1 00:00:00,960 --> 00:00:02,720 Es geht ihr Lieben. Willkommen zurück bei dem 2 00:00:02,720 --> 00:00:04,640 Reichs, willkommen bei einer neuen Folge, weißt, dass du 3 00:00:04,640 --> 00:00:11,600 wieder da bist und heute ist wieder ein Tag, wo diese Lücke 4 00:00:11,600 --> 00:00:15,560 zwischen Herz und Verstand bei mir irgendwie ganz schön groß 5 00:00:15,560 --> 00:00:17,880 ist. Und bevor ich mehr darüber 6 00:00:17,880 --> 00:00:20,240 erzähle und euch mitnehme, wollte ich eine kleine 7 00:00:20,240 --> 00:00:22,720 Geschichte erzählen, zu der Cap, die ich hier trage. 8 00:00:22,880 --> 00:00:24,560 Ich hatte in der letzten Folge schon erzählt, dass ich Ende 9 00:00:24,560 --> 00:00:29,040 letzten Jahres auf dem Retreat war, beim Lieben Marcel. 10 00:00:29,440 --> 00:00:32,800 Und zwar in Oldenburg, mitten in der Natur. 11 00:00:32,880 --> 00:00:40,240 Wunder, Wunder, wunderschön. Und als ich da ankam, kam der 12 00:00:40,240 --> 00:00:45,400 Besitzer dieser Location zu mir und meinte, so, Ey nice, dass du 13 00:00:45,400 --> 00:00:46,520 da bist. So, ich kannte ihn halt schon 14 00:00:46,520 --> 00:00:48,840 von früher, meinte ich voll schön dich wiederzusehen, ich 15 00:00:48,840 --> 00:00:54,040 hab noch was für dich und zwar hat Tim ja was vergessen und in 16 00:00:54,040 --> 00:00:58,280 dem Moment hat es mich so. Getroffen wie ein Schlag in den 17 00:00:58,280 --> 00:01:00,520 Bauch. Meine Brust wurde eng und ich 18 00:01:00,520 --> 00:01:02,560 hab direkt so Training irgendwann. 19 00:01:02,560 --> 00:01:07,200 So was geht denn jetzt ab so, ich wusste nie, dass Tim ehemals 20 00:01:07,200 --> 00:01:10,200 dort war an diesem Ort und das meinte ich dann auch und er so 21 00:01:10,200 --> 00:01:13,680 ja ja der war irgendwie letztes Jahr irgendwie beziehungsweise 22 00:01:13,680 --> 00:01:18,720 vorletztes Jahr hier auch bei uns auf dem Retreat und da hat 23 00:01:18,720 --> 00:01:22,640 er seine Cap hier vergessen und dann hat er mir diese Cap 24 00:01:22,640 --> 00:01:26,000 gegeben und meinte so hier die ist für dich die. 25 00:01:27,280 --> 00:01:35,080 Schenk ich dir und ich hab diese Cap in die Hand genommen und hab 26 00:01:35,080 --> 00:01:39,120 mich daran erinnert, wie Tim Sie oft getragen hat und auch der 27 00:01:39,120 --> 00:01:46,160 Spruch da drauf, i will Meditate and then destroy you und ich hab 28 00:01:46,160 --> 00:01:52,400 richtig Timmy vor Augen gehabt wie er so sein Lachen gehört 29 00:01:53,120 --> 00:01:56,280 über diesen Spruch. Und ich hab so seinen Humor 30 00:01:56,280 --> 00:02:02,080 immer so geliebt und es war für mich irgendwie wie ein Zeichen, 31 00:02:02,960 --> 00:02:06,000 dass ich nun dort war und gar nicht wusste, dass er jemals 32 00:02:06,000 --> 00:02:09,199 dort war, aber irgendwie seine Cap auf mich gewartet hat und 33 00:02:09,759 --> 00:02:11,880 ich weiß nur noch kurz nachdem er verstorben war, hat Lea 34 00:02:11,880 --> 00:02:14,720 gesagt, dass ich doch vielleicht mal seine Mama fragen kann, als 35 00:02:14,720 --> 00:02:16,880 sie die Wohnung ausgeräumt haben von ihm, ob ich nicht vielleicht 36 00:02:17,600 --> 00:02:20,880 weiß, nicht ein Kleidungsstück von ihm behalten dürfte, die 37 00:02:20,880 --> 00:02:23,960 Mütze, die er immer getragen hat, das erste Mal auf unserem 38 00:02:23,960 --> 00:02:27,040 Retreat war, hat er so eine. Knallblaue Mütze getragen und 39 00:02:27,040 --> 00:02:29,840 blauen Nagellack. Und dieser blaue Nagellack steht 40 00:02:29,840 --> 00:02:31,520 heute noch in seinem Grab. Und dann mache ich ihn Besuch. 41 00:02:31,520 --> 00:02:39,000 Okay male ich mir, die lackiere ich mir die Finger blau und ich 42 00:02:39,000 --> 00:02:42,000 habe mich damit nicht getraut, seine Mom zu fragen nach der 43 00:02:42,000 --> 00:02:46,400 Mütze, aber irgendwie sollte es so sein und diese Cap hat mich 44 00:02:46,400 --> 00:02:51,120 gefunden und dann in der Zeremonie in der Nacht. 45 00:02:53,600 --> 00:02:56,720 Hatte ich auch die ganze Zeit seine Cappy auf und habe mich so 46 00:02:56,720 --> 00:03:04,400 verbunden mit ihm gefühlt und habe mich irgendwie sehr sehr 47 00:03:04,400 --> 00:03:08,880 nah gefühlt und das war ein ganz ganz verrückter Moment, weil ich 48 00:03:09,040 --> 00:03:11,720 mich so alleine gefühlt habe und gleichzeitig das Gefühl habe, 49 00:03:11,720 --> 00:03:15,920 als würde Tim neben mir sitzen und ich habe in dieser Nacht in 50 00:03:15,920 --> 00:03:21,040 der Zeremonie auch ein Lied für ihn geschrieben und das ist 51 00:03:21,200 --> 00:03:27,600 tatsächlich. Das erste Lied, was ich jemals 52 00:03:29,600 --> 00:03:33,520 selbst geschrieben und auch zu Ende geschrieben habe und das 53 00:03:33,520 --> 00:03:38,480 war immer einer meiner größten, größten Lebensträume. 54 00:03:38,800 --> 00:03:43,840 Irgendwann mal ein ein eigenes Lied zu schreiben und es macht 55 00:03:47,520 --> 00:03:49,920 mich total glücklich, dass ich dieses Lied für ihn schreiben 56 00:03:49,920 --> 00:03:54,080 durfte, für uns beide. Und ich hoffe, dass das 57 00:03:54,080 --> 00:03:55,680 vielleicht irgendwann mal sogar erscheint. 58 00:03:56,800 --> 00:04:01,040 Mal schauen, ja, aber das wollte ich mit euch teilen, weil ich 59 00:04:01,040 --> 00:04:04,240 habe diese Cap gerade im Schrank gesehen und habe halt echt 60 00:04:04,240 --> 00:04:08,240 irgendwie einen unechtstag ich weiß nicht ob ihr das kennt, es 61 00:04:08,240 --> 00:04:10,800 gibt so eine Kinderbuchreihe, Lotta, Ich weiß gar nicht mehr, 62 00:04:10,880 --> 00:04:12,640 wie das genau heißt und von wem das ist. 63 00:04:12,800 --> 00:04:14,800 Aber es gibt so eine Story von Lotta, die halt irgendwie so 64 00:04:14,800 --> 00:04:17,760 einen Unrechtstag hat, wo sie einfach alles schief geht und. 65 00:04:18,160 --> 00:04:19,880 Dann singt sie irgendwie ein Lied darüber, und das ist 66 00:04:19,880 --> 00:04:21,600 irgendwie mir total in Erinnerung geblieben. 67 00:04:22,160 --> 00:04:24,560 Dass es manchmal solche Unichtstage gibt oder 68 00:04:24,560 --> 00:04:27,280 Tunichtstage und nichts. Ich glaube, Unnichtstage war 69 00:04:27,280 --> 00:04:32,080 das, ja war irgendwie voll süß, auf jeden Fall habe ich diese 70 00:04:32,080 --> 00:04:34,280 Cap in meinem Schrank leben gesehen und dachte mir, ja, 71 00:04:35,520 --> 00:04:39,120 genau, das ist der Tag heute, wo ich mal wieder timmys Cap tragen 72 00:04:39,120 --> 00:04:44,240 kann. Ja, heute ist ein Tag wo? 73 00:04:45,280 --> 00:04:47,920 Diese Lücke zwischen Herz und Verstand bei mir irgendwie 74 00:04:47,920 --> 00:04:52,960 wieder ganz schön groß ist und und zwar total spannend, weil es 75 00:04:52,960 --> 00:04:55,600 ist so unvorhersehbar. Ich bin einfach morgens 76 00:04:55,600 --> 00:05:01,840 aufgewacht und habe mich seit einiger Zeit mal wieder so 77 00:05:01,840 --> 00:05:04,480 richtig, richtig, richtig schlecht gefühlt, so richtig 78 00:05:05,280 --> 00:05:08,800 depressiv und überfordert und wieder dieses Gefühl, mich 79 00:05:08,800 --> 00:05:11,040 einfach nur verstecken zu wollen vor der ganzen Welt. 80 00:05:12,160 --> 00:05:15,040 Und jede Aufgabe schien mir irgendwie zu groß und keine 81 00:05:15,040 --> 00:05:17,560 Motivation und keine Lust auf gar nichts. 82 00:05:17,560 --> 00:05:19,320 Und am liebsten würde ich einfach den Tag direkt wieder 83 00:05:19,320 --> 00:05:24,280 beenden und das erste, was mir halt total auffällt ist, das ist 84 00:05:26,240 --> 00:05:29,800 gar nichts so, das ist gar nichts Realistisches, es ist gar 85 00:05:29,800 --> 00:05:31,680 keine realistische Überforderung, vor der ich jetzt 86 00:05:31,680 --> 00:05:34,160 Angst haben bräuchte, dass heute irgendetwas Schlimmes passiert, 87 00:05:34,160 --> 00:05:36,760 und das macht es dann manchmal nur schlimmer, wenn ich aufwache 88 00:05:36,760 --> 00:05:39,200 und merke, boah, ich fühl mich so schlecht. 89 00:05:39,600 --> 00:05:41,160 Und alles ist zu und alles ist eng. 90 00:05:41,160 --> 00:05:43,560 Und ich habe Angst und Unsicherheit und Panik und alles 91 00:05:43,560 --> 00:05:47,320 ist so richtig hä dann schaue ich auf den Tag und denke mir so 92 00:05:47,320 --> 00:05:52,600 ey, es ist doch eigentlich alles gut, ich hab heute bis 15:00 Uhr 93 00:05:52,600 --> 00:05:55,120 frei, hab dann ne kleine Spätschicht 6 Stunden auf ganz 94 00:05:55,120 --> 00:06:01,680 entspannt und nichts was ich heute tun muss, niemand der hier 95 00:06:01,680 --> 00:06:04,080 ist und mir ne Waffe an den Kopf hält und sagt du kleiner Penner 96 00:06:04,080 --> 00:06:08,800 mach jetzt mehr sei produktiv du musst, du musst du musst aber es 97 00:06:08,800 --> 00:06:12,880 ändert nichts am Gefühl und dann lag ich da in meinem Bett 98 00:06:12,880 --> 00:06:16,000 zwischen Herz und Verstand und weiß irgendwie gar nicht, auf 99 00:06:16,000 --> 00:06:19,040 was ich hören soll, und es ist eine erste Erkenntnis, die ich 100 00:06:19,040 --> 00:06:23,080 so hatte, dass ich entscheide, auf wen ich höre, auf die 101 00:06:23,080 --> 00:06:27,840 Stimmen, meinem Kopf und der der Verstand, der irgendwie mir 102 00:06:27,840 --> 00:06:30,080 Angst und Zweifel und Sorgen schickt und damit genau die 103 00:06:30,080 --> 00:06:34,560 gleichen Gefühle dann auch auslöst oder auf mein Herz 104 00:06:34,560 --> 00:06:36,480 beziehungsweise irgendwie die Seele. 105 00:06:37,120 --> 00:06:39,280 Mein Higher self oder wie auch immer ich es nennen soll, der 106 00:06:39,280 --> 00:06:41,440 Teil von mir, der eigentlich weiß, dass alles gut ist und der 107 00:06:41,440 --> 00:06:44,240 eigentlich auch weiß, dass nichts Schlimmes passieren kann 108 00:06:44,240 --> 00:06:47,960 und der irgendwie auch Lust auf Dinge hat und er Ziele hat und 109 00:06:47,960 --> 00:06:49,600 Träume und Dinge umsetzen möchte. 110 00:06:50,400 --> 00:06:55,160 Und ich habe gemerkt, dass ich halt entscheiden darf, auf wen 111 00:06:55,160 --> 00:06:58,080 ich höre, ich muss mich für eine Seite entscheiden, entweder ich 112 00:06:58,080 --> 00:07:03,120 höre auf die Angst oder auf die Liebe, auf das Vertrauen und je 113 00:07:03,120 --> 00:07:04,880 nachdem, auf wen von beiden ich höre. 114 00:07:05,760 --> 00:07:09,040 Das Gefühl folgt erst danach, sozusagen also, wenn ich auf die 115 00:07:09,040 --> 00:07:12,120 Stimmen der Angst höre und danach entscheide und sage okay 116 00:07:12,120 --> 00:07:14,160 ich verstecke mich halt vor der ganzen Welt, und ich sage alles 117 00:07:14,160 --> 00:07:17,640 ab und ich ziehe mich zurück, dann werden auch genau diese 118 00:07:17,640 --> 00:07:20,800 Gefühle ausgelöst und ich fühle mich zu klein und zu schwach und 119 00:07:21,120 --> 00:07:25,160 ich kann das alles nicht und ich bin überfordert und ich krieg 120 00:07:25,160 --> 00:07:29,840 das alles nicht hin und und kreiere mir diesen Beweis, oder 121 00:07:29,840 --> 00:07:32,400 ich nehme halt diese stimmen wahr, die mir die ganze Zeit 122 00:07:32,400 --> 00:07:34,240 sagen, ich habe nicht, ich kann nicht. 123 00:07:34,840 --> 00:07:37,880 Es geht alles nicht. Die ganzen Ängste sorgen im 124 00:07:37,880 --> 00:07:41,840 Zweifel und nehme sie wahr und entscheide mich trotzdem 125 00:07:41,840 --> 00:07:44,160 loszugehen, trotzdem aufzustehen, in die Bewegung zu 126 00:07:44,160 --> 00:07:47,760 gehen und Schritt für Schritt in den Tag zu gehen, Schritt für 127 00:07:47,760 --> 00:07:51,200 Schritt auch die Aufgabe anzugehen, ohne den Anspruch, 128 00:07:51,200 --> 00:07:53,440 dass es sich leicht und gut und mega toll anfühlt. 129 00:07:54,080 --> 00:07:58,080 Und dann folgen auch mit der Zeit diese Gefühle und im 130 00:07:58,080 --> 00:08:03,360 Nachhinein merke ich dann, boah, es ging ja doch, ich habe es 131 00:08:03,360 --> 00:08:06,400 doch geschafft. Diese Aufgaben zu erledigen, die 132 00:08:06,400 --> 00:08:09,400 mir so viel zu groß erschienen, und ich habe es doch geschafft, 133 00:08:09,400 --> 00:08:12,760 in den Tag zu starten und laufen zu gehen, meine Arbeit zu 134 00:08:12,760 --> 00:08:15,560 machen, irgendwie mir Gutes zu tun, die Schritte zu gehen, die 135 00:08:15,560 --> 00:08:18,000 ich mir eigentlich vorgenommen habe, und auch die Schritte zu 136 00:08:18,000 --> 00:08:20,240 gehen, von denen ich weiß, dass sie mir gut tun. 137 00:08:20,240 --> 00:08:26,080 Aber ich glaube, der Trugschluss ist, dass ich so oft gewartet 138 00:08:26,080 --> 00:08:29,120 habe auf das Gefühl, dass es sich gut und leicht anfühlt, 139 00:08:30,000 --> 00:08:33,280 aber dieses Gefühl kommt oft erst danach ich. 140 00:08:34,400 --> 00:08:37,880 Im Rückblick, dass ich dann stolz bin und merke, Oh ja, doch 141 00:08:37,880 --> 00:08:40,520 es fühlt sich doch gut an. Ich habe es geschafft und es ist 142 00:08:40,520 --> 00:08:45,040 eigentlich oft im Leben so, dass man, wenn man etwas möchte, wenn 143 00:08:45,040 --> 00:08:48,160 man ein Ziel hat, immer erst mal durch den Schmerz geht, immer 144 00:08:48,160 --> 00:08:52,880 erst mal etwas investieren darf, bevor dann das gute Gefühl 145 00:08:52,880 --> 00:08:56,240 kommt, das ist so die Dualität im Leben, und ich merke bei mir 146 00:08:56,240 --> 00:08:58,640 selber oft, wie. Sehr ich so an guten Gefühlen 147 00:08:58,640 --> 00:09:01,080 anhafte und immer will, dass es sich nur gut anfühlt und solange 148 00:09:01,080 --> 00:09:03,200 es sich nicht gut anfühlt, mache ich es auch nicht und ich warte 149 00:09:03,200 --> 00:09:06,360 erst, bis es sich leicht und entspannt anfühlt, aber dann 150 00:09:06,360 --> 00:09:10,360 warte ich für ewig und das ist für diese Prokrastinationsfalle 151 00:09:10,360 --> 00:09:13,840 habe ich das Gefühl. Heute ist auch der Tag, wo ich 152 00:09:14,000 --> 00:09:16,800 jetzt die Podcast Folge released habe, die jetzt natürlich schon 153 00:09:16,800 --> 00:09:20,680 erschienen ist und ich habe mich gestern so doll darauf gefreut 154 00:09:20,680 --> 00:09:23,440 diese Folge zu releasen und heute bin ich aufgewacht und. 155 00:09:24,480 --> 00:09:26,640 Meine Stimme, also meine Gedanken, haben eigentlich 156 00:09:26,640 --> 00:09:29,440 gesagt, Scheiß drauf, veröffentliche diese Folge 157 00:09:29,440 --> 00:09:32,560 nicht. Das ist voll Quatsch, das das 158 00:09:32,560 --> 00:09:36,640 will keiner hören, das ist viel zu, da bist du viel zu unsicher 159 00:09:36,640 --> 00:09:39,440 und das ist, da ist gar kein Mehrwert drin und das ist voll 160 00:09:39,440 --> 00:09:43,280 Opferrolle und irgendwie egal. So voll toxische Gedanken, die 161 00:09:43,280 --> 00:09:46,640 mir das irgendwie versucht haben auszureden und auch da hätte ich 162 00:09:46,640 --> 00:09:49,000 auf das Gefühl hören können, wieso oft in letzter Zeit und 163 00:09:49,000 --> 00:09:51,600 einfach die Folge nicht veröffentlichen es einfach sein 164 00:09:51,600 --> 00:09:53,200 lassen und löschen und auf die Angst hören. 165 00:09:54,800 --> 00:09:57,120 Aber wie ich in der letzten Folge teilt habe, war das auch 166 00:09:57,120 --> 00:10:03,240 wieder ein Moment zum Innehalten und zu entscheiden, ob ich jetzt 167 00:10:03,240 --> 00:10:07,160 dieses Muster weiter fütter, diese Realität weiter fütter mir 168 00:10:07,160 --> 00:10:10,000 immer wieder den Beweis schaffe, dass ich nicht gut genug bin, 169 00:10:10,800 --> 00:10:14,480 dass es nicht reicht oder dass ich genau dieses Muster breche 170 00:10:14,480 --> 00:10:16,000 und merke, ja okay, ich habe Angst. 171 00:10:16,000 --> 00:10:18,400 Ja, ich bin unsicher. Ja, die Stimmen sagen, 172 00:10:18,400 --> 00:10:20,720 vielleicht sollte ich die Folge einfach nicht veröffentlichen 173 00:10:22,080 --> 00:10:25,600 und ich mache es trotzdem ich. Der einzige Weg aus dieser 174 00:10:25,600 --> 00:10:29,160 Angst, aus dieser Unsicherheit heraus führt dadurch, indem ich 175 00:10:29,160 --> 00:10:32,880 es trotzdem mache und dann im Nachhinein merke, ist gar nichts 176 00:10:32,880 --> 00:10:36,200 Schlimmes passiert ist oder dass es sogar total schön ist im 177 00:10:36,200 --> 00:10:39,880 Nachhinein. Und dieser Schritt braucht aber 178 00:10:39,880 --> 00:10:43,040 irgendwie total viel Mut und es beginnt im Allerkleinsten bei 179 00:10:43,040 --> 00:10:44,960 meinen eigenen Gedanken und Gefühlen. 180 00:10:45,200 --> 00:10:48,800 Auf was höre ich und welchen Gedanken schenke ich glauben, 181 00:10:49,360 --> 00:10:51,960 wonach handele ich? Bis dann im Außen meine 182 00:10:51,960 --> 00:10:54,800 Handlungen, die sozusagen daraus entstehen, dass ich dann 183 00:10:54,800 --> 00:10:58,160 entweder liegen bleibe und mich verstecke und alles Absage oder 184 00:10:58,160 --> 00:10:59,360 merke. Puh, ja, ich fühle mich 185 00:10:59,360 --> 00:11:01,440 überfordert. Boah, ja, ich habe keinen Bock, 186 00:11:01,440 --> 00:11:03,840 oh, ich fühle mich depressiv und finde keinen Sinn und habe keine 187 00:11:03,840 --> 00:11:07,600 Freude und ich gehe trotzdem los und mache es trotzdem 188 00:11:07,600 --> 00:11:11,400 bedingungslos, unabhängig davon, ob sich es gut anfühlt oder 189 00:11:11,400 --> 00:11:14,360 nicht, ob ich mich sicher fühle oder unsicher, ob ich Angst habe 190 00:11:14,360 --> 00:11:16,160 oder nicht und wenn ich so riesengroße Angst habe. 191 00:11:16,960 --> 00:11:18,760 Ja, und dann ist sie halt da. Und dann fühle ich sie und dann 192 00:11:18,760 --> 00:11:21,440 nehme ich sie mit und lasse den Anspruch los, dass es sich 193 00:11:21,440 --> 00:11:24,160 leicht anfühlen braucht, dass ich mega Spaß daran habe und 194 00:11:24,480 --> 00:11:30,320 dass es sich total toll anfühlt. Und ich glaube, so breche ich 195 00:11:30,320 --> 00:11:32,640 Schritt für schritt, Gedanke für Gedanke, Entscheidung für 196 00:11:32,640 --> 00:11:36,480 Entscheidung, dieses Mustern, was ich mich über die letzten 197 00:11:36,480 --> 00:11:39,520 Monate so tief reingearbeitet habe in diese Schonhaltung, in 198 00:11:39,520 --> 00:11:41,920 dieses, in dieses in dieses Jahr. 199 00:11:41,920 --> 00:11:45,280 Am Ende ist es ein totales Prokrastinieren, irgendwie. 200 00:11:46,400 --> 00:11:50,400 Und auch zu den Sachen, die mich unter Druck gesetzt haben. 201 00:11:51,040 --> 00:11:53,640 Es ist bei mir echt oft der gleiche Ablauf, dass ich 202 00:11:53,640 --> 00:11:56,800 irgendwie aufwache und halt erstmal all die Dinge in den 203 00:11:56,800 --> 00:11:59,920 Kopf kommen, die ich mir für den Tag vorgenommen habe und 204 00:11:59,920 --> 00:12:02,920 meistens oder nicht nur vorgenommen, sondern die so auf 205 00:12:02,920 --> 00:12:06,080 meiner Liste stehen von Dingen, die ich erledigen möchte und 206 00:12:06,080 --> 00:12:08,720 meistens sind es viel mehr Dinge, wie ich mir erstmal 207 00:12:08,720 --> 00:12:11,440 zutraue an dem Tag oder in der Zeit, die mir zur Verfügung 208 00:12:11,440 --> 00:12:15,040 steht zu schaffen und statt dann loszugehen und die erste Aufgabe 209 00:12:15,040 --> 00:12:17,760 zu beginnen. Und in die Bewegung zu gehen, 210 00:12:17,760 --> 00:12:21,040 verliere ich mich irgendwie so oft, dann lieber in meinen 211 00:12:21,600 --> 00:12:25,080 Gedanken darüber, was ich dann alles tun muss und wie unsicher 212 00:12:25,080 --> 00:12:27,440 ich doch bin und wie doof sich das doch alles anfühlt und dass 213 00:12:27,440 --> 00:12:28,960 ich mir das doch alles gar nicht zutraue. 214 00:12:30,720 --> 00:12:35,320 Und ja, statt den ersten Schritt zu gehen, bleib ich dann 215 00:12:35,320 --> 00:12:40,480 irgendwie lieber stehen und genau das macht es aber nur 216 00:12:40,480 --> 00:12:43,240 schlimmer, weil ich mir so immer wieder den Beweis irgendwie 217 00:12:43,240 --> 00:12:46,160 schaffe, dass dass ich überfordert bin und dass es zu 218 00:12:46,160 --> 00:12:49,200 viel ist und dass ich mich davon aufhalten und zurückhalten und 219 00:12:49,200 --> 00:12:55,120 leben lasse, statt die Verantwortung zu übernehmen und 220 00:12:55,120 --> 00:12:59,040 Schritt für Schritt Besenstrich für Besenstrich in die Bewegung 221 00:12:59,040 --> 00:13:01,800 zu gehen. Und selbst wenn ich dann nicht 222 00:13:01,800 --> 00:13:04,920 alles schaffe, was ich mir vorgenommen habe und selbst wenn 223 00:13:04,920 --> 00:13:07,840 es sich dann schlecht anfühlt und ich auch mal überfordert bin 224 00:13:07,840 --> 00:13:10,160 von Dingen oder auch mal etwas liegen lasse oder Absage oder 225 00:13:10,160 --> 00:13:13,920 nicht schaffe, bin ich immer noch weiter gekommen und. 226 00:13:14,400 --> 00:13:16,520 Als hätte ich von Anfang an alles abgebrochen und nicht 227 00:13:16,520 --> 00:13:19,200 versteckt und zurückgezogen und zugemacht. 228 00:13:19,200 --> 00:13:21,720 Es ist wirklich so ein Gefühl von zumachen, verschließen, vor 229 00:13:21,720 --> 00:13:24,320 der Welt verstecken, ich denke mal so an whatsapp oder mein E 230 00:13:24,320 --> 00:13:28,080 Mail Postfach was so explodiert an irgendwelchen Anfragen und 231 00:13:28,480 --> 00:13:31,200 Nachrichten und Leute wollen was und Verträge müssen 232 00:13:31,200 --> 00:13:33,200 unterschrieben werden und hier und da und. 233 00:13:34,320 --> 00:13:37,040 Aus so einer Überforderung heraus ist dann meine erste 234 00:13:37,040 --> 00:13:40,000 Schutzreaktion. Alles von mir schieben, alles 235 00:13:40,000 --> 00:13:42,480 absagen, allen schreiben, ey, lasst mich in Ruhe, ich mach das 236 00:13:42,480 --> 00:13:45,040 doch nicht, das wird doch nichts, wir lassen die 237 00:13:45,040 --> 00:13:48,080 Zusammenarbeit, wir lassen es mit dem Buch, Es kommt keine 238 00:13:48,080 --> 00:13:51,120 neue Folge ich komme heute nicht zur Arbeit, ich meld mich krank 239 00:13:51,120 --> 00:13:54,880 treffen, absagen, alles von mir wegschieben, weil das sich für 240 00:13:54,880 --> 00:13:58,880 mich anfühlt wieso ein Schutzmechanismus und es kann 241 00:13:58,880 --> 00:14:02,960 auch in gewissen Momenten ein Schutzmechanismus sein, aber in 242 00:14:03,440 --> 00:14:05,600 vielen, vielen Momenten ist es bei mir einfach nur eine 243 00:14:05,600 --> 00:14:07,840 antrainierte Vermeidungsstrategie, die mir, 244 00:14:08,880 --> 00:14:11,360 wo mein Verstand mir sagt, dass es mich irgendwie schützt, 245 00:14:12,240 --> 00:14:16,080 obwohl ich eigentlich, wenn ich mit Perspektive und irgendwie 246 00:14:16,080 --> 00:14:18,360 Abstand draufschau, merke, dass ich mir damit eigentlich nur 247 00:14:18,360 --> 00:14:22,400 selber schade, weil ich dadurch immer nur unsicherer werde und 248 00:14:22,400 --> 00:14:24,400 mich immer nur noch mehr überfordert fühle und auch 249 00:14:24,400 --> 00:14:28,800 irgendwo im Leben, ja, sage ich mal, nicht weiterkomme. 250 00:14:29,440 --> 00:14:32,560 Und es ist ganz oft so, dass ich tatsächlich. 251 00:14:33,680 --> 00:14:37,840 Mich überfordert fühle von Zielen, die ich mir selbst 252 00:14:37,840 --> 00:14:40,880 gesetzt habe. Und das ist eigentlich total 253 00:14:40,880 --> 00:14:44,280 krass, weil es ist ein totales Privileg, überfordert sein zu 254 00:14:44,280 --> 00:14:47,400 dürfen von Zielen, die man sich selbst gesetzt hat, und da 255 00:14:47,400 --> 00:14:50,480 entsteht bei mir oft so eine große Lücke zwischen dem, was 256 00:14:50,480 --> 00:14:54,480 ich will in meinem Kopf oder in meinem, was mein Herz mir sagt, 257 00:14:54,480 --> 00:14:57,880 was ich möchte und was ich dann wirklich auch bereit bin, dafür 258 00:14:57,880 --> 00:15:03,360 zu tun und. Das ist irgendwie ja, damit tue 259 00:15:03,360 --> 00:15:06,480 ich mir nur selber weh, weil an sich könnte ich auch den 260 00:15:06,480 --> 00:15:10,360 kompletten Anspruch ans Leben loslassen, so, ich muss das ja 261 00:15:10,360 --> 00:15:13,760 alles nicht machen, ich kann auch alles absagen und alles von 262 00:15:13,760 --> 00:15:15,840 mir schieben und gar nichts machen, aber dann darf ich auch 263 00:15:15,840 --> 00:15:18,200 wirklich okay damit sein und sozusagen die Verantwortung 264 00:15:18,200 --> 00:15:21,120 übernehmen, aber was scheiße ist, wenn ich beides will, also 265 00:15:21,120 --> 00:15:25,600 wenn ich all die Sachen machen will, die ich mir vornehme und 266 00:15:25,600 --> 00:15:27,920 die ganzen Ziele erreichen und verfolgen möchte und mir das so 267 00:15:27,920 --> 00:15:32,000 wichtig ist. Und ich dann aber in dem Moment 268 00:15:32,000 --> 00:15:35,360 so mich überfordert fühle, den mich zu überfordert fühle, den 269 00:15:35,360 --> 00:15:38,200 ersten Schritt zu gehen und dann mich irgendwie doch lähmen 270 00:15:38,200 --> 00:15:42,400 lasse, und das ist das, was mir auf Dauer am aller allermeisten 271 00:15:42,400 --> 00:15:44,640 wehtut und mich am Allerunglücklichsten mache, wenn 272 00:15:44,640 --> 00:15:46,400 ich mir immer wieder Dinge vornehme, die ich doch 273 00:15:46,400 --> 00:15:48,000 eigentlich tun möchte, egal was das ist. 274 00:15:48,000 --> 00:15:52,320 Podcast anfangen, Sport machen, Freunde treffen, Buch schreiben, 275 00:15:52,320 --> 00:15:55,200 neue Projekte beginnen, ich nehme es mir immer wieder vor, 276 00:15:55,680 --> 00:15:58,240 weil ich das so sehr will. Aber in dem Moment, wo es dann 277 00:15:58,240 --> 00:16:00,400 darum geht, den ersten Schritt tatsächlich zu gehen, mach ich 278 00:16:00,400 --> 00:16:02,720 zu und hab Angst und ziemlich zurück und ich verschiebe es 279 00:16:03,040 --> 00:16:05,400 prokrastiniere und sag ja, ich mach es morgen oder dann bin ich 280 00:16:05,400 --> 00:16:07,520 nicht bereit für oder was auch immer, aber diese Moment wird 281 00:16:07,520 --> 00:16:10,320 niemals kommen, weil die Angst und die Unsicherheit, die wird 282 00:16:10,320 --> 00:16:12,800 einfach nur größer mit jedem mal, dass ich sage, ich kann es 283 00:16:12,800 --> 00:16:14,760 heute nicht und ich schaffe es jetzt doch nicht und ich bleibe 284 00:16:14,760 --> 00:16:22,800 heute lieber liegen und ja, das ist so die große Kunst, das zu 285 00:16:22,800 --> 00:16:27,120 erkennen und diese eigenen Muster zu durchbrechen und ich. 286 00:16:27,360 --> 00:16:31,080 Genau wie heute. Ich bin aufgewacht, war total 287 00:16:31,080 --> 00:16:35,040 überfordert und wusste, vielleicht ist es jetzt das 288 00:16:35,040 --> 00:16:38,600 Beste, wenn ich mich einfach hinsetze, durchatmen und mit all 289 00:16:38,600 --> 00:16:40,960 diesen Gefühlen von Angst und Überforderung und Panik in die 290 00:16:40,960 --> 00:16:43,680 Bewegung gehen, einfach anfange, Schritt für Schritt, ganz 291 00:16:43,680 --> 00:16:47,240 entspannt die erste Aufgabe anzugehen und ich habe es nicht 292 00:16:47,240 --> 00:16:49,560 gemacht, sondern ich bin erst mal rausgegangen, laufen 293 00:16:49,560 --> 00:16:51,680 gegangen, weil das meine Vermeidungsstrategie ist und 294 00:16:51,680 --> 00:16:54,080 weil. Ich auch, denke hey, das tut mir 295 00:16:54,080 --> 00:16:56,560 irgendwie gut um erstmal für mich selber da zu sein und so 296 00:16:56,560 --> 00:17:00,240 weiter und das stimmt auch irgendwo, aber am Ende war ich 297 00:17:00,240 --> 00:17:02,920 dann draußen, bin spazieren gegangen und war trotzdem nicht 298 00:17:02,920 --> 00:17:04,839 so wirklich bei mir und im Moment, sondern war die ganze 299 00:17:04,839 --> 00:17:06,560 Zeit nur im Kopf und hab die ganze Zeit nur überall die 300 00:17:06,560 --> 00:17:10,040 Sachen nachgedacht, die auf mich warten und dann hab ich an die 301 00:17:10,040 --> 00:17:13,040 eine Aufgabe gedacht. Aber um die Aufgabe zu machen, 302 00:17:13,040 --> 00:17:14,240 muss ich erst was anderes machen. 303 00:17:14,240 --> 00:17:16,160 Und da hatte dann aber die Herausforderung auf mich, und 304 00:17:16,160 --> 00:17:18,079 die kann ich nicht bewältigen, wenn ich das nicht gemacht habe, 305 00:17:18,079 --> 00:17:20,800 und das habe ich auch noch vergessen und die ganze Zeit nur 306 00:17:20,800 --> 00:17:22,400 im Kopf. Ratter, Ratter, Ratter, Angst, 307 00:17:22,400 --> 00:17:24,720 Angst, Angst, Druck, Hilfe, Panik, Oh mein Gott, das schaffe 308 00:17:24,720 --> 00:17:27,079 ich alles nicht. Dann geht die Zeit verloren und 309 00:17:27,079 --> 00:17:29,200 dann war ich irgendwie spazieren, bin zurückgekommen 310 00:17:29,360 --> 00:17:31,600 und habe irgendwie nur eine Stunde, sage ich mal Zeit in 311 00:17:31,600 --> 00:17:34,800 meinem Kopf verbracht und mich immer weiter in diese Ängste und 312 00:17:34,800 --> 00:17:38,080 Unsicherheiten und dieses Gefühl von ich kann das alles nicht 313 00:17:38,080 --> 00:17:41,280 reingedacht. Statt dann wirklich die Zeit zu 314 00:17:41,280 --> 00:17:44,960 nutzen und bei mir anzukommen und am Ende war ich zu Hause und 315 00:17:44,960 --> 00:17:47,280 war immer noch in dem gleichen Gefühl, mit dem ich losgegangen 316 00:17:47,400 --> 00:17:51,040 bin und habe auch da wieder gemerkt, ey, ich kann jetzt in 317 00:17:51,040 --> 00:17:54,800 diesem State bleiben und dieses Muster weiter füttern und keine 318 00:17:54,800 --> 00:17:57,200 E Mails beantworten und das alles von mir wegschieben, 319 00:17:57,440 --> 00:18:00,240 wirklich so Augen zu decke über den Kopf und mich vor der Welt 320 00:18:00,240 --> 00:18:03,920 verstecken und dann warten die Sachen morgen auf mich. 321 00:18:04,960 --> 00:18:07,360 Oder ich kann jetzt die Verantwortung übernehmen und mit 322 00:18:07,360 --> 00:18:10,320 all diesen unangenehmen Gefühlen trotzdem in die Bewegung gehen. 323 00:18:10,320 --> 00:18:13,240 Und das habe ich gemacht und es hat sich total Scheiße 324 00:18:13,240 --> 00:18:14,680 angefühlt. Es hat sich nicht toll 325 00:18:14,680 --> 00:18:17,560 angefühlt, es hat sich wirklich nicht schöner angefühlt, diese 326 00:18:17,560 --> 00:18:20,560 ganzen Mails zu beantworten und Verträge zu unterschreiben und 327 00:18:20,560 --> 00:18:24,000 Daten und hier und da und alles weiterleiten und wirklich so, 328 00:18:26,720 --> 00:18:33,760 aber danach habe ich gemerkt, ey, ich habe es geschafft. 329 00:18:34,720 --> 00:18:37,400 Ich habe es geschafft und ich habe es überlebt und es war 330 00:18:37,400 --> 00:18:41,280 nicht schön, aber es war auch nicht unbedingt schlimm und es 331 00:18:41,280 --> 00:18:44,800 hat mich so viel weniger Zeit gekostet, als ich erstens 332 00:18:44,800 --> 00:18:47,440 gedacht hatte und so viel weniger Zeit gekostet als ich 333 00:18:47,440 --> 00:18:50,080 vorher damit verbracht habe, über die ganze Scheiße 334 00:18:50,080 --> 00:18:52,360 nachzudenken. Und dann habe ich auf die Uhr 335 00:18:52,360 --> 00:18:55,440 geguckt und es war so 13:00 Uhr und ich dachte mir, boah naja, 336 00:18:55,440 --> 00:18:57,520 eigentlich habe ich ja jetzt schon viel mehr geschafft als 337 00:18:57,520 --> 00:19:00,280 ich dachte heute schaffen zu können, das reicht, ich kann ja 338 00:19:00,280 --> 00:19:02,000 jetzt chillen und dann dachte ich so. 339 00:19:02,960 --> 00:19:07,840 Die Stimme kenne ich doch das ist doch genau die, die die 340 00:19:07,840 --> 00:19:11,360 Komfortzone und dieser sag ich mal, faule Anteil, der sich halt 341 00:19:11,360 --> 00:19:14,200 verstecken möchte, der mir jetzt sagt, Na ja, du hast ja jetzt 342 00:19:14,200 --> 00:19:16,600 schon das Mindeste gemacht, so chill mal, jetzt lass mal 343 00:19:16,600 --> 00:19:21,360 liegen, alles gut, da hab ich gemerkt, ey, ich möchte doch das 344 00:19:21,360 --> 00:19:23,440 gar nicht, das ist doch genau das, was ich nicht möchte, weil 345 00:19:23,440 --> 00:19:27,120 der Tag gehört doch mir und ich hab Zeit und ich muss noch nicht 346 00:19:27,120 --> 00:19:29,320 mich fertig machen um zur Arbeit zu gehen und ich hab auch schon 347 00:19:29,320 --> 00:19:32,240 n bisschen Sport gemacht und. Ich muss jetzt nicht wieder eine 348 00:19:32,240 --> 00:19:35,200 neue Vermeidungsstrategie auspacken, um sozusagen diese 2 349 00:19:35,200 --> 00:19:38,240 Stunden zu füllen, bis ich irgendwie zur nächsten Sache 350 00:19:38,560 --> 00:19:42,400 gehe, sondern ich kann die Zeit für mich nutzen und eigentlich 351 00:19:42,960 --> 00:19:45,200 hatte ich doch total Lust, Podcast zu machen und dann kamen 352 00:19:45,200 --> 00:19:47,480 wieder die Unsicherheiten rein und ich kann das nicht und dort 353 00:19:47,480 --> 00:19:50,960 geht es mir nicht so gut und da habe ich gemerkt, nein, ich 354 00:19:50,960 --> 00:19:53,920 möchte nicht wieder den Glauben einkaufen, dass ich nur in einer 355 00:19:53,920 --> 00:19:56,560 guten Stimmung mich hinsetzen kann und teilen kann, sondern. 356 00:19:57,040 --> 00:20:00,080 Ich will doch genau der sein. Ich stell mir doch mein Leben so 357 00:20:00,080 --> 00:20:03,360 vor, dass ich auf spontan in dem Moment, wo ich Zeit hab und der 358 00:20:03,360 --> 00:20:06,000 Impuls kommt und ich denke ey ich hab irgendwie was zu teilen, 359 00:20:06,320 --> 00:20:08,280 von dem ich glaube, dass das irgendwie andere Menschen 360 00:20:08,280 --> 00:20:11,440 fühlen, die damit relaten können, dann die Kamera anmachen 361 00:20:11,440 --> 00:20:14,320 und mich hinsetzen, genau wie ich bin hier irgendwie in meinem 362 00:20:14,320 --> 00:20:18,080 schlabberlook Digga in die Küche mit Micro und Timmy S Cap am 363 00:20:18,080 --> 00:20:20,480 Start und einfach erzählen, einfach erzählen und ob die 364 00:20:20,480 --> 00:20:22,320 Folge dann rauskommt oder nicht ist voll egal. 365 00:20:22,320 --> 00:20:24,480 Aber erstmal in die Bewegung gehen, den ersten Schritt 366 00:20:24,480 --> 00:20:28,080 machen, nicht mich in dieser. Schonhaltung wieder leben 367 00:20:28,080 --> 00:20:30,720 lassen, sondern genau das Muster brechen. 368 00:20:30,720 --> 00:20:37,120 Breaking the Loop, Breaking the Loop und auch integer mit mir zu 369 00:20:37,120 --> 00:20:38,640 sein. Ganz, ganz wichtig für mich, 370 00:20:38,640 --> 00:20:42,720 integer mit mir selbst zu sein, also dass meine Gedanken und 371 00:20:42,720 --> 00:20:45,520 Worte und Handlungen wieder in Einklang finden, weil das, was 372 00:20:45,520 --> 00:20:48,720 mich so unglücklich macht und was glaube ich, auch diese 373 00:20:48,720 --> 00:20:51,680 Prokrastination und dieses Gefühl von Depression in mir so, 374 00:20:51,680 --> 00:20:54,000 so, so verstärkt hat, ist, dass ich mir immer wieder Dinge 375 00:20:54,000 --> 00:20:55,680 vorgenommen habe, die ich unbedingt tun mag. 376 00:20:56,480 --> 00:21:00,720 Und dann in dem Moment nicht den Mut und die Größe hatte, in die 377 00:21:00,720 --> 00:21:03,680 Umsetzung zu gehen, weil es sich in dem Moment eben nicht gut 378 00:21:03,680 --> 00:21:07,840 anfühlt. Aber nichts, was irgendwie einen 379 00:21:07,840 --> 00:21:13,480 wert hat, ist unbedingt leicht, also alles, was einen Wert hat, 380 00:21:13,480 --> 00:21:17,120 trägt auch einen Preis und alle Dinge, die für uns wertvoll 381 00:21:17,120 --> 00:21:21,520 sind, sind irgendwo schwer, egal ob es Arbeit ist, Leidenschaft, 382 00:21:21,520 --> 00:21:24,800 Hobby, Geld verdienen, Beziehung, Sport, alles. 383 00:21:25,040 --> 00:21:29,200 Was für uns irgendwie wertvoll ist, bedarf auch einen gewissen 384 00:21:29,200 --> 00:21:34,560 Invest, den man reingeben darf. Und ich will mich wieder 385 00:21:34,560 --> 00:21:36,200 verlieben in dieses Gefühl von ey. 386 00:21:36,200 --> 00:21:39,160 Es darf schwer sein, es darf auch mal hart sein, man darf 387 00:21:39,160 --> 00:21:41,280 auch mal keinen Bock haben, zum Sport zu gehen oder sich 388 00:21:41,280 --> 00:21:43,200 hinzusetzen und sich zu überwinden, hier in die Kamera 389 00:21:43,200 --> 00:21:48,240 zu sprechen, aber ich mache es trotzdem, weil ich es möchte, 390 00:21:48,240 --> 00:21:50,920 weil ich dafür hier bin und weil ich mich nicht von meinen 391 00:21:50,920 --> 00:21:53,600 unangenehmen Gefühlen und diesen ganzen toxischen Gedanken. 392 00:21:53,920 --> 00:21:56,400 Leben und blockieren lassen möchte, sondern ich will da 393 00:21:56,400 --> 00:22:00,320 durchgehen und ich möchte mich trotzdem hinsetzen und für mich 394 00:22:00,320 --> 00:22:02,720 selber, vor allem für mich selber, das Beispiel setzen, 395 00:22:03,440 --> 00:22:09,360 aber auch für dich, weil am Ende ist es doch irgendwie so dumm 396 00:22:09,360 --> 00:22:13,760 einfach, wir wissen alle glaube ich ziemlich genau, was wir vom 397 00:22:13,760 --> 00:22:18,160 Leben wollen und die Ergebnisse, die wir uns für uns wünschen, 398 00:22:18,160 --> 00:22:20,640 liegen ganz, ganz oft hinter der Arbeit, die wir vermeiden. 399 00:22:21,040 --> 00:22:23,200 Und eigentlich eigentlich. Eigentlich ist es so dumm 400 00:22:23,200 --> 00:22:24,800 einfach. Wir können uns alle hinsetzen, 401 00:22:25,040 --> 00:22:27,360 ein Blatt Papier und Stift nehmen und all die Ziele 402 00:22:27,360 --> 00:22:29,600 aufschreiben, die wir für uns erreichen möchten. 403 00:22:29,600 --> 00:22:32,360 Das Leben, was wir führen möchten, und zwar nicht die 404 00:22:32,360 --> 00:22:35,840 Dinge, die wir besitzen wollen oder so oder wer wir sein 405 00:22:35,840 --> 00:22:39,920 wollen, sondern was wir Tag für Tag tun wollen. 406 00:22:39,920 --> 00:22:44,560 Also ich schreibe nicht auf, ich habe dieses körperliche Ziel, 407 00:22:44,560 --> 00:22:47,920 sondern ich schreibe auf, ich möchte mich jeden Tag bewegen, 408 00:22:48,240 --> 00:22:50,080 ich schreibe nicht auf, ich möchte. 409 00:22:50,720 --> 00:22:53,120 Den erfolgreichsten Podcast haben, sondern ich schreibe auf. 410 00:22:53,120 --> 00:22:56,440 Ich möchte jeden Tag Content produzieren und damit Menschen 411 00:22:56,440 --> 00:22:59,600 inspirieren und begeistern und anderen Menschen weiterhelfen. 412 00:23:00,800 --> 00:23:04,640 Und wenn ich diese Liste an Zielen habe, dann kann ich 413 00:23:04,720 --> 00:23:09,880 sofort in dem Moment damit beginnen, diese Liste zu leben 414 00:23:09,920 --> 00:23:14,240 und genau die Dinge zu tun, die ich tun würde, wenn ich all 415 00:23:14,240 --> 00:23:15,520 diese Ziele schon erreicht hätte. 416 00:23:15,520 --> 00:23:18,320 Das ist der krasseste Shortcut um. 417 00:23:18,800 --> 00:23:21,960 So schnell wie möglich das Leben zu führen, was wir uns für uns 418 00:23:21,960 --> 00:23:25,120 selber wünschen. Nur der Trugschluss ist, dass 419 00:23:25,120 --> 00:23:27,680 wir denken, dass es sich immer geil anfühlt und dass es sich 420 00:23:27,680 --> 00:23:30,240 leicht anfühlt und dass es immer Spaß macht, weil da kann ich dir 421 00:23:30,240 --> 00:23:34,200 sagen, für mich zumindest ist es das nicht. 422 00:23:34,240 --> 00:23:36,720 Die meisten Dinge, die ich mit meinem Kopf vorstelle, die ich 423 00:23:36,720 --> 00:23:40,160 ach so gerne machen möchte, die ich mir so toll vorstelle in 424 00:23:40,160 --> 00:23:42,600 meinem Kopf, in der Vision, oh, das wäre so toll, wenn ich so 425 00:23:42,600 --> 00:23:44,960 und so wäre. Sind in dem Moment wo ich es 426 00:23:44,960 --> 00:23:47,920 dann mache, verdammt schwer und erstmal so weit aus der 427 00:23:47,920 --> 00:23:51,440 Komfortzone und neu und machen Angst und unsicher und die 428 00:23:51,440 --> 00:23:53,840 fühlen sich wenn dann erst irgendwann im Nachhinein gut an, 429 00:23:53,840 --> 00:23:57,200 wo ich dann zurückschaue und sage, Boah krass, diese Woche 430 00:23:57,200 --> 00:23:59,160 hat sich echt gut angefühlt, weil ich habe nicht auf die 431 00:23:59,160 --> 00:24:02,640 Angst gehört und ich habe nicht meine alten ungesunden Muster 432 00:24:02,640 --> 00:24:06,480 gefüttert, sondern ich habe bewusst gelebt und ich habe 433 00:24:06,800 --> 00:24:11,120 gesunde Routinen gelebt und ich habe nicht auf die Angst gehört 434 00:24:11,120 --> 00:24:14,560 und ich habe nicht irgendwie probiert irgendwas zu betäuben 435 00:24:14,560 --> 00:24:17,240 oder irgendwie zu prokrastinieren, sondern ich bin 436 00:24:17,240 --> 00:24:21,080 durch die Angst gegangen und ich habe die Dinge erledigt, die ich 437 00:24:21,080 --> 00:24:23,680 mir selbst vorgenommen habe. Ich war ein Teger mit mir selbst 438 00:24:23,680 --> 00:24:28,240 und bedingungslos, also unabhängig davon, wie es sich 439 00:24:28,240 --> 00:24:33,600 angefühlt hat in dem Moment und es ist krass, weil ich selber 440 00:24:33,840 --> 00:24:37,160 bei mir merke, wie sehr ich doch immer wieder an angenehmen 441 00:24:37,160 --> 00:24:39,760 Gefühlen anhafte. Ich habe irgendwie ein Bild 442 00:24:39,760 --> 00:24:42,240 davon im Kopf, wie ich leben will und wer ich sein will und 443 00:24:42,240 --> 00:24:46,360 was ich machen will und bin dann in dem Moment aber irgendwie 444 00:24:46,360 --> 00:24:50,520 nicht bereit, meine Komfortzone zu verlassen und dieses in dem 445 00:24:50,520 --> 00:24:53,760 Moment kurzfristig angenehme Gefühl von Oh, es ist ja so 446 00:24:53,760 --> 00:24:57,120 leicht und bekannt und sicher loszulassen, um den Schritt aus 447 00:24:57,120 --> 00:24:59,840 der Komfortzone zu gehen und wirklich etwas zu verändern. 448 00:24:59,960 --> 00:25:02,160 Ich finde, das ist genau wie beim Sport, in der Vorstellung 449 00:25:02,160 --> 00:25:03,680 fühlt sich es immer total toll an. 450 00:25:04,080 --> 00:25:06,240 Sportlich zu sein und einen gesunden Körper zu haben. 451 00:25:06,240 --> 00:25:08,520 Aber wenn man dann morgens aufsteht und es draußen schneit 452 00:25:08,520 --> 00:25:10,800 und es ist dunkel und man ist müde und eigentlich hat man 453 00:25:10,800 --> 00:25:14,320 keinen Bock, es ist sooo verdammt schwer, trotzdem 454 00:25:14,320 --> 00:25:18,160 aufzustehen und schlafen zu gehen, aber ich habe noch nie 455 00:25:18,160 --> 00:25:23,040 Morning Run bereut, noch nie, aber ich habe es schon ganz, 456 00:25:23,040 --> 00:25:27,160 ganz oft bereut, wenn ich liegen geblieben bin, weil in dem 457 00:25:27,160 --> 00:25:29,680 Moment ist es vielleicht das kurzfristig angenehme Gefühl, 458 00:25:29,680 --> 00:25:32,800 aber langfristig. Macht es mich nicht glücklich, 459 00:25:32,800 --> 00:25:34,960 weil ich eigentlich weiß, dass ich etwas anderes möchte? 460 00:25:35,040 --> 00:25:40,240 Und da darf man sich irgendwann entscheiden, ob man halt bereit 461 00:25:40,240 --> 00:25:42,880 ist, diesen Preis zu zahlen und das Leben wirklich in die Hand 462 00:25:42,880 --> 00:25:46,160 zu nehmen und Verantwortung zu übernehmen und dann auch ja das 463 00:25:46,160 --> 00:25:48,640 Leben so zu verändern, wie man es möchte, auch wenn es erstmal 464 00:25:48,640 --> 00:25:52,000 unangenehm ist. Verdammt unangenehm, oder ob man 465 00:25:52,000 --> 00:25:54,200 sich eingesteht, Hey okay, es war vielleicht ein Bild in 466 00:25:54,200 --> 00:25:57,200 meinem Kopf, eine Vorstellung davon, wie ich gerne wäre. 467 00:25:58,960 --> 00:26:00,080 Aber eigentlich möchte ich es nicht. 468 00:26:00,080 --> 00:26:02,480 Eigentlich bin ich nicht bereit, den Preis zu zahlen und das ist 469 00:26:02,480 --> 00:26:06,200 auch okay, weil jeder von uns ist bedingungslos genug, keiner 470 00:26:06,200 --> 00:26:10,200 von uns muss immer neue Ziele erreichen und irgendwie keine 471 00:26:10,200 --> 00:26:13,200 Ahnung Sport machen und irgendwie Podcast und Arbeit und 472 00:26:13,200 --> 00:26:18,720 Karriere oder egal was, egal welcher Lebensbereich, niemand 473 00:26:18,720 --> 00:26:21,920 von uns muss das, wir können auch all den Anspruch loslassen 474 00:26:21,920 --> 00:26:24,320 und einfach nur der Buddha sein, der sein Leben lang unterm Baum 475 00:26:24,320 --> 00:26:28,560 sitzt und sich sein lässt. Aber dann lass dich auch sein. 476 00:26:29,040 --> 00:26:31,680 Aber wenn du den ganzen Tag unterm Baum sitzt und nichts 477 00:26:31,680 --> 00:26:35,360 machst und dir einredest, ja leben reicht und ich bin genug, 478 00:26:36,000 --> 00:26:38,560 obwohl du eigentlich dich scheiße fühlst und nicht genug 479 00:26:39,520 --> 00:26:42,480 da ist, dann irgendwie ein Konflikt und deshalb auch eine 480 00:26:42,480 --> 00:26:44,480 Sache, die mich in letzter Zeit viel begleitet. 481 00:26:45,760 --> 00:26:51,280 Come mit or quit entscheid dich. Entweder du committest dich und 482 00:26:51,280 --> 00:26:55,520 sagst, ey diese Stimme in mir, die sagt mir schon so so so 483 00:26:55,520 --> 00:26:58,080 lange, dass ich eigentlich das will und sie kommt immer wieder 484 00:26:58,080 --> 00:26:59,880 und immer wieder und immer wieder nehme ich es mir vor, 485 00:26:59,880 --> 00:27:02,640 aber ich mache es nicht und jetzt mache ich es. 486 00:27:02,640 --> 00:27:05,040 Aber egal, wie es sich anfühlt, auch wenn es sich die erste 487 00:27:05,040 --> 00:27:07,360 Woche, den ersten Tag, den ersten Monat scheiße anfühlt 488 00:27:08,000 --> 00:27:11,880 oder ich erkenne und gestehe mir ein, dass ich es vielleicht doch 489 00:27:11,880 --> 00:27:15,040 nicht so sehr will, und dann lasse ich es aber auch los, 490 00:27:15,040 --> 00:27:20,640 quitt, dann lasse ich es los. Und lass den Anspruch los, aber 491 00:27:20,640 --> 00:27:22,920 auch die Erwartung an mich selbst und das Leben und nehme 492 00:27:22,920 --> 00:27:26,720 an, wie es ist und nehme es wirklich an und bin dann 493 00:27:26,720 --> 00:27:29,760 wirklich okay damit wie es ist. Aber was sich für mich 494 00:27:29,760 --> 00:27:32,880 totscheiße anfühlt ist, wenn ich mir immer wieder Dinge vornehme, 495 00:27:32,880 --> 00:27:36,240 die ich ach so unbedingt will und dann rückblickend merke, 496 00:27:36,240 --> 00:27:38,480 dass ich es halt wieder nicht gemacht habe, weil ich wieder 497 00:27:38,480 --> 00:27:41,440 Gründe und Ausreden hatte. Und es geht ja nicht weil und 498 00:27:41,440 --> 00:27:45,200 ich würde ja aber und wenn ich nur das hätte, dann würde ich ja 499 00:27:45,200 --> 00:27:48,040 anfangen. Damit mache ich mich nur 500 00:27:48,040 --> 00:27:52,000 unglücklich und halte mich nur auf und schaue nach einem Tag 501 00:27:52,000 --> 00:27:54,120 zurück und bin unglücklich. Und nach einer Woche und nach 502 00:27:54,120 --> 00:27:56,560 einem Monat und am Ende des Jahres und denke mir fuck man, 503 00:27:58,400 --> 00:28:02,080 ich hatte so dumm viel Zeit und ich lebe immer noch nicht das 504 00:28:02,080 --> 00:28:05,480 Leben, was ich eigentlich führen möchte, weil ich Angst habe und 505 00:28:05,480 --> 00:28:10,280 weil ich immer noch nicht bereit bin, den Preis zu zahlen, weil 506 00:28:10,280 --> 00:28:12,880 ich immer noch zu comfortable bin, zu sehr. 507 00:28:13,280 --> 00:28:16,080 Daran festhalte, wie es ist und einfach nicht bereit bin, 508 00:28:16,080 --> 00:28:17,440 wirklich in die Veränderung zu gehen. 509 00:28:17,440 --> 00:28:24,560 Weil Veränderung ist nicht immer leicht und vielleicht sogar nie 510 00:28:24,560 --> 00:28:26,520 leicht, ich weiß es nicht, ich habe es für mich selbst noch 511 00:28:26,520 --> 00:28:29,720 nicht herausgefunden, weil früher war ich voll auf dem 512 00:28:29,720 --> 00:28:34,400 Modus, es darf immer leicht sein und man darf immer der Freude 513 00:28:34,400 --> 00:28:39,920 folgen und irgendwie ja, aber was ich definitiv auch gelernt 514 00:28:39,920 --> 00:28:43,200 habe ist dass gerade die Dinge, die ich am allermeisten will, 515 00:28:43,200 --> 00:28:46,000 auch einfach einen Preis tragen und einfach Energie kosten. 516 00:28:46,000 --> 00:28:48,720 Und wenn ich immer nur darauf hören würde, was leicht ist, 517 00:28:50,960 --> 00:28:53,760 dann würde es vielleicht in guten Phasen gut laufen, wo ich 518 00:28:53,760 --> 00:28:56,160 Energy habe und wo es mir auch tatsächlich leicht fällt, aber 519 00:28:56,160 --> 00:28:58,680 sobald dann mal irgendein Faktor reinknallt, den ich nicht 520 00:28:58,680 --> 00:29:00,720 kontrollieren kann, wie jetzt zum Beispiel im letzten Jahr, 521 00:29:01,280 --> 00:29:03,840 klappe ich zusammen in Kartenhaus und mache gar nichts 522 00:29:03,840 --> 00:29:06,000 mehr, weil auf einmal fühlt es sich nicht mehr leicht an, weil 523 00:29:06,000 --> 00:29:09,480 es so viel Gegenwind und so viel Widerstand und wenn ich dann 524 00:29:09,480 --> 00:29:14,240 nicht bereit bin. Da durchzugehen und auch in die 525 00:29:14,240 --> 00:29:16,640 Veränderung zu gehen, wenn es sich alles andere als leicht 526 00:29:16,640 --> 00:29:20,240 fühlt, dann bin ich stark und dann komme ich da nicht mehr 527 00:29:20,240 --> 00:29:23,440 raus und für mich war es in letzter Zeit im letzten Jahr 528 00:29:25,040 --> 00:29:30,240 überlebenswichtig, immer wieder die Komfortzone zu verlassen, 529 00:29:30,400 --> 00:29:32,920 immer wieder durchzugehen durch die Angst, durch die Angst, 530 00:29:32,920 --> 00:29:36,320 durch die Angst, durch zu Angst. Ich habe so ein Zitat bei John 531 00:29:36,320 --> 00:29:40,440 zu Hause gesehen. Er hat es auf postet geschrieben 532 00:29:40,440 --> 00:29:43,360 und das habe ich auch jetzt hier in mein Home hier irgendwo 533 00:29:43,360 --> 00:29:49,280 angeklemmt und auf dem Handy, da steht easy Choices mit einem 534 00:29:49,280 --> 00:29:52,040 Fall Hard Life und Hard Choices Easy Life. 535 00:29:52,040 --> 00:29:56,080 Also wenn du die einfachen Entscheidungen triffst, dann 536 00:29:56,080 --> 00:29:58,320 sorgt es für ein schweres Leben und wenn du die wirklich 537 00:29:58,320 --> 00:30:00,400 schweren Entscheidungen triffst, dann sorgt es für ein einfaches 538 00:30:00,400 --> 00:30:05,920 Leben und bisschen hat es. Irgendwie auch mich getriggert, 539 00:30:05,920 --> 00:30:07,840 weil ich ja auch schon diesen Glaubenssatz in mir trage. 540 00:30:07,840 --> 00:30:11,520 Es darf leicht sein, aber gleichzeitig habe ich gemerkt, 541 00:30:12,320 --> 00:30:15,040 Damn, ja, ist irgendwie schon true, also gerade beim Beispiel 542 00:30:15,040 --> 00:30:18,280 mit Sport und laufen, es macht keinen Spaß morgens aufzustehen 543 00:30:18,280 --> 00:30:21,200 und laufen zu gehen, absolut gar nicht, so ist das Schlimmste was 544 00:30:21,200 --> 00:30:23,120 ich mir vorstellen kann, aber jedes Mal wenn ich es gemacht 545 00:30:23,120 --> 00:30:27,280 habe, fühle ich mich danach sooo gut und so bei mir und so in 546 00:30:27,280 --> 00:30:31,400 meiner Kraft und so aus meinem Kopf raus und was heute passiert 547 00:30:31,400 --> 00:30:34,960 ist, ich war nicht bei mir. Ich war Todes im Kopf, ich war 548 00:30:34,960 --> 00:30:37,960 Todes in meinen Emotionen von Angst und Überforderung und 549 00:30:37,960 --> 00:30:42,560 Lähmung und hätte ich auf diese Stimmen gehört, dann wäre ich da 550 00:30:42,560 --> 00:30:48,720 drin geblieben und es bedarf irgendwie ganz viel Bewusstsein 551 00:30:48,720 --> 00:30:52,480 und Abstand und Resilienz in diesen Momenten, wo sich das 552 00:30:52,480 --> 00:30:57,680 alles so echt und so real und so schlimm anfühlt, trotzdem sich 553 00:30:57,680 --> 00:31:00,640 dazu entscheiden, loszugehen, und das glaube ich, ein Großes. 554 00:31:01,400 --> 00:31:03,600 Eine große Herausforderung für uns Menschen, weil unsere 555 00:31:03,600 --> 00:31:07,600 Gefühle markieren für uns sozusagen Wahrheiten, also das, 556 00:31:07,600 --> 00:31:12,880 was wir fühlen, das nehmen wir für wahr, aber unsere Gefühle 557 00:31:12,880 --> 00:31:17,760 sind ja auch erstmal nur ausgelöst durch Gedanken, denen 558 00:31:17,760 --> 00:31:20,880 wir sozusagen glauben schenken, weil wenn ein Gedanke reinkommt, 559 00:31:20,960 --> 00:31:25,960 ich muss das und das tun, aber ich kann ja nicht, weil das löst 560 00:31:25,960 --> 00:31:28,560 dann das Gefühl aus von Überforderung, Überwältigung und 561 00:31:28,560 --> 00:31:31,120 irgendwie. All die unangenehmen Gefühle und 562 00:31:32,160 --> 00:31:35,840 da ganz achtsam zu sein und wirklich innezuhalten und zu 563 00:31:35,840 --> 00:31:39,280 merken, Boah, ja, das fühlt sich gerade verdammt echt an, das 564 00:31:39,280 --> 00:31:41,320 fühlt sich verdammt echt an und auch sich selbst dafür ein 565 00:31:41,320 --> 00:31:44,000 Mitgefühl zu schenken, zu sagen, ja, es fühlt sich schwer an und 566 00:31:44,000 --> 00:31:46,720 ja, du traust jetzt nicht zu und ja, ich fühle mich überfordert 567 00:31:48,000 --> 00:31:51,840 und ich gehe trotzdem los und nicht in so einer toxischen 568 00:31:51,840 --> 00:31:55,280 Disziplin, wo ich mich dann mit so einer Peitsche so treibe. 569 00:31:55,920 --> 00:32:00,480 Sondern in Mitgefühl und in Annahme und trotzdem Disziplin 570 00:32:01,360 --> 00:32:03,760 auch eine Sache, die mich krass begleitet hat. 571 00:32:04,160 --> 00:32:08,880 Disziplin statt Dopamin also, dass ich mich in den Momenten 572 00:32:08,880 --> 00:32:13,920 entscheide, lieber den Weg der Disziplin zu gehen und die Dinge 573 00:32:13,920 --> 00:32:16,200 zu tun, die ich mir vorgenommen habe, auch wenn sie sich nicht 574 00:32:16,200 --> 00:32:18,000 gut anfühlen, auch wenn ich gar keinen Bock drauf habe, auch 575 00:32:18,000 --> 00:32:20,440 wenn das erstmal ganz viele unangenehme Gefühle auslöst und 576 00:32:20,440 --> 00:32:22,960 mir richtig mich richtig in meine Themen schickt. 577 00:32:23,920 --> 00:32:26,960 Statt dieses kurzfristige Dopamin immer zu jagen, das 578 00:32:26,960 --> 00:32:30,440 kurzfristige Dopamin ist, ich schieb die Aufgabe auf, ich 579 00:32:30,440 --> 00:32:33,640 chill lieber am Handy, ich ess lieber was ich rauch, ne 580 00:32:33,640 --> 00:32:36,920 Zigarette oder egal was es ist, ich suche mir irgendeine 581 00:32:36,920 --> 00:32:39,600 Ablenkung, irgendeine Vermeidungsstrategie, selbst 582 00:32:39,600 --> 00:32:41,480 laufen gehen kann ne vermeidungsstrategie sein, weil 583 00:32:41,480 --> 00:32:44,240 wenn ich mir vorgenommen mal Podcast zu machen und dann 584 00:32:44,240 --> 00:32:47,760 lieber den ganzen Tag nur Sport mache, dann kann es auch sein, 585 00:32:47,760 --> 00:32:49,200 dass mir der Sport total gut tut. 586 00:32:49,600 --> 00:32:52,720 Aber gleichzeitig merke ich, dass ich eigentlich damit nur 587 00:32:52,720 --> 00:32:55,000 der Sache aus dem Weg gehe, die ich mir eigentlich vorgenommen 588 00:32:55,000 --> 00:32:57,320 habe. Und das ist dann trotzdem nicht 589 00:32:57,320 --> 00:32:59,240 integer mit mir selbst. Und das ist vielleicht eine 590 00:32:59,240 --> 00:33:01,400 bessere Vermeidungsstrategie, als zu Hause zu sitzen und den 591 00:33:01,400 --> 00:33:04,440 ganzen Tag zu kiffen. Aber am Ende ist es trotzdem 592 00:33:04,440 --> 00:33:06,480 immer noch eine Vermeidungsstrategie, ein Weg, 593 00:33:06,800 --> 00:33:09,840 nicht das zu tun, was ich mir eigentlich vorgenommen habe, und 594 00:33:10,960 --> 00:33:13,800 es ist irgendwie so schwer und so unangenehm und ich wünschte 595 00:33:13,800 --> 00:33:15,440 mir so, dass es anders wäre, weil. 596 00:33:17,440 --> 00:33:18,960 Ey leben ist gerade echt anstrengend. 597 00:33:18,960 --> 00:33:21,400 Was soll ich euch sagen, es ist echt anstrengend, weil ich jeden 598 00:33:21,400 --> 00:33:26,720 Tag aufwache und mich so ganz bewusst gegen meine inneren 599 00:33:26,720 --> 00:33:30,320 Stimmen entscheiden muss. Also ich muss nicht, aber ich 600 00:33:30,320 --> 00:33:33,920 möchte, weil ich weiß, welches leben ich führen möchte und ich 601 00:33:33,920 --> 00:33:36,320 habe mir lange genug angeschaut, was passiert, wenn ich auf die 602 00:33:36,320 --> 00:33:38,800 Stimme der Angst höre und habe gemerkt, dass es nur immer 603 00:33:38,800 --> 00:33:42,080 tiefer runter geht und ich immer mehr prokrastiniere und immer 604 00:33:42,080 --> 00:33:44,440 unsicher und immer ängstlicher werde und immer weniger in 605 00:33:44,440 --> 00:33:48,040 Bewegung komme ich. Da habe ich einfach gar keinen 606 00:33:48,040 --> 00:33:51,840 Bock drauf, sondern ich darf wieder anfangen, das 607 00:33:51,920 --> 00:33:55,000 abzuschütteln. Und das geht nur durch Bewegung, 608 00:33:55,000 --> 00:33:59,000 durch Erfahrung, durch immer wieder. 609 00:33:59,000 --> 00:34:02,120 Die Muster brechen Breaking the Loop, Breaking the Loop ist 610 00:34:02,120 --> 00:34:05,200 jetzt mit dem Podcast ist für mich der allergrößte Beweis, 611 00:34:05,200 --> 00:34:09,199 weil es war genauso ein Moment heute, wo ich da saß und es 612 00:34:09,199 --> 00:34:11,600 absolut nicht gefühlt habe und mir dachte, nein, ich kann doch 613 00:34:11,600 --> 00:34:13,520 jetzt in diesem Zustand mich nicht hinsetzen und Podcast 614 00:34:13,520 --> 00:34:15,320 aufnehmen, das geht doch alles nicht und ich kann es nicht und 615 00:34:15,320 --> 00:34:16,719 ich habe so wenig Zeit und Druck und. 616 00:34:17,360 --> 00:34:19,679 Ich müsste doch eigentlich noch so viele andere Sachen machen 617 00:34:19,679 --> 00:34:21,480 und ich habe ja noch nicht das gemacht und vielleicht sollte 618 00:34:21,480 --> 00:34:24,159 ich das zuerst machen und so viele Gründe, so viele Gründe, 619 00:34:24,159 --> 00:34:29,199 wirklich ich merke, wie das Ego einfach nur Gründe liefert, in 620 00:34:29,199 --> 00:34:32,960 dieser Komfortzone zu bleiben und das quatscht, solange ich 621 00:34:32,960 --> 00:34:34,480 zuhöre. Es findet immer neue Gründe, 622 00:34:34,480 --> 00:34:38,080 immer neue Ausreden, es ist unfassbar, es ist unfassbar, wie 623 00:34:38,080 --> 00:34:42,440 viele, wie viele Gründe der Verstand findet, in dem 624 00:34:42,440 --> 00:34:44,920 gewohnten Zustand zu bleiben, in dieser sicheren Komfortzone zu 625 00:34:44,920 --> 00:34:47,840 bleiben. Und dann das Ego quatschen zu 626 00:34:47,840 --> 00:34:49,920 lassen und sagen, ja, ich weiß, du hast Angst. 627 00:34:49,920 --> 00:34:52,880 Ja ich weiß, du hast keinen Bock alles gut, alles gut, alles gut 628 00:34:53,920 --> 00:34:58,240 und wir machen es einfach trotzdem, wir machen es einfach 629 00:34:58,240 --> 00:35:01,120 trotzdem wir springen trotzdem ins kalte Wasser, wir ziehen uns 630 00:35:01,120 --> 00:35:03,680 trotzdem die Laufschuhe an, wir machen trotzdem die Kamera an, 631 00:35:04,960 --> 00:35:07,360 wir sagen trotzdem nicht das Treffen ab und wir schreiben 632 00:35:07,360 --> 00:35:10,080 trotzdem diese e Mail und wir gehen trotzdem zur Arbeit und 633 00:35:10,080 --> 00:35:12,400 wir gehen den nächsten Schritt und. 634 00:35:13,120 --> 00:35:15,360 Sich nicht in dieser Überforderung leben lassen, weil 635 00:35:15,360 --> 00:35:19,120 das ist ein Ego Trick, das ist wirklich ein Trick von vom Ego, 636 00:35:19,120 --> 00:35:23,520 dass der uns so viele Ängste und Sorgen schickt, dass wir uns 637 00:35:23,520 --> 00:35:26,640 lieber darin leben lassen als den ersten Schritt zu gehen. 638 00:35:26,640 --> 00:35:29,640 Für mich hat das auch voll viel mit Selbstwert zu tun, weil wir 639 00:35:29,640 --> 00:35:33,480 alle haben irgendwie Ziele und träumen in unserem Leben und ich 640 00:35:33,480 --> 00:35:35,880 finde, es fühlt sich so schrecklich an, sich immer 641 00:35:35,880 --> 00:35:38,480 wieder Dinge vorzunehmen und dann rückblickend zu merken, 642 00:35:38,480 --> 00:35:41,360 dass man nichts davon umgesetzt hat, weil ich finde, damit 643 00:35:41,360 --> 00:35:44,000 verliere ich. Selbstsicherheit, 644 00:35:44,000 --> 00:35:49,760 Selbstvertrauen, Selbstwert, weil ich merke, ich kann mir, 645 00:35:49,760 --> 00:35:52,080 also ich kann mir nicht mal Selbstvertrauen, ich kann nicht 646 00:35:52,080 --> 00:35:55,440 mal meinen eigenen Gedanken und Worten vertrauen, und wen will 647 00:35:55,440 --> 00:35:57,400 ich denn bitte überzeugen in dieser Welt, wenn ich nicht mal 648 00:35:57,400 --> 00:36:00,160 mich selbst überzeugen kann, wem will ich denn vertrauen in 649 00:36:00,160 --> 00:36:02,120 dieser Welt, wenn ich nicht mal mir selbst vertrauen kann, wenn 650 00:36:02,120 --> 00:36:05,040 ich nicht mal meinen eigenen Worten Glauben schenken kann, 651 00:36:05,920 --> 00:36:11,000 und ich glaube, da beginnt es. Wirklich integer mit sich selbst 652 00:36:11,000 --> 00:36:13,320 zu sein, und das bedeutet auch, ehrlich zu sein, wenn man sich 653 00:36:13,320 --> 00:36:16,120 vielleicht Ziele gesetzt hat, wo man einfach nicht bereit ist, 654 00:36:16,120 --> 00:36:20,080 den Preis dafür zu zahlen und zu erkennen, dass es ein Privileg 655 00:36:20,080 --> 00:36:24,160 ist, überfordert oder auch enttäuscht zu sein von Zielen, 656 00:36:24,560 --> 00:36:27,400 von Erwartungen, von Ansprüchen, die man sich selbst gesetzt hat, 657 00:36:27,400 --> 00:36:29,720 und das ist irgendwie der Modus, in dem ich selbst, und ich 658 00:36:29,720 --> 00:36:32,800 glaube, so viele Menschen festhängen, dass wir unser Leben 659 00:36:32,800 --> 00:36:35,120 verändern wollen und Ziele und Träume jagen, aber wir wollen 660 00:36:35,120 --> 00:36:39,320 auch, dass es sich gut und leicht anfühlt und ich. 661 00:36:39,320 --> 00:36:41,520 Ich glaube, man darf sich irgendwann entscheiden, so ey. 662 00:36:42,720 --> 00:36:46,640 Was möchte ich wirklich und wieviel bin ich bereit, genau 663 00:36:46,640 --> 00:36:48,880 dafür zu geben? Das ist so das Muster, in dem 664 00:36:48,880 --> 00:36:50,760 ich, und ich glaube so viele Menschen immer wieder 665 00:36:50,760 --> 00:36:53,160 festhängen, dass wir uns irgendwie schlecht fühlen und 666 00:36:53,160 --> 00:36:56,000 etwas verändern wollen, und dann denken wir darüber nach, was wir 667 00:36:56,000 --> 00:36:58,640 verändern müssten und gehen, aber dadurch nicht in die 668 00:36:58,640 --> 00:37:01,440 Veränderung und fühlen uns dadurch aber noch schlechter und 669 00:37:01,440 --> 00:37:04,080 statt dann zu verändern, denken wir lieber noch mehr drüber nach 670 00:37:04,560 --> 00:37:07,280 und verlieren uns in unseren Gedanken. 671 00:37:07,520 --> 00:37:10,800 Und statt den ersten Schritt zu gehen, bleiben wir lieber 672 00:37:10,800 --> 00:37:12,440 stehen. Auch bevor ich diesen Podcast 673 00:37:12,440 --> 00:37:15,360 hier aufgenommen habe. Ich wusste, ich möchte das gerne 674 00:37:15,360 --> 00:37:17,560 machen, aber es hat sich absolut nicht leicht angefühlt, aber so 675 00:37:17,560 --> 00:37:20,160 viel Widerstand und Anspruch und Druck und ich dachte, ich habe 676 00:37:20,160 --> 00:37:23,000 doch gar nichts vorbereitet und erst wenn ich irgendwie einen 677 00:37:23,000 --> 00:37:25,240 Plan habe, was ich sagen will, dann kann ich auch einen coolen 678 00:37:25,240 --> 00:37:27,600 Podcast aufnehmen, der wirklich Mehrwert trägt und alles 679 00:37:27,600 --> 00:37:31,800 mögliche und es fühlt sich ja nicht leicht an und irgendwie es 680 00:37:31,800 --> 00:37:36,040 ist so schwer und so viel Widerstand und dann habe ich 681 00:37:36,040 --> 00:37:39,040 mich hingesetzt und. Und hab all diese Sorgen und 682 00:37:39,360 --> 00:37:41,920 diese negativen Gefühle und den Widerstand mitgenommen und mich 683 00:37:41,920 --> 00:37:44,320 trotzdem dafür entschieden, Kamera anzumachen und einfach zu 684 00:37:44,320 --> 00:37:45,760 teilen. Einfach jetzt hier mit dir zu 685 00:37:45,760 --> 00:37:48,640 quatschen und klar ist das nicht perfekt und es ist vielleicht 686 00:37:48,640 --> 00:37:50,480 auch nicht so gut wie eine Folge, die ich irgendwie total 687 00:37:50,480 --> 00:37:52,920 vorbereitet hab und durchdacht hab und wo ich genau weiß was 688 00:37:52,920 --> 00:37:57,560 ich sagen möchte, aber jetzt im Nachhinein merke ich ey das hat 689 00:37:57,560 --> 00:38:00,760 sich verdammt leichter gefühlt weil ich hab einfach nur 690 00:38:00,760 --> 00:38:05,760 gequatscht und ich hab es gemacht und es fühlt sich gut 691 00:38:05,760 --> 00:38:08,160 an. Und jetzt im Nachhinein? 692 00:38:08,160 --> 00:38:10,680 Rückblickend fühlt es sich leichter an und rückblickend 693 00:38:10,680 --> 00:38:13,760 fühlt es sich auch so viel leichter an, als hätte ich die 694 00:38:13,760 --> 00:38:16,480 Folge Todes vorbereitet und ewig irgendwie geplant und 695 00:38:16,480 --> 00:38:18,400 geschrieben und überlegt, was ich denn sagen möchte und 696 00:38:18,400 --> 00:38:21,920 strukturiert und dies und das und ich glaube das macht den 697 00:38:21,920 --> 00:38:25,680 Unterschied, also sich die Leichtigkeit zu erlauben in dem 698 00:38:25,680 --> 00:38:28,320 Moment, auch wenn es sich schwer anfühlt und zu sagen, ja, ich 699 00:38:28,560 --> 00:38:30,920 mache es unvorbereitet, ich mache es ohne Plan, ich mache 700 00:38:30,920 --> 00:38:34,560 ohne zu wissen, was kommt, und dann im Nachhinein kann ich 701 00:38:34,560 --> 00:38:35,920 darüber lächeln, weil ich merke, ey. 702 00:38:37,760 --> 00:38:40,000 So hat sich es irgendwie leicht angefühlt, weil da kein Anspruch 703 00:38:40,000 --> 00:38:43,200 war. Da war weder der Anspruch, etwas 704 00:38:43,280 --> 00:38:47,880 zu leisten, irgendjemand zu sein, da war nicht der Anspruch, 705 00:38:47,880 --> 00:38:51,240 dass es sich gut oder leicht anfühlt, sondern ich habe es 706 00:38:51,240 --> 00:38:53,880 bedingungslos gemacht mit all den unangenehmen Gefühlen, all 707 00:38:53,880 --> 00:38:56,160 den Zweifeln, sorgen, Ängsten, mit all den komischen Gedanken, 708 00:38:56,160 --> 00:38:59,880 die immer wieder reinkommen, aber jetzt im Nachhinein merke 709 00:38:59,880 --> 00:39:03,600 ich, so ey, es hat sich nicht unbedingt gut angefühlt, aber 710 00:39:04,400 --> 00:39:05,760 doch, es war irgendwie leicht und. 711 00:39:06,000 --> 00:39:10,840 Jetzt im Nachhinein war es leicht und genau dieses Gefühl 712 00:39:10,840 --> 00:39:14,480 mag ich mehr und mehr finden es nicht mehr so zu kontrollieren 713 00:39:14,480 --> 00:39:19,440 und auch nicht mehr auf diese alten Gedanken und Gefühlsmuster 714 00:39:19,440 --> 00:39:23,040 zu hören, sondern immer wieder wahrzunehmen und zu erkennen, ah 715 00:39:23,040 --> 00:39:25,320 ja, das kenne ich schon, das ist mein altes Muster, das ist mein 716 00:39:25,320 --> 00:39:28,720 Alter, mein altes Pattern, das ist dieser alte Loop, und den 717 00:39:28,720 --> 00:39:30,720 habe ich schon ein paar Runden gedreht, ich weiß, wo ich dahin 718 00:39:30,720 --> 00:39:33,000 komme, und da habe ich gar keinen Bock drauf, deshalb mache 719 00:39:33,040 --> 00:39:37,600 ich es anders und. Beweise mir selbst, dass ich es 720 00:39:37,600 --> 00:39:43,240 kann und lass den Anspruch los, den Anspruch los und die 721 00:39:43,240 --> 00:39:46,840 Erwartung los und den Druck los und vor allem den Anspruch, dass 722 00:39:46,840 --> 00:39:49,920 es sich gut und leicht anfühlt, sondern es kann sich vielleicht 723 00:39:49,920 --> 00:39:55,520 im Nachhinein dann gut anfühlen das ich glaube das war's schon, 724 00:39:56,080 --> 00:39:57,840 mehr habe ich gar nicht zu teilen. 725 00:39:58,920 --> 00:39:59,960 Ich hoffe du hast das mitgenommen. 726 00:39:59,960 --> 00:40:01,840 Ich freue mich voll über Kommentare über deine 727 00:40:01,840 --> 00:40:04,720 Perspektive, deine Gedanken dazu, deine Meinung so, weil 728 00:40:04,720 --> 00:40:07,760 alles was ich hier teile ist ja auch nur so meine Perspektive 729 00:40:08,200 --> 00:40:10,680 und ich freue mich, wenn du deine Teile magst in den 730 00:40:10,680 --> 00:40:13,000 Kommentaren, wenn ihr euch untereinander austauschen 731 00:40:13,000 --> 00:40:16,960 möchtet und sonst safe auch wenn du den Podcast folgen magst. 732 00:40:16,960 --> 00:40:19,120 Wenn du die Folge vielleicht mit jemandem teilen magst, der auch 733 00:40:19,120 --> 00:40:25,160 so ein Prokrastinationsprofi ist wie ich und lass zusammen 734 00:40:25,160 --> 00:40:27,520 einfach das Muster brechen, lass zusammen. 735 00:40:28,960 --> 00:40:33,960 In die Veränderung gehen Schritt für Schritt bis zum nächsten 736 00:40:33,960 --> 00:40:35,600 Mal. Mach's gut.