1
00:00:02,820 --> 00:00:06,330
Ma Ciao e benvenuta in questo 
nuovo episodio di crescere fa 

2
00:00:06,340 --> 00:00:09,970
paura il Podcast italiano che 
parla di crescita personale, di 

3
00:00:09,980 --> 00:00:13,150
vulnerabilità. 
Io sono Siam e per tutto il mese

4
00:00:13,160 --> 00:00:16,610
di gennaio ti sto accompagnando 
ogni giorno con un nuovo 

5
00:00:16,840 --> 00:00:18,980
episodio. 
Pillola di crescita personale 

6
00:00:19,280 --> 00:00:22,850
per darci forza a vicenda e 
cominciare al meglio questo 

7
00:00:22,860 --> 00:00:25,910
nuovo anno. 
In realtà il mise è agli 

8
00:00:25,920 --> 00:00:29,030
sgoccioli, sono gli ultimi 
episodi prima di smettere con 

9
00:00:29,040 --> 00:00:32,520
questa mini serie di episodi. 
Cini, piccio. 

10
00:00:33,120 --> 00:00:35,870
Ma non c'è nessun problema 
perché ti do una soluzione alla 

11
00:00:35,880 --> 00:00:39,490
fine del podcast con una 
proposta da farti però niente, 

12
00:00:39,500 --> 00:00:41,370
te ne parlo dopo. 
Alla fine del di questo 

13
00:00:41,380 --> 00:00:45,640
episodio, perché nell'episodio 
di ieri invece, ti ho parlato di

14
00:00:45,650 --> 00:00:49,450
Sestriere, della mia definizione
di selfcare, delle sue due 

15
00:00:49,460 --> 00:00:53,910
categorie, quella che riguarda 
un piacere istantaneo e che non 

16
00:00:53,920 --> 00:00:57,570
reca alcun cambiamento 
permanente nel lungo termine. 

17
00:00:57,840 --> 00:01:00,590
Come farsi un bagno caldo e 
guardare la tua serie TV 

18
00:01:00,600 --> 00:01:03,940
preferita. 
Per ore e la selfcare piuttosta 

19
00:01:03,950 --> 00:01:06,940
che invece apporta un 
cambiamento permanente nel lungo

20
00:01:06,950 --> 00:01:10,700
termine e che non dà alcun 
piacere istantaneo e immediato, 

21
00:01:10,910 --> 00:01:15,360
come per esempio fare l'attività
fisica regolarmente o andare in 

22
00:01:15,370 --> 00:01:17,870
terapia. 
C'è un'attività di selfcare che 

23
00:01:17,880 --> 00:01:21,600
fa parte di questa seconda 
categoria di e di cui non ti ho 

24
00:01:21,610 --> 00:01:25,780
parlato ieri e che potentissima 
quanto dolorosa. 

25
00:01:26,490 --> 00:01:31,420
Il perdono, il perdono verso gli
altri, perdonare chi ci ha fatto

26
00:01:31,430 --> 00:01:33,840
male. 
Per lasciare andare tutte le 

27
00:01:33,850 --> 00:01:38,430
emozioni che sono legate alle 
esperienze di vita vissute con 

28
00:01:38,440 --> 00:01:41,810
loro, ma soprattutto il perdono 
di noi stessi. 

29
00:01:42,060 --> 00:01:45,470
Si tratta di qualcosa di 
estremamente difficile da fare, 

30
00:01:45,480 --> 00:01:49,130
me ne rendo conto perché ci 
passo e ci sono passata anch'io.

31
00:01:49,460 --> 00:01:53,670
È così doloroso perdonare chi ci
ha fatto del male in modo 

32
00:01:53,720 --> 00:01:58,470
permanente e lo è ancora di più 
per donare noi stessi, per per 

33
00:01:58,480 --> 00:02:02,060
esserci fatti del male, 
consciamente o inconsciamente. 

34
00:02:02,560 --> 00:02:06,670
L'episodio di oggi è un mio 
invito, con tanta compassione, 

35
00:02:06,680 --> 00:02:09,570
con tanto amore. 
A prendersi qualche minuto 

36
00:02:09,580 --> 00:02:13,210
insieme per rifletterci su, 
perché non sono sicura che tu 

37
00:02:13,220 --> 00:02:16,290
sappia di cosa parlo lì su due 
piedi, quando ti parlo di 

38
00:02:16,300 --> 00:02:20,350
perdonarti, quando parlo di 
perdonarti e di perdonarmi, 

39
00:02:20,800 --> 00:02:24,610
parlo di tutte le cose orribili 
che ti sei detta o che mi sono 

40
00:02:24,620 --> 00:02:28,500
detta per quando ti sei, detta 
che sei stupida, che non sei 

41
00:02:28,510 --> 00:02:32,570
all'altezza, che non sei capace,
che non ce la puoi fare. 

42
00:02:33,450 --> 00:02:36,000
Perdonati per tutte le cose 
orribili che hai detto anche 

43
00:02:36,010 --> 00:02:40,620
agli altri ci sono volte che 
diciamo cose che feriscono e 

44
00:02:40,630 --> 00:02:43,400
paradossalmente le diciamo alle 
persone che amiamo di più e 

45
00:02:43,410 --> 00:02:46,840
magari chiediamo anche scusa. 
Un miliardo di volte, ma che 

46
00:02:46,850 --> 00:02:50,470
quel miliardo di volte non 
riescono comunque a far guarire 

47
00:02:50,480 --> 00:02:53,640
il senso di colpa che proviamo 
per averle dette, perché non 

48
00:02:53,650 --> 00:02:56,840
siamo comunque OK con noi 
stessi, con noi stesse, per 

49
00:02:56,850 --> 00:03:00,800
averle dette. 
Perdonati per tutte quelle volte

50
00:03:00,810 --> 00:03:04,410
che ti sei guardata allo 
specchio e non ti sei piaciuta i

51
00:03:04,420 --> 00:03:09,500
capelli, gli occhi, il viso, le 
gambe, la pancia, li hai odiati 

52
00:03:09,510 --> 00:03:13,090
e hai voluto avere quelli di 
qualcun altro, ma quel corpo che

53
00:03:13,100 --> 00:03:16,820
sta disgustando di fronte allo 
specchio e lo stesso corpo che 

54
00:03:16,830 --> 00:03:20,160
ogni giorno ti fa alzare dal 
letto, che ti fa camminare, 

55
00:03:20,670 --> 00:03:25,440
correre, vivere le tue passioni,
abbracciare chi ami, mangiare, 

56
00:03:25,450 --> 00:03:28,460
quello che ti piace e quel viso 
che non ti piace. 

57
00:03:29,080 --> 00:03:32,490
Magari lo stesso che con i suoi 
sorriso illumina la vita degli 

58
00:03:32,500 --> 00:03:34,710
altri, li fa sorridere a loro 
volta. 

59
00:03:35,950 --> 00:03:40,480
Perdonati per tutte quelle volte
che ti eri detta che avresti 

60
00:03:40,490 --> 00:03:44,420
fatto certe cose, ma con le hai 
fatte. e i risultati si sono 

61
00:03:44,430 --> 00:03:48,120
visti perche non sono quelli che
volevi, magari quel voto 

62
00:03:48,130 --> 00:03:50,670
all'università per quell'esame, 
per cui ti sei ridotta 

63
00:03:50,680 --> 00:03:54,520
all'ultimo secondo. 
Ok dopo l'ennesima volta in cui 

64
00:03:54,530 --> 00:03:57,740
ti sei odiata perché sai che 
avresti dovuto prepararti prima 

65
00:03:57,750 --> 00:04:00,900
e meglio, cosa vuoi fare, cosa 
puoi fare? 

66
00:04:01,370 --> 00:04:05,980
Niente perché è fatta e tu sei 
lì a farti del male per qualcosa

67
00:04:05,990 --> 00:04:10,530
che è fatta. 
Non puoi più far niente, però 

68
00:04:11,000 --> 00:04:14,830
puoi perdonarti e non rifare lo 
stesso errore la prossima volta.

69
00:04:16,010 --> 00:04:20,089
Perdonati per essere rimasta 
incastrata in quella relazione 

70
00:04:20,100 --> 00:04:24,420
che non funzionava più e 
quell'amicizia negative più 

71
00:04:24,430 --> 00:04:28,920
tempo di quel che avresti voluto
tu ci credevi credevi di poter 

72
00:04:28,930 --> 00:04:33,230
cambiare le cose e non avevi 
ancora la maturità, la forza e 

73
00:04:33,240 --> 00:04:35,840
il coraggio di prendere le tue 
cose e andartene via? 

74
00:04:36,690 --> 00:04:40,970
Non eri lucida e non sapeva 
ancora quel che volevi, forse. 

75
00:04:41,680 --> 00:04:44,440
Magari non era ancora 
consapevole del tuo valore, 

76
00:04:44,880 --> 00:04:49,080
forse, ma la cosa più importante
è che tu capisca che quel tempo 

77
00:04:49,090 --> 00:04:53,090
non è stato tempo sprecato e che
ti è servito per conoscerti 

78
00:04:53,100 --> 00:04:56,900
meglio. 
Per sapere cosa vuoi e cosa non 

79
00:04:56,910 --> 00:05:01,560
vuoi nella tua vita. 
Quindi perdonati e passa oltre 

80
00:05:01,570 --> 00:05:05,880
quando ti sentirai pronta. 
Perdonati per queste cose, per 

81
00:05:05,890 --> 00:05:09,480
tante altre cose, perché hai 
fatto quel che potevi con le 

82
00:05:09,490 --> 00:05:12,830
conoscenze e i mezzi che avevi 
allora? 

83
00:05:13,470 --> 00:05:17,420
Ma oggi le cose sono diverse, tu
sei diversa, è quello il tuo 

84
00:05:17,430 --> 00:05:20,560
passato. 
Oggi è il momento di abbracciare

85
00:05:20,570 --> 00:05:24,080
quella vecchia versione di te 
stessa e di lasciarla andare 

86
00:05:24,090 --> 00:05:27,750
perdonandoli. 
Perché quando ti perdoni, ti 

87
00:05:27,760 --> 00:05:32,100
permetti di essere libera. 
Ti permetti di imparare la 

88
00:05:32,110 --> 00:05:35,520
lezione che quell'esperienza 
voleva insegnarti, per poter 

89
00:05:35,530 --> 00:05:39,580
crescere e far meglio, la 
prossima volta, far meglio anche

90
00:05:39,590 --> 00:05:43,730
oggi. 
Quando riesci a perdonarti la 

91
00:05:43,740 --> 00:05:48,450
smetti di mettere le tue energie
e il tuo tempo nel rimpianto e 

92
00:05:48,460 --> 00:05:50,250
li metti nella tua crescita 
personale. 

93
00:05:51,030 --> 00:05:56,240
Distogli definitivamente o quasi
lo sguardo dal tuo passato per 

94
00:05:56,250 --> 00:06:00,500
concentrarti sul tuo presente. 
Perdonati. 

95
00:06:01,250 --> 00:06:05,380
Grazie di aver ascoltato questo 
episodio e di essere arrivata 

96
00:06:05,390 --> 00:06:08,810
fino a qui anche oggi. 
Come ti dicevo all'inizio siamo 

97
00:06:08,820 --> 00:06:11,890
alla fine del mese di gennaio, 
quindi anche alla fine di queste

98
00:06:11,900 --> 00:06:15,330
mini pillole di crescita 
personale in mini episodi 

99
00:06:15,340 --> 00:06:18,100
Piccine piccio però quello che 
ho da proporti. 

100
00:06:18,110 --> 00:06:22,720
Adesso ti ho detto che avevo una
proposta e che continuiamo a 

101
00:06:22,790 --> 00:06:26,880
inviarci queste piccole pillole 
di crescita personale ma a modo 

102
00:06:26,890 --> 00:06:31,160
diverso, invece di ascoltarci ci
leggiamo, ci leggiamo grazie a 

103
00:06:31,170 --> 00:06:34,080
una newsletter. 
Anisette per crescere e fa paura

104
00:06:34,090 --> 00:06:36,640
che sto rilanciando per il mese 
di Febbraio. 

105
00:06:36,830 --> 00:06:40,340
Che cos'è questa Newsletter? 
La Newsletter è una newsletter 

106
00:06:40,350 --> 00:06:44,540
settimanale che esce ogni lunedì
e ti invio gratuitamente nella 

107
00:06:44,550 --> 00:06:47,860
tua posta. 
Ti ti racconto di qualcosa. 

108
00:06:47,870 --> 00:06:51,050
Un'esperienza personale dalle 
esperienze personale, io ti do 

109
00:06:51,060 --> 00:06:55,100
una pillola di vita personale, 
come ti do anche delle risorse, 

110
00:06:55,290 --> 00:06:58,070
libri, podcast, eccetera che 
potrebbero essere in linea con 

111
00:06:58,080 --> 00:07:01,160
quello che sto dicendo e che 
potrebbero aiutarti ad 

112
00:07:01,170 --> 00:07:05,220
approfondire l'argomento. 
E se lo desideri, se non sei 

113
00:07:05,230 --> 00:07:07,550
iscritta ti lascio il link per 
iscriverti. 

114
00:07:07,590 --> 00:07:12,020
Nella descrizione del podcast. 
Se hai voglia di chiacchierare e

115
00:07:12,060 --> 00:07:14,390
vieni su Instagram trovi il mio 
nickname. 

116
00:07:14,430 --> 00:07:18,540
Sempre la descrizione del 
Podcast, io ti dico grazie che 

117
00:07:18,550 --> 00:07:20,940
te lo faccia o meno, che se 
decide di scriverti o meno, che 

118
00:07:20,950 --> 00:07:24,200
tu decida se viene su Instagram 
per chiacchierare un po no, ti 

119
00:07:24,210 --> 00:07:25,840
dico grazie di essere arrivata 
fino a qui. 

120
00:07:25,850 --> 00:07:28,840
Il tuo tempo è prezioso e io ne 
sono grata. 

121
00:07:29,330 --> 00:07:34,120
Ti dico a domani per un nuovo, è
uno degli ultimi episodi di 

122
00:07:34,130 --> 00:07:38,020
crescita personale. 
Ti abbraccio fortissimo, Siam.