1
00:00:02,820 --> 00:00:06,990
Ma Ciao e Benvenuti a un nuovo 
episodio di crescere fa paura il

2
00:00:07,000 --> 00:00:09,630
Podcast italiano che parla di 
crescita personale, di 

3
00:00:09,640 --> 00:00:12,930
vulnerabilità. 
Io sono Siam e per tutto il mese

4
00:00:12,940 --> 00:00:15,850
di gennaio e ti accompagno ogni 
giorno con un nuovo episodio. 

5
00:00:15,860 --> 00:00:19,770
Pillola di crescita personale 
per darci forza a vicenda e 

6
00:00:19,780 --> 00:00:21,770
cominciare al meglio questo 
nuovo anno. 

7
00:00:22,740 --> 00:00:26,590
Sai, qui nel podcast abbiamo 
parlato di obiettivi da 

8
00:00:26,600 --> 00:00:29,490
raggiungere e come farlo nel 
modo più efficace. 

9
00:00:29,760 --> 00:00:33,210
Si tratta dell'episodio 24 che 
abbiamo registrato con Anna e 

10
00:00:33,220 --> 00:00:35,500
Simeone. 
Mental Coach che aiuta le 

11
00:00:35,510 --> 00:00:38,660
persone a raggiungere i loro 
obiettivi e ne abbiamo parlato 

12
00:00:38,700 --> 00:00:42,310
prima di chiudere l'anno 2022. 
Poi abbiamo parlato anche del 

13
00:00:42,320 --> 00:00:45,930
fatto che OK, se non ti sei 
fissata alcun obiettivo 

14
00:00:45,940 --> 00:00:49,430
ambizioso e se vuoi solo goderti
la tua vita così com'è. 

15
00:00:49,720 --> 00:00:53,860
E si tratta dell'episodio 25. 
Se hai voglia di ascoltarlo, ma 

16
00:00:53,870 --> 00:00:58,330
mezzo a tutto questo non abbiamo
mai parlato dell'ultima volta in

17
00:00:58,340 --> 00:01:03,110
cui sei stata fiera di te o si 
ci hai pensato, io ne dubito, io

18
00:01:03,120 --> 00:01:05,640
ne dubito. 
Perché quando pensiamo alle cose

19
00:01:05,650 --> 00:01:10,750
per cui essere fieri nella vita,
pensiamo automaticamente a quasi

20
00:01:10,760 --> 00:01:17,050
giganti, come per esempio la 
laurea, il viaggio dei sogni, il

21
00:01:17,060 --> 00:01:21,240
lavoro che volevi da tempo e che
hai avuto la maratona che è 

22
00:01:21,250 --> 00:01:24,350
corso al matrimonio che hai 
fatto, la casa che hai comprato,

23
00:01:24,880 --> 00:01:28,210
il libro che hai pubblicato e 
questi sono gli obiettivi 

24
00:01:28,220 --> 00:01:31,890
raggiunti. 
Enormi sono i big traguardi 

25
00:01:31,970 --> 00:01:36,570
della vita, quello a cui. 
Corriamo dietro quasi tutti e 

26
00:01:36,580 --> 00:01:42,560
quando le cose non vanno come 
vorremmo e facciamo fatica a 

27
00:01:42,570 --> 00:01:46,220
raggiungere questi obiettivi, 
pensiamo di non star facendo 

28
00:01:46,230 --> 00:01:50,030
niente della nostra vita. 
Pensiamo di essere dei falliti 

29
00:01:50,040 --> 00:01:54,160
totali e nel peggiore dei casi 
entriamo in un tunnel nero che 

30
00:01:54,170 --> 00:01:57,400
si manifesta in noi, per 
esempio, Scrollando Tik Tok come

31
00:01:57,410 --> 00:02:01,030
dei drogati e guardare le vite 
degli altri e chiederci perché 

32
00:02:01,110 --> 00:02:04,100
noi non possiamo averle, che 
cos'è che ci manca? 

33
00:02:04,660 --> 00:02:07,650
Cosa non abbiamo un confronto a 
loro? 

34
00:02:08,520 --> 00:02:12,370
Ho fatto un intero episodio, 
super, super, super personale e 

35
00:02:12,380 --> 00:02:16,130
vulnerabile in cui parlo di 
questo e di come mi ha fatto 

36
00:02:16,140 --> 00:02:21,240
talmente male. 
Eh, che ho dovuto disperatamente

37
00:02:21,280 --> 00:02:23,500
andare a vedere una psicologa 
per farmi aiutare. 

38
00:02:23,960 --> 00:02:28,950
L'episodio si intitola sono 
disoccupata e del numero 27 sì, 

39
00:02:28,960 --> 00:02:32,070
racconto la mia esperienza e ti 
dico del perché è pericoloso 

40
00:02:32,280 --> 00:02:37,400
legare il proprio successo come 
persone a delle cose esterne su 

41
00:02:37,410 --> 00:02:40,850
cui non hai il pieno controllo, 
perché quando perdi quelle cose 

42
00:02:40,960 --> 00:02:43,250
perdi anche a te stessa e la tua
identità. 

43
00:02:43,720 --> 00:02:48,390
Ti lascio ascoltarlo se ti va è 
il numero 27 è. 

44
00:02:48,510 --> 00:02:52,110
Comunque è stato durante quello 
stesso periodo, duro 

45
00:02:52,120 --> 00:02:55,710
psicologicamente che ho vissuto,
che la mia psicologa mi ha 

46
00:02:55,720 --> 00:03:00,150
consigliato cose da fare, che mi
hanno cambiato la vita. 

47
00:03:01,140 --> 00:03:04,560
La prima è la meditazione, di 
questo parleremo un'altra volta 

48
00:03:04,600 --> 00:03:07,760
prossimamente. 
Nelle prossime settimane. 

49
00:03:08,520 --> 00:03:11,990
E il seconda cosa è un esercizio
da fare alla fine della 

50
00:03:12,000 --> 00:03:16,010
giornata. 
Cosa, in cosa consiste questo 

51
00:03:16,020 --> 00:03:19,670
esercizio? 
Prendi un foglio dividilo in due

52
00:03:19,680 --> 00:03:22,470
colonne. 
Nella prima colonna metterai 

53
00:03:22,480 --> 00:03:26,830
tutti i tuoi successi della 
giornata nella seconda colonna 

54
00:03:26,840 --> 00:03:30,140
ripenserai al tuo passato e 
metterai i tuoi successi 

55
00:03:30,150 --> 00:03:35,400
personali di tempo fa. 
In poche parole nelle due 

56
00:03:35,580 --> 00:03:37,880
colonne, metti le cose di cui 
sei fiera. 

57
00:03:39,050 --> 00:03:42,800
Quelle di oggi, alla fine della 
giornata e quelle di tempo fa, 

58
00:03:42,810 --> 00:03:45,580
quando le cose andavano meglio, 
quando pensavi che non avresti 

59
00:03:45,590 --> 00:03:48,340
potuto raggiungere certi 
obiettivi, ma alla fine ce l'hai

60
00:03:48,350 --> 00:03:50,940
fatta. 
Questo esercizio all'inizio era 

61
00:03:50,950 --> 00:03:55,530
difficile per me da fare, ma 
quando mi sono sbloccata i 

62
00:03:55,540 --> 00:03:58,460
rifiutavo quando mettevo lì a 
scrivere recitavo ogni pensiero 

63
00:03:58,470 --> 00:04:02,030
negativo che mi veniva in mente.
Le prime le prime volte in cui 

64
00:04:02,040 --> 00:04:06,150
sono riuscita a farlo mi sono 
emozionata perché per quanto 

65
00:04:06,190 --> 00:04:09,330
riguarda la seconda colonna, 
quella delle cose che nel 

66
00:04:09,340 --> 00:04:11,310
passato. 
Fatto che non credevo che avrei 

67
00:04:11,320 --> 00:04:15,390
potuto fare, magari a fine ho 
fatto io mi ero dimenticata 

68
00:04:15,400 --> 00:04:17,140
delle cose che ero in grado di 
fare. 

69
00:04:18,029 --> 00:04:21,620
E mi sono resa conto di quante 
piccole cose, nella prima 

70
00:04:21,630 --> 00:04:25,910
colonna riuscivo a realizzare e 
che non consideravo di successo 

71
00:04:25,920 --> 00:04:29,510
perché troppo piccole, non 
abbastanza grandi per essere 

72
00:04:29,520 --> 00:04:33,280
festeggiati, celebrate troppo 
piccole per andarne fiera. 

73
00:04:33,980 --> 00:04:37,830
Quindi ti rifaccio la domanda, 
quando è stata l'ultima volta in

74
00:04:37,840 --> 00:04:42,550
cui sei stata fiera di te? 
Perché essere riuscita a fare 

75
00:04:42,560 --> 00:04:46,410
quella ricetta che volevi 
provare da un po al primo colpo,

76
00:04:46,420 --> 00:04:49,270
alla settima volta che ci provi 
è un successo. 

77
00:04:50,180 --> 00:04:54,330
Essere riuscita a finire quel 
libro che è sul comodino da un 

78
00:04:54,340 --> 00:04:57,580
bel po è un tuo successo 
personale, piccolo, ma un 

79
00:04:57,590 --> 00:05:01,000
successo personale. 
Essere riusciti ad andare in 

80
00:05:01,010 --> 00:05:04,170
palestra oggi, anche se non 
avevi voglia, anche se non è 

81
00:05:04,180 --> 00:05:07,500
stato il migliore degli 
allenamenti, è un successo 

82
00:05:07,510 --> 00:05:11,500
personale, nonostante non avessi
voglia, nonostante non sia non 

83
00:05:11,510 --> 00:05:13,410
sia stato un allenamento al 
100%. 

84
00:05:14,310 --> 00:05:18,200
È meglio che zero è un successo 
personale, essere riuscita a 

85
00:05:18,210 --> 00:05:21,230
capire quella maledetta formula 
o quell'argomento per cui stai 

86
00:05:21,240 --> 00:05:24,960
preparando il tuo prossimo esame
all'università è un successo. 

87
00:05:25,010 --> 00:05:29,500
Scherzi? 
Essere riuscita a non rispondere

88
00:05:29,510 --> 00:05:33,840
a quel messaggio al quale ti 
ripromessa di non rispondere è 

89
00:05:33,850 --> 00:05:36,760
un successo. 
Sei riuscita a porre dei limiti 

90
00:05:36,770 --> 00:05:41,120
e farli rispettare. 
Aver memorizzato delle nuove 

91
00:05:41,130 --> 00:05:44,270
parole nella lingua che stai 
imparando è un successo. 

92
00:05:45,760 --> 00:05:50,650
Sai delle volte siamo così duri 
con noi stessi, siamo così 

93
00:05:50,660 --> 00:05:55,970
cattivi con noi stessi, solo ci 
trattassimo nello stesso modo in

94
00:05:55,980 --> 00:05:59,390
cui gli altri ci trattano. 
Se solo ci dicessimo. 

95
00:06:00,200 --> 00:06:03,240
Le cose che diciamo ai nostri 
cari quando abbiamo bisogno che 

96
00:06:03,250 --> 00:06:08,600
qualcuno sia gentile con noi. 
Gentilezza, ecco la parola 

97
00:06:08,610 --> 00:06:12,340
giusta, se solo fossimo più 
gentili con noi stessi, 

98
00:06:12,870 --> 00:06:18,050
compassione tiene un'altra 
parola da tenere in mente, se 

99
00:06:18,060 --> 00:06:21,380
solo avesse la stessa 
compassione che hai per gli 

100
00:06:21,390 --> 00:06:26,520
altri quando ne hanno bisogno. 
Delle volte sei tu che hai 

101
00:06:26,530 --> 00:06:30,620
bisogno di queste due cose, 
gentilezza e compassione. 

102
00:06:31,290 --> 00:06:35,130
Dattela. 
E prova l'esercizio di cui ti ho

103
00:06:35,140 --> 00:06:37,410
parlato, che mi ha fatto fare la
mia psicologa, che io faccio 

104
00:06:37,420 --> 00:06:39,600
ancora Eh. 
Adesso quando la sera faccio 

105
00:06:39,610 --> 00:06:43,960
journaling, scrivo a poi metto 
le cose per cui sono grata. 

106
00:06:44,190 --> 00:06:47,140
E c'è anche la sezione per cui 
io dico i miei successi della 

107
00:06:47,150 --> 00:06:50,900
giornata, i miei traguardi della
giornata, sono sicura che sarà 

108
00:06:50,910 --> 00:06:55,990
Life changing per te perché ti 
renderai conto che che ne fai di

109
00:06:56,000 --> 00:07:00,970
cose e le fai bene e anche se 
non è il traguardo di una 

110
00:07:00,980 --> 00:07:04,440
maratona. 
Che fa in tempo record, è un 

111
00:07:04,450 --> 00:07:09,130
successo. 
Grazie di essere arrivata fino a

112
00:07:09,140 --> 00:07:11,770
qui. 
Il tuo ascolto è prezioso per 

113
00:07:11,780 --> 00:07:14,310
me. 
Se vuoi chiacchierare sai dove 

114
00:07:14,320 --> 00:07:16,780
trovarmi, ti lascio il mio 
nickname di Instagram nella 

115
00:07:16,790 --> 00:07:19,710
descrizione del Podcast. 
Se hai voglia di supportare il 

116
00:07:19,720 --> 00:07:23,650
podcast, non esitare a lasciarmi
5 stelline. 

117
00:07:24,790 --> 00:07:28,610
Grazie e noi ci sentiamo domani 
con un nuovo episodio. 

118
00:07:28,920 --> 00:07:30,840
Ti abbraccio forte, Siam.