1
00:00:00,720 --> 00:00:06,720
寝 て も 疲 れ が 取 れ な い と か、 週 末 に 休
ん だ は ず な の に 月 曜 の 朝 に は も う 体 

2
00:00:06,720 --> 00:00:10,960
が 重 い と か ね。 
体 を 激 し く 動 か し た わ け で も な い の 

3
00:00:10,960 --> 00:00:14,080
に、 夕 方 に な る と 頭 が ぼ ん や り し ち ゃ
う。 

4
00:00:14,320 --> 00:00:19,680
目 の 奥 が 痛 い、 頭 が 痛 い。 
検 査 を し て も 異 常 は 出 な い。 

5
00:00:20,720 --> 00:00:25,840
あ あ、 年 の せ い か な と か、 あ あ、 ス ト レ
ス の せ い か な っ て い う ふ う に 言 わ れ 

6
00:00:25,840 --> 00:00:29,040
て し ま っ て、 そ れ 以 上 の 言 葉 が 続 か な
い っ て こ と は ね。 

7
00:00:29,880 --> 00:00:35,720
あ っ た り す る ん で す よ ね。 
年 の せ い と か ス ト レ ス と か、 一 言 で 片

8
00:00:35,720 --> 00:00:41,760
付 け ら れ ち ゃ う こ と 自 体 が。 
臨 床 の 立 場 か ら す る と、 臨 床 に い る 立

9
00:00:41,760 --> 00:00:44,080
場 か ら す る と ち ょ っ と 気 に な っ て い 
ま す。 

10
00:00:45,360 --> 00:00:52,480
そ の ね、 ラ ベ ル が 貼 ら れ た 瞬 間 に、 そ 
の 人 が 自 分 の 体 に 向 け る 感 度 そ の も 

11
00:00:52,480 --> 00:00:55,760
の っ て い う の が 一 層 鈍 く な っ ち ゃ う 
よ う な 気 が す る ん で す よ ね。 

12
00:00:56,480 --> 00:00:59,680
名 前 が つ く と、 そ こ で 止 ま っ ち ゃ う よ
う な 気 も す る。 

13
00:01:01,280 --> 00:01:07,440
そ う い う 疲 れ の 正 体 に つ い て、 僕 は よ
く 脳 疲 労 っ て い う 言 葉 を 使 っ た り し 

14
00:01:07,440 --> 00:01:12,600
ま す。 
肩 が 凝 っ た と か 腰 が 痛 い と い っ た 筋 

15
00:01:12,600 --> 00:01:19,360
骨 格 レ ベ ル の 疲 れ と は 別 の 層 に、 脳 と
神 経 系 の レ ベ ル で 起 き て い る 疲 労 が 

16
00:01:19,600 --> 00:01:24,280
お そ ら く あ る。 
一 般 に 流 通 し て い る 疲 れ と か 疲 労 っ 

17
00:01:24,280 --> 00:01:28,160
て い う よ う な 言 葉 で は 拾 い き れ な い 
種 類 の も の だ と 思 っ て い ま す。 

18
00:01:29,120 --> 00:01:34,960
で、 こ れ は 現 代 人 の 多 く が 何 ら か の 形
で 抱 え て い る も の な ん じ ゃ な い か な 

19
00:01:34,960 --> 00:01:40,160
と 僕 は 見 て い ま す。 
誰 し も が 持 っ て い る も の な ん じ ゃ な 

20
00:01:40,160 --> 00:01:43,920
い か と。 
今 日 の 話 で は、 そ の 脳 疲 労 っ て い う の

21
00:01:43,920 --> 00:01:49,120
が ど ん な 現 象 で、 ど ん な ふ う に 起 き て
い て、 じ ゃ あ そ れ を ど う い う ふ う に 向

22
00:01:49,120 --> 00:01:52,960
き 合 っ て、 そ れ と ど う い う ふ う に 向 き
合 っ て い く の か っ て い う こ と に つ い 

23
00:01:52,960 --> 00:01:58,160
て 話 を し て い こ う と 思 い ま す。 
ス テ ッ プ 一。 

24
00:01:58,800 --> 00:02:04,720
誰 も が 脳 疲 労 を 抱 え て い る。 
ま あ、 や ら な く ち ゃ っ て い う 意 思 は あ

25
00:02:04,720 --> 00:02:09,120
る と。 
だ け ど、 目 の 前 が こ う 暗 く な っ て い く

26
00:02:09,120 --> 00:02:13,480
よ う な、 体 が 重 く な っ て い く よ う な、 
そ ん な 感 覚 が あ っ て、 全 然 集 中 で き な

27
00:02:13,480 --> 00:02:17,600
い と い う こ と あ る と 思 う ん で す ね。 
僕 も あ る よ、 こ れ は。 

28
00:02:18,400 --> 00:02:23,360
で 多 く の 方 が 一 度 や 二 度 は こ の 感 覚、
経 験 し て る ん じ ゃ な い か な と 思 い ま 

29
00:02:23,360 --> 00:02:27,120
す。 
脳 疲 労 っ て も の が 深 く な っ て く る と、

30
00:02:27,120 --> 00:02:35,520
こ ん な 兆 候 と し て 現 れ て き ま す。 
も う 目 ん 玉 が、 眼 球 が な ん て い う の。 

31
00:02:35,600 --> 00:02:39,680
頭 顔 か ら こ う 飛 び 出 し て く る ん じ ゃ 
な い か っ て い う く ら い パ ン パ ン に 感 

32
00:02:39,680 --> 00:02:45,760
じ る と か 頭 痛 が あ る。 
ず っ と 鈍 い 痛 み が あ っ た り、 刺 す よ う

33
00:02:45,760 --> 00:02:50,400
な 頭 痛 が あ っ た り、 激 し い 頭 痛 が あ っ
た り、 目 の 奥 の 痛 み が あ っ た り。 

34
00:02:51,200 --> 00:02:54,880
眼 精 疲 労。 
そ れ か ら 耳 が ね こ う 聞 こ え に く く な 

35
00:02:54,880 --> 00:02:57,840
る。 
ず っ と 水 の 中 に い る よ う な 感 じ、 水 が

36
00:02:57,840 --> 00:03:03,600
耳 の 中 に 入 っ た よ う な 感 じ と か、 そ れ
か ら 口 の 中 の 違 和 感、 乾 い た 感 じ が す

37
00:03:03,600 --> 00:03:08,320
る と か、 ザ ラ ザ ラ し た 感 じ が す る と 
か、 な ん か い か に も 荒 れ て る 感 じ が す

38
00:03:08,320 --> 00:03:13,280
る な っ て い う 感 じ と か ね。 
ま あ、 頭 を ど っ か に こ す り つ け た く な

39
00:03:13,280 --> 00:03:17,280
る、 目 を こ す り つ け た く な る 首 を な ん
と か し た い。 

40
00:03:17,280 --> 00:03:20,400
1回 取 っ て、 も う 洗 い た く な っ ち ゃ う 
み た い な も の。 

41
00:03:21,600 --> 00:03:29,280
で、 こ れ、 実 は 単 に 筋 肉 が 疲 労 し て い 
る っ て い う だ け で は な い ん で す よ ね。

42
00:03:30,320 --> 00:03:36,960
脳 そ の も の の 内 側、 神 経 系 レ ベ ル で 起
き て い る 疲 労 で も あ る わ け な ん で す。

43
00:03:37,440 --> 00:03:44,840
眼 球 の 奥 と か、 頭 の 中 と か 口 の 中 と 
か、 ど れ も 普 段 の 生 活 で は な か な か 意

44
00:03:44,840 --> 00:03:50,400
識 さ れ に く い と こ ろ で す よ ね。 
悪 く な っ た も の は 感 じ る け ど、 あ、 今 

45
00:03:50,400 --> 00:03:55,920
日 お 口 の 中 調 子 い い な と か 今 日 目 調 
子 い い な、 す ご く 気 持 ち い い ぞ み た い

46
00:03:55,920 --> 00:03:58,960
な の っ て、 な か な か 感 じ に く い と 思 う
ん で す。 

47
00:04:00,240 --> 00:04:06,160
内 側 の 感 覚 っ て い う の は、 悲 鳴 を 上 げ
て い る 状 態 と し て、 脳 疲 労 で は 現 れ て

48
00:04:06,160 --> 00:04:11,200
く る。 
頭 を も う ぐ り ぐ り っ て こ す り つ け た 

49
00:04:11,200 --> 00:04:13,600
く な る っ て い う の は、 こ れ は 比 喩 で は
な く て。 

50
00:04:15,360 --> 00:04:19,519
文 字 通 り の 体 の 感 覚 と し て 湧 い て き 
て い る ん で す よ ね。 

51
00:04:20,160 --> 00:04:25,640
脳 の す ぐ 近 く に あ る 組 織 っ て い う の 
が、 外 側 か ら 圧 を か け て 欲 し が っ て い

52
00:04:25,640 --> 00:04:31,520
る よ う な イ メ ー ジ そ れ ぐ ら い 内 側 が 
と に か く 苦 し い と い う わ け だ。 

53
00:04:33,200 --> 00:04:38,880
肩 が 凝 る と か 腰 が 痛 い っ て い う の は、
目 に 見 え る 筋 骨 格 レ ベ ル の 疲 労 で も 

54
00:04:38,880 --> 00:04:40,720
あ り ま す。 
ま あ、 わ か り や す い よ ね。 

55
00:04:40,720 --> 00:04:48,040
あ の 大 き な 筋 肉 も つ い て る し。 
で、 脳 の 内 部 か ら に じ み 出 て く る よ う

56
00:04:48,040 --> 00:04:52,720
な 疲 労 っ て い う も の が、 実 は そ う し た
と こ ろ に も 関 わ っ て く る。 

57
00:04:56,160 --> 00:05:02,240
ス テ ッ プ 二、 脳 疲 労 が 起 き る メ カ ニ ズ
ム じ ゃ あ、 な ん で 脳 は そ こ ま で 疲 れ る

58
00:05:02,240 --> 00:05:09,360
の か っ て い う と、 ま ず は 脳 の 働 き 方 そ
の も の か ら 見 て い っ て み ま し ょ う。 

59
00:05:09,360 --> 00:05:17,360
体 の ど こ か に 硬 さ が あ る。 
こ れ を 感 じ 取 る の が 求 心 性 線 維 と か 

60
00:05:17,360 --> 00:05:20,960
っ て 言 っ た り し ま す。 
ま あ、 感 覚 神 経 の こ と だ ね。 

61
00:05:22,400 --> 00:05:29,520
そ の 体 の 硬 さ の 情 報 が 大 脳 前 頭 前 野 
と い う と こ ろ ま で 運 ば れ ま す。 

62
00:05:30,000 --> 00:05:35,600
こ の く ら い 硬 い よ っ て い う の は、 体 が
こ う 教 え て く れ る ん だ よ ね、 脳 に で 前

63
00:05:35,600 --> 00:05:41,280
頭 前 野 っ て い う の は、 そ の 硬 さ を ど う
動 か し て ほ ぐ す か っ て い う の を 工 夫 

64
00:05:41,280 --> 00:05:46,840
し て 判 断 し ま す。 
そ し て 運 動 野 っ て い う と こ ろ が 遠 心 

65
00:05:46,840 --> 00:05:52,360
性 神 経、 つ ま り 運 動 神 経 の こ と だ。 
こ れ を 通 じ て 全 身 に 指 令 を 出 し て い 

66
00:05:52,360 --> 00:05:58,320
く。 
な ん か し ん ど い な っ て 認 識 し な く て 

67
00:05:58,320 --> 00:06:05,040
も、 い つ の ま に か こ う や っ て こ う 肩 を
動 か し て た り と か、 あ あ っ て こ う、 頭 

68
00:06:05,280 --> 00:06:09,280
首 を 動 か し て た り っ て い う こ と、 誰 し
も 経 験 が あ る と 思 う ん で す。 

69
00:06:09,680 --> 00:06:13,840
実 は 無 意 識 に 体 っ て こ う い う の を 調 
整 し よ う と し て い る ん で す よ ね。 

70
00:06:14,440 --> 00:06:18,400
あ の、 実 は 寝 返 り っ て い う の も そ う い
う メ カ ニ ズ ム だ っ た り し ま す。 

71
00:06:18,400 --> 00:06:25,840
あ と、 貧 乏 ゆ す り と か も そ う か な。 
た め 息 と か で、 こ う い っ た サ イ ク ル っ

72
00:06:25,840 --> 00:06:31,000
て い う も の を 自 分 で こ う、 自 分 を 無 意
識 に 調 整 す る っ て い う も の を、 脳 を 休

73
00:06:31,000 --> 00:06:36,560
ま ず に 続 け て い ま す。 
動 か そ う っ て、 こ こ を ほ ど こ う。 

74
00:06:37,200 --> 00:06:39,760
そ ん な ふ う に 判 断 し て 指 令 を 出 し 続 
け て い る。 

75
00:06:40,480 --> 00:06:45,520
本 人 が 意 識 し て い る か ど う か と は 別 
に、 神 経 系 の レ ベ ル で は、 無 意 識 の レ 

76
00:06:45,520 --> 00:06:51,960
ベ ル で は 処 理 が 走 り 続 け て い ま す。 
で、 こ の あ た り と い う の は、 現 在 の 脳 

77
00:06:51,960 --> 00:06:54,320
科 学 で も 裏 付 け が 出 て き て い る ん で 
す よ ね。 

78
00:06:55,040 --> 00:07:02,160
2022年 の パ リ 脳 研 究 所 の グ ル ー プ が 
学 術 誌 に 発 表 し た 研 究 で は。 

79
00:07:02,560 --> 00:07:08,560
一日 6時間 以 上 に わ た っ て 高 い 認 知 制 御
を 要 す る 作 業 を 続 け た。 

80
00:07:09,040 --> 00:07:15,440
そ う い っ た 被 験 者 の 外 側、 前 頭 前 野 に
グ ル タ ミ ン 酸 と い う 物 質 が 蓄 積 し て 

81
00:07:15,440 --> 00:07:20,600
い る こ と が 報 告 さ れ て い る。 
ち ょ っ と 難 し い 言 葉 が 並 ん だ け ど、 グ

82
00:07:20,600 --> 00:07:24,240
ル タ ミ ン 酸 っ て い う の は 神 経 伝 達 物 
質 の 一 つ な ん で す よ。 

83
00:07:24,440 --> 00:07:28,160
神 経 が こ う う ま く 通 る よ う に っ て い 
う 物 質 ね。 

84
00:07:29,280 --> 00:07:35,200
で、 こ れ が 溜 ま り す ぎ る と、 そ の 後 の 
意 思 決 定 っ て い う も の が 楽 な 方 と か 

85
00:07:35,200 --> 00:07:38,720
簡 単 な 方 に 流 れ や す く な る っ て 言 わ 
れ て い る。 

86
00:07:38,720 --> 00:07:40,200
そ う な ん で す。 
そ う い う こ と が わ か っ た。 

87
00:07:40,200 --> 00:07:44,880
そ う な ん で す ね。 
つ ま り、 脳 が 使 わ れ 続 け て い る、 考 え 

88
00:07:44,880 --> 00:07:50,880
続 け て い る っ て い う こ と が、 化 学 物 質
の レ ベ ル で 物 理 的 に 蓄 積 し て い く ん 

89
00:07:50,880 --> 00:07:53,920
だ っ て い う ふ う に 観 測 さ れ て い る そ 
う な ん で す。 

90
00:07:55,440 --> 00:08:00,000
脳 疲 労 が 進 む と。 
い く ら 緩 め よ う と し て も、 体 を 解 こ う

91
00:08:00,000 --> 00:08:04,880
と し て も、 体 は 逆 に 固 ま っ て い っ ち ゃ
う っ て い う こ と な ん で す よ ね。 

92
00:08:05,200 --> 00:08:08,480
う ま く 解 く こ と が で き な く な っ ち ゃ 
う。 

93
00:08:08,880 --> 00:08:15,040
緩 め る こ と が で き な く な っ ち ゃ う。 
緊 張 っ て い う も の が 緩 み を 阻 害 す る 

94
00:08:15,040 --> 00:08:21,600
情 報 と し て 働 き 始 め ち ゃ う。 
脳 は 体 を 緩 め よ う と 働 く。 

95
00:08:22,080 --> 00:08:26,720
だ け ど、 そ の 働 き 自 体 が 脳 を 披 露 さ せ
る と。 

96
00:08:27,600 --> 00:08:33,679
そ う し て 脳 が 疲 労 す る と、 緩 め よ う と
し て も 体 は 逆 に 固 まる っ て い う、 す ご 

97
00:08:33,679 --> 00:08:36,240
い 悪 循 環 に 陥 っ て い っ て し ま う ん で 
す よ ね。 

98
00:08:37,120 --> 00:08:43,440
芯 か ら 体 を ほ ど く。 
そ う い う も の は、 も の す ご く 複 雑 で 繊

99
00:08:43,440 --> 00:08:50,280
細 な 現 象 で も あ る わ け な ん で す。 
簡 単 に リ ラ ッ ク ス し ま し ょ う、 自 然 に

100
00:08:50,280 --> 00:08:52,480
行 き ま し ょ う っ て 言 っ て ど う に か な 
る。 

101
00:08:53,000 --> 00:08:55,120
よ う な も の で は な か っ た り も す る ん 
で す よ ね。 

102
00:08:55,120 --> 00:09:00,960
も ち ろ ん き っ か け と し て は す ご く 重 
要 な ん だ け れ ど も、 ど う や ら そ れ だ け

103
00:09:00,960 --> 00:09:05,760
で は ク リ テ ィ カ ル に 問 題 を 解 決 す る 
こ と に は 至 ら な そ う だ っ て い う こ と 

104
00:09:06,000 --> 00:09:12,960
な ん で す。 
ス テ ッ プ 三、 脳 疲 労 と 体 の 塊 は 同 じ 現

105
00:09:12,960 --> 00:09:19,040
象 の 二 つ の 顔 こ こ で も う 一 つ 大 事 な 
視 点 が あ り ま す。 

106
00:09:20,160 --> 00:09:23,200
脳 疲 労 と。 
体 の 塊。 

107
00:09:24,800 --> 00:09:28,160
こ の 二 つ っ て い う の は 別 々 の 現 象 で 
は な い ん で す よ。 

108
00:09:28,160 --> 00:09:33,760
実 は 同 じ 一 つ の 現 象 を 別 の 側 か ら 見 
て い る だ け。 

109
00:09:35,200 --> 00:09:43,280
脳 が 疲 れ た か ら 体 が 固 まる。 
体 が 固 ま っ た か ら 脳 が 疲 れ る。 

110
00:09:44,560 --> 00:09:51,120
ど っ ち か で は な く て、 こ れ、 両 方 が 同 
時 に 起 き て い る ん で す、 脳 と 体 っ て の

111
00:09:51,120 --> 00:09:54,280
は。 
も と も と 一 つ の シ ス テ ム が 連 動 し て 

112
00:09:54,280 --> 00:10:00,080
い る か ら で す。 
こ れ っ て い う の は、 実 は 現 代 の 医 療 と

113
00:10:00,080 --> 00:10:04,240
か 健 康 法 の 多 く が 見 落 と し て い る と 
こ ろ か も し れ ま せ ん。 

114
00:10:04,240 --> 00:10:08,960
脳 の 話 っ て い う の と、 体 の 話 っ て い う
の は、 別 々 に 処 理 し が ち だ っ た り も す

115
00:10:08,960 --> 00:10:13,320
る ん で す よ ね。 
科 学 的 で あ る と か エ ビ デ ン ス と し て 

116
00:10:13,320 --> 00:10:17,600
っ て い う ふ う に 言 え ば 言 う ほ ど、 そ う
な っ て し ま う 傾 向 に あ る 気 が す る。 

117
00:10:18,640 --> 00:10:22,760
脳 の ス ト レ ス ケ ア っ て い う も の と、 体
の メ ン テ ナ ン ス っ て い う も の は 別 個 

118
00:10:22,760 --> 00:10:26,560
の 領 域 の よ う に 聞 こ え た り し ま す よ 
ね。 

119
00:10:27,600 --> 00:10:35,040
で も、 脳 疲 労 っ て い う も の を、 ま あ 一 
つ の 視 点 に 入 れ て、 そ こ の 観 点 か ら 心

120
00:10:35,040 --> 00:10:39,200
と 体 の ケ ア っ て い う も の を し て い こ 
う と す れ ば、 ほ っ と こ う と す れ ば 必 ず

121
00:10:39,200 --> 00:10:45,520
体 に 降 り て い か な き ゃ い け な い っ て 
い う こ と な ん で す よ、 逆 に 言 え ば。 

122
00:10:46,880 --> 00:10:52,240
体 を 本 当 の 意 味 で 緩 め よ う と す れ ば、
脳 の レ ベ ル ま で 届 か な け れ ば な ら な 

123
00:10:52,240 --> 00:10:56,200
い っ て い う こ と も 言 え る わ け だ。 
両 方 は 同 じ こ と を 言 っ て い る ん で す 

124
00:10:56,200 --> 00:10:59,360
よ ね。 
同 じ 現 象 を 扱 っ て い る。 

125
00:11:01,200 --> 00:11:05,840
で、 こ れ を 僕 の 言 葉 で は 身 体 合 理 性 と
い う ふ う に 言 っ て い ま す。 

126
00:11:06,400 --> 00:11:12,920
体 の シ ス テ ム 全 体 が ち ゃ ん と 共 同 し 
て 動 け て い る 状 態 と い う も の を、 身 体

127
00:11:12,920 --> 00:11:15,680
合 理 性 が 高 い 状 態 と い う ふ う に 呼 ん 
で い ま す。 

128
00:11:16,720 --> 00:11:24,240
筋 肉 は 筋 肉 ら し く、 脳 は 脳 ら し く。 
な ん な ら 脳 の そ れ ぞ れ の 部 位 で も 役 

129
00:11:24,240 --> 00:11:27,000
割 が あ り ま す よ ね。 
胃 で す。 

130
00:11:27,000 --> 00:11:32,000
胃 だ っ た と し て も、 腸 だ っ た と し て 
も、 え え 肝 臓 だ っ た と し て も、 そ れ ぞ 

131
00:11:32,000 --> 00:11:35,520
れ の 臓 器 に は そ れ ぞ れ の 役 割 が あ る 
わ け だ。 

132
00:11:37,280 --> 00:11:46,000
こ れ が、 ち ゃ ん と そ れ ぞ れ が 自 分 の 機
能 を 最 大 限 活 躍 で き る よ う な 状 態。 

133
00:11:46,560 --> 00:11:50,760
な お か つ 共 同 で き る 状 態。 
こ れ を 身 体 合 理 性 が 高 い 状 態 と い う 

134
00:11:50,760 --> 00:11:56,480
ふ う に 呼 ん で い ま す。 
と こ ろ が、 こ の 身 体 合 理 性 と い う も の

135
00:11:56,480 --> 00:12:02,960
が 低 下 し て い く と、 そ の 分 だ け 脳 の 使
え る 状 態 と い う も の も 劣 っ て い き ま 

136
00:12:02,960 --> 00:12:06,760
す。 
身 体 の 不 合 理 っ て い う の は、 脳 の 不 合

137
00:12:06,760 --> 00:12:12,360
理 に 直 結 し ま す。 
頭 の 中 が ご ち ゃ ご ち ゃ し て、 ネ ガ テ ィ

138
00:12:12,360 --> 00:12:14,800
ブ 思 考 の 方 に 流 れ て い く っ て い う の 
も。 

139
00:12:15,360 --> 00:12:21,840
体 が 脳 に 条 文 十分 な 土 台 を 提 供 で き て
い な い っ て い う こ と と 関 係 す る ん で 

140
00:12:21,840 --> 00:12:27,600
す ね。 
じ ゃ あ、 ど こ に 着 目 す れ ば い い の か ス

141
00:12:27,600 --> 00:12:34,240
テ ッ プ 四、 ス ポ ー ツ 選 手 の 脳 疲 労 ア ス
リ ー ト の 脳 疲 労 ま あ、 抽 象 論 と し て 脳

142
00:12:34,240 --> 00:12:38,480
疲 労 だ け を 語 っ て い る と 伝 わ り に く 
い か も し れ な い の で、 具 体 的 に こ う、 

143
00:12:38,480 --> 00:12:42,720
ス ポ ー ツ の ス ポ ー ツ 選 手 の 例 と か で 
考 え て み た い と 思 い ま す。 

144
00:12:43,360 --> 00:12:48,400
言 わ ず も が な、 ス ポ ー ツ 選 手 っ て い う
の は、 こ う 体 を 使 っ て ス ポ ー ツ を し ま

145
00:12:48,400 --> 00:12:51,520
す よ ね。 
ま あ、 も ち ろ ん こ う、 試 合 の そ の 流 れ 

146
00:12:51,520 --> 00:12:58,520
だ っ た り と か、 瞬 間 的 な そ の 判 断 と か
ね っ て い う と こ ろ で 頭 を 使 う っ て い 

147
00:12:58,520 --> 00:13:03,440
う の は も ち ろ ん あ る ん だ け れ ど も、 基
本 的 に は こ う 体 を 動 か し て い ま す よ 

148
00:13:03,440 --> 00:13:07,120
ね。 
た だ、 そ の 体 を 動 か す っ て い う も の 

149
00:13:07,120 --> 00:13:12,560
も、 身 体 論 の 観 点 か ら 言 え ば 一 つ の 知
性 な わ け で す。 

150
00:13:13,440 --> 00:13:19,520
こ っ ち に ボ ー ル が 来 た か ら、 こ う 打 ち
返 そ う と か、 こ っ ち に 人 が 走 っ て き た

151
00:13:19,520 --> 00:13:24,920
か ら、 こ っ ち に ブ ロ ッ ク 入 ろ う み た い
な の を、 う ん ぬ ん か ん ぬ ん こ う 頭 で 考

152
00:13:25,040 --> 00:13:31,400
え な が ら 移 動 し て る わ け じ ゃ な い。 
長 年 の こ う 練 習、 何 度 も 何 度 も そ う い

153
00:13:31,400 --> 00:13:36,680
う 研 鑽 を 積 ん で き た か ら こ そ、 勝 手 に
そ う や っ て 体 が 動 く よ う な 状 態 っ て 

154
00:13:36,680 --> 00:13:39,360
い う の を 作 っ て い っ た り も し て る わ 
け で す よ ね。 

155
00:13:40,320 --> 00:13:46,480
つ ま り、 ト ッ プ レ ベ ル の ア ス リ ー ト と
か が え え 運 動 を し て い る、 試 合 を し て

156
00:13:46,480 --> 00:13:52,640
い る っ て い う 時、 体 が 高 い パ フ ォ ー マ
ン ス を 出 し て い る 時 っ て い う の は、 つ

157
00:13:52,640 --> 00:13:58,080
ま り 脳 活 動 も そ れ な り の レ ベ ル で 活 
動 し て い る、 発 揮 し て い る っ て い う 状

158
00:13:58,080 --> 00:14:03,560
態 な わ け な ん で す よ ね。 
相 手 の 動 き を 読 ん で 戦 略 を 立 て て、 そ

159
00:14:03,560 --> 00:14:09,040
れ を 瞬 時 に 判 断 し て い る。 
そ れ を 体 に 司 令 と し て お く っ て。 

160
00:14:09,560 --> 00:14:14,640
認 識 し て っ て い う こ と を、 も う 瞬 時 に
瞬 時 に や っ て い る わ け だ。 

161
00:14:14,880 --> 00:14:18,480
つ ま り、 め ち ゃ く ち ゃ 脳 に 負 担 が か か
る ん で す よ。 

162
00:14:19,040 --> 00:14:22,720
そ れ だ け の 高 い レ ベ ル の パ フ ォ ー マ 
ン ス っ て こ と な ん で す よ ね。 

163
00:14:23,280 --> 00:14:28,920
そ う な っ て く る と、 や っ ぱ り 試 合 一 試
合 の 中 で も 脳 疲 労 っ て い う も の が 蓄 

164
00:14:28,920 --> 00:14:35,440
積 し て い く。 
体 の 疲 労、 肉 体 的 な 筋 肉 の 疲 労 だ け じ

165
00:14:35,440 --> 00:14:38,960
ゃ な く、 頭 の 方 が や っ ぱ 疲 れ て い っ 
て。 

166
00:14:39,280 --> 00:14:43,440
し ま う わ け な ん で す。 
や っ ぱ り 連 戦、 連 戦 っ て な れ ば ね。 

167
00:14:43,440 --> 00:14:48,080
あ、 試 合 の 後 半 っ て な る だ け で も 出 せ
る パ フ ォ ー マ ン ス っ て い う も の は ど 

168
00:14:48,080 --> 00:14:53,520
ん ど ん 低 下 し て い く の が や っ ぱ 常 だ 
し、 連 戦、 連 戦 に な れ ば 同 じ よ う に パ 

169
00:14:53,520 --> 00:14:56,160
フ ォ ー マ ン ス っ て い う も の を 低 下 し 
て い き ま す よ ね。 

170
00:14:56,480 --> 00:15:00,880
こ れ は 筋 肉。 
ど れ だ け 回 復 さ せ た と し て も、 心 肺 機

171
00:15:00,880 --> 00:15:07,040
能 ど れ だ け 回 復 し た と し て も、 や っ ぱ
り 脳 っ て い う も の は、 脳 の 活 動 の パ フ

172
00:15:07,040 --> 00:15:10,880
ォ ー マ ン ス っ て い う の は。 
低 下 し て い く わ け な ん で す。 

173
00:15:11,200 --> 00:15:17,600
こ れ を 認 知 が 認 知 科 学 の 側 か ら も え 
え、 裏 付 け し た 研 究 が あ り ま す。 

174
00:15:17,600 --> 00:15:23,840
実 験 が あ り ま す。 
サ ミ ュ ー ル マル コ ー ラ っ て い う 方、 読 

175
00:15:23,840 --> 00:15:28,000
み 方 合 っ て ん の か な、 こ れ ご め ん な さ
い、 横 文 字 だ か ら っ て い う 研 究 者 が 

176
00:15:28,000 --> 00:15:36,240
2009年 に 出 し た 論 文 で す。 
被 験 者 に 90分 の 認 知 タ ス ク を 貸 し た。

177
00:15:37,840 --> 00:15:40,160
ま あ、 頭 を 使 う タ ス ク っ て こ と で す よ
ね。 

178
00:15:40,160 --> 00:15:46,880
計 算 と か な の か な。 
こ れ を こ の タ ス ク を 貸 し た だ け で、 そ

179
00:15:46,880 --> 00:15:51,760
の 後 の 運 動 継 続 時 間 っ て い う も の が 
15% も 短 く な る っ て い う 結 果 を 報 告 

180
00:15:51,760 --> 00:15:56,920
し て い る ん で す ね。 
頭 を 使 っ た だ け で、 心 肺 機 能 も 筋 肉 の

181
00:15:56,920 --> 00:16:00,480
エ ネ ル ギ ー 指 標 も ほ ぼ 変 わ っ て な い 
の に。 

182
00:16:00,480 --> 00:16:04,400
そ れ な の に 体 は 早 く 力 尽 き て し ま う 
と。 

183
00:16:06,240 --> 00:16:11,680
脳 の 側 で 披 露 し て い る と、 体 は 持 た な
い と い う こ と が 実 験 的 に も 確 認 さ れ 

184
00:16:11,680 --> 00:16:17,040
た り し て い ま す。 
で、 こ れ は 僕 た ち の デ ス ク ワ ー ク の 疲

185
00:16:17,040 --> 00:16:21,120
れ と か っ て い う も の と、 構 造 と し て は
地 続 き な ん で す よ ね。 

186
00:16:21,280 --> 00:16:27,840
集 中 し な け れ ば な ら な い っ て い う 仕 
事 を 一日 続 け た 後、 何 か の 判 断 を 求 め 

187
00:16:27,840 --> 00:16:33,600
ら れ て も 頭 は 回 ら な い し、 も ち ろ ん 家
事 だ っ た り と か、 育 児 と か。 

188
00:16:33,760 --> 00:16:37,680
え え。 
他 の 趣 味 に 咲 く っ て い う 体 力 も な か 

189
00:16:37,680 --> 00:16:43,680
な か 回 ん な か っ た り も す る わ け で す。
こ れ は 気 合 が 足 り な い わ け で も、 怠 惰

190
00:16:43,680 --> 00:16:48,960
な わ け で も な い ん で す よ ね。 
脳 の 回 路 そ の も の が 物 理 的 に 疲 労 し 

191
00:16:48,960 --> 00:16:57,040
て い る 状 態 と し て 理 解 で き る か と 思 
い ま す ス テ ッ プ 五、 現 代 人 の 脳 疲 労 っ

192
00:16:57,040 --> 00:17:03,160
て い う の は 構 造 的 に 起 き て い る じ ゃ 
あ、 な ん で 僕 ら っ て い う の は こ の 脳 疲

193
00:17:03,160 --> 00:17:08,079
労 を 抱 え や す い の か。 
人 間 の 体 の 構 造 そ の も の か ら 見 て い 

194
00:17:08,079 --> 00:17:15,319
く と わ か り や す い か と 思 い ま す。 
僕 ら は 直 立 二 足 歩 行 っ て い う も の を 

195
00:17:15,319 --> 00:17:22,000
選 ん で 人 間 に な っ て い る ん で す よ ね。
そ の た め に、 や っ ぱ り 腰 と か 脊 椎 っ て

196
00:17:22,000 --> 00:17:25,599
い う の は 構 造 的 に 疲 労 す る 運 命 に あ 
る よ う で す。 

197
00:17:26,480 --> 00:17:32,720
重 力 に 対 し て 垂 直 に 立 ち 上 が る っ て 
い う 選 択 そ の も の が、 や っ ぱ 体 に 大 き

198
00:17:32,720 --> 00:17:39,240
な 負 荷 を 敷 い て い る。 
で、 そ こ に 現 代 特 有 の 生 活 様 式 が 重 な

199
00:17:39,240 --> 00:17:44,800
っ て く る わ け で す。 
デ ス ク ワ ー ク 中 に 僕 た ち は 長 時 間 に 

200
00:17:44,800 --> 00:17:47,440
わ た っ て 静 止 し て い ま す。 
止 ま っ て る よ ね。 

201
00:17:47,760 --> 00:17:52,040
動 い て な い の に。 
姿 勢 を 保 つ た め の 筋 肉 っ て い う の は 

202
00:17:52,040 --> 00:17:57,160
収 縮 し 続 け て る ん で す よ。 
こ れ が ア イ ソ メ ト リ ク ス 運 動 っ て い 

203
00:17:57,160 --> 00:18:02,640
う ふ う に 言 っ た り す る も の で、 静 止 状
態 の 筋 収 縮 で す。 

204
00:18:02,960 --> 00:18:07,640
ま あ、 じ っ と し て い る っ て こ と は、 重 
力 に 抗 っ て る っ て こ と で も あ る ん で 

205
00:18:07,640 --> 00:18:10,640
す よ ね。 
ち ょ っ と し た 動 き、 や っ ぱ あ る で し ょ

206
00:18:10,640 --> 00:18:15,160
う、 キ ー ボ ー ド を 打 っ た り と か、 何 々 
さ ん っ て 呼 ば れ た 時 に は い っ て 呼 ん 

207
00:18:15,160 --> 00:18:21,080
だ り と か さ、 答 え た り と か さ。 
そ う い う ち ょ っ と し た 微 細 な 動 き っ 

208
00:18:21,080 --> 00:18:24,560
て い う と こ ろ に も、 や っ ぱ 筋 肉 っ て い
う の は 使 わ れ て い る わ け だ。 

209
00:18:25,040 --> 00:18:31,880
で、 な お か つ そ の 幅 が 小 さ い も ん だ か
ら、 筋 肉 の ポ ン プ 作 用 と い う も の が あ

210
00:18:31,880 --> 00:18:34,920
る ん で す け ど。 
こ れ が 失 わ れ や す い っ て い う 性 質 が 

211
00:18:34,920 --> 00:18:39,080
あ り ま す。 
本 来 筋 肉 っ て い う の は ね、 だ ら ー ん っ

212
00:18:39,080 --> 00:18:45,680
て 力 抜 け た 状 態、 た る ん だ 状 態 と、 ギ 
ュ ッ と こ う し ま っ た 時 の 状 態 っ て い 

213
00:18:45,680 --> 00:18:52,160
う の が、 こ の 差 が 大 き け れ ば 大 き い ほ
ど、 筋 肉 自 体 が ね、 ス ポ ン ジ み た い に 

214
00:18:52,160 --> 00:18:59,680
な っ て て、 疲 労 物 質 は 流 す し。 
え え、 栄 養 物 質 は 取 り 入 れ る し っ て い

215
00:18:59,680 --> 00:19:03,040
う ふ う な、 こ う 循 環 が で き て る ん で す
よ、 ポ ン プ み た い に ね。 

216
00:19:04,880 --> 00:19:11,120
で も、 ず っ と じ っ と し て、 ず っ と 緊 張 
し て る、 固 ま っ て る 状 態 っ て い う の だ

217
00:19:11,120 --> 00:19:13,920
と、 ポ ン プ 作 用 が 失 わ れ ち ゃ う わ け 
だ。 

218
00:19:14,640 --> 00:19:21,480
つ ま り、 動 い て な い 筋 肉 っ て い う の 
は、 血 液 と か リ ン パ が 滞 っ て 疲 労 物 質

219
00:19:21,480 --> 00:19:25,840
が 抜 け な い っ て い う 状 態 が 固 定 化 し 
て い く ん で す よ ね。 

220
00:19:27,440 --> 00:19:32,160
そ し て こ れ っ て の は 早 い 時 期 か ら 僕 
ら 訓 練 さ れ て い る ん で す。 

221
00:19:32,160 --> 00:19:37,600
怖 い こ と に ね、 幼 稚 園 と か。 
ま あ 遅 く と も 小 学 校 一 年 生 ぐ ら い に 

222
00:19:37,600 --> 00:19:42,400
は も う 始 まる と 思 う。 
登 校 し て か ら 下 校 す る ま で 長 時 間、 椅

223
00:19:42,400 --> 00:19:46,080
子 に 座 ら せ ら れ ま す。 
ち ょ っ と 悪 意 が あ る 言 い 方 か も し れ 

224
00:19:46,080 --> 00:19:51,760
な い け ど、 集 中 さ れ す る た め に は 座 る
っ て い う の が 当 た り 前 だ と 思 い 込 ま 

225
00:19:51,760 --> 00:19:56,120
さ れ て る け ど。 
こ れ、 体 の 構 造 か ら 見 れ ば、 相 当 に 無 

226
00:19:56,120 --> 00:20:00,640
理 の あ る 姿 勢 と い う も の を 強 制 さ れ 
て い る こ と で も あ る ん で す よ ね。 

227
00:20:01,520 --> 00:20:08,240
で、 多 分、 集 中 す る た め と か 高 い パ フ 
ォ ー マ ン ス を 出 す た め で は な く て、 や

228
00:20:08,240 --> 00:20:12,960
っ ぱ り こ う、 大 勢 の 子 供 を ね、 あ の、 ま
と め る と い う か。 

229
00:20:13,280 --> 00:20:17,840
う ん、 管 理 っ て い う と ち ょ っ と 悪 意 あ
る 言 葉 に 聞 こ え ち ゃ う の で あ れ な ん 

230
00:20:17,840 --> 00:20:20,880
で す け ど。 
や っ ぱ 一 人 の 先 生 で た く さ ん の 子 供 

231
00:20:20,880 --> 00:20:24,560
た ち を 見 る っ て い う の を 考 え る と、 や
っ ぱ り 必 要 な こ と で も あ る の か も し 

232
00:20:24,560 --> 00:20:29,280
れ な い で す け ど ね。 
た だ、 体 の 観 点 か ら 見 れ ば、 野 生 の 観 

233
00:20:29,280 --> 00:20:35,160
点 か ら 見 れ ば、 こ の 座 っ て い る こ と そ
の も の っ て い う の が、 こ の 体 に 与 え る

234
00:20:35,160 --> 00:20:40,960
影 響 っ て い う の は、 公 衆 衛 生 学 と か の
中 で も 強 い 裏 付 け を 持 っ て い ま す。