1
00:00:02,820 --> 00:00:06,560
Ma Ciao e benvenuta in questo 
nuovo episodio di crescere fa 

2
00:00:06,570 --> 00:00:10,130
paura il Podcast italiano che 
parla di crescita personale e di

3
00:00:10,140 --> 00:00:12,710
vulnerabilità. 
Io sono Sam e questo è il 

4
00:00:12,720 --> 00:00:16,110
penultimo episodio, quotidiano. 
Pillola di crescita personale 

5
00:00:16,120 --> 00:00:20,000
con cui ci siamo date forza a 
vicenda per cominciare al meglio

6
00:00:20,010 --> 00:00:22,720
questo nuovo anno. 
Ieri ti ho parlato di una specie

7
00:00:22,730 --> 00:00:25,990
di poesia che ho letto tempo fa 
e che mi sta cambiando la vita. 

8
00:00:26,420 --> 00:00:29,460
Ti ho parlato dell'allenatore, 
il tuo sguardo per imparare a 

9
00:00:29,470 --> 00:00:32,259
trovare. 
E apprezzare la felicità nella 

10
00:00:32,270 --> 00:00:35,910
tua vita e nel suo quotidiano 
grazie alla gratitudine. 

11
00:00:36,320 --> 00:00:40,220
Ci sono un sacco di ricerche 
psicologiche che dicono che la 

12
00:00:40,230 --> 00:00:44,720
pratica costante della 
gratitudine e quotidiana aiuta a

13
00:00:44,730 --> 00:00:47,950
migliorare la propria salute 
mentale e fisica. 

14
00:00:48,500 --> 00:00:51,780
E se vuoi saperne di più ti 
lascio fare le tue ricerche in 

15
00:00:51,790 --> 00:00:55,810
maniera autonoma per capire con 
perché e se pensi che possa 

16
00:00:55,820 --> 00:00:59,420
esserti utile. 
Ci sono delle volte, però, in 

17
00:00:59,430 --> 00:01:03,620
cui si rischia di cadere nella 
gratitudine tossica, ci cade 

18
00:01:03,630 --> 00:01:07,510
ogni volta che ti rifiuti di 
accettare e di dirti che sei 

19
00:01:07,520 --> 00:01:11,640
infelice e ti senti malissimo, 
perché magari sei triste. 

20
00:01:12,430 --> 00:01:17,420
O infelice, ma ti senti ingrata?
Ti senti ingrata perché pensi di

21
00:01:17,430 --> 00:01:21,270
avere tutto quello che magari 
altre persone vorrebbero, ma 

22
00:01:21,280 --> 00:01:23,790
che, malgrado questo, tu sei 
infelice. 

23
00:01:24,440 --> 00:01:28,400
Ti senti in colpa per questo, 
quindi ti sforzi di essere grata

24
00:01:28,410 --> 00:01:32,300
per la tua vita, il tuo 
quotidiano, reprimendo le tue 

25
00:01:32,310 --> 00:01:36,480
emozioni, non permettendoti di 
viverle, non dandoti 

26
00:01:36,550 --> 00:01:39,360
l'autorizzazione di essere 
infelici e scontenta, 

27
00:01:39,370 --> 00:01:43,530
insoddisfatta triste di voler di
piu o cose diverse. 

28
00:01:44,290 --> 00:01:47,480
Magari ti stai dicendo che la 
gratitudine tossica è la stessa 

29
00:01:47,490 --> 00:01:51,360
cosa di positività tossica. 
Per me personalmente non sono la

30
00:01:51,370 --> 00:01:54,350
stessa cosa. 
La gratitudine ti permette di 

31
00:01:54,360 --> 00:01:57,880
apprezzare la tua vita e quel 
che hai quando diventa tossica, 

32
00:01:57,890 --> 00:02:00,990
quel che senti o in senso di 
colpa, che ti divora dentro. 

33
00:02:01,000 --> 00:02:04,630
Perché ti dici che hai tutto, ma
che sei comunque infelice che 

34
00:02:04,640 --> 00:02:07,910
non dovresti. 
Se completamente consapevole 

35
00:02:07,920 --> 00:02:10,100
delle cose positive e negative 
che vivi. 

36
00:02:10,820 --> 00:02:14,220
La positività tossica è invece 
il rifiuto di vedere le cose 

37
00:02:14,230 --> 00:02:16,730
come stanno. 
Il rifiuto di vedere che sia 

38
00:02:16,740 --> 00:02:20,490
infelice e ripetersi che va 
tutto bene, che non sei triste, 

39
00:02:20,500 --> 00:02:24,600
che sei felicissima, per esempio
con la positività tossica, tu 

40
00:02:24,610 --> 00:02:26,860
invalidi e non riconosce le tue 
emozioni. 

41
00:02:28,630 --> 00:02:32,400
Sai il gioco della gratitudine 
tossica può durare all'infinito 

42
00:02:32,410 --> 00:02:37,320
se ci pensi, perché se ci pensi.
Non vivi in un paese del terzo 

43
00:02:37,330 --> 00:02:40,590
mondo, hai acqua potabile tutti 
i giorni vivi in un paese 

44
00:02:40,600 --> 00:02:44,260
libero, non bevi in un campo 
profughi e hai due braccia e due

45
00:02:44,270 --> 00:02:47,930
gambe. 
Se ci mettessimo tutti qui a 

46
00:02:47,940 --> 00:02:51,920
pensare a queste cose, ad altre 
come queste, ci sentiremmo tutti

47
00:02:51,930 --> 00:02:53,730
in colpa per la nostra giornata 
no? 

48
00:02:53,740 --> 00:02:56,930
Cominciata con il treno perso o 
per il capo che ci ha fatto 

49
00:02:56,940 --> 00:03:00,770
incazzare di buona mattina? 
Ma questo non vuol dire che tu e

50
00:03:00,780 --> 00:03:03,320
quella giornata no che ti 
appartengono. 

51
00:03:03,330 --> 00:03:07,060
Non devono esistere attenzione, 
quelle sono ovviamente cose per 

52
00:03:07,070 --> 00:03:10,170
cui essere grati e lui siamo 
tutti credo, ma quel che voglio 

53
00:03:10,180 --> 00:03:13,120
dire è che non devi ritrovarti 
senza un braccio, vivere sotto 

54
00:03:13,130 --> 00:03:16,170
un ponte per non sentirti in 
colpa per una vita piena di 

55
00:03:16,180 --> 00:03:18,960
comfort. 
Puoi essere triste perché hai 

56
00:03:18,970 --> 00:03:22,490
litigato con qualcuno che ami, 
perché hai tutto, ma a voi di 

57
00:03:22,500 --> 00:03:26,520
più vuoi qualcosa di diverso? 
Io sinceramente ci sono passata 

58
00:03:26,530 --> 00:03:29,830
due anni fa quando stavo male mi
dicevo che non avevo alcuna 

59
00:03:29,840 --> 00:03:32,820
ragione di esserlo perché avevo 
una famiglia, un tetto, una 

60
00:03:32,830 --> 00:03:35,450
buona salute e un piatto caldo 
da mangiare alla sera. 

61
00:03:36,090 --> 00:03:39,510
E questo è vero, e sono cose che
non dovremmo dimenticare o 

62
00:03:39,520 --> 00:03:41,610
sminuire. 
Ma poi è arrivato il giorno in 

63
00:03:41,620 --> 00:03:44,320
cui mi sono resa conto che 
quella gratitudine non 

64
00:03:44,330 --> 00:03:48,000
funzionava e non mi faceva stare
meglio perché non era vera, non 

65
00:03:48,010 --> 00:03:52,050
era autentica e soprattutto è 
arrivato anche quel giorno in 

66
00:03:52,060 --> 00:03:54,800
cui quel senso di colpa puoi 
sentirmi ingrata. 

67
00:03:55,510 --> 00:03:59,660
È esploso. 
Non sentirti ingrata per voler 

68
00:03:59,670 --> 00:04:03,820
di più o cose diverse, anche se 
hai tutto quello che pensi che 

69
00:04:03,830 --> 00:04:05,840
tutti quanti vorremmo 
vorrebbero. 

70
00:04:06,470 --> 00:04:10,400
Ognuno ha dei valori diversi e 
uno standard di vita diverso. 

71
00:04:10,910 --> 00:04:15,480
Trova un equilibrio tra le due 
cose e permettiti di dirti che 

72
00:04:15,490 --> 00:04:18,529
vuoi di piu e meglio senza 
sentirti in colpa. 

73
00:04:19,130 --> 00:04:21,380
Tutto restando grata per quel 
che hai. 

74
00:04:22,340 --> 00:04:25,460
Eccoci arrivati alla fine di 
questo episodio, grazie di 

75
00:04:25,470 --> 00:04:28,110
essere rimasta fino a qui. 
Grazie per il tuo ascolto. 

76
00:04:28,350 --> 00:04:32,090
Ne sono onorata, se ti va di 
continuare a ricevere delle 

77
00:04:32,430 --> 00:04:36,220
pillole di crescita personale e 
lo puoi fare e iscrivendoti alla

78
00:04:36,230 --> 00:04:40,810
mia newsletter, crescere fa 
paura che ti invierò una volta a

79
00:04:40,910 --> 00:04:44,980
settimana il lunedì, a partire 
dal primo lunedì di Febbraio. 

80
00:04:45,570 --> 00:04:49,410
La Newsletter crescere fa paura,
una Newsletter breve, una 

81
00:04:49,420 --> 00:04:54,040
newsletter che riceverai 
gratuitamente nella tua posta 

82
00:04:54,050 --> 00:04:57,280
ogni lunedì e che in qualche 
modo rimpiazzerà questi. 

83
00:04:57,980 --> 00:05:02,400
Piccoli episodi quotidiani del 
Podcast il Podcast potete. 

84
00:05:02,410 --> 00:05:07,090
Da Febbraio riprende il suo 
ritmo normale di un episodio a 

85
00:05:07,100 --> 00:05:10,090
settimana e la Newsletter ti 
permetterà di continuare a 

86
00:05:10,100 --> 00:05:14,410
ricevere un contenuto molto 
simile a questo direttamente 

87
00:05:14,450 --> 00:05:18,140
nella tua posta. 
Io ti ringrazio tanto se vorrei 

88
00:05:18,150 --> 00:05:22,190
scriverti e potrei farlo al link
che metterò nella descrizione 

89
00:05:22,200 --> 00:05:24,530
del podcast. 
Ti ringrazio ancora una volta 

90
00:05:24,540 --> 00:05:28,140
per essere rimasta fino a qui. 
Ti abbraccio fortissimo. 

91
00:05:28,380 --> 00:05:32,640
E si dico a domani per l'ultimo 
episodio di questa serie di mini

92
00:05:32,680 --> 00:05:37,280
episodi, piccini picciò di 
crescita personale, ti abbraccio

93
00:05:37,320 --> 00:05:39,460
fortissimo a domani siamo.