1 00:00:00,080 --> 00:00:03,040 Kennst du dieses Gefühl, wenn das Leben einfach nicht so 2 00:00:03,040 --> 00:00:04,480 läuft, wie du es dir gewünscht hast? 3 00:00:04,480 --> 00:00:07,400 Da ist diese innere Stimme, die andauernd sagt, wenn das Leben 4 00:00:07,400 --> 00:00:10,080 nur anders wäre, dann wäre es OK. 5 00:00:10,160 --> 00:00:13,160 Aber was wäre, wenn du nicht unzufrieden bist, weil das Leben 6 00:00:13,160 --> 00:00:17,320 nicht genug ist, sondern weil du an dem Anspruch festhältst, dass 7 00:00:17,320 --> 00:00:19,280 es anders sein muss damit das reicht? 8 00:00:19,360 --> 00:00:22,560 Wir fühlen, was wir denken, und solange wir darüber nachdenken, 9 00:00:22,560 --> 00:00:25,040 was wir nicht haben, was wir nicht sind, was wir nicht 10 00:00:25,040 --> 00:00:28,240 wollen, was wir nicht können. Werden uns auch genauso fühlen 11 00:00:28,400 --> 00:00:31,640 und vielleicht noch mal vorab ist es ganz normal und sowas von 12 00:00:31,640 --> 00:00:35,520 menschlich mehr vom Leben zu wollen und es ist wunderschön 13 00:00:35,520 --> 00:00:38,680 Ziele zu haben und diese zu verfolgen, weil es gibt uns 14 00:00:38,680 --> 00:00:42,040 irgendwo einen Sinn im Leben, eine Ausrichtung, doch wir 15 00:00:42,040 --> 00:00:45,920 dürfen uns immer fragen, ob das Ziel uns dient oder wir dem 16 00:00:45,920 --> 00:00:49,040 Ziel, also bis wohin uns das Ziel wirklich antreibt und 17 00:00:49,280 --> 00:00:52,000 Motivation und Energie gibt oder wann es uns eigentlich 18 00:00:52,000 --> 00:00:55,920 zurückhält und Energie nimmt. Aber was ist denn genau das 19 00:00:55,920 --> 00:00:57,400 Problem? Wir haben ein Bild davon, wie 20 00:00:57,400 --> 00:01:00,760 wir sein wollen, das Leben zu sein hat, damit es in Ordnung 21 00:01:00,760 --> 00:01:03,360 ist. Und sobald das Leben anders 22 00:01:03,360 --> 00:01:06,720 läuft als wir wollen, es sich anders anfühlt, als wir wollen, 23 00:01:06,720 --> 00:01:09,760 beginnen wir uns dagegen zu wehren und genau das ist der 24 00:01:09,760 --> 00:01:11,800 Ursprung des Leidens, die Ursache für unsere 25 00:01:11,800 --> 00:01:13,920 Unzufriedenheit. Wir sind nicht unzufrieden, weil 26 00:01:13,920 --> 00:01:17,600 das Leben falsch oder schlecht ist, sondern weil wir daran 27 00:01:17,600 --> 00:01:20,480 festhalten, dass es anders sein muss, das ist dieser so 28 00:01:20,480 --> 00:01:23,600 menschliche Look des Leidens und immer in den Momenten, wo wir. 29 00:01:24,160 --> 00:01:29,200 Es mir schlecht geht und ich die Größe besitze, ehrlich mit mir 30 00:01:29,200 --> 00:01:34,800 zu sein, fällt mir jedes Mal auf, dass ich genau in diesem 31 00:01:34,800 --> 00:01:37,040 Loop bin. Wir wir fühlen ein unangenehmes 32 00:01:37,040 --> 00:01:40,480 Gefühl, einen Schmerz und wir wollen uns nicht so fühlen, wir 33 00:01:40,800 --> 00:01:43,560 gehen in den Widerstand dagegen und es entsteht das verlangen 34 00:01:43,560 --> 00:01:46,320 uns besser zu fühlen. Am Anfang war da dieser Schmerz, 35 00:01:46,400 --> 00:01:50,120 dieses unangenehme Gefühl und unser Widerstand dagegen erzeugt 36 00:01:50,120 --> 00:01:53,200 das Leid, denn Schmerz ist nicht das Gleiche wie leid Schmerz 37 00:01:53,200 --> 00:01:55,360 ist. Unausweichlich, aber leid ist 38 00:01:55,360 --> 00:01:59,320 immer optional. Schmerz ist ein Gefühl und Leid 39 00:01:59,320 --> 00:02:01,600 ist der Widerstand dagegen, dass wir Schmerz erfahren werden in 40 00:02:01,600 --> 00:02:05,240 diesem Leben, ist ganz natürlich und unausweichlich, doch wie wir 41 00:02:05,240 --> 00:02:07,920 auf diese unangenehmen Gefühle reagieren und uns entscheiden, 42 00:02:07,920 --> 00:02:11,560 mit ihnen umzugehen, bestimmtes Maß des Leidens wir empfinden 43 00:02:11,560 --> 00:02:14,200 ein unangenehmes Gefühl, einen Schmerz, und wir wollen uns 44 00:02:14,200 --> 00:02:16,480 nicht so fühlen, deshalb gehen wir in den Widerstand dagegen 45 00:02:16,480 --> 00:02:20,240 und erzeugen uns selbst leid. Gleichzeitig entsteht das 46 00:02:20,240 --> 00:02:22,600 Verlangen, dass wir uns anders, besser fühlen wollen. 47 00:02:22,600 --> 00:02:27,080 Und wir suchen uns irgendetwas im außen, was wir tun können, um 48 00:02:27,080 --> 00:02:30,400 uns besser zu fühlen. Wir versuchen, dem Schmerz zu 49 00:02:30,400 --> 00:02:34,400 entkommen, wir versuchen, das unangenehme Gefühl mit 50 00:02:34,400 --> 00:02:37,280 irgendetwas im außen zu kompensieren, um uns kurz besser 51 00:02:37,280 --> 00:02:40,400 zu fühlen, und meistens klappt es sogar, wir suchen uns 52 00:02:40,400 --> 00:02:42,720 irgendetwas im außen, was uns für einen kurzen Moment das 53 00:02:42,720 --> 00:02:44,880 Gefühl gibt, diese innere Leere zu füllen. 54 00:02:45,840 --> 00:02:47,960 Aber auch dieses gute Gefühl ist wieder vergänglich und es 55 00:02:47,960 --> 00:02:49,680 entsteht die Angst, es loszulassen. 56 00:02:49,760 --> 00:02:51,760 Wir haften anderen dem guten Gefühl und probieren es mit 57 00:02:51,760 --> 00:02:54,360 aller Kraft festzuhalten, aber wie alles andere ist auch dieses 58 00:02:54,360 --> 00:02:57,040 gute Gefühl vergänglich und wird irgendwann wieder Platz machen 59 00:02:57,040 --> 00:03:01,520 für neue unangenehme Gefühle, für einen neuen Schmerz, und 60 00:03:01,520 --> 00:03:05,080 damit stehen wir wieder am Anfang, wir fühlen etwas, was 61 00:03:05,080 --> 00:03:07,520 wir nicht fühlen wollen, ein unangenehmes Gefühl. 62 00:03:08,200 --> 00:03:10,160 Und gehen in den Widerstand dagegen. 63 00:03:10,160 --> 00:03:12,480 Wir lassen uns selbst und das Leben nicht sein, weil wir in 64 00:03:12,480 --> 00:03:15,040 unserem Anspruch festhalten, dass es anders sein muss. 65 00:03:15,040 --> 00:03:18,320 Wir suchen nach geheimen Strategien, nach Mitteln und 66 00:03:18,320 --> 00:03:20,760 wegen, um all diesen unangenehmen Gefühlen zu 67 00:03:20,760 --> 00:03:24,560 entkommen, nach dem Schmerz entkommt man nicht, erwartet 68 00:03:24,560 --> 00:03:26,960 einfach nur, entweder wir rennen nur durchs Leben und probieren 69 00:03:26,960 --> 00:03:29,120 an all den guten Gefühlen festzuhalten und all die 70 00:03:29,120 --> 00:03:32,720 schlechten Gefühle zu vermeiden, oder wir lernen einen Umgang mit 71 00:03:32,720 --> 00:03:35,560 beiden Gefühlen zu finden, das ist so der Unterschied zwischen 72 00:03:35,560 --> 00:03:39,360 dem äußeren und dem Inneren Weg. Der äußere Weg ist das Ego, was 73 00:03:39,360 --> 00:03:41,760 sagt, dass wir immer alles im Außen verändern müssen, um uns 74 00:03:41,760 --> 00:03:45,640 innerlich besser fühlen zu können und der innere Weg ist zu 75 00:03:45,640 --> 00:03:49,360 erkennen, dass die Antwort nicht im außen liegt, sondern dass, 76 00:03:49,360 --> 00:03:53,200 wenn wir uns innerlich anders fühlen wollen, dass wir auch in 77 00:03:53,200 --> 00:03:56,520 uns verändern dürfen, wenn ich mich an eine Sache in letzter 78 00:03:56,520 --> 00:04:00,920 Zeit erinnern konnte, dann ist es das, es sind nicht die 79 00:04:00,920 --> 00:04:03,200 äußeren Umstände, ich bin gestresst. 80 00:04:03,760 --> 00:04:06,800 Ich setze mich unter Druck und ich lasse mich nicht genug sein, 81 00:04:07,040 --> 00:04:09,680 weil ich im Widerstand bin gegen das, was ist im Verlangen 82 00:04:09,680 --> 00:04:13,120 danach, was sein soll und in der Anhaftung daran, was war. 83 00:04:13,120 --> 00:04:15,680 Und solange ich mich selbst und das Leben nicht sein lasse, 84 00:04:16,959 --> 00:04:20,200 brauche ich nicht aufwarten, mich genug zu fühlen, solange 85 00:04:20,200 --> 00:04:22,760 ich mein Inneres nicht ändere, wird sich nichts am Gefühl 86 00:04:22,760 --> 00:04:25,800 verändern, völlig egal wieviel ich im außen änder, das Ding ist 87 00:04:25,800 --> 00:04:28,560 egal wieviel ich tue, verändere oder erreiche, die zweifelnde 88 00:04:28,560 --> 00:04:31,200 Stimme bleibt erst, wenn ich noch mehr tue. 89 00:04:31,760 --> 00:04:34,080 Bin ich genug? Entweder ich glaube ihr und 90 00:04:34,080 --> 00:04:36,400 renne mein Leben lang nach, nur um immer wieder enttäuscht zu 91 00:04:36,400 --> 00:04:39,640 werden, oder ich lerne einen Umgang mit ihr zu finden, denn 92 00:04:39,640 --> 00:04:41,960 es war nie der Mangel im Außen, sondern immer schon die Lehre in 93 00:04:41,960 --> 00:04:45,040 mir und diese Lehre wird nichts und niemand im Außen füllen 94 00:04:45,040 --> 00:04:47,760 können, denn solange ich daran glaube, mehr werden zu müssen, 95 00:04:47,760 --> 00:04:50,480 werde ich nie genug sein, solange ich aus Angst, Panik und 96 00:04:50,480 --> 00:04:52,840 nicht genug handle, gebe ich genau diesen Stimmen recht und 97 00:04:52,840 --> 00:04:55,200 lass mich von meinen Ängsten und Zweifeln durchs Leben ziehen, 98 00:04:55,280 --> 00:04:58,320 auf der Suche nach dem Gefühl, genug zu sein, doch solange wir 99 00:04:58,320 --> 00:05:00,480 suchen, werden wir nie ankommen und solange wir an dem Glauben 100 00:05:00,480 --> 00:05:02,960 festhalten, dass es mehr braucht und wird es nie genug sein. 101 00:05:02,960 --> 00:05:05,680 Die zweifelnde Stimme bleibt, solange ich ihr Glauben schenke, 102 00:05:05,680 --> 00:05:08,080 sie spricht genauso lange wie ich ihr zuhöre, denn wir finden 103 00:05:08,080 --> 00:05:10,320 immer genau das, wonach wir suchen, solange wir Angst 104 00:05:10,320 --> 00:05:12,680 suchen, werden wir sie finden, solange wir Mangel suchen, 105 00:05:12,680 --> 00:05:15,680 werden wir ihn finden, solange wir Unsicherheiten suchen, 106 00:05:15,680 --> 00:05:18,000 werden wir sie finden, wir entscheiden uns in jedem Moment 107 00:05:18,000 --> 00:05:21,280 neu, auf welche Stimme wir hören, welche wir glauben 108 00:05:21,280 --> 00:05:24,480 schenken und zu unserer Realität werden lassen, aus welchen wir 109 00:05:24,480 --> 00:05:27,200 Handlungen stehen lassen, denn wir sind, was wir denken zu 110 00:05:27,200 --> 00:05:29,440 sein. In jedem einzelnen Moment der 111 00:05:29,440 --> 00:05:32,080 Grund für unsere Unzufriedenheit ist nicht die Welt da draußen, 112 00:05:32,120 --> 00:05:34,960 sondern die Art, wie wir sie betrachten. 113 00:05:34,960 --> 00:05:37,160 Wir lassen uns und das Leben nicht sein, weil wir die 114 00:05:37,160 --> 00:05:39,280 unangenehmen Gefühle nicht aushalten, weil wir an dem 115 00:05:39,280 --> 00:05:41,440 Anspruch festhalten, dass es anders sein muss, all die 116 00:05:41,440 --> 00:05:43,760 ängstlichen Stimmen werden laut, die sagen, dass wir mehr tun 117 00:05:43,760 --> 00:05:46,240 müssen, um uns besser fühlen zu können, und solange wir auf sie 118 00:05:46,240 --> 00:05:49,120 hören und nach ihnen handeln, werden wir uns nie genug fühlen, 119 00:05:49,120 --> 00:05:51,520 weil wir uns immer wieder den Beweis schaffen. 120 00:05:52,160 --> 00:05:54,400 Dass es mehr braucht. Wir lassen uns nicht sein, weil 121 00:05:54,400 --> 00:05:57,200 wir die unangenehmen Gefühle nicht aushalten, die zum 122 00:05:57,200 --> 00:06:00,240 Beispiel aufkommen, wenn wir einfach mal nichts tun, all die 123 00:06:00,240 --> 00:06:02,480 Unsicherheiten und ängstlichen Stimmen werden laut, die sagen, 124 00:06:02,480 --> 00:06:04,560 dass wir unbedingt mehr tun müssen, doch solange wir auf sie 125 00:06:04,560 --> 00:06:06,560 hören und nach diesen angstbasierten Glaubenssätzen 126 00:06:06,560 --> 00:06:09,200 handeln, werden wir uns nie genug fühlen, weil wir immer 127 00:06:09,200 --> 00:06:11,720 wieder uns den Beweis schaffen und damit den Glauben stärken, 128 00:06:11,720 --> 00:06:14,800 dass wir nur wertvoll sind. Wenn wir leisten, so lassen wir 129 00:06:14,800 --> 00:06:17,240 uns von unseren eigenen Ängsten und Unsicherheiten das Leben 130 00:06:17,240 --> 00:06:19,200 ziehen, solange wir ihnen glauben schenken. 131 00:06:19,200 --> 00:06:21,480 Denn was du glaubst, das erfährst du, wenn du daran 132 00:06:21,480 --> 00:06:23,960 glaubst, nicht genug zu sein, dann wirst du immer mehr tun, um 133 00:06:23,960 --> 00:06:25,720 genug zu werden. Doch scheißegal, wieviel du 134 00:06:25,720 --> 00:06:27,880 tust, du wirst dich nie genug fühlen, weil du ja daran 135 00:06:27,880 --> 00:06:30,560 glaubst, nicht genug zu sein. Wir verändern alles im Außen und 136 00:06:30,560 --> 00:06:32,880 warten dann darauf, uns innerlich anders zu fühlen, doch 137 00:06:33,440 --> 00:06:35,760 um uns innerlich anders zu fühlen, dürfen wir erstmal 138 00:06:35,760 --> 00:06:37,520 unseren inneren glauben verändern. 139 00:06:38,120 --> 00:06:39,440 Und neues Gefühl erfahren zu können. 140 00:06:39,440 --> 00:06:42,160 Denn wenn wir aus Angst, Mangel, Panik und nicht genug handeln, 141 00:06:42,160 --> 00:06:44,640 dann werden wir Angst, Mangel, Panik und nicht genug erfahren, 142 00:06:44,880 --> 00:06:47,880 wenn wir aus liebe, Geduld, Mitgefühl, Dankbarkeit und 143 00:06:47,880 --> 00:06:51,040 Überfluss handeln, dann werden wir genau das erfahren, am Ende 144 00:06:51,040 --> 00:06:53,400 geht es wieder darum, das eigene Konstrukt zu erkennen, an dem 145 00:06:53,400 --> 00:06:56,000 man festhält, die Angstbasierten Glaubenssätze dahinter 146 00:06:56,000 --> 00:06:59,440 aufzudecken und zu transformieren, die eigenen 147 00:06:59,440 --> 00:07:01,800 Erwartungen und Ansprüche an sich selbst und das Leben immer 148 00:07:01,800 --> 00:07:05,760 wieder zu erkennen und mit einem Lächeln loszulassen, ankommen 149 00:07:05,760 --> 00:07:09,160 bei dem, was ist. Ob es sich gut anfühlt und 150 00:07:09,160 --> 00:07:12,840 nicht. Und auch all diese unangenehmen 151 00:07:12,840 --> 00:07:19,200 Gefühle aushalten lernen und mit der Zeit Schritt für Schritt die 152 00:07:19,200 --> 00:07:24,160 Erfahrung machen, dass wir trotzdem sicher sind und genug 153 00:07:24,640 --> 00:07:26,400 okay. Aber wie lernen wir denn, diese 154 00:07:26,400 --> 00:07:32,640 unangenehmen Gefühle loszulassen oder anzunehmen, auszuhalten und 155 00:07:32,640 --> 00:07:36,080 unseren Widerstand dagegen loszulassen? 156 00:07:36,560 --> 00:07:40,280 Loslassen bedeutet anzunehmen, was ist, statt festzuhalten, was 157 00:07:40,280 --> 00:07:42,320 sein soll. Es bedeutet, sich selbst dem 158 00:07:42,320 --> 00:07:45,200 Leben der Wirklichkeit hinzugeben und die eigenen 159 00:07:45,200 --> 00:07:48,800 Konstrukte aus Ansprüchen und Erwartungen loszulassen. 160 00:07:48,800 --> 00:07:51,840 Loslassen bedeutet alles, was ist und damit auch die 161 00:07:51,840 --> 00:07:56,560 unangenehmen Gefühle sein zu lassen, ohne den Anspruch, etwas 162 00:07:56,560 --> 00:07:58,680 ändern zu müssen. Es bedeutet, jede Beurteilung 163 00:07:58,680 --> 00:08:01,720 über das, was ist, fallen zu lassen mit allem, was ist zu 164 00:08:01,720 --> 00:08:05,200 verweilen und jedes Bedürfnis, diese Gefühle verändern zu 165 00:08:05,200 --> 00:08:09,360 wollen. Immer wieder zu erkennen und mit 166 00:08:09,360 --> 00:08:12,720 einem Lächeln loszulassen, denn es ist der Widerstand, der das 167 00:08:12,720 --> 00:08:15,200 Gefühl bleiben lässt, wenn wir in den Widerstand gegen 168 00:08:15,200 --> 00:08:18,240 unangenehme Gefühle gehen, dann haften wir damit eigentlich an 169 00:08:18,240 --> 00:08:20,960 und geben genau den Gefühlen, die wir sogar nicht fühlen 170 00:08:20,960 --> 00:08:24,720 wollen, nur noch mehr Energie in Form von Aufmerksamkeit und 171 00:08:24,720 --> 00:08:27,920 probiere dich in diesen Momenten auf, das Gefühl zu fokussieren, 172 00:08:28,320 --> 00:08:30,400 nicht auf deine Gedanken über das Gefühl. 173 00:08:30,640 --> 00:08:33,600 Du kannst das Gefühl körperlich wahrnehmen. 174 00:08:34,440 --> 00:08:37,520 Anstatt darüber nachzudenken, denn unsere Gedanken sind endlos 175 00:08:37,520 --> 00:08:40,440 und Selbstverstärkend und kreieren einfach nur immer neue 176 00:08:40,440 --> 00:08:42,360 Gedanken. Und was mir auch immer so hilft 177 00:08:42,360 --> 00:08:45,680 zu verstehen ist, dass all diese unangenehmen negativen Gefühle. 178 00:08:46,400 --> 00:08:49,200 Nicht einfach so da sind, sondern alle negativen Gefühle 179 00:08:49,200 --> 00:08:51,600 stehen immer mit unserer Grundangst im Bezug auf das 180 00:08:51,600 --> 00:08:54,160 Überleben in Verbindung. Unsere negativen Gefühle sind 181 00:08:54,160 --> 00:08:57,280 Überlebensprogramme, die unser Verstand für notwendig hält, um 182 00:08:57,280 --> 00:08:59,760 unser Überleben zu sichern, wie ganz viele Feuermelder, die 183 00:08:59,760 --> 00:09:02,000 immer wieder angehen und sagen, Achtung, hier droht gerade 184 00:09:02,000 --> 00:09:05,120 Lebensgefahr, loslassen ändert genau diese Programmierung, denn 185 00:09:05,120 --> 00:09:08,880 immer wenn wir negative Gefühle loslassen und ihnen keinen 186 00:09:08,880 --> 00:09:12,080 Glauben schenken, nicht aus Ihnen handeln, schaffen uns 187 00:09:12,080 --> 00:09:15,520 selbst den Beweis. Dass wir sicher sind und dass 188 00:09:15,520 --> 00:09:17,440 unser Überleben nicht gefährdet ist. 189 00:09:17,440 --> 00:09:19,840 Und so finden wir mit der Zeit immer mehr Abstand zu all diesen 190 00:09:19,840 --> 00:09:23,280 Gefühlen und können sie mehr und mehr wahrnehmen, ohne auf sie zu 191 00:09:23,280 --> 00:09:25,360 reagieren oder nach ihm zu handeln. 192 00:09:25,360 --> 00:09:28,080 Und wir werden dadurch auch nicht irgendwie emotionsloser, 193 00:09:28,080 --> 00:09:30,360 sondern eigentlich viel, viel emotionaler, weil wir uns 194 00:09:30,360 --> 00:09:34,960 endlich erlauben, jedes Gefühl, was ist sein zu lassen, wir 195 00:09:34,960 --> 00:09:38,800 werden mehr und mehr zum Beobachter von dem Objekt statt 196 00:09:38,800 --> 00:09:42,400 zu dem Objekt selbst. Und genau das ist Bewusstsein. 197 00:09:42,880 --> 00:09:45,440 Das ist Freiheit. Und wenn das alles so einfach 198 00:09:45,440 --> 00:09:48,320 wäre, dann werden wir den ganzen Tag nur loslassen und super 199 00:09:48,320 --> 00:09:52,080 happy. Aber ganz so einfach ist es 200 00:09:52,080 --> 00:09:55,840 natürlich nicht so, es gibt ziemlich viele Hürden oder 201 00:09:56,080 --> 00:09:59,920 fallen oder Widerstände gegen das loslassen, denn das 202 00:09:59,920 --> 00:10:05,280 Loslassen von negativen Gefühlen bedeutet das Loslassen des Egos, 203 00:10:05,360 --> 00:10:08,480 welches bei jedem Versuch rebellieren wird und versuchen 204 00:10:08,480 --> 00:10:11,520 wird, sich selbst. Zu beschützen, weil unser Ego 205 00:10:11,520 --> 00:10:14,560 möchte ja kontrollieren und festhalten und loslassen fühlt 206 00:10:14,560 --> 00:10:17,360 sich immer so an wie Kontrollverlust. 207 00:10:17,360 --> 00:10:19,960 Das Ego möchte all diese negativen Gefühle nämlich gar 208 00:10:19,960 --> 00:10:22,400 nicht loslassen, weil es ja daran glaubt, also darauf 209 00:10:22,400 --> 00:10:25,680 programmiert ist, dass es genau diese negativen Gefühle braucht, 210 00:10:26,240 --> 00:10:29,040 um das Überleben zu sichern. Wenn wir loslassen, fühlt sich 211 00:10:29,040 --> 00:10:33,440 unser Ego in Überlebensgefahr und das ist dann der Punkt, wo 212 00:10:33,440 --> 00:10:37,920 wir uns fragen können, ob wir bereit sind, auch die Angst vorm 213 00:10:37,920 --> 00:10:41,760 Loslassen. Loszulassen mit jedem Mal, dass 214 00:10:41,760 --> 00:10:44,960 wir dieses Bedürfnis, dieses Verlangen, loslassen, etwas an 215 00:10:44,960 --> 00:10:48,440 unseren negativen Gefühlen zu verändern, wird die auf Angst 216 00:10:48,440 --> 00:10:52,800 und Kontrolle basierte Macht des Egos kleiner, bis sie irgendwann 217 00:10:53,440 --> 00:10:55,360 verschwindet. Aber auf diesem Weg dahin 218 00:10:55,360 --> 00:10:59,280 verliert es immer mehr an Macht und probiert, immer mehr zu 219 00:10:59,280 --> 00:11:00,800 tricksen. Es probiert dann zum Beispiel, 220 00:11:00,800 --> 00:11:03,280 diese negativen Gefühle zu verstärken oder zu 221 00:11:03,280 --> 00:11:06,760 rechtfertigen, Gründe zu liefern, warum es absolut keine 222 00:11:06,760 --> 00:11:10,400 gute Idee ist. Diese loszulassen, das Ego macht 223 00:11:10,400 --> 00:11:13,840 was, das Ego kann, es spielt Mindgames, das Ego findet 224 00:11:13,840 --> 00:11:16,840 Gründe, Beispiele, Ausreden, Rechtfertigungen, wieso es in 225 00:11:16,840 --> 00:11:19,520 diesem Moment gerade nicht möglich ist, loszulassen. 226 00:11:19,520 --> 00:11:21,520 Genau das ist immer ein Zeichen, dass man auf einem ziemlich 227 00:11:21,520 --> 00:11:24,120 guten Weg ist. Das Ego tut eben alles, um die 228 00:11:24,120 --> 00:11:26,880 eigenen Programme zu schützen, weil es davon überzeugt ist, 229 00:11:26,880 --> 00:11:28,880 dass es diese Programme zum Überleben braucht. 230 00:11:28,880 --> 00:11:33,280 Loslassen bedeutet für das Ego Todesangst, doch der einzige Weg 231 00:11:33,280 --> 00:11:35,600 aus der Angst führt durch die Angst. 232 00:11:35,600 --> 00:11:37,600 Indem wir uns immer wieder den Beweis schaffen. 233 00:11:38,560 --> 00:11:41,920 Dass wir sicher sind, auch wenn wir loslassen. 234 00:11:41,920 --> 00:11:44,680 Wir sind das, was wir denken zu sein, wir machen uns genug zu 235 00:11:44,680 --> 00:11:46,720 wenig mit nur einem einzigen Gedanken, den wir glauben 236 00:11:46,720 --> 00:11:48,960 schenken, und so machen wir uns mit unseren eigenen Gedanken, 237 00:11:48,960 --> 00:11:51,360 mit unseren Erwartungen und Ansprüchen den Moment kaputt. 238 00:11:51,760 --> 00:11:55,200 Das einzige, was wir haben, Perspektive verändert alles 239 00:11:55,200 --> 00:11:59,520 Demut und Dankbarkeit statt Annahmen und Erwartungen, achte 240 00:11:59,520 --> 00:12:02,000 darauf, wo deine Gedanken sind, denn das war die größte 241 00:12:02,000 --> 00:12:04,240 Erkenntnis und Erinnerung, die ich in letzter Zeit hatte. 242 00:12:05,040 --> 00:12:07,880 Leben reicht ist kein fester Zustand in einer besseren 243 00:12:07,880 --> 00:12:10,880 Zukunft, sondern eine tägliche Praxis. 244 00:12:11,200 --> 00:12:14,560 In diesem Moment. Leben reicht ist hier und jetzt 245 00:12:14,960 --> 00:12:18,480 minus Erwartung und es fällt so verdammt schwer, den eigenen 246 00:12:18,480 --> 00:12:21,120 Anspruch zu erkennen und loszulassen, den eigenen 247 00:12:21,120 --> 00:12:23,920 Widerstand gegen das Leben, gegen die unangenehmen Gefühle 248 00:12:24,400 --> 00:12:28,080 zu erkennen und loszulassen, weil man ja will, dass es anders 249 00:12:28,080 --> 00:12:29,360 ist. Aber solange wir wollen, dass es 250 00:12:29,360 --> 00:12:32,480 anders ist, wehren wir uns gegen das, was ist. 251 00:12:33,440 --> 00:12:35,600 Und schaffen damit nur neues Leid. 252 00:12:35,680 --> 00:12:38,240 Wir finden im Leben immer genau das, wonach wir suchen, denn das 253 00:12:38,240 --> 00:12:41,400 Leben ist, was wir in ihm sehen, und es funktioniert ein bisschen 254 00:12:41,400 --> 00:12:43,760 wie ein Algorithmus, wenn du dir den ganzen Tag nur Scheiße 255 00:12:43,760 --> 00:12:47,280 reinziehst, dann kannst du dich nicht anders fühlen als Scheiße, 256 00:12:47,280 --> 00:12:49,720 wenn du den ganzen Tag nur auf deine destruktiven Gedanken 257 00:12:49,720 --> 00:12:52,280 aufgrund von angstbasierten Glaubenssätzen hörst, dann wirst 258 00:12:52,280 --> 00:12:55,600 du dich auch genau so fühlen, denn du bist da, wo deine 259 00:12:55,600 --> 00:12:58,400 Gedanken sind, du fühlst, was du denkst. 260 00:12:58,400 --> 00:13:01,520 Es geht darum, immer wieder innezuhalten, Bewusstsein. 261 00:13:01,920 --> 00:13:06,640 Abstand zu schaffen und sich zu fragen, wo stehe ich gerade, wie 262 00:13:06,640 --> 00:13:10,160 sehe ich das Leben gerade und möchte ich das Leben gerade so 263 00:13:10,160 --> 00:13:13,120 sehen oder kann ich es nicht vielleicht auch anders sehen aus 264 00:13:13,120 --> 00:13:16,800 einer anderen, einer positiven Perspektive der beste Skill, den 265 00:13:16,800 --> 00:13:20,160 wir uns aneignen können, ist in jedem Moment in einem positiven 266 00:13:20,160 --> 00:13:22,800 State zu sein, ganz bedingungslos, selbst wenn es 267 00:13:22,800 --> 00:13:25,520 absolut keinen Grund dafür gibt, in einem positiven State zu 268 00:13:25,520 --> 00:13:27,680 sein. Weil die Welt ist immer das, was 269 00:13:27,680 --> 00:13:29,600 du in ihr siehst. Können in der gleichen Sache 270 00:13:29,600 --> 00:13:32,880 1000 gute und 1000 schlechte Dinge finden, denn wir finden 271 00:13:32,880 --> 00:13:35,520 immer ganz genau das, wonach wir suchen, wenn ich zum Beispiel 272 00:13:35,520 --> 00:13:39,080 morgens wach werde mit Angst, Panik, Mangel, dem Gefühl, nicht 273 00:13:39,080 --> 00:13:40,960 genug zu sein und so viel mehr tun zu müssen. 274 00:13:40,960 --> 00:13:43,680 Und all diese Stimmen laut werden, die mir sagen, was ich 275 00:13:43,680 --> 00:13:49,840 alles zu tun habe, dann liegt es an mir, ob ich diesen Stimmen 276 00:13:49,840 --> 00:13:53,440 weiter zuhöre, ihnen glauben schenke und danach Handel und 277 00:13:53,440 --> 00:13:55,480 genau das zu meiner Realität werden lasse. 278 00:13:56,560 --> 00:13:58,400 Oder ob ich innehalte Abstand nehme. 279 00:13:58,440 --> 00:14:02,040 Erkenne, dass ich nicht diese Gedanken bin und mir eine andere 280 00:14:02,040 --> 00:14:04,320 Geschichte erzähle, indem ich mich daran erinnere, dass ich 281 00:14:04,320 --> 00:14:08,800 nirgendwo hin muss, dass ich sicher bin, dass ich genug bin 282 00:14:08,800 --> 00:14:12,800 und mich dann sein lasse, mir erlaube nicht zu leisten, nicht 283 00:14:12,800 --> 00:14:15,600 diesen Stimmen nachzurennen und ihnen gerecht zu werden, sondern 284 00:14:16,200 --> 00:14:17,520 ihnen keinen Glauben zu schenken. 285 00:14:17,520 --> 00:14:19,920 Diese Gedanken der Angst sind wie eine Einladung, die wir 286 00:14:19,920 --> 00:14:23,120 annehmen können und nicht, und es hat auch nie bedeutet, gar 287 00:14:23,120 --> 00:14:25,600 nichts zu tun und nichts zu verändern, es gibt nur. 288 00:14:26,120 --> 00:14:28,560 Um die Intention, wenn du aus Angst, Mangel und Panik 289 00:14:28,560 --> 00:14:30,960 handelst, dann wirst du dich genauso fühlen. 290 00:14:30,960 --> 00:14:34,480 Und wenn du aus Liebe, aus Überfluss und Vertrauen 291 00:14:34,480 --> 00:14:37,600 handelst, dann wirst du dich genauso fühlen, immer da, wo 292 00:14:37,600 --> 00:14:40,800 diese Angst oder das Gefühl, nicht genug zu haben, nicht 293 00:14:40,800 --> 00:14:43,440 genug zu sein, anklopft, können wir innehalten. 294 00:14:44,720 --> 00:14:47,840 Kurz überprüfen, ob diese Angst gerade gerechtfertigt ist, ob 295 00:14:47,840 --> 00:14:50,480 wir gerade wirklich in einer Überlebenssituation sind oder ob 296 00:14:50,480 --> 00:14:52,640 wir erkennen, dass unser Überleben gerade absolut nicht 297 00:14:52,640 --> 00:14:55,200 gefährdet ist, sondern unser Verstand einfach nur crazy geht 298 00:14:55,200 --> 00:14:58,800 und dann diese Gefühle anzunehmen, sie sein zu lassen, 299 00:14:59,840 --> 00:15:02,240 ohne ihn zu glauben und aus ihnen zu handeln. 300 00:15:02,240 --> 00:15:05,680 Statt also unangenehme Gefühle zu verdrängen, also wegzuschauen 301 00:15:05,680 --> 00:15:08,800 oder sie zu kompensieren, also irgendwas zu tun, um uns besser 302 00:15:08,800 --> 00:15:14,080 zu fühlen, können wir sie annehmen und sein lassen. 303 00:15:14,800 --> 00:15:18,800 Ohne ihnen glauben zu schenken oder aus Ihnen zu handeln. 304 00:15:19,120 --> 00:15:22,640 Was mir wirklich hilft, ist, gesunde Routinen aufzubauen, die 305 00:15:22,800 --> 00:15:26,720 mir dabei helfen, mich immer wieder daran zu erinnern, dass 306 00:15:27,120 --> 00:15:30,960 ich sicher bin, dass ich nirgendwo anders hin muss und 307 00:15:31,680 --> 00:15:34,800 dass ich genug bin, Mittel und Wege zu suchen, mich immer 308 00:15:34,800 --> 00:15:38,240 wieder an dieses Gefühl von Leben reich zu erinnern, durch 309 00:15:38,560 --> 00:15:42,080 Sport, durch Meditation, durch Schreiben, durch kreativen 310 00:15:42,080 --> 00:15:46,400 Ausdruck, durch Gespräche und. Durch Stille, was auch immer es 311 00:15:46,400 --> 00:15:50,600 ist, was auch immer dir hilft, sich zu erinnern, vor allem geht 312 00:15:50,600 --> 00:15:53,000 es darum, raus aus der Opferrolle zu kommen und 313 00:15:53,000 --> 00:15:55,280 Verantwortung für die eigenen Gedanken und Gefühle zu 314 00:15:55,280 --> 00:15:59,040 übernehmen und sich immer wieder zu fragen, wo stehe ich gerade, 315 00:15:59,120 --> 00:16:02,960 welche Geschichte erzähle ich mir selbst, welchen Gedanken 316 00:16:02,960 --> 00:16:07,200 schenke ich glauben und warum, warum möchte ich Ihnen glauben 317 00:16:07,200 --> 00:16:09,480 schenken. Warum möchte ich mir nicht eine 318 00:16:09,480 --> 00:16:11,920 andere Geschichte erzählen? Die Antwort auf all diese 319 00:16:11,920 --> 00:16:14,800 negativen Gefühle und destruktive Gedanken, auf das 320 00:16:14,800 --> 00:16:18,800 Gefühl, das Leben nicht reicht, das ist für mich immer 321 00:16:18,800 --> 00:16:23,640 Dankbarkeit und Demut, weil dem Leben ist es scheißegal, wie du 322 00:16:23,640 --> 00:16:25,760 dich fühlst. Manchmal fühlt es sich leicht an 323 00:16:25,760 --> 00:16:28,440 und manchmal schwer, aber das Leben ist einfach nur, was du in 324 00:16:28,440 --> 00:16:30,560 ihm siehst. Das Leben ist einfach nur und 325 00:16:30,560 --> 00:16:33,440 allein damit genug. Wir sind diejenigen, die 326 00:16:33,680 --> 00:16:36,440 bewerten, die Vergleichen, die sich beschweren und wollen, dass 327 00:16:36,440 --> 00:16:38,280 es anders ist. Aber wir könnten auch alle tot 328 00:16:38,280 --> 00:16:42,080 sein oder nie geboren worden. Dem Reich bedeutet, dankbar zu 329 00:16:42,080 --> 00:16:44,000 sein für all das, was bereits da ist. 330 00:16:44,000 --> 00:16:46,480 Statt sich darüber aufzuregen, was deiner Meinung nach sein 331 00:16:46,480 --> 00:16:48,400 sollte. Das bedeutet, aus dem Widerstand 332 00:16:48,400 --> 00:16:51,520 zu kommen, aus dem Verlangen und aus der Anhaftung, und das 333 00:16:51,520 --> 00:16:54,400 eigene Konstrukt aus anderen Erwartungen Ansprüchen zu 334 00:16:54,400 --> 00:16:57,360 erkennen, indem man so sehr festhält, anzukommen bei dem, 335 00:16:57,360 --> 00:17:02,080 was ist, ob es sich gut anfühlt. Und nicht, und das ist so dieser 336 00:17:02,080 --> 00:17:06,079 Monk Lifestyle, wo ich immer an die Geschichte von Momo denke, 337 00:17:06,400 --> 00:17:11,720 vielleicht kennt ihr sie voll, das süße Kinderbuch und auf 338 00:17:11,720 --> 00:17:13,680 jeden Fall gibt es in dieser Geschichte einen Straßenfeger, 339 00:17:13,680 --> 00:17:19,839 der den ganzen Tag die Straßen kehrt, bergauf, bergab und ich 340 00:17:19,839 --> 00:17:21,599 weiß nicht mehr genau, wie es war, aber er wurde irgendwie 341 00:17:21,599 --> 00:17:24,800 gefragt, wie er das denn macht, weil diese Straßen so schier 342 00:17:24,800 --> 00:17:27,440 unendlich lang sind, und er hat nur geschmunzelt und meinte, 343 00:17:27,440 --> 00:17:29,440 dass er nie ans Ende der Straße schaut. 344 00:17:30,000 --> 00:17:32,960 Sondern immer nur auf den nächsten Schritt vor ihm 345 00:17:33,360 --> 00:17:37,440 Besenstrich für Besenstrich, bis er irgendwann am Ende ist. 346 00:17:38,000 --> 00:17:41,520 Diesen Weib fühle ich sehr besenstrich für besenstrich 347 00:17:42,080 --> 00:17:48,800 Moment für Moment zu leben und ganz achtsam, ganz diszipliniert 348 00:17:48,800 --> 00:17:50,800 mit seinen eigenen Gedanken zu sein und immer wieder 349 00:17:50,800 --> 00:17:55,680 innezuhalten und zu überprüfen, wo stehe ich gerade, wie sehe 350 00:17:55,680 --> 00:17:59,280 ich das Leben gerade und möchte ich es so sehen, oder? 351 00:18:00,080 --> 00:18:02,240 Möchte ich nicht vielleicht lieber eine andere Perspektive 352 00:18:02,240 --> 00:18:05,520 einnehmen und damit auch ein anderes Gefühl erfahren, solange 353 00:18:05,520 --> 00:18:08,120 wir aus Angst, Unsicherheit und Mangel handeln, werden wir 354 00:18:08,120 --> 00:18:13,280 nichts anderes erfahren und solange wir aus Liebe, Vertrauen 355 00:18:13,280 --> 00:18:16,640 und Überfluss handeln, werden wir nichts anderes erfahren. 356 00:18:17,280 --> 00:18:20,080 Das Leben ist das, was du in ihm siehst. 357 00:18:20,160 --> 00:18:21,840 Wenn du magst, dann freue ich mich, wenn du dir die Zeit 358 00:18:21,840 --> 00:18:23,680 nimmst, den Podcast eine Bewertung da zu lassen, 359 00:18:23,680 --> 00:18:25,960 vielleicht sogar ein Abo bei youtube mal vorbeizuschauen, 360 00:18:25,960 --> 00:18:29,480 einen Kommentar zu schreiben, eine Frage da zu lassen und. 361 00:18:29,560 --> 00:18:33,840 Und bis zum nächsten Mal. Mach's gut.