1
00:00:00,400 --> 00:00:04,080
On est actuellement le matin 
donc vous excuserez ma Voix du 

2
00:00:04,080 --> 00:00:05,560
matin. 
J'ai mon petit café et je viens 

3
00:00:05,560 --> 00:00:09,320
de recevoir le mail d'un élève 
qui participe au challenge des 

4
00:00:09,320 --> 00:00:13,080
30 jours. 
En fait depuis ce mois-ci depuis

5
00:00:13,080 --> 00:00:15,960
le mois d'août. 
Là je suis en capacité de savoir

6
00:00:15,960 --> 00:00:19,600
exactement à quel jour vous êtes
dans le challenge et donc de 

7
00:00:19,600 --> 00:00:21,840
vous envoyer un mail si vous 
vous Retrouvez bloqué dans le 

8
00:00:21,840 --> 00:00:23,440
challenge. 
Donc Pour rappel, le challenge 

9
00:00:23,440 --> 00:00:26,400
c'est un podcast par jour 
pendant 30 jours justement pour 

10
00:00:26,400 --> 00:00:30,080
vous donner. 
L'envie, le le pour vous 

11
00:00:30,080 --> 00:00:33,160
reconnecter au plaisir de 
dessiner et aussi gagner une 

12
00:00:33,160 --> 00:00:36,400
routine de dessin évidemment, 
progresser en dessin bref. 

13
00:00:36,400 --> 00:00:39,240
Donc j'ai envoyé un mail à à 
cette personne, on va l'appeler 

14
00:00:39,240 --> 00:00:42,800
JR et elle m'a répondu pour 
m'expliquer pourquoi elle s'est 

15
00:00:42,800 --> 00:00:44,640
retrouvée bloquée dans le 
challenge ou pourquoi elle a 

16
00:00:44,640 --> 00:00:47,480
arrêté de dessiner en général. 
Et j'aimerais rebondir justement

17
00:00:47,480 --> 00:00:50,680
sur son mail. 
Donc JR si tu m'écoutes ce ce 

18
00:00:51,320 --> 00:00:53,840
podcast est pour toi mais et 
aussi pour toutes les personnes 

19
00:00:53,840 --> 00:00:56,440
qui vivent la même chose que toi
parce que tu n'es pas seul, y a.

20
00:00:57,200 --> 00:00:59,600
Énormément de personnes qui ont 
vécu la même chose que toi. 

21
00:01:00,240 --> 00:01:04,760
Donc pour rapidement expliquer 
quel est le le passé d'hier. 

22
00:01:04,760 --> 00:01:07,240
En fait, JRA des facilités avait
des facilités. 

23
00:01:07,240 --> 00:01:12,480
En tout cas pour dessiner, c'est
le genre de personne à qui on 

24
00:01:12,480 --> 00:01:16,840
dit t'as vraiment un bon coup de
crayon, t'as du talent ce genre 

25
00:01:16,840 --> 00:01:18,240
de choses. 
Et donc. 

26
00:01:18,600 --> 00:01:22,360
Vu qu'en plus hier vraiment 
apprécié le fait de dessiner, il

27
00:01:22,360 --> 00:01:25,480
s'est retrouvé en fait à à 
rentrer dans une école d'art et 

28
00:01:25,560 --> 00:01:28,760
suivre un cursus en art. 
Le problème c'est que quand on a

29
00:01:28,760 --> 00:01:31,480
des facilités, on a tendance un 
peu à se reposer dessus. 

30
00:01:31,480 --> 00:01:33,680
Alors personnellement j'ai 
jamais eu de facilité en dessin 

31
00:01:33,680 --> 00:01:35,240
je pense. 
Enfin non. 

32
00:01:35,560 --> 00:01:40,640
J'ai jamais vraiment eu de 
facilité en dessin mais j'avais 

33
00:01:40,640 --> 00:01:44,120
des facilités à l'école. 
Et j'ai vécu la même chose que 

34
00:01:44,120 --> 00:01:46,920
toi en fait hier c'est que bah 
en fait j'avais pas besoin de 

35
00:01:46,920 --> 00:01:50,080
faire beaucoup d'efforts pour 
pouvoir à peu près avoir des 

36
00:01:50,080 --> 00:01:51,240
bonnes notes et survivre à 
l'école. 

37
00:01:52,040 --> 00:01:55,440
Et et donc tout comme toi et 
peut être tout comme vous qui 

38
00:01:55,440 --> 00:01:58,320
m'écoutez actuellement, vous 
avez eu des facilités en dessin 

39
00:01:58,320 --> 00:02:01,280
et donc vous avez-vous dessiniez
comme ça dans votre petit carnet

40
00:02:01,280 --> 00:02:04,560
et c'était votre identité. 
En fait, vous étiez la personne 

41
00:02:05,080 --> 00:02:07,200
qui a du talent grosso modo, qui
sait dessiner. 

42
00:02:07,200 --> 00:02:11,080
Voilà. 
Et donc JR s'est retrouvé en en 

43
00:02:11,080 --> 00:02:14,760
école, en cursus d'art. 
Et c'est là que tout a changé en

44
00:02:14,760 --> 00:02:17,520
fait. 
Parce que bah, vu qu'il se 

45
00:02:17,520 --> 00:02:20,800
reposait sur ses acquis, les 
autres élèves, eux qui n'avaient

46
00:02:20,800 --> 00:02:23,840
pas, on va dire, son talent ou 
ses prédispositions, et cetera, 

47
00:02:24,080 --> 00:02:27,200
ont eux travaillé tous les 
jours, ont été très réguliers, 

48
00:02:27,200 --> 00:02:29,120
et cetera. 
Et c'est ce qui a fait que, au 

49
00:02:29,120 --> 00:02:34,400
final, au bout du cursus, il il 
était moins bon. 

50
00:02:34,400 --> 00:02:36,200
On va dire que que les autres 
élèves. 

51
00:02:36,720 --> 00:02:39,760
Les autres élèves avaient un 
niveau en dessin qui a explosé 

52
00:02:39,760 --> 00:02:41,800
parce qu'évidemment ils avaient 
mis toute toute leur énergie 

53
00:02:41,800 --> 00:02:44,680
là-dedans, là où j'hier en fait,
parce que c'était sa 

54
00:02:44,680 --> 00:02:46,440
personnalité. 
En tout cas, c'est ce que les 

55
00:02:46,440 --> 00:02:48,520
gens disaient de lui. 
Il s'est un peu reposé sur ses 

56
00:02:48,520 --> 00:02:54,040
acquis, je vous la fais très 
courte, mais suite à ça, j'ai 

57
00:02:54,040 --> 00:02:56,880
dire a continué. 
Son cursus a toujours un art, 

58
00:02:56,880 --> 00:02:58,720
mais. 
Mais au final, il s'est 

59
00:02:58,880 --> 00:03:02,640
réorienté. 
Il a vu ça comme un échec parce 

60
00:03:02,640 --> 00:03:05,440
que Ben évidemment, quand on se 
dit qu'on va faire quelque chose

61
00:03:05,440 --> 00:03:08,440
et qu'on ne le fait pas. 
C'est vu comme un échec par par 

62
00:03:08,600 --> 00:03:11,440
par notre cerveau quoi, c'est 
c'est c'est quelque chose qui 

63
00:03:11,440 --> 00:03:14,800
est obligatoire si vous voulez, 
si vous vous dites je vais faire

64
00:03:14,800 --> 00:03:17,160
quelque chose et vous ne tenez 
pas votre promesse. 

65
00:03:17,400 --> 00:03:21,240
Petit à petit, vous perdez 
confiance en vous et au cours de

66
00:03:21,240 --> 00:03:24,920
notre vie on fait, on se fait 
énormément de promesses, on s'en

67
00:03:24,920 --> 00:03:26,520
fait. 
Je sais combien par jour ça peut

68
00:03:26,520 --> 00:03:29,760
être juste là. 
Ce matin par exemple, je me suis

69
00:03:29,760 --> 00:03:33,160
réveillée, je me suis fait un 
café, je me suis fait un café 

70
00:03:33,520 --> 00:03:37,080
et. 
Ma promesse, c'était de ne pas 

71
00:03:37,080 --> 00:03:41,560
mettre de vous savez, cette 
espèce de poudre un peu sucrée 

72
00:03:42,440 --> 00:03:45,000
ovomatine un peu genre voilà une
espèce de poudre au vomatine. 

73
00:03:45,240 --> 00:03:47,000
Voilà qui donne du goût à mon 
café. 

74
00:03:48,160 --> 00:03:51,480
Et je me suis promis en fait 
cette semaine que j'essayais de 

75
00:03:51,480 --> 00:03:54,920
réduire un peu le sucre. 
Bon Ben y a du y a du o vomatine

76
00:03:54,920 --> 00:03:58,120
dans mon café. 
Donc voilà une promesse que je 

77
00:03:58,120 --> 00:04:00,040
me suis faite ce matin, que je 
n'ai pas respectée. 

78
00:04:01,280 --> 00:04:03,880
Donc ma volonté et mes actions 
ne sont pas alignés. 

79
00:04:03,880 --> 00:04:07,320
Et le problème c'est que quand 
votre volonté, votre désir de 

80
00:04:07,320 --> 00:04:10,120
faire quelque chose et votre 
comportement n'est pas aligné 

81
00:04:10,480 --> 00:04:13,200
avec votre volonté, c'est là que
vous vous commencez à perdre 

82
00:04:13,200 --> 00:04:16,760
confiance en vous. 
En fait, imaginez que vous êtes 

83
00:04:16,839 --> 00:04:19,880
une personne extérieure, vous 
imaginez un ami. 

84
00:04:19,880 --> 00:04:23,160
Voilà, imaginez un avis, un ami 
qui vous dit Ah j'ai trop envie 

85
00:04:23,160 --> 00:04:26,760
de te voir, viens on va juste 
justement on va boire un café, 

86
00:04:26,760 --> 00:04:29,040
je suis libre cette semaine, 
quand est ce que t'es dispo 

87
00:04:29,040 --> 00:04:32,200
OKOK ? 
Vous avez prévu un rendez-vous 

88
00:04:32,200 --> 00:04:34,360
pour vous voir pour boire un 
café et cette personne 

89
00:04:34,360 --> 00:04:35,600
décommande à la dernière 
minute ? 

90
00:04:36,440 --> 00:04:38,960
Bon Ben OK ça arrive. 
Peut être que la cette personne 

91
00:04:38,960 --> 00:04:40,720
avait quelque chose d'autre à 
faire, elle a eu une urgence. 

92
00:04:40,720 --> 00:04:42,960
Qu'importe. 
Le problème c'est que si cette 

93
00:04:42,960 --> 00:04:45,880
personne fait ça encore et 
encore et encore ce qui m'est 

94
00:04:45,880 --> 00:04:48,800
arrivé, vous commencez petit à 
petit à perdre confiance en 

95
00:04:48,800 --> 00:04:52,560
cette personne, c'est normal. 
Elle vous a prouvé par le passé 

96
00:04:52,560 --> 00:04:57,000
qu'elle était pas capable de 
d'avoir un des actions qui sont 

97
00:04:57,000 --> 00:04:59,440
alignées avec ses paroles. 
Mais c'est la même chose pour 

98
00:04:59,440 --> 00:05:02,840
vous, si vous avez-vous vous 
faites une une forme de micro 

99
00:05:02,840 --> 00:05:04,880
promesse et que vous ne la 
respectez pas. 

100
00:05:05,640 --> 00:05:08,880
Plus vous faites ça, moins vous 
avez confiance en vous en fait. 

101
00:05:09,640 --> 00:05:12,240
Donc comment faire pour 
justement regagner un peu 

102
00:05:12,240 --> 00:05:14,880
confiance en soi ? 
Bah c'est tout simplement en se 

103
00:05:14,880 --> 00:05:17,520
faisant des toutes petites 
promesses qui sont faciles à 

104
00:05:17,520 --> 00:05:20,400
tenir. 
Une toute petite promesse, ça 

105
00:05:20,400 --> 00:05:22,440
peut être OK avec mon histoire 
de vos matines. 

106
00:05:22,440 --> 00:05:27,120
Ma promesse, c'est. 
Tu vas, tu as le droit d'avoir 

107
00:05:27,120 --> 00:05:30,720
de l'Ovomathine dans ton café 
mais peut être 4 fois dans la 

108
00:05:30,720 --> 00:05:31,600
semaine. 
Voilà. 

109
00:05:31,720 --> 00:05:34,440
Et tu vas avoir un petit 
calendrier où tu vas mettre 4 

110
00:05:34,440 --> 00:05:36,360
petites croix. 
Et quand t'as fait 4 petites 

111
00:05:36,360 --> 00:05:38,680
croix, Bah t'as pas le droit 
d'avoir une 5e petite croix 

112
00:05:38,680 --> 00:05:41,440
d'ovomatine. 
Voilà, c'est un un des exemples 

113
00:05:41,440 --> 00:05:46,720
un peu bête hein, auquel vous 
pouvez vous tenir justement pour

114
00:05:46,720 --> 00:05:48,440
arriver petit à petit à gagner 
confiance en vous. 

115
00:05:48,760 --> 00:05:51,520
Et plus vous faites ça, plus 
vous aurez confiance en vous. 

116
00:05:51,880 --> 00:05:54,440
Plus vous serez capable de faire
des choses auxquelles vous 

117
00:05:54,440 --> 00:05:56,880
auriez jamais pensé. 
Et en fait, c'est pour ça que le

118
00:05:56,880 --> 00:06:00,120
challenge il est important et 
que je m'en fous en fait que 

119
00:06:00,120 --> 00:06:03,240
vous fassiez des destins moches.
Au contraire, dans le challenge 

120
00:06:03,240 --> 00:06:06,000
il y a des exercices où 
volontairement je vous fais 

121
00:06:06,000 --> 00:06:09,000
faire des trucs moches parce que
je veux que vous désacralisiez 

122
00:06:09,000 --> 00:06:12,080
le dessin déjà de un et de 2. 
Parce que en fait, le but c'est 

123
00:06:12,080 --> 00:06:16,440
pas de dessiner bien. 
Le but c'est de regagner 

124
00:06:16,440 --> 00:06:18,480
confiance en vous et de vous 
montrer que vous êtes capable de

125
00:06:18,480 --> 00:06:21,960
dessiner chaque jour en fait. 
Et donc le but premier en fait 

126
00:06:21,960 --> 00:06:24,480
du challenge, c'est pas le 
résultat des dessins, je m'en 

127
00:06:24,480 --> 00:06:27,720
fous en vérité des dessins. 
Le résultat c'est de le terminer

128
00:06:27,720 --> 00:06:29,560
en fait. 
Et même si vous avez sauté des 

129
00:06:29,560 --> 00:06:32,800
jours, même si vous avez pas 
fait certains exercices, même si

130
00:06:32,800 --> 00:06:35,080
vous avez bâclé certains 
exercices, je m'en fous. 

131
00:06:35,240 --> 00:06:38,880
Le but c'est que à la fin, vous 
ayez le sentiment d'avoir 

132
00:06:38,880 --> 00:06:41,680
accompli quelque chose et le 
sentiment de regagner confiance 

133
00:06:41,680 --> 00:06:45,040
en vous par le dessin tout en 
gagnant du plaisir. 

134
00:06:46,440 --> 00:06:48,560
Alors je vais pas vous dire, y a
des exercices que vous allez pas

135
00:06:48,560 --> 00:06:50,920
spécialement apprécier. 
Je le sais parce que à la fin du

136
00:06:50,920 --> 00:06:54,280
challenge je vous fais un je 
vous appelle souvent justement 

137
00:06:54,280 --> 00:06:56,800
pour qu'on discute de comment ça
s'est passé pour vous et que je 

138
00:06:56,800 --> 00:06:58,400
vous donne des conseils en fait 
pour la suite de votre 

139
00:06:58,400 --> 00:07:00,160
apprentissage. 
Ça c'est réservé que aux 

140
00:07:00,160 --> 00:07:03,440
personnes qui ont terminé le 
challenge justement parce que je

141
00:07:03,440 --> 00:07:08,600
veux récompenser les personnes 
qui justement suivent le le on 

142
00:07:08,640 --> 00:07:13,600
va dire le protocole suivent le 
la la la stratégie si vous 

143
00:07:13,600 --> 00:07:15,640
voulez. 
Et que vous ayez une carotte un 

144
00:07:15,640 --> 00:07:20,360
peu d'une certaine manière. 
Et donc je le sais que certains 

145
00:07:20,360 --> 00:07:22,280
exercices sont pas très rigolos 
à faire. 

146
00:07:22,520 --> 00:07:26,960
Mais les les personnes qui ont 
terminé le challenge, je le 

147
00:07:26,960 --> 00:07:29,000
sais, c'est les personnes qui 
réussissent le mieux en dessin 

148
00:07:29,000 --> 00:07:33,400
par la suite, c'est celles qui 
n'ont pas la la meilleure 

149
00:07:33,400 --> 00:07:36,000
progression du monde. 
Euh c'est pas des personnes qui 

150
00:07:36,000 --> 00:07:39,160
dessinent super bien euh quand 
ils commencent au contraire euh 

151
00:07:39,160 --> 00:07:41,640
bah le challenge il est fait 
pour le le micro euh enfin 

152
00:07:41,640 --> 00:07:44,480
appelle le micro mais le le le 
plus gros débutant du monde, si 

153
00:07:44,480 --> 00:07:46,600
vous faites des dessins à un 
bonhomme bâton c'est justement 

154
00:07:46,600 --> 00:07:49,840
pour vous en fait. 
Et à la fin OK, ils ont un peu 

155
00:07:49,840 --> 00:07:53,320
progressé mais surtout ils ont 
pris plaisir et du coup ils 

156
00:07:53,320 --> 00:07:56,560
continuent à dessiner après le 
challenge et et ça les mène 

157
00:07:56,680 --> 00:07:58,480
beaucoup plus loin en fait après
parce que. 

158
00:07:59,120 --> 00:08:02,480
Soit ils prennent un cours dans 
je sais pas moi dans un atelier,

159
00:08:02,480 --> 00:08:04,800
soit ils continuent les cours 
avec moi, soit ils prennent les 

160
00:08:04,800 --> 00:08:07,040
cours privés, soit, mais en tout
cas ils continuent de dessiner 

161
00:08:07,040 --> 00:08:09,320
et parce qu'ils continuent de 
dessiner tous les jours, c'est 

162
00:08:09,320 --> 00:08:11,160
ce qui fait qu'au final ils se 
font confiance. 

163
00:08:11,160 --> 00:08:12,960
En fait, ils savent que leur 
dessin OK, c'est pas les 

164
00:08:12,960 --> 00:08:14,560
meilleurs dessins du monde, ils 
savent qu'ils ont pas 

165
00:08:14,720 --> 00:08:16,600
particulièrement de talent, ils 
savent qu'ils ont pas 

166
00:08:16,600 --> 00:08:18,960
spécialement de prédisposition, 
mais ils s'en foutent parce que 

167
00:08:18,960 --> 00:08:22,600
le but c'est juste d'apprécier 
le fait de dessiner dans le 

168
00:08:22,600 --> 00:08:26,360
moment présent et de répéter 
cette action encore et encore. 

169
00:08:27,200 --> 00:08:30,120
Et c'est c'est juste ça qui vous
fait progresser automatiquement.

170
00:08:30,120 --> 00:08:32,240
En fait il y a pas de il y a pas
de non mais moi je suis 

171
00:08:32,240 --> 00:08:37,960
différent non mais moi j'ai j'ai
ADHD ou que vous ayez X ou y bah

172
00:08:37,960 --> 00:08:41,960
C'est pas on dit pas maladie 
mentale, je sais plus le terme 

173
00:08:41,960 --> 00:08:45,480
exact, je suis désolée mais euh 
que vous ayez X ou y problème 

174
00:08:45,480 --> 00:08:48,040
problématique en lien avec ça, 
qu'importe en fait. 

175
00:08:48,800 --> 00:08:51,800
Dans tous les cas vous verrez 
que ça vous fera progresser. 

176
00:08:58,280 --> 00:09:02,240
Je voulais aussi rebondir sur ce
que dit JR dans son mail. 

177
00:09:02,760 --> 00:09:07,040
À un moment, il parle de de son 
manque de patience. 

178
00:09:08,040 --> 00:09:09,520
Il ne sait plus prendre le 
temps. 

179
00:09:10,040 --> 00:09:15,520
Si voilà, être plein d'envie et 
plein de d'idées, mais n'aller 

180
00:09:15,520 --> 00:09:19,120
au bout de rien. 
Donc il a des des, des dizaines 

181
00:09:19,120 --> 00:09:23,000
de projets, des des BD, des 
comics, de l'animation, voilà 

182
00:09:23,080 --> 00:09:25,480
plein de choses. 
Mais au final, et c'est des 

183
00:09:25,480 --> 00:09:27,600
projets qui lui tiennent à cœur 
hein, mais au final ils ne se 

184
00:09:27,600 --> 00:09:32,240
lancent dans aucun d'entre eux 
et du coup je je du coup je vais

185
00:09:32,240 --> 00:09:34,680
le lire directement, mais 
résultat je bave devant de 

186
00:09:34,680 --> 00:09:36,520
nombreuses pages Instagram 
d'artistes plus doués les uns 

187
00:09:36,520 --> 00:09:39,320
que les autres et cela me met 
encore plus face à ma réalité. 

188
00:09:39,320 --> 00:09:42,080
Et mon aveu d'échec, c'est 
exactement ça en fait. 

189
00:09:43,120 --> 00:09:47,120
Donc la patience, la patience, 
c'est comme cette histoire de 

190
00:09:47,120 --> 00:09:49,200
confiance en soi, c'est toutes 
les actions que vous allez faire

191
00:09:49,200 --> 00:09:50,920
au jour le jour. 
Donc si par exemple. 

192
00:09:51,840 --> 00:09:53,640
À chaque fois que vous vous 
Retrouvez impatient que vous 

193
00:09:53,640 --> 00:09:57,320
prenez votre téléphone pour 
combler le vide, vous réduisez 

194
00:09:57,320 --> 00:10:00,760
votre muscle de la patience. 
La patience, c'est ça, c'est un 

195
00:10:00,760 --> 00:10:04,120
muscle. 
En fait, c'est c'est à force, en

196
00:10:04,120 --> 00:10:07,120
fait, d'être face à nos 
téléphones et d'être toujours 

197
00:10:07,120 --> 00:10:10,200
occupé, constamment, 
constamment, constamment votre 

198
00:10:10,400 --> 00:10:11,960
muscle de la patience si vous 
voulez. 

199
00:10:11,960 --> 00:10:16,640
Il est atrophié, il sait plus en
fait attendre, il sait plus être

200
00:10:16,640 --> 00:10:18,520
patient, et donc pour ça, c'est 
pareil. 

201
00:10:19,000 --> 00:10:21,840
Vous allez pas vous forcer à 
dessiner, dessiner, dessiner 

202
00:10:21,840 --> 00:10:24,280
parce que ça va être 
insupportable pour vous et puis 

203
00:10:24,280 --> 00:10:26,360
ça va être très inconfortable et
le plaisir il va pas être là et 

204
00:10:26,360 --> 00:10:28,840
si le plaisir il est pas là vous
allez jamais continuer parce que

205
00:10:28,880 --> 00:10:31,320
l'être humain est un être humain
qui recherche du plaisir et qui 

206
00:10:31,320 --> 00:10:33,680
évite la souffrance. 
Donc là vous êtes en souffrance 

207
00:10:33,680 --> 00:10:37,040
donc vous allez pas survivre 
bien longtemps en fait avec cet 

208
00:10:37,200 --> 00:10:38,880
état d'esprit non au contraire 
ce que vous voulez c'est 

209
00:10:38,880 --> 00:10:42,520
regagner petit à petit patience 
et donc pour ça comme un muscle 

210
00:10:42,520 --> 00:10:45,360
vous allez travailler petit à 
petit votre patience donc par 

211
00:10:45,360 --> 00:10:47,480
exemple une bonne action à 
faire. 

212
00:10:47,720 --> 00:10:51,440
C'est de vous faire une promesse
que quand vous vous Retrouvez à 

213
00:10:51,440 --> 00:10:53,600
attendre par exemple, je sais 
pas, vous vous êtes chez le 

214
00:10:53,600 --> 00:10:55,800
médecin mais vous savez que vous
allez devoir attendre. 

215
00:10:56,320 --> 00:11:00,280
Bah 5 10 Min dans la salle 
d'attente, Ben au lieu de 

216
00:11:00,280 --> 00:11:03,000
prendre votre téléphone, vous 
allez vous faire la promesse de 

217
00:11:03,000 --> 00:11:04,400
ne pas le prendre comme un petit
challenge. 

218
00:11:04,400 --> 00:11:08,160
OK vas y on va tester. 
Même si vous avez peur par 

219
00:11:08,160 --> 00:11:09,600
exemple de rester trop 
longtemps, vous pouvez vous dire

220
00:11:09,600 --> 00:11:12,120
OK donc pour les 5 prochaines 
minutes je prends pas mon 

221
00:11:12,120 --> 00:11:15,120
téléphone et ça ça va faire 
travailler votre muscle. 

222
00:11:15,120 --> 00:11:18,360
De la patience. 
Et ça alors pareil, je vais pas 

223
00:11:18,360 --> 00:11:19,840
vous mentir, ça va être 
difficile parce qu'on est dans 

224
00:11:19,840 --> 00:11:22,280
un monde où en fait en effet on 
a tout le temps notre téléphone 

225
00:11:22,280 --> 00:11:25,680
à la main et on le sort pour X 
ou y raison. 

226
00:11:25,680 --> 00:11:28,840
Et franchement moi la première 
hein, c'est encore une fois je 

227
00:11:28,960 --> 00:11:31,680
je ne critique pas parce que je 
suis moi même touchée par ce 

228
00:11:31,680 --> 00:11:34,920
fléau, mais j'en suis plus 
consciente, consciente disons. 

229
00:11:35,240 --> 00:11:38,120
En fait en étant prof de dessin,
coach de dessin, je toutes ces 

230
00:11:38,120 --> 00:11:41,520
choses là, je les je sais en 
fait je je, j'ai ces astuces, 

231
00:11:41,520 --> 00:11:43,680
j'ai cette expérience qui me 
permet potentiellement d'essayer

232
00:11:43,680 --> 00:11:46,400
de l'éviter. 
Et c'est ce que je recommande du

233
00:11:46,400 --> 00:11:48,200
coup à mes élèves, ce que je 
vous recommande quand je suis en

234
00:11:48,200 --> 00:11:51,480
coaching privé avec vous, donc 
faites ça. 

235
00:11:51,480 --> 00:11:53,360
Par exemple, vous êtes dans les 
transports en commun, dites vous

236
00:11:53,360 --> 00:11:57,600
OK aujourd'hui 5 Min, disons que
votre station c'est 10 Min, j'en

237
00:11:57,600 --> 00:11:59,480
sais rien. 
Bon bah les 5 premières minutes,

238
00:11:59,480 --> 00:12:01,320
vous les passez à ne pas être 
sur votre téléphone et observez 

239
00:12:01,320 --> 00:12:03,960
un peu autour de vous, observez 
les gens, ça, ça peut être un 

240
00:12:03,960 --> 00:12:05,760
bon moyen justement pour 
travailler votre observation, et

241
00:12:06,160 --> 00:12:09,080
peut être que la semaine d'après
vous passez à 6 Min et la 

242
00:12:09,080 --> 00:12:11,600
semaine d'après vous passez à 7 
Min, et cetera, et cetera, et 

243
00:12:11,920 --> 00:12:14,000
petit à petit vous travaillez 
votre muscle de la patience. 

244
00:12:14,840 --> 00:12:17,440
Et finalement passer du temps à 
dessiner et faire quelque chose 

245
00:12:17,440 --> 00:12:19,880
que vous aimez. 
Bah vous reprenez justement le 

246
00:12:19,880 --> 00:12:22,560
plaisir, vous vous regagnez 
cette cette patience. 

247
00:12:23,040 --> 00:12:25,600
Un exemple bête mais vraiment 
bête. 

248
00:12:25,600 --> 00:12:29,800
On en est au stade où vraiment 
je me sens bête on va dire, 

249
00:12:29,800 --> 00:12:32,880
c'est quand je fais à manger, 
quand je fais à manger, 

250
00:12:32,880 --> 00:12:36,520
habituellement je me mets une 
vidéo Youtube, un truc, voilà, 

251
00:12:36,520 --> 00:12:39,120
histoire d'avoir un fond sonore,
d'avoir quelque chose et de de 

252
00:12:39,120 --> 00:12:40,680
m'occuper l'esprit parce que 
j'aime pas ça. 

253
00:12:40,680 --> 00:12:42,640
Cuisiner c'est pas quelque chose
que j'aime faire. 

254
00:12:43,960 --> 00:12:45,960
Et du coup je me suis rendue 
compte à quel point en fait 

255
00:12:45,960 --> 00:12:49,920
j'étais en mode multitâche, je 
faisais tout en même temps je 

256
00:12:49,920 --> 00:12:51,880
cuisais le truc et en même temps
je coupais les légumes et en 

257
00:12:51,880 --> 00:12:53,160
même temps il y avait un truc au
four. 

258
00:12:53,160 --> 00:12:56,040
Et du coup bah évidemment tout 
était raté quoi parce que je 

259
00:12:56,040 --> 00:12:59,960
faisais tout un peu n'importe 
comment sans aucune aucun 

260
00:12:59,960 --> 00:13:02,680
effort, aucune précision et 
aucun plaisir au final. 

261
00:13:03,120 --> 00:13:04,600
Et donc j'ai essayé d'arrêter de
faire ça. 

262
00:13:04,600 --> 00:13:07,680
Donc maintenant je mets plus de 
vidéos et j'essaie de prendre du

263
00:13:07,680 --> 00:13:09,000
plaisir dans le fait de 
cuisiner. 

264
00:13:09,000 --> 00:13:10,560
Alors je vais pas vous mentir, 
c'est pas l'activité que je 

265
00:13:10,560 --> 00:13:14,720
préfère au monde. 
Mais j'ai ressenti clairement un

266
00:13:16,360 --> 00:13:20,120
un avant et un après en fait en 
faisant ça, non pas sur le fait 

267
00:13:20,120 --> 00:13:24,000
de cuisiner bon un petit peu, 
mais surtout sur bah les autres,

268
00:13:25,120 --> 00:13:30,680
les autres aspects de ma vie en 
fait, parce que justement je 

269
00:13:30,680 --> 00:13:34,960
regagne petit à petit patience 
et je retravaille ce muscle là. 

270
00:13:36,160 --> 00:13:37,920
C'est donc ça que je voulais 
vous partager aujourd'hui. 

271
00:13:37,920 --> 00:13:40,120
C'était cette histoire de se 
faire des promesses et essayer 

272
00:13:40,120 --> 00:13:44,280
de se les tenir donc. 
Petit résumé rapide quand vous 

273
00:13:44,280 --> 00:13:47,120
vous faites une promesse, quand 
vous avez un désir, une envie de

274
00:13:47,120 --> 00:13:49,720
faire quelque chose comme jr qui
peut faire qu'il y a des 

275
00:13:49,720 --> 00:13:52,560
dizaines de projets design ou 
archi, illustration, BD, comics,

276
00:13:52,560 --> 00:13:55,880
conte de fées, livres, et cetera
et qui ne les suit pas. 

277
00:13:56,400 --> 00:13:58,800
Au bout d'un moment vous perdez 
confiance en vous, vous perdez 

278
00:13:58,800 --> 00:14:01,320
confiance en vous et du coup bah
ça sert plus à rien d'avoir des 

279
00:14:01,320 --> 00:14:04,640
envies de toute façon parce que 
votre comportement n'est pas 

280
00:14:04,640 --> 00:14:09,080
aligné avec vos envies. 
Il faut donc réapprendre à avoir

281
00:14:09,080 --> 00:14:11,000
un comportement qui est aligné 
avec vos envies. 

282
00:14:11,000 --> 00:14:13,520
Et pour ça, il faut commencer 
petit, donc essayez d'avoir des 

283
00:14:13,520 --> 00:14:18,200
petites envies que vous êtes 
capable de combler et petit à 

284
00:14:18,200 --> 00:14:21,080
petit vous grossissez ses 
envies. 

285
00:14:21,080 --> 00:14:23,200
Et vous, vous avez des projets 
de plus en plus gros ? 

286
00:14:24,520 --> 00:14:28,640
Cumulez au fait de travailler 
votre patience et parfois ne 

287
00:14:28,640 --> 00:14:30,960
rien faire, littéralement ne 
rien faire. 

288
00:14:30,960 --> 00:14:34,240
Vous êtes dans une pièce et vous
vous faites rien, vous observez 

289
00:14:34,240 --> 00:14:39,360
simplement ça va. 
Automatiquement améliorer en 

290
00:14:39,360 --> 00:14:43,440
fait cette bah votre vie en fait
je je suis désolée de le dire 

291
00:14:43,440 --> 00:14:46,080
autrement mais je peux pas le 
dire autrement c'est ça en fait 

292
00:14:46,080 --> 00:14:48,480
c'est ça va changer votre vie 
parce que vous allez vous 

293
00:14:48,480 --> 00:14:50,680
retrouver à faire des choses que
vous auriez jamais pensé être 

294
00:14:50,680 --> 00:14:52,840
capable de faire. 
C'est un c'est un effet domino 

295
00:14:52,840 --> 00:14:54,920
en fait. 
Vous allez commencer petit à 

296
00:14:54,920 --> 00:14:57,080
petit et puis petit à petit vous
allez vous rendre compte qu'en 

297
00:14:57,080 --> 00:14:59,240
fait que. 
Bah dès que vous vous faites une

298
00:14:59,240 --> 00:15:04,840
promesse vous la suivez en fait.
Et c'est pour ça que pour moi le

299
00:15:04,840 --> 00:15:08,120
challenge est super important en
fait, surtout si vous voulez 

300
00:15:08,120 --> 00:15:09,840
reprendre les dessins ou vous 
voulez commencer. 

301
00:15:10,960 --> 00:15:12,720
J'ai l'impression que ça marche 
bien, vraiment pour les 

302
00:15:12,720 --> 00:15:15,640
personnes qui veulent reprendre 
notamment, ou qui ont dessiné 

303
00:15:15,640 --> 00:15:17,480
quand ils étaient plus jeunes et
qu'ils ont arrêté parce qu'ils 

304
00:15:17,480 --> 00:15:20,200
ont été dégoûtés pour X ou y 
raison, soit par un professeur, 

305
00:15:20,200 --> 00:15:23,120
soit par un parent. 
C'est parce que ils étaient-ils 

306
00:15:23,120 --> 00:15:25,320
cherchaient une productivité en 
fait dans leur dessin, alors 

307
00:15:25,320 --> 00:15:27,240
qu'en vérité ils doivent 
chercher, chercher le plaisir en

308
00:15:27,240 --> 00:15:29,920
priorité. 
Mais c'est ça qui fonctionne, 

309
00:15:29,920 --> 00:15:31,760
c'est que vous faites une 
promesse, vous avez une envie de

310
00:15:31,760 --> 00:15:33,600
dessiner, vous avez une envie de
progresser ? 

311
00:15:34,240 --> 00:15:39,280
Essayez d'aligner au maximum 
cette envie à une action et 

312
00:15:39,480 --> 00:15:42,520
idéalement cette action, c'est 
pas acheter du matériel. 

313
00:15:42,640 --> 00:15:45,600
Idéalement, cette action c'est 
quelque chose qui vous pousse à 

314
00:15:45,600 --> 00:15:49,880
dessiner tous les jours, qui qui
qui est vraiment la même, la 

315
00:15:49,880 --> 00:15:51,920
même volonté en fait aussi votre
volonté, votre. 

316
00:15:51,920 --> 00:15:55,800
Si votre volonté c'est de 
dessiner, alors il faut que 

317
00:15:55,920 --> 00:15:58,080
votre action soit en lien avec 
le fait de dessiner. 

318
00:15:58,320 --> 00:16:01,440
Faut pas que ça soit une action 
qui soit avec l'achat du 

319
00:16:01,440 --> 00:16:04,240
matériel qui va autour. 
Bah c'est toujours bien on va 

320
00:16:04,240 --> 00:16:05,040
dire. 
Vaut mieux mettre de l'argent 

321
00:16:05,040 --> 00:16:09,400
dans du matériel de dessin que 
dans dans des jeux vidéos ou des

322
00:16:09,400 --> 00:16:15,040
vêtements, mais le mieux c'est 
d'avoir une action qui est en 

323
00:16:15,040 --> 00:16:17,440
lien avec le dessin. 
Donc même si c'est juste 5 Min 

324
00:16:17,440 --> 00:16:19,840
et c'est pour ça que je. 
Je vous le partage comme ça. 

325
00:16:19,840 --> 00:16:24,960
Le challenge c'est à raison de 
15 Min maximum par dessin chaque

326
00:16:24,960 --> 00:16:27,920
jour en fait, justement parce 
que on s'en fout, que ce soit 

327
00:16:27,920 --> 00:16:31,640
bien ou moche le le le résultat 
n'est pas important. 

328
00:16:32,240 --> 00:16:35,160
Ce qui est le plus important en 
fait, c'est de vous tenir au 

329
00:16:35,160 --> 00:16:37,600
challenge et de vous accrocher 
au fait de dessiner chaque jour 

330
00:16:37,600 --> 00:16:39,720
et c'est pour ça que je vous 
embête vous envoyer des mails 

331
00:16:40,160 --> 00:16:42,600
pour être sûr que vous le 
terminez donc voilà. 

332
00:16:42,600 --> 00:16:46,040
Bref, tout ça pour vous dire, 
j'espère que en fait ça vous a 

333
00:16:46,040 --> 00:16:47,760
aidé, j'espère que j'hier ça t'a
aidé aussi. 

334
00:16:51,440 --> 00:16:53,760
Répondez à vos envies par des 
actions. 

335
00:16:53,760 --> 00:16:57,480
Voilà, si je devais dire une 
seule dernière phrase, c'est 

336
00:16:57,480 --> 00:16:59,840
celle-ci. 
Répondez à vos envies par des 

337
00:16:59,840 --> 00:17:01,960
actions. 
Vous verrez que plus vous faites

338
00:17:01,960 --> 00:17:06,880
ça, plus vous aurez confiance en
vous et plus vous aurez une vie 

339
00:17:06,880 --> 00:17:09,119
qui est alignée avec ce que ce 
dont vous avez envie en fait. 

340
00:17:12,359 --> 00:17:15,359
Et n'attendez pas le moment 
idéal parce que j'en profite, je

341
00:17:15,359 --> 00:17:17,119
l'ai, j'ai, j'ai le mail de j'ai
R sous les yeux. 

342
00:17:18,040 --> 00:17:23,640
Il dit, je sacralise tellement 
le moment du dessin que plutôt 

343
00:17:23,640 --> 00:17:25,720
que de me lancer n'importe où, 
n'importe quand, j'attends le 

344
00:17:25,720 --> 00:17:28,720
moment idéal, l'instant où tout 
goupille du temps, de la 

345
00:17:28,720 --> 00:17:30,560
tranquillité, de la motivation, 
et cetera. 

346
00:17:30,800 --> 00:17:33,560
Et résultat, je n'y mets jamais 
par peur de ne pas être assez 

347
00:17:33,560 --> 00:17:36,320
dans l'instant. 
Et pourtant, quel plaisir j'ai 

348
00:17:36,320 --> 00:17:38,000
pu ressentir en réalisant les 
premiers jours. 

349
00:17:38,000 --> 00:17:40,560
Ce n'est évidemment pas le 
résultat qui m'a plu, mais 

350
00:17:40,560 --> 00:17:46,640
l'instant passé entre moi et ma 
feuille blanche, donc, comme cet

351
00:17:46,640 --> 00:17:57,920
ami imaginaire. 
Qui vous dit viens on va 

352
00:17:57,920 --> 00:18:00,760
dessiner et vous lui dites ouais
mais non mais tu comprends j'ai 

353
00:18:00,760 --> 00:18:03,520
pas le temps et puis en plus 
j'ai pas le bon matériel et puis

354
00:18:03,520 --> 00:18:07,920
en plus non juste dites OK on y 
va, ça va pas être parfait, ça 

355
00:18:07,920 --> 00:18:10,320
va pas être génial mais au moins
vous suivez vos envies, vos 

356
00:18:10,360 --> 00:18:14,120
envies et comme ça cet ami va 
vous va avoir confiance en vous.

357
00:18:14,120 --> 00:18:16,160
En fait vous allez enfin avoir 
confiance en vous. 

358
00:18:17,960 --> 00:18:19,960
Je sais pas si ce podcast a été 
très très clair. 

359
00:18:20,120 --> 00:18:21,920
Euh comme je vous ai dit, 
c'était le matin, c'est le 

360
00:18:21,920 --> 00:18:24,840
matin. 
Euh mes idées sont pas les plus 

361
00:18:24,840 --> 00:18:27,120
claires qui soient 
potentiellement, mais si c'est 

362
00:18:27,120 --> 00:18:29,720
quelque chose qui vous intéresse
du coup, euh vous avez le lien 

363
00:18:29,720 --> 00:18:33,400
du challenge dans la description
probablement du podcast ? 

364
00:18:33,400 --> 00:18:39,880
Euh, on commence le premier ? 
Euh septembre je pense qu'en 

365
00:18:39,880 --> 00:18:41,320
plus le premier septembre c'est 
une bonne. 

366
00:18:41,640 --> 00:18:43,160
Euh excuse pour commencer le 
challenge. 

367
00:18:45,120 --> 00:18:47,560
Et cette fois-ci j'ai créé un 
groupe Instagram pour que vous 

368
00:18:47,560 --> 00:18:48,880
puissiez vous motiver entre 
vous. 

369
00:18:48,880 --> 00:18:52,520
Donc vous verrez de toute façon 
dans les l'explication du 

370
00:18:52,520 --> 00:18:55,720
challenge comment ça se passe et
vous aurez le lien du coup vers 

371
00:18:55,720 --> 00:18:59,840
le compte insta et je de temps 
en temps dans ce groupe pour 

372
00:18:59,840 --> 00:19:03,400
vérifier que tout se passe bien.
Et puis dans tous les cas si 

373
00:19:03,400 --> 00:19:07,160
jamais vous vous Retrouvez à 
être bloqué plus de 3 jours dans

374
00:19:07,160 --> 00:19:11,640
le challenge, bah vous recevrez 
un petit mail de ma part pour 

375
00:19:11,640 --> 00:19:14,920
savoir comment ça se passe. 
Parce que je suis là pour vous 

376
00:19:14,920 --> 00:19:17,000
aussi. 
Je vais essayer de reprendre un 

377
00:19:17,000 --> 00:19:21,440
petit peu plus les podcasts dans
ce genre là, un peu plus pris 

378
00:19:21,440 --> 00:19:23,960
sur le vif. 
Un peu comme ça, n'hésitez pas à

379
00:19:23,960 --> 00:19:25,120
me dire ce que vous en avez 
pensé. 

380
00:19:25,240 --> 00:19:28,040
Je veux bien recevoir vos 
retours par insta, c'est 

381
00:19:28,040 --> 00:19:32,200
toujours intéressant pour moi et
j'ai aussi créé une adresse mail

382
00:19:32,640 --> 00:19:35,800
où vous pouvez envoyer vos 
questions et suggestions pour le

383
00:19:35,800 --> 00:19:38,800
podcast. 
L'adresse c'est podcast arobase 

384
00:19:38,800 --> 00:19:41,200
le carnet digital.com vous 
pouvez m'envoyer, voilà tout ce 

385
00:19:41,280 --> 00:19:42,680
que vous voulez, un sujet que je
traite. 

386
00:19:43,840 --> 00:19:46,520
Et j'essaierai de le trader. 
Du coup j'ouvrirai de temps en 

387
00:19:46,520 --> 00:19:50,880
temps ce cette cette boîte mail 
et je répondrai en podcast. 

388
00:19:53,440 --> 00:19:57,640
Je vous dis à très vite du coup 
et puis dessiner s'il vous plaît

389
00:19:57,640 --> 00:19:59,720
dessiner. 
En tout cas si vous m'écoutez 

390
00:19:59,720 --> 00:20:01,240
c'est que vous avez probablement
envie de dessiner. 

391
00:20:01,240 --> 00:20:04,160
Donc dessiner même si c'est un 
petit truc sur un petit post it 

392
00:20:04,160 --> 00:20:05,320
on s'en fout dessiner.