Was geht? Leute willkommen bei Vercheckter
Check Ich bin Jelena und die heutige Folge geht um das Thema
Perfektionismus beziehungsweise zu streng mit sich zu sein.
Ich wurde sehr sehr oft danach gefragt eine Folge zu dem Thema
zu machen von euch vor allem auf Instagram tausche ich mich da
immer wieder mit euch aus und es ist ein Thema mit dem ich super
super lange zu kämpfen hatte und teilweise immer noch zu kämpfen
hab, aber genau deswegen. Finde ich diese Folge so
passend, weil ich das wirklich sehr, sehr gut in den Griff
bekommen habe und ich bin mir sicher, dass da einige Sachen
dabei sind, die dem ein oder anderen helfen könnten.
Zuerst würde ich sagen, es ist so unfassbar verständlich, dass
sich so viele Menschen in dieser Richtung entwickeln, weil wir
einfach in so einer Welt leben, die genau das irgendwie von uns
erwartet, allein durch Social Media, wo alles perfekt wirkt,
wirkt. Das so eine Scheinwelt ist so
eine Fake Welt ist und man dann automatisch anfängt sich zu
vergleichen. Menschen, die einem einfach nur
was vorleben, da fängt es schon an, da ist es einfach super
stark ausgeprägt mit diesem Perfektionismus, aber genauso
auch unsere Gesellschaft an sich, also abgesehen von Social
Media ist einfach super leistungsorientiert und wie kann
man der Beste sein, wie kann man am meisten Geld verdienen, wie
kann man. Am erfolgreichsten werden
blablabla, statt sich auf die Dinge zu fokussieren, die
wirklich wichtig sind im Leben, und zwar ein guter Mensch zu
sein und gute Dinge in die Welt zu tragen und so weiter wir sind
einfach falsch abgebogen, aber was ich damit sagen will ist,
dass es einfach für mich super plausibel ist und super
verständlich, dass so viele Menschen in diesen
Perfektionismus rutschen, rutschen und man sollte sich da
wirklich nicht zu sehr judgen, weil das ist auch so ne Sache.
Eines Tages habe ich mir so gesagt, Jana, vielleicht bist du
nicht zu undiszipliniert, vielleicht bist du nicht zu
faul, vielleicht bist du einfach zu streng mit dir und als ich
angefangen habe, mir diesen Druck so ein bisschen
rauszunehmen und so mich als wirklich als Menschen zu sehen
und mir zu überlegen, wie würde ich mich behandeln, wenn ich
nicht ich wäre, wenn ich eine außenstehende Person wäre, wie
würde ich dann mit mir reden, wie würde ich dann zu mir
stehen? Und gemerkt hab, wie gemein ich
eigentlich zu mir war. Da hat sich das dann schon
irgendwie alles angefangen zu ändern und so stell stell dir
einfach mal vor, so dein inneres Kind steht vor dir, weil das
steckt noch in dir, du mit 5 Jahren, du mit 6 Jahren steht
vor dir und du sagst ihr diese Dinge, die du dir jeden Tag
sagst, die du jeden Tag in deinem Kopf denkst, ich wär
sauer, ich wär sauer wenn jemand so mit mir reden würde, ich wär
sauer wenn jemand so. Mit der kleinen Version von mir
sprechen würde. Aber ich selber darf das oder
was so man muss einfach mehr Gentle mit sich sein, wirklich?
Ja die erste Frage die man sich halt stellen könnte ist, woher
kommt das eigentlich das das was ich mir immer stelle woher kommt
dieser Perfektionismus und ich hab mich da so n bisschen
reingefuchst und im Endeffekt ist es ein Schutzmechanismus
Surprise wie alles gefühlt. Es ist ein Schutzmechanismus und
dem muss man sich Bewusstsein, weil vor allem als Mensch, der
perfektionistisch ist, verurteilt man sich ganz schnell
ganz leicht, ganz gerne, und es ist einfach super wichtig zu
verstehen, dass es eine Art von dir ist, von deinem System dich
zu schützen. Du hast es so gelernt zu einem
Zeitpunkt in deinem Leben, wahrscheinlich in der Kindheit,
gab es einen Moment, in dem das das war, was dich geschützt hat.
Perfekt zu sein oder es zu versuchen.
Und jetzt ist es halt an der Zeit diesen Schutz abzulegen,
weil du ihn nicht mehr brauchst. Es ist aber genauso an der Zeit
dieser Version von dir, die das damals gebraucht hat,
entgegenzukommen, die Arme zu öffnen und sie in den Arm zu
nehmen, statt dich noch mehr dafür zu judgen, dass du diesen
Schutzmechanismus hast. Das will ich einmal gesagt
haben. Vor allem bei solchen Sachen,
vor allem wenn man so streng mit sich ist und so genau diese Art
von Schutz hat, ist es super wichtig, genau das Gegenteil mit
sich zu tun und das, was dein inneres Kind gebraucht hätte,
und zwar so gut mit dir zu sein und und sanft mit dir umzugehen.
Ja ich hab mich dann irgendwann gefragt, was ist eigentlich
Perfektionismus, weil ich wusste, dass ich ihn hab, ich
hab aber nicht genau verstanden. Woher der kommt oder was der
Macht. Und im Endeffekt ist es nicht
streben nach Perfektion, sondern es ist Vermeidung.
Du vermeidest unangenehme Gefühle aus Angst.
Du hast Angst vor Fehlern, du hast Angst vor Kritik und Du
hast Angst vor Ungewissheit und deswegen versuchst du mit allem
was du kannst, perfekt zu sein, damit du das.
Nicht durchleben musst. Das ist deine Art, damit
umzugehen. Im Endeffekt ist es einfach eine
tiefe, tiefe Angst, etwas falsch zu machen und die Überzeugung
davon, dass man nicht gut genug ist, wenn man etwas falsch macht
oder nicht gut genug ist. Wenn man kritisiert wird, ich
weiß noch ganz genau. Vor so eineinhalb Jahren hatte
ich ein Gespräch mit einer Person, die heute nicht mehr in
meinem Leben ist, die mir unfassbar wichtig war, wirklich,
und sie hat mir gesagt, dass sie nicht ganz versteht, wieso ich
das alles mache, weil kurz zum Verständnis, ich war schon immer
der Mensch, der so an sich gearbeitet hat und so immer
wieder neue Seiten von sich entdeckt hat, und ich hab das
schon immer geliebt und ich war schon irgendwie immer so im
Optimieren sag ich jetzt mal. Und zu dem Zeitpunkt hat sie
mich schon 5 Jahre gekannt. Sie hat sehr, sehr viele Phasen
von mir mitbekommen und sie hat mir gesagt, dass sie nicht
versteht, wieso ich das mache und für mich war das
unverständlich. Also ich hab das ich hab, ich
hab das nicht nachvollziehen können wie sie das sagen kann,
weil ich mir dachte hä ist doch klar, ich möchte einfach einmal
zumindest in meinem Leben die beste Version von mir erleben,
ich möchte mir das geben, ich bin der Meinung, dass ich das
wert bin. Mindestens einmal zu erleben,
was so die beste Version wäre. Die beste Jelena.
Und ich habe gesagt, dass das so mein Antrieb ist.
Mein Antrieb ist ja aus mir rauszuwachsen und so, aber eben
auch einfach diese diese Jelena zu sein und sie einmal zu
erleben, das habe ich mir eingeredet und es kann auch
sein, dass es teilweise meine Intention war, aber jetzt im
Nachhinein, weil ich konnte das überhaupt nicht annehmen, was
sie mir da gesagt hat, ich war so voll.
Beleidigt irgendwie von dieser Aussage jetzt so im Nachhinein
so n paar Monate später, dann weiß ich noch hab ich so
realisiert, das war nicht meine Intention dahinter, meine
Intention war ich, ich hatte Angst was ich bin wenn ich nicht
perfekt bin wenn ich nicht alles perfekt mach wenn ich nicht
diszipliniert bin wenn ich nicht ständig an mir arbeite wenn ich
nicht ständig unterwegs bin ständig.
Irgendein Projekt hab, wenn ich einfach nichts bin, wenn ich
einfach nichts mache, wenn ich einfach nur ich bin einfach nur
Jelena ohne irgendwelche Leistungen, ohne irgendwelche
Dinge, die ich erreiche. Ich hatte Angst davor, dieser
Mensch zu sein, weil ich, weil ich der Meinung war, dass ich so
nicht genug bin und ich hatte Angst, wenn ich nicht alles
perfekt mache, dass ich kritisiert werde, dass dass mir
jemand was sagen kann, ich hab immer alles gemacht, weil ich
wusste, wenn ich alles perfekt mache.
Dann kann keiner was sagen und es ist so krass, weil genau
solche Menschen wirken immer so taff, man wirkt immer so, als
hätte man alles im Griff und man ist so voll der Macher und so
voll der Business, keine Ahnung, aber im Endeffekt innerlich habe
ich mich so klein gefühlt, weil ich wusste, dass alles davon
abhängig ist. Alles was ich tue, wie ich mich
fühle, mein Selbstwert ist davon abhängig, was ich leiste und wie
perfekt ich bin. Und Surprise, du wirst nie
perfekt sein und es ist auch gut so.
Es ist wirklich gut so, weil perfekt ist langweilig und wenn
jeder perfekt wäre, dann wären wir alle irgendwie gleich und
das ist Not what it's about, it's not what it's about aber so
diese Realisation war krass für mich, ich hab einfach gecheckt,
dass es so meine Art ist mich zu schützen, das perfekte Kind zu
sein, das perfekte. Mädchen zu sein, die perfekte
Frau zu sein, weil ich halt gelernt habe, dass ich so die
Anerkennung bekomme, die ich gebraucht hab, oder die
Bestätigung, die ich gebraucht hab.
Und dann musst du halt anfangen, das Umzulernen und und da ist es
halt wichtig zu verstehen, das hab ich schon öfter erklärt,
aber unser Gehirn will Sicherheit, unser Gehirn will
nicht das, was das Beste für uns ist.
Das, was uns am meisten erfüllt. Was unser Sinn ist im Leben?
Unser Gehirn will einfach nur sich sicher fühlen, das ist der
so der Part, das ist einfach Überlebensinstinkt vom Gehirn,
es will Sicherheit, es will dich am Leben halten und am Leben
halten, heißt aus der Sicht des Gehirns das, was bekannt ist,
ist gleich sicher und das was unbekannt ist, ist gleich
unsicher. Das Problem ist aber das was
bekannt ist, ist oft Scheiße für uns, wir kennen es halt nur.
Weil wir es so gewohnt sind, weil wir es zum Beispiel aus der
Kindheit so kennen, heißt aber nicht, dass es wirklich gut für
uns ist. Aber für dein Gehirn ist es
sicher und deswegen will es das immer wieder wiederholen.
Deswegen will es das immer wieder erleben und sucht es auch
aktiv in der Welt, weil es das als sicher empfindet und alles,
was neu ist, ist unsicher und früher damals so in der
Evolution. War das Halt so?
Neu ist, fremde Menschen ein unbekanntes Gebiet, neues
Verhalten, das war halt wirklich ein echtes Risiko zum Überleben
so, deswegen ist es auch so, deswegen haben wir diesen
Instinkt auch, aber heute ist neu ein Projekt starten aus sich
rauswachsen, ja etwas sagen, wofür man bewertet werden
könnte, etwas sagen, wofür man kritisiert werden könnte, etwas
nicht perfekt machen, das ist für dich neu, das ist für dich
wie als. Ja, also dieser
Überlebensinstinkt wird einfach aktiviert und es fühlt sich nach
Gefahr an und deswegen darf man dann nicht zu streng mit sich
sein. Wenn man dann anfängt die Dinge
neu umzuprogrammieren, zu verändern, anfängt, sein
Verhalten zu verändern, wenn man weiß, hey, das ist gar nicht mal
so gut für mich, es ist für mich vielleicht sicherer für mein
Gehirn, es ist aber nicht gut, heißt, ich muss es austauschen
mit was neuem und du dann Schiss bekommst.
Und dir dein Herz in die Hose rutscht und dir denkst, alter,
ich kann das nicht, das ist normal, das ist normal, sei
nicht zu streng mit dir, das ist normal.
Wirklich jeder fühlt sich so, jeder fühlt sich so und die
meisten sagen es einfach nicht, aber es ist normal und es ist
Teil des Prozesses. Und genau als ich sag ja immer,
man muss aus der Komfortzone raus, aber da muss man sich halt
überlegen, was ist überhaupt deine Komfortzone, weil die ist
nicht bei jedem gleich. Deine Komfortzone ist es, alles
perfekt zu machen. Was musst du also machen?
Du musst Dinge suchen, die du nicht perfekt machen kannst.
Uff, da wirst du, da wirst du merken, du fühlst dich wie in
Gefahr, du fühlst dich wie im Überlebensmodus, weil genau da
musst du dich reinschmeißen, geh hin, probier ein Hobby aus, was
du noch nie gemacht hast. Du weißt, du bist der
schlechteste, du bist der Anfänger, wenn du noch nie im
Gym warst, geh ins Gym, lass jeden merken, dass du da noch
nie warst. Wirklich sei Lost sei Lost, egal
wo du, egal was es ist, was du noch nie gemacht hast.
Wo du merkst ey, ich bin da einfach noch nicht perfekt, ich
bin da noch kein pro, ich kann das noch nicht perfekt mach
genau das, das ist außerhalb deiner Komfortzone, das ist das,
was dein Gehirn wahrscheinlich als Gefahr einstufen wird, aber
mit der Zeit durch die Wiederholungen und durchs immer
wieder machen wird es auch sicher warum, weil es dein
Gehirn dann kennt. Und so wächst deine Komfortzone.
Aber da muss man sich halt immer überlegen, was ist die eigene
Komfortzone, weil sie ist nicht bei jedem gleich.
Ich glaube, dazu muss ich auch mal ne Folge machen.
Leute, ich hab schon mal ne Folge zur Komfortzone gemacht,
aber dieses Konzept noch mal individuell an sich anzupassen
ist halt auch die Kunst, weil jeder sagt einem, schmeiß dich
aus deiner Komfortzone, aber wenn deine Komfortzone Chaos
ist, dann brauchst du dich nicht noch in noch mehr Chaos
reinschmeißen, aber egal, ich will jetzt nicht zu viel da
reingehen. Auf jeden Fall.
Ich glaube, ihr checkt, was ich meine, Fang an, Dinge nicht
perfekt zu machen, fang an, Fang damit an, Fang an, ein Loser zu
sein, Fang an ein Anfänger zu sein, Fang an und schau, was in
dir vorgeht, beobachte das und versuch dich da durch zu
regulieren und da durch zu schmeißen statt es zu vermeiden.
Such dir Situationen in denen du kritisiert wirst, in denen du
Fehlern machst, in denen du nicht weißt, was als nächstes
passiert, genau die brauchst du. Und oft ist es so.
Ich hatte auch jemanden in meinem Coaching, der genau das
gleiche Problem hatte, sobald es ernst wird, kriegt man eine
Blockade, man macht lieber nichts, als nicht genug zu sein,
als nicht gut genug zu sein, als es nicht gut genug zu machen,
macht man lieber gar nichts und das ist diese Prokrastination,
die da entsteht, wenn man diesen Perfektionismus hat, warum und?
Wenn du nicht anfängst, dann denkst du dir, du kannst nicht
scheitern. Du kannst nicht kritisiert
werden, du kannst keine Fehler machen und dann sagst du dir ja,
wenn ich gewollt hätte, dann hätte ich das schon gekonnt,
dann hätte ich das schon gemacht, aber ich will irgendwie
nicht so richtig irgendwie, nee, ich fühl s nicht so und so
schützt du dich wieder. Wenn du aber anfängst, dann
gibt's einen Beweis, dann gibt's ein Ergebnis, dann gibt's etwas,
das dir sagt, Oh, du warst vielleicht noch nicht bereit,
oh, du hast es nicht so gut gemacht, oh.
Hast das war ein Fehler das da warst du nicht so gut.
Und dann brumm, deine Welt ist zerstört, du bist doch nicht die
perfekte Person, von der du immer versuchst diesen Schein zu
halten und die, die du immer versuchst zu sein, sondern die
Realität hittet und deswegen fängst du auch erst gar nicht
an. Es ist eine Gefahr für deinen
Wert, weil du knüpfst deinen Wert an diese Perfektion, es ist
eine Gefahr für dich und deswegen fängst du erst gar
nicht an, weil du dir denkst. Nichts tun ist weniger Schmerz,
nichts tun heißt es ist besser, als wenn ich es tue und verkacke
und dann sagen sich Leute am Ende des Tages, ich bin so faul,
ich bin so undiszipliniert, nein, du schützt dich einfach
selbst. Das ist deine Form von
Selbstschutz, das ist so so wichtig zu verstehen, weil das
sind diese Blockaden, die wir haben, die wir nicht verstehen,
die uns, wo wir uns dann noch mehr judgen und noch mehr
verurteilen, und dann? Noch mehr in diesen
Perfektionismus rutschen und denken.
Ja wieso mach ich das nicht? Wieso bin ich so undiszipliniert
und bla bla bla und das ist einfach so n Teufelskreis
deswegen ist es super super wichtig einfach kurz diese
Grundlage zu haben und wirklich einfach zu verstehen was da
wirklich abgeht und was mir auch aufgefallen ist ist so ne
universelle Experience wenn man Perfektionismus hat anzufangen
ist tausendmal schwerer als es dann überhaupt durchzuziehen.
Nur diese Überwindung anzufangen ist der schlimmste Part von
allem, der Allerschlimmste. Und warum, weil alles offen ist.
Dein Gehirn kann sich alles ausmalen und kann alle möglichen
Szenarien, Szenarien erschaffen, die eh nicht alle, die werden eh
nicht eintreten, aber alles ist offen und es kann nicht
einschätzen wie gefährlich die Situation wirklich ist.
Weil sie neu ist. Und das ist Stress.
Das ist der größte Stress für dich, das ist einfach
Unsicherheit, und die löst in dir Stress aus und sobald du
dann angefangen hast. Sobald du diesen ersten kleinen
Schritt gegangen bist, deswegen sag ich auch immer kleine
Schritte, mach nicht von heute auf Morgen, veränder nicht von
heute auf morgen dein leben step by step, sobald du angefangen
hast, merkst du, OK, das ist jetzt die Situation und die ist
jetzt real. Und dann merkst du, oh, es ist
gar nicht so schlimm. Ich dachte, ich hab umsonst so
over thinkt und alles wie irgendwelche Situationen
ausgemalt, die überhaupt nicht der Fall sind.
Es war so nicht mal halb so schlimm wie das in meinem Kopf
und dann merkst du so, oh OK, ich lebe noch dein Gehirn checkt
so OK, es ist gar nicht, es ist fein und was dann auch passiert
ist, dass dein Gehirn wirkliche Fakten bekommt, Daten bekommt,
nicht nur Fantasien, nicht nur Gedanken.
Und es kann automatisch wieder runterfahren und dann, wenn du
es noch mal machst, merkst du, Alter, das ist überhaupt nicht
schlimm und beim dritten Mal ist es wie das normalste der Welt,
das ist der Key. Jedes Mal, wenn du merkst, dass
es dich unfassbar viel Überwindung kostet, dann musst
du wirklich dir merken und dich daran erinnern, dass das der
schlimmste Part ist, dich einmal zu überwinden, weil dein Gehirn
so arbeitet. Weil du diesen Perfektionismus
hast. Ich bin so ein Mensch, der sich
gerne frägt, auch woher kommt das aus der Kindheit, ich gehe
da mal gerne rein, ich gehe mal so richtig Dieb rein, versuche
mal den Ursprung zu finden, was aber gar nicht mal so notwendig
ist. Es ist nicht mal du musst nicht
alles verstehen, du musst nicht alles verstehen, weil das zu
verstehen bringt dir nichts es es bringt dir nicht vieles wird
nicht viel verändern, das will ich damit sagen.
Aber was ich sagen kann für die Leute, die es interessiert, ist
es halt oft einfach. Man lernt ganz früh, dass Fehler
bedeuten es, es führt zu Spannungen, es führt zu
komischen Energien, zu komischen, ja Spannungen, LOL,
Rückzug, Enttäuschung, deine Eltern sind enttäuscht oder sie
ziehen sich zurück sobald du einen Fehler machst.
Kennt ihr diese Videos von so Gentle Parenting?
Wenn zum Beispiel ein Kind ein Kind fällt was runter oder so
und die Eltern sagen dann so, ja so jetzt, ich will meinen Trauma
nicht auf mein Kind übertragen und reagieren ganz ruhig und
sagen alles gut ist nicht so schlimm, das kann man reparieren
bla bla bla das war bei dir wahrscheinlich nicht der Fall,
zum Beispiel wenn du einen Fehler gemacht hast.
Es kann ja auch ein Aus Versehen Fehler gewesen sein dir ist ein
Teller runtergefallen hast du halt.
Nicht so ne gute Reaktion bekommen.
Es wurde ja dir das Gefühl gegeben, als wäre man von dir
enttäuscht oder du wurdest irgendwie ignoriert für Tage
oder was weiß ich, das ist ja bei jemand anders, aber so viele
Leute werden das jetzt fühlen, dann entwickelt sich das halt,
dann fängst du an dich anzupassen, dann denkst du dir
halt OK wenn ich alles perfekt mache wenn ich alles super
mache, dann kann mir das nicht passieren, dann werde ich nicht
mehr so bestraft und so entwickeln sich zum Beispiel
auch Menschen die super. Hypersensibel sind und alles
wahrnehmen und überall immer so auf Strom sind und überall
abchecken, weil das für sie normal ist, weil sie wissen, sie
müssen alles im Griff haben, sonst zerbricht alles und was
auch sein kann, ist, dass Liebe oder Anerkennung an an Leistung
gekoppelt war. Dass man von klein auf
beigebracht bekommen hat, Hey, das hast du super gemacht und
irgendwie OK. Natürlich ist es wichtig, sein
Kind zu loben, aber dass man eben diese Liebe dann wirklich
auch nur verspürt, wenn man etwas gut gemacht hat, wenn man
gute Noten hatte, wenn man im Sport der Beste war, wenn man,
boah, keine Ahnung, was Kinder immer so für Ziele haben, aber
als Eltern ist halt die Aufgabe dein Kind.
Ohne irgendwelche Konditionen zu lieben, dein Kind einfach nur
für sein Wesen zu lieben. Genau das, was du jetzt nicht
mehr kannst. Du kannst dich jetzt nicht mehr
lieben für das, was du bist, sondern du kannst dich nur
lieben, wenn du perfekt bist. Aber wenn alles wegfällt, deine
Disziplin, dein Job, was auch immer, woran du deinen Wert
knüpfst, wo du unbedingt perfekt sein willst.
Wenn das alles wegfällt, diese Version von dir musst du lieben,
dieses kleine Kind, was in dir steckt, diese deine, deinen
Ursprung. Und genau das ist eigentlich
ursprünglich die Aufgabe deiner Eltern gewesen.
Und wenn die das nicht machen, dann überträgst du das halt und
nimmst es mit. Und das ist halt das Ding.
Man muss einfach so, das hab ich mir auch gesagt, ich werde mein
Bestes geben, eines Tages meinen Kindern das Gefühl zu geben,
egal was sie machen, egal welchen Weg sie gehen, egal
wofür sie sich entscheiden, sie werden von mir geliebt, für ihr,
für ihr Wesen, für ihre Seele, für den Menschen, der sie sind
und nicht für irgendwelche. Errungenschaften, Leistungen,
erfolge. Das ist natürlich super, das ist
sehr schön, aber es ist nicht das, wofür ich sie liebe oder
der Wert hängt nicht davon ab. Meine Liebe hängt nicht davon
ab, ja man lernt einfach, man lernt einfach, wenn ich es
perfekt mache, werde ich geliebt und das nimmt man mit und was
halt körperlich passiert, wenn man diesen Perfektionismus
auslebt, ist halt. Auch einfach nicht geil.
Einerseits ist es halt einfach super, super schlecht fürs
Nervensystem, weil es bleibt im Alarm, es ist ständig dieses was
muss ich noch machen, was mich kann ich jetzt perfekt sein, Oh
oder das was ich gerade Loki erwähnt hab, wie ich es gerade
erzählt hab, wie es in der Kindheit ist, das nimmst du
weiter ständig, so mach ich das jetzt gut genug um diese Liebe
zu bekommen, die ich gerne hätte du bist nicht nicht mal können
Sie mal präsent sein und das ist nicht mal möglich, du kannst
dich nicht mal entspannen, du kannst nicht mal einfach den
Moment genießen, weil du einfach ständig in diesem Alarmmodus
bist. Und in dieser Daueranspannung
und diese innere Unruhe in dir hast, weil du weißt, du kannst
nicht chillen, du kannst einfach nicht chillen, egal was du
machst, egal wieviel du machst, das Gefühl, du musst noch mehr
machen, weißt du wie Scheiße das für den Körper ist, wieviel
Stress das in dem Körper auslöst.
Ach du kacke wirklich. Und man gibt sich halt einfach
keinen Raum. Man gibt sich keinen Raum für
Fehler, man gibt sich keinen Raum für Pausen, man gibt sich
keinen Raum für halbe Dinge, für unfertige Dinge und was dann
halt bei mir zum Beispiel passiert ist und was bei super
vielen Leuten passiert, ist, dass die Kreativität verloren
geht und dieses diese Leichtigkeit im Leben, und ich
weiß noch ganz genau, als ich das bei mir gecheckt hab, das
war nämlich damals, als ich dieses Gespräch hatte.
Meine Freundin meinte, dass ich so super ernst geworden bin und
dass ich sogar keine Spontanität mehr in mir hab und keine
Leichtigkeit und alles so schwer wirkt um mich herum.
Ich hab so ne schwere und das kam von diesem Perfektionismus
und das musste ich mir dann auch eingestehen und Alter hat sich
das verändert, wirklich und langsam merke ich auch richtig
wie meine Kreativität die da rauskommt auch so auf Social
Media meine Videoideen aber auch so so im Privatleben.
Ich hab früher extrem gerne gezeichnet und so Klavier
gespielt. Ich war, ich bin einfach eine
sehr kreative Seele, schon immer gewesen.
Ich hab mich immer so entfaltet, auch im in meinem Zimmer in
meinem Space, ich hab irgendwie immer so, ja ich war immer n
sehr kreativer Mensch und ich merke, dass das langsam
zurückkommt, weil ich hatte das so lange nicht, Leute wirklich
ich hab diese Seite so blockiert von mir, weil wie denn du
kannst. Du hast nur Zugang zu diesem.
Schöpferischen zu dieser Kreativität wenn du dich sicher
fühlst. Alles andere ist ja überleben
und erst seitdem ich aus diesem Überlebensmodus so krass
rausgekommen bin, was halt Loki letztes Jahr war, wirklich 2025,
ist es erst passiert. Erst seitdem merke ich, wer ich
eigentlich wirklich bin, diese Leichtigkeit, dieses so mein
inneres Kind kommt raus und. Wieviel ich am lachen bin und
wie viele so schöne Momente ich hab.
Also Ach diese Ruhe Alter, das hab ich seit meiner Kindheit
nicht gehabt, ich hab noch ich hab noch viel vor mir versteht
mich nicht falsch, ich hab noch einige Dinge mit denen ich zu
kämpfen hab und einige Blockaden auch die ich die ich wirklich
merke und ich find's aber nicht schlimm weil es ist so es sind
eh nie enden ich weiß ganz genau.
Es wird immer Dinge geben, die neu kommen, die mir neu
auftauchen, auch in meinem Kopf, und die ich neu realisiere.
Und ich liebe diesen Prozess auch, aber es ist halt eben
genauso wichtig, auch sich daran zu erinnern, wie es mal vor paar
Monaten war und da einfach mal kurz stolz zu sein und
innezuhalten und sich einfach mal auf die Schulter auch zu
klopfen, vor allem wenn man mit so Perfektionismus zu kämpfen
hat. Man vergleicht sich ja ständig
auch oft mit anderen, was man überhaupt nicht machen sollte,
wenn du dich vergleichst, dann vergleich ich mit dir selbst.
Vor einem Jahr, vor 6 Monaten aber so.
Man denkt nur an das, was man noch machen muss, was man noch
nicht erreicht hat, was man noch nicht schafft, wo man noch
schlecht drin ist und was weiß ich.
Statt sich wirklich mal kurz hinzusetzen und einfach zu
überlegen alter Alter, hab ich das gut hinbekommen, Alter hab
ich das gut gemacht, Wow hat sich das verändert, das ist so
wichtig wirklich Leute es ist einfach krass, es ist einfach
krass wie. Wie sehr man wieder eigentlich
zu sich zurückkommt, zu seinem, zu seiner wahren Essenz, zu
seiner Seele, zu seinem Kern und zu seinem inneren Kind.
Wenn man einfach diese Dinge von sich löst und abfallen lässt,
die man so im Laufe des Lebens halt an sich geklebt hat, durch
Erfahrungen, durch Erziehung und so weiter im Endeffekt kommst du
einfach wieder zurück zu dir, und das ist so schön, das ist so
schön und ich hoffe, dass dieser Prozess nie endet.
Ich weiß, dass ich noch auch noch einen langen, langen Weg
habe und ich bin mir auch sicher, dass ich mal, sobald
irgendwann meine alten Folgen anhöre und mir denke, Alter, das
hat sich so krass verändert, diese Meinung hat sich
verändert, dass ich gar nicht mehr so und Wow, dieses Problem
habe ich gar nicht mehr und ich will, dass das nie endet ohne
Spaß, das ist für mich der schönste, schönste Beweis, dass
man lebt, irgendwie. Ja, und jetzt ist halt die
Frage, sind wir ein bisschen abgekommen vom Thema, wie
schafft man es von Perfektionismus zurück zur
Selbstführung zu gehen, weil das ist ja das eigentliche Ziel, das
ist auch das Ziel, was ich immer versuche, in meinem Coaching
weiterzugeben, dieses du musst dich selbst führen, du nicht,
ich auch nicht dieser Podcast. Du musst es hinbekommen.
Dich durch diese Perfektion, dieses diesen Perfektionismus
durchzuführen. Die Hand so das Steuer zu
übernehmen. Der Perfektionismus ist nicht
mehr der Kapitän, Du bist jetzt der Kapitän, wie bekommt man das
hin, einmal durch Mitgefühl, deswegen ist es auch einfach
super wichtig zu verstehen, was überhaupt abgeht und zu
verstehen, dass es ein Schutzmechanismus ist und woher
das alles kommt, und deswegen liebe ich es halt auch immer,
die Sachen zu verstehen, weil dann kann ich mich selber mehr
verstehen und. Mehr Mitgefühl mit mir und
meinem inneren Kind haben das halt einfach.
Der erste Schritt ist. Sorry, ich hab mir grad so
versprochen das in Kombination mit Führung mit klarer Führung,
ja du musst Mitgefühl haben, aber gleichzeitig musst du dann
auch die das Steuer übernehmen und zu sagen Hey so an dein
inneres Kind so hey ich verstehe dich, du hast das so gelernt
aber ich bin jetzt erwachsen. Ich übernehme jetzt hier und ich
mach das jetzt, diese 2 Dinge in Kombination und dann wird sich
dein inneres Kind auch sicher fühlen und das ist mit allen
Eigenschaften so. Das ist nicht nur mit
Perfektionismus so, das ist mit allen Schutzmechanismen so.
Diese Kombination aus Mitgefühl und Führung aus deinem
Erwachsenen, ich, diese Dinge hab ich übrigens aus dem Buch.
Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl ich
liebe diese Frau und dieses Buch sehr und ich hab das vor Jahren
gelesen und es ist immer noch so voll verinnerlich bei mir.
Ja, man muss halt wirklich reframen muss wirklich
verändern, wie man die Sachen sieht, Fehler nicht mehr als
Fehler zu sehen, sondern als Feedback zu sehen, zu sehen Oh
OK, da muss man noch n bisschen optimieren, da könnte man noch
was machen. Sich nicht dafür zu verurteilen,
sondern wirklich es als Daten zu sehen, das hab ich gemacht.
Ich hab angefangen, Information, ich hab so, ich hab mich richtig
verarscht eigentlich, ich verarsch mich voll so ich sehe
also Feedback und Fehler und so ich seh das alles als so Daten
und Informationen die ich sammel um so das zu verändern und zu
verbessern so ich versuch das richtig so mich abzukapseln das
persönlich zu nehmen check dir und.
Was noch unfertige Dinge fühlen sich ja unangenehm an, wenn man
mit Perfektionismus zu kämpfen hat.
Unfertige Dinge woah, wenn ich also dieses Gefühl, wenn ich
weiß, dass etwas nicht fertig ist, dass es so offen ist, ich
glaub, ich muss es gar nicht beschreiben, ihr checkt ganz
genau, was ich meine, wie man da umdenken muss, das bedeutet,
dass es lebendig ist, uff. Es lebt es, es entwickelt sich
gerade etwas, es blüht vielleicht gerade auf, es ist
vielleicht noch gar nicht am blühen, aber unten, die Wurzeln
schlagen gerade ein, das ist so das Schönste, was es eigentlich
gibt, weil wenn es fertig ist, dann ist es fertig, dann kann
man nichts mehr machen, dann kann man nichts mehr hinzufügen,
dann kann man nichts mehr verändern und dann steht auch
das Ende wieder vor der Tür, aber unfertige Dinge sind.
Das ist eigentlich so, das ist ja wie der Frühling.
Alles ist so lebendig, alles so entwickelt sich.
Wie schön ist das bitte, wie schön ist das.
Manchmal bin ich echt am Philosophieren Alter, aber auf
jeden Fall ja, es ist einfach wichtig, es ist auch wichtig,
klein anzufangen. Und dieses klein Anfängen
anfangen nicht als etwas Schwaches zu sehen, weil das
passiert ja auch ganz, ganz schnell, dass man sich denkt,
boah, warum soll ich denn jetzt klein anfangen, ich kann doch
auch groß anfangen, ich kann auch jetzt heute mein Leben
verändern, bin ich ja ein Loser, bin ich ein Anfänger bla bla bla
anfangen bedeutet für dich mutig zu sein, das ist eine ein großes
Zeichen dafür, dass du Mut in dir trägst.
So musst du das sehen. Weil du weißt selber wie, wie,
wie sehr man damit struggelt anzufangen und sich zu
überwinden, wenn man diesen Perfektionismus hat.
Deswegen sollte man da wirklich jetzt nicht auch noch anfangen,
sich einzureden, dass es schlecht ist, kleine Schritte zu
machen. Kleine Schritte sind für dich
riesige Schritte, sie sind generell riesige Schritte, ganz
ehrlich, diese kleinen Schritte machen die größten den größten
Unterschied im Leben, so dass. Hab ich auch mich komplett
verändert, mein Ganzes, meine ganze Identität, mein ganzes
Dasein, mein ganzes Wesen durch diese kleinen Minischritte jeden
Tag. Also wirklich, das ist die
Geheimrezeptur eigentlich, und das ist eine sehr, sehr mutige
Sache, und so muss man das sehen und nicht als irgendeine Form
der Schwäche oder was weiß ich, was auch wichtig ist.
Eben trotz dieser Angst zu handeln, das hab ich vorhin
schon erklärt, ich muss jetzt auch glaub ich da nicht mehr so
viel noch mal drauf eingehen. Einfach sich das vor Augen zu
halten, wirklich ein Bild von deiner Komfortzone und zu
wissen, dass die immer weiter wächst.
Wenn du Dinge tust, die dir Angst machen, unperfekte Dinge
tust und dass du dort einfach unfassbar wachsen wirst und dass
du da einfach auch vertrauen brauchst.
Vertrauen auf dich, vertrauen auf Gott, vertrauen auf eine
höhere Macht, die dir beiseite steht und.
Da will ich euch einfach noch mal kurz dran erinnern.
Einfach ich weiß, ich hab vorhin schon so voll, bin voll
reingegangen, aber das ist so unfassbar wichtig und boah als
ich verstanden hab als ich verstanden hab, boah das war so
ein Game Chat Leute Gott sorry sorry aber ich hab euch gesagt
Gott wird immer ein Teil meiner Folgen sein und das ist auch wow
hat er das verhindert? Als ich verstanden hab, dass
Gott mich liebt, so wie ich bin, mit all meinen Problemen, mit
all meinen Macken, und dass niemand auf der Welt mich jemals
so bedingungslos lieben wird wie Gott, bedingungslos, für wen
soll ich dann noch perfekt sein, versuchen perfekt zu sein, diese
diese Scheinwelt auf zu aufrechtzuerhalten, diesen diese
Fakeness, für wen, für wen, wenn Gott mich so liebt wie ich bin,
mit mit. Meiner Imperfektion, wenn er
mich erträgt, mich erhält mich. Er hält mich bei sich, obwohl
ich nicht perfekt bin. Wow wow Gott Gott, was will man
mehr wirklich was kann man noch machen, sich nicht bewerten nach
Perfektion oder nach dem Ergebnis von dem was man tut,
sondern. Danach, wie treu man sich
geblieben ist, wie treu man seinem inneren Kind geblieben
ist und dem, was man erreichen möchte.
Weniger streng mit sich zu sein. Bewerte dich eher danach,
bewerte dich nicht nach dem Endergebnis, sondern wie sehr,
wie gut hast du dich behandelt, wie hast du mit dir gesprochen,
wie hast du dich dadurch reguliert, was ist da in dir
vorgegangen, bewerte dich lieber danach.
Weil wenn du dir das Angewöhnst, dass du einfach mit dir sprichst
wie mit jemandem, den du liebst, deiner besten Freundin, deinem
Freund, deiner Schwester, deinem Bruder oder deinem inneren Kind.
Wenn du dir das Angewöhnst, statt so mit dir zu sprechen,
wie du täglich mit dir sprichst, wird sich eh einiges verändern,
automatisch, alles wird sich verändern.
Und ich liebe es, mir Fragen zu stellen, so wieso Journal prompt
oder so, Shadow work mäßig. Deswegen habe ich jetzt noch ein
paar Fragen für euch vorbereitet, die ihr euch
stellen könnt, die euch vielleicht auf einem Blatt
Papier wirklich mal runterschreiben könnt.
Ich liebe es, ich liebe nichts mehr als das mir als mir so alte
Einträge durchzulesen. Ich habe letztens von 2021 so
Einträge gefunden, WOW, das war vor 5 Jahren, wow hat sich das
verändert, das ist so schön zu lesen deswegen.
Eine Frage ist, was glaube ich passiert, wenn ich es nicht
perfekt mache. Was glaubst du passiert dann
wirklich realistisch und unrealistisch, was passiert dann
in deinem Kopf, was sind diese Szenarien, die in dir
durchgehen, wie wie wirst du dich fühlen, was wird das für
ein Gefühl in dir auslösen, schreibt es mal runter, wo habe
ich gelernt, dass Fehler gefährlich sind?
Diese Frage ist gut um eben mehr dieses Mitgefühl für sich zu
empfinden und noch aufzubauen und.
Ja, einfach dieses Verständnis für sich zu haben.
Was würde sich ändern, wenn ich mir erlauben würde, menschlich
zu sein? Ich glaub dazu muss ich nicht
viel sagen und die letzte Frage wo halte ich Spannung fest,
obwohl nichts akut bedrohlich ist.
Beobachte dich mal, beobachte dich mal wie oft am Tag du
eigentlich angespannt bist, innerlich unruhig und ja, in
diesem Modus bist. Obwohl eigentlich gar nichts
passiert, obwohl du eigentlich sicher sein solltest und sich
sicher fühlen solltest. Du wirst überrascht sein.
Du wirst wahrscheinlich geschockt sein, was ich
eigentlich nur, was ich noch abschließend sagen kann, ist
wirklich versucht dich nicht noch mehr zu pushen und noch
mehr irgendwie perfekt zu sein und alles toll zu machen,
sondern versucht dir zu erlauben auch sicher zu sein, wenn du
nicht alles perfekt machst. Und wenn nicht alles perfekt
läuft, sei ehrlich mit dir. Sei da wirklich ehrlich, weil
nur so entsteht Wachstum nur wenn wir da hinschauen und wenn
wir ehrlich zu uns sind und vor allem sei geduldig mit dir und
hab Mitgefühl mit dir, weil du bist die einzige Person, die
dein inneres Kind halten kann und die dein inneres Kind
trösten kann. Jetzt heutzutage und dein
inneres Kind braucht dich, das ist das allerwichtigste, ja wow,
das war echt eine coole Folge. Mir sehr Spaß gemacht.
Ich hoffe, dass da was dabei war.
Ihr könnt mir gerne in den Kommentaren Feedback da lassen,
das ist unfassbar hilfreich für mich und falls ihr noch
irgendwelche Video beziehungsweise Podcast Themen
habt, die Euch interessieren, die euch beschäftigen, schreibt
es mir auch, schreibt es mir hier in die Kommentare oder auf
Instagram. Jelena Conny heiß ich dort, ich
heiß überall gleich. Und ich würde mich unfassbar
freuen, wenn ihr nächste Folge wieder einschaltet und bis dahin
wie immer Stay Blast, Stay Loving, Stay Kind, Sia Lovia
Buy.