100万人 を 超 え る 人 々 の デ ー タ を 統 合 し た 2016年 の ラ ン ジ ェ ッ ト っ て い う
研 究 で は、 一日 8時間 以 上 の 剤、 つ ま り 座 っ て い る 状 態 と 低 い 活 動 量 っ て い う
の が 重 な る と、 す べ て の 原 因 に よ る 死 亡 リ ス ク が 約 1.6 倍 に な る っ て い う
結 果 が 示 さ れ て い る ん で す よ。 座 っ て い る っ て い う、 た だ そ れ だ け の
こ と が 運 動 量 と は 独 立 し て。 体 に 効 い て く る と い う こ と な ん で す
よ ね。 体 は 固 ま っ て、 脳 は そ の 硬 さ を 処 理 し
続 け て、 結 果 と し て 脳 疲 労 が 積 み 重 な っ て い く と。
こ れ が ま あ、 現 代 に 生 き る 僕 た ち の 標 準 的 な 状 態 と し て あ る ん じ ゃ な い か
な と 僕 は 見 て い ま す。 そ し て も う 一 つ。
現 代 人 っ て い う の は、 体 の 感 覚 そ の も の が 鈍 っ て き て い る と い う こ と も あ
り ま す。 こ こ ま で 体 に 無 理 が か か っ て も、 本 人
は そ れ を 感 じ な く な っ て し ま っ て い る。
塊 っ て い う も の が、 疲 労 っ て い う も の が 日 常 に な っ て、 そ れ を 普 通 と し て 受
け 入 れ て し ま う よ う に な る ん で す よ ね。
脳 も 賢 い の で。 ず っ と し ん ど い、 し ん ど い っ て 感 じ 続
け る の は や っ ぱ 疲 れ る ん で す よ。 な の で、 ま あ こ の く ら い な の か っ て い
う ふ う に、 ノ イ ズ を こ う 削 除 す る よ う に で き て い る ん で す よ ね。
賢 い ん だ か 賢 く な い ん だ か。 ま あ で も 脳 は そ う い う も ん な ん で す
よ ね。 自 分 が 疲 れ て い る と い う こ と に 気 づ
け な い く ら い 疲 れ て い る と い う こ と で も あ る わ け で す。
こ れ、 結 構 臨 床 で も あ る ん で す よ ね、 ガ ッ チ ガ チ に。
肩 の コ ア バ ツ だ と し て も、 ご 本 人 は 腰 が 痛 い だ け で 肩 こ り と か 感 じ た こ と
な い よ っ て い う ふ う に 言 っ た り も す る。
で も、 施 術 側 の 僕 か ら、 触 っ て る 側 の 僕 か ら す る と、 い や、 腰 も 相 当 だ け ど、
肩、 首 周 り も 相 当 硬 い よ と い う こ と が ざ ら に あ る ん で す よ ね。
2023年 に 研 究 さ れ た も の で は。 座 っ て る 時 間 が 1分 増 え る も と に 自 分
の 体 の 内 側 を 感 じ 取 る 力 こ れ、 研 究 の 言 葉 で は 内 需 要 感 覚 っ て い う ふ う に
言 わ れ て い ま す。 こ れ が わ ず か で も 低 下 し て い く、 1分
ご と に 低 下 し て い く っ て い う こ と が 示 さ れ た り も し て い る そ う で す。
逆 に 対 人 交 流 と か、 ま あ 人 と 関 わ っ た り 話 し た り と か っ て い う も の ね。
そ う い う 活 動 っ て い う の は、 内 需 を 感 覚 を 上 げ る っ て い う こ と も 言 わ れ て
い る。 ま あ、 座 っ て 仮 面 を 見 る っ て い う、 僕
ら に と っ て は も う 当 た り 前 の 日 常 っ て い う そ の も の が、 僕 た ち か ら 体 の 内
側 を 感 じ る 力 っ て い う の を 少 し ず つ 奪 っ て い っ て る っ て い う ふ う に も 言
え る わ け で す。 こ れ、 結 構 な こ と で す よ ね。
な ん か 話 し て る だ け で も 怖 く な っ て く る ね。
ス テ ッ プ 六、 脳 の ホ ム ン ク ル ス と 動 か し に く い 体 感 で も う 一 つ、 脳 疲 労 の 構
造 を 理 解 す る 上 で 重 要 な 知 見 が あ り ま す。
脳 科 学 で は、 ペ ン フ ィ ー ル ド の ホ ム ン ク ル ス っ て い う 有 名 な モ デ ル が あ り
ま す。 脳 の 運 動 野 感 覚 野 っ て い う も の で、 体
の ど こ を 支 配 し て い る か っ て い う も の を 地 図 に し た も の な ん で す ね。
こ れ を 見 る と、 体 の 対 応 部 位 の 大 き さ が 均 等 じ ゃ な い っ て い う こ と が よ く
わ か る ん で す。 そ れ ぞ れ の 脳 の。
こ の 辺 は、 例 え ば 口 の と こ だ と か、 こ の 辺 は 足 の と こ だ と か、 こ の 辺 は 顔 の
と こ を 支 配 し て る な っ て い う の が、 あ あ、 研 究 さ れ て い る ん で す よ ね。
結 構 こ の 研 究 も さ、 怖 い 研 究 の 仕 方 だ っ た り も す る ん で す け ど、 ま た ち ょ っ
と こ れ は 別 の 機 会 に 話 し ま し ょ う で。 話 を 戻 す と ね、 そ れ ぞ れ の 脳 の 部 位 に
ど こ の 体 を う ん 司 っ て い る の か っ て い う の を 見 て い く と、 手 と か 足 と か 口
と か 顔 っ て い う も の の 領 域、 司 っ て い る 領 域 っ て い う の が 圧 倒 的 に 広 い ん
で す ね。 専 門 用 語 で い う。
こ う っ て、 専 門 用 語 で 言 う と 神 経 の 支 配 領 域 っ て 言 っ た り す る ん で す け ど。
手 足、 口、 顔 の 支 配 領 域 が 圧 倒 的 に 広 い ん で す よ。
一方 で 体 幹 部 と か、 特 に 胴 体 っ て い う も の を 扱 う 領 域 っ て い う の は、 す ご く
階 層 度 が 粗 い。 狭 い ん で す よ ね。
で、 こ れ は 何 を 意 味 す る か っ て い う と、 手 は 細 か く 動 か せ る じ ゃ な い で す
か。 皆 さ ん。
目 を つ ぶ っ た 状 態 で も 人 差 し 指 動 か し て と か 小 指 動 か し て っ て い う の は
当 た り 前 に で き ま す よ ね。 口 と か 顔 と か っ て い う も の も 繊 細 に
コ ン ト ロ ー ル で き る と 思 い ま す。 表 情 っ て す ご く 豊 か で し ょ う。
も う 一方 で 体 幹 部 っ て い う の は、 こ ん な 指 み た い に 動 か せ な い 胸 椎 第 一 胸
椎 を こ う い う ふ う に 動 か し て く だ さ い と 言 わ れ て も、 そ ん な の 動 か せ ん
の？ っ て や っ ぱ 思 う と 思 う ん で す。
脳 が そ の 部 分 を 担 当 す る 領 域 が 広 い か ら。
手 と か 足 と か 口 と か 顔 っ て い う の は、 脳 の 処 理 能 力 で 言 え ば、 す ご い 解 像 度
が 高 い っ て い う こ と に な る ん で す よ。 ド ッ ト 数 が す ご い 細 か い 多 い っ て い
う こ と だ ね。 あ あ で も な い な、 こ う で も な い な っ て
い う の を、 如 実 に こ う 感 じ な が ら 動 か す っ て い う こ と が で き る わ け で す。
で も 体 幹 部 っ て い う の は、 脳 で 扱 わ れ て い る 領 域 が も う 物 理 的 に 狭 い か ら、
感 じ 細 か く 感 じ 取 っ た り と か、 動 か し た り っ て い う こ と が。
極 め て 難 し い よ う に で き て い る ん で す よ ね。
こ こ に 実 は 脳 疲 労 と の 接 点 が 出 て き ま す。
僕 ら が 普 段 酷 使 し て い る 手 と か 目 と か 口 っ て い う の は、 脳 の 中 で 広 い 領 域
を 占 め て い ま す。 で、 そ れ ら を ず っ と 使 い 続 け て る ア ン
バ ラ ン ス に、 体 幹 部 と 比 べ て 使 っ て、 あ あ 比 べ て 使 っ て い る っ て い う 状 態
っ て い う の は。 脳 の 広 い 領 域 を 使 い 続 け て い る こ と
に 等 し い わ け で す。 で は 脳 疲 れ ま す よ ね。
で、 一方 で 本 来 動 か さ な け れ ば い け な い っ て い う 体 感 は、 脳 の 狭 い 領 域 で し
か 処 理 さ れ な い わ け で す。 で、 放 置 さ れ や す い。
動 か し に く い し、 固 ま り に や す い わ け で す。
で、 こ れ 発 達 の と こ ろ か ら 見 て い け ば、 本 来 動 物。
僕 ら の 祖 先 っ て 脊 椎 動 物 な ん で す よ ね。
で、 脊 椎 動 物 さ か の ぼ っ て い く と、 あ の 四 足 歩 行 の 動 物 だ っ た り と か、 爬 虫
類 だ っ た り と か、 魚 類 ま で 遡 る こ と が で き る ん で す よ。
で、 魚 が 一 番 わ か り や す い と 思 う ん だ け ど、 魚 っ て 手 足 な い ん で す よ ね。
な い ん で す よ ね っ て。 そ り ゃ そ う だ な。
で、 手 足 な い か ら 何 で 運 動 し て る か、 何 で ご 飯 食 べ た り、 え え 移 動 し た り と
か し て る か っ て い う と、 脊 椎 の 運 動、 体 幹 部 の 運 動 だ け な ん で す よ。
爬 虫 類 と か も わ か り や す い と 思 う。 背 骨 こ う、 体 幹 も こ ん な ゴ ニ ョ ゴ ニ ョ
し て 動 く で し ょ。 あ と は ね、 猫 と か も わ か り や す い と 思
い ま す。 チ ー タ ー と か 背 骨 が す ご い 柔 軟 に 動
い て い る わ け だ だ 手 と か 足 っ て い う の は、 そ の 運 動 の エ ネ ル ギ ー っ て い う
の を 増 幅 さ せ る 装 置 に 過 ぎ な い ん で す よ ね。
だ か ら、 当 た り 前 に 使 わ れ て い た も の っ て い う の が、 僕 ら の 現 代 の 生 活 様 式
の 中 で は な か な か こ う 駆 動 さ れ な い、 使 わ れ な い 状 態 に な っ て い て。
で、 な お か つ 手 と か 顔 と か 口 と か 足 と か っ て い う も の は、 今 ま で 以 上 に 細 か
く 使 う こ と を 要 求 さ れ る っ て い う、 今 ま で の こ の。
な ん だ ろ う な、 一 つ の 生 命 体 と し て こ う こ の 歴 史 を 見 て い く と、 な か な か に
激 し い 変 化 な わ け な ん で す よ。 そ ん な 風 に 本 来 動 か さ な き ゃ い け な
い、 動 か す よ う に 動 か す の が 当 た り 前 と し て で き て い る 体 幹 部 っ て い う の
は、 脳 の 狭 い 領 域 で し か 処 理 さ れ て い な い か ら こ そ、 今 の 僕 ら の 現 代 様 式 で
は 放 置 さ れ や す い わ け な ん で す。 で、 そ の 固 ま っ た 体 幹 部 っ て い う も の
を、 脳 は あ あ、 な ん か 硬 い 一 塊 の も の だ っ て い う ふ う に 感 覚 神 経 で 感 じ 取
っ て、 そ れ を な ん と か 動 か そ う と 前 頭 前 野 で 判 断 し 続 け る わ け で す。
ま あ、 こ こ 固 ま っ て 動 か な い か ら 動 か な い け ど、 じ ゃ あ こ っ ち の 方 を 頑 張 っ
て 動 い て く だ さ い、 手 の 方 で 頑 張 っ て カ バ ー し よ う っ て い う ふ う に な っ て
い く わ け。 そ う す る と、 そ の 固 ま っ て い る も の
が。 え え、 ど ん ど ん ど ん ど ん 塊 を 増 幅 さ せ
て、 で、 さ ら に そ れ と 合 わ せ て 脳 疲 労 も 加 速 し て い っ て、 ど ん ど ん ど ん ど ん
体 が 緊 張 と か こ わ ば り で 蝕 ま れ て い く っ て い う 循 環 に な っ て い く ん で す
よ ね。 こ れ は 加 速 し て い き ま す。
で、 こ れ ち ょ っ と 余 談 な ん で す け ど、 近 年 っ て い う の は 脳 科 学 の 中 で、 こ の
ペ ン フ ィ ー ル ド の ホ ム ン ク ル ス っ て い う も の、 そ の も の も 更 新 さ れ つ つ あ
り ま す。 2023年 の 研 究 で ネ イ チ ャ ー に 発 表 さ
れ た 論 文 で は、 運 動 野 の 中 に 体 性 認 知 行 動 ネ ッ ト ワ ー ク っ て い う ふ う に 言
わ れ る 体 幹 と 呼 吸 と、 腹 部 っ て い う も の の 運 動 を 司 る え え 認 知 と 運 動 を 統
合 す る ネ ッ ト ワ ー ク と い う の が 見 つ か っ て い ま す。
体 幹 部 っ て い う の は 単 に 脳 の 中 で 小 さ い ん で は な く て、 も っ と 深 い と こ
ろ。 認 知 の レ ベ ル に 結 び つ い た 回 路 と 関
わ っ て い る 可 能 性 が 出 て き て い る そ う な ん で す。
ま あ、 つ ま り こ う、 無 意 識 の。 そ う で す よ ね。
だ、 そ っ ち に 当 た り 前 と し て も あ る も ん だ か ら、 認 識 し な が ら そ こ を 動 か す
よ う に で き て な い ん じ ゃ な い か っ て い う 仮 説 も 立 つ わ け な ん で す よ。
で、 肩 や 腰 と か、 そ う い っ た と こ ろ ば っ か り 触 っ て て も な か な か 抜 け な い、
疲 れ が あ る っ て い う の は。 体 幹 部 の と こ ろ ま で 着 目 し て あ げ な
い と 脳 が 休 ま ら な い。 そ う い う ふ う に も 言 え る か も し れ ま
せ ん。 で、 実 際、 こ れ は 僕 が 臨 床 の 中 で 感 じ
で き た こ と と も つ な が り ま す。 ス テ ッ プ 七 身 体 動 態 瞑 想 と い う 対 処
法 で、 こ こ ま で 脳 疲 労 っ て い う の が な ぜ 起 き る の か を 見 て き ま し た ね。
で は、 ど う す れ ば い い の か と い う と こ ろ で。
僕 が 提 示 し て い る の は、 提 案 し て い る の は 身 体 動 態 瞑 想 っ て い う 一 つ の 実
践 方 法 で す。 実 践 方 法 っ て い う と、 な ん か ち ょ っ と
大 そ れ た 感 じ だ ね。 ま あ、 処 方 箋 み た い な、 こ れ や っ て み
る と い い よ っ て い う こ と で す。 で、 こ の 瞑 想 っ て い う の は、 一 言 で 言
え ば、 自 分 の 脳 を 使 っ て、 自 分 の 体 の 硬 さ っ て も の を 感 じ な が ら、 ゆ っ く り
動 か し て、 で、 さ ら に。 心 地 い い な っ て い う 感 覚 を 指 標 に ほ
ぐ し て い く っ て い う 実 践 な ん で す。 ま あ つ ま り、 す っ ご い ざ っ く り 言 う
と、 気 持 ち い い な を 味 わ う た め の 瞑 想 法 っ て い う よ う な、 あ の 理 解 を し て い
た だ け る と い い か な と 思 い ま す。 思 い ま す。
で、 そ こ の 中 で は ゆ す る っ て い う 手 法 と、 さ す る っ て い う 手 法 が あ り ま す。
そ の 基 本 と し て 設 計 し て い る ん で す ね。
で、 例 え ば 受 動 的 に 完 全 に も う 受 け 身 の 状 態 で マ ッ サ ー ジ 機 に か か る っ て
い う の と、 自 分 の 脳 を 使 っ て 体 を 緩 め る っ て い う の は 全 く 違 う こ と な ん で
す よ。 実 は 例 え ば DVD を 見 て い る 時 に 脳 活
動 っ て い う の は 休 ん で い ま す。 脳 は 使 わ れ な く な っ て い る わ け だ、 気
持 ち い い な と 感 じ て は い て も。 脳 自 身 の 工 夫 で 体 を 緩 め る っ て い う
ふ う 経 験 は し て い な い ん で す よ ね。 あ あ、 ソ フ ァ ー に 座 っ て 楽 だ な、 好 き
な 映 画 見 て は は 楽 だ な と 思 っ て た と し て も、 完 全 に 受 け 身 な わ け な ん で す
よ。 こ う い う 自 動 的 な 方 法 だ け に 頼 っ て
い る と、 そ の 道 具 と か 環 境 っ て い う も の が な い と 耐 え ら れ な く な っ て く る
ん で す ね。 こ れ が 例 え ば 甘 い も の だ っ た り と か。
う ん。 例 え ば そ れ が 僕 が や っ て い る 鍼 灸 だ
っ た り と か、 マ ッ サ ー ジ だ っ た り と か。
え え お 風 呂、 え え。 森 林 浴 え え。
音 楽 を 聴 く こ と、 美 味 し い ご 飯 を 食 べ る こ と、 全 部 に 言 え る と、 も ち ろ ん そ
れ ら が 悪 い わ け じ ゃ な い ん だ け れ ど も、 そ れ だ け で 自 分 を 改 善 さ せ よ う と
し て 言 っ て し ま う と、 自 分 で 自 分 を 調 整 す る 能 力 っ て い う も の が ど ん ど ん
低 下 し て い っ ち ゃ う ん で す よ ね。 で、 こ れ は ド イ ツ の 解 剖 学 者 ロ バ ー ト
シ ュ リ ン プ っ て い う 方 が、 2003年 以 降 に 筋 膜 の 神 経 生 理 を 研 究 す る 中 で 示
し て き た こ と と も 重 な り ま す。 筋 膜 っ て い う の は、 筋 肉 そ の も の よ り
も は る か に 多 い 感 覚 受 容 器 っ て い う も の が 含 ま れ て い る。
つ ま り、 筋 肉 よ り も 筋 膜 の 方 が い ろ ん な 情 報 を 得 て る よ っ て い う こ と を 発
表 し て い る ん で す よ。 で、 そ こ へ の 刺 激 っ て い う の は、 た だ
極 小 を ほ ぐ す だ け じ ゃ な く て、 自 律 神 経 系 の 交 感 神 経 の 緊 張 を 下 げ て く れ
る。 つ ま り 神 経 系 の 側 か ら 筋 緊 張 を リ セ
ッ ト し て い く っ て い う 経 路 を 持 つ っ て 言 わ れ て い る ん で す。
受 動 的 に マ ッ サ ー ジ を 受 け る だ け で も 体 を 緩 ん で い く ん だ け ど、 能 動 的 に
感 じ 取 り な が ら 自 分 で 自 分 の 体 を 解 い て い っ て。
で、 そ の 心 地 よ さ を 自 分 で 探 し て い く、 引 き 出 し て い く っ て い う ふ う な。
す る と き に、 最 も 内 需 要 感 覚 に 関 わ る 脳 の 部 位 っ て い う も の が 働 く、 活 性 化
す る っ て い う ふ う に 言 わ れ て い る わ け で す。
こ こ が ね、 こ の 脳 疲 労 の 解 消、 こ こ に。 向 き 合 っ て い く っ て い う と こ ろ で、 非
常 に 重 要 な 観 点 が あ る ん で す ね。 一 見 す る と、 脳 が 疲 れ て る ん だ っ た ら
脳 を 休 め れ ば い い っ て 思 う ん で す け ど、 で も 実 際 は ち ょ っ と 違 う ん で す
よ。 脳 が 疲 れ て る 時 に 何 も し な い。
休 め よ う と 思 っ て も 体 は ず っ と 強 ま っ て る も ん で、 実 は 脳 は そ の 活 動 し て
い る ん で す。 ぼ ー っ と し て い る だ け で も。
脳 は 活 動 を や め て な い で す よ ね。 そ こ で 一 番 重 要 な の が、 脳 を 使 い な が
ら 体 の 方 を や っ ぱ り 緩 め て い く 必 要 が あ る っ て い う こ と な ん で す。
自 分 で 体 の 状 態 を 感 じ 取 り な が ら、 体 で 体 を ほ ぐ し て い く っ て い う こ と。
こ の 循 環 っ て い う も の が 人 間 に 本 来 備 わ っ て い る。
そ の メ カ ニ ズ ム で あ っ て、 僕 ら の 理 性 っ て い う も の が な ん で 生 ま れ た か っ
て い う も の の 答 え で も あ る ん で す よ ね。
野 生 だ け で は、 僕 ら の 可 能 性 と い う も の を 最 低 限 や っ ぱ 引 き 出 す こ と が で
き な い。 そ れ 以 上 に 可 能 性 を 広 げ て い く た め
に、 僕 ら の 理 性 と い う も の が 生 ま れ た っ て い う ふ う に も 見 れ る の か な と 思
い ま す、 脳 を。 使 い な が ら、 つ ま り 自 分 で 認 識 し な が
ら、 自 分 の 硬 さ を 感 じ 取 っ て、 そ れ を じ ゃ あ ど う 緩 め て い く か。
あ、 こ う や る と 気 持 ち い い ぞ、 こ う や る と ほ ぐ れ て い く ぞ っ て い う の を 感
じ な が ら 動 か し て い く こ と。 こ れ が 身 体 動 態 瞑 想 の 核 心 に な り ま
す。 例 え ば ね、 具 体 例 と し て、 あ の、 聞 い て
く だ さ っ て い る 皆 さ ん も 今 す ぐ で き る 方 法 で す。
あ の 拙 著 の 方 で も 紹 介 し た り と か よ く す る ん で す け ど、 オ フ ィ ス の 椅 子 と
か、 家 の ソ フ ァ ー と か、 あ の そ の 辺 の 家 の 椅 子 と か で も で き ま す。
後 頭 部 と 首 の 境 目、 あ り ま す よ ね。 こ こ ぼ ん の く ぼ っ て い う ふ う に 言 っ
た り も し ま す。 ち ょ っ と 触 っ て み て、 あ、 こ の 辺 か な
っ て。 頸 椎 っ て い う 首 の 骨 と 頭 蓋 骨 が く っ
つ い て い る と こ ろ で す ね。 こ こ が く ぼ み に な っ て る ん で す よ、 こ
れ を。 ち ょ う ど い い 具 合 の こ う 椅 子 の ね、 出
っ 張 っ た と こ ろ に 預 け て あ げ ま す。 ス ト ー ン と 乗 っ け て あ げ る の ね。
で、 こ の 状 態 で 首 を 本 当 ね。 ち っ ち ゃ く て い い で す。
1cm 幅 と か、 な ん な ら 1ミリ く ら い で も い い と 思 う。
ち っ ち ゃ け れ ば ち っ ち ゃ い ほ ど い い で す。
な ん で か と い う と、 ち っ ち ゃ く す れ ば す る ほ ど、 感 覚 を 拾 う た め に 力 を 抜 か
な き ゃ い け な い か ら な ん で す ね。 ち っ ち ゃ く 動 か そ う と 思 え ば、 自 然 と
力 っ て 抜 け て き て る ん で す よ。 難 し い な と 思 い な が ら も、 う ん、 こ う
か な っ て や っ て い く こ と 自 体 が こ れ。 脳 を 使 っ て 体 と 脳 の 紐 づ け を 強 め て
い っ て、 え え い く。 こ こ の 間 も あ り ま す。
つ ま り 脳 疲 労 を 解 消 し て い く こ と に な り ま す。
た だ ね、 集 中 し て い け ば い く ほ ど、 ど う し て も 緊 張 と い う も の が 芽 吹 い て
き ま す。 な の で、 あ あ、 気 持 ち い い な っ て い う
感 覚 っ て い う も の を 引 き 出 し て い く よ う に、 そ こ に 焦 点 を 当 て て い く よ う
に し て あ げ て く だ さ い。 難 し い と ね、 難 し い と。
っ て い う か、 こ う あ、 こ れ か な、 わ か ん ね え な っ て な る と、 意 識 が ま た 他 の と
こ に 飛 ぶ ん で す よ。 あ れ、 今 日 あ れ や っ た っ け？
と か、 あ、 そ う い え ば 何 々 さ ん に 連 絡 す る の 忘 れ た な と か。
せ っ か く 体 の ケ ア し て る の に、 他 の こ と に ね、 頭 が い っ ち ゃ う ん で す よ ね。
こ れ っ て や っ て て 意 味 あ る の か な と か、 あ あ、 こ ん な 感 じ か な っ て 自 分 な
り の ア プ ロ ー チ を や っ て み た り と か ね。
も ち ろ ん い い ん で す け ど、 一 番 大 事 な の は 気 持 ち い い っ て い う 感 覚 を 最 大
限 引 き 出 し て い く こ と で す。 こ こ の 気 持 ち い い っ て い う 感 覚 っ て
い う の は。 体 が ね、 物 理 的 な 体 が あ、 オ ッ ケ ー、 オ
ッ ケ ー、 そ の 感 じ で い い よ っ て。 今、 俺 ら 体 が す ご い い い 方 向 に 行 っ て
る よ っ て い う の を 教 え て く れ る サ イ ン で も あ る ん で す よ。
で も ね、 力 み が 常 態 化 し て い る、 緊 張 が 常 態 化 し て い る、 つ ま り 身 体 合 理 性
が 低 下 し て い る 状 態 の 人 っ て い う の は、 こ の 感 覚 が わ か ら な い も ん で。
他 の 方 に 行 っ ち ゃ う ん で す よ ね。 だ 自 分 に そ う い う 反 応 が 出 て き た と
し た ら、 あ、 こ り ゃ 相 当 疲 れ て ん だ な そ う い う ふ う に 思 っ て み て く だ さ い。
で、 自 分 な り の 頻 度 で 構 い ま せ ん。 自 分 な り の ペ ー ス で 構 わ な い の で、 う
ん、 気 持 ち い い な っ て い う の を、 で き る だ け こ う 探 す よ う に 努 め て い く よ
う に や っ て み て く だ さ い。 1回 の 時 間 を 少 な く す る と か で も い い
し。 気 づ い た 時 だ け や ろ う と か で も い い
で す。 気 持 ち い い な っ て い う 感 覚 が ね。
あ の、 ち ょ っ と で も こ う 湧 い て く る と、 自 然 と そ れ を 求 め る よ う に な っ て
い き ま す の で、 自 分 の 無 意 識 が ね、 そ こ の と こ ろ に 行 く ま で 習 慣 化 っ て も
の を ね、 で き る だ け 把 握 し な が ら や っ て い け る と い い か な と 思 い ま す。