1
00:00:02,820 --> 00:00:06,190
Ma Ciao e benvenuta in questo 
nuovo episodio di crescere fa 

2
00:00:06,200 --> 00:00:09,390
paura il Podcast italiano che 
parla di crescita personale, di 

3
00:00:09,400 --> 00:00:11,870
vulnerabilità. 
Io sono siamo e questo è uno 

4
00:00:11,880 --> 00:00:15,030
degli ultimi episodi quotidiani.
Pillole di crescita personale 

5
00:00:15,040 --> 00:00:18,450
con cui ci siamo date forza a 
vicenda per cominciare meglio 

6
00:00:18,460 --> 00:00:21,790
questo nuovo anno e soprattutto 
con cominciarlo con tanta 

7
00:00:22,140 --> 00:00:24,980
gentilezza. 
Spero che tu stia bene il tuo 

8
00:00:24,990 --> 00:00:27,850
abbia programmato, ma sabato 
splendido ricco di cose belle da

9
00:00:27,860 --> 00:00:31,590
fare, magari cose per prenderti 
cura di te per un po di sana. 

10
00:00:31,700 --> 00:00:35,520
Mancare io ho programmato di 
andare a yoga e io farmi 

11
00:00:35,530 --> 00:00:37,310
distruggere con una sessione di 
yoga. 

12
00:00:37,320 --> 00:00:41,180
Hashtag che, nel caso non 
sapessi cosa cosa sia, è una 

13
00:00:41,190 --> 00:00:44,410
pratica di yoga molto rigida e 
dinamica, che si fa con una 

14
00:00:44,420 --> 00:00:49,900
successione di posture e che 
aumentano gradualmente di 

15
00:00:49,910 --> 00:00:53,980
intensità e di difficoltà. 
Questa sarà la mia selfie di 

16
00:00:53,990 --> 00:00:57,060
oggi e di self care. 
Ne abbiamo parlato nell'episodio

17
00:00:57,070 --> 00:01:01,390
49, quando ti ho detto che ne 
esistono di due tipi di due 

18
00:01:01,400 --> 00:01:03,910
categorie. 
Se ti va di saperne di più, puoi

19
00:01:03,920 --> 00:01:06,900
recuperare questo episodio o 
anche i successivo. 

20
00:01:06,910 --> 00:01:11,980
L'episodio 50 in cui ti parlo di
una particolare forma di 

21
00:01:11,990 --> 00:01:16,610
selfcare che è praticamente la 
capacità di perdonarti per poter

22
00:01:16,620 --> 00:01:18,930
crescere e avanzare nella tua 
vita. 

23
00:01:19,620 --> 00:01:24,190
Lo so che non è facile, lo so, 
io per prima ho difficoltà a 

24
00:01:24,200 --> 00:01:27,070
farlo. 
Comunque si va di saperne di 

25
00:01:27,080 --> 00:01:29,920
più, puoi sempre ascoltare 
l'episodio per sapere di cosa 

26
00:01:29,930 --> 00:01:33,510
sto parlando esattamente. 
Un'altra cosa che è difficile da

27
00:01:33,520 --> 00:01:37,320
fare, ma mai quanto per donarsi,
è quella di smettere di 

28
00:01:37,330 --> 00:01:40,530
aspettare che gli altri si diano
quel che vuoi di cominciare a 

29
00:01:40,540 --> 00:01:43,600
dartelo, di smettere di 
aspettare che gli altri ti 

30
00:01:43,610 --> 00:01:46,190
dicano quel che vuoi di 
cominciare a dirtelo. 

31
00:01:46,820 --> 00:01:51,110
Per esempio prendi i fiori, i 
fiori, è una cosa che va tanto 

32
00:01:51,120 --> 00:01:55,770
di moda sui social ed è bella. 
I Fiori, non aspettare che. 

33
00:01:55,920 --> 00:02:01,040
Siano gli altri ad artigli 
comprateli e regalateli da sola.

34
00:02:01,290 --> 00:02:04,560
Lo so che non è la stessa cosa 
ed è normale che non sia la 

35
00:02:04,570 --> 00:02:08,199
stessa cosa e nessuno qui sta 
dicendo di rimpiazzare una cosa 

36
00:02:08,250 --> 00:02:13,180
con l'altra, ma se hai voglia di
un cavolo di bouquet di Fiori 

37
00:02:13,230 --> 00:02:17,330
vada a fioraio, vai al Lidl, vai
dove vuoi e comprateli. 

38
00:02:17,970 --> 00:02:22,280
Qualche anno fa ho chiesto dei 
Fiori per il mio compleanno, la 

39
00:02:22,290 --> 00:02:24,480
mia richiesta è stata 
ridicolizzata, va bene così che 

40
00:02:24,490 --> 00:02:26,680
se ne frega perché è stata 
ridicolizzata. 

41
00:02:26,750 --> 00:02:31,820
È passato, ma io quella 
tristezza dell'essere ignorata e

42
00:02:31,830 --> 00:02:36,610
che la mia sola. 
Testa fosse stata delusa, non 

43
00:02:36,620 --> 00:02:40,290
volevo più viverla. 
L'anno dopo il giorno del mio 

44
00:02:40,300 --> 00:02:42,900
compleanno, comunque un giorno 
prima o dopo del mio compleanno,

45
00:02:42,910 --> 00:02:45,560
non mi ricordo esattamente. 
Ho preso e sono andato a 

46
00:02:45,570 --> 00:02:48,480
comprarmi un bellissimo bouquet 
di Fiori Coloratissimi, Rossi, 

47
00:02:48,490 --> 00:02:50,230
gialli. 
Quello che vuoi è la mia torta 

48
00:02:50,240 --> 00:02:53,880
preferita alle fragole e mi sono
data quello che avrei voluto e 

49
00:02:53,890 --> 00:02:58,580
che gli altri mi dessero. 
Nessuna delusione derivante 

50
00:02:58,590 --> 00:03:03,050
dalla dall'aspettativa che ho 
nei confronti degli altri, solo 

51
00:03:03,060 --> 00:03:05,500
tanto orgoglio e amore per me 
stessa. 

52
00:03:05,990 --> 00:03:09,370
E a proposito di orgoglio, 
parliamo dei complimenti che 

53
00:03:09,380 --> 00:03:13,640
vuoi che ti siano fatti. 
Ecco quei complimenti la fatteli

54
00:03:13,870 --> 00:03:18,590
guardati allo specchio e fatteli
ti può dire che sei bella, che 

55
00:03:18,600 --> 00:03:22,220
la tua pelle luminosa, che è 
quel vestito, ti fa un sedere 

56
00:03:22,230 --> 00:03:26,320
dalla Madonna che è quel colore.
Risalta i tuoi occhi e puoi dire

57
00:03:26,330 --> 00:03:30,510
anche che sei capace che sei 
grande, che c'hai fatta, che hai

58
00:03:30,520 --> 00:03:33,950
raggiunto i tuoi obiettivi, che 
sei competente, che sei 

59
00:03:33,960 --> 00:03:36,260
intelligente, che sei fiera di 
te. 

60
00:03:36,720 --> 00:03:41,990
Prendi tutte le tue qualità e 
fatti, complimenti non aspettare

61
00:03:42,000 --> 00:03:44,790
che ti dicano che 6, 1 persona 
gentile o che 6 1 persona 

62
00:03:44,800 --> 00:03:50,710
empatica dittelo da sola e 
riconoscilo tu per prima sapessi

63
00:03:50,720 --> 00:03:54,460
quante volte io mi sono detta 
che i miei capelli sono uno 

64
00:03:54,470 --> 00:03:59,030
splendore, anche se mi fanno 
impazzire che sono fiere di me è

65
00:03:59,040 --> 00:04:03,010
che sono competente magari delle
dall'esterno. 

66
00:04:03,020 --> 00:04:06,350
Sembra arrogante dirsi certe 
cose, magari penserai che è da 

67
00:04:06,360 --> 00:04:11,400
pazzi farsi dei complimenti. 
Dirti che sei bella da sola o 

68
00:04:11,410 --> 00:04:16,140
che sei grande o che sei fiera 
di te, ma io direi che la vedo 

69
00:04:16,149 --> 00:04:20,670
così. 
E se invece tutto questo non 

70
00:04:20,680 --> 00:04:25,220
fosse arroganza ma fosse la 
capacità di conoscere e 

71
00:04:25,230 --> 00:04:30,330
riconoscere il proprio valore? 
Non dipendere dalla validazione 

72
00:04:30,480 --> 00:04:34,100
di nessuno e nutrire la tua 
autostima. 

73
00:04:35,790 --> 00:04:40,550
Ci sono altre cose, come la 
gentilezza e il perdono, se sono

74
00:04:40,560 --> 00:04:44,530
delle cose che hai sempre voluto
avere, datele tu per prima e non

75
00:04:44,540 --> 00:04:46,280
aspettare che siano gli altri a 
darteli. 

76
00:04:47,980 --> 00:04:51,710
La gentilezza si, più gentile 
con te stessa, quando vedi che 

77
00:04:51,720 --> 00:04:54,380
cominci ad essere troppo severa 
con te stessa. 

78
00:04:55,760 --> 00:05:00,130
Ho fatto intero episodio 
sull'importanza di essere più 

79
00:05:00,140 --> 00:05:04,170
gentili con noi stessi. 
Stretta dell'episodio 42 se ti 

80
00:05:04,180 --> 00:05:06,470
va di recuperarlo e senti di 
averne bisogno. 

81
00:05:07,330 --> 00:05:09,280
E per quanto riguarda il 
perdono? 

82
00:05:09,630 --> 00:05:14,640
Il perdono per te stessa e non 
troverà nessuno e lo sai anche 

83
00:05:14,650 --> 00:05:21,070
tu sei la sola che può salvarti 
e perdonarti, e lo so che non è 

84
00:05:21,080 --> 00:05:22,860
facile. 
Come ti dicevo all'inizio 

85
00:05:22,870 --> 00:05:27,380
dell'episodio, è davvero 
prenditi tutto il tempo di cui 

86
00:05:27,390 --> 00:05:30,730
hai bisogno per iniziare a 
rifletterci su e capire come 

87
00:05:30,740 --> 00:05:35,290
aiutarti nel modo più gentile e 
compassionevole possibile. 

88
00:05:35,870 --> 00:05:41,750
Sai altre cose. 
Come l'ascolto, il tempo io ti 

89
00:05:41,760 --> 00:05:45,330
voglio bene, non aspettare che 
siano gli altri a darteli 

90
00:05:45,730 --> 00:05:51,520
darteli tu per prima. 
I viaggi, le gite, il piatto di 

91
00:05:51,530 --> 00:05:55,030
lasagne ha fatto in casa. 
Se li vuoi non aspettare che gli

92
00:05:55,040 --> 00:05:57,600
altri siano pronti o disponibili
per farli con te. 

93
00:05:58,070 --> 00:06:02,500
E se invece non lo sono? 
Se invece non sono pronti, se 

94
00:06:02,510 --> 00:06:05,990
invece non sono disponibili, se 
non hanno voglia tutti privi di 

95
00:06:06,000 --> 00:06:10,520
un'enorme gioia che queste cose 
possono procurarti. 

96
00:06:11,870 --> 00:06:15,890
Quando tu impari a darti tutto 
quello che vuoi, quando lo vuoi,

97
00:06:16,170 --> 00:06:20,520
senza aspettare che siano gli 
altri a dartelo impari a 

98
00:06:20,530 --> 00:06:23,930
conoscerti meglio. 
E soprattutto, ascoltami bene. 

99
00:06:24,510 --> 00:06:29,400
Impari ad Amarti nel tuo 
personale modo di farlo. 

100
00:06:30,350 --> 00:06:36,500
Te lo ripeto, impari ad amarti e
una volta che impari ad amarti. 

101
00:06:37,310 --> 00:06:41,850
Credimi che sai come trattarti, 
come farti trattare e non ti 

102
00:06:41,860 --> 00:06:45,880
accontenterai più del minimo 
dispensabile che ti verrà dato. 

103
00:06:46,430 --> 00:06:50,660
Non accetterai di meno di quel 
che tu sei già in grado di 

104
00:06:50,670 --> 00:06:53,640
darti. 
Sarà in grado di avere delle 

105
00:06:53,650 --> 00:06:58,410
relazioni sentimentali e amicali
sane, che si danno gioia. 

106
00:06:59,240 --> 00:07:03,360
Farei entrare nella tua vita 
solo le persone che ti sapranno 

107
00:07:03,370 --> 00:07:07,850
amare esattamente o di più, come
tu sei già amarti. 

108
00:07:09,170 --> 00:07:13,740
Se tu sei in grado di soddisfare
le tue esigenze e di gestire i 

109
00:07:13,750 --> 00:07:16,790
tuoi bisogni in totale 
autonomia, non andrai più in 

110
00:07:16,800 --> 00:07:19,280
giro a prendere tutto quello che
ti viene dato. 

111
00:07:20,390 --> 00:07:23,370
Anche quello che non è 
all'altezza di quel che meriti. 

112
00:07:25,670 --> 00:07:29,440
Grazie di essere arrivata fino a
qui, grazie di avermi ascoltata.

113
00:07:29,450 --> 00:07:34,510
Il tuo tempo è prezioso, quindi 
grazie ancora una volta, siccome

114
00:07:34,520 --> 00:07:39,410
questo è il uno degli ultimi 
episodi e una volta terminato, 

115
00:07:39,450 --> 00:07:42,010
terminato il mese di gennaio, 
quindi all'inizio di Febbraio 

116
00:07:42,020 --> 00:07:47,700
torneremo al ritmo normale di 
episodi in una settimana che 

117
00:07:47,710 --> 00:07:52,720
sarebbe quello di un episodio a 
settimana, il mercoledì, e non 

118
00:07:52,730 --> 00:07:55,070
ci saranno più episodi 
quotidiani. 

119
00:07:55,550 --> 00:07:59,190
E però ho pensato comunque di 
proporti, di ricevere delle 

120
00:07:59,200 --> 00:08:02,570
pillole di crescita personale di
questo tipo, esattamente la 

121
00:08:02,580 --> 00:08:05,400
stessa cosa, ma in una forma 
diversa e in forma scritta 

122
00:08:06,020 --> 00:08:08,870
tramite newsletter. 
Infatti, sto rilanciando la 

123
00:08:08,880 --> 00:08:13,120
Newsletter crescere e fa paura, 
in cui una volta a settimana, il

124
00:08:13,130 --> 00:08:16,870
lunedì, ti invio una pillola di 
crescita personale con delle 

125
00:08:16,880 --> 00:08:20,090
risorse che possono aiutarti ad 
andare a cercare di più, ad 

126
00:08:20,100 --> 00:08:24,620
approfondire l'argomento. 
Se se è pertinente comunque e se

127
00:08:24,630 --> 00:08:27,970
è interessante. 
EE non i setter. 

128
00:08:27,980 --> 00:08:32,100
Settimanale, come ti dicevo una 
noisette breve che ci aiuta a 

129
00:08:32,110 --> 00:08:36,460
dare un calcio a lunedì per 
cominciare bene la settimana. 

130
00:08:37,059 --> 00:08:40,510
Se ti va di scriverti trovi il 
link nella descrizione del 

131
00:08:40,520 --> 00:08:43,250
podcast. 
Se hai qualche problema a 

132
00:08:43,260 --> 00:08:45,970
scriverti o hai delle domande, 
mi trovi su Instagram, puoi 

133
00:08:45,980 --> 00:08:48,900
scrivermi direttamente lì ti 
lascio il Nickname. 

134
00:08:48,910 --> 00:08:53,020
Sempre nella descrizione del 
podcast, se ti iscrivi grazie 

135
00:08:53,380 --> 00:08:55,830
per averlo fatto, anche se non 
ti iscrivi. 

136
00:08:55,900 --> 00:09:00,520
Grazie di essere qui ed essere 
arrivata fino a qui, ehm averti 

137
00:09:00,530 --> 00:09:05,480
qui è un onore. 
Io intanto ti do appuntamento a 

138
00:09:05,490 --> 00:09:09,190
domani per un nuovo episodio in 
cui ti parlo del trovare 

139
00:09:09,200 --> 00:09:14,070
dell'imparare a trovare la 
bellezza che ti circonda e ti 

140
00:09:14,080 --> 00:09:17,610
parlerò anche di alcune parole 
che mi hanno scioccata quando le

141
00:09:17,620 --> 00:09:20,840
ho lette io la prima volta e 
penso faranno la stessa cosa con

142
00:09:20,850 --> 00:09:25,520
te, ma te ne parlo domani ti 
abbraccio fortissimo. 

143
00:09:25,910 --> 00:09:28,150
E ti dico a domani Siam.