Was geht? Leute willkommen bei Vercheckter
Check Ich bin Jelena und die heutige Folge dreht sich rund um
das Thema darmgesundheit Ernährung, weil ich selbst auch
extrem damit gestruggelt habe. Ich werde euch gleich dazu mehr
erzählen, wichtig, ich bin kein Ernährungscoach, ich will euch
eigentlich diese Folge einfach nur zeigen wie alles verbunden
ist und ja einfach wieder so. Dass wir uns dem bewusster
werden, wie unser Körper mit, also wie alles einfach verbunden
ist. Ich liebe dieses Thema und das
ist hier auch wieder der Fall. Ich hab wieder ein Cheatsheet
erstellt, also ein Blatt, auf das ihr immer zurückgreifen
könnt, mit Tipps, mit Tricks, die wichtigsten Dinge einfach
zusammengefasst. Das werdet ihr hier in der Bio
finden, das kostenlos die Leute, die sich für die anderen folgen
schon angemeldet hatten für den Newsletter werden das hier
automatisch bekommen haben. Falls ihr nichts bekommen habt,
dann schreibt mir gerne auf Instagram.
Ich werde es euch noch mal schicken, aber wenn ihr
angemeldet seid, dann sollte alles klappen.
Genau, ich sage euch kurz, wie die Folge aufgebaut wird, was
euch erwartet und dann Let's go. Erstmal wollte ich euch kurz
erzählen, wie das Ganze bei mir war, weil es war eine
Katastrophe dann was darmgesundheit wirklich bedeutet
darmfreundliche Ernährung was man da so alles beachten könnte,
der Zusammenhang mit den Hormonen und.
Mit dem Stress und Nervensystem, Blutzucker und Energie wollte
ich auch unbedingt aufnehmen und dann noch eine Zuschauerfrage.
Genau das wird die Folge heute sein.
Ich hoffe da ist was für euch dabei, unfassbar wichtiges Thema
und ich würd sagen wir fangen an also bei mir war es so, dass
mein Bauch schon immer meine Problemzone war, schon als Kind
hatte ich immer so, es hat früher angefangen, dass ich so
mit Magen, Darm und so Beschwerden hatte und ich bin
immer zu Heilpraktikern gerannt und Kopfschmerzen und dies und
das. Irgendwie war das schon immer
mein Thema. Mein Bauch ist meine
Schwachstelle am Körper, auch von den Muskeln und so, das ist
einfach so die Stelle, das ist einfach meine Schwachstelle, ich
hatte es auch von klein auf mit Kopfschmerzen zu kämpfen, ich
hatte keine Ahnung von Ernährung bis vor 2 Jahren oder so, ich
bin nicht mit dem Bewusstsein dafür aufgewachsen, was gesund,
was nicht gesund, meine Mama hat sich auch erst später damit
beschäftigt, also so mein typisches Frühstück als Kind
waren entweder Cornflakes oder Toast.
Mit keine Ahnung, nutella oder so.
Nach der Schule. Irgendwann musste ich mir mal
selber Essen machen, da bin ich einfach zum Edeka, habe mir yum
Yum Nudeln geholt oder Pizza tiefgefroren, Pizza Burger keine
Ahnung irgendwelche einfach tiefgefrorene hochverarbeitete
Sachen ich habe nur hochverarbeitetes Zeug gegessen
Süßigkeiten ich weiß nicht ich habe mir immer für die Schule
ich habe mir so. Wirklich ganze Tasche voll
gehauen mit Süßigkeiten und so. Ich hatte gar keine Ahnung, ich
habe einfach das gegessen worauf ich Bock hatte, ich habe keinen
Plan gehabt was das mit meinem Körper macht und dann irgendwann
mit 16 habe ich so eine Doku geschaut und dann habe ich
gesagt okay, ich werde jetzt vegan, die hat mich richtig
traumatisiert und dann bin ich vegan geworden mit 16 ihr müsst
Euch vorstellen Leute das war vor 7 Jahren und vor 7 Jahren
gab es noch nicht diese ganzen. Dinge, die es heute gibt für
Veganer. Diese Optionen da also im
Restaurant hast du bist schon mal gar nicht fündig geworden,
im Supermarkt hattest du Glück, wenn es vielleicht so 2 vegane
Produkte gab und der Rest, du musst es einfach dich ernähren
von so Hülsenfrüchten und keine Ahnung Bohnen und keine Ahnung
das Problem ist, dass ich das nicht vertragen hab, weil ich ja
schon vorbelastet war vom Darm, von der Kindheit, irgendwie
schon immer, mein Darm war immer so am Arsch bisschen und.
Ich hab das dann immer alles gegessen und Linsen, Nudeln und
keine Ahnung. Aber ich bin halt einfach nicht
drauf klar gekommen und irgendwann musste ich dann
vegetarisch umswitchen. Meine Eltern haben gesagt es
geht nicht mehr so, ich sah auch katastrophal aus ich mir ging es
nicht gut, ich hatte richtig zu kämpfen mit meiner Energie und
mit meinem Körper und man hat es mir richtig angesehen, dass ich
so einen Nährstoffmangel hab und ja da war ich vegetarisch, das
war ich dann 6 Jahre und ich hab mir auch gesagt ich werd nie
wieder Fleisch essen so das war für mich einfach so ein Ding.
Ich wollte nicht, dass Tiere für mich sterben.
Ich wollte nicht die Umwelt, das alles unterstützen so.
Und dann letzt vorletztes Jahr, glaube ich, bin mir nicht
sicher, habe ich mich wieder mit dem ganzen Thema beschäftigt und
habe mir gesagt okay sei jetzt mal offener für die andere
Seite, weil ich bin so wenn ich einer Meinung bin, dann bin ich
dieser Meinung und. Es war immer sehr schwer, mich
vom Gegenteil zu überzeugen, aber mittlerweile, ich bin
offener geworden und das war halt da so mein erster Schritt,
um mal offen zu sein, für was ganz anderes, für ne ganz andere
Meinung, hab mich damit beschäftigt mit Essen, was ist
überhaupt so gesund und wie funktioniert das alles und auch
so dieses hochverarbeitete Lebensmittel wie schlecht die
sind diese Öle ich hab alles rausgekuttet Sonnenblumenöl,
Rapsöl, Palmöl. Hab gesehen Leute ist überall
drin, schaut schaut mal rein, das ist so Entzündend das
entzündet den Körper, das verursacht zu viele Krankheiten
und das ist überall drin, in jeder Scheiße und ja dann hab
ich halt angefangen dafür so ein Bewusstsein zu entwickeln, hab
geswitcht zu ja eher unverarbeiteten Lebensmitteln
und war aber noch vegetarisch und irgendwann hab ich halt
gemerkt so mein Körper craved Fleisch wirklich und ihr müsst
euch vorstellen meine Bauchschmerzen.
Waren so schlimm, dass ich teilweise im Krankenhaus war.
Ich konnte nicht gehen, stehen gar.
Ich dachte, ich hab irgendwie Nierenversagen oder so, weil ich
solche Schmerzen hatte, ich bin dann zum Arzt hier, bei mir ist
n Arzt in der Nähe der meinte so du musst sofort ins Krankenhaus
ich glaub du hast n Blinddarm und so es war nicht mein
Blinddarm, es war mein Darm, mein Darm hat mir immer Probleme
gemacht und dann hab ich so Bücher gelesen.
Ich hab ein Buch, das heißt die moderne Steinzeiternährung glaub
ich, das hab ich geschenkt bekommen find ich richtig gut
für die Leute die sich damit beschäftigen wollen.
Ich hab ein Buch von einer Influencerin gelesen, die jetzt
aber mir persönlich viel zu radikal ist.
Also was Fleischkonsum und so angeht würd ich jetzt heute
nicht mehr so machen, damals hab ich aber sehr sehr viel von ihr
gelernt, auch Gemüse wie das heute ist und auch, dass es auch
gar nicht mehr so gut ist wie es mal war und.
Diese ganzen Dinge und wie der Körper sie ist wirklich so
richtig in die Biologie rein, aber ja keine Ahnung was sie
heute macht da also jetzt übertreibt sie meiner Meinung
nach, aber damit hat mir das ich habe viel von ihr gelernt, so
duro, Billy mier oder so heißen sie so eine amerikanische ja und
dann war ich so okay ich glaube ich brauche wieder Fleisch.
Und ihr müsst euch vorstellen, Leute, das war für mich so
Schlimmes, war so, so schlimm, weil ich war halt wirklich, das
war meine Identität, vegetarisch zu sein, so, das war ein Teil
von meiner, von meinen Überzeugungen, es war so schwer
für mich, mir das einzugestehen, dass es vielleicht doch nicht
das gesündeste und beste, was ist, was es gibt, weil man hat
ja auch immer gelernt, Fleisch ist ungesund, Fleisch macht
Herzinfarkte und keine Ahnung, und dann hab ich mich halt
tatsächlich für meine Gesundheit entschieden.
Und ich weiß ganz genau, dass es Leute geben wird, die jetzt
sagen werden, ja so, trotzdem stirbt ein Tier wegen dir und
so, ich Check Leute, ich war ja selber da.
Ich war ja selber, ich war vegan, ich war vegetarisch.
Ich checke, aber irgendwann kommt dieser Punkt, wo du
merkst, dir geht es nicht gut und mir ging es auch psychisch
nicht gut, weil wenn dein Darm am Arsch ist.
Dein Darm macht alles aus, dein Darm ist direkt verbunden mit
deinem Gehirn, mit deinen Glückshormonen, mit deiner
Energie, mit deiner mentalen Gesundheit und bei mir war alles
am Arsch, nicht nur mein Bauch war am Arsch, auch mein Kopf war
am Arsch und ich hab wirklich gesagt, es geht nicht mehr, ich
kann nicht mehr und ich hab mich dann dazu entschieden.
Mich für mich zu entscheiden und angefangen wieder Fleisch zu
essen. Und ich will auch sagen, Leute,
wenn ihr tierische Produkte esst, egal was es ist, dann
achtet bitte auf die Qualität und die Haltung von dem was ihr
esst. Ich hab mir gesagt okay, ich
esse jetzt wieder Fleisch, aber ich werde nichts aus der
Massentierhaltung essen, egal ob es Käse, Milch, Fleisch, egal
was es ist. Ich möchte die Massentierhaltung
nicht unterstützen und das ist auch das, was ich früher mal
dachte. Ich dachte, es gibt nur
Massentierhaltung, ich dachte nur, alle Tiere leiden ihr
ganzes Leben, sind eingesperrt in irgendwelchen Käfigen mit
Krankheiten und Antibiotika vollgepumpt, und das esse ich
dann mit, man isst ja auch die Energie mit, du isst ja auch das
Leben mit des Tieres, und wenn das Tier das ganze Leben
gelitten hat und eingesperrt war und vollgemästet wurde innerhalb
von kurzen. Kürzester, kürzester Zeit.
Dann isst du das auch mit so. Ich hab gesagt, ich bin nicht
perfekt, ich esse jetzt wieder Fleisch, das ist nicht gut, ich
weiß für die Tiere und es tut mir auch leid, aber ich möchte
nicht, dass ein Tier noch mehr leidet, nur weil ich 5€ jetzt
sparen will. Und ganz ehrlich, ich verstehe
auch die Leute die sagen ja bringt dir nichts, das Tier
stirbt eh am Ende so. Aber ich musste da einfach meine
meine Gesundheit, mein Nervensystem, mein Darm, meine
mentale Stabilität musste ich einfach in den Vordergrund
ziehen und priorisieren. Und ich musste für mich
Entscheidung entscheiden, was für mich jetzt Heilung bedeutet.
Und da ist es halt einfach ein Part davon, die Ernährung und
mir ist einfach wichtig zu sagen, wenn man tierische
Produkte isst, dann sollte man sie bewusst essen.
Sie schätzen dankbar dafür sein. Sie vergessen halt auch immer,
was dahinter steckt, weil das, was wir immer sehen, es hat ja
nichts mehr mit dem Tier zu tun, aber so, es ist wichtig, das
bewusst zu machen und schau einfach, dass das Tier ein gutes
Leben hatte, dass es draußen war, dass es gutes Futter hatte
und dass du auch weißt, woher es kommt, weil du isst das alles
mit, die Unruhe, das Leid, die das das Tier in sich hatte,
durch sein ganzes Leben. Und abgesehen davon, Fleisch aus
Massentierhaltung ist voll mit Antibiotika, mit Stresshormonen
und mit Entzündungen hab ich jetzt persönlich nicht so Bock
drauf und es ist mir einfach wichtig zu sagen, Leute, achtet
darauf, kauft beim Bauer, kauft beim Metzger oder schaut auf
Haltung 55 beim Aldi oder so, achtet einfach auf die Haltung,
auf die auf das Futter, achtet darauf, weil ihr investiert.
Dass ihr gesünder seid in eure Gesundheit und auch irgendwo in
die Fairness, weil Massentierhaltung ist alles
andere als normal. Menschlich oder in Ordnung, das
ist wirklich widerlich, was da passiert, und das ist mir
wichtig zu sagen, auf jeden Fall esse ich jetzt seit zweieinhalb
Jahren oder so wieder Fleisch. Es ging einfach nicht mehr.
Leute, es ging nicht mehr. Ich kann ihr checkt nicht wie
viel sehr ich darunter gelitten habe, es war wirklich, es hat
mich beein beeinträchtigt, so und erst als ich dann wieder
angefangen habe Fleisch zu essen, hat sich mein Darm
ehrlich gesagt auch erholt, weil er hat es einfach ein Game
Changer irgendwie in einem. Ja, ich hab das dann einfach in
die Hand genommen und jetzt würde ich euch gerne erklären,
was ich überhaupt verstehe. Unter einer Darmfreundlichen
oder darmgesunden Ernährung. Was heißt überhaupt, dass dein
Darm gesund ist? Was heißt das erstmal zum
Verständnis 70 bis 80% unseres Immunsystems sitzen im Darm,
wenn du also n schwaches Immunsystem hast, länger über
nen längeren Zeitraum zu kämpfen hast mit Schwäche.
Irgendwie keinen Sport machen kannst, weil du sofort krank
wirst. Und ja, du weißt schon,
schwaches Immunsystem einfach. Dann kann es daran liegen
beziehungsweise zu 7080% liegt es an einem Darm?
Ihr müsst euch so vorstellen die der Darm sind wie die Wurzeln
von unserem Körper und wenn die Wurzeln krank sind, dann kann
die Pflanze nicht blühen und das war das ich war die ganze Zeit
in einem Zustand in dem ich nicht aufblühen konnte,
körperlich, mental alles. Weil meine Wurzeln krank waren.
Mein Darm war krank und der Darm ist halt mit allem verbunden zur
Psyche, wie ich schon tausendmal gesagt hab, aber auch zu deinen
Hormonen bei uns Frauen auch Östrogen, alles all die Dinge,
mit denen wir struggeln das ist im Endeffekt alles mit dem Darm
verbunden, es gibt sogar eine Achse, die heißt Darm, Hirn,
Achse. Eine Verbindung zwischen dem
Darm und dem Hirn, dass wenn du Stress empfindest, das auf den
Darm geht, und das ist bei mir zum Beispiel so, es gibt nicht
mehr viele Situationen, in denen ich darmprobleme hab, weil ich
es wirklich gut geheilt hab, aber sobald ich Stress verspüre
und sobald ich gestresst bin, geht es sofort auf den Darm, ich
muss sofort aufs Klo und ich merke, da läuft gar nichts rund
und das ist so krass, weil einfach diese diese Emotionen
schlagen auf den Bauch. Wie heftig ist das?
Wie krass ist unser Körper? Bitte, das beeinflusst ja dein
ganzes Leben. Also es ist ja nicht nur OK, ja,
ich esse jetzt einfach das, weil es ist nicht so deep, doch es
ist so Deep, es beeinflusst deine Energie, es beeinflusst
deine mentale Gesundheit, es beeinflusst deine Gedanken und
im Endeffekt auch, wie du dich verhältst und wie du dich
verhältst, beeinflusst dein Leben.
Also es ist schon deep oder es ist alles connected und deswegen
muss man wirklich anfangen seinen Darm.
So zu behandeln, wie er es verdient, weil dann wird dein
Leben sich wirklich um 10 mal verbessern.
Also was ist darmfreundliche Ernährung erstmal das wichtigste
ist eigentlich ja unverarbeitete Lebensmittel und das hab ich ja
schon angesprochen, was ist das überhaupt?
Unverarbeitete Lebensmittel sind Lebensmittel, die aus einer
Zutat bestehen, und zwar aus der Zutat wie sie geschaffen wurde,
heißt nicht, dass du jetzt nur noch Eier essen sollst oder nur
noch Kartoffeln. Aber so, du sollst wissen, was
drin ist. Statt jetzt einen Riegel zu
nehmen, wo hinten 50 Sachen drauf stehen, die du nicht mal
aussprechen kannst. Halt irgendwie ne Dattel zu
nehmen oder Obst oder so, weil da weißt du halt, das ist halt
nur die Dattel, das ist halt nur der Apfel so und da sind nicht
50000 andere Sachen drin, genauso wie du das nicht
aussprechen kannst. Genauso gut wenig kann dein da
damit was anfangen und so und da hab ich auf jeden Fall in diesem
Cheatsheet eine Liste erstellt was man so einkaufen kann.
Man kann natürlich die Sachen dann mixen und daraus irgendwie
Sachen machen. Das verstehen viele auch falsch
denken dann ja nur eine Zutat heißt, ich esse nur eine Zutat,
nein so du kannst die Sachen ja mixen, aber der Ursprung dieser
Sachen sollte nur eine Zutat haben, was noch gesunde Fette,
also Olivenöl, Butter, ghee, Kokosöl.
Falls ihr Olivenöl kauft, weil wir zum Beispiel kriegen das
immer aus Kroatien, dann kauft das von Rapunzel.
Das gibt es in Denz zum Beispiel in den Biomärkten, das ist mit
das einzige, wenn nicht sogar das einzige Olivenöl, das nicht
gestreckt ist mit Sonnenblumenöl und so, das ist sehr, sehr
clean, also investiert da in eure Gesundheit generell Leute,
Thema, Essen und Kosten und so komme ich sowieso noch dazu.
Was ich meiden würde an Fetten ist Raps, Sonnenblü, Blumenöl,
Sojaöl und was gibt's noch Palmöl bei Kohlenhydraten würde
ich drauf achten, dass es komplexe und ballaststoffreiche
Quellen sind, sowas wie Süßkartoffeln, Quinoa,
Buchweizen und vor allem sie immer zu kombinieren mit
gesunden Fetten und Proteinen, weil du dadurch.
So n hohes Blutzucker auf und ab vermeidest.
Weil wenn dein Blutzucker die ganze Zeit hoch steigt, durch
Zucker. Also Kohlenhydrate sind auch
Zucker und schwankt, dann kann es halt dazu führen, dass du
Cravings bekommst. PMS, Stress und so weiter also
der Blutzucker, den sollte man immer stabil halten, dazu kommen
wir aber auch gleich noch mal Proteine, das ist wichtig, dass
es auch Unverarbeitete und hochwertige sind, also jetzt am
besten nicht irgendwelche Wurst. Sachen oder?
Keine Ahnung was ich da teilweise sehe.
Ich würde empfehlen auf Eier zuzugreifen, Fisch, Wildlachs
zum Beispiel, Fleisch, Rindfleisch, Hackfleisch,
Hähnchen, was auch gut für den Darm ist.
Sind Supplements sowas wie Omega 3, Zink, Magnesium, B Vitamine,
Kollagen, Kollagen ist auch extrem gut für die Darmflora.
Es gibt auch so Darmbakterien, zum Beispiel von Nature Heart.
Die sind auch richtig gut. Ich werde euch das mal verlinken
und jetzt will ich euch kurz erklären, wie man es schafft,
den Darm wieder aufzubauen. Es gibt da so verschiedene
Steps, OK, erstmal muss man den Darm entlasten.
Mit Schonkost, mit wenig Lebensmittel, wenig Gewürze, am
besten vielleicht verdauliche Dinge.
So was wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, einfach nicht zu
viel hin und her und das Ganze dann ein bisschen machen, warme
Mahlzeiten, Suppen und einfach leicht verdauliche Sachen und
das ein bisschen durchziehen. Ne Woche 10 Tage 2 Wochen, je
nachdem wie sich es anfühlt und wenn du dann merkst, OK, mein
Darm hat sich jetzt beruhigt, der ist jetzt entlastet.
Dann kannst du anfangen mit Probiotika und Probiotika.
Probiotika sind quasi gute Darmbakterien, die deinem Darm
dabei helfen, stark zu werden, sich aufzubauen.
Das ist zum Beispiel in Lebensmitteln wie Kefir,
Kombucha, Kimchi, was gibt es noch Joghurt, Sauerkraut, alles
was so fermentiert ist, wo aktive Kulturen drin leben und
damit dein Körper. Diese Kulturen aufnehmen kann,
braucht er Futter und Futter. Für dieses Probiotika ist
Probiotika, und das ist zum Beispiel drin in Zwiebeln,
Knoblauch, Bananen, Kartoffeln, also musst du quasi diese Dinge
kombinieren und das Ding ist, wenn man zu viel Probiotika
nimmt ohne das Probiotika, dann kann es den Darm auch
überlasten, also es ist auf jeden Fall wichtig von beidem
genug zu sich zu nehmen und das Schritt für Schritt einzubauen
mit. Dem Probiotika also mit den
fermentierten Lebensmitteln, weil das auch schnell
überfordernd sein kann. Bei mir zum Beispiel aktuell.
Ich merke, dass ich zu viel Probiotika zu mir genommen hab,
zu viel Kombucha, Kimchi, aber mein Darm ist das der, was 2 ihm
jetzt zu much jetzt muss ich wieder bisschen runterfahren,
ihn bisschen entlasten, dann langsam langsam Schritt für
Schritt alle 2 Tage zum Beispiel mal Kimchi essen, alle 2 Tage
mal Kombucha trinken und nicht jeden Tag reinballern weil.
Das sind auch zu viele Bakterien dann für den Darm.
Also das muss man schon geduldig und langsam angehen.
Jetzt wollte ich mal zu den Hormonen kommen, weil wie ihr
wisst, alles ist connected und die vorletzte Folge war ja auch
Thema Zyklushormone und ich find es so krass seitdem ich
angefangen hab mich darmfreundlich zu ernähren,
haben sich meine Hormone so krass von selbst reguliert, dass
ich wirklich geschockt war und zum Beispiel.
Wenn man jetzt mit Östrogendominanz zu kämpfen hat
und dadurch entsteht ja voll viel, dadurch entsteht PMSPCOS
Endometriose kann dadurch entstehen, das kann sich dadurch
auch auskurieren und so war das auch bei mir und ohne Spaß
einfach nur weil ich angefangen habe, mich da um freundlicher zu
ernähren, habe ich auch viel leichter abgenommen, ich habe
gar nicht darauf geachtet, wieviel ich esse oder so
gehungert oder so, aber. Wenn du dein Körper das gibst,
was er braucht und deinem Darm vor allem die Nährstoffe und so
Weitergibst, die er braucht, dann das ist so krass, wie sie
sich erholt und dann arbeitet alles viel besser so.
Die Hormone arbeiten besser und dein Stoffwechsel verbessert
sich, die Fettverbrennung verbessert sich die Energie, es
ist so krass und genauso war es bei mir auch und bei mir jetzt
zum Beispiel auch Leaky Got, es gibt ja dieses leaky got
Syndrom. Das führt oft zu einer Östrogen
Dominanz, also dann wieder PMS, Akne, Erschöpfung und so.
Und das kann man alles heilen, indem man den Addarm heilt,
wirklich, wenn ihr anfängt euren Darm zu heilen, werdet ihr so
viel mehr heilen in eurem Körper, es ist so krass und ihr
wisst so, mein Signature Thema ist irgendwo auch das
Nervensystem und Stress und so begleitet mich und Menschen um
mich herum sehr und das Ding ist halt bei Dauerstress.
Da wird halt die Verdauung auch blockiert und so war das auch
bei mir. Ich glaube tatsächlich, dass bei
mir dieses ganze Bauchthema auch durch Stress entstanden ist,
weil ich einfach so ein sehr gestresster Mensch schon immer
war, innerlich und wenn dein Körper halt in diesen
Überlebensmodus schaltet, dann ist da nichts mit Verdauung und
schöner Darmflora, also ohne Ruhe kannst du halt auch keinen
gesunden Darm haben, das ist halt krass, also man muss da
schon. Schauen, dass man an seinem
Nervensystem arbeitet, an seinem Stress.
Dazu habe ich eine Folge, empfehle ich euch, falls ihr da
Probleme habt, was ich auch empfehlen würde, abgesehen vom
Essen wäre langsam zu essen bewusst zu essen, zu kauen nicht
abgelenkt mit Handy und Bildschirm sondern wirklich
einfach essen und der Fokus sollte darauf sein und danach
spazieren zu gehen ist auch so ein Game Changer.
Ich habe so im Buch gelesen zum Blutzuckerspiegel und sie hat so
Tricks. Genannt und den
Blutzuckerspiegel niedrig zu halten.
Und 1 davon war nach dem Essen einfach 5 bis 10 Minuten sich zu
bewegen, egal was es ist. Du kannst deine Arme kreisen, du
kannst die Treppen hoch und runter gehen, du kannst Squads
machen, kannst spazieren gehen und das führt einfach dazu, dass
irgendwie die Zellen angeregt werden und keine Ahnung, auf
jeden Fall steigt der Blutzucker nicht so stark.
Das sind so kleine Dinge, Apfelessig am Morgen oder
Apfelessig vor ner Mahlzeit oder zum Beispiel zuerst Proteine,
Ballaststoffe, Gemüse und so zu essen und dann die
Kohlenhydrate. Filtert den Zucker in den
Kohlenhydraten. Wie krass ist das bitte?
Also man kann das schon rumtricksen man muss jetzt nicht
verzichten auf Kohlenhydrate, weil die sind ja auch irgendwo
wichtig und es hat schon seinen Sinn, dass es die gibt, aber man
kann es halt so essen. Dass es besser für den Körper
ist und man nicht diese cravings und so hat, weil das kommt ja
alles durch den Blutzucker nicht so oft snacken, weil dieses
ständige Snacken wird dazu stell dir mal vor, du isst was dein
Blutzuckerspiegel geht hoch und der braucht halt dann wieder ein
2 Stunden um wieder runter zu gehen und wenn du aber in der
Zeit wieder isst, dann geht der von einem anderen Punkt noch
weiter hoch, deswegen ist es so wichtig Pausen zwischen dem
Essen zu haben, auch so. Du kriegst auch ne viel
gesündere Beziehung zu deinem Körper, wenn du nicht die ganze
Zeit unbewusst ist, sondern wirklich nur, wenn du Hunger
bekommst. Das da kann man echt viel
rumtricksen, das ist so geil, dieses Buch, was ich dazu
gelesen habe, heißt glaube ich der Glukose Trick oder so
richtig gutes Buch, aber so die Main Dinge habe ich jetzt eh
schon erwähnt und jetzt kommen wir noch zu einer Zuschauerfrage
aber ich habe ne Frage bekommen die ich richtig spannend fand
und ich wollte die Euch nicht vorenthalten.
Und zwar hat mich jemand gefragt, wie ich das Ganze mit
dem Thema Fasten sehe. Biblisches Fasten und dass ihre
Freundin anscheinend meinte, sie ist vegetarisch, weil das so in
der Bibelmäßig steht. Ja, sollten gläubige Menschen
vegetarisch leben und wie sollten gläubige Menschen
fasten? Und deswegen dachte ich mir,
baue ich das jetzt auch noch ein, weil irgendwie ist es auch
connected und ich fand es voll spannend.
Voll die spannende Frage. Ja, ich würde sagen, Leute, ich
bin kein Theologe, ich studier die Bibel für mich, hab noch
sehr sehr sehr, sehr viel zu lernen, wird wahrscheinlich auch
nie enden, aber ich glaube, dass ich schon ein bisschen was dazu
sagen kann, zumindest das was ich denke, aber ihr könnt mich
auch vom Gegenteil überzeugen, also fasten wird in der Bibel ja
eher als eine geistige Übung geschrieben, nicht wirklich als
Diät oder körperlicher Zustand, das ist ja wirklich.
Für deinen Geist um um deinen Geist zu reinigen, um dich mit
Gott zu verbinden, um ihn zu spüren, um so das körperliche
dein Fleisch so quasi zu killen und damit du Raum schaffen
kannst für Gott und das machst du halt eben, indem du weniger
konsumierst, weniger betäubst, dich weniger ablenkst und damit
schaffst du es, dass du ihn wieder hörst, damit du hörst,
was er sagt. Und es kann halt auch
unterschiedlich aussehen. Also für manche heißt es
Wasserfasten nur Wasser, kein kein Essen, für andere ist es
irgendwie Social Media Kaffee das was sie idolisieren, was sie
davon abhält, näher zu Gott zu sein, so das schaut ja bei jedem
anders aus für mich, wenn du mir jetzt sagst, ja, du musst jetzt
einen Monat auf Süßigkeiten verzichten, kein Problem, esse
ich sowieso nicht, macht keinen Sinn, weißt du so deswegen ich
glaube es ist wirklich die Haltung von deinem Herzen.
Und ehrlich zu sich sein. Hey, was bringt mich davon ab,
näher zu Gott zu sein? Was schenke ich zu viel Zeit, zu
viel Energie, was idolisiere ich bei mir zum Beispiel mein Handy,
ganz ehrlich oder auch essen so, weil ich hab bin manchmal so
fixiert auf Essen und dann mache ich halt so Wasserfasten für ein
2 Tage weil so. Das auch nicht gut ist, wie
fixiert manchmal wir manchmal darauf sind, auch auf diese
gesunde Ernährung deswegen, das muss jeder für sich entscheiden,
wo steckt er viel zu viel Energie rein, die eigentlich
Gott gehören sollte und jetzt noch zu der Frage, ob man als
gläubiger Mensch vegetarisch leben sollte.
Ich bin halt kein Fan von diesem Schwarz weiß denken, vor allem
im Glauben, weil ich kann mir nicht vorstellen, dass Gott so
denkt. Ich meine, im Alten Testament
gibt es oft zum Beispiel Fleischopfer.
Es gibt aber dann auch wieder stellen in der eben so ne
pflanzliche Ernährung als ideal gilt und ich glaub, das
Entscheidende ist, da einfach bewusst zu essen, dankbar zu
essen und respektvoll zu essen und es nicht als
selbstverständlich zu sehen und nicht einfach blind zu
konsumieren wie ein wie ein Tier, wie ein Vielfraß, sondern
einfach. Bewusstsein, so bist du wieder
in der Präsenz Gottes, so bist du Gott wieder nahe, und so
spürst du ihn wieder, indem du ihn dankbar dafür bist, für das,
was du isst und im Endeffekt unser Körper ist ja nicht nur
unser Tempel, der er ist ja auch der Tempel des Heiligen Geistes,
er ist ja auch er gehört ja irgendwo auch Gott, wenn wir ihn
rein und achtsam halten, dann pflegen wir nicht nur uns,
sondern auch Gott und das, was in uns wirkt, und deswegen ist
es meiner Meinung nach so wichtig.
Clean zu bleiben, clean zu ernähren, keine Sachen zu
konsumieren, die schlecht für einen sind, Zigaretten, Alkohol,
Drogen, egal was es ist, weil das ist nicht nur dein Tempel
und du repräsentierst etwas, du Spiegelst etwas wider und das
ist eine Verantwortung, die du hast.
Es sollte nicht unterschätzt werden, solange man es gesund
macht und bewusst macht. Ich zum Beispiel.
Ich kann nicht komplett auf Zucker verzichten, ich liebe
Zucker, ich liebe süßes, ich liebe Datteln, ich liebe so
Snacks und so und für mich, wenn ich mir das verbiete, dann artet
es nach hinten aus und ich kenne das und ich weiß das und
deswegen muss ich da meine Mitte finden.
Mir ist aber wichtig, dass ich trotzdem es bewusst mache und
bewusst esse und nicht einfach in mich reinschlinge und so
Attacken habe, wisst ihr und so. Wie als wäre da ein Tier in mir,
was da arbeitet, als wäre ich gar nicht da.
Und das ist, glaube ich, das wichtige Beziehung zu essen und
so will ich aber auch eine Folge machen, weil Power, da habe ich
so viel zu sagen und bin auch so mittendrin, darüber sollte es
jetzt diesmal aber nicht gehen, es war mir wirklich wichtig
einfach so den da mal zu erklären, auch zu aufzuarbeiten
und zu besprechen. Die wichtigsten Informationen
findet ihr auf jeden Fall auf dem Cheatsheet in der Bio in der
Beschreibung. Und ja, das war es auch schon
mit der Folge. Ich hoffe, sie hat euch
gefallen. Ich bin jetzt voll gespannt, wie
sie geworden ist. Ich kann es irgendwie diesmal
nicht so einschätzen, ja, aber ein sehr sehr spannendes und
sehr sehr wichtiges Thema und ich hoffe, dass ihr einfach
bewusster da rangeht, das ist mir das wichtigste, ich will
keinen Stress, ich will, kann sagen macht das Macht, das Macht
das, sonst wirst du krank. Keiner von uns braucht noch mehr
Stress im Leben. Versuch einfach bewusster zu
sein für deinen Körper, für dein Körpergefühl.
Was sagt dir dein Körper, was möchte er von dir, was, wonach
schreit er und einfach mal wieder connected wieder Back to
the roots Back zum Körper Wir sind eigentlich eigentlich haben
wir alles was wir brauchen, wir kriegen alle Signale die wir,
die wir wissen müssen vom Körper, wir müssen nur drauf
hören und genau dementsprechend. Wünsche ich euch wie immer einen
wunderschönen Tag. Stay Blast, Stay Loving, Stay
Kind und wir sehen uns nächste Woche See I Love ya bye.