1
00:00:03,180 --> 00:00:06,770
Ciao e benvenuta in questo nuovo
episodio di crescere e fa paura 

2
00:00:07,040 --> 00:00:11,290
il Podcast italiano che parla di
crescita personale, gentile e di

3
00:00:11,300 --> 00:00:14,420
vulnerabilità. 
Io sono Sean e sono felicissima 

4
00:00:14,430 --> 00:00:17,870
di essere qui per un nuovo 
episodio in cui ci aiutiamo a 

5
00:00:17,880 --> 00:00:22,380
vicenda a scoprirci meglio, a 
capirci meglio e ad essere la 

6
00:00:22,390 --> 00:00:26,930
migliore versione di noi stesse.
Spero che tu stia bene, io sto 

7
00:00:26,940 --> 00:00:29,970
benone, fuori il tempo è 
stupendo. 

8
00:00:30,200 --> 00:00:33,220
E ti viene voglia di uscire di 
casa invece di stare rinchiuso 

9
00:00:33,230 --> 00:00:37,540
tra quattro mura a lavorare 
comunque oggi in questo episodio

10
00:00:37,550 --> 00:00:41,570
parliamo proprio di lavoro, del 
proprio valore e della propria 

11
00:00:41,580 --> 00:00:45,220
identità, soprattutto quando 
questa è legata solamente e 

12
00:00:45,230 --> 00:00:48,740
fortemente al tuo lavoro. 
Alla fine dell'episodio ti 

13
00:00:48,750 --> 00:00:52,690
propongo due esercizi piccoli, 
semplici di journaling, per 

14
00:00:52,700 --> 00:00:56,420
rifletterci su e uno dei due è 
proprio divertente da fare. 

15
00:00:56,430 --> 00:00:58,450
Insomma, è una lista e ti 
piacerà farla. 

16
00:00:58,460 --> 00:01:02,710
Secondo me, quindi dicevamo. 
Legare il proprio valore al 

17
00:01:02,720 --> 00:01:07,060
proprio lavoro, che poi da un 
lato è normale, tra virgolette, 

18
00:01:07,070 --> 00:01:10,420
che abbiamo da sempre questa 
tendenza a legare alla nostra 

19
00:01:10,430 --> 00:01:14,190
identità, al nostro lavoro, a 
legare chi siamo, con quello che

20
00:01:14,200 --> 00:01:18,100
facciamo, perché se ci pensi la 
prima cosa che chiedi a qualcuno

21
00:01:18,110 --> 00:01:22,070
che hai appena conosciuto dopo 
beh suo nome e che cosa fai 

22
00:01:22,080 --> 00:01:23,670
nella vita? 
Che lavoro fai? 

23
00:01:24,000 --> 00:01:28,050
Quindi grazie sistema 
capitalista per averci tutti 

24
00:01:28,060 --> 00:01:30,760
resi degli status legati alla 
nostra professioni. 

25
00:01:30,860 --> 00:01:34,210
Rido ma in realtà c'è poco da 
ridere che. 

26
00:01:34,280 --> 00:01:37,240
Poi se approfondiamo comunque la
cosa, ci rendiamo conto che 

27
00:01:37,250 --> 00:01:42,070
questo attaccamento tossico tra 
la nostra identità e il nostro 

28
00:01:42,080 --> 00:01:45,960
lavoro comincia molto, ma molto 
prima di arrivare all'età 

29
00:01:45,970 --> 00:01:48,400
adulta. 
Quando incontri dei coetanei e 

30
00:01:48,410 --> 00:01:51,420
le domandi come ti chiami? 
Che lavoro fai nella vita? 

31
00:01:51,640 --> 00:01:55,750
C'è ancorato nel cervello sin da
bambini, quando gli adulti si 

32
00:01:55,760 --> 00:01:58,880
abbassano per guardarci negli 
occhi e ci chiedono, e allora 

33
00:01:59,230 --> 00:02:03,030
cosa vuoi fare da grande? 
Ecco poi, vabbè, grazie a Dio 

34
00:02:03,040 --> 00:02:06,300
siamo tutti diversi e cresciamo 
in ambienti diversi. 

35
00:02:06,370 --> 00:02:09,430
E crescendo, grazie comunque 
anche alle esperienze di vita 

36
00:02:09,440 --> 00:02:11,950
che facciamo. 
Cominciamo a dare importanza 

37
00:02:11,960 --> 00:02:15,150
alle cose che per noi sono 
davvero importanti, appunto, e 

38
00:02:15,160 --> 00:02:18,950
per qualcuno di noi il lavoro 
diventa la cosa più importante 

39
00:02:18,960 --> 00:02:23,270
che esista. 
Di solito generalizzo, ma in 

40
00:02:23,280 --> 00:02:25,850
realtà. 
Sai benissimo che in questo 

41
00:02:25,860 --> 00:02:29,990
podcast generalizziamo mai. 
Si tratta di persone in generale

42
00:02:30,000 --> 00:02:33,810
che hanno lavorato sodo per 
ottenere quello che volevano di 

43
00:02:33,820 --> 00:02:37,730
persone che vedono nel loro 
lavoro una specie di rivincita 

44
00:02:37,740 --> 00:02:41,610
sulla vita di persone, per cui 
gli studi erano importanti 

45
00:02:41,620 --> 00:02:45,310
perché era l'unico modo per 
sentirsi liberi ed indipendenti.

46
00:02:45,620 --> 00:02:49,120
Insomma, esistono varie ragioni 
per cui per una persona il suo 

47
00:02:49,130 --> 00:02:52,400
lavoro diventa una parte 
importante della sua vita, se 

48
00:02:52,410 --> 00:02:57,390
non comunque la cosa la più 
importante della sua identità. 

49
00:02:57,520 --> 00:03:01,830
Io posso parlare per me perché 
mi ritengo far parte di questa 

50
00:03:01,840 --> 00:03:06,140
categoria di persone e posso 
dire che il lavoro era diventato

51
00:03:06,490 --> 00:03:10,820
la mia vita perché ho basato la 
mia intera esistenza. 

52
00:03:11,050 --> 00:03:15,310
Sul suo ottenimento, in quanto 
Italo marocchina, figlia di 

53
00:03:15,320 --> 00:03:17,380
genitori immigrati di prima 
generazione. 

54
00:03:17,670 --> 00:03:22,190
Per me gli studi e il lavoro che
avrei ottenuto dopo esattamente 

55
00:03:22,200 --> 00:03:24,960
come volevo, erano diventati 
tutto per me. 

56
00:03:25,310 --> 00:03:28,640
Il modo di ringraziare e di dare
quello che i miei genitori hanno

57
00:03:28,650 --> 00:03:32,330
sacrificato per me. 
I miei fratelli, l'unico mezzo 

58
00:03:32,340 --> 00:03:34,370
per essere libera e 
indipendente. 

59
00:03:34,660 --> 00:03:38,220
L'unico modo per farmi valere in
quanto donna forte in una 

60
00:03:38,230 --> 00:03:43,000
cultura misogina, l'unico modo 
per dire al mondo che valgo, 

61
00:03:43,010 --> 00:03:45,980
anche se sono una straniera 
immigrata nel paese, in un paese

62
00:03:45,990 --> 00:03:49,470
come l'Italia che valgo 
esattamente come una Alice, per 

63
00:03:49,480 --> 00:03:53,210
esempio italiana di sangue. 
Nonostante il punto di partenza,

64
00:03:53,220 --> 00:03:56,910
comunque, tra me e Alice non 
fosse lo stesso e quindi so di 

65
00:03:56,920 --> 00:03:59,750
cosa parlo quando dico che ad un
certo punto ti ritrovi. 

66
00:03:59,930 --> 00:04:04,200
A legare fortemente la tua 
identità al tuo lavoro come lo 

67
00:04:04,210 --> 00:04:07,130
sanno tutti quelli che magari se
ne sono resi conto durante gli 

68
00:04:07,140 --> 00:04:10,890
anni della pandemia globale e 
hanno perso il loro lavoro, si 

69
00:04:10,900 --> 00:04:14,410
sono resi conto che comunque i 
limiti tra vita privata e lavoro

70
00:04:14,820 --> 00:04:18,839
e non erano ben definiti o, per 
esempio, quelli per cui le cose 

71
00:04:18,850 --> 00:04:22,120
non sono andate come dovevano 
andare o come volevano che 

72
00:04:22,130 --> 00:04:25,700
andassero. 
E quando lo si fa, quando fai 

73
00:04:25,940 --> 00:04:29,510
l'errore di dare così tanta 
importanza al tuo lavoro? 

74
00:04:29,940 --> 00:04:34,070
Succede una delle cose peggiori 
possibili che possono 

75
00:04:34,080 --> 00:04:40,880
distruggere la tua autostima, io
infatti tu non leghi solo la tua

76
00:04:40,890 --> 00:04:43,800
identità al tuo lavoro. 
Come abbiamo detto fino a qui. 

77
00:04:44,130 --> 00:04:47,440
Leggi il tuo valore al tuo 
lavoro, quello che in inglese 

78
00:04:47,450 --> 00:04:49,820
chiamiamo self worth. 
Trovo che la parola abbia 

79
00:04:49,830 --> 00:04:53,020
significato in inglese, a dir la
verità, però noi chiamiamo 

80
00:04:53,060 --> 00:04:57,050
valore durante la durata di 
questo episodio, che poi mi 

81
00:04:57,060 --> 00:04:59,720
sembra ovvio, un po tra 
virgolette. 

82
00:04:59,730 --> 00:05:04,160
Comunque quando la tua ragione 
di vita è una cosa sola. 

83
00:05:04,380 --> 00:05:08,470
Quando fai una cosa sola nella 
tua vita, che tutto il tuo 

84
00:05:08,480 --> 00:05:12,450
tempo, i tuoi sforzi, i tuoi 
impegni e pensieri sono tutti 

85
00:05:12,460 --> 00:05:16,530
concentrati su una cosa, è ovvio
che alla fine non hai null'altro

86
00:05:16,590 --> 00:05:20,500
al di fuori di quella cosa lì, 
che in questo caso è il tuo 

87
00:05:20,510 --> 00:05:22,780
lavoro. 
È normale quindi, tra 

88
00:05:22,790 --> 00:05:26,280
virgolette, che quell'unica cosa
diventi la tua identità. 

89
00:05:27,470 --> 00:05:30,620
E quali sono allora le 
conseguenze? 

90
00:05:31,230 --> 00:05:33,980
Beh, c'è, ne sono diverse, c'è 
ne sono diverse. 

91
00:05:33,990 --> 00:05:36,470
Io te ne parlo. 
Per esperienza personale, 

92
00:05:36,480 --> 00:05:40,830
secondo quello che io ho vissuto
come sempre durante tutti gli 

93
00:05:40,840 --> 00:05:43,590
episodi di questo podcast non 
generalizzo. 

94
00:05:43,840 --> 00:05:47,050
Ovviamente siamo tutti, 
fortunatamente persone diverse, 

95
00:05:47,060 --> 00:05:51,840
abbiamo diversi metodi e modi di
reagire alla stessa situazione, 

96
00:05:51,850 --> 00:05:53,760
quindi quali sono queste 
conseguenze? 

97
00:05:53,770 --> 00:05:55,210
Secondo la mia esperienza 
personale? 

98
00:05:56,070 --> 00:06:01,130
Quando leghi tutta la tua 
autostima e il tuo valore al tuo

99
00:06:01,140 --> 00:06:04,890
lavoro, definisce anche la 
percezione che hai di te stessa,

100
00:06:05,240 --> 00:06:09,330
cioè come tu ti vedi attraverso 
i tuoi occhi e quelli degli 

101
00:06:09,340 --> 00:06:13,380
altri, quindi finché il tuo 
lavoro va bene, raggiungi tutti 

102
00:06:13,390 --> 00:06:15,650
gli obiettivi che ti erano stati
prefissati. 

103
00:06:15,660 --> 00:06:20,230
Che tu ti eri prefissata e 
ricevi i complimenti, i lo 

104
00:06:20,240 --> 00:06:25,290
status lavorativo che vuoi in 
azienda, la tua autostima è alle

105
00:06:25,300 --> 00:06:28,260
stelle. 
Ti senti potente, ti senti 

106
00:06:28,270 --> 00:06:32,320
capace, ti senti seducente, 
semmai ti sei sentita così, sai 

107
00:06:32,330 --> 00:06:37,110
di cosa parlo, ti senti 
competente, ti senti forte e 

108
00:06:37,120 --> 00:06:39,750
anche gli altri ti vedono così o
comunque tu hai questa 

109
00:06:39,760 --> 00:06:41,630
percezione che le altri ti 
vedono così. 

110
00:06:41,640 --> 00:06:45,170
Una donna di successo che fa 
faville al lavoro. 

111
00:06:46,070 --> 00:06:50,270
Solo che la carriera è qualcosa 
che non è lineare e gli ostacoli

112
00:06:50,280 --> 00:06:53,800
al lavoro possono essere diversi
di diversi gradi di difficoltà. 

113
00:06:54,460 --> 00:06:59,290
Quando inizi a riscontrarli e 
hai un po più di difficoltà ad 

114
00:06:59,300 --> 00:07:03,750
affrontarli rispetto alle volte 
scorse inizi a dubitare di te 

115
00:07:03,760 --> 00:07:08,770
stessa e della tua identità. 
Prima di tutto hai difficoltà ad

116
00:07:08,780 --> 00:07:11,500
accettare la cosa e ha 
difficoltà ad accettare il 

117
00:07:11,510 --> 00:07:13,530
fallimento. 
Ti rendi conto di averne sempre 

118
00:07:13,540 --> 00:07:17,890
avuto paura, una paura inconscia
che viene a galla solo quando ti

119
00:07:17,900 --> 00:07:19,940
rendi conto di uno star che non 
c'è. 

120
00:07:19,950 --> 00:07:24,320
La stai facendo. 
Quando dubiti di te stessa, la 

121
00:07:24,330 --> 00:07:29,360
luce che ti avvolgeva e che 
gridava l'autostima, la potenza,

122
00:07:29,370 --> 00:07:32,790
la competenza e la fiducia in te
si spende. 

123
00:07:33,510 --> 00:07:38,460
Magari inizi a vederti come un 
impostora, una fallita, una che 

124
00:07:38,470 --> 00:07:43,240
non sa fare, che non è capace. 
E hai l'impressione che tutti 

125
00:07:43,250 --> 00:07:46,780
quelli che incontri pensino la 
stessa cosa di te? 

126
00:07:48,210 --> 00:07:52,230
Ho fatto un episodio che si 
intitola Eh, sono disoccupata? 

127
00:07:52,270 --> 00:07:56,400
L'episodio è il numero 27, se ti
va di ascoltarlo in cui ti parlo

128
00:07:56,410 --> 00:07:59,520
di uno dei periodi più brutti 
della mia vita vissuto qualche 

129
00:07:59,530 --> 00:08:03,290
anno fa, in cui ho realizzato 
che avevo basato la mia 

130
00:08:03,300 --> 00:08:06,300
esistenza sull'immagine di me, 
di donna in carriera, che una 

131
00:08:06,310 --> 00:08:09,930
volta che le aspettative sono 
state deluse, sono caduta in un 

132
00:08:09,940 --> 00:08:12,730
buco nero. 
In questo episodio ti racconto 

133
00:08:12,740 --> 00:08:15,520
di come io abbia smesso di 
uscire e conoscere gente. 

134
00:08:15,530 --> 00:08:17,630
Perché dire alle persone che ho 
disoccupata? 

135
00:08:17,700 --> 00:08:20,420
Rispondendo alla domanda che 
cosa fai nella vita? 

136
00:08:20,430 --> 00:08:23,840
Era per me di un dolore 
indescrivibile. 

137
00:08:24,350 --> 00:08:27,770
Una cosa che però non ti ho 
detto è che quando si presentava

138
00:08:27,780 --> 00:08:31,470
l'occasione di uscire 
sentimentalmente con qualcuno di

139
00:08:31,480 --> 00:08:35,470
di fare dating, in poche parole 
io ero reticente e avrei voluto 

140
00:08:35,480 --> 00:08:39,970
morire piuttosto che farlo, 
perché ti stai chiedendo? 

141
00:08:40,590 --> 00:08:44,080
Aggrappati forte brica, la 
risposta è irrazionale, ma 

142
00:08:44,450 --> 00:08:48,000
quando stiamo male in realtà 
tutto è irrazionale. 

143
00:08:48,070 --> 00:08:49,860
Siri, che facciamo, sono tutti 
irrazionali? 

144
00:08:50,470 --> 00:08:53,670
Perché? 
Perché sempre per quella 

145
00:08:53,680 --> 00:08:55,570
risposta che avrei dovuto dare 
alla. 

146
00:08:55,640 --> 00:08:57,800
Alla domanda cosa fai nella 
vita? 

147
00:08:58,200 --> 00:09:02,780
Io mi vedevo una totale fallita,
chiamava nulla da dare a un 

148
00:09:02,790 --> 00:09:06,050
potenziale partner, una reietta 
della società, qualcuno da 

149
00:09:06,060 --> 00:09:08,800
lasciare in un angolo come se 
fossi difettosa. 

150
00:09:09,400 --> 00:09:12,990
E l'idea che si potesse pensare 
di me, questo mi ha spinta ad 

151
00:09:13,000 --> 00:09:15,780
isolarmi, a rifiutare di 
incontrare qualcuno e dirmi che 

152
00:09:15,790 --> 00:09:20,650
avrei fatto dating quando avrei 
ripreso la mia vita lavorativa. 

153
00:09:21,260 --> 00:09:27,320
C'è rendi conto, lo vedi, lo 
vedi fino a quanto può spingerti

154
00:09:27,330 --> 00:09:30,600
legare tutta la tua identità e 
il tuo valore, qualcosa di 

155
00:09:30,610 --> 00:09:35,110
esterno come il tuo lavoro. 
Allargare il tuo valore al tuo 

156
00:09:35,120 --> 00:09:40,250
lavoro o qualsiasi cosa di 
esterno ti porta a pensare di te

157
00:09:40,260 --> 00:09:43,230
che sei difettosa, che sei 
rotta, che non vale una cena 

158
00:09:43,240 --> 00:09:46,510
fuori, che i meriti di 
isolamento, che tutto il resto 

159
00:09:47,060 --> 00:09:51,190
va dopo il tuo lavoro, anche se 
quel lavoro non esiste più, ma 

160
00:09:51,200 --> 00:09:53,570
anche semplicemente perché a 
parte lavoro non avevi 

161
00:09:53,580 --> 00:09:55,800
nient'altro. 
Ed è questa la cosa più 

162
00:09:55,810 --> 00:09:59,170
importante che cerco di di 
dirti, è il messaggio che vuole 

163
00:09:59,180 --> 00:10:02,750
trasmetterti è che quando base 
la tua intera autostima e 

164
00:10:02,760 --> 00:10:06,110
identità sul tuo lavoro o 
qualsiasi altra cosa di esterno,

165
00:10:06,120 --> 00:10:07,870
perché in questo episodio 
parliamo del lavoro. 

166
00:10:07,980 --> 00:10:11,180
E ti dico che tu non sei il tuo 
lavoro, ma potrebbe essere 

167
00:10:11,190 --> 00:10:13,500
qualunque altra cosa. 
Come gli studi universitari con 

168
00:10:13,510 --> 00:10:15,540
un'altra persona o qualunque 
altra cosa. 

169
00:10:16,030 --> 00:10:19,130
Insomma, quando basi la tua 
intera autostima, identità sul 

170
00:10:19,140 --> 00:10:22,920
tuo lavoro o qualsiasi altra 
cosa, qualcosa su cui non hai il

171
00:10:22,930 --> 00:10:26,840
controllo è quella cosa prima o 
poi va via, la perdi. 

172
00:10:27,230 --> 00:10:33,990
Tu non sai più chi 6, 6 persa. 
Quando la tua intera vita e il 

173
00:10:34,000 --> 00:10:37,600
tuo lavoro e quel lavoro non 
esiste più, ti rendi conto che 

174
00:10:37,610 --> 00:10:42,750
non hai più una vita. 
Che non hai mai avuto una vita e

175
00:10:42,760 --> 00:10:45,970
credimi che un vero trauma 
quando ti guardi attorno e ti 

176
00:10:45,980 --> 00:10:49,250
rendi conto che ti sembrava di 
essere occupata tutto il tempo a

177
00:10:49,260 --> 00:10:52,790
costruire qualcosa di enorme per
te, qualcosa per cui avresti 

178
00:10:52,800 --> 00:10:57,250
dato la vita, quando invece eri 
occupata a fare qualcosa per cui

179
00:10:57,260 --> 00:11:00,620
ha trascurato la tua vita 
sociale, i tuoi amici, il tuo 

180
00:11:00,630 --> 00:11:04,970
tempo e la tua salute mentale, 
ti guardi intorno e ti dici, ma 

181
00:11:05,010 --> 00:11:07,910
cazzo, cosa ho fatto tutto 
questo tempo? 

182
00:11:07,920 --> 00:11:09,660
Perché io tipo adesso non ho 
niente. 

183
00:11:10,250 --> 00:11:13,850
Ti rendi conto che non hai un 
hobby che non hai nulla di 

184
00:11:13,860 --> 00:11:17,550
veramente tuo? 
Nulla qui aggrapparti perché 

185
00:11:17,560 --> 00:11:21,870
tutto quello che credevi di 
avere, e a cui ti aggrappi, è 

186
00:11:21,880 --> 00:11:25,610
sparito nel momento esatto in 
cui hai perso il tuo lavoro. 

187
00:11:25,960 --> 00:11:31,140
La cosa su cui basava 
interamente la tua identità, il 

188
00:11:31,150 --> 00:11:37,600
tuo valore e la tua autostima. 
E attenzione, io qui non sto 

189
00:11:37,610 --> 00:11:40,930
dicendo che amare il tuo lavoro 
è un male. 

190
00:11:40,940 --> 00:11:43,620
Io sono alla prima che se non 
amassi il mio lavoro, le persone

191
00:11:43,630 --> 00:11:47,220
con cui lo faccio non potrei mai
farlo neanche mezza giornata. 

192
00:11:47,570 --> 00:11:51,540
Quel che sto cercando di dire è 
che il tuo lavoro non può essere

193
00:11:51,550 --> 00:11:55,840
tutto quello che ami, non può 
essere l'unica cosa che ami. 

194
00:11:57,240 --> 00:12:01,710
Ma alla fine della storia che tu
lo ami oppure no, ti devi 

195
00:12:01,720 --> 00:12:07,690
mettere in testa che tu non sei 
il tuo lavoro, che tu fai il tuo

196
00:12:07,700 --> 00:12:14,700
lavoro, non sei il tuo lavoro. 
Che tu vali di più del tuo 

197
00:12:14,710 --> 00:12:19,540
lavoro, che la tua identità ha 
1000 sfaccettature. 

198
00:12:20,140 --> 00:12:24,410
Quindi, per quanto questo sia 
difficile e se tu ti trovi in 

199
00:12:24,420 --> 00:12:28,870
questa situazione, in questo 
momento vorrei dirti quello che 

200
00:12:28,880 --> 00:12:31,870
io avrei voluto sentirmi dire 
prima di rendermi conto 

201
00:12:31,880 --> 00:12:37,840
dell'errore che avevo fatto. 
Quindi nel weekend, la sera, 

202
00:12:38,170 --> 00:12:42,170
quando rientri a casa smettila 
di rimuginare le cose che ti 

203
00:12:42,180 --> 00:12:46,240
sono state dette o fatte al 
lavoro, devi trovare quella 

204
00:12:46,250 --> 00:12:47,920
cosa. 
Quella attività che il tuo 

205
00:12:47,930 --> 00:12:52,750
cervello assocerà alla fine del 
lavoro, quella cosa che appena 

206
00:12:52,760 --> 00:12:55,450
la fai il tuo cervello si dice 
Oh, siamo a casa. 

207
00:12:55,850 --> 00:12:59,540
È giunto il momento di dedicarci
del tempo a noi stesse. 

208
00:12:59,810 --> 00:13:03,170
Ora niente lavoro. 
Per me. 

209
00:13:03,910 --> 00:13:07,810
Personalmente era. 
Tornare a casa, fare la mia 

210
00:13:07,820 --> 00:13:11,660
skincare routine e passare in 
cucina a preparare la cena o il 

211
00:13:11,670 --> 00:13:15,060
pasto della giornata dopo del 
pranzo della giornata della 

212
00:13:15,070 --> 00:13:19,550
giornata dopo con della musica 
calma senza parole, era per me 

213
00:13:19,560 --> 00:13:23,050
il momento in cui basta, non si 
pensa più a nulla. 

214
00:13:23,380 --> 00:13:28,080
Si lascia riposare il cervello e
il lavoro, lo hai lasciato fuori

215
00:13:28,120 --> 00:13:34,630
varcando la soglia di casa tua. 
Per te potrebbe essere la cucina

216
00:13:34,640 --> 00:13:37,930
come per me, ma magari passare 
direttamente in palestra o in 

217
00:13:37,940 --> 00:13:41,780
piscina, andare a correre appena
rientrata a casa, passare a 

218
00:13:41,790 --> 00:13:44,440
vedere qualcuno che ami andare a
fare una passeggiata? 

219
00:13:44,450 --> 00:13:46,710
Non lo so, non lo so. 
Trova quella cosa che ti 

220
00:13:46,720 --> 00:13:51,370
permette di staccare tra il 
lavoro e la vita privata quella 

221
00:13:51,380 --> 00:13:54,650
cosa che chiude e quindi la 
prima e comincia la seconda. 

222
00:13:56,760 --> 00:14:00,640
Un'altra cosa che vorrei dirti è
di dedicare il poco tempo che 

223
00:14:00,650 --> 00:14:04,010
hai dopo il lavoro e il weekend,
a fare qualcosa che ami, 

224
00:14:04,300 --> 00:14:07,410
qualcosa in cui sei brava, in 
cui magari potresti esserlo 

225
00:14:07,420 --> 00:14:11,450
ancora di più, oppure potrebbe 
essere imparare qualcosa di 

226
00:14:11,460 --> 00:14:14,660
nuovo, provare qualcosa di nuovo
non deve essere la cosa più 

227
00:14:14,670 --> 00:14:17,940
complicata del mondo. 
Poi imparare a suonare culé, 

228
00:14:17,950 --> 00:14:21,230
puoi imparare a giocare a 
scacchi, imparare a non far 

229
00:14:21,240 --> 00:14:25,440
morire tutte le piante che 
compri e migliorare le tue 

230
00:14:25,450 --> 00:14:29,890
abilità culinarie e disegnare. 
Insomma, in fondo solo tu sai 

231
00:14:29,900 --> 00:14:33,540
quali sono quelle cose che 
vorresti fare, se solo avessi il

232
00:14:33,550 --> 00:14:37,370
tempo ecco, ed è qui che entra 
in gioco uno dei due 

233
00:14:37,380 --> 00:14:41,220
esercizietti di giorno in che 
vorrei proporti di fare, spero 

234
00:14:41,230 --> 00:14:45,290
tu sia pronta, quindi questo lo 
si fa in poco tempo ed è 

235
00:14:45,300 --> 00:14:48,100
divertente, quindi anche l'altro
divertente. 

236
00:14:48,110 --> 00:14:51,070
In realtà però vabbè, prendi un 
pezzo di carta o il tuo 

237
00:14:51,080 --> 00:14:52,690
quaderno. 
Dobbiamo fatto gli altri 

238
00:14:52,700 --> 00:14:57,530
esercizi di journaling e fai una
lista di tutte tutte. 

239
00:14:57,600 --> 00:15:02,050
Tutte quelle cose che avresti 
voluto fare se solo avessi avuto

240
00:15:02,090 --> 00:15:05,890
il tempo. 
Non c'è alcun limite sul numero 

241
00:15:05,900 --> 00:15:10,000
di cose da Listare, Senti libera
di metterne quante ne vuoi, OK, 

242
00:15:11,050 --> 00:15:15,920
una volta che finisci di fare la
tua lista, scegli una o più cose

243
00:15:15,930 --> 00:15:19,490
che vuoi fare e cominci a 
programmarle nella tua agenda e 

244
00:15:19,500 --> 00:15:22,670
a farle. 
Il meglio è sceglierne una sola.

245
00:15:22,680 --> 00:15:25,130
In realtà per cominciare a 
dolcemente, altrimenti ti 

246
00:15:25,140 --> 00:15:28,180
sentirai un po sopraffatta e non
riuscirai a portarla a termine 

247
00:15:28,530 --> 00:15:32,130
e, anzi potrebbe, come potresti 
cominciare anche a disprezzarle?

248
00:15:32,490 --> 00:15:36,440
Questo è un Consiglio che io ti 
do personalmente è, ma tu fai 

249
00:15:36,450 --> 00:15:39,040
come te, la Senti che dipende un
po anche dalla natura delle cose

250
00:15:39,050 --> 00:15:40,940
che ci sono nella tua lista, 
quindi. 

251
00:15:42,220 --> 00:15:47,310
Ma mettiamo che tu non abbia 
niente che ti venga in mente, 

252
00:15:47,520 --> 00:15:50,900
che ti senti un po persa, che 
non sai più cosa vorresti fare, 

253
00:15:51,340 --> 00:15:54,830
cosa ti piace fare, quali sono 
quelle cose che ti fa piacere 

254
00:15:54,840 --> 00:15:58,050
fare e che ti rendono felice che
ti riposano la testa. 

255
00:15:58,930 --> 00:16:03,090
Ebbene, Ebbene, ci sono passata 
anche io durante quel periodo in

256
00:16:03,100 --> 00:16:06,840
cui ho toccato il fondo di cui 
ti ho parlato all'inizio, il 

257
00:16:06,850 --> 00:16:09,980
giorno in cui ho voluto guarire 
e mi sono detta di fare qualcosa

258
00:16:09,990 --> 00:16:14,630
per staccare, non sapevo cosa 
fare perché io non sapevo cosa 

259
00:16:14,640 --> 00:16:17,630
mi piacesse fare e mi sono resa 
conto di non avere un vero 

260
00:16:17,640 --> 00:16:18,500
hobby. 
Capito? 

261
00:16:19,130 --> 00:16:22,920
Quindi cosa ho fatto? 
Beh, cosa ho fatto qualche mese 

262
00:16:22,930 --> 00:16:27,040
dopo ho trovato un nuovo lavoro 
e non volevo più fare lo stesso 

263
00:16:27,080 --> 00:16:31,250
errore quindi. 
E se anche tu ci stai passando, 

264
00:16:31,260 --> 00:16:35,510
ti capisco, e mo facciamo il 
secondo ed ultimo esercizio di 

265
00:16:35,520 --> 00:16:38,950
journaling breve facile, 
semplice, per rifletterci su. 

266
00:16:39,960 --> 00:16:43,060
Riprendi il tuo Quaderno, il tuo
foglio che hai utilizzato per 

267
00:16:43,070 --> 00:16:46,370
l'esercizio precedente, se lo 
hai fatto e fai una lista di 

268
00:16:46,380 --> 00:16:50,260
tutte quelle cose nuove che 
avresti voluto provare a fare, 

269
00:16:50,270 --> 00:16:54,020
che non hai mai fatto. 
Quindi qua questa lista diversa 

270
00:16:54,030 --> 00:16:57,020
dall'altra, perché qui ci sono 
veramente cose nuove che avresti

271
00:16:57,030 --> 00:17:00,990
voluto sperimentare che avresti 
voluto fare, che non hai mai 

272
00:17:01,000 --> 00:17:04,560
fatto, mentre con l'altro ci 
sono attività che magari hai già

273
00:17:04,569 --> 00:17:08,380
fatto, cosa che hai già fatto e 
che non trovavi più il tempo di 

274
00:17:08,390 --> 00:17:11,280
fare, come per esempio cucinare 
un bel pasto o disegnare. 

275
00:17:11,349 --> 00:17:14,750
Avevi già fatto, se invece non 
hai mai disegnato in vita in 

276
00:17:14,760 --> 00:17:17,670
vita tua. 
Se non ha mai fatto da pittura, 

277
00:17:17,680 --> 00:17:21,210
se non hai mai veramente 
cucinato un piatto da AZ, questa

278
00:17:21,220 --> 00:17:26,740
è una lista diversa. 
Quindi, e se per esempio ha 

279
00:17:26,750 --> 00:17:29,440
sempre voluto provare a fare la 
pittura, come dicevo tu la metti

280
00:17:29,450 --> 00:17:34,170
nella lista un corso di ceramica
di cucina, mettilo nella lista 

281
00:17:34,180 --> 00:17:37,790
qui non ci limitiamo d'accordo. 
Qui butta giù una dopo l'altra 

282
00:17:37,800 --> 00:17:41,760
tutte quelle cose che sempre 
voluto provare e a fare per la 

283
00:17:41,770 --> 00:17:44,160
prima volta macchina è mai 
fatto. 

284
00:17:45,090 --> 00:17:47,940
Lo scopo di questo esercizio è 
che alla fine Tunisi. 

285
00:17:48,010 --> 00:17:53,710
A ordinarle per facilità di 
accesso e voglia di farle e che 

286
00:17:53,720 --> 00:17:59,390
cominci a farle, per esempio un 
corso di ceramica, qualcosa di 

287
00:17:59,400 --> 00:18:03,470
fattibile dipende anche da dai 
prezzi dei costi che sono 

288
00:18:03,480 --> 00:18:07,060
proposti nella città. 
Ma è qualcosa di fattibile, è un

289
00:18:07,070 --> 00:18:08,450
qualcosa che ti può che puoi 
fare? 

290
00:18:09,200 --> 00:18:12,520
Eh? 
Dentro uno studio di ceramica 

291
00:18:12,530 --> 00:18:17,680
tranquillamente, poco importa se
piove o nevica, un corso di sci,

292
00:18:17,690 --> 00:18:20,660
per esempio, di cooperante, una 
banalità, ma un corso di sci, 

293
00:18:20,670 --> 00:18:24,790
per esempio, è molto più 
difficile da fare e molto meno 

294
00:18:24,880 --> 00:18:28,530
accessibile, perché ho bisogno 
del materiale perché ha bisogno 

295
00:18:28,540 --> 00:18:31,530
di spostarti e quindi qui 
diventa un po più difficile, 

296
00:18:31,840 --> 00:18:35,500
quindi tu fai la lista e ordina 
le cose in base alla facilità di

297
00:18:35,510 --> 00:18:39,650
accesso alla loro accessibilità 
ai tuoi mezzi e alla tua voglia 

298
00:18:39,660 --> 00:18:42,780
di farle. 
Il corso di ceramica, come ti 

299
00:18:42,790 --> 00:18:46,160
dicevo prima, per esempio, fai 
un corso solo e vedi se ti piace

300
00:18:46,170 --> 00:18:48,180
oppure no. 
Io ero sicura di essere fatta 

301
00:18:48,190 --> 00:18:51,350
per fare cose di questo tipo. 
Ho fatto il corso realizzato che

302
00:18:51,360 --> 00:18:54,410
mi è piaciuto ma che non sarà 
mai una vera passione, qualcosa 

303
00:18:54,420 --> 00:18:57,030
che volevo fare tutto il tempo 
per la mia salute mentale. 

304
00:18:57,370 --> 00:19:01,010
Lo yoga, invece pensavo che non 
mi sarebbe mai piaciuto da fare 

305
00:19:01,020 --> 00:19:04,850
per sempre tutto il tempo, tutti
i giorni e invece sono 5 mesi 

306
00:19:04,860 --> 00:19:10,270
che lo faccio perché mi fa stare
bene, mai dire mai e cerca di 

307
00:19:10,280 --> 00:19:12,910
trovare. 
Delle nuove cose da fare che 

308
00:19:12,920 --> 00:19:17,040
potrebbero essere delle nuove 
passioni da provare che non si 

309
00:19:17,050 --> 00:19:20,550
sa mai. 
Ok, quindi ti ho proposto questi

310
00:19:20,560 --> 00:19:23,980
due esercizi, tu magari ti stai 
chiedendo perché, qual è il loro

311
00:19:23,990 --> 00:19:28,940
scopo in generale e quindi lo 
scopo è che tu cominci a 

312
00:19:28,950 --> 00:19:34,050
costruire una tua identità che 
va al di là di quella legata al 

313
00:19:34,060 --> 00:19:37,580
tuo lavoro. 
O meglio che tu costruisca e dia

314
00:19:37,590 --> 00:19:40,800
alla luce nuove sfaccettature 
della tua identità. 

315
00:19:41,010 --> 00:19:45,030
Laddove prima ne esisteva solo 
una, quella legata al tuo 

316
00:19:45,040 --> 00:19:52,010
lavoro, quindi fai cose sicuri, 
iosa prova cose nuove, mettiti 

317
00:19:52,220 --> 00:19:57,180
dei Challenge costanti per per 
cercare di tenerti sveglia e 

318
00:19:57,220 --> 00:20:01,090
quando dico sveglia io intendo 
sveglia in modo figurativo, in 

319
00:20:01,100 --> 00:20:05,790
confronto alla vita, fai le cose
per il piacere di farle, non per

320
00:20:05,800 --> 00:20:08,710
fare, per performare, per fare 
bene. 

321
00:20:09,440 --> 00:20:12,690
Quando inizierai a depennare le 
cose che hai sempre. 

322
00:20:12,760 --> 00:20:16,390
Tutto fare la prima volta le 
cose della seconda lista che ti 

323
00:20:16,400 --> 00:20:20,040
ho proposto di fare? 
Incontrerai persone nuove, 

324
00:20:20,470 --> 00:20:24,180
vivrai nuove esperienze, creerai
dei nuovi ricordi. 

325
00:20:24,430 --> 00:20:28,580
E soprattutto quando inizierai a
programmarle nella tua agenda, 

326
00:20:28,870 --> 00:20:32,900
ti ritroverai a vivere 
un'impazienza sana e bellissima.

327
00:20:33,190 --> 00:20:37,820
Non vedrei l'ora che arrivi quel
giorno, ti troverai finalmente a

328
00:20:37,830 --> 00:20:42,100
pensare ad altro che non sia il 
tuo lavoro e non vedere l'ora di

329
00:20:42,110 --> 00:20:45,600
vivere quelle esperienze, di 
parlarne con la tua famiglia e i

330
00:20:45,610 --> 00:20:48,820
tuoi amici ti renderai conto che
pian pianino. 

331
00:20:49,140 --> 00:20:52,450
Il lavoro monopolizza sempre di 
meno la tua vita. 

332
00:20:52,780 --> 00:20:56,210
Le tue conversazioni con le 
persone che ami, e i tuoi 

333
00:20:56,220 --> 00:21:01,000
pensieri e soprattutto ti 
renderai conto che hai iniziato 

334
00:21:01,190 --> 00:21:06,740
a vivere davvero. 
E poi anche si gentile con te 

335
00:21:06,750 --> 00:21:09,790
stessa. 
Si OK con il fatto che per te il

336
00:21:09,800 --> 00:21:13,660
lavoro è importante, nessuno ti 
dice di cambiarti o di diventare

337
00:21:13,670 --> 00:21:17,110
l'opposto, ma sia anche 
consapevole che il tuo lavoro 

338
00:21:17,120 --> 00:21:20,100
non è tutto e soprattutto non 
sei tu. 

339
00:21:20,960 --> 00:21:25,170
E ricorda che se hai bisogno di 
aiuto non c'è la fai da sola di 

340
00:21:25,180 --> 00:21:29,590
rivolgerti ad un professionista 
che potrebbe aiutarti a uscirne.

341
00:21:29,860 --> 00:21:33,350
e a trovare un senso alle cose 
che stai vivendo ricorda anche 

342
00:21:33,360 --> 00:21:38,850
che si. 6, 1 professionista, 
un'avvocatessa, una market e una

343
00:21:38,860 --> 00:21:40,910
prof, un'imprenditrice, una 
studentessa. 

344
00:21:40,920 --> 00:21:43,190
Non dimentichiamoci neanche 
questo, soprattutto per il 

345
00:21:43,200 --> 00:21:46,390
sistema universitario malato 
italiano. 

346
00:21:47,190 --> 00:21:50,910
Quindi sia una cassiera, una 
contabile, hai un lavoro, fai un

347
00:21:50,920 --> 00:21:57,520
lavoro, non sei il tuo lavoro. 
Che magari sei anche una madre. 

348
00:21:58,330 --> 00:22:03,240
Una sorella, sei sicuramente una
figlia, forse una partner, una 

349
00:22:03,250 --> 00:22:07,190
formidabile amica. 
Se fai yoga 6, 1 yoghi. 

350
00:22:08,290 --> 00:22:13,140
Se fai jogging, 6, 1 runner. 
Se fai ARTE 6, 1 artista. 

351
00:22:14,550 --> 00:22:20,090
Se ti piace fare delle foto 6, 1
fotografa 6 1 persona curiosa, 6

352
00:22:20,100 --> 00:22:24,310
1 ex, magari 6, 1 cuoca, una 
pasticcera. 

353
00:22:24,880 --> 00:22:28,560
Ti piace viaggiare? 
6 1 Viaggiatrice, ti piace 

354
00:22:28,570 --> 00:22:34,850
leggere 6, 1 lettrice. 6, 1 
membro attivo di una comunità. 

355
00:22:36,180 --> 00:22:40,480
Se hai tante cose, se ti guardi 
bene lo specchio guardi al di là

356
00:22:40,490 --> 00:22:44,520
dell'unica sfaccettatura su cui 
sei stata concentrata fino ad 

357
00:22:44,530 --> 00:22:49,280
oggi, la tua identità è fatta di
una moltitudine di sfaccettature

358
00:22:49,290 --> 00:22:54,530
che sta a te definire come e 
quando vuoi, costruisca in modo 

359
00:22:54,540 --> 00:22:58,440
che le sue fondamenta siano ben 
salde e uncrate dentro di te 

360
00:22:58,770 --> 00:23:01,880
qualcosa che niente e nessuno 
può toglierti via. 

361
00:23:02,230 --> 00:23:06,190
Qualcosa di interno che fa parte
di te, non qualcosa di esterno 

362
00:23:06,200 --> 00:23:08,920
che. 
Se non esiste più, se viene 

363
00:23:08,930 --> 00:23:13,390
portata via, se sparisce si 
porta via anche la tua autostima

364
00:23:13,870 --> 00:23:16,280
e la percezione del valore che 
hai di te stessa. 

365
00:23:18,290 --> 00:23:21,820
Quindi eccoci qui. 
Alla fine di questo nuovo 

366
00:23:21,830 --> 00:23:25,560
episodio di questa settimana. 
Ti ringrazio per essere arrivata

367
00:23:25,570 --> 00:23:29,190
fino a qui e per il tuo ascolto.
Spero che l'episodio ti sia 

368
00:23:29,200 --> 00:23:32,460
piaciuto, se fai due 
esercizietti di Journaling ti va

369
00:23:32,470 --> 00:23:35,370
di dirmi Cosa ne pensi, vieni 
che ne parliamo su Instagram, ti

370
00:23:35,380 --> 00:23:38,760
lascio il mio nickname nella 
descrizione del Podcast, se 

371
00:23:38,770 --> 00:23:42,690
l'episodio ti è piaciuto pensi 
che magari potrebbe essere utile

372
00:23:42,700 --> 00:23:46,740
a qualcuno che sta vivendo la 
stessa cosa, condividilo con lui

373
00:23:46,750 --> 00:23:50,320
o con lei. 
Non si sa mai se ti va di 

374
00:23:50,330 --> 00:23:53,810
supportare il podcast, sentiti 
libera di lasciarmi 5 stelline 

375
00:23:53,820 --> 00:23:57,150
per farlo arrivare al maggior 
numero di reiki, è possibile, se

376
00:23:57,160 --> 00:24:02,680
lo farai grazie 1000 e infine, 
se ti va di fare altri esercizi 

377
00:24:02,690 --> 00:24:05,650
di journaling di leggere delle 
pillole di crescita personale 

378
00:24:05,660 --> 00:24:08,420
gentile, puoi iscriverti alla 
mia newsletter. 

379
00:24:08,430 --> 00:24:11,790
Crescere fa paura, una 
newsletter gratuita che invio 

380
00:24:11,800 --> 00:24:15,130
ogni lunedì con una piccola 
riflessione delle risorse per 

381
00:24:15,140 --> 00:24:20,510
tenenti argomento trattato. 
E delle domandine dei giornali 

382
00:24:20,520 --> 00:24:23,260
ING per poter riflettere sulla 
tematica. 

383
00:24:23,750 --> 00:24:26,550
Questa settimana ho proposto 
agli iscritti, per esempio, un 

384
00:24:26,560 --> 00:24:30,450
esercizio di journaling sul come
trovare quella cosa che ti fa 

385
00:24:30,460 --> 00:24:33,460
star bene e che hanno trascurato
da qualche tempo. 

386
00:24:33,730 --> 00:24:36,120
Tra l'altro, ne approfitto per 
ringraziare tutte quelle 

387
00:24:36,130 --> 00:24:39,750
fantastiche donne che hanno 
risposto alla Newsletter in cui 

388
00:24:39,760 --> 00:24:43,370
raccontano la loro storia e 
lasciano i loro feedback. 

389
00:24:43,550 --> 00:24:46,440
Non posso esserne più felice e 
più fiera. 

390
00:24:46,710 --> 00:24:50,130
Grazie 1000. 
Quindi io ti lascio tutta una 

391
00:24:50,140 --> 00:24:53,820
descrizione nel podcast, poi fai
quello che vuoi e grazie di 

392
00:24:53,830 --> 00:24:58,340
essere rimasta fino a qui ti 
abbraccio fortissimo, Siam.