1
00:00:00,400 --> 00:00:01,920
Was geht? 
Leute willkommen bei Vertect 

2
00:00:01,920 --> 00:00:05,520
Attack, Ich bin Jalena und die 
heutige Folge habe ich mir 

3
00:00:05,520 --> 00:00:07,760
rausgesucht, weil es ein Thema 
ist, was mich selbst auch 

4
00:00:07,840 --> 00:00:11,600
aktuell beschäftigt und ja, wo 
ich mich auch selber erwischt 

5
00:00:11,600 --> 00:00:15,360
habe, obwohl ich dachte, dass es
bei mir mega gut ist und zwar 

6
00:00:15,840 --> 00:00:20,240
sich selbst zu verlassen. 
Ich beobachte das sehr sehr viel

7
00:00:20,240 --> 00:00:23,440
aktuell auch bei anderen 
Menschen und auch im Coaching 

8
00:00:23,440 --> 00:00:25,520
und das ist einfach ein Thema, 
bei dem ich gemerkt habe, dass 

9
00:00:25,520 --> 00:00:28,360
das eigentlich jeden betrifft, 
bei dem einen Halt mehr, beim 

10
00:00:28,360 --> 00:00:31,200
anderen weniger. 
Wir haben oft das Gefühl, dass 

11
00:00:31,200 --> 00:00:34,560
andere uns verlassen. 
Aber vielleicht verlässt dich 

12
00:00:34,560 --> 00:00:36,240
niemand, sondern du verlässt 
dich selbst. 

13
00:00:36,640 --> 00:00:38,800
Du sagst ja, obwohl du nein 
sagen willst. 

14
00:00:38,800 --> 00:00:42,320
Du hörst nicht auf dein 
Bauchgefühl, du verschiebst 

15
00:00:42,320 --> 00:00:45,880
Dinge, die dir wichtig sind, 
weil es vielleicht dem anderen 

16
00:00:45,880 --> 00:00:49,040
besser passt. 
Oder du passt dich an, um dich 

17
00:00:49,040 --> 00:00:54,480
anzuecken, um Harmonie zu 
bewahren, um ja nicht irgendwas 

18
00:00:54,480 --> 00:00:57,760
zu riskieren, und vielleicht 
wartest du auch irgendwie auf 

19
00:00:57,760 --> 00:01:02,480
äußere Bestätigung und. 
Das alles ist Selbstverlassen 

20
00:01:03,920 --> 00:01:06,080
manche sind in einem 
Dauerzustand des 

21
00:01:06,080 --> 00:01:08,880
Selbstverlassens sie sind 
überhaupt nicht verbunden mit 

22
00:01:08,880 --> 00:01:13,760
sich, mit ihrem Gefühl, mit 
ihrer Intuition, durchgehend 

23
00:01:13,760 --> 00:01:15,920
eigentlich in diesem 
Anpassungsmodus. 

24
00:01:16,240 --> 00:01:21,840
Andere haben das schon so 
beobachtet und arbeiten dran und

25
00:01:21,880 --> 00:01:23,680
haben vielleicht denken auch, 
dass sie es voll gut können, 

26
00:01:24,480 --> 00:01:26,320
aber wischen sich immer wieder 
in Situationen. 

27
00:01:26,320 --> 00:01:28,640
Genau so ist es bei mir auch 
und. 

28
00:01:29,680 --> 00:01:32,960
Darüber möchte ich heute 
sprechen, weil das ein sehr, 

29
00:01:32,960 --> 00:01:37,440
sehr wichtiges Thema ist, es 
wirklich die die eigene würde, 

30
00:01:37,440 --> 00:01:39,920
sage ich jetzt mal. 
Und dieses Gefühl, was man hat, 

31
00:01:40,080 --> 00:01:44,720
sollte man immer ehren und auch 
zu dem stehen, weil wenn du 

32
00:01:46,000 --> 00:01:50,080
Dinge machst, obwohl sie gar 
nicht machen möchtest, dann 

33
00:01:50,640 --> 00:01:54,400
bleibst du dir nicht treu. 
Und wenn ich eine Sache gelernt 

34
00:01:54,400 --> 00:01:58,640
habe, dann das. 
Man so gesegnet wird, wenn man 

35
00:01:58,640 --> 00:02:03,040
sich treu bleibt, egal wer vor 
einem steht, egal was vor einem 

36
00:02:03,040 --> 00:02:06,240
steht, egal was für ein 
Hindernis dadurch entsteht, 

37
00:02:06,400 --> 00:02:12,320
solange du dir treu bleibst, 
wirst du am Ende so Gebläst es 

38
00:02:12,320 --> 00:02:17,680
ist unfassbar und du kannst auch
nachts ruhig schlafen gehen, es 

39
00:02:17,680 --> 00:02:20,560
ist so dieses ich beobachte das 
auch oft auf Social Media jetzt,

40
00:02:20,560 --> 00:02:23,760
mittlerweile habe ich ja schon 
einige Menschen kennengelernt, 

41
00:02:23,760 --> 00:02:24,960
die auch Social Media machen 
und. 

42
00:02:25,440 --> 00:02:28,720
Es gibt halt einfach wirklich 
Kandidaten, die alles dafür tun,

43
00:02:29,040 --> 00:02:32,880
um zum Beispiel schnell 
Reichweite zu bekommen, schnell 

44
00:02:32,880 --> 00:02:34,800
viel Geld zu verdienen oder was 
weiß ich. 

45
00:02:34,800 --> 00:02:37,440
Und sie verlassen sich dabei 
selbst. 

46
00:02:37,440 --> 00:02:40,080
Sie verkaufen meiner Meinung 
nach ihre Seele. 

47
00:02:40,080 --> 00:02:42,400
Das ist für mich der Inbegriff 
von Seele verkaufen, wenn du 

48
00:02:42,880 --> 00:02:46,800
Dinge tust, die nach also die 
gegen deine Seele sprechen, 

49
00:02:46,960 --> 00:02:49,520
gegen das, was du tun möchtest, 
gegen das, was dich richtig 

50
00:02:49,520 --> 00:02:52,560
anfühlt, nur um ein bestimmtes 
Ziel zu erreichen. 

51
00:02:52,800 --> 00:02:56,880
Das ist in meiner, das ist meine
Definition von Seele verkaufen 

52
00:02:57,200 --> 00:03:00,160
gut, wir verkaufen sie nicht im 
Alltag, aber irgendwie geben wir

53
00:03:00,160 --> 00:03:03,680
trotzdem im Alltag immer ein 
Stück unserer Seele ab, wenn wir

54
00:03:03,680 --> 00:03:07,960
sie verlassen und wenn wir ihr 
nicht treu bleiben, und das ist 

55
00:03:08,320 --> 00:03:12,200
so traurig und so schade, weil 
nichts sollte eigentlich 

56
00:03:12,200 --> 00:03:15,520
wichtiger sein als das, und ich 
mein damit jetzt auch nicht 

57
00:03:15,520 --> 00:03:20,280
dieses, ja, ich hab jetzt so 
krasse Grenzen, dass sobald du 

58
00:03:20,280 --> 00:03:22,400
jetzt einmal zu spät zu unserem 
Treffen kommst. 

59
00:03:22,880 --> 00:03:26,000
Kündige ich dir die 
Freundschaft, so chill das meine

60
00:03:26,000 --> 00:03:28,720
ich nicht, aber ihr wisst was 
ich meine. 

61
00:03:28,880 --> 00:03:30,640
Ich meine nicht dieses 
übertrieben strenge sein, auch 

62
00:03:30,640 --> 00:03:34,320
mit anderen und mit sich selbst,
sondern einfach diese Connection

63
00:03:34,320 --> 00:03:36,800
zu sich selbst behalten und 
nicht verlieren. 

64
00:03:37,200 --> 00:03:39,440
Aber erstmal, was ist eigentlich
sich selbst zu verlassen? 

65
00:03:39,440 --> 00:03:41,920
Ich habe ja schon ein bisschen 
erwähnt so diese Punkte, aber 

66
00:03:42,080 --> 00:03:44,560
ich habe mir noch ein paar 
Sachen aufgeschrieben, einmal 

67
00:03:45,280 --> 00:03:49,520
wenn man fremde Erwartungen über
die eigenen Werte stellt. 

68
00:03:50,560 --> 00:03:53,440
Wenn du wirklich im Kopf denkst,
oh, was könnte jetzt diese 

69
00:03:53,440 --> 00:03:56,240
Person von mir erwarten, was 
könnten die anderen denken und 

70
00:03:56,240 --> 00:04:01,400
basierend darauf handelst, 
obwohl du eigentlich weißt, dass

71
00:04:01,400 --> 00:04:03,400
es nicht deinem Wert entspricht 
und dass es nicht dem 

72
00:04:03,400 --> 00:04:05,920
entspricht, was du innerlich 
fühlst. 

73
00:04:06,480 --> 00:04:12,480
Du springst von diesem in dir 
sein und für dich entscheiden, 

74
00:04:12,480 --> 00:04:15,840
aus deinem Körper raus zu diesen
Menschen zu. 

75
00:04:16,160 --> 00:04:18,680
Wer auch immer an wen du da 
denkst oder an was du da denkst.

76
00:04:19,200 --> 00:04:21,680
Wenn ich stell mir das wirklich 
bildlich vor und ich liebe es 

77
00:04:21,680 --> 00:04:24,400
mir Dinge bildlich vorzustellen,
wie als würde ich meinen Körper 

78
00:04:24,400 --> 00:04:27,280
verlassen und mich zu dieser 
Gruppe von Menschen stellen, von

79
00:04:27,280 --> 00:04:29,200
denen ich denke, dass deren 
Meinung so wichtig ist. 

80
00:04:29,520 --> 00:04:32,360
Was noch in Situationen bleiben,
die dich innerlich kleiner 

81
00:04:32,360 --> 00:04:34,480
machen und das habe ich auch bei
mir aktuell beobachtet. 

82
00:04:36,880 --> 00:04:42,640
Du spürst, dass du dich 
zurücknimmst, nur damit es 

83
00:04:42,640 --> 00:04:46,160
passt. 
Du hast eigentlich Dinge, die du

84
00:04:46,160 --> 00:04:48,800
sagen möchtest. 
Du hast eigentlich Bedürfnisse. 

85
00:04:49,040 --> 00:04:53,320
Du hast eigentlich Gefühle, die 
du verspürst, die dir nicht 

86
00:04:53,320 --> 00:04:55,400
passen. 
Du schluckst all diese Dinge 

87
00:04:55,400 --> 00:04:58,000
runter, du schluckst dieses, 
diese Gedanken, die du hast, 

88
00:04:58,000 --> 00:05:00,640
diese Zweifel, die du hast, 
diese Gefühle, die du hast, 

89
00:05:00,640 --> 00:05:05,600
runter, nur um zu passen für 
eine Situation, für einen Job, 

90
00:05:05,600 --> 00:05:09,360
für eine Person, oft sind es ja 
Personen, die das auslösen, du 

91
00:05:09,360 --> 00:05:12,000
passt dich einfach an, du passt 
dich so krass an, dass du gar 

92
00:05:12,000 --> 00:05:16,560
nicht mehr connected zu dir 
wirst, dass du am liebsten ja 

93
00:05:16,640 --> 00:05:19,040
deinen Kopf ausschalten 
möchtest, so einen Knopf drücken

94
00:05:19,040 --> 00:05:21,680
möchtest und dir sagen wird, 
Hey, lass es jetzt, sei jetzt 

95
00:05:21,680 --> 00:05:25,960
leise, du machst zu viele 
Probleme, wenn du jemandem 

96
00:05:25,960 --> 00:05:32,160
wichtig bist, dann wird die 
Person das Bedürfnis verspüren, 

97
00:05:32,160 --> 00:05:37,600
dass es dir besser geht. 
Die Person wird wollen, dass du 

98
00:05:37,840 --> 00:05:40,000
die Dinge ansprichst und 
aussprichst. 

99
00:05:40,320 --> 00:05:43,680
Einfach nur aus dem Grund, weil 
sie weiß, dass du das brauchst. 

100
00:05:43,680 --> 00:05:46,640
Und dementsprechend macht es 
überhaupt keinen Sinn, sich 

101
00:05:46,640 --> 00:05:51,600
kleiner zu machen, sich dazu zu 
bringen, zu schweigen oder sich 

102
00:05:51,600 --> 00:05:56,480
anzupassen und dann innerlich so
einen Druck Druck zu verspüren. 

103
00:05:56,480 --> 00:05:58,640
Es geht ja nicht weg, es ist ja 
nicht so, dass es dann aus 

104
00:05:58,640 --> 00:06:01,040
deinem Kopf verschwindet ist, 
man sieht es nur nicht im außen,

105
00:06:01,040 --> 00:06:03,360
du trägst es nicht nach außen, 
aber in dir drin platzt du 

106
00:06:03,360 --> 00:06:06,600
explodierst und. 
Die richtigen Menschen in deinem

107
00:06:06,600 --> 00:06:09,000
Leben, die werden wollen, dass 
es dir gut geht von innen, dass 

108
00:06:09,000 --> 00:06:10,720
du dich ruhig fühlst, dass du 
dich sicher fühlst in der 

109
00:06:10,720 --> 00:06:14,240
Verbindung mit ihnen und nicht, 
dass du einfach deinen Mund 

110
00:06:14,240 --> 00:06:16,320
hältst, weil du zu anstrengend 
bist. 

111
00:06:16,320 --> 00:06:22,000
Wenn du dich nicht klein machst,
wenn dich Dinge stören, dann 

112
00:06:22,000 --> 00:06:24,080
stören sie dich und dann bist du
auch berechtigt dazu, dass sie 

113
00:06:24,080 --> 00:06:25,920
dich stören und dann kannst du 
sie auch eigentlich ansprechen, 

114
00:06:25,920 --> 00:06:29,160
solltest du zumindest können und
Leute das ich sage selber 

115
00:06:29,160 --> 00:06:32,080
aktuell so sehr, damit ich ich 
lerne gerade wieder so viele 

116
00:06:32,080 --> 00:06:35,600
neue Seiten von mir kennen und. 
Ich merke einfach, dass es mir 

117
00:06:35,600 --> 00:06:40,480
sehr, sehr schwer fällt, meine 
Emotionen zu kommunizieren und 

118
00:06:40,480 --> 00:06:42,640
meine Sorgen und so 
weiterzukommunizieren. 

119
00:06:42,800 --> 00:06:45,760
Und ich fang dann auch an, in 
meinem Kopf das zu relativieren 

120
00:06:46,000 --> 00:06:48,800
und das drunter zu reden und mir
zu sagen, Nein, das ist doch gar

121
00:06:48,800 --> 00:06:53,200
nicht so, das ist so und so und 
ach, entspann dich mal und drin,

122
00:06:53,200 --> 00:06:55,400
es bringt halt überhaupt nichts,
weil ich hab trotzdem diesen 

123
00:06:55,400 --> 00:06:59,760
Gedanken und diese Gefühle, aber
ich verlasse mich, indem ich mir

124
00:06:59,760 --> 00:07:03,120
selbst das abspreche, weil man 
sagt ja immer. 

125
00:07:04,160 --> 00:07:06,800
Keine Ahnung. 
Narzisstische Menschen oder 

126
00:07:07,360 --> 00:07:09,600
toxische Menschen sprechen einem
Gefühle ab. 

127
00:07:09,680 --> 00:07:13,880
Sie sagen ja, übertreib mal 
nicht wieso, wieso übertreibst 

128
00:07:13,880 --> 00:07:15,840
du jetzt so, das ist doch gar 
nicht so, du hast es voll 

129
00:07:15,840 --> 00:07:17,960
verdreht, du hast voll die 
verdrehte Wahrnehmung blablabla 

130
00:07:20,080 --> 00:07:21,840
schau mal bitte wie oft du das 
mit dir selber machst. 

131
00:07:22,320 --> 00:07:26,400
Achte mal darauf, weil I'm 
guilty of this as well, also 

132
00:07:26,400 --> 00:07:30,880
wirklich so, man sollte sich 
einfach hinsetzen mit seinen 

133
00:07:30,880 --> 00:07:33,200
Gefühlen und seinen Emotionen 
und sie wirklich mal. 

134
00:07:33,520 --> 00:07:40,160
In Arm nehmen, statt sich was 
ausreden zu wollen. 

135
00:07:40,160 --> 00:07:42,640
So, es ist welled, wenn du dich 
so fühlst, dann fühlst du dich 

136
00:07:42,640 --> 00:07:46,400
so, dann fühlst du dich so, dann
nimm es an, dann akzeptier es 

137
00:07:46,560 --> 00:07:53,040
und versuche diesen Teil von dir
Komfort zu geben und die Frage 

138
00:07:53,040 --> 00:07:54,640
ist halt auch immer, warum tun 
wir solche Sachen? 

139
00:07:54,640 --> 00:07:56,320
Ich versuche immer das zu 
verstehen. 

140
00:07:58,600 --> 00:08:00,760
Ich versuche gleichzeitig nicht 
zu tief reinzugehen in die 

141
00:08:00,760 --> 00:08:02,680
Analyse, weil mir aufgefallen 
ist, dass man dann auch 

142
00:08:02,680 --> 00:08:05,040
irgendwie davon gelähmt wird, 
wenn man zu viel weiß. 

143
00:08:05,600 --> 00:08:10,560
Und ja man dann zu weit denkt. 
Man denkt dann, OK, es ist jetzt

144
00:08:10,560 --> 00:08:14,280
so, weil das und das, und dann, 
wenn ich jetzt das und das mach,

145
00:08:14,280 --> 00:08:16,640
dann wird das und das passieren 
und dann wird die Antwort kommen

146
00:08:16,640 --> 00:08:18,920
und das und du denkst schon so 
weit, obwohl du gar nicht weißt,

147
00:08:18,920 --> 00:08:20,880
wie die Situation eigentlich 
passiert, und das lähmt dich 

148
00:08:20,880 --> 00:08:25,840
dann, ich find es aber trotzdem 
wichtig, die Sachen zu 

149
00:08:25,840 --> 00:08:30,240
verstehen, weil. 
Das hier sich verlassen dieses 

150
00:08:30,240 --> 00:08:33,600
People pleasing auch irgendwo 
ist nicht Schwäche sondern 

151
00:08:33,600 --> 00:08:35,039
Schutz. 
Es ist immer Schutz, es ist 

152
00:08:35,039 --> 00:08:38,960
immer irgendeine Form von 
Schutz, Strategie und das ist so

153
00:08:38,960 --> 00:08:42,960
wichtig zu verstehen, dass man 
in irgendeinem Zeitpunkt seines 

154
00:08:42,960 --> 00:08:45,840
Lebens einfach das genutzt hat 
um sich zu schützen. 

155
00:08:45,840 --> 00:08:48,400
Es war einfach zu dem Zeitpunkt 
richtig und es ist halt 

156
00:08:48,400 --> 00:08:54,640
geblieben und oft ist das ja, 
weil man dazugehören möchte, es 

157
00:08:54,640 --> 00:08:57,520
kann sein, dass man. 
Ausgeschlossen wurde in der 

158
00:08:57,520 --> 00:09:00,000
Kindheit, oder es ist meistens 
die Kindheit, muss aber nicht 

159
00:09:00,000 --> 00:09:03,280
sein, man will Konflikte 
vermeiden, weil man will gemocht

160
00:09:03,280 --> 00:09:08,160
werden und nicht alleine sein 
und im Endeffekt will man 

161
00:09:08,160 --> 00:09:10,960
einfach Sicherheit verspüren, 
das ist das Ziel. 

162
00:09:11,120 --> 00:09:15,040
Dieser Schutz ist dafür da, um 
sich sicher zu fühlen und dein 

163
00:09:15,640 --> 00:09:20,320
System, dein Gehirn denkt halt, 
dass du dich nur sicher fühlst, 

164
00:09:20,880 --> 00:09:26,240
wenn du dich selbst verlässt. 
Und wenn du dich anpasst, was 

165
00:09:26,240 --> 00:09:29,760
halt vollkommener Quatsch ist. 
Und jetzt ist halt so die Zeit 

166
00:09:29,760 --> 00:09:32,880
dann umzulernen. 
Das ist immer dieses, so mach 

167
00:09:32,880 --> 00:09:37,320
ich das ich Versuch zu verstehen
wo kommt das her, warum ist das 

168
00:09:37,320 --> 00:09:41,920
entstanden, warum hab ich mich 
da nicht sicher gefühlt, was war

169
00:09:41,920 --> 00:09:44,840
die Schutzstrategie dafür und 
wie kann ich mir jetzt zeigen, 

170
00:09:44,840 --> 00:09:48,320
dass ich sicher bin in dem neuen
wie kann ich das Umlernen, wie 

171
00:09:48,320 --> 00:09:52,480
kann ich aufhören? 
Das als Schutz zu sehen, sondern

172
00:09:52,480 --> 00:09:55,280
das Gesunde anfangen als Schutz,
um sicher zu sehen. 

173
00:09:55,280 --> 00:09:59,600
Check Dir und das Gute ist, es 
gibt halt in jedem Bereich 

174
00:09:59,840 --> 00:10:03,680
eigentlich eine Art das 
umzulernen man muss halt immer 

175
00:10:03,680 --> 00:10:06,560
nur n bisschen herausfinden was 
das eigentliche Problem ist und 

176
00:10:07,200 --> 00:10:09,400
und wie hört man dann jetzt auf 
sich selbst zu verlassen? 

177
00:10:09,400 --> 00:10:10,960
Was kann man denn machen, wie 
lernt man das um? 

178
00:10:10,960 --> 00:10:15,760
Es sind natürlich immer 
Schritte, es sind kleine 

179
00:10:15,760 --> 00:10:19,040
Schritte, weil im Endeffekt 
lernst du es durch Erfahrung und

180
00:10:19,040 --> 00:10:24,920
Wiederholung. 
Super wichtig ist, sich selbst 

181
00:10:24,920 --> 00:10:29,000
zuerst zu glauben. 
Also wenn du ein Gefühl hast, 

182
00:10:29,000 --> 00:10:31,200
wenn du diese erste Intuition 
hast, und die haben wir alle 

183
00:10:31,200 --> 00:10:35,040
Leute, wir haben alle etwas 
Göttliches in uns, das Gott uns 

184
00:10:35,040 --> 00:10:39,120
geschenkt hat, und das ist auch 
zum Teil diese Intuition. 

185
00:10:39,360 --> 00:10:42,760
Manche Menschen haben da schon 
weniger Zugang als andere, aber 

186
00:10:42,760 --> 00:10:46,160
im Endeffekt haben wir das alle,
und das ist auch eine Sache, die

187
00:10:46,160 --> 00:10:49,200
man üben kann, weil umso öfter 
du an. 

188
00:10:49,840 --> 00:10:52,400
Also auf diese Intuition hörst. 
Umso stärker wird sie auch. 

189
00:10:52,880 --> 00:10:59,960
Und dieses erste Gefühl, was man
hat, darauf zu hören, dem zu 

190
00:10:59,960 --> 00:11:04,080
glauben, dir zuerst zu glauben 
und nicht irgendwie zu 

191
00:11:04,080 --> 00:11:07,520
versuchen, andere dazu zu 
bringen, dir zu glauben und dich

192
00:11:07,520 --> 00:11:10,080
zu verstehen, das ist ja auch so
ein Ding, was sehr viele 

193
00:11:10,080 --> 00:11:12,960
Menschen haben, dieses 
Bedürfnis, verstanden zu werden 

194
00:11:12,960 --> 00:11:17,520
und wow, I'm so guilty of this 
Leute, wirklich, das ist ganz 

195
00:11:17,520 --> 00:11:20,400
ganz schlimm bei mir gewesen. 
Mittlerweile ist es besser, aber

196
00:11:20,400 --> 00:11:22,960
es ist auch immer noch da, 
dieses, wirklich dieses 

197
00:11:22,960 --> 00:11:26,360
Bedürfnis gesehen und verstanden
zu werden, vor allem wenn man 

198
00:11:26,360 --> 00:11:30,080
weiß, dass man bisschen anders 
tickt und wenn man weiß, dass 

199
00:11:30,560 --> 00:11:32,800
man eigentlich sein Leben lang 
nicht richtig verstanden wurde, 

200
00:11:34,320 --> 00:11:39,360
dann passiert es oft ja, dass 
man sich so sehr von sich 

201
00:11:39,360 --> 00:11:43,760
entfernt, nur um gesehen und 
verstanden zu werden, und man 

202
00:11:43,760 --> 00:11:48,720
sollte dann wirklich üben. 
Zuerst sich zu glauben und 

203
00:11:48,720 --> 00:11:54,360
diesem dieser Intuition und sage
ich auch immer meinen Klienten 

204
00:11:54,360 --> 00:11:57,280
im Coaching, bei denen ich 
merke, dass sie da nicht so 

205
00:11:57,280 --> 00:12:00,000
einen krassen Zugang haben 
beziehungsweise sie haben sogar 

206
00:12:00,000 --> 00:12:01,720
den Zugang. 
Sie haben sogar diese Gabe 

207
00:12:01,720 --> 00:12:05,360
extrem stark, auch ausgeprägt 
ausgeprägt, aber sie hören nicht

208
00:12:05,360 --> 00:12:08,600
darauf, ich weiß noch, wie ich 
das gemacht habe, weil ich mir 

209
00:12:08,600 --> 00:12:10,520
ist es damals auch aufgefallen, 
mir ist aufgefallen, dass ich so

210
00:12:10,520 --> 00:12:13,440
eine sch, so eine Intuition 
habe, dass ich aber nicht drauf 

211
00:12:13,440 --> 00:12:17,600
hör und. 
Ich hab dann einfach angefangen 

212
00:12:17,880 --> 00:12:20,720
es zu beobachten. 
Also ich hab geschaut, wann hab 

213
00:12:20,720 --> 00:12:23,520
ich dieses Gefühl und ich hab es
mir gemerkt. 

214
00:12:23,680 --> 00:12:25,640
Ich hab aber nicht sofort danach
gehandelt, weil das ist ja der 

215
00:12:25,640 --> 00:12:28,000
nächste Schritt, das ist ja ein 
Schritt weiter, dass du dann 

216
00:12:28,000 --> 00:12:31,480
auch sofort sagst, nein ich hab 
jetzt ein Gefühl von, ich möchte

217
00:12:31,480 --> 00:12:33,360
jetzt nein sagen und ich trau 
mich jetzt auch sofort nein zu 

218
00:12:33,360 --> 00:12:36,520
sagen, das ist ja ein Prozess, 
das muss man ja nicht gleich von

219
00:12:36,520 --> 00:12:40,080
sich erwarten und das ist auch 
wieder so ein Druck den man sich

220
00:12:40,080 --> 00:12:42,960
da aufbaut. 
Man sollte wirklich, wenn man da

221
00:12:42,960 --> 00:12:46,400
ganz weit entfernt ist. 
Damit anfangen, einfach mal zu 

222
00:12:46,400 --> 00:12:48,400
sehen, wann hab ich denn so n 
Bauchgefühl? 

223
00:12:48,400 --> 00:12:51,120
Wie oft hab ich das und das in 
dem Moment wahrnehmen. 

224
00:12:51,200 --> 00:12:53,600
Du musst nicht direkt danach 
handeln, das ist dann der 

225
00:12:53,600 --> 00:12:55,920
nächste Schritt und das ist dann
wenn du wenn du dir da schon 

226
00:12:55,920 --> 00:12:59,040
sicherer wirst und wenn du das 
schon öfter geübt hast auch Nein

227
00:12:59,040 --> 00:13:02,960
zu sagen und bei dir zu bleiben,
dann fällt es dir überhaupt 

228
00:13:02,960 --> 00:13:06,960
nicht mehr schwer nach deiner 
Intuition zu handeln, so direkt,

229
00:13:06,960 --> 00:13:10,480
aber man sollte sich da wirklich
keinen Druck machen gleich am 

230
00:13:10,480 --> 00:13:13,040
Anfang und sagen ja. 
Jedes Mal, wenn ich jetzt Nein 

231
00:13:13,040 --> 00:13:16,320
sagen will, muss ich Nein sagen.
Und das ist jetzt mega wichtig, 

232
00:13:16,320 --> 00:13:18,920
weil sonst man wieso mach ich 
das schon wieder, wieso bin ich 

233
00:13:18,920 --> 00:13:21,400
so blöd, wieso bin ich so naiv, 
wieso bin ich so ein Pepiple 

234
00:13:21,400 --> 00:13:24,800
dieser chill du musst das 
Umlernen, das ist für dich 

235
00:13:24,800 --> 00:13:27,440
sicher, du musst da wirklich 
geduldig mit dir sein, Mitgefühl

236
00:13:27,440 --> 00:13:30,240
mit dir haben und das Schritt 
für Schritt lernen, aber es ist 

237
00:13:30,240 --> 00:13:34,040
wirklich wichtig anfangen, also 
anzufangen, sich selbst zu 

238
00:13:34,040 --> 00:13:37,040
glauben, dass so der erste 
Schritt was noch mega mega 

239
00:13:37,040 --> 00:13:40,320
wichtig ist, ist versprechen 
sich selbst gegenüber zu halten.

240
00:13:40,880 --> 00:13:43,360
Und das habe ich letztes Jahr 
extrem gelernt. 

241
00:13:43,760 --> 00:13:48,480
Weil wenn du dir selbst nicht 
glauben kannst und dir selbst 

242
00:13:48,480 --> 00:13:52,520
nicht zutraust, dir zu glauben, 
dann vertraust du gar keinem 

243
00:13:52,520 --> 00:13:57,360
mehr und dann kann dir auch 
keiner vertrauen, weil ganz 

244
00:13:57,360 --> 00:14:00,560
ehrlich, wenn du mir die ganze 
Zeit Scheiße erzählst, warum 

245
00:14:00,560 --> 00:14:04,080
soll ich dir glauben, ich sehe, 
dass du dich selber verarscht. 

246
00:14:04,400 --> 00:14:06,240
Warum solltest du mich nicht 
verarschen, wenn du dich 

247
00:14:06,240 --> 00:14:08,800
verarschst? 
Du verarschst dich selbst und 

248
00:14:08,800 --> 00:14:10,680
erwartest von mir, dass ich 
denke, dass du mich nicht 

249
00:14:10,680 --> 00:14:13,440
verarschen willst. 
Und was hab ich da gemacht 

250
00:14:13,440 --> 00:14:16,080
letztes Jahr? 
Ich hab mir gesagt, ich glaub 

251
00:14:16,080 --> 00:14:18,080
das war so vor einem Jahr oder 
so oder vielleicht n bisschen 

252
00:14:18,080 --> 00:14:20,640
länger her, ich hab mir so 
gesagt, OK du läufst jetzt jeden

253
00:14:20,640 --> 00:14:24,480
Tag 10000 Schritte, komm wer was
wolle, du machst es und ich hab 

254
00:14:24,480 --> 00:14:27,680
das 5 Monate durchgezwungen 
Leute ich weiß nicht wie ich das

255
00:14:27,680 --> 00:14:30,880
gemacht hab weil ich hatte 
wirklich nicht mal viel Zeit 

256
00:14:30,880 --> 00:14:33,960
dafür. 
Und auch oft keine Energie. 

257
00:14:33,960 --> 00:14:40,240
Ich muss niesen, Gesundheit, 
danke ihr bitte, aber irgendwie 

258
00:14:40,240 --> 00:14:41,880
hab ich mir so vorgestellt, dass
es machbar ist. 

259
00:14:41,880 --> 00:14:44,200
Ich hab mir etwas rausgesucht, 
von dem ich gesagt hab, OK, es 

260
00:14:44,200 --> 00:14:48,080
wird mich challengen aber es 
wird machbar sein, ich hab davor

261
00:14:48,080 --> 00:14:52,760
nämlich immer so ja so 6007 1000
Schritte gemacht, vielleicht zu 

262
00:14:52,760 --> 00:14:56,080
an guten Tagen und ich dacht mir
so hey ich will einfach n Mensch

263
00:14:56,080 --> 00:14:58,000
sein, der 10000 Schritte am Tag 
läuft, ich will einfach diese 

264
00:14:58,000 --> 00:15:01,520
Person werden, es ist machbar es
ist schwer aber es ist machbar. 

265
00:15:02,080 --> 00:15:05,360
Und irgendwie habe ich mich dann
darauf fixiert und es war so 

266
00:15:05,360 --> 00:15:09,360
mein Ziel und man kann sich halt
überlegen. 

267
00:15:09,840 --> 00:15:13,760
So, wenn ihr jetzt sagt, auf gar
keinen Fall so, ich laufe 2000 

268
00:15:13,760 --> 00:15:16,560
Schritte am Tag, weil ich den 
ganzen Tag arbeiten muss am im 

269
00:15:16,560 --> 00:15:20,160
Büro und was weiß ich, dann 
macht ihr, setzt ihr ein anderes

270
00:15:20,160 --> 00:15:22,360
Ziel, das ist Quatsch so, man 
muss das schon ein bisschen so 

271
00:15:22,360 --> 00:15:24,160
auch realistisch gestalten, 
damit es auch machbar ist 

272
00:15:24,160 --> 00:15:27,800
langfristig, aber ich habe mir 
einfach eine Sache rausgesucht, 

273
00:15:27,800 --> 00:15:30,880
wo ich mir gesagt habe, das 
verspreche ich mir jetzt und. 

274
00:15:31,600 --> 00:15:33,680
Ich hab das dann gemacht und 
irgendwann hab ich dann einfach 

275
00:15:33,680 --> 00:15:35,280
5 Monate schon gemacht und dann 
war ich so OK. 

276
00:15:35,280 --> 00:15:38,000
Du bist jetzt irgendwie einfach 
diese Person geworden, die das 

277
00:15:38,000 --> 00:15:40,880
macht und dann war es auch so 
voll Normalität. 

278
00:15:40,880 --> 00:15:43,520
Also es war dann so mein 
Durchschnitt, ich hab manchmal 

279
00:15:43,520 --> 00:15:45,280
mehr gemacht, ich hab aber 
manchmal auch n bisschen weniger

280
00:15:45,280 --> 00:15:47,920
gemacht, ich war da nicht mehr 
so Stang, mit mir hat sie 

281
00:15:47,920 --> 00:15:50,240
gesagt, ich muss jetzt unbedingt
jeden Tag machen, aber check 

282
00:15:50,240 --> 00:15:53,840
dir, das war dann so mein Neues 
mein neuer Standard und das ist 

283
00:15:53,840 --> 00:15:55,200
ja auch immer das Ziel bei so 
neuen. 

284
00:15:55,440 --> 00:15:57,520
Gewohnheiten und so, dass man, 
dass das einfach der neue 

285
00:15:57,520 --> 00:15:59,520
Standard wird. 
Nicht dass man es jeden Tag 

286
00:15:59,520 --> 00:16:02,760
perfekt macht und jeden Tag 100%
geben kann, aber es ist einfach 

287
00:16:02,760 --> 00:16:07,840
so ein neues Level, was man so 
unlocked hat und das war so 

288
00:16:07,840 --> 00:16:10,640
interessant zu sehen, weil das 
hat so viel bei mir 

289
00:16:10,640 --> 00:16:13,840
transformiert, ich war einfach 
geschockt, ich war wirklich 

290
00:16:13,840 --> 00:16:17,880
geschockt, dass so ne kleine 
Sache einfach diese Schritte 

291
00:16:17,880 --> 00:16:19,360
sammelt, ich bin ins Gym 
gegangen, ich war einfach auf 

292
00:16:19,360 --> 00:16:22,320
dem Laufband für so ne Stunde 
und. 

293
00:16:22,960 --> 00:16:25,280
Bin dann wieder nach Hause 
gegangen, teilweise so das 

294
00:16:25,280 --> 00:16:27,760
Entspannteste der Welt, das war 
ja nicht mal, dass da wow voll 

295
00:16:27,760 --> 00:16:29,840
die Überwindung jetzt ins stimmt
zu gehen, ich muss jetzt 

296
00:16:29,840 --> 00:16:32,080
vollpumpen und so voll 
anstrengend ich bin, einfach 

297
00:16:32,080 --> 00:16:34,520
entspannt spaziert und war am 
Handy währenddessen n bisschen 

298
00:16:34,520 --> 00:16:39,640
so, aber einfach, dass der Fakt,
dass ich mir was versprochen hab

299
00:16:39,640 --> 00:16:43,680
und dass ich mein Wort gehalten 
hab, mir selbst gegenüber hat so

300
00:16:43,760 --> 00:16:46,640
viel in mir ausgelöst. 
Ich hab auf einmal so ein 

301
00:16:46,640 --> 00:16:49,840
krasses Selbstvertrauen gehabt 
bekommen, ich war irgendwie so 

302
00:16:50,560 --> 00:16:54,360
Kontinent, ich hab. 
Auch meine Erwartungen an andere

303
00:16:54,360 --> 00:16:55,920
Menschen haben sich irgendwie 
verändert. 

304
00:16:55,920 --> 00:16:57,680
An die Versprechen, die sie mir 
halten. 

305
00:16:57,840 --> 00:17:01,440
Alles war so anders, dann hab 
ich mit TIK tok angefangen, dann

306
00:17:01,440 --> 00:17:03,920
hat es ist es so explodiert 
gleich am Anfang und irgendwie, 

307
00:17:04,880 --> 00:17:07,720
das war irgendwie so ne 
Kettenreaktion von diesem mir 

308
00:17:07,720 --> 00:17:11,800
ging es richtig Scheiße zu, wow 
was geht grad ab und es hat 

309
00:17:11,800 --> 00:17:13,760
einfach damit angefangen, dass 
ich mir so angefangen hab 

310
00:17:13,839 --> 00:17:18,400
versprechen zu setzen und die zu
halten und das war richtig 

311
00:17:18,400 --> 00:17:21,040
krass, Leute. 
Es hat wirklich, wirklich sehr, 

312
00:17:21,040 --> 00:17:23,040
sehr stark verändert, wie ich 
mich selbst sehe, wieviel 

313
00:17:23,040 --> 00:17:24,680
Respekt ich mir selbst gegenüber
hab. 

314
00:17:24,680 --> 00:17:28,160
Es hat mein Selbstrespekt so 
nach oben geschossen, das kann 

315
00:17:28,160 --> 00:17:29,840
ich euch nicht erklären deswegen
ich würde euch unbedingt 

316
00:17:29,840 --> 00:17:33,640
empfehlen euch eine Sache 
rauszusuchen, die ihr euch 

317
00:17:33,640 --> 00:17:36,400
selbst versprecht und die 
wirklich durchzuziehen, aber 

318
00:17:36,400 --> 00:17:38,680
halt so, dass sie machbar ist. 
Weil hätte ich mir jetzt gesagt 

319
00:17:38,680 --> 00:17:43,000
15000 Schritte oder so, dann 
wäre das ja das hätte nicht 

320
00:17:43,000 --> 00:17:45,360
geklappt, das hätte nicht 
geklappt und dann wäre ich noch 

321
00:17:45,520 --> 00:17:47,680
wütender auf mich selbst. 
Und noch frustrierter und noch 

322
00:17:47,680 --> 00:17:51,360
enttäuschter von mir. 
Aber das war so die perfekte 

323
00:17:51,360 --> 00:17:55,280
Challenge irgendwie. 
Und was wir auch machen und das 

324
00:17:55,280 --> 00:17:57,440
so n bisschen. 
Der nächste Punkt ist, wir 

325
00:17:57,440 --> 00:18:00,000
unterschätzen uns voll, wir 
unterschätzen das, was wir schon

326
00:18:00,000 --> 00:18:05,040
geschafft haben, unsere Stärke, 
unsere Resilienz und deswegen 

327
00:18:05,520 --> 00:18:12,240
ist es so wichtig, Beweise in 
der Vergangenheit zu suchen und 

328
00:18:12,480 --> 00:18:14,360
ich find es so krass, dass es 
jetzt schon wieder hochkommt, 

329
00:18:14,360 --> 00:18:16,440
weil ich hab dieses Thema jetzt 
schon in den letzten Tagen 

330
00:18:16,440 --> 00:18:20,640
dreimal oder so angesprochen. 
Bei verschiedenen Leuten, obwohl

331
00:18:20,640 --> 00:18:22,240
ich monatelang nicht darüber 
geredet hab. 

332
00:18:22,240 --> 00:18:25,560
Aber es gibt eine Methode, die 
hab ich bei David Goggins in 

333
00:18:25,560 --> 00:18:29,120
seinem Buch gelesen, er nennt 
sie cookiejar Methode, also 

334
00:18:29,120 --> 00:18:33,200
keksglas Methode, und er wendet 
diese Methode an in den 

335
00:18:33,200 --> 00:18:36,120
Momenten, in denen er nicht mehr
kann, er ist ja so n Ultra 

336
00:18:36,120 --> 00:18:39,200
sportlicher ultra, also der ist 
ja irgendwie der taffeste Mann 

337
00:18:39,200 --> 00:18:43,280
der Welt, keine Ahnung der 
macht, so geisteskranke Sachen 

338
00:18:43,280 --> 00:18:46,000
mit seinem Körper. 
Er hat ne Methode entwickelt, 

339
00:18:46,000 --> 00:18:48,480
die er verwendet in diesen 
Momenten, in denen er aufgeben 

340
00:18:48,480 --> 00:18:52,240
will, in den er nicht mehr kann,
in den sein Kopf ihm sagt du, 

341
00:18:52,240 --> 00:18:55,520
das geht nicht mehr, du musst 
aufhören, da wendet er dieses 

342
00:18:55,520 --> 00:18:59,680
Keksglas an und was ist dieses 
Keksglas es sind Dinge, die er 

343
00:18:59,680 --> 00:19:01,920
schon erreicht hat, Dinge, die 
er schon geschafft hat, die er 

344
00:19:01,920 --> 00:19:04,560
sich da reinstopft in dieses 
Glas und die er dann in seinem 

345
00:19:04,560 --> 00:19:08,400
Kopf rausholt und sich vorhält 
vor das Auge, das ist so 

346
00:19:08,720 --> 00:19:11,360
wichtig, Leute, und ich bin so 
dankbar, dass ich das von ihm 

347
00:19:11,360 --> 00:19:14,160
gelernt hab. 
Generell von ich finde, von 

348
00:19:14,160 --> 00:19:15,760
jedem Buch kann man irgendwie 
was mitnehmen. 

349
00:19:15,760 --> 00:19:18,280
Voll oft sind Leute da so 
schwarz, weiß sind so, ja der 

350
00:19:18,280 --> 00:19:20,720
ist aber so und so, deswegen ist
voll der scheiß Buch weil er ist

351
00:19:20,720 --> 00:19:23,920
n schlechter Vater wo ich mir 
denk ey wenn du etwas in deinem 

352
00:19:23,920 --> 00:19:27,960
Buch siehst und liest was dir 
gefällt, wo du sagst Hey das 

353
00:19:27,960 --> 00:19:30,520
kann ich mitnehmen für mich, 
dann nimm dir das raus und das 

354
00:19:30,520 --> 00:19:34,640
was dir nicht gefällt, nimm es 
nicht mit, es ist nicht so das 

355
00:19:34,640 --> 00:19:36,680
ganze Buch ist Scheiße, nur weil
dir ein Part davon nicht 

356
00:19:36,680 --> 00:19:38,640
gefällt, genauso auch bei 
Menschen, genauso auch bei 

357
00:19:38,640 --> 00:19:41,040
Influencern. 
Ey, mich nervt das so geil diese

358
00:19:41,040 --> 00:19:42,960
schwarz weiß denken natürlich 
kurz gesagt haben, aber auf 

359
00:19:42,960 --> 00:19:46,240
jeden Fall hab ich dann 
angefangen mir ne Liste zu 

360
00:19:46,240 --> 00:19:48,640
machen mit all den Dingen die 
ich schon geschafft hab und 

361
00:19:48,640 --> 00:19:51,160
Leute das sind wirklich 
Kleinigkeiten weil voll ich weiß

362
00:19:51,160 --> 00:19:54,080
noch nicht, dass ich so ich hab 
gar nichts geschafft so ich bin 

363
00:19:54,080 --> 00:19:55,720
ich hab nichts geschafft, was 
hab ich denn geschafft in meinem

364
00:19:55,720 --> 00:19:58,480
Leben und dann hab ich mir 
angefangen so Kleinigkeiten 

365
00:19:58,480 --> 00:20:02,560
rauszusuchen und bin dann immer 
auf mehr Sachen gestiegen also 

366
00:20:02,720 --> 00:20:07,840
gekommen eher. 
Ja, das das muss nicht irgendwie

367
00:20:07,840 --> 00:20:10,720
n Bachelor Doktortitel sein, 
sondern überleg dir wirklich so 

368
00:20:10,720 --> 00:20:15,040
Sachen wie ich hatte früher voll
Angst zu telefonieren oder 

369
00:20:15,040 --> 00:20:17,920
irgendwo anzurufen und jetzt 
kann ich das ohne Probleme oder 

370
00:20:18,320 --> 00:20:22,640
wisst ihr so dieses Struggles 
die man selber hat dieses früher

371
00:20:22,640 --> 00:20:24,800
hab ich das und das gemacht, 
heute mach ich das nicht mehr, 

372
00:20:25,360 --> 00:20:28,840
früher hab ich extrem overthinkt
und bin in so ne Spirale 

373
00:20:28,840 --> 00:20:30,800
gegangen und heute erlaube ich 
mir das gar nicht mehr ich geh 

374
00:20:30,800 --> 00:20:33,520
sofort raus ich geh sofort zum 
Sport oder? 

375
00:20:33,920 --> 00:20:36,400
Keine Ahnung, Führerschein 
geschafft, Ausbildung geschafft.

376
00:20:36,640 --> 00:20:41,000
So einfach Dinge, auf die man 
stolz sein kann und es können 

377
00:20:41,000 --> 00:20:42,680
wirklich die kleinsten Dinge 
sein. 

378
00:20:42,680 --> 00:20:46,560
Also jeder von uns hat schon mal
etwas geschafft, jeder sei es 

379
00:20:46,560 --> 00:20:48,880
das erste Mal Schuhe binden, es 
ist scheißegal. 

380
00:20:49,040 --> 00:20:52,800
Jeder von uns hat Dinge schon 
gemeistert und diese Dinge 

381
00:20:53,120 --> 00:20:56,680
sollte man sich immer vor Augen 
halten, wirklich, ich setz mich 

382
00:20:56,680 --> 00:20:58,880
immer wieder hin, ich hab ja so 
mein Journal was ich. 

383
00:21:00,560 --> 00:21:03,200
Führe und ich merke immer 
wieder, wenn ich so n bisschen 

384
00:21:03,200 --> 00:21:06,960
so ne downphase hab und so 
undankbar werde, sag ich jetzt 

385
00:21:06,960 --> 00:21:09,160
mal oder irgendwie an mir 
Zweifel und keine Ahnung 

386
00:21:09,160 --> 00:21:12,160
irgendwie so Ängste bekomme und 
Zweifel, da nehme ich mir immer 

387
00:21:12,160 --> 00:21:15,400
Zeit um mich daran zu erinnern 
was ich gehofft hab, wie weit 

388
00:21:15,400 --> 00:21:20,400
ich gekommen bin und so auch so 
Dinge wie emotionale Ziele die 

389
00:21:20,400 --> 00:21:24,080
man hatte so was wie nicht mehr 
so gereizt sein oder was weiß 

390
00:21:24,080 --> 00:21:27,600
ich ja disziplinierter sein, 
öfter ins Schwimmen gehen, mehr 

391
00:21:27,600 --> 00:21:30,160
spazieren gehen so. 
All die Ziele, die man mal 

392
00:21:30,160 --> 00:21:31,440
hatte. 
Ich hab mir früher immer so 

393
00:21:31,440 --> 00:21:35,360
gewünscht, das was ich heute 
mach, das, was für mich so das 

394
00:21:35,360 --> 00:21:37,200
normalste der Welt ist, hab ich 
mir früher gewünscht, ich hab 

395
00:21:37,200 --> 00:21:39,680
mir gewünscht, ein Frühaufsteher
zu sein, ich hab mir gewünscht 

396
00:21:39,680 --> 00:21:43,120
ordentlich zu sein, einen einen 
ordentlichen Space zu haben und 

397
00:21:43,120 --> 00:21:44,760
so das halt alles 
selbstverständlich für mich, das

398
00:21:44,760 --> 00:21:47,480
ist einfach so n Part von mir 
und das darf man halt nicht 

399
00:21:47,480 --> 00:21:49,360
vergessen, dass es nicht 
selbstverständlich ist, dass es 

400
00:21:49,360 --> 00:21:53,680
so etwas ist, was man geschafft 
hat und ich halte mir das dann 

401
00:21:53,680 --> 00:21:56,120
immer vor und ich schreib mir 
auch immer meine Ziele auf, 

402
00:21:56,120 --> 00:21:58,640
damit ich. 
Dann in paar Monaten wieder 

403
00:21:58,640 --> 00:22:00,560
schauen kann und sagen kann, EY,
das hast du jetzt geschafft, das

404
00:22:00,560 --> 00:22:05,280
ist jetzt schon so verändert und
normal und wow und das ist so 

405
00:22:05,280 --> 00:22:08,400
wichtig, Leute, weil weil wir 
vergessen einfach, dass wir 

406
00:22:08,400 --> 00:22:11,840
stärker sind als das, was wir 
denken, wir denken wirklich von 

407
00:22:11,840 --> 00:22:15,120
uns selbst immer nicht so gut, 
wie es eigentlich ist. 

408
00:22:15,120 --> 00:22:18,560
Und dafür ist so ne Methode 
einfach mega mega wichtig um 

409
00:22:18,560 --> 00:22:21,280
sich einfach daran zu erinnern, 
vor allem in diesen down Phasen 

410
00:22:22,640 --> 00:22:25,680
auch ein riesiger riesiger, 
riesiger, riesiger. 

411
00:22:26,080 --> 00:22:29,920
Unterschied ist dieser 
innerliche Kritiker und den Mal 

412
00:22:30,240 --> 00:22:33,760
zu vernichten oder zu versuchen,
ihn mal für einen Tag Stillleg 

413
00:22:33,760 --> 00:22:38,880
stillzulegen. 
Das ist kein Coach, das ist 

414
00:22:38,880 --> 00:22:42,040
niemand, der was Gutes für dich 
will, das sind einfach deine 

415
00:22:42,040 --> 00:22:48,040
Ängste, das ist der ängstliche 
Teil in dir, der einfach seine 

416
00:22:48,040 --> 00:22:53,040
Gedanken raussprudeln lässt. 
Und deswegen ist es auch so 

417
00:22:53,280 --> 00:22:58,160
wichtig. 
Diese Achtsamkeit zu üben und zu

418
00:22:58,160 --> 00:23:00,560
üben, seine Gedanken zu 
beobachten und sie nicht als 

419
00:23:00,560 --> 00:23:02,520
Fakt zu sehen, sondern wirklich 
als Gedanke. 

420
00:23:02,520 --> 00:23:04,760
Ich habe es letztens schon 
erklärt, wieso eine Wolke, die 

421
00:23:04,760 --> 00:23:07,120
an dir vorbeizieht, dann siehst 
du sie und dann zieht sie wieder

422
00:23:07,120 --> 00:23:10,080
weiter, so sollte man seine 
Gedanken beobachten, wirklich 

423
00:23:10,240 --> 00:23:13,200
als Außenstehender wie als wärst
du eine dritte Person, wie als 

424
00:23:13,200 --> 00:23:16,240
würdest du es von oben beachten 
beobachten, sorry ich hab so 

425
00:23:16,240 --> 00:23:20,600
Sprachfehler heute, es ist 
einfach wirklich du bist nicht 

426
00:23:20,600 --> 00:23:22,560
deine Gedanken, sie sind auch 
keine Fakten. 

427
00:23:22,800 --> 00:23:25,080
Sie sind einfach nur Gedanken. 
Du musst sie nicht annehmen, du 

428
00:23:25,080 --> 00:23:27,360
musst sie nicht akzeptieren, du 
musst sie nicht als Fakt sehen 

429
00:23:27,360 --> 00:23:33,120
und diese innerliche Kritik, 
boah, das macht einen so kaputt,

430
00:23:33,120 --> 00:23:37,120
wirklich, das ist wirklich so 
wie du dich selber siehst. 

431
00:23:37,440 --> 00:23:40,720
Das ist dein Leben, das ist 
deine Realität und man muss da 

432
00:23:40,720 --> 00:23:44,080
so aufpassen, man muss da so so 
aufpassen und. 

433
00:23:44,160 --> 00:23:47,440
Ich mein, Es ist nicht leicht, 
durchgängig und ständig in 

434
00:23:47,440 --> 00:23:48,920
diesem Beobachtungsmodus zu 
sein. 

435
00:23:48,920 --> 00:23:51,920
Ich, Sie schaffen nicht mal die 
krassesten Mönche der Welt so 

436
00:23:51,920 --> 00:23:58,080
die das den ganzen Tag üben und 
praktizieren obviously so es ist

437
00:23:58,160 --> 00:24:01,360
überhaupt nicht leicht und es 
ist auch nicht so n 

438
00:24:01,360 --> 00:24:04,560
automatischer Prozess und es ist
also es erfordert halt schon 

439
00:24:04,560 --> 00:24:09,480
sehr sehr viel Übung auch und 
so, aber allein wenn man das so 

440
00:24:09,480 --> 00:24:13,200
n bisschen kann, wenn man sich 
dabei erwischt so. 

441
00:24:14,000 --> 00:24:17,920
Übelst kritisch mit sich zu sein
und voll die Crazy Gedanken zu 

442
00:24:17,920 --> 00:24:21,640
haben und irgendwelche Szenarien
und so dieses übertrieben 

443
00:24:21,640 --> 00:24:25,520
negative und pessimistische 
einfach sich dabei zu erwischen 

444
00:24:25,520 --> 00:24:27,520
und auch gar nicht zu sagen, Hey
wieso denkst du mir schon wieder

445
00:24:27,520 --> 00:24:33,720
so du blöde Kuh sondern zu sagen
Hey OK krass nehm ich jetzt 

446
00:24:33,720 --> 00:24:36,920
einfach nicht an wie als würde 
dir das ne dritte Person sagen 

447
00:24:36,920 --> 00:24:39,640
also du kannst dich einfach 
aktiv dafür entscheiden nimmst 

448
00:24:39,640 --> 00:24:42,360
du diese Gedanken an oder nicht 
sind sie für dich jetzt ein Fakt

449
00:24:42,360 --> 00:24:45,520
oder nicht? 
Das liegt in deiner Hand und das

450
00:24:45,520 --> 00:24:50,000
so ein bisschen anzuwenden und 
zu üben ist so ein Game Changer,

451
00:24:50,560 --> 00:24:53,840
was auch wichtig ist, ist auch 
weiterzumachen, auch wenn 

452
00:24:53,840 --> 00:24:57,320
niemand zustimmt und es ist 
natürlich vor allem für die 

453
00:24:57,320 --> 00:25:03,360
Menschen schwer, die dazugehören
wollen und die ja gemocht werden

454
00:25:03,360 --> 00:25:06,440
wollen, akzeptiert werden wollen
und deswegen ihre Bedürfnisse 

455
00:25:06,440 --> 00:25:08,680
nach hinten stellen, genau für 
diese Menschen ist es umso 

456
00:25:08,680 --> 00:25:11,920
schwerer so. 
Schwieriger. 

457
00:25:11,920 --> 00:25:17,440
Ach Leute, keine Ahnung weniger,
nicht basierend darauf oder 

458
00:25:17,440 --> 00:25:23,040
abhängig davon Dinge zu machen, 
aber es ist so so wichtig, nicht

459
00:25:23,040 --> 00:25:25,840
von der Validierung anderer ab 
sich abhängig zu machen. 

460
00:25:25,840 --> 00:25:28,560
Es ist schön, es darf auch schön
sein, man darf sich auch freuen,

461
00:25:28,880 --> 00:25:33,160
aber man sollte da eine gesunde 
Mitte finden, es nicht als Motor

462
00:25:33,160 --> 00:25:35,840
und Antrieb zu sehen und zu 
sagen Hey wenn ich jetzt nicht 

463
00:25:35,840 --> 00:25:38,640
validiert werde und wenn wenn 
Leute mir nicht bestätigen, dass

464
00:25:38,640 --> 00:25:41,120
sie das auch feiern. 
Und dass sie das auch so machen 

465
00:25:41,120 --> 00:25:42,760
würden. 
Und dass Sie das gut finden. 

466
00:25:42,960 --> 00:25:48,040
Dann höre ich jetzt auf, das ist
halt Quatsch und deswegen ist es

467
00:25:48,040 --> 00:25:51,440
halt eben wichtig, so Schritt 1 
wieder dieses auf sein Gefühl zu

468
00:25:51,440 --> 00:25:53,760
hören, auf sich zu hören und 
danach zu handeln. 

469
00:25:54,160 --> 00:25:59,160
Und ja, alles spielt da 
irgendwie zusammen, im Endeffekt

470
00:25:59,160 --> 00:26:02,560
ist es einfach dieses man muss 
zurück in seine eigene Energie, 

471
00:26:03,120 --> 00:26:06,960
man muss von diesen man verlässt
seinen Körper, geht zu diesen 

472
00:26:06,960 --> 00:26:10,880
Menschen. 
Um dazuzugehören, wieder zurück 

473
00:26:10,880 --> 00:26:14,880
zu sich. 
Und was heißt es? 

474
00:26:15,480 --> 00:26:18,880
Man nimmt sich ernst, man nimmt 
seine Ziele ernst, man 

475
00:26:18,880 --> 00:26:23,520
priorisiert sich und das, was 
man sich vornimmt, man schützt 

476
00:26:23,520 --> 00:26:29,360
sich, man schützt seine Zeit und
man sorgt dafür, dass man 

477
00:26:29,360 --> 00:26:32,960
Struktur hat, auch sowas wie 
guter Schlaf und so, Leute, das 

478
00:26:32,960 --> 00:26:35,880
ist so wichtig, wirklich Schlaf 
ist so underrated, ich merke es 

479
00:26:35,880 --> 00:26:38,480
auch aktuell. 
Voll bei mir, weil ich ja so 

480
00:26:38,480 --> 00:26:41,600
viele Probleme hab wegen meinem 
Bruch wie meinem Fuß. 

481
00:26:42,080 --> 00:26:45,200
So wie wichtig Schlaf ist, wie 
sich das auf die mentale 

482
00:26:45,200 --> 00:26:50,080
Verfassung auf, wie heißt das 
aus? 

483
00:26:51,040 --> 00:26:54,960
Ach, ihr wisst schon was ich 
meine, es ist einfach Leute Back

484
00:26:54,960 --> 00:26:57,160
to yourself you know what I'm 
talking about ich red schon ne 

485
00:26:57,160 --> 00:27:00,160
halbe Stunde darüber ihr wisst 
was ich meine und wieder zurück 

486
00:27:00,160 --> 00:27:04,320
zu dieser Energie wieder zurück 
zum OK ich bleib jetzt bei mir. 

487
00:27:04,720 --> 00:27:07,200
So, du bist da und du bringst 
mich grad ein bisschen durch den

488
00:27:07,200 --> 00:27:10,560
Wind und ich will aber diese 
Energie nicht annehmen. 

489
00:27:10,560 --> 00:27:16,720
Ich bleib bei meiner Energie und
ich lehne das dankend ab und das

490
00:27:16,720 --> 00:27:18,840
ist nicht egoistisch, dass man 
sagt, ja, ich mach jetzt nur 

491
00:27:18,840 --> 00:27:21,200
das, was ich will und alle 
anderen sind mir egal. 

492
00:27:21,200 --> 00:27:23,480
Und wer das nicht akzeptiert, 
der ist schlecht für mich, der 

493
00:27:23,480 --> 00:27:26,000
ist toxisch für mich und der 
will mir was Böses. 

494
00:27:26,080 --> 00:27:29,160
So so läuft der Hase nicht, man 
muss sich auch ein bisschen 

495
00:27:29,160 --> 00:27:32,920
anpassen, vor allem in 
Beziehungen und mit Beziehungen 

496
00:27:32,920 --> 00:27:35,280
mein ich auch. 
Auf freundschaftlicher Ebene 

497
00:27:35,280 --> 00:27:38,960
oder auf familiärer Ebene. 
Man muss natürlich immer 

498
00:27:38,960 --> 00:27:41,960
Kompromisse eingehen und 
schauen, dass es passt und ne 

499
00:27:41,960 --> 00:27:46,240
Lösung finden gemeinsam, davon 
spreche ich gar nicht, aber wenn

500
00:27:46,240 --> 00:27:49,840
du zum Beispiel um eine Person 
herum dich komplett verlässt, 

501
00:27:51,440 --> 00:27:54,120
dann ist es ein Problem und da 
musst du halt dann einfach 

502
00:27:54,120 --> 00:27:58,440
schauen, was du für Schritte 
gehen musst, um wieder zurück zu

503
00:27:58,440 --> 00:28:01,040
dir zu kommen und dich nicht 
mehr zu verlassen und wenn es 

504
00:28:01,200 --> 00:28:03,440
nötig ist. 
Beziehungsweise wenn du das 

505
00:28:03,440 --> 00:28:05,560
Gefühl hast, dass du mit der 
Person nicht darüber sprechen 

506
00:28:05,560 --> 00:28:09,440
kannst, dass sie nicht offen ist
und dass ihr das nicht gemeinsam

507
00:28:09,440 --> 00:28:13,280
lösen könnt, dass sie auch auf 
deine Bedürfnisse eingeht und 

508
00:28:13,760 --> 00:28:16,160
eben diesen Wunsch hat, dass es 
dir gut geht. 

509
00:28:16,240 --> 00:28:20,200
Das, was ich am Anfang gesagt 
hab, dann passt es vielleicht 

510
00:28:20,200 --> 00:28:23,280
auch einfach nicht tatsächlich 
und jetzt ist halt die Frage, 

511
00:28:23,280 --> 00:28:26,080
warum sollte man das überhaupt 
alles tun, warum die ganze 

512
00:28:26,080 --> 00:28:31,520
Arbeit und eigentlich ganz 
einfach, wenn du. 

513
00:28:32,160 --> 00:28:36,400
Nicht, wenn du das Gefühl hast, 
dass du getragen wirst. 

514
00:28:37,040 --> 00:28:39,120
Und in diesem Fall trägst du 
dich selbst. 

515
00:28:40,160 --> 00:28:41,680
Dann musst du dich auch nicht 
beweisen. 

516
00:28:42,320 --> 00:28:46,320
Und dieses Gefühl von sich 
ständig beweisen müssen, ist so 

517
00:28:46,320 --> 00:28:51,120
ein unendlicher Druck, den man 
verspürt, so eine innere Unruhe,

518
00:28:51,120 --> 00:28:56,880
die das in einem auslöst. 
Und wenn man es schafft, durch 

519
00:28:56,880 --> 00:29:00,640
sich selbst, sich einfach sicher
und getragen zu fühlen. 

520
00:29:00,960 --> 00:29:04,160
Dann muss man nicht überall 
dazugehören und dann muss man 

521
00:29:04,160 --> 00:29:06,520
einfach nur bei sich bleiben. 
Das ist die Priorität und das 

522
00:29:06,520 --> 00:29:09,920
ist Piece of Mind, Piece of Mind
und das ist das Ziel. 

523
00:29:11,200 --> 00:29:14,960
Das Ziel ist nicht irgendeine 
taffe, krasse Ausstrahlung zu 

524
00:29:14,960 --> 00:29:16,800
haben und keine Ahnung, das sind
alles Produkte davon, das 

525
00:29:16,800 --> 00:29:19,440
passiert automatisch. 
Das Ziel ist, dass du innerlich 

526
00:29:19,440 --> 00:29:22,400
einfach gechillt bist und du 
einfach diesen Frieden verspürst

527
00:29:22,640 --> 00:29:26,560
und dass dich das alles nicht 
mehr aus der Bahn wirft, das ist

528
00:29:26,560 --> 00:29:29,040
das Ziel und ich hatte auch 
immer früher so n. 

529
00:29:29,280 --> 00:29:31,680
So ein Bild im Kopf. 
Ich dachte immer, wenn man einen

530
00:29:31,680 --> 00:29:34,960
hohen Selbstwert hat, dann will 
ein jeder, dann hat man 

531
00:29:34,960 --> 00:29:38,320
automatisch so diese, diese 
Ausstrahlung, so jeder will 

532
00:29:38,320 --> 00:29:40,560
dich, aber darum geht es gar 
nicht. 

533
00:29:40,560 --> 00:29:43,400
Es geht darum, dass man diesen 
Selbstwert hat und dass man 

534
00:29:43,400 --> 00:29:47,440
deswegen sich nicht mehr 
verlässt und bei sich bleibt und

535
00:29:47,440 --> 00:29:50,000
einfach dieser dieser innere 
Peace ist einfach da, diese 

536
00:29:50,000 --> 00:29:53,440
Mitte ist einfach da, das ist 
das Ziel wirklich, und wenn du 

537
00:29:53,440 --> 00:29:57,840
das schaffst, dann wirst du 
automatisch die Dinge anziehen, 

538
00:29:57,920 --> 00:30:00,760
die für dich sind. 
Weil das ist ja auch so eine 

539
00:30:00,760 --> 00:30:05,640
Sache, wenn man sich verbiegt, 
um zu passen, irgendwo, dann 

540
00:30:05,640 --> 00:30:08,880
ziehst du Menschen an, die diese
angepasste Version von dir 

541
00:30:08,880 --> 00:30:13,040
wollen und dann hast du 
automatisch immer das Gefühl, 

542
00:30:13,040 --> 00:30:16,080
dass du angepasst sein musst. 
Du bist automatisch immer 

543
00:30:16,080 --> 00:30:19,360
irgendwie so ein bisschen auf 
Strom, weil du nicht ganz so 

544
00:30:19,360 --> 00:30:21,760
selbst sein kannst, weil du dich
nicht ganz fein lassen kannst, 

545
00:30:21,760 --> 00:30:26,960
weil du dich anpassen musst. 
Und deswegen ist es so wichtig. 

546
00:30:28,040 --> 00:30:31,520
Man selbst zu sein und sich von 
Anfang an zu offenbaren, so wie 

547
00:30:31,520 --> 00:30:33,520
man wirklich ist. 
Nicht so, wie man denkt, dass 

548
00:30:33,520 --> 00:30:38,480
man gesehen werden möchte oder 
das andere von einem dieses 

549
00:30:38,480 --> 00:30:40,640
Verhalten erwarten, sondern 
wirklich einfach du selbst zu 

550
00:30:40,640 --> 00:30:46,080
sein und dir zu denken. 
Alles was deswegen nicht klappt,

551
00:30:46,400 --> 00:30:50,000
ist nicht für mich, soll nicht 
für mich sein und alles was ich 

552
00:30:50,000 --> 00:30:54,560
deswegen anziehe ist genau das, 
was ich deswegen anziehen 

553
00:30:54,560 --> 00:30:59,520
sollte, weil es einfach. 
Passt. 

554
00:30:59,520 --> 00:31:01,040
Es passt zu dir. 
Es ist einfach so. 

555
00:31:01,360 --> 00:31:04,000
Ich weiß das deutsche Wort 
gerade nicht, aber in Alignment 

556
00:31:04,320 --> 00:31:07,520
mit dir, mit deiner wahren, mit 
deinem wahren Kern, mit deiner 

557
00:31:07,520 --> 00:31:11,680
Seele, mit deiner Energie, und 
das ist das krasseste, was es 

558
00:31:11,680 --> 00:31:15,360
gibt, wirklich keiner oder 
nichts, keine Situation ist es 

559
00:31:15,360 --> 00:31:19,880
wert, sich anzupassen, sich 
klein zu machen, zurückzustecken

560
00:31:19,880 --> 00:31:23,160
und diesen Druck zu verspüren 
und dieses eklige Gefühl zu 

561
00:31:23,160 --> 00:31:25,520
verspüren, nur damit du das 
hast. 

562
00:31:26,480 --> 00:31:30,160
Nichts lässt dich freier fühlen,
als du selbst zu sein und 

563
00:31:30,160 --> 00:31:32,480
deswegen gewisse Dinge 
anzuziehen. 

564
00:31:32,560 --> 00:31:36,680
Das ist das krasseste Gefühl und
das wünsche ich euch allen, das 

565
00:31:36,680 --> 00:31:40,560
wünsche ich auch mir in manchen 
Aspekten, weil ich selber auch 

566
00:31:40,560 --> 00:31:43,840
daran arbeiten muss. 
Ich mein, Das ist auch ein 

567
00:31:43,840 --> 00:31:48,000
Grundbedürfnis, dass wir 
Menschen haben, dazuzugehören, 

568
00:31:48,560 --> 00:31:52,000
wir Menschen können nicht 
alleine überleben, so 

569
00:31:52,000 --> 00:31:55,280
instinktiv, also jetzt wirklich 
dieses Urinstinktmäßige. 

570
00:31:56,800 --> 00:31:59,600
Und wir haben dieses starke, 
starke Bedürfnis nach der 

571
00:31:59,680 --> 00:32:02,440
Zugehörigkeit, und das ist 
einfach ein Grundbedürfnis, was 

572
00:32:02,440 --> 00:32:05,120
wir haben, und da darf man auch 
nicht zu streng mit sich sein, 

573
00:32:05,120 --> 00:32:08,040
wenn man halt da immer mal 
wieder sich dabei erwischt. 

574
00:32:08,040 --> 00:32:13,120
Aber es ist einfach wirklich so.
Peak Goal and Goal ist einfach 

575
00:32:13,120 --> 00:32:18,080
zu sagen, Hey egal was kommt, 
egal wer, egal was, ich bleib 

576
00:32:18,080 --> 00:32:21,240
einfach bei mir und ich bleib 
mir selbst treu und ich passe 

577
00:32:21,240 --> 00:32:23,520
mich nicht an, weil ich weiß 
ich. 

578
00:32:23,760 --> 00:32:24,960
Ich verarsche mich dadurch 
selber. 

579
00:32:24,960 --> 00:32:27,600
Ich verlasse mich dadurch 
selber, ich verliere ein Stück 

580
00:32:27,600 --> 00:32:30,840
von mir, ein Stück von meiner 
Seele und das ist es mir nicht 

581
00:32:30,840 --> 00:32:34,040
wert. 
Wow, ich sag euch ehrlich, diese

582
00:32:34,040 --> 00:32:38,120
Folge habe ich selber gebraucht,
diese Worte, weil mir fällt es 

583
00:32:38,120 --> 00:32:40,960
immer leicht so Ratschläge 
anderen zu geben, aber das bei 

584
00:32:40,960 --> 00:32:43,520
mir selber dann anzuwenden 
that's a hold different story, 

585
00:32:43,680 --> 00:32:46,160
da bin ich dann echt sehr 
geblendet von meinen Emotionen 

586
00:32:46,560 --> 00:32:52,240
und falls Ihr Themen habt die 
euch beschäftigen für die 

587
00:32:52,240 --> 00:32:54,560
nächste Folge. 
Könnt ihr mir die gerne sagen, 

588
00:32:54,560 --> 00:32:55,960
hier kommentieren oder auf Insta
schreiben? 

589
00:32:55,960 --> 00:32:58,160
Ich habe jetzt gestern auch eine
Umfrage gemacht auf Instagram. 

590
00:33:00,320 --> 00:33:02,400
Welche Podcast folgen ihr denn 
gerne hättet? 

591
00:33:02,960 --> 00:33:06,840
Generell bin ich auf Instagram 
viel viel aktiver, also auch in 

592
00:33:06,840 --> 00:33:11,280
den Stories, das ist so bisschen
mein Safe space geworden, also 

593
00:33:11,280 --> 00:33:13,840
falls ihr mir da noch nicht 
folgt, dann könnt ihr das dort 

594
00:33:13,840 --> 00:33:18,480
gerne tun und ich versuche auch 
immer so zu teilen wie ich ja zu

595
00:33:18,480 --> 00:33:20,560
Kleinigkeiten im Alltag einbaue 
und. 

596
00:33:21,920 --> 00:33:26,400
Ja, ich liebe Instagram Leute. 
Also feel free to follow me 

597
00:33:26,400 --> 00:33:30,000
there if you want die Folge war 
echt nice, ich hatte sehr viel 

598
00:33:30,000 --> 00:33:34,000
Spaß und ich wünsche euch wie 
immer einen Wunder wunderschönen

599
00:33:34,000 --> 00:33:40,080
Tag Stapelast Stay Loving Stay 
Kind See You Love You Buy.