1
00:00:00,060 --> 00:00:03,740
Halli Hallo und herzlich 
Willkommen zu einer neuen Folge 

2
00:00:03,750 --> 00:00:07,850
von ADHS Perspektiven. 
Es ist ein bisschen her, dass 

3
00:00:07,860 --> 00:00:11,040
ich eine Folge veröffentlicht 
habe und dementsprechend ist 

4
00:00:11,050 --> 00:00:15,400
dieser Staat hier gerade gar 
nicht leicht für mich und ich 

5
00:00:15,410 --> 00:00:18,780
wollte es fast schon sein 
lassen, es kam mir so schwer für

6
00:00:18,790 --> 00:00:23,600
euch, ich lass einfach alles 
sein das das das wollte ich 

7
00:00:23,640 --> 00:00:28,360
wollte einen Teil von mir 
erzählen und als ich daran 

8
00:00:28,370 --> 00:00:31,400
dachte heute morgen und ein 
wenig so durch meine Wohnung 

9
00:00:31,410 --> 00:00:32,920
streift. 
Ich glaube, ich habe gerade 

10
00:00:32,930 --> 00:00:37,240
meine Wade massiert in einer 
Pause. 

11
00:00:37,330 --> 00:00:40,270
Die ich heute gemacht habe und 
dachte ich ja, das ist ja. 

12
00:00:41,600 --> 00:00:44,910
Das ist ja wundervoll, das ist 
ja genau dieses ganz oder gar 

13
00:00:44,920 --> 00:00:48,630
nicht denken wie wär's denn wenn
das dein Thema für heute wird, 

14
00:00:49,340 --> 00:00:52,150
weil damit ging es ja übrigens 
schon los, dass ich dachte OK, 

15
00:00:52,160 --> 00:00:54,420
jetzt möchte ich wieder 
einsteigen, Podcasts 

16
00:00:55,500 --> 00:01:00,610
veröffentlichen und dann aber 
ein Thema zu finden, was nicht 

17
00:01:00,620 --> 00:01:03,530
aus einer Inspiration heraus 
entstanden ist, sondern aus 

18
00:01:03,540 --> 00:01:06,590
einem Plan. 
Am Mittwoch nehme ich den 

19
00:01:06,600 --> 00:01:11,750
Podcast auf, das war gar nicht 
so leicht und das Schöne ist. 

20
00:01:12,190 --> 00:01:15,490
Ganz oder gar nicht ist sogar 
eigentlich der nächste 

21
00:01:15,500 --> 00:01:17,630
Buchstabe, wenn man mal so 
guckt. 

22
00:01:17,930 --> 00:01:19,790
Bei meinen Podcast folgen ich 
bin zwar ein bisschen 

23
00:01:19,800 --> 00:01:25,620
ausgebrochen, aber. 
Das passt ganz großartig. 

24
00:01:26,960 --> 00:01:31,170
Mein Name ist Katrin Rohweder, 
Ich bin ADHS Code für 

25
00:01:31,180 --> 00:01:35,570
Erwachsene. 
Ich helfe Menschen mit 

26
00:01:35,610 --> 00:01:37,360
vermuteter oder bestätigter 
ADHS. 

27
00:01:37,370 --> 00:01:43,440
Diagnose. 
Ihren oft sehr vollen reichen 

28
00:01:43,450 --> 00:01:47,420
Alltag? 
Energie sparen, da Energie 

29
00:01:47,430 --> 00:01:52,350
schenken, da zu gestalten und. 
Ihre persönlichen und 

30
00:01:52,360 --> 00:01:54,560
beruflichen Ziele leichter zu 
erreichen? 

31
00:01:55,450 --> 00:01:58,560
In diesem Podcast spreche ich 
mal alleine mal mit illustren 

32
00:01:58,570 --> 00:02:02,740
Gästen über ADHS und alles 
rundherum. 

33
00:02:03,960 --> 00:02:07,470
Heute bin ich alleine hier und 
spreche über ganz oder gar nicht

34
00:02:07,480 --> 00:02:18,710
denken. 
Was ist das überhaupt? 

35
00:02:18,720 --> 00:02:23,280
Also ganz oder gar nicht denken 
kannst du auch alles oder nichts

36
00:02:23,290 --> 00:02:27,680
denken nennen Dichotomie wird 
das in der Psychologie genannt, 

37
00:02:27,690 --> 00:02:33,280
ein sehr ein Denken in Extremen.
Schwarz weiß denken richtig 

38
00:02:33,290 --> 00:02:37,130
falsch, ja nein. 
Und darauf haben Menschen mit 

39
00:02:37,140 --> 00:02:42,050
ADHS kein Monopol, aber sie 
erleben das sehr häufig. 

40
00:02:43,630 --> 00:02:47,160
Und? 
Wenn man so ist wie ich früher 

41
00:02:47,170 --> 00:02:48,900
dann dann weiß man das manchmal 
gar nicht. 

42
00:02:48,910 --> 00:02:50,830
Mir war das nicht klar. 
Ich dachte, ich bin ein sehr 

43
00:02:50,840 --> 00:02:53,390
reflektierter Mensch und ich 
habe einfach recht. 

44
00:02:56,150 --> 00:02:59,040
Das war nicht irgendwie auf 
irgendwas eingeschlossenes 

45
00:02:59,050 --> 00:03:01,060
schwarz weiß denken, sondern ich
hatte Recht. 

46
00:03:01,750 --> 00:03:06,060
Aber dieses Schwarz weiß denken 
richtig falsch denken und so 

47
00:03:06,070 --> 00:03:09,410
weiter. 
Das betrifft nicht nur Recht 

48
00:03:09,420 --> 00:03:12,600
haben im Sinne von mit anderen 
Menschen vielleicht Konflikte 

49
00:03:12,610 --> 00:03:16,300
kommen oder sich über andere 
aufregen oder so ich komme 

50
00:03:16,310 --> 00:03:18,440
gleich noch mal ein bisschen 
genauer drauf, sondern es 

51
00:03:18,450 --> 00:03:22,490
beeinflusst auch sehr stark 
unsere Selbstorganisation und 

52
00:03:22,500 --> 00:03:26,300
unseren Alltag, weil uns, weil 
es problemlöse Fähigkeiten 

53
00:03:26,310 --> 00:03:31,350
einschränkt. 
Ja, ich möchte jetzt dann mal 

54
00:03:31,360 --> 00:03:34,970
gucken mit euch so wie zeigt 
sich das und was steckt denn 

55
00:03:34,980 --> 00:03:39,750
vielleicht dahinter? 
Und dann gucken wir mal, ob es 

56
00:03:39,760 --> 00:03:42,570
auch so ein paar erste Schritte 
da raus gibt. 

57
00:03:44,280 --> 00:03:46,910
Wenn du das denn möchtest und 
ich das interessiert? 

58
00:03:48,010 --> 00:03:53,460
Generell ja, würde ich das 
gerade mal so 2 Teile teilen, zu

59
00:03:53,470 --> 00:03:56,600
denen ich das jetzt packe. 
Das eine ist, dass Drama 

60
00:03:56,610 --> 00:04:02,460
Konfliktbehaftete Beziehungen 
schädigende Schwarz weiß denken 

61
00:04:02,470 --> 00:04:06,010
oder belastende Schwarz weiß 
denken und das andere ist das 

62
00:04:06,020 --> 00:04:11,180
Schwarz weiß denken, was eben 
diese Alltagsorganisation so 

63
00:04:11,220 --> 00:04:16,190
erschwert. 
Mühsam machen kann das ist der 

64
00:04:16,200 --> 00:04:22,590
Teil, der mir oft auffällt, wenn
ich mit Klienten spreche und sie

65
00:04:22,600 --> 00:04:27,390
dann. 
Ja, so so denken nee, das geht 

66
00:04:27,400 --> 00:04:32,190
ja nicht weil und das ist oft 
was sehr absolutes und wo auch 

67
00:04:32,200 --> 00:04:33,610
gar nicht weiter gedacht werden 
kann. 

68
00:04:34,630 --> 00:04:38,070
Kommen wir erst mal zu dem Drama
und Konflikt teil also. 

69
00:04:40,070 --> 00:04:43,720
Schwarz weiß denken richtig 
falsch und so weiter, wenn man 

70
00:04:43,730 --> 00:04:48,840
da so drin hängt, dann können 
das einmal sein, dass halt alle 

71
00:04:48,850 --> 00:04:51,680
Menschen sich unmöglich benehmen
und nur mal selber richtig also 

72
00:04:51,690 --> 00:04:55,080
da auch so eine Schwierigkeit 
ist nicht nur. 

73
00:04:56,180 --> 00:05:01,480
Im. 
Was man so sehen kann bei Ihnen 

74
00:05:01,490 --> 00:05:04,830
in der Sache, sondern auch, dass
es schwierig ist, ein 

75
00:05:04,840 --> 00:05:11,190
Perspektivwechsel herzustellen 
mit anderen Leuten gleichzeitig 

76
00:05:11,200 --> 00:05:15,310
eben auch nicht, auch nicht so 
leicht das eigene Denken da mal 

77
00:05:15,350 --> 00:05:18,760
zu beobachten, also innezuhalten
und sich davon zu distanzieren 

78
00:05:18,770 --> 00:05:21,920
und zu überprüfen, ob das denn 
überhaupt so stimmt. 

79
00:05:23,260 --> 00:05:28,900
Dieses führt dann auch manchmal 
also gerne zu zu Streits zu. 

80
00:05:31,500 --> 00:05:34,750
V wilden Verteidigungen von 
Sachen, weil man sich 

81
00:05:34,760 --> 00:05:39,990
angegriffen fühlt. 
Manche Leute geraten dann in 

82
00:05:40,000 --> 00:05:43,580
viele Diskussionen mit ihrem 
Schwarz weiß denken, andere 

83
00:05:43,620 --> 00:05:46,950
ziehen sich eher zurück, 
schimpfen aber innerlich, oder 

84
00:05:48,560 --> 00:05:51,170
es gibt auch Menschen, die sich 
das nicht trauen, das nach außen

85
00:05:51,180 --> 00:05:54,950
zu geben, und die sind dann 
sehen durchaus zwar den Fehler 

86
00:05:54,960 --> 00:06:00,790
bei sich und denken und ziehen 
sich zurück und und reden dann 

87
00:06:00,800 --> 00:06:04,490
schlecht über sich selber, aber 
es hat auch eher auch trotzdem 

88
00:06:04,500 --> 00:06:08,550
was mit dem Schwarz weiß denken 
zu den anderen Leuten hinzutun. 

89
00:06:08,620 --> 00:06:12,580
Traut sich nicht jeder Mensch 
andere Leute als als blöd, 

90
00:06:12,630 --> 00:06:17,350
innerlich oder sogar klar mit 
Worten darzustellen? 

91
00:06:19,110 --> 00:06:22,780
Ja, ich. 
Weiß nicht, ob du das kennst 

92
00:06:22,790 --> 00:06:25,450
selber von dir oder von anderen 
Leuten alle anderen sind Idioten

93
00:06:25,460 --> 00:06:27,910
so ungefähr, das gehört da auch 
mit rein also. 

94
00:06:29,620 --> 00:06:35,330
Dann, wenn wenn man Ablehnung 
oder Kritik wahrgenommen hat, 

95
00:06:35,370 --> 00:06:39,690
von jemandem, dass es dann 
komplett auch die ganze Person 

96
00:06:39,700 --> 00:06:42,100
betrifft oder die ganze 
Beziehung zwischen diesen beiden

97
00:06:42,110 --> 00:06:44,320
Menschen komplett in Frage 
gestellt wird. 

98
00:06:44,780 --> 00:06:50,390
Das ist die eine Art von. 
Von ganz oder gar nicht denken 

99
00:06:50,400 --> 00:06:53,910
und das andere? 
Ist das, was wir im Alltag 

100
00:06:53,920 --> 00:06:58,700
haben, das ist? 
Ungünstig, weil wenn wir. 

101
00:06:59,610 --> 00:07:03,760
Wenn man so im Auto Auto, wie 
heißt das? 

102
00:07:03,930 --> 00:07:10,920
Piloten ist im Leben und. 
Immer nur in absoluten denkt und

103
00:07:10,930 --> 00:07:14,510
dann dann dann besteht da kein 
Innehalten, kein bewusstes 

104
00:07:14,550 --> 00:07:20,370
Navigieren oder so oder es ist 
scheinbar bewusst, aber auch 

105
00:07:20,380 --> 00:07:24,110
scheinbar richtig. 
Aber wir haben gar kein Gespür 

106
00:07:24,120 --> 00:07:27,290
dafür, ob es eventuell nicht 
wahr ist, weil das so klar ist, 

107
00:07:27,610 --> 00:07:31,190
was wir macht und dann bedeutet 
das, dass man eigentlich. 

108
00:07:32,180 --> 00:07:35,040
Nur noch. 
Im Alltag. 

109
00:07:36,250 --> 00:07:40,420
Ja, einer Überzeugung nach der 
anderen folgt die halt aber 

110
00:07:40,430 --> 00:07:44,640
immer ziemlich schwarz weiß ist 
also nicht immer ne, aber sehr 

111
00:07:44,650 --> 00:07:49,940
viele Menschen mit AS haben eine
Tendenz, die die Mischköstler, 

112
00:07:50,310 --> 00:07:53,460
die pastellfarbenes Lebens, die 
graue Töne nicht zu sehen und 

113
00:07:53,470 --> 00:07:55,660
das ist ein. 
Ein extrem. 

114
00:07:57,190 --> 00:08:03,190
Und? 
Genau wenn, was eben das ist mir

115
00:08:03,200 --> 00:08:06,500
auch sehr oft beim Coaching 
begegnet ist, dass das Problem 

116
00:08:06,510 --> 00:08:11,280
lösen, so eingeschränkt ist, 
weil das Gehirn halt eine Sache 

117
00:08:11,290 --> 00:08:15,390
beschlossen hat. 
Und die ist dann so und auf 

118
00:08:15,400 --> 00:08:19,560
dieser Basis. 
Wird zwar scheinbar vernetzt 

119
00:08:19,610 --> 00:08:22,610
gedacht. 
Aber da ist halt eigene so ne 

120
00:08:22,620 --> 00:08:27,020
Geschichte, die die unverrückbar
ist wie in Stein gemeißelt und 

121
00:08:28,320 --> 00:08:31,570
so, dass eigentlich alles oben 
drumherum so großartig, vernetzt

122
00:08:31,580 --> 00:08:38,000
ADS Gehirn mäßig gedacht wird. 
Ja, zu nicht viel führt oder 

123
00:08:38,010 --> 00:08:41,450
eben oft in Sackgassen führt 
oder zu Schlüssen, die 

124
00:08:41,500 --> 00:08:45,220
vielleicht später ein bisschen 
bereut werden oder die ja, unter

125
00:08:45,230 --> 00:08:47,920
die man dann entweder 
verteidigen muss oder dann 

126
00:08:48,320 --> 00:08:50,440
nachher wieder aufräumen muss 
sozusagen. 

127
00:08:54,150 --> 00:08:59,210
Aber auch dieses Denken ja also 
ne ich, ich kann das nicht ist 

128
00:08:59,220 --> 00:09:04,080
so was typisches ich kann das 
nicht, weil bla bla oder er oder

129
00:09:04,090 --> 00:09:07,200
sie sollte irgendwas anders 
machen bums ist dann einfach so 

130
00:09:07,210 --> 00:09:10,520
beschlossen, auch wenn man zum 
Beispiel Eimer irgendwas 

131
00:09:10,530 --> 00:09:13,820
gescheitert ist, dann ist das 
der Beweis dafür, dass das halt 

132
00:09:13,830 --> 00:09:18,500
nicht geht und das ist zum 
Beispiel auch ganz oft, wenn es 

133
00:09:18,510 --> 00:09:21,760
darum geht ein neues Verhalten 
aufzubauen, dann wird klappt das

134
00:09:21,770 --> 00:09:23,980
einmal nicht und dann denkt man 
ach das kann ich halt nicht oder

135
00:09:23,990 --> 00:09:27,360
ich kann halt nicht. 
Verhalten aufbauen ich kann, 

136
00:09:28,690 --> 00:09:33,860
kann nicht. 
Keine Ahnung morgens das oder 

137
00:09:33,870 --> 00:09:39,840
dies machen ist halt einfach so 
ein Beschluss dann und damit 

138
00:09:39,850 --> 00:09:43,500
entsteht eine ganz große 
Einschränkungen im Problemlöse 

139
00:09:43,510 --> 00:09:45,640
Verhalten. 
Problem zum Problem lösen 

140
00:09:45,970 --> 00:09:51,580
brauchen wir manchmal einen 
Perspektivwechsel oder oft also 

141
00:09:51,590 --> 00:09:56,120
auch mit anderen Menschen, so um
bisschen Empathie zu haben für 

142
00:09:56,160 --> 00:10:00,600
die und deren Wahrheiten und wir
brauchen aber auch die 

143
00:10:00,610 --> 00:10:05,630
Fähigkeit. 
Äh, im im Inneren unsere unsere 

144
00:10:05,670 --> 00:10:13,320
Gedanken zu verändern NÖ. 
Eine ein, ein Gedanken 

145
00:10:13,360 --> 00:10:17,870
switching, auch herzustellen und
das passiert nicht so, also bist

146
00:10:17,880 --> 00:10:21,830
du oft schwierig. 
Bei Menschen mit ADHS das Thema,

147
00:10:21,840 --> 00:10:28,430
was dahinter steckt, ist die 
kognitive Inflexibilität oder 

148
00:10:28,440 --> 00:10:32,740
mentale Inflexibilität, die 
einmal macht. 

149
00:10:32,750 --> 00:10:38,280
Das ist manchmal schwer, ist auf
äußere Ereignisse oder Reize 

150
00:10:38,440 --> 00:10:41,550
sich einzustellen, den Fokus 
dorthin zu lenken. 

151
00:10:41,950 --> 00:10:46,890
Wenn man gerade woanders war 
oder auch bewusst den Fokus zu 

152
00:10:46,900 --> 00:10:48,500
wechseln, wenn man das selber 
möchte. 

153
00:10:49,370 --> 00:10:55,900
Aber auch auf innere Ereignisse 
zu reagieren also oder oder ich 

154
00:10:55,910 --> 00:10:58,870
hab hier irgendwas beschlossen 
was ich machen will heute und 

155
00:10:58,880 --> 00:11:02,390
dann kommt es anders und dann 
kann das Gehirn überhaupt gar 

156
00:11:02,400 --> 00:11:04,460
nicht mehr damit umgehen, dann 
ist hier gar nichts mehr 

157
00:11:04,470 --> 00:11:09,910
möglich. 
Was auch zu zu schwarz weiß 

158
00:11:09,920 --> 00:11:14,730
Denken gehört, ist ein sehr 
extremer, selbst 

159
00:11:14,910 --> 00:11:19,650
Selbstgespräche, es hilft Talk, 
das schöne englische Wort 

160
00:11:19,930 --> 00:11:25,960
eigentlich 2 Wörter na ja, aber 
irgendwie doch 1 ne ich bin die 

161
00:11:25,970 --> 00:11:30,970
größte, ich kann Weltherrschaft.
Ich krieg gar nichts auf die 

162
00:11:30,980 --> 00:11:38,140
Reihe für eine Versagerin. 
Also das ist sehr starkes, ganz 

163
00:11:38,150 --> 00:11:42,020
oder gar nicht und so weiter 
denken, was bei Menschen mit ADS

164
00:11:42,030 --> 00:11:46,400
sehr häufig sehr viel vorkommt 
und auch dieses dieses diese 

165
00:11:46,410 --> 00:11:48,720
Schwierigkeit kann. 
Doch entweder bin ich kompetent 

166
00:11:48,770 --> 00:11:51,250
oder ich krieg gar nichts auf 
die Reihe, aber weil ich ja 

167
00:11:51,430 --> 00:11:53,370
verschiedene Sachen nicht auf 
die Reihe kriege, bin ich 

168
00:11:53,380 --> 00:11:57,120
offensichtlich auch irgendwie 
voll inkompetent oder so. 

169
00:11:59,940 --> 00:12:04,890
Ich werde niemals, hört man dann
auch oft ne oder ich werde ab 

170
00:12:04,900 --> 00:12:10,450
jetzt immer alles das ist was 
kennst du bestimmt von dir, wenn

171
00:12:10,460 --> 00:12:14,470
du ADHS hast oder wenn du Leute 
kennst DS die begeistert 

172
00:12:14,480 --> 00:12:18,050
irgendwas neues ausprobieren und
dann ist das ab jetzt immer und 

173
00:12:18,060 --> 00:12:21,370
gleichzeitig ist die Befürchtung
von Oh mein Gott, ich muss ab 

174
00:12:21,380 --> 00:12:25,360
jetzt immer also da das schwarz 
weiß denken voll das Hindernis 

175
00:12:25,600 --> 00:12:28,410
manchmal Sachen überhaupt 
anzufangen oder macht es so 

176
00:12:28,420 --> 00:12:31,410
schwer? 
Neues Verhalten also ich will 

177
00:12:31,420 --> 00:12:37,660
jetzt mir mal angewöhnen, 
morgens das und das gut ist mir 

178
00:12:37,670 --> 00:12:40,020
zu tun. 
Ich sag mal, ich mach jetzt 

179
00:12:40,030 --> 00:12:42,200
Yoga, jeden morgen möchte ich 
gerne machen. 

180
00:12:43,100 --> 00:12:47,650
Und dann, dann ist es manchmal 
so, dass das bei diesem Schwarz 

181
00:12:47,660 --> 00:12:50,570
weiß denken gar nicht so dran 
gedacht wird oder ganz oder gar 

182
00:12:50,580 --> 00:12:54,250
nicht denken, dass das bei mir 
mal alles ausprobieren kann und 

183
00:12:54,260 --> 00:12:56,950
dann guckt man mal und dann 
gucken, was verändern kann ich 

184
00:12:56,960 --> 00:12:58,440
verändern. 
Klappt das alles hat nicht 

185
00:12:58,450 --> 00:12:59,590
geklappt. 
Woran lag denn das? 

186
00:12:59,600 --> 00:13:01,590
Wie könnte ich das dann mal 
klappen machen? 

187
00:13:02,060 --> 00:13:04,950
Stattdessen wird gleich gedacht,
dass ich jetzt für immer den 

188
00:13:04,960 --> 00:13:07,520
Rest meines Lebens perfekt 
ausführen. 

189
00:13:11,210 --> 00:13:17,310
Ich kündige auch so ein Salz ist
aus Hilflosigkeit entsprungen, 

190
00:13:17,320 --> 00:13:22,010
aber es ist auch so ja, wenn wir
kommen wir super klar, oder? 

191
00:13:22,230 --> 00:13:28,540
Also ich muss gehen, so kann ich
nicht arbeiten und eine Sache 

192
00:13:28,550 --> 00:13:31,680
noch die, die zum Beispiel 
Beispiel von mir war, was ich 

193
00:13:31,870 --> 00:13:35,780
denn Werte Clash oder in meinem 
Fall vielleicht r Werte versus 

194
00:13:35,790 --> 00:13:41,090
Realität sehen würde. 
Wo ich, wo ich durch mein 

195
00:13:41,100 --> 00:13:44,320
Schwarz weiß denken früher, als 
ich noch nicht so richtig 

196
00:13:44,330 --> 00:13:47,420
wusste, was mit mir los ist, wie
ich ticke und wie ich das ändern

197
00:13:47,430 --> 00:13:52,160
kann, da war ich da so extrem 
verloren, manchmal in meinen 

198
00:13:52,170 --> 00:13:55,330
Sachen, wie ich dachte, wie 
etwas oder wie ich sein müsste. 

199
00:13:56,320 --> 00:13:59,940
Und zum Beispiel als ich 
nachhaltiger werden wollte, 

200
00:13:59,950 --> 00:14:02,410
wollte ich gleich die 
nachhaltigste Person der Welt 

201
00:14:02,420 --> 00:14:09,970
sein und das sah war aber extrem
extrem Widerspruch mit meiner 

202
00:14:09,980 --> 00:14:14,680
Schwierigkeit, ne meinen 
exekutiven Funktionen, also 

203
00:14:14,720 --> 00:14:16,830
handlungsplanung, 
Selbstorganisation, Einkauf, 

204
00:14:16,840 --> 00:14:25,520
planen und so weiter und dann 
und wenn man dann zum Beispiel 

205
00:14:25,530 --> 00:14:28,100
auf eine bestimmte Art nur noch 
einkaufen will und kochen will 

206
00:14:28,110 --> 00:14:33,530
und so weiter. 
Und das hat mir damals einen so 

207
00:14:33,540 --> 00:14:38,250
unglaublichen Stress bereitet. 
Und das komische ist, dass das 

208
00:14:38,290 --> 00:14:42,050
andererseits wieso es tut so, 
als wäre es ein Drive, es tut 

209
00:14:42,060 --> 00:14:45,970
so, als wäre es eine Kraft. 
Aber der Kraft aus diesem 

210
00:14:45,980 --> 00:14:51,480
Schwarzweißdenken heraus? 
Ist für mich oft auch eine 

211
00:14:51,490 --> 00:14:56,670
Verblendung. 
Und gleichzeitig weiß ich, dass 

212
00:14:56,680 --> 00:14:59,910
es auch mir manchmal eine totale
Begeisterungsfähigkeit gegeben 

213
00:14:59,920 --> 00:15:04,150
hat und ich dadurch unglaublich 
viele Sachen angestoßen habe. 

214
00:15:05,380 --> 00:15:08,550
Aber ich bin super, super 
dankbar, dass ich mittlerweile 

215
00:15:08,920 --> 00:15:11,150
dass n bisschen besser trennen 
kann. 

216
00:15:11,160 --> 00:15:13,100
Ich kann meine 
Begeisterungsfähigkeit nutzen, 

217
00:15:13,110 --> 00:15:16,880
aber ich kann einen Schritt 
zurücktreten und gucken, ob das 

218
00:15:16,890 --> 00:15:21,110
jetzt wirklich so komplett in 
dieser Drastik so drastisch 

219
00:15:21,120 --> 00:15:25,920
möglich sein nötig ist oder ob 
etwas noch warten könnte, ob das

220
00:15:25,930 --> 00:15:28,820
wirklich mich dahin bringt, wo 
ich jetzt gerade sein will? 

221
00:15:30,430 --> 00:15:33,900
Genau weil das das weiß ich auch
damals und das war auch so 

222
00:15:33,910 --> 00:15:36,600
anstrengend und ich habe mich 
selber so schlecht gefühlt, dass

223
00:15:36,610 --> 00:15:39,620
ich das nicht hingekriegt hab 
und dass ich nicht so nachhaltig

224
00:15:39,630 --> 00:15:43,640
war, wie ich wollte und 
gleichzeitig hat mein Leben noch

225
00:15:43,650 --> 00:15:46,200
viel, viel anstrengender 
gemacht, obwohl ich an anderen 

226
00:15:46,210 --> 00:15:49,330
Sachen wahrlich genug Baustellen
hatte. 

227
00:15:51,190 --> 00:15:53,920
Und ich habe dann irgendwann 
festgestellt, dass ich nicht 

228
00:15:53,930 --> 00:15:58,050
nachhaltiger bin, wenn ich das 
so versuche ich jetzt mache, 

229
00:15:58,060 --> 00:16:00,740
weil das dazu führte, dass 
irgendwie mein Leben Chaos war, 

230
00:16:00,750 --> 00:16:04,740
dass ich auch nicht wirklich 
aufpassen konnte, wann ich was 

231
00:16:04,750 --> 00:16:08,340
kaufe, sondern wenn ich dann, 
wenn ich gerade das erinnert 

232
00:16:08,350 --> 00:16:11,260
habe, dann bin ich nachhaltig 
losgegangen und ansonsten habe 

233
00:16:11,270 --> 00:16:15,310
ich aber mein Leben irgendwie im
Autopiloten verbracht hat 

234
00:16:15,320 --> 00:16:19,210
gestresst war. 
Was anderes Typisches. 

235
00:16:20,410 --> 00:16:24,140
Ganz oder gar nicht, denn von 
mir ist auch, dass ich damals, 

236
00:16:24,150 --> 00:16:27,550
als ich noch nicht wusste, dass 
ich ADS hab. 

237
00:16:27,660 --> 00:16:33,690
Ich hatte, ich hatte unglaublich
viel recht und dass ich zum 

238
00:16:33,700 --> 00:16:36,330
Beispiel wir haben mal wieder 
das Thema Nachhaltigkeit als 

239
00:16:36,340 --> 00:16:41,550
wert ich wollte dann irgendwann 
so nur noch secondhand auf gar 

240
00:16:41,560 --> 00:16:43,930
keinen Fall mehr. 
Schwedisches Möbelhaus und 

241
00:16:43,940 --> 00:16:49,470
solche Sachen und und das hat 
sie hab ich aber dann immer, 

242
00:16:49,900 --> 00:16:52,630
dann hab ich immer dasselbe. 
Wir bauen, das machen wir so 

243
00:16:52,640 --> 00:16:55,070
weiter, da ich aber immer im 
Chaos gelebt habe und diese 

244
00:16:55,080 --> 00:16:58,270
Schwierigkeiten habe auch 
Handlungen zu planen 

245
00:16:58,840 --> 00:17:03,540
automatisiert habe ich immer 
damals gedacht ja, das mal 

246
00:17:03,550 --> 00:17:05,790
selber und dann aber diese 
ganzen Schritte müsste man das 

247
00:17:05,800 --> 00:17:09,190
selber baut plus die 
Entscheidung, was sich denn 

248
00:17:09,200 --> 00:17:13,369
überhaupt bauen will und so 
weiter gemischt mit meinem 

249
00:17:13,380 --> 00:17:17,170
Geschimpfe und recht Gehabe 
darüber, wie es sein soll ja war

250
00:17:17,180 --> 00:17:19,740
nicht ohne und hat sich ewig 
hingezogen. 

251
00:17:19,750 --> 00:17:21,440
Ist n bisschen was passiert 
irgendwie nicht. 

252
00:17:21,510 --> 00:17:25,810
Als ich dann aus meinem. 
Das kann jetzt hier alles so 

253
00:17:25,819 --> 00:17:29,040
nicht weitergehen eine eine 
scheinbare Vernunft anwandlung 

254
00:17:29,050 --> 00:17:34,010
habe, die aber wieder in einer 
resoluten Schwarz weiß Blase 

255
00:17:34,020 --> 00:17:37,430
unterwegs war ich dann sofort 
losgezogen, bin zum schwedischen

256
00:17:37,440 --> 00:17:42,310
Möbelhaus alles Mögliche 
gekauft, hab so ungefähr und 

257
00:17:42,320 --> 00:17:46,210
dann und da ist er wieder 
aufzubauen und dann irgendwie 

258
00:17:46,250 --> 00:17:49,610
kurz danach in Reue zu leben, 
dass ich das getan habe, weil, 

259
00:17:49,620 --> 00:17:53,310
dann schwang es wieder um und 
ich war wieder in in dieser 

260
00:17:53,320 --> 00:17:56,010
anderen Geschichte und das bauen
wir alles selber und so weiter. 

261
00:17:58,760 --> 00:18:03,770
Und das alles immer in. 
In einem vollkommenen 

262
00:18:03,780 --> 00:18:09,400
Überzeugung, dass das, was ich 
da denke und tu richtig ist ich 

263
00:18:09,410 --> 00:18:11,120
habe mich damals erwachsen 
gefühlt und 

264
00:18:11,130 --> 00:18:13,620
verantwortungsbewusst und 
alternativlos. 

265
00:18:14,690 --> 00:18:18,270
Und zwar in, egal welchem 
Zustand das gerade war ich jetzt

266
00:18:18,280 --> 00:18:22,440
gerade, in der ich baue, das 
selber und alles ist gebraucht 

267
00:18:22,450 --> 00:18:27,720
Phase war oder in dem jetzt wo 
ist das hier alles weg, das ist 

268
00:18:27,730 --> 00:18:30,590
nicht sinnvoll und pragmatisch 
denken und dann wieder 

269
00:18:30,600 --> 00:18:32,400
losgezogen bin und das andere 
gemacht hab. 

270
00:18:33,160 --> 00:18:40,850
Mhm und das? 
Ja, stell ich mir stell ich mir 

271
00:18:40,860 --> 00:18:43,220
ein bisschen anstrengend vor, 
nicht nur für mich selber, das 

272
00:18:43,230 --> 00:18:46,200
weiß ich aber auch für Menschen,
die in meinem Umfeld waren, die 

273
00:18:46,210 --> 00:18:48,810
mit mir gelebt haben. 
Und? 

274
00:18:51,270 --> 00:18:56,030
Das ist wirklich was. 
Was nicht schön war. 

275
00:18:58,050 --> 00:19:01,760
Andere Formen von ganz, ganz 
oder gar nicht schwarz weiß 

276
00:19:02,860 --> 00:19:07,740
hundert Prozent 0% ist dieses. 
Man kann nicht nur n bisschen 

277
00:19:07,750 --> 00:19:09,980
mal die Ernährung umstellen, 
sondern hat total den Hyperfokus

278
00:19:09,990 --> 00:19:13,130
auf meinetwegen zuckerfrei oder 
Quito und da wird man gleich 

279
00:19:13,140 --> 00:19:16,580
erstmal Profi zieht sich 
irgendwie Videos rein Bücher und

280
00:19:16,590 --> 00:19:19,700
so weiter und dann weiß man 
alles und dann macht man das n 

281
00:19:19,710 --> 00:19:23,150
paar Monate und dann hält man 
große Reden wie das hier nun die

282
00:19:23,160 --> 00:19:25,440
Lösung für alle und für immer 
ist und so weiter und. 

283
00:19:27,870 --> 00:19:31,640
Bis nach einer kurzen 
Übergangsphase, die so läuft im 

284
00:19:31,650 --> 00:19:34,890
Sinne von ach na ja so ein Stück
Kuchen kann ich ja mal oder so 

285
00:19:35,070 --> 00:19:39,060
irgendwann. 
Überhaupt nichts mehr von diesem

286
00:19:39,180 --> 00:19:48,240
Verhalten übrig ist und. 
Ja, dann dann war es das und die

287
00:19:48,250 --> 00:19:51,180
Lösung wird oft im Extrem 
gesehen. 

288
00:19:52,340 --> 00:19:54,830
Ich war ganz stolz, ich habe 
eine Klientin, schrieb in 

289
00:19:54,840 --> 00:19:59,010
unserer Gruppe Ich bin gerade 
kurz davor, Schlafzimmer und 

290
00:19:59,020 --> 00:20:01,050
Büro zu tauschen, aber ich mach 
es nicht. 

291
00:20:01,060 --> 00:20:03,600
Ich ja, ich hab mich 
aufgehalten. 

292
00:20:05,080 --> 00:20:10,580
Und das ist richtig cool und 
jetzt kenne ich selber so sehr, 

293
00:20:10,620 --> 00:20:13,270
ich kenne das auch immer noch, 
dass wenn ich ein neues Projekt 

294
00:20:13,280 --> 00:20:15,690
anfange, was ich so ein bisschen
vorher nicht wusste, wie das 

295
00:20:15,700 --> 00:20:19,140
geht und plötzlich so 
reingekommen und dass dann so 

296
00:20:19,150 --> 00:20:22,790
ein Motor angesprungen ist und 
dann wird dann denkt mein Gehirn

297
00:20:22,800 --> 00:20:27,250
ist kann jetzt alles auf einmal 
klären und vergisst dabei, dass 

298
00:20:27,260 --> 00:20:29,690
es ja noch andere Sachen auch zu
tun hat. 

299
00:20:33,130 --> 00:20:38,380
Genau was haben wir denn da noch
im ja genau ist auch wieder ich 

300
00:20:38,390 --> 00:20:39,770
weiß bei mir das war eine Zeit 
lang. 

301
00:20:39,780 --> 00:20:42,340
Entweder bin ich ganz bei 
irgendeiner Sache dabei oder ich

302
00:20:42,350 --> 00:20:46,880
kann halt gar nicht mehr da 
sein, aber so so so mistding da,

303
00:20:46,890 --> 00:20:50,070
da war ne Zeit lang überhaupt 
kein Verständnis dafür da, dass 

304
00:20:50,080 --> 00:20:53,860
ich zum Beispiel beim Ehrenamt 
auch vielleicht reduzierter 

305
00:20:53,870 --> 00:20:58,910
anwesend sein könnte. 
Und gar nicht so im Gedanken, 

306
00:20:58,920 --> 00:21:01,200
dass die anderen das doof 
finden, sondern in meinem Gehirn

307
00:21:01,210 --> 00:21:06,180
war sowas nicht vorhanden. 
Entweder bin ich da hab ich da 

308
00:21:06,190 --> 00:21:09,450
richtig Zeit, mich so richtig 
viel zu engagieren, oder ich 

309
00:21:09,500 --> 00:21:17,270
kann da gar nicht mehr hingehen.
Genau ein ja eigentlich wieder 

310
00:21:17,280 --> 00:21:21,670
geschrieben Aspekt. 
Von irgendeiner Sache wird 

311
00:21:21,680 --> 00:21:25,530
sofort auf das ganze Universum 
übertragen, da direkt auch 

312
00:21:25,540 --> 00:21:30,690
dieses Assoziative. 
Adhs GEHIRN hin, weswegen man ja

313
00:21:30,700 --> 00:21:35,350
manchmal auch glaubt, man sei so
flexibel, weil man so viel auf 

314
00:21:35,360 --> 00:21:38,150
eine Art über den Tellerrand 
denken kann, und das ist ja 

315
00:21:38,160 --> 00:21:40,200
eigentlich ein Teil auch von 
Flexibilität. 

316
00:21:41,020 --> 00:21:42,730
Die ist aber verbunden mit 
dieser. 

317
00:21:43,490 --> 00:21:48,660
Kognitiven Inflexibilität, wo es
schwer ist, den Fokus umzulenken

318
00:21:49,090 --> 00:21:53,620
und das Denken umzulenken, und 
das Macht das Ganze sehr 

319
00:21:53,630 --> 00:22:00,130
interessant. 
Ja, was man eben nicht hat, ist 

320
00:22:00,140 --> 00:22:04,850
diese Fähigkeit. 
Zu Paul also Pause zu machen, 

321
00:22:04,860 --> 00:22:10,130
inne zu halten. 
Und eine andere Möglichkeit zu 

322
00:22:10,140 --> 00:22:13,250
sehen und dann das Denken 
anzupassen. 

323
00:22:14,080 --> 00:22:19,630
Und das ist manchmal sehr stark 
spürbar in Auseinandersetzungen 

324
00:22:19,640 --> 00:22:23,110
und Meinungsverschiedenheiten 
oder so mit anderen Menschen. 

325
00:22:23,860 --> 00:22:27,410
Aber auch wenn man da, wenn man 
eben selber überlegt, wie kann 

326
00:22:27,420 --> 00:22:30,780
ich irgendwas in meinem Alltag 
anders machen oder oder 

327
00:22:30,790 --> 00:22:32,790
überhaupt auf die zukommen was 
anderes machen zu können? 

328
00:22:34,250 --> 00:22:37,740
Und das das türkische ist das 
türkische ist daran, dass wir 

329
00:22:37,750 --> 00:22:42,010
nicht erkennen können. 
Das ist ja das tun oft, weil, 

330
00:22:42,060 --> 00:22:45,060
wenn wir uns nicht bewusst sind,
dass wir dazu neigen und was das

331
00:22:45,070 --> 00:22:49,140
überhaupt ist und wie es sich 
äußert und dann, dann sehen wir 

332
00:22:49,150 --> 00:22:51,180
es ja wirklich nicht. 
Wir können ja nicht erkennen, 

333
00:22:51,190 --> 00:22:55,070
was wir nicht bemerken. 
So. 

334
00:22:57,000 --> 00:23:02,210
Da gilt es halt, diese Art von 
Sehschwäche auszugleichen. 

335
00:23:05,380 --> 00:23:11,580
Genau und was zum Beispiel? 
Viele Menschen mit HS haben ist.

336
00:23:12,770 --> 00:23:16,910
Eine starke subjektive 
Wahrnehmung von Stress und da 

337
00:23:16,920 --> 00:23:20,920
kann auch sein, dass dieses 
Schwarz weiß ganz oder gar nicht

338
00:23:22,480 --> 00:23:25,750
denken, da damit reinfällt. 
Das ist das zu Stress für jeden 

339
00:23:25,760 --> 00:23:29,330
stressig und wünschen mit ADS 
denken, das ist jetzt für immer.

340
00:23:30,370 --> 00:23:37,640
So oder ja also nicht alle ich 
verallgemeinere Hierarchie nicht

341
00:23:37,650 --> 00:23:41,140
jeder Mensch hat all das, was 
ich gerade so beschrieben hab. 

342
00:23:44,650 --> 00:23:47,440
Hatte ich auch schon gesagt, das
ist ja auch nur nicht Menschen 

343
00:23:47,450 --> 00:23:50,280
mit AD haben kein Monopol 
darauf, nicht nur die machen, 

344
00:23:50,290 --> 00:23:55,200
das machen andere Menschen auch 
Tendenz hat jeder Mensch dazu 

345
00:23:55,490 --> 00:24:01,220
generell bei Depressionen oder 
anderen mehr. 

346
00:24:01,290 --> 00:24:05,810
Teilen Geschichten ist das auch 
ein Teil und ich Menschen mit A 

347
00:24:05,820 --> 00:24:09,410
haben nicht selten auch mit 
Depressionen zu tun. 

348
00:24:11,810 --> 00:24:14,740
Aber genau das ist nicht bei 
allen Menschen gleich und 

349
00:24:14,750 --> 00:24:18,530
dennoch findet sich vieles 
meiner Erfahrung nach, also in 

350
00:24:18,540 --> 00:24:21,530
dem, was ich gelesen habe, was 
sich selber an mir erfahren und 

351
00:24:21,540 --> 00:24:24,300
meiner Arbeit mit meinen 
Klientinnen findet sich da 

352
00:24:24,310 --> 00:24:30,050
vieles davon wieder. 
Ähm, und da ist oft eine Art von

353
00:24:30,060 --> 00:24:34,280
Schlüssel zu finden, wenn du was
verändern willst das du lernst 

354
00:24:34,290 --> 00:24:36,620
dich da zu ertappen, dass du 
deinen schwarz weiß denken 

355
00:24:36,630 --> 00:24:42,070
hängst. 
Perfektionismus ist eine 

356
00:24:42,080 --> 00:24:46,940
Äußerung von ganz oder gar nicht
schwarz weiß denken und führt 

357
00:24:46,950 --> 00:24:50,830
dann oft zu prokrastination und 
so ist es halt oft dieses auch 

358
00:24:50,840 --> 00:24:54,320
gar nicht erst anfangen. 
Oder Dinge gar nicht 

359
00:24:54,330 --> 00:24:58,710
aufzunehmen, wieder weil lohnt 
sich nicht oder es einmal schief

360
00:24:58,720 --> 00:25:01,260
gegangen da, da mache ich nur 
einfach gar nichts mehr. 

361
00:25:02,430 --> 00:25:04,990
Das Schwarz weiß denken macht 
auch, dass Entscheidungen schwer

362
00:25:05,000 --> 00:25:08,310
fallen. 
Was ist irgendwie interessant, 

363
00:25:08,320 --> 00:25:12,330
weil weil man so einerseits 
Schwierigkeiten hat, viele 

364
00:25:12,340 --> 00:25:14,850
Menschen am Schwierigkeiten, 
Entscheidungen Zufällen. 

365
00:25:14,860 --> 00:25:17,060
Das liegt aber auch daran, dass 
manchmal nicht alle 

366
00:25:17,070 --> 00:25:19,160
Informationen gleichzeitig zur 
Verfügung stehen. 

367
00:25:19,170 --> 00:25:21,400
Durch ein eingeschränktes 
Arbeitsgedächtnis oder so oder 

368
00:25:21,410 --> 00:25:22,670
halt sehr viel Angst vor 
Ablehnung. 

369
00:25:22,680 --> 00:25:25,650
Man hat Angst, was falsch zu 
machen und so weiter und 

370
00:25:25,660 --> 00:25:31,080
selbstwertthemen und so und 
andererseits ist man unglaublich

371
00:25:31,090 --> 00:25:32,890
schnell. 
Im Schlüsse ziehen insbesondere 

372
00:25:32,900 --> 00:25:38,990
wenn das so. 
Negative Schlüsse über einen 

373
00:25:39,000 --> 00:25:42,200
selber sind vielleicht oder über
eine mögliche Zukunft über etwas

374
00:25:42,210 --> 00:25:45,920
was sein oder nicht sein könnte,
die sind dann sehr solide diese 

375
00:25:45,930 --> 00:25:48,420
Schlüsse. 
Und mit diesen soliden 

376
00:25:48,430 --> 00:25:51,010
Schlüsseln über einen selber, 
warum man irgendwas vielleicht 

377
00:25:51,020 --> 00:25:54,750
kann oder was nicht will oder 
jemand anders sein sollte oder 

378
00:25:54,760 --> 00:25:58,570
irgendwas geht man los und hat 
aber gleichzeitig 

379
00:25:58,580 --> 00:26:00,170
Schwierigkeiten, Entscheidungen 
Zufällen. 

380
00:26:03,230 --> 00:26:07,140
Ne wo man sieht, also auf eine 
Art ja können die Personen dann 

381
00:26:07,150 --> 00:26:09,240
die betroffenen Personen sehr 
gut Entscheidungen fällen, aber 

382
00:26:09,250 --> 00:26:13,150
es sind verschiedene Arten von 
Entscheidungen und na ja, es ist

383
00:26:13,160 --> 00:26:17,150
ja auch so ne Frage wieviel wir 
wirklich bewusst entscheiden. 

384
00:26:18,010 --> 00:26:20,420
Was wir denken also was in 
unserem Schwarz weiß denken so 

385
00:26:20,430 --> 00:26:23,280
vorkommt, dann müssen wir, 
glaube ich, durchaus. 

386
00:26:24,880 --> 00:26:30,800
Sehr, sehr üben anders überhaupt
schon und uns sicher zu fühlen 

387
00:26:30,810 --> 00:26:35,930
in der Welt, oder? 
Erkennen, dass unser und einfach

388
00:26:35,970 --> 00:26:38,720
die Erfahrung machen, dass unser
Denken nicht unbedingt immer die

389
00:26:38,730 --> 00:26:42,430
Wahrheit ist. 
Weil es das uns dann vielleicht 

390
00:26:42,440 --> 00:26:44,210
doch gut an der Nase herumführen
kann? 

391
00:26:46,440 --> 00:26:49,710
Es verhindert dieses Ganze gar 
nicht, denken, schwarz, weiß 

392
00:26:49,720 --> 00:26:53,810
denken und so weiter verhindert,
dass man schrittweise vor sich 

393
00:26:53,820 --> 00:26:57,370
kann gehen kann. 
Es ist oft dieses, ich muss 

394
00:26:57,380 --> 00:27:00,170
diese eine Sache jetzt machen 
und man denkt, man muss sie 

395
00:27:00,180 --> 00:27:03,420
komplett fertig machen oder so 
und es ist ein bisschen 

396
00:27:03,430 --> 00:27:07,040
schwierig, dann zu dieses 
Schritt für Schritt eine Sache 

397
00:27:07,050 --> 00:27:09,210
abzuarbeiten. 
Ich muss noch gar nicht das 

398
00:27:09,220 --> 00:27:13,150
ganze. 
Ganze Gerüst komplett sehen und 

399
00:27:13,160 --> 00:27:15,780
das ganze Gebäude? 
Ich muss jetzt nur erstmal einen

400
00:27:15,790 --> 00:27:21,260
Stein nach dem anderen legen. 
Es beeinträchtigt Beziehungen 

401
00:27:21,270 --> 00:27:26,670
und Freundschaften. 
Es beeinträchtigt deine Energie 

402
00:27:26,680 --> 00:27:30,950
und die Möglichkeit, Pausen zu 
machen, weil man manchmal dann 

403
00:27:30,960 --> 00:27:32,810
irgendwie gesagt, ich kann jetzt
nur das hier machen. 

404
00:27:32,820 --> 00:27:35,630
Ich kann nicht aufhören und so 
weiter spielt viel rein mehr 

405
00:27:35,640 --> 00:27:39,610
noch als auch einfach nur ganz 
oder gar nicht denken aber das. 

406
00:27:40,900 --> 00:27:44,670
Es entsteht. 
Ich zu ihr da also es ist, das 

407
00:27:44,680 --> 00:27:46,430
hängt. 
Es hängt auch damit zusammen. 

408
00:27:47,610 --> 00:27:50,130
Ich habe einmal die Erfahrung 
gemacht mehrmals, ich kann nicht

409
00:27:50,140 --> 00:27:54,040
aufhören jetzt also wenn ich 
jetzt aufhöre, das zu arbeiten, 

410
00:27:54,050 --> 00:27:57,320
was ich mache, dann finde ich 
nie wieder rein, also, so zack, 

411
00:27:57,330 --> 00:28:01,050
beschlossen. 
Und dann macht man keine Pausen.

412
00:28:02,130 --> 00:28:05,350
Oder ob ich ne Pause mache, dann
ja weiß ich jetzt schon finde 

413
00:28:05,360 --> 00:28:09,270
ich nicht mehr zurück. 
Na großartig, denken ja wie soll

414
00:28:09,280 --> 00:28:13,170
man sich da was verändern im 
Leben, wenn wenn man immer da 

415
00:28:13,180 --> 00:28:15,550
aufhört, mit diesen Schlüsseln, 
die man so hat? 

416
00:28:18,020 --> 00:28:21,030
Wo es noch zu Prokrastination 
führt und oft auch 

417
00:28:21,040 --> 00:28:25,750
Unzufriedenheit ist, wenn wenn 
sowieso eine Person mit ADHS, 

418
00:28:25,760 --> 00:28:29,860
die Fokuslenkung schwer fällt, 
also auch das OK jetzt muss ich 

419
00:28:29,870 --> 00:28:32,430
mich ransetzen an diese eine 
Sache, von der ich gerade kein 

420
00:28:32,440 --> 00:28:34,950
Konzept im Kopf hab und das ist 
anstrengend. 

421
00:28:39,350 --> 00:28:43,420
Dann dann kann das kann das 
leicht sein, dass das zu diesem 

422
00:28:43,430 --> 00:28:47,420
Glaubenssatz verhilft, dass 
etwas eine Sache nur ganz oder 

423
00:28:47,430 --> 00:28:51,260
gar nicht geht, weil man, weil 
es einem schwerfällt und man n 

424
00:28:51,270 --> 00:28:54,840
paar mal gescheitert ist und 
denkt sehr gut, dann kann ich 

425
00:28:54,850 --> 00:28:57,020
nicht. 
Ich kann entweder den ganzen Tag

426
00:28:57,070 --> 00:29:00,870
Podcasts aufnehmen, meinetwegen 
oder gar nicht. 

427
00:29:02,070 --> 00:29:05,980
Kann entweder den ganzen Tag 
mein Büro aufräumen oder gar 

428
00:29:05,990 --> 00:29:09,280
nicht. 
Und? 

429
00:29:11,650 --> 00:29:14,980
So so, so entsteht etwas 
sozusagen, was aber eben nicht 

430
00:29:14,990 --> 00:29:17,730
wahr sein muss. 
Also diese Tendenz Sachen dann 

431
00:29:17,740 --> 00:29:24,620
halt absolut zu sehen gemischt 
mit AS Symptomen, ja sind diese 

432
00:29:24,630 --> 00:29:30,300
interessante Mischung die die 
diese individuell jeder Person 

433
00:29:30,310 --> 00:29:35,750
mit ADS betrifft und die ist so 
komplex macht. 

434
00:29:39,010 --> 00:29:43,280
Genau also tatsächlich ist es 
eher unser Wissen, um zum 

435
00:29:43,290 --> 00:29:47,340
Beispiel eine Schwierigkeit in 
Fokuslenkung und dann damit oben

436
00:29:47,350 --> 00:29:52,410
im Gang zu finden, was hilfreich
ist hilfreicher als irgendwelche

437
00:29:53,510 --> 00:30:00,360
scheinbar resoluten dramatischen
Lösungsansätze, um irgendwas 

438
00:30:00,370 --> 00:30:03,060
hinzukriegen, anzufangen und so 
weiter. 

439
00:30:06,600 --> 00:30:09,470
So was steckt denn dahinter 
hinter? 

440
00:30:10,910 --> 00:30:13,410
Dieser dieser ganz oder gar 
nicht denken? 

441
00:30:13,630 --> 00:30:17,610
Also zum einen ist es. 
So nach der Art, wie ich 

442
00:30:17,620 --> 00:30:22,850
informiert, bin Teil der 
kognitiven Inflexibilität, was 

443
00:30:22,860 --> 00:30:27,140
eben, wo auch dieses Fokus 
lenken hingehört. 

444
00:30:27,460 --> 00:30:30,470
Also ich weiß nicht, wie du das 
kennst, wenn du machst irgendwas

445
00:30:30,480 --> 00:30:32,330
und dann wirst du schnell was 
anderes machen oder jemand 

446
00:30:32,340 --> 00:30:34,870
unterbricht dich, aber dein 
Gehirn ist, kann noch gar nicht 

447
00:30:34,880 --> 00:30:37,830
so richtig zu der anderen Sache 
hin oder dass das Gehirn 

448
00:30:37,840 --> 00:30:42,750
braucht, bis es sich eingestellt
hat auf auf ne neue Tätigkeit 

449
00:30:42,760 --> 00:30:45,900
und das ein bisschen braucht bis
bis da hochfährt. 

450
00:30:45,970 --> 00:30:47,620
Sozusagen dieser Computer in 
dir? 

451
00:30:48,740 --> 00:30:54,000
Und? 
Es ist aber eben dann der andere

452
00:30:54,010 --> 00:30:56,690
Aspekt von diesem dieser 
kognitiven Inflexibilität ist 

453
00:30:56,700 --> 00:30:59,670
dieses Recht haben ja nein, ganz
oder gar nicht und so weiter 

454
00:31:00,330 --> 00:31:05,100
und. 
Und irgendwie gehört da so viel 

455
00:31:05,110 --> 00:31:08,570
mehr noch dazu und vielleicht 
ist alles 1 aber ich, ich erzähl

456
00:31:08,580 --> 00:31:12,560
mal ein bisschen meine Gedanken,
die ich da dazu noch habe. 

457
00:31:14,780 --> 00:31:20,080
Das eine ist, dass oder warum 
ist das vielleicht schwierig 

458
00:31:20,090 --> 00:31:23,560
oder was, was, was fließt da 
alles mit rein in dieses ganz 

459
00:31:23,570 --> 00:31:28,880
oder gar nicht denken? 
Menschen mit ADS haben oft einen

460
00:31:28,890 --> 00:31:31,340
Thema mit Schwierigkeit aus 
Fehlern zu lernen. 

461
00:31:31,350 --> 00:31:34,520
Es wird nicht richtig 
abgespeichert und daraus was 

462
00:31:34,530 --> 00:31:39,560
Neues sich überlegt, wie man das
sich verhalten kann und deswegen

463
00:31:39,570 --> 00:31:41,640
wird dann vielleicht auch 
vergessen, dass es mal andere 

464
00:31:41,650 --> 00:31:44,210
Lösungen gab und andere 
Perspektiven. 

465
00:31:44,820 --> 00:31:50,990
Wir haben n durch dieses. 
Manchmal eingeschränkt oder 

466
00:31:51,000 --> 00:31:54,150
eingeschränkte Arbeitsgedächtnis
nicht immer alles so auf Abruf 

467
00:31:54,160 --> 00:31:56,520
an Informationen oder die sind 
halt gar nicht richtig 

468
00:31:56,530 --> 00:32:01,500
abgespeichert worden. 
Auch wenn wir das in dem Moment 

469
00:32:01,510 --> 00:32:03,790
dachten, dass wir irgendwas 
total kapiert haben und 

470
00:32:03,800 --> 00:32:08,550
verstanden haben, das sehr gut 
sein, dass das futsch gegangen 

471
00:32:08,560 --> 00:32:12,840
ist, da ist es super spannend, 
immer ja, bewusst daran zu gehen

472
00:32:12,850 --> 00:32:15,270
und mal zu forschen was hat der 
immer funktioniert, warum hat 

473
00:32:15,280 --> 00:32:16,630
funktioniert, warum hat 
irgendwann nicht mehr 

474
00:32:16,640 --> 00:32:20,450
funktioniert und was kann ich da
wieder machen von dem, was 

475
00:32:20,460 --> 00:32:24,100
funktioniert hat? 
Um mit Dingen wieder anzufangen 

476
00:32:24,450 --> 00:32:30,140
oder so planen und priorisieren 
ist schwer und für Menschen mit 

477
00:32:30,150 --> 00:32:33,620
ADS. 
Und wenn wenn das schwer ist, 

478
00:32:33,630 --> 00:32:36,750
dann will man sich dem manchmal 
nicht nähern und dann ist es 

479
00:32:36,760 --> 00:32:43,590
leichter, eine resolute andere 
Lösung zu finden, die scheinbar 

480
00:32:43,600 --> 00:32:46,140
auch total logisch klingt und 
das Spannende ist, dass das dann

481
00:32:46,150 --> 00:32:50,360
manchmal die Tatsache, dass man 
dorthin so motiviert ist, jetzt 

482
00:32:50,650 --> 00:32:52,720
und dass die so leicht da 
erscheint und man diese 

483
00:32:52,730 --> 00:32:57,150
Möglichkeit klar sieht. 
Deswegen glaubt man, dass das 

484
00:32:57,160 --> 00:32:59,760
wahr ist, dass das richtig ist, 
das jetzt zu machen. 

485
00:33:01,390 --> 00:33:05,430
Also dieses Ich bin dabei gerade
mein mein Büro umzuräumen oder 

486
00:33:05,440 --> 00:33:08,960
wenn ich jetzt ne Klientin nehme
und da wird dann irgendwas bei 

487
00:33:08,970 --> 00:33:11,360
ihr gedacht haben das und das 
ist gerade vielleicht schwierig 

488
00:33:11,370 --> 00:33:15,910
ist da gerade dabei, ganz viel 
aufzuräumen in ihrem Leben. 

489
00:33:16,550 --> 00:33:19,670
Aber irgendwas ist anstrengend, 
da sind viele einzelne Schritte,

490
00:33:19,680 --> 00:33:23,210
da muss man auch wieder 1 nach 
dem anderen machen und die 

491
00:33:23,220 --> 00:33:26,510
Belohnung die kommt doch erst 
ganz spät und man muss planen 

492
00:33:26,520 --> 00:33:30,570
und man muss priorisieren. 
Und dann kommt er aber irgendwas

493
00:33:30,580 --> 00:33:34,680
in den Kopf rein, was so logisch
erscheint und so klar und. 

494
00:33:36,050 --> 00:33:41,090
Und schwups? 
Will man dann das machen, wobei 

495
00:33:41,100 --> 00:33:45,310
man da dann nicht merkt, dass er
auch da letztendlich Planung und

496
00:33:45,320 --> 00:33:47,570
so weiter notwendig ist und 
selbst wenn man das in einem 

497
00:33:47,580 --> 00:33:50,970
Hyperfokus hinkriegt, hat man 
danach immer noch das andere 

498
00:33:50,980 --> 00:33:54,850
Desaster wahrscheinlich und hat 
auch nicht dauerhaft sein 

499
00:33:54,860 --> 00:33:58,290
Verhalten verändert, um 
dauerhaft ordentliches Büro zu 

500
00:33:58,300 --> 00:34:01,850
behalten oder so. 
Was haben wir noch? 

501
00:34:02,290 --> 00:34:05,620
A ja, das Thema 
Zeitwahrnehmungen. 

502
00:34:08,570 --> 00:34:12,270
Und es spielte weiter Meinung 
und so ein bisschen meine 

503
00:34:12,280 --> 00:34:15,280
eigenen Gedanken dazu auch eine 
große Rolle oder ich frage mich,

504
00:34:15,290 --> 00:34:22,719
ob es das tut, wenn ich nicht so
ganz klar die Zeit einschätzen 

505
00:34:22,730 --> 00:34:28,420
kann, die Zukunft sehen kann 
dann dann scheint etwas absolut 

506
00:34:28,670 --> 00:34:32,159
was im jetzt da ist, wenn es 
wenn es oftmals nur das jetzt 

507
00:34:32,170 --> 00:34:36,580
gibt. 
Die emotionale Regulation ist 

508
00:34:36,590 --> 00:34:40,120
ein hohes t großes Thema, weil 
die auch dazu führt, zu einem 

509
00:34:40,130 --> 00:34:43,719
Hyperfokus auf etwas Negatives 
oder Positives und. 

510
00:34:46,940 --> 00:34:52,260
ADHS und emotionale Distribution
gehören ja sehr eng zusammen und

511
00:34:53,620 --> 00:34:56,230
insofern ist das da auch total 
logisch, dass da auch rein 

512
00:34:56,239 --> 00:35:01,000
spielt, ne dass das. 
Dann zu, wenn das, wenn das 

513
00:35:01,010 --> 00:35:04,320
Gehirn nicht von alleine immer 
relativiert und einen Schritt 

514
00:35:04,330 --> 00:35:07,000
zurück nimmt und so weiter, dass
dass man dann. 

515
00:35:08,020 --> 00:35:14,670
Ja, in das in das Extrem 
tendiert und wenn ich einfach so

516
00:35:14,680 --> 00:35:19,400
von Extremen spreche, dann ist 
es extrem kann bei verschiedenen

517
00:35:19,410 --> 00:35:24,850
Leuten unterschiedlich aussehen.
Auf eine Art ich weiß nicht, ob 

518
00:35:24,860 --> 00:35:26,790
das jeder so bestätigen würde, 
die mich kennen. 

519
00:35:26,800 --> 00:35:30,140
Ich habe mich früher nicht als. 
Extrem gesehen, oder? 

520
00:35:30,150 --> 00:35:33,170
Ich finde, dass ich eigentlich 
immer noch in vielen Sachen 

521
00:35:33,180 --> 00:35:38,520
gemäßigt oder gar gehemmt war. 
Aber es war so ne innere extreme

522
00:35:38,530 --> 00:35:41,350
Art von Begeisterung, von 
Reinstürzen, von aber auch 

523
00:35:41,360 --> 00:35:47,320
wieder Hilflosigkeit und. 
Die mir aber teilweise gar nicht

524
00:35:47,330 --> 00:35:51,550
so aufgefallen ist, weil ich 
eben oft erschöpft war oder oder

525
00:35:51,560 --> 00:35:54,330
gehemmt oder Ängste hatte und so
weiter. 

526
00:35:55,490 --> 00:35:58,140
Und bei anderen Leuten ist es 
dann aber wirklich sichtbarere 

527
00:35:58,150 --> 00:36:02,250
Extreme im Verhalten, in 
Konflikten in. 

528
00:36:03,830 --> 00:36:08,740
Partys, Sachen hinschmeißen, 
wieder reinspringen und so 

529
00:36:08,750 --> 00:36:13,770
weiter? 
Dann kann dieses assoziative 

530
00:36:13,780 --> 00:36:17,990
Gehirn, das so wunderbare 
Netzwerke bilden kann, im 

531
00:36:18,000 --> 00:36:22,800
positiven aber auch da n 
bisschen durchdrehen, weil da 

532
00:36:22,810 --> 00:36:25,850
die die Reizfilterung, also die 
Filterung Gehirn, auch dann dann

533
00:36:25,860 --> 00:36:30,390
fehlt. 
Und die Selbstregulation, die 

534
00:36:30,400 --> 00:36:32,770
dann das auch ein bisschen 
runter schraubt, die das 

535
00:36:32,780 --> 00:36:35,790
vielleicht sehen kann, aber dann
auch bremst und sich wieder 

536
00:36:35,800 --> 00:36:39,450
fokussiert und im Schritt 
zurücktritt und 

537
00:36:39,460 --> 00:36:45,320
Perspektivwechsel vornimmt und 
so weiter dann außerdem Macht 

538
00:36:45,360 --> 00:36:49,170
macht. 
Hm, ne Depression oder niedriger

539
00:36:49,180 --> 00:36:53,920
Selbstwert oder Angst? 
Macht ja auch, dass man. 

540
00:36:56,440 --> 00:36:59,690
Dass man sich auf etwas einen 
Hyperfokus vielleicht liegt oder

541
00:36:59,700 --> 00:37:03,760
dass man sich auf etwas 
versteift und da nicht mehr ganz

542
00:37:03,770 --> 00:37:07,050
klar sehen kann. 
Stress genauso. 

543
00:37:08,720 --> 00:37:14,050
Und dieser Fokus auf das 
Negative wenn wir das Schwarz 

544
00:37:14,060 --> 00:37:17,370
weiß denken haben und den den 
Teil sehen, wo man dann halt 

545
00:37:17,680 --> 00:37:20,720
ein, kann ich nicht, das geht 
nicht, das geht nicht, der ist 

546
00:37:20,730 --> 00:37:23,940
doof, das ist falsch, das ist ja
auch ein Training. 

547
00:37:24,860 --> 00:37:28,710
Und ne Gewohnheit, die das 
Gehirn gelernt hat? 

548
00:37:29,770 --> 00:37:33,590
Aufgrund der eigenen Biografie 
aufgrund der eigenen Veranlagung

549
00:37:33,600 --> 00:37:38,620
aufgrund von dem Modell, das wir
hatten in unserem Leben also von

550
00:37:38,630 --> 00:37:41,210
dem wir gelernt haben, andere 
Menschen und so weiter. 

551
00:37:43,900 --> 00:37:47,980
So und nun stell dir mal. 
Dieses Chaos vor. 

552
00:37:49,550 --> 00:37:54,870
Wenn wenn alles? 
Im Extremen ist oder so, und das

553
00:37:54,880 --> 00:37:58,670
ist anstrengend für dich selber,
wenn du betroffen bist, oder 

554
00:37:58,710 --> 00:38:01,250
auch für andere für die Menschen
in deinem Umfeld. 

555
00:38:02,240 --> 00:38:06,750
Und so im Nachhinein die 
Beziehung, in der ich das am 

556
00:38:06,760 --> 00:38:11,520
meisten ausgelegt hat, die gibt 
es ja nicht mehr und das tut mir

557
00:38:11,560 --> 00:38:14,680
weh, dass ich so war. 
Und? 

558
00:38:15,820 --> 00:38:19,410
Und dass das, dass ich diesen 
Menschen. 

559
00:38:21,230 --> 00:38:26,790
Also ja, dass ich. 
Dass ich wieso eine? 

560
00:38:27,540 --> 00:38:33,770
Eine wütende Furie oder ich weiß
nicht, was manchmal durch das 

561
00:38:33,780 --> 00:38:37,280
Leben gestapft bin. 
Mit einer mit einem. 

562
00:38:39,690 --> 00:38:43,380
Mit einem weiß ich so einer so 
ja, ich hatte einfach sowas von 

563
00:38:43,390 --> 00:38:46,260
recht. 
Das war so klar, und ich hatte 

564
00:38:46,520 --> 00:38:50,870
damals schon meine ausgebildete 
Stimme und ich konnte dann auch 

565
00:38:50,880 --> 00:38:54,730
diese Dinge stimmlich sehr 
vehement vertreten. 

566
00:38:57,030 --> 00:38:59,540
Und dadurch eine scheinbare, 
also ich hatte Kontrolle über 

567
00:38:59,550 --> 00:39:04,650
meine Stimme, während ich über 
mein denken keiner hatte nur ich

568
00:39:04,660 --> 00:39:06,660
dachte nur, dass ich es hätte. 
Ich dachte, ich bin total 

569
00:39:06,670 --> 00:39:09,980
vernünftig. 
Und ich war's nicht. 

570
00:39:11,590 --> 00:39:14,810
Was ich war ist ich war 
unschuldig, weil ich wusste es 

571
00:39:14,820 --> 00:39:17,450
nicht besser und ich habe immer 
das beste gewollt, ich wollte 

572
00:39:17,460 --> 00:39:21,750
war immer im Kampf. 
Für ein gutes Leben für uns. 

573
00:39:23,290 --> 00:39:27,480
Ich war immer im Kampf es schön 
zu machen, es richtig zu machen,

574
00:39:27,880 --> 00:39:30,630
aber nur habe ich gedacht, dass 
das eben nur auf die Art und 

575
00:39:30,640 --> 00:39:32,800
Weise geht, wie ich das da 
gerade dachte. 

576
00:39:36,210 --> 00:39:39,270
Und ja, ich wünsche allen, die 
da irgendwie drinstecken, noch, 

577
00:39:39,280 --> 00:39:40,800
dass sie, dass sie einen Weg 
rausfinden. 

578
00:39:44,570 --> 00:39:48,200
Ja also was, was ne das, das ist
so oft dieses ich, ich hab dann 

579
00:39:48,210 --> 00:39:52,640
so recht, oder auch ich kenne 
jemand hat total recht darin wie

580
00:39:52,650 --> 00:39:55,680
etwas oder jemand sein sollte 
oder wie man selber sein sollte 

581
00:39:55,690 --> 00:39:58,920
was ging und was nicht ging oder
geht nicht geht wer richtig oder

582
00:39:58,930 --> 00:40:04,140
falsch ist und das ist so krass,
weil mit diesem Denken geht man 

583
00:40:04,150 --> 00:40:06,760
los und ist immer am Kämpfen und
meint jetzt verändere ich aber 

584
00:40:06,770 --> 00:40:09,100
was. 
Aber in diesem Schwarz weiß 

585
00:40:09,110 --> 00:40:13,370
denken. 
In diesem Recht haben in diesem 

586
00:40:13,380 --> 00:40:15,910
das ist alles ein Druck, Kampf 
und Krampf. 

587
00:40:16,540 --> 00:40:19,540
Oder? 
Ne Lähmung. 

588
00:40:22,320 --> 00:40:26,330
In der nichts passiert und es 
mündet in. 

589
00:40:27,380 --> 00:40:32,980
Ja, in Dauerstress, in 
Konflikten, in Vermeidungen, in 

590
00:40:33,760 --> 00:40:42,180
Hilflosigkeit. 
Und das ist das ist nicht gut, 

591
00:40:42,630 --> 00:40:45,400
das ist nicht gut fürs 
Wohlbefinden für den Selbstwert,

592
00:40:45,410 --> 00:40:48,360
für den Energiehaushalt, das ist
Dauerstress, das ist für unseren

593
00:40:48,370 --> 00:40:51,670
Körper nicht gut. 
Das das landet im Körper, dieser

594
00:40:51,680 --> 00:40:55,630
Stress. 
Und ja deswegen. 

595
00:40:56,580 --> 00:40:59,980
Gilt es da da dazu versuchen 
rauszukommen? 

596
00:41:00,040 --> 00:41:02,870
Und? 
Manchmal ist das wirklich nicht 

597
00:41:02,880 --> 00:41:06,960
leicht, weil es wirklich damit 
anfängt, dass du beginnst, dich 

598
00:41:06,970 --> 00:41:09,650
zu ertappen. 
Vielleicht hast du eine Person, 

599
00:41:09,660 --> 00:41:13,480
der du sehr vertraust und die 
liebevoll dir, die das Spielen 

600
00:41:13,490 --> 00:41:16,990
kann, wenn du das tust. 
Das erste ist, du hörst jetzt 

601
00:41:17,000 --> 00:41:19,510
schon diesen Podcast und 
wahrscheinlich hörst du nicht 

602
00:41:19,520 --> 00:41:22,190
nur meinen Podcast, sondern 
hörst du auch andere Dinge, 

603
00:41:22,230 --> 00:41:26,350
erkundigst dich über ADHS und 
das ist super, weil das immer 

604
00:41:26,360 --> 00:41:29,850
mehr deine Selbstwahrnehmung 
fördert durch immer besser 

605
00:41:29,860 --> 00:41:34,490
kennen lernst und der nächste 
Schritt ist, dass du, dass du da

606
00:41:34,500 --> 00:41:36,790
vielleicht manchmal im im so ist
das. 

607
00:41:37,800 --> 00:41:41,730
Eine gewisse Demut entwickelst 
und überlegst das könnte 

608
00:41:41,740 --> 00:41:45,070
vielleicht sein, dass das gar 
nicht stimmt, was ich da denke. 

609
00:41:47,630 --> 00:41:50,810
Da ist es gar nicht so unwichtig
mit dem Thema. 

610
00:41:51,390 --> 00:41:55,240
Cham. 
Und damit verbunden stolz und 

611
00:41:55,250 --> 00:42:00,660
Ego sich auseinanderzusetzen. 
Und auch wiederum mit. 

612
00:42:01,470 --> 00:42:05,240
Mein Gedanken? 
Über meine Scham also nicht. 

613
00:42:05,250 --> 00:42:08,230
Nicht nur, dass ich recht habe 
muss, ist nicht unbedingt wahr 

614
00:42:08,240 --> 00:42:14,190
sein, sondern auch wenn ich mich
dann schäme für Dinge, die ich 

615
00:42:14,200 --> 00:42:18,070
ungern zugeben mag oder so, dass
auch das, was ich über mich 

616
00:42:18,080 --> 00:42:23,640
denke, nicht stimmen muss. 
Es geht darum, auch vielleicht 

617
00:42:23,650 --> 00:42:27,610
mal anderen Leuten zuzuhören, 
deren, denen ihre Intelligenz 

618
00:42:27,620 --> 00:42:33,770
zugestehen, das zu lernen und 
und und sich mit seiner eigenen 

619
00:42:33,780 --> 00:42:36,310
Angst vor Ablehnung und Kritik 
auseinandersetzen. 

620
00:42:38,000 --> 00:42:41,610
Und wenn du das so im Alltag 
dich ertappen willst? 

621
00:42:43,000 --> 00:42:46,850
Würde ich eigentlich fast immer 
ich würde gucken, wie oft ich 

622
00:42:46,860 --> 00:42:50,410
denke irgendwas geht nicht. 
Das geht nicht, dass ich kann 

623
00:42:50,420 --> 00:42:54,150
das nicht. 
Also absolute Wörter, wenn du 

624
00:42:54,160 --> 00:42:56,890
die findest oder du schreibst 
mal Tagebuch über irgendwelche 

625
00:42:56,900 --> 00:42:59,710
Themen und findest mal raus was 
du alles glaubst, was nicht 

626
00:42:59,720 --> 00:43:02,470
geht. 
Und wenn du da? 

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00:43:03,500 --> 00:43:07,140
Kein noch nicht geht, sondern es
geht nicht stehen hast. 

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00:43:08,210 --> 00:43:13,080
Dann ist das ist das dann Teil 
von oder immer oder nie oder 

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00:43:13,090 --> 00:43:18,460
sowas ne schrecklich oder das 
Allerbeste also wenn du dich da 

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00:43:18,470 --> 00:43:20,160
immer so in diesen Extremen 
bewegst. 

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00:43:22,750 --> 00:43:27,400
So, und das war meine Podcast 
Folge zum Thema ADRS und ganz 

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00:43:27,410 --> 00:43:30,260
oder gar nicht denken? 
Ich hoffe, es hat dir gefallen, 

633
00:43:30,270 --> 00:43:33,760
ich hoffe, du konntest mit da 
rausziehen und es regt dich zum 

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00:43:33,770 --> 00:43:38,150
Denken an und. 
Ja, und hoffentlich gibt es ja 

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00:43:38,160 --> 00:43:41,540
auch was Positives und Hoffnung 
mit dahin, dass du was verändern

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00:43:41,550 --> 00:43:45,720
kannst, damit einen deinem 
Alltag arbeiten kannst und deine

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00:43:45,730 --> 00:43:48,900
Beziehungen arbeiten kannst und 
so weiter und du kannst 

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00:43:48,910 --> 00:43:51,600
natürlich auch daran mit mir 
arbeiten, wenn du daran 

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00:43:51,610 --> 00:43:54,200
Interesse hast, dann melde dich 
gern bei mir. 

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00:43:55,260 --> 00:43:58,950
Ich wünsche erstmal alles Gute 
und wir hören uns in der 

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00:43:58,960 --> 00:44:01,080
nächsten Folge danke ciao.