On est actuellement le matin donc vous excuserez ma Voix du
matin. J'ai mon petit café et je viens
de recevoir le mail d'un élève qui participe au challenge des
30 jours. En fait depuis ce mois-ci depuis
le mois d'août. Là je suis en capacité de savoir
exactement à quel jour vous êtes dans le challenge et donc de
vous envoyer un mail si vous vous Retrouvez bloqué dans le
challenge. Donc Pour rappel, le challenge
c'est un podcast par jour pendant 30 jours justement pour
vous donner. L'envie, le le pour vous
reconnecter au plaisir de dessiner et aussi gagner une
routine de dessin évidemment, progresser en dessin bref.
Donc j'ai envoyé un mail à à cette personne, on va l'appeler
JR et elle m'a répondu pour m'expliquer pourquoi elle s'est
retrouvée bloquée dans le challenge ou pourquoi elle a
arrêté de dessiner en général. Et j'aimerais rebondir justement
sur son mail. Donc JR si tu m'écoutes ce ce
podcast est pour toi mais et aussi pour toutes les personnes
qui vivent la même chose que toi parce que tu n'es pas seul, y a.
Énormément de personnes qui ont vécu la même chose que toi.
Donc pour rapidement expliquer quel est le le passé d'hier.
En fait, JRA des facilités avait des facilités.
En tout cas pour dessiner, c'est le genre de personne à qui on
dit t'as vraiment un bon coup de crayon, t'as du talent ce genre
de choses. Et donc.
Vu qu'en plus hier vraiment apprécié le fait de dessiner, il
s'est retrouvé en fait à à rentrer dans une école d'art et
suivre un cursus en art. Le problème c'est que quand on a
des facilités, on a tendance un peu à se reposer dessus.
Alors personnellement j'ai jamais eu de facilité en dessin
je pense. Enfin non.
J'ai jamais vraiment eu de facilité en dessin mais j'avais
des facilités à l'école. Et j'ai vécu la même chose que
toi en fait hier c'est que bah en fait j'avais pas besoin de
faire beaucoup d'efforts pour pouvoir à peu près avoir des
bonnes notes et survivre à l'école.
Et et donc tout comme toi et peut être tout comme vous qui
m'écoutez actuellement, vous avez eu des facilités en dessin
et donc vous avez-vous dessiniez comme ça dans votre petit carnet
et c'était votre identité. En fait, vous étiez la personne
qui a du talent grosso modo, qui sait dessiner.
Voilà. Et donc JR s'est retrouvé en en
école, en cursus d'art. Et c'est là que tout a changé en
fait. Parce que bah, vu qu'il se
reposait sur ses acquis, les autres élèves, eux qui n'avaient
pas, on va dire, son talent ou ses prédispositions, et cetera,
ont eux travaillé tous les jours, ont été très réguliers,
et cetera. Et c'est ce qui a fait que, au
final, au bout du cursus, il il était moins bon.
On va dire que que les autres élèves.
Les autres élèves avaient un niveau en dessin qui a explosé
parce qu'évidemment ils avaient mis toute toute leur énergie
là-dedans, là où j'hier en fait, parce que c'était sa
personnalité. En tout cas, c'est ce que les
gens disaient de lui. Il s'est un peu reposé sur ses
acquis, je vous la fais très courte, mais suite à ça, j'ai
dire a continué. Son cursus a toujours un art,
mais. Mais au final, il s'est
réorienté. Il a vu ça comme un échec parce
que Ben évidemment, quand on se dit qu'on va faire quelque chose
et qu'on ne le fait pas. C'est vu comme un échec par par
par notre cerveau quoi, c'est c'est c'est quelque chose qui
est obligatoire si vous voulez, si vous vous dites je vais faire
quelque chose et vous ne tenez pas votre promesse.
Petit à petit, vous perdez confiance en vous et au cours de
notre vie on fait, on se fait énormément de promesses, on s'en
fait. Je sais combien par jour ça peut
être juste là. Ce matin par exemple, je me suis
réveillée, je me suis fait un café, je me suis fait un café
et. Ma promesse, c'était de ne pas
mettre de vous savez, cette espèce de poudre un peu sucrée
ovomatine un peu genre voilà une espèce de poudre au vomatine.
Voilà qui donne du goût à mon café.
Et je me suis promis en fait cette semaine que j'essayais de
réduire un peu le sucre. Bon Ben y a du y a du o vomatine
dans mon café. Donc voilà une promesse que je
me suis faite ce matin, que je n'ai pas respectée.
Donc ma volonté et mes actions ne sont pas alignés.
Et le problème c'est que quand votre volonté, votre désir de
faire quelque chose et votre comportement n'est pas aligné
avec votre volonté, c'est là que vous vous commencez à perdre
confiance en vous. En fait, imaginez que vous êtes
une personne extérieure, vous imaginez un ami.
Voilà, imaginez un avis, un ami qui vous dit Ah j'ai trop envie
de te voir, viens on va juste justement on va boire un café,
je suis libre cette semaine, quand est ce que t'es dispo
OKOK ? Vous avez prévu un rendez-vous
pour vous voir pour boire un café et cette personne
décommande à la dernière minute ?
Bon Ben OK ça arrive. Peut être que la cette personne
avait quelque chose d'autre à faire, elle a eu une urgence.
Qu'importe. Le problème c'est que si cette
personne fait ça encore et encore et encore ce qui m'est
arrivé, vous commencez petit à petit à perdre confiance en
cette personne, c'est normal. Elle vous a prouvé par le passé
qu'elle était pas capable de d'avoir un des actions qui sont
alignées avec ses paroles. Mais c'est la même chose pour
vous, si vous avez-vous vous faites une une forme de micro
promesse et que vous ne la respectez pas.
Plus vous faites ça, moins vous avez confiance en vous en fait.
Donc comment faire pour justement regagner un peu
confiance en soi ? Bah c'est tout simplement en se
faisant des toutes petites promesses qui sont faciles à
tenir. Une toute petite promesse, ça
peut être OK avec mon histoire de vos matines.
Ma promesse, c'est. Tu vas, tu as le droit d'avoir
de l'Ovomathine dans ton café mais peut être 4 fois dans la
semaine. Voilà.
Et tu vas avoir un petit calendrier où tu vas mettre 4
petites croix. Et quand t'as fait 4 petites
croix, Bah t'as pas le droit d'avoir une 5e petite croix
d'ovomatine. Voilà, c'est un un des exemples
un peu bête hein, auquel vous pouvez vous tenir justement pour
arriver petit à petit à gagner confiance en vous.
Et plus vous faites ça, plus vous aurez confiance en vous.
Plus vous serez capable de faire des choses auxquelles vous
auriez jamais pensé. Et en fait, c'est pour ça que le
challenge il est important et que je m'en fous en fait que
vous fassiez des destins moches. Au contraire, dans le challenge
il y a des exercices où volontairement je vous fais
faire des trucs moches parce que je veux que vous désacralisiez
le dessin déjà de un et de 2. Parce que en fait, le but c'est
pas de dessiner bien. Le but c'est de regagner
confiance en vous et de vous montrer que vous êtes capable de
dessiner chaque jour en fait. Et donc le but premier en fait
du challenge, c'est pas le résultat des dessins, je m'en
fous en vérité des dessins. Le résultat c'est de le terminer
en fait. Et même si vous avez sauté des
jours, même si vous avez pas fait certains exercices, même si
vous avez bâclé certains exercices, je m'en fous.
Le but c'est que à la fin, vous ayez le sentiment d'avoir
accompli quelque chose et le sentiment de regagner confiance
en vous par le dessin tout en gagnant du plaisir.
Alors je vais pas vous dire, y a des exercices que vous allez pas
spécialement apprécier. Je le sais parce que à la fin du
challenge je vous fais un je vous appelle souvent justement
pour qu'on discute de comment ça s'est passé pour vous et que je
vous donne des conseils en fait pour la suite de votre
apprentissage. Ça c'est réservé que aux
personnes qui ont terminé le challenge justement parce que je
veux récompenser les personnes qui justement suivent le le on
va dire le protocole suivent le la la la stratégie si vous
voulez. Et que vous ayez une carotte un
peu d'une certaine manière. Et donc je le sais que certains
exercices sont pas très rigolos à faire.
Mais les les personnes qui ont terminé le challenge, je le
sais, c'est les personnes qui réussissent le mieux en dessin
par la suite, c'est celles qui n'ont pas la la meilleure
progression du monde. Euh c'est pas des personnes qui
dessinent super bien euh quand ils commencent au contraire euh
bah le challenge il est fait pour le le micro euh enfin
appelle le micro mais le le le plus gros débutant du monde, si
vous faites des dessins à un bonhomme bâton c'est justement
pour vous en fait. Et à la fin OK, ils ont un peu
progressé mais surtout ils ont pris plaisir et du coup ils
continuent à dessiner après le challenge et et ça les mène
beaucoup plus loin en fait après parce que.
Soit ils prennent un cours dans je sais pas moi dans un atelier,
soit ils continuent les cours avec moi, soit ils prennent les
cours privés, soit, mais en tout cas ils continuent de dessiner
et parce qu'ils continuent de dessiner tous les jours, c'est
ce qui fait qu'au final ils se font confiance.
En fait, ils savent que leur dessin OK, c'est pas les
meilleurs dessins du monde, ils savent qu'ils ont pas
particulièrement de talent, ils savent qu'ils ont pas
spécialement de prédisposition, mais ils s'en foutent parce que
le but c'est juste d'apprécier le fait de dessiner dans le
moment présent et de répéter cette action encore et encore.
Et c'est c'est juste ça qui vous fait progresser automatiquement.
En fait il y a pas de il y a pas de non mais moi je suis
différent non mais moi j'ai j'ai ADHD ou que vous ayez X ou y bah
C'est pas on dit pas maladie mentale, je sais plus le terme
exact, je suis désolée mais euh que vous ayez X ou y problème
problématique en lien avec ça, qu'importe en fait.
Dans tous les cas vous verrez que ça vous fera progresser.
Je voulais aussi rebondir sur ce que dit JR dans son mail.
À un moment, il parle de de son manque de patience.
Il ne sait plus prendre le temps.
Si voilà, être plein d'envie et plein de d'idées, mais n'aller
au bout de rien. Donc il a des des, des dizaines
de projets, des des BD, des comics, de l'animation, voilà
plein de choses. Mais au final, et c'est des
projets qui lui tiennent à cœur hein, mais au final ils ne se
lancent dans aucun d'entre eux et du coup je je du coup je vais
le lire directement, mais résultat je bave devant de
nombreuses pages Instagram d'artistes plus doués les uns
que les autres et cela me met encore plus face à ma réalité.
Et mon aveu d'échec, c'est exactement ça en fait.
Donc la patience, la patience, c'est comme cette histoire de
confiance en soi, c'est toutes les actions que vous allez faire
au jour le jour. Donc si par exemple.
À chaque fois que vous vous Retrouvez impatient que vous
prenez votre téléphone pour combler le vide, vous réduisez
votre muscle de la patience. La patience, c'est ça, c'est un
muscle. En fait, c'est c'est à force, en
fait, d'être face à nos téléphones et d'être toujours
occupé, constamment, constamment, constamment votre
muscle de la patience si vous voulez.
Il est atrophié, il sait plus en fait attendre, il sait plus être
patient, et donc pour ça, c'est pareil.
Vous allez pas vous forcer à dessiner, dessiner, dessiner
parce que ça va être insupportable pour vous et puis
ça va être très inconfortable et le plaisir il va pas être là et
si le plaisir il est pas là vous allez jamais continuer parce que
l'être humain est un être humain qui recherche du plaisir et qui
évite la souffrance. Donc là vous êtes en souffrance
donc vous allez pas survivre bien longtemps en fait avec cet
état d'esprit non au contraire ce que vous voulez c'est
regagner petit à petit patience et donc pour ça comme un muscle
vous allez travailler petit à petit votre patience donc par
exemple une bonne action à faire.
C'est de vous faire une promesse que quand vous vous Retrouvez à
attendre par exemple, je sais pas, vous vous êtes chez le
médecin mais vous savez que vous allez devoir attendre.
Bah 5 10 Min dans la salle d'attente, Ben au lieu de
prendre votre téléphone, vous allez vous faire la promesse de
ne pas le prendre comme un petit challenge.
OK vas y on va tester. Même si vous avez peur par
exemple de rester trop longtemps, vous pouvez vous dire
OK donc pour les 5 prochaines minutes je prends pas mon
téléphone et ça ça va faire travailler votre muscle.
De la patience. Et ça alors pareil, je vais pas
vous mentir, ça va être difficile parce qu'on est dans
un monde où en fait en effet on a tout le temps notre téléphone
à la main et on le sort pour X ou y raison.
Et franchement moi la première hein, c'est encore une fois je
je ne critique pas parce que je suis moi même touchée par ce
fléau, mais j'en suis plus consciente, consciente disons.
En fait en étant prof de dessin, coach de dessin, je toutes ces
choses là, je les je sais en fait je je, j'ai ces astuces,
j'ai cette expérience qui me permet potentiellement d'essayer
de l'éviter. Et c'est ce que je recommande du
coup à mes élèves, ce que je vous recommande quand je suis en
coaching privé avec vous, donc faites ça.
Par exemple, vous êtes dans les transports en commun, dites vous
OK aujourd'hui 5 Min, disons que votre station c'est 10 Min, j'en
sais rien. Bon bah les 5 premières minutes,
vous les passez à ne pas être sur votre téléphone et observez
un peu autour de vous, observez les gens, ça, ça peut être un
bon moyen justement pour travailler votre observation, et
peut être que la semaine d'après vous passez à 6 Min et la
semaine d'après vous passez à 7 Min, et cetera, et cetera, et
petit à petit vous travaillez votre muscle de la patience.
Et finalement passer du temps à dessiner et faire quelque chose
que vous aimez. Bah vous reprenez justement le
plaisir, vous vous regagnez cette cette patience.
Un exemple bête mais vraiment bête.
On en est au stade où vraiment je me sens bête on va dire,
c'est quand je fais à manger, quand je fais à manger,
habituellement je me mets une vidéo Youtube, un truc, voilà,
histoire d'avoir un fond sonore, d'avoir quelque chose et de de
m'occuper l'esprit parce que j'aime pas ça.
Cuisiner c'est pas quelque chose que j'aime faire.
Et du coup je me suis rendue compte à quel point en fait
j'étais en mode multitâche, je faisais tout en même temps je
cuisais le truc et en même temps je coupais les légumes et en
même temps il y avait un truc au four.
Et du coup bah évidemment tout était raté quoi parce que je
faisais tout un peu n'importe comment sans aucune aucun
effort, aucune précision et aucun plaisir au final.
Et donc j'ai essayé d'arrêter de faire ça.
Donc maintenant je mets plus de vidéos et j'essaie de prendre du
plaisir dans le fait de cuisiner.
Alors je vais pas vous mentir, c'est pas l'activité que je
préfère au monde. Mais j'ai ressenti clairement un
un avant et un après en fait en faisant ça, non pas sur le fait
de cuisiner bon un petit peu, mais surtout sur bah les autres,
les autres aspects de ma vie en fait, parce que justement je
regagne petit à petit patience et je retravaille ce muscle là.
C'est donc ça que je voulais vous partager aujourd'hui.
C'était cette histoire de se faire des promesses et essayer
de se les tenir donc. Petit résumé rapide quand vous
vous faites une promesse, quand vous avez un désir, une envie de
faire quelque chose comme jr qui peut faire qu'il y a des
dizaines de projets design ou archi, illustration, BD, comics,
conte de fées, livres, et cetera et qui ne les suit pas.
Au bout d'un moment vous perdez confiance en vous, vous perdez
confiance en vous et du coup bah ça sert plus à rien d'avoir des
envies de toute façon parce que votre comportement n'est pas
aligné avec vos envies. Il faut donc réapprendre à avoir
un comportement qui est aligné avec vos envies.
Et pour ça, il faut commencer petit, donc essayez d'avoir des
petites envies que vous êtes capable de combler et petit à
petit vous grossissez ses envies.
Et vous, vous avez des projets de plus en plus gros ?
Cumulez au fait de travailler votre patience et parfois ne
rien faire, littéralement ne rien faire.
Vous êtes dans une pièce et vous vous faites rien, vous observez
simplement ça va. Automatiquement améliorer en
fait cette bah votre vie en fait je je suis désolée de le dire
autrement mais je peux pas le dire autrement c'est ça en fait
c'est ça va changer votre vie parce que vous allez vous
retrouver à faire des choses que vous auriez jamais pensé être
capable de faire. C'est un c'est un effet domino
en fait. Vous allez commencer petit à
petit et puis petit à petit vous allez vous rendre compte qu'en
fait que. Bah dès que vous vous faites une
promesse vous la suivez en fait. Et c'est pour ça que pour moi le
challenge est super important en fait, surtout si vous voulez
reprendre les dessins ou vous voulez commencer.
J'ai l'impression que ça marche bien, vraiment pour les
personnes qui veulent reprendre notamment, ou qui ont dessiné
quand ils étaient plus jeunes et qu'ils ont arrêté parce qu'ils
ont été dégoûtés pour X ou y raison, soit par un professeur,
soit par un parent. C'est parce que ils étaient-ils
cherchaient une productivité en fait dans leur dessin, alors
qu'en vérité ils doivent chercher, chercher le plaisir en
priorité. Mais c'est ça qui fonctionne,
c'est que vous faites une promesse, vous avez une envie de
dessiner, vous avez une envie de progresser ?
Essayez d'aligner au maximum cette envie à une action et
idéalement cette action, c'est pas acheter du matériel.
Idéalement, cette action c'est quelque chose qui vous pousse à
dessiner tous les jours, qui qui qui est vraiment la même, la
même volonté en fait aussi votre volonté, votre.
Si votre volonté c'est de dessiner, alors il faut que
votre action soit en lien avec le fait de dessiner.
Faut pas que ça soit une action qui soit avec l'achat du
matériel qui va autour. Bah c'est toujours bien on va
dire. Vaut mieux mettre de l'argent
dans du matériel de dessin que dans dans des jeux vidéos ou des
vêtements, mais le mieux c'est d'avoir une action qui est en
lien avec le dessin. Donc même si c'est juste 5 Min
et c'est pour ça que je. Je vous le partage comme ça.
Le challenge c'est à raison de 15 Min maximum par dessin chaque
jour en fait, justement parce que on s'en fout, que ce soit
bien ou moche le le le résultat n'est pas important.
Ce qui est le plus important en fait, c'est de vous tenir au
challenge et de vous accrocher au fait de dessiner chaque jour
et c'est pour ça que je vous embête vous envoyer des mails
pour être sûr que vous le terminez donc voilà.
Bref, tout ça pour vous dire, j'espère que en fait ça vous a
aidé, j'espère que j'hier ça t'a aidé aussi.
Répondez à vos envies par des actions.
Voilà, si je devais dire une seule dernière phrase, c'est
celle-ci. Répondez à vos envies par des
actions. Vous verrez que plus vous faites
ça, plus vous aurez confiance en vous et plus vous aurez une vie
qui est alignée avec ce que ce dont vous avez envie en fait.
Et n'attendez pas le moment idéal parce que j'en profite, je
l'ai, j'ai, j'ai le mail de j'ai R sous les yeux.
Il dit, je sacralise tellement le moment du dessin que plutôt
que de me lancer n'importe où, n'importe quand, j'attends le
moment idéal, l'instant où tout goupille du temps, de la
tranquillité, de la motivation, et cetera.
Et résultat, je n'y mets jamais par peur de ne pas être assez
dans l'instant. Et pourtant, quel plaisir j'ai
pu ressentir en réalisant les premiers jours.
Ce n'est évidemment pas le résultat qui m'a plu, mais
l'instant passé entre moi et ma feuille blanche, donc, comme cet
ami imaginaire. Qui vous dit viens on va
dessiner et vous lui dites ouais mais non mais tu comprends j'ai
pas le temps et puis en plus j'ai pas le bon matériel et puis
en plus non juste dites OK on y va, ça va pas être parfait, ça
va pas être génial mais au moins vous suivez vos envies, vos
envies et comme ça cet ami va vous va avoir confiance en vous.
En fait vous allez enfin avoir confiance en vous.
Je sais pas si ce podcast a été très très clair.
Euh comme je vous ai dit, c'était le matin, c'est le
matin. Euh mes idées sont pas les plus
claires qui soient potentiellement, mais si c'est
quelque chose qui vous intéresse du coup, euh vous avez le lien
du challenge dans la description probablement du podcast ?
Euh, on commence le premier ? Euh septembre je pense qu'en
plus le premier septembre c'est une bonne.
Euh excuse pour commencer le challenge.
Et cette fois-ci j'ai créé un groupe Instagram pour que vous
puissiez vous motiver entre vous.
Donc vous verrez de toute façon dans les l'explication du
challenge comment ça se passe et vous aurez le lien du coup vers
le compte insta et je de temps en temps dans ce groupe pour
vérifier que tout se passe bien. Et puis dans tous les cas si
jamais vous vous Retrouvez à être bloqué plus de 3 jours dans
le challenge, bah vous recevrez un petit mail de ma part pour
savoir comment ça se passe. Parce que je suis là pour vous
aussi. Je vais essayer de reprendre un
petit peu plus les podcasts dans ce genre là, un peu plus pris
sur le vif. Un peu comme ça, n'hésitez pas à
me dire ce que vous en avez pensé.
Je veux bien recevoir vos retours par insta, c'est
toujours intéressant pour moi et j'ai aussi créé une adresse mail
où vous pouvez envoyer vos questions et suggestions pour le
podcast. L'adresse c'est podcast arobase
le carnet digital.com vous pouvez m'envoyer, voilà tout ce
que vous voulez, un sujet que je traite.
Et j'essaierai de le trader. Du coup j'ouvrirai de temps en
temps ce cette cette boîte mail et je répondrai en podcast.
Je vous dis à très vite du coup et puis dessiner s'il vous plaît
dessiner. En tout cas si vous m'écoutez
c'est que vous avez probablement envie de dessiner.
Donc dessiner même si c'est un petit truc sur un petit post it
on s'en fout dessiner.