1
00:00:02,820 --> 00:00:06,430
Ma Ciao e benvenuta in questo 
nuovo episodio di crescere fa 

2
00:00:06,440 --> 00:00:09,830
paura il Podcast italiano che 
parla di crescita personale, di 

3
00:00:09,840 --> 00:00:12,870
vulnerabilità. 
Io sono Siam e per tutto il mese

4
00:00:12,880 --> 00:00:16,810
di gennaio ti accompagno ogni 
giorno con un nuovo episodio. 

5
00:00:16,820 --> 00:00:20,410
Pillola di crescita personale 
per darci forza a vicenda e 

6
00:00:20,420 --> 00:00:22,250
cominciare al meglio questo 
nuovo anno. 

7
00:00:22,900 --> 00:00:26,130
Cioè iri, stavo rileggendo il 
mio quaderno che faccio 

8
00:00:26,140 --> 00:00:29,810
journaling, stavo rileggendo le 
pagine di un anno e mezzo fa e 

9
00:00:29,820 --> 00:00:33,790
sono rimasta scioccata. 
Da quanto io fossi stata cattiva

10
00:00:33,800 --> 00:00:37,880
con me stessa, più le cose erano
dure e difficili, più 

11
00:00:37,890 --> 00:00:42,980
incattivito contro me stessa, 
più falli vivo più mi facevo del

12
00:00:42,990 --> 00:00:47,030
male, come se l'essere più dolce
e gentile con me stessa quando 

13
00:00:47,040 --> 00:00:50,570
tutto era difficile fosse un 
modo di distogliere l'attenzione

14
00:00:50,580 --> 00:00:53,810
all'obiettivo, era come se lo 
vedessi un po così, era come se 

15
00:00:53,820 --> 00:00:58,150
io più vedevo che non ce la 
stavo facendo più, mi frustava 

16
00:00:58,260 --> 00:01:00,730
per motivarmi e continuare a 
spingere. 

17
00:01:01,400 --> 00:01:04,959
Quando Io credo che in realtà 
tutto quello di cui avevo 

18
00:01:04,970 --> 00:01:09,120
bisogno allora era semplicemente
abbracciarmi, avere più 

19
00:01:09,130 --> 00:01:13,670
compassione per me stessa e 
darmi tregua che tanto la vita 

20
00:01:13,680 --> 00:01:17,640
era dura a mezzo fa, perché devo
perdere pure me stessa 

21
00:01:17,650 --> 00:01:20,040
nell'essere così severa con me 
stessa. 

22
00:01:20,790 --> 00:01:25,300
Quindi ieri, leggendo queste 
pagine mi sono sentita così 

23
00:01:25,310 --> 00:01:28,540
triste e mi son detta che se c'è
qualcuno là fuori che 

24
00:01:28,550 --> 00:01:31,140
potenzialmente sta ascoltando 
questo episodio. 

25
00:01:31,540 --> 00:01:35,190
E vive magari un periodo un po 
difficile, vorrei dirgli quello 

26
00:01:35,200 --> 00:01:41,010
che io avrei dovuto dirmi o che 
avrei voluto sentirmi dire se 

27
00:01:41,020 --> 00:01:45,350
potessi tornare indietro vorrei 
potermi dire di prendere le 

28
00:01:45,360 --> 00:01:50,570
distanze dalla situazione che mi
stava facendo soffrire e di 

29
00:01:50,580 --> 00:01:55,630
creare un mio spazio personale 
in cui potessi rifugiarmi, che 

30
00:01:55,640 --> 00:02:00,390
si è all'esterno o dentro di te,
poco importa, creati uno spazio 

31
00:02:00,400 --> 00:02:05,170
fisico, mentale o spirituale. 
Poco vuoi in cui tu ti senta 

32
00:02:05,180 --> 00:02:09,509
Seif in cui non c'è spazio per i
giudizi che potresti avere per 

33
00:02:09,520 --> 00:02:13,550
te stessa in cui non lasci 
entrare nessun pensiero negativo

34
00:02:14,240 --> 00:02:20,000
e lo spazio tuo in cui ti dai 
una tregua e ti coccoli, ti 

35
00:02:20,010 --> 00:02:25,090
abbracci, ti Conforti e se dici 
che andrà tutto bene e qualsiasi

36
00:02:25,100 --> 00:02:29,400
cosa succeda, che anche in 
passato hai pensato che non ce 

37
00:02:29,410 --> 00:02:32,550
l'avresti fatta, per altre sfide
che hai superato. 

38
00:02:33,060 --> 00:02:36,890
Perché alla fine ne sei uscita e
quel periodo buio è finito. 

39
00:02:37,510 --> 00:02:40,380
Non c'è nessuna ragione per cui 
le cose dovrebbero andare 

40
00:02:40,390 --> 00:02:45,500
diversamente oggi, in questo 
stesso spazio fisico, mentale o 

41
00:02:45,510 --> 00:02:49,590
spirituale o quello che vuoi 
imparerai ad essere la 

42
00:02:50,030 --> 00:02:56,280
esattamente dove sei, né nel 
passato, né nel futuro, né in 

43
00:02:56,290 --> 00:03:01,290
quel che sei stata, nè in quel 
che potresti essere, né nei 

44
00:03:01,330 --> 00:03:05,140
esse. 
E Se però, e se solo. 

45
00:03:05,980 --> 00:03:09,890
Quel che volevi accadesse non è 
accaduto e mi dispiace per 

46
00:03:09,900 --> 00:03:15,920
questo, quindi datti una tregua 
e si presente in quel che è 

47
00:03:15,930 --> 00:03:18,710
oggi. 
Ci sono un sacco di cose che 

48
00:03:18,720 --> 00:03:22,630
possono aiutarti a farlo, come 
la meditazione, il journaling, 

49
00:03:22,640 --> 00:03:26,160
tra l'altro tra qualche giorno 
esce un episodio che parla di 

50
00:03:26,170 --> 00:03:29,920
questo, lo yoga o un'altro 
sport? 

51
00:03:30,360 --> 00:03:34,870
Personalmente quel che mi ha 
aiutata è stata la terapia con 

52
00:03:34,880 --> 00:03:37,090
una bravissima psicologa e il 
giardinaggio. 

53
00:03:37,710 --> 00:03:41,950
Avere le mani nella terra e 
meravigliarmi ogni volta che mi 

54
00:03:41,960 --> 00:03:45,730
prendevo cura delle mie piante e
fare di tutto per non fare le 

55
00:03:45,740 --> 00:03:49,060
morire perché le piante 
sollevano solo vivere e ce lo 

56
00:03:49,070 --> 00:03:52,890
fanno capire, mi aiutava ad 
essere nel momento presente 

57
00:03:53,140 --> 00:03:58,300
senza neanche rendermene conto e
a proposito di terapia. un'altro

58
00:03:58,310 --> 00:04:02,220
modo per imparare ad essere piu 
gentile con te stessa e sapere 

59
00:04:02,230 --> 00:04:05,750
quando è il momento di chiedere 
aiuto e trovare il coraggio di 

60
00:04:05,760 --> 00:04:08,790
farlo. 
Ci saranno dei momenti nella tua

61
00:04:08,800 --> 00:04:12,370
vita in cui le cose ti 
sfuggiranno di mano e non saprei

62
00:04:12,380 --> 00:04:15,280
come gestirlo, come gestire le 
tue emozioni? 

63
00:04:15,740 --> 00:04:19,149
Il tuo Dovra imparare a 
riconoscere questi momenti e 

64
00:04:19,160 --> 00:04:22,120
dirti che hai bisogno di aiuto 
perché non ce la puoi fare da 

65
00:04:22,130 --> 00:04:25,440
sola e non c'e nessuna vergogna 
nel dirsi, questo. 

66
00:04:25,450 --> 00:04:27,310
Non c'è niente di cui 
vergognarsi. 

67
00:04:27,320 --> 00:04:31,430
Se hai bisogno di aiuto, perché 
non ce la fai da sola, è un atto

68
00:04:31,440 --> 00:04:35,820
di grande maturità emotiva e di 
amore per te stessa, quello di 

69
00:04:35,830 --> 00:04:39,440
dirsi che hai bisogno di aiuto. 
Devi farti aiutare da chi può 

70
00:04:39,450 --> 00:04:43,580
farlo, che sia qualcuno nella 
tua vita che conosci o un 

71
00:04:43,590 --> 00:04:45,530
professionista come uno 
psicologo. 

72
00:04:47,040 --> 00:04:50,450
Imparare ad essere piu gentile 
con te stessa significa anche 

73
00:04:50,460 --> 00:04:54,080
ricordarti, accettare 
soprattutto chi ha il diritto di

74
00:04:54,090 --> 00:04:58,320
cambiare idea e di voler cose 
diverse rispetto a quel che 

75
00:04:58,330 --> 00:04:59,940
volevi. 
Sei mesi fa, un anno fa. 

76
00:05:00,610 --> 00:05:04,460
Sai tante cose possono cambiare 
in sei mesi o un anno. 

77
00:05:04,470 --> 00:05:07,860
Secondo le esperienze di vita 
che facciamo e le esperienze che

78
00:05:07,870 --> 00:05:11,260
viviamo. 
E tu hai diritto a evolvere e a 

79
00:05:11,270 --> 00:05:14,270
prendere le stesse forme del 
cambiamento che stai vivendo 

80
00:05:14,280 --> 00:05:17,910
dentro di te o che magari deriva
da dei fattori esterni. 

81
00:05:18,830 --> 00:05:22,720
Intestardirsi per continuare 
sulla strada che hai deciso un 

82
00:05:22,730 --> 00:05:26,230
anno fa per qualcosa che non 
vuoi piu solo perche hai fatto 

83
00:05:26,240 --> 00:05:30,070
una promessa a qualcuno o perche
non vuoi pensare che hai 

84
00:05:30,080 --> 00:05:33,160
sprecato tempo. 
Soldi significa solo 

85
00:05:33,170 --> 00:05:36,660
procrastinare il momento in cui 
dovrai avere a che fare con 

86
00:05:36,670 --> 00:05:40,850
questo cambiamento. 
E comunque qualsiasi 

87
00:05:40,860 --> 00:05:44,670
cambiamento, qualsiasi tipo di 
cambiamento è difficile e 

88
00:05:44,680 --> 00:05:48,750
remargli contro, non farà altro 
che rendere le cose più 

89
00:05:48,760 --> 00:05:52,590
difficili. 
Il più importante è che tu, tu, 

90
00:05:52,600 --> 00:05:56,810
tu, tu non ti dimentichi di 
essere più gentile con te stessa

91
00:05:57,240 --> 00:06:01,270
e di non essere giudice più 
severo con te stessa. 

92
00:06:01,900 --> 00:06:06,130
Il resto andrà come deve andare,
ma tu non perderti, OK. 

93
00:06:07,240 --> 00:06:10,690
Grazie di essere arrivata fino a
qui e per il tuo prezioso 

94
00:06:10,700 --> 00:06:13,070
ascolto, se ti va di 
chiacchierare. 

95
00:06:13,780 --> 00:06:17,450
E raccontarci cose, vieni su 
Instagram, ti lascio il Nickname

96
00:06:17,460 --> 00:06:20,370
del profilo. 
Nella descrizione del podcast e 

97
00:06:20,380 --> 00:06:21,870
il podcast. 
Ti piace? 

98
00:06:21,880 --> 00:06:24,940
Vuoi supportarlo? 
Lasciami 5 stelline e mi farà 

99
00:06:24,950 --> 00:06:28,610
piacere. 
Io ti abbraccio fortissimo e ti 

100
00:06:28,620 --> 00:06:30,450
dico a domani Siam.