1
00:00:00,080 --> 00:00:01,760
Hallo, meine liebsten und 
willkommen zu einer neuen 

2
00:00:01,760 --> 00:00:04,040
Episode von macht es besser 
unserem Lieblingspodcast. 

3
00:00:04,040 --> 00:00:07,640
Ich glaube das ist die 78. 
Episode schon und heute geht es 

4
00:00:07,640 --> 00:00:11,520
um die Frage beziehungsweise um 
das Thema ultimative radikale 

5
00:00:11,520 --> 00:00:15,160
Selbstliebe lernen cool oder 
also durch ein Getränk und macht

6
00:00:15,160 --> 00:00:16,800
es euch bequem und hört einfach 
zu. 

7
00:00:16,960 --> 00:00:20,480
Ich habe heute einen Shake 
gemacht aus Alpro. 

8
00:00:21,200 --> 00:00:23,280
Kokosmilch, die ist so unfassbar
lecker. 

9
00:00:23,280 --> 00:00:25,560
Meine Freundin hat letztens 
sogar zu mir gesagt, OK, Mara, 

10
00:00:25,560 --> 00:00:28,360
Alpro, Kokosmilch, mandelmilch 
ist ein non ne Gospel jeder 

11
00:00:28,360 --> 00:00:31,560
Einkauf, es ist genauso a prio 
wie Wasser kaufen und seitdem 

12
00:00:31,560 --> 00:00:33,680
haben wir die immer zu Hause und
ich hab halt ne Banane Chia 

13
00:00:33,680 --> 00:00:37,800
Samen und ein bisschen mandelmus
wieso n Shake gemixt und der ist

14
00:00:37,800 --> 00:00:40,400
richtig lecker. 
Also macht das unbedingt auch 

15
00:00:40,400 --> 00:00:41,920
mal nach. 
Ich hab euch wie immer auf Insta

16
00:00:41,920 --> 00:00:45,200
gefragt, ob es Themen gibt, über
die ihr besonders gerne sprechen

17
00:00:45,200 --> 00:00:48,040
mögt und relativ viele von euch 
haben das Thema Selbstliebe 

18
00:00:48,040 --> 00:00:50,080
angesprochen, deswegen dachte 
ich, ich mach einfach mal ne 

19
00:00:50,080 --> 00:00:53,360
umfassende Folge zu dem Thema, 
Ich glaube aber da haben wir 

20
00:00:53,360 --> 00:00:55,520
auch schon mal drüber 
gesprochen, nur ist Selbstliebe 

21
00:00:55,520 --> 00:00:57,560
halt das allerwichtigste 
überhaupt, daher kann man 

22
00:00:57,560 --> 00:00:59,560
eigentlich nicht genug drüber 
sprechen, also vielleicht 

23
00:00:59,560 --> 00:01:02,640
erstmal was ist Selbstliebe 
eigentlich wirklich, also was 

24
00:01:02,640 --> 00:01:05,360
was bedeutet es sich selbst zu 
lieben? 

25
00:01:05,360 --> 00:01:09,880
Selbstliebe ist, wenn du in 
deinem Zimmer bist und es ist 

26
00:01:10,240 --> 00:01:13,920
abends, du bist müde, du kommst 
nach Hause, du hast dir 

27
00:01:13,920 --> 00:01:17,320
irgendein Getränk mitgebracht 
und du kippst es aus auf dein 

28
00:01:17,320 --> 00:01:20,160
Bett, du kippst es auf dein Bett
und eigentlich wolltest du dich 

29
00:01:20,160 --> 00:01:25,680
gerade reinkuscheln und einfach 
chillen, aber da ist es passiert

30
00:01:25,760 --> 00:01:30,480
etwas sehr, sehr ärgerliches. 
Wie redest du mit dir, sagst du?

31
00:01:31,040 --> 00:01:33,760
Oh Gott, wie dumm. 
Wie kann ich nur so sein. 

32
00:01:33,760 --> 00:01:36,960
Junge, Ich hasse mich. 
Wow, wieso passiert das jetzt 

33
00:01:38,000 --> 00:01:40,680
ganz viel negativer Schmuck oder
denkst du dir so? 

34
00:01:40,680 --> 00:01:42,720
Oh Gott, warum ist das jetzt 
passiert? 

35
00:01:42,800 --> 00:01:47,120
Egal alles gut kann passieren, 
ich räum es einfach schnell weg 

36
00:01:47,120 --> 00:01:49,440
und danach lege ich mich in mein
Bett und mache einen entspannten

37
00:01:49,440 --> 00:01:52,400
das ist ein Alltagsbeispiel, 
aber es ist extrem wichtig wenn 

38
00:01:52,400 --> 00:01:55,440
du mal schaust, niemand ist da, 
du bist alleine wie redest du 

39
00:01:55,440 --> 00:01:57,760
mit dir? 
Niemand ist da, du bist alleine 

40
00:01:57,760 --> 00:02:00,320
und du hast einen Fehler gemacht
wie redest du mit dir? 

41
00:02:00,920 --> 00:02:02,760
Niemand ist da. 
Du bist alleine, du hast einen 

42
00:02:02,760 --> 00:02:05,040
Fehler gemacht und du hast dann 
noch mal was falsch gemacht. 

43
00:02:05,120 --> 00:02:08,639
Wie redest du mit dir, machst du
dich fertig, bist du gemein zu 

44
00:02:08,639 --> 00:02:11,840
dir, hast du böse limitierende 
Gedankengänge, die dich klein 

45
00:02:11,840 --> 00:02:14,880
halten, die dich kaputt machen, 
die fies zu dir sind oder bist 

46
00:02:14,880 --> 00:02:18,000
du einfach lieb, du gentle 
parentierst dich, du tust so, 

47
00:02:18,000 --> 00:02:20,320
als wärst du deine kleine 
Tochter, zu der du trotzdem nett

48
00:02:20,320 --> 00:02:21,840
bist. 
Auch wenn mal was schief geht, 

49
00:02:21,840 --> 00:02:25,840
also im Grunde die Beziehung zu 
dir selbst in jedem sichtbaren, 

50
00:02:25,840 --> 00:02:28,960
aber auch unsichtbaren Moment, 
also wie behandelst du dich vor 

51
00:02:28,960 --> 00:02:30,840
anderen Leuten, wie behandelst 
du dich, wenn niemand dich. 

52
00:02:30,960 --> 00:02:33,040
Dich sieht und natürlich sehr, 
sehr viel wichtiger. 

53
00:02:33,040 --> 00:02:35,680
Wie redest du mit dir denn wie 
du mit dir sprichst, formt deine

54
00:02:35,680 --> 00:02:38,400
Persönlichkeit und deine 
Identität und wie wir ja alle 

55
00:02:38,400 --> 00:02:42,400
wissen, Identität formt dein 
Leben und deine Realität, wenn 

56
00:02:42,400 --> 00:02:45,840
deine Identität sich ständig von
dir selbst klein machen lässt, 

57
00:02:45,840 --> 00:02:47,520
kaputt machen lässt, traurig 
machen lässt. 

58
00:02:47,920 --> 00:02:50,680
Baby Maus du. 
Du zerstörst dein eigenes Leben 

59
00:02:50,680 --> 00:02:53,960
damit, also ist Selbstliebe 
quasi eine Superkraft, die wir 

60
00:02:53,960 --> 00:02:57,560
alle lernen müssen. 
OK, wieso fällt uns Selbstliebe 

61
00:02:57,560 --> 00:02:59,480
lernen jetzt aber so schwer? 
Weil an sich ist es ja 

62
00:02:59,480 --> 00:03:02,560
eigentlich nicht schwierig, sei 
nett zu dir, sei halt nett zu 

63
00:03:02,560 --> 00:03:05,920
dir, aber wir sind so darauf 
konditioniert worden, nicht nett

64
00:03:05,920 --> 00:03:09,840
zu uns zu sein, uns selber zu 
vergleichen, uns kaputt zu 

65
00:03:09,840 --> 00:03:14,320
machen, uns schlecht zu reden, 
anzuzweifeln, wütend auf uns zu 

66
00:03:14,320 --> 00:03:18,880
werden durch banale Kleine. 
Problemchen im Alltag das ist 

67
00:03:18,880 --> 00:03:21,840
natürlich absolut 
kontraproduktiv für ein 

68
00:03:21,840 --> 00:03:23,240
entspanntes, gutes, positives 
Leben. 

69
00:03:23,240 --> 00:03:25,600
Was wir erreichen wollen. 
Aber es ist jetzt nichts 

70
00:03:25,600 --> 00:03:27,640
unnormales, also nur weil du 
dich so verhältst, heißt jetzt 

71
00:03:27,640 --> 00:03:28,720
nicht, dass was mit dir falsch 
ist. 

72
00:03:28,800 --> 00:03:31,520
Das machen wir alle, ich hab das
früher auch gemacht, ich 

73
00:03:31,680 --> 00:03:34,720
erinnere mich auch noch oft und 
vor allem in einer Beziehung ist

74
00:03:34,720 --> 00:03:37,040
das ganz spannend, man wechselt 
sich immer so ein bisschen ab, 

75
00:03:37,600 --> 00:03:41,440
in manchen Phasen bin ich so 
traurig, meistens wird das immer

76
00:03:41,440 --> 00:03:42,760
durch etwas getriggert, 
vielleicht meine 

77
00:03:42,760 --> 00:03:45,120
Familienprobleme, vielleicht 
keine Ahnung, Stress. 

78
00:03:45,560 --> 00:03:48,480
Der sich Aufstaut. 
Manchmal ist es mein Freund und 

79
00:03:48,480 --> 00:03:50,600
einer von uns beiden muss dann 
den anderen immer hochziehen, 

80
00:03:50,600 --> 00:03:52,920
das ist super wichtig, weil 
manchmal, manchmal ist es so, 

81
00:03:52,920 --> 00:03:55,200
dass wir diese Selbstliebe 
verlieren und selbst wenn wir 

82
00:03:55,520 --> 00:03:58,080
sie mal gemeistert haben, ich 
würde schon sagen, dass ich mich

83
00:03:58,080 --> 00:04:01,760
sehr, sehr selber liebe, ich mag
mich sehr, sehr gern, aber es 

84
00:04:01,760 --> 00:04:05,320
gibt auch Momente und Phasen und
auch mal längere Perioden, in 

85
00:04:05,320 --> 00:04:08,960
denen ich mir denke, boah. 
Eigentlich ist es das gerade gar

86
00:04:08,960 --> 00:04:11,000
nicht. 
Eigentlich finde ich mich nicht 

87
00:04:11,000 --> 00:04:13,680
ganz so toll, wie ich sein 
könnte und das ist auch mal 

88
00:04:13,680 --> 00:04:16,480
fein. 
Es geht nur darum, dass du auch 

89
00:04:16,480 --> 00:04:18,839
in solchen Momenten lernst, wie 
du das wieder auf die richtige 

90
00:04:18,839 --> 00:04:21,399
Richtung Navigierst. 
So, und das machen wir in dieser

91
00:04:21,399 --> 00:04:23,760
Episode eigentlich, hat es immer
was mit innerem Kind zu tun, 

92
00:04:23,760 --> 00:04:27,280
also wenn dein inneres Kind 
früher nicht richtig geliebt 

93
00:04:27,280 --> 00:04:29,120
wurde und ich würde jetzt 
einfach mal so mutig sein und 

94
00:04:29,120 --> 00:04:31,680
sagen, die meisten Eltern 
verkacken das leider, weil die 

95
00:04:31,680 --> 00:04:34,520
meisten Eltern. 
Plötzlich Eltern werden und gar 

96
00:04:34,520 --> 00:04:37,120
keine Ahnung haben, wie man ein 
Kind erzieht oder dann halt 

97
00:04:37,120 --> 00:04:39,280
leben dazwischen kommt. 
Und ich möchte auch jetzt 

98
00:04:39,280 --> 00:04:41,240
überhaupt niemanden judgen, weil
ich bin auch keine Mutter, ich 

99
00:04:41,240 --> 00:04:43,200
weiß nicht wie es ist und ich 
denke, selbst wenn ich mal 

100
00:04:43,200 --> 00:04:46,960
Kinder kriegen sollte, dann wird
es auch anstrengend auf die ganz

101
00:04:46,960 --> 00:04:51,520
eigene Weise, aber die meisten 
haben immer irgendwie alle, alle

102
00:04:51,520 --> 00:04:54,560
Familien haben Probleme erstmal 
das und ich glaube es gibt immer

103
00:04:54,560 --> 00:04:57,320
irgendwie. 
Sachen, die hätten besser laufen

104
00:04:57,320 --> 00:04:59,840
können und deswegen, selbst wenn
du nicht die richtige Liebe 

105
00:04:59,840 --> 00:05:02,080
bekommen hast, so wie du sie 
gebraucht hättest, dann bringst 

106
00:05:02,080 --> 00:05:03,280
du sie dir halt später selber 
bei. 

107
00:05:03,280 --> 00:05:06,920
Dann ist es so, das ist machbar 
und deswegen ist es so wichtig, 

108
00:05:06,920 --> 00:05:09,440
dass wir uns selber reflektieren
und mit solchen Themen befassen,

109
00:05:09,520 --> 00:05:12,480
damit wir quasi den Damage, der 
aus versehen passiert ist, 

110
00:05:12,640 --> 00:05:15,360
selber wieder beheben können, 
weil ja dann ist es bis jetzt 

111
00:05:15,360 --> 00:05:16,880
so. 
Ja ist vielleicht schade, 

112
00:05:16,960 --> 00:05:18,840
manchen geht es schlechter als 
anderen, manche haben vielleicht

113
00:05:18,840 --> 00:05:21,920
mehr Damage erlebt als andere, 
aber wir haben alle die gleichen

114
00:05:21,920 --> 00:05:24,280
Chancen, denn wir können alle 
unser Leben selber in die Hand 

115
00:05:24,280 --> 00:05:26,200
nehmen, manche müssen mehr und 
länger dran arbeiten. 

116
00:05:26,320 --> 00:05:30,040
Aber es ist möglich, dass wir 
diese Selbstliebe alle meistern,

117
00:05:30,040 --> 00:05:32,880
dass wir sie alle lernen und 
dann eine Person werden oder 

118
00:05:32,880 --> 00:05:35,840
halt eine neue Version werden, 
die sich liebt und die ein 

119
00:05:35,840 --> 00:05:39,120
schöneres, angenehmeres, 
besseres Leben halt anzieht. 

120
00:05:39,120 --> 00:05:42,480
Ich hab jetzt mal auf 5 Ebenen 
der Selbstliebe hier für euch 

121
00:05:42,640 --> 00:05:47,520
vorbereitet, wie konkret lernen 
wir jetzt, Selbstliebe zu 

122
00:05:47,760 --> 00:05:51,240
meistern oder uns selber so doll
zu lieben, als aller aller 

123
00:05:51,240 --> 00:05:54,240
allererstes, wie ich jetzt schon
angesprochen habe, musst du. 

124
00:05:54,640 --> 00:05:57,520
Wirklich analysieren und merken,
wie redest du mit dir? 

125
00:05:58,000 --> 00:06:02,320
Ganz häufig ist es so, dass wir 
diese diese kleinen Aussetzer, 

126
00:06:02,320 --> 00:06:05,120
Ausreißer, Moment haben. 
Letztes Mal ist meinem Freund 

127
00:06:05,120 --> 00:06:08,480
was passiert und er hat dann 
also er gearbeitet, er hat was 

128
00:06:08,480 --> 00:06:10,960
Blödes gemacht und er hat dann 
zu sich gesagt, Boah ich bin so 

129
00:06:10,960 --> 00:06:14,160
dumm, ich bin so dumm und ich 
war so hey so kannst du absolut 

130
00:06:14,160 --> 00:06:17,040
nicht mit dir reden, das kannst 
du absolut nicht sagen und er 

131
00:06:17,040 --> 00:06:19,600
war dann so ja aber ich hab was 
voll Dummes gemacht und wollte 

132
00:06:19,600 --> 00:06:23,720
halt. 
Sein sein Kopf war so bequem in 

133
00:06:23,720 --> 00:06:25,720
diesem Gedanken, sich gleich 
dumm zu nennen, was absolut 

134
00:06:25,720 --> 00:06:28,160
nicht stimmt, dass er das auch 
noch verteidigt hat, dass er 

135
00:06:28,160 --> 00:06:29,760
diesen Glaubenssatz noch 
verteidigt hat. 

136
00:06:29,760 --> 00:06:32,720
Ja, aber es war ja auch dumm und
mimimi, ich hab gesagt, es ist 

137
00:06:32,720 --> 00:06:34,600
vollkommen egal. 
Dein Unterbewusstsein, glaubt 

138
00:06:34,600 --> 00:06:36,800
ihr das wirklich? 
Und dann bist du jemand der dumm

139
00:06:36,800 --> 00:06:38,160
ist. 
Also sag jetzt was nettes zu 

140
00:06:38,160 --> 00:06:40,400
dir, so kannst du mit dir nicht 
reden und dann hat er auch 

141
00:06:40,400 --> 00:06:43,880
gecheckt und so ja. 
OK, du hast schon recht und hat 

142
00:06:43,880 --> 00:06:48,000
dann was nettes gesagt, aber das
ist so ein Alltagsbeispiel, das 

143
00:06:48,000 --> 00:06:50,560
passiert einfach, ohne dass man 
es wirklich mitbekommt. 

144
00:06:50,720 --> 00:06:54,680
Mir auch tatsächlich ganz. 
Also mir fällt jetzt kein 

145
00:06:54,680 --> 00:06:58,200
Beispiel ein, aber früher ganz 
häufig, da hab ich mir ständig 

146
00:06:58,200 --> 00:07:00,280
gesagt, boah, ich bin zu dumm, 
ich hasse mein Leben einfach, es

147
00:07:00,280 --> 00:07:03,400
kam so locker aus meinem Mund 
raus, ich hab ich hab nicht mal 

148
00:07:03,400 --> 00:07:05,280
wirklich über den Satz 
nachgedacht, plötzlich ist was 

149
00:07:05,280 --> 00:07:08,080
ausgesprochen und wenn ihr dann 
nicht aktiv wieder Konter geht 

150
00:07:08,080 --> 00:07:11,520
und sagt Stopp zurückrudern. 
Ich bin überhaupt nicht dumm. 

151
00:07:11,520 --> 00:07:14,560
Ich bin extrem schlau, ich bin 
sehr kompetent, ich bin sehr 

152
00:07:14,560 --> 00:07:18,200
liebenswert, ich bin stark, ich 
bin sehr lernfähig, das ist so 

153
00:07:18,200 --> 00:07:20,400
wichtig, dass ihr das Macht, 
weil sonst geht einfach dieser 

154
00:07:20,400 --> 00:07:23,840
negative Satz Straight in euer 
Unterbewusstsein rein und euer 

155
00:07:23,840 --> 00:07:29,200
Unterbewusstsein steuert 95% von
eurem ganzen Denken und sein 95 

156
00:07:29,280 --> 00:07:33,000
das ist alles, ihr habt nur 
lächerliche 5%, die ihr aktiv 

157
00:07:33,000 --> 00:07:36,480
wirklich steuert, euer. 
Euer Bewusstsein, das sind 5%, 

158
00:07:36,560 --> 00:07:39,160
das ist nichts und wenn ihr dann
diese Negativität einfach in 

159
00:07:39,160 --> 00:07:42,000
euren Kopf reinlasst ja, 
natürlich manifestiert ihr dann 

160
00:07:42,000 --> 00:07:45,400
in diesen 5%, die ihr bewusst 
macht und sagt die Affirmationen

161
00:07:45,400 --> 00:07:48,440
und guckt euch euer Vision Board
an und macht die Meditation aber

162
00:07:48,440 --> 00:07:51,800
in den 95%, die euer 
Unterbewusstsein steuert, da 

163
00:07:51,800 --> 00:07:54,960
lasst ihr sowas reinrieseln wie 
ihr könnt nichts, ihr verdient 

164
00:07:54,960 --> 00:07:58,040
keine Verantwortung, ihr seid 
lächerlich, ihr seid dumm, ihr 

165
00:07:58,040 --> 00:08:00,480
könnt das, du kannst es nicht, 
du kannst es nicht, du bist 

166
00:08:00,480 --> 00:08:03,280
schlecht darin bla bla bla bla 
was auch immer passiert und 

167
00:08:03,280 --> 00:08:04,800
dann. 
Dann machst du dich jetzt selber

168
00:08:04,800 --> 00:08:06,080
dafür fertig. 
Das geht einfach in dein 

169
00:08:06,080 --> 00:08:08,560
Unterbewusstsein und plötzlich 
glaubst du es und du sagst dir 

170
00:08:08,560 --> 00:08:10,480
ja, aber ich mach doch die 
Bewusstseinsarbeit, also ich 

171
00:08:10,480 --> 00:08:13,040
joinne doch ab und zu und ich 
hör auch mal was 

172
00:08:13,040 --> 00:08:16,320
affirmationsständig an, aber du 
musst wirklich im Alltag im 

173
00:08:16,320 --> 00:08:20,080
direkten Alltag so was checken 
und sagen, Wow, Stopp, Stopp, 

174
00:08:20,080 --> 00:08:22,800
Stopp, stopp, ja mir ist gerade 
ein Glas runtergefallen und 

175
00:08:22,800 --> 00:08:26,120
jetzt ist der ganze Boden voller
klebrigem Zeug, aber es ist 

176
00:08:26,120 --> 00:08:28,160
nicht schlimm, ich werde mich 
dafür jetzt nicht anschreien, 

177
00:08:28,880 --> 00:08:31,600
das kann passieren, wir machen 
es einfach weg und dann ist gut 

178
00:08:31,600 --> 00:08:34,159
reset. 
Anstatt dir zu sagen, Wow, ich 

179
00:08:34,159 --> 00:08:36,000
bin so dumm, Scheiße, wie kann 
das passieren? 

180
00:08:36,880 --> 00:08:39,840
Auf gar keinen Fall, du musst 
dir immer vorstellen, das mache 

181
00:08:39,840 --> 00:08:43,520
ich ständig, du so als wärst du 
dein kleiner toller dein kleines

182
00:08:43,520 --> 00:08:48,560
Kleinkind zu Hause und du bist 
eine so liebenswürdige Mutter 

183
00:08:48,560 --> 00:08:50,720
und du würdest dein Kind nicht 
anschreien, weil du möchtest es 

184
00:08:50,720 --> 00:08:53,840
ja pädagogisch wertvoll erziehen
und möchtest dem Kind beibringen

185
00:08:53,840 --> 00:08:56,240
okay das ist passiert, ich 
möchte dein Nervensystem aber 

186
00:08:56,240 --> 00:08:58,320
jetzt nicht in einen Alarmmodus 
versetzen, sondern ich möchte 

187
00:08:58,320 --> 00:09:00,760
dir zeigen, dass wir es jetzt 
einfach schnell lösen, damit du 

188
00:09:00,760 --> 00:09:03,000
ein Kind bist, was Probleme löst
und sich nicht mehr Probleme. 

189
00:09:03,120 --> 00:09:07,200
Aufregt OK, und dann musst du 
dich genauso behandeln, ständig,

190
00:09:08,000 --> 00:09:10,800
selbst wenn du nicht 
unterstützende Freunde hast oder

191
00:09:10,800 --> 00:09:14,480
die liebenswerten Eltern, die 
dich so erzogen haben. 

192
00:09:14,840 --> 00:09:16,240
Oder ein Partner, der dich 
unterstützt. 

193
00:09:16,320 --> 00:09:18,880
Du kannst immer die Beziehung zu
dir selber wählen und du kannst 

194
00:09:18,880 --> 00:09:22,240
immer aussuchen, wie du mit dir 
selbst redest. 

195
00:09:22,240 --> 00:09:25,560
OK, Erster wichtiger Schritt der
zweite Schritt ist so enorm 

196
00:09:25,560 --> 00:09:27,880
wichtig und zwar ist das 
Vertrauen, da könnt ihr euch 

197
00:09:27,880 --> 00:09:30,520
wieder vorstellen, dass wir die 
Person sind, die wir sind, aber 

198
00:09:30,520 --> 00:09:33,920
wir haben auch eine Beziehung zu
uns, also wir müssen ein 

199
00:09:33,920 --> 00:09:37,360
Versprechen uns gegenüber 
halten, das heißt es ist nicht 

200
00:09:37,360 --> 00:09:39,240
egal, wenn du dir was 
versprichst und dann sagst du 

201
00:09:39,240 --> 00:09:42,560
halt am Dienstag ja OK, lieber 
doch nicht so, sondern du hast 

202
00:09:42,560 --> 00:09:44,760
dir und deinem Unterbewusstsein 
verbindet. 

203
00:09:44,840 --> 00:09:49,080
Endlich gesagt, Okay, ab jetzt 
ist mein Traum so groß, dass ich

204
00:09:49,080 --> 00:09:52,200
einen Traumkörper haben will und
Model werde, dass ich regelmäßig

205
00:09:52,200 --> 00:09:54,160
Sport machen gehe und mich 
gesund ernähre. 

206
00:09:54,560 --> 00:09:57,680
Okay mein Traum ist so groß, 
reich und erfolgreich zu sein 

207
00:09:57,680 --> 00:10:00,400
mit meiner eigenen Brand, weil 
ich so gut stricken kann, dass 

208
00:10:00,400 --> 00:10:03,920
ich jetzt jeden Tag Content 
darüber mache und dann am Tag 5 

209
00:10:03,920 --> 00:10:05,560
denkst du dir so ja okay 
eigentlich ist es voll kacke, 

210
00:10:05,560 --> 00:10:07,760
ich weiß gar nicht was ich sagen
soll, die Views kommen auch 

211
00:10:07,760 --> 00:10:10,480
nicht sofort wie ich es mir 
eigentlich gewünscht habe und 

212
00:10:10,480 --> 00:10:12,360
schneiden finde ich anstrengend 
und weiß gar nicht richtig wie 

213
00:10:12,360 --> 00:10:14,960
das geht, ich lasse es sein. 
Das heißt, du hast dir Sachen 

214
00:10:14,960 --> 00:10:18,760
versprochen, du hast so schöne, 
große, tolle Träume, die 

215
00:10:18,760 --> 00:10:20,760
wirklich auch für dich bestimmt 
sind, weil wir träumen nur das, 

216
00:10:20,760 --> 00:10:24,720
was auch für uns ist. 
Wir träumen oder wir wünschen 

217
00:10:24,720 --> 00:10:28,320
uns dieses Leben, was unsere 
Highs Version bereits lebt, das 

218
00:10:28,320 --> 00:10:30,360
ist alles komplett realistisch 
für uns, was auch immer du dir 

219
00:10:30,360 --> 00:10:32,880
aus deinem Herzen wünschst, 
dieses brennende Design was du 

220
00:10:32,880 --> 00:10:35,520
hast, das ist für dich. 
Es ist nur eine Frage vom wie 

221
00:10:35,520 --> 00:10:37,680
und von der Zeit. 
Aber wenn du die Schritte darauf

222
00:10:37,680 --> 00:10:40,240
zugehst, mutig bist authentisch.
Du selbst bist. 

223
00:10:40,240 --> 00:10:43,400
Das ist deine Zukunft, Fakt. 
Und wenn du dir diese 

224
00:10:43,400 --> 00:10:45,560
Versprechen gibst, also ab 
morgen, werde ich Sport machen, 

225
00:10:45,560 --> 00:10:48,160
ab morgen esse ich gesund, ab 
Montag fange ich wirklich an, 

226
00:10:48,160 --> 00:10:52,160
aber dann machst du es nicht, 
dann lernt dein Unterbewusstsein

227
00:10:52,160 --> 00:10:55,480
aka sagen wir mal dein kleines 
ich, die noch Träume und 

228
00:10:55,480 --> 00:10:59,360
Hoffnung und Ziele hat ja okay 
so wichtig bin ich gar nicht, so

229
00:10:59,360 --> 00:11:01,360
wichtig bin ich nicht, weil sie 
sagt zwar, aber sie macht es ja 

230
00:11:01,360 --> 00:11:02,880
dann, sie macht es dann nicht 
sie. 

231
00:11:03,000 --> 00:11:05,160
Ist mir versprochen, aber sie 
macht es nicht. 

232
00:11:05,200 --> 00:11:06,960
Stell dir mal vor, ihr habt ein 
kleines Kind, ihr habt meine 

233
00:11:06,960 --> 00:11:09,320
Tochter und ihr sagt, Weißt du 
was, morgen wirst du mittagskind

234
00:11:09,320 --> 00:11:11,920
ich hole dich morgen ab von der 
Kita mittags dann gehen wir ein 

235
00:11:11,920 --> 00:11:15,360
Eis essen und wir haben voll den
schönen Tag dieses Kind wird auf

236
00:11:15,360 --> 00:11:18,240
die Zukunft sich so doll freuen 
mit so hohen Frequenzen schweben

237
00:11:18,240 --> 00:11:21,720
wird so viel Freude und 
Vorfreude und Neugier auf den 

238
00:11:21,720 --> 00:11:25,520
Tag und so viel Excitement haben
und glücklichkeit, dass es 

239
00:11:25,520 --> 00:11:28,240
einfach in so einer schön hohen 
Frequenz schwingt und dann schön

240
00:11:28,240 --> 00:11:30,960
hohe Frequenzen anzieht und ein 
schönes tolles Leben lebt. 

241
00:11:31,600 --> 00:11:34,080
Weil es nämlich davon ausgeht, 
dass die Zukunft wundervoll 

242
00:11:34,080 --> 00:11:36,160
aussieht. 
Und würde es dich jetzt auf Mama

243
00:11:36,160 --> 00:11:39,680
verlassen können oder halt auf 
dich, in dem Fall, dann würdest 

244
00:11:39,680 --> 00:11:42,040
du auch das Kind zum Mittagskind
abholen und würdest das 

245
00:11:42,040 --> 00:11:45,840
Versprechen halten und das 
stärkt Selbstvertrauen, denn das

246
00:11:45,840 --> 00:11:48,880
stärkt das Vertrauen von Dir in 
dich selbst oder das stärkt das 

247
00:11:48,880 --> 00:11:52,280
Vertrauen von dem Kind in die 
Mama in dem Beispiel und wenn 

248
00:11:52,280 --> 00:11:54,560
dieses Vertrauen sehr stark ist,
habt ihr eine sehr starke 

249
00:11:54,560 --> 00:11:57,200
Bindung und du kannst dich eben 
darauf verlassen, dass was du 

250
00:11:57,200 --> 00:12:00,400
sagst auch getan wird. 
Also wenn du als Diversion die 

251
00:12:00,400 --> 00:12:03,200
träumt und die Vision. 
Hat sich dafür entscheidet. 

252
00:12:03,200 --> 00:12:06,520
OK, ich möchte das das und das 
Ziel erreichen, das das und das 

253
00:12:06,520 --> 00:12:08,680
klebe ich auf mir Vision Board, 
dann musst du dich auch darauf 

254
00:12:08,680 --> 00:12:11,840
verlassen können, dass die 
ausführenden Teile von dir, wenn

255
00:12:11,840 --> 00:12:14,160
du mal nicht gut gelaunt bist. 
Wenn du mal einen schlechten Tag

256
00:12:14,160 --> 00:12:16,640
hast, wenn du mal sehr müde 
bist, wenn du gerade einfach 

257
00:12:16,640 --> 00:12:19,920
faul bist, diese Teile von dir 
die Version von dir, die müssen 

258
00:12:19,920 --> 00:12:22,240
auch an diesem Strang ziehen und
die müssen auch mitmachen. 

259
00:12:22,240 --> 00:12:24,760
Du kannst dann wenn du plötzlich
nicht mehr in dem Mut bist in 

260
00:12:24,760 --> 00:12:27,480
dem Visionären Mut, du kannst 
dann nicht wenn du im faulen und

261
00:12:27,480 --> 00:12:30,480
traurigen und ich will lieber im
Bett verrotten Mut bist sagen 

262
00:12:30,720 --> 00:12:32,920
ja. 
Lieber nicht jetzt gerade, 

263
00:12:32,920 --> 00:12:34,960
lieber nicht. 
Jetzt will ich einfach gerade 

264
00:12:34,960 --> 00:12:38,280
mein Gehirn frittieren und Täter
gucken, damit zeigst du dir 

265
00:12:38,280 --> 00:12:39,320
okay. 
Es ist eigentlich nur eine 

266
00:12:39,320 --> 00:12:40,720
Laune. 
Sie sagt zwar immer, ja, wir 

267
00:12:40,720 --> 00:12:42,960
werden ein tolles Leben leben, 
wir werden das erreichen, wir 

268
00:12:42,960 --> 00:12:45,840
machen das, wir machen das, wir 
machen davon gar nichts, nichts 

269
00:12:45,840 --> 00:12:47,920
davon passiert wirklich, weil du
dein versprechen dir gegenüber 

270
00:12:47,920 --> 00:12:50,720
nicht hältst, weil sie nämlich 
nicht so verbindlich sind, wenn 

271
00:12:50,720 --> 00:12:54,080
du sie nicht hältst, passiert 
nichts, denkst du aber 

272
00:12:54,080 --> 00:12:56,320
eigentlich unterbewusst passiert
was ganz Schlimmes, nämlich du 

273
00:12:56,320 --> 00:12:59,520
verlierst dein Selbstvertrauen, 
du verlierst das Vertrauen in 

274
00:12:59,520 --> 00:13:02,720
dich und und das heißt, du hast 
gar kein starkes Fundament mehr.

275
00:13:02,720 --> 00:13:05,120
Leute können dich sehr schnell 
zum Wackeln bringen, Leute 

276
00:13:05,120 --> 00:13:07,760
können dich sehr schnell 
beeinflussen, manipulieren, du 

277
00:13:07,760 --> 00:13:11,200
wirst sehr schnell emotional 
erschüttert, weil du dich eben 

278
00:13:11,200 --> 00:13:13,680
selber nicht mehr so richtig im 
Griff hast, dein Leben nicht im 

279
00:13:13,680 --> 00:13:15,520
Griff hast und keine Klarheit 
hast und auch nicht. 

280
00:13:15,960 --> 00:13:17,840
Das tust, was du dir vornimmst 
zu tun. 

281
00:13:18,080 --> 00:13:20,840
Checkst du, wie problematisch es
ist, dir selber versprechen zu 

282
00:13:20,840 --> 00:13:23,040
geben, die du dann nicht hältst?
Dieses Selbstvertrauen ist das 

283
00:13:23,040 --> 00:13:25,520
Wichtigste überhaupt für 
Selbstliebe, also baut euch 

284
00:13:25,520 --> 00:13:27,720
Selbstvertrauen auf. 
Die dritte Ebene ist es, deine 

285
00:13:27,720 --> 00:13:29,520
Bedürfnisse auch wirklich ernst 
zu nehmen, statt sie einfach 

286
00:13:29,520 --> 00:13:35,200
wegzudrücken. 
Ich mache das eigentlich ganz 

287
00:13:35,200 --> 00:13:39,920
gut, denke ich, ich bin sehr 
kompliziert dadurch geworden, 

288
00:13:39,920 --> 00:13:43,280
aber ich würde euch raten, seid 
lieber die komplizierte Tochter,

289
00:13:43,280 --> 00:13:46,360
Schwester, Freundin, bekannte. 
Als die, die alles 

290
00:13:46,360 --> 00:13:48,320
runterschluckt und ja und Amen 
zu allem sagt. 

291
00:13:48,400 --> 00:13:52,000
Ich bin sehr viel lieber 
kompliziert und triggere andere 

292
00:13:52,000 --> 00:13:54,560
Menschen mit ihrem Verhalten 
oder halt ihnen den Spiegel vor,

293
00:13:54,720 --> 00:13:57,240
als dass ich die Pieple piezer 
Frau bin oder diese pieple 

294
00:13:57,240 --> 00:13:59,960
piezer Freundin. 
Die einfach zu allem ja und OK 

295
00:14:00,000 --> 00:14:03,080
und hm na gut, sagt aber 
eigentlich die ganzen Gefühle 

296
00:14:03,080 --> 00:14:05,680
und Emotionen in mir aufstauen 
und ich sie nicht ernst nehme, 

297
00:14:05,920 --> 00:14:08,000
wenn ich merke, OK ich möchte 
irgendwo nicht hingehen, mir 

298
00:14:08,000 --> 00:14:10,000
geht es irgendwie nicht gut, ich
fühl mich richtig blöd, ich hab 

299
00:14:10,000 --> 00:14:13,040
so innere Unruhe gerade bei dem 
Gedanken daran, dann ignorier 

300
00:14:13,040 --> 00:14:14,720
ich das nicht und mach es 
trotzdem weil ich hab halt 

301
00:14:14,720 --> 00:14:17,360
Angst, dass die Person dann 
sauer ist, sondern ich frag mich

302
00:14:17,360 --> 00:14:20,160
gut, woher kommt das, wovor hab 
ich denn genau jetzt diese Panik

303
00:14:20,160 --> 00:14:22,720
oder warum fühle ich mich denn 
da indes jetzt nicht danach oder

304
00:14:22,960 --> 00:14:25,520
was genau ist es denn was jetzt 
diese Körperreaktion auslöst? 

305
00:14:25,520 --> 00:14:27,440
Da Journal liegt drüber und ich 
befasse mich mit. 

306
00:14:27,720 --> 00:14:31,000
Der Emotion mit dem Problem, mit
meinem Gefühl, weil hättest du 

307
00:14:31,000 --> 00:14:33,120
ein Kind, stell dir doch 
wirklich, stell dir immer vor, 

308
00:14:33,120 --> 00:14:35,960
als hättest du ein kleines Kind,
ich hab gerade ein kleines Kind 

309
00:14:35,960 --> 00:14:38,520
an der Hand, ich lauf so rum und
das Kind sagt so Mama, Ich fühl 

310
00:14:38,520 --> 00:14:41,360
mich irgendwie unruhig. 
Ich fühl mich irgendwie blöd, 

311
00:14:41,440 --> 00:14:43,760
würdest du sagen. 
Ja ja, ist mir egal, aber guck 

312
00:14:43,840 --> 00:14:46,920
mal der Vogel da hinten und wow,
was sind das für schöne Blumen 

313
00:14:46,920 --> 00:14:49,520
und ich hab jetzt richtig Lust 
auf ne Pediküre, maniküre 

314
00:14:49,520 --> 00:14:51,920
vielleicht sollte ich mir auch n
friseurtermin buchen, was zur 

315
00:14:51,920 --> 00:14:54,480
Hölle keine liebende Mutter 
würde das tun, stattdessen 

316
00:14:54,480 --> 00:14:56,840
würdest du ja sagen ja wieso 
denn warum warum fühlst du dich 

317
00:14:56,840 --> 00:14:57,920
innerlich unruhig, was ist denn 
los? 

318
00:14:57,920 --> 00:15:00,240
Erklär mir das mal und dann 
redest du darüber und dann kann 

319
00:15:00,240 --> 00:15:03,400
man auch diese Wurzel vom 
Problem erkennen und bearbeiten,

320
00:15:03,400 --> 00:15:05,520
weil alle Emotionen und Gefühle 
die du da einfach. 

321
00:15:06,160 --> 00:15:08,240
Irgendwo versteckst in 
irgendeine irgendeine Schachtel 

322
00:15:08,240 --> 00:15:11,200
packst und nie rausholst all das
kann und wird dich als 

323
00:15:11,200 --> 00:15:13,680
Schattenanteil von dir selber 
kontrollieren. 

324
00:15:13,840 --> 00:15:15,840
Plötzlich rastest du in 
irgendwelchen Situationen aus 

325
00:15:15,840 --> 00:15:18,960
und es wird getriggert, du weißt
gar nicht, warum du jetzt 

326
00:15:18,960 --> 00:15:21,120
plötzlich rumgeschrien hast. 
Eigentlich bist du sogar nicht, 

327
00:15:21,120 --> 00:15:23,000
eigentlich willst du auch gerade
gar nicht so sein, aber 

328
00:15:23,000 --> 00:15:25,200
irgendwie kannst du nichts 
dagegen tun, das ist der 

329
00:15:25,200 --> 00:15:27,360
Schattenanteil, das sind die 
ganzen Emotionen, die du 

330
00:15:27,360 --> 00:15:30,680
aufgestaut hast, die du halt 
nicht gelöst hast oder die du 

331
00:15:30,680 --> 00:15:33,760
nicht ernst genug genommen hast,
um eine Situation zu verlassen, 

332
00:15:33,760 --> 00:15:35,920
ein Problem. 
Dazu bearbeiten. 

333
00:15:36,000 --> 00:15:38,320
Dann kommt das hoch, wenn du es 
nicht willst, immer. 

334
00:15:38,400 --> 00:15:42,000
Also fang an zu Journal und ich 
kann euch nur wie immer noch mal

335
00:15:42,000 --> 00:15:44,960
dran erinnern, dass ich für alle
möglichen Situationen euch 

336
00:15:44,960 --> 00:15:46,320
Journal workbooks vorbereitet 
hab. 

337
00:15:46,320 --> 00:15:48,760
Sagen wir für Shadow Work auch 
für Selbstliebe, sogar 100 

338
00:15:48,760 --> 00:15:51,760
Journal Prompts guckt einfach 
mal meiner Bio, aber vor allem 

339
00:15:51,760 --> 00:15:54,280
lege ich euch ans Herz, an 
Becoming yourself, darauf baue 

340
00:15:54,280 --> 00:15:56,800
ich dann übrigens auch unsere 
Community auf, weil ich glaube, 

341
00:15:56,800 --> 00:15:58,560
dieser Prozess ist der 
Allerwichtigste. 

342
00:15:59,080 --> 00:16:02,520
Diese 12 Schritte, deine 
Identität zu verändern und 

343
00:16:02,520 --> 00:16:06,880
dieser ganz, ganz tiefe Input, 
den du dir die Journalfragen, 

344
00:16:06,880 --> 00:16:09,200
wirklich also die Journal Proms,
wirklich zu Herzen nimmst und 

345
00:16:09,200 --> 00:16:13,120
dich damit befasst, diese 300 
Seiten bei Ambicaming yourself 

346
00:16:13,200 --> 00:16:15,840
können die halt 4 Monate machen.
Also es ist wirklich ein langer 

347
00:16:15,840 --> 00:16:19,040
Zeitraum, Selbstbewusstsein und 
Selbstliebe lernst du ja auch 

348
00:16:19,040 --> 00:16:21,560
nicht an einem Tag, sondern weil
du dich mit dir befasst und 

349
00:16:21,560 --> 00:16:24,160
dieses Vertrauen aufbaust und 
rausfindest. 

350
00:16:24,320 --> 00:16:26,520
Was sind deine Trigger, was 
liebst du an dir, was magst du 

351
00:16:26,520 --> 00:16:29,000
nicht, was kannst du verbessern 
und ich würde sagen Identity. 

352
00:16:29,080 --> 00:16:30,880
Shifting fasst das alles 
zusammen. 

353
00:16:30,960 --> 00:16:33,040
Du kannst aus der Version, die 
du früher warst. 

354
00:16:33,040 --> 00:16:35,880
Nehmen wir mal Beispiel Mara, 
Ich war früher ja sehr, sehr 

355
00:16:35,880 --> 00:16:38,920
depressiv, traurig, wollte gar 
nicht mehr leben, ich hab mich 

356
00:16:38,920 --> 00:16:40,080
sehr gehasst. 
Ich war glaub ich auch ne 

357
00:16:40,080 --> 00:16:43,640
richtig nervige und richtig 
komplizierte, auf ne andere 

358
00:16:43,640 --> 00:16:45,680
Weise, weil ich mich halt selber
so. 

359
00:16:46,080 --> 00:16:49,320
Gar nicht kannte und ich, ich 
konnte mich nicht gut um mich 

360
00:16:49,320 --> 00:16:52,200
selbst auch kümmern und ich war 
einfach sehr gefangen in 

361
00:16:52,200 --> 00:16:55,480
negativen Emotionen und jetzt 
bin ich ja ich mein, ihr kennt 

362
00:16:55,480 --> 00:16:58,000
mich ja eben, ihr mögt mich ja, 
weil meine Energie jetzt so 

363
00:16:58,000 --> 00:17:00,560
wundervoll und positiv ist und 
weil ich inspiriere und 

364
00:17:00,560 --> 00:17:03,520
motiviere und weil ich glücklich
bin. 

365
00:17:03,680 --> 00:17:06,079
Früher wusste ich nicht mehr, 
wie glücklich sein geht, also 

366
00:17:06,079 --> 00:17:09,440
auf ernst, ich wusste nicht 
mehr, wie glücklich sein geht, 

367
00:17:09,440 --> 00:17:13,440
ich hatte keine Gefühle, guten 
Gefühle, ich war sehr neutral 

368
00:17:13,440 --> 00:17:17,440
oder sehr, sehr negativ und. 
Da bin ich halt gar nicht mehr 

369
00:17:17,440 --> 00:17:19,839
die Person bin ich nicht mehr, 
deswegen ist es absolut möglich,

370
00:17:19,839 --> 00:17:22,800
dass du auch diese Version 
wirst, die du eigentlich sein 

371
00:17:22,800 --> 00:17:25,440
willst, die sich vollkommen 
selbst liebt, die so strahlt, 

372
00:17:25,599 --> 00:17:28,400
die diesen inneren Glow hat und 
diese Präsenz, diese 

373
00:17:28,400 --> 00:17:32,080
Ausstrahlung, Magnetismus, weil 
sie sich einfach selber gefunden

374
00:17:32,080 --> 00:17:36,800
hat und ja, fangen alle an mit 
Identity shifting, ich kann es 

375
00:17:36,800 --> 00:17:38,640
nur immer wieder sagen, Journal 
alle. 

376
00:17:39,600 --> 00:17:41,600
Das ist einfach lebensrettend, 
wirklich. 

377
00:17:41,800 --> 00:17:44,000
Und wenn ihr jeden Tag so diese 
Routine habt, dass ihr euch 

378
00:17:44,000 --> 00:17:47,320
hinsetzt und eine Seite macht, 
dann könnt ihr gar nicht anders,

379
00:17:47,320 --> 00:17:50,080
als euch ernst zu nehmen. 
Ihr lernt den Skill schon mit 

380
00:17:50,080 --> 00:17:52,560
der Zeit, also dass dass es ums 
Journal geht, ist nicht das 

381
00:17:52,560 --> 00:17:55,520
Problem, sondern ihr müsst es 
wirklich dann regelmäßig machen,

382
00:17:55,680 --> 00:17:58,720
hinsetzen und euch kennenlernen 
und auch sehr ehrlich zu euch 

383
00:17:58,720 --> 00:18:01,440
sein, das ist auch wichtig, ich 
war immer sehr sehr sehr ehrlich

384
00:18:01,440 --> 00:18:04,240
mit mir und mit meinem Freund 
zum Beispiel mit meinen 

385
00:18:04,240 --> 00:18:07,600
Freundinnen seit seit ich kein 
People pleaser mehr bin. 

386
00:18:08,120 --> 00:18:09,880
Da war ich einfach radikal 
ehrlich, das ist auch super 

387
00:18:09,880 --> 00:18:13,560
wichtig, dass ihr wisst, schwere
Gespräche führen ist nicht 

388
00:18:13,760 --> 00:18:16,880
schlecht, wenn Ihr mutig genug 
seid, schwere Gespräche zu 

389
00:18:16,880 --> 00:18:20,080
führen, dann baut ihr wirklich 
Bindungen auf, die halten starke

390
00:18:20,080 --> 00:18:24,320
Bindungen und ja, seid mutig 
genug, das zu tun, kurze 

391
00:18:24,320 --> 00:18:28,320
Trinkpause zwischendurch, dann 
wir drehydrieren ja nicht, die 

392
00:18:28,320 --> 00:18:32,480
vierte Ebene ist Nein sagen 
lernen, das ist so wichtig, 

393
00:18:32,480 --> 00:18:37,600
wirklich so, so wichtig, ich 
habe vor einer Weile. 

394
00:18:38,080 --> 00:18:40,560
Habe ich mit meiner einen 
Freundin gesprochen und sie war 

395
00:18:40,560 --> 00:18:42,640
damals noch ein relativer 
People, please ich glaube ich 

396
00:18:42,640 --> 00:18:44,240
habe es schon ein bisschen aus 
ihr rausgekriegt. 

397
00:18:44,520 --> 00:18:46,880
Deswegen sind Freundschaften 
gut, weil eine Person kann 

398
00:18:46,880 --> 00:18:49,240
etwas, was die andere nicht kann
und dann muss man oder sollte 

399
00:18:49,240 --> 00:18:51,840
man sich gegenseitig immer 
Lektionen erteilen und deswegen 

400
00:18:51,840 --> 00:18:54,080
ist auch diese Ehrlichkeit so 
wichtig, dass du sagst, Ey Maus,

401
00:18:54,160 --> 00:18:56,480
das und das habe ich jetzt 
gemerkt, das machst du irgendwie

402
00:18:56,480 --> 00:18:59,120
sehr häufig, aber das ist 
überhaupt nicht gut, ja, dass du

403
00:18:59,120 --> 00:19:01,160
dich damit schon mal befasst 
hast du Lust das zu ändern? 

404
00:19:01,160 --> 00:19:03,640
Ich kann dir dabei helfen oder 
was auch immer und dann fängt 

405
00:19:03,640 --> 00:19:06,120
man an. 
Gegenseitig sich zu 

406
00:19:06,120 --> 00:19:08,160
unterstützen, seine bessere 
Version zu werden. 

407
00:19:08,480 --> 00:19:12,400
Jedenfalls hat sie halt so mir 
ihre Probleme erzählt und wir 

408
00:19:12,400 --> 00:19:15,040
haben halt geredet wie man es 
halt tut bei so einem Girl Date 

409
00:19:15,040 --> 00:19:17,480
und dann war ich die ganze Zeit 
so, aber warum sagst du nicht 

410
00:19:17,480 --> 00:19:19,400
einfach deine Meinung, warum 
sagst du nicht einfach nein dann

411
00:19:19,400 --> 00:19:21,520
dazu warum warum machst du es 
denn, warum gehst du denn dann 

412
00:19:21,520 --> 00:19:23,880
hin, warum sagst du nicht 
einfach nee und seitdem hat sie 

413
00:19:23,880 --> 00:19:27,600
es auch geschafft sehr oft so ne
schwierigen Gespräche zu führen 

414
00:19:27,600 --> 00:19:30,240
oder auch so. 
Mal Nachrichten zu verfassen, 

415
00:19:30,240 --> 00:19:33,040
die jetzt nicht nur ja und Amen 
zu allem sagen, sondern auch mal

416
00:19:33,040 --> 00:19:35,840
wo halt Probleme stecken und die
Grenzen aufsetzen. 

417
00:19:35,840 --> 00:19:41,000
Und so zeigen die, so geht das 
für mich nicht und da hab ich 

418
00:19:41,000 --> 00:19:43,600
auch immer wieder einfach 
gemerkt, viele Menschen, mir 

419
00:19:43,600 --> 00:19:46,400
fällt es tatsächlich sehr leicht
in letzter Zeit, also früher 

420
00:19:46,400 --> 00:19:50,080
auch nicht, aber seit ich halt 
mich sehr gut kenne, mir fällt 

421
00:19:50,080 --> 00:19:53,200
es sehr sehr leicht Grenzen zu 
setzen und zu sagen, Nee, das 

422
00:19:53,200 --> 00:19:56,880
möchte ich nicht, das will ich 
nicht, aber vielen halt nicht 

423
00:19:57,280 --> 00:20:00,480
und. 
Wie gesagt, ich früher ja auch 

424
00:20:00,480 --> 00:20:03,280
nicht. 
Ich hab ja mein schlimmstes 

425
00:20:03,280 --> 00:20:09,920
Trauma, ist ja passiert, weil 
ich nicht nein gesagt habe, ja, 

426
00:20:10,960 --> 00:20:12,840
ich. 
Ich hätt mir das wirklich glaub 

427
00:20:12,840 --> 00:20:15,800
ich sogar gewünscht bei meiner. 
Also ich hab ich würde sagen ich

428
00:20:15,800 --> 00:20:18,240
hab mittlerweile in meinem Leben
dreimal wirklich traumatische 

429
00:20:18,240 --> 00:20:21,280
Sachen erlebt, erste Beziehung 
war extrem traumatisch, da kam 

430
00:20:21,280 --> 00:20:24,520
ja auch die Depression, dann 
meine zweite Beziehung auch sehr

431
00:20:24,520 --> 00:20:27,200
traumatisch, dann hab ich keine 
mentale sondern eine körperliche

432
00:20:27,200 --> 00:20:28,880
Krankheit gehabt, nämlich 
Endometriose. 

433
00:20:30,880 --> 00:20:33,720
Jetzt in letzter Zeit ist halt 
noch ein Trauma, ein komplett 

434
00:20:33,720 --> 00:20:35,440
emotionales Trauma dazu 
gekommen. 

435
00:20:35,600 --> 00:20:38,360
Aber das, bei dem ich sage, OK, 
da habe ich nicht mal 

436
00:20:38,360 --> 00:20:41,360
Persönlichkeitsentwicklung 
rausgezogen, das ist einfach nur

437
00:20:41,920 --> 00:20:45,520
echt kacke gewesen, ist dieses 
zweite, also diese ganze 

438
00:20:45,520 --> 00:20:47,760
Nötigungssache und wie oft ich 
Sachen gemacht habe, die ich gar

439
00:20:47,760 --> 00:20:52,960
nicht wollte und nur weil ich 
nicht nein gesagt habe, sondern 

440
00:20:52,960 --> 00:20:55,600
weil ich mir selber so unwichtig
war oder weil ich mich selber so

441
00:20:55,600 --> 00:20:57,920
gehasst habe, dass ich mich 
lieber selber verletzen wollte, 

442
00:20:57,920 --> 00:21:00,000
damit jemand anderes halt eher 
glücklich ist. 

443
00:21:00,520 --> 00:21:02,640
Als dass ich gesagt hätte, nein,
was zur Hölle. 

444
00:21:02,960 --> 00:21:05,560
Ich war so durch und traurig 
wegen der Depression, dass ich 

445
00:21:05,560 --> 00:21:08,640
nicht für mich selber 
eingestanden bin und dass ich 

446
00:21:08,640 --> 00:21:12,240
nicht nein gesagt hab für mich 
und ich jeden Tag bereue ich es 

447
00:21:12,240 --> 00:21:14,560
richtig doll, also ich denk 
nicht so häufig dran. 

448
00:21:14,960 --> 00:21:18,120
Ja meistens denk ich nicht dran,
aber oft wenn das Thema halt 

449
00:21:18,120 --> 00:21:20,880
hochkommt, ich bereue das am 
meisten in meinem Leben glaub 

450
00:21:20,880 --> 00:21:23,600
ich, dass ich da nicht gesagt 
hab nein also ich habe 30 mal 

451
00:21:23,600 --> 00:21:28,720
Nein gesagt, es war ihm nur 
egal, aber dass ich nicht keine 

452
00:21:28,720 --> 00:21:31,280
Ahnung ihm einfach. 
Keine gegeben habe und einfach 

453
00:21:31,280 --> 00:21:33,240
weggegangen bin, sondern ich 
habe es einfach akzeptiert dann 

454
00:21:33,240 --> 00:21:36,480
irgendwann und dann immer weiter
und weiter in dieser Situation 

455
00:21:36,480 --> 00:21:43,440
geblieben, obwohl ich hätte 
gehen müssen, schon viel früher 

456
00:21:43,440 --> 00:21:45,120
und eigentlich bin ich auch 
gegangen. 

457
00:21:45,520 --> 00:21:47,680
Nein stopp, ich nehme es ein 
bisschen zurück, es war einfach 

458
00:21:47,680 --> 00:21:50,480
komplett Missbrauch. 
Also ich bin auch sehr offen, 

459
00:21:50,480 --> 00:21:53,000
ich bin immer ich habe oft auch 
Schluss gemacht, aber er hat 

460
00:21:53,000 --> 00:21:54,800
mich nicht in Ruhe gelassen 
dann. 

461
00:21:55,640 --> 00:21:58,840
Er kam immer noch mehr und hat. 
Er kam zu mir nach Hause. 

462
00:21:58,840 --> 00:22:04,880
Er kam in meine Schule und in 
den Momenten hätte ich viel 

463
00:22:04,880 --> 00:22:07,360
deutlicher sein müssen, aber ich
hab mich so geschämt und auch 

464
00:22:07,360 --> 00:22:09,400
selber gehasst, dass ich da 
einfach nicht so durchgegriffen 

465
00:22:09,400 --> 00:22:12,240
hab, sondern auch oft wieder 
eingeknickt bin und dann hat er 

466
00:22:12,240 --> 00:22:16,080
so Mitleidskarten geschoben und.
Dann keine Ahnung. 

467
00:22:16,080 --> 00:22:18,520
Also es war ganz schlimm 
irgendwie, aber ich hätte mir 

468
00:22:18,520 --> 00:22:21,520
auf jeden Fall gewünscht, dass 
also sagen wir mal, was ich 

469
00:22:21,600 --> 00:22:24,440
absolut absolut mir nicht 
wünsche, meine Tochter wäre in 

470
00:22:24,440 --> 00:22:26,720
ähnlichen Situationen, ich würde
mir wünschen, dass sie ihm 

471
00:22:26,720 --> 00:22:29,440
einfach eine scheppert und 
rausrennt und kein Wort mehr mit

472
00:22:29,440 --> 00:22:31,600
ihm spricht, irgendwie ihrem 
Papa Bescheid sagt oder mich 

473
00:22:31,600 --> 00:22:34,840
holt oder jemandem zu Hilfe holt
und sagt, OK, die Person muss 

474
00:22:34,840 --> 00:22:37,680
jetzt absolut gehen und sich 
dann nie wieder irgendwie meldet

475
00:22:38,000 --> 00:22:41,280
na ja, also wir lernen daraus, 
macht nicht bitte den fair den 

476
00:22:41,280 --> 00:22:44,800
ich gemacht habe sagt Nein. 
Man sagt Nein und vor allem bei 

477
00:22:44,800 --> 00:22:46,280
jungen Mädchen. 
Ich glaube, wenn man älter wird,

478
00:22:46,280 --> 00:22:48,360
hat man irgendwann wirklich so, 
man kann es besser 

479
00:22:48,360 --> 00:22:50,920
unterscheiden, was geht jetzt 
gerade gar nicht, was ist gerade

480
00:22:50,920 --> 00:22:54,960
ein komplettes No go und was ist
gerade so ein bisschen, weiß ich

481
00:22:54,960 --> 00:22:58,480
nicht, kann man drüber sprechen,
was ist jetzt dann also, man 

482
00:22:58,480 --> 00:23:01,000
weiß, wann etwas sehr 
übergriffig ist, und wenn man 

483
00:23:01,000 --> 00:23:03,320
jünger ist, also bei mir 
zumindest oder auch bei meinen 

484
00:23:03,320 --> 00:23:05,640
Freundinnen, habe ich ganz oft 
Sachen mitbekommen, da sind 

485
00:23:05,640 --> 00:23:08,160
Sachen passiert und ich war 
jetzt nicht so sicher okay soll 

486
00:23:08,160 --> 00:23:09,680
ich jetzt hier ein Fass 
aufmachen, soll ich was zu 

487
00:23:09,680 --> 00:23:12,960
sagen, war das jetzt übergriffig
oder war das jetzt von mir? 

488
00:23:13,920 --> 00:23:16,960
Schlechtes Signal oder was? 
Meine Schuld? 

489
00:23:17,120 --> 00:23:19,360
Frauen werden ja darauf 
trainiert, dass wir schuld sind.

490
00:23:19,680 --> 00:23:22,400
Ach, sie hat den Tangan ja gut, 
sie ist schuld, aber du hättest 

491
00:23:22,400 --> 00:23:24,800
ja nein sagen können Ach hast 
du, na hättest ja lauter sagen 

492
00:23:24,800 --> 00:23:27,320
können und deswegen war immer in
meinem Kopf ja weiß ich nicht, 

493
00:23:27,320 --> 00:23:29,200
vielleicht liegt sie an mir und 
er hat mir auch immer gesagt, so

494
00:23:29,200 --> 00:23:31,120
was macht einen Ruf kaputt, das 
kannst du doch nicht sagen 

495
00:23:31,120 --> 00:23:33,280
mimimi und ich dachte so OK, 
vielleicht bin ich ja wirklich 

496
00:23:33,280 --> 00:23:35,520
ein Arsch, weil ich mein ich 
rede darüber jetzt öffentlich. 

497
00:23:35,960 --> 00:23:38,400
Und mache seinen Ruf kaputt. 
Sein Ruf hat er sich selber 

498
00:23:38,400 --> 00:23:41,040
kaputt gemacht, als er das mir 
angetan hat, sein Ruf hat er 

499
00:23:41,040 --> 00:23:43,320
sich selber kaputt gemacht, als 
er mit 90 weiteren Mädchen 

500
00:23:43,320 --> 00:23:45,840
geschrieben hat, sein Ruf hat er
kaputt gemacht als er war wie er

501
00:23:45,840 --> 00:23:48,560
war und sich so verhalten hat 
wie er sich verhalten hat, also 

502
00:23:48,560 --> 00:23:52,080
nur weil die Welt das dann jetzt
weiß ich sag ja nicht mal seinen

503
00:23:52,080 --> 00:23:54,320
Namen, so nett bin ich schon, 
ich bin natürlich auch trotzdem 

504
00:23:54,320 --> 00:23:56,960
schuld weil ihr da muss die 
Verantwortung für sein Leben 

505
00:23:56,960 --> 00:23:59,440
übernehmen, aber ich möchte 
einfach euch beschützen, dass 

506
00:23:59,440 --> 00:24:00,880
ihr nicht in so Situationen 
kommt. 

507
00:24:01,600 --> 00:24:02,880
Seid bitte lieber wie meine 
Cousine. 

508
00:24:02,880 --> 00:24:05,880
Sie ist so ne coole Maus, sie 
sagt einfach nein, sie sagt 

509
00:24:05,880 --> 00:24:09,520
einfach Straight Leuten ein ins 
Gesicht und auch wenn man sich 

510
00:24:09,520 --> 00:24:13,000
so den Leute Fakt das war so 
Root gerade, aber sie war nie in

511
00:24:13,000 --> 00:24:15,440
so einer Situation weil sie 
einfach für sich selber richtig 

512
00:24:15,440 --> 00:24:20,000
einstellt, sie hatte das nie und
macht das so wie ich jetzt oder 

513
00:24:20,000 --> 00:24:22,520
wie sie und. 
Selbst wenn ihr euch dann 

514
00:24:22,520 --> 00:24:24,720
vielleicht n bisschen unangenehm
danach fühlt, weil ihr zu doll 

515
00:24:24,720 --> 00:24:26,800
eure Grenzen gesetzt habt. 
Lieber setzt ihr ne Grenze zu 

516
00:24:26,800 --> 00:24:29,120
weit und geht dann wieder 
zurück, als dass ihr die Grenzen

517
00:24:29,120 --> 00:24:31,000
gar nicht setzt und danach für 
immer bereut, was ihr da 

518
00:24:31,000 --> 00:24:34,120
eigentlich erlebt habt. 
Wisst ihr so, oh nein, ist n 

519
00:24:34,120 --> 00:24:37,840
ganzer Satz, wenn ihr nein sagt 
und die Person sagt, aber bitte 

520
00:24:37,840 --> 00:24:43,040
kommen und aber nur kurz, aber 
wenn ihr mit euch diskutiert, 

521
00:24:43,040 --> 00:24:45,840
dann kriegt der eine Schelle und
wird einfach aus deinem Leben 

522
00:24:45,840 --> 00:24:48,200
rausgestrichen OK. 
OK, Guthaben wir lange drüber 

523
00:24:48,200 --> 00:24:50,000
gesprochen. 
Jetzt der letzte Punkt, nämlich 

524
00:24:50,000 --> 00:24:53,120
der Fünfte. 
Die fünfte Ebene ist dich selber

525
00:24:53,120 --> 00:24:56,120
trösten statt dich zu beschämen.
Also ich versuch mir das auch 

526
00:24:56,120 --> 00:24:59,760
immer wieder zu sagen, ich muss 
mich dafür nicht schämen oder 

527
00:24:59,760 --> 00:25:02,440
mich selber dabei so traurig 
fühlen, sondern. 

528
00:25:02,680 --> 00:25:05,840
Ich bin glücklich, dass ich es 
jetzt besser weiß und ich kann 

529
00:25:05,840 --> 00:25:08,400
als meine jetzige Version in 
Meditation mache ich das häufig,

530
00:25:08,400 --> 00:25:11,640
dass es eine Inner Child 
Meditation zurückgehen zu dem 

531
00:25:11,640 --> 00:25:14,880
Moment, wo ich so gelitten habe 
und zu mir gehen und mich halten

532
00:25:14,880 --> 00:25:17,360
und mich trösten, für mich da 
sein, mir nette Sachen sagen, 

533
00:25:17,600 --> 00:25:20,480
weil jemand eurem inneren Kind 
diese Liebe geben muss, die sie 

534
00:25:20,480 --> 00:25:23,280
nicht bekommen hat, inneres Kind
ist zum Beispiel auch mit 14 

535
00:25:23,280 --> 00:25:25,600
inneres Kind ist einfach ein 
bisschen früher inneres Kind 

536
00:25:25,600 --> 00:25:29,200
kann mit 4 Jahren sein mit 1014 
16 was auch immer diese Version,

537
00:25:29,200 --> 00:25:31,280
die ihr früher wart, wo was 
Schlimmes passiert ist und euer 

538
00:25:31,280 --> 00:25:32,600
Nervensystem muss das ganz 
alles. 

539
00:25:32,680 --> 00:25:36,000
Alleine irgendwie handeln und 
dann hat es einfach auf Shutdown

540
00:25:36,000 --> 00:25:39,680
gedrückt und ihr habt es einfach
verschluckt und da in in diesem 

541
00:25:39,680 --> 00:25:41,960
gefrorenen Modus ist dieses 
innere Kind bis heute, weil ihr 

542
00:25:41,960 --> 00:25:44,000
habt euch nie mit dem Problem 
befasst. 

543
00:25:44,000 --> 00:25:47,000
Ihr habt es einfach ignoriert, 
weitergemacht, weiter Schule 

544
00:25:47,000 --> 00:25:49,800
gemacht, weiter dann keine 
Ahnung euer Abi gemacht, was 

545
00:25:49,800 --> 00:25:51,800
auch immer, wann auch immer es 
passiert, vielleicht habt ihr 

546
00:25:51,800 --> 00:25:54,440
es, wart ihr so jung und habt es
einfach komplett weg verdrängt 

547
00:25:54,440 --> 00:25:56,240
und vergessen als es passiert 
ist. 

548
00:25:56,640 --> 00:25:58,840
Und wenn ihr euch nie darum 
kümmert, dann ist dieses innere 

549
00:25:58,840 --> 00:26:02,600
Kind immer in euch und ist immer
dieses traurige, verängstigte, 

550
00:26:02,600 --> 00:26:07,240
frustrierte Wesen, was die ganze
Zeit Liebe sucht und daher kommt

551
00:26:07,240 --> 00:26:09,320
zum Beispiel auch, dass man so 
viel Liebe im Außen sucht, weil 

552
00:26:09,320 --> 00:26:12,000
ihr euch selber die Liebe ja eh 
noch nie gegeben habt und 

553
00:26:12,000 --> 00:26:14,960
deswegen hofft ihr, sie von 
überall zu finden, weil in euch 

554
00:26:14,960 --> 00:26:17,360
ist diese große, klaffende 
Wunde, die früher passiert ist, 

555
00:26:17,360 --> 00:26:21,040
und ihr wollt diese einfach 
füllen mit Liebe, von egal woher

556
00:26:21,040 --> 00:26:24,000
ihr sie kriegt, und dann gibt es
diese Daddy Issues, dann gibt es

557
00:26:24,160 --> 00:26:27,200
Frauen, die ihren ganzen Kummer 
und Frust und so weiter in ganz 

558
00:26:27,200 --> 00:26:29,760
vielen eine Beziehung nach der 
nächsten Ertränken. 

559
00:26:29,760 --> 00:26:31,920
Das wird euch aber alles nicht 
glücklich machen, heilen oder 

560
00:26:31,920 --> 00:26:36,080
helfen, sondern ihr müsst, ihr 
müsst wirklich diese Selbstliebe

561
00:26:36,080 --> 00:26:39,000
lernen und ihr müsst sie euch 
selber geben und ich kann euch 

562
00:26:39,000 --> 00:26:41,880
jetzt auch in diesem Podcast 
alles mögliche dazu erzählen und

563
00:26:41,880 --> 00:26:44,160
ihr könnt es euch tausendmal 
anhören, hört die Folge viermal,

564
00:26:44,160 --> 00:26:47,200
wenn ihr wollt, aber was wichtig
ist, ist, dass ihr was tut, dass

565
00:26:47,200 --> 00:26:49,440
ihr euch wirklich hinsetzt, 
Atemübungen macht und euch dabei

566
00:26:49,440 --> 00:26:51,880
sagt Ich bin sicher, ich bin 
geliebt, ich liebe mich, dass 

567
00:26:51,880 --> 00:26:55,120
ihr euch festhaltet, dass ihr 
euch selber umarmt, macht Mirror

568
00:26:55,120 --> 00:26:57,840
work, das ist auch so krank. 
Das so Crazy, darüber habe ich 

569
00:26:57,840 --> 00:26:59,120
schon eine Episode mal 
aufgenommen. 

570
00:26:59,120 --> 00:27:01,720
Journal wirklich, von mir aus 
sucht euch eine Therapie oder 

571
00:27:01,720 --> 00:27:04,000
Mentorin oder so. 
Mir hat ja zum Beispiel Therapie

572
00:27:04,000 --> 00:27:07,240
gar nicht geholfen, ich würde 
immer eine Mentorin zum Beispiel

573
00:27:07,240 --> 00:27:10,080
bevorzugen, die sich wirklich 
mit mir befasst, die so ein 

574
00:27:10,080 --> 00:27:12,480
Experte in ihrem Gebiet ist und 
die einfach helfen kann, weil 

575
00:27:12,480 --> 00:27:15,080
sie es selber zum Beispiel 
durchgemacht hat sowie meine 

576
00:27:15,080 --> 00:27:17,560
Ratschläge, ich finde, sie sind 
sehr wertvoll, weil eben die 

577
00:27:17,560 --> 00:27:21,120
Erfahrungskompetenz dahinter 
steckt und befasst sich damit 

578
00:27:21,200 --> 00:27:23,520
damit dein inneres Kind nicht 
für immer da in dir drin sitzt 

579
00:27:23,520 --> 00:27:26,520
und leiden muss um richtig 
Selbstliebe zu lernen müsste. 

580
00:27:26,600 --> 00:27:28,240
Könnt ihr vor allem euer 
Nervensystem regulieren? 

581
00:27:28,240 --> 00:27:31,520
Ich glaube, Nervensystem 
Regulation ist einfach das Tool 

582
00:27:31,760 --> 00:27:34,880
für jeden Wunsch, den ihr habt, 
ihr wollt reich werden, dann 

583
00:27:34,880 --> 00:27:39,200
manifestiert halt euer Geld und 
reguliert euer Nervensystem und 

584
00:27:39,200 --> 00:27:41,680
kommt in einen Zustand, in dem 
ihr euch wohlfühlt, mit Geld 

585
00:27:41,680 --> 00:27:44,480
Geld zu haben, Geld auszugeben, 
ihr müsst euch so fühlen, als 

586
00:27:44,480 --> 00:27:47,360
wäre es bereits für euch und so 
weiter weil euer Nervensystem 

587
00:27:47,360 --> 00:27:50,320
sich einfach schon damit ruhig 
fühlt, ihr seid bereit für 

588
00:27:50,320 --> 00:27:52,840
Verantwortung, ihr seid bereit 
große Summen auszugeben und zu 

589
00:27:52,840 --> 00:27:55,200
investieren ihr seid bereit 
Risiken einzugeben ihr wisst, 

590
00:27:55,200 --> 00:27:56,520
dass ihr es verdient, ihr seid 
so. 

591
00:27:56,640 --> 00:27:58,920
In eurer Feminin, dass ihr euch 
nicht nicht schlecht dafür 

592
00:27:58,920 --> 00:28:00,560
fühlt. 
Ihr glaubt nicht, dass Geld böse

593
00:28:00,560 --> 00:28:02,520
ist und so weiter und sofort, 
also euer Nervensystem ist 

594
00:28:02,520 --> 00:28:06,360
komplett ruhig mit diesem Wunsch
abandons Fülle und Reichtum in 

595
00:28:06,360 --> 00:28:08,400
euer Leben zu ziehen. 
Viele wie ich schon vorhin 

596
00:28:08,400 --> 00:28:12,200
meinte, sind in diesen 5% davon 
überzeugt jeder will Geld haben.

597
00:28:12,240 --> 00:28:14,840
Ja natürlich, natürlich will ich
reich sein natürlich hab mir 

598
00:28:14,840 --> 00:28:17,360
auch Affirmationen schon gesagt 
bla bla bla, aber in eurem 

599
00:28:17,360 --> 00:28:21,120
Unterbewusstsein den 95% spüren 
auch diese ganzen Glaubenssätze 

600
00:28:21,120 --> 00:28:24,160
von früher als du 5 warst und 
deine Eltern gesagt haben nein 

601
00:28:24,160 --> 00:28:26,520
das Kauf mir nicht, das ist so 
teuer oder als deine Oma. 

602
00:28:26,640 --> 00:28:28,720
Gesagt hat, nein, du kannst 
deine Träume nicht 

603
00:28:28,720 --> 00:28:31,040
verwirklichen, du brauchst 
deinen richtigen Job, mach eine 

604
00:28:31,040 --> 00:28:32,720
blöde Ausbildung, die du gar 
nicht machen willst, weil du 

605
00:28:32,720 --> 00:28:35,560
wirst eh sonst nicht reich oder 
als die Leute im Internet gesagt

606
00:28:35,560 --> 00:28:37,840
haben, du willst Künstler 
werden, ja, das bringt eh 

607
00:28:37,840 --> 00:28:40,520
nichts, Künstler sein ist nicht 
lukrativ, da machst du kein Geld

608
00:28:40,520 --> 00:28:42,960
mit, da bleibst du arm wie ein 
Schlucker mit diese ganzen 

609
00:28:42,960 --> 00:28:44,960
Sachen, die irgendwann mal 
passiert sind, die sind in dir 

610
00:28:44,960 --> 00:28:47,600
und du musst sie aufarbeiten, 
daher zum Beispiel auch Journal.