Was geht? Leute willkommen bei Vertect
Attack, Ich bin Jalena und die heutige Folge habe ich mir
rausgesucht, weil es ein Thema ist, was mich selbst auch
aktuell beschäftigt und ja, wo ich mich auch selber erwischt
habe, obwohl ich dachte, dass es bei mir mega gut ist und zwar
sich selbst zu verlassen. Ich beobachte das sehr sehr viel
aktuell auch bei anderen Menschen und auch im Coaching
und das ist einfach ein Thema, bei dem ich gemerkt habe, dass
das eigentlich jeden betrifft, bei dem einen Halt mehr, beim
anderen weniger. Wir haben oft das Gefühl, dass
andere uns verlassen. Aber vielleicht verlässt dich
niemand, sondern du verlässt dich selbst.
Du sagst ja, obwohl du nein sagen willst.
Du hörst nicht auf dein Bauchgefühl, du verschiebst
Dinge, die dir wichtig sind, weil es vielleicht dem anderen
besser passt. Oder du passt dich an, um dich
anzuecken, um Harmonie zu bewahren, um ja nicht irgendwas
zu riskieren, und vielleicht wartest du auch irgendwie auf
äußere Bestätigung und. Das alles ist Selbstverlassen
manche sind in einem Dauerzustand des
Selbstverlassens sie sind überhaupt nicht verbunden mit
sich, mit ihrem Gefühl, mit ihrer Intuition, durchgehend
eigentlich in diesem Anpassungsmodus.
Andere haben das schon so beobachtet und arbeiten dran und
haben vielleicht denken auch, dass sie es voll gut können,
aber wischen sich immer wieder in Situationen.
Genau so ist es bei mir auch und.
Darüber möchte ich heute sprechen, weil das ein sehr,
sehr wichtiges Thema ist, es wirklich die die eigene würde,
sage ich jetzt mal. Und dieses Gefühl, was man hat,
sollte man immer ehren und auch zu dem stehen, weil wenn du
Dinge machst, obwohl sie gar nicht machen möchtest, dann
bleibst du dir nicht treu. Und wenn ich eine Sache gelernt
habe, dann das. Man so gesegnet wird, wenn man
sich treu bleibt, egal wer vor einem steht, egal was vor einem
steht, egal was für ein Hindernis dadurch entsteht,
solange du dir treu bleibst, wirst du am Ende so Gebläst es
ist unfassbar und du kannst auch nachts ruhig schlafen gehen, es
ist so dieses ich beobachte das auch oft auf Social Media jetzt,
mittlerweile habe ich ja schon einige Menschen kennengelernt,
die auch Social Media machen und.
Es gibt halt einfach wirklich Kandidaten, die alles dafür tun,
um zum Beispiel schnell Reichweite zu bekommen, schnell
viel Geld zu verdienen oder was weiß ich.
Und sie verlassen sich dabei selbst.
Sie verkaufen meiner Meinung nach ihre Seele.
Das ist für mich der Inbegriff von Seele verkaufen, wenn du
Dinge tust, die nach also die gegen deine Seele sprechen,
gegen das, was du tun möchtest, gegen das, was dich richtig
anfühlt, nur um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.
Das ist in meiner, das ist meine Definition von Seele verkaufen
gut, wir verkaufen sie nicht im Alltag, aber irgendwie geben wir
trotzdem im Alltag immer ein Stück unserer Seele ab, wenn wir
sie verlassen und wenn wir ihr nicht treu bleiben, und das ist
so traurig und so schade, weil nichts sollte eigentlich
wichtiger sein als das, und ich mein damit jetzt auch nicht
dieses, ja, ich hab jetzt so krasse Grenzen, dass sobald du
jetzt einmal zu spät zu unserem Treffen kommst.
Kündige ich dir die Freundschaft, so chill das meine
ich nicht, aber ihr wisst was ich meine.
Ich meine nicht dieses übertrieben strenge sein, auch
mit anderen und mit sich selbst, sondern einfach diese Connection
zu sich selbst behalten und nicht verlieren.
Aber erstmal, was ist eigentlich sich selbst zu verlassen?
Ich habe ja schon ein bisschen erwähnt so diese Punkte, aber
ich habe mir noch ein paar Sachen aufgeschrieben, einmal
wenn man fremde Erwartungen über die eigenen Werte stellt.
Wenn du wirklich im Kopf denkst, oh, was könnte jetzt diese
Person von mir erwarten, was könnten die anderen denken und
basierend darauf handelst, obwohl du eigentlich weißt, dass
es nicht deinem Wert entspricht und dass es nicht dem
entspricht, was du innerlich fühlst.
Du springst von diesem in dir sein und für dich entscheiden,
aus deinem Körper raus zu diesen Menschen zu.
Wer auch immer an wen du da denkst oder an was du da denkst.
Wenn ich stell mir das wirklich bildlich vor und ich liebe es
mir Dinge bildlich vorzustellen, wie als würde ich meinen Körper
verlassen und mich zu dieser Gruppe von Menschen stellen, von
denen ich denke, dass deren Meinung so wichtig ist.
Was noch in Situationen bleiben, die dich innerlich kleiner
machen und das habe ich auch bei mir aktuell beobachtet.
Du spürst, dass du dich zurücknimmst, nur damit es
passt. Du hast eigentlich Dinge, die du
sagen möchtest. Du hast eigentlich Bedürfnisse.
Du hast eigentlich Gefühle, die du verspürst, die dir nicht
passen. Du schluckst all diese Dinge
runter, du schluckst dieses, diese Gedanken, die du hast,
diese Zweifel, die du hast, diese Gefühle, die du hast,
runter, nur um zu passen für eine Situation, für einen Job,
für eine Person, oft sind es ja Personen, die das auslösen, du
passt dich einfach an, du passt dich so krass an, dass du gar
nicht mehr connected zu dir wirst, dass du am liebsten ja
deinen Kopf ausschalten möchtest, so einen Knopf drücken
möchtest und dir sagen wird, Hey, lass es jetzt, sei jetzt
leise, du machst zu viele Probleme, wenn du jemandem
wichtig bist, dann wird die Person das Bedürfnis verspüren,
dass es dir besser geht. Die Person wird wollen, dass du
die Dinge ansprichst und aussprichst.
Einfach nur aus dem Grund, weil sie weiß, dass du das brauchst.
Und dementsprechend macht es überhaupt keinen Sinn, sich
kleiner zu machen, sich dazu zu bringen, zu schweigen oder sich
anzupassen und dann innerlich so einen Druck Druck zu verspüren.
Es geht ja nicht weg, es ist ja nicht so, dass es dann aus
deinem Kopf verschwindet ist, man sieht es nur nicht im außen,
du trägst es nicht nach außen, aber in dir drin platzt du
explodierst und. Die richtigen Menschen in deinem
Leben, die werden wollen, dass es dir gut geht von innen, dass
du dich ruhig fühlst, dass du dich sicher fühlst in der
Verbindung mit ihnen und nicht, dass du einfach deinen Mund
hältst, weil du zu anstrengend bist.
Wenn du dich nicht klein machst, wenn dich Dinge stören, dann
stören sie dich und dann bist du auch berechtigt dazu, dass sie
dich stören und dann kannst du sie auch eigentlich ansprechen,
solltest du zumindest können und Leute das ich sage selber
aktuell so sehr, damit ich ich lerne gerade wieder so viele
neue Seiten von mir kennen und. Ich merke einfach, dass es mir
sehr, sehr schwer fällt, meine Emotionen zu kommunizieren und
meine Sorgen und so weiterzukommunizieren.
Und ich fang dann auch an, in meinem Kopf das zu relativieren
und das drunter zu reden und mir zu sagen, Nein, das ist doch gar
nicht so, das ist so und so und ach, entspann dich mal und drin,
es bringt halt überhaupt nichts, weil ich hab trotzdem diesen
Gedanken und diese Gefühle, aber ich verlasse mich, indem ich mir
selbst das abspreche, weil man sagt ja immer.
Keine Ahnung. Narzisstische Menschen oder
toxische Menschen sprechen einem Gefühle ab.
Sie sagen ja, übertreib mal nicht wieso, wieso übertreibst
du jetzt so, das ist doch gar nicht so, du hast es voll
verdreht, du hast voll die verdrehte Wahrnehmung blablabla
schau mal bitte wie oft du das mit dir selber machst.
Achte mal darauf, weil I'm guilty of this as well, also
wirklich so, man sollte sich einfach hinsetzen mit seinen
Gefühlen und seinen Emotionen und sie wirklich mal.
In Arm nehmen, statt sich was ausreden zu wollen.
So, es ist welled, wenn du dich so fühlst, dann fühlst du dich
so, dann fühlst du dich so, dann nimm es an, dann akzeptier es
und versuche diesen Teil von dir Komfort zu geben und die Frage
ist halt auch immer, warum tun wir solche Sachen?
Ich versuche immer das zu verstehen.
Ich versuche gleichzeitig nicht zu tief reinzugehen in die
Analyse, weil mir aufgefallen ist, dass man dann auch
irgendwie davon gelähmt wird, wenn man zu viel weiß.
Und ja man dann zu weit denkt. Man denkt dann, OK, es ist jetzt
so, weil das und das, und dann, wenn ich jetzt das und das mach,
dann wird das und das passieren und dann wird die Antwort kommen
und das und du denkst schon so weit, obwohl du gar nicht weißt,
wie die Situation eigentlich passiert, und das lähmt dich
dann, ich find es aber trotzdem wichtig, die Sachen zu
verstehen, weil. Das hier sich verlassen dieses
People pleasing auch irgendwo ist nicht Schwäche sondern
Schutz. Es ist immer Schutz, es ist
immer irgendeine Form von Schutz, Strategie und das ist so
wichtig zu verstehen, dass man in irgendeinem Zeitpunkt seines
Lebens einfach das genutzt hat um sich zu schützen.
Es war einfach zu dem Zeitpunkt richtig und es ist halt
geblieben und oft ist das ja, weil man dazugehören möchte, es
kann sein, dass man. Ausgeschlossen wurde in der
Kindheit, oder es ist meistens die Kindheit, muss aber nicht
sein, man will Konflikte vermeiden, weil man will gemocht
werden und nicht alleine sein und im Endeffekt will man
einfach Sicherheit verspüren, das ist das Ziel.
Dieser Schutz ist dafür da, um sich sicher zu fühlen und dein
System, dein Gehirn denkt halt, dass du dich nur sicher fühlst,
wenn du dich selbst verlässt. Und wenn du dich anpasst, was
halt vollkommener Quatsch ist. Und jetzt ist halt so die Zeit
dann umzulernen. Das ist immer dieses, so mach
ich das ich Versuch zu verstehen wo kommt das her, warum ist das
entstanden, warum hab ich mich da nicht sicher gefühlt, was war
die Schutzstrategie dafür und wie kann ich mir jetzt zeigen,
dass ich sicher bin in dem neuen wie kann ich das Umlernen, wie
kann ich aufhören? Das als Schutz zu sehen, sondern
das Gesunde anfangen als Schutz, um sicher zu sehen.
Check Dir und das Gute ist, es gibt halt in jedem Bereich
eigentlich eine Art das umzulernen man muss halt immer
nur n bisschen herausfinden was das eigentliche Problem ist und
und wie hört man dann jetzt auf sich selbst zu verlassen?
Was kann man denn machen, wie lernt man das um?
Es sind natürlich immer Schritte, es sind kleine
Schritte, weil im Endeffekt lernst du es durch Erfahrung und
Wiederholung. Super wichtig ist, sich selbst
zuerst zu glauben. Also wenn du ein Gefühl hast,
wenn du diese erste Intuition hast, und die haben wir alle
Leute, wir haben alle etwas Göttliches in uns, das Gott uns
geschenkt hat, und das ist auch zum Teil diese Intuition.
Manche Menschen haben da schon weniger Zugang als andere, aber
im Endeffekt haben wir das alle, und das ist auch eine Sache, die
man üben kann, weil umso öfter du an.
Also auf diese Intuition hörst. Umso stärker wird sie auch.
Und dieses erste Gefühl, was man hat, darauf zu hören, dem zu
glauben, dir zuerst zu glauben und nicht irgendwie zu
versuchen, andere dazu zu bringen, dir zu glauben und dich
zu verstehen, das ist ja auch so ein Ding, was sehr viele
Menschen haben, dieses Bedürfnis, verstanden zu werden
und wow, I'm so guilty of this Leute, wirklich, das ist ganz
ganz schlimm bei mir gewesen. Mittlerweile ist es besser, aber
es ist auch immer noch da, dieses, wirklich dieses
Bedürfnis gesehen und verstanden zu werden, vor allem wenn man
weiß, dass man bisschen anders tickt und wenn man weiß, dass
man eigentlich sein Leben lang nicht richtig verstanden wurde,
dann passiert es oft ja, dass man sich so sehr von sich
entfernt, nur um gesehen und verstanden zu werden, und man
sollte dann wirklich üben. Zuerst sich zu glauben und
diesem dieser Intuition und sage ich auch immer meinen Klienten
im Coaching, bei denen ich merke, dass sie da nicht so
einen krassen Zugang haben beziehungsweise sie haben sogar
den Zugang. Sie haben sogar diese Gabe
extrem stark, auch ausgeprägt ausgeprägt, aber sie hören nicht
darauf, ich weiß noch, wie ich das gemacht habe, weil ich mir
ist es damals auch aufgefallen, mir ist aufgefallen, dass ich so
eine sch, so eine Intuition habe, dass ich aber nicht drauf
hör und. Ich hab dann einfach angefangen
es zu beobachten. Also ich hab geschaut, wann hab
ich dieses Gefühl und ich hab es mir gemerkt.
Ich hab aber nicht sofort danach gehandelt, weil das ist ja der
nächste Schritt, das ist ja ein Schritt weiter, dass du dann
auch sofort sagst, nein ich hab jetzt ein Gefühl von, ich möchte
jetzt nein sagen und ich trau mich jetzt auch sofort nein zu
sagen, das ist ja ein Prozess, das muss man ja nicht gleich von
sich erwarten und das ist auch wieder so ein Druck den man sich
da aufbaut. Man sollte wirklich, wenn man da
ganz weit entfernt ist. Damit anfangen, einfach mal zu
sehen, wann hab ich denn so n Bauchgefühl?
Wie oft hab ich das und das in dem Moment wahrnehmen.
Du musst nicht direkt danach handeln, das ist dann der
nächste Schritt und das ist dann wenn du wenn du dir da schon
sicherer wirst und wenn du das schon öfter geübt hast auch Nein
zu sagen und bei dir zu bleiben, dann fällt es dir überhaupt
nicht mehr schwer nach deiner Intuition zu handeln, so direkt,
aber man sollte sich da wirklich keinen Druck machen gleich am
Anfang und sagen ja. Jedes Mal, wenn ich jetzt Nein
sagen will, muss ich Nein sagen. Und das ist jetzt mega wichtig,
weil sonst man wieso mach ich das schon wieder, wieso bin ich
so blöd, wieso bin ich so naiv, wieso bin ich so ein Pepiple
dieser chill du musst das Umlernen, das ist für dich
sicher, du musst da wirklich geduldig mit dir sein, Mitgefühl
mit dir haben und das Schritt für Schritt lernen, aber es ist
wirklich wichtig anfangen, also anzufangen, sich selbst zu
glauben, dass so der erste Schritt was noch mega mega
wichtig ist, ist versprechen sich selbst gegenüber zu halten.
Und das habe ich letztes Jahr extrem gelernt.
Weil wenn du dir selbst nicht glauben kannst und dir selbst
nicht zutraust, dir zu glauben, dann vertraust du gar keinem
mehr und dann kann dir auch keiner vertrauen, weil ganz
ehrlich, wenn du mir die ganze Zeit Scheiße erzählst, warum
soll ich dir glauben, ich sehe, dass du dich selber verarscht.
Warum solltest du mich nicht verarschen, wenn du dich
verarschst? Du verarschst dich selbst und
erwartest von mir, dass ich denke, dass du mich nicht
verarschen willst. Und was hab ich da gemacht
letztes Jahr? Ich hab mir gesagt, ich glaub
das war so vor einem Jahr oder so oder vielleicht n bisschen
länger her, ich hab mir so gesagt, OK du läufst jetzt jeden
Tag 10000 Schritte, komm wer was wolle, du machst es und ich hab
das 5 Monate durchgezwungen Leute ich weiß nicht wie ich das
gemacht hab weil ich hatte wirklich nicht mal viel Zeit
dafür. Und auch oft keine Energie.
Ich muss niesen, Gesundheit, danke ihr bitte, aber irgendwie
hab ich mir so vorgestellt, dass es machbar ist.
Ich hab mir etwas rausgesucht, von dem ich gesagt hab, OK, es
wird mich challengen aber es wird machbar sein, ich hab davor
nämlich immer so ja so 6007 1000 Schritte gemacht, vielleicht zu
an guten Tagen und ich dacht mir so hey ich will einfach n Mensch
sein, der 10000 Schritte am Tag läuft, ich will einfach diese
Person werden, es ist machbar es ist schwer aber es ist machbar.
Und irgendwie habe ich mich dann darauf fixiert und es war so
mein Ziel und man kann sich halt überlegen.
So, wenn ihr jetzt sagt, auf gar keinen Fall so, ich laufe 2000
Schritte am Tag, weil ich den ganzen Tag arbeiten muss am im
Büro und was weiß ich, dann macht ihr, setzt ihr ein anderes
Ziel, das ist Quatsch so, man muss das schon ein bisschen so
auch realistisch gestalten, damit es auch machbar ist
langfristig, aber ich habe mir einfach eine Sache rausgesucht,
wo ich mir gesagt habe, das verspreche ich mir jetzt und.
Ich hab das dann gemacht und irgendwann hab ich dann einfach
5 Monate schon gemacht und dann war ich so OK.
Du bist jetzt irgendwie einfach diese Person geworden, die das
macht und dann war es auch so voll Normalität.
Also es war dann so mein Durchschnitt, ich hab manchmal
mehr gemacht, ich hab aber manchmal auch n bisschen weniger
gemacht, ich war da nicht mehr so Stang, mit mir hat sie
gesagt, ich muss jetzt unbedingt jeden Tag machen, aber check
dir, das war dann so mein Neues mein neuer Standard und das ist
ja auch immer das Ziel bei so neuen.
Gewohnheiten und so, dass man, dass das einfach der neue
Standard wird. Nicht dass man es jeden Tag
perfekt macht und jeden Tag 100% geben kann, aber es ist einfach
so ein neues Level, was man so unlocked hat und das war so
interessant zu sehen, weil das hat so viel bei mir
transformiert, ich war einfach geschockt, ich war wirklich
geschockt, dass so ne kleine Sache einfach diese Schritte
sammelt, ich bin ins Gym gegangen, ich war einfach auf
dem Laufband für so ne Stunde und.
Bin dann wieder nach Hause gegangen, teilweise so das
Entspannteste der Welt, das war ja nicht mal, dass da wow voll
die Überwindung jetzt ins stimmt zu gehen, ich muss jetzt
vollpumpen und so voll anstrengend ich bin, einfach
entspannt spaziert und war am Handy währenddessen n bisschen
so, aber einfach, dass der Fakt, dass ich mir was versprochen hab
und dass ich mein Wort gehalten hab, mir selbst gegenüber hat so
viel in mir ausgelöst. Ich hab auf einmal so ein
krasses Selbstvertrauen gehabt bekommen, ich war irgendwie so
Kontinent, ich hab. Auch meine Erwartungen an andere
Menschen haben sich irgendwie verändert.
An die Versprechen, die sie mir halten.
Alles war so anders, dann hab ich mit TIK tok angefangen, dann
hat es ist es so explodiert gleich am Anfang und irgendwie,
das war irgendwie so ne Kettenreaktion von diesem mir
ging es richtig Scheiße zu, wow was geht grad ab und es hat
einfach damit angefangen, dass ich mir so angefangen hab
versprechen zu setzen und die zu halten und das war richtig
krass, Leute. Es hat wirklich, wirklich sehr,
sehr stark verändert, wie ich mich selbst sehe, wieviel
Respekt ich mir selbst gegenüber hab.
Es hat mein Selbstrespekt so nach oben geschossen, das kann
ich euch nicht erklären deswegen ich würde euch unbedingt
empfehlen euch eine Sache rauszusuchen, die ihr euch
selbst versprecht und die wirklich durchzuziehen, aber
halt so, dass sie machbar ist. Weil hätte ich mir jetzt gesagt
15000 Schritte oder so, dann wäre das ja das hätte nicht
geklappt, das hätte nicht geklappt und dann wäre ich noch
wütender auf mich selbst. Und noch frustrierter und noch
enttäuschter von mir. Aber das war so die perfekte
Challenge irgendwie. Und was wir auch machen und das
so n bisschen. Der nächste Punkt ist, wir
unterschätzen uns voll, wir unterschätzen das, was wir schon
geschafft haben, unsere Stärke, unsere Resilienz und deswegen
ist es so wichtig, Beweise in der Vergangenheit zu suchen und
ich find es so krass, dass es jetzt schon wieder hochkommt,
weil ich hab dieses Thema jetzt schon in den letzten Tagen
dreimal oder so angesprochen. Bei verschiedenen Leuten, obwohl
ich monatelang nicht darüber geredet hab.
Aber es gibt eine Methode, die hab ich bei David Goggins in
seinem Buch gelesen, er nennt sie cookiejar Methode, also
keksglas Methode, und er wendet diese Methode an in den
Momenten, in denen er nicht mehr kann, er ist ja so n Ultra
sportlicher ultra, also der ist ja irgendwie der taffeste Mann
der Welt, keine Ahnung der macht, so geisteskranke Sachen
mit seinem Körper. Er hat ne Methode entwickelt,
die er verwendet in diesen Momenten, in denen er aufgeben
will, in den er nicht mehr kann, in den sein Kopf ihm sagt du,
das geht nicht mehr, du musst aufhören, da wendet er dieses
Keksglas an und was ist dieses Keksglas es sind Dinge, die er
schon erreicht hat, Dinge, die er schon geschafft hat, die er
sich da reinstopft in dieses Glas und die er dann in seinem
Kopf rausholt und sich vorhält vor das Auge, das ist so
wichtig, Leute, und ich bin so dankbar, dass ich das von ihm
gelernt hab. Generell von ich finde, von
jedem Buch kann man irgendwie was mitnehmen.
Voll oft sind Leute da so schwarz, weiß sind so, ja der
ist aber so und so, deswegen ist voll der scheiß Buch weil er ist
n schlechter Vater wo ich mir denk ey wenn du etwas in deinem
Buch siehst und liest was dir gefällt, wo du sagst Hey das
kann ich mitnehmen für mich, dann nimm dir das raus und das
was dir nicht gefällt, nimm es nicht mit, es ist nicht so das
ganze Buch ist Scheiße, nur weil dir ein Part davon nicht
gefällt, genauso auch bei Menschen, genauso auch bei
Influencern. Ey, mich nervt das so geil diese
schwarz weiß denken natürlich kurz gesagt haben, aber auf
jeden Fall hab ich dann angefangen mir ne Liste zu
machen mit all den Dingen die ich schon geschafft hab und
Leute das sind wirklich Kleinigkeiten weil voll ich weiß
noch nicht, dass ich so ich hab gar nichts geschafft so ich bin
ich hab nichts geschafft, was hab ich denn geschafft in meinem
Leben und dann hab ich mir angefangen so Kleinigkeiten
rauszusuchen und bin dann immer auf mehr Sachen gestiegen also
gekommen eher. Ja, das das muss nicht irgendwie
n Bachelor Doktortitel sein, sondern überleg dir wirklich so
Sachen wie ich hatte früher voll Angst zu telefonieren oder
irgendwo anzurufen und jetzt kann ich das ohne Probleme oder
wisst ihr so dieses Struggles die man selber hat dieses früher
hab ich das und das gemacht, heute mach ich das nicht mehr,
früher hab ich extrem overthinkt und bin in so ne Spirale
gegangen und heute erlaube ich mir das gar nicht mehr ich geh
sofort raus ich geh sofort zum Sport oder?
Keine Ahnung, Führerschein geschafft, Ausbildung geschafft.
So einfach Dinge, auf die man stolz sein kann und es können
wirklich die kleinsten Dinge sein.
Also jeder von uns hat schon mal etwas geschafft, jeder sei es
das erste Mal Schuhe binden, es ist scheißegal.
Jeder von uns hat Dinge schon gemeistert und diese Dinge
sollte man sich immer vor Augen halten, wirklich, ich setz mich
immer wieder hin, ich hab ja so mein Journal was ich.
Führe und ich merke immer wieder, wenn ich so n bisschen
so ne downphase hab und so undankbar werde, sag ich jetzt
mal oder irgendwie an mir Zweifel und keine Ahnung
irgendwie so Ängste bekomme und Zweifel, da nehme ich mir immer
Zeit um mich daran zu erinnern was ich gehofft hab, wie weit
ich gekommen bin und so auch so Dinge wie emotionale Ziele die
man hatte so was wie nicht mehr so gereizt sein oder was weiß
ich ja disziplinierter sein, öfter ins Schwimmen gehen, mehr
spazieren gehen so. All die Ziele, die man mal
hatte. Ich hab mir früher immer so
gewünscht, das was ich heute mach, das, was für mich so das
normalste der Welt ist, hab ich mir früher gewünscht, ich hab
mir gewünscht, ein Frühaufsteher zu sein, ich hab mir gewünscht
ordentlich zu sein, einen einen ordentlichen Space zu haben und
so das halt alles selbstverständlich für mich, das
ist einfach so n Part von mir und das darf man halt nicht
vergessen, dass es nicht selbstverständlich ist, dass es
so etwas ist, was man geschafft hat und ich halte mir das dann
immer vor und ich schreib mir auch immer meine Ziele auf,
damit ich. Dann in paar Monaten wieder
schauen kann und sagen kann, EY, das hast du jetzt geschafft, das
ist jetzt schon so verändert und normal und wow und das ist so
wichtig, Leute, weil weil wir vergessen einfach, dass wir
stärker sind als das, was wir denken, wir denken wirklich von
uns selbst immer nicht so gut, wie es eigentlich ist.
Und dafür ist so ne Methode einfach mega mega wichtig um
sich einfach daran zu erinnern, vor allem in diesen down Phasen
auch ein riesiger riesiger, riesiger, riesiger.
Unterschied ist dieser innerliche Kritiker und den Mal
zu vernichten oder zu versuchen, ihn mal für einen Tag Stillleg
stillzulegen. Das ist kein Coach, das ist
niemand, der was Gutes für dich will, das sind einfach deine
Ängste, das ist der ängstliche Teil in dir, der einfach seine
Gedanken raussprudeln lässt. Und deswegen ist es auch so
wichtig. Diese Achtsamkeit zu üben und zu
üben, seine Gedanken zu beobachten und sie nicht als
Fakt zu sehen, sondern wirklich als Gedanke.
Ich habe es letztens schon erklärt, wieso eine Wolke, die
an dir vorbeizieht, dann siehst du sie und dann zieht sie wieder
weiter, so sollte man seine Gedanken beobachten, wirklich
als Außenstehender wie als wärst du eine dritte Person, wie als
würdest du es von oben beachten beobachten, sorry ich hab so
Sprachfehler heute, es ist einfach wirklich du bist nicht
deine Gedanken, sie sind auch keine Fakten.
Sie sind einfach nur Gedanken. Du musst sie nicht annehmen, du
musst sie nicht akzeptieren, du musst sie nicht als Fakt sehen
und diese innerliche Kritik, boah, das macht einen so kaputt,
wirklich, das ist wirklich so wie du dich selber siehst.
Das ist dein Leben, das ist deine Realität und man muss da
so aufpassen, man muss da so so aufpassen und.
Ich mein, Es ist nicht leicht, durchgängig und ständig in
diesem Beobachtungsmodus zu sein.
Ich, Sie schaffen nicht mal die krassesten Mönche der Welt so
die das den ganzen Tag üben und praktizieren obviously so es ist
überhaupt nicht leicht und es ist auch nicht so n
automatischer Prozess und es ist also es erfordert halt schon
sehr sehr viel Übung auch und so, aber allein wenn man das so
n bisschen kann, wenn man sich dabei erwischt so.
Übelst kritisch mit sich zu sein und voll die Crazy Gedanken zu
haben und irgendwelche Szenarien und so dieses übertrieben
negative und pessimistische einfach sich dabei zu erwischen
und auch gar nicht zu sagen, Hey wieso denkst du mir schon wieder
so du blöde Kuh sondern zu sagen Hey OK krass nehm ich jetzt
einfach nicht an wie als würde dir das ne dritte Person sagen
also du kannst dich einfach aktiv dafür entscheiden nimmst
du diese Gedanken an oder nicht sind sie für dich jetzt ein Fakt
oder nicht? Das liegt in deiner Hand und das
so ein bisschen anzuwenden und zu üben ist so ein Game Changer,
was auch wichtig ist, ist auch weiterzumachen, auch wenn
niemand zustimmt und es ist natürlich vor allem für die
Menschen schwer, die dazugehören wollen und die ja gemocht werden
wollen, akzeptiert werden wollen und deswegen ihre Bedürfnisse
nach hinten stellen, genau für diese Menschen ist es umso
schwerer so. Schwieriger.
Ach Leute, keine Ahnung weniger, nicht basierend darauf oder
abhängig davon Dinge zu machen, aber es ist so so wichtig, nicht
von der Validierung anderer ab sich abhängig zu machen.
Es ist schön, es darf auch schön sein, man darf sich auch freuen,
aber man sollte da eine gesunde Mitte finden, es nicht als Motor
und Antrieb zu sehen und zu sagen Hey wenn ich jetzt nicht
validiert werde und wenn wenn Leute mir nicht bestätigen, dass
sie das auch feiern. Und dass sie das auch so machen
würden. Und dass Sie das gut finden.
Dann höre ich jetzt auf, das ist halt Quatsch und deswegen ist es
halt eben wichtig, so Schritt 1 wieder dieses auf sein Gefühl zu
hören, auf sich zu hören und danach zu handeln.
Und ja, alles spielt da irgendwie zusammen, im Endeffekt
ist es einfach dieses man muss zurück in seine eigene Energie,
man muss von diesen man verlässt seinen Körper, geht zu diesen
Menschen. Um dazuzugehören, wieder zurück
zu sich. Und was heißt es?
Man nimmt sich ernst, man nimmt seine Ziele ernst, man
priorisiert sich und das, was man sich vornimmt, man schützt
sich, man schützt seine Zeit und man sorgt dafür, dass man
Struktur hat, auch sowas wie guter Schlaf und so, Leute, das
ist so wichtig, wirklich Schlaf ist so underrated, ich merke es
auch aktuell. Voll bei mir, weil ich ja so
viele Probleme hab wegen meinem Bruch wie meinem Fuß.
So wie wichtig Schlaf ist, wie sich das auf die mentale
Verfassung auf, wie heißt das aus?
Ach, ihr wisst schon was ich meine, es ist einfach Leute Back
to yourself you know what I'm talking about ich red schon ne
halbe Stunde darüber ihr wisst was ich meine und wieder zurück
zu dieser Energie wieder zurück zum OK ich bleib jetzt bei mir.
So, du bist da und du bringst mich grad ein bisschen durch den
Wind und ich will aber diese Energie nicht annehmen.
Ich bleib bei meiner Energie und ich lehne das dankend ab und das
ist nicht egoistisch, dass man sagt, ja, ich mach jetzt nur
das, was ich will und alle anderen sind mir egal.
Und wer das nicht akzeptiert, der ist schlecht für mich, der
ist toxisch für mich und der will mir was Böses.
So so läuft der Hase nicht, man muss sich auch ein bisschen
anpassen, vor allem in Beziehungen und mit Beziehungen
mein ich auch. Auf freundschaftlicher Ebene
oder auf familiärer Ebene. Man muss natürlich immer
Kompromisse eingehen und schauen, dass es passt und ne
Lösung finden gemeinsam, davon spreche ich gar nicht, aber wenn
du zum Beispiel um eine Person herum dich komplett verlässt,
dann ist es ein Problem und da musst du halt dann einfach
schauen, was du für Schritte gehen musst, um wieder zurück zu
dir zu kommen und dich nicht mehr zu verlassen und wenn es
nötig ist. Beziehungsweise wenn du das
Gefühl hast, dass du mit der Person nicht darüber sprechen
kannst, dass sie nicht offen ist und dass ihr das nicht gemeinsam
lösen könnt, dass sie auch auf deine Bedürfnisse eingeht und
eben diesen Wunsch hat, dass es dir gut geht.
Das, was ich am Anfang gesagt hab, dann passt es vielleicht
auch einfach nicht tatsächlich und jetzt ist halt die Frage,
warum sollte man das überhaupt alles tun, warum die ganze
Arbeit und eigentlich ganz einfach, wenn du.
Nicht, wenn du das Gefühl hast, dass du getragen wirst.
Und in diesem Fall trägst du dich selbst.
Dann musst du dich auch nicht beweisen.
Und dieses Gefühl von sich ständig beweisen müssen, ist so
ein unendlicher Druck, den man verspürt, so eine innere Unruhe,
die das in einem auslöst. Und wenn man es schafft, durch
sich selbst, sich einfach sicher und getragen zu fühlen.
Dann muss man nicht überall dazugehören und dann muss man
einfach nur bei sich bleiben. Das ist die Priorität und das
ist Piece of Mind, Piece of Mind und das ist das Ziel.
Das Ziel ist nicht irgendeine taffe, krasse Ausstrahlung zu
haben und keine Ahnung, das sind alles Produkte davon, das
passiert automatisch. Das Ziel ist, dass du innerlich
einfach gechillt bist und du einfach diesen Frieden verspürst
und dass dich das alles nicht mehr aus der Bahn wirft, das ist
das Ziel und ich hatte auch immer früher so n.
So ein Bild im Kopf. Ich dachte immer, wenn man einen
hohen Selbstwert hat, dann will ein jeder, dann hat man
automatisch so diese, diese Ausstrahlung, so jeder will
dich, aber darum geht es gar nicht.
Es geht darum, dass man diesen Selbstwert hat und dass man
deswegen sich nicht mehr verlässt und bei sich bleibt und
einfach dieser dieser innere Peace ist einfach da, diese
Mitte ist einfach da, das ist das Ziel wirklich, und wenn du
das schaffst, dann wirst du automatisch die Dinge anziehen,
die für dich sind. Weil das ist ja auch so eine
Sache, wenn man sich verbiegt, um zu passen, irgendwo, dann
ziehst du Menschen an, die diese angepasste Version von dir
wollen und dann hast du automatisch immer das Gefühl,
dass du angepasst sein musst. Du bist automatisch immer
irgendwie so ein bisschen auf Strom, weil du nicht ganz so
selbst sein kannst, weil du dich nicht ganz fein lassen kannst,
weil du dich anpassen musst. Und deswegen ist es so wichtig.
Man selbst zu sein und sich von Anfang an zu offenbaren, so wie
man wirklich ist. Nicht so, wie man denkt, dass
man gesehen werden möchte oder das andere von einem dieses
Verhalten erwarten, sondern wirklich einfach du selbst zu
sein und dir zu denken. Alles was deswegen nicht klappt,
ist nicht für mich, soll nicht für mich sein und alles was ich
deswegen anziehe ist genau das, was ich deswegen anziehen
sollte, weil es einfach. Passt.
Es passt zu dir. Es ist einfach so.
Ich weiß das deutsche Wort gerade nicht, aber in Alignment
mit dir, mit deiner wahren, mit deinem wahren Kern, mit deiner
Seele, mit deiner Energie, und das ist das krasseste, was es
gibt, wirklich keiner oder nichts, keine Situation ist es
wert, sich anzupassen, sich klein zu machen, zurückzustecken
und diesen Druck zu verspüren und dieses eklige Gefühl zu
verspüren, nur damit du das hast.
Nichts lässt dich freier fühlen, als du selbst zu sein und
deswegen gewisse Dinge anzuziehen.
Das ist das krasseste Gefühl und das wünsche ich euch allen, das
wünsche ich auch mir in manchen Aspekten, weil ich selber auch
daran arbeiten muss. Ich mein, Das ist auch ein
Grundbedürfnis, dass wir Menschen haben, dazuzugehören,
wir Menschen können nicht alleine überleben, so
instinktiv, also jetzt wirklich dieses Urinstinktmäßige.
Und wir haben dieses starke, starke Bedürfnis nach der
Zugehörigkeit, und das ist einfach ein Grundbedürfnis, was
wir haben, und da darf man auch nicht zu streng mit sich sein,
wenn man halt da immer mal wieder sich dabei erwischt.
Aber es ist einfach wirklich so. Peak Goal and Goal ist einfach
zu sagen, Hey egal was kommt, egal wer, egal was, ich bleib
einfach bei mir und ich bleib mir selbst treu und ich passe
mich nicht an, weil ich weiß ich.
Ich verarsche mich dadurch selber.
Ich verlasse mich dadurch selber, ich verliere ein Stück
von mir, ein Stück von meiner Seele und das ist es mir nicht
wert. Wow, ich sag euch ehrlich, diese
Folge habe ich selber gebraucht, diese Worte, weil mir fällt es
immer leicht so Ratschläge anderen zu geben, aber das bei
mir selber dann anzuwenden that's a hold different story,
da bin ich dann echt sehr geblendet von meinen Emotionen
und falls Ihr Themen habt die euch beschäftigen für die
nächste Folge. Könnt ihr mir die gerne sagen,
hier kommentieren oder auf Insta schreiben?
Ich habe jetzt gestern auch eine Umfrage gemacht auf Instagram.
Welche Podcast folgen ihr denn gerne hättet?
Generell bin ich auf Instagram viel viel aktiver, also auch in
den Stories, das ist so bisschen mein Safe space geworden, also
falls ihr mir da noch nicht folgt, dann könnt ihr das dort
gerne tun und ich versuche auch immer so zu teilen wie ich ja zu
Kleinigkeiten im Alltag einbaue und.
Ja, ich liebe Instagram Leute. Also feel free to follow me
there if you want die Folge war echt nice, ich hatte sehr viel
Spaß und ich wünsche euch wie immer einen Wunder wunderschönen
Tag Stapelast Stay Loving Stay Kind See You Love You Buy.