Chlor, Gesänge, Ute Wo warst du schwimmen, ich war im
Columbiabad im Columbiabad Ach ich in Neukölln ja, ich kenne
nur Neukölln columbiabad. Das wird auch Kulle genannt, was
ich gehört habe ich irgendwo gelesen, dass es wieder eröffnet
wurde, hieß es. Kolumbiabad Kulle ich weiß
nicht, was das heißt, aber da war ich jedenfalls, und zwar
auch dieses Blatt. Wo immer in dieser schwierigen
Menschen sind ne genau die waren aber noch nicht da, weil ich
ganz früh da gewesen bin. Ich war morgens um 7 da stand
mit 2 Leuten und meiner Freundin.
Melanie am Eingang wir wollten da rein und natürlich wollten
wir nicht da gewesen und dann alle begrüßten sie, wenn sich
ewig kennen würde und dann? Was toll?
Es war echt ein bisschen bisschen frisch, wir waren
zuerst im Nichtschwimmerbecken, ist nicht schlimm ja, das ist
auch riesengroß. Das ist, dass die Fläche war so
schön glatt und 2 Enten schwammen auf der Fläche 2
andere Enten saßen am Rand, da mussten wir unbedingt reingehen.
Wir haben auch vorher etwas kalt geduscht, sind auch gerutscht,
heißt etwas kalt geduscht. Also ich hab meine Arme und
Beine, die ja dann auch sehr gefährdet sind, wenn sie
auskühlen mit kaltem Wasser benetzt und den Rumpf nicht es
war, es war mir echt zu kalt, es war wirklich wirklich kalt, da
sind wir in dieses Nichtschwimmerbecken gegangen
und ich hatte echt den ganz großen Wunsch zu rutschen.
Die Rutsche war nämlich auch schon auf der plätscherte auch
schon, was sie morgens um 7 die Rutsche auf und die ist ja
richtig hoch und morgens um 7 was echt einigermaßen kalt und
ich hab mich erinnert, wie man diesen Effekt nennt.
Als wir da dann schon nass hochgestiegen, sind colaflaschen
Effekt, wenn der Wind pfeift und du irgendwie ein kaltes Tuch um
hast und eine Cola. Bist du schön kalt gehalten,
sind keine Cola Flaschen, sondern wann ist wirklich frisch
und dann bin ich da runter gerutscht und in einem Affenzahn
also ich dachte vielleicht der getragen, das haben wir gemacht
und das Schwimmerbecken war auch überhaupt nicht voll, das war
total leer 2 Bahnen waren da, das war kam ja auch ein bisschen
wärmer vor als das nicht schmecken.
Das war mein sehr gut, aber es war es war der Arbeit und da bin
ich nie so lange, weil so ein bisschen die Zeit drückt, aber
es war halt toll, die Sonne schien, obwohl es echt kalt war.
Aber. Das war das Columbiabad meine
Premiere im Jahr 2023 toll klingt wirklich toll und immer
wieder beeindruckend, dass du es plötzlich doch morgens früh aus
dem Bett schaffst. Ja, ich dachte, ich beweg mich
mal ein bisschen. Sehr gut und du?
Ich war auch im Columbiabad. Ich glaube 2 Tage vor dir oder
so was aber völlig unerheblich ist und ich habe auch überhaupt
gar nicht solche tollen Erlebnisse gehabt behalten nee,
weil ich gar nicht auf die Idee gekommen bin zu rutschen, obwohl
es bestimmt auch auf hatte also ich war da an einem Sonntag.
Er hatte allerdings n bisschen Zeitdruck, weil ich danach noch
was vorhatte, und ich gebe zu ich war eigentlich nur da, damit
ich erzählen kann ich war irgendwo, weil das passt alles
überhaupt gar nicht und dann habe ich gedacht aber gut jetzt
das. Wobei es jetzt auch nicht mehr
das letzte, was noch sozusagen abzustimmen ist, bevor die
nächsten aufmachen. Das Gropius hatte auch schon auf
jedenfalls dachte ich nee, das musste jetzt mal hin und es war
kalt auch und erschreckender erstaunlich voll.
Also schwamm ja, es waren im Schwimmerbecken, ich würde mal
so sagen also jetzt, es war nicht wirklich voll, aber für
die Kälte und die Jahreszeit und so weiter.
Aber so 78 Leute waren da schon unterwegs ja, ist eigentlich
unverständlich, da auf jeder Bahn war einer es war nicht
auszudenken. Als ich im letzten Jahr im
Columbiabad war, irgendwann im Mai, da war ich die einzige
schon wie soll ich sagen, ich fand, ich hatte ein gewisses
Gewohnheitsrecht jetzt auch weiterhin alleine in diesem
Becken zu schwimmen, aber dem war eben nicht so.
Also kurz und krumm. Es waren Menschen dort.
Der Bademeister war voll bekleidet.
Ich frage mich immer wieder wenn irgendwie was ist, wenn ich sie
voll begleiteten? Bademeister ich verstehe schon,
dass sie so viel anhaben, weil es ja wirklich noch kalt ist und
wenn sie dann nur mit kurzer Hose und Tshirt irgendwie
rumlaufen würden, dann wäre das ja auch wirklich zu kalt für
sie, aber ich denke immer, wenn irgendwas passiert und die sind
so in voller Montur. Könnt ihr denn überhaupt
jemanden retten? Bestimmt das müssen wir mal
fragen, aber ich glaube, dass die die Oberbekleidung in einem
Rutsch alles ausziehen können, also wenn sie sozusagen schwupp.
Ja, ich glaube schon obenrum alles weg und dann werden die
Schuhe ausziehen und bumsen einspringen OK also ich bin
sicher die also da ich vertraue dir voll, es geht mir nur
manchmal so durch den Kopf also ich war da so ein paar Bahnen
und es war schön. Ich bin auch ohne Neoprensocken
geschwommen und. Fand das alles schön, vor allen
Dingen immer den Teil der Bahn, der im Sonnenlicht lag?
Den fand ich super und ich bin schon vorher auch ich habe mich
schon ganz kalt geduscht und hinterher ganz kalt geduscht.
Ja, und dann war es aber auch gut.
Aber es war schön, also ich bleibe dabei, ich möchte
unbedingt auch im Hochsommer noch mal hin, das machen wir
mal, weil ich finde es jetzt wirklich hoch bezaubernd das
ganze Bad ist schön, man kommt da gerne hin und man sieht
irgendwie die Bäume blühen und das alles wunderbar aber wie
sieht es im Sommer aus? Weil dort, weil du gesagt hast,
coole, hättest Deutschland irgendwo ja, dort hat man ja
auch das erste Mal vor vielen Jahren dieses Projekt Cool am
Pool aufgelegt. Das kommt ja da also da hat man
das erste Mal cool am Pool nee. Kuli Kunde genau und insofern
werde ich mir jetzt mal gucken, da komme ich mit, das ist, das
ist bestimmt schön, ja, das machen wir mein Name ist Martina
Schrey und ich bin Ute Zill, Wir sind Schwimmerin und vor vielen
Jahren waren wir beide mal im Schwimmverein, aber das ist
ziemlich lange her und bis vor kurzem schwamm wir so wie die
meisten so ab und zu wenns halt passt.
Doch dann entdeckten wir die Jahreskarte der Berliner
Bäderbetriebe und stellten fest Berlin hat ja über 60
Schwimmbäder und da dachten wir, die durchschwimmen wir alle und
zwar in einem Jahr gesagt, getan und was wir dabei erlebt haben,
was uns beim Bahnen ziehen, so durch den Kopf geht.
Und warum wir meinen, dass schwimmen nicht nur
überlebenswichtig, sondern vor allem ein großartiges Abenteuer
ist, darum geht es in unserem Podcast Chlor, Gesänge und kein
Abenteuer ohne Gefahr und Gefahr heißt man kann sich immer auch
mal verletzen stimmt, obwohl doch das Schwimmen eigentlich
das Gesündeste ist die gesündeste Sport sein soll oder
ist ist, glaube ich sogar ist es definitiv wollte geht es ja um
Verletzungen, die man sich beim Schwimmen, obwohl es so gesund
ist, zuziehen kann und ich bin aber trotz allem, dass man sich
natürlich Verletzungen zuziehen. Beim Sport der Meinung, dass das
einfach stimmt, dass die gesündeste Sportart sein muss,
wenn ich das Vergleiche jetzt mal vorab gesprochen, mit dem
Laufen du landest auf den Füßen dein ganzes Gewicht ist auf den
Füßen und da können natürlich Verletzungen und immer
wiederholende Bewegungen dazu führen, umknicken, umknicken,
dass der wirklich schlimmere Sachen passieren können als beim
Schwimmen beim Schwimmen. Kannst du dich immer auch unter
Wasser mal einfach strecken? Und ich habe dann immer so ein
Gefühl von von Schwerelosigkeit, was ich beim Laufen
logischerweise nicht erreicht, da kann ich nicht sprechen, weil
ich irgendwie vom Bodenhaftung habe, von daher bin ich fest
davon überzeugt, dass schwimmen trotz aller Verletzungsgefahren,
die man natürlich hat ja nein, definitiv.
Es ist ja, es ist ja auch so. Also es ist ja auch wirklich
nachgewiesen, dass schwimmen einfach gesund ist.
Kraft und Ausdauer trainiert zum Beispiel Fehlhaltungen abbaut,
Stress abbaut und all solche Sachen gar keine Frage, das weiß
man ja, das ist ja untersucht, was ein bisschen schade ist,
ist, dass man beim Schwimmen nicht wirklich nicht wirklich
wirklich Muskelaufbau betreiben kann, also schon an manchen
Stellen also man kennt das ja irgendwie das Schwimmerkreuz ne
das ist klar, aber so weil es fehlt halt der Widerstand, weil
das ist ja das Gute am Schwimmen ist ja, dass man quasi vom
Wasser getragen wird und dadurch auch sehr gut bewegen kann.
Und auch Menschen die. Schwierigkeiten haben, bestimmte
Bewegungsabläufe zu machen, denen das im Wasser leichter
fällt und so und dass sie deswegen Sachen üben können.
Aber der Nachteil ist eben man kann nicht wirklich also es
fehlt der Widerstand, den man beim Laufen zum Beispiel hat ne
also die Anziehungskraft der Erde, ne ist ja ein Widerstand
gegen den man arbeiten muss, die Bewegungen und so weiter.
Das hat man beim Schwimmen nicht so effektiv aber die
Fortbewegung wenn ich jetzt wirklich schnell kraulschwimmen
und der Widerstand am Wasser auf auf dem ich mich irgendwie
abstütze, das ist doch auch ein Widerstand gehabt und es ist ja
auch nicht so, dass man jetzt keine Kalorien.
Verbrennt oder so, das ist ja schon so, also wo gibt es auch
Untersuchungen darüber, dass man irgendwie zum Beispiel beim
Kraulen so in 30 Minuten kommt, ein bisschen drauf, an welcher
Geschwindigkeit man krault, natürlich um die 300 Kalorien
verbraucht. Man verbraucht schon auch was
und der Körper streckt sich ja natürlich auch an.
Ich meine jetzt wirklich diesen definierten Muskelaufbau, den
man in anderen Sportarten vielleicht eher hat.
Schwimmer haben also ihre Muskeln nur vom vom Parallel
Training nicht vom Schwimmen, weil meine Schwimmen ja wirklich
sehr sportlich muskulös aus, also wirkliche Sportler,
Sportler, Schwimmer ich weiß nicht, ob man das wirklich
unterscheiden kann, aber wenn jemand freizeitschwimmer ist, ja
gut und 2 dreimal die Woche schwimmen geht, dann baut er
damit nicht wirklich definiert. Das ist das, was ich meine, also
natürlich leistungsschwimmer bauen Muskeln auf wie gesagt,
das Schwimmerkreuz kommt nicht von ungefähr, wenn jemand
dauernd schwimmen geht, dann bilden sich bestimmte Muskeln
mehr aus. Versteht es.
Da hast du recht Ball beim Läufer, der regelmäßig anfängt
zu laufen in der Woche oder wirst du sicherlich schneller x
Beimer freizeitläufer Freizeit ins Fitnessstudio gehst oder
irgendwie sowas halt trainierst, dann hast du halt zumindest in
einem bestimmten Alter irgendwann auch nicht mehr so
aber hast du schon auch größere Effekte verstehen wenn ich jetzt
anfangen regelmäßig zu laufen, dann habe ich natürlich.
Wird mir das eher ansehen, als wenn ich jetzt regelmäßig
anfangen zu schwimmen verstehe ganz genau aber man kann hab ich
gelesen auch wobei das habe ich nicht nur gelesen, sondern das
hab ich schon. Lange Jahre praktiziert man kann
nämlich, wenn man beim Schwimmen den Bauch bewusst anspannt,
gerade beim Kraulschwimmen sehr wohl auch so ein bisschen so ein
kleines Sixpack kann man sich das antrainieren, also es hilft
zumindestens, Bauch anspannen beim Schwimmen.
Hilft, um einen definierten Bauch zu bekommen.
Aha ja, hab ich gelesen, also ist jetzt nicht nur die reine
subjektive individuelle Erfahrung, sondern glaubst du
nicht oder was ich glaube, dass ich ich überlege gerade mir ist
anzusehen, dass ich das noch nie probiert habe, aber hatten jetzt
mal ernsthaft ich hab das. Vor vielen Jahren auch immer so
gedacht, dass ich mich dadurch auch gerade beim Kraulschwimmen
auch nochmal besser gefühlt habe oder noch mal das Gefühl hatte,
ich habe eine bessere Lage im Wasser werde ich dabei den Bauch
anspannen. Okay, aber das Ziel ist ja, wenn
du den Bauch anspannst beim Kraulschwimmen nicht das
Sixpack, sondern dem Hohlkreuz entgegenzuwirken, war auch ein
toller Nebeneffekt natürlich. Es geht jetzt darum, wie man
sozusagen insgesamt gesund Muskeln aufbaut und so weiter,
also schwer Verletzungen vorbeugt, ja, wie man
Verletzungen vorbeugen, zum Beispiel, indem man einen gut
definiert. Naja gut, lassen wir das.
Sterberisiko wird übrigens auch gesenkt durch Schwimmen hat man
festgestellt ja, ach, das ist schön genau und zwar gibt es
Studien irgendwie von der University of South Carolina und
danach ist es wohl so, dass das Sterberisiko von Schwimmern im
Vergleich mit nicht aktiven Männern um etwa die Hälfte
reduziert wird. Mhm das ist gut, klingt erstmal
gut, auf jeden Fall, aber das Thema, weil wir das wollen.
Mit dem Kalorienverbrauch hatten.
Das finde ich allerdings etwas. Also abnehmen kann man durch
schwimmen eben eher nicht. Das finde ich auch interessant.
Auch da gibt es eine Studie zu es haben irgendwie polnische
Wissenschaftler 2019 analysiert, wie sie 112 wöchiges
Schwimmtraining auf den Körper junger Frauen auswirkt.
Und zwar mussten die Teilnehmerinnen dabei dreimal in
der Woche je eine Stunde schwimmen.
Ist ja jetzt auch nicht wenig. Also eine Stunde eine Stunde,
dreimal die Woche. Das ernüchternde Resultat das
Training änderte kaum was. Die haben die angestrengt.
Na gut, das kann sein, aber jetzt aber wirklich ernsthaft,
das ist doch bei allen Sachen so, die du machst, wenn ich
jetzt, wenn ich jetzt sage, ich jogge dreimal die Woche ich
verstehe das überhaupt nicht. Ich werde überhaupt nicht dünner
oder wie auch immer dann gut. Es ist dann sicherlich für
Heißluft trotzdem immer gut, sich zu bewegen und gar nicht
auch so schnell sein. Aber ich glaube gerade beim
Schwimmen, das ist genauso wie Aquafitness.
Da kannst du dich so Durchmogeln mit der Poolnudel und dann
machst du ein bisschen hin und her und beim Schwimmen, wenn die
Geschwindigkeit nicht ankommt, dann paddelst du vor dich hin
und hast keinen Effekt, aber wenn du das richtig effektiv
machst, dann glaube ich dieser Studie nicht.
Na ja, also ich glaube nicht, dass die Frauen sich eine Stunde
lang paddeln im Wasser bewegt haben, also das sagt jetzt diese
Quelle nicht die ich da gelesen habe, aber ich gehe mal davon
aus, dadurch dass es ja darum ging zu zeigen nimmt man ab
dadurch oder nicht. Würde ich schon denken, dass sie
zumindestens geschwommen sind und sich wirklich bewegt haben 3
Stunden die Woche. Also es geht doch nur darum,
letztendlich im Vergleich. Das ist offensichtlich schon so
ist, dass man durch joggen oder andere Sportarten, wo man sich
mehr bewegt, ohne das Wasser als Stütze zu haben, dass man da
offensichtlich mehr abnimmt und dann kommt ja noch hinzu, dass
Grad schwimmen echt das Hungergefühl doch ordentlich
anheizt. Dann ist aber das gleiche wie
ich habe mit dem Rauchen aufgehört.
Ich habe überhaupt nichts mehr gegessen, was natürlich
wahrscheinlich man nimmt und trotzdem zugenommen oder nee,
das weiß man das weiß man doch genau gut aber.
Ich verstehe das gar nicht so viel.
Habe vergessen, dass ich danach ganz viel gegessen also die
werden schon ausgeklammert haben, mit dem ich will jetzt
der Studie ich ich nehme sie zur Kenntnis, aber ich mag das nicht
glauben ich glaube, dass immer auch das damit zu tun hat, wie
man in welche Richtung man das macht es kritisch.
Ich möchte, dass ich möchte in meiner Welt ist schwimmen.
Und gesundheitsfördernd und auch Figurfördernd, falls du gerade
auch schon gesagt und wenn die Freundin angespannten Sixpack
und irgendwie dann will, keine wirklich keine Rolle mehr
spielen von daher OK nehmen wir das mal zur Kenntnis nimmt ist
toll, eben unbedingt und schwimmen ist gut für Herz und
Kreislauf und sowas alles genau alles super, aber wenn man es
übertreibt und zu schnell zu viel will oder was falsch macht
du hast doch auch schon Erfahrungen mit Verletzungen was
hattest du denn? Ich habe eine der der wirklich
miesesten und bekanntesten. Schätzungen gehabt und zwar die
sogenannte Schwimmerschulter, also so ein impingement Syndrom
heißt das auch, und ich weiß auch noch ganz genau, wie es
angefangen ich kann mich wirklich noch an diesen Moment
erinnern, ist ein paar Jahre her, da hab ich halt wieder
angefangen mit dem Schwimmen Martina mehrere Jahre sein
gelassen und hab auch sonst außer Radfahren jetzt nicht groß
gemacht und bin halt wieder regelmäßig schwimmen gegangen.
Und auch da war immer so ja mein Ehrgeiz immer so abwechselnd
Brust und Kraul zu schwimmen. Und es war im Sommerbad
Wilmersdorf es war kurz vor Feierabend.
Ich hab gedacht Ach so ne Bahnen Kraul ist, schwimmt sich auch
gerade so gut und dann macht es irgendwas und dann krieg ich hin
ja, ich krieg den einfach nicht mehr irgendwas, was auch gleich
ja das ich denke mal es hat sich schon innerhalb dieser Bahn so n
bisschen gesteigert, aber es ich hab auch erstmal gedacht OK, es
ist Muskelkater oder irgendwas oder ja, du hast es jetzt heute
n bisschen übertrieben und deswegen ist die Schulter jetzt
belastet. Es war nicht so, ein Reis war
nicht so reißgeräusch oder irgendwie sowas nein, da ist,
das ist nicht passiert, sondern das war jetzt nicht irgendwie
Zack umgeknickt in der Schulter sozusagen nee, das nicht,
sondern es war wirklich so ein Belastungsschmerz.
Und das war dann erstmal das Ende des Schwimmens leider also
es war wirklich so, dass ich also ich bin dann raus aus dem
Wasser war E Schluss und dachte jetzt schon im Laufe der des
Abends wieder beruhigen oder? Spätestens morgen aber so war es
nicht, ich hab mal gehört, dann kann man die auch gar nicht mehr
hier, das ist ja furchtbar was ist denn da was passiert?
Denn da also es ist wirklich so also es ist ja nur die eine
Seite, jedenfalls bei mir da gewesen.
Es ist halt so, dass du, dass du alles tut weh also du kannst den
Arm nicht mehr heben. Du kannst ihn schon gar nicht
über den Kopf heben. Der tut auch selbst nachts w
wenn du zufällig drauf liegst oder so, also jede Bewegung ich
weiß noch, wenn ich zum Beispiel auf dem Sofa gelegen habe und
wollte den Arm oben auf die Lehne legen, musste ich
eigentlich mit dem anderen Arm den Arm auf die, es war wirklich
schlimm, also es war wirklich schlimm und das Problem ist halt
es ist halt ne Überlastung also man muss auch dazu sagen und
deswegen glaube ich auch, dass damals passiert ist, dass beim
Schwimmen eben genau die Muskeln extrem belastet werden, die so
bei Schreibtischtätern wie uns. Eigentlich gar nicht mehr
beansprucht werden, und wir sitzen ja kann man sich ja, kann
sich jeder so vorstellen, wenn Du am Schreibtisch sitzt, halt
immer so ein bisschen die Schulter gebraucht, so
vielleicht eingesunken. Und dadurch verkürzen sich
Muskeln, die eigentlich für Schwimmen extrem gebraucht
werden, und das ist das eine, was, was sozusagen die Gefahr
dabei ist und das andere sind eben Entzündungen halt durch ja.
Durch diese Überlastung, die der Körper nicht mehr gewohnt ist
einer dieser Szene, die dazwischen oberarmkopf und
Schulterdach entlang läuft halt ja, also es gibt so vielfältige.
Geschichten, die da passieren können bei mir war es eben halt
diese blöde sehne, er hat da ging eben gar nichts mehr und
dann bin ich zum Arzt. Und er sagte dann ja Gott, Sohn
können wir jetzt mal hab ich auch probiert.
Es hat auch geholfen, solange ich das Konto Namen und dass ich
nicht mehr Namen wieder so wie vorher und letztendlich habe ich
das Problem gelöst mit erstens Geduld und zweitens schwimmen,
weil ich bin dann, als ich merkte, irgendwie all das, was
Ärzte mehr anzubieten haben, hilft mir jetzt auch nicht
wirklich weiter. Bin ich dann trotzdem weiter
schwimmen gegangen? Aber ganz also nur
Brustschwimmen wirklich nur ganz vorsichtig, so dass ich quasi
keine Schmerzen hat oder quasi aufgehört habe in der Bewegung,
wenn der Schmerz und das habe ich über viele Monate gemacht
und irgendwann ging es aber Kraul und rücken hab ich
bestimmt bin ich bestimmt ein halbes dreiviertel Jahr nicht
geschrieben nicht mehr bekommen hast, weil ich auch die
Vorstellung allein also ich fand es grauenhaft.
Die Vorstellung allein den Arm zu heben, der Tat es mir schon.
Es war wirklich unangenehm. Und die die Ursache dafür war,
dass du also überlege ich jetzt mal.
Es war es ist verkürzt, dann ist es plötzlich durch die Bewegung
ist überlastet, der Körper kennt man fragt sich Halt, entzündet
sich und sieht man dann nicht, kommen logischerweise die Frage
ist ja bei sowas was hätte ich tun können und was könnte ich
das nächste Mal tun, dass sich sowas nicht wiederholt?
Das ist ja sehr oft, was alles Sportler Sportlerinnen kennen.
Wenn man was hat, dann würde man alles in der Welt tun, damit das
weggeht und nie wieder und hab jetzt natürlich jetzt dehne ich
vorher ich wärme mich auf und mache das.
Das macht man auch vielleicht 2 dreimal und sobald der Schmerz
weg ist, man vergisst schnell das ist langweilig, denen ist
langweilig. Aber jetzt ist da was sehen ja,
es gibt bestimmte Übungen, die man natürlich explizit machen
kann. Ich glaube, grundsätzlich ist es
schon so, gerade wenn man Kaul und Rücken schwimmt.
Dass man auch noch anderen Sport machen sollte, also der so ein
bisschen zur Stärkung der Oberarm schultermuskulatur und
so weiter beiträgt. Also würd ich jetzt mal sagen
ich mache das jetzt und bislang habe ich auch toi, toi toi keine
Beschwerden wieder gehabt also ich mach wirklich noch
zusätzlichen zusätzlich Sport. Man muss aber auch vielleicht
dazu sagen es ist immer die Frage, weil du das vorhin auch
gesagt hast wie schwimmt man also mit was für einer Energie?
Ich habe manchmal auch das Gefühl, ich könnte wieder
schwimmen wie mit 20 Watchever Unsinn ist.
Aber das, das ist natürlich auch, was mir dabei im Wege
steht, da wenn ich dann denke ich könnte jetzt dann.
Aber also muss vielleicht auch jeder für sich so n bisschen
rausfinden. Wichtig ist, dass man die
Technik natürlich auch gut macht.
Deswegen bin ich echt froh, dass ich zu diesem Schwimmkurs
gegangen bin, weil ich glaube, dass da auch sicherlich Fehler
dabei gewesen sind, so. Ehrlich gesagt kommt natürlich
auch das Alter hinzu, weil diese naja diese sehne, die durch
dieses Schulterdach da läuft, das ist wirklich nur ein kleines
Loch. Und da sammeln sich halt
Kalkablagerungen, da kann man machen, was man will, das hat
einfach was mit dem Lauf der Zeit zu tun und wenn diese sehne
dann sehr viel in Bewegung ist und das ständig drum schert,
entzündet sich eben auch also ne.
Diese Bewegung macht aber es kann nicht die Lösung sein, sich
deswegen nicht mehr zu bewegen, sondern ich würde sagen, gerade
weil dieser schulterte so fragil ist, weil alles nur durch
Muskeln und Sehnen zusammengehalten wird.
Gute Übungen machen die das Ganze.
Stärken vor allen Dingen eben, wenn man oft am Schreibtisch
sitzt, zusehen, dass man Übungen macht, die diesen nach vorne
fallen entgegenwirken. Ich glaube ja auch, dass wenn
ich mal ganz dunkel erinnere an frühere Schulzeiten, also war
Lockerungsübungen ne Schultergürtel lockern, das war
einfach eines, der der Haupt Dinge die wir gemacht haben.
Im Grunde ist es jetzt egal weil das ist wirklich 40 Jahre her
und da war man jung und alles war geschmeidig und irgendwie
beweglich. Das ist dann jetzt wäre es
wichtig, jetzt wäre es vermutlich wichtig, sich erstmal
auspacken zu stellen, Arme kreisen zu lassen.
Nein, das geht immer abends kreisen nee, macht nein,
überhaupt nicht ganz im Gegenteil.
Also gerade diese Armkreisen ne so, was du wahrscheinlich gerade
so im Kopf hast mit gestrecktem Arm nee, warum weil du im kalten
Zustand, dass der Schulter nicht antun sollst, also jedenfalls
nicht, wenn du nicht mehr 10 bist.
Gott, ich wundere mich. Ich habe offenbar in meinem
bisherigen Schwimmen leben, sehr viel Glück gehabt, weil ich
hatte das zum Glück noch nie das ich hatte mal, als ich meine
längere Pause, ich möchte meiner falschen Techniken einfach weiß
ich nicht. Ich hatte ich wirklich, bin
sowieso toi wirklich oft verschont gewesen bei allen
möglichen Verletzungen. Also ich hatte mal als ich ne
Zeit lang nicht geschwommen bin wieder gefangen hatte ich eine
Zeit lang Probleme mit Rückenschmerzen im unteren
Rücken durch längere Zeit kraulen, was ich ja auch immer
wieder gemacht habe wirklich 2003 1000 Meter, dann habe ich o
super und 3 rückenweh, wo ich wirklich gedacht habe.
Das ist aber so unangenehm, dass dann tatsächlich das
Durchzustrecken, das war dann einmal sehr schmerzhaft, aber
ging dann auch wieder und das ja bei mir eigentlich sicher.
Das war der Fall, weil das Gegenstück gefehlt hat und das
ist einfach der Bauchmuskeln klar, du kommst uns wohl kreuz,
weil vorne das nicht. Nichts dagegen wirkt und das
wird einfach gewesen sein, ist dann auch.
Kann ich sagen, dass ich wirklich effektiv dagegen
gewirkt habe, was ich getan habe, ist wie du auch ich hab
bin weiter geschwommen, habe weitergemacht und irgendwann war
es dann auch vergessen und und egal, dann gibt es nicht mehr
aufgetaucht. Das war aber so eigentlich jetzt
im in der Nacht schwimmen Karriere nach Schwimmen,
schwimmkarriere das einzige, was mir aufgefallen ist, was früher
beim Schwimmen im Schwimmverein wirklich ein großes Thema war,
war das Knie. Was er wirklich erkannt ich als
Jugend natürlich Knie, weil das Knie ist ein ein
Scharniergelenk, kein Kugelgelenk und der
Brustbeinschlag, den den wir betreiben, der verhält sich aber
nicht so. Also das ist, da geht das schon
n bisschen im Kreis und das heißt dann natürlich wirklich
Bänder sehen Meniskus wirklich gereizt?
Wir hatten alle sehr viele Kinder, Jugendliche hatten ne
Zeit lang Knieprobleme, also dann aber auch ich denke, du
bist schon nein bestimmt war die Ursache klar.
Das war einfach blödsinnig. Muss man halt dann so viel Brust
schwimmt, vielleicht das eine Zeitlang war, dann ging relativ
wenig, es war dann aber auch durch pausieren und was anderes
Schlimmes dann wieder weg, aber ich erinnere mich wirklich nicht
ja, ich war jung genau und jetzt lasse ich natürlich nicht drauf
ankommen und schwimme so viel Brust, dass das ich mich dieser
Gefahr aussetzen würde, aber das kommt mit Sicherheit daher.
Das ist ein Problem. Ja, na gut, das sagt man ja auch
halt dann das ist. Dass das eines der größeren
Probleme ist das Schwimmerknie und ich weiß auch nicht ich hab
gelesen, das wollte ich dir noch mal fragen, was du für eine
Assoziation dazu hast, wenn man die Technik überall richtig
macht, dann ist das alles gar kein Problem, stand da und da
wurde auch jemand zitiert von der Deutschen Sporthochschule
Köln. Der sagte und beim
Brustschwimmen kann man sich dabei dann auch sogar noch
unterhalten. Und dann dachte ich Moment mal,
das kann doch irgendwie nicht sein, also das Problem beim
Brustschwimmen ist ja eigentlich also auch von wegen Verletzungen
vielleicht nicht Amazon. Es Beschwerden, wenn du liegst
gerade im Wasser und du musst den Kopf anheben und wenn du
eben immer mit gehobenem Kopf schwimmst.
Dann ist es eigentlich nicht gut für Nacken und so weiter.
Also stell ich mir gerade vor wie schwimme ich dann Brust und
mich dabei zu unterhalten und trotzdem eine physiologisch
vernünftige Haltung einzunehmen? Das halte ich auch für Q oder
aber heißt das? Aber heißt das denn?
Wir sehen ja auch ständig in den Bädern gerne Frauen, die
nebeneinander herschwimmen und sich die neuesten Geschichten
erzählen? Ist das denn ungesund, was sie
machen? Verfassungsrechtlich na, ich
würde mal davon ausgehen, dass beim wenn ich so Berufsschule,
dass ich währenddessen munter unterhalten kann, meine
Wasserlage zumindest nicht optimal ist und dann ist sie
nicht ideal und sicherlich verletzungsanfälliger, als wenn
ich es richtig machen würde, da bin ich mir ganz sicher, haben
die Beine einfach ein bisschen mehr unterwasser, also
vielleicht so jetzt nicht Korken mäßig, aber so generell etwas
Schiefer das ist ja genau das ist vielleicht generell
Skifahrer im Wasser liegen und dadurch nicht so ein Problem und
wenn sie es ganz richtig machen würden, dann würden die Arme
nicht nach vorne, sondern nach oben stehen weißt du wäre die
Linie perfekt, aber das hab ich doch nicht anstrengend die Arme
hoch. Na ja, aber das wäre ja klar,
aber ich glaube wenn man sich unterhält, dann wirst du auch
nicht so einen massiven, kräftigen Beinschlag haben, dass
du dann irgendwie alles zusammen knallst, dann bist du generell
langsamer unterwegs ist auch sanfter und dann ist es verzeiht
der Körper vielleicht auch ein bisschen das also so könnte ich
mir das auch gut erklären genau. Es gibt ja übrigens auch weil du
vorhin gesagt hast es gibt wird es wirklich so, dass die Hälfte
aller hochleistungs Schwimmer wirbelsäulenprobleme haben, wie
sich auf dem Bodensee zeigt. Ja ja, ich kann mich da
eingruppieren verstehe du, kannst dich da du bist also auch
also wir haben es ja immer schon geahnt, aber jetzt wissen wir
aufgrund dessen du bist auch ein.
Hochleistungs Schwimmer und da an der Lendenwirbelsäule ja
genau starkes Hohlkreuz. Ich habs ja nicht mehr durch die
hohe Anstrengungen verkürzen sich dann nämlich die großen
Rückenmuskeln und das alles zusammengenommen führt zu
Problemen. Ich habe aber keine
Rückenschmerzen mehr und jetzt nicht mehr, weil du jetzt
wahrscheinlich auch kein, also ich will dir nicht zu nahe
treten. Aber vielleicht doch kein
hochleistungs Schwimmer Schwimmerin mehr?
Bist also schon also ich, ich erkenne deine Leistung komplett
an? Ja nein, nein ist ja demnächst
Meisterschaften schwimmen mit deutscher Meisterschaft an ne
war nur ne Frage sehr lustig war ich einmal in den Westdeutschen
Meisterschaften als Jugendlicher, da gab es
Vorläufer, das wusste ich überhaupt nicht.
Dass es sowas gibt und ich bin sofort rausgeflogen war kein gut
ist auch eine Verletzung ehrlich gesagt rausfliegen unbedingt.
Seelische Verletzungen? Ernsthaft ja, also scheint eine
seelische Verletzung ja gar nicht.
Es gibt übrigens noch was eintreffen kann als Schwimmer.
Wir wollen jetzt hier auch machen Angst genau, nein,
überhaupt gar nicht. Ich finde, deswegen müssen wir
nochmal drüber reden, was gut ist beim Schwimmen, nein, gar
nicht, aber es ist es ist halt so, dass es so paar Sachen gibt,
die besonders. Auftreten neben dem
Schwimmerknie und der Schwimmerschulter und Zerrungen,
die man sich zuziehen kann. Genau ist auch noch das Surface
Ear, was das Surfers ihr, das ist etwas, was wirklich alle
Wassersportler betrifft eben nicht nur Schwimmer, aber dieser
Kontakt mit dem kalten Wasser, der führt eben mitunter zu
Entzündungen im Gehörgang a genau und das wiederum, wenn das
öfter passiert, dann reagiert der Körper manchmal mit so
überflüssigen Knochenbildung, um den ja genau.
Und das ja, das kann also dazu führen, dass es halt so
verschlüsseln oder zumindestens Verstopfung oder sonst irgendwie
gibt ja genau also, ich will jetzt überhaupt nicht so
schwaches gibt es eben halt, wenn du ständig kann man sich
vorstellen also ich weiß nicht, ich hab öfter mal Wasser im Ohr.
Ich habe auch das Gefühl, als ich wieder angefangen habe war
das öfter als jetzt oder ich merke jetzt vielleicht nicht
mehr ich mach irgendwas, dass es nicht mehr so viel also
unbewusst, dass da vielleicht nicht so viel Wasser eindringt
keine Ahnung, aber ich kann die Schwimmbäder aber auch nicht
ganz übers Ohr ziehen. Jedenfalls weiß man ja da
sammelt sich Wasser und das ist unangenehm kann passieren genau
ja, ja und wenn man das öfter hat und das öfter da drin hängen
bleibt, da kann man sich vorstellen, dann Faxen dicke
Knochen und die Ohren wachsen, so oii ja, das ist das hab ich
noch nie gehört, das ist ja interessant ja, das hat was ihr.
Was auftaucht beim Schwimmen und was mir tatsächlich häufiger
begegnet, davon hatten wir auch schon mal.
Nicht wirklich ne Verletzung, weil das ja zum Glück auch
kurzfristig ist und dann wieder weg sind Krämpfe das sind aber
eher würde ich nicht als als Verletzungen Sachen die
unangenehm sondern auftauchen und die man dann.
Während des Schwimmens auch noch in irgendeiner Art und Weise
lösen kann, das finde ich ganz interessant, also mindestens
wenn irgendwas in der Nähe, wo man sich irgendwie festhalten
kann, ja nicht unbedingt du kannst auch also das ist
natürlich, wenn du schwimmst und du hast einen Kampf gegen das
ist immer das was man halt machen.
Das ist furchtbar schmerzhaft, aber eigentlich finde ich die
einzige Lösung, um das Ding wieder loszukommen.
Ich hatte beim ich bei letzterem Müggelseeschwimmen mitgemacht
und das ist ja dann dreieinhalb Kilometer durch Müggelsee h und
ich muss tatsächlich sagen so nach zweieinhalb.
Es war alles gut, dann habe ich mal geguckt wo geht denn der Weg
lang? Und dann ich bin Gekrault und da
habe ich ganz kurz eine andere Bewegung gemacht 2 Brustbein
Schläge, OO, Lack und da hatte ich wirklich nicht weiß in
beiden Beinen, aber ich hatte wirklich sofort einen Krampf.
Durch dieses permanente monotone Kaution hast auch keine keine
Wand und das ist wirklich so und dann dachte ich du Scheiße mein
jetzt und wurden auch Rausgefischt die die damit nicht
zurechtgekommen sind ich natürlich überhaupt nicht
eingesetzt, deswegen ist aufzuhören, da ich k habe ich
hier keine Wand an der ich mich abstützen kann, sondern versuche
halt im Wasser das zu machen was.
Ich sonst am Rand oder an Land machen würde nicht in
irgendeiner Art und Weise dagegen zu halten.
Das heißt, ich bin tatsächlich weiter geschwommen Kraul und
habe dann meine meine Füße also dann nicht mehr die beim Rauchen
nicht mehr beim nicht mehr gehalten, sondern die Fuße
angezogen. Richter die 10 Richtung
Schienbein quasi so komplett die Wahl sozusagen versucht zu
strecken und währenddessen weitergeschoben es ziemlich
schwachsinnig ist, weil deine Füße durch diese Haltung auch so
ne Art wieso ne Art bremsschirm irgendwie es geht sehr viel
langsamer. Aber wenn ich jetzt noch fehlt
noch was anderes an zu krampfen und tatsächlich war ein bisschen
bitter, aber es ging ist nach kurzer Zeit, weil ich recht
zügig gemerkt hatte, es wieder besser.
Es war so ne Welle wenn man frühzeitig unterbrechen genau
und das ist im Grunde bei allen Kämpfen ja so in irgendeiner Art
und Weise dagegenzuhalten ich hab mal nachgelesen was man
empfiehlt, wenn man eben keinen Beckenrand in der Nähe hat.
Da wird tatsächlich empfohlen beiden Krampf legen sich auf den
Rücken und dann fassen sie Fuß Spitze ziehen sie zu ihrem
Körper, weißt du genau das gleiche wie ich hab auch
belassen. Ich hergekommen bin und das sind
so die Sachen, die ihm empfohlen werden, wenn man unterwegs im
Wasser ja Krämpfe bekommt bei den Zähnen, das gleiche auch
einfach strecken immer so in den Schmerz, wenn du willst einfach
reingehen und dann die gute Nachricht es geht irgendwann
vorbei, aber es ist Hölle Hölle unangenehm also Kremp finde ich
schon echt sportlich ja, ich kann mich überhaupt nicht daran
erinnern, dass ich das jemals als Kind oder jugendlichem
Schwein gehabt hätte überhaupt 0 und als ich vor Gott wie lange
ist das jetzt her? 15 Jahre oder so ne
Interimszeit? Beim Stimmtraining hatte im
vereinbar, da hatte ich das im sechsten übrigens.
Meiner Ansicht nach das erste Mal, und das war wirklich so es
fing mit einem ein Bein an und ging aufs andere über und ich
war circa. 70 cm vom Rand entfernt und ich war mir nicht
sicher, ob ich das schaffe nee, das war also ich fand das so
unangenehm, also weil es ist ja also es war also mich über
vieles da gerade zu und vor allen Dingen ich bin auf keinen
Gedanken gekommen, weil das für mich das erste Mal war, so wie
du das jetzt gemacht hast du gesagt ja, ich muss jetzt dies
und das ich kam auf gar nichts, sondern ich war einfach nur
panisch, als er das Leben und irgendwie habe ich mich dann so
hochgerollt. Ich weiß nicht, aber das war
echt ätzend und jetzt beim als ich jetzt stimmtraining hatte
das einzige Training da. Da war das übrigens wieder und
die Trainerin meinte, Das wäre ein Zeichen dafür, dass man sich
eben sehr. Wirklich auf die Bewegung
konzentriert, was man ja, wenn du so zum Beispiel in Mügeln
siehst, ja eigentlich getan kann ich bestätigen möglichst eben
nicht machen also beziehungsweise sollte man
diesen Fluss folgen? Aber wenn man eben trainiert und
wenn man sich bewusst? Auf bestimmte Sachen
konzentriert also das war nämlich auch bei ihr auch.
Also ich sollte der Rücken bla bla und hatte sofort irgendwie
wieder den Ansatz von Krämpfen. In den Waden dann ist es eben
ein Zeichen dafür, dass man sich wirklich darauf konzentriert,
was beim Training im Becken auch OK ist im See.
Ich glaube aber, dass es im See war.
Ich hab nach ungefähr einer Stunde und dieser wirklich
monoton Bewegung mit ausgestrecktem Fuß nicht.
Die natürliche Fußhaltung ist Einschlag und dann habe ich das
geändert durch einen Brustbeinschlag, wo das
irgendwie anders war und da war halt, hat mein Körper gesagt,
was du jetzt von mir so ne und das war schon ja, aber ist ich
kannte das, ich hatte das auch schon mal im Schwimmbecken.
Ganz normal bin dann auch weiter geschwommen.
Ja. Wenn es ganz schlimm war zum
Glück wäre die d Energie da gewesen, aber ich war weit davon
entfernt, davon in Anspruch zu nehmen.
Gut, aber das heißt irgendwie also fest und hätten es also ich
möchte nochmal sagen, weil wir über einige negative Sachen
gesprochen haben. Schwimmen ist super und
schwimmen ist auch gesund, aber schwimmen ist eben nicht ein
Allheilmittel. Übrigens das würde ich gerne
nochmal sagen fand ich interessant, weil auch viele
ältere Leute gerne schwimmen gehen und denken, dann haben sie
ja schon eigentlich gut was gemacht und ihren Körper fit zu
machen. Haben sie natürlich auch ja,
aber wenn es sozusagen darum geht.
Dass man auch all das, was so im Alter nachlässt, also die Gefahr
zum Beispiel, also das Macht richtig gut und deswegen die
Gefahr von Stürzen und sich nicht richtig abfangen und so
dafür ist, schwimmen eigentlich nicht gut, also wenn man quasi
altersgerecht auch noch zusätzlich Sport machen will,
ist sowas wie joggen oder Wandern oder Radfahren eben
schon auch noch gut, also sollte man schon auch zusätzlich noch
machen schwimmen allein, um sich quasi auf den Listen des Alters
vorzubereiten, reicht eben einfach nicht, aber es ist
natürlich super ist überhaupt zu machen gar keine Frage, ich
finde deswegen sollte man nochmal sagen.
Ja, schwimmen ist super, ganz toll und bestimmt auch einer der
besten aller Sportarten und in jedem Alter zu machen.
Man sollte nur so ein paar Sachen noch vielleicht
mitbedenken es nicht übertreiben, die Technik
möglichst gut machen, sich vielleicht auch doch nochmal das
ein oder andere zeigen zu lassen.
Vielleicht auch mal zu einem Bademeister zu gehen, wenn der
Grad nichts zu tun hat und zu sagen gucken sie doch mal haben
sie mal Moment Zeit, ich mach das immer so und hab das Gefühl
ist nicht sehr sogar mal was könnte sein und ich glaube, dass
was für alles gilt beweglich bleiben unbedingt immer.
Das ist egal, was man tut, auch wenn man gar keinen Sport macht.
Also dann glaube ich, dass es wichtig ist.
Sich zu denen, die Arme zu denen da kann man sich wirklich
überall irgendwelche Übungen angucken, die einfach so ne
allgemeine Beweglichkeit gewährleisten und die hilft
unbedingt, dass man beim Schwimmen auch mehr Spaß das
ist, glaube ich ja, weil man dann eben nicht so von aus dem
Kalten, genau also ich glaube alles egal was man macht, wenn
man aus dem kalten macht, dann kann das nicht gut gehen, ja
auch selbst schwimmen, nicht aber trotzdem schwimmen ist
toll, natürlich unbedingt. Man braucht mehr Motivation,
gerade wenn man klein ist. Kleines Abzeichen für die das
mal was leisten muss. Vielleicht so ein bisschen was
ganz am Anfang. Das glaube ich.
Ist auch ne gute Sache und da gibt es ja eine ganze Menge, bei
denen man oft denkt o naja, die Motivation ist das eine aber du
brauchst für bestimmte Sachen auch richtig n Schirm Abzeichen
also ohne die kannst du irgendwo hin also ich war in der Schule
ist es so, dass bei bestimmten Ausbildungen und so weiter schon
auch gefragt wird. Schwimmen gehen ja nein, sonst
nicht in die Nähe des Sees also so, das ist so ja also nee, das
kann ich verstehen ja klar also, das ist Motivation einerseits
aber natürlich auch Absicherung. Andererseits wusste nicht, dass
mein Seepferdchen und so ein Türöffner.
Gewesen ist. Ich weiß es nicht, ich hab nie
ein Seepferdchen gemacht, aber kann schon sein.
Ich kann, das wollten wir reden, ich kann dir erzählen, was man
da machen muss. Wir reden mal das nächste Mal
über das Schwimmabzeichen oder über die vielen
Schwimmabzeichen, die es so gibt.
Das machen wir OK. Tschüss Ute Tschüss, Martina das
war Chlorgesänge. Ein Podcast von Martina Schrey
und Ute Zill. Ihr findet es gut?
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