1
00:00:03,260 --> 00:00:06,770
Ciao e benvenuta in questo nuovo
episodio di crescere e fa paura 

2
00:00:07,020 --> 00:00:10,830
il Podcast italiano che parla di
crescita personale, gentile e di

3
00:00:10,840 --> 00:00:14,000
vulnerabilità. 
Io sono Sean e sono felicissima 

4
00:00:14,010 --> 00:00:17,040
di essere qui con te oggi e di 
parlarti di un argomento che mi 

5
00:00:17,050 --> 00:00:20,400
sta a cuore e lo so che non è 
mercoledì, il giorno in cui 

6
00:00:20,410 --> 00:00:23,830
normalmente escono gli episodi 
del podcast, ma ci tenevo 

7
00:00:23,840 --> 00:00:28,390
comunque a registrare e parlarti
questa settimana, anche se di 

8
00:00:28,400 --> 00:00:31,920
venerdì, innanzitutto. 
Prima di cominciare a parlare di

9
00:00:31,930 --> 00:00:37,230
questo argomento, come stai? 
Spero che tu stia bene io così 

10
00:00:37,240 --> 00:00:38,910
così. 
Qualche giorno fa ho avuto una 

11
00:00:38,920 --> 00:00:42,230
piccola crisi che mi ha 
leggermente destabilizzata. 

12
00:00:42,660 --> 00:00:46,550
Non è stato piacevole, ma ho 
abbracciato con amore tutte le 

13
00:00:46,680 --> 00:00:51,450
emozioni che ho vissuto e 24 ore
dopo poco più ero in piedi, 

14
00:00:51,460 --> 00:00:54,930
nuovamente di buon umore per 
affrontare le sfide della vita. 

15
00:00:55,780 --> 00:00:57,890
È una vera bella sfida della 
vita. 

16
00:00:57,900 --> 00:01:00,590
Se qual è imparare a stare da 
soli. 

17
00:01:01,070 --> 00:01:03,900
Eh sì, perché l'argomento di 
oggi di questo episodio parla 

18
00:01:03,910 --> 00:01:08,360
proprio di questo, imparare a 
stare da soli, quello stare da 

19
00:01:08,370 --> 00:01:11,100
soli è uno stigma che abbiamo 
tutti stare da soli. 

20
00:01:11,110 --> 00:01:14,140
Ci fa paura. 
Non ci piace, lo evitiamo a 

21
00:01:14,150 --> 00:01:17,750
tutti i costi, forse un po 
perché ci hanno sempre detto che

22
00:01:17,760 --> 00:01:21,570
stare da soli è da sfigati. 
Ricordo Che tempo fa ero con 

23
00:01:21,580 --> 00:01:24,090
della gente, si parlava di fare 
le cose da soli. 

24
00:01:24,100 --> 00:01:28,040
Conversazione nata dal fatto che
mi si è domandato cosa avrei 

25
00:01:28,050 --> 00:01:31,280
fatto per il mio compleanno 
visto che avevo preso dei giorni

26
00:01:31,290 --> 00:01:34,290
di ferie. 
Per festeggiarlo io avevo 

27
00:01:34,300 --> 00:01:36,610
risposto che sarei andata in 
viaggio da sola, da qualche 

28
00:01:36,620 --> 00:01:38,860
parte. 
Una tradizione che ho cominciato

29
00:01:38,870 --> 00:01:43,070
qualche anno fa. 
Silenzio, si guardano e mi 

30
00:01:43,080 --> 00:01:47,870
dicono da sola per il tuo 
compleanno e io ho detto Beh, 

31
00:01:47,880 --> 00:01:50,730
sì, da sola, per il mio 
compleanno. 

32
00:01:51,360 --> 00:01:54,800
E da lì cominciano a 
conversazioni che è proprio 

33
00:01:54,810 --> 00:01:57,970
disagiante di queste persone che
iniziano a parlare di tutte 

34
00:01:57,980 --> 00:02:02,380
quelle cose che loro non possono
fare da soli, rientrare a casa 

35
00:02:02,390 --> 00:02:05,000
la sera se non c'è il mio. 
Faccio la mia ragazza, io metto 

36
00:02:05,010 --> 00:02:08,740
su la televisione perché non c'è
la faccio, mi sento solo Ah, ma 

37
00:02:08,750 --> 00:02:12,310
meno male che la mia il mio non 
fa troppe trasferte perché io 

38
00:02:12,320 --> 00:02:16,340
non c'è la farei credo che non 
funzionerebbe Ah ma a me proprio

39
00:02:16,350 --> 00:02:19,980
fanno pena quelli che mangiano 
da sole al ristorante e tante 

40
00:02:19,990 --> 00:02:25,110
altre cose che gridavano prima 
di tutto la dipendenza affettiva

41
00:02:25,760 --> 00:02:31,480
ma soprattutto il loro unico 
denominatore comune era che non 

42
00:02:31,490 --> 00:02:36,720
riuscivano a stare da soli. 
E attenzione, qui non c'è nessun

43
00:02:36,730 --> 00:02:39,590
giudizio nelle mie parole perché
io per prima ero così. 

44
00:02:39,840 --> 00:02:43,660
Quindi non giudico, ma osservo e
sono grata per il percorso che 

45
00:02:43,670 --> 00:02:46,310
ho fatto e che mi ha portato ad 
essere qui, a parlarti di come 

46
00:02:46,320 --> 00:02:50,100
imparare, a stare da soli, ma 
prima di tutto parliamo della 

47
00:02:50,110 --> 00:02:55,250
differenza che c'è tra l'essere 
da soli e lo stare da soli. 

48
00:02:57,180 --> 00:03:02,750
L'essere soli, essere soli, non 
amarlo è un sentimento, lo stare

49
00:03:02,760 --> 00:03:05,610
soli e l'essere soli, perché lo 
si è scelto? 

50
00:03:06,600 --> 00:03:11,070
Essere soli, puoi essere 
circondata da milioni di 

51
00:03:11,080 --> 00:03:13,970
persone, ma sentirti solo, ti 
senti isolato. 

52
00:03:13,980 --> 00:03:18,660
Se proprio si tratta di di 
sentirsi isolati, senti che ti 

53
00:03:18,670 --> 00:03:21,460
manca qualcosa e non sai cosa 
sia. 

54
00:03:22,200 --> 00:03:27,520
Lo stare da soli è un modo di 
passare del tempo come se stessi

55
00:03:27,870 --> 00:03:31,510
e amare e apprezzare la propria 
compagnia, perché lo si è 

56
00:03:31,550 --> 00:03:35,130
voluto? 
Stare da soli non ci piace 

57
00:03:35,140 --> 00:03:40,320
perché spesso associato anche 
alla noia, pensa ai tuoi 

58
00:03:40,330 --> 00:03:44,020
genitori che ti dicevano sei in 
punizione, niente TB, niente 

59
00:03:44,030 --> 00:03:49,300
telefono, vai in Camera tua te 
che cosa fai da solo tutto il 

60
00:03:49,310 --> 00:03:53,020
giorno, per giorni in Camera 
tua, senza i soliti mezzi che 

61
00:03:53,350 --> 00:03:59,070
usi per tenerti impegnato? 
Ti annoi stare da soli. 

62
00:03:59,080 --> 00:04:02,910
Come ti dicevo non ci piace, 
mangiamo guardando tik tok, 

63
00:04:02,980 --> 00:04:06,660
lasciamo la TV accesa appena 
andiamo a casa, perché ci tiene 

64
00:04:06,670 --> 00:04:10,970
compagnia scrolliamo Instagram 
quando siamo nella nel nel metrò

65
00:04:11,480 --> 00:04:17,070
non riusciamo semplicemente a 
stare, dobbiamo sempre tenerci 

66
00:04:17,079 --> 00:04:21,440
occupati per non stare da soli 
con una nostri pensieri, per non

67
00:04:21,450 --> 00:04:25,190
dar loro il tempo di venirci a 
trovare per non dar loro tempo 

68
00:04:25,570 --> 00:04:28,430
e. 
Anche alle emozioni di venire a 

69
00:04:28,440 --> 00:04:31,880
galla, emozioni come la 
vergogna, come la paura in 

70
00:04:31,890 --> 00:04:35,140
generale, la paura, in 
particolare di fallire, di 

71
00:04:35,150 --> 00:04:39,320
lottare, di essere rifiutati. 
Oppure abbiamo paura di sentire 

72
00:04:39,330 --> 00:04:43,010
quello che vogliamo davvero, 
quello che ci farebbe felici, ma

73
00:04:43,020 --> 00:04:45,720
per cui non abbiamo la forza di 
lottare per averlo. 

74
00:04:46,700 --> 00:04:51,930
L'introspezione ci fa paura? 
Perché fare la conoscenza ed 

75
00:04:51,940 --> 00:04:56,360
affrontare la parte meno bella 
di noi ci fa paura, ma che tu lo

76
00:04:56,370 --> 00:05:01,340
voglia o meno fa parte di te. 
Questa parte meno bella, non 

77
00:05:01,350 --> 00:05:05,610
puoi scindersi in due e tenerti 
solo quello che ti piace di te 

78
00:05:05,620 --> 00:05:08,520
stessa. 
Eri più ripudiare quella parte 

79
00:05:08,530 --> 00:05:13,350
di te invece che che vuoi tenere
muta alzando il volume della TV 

80
00:05:13,480 --> 00:05:18,330
la sera, quando rientra a casa. 
E lo so che passare del tempo 

81
00:05:18,660 --> 00:05:23,840
quella parte meno bella di te 
stessa, non ti sembra il date 

82
00:05:23,880 --> 00:05:27,590
ideale? 
Ma evitarlo non è la soluzione. 

83
00:05:28,610 --> 00:05:32,900
È come se corressi via dalla tua
ombra e ti ammazzi di fatica. 

84
00:05:32,910 --> 00:05:36,930
Corre a correre, a correre e 
quando ti giri ancora lì che ti 

85
00:05:36,940 --> 00:05:41,400
sta addosso e ti segue, non 
l'hai seminata, non te ne sei 

86
00:05:41,410 --> 00:05:45,940
liberata, è ancora lì. 
Stare da soli significa trovare 

87
00:05:45,950 --> 00:05:51,270
un equilibrio, essere adagio con
te stessa, varcare la soglia di 

88
00:05:51,280 --> 00:05:55,710
una nuova intimità che hai con 
te stessa e con i tuoi pensieri.

89
00:05:56,510 --> 00:06:00,740
Significa navigare le onde dei 
tuoi pensieri e delle tue 

90
00:06:00,750 --> 00:06:06,220
emozioni, farti portare là dove 
devi essere per imparare a 

91
00:06:06,230 --> 00:06:12,010
conoscerti, esprimerti ed 
esprimere chi sei davvero senza 

92
00:06:12,020 --> 00:06:16,620
alcuna vergogna. 
Stare da soli significa invitare

93
00:06:16,630 --> 00:06:20,860
quella parte di te meno bella 
che non ti piace quella tua 

94
00:06:20,870 --> 00:06:26,260
ombra e affrontarla. 
Chiedere di mostrarsi per com'è 

95
00:06:26,650 --> 00:06:31,380
imparare a starci più adagio, a 
capirla, a capire come funziona,

96
00:06:31,930 --> 00:06:35,460
perché fai certi pensieri, 
perché provi certe emozioni. 

97
00:06:36,960 --> 00:06:42,010
Stare da soli significa anche. 
Permettere al tuo cervello di 

98
00:06:42,020 --> 00:06:46,990
giocare, di seguire il suo flow,
di far esplo. 

99
00:06:47,060 --> 00:06:51,960
La sua creatività secondo te, 
perché le migliori idee che ci 

100
00:06:51,970 --> 00:06:55,600
vengono sono quelle che ci 
vengono quando siamo sotto la 

101
00:06:55,610 --> 00:06:59,860
doccia o stiamo correndo? 
Perché noi stiamo facendo 

102
00:06:59,910 --> 00:07:04,230
niente, a parte un'azione 
meccanica tra virgolette, che 

103
00:07:04,240 --> 00:07:08,250
non ci richiede nessuna 
interazione mentale ed emotiva. 

104
00:07:10,180 --> 00:07:14,190
Non avere paura di stare da sola
perché la maggior parte delle 

105
00:07:14,200 --> 00:07:19,090
risposte alle domande che ti fai
e che scacci via subito appena 

106
00:07:19,440 --> 00:07:22,410
arrivano. 
Le avrai solo grazie 

107
00:07:22,420 --> 00:07:26,370
all'introspezione. 
Imparare a stare da sola. 

108
00:07:27,220 --> 00:07:30,910
Evitale per te e per la tua 
crescita personale, perché è 

109
00:07:30,920 --> 00:07:35,990
come se ti conoscessi per la 
prima volta, è come vederti per 

110
00:07:36,000 --> 00:07:40,120
la prima volta. 
Perché impari a conoscerti e ci 

111
00:07:40,130 --> 00:07:44,420
sono cose che ti sorprenderanno 
e magari mentre ti dico queste 

112
00:07:44,430 --> 00:07:48,740
cose tu ti immagini di diventare
l'eremita di trasferiti in una 

113
00:07:48,750 --> 00:07:52,710
foresta dell'America del Sud per
arrivare a certe conclusioni, a 

114
00:07:52,720 --> 00:07:54,430
trovare le risposte di cui hai 
bisogno. 

115
00:07:54,920 --> 00:07:59,250
Ma Assolutamente no. 
Puoi imparare a stare da sola 

116
00:07:59,260 --> 00:08:03,110
stando seduta, in silenzio e 
assaporando la tua colazione, la

117
00:08:03,120 --> 00:08:07,430
tua tazza di caffè a casa tua. 
Puoi imparare a stare da sola 

118
00:08:07,440 --> 00:08:12,000
facendo una lunga camminata. 
E non hai idea del numero di 

119
00:08:12,010 --> 00:08:16,280
cose che io personalmente ho 
realizzato camminando da sola, è

120
00:08:16,290 --> 00:08:21,910
come se tutto il mondo si 
silenzio, asse e sentissi solo 

121
00:08:21,920 --> 00:08:25,460
quello che hai dentro, 
un'emozione indescrivibile. 

122
00:08:26,640 --> 00:08:29,780
Puoi imparare a stare da sola 
facendo journaling dove non fai 

123
00:08:29,840 --> 00:08:31,660
altro che ascoltare i tuoi 
pensieri. 

124
00:08:31,670 --> 00:08:34,360
Tra l'altro alla fine di questo 
episodio ti propongo un 

125
00:08:34,370 --> 00:08:38,830
esercizio di journaling, puoi 
imparare a stare da sola anche 

126
00:08:38,840 --> 00:08:43,450
cucinando con della musica, 
senza parole in sottofondo e di 

127
00:08:43,460 --> 00:08:47,090
cui senza parole, perché non 
devi interagire con gli elementi

128
00:08:47,100 --> 00:08:50,120
esterni. 
Lo so, lo so, perché se si 

129
00:08:50,130 --> 00:08:55,200
quante volte ho messo su Beyoncé
e altro e a perdere e ti giuro 

130
00:08:55,210 --> 00:08:56,940
che non c'era tanta 
introspezione. 

131
00:08:57,010 --> 00:09:00,010
Perché i cucchiai di legno 
diventava un microfono, 

132
00:09:00,020 --> 00:09:03,840
impartiva in coreografia della 
Madonna, quindi io non c'era. 

133
00:09:03,850 --> 00:09:06,710
Tanta introspezione per quello 
che ti dico veramente, musica 

134
00:09:06,720 --> 00:09:10,300
senza parola, musica classica, 
musica jazz, musica, musica 

135
00:09:10,310 --> 00:09:13,660
soul. 
Insomma, c'è n'è di tutti i 

136
00:09:13,670 --> 00:09:15,880
gusti, vai su Spotify e li 
trovi. 

137
00:09:17,190 --> 00:09:21,730
C'è un'altra cosa per cui è 
importante che tu impari a stare

138
00:09:21,740 --> 00:09:27,010
da sola e la ragione è che una 
volta che lo fai diventi 

139
00:09:27,490 --> 00:09:31,110
inarrestabile. 
Una volta che imparare a stare 

140
00:09:31,120 --> 00:09:36,820
da sola e ti piace diventi una 
forza della natura, non Nutri 

141
00:09:36,830 --> 00:09:39,350
più nessuna aspettativa per gli 
altri. 

142
00:09:39,880 --> 00:09:43,570
Vivi la tua vita come se fossi 
il personaggio principale e la 

143
00:09:43,580 --> 00:09:48,060
vivi esattamente come tu vuoi. 
Una volta che impari a farlo, 

144
00:09:48,450 --> 00:09:51,590
non ti accontenterai più del 
minimo indispensabile che ti 

145
00:09:51,600 --> 00:09:54,150
viene offerto. 
Te ne parlo di più in un 

146
00:09:54,160 --> 00:09:57,580
episodio in particolare che ho 
fatto precedentemente e che si 

147
00:09:57,590 --> 00:10:01,060
chiama imparare ad amarsi per 
non accontentarsi. 

148
00:10:01,320 --> 00:10:04,940
Si tratta dell'episodio 51 se ti
va di approfondire e di 

149
00:10:04,950 --> 00:10:08,470
ascoltare. 
Quando impari a stare da sola, 

150
00:10:08,480 --> 00:10:12,320
non ti privi più della gioia che
certe esperienze possono darti e

151
00:10:12,330 --> 00:10:15,680
che non avresti mai vissuto. 
Se non fossi stata da giù a 

152
00:10:15,690 --> 00:10:19,530
farle da sola. 
Provare cose nuove come nuovi 

153
00:10:19,540 --> 00:10:23,320
ristoranti, andare al cinema da 
sola, andare in spiaggia da 

154
00:10:23,330 --> 00:10:27,380
sola, sedersi ad un coffee shop 
con un libro in mano da sola, 

155
00:10:27,910 --> 00:10:31,640
visitare posti che vuoi e fare 
viaggi che vuoi da sola, 

156
00:10:32,150 --> 00:10:37,940
mangiare al ristorante da sola. 
Onestamente ci vuole un coraggio

157
00:10:38,010 --> 00:10:41,750
della Madonna a fare queste cose
da sola, ci vuole un amore per 

158
00:10:41,760 --> 00:10:44,580
te stessa che va al di là di 
ogni cosa. 

159
00:10:44,910 --> 00:10:48,600
Ti ami così tanto che passi del 
tempo con te stessa per il 

160
00:10:48,610 --> 00:10:52,300
piacere di farlo. 
Ed è magnifico. 

161
00:10:53,890 --> 00:10:56,470
Come si diceva all'inizio di 
questo episodio, io 

162
00:10:56,480 --> 00:10:59,980
personalmente ci ho lavorato per
anni, mica sono nata così a 

163
00:10:59,990 --> 00:11:03,660
vent'anni. 
Oggi ne ho 28, ho vissuto una 

164
00:11:03,670 --> 00:11:05,800
rottura, una relazione amorosa 
molto tossica. 

165
00:11:06,250 --> 00:11:10,260
Ho perso le mie amicizie, dovuto
anche al fatto che ero talmente 

166
00:11:10,270 --> 00:11:14,100
codipendente da questa persona 
che avevo perso la mia identità 

167
00:11:14,110 --> 00:11:17,780
individuale e chi ero una volta 
che questa persona non era più 

168
00:11:17,790 --> 00:11:20,310
nella mia vita. 
Mi sono resa conto di non sapere

169
00:11:20,320 --> 00:11:24,060
giustamente chi ero e questo è 
un argomento a parte, di cui 

170
00:11:24,070 --> 00:11:27,000
parleremo in un'altro episodio. 
Ma quel che voglio dirti qui. 

171
00:11:27,280 --> 00:11:31,550
E che, dall'essere il cliché 
estroverso e sempre circondata 

172
00:11:31,560 --> 00:11:34,020
da persone mai sola, anche 
quando lo ero, perché 

173
00:11:34,030 --> 00:11:36,890
semplicemente ero sempre al 
telefono, ovvero ricevere 

174
00:11:36,900 --> 00:11:40,080
messaggini, mi sono ritrovata 
sola davvero. 

175
00:11:41,380 --> 00:11:48,830
Ero sola e mi ci sentivo. 
Ho realizzato che non ero qua 

176
00:11:48,840 --> 00:11:53,630
apace di stare da sola, ho 
realizzato chi a me la 

177
00:11:53,640 --> 00:11:55,760
solitudine faceva una paura 
della Madonna. 

178
00:11:56,550 --> 00:11:59,420
C'è stato come una specie di 
trigger mentale, quando ho 

179
00:11:59,430 --> 00:12:01,070
realizzato questo in 
commissione, detta che non 

180
00:12:01,080 --> 00:12:04,470
potevo vivere così che chi 
volevo diventare nel futuro le 

181
00:12:04,480 --> 00:12:06,670
sfide che avrei dovuto 
affrontare per esserlo 

182
00:12:06,960 --> 00:12:09,200
richiedevano che io imparassi a 
stare da sola. 

183
00:12:09,940 --> 00:12:13,330
Ed è così, quindi che è iniziato
il mio lungo viaggio di 

184
00:12:13,340 --> 00:12:15,620
introspezione. 
Questo viaggio interiore in cui,

185
00:12:15,800 --> 00:12:19,780
per quanto doloroso e spiacevole
fosse, io mi immergevo nei miei 

186
00:12:19,790 --> 00:12:24,210
pensieri e nelle mie emozioni, 
per viverle, capirle e 

187
00:12:24,220 --> 00:12:28,580
riemergeva provata. 
Nuove consapevolezze e la forza 

188
00:12:28,590 --> 00:12:32,000
di cui avevo bisogno per 
imparare ad amarmi e a stare da 

189
00:12:32,010 --> 00:12:35,630
sola? 
Che queste due cose poi non sono

190
00:12:35,640 --> 00:12:38,580
indipendenti, l'una dipende 
dall'altra, l'una contribuisce 

191
00:12:38,830 --> 00:12:42,640
al successo dell'altra. 
E da persona che non riusciva a 

192
00:12:42,650 --> 00:12:45,390
stare due secondi da sola e sono
diventata una persona che delle 

193
00:12:45,400 --> 00:12:49,080
volte rifiuta certe uscite, 
certi eventi eccetera, perché 

194
00:12:49,090 --> 00:12:51,630
dico beh, vorrei prendermi del 
tempo per me stessa. 

195
00:12:52,250 --> 00:12:56,990
Da persona a cui faceva paura 
essere da sola, sono diventata 

196
00:12:57,000 --> 00:13:01,570
una persona che ama stare da 
sola e fare ristorante da sola e

197
00:13:01,580 --> 00:13:04,690
passa del tempo a esplorare i 
coffee shop della città da sola 

198
00:13:04,920 --> 00:13:09,650
vado al cinema da sola, viaggio 
da sola, mi sdraio in un parco 

199
00:13:09,660 --> 00:13:13,450
senza far niente, chiudendo gli 
occhi e godendomi ogni istante 

200
00:13:13,460 --> 00:13:17,650
di quel tempo prezioso da sola, 
prima di tornare al rumore della

201
00:13:17,660 --> 00:13:21,460
vita con gli altri. 
Non è sempre facile, lo so 

202
00:13:21,470 --> 00:13:26,100
soprattutto all'inizio, ma è 
necessario per renderti libera e

203
00:13:26,110 --> 00:13:28,150
amarti come meriti di essere 
amata. 

204
00:13:30,050 --> 00:13:33,170
Vorrei chiudere questo episodio 
proponendoti come ti avevo detto

205
00:13:33,180 --> 00:13:35,890
prima di fare un esercizio a 
Todi journaling. 

206
00:13:36,730 --> 00:13:40,350
Quindi un esercizio di scrittura
creativa in cui ci poniamo la 

207
00:13:40,360 --> 00:13:43,620
domanda o semplicemente 
riflettiamo su qualcosa, la 

208
00:13:43,630 --> 00:13:47,580
buttiamo giù per iscritto, 
quindi prendi il tuo quaderno, 

209
00:13:47,590 --> 00:13:50,730
un pezzo di carta, un file DOC, 
quello che vuoi. 

210
00:13:52,040 --> 00:13:58,670
I rispondi a questa domanda. 
Quali sono quelle cose che farei

211
00:13:58,820 --> 00:14:01,110
se non avessi paura di stare da 
sola? 

212
00:14:02,620 --> 00:14:06,780
Fai una lista di tutte quelle 
cose che vorresti fare, se solo 

213
00:14:06,790 --> 00:14:09,270
trovassi il coraggio di farle da
sola. 

214
00:14:10,550 --> 00:14:13,920
Può essere andare a guardare un 
film al cinema, sederti un 

215
00:14:13,930 --> 00:14:17,700
coffee shop per leggere per ore,
prenotare un corso di cucina o 

216
00:14:17,710 --> 00:14:21,690
di yoga, andare a fare un treck 
semplice, questo weekend, 

217
00:14:22,210 --> 00:14:25,620
prenotare un mini viaggetto sola
in una capitale europea. 

218
00:14:26,260 --> 00:14:29,100
Andare al ristorante da sola? 
Una di queste sere. 

219
00:14:29,720 --> 00:14:32,690
Queste sono alcune idee, ma sono
sicura che tu sei meglio di 

220
00:14:32,700 --> 00:14:35,830
chiunque altro cosa desideri, 
cosa vuoi fare davvero? 

221
00:14:37,360 --> 00:14:41,740
Se vuoi spingere un pochino di 
più e approfondire l'esercizio 

222
00:14:41,750 --> 00:14:45,200
di Journaling, ti propongo di 
fare anche questo. 

223
00:14:46,900 --> 00:14:50,620
Una volta che hai finito questa 
lista di cose che faresti se non

224
00:14:50,630 --> 00:14:55,230
avessi paura di stare da sola? 
Prendi questa lista. 

225
00:14:56,060 --> 00:15:00,950
E scegli tre attività che 
veramente veramente muore dalla 

226
00:15:00,960 --> 00:15:03,940
valle di fare ci sono delle cose
che ci tiene tantissimo, che non

227
00:15:03,950 --> 00:15:08,910
hai ancora fatto e per ognuna di
queste tre attività scrivi le 

228
00:15:08,920 --> 00:15:13,230
ragioni o la ragione che ti 
bloccano dal farle da sola, 

229
00:15:13,920 --> 00:15:15,920
nonostante tu lo voglia con 
tutta te stessa. 

230
00:15:17,000 --> 00:15:20,620
Magari lo sguardo degli altri, 
per esempio per il ristorante 

231
00:15:20,630 --> 00:15:23,990
potrebbe essere questo. 
Hai paura di essere considerata 

232
00:15:24,000 --> 00:15:26,700
una persona sola e triste perché
mangi da sola? 

233
00:15:27,580 --> 00:15:31,110
Per esempio il Trek hai magari 
paura di perderti, perché non 

234
00:15:31,120 --> 00:15:35,510
l'hai mai fatto? 
Trova le ragioni che ti bloccano

235
00:15:35,520 --> 00:15:41,080
dal farle e se vuoi veramente 
veramente spingere ancora di più

236
00:15:41,270 --> 00:15:44,970
l'esercizio sui journaling fino 
in fondo, quindi questa è una 

237
00:15:44,980 --> 00:15:47,960
terza opzione, se te la Senti di
approfondire ancora di più 

238
00:15:47,970 --> 00:15:51,780
l'esercizio. 
Cerca di trovare almeno una 

239
00:15:51,790 --> 00:15:56,900
soluzione per ogni blocco 
mentale ed emotivo che 

240
00:15:56,910 --> 00:16:01,560
riscontri. 
Quindi qui abbiamo tre opzioni 

241
00:16:01,570 --> 00:16:04,310
per questo esercizio. 
Detto la prima e fai una lista 

242
00:16:04,710 --> 00:16:08,920
rispondendo alla domanda, quali 
sono quelle cose che farei se 

243
00:16:08,930 --> 00:16:10,810
non avessi paura di stare da 
sola? 

244
00:16:11,550 --> 00:16:14,280
Se vuoi andare oltre c'e la 
seconda opzione. 

245
00:16:15,250 --> 00:16:19,000
Prendi quella lista e scegli tre
attività che veramente 

246
00:16:19,010 --> 00:16:25,270
veramente, veramente veramente 
vuoi fare da sola e scrivi 

247
00:16:25,280 --> 00:16:29,700
accanto perché non lo fai? 
Quali sono quei blocchi che ti 

248
00:16:29,710 --> 00:16:32,940
impediscono di farlo? 
Terza opzione. 

249
00:16:33,640 --> 00:16:38,300
Ancora per spingere di più gli 
esercizietti per ogni blocco che

250
00:16:38,310 --> 00:16:43,690
è scritto per queste tre 
attività trova una o differenti 

251
00:16:43,990 --> 00:16:47,800
soluzioni. 
Mi rendo conto che può essere 

252
00:16:47,810 --> 00:16:51,250
difficile spingere così lontano 
la riflessione, soprattutto se 

253
00:16:51,260 --> 00:16:54,810
non l'hai mai fatto, non sei 
abituata e se non ci riesci oggi

254
00:16:55,220 --> 00:16:59,730
non c'è nessun problema, anche 
solo fermarti alla lista delle 

255
00:16:59,740 --> 00:17:02,360
cose che vuoi fare. 
Quindi la prima opzione va 

256
00:17:02,370 --> 00:17:06,440
benissimo. 
Lo scopo è che tu ci rifletta su

257
00:17:06,480 --> 00:17:11,500
dolcemente e magari ci ritorni 
ogni tanto fino al giorno in cui

258
00:17:11,510 --> 00:17:14,630
ti sentirai pronta a fare il 
passo di prendere la tua agenda,

259
00:17:14,930 --> 00:17:17,490
di fissare il giorno in cui 
vorrai fare quelle cose. 

260
00:17:17,670 --> 00:17:22,030
Per imparare a stare da sola, 
per imparare ad amare, a stare 

261
00:17:22,040 --> 00:17:27,550
da sola e per imparare ad amarti
come meriti di essere amata. 

262
00:17:28,450 --> 00:17:32,860
Quindi con questo esercizietti 
siamo arrivati alla fine di 

263
00:17:32,870 --> 00:17:35,580
questo episodio. 
Ti ringrazio per essere arrivata

264
00:17:35,590 --> 00:17:39,490
fino a qui e per il tuo ascolto.
Spero che questo episodio ti sia

265
00:17:39,500 --> 00:17:42,590
piaciuto. 
Se fai esercizi a tu di giorno e

266
00:17:42,600 --> 00:17:45,700
hai delle domande o vuoi 
semplicemente dirmi come ti sei 

267
00:17:45,710 --> 00:17:50,810
sentita mentre lo facevi, vieni 
che ne parliamo su Instagram con

268
00:17:50,860 --> 00:17:55,500
immenso piacere, adoro parlare 
con voi, ti lascio il nickname 

269
00:17:55,510 --> 00:17:58,950
nella descrizione del Podcast 
per il per Instagram. 

270
00:17:59,640 --> 00:18:02,750
Se l'episodio ti è piaciuto e 
pensi che potrebbe essere utile 

271
00:18:02,760 --> 00:18:05,870
a qualcuno che conosci, 
condividilo con lei o con lui, 

272
00:18:06,440 --> 00:18:10,510
sia mai che lo aiutiamo, se ti 
va di supportare il podcast, 

273
00:18:10,520 --> 00:18:14,050
sentiti libera di lasciarmi 5 
stelline e te ne sarò grata, 

274
00:18:14,060 --> 00:18:18,010
cerchiamo di far arrivare queste
parole gentili a più orecchie 

275
00:18:18,020 --> 00:18:21,690
possibili. 
E infine, se ti va di fare altri

276
00:18:21,740 --> 00:18:24,890
esercizi di giorni perché magari
ti è piaciuto o perché vuoi 

277
00:18:24,900 --> 00:18:28,340
cominciare, eccetera e leggere 
delle pillole di crescita 

278
00:18:28,350 --> 00:18:30,000
personale. 
Gentile iscriviti. 

279
00:18:30,070 --> 00:18:34,310
Alla Newsletter crescere fa 
paura, una newsletter gratuita 

280
00:18:34,320 --> 00:18:38,410
che invio ogni lunedì con una 
piccola riflessione delle 

281
00:18:38,420 --> 00:18:40,630
risorse pertinenti 
sull'argomento Trattato. 

282
00:18:40,640 --> 00:18:43,600
L'argomento della settimana 
questa settimana, quindi, lunedì

283
00:18:43,610 --> 00:18:47,130
scorso ho proposto di iscritti 
un esercizio di journaling per 

284
00:18:47,140 --> 00:18:50,250
fare il bilancio della propria 
settimana attraverso sei 

285
00:18:50,260 --> 00:18:52,860
Domandine, ti lascio il link 
invio. 

286
00:18:52,870 --> 00:18:57,280
Se vuoi unirti agli altri 500 
lettori, ricevere la newsletter 

287
00:18:57,290 --> 00:19:00,210
di lunedì prossimo. 
Insomma, io ti lascio. 

288
00:19:00,280 --> 00:19:03,200
Tutto nella descrizione del 
podcast, se poi tu fai quello 

289
00:19:03,210 --> 00:19:08,260
che vuoi, intanto io ti dico la 
prossima settimana con un nuovo 

290
00:19:08,270 --> 00:19:11,280
episodio. 
Ti abbraccio fortissimo. 

291
00:19:11,630 --> 00:19:12,200
Siamo.