Der Unterschied? Der liegt vor allen Dingen da
drin, dass Betroffene die Kontrolle darüber verlieren und
dadurch dann letztlich auch ein echter Leidensdruck entsteht.
Creed me Right, der Beauty Podcast bei Beauty Forum Hi, Ich
bin Sandra Jung und ich helfe euch, euch und eure Haut richtig
zu behandeln. Dazu habe ich immer
unterschiedliche Experten rund um die Themen Haut, Gesundheit,
Ernährung, Fitness und Mindset zu Gast.
Los geht's mit Skin Picking. Der Stille zwang unter der Haut
mit Vera Kranz. Sie ist Heilpraktikerin für
Psychotherapie und Expertin für Skin Picking und Akne.
Hallo liebe Vera, ich freue mich auf die Folge und ich freue
mich, dass du heute da bist. Hallo liebe Sandra, ganz ganz
herzlichen Dank für die Einladung.
Ich freue mich wahnsinnig hier heute bei dir zu sein.
Sehr schön. Wir reden auch über ein Thema,
das immer mehr Fahrt aufnimmt, nämlich Skin Picking.
Genau genau also mit Fahrt aufnehmen, weil es
wahrscheinlich in dem diagnostischen Sinne, aber dazu
würde ich sagen, später mehr. Ja, also vielleicht hat jetzt
der ein oder andere Zuhörer oder die ein oder andere Zuhörerin
ein Fragezeichen im Kopf und denkt sich, was zur Hölle ist
denn Skin Picking? Ich habe mich vorhin auch schon
ein 2. Mal verquatscht, denn Skin
Picking auszusprechen ist gar nicht so einfach.
Wollen wir mal aufklären, was man unter Skin Picking versteht.
Also beim Skin Picking. Dabei arbeiten Menschen immer
wieder ihre eigene Haut, das heißt die Drücken, kratzen oder
Zupfen, meistens aber jetzt nicht auf so einer
selbstverletzenden Ebene, sondern eigentlich immer mit dem
Hintergrundgefühl. Ich würde da gerne was glätten,
was verbessern. Aber dann fängt an, dass das
Thema sich einfach verselbständigt und das
Verhalten ist dann immer schwieriger zu kontrollieren und
artet so richtig in Episoden aus, aber auch in unbewusstes
Skin Picking. Okay also man kann sich das
quasi so vorstellen. Es sind so ein paar Pickelchen
im Gesicht und die Betroffene oder der Betroffene, die kratzen
sich diese immer wieder auf. Ja, genau das.
Betrifft sehr häufig das Gesicht.
Das muss nicht nur das Gesicht betreffen, also ganz viele
arbeiten auch so an den Oberarmen oder an der Nagelhaut,
das sind so typische Stellen, die sehr gerne bearbeitet
werden. Tatsächlich ist es aber bei
Pickelchen und einer Akne häufig so, dass so ein häufiges Skin
Picking verhalten dann auch. In die sogenannte Akne Excourier
mündet. Das ist dann ne Akne, die ja
ausgelöst und oder am Leben erhalten wird, dadurch, dass die
Haut eben diesem ständigen mechanischen Reiz unterliegt.
OK. Jetzt fragt sich wahrscheinlich
jeder, Oh mein Gott, bin ich ein Skinpicker, nur weil ich
gelegentlich vielleicht mal den Pickel ausdrücke?
Also ich, ich frag mich das auch gerade weil wenn ich ein
mundpickelchen hab und der sieht gelb aus, dann kann ich meine
Finger nicht davon lassen, denn es sieht ja auch nicht
ästhetisch aus, das heißt ich drück da auch dann schon mal
rum, ist man dann schon skinpicker.
Nee, also das kannst du dir nicht so vorstellen.
Man muss ja sagen, so die eigene Haut so n Stück weit zu
bearbeiten, das gehört ja zum Menschsein auch so n bisschen
dazu ne also dass wenn irgendwo irgendwie ne große Kruste
absteht. Oder eben so einen Eiterpickel.
Wirklich schon so ein gelbes Häubchen hat, dann ist das ganz
natürlich, dass wir das Gefühl haben, das wollen wir
verbessern, so wollen wir das Haus lieber nicht verlassen.
Der Unterschied, der liegt vor allen Dingen da drin, dass
Betroffene die Kontrolle darüber verlieren und dadurch dann
letztlich auch ein echter Leidensdruck entsteht, also.
Die Patientinnen, die nehmen sich ganz häufig vor.
Heute gehe ich nicht an meine Haut ran oder das war jetzt das
allerletzte Mal. Ja, dass sie anfangen, die Haut
zu bearbeiten, aber sie merken dann, dass sie es trotzdem
wieder machen. Das sind so die typischen, die
typischen Anzeichen, also der Leidensdruck, der
Kontrollverlust und vielfach auch, dass durchaus Wunden
entstehen. Und Betroffene sich dann auch
entsprechend zurückziehen. Ne.
Liebe Vera, jetzt hab ich in den Vorgesprächen mit dir auch
erfahren, dass du selbst betroffen warst von Skin
Picking. Wie war das für dich damals,
Boah? Das muss ich dir sagen.
Das war eine ellenlange Heilungsreise, weil es zu dem
Zeitpunkt, als ich betroffen war, einfach noch gar nicht
bekannt war, dass es das gibt, ja.
Also ich seh mich noch bei meiner Dermatologin mit einer
Pubertätsakne sitzen und da haben meine Mutter und die
Dermatologin im Grunde gemeinsam beschrieben, was die Akne
exkurier ist. Und zwar hat meine Mutter
gesagt, also ich glaube, das wär alles gar nicht so schlimm, wenn
die Vera nicht ständig drücken würde und dann hat die
Dermatologin gesagt, ja, die wird aber auch nicht drücken,
wenn nichts da wäre. Und genau das beschreibt schon
diesen Teufelskreis, aus dem ich dann auch wirklich über Jahre,
eigentlich 2 Jahrzehnte, nicht rausgekommen bin.
Und tatsächlich habe ich immer wieder Lösungen gesucht, die
entweder mit der Haut zu tun hatten oder mit dem Verhalten
und. Irgendwann ist mir der
Zusammenhang klar geworden. Irgendwann wusste ich auch, dass
es dafür einen Namen gibt, aber es war wirklich ne richtig lange
Reise und dabei hab ich selber meine eigenen Wege gefunden und
ja, dann bin ich hypnosetherapeutin geworden,
dann bin ich Heilpraktikerin für Psychotherapie geworden und hab
dann letzten Endes für mich meine eigenen Wege gefunden,
die. Ich jetzt anderen auch zuteil
werden lassen kann. Wow, hast du das damals gleich
selbst erkannt, dass das Problem eigentlich in der Psyche liegt,
ist es immer wieder kratzen oder Aufkrubbeln?
Also ich wollte das für mich ganz, ganz lange nicht
wahrhaben. Und ich habe das gleichzeitig
auch verstanden als echte Disziplinlosigkeit, ne, einfach
als eine schlechte Angewohnheit und habe mir dafür selbst so
intensiv die Schuld gegeben, dass ich gar nicht auf die Idee
gekommen bin, dass das eine psychische Erkrankung sein
könnte. Wann hast du gemerkt, dass es
eine Erkrankung ist? Tatsächlich habe ich das durch
eigene Recherche herausgefunden. Also es ging mir dann schon
vielfach darum, dass ich irgendwie die Patentlösung
finde, um die Haut nicht mehr zu bearbeiten, weil ich ja wusste,
dass das der Haut nicht hilft, im Gegenteil, dass es der Haut
schadet. Und dann habe ich angefangen zu
googeln, wie kann ich es lassen, meine Haut zu bearbeiten.
Und so bin ich dann darauf gekommen, dass es in Peking gibt
und dass das mehr als ne schlechte Angewohnheit ist.
Was hättest du dir damals gewünscht?
Was für ne Unterstützung hättest du gebraucht?
Ah ja, also ich hätte wirklich so ne ganz schuldabnehmende
Unterstützung gebraucht, denn Betroffene schämen sich meistens
wirklich extrem und weisen sich selbst extrem viel Schuld.
So und dass. Wiegt total schwer, deswegen ist
es super wertvoll und wäre es für mich gewesen eine
Hautexpertin zu haben, die das erkennt und dann liebevoll auf
mich eingeht und zwar so, dass ich die nächsten Schritte auch
selber machen will, also dass mich jemand darauf hinweist, hey
Mensch. Es gibt Skin Picking und du bist
es nicht schuld, aber du kannst es verändern.
Oder Schau doch mal, ob du mehr machst als nur ein 2 Mal
drücken. Also ermittel doch mal in diese
Richtung. Wahnsinn.
Darf ich fragen, was bei dir damals der Auslöser war für Skin
Picking? Das hat sich ehrlich gesagt
schon ganz, ganz früh entwickelt.
Ich hab schon als ja, ich würd sagen mit 78 so 2.3.
Klasse würde ich mal schätzen angefangen die Fingernägel zu
kauen und auch Wunden mal zu bearbeiten.
Und dann kam so eine kleine Pubertätsakne daher und die
passte mir dann eben total gut in diese, in dieses Verhalten
rein. Und so hatte ich sehr, sehr viel
zu bearbeiten. Das heißt, es hat sich so peu a
peu immer intensiver entwickelt, also einen konkreten Auslöser
könnte ich dir jetzt nicht benennen, aber mit Sicherheit
war es für mich nicht ganz so einfach.
Die ersten Erfahrungen mit Impulskontrolle, sprich in der
Schule still sitzen, leise sein und so weiter zu kanalisieren.
Ganz, ganz viele Eltern kennen das, wenn ihre Kinder aus der
Schule kommen oder aus dem Kindergarten, dann gibt es ganz
häufig so einen Meltdown, dass sie einmal ihre ganzen
Emotionen, die auf sie eingeprasselt sind, über den Tag
abladen. Und so hab ich das halt ganz
häufig an meiner Haut gemacht. Mhm, also sprich dieses
Erzählen, dieses wie war es in der Schule, wie was hat dich
heute genervt, was hat dich gestört, was hat dich wütend
gemacht, das war dann quasi, ging dann quasi bei dir über,
das ging picking. Genau so kann man das sagen.
Wow, also ich, ich glaube, das haben viele Kinder, also könnte
ich mir vorstellen, auch nicht dieses Nervöse, dieses Zappeln,
dieses Nägelkauen, dieses Hautkauen, dieses Aufgrubbeln,
ja. Genau.
Also das fängt ganz, ganz häufig schon im Jugendalter an und ist
eben in der Regel einem ein echtes Symptom von.
Ja, einer großen Belastung. Ich möchte mal auf die
Häufigkeit eingehen. Wie häufig kommt das eigentlich
vor, dass man sich da im Gesicht aufkratzt oder eben an der Haut
kratzt? Es gibt so 2 unterschiedliche
Art und weisen wie Skin Picking ausgeprägt sein kann.
Also einmal sprechen wir von einer eher episodischen Form.
Da kannst du dir das so vorstellen, dass Betroffene
sowie ferngesteuert zum Spiegel laufen und in einer wirklich so
konstatierten Aktion die Haut bearbeiten.
Die gehen immer näher an den Spiegel dran und dann wird jede
Pore vermeintlich Ausgereinigt eigentlich wird die Haut häufig
dabei stark verletzt und die Betroffenen die.
Wir verlieren dabei auch so das Gefühl von Zeit, Raum und auch
Schmerz. Das ist so diese episodische
Variante. Also das hört sich schon
zwanghaft an. Genau.
Und wir beobachten aber auch ganz viel so unbewusste
Varianten. Also das Betroffene, ich sag
mal, am Schreibtisch sitzen und. Ich sag mal, die eine Hand hat
die Maus in der Hand und die andere Hand, die langweilt sich
und mit der lange Seile Hand wird dann so ganz ganz akribisch
die Haut abgetastet, die gerade gut zu erreichen ist.
So am Nacken, am Gesicht, auch an den Oberarmen ne und wenn man
dort dann irgendwas spürt was irgendwie ne kleine Hauterhebung
ist oder so. Das wird dann auch bearbeitet,
also im richtigen Leidensdruck sehe ich immer so ungefähr, dass
die Leute so 2 bis 5 Episoden unter der Woche haben, dass die
wirklich die Haut intensiv verarbeiten und das unbewusste
Skin Picking beinahe täglich, würde ich sagen.
Täglich wird sich da im Gesicht rumgekratzt.
Ganz häufig ja an. Der Haut.
Dadurch, dass die Haut ja immer wieder verletzt wird.
Führt das ganz häufig zu Entzündungen, zu offenen Wunden
und dann am Ende eben auch zu Narben.
Und da muss man einfach sagen, unsere Haut ist ja ein
hochintelligentes Organ, die versucht sich natürlich vor
dieser mechanischen Einwirkung zu schützen, und der Schutz
sieht so aus, dass die Haut einfach mehr Hautzellen
produziert, sprich, es kommt zu einer.
Es kommt zu einer Hyperkeratose, was eben wiederum dazu führt,
dass Porenausgänge leichter verstopfen.
Mhm. Also es ist wirklich n böser
Teufelskreis. Ja, ja, auf jeden.
Fall. Du arbeitest da mit vielen
Betroffenen zusammen. Wie beeinflusst das Verhalten
eben das Selbstwertgefühl von den Menschen?
Ja, das ist natürlich nen extremer Break für für
Selbstwertgefühl und das auf verschiedenen Ebenen.
Ne. Also das eine ist, dass die
Betroffenen immer wieder sicher Läsionen zufügen, die auch
sichtbar sind und die meisten von uns kennen das, wenn das
Hautbild schlecht ist, dann fühlen wir uns schlecht
andersrum, im übrigen auch, aber dennoch das Gefühl.
Nicht schön zu sein ist ja sowieso schon mal kein
Angenehmes. Das Gefühl daran aber auch
selber Schuld zu sein, das führt dann eben noch mal in wirklich
häufig selbst abwertende Gedanken, ne?
Was glaubst du, warum fällt es vielen Betroffenen so schwer,
darüber zu sprechen und es anzunehmen und eben
diszipliniert zu bleiben? Ich würde gerne anfangen mit dem
Thema Disziplin und. Denn es ist gar keine Frage der
Disziplin, denn wir sprechen ja von einer körperfokussierten
Zwangserkrankung, das heißt durch Willenskraft, durch reine
Willenskraft ist das Thema Skin Picking im Grunde nicht in den
Griff zu bekommen. Das heißt, das ist tatsächlich
auch eine Sorge, die viele Betroffene haben.
Die haben das Gefühl, ich bin einfach undiszipliniert.
Letzten Endes hat deren Gehirn aber irgendwann mal verstanden,
wenn ich meine Haut bearbeite, dann hat das auch positive
Aspekte für mich, dann kann ich mich gut entspannen, dann spüre
ich. Ganz viele kleine
Erfolgserlebnisse hintereinander und habe so ein
Reinigungsgefühl. Und wenn das Kind Picking sehr
lange anhält, dann ist das mit Willenskraft eben gar nicht mehr
getan. Also dann sind die im Grunde ja
sich selber hilflos ausgeliefert, sage ich mal.
Betroffene sprechen da vielfach nicht drüber, weil eben genau
diese. Diese Annahme, es handelt sich
um Disziplinlosigkeit für die Betroffenen wirklich schwierig
ist. Die verurteilen sich ja schon
selbst. Und die Angst, verurteilt zu
werden oder nur gesagt zu bekommen, dass das aufhören
muss, das ist eine sehr große Angst.
Außerdem muss man sagen. Die eigene Haut zu bearbeiten,
ne so Pickel ausdrücken, irgendwo dran kratzen, das sind
ja Verhaltensweisen, die würde man jetzt erstmal landläufig
nicht unbedingt in der Öffentlichkeit durchführen und
wahrscheinlich auch ungerne zugeben, dass man hinter
verschlossenen Türen so in Anführungsstrichen.
Eklige Dinge tut. Also die Scham spielt da n ganz
großen Punkt. Hab ich jetzt schon mit
Rausgehört. Scham riesig, dafür riesig
genau. Das glaubst du, wird das Thema
in der Gesellschaft ernst genug genommen?
Also ich denke, es wird immer ernster genommen.
Also tatsächlich gab es die das Störungsbild schon in der ICD 10
die ICD ist das internationale Klassifikationssystem von
Krankheiten, das wird herausgegeben von der WHO.
Und hier konnte Skinpicking als Impulskontrollstörung allerdings
nicht ganz klar benannt, diagnostiziert werden.
In der Neuauflage wird Skinpicking eine eigenständige
Diagnostik erhalten, eine eigenständige Diagnose erhalten,
das heißt, man hat. Durchaus festgestellt, dass Skin
Picking wirklich kein Randphänomen ist.
Ob das jetzt bei uns in der Gesellschaft ernst genommen
wird? Ja, das da kann die ECD 11 mit
Sicherheit n Stück weit dazu beitragen und mit Sicherheit
auch einige aufklärerische Arbeiten, da gehe ich fest von
aus. Dennoch muss man sagen, dass.
Ganz, ganz viele Menschen, die an Dermatilomanie leiden,
insbesondere auch, wenn sich eine Akne exkurier entwickelt
hat total oft durchs Raster fallen also die Suchen die Hilfe
dann eher bei Hautexperten, bei Dermatologinnen, was auch
sinnvoll ist, weil ja auch eine Grunderkrankung, wenn denn eines
zugrunde liegt, behandelt werden muss, aber.
Eine eigentliche Ursache, also n Zusammenspiel aus
psychologischen emotionalen Faktoren.
Die werden dort einfach gar nicht erkannt.
Also macht es durchaus Sinn, wenn man eben betroffen ist von
Skin Picking, dass man sich von der Kosmetikerin eben behandeln
lässt, um die Haut wieder in den Griff zu kriegen und dass man
sich aber auch jemand sucht, also ein Coach.
Der mit einem an der tieferen Ursache arbeitet.
Ja, das wäre natürlich die die Idealvorstellung bei der
kosmetischen Behandlung hat man natürlich einfach diese
wunderbare Möglichkeit, dass die Haut ausgereinigt wird, aber
dabei nicht verletzt wird außerdem.
Kann das auch einfach richtig viel bringen für die
Hautbarriere, für die Grunderkrankung und so weiter
also da muss man echt sagen, ist es total wertvoll für Betroffene
von Skin Picking Ausreinigungsbehandlungen zu
buchen. Wichtig ist an der Stelle, wenn
man sich nicht öffnen möchte, sich nicht outen will, was total
nachvollziehbar ist, dann lohnt es sich aber absolut.
Zumindest so was zu sagen wie ich möchte.
Bitte keinen purching Effekt. Also bitte achten Sie darauf,
dass meine Haut keine Erstverschlimmerung bekommt, das
ist für Menschen, die an Skin Picking Line eben ein echtes
Problem. Das gibt es noch mehr zum zum
Rumkratzen. Genau, genau.
Und dann ist die schöne Behandlung dadurch häufig wieder
passé und. Mhm, ich möchte mal noch ein
bisschen mehr auf die Ursachen eingehen.
Du hast es schon angesprochen, so ein bisschen psychologisch,
welche psychologischen oder welche neurologischen Faktoren
spielen denn bei Skin Picking eine Rolle?
Ja, also psychologisch ist es ganz häufig so, die es sind.
Fast nur Frauen, die zu mir kommen.
Es gibt auch viele betroffene Männer, das will ich gar nicht
unter den Tisch kehren, aber deswegen spreche ich jetzt
häufig von meinen Kundinnen beziehungsweise meinen
Patientinnen, bei denen sich ganz, ganz häufig so
Grunddisposition, dass sie Persönlichkeitsmerkmale haben,
dass die total leistungsorientiert sind, die.
Auch einen echten Perfektionismus betreiben bei
wirklich vielen. Die haben einen hohen inneren
Anspruch an sich und auch an ihr Äußeres und ganz viele
Betroffene haben früh für sich gelernt, dass sie ja
funktionieren müssen und dass Gefühle nicht einfach da sein
dürfen und. Das sind jetzt erstmal so
kleinere Persönlichkeitsmerkmale, die ich
beobachte. Das ist aber auch was, was die
Forschung beobachtet, dass eben diese Persönlichkeitsmerkmale
häufig mit einhergehen, und dann gibt es verschiedene andere
Erklärungsmuster, also erstmal ganz biologische
Verhaltensbiologisch. Ist es recht wahrscheinlich,
dass das noch so ne so ne ganz alte, so n ganz alter Habitus
ist, in dem wir unser Fellpflegeverhalten sozusagen
übertreiben, weil es uns irgendwo beruhigt in.
Stresssituationen. Unser Fellpflegeverhalten.
Genau, genau. Wenn du das.
Kenn ich vom Tier. Genau.
Wenn du das dein Primaten beobachtest.
Die pflegen ihr Fell eben auch gerne.
Und tatsächlich sieht man das bei Tieren in Gefangenschaft
auch ganz, ganz häufig. Dass die besonders intensiv ihr
Fell pflegen oder ihre, ja ihre Haut bearbeiten.
Und es gibt, es gibt Anlass, diese Überlegung zu treffen, ob
das so eine frühe. Art der Stressreduktion ist die
in uns Menschen noch so ein bisschen drin steckt.
Das ist das aber, was aus meiner Sicht am allermeisten dazu
führt, dass Gin Picking zu einem intensiven Muster wird, ist ein
selbstkonditioniertes Verhalten, das kannst du dir so vorstellen.
Es gibt in der Regel einen Auslöser, sagen wir, es gibt
eine Hautstelle, die irgendwie ein bisschen juckt und ne kleine
Kruste trägt und die betroffene Person fängt daran an,
Rumzukratzen und merkt auf einmal, ach Mensch, das fühlt
sich aber irgendwie also irgendwas in meinem Gehirn sagt
mir, das fühlt sich irgendwie gut an, dieser Kleine.
Dieser kleine Belohnungseffekt, wenn die Kruste abgeht.
So und auf einmal machen diese Menschen das mehr, merken jedes
Mal mehr. Oh, das fühlt sich irgendwie
reinigend an. Ich kann mich hier richtig
entspannen, ich kann hier irgendwie ganz ich sein, ich
mache die Badezimmertür zu, dann bin ich jetzt nur für mich immer
nur auf der Suche nach der nächsten kleinen Unreinheit,
die. Die mit einem kleinen
Erfolgserlebnis ihre Ja von sich gibt, was in ihr drin ist.
So und dieses Lernmodell zu spüren.
Irgendwas kommt in mir zur Ruhe, irgendwas ist angenehm, wenn ich
das mache, das wird einfach zu einem stabilen Muster und
neurologisch. Wird dieser Lernprozess
natürlich auch Abgegriffener, unser Gehirn an der Stelle
leidet es ja an Neuroplastizität.
Also wir haben ja die Möglichkeit, dass sich unsere
Nervenbahnen immer wieder neu verdrahten oder auch verstärken
und diese Lernprozesse, die bilden dann eben.
Nervenbahnen, die dazu führen, dass das Verhalten sich immer
weiter verstärkt. Also wir speichern
gewissermaßen, wenn ich mich so fühle, dann hilft mir, die Haut
zu bearbeiten, und so kann sich dann aus einer Gewohnheit im
Laufe der Zeit so ein richtig zwanghaftes Verhalten
entwickeln. Also könnte man sagen, dass Skin
Picking ganz stark von Stress, Angst.
Und Perfektionismus oder mit Perfektionismus zusammenhängt.
Ja, unbedingt unbedingt. Also viele Betroffene erleben
einen wirklich hohen inneren Druck, die wollen alles richtig
machen, haben aber gleichzeitig irgendwie Schwierigkeiten, mit
unangenehmen Gefühlen umzugehen. Also Skin Picking ist in der
Regel. Ein echtes Ventil und ein
Versuch, Kontrolle über sich zu bekommen, sich zu beruhigen,
aber auch zu stimulieren. Also das heißt, wenn wir jetzt
nicht total angespannt sind und irgendwas loslassen wollen, ist
Skin picking häufig eine ein Weg, sondern aber auch, wenn
Menschen Langeweile haben. Das ist auch ein ganz großer
Trigger, also Runterstimuliert sind.
Mhm, da muss ich auch dran denken.
Ich achte immer so auf auf die Hände und auf so, auf die Nägel
und ganz, ganz oft ist mir schon aufgefallen, dass viele so die
Nagelhaut so ein bisschen verkaut haben oder auch so so
die die Nägel bis aufs Nagelbett auch Runtergekaut haben, also
nagelkauen ist. Kann man das so ein bisschen
vergleichen mit Skin picking? Genau das kannst du gut
vergleichen. Tatsächlich gehört das auch
alles. Ich sag mal so in die gleiche in
die gleiche Kategorie an Zwangsstörung.
Und zwar sprechen wir von BFABS, das sind Body Focus, repetitive
Behaviors also dazu gehört die Derma Telomanie, aber eben auch
das Nägelkauen, die Nagelhaut zu bearbeiten, dazu gehört auch die
Trichothelomanie. Dabei geht es darum, die Haare
auszureißen. Oh Gott, oh Gott.
Genau, allerdings auch nie in einer, ich sag mal mutwillig
böswilligen Art und Weise sowie die Skin Picker, das ja mit der
Haut auch nicht machen um die Haut zu verletzen, sondern
eigentlich immer um etwas zu glätten, etwas zu verbessern und
die Haut und an der Stelle die Haare sind dann.
Häufigen Kollateralschaden. Welche Strategien helfen denn
akut, wenn der Drang kommt? Ja, also wenn man das schon
kennt und weiß, Ach Mensch, es könnte sein, dass ich jetzt
gleich in dieses Verhalten verfalle, dann ist es total
hilfreich, hier an der Stelle irgendwie eine eine
Ausstiegsstrategie zu finden. Ich persönlich bin ein riesen
Fan davon, dem Gehirn einfach was schönes anderes anzubieten
und das kann eine kleine Maßnahme sein.
Es kann auch eine radikale Maßnahme sein, eine kleine
Maßnahme wäre zum Beispiel hinzugehen und ganz akkurat ein
Mandala auszumalen, also in so einem Malbuch für Erwachsene,
das spricht so ein bisschen ähnliche.
Sphären an also so ganz akkurat was mit der Hand zu machen.
Da kann man auch Feste aufdrücken oder weniger feste
aufdrücken, das wäre zum Beispiel so was, das kann man
dem Gehirn total gut anbieten, um die Emotionen mal zu
kanalisieren, wenn man merkt, das ist nicht ausreichend, das
reicht mir nicht, dann kann man sich auch mal sogenannte Skills
bedienen und. Die werden häufig in anderen
psychotherapeutischen Kontexten eingesetzt.
Gemeint ist, dass man dem Körper mal so ne ganz andere sinnliche
Erfahrung gibt, aber ne intensive, sprich zum Beispiel
das Gesicht in Eiswasser halten. Einen.
Ja, und hier lohnt sich das wirklich mal tief reinzuspüren
okay was ist denn da eigentlich los?
Bin ich gerade angespannt, bin ich gerade gelangweilt, wo kommt
die Anspannung her, die ich da kanalisieren will, welche
Emotionen sind das überhaupt, die kanalisiert werden wollen
und an der Stelle wird es dann letztlich um da langfristig mit
umzugehen, langfristige Erfolge zu erzielen.
Darum gehen die Emotionen, die reguliert werden wollen.
Auf der einen Seite achtsam anderweitig zu kanalisieren und
gleichzeitig zu trainieren, im Zweifel andere Ansätze
durchzuführen, damit sich diese nervenbahn Anspannung,
Langeweile gleich hautbearbeitung einfach.
Ja, zurückbildet. Und welche Therapieformen gibt
es denn? Also tatsächlich Kassenärztlich
wird da die Verhaltenstherapie in der Regel verschrieben und
hier kann man sagen, dass ganz viel das Habit Reversal Training
ausmacht. In der verhaltenstherapeutischen
Behandlung. Das bedeutet, dass das Verhalten
umgelernt werden soll. Also Kurzgefasst, das Hevit
Reversal Training ist im Grunde eine Handvoll Techniken, in der
ganz körperlich, beispielsweise wenn die Haut, wenn man das
Gefühl hat, man möchte die Haut bearbeiten, dass ein möglichst
gegensätzliches körperliches Verhalten ausgeführt wird,
beispielsweise das. Wenn sonst das Gesicht betroffen
ist, dass man die Hände ganz weit weg vom Körper streckt und
die die Finger zum Beispiel so ganz weit von sich wegspreizt.
Und das wird immer wieder trainiert, um neue Muster zu
erlernen. Das hilft dann dabei, das
Verhalten selbst zu verändern. Liebe Vera, ich muss auch noch
kurz mal sagen, du bist auch auf dem Beauty Forum Festival dieses
Jahr am 24. Und 25.
Oktober 2026 zu hören und zu sehen.
Ja, ganz genau. Ich werd da sein und hoffe eben,
dass ich diese Lücke zwischen Hautexpertinnen und der
Psychotherapie noch n bisschen weiter geschlossen bekomme.
Und da freu ich mich natürlich wahnsinnig auf n regen
Austausch. Ja, sehr schön.
Also. Das heißt, wer dich auch mal
live jetzt nicht nur hier im Podcast erleben will, sondern
wer dich auch live sehen möchte, der darf gerne aufs Beauty Forum
Festival kommen, da gibt es nämlich ganz viel zu erleben.
Nähere Infos gibt es da unter www.beauty-Forum-festival.com.
So, wir sind fast am Ende angelangt von unserer Folge.
Wir haben in unserem Podcast immer noch so ein 4 Fakten
Kleeblatt, könntest du die Folge in 4 Fakten noch mal
zusammenfassen? Tschüss, ja, ja, total gerne.
Also ich würde sagen, erstens. Skin Picking ist kein
oberflächliches Hautproblem, sondern vor allen Dingen ein
Ausdruck von tiefen inneren Prozessen, die sich dann
intensiv über die Haut zeigen. Als zweites.
Es geht hier nicht um Disziplin, sondern vor allen Dingen um
Verständnis und um Regulation. Drittens, es gibt wirklich
wirksame Wege, aus diesem Kreislauf auszusteigen.
Und dabei gucken wir uns Haut und Psyche gemeinsam an.
Und zu guter Letzt, als viertes muss ich sagen, wirklich niemand
muss damit alleine bleiben. Das ist sehr schön.
Also ich glaube, dass der der vierte Fakt gefällt mir am
allermeisten, ich glaube, das ist das Wichtigste auch.
Ja, ich denke auch. Wunderbar gibt es was, dass du
Betroffenen raten möchtest? Oder gibt es einen Tipp, den du
Betroffenen mitgeben möchtest, den die ab morgen schon umsetzen
können? Also erstmal würde ich sagen 2
sind mir wichtig. Das erste ist sei bitte ehrlich
mit dir selbst und schau ganz mutig hin.
Das kann schmerzhaft sein, für sich selbst zu erkennen, dass
das eigene Hautbild vielleicht zu einem großen Teil daher
rührt, dass man die eigene Haut so viel bearbeitet.
Also Schau mutig hin, weil letzten Endes nur Probleme, die
man sich anschaut, kann man lösen und.
Es ist absolut möglich, das zu verändern und als zweites, es
lohnt sich immer die Fingernägel gemacht zu haben.
Es lohnt sich total wirklich, das muss auch keine High End
Lösung sein, aber die Fingernägel gemacht zu haben,
sprich entweder ein Gelnagel oder ein Schellack oder.
In so einer etwas dickeren Auftrageweise sorgt dafür, dass
die Fingerspitzen eben schon gar nicht mehr so extrem scharf
sind. Und so kann man die Haut nicht
so intensiv verletzen. Kann man sich einfach so
vorstellen, als ob man eben mit stumpfen Löffeln durch die
Gegend rennt, anstelle von scharfen Messern und einen
Riesen Game Changer sind hydrocoloid Pflaster.
Also Pickel, Patches, die müssen auch keine besonderen Wirkstoffe
enthalten, nur bitte viel hydrokoloid, damit etwaige
Flüssigkeiten, wundsekrete und so weiter aufgenommen werden
können, denn das führt erstens dazu, dass die offene Wunde
geschützt wird, es führt zur feuchten Wundheilung, die dazu
führt, dass die Wundränder. Eben nicht so trocken sind und
weniger triggern, weniger auslösen, dass es abgekratzt
werden soll und führt eben auch dazu, dass die Narbenbildung
etwas Galanter funktioniert. Also das sind meine, das sind
meine 3 Tipps. Also das sind die 3 Tipps, die
man wirklich, wenn man heute zugehört hat, morgen schon
umsetzen kann oder auch sofort sofort schon umsetzen kann.
Genau. Liebe Vera, es war so schön,
dass du dabei warst. Wie gesagt, wer dich auch noch
live und hautnah erleben will, darf gerne aufs Beauty Forum
Festival kommen. Da bist du auch unter den
Speakerinnen. Ganz genau.
Und da gibt es gibt es noch jede Menge von dir zu hören.
Ja, liebe Sandra, ganz, ganz herzlichen Dank, dass ich da
sein durfte. Es hat mir sehr viel Spaß
gemacht. Sehr schön, liebe Vera, bis
dahin und tschüss, Tschüss.