Es geht ihr Lieben. Willkommen zurück, bei dem
reicht. Mein Name ist Aaron und ich habe
heute mal eine kurze Anleitung zum Glücklichsein für dich und
es gibt manchmal so folgen, wo ich im Vorhinein schon weiß,
dass es einfach eine heftige Folge wird.
Ich freue mich sehr drauf, schneide dich an, mach dich
ready und wenn du magst, Speicher dir die Folge schon mal
ab den nächsten Moment, wenn du mal wieder eine Erinnerung daran
brauchst. Das Leben reicht Veränderung ist
die einzige Konstante in diesem Leben.
Alles in diesem Leben ist in ständiger Veränderung, doch
unser Verstand haftet so gerne an, an Objekten, an Gefühlen, an
Personen, an Glaubenssätzen, Erwartungen und Ansprüchen.
Wir halten fest, wir haften an und identifizieren uns mit
Dingen im Außen aus Angst vor. Endlichkeit Deshalb ging es mir
in letzter Zeit im letzten Jahr eigentlich so verdammt schlecht,
weil sich so vieles in meinem Leben verändert hat und ich
dagegen war. Es war nicht das Leben, was
Falsches, sondern es war ich, der sich dagegen gewehrt hat,
was ist, weil ich nicht wollte, dass einer meiner engsten
Freunde sich dazu entscheidet, sich sein Leben zu nehmen.
Weil ich nicht wollte, dass ich einen neuen Job anfangen muss,
obwohl ich das eigentlich gar nicht möchte, weil ich nicht
wollte, dass sich so viel in meiner inneren Welt verändert
und sich das Leben auf einmal so verdammt anders anfühlt, als wie
ich es gewohnt war. Und ich war dagegen.
Ich wollte nicht annehmen, dass es ist, wie es ist.
Ich wollte meinen Widerstand und mein Verlangen und meine
Anhaftung nicht loslassen, sondern ich wollte so sehr.
Daran festhalten, wie es war. Und damit habe ich mir mein
eigenes Gefängnis gebaut, weil ich mich Tag für Tag, Moment für
Moment, Gefühl für Gefühl, Gedanke für Gedanke dagegen
gewehrt habe. Was ist es hat sich so verdammt
viel in meinem Leben im außen verändert und mindestens genauso
viel in mir selbst. Da waren so viele Werte und
Glaubenssätze, die ich auf einmal in Frage gestellt habe.
Und dafür hab ich mich übertrieben schlecht gefühlt.
Und heute weiß ich, dass ich das gar nicht brauch, weil
Veränderung ist die einzige Konstante und ich hab es als
Schwäche bewertet, dass ich heute an etwas glaube, was ich
früher vielleicht abgelehnt hab, oder dass ich früher
Glaubenssätze gelebt hab, die ich heute in Frage stelle und
ich hab das als Schwäche gesehen, aber heute erkenne ich,
dass es doch eigentlich eine totale Stärke ist.
Sich hinzusetzen und nicht nur vor sich selbst, sondern auch
hier vor dir. Sich einzugestehen, dass sich
Dinge verändert haben und dass ich nicht mehr festhalte,
sondern dass auch ich mich verändert habe, das anzunehmen,
das zu umarmen und sich nicht dagegen zu wehren und es
abzulehnen, am Ende sich selber abzulehnen für die eigene.
Veränderung Es gibt nichts Größeres als zu sagen, ich weiß,
ich hab früher anders gedacht, anders gefühlt, anders geglaubt,
anders gelebt und gehandelt. Aber heute sehe ich es anders.
Heute sehe ich es so, weil ich neue Erfahrungen gemacht habe,
und das bedeutet auch nicht, dass es früher nicht richtig
war, dass ich falsch lag, sondern damals hat es mir
gedient. Und heute dient mir etwas
anderes, zum Beispiel das Thema Routin.
Dieses Thema, Flow State und immer aus dem Moment reinfühlen,
Oh, was möchte ich gerade oder dieser Mönch Lifestyle, ein
routiniertes leben, ganz klare Abläufe und ich finde das ganz
spannend, weil jetzt gerade, zurzeit dienen mir meine
Routinen so übertrieben krass und.
Das ist etwas, was ich früher total abgelehnt habe, dieses
strukturierte leben, dass ich morgens schon aufwache und
meinen Tag vorgeplant habe und eigentlich weiß, was ich mir
vorgenommen habe, welche Aufgaben ich angehen möchte,
welche Schritte ich gehen mag. Früher dachte ich, im Moment zu
sein, bedeutet, in jedem Moment innezuhalten, durchzuatmen,
müssten noch meine Hand auf mein Herz zu legen und mich zu
fragen, was möchte ich gerade in diesem Moment wirklich machen.
Follow er heißt Decidement. Davon habe ich so oft geredet
und ich checke das. Ich stehe immer noch irgendwo
dahinter, aber gleichzeitig hat sich meine Perspektive auch ein
bisschen verändert, weil Moment für Moment immer wieder
innezuhalten und sich selbst zu fragen, was ich denn jetzt
gerade wirklich möchte, kann auch ganz schön überfordernd
sein, weil in diesem Meer voller unendlicher Möglichkeiten kann
man auch einfach sehr schnell. Ertrinken diese unendliche
Auswahl an Möglichkeiten überfordert den eigenen Geist.
Und statt dann irgendetwas zu tun, macht man dann manchmal
lieber gar nichts. Statt also anzufangen und den
ersten Schritt zu gehen, bleibt man lieber stehen und macht gar
nichts, und das ist der Beginn der Prokrastination und der
Beginn der Unzufriedenheit, weil man diesen Raum von unendlichen
Möglichkeiten eröffnet, wo man sich fragt, was man denn möchte
und was man denn wirklich möchte und was jetzt.
Am sinnvollsten ist oder am produktivsten?
Oder mache ich jetzt für mich oder für die anderen oder
arbeite ich oder mache ich oder für meinen Körper oder Geist?
Auf einmal ist man nur noch im Kopf und überlegt, was könnte
ich denn und was wäre wenn und wenn ich jetzt das mache und
danach das und und am Ende verbringt man den Moment im Kopf
und in meiner Welt gibt es hier kein richtig oder falsch,
sondern das. Das rechte Maß wird irgendwie
bestimmt von den Lebensumständen, in denen man
sich gerade befindet, von der äußeren Welt, in der man gerade
lebt, und auch von dem inneren State, in dem man sich befindet.
In manchen Phasen kann es total dienlich sein, im Flow State zu
sein und die Struktur mal komplett loszulassen, weil man
sich das vielleicht jahrelang nie erlaubt hat, sich dem Leben
hinzugeben, sich fallen zu lassen und vielleicht auch mal
ganz viel Zeit im Kopf zu verbringen und gar nicht so viel
zu machen und in anderen Momenten.
In Phasen, wo man vielleicht eh schon nicht ins Handeln kommt
und total am Prokrastinieren ist und irgendwie gefangen ist in
seinen eigenen Gedanken und in Gefühlen und in den Oberfingern
gehen und Gedankenspiralen und in diesen Momenten kann es total
gut tun, eine Routine zu haben, weil diese Routine einen aus dem
Kopf holt. Denn wenn ich am Abend schon
weiß, wie ich den nächsten Tag beginne, dann nehme ich mir
damit selber den Raum, mich in meinen Gedanken zu verlieren
und. Zu prokrastinieren.
Denn wenn wir so schnell wie möglich von dem ersten Impuls,
von der Idee der Inspiration in die Bewegung kommen, dann
schließen wir den Raum dazwischen.
Wir nehmen uns selber diesen Headspace für over Thinking, für
Prokrastination und für Widerstand, für Vergleich, für
Anhaftung und für Verlangen und sind damit irgendwie viel mehr
in dem präsenten Moment. Als wenn wir immer wieder mit
unserem Gedanken auf Wanderschaft gehen.
In Zukunft und Vergangenheit überlegen, was wäre wenn und wie
könnte es denn noch sein und was denn noch schöner wäre.
Und das ist so der Beginn von Unzufriedenheit, der Moment, wo
wir den Vergleich entstehen lassen und sagen, es könnte ja
auch anders sein und ich könnte jetzt auch meine Zeit für etwas
nutzen, was ich noch lieber machen mag oder was noch
produktiver wäre, und das schneidet man alles ab, sofort
abschneiden und Schritt für Schritt.
In die Bewegung gehen Besenstrich für Besenstrich die
Aufgabe angehen, die in diesem Moment vor mir liegt.
Es geht darum, unseren Verstand so n kleines bisschen
auszutricksen, indem wir all diese Gedanken sofort
abschneiden und damit unserem Verstand sozusagen gar nicht
erlauben, uns aus dem Moment zu ziehen und Vergleich zu
kreieren, der ja dann. Am Ende die Ursache ist für die
daraus resultierende Unzufriedenheit, für das
Verlangen und den Widerstand und die Anhaftung, genau wie die
Mönche. Und früher habe ich gedacht,
Boah, die haben es ja gar nicht gecheckt, die haben sich voll
ihr eigenes Gefängnis gebaut und sind überhaupt nicht im Moment,
weil die ihr komplettes Leben durchgeplant haben und da gar
kein Raum mehr ist, um wirklich im Herzen zu folgen.
Und heute kenne ich, dass sie es, glaube ich, so viel mehr
gecheckt haben und dass sie genau durch diese Routinen.
Vielleicht so viel mehr im Moment leben als ich, weil sie
sich gar nicht erlauben, diesen Raum in ihrem Verstand zu öffnen
für Vergleich, für Verlangen und Anhaftung und Widerstand.
Und dadurch sind sie vielleicht so viel mehr in diesem Moment so
viel verbundener mit dem Leben in diesem Augenblick, weil die
Mönche durch ihren Lebensstil, durch diese Routinen und ganz
klaren Abläufe ihrem Verstand sozusagen die Macht entziehen
und. Sie immer wieder aus dem Moment
zu holen und in den Widerstand zu gehen gegen das, was ist, ins
Verlangen danach, was sein könnte, was so viel schöner wäre
oder in die Anhaftung daran, wie es mal war.
Und damit sind Sie, glaube ich, so viel verbundener mit dem
Leben in diesem Moment, als ich, der aufwacht und sich hinterher
fragt, ach, was wäre wenn, und ich würde ja, und es wäre auch
so viel schöner, wenn ich heute frei hätte und wenn die Sonne
scheinen würde und wenn ich. Nicht arbeiten gehen müsste.
Und wenn das Leben, wenn alles anders wäre, wenn alles anders
wäre, dann wäre es ja so viel besser als so, wie es jetzt ist.
Und damit erschaffe ich mir doch selber die Unzufriedenheit, weil
ich wieder mal an meinem Anspruch festhalte und das Leben
nicht annehme, wie es in diesem Moment gerade ist.
Oder sie sind nicht frei, weil sie immer machen können, was sie
wollen, sondern sie sind frei von dem Verlangen, immer machen
zu können, was sie wollen und. Das ist doch eigentlich wahre
Verbundenheit, oder? Bei dem zu sein, was in diesem
Moment gerade ist. Bedingungslos, unabhängig davon,
ob es sich gut anfühlt oder nicht, ob sie darauf gerade mega
Lust haben oder nicht, es ist, was es ist, ob es sich gut
anfühlt und nicht. Und klar, die Routinen sollen zu
uns passen. Es bringt uns nichts, wenn wir
unser Leben mit Struktur und Routinen vollballern, die
absolut nicht zu unserem Lebensweg, sage ich mal, oder zu
unseren Werten und Glaubenssätzen passen, aber
unser Verstand probiert uns halt auch immer wieder auszutricksen
und zu sagen, ich fühle es jetzt gerade nicht, mir ist gerade
eher nach Ruhe, mir ist jetzt gerade eher nach chillen, nee,
im Sport, oder das will ich jetzt gerade alles nicht
arbeiten, ist mir jetzt auch zu anstrengend.
Unser Verstand probiert uns halt schon immer in diesem gewohnten
State zu halten, weil jede Form von Veränderung auch immer
erstmal Unsicherheit und Gefahr bedeutet.
Und unser Nervensystem wird sich immer lieber für die bekannte
Hölle entscheiden als für den unbekannten Himmel sozusagen.
Am Ende beginnt es wieder bei uns, bei Ehrlichkeit und
Integrität vor allem erstmal uns selbst gegenüber bei.
Achtsamkeit über unsere eigenen Gedanken, weil am Ende leben wir
alle in den Geschichten, die wir uns selbst über das Leben
erzählen. Und es geht so vor allem
schnell, dass unser Verstand ganz unbewusst auf Wanderschaft
geht und auf all das schaut, was wir nicht haben, was wir nicht
können, was wir nicht sind, und dann fühlen wir uns auch ganz
genau so nicht genug, wir verlieren uns so schnell in
unseren Gedanken in. Unseren Ansprüchen, Annahmen und
Erwartungen. Und genau diese Erwartungen
machen erst aus genug zu wenig, wenn wir nicht in diesem Moment
sind, nicht bei dem was ist, sondern bei all dem, was unserer
Meinung nach sein sollte. Die Lösung dafür ist,
Bewusstsein, Abstand zu schaffen, einen Raum entstehen
zu lassen zwischen. Reiz und Reaktionen uns bewusst
zu werden, dass wir nicht unsere Gedanken sind und dass wir nicht
alles glauben müssen, was wir den ganzen Tag denken.
Wir können uns in jedem einzelnen Moment in unser
eigenes kleines Drama, in unsere Ängste und Sorgen und Zweifel
reinarbeiten oder uns dagegen entscheiden, uns in Liebe,
Dankbarkeit und Annahme reinarbeiten, und beides fühlt
sich so verdammt echt an und am Ende ist es immer unsere Wahl.
Unsere Entscheidung, unserem Verstand dieser Macht entziehen,
die wir ihm selbst gegeben haben, uns immer wieder aus dem
Moment zu ziehen, immer wieder den Fokus auf das zu richten,
was nicht ist, was wir nicht haben, was wir nicht können, was
wir nicht sind, all diese negativen und destruktiven
Gedankenspiralen abschneiden und in diesem Moment ankommen, uns
auf das fokussieren, was bereits ist, in Annahme, in Dankbarkeit
und in Demut, das. Gute suchen manchmal glauben
wir, es würde uns irgendwie beschützen, überall diese Ängste
und sorgen übermorgen nachzudenken, aber eigentlich
verletzen wir uns damit nur selbst und bauen uns genau damit
unser eigenes Gefängnis. Und vielleicht klingt es jetzt
hart für dich, aber es ist eine Entscheidung, das eigene Leiden
zu beenden. Und den Widerstand gegen das
Leben loszulassen. Wir wehren uns so oft gegen das
Leben und gegen unsere eigenen Gefühle, weil wir wollen, dass
es anders ist, weil wir uns gut fühlen wollen.
Wir wollen keine Angst haben, wir wollen nicht zweifeln,
sondern wir wollen uns genug fühlen und wir wollen positiv
sein, aber das Leben ist immer beides, wie der Herzschlag geht
die Kurve hoch und wieder runter, wir atmen ein.
Und wieder aus und wir bauen uns unser eigenes Gefängnis, wenn
wir immer im Licht stehen wollen und gegen den Schatten sind,
wenn wir immer nur Sommer haben wollen und vor dem Winter
fliehen, wenn wir uns immer nur gut fühlen wollen und uns gegen
unsere negativen Gefühle wehren. Aber es braucht doch immer
beides, um eines erfahren zu können, wenn wir immer nur
glücklich wären, immer sicher uns immer genug fühlen würden,
dann könnten wir das gar nicht wahrnehmen und wertschätzen,
weil uns der Vergleich fehlen würde.
Das ist so paradox und schwer vorstellbar, aber es erinnert
mich immer daran, dass es beides braucht.
Ohne Schatten kein Licht, ohne Angst keine Liebe, ohne Zweifel
kein Vertrauen und Trauer oder Angst ist auch nur ein Gefühl
wie Freude es ist, nicht mehr oder weniger wert und es möchte
uns auch bestimmt nichts Böses. Was macht bitte ein gutes Gefühl
besser als ein schlechtes Gefühl?
Es ist einfach nur, was es ist und wir gegen die Bedeutung wir
bewerten. Wir bestimmen, dass wir es weg
haben wollen und dieser Widerstand ist unser eigenes
Gefängnis, weil dann rebellieren wir und kämpfen gegen das Leben
und gegen unsere eigenen Gefühle an, weil wir nicht annehmen
wollen, was ist, weil wir so so sehr dagegen sind, und wir
denken, wie wir uns damit beschützen, aber eigentlich
verletzen wir uns damit nur selbst.
Wir können es uns jeden Tag, Moment für Moment zu unserer
Aufgabe machen, das Gute zu sehen, den Reichtum, die Fülle
in diesem Leben, weil wir sind so dumm, reich, und es ist so
absurd gewohnt für uns. Und manchmal habe ich das
Gefühl, es ist irgendwie unsere Aufgabe, uns immer wieder daran
zu erinnern, was wir alles bereits haben, wie beschenkt.
Wie reich wir eigentlich wirklich sind und uns jeden Tag,
in jedem Moment uns das zur Aufgabe zu machen, all das zu
sehen, was bereits da ist. Die Schönheit, unsere Blessings
zu zählen, statt uns auf all die Dinge zu fokussieren, die wir
nicht haben, die wir nicht können, die wir nicht sind.
Wenn wir wirklich glücklich sein wollen, dann können wir es uns
zur Aufgabe machen, den eigenen Reichtum immer wieder neu zu
entdecken, das eigene Glück immer wieder zu suchen und zu
sehen. In diesem Moment hier und jetzt
bereits Dankbarkeit dafür am Leben zu sein, zu atmen, in
einer warmen Wohnung zu sitzen, Menschen in meinem Leben zu
haben, die ich lieben darf. Zu essen zu haben, hier zu dir
in die Kamera sprechen zu können.
Internet Holy Shit, was ist das für ein Wunder, was ist das für
ein Wunder, dass wir so vernetzt sind, dass wir so verbunden sein
können, dass ich mein Handy hier liegen hab und jeden Moment
jemand anrufen könnte und weiß, dass da am anderen Ende jemand
rangeht, mir zuhört, Aufmerksamkeit, Zeit, liebe,
Mitgefühl schenkt, nicht alleine sein zu müssen, nicht.
Krank zu sein, weil auch das ist vergänglich und es wird der Tag
kommen, wo all das nicht mehr ist.
Und auch dann wünsche ich mir, so sehr dasitzen zu können in
Trauer und Schmerz über den Verlust von was auch immer.
Und gleichzeitig in Dankbarkeit dafür, dass ich es erfahren
durfte, dass mir dieses Geschenk gemacht wurde, weil es ist
absolut nicht selbstverständlich.
Dieses Leben ist alles andere als selbstverständlich, die
Wahrscheinlichkeit, überhaupt am Leben zu sein, ist so absurd,
ungreifbar, dumm, gering, dass man es mit Zahlen gar nicht
greifen kann und doch. Bin ich hier und frage mich
manchmal, ob Leben reicht. Das ist so lustig, ich habe
gesagt, es wird eine wilde Folge, ich freue mich, wenn du
bisschen dabei geblieben bist und wenn du Lust hast, dem
Podcast zu folgen, die Folge vielleicht weiterzuschicken,
eine Bewertung da zu lassen mir. Eine Frage, einen Gedanken,
einen Impuls, eine Perspektive. In den Kommentaren zu
hinterlassen. Ich küsse dein Herz, pass auf
dich auf und bis zum nächsten Mal alles gut.