1
00:00:00,320 --> 00:00:02,120
Was geht? 
Leute willkommen bei Vercheckter

2
00:00:02,120 --> 00:00:05,120
Check Ich bin Jelena und die 
heutige Folge dreht sich rund um

3
00:00:05,120 --> 00:00:10,240
das Thema darmgesundheit 
Ernährung, weil ich selbst auch 

4
00:00:10,400 --> 00:00:13,200
extrem damit gestruggelt habe. 
Ich werde euch gleich dazu mehr 

5
00:00:13,200 --> 00:00:18,720
erzählen, wichtig, ich bin kein 
Ernährungscoach, ich will euch 

6
00:00:19,040 --> 00:00:22,800
eigentlich diese Folge einfach 
nur zeigen wie alles verbunden 

7
00:00:22,800 --> 00:00:28,080
ist und ja einfach wieder so. 
Dass wir uns dem bewusster 

8
00:00:28,080 --> 00:00:31,120
werden, wie unser Körper mit, 
also wie alles einfach verbunden

9
00:00:31,120 --> 00:00:34,080
ist. 
Ich liebe dieses Thema und das 

10
00:00:35,120 --> 00:00:38,960
ist hier auch wieder der Fall. 
Ich hab wieder ein Cheatsheet 

11
00:00:38,960 --> 00:00:43,040
erstellt, also ein Blatt, auf 
das ihr immer zurückgreifen 

12
00:00:43,040 --> 00:00:45,840
könnt, mit Tipps, mit Tricks, 
die wichtigsten Dinge einfach 

13
00:00:45,840 --> 00:00:47,840
zusammengefasst. 
Das werdet ihr hier in der Bio 

14
00:00:47,840 --> 00:00:52,160
finden, das kostenlos die Leute,
die sich für die anderen folgen 

15
00:00:52,160 --> 00:00:54,960
schon angemeldet hatten für den 
Newsletter werden das hier 

16
00:00:54,960 --> 00:00:58,320
automatisch bekommen haben. 
Falls ihr nichts bekommen habt, 

17
00:00:58,480 --> 00:01:00,240
dann schreibt mir gerne auf 
Instagram. 

18
00:01:00,240 --> 00:01:02,880
Ich werde es euch noch mal 
schicken, aber wenn ihr 

19
00:01:02,880 --> 00:01:04,800
angemeldet seid, dann sollte 
alles klappen. 

20
00:01:06,080 --> 00:01:09,680
Genau, ich sage euch kurz, wie 
die Folge aufgebaut wird, was 

21
00:01:09,680 --> 00:01:13,480
euch erwartet und dann Let's go.
Erstmal wollte ich euch kurz 

22
00:01:13,480 --> 00:01:15,520
erzählen, wie das Ganze bei mir 
war, weil es war eine 

23
00:01:15,520 --> 00:01:20,080
Katastrophe dann was 
darmgesundheit wirklich bedeutet

24
00:01:20,400 --> 00:01:24,000
darmfreundliche Ernährung was 
man da so alles beachten könnte,

25
00:01:24,400 --> 00:01:26,520
der Zusammenhang mit den 
Hormonen und. 

26
00:01:26,800 --> 00:01:30,600
Mit dem Stress und Nervensystem,
Blutzucker und Energie wollte 

27
00:01:30,600 --> 00:01:34,000
ich auch unbedingt aufnehmen und
dann noch eine Zuschauerfrage. 

28
00:01:34,640 --> 00:01:36,240
Genau das wird die Folge heute 
sein. 

29
00:01:36,240 --> 00:01:40,320
Ich hoffe da ist was für euch 
dabei, unfassbar wichtiges Thema

30
00:01:40,320 --> 00:01:43,360
und ich würd sagen wir fangen an
also bei mir war es so, dass 

31
00:01:43,360 --> 00:01:46,320
mein Bauch schon immer meine 
Problemzone war, schon als Kind 

32
00:01:46,480 --> 00:01:49,520
hatte ich immer so, es hat 
früher angefangen, dass ich so 

33
00:01:49,520 --> 00:01:52,520
mit Magen, Darm und so 
Beschwerden hatte und ich bin 

34
00:01:52,520 --> 00:01:55,400
immer zu Heilpraktikern gerannt 
und Kopfschmerzen und dies und 

35
00:01:55,400 --> 00:01:57,480
das. 
Irgendwie war das schon immer 

36
00:01:57,480 --> 00:01:58,920
mein Thema. 
Mein Bauch ist meine 

37
00:01:58,920 --> 00:02:02,320
Schwachstelle am Körper, auch 
von den Muskeln und so, das ist 

38
00:02:02,320 --> 00:02:05,760
einfach so die Stelle, das ist 
einfach meine Schwachstelle, ich

39
00:02:05,760 --> 00:02:08,720
hatte es auch von klein auf mit 
Kopfschmerzen zu kämpfen, ich 

40
00:02:08,960 --> 00:02:13,760
hatte keine Ahnung von Ernährung
bis vor 2 Jahren oder so, ich 

41
00:02:13,760 --> 00:02:16,480
bin nicht mit dem Bewusstsein 
dafür aufgewachsen, was gesund, 

42
00:02:16,480 --> 00:02:19,600
was nicht gesund, meine Mama hat
sich auch erst später damit 

43
00:02:19,600 --> 00:02:23,120
beschäftigt, also so mein 
typisches Frühstück als Kind 

44
00:02:23,120 --> 00:02:25,120
waren entweder Cornflakes oder 
Toast. 

45
00:02:25,280 --> 00:02:27,200
Mit keine Ahnung, nutella oder 
so. 

46
00:02:28,880 --> 00:02:31,680
Nach der Schule. 
Irgendwann musste ich mir mal 

47
00:02:31,680 --> 00:02:34,640
selber Essen machen, da bin ich 
einfach zum Edeka, habe mir yum 

48
00:02:34,640 --> 00:02:39,320
Yum Nudeln geholt oder Pizza 
tiefgefroren, Pizza Burger keine

49
00:02:39,320 --> 00:02:43,360
Ahnung irgendwelche einfach 
tiefgefrorene hochverarbeitete 

50
00:02:43,360 --> 00:02:45,520
Sachen ich habe nur 
hochverarbeitetes Zeug gegessen 

51
00:02:45,680 --> 00:02:48,640
Süßigkeiten ich weiß nicht ich 
habe mir immer für die Schule 

52
00:02:48,880 --> 00:02:51,360
ich habe mir so. 
Wirklich ganze Tasche voll 

53
00:02:51,360 --> 00:02:53,960
gehauen mit Süßigkeiten und so. 
Ich hatte gar keine Ahnung, ich 

54
00:02:53,960 --> 00:02:56,720
habe einfach das gegessen worauf
ich Bock hatte, ich habe keinen 

55
00:02:56,720 --> 00:03:01,280
Plan gehabt was das mit meinem 
Körper macht und dann irgendwann

56
00:03:01,920 --> 00:03:04,480
mit 16 habe ich so eine Doku 
geschaut und dann habe ich 

57
00:03:04,480 --> 00:03:08,720
gesagt okay, ich werde jetzt 
vegan, die hat mich richtig 

58
00:03:08,720 --> 00:03:11,960
traumatisiert und dann bin ich 
vegan geworden mit 16 ihr müsst 

59
00:03:11,960 --> 00:03:15,360
Euch vorstellen Leute das war 
vor 7 Jahren und vor 7 Jahren 

60
00:03:15,360 --> 00:03:18,960
gab es noch nicht diese ganzen. 
Dinge, die es heute gibt für 

61
00:03:18,960 --> 00:03:20,960
Veganer. 
Diese Optionen da also im 

62
00:03:20,960 --> 00:03:23,280
Restaurant hast du bist schon 
mal gar nicht fündig geworden, 

63
00:03:23,600 --> 00:03:27,120
im Supermarkt hattest du Glück, 
wenn es vielleicht so 2 vegane 

64
00:03:27,120 --> 00:03:30,640
Produkte gab und der Rest, du 
musst es einfach dich ernähren 

65
00:03:30,640 --> 00:03:34,240
von so Hülsenfrüchten und keine 
Ahnung Bohnen und keine Ahnung 

66
00:03:34,720 --> 00:03:38,960
das Problem ist, dass ich das 
nicht vertragen hab, weil ich ja

67
00:03:38,960 --> 00:03:42,080
schon vorbelastet war vom Darm, 
von der Kindheit, irgendwie 

68
00:03:42,080 --> 00:03:45,760
schon immer, mein Darm war immer
so am Arsch bisschen und. 

69
00:03:46,160 --> 00:03:48,960
Ich hab das dann immer alles 
gegessen und Linsen, Nudeln und 

70
00:03:48,960 --> 00:03:50,560
keine Ahnung. 
Aber ich bin halt einfach nicht 

71
00:03:50,560 --> 00:03:52,800
drauf klar gekommen und 
irgendwann musste ich dann 

72
00:03:52,800 --> 00:03:55,600
vegetarisch umswitchen. 
Meine Eltern haben gesagt es 

73
00:03:55,600 --> 00:03:58,480
geht nicht mehr so, ich sah auch
katastrophal aus ich mir ging es

74
00:03:58,480 --> 00:04:02,080
nicht gut, ich hatte richtig zu 
kämpfen mit meiner Energie und 

75
00:04:02,080 --> 00:04:04,880
mit meinem Körper und man hat es
mir richtig angesehen, dass ich 

76
00:04:04,880 --> 00:04:09,360
so einen Nährstoffmangel hab und
ja da war ich vegetarisch, das 

77
00:04:09,360 --> 00:04:11,640
war ich dann 6 Jahre und ich hab
mir auch gesagt ich werd nie 

78
00:04:11,640 --> 00:04:14,480
wieder Fleisch essen so das war 
für mich einfach so ein Ding. 

79
00:04:14,800 --> 00:04:16,600
Ich wollte nicht, dass Tiere für
mich sterben. 

80
00:04:16,600 --> 00:04:21,279
Ich wollte nicht die Umwelt, das
alles unterstützen so. 

81
00:04:21,519 --> 00:04:26,120
Und dann letzt vorletztes Jahr, 
glaube ich, bin mir nicht 

82
00:04:26,120 --> 00:04:30,600
sicher, habe ich mich wieder mit
dem ganzen Thema beschäftigt und

83
00:04:30,600 --> 00:04:33,600
habe mir gesagt okay sei jetzt 
mal offener für die andere 

84
00:04:33,600 --> 00:04:36,240
Seite, weil ich bin so wenn ich 
einer Meinung bin, dann bin ich 

85
00:04:36,240 --> 00:04:39,360
dieser Meinung und. 
Es war immer sehr schwer, mich 

86
00:04:39,360 --> 00:04:42,240
vom Gegenteil zu überzeugen, 
aber mittlerweile, ich bin 

87
00:04:42,240 --> 00:04:44,880
offener geworden und das war 
halt da so mein erster Schritt, 

88
00:04:45,200 --> 00:04:48,160
um mal offen zu sein, für was 
ganz anderes, für ne ganz andere

89
00:04:48,160 --> 00:04:53,040
Meinung, hab mich damit 
beschäftigt mit Essen, was ist 

90
00:04:53,040 --> 00:04:57,360
überhaupt so gesund und wie 
funktioniert das alles und auch 

91
00:04:57,600 --> 00:05:01,280
so dieses hochverarbeitete 
Lebensmittel wie schlecht die 

92
00:05:01,280 --> 00:05:04,640
sind diese Öle ich hab alles 
rausgekuttet Sonnenblumenöl, 

93
00:05:04,640 --> 00:05:08,200
Rapsöl, Palmöl. 
Hab gesehen Leute ist überall 

94
00:05:08,200 --> 00:05:10,480
drin, schaut schaut mal rein, 
das ist so Entzündend das 

95
00:05:10,480 --> 00:05:12,760
entzündet den Körper, das 
verursacht zu viele Krankheiten 

96
00:05:12,760 --> 00:05:16,760
und das ist überall drin, in 
jeder Scheiße und ja dann hab 

97
00:05:16,760 --> 00:05:19,600
ich halt angefangen dafür so ein
Bewusstsein zu entwickeln, hab 

98
00:05:19,600 --> 00:05:23,680
geswitcht zu ja eher 
unverarbeiteten Lebensmitteln 

99
00:05:23,680 --> 00:05:28,200
und war aber noch vegetarisch 
und irgendwann hab ich halt 

100
00:05:28,200 --> 00:05:32,480
gemerkt so mein Körper craved 
Fleisch wirklich und ihr müsst 

101
00:05:32,480 --> 00:05:34,240
euch vorstellen meine 
Bauchschmerzen. 

102
00:05:34,640 --> 00:05:38,080
Waren so schlimm, dass ich 
teilweise im Krankenhaus war. 

103
00:05:38,080 --> 00:05:39,840
Ich konnte nicht gehen, stehen 
gar. 

104
00:05:39,840 --> 00:05:44,240
Ich dachte, ich hab irgendwie 
Nierenversagen oder so, weil ich

105
00:05:44,240 --> 00:05:47,400
solche Schmerzen hatte, ich bin 
dann zum Arzt hier, bei mir ist 

106
00:05:47,400 --> 00:05:50,160
n Arzt in der Nähe der meinte so
du musst sofort ins Krankenhaus 

107
00:05:50,160 --> 00:05:53,200
ich glaub du hast n Blinddarm 
und so es war nicht mein 

108
00:05:53,200 --> 00:05:56,880
Blinddarm, es war mein Darm, 
mein Darm hat mir immer Probleme

109
00:05:56,880 --> 00:06:00,320
gemacht und dann hab ich so 
Bücher gelesen. 

110
00:06:00,320 --> 00:06:03,320
Ich hab ein Buch, das heißt die 
moderne Steinzeiternährung glaub

111
00:06:03,320 --> 00:06:06,960
ich, das hab ich geschenkt 
bekommen find ich richtig gut 

112
00:06:06,960 --> 00:06:08,880
für die Leute die sich damit 
beschäftigen wollen. 

113
00:06:09,120 --> 00:06:11,880
Ich hab ein Buch von einer 
Influencerin gelesen, die jetzt 

114
00:06:11,880 --> 00:06:14,000
aber mir persönlich viel zu 
radikal ist. 

115
00:06:14,320 --> 00:06:18,520
Also was Fleischkonsum und so 
angeht würd ich jetzt heute 

116
00:06:18,520 --> 00:06:20,880
nicht mehr so machen, damals hab
ich aber sehr sehr viel von ihr 

117
00:06:20,880 --> 00:06:26,160
gelernt, auch Gemüse wie das 
heute ist und auch, dass es auch

118
00:06:26,160 --> 00:06:28,080
gar nicht mehr so gut ist wie es
mal war und. 

119
00:06:28,560 --> 00:06:31,600
Diese ganzen Dinge und wie der 
Körper sie ist wirklich so 

120
00:06:31,600 --> 00:06:36,640
richtig in die Biologie rein, 
aber ja keine Ahnung was sie 

121
00:06:36,640 --> 00:06:39,480
heute macht da also jetzt 
übertreibt sie meiner Meinung 

122
00:06:39,480 --> 00:06:42,880
nach, aber damit hat mir das ich
habe viel von ihr gelernt, so 

123
00:06:44,240 --> 00:06:50,920
duro, Billy mier oder so heißen 
sie so eine amerikanische ja und

124
00:06:50,920 --> 00:06:54,880
dann war ich so okay ich glaube 
ich brauche wieder Fleisch. 

125
00:06:55,440 --> 00:06:58,320
Und ihr müsst euch vorstellen, 
Leute, das war für mich so 

126
00:06:58,320 --> 00:07:01,760
Schlimmes, war so, so schlimm, 
weil ich war halt wirklich, das 

127
00:07:01,760 --> 00:07:05,960
war meine Identität, vegetarisch
zu sein, so, das war ein Teil 

128
00:07:05,960 --> 00:07:08,880
von meiner, von meinen 
Überzeugungen, es war so schwer 

129
00:07:08,880 --> 00:07:12,080
für mich, mir das einzugestehen,
dass es vielleicht doch nicht 

130
00:07:12,080 --> 00:07:15,680
das gesündeste und beste, was 
ist, was es gibt, weil man hat 

131
00:07:15,680 --> 00:07:18,720
ja auch immer gelernt, Fleisch 
ist ungesund, Fleisch macht 

132
00:07:18,720 --> 00:07:21,240
Herzinfarkte und keine Ahnung, 
und dann hab ich mich halt 

133
00:07:21,240 --> 00:07:23,200
tatsächlich für meine Gesundheit
entschieden. 

134
00:07:23,840 --> 00:07:27,080
Und ich weiß ganz genau, dass es
Leute geben wird, die jetzt 

135
00:07:27,080 --> 00:07:32,280
sagen werden, ja so, trotzdem 
stirbt ein Tier wegen dir und 

136
00:07:32,280 --> 00:07:34,000
so, ich Check Leute, ich war ja 
selber da. 

137
00:07:34,320 --> 00:07:36,240
Ich war ja selber, ich war 
vegan, ich war vegetarisch. 

138
00:07:36,480 --> 00:07:39,440
Ich checke, aber irgendwann 
kommt dieser Punkt, wo du 

139
00:07:39,440 --> 00:07:42,000
merkst, dir geht es nicht gut 
und mir ging es auch psychisch 

140
00:07:42,000 --> 00:07:44,080
nicht gut, weil wenn dein Darm 
am Arsch ist. 

141
00:07:44,080 --> 00:07:47,920
Dein Darm macht alles aus, dein 
Darm ist direkt verbunden mit 

142
00:07:47,920 --> 00:07:50,800
deinem Gehirn, mit deinen 
Glückshormonen, mit deiner 

143
00:07:51,200 --> 00:07:55,120
Energie, mit deiner mentalen 
Gesundheit und bei mir war alles

144
00:07:55,120 --> 00:07:57,960
am Arsch, nicht nur mein Bauch 
war am Arsch, auch mein Kopf war

145
00:07:57,960 --> 00:08:00,640
am Arsch und ich hab wirklich 
gesagt, es geht nicht mehr, ich 

146
00:08:00,640 --> 00:08:03,600
kann nicht mehr und ich hab mich
dann dazu entschieden. 

147
00:08:03,840 --> 00:08:07,360
Mich für mich zu entscheiden und
angefangen wieder Fleisch zu 

148
00:08:07,360 --> 00:08:09,440
essen. 
Und ich will auch sagen, Leute, 

149
00:08:09,440 --> 00:08:13,440
wenn ihr tierische Produkte 
esst, egal was es ist, dann 

150
00:08:13,440 --> 00:08:17,440
achtet bitte auf die Qualität 
und die Haltung von dem was ihr 

151
00:08:17,440 --> 00:08:22,040
esst. 
Ich hab mir gesagt okay, ich 

152
00:08:22,040 --> 00:08:25,280
esse jetzt wieder Fleisch, aber 
ich werde nichts aus der 

153
00:08:25,280 --> 00:08:30,400
Massentierhaltung essen, egal ob
es Käse, Milch, Fleisch, egal 

154
00:08:30,400 --> 00:08:32,919
was es ist. 
Ich möchte die Massentierhaltung

155
00:08:32,919 --> 00:08:35,559
nicht unterstützen und das ist 
auch das, was ich früher mal 

156
00:08:35,559 --> 00:08:36,559
dachte. 
Ich dachte, es gibt nur 

157
00:08:36,559 --> 00:08:39,200
Massentierhaltung, ich dachte 
nur, alle Tiere leiden ihr 

158
00:08:39,200 --> 00:08:42,880
ganzes Leben, sind eingesperrt 
in irgendwelchen Käfigen mit 

159
00:08:42,880 --> 00:08:45,680
Krankheiten und Antibiotika 
vollgepumpt, und das esse ich 

160
00:08:45,680 --> 00:08:50,240
dann mit, man isst ja auch die 
Energie mit, du isst ja auch das

161
00:08:50,240 --> 00:08:52,800
Leben mit des Tieres, und wenn 
das Tier das ganze Leben 

162
00:08:52,800 --> 00:08:56,600
gelitten hat und eingesperrt war
und vollgemästet wurde innerhalb

163
00:08:56,600 --> 00:08:59,600
von kurzen. 
Kürzester, kürzester Zeit. 

164
00:08:59,840 --> 00:09:04,200
Dann isst du das auch mit so. 
Ich hab gesagt, ich bin nicht 

165
00:09:04,200 --> 00:09:07,680
perfekt, ich esse jetzt wieder 
Fleisch, das ist nicht gut, ich 

166
00:09:07,680 --> 00:09:13,600
weiß für die Tiere und es tut 
mir auch leid, aber ich möchte 

167
00:09:13,600 --> 00:09:17,480
nicht, dass ein Tier noch mehr 
leidet, nur weil ich 5€ jetzt 

168
00:09:17,480 --> 00:09:19,880
sparen will. 
Und ganz ehrlich, ich verstehe 

169
00:09:19,880 --> 00:09:21,840
auch die Leute die sagen ja 
bringt dir nichts, das Tier 

170
00:09:21,840 --> 00:09:25,360
stirbt eh am Ende so. 
Aber ich musste da einfach meine

171
00:09:25,680 --> 00:09:29,280
meine Gesundheit, mein 
Nervensystem, mein Darm, meine 

172
00:09:29,280 --> 00:09:32,080
mentale Stabilität musste ich 
einfach in den Vordergrund 

173
00:09:32,080 --> 00:09:38,440
ziehen und priorisieren. 
Und ich musste für mich 

174
00:09:38,440 --> 00:09:41,280
Entscheidung entscheiden, was 
für mich jetzt Heilung bedeutet.

175
00:09:41,280 --> 00:09:46,160
Und da ist es halt einfach ein 
Part davon, die Ernährung und 

176
00:09:47,440 --> 00:09:49,840
mir ist einfach wichtig zu 
sagen, wenn man tierische 

177
00:09:49,840 --> 00:09:52,400
Produkte isst, dann sollte man 
sie bewusst essen. 

178
00:09:52,640 --> 00:09:55,160
Sie schätzen dankbar dafür sein.
Sie vergessen halt auch immer, 

179
00:09:55,160 --> 00:09:58,240
was dahinter steckt, weil das, 
was wir immer sehen, es hat ja 

180
00:09:58,240 --> 00:10:02,160
nichts mehr mit dem Tier zu tun,
aber so, es ist wichtig, das 

181
00:10:02,160 --> 00:10:05,720
bewusst zu machen und schau 
einfach, dass das Tier ein gutes

182
00:10:05,720 --> 00:10:09,040
Leben hatte, dass es draußen 
war, dass es gutes Futter hatte 

183
00:10:09,440 --> 00:10:12,400
und dass du auch weißt, woher es
kommt, weil du isst das alles 

184
00:10:12,400 --> 00:10:17,760
mit, die Unruhe, das Leid, die 
das das Tier in sich hatte, 

185
00:10:17,760 --> 00:10:22,000
durch sein ganzes Leben. 
Und abgesehen davon, Fleisch aus

186
00:10:22,000 --> 00:10:25,280
Massentierhaltung ist voll mit 
Antibiotika, mit Stresshormonen 

187
00:10:25,280 --> 00:10:28,080
und mit Entzündungen hab ich 
jetzt persönlich nicht so Bock 

188
00:10:28,080 --> 00:10:30,360
drauf und es ist mir einfach 
wichtig zu sagen, Leute, achtet 

189
00:10:30,360 --> 00:10:33,760
darauf, kauft beim Bauer, kauft 
beim Metzger oder schaut auf 

190
00:10:33,760 --> 00:10:38,960
Haltung 55 beim Aldi oder so, 
achtet einfach auf die Haltung, 

191
00:10:39,200 --> 00:10:42,720
auf die auf das Futter, achtet 
darauf, weil ihr investiert. 

192
00:10:43,120 --> 00:10:48,560
Dass ihr gesünder seid in eure 
Gesundheit und auch irgendwo in 

193
00:10:48,560 --> 00:10:51,120
die Fairness, weil 
Massentierhaltung ist alles 

194
00:10:51,120 --> 00:10:55,120
andere als normal. 
Menschlich oder in Ordnung, das 

195
00:10:55,120 --> 00:10:59,160
ist wirklich widerlich, was da 
passiert, und das ist mir 

196
00:10:59,160 --> 00:11:03,040
wichtig zu sagen, auf jeden Fall
esse ich jetzt seit zweieinhalb 

197
00:11:03,040 --> 00:11:06,560
Jahren oder so wieder Fleisch. 
Es ging einfach nicht mehr. 

198
00:11:06,560 --> 00:11:09,640
Leute, es ging nicht mehr. 
Ich kann ihr checkt nicht wie 

199
00:11:09,640 --> 00:11:12,480
viel sehr ich darunter gelitten 
habe, es war wirklich, es hat 

200
00:11:12,480 --> 00:11:18,280
mich beein beeinträchtigt, so 
und erst als ich dann wieder 

201
00:11:18,280 --> 00:11:20,840
angefangen habe Fleisch zu 
essen, hat sich mein Darm 

202
00:11:20,840 --> 00:11:26,960
ehrlich gesagt auch erholt, weil
er hat es einfach ein Game 

203
00:11:26,960 --> 00:11:30,200
Changer irgendwie in einem. 
Ja, ich hab das dann einfach in 

204
00:11:30,200 --> 00:11:32,720
die Hand genommen und jetzt 
würde ich euch gerne erklären, 

205
00:11:32,720 --> 00:11:35,920
was ich überhaupt verstehe. 
Unter einer Darmfreundlichen 

206
00:11:35,920 --> 00:11:39,680
oder darmgesunden Ernährung. 
Was heißt überhaupt, dass dein 

207
00:11:39,680 --> 00:11:42,080
Darm gesund ist? 
Was heißt das erstmal zum 

208
00:11:42,080 --> 00:11:46,880
Verständnis 70 bis 80% unseres 
Immunsystems sitzen im Darm, 

209
00:11:46,880 --> 00:11:50,880
wenn du also n schwaches 
Immunsystem hast, länger über 

210
00:11:50,960 --> 00:11:52,920
nen längeren Zeitraum zu kämpfen
hast mit Schwäche. 

211
00:11:54,240 --> 00:11:56,400
Irgendwie keinen Sport machen 
kannst, weil du sofort krank 

212
00:11:56,400 --> 00:11:57,760
wirst. 
Und ja, du weißt schon, 

213
00:11:57,760 --> 00:12:01,040
schwaches Immunsystem einfach. 
Dann kann es daran liegen 

214
00:12:01,840 --> 00:12:05,640
beziehungsweise zu 7080% liegt 
es an einem Darm? 

215
00:12:05,640 --> 00:12:08,520
Ihr müsst euch so vorstellen die
der Darm sind wie die Wurzeln 

216
00:12:08,520 --> 00:12:12,400
von unserem Körper und wenn die 
Wurzeln krank sind, dann kann 

217
00:12:12,400 --> 00:12:16,120
die Pflanze nicht blühen und das
war das ich war die ganze Zeit 

218
00:12:16,120 --> 00:12:19,360
in einem Zustand in dem ich 
nicht aufblühen konnte, 

219
00:12:19,360 --> 00:12:23,840
körperlich, mental alles. 
Weil meine Wurzeln krank waren. 

220
00:12:23,840 --> 00:12:27,920
Mein Darm war krank und der Darm
ist halt mit allem verbunden zur

221
00:12:27,920 --> 00:12:30,960
Psyche, wie ich schon tausendmal
gesagt hab, aber auch zu deinen 

222
00:12:30,960 --> 00:12:34,400
Hormonen bei uns Frauen auch 
Östrogen, alles all die Dinge, 

223
00:12:34,400 --> 00:12:37,760
mit denen wir struggeln das ist 
im Endeffekt alles mit dem Darm 

224
00:12:37,760 --> 00:12:41,680
verbunden, es gibt sogar eine 
Achse, die heißt Darm, Hirn, 

225
00:12:41,680 --> 00:12:45,280
Achse. 
Eine Verbindung zwischen dem 

226
00:12:45,280 --> 00:12:49,360
Darm und dem Hirn, dass wenn du 
Stress empfindest, das auf den 

227
00:12:49,360 --> 00:12:52,640
Darm geht, und das ist bei mir 
zum Beispiel so, es gibt nicht 

228
00:12:52,640 --> 00:12:55,440
mehr viele Situationen, in denen
ich darmprobleme hab, weil ich 

229
00:12:55,440 --> 00:12:59,200
es wirklich gut geheilt hab, 
aber sobald ich Stress verspüre 

230
00:12:59,200 --> 00:13:01,400
und sobald ich gestresst bin, 
geht es sofort auf den Darm, ich

231
00:13:01,400 --> 00:13:05,120
muss sofort aufs Klo und ich 
merke, da läuft gar nichts rund 

232
00:13:05,280 --> 00:13:11,200
und das ist so krass, weil 
einfach diese diese Emotionen 

233
00:13:11,200 --> 00:13:13,960
schlagen auf den Bauch. 
Wie heftig ist das? 

234
00:13:13,960 --> 00:13:16,720
Wie krass ist unser Körper? 
Bitte, das beeinflusst ja dein 

235
00:13:16,720 --> 00:13:20,320
ganzes Leben. 
Also es ist ja nicht nur OK, ja,

236
00:13:20,320 --> 00:13:22,920
ich esse jetzt einfach das, weil
es ist nicht so deep, doch es 

237
00:13:22,920 --> 00:13:26,160
ist so Deep, es beeinflusst 
deine Energie, es beeinflusst 

238
00:13:26,160 --> 00:13:29,520
deine mentale Gesundheit, es 
beeinflusst deine Gedanken und 

239
00:13:29,520 --> 00:13:31,520
im Endeffekt auch, wie du dich 
verhältst und wie du dich 

240
00:13:31,520 --> 00:13:32,880
verhältst, beeinflusst dein 
Leben. 

241
00:13:33,200 --> 00:13:36,640
Also es ist schon deep oder es 
ist alles connected und deswegen

242
00:13:36,640 --> 00:13:39,600
muss man wirklich anfangen 
seinen Darm. 

243
00:13:40,160 --> 00:13:42,560
So zu behandeln, wie er es 
verdient, weil dann wird dein 

244
00:13:42,560 --> 00:13:45,600
Leben sich wirklich um 10 mal 
verbessern. 

245
00:13:45,840 --> 00:13:50,320
Also was ist darmfreundliche 
Ernährung erstmal das wichtigste

246
00:13:50,320 --> 00:13:54,440
ist eigentlich ja unverarbeitete
Lebensmittel und das hab ich ja 

247
00:13:54,440 --> 00:13:56,640
schon angesprochen, was ist das 
überhaupt? 

248
00:13:57,200 --> 00:14:00,400
Unverarbeitete Lebensmittel sind
Lebensmittel, die aus einer 

249
00:14:00,400 --> 00:14:03,760
Zutat bestehen, und zwar aus der
Zutat wie sie geschaffen wurde, 

250
00:14:04,080 --> 00:14:07,680
heißt nicht, dass du jetzt nur 
noch Eier essen sollst oder nur 

251
00:14:07,680 --> 00:14:10,480
noch Kartoffeln. 
Aber so, du sollst wissen, was 

252
00:14:10,480 --> 00:14:12,240
drin ist. 
Statt jetzt einen Riegel zu 

253
00:14:12,240 --> 00:14:15,360
nehmen, wo hinten 50 Sachen 
drauf stehen, die du nicht mal 

254
00:14:15,360 --> 00:14:18,000
aussprechen kannst. 
Halt irgendwie ne Dattel zu 

255
00:14:18,000 --> 00:14:21,480
nehmen oder Obst oder so, weil 
da weißt du halt, das ist halt 

256
00:14:21,480 --> 00:14:25,400
nur die Dattel, das ist halt nur
der Apfel so und da sind nicht 

257
00:14:25,400 --> 00:14:27,960
50000 andere Sachen drin, 
genauso wie du das nicht 

258
00:14:27,960 --> 00:14:30,080
aussprechen kannst. 
Genauso gut wenig kann dein da 

259
00:14:30,080 --> 00:14:34,640
damit was anfangen und so und da
hab ich auf jeden Fall in diesem

260
00:14:34,640 --> 00:14:37,040
Cheatsheet eine Liste erstellt 
was man so einkaufen kann. 

261
00:14:37,560 --> 00:14:40,480
Man kann natürlich die Sachen 
dann mixen und daraus irgendwie 

262
00:14:40,640 --> 00:14:43,160
Sachen machen. 
Das verstehen viele auch falsch 

263
00:14:43,160 --> 00:14:46,320
denken dann ja nur eine Zutat 
heißt, ich esse nur eine Zutat, 

264
00:14:46,320 --> 00:14:49,520
nein so du kannst die Sachen ja 
mixen, aber der Ursprung dieser 

265
00:14:49,520 --> 00:14:53,880
Sachen sollte nur eine Zutat 
haben, was noch gesunde Fette, 

266
00:14:53,880 --> 00:14:58,480
also Olivenöl, Butter, ghee, 
Kokosöl. 

267
00:14:59,120 --> 00:15:02,240
Falls ihr Olivenöl kauft, weil 
wir zum Beispiel kriegen das 

268
00:15:02,240 --> 00:15:04,960
immer aus Kroatien, dann kauft 
das von Rapunzel. 

269
00:15:04,960 --> 00:15:08,880
Das gibt es in Denz zum Beispiel
in den Biomärkten, das ist mit 

270
00:15:08,880 --> 00:15:12,800
das einzige, wenn nicht sogar 
das einzige Olivenöl, das nicht 

271
00:15:12,800 --> 00:15:16,080
gestreckt ist mit Sonnenblumenöl
und so, das ist sehr, sehr 

272
00:15:16,080 --> 00:15:20,080
clean, also investiert da in 
eure Gesundheit generell Leute, 

273
00:15:20,160 --> 00:15:25,840
Thema, Essen und Kosten und so 
komme ich sowieso noch dazu. 

274
00:15:26,400 --> 00:15:30,000
Was ich meiden würde an Fetten 
ist Raps, Sonnenblü, Blumenöl, 

275
00:15:30,000 --> 00:15:36,040
Sojaöl und was gibt's noch 
Palmöl bei Kohlenhydraten würde 

276
00:15:36,040 --> 00:15:38,800
ich drauf achten, dass es 
komplexe und ballaststoffreiche 

277
00:15:38,800 --> 00:15:41,760
Quellen sind, sowas wie 
Süßkartoffeln, Quinoa, 

278
00:15:41,760 --> 00:15:45,520
Buchweizen und vor allem sie 
immer zu kombinieren mit 

279
00:15:45,520 --> 00:15:48,560
gesunden Fetten und Proteinen, 
weil du dadurch. 

280
00:15:48,720 --> 00:15:51,840
So n hohes Blutzucker auf und ab
vermeidest. 

281
00:15:51,840 --> 00:15:54,880
Weil wenn dein Blutzucker die 
ganze Zeit hoch steigt, durch 

282
00:15:54,880 --> 00:15:56,560
Zucker. 
Also Kohlenhydrate sind auch 

283
00:15:56,560 --> 00:16:02,880
Zucker und schwankt, dann kann 
es halt dazu führen, dass du 

284
00:16:02,880 --> 00:16:06,480
Cravings bekommst. 
PMS, Stress und so weiter also 

285
00:16:06,480 --> 00:16:09,040
der Blutzucker, den sollte man 
immer stabil halten, dazu kommen

286
00:16:09,040 --> 00:16:12,960
wir aber auch gleich noch mal 
Proteine, das ist wichtig, dass 

287
00:16:12,960 --> 00:16:16,320
es auch Unverarbeitete und 
hochwertige sind, also jetzt am 

288
00:16:16,320 --> 00:16:19,600
besten nicht irgendwelche Wurst.
Sachen oder? 

289
00:16:20,960 --> 00:16:22,880
Keine Ahnung was ich da 
teilweise sehe. 

290
00:16:23,360 --> 00:16:27,960
Ich würde empfehlen auf Eier 
zuzugreifen, Fisch, Wildlachs 

291
00:16:27,960 --> 00:16:31,920
zum Beispiel, Fleisch, 
Rindfleisch, Hackfleisch, 

292
00:16:32,080 --> 00:16:36,240
Hähnchen, was auch gut für den 
Darm ist. 

293
00:16:36,240 --> 00:16:41,600
Sind Supplements sowas wie Omega
3, Zink, Magnesium, B Vitamine, 

294
00:16:41,760 --> 00:16:44,960
Kollagen, Kollagen ist auch 
extrem gut für die Darmflora. 

295
00:16:46,040 --> 00:16:49,760
Es gibt auch so Darmbakterien, 
zum Beispiel von Nature Heart. 

296
00:16:49,760 --> 00:16:52,800
Die sind auch richtig gut. 
Ich werde euch das mal verlinken

297
00:16:52,800 --> 00:16:55,200
und jetzt will ich euch kurz 
erklären, wie man es schafft, 

298
00:16:55,200 --> 00:16:58,400
den Darm wieder aufzubauen. 
Es gibt da so verschiedene 

299
00:16:58,400 --> 00:17:02,640
Steps, OK, erstmal muss man den 
Darm entlasten. 

300
00:17:02,960 --> 00:17:07,839
Mit Schonkost, mit wenig 
Lebensmittel, wenig Gewürze, am 

301
00:17:07,839 --> 00:17:09,920
besten vielleicht verdauliche 
Dinge. 

302
00:17:09,920 --> 00:17:13,040
So was wie Kartoffeln, 
Süßkartoffeln, einfach nicht zu 

303
00:17:13,040 --> 00:17:16,960
viel hin und her und das Ganze 
dann ein bisschen machen, warme 

304
00:17:16,960 --> 00:17:22,160
Mahlzeiten, Suppen und einfach 
leicht verdauliche Sachen und 

305
00:17:22,160 --> 00:17:25,200
das ein bisschen durchziehen. 
Ne Woche 10 Tage 2 Wochen, je 

306
00:17:25,200 --> 00:17:28,319
nachdem wie sich es anfühlt und 
wenn du dann merkst, OK, mein 

307
00:17:28,319 --> 00:17:31,760
Darm hat sich jetzt beruhigt, 
der ist jetzt entlastet. 

308
00:17:32,880 --> 00:17:37,680
Dann kannst du anfangen mit 
Probiotika und Probiotika. 

309
00:17:38,240 --> 00:17:42,240
Probiotika sind quasi gute 
Darmbakterien, die deinem Darm 

310
00:17:42,240 --> 00:17:45,120
dabei helfen, stark zu werden, 
sich aufzubauen. 

311
00:17:45,280 --> 00:17:48,000
Das ist zum Beispiel in 
Lebensmitteln wie Kefir, 

312
00:17:48,000 --> 00:17:54,520
Kombucha, Kimchi, was gibt es 
noch Joghurt, Sauerkraut, alles 

313
00:17:54,520 --> 00:17:58,720
was so fermentiert ist, wo 
aktive Kulturen drin leben und 

314
00:17:58,720 --> 00:18:02,080
damit dein Körper. 
Diese Kulturen aufnehmen kann, 

315
00:18:02,080 --> 00:18:05,160
braucht er Futter und Futter. 
Für dieses Probiotika ist 

316
00:18:05,160 --> 00:18:08,480
Probiotika, und das ist zum 
Beispiel drin in Zwiebeln, 

317
00:18:08,480 --> 00:18:14,000
Knoblauch, Bananen, Kartoffeln, 
also musst du quasi diese Dinge 

318
00:18:14,000 --> 00:18:17,200
kombinieren und das Ding ist, 
wenn man zu viel Probiotika 

319
00:18:17,200 --> 00:18:20,160
nimmt ohne das Probiotika, dann 
kann es den Darm auch 

320
00:18:20,160 --> 00:18:25,120
überlasten, also es ist auf 
jeden Fall wichtig von beidem 

321
00:18:25,120 --> 00:18:28,560
genug zu sich zu nehmen und das 
Schritt für Schritt einzubauen 

322
00:18:28,560 --> 00:18:30,760
mit. 
Dem Probiotika also mit den 

323
00:18:30,760 --> 00:18:33,520
fermentierten Lebensmitteln, 
weil das auch schnell 

324
00:18:33,520 --> 00:18:36,160
überfordernd sein kann. 
Bei mir zum Beispiel aktuell. 

325
00:18:36,320 --> 00:18:39,120
Ich merke, dass ich zu viel 
Probiotika zu mir genommen hab, 

326
00:18:39,120 --> 00:18:44,000
zu viel Kombucha, Kimchi, aber 
mein Darm ist das der, was 2 ihm

327
00:18:44,000 --> 00:18:46,560
jetzt zu much jetzt muss ich 
wieder bisschen runterfahren, 

328
00:18:46,720 --> 00:18:49,840
ihn bisschen entlasten, dann 
langsam langsam Schritt für 

329
00:18:49,840 --> 00:18:53,440
Schritt alle 2 Tage zum Beispiel
mal Kimchi essen, alle 2 Tage 

330
00:18:53,440 --> 00:18:56,640
mal Kombucha trinken und nicht 
jeden Tag reinballern weil. 

331
00:18:57,280 --> 00:18:59,480
Das sind auch zu viele Bakterien
dann für den Darm. 

332
00:18:59,480 --> 00:19:03,040
Also das muss man schon geduldig
und langsam angehen. 

333
00:19:03,120 --> 00:19:06,480
Jetzt wollte ich mal zu den 
Hormonen kommen, weil wie ihr 

334
00:19:06,480 --> 00:19:09,520
wisst, alles ist connected und 
die vorletzte Folge war ja auch 

335
00:19:09,520 --> 00:19:13,360
Thema Zyklushormone und ich find
es so krass seitdem ich 

336
00:19:13,360 --> 00:19:15,280
angefangen hab mich 
darmfreundlich zu ernähren, 

337
00:19:15,280 --> 00:19:19,520
haben sich meine Hormone so 
krass von selbst reguliert, dass

338
00:19:19,520 --> 00:19:23,680
ich wirklich geschockt war und 
zum Beispiel. 

339
00:19:24,640 --> 00:19:27,120
Wenn man jetzt mit 
Östrogendominanz zu kämpfen hat 

340
00:19:27,120 --> 00:19:31,440
und dadurch entsteht ja voll 
viel, dadurch entsteht PMSPCOS 

341
00:19:31,920 --> 00:19:37,040
Endometriose kann dadurch 
entstehen, das kann sich dadurch

342
00:19:37,040 --> 00:19:41,440
auch auskurieren und so war das 
auch bei mir und ohne Spaß 

343
00:19:41,600 --> 00:19:44,320
einfach nur weil ich angefangen 
habe, mich da um freundlicher zu

344
00:19:44,320 --> 00:19:47,080
ernähren, habe ich auch viel 
leichter abgenommen, ich habe 

345
00:19:47,080 --> 00:19:50,080
gar nicht darauf geachtet, 
wieviel ich esse oder so 

346
00:19:50,080 --> 00:19:54,560
gehungert oder so, aber. 
Wenn du dein Körper das gibst, 

347
00:19:54,560 --> 00:19:57,320
was er braucht und deinem Darm 
vor allem die Nährstoffe und so 

348
00:19:57,320 --> 00:20:01,400
Weitergibst, die er braucht, 
dann das ist so krass, wie sie 

349
00:20:01,400 --> 00:20:05,120
sich erholt und dann arbeitet 
alles viel besser so. 

350
00:20:05,440 --> 00:20:08,800
Die Hormone arbeiten besser und 
dein Stoffwechsel verbessert 

351
00:20:08,800 --> 00:20:12,480
sich, die Fettverbrennung 
verbessert sich die Energie, es 

352
00:20:12,480 --> 00:20:15,840
ist so krass und genauso war es 
bei mir auch und bei mir jetzt 

353
00:20:15,840 --> 00:20:18,240
zum Beispiel auch Leaky Got, es 
gibt ja dieses leaky got 

354
00:20:18,240 --> 00:20:21,120
Syndrom. 
Das führt oft zu einer Östrogen 

355
00:20:21,120 --> 00:20:24,400
Dominanz, also dann wieder PMS, 
Akne, Erschöpfung und so. 

356
00:20:24,720 --> 00:20:28,040
Und das kann man alles heilen, 
indem man den Addarm heilt, 

357
00:20:28,040 --> 00:20:31,120
wirklich, wenn ihr anfängt euren
Darm zu heilen, werdet ihr so 

358
00:20:31,120 --> 00:20:34,960
viel mehr heilen in eurem 
Körper, es ist so krass und ihr 

359
00:20:34,960 --> 00:20:37,600
wisst so, mein Signature Thema 
ist irgendwo auch das 

360
00:20:37,600 --> 00:20:42,440
Nervensystem und Stress und so 
begleitet mich und Menschen um 

361
00:20:42,440 --> 00:20:46,240
mich herum sehr und das Ding ist
halt bei Dauerstress. 

362
00:20:46,880 --> 00:20:49,280
Da wird halt die Verdauung auch 
blockiert und so war das auch 

363
00:20:49,280 --> 00:20:50,800
bei mir. 
Ich glaube tatsächlich, dass bei

364
00:20:50,800 --> 00:20:54,400
mir dieses ganze Bauchthema auch
durch Stress entstanden ist, 

365
00:20:54,560 --> 00:20:58,160
weil ich einfach so ein sehr 
gestresster Mensch schon immer 

366
00:20:58,160 --> 00:21:02,480
war, innerlich und wenn dein 
Körper halt in diesen 

367
00:21:02,480 --> 00:21:05,760
Überlebensmodus schaltet, dann 
ist da nichts mit Verdauung und 

368
00:21:06,240 --> 00:21:10,800
schöner Darmflora, also ohne 
Ruhe kannst du halt auch keinen 

369
00:21:10,800 --> 00:21:14,200
gesunden Darm haben, das ist 
halt krass, also man muss da 

370
00:21:14,200 --> 00:21:16,800
schon. 
Schauen, dass man an seinem 

371
00:21:16,800 --> 00:21:18,720
Nervensystem arbeitet, an seinem
Stress. 

372
00:21:19,040 --> 00:21:21,840
Dazu habe ich eine Folge, 
empfehle ich euch, falls ihr da 

373
00:21:21,840 --> 00:21:25,840
Probleme habt, was ich auch 
empfehlen würde, abgesehen vom 

374
00:21:25,840 --> 00:21:31,440
Essen wäre langsam zu essen 
bewusst zu essen, zu kauen nicht

375
00:21:31,440 --> 00:21:33,920
abgelenkt mit Handy und 
Bildschirm sondern wirklich 

376
00:21:33,920 --> 00:21:38,000
einfach essen und der Fokus 
sollte darauf sein und danach 

377
00:21:38,000 --> 00:21:40,000
spazieren zu gehen ist auch so 
ein Game Changer. 

378
00:21:40,640 --> 00:21:44,400
Ich habe so im Buch gelesen zum 
Blutzuckerspiegel und sie hat so

379
00:21:44,400 --> 00:21:46,240
Tricks. 
Genannt und den 

380
00:21:46,240 --> 00:21:49,280
Blutzuckerspiegel niedrig zu 
halten. 

381
00:21:49,360 --> 00:21:52,960
Und 1 davon war nach dem Essen 
einfach 5 bis 10 Minuten sich zu

382
00:21:52,960 --> 00:21:55,920
bewegen, egal was es ist. 
Du kannst deine Arme kreisen, du

383
00:21:55,920 --> 00:21:57,840
kannst die Treppen hoch und 
runter gehen, du kannst Squads 

384
00:21:57,840 --> 00:22:02,400
machen, kannst spazieren gehen 
und das führt einfach dazu, dass

385
00:22:02,400 --> 00:22:05,680
irgendwie die Zellen angeregt 
werden und keine Ahnung, auf 

386
00:22:05,680 --> 00:22:08,480
jeden Fall steigt der Blutzucker
nicht so stark. 

387
00:22:08,880 --> 00:22:11,600
Das sind so kleine Dinge, 
Apfelessig am Morgen oder 

388
00:22:11,600 --> 00:22:15,680
Apfelessig vor ner Mahlzeit oder
zum Beispiel zuerst Proteine, 

389
00:22:15,680 --> 00:22:18,520
Ballaststoffe, Gemüse und so zu 
essen und dann die 

390
00:22:18,520 --> 00:22:22,560
Kohlenhydrate. 
Filtert den Zucker in den 

391
00:22:22,560 --> 00:22:24,240
Kohlenhydraten. 
Wie krass ist das bitte? 

392
00:22:24,240 --> 00:22:26,360
Also man kann das schon 
rumtricksen man muss jetzt nicht

393
00:22:26,360 --> 00:22:29,600
verzichten auf Kohlenhydrate, 
weil die sind ja auch irgendwo 

394
00:22:29,600 --> 00:22:32,920
wichtig und es hat schon seinen 
Sinn, dass es die gibt, aber man

395
00:22:32,920 --> 00:22:37,280
kann es halt so essen. 
Dass es besser für den Körper 

396
00:22:37,280 --> 00:22:40,520
ist und man nicht diese cravings
und so hat, weil das kommt ja 

397
00:22:40,520 --> 00:22:45,680
alles durch den Blutzucker nicht
so oft snacken, weil dieses 

398
00:22:45,680 --> 00:22:48,760
ständige Snacken wird dazu stell
dir mal vor, du isst was dein 

399
00:22:48,760 --> 00:22:52,480
Blutzuckerspiegel geht hoch und 
der braucht halt dann wieder ein

400
00:22:52,480 --> 00:22:55,040
2 Stunden um wieder runter zu 
gehen und wenn du aber in der 

401
00:22:55,040 --> 00:22:58,160
Zeit wieder isst, dann geht der 
von einem anderen Punkt noch 

402
00:22:58,160 --> 00:23:02,720
weiter hoch, deswegen ist es so 
wichtig Pausen zwischen dem 

403
00:23:02,720 --> 00:23:06,480
Essen zu haben, auch so. 
Du kriegst auch ne viel 

404
00:23:06,480 --> 00:23:09,640
gesündere Beziehung zu deinem 
Körper, wenn du nicht die ganze 

405
00:23:09,640 --> 00:23:12,880
Zeit unbewusst ist, sondern 
wirklich nur, wenn du Hunger 

406
00:23:12,880 --> 00:23:15,040
bekommst. 
Das da kann man echt viel 

407
00:23:15,040 --> 00:23:18,280
rumtricksen, das ist so geil, 
dieses Buch, was ich dazu 

408
00:23:18,280 --> 00:23:21,520
gelesen habe, heißt glaube ich 
der Glukose Trick oder so 

409
00:23:22,160 --> 00:23:24,880
richtig gutes Buch, aber so die 
Main Dinge habe ich jetzt eh 

410
00:23:24,880 --> 00:23:28,880
schon erwähnt und jetzt kommen 
wir noch zu einer Zuschauerfrage

411
00:23:28,880 --> 00:23:31,560
aber ich habe ne Frage bekommen 
die ich richtig spannend fand 

412
00:23:31,560 --> 00:23:33,440
und ich wollte die Euch nicht 
vorenthalten. 

413
00:23:34,320 --> 00:23:37,480
Und zwar hat mich jemand 
gefragt, wie ich das Ganze mit 

414
00:23:37,480 --> 00:23:41,040
dem Thema Fasten sehe. 
Biblisches Fasten und dass ihre 

415
00:23:41,040 --> 00:23:45,640
Freundin anscheinend meinte, sie
ist vegetarisch, weil das so in 

416
00:23:45,640 --> 00:23:48,880
der Bibelmäßig steht. 
Ja, sollten gläubige Menschen 

417
00:23:48,880 --> 00:23:51,360
vegetarisch leben und wie 
sollten gläubige Menschen 

418
00:23:51,360 --> 00:23:53,120
fasten? 
Und deswegen dachte ich mir, 

419
00:23:53,120 --> 00:23:56,000
baue ich das jetzt auch noch 
ein, weil irgendwie ist es auch 

420
00:23:56,000 --> 00:23:57,760
connected und ich fand es voll 
spannend. 

421
00:23:58,160 --> 00:24:00,640
Voll die spannende Frage. 
Ja, ich würde sagen, Leute, ich 

422
00:24:00,640 --> 00:24:03,680
bin kein Theologe, ich studier 
die Bibel für mich, hab noch 

423
00:24:03,680 --> 00:24:05,920
sehr sehr sehr, sehr viel zu 
lernen, wird wahrscheinlich auch

424
00:24:05,920 --> 00:24:10,240
nie enden, aber ich glaube, dass
ich schon ein bisschen was dazu 

425
00:24:10,240 --> 00:24:14,480
sagen kann, zumindest das was 
ich denke, aber ihr könnt mich 

426
00:24:14,480 --> 00:24:18,320
auch vom Gegenteil überzeugen, 
also fasten wird in der Bibel ja

427
00:24:18,320 --> 00:24:22,720
eher als eine geistige Übung 
geschrieben, nicht wirklich als 

428
00:24:22,720 --> 00:24:25,280
Diät oder körperlicher Zustand, 
das ist ja wirklich. 

429
00:24:25,760 --> 00:24:29,280
Für deinen Geist um um deinen 
Geist zu reinigen, um dich mit 

430
00:24:29,280 --> 00:24:33,280
Gott zu verbinden, um ihn zu 
spüren, um so das körperliche 

431
00:24:33,440 --> 00:24:38,000
dein Fleisch so quasi zu killen 
und damit du Raum schaffen 

432
00:24:38,000 --> 00:24:41,320
kannst für Gott und das machst 
du halt eben, indem du weniger 

433
00:24:41,320 --> 00:24:46,080
konsumierst, weniger betäubst, 
dich weniger ablenkst und damit 

434
00:24:46,080 --> 00:24:48,240
schaffst du es, dass du ihn 
wieder hörst, damit du hörst, 

435
00:24:48,240 --> 00:24:50,400
was er sagt. 
Und es kann halt auch 

436
00:24:50,400 --> 00:24:52,880
unterschiedlich aussehen. 
Also für manche heißt es 

437
00:24:52,880 --> 00:24:57,480
Wasserfasten nur Wasser, kein 
kein Essen, für andere ist es 

438
00:24:57,480 --> 00:25:02,160
irgendwie Social Media Kaffee 
das was sie idolisieren, was sie

439
00:25:02,160 --> 00:25:06,320
davon abhält, näher zu Gott zu 
sein, so das schaut ja bei jedem

440
00:25:06,320 --> 00:25:09,200
anders aus für mich, wenn du mir
jetzt sagst, ja, du musst jetzt 

441
00:25:09,200 --> 00:25:12,560
einen Monat auf Süßigkeiten 
verzichten, kein Problem, esse 

442
00:25:12,560 --> 00:25:15,840
ich sowieso nicht, macht keinen 
Sinn, weißt du so deswegen ich 

443
00:25:15,840 --> 00:25:18,480
glaube es ist wirklich die 
Haltung von deinem Herzen. 

444
00:25:18,800 --> 00:25:22,320
Und ehrlich zu sich sein. 
Hey, was bringt mich davon ab, 

445
00:25:22,480 --> 00:25:27,600
näher zu Gott zu sein? 
Was schenke ich zu viel Zeit, zu

446
00:25:27,600 --> 00:25:31,040
viel Energie, was idolisiere ich
bei mir zum Beispiel mein Handy,

447
00:25:31,040 --> 00:25:35,600
ganz ehrlich oder auch essen so,
weil ich hab bin manchmal so 

448
00:25:35,600 --> 00:25:40,640
fixiert auf Essen und dann mache
ich halt so Wasserfasten für ein

449
00:25:40,640 --> 00:25:45,360
2 Tage weil so. 
Das auch nicht gut ist, wie 

450
00:25:45,360 --> 00:25:47,880
fixiert manchmal wir manchmal 
darauf sind, auch auf diese 

451
00:25:47,880 --> 00:25:51,040
gesunde Ernährung deswegen, das 
muss jeder für sich entscheiden,

452
00:25:51,280 --> 00:25:55,920
wo steckt er viel zu viel 
Energie rein, die eigentlich 

453
00:25:55,920 --> 00:25:59,520
Gott gehören sollte und jetzt 
noch zu der Frage, ob man als 

454
00:25:59,520 --> 00:26:01,760
gläubiger Mensch vegetarisch 
leben sollte. 

455
00:26:02,160 --> 00:26:04,880
Ich bin halt kein Fan von diesem
Schwarz weiß denken, vor allem 

456
00:26:04,880 --> 00:26:07,040
im Glauben, weil ich kann mir 
nicht vorstellen, dass Gott so 

457
00:26:07,040 --> 00:26:10,000
denkt. 
Ich meine, im Alten Testament 

458
00:26:10,000 --> 00:26:12,080
gibt es oft zum Beispiel 
Fleischopfer. 

459
00:26:12,080 --> 00:26:14,840
Es gibt aber dann auch wieder 
stellen in der eben so ne 

460
00:26:14,840 --> 00:26:19,120
pflanzliche Ernährung als ideal 
gilt und ich glaub, das 

461
00:26:19,120 --> 00:26:23,600
Entscheidende ist, da einfach 
bewusst zu essen, dankbar zu 

462
00:26:23,600 --> 00:26:26,600
essen und respektvoll zu essen 
und es nicht als 

463
00:26:26,600 --> 00:26:29,760
selbstverständlich zu sehen und 
nicht einfach blind zu 

464
00:26:29,760 --> 00:26:35,920
konsumieren wie ein wie ein 
Tier, wie ein Vielfraß, sondern 

465
00:26:35,920 --> 00:26:38,960
einfach. 
Bewusstsein, so bist du wieder 

466
00:26:38,960 --> 00:26:41,840
in der Präsenz Gottes, so bist 
du Gott wieder nahe, und so 

467
00:26:42,080 --> 00:26:45,320
spürst du ihn wieder, indem du 
ihn dankbar dafür bist, für das,

468
00:26:45,320 --> 00:26:48,400
was du isst und im Endeffekt 
unser Körper ist ja nicht nur 

469
00:26:48,400 --> 00:26:51,600
unser Tempel, der er ist ja auch
der Tempel des Heiligen Geistes,

470
00:26:51,840 --> 00:26:55,120
er ist ja auch er gehört ja 
irgendwo auch Gott, wenn wir ihn

471
00:26:55,120 --> 00:26:58,880
rein und achtsam halten, dann 
pflegen wir nicht nur uns, 

472
00:26:58,880 --> 00:27:03,800
sondern auch Gott und das, was 
in uns wirkt, und deswegen ist 

473
00:27:03,800 --> 00:27:06,480
es meiner Meinung nach so 
wichtig. 

474
00:27:06,800 --> 00:27:12,120
Clean zu bleiben, clean zu 
ernähren, keine Sachen zu 

475
00:27:12,120 --> 00:27:14,880
konsumieren, die schlecht für 
einen sind, Zigaretten, Alkohol,

476
00:27:14,880 --> 00:27:18,800
Drogen, egal was es ist, weil 
das ist nicht nur dein Tempel 

477
00:27:20,080 --> 00:27:25,520
und du repräsentierst etwas, du 
Spiegelst etwas wider und das 

478
00:27:25,520 --> 00:27:27,200
ist eine Verantwortung, die du 
hast. 

479
00:27:28,640 --> 00:27:32,400
Es sollte nicht unterschätzt 
werden, solange man es gesund 

480
00:27:32,400 --> 00:27:35,040
macht und bewusst macht. 
Ich zum Beispiel. 

481
00:27:35,280 --> 00:27:39,200
Ich kann nicht komplett auf 
Zucker verzichten, ich liebe 

482
00:27:39,200 --> 00:27:42,880
Zucker, ich liebe süßes, ich 
liebe Datteln, ich liebe so 

483
00:27:42,880 --> 00:27:49,440
Snacks und so und für mich, wenn
ich mir das verbiete, dann artet

484
00:27:49,440 --> 00:27:52,480
es nach hinten aus und ich kenne
das und ich weiß das und 

485
00:27:52,480 --> 00:27:54,960
deswegen muss ich da meine Mitte
finden. 

486
00:27:55,120 --> 00:27:57,520
Mir ist aber wichtig, dass ich 
trotzdem es bewusst mache und 

487
00:27:57,520 --> 00:28:00,800
bewusst esse und nicht einfach 
in mich reinschlinge und so 

488
00:28:00,800 --> 00:28:04,720
Attacken habe, wisst ihr und so.
Wie als wäre da ein Tier in mir,

489
00:28:04,720 --> 00:28:06,560
was da arbeitet, als wäre ich 
gar nicht da. 

490
00:28:06,960 --> 00:28:10,240
Und das ist, glaube ich, das 
wichtige Beziehung zu essen und 

491
00:28:10,240 --> 00:28:12,720
so will ich aber auch eine Folge
machen, weil Power, da habe ich 

492
00:28:12,720 --> 00:28:18,000
so viel zu sagen und bin auch so
mittendrin, darüber sollte es 

493
00:28:18,000 --> 00:28:19,920
jetzt diesmal aber nicht gehen, 
es war mir wirklich wichtig 

494
00:28:19,920 --> 00:28:23,360
einfach so den da mal zu 
erklären, auch zu aufzuarbeiten 

495
00:28:23,360 --> 00:28:26,480
und zu besprechen. 
Die wichtigsten Informationen 

496
00:28:26,480 --> 00:28:30,720
findet ihr auf jeden Fall auf 
dem Cheatsheet in der Bio in der

497
00:28:30,720 --> 00:28:34,800
Beschreibung. 
Und ja, das war es auch schon 

498
00:28:34,800 --> 00:28:36,080
mit der Folge. 
Ich hoffe, sie hat euch 

499
00:28:36,080 --> 00:28:38,440
gefallen. 
Ich bin jetzt voll gespannt, wie

500
00:28:38,440 --> 00:28:40,040
sie geworden ist. 
Ich kann es irgendwie diesmal 

501
00:28:40,040 --> 00:28:44,240
nicht so einschätzen, ja, aber 
ein sehr sehr spannendes und 

502
00:28:44,240 --> 00:28:49,680
sehr sehr wichtiges Thema und 
ich hoffe, dass ihr einfach 

503
00:28:49,680 --> 00:28:52,240
bewusster da rangeht, das ist 
mir das wichtigste, ich will 

504
00:28:52,240 --> 00:28:54,200
keinen Stress, ich will, kann 
sagen macht das Macht, das Macht

505
00:28:54,200 --> 00:28:58,360
das, sonst wirst du krank. 
Keiner von uns braucht noch mehr

506
00:28:58,360 --> 00:29:00,720
Stress im Leben. 
Versuch einfach bewusster zu 

507
00:29:00,760 --> 00:29:02,960
sein für deinen Körper, für dein
Körpergefühl. 

508
00:29:02,960 --> 00:29:06,800
Was sagt dir dein Körper, was 
möchte er von dir, was, wonach 

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00:29:06,800 --> 00:29:11,560
schreit er und einfach mal 
wieder connected wieder Back to 

510
00:29:11,560 --> 00:29:15,840
the roots Back zum Körper Wir 
sind eigentlich eigentlich haben

511
00:29:15,840 --> 00:29:18,800
wir alles was wir brauchen, wir 
kriegen alle Signale die wir, 

512
00:29:19,280 --> 00:29:21,520
die wir wissen müssen vom 
Körper, wir müssen nur drauf 

513
00:29:21,520 --> 00:29:26,480
hören und genau dementsprechend.
Wünsche ich euch wie immer einen

514
00:29:26,480 --> 00:29:30,160
wunderschönen Tag. 
Stay Blast, Stay Loving, Stay 

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00:29:30,160 --> 00:29:34,720
Kind und wir sehen uns nächste 
Woche See I Love ya bye.