1 00:00:00,160 --> 00:00:03,760 Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge ADHS Perspektiven. 2 00:00:04,320 --> 00:00:09,760 Mein Name ist Katrin Rohvida, ich bin Erwachsene mit ADHS und 3 00:00:09,760 --> 00:00:12,000 ich bin Coach für Erwachsene mit ADHS und ich mache hier diesen 4 00:00:12,000 --> 00:00:14,160 Podcast. Und bevor das damit gleich 5 00:00:14,160 --> 00:00:16,000 losgeht, wollte ich noch sagen, ich habe jetzt hier nach dem 6 00:00:16,000 --> 00:00:19,200 Sommer einige Plätze frei fürs Coaching, also wenn du Interesse 7 00:00:19,200 --> 00:00:22,960 hast, melde dich gern zu einem Erstgespräch an, da gibt es den 8 00:00:22,960 --> 00:00:25,680 Link unten in der Folgenbeschreibung und freue ich 9 00:00:25,680 --> 00:00:28,560 mich, wenn wir uns mal hören und. 10 00:00:28,880 --> 00:00:32,400 Genau jetzt kannst du aber mich hören, und zwar im Gespräch mit 11 00:00:32,400 --> 00:00:35,440 Johannes Schneidenbach. Der arbeitet ganz viel mit dem 12 00:00:35,440 --> 00:00:40,040 Atem und wir unterhalten uns darüber, was denn Atemarbeit die 13 00:00:40,040 --> 00:00:43,320 verschiedenen Arten von Atemarbeit für Menschen 14 00:00:43,320 --> 00:00:46,840 allgemein machen und eben auch für Menschen mit ADHS und Du 15 00:00:46,840 --> 00:00:49,200 kannst es auch hören, wenn du dich erstmal nicht weiter für 16 00:00:49,200 --> 00:00:52,320 Atemarbeit interessierst, weil das glaube ich auch trotzdem 17 00:00:52,320 --> 00:00:53,920 spannend ist. Einfach mal zu gucken okay wenn 18 00:00:53,920 --> 00:00:56,880 ich den Körper mit einbeziehe, was kann ich denn dann 19 00:00:56,880 --> 00:01:00,640 vielleicht gewinnen und? Für mich, für mein Leben als 20 00:01:00,640 --> 00:01:06,480 Person mit ADHS oder auch nicht einfach so als Person, die oder 21 00:01:06,480 --> 00:01:09,480 Personal Audi HS. Was kann mir das vielleicht 22 00:01:09,480 --> 00:01:13,360 bringen und ich wünsche viel Freude mit der Folge. 23 00:01:20,960 --> 00:01:24,560 Halli Hallo Johannes, schön, dass du da bist. 24 00:01:25,000 --> 00:01:26,800 Sag doch mal erst mal ganz kurz Hallo. 25 00:01:26,800 --> 00:01:30,000 Hallöchen, Katrin, Hallöchen, alle, die hier zuhören. 26 00:01:30,320 --> 00:01:34,000 Alle da draußen. Johannes, wann hast denn du das 27 00:01:34,000 --> 00:01:36,480 letzte Mal eine Atemübung gemacht? 28 00:01:36,960 --> 00:01:42,920 Katrin, Das war gerade eben. Einerseits mache ich gerade 29 00:01:42,920 --> 00:01:47,680 einen Audiokurs und habe da jetzt, wie es der Zufall hat, so 30 00:01:47,680 --> 00:01:52,000 viel gerade noch gewerkelt und. Musste da selbst ein bisschen 31 00:01:52,000 --> 00:01:55,280 atmen, um das alles gut zu schneiden. 32 00:01:55,280 --> 00:02:00,240 Aber ja, für mich ist mich präsentieren, mich zeigen und 33 00:02:00,240 --> 00:02:03,920 das auch in aller Imperfektion nicht immer ganz so leicht und 34 00:02:04,880 --> 00:02:07,600 da habe ich so die ein oder anderen Tools und eine 35 00:02:07,600 --> 00:02:10,280 Atemübung, darauf schwöre ich, die habe ich gerade gemacht um 36 00:02:10,280 --> 00:02:12,080 mich ein. Bisschen jetzt vor dem Podcast. 37 00:02:12,080 --> 00:02:15,440 Mental vorzubereiten, genau in Stimmung zu bringen. 38 00:02:15,840 --> 00:02:17,440 Ist das eigentlich was, was du hier? 39 00:02:18,000 --> 00:02:20,880 Was du so ein bisschen andeuten kannst, wie das geht oder so 40 00:02:20,960 --> 00:02:23,200 auch für alle, die also es kommen ja manchmal Leute 41 00:02:23,200 --> 00:02:25,360 überlegen in meinen Podcast zu kommen, dann haben Sie Angst. 42 00:02:25,360 --> 00:02:27,760 Vielleicht können die auch ein bisschen atmen. 43 00:02:28,160 --> 00:02:31,920 Ja, voll. Die ist sogar mittlerweile recht 44 00:02:31,920 --> 00:02:35,360 populär geworden, heißt Physiological Sy, der 45 00:02:35,360 --> 00:02:39,440 physiologische Seufzer, und besteht einfach aus 3 einfachen 46 00:02:39,440 --> 00:02:43,280 Phasen, die. Erste ist, dass du lang und tief 47 00:02:43,280 --> 00:02:47,360 durch die Nase so circa 70% des Lungenvolumens Einatmest, dann 48 00:02:47,360 --> 00:02:54,240 explosives Nochmaliges einatmen und Einschniefen und dann langes 49 00:02:54,240 --> 00:03:00,400 Ausatmen tonal durch den Mund. Durch den Mund genau also, da 50 00:03:00,400 --> 00:03:04,480 findet ihr draußen auch vieles darüber, genau, weil das ganz 51 00:03:04,480 --> 00:03:07,600 populär ist. Das ist auch tatsächlich 52 00:03:07,600 --> 00:03:09,000 wirklich. Ganz, ganz schön. 53 00:03:09,000 --> 00:03:10,960 Ich glaube, ich habe das auch schon mal so, wenn wir eine 54 00:03:10,960 --> 00:03:12,960 Gruppe angefangen haben, mal gemacht oder so. 55 00:03:12,960 --> 00:03:16,960 Wenn ich manchmal so kleine Atemgeschichten vorstelle, ja, 56 00:03:16,960 --> 00:03:22,880 mache ich auch gerne, ja schön, und welchen Effekt hatte das auf 57 00:03:22,880 --> 00:03:26,640 dich, wie bist du jetzt hier, da bei mir im Podcast? 58 00:03:27,200 --> 00:03:29,520 Ach, ich habe. Auf jeden Fall diese. 59 00:03:30,160 --> 00:03:33,280 Ich weiß nicht Taskparallices gespürt oder wie man das nennt, 60 00:03:33,760 --> 00:03:35,880 einfach dieses Ah. Ja, da steht jetzt was an und 61 00:03:35,880 --> 00:03:39,120 das fordert mich aus meiner Komfortzone heraus und oh mein 62 00:03:39,120 --> 00:03:43,280 Gott und Oh mein Gott, gedankenkreisel und ja, also ich 63 00:03:43,280 --> 00:03:46,000 habe halt über die Jahre gelernt, dass man nicht 64 00:03:46,000 --> 00:03:49,040 gleichzeitig einen Gedanken und eine körperliche Wahrnehmung 65 00:03:49,040 --> 00:03:52,880 haben kann, und der Atem ist halt perfekt, um diese 66 00:03:52,960 --> 00:03:55,560 körperliche Wahrnehmung in den Vordergrund zu stellen und die 67 00:03:55,560 --> 00:03:57,680 Gedanken dann so ein bisschen in den Hintergrund zu. 68 00:03:58,080 --> 00:04:02,160 Geraten zu lassen. Und so bin ich da irgendwie mehr 69 00:04:02,640 --> 00:04:07,880 gedankenfrei. Jetzt habe ich direkt eine 70 00:04:07,880 --> 00:04:10,640 Nachfrage, das wollte ich eigentlich später fragen. 71 00:04:11,200 --> 00:04:16,560 Also ich habe früher, ich habe ja schon mit Anfang 20 mit 72 00:04:16,560 --> 00:04:19,519 Atmung gearbeitet, weil ich ja eine Schauspielausbildung hatte 73 00:04:19,519 --> 00:04:24,000 und dann irgendwann lopidin war oder wurde und und ganz viel mit 74 00:04:24,000 --> 00:04:26,000 Atmung gearbeitet habe und auch ganz viel. 75 00:04:26,680 --> 00:04:30,000 Selber davon profitiert habe und auch Patienten damals. 76 00:04:31,280 --> 00:04:36,320 Aber ich habe mich nicht dazu gebracht, das damals schon 77 00:04:36,320 --> 00:04:41,040 einzusetzen, so akut, da war der Stress im Kopf so stark, für 78 00:04:41,040 --> 00:04:46,360 mich war das notwendig, erstmal für mich was zu lernen, das ja 79 00:04:46,360 --> 00:04:48,480 gar nicht, dass ich nicht alles glauben muss, was ich denke, 80 00:04:48,480 --> 00:04:52,880 sozusagen, und dann konnte ich auch erlauben, dass dass eine 81 00:04:52,880 --> 00:04:57,440 Körperarbeit mich aus dem. Kopfstress rausholt, und 82 00:04:58,000 --> 00:05:00,160 manchmal merke ich, dann muss ich einfach in der Angst sein 83 00:05:00,160 --> 00:05:01,560 und irgendwas machen, was konkret ist. 84 00:05:01,560 --> 00:05:03,720 Und dann bin ich halt in der Angst, weil dann geht auch 85 00:05:03,720 --> 00:05:06,880 irgendwie, weil Wegatmen ist ja dann auch nicht immer so 86 00:05:06,880 --> 00:05:09,120 hilfreich oder so das auch da sein zu lassen. 87 00:05:09,120 --> 00:05:13,920 Aber wie war das bei dir? Ich bin auf jeden Fall auch über 88 00:05:13,920 --> 00:05:17,200 die kognitive Schiene erst gekommen mit allerlei. 89 00:05:17,200 --> 00:05:20,920 Also ich habe Philosophie studiert, das auch wie ein 90 00:05:20,920 --> 00:05:24,160 richtiger Philosophiestudent dann abgebrochen und ich. 91 00:05:26,800 --> 00:05:29,520 Weil natürlich die Philosophie Fragen stellt, die über die 92 00:05:29,520 --> 00:05:36,320 Akademische hinausgeht, und habe ganz viel recherchiert, um mich 93 00:05:36,320 --> 00:05:39,840 irgendwie in eine Position von optimaler Leistungsfähigkeit zu 94 00:05:39,840 --> 00:05:43,200 bringen. Und war da super stark auf 95 00:05:43,200 --> 00:05:46,880 mentaler ebene Bücher gelesen und alles versucht, irgendwie in 96 00:05:46,880 --> 00:05:51,400 Gedanken zu mit mir auszumachen. Die richtigen Fragen, die 97 00:05:51,400 --> 00:05:55,120 richtigen. Werte, die man so auch nur als 98 00:05:55,120 --> 00:06:00,800 abstrakte Worte in sich trägt, um dann irgendwann zu merken, 99 00:06:00,800 --> 00:06:05,040 ja, dass dass das, was mich wirklich aufatmen lässt, 100 00:06:05,040 --> 00:06:11,120 natürlich wunderbare Bilder und Emotionen sind und das mich 101 00:06:11,120 --> 00:06:15,200 eigentlich durch den Alltag trägt und ich dann zu diesem 102 00:06:15,200 --> 00:06:19,360 komplett simplen Tool der Atmung gekommen bin, weil wir hier so 103 00:06:19,360 --> 00:06:20,960 kultiviert worden sind, dass auch. 104 00:06:21,120 --> 00:06:24,720 In der mentalen Gesundheit oder in der Psychologie alles super 105 00:06:24,720 --> 00:06:28,560 komplex sein muss und wir da nachforschen können und Bücher 106 00:06:28,560 --> 00:06:31,120 für alle kleinsten Details verfügbar sind. 107 00:06:32,160 --> 00:06:36,400 Aber so etwas Einfaches wie die Atmung, das ist ja viel zu 108 00:06:36,400 --> 00:06:40,720 einfach, das kann ja gar nicht so einfach sein und dahinter 109 00:06:40,720 --> 00:06:43,840 erstmal zu blicken, man muss halt. 110 00:06:44,560 --> 00:06:47,280 Erfahrung machen diese körperlichen Erfahrungen, dass 111 00:06:47,280 --> 00:06:50,960 die Atmung so was kann, dass man sich selbst auch viel regulieren 112 00:06:50,960 --> 00:06:52,880 kann. Nicht in allem bestimmt, man 113 00:06:52,880 --> 00:06:58,120 braucht oftmals auch das gegenüber, aber ja, nachdem ich 114 00:06:58,120 --> 00:07:02,160 jetzt ja, ich glaube, das sind jetzt über 10 Jahre Atemübungen 115 00:07:02,160 --> 00:07:08,080 mit mir selbst mache und das auch eben seit fast 6 Jahren an 116 00:07:08,080 --> 00:07:12,160 andere weitergebe. Habe ich immer noch die Momente, 117 00:07:12,160 --> 00:07:15,600 in denen ich irgendwie versuche, etwas rational zu durchdringen, 118 00:07:16,240 --> 00:07:18,840 bevor ich es dann doch auch wieder mit irgendwas 119 00:07:18,840 --> 00:07:22,720 körperlichem löse? Kannst du mal ein Beispiel 120 00:07:22,720 --> 00:07:29,160 geben? Wie ich vielleicht immer noch in 121 00:07:29,160 --> 00:07:32,560 Gedanken bin und dann irgendwann zum Atmen komme oder zu was 122 00:07:32,560 --> 00:07:35,280 körperlichem komme oder wie? Ja, wie was du meinst? 123 00:07:35,280 --> 00:07:38,840 Also weil. Also einfach für die Leute da 124 00:07:38,840 --> 00:07:40,120 draußen, aber auch für mich gerade. 125 00:07:40,120 --> 00:07:43,360 Was meinst du damit, was versuchst du zum mit den 126 00:07:43,360 --> 00:07:46,800 Gedanken zu durchdringen, bevor du dann zur Atmung kommst? 127 00:07:51,120 --> 00:07:54,480 Also ein privates Beispiel, das immer wieder auftaucht, ist 128 00:07:54,480 --> 00:08:00,760 definitiv kleinere Konflikte in der Partnerschaft, in denen man 129 00:08:00,760 --> 00:08:04,240 ja in so eine Rechthaberei Spirale kommt und auf seiner 130 00:08:04,240 --> 00:08:07,520 Position beharrt und. Dann auf der rationalen Ebene 131 00:08:07,520 --> 00:08:10,800 dauerhaft argumentiert und irgendwann, also wir haben. 132 00:08:10,800 --> 00:08:12,400 Das scheinbar rationale Ebene ne. 133 00:08:12,400 --> 00:08:17,480 Genau. Und irgendwann kommt man an 134 00:08:17,480 --> 00:08:20,120 einen Punkt. Da heißt es dann, entweder wir 135 00:08:20,120 --> 00:08:23,440 gehen jetzt ins getrennte Zimmer oder wir gehen jetzt aufeinander 136 00:08:23,440 --> 00:08:28,480 zu und umarmen uns und da kann also diese diese ganze 137 00:08:28,480 --> 00:08:34,320 Wortrauberei oder Rechthaberei, die braucht es häufig gar nicht 138 00:08:34,320 --> 00:08:37,880 mehr bei mir, weil. Wir bekommen immer so ein 139 00:08:37,880 --> 00:08:40,720 kleines Signal, wenn es ein bisschen intensiver wird. 140 00:08:40,720 --> 00:08:45,760 Aha, atmen und wir gehen aufeinander zu und das 141 00:08:45,920 --> 00:08:48,480 funktioniert natürlich auch, wenn man irgendwie so kleinere 142 00:08:48,480 --> 00:08:52,320 Feindbilder in sich selbst trägt und dann die eine Person, die 143 00:08:52,560 --> 00:08:55,760 dich heute blöd angeguckt hat und mit der man irgendwie immer 144 00:08:55,760 --> 00:08:59,040 noch im Clinch ist in seinem Kopf, obwohl sie nie ein Wort 145 00:08:59,040 --> 00:09:03,200 verloren hat, sich da irgendwie ein bisschen zu regulieren. 146 00:09:03,680 --> 00:09:07,400 Wir tragen ja viel innerlich mit uns rum, was dann gerne mal als 147 00:09:07,400 --> 00:09:12,240 Ventil freigegeben werden kann. Ja, und da auch wieder das, was 148 00:09:12,240 --> 00:09:14,480 du sagtest, wenn ich das erlaube, dass ich dann mich auf 149 00:09:14,480 --> 00:09:17,920 die Atmung konzentriere, dann kann ich ja nicht wirklich 150 00:09:17,920 --> 00:09:20,640 gleichzeitig, ich kann hin und her springen wieder, doch die 151 00:09:20,640 --> 00:09:24,720 Person ist doof oder so und wenn ich mir erlaube, mich auf die 152 00:09:24,720 --> 00:09:27,200 Atmung zu immer wieder und den Körper zu konzentrieren, dann 153 00:09:27,200 --> 00:09:32,000 kann ich ja nicht auch in diesen scheinbar so rationalen anderen 154 00:09:32,000 --> 00:09:38,520 da unterwegs sein. Und genau, und das ist ganz, 155 00:09:38,520 --> 00:09:42,240 ganz wertvoll, ich würde gerne jetzt mit dir, was will ich 156 00:09:42,240 --> 00:09:45,120 machen, natürlich gerne wissen noch mal, wer du bist und was 157 00:09:45,120 --> 00:09:50,240 wir auch über, ja was, was wir eigentlich jetzt, wieso wir das 158 00:09:50,240 --> 00:09:53,440 Beispiel der Atemarbeit nehmen hier für Menschen mit Adas, 159 00:09:53,440 --> 00:09:56,160 vielleicht auch was das eben noch mal für uns generell so 160 00:09:56,160 --> 00:10:02,640 gemacht hat, mit unseren mit den Adas Gehirnen oder dem Körper. 161 00:10:03,360 --> 00:10:07,920 Und ja, was das alles bewirken kann. 162 00:10:07,920 --> 00:10:13,600 Und ich würde gerne einmal auf das, was jetzt so so auch neu in 163 00:10:14,000 --> 00:10:16,720 in Deutschland auch so angekommen ist, ist diese diese 164 00:10:16,720 --> 00:10:22,880 aktive Arbeit mit dem Atem, dieses, die die Breathwork 165 00:10:22,880 --> 00:10:26,720 sozusagen und auch noch mal von dem, was ich früher kannte und 166 00:10:26,720 --> 00:10:29,920 wo jetzt die Breathwork dazu gekommen ist, dass. 167 00:10:30,800 --> 00:10:34,640 Der, der, der der natürliche Atemrhythmus und die natürliche 168 00:10:35,920 --> 00:10:39,360 Atemaktion oder wie der Atem von alleine kommt und so weiter da 169 00:10:39,360 --> 00:10:42,160 noch mal zu reden und und dass Leute da gucken können, was 170 00:10:42,160 --> 00:10:44,800 spricht mich an, wo möchte ich einsteigen, was hat das für 171 00:10:44,800 --> 00:10:48,960 unterschiedliche, vielleicht Wirkungen ähnliche Wirkungen und 172 00:10:49,280 --> 00:10:51,480 was hat vielleicht auch Kontraindikationen, also wann, 173 00:10:51,480 --> 00:10:53,400 was sollte man vielleicht bei bestimmten Sachen nicht 174 00:10:53,400 --> 00:10:57,280 unbedingt machen, so da so ein bisschen drüber sprechen können, 175 00:10:57,440 --> 00:11:00,880 findest du das auch? Ich denke, das könnte eine gute 176 00:11:00,880 --> 00:11:03,520 Struktur sein, an der wir uns entlang halmeln und immer wieder 177 00:11:03,600 --> 00:11:07,120 auch kreativ werden. Ein bisschen ausreißen. 178 00:11:07,440 --> 00:11:10,160 Genau und da draußen nicht böse sein, wenn irgendwas von dem, 179 00:11:10,160 --> 00:11:12,120 was ich jetzt gesagt habe, gar nicht drankommt, weil wir 180 00:11:12,120 --> 00:11:15,600 vielleicht ausgerissen sind und dann die Zeit um ist, sozusagen. 181 00:11:16,480 --> 00:11:20,240 Wunderbar. Genau, vielleicht erzähl doch. 182 00:11:21,120 --> 00:11:24,480 Also wir haben ja überlegt vorher, dass wir das, dass wir 183 00:11:24,960 --> 00:11:26,960 über die Selbstregulation sprechen. 184 00:11:28,880 --> 00:11:31,680 Und da gehört halt so viel dazu. Und wenn wir jetzt so mit Atem 185 00:11:31,680 --> 00:11:34,240 arbeiten, dann wirkt sich das natürlich sich das aufs 186 00:11:34,240 --> 00:11:38,720 Nervensystem aus und das wird dann flexibler, kann besser 187 00:11:38,720 --> 00:11:43,880 reagieren und wir haben aber ja auch ganz viel, gerade bei der 188 00:11:43,880 --> 00:11:48,080 breathwork Arbeit mit Emotionen, das macht was mit uns, auch um 189 00:11:48,080 --> 00:11:51,760 alte Sachen aufzulösen, da kann ja auch mal ordentlich was raus 190 00:11:52,320 --> 00:11:56,160 und dann sich so integrieren sozusagen. 191 00:11:57,920 --> 00:12:01,520 Also das hat so verschiedene Aspekte, das wollte ich erst mal 192 00:12:01,520 --> 00:12:04,880 zuerst sagen und man kann für sich auch gucken, wenn man sagt, 193 00:12:04,880 --> 00:12:06,480 ja, aber atmen habe ich jetzt keine Lust. 194 00:12:06,480 --> 00:12:08,880 Vielleicht gibt es aber diese Aspekte auch immer teilweise 195 00:12:08,880 --> 00:12:10,800 woanders, oder? Naja, ich habe Lust Yoga zu 196 00:12:10,800 --> 00:12:13,440 machen und da ist vielleicht ein bisschen was davon drin oder so. 197 00:12:13,920 --> 00:12:16,480 Das ist ja das Schöne am Atem, dass er ja eigentlich alles 198 00:12:16,480 --> 00:12:19,600 begleitet und alles trägt und immer unbewusst mit dabei ist. 199 00:12:19,600 --> 00:12:21,600 Und wir nehmen halt bei Breathwork oder bei der 200 00:12:21,600 --> 00:12:24,960 Atemarbeit den Atem mehr in den Fokus. 201 00:12:25,640 --> 00:12:28,600 Und gehen mit diesen verschiedenen Qualitäten, die er 202 00:12:28,600 --> 00:12:32,080 halt hat. Ja, ja, genau. 203 00:12:32,080 --> 00:12:34,240 Und das finde ich auch ganz, ganz spannend. 204 00:12:34,240 --> 00:12:36,320 Ich habe schon vorhin gedacht, ich möchte eigentlich so einen 205 00:12:36,320 --> 00:12:39,360 alles gesagt Podcast darüber heute machen, wo wir stundenlang 206 00:12:39,360 --> 00:12:44,640 sprechen, bis bis wir alle sind, hier, aber zur Not kommen kommen 207 00:12:44,640 --> 00:12:48,880 wir noch mal wieder zusammen, erzähl mal deinen deinen Weg 208 00:12:48,880 --> 00:12:52,880 dahin also auch also du hast ja auch ADHS ne oder? 209 00:12:53,200 --> 00:12:58,600 Es ist noch nicht diagnostiziert, aber ich befinde 210 00:12:58,600 --> 00:13:02,840 mich auf dem Weg dahin und die Leute, mit denen ich darüber 211 00:13:02,840 --> 00:13:07,040 rede, die auch teilweise Diagnosen schon haben oder mich 212 00:13:07,040 --> 00:13:10,880 eben seit 1015 Jahren kennen oder auch meine Mutter, die mich 213 00:13:10,880 --> 00:13:15,120 schon mein Leben lang kennt, seitdem ich atme, die waren alle 214 00:13:15,120 --> 00:13:18,560 überhaupt nicht überrascht, was mich wiederum überrascht hat, 215 00:13:18,560 --> 00:13:22,800 weil das überhaupt mal der der Hinweis kommt, hey, ich. 216 00:13:23,200 --> 00:13:25,920 Du könntest in diese Richtung mal bei dir forschen oder 217 00:13:25,920 --> 00:13:29,240 irgendwas schauen. Es wird nie gesagt, es wird aber 218 00:13:29,240 --> 00:13:33,680 jetzt auch nicht so überraschend aufgenommen und ja, der Weg ist 219 00:13:33,680 --> 00:13:35,880 natürlich manchmal beschwerlich. Ich habe jetzt auch nicht 220 00:13:35,880 --> 00:13:40,880 unbedingt Lust dafür, privat aufzukommen finanziell, sondern 221 00:13:40,960 --> 00:13:44,280 habe Zeit, weil ich beabsichtige, nicht unbedingt 222 00:13:44,280 --> 00:13:47,600 Medikamente zu nehmen, weil ich mit den Symptomen mittlerweile 223 00:13:47,600 --> 00:13:51,840 schon sehr gut klar komme. Aber es ist einfach ganz lustig, 224 00:13:51,840 --> 00:13:55,360 wenn wir dann eben mit 2 Leuten die ADHS Diagnosen haben und 225 00:13:55,360 --> 00:13:58,800 meiner Frau zusammen am Essenstisch sitzen und die dann 226 00:13:58,800 --> 00:14:01,280 über ihre Symptome reden. Und das ist noch gar nicht so 227 00:14:01,280 --> 00:14:04,160 lange her und seitdem ist meine Reise dahin noch mal tiefer in 228 00:14:04,160 --> 00:14:10,160 den Hasenbau gegangen. Wenn meine Frau sagt, Hey, das 229 00:14:10,160 --> 00:14:13,760 kenne ich alles von Johannes fand ich dann ja, das habe ich 230 00:14:13,760 --> 00:14:16,640 dir schon mal so spaßeshalber gesagt, ADHS auch ein bisschen 231 00:14:16,640 --> 00:14:19,480 autistisch. Bin dem aber nie so nachgegangen 232 00:14:19,480 --> 00:14:23,040 und dann hat meine Frau ganz viele Podcasts gehört, ganz viel 233 00:14:23,040 --> 00:14:30,640 recherchiert und hat gesagt, Ey, das 100% bist du das und das hat 234 00:14:30,640 --> 00:14:33,920 mich wiederum sehr, sehr, sehr selbstbewusst gemacht mit dieser 235 00:14:33,920 --> 00:14:38,480 auch leichten Andersartigkeit, wenn man es gemäßigt ausdrücken 236 00:14:38,480 --> 00:14:41,200 möchte, ein bisschen selbstbewusster umzugehen. 237 00:14:41,840 --> 00:14:44,640 Bisschen stärker umzugehen und dann auch noch mal mehr dieses 238 00:14:44,640 --> 00:14:47,200 Thema Atmung. Aha, das ist einfach ein 239 00:14:47,200 --> 00:14:51,360 Regulationstool, das ich brauche, weil es kam halt durch 240 00:14:51,360 --> 00:14:57,840 eine, ja durch einen gewaltvollen Haushalt, in dem 241 00:14:57,840 --> 00:15:03,440 ich groß geworden bin, das. Alles sehr laut war, dass ich 242 00:15:03,440 --> 00:15:06,640 gerne in meinem Zimmer war, dass ich mich sehr gerne auch in 243 00:15:06,640 --> 00:15:08,840 irgendwelcher digitalen Welt zurückgezogen habe. 244 00:15:08,840 --> 00:15:11,760 Also so ganz früh schon am Computer war oder mit einem 245 00:15:11,760 --> 00:15:16,160 Gameboy da hockte und ganz viel versucht habe, zur 246 00:15:16,160 --> 00:15:20,080 Selbstregulation zu finden, wie ich eben nicht zu sehr in die 247 00:15:20,080 --> 00:15:25,520 ganzen stressigen Abläufe der Außenwelt reingezogen werden 248 00:15:25,520 --> 00:15:30,560 konnte und das. Ist dann immer mehr geworden. 249 00:15:30,560 --> 00:15:34,920 Also ich, ich habe ja Sport gehabt als super guten 250 00:15:34,920 --> 00:15:39,040 Ausgleich, habe dann aber mit 15 mir den Fuß gebrochen und es 251 00:15:39,040 --> 00:15:41,600 wurde ein bisschen kritischer und dann konnte ich keinen Sport 252 00:15:41,600 --> 00:15:46,720 mehr machen, war sogar Sport invalide über 10 Jahre und dann 253 00:15:46,960 --> 00:15:49,160 ging es los mit Zigarettenrauchen als 254 00:15:49,160 --> 00:15:52,160 Selbstregulation, weil natürlich die Bewegung wegfiel und. 255 00:15:52,640 --> 00:15:55,600 Dann fiel das Abitur weg, weil irgendwie diese ganze 256 00:15:55,600 --> 00:15:58,040 Selbstregulation doch nicht so funktioniert hat, weil es eben 257 00:15:58,040 --> 00:16:04,480 nicht nachhaltig war und ja, über viel Party und viel Flucht 258 00:16:04,480 --> 00:16:08,440 und Weltschmerz kam ich dann irgendwann zu den Themen 259 00:16:08,440 --> 00:16:12,720 Meditation, Yoga und eben breathwork, weil das alles eben 260 00:16:13,600 --> 00:16:18,080 mit zusammenhängt, und ich konnte gut meditieren, ich 261 00:16:18,080 --> 00:16:21,760 konnte auch gut Yoga machen, aber diese. 262 00:16:22,560 --> 00:16:27,200 Elementaren Auswirkungen des Atems auf mein Nervensystem, auf 263 00:16:27,200 --> 00:16:31,120 meine Regulation, auf das, wie ich die Welt wahrnehme, auf das, 264 00:16:31,120 --> 00:16:33,800 wie ich meine Gedanken in den Vordergrund stelle, wie ich eben 265 00:16:33,800 --> 00:16:35,520 schon gesagt hatte, oder aber auch ab und zu in den 266 00:16:35,520 --> 00:16:39,840 Hintergrund rücken lassen kann, das war so faszinierend eben vor 267 00:16:39,840 --> 00:16:44,160 10 Jahren herauszufinden, dass es nicht nur mental einen 268 00:16:44,160 --> 00:16:47,680 extremen Effekt hatte, sondern auch körperlich, und ich dann. 269 00:16:48,000 --> 00:16:52,960 Wie gesagt, zum Beispiel dieses Thema Fußballunglück und Bruch 270 00:16:52,960 --> 00:16:55,760 im Sprunggelenk und Wachstumsfuge, Anriss und 271 00:16:55,760 --> 00:16:58,560 frühzeitige Arthrose. Auf einmal habe ich gelernt, 272 00:16:58,560 --> 00:17:01,840 Schmerzen zu regulieren und konnte innerhalb von einem 273 00:17:01,840 --> 00:17:04,319 halben Jahr einen Marathon laufen, obwohl ich 10 Jahre gar 274 00:17:04,319 --> 00:17:07,200 keinen Sport gemacht habe. Also da entstehen dann auch so 275 00:17:07,200 --> 00:17:11,839 kleine Heldengeschichten, aber vor allem eben dieses Thema. 276 00:17:12,560 --> 00:17:16,400 In soziale Interaktion gehen, ohne dass ich mich dauerhaft 277 00:17:16,400 --> 00:17:19,720 irgendwie innerlich absolut unwohl fühle, weil es gab auch 278 00:17:19,720 --> 00:17:24,480 eine Zeit, da habe ich mich sehr isoliert, ging immer irgendwie 279 00:17:24,480 --> 00:17:27,319 über die Atmung, Gedanken kommen, Selbstzweifel kommen, 280 00:17:27,319 --> 00:17:35,320 negative Glaubenssätze kommen. Aha, einfach mal atmen und eben 281 00:17:35,320 --> 00:17:41,360 diese ganzen feinen Qualitäten. Und ja, ich hatte nie vor, dass 282 00:17:41,360 --> 00:17:44,560 irgendwie. Direkt an andere weiterzugeben. 283 00:17:44,560 --> 00:17:48,920 Aber es kam immer mehr an mich herangetragen, dass setz dich da 284 00:17:48,920 --> 00:17:52,400 mal mit Coaching auseinander. Hey, du könntest doch mal da in 285 00:17:52,400 --> 00:17:55,840 dem Sinne was machen und irgendwann als ich dann im 286 00:17:55,840 --> 00:17:58,680 Philosophiestudium war, nachdem ich das Abitur nachgeholt habe 287 00:18:00,560 --> 00:18:03,320 und nicht so zufrieden war, weil ich gemerkt habe, das sind zwar 288 00:18:03,320 --> 00:18:06,960 alles schöne Fragen, aber die sind so groß und so abstrakt. 289 00:18:07,680 --> 00:18:10,400 Und eigentlich hatte mich immer nur so diese Lebensphilosophie 290 00:18:10,400 --> 00:18:14,320 von Seneca Epictet. Und ja, das kleine Büchlein der 291 00:18:14,320 --> 00:18:17,720 Moral und so was interessiert, wie lebe ich ein besseres Leben, 292 00:18:17,720 --> 00:18:20,120 wie kann ich ein zufriedeneres Leben leben, habe ich eine 293 00:18:20,120 --> 00:18:22,200 Coaching Ausbildung gemacht und diese Ausbildung und jene 294 00:18:22,200 --> 00:18:25,840 Ausbildung breathwork 3 Ausbildungen durchgeballert und 295 00:18:26,160 --> 00:18:33,440 mache jetzt seit mehreren Jahren Kurse, Gruppen, Seminare für 296 00:18:33,440 --> 00:18:36,400 Unternehmen, größere Auftritte vor Leuten. 297 00:18:36,800 --> 00:18:40,000 Vor 350 Leuten auf Englisch, was ich mir nie zugetraut hätte. 298 00:18:40,400 --> 00:18:44,960 Aber irgendwie trägt mich der Atem da durch, das bin ich so in 299 00:18:45,960 --> 00:18:48,080 einem kleinen Abriss. In der. 300 00:18:48,320 --> 00:18:52,000 Not Shell. Ja, das kann ich ganz da 301 00:18:52,000 --> 00:18:53,400 nachvollziehen, was du auch beschreibst. 302 00:18:53,400 --> 00:18:56,320 Also mit der Art, wie der Atem dich dadurch trägt. 303 00:18:57,280 --> 00:19:01,520 Also seit ich wieder mehr Fokus darauf habe oder einen anderen 304 00:19:01,520 --> 00:19:06,320 Fokus auch, ist das. Es ist so, als würde es noch 305 00:19:06,360 --> 00:19:09,040 gerade zwischenmenschlich mehr fließen. 306 00:19:09,840 --> 00:19:14,480 Das finde ich ganz, ganz spannend so. 307 00:19:16,320 --> 00:19:18,000 Ja warte mal, was wollte ich denn? 308 00:19:18,000 --> 00:19:20,600 Also ich habe zwischendurch wir. Nehmen ja auch den zu, dem zu 309 00:19:20,600 --> 00:19:22,560 dem Punkt. Ich finde es mega, ich ich, ich 310 00:19:22,560 --> 00:19:25,840 könnte halt so bei allem irgendwas reinwerfen, weil zum 311 00:19:25,840 --> 00:19:28,960 Beispiel das so ja mit anderen fließen. 312 00:19:29,760 --> 00:19:32,720 Wir kennen das alle, dass wir die Atmung der anderen Person 313 00:19:32,720 --> 00:19:35,600 manchmal unbewusst aufnehmen, wenn sie uns irgendetwas 314 00:19:35,600 --> 00:19:37,760 stressiges erzählen. Ich habe jetzt auch, glaube ich, 315 00:19:37,760 --> 00:19:42,320 gerade recht schnell versucht, mein Leben so zu skizzieren, 316 00:19:42,400 --> 00:19:44,480 weil ich nicht gerne Raum einnehme und dann lieber ganz 317 00:19:44,480 --> 00:19:46,640 schnell reden und irgendwie alle Punkte abhaken okay jetzt habe 318 00:19:46,640 --> 00:19:51,160 ich es gesagt und vielleicht ist es dir aufgefallen, vielleicht 319 00:19:51,160 --> 00:19:54,080 ist es den Leuten aufgefallen, die zuhören, da geht man mit der 320 00:19:54,080 --> 00:19:56,480 Atmung ein bisschen mit und man atmet schneller. 321 00:19:57,120 --> 00:19:59,600 Wir aber dann ein bisschen langsamer reden und über schöne, 322 00:19:59,600 --> 00:20:02,800 entspanntere Dinge reden. Natürlich ist man dann auch ein 323 00:20:02,880 --> 00:20:07,600 bisschen sanfter in der Atmung, gleiche mit einem Hund 324 00:20:07,600 --> 00:20:11,000 anzuschauen, wenn wir einen Hund hecheln sehen, dann können wir 325 00:20:11,000 --> 00:20:12,960 irgendwann gar nicht mehr anders als rausgehen und Gassi gehen 326 00:20:12,960 --> 00:20:16,400 mit dem Ball, er uns halt so aktiviert und so flach atmet, 327 00:20:16,400 --> 00:20:20,000 dass wir das imitieren müssen, aber wiederum eine Katze. 328 00:20:20,880 --> 00:20:25,120 Die schnurrt und sitzt auf der Couch und da legen wir uns zu 329 00:20:25,120 --> 00:20:29,040 ihr auf die Couch und haben jetzt keinen unbedingten Drang, 330 00:20:29,040 --> 00:20:32,520 da nach draußen zu gehen. Es sei denn, sie dreht gerade 331 00:20:32,520 --> 00:20:36,080 durch. Und ja, irgendein Laser, oder? 332 00:20:36,080 --> 00:20:42,160 So, dann machen wir mit. Ja, also ich habe gerade sehr 333 00:20:42,160 --> 00:20:45,520 mit dir mit so geschwungen, als du es erzählt hast. 334 00:20:45,520 --> 00:20:47,600 Ich habe das nicht als schnell empfunden. 335 00:20:50,440 --> 00:20:52,800 Und vielleicht wärst du sonst vielleicht noch langsamer oder 336 00:20:52,800 --> 00:20:54,080 hättest mehr Pausen gemacht oder so. 337 00:20:54,080 --> 00:20:59,360 Das weiß ich natürlich nicht genau, also der Atem, das finde 338 00:20:59,360 --> 00:21:02,800 ich ja so spannend, an dem ist, dass der immer da ist. 339 00:21:02,800 --> 00:21:05,160 Also er ist ja wohl so unwillkürlich da, das machen wir 340 00:21:05,160 --> 00:21:07,840 halt so nachts sogar, wenn wir schlafen, wenn wir quasi 341 00:21:07,840 --> 00:21:13,280 bewusstlos sind, geht das weiter, er wird verändert durch 342 00:21:13,280 --> 00:21:17,800 Emotionen, durch Stress, durch durch in das Gegenteil von 343 00:21:17,800 --> 00:21:21,280 Stress. Im Kopf auch so ne, aber wir 344 00:21:21,280 --> 00:21:24,360 können eben auch mit dem Atem alles Mögliche beeinflussen. 345 00:21:24,360 --> 00:21:28,280 Genau diese Dinge auch und das finde ich finde ich so spannend 346 00:21:28,280 --> 00:21:33,880 dran, wenn wir jetzt noch mal auf unsere Menschen und uns, 347 00:21:33,880 --> 00:21:38,400 also wenn wir auf adas gucken, was ja eben so oft erlebt wird 348 00:21:38,400 --> 00:21:41,200 oder was ich oft merke bei Menschen mit adas oder was sie 349 00:21:41,200 --> 00:21:45,040 oft erzählen, ist diese innere Unruhe, das Grübeln, die 350 00:21:45,040 --> 00:21:52,640 Überforderung. Explosive Reaktionen oder 351 00:21:52,640 --> 00:22:02,160 Außerlich oder innerlich auf Menschen, Aufgaben, reizwörter. 352 00:22:03,840 --> 00:22:12,240 Dann, die dieses Rennen durch den Tag und bei all solchen 353 00:22:12,240 --> 00:22:16,160 Sachen, also abgesehen von allgemeiner Auswirkung auf. 354 00:22:16,400 --> 00:22:20,080 Psyche und Physis der Menschen mit Bathwork also da ist, ist, 355 00:22:20,080 --> 00:22:24,200 ist atmen einfach ganz, ganz großartig. 356 00:22:24,200 --> 00:22:27,600 Und das kann in der reinen Atemarbeit passieren, oder eben 357 00:22:27,600 --> 00:22:30,640 ich mache Qigong und achte da auch weiter, macht es wirklich 358 00:22:30,640 --> 00:22:32,640 mit dem Atem, wenn ich wieder gut angeleitet bin, dann 359 00:22:32,640 --> 00:22:36,400 passiert das ja auch oder eben beim Yoga oder gibt Feldenkreise 360 00:22:36,400 --> 00:22:39,080 nenne ich ja auch immer so die Old School Sachen vom letzten 361 00:22:39,080 --> 00:22:44,720 Jahrhundert, die es da auch schon in in Deutschland gab und. 362 00:22:46,120 --> 00:22:48,880 Das ist, das ist was, was mir oft aufgefallen ist, oder ich 363 00:22:48,880 --> 00:22:51,680 weiß das noch, als ich noch nicht als Ads Coach gearbeitet 364 00:22:51,680 --> 00:22:53,600 hatte und noch als Stimmtherapeutin gearbeitet 365 00:22:53,600 --> 00:22:56,680 habe. Wenn da jemand so so unruhig 366 00:22:56,680 --> 00:22:59,840 war, so Flirrend und ein bisschen so wie eine ads 367 00:22:59,840 --> 00:23:02,240 Persönlichkeit, sagen wir mal, ich weiß nicht, ob diese Person 368 00:23:02,240 --> 00:23:07,200 das dann vielleicht hat oder nicht, dann ist die. 369 00:23:08,080 --> 00:23:10,960 Die Arbeit also ich habe ja die als Stimmenpatienten gehabt, 370 00:23:10,960 --> 00:23:13,920 aber wir haben dann erstmal an Atem und Körpergeatmung und 371 00:23:13,920 --> 00:23:17,680 Körper gearbeitet, gearbeitet, ne, dass die, dass die Wirkung 372 00:23:17,680 --> 00:23:20,240 ist ja einmal im Moment, während du das machst, weil es ja eine 373 00:23:20,240 --> 00:23:23,680 Achtsamkeitsübung ist. Und dann macht es, was auch 374 00:23:24,400 --> 00:23:28,960 länger hinaus mit dir im Alltag und wie Leute dann dann 375 00:23:28,960 --> 00:23:35,120 irgendwie mehr da sind, wenn sie vor dir sitzen und auch im 376 00:23:35,120 --> 00:23:41,640 Alltag nicht mehr so. Innerlich rennen abgesehen 377 00:23:41,640 --> 00:23:44,320 davon, dass das für mich als Logopäde noch immer schön ist, 378 00:23:44,320 --> 00:23:48,920 wenn Leute gesund atmen und und nicht durch durch so viel 379 00:23:48,920 --> 00:23:52,640 stressige Hochatmung vielleicht krank werden oder oder so, das 380 00:23:52,880 --> 00:23:54,800 finde ich natürlich auch immer noch sehr schön. 381 00:23:55,600 --> 00:23:57,680 Hast du dazu schon Gedanken oder soll ich dir noch mal eine 382 00:23:57,680 --> 00:24:03,760 gezielte Frage stellen? Nee, ich denke, dass wir das 383 00:24:04,160 --> 00:24:06,960 alle. Merken bei Menschen, die 384 00:24:06,960 --> 00:24:11,600 generell sehr flach atmen und auch dadurch sehr hoch sprechen 385 00:24:12,080 --> 00:24:14,960 und sehr flirrend wirken. Das muss ja gar nicht mal 386 00:24:14,960 --> 00:24:20,640 unbedingt mit ADHS zusammenhängen, aber kann und 387 00:24:20,960 --> 00:24:27,280 ja, du kannst natürlich diesen in diese starke Bewegung gehen 388 00:24:27,280 --> 00:24:32,600 oder wie du dann sagst in diese ja atemregulation um da halt 389 00:24:32,600 --> 00:24:37,400 diese. Diese Aufschwingenden 390 00:24:37,400 --> 00:24:42,400 Gefühlsschwankungen ein bisschen runterzufahren, aber du kannst 391 00:24:42,400 --> 00:24:44,200 mir gerne auch eine konkrete Frage stellen. 392 00:24:45,040 --> 00:24:49,680 Ja, vielleicht was? Du hast dich jetzt schon 393 00:24:49,840 --> 00:24:52,280 praktisch, aber auch theoretisch viel wahrscheinlich mit 394 00:24:52,280 --> 00:24:56,280 Atemarbeit auseinandergesetzt. Vielleicht können wir mal ein 395 00:24:56,280 --> 00:25:00,880 bisschen über die die Auswirkung, also wieso wirkt das 396 00:25:00,880 --> 00:25:06,560 überhaupt sprechen? Weil das ja manchmal hilft, sich 397 00:25:06,560 --> 00:25:08,280 etwas zuzuwenden, eine Sache zuzuwenden. 398 00:25:08,280 --> 00:25:10,240 Ich habe eine andere, also anekdotisch ne und ich hoffe, 399 00:25:10,240 --> 00:25:12,280 ich darf das darf ich glaube ich sagen, es ist ja anonym, eine 400 00:25:12,280 --> 00:25:15,880 Klientin, die angefangen hat Apnoe zu tauchen, das habe ich 401 00:25:15,880 --> 00:25:19,360 dir glaube ich ja schon erzählt und dann dadurch plötzlich total 402 00:25:19,360 --> 00:25:23,360 die Motivation hatte, Bodychecks zu machen und Atemübungen und so 403 00:25:23,360 --> 00:25:25,920 weiter und das auch weitergibt teilweise ihre Arbeit jetzt, 404 00:25:25,920 --> 00:25:28,320 weil sie gemerkt hat, boah, diese kleinen Sachen sind schon 405 00:25:28,320 --> 00:25:30,840 super effektiv und. Und ich habe jetzt richtig Lust, 406 00:25:30,840 --> 00:25:32,640 da einzusteigen. Also manchmal ist es ein Hobby, 407 00:25:33,120 --> 00:25:37,240 das einen fasziniert, und manchmal kann das aber eben auch 408 00:25:37,240 --> 00:25:38,440 sein. Okay warum soll ich das denn 409 00:25:38,440 --> 00:25:42,320 überhaupt machen, hast du da ein bisschen was, worüber du mit uns 410 00:25:42,320 --> 00:25:47,360 hier hier sprechen kannst? Ja, einfach, dass wir nicht 411 00:25:47,360 --> 00:25:51,840 dauerhaft in diesem aktiven Teil des Autonomen Nervensystems 412 00:25:51,840 --> 00:25:54,760 sind, dem Sympathikus. Das heißt, der Teil des 413 00:25:54,760 --> 00:25:56,960 Nervensystems, der dafür verantwortlich ist, dass wir im 414 00:25:56,960 --> 00:26:00,240 Alltag gut funktionieren, aktiv sind, auch wirklich 415 00:26:00,240 --> 00:26:04,080 Anstrengungen überwinden können, sondern, und das ist halt das 416 00:26:04,080 --> 00:26:07,520 Schöne an der Atmung, weil die Einatmung im Grunde den 417 00:26:07,520 --> 00:26:11,280 Sympathikus repräsentiert und wir eigentlich in einer 418 00:26:11,280 --> 00:26:14,520 Überatmung sind in der westlichen Industriegesellschaft 419 00:26:14,520 --> 00:26:17,920 also eigentlich viel zu viel Luft in der Lunge haben, viel zu 420 00:26:17,920 --> 00:26:20,960 viel einatmen und nicht genügend Ausatmen. 421 00:26:21,280 --> 00:26:24,560 Was wiederum den Parasympathikus aktiviert, also den Teil des 422 00:26:24,560 --> 00:26:28,720 Nervensystems, der eben für Entspannung, Verdauung, also 423 00:26:28,720 --> 00:26:32,320 Relax and Digest System verantwortlich ist. 424 00:26:32,960 --> 00:26:37,520 Und ich finde in diesem ganzen Thema von 425 00:26:37,520 --> 00:26:41,640 Persönlichkeitsentwicklung oder überhaupt Selbstregulation kommt 426 00:26:41,640 --> 00:26:44,960 es halt häufig zu diesem Schluss, dass wir eine Richtung 427 00:26:44,960 --> 00:26:48,720 brauchen und dann nur noch dahin gehen und. 428 00:26:48,960 --> 00:26:51,760 Das ist halt für mich zumindest die kraftvolle Methode der 429 00:26:51,760 --> 00:26:56,240 Atemarbeit, dass wir manchmal Klienten haben, die vielleicht 430 00:26:56,240 --> 00:26:59,360 sehr schnell mit solchen Bodyscans und so zufrieden sind 431 00:26:59,360 --> 00:27:02,720 und in dieser Ruhe finden. Aber ich kenne ganz viele, also 432 00:27:02,720 --> 00:27:05,280 ich begleite viele Führungskräfte und Unternehmer, 433 00:27:05,520 --> 00:27:10,200 die sind auf 180 und das 7 Tage die Woche, die schalten am 434 00:27:10,200 --> 00:27:13,240 Wochenende sehr schwer ab und haben einfach die ganze Zeit 435 00:27:13,240 --> 00:27:15,920 dieses Verantwortungsgefühl und das. 436 00:27:16,240 --> 00:27:19,040 Können wir auch von manchen Leuten sagen, die einfach in der 437 00:27:19,040 --> 00:27:22,320 Lebensführung sehr akkurat sein wollen und einfach sehr, sehr 438 00:27:22,320 --> 00:27:25,360 viel Kontrolle haben wollen über das, was so alltäglich passiert 439 00:27:25,920 --> 00:27:28,640 und da. Und ich bin mir sicher, du 440 00:27:28,640 --> 00:27:31,680 kennst auch die progressive muskelrelaxation, du Spannst den 441 00:27:31,680 --> 00:27:35,760 ganzen Körper an, du gehst ins eine extrem, um dann irgendwann 442 00:27:37,200 --> 00:27:40,560 loszulassen und gar nicht anders zu können, als zu entspannen. 443 00:27:41,120 --> 00:27:43,920 Und so geht es halt auch mit der Atmung, dass du auch ganz viele 444 00:27:43,920 --> 00:27:48,640 aktivierende Übungen hast. Wo du ganz stark verkopfte Leute 445 00:27:48,640 --> 00:27:52,800 reinbringst, um sie erstmal sehr stark in den Sympathikus zu 446 00:27:52,800 --> 00:27:55,760 schießen, zu zeigen, Hey, hier aktivier dich, aktivier dich, 447 00:27:55,760 --> 00:27:58,320 aktivier dich und hol alles heraus, was du herausholen 448 00:27:58,320 --> 00:28:01,440 kannst. Und irgendwann kann niemand mehr 449 00:28:01,440 --> 00:28:04,960 so eine hohe Atemfrequenz halten und fällt sozusagen in ein 450 00:28:04,960 --> 00:28:10,720 entspanntes und dann darf der Körper erstmal liegen, dann darf 451 00:28:10,720 --> 00:28:13,200 das Nervensystem sich erstmal selbst regulieren. 452 00:28:13,640 --> 00:28:16,960 Also das ist so ein Stück weit auf dieser Nervenzellebene, was 453 00:28:16,960 --> 00:28:20,960 aber ganz pragmatisch ist, ist einfach, dass wir Lungenbläschen 454 00:28:20,960 --> 00:28:24,640 haben, und je flacher wir atmen, desto schwieriger wird es für 455 00:28:24,640 --> 00:28:30,200 den Atem, da alle Giftstoffe rauszuholen und einfach man sagt 456 00:28:30,200 --> 00:28:33,160 zwar immer gerne tief durchatmen, ich würde eher sagen 457 00:28:33,160 --> 00:28:37,360 tief ausatmen, weil dann kommt das Einatmen von alleine, um da 458 00:28:37,360 --> 00:28:41,760 wirklich mal durchzublasen. Ja, würde da ganz kurz einhaken, 459 00:28:41,760 --> 00:28:43,760 weil dieses Tiefatmen und Flachatmen. 460 00:28:43,760 --> 00:28:46,720 Ich glaube, viele Menschen verstehen das ja oft falsch oder 461 00:28:46,720 --> 00:28:48,200 wissen gar nicht, was damit gemeint ist. 462 00:28:48,200 --> 00:28:51,040 Ne, dass wir noch mal, also wenn Leute sagen, tief atmen, heißt 463 00:28:51,040 --> 00:28:54,040 das nicht, dass man in die Brust und die Schultern hochzieht. 464 00:28:54,040 --> 00:28:57,920 Das ist kein tiefer Atem genau, sondern und wenn dir das schwer 465 00:28:57,920 --> 00:29:00,960 fällt, also ne den den wenn du den die Bauchdecke locker lässt 466 00:29:01,600 --> 00:29:04,480 und dann durch die Nase zum Beispiel Einatmest und das im 467 00:29:04,480 --> 00:29:06,720 Sitzen nicht klappt, dass das dann einem entspannt in den 468 00:29:06,720 --> 00:29:09,840 Bauch geht. Dann im Liegen mal üben. 469 00:29:09,840 --> 00:29:13,440 Also das ist das wo dieses was dann auch natürlich nicht ganz 470 00:29:13,440 --> 00:29:15,440 korrekt ist. Aber was man bauchatmung nennt 471 00:29:16,320 --> 00:29:19,280 und ich finde es schön, dass du sagst das mit dem mit dem Tief 472 00:29:19,280 --> 00:29:23,400 ausatmen eine verlängerte Ausatmung mal zu machen durch 473 00:29:23,400 --> 00:29:26,800 irgendwie ein bisschen, also leichter ist es ja wenn die die 474 00:29:26,800 --> 00:29:31,520 Lippen ein bisschen verengt sind oder so aber auch durch so ein 475 00:29:31,520 --> 00:29:33,800 Seufzen und. Und dann genau, dass du mal 476 00:29:33,800 --> 00:29:35,520 guckt, wie er dann alleine wiederkommt. 477 00:29:36,080 --> 00:29:39,280 Also es gibt ja viele breathwork Sachen, wo das eher dann gezielt 478 00:29:39,280 --> 00:29:40,640 ist. So ne aber auch dieses und 479 00:29:40,640 --> 00:29:43,640 trotzdem hilft es ja, wenn also das gezielte soll ja trotzdem 480 00:29:43,640 --> 00:29:46,160 nicht angespannt und fest sein. Total. 481 00:29:46,160 --> 00:29:50,640 Das ist, was ich zum Beispiel, also ich hab nicht so früh 482 00:29:50,640 --> 00:29:53,040 gelernt zu telefonieren, irgendwie einen Friseurtermin 483 00:29:53,040 --> 00:29:56,480 auszumachen oder so ganz lockere Sachen, die für viele 484 00:29:56,480 --> 00:29:59,280 selbstverständlich sind, weil eben immer diese, ah nee, 485 00:29:59,520 --> 00:30:02,960 sozialer Kontakt ist nicht. Wozu? 486 00:30:02,960 --> 00:30:05,800 Man macht so viel Smalltalk und man sagt, Hallo, man ist so 487 00:30:05,800 --> 00:30:12,000 irgendwie aufgesetzt freundlich und da ist immer, also das ist 488 00:30:12,000 --> 00:30:14,560 hab ich mir einmal eingeschleift und das ist jetzt 489 00:30:14,560 --> 00:30:19,360 wiederholungsschleife vor dem Telefonat währenddessen es tutet 490 00:30:19,360 --> 00:30:22,720 hab ich früher als Kind gesagt, ich glaube ich weiß nicht wie 491 00:30:22,720 --> 00:30:29,600 man dazu professionell sagt, das Freizeichen hört einfach den 492 00:30:29,600 --> 00:30:32,160 Atem. Aushauchen, Aushauchen, 493 00:30:32,160 --> 00:30:36,680 Aushauchen und in der Atemleere bleiben und dann geht die Person 494 00:30:36,680 --> 00:30:39,760 dran und dann ist sowieso automatisch Hallo, mein Name ist 495 00:30:39,760 --> 00:30:43,280 Johannes Schneidenbach, ich bin heute, ich telefoniere hier um 496 00:30:43,440 --> 00:30:45,200 einen friseurtermin auszumachen, wie geht's? 497 00:30:46,320 --> 00:30:53,640 Das ist ja toll, das finde ich ganz schön und für mich bei mir 498 00:30:53,640 --> 00:30:55,600 geht es sofort los. Manchmal habe ich keine Lust auf 499 00:30:55,600 --> 00:30:59,440 Telefonate und dann könnte ich. Das machen als 500 00:30:59,440 --> 00:31:02,640 Erforschungsarbeit und hab ich dann mach ich das Telefon an. 501 00:31:03,120 --> 00:31:07,560 Ja das find ich ganz schön kleinen also ich find es gerade 502 00:31:07,560 --> 00:31:10,440 so passend, dass ich jetzt die die Leute, wenn die das noch 503 00:31:10,440 --> 00:31:12,680 nicht gehört haben bleibt erstmal hier danach die Folge 504 00:31:12,680 --> 00:31:15,040 die ich jetzt noch mal re gepostet hab die vor dieser 505 00:31:15,040 --> 00:31:18,040 läuft die jetzt die wir hier gerade machen, die geht auch 506 00:31:18,040 --> 00:31:21,520 schon n bisschen in diese ähnliche Richtung ist ganz schön 507 00:31:21,520 --> 00:31:24,720 und das die passen ganz schön zusammen und du das du gibst da 508 00:31:24,720 --> 00:31:27,920 jetzt noch mal ganz neue Aspekte mit rein find ich ganz schön. 509 00:31:29,600 --> 00:31:33,200 Genau, also wir haben diese diese Wirkung auf diesen 510 00:31:33,200 --> 00:31:36,480 Parasympathikus, wozu ja der der Vagusnerv gehört, was den 511 00:31:36,480 --> 00:31:38,320 vielleicht viele schon mal gehört haben, da gibt es auch 512 00:31:38,320 --> 00:31:41,120 Dokus drüber. Ich habe auch schon mal jemanden 513 00:31:41,120 --> 00:31:43,440 angeschrieben aus einer Doku, aber die Person hat sich noch 514 00:31:43,440 --> 00:31:45,640 nicht gemeldet, eine Wissenschaftlerin, ich dachte, 515 00:31:45,640 --> 00:31:48,240 da könnte ich auch noch mal so von den Neurowissenschaften noch 516 00:31:48,240 --> 00:31:52,160 mal ein bisschen was erzählen, was du bestimmt auch könntest. 517 00:31:53,160 --> 00:31:55,440 Aber wir wollen jetzt noch ein bisschen mehr in die Erfahrung 518 00:31:55,440 --> 00:31:59,720 einsteigen oder so oder eben auch in einmal da. 519 00:31:59,720 --> 00:32:02,840 Also wir haben dadurch eine, wenn wir damit arbeiten und 520 00:32:02,840 --> 00:32:07,280 nicht immer im Sympathikus so sind, also wir werden dann, wir 521 00:32:07,280 --> 00:32:11,240 können uns besser anpassen auf anpassen an Situationen, da ist 522 00:32:11,240 --> 00:32:15,040 jetzt viel los okay, dann muss ich jetzt mal in die Aktion oder 523 00:32:15,280 --> 00:32:17,360 ich kann leichter in die Aktion, aber ich kann auch nach der 524 00:32:17,360 --> 00:32:20,480 Aktion oder nach dem Stress auch wieder runterfahren, was halt so 525 00:32:20,480 --> 00:32:23,440 viele. Auch die, die mit mir arbeiten 526 00:32:23,920 --> 00:32:25,680 nicht können. Das hört nicht auf zu rennen 527 00:32:25,680 --> 00:32:29,600 sozusagen, und andererseits kann man das halt auch nutzen, also 528 00:32:29,600 --> 00:32:32,960 wenn man merkt, ich kann nicht aufhören zu rennen im Kopf okay 529 00:32:32,960 --> 00:32:35,840 ich mach mir, ich mach es mir gemütlich im Sitzen oder im 530 00:32:35,840 --> 00:32:42,840 Liegen und und atme eine Runde und da würde ich vielleicht dazu 531 00:32:42,840 --> 00:32:46,240 noch mal sagen, also, was glaubst denn du und ich kann 532 00:32:46,240 --> 00:32:50,000 auch was zu sagen, ist Deiner Meinung nach ein guter Einstieg. 533 00:32:50,320 --> 00:32:53,280 Und vielleicht kannst du auch da einfach, auch wenn du dich nicht 534 00:32:53,280 --> 00:32:56,000 so gerne immer selber präsentierst, von deinem Kurs, 535 00:32:56,000 --> 00:32:58,160 den du gerade machst, erzählst. Also ist das auch für ein 536 00:32:58,160 --> 00:33:03,800 Einstieg, oder was ist damit Leute nicht losatmen und 537 00:33:03,800 --> 00:33:07,280 entweder sofort wieder aufhören, weil sie langweilt oder losatmen 538 00:33:07,360 --> 00:33:10,560 ohne starke Anleitung und dann vielleicht Sachen auch machen, 539 00:33:10,560 --> 00:33:13,120 die denen gar nicht gut tut. Das kann ja auch gut tun, das 540 00:33:13,120 --> 00:33:17,040 kann ja auch passieren. Ja, ja, ganz wichtige Frage, 541 00:33:17,040 --> 00:33:20,160 weil ich mein. Ich trete manchmal in 542 00:33:20,160 --> 00:33:24,120 Unternehmen auf und habe 15 oder 30 Minuten Zeit, irgendwie ein 543 00:33:24,120 --> 00:33:27,280 bisschen was über Atmung zu erzählen und soll jeden 544 00:33:27,280 --> 00:33:30,720 Anheitern, das in seinen Alltag zu implementieren. 545 00:33:30,720 --> 00:33:35,440 Und ich meine, das ist absolut die falsche Herangehensweise zu 546 00:33:35,440 --> 00:33:39,360 sagen, ich mache das jetzt jeden Morgen, mache am besten jeden 547 00:33:39,360 --> 00:33:43,200 morgen Atemübungen und dann auch abends die Deregulierenden, dass 548 00:33:43,200 --> 00:33:44,640 man da so ein bisschen runterfährt. 549 00:33:46,480 --> 00:33:51,200 Weil damit überfordern wir uns sofort im Time Table in allen 550 00:33:51,200 --> 00:33:57,680 möglichen Belangen. Die Atmung ist scheinbar 551 00:33:57,680 --> 00:34:01,600 einfach, weil man sie sehr schnell sehr gut differenzieren 552 00:34:01,600 --> 00:34:03,360 kann, wie wir es gerade schon gemacht haben. 553 00:34:03,360 --> 00:34:07,440 Einatmen, Sympathikus, Ausatmen, Parasympathikus, aber in der 554 00:34:07,440 --> 00:34:10,880 Tiefe, also wie es wirklich geht, tief in den Bauch zu 555 00:34:10,880 --> 00:34:13,679 atmen. Was auch wiederum irgendwie ein 556 00:34:13,679 --> 00:34:15,840 bisschen fehlgeleitet ist, weil dann denken manche, man müsste 557 00:34:15,840 --> 00:34:19,120 den Bauch nach außen pressen und die Bauchdecke wölbt sich aber 558 00:34:19,120 --> 00:34:21,920 eigentlich passiv, indem man mit dem Zwerchfell atmet. 559 00:34:22,239 --> 00:34:25,520 Da gibt es so ganz viele Feinheiten, das ist der Grund, 560 00:34:25,520 --> 00:34:30,320 warum ich so einen Videokurs mache mit 8 theorieteilen und 16 561 00:34:30,880 --> 00:34:37,520 Praxisübungen mit verschiedenen verschiedenen Varianten, noch 562 00:34:37,520 --> 00:34:40,960 ein bisschen Meditation, danach noch ein bisschen längere 563 00:34:40,960 --> 00:34:44,360 Atemübungen, die. Weil ich gemerkt habe, es gibt 564 00:34:44,360 --> 00:34:49,120 sowas nicht auf so richtig seriöse Art und Weise. 565 00:34:49,440 --> 00:34:51,480 Also. Es gibt ganz viele Videos hier. 566 00:34:51,480 --> 00:34:52,719 Mach mal mit. Ja. 567 00:34:53,280 --> 00:34:57,600 Und da kann halt genau. Vieles passieren, man wird sich 568 00:34:57,600 --> 00:34:59,760 selbst so ein bisschen überlassen, wie man das halt 569 00:34:59,760 --> 00:35:02,560 gerade so fühlt. Was ein guter Aspekt ist, weil 570 00:35:02,560 --> 00:35:05,040 du natürlich dadurch auch ein gutes Gefühl für dich selbst 571 00:35:05,040 --> 00:35:07,360 entwickelst. Aber dieses Gefühl sollte ja 572 00:35:07,360 --> 00:35:09,960 immer wieder ein Stück weit Feedback erhalten, weil sonst 573 00:35:09,960 --> 00:35:12,400 wird es auch irgendwann. Ja, wo bin ich hier gerade dran? 574 00:35:12,400 --> 00:35:15,600 Mache ich es gerade richtig und wie kann ich das denn jetzt 575 00:35:15,600 --> 00:35:17,120 wirklich in den Alltag integrieren? 576 00:35:18,000 --> 00:35:21,280 Angefangen habe ich, und das ist vielleicht wirklich ein guter 577 00:35:21,280 --> 00:35:25,160 Start für Leute, die so ein bisschen zu überaktivität 578 00:35:25,160 --> 00:35:29,040 tendieren, aber manchmal vielleicht sogar auch sehr stark 579 00:35:29,040 --> 00:35:33,200 in der Passivität sind und in diesem Paradoxon habe ich mich 580 00:35:33,200 --> 00:35:36,400 befunden, wenn ich irgendwas hatte, wo ich. 581 00:35:36,880 --> 00:35:38,720 Extrem viel Begeisterung für hatte. 582 00:35:38,720 --> 00:35:42,760 Dann arbeite ich daran, Stunden und tagelang und wenn ich für 583 00:35:42,760 --> 00:35:47,280 etwas nicht so viel Motivation hatte, dann Spieß wochenlang von 584 00:35:47,280 --> 00:35:54,320 mir her und da einfach mal den Kopf frei zu blasen mit allen 585 00:35:54,320 --> 00:35:59,000 Gedanken und mit allen Schlacken im Nervensystem eignet sich halt 586 00:35:59,000 --> 00:36:01,800 schon die Wim Hoff Atmung. Ich weiß nicht, ob du die 587 00:36:01,840 --> 00:36:05,680 kennst, aber dieser verrückte Holländer, der da irgendwie 26 588 00:36:05,680 --> 00:36:07,320 ich. Hab schon mir mal seine Seminare 589 00:36:07,320 --> 00:36:10,320 angeguckt und da dachte das die sehen auch lustig aus. 590 00:36:10,960 --> 00:36:13,760 Ja, ist natürlich. Ist natürlich auch n eigener 591 00:36:13,760 --> 00:36:18,480 Schlag Mensch, aber hat so ne populäre Wirkung, weil er 592 00:36:18,480 --> 00:36:21,920 einfach im Bereich der Kälte ganz viel gemacht hat. 593 00:36:22,240 --> 00:36:25,280 Himalaya bis in die Todeszone mit Boxershorts hochgestiegen. 594 00:36:25,440 --> 00:36:28,160 Und ich ganz kurz sich unterbrechen will ich ganz aktiv 595 00:36:28,360 --> 00:36:30,640 und dass Leute, wenn ihr euch jetzt zum Beispiel mit dem Hof 596 00:36:30,640 --> 00:36:32,880 befasst habt, das ist bei mir immer so passiert oder mit 597 00:36:32,880 --> 00:36:34,480 booteco Atmung hab ich mich befasst. 598 00:36:34,560 --> 00:36:37,360 Ich bin dann hab dann gedacht, ich muss alles, was da gesagt 599 00:36:37,360 --> 00:36:40,760 wird perfekt machen damals also ne dieses OK und dann muss ich 600 00:36:40,760 --> 00:36:43,040 jetzt immer kalt duschen und wo gibt es eisbäder also mit dem 601 00:36:43,040 --> 00:36:45,480 Hof keine Ahnung und oh nee, viel zu viel und dann natürlich 602 00:36:45,480 --> 00:36:48,760 nicht gemacht, das heißt sich zu erlauben einen kleinen Aspekt 603 00:36:48,760 --> 00:36:51,120 davon zu machen, zum Beispiel die Atmung. 604 00:36:51,360 --> 00:36:56,160 Ja, bitte, ja, bitte also. Alles überall sich das 605 00:36:56,160 --> 00:37:00,640 rausziehen, was gerade für einen passt und nicht versuchen, das 606 00:37:00,640 --> 00:37:04,080 alles erfüllen zu wollen, was da gesagt wird, weil so viel Zeit 607 00:37:04,080 --> 00:37:08,720 haben wir gar nicht und am Ende wird es eh nicht die absolute 608 00:37:08,800 --> 00:37:12,080 Erfüllung bringen und der Heilige Gral sein, aber es ist 609 00:37:12,080 --> 00:37:15,760 ein ganz guter Einstieg um zumindest mal diese körperlichen 610 00:37:15,760 --> 00:37:20,000 Effekte der Atmung extrem zu spüren und zu merken, ja man 611 00:37:20,000 --> 00:37:23,320 kann damit sehr viel erreichen. Und das, was ich aber 612 00:37:23,320 --> 00:37:26,800 mittlerweile gerne mache, sind auch sehr sanfte Atemübungen, 613 00:37:26,960 --> 00:37:30,360 die einen dann eben eher in diese Atemstille führen oder in 614 00:37:30,360 --> 00:37:34,240 diese Atemlehre, um so ein bisschen diesen Stress, der Hey, 615 00:37:34,240 --> 00:37:37,960 ich kriege jetzt gerade keine Luft, hey, ich, ich, ich habe 616 00:37:37,960 --> 00:37:44,720 jetzt gerade vielleicht sogar so eine leichte, ja Atemnot und Oh 617 00:37:44,720 --> 00:37:46,800 mein Gott, was passiert hier, diese ganzen Gedanken, die ja 618 00:37:46,800 --> 00:37:50,240 auch im Alltag sonst so entstehen, die schon mal 619 00:37:50,240 --> 00:37:53,080 vorzufühlen morgens. Und dann geht es so viel 620 00:37:53,080 --> 00:37:56,200 gelassener durch den Alltag, weil man es so, also weil man am 621 00:37:56,200 --> 00:38:01,000 morgen schon das Nervensystem so an den Rand, vielleicht schon 622 00:38:01,000 --> 00:38:07,320 des Wahnsinns gebracht hat, aber dann gezeigt hat, einatmen und 623 00:38:07,320 --> 00:38:09,840 ich komme hier durch alles hindurch, was sich zeigt. 624 00:38:13,760 --> 00:38:16,720 Einatmen und ausatmen. Am Ende ja. 625 00:38:19,200 --> 00:38:23,520 Ja. Ich wollte noch mal auf die 626 00:38:23,520 --> 00:38:26,720 tiefen Wirkung, also oder ganz kurz noch mal was ich, wenn ich 627 00:38:26,720 --> 00:38:29,760 so ein bisschen unterscheide ist, das ist dieses die die 628 00:38:29,760 --> 00:38:33,520 Atemarbeit, wo noch aktiver eben zum Beispiel die Einatmung 629 00:38:33,520 --> 00:38:36,240 genutzt wird und dann die Ausatmung oder auch Atemstopps 630 00:38:36,240 --> 00:38:38,120 dabei sind und so weiter da können wir gleich noch mal 631 00:38:38,120 --> 00:38:40,200 drüber sprechen, das finde ich auch alles ganz spannend oder 632 00:38:40,200 --> 00:38:42,880 auch das mit den den Emotionen die man so rauslässt. 633 00:38:43,360 --> 00:38:48,480 Und dann noch was, aber generell auch schon. 634 00:38:48,640 --> 00:38:50,600 Ein sanfter Einstieg ist und was vielleicht auch irgendwie 635 00:38:50,600 --> 00:38:55,440 gemeint ist, wenn wenn man Dinge macht, wo wo man lernt, wie 636 00:38:55,440 --> 00:39:01,560 eigentlich die die Atmung gesund und gut ist und überhaupt, dass 637 00:39:01,560 --> 00:39:04,560 man lernt zu bemerken, Huch, jetzt geht es aber wieder ab 638 00:39:04,560 --> 00:39:07,520 hier und ich kann dann an meiner Atmung merken, dass ich Stress 639 00:39:07,520 --> 00:39:10,280 habe oder ne, das kann man ja auch merken, meine Schultern 640 00:39:10,280 --> 00:39:12,320 sind angespannt und man kann es eben an der Atmung merken und 641 00:39:12,320 --> 00:39:14,920 dann zu beweisen so okay warte mal, das muss ich ja machen, 642 00:39:14,920 --> 00:39:17,760 Bauch locker und wie kann ich jetzt den Atem kommen und gehen 643 00:39:17,760 --> 00:39:23,120 lassen? Und da die Atem so vertiefen, 644 00:39:23,120 --> 00:39:26,800 das heißt, dass dann die die Zwerchfellmuskulatur aktiv ist, 645 00:39:26,800 --> 00:39:29,360 die man ja nicht bewusst machen kann, man muss es irgendwie 646 00:39:29,360 --> 00:39:31,720 zulassen, man muss so dem Gehirn, das muss sagen, jetzt 647 00:39:31,720 --> 00:39:36,720 hier atmen, und dann macht das Zwerchfell das, und also, das 648 00:39:36,720 --> 00:39:40,000 ist das eine, und das gibt es in Atemtherapie, in in 649 00:39:40,000 --> 00:39:43,400 verschiedenen sozusagen so, für mich ist das so letztes 650 00:39:43,400 --> 00:39:46,040 Jahrhundert atemarbeit, und es gibt es immer noch ganz viel, da 651 00:39:46,040 --> 00:39:48,720 gibt es immer noch ganz viele tolle Leute, dass das möchte ich 652 00:39:48,720 --> 00:39:54,800 auch noch mal so ganz dringend sagen, denn The Breathwork ist 653 00:39:54,800 --> 00:39:57,360 so neu und es gibt schon auch ganz viel anderes. 654 00:39:57,360 --> 00:40:00,640 Und dann gibt es aber was, was breathwork macht, was es da halt 655 00:40:01,200 --> 00:40:09,680 nicht gibt und das ist dieses bewusste aktive Atmen, sozusagen 656 00:40:09,680 --> 00:40:14,080 in verschiedenen Rhythmen, in verschiedenen Tempi, in 657 00:40:14,080 --> 00:40:16,960 verschiedener Tiefe, mal Nase, mal Mund. 658 00:40:17,840 --> 00:40:22,480 Um körperliche und und auch psychologische Effekte 659 00:40:22,480 --> 00:40:28,560 eigentlich zu erzielen. Und das finde ich eben da finde 660 00:40:28,560 --> 00:40:31,640 ich so spannend, wie wie man zum Beispiel, wenn man darunter 661 00:40:31,640 --> 00:40:35,040 leidet, dass man immer denkt, keiner hat einen lieb oder 662 00:40:35,040 --> 00:40:39,040 irgendwas anderes, also dass man auch da irgendwie thematisch 663 00:40:39,040 --> 00:40:41,600 rangehen kann, dass man eine Intention setzen kann für eine 664 00:40:41,600 --> 00:40:44,280 längere Atemsession, die man vielleicht begleitet macht, erst 665 00:40:44,600 --> 00:40:50,240 recht, wenn man das noch nicht. Vorgemacht hat und dann richtig 666 00:40:50,240 --> 00:40:52,240 an an Sachen rankommen kann. Also ich habe da die 667 00:40:52,240 --> 00:40:55,920 spannendsten Dinge erlebt und loslassen können. 668 00:40:57,360 --> 00:41:00,000 Genau du machst ja hast ja selber auch gesagt, Du arbeitest 669 00:41:00,000 --> 00:41:03,240 mit dem Contest Connected Breathing und mit Emotionen und 670 00:41:03,240 --> 00:41:05,840 so magst du davon mal was erzählen, weil das finde ich für 671 00:41:06,480 --> 00:41:09,040 für unsere Psyche so spannend in diesem Teil. 672 00:41:10,000 --> 00:41:16,080 Ja, das ist eine sehr abgefahrene Arbeit, die man so. 673 00:41:16,800 --> 00:41:20,560 Schwer ganz begreiflich machen kann für Menschen, die das noch 674 00:41:20,560 --> 00:41:23,720 nicht durchlebt haben. Aber wir können es mal 675 00:41:23,720 --> 00:41:28,560 versuchen. Also das, was ich mache, hat 676 00:41:28,560 --> 00:41:30,960 mittlerweile auch so eine gewisse Eigendynamik bekommen, 677 00:41:30,960 --> 00:41:34,240 weil ich verschiedene Sachen zusammenfüge, wie man das halt 678 00:41:34,240 --> 00:41:39,200 so als kreativer macht und unter anderem atmen wir eben in der 679 00:41:39,200 --> 00:41:42,720 Gruppe oder auch oft hier im Einzel verbunden. 680 00:41:42,960 --> 00:41:46,240 Das heißt, die Einatmung wird gefolgt von der Ausatmung wird 681 00:41:46,240 --> 00:41:49,440 gefolgt von der Einatmung. Also es gibt keine Atempause, 682 00:41:49,760 --> 00:41:51,800 die bei manchen im Alltag sowieso nicht da ist. 683 00:41:51,800 --> 00:41:57,600 Aber wir sagen das noch mal aktiv mit dazu, wir atmen tief, 684 00:41:57,680 --> 00:42:01,200 voll und bewusst. Das heißt, jeder Atemzug steht 685 00:42:01,280 --> 00:42:04,560 extrem im Zentrum der Aufmerksamkeit, was es natürlich 686 00:42:04,560 --> 00:42:09,280 auch macht, ist, Gedanken lehren, es klingt dann ungefähr 687 00:42:09,280 --> 00:42:13,760 so. Also auch. 688 00:42:14,080 --> 00:42:17,280 Was du gemacht hast. Du hast gerade das war tief und 689 00:42:17,280 --> 00:42:20,080 noch oben. Ne, du hast so quasi oder du 690 00:42:20,080 --> 00:42:23,520 hast den ganzen Rumpf irgendwie. Genau in dem Sinne. 691 00:42:24,320 --> 00:42:28,200 Man kann es so ein bisschen, dieses Aufatmen, wenn man aus 692 00:42:28,200 --> 00:42:32,560 dem Wasser kommt, wie lange die Luft angehalten hat oder so ein 693 00:42:32,560 --> 00:42:38,000 Überlebens Atem fast schon nennen und es geht gar nicht mal 694 00:42:38,000 --> 00:42:41,600 darum, dass wir jetzt diese Technik extrem verfeinert. 695 00:42:42,000 --> 00:42:47,720 Abspulen, sondern eher immer wieder zu dieser tiefen, vollen 696 00:42:47,720 --> 00:42:50,880 und bewussten Atmung zurückzukehren, weil das Ganze 697 00:42:50,880 --> 00:42:53,760 wird begleitet durch ein Musikset, das so circa 70 698 00:42:53,760 --> 00:42:56,880 Minuten lang ist. Und im Grunde ist diese 699 00:42:57,040 --> 00:43:02,160 Einfachheit, hey atme so tief und voll und bewusst wie du 700 00:43:02,160 --> 00:43:05,360 gerade kannst. Überfordere dich nicht, aber 701 00:43:05,360 --> 00:43:08,640 untere fordere dich auch nicht, sondern fordere dich heraus. 702 00:43:09,200 --> 00:43:15,520 Und dadurch entsteht irgendwann eine Eigendynamik, dass du auch 703 00:43:15,520 --> 00:43:18,120 hin und wieder von Gedanken rausgeworfen wirst und von 704 00:43:18,120 --> 00:43:20,640 Gefühlen rausgeworfen wirst. Und du fragst dich, was mache 705 00:43:20,640 --> 00:43:22,080 ich hier, was soll das überhaupt? 706 00:43:22,080 --> 00:43:25,480 Das hat auch alles keinen Sinn, aber wenn man dann mal 5 oder 10 707 00:43:25,480 --> 00:43:29,120 oder 15 Minuten dadurch geht durch diese ganzen negativen 708 00:43:29,120 --> 00:43:32,440 Glaubenssätze, durch diese ganzen Grenzen der Psyche, dann 709 00:43:32,440 --> 00:43:36,880 kommt man irgendwann in so ein Bewusstseinsfeld was. 710 00:43:37,280 --> 00:43:39,520 Sehr, sehr, sehr, sehr spannend sein kann. 711 00:43:40,560 --> 00:43:44,480 Und das wird gerade alles erforscht. 712 00:43:45,280 --> 00:43:49,280 Wir gehen natürlich in sehr, sehr, sehr irrationale Bereiche, 713 00:43:49,280 --> 00:43:52,400 das heißt, Messungen sind dann nicht so leicht, weil es sehr 714 00:43:52,400 --> 00:43:55,120 viel um Gefühle geht, es geht sehr viel auch um 715 00:43:55,120 --> 00:43:59,440 Emotionsausdruck, aber ich versuche das immer den Leuten, 716 00:43:59,440 --> 00:44:02,080 die daran Interesse haben und auch die, die eben in die Kurse 717 00:44:02,080 --> 00:44:04,640 kommen, so ein bisschen begreiflich zu machen. 718 00:44:05,440 --> 00:44:09,440 Wir haben alle ganz viele Emotionen als Kind und wir 719 00:44:09,440 --> 00:44:11,880 kennen vielleicht auch, wenn wir irgendwie durch den Supermarkt 720 00:44:11,880 --> 00:44:13,920 gehen und vielleicht noch nicht so erleuchtet sind. 721 00:44:13,920 --> 00:44:16,880 Und dann ist da ein schreiendes Kind und man fragt sich ja 722 00:44:16,880 --> 00:44:19,680 schon, ah, das ist jetzt sehr laut und warum kann man dagegen 723 00:44:19,680 --> 00:44:22,360 nichts tun. Manche Eltern schütteln dann ja 724 00:44:22,360 --> 00:44:25,520 das Kind an der Hand und sagen hier, jetzt benimm dich doch mal 725 00:44:25,520 --> 00:44:27,960 und was passiert ist. Diese ganze Wut, die gerade in 726 00:44:27,960 --> 00:44:31,520 diesem Kind ist, die durch die Atmung rauskommt, durch eben 727 00:44:31,520 --> 00:44:36,160 eine ein schreiendes atmen. Wird gestoppt und das Kind 728 00:44:36,560 --> 00:44:40,160 blockiert das Zwerchfell. Und das passiert ja auch nicht 729 00:44:40,160 --> 00:44:42,080 nur bei der Wut. Das passiert, wenn das Kind ab 730 00:44:42,080 --> 00:44:44,640 und zu zu lange weint, das passiert manchmal sogar, auch 731 00:44:44,640 --> 00:44:47,680 wenn das Kind zu lange sich freut und draußen spielt und er 732 00:44:47,720 --> 00:44:51,200 jetzt komm doch mal rein, es gibt essen und es muss immer 733 00:44:51,200 --> 00:44:55,040 wieder das Zwerchfell blockieren und das was halt bei dieser 734 00:44:55,360 --> 00:44:58,440 langen Atmung passiert, wo man immer wieder mit der Atmung 735 00:44:58,440 --> 00:45:02,080 gegen das Zwerchfell klopft, also das Zwerchfell sozusagen 736 00:45:02,080 --> 00:45:07,040 als Hüterin der Emotionen. Ist, dass es aufgeht, dass 737 00:45:07,040 --> 00:45:10,080 natürlich ganz viele Dinge, ganz viele Verkrampfungen darin sich 738 00:45:10,080 --> 00:45:14,400 lösen und manchmal dadurch sehr viele Emotionen herauskommen 739 00:45:14,400 --> 00:45:19,360 können, die durch jegliche Gesprächstherapie niemals 740 00:45:19,360 --> 00:45:22,800 geborgen werden können, weil eben alles nur im Neokortex 741 00:45:22,800 --> 00:45:26,320 bleibt und wir halt durch diese Atmung in den Hirnfrequenzen 742 00:45:26,320 --> 00:45:29,040 herunterfahren und eben nicht nur ins limbische System, also 743 00:45:29,040 --> 00:45:31,720 da, wo ganz viele Emotionen verarbeitet werden, sondern. 744 00:45:31,840 --> 00:45:34,160 Sondern auch manchmal ins Stammhirn, da, wo es einfach nur 745 00:45:34,160 --> 00:45:37,640 noch heißt okay gehe ich jetzt da durch, attackiere ich, gehe 746 00:45:37,640 --> 00:45:40,880 ich weg und gehe hier aus dem ganzen Kurs raus oder mache ich 747 00:45:40,880 --> 00:45:44,960 jetzt gerade gar nichts und freeze einfach hier und da ist 748 00:45:44,960 --> 00:45:49,680 halt die Erheiterung immer wieder tief und voll in der 749 00:45:49,680 --> 00:45:53,600 Atmung zu bleiben, immer wieder zurückzukehren, genau, und da 750 00:45:53,600 --> 00:45:57,520 löst sich dann halt das ein oder andere und es wird auch 751 00:45:57,520 --> 00:46:00,000 emotional geatmet. Ja. 752 00:46:02,320 --> 00:46:04,560 Ja, danke für diese für diesen Einstieg. 753 00:46:04,560 --> 00:46:08,400 Also was das da ist und wieso das macht was es macht. 754 00:46:08,800 --> 00:46:12,960 Genau da gibt es ja wie du sagtest, da gibt es verschiedene 755 00:46:12,960 --> 00:46:16,240 Einflüsse, verschiedene Wege, wie man das machen kann, man 756 00:46:16,240 --> 00:46:20,080 kann ja auch bewusst Emotionen rauslassen, mal irgendwie um zu 757 00:46:20,480 --> 00:46:26,000 oder so oder dann eben so ähnlich atmen und dann noch mal 758 00:46:26,160 --> 00:46:28,800 mit mit Atemstopps arbeiten oder so und. 759 00:46:29,200 --> 00:46:33,280 Und dann wieder, wenn man dann wieder weiteratmet und gerade in 760 00:46:33,280 --> 00:46:35,120 so einer langen Session, dann passiert ja auch viel. 761 00:46:35,120 --> 00:46:41,840 Also ich finde das total interessant, was das im Moment 762 00:46:41,840 --> 00:46:44,720 macht, ich finde das bei mir macht es Spaß in dem Moment am 763 00:46:44,720 --> 00:46:48,360 Anfang fand ich es anstrengend, musst du dann erstmal lernen 764 00:46:48,360 --> 00:46:52,400 oder das ist ja auch gerade das, was du da machst, wo du sagst 765 00:46:52,400 --> 00:46:57,680 erfordert dich angemessen und dann aber. 766 00:46:58,320 --> 00:47:02,000 Ja, die Belohnung ist ist durchaus sehr groß, oder? 767 00:47:02,000 --> 00:47:08,800 So erlebe ich die und also ich habe das dann, ich habe einfach 768 00:47:08,800 --> 00:47:13,560 ganz oft so, so ganz so manchmal kommen Sachen einfach raus und 769 00:47:13,560 --> 00:47:16,400 manchmal aber auch so Gedanken irgendwas von früher, irgendwas 770 00:47:16,400 --> 00:47:20,720 ploppt auf oder ich weiß das mal, dass ich irgendwann 771 00:47:21,200 --> 00:47:23,680 irgendwas, was ich immer doof fand von meinen Eltern und immer 772 00:47:23,680 --> 00:47:26,480 drüber gemeckert habe im Kopf und nach so einer. 773 00:47:27,000 --> 00:47:31,520 So eine Atemreise lag, da liegt es ja noch da, so zur 774 00:47:31,520 --> 00:47:34,560 Integration. Und plötzlich kam mir so was 775 00:47:34,560 --> 00:47:37,840 ganz Schönes in den Sinn und mir ist, ich musste ganz doll 776 00:47:37,840 --> 00:47:40,520 weinen, aber es war gut, weil ich so ein schlechtes Gewissen 777 00:47:40,520 --> 00:47:44,960 hatte, dass ich immer so auf meine Eltern geschimpft habe und 778 00:47:45,120 --> 00:47:47,680 weil ich da mal was gesehen habe, wo die ganze Liebe drin 779 00:47:47,680 --> 00:47:50,640 war, wie die das Halt gezeigt haben oder so. 780 00:47:52,320 --> 00:47:54,400 Und das dann auch rauszulassen, auch danach ne. 781 00:47:54,400 --> 00:47:57,120 Manchmal kommt es dann halt danach irgendwie und und dann 782 00:47:57,120 --> 00:48:00,640 liegt man noch da und dann darf das auch mal. 783 00:48:00,640 --> 00:48:06,800 Darf man auch da mal weinen und und dann irgendwann geht man in 784 00:48:07,040 --> 00:48:11,800 den Tag und das Schöne was ich auch finde, also gerade für 785 00:48:11,800 --> 00:48:13,920 Leute die sagen Hilfe, aber ich habe Angst davor, was passiert 786 00:48:13,920 --> 00:48:16,640 da, wir können ja immer weniger, also man kann ja immer 787 00:48:16,640 --> 00:48:19,240 aussteigen aus dieser Atmung dann und kann sagen, ja mach ich 788 00:48:19,240 --> 00:48:21,040 es halt gerade nicht ganz so doll oder so. 789 00:48:21,600 --> 00:48:24,440 Ich würde ganz kurz über Kontraindikationen sprechen. 790 00:48:24,440 --> 00:48:26,480 Also ich weiß zum Beispiel von einer Bekannten, die eine 791 00:48:26,480 --> 00:48:30,640 Schizophrenie hat, die steigt da nicht so mit ein, dass zum 792 00:48:30,640 --> 00:48:33,320 Beispiel dann sagt, sie, nee, ich atme, ich lieber eher so ein 793 00:48:33,320 --> 00:48:36,040 bisschen nur so normal, also so mit einer verlängerten 794 00:48:36,040 --> 00:48:40,480 Ausatmung, aber nicht in diese Sachen, die so richtig intensiv 795 00:48:40,480 --> 00:48:44,640 werden, ich weiß auch immer nicht, also wenn jetzt 796 00:48:44,640 --> 00:48:47,960 irgendwie, ich würde jetzt auch nicht, weil man es gibt, ja 797 00:48:47,960 --> 00:48:50,880 bestimmte Artenarbeit, die sehr auch bei Asthma hilft. 798 00:48:51,600 --> 00:48:53,280 Die auch bei Herzthemen helfen kann. 799 00:48:53,280 --> 00:48:55,280 Aber nur weil die muss ja viel sanfter. 800 00:48:55,280 --> 00:48:58,000 Also da würde ich zumindest als Logopädin ganz anders 801 00:48:58,000 --> 00:49:02,160 einsteigen, was mich interessieren würde fällt was du 802 00:49:02,160 --> 00:49:06,600 weißt, was in der Szene in der so quasi mit Breathwork richtig 803 00:49:06,600 --> 00:49:09,120 gearbeitet wird, wie das gehandhabt wird. 804 00:49:10,160 --> 00:49:14,080 Ja, also ich habe auf meiner Internetseite. 805 00:49:14,720 --> 00:49:17,760 Alle Kontraindikatoren aufgelistet das ist im Grunde 806 00:49:17,760 --> 00:49:20,520 auch die Voraussetzung, in diesen intensiven Sessions mit 807 00:49:20,520 --> 00:49:26,200 mir zusammenzuarbeiten, weil es kann da einfach, man bekommt 808 00:49:26,200 --> 00:49:29,840 sehr viele Eindrücke von sich und man durchgeht sehr viele 809 00:49:29,840 --> 00:49:34,120 körperliche Zustände, die ein Stück weit auch 810 00:49:34,120 --> 00:49:39,920 retraumatisierend sein können. Der Grundtenor ist eben auch, 811 00:49:39,920 --> 00:49:44,000 dass es gewollt ist, weil man sich eine extreme Kraft anatmet 812 00:49:44,000 --> 00:49:46,000 und. Und das Nervensystem eben in 813 00:49:46,000 --> 00:49:49,040 einem sehr, sehr, sehr starken Zustand ist, um dann bestimmte 814 00:49:49,040 --> 00:49:52,240 Dinge Erinnerung, wie du es ja auch gesagt hast, so hoch kommen 815 00:49:52,240 --> 00:49:54,560 zu lassen, um sie dann neu zu verarbeiten. 816 00:49:54,800 --> 00:49:57,040 Also eine Sache war auch, dass ich irgendwie ohne Vater 817 00:49:57,040 --> 00:50:00,560 aufgewachsen bin und in einer breathwork Session kam dann eben 818 00:50:00,560 --> 00:50:04,000 dieses Gefühl, wie es denn eigentlich ist, einen Sohn zu 819 00:50:04,000 --> 00:50:06,400 sehen, der dauerhaft ohne männliche Bezugsperson 820 00:50:06,400 --> 00:50:09,440 aufwächst. Um dann, irgendwie geleitet von 821 00:50:09,440 --> 00:50:12,960 Fußballstars und Deutschrappern und wem auch immer, da sich ein 822 00:50:12,960 --> 00:50:16,480 bisschen in Irrwegen zu verlaufen, um dann aber 823 00:50:16,480 --> 00:50:20,320 irgendwie doch wieder in etwas zu landen, was ihm halt gibt. 824 00:50:20,640 --> 00:50:23,360 Und das ist sozusagen diese Qualität davon. 825 00:50:23,680 --> 00:50:26,640 Wenn es aber nicht gut angeleitet ist und wenn man 826 00:50:26,640 --> 00:50:29,880 selbst dafür noch nicht so bereit ist, dann ist es auch 827 00:50:29,880 --> 00:50:33,920 eine gewisse Gefahr, also man sollte damit auch nicht extrem 828 00:50:33,920 --> 00:50:38,960 hausieren gehen, ich sage allen. Die da waren. 829 00:50:39,120 --> 00:50:42,480 Wir hatten bisher immer positive Erfahrungen, aber ich sage 830 00:50:42,480 --> 00:50:47,040 allen, die da waren, schaut mit wem ihr darüber sprecht, guckt, 831 00:50:47,040 --> 00:50:51,120 ob die Leute offen dafür sind, weil ihr macht einerseits eure 832 00:50:51,120 --> 00:50:53,640 Erfahrung kaputt, wenn ihr darüber sprecht, die Leute sind 833 00:50:53,640 --> 00:50:56,600 nicht offen dafür und sie sagen, Hey, das kann doch gar nicht 834 00:50:56,600 --> 00:51:02,640 sein, durch Atmung so viel zu wahrzunehmen, aber auch Leute zu 835 00:51:02,640 --> 00:51:04,920 schützen, indem man sie nicht in etwas zieht, aber. 836 00:51:05,200 --> 00:51:07,360 Was vielleicht noch gar nicht für sie gemacht ist. 837 00:51:07,520 --> 00:51:11,760 Und da gibt es so was ganz Banales wie Schwangerschaft, 838 00:51:12,000 --> 00:51:16,400 womit man eben nicht zu tief atmen sollte, weil das ist 839 00:51:16,400 --> 00:51:19,520 vielleicht ein zu starkes Rubbeln für das Baby im Bauch, 840 00:51:20,640 --> 00:51:24,440 aber auch so was wie offene Wunden, natürlich Psychosen, die 841 00:51:24,440 --> 00:51:29,520 man vielleicht noch irgendwo in der akuten Zeit hat, so was wie 842 00:51:29,520 --> 00:51:33,840 Schizophrenie also alle. Sehr starken psychischen 843 00:51:33,840 --> 00:51:38,160 Erkrankungen sind da definitiv zu nennen, aber auch akute 844 00:51:38,160 --> 00:51:42,800 körperliche Beschwerden, Herzrhythmusstörungen und so was 845 00:51:42,880 --> 00:51:49,760 würde ich auch immer vorab besprechen und man sollte da im 846 00:51:49,760 --> 00:51:52,560 Zweifelsfall definitiv auch noch mal seinen Arzt oder seine 847 00:51:52,560 --> 00:51:57,120 Ärztin konsultieren, um das abzusprechen, weil wir einfach 848 00:51:57,120 --> 00:52:00,160 das Nervensystem an die Grenzen bringen. 849 00:52:00,800 --> 00:52:02,800 Und da kann einfach sehr viel aufgehen. 850 00:52:03,360 --> 00:52:07,680 Ja, ja genau, genau, danke dafür. 851 00:52:08,400 --> 00:52:12,200 Und ja, wenn dich das da draußen interessiert, also genau, du 852 00:52:12,200 --> 00:52:14,960 kannst das medizinisch abklären, du kannst gucken, wenn du mit 853 00:52:14,960 --> 00:52:18,160 Leuten das machen willst, was die so sagen und ob dir das 854 00:52:18,560 --> 00:52:21,200 seriös vorkommt und du da gut gehalten werden kannst. 855 00:52:21,200 --> 00:52:23,600 Auch so. Also na ich weiß auch von 856 00:52:23,600 --> 00:52:26,560 Leuten, die aber schon ziemlich auf dem Weg sind mit auch 857 00:52:26,560 --> 00:52:29,680 dramatischen Geschichten, die damit umgehen können. 858 00:52:30,000 --> 00:52:33,760 Und wie du auch sagst, das muss irgendwie der richtige Zeitpunkt 859 00:52:33,760 --> 00:52:38,000 sein, das richtige Setting. Also ich finde man sollte 860 00:52:38,000 --> 00:52:50,480 natürlich auch, lass es uns so sagen, jede Methode hat ihre 861 00:52:50,480 --> 00:52:53,560 Gefahren. Keine Methode ist so also, das 862 00:52:53,560 --> 00:52:55,200 sehen wir vor allem in der psychischen 863 00:52:55,200 --> 00:52:58,760 Gesundheitsversorgung, wo vieles, vieles, vieles einfach 864 00:52:58,760 --> 00:53:01,200 unter den Teppich gekehrt wird, wenn etwas schief geht. 865 00:53:01,200 --> 00:53:04,000 Und man sagt ja, aber schaut auch die positiven Beispiele an, 866 00:53:05,360 --> 00:53:08,880 überall gibt es bestimmte Risiken und auch notwendige 867 00:53:09,120 --> 00:53:14,640 Nebenwirkungen und ich denke. Das Beste ist, wenn man ein 868 00:53:14,640 --> 00:53:18,480 gesundes Calling hat, nennen wir das also einen gesunden Ruf, 869 00:53:18,480 --> 00:53:21,360 dass es dich interessiert, aber dass du dir davon nicht die 870 00:53:21,360 --> 00:53:24,160 ultimative Heilung versprichst und irgendwie in so einen Wahn 871 00:53:24,160 --> 00:53:27,000 verfällst, sondern hey, das ist interessant. 872 00:53:27,000 --> 00:53:29,520 Das muss man uns ADS laden. Aber noch mal drinnen, sagen wir 873 00:53:29,520 --> 00:53:31,520 noch. Deswegen wollte ich es 874 00:53:31,520 --> 00:53:35,360 anbringen. Sondern einfach so eine gewisse 875 00:53:35,360 --> 00:53:37,440 Neugier. Hey, da will ich rein, das will 876 00:53:37,440 --> 00:53:40,880 ich erforschen und ich bin auch damit zufrieden, wenn sich nicht 877 00:53:40,880 --> 00:53:44,080 sofort das zeigt, was mich gerade erlöst, sondern wenn mich 878 00:53:44,080 --> 00:53:48,400 erstmal negative Emotionen überkommen, was aber ja auch 879 00:53:48,400 --> 00:53:51,520 immer super heilsam ist, wenn man mal wirklich 10 Minuten lang 880 00:53:51,520 --> 00:53:56,240 weint, dann ist ja wirklich egal, was irgendwo anders auf 881 00:53:56,240 --> 00:54:00,320 der Welt passiert, dann bin ich erstmal in meinem Nervensystem 882 00:54:00,320 --> 00:54:06,160 im Frieden. Ja, ja, Dankeschön genau, und 883 00:54:06,160 --> 00:54:11,400 und dann gibt es ja, aber eben parallel zu diesen intensiven 884 00:54:11,400 --> 00:54:14,960 Geschichten eben so viel andere Möglichkeiten, mit der Atmung zu 885 00:54:14,960 --> 00:54:21,160 arbeiten, mit Körper zu arbeiten oder also auch so dieses Somatic 886 00:54:21,160 --> 00:54:24,600 Experiencing, was auch passiert in Atemarbeit, das gibt es ja 887 00:54:24,600 --> 00:54:30,560 auch, also da gibt es ganz viel was, was man sonst machen kann 888 00:54:31,040 --> 00:54:33,920 oder nebenbei. Schließt sich ja alles zum Glück 889 00:54:33,920 --> 00:54:36,400 nicht aus. Definitiv. 890 00:54:36,400 --> 00:54:41,520 Da ist zwar auf Social Media diese Expression von Breathwork 891 00:54:41,520 --> 00:54:46,680 so toll, weil es so ekstatisch aussieht, aber es sind nicht 892 00:54:46,680 --> 00:54:50,080 immer die lauten Prozesse, die irgendwie zu einer gewissen Form 893 00:54:50,080 --> 00:54:52,560 von Heilung führen, sondern das sind manchmal auch eben wirklich 894 00:54:52,560 --> 00:54:54,480 diese. Spüre in mich hinein. 895 00:54:54,480 --> 00:54:57,760 Wo sind meine Punkte im Nervensystem, die mich immer 896 00:54:57,760 --> 00:55:00,960 wieder triggern, wie kann ich damit gut sein, auch in der 897 00:55:00,960 --> 00:55:04,080 Stille. In der Einsamkeit, wie du es mit 898 00:55:04,080 --> 00:55:08,160 Somatic Experience Andeutest das da will ich auf jeden Fall eine 899 00:55:08,160 --> 00:55:11,440 Lanze für brechen, weil es kommt nicht immer vor, dass ich mit 900 00:55:11,440 --> 00:55:14,400 jeder Person hier in diese ekstatischen Übungen gehe. 901 00:55:14,720 --> 00:55:17,080 Manchmal ist es auch ganz sanft und still, ja. 902 00:55:17,280 --> 00:55:19,760 Ja, es kommt ja vielleicht auch drauf an. 903 00:55:19,760 --> 00:55:22,400 Also wo steht die Person, was will sie gerade, aber auch, was 904 00:55:22,400 --> 00:55:26,760 möchte ich denn haben, also warum will ich denn da damit 905 00:55:26,760 --> 00:55:33,360 überhaupt arbeiten, ja? Okay, ich danke dir für dieses 906 00:55:34,080 --> 00:55:39,240 wunderbare Gespräch, bitteschön, ich habe ganz oft, wenn du was 907 00:55:39,240 --> 00:55:47,920 gemacht hast, außer mit aus oder eingeatmet, ja, also ich würde 908 00:55:47,920 --> 00:55:50,840 sagen, dass du mir noch mal deine Sachen so schickst, wie 909 00:55:50,840 --> 00:55:52,880 man dich erreichen kann, dann packe ich das unten in die 910 00:55:52,880 --> 00:55:55,160 folgen Beschreibung willst du ansonsten noch irgendwas sagen, 911 00:55:55,160 --> 00:55:57,920 also wie man wo du wo bist du wenn man mit dir atmen will. 912 00:55:59,040 --> 00:56:02,320 Wir sind in Frankfurt. Stimmt, das ist zumindest von 913 00:56:02,320 --> 00:56:04,480 der Regionalität her so. Am Main. 914 00:56:04,480 --> 00:56:09,440 Am Main, da kommt jetzt mein Regional Matador raus. 915 00:56:09,440 --> 00:56:15,680 Es gibt kein anderes, Nein, wir sind in Frankfurt am Main, wir 916 00:56:15,680 --> 00:56:18,360 machen so eine Gruppensession einmal im Monat, die ist in der 917 00:56:18,360 --> 00:56:21,520 Regel auch immer ausgebucht, das heißt, wenn dann 2 Wochen früher 918 00:56:21,520 --> 00:56:25,600 Anfunken, das Ganze geht aber auch online ziemlich gut sogar, 919 00:56:25,760 --> 00:56:27,600 da hatte ich gestern erst wieder eine Session. 920 00:56:29,280 --> 00:56:32,080 Ja, es gibt aber auch ganz viele andere tolle Menschen, die das 921 00:56:32,080 --> 00:56:34,560 machen. Also ich will diese ganzen Props 922 00:56:34,560 --> 00:56:38,720 nicht nur an mich nehmen, schaue gerne, dass du dich wohlfühlst 923 00:56:38,720 --> 00:56:42,040 bei der Person, bei der du das machst, weil darum geht, es ist 924 00:56:42,040 --> 00:56:46,040 ein sehr, sehr, sehr starker Anteil Beziehungsarbeit, aber 925 00:56:46,040 --> 00:56:49,280 ansonsten Instagram Website kann ich alles. 926 00:56:49,760 --> 00:56:53,040 Gerne verlinken und das, was es definitiv zu sagen gilt ist ich 927 00:56:53,040 --> 00:56:55,280 meine, wir haben jetzt heute hierüber gesprochen. 928 00:56:55,280 --> 00:56:57,680 Wir haben ein bisschen angedeutet, was es machen kann, 929 00:56:57,680 --> 00:57:01,600 was es bewirkt, wie man es auch erlebt, am Ende ist es eine 930 00:57:01,600 --> 00:57:05,720 körperliche Erfahrung, eine psychische Erfahrung, und wenn 931 00:57:05,720 --> 00:57:09,600 ich einfach nur eine Sache sagen darf, dann ey, setz dich damit 932 00:57:09,600 --> 00:57:12,640 auseinander, es wird deine mentale Gesundheit nur 933 00:57:12,640 --> 00:57:15,360 unterstützen, wenn du deine Atmung besser kennenlernst. 934 00:57:15,920 --> 00:57:19,200 Und wir können so viel reden, wir wollen darüber. 935 00:57:19,560 --> 00:57:22,960 Aber am Ende gilt es immer in diese Erfahrung zu gehen. 936 00:57:23,200 --> 00:57:24,560 Mir gibt es vielleicht für. Atmung. 937 00:57:25,120 --> 00:57:28,600 Und manchmal, wenn man sagt, ja, wenn man du musst das eben nicht 938 00:57:28,600 --> 00:57:30,920 gleich umsetzen, dass du das ständig machst. 939 00:57:30,920 --> 00:57:32,080 Und vielleicht machst du das auch nie. 940 00:57:32,240 --> 00:57:38,320 Aber allein sich solche Atemreisen zu gönnen, Zeit zu 941 00:57:38,320 --> 00:57:42,880 verbringen außerhalb des Alarmzustandes oder des 942 00:57:42,880 --> 00:57:46,560 Denkzustandes, Mal mit Atmung und Körper zu sein, ganz 943 00:57:46,560 --> 00:57:49,640 gezielt. Ist ja ist echt wieso ein wie 944 00:57:49,640 --> 00:57:55,280 ein Urlaub, der aber auch noch nachhaltig ist und das kann ich 945 00:57:55,280 --> 00:57:57,400 auch auf jeden Fall sehr empfehlen, merke ich immer 946 00:57:57,400 --> 00:57:59,440 wieder wenn ich mal Sachen mache, die ich vielleicht nicht 947 00:57:59,440 --> 00:58:01,800 ständig mache, aber dann ist okay hier mal ein Tag oder ein 948 00:58:01,800 --> 00:58:07,680 Wochenende oder 2 Stunden, ja dass das. 949 00:58:07,920 --> 00:58:11,440 Eine Teilnehmerin meinte Mal Seelendusche. 950 00:58:15,120 --> 00:58:16,880 Ja, aber das ist könnte schwierig sein, weil manche 951 00:58:16,880 --> 00:58:19,120 Leute mit ADAS, die mögen, nicht gern duschen. 952 00:58:19,880 --> 00:58:27,120 Aber man muss es passiert, aber ohne dass man anstrengende 953 00:58:27,120 --> 00:58:29,920 Sachen machen muss, von in die Dusche steigen und was da alles 954 00:58:29,920 --> 00:58:33,880 dazu gehört. Genau, ich danke dir, vielleicht 955 00:58:33,880 --> 00:58:35,600 bleiben wir in Kontakt, würde mich freuen. 956 00:58:36,320 --> 00:58:39,920 Gerne. Und auf Wiedersehen und hören 957 00:58:40,320 --> 00:58:42,720 nach da draußen. Tschüss.