1 00:00:00,320 --> 00:00:02,000 Was geht? Leute willkommen bei Vercheckter 2 00:00:02,000 --> 00:00:06,320 Check Ich bin Jelena und die heutige Folge geht um das Thema 3 00:00:06,320 --> 00:00:09,520 Perfektionismus beziehungsweise zu streng mit sich zu sein. 4 00:00:09,840 --> 00:00:13,320 Ich wurde sehr sehr oft danach gefragt eine Folge zu dem Thema 5 00:00:13,320 --> 00:00:17,560 zu machen von euch vor allem auf Instagram tausche ich mich da 6 00:00:17,560 --> 00:00:21,440 immer wieder mit euch aus und es ist ein Thema mit dem ich super 7 00:00:21,440 --> 00:00:24,960 super lange zu kämpfen hatte und teilweise immer noch zu kämpfen 8 00:00:24,960 --> 00:00:30,960 hab, aber genau deswegen. Finde ich diese Folge so 9 00:00:30,960 --> 00:00:34,480 passend, weil ich das wirklich sehr, sehr gut in den Griff 10 00:00:34,480 --> 00:00:36,680 bekommen habe und ich bin mir sicher, dass da einige Sachen 11 00:00:36,680 --> 00:00:40,000 dabei sind, die dem ein oder anderen helfen könnten. 12 00:00:41,840 --> 00:00:47,200 Zuerst würde ich sagen, es ist so unfassbar verständlich, dass 13 00:00:47,360 --> 00:00:50,000 sich so viele Menschen in dieser Richtung entwickeln, weil wir 14 00:00:50,000 --> 00:00:53,280 einfach in so einer Welt leben, die genau das irgendwie von uns 15 00:00:53,280 --> 00:00:58,960 erwartet, allein durch Social Media, wo alles perfekt wirkt, 16 00:00:58,960 --> 00:01:02,600 wirkt. Das so eine Scheinwelt ist so 17 00:01:02,600 --> 00:01:06,960 eine Fake Welt ist und man dann automatisch anfängt sich zu 18 00:01:06,960 --> 00:01:08,960 vergleichen. Menschen, die einem einfach nur 19 00:01:08,960 --> 00:01:16,000 was vorleben, da fängt es schon an, da ist es einfach super 20 00:01:16,000 --> 00:01:19,080 stark ausgeprägt mit diesem Perfektionismus, aber genauso 21 00:01:19,080 --> 00:01:22,080 auch unsere Gesellschaft an sich, also abgesehen von Social 22 00:01:22,080 --> 00:01:25,760 Media ist einfach super leistungsorientiert und wie kann 23 00:01:25,760 --> 00:01:28,080 man der Beste sein, wie kann man am meisten Geld verdienen, wie 24 00:01:28,080 --> 00:01:30,640 kann man. Am erfolgreichsten werden 25 00:01:30,880 --> 00:01:33,400 blablabla, statt sich auf die Dinge zu fokussieren, die 26 00:01:33,400 --> 00:01:37,040 wirklich wichtig sind im Leben, und zwar ein guter Mensch zu 27 00:01:37,040 --> 00:01:40,240 sein und gute Dinge in die Welt zu tragen und so weiter wir sind 28 00:01:40,240 --> 00:01:43,360 einfach falsch abgebogen, aber was ich damit sagen will ist, 29 00:01:43,360 --> 00:01:47,120 dass es einfach für mich super plausibel ist und super 30 00:01:47,120 --> 00:01:49,360 verständlich, dass so viele Menschen in diesen 31 00:01:49,360 --> 00:01:52,720 Perfektionismus rutschen, rutschen und man sollte sich da 32 00:01:52,720 --> 00:01:58,720 wirklich nicht zu sehr judgen, weil das ist auch so ne Sache. 33 00:01:59,440 --> 00:02:02,480 Eines Tages habe ich mir so gesagt, Jana, vielleicht bist du 34 00:02:02,480 --> 00:02:04,880 nicht zu undiszipliniert, vielleicht bist du nicht zu 35 00:02:04,880 --> 00:02:09,520 faul, vielleicht bist du einfach zu streng mit dir und als ich 36 00:02:09,520 --> 00:02:12,160 angefangen habe, mir diesen Druck so ein bisschen 37 00:02:12,160 --> 00:02:18,000 rauszunehmen und so mich als wirklich als Menschen zu sehen 38 00:02:18,000 --> 00:02:20,840 und mir zu überlegen, wie würde ich mich behandeln, wenn ich 39 00:02:20,840 --> 00:02:23,880 nicht ich wäre, wenn ich eine außenstehende Person wäre, wie 40 00:02:23,880 --> 00:02:26,880 würde ich dann mit mir reden, wie würde ich dann zu mir 41 00:02:26,880 --> 00:02:29,520 stehen? Und gemerkt hab, wie gemein ich 42 00:02:29,520 --> 00:02:32,200 eigentlich zu mir war. Da hat sich das dann schon 43 00:02:32,200 --> 00:02:37,840 irgendwie alles angefangen zu ändern und so stell stell dir 44 00:02:37,840 --> 00:02:41,440 einfach mal vor, so dein inneres Kind steht vor dir, weil das 45 00:02:41,440 --> 00:02:44,960 steckt noch in dir, du mit 5 Jahren, du mit 6 Jahren steht 46 00:02:44,960 --> 00:02:48,000 vor dir und du sagst ihr diese Dinge, die du dir jeden Tag 47 00:02:48,000 --> 00:02:51,280 sagst, die du jeden Tag in deinem Kopf denkst, ich wär 48 00:02:51,280 --> 00:02:54,640 sauer, ich wär sauer wenn jemand so mit mir reden würde, ich wär 49 00:02:54,640 --> 00:02:57,920 sauer wenn jemand so. Mit der kleinen Version von mir 50 00:02:57,920 --> 00:03:00,560 sprechen würde. Aber ich selber darf das oder 51 00:03:00,560 --> 00:03:04,480 was so man muss einfach mehr Gentle mit sich sein, wirklich? 52 00:03:04,800 --> 00:03:09,280 Ja die erste Frage die man sich halt stellen könnte ist, woher 53 00:03:09,280 --> 00:03:13,520 kommt das eigentlich das das was ich mir immer stelle woher kommt 54 00:03:13,520 --> 00:03:16,120 dieser Perfektionismus und ich hab mich da so n bisschen 55 00:03:16,120 --> 00:03:20,960 reingefuchst und im Endeffekt ist es ein Schutzmechanismus 56 00:03:22,160 --> 00:03:26,720 Surprise wie alles gefühlt. Es ist ein Schutzmechanismus und 57 00:03:26,720 --> 00:03:30,720 dem muss man sich Bewusstsein, weil vor allem als Mensch, der 58 00:03:30,720 --> 00:03:34,160 perfektionistisch ist, verurteilt man sich ganz schnell 59 00:03:34,160 --> 00:03:37,360 ganz leicht, ganz gerne, und es ist einfach super wichtig zu 60 00:03:37,360 --> 00:03:43,280 verstehen, dass es eine Art von dir ist, von deinem System dich 61 00:03:43,280 --> 00:03:45,360 zu schützen. Du hast es so gelernt zu einem 62 00:03:45,360 --> 00:03:47,520 Zeitpunkt in deinem Leben, wahrscheinlich in der Kindheit, 63 00:03:47,920 --> 00:03:53,040 gab es einen Moment, in dem das das war, was dich geschützt hat. 64 00:03:54,080 --> 00:03:56,160 Perfekt zu sein oder es zu versuchen. 65 00:03:56,640 --> 00:04:03,720 Und jetzt ist es halt an der Zeit diesen Schutz abzulegen, 66 00:04:03,720 --> 00:04:07,040 weil du ihn nicht mehr brauchst. Es ist aber genauso an der Zeit 67 00:04:07,840 --> 00:04:10,960 dieser Version von dir, die das damals gebraucht hat, 68 00:04:11,840 --> 00:04:14,320 entgegenzukommen, die Arme zu öffnen und sie in den Arm zu 69 00:04:14,320 --> 00:04:17,360 nehmen, statt dich noch mehr dafür zu judgen, dass du diesen 70 00:04:17,360 --> 00:04:19,959 Schutzmechanismus hast. Das will ich einmal gesagt 71 00:04:19,959 --> 00:04:23,880 haben. Vor allem bei solchen Sachen, 72 00:04:23,880 --> 00:04:29,080 vor allem wenn man so streng mit sich ist und so genau diese Art 73 00:04:29,080 --> 00:04:33,120 von Schutz hat, ist es super wichtig, genau das Gegenteil mit 74 00:04:33,120 --> 00:04:36,120 sich zu tun und das, was dein inneres Kind gebraucht hätte, 75 00:04:36,120 --> 00:04:42,160 und zwar so gut mit dir zu sein und und sanft mit dir umzugehen. 76 00:04:42,160 --> 00:04:44,640 Ja ich hab mich dann irgendwann gefragt, was ist eigentlich 77 00:04:44,640 --> 00:04:50,080 Perfektionismus, weil ich wusste, dass ich ihn hab, ich 78 00:04:50,080 --> 00:04:53,720 hab aber nicht genau verstanden. Woher der kommt oder was der 79 00:04:53,720 --> 00:04:57,760 Macht. Und im Endeffekt ist es nicht 80 00:04:57,760 --> 00:05:00,560 streben nach Perfektion, sondern es ist Vermeidung. 81 00:05:00,720 --> 00:05:05,040 Du vermeidest unangenehme Gefühle aus Angst. 82 00:05:05,440 --> 00:05:11,280 Du hast Angst vor Fehlern, du hast Angst vor Kritik und Du 83 00:05:11,280 --> 00:05:17,120 hast Angst vor Ungewissheit und deswegen versuchst du mit allem 84 00:05:17,120 --> 00:05:20,160 was du kannst, perfekt zu sein, damit du das. 85 00:05:21,840 --> 00:05:25,680 Nicht durchleben musst. Das ist deine Art, damit 86 00:05:25,680 --> 00:05:30,080 umzugehen. Im Endeffekt ist es einfach eine 87 00:05:30,080 --> 00:05:38,160 tiefe, tiefe Angst, etwas falsch zu machen und die Überzeugung 88 00:05:38,160 --> 00:05:43,280 davon, dass man nicht gut genug ist, wenn man etwas falsch macht 89 00:05:43,280 --> 00:05:46,160 oder nicht gut genug ist. Wenn man kritisiert wird, ich 90 00:05:46,160 --> 00:05:49,600 weiß noch ganz genau. Vor so eineinhalb Jahren hatte 91 00:05:49,600 --> 00:05:53,800 ich ein Gespräch mit einer Person, die heute nicht mehr in 92 00:05:53,800 --> 00:05:58,000 meinem Leben ist, die mir unfassbar wichtig war, wirklich, 93 00:05:58,000 --> 00:06:02,000 und sie hat mir gesagt, dass sie nicht ganz versteht, wieso ich 94 00:06:02,000 --> 00:06:06,720 das alles mache, weil kurz zum Verständnis, ich war schon immer 95 00:06:06,720 --> 00:06:09,040 der Mensch, der so an sich gearbeitet hat und so immer 96 00:06:09,040 --> 00:06:11,480 wieder neue Seiten von sich entdeckt hat, und ich hab das 97 00:06:11,480 --> 00:06:13,600 schon immer geliebt und ich war schon irgendwie immer so im 98 00:06:13,600 --> 00:06:17,760 Optimieren sag ich jetzt mal. Und zu dem Zeitpunkt hat sie 99 00:06:17,760 --> 00:06:20,640 mich schon 5 Jahre gekannt. Sie hat sehr, sehr viele Phasen 100 00:06:20,640 --> 00:06:25,000 von mir mitbekommen und sie hat mir gesagt, dass sie nicht 101 00:06:25,000 --> 00:06:28,080 versteht, wieso ich das mache und für mich war das 102 00:06:28,080 --> 00:06:31,120 unverständlich. Also ich hab das ich hab, ich 103 00:06:31,120 --> 00:06:33,440 hab das nicht nachvollziehen können wie sie das sagen kann, 104 00:06:33,760 --> 00:06:38,320 weil ich mir dachte hä ist doch klar, ich möchte einfach einmal 105 00:06:38,320 --> 00:06:40,960 zumindest in meinem Leben die beste Version von mir erleben, 106 00:06:41,280 --> 00:06:44,000 ich möchte mir das geben, ich bin der Meinung, dass ich das 107 00:06:44,000 --> 00:06:47,120 wert bin. Mindestens einmal zu erleben, 108 00:06:47,120 --> 00:06:51,840 was so die beste Version wäre. Die beste Jelena. 109 00:06:52,720 --> 00:06:55,040 Und ich habe gesagt, dass das so mein Antrieb ist. 110 00:06:56,400 --> 00:07:00,080 Mein Antrieb ist ja aus mir rauszuwachsen und so, aber eben 111 00:07:00,080 --> 00:07:03,080 auch einfach diese diese Jelena zu sein und sie einmal zu 112 00:07:03,080 --> 00:07:06,920 erleben, das habe ich mir eingeredet und es kann auch 113 00:07:06,920 --> 00:07:11,160 sein, dass es teilweise meine Intention war, aber jetzt im 114 00:07:11,160 --> 00:07:13,760 Nachhinein, weil ich konnte das überhaupt nicht annehmen, was 115 00:07:13,760 --> 00:07:15,280 sie mir da gesagt hat, ich war so voll. 116 00:07:15,680 --> 00:07:19,600 Beleidigt irgendwie von dieser Aussage jetzt so im Nachhinein 117 00:07:19,920 --> 00:07:22,560 so n paar Monate später, dann weiß ich noch hab ich so 118 00:07:22,560 --> 00:07:26,320 realisiert, das war nicht meine Intention dahinter, meine 119 00:07:26,320 --> 00:07:32,600 Intention war ich, ich hatte Angst was ich bin wenn ich nicht 120 00:07:32,600 --> 00:07:35,120 perfekt bin wenn ich nicht alles perfekt mach wenn ich nicht 121 00:07:35,120 --> 00:07:38,320 diszipliniert bin wenn ich nicht ständig an mir arbeite wenn ich 122 00:07:38,320 --> 00:07:40,400 nicht ständig unterwegs bin ständig. 123 00:07:40,720 --> 00:07:43,440 Irgendein Projekt hab, wenn ich einfach nichts bin, wenn ich 124 00:07:43,440 --> 00:07:47,000 einfach nichts mache, wenn ich einfach nur ich bin einfach nur 125 00:07:47,000 --> 00:07:49,840 Jelena ohne irgendwelche Leistungen, ohne irgendwelche 126 00:07:50,560 --> 00:07:54,400 Dinge, die ich erreiche. Ich hatte Angst davor, dieser 127 00:07:54,400 --> 00:07:57,200 Mensch zu sein, weil ich, weil ich der Meinung war, dass ich so 128 00:07:57,200 --> 00:08:01,840 nicht genug bin und ich hatte Angst, wenn ich nicht alles 129 00:08:01,840 --> 00:08:04,640 perfekt mache, dass ich kritisiert werde, dass dass mir 130 00:08:04,640 --> 00:08:06,720 jemand was sagen kann, ich hab immer alles gemacht, weil ich 131 00:08:06,720 --> 00:08:08,640 wusste, wenn ich alles perfekt mache. 132 00:08:09,520 --> 00:08:14,240 Dann kann keiner was sagen und es ist so krass, weil genau 133 00:08:14,240 --> 00:08:17,040 solche Menschen wirken immer so taff, man wirkt immer so, als 134 00:08:17,040 --> 00:08:20,560 hätte man alles im Griff und man ist so voll der Macher und so 135 00:08:20,560 --> 00:08:24,880 voll der Business, keine Ahnung, aber im Endeffekt innerlich habe 136 00:08:24,880 --> 00:08:28,240 ich mich so klein gefühlt, weil ich wusste, dass alles davon 137 00:08:28,240 --> 00:08:31,520 abhängig ist. Alles was ich tue, wie ich mich 138 00:08:31,520 --> 00:08:37,200 fühle, mein Selbstwert ist davon abhängig, was ich leiste und wie 139 00:08:37,200 --> 00:08:41,440 perfekt ich bin. Und Surprise, du wirst nie 140 00:08:41,440 --> 00:08:44,159 perfekt sein und es ist auch gut so. 141 00:08:44,240 --> 00:08:48,000 Es ist wirklich gut so, weil perfekt ist langweilig und wenn 142 00:08:48,000 --> 00:08:50,440 jeder perfekt wäre, dann wären wir alle irgendwie gleich und 143 00:08:51,520 --> 00:08:54,960 das ist Not what it's about, it's not what it's about aber so 144 00:08:55,520 --> 00:09:00,600 diese Realisation war krass für mich, ich hab einfach gecheckt, 145 00:09:00,600 --> 00:09:06,560 dass es so meine Art ist mich zu schützen, das perfekte Kind zu 146 00:09:06,560 --> 00:09:09,920 sein, das perfekte. Mädchen zu sein, die perfekte 147 00:09:09,920 --> 00:09:16,400 Frau zu sein, weil ich halt gelernt habe, dass ich so die 148 00:09:16,400 --> 00:09:18,560 Anerkennung bekomme, die ich gebraucht hab, oder die 149 00:09:18,560 --> 00:09:20,720 Bestätigung, die ich gebraucht hab. 150 00:09:21,920 --> 00:09:27,240 Und dann musst du halt anfangen, das Umzulernen und und da ist es 151 00:09:27,240 --> 00:09:29,200 halt wichtig zu verstehen, das hab ich schon öfter erklärt, 152 00:09:29,200 --> 00:09:32,040 aber unser Gehirn will Sicherheit, unser Gehirn will 153 00:09:32,040 --> 00:09:33,520 nicht das, was das Beste für uns ist. 154 00:09:33,520 --> 00:09:37,040 Das, was uns am meisten erfüllt. Was unser Sinn ist im Leben? 155 00:09:37,040 --> 00:09:39,600 Unser Gehirn will einfach nur sich sicher fühlen, das ist der 156 00:09:40,080 --> 00:09:45,520 so der Part, das ist einfach Überlebensinstinkt vom Gehirn, 157 00:09:45,840 --> 00:09:49,520 es will Sicherheit, es will dich am Leben halten und am Leben 158 00:09:49,520 --> 00:09:53,880 halten, heißt aus der Sicht des Gehirns das, was bekannt ist, 159 00:09:53,880 --> 00:09:56,640 ist gleich sicher und das was unbekannt ist, ist gleich 160 00:09:56,640 --> 00:10:00,360 unsicher. Das Problem ist aber das was 161 00:10:00,360 --> 00:10:04,000 bekannt ist, ist oft Scheiße für uns, wir kennen es halt nur. 162 00:10:05,000 --> 00:10:07,000 Weil wir es so gewohnt sind, weil wir es zum Beispiel aus der 163 00:10:07,000 --> 00:10:09,640 Kindheit so kennen, heißt aber nicht, dass es wirklich gut für 164 00:10:09,640 --> 00:10:11,800 uns ist. Aber für dein Gehirn ist es 165 00:10:11,800 --> 00:10:14,360 sicher und deswegen will es das immer wieder wiederholen. 166 00:10:14,360 --> 00:10:17,840 Deswegen will es das immer wieder erleben und sucht es auch 167 00:10:17,840 --> 00:10:21,040 aktiv in der Welt, weil es das als sicher empfindet und alles, 168 00:10:21,040 --> 00:10:25,040 was neu ist, ist unsicher und früher damals so in der 169 00:10:25,920 --> 00:10:27,920 Evolution. War das Halt so? 170 00:10:27,920 --> 00:10:32,000 Neu ist, fremde Menschen ein unbekanntes Gebiet, neues 171 00:10:32,000 --> 00:10:35,120 Verhalten, das war halt wirklich ein echtes Risiko zum Überleben 172 00:10:35,120 --> 00:10:38,960 so, deswegen ist es auch so, deswegen haben wir diesen 173 00:10:38,960 --> 00:10:42,800 Instinkt auch, aber heute ist neu ein Projekt starten aus sich 174 00:10:42,800 --> 00:10:47,320 rauswachsen, ja etwas sagen, wofür man bewertet werden 175 00:10:47,320 --> 00:10:50,520 könnte, etwas sagen, wofür man kritisiert werden könnte, etwas 176 00:10:50,520 --> 00:10:53,760 nicht perfekt machen, das ist für dich neu, das ist für dich 177 00:10:53,760 --> 00:10:55,680 wie als. Ja, also dieser 178 00:10:55,680 --> 00:10:59,840 Überlebensinstinkt wird einfach aktiviert und es fühlt sich nach 179 00:10:59,840 --> 00:11:04,360 Gefahr an und deswegen darf man dann nicht zu streng mit sich 180 00:11:04,360 --> 00:11:06,480 sein. Wenn man dann anfängt die Dinge 181 00:11:06,480 --> 00:11:10,040 neu umzuprogrammieren, zu verändern, anfängt, sein 182 00:11:10,040 --> 00:11:12,600 Verhalten zu verändern, wenn man weiß, hey, das ist gar nicht mal 183 00:11:12,600 --> 00:11:15,560 so gut für mich, es ist für mich vielleicht sicherer für mein 184 00:11:15,560 --> 00:11:18,520 Gehirn, es ist aber nicht gut, heißt, ich muss es austauschen 185 00:11:18,520 --> 00:11:23,600 mit was neuem und du dann Schiss bekommst. 186 00:11:24,880 --> 00:11:27,040 Und dir dein Herz in die Hose rutscht und dir denkst, alter, 187 00:11:27,040 --> 00:11:30,480 ich kann das nicht, das ist normal, das ist normal, sei 188 00:11:30,480 --> 00:11:32,080 nicht zu streng mit dir, das ist normal. 189 00:11:32,320 --> 00:11:36,480 Wirklich jeder fühlt sich so, jeder fühlt sich so und die 190 00:11:36,480 --> 00:11:39,960 meisten sagen es einfach nicht, aber es ist normal und es ist 191 00:11:39,960 --> 00:11:43,640 Teil des Prozesses. Und genau als ich sag ja immer, 192 00:11:43,640 --> 00:11:45,840 man muss aus der Komfortzone raus, aber da muss man sich halt 193 00:11:45,840 --> 00:11:48,240 überlegen, was ist überhaupt deine Komfortzone, weil die ist 194 00:11:48,240 --> 00:11:51,840 nicht bei jedem gleich. Deine Komfortzone ist es, alles 195 00:11:51,840 --> 00:11:55,360 perfekt zu machen. Was musst du also machen? 196 00:11:56,240 --> 00:11:58,800 Du musst Dinge suchen, die du nicht perfekt machen kannst. 197 00:11:59,360 --> 00:12:02,840 Uff, da wirst du, da wirst du merken, du fühlst dich wie in 198 00:12:02,840 --> 00:12:05,520 Gefahr, du fühlst dich wie im Überlebensmodus, weil genau da 199 00:12:05,520 --> 00:12:08,960 musst du dich reinschmeißen, geh hin, probier ein Hobby aus, was 200 00:12:08,960 --> 00:12:10,640 du noch nie gemacht hast. Du weißt, du bist der 201 00:12:10,640 --> 00:12:13,040 schlechteste, du bist der Anfänger, wenn du noch nie im 202 00:12:13,040 --> 00:12:16,480 Gym warst, geh ins Gym, lass jeden merken, dass du da noch 203 00:12:16,480 --> 00:12:19,880 nie warst. Wirklich sei Lost sei Lost, egal 204 00:12:19,880 --> 00:12:22,320 wo du, egal was es ist, was du noch nie gemacht hast. 205 00:12:22,640 --> 00:12:25,320 Wo du merkst ey, ich bin da einfach noch nicht perfekt, ich 206 00:12:25,320 --> 00:12:27,920 bin da noch kein pro, ich kann das noch nicht perfekt mach 207 00:12:27,920 --> 00:12:32,000 genau das, das ist außerhalb deiner Komfortzone, das ist das, 208 00:12:32,320 --> 00:12:36,480 was dein Gehirn wahrscheinlich als Gefahr einstufen wird, aber 209 00:12:36,480 --> 00:12:38,960 mit der Zeit durch die Wiederholungen und durchs immer 210 00:12:38,960 --> 00:12:42,920 wieder machen wird es auch sicher warum, weil es dein 211 00:12:42,920 --> 00:12:46,480 Gehirn dann kennt. Und so wächst deine Komfortzone. 212 00:12:46,480 --> 00:12:49,200 Aber da muss man sich halt immer überlegen, was ist die eigene 213 00:12:49,200 --> 00:12:51,120 Komfortzone, weil sie ist nicht bei jedem gleich. 214 00:12:51,360 --> 00:12:53,120 Ich glaube, dazu muss ich auch mal ne Folge machen. 215 00:12:53,120 --> 00:12:55,760 Leute, ich hab schon mal ne Folge zur Komfortzone gemacht, 216 00:12:55,760 --> 00:12:59,920 aber dieses Konzept noch mal individuell an sich anzupassen 217 00:12:59,920 --> 00:13:03,560 ist halt auch die Kunst, weil jeder sagt einem, schmeiß dich 218 00:13:03,560 --> 00:13:07,120 aus deiner Komfortzone, aber wenn deine Komfortzone Chaos 219 00:13:07,120 --> 00:13:09,640 ist, dann brauchst du dich nicht noch in noch mehr Chaos 220 00:13:09,640 --> 00:13:11,520 reinschmeißen, aber egal, ich will jetzt nicht zu viel da 221 00:13:11,520 --> 00:13:13,040 reingehen. Auf jeden Fall. 222 00:13:13,040 --> 00:13:17,080 Ich glaube, ihr checkt, was ich meine, Fang an, Dinge nicht 223 00:13:17,080 --> 00:13:21,120 perfekt zu machen, fang an, Fang damit an, Fang an, ein Loser zu 224 00:13:21,120 --> 00:13:25,480 sein, Fang an ein Anfänger zu sein, Fang an und schau, was in 225 00:13:25,480 --> 00:13:29,600 dir vorgeht, beobachte das und versuch dich da durch zu 226 00:13:29,600 --> 00:13:33,120 regulieren und da durch zu schmeißen statt es zu vermeiden. 227 00:13:33,760 --> 00:13:37,040 Such dir Situationen in denen du kritisiert wirst, in denen du 228 00:13:37,040 --> 00:13:39,920 Fehlern machst, in denen du nicht weißt, was als nächstes 229 00:13:39,920 --> 00:13:42,880 passiert, genau die brauchst du. Und oft ist es so. 230 00:13:42,880 --> 00:13:44,760 Ich hatte auch jemanden in meinem Coaching, der genau das 231 00:13:44,760 --> 00:13:51,240 gleiche Problem hatte, sobald es ernst wird, kriegt man eine 232 00:13:51,240 --> 00:13:58,720 Blockade, man macht lieber nichts, als nicht genug zu sein, 233 00:14:00,080 --> 00:14:04,240 als nicht gut genug zu sein, als es nicht gut genug zu machen, 234 00:14:04,240 --> 00:14:08,000 macht man lieber gar nichts und das ist diese Prokrastination, 235 00:14:08,000 --> 00:14:11,560 die da entsteht, wenn man diesen Perfektionismus hat, warum und? 236 00:14:12,160 --> 00:14:15,240 Wenn du nicht anfängst, dann denkst du dir, du kannst nicht 237 00:14:15,240 --> 00:14:17,200 scheitern. Du kannst nicht kritisiert 238 00:14:17,200 --> 00:14:21,760 werden, du kannst keine Fehler machen und dann sagst du dir ja, 239 00:14:21,760 --> 00:14:23,800 wenn ich gewollt hätte, dann hätte ich das schon gekonnt, 240 00:14:23,800 --> 00:14:25,760 dann hätte ich das schon gemacht, aber ich will irgendwie 241 00:14:25,760 --> 00:14:29,280 nicht so richtig irgendwie, nee, ich fühl s nicht so und so 242 00:14:29,280 --> 00:14:31,880 schützt du dich wieder. Wenn du aber anfängst, dann 243 00:14:31,880 --> 00:14:34,560 gibt's einen Beweis, dann gibt's ein Ergebnis, dann gibt's etwas, 244 00:14:34,720 --> 00:14:37,840 das dir sagt, Oh, du warst vielleicht noch nicht bereit, 245 00:14:37,840 --> 00:14:39,920 oh, du hast es nicht so gut gemacht, oh. 246 00:14:41,280 --> 00:14:43,920 Hast das war ein Fehler das da warst du nicht so gut. 247 00:14:43,920 --> 00:14:46,280 Und dann brumm, deine Welt ist zerstört, du bist doch nicht die 248 00:14:46,280 --> 00:14:50,080 perfekte Person, von der du immer versuchst diesen Schein zu 249 00:14:50,080 --> 00:14:53,280 halten und die, die du immer versuchst zu sein, sondern die 250 00:14:53,280 --> 00:14:56,680 Realität hittet und deswegen fängst du auch erst gar nicht 251 00:14:56,680 --> 00:14:59,840 an. Es ist eine Gefahr für deinen 252 00:14:59,840 --> 00:15:04,400 Wert, weil du knüpfst deinen Wert an diese Perfektion, es ist 253 00:15:04,400 --> 00:15:07,560 eine Gefahr für dich und deswegen fängst du erst gar 254 00:15:07,560 --> 00:15:14,000 nicht an, weil du dir denkst. Nichts tun ist weniger Schmerz, 255 00:15:14,800 --> 00:15:19,440 nichts tun heißt es ist besser, als wenn ich es tue und verkacke 256 00:15:20,400 --> 00:15:23,320 und dann sagen sich Leute am Ende des Tages, ich bin so faul, 257 00:15:23,320 --> 00:15:27,000 ich bin so undiszipliniert, nein, du schützt dich einfach 258 00:15:27,000 --> 00:15:28,240 selbst. Das ist deine Form von 259 00:15:28,240 --> 00:15:31,720 Selbstschutz, das ist so so wichtig zu verstehen, weil das 260 00:15:31,720 --> 00:15:34,240 sind diese Blockaden, die wir haben, die wir nicht verstehen, 261 00:15:34,400 --> 00:15:37,520 die uns, wo wir uns dann noch mehr judgen und noch mehr 262 00:15:37,520 --> 00:15:40,520 verurteilen, und dann? Noch mehr in diesen 263 00:15:40,520 --> 00:15:42,240 Perfektionismus rutschen und denken. 264 00:15:42,240 --> 00:15:45,280 Ja wieso mach ich das nicht? Wieso bin ich so undiszipliniert 265 00:15:45,280 --> 00:15:47,640 und bla bla bla und das ist einfach so n Teufelskreis 266 00:15:47,640 --> 00:15:49,800 deswegen ist es super super wichtig einfach kurz diese 267 00:15:49,800 --> 00:15:52,840 Grundlage zu haben und wirklich einfach zu verstehen was da 268 00:15:52,840 --> 00:15:56,160 wirklich abgeht und was mir auch aufgefallen ist ist so ne 269 00:15:56,160 --> 00:16:02,320 universelle Experience wenn man Perfektionismus hat anzufangen 270 00:16:02,480 --> 00:16:05,840 ist tausendmal schwerer als es dann überhaupt durchzuziehen. 271 00:16:06,560 --> 00:16:11,240 Nur diese Überwindung anzufangen ist der schlimmste Part von 272 00:16:11,240 --> 00:16:16,800 allem, der Allerschlimmste. Und warum, weil alles offen ist. 273 00:16:17,360 --> 00:16:23,760 Dein Gehirn kann sich alles ausmalen und kann alle möglichen 274 00:16:23,760 --> 00:16:28,800 Szenarien, Szenarien erschaffen, die eh nicht alle, die werden eh 275 00:16:28,800 --> 00:16:33,120 nicht eintreten, aber alles ist offen und es kann nicht 276 00:16:33,120 --> 00:16:35,840 einschätzen wie gefährlich die Situation wirklich ist. 277 00:16:36,800 --> 00:16:41,120 Weil sie neu ist. Und das ist Stress. 278 00:16:41,200 --> 00:16:44,400 Das ist der größte Stress für dich, das ist einfach 279 00:16:45,040 --> 00:16:49,440 Unsicherheit, und die löst in dir Stress aus und sobald du 280 00:16:49,440 --> 00:16:51,560 dann angefangen hast. Sobald du diesen ersten kleinen 281 00:16:51,560 --> 00:16:53,600 Schritt gegangen bist, deswegen sag ich auch immer kleine 282 00:16:53,600 --> 00:16:56,600 Schritte, mach nicht von heute auf Morgen, veränder nicht von 283 00:16:56,600 --> 00:16:59,520 heute auf morgen dein leben step by step, sobald du angefangen 284 00:16:59,520 --> 00:17:03,520 hast, merkst du, OK, das ist jetzt die Situation und die ist 285 00:17:03,520 --> 00:17:07,119 jetzt real. Und dann merkst du, oh, es ist 286 00:17:07,119 --> 00:17:10,520 gar nicht so schlimm. Ich dachte, ich hab umsonst so 287 00:17:10,520 --> 00:17:16,000 over thinkt und alles wie irgendwelche Situationen 288 00:17:16,000 --> 00:17:17,640 ausgemalt, die überhaupt nicht der Fall sind. 289 00:17:17,640 --> 00:17:21,240 Es war so nicht mal halb so schlimm wie das in meinem Kopf 290 00:17:21,240 --> 00:17:24,560 und dann merkst du so, oh OK, ich lebe noch dein Gehirn checkt 291 00:17:24,560 --> 00:17:29,360 so OK, es ist gar nicht, es ist fein und was dann auch passiert 292 00:17:29,360 --> 00:17:32,560 ist, dass dein Gehirn wirkliche Fakten bekommt, Daten bekommt, 293 00:17:32,560 --> 00:17:35,040 nicht nur Fantasien, nicht nur Gedanken. 294 00:17:35,360 --> 00:17:40,640 Und es kann automatisch wieder runterfahren und dann, wenn du 295 00:17:40,640 --> 00:17:44,040 es noch mal machst, merkst du, Alter, das ist überhaupt nicht 296 00:17:44,040 --> 00:17:46,480 schlimm und beim dritten Mal ist es wie das normalste der Welt, 297 00:17:47,520 --> 00:17:50,880 das ist der Key. Jedes Mal, wenn du merkst, dass 298 00:17:50,880 --> 00:17:53,920 es dich unfassbar viel Überwindung kostet, dann musst 299 00:17:53,920 --> 00:17:57,680 du wirklich dir merken und dich daran erinnern, dass das der 300 00:17:57,680 --> 00:18:02,480 schlimmste Part ist, dich einmal zu überwinden, weil dein Gehirn 301 00:18:02,480 --> 00:18:04,880 so arbeitet. Weil du diesen Perfektionismus 302 00:18:04,880 --> 00:18:06,800 hast. Ich bin so ein Mensch, der sich 303 00:18:06,800 --> 00:18:11,920 gerne frägt, auch woher kommt das aus der Kindheit, ich gehe 304 00:18:11,920 --> 00:18:14,480 da mal gerne rein, ich gehe mal so richtig Dieb rein, versuche 305 00:18:14,480 --> 00:18:18,000 mal den Ursprung zu finden, was aber gar nicht mal so notwendig 306 00:18:18,000 --> 00:18:20,240 ist. Es ist nicht mal du musst nicht 307 00:18:20,240 --> 00:18:23,040 alles verstehen, du musst nicht alles verstehen, weil das zu 308 00:18:23,040 --> 00:18:28,360 verstehen bringt dir nichts es es bringt dir nicht vieles wird 309 00:18:28,360 --> 00:18:30,240 nicht viel verändern, das will ich damit sagen. 310 00:18:31,280 --> 00:18:33,600 Aber was ich sagen kann für die Leute, die es interessiert, ist 311 00:18:33,600 --> 00:18:37,280 es halt oft einfach. Man lernt ganz früh, dass Fehler 312 00:18:37,280 --> 00:18:42,160 bedeuten es, es führt zu Spannungen, es führt zu 313 00:18:42,160 --> 00:18:49,600 komischen Energien, zu komischen, ja Spannungen, LOL, 314 00:18:50,480 --> 00:18:54,000 Rückzug, Enttäuschung, deine Eltern sind enttäuscht oder sie 315 00:18:54,000 --> 00:18:56,240 ziehen sich zurück sobald du einen Fehler machst. 316 00:18:56,720 --> 00:18:58,920 Kennt ihr diese Videos von so Gentle Parenting? 317 00:18:58,920 --> 00:19:02,400 Wenn zum Beispiel ein Kind ein Kind fällt was runter oder so 318 00:19:02,400 --> 00:19:07,320 und die Eltern sagen dann so, ja so jetzt, ich will meinen Trauma 319 00:19:07,320 --> 00:19:10,760 nicht auf mein Kind übertragen und reagieren ganz ruhig und 320 00:19:10,760 --> 00:19:13,040 sagen alles gut ist nicht so schlimm, das kann man reparieren 321 00:19:13,040 --> 00:19:16,400 bla bla bla das war bei dir wahrscheinlich nicht der Fall, 322 00:19:17,440 --> 00:19:20,320 zum Beispiel wenn du einen Fehler gemacht hast. 323 00:19:21,080 --> 00:19:23,520 Es kann ja auch ein Aus Versehen Fehler gewesen sein dir ist ein 324 00:19:23,520 --> 00:19:25,680 Teller runtergefallen hast du halt. 325 00:19:26,000 --> 00:19:28,600 Nicht so ne gute Reaktion bekommen. 326 00:19:28,600 --> 00:19:33,440 Es wurde ja dir das Gefühl gegeben, als wäre man von dir 327 00:19:33,440 --> 00:19:36,440 enttäuscht oder du wurdest irgendwie ignoriert für Tage 328 00:19:36,440 --> 00:19:39,560 oder was weiß ich, das ist ja bei jemand anders, aber so viele 329 00:19:39,560 --> 00:19:43,680 Leute werden das jetzt fühlen, dann entwickelt sich das halt, 330 00:19:43,680 --> 00:19:45,720 dann fängst du an dich anzupassen, dann denkst du dir 331 00:19:45,720 --> 00:19:48,160 halt OK wenn ich alles perfekt mache wenn ich alles super 332 00:19:48,160 --> 00:19:51,120 mache, dann kann mir das nicht passieren, dann werde ich nicht 333 00:19:51,120 --> 00:19:53,560 mehr so bestraft und so entwickeln sich zum Beispiel 334 00:19:53,560 --> 00:19:57,680 auch Menschen die super. Hypersensibel sind und alles 335 00:19:57,680 --> 00:20:01,840 wahrnehmen und überall immer so auf Strom sind und überall 336 00:20:01,840 --> 00:20:08,440 abchecken, weil das für sie normal ist, weil sie wissen, sie 337 00:20:08,440 --> 00:20:13,680 müssen alles im Griff haben, sonst zerbricht alles und was 338 00:20:13,680 --> 00:20:17,680 auch sein kann, ist, dass Liebe oder Anerkennung an an Leistung 339 00:20:17,680 --> 00:20:20,160 gekoppelt war. Dass man von klein auf 340 00:20:20,160 --> 00:20:23,200 beigebracht bekommen hat, Hey, das hast du super gemacht und 341 00:20:23,440 --> 00:20:25,440 irgendwie OK. Natürlich ist es wichtig, sein 342 00:20:25,440 --> 00:20:28,800 Kind zu loben, aber dass man eben diese Liebe dann wirklich 343 00:20:28,800 --> 00:20:31,560 auch nur verspürt, wenn man etwas gut gemacht hat, wenn man 344 00:20:31,560 --> 00:20:35,200 gute Noten hatte, wenn man im Sport der Beste war, wenn man, 345 00:20:35,200 --> 00:20:38,880 boah, keine Ahnung, was Kinder immer so für Ziele haben, aber 346 00:20:39,920 --> 00:20:42,000 als Eltern ist halt die Aufgabe dein Kind. 347 00:20:42,800 --> 00:20:46,000 Ohne irgendwelche Konditionen zu lieben, dein Kind einfach nur 348 00:20:46,000 --> 00:20:49,000 für sein Wesen zu lieben. Genau das, was du jetzt nicht 349 00:20:49,000 --> 00:20:51,200 mehr kannst. Du kannst dich jetzt nicht mehr 350 00:20:51,200 --> 00:20:53,600 lieben für das, was du bist, sondern du kannst dich nur 351 00:20:53,600 --> 00:20:57,680 lieben, wenn du perfekt bist. Aber wenn alles wegfällt, deine 352 00:20:57,680 --> 00:21:01,440 Disziplin, dein Job, was auch immer, woran du deinen Wert 353 00:21:01,440 --> 00:21:03,920 knüpfst, wo du unbedingt perfekt sein willst. 354 00:21:04,080 --> 00:21:07,840 Wenn das alles wegfällt, diese Version von dir musst du lieben, 355 00:21:07,840 --> 00:21:11,440 dieses kleine Kind, was in dir steckt, diese deine, deinen 356 00:21:11,440 --> 00:21:14,480 Ursprung. Und genau das ist eigentlich 357 00:21:14,480 --> 00:21:16,560 ursprünglich die Aufgabe deiner Eltern gewesen. 358 00:21:16,560 --> 00:21:19,360 Und wenn die das nicht machen, dann überträgst du das halt und 359 00:21:19,360 --> 00:21:24,320 nimmst es mit. Und das ist halt das Ding. 360 00:21:24,640 --> 00:21:28,240 Man muss einfach so, das hab ich mir auch gesagt, ich werde mein 361 00:21:28,240 --> 00:21:31,640 Bestes geben, eines Tages meinen Kindern das Gefühl zu geben, 362 00:21:31,640 --> 00:21:34,520 egal was sie machen, egal welchen Weg sie gehen, egal 363 00:21:34,520 --> 00:21:38,000 wofür sie sich entscheiden, sie werden von mir geliebt, für ihr, 364 00:21:38,320 --> 00:21:41,440 für ihr Wesen, für ihre Seele, für den Menschen, der sie sind 365 00:21:41,440 --> 00:21:44,720 und nicht für irgendwelche. Errungenschaften, Leistungen, 366 00:21:45,760 --> 00:21:48,360 erfolge. Das ist natürlich super, das ist 367 00:21:48,360 --> 00:21:52,240 sehr schön, aber es ist nicht das, wofür ich sie liebe oder 368 00:21:52,560 --> 00:21:55,120 der Wert hängt nicht davon ab. Meine Liebe hängt nicht davon 369 00:21:55,120 --> 00:22:00,000 ab, ja man lernt einfach, man lernt einfach, wenn ich es 370 00:22:00,000 --> 00:22:07,040 perfekt mache, werde ich geliebt und das nimmt man mit und was 371 00:22:07,040 --> 00:22:10,560 halt körperlich passiert, wenn man diesen Perfektionismus 372 00:22:10,560 --> 00:22:14,880 auslebt, ist halt. Auch einfach nicht geil. 373 00:22:15,840 --> 00:22:19,040 Einerseits ist es halt einfach super, super schlecht fürs 374 00:22:19,040 --> 00:22:24,360 Nervensystem, weil es bleibt im Alarm, es ist ständig dieses was 375 00:22:24,360 --> 00:22:26,120 muss ich noch machen, was mich kann ich jetzt perfekt sein, Oh 376 00:22:26,120 --> 00:22:29,360 oder das was ich gerade Loki erwähnt hab, wie ich es gerade 377 00:22:29,360 --> 00:22:31,520 erzählt hab, wie es in der Kindheit ist, das nimmst du 378 00:22:31,520 --> 00:22:35,200 weiter ständig, so mach ich das jetzt gut genug um diese Liebe 379 00:22:35,200 --> 00:22:40,640 zu bekommen, die ich gerne hätte du bist nicht nicht mal können 380 00:22:40,640 --> 00:22:44,160 Sie mal präsent sein und das ist nicht mal möglich, du kannst 381 00:22:44,160 --> 00:22:46,000 dich nicht mal entspannen, du kannst nicht mal einfach den 382 00:22:46,000 --> 00:22:50,160 Moment genießen, weil du einfach ständig in diesem Alarmmodus 383 00:22:50,160 --> 00:22:52,320 bist. Und in dieser Daueranspannung 384 00:22:52,720 --> 00:22:57,600 und diese innere Unruhe in dir hast, weil du weißt, du kannst 385 00:22:57,600 --> 00:23:00,480 nicht chillen, du kannst einfach nicht chillen, egal was du 386 00:23:00,480 --> 00:23:04,480 machst, egal wieviel du machst, das Gefühl, du musst noch mehr 387 00:23:04,480 --> 00:23:08,320 machen, weißt du wie Scheiße das für den Körper ist, wieviel 388 00:23:08,320 --> 00:23:09,920 Stress das in dem Körper auslöst. 389 00:23:09,920 --> 00:23:15,760 Ach du kacke wirklich. Und man gibt sich halt einfach 390 00:23:15,760 --> 00:23:17,600 keinen Raum. Man gibt sich keinen Raum für 391 00:23:17,600 --> 00:23:21,600 Fehler, man gibt sich keinen Raum für Pausen, man gibt sich 392 00:23:21,600 --> 00:23:26,480 keinen Raum für halbe Dinge, für unfertige Dinge und was dann 393 00:23:26,480 --> 00:23:28,560 halt bei mir zum Beispiel passiert ist und was bei super 394 00:23:28,560 --> 00:23:31,760 vielen Leuten passiert, ist, dass die Kreativität verloren 395 00:23:31,760 --> 00:23:36,080 geht und dieses diese Leichtigkeit im Leben, und ich 396 00:23:36,080 --> 00:23:38,320 weiß noch ganz genau, als ich das bei mir gecheckt hab, das 397 00:23:38,320 --> 00:23:40,480 war nämlich damals, als ich dieses Gespräch hatte. 398 00:23:41,360 --> 00:23:44,040 Meine Freundin meinte, dass ich so super ernst geworden bin und 399 00:23:44,040 --> 00:23:47,160 dass ich sogar keine Spontanität mehr in mir hab und keine 400 00:23:47,160 --> 00:23:50,800 Leichtigkeit und alles so schwer wirkt um mich herum. 401 00:23:50,800 --> 00:23:56,000 Ich hab so ne schwere und das kam von diesem Perfektionismus 402 00:23:56,880 --> 00:23:59,880 und das musste ich mir dann auch eingestehen und Alter hat sich 403 00:23:59,880 --> 00:24:03,520 das verändert, wirklich und langsam merke ich auch richtig 404 00:24:03,520 --> 00:24:06,000 wie meine Kreativität die da rauskommt auch so auf Social 405 00:24:06,000 --> 00:24:10,960 Media meine Videoideen aber auch so so im Privatleben. 406 00:24:11,280 --> 00:24:14,640 Ich hab früher extrem gerne gezeichnet und so Klavier 407 00:24:14,640 --> 00:24:16,000 gespielt. Ich war, ich bin einfach eine 408 00:24:16,000 --> 00:24:18,160 sehr kreative Seele, schon immer gewesen. 409 00:24:18,160 --> 00:24:21,440 Ich hab mich immer so entfaltet, auch im in meinem Zimmer in 410 00:24:21,440 --> 00:24:25,760 meinem Space, ich hab irgendwie immer so, ja ich war immer n 411 00:24:25,760 --> 00:24:28,240 sehr kreativer Mensch und ich merke, dass das langsam 412 00:24:28,240 --> 00:24:31,720 zurückkommt, weil ich hatte das so lange nicht, Leute wirklich 413 00:24:31,720 --> 00:24:35,520 ich hab diese Seite so blockiert von mir, weil wie denn du 414 00:24:35,520 --> 00:24:39,200 kannst. Du hast nur Zugang zu diesem. 415 00:24:39,440 --> 00:24:42,960 Schöpferischen zu dieser Kreativität wenn du dich sicher 416 00:24:42,960 --> 00:24:45,520 fühlst. Alles andere ist ja überleben 417 00:24:47,600 --> 00:24:50,320 und erst seitdem ich aus diesem Überlebensmodus so krass 418 00:24:50,320 --> 00:24:55,280 rausgekommen bin, was halt Loki letztes Jahr war, wirklich 2025, 419 00:24:55,520 --> 00:25:01,840 ist es erst passiert. Erst seitdem merke ich, wer ich 420 00:25:01,840 --> 00:25:05,920 eigentlich wirklich bin, diese Leichtigkeit, dieses so mein 421 00:25:05,920 --> 00:25:09,720 inneres Kind kommt raus und. Wieviel ich am lachen bin und 422 00:25:10,000 --> 00:25:13,440 wie viele so schöne Momente ich hab. 423 00:25:13,440 --> 00:25:20,080 Also Ach diese Ruhe Alter, das hab ich seit meiner Kindheit 424 00:25:20,080 --> 00:25:23,680 nicht gehabt, ich hab noch ich hab noch viel vor mir versteht 425 00:25:23,680 --> 00:25:26,480 mich nicht falsch, ich hab noch einige Dinge mit denen ich zu 426 00:25:26,480 --> 00:25:29,920 kämpfen hab und einige Blockaden auch die ich die ich wirklich 427 00:25:29,920 --> 00:25:33,840 merke und ich find's aber nicht schlimm weil es ist so es sind 428 00:25:33,840 --> 00:25:35,280 eh nie enden ich weiß ganz genau. 429 00:25:35,600 --> 00:25:38,480 Es wird immer Dinge geben, die neu kommen, die mir neu 430 00:25:38,480 --> 00:25:41,560 auftauchen, auch in meinem Kopf, und die ich neu realisiere. 431 00:25:41,560 --> 00:25:45,760 Und ich liebe diesen Prozess auch, aber es ist halt eben 432 00:25:45,760 --> 00:25:48,480 genauso wichtig, auch sich daran zu erinnern, wie es mal vor paar 433 00:25:48,480 --> 00:25:51,080 Monaten war und da einfach mal kurz stolz zu sein und 434 00:25:51,440 --> 00:25:54,000 innezuhalten und sich einfach mal auf die Schulter auch zu 435 00:25:54,000 --> 00:25:56,440 klopfen, vor allem wenn man mit so Perfektionismus zu kämpfen 436 00:25:56,440 --> 00:25:58,400 hat. Man vergleicht sich ja ständig 437 00:25:58,480 --> 00:26:00,680 auch oft mit anderen, was man überhaupt nicht machen sollte, 438 00:26:00,680 --> 00:26:03,200 wenn du dich vergleichst, dann vergleich ich mit dir selbst. 439 00:26:03,360 --> 00:26:07,200 Vor einem Jahr, vor 6 Monaten aber so. 440 00:26:08,440 --> 00:26:10,800 Man denkt nur an das, was man noch machen muss, was man noch 441 00:26:10,800 --> 00:26:12,880 nicht erreicht hat, was man noch nicht schafft, wo man noch 442 00:26:12,880 --> 00:26:14,480 schlecht drin ist und was weiß ich. 443 00:26:14,800 --> 00:26:17,960 Statt sich wirklich mal kurz hinzusetzen und einfach zu 444 00:26:17,960 --> 00:26:22,800 überlegen alter Alter, hab ich das gut hinbekommen, Alter hab 445 00:26:22,800 --> 00:26:26,720 ich das gut gemacht, Wow hat sich das verändert, das ist so 446 00:26:26,720 --> 00:26:30,400 wichtig wirklich Leute es ist einfach krass, es ist einfach 447 00:26:30,400 --> 00:26:33,120 krass wie. Wie sehr man wieder eigentlich 448 00:26:33,120 --> 00:26:37,360 zu sich zurückkommt, zu seinem, zu seiner wahren Essenz, zu 449 00:26:37,360 --> 00:26:41,360 seiner Seele, zu seinem Kern und zu seinem inneren Kind. 450 00:26:41,360 --> 00:26:44,240 Wenn man einfach diese Dinge von sich löst und abfallen lässt, 451 00:26:44,240 --> 00:26:49,040 die man so im Laufe des Lebens halt an sich geklebt hat, durch 452 00:26:49,040 --> 00:26:52,480 Erfahrungen, durch Erziehung und so weiter im Endeffekt kommst du 453 00:26:52,480 --> 00:26:57,320 einfach wieder zurück zu dir, und das ist so schön, das ist so 454 00:26:57,320 --> 00:27:00,400 schön und ich hoffe, dass dieser Prozess nie endet. 455 00:27:00,720 --> 00:27:03,560 Ich weiß, dass ich noch auch noch einen langen, langen Weg 456 00:27:03,560 --> 00:27:06,360 habe und ich bin mir auch sicher, dass ich mal, sobald 457 00:27:06,360 --> 00:27:10,240 irgendwann meine alten Folgen anhöre und mir denke, Alter, das 458 00:27:10,240 --> 00:27:12,000 hat sich so krass verändert, diese Meinung hat sich 459 00:27:12,000 --> 00:27:15,240 verändert, dass ich gar nicht mehr so und Wow, dieses Problem 460 00:27:15,240 --> 00:27:19,680 habe ich gar nicht mehr und ich will, dass das nie endet ohne 461 00:27:19,680 --> 00:27:25,080 Spaß, das ist für mich der schönste, schönste Beweis, dass 462 00:27:25,080 --> 00:27:28,840 man lebt, irgendwie. Ja, und jetzt ist halt die 463 00:27:28,840 --> 00:27:31,760 Frage, sind wir ein bisschen abgekommen vom Thema, wie 464 00:27:31,760 --> 00:27:35,520 schafft man es von Perfektionismus zurück zur 465 00:27:35,520 --> 00:27:38,920 Selbstführung zu gehen, weil das ist ja das eigentliche Ziel, das 466 00:27:38,920 --> 00:27:42,320 ist auch das Ziel, was ich immer versuche, in meinem Coaching 467 00:27:42,320 --> 00:27:48,480 weiterzugeben, dieses du musst dich selbst führen, du nicht, 468 00:27:48,480 --> 00:27:53,760 ich auch nicht dieser Podcast. Du musst es hinbekommen. 469 00:27:54,240 --> 00:27:58,080 Dich durch diese Perfektion, dieses diesen Perfektionismus 470 00:27:58,080 --> 00:28:01,640 durchzuführen. Die Hand so das Steuer zu 471 00:28:01,640 --> 00:28:04,080 übernehmen. Der Perfektionismus ist nicht 472 00:28:04,080 --> 00:28:07,120 mehr der Kapitän, Du bist jetzt der Kapitän, wie bekommt man das 473 00:28:07,120 --> 00:28:11,520 hin, einmal durch Mitgefühl, deswegen ist es auch einfach 474 00:28:11,520 --> 00:28:13,920 super wichtig zu verstehen, was überhaupt abgeht und zu 475 00:28:13,920 --> 00:28:16,800 verstehen, dass es ein Schutzmechanismus ist und woher 476 00:28:16,800 --> 00:28:19,920 das alles kommt, und deswegen liebe ich es halt auch immer, 477 00:28:19,920 --> 00:28:22,560 die Sachen zu verstehen, weil dann kann ich mich selber mehr 478 00:28:22,560 --> 00:28:24,800 verstehen und. Mehr Mitgefühl mit mir und 479 00:28:24,800 --> 00:28:26,560 meinem inneren Kind haben das halt einfach. 480 00:28:26,560 --> 00:28:28,960 Der erste Schritt ist. Sorry, ich hab mir grad so 481 00:28:28,960 --> 00:28:34,480 versprochen das in Kombination mit Führung mit klarer Führung, 482 00:28:34,480 --> 00:28:37,520 ja du musst Mitgefühl haben, aber gleichzeitig musst du dann 483 00:28:37,520 --> 00:28:43,360 auch die das Steuer übernehmen und zu sagen Hey so an dein 484 00:28:43,360 --> 00:28:47,440 inneres Kind so hey ich verstehe dich, du hast das so gelernt 485 00:28:47,440 --> 00:28:52,880 aber ich bin jetzt erwachsen. Ich übernehme jetzt hier und ich 486 00:28:52,880 --> 00:28:59,040 mach das jetzt, diese 2 Dinge in Kombination und dann wird sich 487 00:28:59,040 --> 00:29:02,720 dein inneres Kind auch sicher fühlen und das ist mit allen 488 00:29:02,720 --> 00:29:04,080 Eigenschaften so. Das ist nicht nur mit 489 00:29:04,080 --> 00:29:07,200 Perfektionismus so, das ist mit allen Schutzmechanismen so. 490 00:29:08,000 --> 00:29:12,920 Diese Kombination aus Mitgefühl und Führung aus deinem 491 00:29:12,920 --> 00:29:16,160 Erwachsenen, ich, diese Dinge hab ich übrigens aus dem Buch. 492 00:29:17,200 --> 00:29:19,680 Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl ich 493 00:29:19,680 --> 00:29:23,640 liebe diese Frau und dieses Buch sehr und ich hab das vor Jahren 494 00:29:23,640 --> 00:29:26,000 gelesen und es ist immer noch so voll verinnerlich bei mir. 495 00:29:26,560 --> 00:29:29,040 Ja, man muss halt wirklich reframen muss wirklich 496 00:29:29,040 --> 00:29:32,400 verändern, wie man die Sachen sieht, Fehler nicht mehr als 497 00:29:32,400 --> 00:29:35,560 Fehler zu sehen, sondern als Feedback zu sehen, zu sehen Oh 498 00:29:35,560 --> 00:29:39,760 OK, da muss man noch n bisschen optimieren, da könnte man noch 499 00:29:39,760 --> 00:29:42,640 was machen. Sich nicht dafür zu verurteilen, 500 00:29:42,640 --> 00:29:45,480 sondern wirklich es als Daten zu sehen, das hab ich gemacht. 501 00:29:45,480 --> 00:29:50,320 Ich hab angefangen, Information, ich hab so, ich hab mich richtig 502 00:29:50,320 --> 00:29:53,680 verarscht eigentlich, ich verarsch mich voll so ich sehe 503 00:29:53,680 --> 00:29:56,960 also Feedback und Fehler und so ich seh das alles als so Daten 504 00:29:56,960 --> 00:30:01,160 und Informationen die ich sammel um so das zu verändern und zu 505 00:30:01,160 --> 00:30:06,960 verbessern so ich versuch das richtig so mich abzukapseln das 506 00:30:06,960 --> 00:30:10,160 persönlich zu nehmen check dir und. 507 00:30:11,280 --> 00:30:16,400 Was noch unfertige Dinge fühlen sich ja unangenehm an, wenn man 508 00:30:16,400 --> 00:30:17,840 mit Perfektionismus zu kämpfen hat. 509 00:30:18,080 --> 00:30:23,360 Unfertige Dinge woah, wenn ich also dieses Gefühl, wenn ich 510 00:30:23,360 --> 00:30:27,520 weiß, dass etwas nicht fertig ist, dass es so offen ist, ich 511 00:30:27,520 --> 00:30:30,200 glaub, ich muss es gar nicht beschreiben, ihr checkt ganz 512 00:30:30,200 --> 00:30:36,400 genau, was ich meine, wie man da umdenken muss, das bedeutet, 513 00:30:36,400 --> 00:30:43,200 dass es lebendig ist, uff. Es lebt es, es entwickelt sich 514 00:30:43,200 --> 00:30:45,720 gerade etwas, es blüht vielleicht gerade auf, es ist 515 00:30:45,720 --> 00:30:48,960 vielleicht noch gar nicht am blühen, aber unten, die Wurzeln 516 00:30:48,960 --> 00:30:51,760 schlagen gerade ein, das ist so das Schönste, was es eigentlich 517 00:30:51,760 --> 00:30:57,560 gibt, weil wenn es fertig ist, dann ist es fertig, dann kann 518 00:30:57,560 --> 00:31:00,400 man nichts mehr machen, dann kann man nichts mehr hinzufügen, 519 00:31:00,560 --> 00:31:04,560 dann kann man nichts mehr verändern und dann steht auch 520 00:31:04,560 --> 00:31:08,360 das Ende wieder vor der Tür, aber unfertige Dinge sind. 521 00:31:08,720 --> 00:31:11,840 Das ist eigentlich so, das ist ja wie der Frühling. 522 00:31:12,640 --> 00:31:17,040 Alles ist so lebendig, alles so entwickelt sich. 523 00:31:17,920 --> 00:31:21,120 Wie schön ist das bitte, wie schön ist das. 524 00:31:21,440 --> 00:31:23,560 Manchmal bin ich echt am Philosophieren Alter, aber auf 525 00:31:23,560 --> 00:31:28,320 jeden Fall ja, es ist einfach wichtig, es ist auch wichtig, 526 00:31:28,640 --> 00:31:34,160 klein anzufangen. Und dieses klein Anfängen 527 00:31:34,160 --> 00:31:37,200 anfangen nicht als etwas Schwaches zu sehen, weil das 528 00:31:37,200 --> 00:31:39,400 passiert ja auch ganz, ganz schnell, dass man sich denkt, 529 00:31:39,920 --> 00:31:41,880 boah, warum soll ich denn jetzt klein anfangen, ich kann doch 530 00:31:41,880 --> 00:31:43,680 auch groß anfangen, ich kann auch jetzt heute mein Leben 531 00:31:43,680 --> 00:31:48,320 verändern, bin ich ja ein Loser, bin ich ein Anfänger bla bla bla 532 00:31:49,600 --> 00:31:58,160 anfangen bedeutet für dich mutig zu sein, das ist eine ein großes 533 00:31:58,160 --> 00:32:00,400 Zeichen dafür, dass du Mut in dir trägst. 534 00:32:01,120 --> 00:32:04,400 So musst du das sehen. Weil du weißt selber wie, wie, 535 00:32:04,400 --> 00:32:08,200 wie sehr man damit struggelt anzufangen und sich zu 536 00:32:08,200 --> 00:32:10,400 überwinden, wenn man diesen Perfektionismus hat. 537 00:32:10,640 --> 00:32:14,000 Deswegen sollte man da wirklich jetzt nicht auch noch anfangen, 538 00:32:14,720 --> 00:32:16,960 sich einzureden, dass es schlecht ist, kleine Schritte zu 539 00:32:16,960 --> 00:32:18,400 machen. Kleine Schritte sind für dich 540 00:32:18,400 --> 00:32:22,400 riesige Schritte, sie sind generell riesige Schritte, ganz 541 00:32:22,400 --> 00:32:26,080 ehrlich, diese kleinen Schritte machen die größten den größten 542 00:32:26,080 --> 00:32:29,040 Unterschied im Leben, so dass. Hab ich auch mich komplett 543 00:32:29,040 --> 00:32:32,000 verändert, mein Ganzes, meine ganze Identität, mein ganzes 544 00:32:32,000 --> 00:32:35,440 Dasein, mein ganzes Wesen durch diese kleinen Minischritte jeden 545 00:32:35,440 --> 00:32:37,920 Tag. Also wirklich, das ist die 546 00:32:37,920 --> 00:32:42,960 Geheimrezeptur eigentlich, und das ist eine sehr, sehr mutige 547 00:32:42,960 --> 00:32:46,000 Sache, und so muss man das sehen und nicht als irgendeine Form 548 00:32:46,000 --> 00:32:49,520 der Schwäche oder was weiß ich, was auch wichtig ist. 549 00:32:49,840 --> 00:32:52,800 Eben trotz dieser Angst zu handeln, das hab ich vorhin 550 00:32:52,800 --> 00:32:55,440 schon erklärt, ich muss jetzt auch glaub ich da nicht mehr so 551 00:32:55,440 --> 00:32:59,760 viel noch mal drauf eingehen. Einfach sich das vor Augen zu 552 00:32:59,760 --> 00:33:03,120 halten, wirklich ein Bild von deiner Komfortzone und zu 553 00:33:03,120 --> 00:33:05,520 wissen, dass die immer weiter wächst. 554 00:33:06,160 --> 00:33:10,080 Wenn du Dinge tust, die dir Angst machen, unperfekte Dinge 555 00:33:10,080 --> 00:33:14,560 tust und dass du dort einfach unfassbar wachsen wirst und dass 556 00:33:14,560 --> 00:33:16,400 du da einfach auch vertrauen brauchst. 557 00:33:16,560 --> 00:33:19,040 Vertrauen auf dich, vertrauen auf Gott, vertrauen auf eine 558 00:33:19,040 --> 00:33:24,320 höhere Macht, die dir beiseite steht und. 559 00:33:25,680 --> 00:33:27,600 Da will ich euch einfach noch mal kurz dran erinnern. 560 00:33:27,600 --> 00:33:30,320 Einfach ich weiß, ich hab vorhin schon so voll, bin voll 561 00:33:30,320 --> 00:33:36,160 reingegangen, aber das ist so unfassbar wichtig und boah als 562 00:33:36,160 --> 00:33:40,200 ich verstanden hab als ich verstanden hab, boah das war so 563 00:33:40,200 --> 00:33:44,720 ein Game Chat Leute Gott sorry sorry aber ich hab euch gesagt 564 00:33:45,440 --> 00:33:50,800 Gott wird immer ein Teil meiner Folgen sein und das ist auch wow 565 00:33:50,800 --> 00:33:53,520 hat er das verhindert? Als ich verstanden hab, dass 566 00:33:53,520 --> 00:33:57,280 Gott mich liebt, so wie ich bin, mit all meinen Problemen, mit 567 00:33:57,280 --> 00:34:00,640 all meinen Macken, und dass niemand auf der Welt mich jemals 568 00:34:00,640 --> 00:34:08,159 so bedingungslos lieben wird wie Gott, bedingungslos, für wen 569 00:34:08,159 --> 00:34:10,880 soll ich dann noch perfekt sein, versuchen perfekt zu sein, diese 570 00:34:11,040 --> 00:34:16,800 diese Scheinwelt auf zu aufrechtzuerhalten, diesen diese 571 00:34:16,800 --> 00:34:20,159 Fakeness, für wen, für wen, wenn Gott mich so liebt wie ich bin, 572 00:34:20,159 --> 00:34:23,840 mit mit. Meiner Imperfektion, wenn er 573 00:34:23,840 --> 00:34:28,800 mich erträgt, mich erhält mich. Er hält mich bei sich, obwohl 574 00:34:28,800 --> 00:34:35,040 ich nicht perfekt bin. Wow wow Gott Gott, was will man 575 00:34:35,040 --> 00:34:40,080 mehr wirklich was kann man noch machen, sich nicht bewerten nach 576 00:34:40,080 --> 00:34:45,040 Perfektion oder nach dem Ergebnis von dem was man tut, 577 00:34:45,520 --> 00:34:48,840 sondern. Danach, wie treu man sich 578 00:34:48,840 --> 00:34:51,560 geblieben ist, wie treu man seinem inneren Kind geblieben 579 00:34:51,560 --> 00:34:54,159 ist und dem, was man erreichen möchte. 580 00:34:54,480 --> 00:34:57,600 Weniger streng mit sich zu sein. Bewerte dich eher danach, 581 00:34:57,600 --> 00:35:01,840 bewerte dich nicht nach dem Endergebnis, sondern wie sehr, 582 00:35:03,680 --> 00:35:07,120 wie gut hast du dich behandelt, wie hast du mit dir gesprochen, 583 00:35:07,120 --> 00:35:14,200 wie hast du dich dadurch reguliert, was ist da in dir 584 00:35:14,200 --> 00:35:16,400 vorgegangen, bewerte dich lieber danach. 585 00:35:16,880 --> 00:35:21,040 Weil wenn du dir das Angewöhnst, dass du einfach mit dir sprichst 586 00:35:21,040 --> 00:35:25,680 wie mit jemandem, den du liebst, deiner besten Freundin, deinem 587 00:35:25,680 --> 00:35:33,760 Freund, deiner Schwester, deinem Bruder oder deinem inneren Kind. 588 00:35:33,760 --> 00:35:37,680 Wenn du dir das Angewöhnst, statt so mit dir zu sprechen, 589 00:35:37,680 --> 00:35:42,720 wie du täglich mit dir sprichst, wird sich eh einiges verändern, 590 00:35:42,720 --> 00:35:44,880 automatisch, alles wird sich verändern. 591 00:35:45,440 --> 00:35:49,960 Und ich liebe es, mir Fragen zu stellen, so wieso Journal prompt 592 00:35:49,960 --> 00:35:52,240 oder so, Shadow work mäßig. Deswegen habe ich jetzt noch ein 593 00:35:52,240 --> 00:35:54,440 paar Fragen für euch vorbereitet, die ihr euch 594 00:35:54,440 --> 00:35:56,200 stellen könnt, die euch vielleicht auf einem Blatt 595 00:35:56,200 --> 00:35:58,640 Papier wirklich mal runterschreiben könnt. 596 00:35:58,640 --> 00:36:02,240 Ich liebe es, ich liebe nichts mehr als das mir als mir so alte 597 00:36:02,240 --> 00:36:06,960 Einträge durchzulesen. Ich habe letztens von 2021 so 598 00:36:06,960 --> 00:36:10,920 Einträge gefunden, WOW, das war vor 5 Jahren, wow hat sich das 599 00:36:10,920 --> 00:36:13,280 verändert, das ist so schön zu lesen deswegen. 600 00:36:14,400 --> 00:36:18,600 Eine Frage ist, was glaube ich passiert, wenn ich es nicht 601 00:36:18,600 --> 00:36:21,200 perfekt mache. Was glaubst du passiert dann 602 00:36:21,440 --> 00:36:25,080 wirklich realistisch und unrealistisch, was passiert dann 603 00:36:25,080 --> 00:36:27,800 in deinem Kopf, was sind diese Szenarien, die in dir 604 00:36:27,800 --> 00:36:30,720 durchgehen, wie wie wirst du dich fühlen, was wird das für 605 00:36:30,720 --> 00:36:34,600 ein Gefühl in dir auslösen, schreibt es mal runter, wo habe 606 00:36:34,600 --> 00:36:36,560 ich gelernt, dass Fehler gefährlich sind? 607 00:36:37,920 --> 00:36:42,120 Diese Frage ist gut um eben mehr dieses Mitgefühl für sich zu 608 00:36:42,120 --> 00:36:44,000 empfinden und noch aufzubauen und. 609 00:36:46,000 --> 00:36:48,080 Ja, einfach dieses Verständnis für sich zu haben. 610 00:36:48,960 --> 00:36:52,160 Was würde sich ändern, wenn ich mir erlauben würde, menschlich 611 00:36:52,160 --> 00:36:54,720 zu sein? Ich glaub dazu muss ich nicht 612 00:36:54,720 --> 00:36:59,360 viel sagen und die letzte Frage wo halte ich Spannung fest, 613 00:36:59,440 --> 00:37:01,920 obwohl nichts akut bedrohlich ist. 614 00:37:02,160 --> 00:37:06,560 Beobachte dich mal, beobachte dich mal wie oft am Tag du 615 00:37:06,560 --> 00:37:11,000 eigentlich angespannt bist, innerlich unruhig und ja, in 616 00:37:11,000 --> 00:37:14,040 diesem Modus bist. Obwohl eigentlich gar nichts 617 00:37:14,040 --> 00:37:16,520 passiert, obwohl du eigentlich sicher sein solltest und sich 618 00:37:16,520 --> 00:37:19,480 sicher fühlen solltest. Du wirst überrascht sein. 619 00:37:19,480 --> 00:37:22,160 Du wirst wahrscheinlich geschockt sein, was ich 620 00:37:22,160 --> 00:37:24,560 eigentlich nur, was ich noch abschließend sagen kann, ist 621 00:37:24,560 --> 00:37:26,800 wirklich versucht dich nicht noch mehr zu pushen und noch 622 00:37:26,800 --> 00:37:29,280 mehr irgendwie perfekt zu sein und alles toll zu machen, 623 00:37:30,160 --> 00:37:36,320 sondern versucht dir zu erlauben auch sicher zu sein, wenn du 624 00:37:36,320 --> 00:37:38,840 nicht alles perfekt machst. Und wenn nicht alles perfekt 625 00:37:38,840 --> 00:37:43,600 läuft, sei ehrlich mit dir. Sei da wirklich ehrlich, weil 626 00:37:43,600 --> 00:37:46,400 nur so entsteht Wachstum nur wenn wir da hinschauen und wenn 627 00:37:46,400 --> 00:37:51,800 wir ehrlich zu uns sind und vor allem sei geduldig mit dir und 628 00:37:51,800 --> 00:37:57,040 hab Mitgefühl mit dir, weil du bist die einzige Person, die 629 00:37:58,000 --> 00:38:01,400 dein inneres Kind halten kann und die dein inneres Kind 630 00:38:01,400 --> 00:38:04,480 trösten kann. Jetzt heutzutage und dein 631 00:38:04,480 --> 00:38:10,400 inneres Kind braucht dich, das ist das allerwichtigste, ja wow, 632 00:38:10,440 --> 00:38:13,160 das war echt eine coole Folge. Mir sehr Spaß gemacht. 633 00:38:13,160 --> 00:38:14,400 Ich hoffe, dass da was dabei war. 634 00:38:14,400 --> 00:38:17,480 Ihr könnt mir gerne in den Kommentaren Feedback da lassen, 635 00:38:17,480 --> 00:38:22,000 das ist unfassbar hilfreich für mich und falls ihr noch 636 00:38:22,000 --> 00:38:24,480 irgendwelche Video beziehungsweise Podcast Themen 637 00:38:24,480 --> 00:38:26,800 habt, die Euch interessieren, die euch beschäftigen, schreibt 638 00:38:26,800 --> 00:38:29,840 es mir auch, schreibt es mir hier in die Kommentare oder auf 639 00:38:29,840 --> 00:38:34,200 Instagram. Jelena Conny heiß ich dort, ich 640 00:38:34,200 --> 00:38:37,040 heiß überall gleich. Und ich würde mich unfassbar 641 00:38:37,040 --> 00:38:40,640 freuen, wenn ihr nächste Folge wieder einschaltet und bis dahin 642 00:38:40,640 --> 00:38:45,920 wie immer Stay Blast, Stay Loving, Stay Kind, Sia Lovia 643 00:38:46,080 --> 00:38:46,560 Buy.