Es geht Leute willkommen bei Weltcheck der Check.
Ich bin Jelena und die heutige Folge geht um das Thema
Komfortzone verlassen. Was ist überhaupt die
Komfortzone, wie kommt man daraus, warum haben wir die,
weil das einfach das größte, größte Learning ist, was ich
dieses Jahr hatte, der größte Durchbruch den ich hatte und die
Nachfrage immer mehr steigt ihr mir immer mehr Nachrichten zu
dem Thema schreibt und. Es einfach so n spannendes Thema
ist was ich so Liebe und wirklich auch jeden Tag aktiv
übe. Das hat auch kein Ende und genau
deswegen dachte ich reden wir heute darüber.
Ich freue mich extrem auf die Folge, ich hab mir gedacht, dass
ich erst mal erklär, was da überhaupt passiert, weil es ist
halt nicht nur Faulheit oder kein Bock haben, da steckt schon
mehr dahinter, also erst mal was ist die Komfortzone, was macht
sie mit uns, warum ist sie schlecht, warum ist sie
eigentlich unser Feind, obwohl sie so.
Attraktiv wirkt auf den ersten Moment und warum es so wichtig
ist, sie zu verlassen und dann halt eben auch, wie man
rauskommt. Natürlich, ja, so wird die Folge
heute sein und ich kann euch nur sagen, also ich hatte jahrelang
Phasen, in denen ich dachte, dass ich so stecken bleibe, dass
ich so stark bin und irgendwie verändert sich nichts und
irgendwie so, ich versuch die ganze Zeit irgendwie was zu
machen und. An mir zu arbeiten und hau mir
so viele Informationen rein, aber irgendwie verändert sich
trotzdem nicht wirklich was in meinem Leben und das war
einfach, weil ich in meiner Komfortzone geblieben bin.
Ja, es ist gut, sich Neues Wissen anzueignen und Bücher zu
lesen und keine Ahnung, diese ganzen Dinge zu machen und viel
Neues zu lernen, das ist auch eine Form der Veränderung, oder
da kann Veränderung passieren. Aber es ist auch gleichzeitig
ein Trick, den viele Menschen anwenden, um eben in der
Komfortzone zu bleiben. Um nicht in dieses Unsichere zu
gehen, in dieses Unbekannte, dieses, was so scary ist, weil
man denkt, so, ja, ich hab jetzt schon was Gutes getan, so, ich
hab jetzt schon was neues gemacht, indem ich mir so wissen
aneigne und so, so war es zumindest bei mir immer und
irgendwann hab ich dann gecheckt, dass ich aber die
ganze Zeit in diesem Komfort bleibe, dass die ganze Zeit in
diesem Bekannten bleibe und. Gar nicht so wirklich
Erfahrungen sammel und diese Erfahrungen sind ja am Ende die,
die alles verändern und nicht nur das Wissen darüber.
Die Komfortzone fühlt sich sehr gemütlich an, sehr sicher und
das ist halt das gefährliche daran, weil eigentlich tut sie
genau das Gegenteil, sie raubt dir dein Leben, sie raubt dir
dein Potenzial. Das was hätte sein können und
das ist auch, das hat auch einen biologischen Hintergrund oder
Ursprung. Unser Gehirn, das hat auch
gestern so krass, weil ich wusste es schon davor, aber
gestern. Mein Dozent hat das noch mal
erklärt und erzählt und ich musste so krass an diese Folge
heute denken, unser Gehirn ist ein Organ, was extrem viel
Energie braucht und benötigt, aber auch gleichzeitig extrem
viel Energie sparen möchte, um zu überleben und alles was neu
dazu kommt, alles was unbekannt ist, ist eine potenzielle
Gefahr. Also alles, was außerhalb deiner
Routine ist und deiner Gewohnheiten, wird von deinem
Gehirn erstmal als eine Gefahr registriert und für dein Gehirn
sind gefahren gleich. Ah ja, wir müssen jetzt viel
Energie verbrennen, also schlecht, also wollen wir das
vermeiden und deswegen befinden wir uns immer in dieser
Komfortzone, weil da weiß das Gehirn, OK, das kennen wir, wir
wissen, wieviel Energie das verbraucht, das ist voll OK, das
ist fein, aber immer wenn was Neues dazu kommt, neue
Erfahrung. Dann ist dieses, Oh nein, nicht.
Wenn wir jetzt zu viel Energie verbrennen müssen, die wir gar
nicht haben. Unser Gehirn ist lieber
unzufrieden, wenn das bekannt ist.
Und wenn das die Routine ist, als unbekannte Zufriedenheit zu
verspüren, unbekannte Dinge, unbekannte Erfahrungen, egal ob
sie positiv oder negativ sind, sobald etwas unbekannt für dich
ist. Und das ist ja alles, was
außerhalb deiner Komfortzone ist, dann möchte das dein Gehirn
nicht. Und ich seh das Gehirn immer in
so 2 Kategorien. Das ist natürlich viel komplexer
eigentlich, aber so kann man das glaub ich besser verstehen,
einmal so den Autopiloten, also alles was Routine ist, alles was
das Gehirn kennt, der immer da ist, der immer arbeitet, der
immer macht und so diesen Überlebensmodus, diesen
Gefahrenmodus und alles, was dann eben nicht in diesem
Autopilot ist. Also alles, was nicht in deiner
Komfortzone ist. In dem Bekannten wird.
In diesem Gefahrenmodus kategorisiert und deswegen fällt
es uns so schwer, aus der Komfortzone zu gehen, weil unser
Gehirn möchte uns nicht wachsen sehen und uns entfalten sehen,
sondern einfach uns schützen, und das macht es in diesem
Autopiloten nicht. In dem Gefahrenmodus Check dir
die Komfortzone ist also ein Schutzmechanismus, den wir
eingebaut haben, der in uns ist, der instinktiv da ist, der auch
irgendwo wichtig ist, der uns aber klein hält, psychologisch.
Spirituell und körperlich hält er uns klein, psychologisch im
Sinne von wir haben diese festen Routinen und Muster, die wir
wiederholen, aber gleichzeitig kein Wachstum, wenn du immer
wieder das gleiche wiederholst, dann kannst du darin nicht
besser werden, du, du bleibst einfach du stagnierst und oft
ist es halt auch so, wenn man dann in diesem Modus ist, dass
man Angst vor Ablehnung hat, vor Scheitern, vor Unsicherheit,
weil man es nicht kennt. Weil man das nicht durchlebt und
immer wieder in diesem sicheren ist.
Ich merk das jetzt auch wenn ich immer mehr und mehr aus meiner
Komfortzone rausgehe. Ich Challenge mich wirklich,
wöchentlich such ich mir irgendwelche Sachen raus, die
aus meiner Komfortzone sind, jeden Tag ein bisschen was und
jedes Mal hab ich Schiss, mach es dann aber zweites mal und
dann werde ich besser darin und so entsteht im Endeffekt auch
Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.
Indem du etwas tust, vor dem du Angst hast.
Oder etwas, worin du nicht gut bist.
Wo Zweifel entstehen und du tust es so oft, bist du gut darin
bist, dann bist du in dem Bereich selbstbewusst.
Dann hast du in dem Bereich Selbstvertrauen und deswegen
suche ich mir immer wieder neue Bereiche, in denen ich merke,
dass mir dort noch vertrauen und Selbstbewusstsein irgendwie
fehlt und schmeißt mich da rein und.
Weil ich weiß, dass ich dann beim nächsten Mal besser werde.
Und es ist immer außerhalb meiner Komfortzone.
Es sind immer diese Scary Sachen, zum Beispiel wenn man
ein Mensch ist, der Angst hat zu scheitern, Fehler zu machen,
dann Fang an, Dinge zu tun, die du nicht kannst.
Fang an, in einen Kurs zu gehen, in dem du der absolute Anfänger
bist. Geh ins Gym, wenn du noch nie im
Gym warst, geh hin. Und lass alle sehen, dass du
keine Ahnung hast, was du machst.
Ich zum Beispiel übe aktuelle handstände, Leute, ich kann
keine Handstände halten, es ich Fall jedes Mal um.
Es ist mir so unangenehm, weil jeder mich beobachtet, jeder
denkt sich, Boah die kann das bestimmt voll gut, dann fang ich
an nur am Hinfallen wirklich blamier mich da, aber ich muss
lernen mit dieser Angst vorm Scheitern umzugehen, weil die
das ist ein eine Sache, die dich dein Leben lang begleitet, du
wirst immer wieder scheitern. Aber diese Angst sollte dich
nicht davon abhalten, es trotzdem zu tun und trotzdem zu
lernen. Check dir, das ist dieses
psychologische, diese im Kopf, diese Ängste, die entstehen,
wenn du nicht aus deiner Komfortzone rausgehst.
Körperlich was passiert körperlich, wenn wir nicht aus
der Komfortzone rausgehen? Einmal haben wir kein echtes
natürliches Dopamin, Dopamin ist das Hormon, das ausgeschüttet
wird, um uns zu belohnen, und wofür willst du dich belohnen,
wenn nichts Neues kommt und dann fängst du an.
Dir Fake Dopamin reinzuholen und zu suchen, weil du kein echtes
Dopamin im Leben hast und du stagnierst.
Und du fühlst dich nicht gut und du fühlst dich nicht glücklich.
Dopamin ist so ein wichtiges Hormon für wirklich, für unser
Wohlbefinden, für unser Glücklichsein, und das kriegst
du nur, wenn du dich belohnen kannst.
Also das belohnt dich und das kannst du aber nur, nachdem du
etwas geschafft hast. Und wie willst du etwas
schaffen, wenn du jeden Tag das Gleiche machst?
Was auch passiert ist durch diese Angst, die du hast, weil
du dich nicht aus deiner Komfortzone traust, weil diese
Angst ist ja sowieso da, ob du es dann am Ende machst oder
nicht. Du hattest Angst davor, du hast
dir schon Gedanken darüber gemacht und diese Angst, wenn du
es nicht machst, führt dazu, dass du in diesen Freeze Modus
kommst. In diesem Modus, in dem du so
Erstarrst und du hast noch mehr Angst, weil du diesen in diesem
Freeze Modus bist und es wird immer schlimmer.
Und im spirituellen Sinne, wieso man im spirituellen Sinne aus
der Komfortzone muss, weil du kannst kein neues Leben
erschaffen, wenn du an dem alten Leben festhängst.
Du kannst keine neuen Gewohnheiten oder keine neue
Identität erschaffen, wenn du an der alten Festhängst, und das
machst du nur Neues, erlebst du nur außerhalb von dem, was du
kennst. Es ist auch ein Zeichen dafür,
dass du einen Mangel anvertrauen besitzt.
Du hast nicht genug Vertrauen in dich und in Gott oder woran du
glaubst, um aus deiner Komfortzone rauszugehen.
Und dann solltest du dich vielleicht fragen, warum hab ich
nicht genug vertrauen, wo kommt es her, wo kommt dieser Mangel
her und da braucht man halt eben diese, diese radikale
Ehrlichkeit, von der ich immer spreche, und es ist auch schwer,
weil wir lügen uns jeden Tag an, ich mein.
Wenn jetzt jemand zu dir hinkommt und dich fragt, wie
die, wie es dir geht, wirst du zu 99% sagen.
Ja gut und dir, aber was heißt denn gut?
Gut ist ja sehr sehr positiv, aber wenn du jeden Tag sagst vor
dich hin sagst, dass es dir gut geht, du aber eigentlich nur am
überleben bist und eigentlich nur.
In in diesem Teufelskreis gefangen bist, in dem du gar
nicht sein möchtest und du weißt, du musst eigentlich aus
deiner Komfortzone raus, aber du redest dir jeden Tag ein, dass
es dir gut geht, einfach nur, weil du nicht unhöflich sein
möchtest oder weil du dich selbst auch irgendwo belügst.
Dann dann rechtfertigst du irgendwo diese Situation, du
rechtfertigst dein, dein Komfort und es führt dazu, dass du ihn
irgendwo auch akzeptierst. Unterbewusst.
Also jetzt spreche ich vom Unterbewusstsein.
Eigentlich möchtest du es ja nicht, du spürst ja so einen
Drang, da rauszukommen, aber wenn du immer wieder sagst, ja,
mir geht es gut, aber eigentlich so, dein Leben ist echt loki
Scheiße, weil du dich nicht traust was zu verändern, dann
dann gibst du deinem Unterbewusstsein das Gefühl,
deinem Autopiloten das Gefühl, dass es in Ordnung ist, so
weiterzumachen und dass es nicht dringend ist und dass es
vollkommen OK ist, wenn es jetzt so bleibt, aber es es darf nicht
so bleiben, weil. Wenn du ein Mensch bist, der
spürt, dass da Potenzial ist und der wachsen will, dann kann ich
dir sagen, Wachstum passiert nur außerhalb dieser Routine,
außerhalb von deinem Autopiloten, deinen
Gewohnheiten, den Dingen, die du jeden Tag tust, im Ungewissen,
in dem was, was einem Angst macht und in dem, wo man nicht
hin will, weil sonst wäre es ja auch viel zu einfach, sonst
würde es ja jeder machen, sonst wäre ja jeder super happy und
jeder super erfolgreich und keine Ahnung.
Da kommen wir halt wieder zurück zurück zu diesem biologischen.
Wir wollen ja so wenig wie es geht Energie verschwenden, und
wenn du das checkst und wenn du alleine schon ein Bewusstsein
dafür bekommst und merkst, Oh jetzt, jetzt klickt wieder der
Autopilot, jetzt mach ich wieder automatisch diese Dinge, die
mich in meiner Komfortzone halten, alleine dieses
Bewusstsein zu bekommen, ist schon so ein riesiger, riesiger
Schritt, weil dann kannst du aktiv dich dagegen entscheiden.
Es ist so krass, wie viele Türen sich öffnen, wenn man anfängt,
wenn man anfängt, aus der Komfortzone zu gehen.
Schon mal jetzt zum Beispiel, ich hab so viele Beispiele
dieses Jahr, also erstmal allein, dass ich jetzt hier
sitze und meinen Podcast aufnehme, das ist ein Produkt
von 50 mal aus meiner Komfortzone rausgegangen.
Ich habe meinen tiktok Account damals erstellt.
Es war für Legit eine Challenge, die ich mir gesetzt habe, um
mich zu zeigen, um aus meiner Komfortzone zu gehen.
Ich hatte immer Angst davor mich zu zeigen, mich zu offenbaren,
mich zu öffnen, Menschen zu zeigen, wer ich bin und mich
verwundbar zu machen, das war immer meine Angst und deswegen
hab ich mir eine Challenge gesetzt, ich hab gesagt, ich
zeig mich jetzt, ich mach jetzt diesen Account, ich setz mich
jetzt hin, ich bin jetzt ehrlich ich öffne mich, ich mach mich
verwundbar, Boom. Alles drumherum ist ein Produkt
davon, dass ich diesen Einschnitt gemacht hab und was
seitdem alles passiert ist. Wie oft ich danach noch mal aus
der Komfortzone gegangen bin und wie viele Türen sich danach noch
mal geöffnet haben, ist unfassbar.
Ich will euch jetzt mal ein Beispiel geben, OK, ich habe
vor, im Frühling irgendwann auf Tik tok ein Video gesehen von so
einer Wandergruppe, ihr habt es vielleicht schon mitbekommen,
ja, die gehen halt, wandern junge Leute 3040 50 Leute kennen
sich nicht, ich bin da reingegangen.
Telegram Gruppe Ich war 5 Monate drin, ich hab mich nie getraut
erstens mitzugehen. Ich hab gedacht mir so boah ich
kenn die nicht, dann bin ich da ein Wochenende mit denen in
irgendeinem Haus Schlaf mit irgendwelchen fremden Leuten in
meinem Zimmer und ich hatte auch ganz oft keine Zeit aber so ich
hatte immer mega Schiss einmal konnte ich sogar aber ich hab
mich nicht getraut und dann und dann letzten Monat war ich so
komm du machst es jetzt du machst jetzt mit bin hingegangen
was passiert die überraschen uns Coach Aaron kommt.
Ich weiß nicht, ob ihr ihn kennt, er ist auch in dieser
Gesundheitsbubble. Ich weiß jetzt gerade gar nicht,
wie viele Follower er hat, das ist auf jeden Fall sehr bekannt
in der deutschen Bubble, sehr polarisierend auch und ich
dachte mir so krass, also hatte ich jetzt nicht erwartet, dass
ich jetzt heute den Tag mit mit Coach R noch verbringe und am
nächsten Tag haben wir dann noch ein Workout mit ihm zusammen
gemacht und das. Uns mit ihm unterhalten und dies
und das. Und es war einfach ne richtig
krasse Zeit. Diese Energie dort war heftig,
wirklich die Leute so cool, alles war so geil, ich hab ja
auch mit den Jungs von den Wandersocken den Podcast gefilmt
und so es war einfach n krankes Wochenende, das alleine war
schon krass und es war wirklich nur weil ich gesagt hab OK ich
hab Schiss ich mach es trotzdem und was meine ich mit Türen
öffnen sich danach sind so viele Möglichkeiten auf mich
zugekommen. Eine Brand, mit der ich hätte
zusammenarbeiten können. Wegen diesem Trip, auf dem ich
da war. Die Jungs von den Wandersocken,
die haben so krasse Pläne für die Zukunft und ziehen mich da
so mit ein. Checkt ihr so, die haben mich im
Hinterkopf, so wir, wir wollen ein paar Sachen, dann machen
auch mit euch zusammen und so und das ist dieses, da haben
sich so viele Türen geöffnet, einfach nur weil ich offen war
und dahin gegangen bin so hä wie geil ist das einfach, du gehst
aus deiner Komfortzone, jedes Mal, wirklich jedes Mal.
Wenn ich irgendwo hingegangen bin, wo ich Schiss hatte,
hinzugehen. Ich konnte was Positives
rausziehen, es hat sich ne neue Tür geöffnet und so ist das ein
Leben lang, also das endet auch niemand, ich mein du fängst an
an dich an etwas zu gewöhnen, du fängst an an offener zu werden
oder deine Angst vorm Scheitern geht weg, aber dann hast du
wieder ne neue Challenge, dann kommt zum Beispiel die Angst vor
Ablehnung und dann arbeitest du an ihr und machst du
Ablehnungstherapiemäßig und begibst dich automatisch in
Situationen, in denen du vielleicht abgelehnt werden
könntest. Und dann wirst du da immer
besser und irgendwann juckt es dich nicht mehr, wenn du
abgelehnt wirst. Und dann kommt wieder was neues
und das ist halt so dieses man gewöhnt sich daran, man wird
dann dort selbstbewusst. Es wird die neue Komfortzone,
die erweitert sich, die wird immer größer, aber sie hat auch
kein Ende und sie kann immer weiter und weiter erweitert
werden und umso größer sie ist, umso.
Größer als dein Platz, um sich dort zu bewegen.
Ich stell mir das immer vor, wieso Fische im Meer, stell dir
mal vor, jeder von uns ist ein Fisch okay und jeder von uns hat
eine Blase um ihn herum eine Wasserblase und diese Blase
repräsentiert unsere Komfortzone ganz am Anfang, bevor du daran
arbeitest, bevor du aus ihr Rausgehst ist sie sehr sehr
klein und sehr eng. Und du hast nur dort diesen
Raum, in dem du Schwimmst und du bewegst dich nur in dieser Blase
und alles drumherum kannst du gar nicht wahrnehmen und sehen
und spüren. Und dann kommt ein Fisch auf
dich zu, ohne eine Blase, die Blase ist nicht da, er hat sie
durchbrochen, er hat die Komfortzone durchbrochen und
dieser Fisch hat einfach den ganzen Ozean voller
Möglichkeiten und offenen Türen und Erfahrungen und Gefühlen und
Emotionen, die er spüren kann. Einfach nur, weil er sich
getraut hat, aus dieser Komfortzone zu gehen.
Und und du bist für ihn in seinen Augen bist du in so einer
kleinen gefangenen Blase, die so eng ist und in der du so viel
verpasst. Aber in deinem Kopf denkst du
dir so, ja, hier bin ich sicher, hier geht es mir gut, hier kann
mir nichts passieren, aber er, weil er schon draußen ist und
weil er es kennt, weil er sie durchbrochen hat, weiß wieviel
du verpasst. Die ganzen anderen Fische, die
Quallen, die Korallen, die schönen Farben.
All das siehst du nicht. Und genau so ist es auch im
Leben. Du musst einfach am Rand deiner
Komfortzone stehen und den Schritt nach draußen wagen und
ich hab so ne Grafik gefunden, ich werd sie auch hier irgendwo
einblenden mit den verschiedenen Zonen.
OK die Komfortzone haben wir jetzt ganz genau besprochen und
danach kommen aber noch 3 Zonen, die Zone danach ist die
Angstzone in der man Ausreden findet in der man.
Zu wenig Selbstbewusstsein hat zu wenig Selbstvertrauen in der
einem die Meinung anderer sehr, sehr wichtig ist.
Danach kommt die Learning Zone, die Zone, in der wir lernen, in
der wir lernen mit Problemen umzugehen, mit
Herausforderungen, in der wir neue Skills lernen und in der
sich. Die Zone, die Komfortzone
langsam erweitert. Und dann kommen wir in die
Wachstumszone, die Zone, in der wir sein wollen, in der wir
einen Sinn finden, in der wir das Gefühl haben, wir leben
unsere Träume in dem, der wir das Gefühl haben, wir setzen
neue Ziele und einfach dieser Modus, in dem man sich erfüllt
fühlt, und das sind. Schritte, durch die man
durchgeht, wenn man seine Komfortzone durchbricht.
Und man kann nicht mit einem Ereignis die Komfortzone für
alle Bereiche im Leben durchbrechen.
Wenn du aus deiner Komfortzone musst.
Im im zwischenmenschlichen Bereich und du vielleicht Angst
vor Ablehnung hast und du diese Komfortzone durchbrichst, kann
es trotzdem sein, dass du Angst hast, deinen Job zu kündigen,
obwohl du weißt, dass es nicht der richtige Job ist.
So. Du kannst in verschiedenen
Bereichen deines Lebens in verschiedenen Zonen sein, in der
Komfortzone, in der Angstzone, in der leeren Zone und in der
Wachstumszone. Das ist nicht immer überall
gleich und man darf sich da nicht so festfahren, aber in
welcher Zone bin ich jetzt, in welcher Zone befinde ich mich?
Das ist ein Prozess und der endet nie und da muss man das
Schritt für Schritt angehen und deswegen ist es auch wichtig,
klein anzufangen, das ist der erste Schritt zu sagen, OK, zum
Beispiel. Ich habe Angst vor Ablehnung.
Ich habe Angst, anderen nicht zu gefallen.
Ich, ich werde jetzt üben, öfter Nein zu sagen, ich werde jetzt
üben, erst mal kurz überlegen, was ich jetzt gerade wirklich
möchte, bevor ich ja sage, entweder sage ich direkt nein
oder ich sage, hey, muss ich mir noch überlegen, ich sage dir
später Bescheid und dann sage ich nein, wenn es mir gerade
sehr, sehr unangenehm ist. Aber so such dir diese Bereiche
raus, in denen du weißt, dass du aus deiner Komfortzone raus
musst und Überleg dir, was du machen müsstest, um da raus zu
kommen und übelst klein, ganz klein von ganz klein anfangen
mit ganz kleinen Schritten an und ich kann dir jetzt schon
sagen, du wirst diese unangenehmen Gefühle verspüren,
du wirst Angst haben, du wirst dich unwohl fühlen und das muss
man annehmen, Wachstum fühlt sich nicht angenehm an.
Es fühlt sich unangenehm an, es ist Scary, es ist neu, es ist
unbekannt, und das ist normal. Und das muss man auch
akzeptieren, nur weil du Angst hast, heißt es nicht, dass es
der falsche Weg ist. Es heißt nicht, dass es
gefährlich ist. Es heißt nicht, dass es jetzt
nicht gerade genau das ist, was du tun musst.
Angst ist einfach nur, weil es unbekannt ist.
Das ist einfach nur unser Gehirn, das vom Autopiloten in
diesen Überlebensmodus Switcht. Man muss wirklich diese, diesen
diese unangenehmen Gefühle einfach akzeptieren und
hinnehmen und auch realisieren, dass sie normal sind und dass
sie OK sind. Auch wichtig ist, sich so kleine
Ziele zu setzen. Kleine Herausforderung Ich war
jetzt zum Beispiel letztes Wochenende wandern in der Nacht
n Berghof zum Sonnenaufgang Mega Schiss gehabt was für Wald in
der Nacht also spinnst du eigentlich aber ich dachte mir
so komm es haben so viele Menschen schon vor mir gemacht
und. Ich bin ja nicht auf den Kopf
gefallen, ich werd das schon hinbekommen und am Ende war es
halt auch einfach geil. Es war halt auch einfach so ne
schöne Erfahrung und weil ich das gemacht hab, hat sich jetzt
wieder haben sich so neue Türen geöffnet und jetzt geh ich
wahrscheinlich nächstes Wochenende wieder wandern und so
checkt ihr das ist halt so dieses das ist so ein
Dominoeffekt. Wenn du da einmal rausgehst,
dann dann. Dann öffnen sich so viele Türen
und dann verändert sich auch dein Leben, weil das ist immer
dieses, was ich am Anfang meinte, man fühlt sich so stark
und so stehen geblieben und so stecken geblieben, das löst sich
automatisch, wenn du einmal in diesen Modus kommst, dann dann
kommt so viel auf dich zu, was ich auch empfehlen würde ist so
diese Routinen die man hat, diesen Autopiloten den man hat
ein bisschen zu verändern, also einfach kleine Änderung im
Alltag. Zum Beispiel zu sagen, OK, heute
nehme ich mal einen anderen Weg in die Arbeit oder ich mache
heute mal meinen Spaziergang woanders.
Ich trinke heute meinen Kaffee nicht da, wo ich ihn immer
trinke, es sind so Sachen, die auch nicht in deiner Komfortzone
sind, in deiner Routine, in deinem Autopiloten, und du
bringst dir so bei, dass es in Ordnung ist, dass es trotzdem
fein ist und dass es OK ist und dass man es machen kann mit so
ganz, ganz kleinen kleinen Mini Entscheidungen.
Und was auch sehr, sehr unterschätzt wird, sind die
Menschen um einen herum. Es ist so wichtig, sich mit
Menschen zu umgeben, die groß denken können, die Ziele haben,
die deine Vision verstehen und die dich unterstützen und wenn
du dich Umgibst mit Menschen, die dich klein halten in ihrem
Kopf, die sich denken, Alter, es labert jemand, der ist so
unrealistisch, das wird doch eh niemals klappen und voldelulu
dann. Auch wenn sie es nicht mal
aussprechen, die werden sich so verhalten und diese Energie, die
sie haben gegenüber dir wird sich auf dich übertragen.
Wir sind so Connected, es ist so krass, ich hab heute auch wieder
so n Post gesehen, die Stimmung verändert sich einfach anhand
von von den Gedanken deiner Mitmenschen kann sich die
Stimmung im Raum verändern, es kann sein, dass du anfängst an
dir zu zweifeln, weil dein Gegenüber an dir zweifelt.
Deswegen ist es so wichtig, wenn du sagst, ich möchte mehr, ich
möchte raus aus dem, was ich immer mache, aus meiner Routine,
aus meinen bekannten Menschen um dich herum zu haben, die das
verstehen, muss nicht unbedingt jemand sein, der genau die
gleichen Ziele wie du hat oder der genau das auch möchte im
Leben, aber Menschen, die es verstehen und die dich dabei
supporten und es checken und auch dieses Potenzial in dir
sehen und dich pushen. Und eine Sache, die generell so
krass vernachlässigt wird und die so fehlt bei den meisten
Menschen, die an sich arbeiten und die große Ziele haben,
kleine Ziele haben und die einfach noch nicht da sind, wo
sie sein möchten, ist, die kleinen Erfolge zu feiern,
wirklich mal sich zu feiern für das, was man schon geschafft
hat. Abends dankbar zu sein für die
Dinge, die man heute gemacht hat, die man erreicht hat.
Und ich mach zum Beispiel immer wieder eine Liste mit Dingen,
für die ich dankbar bin, die ich mir früher gewünscht hab.
Ich hab aber auch eine Liste mit all den Dingen, die ich schon
aus meiner Komfortzone waren und die ich geschafft hab und die
ich gemeistert hab. Ich nenn sie meine Cookie Jar,
ich hab die Methode von David Goggins, er benutzt sie beim
Laufen und so beim Sport machen. Eine Liste in seinem Kopf, die
er nutzt, um sich zu zeigen, was er schon alles geschafft hat,
wenn er aufgeben möchte. Bei ihm sind es oft auch
körperliche Dinge, Dinge, die er gemeistert hat, Challenges, die
er gemeistert hat, ich benutze es aber jetzt aktuell sehr mit
diesem Komfortzone, Momente, in denen ich meine Komfortzone
verlassen hab, ich hab diese Liste immer vor mir, ich hab sie
in meinem geistigen Auge, ich hab sie aber auch auf Papier
beziehungsweise in meinen Notizen auf meinem Handy.
Und diese diese Liste ist mir so viel wert und ich schau immer
wieder rein und vor allem in den Situationen oder in der Zeit, in
der ich an mir Zweifel, in der ich Angst habe, weil das ist ja
auch normal. Also Leute, ich hab so viele
Bereiche, in denen ich noch in meiner Komfortzone chille und
denen ich mir so denke, alter, du musst doch einfach nur aus
dieser Komfortzone raus und dann wird sich wieder so viel
verändern, aber ich seh es halt auch als n Prozess und ich weiß,
dass es alles Schritt für Schritt angegangen werden muss.
Ich kann jetzt nicht. In allen meinen Lebensbereichen
von einem auf den anderen Tag aus meiner Komfortzone gehen,
das geht leider nicht. Man muss da geduldig sein und
so, diese Liste hilft mir so krass, um es auch nicht zu
vergessen und in diesen Momenten einfach wieder mehr
Selbstbewusstsein zu finden und mehr Mut zu finden, um diesen
Schutz zu wagen und ich hab diese Woche ein paar Fragen für
euch vorbereitet, die ihr euch stellen könnt, weil wie ich
schon erklärt hab, dieses Bewusstsein dafür ist so so
wichtig und das. Bekommen wir nur, indem wir uns
Fragen stellen über uns selbst und nur ein bisschen über uns
nachdenken. Und ich würde euch einfach
empfehlen, euch diese Fragen abzuspeichern oder
Runterzuschreiben und dann einfach mal zu beantworten,
vielleicht auch jetzt einfach kurz im Kopf oder so.
Ich werde sie dann auf jeden Fall am Ende noch mal
einblenden, irgendwie. Die erste Frage ist, wovor genau
habe ich Angst, wenn ich etwas Neues probiere, also was?
Genau ist es, wovor du Angst hast.
Vielleicht auch in einem spezifischen Bereich, in dem du
etwas Neues probieren möchtest, dich aber nicht traust.
Hast du Angst vor Ablehnung? Hast du Angst vor Schamgefühl?
Hast du Angst, dass Selbstzweifel hochkommen, so
denk einfach mal darüber nach. Wovor hast du eigentlich
wirklich Angst? Die nächste Frage, Was ist das
Schlimmste, was passieren könnte und was ist das Beste?
Das ist so eine gute Frage, weil.
Das ist auch eine Sache, die mir so hilft, wirklich, ich mach das
in dem Moment denk ich mir, so was kann denn passieren, was
kann denn passieren, sterben werde ich nicht und alles andere
kann man überleben, wenn man sich jetzt blamiert in einer
halben Stunde haben die Leute das vergessen, so niemand
interessiert sich wirklich so sehr für dich wie du dich für
dich interessierst. Wir alle liegen am Abend da und
überlegen und denken über uns selbst nach und keiner.
Wird sich so viel Zeit und Energie nehmen, über dich
nachzudenken, wie du es tust? So, letztens hat mir auch jemand
geschrieben, so, ja, ich war da voll komisch in der und der
Situation. Ich kann mich nicht mal an die
Situation erinnern, ich hab richtig gemerkt, dass es der
Person so voll unangenehm war Monate später, dass die sich so
und so verhalten hat. Bro, Ich weiß das nicht mal
mehr, es hat also. Ich war wahrscheinlich selbst
viel zu beschäftigt. Am Ende des Tages, dass ich mir
so gedacht hab. Boah, wie hab ich mich
verhalten, dass ich gar nicht an dich denke, checkst du.
Und das macht jeder so, jeder ist so Obsess mit sich selbst,
dass eigentlich gar nicht so deep ist.
Wir sind so, wir sind so fokussiert auf uns und haben
irgendwo so dieses egozentrische, was halt auch gut
ist, weil man dadurch freier sein kann, weil man irgendwie
auch immer weiß oder sich vor Augen halten kann.
So hey, it's not that deep so keiner.
Denk so viel über mich selbst nach, über mich nach so viel wie
ich über mich selbst nachdenke, so und vor allem dieses, was ist
das Beste was passieren kann und meistens kommt es dann sogar
noch besser, als man es sich vorgestellt hat, aber so dieses
verschwendete Potenzial und dieses was wäre wenn ich hab da
keinen Bock mehr drauf, ich hab keinen Bock mehr drauf so durchs
Leben zu gehen, mir zu denken was wäre wenn ich das und das
was hätte sein können, entweder mach ich es und ich lerne aus
den Fehlern und ich. Setze meinen Kurs neu um in die
richtige Richtung zu kommen, oder ich frag mich mein ganzes
Leben, was wäre wenn und ich hab wirklich das ist das ist meine
Angst im Leben, meine Angst im Leben ist zu bereuen, dass ich
nichts gemacht hab. Ich hab letztens in einem Buch
gelesen, der größte Fehler den wir Menschen machen ist Angst
vor Fehlern zu haben, das stimmt, wir müssen fein damit
sein Fehler zu machen und meistens.
Es ist eh alles viel positiver als man gedacht hat.
Und die nächste Frage, wann habe ich mich das letzte Mal wirklich
lebendig gefühlt? Wahrscheinlich nicht in deiner
Komfortzone oder? Für mich ist es auch gerade so
gut über diese Sachen nachzudenken, mir das noch mal
vor Augen zu halten, weil ich eben auch Themen habe, in denen
ich struggle, aus meiner Komfortzone rauszugehen.
So, ich würde so gern ausziehen und am liebsten sogar in ein
anderes Land, aber ich traue mich irgendwie auch nicht und.
Ja, ich bin ja auch Studentin und in der WG will ich irgendwie
auch nicht, weil ich bin so eigen und ich will so sauber und
meine Ruhe. Aber die Miete ist so teuer und
aber irgendwie würde ich es vielleicht dann doch
hinbekommen, wenn ich mir noch einen Job suchen würde, so einen
extra Job und aber irgendwie so checkt ihr ja diese Gedanken
habe ich auch die ganze Zeit also.
Ich bin zwar in vielen Bereichen meines Lebens jetzt aus dieser
Komfortzone raus und erweiterte sie immer, aber es gibt auch
Bereiche, in denen ich einfach gerade auch struggle deswegen.
Diese Fragen sind so gut, nächste Frage, in welchem
Bereich bleibe ich, obwohl ich weiß, wie ich eigentlich raus
will. Ja schon that's exactly one am
talking about man muss einfach ehrlich zu sich selber sein, ich
mein keiner, du musst es ja nicht laut aussprechen, du musst
es mir nicht sagen wenn du willst, schreib es in die
Kommentare, tauscht euch gegenseitig aus, wär vielleicht
auch gar nicht so schlecht. Aber da ist einfach ehrlich,
wichtig, so radikal ehrlich zu sich selbst zu sein.
Niemand wird in deinen Kopf reinschauen und dich judgen
dafür, dass du in dem und dem Bereich noch nicht aus deiner
Kopfhautzone bist. Deswegen sei ehrlich zu dir
selbst. Schreibs dir in dein geheimes
Notizbuch oder in deine Notizen in deinem Handy oder einfach in
deinem Kopf, aber denk darüber nach und sei ehrlich zu dir
selbst. Das ist das wichtigste und die
letzte Frage. Wie würde mein Leben aussehen,
wenn ich keine Angst vor Veränderung hätte?
Ich sag euch ehrlich, mein Leben würde ganz anders aussehen, mein
Leben würde so aussehen, dass ich irgendwo in einem anderen
warmen Land leben würde, am Strand in einem Cottage Haus mit
Tieren und mit Menschen um mich herum, die ich liebe, mit einer
Gemeinschaft und dass ich jeden Tag vor mich hin lebe und
genieße und in der Natur Zeit verbringe und keine Ahnung, das
wäre mein Leben, wenn ich keine Angst vor Veränderung hätte.
Aber ich arbeite halt darauf hin, ich bin mir dem bewusst.
Ich weiß, dass ich in bestimmten Bereichen Angst vor Veränderung
hab, ich weiß, dass ich in vielen Bereichen diese Angst
überwunden hab, ich weiß, dass ich noch viel Arbeit vor mir
hab, aber dass auch viel Arbeit hinter mir steckt und das ist so
der Key in allen Bereichen, nicht nur in diesem Komfortzone
verlassen Ding. In allem ist es so so wichtig,
den Weg zu schätzen und zu sagen, Hey, ich bin jetzt hier
aktuell, ich bin noch nicht da, wo ich sein möchte.
Es gibt noch viel zu tun, es wird es auch immer geben, aber
genau deswegen bin ich auch dankbar für das, wo ich jetzt
bin. Ich kann euch sagen, Leute, ihr
werdet nie bereit sein, ihr werdet nie bereit sein, ihr
müsst einfach mutig sein, ihr müsst diesen Schritt wagen, den
anderen nicht wagen, wenn ihr ein besonderes Leben wollt, wenn
ihr. Das Leben wollt, was ihr euch
wünscht und das, was sich für euch richtig anfühlt.
Was meistens nicht das ist, was uns heute vorgelebt wird und wie
unsere Gesellschaft funktioniert, weil wir einfach
nicht diese Wesen sind, die in diese Gesellschaft passen.
Dann musst du mutig sein, mutiger als die Menschen, die
einfach dem System folgen und es trotzdem tun, trotz der Angst,
trotz den unangenehmen Gefühlen und.
Und was mir auch unfassbar hilft, ist so mein Vertrauen in
Gott, weil ich denk mir so, Gott hat uns geschaffen um ihm auch
zu vertrauen, um uns zu vertrauen, dass dem göttlichen
Vertrauen zu vertrauen, was in uns steckt und ohne Spaß,
seitdem ich Gott Dinge in meine, in seine Hände lege und sag,
hey, ich hab jetzt keine Ahnung, ich hab Schiss, ich trau mich
nicht, ich mach es trotzdem, ich geb es dir in deine Hände, bitte
bitte hilf mir so, bitte kümmer dich drum.
Hat immer alles geklappt und das ist auch dieses in den
Bereichen, in denen ich noch in meiner Komfortzone stecken bin
oder stecken bleibe, hab ich auch zu wenig vertrauen.
In Gott bin ich auch ganz ehrlich, das ist eine Sache, an
der ich auch arbeiten muss und ich mein, wie oft steht es in
der Bibel, ich glaub das ist, dass der Satz, der am häufigsten
mit Abstand am häufigsten in der Bibel steht ist hab keine Angst.
Da steht glaub ich über 300 mal oder so in der Bibel.
Ich weiß jetzt gerade nicht wie nicht lügen, aber hab keine
Angst, weil die Angst kommt nicht von Gott, Angst kommt
nicht von Gott und es ist auch immer schön zu wissen, dass es
Dinge gibt, die nicht in meiner Hand liegen, die nicht in meiner
Macht sind und in denen ich nicht diese vollkommene
hundertprozentige Verantwortung trage.
So, ich kann mein Bestes geben und ich weiß.
Es gibt Dinge, die ich machen muss, Schritte, die ich gehen
muss, und auch Wege, die mir Gott öffnet.
Möglichkeiten, die mir Gott gibt und Türen, die er mir öffnet.
Ich muss aber trotzdem durchgehen, ich muss trotzdem da
hingehen, und wenn ich es nicht mache, dann ist es meine
Verantwortung, meine Schuld, aber wenn ich es mache und ich
trotzdem nicht weiß, was dahinter ist und was dann kommt,
dann dieses Vertrauen zu haben, dass Gott sich darum kümmern
wird und dass er das Regeln wird.
Ist für mich das schönste Gefühl überhaupt, weil das ist so die
perfekte Zusammenarbeit. Ich mach meinen Teil, ich
übernehme Verantwortung, ich gehe den weg, ich gehe die
Schritte und er räumt mir diesen Weg frei und öffnet mir die
Türen und gibt mir das dieses Produkt daraus so und das hat
mir halt immer gefehlt, bevor ich im Glauben war, es war immer
dieses ich muss alles alleine machen, alles alleine schaffen
und wenn ich jetzt irgendwas verkacke dann ist es alles meine
Schuld und wieso hab ich nicht so wieso hab ich nicht positiver
gedacht und. Ich bin doch der Erschöpfer von
allem und es gibt aber halt auch einfach Dinge, die man nicht
kontrollieren kann und die man abgeben muss.
Und das gibt mir auch so viel. Aber ja, es ist ein Prozess und
ich finde es einfach immer schön, dass diese ganzen Dinge
zum Thema Wachstum und Self Improvement und generell
Improvement im Leben nie enden. Du hast eine eine eine Wand
runtergerissen. Du hast eine Barriere, eine Zone
unlocked, aber dann kommt immer ne neue und ich liebe das.
Ich liebe das, das ist so so schön, man darf halt sich nur
nicht verlieren in diesem Wunsch nach mehr und diesem Boah ich
bin noch nicht da und dieses selbstkritische, weil das wird
ja nicht enden, also es hat ja kein Ende, deswegen musst du
halt auch dieses Unperfekte schätzen, weil es wird kein
perfekt kommen. Ich kann nur sagen, für mich war
das größte Geschenk dieses Jahr, als ich verstanden hab, dass ich
mich aufhören muss zu verstecken, dass ich aufhören
muss, Angst zu haben, gesehen zu werden oder verletzt zu werden.
Und diese Angst überwinden muss. Boah, alles hat sich verändert,
wirklich und ich bin gespannt, wie viele, wie viele Dinge noch
passieren werden. Ich mein es ist ja irgendwo auch
der erst der Anfang so. Das ist alles so connected,
alles ist so Dominosteine, die einfach immer weiter und weiter
irgendwie feilen und alles ist so ein großes ganzes Bild, von
dem ich noch keine Ahnung habe und ich hoffe so sehr, dass
diese Folge euch was gebracht hat, dass sie euch ermutigt hat.
Ich habe diese Woche natürlich wieder keine Frage vorbereitet,
Zuschauerfrage vorbereitet, weil ich einfach unvorbereitet bin,
ich bin mir auch noch nicht sicher, welche Folge ich nächste
Woche mache und. Ich werde aber auf Instagram
einen Fragensticker machen beziehungsweise euch sagen, dass
ihr mir Fragen stellen könnt oder Nachrichten schicken könnt
zu dem Thema, was nächste Woche kommt.
Aber es kommt noch, weil ich weiß es jetzt aktuell noch
nicht. Ich hab schon paar Sachen im
Kopf, aber ich bin mir noch nicht sicher, wenn ihr aber auch
Themen habt wo ihr sagt, Boah bitte sprich darüber
kommentiertes schreibt mir egal was ist, ich bin so offen und
voll oft. Kommen so Random Themen, weil
ihr sie mir sagt und nicht so voll Bock drauf habt deswegen
und ich habe da voll Bock drauf, wenn wir so mit dem Flow
mitgehen und ihr habt Bock auf was und dann kriege ich auch
Bock darauf und irgendwie ist auch alles connected was ich
meine alles ist connected und ich hoffe die Folge hat euch
gefallen. Ich wünsche euch einen
wunderschönen Tag wie immer Stay Bless Stay Loving Stay Kind Wir
sehen uns nächste Woche Donnerstag 18:00 Uhr lovia CIA
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