Egal, ob's jetzt zu den Lifestyle Faktoren, zu den
Nahrungsergänzungsmitteln, zur Hormonersatztherapie oder zu den
Zukunftstherapien gehört. Da ist ganz, ganz viel in der
Pipeline. Aber was jetzt schon bald
greifbar sein wird, sind Ergebnisse zur abnehmen Spritze.
Treat me right der Beauty Podcast bei Beauty Forum Hi, ich
bin Sandra Jung und ich helfe euch, euch und eure Haut richtig
zu behandeln. Dazu habe ich immer
unterschiedliche Experten rund um die Themen Haut, Gesundheit,
Ernährung, Fitness und Mindset zu Gast.
Los geht's mit Long Javity wieviel Wahrheit ist wirklich
dran? Mit Nina Ruke, Deutsche
Fernsehmoderatorin, Buchautorin, Journalistin und Biologin Liebe
Nina, Ich hab dich zuletzt noch in Stuttgart auf der Bühne
gesehen zu einem grandiosen Vortrag und ich freue mich
riesig, dass du heute im Podcast für die Folge dabei bist.
Ich freue mich auch, Sandra Danke für die Einladung.
Ich starte auch schon mit der allerersten Frage, was bedeutet
für dich denn Long Javity? Ein Riesenfeld der Forschung und
sehr, sehr viel Hoffnung. Und wie mein Vortrag auch
überschrieben war, auch sehr viel Hype, also sehr viel
kommerzialisiertes, was natürlich die Menschen extrem
verunsichert. Okay was wäre denn so ein Hype,
der dir jetzt sofort in den Sinn kommt?
Alles, was mit Infusionen zu tun hat, alles, was mit schnell,
schnell, ganz viel Long Javity zu tun hat, also auch Peptide,
die gespritzt werden, Aminosäuren, die gespritzt
werden, Blutwäsche und vieles andere mehr.
Ich fürchte, das gibt da noch ein etwas nüchternes Erwachen.
OK, und welche Erkenntnisse zum Thema Long Javity haben dich
besonders überrascht, also positiv überrascht?
Das, was weltweit geforscht wird, egal ob es jetzt zu den
Lifestyle Faktoren, zu den Nahrungsergänzungsmitteln, zur
Hormonersatztherapie oder zu den Zukunftstherapien gehört, da ist
ganz, ganz viel in der Pipeline. Aber was jetzt schon bald
greifbar sein wird, sind Ergebnisse zur Abnehmenspritze
und da bin ich sehr, sehr gespannt, ob gesunde Dünne
tatsächlich auch davon profitieren können.
OK, und was erhoffst du dir davon oder was glaubst du da
wird da rauskommen? Die sogenannten GLP One
Rezeptoragonisten. Jetzt gibt es ja auch schon die
mit den 2 Rezeptoren. Bald gibt es die mit den 3
Rezeptoren, die in unserem Körper adressiert werden durch
diese Moleküle, die scheinen sowohl Entzündung senken zu
können, Immunsystem zu stabilisieren, Niere zu
schützen, Leberstoffwechsel zu schützen.
Dann natürlich, auch das gehört dazu, den Fettstoffwechsel und
den Zuckerstoffwechsel zu regulieren.
Also schauen wir mal, was rauskommt aus den Studien.
Also ich würde sagen, das hört sich verdammt vielversprechend
an. Hop fully.
Was bedeutet gesundes Altern für dich?
Gesundes Altern ist erstmal Selbstverantwortung für
Prävention, sprich sich selbst den Spiegel Verhalten, auch mit
Hilfe von Wearables. Mit Hilfe von allen
präventionsuntersuchungen Vorsorge klingt immer so
spießig, aber ist auch richtig, die wichtig sind, von der
Darmspiegelung bis hin aber auch zur ganz klassischen Anamnese,
das heißt also zu gucken, hast du in deiner Familie bestimmte
Krebsarten, da musst du da besonders checken, also all das,
aber natürlich auch Blutwerte, Laborwerte zu nehmen und die
lebensstilfaktoren Ernährung, Bewegung, Schlaf, Kälte, Hitze,
mentale Faktoren, das alles selber mitzusteuern.
Mhm. Jetzt hab ich mal gelesen, es
sind 50% Lebensstil, also das was du gerade schon aufgezählt
hast und 50% Gene stimmst du dazu?
Die neueste Studie ja, die ist tatsächlich überraschend zu
diesem Schluss gekommen, und das ist eine klassische, klinische
und zuverlässige Studie, sodass wir von diesen Ideen, die vorher
da waren und die waren auch Studienbasiert, aber da wurden
bestimmte Faktoren unterschlagen.
Dass die abgelöst werden ja nicht.
Früher hieß es nämlich immer 10 bis 20% ist genetisch und der
Rest ist Lebensstil. Na ja, es sieht so aus, als ob
vom Alterungsprozess selbst doch vieles genetisch natürlich, was
Alterskrankheiten angeht, programmiert ist.
Also das heißt, wir haben es dann auch schon gut selbst in
der Hand. Zu 50% mit Sicherheit.
Sehr gut. Jetzt hast du vor kurzem in
einem Interview zum Thema Long Gravity gesagt, Mach den Mick
und mit Mick war natürlich Mick Jagger von den Rolling Stones
gemeint und wenn man so an Mick Jagger denkt, dann denkt man
erstmal an 6 Trucks and Rock n Roll und eher nicht so an Long
Gravity, oder? Ja, es sieht so aus, als ob er
beides zelebriert. Also das eine wahrscheinlich n
bisschen länger her, nämlich Sex, Drugs and Rock n Roll, und
es sieht so aus, als hätte er tatsächlich sich komplett, wie
es mit der Schlafmenge aussieht, weiß man nicht, aber sonst so
sehr stark auf long Gevity im guten Sinne umprogrammiert, also
sehr viel Sport, Krafttraining, Ausdauertraining,
Dehnungsübungen, sehr gesunde Ernährung.
Ne ganze Menge an Nahrungsergänzungsmitteln und
sicherlich viele der Untersuchungen und der Checks,
die man in seinem Alter von 82 unbedingt machen sollte.
Das ist der Wahnsinn in deinem Buch ab morgen.
Jünger geht es viel um Long Gevity und gesundes Altern.
Was meinst du denn, was unterschätzen die meisten
Menschen dabei? Also ich glaub denen wird
definitiv unterschätzt. Es gibt so vieles, was
unterschätzt wird. Weil es tatsächlich erstmal
unsere Lebensstilfaktoren angeht und dass wir halt möglichst
jeden Tag laufen und dabei einmal unseren Kreislauf richtig
hochbringen. Das heißt also n Sprint
einlegen, auch das ist nicht jedem bewusst.
Vor allem das Macht nicht jeder, wäre aber sehr angesagt und die
Eltern werden natürlich immer mehr Muskeltraining,
Krafttraining. Da muss jeder seinen eigenen Weg
finden. Also ich bin zum Beispiel kein
Fan von Fitnessstudios, ich liebe es, zu Hause mit Hanteln,
Eigengewicht und einem sehr guten Online Training zu
arbeiten, aber das ist ich bin Frau, das ist typisch für Frau,
viele Männer lieben es, diese Gewichte zu.
Stärken. Fitnessstudio auch so das zu
zeigen. Machen die Pumba, das ist das
richtige Pumpen. Ich bin da auch eher so Pilates
Sport oder eher dieses Yoga oder eher diese ruhigeren Sportarten,
das ist glaub. Ich ja, Vorsicht, da hast du
manchmal nicht genügend Krafttraining.
Also ich hab tatsächlich das Yoga, ich hab ayanga Yoga
gemacht, das ist schon relativ anspruchsvoll, ist auch gut, ja
es ist absolut gut, aber wenn ich jetzt richtig Muskeln
aufbauen möchte in. Kürzerer Zeit, dann brauche ich
tatsächlich noch einen stärkeren Reiz.
Also dann die Hanteln und das Plank und und so.
OK, ich möchte mal noch mal in den gesellschaftlichen Hype
gehen, weil wir hatten es am Anfang ja auch drüber da.
Du hast es gesagt, es ist auch sehr sehr viel Hype.
Was glaubst du warum boomt das Thema Long Gevity aktuell
weltweit so stark? Weil ist ja nichts Neues, ne.
Es ist der uralte Traum der Menschheit und mit der Forschung
der Zellbiologie des Alterns sind natürlich jetzt so viele
Erkenntnisse ans Tageslicht gekommen, was in unseren Zellen
alles kaputt geht, auf die Dauer und Miss und Disreguliert wird
und was man tun könnte, um das tatsächlich zu verlangsamen oder
vielleicht sogar zurückzudrehen. Dass damit natürlich eine ganz,
ganz große Hoffnung geweckt wird, dass es irgendwann mal
möglich sein wird, unsere Organe zu verjüngen, unseren gesamten
Körper zu verjüngen. Und dazu gibt es auch schon die
ersten Forschungsergebnisse und seitdem das auf dem Markt ist,
dass es diese Möglichkeiten geben wird.
Mit großer Wahrscheinlichkeit ist natürlich der der Pull
Effekt die Leute unglaublich stark.
Die Leute wollen unbedingt jetzt schon das Medikament, die
Therapie haben, die sind aber noch nicht auf dem Markt, also
wird irgendwas auf dem Markt geschwissen möglichst teuer was
das verspricht aber wahrscheinlich nicht halten
kann. OK und wo?
Wie unterscheidet man gut und böse jetzt?
Ja, nicht ganz einfach. Da muss man mich fragen.
Ich bin der Bullshit Filter, der selbsternannte, aber es ist
tatsächlich so, man muss eigentlich die Qualität von
Studien beurteilen können, weil natürlich in den Social Media
heißt es jetzt alles Studienbasiert und der
Wissenschaftler hat gesagt, und wenn man sich dann anguckt, was
dahinter steht, dann ist das ganz häufig keine klassische
klinische Studie, sondern irgendjemand, der mit 8 Leuten
irgendwas ausprobiert hat. Das geht natürlich nicht, wird
aber so nicht kommuniziert. Das heißt, wir brauchen
Zertifizierungen, wir brauchen viel mehr ausgebildete Leute,
wir brauchen Studiengänge, die uns wirklich die Leute
servieren, die dann auch im Alltag uns beraten können, aber
es ist auch nicht so verkehrt. Sich in Chat, GPT oder in Cloud
wo auch immer zu informieren, wenn man die richtigen Fragen
stellt. Wenn man sagt, gib mir nur die
Antworten, die auf klassischen klinischen Studien basieren et
cetera, da kriegt man auch schon eine ganze Menge Orientierung.
Aber das heißt, die KI kann man schon auch mit einbinden.
Auf jeden Fall. Man darf nicht einfach glauben,
was da rauskommt, denn muss ja mal gucken.
Die Quellen sind natürlich all das, was im Netz kursiert, nur
wenn ich die richtige Frage stelle und sage bitte keine
Instagram verkaufsshows, sondern nur Lancet Nature, also die
wirklich guten Papers, die musst du natürlich kennen.
Gib mir nur Informationen aus den anerkannten renommierten
Fachzeitschriften, dann kriegst du ganz gute Antworten.
OK, und den Bullshit Filter möchte ich noch mal kurz
hervorheben. Wollen wir 3 Sachen mal in den
Bullshit Filter werfen, die völliger Schwachsinn sind deiner
Meinung nach. Also beispielsweise NAD Plus
Infusionen. Da ist jetzt gerade eine neue
Studie erschienen, die sagt. Ergebnis sehr gute Studie die
Vorstufen zum NAD Plus, was ein Molekül ist, dass wir unbedingt
brauchen für viele, viele, viele Funktionen in unserem Körper,
vor allem für unsere Mitochondrien, die
Energieproduktion, aber auch für unsere Sirtuine, unsere
Langlebigkeitsenzyme, aber auch für bestimmte Moleküle des
Immunsystems et cetera. Milliardenfach produzieren wir
das selber im Alter leider immer weniger, also die Vorstufen NR.
Nikotin, Amitribosit zum Beispiel oder N.
MN die sind offensichtlich sehr gut resorbierbar.
Wenn wir die in Pillenform nehmen, die gehen auch ins
Blutserum. Es sieht so aus, als ob die auch
tatsächlich positive Funktion für unseren Zellstoffwechsel
haben. Punkt.
Wenn wir das aber per intravenös Nadel rein und ins ganz großen
Mengen infundieren, dann kann das sehr gut sein, dass wir
unsere Niere überfordern, dass wir eine ganze Menge andere.
Stoffwechselfunktionen überfordern vor allem aber auch
diese NAD plus Moleküle selbst sind so groß, dass wir die mit
einiger Wahrscheinlichkeit erst wieder zerlegen müssen zu den
Vorstufen, die wir dann aufnehmen.
Also dann macht das alles, diese teure Infusion, die ewig dauert,
damit man sie überhaupt machen kann, weil man fühlt sich dabei
nicht wohl, muss man 2 Stunden oder länger dranhängen.
Diese Infusionen sind bis heute absolut nicht valide.
OK, also ab in den Bullshit Filter damit.
Durch den. Du durch den Filter genau gibt
es was? Gibt es einen zweiten?
Es gibt so viel, ja, was wir einfach noch nicht wissen.
Was aber viele machen, dazu gehört dieser ganze Peptid Hype,
gerade an der Westküste der USA, aber du findest es jetzt
eigentlich in der ganzen Welt, die Leute haben ihren Peptid
Stack, also dann. Haben sie sich von irgendwem
viele Peptide zusammenstellen lassen, die sie sich selber in
eigendosierung mal so kurz geschätzt?
Wieviel nehm ich denn da jetzt von einspritzen?
Davor wird ganz klar gewarnt. Weil diese Produkte kommen zum
großen Teil aus China. Graumarkt sind häufig überhaupt
nicht kontrolliert auf ihre Qualität und was die machen im
Körper, da wissen wir von vielen dieser Peptide, die
Hormonähnlich sind, die Enzymähnlich sind, die unser
Immunsystem belasten können oder überreagieren lassen können.
Das ist Selbstversuch auf auf höchstem Risikoniveau.
Bullshit. Okay Wahnsinn läuft aber auch
auf Social Media hoch und runter, ne, also gefährlich.
Den dritten Punkt würde ich gerne in den Bullshit oder durch
den Bullshit Filter laufen lassen.
Kollagen, wie ist es denn mit Kollagen, ist ja auch so gehypt,
bringt das wirklich was? Wie lassen wir es durchlaufen
oder ist Kollagen gar nicht so schlecht?
Ich. Ich hatte zunächst gedacht,
Kollagen ist auch ein Hype, in dem eigentlich nichts wirklich
solide ist. Es gibt doch etliche Studien,
die zeigen, wenn das Kollagen, das sind ja dann die einzelnen
Peptide wieder, ja die aus vom Schlachthof kommen.
Immer wenn die in der im richtigen Verhältnis.
Sind die 3 Hauptpeptide, wenn die im richtigen Verhältnis und
dann auch noch mit Vitamin C zusammen, beispielsweise weil
das besser dann aufzunehmen ist und sauber natürlich aufgenommen
wird, dann kann es dazu führen, dass zumindest eine gewisse
Kollagensynthese unterstützt werden könnte.
Kaputtes Kollagen, das gebrochen oder versteift ist in Mengen in
unserem Körper, das ist ja Kollagen, haben wir ja unfassbar
viel, dann kann das einen kleinen Effekt haben, durchaus,
aber man kann massive Verjüngungseffekte leider nicht
erhoffen. OK, also dann auch durch den
Filder durch. Ja, das also hin und wieder mal
eine Kollagenkur kann von daher beim guten Produkt in der
richtigen Kombination der Peptide nicht verkehrt sein.
Okay wie ist es denn, welche Maßnahmen oder welche einfachen
Maßnahmen können Menschen denn direkt morgen im Alltag
umsetzen, wenn sie jetzt die Folge hören und denken, ich muss
was für mein Long Gravity tun? Das Wichtige ist, wenn man
gesunde Langlebigkeit. In die breite Bevölkerung
bringen möchte. Das sind erstmal die
Lebensstilfaktoren und die Diagnostik.
Ich finde, die Diagnostik wird immer übersehen, weil alle
sagen, ich ich schmeiße was ein oder ich gehe aufs Trim Fahrrad
und dann habe ich es. Die Diagnostik ist so wahnsinnig
wichtig inklusive Gentests ja wenn du in der Familie bestimmte
Krebsarten hast musst du das machen um zu schauen bin ich
eventuell mit einem besonders hohen Risiko.
Dann muss ich sehr früh anfangen, mich per MRT oder
Sonstigem checken zu lassen. Dazu kommt aber auch, wie sieht
es mit meinem Gewicht aus, habe ich Übergewicht?
Wenn ja, dann muss ich früh anfangen, den Fettstoffwechsel
und den Zuckerstoffwechsel zu kontrollieren per Blutlaborwerte
und und und. Ja aber ansonsten das was unsere
Oma schon immer gesagt hat, ne Kind isst mehr Gemüse runter vom
Sofa, beweg dich mehr, geh vor Mitternacht ins Bett und reg
dich nicht so auf. Das sind schon wichtige
Hinweise. Heute gibt es dazu ganz, ganz
tolle Möglichkeiten, das zu tracken über die Wearables, es
gibt ganz tolle Möglichkeiten, auch zu schauen, wie komme ich
da weiter, selbstverantwortlich für die eigene Gesundheit
einzustehen und nicht erst zum Arzt zu gehen, wenn du krank
bist. Das ist im Grunde der
Paradigmenwechsel. Die Prävention.
Ich habe auch vorhin so ein bisschen rausgehört.
Entzündungen sind auch so ein, so ein Alterungsfaktor.
Leider. Und zwar die sogenannte Influm
Aging. Und das bedeutet, dass dein
System in ständiger ganz leichter Dauerentzündung
verharrt. Die spürst du gar nicht so sehr.
Du merkst so, du bist so n bisschen geschwächt, du hast
öfter mal n Infekt, weil dein Immunsystem ständig dabei ist,
diese leichte Entzündung zu bekämpfen und dann für andere
Infekte, aber auch für Krebszellen keine Zeit hat oder
keine Kraft, das ist etwas, was im Alter zunimmt.
Dazu gehören zum Beispiel die Zunahme von seneszenten Zellen,
also Zombiezellen, von denen ich gerade erzählt, die
entzündungsfördernde Faktoren absenden.
Aber eben auch unsere Mitochondrien, unsere
Zellkraftwerke, die Eltern, die laufen nicht mehr richtig rund,
produzieren immer mehr freie Radikale, sehr ungünstig, und da
gibt es noch einige weitere Prozesse in unserem
Zellstoffwechsel, die dazu führen, dass wir relativ viele
freie Radikale produzieren und damit entzündungsfaktoren, die
uns echt auf Dauer zu. Allen möglichen
Alterskrankheiten bringen unter anderem auch Demenz.
Oh. Das und das will ja natürlich
keiner. Ne.
Ja liebe Nina, ich glaube wir sind zeitgemäß fast am Ende
angelangt. Wir haben zum Schluss von
unserem Podcast immer noch ein 4 Fakten Kleeblatt, könntest Du
Long Gevity in 4 Fakten zusammenfassen.
Erstens, ich werde wahrscheinlich bald gar nicht
mehr von Long Gevity sprechen, weil sich dahinter so viel.
Kommerz verbirgt und so viel leere Versprechungen und Hype,
dass wir zu einer anderen Vokabel kommen müssen.
Health span Extension schwierig auszusprechen Präventionsmedizin
klingt ein bisschen sehr cool oder auch ein bisschen einfach,
so unsexy vielleicht Health, span.
Gesundheitsspanne ausdehnen, ich weiß es nicht.
Helft mir mal. Was gäbe es da, was seriöser ist
und was Prävention auf attraktive Weise fasst.
Ich nehme Vorschläge sehr gerne entgegen.
Wir sind gespannt. Vielleicht kommen vor den
Schweiz Zuhörerinnen und Zuhörer ja eine super tolle.
Ja, das wäre toll, bitte. Ich werde dann auch die Quelle
sagen. Ja, wir sind gespannt, was da
für Einsendungen kommen. Ja, zweitens
Selbstverantwortung. Wenn solange du denkst, ich
sitze auf der Couch und esse meinen Burger, gehe eigentlich
nicht so viel raus und gehe ganz spät ins Bett und dann auch am
besten mit meinem Handy und vor dem Fernseher, wenn du meinst
dann. Könntest du so 2030 40 Jahre
leben und dann geht mal irgendwas ein bisschen schief,
dann gehst du zum Arzt und lässt dich reparieren.
Das ist ganz ganz wichtiger Long javity Hinweis Fang früh an ja
es ist nicht zu früh und nicht zu spät, aber fang wirklich früh
an dein Leben selbstverantwortlich und deine
Gesundheit selbstverantwortlich in die Hand zu nehmen dritter
Punkt. Mästig messen, machen Messen,
dazu gehört, ich bin großer Fan von Wearables, ich Messe zum
Beispiel in meinem Alter regelmäßig meinen Blutdruck und
das heißt alle 2 Stunden, ich habe ein Wearable, dass das als
Medizinprodukt tatsächlich alle 2 Stunden tut und dann kann ich
gucken, steigt der langsam aber sicher über die Monate an.
Ja, bei den meisten Menschen ist das so und.
Und dann musst du erstens natürlich dein Lebensstil noch
stärker drauf einstellen, mehr Sport machen et cetera.
Aber auch Blutdrucksenker nehmen tue ich jetzt auch, messen,
machen, messen, ich habe wieder gemessen, jetzt bin ich bei 120
zu 79 und das ist das, was wir heute brauchen, also Mistig,
dazu gehören natürlich auch Laborwerte et cetera, dann, bei
welchem Punkt sind wir beim vierten?
Jetzt ist der vierte, der vierte und letzte.
Mentales spielt eine immer größere Rolle, auch in der
Forschung. Dazu gehört die Atmung, dazu
gehört das positive Denken, dazu gehört, Sinn im Leben zu finden
und den, der dir persönlich entspricht, das ist für jeden
was anderes und liebesfähigkeit, beziehungsfähigkeit,
bindungsfähigkeit. Wir wissen heute ziemlich viel,
was da auch hormonell Neurotransmitter im Gehirn et
cetera passiert. Das ist ein ganz, ganz wichtiger
Langlebigkeitsfaktor. Sehr schön.
Das waren jetzt super 4 snackable Fakten und Tipps.
Ich würde sagen wir sind am Ende angelangt.
Ich danke dir für diese wundervolle Folge und für das
Wissen, dass du da drin mit uns geteilt hast.
Ich danke dir, Sandra und. Ich möchte es einmal kurz sagen,
alles wird gut, ne? Aber nicht von alleine.
So ist es. Vielen Dank, Nina.
Trapy Day.