1
00:00:01,360 --> 00:00:04,360
Egal, ob's jetzt zu den 
Lifestyle Faktoren, zu den 

2
00:00:04,360 --> 00:00:07,680
Nahrungsergänzungsmitteln, zur 
Hormonersatztherapie oder zu den

3
00:00:07,680 --> 00:00:11,040
Zukunftstherapien gehört. 
Da ist ganz, ganz viel in der 

4
00:00:11,040 --> 00:00:12,480
Pipeline. 
Aber was jetzt schon bald 

5
00:00:12,480 --> 00:00:15,280
greifbar sein wird, sind 
Ergebnisse zur abnehmen Spritze.

6
00:00:16,280 --> 00:00:20,080
Treat me right der Beauty 
Podcast bei Beauty Forum Hi, ich

7
00:00:20,080 --> 00:00:23,680
bin Sandra Jung und ich helfe 
euch, euch und eure Haut richtig

8
00:00:23,680 --> 00:00:25,600
zu behandeln. 
Dazu habe ich immer 

9
00:00:25,600 --> 00:00:29,280
unterschiedliche Experten rund 
um die Themen Haut, Gesundheit, 

10
00:00:29,280 --> 00:00:32,080
Ernährung, Fitness und Mindset 
zu Gast. 

11
00:00:35,200 --> 00:00:39,360
Los geht's mit Long Javity 
wieviel Wahrheit ist wirklich 

12
00:00:39,360 --> 00:00:41,680
dran? 
Mit Nina Ruke, Deutsche 

13
00:00:41,680 --> 00:00:46,160
Fernsehmoderatorin, Buchautorin,
Journalistin und Biologin Liebe 

14
00:00:46,160 --> 00:00:49,320
Nina, Ich hab dich zuletzt noch 
in Stuttgart auf der Bühne 

15
00:00:49,320 --> 00:00:52,160
gesehen zu einem grandiosen 
Vortrag und ich freue mich 

16
00:00:52,160 --> 00:00:55,480
riesig, dass du heute im Podcast
für die Folge dabei bist. 

17
00:00:55,920 --> 00:00:58,000
Ich freue mich auch, Sandra 
Danke für die Einladung. 

18
00:00:58,160 --> 00:01:01,440
Ich starte auch schon mit der 
allerersten Frage, was bedeutet 

19
00:01:01,440 --> 00:01:06,320
für dich denn Long Javity? 
Ein Riesenfeld der Forschung und

20
00:01:06,640 --> 00:01:09,280
sehr, sehr viel Hoffnung. 
Und wie mein Vortrag auch 

21
00:01:09,280 --> 00:01:12,880
überschrieben war, auch sehr 
viel Hype, also sehr viel 

22
00:01:12,880 --> 00:01:16,320
kommerzialisiertes, was 
natürlich die Menschen extrem 

23
00:01:16,320 --> 00:01:19,040
verunsichert. 
Okay was wäre denn so ein Hype, 

24
00:01:19,040 --> 00:01:21,520
der dir jetzt sofort in den Sinn
kommt? 

25
00:01:22,320 --> 00:01:25,840
Alles, was mit Infusionen zu tun
hat, alles, was mit schnell, 

26
00:01:25,840 --> 00:01:30,000
schnell, ganz viel Long Javity 
zu tun hat, also auch Peptide, 

27
00:01:30,160 --> 00:01:32,720
die gespritzt werden, 
Aminosäuren, die gespritzt 

28
00:01:32,720 --> 00:01:35,600
werden, Blutwäsche und vieles 
andere mehr. 

29
00:01:35,600 --> 00:01:39,600
Ich fürchte, das gibt da noch 
ein etwas nüchternes Erwachen. 

30
00:01:39,600 --> 00:01:43,600
OK, und welche Erkenntnisse zum 
Thema Long Javity haben dich 

31
00:01:43,600 --> 00:01:46,080
besonders überrascht, also 
positiv überrascht? 

32
00:01:46,880 --> 00:01:50,680
Das, was weltweit geforscht 
wird, egal ob es jetzt zu den 

33
00:01:50,680 --> 00:01:53,920
Lifestyle Faktoren, zu den 
Nahrungsergänzungsmitteln, zur 

34
00:01:53,920 --> 00:01:58,160
Hormonersatztherapie oder zu den
Zukunftstherapien gehört, da ist

35
00:01:58,160 --> 00:02:00,560
ganz, ganz viel in der Pipeline.
Aber was jetzt schon bald 

36
00:02:00,560 --> 00:02:03,360
greifbar sein wird, sind 
Ergebnisse zur Abnehmenspritze 

37
00:02:03,600 --> 00:02:06,640
und da bin ich sehr, sehr 
gespannt, ob gesunde Dünne 

38
00:02:06,960 --> 00:02:09,120
tatsächlich auch davon 
profitieren können. 

39
00:02:09,520 --> 00:02:13,920
OK, und was erhoffst du dir 
davon oder was glaubst du da 

40
00:02:14,000 --> 00:02:17,960
wird da rauskommen? 
Die sogenannten GLP One 

41
00:02:17,960 --> 00:02:19,960
Rezeptoragonisten. 
Jetzt gibt es ja auch schon die 

42
00:02:19,960 --> 00:02:23,120
mit den 2 Rezeptoren. 
Bald gibt es die mit den 3 

43
00:02:23,120 --> 00:02:25,600
Rezeptoren, die in unserem 
Körper adressiert werden durch 

44
00:02:25,600 --> 00:02:30,080
diese Moleküle, die scheinen 
sowohl Entzündung senken zu 

45
00:02:30,080 --> 00:02:33,680
können, Immunsystem zu 
stabilisieren, Niere zu 

46
00:02:33,680 --> 00:02:36,640
schützen, Leberstoffwechsel zu 
schützen. 

47
00:02:36,880 --> 00:02:40,800
Dann natürlich, auch das gehört 
dazu, den Fettstoffwechsel und 

48
00:02:40,800 --> 00:02:43,200
den Zuckerstoffwechsel zu 
regulieren. 

49
00:02:43,360 --> 00:02:47,080
Also schauen wir mal, was 
rauskommt aus den Studien. 

50
00:02:47,080 --> 00:02:50,000
Also ich würde sagen, das hört 
sich verdammt vielversprechend 

51
00:02:50,000 --> 00:02:51,440
an. 
Hop fully. 

52
00:02:52,960 --> 00:02:55,280
Was bedeutet gesundes Altern für
dich? 

53
00:02:56,080 --> 00:02:59,680
Gesundes Altern ist erstmal 
Selbstverantwortung für 

54
00:02:59,920 --> 00:03:04,160
Prävention, sprich sich selbst 
den Spiegel Verhalten, auch mit 

55
00:03:04,160 --> 00:03:07,120
Hilfe von Wearables. 
Mit Hilfe von allen 

56
00:03:07,120 --> 00:03:09,840
präventionsuntersuchungen 
Vorsorge klingt immer so 

57
00:03:09,840 --> 00:03:13,520
spießig, aber ist auch richtig, 
die wichtig sind, von der 

58
00:03:13,520 --> 00:03:17,440
Darmspiegelung bis hin aber auch
zur ganz klassischen Anamnese, 

59
00:03:17,440 --> 00:03:20,120
das heißt also zu gucken, hast 
du in deiner Familie bestimmte 

60
00:03:20,120 --> 00:03:23,600
Krebsarten, da musst du da 
besonders checken, also all das,

61
00:03:23,600 --> 00:03:26,880
aber natürlich auch Blutwerte, 
Laborwerte zu nehmen und die 

62
00:03:26,880 --> 00:03:31,920
lebensstilfaktoren Ernährung, 
Bewegung, Schlaf, Kälte, Hitze, 

63
00:03:32,080 --> 00:03:35,480
mentale Faktoren, das alles 
selber mitzusteuern. 

64
00:03:35,600 --> 00:03:38,040
Mhm. 
Jetzt hab ich mal gelesen, es 

65
00:03:38,040 --> 00:03:41,600
sind 50% Lebensstil, also das 
was du gerade schon aufgezählt 

66
00:03:41,600 --> 00:03:44,640
hast und 50% Gene stimmst du 
dazu? 

67
00:03:45,280 --> 00:03:49,760
Die neueste Studie ja, die ist 
tatsächlich überraschend zu 

68
00:03:49,760 --> 00:03:52,320
diesem Schluss gekommen, und das
ist eine klassische, klinische 

69
00:03:52,560 --> 00:03:57,440
und zuverlässige Studie, sodass 
wir von diesen Ideen, die vorher

70
00:03:57,440 --> 00:04:00,520
da waren und die waren auch 
Studienbasiert, aber da wurden 

71
00:04:00,520 --> 00:04:02,080
bestimmte Faktoren 
unterschlagen. 

72
00:04:02,800 --> 00:04:04,360
Dass die abgelöst werden ja 
nicht. 

73
00:04:04,360 --> 00:04:07,440
Früher hieß es nämlich immer 10 
bis 20% ist genetisch und der 

74
00:04:07,440 --> 00:04:10,160
Rest ist Lebensstil. 
Na ja, es sieht so aus, als ob 

75
00:04:10,480 --> 00:04:16,079
vom Alterungsprozess selbst doch
vieles genetisch natürlich, was 

76
00:04:16,079 --> 00:04:18,959
Alterskrankheiten angeht, 
programmiert ist. 

77
00:04:19,440 --> 00:04:21,680
Also das heißt, wir haben es 
dann auch schon gut selbst in 

78
00:04:21,680 --> 00:04:24,880
der Hand. 
Zu 50% mit Sicherheit. 

79
00:04:26,000 --> 00:04:28,720
Sehr gut. 
Jetzt hast du vor kurzem in 

80
00:04:28,720 --> 00:04:32,800
einem Interview zum Thema Long 
Gravity gesagt, Mach den Mick 

81
00:04:34,080 --> 00:04:38,000
und mit Mick war natürlich Mick 
Jagger von den Rolling Stones 

82
00:04:38,000 --> 00:04:42,080
gemeint und wenn man so an Mick 
Jagger denkt, dann denkt man 

83
00:04:42,080 --> 00:04:46,080
erstmal an 6 Trucks and Rock n 
Roll und eher nicht so an Long 

84
00:04:46,080 --> 00:04:49,600
Gravity, oder? 
Ja, es sieht so aus, als ob er 

85
00:04:49,680 --> 00:04:52,960
beides zelebriert. 
Also das eine wahrscheinlich n 

86
00:04:53,360 --> 00:04:56,880
bisschen länger her, nämlich 
Sex, Drugs and Rock n Roll, und 

87
00:04:57,360 --> 00:05:01,200
es sieht so aus, als hätte er 
tatsächlich sich komplett, wie 

88
00:05:01,200 --> 00:05:04,960
es mit der Schlafmenge aussieht,
weiß man nicht, aber sonst so 

89
00:05:04,960 --> 00:05:10,640
sehr stark auf long Gevity im 
guten Sinne umprogrammiert, also

90
00:05:10,640 --> 00:05:13,760
sehr viel Sport, Krafttraining, 
Ausdauertraining, 

91
00:05:13,760 --> 00:05:16,240
Dehnungsübungen, sehr gesunde 
Ernährung. 

92
00:05:16,720 --> 00:05:19,600
Ne ganze Menge an 
Nahrungsergänzungsmitteln und 

93
00:05:19,600 --> 00:05:23,600
sicherlich viele der 
Untersuchungen und der Checks, 

94
00:05:23,920 --> 00:05:27,080
die man in seinem Alter von 82 
unbedingt machen sollte. 

95
00:05:27,080 --> 00:05:30,080
Das ist der Wahnsinn in deinem 
Buch ab morgen. 

96
00:05:30,080 --> 00:05:33,360
Jünger geht es viel um Long 
Gevity und gesundes Altern. 

97
00:05:33,600 --> 00:05:35,720
Was meinst du denn, was 
unterschätzen die meisten 

98
00:05:35,720 --> 00:05:37,520
Menschen dabei? 
Also ich glaub denen wird 

99
00:05:37,520 --> 00:05:40,400
definitiv unterschätzt. 
Es gibt so vieles, was 

100
00:05:40,400 --> 00:05:44,160
unterschätzt wird. 
Weil es tatsächlich erstmal 

101
00:05:44,160 --> 00:05:48,080
unsere Lebensstilfaktoren angeht
und dass wir halt möglichst 

102
00:05:48,080 --> 00:05:53,360
jeden Tag laufen und dabei 
einmal unseren Kreislauf richtig

103
00:05:53,360 --> 00:05:55,280
hochbringen. 
Das heißt also n Sprint 

104
00:05:55,280 --> 00:05:58,240
einlegen, auch das ist nicht 
jedem bewusst. 

105
00:05:58,240 --> 00:06:02,560
Vor allem das Macht nicht jeder,
wäre aber sehr angesagt und die 

106
00:06:02,560 --> 00:06:05,040
Eltern werden natürlich immer 
mehr Muskeltraining, 

107
00:06:05,040 --> 00:06:08,800
Krafttraining. 
Da muss jeder seinen eigenen Weg

108
00:06:08,800 --> 00:06:10,560
finden. 
Also ich bin zum Beispiel kein 

109
00:06:10,560 --> 00:06:14,320
Fan von Fitnessstudios, ich 
liebe es, zu Hause mit Hanteln, 

110
00:06:14,320 --> 00:06:17,440
Eigengewicht und einem sehr 
guten Online Training zu 

111
00:06:17,440 --> 00:06:20,720
arbeiten, aber das ist ich bin 
Frau, das ist typisch für Frau, 

112
00:06:21,080 --> 00:06:23,920
viele Männer lieben es, diese 
Gewichte zu. 

113
00:06:23,920 --> 00:06:26,880
Stärken. 
Fitnessstudio auch so das zu 

114
00:06:26,880 --> 00:06:30,200
zeigen. 
Machen die Pumba, das ist das 

115
00:06:30,200 --> 00:06:34,920
richtige Pumpen. 
Ich bin da auch eher so Pilates 

116
00:06:34,920 --> 00:06:38,440
Sport oder eher dieses Yoga oder
eher diese ruhigeren Sportarten,

117
00:06:38,440 --> 00:06:40,280
das ist glaub. 
Ich ja, Vorsicht, da hast du 

118
00:06:40,280 --> 00:06:42,320
manchmal nicht genügend 
Krafttraining. 

119
00:06:42,320 --> 00:06:45,080
Also ich hab tatsächlich das 
Yoga, ich hab ayanga Yoga 

120
00:06:45,080 --> 00:06:48,480
gemacht, das ist schon relativ 
anspruchsvoll, ist auch gut, ja 

121
00:06:48,480 --> 00:06:51,760
es ist absolut gut, aber wenn 
ich jetzt richtig Muskeln 

122
00:06:51,760 --> 00:06:55,200
aufbauen möchte in. 
Kürzerer Zeit, dann brauche ich 

123
00:06:55,200 --> 00:06:56,880
tatsächlich noch einen stärkeren
Reiz. 

124
00:06:56,880 --> 00:07:00,560
Also dann die Hanteln und das 
Plank und und so. 

125
00:07:00,720 --> 00:07:04,240
OK, ich möchte mal noch mal in 
den gesellschaftlichen Hype 

126
00:07:04,240 --> 00:07:06,720
gehen, weil wir hatten es am 
Anfang ja auch drüber da. 

127
00:07:06,720 --> 00:07:08,880
Du hast es gesagt, es ist auch 
sehr sehr viel Hype. 

128
00:07:09,280 --> 00:07:12,240
Was glaubst du warum boomt das 
Thema Long Gevity aktuell 

129
00:07:12,240 --> 00:07:15,360
weltweit so stark? 
Weil ist ja nichts Neues, ne. 

130
00:07:15,920 --> 00:07:19,840
Es ist der uralte Traum der 
Menschheit und mit der Forschung

131
00:07:19,840 --> 00:07:23,240
der Zellbiologie des Alterns 
sind natürlich jetzt so viele 

132
00:07:23,240 --> 00:07:27,040
Erkenntnisse ans Tageslicht 
gekommen, was in unseren Zellen 

133
00:07:27,040 --> 00:07:30,960
alles kaputt geht, auf die Dauer
und Miss und Disreguliert wird 

134
00:07:31,360 --> 00:07:35,680
und was man tun könnte, um das 
tatsächlich zu verlangsamen oder

135
00:07:35,680 --> 00:07:39,120
vielleicht sogar zurückzudrehen.
Dass damit natürlich eine ganz, 

136
00:07:39,120 --> 00:07:41,920
ganz große Hoffnung geweckt 
wird, dass es irgendwann mal 

137
00:07:42,000 --> 00:07:44,800
möglich sein wird, unsere Organe
zu verjüngen, unseren gesamten 

138
00:07:44,800 --> 00:07:46,840
Körper zu verjüngen. 
Und dazu gibt es auch schon die 

139
00:07:46,840 --> 00:07:50,400
ersten Forschungsergebnisse und 
seitdem das auf dem Markt ist, 

140
00:07:50,400 --> 00:07:52,960
dass es diese Möglichkeiten 
geben wird. 

141
00:07:53,680 --> 00:07:57,440
Mit großer Wahrscheinlichkeit 
ist natürlich der der Pull 

142
00:07:57,440 --> 00:07:59,760
Effekt die Leute unglaublich 
stark. 

143
00:07:59,760 --> 00:08:03,520
Die Leute wollen unbedingt jetzt
schon das Medikament, die 

144
00:08:03,520 --> 00:08:06,560
Therapie haben, die sind aber 
noch nicht auf dem Markt, also 

145
00:08:06,560 --> 00:08:09,760
wird irgendwas auf dem Markt 
geschwissen möglichst teuer was 

146
00:08:09,760 --> 00:08:11,920
das verspricht aber 
wahrscheinlich nicht halten 

147
00:08:11,920 --> 00:08:13,520
kann. 
OK und wo? 

148
00:08:13,920 --> 00:08:17,280
Wie unterscheidet man gut und 
böse jetzt? 

149
00:08:17,920 --> 00:08:20,480
Ja, nicht ganz einfach. 
Da muss man mich fragen. 

150
00:08:20,480 --> 00:08:23,840
Ich bin der Bullshit Filter, der
selbsternannte, aber es ist 

151
00:08:23,840 --> 00:08:26,320
tatsächlich so, man muss 
eigentlich die Qualität von 

152
00:08:26,320 --> 00:08:29,200
Studien beurteilen können, weil 
natürlich in den Social Media 

153
00:08:29,200 --> 00:08:31,680
heißt es jetzt alles 
Studienbasiert und der 

154
00:08:31,680 --> 00:08:34,400
Wissenschaftler hat gesagt, und 
wenn man sich dann anguckt, was 

155
00:08:34,400 --> 00:08:37,039
dahinter steht, dann ist das 
ganz häufig keine klassische 

156
00:08:37,039 --> 00:08:39,440
klinische Studie, sondern 
irgendjemand, der mit 8 Leuten 

157
00:08:39,440 --> 00:08:43,280
irgendwas ausprobiert hat. 
Das geht natürlich nicht, wird 

158
00:08:43,280 --> 00:08:45,680
aber so nicht kommuniziert. 
Das heißt, wir brauchen 

159
00:08:45,680 --> 00:08:48,640
Zertifizierungen, wir brauchen 
viel mehr ausgebildete Leute, 

160
00:08:48,640 --> 00:08:52,640
wir brauchen Studiengänge, die 
uns wirklich die Leute 

161
00:08:52,640 --> 00:08:56,240
servieren, die dann auch im 
Alltag uns beraten können, aber 

162
00:08:56,240 --> 00:09:01,840
es ist auch nicht so verkehrt. 
Sich in Chat, GPT oder in Cloud 

163
00:09:01,840 --> 00:09:04,560
wo auch immer zu informieren, 
wenn man die richtigen Fragen 

164
00:09:04,560 --> 00:09:05,840
stellt. 
Wenn man sagt, gib mir nur die 

165
00:09:05,840 --> 00:09:08,960
Antworten, die auf klassischen 
klinischen Studien basieren et 

166
00:09:08,960 --> 00:09:11,920
cetera, da kriegt man auch schon
eine ganze Menge Orientierung. 

167
00:09:12,240 --> 00:09:15,440
Aber das heißt, die KI kann man 
schon auch mit einbinden. 

168
00:09:16,240 --> 00:09:20,400
Auf jeden Fall. 
Man darf nicht einfach glauben, 

169
00:09:20,400 --> 00:09:22,080
was da rauskommt, denn muss ja 
mal gucken. 

170
00:09:22,080 --> 00:09:25,520
Die Quellen sind natürlich all 
das, was im Netz kursiert, nur 

171
00:09:25,520 --> 00:09:27,760
wenn ich die richtige Frage 
stelle und sage bitte keine 

172
00:09:27,760 --> 00:09:33,200
Instagram verkaufsshows, sondern
nur Lancet Nature, also die 

173
00:09:33,200 --> 00:09:35,680
wirklich guten Papers, die musst
du natürlich kennen. 

174
00:09:36,400 --> 00:09:41,120
Gib mir nur Informationen aus 
den anerkannten renommierten 

175
00:09:41,600 --> 00:09:44,720
Fachzeitschriften, dann kriegst 
du ganz gute Antworten. 

176
00:09:44,800 --> 00:09:48,400
OK, und den Bullshit Filter 
möchte ich noch mal kurz 

177
00:09:49,040 --> 00:09:51,840
hervorheben. 
Wollen wir 3 Sachen mal in den 

178
00:09:51,840 --> 00:09:55,360
Bullshit Filter werfen, die 
völliger Schwachsinn sind deiner

179
00:09:55,360 --> 00:09:58,640
Meinung nach. 
Also beispielsweise NAD Plus 

180
00:09:58,640 --> 00:10:00,440
Infusionen. 
Da ist jetzt gerade eine neue 

181
00:10:00,440 --> 00:10:05,760
Studie erschienen, die sagt. 
Ergebnis sehr gute Studie die 

182
00:10:05,760 --> 00:10:10,240
Vorstufen zum NAD Plus, was ein 
Molekül ist, dass wir unbedingt 

183
00:10:10,240 --> 00:10:13,280
brauchen für viele, viele, viele
Funktionen in unserem Körper, 

184
00:10:13,520 --> 00:10:15,400
vor allem für unsere 
Mitochondrien, die 

185
00:10:15,400 --> 00:10:18,720
Energieproduktion, aber auch für
unsere Sirtuine, unsere 

186
00:10:18,720 --> 00:10:22,960
Langlebigkeitsenzyme, aber auch 
für bestimmte Moleküle des 

187
00:10:22,960 --> 00:10:25,840
Immunsystems et cetera. 
Milliardenfach produzieren wir 

188
00:10:25,840 --> 00:10:30,160
das selber im Alter leider immer
weniger, also die Vorstufen NR. 

189
00:10:30,160 --> 00:10:32,640
Nikotin, Amitribosit zum 
Beispiel oder N. 

190
00:10:32,960 --> 00:10:36,680
MN die sind offensichtlich sehr 
gut resorbierbar. 

191
00:10:36,680 --> 00:10:39,280
Wenn wir die in Pillenform 
nehmen, die gehen auch ins 

192
00:10:39,280 --> 00:10:42,560
Blutserum. 
Es sieht so aus, als ob die auch

193
00:10:42,560 --> 00:10:45,760
tatsächlich positive Funktion 
für unseren Zellstoffwechsel 

194
00:10:45,760 --> 00:10:46,880
haben. 
Punkt. 

195
00:10:47,280 --> 00:10:53,280
Wenn wir das aber per intravenös
Nadel rein und ins ganz großen 

196
00:10:53,280 --> 00:10:58,000
Mengen infundieren, dann kann 
das sehr gut sein, dass wir 

197
00:10:58,000 --> 00:11:01,200
unsere Niere überfordern, dass 
wir eine ganze Menge andere. 

198
00:11:01,600 --> 00:11:04,080
Stoffwechselfunktionen 
überfordern vor allem aber auch 

199
00:11:04,080 --> 00:11:08,160
diese NAD plus Moleküle selbst 
sind so groß, dass wir die mit 

200
00:11:08,160 --> 00:11:10,720
einiger Wahrscheinlichkeit erst 
wieder zerlegen müssen zu den 

201
00:11:10,720 --> 00:11:12,560
Vorstufen, die wir dann 
aufnehmen. 

202
00:11:12,560 --> 00:11:15,680
Also dann macht das alles, diese
teure Infusion, die ewig dauert,

203
00:11:15,680 --> 00:11:18,400
damit man sie überhaupt machen 
kann, weil man fühlt sich dabei 

204
00:11:18,400 --> 00:11:21,360
nicht wohl, muss man 2 Stunden 
oder länger dranhängen. 

205
00:11:22,240 --> 00:11:26,160
Diese Infusionen sind bis heute 
absolut nicht valide. 

206
00:11:26,160 --> 00:11:28,640
OK, also ab in den Bullshit 
Filter damit. 

207
00:11:29,120 --> 00:11:32,040
Durch den. 
Du durch den Filter genau gibt 

208
00:11:32,040 --> 00:11:33,680
es was? 
Gibt es einen zweiten? 

209
00:11:34,000 --> 00:11:36,400
Es gibt so viel, ja, was wir 
einfach noch nicht wissen. 

210
00:11:36,400 --> 00:11:38,960
Was aber viele machen, dazu 
gehört dieser ganze Peptid Hype,

211
00:11:40,160 --> 00:11:42,480
gerade an der Westküste der USA,
aber du findest es jetzt 

212
00:11:42,480 --> 00:11:45,240
eigentlich in der ganzen Welt, 
die Leute haben ihren Peptid 

213
00:11:45,240 --> 00:11:47,920
Stack, also dann. 
Haben sie sich von irgendwem 

214
00:11:47,920 --> 00:11:52,000
viele Peptide zusammenstellen 
lassen, die sie sich selber in 

215
00:11:52,000 --> 00:11:53,920
eigendosierung mal so kurz 
geschätzt? 

216
00:11:53,920 --> 00:11:56,640
Wieviel nehm ich denn da jetzt 
von einspritzen? 

217
00:11:57,280 --> 00:12:01,920
Davor wird ganz klar gewarnt. 
Weil diese Produkte kommen zum 

218
00:12:01,920 --> 00:12:05,440
großen Teil aus China. 
Graumarkt sind häufig überhaupt 

219
00:12:05,440 --> 00:12:08,800
nicht kontrolliert auf ihre 
Qualität und was die machen im 

220
00:12:08,800 --> 00:12:11,960
Körper, da wissen wir von vielen
dieser Peptide, die 

221
00:12:11,960 --> 00:12:15,320
Hormonähnlich sind, die 
Enzymähnlich sind, die unser 

222
00:12:15,320 --> 00:12:19,520
Immunsystem belasten können oder
überreagieren lassen können. 

223
00:12:20,720 --> 00:12:25,520
Das ist Selbstversuch auf auf 
höchstem Risikoniveau. 

224
00:12:25,680 --> 00:12:28,200
Bullshit. 
Okay Wahnsinn läuft aber auch 

225
00:12:28,200 --> 00:12:32,320
auf Social Media hoch und 
runter, ne, also gefährlich. 

226
00:12:32,960 --> 00:12:36,000
Den dritten Punkt würde ich 
gerne in den Bullshit oder durch

227
00:12:36,000 --> 00:12:37,680
den Bullshit Filter laufen 
lassen. 

228
00:12:37,920 --> 00:12:42,560
Kollagen, wie ist es denn mit 
Kollagen, ist ja auch so gehypt,

229
00:12:42,960 --> 00:12:46,480
bringt das wirklich was? 
Wie lassen wir es durchlaufen 

230
00:12:46,480 --> 00:12:48,960
oder ist Kollagen gar nicht so 
schlecht? 

231
00:12:49,560 --> 00:12:50,720
Ich. 
Ich hatte zunächst gedacht, 

232
00:12:50,720 --> 00:12:55,200
Kollagen ist auch ein Hype, in 
dem eigentlich nichts wirklich 

233
00:12:55,440 --> 00:12:58,960
solide ist. 
Es gibt doch etliche Studien, 

234
00:12:58,960 --> 00:13:03,200
die zeigen, wenn das Kollagen, 
das sind ja dann die einzelnen 

235
00:13:03,200 --> 00:13:06,760
Peptide wieder, ja die aus vom 
Schlachthof kommen. 

236
00:13:06,760 --> 00:13:10,720
Immer wenn die in der im 
richtigen Verhältnis. 

237
00:13:11,600 --> 00:13:16,280
Sind die 3 Hauptpeptide, wenn 
die im richtigen Verhältnis und 

238
00:13:16,280 --> 00:13:19,760
dann auch noch mit Vitamin C 
zusammen, beispielsweise weil 

239
00:13:19,760 --> 00:13:26,680
das besser dann aufzunehmen ist 
und sauber natürlich aufgenommen

240
00:13:26,680 --> 00:13:31,120
wird, dann kann es dazu führen, 
dass zumindest eine gewisse 

241
00:13:31,680 --> 00:13:34,880
Kollagensynthese unterstützt 
werden könnte. 

242
00:13:35,320 --> 00:13:40,240
Kaputtes Kollagen, das gebrochen
oder versteift ist in Mengen in 

243
00:13:40,240 --> 00:13:43,760
unserem Körper, das ist ja 
Kollagen, haben wir ja unfassbar

244
00:13:43,760 --> 00:13:47,840
viel, dann kann das einen 
kleinen Effekt haben, durchaus, 

245
00:13:47,840 --> 00:13:51,800
aber man kann massive 
Verjüngungseffekte leider nicht 

246
00:13:51,800 --> 00:13:54,320
erhoffen. 
OK, also dann auch durch den 

247
00:13:54,320 --> 00:13:59,560
Filder durch. 
Ja, das also hin und wieder mal 

248
00:13:59,560 --> 00:14:03,200
eine Kollagenkur kann von daher 
beim guten Produkt in der 

249
00:14:03,200 --> 00:14:05,680
richtigen Kombination der 
Peptide nicht verkehrt sein. 

250
00:14:05,840 --> 00:14:09,600
Okay wie ist es denn, welche 
Maßnahmen oder welche einfachen 

251
00:14:09,600 --> 00:14:12,560
Maßnahmen können Menschen denn 
direkt morgen im Alltag 

252
00:14:12,560 --> 00:14:15,840
umsetzen, wenn sie jetzt die 
Folge hören und denken, ich muss

253
00:14:15,840 --> 00:14:20,320
was für mein Long Gravity tun? 
Das Wichtige ist, wenn man 

254
00:14:20,800 --> 00:14:24,000
gesunde Langlebigkeit. 
In die breite Bevölkerung 

255
00:14:24,000 --> 00:14:25,920
bringen möchte. 
Das sind erstmal die 

256
00:14:25,920 --> 00:14:28,400
Lebensstilfaktoren und die 
Diagnostik. 

257
00:14:28,400 --> 00:14:32,720
Ich finde, die Diagnostik wird 
immer übersehen, weil alle 

258
00:14:32,720 --> 00:14:36,560
sagen, ich ich schmeiße was ein 
oder ich gehe aufs Trim Fahrrad 

259
00:14:36,560 --> 00:14:39,320
und dann habe ich es. 
Die Diagnostik ist so wahnsinnig

260
00:14:39,320 --> 00:14:43,120
wichtig inklusive Gentests ja 
wenn du in der Familie bestimmte

261
00:14:43,120 --> 00:14:46,480
Krebsarten hast musst du das 
machen um zu schauen bin ich 

262
00:14:46,480 --> 00:14:48,720
eventuell mit einem besonders 
hohen Risiko. 

263
00:14:49,160 --> 00:14:52,640
Dann muss ich sehr früh 
anfangen, mich per MRT oder 

264
00:14:52,640 --> 00:14:57,880
Sonstigem checken zu lassen. 
Dazu kommt aber auch, wie sieht 

265
00:14:57,880 --> 00:14:59,960
es mit meinem Gewicht aus, habe 
ich Übergewicht? 

266
00:14:59,960 --> 00:15:03,200
Wenn ja, dann muss ich früh 
anfangen, den Fettstoffwechsel 

267
00:15:03,200 --> 00:15:07,280
und den Zuckerstoffwechsel zu 
kontrollieren per Blutlaborwerte

268
00:15:07,920 --> 00:15:10,960
und und und. 
Ja aber ansonsten das was unsere

269
00:15:10,960 --> 00:15:15,000
Oma schon immer gesagt hat, ne 
Kind isst mehr Gemüse runter vom

270
00:15:15,000 --> 00:15:17,720
Sofa, beweg dich mehr, geh vor 
Mitternacht ins Bett und reg 

271
00:15:17,720 --> 00:15:20,400
dich nicht so auf. 
Das sind schon wichtige 

272
00:15:20,640 --> 00:15:23,800
Hinweise. 
Heute gibt es dazu ganz, ganz 

273
00:15:23,800 --> 00:15:26,800
tolle Möglichkeiten, das zu 
tracken über die Wearables, es 

274
00:15:26,800 --> 00:15:31,360
gibt ganz tolle Möglichkeiten, 
auch zu schauen, wie komme ich 

275
00:15:31,360 --> 00:15:37,840
da weiter, selbstverantwortlich 
für die eigene Gesundheit 

276
00:15:37,840 --> 00:15:40,880
einzustehen und nicht erst zum 
Arzt zu gehen, wenn du krank 

277
00:15:40,880 --> 00:15:42,400
bist. 
Das ist im Grunde der 

278
00:15:42,400 --> 00:15:44,720
Paradigmenwechsel. 
Die Prävention. 

279
00:15:46,200 --> 00:15:47,600
Ich habe auch vorhin so ein 
bisschen rausgehört. 

280
00:15:47,600 --> 00:15:51,200
Entzündungen sind auch so ein, 
so ein Alterungsfaktor. 

281
00:15:52,800 --> 00:15:55,040
Leider. 
Und zwar die sogenannte Influm 

282
00:15:55,040 --> 00:15:58,320
Aging. 
Und das bedeutet, dass dein 

283
00:15:58,960 --> 00:16:03,760
System in ständiger ganz 
leichter Dauerentzündung 

284
00:16:04,000 --> 00:16:06,560
verharrt. 
Die spürst du gar nicht so sehr.

285
00:16:06,560 --> 00:16:08,960
Du merkst so, du bist so n 
bisschen geschwächt, du hast 

286
00:16:08,960 --> 00:16:12,400
öfter mal n Infekt, weil dein 
Immunsystem ständig dabei ist, 

287
00:16:12,400 --> 00:16:15,760
diese leichte Entzündung zu 
bekämpfen und dann für andere 

288
00:16:16,480 --> 00:16:20,480
Infekte, aber auch für 
Krebszellen keine Zeit hat oder 

289
00:16:20,480 --> 00:16:24,800
keine Kraft, das ist etwas, was 
im Alter zunimmt. 

290
00:16:24,800 --> 00:16:28,760
Dazu gehören zum Beispiel die 
Zunahme von seneszenten Zellen, 

291
00:16:28,760 --> 00:16:31,320
also Zombiezellen, von denen ich
gerade erzählt, die 

292
00:16:31,320 --> 00:16:33,200
entzündungsfördernde Faktoren 
absenden. 

293
00:16:33,760 --> 00:16:35,520
Aber eben auch unsere 
Mitochondrien, unsere 

294
00:16:35,520 --> 00:16:39,600
Zellkraftwerke, die Eltern, die 
laufen nicht mehr richtig rund, 

295
00:16:39,600 --> 00:16:44,200
produzieren immer mehr freie 
Radikale, sehr ungünstig, und da

296
00:16:44,200 --> 00:16:47,600
gibt es noch einige weitere 
Prozesse in unserem 

297
00:16:47,600 --> 00:16:50,880
Zellstoffwechsel, die dazu 
führen, dass wir relativ viele 

298
00:16:50,880 --> 00:16:56,320
freie Radikale produzieren und 
damit entzündungsfaktoren, die 

299
00:16:56,320 --> 00:17:01,040
uns echt auf Dauer zu. 
Allen möglichen 

300
00:17:01,040 --> 00:17:04,160
Alterskrankheiten bringen unter 
anderem auch Demenz. 

301
00:17:04,480 --> 00:17:06,560
Oh. 
Das und das will ja natürlich 

302
00:17:06,560 --> 00:17:07,200
keiner. 
Ne. 

303
00:17:08,400 --> 00:17:12,319
Ja liebe Nina, ich glaube wir 
sind zeitgemäß fast am Ende 

304
00:17:12,319 --> 00:17:14,560
angelangt. 
Wir haben zum Schluss von 

305
00:17:14,560 --> 00:17:17,880
unserem Podcast immer noch ein 4
Fakten Kleeblatt, könntest Du 

306
00:17:17,880 --> 00:17:20,079
Long Gevity in 4 Fakten 
zusammenfassen. 

307
00:17:22,720 --> 00:17:25,880
Erstens, ich werde 
wahrscheinlich bald gar nicht 

308
00:17:25,880 --> 00:17:29,200
mehr von Long Gevity sprechen, 
weil sich dahinter so viel. 

309
00:17:29,520 --> 00:17:34,000
Kommerz verbirgt und so viel 
leere Versprechungen und Hype, 

310
00:17:34,560 --> 00:17:37,040
dass wir zu einer anderen 
Vokabel kommen müssen. 

311
00:17:37,200 --> 00:17:43,760
Health span Extension schwierig 
auszusprechen Präventionsmedizin

312
00:17:44,640 --> 00:17:49,520
klingt ein bisschen sehr cool 
oder auch ein bisschen einfach, 

313
00:17:49,520 --> 00:17:54,480
so unsexy vielleicht Health, 
span. 

314
00:17:55,080 --> 00:17:59,080
Gesundheitsspanne ausdehnen, ich
weiß es nicht. 

315
00:17:59,080 --> 00:18:02,640
Helft mir mal. 
Was gäbe es da, was seriöser ist

316
00:18:02,640 --> 00:18:08,400
und was Prävention auf 
attraktive Weise fasst. 

317
00:18:08,560 --> 00:18:10,720
Ich nehme Vorschläge sehr gerne 
entgegen. 

318
00:18:10,800 --> 00:18:12,400
Wir sind gespannt. 
Vielleicht kommen vor den 

319
00:18:12,400 --> 00:18:16,560
Schweiz Zuhörerinnen und Zuhörer
ja eine super tolle. 

320
00:18:17,520 --> 00:18:20,640
Ja, das wäre toll, bitte. 
Ich werde dann auch die Quelle 

321
00:18:20,640 --> 00:18:22,960
sagen. 
Ja, wir sind gespannt, was da 

322
00:18:23,440 --> 00:18:27,440
für Einsendungen kommen. 
Ja, zweitens 

323
00:18:28,160 --> 00:18:31,280
Selbstverantwortung. 
Wenn solange du denkst, ich 

324
00:18:31,280 --> 00:18:36,480
sitze auf der Couch und esse 
meinen Burger, gehe eigentlich 

325
00:18:36,480 --> 00:18:41,000
nicht so viel raus und gehe ganz
spät ins Bett und dann auch am 

326
00:18:41,000 --> 00:18:45,360
besten mit meinem Handy und vor 
dem Fernseher, wenn du meinst 

327
00:18:45,440 --> 00:18:49,240
dann. 
Könntest du so 2030 40 Jahre 

328
00:18:49,240 --> 00:18:51,920
leben und dann geht mal 
irgendwas ein bisschen schief, 

329
00:18:51,920 --> 00:18:53,840
dann gehst du zum Arzt und lässt
dich reparieren. 

330
00:18:54,560 --> 00:19:01,560
Das ist ganz ganz wichtiger Long
javity Hinweis Fang früh an ja 

331
00:19:01,560 --> 00:19:04,240
es ist nicht zu früh und nicht 
zu spät, aber fang wirklich früh

332
00:19:04,240 --> 00:19:07,760
an dein Leben 
selbstverantwortlich und deine 

333
00:19:07,760 --> 00:19:12,240
Gesundheit selbstverantwortlich 
in die Hand zu nehmen dritter 

334
00:19:12,240 --> 00:19:17,120
Punkt. 
Mästig messen, machen Messen, 

335
00:19:17,840 --> 00:19:22,360
dazu gehört, ich bin großer Fan 
von Wearables, ich Messe zum 

336
00:19:22,360 --> 00:19:24,720
Beispiel in meinem Alter 
regelmäßig meinen Blutdruck und 

337
00:19:24,720 --> 00:19:28,080
das heißt alle 2 Stunden, ich 
habe ein Wearable, dass das als 

338
00:19:28,080 --> 00:19:31,840
Medizinprodukt tatsächlich alle 
2 Stunden tut und dann kann ich 

339
00:19:31,840 --> 00:19:35,040
gucken, steigt der langsam aber 
sicher über die Monate an. 

340
00:19:35,040 --> 00:19:38,240
Ja, bei den meisten Menschen ist
das so und. 

341
00:19:38,600 --> 00:19:41,200
Und dann musst du erstens 
natürlich dein Lebensstil noch 

342
00:19:41,200 --> 00:19:43,560
stärker drauf einstellen, mehr 
Sport machen et cetera. 

343
00:19:43,560 --> 00:19:49,440
Aber auch Blutdrucksenker nehmen
tue ich jetzt auch, messen, 

344
00:19:49,440 --> 00:19:52,800
machen, messen, ich habe wieder 
gemessen, jetzt bin ich bei 120 

345
00:19:52,800 --> 00:19:57,920
zu 79 und das ist das, was wir 
heute brauchen, also Mistig, 

346
00:19:57,920 --> 00:20:03,760
dazu gehören natürlich auch 
Laborwerte et cetera, dann, bei 

347
00:20:03,760 --> 00:20:04,840
welchem Punkt sind wir beim 
vierten? 

348
00:20:04,840 --> 00:20:06,800
Jetzt ist der vierte, der vierte
und letzte. 

349
00:20:07,640 --> 00:20:10,880
Mentales spielt eine immer 
größere Rolle, auch in der 

350
00:20:10,880 --> 00:20:15,080
Forschung. 
Dazu gehört die Atmung, dazu 

351
00:20:15,080 --> 00:20:21,760
gehört das positive Denken, dazu
gehört, Sinn im Leben zu finden 

352
00:20:22,240 --> 00:20:26,320
und den, der dir persönlich 
entspricht, das ist für jeden 

353
00:20:26,320 --> 00:20:31,040
was anderes und liebesfähigkeit,
beziehungsfähigkeit, 

354
00:20:31,040 --> 00:20:34,520
bindungsfähigkeit. 
Wir wissen heute ziemlich viel, 

355
00:20:34,520 --> 00:20:38,560
was da auch hormonell 
Neurotransmitter im Gehirn et 

356
00:20:38,560 --> 00:20:43,040
cetera passiert. 
Das ist ein ganz, ganz wichtiger

357
00:20:43,200 --> 00:20:45,520
Langlebigkeitsfaktor. 
Sehr schön. 

358
00:20:45,520 --> 00:20:49,680
Das waren jetzt super 4 
snackable Fakten und Tipps. 

359
00:20:50,160 --> 00:20:52,800
Ich würde sagen wir sind am Ende
angelangt. 

360
00:20:53,280 --> 00:20:56,720
Ich danke dir für diese 
wundervolle Folge und für das 

361
00:20:56,720 --> 00:20:59,280
Wissen, dass du da drin mit uns 
geteilt hast. 

362
00:21:00,560 --> 00:21:04,560
Ich danke dir, Sandra und. 
Ich möchte es einmal kurz sagen,

363
00:21:04,560 --> 00:21:08,120
alles wird gut, ne? 
Aber nicht von alleine. 

364
00:21:09,200 --> 00:21:11,680
So ist es. 
Vielen Dank, Nina. 

365
00:21:12,040 --> 00:21:12,640
Trapy Day.