1
00:00:01,360 --> 00:00:05,280
Der Unterschied? 
Der liegt vor allen Dingen da 

2
00:00:05,280 --> 00:00:10,320
drin, dass Betroffene die 
Kontrolle darüber verlieren und 

3
00:00:10,480 --> 00:00:13,520
dadurch dann letztlich auch ein 
echter Leidensdruck entsteht. 

4
00:00:14,720 --> 00:00:18,480
Creed me Right, der Beauty 
Podcast bei Beauty Forum Hi, Ich

5
00:00:18,480 --> 00:00:22,080
bin Sandra Jung und ich helfe 
euch, euch und eure Haut richtig

6
00:00:22,080 --> 00:00:24,000
zu behandeln. 
Dazu habe ich immer 

7
00:00:24,000 --> 00:00:27,680
unterschiedliche Experten rund 
um die Themen Haut, Gesundheit, 

8
00:00:27,680 --> 00:00:30,480
Ernährung, Fitness und Mindset 
zu Gast. 

9
00:00:33,600 --> 00:00:37,760
Los geht's mit Skin Picking. 
Der Stille zwang unter der Haut 

10
00:00:37,840 --> 00:00:40,240
mit Vera Kranz. 
Sie ist Heilpraktikerin für 

11
00:00:40,240 --> 00:00:44,320
Psychotherapie und Expertin für 
Skin Picking und Akne. 

12
00:00:44,880 --> 00:00:48,200
Hallo liebe Vera, ich freue mich
auf die Folge und ich freue 

13
00:00:48,200 --> 00:00:51,800
mich, dass du heute da bist. 
Hallo liebe Sandra, ganz ganz 

14
00:00:51,800 --> 00:00:53,560
herzlichen Dank für die 
Einladung. 

15
00:00:53,560 --> 00:00:55,920
Ich freue mich wahnsinnig hier 
heute bei dir zu sein. 

16
00:00:56,080 --> 00:00:59,120
Sehr schön. 
Wir reden auch über ein Thema, 

17
00:00:59,120 --> 00:01:02,400
das immer mehr Fahrt aufnimmt, 
nämlich Skin Picking. 

18
00:01:02,720 --> 00:01:05,920
Genau genau also mit Fahrt 
aufnehmen, weil es 

19
00:01:05,920 --> 00:01:09,920
wahrscheinlich in dem 
diagnostischen Sinne, aber dazu 

20
00:01:09,920 --> 00:01:14,240
würde ich sagen, später mehr. 
Ja, also vielleicht hat jetzt 

21
00:01:14,240 --> 00:01:18,080
der ein oder andere Zuhörer oder
die ein oder andere Zuhörerin 

22
00:01:18,080 --> 00:01:21,600
ein Fragezeichen im Kopf und 
denkt sich, was zur Hölle ist 

23
00:01:21,600 --> 00:01:24,480
denn Skin Picking? 
Ich habe mich vorhin auch schon 

24
00:01:24,480 --> 00:01:26,400
ein 2. 
Mal verquatscht, denn Skin 

25
00:01:26,400 --> 00:01:28,880
Picking auszusprechen ist gar 
nicht so einfach. 

26
00:01:32,320 --> 00:01:36,080
Wollen wir mal aufklären, was 
man unter Skin Picking versteht.

27
00:01:36,320 --> 00:01:41,360
Also beim Skin Picking. 
Dabei arbeiten Menschen immer 

28
00:01:41,360 --> 00:01:46,480
wieder ihre eigene Haut, das 
heißt die Drücken, kratzen oder 

29
00:01:46,480 --> 00:01:50,880
Zupfen, meistens aber jetzt 
nicht auf so einer 

30
00:01:51,040 --> 00:01:57,280
selbstverletzenden Ebene, 
sondern eigentlich immer mit dem

31
00:01:57,360 --> 00:02:00,640
Hintergrundgefühl. 
Ich würde da gerne was glätten, 

32
00:02:00,640 --> 00:02:05,200
was verbessern. 
Aber dann fängt an, dass das 

33
00:02:05,200 --> 00:02:08,880
Thema sich einfach 
verselbständigt und das 

34
00:02:08,880 --> 00:02:12,400
Verhalten ist dann immer 
schwieriger zu kontrollieren und

35
00:02:12,400 --> 00:02:16,960
artet so richtig in Episoden 
aus, aber auch in unbewusstes 

36
00:02:16,960 --> 00:02:19,600
Skin Picking. 
Okay also man kann sich das 

37
00:02:19,600 --> 00:02:22,320
quasi so vorstellen. 
Es sind so ein paar Pickelchen 

38
00:02:22,320 --> 00:02:27,400
im Gesicht und die Betroffene 
oder der Betroffene, die kratzen

39
00:02:27,400 --> 00:02:30,800
sich diese immer wieder auf. 
Ja, genau das. 

40
00:02:31,440 --> 00:02:33,120
Betrifft sehr häufig das 
Gesicht. 

41
00:02:33,360 --> 00:02:37,120
Das muss nicht nur das Gesicht 
betreffen, also ganz viele 

42
00:02:37,120 --> 00:02:41,840
arbeiten auch so an den 
Oberarmen oder an der Nagelhaut,

43
00:02:41,840 --> 00:02:45,800
das sind so typische Stellen, 
die sehr gerne bearbeitet 

44
00:02:45,800 --> 00:02:48,960
werden. 
Tatsächlich ist es aber bei 

45
00:02:49,520 --> 00:02:56,720
Pickelchen und einer Akne häufig
so, dass so ein häufiges Skin 

46
00:02:56,720 --> 00:03:01,880
Picking verhalten dann auch. 
In die sogenannte Akne Excourier

47
00:03:01,920 --> 00:03:06,400
mündet. 
Das ist dann ne Akne, die ja 

48
00:03:06,400 --> 00:03:11,120
ausgelöst und oder am Leben 
erhalten wird, dadurch, dass die

49
00:03:11,120 --> 00:03:15,680
Haut eben diesem ständigen 
mechanischen Reiz unterliegt. 

50
00:03:15,840 --> 00:03:18,560
OK. 
Jetzt fragt sich wahrscheinlich 

51
00:03:18,560 --> 00:03:21,680
jeder, Oh mein Gott, bin ich ein
Skinpicker, nur weil ich 

52
00:03:21,760 --> 00:03:25,200
gelegentlich vielleicht mal den 
Pickel ausdrücke? 

53
00:03:25,200 --> 00:03:27,920
Also ich, ich frag mich das auch
gerade weil wenn ich ein 

54
00:03:27,920 --> 00:03:32,240
mundpickelchen hab und der sieht
gelb aus, dann kann ich meine 

55
00:03:32,240 --> 00:03:34,440
Finger nicht davon lassen, denn 
es sieht ja auch nicht 

56
00:03:34,640 --> 00:03:37,360
ästhetisch aus, das heißt ich 
drück da auch dann schon mal 

57
00:03:37,360 --> 00:03:40,000
rum, ist man dann schon 
skinpicker. 

58
00:03:40,880 --> 00:03:43,760
Nee, also das kannst du dir 
nicht so vorstellen. 

59
00:03:43,760 --> 00:03:47,720
Man muss ja sagen, so die eigene
Haut so n Stück weit zu 

60
00:03:47,720 --> 00:03:51,120
bearbeiten, das gehört ja zum 
Menschsein auch so n bisschen 

61
00:03:51,120 --> 00:03:55,720
dazu ne also dass wenn irgendwo 
irgendwie ne große Kruste 

62
00:03:55,720 --> 00:04:00,280
absteht. 
Oder eben so einen Eiterpickel. 

63
00:04:00,280 --> 00:04:04,920
Wirklich schon so ein gelbes 
Häubchen hat, dann ist das ganz 

64
00:04:04,920 --> 00:04:09,040
natürlich, dass wir das Gefühl 
haben, das wollen wir 

65
00:04:09,040 --> 00:04:11,680
verbessern, so wollen wir das 
Haus lieber nicht verlassen. 

66
00:04:12,480 --> 00:04:17,279
Der Unterschied, der liegt vor 
allen Dingen da drin, dass 

67
00:04:17,279 --> 00:04:22,160
Betroffene die Kontrolle darüber
verlieren und dadurch dann 

68
00:04:22,160 --> 00:04:25,600
letztlich auch ein echter 
Leidensdruck entsteht, also. 

69
00:04:26,200 --> 00:04:30,080
Die Patientinnen, die nehmen 
sich ganz häufig vor. 

70
00:04:31,280 --> 00:04:34,080
Heute gehe ich nicht an meine 
Haut ran oder das war jetzt das 

71
00:04:34,080 --> 00:04:36,840
allerletzte Mal. 
Ja, dass sie anfangen, die Haut 

72
00:04:36,840 --> 00:04:41,280
zu bearbeiten, aber sie merken 
dann, dass sie es trotzdem 

73
00:04:41,280 --> 00:04:45,440
wieder machen. 
Das sind so die typischen, die 

74
00:04:45,440 --> 00:04:48,400
typischen Anzeichen, also der 
Leidensdruck, der 

75
00:04:48,400 --> 00:04:53,520
Kontrollverlust und vielfach 
auch, dass durchaus Wunden 

76
00:04:53,520 --> 00:04:57,360
entstehen. 
Und Betroffene sich dann auch 

77
00:04:57,360 --> 00:04:58,960
entsprechend zurückziehen. 
Ne. 

78
00:04:59,360 --> 00:05:02,800
Liebe Vera, jetzt hab ich in den
Vorgesprächen mit dir auch 

79
00:05:02,800 --> 00:05:05,280
erfahren, dass du selbst 
betroffen warst von Skin 

80
00:05:05,280 --> 00:05:08,160
Picking. 
Wie war das für dich damals, 

81
00:05:08,640 --> 00:05:10,080
Boah? 
Das muss ich dir sagen. 

82
00:05:10,080 --> 00:05:15,680
Das war eine ellenlange 
Heilungsreise, weil es zu dem 

83
00:05:15,760 --> 00:05:20,920
Zeitpunkt, als ich betroffen 
war, einfach noch gar nicht 

84
00:05:20,960 --> 00:05:23,440
bekannt war, dass es das gibt, 
ja. 

85
00:05:24,240 --> 00:05:28,080
Also ich seh mich noch bei 
meiner Dermatologin mit einer 

86
00:05:28,080 --> 00:05:34,080
Pubertätsakne sitzen und da 
haben meine Mutter und die 

87
00:05:34,080 --> 00:05:37,320
Dermatologin im Grunde gemeinsam
beschrieben, was die Akne 

88
00:05:37,320 --> 00:05:39,520
exkurier ist. 
Und zwar hat meine Mutter 

89
00:05:39,520 --> 00:05:44,080
gesagt, also ich glaube, das wär
alles gar nicht so schlimm, wenn

90
00:05:44,080 --> 00:05:46,800
die Vera nicht ständig drücken 
würde und dann hat die 

91
00:05:46,800 --> 00:05:52,400
Dermatologin gesagt, ja, die 
wird aber auch nicht drücken, 

92
00:05:52,400 --> 00:05:56,440
wenn nichts da wäre. 
Und genau das beschreibt schon 

93
00:05:56,440 --> 00:06:00,560
diesen Teufelskreis, aus dem ich
dann auch wirklich über Jahre, 

94
00:06:00,800 --> 00:06:03,600
eigentlich 2 Jahrzehnte, nicht 
rausgekommen bin. 

95
00:06:04,960 --> 00:06:11,920
Und tatsächlich habe ich immer 
wieder Lösungen gesucht, die 

96
00:06:12,960 --> 00:06:18,640
entweder mit der Haut zu tun 
hatten oder mit dem Verhalten 

97
00:06:19,600 --> 00:06:22,480
und. 
Irgendwann ist mir der 

98
00:06:22,480 --> 00:06:26,120
Zusammenhang klar geworden. 
Irgendwann wusste ich auch, dass

99
00:06:26,120 --> 00:06:29,840
es dafür einen Namen gibt, aber 
es war wirklich ne richtig lange

100
00:06:29,840 --> 00:06:35,600
Reise und dabei hab ich selber 
meine eigenen Wege gefunden und 

101
00:06:35,600 --> 00:06:38,880
ja, dann bin ich 
hypnosetherapeutin geworden, 

102
00:06:38,880 --> 00:06:43,280
dann bin ich Heilpraktikerin für
Psychotherapie geworden und hab 

103
00:06:43,280 --> 00:06:48,400
dann letzten Endes für mich 
meine eigenen Wege gefunden, 

104
00:06:48,960 --> 00:06:51,720
die. 
Ich jetzt anderen auch zuteil 

105
00:06:51,720 --> 00:06:57,920
werden lassen kann. 
Wow, hast du das damals gleich 

106
00:06:57,920 --> 00:07:02,160
selbst erkannt, dass das Problem
eigentlich in der Psyche liegt, 

107
00:07:02,160 --> 00:07:05,520
ist es immer wieder kratzen oder
Aufkrubbeln? 

108
00:07:06,720 --> 00:07:09,480
Also ich wollte das für mich 
ganz, ganz lange nicht 

109
00:07:09,480 --> 00:07:13,440
wahrhaben. 
Und ich habe das gleichzeitig 

110
00:07:13,440 --> 00:07:18,160
auch verstanden als echte 
Disziplinlosigkeit, ne, einfach 

111
00:07:18,160 --> 00:07:24,480
als eine schlechte Angewohnheit 
und habe mir dafür selbst so 

112
00:07:24,480 --> 00:07:29,200
intensiv die Schuld gegeben, 
dass ich gar nicht auf die Idee 

113
00:07:29,200 --> 00:07:33,600
gekommen bin, dass das eine 
psychische Erkrankung sein 

114
00:07:33,600 --> 00:07:36,160
könnte. 
Wann hast du gemerkt, dass es 

115
00:07:36,160 --> 00:07:39,840
eine Erkrankung ist? 
Tatsächlich habe ich das durch 

116
00:07:39,840 --> 00:07:46,720
eigene Recherche herausgefunden.
Also es ging mir dann schon 

117
00:07:46,720 --> 00:07:50,800
vielfach darum, dass ich 
irgendwie die Patentlösung 

118
00:07:50,800 --> 00:07:55,520
finde, um die Haut nicht mehr zu
bearbeiten, weil ich ja wusste, 

119
00:07:55,920 --> 00:07:59,520
dass das der Haut nicht hilft, 
im Gegenteil, dass es der Haut 

120
00:07:59,520 --> 00:08:03,440
schadet. 
Und dann habe ich angefangen zu 

121
00:08:03,440 --> 00:08:07,040
googeln, wie kann ich es lassen,
meine Haut zu bearbeiten. 

122
00:08:07,840 --> 00:08:11,920
Und so bin ich dann darauf 
gekommen, dass es in Peking gibt

123
00:08:12,080 --> 00:08:15,400
und dass das mehr als ne 
schlechte Angewohnheit ist. 

124
00:08:15,520 --> 00:08:17,360
Was hättest du dir damals 
gewünscht? 

125
00:08:17,360 --> 00:08:19,520
Was für ne Unterstützung hättest
du gebraucht? 

126
00:08:19,840 --> 00:08:26,400
Ah ja, also ich hätte wirklich 
so ne ganz schuldabnehmende 

127
00:08:26,480 --> 00:08:31,360
Unterstützung gebraucht, denn 
Betroffene schämen sich meistens

128
00:08:31,360 --> 00:08:36,080
wirklich extrem und weisen sich 
selbst extrem viel Schuld. 

129
00:08:36,080 --> 00:08:41,559
So und dass. 
Wiegt total schwer, deswegen ist

130
00:08:41,559 --> 00:08:45,320
es super wertvoll und wäre es 
für mich gewesen eine 

131
00:08:45,320 --> 00:08:52,880
Hautexpertin zu haben, die das 
erkennt und dann liebevoll auf 

132
00:08:52,880 --> 00:08:57,200
mich eingeht und zwar so, dass 
ich die nächsten Schritte auch 

133
00:08:57,200 --> 00:09:02,000
selber machen will, also dass 
mich jemand darauf hinweist, hey

134
00:09:02,000 --> 00:09:06,280
Mensch. 
Es gibt Skin Picking und du bist

135
00:09:06,280 --> 00:09:08,800
es nicht schuld, aber du kannst 
es verändern. 

136
00:09:10,160 --> 00:09:17,120
Oder Schau doch mal, ob du mehr 
machst als nur ein 2 Mal 

137
00:09:17,120 --> 00:09:21,880
drücken. 
Also ermittel doch mal in diese 

138
00:09:21,880 --> 00:09:26,000
Richtung. 
Wahnsinn. 

139
00:09:26,880 --> 00:09:29,920
Darf ich fragen, was bei dir 
damals der Auslöser war für Skin

140
00:09:29,920 --> 00:09:32,880
Picking? 
Das hat sich ehrlich gesagt 

141
00:09:32,880 --> 00:09:35,280
schon ganz, ganz früh 
entwickelt. 

142
00:09:35,280 --> 00:09:42,800
Ich hab schon als ja, ich würd 
sagen mit 78 so 2.3. 

143
00:09:42,800 --> 00:09:47,040
Klasse würde ich mal schätzen 
angefangen die Fingernägel zu 

144
00:09:47,040 --> 00:09:51,120
kauen und auch Wunden mal zu 
bearbeiten. 

145
00:09:53,280 --> 00:09:57,440
Und dann kam so eine kleine 
Pubertätsakne daher und die 

146
00:09:57,440 --> 00:10:03,360
passte mir dann eben total gut 
in diese, in dieses Verhalten 

147
00:10:03,360 --> 00:10:04,880
rein. 
Und so hatte ich sehr, sehr viel

148
00:10:04,880 --> 00:10:08,320
zu bearbeiten. 
Das heißt, es hat sich so peu a 

149
00:10:08,320 --> 00:10:14,720
peu immer intensiver entwickelt,
also einen konkreten Auslöser 

150
00:10:14,720 --> 00:10:18,560
könnte ich dir jetzt nicht 
benennen, aber mit Sicherheit 

151
00:10:18,560 --> 00:10:20,720
war es für mich nicht ganz so 
einfach. 

152
00:10:21,920 --> 00:10:26,000
Die ersten Erfahrungen mit 
Impulskontrolle, sprich in der 

153
00:10:26,000 --> 00:10:31,200
Schule still sitzen, leise sein 
und so weiter zu kanalisieren. 

154
00:10:31,600 --> 00:10:35,600
Ganz, ganz viele Eltern kennen 
das, wenn ihre Kinder aus der 

155
00:10:35,600 --> 00:10:38,960
Schule kommen oder aus dem 
Kindergarten, dann gibt es ganz 

156
00:10:38,960 --> 00:10:44,720
häufig so einen Meltdown, dass 
sie einmal ihre ganzen 

157
00:10:44,720 --> 00:10:47,920
Emotionen, die auf sie 
eingeprasselt sind, über den Tag

158
00:10:47,920 --> 00:10:52,480
abladen. 
Und so hab ich das halt ganz 

159
00:10:52,480 --> 00:10:57,280
häufig an meiner Haut gemacht. 
Mhm, also sprich dieses 

160
00:10:57,280 --> 00:11:02,120
Erzählen, dieses wie war es in 
der Schule, wie was hat dich 

161
00:11:02,120 --> 00:11:04,360
heute genervt, was hat dich 
gestört, was hat dich wütend 

162
00:11:04,360 --> 00:11:07,200
gemacht, das war dann quasi, 
ging dann quasi bei dir über, 

163
00:11:07,200 --> 00:11:10,480
das ging picking. 
Genau so kann man das sagen. 

164
00:11:10,720 --> 00:11:15,680
Wow, also ich, ich glaube, das 
haben viele Kinder, also könnte 

165
00:11:15,680 --> 00:11:18,480
ich mir vorstellen, auch nicht 
dieses Nervöse, dieses Zappeln, 

166
00:11:18,480 --> 00:11:23,440
dieses Nägelkauen, dieses 
Hautkauen, dieses Aufgrubbeln, 

167
00:11:23,680 --> 00:11:24,320
ja. 
Genau. 

168
00:11:24,320 --> 00:11:30,000
Also das fängt ganz, ganz häufig
schon im Jugendalter an und ist 

169
00:11:30,000 --> 00:11:36,640
eben in der Regel einem ein 
echtes Symptom von. 

170
00:11:38,240 --> 00:11:40,240
Ja, einer großen Belastung. 
Ich möchte mal auf die 

171
00:11:40,240 --> 00:11:43,760
Häufigkeit eingehen. 
Wie häufig kommt das eigentlich 

172
00:11:43,760 --> 00:11:48,720
vor, dass man sich da im Gesicht
aufkratzt oder eben an der Haut 

173
00:11:48,880 --> 00:11:52,480
kratzt? 
Es gibt so 2 unterschiedliche 

174
00:11:53,600 --> 00:11:57,040
Art und weisen wie Skin Picking 
ausgeprägt sein kann. 

175
00:11:57,680 --> 00:12:02,480
Also einmal sprechen wir von 
einer eher episodischen Form. 

176
00:12:03,200 --> 00:12:06,480
Da kannst du dir das so 
vorstellen, dass Betroffene 

177
00:12:06,480 --> 00:12:11,600
sowie ferngesteuert zum Spiegel 
laufen und in einer wirklich so 

178
00:12:11,600 --> 00:12:16,720
konstatierten Aktion die Haut 
bearbeiten. 

179
00:12:16,720 --> 00:12:20,960
Die gehen immer näher an den 
Spiegel dran und dann wird jede 

180
00:12:20,960 --> 00:12:26,640
Pore vermeintlich Ausgereinigt 
eigentlich wird die Haut häufig 

181
00:12:26,800 --> 00:12:31,360
dabei stark verletzt und die 
Betroffenen die. 

182
00:12:32,640 --> 00:12:37,680
Wir verlieren dabei auch so das 
Gefühl von Zeit, Raum und auch 

183
00:12:37,680 --> 00:12:40,920
Schmerz. 
Das ist so diese episodische 

184
00:12:40,920 --> 00:12:43,200
Variante. 
Also das hört sich schon 

185
00:12:43,200 --> 00:12:45,280
zwanghaft an. 
Genau. 

186
00:12:47,680 --> 00:12:50,800
Und wir beobachten aber auch 
ganz viel so unbewusste 

187
00:12:50,800 --> 00:12:54,680
Varianten. 
Also das Betroffene, ich sag 

188
00:12:54,680 --> 00:12:59,680
mal, am Schreibtisch sitzen und.
Ich sag mal, die eine Hand hat 

189
00:12:59,680 --> 00:13:02,480
die Maus in der Hand und die 
andere Hand, die langweilt sich 

190
00:13:02,480 --> 00:13:08,880
und mit der lange Seile Hand 
wird dann so ganz ganz akribisch

191
00:13:08,880 --> 00:13:12,720
die Haut abgetastet, die gerade 
gut zu erreichen ist. 

192
00:13:12,720 --> 00:13:19,840
So am Nacken, am Gesicht, auch 
an den Oberarmen ne und wenn man

193
00:13:19,840 --> 00:13:25,440
dort dann irgendwas spürt was 
irgendwie ne kleine Hauterhebung

194
00:13:25,440 --> 00:13:28,640
ist oder so. 
Das wird dann auch bearbeitet, 

195
00:13:29,040 --> 00:13:32,480
also im richtigen Leidensdruck 
sehe ich immer so ungefähr, dass

196
00:13:32,480 --> 00:13:39,720
die Leute so 2 bis 5 Episoden 
unter der Woche haben, dass die 

197
00:13:39,720 --> 00:13:43,600
wirklich die Haut intensiv 
verarbeiten und das unbewusste 

198
00:13:43,600 --> 00:13:46,720
Skin Picking beinahe täglich, 
würde ich sagen. 

199
00:13:47,760 --> 00:13:50,560
Täglich wird sich da im Gesicht 
rumgekratzt. 

200
00:13:50,640 --> 00:13:52,480
Ganz häufig ja an. 
Der Haut. 

201
00:13:53,200 --> 00:13:56,240
Dadurch, dass die Haut ja immer 
wieder verletzt wird. 

202
00:13:57,040 --> 00:14:01,760
Führt das ganz häufig zu 
Entzündungen, zu offenen Wunden 

203
00:14:02,000 --> 00:14:04,880
und dann am Ende eben auch zu 
Narben. 

204
00:14:05,120 --> 00:14:07,680
Und da muss man einfach sagen, 
unsere Haut ist ja ein 

205
00:14:07,680 --> 00:14:12,480
hochintelligentes Organ, die 
versucht sich natürlich vor 

206
00:14:12,480 --> 00:14:17,000
dieser mechanischen Einwirkung 
zu schützen, und der Schutz 

207
00:14:17,000 --> 00:14:20,640
sieht so aus, dass die Haut 
einfach mehr Hautzellen 

208
00:14:20,640 --> 00:14:23,840
produziert, sprich, es kommt zu 
einer. 

209
00:14:24,800 --> 00:14:29,840
Es kommt zu einer Hyperkeratose,
was eben wiederum dazu führt, 

210
00:14:29,840 --> 00:14:32,560
dass Porenausgänge leichter 
verstopfen. 

211
00:14:33,040 --> 00:14:36,160
Mhm. 
Also es ist wirklich n böser 

212
00:14:36,160 --> 00:14:38,560
Teufelskreis. 
Ja, ja, auf jeden. 

213
00:14:38,720 --> 00:14:40,240
Fall. 
Du arbeitest da mit vielen 

214
00:14:40,240 --> 00:14:44,560
Betroffenen zusammen. 
Wie beeinflusst das Verhalten 

215
00:14:44,560 --> 00:14:46,720
eben das Selbstwertgefühl von 
den Menschen? 

216
00:14:47,680 --> 00:14:51,440
Ja, das ist natürlich nen 
extremer Break für für 

217
00:14:51,440 --> 00:14:54,200
Selbstwertgefühl und das auf 
verschiedenen Ebenen. 

218
00:14:54,200 --> 00:14:56,400
Ne. 
Also das eine ist, dass die 

219
00:14:56,400 --> 00:15:01,200
Betroffenen immer wieder sicher 
Läsionen zufügen, die auch 

220
00:15:01,200 --> 00:15:05,440
sichtbar sind und die meisten 
von uns kennen das, wenn das 

221
00:15:05,440 --> 00:15:08,640
Hautbild schlecht ist, dann 
fühlen wir uns schlecht 

222
00:15:09,680 --> 00:15:15,440
andersrum, im übrigen auch, aber
dennoch das Gefühl. 

223
00:15:15,920 --> 00:15:18,960
Nicht schön zu sein ist ja 
sowieso schon mal kein 

224
00:15:18,960 --> 00:15:23,440
Angenehmes. 
Das Gefühl daran aber auch 

225
00:15:23,440 --> 00:15:30,080
selber Schuld zu sein, das führt
dann eben noch mal in wirklich 

226
00:15:30,080 --> 00:15:33,240
häufig selbst abwertende 
Gedanken, ne? 

227
00:15:33,600 --> 00:15:36,960
Was glaubst du, warum fällt es 
vielen Betroffenen so schwer, 

228
00:15:36,960 --> 00:15:40,560
darüber zu sprechen und es 
anzunehmen und eben 

229
00:15:40,560 --> 00:15:44,000
diszipliniert zu bleiben? 
Ich würde gerne anfangen mit dem

230
00:15:44,000 --> 00:15:48,400
Thema Disziplin und. 
Denn es ist gar keine Frage der 

231
00:15:48,400 --> 00:15:53,760
Disziplin, denn wir sprechen ja 
von einer körperfokussierten 

232
00:15:53,760 --> 00:16:01,280
Zwangserkrankung, das heißt 
durch Willenskraft, durch reine 

233
00:16:01,280 --> 00:16:05,520
Willenskraft ist das Thema Skin 
Picking im Grunde nicht in den 

234
00:16:05,520 --> 00:16:09,440
Griff zu bekommen. 
Das heißt, das ist tatsächlich 

235
00:16:09,440 --> 00:16:12,880
auch eine Sorge, die viele 
Betroffene haben. 

236
00:16:12,880 --> 00:16:16,480
Die haben das Gefühl, ich bin 
einfach undiszipliniert. 

237
00:16:17,360 --> 00:16:26,000
Letzten Endes hat deren Gehirn 
aber irgendwann mal verstanden, 

238
00:16:26,400 --> 00:16:31,480
wenn ich meine Haut bearbeite, 
dann hat das auch positive 

239
00:16:31,480 --> 00:16:35,840
Aspekte für mich, dann kann ich 
mich gut entspannen, dann spüre 

240
00:16:35,840 --> 00:16:38,800
ich. 
Ganz viele kleine 

241
00:16:38,800 --> 00:16:41,040
Erfolgserlebnisse hintereinander
und habe so ein 

242
00:16:41,040 --> 00:16:45,280
Reinigungsgefühl. 
Und wenn das Kind Picking sehr 

243
00:16:45,280 --> 00:16:50,480
lange anhält, dann ist das mit 
Willenskraft eben gar nicht mehr

244
00:16:50,560 --> 00:16:54,400
getan. 
Also dann sind die im Grunde ja 

245
00:16:54,400 --> 00:16:57,040
sich selber hilflos 
ausgeliefert, sage ich mal. 

246
00:16:57,120 --> 00:17:01,440
Betroffene sprechen da vielfach 
nicht drüber, weil eben genau 

247
00:17:01,600 --> 00:17:05,119
diese. 
Diese Annahme, es handelt sich 

248
00:17:05,119 --> 00:17:10,240
um Disziplinlosigkeit für die 
Betroffenen wirklich schwierig 

249
00:17:10,240 --> 00:17:11,680
ist. 
Die verurteilen sich ja schon 

250
00:17:11,680 --> 00:17:14,880
selbst. 
Und die Angst, verurteilt zu 

251
00:17:14,880 --> 00:17:18,960
werden oder nur gesagt zu 
bekommen, dass das aufhören 

252
00:17:18,960 --> 00:17:23,200
muss, das ist eine sehr große 
Angst. 

253
00:17:23,839 --> 00:17:30,080
Außerdem muss man sagen. 
Die eigene Haut zu bearbeiten, 

254
00:17:30,160 --> 00:17:35,040
ne so Pickel ausdrücken, 
irgendwo dran kratzen, das sind 

255
00:17:35,040 --> 00:17:42,800
ja Verhaltensweisen, die würde 
man jetzt erstmal landläufig 

256
00:17:42,800 --> 00:17:46,640
nicht unbedingt in der 
Öffentlichkeit durchführen und 

257
00:17:46,880 --> 00:17:52,640
wahrscheinlich auch ungerne 
zugeben, dass man hinter 

258
00:17:52,640 --> 00:17:56,640
verschlossenen Türen so in 
Anführungsstrichen. 

259
00:17:57,600 --> 00:18:01,040
Eklige Dinge tut. 
Also die Scham spielt da n ganz 

260
00:18:01,040 --> 00:18:02,920
großen Punkt. 
Hab ich jetzt schon mit 

261
00:18:02,920 --> 00:18:07,040
Rausgehört. 
Scham riesig, dafür riesig 

262
00:18:07,280 --> 00:18:10,560
genau. 
Das glaubst du, wird das Thema 

263
00:18:10,560 --> 00:18:13,200
in der Gesellschaft ernst genug 
genommen? 

264
00:18:14,240 --> 00:18:16,720
Also ich denke, es wird immer 
ernster genommen. 

265
00:18:16,720 --> 00:18:24,640
Also tatsächlich gab es die das 
Störungsbild schon in der ICD 10

266
00:18:24,640 --> 00:18:29,040
die ICD ist das internationale 
Klassifikationssystem von 

267
00:18:29,040 --> 00:18:31,920
Krankheiten, das wird 
herausgegeben von der WHO. 

268
00:18:32,960 --> 00:18:41,440
Und hier konnte Skinpicking als 
Impulskontrollstörung allerdings

269
00:18:41,440 --> 00:18:46,320
nicht ganz klar benannt, 
diagnostiziert werden. 

270
00:18:47,120 --> 00:18:53,360
In der Neuauflage wird 
Skinpicking eine eigenständige 

271
00:18:53,360 --> 00:18:57,360
Diagnostik erhalten, eine 
eigenständige Diagnose erhalten,

272
00:18:58,800 --> 00:19:04,320
das heißt, man hat. 
Durchaus festgestellt, dass Skin

273
00:19:04,320 --> 00:19:07,520
Picking wirklich kein 
Randphänomen ist. 

274
00:19:08,080 --> 00:19:10,880
Ob das jetzt bei uns in der 
Gesellschaft ernst genommen 

275
00:19:10,880 --> 00:19:15,760
wird? 
Ja, das da kann die ECD 11 mit 

276
00:19:15,760 --> 00:19:19,840
Sicherheit n Stück weit dazu 
beitragen und mit Sicherheit 

277
00:19:19,840 --> 00:19:25,200
auch einige aufklärerische 
Arbeiten, da gehe ich fest von 

278
00:19:25,200 --> 00:19:29,520
aus. 
Dennoch muss man sagen, dass. 

279
00:19:30,480 --> 00:19:34,800
Ganz, ganz viele Menschen, die 
an Dermatilomanie leiden, 

280
00:19:35,280 --> 00:19:39,280
insbesondere auch, wenn sich 
eine Akne exkurier entwickelt 

281
00:19:39,280 --> 00:19:45,120
hat total oft durchs Raster 
fallen also die Suchen die Hilfe

282
00:19:45,120 --> 00:19:50,640
dann eher bei Hautexperten, bei 
Dermatologinnen, was auch 

283
00:19:50,640 --> 00:19:55,320
sinnvoll ist, weil ja auch eine 
Grunderkrankung, wenn denn eines

284
00:19:55,320 --> 00:19:58,720
zugrunde liegt, behandelt werden
muss, aber. 

285
00:19:59,920 --> 00:20:04,880
Eine eigentliche Ursache, also n
Zusammenspiel aus 

286
00:20:04,880 --> 00:20:08,000
psychologischen emotionalen 
Faktoren. 

287
00:20:08,880 --> 00:20:12,160
Die werden dort einfach gar 
nicht erkannt. 

288
00:20:12,640 --> 00:20:16,480
Also macht es durchaus Sinn, 
wenn man eben betroffen ist von 

289
00:20:16,480 --> 00:20:21,200
Skin Picking, dass man sich von 
der Kosmetikerin eben behandeln 

290
00:20:21,200 --> 00:20:24,280
lässt, um die Haut wieder in den
Griff zu kriegen und dass man 

291
00:20:24,280 --> 00:20:28,160
sich aber auch jemand sucht, 
also ein Coach. 

292
00:20:28,560 --> 00:20:31,280
Der mit einem an der tieferen 
Ursache arbeitet. 

293
00:20:32,400 --> 00:20:36,720
Ja, das wäre natürlich die die 
Idealvorstellung bei der 

294
00:20:38,080 --> 00:20:42,320
kosmetischen Behandlung hat man 
natürlich einfach diese 

295
00:20:42,720 --> 00:20:47,120
wunderbare Möglichkeit, dass die
Haut ausgereinigt wird, aber 

296
00:20:47,120 --> 00:20:51,280
dabei nicht verletzt wird 
außerdem. 

297
00:20:52,800 --> 00:20:55,680
Kann das auch einfach richtig 
viel bringen für die 

298
00:20:55,680 --> 00:20:58,800
Hautbarriere, für die 
Grunderkrankung und so weiter 

299
00:20:59,280 --> 00:21:05,760
also da muss man echt sagen, ist
es total wertvoll für Betroffene

300
00:21:05,760 --> 00:21:08,800
von Skin Picking 
Ausreinigungsbehandlungen zu 

301
00:21:08,800 --> 00:21:12,360
buchen. 
Wichtig ist an der Stelle, wenn 

302
00:21:12,360 --> 00:21:16,240
man sich nicht öffnen möchte, 
sich nicht outen will, was total

303
00:21:16,240 --> 00:21:20,880
nachvollziehbar ist, dann lohnt 
es sich aber absolut. 

304
00:21:22,240 --> 00:21:26,360
Zumindest so was zu sagen wie 
ich möchte. 

305
00:21:26,360 --> 00:21:29,760
Bitte keinen purching Effekt. 
Also bitte achten Sie darauf, 

306
00:21:29,760 --> 00:21:33,840
dass meine Haut keine 
Erstverschlimmerung bekommt, das

307
00:21:33,840 --> 00:21:37,600
ist für Menschen, die an Skin 
Picking Line eben ein echtes 

308
00:21:37,600 --> 00:21:41,200
Problem. 
Das gibt es noch mehr zum zum 

309
00:21:41,200 --> 00:21:43,760
Rumkratzen. 
Genau, genau. 

310
00:21:43,760 --> 00:21:49,920
Und dann ist die schöne 
Behandlung dadurch häufig wieder

311
00:21:49,920 --> 00:21:54,120
passé und. 
Mhm, ich möchte mal noch ein 

312
00:21:54,120 --> 00:21:56,960
bisschen mehr auf die Ursachen 
eingehen. 

313
00:21:58,080 --> 00:22:00,960
Du hast es schon angesprochen, 
so ein bisschen psychologisch, 

314
00:22:00,960 --> 00:22:04,480
welche psychologischen oder 
welche neurologischen Faktoren 

315
00:22:04,480 --> 00:22:06,480
spielen denn bei Skin Picking 
eine Rolle? 

316
00:22:07,040 --> 00:22:14,080
Ja, also psychologisch ist es 
ganz häufig so, die es sind. 

317
00:22:14,800 --> 00:22:17,360
Fast nur Frauen, die zu mir 
kommen. 

318
00:22:17,560 --> 00:22:20,000
Es gibt auch viele betroffene 
Männer, das will ich gar nicht 

319
00:22:20,000 --> 00:22:22,600
unter den Tisch kehren, aber 
deswegen spreche ich jetzt 

320
00:22:22,600 --> 00:22:25,440
häufig von meinen Kundinnen 
beziehungsweise meinen 

321
00:22:25,440 --> 00:22:31,040
Patientinnen, bei denen sich 
ganz, ganz häufig so 

322
00:22:31,040 --> 00:22:35,520
Grunddisposition, dass sie 
Persönlichkeitsmerkmale haben, 

323
00:22:35,760 --> 00:22:41,600
dass die total 
leistungsorientiert sind, die. 

324
00:22:42,320 --> 00:22:46,000
Auch einen echten 
Perfektionismus betreiben bei 

325
00:22:46,000 --> 00:22:48,240
wirklich vielen. 
Die haben einen hohen inneren 

326
00:22:48,240 --> 00:22:55,360
Anspruch an sich und auch an ihr
Äußeres und ganz viele 

327
00:22:55,360 --> 00:23:00,080
Betroffene haben früh für sich 
gelernt, dass sie ja 

328
00:23:00,080 --> 00:23:05,120
funktionieren müssen und dass 
Gefühle nicht einfach da sein 

329
00:23:05,120 --> 00:23:08,880
dürfen und. 
Das sind jetzt erstmal so 

330
00:23:08,880 --> 00:23:11,760
kleinere 
Persönlichkeitsmerkmale, die ich

331
00:23:11,760 --> 00:23:15,000
beobachte. 
Das ist aber auch was, was die 

332
00:23:15,000 --> 00:23:19,600
Forschung beobachtet, dass eben 
diese Persönlichkeitsmerkmale 

333
00:23:19,600 --> 00:23:29,360
häufig mit einhergehen, und dann
gibt es verschiedene andere 

334
00:23:29,360 --> 00:23:34,160
Erklärungsmuster, also erstmal 
ganz biologische 

335
00:23:34,160 --> 00:23:39,040
Verhaltensbiologisch. 
Ist es recht wahrscheinlich, 

336
00:23:39,200 --> 00:23:45,760
dass das noch so ne so ne ganz 
alte, so n ganz alter Habitus 

337
00:23:45,760 --> 00:23:50,360
ist, in dem wir unser 
Fellpflegeverhalten sozusagen 

338
00:23:50,360 --> 00:23:53,560
übertreiben, weil es uns 
irgendwo beruhigt in. 

339
00:23:53,560 --> 00:23:56,400
Stresssituationen. 
Unser Fellpflegeverhalten. 

340
00:23:56,400 --> 00:23:59,560
Genau, genau. 
Wenn du das. 

341
00:23:59,600 --> 00:24:01,240
Kenn ich vom Tier. 
Genau. 

342
00:24:01,440 --> 00:24:05,040
Wenn du das dein Primaten 
beobachtest. 

343
00:24:05,520 --> 00:24:08,320
Die pflegen ihr Fell eben auch 
gerne. 

344
00:24:08,640 --> 00:24:12,560
Und tatsächlich sieht man das 
bei Tieren in Gefangenschaft 

345
00:24:12,880 --> 00:24:16,720
auch ganz, ganz häufig. 
Dass die besonders intensiv ihr 

346
00:24:16,720 --> 00:24:22,480
Fell pflegen oder ihre, ja ihre 
Haut bearbeiten. 

347
00:24:23,440 --> 00:24:31,120
Und es gibt, es gibt Anlass, 
diese Überlegung zu treffen, ob 

348
00:24:31,120 --> 00:24:35,760
das so eine frühe. 
Art der Stressreduktion ist die 

349
00:24:35,760 --> 00:24:37,920
in uns Menschen noch so ein 
bisschen drin steckt. 

350
00:24:38,880 --> 00:24:45,760
Das ist das aber, was aus meiner
Sicht am allermeisten dazu 

351
00:24:45,760 --> 00:24:51,360
führt, dass Gin Picking zu einem
intensiven Muster wird, ist ein 

352
00:24:51,520 --> 00:24:56,960
selbstkonditioniertes Verhalten,
das kannst du dir so vorstellen.

353
00:24:57,760 --> 00:25:02,080
Es gibt in der Regel einen 
Auslöser, sagen wir, es gibt 

354
00:25:02,080 --> 00:25:07,600
eine Hautstelle, die irgendwie 
ein bisschen juckt und ne kleine

355
00:25:07,600 --> 00:25:12,960
Kruste trägt und die betroffene 
Person fängt daran an, 

356
00:25:12,960 --> 00:25:17,000
Rumzukratzen und merkt auf 
einmal, ach Mensch, das fühlt 

357
00:25:17,000 --> 00:25:22,240
sich aber irgendwie also 
irgendwas in meinem Gehirn sagt 

358
00:25:22,240 --> 00:25:26,960
mir, das fühlt sich irgendwie 
gut an, dieser Kleine. 

359
00:25:27,920 --> 00:25:32,160
Dieser kleine Belohnungseffekt, 
wenn die Kruste abgeht. 

360
00:25:32,480 --> 00:25:41,760
So und auf einmal machen diese 
Menschen das mehr, merken jedes 

361
00:25:41,760 --> 00:25:44,000
Mal mehr. 
Oh, das fühlt sich irgendwie 

362
00:25:44,000 --> 00:25:45,680
reinigend an. 
Ich kann mich hier richtig 

363
00:25:45,680 --> 00:25:49,840
entspannen, ich kann hier 
irgendwie ganz ich sein, ich 

364
00:25:49,840 --> 00:25:53,680
mache die Badezimmertür zu, dann
bin ich jetzt nur für mich immer

365
00:25:53,680 --> 00:25:57,200
nur auf der Suche nach der 
nächsten kleinen Unreinheit, 

366
00:25:57,200 --> 00:26:00,080
die. 
Die mit einem kleinen 

367
00:26:00,080 --> 00:26:05,960
Erfolgserlebnis ihre Ja von sich
gibt, was in ihr drin ist. 

368
00:26:06,400 --> 00:26:11,440
So und dieses Lernmodell zu 
spüren. 

369
00:26:11,440 --> 00:26:15,680
Irgendwas kommt in mir zur Ruhe,
irgendwas ist angenehm, wenn ich

370
00:26:15,680 --> 00:26:22,480
das mache, das wird einfach zu 
einem stabilen Muster und 

371
00:26:23,760 --> 00:26:26,560
neurologisch. 
Wird dieser Lernprozess 

372
00:26:26,560 --> 00:26:32,480
natürlich auch Abgegriffener, 
unser Gehirn an der Stelle 

373
00:26:32,480 --> 00:26:34,960
leidet es ja an 
Neuroplastizität. 

374
00:26:34,960 --> 00:26:38,520
Also wir haben ja die 
Möglichkeit, dass sich unsere 

375
00:26:39,520 --> 00:26:45,840
Nervenbahnen immer wieder neu 
verdrahten oder auch verstärken 

376
00:26:46,320 --> 00:26:51,520
und diese Lernprozesse, die 
bilden dann eben. 

377
00:26:52,320 --> 00:26:55,440
Nervenbahnen, die dazu führen, 
dass das Verhalten sich immer 

378
00:26:55,440 --> 00:26:59,320
weiter verstärkt. 
Also wir speichern 

379
00:26:59,320 --> 00:27:04,120
gewissermaßen, wenn ich mich so 
fühle, dann hilft mir, die Haut 

380
00:27:04,120 --> 00:27:09,200
zu bearbeiten, und so kann sich 
dann aus einer Gewohnheit im 

381
00:27:09,200 --> 00:27:12,240
Laufe der Zeit so ein richtig 
zwanghaftes Verhalten 

382
00:27:12,240 --> 00:27:17,280
entwickeln. 
Also könnte man sagen, dass Skin

383
00:27:17,280 --> 00:27:21,280
Picking ganz stark von Stress, 
Angst. 

384
00:27:21,520 --> 00:27:25,680
Und Perfektionismus oder mit 
Perfektionismus zusammenhängt. 

385
00:27:26,160 --> 00:27:31,840
Ja, unbedingt unbedingt. 
Also viele Betroffene erleben 

386
00:27:32,440 --> 00:27:35,520
einen wirklich hohen inneren 
Druck, die wollen alles richtig 

387
00:27:35,520 --> 00:27:42,320
machen, haben aber gleichzeitig 
irgendwie Schwierigkeiten, mit 

388
00:27:42,320 --> 00:27:47,120
unangenehmen Gefühlen umzugehen.
Also Skin Picking ist in der 

389
00:27:47,120 --> 00:27:51,840
Regel. 
Ein echtes Ventil und ein 

390
00:27:51,840 --> 00:27:57,040
Versuch, Kontrolle über sich zu 
bekommen, sich zu beruhigen, 

391
00:27:57,680 --> 00:28:04,360
aber auch zu stimulieren. 
Also das heißt, wenn wir jetzt 

392
00:28:04,360 --> 00:28:09,240
nicht total angespannt sind und 
irgendwas loslassen wollen, ist 

393
00:28:09,240 --> 00:28:15,600
Skin picking häufig eine ein 
Weg, sondern aber auch, wenn 

394
00:28:15,600 --> 00:28:18,640
Menschen Langeweile haben. 
Das ist auch ein ganz großer 

395
00:28:18,640 --> 00:28:20,720
Trigger, also Runterstimuliert 
sind. 

396
00:28:21,360 --> 00:28:23,760
Mhm, da muss ich auch dran 
denken. 

397
00:28:23,760 --> 00:28:28,800
Ich achte immer so auf auf die 
Hände und auf so, auf die Nägel 

398
00:28:28,960 --> 00:28:33,240
und ganz, ganz oft ist mir schon
aufgefallen, dass viele so die 

399
00:28:33,240 --> 00:28:36,640
Nagelhaut so ein bisschen 
verkaut haben oder auch so so 

400
00:28:37,040 --> 00:28:40,240
die die Nägel bis aufs Nagelbett
auch Runtergekaut haben, also 

401
00:28:40,240 --> 00:28:41,920
nagelkauen ist. 
Kann man das so ein bisschen 

402
00:28:41,920 --> 00:28:44,560
vergleichen mit Skin picking? 
Genau das kannst du gut 

403
00:28:44,560 --> 00:28:46,720
vergleichen. 
Tatsächlich gehört das auch 

404
00:28:46,720 --> 00:28:50,000
alles. 
Ich sag mal so in die gleiche in

405
00:28:50,000 --> 00:28:54,880
die gleiche Kategorie an 
Zwangsstörung. 

406
00:28:54,880 --> 00:29:00,000
Und zwar sprechen wir von BFABS,
das sind Body Focus, repetitive 

407
00:29:00,000 --> 00:29:07,360
Behaviors also dazu gehört die 
Derma Telomanie, aber eben auch 

408
00:29:07,360 --> 00:29:13,480
das Nägelkauen, die Nagelhaut zu
bearbeiten, dazu gehört auch die

409
00:29:13,480 --> 00:29:19,280
Trichothelomanie. 
Dabei geht es darum, die Haare 

410
00:29:19,280 --> 00:29:21,840
auszureißen. 
Oh Gott, oh Gott. 

411
00:29:22,240 --> 00:29:27,360
Genau, allerdings auch nie in 
einer, ich sag mal mutwillig 

412
00:29:27,360 --> 00:29:31,920
böswilligen Art und Weise sowie 
die Skin Picker, das ja mit der 

413
00:29:31,920 --> 00:29:36,720
Haut auch nicht machen um die 
Haut zu verletzen, sondern 

414
00:29:36,720 --> 00:29:42,080
eigentlich immer um etwas zu 
glätten, etwas zu verbessern und

415
00:29:42,080 --> 00:29:45,040
die Haut und an der Stelle die 
Haare sind dann. 

416
00:29:45,280 --> 00:29:50,000
Häufigen Kollateralschaden. 
Welche Strategien helfen denn 

417
00:29:50,000 --> 00:29:54,960
akut, wenn der Drang kommt? 
Ja, also wenn man das schon 

418
00:29:54,960 --> 00:30:00,200
kennt und weiß, Ach Mensch, es 
könnte sein, dass ich jetzt 

419
00:30:00,200 --> 00:30:04,080
gleich in dieses Verhalten 
verfalle, dann ist es total 

420
00:30:04,080 --> 00:30:09,680
hilfreich, hier an der Stelle 
irgendwie eine eine 

421
00:30:09,680 --> 00:30:15,440
Ausstiegsstrategie zu finden. 
Ich persönlich bin ein riesen 

422
00:30:15,440 --> 00:30:20,800
Fan davon, dem Gehirn einfach 
was schönes anderes anzubieten 

423
00:30:21,040 --> 00:30:23,280
und das kann eine kleine 
Maßnahme sein. 

424
00:30:23,280 --> 00:30:26,720
Es kann auch eine radikale 
Maßnahme sein, eine kleine 

425
00:30:26,720 --> 00:30:32,400
Maßnahme wäre zum Beispiel 
hinzugehen und ganz akkurat ein 

426
00:30:32,400 --> 00:30:37,520
Mandala auszumalen, also in so 
einem Malbuch für Erwachsene, 

427
00:30:37,920 --> 00:30:40,880
das spricht so ein bisschen 
ähnliche. 

428
00:30:41,680 --> 00:30:45,760
Sphären an also so ganz akkurat 
was mit der Hand zu machen. 

429
00:30:45,760 --> 00:30:48,640
Da kann man auch Feste 
aufdrücken oder weniger feste 

430
00:30:48,640 --> 00:30:52,840
aufdrücken, das wäre zum 
Beispiel so was, das kann man 

431
00:30:52,840 --> 00:30:57,440
dem Gehirn total gut anbieten, 
um die Emotionen mal zu 

432
00:30:57,440 --> 00:31:04,400
kanalisieren, wenn man merkt, 
das ist nicht ausreichend, das 

433
00:31:04,400 --> 00:31:09,840
reicht mir nicht, dann kann man 
sich auch mal sogenannte Skills 

434
00:31:09,840 --> 00:31:14,480
bedienen und. 
Die werden häufig in anderen 

435
00:31:14,480 --> 00:31:18,080
psychotherapeutischen Kontexten 
eingesetzt. 

436
00:31:18,320 --> 00:31:23,200
Gemeint ist, dass man dem Körper
mal so ne ganz andere sinnliche 

437
00:31:23,200 --> 00:31:28,480
Erfahrung gibt, aber ne 
intensive, sprich zum Beispiel 

438
00:31:29,120 --> 00:31:32,320
das Gesicht in Eiswasser halten.
Einen. 

439
00:31:32,880 --> 00:31:37,200
Ja, und hier lohnt sich das 
wirklich mal tief reinzuspüren 

440
00:31:37,200 --> 00:31:39,440
okay was ist denn da eigentlich 
los? 

441
00:31:39,440 --> 00:31:43,440
Bin ich gerade angespannt, bin 
ich gerade gelangweilt, wo kommt

442
00:31:43,440 --> 00:31:47,120
die Anspannung her, die ich da 
kanalisieren will, welche 

443
00:31:47,120 --> 00:31:50,720
Emotionen sind das überhaupt, 
die kanalisiert werden wollen 

444
00:31:51,280 --> 00:31:57,200
und an der Stelle wird es dann 
letztlich um da langfristig mit 

445
00:31:57,200 --> 00:32:00,480
umzugehen, langfristige Erfolge 
zu erzielen. 

446
00:32:01,360 --> 00:32:05,280
Darum gehen die Emotionen, die 
reguliert werden wollen. 

447
00:32:05,280 --> 00:32:11,120
Auf der einen Seite achtsam 
anderweitig zu kanalisieren und 

448
00:32:11,120 --> 00:32:19,200
gleichzeitig zu trainieren, im 
Zweifel andere Ansätze 

449
00:32:19,520 --> 00:32:24,560
durchzuführen, damit sich diese 
nervenbahn Anspannung, 

450
00:32:24,560 --> 00:32:28,640
Langeweile gleich 
hautbearbeitung einfach. 

451
00:32:29,840 --> 00:32:34,280
Ja, zurückbildet. 
Und welche Therapieformen gibt 

452
00:32:34,280 --> 00:32:38,080
es denn? 
Also tatsächlich Kassenärztlich 

453
00:32:38,080 --> 00:32:43,600
wird da die Verhaltenstherapie 
in der Regel verschrieben und 

454
00:32:43,600 --> 00:32:49,200
hier kann man sagen, dass ganz 
viel das Habit Reversal Training

455
00:32:49,360 --> 00:32:52,200
ausmacht. 
In der verhaltenstherapeutischen

456
00:32:52,200 --> 00:32:56,720
Behandlung. 
Das bedeutet, dass das Verhalten

457
00:32:56,720 --> 00:33:02,640
umgelernt werden soll. 
Also Kurzgefasst, das Hevit 

458
00:33:02,640 --> 00:33:09,120
Reversal Training ist im Grunde 
eine Handvoll Techniken, in der 

459
00:33:09,680 --> 00:33:14,080
ganz körperlich, beispielsweise 
wenn die Haut, wenn man das 

460
00:33:14,080 --> 00:33:18,880
Gefühl hat, man möchte die Haut 
bearbeiten, dass ein möglichst 

461
00:33:18,880 --> 00:33:23,360
gegensätzliches körperliches 
Verhalten ausgeführt wird, 

462
00:33:23,520 --> 00:33:28,240
beispielsweise das. 
Wenn sonst das Gesicht betroffen

463
00:33:28,240 --> 00:33:32,960
ist, dass man die Hände ganz 
weit weg vom Körper streckt und 

464
00:33:32,960 --> 00:33:37,840
die die Finger zum Beispiel so 
ganz weit von sich wegspreizt. 

465
00:33:38,320 --> 00:33:42,000
Und das wird immer wieder 
trainiert, um neue Muster zu 

466
00:33:42,000 --> 00:33:46,000
erlernen. 
Das hilft dann dabei, das 

467
00:33:46,000 --> 00:33:51,640
Verhalten selbst zu verändern. 
Liebe Vera, ich muss auch noch 

468
00:33:51,640 --> 00:33:55,520
kurz mal sagen, du bist auch auf
dem Beauty Forum Festival dieses

469
00:33:55,520 --> 00:33:57,680
Jahr am 24. 
Und 25. 

470
00:33:57,680 --> 00:34:00,920
Oktober 2026 zu hören und zu 
sehen. 

471
00:34:01,760 --> 00:34:05,760
Ja, ganz genau. 
Ich werd da sein und hoffe eben,

472
00:34:05,760 --> 00:34:09,440
dass ich diese Lücke zwischen 
Hautexpertinnen und der 

473
00:34:09,440 --> 00:34:12,560
Psychotherapie noch n bisschen 
weiter geschlossen bekomme. 

474
00:34:13,040 --> 00:34:15,679
Und da freu ich mich natürlich 
wahnsinnig auf n regen 

475
00:34:15,679 --> 00:34:17,760
Austausch. 
Ja, sehr schön. 

476
00:34:17,760 --> 00:34:20,320
Also. 
Das heißt, wer dich auch mal 

477
00:34:20,480 --> 00:34:23,199
live jetzt nicht nur hier im 
Podcast erleben will, sondern 

478
00:34:23,199 --> 00:34:26,400
wer dich auch live sehen möchte,
der darf gerne aufs Beauty Forum

479
00:34:26,400 --> 00:34:30,000
Festival kommen, da gibt es 
nämlich ganz viel zu erleben. 

480
00:34:30,239 --> 00:34:35,920
Nähere Infos gibt es da unter 
www.beauty-Forum-festival.com. 

481
00:34:36,560 --> 00:34:40,080
So, wir sind fast am Ende 
angelangt von unserer Folge. 

482
00:34:40,560 --> 00:34:43,920
Wir haben in unserem Podcast 
immer noch so ein 4 Fakten 

483
00:34:43,920 --> 00:34:47,840
Kleeblatt, könntest du die Folge
in 4 Fakten noch mal 

484
00:34:47,840 --> 00:34:53,120
zusammenfassen? 
Tschüss, ja, ja, total gerne. 

485
00:34:53,280 --> 00:34:58,400
Also ich würde sagen, erstens. 
Skin Picking ist kein 

486
00:34:58,400 --> 00:35:03,920
oberflächliches Hautproblem, 
sondern vor allen Dingen ein 

487
00:35:03,920 --> 00:35:08,720
Ausdruck von tiefen inneren 
Prozessen, die sich dann 

488
00:35:08,720 --> 00:35:12,320
intensiv über die Haut zeigen. 
Als zweites. 

489
00:35:12,440 --> 00:35:17,120
Es geht hier nicht um Disziplin,
sondern vor allen Dingen um 

490
00:35:17,120 --> 00:35:23,200
Verständnis und um Regulation. 
Drittens, es gibt wirklich 

491
00:35:23,200 --> 00:35:26,160
wirksame Wege, aus diesem 
Kreislauf auszusteigen. 

492
00:35:26,880 --> 00:35:31,440
Und dabei gucken wir uns Haut 
und Psyche gemeinsam an. 

493
00:35:32,320 --> 00:35:37,840
Und zu guter Letzt, als viertes 
muss ich sagen, wirklich niemand

494
00:35:37,840 --> 00:35:41,360
muss damit alleine bleiben. 
Das ist sehr schön. 

495
00:35:41,360 --> 00:35:44,080
Also ich glaube, dass der der 
vierte Fakt gefällt mir am 

496
00:35:44,080 --> 00:35:47,040
allermeisten, ich glaube, das 
ist das Wichtigste auch. 

497
00:35:47,200 --> 00:35:51,360
Ja, ich denke auch. 
Wunderbar gibt es was, dass du 

498
00:35:52,080 --> 00:35:56,800
Betroffenen raten möchtest? 
Oder gibt es einen Tipp, den du 

499
00:35:57,120 --> 00:36:01,080
Betroffenen mitgeben möchtest, 
den die ab morgen schon umsetzen

500
00:36:01,080 --> 00:36:04,240
können? 
Also erstmal würde ich sagen 2 

501
00:36:04,240 --> 00:36:07,480
sind mir wichtig. 
Das erste ist sei bitte ehrlich 

502
00:36:07,480 --> 00:36:11,360
mit dir selbst und schau ganz 
mutig hin. 

503
00:36:11,360 --> 00:36:16,160
Das kann schmerzhaft sein, für 
sich selbst zu erkennen, dass 

504
00:36:16,160 --> 00:36:21,600
das eigene Hautbild vielleicht 
zu einem großen Teil daher 

505
00:36:21,600 --> 00:36:25,840
rührt, dass man die eigene Haut 
so viel bearbeitet. 

506
00:36:25,840 --> 00:36:31,000
Also Schau mutig hin, weil 
letzten Endes nur Probleme, die 

507
00:36:31,000 --> 00:36:34,800
man sich anschaut, kann man 
lösen und. 

508
00:36:35,760 --> 00:36:45,400
Es ist absolut möglich, das zu 
verändern und als zweites, es 

509
00:36:45,400 --> 00:36:48,000
lohnt sich immer die Fingernägel
gemacht zu haben. 

510
00:36:49,320 --> 00:36:54,640
Es lohnt sich total wirklich, 
das muss auch keine High End 

511
00:36:54,640 --> 00:36:58,960
Lösung sein, aber die 
Fingernägel gemacht zu haben, 

512
00:36:58,960 --> 00:37:02,800
sprich entweder ein Gelnagel 
oder ein Schellack oder. 

513
00:37:03,280 --> 00:37:07,280
In so einer etwas dickeren 
Auftrageweise sorgt dafür, dass 

514
00:37:07,280 --> 00:37:11,360
die Fingerspitzen eben schon gar
nicht mehr so extrem scharf 

515
00:37:11,360 --> 00:37:15,160
sind. 
Und so kann man die Haut nicht 

516
00:37:15,160 --> 00:37:18,080
so intensiv verletzen. 
Kann man sich einfach so 

517
00:37:18,080 --> 00:37:22,640
vorstellen, als ob man eben mit 
stumpfen Löffeln durch die 

518
00:37:22,640 --> 00:37:27,440
Gegend rennt, anstelle von 
scharfen Messern und einen 

519
00:37:27,440 --> 00:37:32,240
Riesen Game Changer sind 
hydrocoloid Pflaster. 

520
00:37:32,880 --> 00:37:36,760
Also Pickel, Patches, die müssen
auch keine besonderen Wirkstoffe

521
00:37:36,760 --> 00:37:42,000
enthalten, nur bitte viel 
hydrokoloid, damit etwaige 

522
00:37:42,320 --> 00:37:45,360
Flüssigkeiten, wundsekrete und 
so weiter aufgenommen werden 

523
00:37:45,360 --> 00:37:51,920
können, denn das führt erstens 
dazu, dass die offene Wunde 

524
00:37:52,160 --> 00:37:57,200
geschützt wird, es führt zur 
feuchten Wundheilung, die dazu 

525
00:37:57,200 --> 00:38:02,160
führt, dass die Wundränder. 
Eben nicht so trocken sind und 

526
00:38:02,160 --> 00:38:05,760
weniger triggern, weniger 
auslösen, dass es abgekratzt 

527
00:38:05,760 --> 00:38:11,040
werden soll und führt eben auch 
dazu, dass die Narbenbildung 

528
00:38:11,040 --> 00:38:16,720
etwas Galanter funktioniert. 
Also das sind meine, das sind 

529
00:38:16,720 --> 00:38:19,560
meine 3 Tipps. 
Also das sind die 3 Tipps, die 

530
00:38:19,560 --> 00:38:22,000
man wirklich, wenn man heute 
zugehört hat, morgen schon 

531
00:38:22,000 --> 00:38:25,440
umsetzen kann oder auch sofort 
sofort schon umsetzen kann. 

532
00:38:25,600 --> 00:38:27,960
Genau. 
Liebe Vera, es war so schön, 

533
00:38:27,960 --> 00:38:31,760
dass du dabei warst. 
Wie gesagt, wer dich auch noch 

534
00:38:32,000 --> 00:38:35,920
live und hautnah erleben will, 
darf gerne aufs Beauty Forum 

535
00:38:35,920 --> 00:38:37,880
Festival kommen. 
Da bist du auch unter den 

536
00:38:37,880 --> 00:38:39,520
Speakerinnen. 
Ganz genau. 

537
00:38:39,680 --> 00:38:42,800
Und da gibt es gibt es noch jede
Menge von dir zu hören. 

538
00:38:43,200 --> 00:38:46,000
Ja, liebe Sandra, ganz, ganz 
herzlichen Dank, dass ich da 

539
00:38:46,000 --> 00:38:48,960
sein durfte. 
Es hat mir sehr viel Spaß 

540
00:38:48,960 --> 00:38:52,400
gemacht. 
Sehr schön, liebe Vera, bis 

541
00:38:52,400 --> 00:38:54,560
dahin und tschüss, Tschüss.