Der Keep Running Podcast auf Spotify mit Claudio Weil
aufgeben keine Option ist. So einen wunderschönen guten Tag
und herzlich Willkommen zu einer neuen Ausgabe von meinem Podcast
the Keep running. Heute mal einen Gast aus dem
Ausland und zwar den Felix Halberstadt Selbstläufer und im
Prinzip auch. Ja, im Arbeitsalltag auch
involviert und schaut dann auch, dass er natürlich dann auch
seinen Sport, irgendwie das Laufen und auch Fahrradfahren,
er macht ja beides im Prinzip unter einen Hut bekommt, aber
ich will da gar nicht lange rumspoilern und erzählen, Felix
erstmal herzlich willkommen, vielen Dank, dass es geklappt
hat, ja. Dankeschön, dass ich da sein
darf. Gerne gerne und dann würde ich
einfach mal den Ball zu dir spielen.
Stell dich einfach mal vor, wer du bist, wie alt du bist, was du
so machst. Ja, ich bin der Felix, bin 33
Jahre jung und lebe im wunderschönen Österreich.
Und bevor die Frage kommt, nein, ich bin kein gebürdiger
Österreicher, ich komme tatsächlich aus Deutschland und
bin vor 8 Jahren der Liebe wegen nach Österreich zugezogen,
mittlerweile zu Hause in der wunderschönen Steiermark, also
umgeben von Bergen und ja. Wie du schon richtig gesagt
hast, ich bin natürlich berufstätig, das heißt, ich
verdiene natürlich nicht mit laufen mein Geld.
Das ist zwar ein schöner Traum, aber ich denke mal, für einen
Großteil der Menschen einfach nicht realistisch, da ist es
schon wichtig das alles irgendwie unter den Hut zu
bringen und dann einfach sich auch dementsprechend so ein
bisschen die Zeit einzuteilen. Gell?
Ja, das auf jeden Fall. Was machst du beruflich, damit
die Leute vielleicht so ein bisschen Hintergrund, du bist ja
auch im sportlichen Bereich ja dann auch tätig.
Ja, tatsächlich arbeite ich beim Intersport und ja, im Bereich
Laufschuhe Teamsport quasi, also passend zu dem, was ich tue,
richtig. Ja perfekt, super.
Seit wann bist du da tätig oder seit wann machst du das?
Tatsächlich erst seit Dezember letzten Jahres noch daran,
vielleicht ein bisschen zuvor Geschichte.
Ich habe zuvor in Oberösterreich einen wunderschönen Schneider
gelebt und war dort lange Zeit jetzt in der Versicherung tätig.
OK. Und durch den Wegzug habe ich
natürlich das Problem gehabt, dass jetzt alle Kunden natürlich
dort geblieben sind. Meine Kunden ziehen ja nicht mit
mir automatisch mit, das wäre ja zu schön und das ist halt doch
eine erhebliche Strecke, die es dann zurückzulegen gilt, daher
habe ich dann gesagt, okay, ich brauche was Neues und meine
Partnerin hat dann zu mir gemeint, hey, der Doctor Sport,
wie wäre es, wenn du etwas mit Sport machst und so bin ich
damals mit Intersport in Kontakt gekommen und so hat sich das
dann alles halt ergeben. OK, und das heißt, du bist im
Bereich, also Laufschuhe oder Allgemeinschuhe oder nur
speziell auf Laufschuhe? Speziell Laufschuhe, ja
teamsportartikel alles was wo auch Richtung Fußball,
Basketball, Tennis vor allem auch geht.
Ja natürlich alles was im Bereich Fitnesskleidung
Laufbekleidung, das ist alles so n bisschen das, was ich
mitmache. OKOK siehst du, ich, mein du, du
sitzt ja, oder du arbeitest ja wirklich an der Quelle, also
wenn es wirklich vom Laufen her oder Laufschuhe siehst du so n.
So einen ansteigenden Trend, was das Laufen angeht, weil viele
sagen ja, dass mittlerweile ja ganz viele ja diese diese Läufer
oder zu Läufern werden oder Crossfit oder Hi Rock, das ist
ja jetzt so das nächste Ding, siehst du oder bemerkst du das
jetzt in der Zeit, wo du jetzt dabei bist, dass das so ein
ansteigender Trend ist? Ich muss ganz ehrlich sagen,
hier in der Region, wo ich unterwegs bin, also Raum Leoben,
kriegt man von den Trends nicht so viel mit, was man sagen kann,
ist, dass viele Menschen. Weil es eben bequem ist, sich
einen Laufschuh nehmen statt einen normalen Freizeitschuh.
Also der Klassiker waren ja damals diese on Schuhe, diese
Cloud 6, ja die, die viele auch im medizinischen Bereich noch
tragen, aber mittlerweile ist es so, hey, wenn man länger steht,
wenn man vielleicht auch irgendwo ein bisschen bequemer
unterwegs sein will, dann greift man halt auch zu bequemen
Laufschuhen, meistens halt mit einer entsprechenden Dämpfung,
das ist so ein Trend, den man jetzt einfach mitbekommt, aber.
Was man aufspürt, weil der Onlinehandel ist ja auch stark
geworden, und man fragt sich immer okay wie tut sich jetzt
der Einzelhandel positionieren in den nächsten Jahren, gerade
im Laufbereich haben wir das Potenzial, dass viele einfach
nicht das Fachwissen haben, um sich selber einen Laufschuh
auszusuchen. Das fängt an bei der Größe, das
geht weiter, ob jemand eine pro Nation hat, also nach innen
knickt oder eine Supination nach außen.
Ob es bestehende Knieschmerzen gibt, wo man vielleicht auch bei
der Schuhauswahl drauf achten muss und dass man mittlerweile
auch, sag ich mal viel mit Einlagen rausholen kann und
damit mein ich jetzt nicht diese klassischen orthopädischen
Einlagen, die natürlich top sind, weil die wissen, was sie
tun, aber die so steif sind, sondern es geht auch n bisschen
bequemer und trotzdem hat man dann einen anderen halt im
Schuh. Ja, das sind so Kleinigkeiten,
genauso wie die Auswahl des Schuhs brauche ich jetzt ein mit
einer Stütze, brauche ich jetzt ein mit mehr Dämpfung, brauche
ich ein mit mehr Reaktivität, das heißt für Tempoläufe oder
brauche ich sogar einen Wettkampfschuh mit Carbonplatte
wobei das trifft auf die wenigsten da draußen zu, gell
ja? Ja, ja, das stimmt.
Aber macht ihr auch, macht ihr auch dann auch bei Intersport
jetzt bei euch, wenn tatsächlich intersport war, sogar ein Kunde
von mir damals wo ich im auch im im.
Im Fashion Bereich gearbeitet hab, wo es dann auch um Schuhe
ging aber habt macht ihr sowas wie Laufanalysen bei euch?
Ja bieten wir an das heißt. Ich sag ja immer, ich kann viel
erzählen über den Schuh letztendlich.
Es muss auch das Gefühl da sein, für den Kunden, das heißt, wenn
er jetzt reinschlüpft und ich hab jetzt gesagt, Mensch, das
ist der perfekte Schuh zu allem, was du mir jetzt erzählt hast,
heißt das nicht, dass der Kunde sich da drin wohlfühlt, das
heißt? Jetzt haben wir vielleicht 2 zur
Auswahl und dann kann sich vielleicht zwischen 2 nicht
entscheiden, weil er sagt, da ist das, da ist das, dann hilft
vielleicht zum Beispiel auch so eine Laufanalyse, man dann
einfach mit Einlagen die Druckpunkte im Schuh selber
sieht, wo der Kunde aufkommt oder mal keine Ahnung
hinterschritte läuft oder so und dann kann man es einfach
gegenüberstellen und meistens hilft diese Statistische einfach
noch. Zusätzlich dazu haben wir eben
auch die Boot Dock Analyse. Ja, das heißt, wir haben jetzt
auch die Möglichkeit den Fuß in einem 3 d Scanner zu scannen und
da schon zu sehen ob eine pro Nation oder dergleichen
vorliegt. Ja, ja, das das haben wir hier
bei dem Novala Sportgeschäft hier.
Was wir hier haben, die haben auch so diesen Dings, wo du im
Prinzip drin sitzt oder drin stehst und dann wird es genau
mittlerweile, also es ist schon Wahnsinn was man da für
Möglichkeiten hat und. Ja, ja klar.
Ist aber cool, dass er dann, dass wir heute jemanden da haben
und so die Ahnung hat, weil das ist ja das, was ich in der
letzten Podcast folge auch erwähnt hab, weil es wirklich
super wichtig ist. Man fragt mich ja sehr oft auch
über über Insta oder so. Ja, was gibt es denn für oder
welchen Schuh ich denn empfehlen würde?
Du kannst keine Empfehlung geben, das ist ich kann dir
sagen was gut ist, was nicht gut ist oder welches gedämpfter ist
nicht gedämpft oder für welchen Bereich, ob das jetzt n Daily
Run Schuh ist oder wirklich n Race Schuh.
Aber letztendlich muss man da wirklich eine eine Analyse
machen. Anders kannst du sowas gar nicht
raten oder sagen. Es ist richtig, das Problem, was
wir haben, und da werden jetzt sicher auch viele zustimmen, die
jetzt diese live Sendung hier verfolgen oder besser gesagt den
Podcast dann ab morgen. Ist das Instagram ist so ne Welt
für sich? Ja, wenn jetzt ne Firma um die
Ecke kommt, die ist jetzt neu am Markt, die möchte irgendwo sich
ne Präsenz aufbauen, dann sucht sie sich natürlich gezielt
Menschen aus mit einer gewissen Reichweite, die vielleicht auch
in dem Tätigkeitsbereich unterwegs sind.
Ich mach das jetzt nur mal ganz banal ohne jetzt den Namen
anzuführen, aber die die winken dann ja nehmen wir so n Batzen
Geld weißt du in die Hand sagen ja wenn du uns diesen Laufschuh
beispielsweise präsentierst. Machst 23 Beiträge dazu
vielleicht noch 34 Stories, dann kriegst du das Geld und wir
kriegen dafür gewisse Kunden oder ist dann halt die Hoffnung
und für Geld machen viele vieles.
Ja, weil gerade auch die jüngere Generation ja nicht mehr so
bestrebt ist, viel zu arbeiten, um es jetzt vorsichtig zu sagen,
ich möchte nicht alle in den Topf werfen, aber sie sehen halt
mit Instagram Social Media allgemein das schnelle Geld und
daher wird halt auch viel Mist einfach beworben auf Instagram,
gell? Ja gut, das ist richtig.
Also viele machen das ja gar nicht, weil sie auch hinter
diesem Produkt stehen oder auch das tatsächlich, das ist
wirklich wegen dem Geld leider ja klar, ich meine, die bieten
auch teilweise auch schon krasse Summen, auch klar, dass die dann
sagen, ja, OK, dann mach ich das halt ne fürs Geld, ob es dann
wirklich aber auch so für einen selbst gut ist, sag mal
dahingestellt, soll jeder machen wie er will um Gottes.
Willen? Absolut.
Ich judge da keinen. Sollen sie machen.
Ich für meinen Teil würde sowas nicht machen.
Also das nur fürs Geld. Ich muss schon hinter dem
Produkt stehen, also und wenn das nicht der Fall ist, dann
würde ich das auch nicht bewerben, definitiv absolut seit
seit wann läufst du eigentlich seit wann, wann hast du mit dem
Laufenden angefangen oder erzähl mal, wie bist du überhaupt dazu
gekommen? Also laufen tue ich eigentlich
schon mindestens seit 2008 2019. Aber das war eher so ein
bisschen Ausgleich vom Fitnessstudio, weil im
Fitnessstudio bin ich gefühlt schon seit über 10 Jahren zu
Hause und ich bin immer so damals mal 4 bis 6 Kilometer,
das waren so meine Strecken halt auch mal in der Coronazeit.
In der Coronazeit ist man halt ein bisschen bequemer geworden,
man hat mehr gegessen, man hat weniger Bewegung gehabt,
dementsprechend ist man halt auch aufgegangen, wieso ein
Hefeteig irgendwo habe ich mich dann auch mal zeitweise sogar
zwischen rund 10 und 115 Kilo bewegt.
Man hat das nicht so krass direkt gesehen, weil er auch ein
bisschen Muskulatur auch mit Reingespielt hat.
Natürlich, aber natürlich, man wird träger, man wird langsamer,
man kämpft sich mehr durch und jetzt war es dann eigentlich vor
2 Jahren so der Punkt wo ich gesagt hab, es nervt mich, dass
ich nicht mehr so einfach auf den Berg Hochkomme und Berge
sind für mich so wie ne zweite Heimat.
Ich bin gerne in den Bergen unterwegs und.
Ja, ich hab gesagt, ich muss wieder was ändern und mit Essen
tu ich mich schwer. Ich kann wirklich essen was das
Zeug hält, das ist einfach so, also muss ich es irgendwo
kommunizieren mit Ausdauer. Ich war am Anfang viel wandern
und dann hab ich gedacht Mensch ich hab jetzt viel Krafttraining
gemacht im Fitnessstudio müsste da eigentlich perfekte
Muskulaturen in den Beinen haben und eigentlich gut aufgebaute
Bänder weil ich hab auch ne Zeit lang Karate gemacht
beziehungsweise sogar bis zum ersten braunen Gürtel, also kurz
vorm Schwarzen quasi. Ja, ja.
Da hab ich mir gedacht, Mensch, die Bänder müssen passen.
Gut gedehnt bin ich, die Muskulatur passt.
Ich könnte aber versuchen, 10 Kilometer zu laufen, dann war
ich 10 Kilometer, hab festgestellt, ist schon cool,
aber ich könnte auch länger, da waren es 15 und irgendwann hab
ich dann letztes Jahr halt oder vor 2 Jahren war das noch im
Oktober festgestellt, die Langdistanzen die taugen wir und
dann hab ich mich halt im Dezember oder Jänner war das
glaub ich entschieden meinen ersten Halbmarathon letztes Jahr
dann zu laufen, das war an der Mondsee.
Ich glaub irgendwann Ende Mai aber.
Tatsächlich hast du, da hast du sogar ne Story gemacht, ja.
Ja, und da hab ich überlegt, wär doch geil, wenn ich den direkt
unter 2 Stunden schaff. Grundsätzlich kein Thema, womit
ich halt nicht gerechnet hab ist OK, es wurde auf einmal wärmer
und auf einmal läuft man n Halbmarathon bei 3738 grad oder
was das damals hatte ohne Schatten und mich hat es halt
nach 14 Kilometer komplett zerlegt, sodass ich mich eher
noch. Händeringend ins Ziel
geschleppt. Hab mit 2 Stunden 12 oder was
das letztendlich dann war wirklich reingequält.
Hab ja also da war ich schon ziemlich am Ende danach und das
konnte ich nicht auf mich sitzen lassen und hab dann gesagt Hey
ich mach einfach weiter und hab ja angefangen warum immer auf
den Wettkampf warten wenn ich auf so nen Halbmarathon laufen
kann und mittlerweile ist es so um es jetzt mal n bisschen
direkt n bisschen kurz zu fassen ich lauf eigentlich jede Woche.
Mindestens ein Lauf, der über 20 Kilometer hinausgeht.
Und wir reden jetzt hier von Läufen zwischen 26 und 34
kilometern ich. Glaube bis jetzt auch vor kurzem
habe ich gesehen auch 30 Kilometer gelaufen, ne. 3035
heute wieder 34 also es ist jetzt quasi die mahaton
Vorbereitung für den 17.5. Das ist jetzt mein nächstes
großes Ziel in Salzburg. OK.
Und von ursprünglich angedachten unter 4 Stunden.
Bin ich der Meinung, ich schaff 345 bis 340 auch und das wird
das Ziel sein, was ich da zustande bringen will und hab
mich diesmal auch deutlich besser vorbereitet als letztes
Jahr auf den Halbmarathon. Sonst.
Find ich ne gute Chance, da gut über die Runden zu.
Also ist schon, ist schon ne krasse Leistung.
Ich mein Ihr verfolgt es ja, wir sind ja so n bisschen seit seit
einer geraumen Zeit ja auch schon den Kontakt und find ich
schon krass wenn ihr da einfach mal losläuft, aber bei dir sieht
es auch super einfach aus also. Du schlenderst da und hast auch
noch deine Videos noch dabei und dann am Ende steht da ja jetzt
bin ich mal 30 Kilometer gelaufen, es ist ne grandiose
Leistung auf jeden Fall. Also ich hab keine Ahnung ob das
ne Veranlagung ist, aber es ist wirklich so.
Die längere Distanz macht mir Spaß und meine Herzfrequenz ist
eigentlich top. Also ich sehe ja viele die
draußen Struggeln mit so einer hohen Herzfrequenz salezone 2
und versuchen da mit einer siebener Pays achter Pays zu
laufen. Haben 100 80er Herzfrequenz?
Ich weiß, jeder Körper ist anders und ich denk mir so, ich
tu mich so leicht, für mich ist das kein Problem irgendwie mal
ne 5 30er PS zu laufen, trotzdem ne 100 40er Herzfrequenz zu
haben also da bin ich schon immer wieder dankbar, dass ich
da so ne Veranlagung oder wie auch immer man das nennen will
hab aber es war natürlich auch Arbeit ja also ich hab n
wochenpensum von circa 55 bis 7080 Kilometer.
Und ich hab halt meine verschiedenen Läufe.
Also ich geh schon strukturiert vor.
Ja Na. Ja gut, du hast wahrscheinlich
auch viel im Prinzip diese diese Basisläufe oder diese Grund, den
Grund, die Basisläufe. Du hast halt gemacht und
dementsprechend klar die Herzfrequenz.
Ich hab das jetzt gemerkt, dass zum Beispiel meiner jetzt leider
durch die Erkältung auch wieder hochgegangen, aber dass die
Herzfrequenz immer weiter runter geht, dass ich wirklich dann
auch meine. Höhere Pace oder niedrigere
Pace, also schnellere Pace laufen kann, wo meine
Herzfrequenz dann schon niedriger bleibt, war jetzt zum
Beispiel in Galizien leider nicht der Fall, weil es war
einfach, diese Steigung war schon extrem gewesen, aber es
pendelt sich bei mir dann auch schon in der 155 er 160 er
Herzfrequenz bei schon strammen Geschwindigkeiten, also das ist
das auf jeden Fall, also. Ja, und das das ist also ist
schon Wahnsinn. Also krass, dass du da jetzt im
im Mai hast du gesagt, ne 17. Hast du.
Also quasi noch knapp nen Monat. Und nen Monat ja ja.
Das ist jetzt auch der letzte Lauf heute, der dieses intensive
Pensum hat. Ich glaub nächste Woche, was
heißt nur Ach, sind es da noch 32 Kilometer und dann fahr ich
eh schon langsam runter, weil ja das Tapern kann man nicht früh
genug anfangen, ich denk mal anderthalb 2 Wochen vorher macht
das schon Sinn. Dann auch zu schauen, wie ich
meine Verpflegung aufbauen werd. Genau, ich weiß ja nicht wie das
bei dir jetzt war. Galizien, das ist auch noch mal
n spannender.es ist trotzdem ne andere Klimazone und es ist auch
ne andere Luftfeuchtigkeit als jetzt vielleicht bei uns in
Österreich oder Deutschland ich weiß nicht wie es da bei dir
war, wie du dich damit schwer getan hast oder auch nicht oder
nee weil es halt was verändert hat.
Also ich bin letztes Jahr im Sommer bin ich ja auch hier bei
bei 34 Grad bin ich laufen gewesen und bin auch bei 34 Grad
hier für mich einfach mal einen Halbmarathon gelaufen also aber
das ist so, es ist tatsächlich dort so gewesen, wir haben wir
sind um 10 sind wir gestartet 09:30 Uhr nee um 10 sorry um 10
sind wir gestartet, da hatten wir Temperatur von knapp 12
Grad, aber die Sonne schien. Dann hat es leicht angefangen zu
nieseln. Dann dachte ich ja, super
klasse, jetzt regnet es auch noch.
Ja, das ist ja auch so ein Groll, aber dann Gott sei Dank
nicht, aber die Temperatur ist auf 18 Grad hoch und es ist
schon eine krasse trockene Luft die du da hast.
Also das war es hat schon durch diese Steigung die du am Anfang
hattest, diese 8 Kilometer, die es wirklich stetig hoch ging
und. Hast du echt gemerkt, das
erdrückt dich. Du hast echt das Gefühl, du bist
bei 2530 grad unterwegs gerade und aber es geht.
Also ich habe das vom was mir im Prinzip so ein bisschen wo es
reingehauen hat, war diese Steigung ja diese städtische 8
Kilometer am Stück wo es hoch ging, aber grundsätzlich war es
vom Laufen her top und vom Wetter her top also das ging,
ich bin ja letztes Jahr im Oktober in Palermo gelaufen.
Und da ist es noch krasser von der Luft, weil es ja durch die
Stadt geht, und das ist so würde ich sagen, schon stickig auf
jeden Fall. Ich bin jetzt gespannt, nächsten
Sonntag Marathon in Madrid, da reden wir von 42 Kilometern,
also das Doppelte habe ich schon, Respekt vor, aber ich
freue mich schon tierisch drauf und also, dass ich es schaffen
werde, kein Zweifel, das weiß ich, dass ich das auf jeden Fall
schaffen werde. Aber es ist dann auch so, dass
du da wirklich mit der Pace und mit der Kraft haushalten musst.
Ja, also da habe ich mir auch so, dass ich wirklich so ein
Negativsplit laufe, wirklich sage, ich fange langsamer an,
aber hinten raus dann wirklich dann stetig, dann immer
schneller werde, weil es gibt ja die Möglichkeit im Prinzip
diesen Negativsplit oder diesen anderen.
Also es gibt verschiedene Arten, entweder du läufst.
Stetig immer die gleiche Pace, was sehr schwierig ist, die
konstant zu halten. Viele können das, keine Frage,
ich bin eher so ein Freund, dass ich sage, ich fange langsam an,
versuche mich auch nicht von den anderen Läufern zu ziehen oder
zu wirklich dazu zu bringen, dass ich mitlaufen will und
versuche dann wirklich so die ich sag mal so die
Halbmarathonstrecke mit einer 5 halber maximal 6 er pace zu
laufen und dann hinten raus. Noch mal Gas zu geben und stetig
schon etwas schneller zu werden, stark, das sind.
Wir glaube ich, auf dem gleichen Niveau unterwegs, weil ich
trainiere bei meinen langen Läufen.
Ich hab es heute auch schon in meiner Story gesagt, heute bei
den 34 Kilometer auf zum Beispiel, ich laufe jetzt 18
kilometer in meiner in meiner Zone 2 quasi was so zwischen 530
und 55 ist. Und dann laufe ich ermüdet, aber
hoch auf meine 45 und 50er PS was so auf.
Halbmarathon oder vielleicht bis 2530 Kilometer meine Zeit sein
könnte, die ich durchhalten kann.
Aber so trainiert man immer wieder, dieses ermüdet
anzulaufen den Körper jetzt noch mal zu pushen und es trotzdem
noch mal dann auf 14 Kilometer oder so noch mal die ganze
Leistung abzurufen, deswegen ist ja dann auch die Verpflegung so
wichtig, aber ich bin da absolut bei dir, ich wäre auch kein
Talent gleich mit einer 45 und 50er Pace zu starten und das den
Marathon durchzuhalten, also da sehe ich mich dann eher so ab
Kilometer 30. Wirklich schon an der Ecke
stehen und mich übergeben, das ist meine Verbuttung, die ich
hätte nicht so anfangen würde. Ja, das hat man jetzt
tatsächlich auch in Galizien gesehen, dass bei Kilometer 1415
nur einige an der Seite waren, die sich schon übergeben haben,
weil sie, weil sie zu schnell losgelaufen sind.
Das ist so, also da musst du schon deinen Körper, musst du
halt kennen, also und auch auf deinen Körper hören.
Es kommt glaub ich noch was hinzu, was viele unterschätzen
und das ist diese Euphorie, diese Adrenalin.
Du wirst ne erhöhte Herzfrequenz haben, also rechne schon mal
damit, dass du vielleicht 5, vielleicht sogar ganze 10 Punkte
höher schießt als vielleicht bei den normalen Trainingsläufen.
Das kann passieren und das ist kein Weltuntergang, deswegen
trainiere ich jetzt auch in Zonen 2 eher noch mal 10 Punkte
niedriger, um n bisschen Spielraum zu haben, aber ja, das
unterschätzen viele. Und da natürlich die Hitze oder
Luftfeuchtigkeit oder was auch immer noch für Faktoren dann
dazu kommen. Weil du erwähnt hattest
bezüglich Verpflegung wie was nimmst du beim Lauf mit oder bei
bei so oder was ist dein Plan jetzt bei dem bei dem bei deinem
Lauf Verpflegung, Gels was benutzt du, wie sieht es vor dem
Wettkampf aus einen Tag vorher Kohlenhydrate wie wie wie gehst
du da voran? Gute Frage also bei mir ist so,
ich war am Anfang sehr naiv, hab mir gedacht Scheiß auf die Geld,
die Kosten ja auch Geld kann ich mir sparen ich komm ohne auch
zam. Ja.
Ich kann n Halbmarathon ohne Gel laufen.
Ja, ich kann auch vielleicht n bisschen länger als n
Halbmarathon ohne Gel laufen, aber ich merk halt dann auch
deutlich diesen Leistungsabfall und ich weiß, dass das nicht gut
für den Körper ist, wenn ich ihm eigentlich die Energiequelle
entziehe, die er brauch, weil um ja zu laufen, muss mein Körper
ATP produzieren und dann. Kann natürlich viel auch über
Fettreserven rausholen, aber grundsätzlich ist Zucker die
einfache Variante, weswegen Gele super funktionieren.
Also hab ich angefangen jetzt auch mit Gelen zu arbeiten, weil
ich mich vielleicht leichter tue, als wenn ich jetzt parallel
Gummibärchen kaue oder dieses andere machen ganze Riegel in
mich reinschieb also. Ich ich gar nicht ich.
Schaff es auch nicht. Nee, weil ich ich hab keine
Ahnung wie das die Leute machen also ich hab da Respekt davor,
ich würd auch gern essen während des Laufens aber ich kann es
nicht, aber gele. Unabhängig davon, dass die Bigs
süß sind. Ich nehm das einfach, ich
hinterfrag das gar nicht, ich mach das, so Markus Rüge.
Was sagt gell, was muss das muss ja und versuch das gar nicht zu
unterfragen, sondern sag einfach OK, nach einer Dreiviertelstunde
zunächst das erste Gel und dann versuch ich wirklich im Zeitraum
zwischen 3040 Minuten vielleicht so den Abständen mir wieder 1
zuzuführen, sodass ich am Ende auf 5 bis 6 Gele beim Marathon
kommen werde, das sollte. Erreichen, um mein Pensum zu
halten, um mein Ziel zu erreichen, ohne dass ich mir
jetzt da grundsätzlich überschätzt, unterschätzt, wie
auch immer und ja, als wasserverpflegung würde ich
meine Laufweste wieder mitnehmen und circa 2 * 700 Milliliter
Flüssigkeit trotzdem mit mir rumschleppen, auch wenn es da
diese Labestation gibt, einfach weil ich durch den Hitzestich
oder. Durch den Sonnenstich letztes
Jahr draus gelernt hab wie wichtig es ist frühzeitig schon
anzufangen, bevor der Körper irgendwelche Signale von sich
gibt. Ja, das ist richtig.
Also da wirklich auch n Appell an an die Läufer draußen,
wirklich unterschätzt es nicht, also sobald es wärmer wird und
es braucht hier wirklich nicht die Temperaturen über 20 Grad zu
sein. Wir haben es jetzt, ich hab es
gestern gemerkt wieder, wir haben hier ja gut, wobei wir
gestern schon schon knapp 20 Grad hatten 22 sogar aufpassen
also wenn ihr laufen geht. Seid trinkt vorher nicht so
viel, seid hydriert. Auf jeden Fall, nehmt euch Zeug
mit. Wer anfangen will, jetzt auch so
Halbmarathonstrecken zu laufen, nehmt euch auf jeden Fall Gels
mit. Also ich meine ich habe Gels
immer mit, muss ich ganz ehrlich auch bei einem Zehner nehme ich
einen Gel mit, das auf jeden Fall aber wenn ich Halbmarathon
laufe, dann habe ich immer 2 dabei also jetzt wenn ich die
Strecke für mich laufe am Ende ich benutze sie nicht.
Also ich erwische mich ja selbst, dass ich sage, ich laufe
heute nur in 10 Kilometer lauf. Am Ende ist es doch der
Halbmarathon geworden, weil mich, weil mein Körper sich so
gefühlt hat und habe gar kein Gel dabei gehabt, das kann man
machen, wenn man schon länger läuft, wenn man seinen Körper
kennt, aber versucht er keine Experimente, weil es kann bös
nach hinten losgehen und vor allem schneller als man denkt.
Ja, das das habe ich. Absolut.
Und vielleicht noch zum Thema Essen davor.
Ja, es gibt diese Freunde des Carbon Loadings.
Dass man sich so n bisschen noch mit Kohlenhydraten auflädt.
Ich find das auch super, kann man auch definitiv machen,
wichtig ist halt aufzupassen, nicht zu viel gesättigte
Fettsäuren, also insgesamt mit Fetten einfach n bisschen
vorsichtig zu sein, gerade am Tag vorm Marathon.
Ja statt der keine Ahnung. Wenn ich jetzt tortellini mir
mach und hau mir da irgendwie ne sahnesoße mit rein.
Dann nehmt vielleicht lieber die 7% Sache dieses Cremefin oder
wie das in Deutschland heißt, ja arbeitet dann damit vielleicht
auch ein bisschen mit dem Käse vorsichtig sein, das rächt sich
dann beim Lauf und das gleiche gilt auch bei Ballaststoffen,
wenn ihr Frühs eure Haferflocken esst mit aufgequellten Leinsamen
lasst vielleicht die Leinsamen am Race Day weg, weil aus
Erfahrung kann ich sagen ihr sitzt ganz ganz schnell am Klo
und jeder erfahrene Läufer wird des bestätigten.
Es gab immer schon mal bei jedem die Situation, dass es nichts
mehr ging und wenn man keine Toilette hat, das ist auch
wurscht das man findet ein Fleck weil es nicht anders geht, aber
das sind so Learnings, die hat glaube ich jeder Läufer einfach
in seinem Leben mindestens, da kann man da nichts machen, aber
das sind so die Tipps die ich vielleicht geben würde und
natürlich sowieso achtet auf euren proteinhaushalt Läufer
Austauschsportler allgemein haben einen erhöhten Bedarf,
genauso wie Kraftsportler. Ich bin ein Freund.
Zu sagen 1,5 Gramm bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, ein
Protein, damit eben eure Muskulatur nicht auch
beansprucht wird bei längeren Einheiten, sondern dass euch
zumindest die Muskelmasse irgendwo erhalten bleibt und
schaut, dass ihr einfach gut hydriert seid.
Schaut auf euren Natrium, Kalium, Magnesium, Haushalt,
dass das immer wieder aufgefrischt ist.
Ja, da spart ihr sonst einfach an der falschen Ecke und gerade
Elektrolyte kosten nicht die Welt.
Nee, definitiv nicht. Also es gibt ja einen Haufen
Marken und Firmen auf dem Markt, mittlerweile auch Discounter
oder irgendwelche Drogeriemärkte haben auch wirklich gute Sachen
da, das sieht man dann immer wieder.
Ich habe jetzt hier zum Beispiel den Marco, den ich ja auch noch
mal in einem Podcast einladen werde, zum Beispiel, oder auch
der Patrice, die haben dann oft in ihrer Stories so Sachen, wo
sie dann Sachen von einer Drogerie von benutzen oder
Nutzen und ausprobieren. Die wirklich top sind qualitativ
top, preislich teilweise wirklich nur die Hälfte im
Vergleich zu den großen Marken. Da kann man schon schon einen
erschwinglichen Bereich da sich was holen und auch den Körper
was Gutes tun definitiv definitiv das ist das auf jeden
Fall. Reden wir mal über Social Media
und dein Instagram Profil. Okay klar.
Du postest ja auch, du machst deine Reals und so weiter was
mir aufgefallen ist. Dein Profil ist privat, der ist
nicht öffentlich, das ist richtig.
Hat ich das? Na Lust?
Öffentlich sein ist öffentlich, öffentlich seid ihr.
Weil ich OK, dann hatte ich es falsch gesehen gehabt.
Aber wenn man jetzt dich so sieht, also wen wen willst du
erreichen oder was ist dein Content, wenn man dich so in
Felix auf auf auf Instagram sucht, was findet man da?
Ja, er hat mir am Anfang echt schwer getan, so mit Social
Media natürlich. Irgendwo.
Jeder Mensch will Aufmerksamkeit oder feiert das sich mit anderen
Leuten zu connecten. Und so geht es auch mir
natürlich. Ich freu mich durch Social Media
überwiegend neue Leute kennenzulernen, so wie jetzt
auch dich in dem Beispiel. Ich mag diese Vernetzung, ich
mag es, andere Läufer zu verfolgen und ich denk mir so
keine Ahnung, ich bin kein Elt, gibt Schocke, der irgendwie n
Marathon unter 2 Stunden schafft unter gewissen Voraussetzungen
ja ja da ist nicht mein Anspruch, sondern mein Profil
soll so n bisschen zeigen, hey. Jeder kann anfangen mit laufen,
jeder kann was rausholen und ich will so ein bisschen inspirieren
und motivieren zu sagen, Hey, auch wenn mal der Tag nicht so
toll angefangen hat, auch wenn irgendwas im Leben nicht so
passt wie erwartet, rausgehen, laufen, ob das jetzt wie bei mir
2030 Kilometer sind, ob das 23 Kilometer für einen Anfang für
jemanden ist, ist völlig wurscht, ich will einfach nur
zeigen, ich bin so ein Mensch, ich bin geistig mittlerweile so,
dass ich sage. Es ist wurscht, wie ich mich
fühle. Ich gehe laufen, wenn ich nicht
irgendwas körperlich habe oder irgendwie erkältet bin, gehe ich
laufen oder gehe radelfahren völlig wurscht, radelfahren tue
ich erst seit kurzem, aber es macht mir Spaß und ich bin halt
jemand, der gerne immer mehr will.
Ja, ich bin jetzt nicht so der Gemütliche, der sagt, Ich laufe
jetzt einfach mal so ein bisschen, sondern ich brauche
ziele, ich habe meinen Ehrgeiz und ich will immer mehr, das bin
halt ich, das bin ich als Person, aber das muss nicht
jeder sein, aber ich versuche so ein bisschen dieses Feuer
einfach. Mit rüberzugeben Hey zu sagen,
jetzt sieht diese Person meine Story, denkt sich das dieser
Typ, dieses dieses Rindvieh oder was auch immer.
Weißt du wie auch immer ich die Leute sehen wollen, der läuft
schon wieder da das ist wenn ihr jetzt in der Arbeit ankommt
frühestens die erste Frage vom Chef warst du schon wieder
laufen? OK.
Und irgendwann kamen aber so 2 Leute aus dem privaten Bereich,
die haben gesagt, Hey, wegen dir hab ich jetzt angefangen, mir
auch mal Laufschuhe zu holen und bin einfach mal so 23 Kilometer
gelaufen und das ist glaub ich das was ich gerne.
Schaffen will. Ich will so n bisschen Einblick
in mein Leben einfach geben, zeigen was ich erreicht hab,
weil man sieht von mir die Anfänger auch noch mit.
Man hat in jeder Story gesehen wieviel ich jetzt auch gelaufen
bin, man kann mir auf Strava folgen Garmin connect was auch
immer ich will inspirierend motivieren und das halt in
meiner Art und Weise. Ja natürlich bau ich auch immer
mal bisschen was Lustiges ein weil ich seh das ja bei dir, ich
find das auch interessant, ich find das cool doggt mir a und.
Ja, ich will einfach, dass die Leute, wenn sie mich sehen, da
denken. Hey, heute ist noch ein guter
Tag zum Laufen, heute ist noch ein guter Tag zum Radfahren,
heute ist noch ein guter Tag zum Spazieren, wandern, was weiß
ich, Hauptsache Bewegung. Ja, ja, richtig, genau.
Das soll so ein bisschen die Message sein.
Das ist auch du hast ja auch eine ganz schöne Transformation
gemacht, also was Kilo angeht oder gewichtabnahme wie viele
hattest du jetzt bisher abgenommen?
Also wo ich angefangen hab mit abnehmen, war ich glaube ich bei
circa 108 Kilo. Es war schon mal ein bisschen
wilder, aber es war so letztes Jahr im Vienna war so die
Nachweihnachtszeit und man hat jetzt viel Schokolade wieder
gegessen, da mal wieder ein Teller mehr da vielleicht noch
hier und da der eine schoko Weihnachtsmann, dazu der Kraul
mit Schlag und was weiß ich nicht alles.
Und gerade im Winter, wenn es jetzt draußen, sag ich mal,
kälter ist, ist man sowieso n bisschen bequemer, tut sich
schwerer mit früh aufstehen, rausgehen, laufen, Bewegung, was
auch immer. Ja, und dann hab ich halt
festgestellt, Scheiße 108 Kilo ist schon n bisschen arg.
Ja, ja. Und das will ich eigentlich
nicht, weil ich denk mir immer so, ja jeder soll so sein wie er
will, soll so leben, wie er glaubt, dass er glücklich ist.
Aber ich weiß ja, dass er es nicht gesund ist.
Es braucht man sich auch nicht schön reden.
Menschen, die Sport machen, leben im Regelfall im Regelfall
trotzdem länger. Und ja, 108 Kilo ist ein
Brocken, das geht so nicht weiter und ich hab dann n Bild
gesehen im Frühjahr, da haben wir gerade bei ihrer Schwester,
also für meine Freunde und Schwester n Pool eingelassen am
Hof, da war es arschkalt, da hab ich n Bild von mir gesehen was
ich auch glaub ich eh mit in mein Instagram Profil mit
reingepackt hab wie ich in den Pool steig wo ich dachte nee.
Das sieht nicht mehr geil aus. Das ist einfach nah.
Ich hab vorher schon Kraftsport gemacht, ich hab vorher auch
schon meine Laufeinheiten gehabt, aber das gibt es ja
nicht, dass ich so aussehe. Ja, ja.
Und das war dann jetzt der Punkt, wo ich gesagt, nee, ich
muss was ändern und den Großteil der Änderung kommt trotzdem
immer über die Ernährungszeit und ich hab dann überlegt,
scheiße, was kann ich austauschen.
Also es war gar nicht so, wie kann ich weniger essen oder wie
mach ich jetzt die bessere Diät, mach ich jetzt low Carb, mach
ich jetzt high Carb oder was auch immer.
Sondern ich hab einfach angefangen zu schauen, OK, was
esse ich gern, wie kann ich das ersetzen, mit was schmeckt mir,
was hat halt vielleicht weniger Fett oder was hat insgesamt
weniger Kalorien, aber mehr Proteine.
So habe. Ich mir das Essen
zusammengeschustert und dann kam trotzdem natürlich auch das
Laufen. Wenn sowas dann mal deutlich
gesteigert wurde, also vielleicht von einem
Wochenpensum von 10 bis 15 kilometer auf mittlerweile 60
bis 70, das verbrennt viele Kalorien und damit weil es ein
Kalorienspiel ist, das Thema abnehmen immer.
War es logisch, dass mein Gewicht auch bei der Zeit fällt?
Und trotzdem hab ich auch versucht im Fitnessstudio zu
schauen, nachher meine Beine stabil zu halten, was ja auch
mein Oberkörpertraining macht, weil Muskulatur ist trotzdem
essentiell und so hat sich das jetzt einfach ergeben.
Also es war zwar der Wunsch mehr abzunehmen, aber die
Leidenschaft fürs Laufen war letztendlich das was dafür.
Ja, ist schon krass und das heißt was.
Wie also wenn du jetzt zusammenzählst wieviel Kilo hast
du da abgenommen jetzt in dieser in diesem Zeitraum?
Also heute morgen waren es 88,5 Kilo, das heißt, wir reden jetzt
eigentlich schon direkt von fast 20 Kilo, gell?
Ja, krass, Wahnsinn. Ja, es ist schon heftig.
Also wir haben ja so wirklich so Parallelen, bei mir war das auch
wirklich ein Foto, was ich auch oft jetzt mal in irgendwelchen
Rückblicken oder in der Story drin hatte, da war ich noch
damals noch mit meiner Ex Freundin zusammen, da habe ich
zu der Zeit, also Spitze waren 116 Kilo.
Ja, und zu der Zeit, wo das Foto entstanden ist, waren es 99
Kilo. Jetzt bin ich bei 83, also wir
reden hier schon über 30 Kilo, die ich da abgenommen hab und
ja, Ernährung, wobei ich ehrlicherweise sagen muss,
bewusst achte ich nicht auf meine Ernährung, sag ich ganz
ehrlich, klar sag ich mal hier also Süßkram und so weiter war
ich eh nie der Fan von oder Chips, die lass ich weg, aber
ich esse auch gerne mal n Burger ne wie du weißt.
Alles gesehen, alles gut gehört dazu.
Gewalte weise, weil ich sage, ja ist erlaubt.
Ich laufe aber auch dann ne, also ich, wenn ich den Burger
esse, gehe ich schon im Kopf durch, wie viele Kilometer ich
eigentlich am nächsten Tag dann laufe ne, also ich rechne das
hier Kalorien zu Kilometer um und ja, aber ich fühl mich
wesentlich besser also das ist ne Sache.
Klar, das laufen, das ist ja auch etwas.
Ich weiß nicht, ob das genauso bei dir ist, aber wenn man
gelaufen ist, man fühlt sich einfach besser danach, es ist so
klar, diese Endorphine, die da ausgeschüttet werden, diese
Glückshormone und so weiter, das ist einfach n geiles Gefühl
gestern auch die 15 Kilometer, die ich gelaufen bin in der
lockeren, für mich lockeren Pace, ja geil kommst.
Es ist ja dieses Mentale, was total entscheidend ist, was
viele auch unterschätzen. Wenn jetzt jemand in seinen
Alltag Trockt mit Familie gefangen ist, das heißt Früh
aufstehen, vielleicht das Kind fertig machen, in die Kita
bringen, zur Arbeit fahren, zu nach Hause kommen, sich mit dem
Kind noch n bisschen beschäftigen, Abendessen machen,
Wäsche waschen, was weiß ich nicht alles kurz ne Stunde
vielleicht auf die Couch schauen, irgend ne Serie oder n
Film schauen, schlafen gehen und dann wieder dasselbe von vorn.
Da fehlt doch jegliches Erfolgserlebnis und beim Laufen
hat man dieses Erfolgserlebnis, weil man stolz auf sich selber
ist. Wenn jetzt jemand am Vormittag
vor der Arbeit, ich bin heute mal eine halbe Stunde eher
aufgestanden, um eine halbe Stunde laufen zu gehen, dann ist
das ein Erfolgserlebnis und man startet mit einer viel besseren
Laune in den Tag und das strahlt man aus, das nimmt ja jeder wahr
und das ist auch mal das, wo dann die Leute sich so
anschauen, was ist jetzt mit dem passiert, du bist ja ganz
anders. Und dann hast du wieder der
Punkt. Manchen gefällt das und sagen
geil, das ist n Master und dann gibt es aber n Großteil der
Menschen die sagen ja, eigentlich hast du mir damals so
besser gefallen, weil sie die Veränderung nicht mögen.
Das. Ist auch schon mal wieder so n
Thema. Ich weiß nicht wie das jetzt bei
dir war, vielleicht auch vielleicht zu deiner Geschichte
mal. Jetzt hat dein Umfeld ja
wahrgenommen, Hey der läuft auf einmal mehr.
Der wird weniger. Wie waren da die Reaktionen in
deinem Umfeld? Also auch ehrlicherweise
gemischt. Aber ich muss auch ganz
ehrlicherweise sagen, viele sind aus meinem Leben raus, ja, also
es sind ich hab ich nenn es mal Freunde in Anführungszeichen,
weil für mich waren es dann im Endeffekt keine Freunde, weil
Freunde sind die die da bleiben, die dich so akzeptieren wie du
bist und vor allem die das supporten was du machst und ja,
ich meine, wer mich kennt, also wer mich privat kennt, warum ich
muss hier auch noch mal klar sagen das was auch Social Media
gepostet wird von mir was ist spielt nicht das was ich
tatsächlich bin ja also ich bin zwar der witzige ich bin der
Läufer, das ist alles klar, ja ich provoziere auch gerne, keine
Frage. Musst du auch, glaube ich, um
aufzufallen, weil anders. Da kannst du ja nicht auffallen,
du musst ja irgendwo Leute auch triggern können, aber viele sind
aus meinem Leben ausgetreten, weil sie damit einfach ja, die
haben es belächelt, also als es anfing mit dem Laufen, ah ja,
guck mal, jetzt läuft er, dann hieß es ich bin jetzt oder ich
laufe dem nächsten Halbmarathon, ah ja, jetzt läuft der ein
Halbmarathon, ja mal gucken ob er das schafft, also sie haben
es belächelt, aber ich hab den Leuten das dann gezeigt, dass es
funktioniert, dass ich das kann, aber meinst du da ist einer Mal
gekommen? Hat gesagt Ey hast du geil
gemacht oder krass krasse Leistung es gibt es gibt welche
die sind immer noch meine Freunde, die sind immer noch in
meinem Leben, aber es gibt auch einen Großteil und tatsächlich
locker mal 45 Leute die letztes Jahr bei mir aus meinem Leben
rausgeschmissen worden sind und ich hab also ich hab ja ein ein
ein Motto bei mir alles was mir nicht gut tut schmeiß ich aus
meinem Leben raus perfekt definitiv weil lasst euch vor
allem auch das habe ich auch in den letzten Podcast folgen, auch
oft genug gesagt, lasst euch schon niemandem sagen was ihr
könnt oder was ihr nicht könnt, wenn ihr Bock drauf habt
irgendwas zu machen, wenn ihr Bock habt laufen zu, es ist egal
ob es laufen ist oder irgendwas anderes macht es zieht es durch
wenn ihr auf Social Media durchstarten wollt, fangt an,
macht es einfach, lasst die Leute lachen ihr ihr habt aber
den Mut und die Eier, dass ihr es macht und darauf müssen die
Leute stolz sein, also sie müssen auf auf sich stolz sein,
dass sie es machen. Und mir ist es ganz ehrlich,
Felix, mir ist es egal, was andere Leute über mich denken,
also dieser, ich war leider der People pleaser schon immer
damals. Ich hab es versucht immer allen
zurecht zu machen mach ich nicht mehr.
Also ich bin jetzt kein arrogantes Arschloch geworden,
im Gegenteil Leute die mich kennen wissen, dass ich das
nicht bin, ich bin jemand auf den man sich verlassen kann,
loyal, treu, alles kein Ding superwitzig auch also ich geh
mal von aus, dass ich witzig bin.
Du bist jetzt näher als an der Elite, noch nicht dran, als an
der Beziehung hab ich das richtig gelesen.
Ja, das stimmt ja richtig. Ja, ja, das sind so Sachen halt,
wo ich einfach sage, ja, aber da, da denk ich mal, haben wir
beide oder haben viele die gleiche Erfahrung gemacht, es
wird immer jemand und auch aus dem Familienumkreis leider auch,
lasst die Leute lächeln, lasst die Leute reden, zieht euer Ding
durch. Ja, vielleicht dazu noch n paar
Worte. Ich find das immer so krass, ich
glaub da stehen jetzt auch viele zu, gerade wenn man so auf
Social Media anfängt keine Ahnung, man postet seinen Lauf
oder keine Ahnung seine neuen Laufschuhe, es ist so
interessant wie viele nicht Freunde oder neue Gesichter
diesen Beitrag liken, aber von deinen Freunden oder Familie
kommt vielleicht von 50 Leuten ein Herz, der Rest kommentiert
es gar nicht, sind stille Beobachter.
Das hab ich nie verstanden, aber so verändert sich das Umfeld und
ich sag es immer wieder, Menschen kommen und gehen und
das ist. Ja klar, ich mein du hast.
Bei anders wird sich das Umfeld verändern, das gehört dazu im
Leben. Du hast es ja auch gesagt, ich
mein, du lernst ja jetzt auch in dieser Läuferbubble mit
Instagram. Du lernst neue Leute kennen,
guck mal, wir haben uns jetzt kennengelernt, den mag ein sehr
guter Freund von mir, der jetzt seit 4, der war ja letztens in
der Podcast folge dabei, seit 45 Monaten.
Wirklich ein super enges Verhältnis.
Wir haben täglich Kontakt, Martin zum Beispiel, ja auch
Wahnsinns, netter Kerl, super sympathisch, wirklich auch,
natürlich ja, die einfach auch das ja feiern, was du machst,
die dich ja auch nicht irgendwie judgen was du machst.
Ich meine klar wir Content Creator, wir sagen ja auch unter
uns dann auch so all das, was du da gepostet hast, ist ja immer
scheiße. Ja, aber das kannst du machen,
weil und der andere nimmt dir das auch nicht übel.
Ja, das ist so man man kritisiert, aber nett ja kannst
du ja machen, ich meine das können die Leute auch deine
Freunde oder Deine Familie kann ja kritisieren, sagt ja keiner
was, aber das zu belächeln und wie du schon sagst mehr fremde
Liken als deine eigenen Freunde ich glaube das macht die
Erfahrung macht jeder bei uns. Glaub ich hab das auch oft
genug, dass ich jetzt zum Beispiel was wo ich gereimt hab
beim Laufen wo ich mir gedacht hab okay was machen andere beim
laufen. Ich hatte einfach Bock auf frei,
ich hab mir die Videos angeschaut und hab selber
geglaubt ich bin ja komplett bescheuert und dann poste ich so
einen Scheiß auch noch auf Instagram aber ich weiß genau
ich hab vielleicht 23 Leute erwischt die es getriggert hat
die das cool fanden und sich dachten Mensch mir geht's
genauso ich bin genauso bescheuert im Kopf.
Aber ja, das gehört halt dazu. Es muss mir auch nicht immer
alles gefallen, ich poste halt meinen Senf und es wird Leute
geben, die finden das toll und es gibt Leute, die sagen, was
ist mit dem, das ist in Ordnung, ich bin kein Content queer, also
natürlich, ich mach jetzt meinen Senf da auf Instagram, aber ich
hab weder ne große Reichweite noch hab ich irgendwie Ahnung
was ich da tu. Also ich hab hier keine teure
Drohne die mir hinterherfliegt und tolle Aufnahmen macht.
Ich hab jetzt auch nicht den Mega Selfie Stick überall dabei
um super tolle Fotos zu machen wie ich Rad fahre oder wie ich
jetzt gerade lauf aus einer gewissen Distanz wo ich halt
ganz drauf bin. Wer hat das denn dabei?
Also wenn ich das von außen sehen würde, würde ich das
glaube ich auch lustig finden ja wenn man mit so einem riesen
Selfie Stapler durch die Gegend rennt, vielleicht die nächste
Laterne über sieht ja also das machen immer manche fats ich
finde das auch cool also es gibt da echt coole Creator weil ich
denke mir so. Ich hab halt beim Laufen maximal
mein Handy dabei und dementsprechend sehen halt auch
die Aufnahmen aus. Ja, ich kann halt nur so weit
von mir weghalten. Ich.
Bin auch nicht der Beste im Photoshop oder was weiß ich.
Ich nehm die Aufnahme, hau die dann in den Diton, fügt zwar
noch ne zweite da rein, dann hänge ich vielleicht ne Musik
rein, schreibe einen Text dazu, das ist mein Skill, mehr kann
ich nicht. Ja, das ist so, du.
Ich habe das mit dem mit dem Posten, mit den Stories und
Reals und diese witzigen Sachen, das ist ja eine Mischung
zwischen Sport, witzig witzigen Sachen und Familie.
So klar, ich bin getrennter erziehender Papa, ich meine, ich
habe einen neunzehnjährigen Sohn, der hier lebt, habe noch
eine kleine Tochter und habe jetzt auch noch einen großen
Sohn, der jetzt eigene Wohnung hat, da habe ich ja mit
angefangen letztes Jahr im Oktober, November mit ja.
Dass das jetzt von den followen Anzahl so explodiert, hätte ich
nie gedacht. Ja, aber es macht es, mir macht
es ja Spaß, Leute, also ich lache selbst sehr gerne, ich mag
es, Leute zum Lachen zu bringen, ich mag witzige Sachen, ich
nehme mich selbst auch nicht zu ernst.
Ja, also im Gegenteil, ich lache auch gerne über mich selbst und
ich glaube, das ist das was, was es in gewisser Maßen auch
ausmacht. Dass viele, und da zähle ich
dich mit dazu, deswegen habe ich dich ja auch eingeladen, weil
ich dich einfach mag von deiner Art.
Es ist einfach dieses natürliche du bist du selbst.
Du spielst auch keine Rolle, und das mag ich einfach, und das ist
jetzt egal, ob das ein Martin oder ein Mark ist oder Patrice
oder wie die alle heißen oder jetzt die nächsten, die auch in
die in die Podcast folgen kommen, die sind einfach sie
selbst. Und das Feier ich einfach
anstatt andere die. Zigtausend Follower haben ja die
für mich nicht mehr. Sie selbst sind.
Also das sind dann so leider schon die Prostituierte von
Social Media und das ist ja das. Ist hart, aber es ist wahr, ja.
Ja, es ist leider so. Es soll jeder machen was er
will. Um Gottes Willen kann er machen,
meins ist es nicht und von daher ja wir machen schon unser Ding
weiter so wie es ist. Das auf jeden Fall, aber reden
wir mal. Was macht dich denn, wenn du
jetzt so für dich so mal reflektierst?
Was macht dich denn glücklich, wenn du sagst, so in deinem
Leben, in deinem Alltag, oder nee, fangen wir mal anders an.
Alltag, wenn du deinen Lauf wie wie planst du deine Läufe, ich
meine, du bist berufstätig, du arbeitest wahrscheinlich ganz
normal gut im Einzelhandel halt morgens 9 bis 2220:00 Uhr 18:00
Uhr planst du deine Läufe, vorher planst du die am nach der
Arbeit wie wie läuft das bei dir ab?
Ja, jetzt kommt es zu Clou und ich möchte damit jetzt keinen
Trainer, das sage ich gleich. Ich war vor dem Kopf stoßen ja,
Hut ab, dass es euch noch gibt, dass ihr so gute Arbeit leistet,
mein Trainer und Coach ist tatsächlich Jet gbt, ich habe KI
schon immer so verstanden als Hilfsmittel, wenn man es mit den
richtigen Daten füttert und das ist das was ich halt gemacht
habe, ich habe. Nicht einfach nur geschrieben.
Hey, ich schreibe mir einen Trainingsplan, ich hab mir
vorgestellt, das und das Ziel zu erreichen, sondern ich fütter es
auch gezielt mit Daten, das heißt, ich teile meine Läufe mit
JGBT, ich sag, wie ich mich gefühlt hab, ich schau, dass
immer wieder sich auch mein Trainingsplan verändert, genau
auf das Bedürfnis, was ich jetzt gerade habe und die krassen
Erfolge hab ich tatsächlich JGBT zuzuschreiben, der ja.
Jetzt sag ich schon der aber, dass das halt wirklich immer
wieder mein Trainingsplan für mich optimiert angepasst hat,
dass meine VO 2 Max nach oben gegangen ist.
Jetzt kurz vor 54 wieder schauen wir mal.
Dürfte jetzt irgendwann mal soweit sein, geschaut hab, dass
ich da vorwärts komm, dass ich aber meine aerobe Basis
verstärkt, dass ich müde anlaufen kann, dass ich trotzdem
Variationen im Training habe. Also Klashimi hat echt super
Arbeit geleistet und das mit der normalen Version.
Ihr habt nicht mal die pro Version oder dergleichen und das
ist das was ich immer nutze und der Rest ist intrinsische
Motivation tatsächlich ich stell mir die Frage nicht ja morgens
wieder längerer Lauf stehe ich da früher auf, sondern ich stehe
früher auf jetzt am Donnerstag war das erste Mal, dass ich 20
Kilometer laufen sollte, dass ich gesagt hab Mensch.
Um 05:00 Uhr morgens bin ich aufgestanden, hab ich
festgestellt. Ich fühl mich nicht so, dann hab
ich aber, als ich in der Arbeit mal festgestellt, na ja, es gab
noch nie den Moment, dass ich nicht durchgezogen hab, also hab
ich zu meinen Kollegen gesagt, Hey wär super, wenn ich ne halbe
Stunde eher gehen kann, damit ich noch im Helm nach, also im
Helm noch nach Hause komm und bin einfach nach der Arbeit
direkt nach Hause, Laufsachen an und bin einfach raus nachdem ich
schon n ganzen Tag gestanden. War mit 15000 Schritt.
Quasi bin ich losgelaufen und bin einfach mal so 20 Kilometer
gelaufen. Krass, ja.
Es geht, es ist, es ist wirklich viel, ist Kopfsache und ich
glaub unabhängig davon, wie deine Beine trainiert sind,
unabhängig wie deine Sehnenbänder beisammen sind, der
Kopf kann so viel, dass wir teilweise unterschätzen, was wir
alles erreichen können. Ja, ja, ja, ja, das ist
Wahnsinn. Ja, das.
Deswegen also ich, ich sag ja klar ich, ich bin auch JGBT Fan,
ich bin da genauso ich fütter das mit Daten, jetzt kommen wir
oh Gott ihr teilt ja alles mit dem und das ja was sollen sie
machen, was wollen Sie denn sehen wie ich gelaufen bin, was
für ne pase ich hab er soll sie benutzen also.
Bin ich, dass mich jemand ausspielt?
Also. Ja, eben.
Ich sag alles Gott an alle, die mich jetzt beobachten, ist geil.
Wenn mich jetzt irgendwelche unter Beobachtung stellen, aber
ja eben feel free, ja. Weicht davon ab.
Das ist so. Laut Tapingwoche hätte ich 56
Kilometer laufen sollen. Das letzte habe ich dann 10
Kilometer gelaufen. Ich habe da so einen inneren
Monk, ich kann mich mit 6 Kilometer aufhören, also das ist
so. Ich, ich verstehe dich auch.
Also es gibt so Tage zum Beispiel von meinem letzten long
run, wo ich 35 Kilometer gelaufen bin, hieß es extra am
Samstag laufe ich nicht, sondern Konzentration, Regeneration,
Fokus auf Sonntag, was mache ich, oh geil, ich habe den neuen
Hooker Speedcode 7 ich muss raus und direkt. 700 Höhenmeter
laufen und daraus wären wir ne 13 Kilometer runter mit
entsprechendem Puls. Ja, und trotzdem bin ich dann
die 35 Kilometer gelaufen, wo tschetschibiti mir auch sagt
Oida, so nicht ja Basti, aber ich bin auch so unvernünftig es
ist auch wenn jemand sagt, nach dem Marathon gibt es so 23 Tage
Frieden, ich weiß jetzt schon das wird nicht passieren, ich
bin halt so ich lern aus den Fehlern sowieso als wenn es
passiert, das ist so bin ich einfach gell genau, aber ich
schau trotzdem, dass ich meinem Körper das zutraue oder weiß wie
sie also mein Körpergefühl sagt mir eh was geht und ich bin
keiner, der jeden Tag irgendwie volle Leistung erbringen muss,
da laufe ich halt mit 6050% Leistung ist mir auch wurscht.
Na klar, logisch, was was benutzt du momentan mit was für
n Schuhe läufst du momentan rotierst du wahrscheinlich auch
ne Rotation drin, wahrscheinlich.
Also du sagst es bewusst, dass so.
Wenn jetzt ein Laufanfänger hier zuhört, es reicht, ein paar
Schuhe ja besser sind natürlich mindestens 2, aber es reicht
trotzdem für den Anfang. Ja.
Bei mir ist es jetzt so, ich bin absoluter Hooker Fan.
Also ich habe immer das Gefühl gehabt, wenn ich Hooker Schuhe
getragen habe, da saß jemand, der hat sich meinen Fuß
angeschaut und hat daraufhin einen Schuh entwickelt.
Es ist eh eine spannende Geschichte, dass sich Herr Hoca
eigentlich von einem Salabon Mitbegründer abgekapselt hat
quasi und sie sich ja zur Aufgabe gemacht haben, mehr oder
minder beim Bergablaufen dieses weichere Auftreten zu haben.
Und genau dieses Gefühl habe ich von Anfang an geliebt, deswegen
laufe ich einfach schon immer in hoca Schuhen überwiegend.
Ich habe natürlich auch immer mal andere ausprobiert, aber ich
laufe jetzt aktuell tatsächlich für die langen Strecken.
Wenn ich sag, ich will wirklich nur gemütlich Zone 2 laufen,
vielleicht mal n bisschen Tempo, aber jetzt nicht fühl und dann
nehm ich den Bondi 9. Das ist n sehr stark gedämpfter
Schub. Ja, also.
Perfekt. Hat wenig Sprengung, was ich
liebe, weil ich eh aktuell mehr damit beschäftigt bin zu achten,
dass ich vorderfuß, Mittelfuß Lauf ist aber auch nicht immer
einfach, weil ich mein ganzes Leben zuvor natürlich
fersenläufer war und das ist alles Training, das umzustellen.
Wünsch ich ja. Und heute zum Beispiel ist so ne
Einheit, wo ich dann doch n bisschen zügiger auch unterwegs
sein soll. Dann mach ich mir das Leben
wieder einfacher und werd den Hooker mach x 3 nehmen, das ist
quasi mein Tempo für mich auch der Wettkampfschuh letztendlich
ich bin kein Fan von. Bohnen schon aktuell, weil ich
sage, Boah, meine Füße fühlen sich danach grausig an.
Ich habe das Gefühl, mein Fuß ist danach tot, deswegen benutze
ich halt nur diese P bags Platte, also dieses Plastik was
jetzt der mach x 3 drin hat, weil es deutlich angenehmer ist
und man nicht danach das Gefühl hat man kann nicht mehr gehen
und dann habe ich noch natürlich für Trail mein Hooker Speed Goat
7 mit einer vibram Sohle. Wo ich einfach auch eine andere
Stabilität drin habe, aber trotzdem noch eine gewisse
Dämpfung und dann halt abseits der Straße unterwegs zu sein,
das ist quasi meine Rotation und für den Winter habe ich dann
meistens irgendeinen goratex Schuh, ob das jetzt der alte
speedcode GTX war oder auch mal von Brooks der Ghost.
Ja ja. Der ist auch sehr gut.
Das ist dann wieder jahreszeitabhängig.
Ja, ja, da bin ich genauso. Also ich habe ja auch hier für
gestern habe ich zum Beispiel auch den Bonnie gehabt, den
Bonnie 9. Den empfehle ich zum Beispiel
wirklich. Leute, die mich fragen hier, was
meinst denn Mega Daily Run Show, den kannst du anziehen wieder
total schön gedämpft auf jeden Fall du läufst, du hast nicht
das Gefühl, dass deine Beine schwer werden ist mega.
Ich habe jetzt tatsächlich den Celo 20 von Hocker, den habe ich
jetzt getestet, mal auf der Laufstrecke auf dem Lauf auf der
hier im auf dem Sportbereich. Ist schon krass.
Wahnsinn was für n Unterschied. Also alter Schwede, also ich hab
ja angefangen so die ich hab ja 4 Kilometer normal aber da war
ich schon wieder bei 4 in einer Pace von viereinhalb und dann
hab ich ja ein Kilometer all out, da war ich bei dreieinhalb
gewesen, ist schon krass schon extremer Unterschied.
Die Reaktivität darf man nicht unterschätzen, also mit einer
Carbonplatte, der gibt es schon ordentlich wieder.
Das heißt, man kann ganz anders laufen mit einem Bondi kriege
ich diese Kraft gar nicht mehr raus.
Ja, also sehr, diese Reaktivkraft gibt immer diesen
Eisenkugeltest da wo du die Kugel fallen lässt.
Dann siehst du ja, wie weit sie zurückkommt, quasi, da merkst du
halt carbonschuhe haben schon eine Reaktivität wo du sagst,
krass, da kannst du schon ordentliche Energie wieder
rausholen, ohne dass du jetzt mehr Aufwand brauchst, wie zum
Beispiel mit so einem Bondi. So n.
Bondi ist für mich wirklich ein Schuh für erstens längere
Distanzen um bequem da durchzukommen, gleichzeitig aber
auch für schwerere Menschen. Das heißt für jemand, der viel
Gewicht hat, macht n Bondi auch Sinn, wo man immer aufpassen
muss ist, wenn jemand ne donation hat.
Der jetzt anfängt mit Laufen, der stark da neigt, nach innen
zu knicken, für den ist ein Bonnie auch wieder gefährlich,
weil er sich schnell eine Fußverletzung zuholen kann.
Kann man wie gesagt mit Einlagen toppen oder halt dann ein
gestützter Schuh von Hoka zum Beispiel der Arari 8.
Aber da gibt es ja auch viele Möglichkeiten da
entgegenzuwirken, aber grundsätzlich ist der Bonnie
super und wenn jemand einen Daily Läufer für von Hoka sucht
ist er denke ich mit einem Clifton 10 perfekt aufgestellt.
Ist auch perfekt. Ja, das stimmt, das stimmt ja.
Das sind wir Allrounder. Mit Hooker bin ich eigentlich
sehr gut gefahren. Gut, ich hab jetzt noch zum
Beispiel den Asics, den Overblast 5, mit dem bin ich
jetzt zum Beispiel den Frankfurter Halbmarathon und den
Halbmarathon jetzt in Galizien gelaufen, super, was beim Bonn
die 9 mir aufgefallen ist, weil da bin ich mit dem bin ich in
Palermo gelaufen für den Halbmarathon, also wirklich für
Wettkampf, Halbmarathon. Ist er mir zu schwer?
Du merkst minimal die Gramm, die du mehr hast am Fuß, die merkst
du schon, das glaubt man gar nicht, wir reden hier glaub ich,
boah lass mich lügen, jetzt sind es glaub ich 10 Gramm 12 Gramm
mehr im Vergleich. Zu deutlich mehr.
Ich wurde dort gar nicht aus dem Kopf, du bist glaub ich fast bei
300 Gramm oder sowas nicht schnell Body durch die
Zwischensäule die halt einfach massiv ist aufgrund der
Dämpfung. Zu einem Wettkampfschuh, der
teilweise schon unter 200 Gramm hat, aber das Macht was aus.
Wie du schon sagst. Also deswegen mag ich auch diese
leichteren Schuhe mehr und hab für mich halt das perfekte
Mittelding gefunden mit dem mach x 3 werd aber auch sehr sicher
bei den Mach 7 testen, genauso den Seelo den ich jetzt leider
auch noch nie testen konnte, auch nicht bei meinen, auch
nicht bei den Seminaren wo ich schon unterwegs war, wo ich auch
die ganzen Vertreter und Schuhe kennengelernt hab.
Bei Asics zum Beispiel. Ich find asics ist ne super
Marke, die haben ne super Message auch dahinter.
Thema ist so ich kann Asics nicht laufen, mir glaubt das
immer keiner, aber sobald man mich mal ne Laufanalyse machen
lässt mit einem Asics Schuh stellt man fest, dass das ne
Katastrophe bei mir ich kann das nicht mal klären aber ich ich
knick. Links, rechts, hinten, weg.
Also es ist völlig wish, wie es diesen Schuhlaufe, ob das jetzt
Nova Blast ist, Super Blast ist, ob das jetzt cumulus ist oder
Nimbus, was auch immer ich kann in 10 ASICS nicht laufen, also
es hat jetzt nichts mit Asics zu tun, super Firmen macht es einen
super Job ja danke für Eure Schuhe, eine große Community
aber ich kann euch ich kann leider eure Schuhe nicht laufen
von daher ich bleibe bei Roca. Aber ich sage, es gibt so viele
spannende Laufschuhmarken, alle haben ihre Geschichte, alle
tragen dazu bei, dass das Laufen angenehmer wird, dass man so
wenig wie möglich Schäden davon trägt beim Laufen und dass halt
überhaupt neue Rekorde überhaupt möglich sind.
Das muss man auch mal klar sagen, na?
Ja klar, logisch, das auf jeden Fall ja.
Also ich werde jetzt den Marathon jetzt am nächsten
Sonntag in Madrid, den werde ich mit dem Cello laufen.
Das ist so mein Plan. Ich bin mal gespannt, er ist er
ist krass, also man muss dazu sagen, der ist auch nur
konzipiert für schnelle Läufe, also wirklich wo du auf Paste.
Vorderfuß, Mittelfuß, weil sonst auch die CD arrelle Szene.
Bei ja, ja, weil das ist so schwammig hinten.
Ja, durch diese diese Aussparung, da musste ich
aufpassen. Ich hab das gemerkt, beim
Warmmachen hatte ich den ja angehabt.
Und dann merkst du schon, also wenn du ganz normal läufst, ist
zu schwammig. Sobald du aber schneller läufst,
ja. Mittelfuß, Vorderfuß und ich bin
ja diesen ein Kilometer all out vorderfuß gelaufen, es ist schon
krass, da merkst du schon die Geschwindigkeit dahinter.
Man kann jedem, glaube ich, einen Tipp mitgeben, der jetzt
gerade anfängt zu laufen und stark auf auf den auf den Fersen
drauf fokussiert ist. Vielleicht dann auch einen
entsprechenden Schuh mit entsprechender.
Sprengung ja, es gibt ja Schuhe, die auch ne Zehnersprengung
haben oder achtersprengung, weil die Ferse gut entlastet wird.
Gott sei Dank gibt es das aber als Tipp, wenn man sich
verbessern will, kann ich einfach sagen, es reicht schon
wenn man so n bisschen die Hüfte nach vorne legt und n bisschen
den Oberkörper nach vorne legt, du wirst schneller, also du
kannst nämlich gar nicht wenn du sagst Angst hast du Kippst nach
vorn, weil du wirst automatisch schneller, ohne dass du jetzt
viel mehr Energie verbrauchst. Natürlich, Energie darf jetzt
steigen, wenn ne Herzvergenz wird steigen.
Aber so wirst du merken, dass du automatisch mehr am Mittelfuß
oder vorderfuß Aufkommst. Ja, du kannst es auch schön
kontrollieren, wenn du dich voll auf deinen, auf deinen Beinen
konzentrierst und da mal n bisschen drauf achtest, wie du
überhaupt aufkommst. Aber theoretisch Hüfte nach
vorn, bisschen nach vorn lehnen, dann hast du schon den ersten
Effekt, dass du merkst, du läufst nicht mehr auf Ferse.
Weil wir ja hier gerade den Fachmann haben, weil auch viele
anfängt, die diesen Podcast hören.
Sprengung erklär mal Sprengung, weil ich glaub, das ist doch
vielleicht für einige. Ah jo.
Was? Neues ja, also Sprengung,
Entschuldigung. Dass ich das nicht kurz erklärt
habe, ist letztendlich, du bist ja im Schuh irgendwo drin mit
deinem Fuß, bist jetzt reingeschlupft, wenn du so bist,
bist du circa bei der nuller Sprengung und wenn der jetzt so
gekippt ist, das heißt der hintere Teil von deinem Fuß
steht höher als der vordere Teil, diese Höhendifferenz, das
ist die sogenannte Sprengung und eine hohe Sprengung soll
letztendlich nur dafür sorgen, dass jetzt jemand, der wirklich
fersenläufer ist, einfach. Dämpfte, aufkommt und sich die
Arillessehne nicht so schnell verletzt, gell?
Das ist eigentlich das Hauptargument für ne höhere
Sprengung, also gerade bei Anfängern sehr beliebt und auch
absolut super und notwendig, dass das.
Ja, ist im Prinzip der Aufprallpunkt.
Wenn du dann aufkommst, dass der später verzögert ist durch
diese, durch diese Kerbung nach hinten, also nach oben, das ist
dann die Sprengung. Also wenn man hier so den hinter
das ist so der hintere Teil vom Schuh.
Das ist so, wenn du so aufkommst, dass es im Prinzip
verzögert und dementsprechend auch weniger Belastung für die
Achillessehne ist. Genau bei Wade am Ende.
Es ist ja so, wenn du als laufanfänger mal beobachtest,
wie die gehen. Der Fuß setzt deutlich vor
Körperschwerpunkt auf, das sieht man, und deswegen sage ich, wenn
du Oberkörper folgst, ist der Schwerpunkt auf einmal niedrig,
es ist aber da vorne und du kommst automatisch anders mit
den Füßen auf. Kann man sich reinfinden, muss
man am Anfang sich viel konzentrieren.
Ich habe mich auch sehr schwer getan, ich bin jetzt auch am
Donnerstag nach der Arbeit, wo ich so lange gestanden bin, habe
ich auch gemerkt, dass ich immer wieder auf dem Rückfuß gefallen
bin und einfach schon der Fuß so KO war vom Tag, dass es
schwierig war, mich gezielt aufs Laufen zu konzentrieren, also
das ist nichts Verwerfliches, wenn man bequem wird und nicht
nachdenkt, fällt man gerne in so eine gemütliche.
Schrittform zurück, dass man wieder mehr auf der Ferse
unterwegs ist. Ja, klar, nee, das das ist auf
jeden Fall nee, also da auch drauf achten und finde ich auf
jeden Fall ganz gut normal zu deinem Instagram.
Also erstmal, wie findet man dich auf Instagram?
Wie heißt du da damit die Leute wissen, falls sie sich suchen an
wen sie wen sie suchen sollen, ansonsten wir ich markiere das
natürlich in den Show Notes wie immer.
Dass die Leute dann dann auf jeden Fall dich auffinden und
ihr folgen können. Jetzt muss ich, jetzt muss ich
schnell mal mein Handy zücken, aber ich hab wirklich so gesagt,
aber es ist wirklich Vorname und Name.
Haben wir, so Felix Halberstadt zusammengeschrieben, ja.
Ohne Punkt. Oder war das glaub ich?
Ja, alles zusammengeschrieben. Ja.
Also ich hab da keinen coolen smooth n Namen wie vielleicht
andere. Ja.
Also bin jetzt zu wenig kreativ. Ich bin ich ja.
Ja gut, bei mir ist es entstanden durch die durch die
damalige DJ Zeit, also Mendelic war es beim DJ.
Da habe ich gerade Mad Mendelic, also der Verrückte und ja, von
daher hat sich das etabliert einfach, wobei ich den Namen
schon seit damals schon da war. Ich Gott, wie alt war ich denn
da, das war noch zu Chatseiten mit ICQ, also ich weiß nicht ob
das. Da draußen Leute kennen ICQ, das
chatten, hieß es, hieß es schon immer mendelik und das ist n der
Name kommt von nem altafrikanischen König und heißt
übersetzt der Kämpfer das. Ist Eure Majestät du?
Darfst aber du sagen, alles. Gut, ich hab gar keine Gabe,
finde ich mit ja krass, also ich kenn ICQ und ich werd das nie
vergessen, diesen Sound, dieses auf immer wenn so ne Nachricht
eingekauft ist. Ich hab coole.
Zeit? Ja, diese Blume, die dann immer.
Du hast immer so eine 4 oder sechsstellige Nummer, glaube
ich. War das, die du gebraucht hast
um jemals hinzuzufügen? Genau ja, das ist auch noch mal
ein Thema für sich glaube ich, Thema Medien und Entwicklung ja.
Das ist wirklich ja wie wie bei, wenn wir hier bei Social wegen
Social Media mal reden. Wie siehst du das so diese
Entwicklung im Social Media Bereich Instagram mit dem
Vergleichen mit anderen? Oder auch auch diese dieses
haten. Wir hatten ja das Thema auch in
den letzten Podcast folgen. Ja, bist du damit schon im Büro
rum gekommen? Hattest du schon mal irgendwie
hate Kommentare oder gesehen? Wie ist deine Meinung dazu?
Also hate würde ich jetzt sagen, ist jetzt nicht so das große
Thema bei mir gewesen. Vielleicht gab es mal den einen
oder anderen der was gepostet hat, das Blende ich dann einfach
aus. Was eher so n Thema ist, ist
dieser Klugscheißer Modus. Das ist so typisch Social Media
was mir so aufgefallen ist ist halt wirklich so, jeder glaubt
er weiß es besser obwohl er die Person da gar nicht kennt.
Also ich geb auch gerne mal Kommentare ab mit meiner Meinung
aber ich im Leben komme ich nicht auf die Idee jemanden zu
kritisieren oder bei Übungen zu korrigieren wenn ich doch gar
nicht weiß was der da überhaupt macht oder woher er das hat.
Ob du jetzt im Fitnessstudio bist oder bei gewissen
Laufeinheiten, dass da gewisse Leute was ausprobieren, ich weiß
ja gar nicht, was der Hintergrund davon ist.
Vielleicht gibt es da ne logische Agrelärung dazu,
deswegen muss ich mich nicht immer als Moralaposteln stellen,
sagen ja so ging das aber nicht, pass bitte auf deine Gelenke,
auf deine Bänder, die meisten Leute wissen das eh.
Ja, eben, denn er siehst du ja nichts Neues also.
Uploadier nach den Leuten, man sagt dann mal, dass das geil
ist. Ich gebe auch manchmal weiß, es
machen auch viele Bots da draußen, aber ich mache das echt
gerne, dass ich einfach auch mal nur Flammen raus poste, weil ich
einfach das Gefühl geben will, Hey, mach weiter so, ist stark,
was du da leistest. Genau.
Darum geht es um nichts weiter.
Es ist mir doch wurscht, ob diese Person eine 8 er PS hat,
eine 9 er PS ist genauso wenn ich das dann immer lese, ja das
ist ja eigentlich gehen, ja für dich ist es vielleicht gehen,
für mich wäre es vielleicht auch gehen.
Für die Person, wenn du so viel wiegen würdest wie die Person
vielleicht, deren Leides Geschichte mit dir rum trägst,
würdest du das da gar nicht sagen.
Also hör auf da irgendeinen Senf dazu zu posten, von dem du keine
Ahnung hast. Jeder soll so ein Laufbier will,
wenn ich jetzt einen Marathon mit 340 Laufe, ist das eine
starke Leistung, weil ich habe viel dafür gearbeitet.
Wenn ich aber sehe, dass da jemand mit über 100 Kilo sich da
durch beißt in vielleicht 6 Stunden, ist das für mich eine
viel krassere Leistung. Weil er seinen Körper definitiv
an andere Grenzen bewegt. Exakt, exakt.
Ob das gut ist? Ob das gut für seine
Gelenkbänder ist, spielt doch keine Rolle.
Dieser Mensch ist an seine Grenzen gegangen, um etwas
Außergewöhnliches zu vollbringen, da schreibe ich
doch nicht unter den Beitrag, ja, aber deine Gelenke und da
hättest du ja gleich spazieren gehen können.
Oida, das sind aber genauso. Das sind gerade die Leute, die
ja Leute mal ihren Arsch bewegen.
Also ich noch mal auch wirklich einen Appell an alle da draußen,
die wirklich diese Kommentare drunter setzen, also
grundsätzlich 1 um klarzustellen, Ich dulde auf
meiner Seite auch keine Hate Kommentare, jeder wird von mir
direkt gemeldet, also Punkt, da habe ich keinen Bock drauf, das
ist genauso, ich komme auch nicht in dein Wohnzimmer und
scheiß dir dahin. Ja das will ich auch nicht, dass
es auf meiner Seite ist. Ganz einfach.
Und jemand, der für einen Halbmarathon von mir aus auch 6
Stunden braucht, der hat den größten Respekt zu bekommen,
weil er gelaufen ist. Der ist eine fucking Strecke von
21 Kilometer gelaufen, die viele andere gar nicht machen und ich
verwette meinen Arsch drauf, dass mehr locker mehr als die
Hälfte die so Hey Kommentare drunter schreiben, es noch nicht
mal schaffen 3 Kilometer zu laufen.
Also von daher. Definitiv.
Und es gibt etwas, was man ganz einfach halten kann, weil ja
immer wieder die Diskussion ist, ja, das ist kein Laufen, das ist
gehen, sobald es in der Bewegung eine Flugphase gibt, das heißt,
beide Beine kurzzeitig wechseln vom Boden, ist das Laufen egal,
welche Pace das gleiche Thema ist betreffend long Runs wir.
Jetzt jemand 23 Kilometer immer nur läuft und dann läuft der
einen Tag halt mal 6 Kilometer, dann sind diese 6 Kilometer sein
long run, weil es ein Vielfaches von dem ist, was er sonst.
Läuft wie gesagt. Aus gibt's keine Diskussion,
gibt's keine Zeit oder keine Pacius definiert.
Mail seh ich genauso definitiv. Also das ist Wahnsinn.
Und ich supporte ja auch auf meiner Seite wirklich auch
Leute. Jetzt zum Beispiel die nächste
Podcast Folge, also nur mal kurz zur Info, wir haben jetzt
Samstag 11:46 Uhr Diese Podcast Folge kommt morgen raus, dann
ist es bei euch nämlich Sonntag 12:00 Uhr den darauffolgenden
Sonntag wo ich den Marathon in Madrid laufe kommt zu der Zeit
dann eine neue Podcast Folge und zwar mit dem Khalid junger Kerl
eckenförde glaube ich ist er aus der Kante Hamburg da oben auf
jeden Fall, der ist einfach mal das letzte Mal von Eckenförde
nach Hamburg gelaufen. Ich glaube 50 Kilometer ist er
einfach mal so gelaufen, krasser Typ und ich supporte so Leute,
also ich finde es mega, dass alle, die überhaupt auch diese
Läufe machen und sich bewegen. Ich finde es einfach krass und
ich feier diese Leute, ich feier diese diese Leute, weil die
einfach auch zeigen was was man machen kann, wenn man nur
willensstark ist. Man muss halt wirklich nur
einfach mal anfangen. Das mit dem Laufen, viele sagen
ja, laufen ist nicht so mein Ding.
Ich hab es schon ein paar Mal versucht, ja hab ich auch, ich
hab auch am Anfang 23 Kilometer immer nur gemacht und bin aber
täglich laufen gegangen ja und mittlerweile ist es so, dass ich
mir einen Tag ohne Laufen nicht vorstellen kann, das ist
wirklich so jeder so wie er es braucht, gell ob als 456 mal die
Woche geht es komplett frisch genau raus bewegen, das ist das
Motto. Das ist das Motto, das.
Ja, Felix, Wir sind schon über eine Stunde eine Stunde 10.
Warte. Welche Botschaft als Abschluss
würdest du noch so zum Schluss an alle da draußen?
Instagram, normale Welt, wie auch immer rausgeben lasst.
Euch, und damit spreche ich jetzt jeden an, wir haben jetzt
beide, glaube ich eher so die Läufer, Communities oder die,
die gerade dabei sind, etwas zu verändern, körperlich und.
Lasst euch alle nicht runterziehen von den aktuellen
Nachrichten, von dem, was in der Welt passiert.
Lasst sich auch nicht runterziehen von euren
Verwandten, von euren aktuellen Freunden, wenn ihr gerade dabei
seid, etwas zu verändern, zieht es durch, bleibt dran, schreibt
uns gerne an in der Unterstützung, braucht für
Support auf alle Fälle. Ihr seid geil, ihr seid Macher,
macht's was und lasst die anderen einfach reden.
Genau. Punkt genau exakt.
Naja, cool, auf jeden Fall kann ich so auch unterschreiben und
ja wie Felix schon gesagt hat, wenn ihr irgendwelche Fragen
habt, Support haben wollt sagt an wenn jemand in meine Podcast
Folge reinkommen möchte gerne anschreiben, überhaupt kein
Thema, bin da sehr offen für sowas und ja dann würde ich
sagen. Vielen Dank fürs Zuhören.
Vielen dank, Felix hat mir echt Spaß gemacht, die Stunde über
die Stunde ist echt wie im Flug vergangen, absolut ja mega und
ja ich schreibe in den Shownotes natürlich noch sein Instagram
Profil, das verlinke ich von unten und da könnt ihr gerne
diesen jungen hübschen Mann hier aus Österreich dort folgen und
wir hören uns auf jeden Fall am nächsten Sonntag bei der
nächsten Podcast Folge und vergiss nicht Spotify Abonniert
the keep running. Weil davon leben wir und teilt
uns kommentiert auf den Post von Felix.
Dann wünsche ich sagen vielen dank Felix, Mach's gut, ich
danke dir. Mach's gut.
Dankeschön tschau tschau tschau.