1 00:00:00,240 --> 00:00:02,800 Das geht Leute, willkommen zurück bei der Check der Check. 2 00:00:02,800 --> 00:00:06,000 Ich bin Jelena und die heutige Folge geht rund um das Thema 3 00:00:06,000 --> 00:00:10,880 Zyklus Hormone weiblicher Körper, wie alles abläuft und 4 00:00:11,040 --> 00:00:13,760 die ganzen Beschwerden mit denen wir heutzutage zu kämpfen haben 5 00:00:13,760 --> 00:00:16,760 und was man dagegen tun kann. Ich muss sagen Leute heute ist 6 00:00:16,760 --> 00:00:19,400 Donnerstag, heute kommt die Folge raus und ich sitze hier 7 00:00:19,400 --> 00:00:22,080 und mach sie jetzt noch mal neu ich hab sie komplett geschnitten 8 00:00:22,080 --> 00:00:25,320 hochgeladen alles ready aber ich fühl sie einfach irgendwie nicht 9 00:00:25,320 --> 00:00:27,400 und deswegen. Habe ich mich jetzt dazu 10 00:00:27,400 --> 00:00:29,440 entschlossen, mir noch mal die Arbeit zu machen und sie noch 11 00:00:29,440 --> 00:00:32,200 mal neu zu drehen? Außerdem habe ich diese Woche 12 00:00:32,200 --> 00:00:37,120 wieder ein Cheat Cheat erstellt, wo ihr quasi die Infos, die ihr 13 00:00:37,120 --> 00:00:41,520 heute bekommt, noch mal grob zusammengefasst habt, damit ihr 14 00:00:41,520 --> 00:00:44,800 einfach drauf schauen könnt, damit ihr so ein Guide habt und 15 00:00:44,800 --> 00:00:47,280 den habe ich euch schon geschickt, falls ihr euch letzte 16 00:00:47,280 --> 00:00:49,520 Woche angemeldet habt. Ich habe aber aus Versehen beim 17 00:00:49,520 --> 00:00:53,040 ersten Mal die falsche Datei geschickt, also da müsstet ihr 18 00:00:53,040 --> 00:00:56,000 die zweite Mail anschauen. Ansonsten, falls ihr neu hier 19 00:00:56,000 --> 00:00:58,080 seid, könnt ihr euch hier in der Beschreibung auch immer 20 00:00:58,080 --> 00:01:01,400 anmelden. Für das Cheatsheet der Link ist 21 00:01:01,400 --> 00:01:04,400 da, das ist kostenlos, kostet nichts, ich mach das für Euch 22 00:01:04,400 --> 00:01:08,000 einfach zum Überblick, weil es mir wichtig ist, dass wir nicht 23 00:01:08,000 --> 00:01:11,200 nur labern und nicht nur Infos reinholen, sondern auch was vor 24 00:01:11,200 --> 00:01:14,560 Augen haben und in Aktion treten können und so und da sind so 25 00:01:14,560 --> 00:01:17,640 Zusammenfassungen immer ganz gut, finde ich genau heute geht 26 00:01:17,640 --> 00:01:20,480 es um den Zyklus und ich will auch gesagt haben, Leute, ich 27 00:01:20,480 --> 00:01:23,920 bin kein Arzt, ich hab. Mir sehr viel wissen angeeignet, 28 00:01:23,920 --> 00:01:27,120 weil bei mir selber Probleme waren und das mich interessiert 29 00:01:27,120 --> 00:01:29,360 hat und ich mir meinen Körper besser verstehen wollte. 30 00:01:29,680 --> 00:01:33,680 Aber falls ihr wirklich starke Probleme habt und nicht wisst 31 00:01:33,680 --> 00:01:35,360 wenn dann geht vielleicht zum Arzt. 32 00:01:35,840 --> 00:01:38,600 Ich bin auf jeden Fall keiner, ich teile hier meine Sachen die 33 00:01:38,600 --> 00:01:41,360 ich gelernt habe und meine Erfahrungen mein Ziel dieser 34 00:01:41,360 --> 00:01:44,720 Folge ist, dass ihr einfach euren Körper besser versteht und 35 00:01:45,280 --> 00:01:47,040 besser mit ihm zusammenarbeiten könnt. 36 00:01:47,040 --> 00:01:49,200 Ich will hier keine Angst einjagen, oder? 37 00:01:49,680 --> 00:01:52,240 Irgendwie irgendwie das Gefühl geben, dass er sich jetzt 38 00:01:52,240 --> 00:01:54,640 stressen muss. Genau diese Dinge zu tun, das 39 00:01:54,640 --> 00:01:57,200 ist überhaupt nicht mein Ziel und ich hoffe, das wisst ihr, 40 00:01:57,200 --> 00:02:00,800 das ist generell nicht mein Ziel, es ist unfassbar schade, 41 00:02:00,800 --> 00:02:05,200 wie wenig wir über unseren Körper lernen, auch so in der 42 00:02:05,200 --> 00:02:09,479 Schule und generell so die Hormone, wie alles funktioniert, 43 00:02:09,479 --> 00:02:12,000 der Zyklus, das ist so ne wunderschöne Sache und 44 00:02:12,320 --> 00:02:16,480 eigentlich so auch im Einklang mit der Natur und. 45 00:02:17,280 --> 00:02:22,160 Was wundervolles, aber es wird halt so verteufelt und uns auch 46 00:02:22,160 --> 00:02:24,880 nie richtig beigebracht. Deswegen dachte ich mir, nutze 47 00:02:24,880 --> 00:02:28,120 ich jetzt meine Plattform heute, um euch da mal einen neuen 48 00:02:28,120 --> 00:02:30,640 Blickwinkel drauf zu geben und euch auch zu helfen, falls ihr 49 00:02:30,640 --> 00:02:35,160 Probleme habt wie PMSPCOS, Akne, all die Dinge, mit denen 50 00:02:35,160 --> 00:02:37,880 wirklich sehr, sehr viele Frauen zu kämpfen haben, ich auch. 51 00:02:37,880 --> 00:02:40,520 Ich hab zum Beispiel ne unregelmäßige Periode, das sind 52 00:02:40,520 --> 00:02:42,560 alles Sachen die ich heute besprechen werde, wo ich euch 53 00:02:42,720 --> 00:02:45,840 versuchen werde mal einen neuen Blickwinkel drauf zu geben und. 54 00:02:46,320 --> 00:02:49,680 Anhand von dem, was ich so gelernt hab, ganz grob zum 55 00:02:49,680 --> 00:02:53,320 Verständnis, es gibt so 2 Hormone die bei uns Frauen 56 00:02:53,320 --> 00:02:56,880 unfassbar wichtig sind, was den Zyklus angeht und diese Hormone 57 00:02:56,880 --> 00:02:59,040 werden heute immer wieder besprochen, deswegen will ich 58 00:02:59,040 --> 00:03:03,040 sie kurz erklären, so simpel wie es geht und zwar einmal Östrogen 59 00:03:03,040 --> 00:03:06,480 und einmal progosteron Östrogen könnt ihr euch so vorstellen, 60 00:03:06,480 --> 00:03:09,600 Östrogen ist gibt euch Motivation, lässt euch gut 61 00:03:09,600 --> 00:03:15,520 fühlen, gibt euch Stärke, Energie, konfidenz so. 62 00:03:15,880 --> 00:03:18,360 Diese Zeiten, in denen ihr euch einfach so richtig gut fühlt, da 63 00:03:18,360 --> 00:03:21,600 ist halt der Östrogen Ausschuss hoch und dann gibt es 64 00:03:21,600 --> 00:03:25,360 Progesteron und Progesteron ist dafür da um das Nervensystem zu 65 00:03:25,360 --> 00:03:30,720 beruhigen, Balance zu verspüren, Ruhe zu verspüren und diese 2 66 00:03:30,720 --> 00:03:34,720 Hormone müssen immer in Balance sein, die müssen immer 67 00:03:34,720 --> 00:03:38,080 ausgeglichen sein und wenn sie nicht ausgeglichen sind, was bei 68 00:03:38,080 --> 00:03:41,600 den meisten Frauen der Fall ist. Dann führt es eben zu diesen 69 00:03:41,600 --> 00:03:44,480 Problemen. PMS, unregelmäßige Periode, 70 00:03:44,480 --> 00:03:49,920 PCOS, Akne, Endemetry die Liste ist lang, die Liste ist sehr 71 00:03:49,920 --> 00:03:54,640 sehr lang und im Endeffekt ja solche Sachen wie PMS und 72 00:03:54,640 --> 00:03:57,600 unregelmäßige Periode und so können daraus entstehen, aber 73 00:03:57,600 --> 00:04:00,640 das ist nicht das einzige, wenn deine Hormone nicht in Balance 74 00:04:00,640 --> 00:04:04,400 sind, dann funktioniert einiges nicht richtig, deine Verbrennung 75 00:04:04,400 --> 00:04:06,240 kann nicht richtig funktionieren, dein Stoffwechsel 76 00:04:06,240 --> 00:04:08,080 kann nicht richtig funktionieren, deine 77 00:04:08,080 --> 00:04:11,840 Kollagenbildung so. Das spielt alles ne Rolle, alles 78 00:04:11,840 --> 00:04:15,520 ist verbunden im Körper und wenn du es schaffst, diese Hormone 79 00:04:15,520 --> 00:04:20,000 wieder in Griff zu bekommen, dann wird sich alles verändern. 80 00:04:20,000 --> 00:04:22,520 Wenn dein Stoffwechsel nicht richtig funktioniert, wenn deine 81 00:04:22,520 --> 00:04:24,880 Fettverbrennung nicht richtig funktioniert, weil dein Körper 82 00:04:25,120 --> 00:04:28,960 komplett durcheinander ist, dann hast du halt n Problem und 83 00:04:29,120 --> 00:04:31,680 seitdem ich das alles in Griff bekomme, Leute komplette 84 00:04:31,680 --> 00:04:34,560 Veränderung schon wieder und ich werde euch heute versuchen zu 85 00:04:34,560 --> 00:04:39,120 erklären, wie ihr diese Hormone wieder in Balance bringen könnt. 86 00:04:39,680 --> 00:04:43,520 Und wie ihr mit eurem Körper zusammenarbeiten könnt, weil die 87 00:04:43,520 --> 00:04:47,560 meisten Frauen merken halt, OK, ich hab n Problem, ich hab Akne 88 00:04:47,560 --> 00:04:50,920 zum Beispiel ich hab ne unregelmäßig Periode, egal was 89 00:04:50,920 --> 00:04:52,800 das ist. Ich greife jetzt zur Pille. 90 00:04:53,120 --> 00:04:56,560 Das Problem ist, dass die Pille keine Lösung ist. 91 00:04:56,960 --> 00:05:00,160 Die Pille behandelt nur deine Symptome, die du in dem Moment 92 00:05:00,160 --> 00:05:04,240 hast, aber nicht die Ursache und was ganz ganz viele nicht wissen 93 00:05:04,240 --> 00:05:06,640 was mir unfassbar wichtig ist zu sagen. 94 00:05:07,200 --> 00:05:11,080 Ist, dass die Pille tatsächlich deinen kompletten Zyklus alle 95 00:05:11,080 --> 00:05:14,800 Phasen unterbricht? Du hast keinen normalen Zyklus 96 00:05:14,800 --> 00:05:17,160 mehr und du hast auch keine normale Blutung mehr, du hast 97 00:05:17,160 --> 00:05:19,280 keinen Eisprung, gar nichts warum? 98 00:05:19,440 --> 00:05:23,080 Weil die Pille Hormone beziehungsweise du nimmst 99 00:05:23,080 --> 00:05:26,640 Hormone zu dir in Form der Pille, die deinem Körper 100 00:05:26,640 --> 00:05:28,800 vorspielen, dass du schwanger bist. 101 00:05:28,880 --> 00:05:31,480 Dein Körper denkt also in der Zeit, in der du die Pille 102 00:05:31,480 --> 00:05:34,560 nimmst, die ganze Zeit, dass du schwanger bist. 103 00:05:34,560 --> 00:05:36,880 Und dann. Hörst du für eine Woche auf die 104 00:05:36,880 --> 00:05:40,360 Pille zu nehmen und in der Zeit denkt dein Körper dann, oh OK, 105 00:05:40,360 --> 00:05:44,720 wir haben das Kind verloren und deswegen müssen wir jetzt ein 106 00:05:46,160 --> 00:05:50,480 alles ausbluten, alles rausreinigen also ich meine so, 107 00:05:51,120 --> 00:05:54,240 es ist quasi eine Schwangerschaftsabbruchblutung 108 00:05:54,480 --> 00:05:58,880 die du da jeden Monat hast. Du hast keine Eizelle und dies 109 00:05:58,880 --> 00:06:01,160 das kein Eisprung das passiert alles da nicht. 110 00:06:01,360 --> 00:06:04,760 Du hast einfach nur 3 Wochen. Denkt dein Körper, du bist 111 00:06:04,760 --> 00:06:07,000 schwanger und dann eine Woche. Du hast das Baby verloren und 112 00:06:07,000 --> 00:06:09,840 das machst du jeden Monat und wisst ihr was ich als ich das 113 00:06:09,840 --> 00:06:12,520 das erste Mal erfahren hab, ich war geschockt, niemand hat mir 114 00:06:12,520 --> 00:06:15,320 das gesagt, ich kenn so viele Leute die mit 14 oder so die 115 00:06:15,320 --> 00:06:18,800 Pille damals bekommen haben und ich denk mir so jetzt mal ganz 116 00:06:18,800 --> 00:06:22,440 ehrlich wie viele von diesen Mädchen wissen überhaupt was im 117 00:06:22,440 --> 00:06:24,960 Körper passiert? Man denkt einfach so ja ich hab 118 00:06:24,960 --> 00:06:28,920 dann ich krieg dann meine Tage ganz normal und in der anderen 119 00:06:28,920 --> 00:06:31,040 Zeit kann ich nicht schwanger werden so passt super toll. 120 00:06:31,920 --> 00:06:35,520 Meine Akne geht weg und meine Stimmungsschwankungen und keine 121 00:06:35,520 --> 00:06:39,880 Ahnung. Aber wie gruselig und unheimlich 122 00:06:39,880 --> 00:06:44,320 ist es bitte, dass du einfach jeden Monat durch einen 123 00:06:44,320 --> 00:06:47,680 Schwangerschaftsabbruch gehst, körperlich dein Körper denkt 124 00:06:47,680 --> 00:06:49,840 jeden Monat, dass du ein Baby verlierst. 125 00:06:50,480 --> 00:06:53,280 Wenn ich mir das mal vorstelle. Frauen, die wirklich ihre Kinder 126 00:06:53,280 --> 00:06:56,480 verlieren, durch was für Emotionen die gehen der Körper 127 00:06:56,720 --> 00:06:58,480 so wie wie schlecht es denen geht. 128 00:06:58,480 --> 00:07:00,000 Ich kann mir nicht vorstellen, dass das. 129 00:07:00,560 --> 00:07:03,440 Gut in irgendeiner Form und Weise gut sein sollte für den 130 00:07:03,440 --> 00:07:05,000 Körper. Du manipulierst deinen Körper 131 00:07:05,000 --> 00:07:09,240 einfach jeden Monat, das ist so krass, ich rate auf jeden Fall 132 00:07:09,240 --> 00:07:11,720 nicht zur Pille, ich werd euch später ganz am Ende auch ne 133 00:07:11,720 --> 00:07:14,960 Alternative nennen für die Verhütung und für all die 134 00:07:14,960 --> 00:07:17,600 anderen Probleme, weshalb man die Pille auch nimmt werd ich 135 00:07:17,600 --> 00:07:22,320 hoffentlich euch auch ne gute Lösung geben können, ich will 136 00:07:22,320 --> 00:07:25,680 aber auch nichts verteufeln, wenn ihr wirklich keine Ahnung. 137 00:07:26,240 --> 00:07:29,360 Zum Beispiel ist es ja wirklich oft so bei Endometriose, dass 138 00:07:29,360 --> 00:07:31,920 das so der letzte Schritt ist. So, man muss die Pille nehmen 139 00:07:32,160 --> 00:07:34,160 und ich will hier nichts verteufeln, Leute, aber ich will 140 00:07:34,160 --> 00:07:37,840 einfach nur Bewusstsein schaffen dafür, was da wirklich passiert, 141 00:07:38,000 --> 00:07:40,520 was man da zu sich nimmt, weil es viele wirklich einfach nicht 142 00:07:40,520 --> 00:07:41,880 wissen. Ich wusste es auch sehr lange 143 00:07:41,880 --> 00:07:48,040 nicht und ich Rate davon ab, was viele auch nicht wissen ist, 144 00:07:48,040 --> 00:07:52,160 dass man nur 5 Tage im Monat schwanger werden kann, du kannst 145 00:07:52,160 --> 00:07:55,240 nur 5 Tage in deinem Zyklus schwanger werden um den Eisprung 146 00:07:55,240 --> 00:07:57,680 herum halt und. Und die anderen 23 Tage nicht 147 00:07:57,680 --> 00:08:00,720 und wir hauen uns einfach die Pille rein. 148 00:08:00,720 --> 00:08:05,200 Das ist so krass und deswegen, da gibt es so viele bessere 149 00:08:05,200 --> 00:08:09,480 Alternativen, aber da komme ich dann am Ende dazu, da habe ich 150 00:08:09,480 --> 00:08:12,600 euch was richtig cooles, was ich euch zeigen will, was ich vor 151 00:08:12,600 --> 00:08:16,160 ein paar Monaten entdeckt habe, was ich so krass finde ist, dass 152 00:08:16,160 --> 00:08:20,400 unser Alltag und unsere Gesellschaft 0,0 an unseren 153 00:08:20,400 --> 00:08:23,040 Zyklus angepasst ist. Also das passt überhaupt nicht. 154 00:08:24,960 --> 00:08:28,160 Ihr müsst euch vorstellen, der männliche hormonelle Zyklus geht 155 00:08:28,160 --> 00:08:33,000 24 Stunden, also morgens steigt das Cortisol und so weiter ich 156 00:08:33,000 --> 00:08:36,559 will es jetzt nicht erklären, weil es geht um die Girls heute, 157 00:08:36,559 --> 00:08:41,960 aber so der männliche Zyklus geht 24 Stunden und unser Alltag 158 00:08:41,960 --> 00:08:44,680 ist ja auch jeden Tag gleich und ich find es krass, weil alles 159 00:08:44,680 --> 00:08:47,520 ist eigentlich so darauf aufgebaut, aber wir 160 00:08:47,520 --> 00:08:50,400 funktionieren gar nicht so, weil unser Zyklus unser hormoneller 161 00:08:50,400 --> 00:08:55,600 Zyklus geht 28 Tage und. Irgendwo find ich es so 162 00:08:55,600 --> 00:08:58,080 wunderschön, weil alles ist so mit der Natur verbunden. 163 00:08:58,080 --> 00:09:00,040 Wisst ihr so, der männliche Zyklus ist n bisschen wie die 164 00:09:00,040 --> 00:09:05,280 Sonne, so jeden Tag das gleiche und der weibliche wie der Mond 165 00:09:05,440 --> 00:09:10,120 und genauso hat der weibliche Zyklus auch 4 Phasen wie in der 166 00:09:10,120 --> 00:09:12,720 Natur auch die Seasons sind. Wisst ihr was ich mein so 167 00:09:12,720 --> 00:09:17,200 Winter, Frühling Sommer Herbst wie schön ist das Bitte und jede 168 00:09:17,200 --> 00:09:21,600 Zyklusphase zu dem wir jetzt auch gleich kommen hat auch eine 169 00:09:22,400 --> 00:09:24,400 Season. Quasi die. 170 00:09:24,400 --> 00:09:27,600 Dazu passt zum Beispiel die erste Phase, die Menstruation. 171 00:09:27,840 --> 00:09:31,440 Damit beginnt dein Zyklus mit dem ersten Tag, an dem du deine 172 00:09:31,440 --> 00:09:34,240 Tage bekommst. Die Phase wird als der Winter 173 00:09:34,240 --> 00:09:37,720 bezeichnet und es passt auch ganz gut, weil Östrogen und 174 00:09:37,720 --> 00:09:41,600 Progesteron ganz unten sind, also am Tiefpunkt der 175 00:09:41,600 --> 00:09:43,680 hormonellen Welle, sage ich jetzt mal. 176 00:09:45,760 --> 00:09:48,720 Bedeutet, man hat eben nicht so viel Motivation und man fühlt 177 00:09:48,720 --> 00:09:50,880 sich nicht so beruhigt, nicht so balanciert. 178 00:09:51,520 --> 00:09:53,720 Und das passt ja auch, wenn wir mal überlegen, wieviel wir uns 179 00:09:53,720 --> 00:09:57,440 während der Periode meistens weh, Scheiße, jetzt mal ganz 180 00:09:57,440 --> 00:10:01,680 ehrlich, also ich die ersten 2 Tage vor allem ich bin knockout, 181 00:10:01,680 --> 00:10:04,640 ich bin wirklich da, ist bei mir vorbei, da ist es einfach 182 00:10:04,640 --> 00:10:08,640 hormonell so, dass man nicht so viel Motivation hat, nicht so 183 00:10:08,640 --> 00:10:12,160 viel Energie, die Stimmung ist nicht so gut oder man ist sehr 184 00:10:12,160 --> 00:10:15,840 sensibel, man will sich eher zurückziehen, man ist reizbar, 185 00:10:16,080 --> 00:10:19,520 aber. Eine sehr positive Sache, die 186 00:10:19,520 --> 00:10:22,840 ich auch lange nicht wusste, ist dadurch, dass die Hormone so 187 00:10:22,840 --> 00:10:27,920 weit unten sind, hat man eine sehr starke Klarheit und diese 188 00:10:27,920 --> 00:10:32,160 Phase, die Menstruation, ist eine supertolle Phase, um 189 00:10:33,440 --> 00:10:37,840 Entscheidungen zu treffen, um nachzudenken über Dinge, wo man 190 00:10:37,840 --> 00:10:41,360 einen klaren Kopf braucht und. Das finde ich richtig, richtig 191 00:10:41,360 --> 00:10:43,920 schön, weil ich finde, die Menstruation ist immer so 192 00:10:43,920 --> 00:10:46,960 negativ behaftet, aber eigentlich hat jede Phase so 193 00:10:46,960 --> 00:10:49,920 ihre Besonderheiten und es ist auf jeden Fall sehr, sehr 194 00:10:49,920 --> 00:10:54,480 wichtig, in dieser Phase dem Körper die Ruhe zu geben, die er 195 00:10:54,480 --> 00:10:57,360 braucht, weil du musst dir vorstellen, jetzt gerade ist so 196 00:10:57,360 --> 00:11:00,080 ein Reset. Der Körper reinigt sich einmal 197 00:11:00,080 --> 00:11:02,000 komplett durch. Ich weiß nicht, wie es bei euch 198 00:11:02,000 --> 00:11:03,720 ist, aber bei mir ist auch so, wenn ich meinen Tag hab die 199 00:11:03,720 --> 00:11:07,320 ersten 23 Tage, ich muss so oft aufs Klo und ich merk richtig 200 00:11:07,320 --> 00:11:10,320 wie er mein Körper alles ausspült und alles ausreinigt 201 00:11:10,560 --> 00:11:14,960 und es ist sehr sehr wichtig, dass du ihm diese Ruhe und diese 202 00:11:16,160 --> 00:11:19,760 Zeit gibst die er braucht, dadurch dass dein Progesteron 203 00:11:19,760 --> 00:11:23,680 zum Beispiel ganz unten ist und dein Nervensystem halt sensibler 204 00:11:23,680 --> 00:11:28,240 auch für Stress und so ist, solltest du auch nicht on top. 205 00:11:28,880 --> 00:11:32,360 Noch mehr Stress reinholen durch zum Beispiel intensive Sport, 206 00:11:32,360 --> 00:11:35,680 intensiven Sport, intensive Bewegung durch keine Ahnung 207 00:11:35,680 --> 00:11:40,400 Fasten oder strenge Diäten. Man kann journal, man kann 208 00:11:40,400 --> 00:11:44,400 beten, man kann Spaziergänge machen, sich dehnen, ich mach 209 00:11:44,400 --> 00:11:47,280 gern auch leichtes Pilates, aber ich übertreib es nicht, weil ich 210 00:11:47,280 --> 00:11:51,160 weiß, dass mein Körper genug zu tun hat gerade, und ich will ihm 211 00:11:51,160 --> 00:11:54,800 nicht noch mehr Stress und top geben, was auch sehr sehr gut 212 00:11:54,800 --> 00:11:57,920 ist, ist Wärme. Weil es die Krämpfe löst. 213 00:11:57,920 --> 00:12:00,600 Falls ihr Krämpfe habt. Es hilft aber auch den 214 00:12:00,600 --> 00:12:04,320 Nervensystemen, was eben sensibel ist, Eisen zu sich zu 215 00:12:04,320 --> 00:12:06,200 nehmen. Da würde ich aber also generell 216 00:12:06,200 --> 00:12:09,040 Leute bei Supplements, ich werde oft über Supplements sprechen, 217 00:12:09,600 --> 00:12:13,080 Supplements nehmt die bitte erst nachdem ihr Blut abnehmbart, 218 00:12:13,080 --> 00:12:15,520 also wenn ihr jetzt anfängt Eisen zu nehmen, obwohl ihr gar 219 00:12:15,520 --> 00:12:19,200 keinen Eisenmangel habt, das ist nicht gut, also das kann auch in 220 00:12:19,200 --> 00:12:23,440 die Hose gehen, wenn man da Supplements nimmt, die man gar 221 00:12:23,440 --> 00:12:26,520 nicht braucht. Magnesium würde ich jedem 222 00:12:26,520 --> 00:12:29,120 empfehlen. Magnesium ist sehr krämpf, 223 00:12:29,440 --> 00:12:33,720 krampflösend, ich nehme das tatsächlich jeden Tag, egal ob 224 00:12:33,720 --> 00:12:36,000 ich meine Tage hab oder nicht. Also ich nehme es auch wenn ich 225 00:12:36,000 --> 00:12:38,480 Kopfschmerzen hab, ich hab aufgehört Schmerztabletten zu 226 00:12:38,480 --> 00:12:41,840 nehmen, ich nehme jetzt nur noch Magnesium, weil es halt die 227 00:12:41,840 --> 00:12:45,360 Krämpfe auch löst und ich bin ein sehr sehr großer Fan von 228 00:12:45,360 --> 00:12:48,000 Magnesium, das wisst ihr auch, falls ihr mich schon länger 229 00:12:48,000 --> 00:12:51,440 verfolgt, dadurch, dass man auch sensibel ist und. 230 00:12:51,840 --> 00:12:54,280 Reizbar würde ich auch Kaffee runterschrauben. 231 00:12:54,280 --> 00:12:58,320 Ich weiß, viele von euch lieben Kaffee und von vielen ist es 232 00:12:58,320 --> 00:13:01,200 Lebenselixier. I get it aber so nicht auf 233 00:13:01,200 --> 00:13:04,880 leeren Magen und nicht zu spät wären so die Sachen die ich 234 00:13:04,880 --> 00:13:07,280 empfehlen würde. Ne große Veränderung bei mir von 235 00:13:07,280 --> 00:13:12,160 den Supplements her war mönchspfeffer, ich hab das vor 236 00:13:12,800 --> 00:13:14,960 ich glaub am Anfang des Jahres entdeckt als ich mich so 237 00:13:14,960 --> 00:13:18,800 angefangen hab damit zu beschäftigen und seitdem. 238 00:13:19,440 --> 00:13:21,240 Hab ich wirklich ne andere Periode? 239 00:13:21,240 --> 00:13:24,240 Also die ist viel leichter die Blutung, die war bei mir immer 240 00:13:24,240 --> 00:13:27,440 unfassbar stark und also wirklich stärker als der 241 00:13:27,440 --> 00:13:32,240 Durchschnitt und meine Krämpfe sind mittlerweile weg. 242 00:13:32,480 --> 00:13:35,080 Also ich hab sehr sehr selten Krämpfe, ich will es jetzt nicht 243 00:13:35,080 --> 00:13:38,680 verschreien, aber ist auf jeden Fall n gamechanger und ich hab 244 00:13:38,680 --> 00:13:41,520 auch n Supplement und wer mich schon länger verfolgt weiß, dass 245 00:13:41,520 --> 00:13:45,360 ich dieses Supplement hier nehme, hier ist L Tryptophan, 246 00:13:45,360 --> 00:13:50,120 Magnesium, Eisen, Vitamin C. Mönchspfeffer und Vitamin B 6 247 00:13:50,120 --> 00:13:53,280 drin also eigentlich alles, was man genau für diese Phase 248 00:13:53,280 --> 00:13:55,160 braucht. Ja, das ist jetzt Werbung, 249 00:13:55,160 --> 00:13:59,120 Leute, aber ich hab euch von Anfang angesagt, ich werde nur 250 00:13:59,120 --> 00:14:04,240 Sachen empfehlen und bewerben, das ist eine eine Sache, die ich 251 00:14:04,240 --> 00:14:07,760 liebe und diese Kapseln liebe ich über alles. 252 00:14:08,160 --> 00:14:11,120 Ich nehm die immer während der Periode und seitdem ist meine 253 00:14:11,120 --> 00:14:13,720 Periode wirklich ein Traum. Ich nehm die einfach, weil es 254 00:14:13,720 --> 00:14:16,360 für mich easy ist, so alles in einem, ich hab halt keinen Bock 255 00:14:16,360 --> 00:14:20,240 50000 Supplements zu nehmen und deswegen bin ich von denen sehr 256 00:14:20,240 --> 00:14:22,480 sehr begeistert. Dann kommen wir zur zweiten 257 00:14:22,480 --> 00:14:26,480 Phase die Follikelphase der Frühling sagt man auch da blüht 258 00:14:26,480 --> 00:14:29,840 alles auf Östrogen streikt also deine Motivation und so weiter 259 00:14:29,840 --> 00:14:33,760 dieses Hormon, die Motivation, die Klarheit, die Kreativität, 260 00:14:33,760 --> 00:14:37,440 die Energie, alles streikt, man fühlt sich wieder wie man selbst 261 00:14:37,440 --> 00:14:40,800 so n bisschen. Das ist meine Favorite Phase 262 00:14:40,800 --> 00:14:44,240 tatsächlich, weil ich mich da einfach am besten fühle und da 263 00:14:44,240 --> 00:14:48,400 ist man dann auch besser in der Lage wieder mit Stress umzugehen 264 00:14:48,400 --> 00:14:51,760 und da kann man dann auch wieder Sachen einbauen wie intensives 265 00:14:51,760 --> 00:14:54,560 Training, Krafttraining, den Puls hochbringen, laufen gehen, 266 00:14:54,560 --> 00:14:57,440 egal was es ist. Also da bist du einfach wieder 267 00:14:57,440 --> 00:15:02,320 stressresistenter auch. Die Phase ist super, um neue 268 00:15:02,400 --> 00:15:04,800 Projekte anzugehen, irgendein Business zu starten, 269 00:15:04,800 --> 00:15:08,320 irgendwelche Präsentationen zu halten, vor Menschen, sich zu 270 00:15:08,320 --> 00:15:10,880 socializen. Also das ist einfach, da gehst 271 00:15:10,880 --> 00:15:12,720 du auf, du musst dir das wirklich vorstellen wie den 272 00:15:12,720 --> 00:15:16,800 Frühling, und diese Phase geht meistens. 273 00:15:16,800 --> 00:15:18,920 Ach so, ich hab das gar nicht gesagt, die Periode geht ja 274 00:15:18,920 --> 00:15:22,960 immer so bis 5 Tage im Durchschnitt, ich spreche immer 275 00:15:22,960 --> 00:15:24,520 vom Durchschnitt, bei mir ist auch nicht der Durchschnitt, 276 00:15:24,520 --> 00:15:27,720 aber ich kann jetzt nicht, das muss jeder für sich halt schauen 277 00:15:27,720 --> 00:15:30,880 wie es bei ihnen passt. Und die follige Phase ist von 278 00:15:30,880 --> 00:15:35,360 Tag 6 bis tag 13 circa also so 7 Tage. 279 00:15:35,520 --> 00:15:39,200 Du hast so eine Woche im Monat, wo du so richtig top bist und 280 00:15:39,200 --> 00:15:41,760 danach ist so. Es ist einfach super in dieser 281 00:15:41,760 --> 00:15:44,880 Phase diese Motivation zu nutzen, die man hat, die gerade 282 00:15:44,880 --> 00:15:48,640 da ist, damit man dann in den anderen Phasen eben mehr 283 00:15:48,640 --> 00:15:52,080 entspannen kann und so also. Ich nutze es immer gerne, um 284 00:15:52,080 --> 00:15:55,200 Krafttraining reinzuhauen. Wenn ihr sagt, ich will Fasten, 285 00:15:55,360 --> 00:15:58,200 dann nutzt diese Phase, um zu fasten, das ist jetzt die Phase, 286 00:15:58,200 --> 00:16:01,520 in der ihr das machen könnt, wo eure Hormone damit umgehen 287 00:16:01,520 --> 00:16:03,480 können. Ich würde in der Phase Zink 288 00:16:03,480 --> 00:16:06,360 empfehlen, Kollagen, Kollagen, ganz ehrlich Leute, Kollagen 289 00:16:06,360 --> 00:16:09,600 nehme ich jeden Tag, aber vor allem in der Phase ist der 290 00:16:09,600 --> 00:16:13,520 Körper besser dazu in der Lage das Kollagen aufzunehmen und zu 291 00:16:13,520 --> 00:16:16,880 verarbeiten, aber ich nehme es jeden Tag because I Love it, 292 00:16:17,120 --> 00:16:20,400 aber Kollagen wirklich super für die Haut Nägel. 293 00:16:20,960 --> 00:16:23,840 Darm alles. Ich werde euch das, was ich 294 00:16:23,840 --> 00:16:26,960 benutze von Nature Heart in die Beschreibung wieder setzen. 295 00:16:27,360 --> 00:16:29,840 Das ist mein Favorite. Ich benutze seit über 2 Jahren 296 00:16:29,840 --> 00:16:34,680 Kollagen und I Love It I Love it so much also ich bin echt immer 297 00:16:34,680 --> 00:16:37,920 geschockt wie schnell meine Haare wachsen, meine Nägel ich 298 00:16:37,920 --> 00:16:40,560 liebe Kollagen auch ist super für den Darm dann die dritte 299 00:16:40,560 --> 00:16:44,880 Phase das ist der Eisprung, da ist Östrogen im Peak also das 300 00:16:44,880 --> 00:16:48,600 ist der Höhepunkt, da hat man die meiste Motivation, da hat 301 00:16:48,600 --> 00:16:53,600 man die beste Energie und man fühlt sich einfach wie die beste 302 00:16:53,600 --> 00:16:56,480 Version von einem selbst. Es ist tatsächlich super 303 00:16:56,480 --> 00:17:01,360 spannend, weil unser Körper ist in dieser Phase richtig auf 304 00:17:01,680 --> 00:17:04,400 Paarung aus. OK, er will sich paaren, er will 305 00:17:05,200 --> 00:17:09,960 sich fortpflanzen, so dieser dieser, diese Eizelle will 306 00:17:09,960 --> 00:17:13,720 befruchtet werden und deswegen bereitet sich der Körper darauf 307 00:17:13,720 --> 00:17:17,040 vor und. Es passieren so erstaunliche 308 00:17:17,040 --> 00:17:18,960 Dinge. Zum Beispiel ist dein Gesicht in 309 00:17:18,960 --> 00:17:22,960 dieser Zeit am Symmetrischsten, damit du halt attraktiv bist. 310 00:17:23,119 --> 00:17:27,160 Oder deine Haut ist mehr am. Es ist so krass, weil ich sag 311 00:17:27,160 --> 00:17:29,280 euch ehrlich, basierend auf meinen Phasen, wenn jemand 312 00:17:29,280 --> 00:17:32,800 anfängt das zu beobachten, ihr seht anders aus, so kennt ihr 313 00:17:32,800 --> 00:17:34,480 das kurz vor der Periode, man fühlt sich so richtig 314 00:17:34,480 --> 00:17:37,440 aufgequollen und keine Ahnung, es ist so krass, weil wirklich 315 00:17:37,440 --> 00:17:40,800 während dem Eisprung, der Körper will seine Bestform haben, so du 316 00:17:40,800 --> 00:17:43,760 hast am wenigsten Wassereinlagerungen dein 317 00:17:43,760 --> 00:17:46,720 Gesicht. Deine Symmetrie verändert sich. 318 00:17:46,800 --> 00:17:50,480 Du hast so ne Konfidenz, die dein Körper, deine Hormone 319 00:17:50,480 --> 00:17:54,720 schütten dir das aus, damit du mehr selbstbewusster auftrittst. 320 00:17:54,720 --> 00:17:57,440 Und ich hab auch schon voll oft Videos gesehen von Frauen, die 321 00:17:57,440 --> 00:18:01,360 meinten während ihres Eisprungs oder während der Eisprungphase, 322 00:18:01,680 --> 00:18:05,680 die übrigens so von Tag 13 bis 17, also im Schritt so 3 Tage 323 00:18:05,680 --> 00:18:09,920 geht, die in dieser Phase. Sind die wieso magnetisch für 324 00:18:09,920 --> 00:18:12,720 Männer und die, die sagen, Männer spüren das irgendwie und 325 00:18:12,880 --> 00:18:16,080 die werden die spüren, dass die anders behandelt werden, anders 326 00:18:16,080 --> 00:18:18,200 angeschaut werden, das ist so krass und mir ist es auch 327 00:18:18,200 --> 00:18:20,960 aufgefallen, während dem Eisprung, Leute, I'm the Most 328 00:18:20,960 --> 00:18:25,400 computent as Beach Ever und dann eine Woche später lud die 329 00:18:25,400 --> 00:18:28,480 Alphase ich will nicht raus aus dem Haus, das ist so krass, ja, 330 00:18:28,480 --> 00:18:32,680 diese Phase ist so der Sommer, in dem ja so der Peak, so wie 331 00:18:32,680 --> 00:18:35,400 man sich den Sommer auch immer vorstellt, so die Phase, in der 332 00:18:35,400 --> 00:18:39,440 man immer sein will und. Alles ist toll und alles ist am 333 00:18:39,440 --> 00:18:41,920 blühen. Und was aber interessant ist, 334 00:18:41,920 --> 00:18:44,520 ist, dass in der Phase auch die männlichen Hormone am höchsten 335 00:18:44,520 --> 00:18:47,480 sind, also zum Beispiel Testosteron, und dadurch ist man 336 00:18:47,480 --> 00:18:51,640 aber auch reizbarer. Also man sollte jetzt trotzdem n 337 00:18:51,640 --> 00:18:54,480 bisschen aufpassen, es ist eher so eine Phase, in der man mehr 338 00:18:54,480 --> 00:19:00,280 empfangen sollte von anderen Menschen als zu kämpfen, also in 339 00:19:00,280 --> 00:19:03,760 meinem Kopf ist immer dieses Hasseln wie ein Mann, so wie. 340 00:19:04,440 --> 00:19:06,720 Wir sind keine Männer, wir sind auch keine kleinen Männer, das 341 00:19:06,720 --> 00:19:08,160 habt ihr bestimmt schon öfter gehört. 342 00:19:08,160 --> 00:19:11,520 Und genau in dieser Phase sollte man sich so ein bisschen dran 343 00:19:11,520 --> 00:19:14,880 erinnern, so, ja, du bist so Power Phone und alles in der 344 00:19:14,880 --> 00:19:19,200 Phase, aber trotzdem solltest du es nicht übertreiben, weil du 345 00:19:19,200 --> 00:19:23,560 trotzdem sensibel bist für Stress und Reizbarkeit und so 346 00:19:23,560 --> 00:19:28,320 weiter und dann kommen wir zum Herbst, zur Phase, in der alles 347 00:19:28,320 --> 00:19:32,640 auseinanderfällt und wir das Gefühl haben, die Welt geht 348 00:19:32,640 --> 00:19:35,200 unter. Wobei ich sagen muss, viele von 349 00:19:35,200 --> 00:19:37,640 uns lieben ja den Herbst und ich liebe die, die sind auch, aber 350 00:19:37,640 --> 00:19:40,800 so nach dem Sommer, nachdem alles so geblüht hat, kommt dann 351 00:19:40,800 --> 00:19:43,440 der Herbst und ist so alles grau. 352 00:19:44,160 --> 00:19:51,920 Ja, die Lutealphase, die ist von tag 1718 bis tag 28 also gibt 10 353 00:19:51,920 --> 00:19:55,320 Tage tatsächlich super toll, weil das ist ja auch die Phase, 354 00:19:55,320 --> 00:19:58,720 auf die wir alle keinen Bock haben, in der Phase ist es so, 355 00:19:58,720 --> 00:20:05,760 dass dein Östrogen sinkt. Also dein Motivationshormon, 356 00:20:05,760 --> 00:20:09,360 deine Energie und so weiter sinkt und dein Progosteron geht 357 00:20:09,360 --> 00:20:11,520 erst mal hoch. Dein Progosteron ist das fürs 358 00:20:11,520 --> 00:20:15,360 Nervensystem und für die Ruhe, warum weil dein Körper erst mal 359 00:20:15,360 --> 00:20:18,720 denkt, OK, die Eizelle wurde bestimmt befruchtet, so wir wir 360 00:20:18,720 --> 00:20:20,920 hoffen jetzt auf ne Schwangerschaft, deswegen geht 361 00:20:20,920 --> 00:20:23,360 es erst mal hoch damit du dich beruhigen kannst, damit du in 362 00:20:23,360 --> 00:20:26,800 diesem entspannten bist balancierten bist und dann merkt 363 00:20:26,800 --> 00:20:29,320 der Körper oh OK, die Eizelle ist nicht befruchtet, wir sind 364 00:20:29,320 --> 00:20:31,360 nicht schwanger und geht wieder runter. 365 00:20:31,880 --> 00:20:36,400 Und dann sind wir eben wieder an diesen ganz unten angekommen und 366 00:20:36,400 --> 00:20:38,880 dann kickt es. Dann kicken die Hormone, dann 367 00:20:38,880 --> 00:20:42,880 kickt dieses PMS, man hat die krassesten Symptome, man hat gar 368 00:20:42,880 --> 00:20:46,240 keinen Bock mehr auf sein leben, man ist am Arsch, man ist 369 00:20:46,320 --> 00:20:51,560 sensibel, man ist traurig, man hat Cravings, erklär ich auch 370 00:20:51,560 --> 00:20:56,400 gleich, wo die herkommen, warte, ihr wisst luterphase die Tage so 371 00:20:56,400 --> 00:20:59,200 paar Tage vor der Periode, manchmal ne Woche davor, 372 00:20:59,200 --> 00:21:01,440 manchmal 3 Tage davor bei jedem anders. 373 00:21:01,760 --> 00:21:05,440 Man denkt einfach, die Welt geht runter und das ist tatsächlich, 374 00:21:05,440 --> 00:21:08,480 weil die Hormone einfach ganz, ganz unten sind, da, wo sie 375 00:21:08,480 --> 00:21:11,240 während der Periode auch sind. Und ich sag euch ganz ehrlich, 376 00:21:11,240 --> 00:21:13,840 Leute, alle Phasen sind wichtig und in jeder Phase ist es 377 00:21:13,840 --> 00:21:17,760 wichtig, auf den Körper zu hören, aber wenn ich eine Phase 378 00:21:17,760 --> 00:21:20,560 aussuchen müsste, in der es wirklich am wichtigsten ist, 379 00:21:21,040 --> 00:21:24,400 sich zu entspannen und sich zurückzuziehen. 380 00:21:24,960 --> 00:21:27,920 Und diese Zeit zu nutzen, dann wäre es diese Phase, weil dein 381 00:21:27,920 --> 00:21:31,600 Körper will wirklich, bevor die neue Phase beginnt, also mit der 382 00:21:31,600 --> 00:21:34,760 Menstruation beginnt ja der Zyklus, bevor der neue Zyklus 383 00:21:34,760 --> 00:21:40,640 beginnt, alles loslassen können, alles weglassen, alles so, das 384 00:21:40,640 --> 00:21:44,160 ist, wieso Abschied nehmen, da hat keiner Bock drauf und das 385 00:21:44,160 --> 00:21:48,640 will jeder so, da will sich jeder ablenken, aber wir müssen 386 00:21:48,640 --> 00:21:52,960 diese Zeit nutzen, um uns zurückzuziehen, das ist jetzt 387 00:21:52,960 --> 00:21:56,320 nicht die Phase um sich. Extrem zu socializen ich sag 388 00:21:56,320 --> 00:21:58,120 jetzt nicht, sperrt euch zu Hause ein und liegt den liegt 389 00:21:58,120 --> 00:22:02,000 den ganzen Tag im Bett. Nein, aber so jetzt die ganze 390 00:22:02,000 --> 00:22:06,320 Zeit feiern zu gehen oder auf irgendwelche Events und keine 391 00:22:06,320 --> 00:22:09,040 Ahnung umgeben von 1000 Menschen, das überfordert dich 392 00:22:09,200 --> 00:22:12,440 in der Zeit ist es super warme Mahlzeiten zu sich zu nehmen, 393 00:22:12,440 --> 00:22:15,840 warme Gewürze sowas wie Zimt, Ingwer und so weiter aber auch 394 00:22:15,840 --> 00:22:18,760 Supplements wie gesagt Diese Perioden Balance Kapseln nimmt 395 00:22:18,760 --> 00:22:21,480 man eigentlich schon während der Nutealphase, also eine Woche 396 00:22:21,480 --> 00:22:25,080 vorher. Ansonsten Magnesium, Omega 3 397 00:22:25,080 --> 00:22:27,400 Omega 3 ist sehr entzündungshemmend, das empfehle 398 00:22:27,400 --> 00:22:30,160 ich jedem, auch jeden Tag zu nehmen. 399 00:22:30,160 --> 00:22:34,880 Das ist so so wichtig, weil unser Omega 3 zu Omega 6 400 00:22:34,880 --> 00:22:38,880 Verhältnis komplett am Ausschuss heutzutage ja nutzt diese Zeit 401 00:22:38,880 --> 00:22:44,800 einfach um zu reflektieren um loszulassen um zu entspannen. 402 00:22:45,200 --> 00:22:50,160 Sporttechnisch mache ich da immer ganz leichte Sachen also. 403 00:22:50,920 --> 00:22:54,080 Das Stärkste, was ich mache, ist Pilates, Workout von youtube 404 00:22:54,080 --> 00:22:56,800 oder so. Oder ich gehe in einen 405 00:22:56,800 --> 00:22:58,480 Pilateskurs im Gym, aber dann schaue ich auch immer. 406 00:22:58,480 --> 00:23:01,600 Manchmal ist mir das auch zu anstrengend, sonst gehe ich 407 00:23:01,600 --> 00:23:04,640 immer spazieren, ich dehne mich bisschen so, ich verbinde mich 408 00:23:04,640 --> 00:23:08,720 mit dem Körper, also weil Cortisol, also das Stresshormon 409 00:23:09,040 --> 00:23:12,400 beeinflusst halt dein Östrogen und dein Progesteron, und falls 410 00:23:12,400 --> 00:23:15,840 es euch interessiert, wieso ich immer sage, so stresst dich 411 00:23:15,840 --> 00:23:20,320 nicht, stresst deinen Körper nicht, es liegt daran, dass ihr 412 00:23:20,320 --> 00:23:23,320 müsst euch das so vorstellen. OK, Cortisol, Wenn wir jetzt 413 00:23:23,320 --> 00:23:27,640 eine Mauer bauen aus aus diesen Hormonen Cortisol hat die 414 00:23:27,640 --> 00:23:31,240 gleichen Bauteile wie Progesteron und wenn du die 415 00:23:31,240 --> 00:23:34,480 Ganzheit Cortisol Ausschüttest, dann wird wird diese Mauer 416 00:23:34,480 --> 00:23:37,840 gebaut mit den Bausteinen von Cortisol, OK, da ist überall 417 00:23:37,840 --> 00:23:41,840 Cortisol und dann hat dein Körper nicht mehr diese 418 00:23:41,840 --> 00:23:46,000 Rohstoffe um Progesteron aufzubauen, weil alles verwendet 419 00:23:46,000 --> 00:23:49,360 wurde für das Cortisol. Heißt, dein Körper kann nicht 420 00:23:49,360 --> 00:23:54,000 genug Progesteron bilden und dann entsteht eine Östrogen 421 00:23:54,000 --> 00:23:56,120 Dominanz und mit der haben so viele zu kämpfen. 422 00:23:56,120 --> 00:23:59,840 Leute, all die Probleme, also wirklich fast alle von die wir 423 00:23:59,840 --> 00:24:03,680 heutzutage haben, PMS und so weiter das ist einfach nur eine 424 00:24:03,680 --> 00:24:08,400 Dominanz von dem Hormon Östrogen und wie gesagt, Ich hab am 425 00:24:08,400 --> 00:24:11,640 Anfang gesagt so die 2 Hormone müssen in Balance sein und wenn 426 00:24:11,640 --> 00:24:15,760 du zu viel Östrogen hast weil du nicht genug Progesteron bauen 427 00:24:15,760 --> 00:24:20,160 kannst, weil du zu viel Stress baust, also zu viel Cortisol, so 428 00:24:20,160 --> 00:24:23,800 dann musst du das wieder in Balance bringen und das machst 429 00:24:23,800 --> 00:24:25,520 du halt, indem du den Stress singst. 430 00:24:25,520 --> 00:24:29,120 Dann kann der Körper wieder genug Progesteron herstellen und 431 00:24:29,120 --> 00:24:33,280 deswegen ist es so so wichtig, weil wirklich Progesteron ist so 432 00:24:33,280 --> 00:24:38,720 ein wichtiges Hormon für dein Nervensystem und für diese 433 00:24:38,720 --> 00:24:42,400 innere Ruhe, die man verspürt und wirklich, wir haben da. 434 00:24:42,840 --> 00:24:47,120 Eine Knappheit, viele von uns durch den ganzen Stress und wir 435 00:24:47,120 --> 00:24:50,080 wissen so jeder, jeder ist irgendwie gestresst heutzutage. 436 00:24:50,480 --> 00:24:52,600 Also ich sag das nicht immer einfach so, sondern es ist 437 00:24:52,600 --> 00:24:56,160 wirklich so auf biologischer hormoneller Basis, einfach 438 00:24:56,160 --> 00:25:00,400 super, super wichtig den Stress zu sinken und zu meiden, weil 439 00:25:00,400 --> 00:25:02,560 wir jetzt eh schon damit angefangen haben zum nächsten 440 00:25:02,560 --> 00:25:06,800 Thema und zwar PMSPMS ist das prämenstruale Syndrom also. 441 00:25:07,440 --> 00:25:10,080 Die Symptome vor der Periode, die bei manchen sehr, sehr stark 442 00:25:10,080 --> 00:25:12,800 ausgeprägt sind, Stimmungsschwankungen, cravings, 443 00:25:13,120 --> 00:25:16,160 Traurigkeit, Müdigkeit. Man fühlt sich einfach scheiße, 444 00:25:16,160 --> 00:25:19,600 obwohl man seine Tage noch gar nicht hat und normalerweise 445 00:25:19,600 --> 00:25:23,120 Leute all diese Dinge, über die wir jetzt gleich reden werden, 446 00:25:23,760 --> 00:25:26,960 sind nicht normal. Es ist nicht normal, starkes PMS 447 00:25:26,960 --> 00:25:30,640 zu haben, es ist nicht normal ne unregelmäßige Periode zu haben, 448 00:25:30,880 --> 00:25:34,560 das sind alles Produkte davon, dass die Hormone nicht an 449 00:25:34,560 --> 00:25:38,320 Balance sind. Und bei PMS ist es eben so, dass 450 00:25:38,320 --> 00:25:40,760 du eben wieder diese Östrogendominanz hast. 451 00:25:40,760 --> 00:25:44,240 Also zu wenig Progesteron durch zum Beispiel Stress, wie ich 452 00:25:44,240 --> 00:25:47,040 schon gerade erklärt Hab, zu viel Cortisol wird ausgeschüttet 453 00:25:47,280 --> 00:25:51,720 durch zu wenig Schlaf oder durch zu wenig Nährstoffe und das sind 454 00:25:51,720 --> 00:25:54,080 auch Dinge, die werdet ihr jetzt immer wieder finden. 455 00:25:54,080 --> 00:25:56,760 Immer wieder werde ich euch das sagen, das sind die Ursachen von 456 00:25:56,760 --> 00:25:58,960 den meisten Probleme. Also bei PMS ist wirklich 457 00:25:58,960 --> 00:26:02,720 einfach östrogendominanz zu wenig Progesteron, aber ihr 458 00:26:02,720 --> 00:26:05,840 müsst wirklich lernen. Euer Nervensystem wieder zu 459 00:26:05,840 --> 00:26:08,640 beruhigen und da könnt ihr zum Beispiel auch die letzte Folge 460 00:26:08,640 --> 00:26:10,280 anschauen. Da habe ich das alles erklärt, 461 00:26:10,280 --> 00:26:14,720 aber PMS ist wirklich der Main Auslöser ist einfach Stress, 462 00:26:15,280 --> 00:26:18,160 dann kommen wir zu einem Thema, was mich selbst auch beschäftigt 463 00:26:18,160 --> 00:26:20,960 und betrifft und zwar eine unregelmäßige Periode oder eine 464 00:26:20,960 --> 00:26:25,840 ausfallende Periode und da muss man ganz ehrlich sagen, es ist 465 00:26:25,840 --> 00:26:29,040 einfach, dein Körper fühlt sich nicht sicher genug. 466 00:26:29,600 --> 00:26:32,240 Für einen Zyklus Körper denkt sich okay wir müssen jetzt 467 00:26:32,240 --> 00:26:36,000 überleben und alles andere, was nicht überlebensnotwendig ist, 468 00:26:36,160 --> 00:26:38,640 dafür können wir jetzt keine Energie verbrauchen. 469 00:26:38,800 --> 00:26:40,400 Und dazu gehört halt die Periode. 470 00:26:40,400 --> 00:26:43,520 Ich find es einfach krass, wie der Körper mit einem spricht. 471 00:26:43,600 --> 00:26:47,600 Ich hab letztes Jahr einmal meine Periode verloren, nachdem 472 00:26:47,600 --> 00:26:50,640 ich gefastet hab und ich sag euch ganz ehrlich, keine Ahnung 473 00:26:50,640 --> 00:26:53,360 was ich mir dabei gedacht hab, ich hatte keinen Plan von sowas, 474 00:26:53,680 --> 00:26:58,560 ich hab Omas gemacht einmal am Tag gegessen für 3 bis 4 Wochen. 475 00:26:59,040 --> 00:27:02,000 Und ja, meine Periode ist gar nicht gekommen, die ist einfach 476 00:27:02,000 --> 00:27:04,840 einmal komplett geskippt. Beim nächsten Mal kam sie 477 00:27:04,840 --> 00:27:06,960 wieder, weil ich dann wieder angefangen hab gescheit zu essen 478 00:27:06,960 --> 00:27:11,720 und viel zu essen. Aber ja, also ich dachte keine 479 00:27:11,720 --> 00:27:13,760 Ahnung, es war n Trend und ich dachte ich mach das mal mit, 480 00:27:13,760 --> 00:27:19,360 aber Leute vor allem wenn ihr Probleme mit eurem Zyklus habt 481 00:27:19,360 --> 00:27:23,120 solltet ihr nicht fasten und. Auf gar keinen Fall in der 482 00:27:23,120 --> 00:27:26,800 Luthealphase, wenn ihr fastet, wenn alles super läuft und ihr 483 00:27:26,800 --> 00:27:28,800 keine Probleme habt, dann fasstet bitte nur in der 484 00:27:28,800 --> 00:27:33,040 Follikelphase tut mir den gefallen, weil wir können das 485 00:27:33,040 --> 00:27:35,880 nicht jeden Tag machen. Wir sind wie gesagt keine 486 00:27:35,880 --> 00:27:38,800 Männer, bei Männern ist es was anderes, aber bei uns ist es 487 00:27:38,800 --> 00:27:42,680 wirklich wichtig mit dem Körper mitzugehen, auf den Körper zu 488 00:27:42,680 --> 00:27:46,000 hören und mit diesen Phasen auch mitzugehen und. 489 00:27:47,080 --> 00:27:50,000 Es ist so krass, was du für ein Körpergefühl bekommst und wie 490 00:27:50,000 --> 00:27:52,840 connected du mit deinem Körper wirst, wenn du anfängst, mit ihm 491 00:27:52,840 --> 00:27:56,960 zusammenzuarbeiten, statt gegen ihn zu kämpfen und das zweite 492 00:27:56,960 --> 00:27:59,520 Mal, dass mir die Periode ausgefallen ist, war dieses Jahr 493 00:28:00,800 --> 00:28:03,440 auch basierend auf Stress. Das erste Mal war halt 494 00:28:03,440 --> 00:28:06,960 körperlicher Stress durch das Fasten, das zweite war mentaler 495 00:28:06,960 --> 00:28:10,240 Stress, weil ich eben diesen Friendship breakup hatte, von 496 00:28:10,240 --> 00:28:13,720 dem ich euch schon erzählt hab und ja, ich bin nicht drauf klar 497 00:28:13,720 --> 00:28:16,640 gekommen und ich hab wirklich innerlich so viel Stress und. 498 00:28:17,200 --> 00:28:19,560 Schmerz verspürt, dass mir meine Periode ausgefallen ist. 499 00:28:19,560 --> 00:28:21,040 Das fand ich auch sehr unheimlich. 500 00:28:21,120 --> 00:28:24,480 Ja, das könnte auf jeden Fall ne Ursache sein, ne andere Ursache 501 00:28:24,480 --> 00:28:29,400 könnte einfach sein, dass man zu wenig isst, also entweder 502 00:28:29,400 --> 00:28:32,600 basierend auf dem, dass man sich zu viel bewegt und dann das 503 00:28:32,600 --> 00:28:34,240 nicht gut ausgeglichen ist oder halt. 504 00:28:34,520 --> 00:28:37,720 Man irgendwelche Diäten macht und ja zu wenig isst. 505 00:28:37,720 --> 00:28:40,400 So war es ja bei mir auch. Also abgesehen davon, dass ich 506 00:28:40,400 --> 00:28:42,880 zu unregelmäßig gegessen hab, also nur einmal am Tag hab ich 507 00:28:42,880 --> 00:28:46,400 auch an sich zu wenig gegessen, an Kalorien und so, weil wenn du 508 00:28:46,400 --> 00:28:50,000 nur einmal am Tag isst, kannst du nicht so viel reinhauen, also 509 00:28:50,000 --> 00:28:55,120 super Scheiße Leute, ihr müsst genug essen so ihr schadet euch 510 00:28:55,120 --> 00:28:57,360 nur viele wollen ja dann abnehmen, denken sich OK ich 511 00:28:57,360 --> 00:29:00,560 mach jetzt ne Diät, ich esse nur 1000 Kalorien was weiß ich aber 512 00:29:00,640 --> 00:29:03,600 du schadest deinen Hormonen so sehr, dass es dann wieder. 513 00:29:04,720 --> 00:29:08,400 Voll kontraproduktiv ist, weil du halt dadurch deine 514 00:29:08,400 --> 00:29:11,520 Fettverbrennung und so Schadest. Also also deine Hormone 515 00:29:11,520 --> 00:29:12,960 funktionieren dann nicht mehr richtig. 516 00:29:13,200 --> 00:29:15,040 Der Körper hat dann Probleme Fett zu verbrennen. 517 00:29:15,040 --> 00:29:21,760 Weißt du so lieber mit dem Körper mitgehen und dann läuft 518 00:29:21,760 --> 00:29:24,640 da alles super und dann hilft er dir auch dabei abzunehmen, wenn 519 00:29:24,640 --> 00:29:26,800 du abnehmen möchtest. So es kann auch an der 520 00:29:26,800 --> 00:29:31,120 Schilddrüse liegen, wenn man da Probleme hat, kann es auch die 521 00:29:31,360 --> 00:29:35,800 Periode beeinflussen. Und was auch oft der Fall ist, 522 00:29:35,800 --> 00:29:39,560 ist, wenn man die Pille absetzt, dass man danach eben Probleme 523 00:29:39,560 --> 00:29:44,080 mit der mit der Periode hat oder die der Zyklus unregelmäßig 524 00:29:44,080 --> 00:29:45,840 wird. Aber das balanciert sich 525 00:29:45,840 --> 00:29:49,240 meistens aus, also das dauert halt n paar Monate bis der 526 00:29:49,240 --> 00:29:51,600 Körper sich wieder dran gewöhnt und wieder in den Rhythmus 527 00:29:51,600 --> 00:29:53,840 kommt, aber er sollte dann irgendwann wieder in den 528 00:29:53,840 --> 00:29:59,280 Rhythmus kommen, genau und bei PCOS ist es auch oft so, dass 529 00:29:59,280 --> 00:30:01,360 die Periode nicht kommt, ausfällt, unregelmäßig ist. 530 00:30:01,360 --> 00:30:04,080 Aber dazu kommen wir gleich. Also dazu werde ich gleich noch 531 00:30:04,080 --> 00:30:07,440 mal separat was erzählen. Was sollte man also machen? 532 00:30:07,640 --> 00:30:10,160 Man sollte an seinem Nervensystem arbeiten, 533 00:30:10,400 --> 00:30:14,720 regelmäßig essen, nicht zu lange Pausen, ja, es ist wichtig, 534 00:30:15,040 --> 00:30:19,280 nicht die ganze Zeit zu snacken, aber so morgens vor allem Leute, 535 00:30:19,280 --> 00:30:22,800 wenn ihr mit Stress zu kämpfen habt, bitte es gibt euer 536 00:30:22,800 --> 00:30:26,320 Frühstück nicht, bitte kommt nicht auf die Idee da jetzt zu 537 00:30:26,320 --> 00:30:30,600 Fasten, bitte macht es nicht. Esst regelmäßig, esst dreimal am 538 00:30:30,600 --> 00:30:33,480 Tag, viermal am Tag. Keine Ahnung, schaut, wie es 539 00:30:33,480 --> 00:30:37,120 euch passt, aber bitte nicht einmal am Tag essen, bitte 540 00:30:37,200 --> 00:30:41,960 genauso wie genug Schlaf genug Schlaf ist also der Schlaf für 541 00:30:41,960 --> 00:30:45,840 uns Frauen ist so wichtig, so so wie ich weiß, auch gar nicht, 542 00:30:45,840 --> 00:30:50,320 wieso ich das nicht schon früher gesagt habe heute, wir brauchen 543 00:30:50,320 --> 00:30:54,800 wirklich mindestens 8 bis 9 Stunden Schlaf und. 544 00:30:55,560 --> 00:30:57,720 Wenn ich höre, dass manche Leute sagen, die schlafen nur 5 545 00:30:57,720 --> 00:31:03,120 Stunden, weil sie Five am Club sind, ich könnte da wirklich, 546 00:31:03,120 --> 00:31:06,960 also ich kann einfach nur mit dem Kopf schütteln, weil diese 547 00:31:06,960 --> 00:31:09,400 Produktivität, die du damit erreichen willst, dass du deinen 548 00:31:09,400 --> 00:31:13,280 Schlaf hattest, so dein Körper braucht genau diese Phase, um zu 549 00:31:13,280 --> 00:31:17,200 regenerieren, um um sich auszubalancieren, um die Hormone 550 00:31:17,200 --> 00:31:20,000 zu regulieren. Du es ist einfach so 551 00:31:20,000 --> 00:31:23,560 kontraproduktiv. Seinen Schlaf zu verkürzen, 552 00:31:23,560 --> 00:31:26,480 damit man mehr schafft, weil dein Körper schafft weniger. 553 00:31:27,280 --> 00:31:30,000 Du arbeitest einfach gegen ihn, schon wieder, ihr müsst es so 554 00:31:30,000 --> 00:31:32,960 sehen, Euer Körper ist nicht kaputt oder so, er will euch 555 00:31:32,960 --> 00:31:36,640 einfach nur zeigen, dass er sich gerade nicht sicher genug fühlt, 556 00:31:36,960 --> 00:31:40,160 damit die Periode kommt, dann kommen wir zu PCOS, 557 00:31:41,440 --> 00:31:45,320 polyzystisches, ovarialsyndrom oder so keine Ahnung Leute, ich 558 00:31:45,320 --> 00:31:47,960 kann es nicht aussprechen Googles wenn ihr unbedingt 559 00:31:47,960 --> 00:31:49,840 wissen wollt wie es lange ausgesprochen wird. 560 00:31:51,560 --> 00:31:55,440 Bei Pcos ist es eben so, dass zu viele männliche Hormone 561 00:31:55,440 --> 00:32:01,360 ausgeschüttet werden und dadurch kein Eisprung kommt oder er 562 00:32:01,360 --> 00:32:05,360 verspätet kommt. Woher kommt das Surprise Stress 563 00:32:05,360 --> 00:32:11,520 ist auch wieder eine Ursache, ansonsten Insulin, ihr müsst 564 00:32:11,520 --> 00:32:15,760 euch vorstellen, wenn ihr zu viel Cortisol ausschüttet, also 565 00:32:15,760 --> 00:32:17,960 zu viel Stresshormone ausschüttet, dann. 566 00:32:17,960 --> 00:32:19,840 Dann beeinflusst es euer Insulin. 567 00:32:19,840 --> 00:32:25,200 Euer Insulin ist euer Blutzuckerspiegelhormon und wenn 568 00:32:25,200 --> 00:32:29,440 das beeinflusst wird, dann hat man Probleme mit einem stabilen 569 00:32:29,440 --> 00:32:32,760 Blutzuckerspiegel, der ist nicht mehr stabil und der schwankt und 570 00:32:32,760 --> 00:32:35,280 das kann passieren und es kann passieren, dass man dann eine 571 00:32:35,280 --> 00:32:38,960 Insulinresistenz bekommt. Bei PMS ist es zum Beispiel auch 572 00:32:38,960 --> 00:32:42,960 so kurz zurück zu PMS, da hat man eben auch durch den 573 00:32:42,960 --> 00:32:46,240 Cortisolausschuss durch diesen Stressausschuss. 574 00:32:47,400 --> 00:32:49,680 Den schwankenden Blutzuckerspiegel und man hat 575 00:32:49,680 --> 00:32:52,720 diese Cravings, diese Cravings kommen einfach von Stress. 576 00:32:52,720 --> 00:32:56,480 Checkt ihr das, weil euer Blutzucker dadurch instabil wird 577 00:32:56,640 --> 00:32:59,480 und wenn ihr euren Stress reduziert, dann werden auch die 578 00:32:59,480 --> 00:33:03,600 Cravings runtergehen, das ist Crazy, das ist wie Crazy, aber 579 00:33:03,600 --> 00:33:07,000 auf jeden Fall ist es bei PCOS auch so, dass Insulin da ne 580 00:33:07,000 --> 00:33:12,960 Rolle spielt und im Endeffekt wird dein Insulin durch deinen 581 00:33:12,960 --> 00:33:15,320 Stress wieder beeinflusst. Also es hängt wieder alles 582 00:33:15,320 --> 00:33:18,480 zusammen, es ist so krass. Es ist hier super wichtig, 583 00:33:18,480 --> 00:33:20,400 seinen Blutzucker zu stabilisieren. 584 00:33:20,640 --> 00:33:24,880 Das machst du, indem du Rhythmus hast in deinen Mahlzeiten, indem 585 00:33:24,880 --> 00:33:28,560 du nicht anfängst, wieder Mahlzeiten zu skippen oder dein 586 00:33:28,560 --> 00:33:31,760 Frühstück zu skippen, sondern indem du sagst, okay in diesem 587 00:33:31,760 --> 00:33:35,200 Zeitfenster frühstücke ich in diesem Zeitfenster esse ich mein 588 00:33:35,200 --> 00:33:37,760 Mittagessen, in diesem Zeitfenster esse ich mein 589 00:33:37,760 --> 00:33:40,960 Abendessen und dazwischen nicht die ganze Zeit zu snacken, zu 590 00:33:40,960 --> 00:33:43,080 snacken, jedes mal, wenn du snackst, geht dein Blutzucker 591 00:33:43,080 --> 00:33:45,440 wieder hoch. Und dann snackst du wieder, dann 592 00:33:45,440 --> 00:33:48,720 geht er noch weiter hoch. So, du musst dir vorstellen, es 593 00:33:48,720 --> 00:33:52,080 ist wichtig, dass er sich wieder stabilisieren kann, bevor du 594 00:33:52,080 --> 00:33:54,960 wieder isst. Zucker meiden industriellen 595 00:33:54,960 --> 00:33:58,800 Zucker zu viele Kohlenhydrate wenn du Kohlenhydrate isst, dann 596 00:33:58,960 --> 00:34:02,000 schau, dass du vorher ballaststoffreich isst, dass du 597 00:34:02,000 --> 00:34:05,040 vorher Proteine isst und nicht als allererstes die 598 00:34:05,040 --> 00:34:08,880 Kohlenhydrate. Ich will aber ehrlich gesagt zum 599 00:34:08,880 --> 00:34:11,199 Blutzuckerspiegel mal ne Folge machen, weil. 600 00:34:11,719 --> 00:34:15,440 Ich super spannend finde und ich hab auch n Buch dazu gelesen und 601 00:34:15,440 --> 00:34:18,480 ich fand es sehr sehr krass wieviel der Blutzucker auslöst, 602 00:34:18,480 --> 00:34:22,880 wie viele Krankheiten und so weiter und wie coole Tricks es 603 00:34:22,880 --> 00:34:24,560 da auch gibt um den zu stabilisieren. 604 00:34:24,560 --> 00:34:27,600 Ich hab das auch richtig richtig gut hinbekommen, natürlich so 605 00:34:27,600 --> 00:34:32,320 kleine Tricks, dass der total stabil ist und das will ich euch 606 00:34:32,320 --> 00:34:34,800 unbedingt weitergeben, deswegen will ich da jetzt nicht zu. 607 00:34:35,280 --> 00:34:38,639 Sehr ins Detail gehen aber auf jeden Fall ist es sehr, sehr, 608 00:34:38,639 --> 00:34:42,320 sehr wichtig bei PCOS den den Blutzuckerspiegel zu reduzieren 609 00:34:43,040 --> 00:34:45,760 beziehungsweise zu stabilisieren. 610 00:34:46,159 --> 00:34:49,520 Omega 3 könnt ihr nehmen, Magnesium da ist einfach 611 00:34:49,520 --> 00:34:52,880 wichtig, man muss versuchen diese männlichen Hormone wieder 612 00:34:52,880 --> 00:34:55,840 zu sinken und ich wollte euch noch sagen wie ich das mache mit 613 00:34:55,840 --> 00:34:58,800 meinem unregelmäßigen Zyklus beziehungsweise was auch. 614 00:34:59,240 --> 00:35:02,160 Eine gute Verhütungsmethode ist, und zwar nennt sich das ganze 615 00:35:02,160 --> 00:35:06,480 NFP, natürliche Familienplanung. Und ja, wir wollen jetzt 616 00:35:06,480 --> 00:35:09,080 vielleicht aktuell keine Familie planen, ich zumindest nicht. 617 00:35:09,080 --> 00:35:13,360 Ich habe nicht meinen Freund, aber so, aber das ist eine super 618 00:35:13,360 --> 00:35:18,800 super Methode um seinen Zyklus zu tracken und ich mache es 619 00:35:18,800 --> 00:35:21,200 jetzt um meinen Zyklus zu tracken, um meine Periode zu 620 00:35:21,200 --> 00:35:23,200 tracken. Ich mach mich jetzt schon mal 621 00:35:23,200 --> 00:35:26,040 damit bekannt, weil ich weiß jetzt schon, dass ich keine 622 00:35:26,040 --> 00:35:28,160 Hormone zu mir nehmen möchte, um zu verhüten. 623 00:35:28,160 --> 00:35:30,560 Und die Methode funktioniert auch zum Verhüten. 624 00:35:30,560 --> 00:35:34,840 Und zwar nimmst du jeden morgen ungefähr zur gleichen Zeit deine 625 00:35:34,840 --> 00:35:36,720 Temperatur direkt nach dem Aufstehen. 626 00:35:36,720 --> 00:35:39,440 Bei mir liegt mein Thermometer mal hier, so in meinem Bett 627 00:35:39,440 --> 00:35:42,760 neben meinem Kopf, gleich damit ich es nicht vergesse und trägst 628 00:35:42,760 --> 00:35:45,800 es quasi in ne App ein. Das Wichtige ist eigentlich nur, 629 00:35:45,800 --> 00:35:49,680 dass das Thermometer 2 Stellen nach dem Komma hat. 630 00:35:50,120 --> 00:35:54,720 Und du kannst dann auch noch deinen Ausfluss beobachten. 631 00:35:54,720 --> 00:35:58,560 Der sagt ja auch ganz viel aus und deine Symptome, so Stimmung 632 00:35:58,560 --> 00:36:02,240 und so weiter und basierend auf diesen 3 Dingen kannst du dann 633 00:36:02,240 --> 00:36:05,520 deinen Zyklus tracken und du weißt ganz genau, zum Beispiel 634 00:36:05,520 --> 00:36:08,480 wenn dein Eisprung ist, dein Eisprung ist, siehst du in der 635 00:36:08,520 --> 00:36:12,000 App, wenn die Kurve von der Temperatur hoch geht, also 636 00:36:12,000 --> 00:36:15,080 während dem Eisprung geht die Temperatur hoch, die 637 00:36:15,080 --> 00:36:18,640 Körpertemperatur und dann sinkt sie wieder, weil das Östrogen 638 00:36:18,640 --> 00:36:21,560 halt auch hoch geht. Und das siehst du dann. 639 00:36:21,560 --> 00:36:23,920 Und dann weißt du okay hier ist mein Eisprung und dann so 10 640 00:36:23,920 --> 00:36:26,560 Tage danach glaube ich, bin mir grad nicht sicher, aber ich 641 00:36:26,560 --> 00:36:30,720 denke 10 Tage danach kannst du mit der Periode rechnen und ich 642 00:36:30,720 --> 00:36:34,040 fand das so krass, weil wenn du keinen Eisprung hast, dann hast 643 00:36:34,040 --> 00:36:36,600 du auch keine Periode und dann weißt du Bescheid, weil ich 644 00:36:36,600 --> 00:36:39,560 hatte so oft das Problem, dass ich wirklich einfach gewartet 645 00:36:39,560 --> 00:36:42,080 und gewartet hab und dann kam sie nicht, dann kam sie ne Woche 646 00:36:42,080 --> 00:36:44,320 nicht, dann kam sie 2 Wochen nicht und dann war ich so ja 647 00:36:44,320 --> 00:36:46,320 wird sie jetzt komplett ausfallen oder wie? 648 00:36:46,680 --> 00:36:48,480 Und es hat mich so gestresst. Und dann hatte ich Angst, dass 649 00:36:48,480 --> 00:36:50,720 mir die Periode wieder ausfällt. Und dann habe ich mich 650 00:36:50,720 --> 00:36:53,840 gewundert, wieso, und ich habe mich dann so gestresst und 651 00:36:53,840 --> 00:36:58,240 seitdem ich das weiß, weiß ich dann auch quasi, ah, OK, da 652 00:36:58,240 --> 00:37:01,680 kommt sie ungefähr und ich brauche mich da nicht mehr 653 00:37:01,680 --> 00:37:03,240 stressen. Auf jeden Fall finde ich die 654 00:37:03,240 --> 00:37:06,800 Methode richtig gut, weil du lernst halt quasi deinen Körper 655 00:37:06,800 --> 00:37:10,080 zu lesen, statt ihn zu manipulieren mit irgendwelchen 656 00:37:10,080 --> 00:37:14,560 Fake Hormonen und. So muss richtig achtsam sein und 657 00:37:14,560 --> 00:37:17,760 richtig auf seinen Körper hören und achten und schauen, was er 658 00:37:17,760 --> 00:37:20,240 einem so viele Signale schenkt. Und ich fühle mich dadurch voll 659 00:37:20,240 --> 00:37:22,800 connected irgendwie keine Ahnung, ich mag es total gerne, 660 00:37:23,200 --> 00:37:26,240 klar ist bisschen nervig mit der Temperatur jeden morgen, aber 661 00:37:27,200 --> 00:37:30,400 ich überlege auch mir, also ich würde mir schon voll gerne will 662 00:37:30,400 --> 00:37:33,680 ich mir den Ora Ring holen weil der misst automatisch deine 663 00:37:33,680 --> 00:37:35,600 Temperatur, da musst du gar nichts machen, du hast einfach 664 00:37:35,600 --> 00:37:39,000 einen Ring die ganze deiner Hand aber ich habe mir jetzt die 665 00:37:39,000 --> 00:37:42,160 Kamera geholt deswegen. Geht es gerade nicht, aber in 666 00:37:42,160 --> 00:37:44,360 paar Monaten werde ich mir den vielleicht echt mal holen, weil 667 00:37:44,360 --> 00:37:48,400 ich bin sehr sehr begeistert davon und ja, ich will den schon 668 00:37:48,400 --> 00:37:52,400 so lange, also falls ihr den habt oder falls ihr überlegt 669 00:37:52,400 --> 00:37:55,760 euch den zu holen und eine unregelmäßige Priorat wäre das 670 00:37:55,760 --> 00:37:58,640 halt super, weil der misst euch die Temperatur und wird euch 671 00:37:58,640 --> 00:38:01,040 automatisch sagen wann der Eisprung ist. 672 00:38:01,040 --> 00:38:04,720 Und so finde ich richtig cool und dann habe ich noch eine 673 00:38:04,720 --> 00:38:08,080 Frage von einer Zuschauerin bekommen, ich lese euch das mal 674 00:38:08,080 --> 00:38:10,440 vor. Sie schreibt, mein Zyklus war 675 00:38:10,440 --> 00:38:12,880 leider schon immer sehr chaotisch und unregelmäßig. 676 00:38:12,880 --> 00:38:16,120 In der letzten Zeit häufte sich auch, dass ich zweimal im Monat 677 00:38:16,120 --> 00:38:19,080 meine Periode bekomme. Meine Hormone sind leider gar 678 00:38:19,080 --> 00:38:20,880 nicht im Gleichgewicht, was auch an meiner 679 00:38:20,880 --> 00:38:24,240 Schilddrüsenunterfunktion liegen kann, die Periode ist meistens 680 00:38:24,240 --> 00:38:27,440 immer mit starken Schmerzen, bei mir wurde zu Beginn des Jahres 681 00:38:27,440 --> 00:38:31,040 eine Overialzyste am Eierstock gefunden, es muss irgendwo 682 00:38:31,040 --> 00:38:34,000 irgendwann mal rausoperiert werden bei einem Kinderwunsch, 683 00:38:34,160 --> 00:38:36,880 wenn sie sich vergrößert oder die Beschwerden verursacht. 684 00:38:37,360 --> 00:38:39,120 Erst dann kann sich herausstellen, ob es 685 00:38:39,120 --> 00:38:41,360 möglicherweise Endometriose sein könnte. 686 00:38:41,520 --> 00:38:44,240 Die Ärzte sehen es leider als normal an und helfen nicht 687 00:38:44,240 --> 00:38:46,320 weiter. Hast du ein paar Tipps, wie man 688 00:38:46,320 --> 00:38:48,480 die Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen könnte? 689 00:38:48,720 --> 00:38:52,480 Also ich hoffe natürlich, dass diese, dass diese Folge schon 690 00:38:52,480 --> 00:38:56,320 alleine geholfen hat mit den Tipps, was ich aber sagen kann, 691 00:38:56,320 --> 00:38:58,720 also. Ich finde es erst mal krass, 692 00:38:58,720 --> 00:39:02,080 dass die Ärzte, weil ich kenne so viele Mädels, die wirklich 693 00:39:02,080 --> 00:39:05,520 starke Schmerzen und Beschwerden haben, dass das einfach nicht 694 00:39:05,520 --> 00:39:07,600 ernst genommen wird. Aber das ist halt einfach, es 695 00:39:07,600 --> 00:39:13,600 gibt da viel zu wenig Grundlagen und ja, so medizinische Einsicht 696 00:39:13,600 --> 00:39:15,480 irgendwie bei dem Thema, weil es halt einfach keinen 697 00:39:15,480 --> 00:39:18,120 interessiert, weil es um uns Frauen geht, deswegen bin ich 698 00:39:18,120 --> 00:39:20,640 auch immer so ein Fan, so ein bisschen so sein eigener Arzt 699 00:39:20,640 --> 00:39:24,200 auch zu sein und auf seinen Körper zu hören, weil wir oft 700 00:39:24,200 --> 00:39:26,320 halt einfach nicht ernst genommen werden, so traurig wie 701 00:39:26,320 --> 00:39:27,360 es ist. Aber. 702 00:39:27,760 --> 00:39:30,200 Es ist einfach so. Ich kann dir sagen, du bist 703 00:39:30,200 --> 00:39:32,200 nicht alleine. Sehr, sehr viele Frauen haben 704 00:39:32,200 --> 00:39:36,160 mit sowas zu kämpfen, das ist auch kein Zeichen von Schwäche 705 00:39:36,160 --> 00:39:38,200 oder so oder dass irgendwas nicht mit dir stimmt. 706 00:39:38,200 --> 00:39:40,720 Dein Körper signalisiert dir wirklich nur mit diesen 707 00:39:40,720 --> 00:39:45,840 Symptomen hey so ich brauch eine Veränderung, wir müssen das 708 00:39:45,840 --> 00:39:49,200 anders machen, wir müssen anders mit mit uns umgehen, du musst 709 00:39:49,200 --> 00:39:52,720 anders mit deinem Körper umgehen und das Gute ist, dass man das 710 00:39:52,720 --> 00:39:56,240 machen kann und ich bin der festen Überzeugung, dass man 711 00:39:56,600 --> 00:39:59,680 diese Dinge sehr sehr gut heilen kann durch seine Ernährung, 712 00:39:59,680 --> 00:40:04,480 durch seinen Lebensstil, durch Stressreduktion, durch Bewegung 713 00:40:04,480 --> 00:40:07,680 und ein bisschen Hilfe von Supplements, also zu viel 714 00:40:07,680 --> 00:40:11,200 Cortisol, zu viel Stress führt dazu, dass du halt zu wenig 715 00:40:11,200 --> 00:40:15,200 Progesteron hast und dadurch halt diese Dominanz hast an 716 00:40:15,200 --> 00:40:19,120 Östrogen und dieses Chaos spiegelt sich halt dann wieder 717 00:40:19,120 --> 00:40:21,360 in deiner unregelmäßigen Periode. 718 00:40:21,360 --> 00:40:25,840 Dein Zysten bei anderen eben auch noch. 719 00:40:26,160 --> 00:40:31,000 Stimmungsschwankungen, Akne, Haarausfall und hier wirklich, 720 00:40:31,000 --> 00:40:35,200 ich würde dir wieder empfehlen dein Nervensystem zu beruhigen, 721 00:40:36,000 --> 00:40:40,240 deine Entzündungen zu senken, Omega 3 zu dir zu nehmen, 722 00:40:40,560 --> 00:40:43,440 hochverarbeitete Lebensmittel raus zu katten ich weiß, ich hab 723 00:40:43,440 --> 00:40:47,520 es heute noch gar nicht gesagt, aber Leute, wenn ich euch was 724 00:40:47,520 --> 00:40:52,120 von Herzen empfehlen kann, dann damit aufzuhören diese 725 00:40:52,120 --> 00:40:54,880 hochverarbeitenden Lebensmittel zu essen beziehungsweise sie zu 726 00:40:54,880 --> 00:40:58,400 reduzieren und. Und zurück zur Natur zu gehen. 727 00:40:58,640 --> 00:41:02,800 Ich werd sowieso eine Folge zum Thema machen und das ist so so 728 00:41:02,800 --> 00:41:07,080 wichtig und es beeinflusst die Hormone so krass, sonst den 729 00:41:07,080 --> 00:41:11,280 Blutzucker zu stabilisieren. Regelmäßige Mahlzeiten, echte 730 00:41:11,280 --> 00:41:15,120 Mahlzeiten, echte Lebensmittel, vermeide Stress, vermeide zu 731 00:41:15,120 --> 00:41:20,240 viel Training, zu viel Belastung, zu viel Zucker, zu 732 00:41:20,240 --> 00:41:23,520 verarbeitete Lebensmittel und dann wird. 733 00:41:23,720 --> 00:41:25,440 Das besser. Ich hab schon so oft gesehen, 734 00:41:25,440 --> 00:41:27,800 dass Frauen, die einfach nur ihre Ernährung geändert haben 735 00:41:27,800 --> 00:41:31,440 und naturbelassener gegessen haben, einfach solche Dinge 736 00:41:31,440 --> 00:41:35,680 komplett eliminiert haben und ich bin halt noch der Meinung, 737 00:41:35,680 --> 00:41:40,480 dass Stress halt super viel Einfluss hat, aber aber im 738 00:41:40,480 --> 00:41:43,280 Endeffekt ist die Ernährung auch super, super wichtig. 739 00:41:43,520 --> 00:41:47,600 Ich hoffe so so sehr, dass diese Folge hilft und dass ihr jetzt 740 00:41:47,600 --> 00:41:49,920 bewusster mit eurem Körper umgehen könnt, dass ihr ihn 741 00:41:49,920 --> 00:41:53,600 beobachten könnt. In erster Linie ist es wichtig, 742 00:41:53,600 --> 00:41:57,280 den Körper zu beobachten und dann zu reflektieren. 743 00:41:57,280 --> 00:42:00,960 Was sagt mir mein Körper und basierend darauf dann zu 744 00:42:00,960 --> 00:42:05,120 handeln, dieses ganze wissen, was ich euch jetzt mitgegeben 745 00:42:05,120 --> 00:42:09,280 hab ist natürlich ne super Grundlage, aber bitte schaut was 746 00:42:09,280 --> 00:42:13,240 euch euer Körper sagt, stresst euch da nicht jetzt und sagt 747 00:42:13,240 --> 00:42:16,320 nicht OK ich muss jetzt die 50 Sachen machen die Jelena gesagt 748 00:42:16,320 --> 00:42:20,520 hat, sonst wird es nicht in meinen Hormonen und. 749 00:42:21,160 --> 00:42:23,360 Alter, das ist so stressig. Nein, bitte nicht, ich will 750 00:42:23,360 --> 00:42:27,280 wirklich einfach nur mit dieser Folge bewirken, dass ihr mehr 751 00:42:27,280 --> 00:42:31,520 versteht, was abgeht und dass ihr so nicht mehr gegen euren 752 00:42:31,520 --> 00:42:36,160 Körper kämpft, sondern mit ihm zusammen so versucht, eine 753 00:42:36,160 --> 00:42:39,440 Lösung zu finden und ich hoffe, dass mir das gelungen ist. 754 00:42:39,600 --> 00:42:43,120 Im Endeffekt müsst ihr euch so denken, Gott hat unseren Körper 755 00:42:43,120 --> 00:42:47,720 so geschaffen und das nicht ohne Grund und. 756 00:42:47,720 --> 00:42:50,320 Und nicht, damit wir ihn manipulieren, damit wir ihn 757 00:42:50,320 --> 00:42:53,360 verarschen, sondern damit wir zusammen mit ihm arbeiten. 758 00:42:53,760 --> 00:42:57,040 Und dann kann da was Wunderschönes daraus entstehen, 759 00:42:57,040 --> 00:43:01,040 entstehen dein deine Symptome sind kein Zufall, das ist 760 00:43:01,040 --> 00:43:03,680 einfach Feedback von deinem Körper, es ist wirklich einfach 761 00:43:03,680 --> 00:43:07,840 nur Feedback, dass irgendwas nicht stimmt, dass du irgendwo 762 00:43:07,840 --> 00:43:12,480 hinschauen musst und seh das nicht als Strafe, seh das nicht 763 00:43:12,480 --> 00:43:15,120 als etwas falsch mit mir, sondern so. 764 00:43:15,560 --> 00:43:19,440 Feedback von deinem Körper und wenn du lernst zuzuhören, dann 765 00:43:19,440 --> 00:43:21,440 musst du ihn auch nie wieder bekämpfen. 766 00:43:21,600 --> 00:43:24,320 Wie gesagt, ich habe dieses Cheat Cheat erstellt, wo ihr 767 00:43:24,320 --> 00:43:26,720 immer wieder nachschauen könnt, was mache ich da und da was 768 00:43:26,720 --> 00:43:29,600 mache ich in der Phase, was ist da am besten ich habe die Links 769 00:43:29,600 --> 00:43:32,400 reingemacht zu den Produkten die ich gerne benutze, das 770 00:43:32,400 --> 00:43:34,720 Wichtigste ist einfach das Bewusstsein für deinen Körper zu 771 00:43:34,720 --> 00:43:39,200 schaffen und ich hoffe, dass das heute gut funktioniert hat. 772 00:43:40,200 --> 00:43:42,400 Umsonst wünsche ich euch wie immer einen wunderschönen Tag. 773 00:43:42,400 --> 00:43:45,880 Stay Blast, Stay Loving, Stay Kind, I Love You so Much und wir 774 00:43:45,880 --> 00:43:49,840 sehen uns nächste Woche Donnerstag 18:00 Uhr FIA lovia 775 00:43:49,840 --> 00:43:50,240 Bye.