Hallo, meine liebsten und willkommen zu einer neuen
Episode von macht es besser unserem Lieblingspodcast.
Ich glaube das ist die 78. Episode schon und heute geht es
um die Frage beziehungsweise um das Thema ultimative radikale
Selbstliebe lernen cool oder also durch ein Getränk und macht
es euch bequem und hört einfach zu.
Ich habe heute einen Shake gemacht aus Alpro.
Kokosmilch, die ist so unfassbar lecker.
Meine Freundin hat letztens sogar zu mir gesagt, OK, Mara,
Alpro, Kokosmilch, mandelmilch ist ein non ne Gospel jeder
Einkauf, es ist genauso a prio wie Wasser kaufen und seitdem
haben wir die immer zu Hause und ich hab halt ne Banane Chia
Samen und ein bisschen mandelmus wieso n Shake gemixt und der ist
richtig lecker. Also macht das unbedingt auch
mal nach. Ich hab euch wie immer auf Insta
gefragt, ob es Themen gibt, über die ihr besonders gerne sprechen
mögt und relativ viele von euch haben das Thema Selbstliebe
angesprochen, deswegen dachte ich, ich mach einfach mal ne
umfassende Folge zu dem Thema, Ich glaube aber da haben wir
auch schon mal drüber gesprochen, nur ist Selbstliebe
halt das allerwichtigste überhaupt, daher kann man
eigentlich nicht genug drüber sprechen, also vielleicht
erstmal was ist Selbstliebe eigentlich wirklich, also was
was bedeutet es sich selbst zu lieben?
Selbstliebe ist, wenn du in deinem Zimmer bist und es ist
abends, du bist müde, du kommst nach Hause, du hast dir
irgendein Getränk mitgebracht und du kippst es aus auf dein
Bett, du kippst es auf dein Bett und eigentlich wolltest du dich
gerade reinkuscheln und einfach chillen, aber da ist es passiert
etwas sehr, sehr ärgerliches. Wie redest du mit dir, sagst du?
Oh Gott, wie dumm. Wie kann ich nur so sein.
Junge, Ich hasse mich. Wow, wieso passiert das jetzt
ganz viel negativer Schmuck oder denkst du dir so?
Oh Gott, warum ist das jetzt passiert?
Egal alles gut kann passieren, ich räum es einfach schnell weg
und danach lege ich mich in mein Bett und mache einen entspannten
das ist ein Alltagsbeispiel, aber es ist extrem wichtig wenn
du mal schaust, niemand ist da, du bist alleine wie redest du
mit dir? Niemand ist da, du bist alleine
und du hast einen Fehler gemacht wie redest du mit dir?
Niemand ist da. Du bist alleine, du hast einen
Fehler gemacht und du hast dann noch mal was falsch gemacht.
Wie redest du mit dir, machst du dich fertig, bist du gemein zu
dir, hast du böse limitierende Gedankengänge, die dich klein
halten, die dich kaputt machen, die fies zu dir sind oder bist
du einfach lieb, du gentle parentierst dich, du tust so,
als wärst du deine kleine Tochter, zu der du trotzdem nett
bist. Auch wenn mal was schief geht,
also im Grunde die Beziehung zu dir selbst in jedem sichtbaren,
aber auch unsichtbaren Moment, also wie behandelst du dich vor
anderen Leuten, wie behandelst du dich, wenn niemand dich.
Dich sieht und natürlich sehr, sehr viel wichtiger.
Wie redest du mit dir denn wie du mit dir sprichst, formt deine
Persönlichkeit und deine Identität und wie wir ja alle
wissen, Identität formt dein Leben und deine Realität, wenn
deine Identität sich ständig von dir selbst klein machen lässt,
kaputt machen lässt, traurig machen lässt.
Baby Maus du. Du zerstörst dein eigenes Leben
damit, also ist Selbstliebe quasi eine Superkraft, die wir
alle lernen müssen. OK, wieso fällt uns Selbstliebe
lernen jetzt aber so schwer? Weil an sich ist es ja
eigentlich nicht schwierig, sei nett zu dir, sei halt nett zu
dir, aber wir sind so darauf konditioniert worden, nicht nett
zu uns zu sein, uns selber zu vergleichen, uns kaputt zu
machen, uns schlecht zu reden, anzuzweifeln, wütend auf uns zu
werden durch banale Kleine. Problemchen im Alltag das ist
natürlich absolut kontraproduktiv für ein
entspanntes, gutes, positives Leben.
Was wir erreichen wollen. Aber es ist jetzt nichts
unnormales, also nur weil du dich so verhältst, heißt jetzt
nicht, dass was mit dir falsch ist.
Das machen wir alle, ich hab das früher auch gemacht, ich
erinnere mich auch noch oft und vor allem in einer Beziehung ist
das ganz spannend, man wechselt sich immer so ein bisschen ab,
in manchen Phasen bin ich so traurig, meistens wird das immer
durch etwas getriggert, vielleicht meine
Familienprobleme, vielleicht keine Ahnung, Stress.
Der sich Aufstaut. Manchmal ist es mein Freund und
einer von uns beiden muss dann den anderen immer hochziehen,
das ist super wichtig, weil manchmal, manchmal ist es so,
dass wir diese Selbstliebe verlieren und selbst wenn wir
sie mal gemeistert haben, ich würde schon sagen, dass ich mich
sehr, sehr selber liebe, ich mag mich sehr, sehr gern, aber es
gibt auch Momente und Phasen und auch mal längere Perioden, in
denen ich mir denke, boah. Eigentlich ist es das gerade gar
nicht. Eigentlich finde ich mich nicht
ganz so toll, wie ich sein könnte und das ist auch mal
fein. Es geht nur darum, dass du auch
in solchen Momenten lernst, wie du das wieder auf die richtige
Richtung Navigierst. So, und das machen wir in dieser
Episode eigentlich, hat es immer was mit innerem Kind zu tun,
also wenn dein inneres Kind früher nicht richtig geliebt
wurde und ich würde jetzt einfach mal so mutig sein und
sagen, die meisten Eltern verkacken das leider, weil die
meisten Eltern. Plötzlich Eltern werden und gar
keine Ahnung haben, wie man ein Kind erzieht oder dann halt
leben dazwischen kommt. Und ich möchte auch jetzt
überhaupt niemanden judgen, weil ich bin auch keine Mutter, ich
weiß nicht wie es ist und ich denke, selbst wenn ich mal
Kinder kriegen sollte, dann wird es auch anstrengend auf die ganz
eigene Weise, aber die meisten haben immer irgendwie alle, alle
Familien haben Probleme erstmal das und ich glaube es gibt immer
irgendwie. Sachen, die hätten besser laufen
können und deswegen, selbst wenn du nicht die richtige Liebe
bekommen hast, so wie du sie gebraucht hättest, dann bringst
du sie dir halt später selber bei.
Dann ist es so, das ist machbar und deswegen ist es so wichtig,
dass wir uns selber reflektieren und mit solchen Themen befassen,
damit wir quasi den Damage, der aus versehen passiert ist,
selber wieder beheben können, weil ja dann ist es bis jetzt
so. Ja ist vielleicht schade,
manchen geht es schlechter als anderen, manche haben vielleicht
mehr Damage erlebt als andere, aber wir haben alle die gleichen
Chancen, denn wir können alle unser Leben selber in die Hand
nehmen, manche müssen mehr und länger dran arbeiten.
Aber es ist möglich, dass wir diese Selbstliebe alle meistern,
dass wir sie alle lernen und dann eine Person werden oder
halt eine neue Version werden, die sich liebt und die ein
schöneres, angenehmeres, besseres Leben halt anzieht.
Ich hab jetzt mal auf 5 Ebenen der Selbstliebe hier für euch
vorbereitet, wie konkret lernen wir jetzt, Selbstliebe zu
meistern oder uns selber so doll zu lieben, als aller aller
allererstes, wie ich jetzt schon angesprochen habe, musst du.
Wirklich analysieren und merken, wie redest du mit dir?
Ganz häufig ist es so, dass wir diese diese kleinen Aussetzer,
Ausreißer, Moment haben. Letztes Mal ist meinem Freund
was passiert und er hat dann also er gearbeitet, er hat was
Blödes gemacht und er hat dann zu sich gesagt, Boah ich bin so
dumm, ich bin so dumm und ich war so hey so kannst du absolut
nicht mit dir reden, das kannst du absolut nicht sagen und er
war dann so ja aber ich hab was voll Dummes gemacht und wollte
halt. Sein sein Kopf war so bequem in
diesem Gedanken, sich gleich dumm zu nennen, was absolut
nicht stimmt, dass er das auch noch verteidigt hat, dass er
diesen Glaubenssatz noch verteidigt hat.
Ja, aber es war ja auch dumm und mimimi, ich hab gesagt, es ist
vollkommen egal. Dein Unterbewusstsein, glaubt
ihr das wirklich? Und dann bist du jemand der dumm
ist. Also sag jetzt was nettes zu
dir, so kannst du mit dir nicht reden und dann hat er auch
gecheckt und so ja. OK, du hast schon recht und hat
dann was nettes gesagt, aber das ist so ein Alltagsbeispiel, das
passiert einfach, ohne dass man es wirklich mitbekommt.
Mir auch tatsächlich ganz. Also mir fällt jetzt kein
Beispiel ein, aber früher ganz häufig, da hab ich mir ständig
gesagt, boah, ich bin zu dumm, ich hasse mein Leben einfach, es
kam so locker aus meinem Mund raus, ich hab ich hab nicht mal
wirklich über den Satz nachgedacht, plötzlich ist was
ausgesprochen und wenn ihr dann nicht aktiv wieder Konter geht
und sagt Stopp zurückrudern. Ich bin überhaupt nicht dumm.
Ich bin extrem schlau, ich bin sehr kompetent, ich bin sehr
liebenswert, ich bin stark, ich bin sehr lernfähig, das ist so
wichtig, dass ihr das Macht, weil sonst geht einfach dieser
negative Satz Straight in euer Unterbewusstsein rein und euer
Unterbewusstsein steuert 95% von eurem ganzen Denken und sein 95
das ist alles, ihr habt nur lächerliche 5%, die ihr aktiv
wirklich steuert, euer. Euer Bewusstsein, das sind 5%,
das ist nichts und wenn ihr dann diese Negativität einfach in
euren Kopf reinlasst ja, natürlich manifestiert ihr dann
in diesen 5%, die ihr bewusst macht und sagt die Affirmationen
und guckt euch euer Vision Board an und macht die Meditation aber
in den 95%, die euer Unterbewusstsein steuert, da
lasst ihr sowas reinrieseln wie ihr könnt nichts, ihr verdient
keine Verantwortung, ihr seid lächerlich, ihr seid dumm, ihr
könnt das, du kannst es nicht, du kannst es nicht, du bist
schlecht darin bla bla bla bla was auch immer passiert und
dann. Dann machst du dich jetzt selber
dafür fertig. Das geht einfach in dein
Unterbewusstsein und plötzlich glaubst du es und du sagst dir
ja, aber ich mach doch die Bewusstseinsarbeit, also ich
joinne doch ab und zu und ich hör auch mal was
affirmationsständig an, aber du musst wirklich im Alltag im
direkten Alltag so was checken und sagen, Wow, Stopp, Stopp,
Stopp, stopp, ja mir ist gerade ein Glas runtergefallen und
jetzt ist der ganze Boden voller klebrigem Zeug, aber es ist
nicht schlimm, ich werde mich dafür jetzt nicht anschreien,
das kann passieren, wir machen es einfach weg und dann ist gut
reset. Anstatt dir zu sagen, Wow, ich
bin so dumm, Scheiße, wie kann das passieren?
Auf gar keinen Fall, du musst dir immer vorstellen, das mache
ich ständig, du so als wärst du dein kleiner toller dein kleines
Kleinkind zu Hause und du bist eine so liebenswürdige Mutter
und du würdest dein Kind nicht anschreien, weil du möchtest es
ja pädagogisch wertvoll erziehen und möchtest dem Kind beibringen
okay das ist passiert, ich möchte dein Nervensystem aber
jetzt nicht in einen Alarmmodus versetzen, sondern ich möchte
dir zeigen, dass wir es jetzt einfach schnell lösen, damit du
ein Kind bist, was Probleme löst und sich nicht mehr Probleme.
Aufregt OK, und dann musst du dich genauso behandeln, ständig,
selbst wenn du nicht unterstützende Freunde hast oder
die liebenswerten Eltern, die dich so erzogen haben.
Oder ein Partner, der dich unterstützt.
Du kannst immer die Beziehung zu dir selber wählen und du kannst
immer aussuchen, wie du mit dir selbst redest.
OK, Erster wichtiger Schritt der zweite Schritt ist so enorm
wichtig und zwar ist das Vertrauen, da könnt ihr euch
wieder vorstellen, dass wir die Person sind, die wir sind, aber
wir haben auch eine Beziehung zu uns, also wir müssen ein
Versprechen uns gegenüber halten, das heißt es ist nicht
egal, wenn du dir was versprichst und dann sagst du
halt am Dienstag ja OK, lieber doch nicht so, sondern du hast
dir und deinem Unterbewusstsein verbindet.
Endlich gesagt, Okay, ab jetzt ist mein Traum so groß, dass ich
einen Traumkörper haben will und Model werde, dass ich regelmäßig
Sport machen gehe und mich gesund ernähre.
Okay mein Traum ist so groß, reich und erfolgreich zu sein
mit meiner eigenen Brand, weil ich so gut stricken kann, dass
ich jetzt jeden Tag Content darüber mache und dann am Tag 5
denkst du dir so ja okay eigentlich ist es voll kacke,
ich weiß gar nicht was ich sagen soll, die Views kommen auch
nicht sofort wie ich es mir eigentlich gewünscht habe und
schneiden finde ich anstrengend und weiß gar nicht richtig wie
das geht, ich lasse es sein. Das heißt, du hast dir Sachen
versprochen, du hast so schöne, große, tolle Träume, die
wirklich auch für dich bestimmt sind, weil wir träumen nur das,
was auch für uns ist. Wir träumen oder wir wünschen
uns dieses Leben, was unsere Highs Version bereits lebt, das
ist alles komplett realistisch für uns, was auch immer du dir
aus deinem Herzen wünschst, dieses brennende Design was du
hast, das ist für dich. Es ist nur eine Frage vom wie
und von der Zeit. Aber wenn du die Schritte darauf
zugehst, mutig bist authentisch. Du selbst bist.
Das ist deine Zukunft, Fakt. Und wenn du dir diese
Versprechen gibst, also ab morgen, werde ich Sport machen,
ab morgen esse ich gesund, ab Montag fange ich wirklich an,
aber dann machst du es nicht, dann lernt dein Unterbewusstsein
aka sagen wir mal dein kleines ich, die noch Träume und
Hoffnung und Ziele hat ja okay so wichtig bin ich gar nicht, so
wichtig bin ich nicht, weil sie sagt zwar, aber sie macht es ja
dann, sie macht es dann nicht sie.
Ist mir versprochen, aber sie macht es nicht.
Stell dir mal vor, ihr habt ein kleines Kind, ihr habt meine
Tochter und ihr sagt, Weißt du was, morgen wirst du mittagskind
ich hole dich morgen ab von der Kita mittags dann gehen wir ein
Eis essen und wir haben voll den schönen Tag dieses Kind wird auf
die Zukunft sich so doll freuen mit so hohen Frequenzen schweben
wird so viel Freude und Vorfreude und Neugier auf den
Tag und so viel Excitement haben und glücklichkeit, dass es
einfach in so einer schön hohen Frequenz schwingt und dann schön
hohe Frequenzen anzieht und ein schönes tolles Leben lebt.
Weil es nämlich davon ausgeht, dass die Zukunft wundervoll
aussieht. Und würde es dich jetzt auf Mama
verlassen können oder halt auf dich, in dem Fall, dann würdest
du auch das Kind zum Mittagskind abholen und würdest das
Versprechen halten und das stärkt Selbstvertrauen, denn das
stärkt das Vertrauen von Dir in dich selbst oder das stärkt das
Vertrauen von dem Kind in die Mama in dem Beispiel und wenn
dieses Vertrauen sehr stark ist, habt ihr eine sehr starke
Bindung und du kannst dich eben darauf verlassen, dass was du
sagst auch getan wird. Also wenn du als Diversion die
träumt und die Vision. Hat sich dafür entscheidet.
OK, ich möchte das das und das Ziel erreichen, das das und das
klebe ich auf mir Vision Board, dann musst du dich auch darauf
verlassen können, dass die ausführenden Teile von dir, wenn
du mal nicht gut gelaunt bist. Wenn du mal einen schlechten Tag
hast, wenn du mal sehr müde bist, wenn du gerade einfach
faul bist, diese Teile von dir die Version von dir, die müssen
auch an diesem Strang ziehen und die müssen auch mitmachen.
Du kannst dann wenn du plötzlich nicht mehr in dem Mut bist in
dem Visionären Mut, du kannst dann nicht wenn du im faulen und
traurigen und ich will lieber im Bett verrotten Mut bist sagen
ja. Lieber nicht jetzt gerade,
lieber nicht. Jetzt will ich einfach gerade
mein Gehirn frittieren und Täter gucken, damit zeigst du dir
okay. Es ist eigentlich nur eine
Laune. Sie sagt zwar immer, ja, wir
werden ein tolles Leben leben, wir werden das erreichen, wir
machen das, wir machen das, wir machen davon gar nichts, nichts
davon passiert wirklich, weil du dein versprechen dir gegenüber
nicht hältst, weil sie nämlich nicht so verbindlich sind, wenn
du sie nicht hältst, passiert nichts, denkst du aber
eigentlich unterbewusst passiert was ganz Schlimmes, nämlich du
verlierst dein Selbstvertrauen, du verlierst das Vertrauen in
dich und und das heißt, du hast gar kein starkes Fundament mehr.
Leute können dich sehr schnell zum Wackeln bringen, Leute
können dich sehr schnell beeinflussen, manipulieren, du
wirst sehr schnell emotional erschüttert, weil du dich eben
selber nicht mehr so richtig im Griff hast, dein Leben nicht im
Griff hast und keine Klarheit hast und auch nicht.
Das tust, was du dir vornimmst zu tun.
Checkst du, wie problematisch es ist, dir selber versprechen zu
geben, die du dann nicht hältst? Dieses Selbstvertrauen ist das
Wichtigste überhaupt für Selbstliebe, also baut euch
Selbstvertrauen auf. Die dritte Ebene ist es, deine
Bedürfnisse auch wirklich ernst zu nehmen, statt sie einfach
wegzudrücken. Ich mache das eigentlich ganz
gut, denke ich, ich bin sehr kompliziert dadurch geworden,
aber ich würde euch raten, seid lieber die komplizierte Tochter,
Schwester, Freundin, bekannte. Als die, die alles
runterschluckt und ja und Amen zu allem sagt.
Ich bin sehr viel lieber kompliziert und triggere andere
Menschen mit ihrem Verhalten oder halt ihnen den Spiegel vor,
als dass ich die Pieple piezer Frau bin oder diese pieple
piezer Freundin. Die einfach zu allem ja und OK
und hm na gut, sagt aber eigentlich die ganzen Gefühle
und Emotionen in mir aufstauen und ich sie nicht ernst nehme,
wenn ich merke, OK ich möchte irgendwo nicht hingehen, mir
geht es irgendwie nicht gut, ich fühl mich richtig blöd, ich hab
so innere Unruhe gerade bei dem Gedanken daran, dann ignorier
ich das nicht und mach es trotzdem weil ich hab halt
Angst, dass die Person dann sauer ist, sondern ich frag mich
gut, woher kommt das, wovor hab ich denn genau jetzt diese Panik
oder warum fühle ich mich denn da indes jetzt nicht danach oder
was genau ist es denn was jetzt diese Körperreaktion auslöst?
Da Journal liegt drüber und ich befasse mich mit.
Der Emotion mit dem Problem, mit meinem Gefühl, weil hättest du
ein Kind, stell dir doch wirklich, stell dir immer vor,
als hättest du ein kleines Kind, ich hab gerade ein kleines Kind
an der Hand, ich lauf so rum und das Kind sagt so Mama, Ich fühl
mich irgendwie unruhig. Ich fühl mich irgendwie blöd,
würdest du sagen. Ja ja, ist mir egal, aber guck
mal der Vogel da hinten und wow, was sind das für schöne Blumen
und ich hab jetzt richtig Lust auf ne Pediküre, maniküre
vielleicht sollte ich mir auch n friseurtermin buchen, was zur
Hölle keine liebende Mutter würde das tun, stattdessen
würdest du ja sagen ja wieso denn warum warum fühlst du dich
innerlich unruhig, was ist denn los?
Erklär mir das mal und dann redest du darüber und dann kann
man auch diese Wurzel vom Problem erkennen und bearbeiten,
weil alle Emotionen und Gefühle die du da einfach.
Irgendwo versteckst in irgendeine irgendeine Schachtel
packst und nie rausholst all das kann und wird dich als
Schattenanteil von dir selber kontrollieren.
Plötzlich rastest du in irgendwelchen Situationen aus
und es wird getriggert, du weißt gar nicht, warum du jetzt
plötzlich rumgeschrien hast. Eigentlich bist du sogar nicht,
eigentlich willst du auch gerade gar nicht so sein, aber
irgendwie kannst du nichts dagegen tun, das ist der
Schattenanteil, das sind die ganzen Emotionen, die du
aufgestaut hast, die du halt nicht gelöst hast oder die du
nicht ernst genug genommen hast, um eine Situation zu verlassen,
ein Problem. Dazu bearbeiten.
Dann kommt das hoch, wenn du es nicht willst, immer.
Also fang an zu Journal und ich kann euch nur wie immer noch mal
dran erinnern, dass ich für alle möglichen Situationen euch
Journal workbooks vorbereitet hab.
Sagen wir für Shadow Work auch für Selbstliebe, sogar 100
Journal Prompts guckt einfach mal meiner Bio, aber vor allem
lege ich euch ans Herz, an Becoming yourself, darauf baue
ich dann übrigens auch unsere Community auf, weil ich glaube,
dieser Prozess ist der Allerwichtigste.
Diese 12 Schritte, deine Identität zu verändern und
dieser ganz, ganz tiefe Input, den du dir die Journalfragen,
wirklich also die Journal Proms, wirklich zu Herzen nimmst und
dich damit befasst, diese 300 Seiten bei Ambicaming yourself
können die halt 4 Monate machen. Also es ist wirklich ein langer
Zeitraum, Selbstbewusstsein und Selbstliebe lernst du ja auch
nicht an einem Tag, sondern weil du dich mit dir befasst und
dieses Vertrauen aufbaust und rausfindest.
Was sind deine Trigger, was liebst du an dir, was magst du
nicht, was kannst du verbessern und ich würde sagen Identity.
Shifting fasst das alles zusammen.
Du kannst aus der Version, die du früher warst.
Nehmen wir mal Beispiel Mara, Ich war früher ja sehr, sehr
depressiv, traurig, wollte gar nicht mehr leben, ich hab mich
sehr gehasst. Ich war glaub ich auch ne
richtig nervige und richtig komplizierte, auf ne andere
Weise, weil ich mich halt selber so.
Gar nicht kannte und ich, ich konnte mich nicht gut um mich
selbst auch kümmern und ich war einfach sehr gefangen in
negativen Emotionen und jetzt bin ich ja ich mein, ihr kennt
mich ja eben, ihr mögt mich ja, weil meine Energie jetzt so
wundervoll und positiv ist und weil ich inspiriere und
motiviere und weil ich glücklich bin.
Früher wusste ich nicht mehr, wie glücklich sein geht, also
auf ernst, ich wusste nicht mehr, wie glücklich sein geht,
ich hatte keine Gefühle, guten Gefühle, ich war sehr neutral
oder sehr, sehr negativ und. Da bin ich halt gar nicht mehr
die Person bin ich nicht mehr, deswegen ist es absolut möglich,
dass du auch diese Version wirst, die du eigentlich sein
willst, die sich vollkommen selbst liebt, die so strahlt,
die diesen inneren Glow hat und diese Präsenz, diese
Ausstrahlung, Magnetismus, weil sie sich einfach selber gefunden
hat und ja, fangen alle an mit Identity shifting, ich kann es
nur immer wieder sagen, Journal alle.
Das ist einfach lebensrettend, wirklich.
Und wenn ihr jeden Tag so diese Routine habt, dass ihr euch
hinsetzt und eine Seite macht, dann könnt ihr gar nicht anders,
als euch ernst zu nehmen. Ihr lernt den Skill schon mit
der Zeit, also dass dass es ums Journal geht, ist nicht das
Problem, sondern ihr müsst es wirklich dann regelmäßig machen,
hinsetzen und euch kennenlernen und auch sehr ehrlich zu euch
sein, das ist auch wichtig, ich war immer sehr sehr sehr ehrlich
mit mir und mit meinem Freund zum Beispiel mit meinen
Freundinnen seit seit ich kein People pleaser mehr bin.
Da war ich einfach radikal ehrlich, das ist auch super
wichtig, dass ihr wisst, schwere Gespräche führen ist nicht
schlecht, wenn Ihr mutig genug seid, schwere Gespräche zu
führen, dann baut ihr wirklich Bindungen auf, die halten starke
Bindungen und ja, seid mutig genug, das zu tun, kurze
Trinkpause zwischendurch, dann wir drehydrieren ja nicht, die
vierte Ebene ist Nein sagen lernen, das ist so wichtig,
wirklich so, so wichtig, ich habe vor einer Weile.
Habe ich mit meiner einen Freundin gesprochen und sie war
damals noch ein relativer People, please ich glaube ich
habe es schon ein bisschen aus ihr rausgekriegt.
Deswegen sind Freundschaften gut, weil eine Person kann
etwas, was die andere nicht kann und dann muss man oder sollte
man sich gegenseitig immer Lektionen erteilen und deswegen
ist auch diese Ehrlichkeit so wichtig, dass du sagst, Ey Maus,
das und das habe ich jetzt gemerkt, das machst du irgendwie
sehr häufig, aber das ist überhaupt nicht gut, ja, dass du
dich damit schon mal befasst hast du Lust das zu ändern?
Ich kann dir dabei helfen oder was auch immer und dann fängt
man an. Gegenseitig sich zu
unterstützen, seine bessere Version zu werden.
Jedenfalls hat sie halt so mir ihre Probleme erzählt und wir
haben halt geredet wie man es halt tut bei so einem Girl Date
und dann war ich die ganze Zeit so, aber warum sagst du nicht
einfach deine Meinung, warum sagst du nicht einfach nein dann
dazu warum warum machst du es denn, warum gehst du denn dann
hin, warum sagst du nicht einfach nee und seitdem hat sie
es auch geschafft sehr oft so ne schwierigen Gespräche zu führen
oder auch so. Mal Nachrichten zu verfassen,
die jetzt nicht nur ja und Amen zu allem sagen, sondern auch mal
wo halt Probleme stecken und die Grenzen aufsetzen.
Und so zeigen die, so geht das für mich nicht und da hab ich
auch immer wieder einfach gemerkt, viele Menschen, mir
fällt es tatsächlich sehr leicht in letzter Zeit, also früher
auch nicht, aber seit ich halt mich sehr gut kenne, mir fällt
es sehr sehr leicht Grenzen zu setzen und zu sagen, Nee, das
möchte ich nicht, das will ich nicht, aber vielen halt nicht
und. Wie gesagt, ich früher ja auch
nicht. Ich hab ja mein schlimmstes
Trauma, ist ja passiert, weil ich nicht nein gesagt habe, ja,
ich. Ich hätt mir das wirklich glaub
ich sogar gewünscht bei meiner. Also ich hab ich würde sagen ich
hab mittlerweile in meinem Leben dreimal wirklich traumatische
Sachen erlebt, erste Beziehung war extrem traumatisch, da kam
ja auch die Depression, dann meine zweite Beziehung auch sehr
traumatisch, dann hab ich keine mentale sondern eine körperliche
Krankheit gehabt, nämlich Endometriose.
Jetzt in letzter Zeit ist halt noch ein Trauma, ein komplett
emotionales Trauma dazu gekommen.
Aber das, bei dem ich sage, OK, da habe ich nicht mal
Persönlichkeitsentwicklung rausgezogen, das ist einfach nur
echt kacke gewesen, ist dieses zweite, also diese ganze
Nötigungssache und wie oft ich Sachen gemacht habe, die ich gar
nicht wollte und nur weil ich nicht nein gesagt habe, sondern
weil ich mir selber so unwichtig war oder weil ich mich selber so
gehasst habe, dass ich mich lieber selber verletzen wollte,
damit jemand anderes halt eher glücklich ist.
Als dass ich gesagt hätte, nein, was zur Hölle.
Ich war so durch und traurig wegen der Depression, dass ich
nicht für mich selber eingestanden bin und dass ich
nicht nein gesagt hab für mich und ich jeden Tag bereue ich es
richtig doll, also ich denk nicht so häufig dran.
Ja meistens denk ich nicht dran, aber oft wenn das Thema halt
hochkommt, ich bereue das am meisten in meinem Leben glaub
ich, dass ich da nicht gesagt hab nein also ich habe 30 mal
Nein gesagt, es war ihm nur egal, aber dass ich nicht keine
Ahnung ihm einfach. Keine gegeben habe und einfach
weggegangen bin, sondern ich habe es einfach akzeptiert dann
irgendwann und dann immer weiter und weiter in dieser Situation
geblieben, obwohl ich hätte gehen müssen, schon viel früher
und eigentlich bin ich auch gegangen.
Nein stopp, ich nehme es ein bisschen zurück, es war einfach
komplett Missbrauch. Also ich bin auch sehr offen,
ich bin immer ich habe oft auch Schluss gemacht, aber er hat
mich nicht in Ruhe gelassen dann.
Er kam immer noch mehr und hat. Er kam zu mir nach Hause.
Er kam in meine Schule und in den Momenten hätte ich viel
deutlicher sein müssen, aber ich hab mich so geschämt und auch
selber gehasst, dass ich da einfach nicht so durchgegriffen
hab, sondern auch oft wieder eingeknickt bin und dann hat er
so Mitleidskarten geschoben und. Dann keine Ahnung.
Also es war ganz schlimm irgendwie, aber ich hätte mir
auf jeden Fall gewünscht, dass also sagen wir mal, was ich
absolut absolut mir nicht wünsche, meine Tochter wäre in
ähnlichen Situationen, ich würde mir wünschen, dass sie ihm
einfach eine scheppert und rausrennt und kein Wort mehr mit
ihm spricht, irgendwie ihrem Papa Bescheid sagt oder mich
holt oder jemandem zu Hilfe holt und sagt, OK, die Person muss
jetzt absolut gehen und sich dann nie wieder irgendwie meldet
na ja, also wir lernen daraus, macht nicht bitte den fair den
ich gemacht habe sagt Nein. Man sagt Nein und vor allem bei
jungen Mädchen. Ich glaube, wenn man älter wird,
hat man irgendwann wirklich so, man kann es besser
unterscheiden, was geht jetzt gerade gar nicht, was ist gerade
ein komplettes No go und was ist gerade so ein bisschen, weiß ich
nicht, kann man drüber sprechen, was ist jetzt dann also, man
weiß, wann etwas sehr übergriffig ist, und wenn man
jünger ist, also bei mir zumindest oder auch bei meinen
Freundinnen, habe ich ganz oft Sachen mitbekommen, da sind
Sachen passiert und ich war jetzt nicht so sicher okay soll
ich jetzt hier ein Fass aufmachen, soll ich was zu
sagen, war das jetzt übergriffig oder war das jetzt von mir?
Schlechtes Signal oder was? Meine Schuld?
Frauen werden ja darauf trainiert, dass wir schuld sind.
Ach, sie hat den Tangan ja gut, sie ist schuld, aber du hättest
ja nein sagen können Ach hast du, na hättest ja lauter sagen
können und deswegen war immer in meinem Kopf ja weiß ich nicht,
vielleicht liegt sie an mir und er hat mir auch immer gesagt, so
was macht einen Ruf kaputt, das kannst du doch nicht sagen
mimimi und ich dachte so OK, vielleicht bin ich ja wirklich
ein Arsch, weil ich mein ich rede darüber jetzt öffentlich.
Und mache seinen Ruf kaputt. Sein Ruf hat er sich selber
kaputt gemacht, als er das mir angetan hat, sein Ruf hat er
sich selber kaputt gemacht, als er mit 90 weiteren Mädchen
geschrieben hat, sein Ruf hat er kaputt gemacht als er war wie er
war und sich so verhalten hat wie er sich verhalten hat, also
nur weil die Welt das dann jetzt weiß ich sag ja nicht mal seinen
Namen, so nett bin ich schon, ich bin natürlich auch trotzdem
schuld weil ihr da muss die Verantwortung für sein Leben
übernehmen, aber ich möchte einfach euch beschützen, dass
ihr nicht in so Situationen kommt.
Seid bitte lieber wie meine Cousine.
Sie ist so ne coole Maus, sie sagt einfach nein, sie sagt
einfach Straight Leuten ein ins Gesicht und auch wenn man sich
so den Leute Fakt das war so Root gerade, aber sie war nie in
so einer Situation weil sie einfach für sich selber richtig
einstellt, sie hatte das nie und macht das so wie ich jetzt oder
wie sie und. Selbst wenn ihr euch dann
vielleicht n bisschen unangenehm danach fühlt, weil ihr zu doll
eure Grenzen gesetzt habt. Lieber setzt ihr ne Grenze zu
weit und geht dann wieder zurück, als dass ihr die Grenzen
gar nicht setzt und danach für immer bereut, was ihr da
eigentlich erlebt habt. Wisst ihr so, oh nein, ist n
ganzer Satz, wenn ihr nein sagt und die Person sagt, aber bitte
kommen und aber nur kurz, aber wenn ihr mit euch diskutiert,
dann kriegt der eine Schelle und wird einfach aus deinem Leben
rausgestrichen OK. OK, Guthaben wir lange drüber
gesprochen. Jetzt der letzte Punkt, nämlich
der Fünfte. Die fünfte Ebene ist dich selber
trösten statt dich zu beschämen. Also ich versuch mir das auch
immer wieder zu sagen, ich muss mich dafür nicht schämen oder
mich selber dabei so traurig fühlen, sondern.
Ich bin glücklich, dass ich es jetzt besser weiß und ich kann
als meine jetzige Version in Meditation mache ich das häufig,
dass es eine Inner Child Meditation zurückgehen zu dem
Moment, wo ich so gelitten habe und zu mir gehen und mich halten
und mich trösten, für mich da sein, mir nette Sachen sagen,
weil jemand eurem inneren Kind diese Liebe geben muss, die sie
nicht bekommen hat, inneres Kind ist zum Beispiel auch mit 14
inneres Kind ist einfach ein bisschen früher inneres Kind
kann mit 4 Jahren sein mit 1014 16 was auch immer diese Version,
die ihr früher wart, wo was Schlimmes passiert ist und euer
Nervensystem muss das ganz alles.
Alleine irgendwie handeln und dann hat es einfach auf Shutdown
gedrückt und ihr habt es einfach verschluckt und da in in diesem
gefrorenen Modus ist dieses innere Kind bis heute, weil ihr
habt euch nie mit dem Problem befasst.
Ihr habt es einfach ignoriert, weitergemacht, weiter Schule
gemacht, weiter dann keine Ahnung euer Abi gemacht, was
auch immer, wann auch immer es passiert, vielleicht habt ihr
es, wart ihr so jung und habt es einfach komplett weg verdrängt
und vergessen als es passiert ist.
Und wenn ihr euch nie darum kümmert, dann ist dieses innere
Kind immer in euch und ist immer dieses traurige, verängstigte,
frustrierte Wesen, was die ganze Zeit Liebe sucht und daher kommt
zum Beispiel auch, dass man so viel Liebe im Außen sucht, weil
ihr euch selber die Liebe ja eh noch nie gegeben habt und
deswegen hofft ihr, sie von überall zu finden, weil in euch
ist diese große, klaffende Wunde, die früher passiert ist,
und ihr wollt diese einfach füllen mit Liebe, von egal woher
ihr sie kriegt, und dann gibt es diese Daddy Issues, dann gibt es
Frauen, die ihren ganzen Kummer und Frust und so weiter in ganz
vielen eine Beziehung nach der nächsten Ertränken.
Das wird euch aber alles nicht glücklich machen, heilen oder
helfen, sondern ihr müsst, ihr müsst wirklich diese Selbstliebe
lernen und ihr müsst sie euch selber geben und ich kann euch
jetzt auch in diesem Podcast alles mögliche dazu erzählen und
ihr könnt es euch tausendmal anhören, hört die Folge viermal,
wenn ihr wollt, aber was wichtig ist, ist, dass ihr was tut, dass
ihr euch wirklich hinsetzt, Atemübungen macht und euch dabei
sagt Ich bin sicher, ich bin geliebt, ich liebe mich, dass
ihr euch festhaltet, dass ihr euch selber umarmt, macht Mirror
work, das ist auch so krank. Das so Crazy, darüber habe ich
schon eine Episode mal aufgenommen.
Journal wirklich, von mir aus sucht euch eine Therapie oder
Mentorin oder so. Mir hat ja zum Beispiel Therapie
gar nicht geholfen, ich würde immer eine Mentorin zum Beispiel
bevorzugen, die sich wirklich mit mir befasst, die so ein
Experte in ihrem Gebiet ist und die einfach helfen kann, weil
sie es selber zum Beispiel durchgemacht hat sowie meine
Ratschläge, ich finde, sie sind sehr wertvoll, weil eben die
Erfahrungskompetenz dahinter steckt und befasst sich damit
damit dein inneres Kind nicht für immer da in dir drin sitzt
und leiden muss um richtig Selbstliebe zu lernen müsste.
Könnt ihr vor allem euer Nervensystem regulieren?
Ich glaube, Nervensystem Regulation ist einfach das Tool
für jeden Wunsch, den ihr habt, ihr wollt reich werden, dann
manifestiert halt euer Geld und reguliert euer Nervensystem und
kommt in einen Zustand, in dem ihr euch wohlfühlt, mit Geld
Geld zu haben, Geld auszugeben, ihr müsst euch so fühlen, als
wäre es bereits für euch und so weiter weil euer Nervensystem
sich einfach schon damit ruhig fühlt, ihr seid bereit für
Verantwortung, ihr seid bereit große Summen auszugeben und zu
investieren ihr seid bereit Risiken einzugeben ihr wisst,
dass ihr es verdient, ihr seid so.
In eurer Feminin, dass ihr euch nicht nicht schlecht dafür
fühlt. Ihr glaubt nicht, dass Geld böse
ist und so weiter und sofort, also euer Nervensystem ist
komplett ruhig mit diesem Wunsch abandons Fülle und Reichtum in
euer Leben zu ziehen. Viele wie ich schon vorhin
meinte, sind in diesen 5% davon überzeugt jeder will Geld haben.
Ja natürlich, natürlich will ich reich sein natürlich hab mir
auch Affirmationen schon gesagt bla bla bla, aber in eurem
Unterbewusstsein den 95% spüren auch diese ganzen Glaubenssätze
von früher als du 5 warst und deine Eltern gesagt haben nein
das Kauf mir nicht, das ist so teuer oder als deine Oma.
Gesagt hat, nein, du kannst deine Träume nicht
verwirklichen, du brauchst deinen richtigen Job, mach eine
blöde Ausbildung, die du gar nicht machen willst, weil du
wirst eh sonst nicht reich oder als die Leute im Internet gesagt
haben, du willst Künstler werden, ja, das bringt eh
nichts, Künstler sein ist nicht lukrativ, da machst du kein Geld
mit, da bleibst du arm wie ein Schlucker mit diese ganzen
Sachen, die irgendwann mal passiert sind, die sind in dir
und du musst sie aufarbeiten, daher zum Beispiel auch Journal.