arari 8. 

1009
00:54:10,760 --> 00:54:12,920
Aber da gibt es ja auch viele 
Möglichkeiten da 

1010
00:54:12,920 --> 00:54:15,440
entgegenzuwirken, aber 
grundsätzlich ist der Bonnie 

1011
00:54:15,440 --> 00:54:18,960
super und wenn jemand einen 
Daily Läufer für von Hoka sucht 

1012
00:54:18,960 --> 00:54:21,760
ist er denke ich mit einem 
Clifton 10 perfekt aufgestellt. 

1013
00:54:21,880 --> 00:54:24,320
Ist auch perfekt. 
Ja, das stimmt, das stimmt ja. 

1014
00:54:24,960 --> 00:54:27,760
Das sind wir Allrounder. 
Mit Hooker bin ich eigentlich 

1015
00:54:27,840 --> 00:54:29,280
sehr gut gefahren. 
Gut, ich hab jetzt noch zum 

1016
00:54:29,280 --> 00:54:31,840
Beispiel den Asics, den 
Overblast 5, mit dem bin ich 

1017
00:54:31,840 --> 00:54:36,160
jetzt zum Beispiel den 
Frankfurter Halbmarathon und den

1018
00:54:36,880 --> 00:54:43,760
Halbmarathon jetzt in Galizien 
gelaufen, super, was beim Bonn 

1019
00:54:43,760 --> 00:54:48,640
die 9 mir aufgefallen ist, weil 
da bin ich mit dem bin ich in 

1020
00:54:48,640 --> 00:54:52,000
Palermo gelaufen für den 
Halbmarathon, also wirklich für 

1021
00:54:52,000 --> 00:54:55,280
Wettkampf, Halbmarathon. 
Ist er mir zu schwer? 

1022
00:54:56,720 --> 00:55:01,120
Du merkst minimal die Gramm, die
du mehr hast am Fuß, die merkst 

1023
00:55:01,120 --> 00:55:04,720
du schon, das glaubt man gar 
nicht, wir reden hier glaub ich,

1024
00:55:04,720 --> 00:55:08,440
boah lass mich lügen, jetzt sind
es glaub ich 10 Gramm 12 Gramm 

1025
00:55:08,440 --> 00:55:11,440
mehr im Vergleich. 
Zu deutlich mehr. 

1026
00:55:11,520 --> 00:55:14,680
Ich wurde dort gar nicht aus dem
Kopf, du bist glaub ich fast bei

1027
00:55:14,680 --> 00:55:18,000
300 Gramm oder sowas nicht 
schnell Body durch die 

1028
00:55:18,320 --> 00:55:20,600
Zwischensäule die halt einfach 
massiv ist aufgrund der 

1029
00:55:20,600 --> 00:55:22,880
Dämpfung. 
Zu einem Wettkampfschuh, der 

1030
00:55:22,880 --> 00:55:25,840
teilweise schon unter 200 Gramm 
hat, aber das Macht was aus. 

1031
00:55:25,840 --> 00:55:29,200
Wie du schon sagst. 
Also deswegen mag ich auch diese

1032
00:55:29,200 --> 00:55:31,920
leichteren Schuhe mehr und hab 
für mich halt das perfekte 

1033
00:55:31,920 --> 00:55:36,200
Mittelding gefunden mit dem mach
x 3 werd aber auch sehr sicher 

1034
00:55:36,200 --> 00:55:40,560
bei den Mach 7 testen, genauso 
den Seelo den ich jetzt leider 

1035
00:55:40,560 --> 00:55:44,160
auch noch nie testen konnte, 
auch nicht bei meinen, auch 

1036
00:55:44,240 --> 00:55:46,400
nicht bei den Seminaren wo ich 
schon unterwegs war, wo ich auch

1037
00:55:46,400 --> 00:55:48,640
die ganzen Vertreter und Schuhe 
kennengelernt hab. 

1038
00:55:49,360 --> 00:55:51,760
Bei Asics zum Beispiel. 
Ich find asics ist ne super 

1039
00:55:51,760 --> 00:55:54,160
Marke, die haben ne super 
Message auch dahinter. 

1040
00:55:55,760 --> 00:55:58,320
Thema ist so ich kann Asics 
nicht laufen, mir glaubt das 

1041
00:55:58,320 --> 00:56:01,120
immer keiner, aber sobald man 
mich mal ne Laufanalyse machen 

1042
00:56:01,120 --> 00:56:03,520
lässt mit einem Asics Schuh 
stellt man fest, dass das ne 

1043
00:56:03,520 --> 00:56:07,440
Katastrophe bei mir ich kann das
nicht mal klären aber ich ich 

1044
00:56:07,440 --> 00:56:10,040
knick. 
Links, rechts, hinten, weg. 

1045
00:56:10,040 --> 00:56:13,760
Also es ist völlig wish, wie es 
diesen Schuhlaufe, ob das jetzt 

1046
00:56:13,760 --> 00:56:17,600
Nova Blast ist, Super Blast ist,
ob das jetzt cumulus ist oder 

1047
00:56:17,600 --> 00:56:21,640
Nimbus, was auch immer ich kann 
in 10 ASICS nicht laufen, also 

1048
00:56:21,640 --> 00:56:24,320
es hat jetzt nichts mit Asics zu
tun, super Firmen macht es einen

1049
00:56:24,320 --> 00:56:27,600
super Job ja danke für Eure 
Schuhe, eine große Community 

1050
00:56:27,600 --> 00:56:30,880
aber ich kann euch ich kann 
leider eure Schuhe nicht laufen 

1051
00:56:31,600 --> 00:56:36,400
von daher ich bleibe bei Roca. 
Aber ich sage, es gibt so viele 

1052
00:56:36,400 --> 00:56:40,400
spannende Laufschuhmarken, alle 
haben ihre Geschichte, alle 

1053
00:56:40,400 --> 00:56:45,600
tragen dazu bei, dass das Laufen
angenehmer wird, dass man so 

1054
00:56:45,600 --> 00:56:50,240
wenig wie möglich Schäden davon 
trägt beim Laufen und dass halt 

1055
00:56:50,240 --> 00:56:52,000
überhaupt neue Rekorde überhaupt
möglich sind. 

1056
00:56:52,000 --> 00:56:53,680
Das muss man auch mal klar 
sagen, na? 

1057
00:56:53,920 --> 00:56:57,080
Ja klar, logisch, das auf jeden 
Fall ja. 

1058
00:56:57,080 --> 00:56:59,960
Also ich werde jetzt den 
Marathon jetzt am nächsten 

1059
00:56:59,960 --> 00:57:03,600
Sonntag in Madrid, den werde ich
mit dem Cello laufen. 

1060
00:57:04,560 --> 00:57:09,600
Das ist so mein Plan. 
Ich bin mal gespannt, er ist er 

1061
00:57:09,600 --> 00:57:12,720
ist krass, also man muss dazu 
sagen, der ist auch nur 

1062
00:57:12,720 --> 00:57:16,960
konzipiert für schnelle Läufe, 
also wirklich wo du auf Paste. 

1063
00:57:16,960 --> 00:57:20,400
Vorderfuß, Mittelfuß, weil sonst
auch die CD arrelle Szene. 

1064
00:57:20,640 --> 00:57:23,760
Bei ja, ja, weil das ist so 
schwammig hinten. 

1065
00:57:23,840 --> 00:57:27,520
Ja, durch diese diese 
Aussparung, da musste ich 

1066
00:57:27,520 --> 00:57:30,320
aufpassen. 
Ich hab das gemerkt, beim 

1067
00:57:30,640 --> 00:57:32,640
Warmmachen hatte ich den ja 
angehabt. 

1068
00:57:32,920 --> 00:57:35,680
Und dann merkst du schon, also 
wenn du ganz normal läufst, ist 

1069
00:57:35,680 --> 00:57:38,240
zu schwammig. 
Sobald du aber schneller läufst,

1070
00:57:38,320 --> 00:57:41,280
ja. 
Mittelfuß, Vorderfuß und ich bin

1071
00:57:41,280 --> 00:57:44,720
ja diesen ein Kilometer all out 
vorderfuß gelaufen, es ist schon

1072
00:57:44,720 --> 00:57:49,360
krass, da merkst du schon die 
Geschwindigkeit dahinter. 

1073
00:57:49,880 --> 00:57:52,560
Man kann jedem, glaube ich, 
einen Tipp mitgeben, der jetzt 

1074
00:57:52,560 --> 00:57:56,520
gerade anfängt zu laufen und 
stark auf auf den auf den Fersen

1075
00:57:56,520 --> 00:57:58,120
drauf fokussiert ist. 
Vielleicht dann auch einen 

1076
00:57:58,120 --> 00:58:00,080
entsprechenden Schuh mit 
entsprechender. 

1077
00:58:00,480 --> 00:58:03,120
Sprengung ja, es gibt ja Schuhe,
die auch ne Zehnersprengung 

1078
00:58:03,120 --> 00:58:05,680
haben oder achtersprengung, weil
die Ferse gut entlastet wird. 

1079
00:58:05,680 --> 00:58:08,720
Gott sei Dank gibt es das aber 
als Tipp, wenn man sich 

1080
00:58:08,720 --> 00:58:11,160
verbessern will, kann ich 
einfach sagen, es reicht schon 

1081
00:58:11,160 --> 00:58:13,880
wenn man so n bisschen die Hüfte
nach vorne legt und n bisschen 

1082
00:58:13,880 --> 00:58:17,200
den Oberkörper nach vorne legt, 
du wirst schneller, also du 

1083
00:58:17,200 --> 00:58:19,480
kannst nämlich gar nicht wenn du
sagst Angst hast du Kippst nach 

1084
00:58:19,480 --> 00:58:22,000
vorn, weil du wirst automatisch 
schneller, ohne dass du jetzt 

1085
00:58:22,240 --> 00:58:26,120
viel mehr Energie verbrauchst. 
Natürlich, Energie darf jetzt 

1086
00:58:26,120 --> 00:58:28,880
steigen, wenn ne Herzvergenz 
wird steigen. 

1087
00:58:29,440 --> 00:58:32,000
Aber so wirst du merken, dass du
automatisch mehr am Mittelfuß 

1088
00:58:32,000 --> 00:58:34,880
oder vorderfuß Aufkommst. 
Ja, du kannst es auch schön 

1089
00:58:34,880 --> 00:58:37,760
kontrollieren, wenn du dich voll
auf deinen, auf deinen Beinen 

1090
00:58:37,760 --> 00:58:39,880
konzentrierst und da mal n 
bisschen drauf achtest, wie du 

1091
00:58:39,880 --> 00:58:42,720
überhaupt aufkommst. 
Aber theoretisch Hüfte nach 

1092
00:58:42,720 --> 00:58:45,320
vorn, bisschen nach vorn lehnen,
dann hast du schon den ersten 

1093
00:58:45,320 --> 00:58:47,520
Effekt, dass du merkst, du 
läufst nicht mehr auf Ferse. 

1094
00:58:48,800 --> 00:58:51,440
Weil wir ja hier gerade den 
Fachmann haben, weil auch viele 

1095
00:58:51,440 --> 00:58:52,880
anfängt, die diesen Podcast 
hören. 

1096
00:58:52,960 --> 00:58:55,480
Sprengung erklär mal Sprengung, 
weil ich glaub, das ist doch 

1097
00:58:55,480 --> 00:58:57,600
vielleicht für einige. 
Ah jo. 

1098
00:58:58,560 --> 00:59:01,640
Was? 
Neues ja, also Sprengung, 

1099
00:59:01,640 --> 00:59:03,280
Entschuldigung. 
Dass ich das nicht kurz erklärt 

1100
00:59:03,280 --> 00:59:06,880
habe, ist letztendlich, du bist 
ja im Schuh irgendwo drin mit 

1101
00:59:06,880 --> 00:59:08,920
deinem Fuß, bist jetzt 
reingeschlupft, wenn du so bist,

1102
00:59:08,920 --> 00:59:11,520
bist du circa bei der nuller 
Sprengung und wenn der jetzt so 

1103
00:59:11,520 --> 00:59:14,360
gekippt ist, das heißt der 
hintere Teil von deinem Fuß 

1104
00:59:14,360 --> 00:59:17,920
steht höher als der vordere 
Teil, diese Höhendifferenz, das 

1105
00:59:17,920 --> 00:59:21,160
ist die sogenannte Sprengung und
eine hohe Sprengung soll 

1106
00:59:21,160 --> 00:59:23,760
letztendlich nur dafür sorgen, 
dass jetzt jemand, der wirklich 

1107
00:59:23,760 --> 00:59:28,280
fersenläufer ist, einfach. 
Dämpfte, aufkommt und sich die 

1108
00:59:28,280 --> 00:59:31,040
Arillessehne nicht so schnell 
verletzt, gell? 

1109
00:59:31,280 --> 00:59:34,720
Das ist eigentlich das 
Hauptargument für ne höhere 

1110
00:59:34,720 --> 00:59:37,520
Sprengung, also gerade bei 
Anfängern sehr beliebt und auch 

1111
00:59:37,520 --> 00:59:40,480
absolut super und notwendig, 
dass das. 

1112
00:59:41,200 --> 00:59:43,120
Ja, ist im Prinzip der 
Aufprallpunkt. 

1113
00:59:43,120 --> 00:59:46,880
Wenn du dann aufkommst, dass der
später verzögert ist durch 

1114
00:59:46,880 --> 00:59:50,120
diese, durch diese Kerbung nach 
hinten, also nach oben, das ist 

1115
00:59:50,120 --> 00:59:52,480
dann die Sprengung. 
Also wenn man hier so den hinter

1116
00:59:52,480 --> 00:59:54,560
das ist so der hintere Teil vom 
Schuh. 

1117
00:59:55,200 --> 00:59:57,360
Das ist so, wenn du so 
aufkommst, dass es im Prinzip 

1118
00:59:57,680 --> 01:00:00,040
verzögert und dementsprechend 
auch weniger Belastung für die 

1119
01:00:00,040 --> 01:00:03,120
Achillessehne ist. 
Genau bei Wade am Ende. 

1120
01:00:03,480 --> 01:00:05,600
Es ist ja so, wenn du als 
laufanfänger mal beobachtest, 

1121
01:00:05,600 --> 01:00:07,760
wie die gehen. 
Der Fuß setzt deutlich vor 

1122
01:00:07,760 --> 01:00:11,360
Körperschwerpunkt auf, das sieht
man, und deswegen sage ich, wenn

1123
01:00:11,360 --> 01:00:13,600
du Oberkörper folgst, ist der 
Schwerpunkt auf einmal niedrig, 

1124
01:00:13,600 --> 01:00:16,200
es ist aber da vorne und du 
kommst automatisch anders mit 

1125
01:00:16,200 --> 01:00:19,760
den Füßen auf. 
Kann man sich reinfinden, muss 

1126
01:00:19,760 --> 01:00:21,560
man am Anfang sich viel 
konzentrieren. 

1127
01:00:21,560 --> 01:00:23,720
Ich habe mich auch sehr schwer 
getan, ich bin jetzt auch am 

1128
01:00:23,720 --> 01:00:27,120
Donnerstag nach der Arbeit, wo 
ich so lange gestanden bin, habe

1129
01:00:27,120 --> 01:00:29,440
ich auch gemerkt, dass ich immer
wieder auf dem Rückfuß gefallen 

1130
01:00:29,440 --> 01:00:34,520
bin und einfach schon der Fuß so
KO war vom Tag, dass es 

1131
01:00:34,520 --> 01:00:38,520
schwierig war, mich gezielt aufs
Laufen zu konzentrieren, also 

1132
01:00:38,520 --> 01:00:41,640
das ist nichts Verwerfliches, 
wenn man bequem wird und nicht 

1133
01:00:41,640 --> 01:00:43,920
nachdenkt, fällt man gerne in so
eine gemütliche. 

1134
01:00:44,480 --> 01:00:46,480
Schrittform zurück, dass man 
wieder mehr auf der Ferse 

1135
01:00:46,480 --> 01:00:50,040
unterwegs ist. 
Ja, klar, nee, das das ist auf 

1136
01:00:50,040 --> 01:00:53,640
jeden Fall nee, also da auch 
drauf achten und finde ich auf 

1137
01:00:53,640 --> 01:01:02,400
jeden Fall ganz gut normal zu 
deinem Instagram. 

1138
01:01:02,400 --> 01:01:04,880
Also erstmal, wie findet man 
dich auf Instagram? 

1139
01:01:05,120 --> 01:01:08,840
Wie heißt du da damit die Leute 
wissen, falls sie sich suchen an

1140
01:01:08,840 --> 01:01:11,960
wen sie wen sie suchen sollen, 
ansonsten wir ich markiere das 

1141
01:01:11,960 --> 01:01:13,440
natürlich in den Show Notes wie 
immer. 

1142
01:01:13,760 --> 01:01:16,720
Dass die Leute dann dann auf 
jeden Fall dich auffinden und 

1143
01:01:16,720 --> 01:01:19,760
ihr folgen können. 
Jetzt muss ich, jetzt muss ich 

1144
01:01:19,760 --> 01:01:22,160
schnell mal mein Handy zücken, 
aber ich hab wirklich so gesagt,

1145
01:01:22,400 --> 01:01:24,120
aber es ist wirklich Vorname und
Name. 

1146
01:01:24,120 --> 01:01:28,800
Haben wir, so Felix Halberstadt 
zusammengeschrieben, ja. 

1147
01:01:28,960 --> 01:01:30,280
Ohne Punkt. 
Oder war das glaub ich? 

1148
01:01:30,400 --> 01:01:32,320
Ja, alles zusammengeschrieben. 
Ja. 

1149
01:01:32,640 --> 01:01:35,840
Also ich hab da keinen coolen 
smooth n Namen wie vielleicht 

1150
01:01:35,840 --> 01:01:37,680
andere. 
Ja. 

1151
01:01:38,280 --> 01:01:40,800
Also bin jetzt zu wenig kreativ.
Ich bin ich ja. 

1152
01:01:42,080 --> 01:01:44,360
Ja gut, bei mir ist es 
entstanden durch die durch die 

1153
01:01:44,360 --> 01:01:47,520
damalige DJ Zeit, also Mendelic 
war es beim DJ. 

1154
01:01:47,520 --> 01:01:51,440
Da habe ich gerade Mad Mendelic,
also der Verrückte und ja, von 

1155
01:01:51,440 --> 01:01:56,160
daher hat sich das etabliert 
einfach, wobei ich den Namen 

1156
01:01:56,160 --> 01:02:00,000
schon seit damals schon da war. 
Ich Gott, wie alt war ich denn 

1157
01:02:00,000 --> 01:02:04,080
da, das war noch zu Chatseiten 
mit ICQ, also ich weiß nicht ob 

1158
01:02:04,080 --> 01:02:06,720
das. 
Da draußen Leute kennen ICQ, das

1159
01:02:06,720 --> 01:02:10,800
chatten, hieß es, hieß es schon 
immer mendelik und das ist n der

1160
01:02:10,800 --> 01:02:13,640
Name kommt von nem 
altafrikanischen König und heißt

1161
01:02:13,640 --> 01:02:16,800
übersetzt der Kämpfer das. 
Ist Eure Majestät du? 

1162
01:02:17,800 --> 01:02:22,960
Darfst aber du sagen, alles. 
Gut, ich hab gar keine Gabe, 

1163
01:02:22,960 --> 01:02:27,120
finde ich mit ja krass, also ich
kenn ICQ und ich werd das nie 

1164
01:02:27,120 --> 01:02:30,160
vergessen, diesen Sound, dieses 
auf immer wenn so ne Nachricht 

1165
01:02:30,160 --> 01:02:32,160
eingekauft ist. 
Ich hab coole. 

1166
01:02:32,160 --> 01:02:34,240
Zeit? 
Ja, diese Blume, die dann immer.

1167
01:02:35,880 --> 01:02:38,440
Du hast immer so eine 4 oder 
sechsstellige Nummer, glaube 

1168
01:02:38,440 --> 01:02:39,680
ich. 
War das, die du gebraucht hast 

1169
01:02:39,680 --> 01:02:43,360
um jemals hinzuzufügen? 
Genau ja, das ist auch noch mal 

1170
01:02:43,360 --> 01:02:48,160
ein Thema für sich glaube ich, 
Thema Medien und Entwicklung ja.

1171
01:02:48,800 --> 01:02:54,440
Das ist wirklich ja wie wie bei,
wenn wir hier bei Social wegen 

1172
01:02:54,440 --> 01:02:59,480
Social Media mal reden. 
Wie siehst du das so diese 

1173
01:02:59,480 --> 01:03:02,120
Entwicklung im Social Media 
Bereich Instagram mit dem 

1174
01:03:02,120 --> 01:03:06,000
Vergleichen mit anderen? 
Oder auch auch diese dieses 

1175
01:03:06,000 --> 01:03:07,800
haten. 
Wir hatten ja das Thema auch in 

1176
01:03:07,800 --> 01:03:11,000
den letzten Podcast folgen. 
Ja, bist du damit schon im Büro 

1177
01:03:11,000 --> 01:03:13,440
rum gekommen? 
Hattest du schon mal irgendwie 

1178
01:03:13,680 --> 01:03:19,200
hate Kommentare oder gesehen? 
Wie ist deine Meinung dazu? 

1179
01:03:20,720 --> 01:03:24,240
Also hate würde ich jetzt sagen,
ist jetzt nicht so das große 

1180
01:03:24,240 --> 01:03:26,560
Thema bei mir gewesen. 
Vielleicht gab es mal den einen 

1181
01:03:26,560 --> 01:03:29,840
oder anderen der was gepostet 
hat, das Blende ich dann einfach

1182
01:03:29,840 --> 01:03:32,920
aus. 
Was eher so n Thema ist, ist 

1183
01:03:32,920 --> 01:03:37,120
dieser Klugscheißer Modus. 
Das ist so typisch Social Media 

1184
01:03:37,680 --> 01:03:41,440
was mir so aufgefallen ist ist 
halt wirklich so, jeder glaubt 

1185
01:03:41,440 --> 01:03:45,760
er weiß es besser obwohl er die 
Person da gar nicht kennt. 

1186
01:03:45,760 --> 01:03:48,760
Also ich geb auch gerne mal 
Kommentare ab mit meiner Meinung

1187
01:03:48,760 --> 01:03:52,640
aber ich im Leben komme ich 
nicht auf die Idee jemanden zu 

1188
01:03:52,640 --> 01:03:55,640
kritisieren oder bei Übungen zu 
korrigieren wenn ich doch gar 

1189
01:03:55,640 --> 01:03:58,000
nicht weiß was der da überhaupt 
macht oder woher er das hat. 

1190
01:03:59,200 --> 01:04:01,040
Ob du jetzt im Fitnessstudio 
bist oder bei gewissen 

1191
01:04:01,040 --> 01:04:04,960
Laufeinheiten, dass da gewisse 
Leute was ausprobieren, ich weiß

1192
01:04:04,960 --> 01:04:07,120
ja gar nicht, was der 
Hintergrund davon ist. 

1193
01:04:07,120 --> 01:04:09,280
Vielleicht gibt es da ne 
logische Agrelärung dazu, 

1194
01:04:09,520 --> 01:04:12,080
deswegen muss ich mich nicht 
immer als Moralaposteln stellen,

1195
01:04:12,080 --> 01:04:15,520
sagen ja so ging das aber nicht,
pass bitte auf deine Gelenke, 

1196
01:04:15,520 --> 01:04:18,640
auf deine Bänder, die meisten 
Leute wissen das eh. 

1197
01:04:19,040 --> 01:04:22,080
Ja, eben, denn er siehst du ja 
nichts Neues also. 

1198
01:04:22,840 --> 01:04:25,440
Uploadier nach den Leuten, man 
sagt dann mal, dass das geil 

1199
01:04:25,440 --> 01:04:27,120
ist. 
Ich gebe auch manchmal weiß, es 

1200
01:04:27,120 --> 01:04:29,520
machen auch viele Bots da 
draußen, aber ich mache das echt

1201
01:04:29,520 --> 01:04:32,400
gerne, dass ich einfach auch mal
nur Flammen raus poste, weil ich

1202
01:04:32,800 --> 01:04:36,600
einfach das Gefühl geben will, 
Hey, mach weiter so, ist stark, 

1203
01:04:36,600 --> 01:04:38,160
was du da leistest. 
Genau. 

1204
01:04:38,320 --> 01:04:40,120
Genau. 
Darum geht es um nichts weiter. 

1205
01:04:40,120 --> 01:04:42,800
Es ist mir doch wurscht, ob 
diese Person eine 8 er PS hat, 

1206
01:04:42,800 --> 01:04:45,760
eine 9 er PS ist genauso wenn 
ich das dann immer lese, ja das 

1207
01:04:45,760 --> 01:04:49,680
ist ja eigentlich gehen, ja für 
dich ist es vielleicht gehen, 

1208
01:04:49,680 --> 01:04:51,600
für mich wäre es vielleicht auch
gehen. 

1209
01:04:51,920 --> 01:04:54,880
Für die Person, wenn du so viel 
wiegen würdest wie die Person 

1210
01:04:54,880 --> 01:04:57,520
vielleicht, deren Leides 
Geschichte mit dir rum trägst, 

1211
01:04:57,920 --> 01:04:59,400
würdest du das da gar nicht 
sagen. 

1212
01:04:59,400 --> 01:05:02,560
Also hör auf da irgendeinen Senf
dazu zu posten, von dem du keine

1213
01:05:02,560 --> 01:05:06,240
Ahnung hast. 
Jeder soll so ein Laufbier will,

1214
01:05:06,320 --> 01:05:10,200
wenn ich jetzt einen Marathon 
mit 340 Laufe, ist das eine 

1215
01:05:10,200 --> 01:05:12,960
starke Leistung, weil ich habe 
viel dafür gearbeitet. 

1216
01:05:13,120 --> 01:05:16,920
Wenn ich aber sehe, dass da 
jemand mit über 100 Kilo sich da

1217
01:05:16,920 --> 01:05:19,680
durch beißt in vielleicht 6 
Stunden, ist das für mich eine 

1218
01:05:19,680 --> 01:05:23,360
viel krassere Leistung. 
Weil er seinen Körper definitiv 

1219
01:05:23,360 --> 01:05:26,560
an andere Grenzen bewegt. 
Exakt, exakt. 

1220
01:05:26,960 --> 01:05:29,040
Ob das gut ist? 
Ob das gut für seine 

1221
01:05:29,040 --> 01:05:31,280
Gelenkbänder ist, spielt doch 
keine Rolle. 

1222
01:05:31,280 --> 01:05:34,160
Dieser Mensch ist an seine 
Grenzen gegangen, um etwas 

1223
01:05:34,160 --> 01:05:37,040
Außergewöhnliches zu 
vollbringen, da schreibe ich 

1224
01:05:37,040 --> 01:05:40,600
doch nicht unter den Beitrag, 
ja, aber deine Gelenke und da 

1225
01:05:40,600 --> 01:05:42,480
hättest du ja gleich spazieren 
gehen können. 

1226
01:05:43,200 --> 01:05:47,760
Oida, das sind aber genauso. 
Das sind gerade die Leute, die 

1227
01:05:47,760 --> 01:05:49,160
ja Leute mal ihren Arsch 
bewegen. 

1228
01:05:49,160 --> 01:05:52,160
Also ich noch mal auch wirklich 
einen Appell an alle da draußen,

1229
01:05:52,160 --> 01:05:54,120
die wirklich diese Kommentare 
drunter setzen, also 

1230
01:05:54,120 --> 01:05:59,760
grundsätzlich 1 um 
klarzustellen, Ich dulde auf 

1231
01:05:59,760 --> 01:06:02,960
meiner Seite auch keine Hate 
Kommentare, jeder wird von mir 

1232
01:06:02,960 --> 01:06:06,120
direkt gemeldet, also Punkt, da 
habe ich keinen Bock drauf, das 

1233
01:06:06,120 --> 01:06:09,120
ist genauso, ich komme auch 
nicht in dein Wohnzimmer und 

1234
01:06:09,120 --> 01:06:11,160
scheiß dir dahin. 
Ja das will ich auch nicht, dass

1235
01:06:11,160 --> 01:06:13,520
es auf meiner Seite ist. 
Ganz einfach. 

1236
01:06:14,400 --> 01:06:17,920
Und jemand, der für einen 
Halbmarathon von mir aus auch 6 

1237
01:06:17,920 --> 01:06:21,760
Stunden braucht, der hat den 
größten Respekt zu bekommen, 

1238
01:06:21,920 --> 01:06:25,600
weil er gelaufen ist. 
Der ist eine fucking Strecke von

1239
01:06:25,600 --> 01:06:30,880
21 Kilometer gelaufen, die viele
andere gar nicht machen und ich 

1240
01:06:31,040 --> 01:06:33,840
verwette meinen Arsch drauf, 
dass mehr locker mehr als die 

1241
01:06:33,840 --> 01:06:36,880
Hälfte die so Hey Kommentare 
drunter schreiben, es noch nicht

1242
01:06:36,880 --> 01:06:38,640
mal schaffen 3 Kilometer zu 
laufen. 

1243
01:06:39,760 --> 01:06:42,560
Also von daher. 
Definitiv. 

1244
01:06:43,360 --> 01:06:46,560
Und es gibt etwas, was man ganz 
einfach halten kann, weil ja 

1245
01:06:46,560 --> 01:06:52,560
immer wieder die Diskussion ist,
ja, das ist kein Laufen, das ist

1246
01:06:52,560 --> 01:06:57,480
gehen, sobald es in der Bewegung
eine Flugphase gibt, das heißt, 

1247
01:06:57,480 --> 01:07:03,280
beide Beine kurzzeitig wechseln 
vom Boden, ist das Laufen egal, 

1248
01:07:03,280 --> 01:07:09,600
welche Pace das gleiche Thema 
ist betreffend long Runs wir. 

1249
01:07:09,920 --> 01:07:14,160
Jetzt jemand 23 Kilometer immer 
nur läuft und dann läuft der 

1250
01:07:14,160 --> 01:07:19,280
einen Tag halt mal 6 Kilometer, 
dann sind diese 6 Kilometer sein

1251
01:07:19,280 --> 01:07:22,640
long run, weil es ein Vielfaches
von dem ist, was er sonst. 

1252
01:07:22,640 --> 01:07:28,080
Läuft wie gesagt. 
Aus gibt's keine Diskussion, 

1253
01:07:29,040 --> 01:07:32,160
gibt's keine Zeit oder keine 
Pacius definiert. 

1254
01:07:33,120 --> 01:07:36,320
Mail seh ich genauso definitiv. 
Also das ist Wahnsinn. 

1255
01:07:37,440 --> 01:07:40,000
Und ich supporte ja auch auf 
meiner Seite wirklich auch 

1256
01:07:40,320 --> 01:07:41,680
Leute. 
Jetzt zum Beispiel die nächste 

1257
01:07:41,680 --> 01:07:44,200
Podcast Folge, also nur mal kurz
zur Info, wir haben jetzt 

1258
01:07:44,200 --> 01:07:49,280
Samstag 11:46 Uhr Diese Podcast 
Folge kommt morgen raus, dann 

1259
01:07:49,280 --> 01:07:52,880
ist es bei euch nämlich Sonntag 
12:00 Uhr den darauffolgenden 

1260
01:07:52,880 --> 01:07:57,440
Sonntag wo ich den Marathon in 
Madrid laufe kommt zu der Zeit 

1261
01:07:57,440 --> 01:08:01,040
dann eine neue Podcast Folge und
zwar mit dem Khalid junger Kerl 

1262
01:08:02,480 --> 01:08:05,240
eckenförde glaube ich ist er aus
der Kante Hamburg da oben auf 

1263
01:08:05,240 --> 01:08:08,320
jeden Fall, der ist einfach mal 
das letzte Mal von Eckenförde 

1264
01:08:08,320 --> 01:08:10,440
nach Hamburg gelaufen. 
Ich glaube 50 Kilometer ist er 

1265
01:08:10,440 --> 01:08:14,960
einfach mal so gelaufen, krasser
Typ und ich supporte so Leute, 

1266
01:08:15,040 --> 01:08:20,399
also ich finde es mega, dass 
alle, die überhaupt auch diese 

1267
01:08:20,399 --> 01:08:23,800
Läufe machen und sich bewegen. 
Ich finde es einfach krass und 

1268
01:08:23,800 --> 01:08:27,720
ich feier diese Leute, ich feier
diese diese Leute, weil die 

1269
01:08:27,720 --> 01:08:30,600
einfach auch zeigen was was man 
machen kann, wenn man nur 

1270
01:08:30,600 --> 01:08:33,680
willensstark ist. 
Man muss halt wirklich nur 

1271
01:08:33,680 --> 01:08:36,560
einfach mal anfangen. 
Das mit dem Laufen, viele sagen 

1272
01:08:36,560 --> 01:08:37,640
ja, laufen ist nicht so mein 
Ding. 

1273
01:08:37,640 --> 01:08:39,720
Ich hab es schon ein paar Mal 
versucht, ja hab ich auch, ich 

1274
01:08:39,720 --> 01:08:43,439
hab auch am Anfang 23 Kilometer 
immer nur gemacht und bin aber 

1275
01:08:43,439 --> 01:08:47,439
täglich laufen gegangen ja und 
mittlerweile ist es so, dass ich

1276
01:08:47,439 --> 01:08:50,800
mir einen Tag ohne Laufen nicht 
vorstellen kann, das ist 

1277
01:08:50,800 --> 01:08:56,680
wirklich so jeder so wie er es 
braucht, gell ob als 456 mal die

1278
01:08:56,680 --> 01:09:01,720
Woche geht es komplett frisch 
genau raus bewegen, das ist das 

1279
01:09:01,720 --> 01:09:03,880
Motto. 
Das ist das Motto, das. 

1280
01:09:05,279 --> 01:09:08,800
Ja, Felix, Wir sind schon über 
eine Stunde eine Stunde 10. 

1281
01:09:10,160 --> 01:09:13,200
Warte. 
Welche Botschaft als Abschluss 

1282
01:09:13,279 --> 01:09:16,160
würdest du noch so zum Schluss 
an alle da draußen? 

1283
01:09:16,399 --> 01:09:25,359
Instagram, normale Welt, wie 
auch immer rausgeben lasst. 

1284
01:09:25,359 --> 01:09:28,479
Euch, und damit spreche ich 
jetzt jeden an, wir haben jetzt 

1285
01:09:28,560 --> 01:09:31,479
beide, glaube ich eher so die 
Läufer, Communities oder die, 

1286
01:09:31,479 --> 01:09:34,560
die gerade dabei sind, etwas zu 
verändern, körperlich und. 

1287
01:09:35,920 --> 01:09:39,640
Lasst euch alle nicht 
runterziehen von den aktuellen 

1288
01:09:39,640 --> 01:09:42,960
Nachrichten, von dem, was in der
Welt passiert. 

1289
01:09:43,120 --> 01:09:46,399
Lasst sich auch nicht 
runterziehen von euren 

1290
01:09:46,399 --> 01:09:50,560
Verwandten, von euren aktuellen 
Freunden, wenn ihr gerade dabei 

1291
01:09:50,560 --> 01:09:55,440
seid, etwas zu verändern, zieht 
es durch, bleibt dran, schreibt 

1292
01:09:55,440 --> 01:09:57,440
uns gerne an in der 
Unterstützung, braucht für 

1293
01:09:57,440 --> 01:10:02,000
Support auf alle Fälle. 
Ihr seid geil, ihr seid Macher, 

1294
01:10:02,000 --> 01:10:04,720
macht's was und lasst die 
anderen einfach reden. 

1295
01:10:05,360 --> 01:10:07,600
Genau. 
Punkt genau exakt. 

1296
01:10:07,680 --> 01:10:12,560
Naja, cool, auf jeden Fall kann 
ich so auch unterschreiben und 

1297
01:10:12,640 --> 01:10:15,440
ja wie Felix schon gesagt hat, 
wenn ihr irgendwelche Fragen 

1298
01:10:15,440 --> 01:10:19,880
habt, Support haben wollt sagt 
an wenn jemand in meine Podcast 

1299
01:10:19,880 --> 01:10:22,960
Folge reinkommen möchte gerne 
anschreiben, überhaupt kein 

1300
01:10:22,960 --> 01:10:29,040
Thema, bin da sehr offen für 
sowas und ja dann würde ich 

1301
01:10:29,040 --> 01:10:31,520
sagen. 
Vielen Dank fürs Zuhören. 

1302
01:10:31,520 --> 01:10:35,120
Vielen dank, Felix hat mir echt 
Spaß gemacht, die Stunde über 

1303
01:10:35,120 --> 01:10:40,560
die Stunde ist echt wie im Flug 
vergangen, absolut ja mega und 

1304
01:10:40,800 --> 01:10:43,760
ja ich schreibe in den Shownotes
natürlich noch sein Instagram 

1305
01:10:43,760 --> 01:10:46,640
Profil, das verlinke ich von 
unten und da könnt ihr gerne 

1306
01:10:46,640 --> 01:10:51,360
diesen jungen hübschen Mann hier
aus Österreich dort folgen und 

1307
01:10:51,600 --> 01:10:53,960
wir hören uns auf jeden Fall am 
nächsten Sonntag bei der 

1308
01:10:53,960 --> 01:10:58,640
nächsten Podcast Folge und 
vergiss nicht Spotify Abonniert 

1309
01:10:58,640 --> 01:11:01,840
the keep running. 
Weil davon leben wir und teilt 

1310
01:11:01,840 --> 01:11:05,680
uns kommentiert auf den Post von
Felix. 

1311
01:11:06,400 --> 01:11:10,680
Dann wünsche ich sagen vielen 
dank Felix, Mach's gut, ich 

1312
01:11:10,680 --> 01:11:11,960
danke dir. 
Mach's gut. 

1313
01:11:11,960 --> 01:11:13,440
Dankeschön tschau tschau tschau.