1 00:00:04,200 --> 00:00:07,250 Halli Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 2 von ADHS 2 00:00:07,260 --> 00:00:10,740 Perspektiven. Mein Name ist Katrin Rohwedder, 3 00:00:10,750 --> 00:00:14,580 Ich bin ADHS, Coach und ich habe selber auch was und ich rede in 4 00:00:14,590 --> 00:00:18,860 diesem Podcast mal alleine, mal mit illustren Gästen über alle 5 00:00:18,870 --> 00:00:23,760 möglichen Themen, Gedanken rundum ADHS. 6 00:00:24,290 --> 00:00:27,720 Heute ist das Thema ADHS und Bedürfnisse dran. 7 00:00:27,910 --> 00:00:31,280 Also wie wirkt sich a was auf die Möglichkeit aus, sich 8 00:00:31,290 --> 00:00:35,000 Bedürfnisse zu erfüllen, also auch ganz wichtige Bedürfnisse 9 00:00:35,010 --> 00:00:38,080 für das Leben? Wie wirkt sich die mögliche 10 00:00:38,090 --> 00:00:41,060 Nichterfüllung auf das Leben mit ADHS aus? 11 00:00:41,110 --> 00:00:43,420 Und? Ja, was sind so Gedanken und 12 00:00:43,430 --> 00:00:45,640 Ideen von mir, was du machen kannst, um deiner 13 00:00:45,650 --> 00:00:46,910 Bedürfniserfüllung näher zu kommen? 14 00:00:48,510 --> 00:00:52,160 Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit euch, ich lade 15 00:00:52,170 --> 00:00:56,640 dich ein, selber mal in deinem Leben nachzugucken und ja, eine 16 00:00:56,650 --> 00:00:59,140 Sache ist noch ganz wichtig ich werde mich versprechen in diesem 17 00:00:59,150 --> 00:01:01,990 Podcast und ich werde auch mal äh sagen und so. 18 00:01:03,670 --> 00:01:06,060 So wie jetzt gerade. Viel Spaß. 19 00:01:07,410 --> 00:01:11,390 Adhs und Bedürfnisse? So habe ich das Thema für heute 20 00:01:11,400 --> 00:01:13,930 genannt. Ich hangel mich ja so am 21 00:01:13,940 --> 00:01:17,950 Alphabet lang und für B habe ich mir Bedürfnisse ausgesucht. 22 00:01:19,210 --> 00:01:23,720 Weil ich festgestellt habe, dass bei einigen Klientinnen von mir, 23 00:01:24,310 --> 00:01:27,740 das manchmal schwierig war, Bedürfnisse oder ist Bedürfnisse 24 00:01:28,090 --> 00:01:30,670 zu erkennen, also eigene Bedürfnisse zu erkennen und die 25 00:01:30,680 --> 00:01:35,010 auch vor anderen zu vertreten. Und dann dachte ich mir 26 00:01:35,020 --> 00:01:36,400 vielleicht könnte ich darüber sprechen? 27 00:01:36,410 --> 00:01:39,340 Und? Dann ist mir auch noch so 28 00:01:39,830 --> 00:01:44,800 eingefallen, dass ADHS. Ihr auch ganz schön Einfluss hat 29 00:01:44,810 --> 00:01:50,440 auf die Möglichkeiten, eigene Bedürfnisse zu erfüllen, also 30 00:01:50,450 --> 00:01:54,140 die erfüllt zu bekommen im Laufe des Lebens und darüber möchte 31 00:01:54,150 --> 00:01:57,850 ich heute sprechen. Mit Bedürfnissen meine ich 32 00:01:57,920 --> 00:02:01,630 biologische Grundbedürfnisse, aber auch sowas wie Sicherheit 33 00:02:01,640 --> 00:02:06,710 halt, Verbindung, Wertschätzung, Liebe, Familie, Freundschaften, 34 00:02:07,020 --> 00:02:10,180 Anerkennung. Also es gibt bestimmt noch viel 35 00:02:10,190 --> 00:02:13,030 mehr und auch mehr als das, worüber ich heute sprechen 36 00:02:13,040 --> 00:02:17,520 werde, aber ich versuche mal so einen Rundblick über das zu 37 00:02:17,560 --> 00:02:20,770 schaffen, was ich mir zu diesem Thema jetzt gerade so überlegt 38 00:02:20,780 --> 00:02:23,860 habe. Wenn ich jetzt über Bedürfnisse 39 00:02:23,870 --> 00:02:27,080 spreche, dann fange ich am besten mit Essen. 40 00:02:27,820 --> 00:02:32,800 Trinken, Schlaf auf Toilette gehen mit solchen Dingen an? 41 00:02:33,610 --> 00:02:37,460 Also wie wirkt sich das nicht erfüllen oder Quatsch? 42 00:02:37,500 --> 00:02:41,850 Wie wirkt sich die ADHS? Auf die Erfüllung oder eben 43 00:02:41,860 --> 00:02:43,810 nicht Erfüllung solcher Bedürfnisse aus. 44 00:02:45,120 --> 00:02:48,970 Und das ist spannend, denn das ist sind halt grundlegende 45 00:02:48,980 --> 00:02:53,040 Bedürfnisse eines Menschen und wenn jemand? 46 00:02:54,110 --> 00:02:58,300 Sich nicht ordentlich ernährt, weil man vergisst zu essen, weil 47 00:02:58,730 --> 00:03:01,850 das durch Desorganisation vergessen wird oder durch 48 00:03:02,010 --> 00:03:04,850 Hyperfokus man steckt total in der anderen Geschichte drin oder 49 00:03:05,470 --> 00:03:09,430 Na, in meinem Fall zum Beispiel ich finde es super schwer, essen 50 00:03:09,910 --> 00:03:13,920 zu planen, also die Woche zu planen oder die nächsten Tage 51 00:03:13,930 --> 00:03:17,260 und mir zu überlegen was koche ich denn da und OK? 52 00:03:17,270 --> 00:03:19,120 Wenn ich das überlege was muss ich denn überhaupt einkaufen? 53 00:03:20,530 --> 00:03:22,850 Mittlerweile mache ich das so, dass ich mir immer nur 54 00:03:22,860 --> 00:03:26,080 aufschreib. Welche Art von Essen ich die 55 00:03:26,090 --> 00:03:29,620 nächsten Tage esse, also abendessen, frühstück, mittag, 56 00:03:29,660 --> 00:03:32,550 abendessen. Ist mein Sohn bei mir ja oder 57 00:03:32,560 --> 00:03:34,300 nein? Dann brauche ich andere Art von 58 00:03:34,630 --> 00:03:36,650 dann brauch ich so mehr Mittagessen oder auch ein 59 00:03:36,660 --> 00:03:38,420 anderes das schreib ich mir dann immer auf. 60 00:03:39,480 --> 00:03:42,680 Und dann gehe ich los und kaufe was ein das fällt mir leichter 61 00:03:43,240 --> 00:03:46,430 als mich zu Hause hinzusetzen und richtig so zu gucken, welche 62 00:03:46,440 --> 00:03:49,480 Lebensmittel ich einkaufen möchte, das mache ich dann, wenn 63 00:03:49,490 --> 00:03:54,400 ich im Laden bin und die sehe. Dazu darf ich. 64 00:03:55,210 --> 00:03:58,580 Dann aber nicht so hungrig sein, denn das ist ja allgemein 65 00:03:58,590 --> 00:04:01,200 bekannt, dass dann einkaufen etwas schwierig ist, dann kauft 66 00:04:01,210 --> 00:04:04,540 man ja. Alles Mögliche, was man gar 67 00:04:04,550 --> 00:04:10,490 nicht braucht. Und das, wenn das das Ding ist 68 00:04:10,500 --> 00:04:13,690 das interessante, dass gerade bei den Grundbedürfnissen, wenn 69 00:04:13,700 --> 00:04:17,160 wir uns die nicht erfüllen. Wenn wir nicht genug trinken, 70 00:04:17,589 --> 00:04:20,860 nicht genug Schlaf kriegen, weil wir den weil der Kopf abends 71 00:04:20,870 --> 00:04:23,910 nicht abschalten kann. Oder bei Personen, die 72 00:04:23,920 --> 00:04:26,360 Medikamente nehmen, kann das auch noch hereinspielen, zu 73 00:04:26,370 --> 00:04:28,010 welcher Zeit man die Medikamente nimmt. 74 00:04:29,220 --> 00:04:31,680 Wenn die nicht erfüllt sind diese Grundbedürfnisse wirkt 75 00:04:31,690 --> 00:04:34,690 sich das wieder auf die ADHS aus, also macht die Symptome 76 00:04:34,700 --> 00:04:38,060 stärker. Dann fällt Konzentration 77 00:04:38,070 --> 00:04:43,060 schwerer, vielleicht auch emotionale Regulation. 78 00:04:44,860 --> 00:04:48,330 Wie das planen, das denken alles ist dann ist dann weniger 79 00:04:48,340 --> 00:04:51,460 leicht. Das finde ich sehr interessant, 80 00:04:51,470 --> 00:04:56,660 was das für ein Kreislauf ist. Als nächstes habe ich auf meiner 81 00:04:56,670 --> 00:04:59,310 Liste der Bedürfnisse, die auch eigentlich so in so einem 82 00:04:59,320 --> 00:05:02,120 Bedürfnispyramiden immer gleich da drüber kommen, ist Sicherheit 83 00:05:02,130 --> 00:05:07,720 und Halt und Stabilität. Und wenn jetzt jemand? 84 00:05:09,280 --> 00:05:13,260 Im Leben, sich selber als nicht sehr. 85 00:05:13,980 --> 00:05:18,120 Verläßlich erfährt, weil die Person nie weiß, ob sie gerade 86 00:05:18,130 --> 00:05:20,660 in Anführungsstrichen funktioniert, wie die Energie 87 00:05:20,670 --> 00:05:24,160 ist, ob man mich sich motiviert kriegt, ob man schafft, was 88 00:05:24,170 --> 00:05:26,300 durchzuhalten, ob man schafft, aufzuhören. 89 00:05:27,080 --> 00:05:29,560 Dann ist es, glaube ich, ziemlich schnell passiert, dass 90 00:05:29,570 --> 00:05:31,160 sich das Leben nicht sicher anfühlt. 91 00:05:31,890 --> 00:05:37,000 Und das ähnliche mit der Stabilität wenn wenn ich ständig 92 00:05:37,010 --> 00:05:39,810 Jobs verliere oder Jobs wechseln, weil es nicht mehr 93 00:05:39,820 --> 00:05:43,520 interessant ist, oder? Ich alle ständig spannend finde, 94 00:05:43,530 --> 00:05:45,890 dann gibt es auch wenig wenig Stabilität. 95 00:05:47,620 --> 00:05:50,270 Und ich habe selbst so in mir erfahren, dass das umso 96 00:05:50,280 --> 00:05:52,970 wichtiger ist, wenn ich so bin, ich mag immer noch total gerne 97 00:05:52,980 --> 00:05:58,100 1000 verschiedene Dinge tun. Dass das wichtig ist, dass ich 98 00:05:58,110 --> 00:06:01,990 in mir stabil bin. Dass ich mir halt geb, dass ich 99 00:06:02,000 --> 00:06:03,880 mir Dinge suche, die mir halt geben. 100 00:06:04,860 --> 00:06:09,670 Zu der Stabilität habe ich auch gedacht, da ADHS ja erblich ist. 101 00:06:10,770 --> 00:06:14,220 Lebt man vielleicht ja auch mit sehr wahrscheinlich mit Eltern, 102 00:06:14,230 --> 00:06:18,480 einem Elternteil oder beiden, die auch AS haben und dann 103 00:06:18,490 --> 00:06:20,820 vielleicht auch nicht so viel Stabilität in das Zuhause 104 00:06:20,830 --> 00:06:23,160 bringen, erst recht, wenn die AS nicht entdeckt oder nicht 105 00:06:23,170 --> 00:06:27,170 gemanagt ist. So dass das schon schon von 106 00:06:27,180 --> 00:06:31,650 klein auf an eine Leben mit wenig Stabilität ist, was sich 107 00:06:31,660 --> 00:06:35,830 dann ja oft auch auf das weitere Leben auch als erwachsene Person 108 00:06:35,840 --> 00:06:39,870 auswirkt. Und wie ist es wiederum wenn wir 109 00:06:40,120 --> 00:06:43,550 Bedürfnis uns nicht erfüllen, wenn wir es nicht erfüllt haben 110 00:06:43,560 --> 00:06:46,350 in unserem Leben wie Sicherheit und Halt und Stabilität? 111 00:06:46,360 --> 00:06:49,290 Wie wirkt sich das denn vielleicht wieder auf die ADHS 112 00:06:49,300 --> 00:06:52,660 aus? Darauf habe ich. 113 00:06:53,370 --> 00:06:55,500 Noch nicht so ne richtige Antwort vielleicht fällt dir 114 00:06:55,510 --> 00:06:59,360 eine ein. Aber ich würde so denken, dass 115 00:06:59,370 --> 00:07:00,890 wenn ich mich nicht sicher fühle. 116 00:07:01,920 --> 00:07:04,270 Wenn mir in mir selbst die Stabilität fehlt. 117 00:07:05,540 --> 00:07:07,910 Dass ich dann noch viel mehr meinen stressigen Gedanken 118 00:07:07,920 --> 00:07:11,940 hinterherrenne und noch viel mehr im Außen halt suche in in 119 00:07:11,950 --> 00:07:15,550 dem Schaffen und erledigen von Dingen in in anderen Menschen, 120 00:07:15,900 --> 00:07:21,920 in Substanzen in Dingen, die ich kaufe, die, die jetzt mein Leben 121 00:07:22,160 --> 00:07:26,890 besser machen sollen. Dass sich das wieder auf mein 122 00:07:26,900 --> 00:07:29,320 Leben auswirkt vielleicht nicht unbedingt direkt auf die a 123 00:07:29,330 --> 00:07:33,170 Symptome, vielleicht aber auch, weil man wie soll man sich gut 124 00:07:33,180 --> 00:07:38,430 konzentrieren, wenn wenn man sich nicht sicher fühlt, aber 125 00:07:38,440 --> 00:07:40,280 auch einfach das Leben ganz allgemein? 126 00:07:43,530 --> 00:07:46,780 Lebt sich anders, wenn ich mir das Bedürfnis nach Sicherheit 127 00:07:46,790 --> 00:07:50,780 nicht erfüllen kann? Dann gibt es noch eine weitere 128 00:07:50,790 --> 00:07:53,690 Ebene der Liebe der Zugehörigkeit. 129 00:07:55,240 --> 00:07:58,720 Familie, Partnerschaft, Bindung und Autonomie. 130 00:07:59,740 --> 00:08:03,650 Naja, bei der Zugehörigkeit ist das so eine Sache, wenn man wenn 131 00:08:03,660 --> 00:08:09,510 du immer anders bist als andere. Dann ist es schon komisch, weil 132 00:08:09,520 --> 00:08:11,910 da. Weil dies mit der Zugehörigkeit 133 00:08:11,920 --> 00:08:14,370 dann schwierig, erstmal, weil die Person, weil vielleicht 134 00:08:14,380 --> 00:08:16,050 anders in Kontakt geht mit Menschen. 135 00:08:16,850 --> 00:08:19,020 Weil gerade manchen Kindern fällt es ja schwer, 136 00:08:19,030 --> 00:08:22,500 Freundschaften aufzubauen. Ich weiß noch, dass ich als 137 00:08:22,510 --> 00:08:24,980 Teenager nicht so richtig verstanden hab, manchmal immer 138 00:08:24,990 --> 00:08:27,680 noch nicht, wie sich Freundschaften so langsam 139 00:08:27,690 --> 00:08:31,360 aufbauen. Und dann ist allein von wegen 140 00:08:31,370 --> 00:08:34,289 dieses Unverständnisses schon schon fehlt da schon die 141 00:08:34,299 --> 00:08:36,760 Zugehörigkeit, das Gefühl der Zugehörigkeit? 142 00:08:38,000 --> 00:08:40,610 Aber natürlich fehlt es auch Leuten, die immer negatives 143 00:08:40,620 --> 00:08:44,700 Feedback kriegen und sich irgendwie so das schwarze Schaf 144 00:08:44,710 --> 00:08:47,200 fühlen oder so. Dann. 145 00:08:48,080 --> 00:08:52,470 Naja zum Thema Familie Partnerschaft viele Beziehungen, 146 00:08:52,520 --> 00:08:55,280 ADHS, Beziehungen gehen kaputt wenn. 147 00:08:55,950 --> 00:08:59,020 Wenn kein idealer Umgang, kein guter Umgang mit der A was 148 00:08:59,240 --> 00:09:02,350 passiert, wenn Menschen nicht wissen, was da los ist? 149 00:09:03,270 --> 00:09:06,620 Mit dem Partner der Partnerin mit sich selbst. 150 00:09:07,550 --> 00:09:10,300 Und dann haben wir auch das Bedürfnis nicht erfüllt. 151 00:09:11,290 --> 00:09:14,510 Freundschaften. Freundschaften aufzubauen, 152 00:09:14,550 --> 00:09:18,000 Freundschaften zu pflegen. Das kann aus verschiedensten 153 00:09:18,010 --> 00:09:20,710 Gründen schwer sein. Für Menschen mit ADHS allemal 154 00:09:20,980 --> 00:09:24,890 eben dieses Verständnis davon Freundschaft, wächst langsam, 155 00:09:25,160 --> 00:09:29,990 aber auch weiß sie wenn das ganze Leben so ein Durcheinander 156 00:09:30,000 --> 00:09:32,110 ist, dann ist es schwer, überhaupt noch Zeit zu haben, 157 00:09:32,120 --> 00:09:34,870 Freundschaften aufzubauen, dafür die Kraft und Energie zu haben. 158 00:09:35,640 --> 00:09:37,910 Manche haben aber auch schon so ein schlechtes Selbstbewusstsein 159 00:09:37,920 --> 00:09:40,510 im Laufe des Lebens entwickelt, dass man sich gar nicht traut 160 00:09:41,000 --> 00:09:43,020 mit den Leuten Freundschaften aufzubauen, mit denen man 161 00:09:43,030 --> 00:09:45,940 möchte. Und wenn man Freundschaften hat, 162 00:09:45,950 --> 00:09:49,360 ist es schwer, sie zu pflegen, weil manchmal ist es so, dieses 163 00:09:49,370 --> 00:09:51,900 aus den Augen, aus dem Sinn man weiß ja, man hat irgendwo im 164 00:09:51,910 --> 00:09:54,420 Hinterkopf, aber man lebt halt irgendwie sein eigenes Leben. 165 00:09:55,520 --> 00:09:58,900 Oder es wird vergessen zu antworten auf Nachrichten. 166 00:10:00,910 --> 00:10:03,820 Das ist gerade so anstrengend zu antworten mache ich irgendwann. 167 00:10:05,010 --> 00:10:08,520 Und ja, dann ist es manchmal schwierig, Freundschaften zu 168 00:10:08,530 --> 00:10:12,390 halten. Partnerschaften werden auch 169 00:10:12,400 --> 00:10:16,050 stark davon beeinflusst, wenn eine Person oft hilflos ist. 170 00:10:17,060 --> 00:10:19,930 Dann kann das manchmal ein Ungleichgewicht geben, dass eine 171 00:10:19,940 --> 00:10:22,470 Person immer die erwachsene Person sein muss und die andere 172 00:10:22,480 --> 00:10:24,910 Person ist so ein bisschen das Kind, die immer geholfen werden 173 00:10:24,920 --> 00:10:28,130 muss. Und das ist ja nicht wirklich 174 00:10:28,140 --> 00:10:32,250 eine Partnerschaft. Und ganz interessant ist es, 175 00:10:32,260 --> 00:10:35,550 wenn beide ADHS haben, weil man sich dann fragt wer ist denn 176 00:10:35,560 --> 00:10:40,390 dann die erwachsene Person? Dann komme ich jetzt mal zu 177 00:10:40,430 --> 00:10:44,580 Anerkennung, Wertschätzung, Leistung und Verantwortung. 178 00:10:45,960 --> 00:10:49,390 Also das mit der das ist so spannend Mensch mit ADHS. 179 00:10:49,400 --> 00:10:51,480 Zumindest habe ich das so gelernt und erlebt das auch 180 00:10:51,490 --> 00:10:54,830 selber so wachsen über sich hinaus, wenn sie positive 181 00:10:54,840 --> 00:10:58,610 Bestätigung bekommen. Nur leider haben viele die 182 00:10:58,620 --> 00:11:01,960 Erfahrung, dass sie von außen oder von sich selbst oft nicht 183 00:11:01,970 --> 00:11:04,020 so viel positive Bestätigung bekommen. 184 00:11:04,930 --> 00:11:07,600 Weil denen immer so viele Sachen passieren, die ein bisschen 185 00:11:07,610 --> 00:11:11,420 ungünstig sind. Sowohl im Miteinander mit 186 00:11:11,430 --> 00:11:14,800 anderen Menschen, aber auch in der Schule, im Studium, im 187 00:11:14,810 --> 00:11:17,810 Beruf. Wenn Dinge vergessen werden? 188 00:11:18,660 --> 00:11:22,420 Verschusselt werden es ist stressig, das zu organisieren 189 00:11:22,550 --> 00:11:24,820 die Menschen, viele kommen ja auch ständig zu spät. 190 00:11:26,220 --> 00:11:29,450 Leistung und Verantwortung ist auch noch ein Bedürfnis. 191 00:11:30,370 --> 00:11:35,010 Und Selbstverwirklichung und solche Dinge, und das ist so 192 00:11:35,020 --> 00:11:38,180 eine Sache wenn zum Beispiel jemand es gibt, Menschen mit 193 00:11:38,190 --> 00:11:42,180 ADHS stürzen sich ja voll und Projekte rein und reißen richtig 194 00:11:42,190 --> 00:11:45,130 was. Und es gibt aber auch andere, 195 00:11:45,580 --> 00:11:47,950 die mit dem Selbstwert Schwierigkeiten haben mit der 196 00:11:48,000 --> 00:11:50,960 Motivation, mit dem Anfangen von Dingen und durchhalten. 197 00:11:51,800 --> 00:11:54,470 Dass Sie das Gefühl haben, ein Leben lang unter ihrem eigenen 198 00:11:54,480 --> 00:11:57,810 Potential zu leben? Das kann echt. 199 00:11:58,440 --> 00:12:03,100 Belasten und das find ich NN Bedürfnis, dass dass ich hatte, 200 00:12:03,110 --> 00:12:05,900 ich hatte das ganz lange nicht erfüllt und ich weiß, wie 201 00:12:05,910 --> 00:12:09,090 schlecht es mir damit ging, wie das auf mein Selbstwert gedrückt 202 00:12:09,100 --> 00:12:11,280 hat. Wie mich das immer wieder in 203 00:12:11,290 --> 00:12:16,670 depressive Phasen brachte und s verstärkt ja auch die Angst 204 00:12:16,680 --> 00:12:20,720 davor, etwas nicht zu können, denn wenn du dich als fähige 205 00:12:20,730 --> 00:12:24,860 Person erfährst, sammelst du ja lauter Erfahrungen, in denen du 206 00:12:24,870 --> 00:12:28,220 fähig bist und immer wieder was kannst und dann traust du die 207 00:12:28,230 --> 00:12:31,440 nächste Sache auch zu wenn du aber immer die Erfahrung machst 208 00:12:31,450 --> 00:12:34,560 du nicht fähig bist. Etwas zu tun. 209 00:12:35,640 --> 00:12:38,580 Weil du es einfach nicht gebacken kriegst, dann kannst du 210 00:12:38,590 --> 00:12:42,650 diese Lernerfahrungen mit dir selbst nicht machen und dann ist 211 00:12:42,660 --> 00:12:46,170 das richtig also für mich war das, was ich ganz doll geübt 212 00:12:46,180 --> 00:12:48,720 hab, mich als fähige Person zu erleben. 213 00:12:49,960 --> 00:12:52,700 Und das Schöne ist, dass dass ich das gelernt habe, und 214 00:12:52,710 --> 00:12:55,990 deswegen weiß ich, dass. Dass ihr das alle auch lernen 215 00:12:56,000 --> 00:12:59,040 könnt, wer auch immer da gerade sagt ja, mir geht es genauso. 216 00:13:00,680 --> 00:13:04,570 Wenn ich keine Anerkennung wie dich Zugehörigkeit hab, wenig 217 00:13:04,580 --> 00:13:07,790 Erfüllung in einem eigenen Leben also, wenn ich diese Bedürfnisse 218 00:13:07,800 --> 00:13:10,910 nicht erfüllt habe. Wie wie wirkt sich das denn auf 219 00:13:10,920 --> 00:13:14,830 mein Leben mit der ADHS aus? Wenn ich nicht weiß, dass ADHS 220 00:13:14,840 --> 00:13:18,170 schuld ist? Schuld ist ein völlig völlig 221 00:13:18,180 --> 00:13:21,920 blödes Wort, wenn das die ADS dahinter steckt. 222 00:13:22,700 --> 00:13:26,680 Es bringt ja auch noch oft so eigene Bedürfnisse mit sich, 223 00:13:27,040 --> 00:13:30,310 also bei Freundschaften zum Beispiel vielleicht oder wenn 224 00:13:30,320 --> 00:13:33,170 man Leute kennenlernt, das Bedürfnis, gleich in ganz tiefe 225 00:13:33,180 --> 00:13:36,570 Gespräche zu gehen. Bei der Arbeit könnte es sowas 226 00:13:36,580 --> 00:13:40,790 sein, wie das Bedürfnis nach einem entweder im Raum, der sehr 227 00:13:40,800 --> 00:13:43,510 lebendig ist, weil man das braucht oder dass man einen Raum 228 00:13:43,520 --> 00:13:45,490 braucht, wohl nicht so viel Nebengeräusche und Reize sind, 229 00:13:45,500 --> 00:13:48,380 weil die von Reizen, weil man reizen überflutet ist und dann 230 00:13:48,390 --> 00:13:52,140 gar nicht mehr denken kann. Ich hab mal Leute gefragt und 231 00:13:52,150 --> 00:13:54,230 die meinten, sie brauchen auch manchmal andere Erklärungen, 232 00:13:54,240 --> 00:13:58,690 weil sie bestimmte Formen zu denken, nicht verstehen und sie 233 00:13:58,700 --> 00:14:03,150 sie denken anders als sie brauchen, was eine Erklärung für 234 00:14:03,160 --> 00:14:04,830 Abläufe, die Ihrem Gehirn entsprechen. 235 00:14:06,200 --> 00:14:08,880 Aber auch das Bedürfnis, die es mal so richtig rauszulassen, sei 236 00:14:08,890 --> 00:14:12,390 es jetzt zu Hause mal so richtig hin und her zu springen zwischen 237 00:14:12,400 --> 00:14:16,270 den Dingen die die man tut und zwar intentional, also mit 238 00:14:16,280 --> 00:14:19,170 voller Absicht, nicht, weil es einem passiert, sondern sagen 239 00:14:19,180 --> 00:14:22,820 ja, hi darf das jetzt mal, oder? Auch die Art und Weise, wie man 240 00:14:22,830 --> 00:14:25,350 sich unterhalten möchte, die vielleicht für andere Leute 241 00:14:25,360 --> 00:14:28,280 manchmal stressig ist, das Bedürfnis einfach bitte mal 242 00:14:28,290 --> 00:14:32,420 machen zu dürfen und darum ist es so schön, wenn einem Menschen 243 00:14:32,430 --> 00:14:35,390 begegnen, die auch so so ticken und sich so unterhalten. 244 00:14:36,040 --> 00:14:39,060 Gibt es auch das Bedürfnis nach Verständnis für das eigene 245 00:14:39,070 --> 00:14:43,040 Verhalten oder das Bedürfnis, sich bewegen zu dürfen, während 246 00:14:43,050 --> 00:14:46,520 man zuhört oder denkt damit man zuhören oder denken kann? 247 00:14:47,500 --> 00:14:51,810 Wie ist das denn bei dir, wenn du Bedürfnisse wahrnimmst also 248 00:14:51,820 --> 00:14:53,810 oder kannst du überhaupt wahrnehmen, weil ich weiß bei 249 00:14:53,820 --> 00:14:56,530 mir früher, da ist es mir ganz schwer, überhaupt meine 250 00:14:56,540 --> 00:15:00,590 Bedürfnisse wahrzunehmen. Und selbst wenn ich das, konnte, 251 00:15:00,750 --> 00:15:05,060 sie nach außen zu vertreten, ich war total darauf aus, andere 252 00:15:05,070 --> 00:15:07,640 Menschen glücklich zu machen, insbesondere, weil bei großen 253 00:15:07,650 --> 00:15:11,270 Entscheidungen und es hat mich innerlich total zerrissen, eine 254 00:15:11,280 --> 00:15:15,180 Entscheidung, fällen zu wollen zu müssen, wenn jemand anders 255 00:15:15,190 --> 00:15:18,480 etwas anderes wollte. Und das ist ja es führte dazu, 256 00:15:18,490 --> 00:15:21,450 dass ich eigentlich ewig Sachen aufgeschoben habe, nach außen 257 00:15:21,460 --> 00:15:23,720 wahrscheinlich eher ignorant erschien. 258 00:15:24,880 --> 00:15:28,130 Weil ich Sachen einfach nicht angegangen, bin ich mir da auch 259 00:15:28,140 --> 00:15:32,100 ja dann quasi versteckt. Erstmal nicht geantwortet Sachen 260 00:15:32,440 --> 00:15:36,070 also auch mit großen Erklärungen behauptet, was noch alles 261 00:15:36,080 --> 00:15:39,080 erstmal getan werden müsste, bevor ich diese Entscheidung 262 00:15:39,090 --> 00:15:42,290 fällen kann, was dazu geführt hat, dass ich einerseits so ne 263 00:15:42,300 --> 00:15:44,950 Härte entwickelt habe, weil ich mich immer abgrenzen mußte. 264 00:15:45,700 --> 00:15:49,820 Und ich war auch sauer auf diese Menschen, die einfach ihre ihre 265 00:15:50,080 --> 00:15:54,120 Bedürfnisse äußerten und und die jetzt erfüllt haben wollten, 266 00:15:54,130 --> 00:15:57,650 gefälligst von mir und ich. Bin damit nicht klargekommen, 267 00:15:57,660 --> 00:16:02,100 musste das ganz stark üben. Meine Bedürfnisse zu erkennen 268 00:16:02,110 --> 00:16:06,610 und zu vertreten. Und zu bemerken, dass das 269 00:16:06,620 --> 00:16:09,530 funktioniert. Dass dass wenn ich damit gut 270 00:16:09,540 --> 00:16:11,790 bin, wenn ich die nicht vertreten muss, indem ich so 271 00:16:11,800 --> 00:16:14,980 irgendwie. Ganz hart Sachen einen Stopp 272 00:16:14,990 --> 00:16:18,060 oder ich will das aber so oder in Konflikt gehe, sondern bei 273 00:16:18,070 --> 00:16:21,440 mir bin und sag ja, ich erkenne dein Bedürfnis an und mein 274 00:16:21,450 --> 00:16:24,330 Bedürfnis ist ein anderes und damit möchte ich jetzt gehen, 275 00:16:24,340 --> 00:16:26,690 wenn dein Bedürfnis funktioniert für mich gerade nicht. 276 00:16:27,760 --> 00:16:30,370 Dass ich festgestellt habe, dass es nicht nur, dass ich das nicht 277 00:16:30,380 --> 00:16:32,840 nur überleben und die Menschen auch, sondern dass ich sogar den 278 00:16:32,850 --> 00:16:34,650 Menschen dadurch näher gekommen bin. 279 00:16:35,020 --> 00:16:38,020 Ich musste ja mich nicht mehr abgrenzen und ich musste auch 280 00:16:38,030 --> 00:16:41,030 nicht mehr sauer auf dich sein. Und ich habe auch gelernt, dass 281 00:16:41,040 --> 00:16:44,290 dann auch zu ertragen, wenn jemand sagte, dass wie schade, 282 00:16:44,300 --> 00:16:47,030 das hätte ich anders gewollt, also für mich, um das zu 283 00:16:47,040 --> 00:16:49,190 vertreten, hat das auch wieder einfach ganz viel mit dem 284 00:16:49,200 --> 00:16:51,210 eigenen Selbstwert zu tun. Aber auch der Selbstwahrnehmung, 285 00:16:51,220 --> 00:16:54,850 das überhaupt zu erkennen, was man möchte, sich selbst zu 286 00:16:54,860 --> 00:16:57,170 trauen, also den eigenen Bedürfnissen zu trauen? 287 00:16:58,700 --> 00:17:00,560 Dass die schon auch richtig sind. 288 00:17:01,280 --> 00:17:03,790 Denn das ist auch etwas, was oft passiert, wenn. 289 00:17:04,599 --> 00:17:09,000 Jemand ein Leben lang. Allein das Thema Impulsivität 290 00:17:09,010 --> 00:17:12,140 wie oft habe ich schon impulsive Entscheidungen gefällt, die 291 00:17:12,150 --> 00:17:16,470 danach jetzt irgendwie völlig unnötig waren, woher weiß ich 292 00:17:16,480 --> 00:17:20,020 dann irgendwann? Welche Entscheidung oder welcher 293 00:17:20,030 --> 00:17:23,720 Impuls? Folgenswert ist und welcher eher 294 00:17:23,770 --> 00:17:27,319 nicht? Und was ich da, wenn es dir auch 295 00:17:27,329 --> 00:17:31,540 so geht empfehlen kann, ist dich mal zu fragen irgendwie was was 296 00:17:31,550 --> 00:17:32,860 würdet ihr? Die Erfüllung dieses 297 00:17:32,870 --> 00:17:35,620 Bedürfnisses geben also diesem Impuls zu folgen? 298 00:17:37,290 --> 00:17:40,280 Kannst du dir das irgendwo anders holen, muss das überhaupt 299 00:17:40,290 --> 00:17:43,380 sein, irgendwo anders? Und wenn andere Personen 300 00:17:43,390 --> 00:17:45,210 involviert sind, dann geh ins Gespräch. 301 00:17:46,120 --> 00:17:49,730 Und da ist es natürlich wichtig, dass du dann nur so bemerkst in 302 00:17:49,740 --> 00:17:53,190 dir hast du einen Impuls, deren, die glücklich zu machen oder 303 00:17:53,200 --> 00:17:55,430 hast du Angst vor Ablehnung, dass die dich einfach nur doofe 304 00:17:55,440 --> 00:17:57,580 fühlen oder finden oder merkwürdig, wenn du das 305 00:17:57,590 --> 00:18:00,690 Bedürfnis hast? Und dann kannst du dich noch 306 00:18:00,700 --> 00:18:03,810 fragen wie ist das für dich, dir dein Bedürfnis nicht zu 307 00:18:03,820 --> 00:18:07,110 erfüllen? Bei mir ist es so, ich versuche 308 00:18:07,120 --> 00:18:09,700 dann auch im Körper zu spüren, wenn ich dann ganz elendes 309 00:18:09,710 --> 00:18:12,800 Gefühl Krieg, dann merke ich, dass ich meine eigene Wahrheit 310 00:18:12,810 --> 00:18:16,300 nicht zulasse und die Wahrheit anderer Leute zu meiner machen 311 00:18:16,310 --> 00:18:18,500 will. Und vor allen Dingen nicht 312 00:18:18,510 --> 00:18:21,300 erleben will, dass jemand anders mich dann weniger mag. 313 00:18:22,200 --> 00:18:25,190 Ein anderer Weg, herauszufinden, was für Bedürfnisse du überhaupt 314 00:18:25,200 --> 00:18:29,270 hast oder was du da so drumherum denkst, dass du sie nicht 315 00:18:29,280 --> 00:18:32,830 vertrittst, ist mit anderen Leuten zu reden jemand Personen, 316 00:18:32,840 --> 00:18:35,590 die dir wertschätzend zuhören können oder auch Tagebuch zu 317 00:18:35,600 --> 00:18:37,630 führen, je nachdem, was dir lieber ist oder beides. 318 00:18:38,650 --> 00:18:41,540 So dass du das, was du da in deinem Kopf immerhin und her 319 00:18:41,550 --> 00:18:44,250 kreist. Mal nach draußen bringst. 320 00:18:45,310 --> 00:18:49,500 Dann hast du ne größere Chance zu neuen Gedankenwegen zu 321 00:18:49,510 --> 00:18:52,050 kommen. Außerdem kannst du, wenn du 322 00:18:52,060 --> 00:18:55,130 Tagebuch führst, aber auch wenn du darüber sprichst, mal so 323 00:18:55,140 --> 00:18:58,650 typische Verhalten von dir kennenlernen und und typisches 324 00:18:58,660 --> 00:19:03,580 Denken in solchen Situationen. Und wenn du das dann auch auf 325 00:19:03,590 --> 00:19:05,890 schreibst, vielleicht wie du dich dann im Nachhinein gefühlt 326 00:19:05,900 --> 00:19:10,100 hast, also wenn du diesen oder jenen Impuls erfüllt hast, denn 327 00:19:10,110 --> 00:19:13,340 du das aufschreiben und darüber sprichst, dann fällt es dir 328 00:19:13,350 --> 00:19:16,790 leichter, dich später wieder daran zu erinnern, statt immer 329 00:19:16,800 --> 00:19:20,160 wieder dieselben Sachen zu machen und dich immer wieder zu 330 00:19:20,170 --> 00:19:23,570 wundern und ärgern, so Mißt dem Impuls hätte ich jetzt nicht 331 00:19:23,580 --> 00:19:26,360 nachgeben müssen. Oder Mist? 332 00:19:27,020 --> 00:19:29,500 Diesem Bedürfnis hätte ich mehr nachgehen können. 333 00:19:30,550 --> 00:19:33,720 Also je mehr du über dich weißt, über deinen typisches Denken 334 00:19:33,730 --> 00:19:36,710 über deine Bedürfnisse wann hast du City erfüllt? 335 00:19:37,050 --> 00:19:39,790 Wann nicht? Wie war das danach? 336 00:19:40,220 --> 00:19:43,510 Oder wenn du ne guckst, wie fühle ich mich, wenn ich mir ein 337 00:19:43,520 --> 00:19:46,680 Bedürfnis nicht erfülle? Je mehr du weißt, desto besser 338 00:19:46,790 --> 00:19:50,960 gelingt dir, desto dem den Bedürfnissen nach gehst die 339 00:19:50,970 --> 00:19:54,790 wirklich wertvoll für dein Leben sind und gut für dich und? 340 00:19:55,610 --> 00:19:58,610 Kann die Schritt für Schritt dahin führen, dass du sicher, 341 00:19:58,620 --> 00:20:01,770 dass du auch mehr die Bedürfnisse, die erfüllst, die 342 00:20:01,780 --> 00:20:06,160 du brauchst, sei es jetzt Essen, trinken, usw oder eben 343 00:20:06,560 --> 00:20:10,000 Bedürfnisse nach Hall, Stabilität, Anerkennung. 344 00:20:10,720 --> 00:20:13,090 Und so weiter. Wichtig ist auch, dass du deine 345 00:20:13,100 --> 00:20:17,880 Werte und deine Stärken kennst. Also Werte können sowas sein 346 00:20:18,410 --> 00:20:20,900 wie. Naja das du irgendwie 347 00:20:20,940 --> 00:20:24,710 beruflichen Erfolg willst, dass du Familie haben willst oder 348 00:20:24,750 --> 00:20:28,650 sowas in der Art kann aber auch persönliche Freiheit sein 349 00:20:28,810 --> 00:20:32,820 Aufrichtigkeit, Ehrlichkeit, wenn du diese Dinge kennst und 350 00:20:32,830 --> 00:20:37,160 deine Stärken, die dich immer wieder weiterbringen, dann ist 351 00:20:37,170 --> 00:20:41,100 es auch wieder leichter, danach zu leben und du wirst sehen, 352 00:20:41,110 --> 00:20:44,820 dass du dir viel eher die Dinge in dein Leben holst und die 353 00:20:44,830 --> 00:20:48,770 Bedürfnisse erfüllen kannst, die wichtig für dich sind, um um so 354 00:20:48,780 --> 00:20:51,940 ein rundum leben um ein gutes Leben zu führen. 355 00:20:53,120 --> 00:20:56,150 Ein rundes Leben. Es gibt ja auch total viel 356 00:20:56,160 --> 00:20:59,030 Literatur für Selbstwertarbeit, da kannst du was machen, da 357 00:20:59,040 --> 00:21:00,280 kannst du Coaching machen und Therapie. 358 00:21:02,270 --> 00:21:05,250 Bei Coaching ist es so, dass der Selbstwert dadurch entsteht, 359 00:21:05,260 --> 00:21:08,720 dass natürlich auch Gedanken angeguckt werden, die man hat 360 00:21:08,730 --> 00:21:12,320 gedankliche Hürden, aber auch durch ganz konkrete praktische 361 00:21:12,330 --> 00:21:14,880 Schritte, die gegangen werden. Und die. 362 00:21:15,640 --> 00:21:18,890 Das Leben einfach verändern, weil man lernt, anders das 363 00:21:18,900 --> 00:21:22,030 eigene Leben zu organisieren, eigene Schritte zu gehen und 364 00:21:22,040 --> 00:21:25,230 sich selbst als zuverlässiger und fähiger zu empfinden. 365 00:21:26,450 --> 00:21:29,580 Wie ist das bei dir hast du dies das Gefühl, dass du dir deine 366 00:21:29,590 --> 00:21:33,610 Bedürfnisse nicht erfüllst, dass du das nicht kannst, weil dir 367 00:21:33,620 --> 00:21:36,970 dein Leben aus den Fugen gerät, ständig, weil du keinen nicht 368 00:21:36,980 --> 00:21:40,320 kennt, ist nicht greifen kannst dein Leben oder weil es so 369 00:21:40,330 --> 00:21:44,500 hektisch ist oder weil du dich immer wieder etwas verlierst und 370 00:21:44,510 --> 00:21:47,020 dann alles andere nicht beachten kannst. 371 00:21:48,750 --> 00:21:52,080 Wenn das bei dir der Fall ist, dann und du das gerne ändern 372 00:21:52,090 --> 00:21:56,400 möchtest, dann kann ich dich nur ermuntern, dich auf den Weg zu 373 00:21:56,410 --> 00:21:59,170 machen, denn also ich hab das für mich. 374 00:22:00,200 --> 00:22:03,650 Gemacht und geschafft und selbst wenn ich zugeben muss, dass ich 375 00:22:03,660 --> 00:22:09,700 nicht immer ideal esse. So habe ich mir das Bedürfnis 376 00:22:09,710 --> 00:22:14,080 von genug Schlaf erfüllt, das war ein bisschen Arbeit, bei mir 377 00:22:14,090 --> 00:22:16,160 war es hauptsächlich, das ins Bett gehen, ich kann gut 378 00:22:16,170 --> 00:22:19,850 durchschlafen und so, aber ich bin nie rechtzeitig ins Bett 379 00:22:19,860 --> 00:22:24,210 gegangen. Ich habe sehr daran gearbeitet, 380 00:22:25,410 --> 00:22:27,590 den Halt und die Stabilität zu kriegen. 381 00:22:27,600 --> 00:22:31,450 Durch eine Arbeit mit meinem Selbstwert, mich fähig zu fühlen 382 00:22:32,100 --> 00:22:35,300 aber auch. Mich sicher zu finden, dieser 383 00:22:35,310 --> 00:22:38,680 Welt einfach, weil ich geübt hab, immer wieder mich sicher zu 384 00:22:38,690 --> 00:22:41,020 fühlen im hier und jetzt und nicht abzuhauen in meine 385 00:22:41,030 --> 00:22:43,570 stressigen Gedanken, in mein Grübeln. 386 00:22:44,290 --> 00:22:47,730 In meiner Ängste. Halt Stopp mir ist noch was 387 00:22:47,740 --> 00:22:51,490 eingefallen und zwar der Drang nach sofortiger 388 00:22:51,500 --> 00:22:56,690 Bedürfniserfüllung, also diese Ungeduld und die nicht sehr 389 00:22:56,700 --> 00:23:00,640 stark ausgeprägte Fähigkeit, Belohnung aufzuschieben, ist auf 390 00:23:00,650 --> 00:23:04,190 jeden Fall noch ein ADHS Thema, das sich auch super spannend 391 00:23:04,200 --> 00:23:07,590 finde, was mir auch immer wieder begegnet. 392 00:23:07,600 --> 00:23:11,470 Ich weiß, dass ich also weiß nicht ob mittlerweile könnte ich 393 00:23:11,480 --> 00:23:15,790 musste es lange nicht mehr ich. Hasse es Schlange zu stehen. 394 00:23:16,560 --> 00:23:22,230 Ich hab wer weiß schon tolles an kulturellen Ereignissen an Super 395 00:23:22,240 --> 00:23:26,890 Food Trucks oder irgendwas verpasst in meinem Leben, weil 396 00:23:26,900 --> 00:23:28,930 da Leute Schlange standen und ich hab gesagt ich bin doch 397 00:23:28,940 --> 00:23:33,210 nicht blöd, ich stelle mich doch nicht an, während andere sagen 398 00:23:33,220 --> 00:23:36,690 Boah, da stehen alle Schlange, da steh ich hier muss was Tolles 399 00:23:36,700 --> 00:23:38,780 geben. Dadurch habe ich vielleicht 400 00:23:38,790 --> 00:23:41,730 andere Sachen erlebt, aber das ist auf jeden Fall ein Thema. 401 00:23:42,100 --> 00:23:46,480 Belohnung aufschieben, ja auch wie kommt man damit klar sich 402 00:23:46,490 --> 00:23:49,200 was zu wünschen, was man nicht gleich haben kann? 403 00:23:49,840 --> 00:23:52,870 Ich finde das gar nicht so leicht, sowohl beim Thema 404 00:23:53,040 --> 00:23:55,920 Schlange stehen als auch vielleicht beim Thema Essen 405 00:23:55,930 --> 00:23:58,770 weil, dann werde ich irgendwann mal schlechte Laune und kann man 406 00:23:58,780 --> 00:24:01,510 sich gar nicht mehr konzentrieren und a so? 407 00:24:03,300 --> 00:24:08,770 Oder aber auch das Thema vielleicht nach nach Liebe 408 00:24:08,780 --> 00:24:12,000 Partnerschaft? Und das liegt aber in ferner 409 00:24:12,010 --> 00:24:14,820 Zukunft, auf die man auch nicht wirklich Einfluss hat. 410 00:24:15,960 --> 00:24:19,810 Sich das zu erlauben sich, dass dieses Bedürfnis anzuerkennen 411 00:24:19,820 --> 00:24:23,170 und zu spüren und trotzdem okay damit zu sein, dass nicht zu 412 00:24:23,180 --> 00:24:26,560 haben. Wie ist das bei dir? 413 00:24:26,570 --> 00:24:28,100 Wie geht dir das mit solchen Themen? 414 00:24:30,220 --> 00:24:33,950 So dass waren schon meine Gedanken zum Thema ADHS und 415 00:24:33,960 --> 00:24:36,200 Bedürfnisse. Vielleicht hast du auch noch 416 00:24:36,210 --> 00:24:39,050 Ideen und schreib sie mir gerne oder vielleicht hast du Lust, 417 00:24:39,060 --> 00:24:41,670 mal in diesem Podcast über irgendein Thema? 418 00:24:42,830 --> 00:24:46,080 Zu deinem Leben oder was Fachliches über ADHS zu 419 00:24:46,090 --> 00:24:48,990 sprechen, dann freu ich mich total, wenn du dich bei mir 420 00:24:49,000 --> 00:24:52,270 meldest. Und die nächste Folge? 421 00:24:52,960 --> 00:24:57,590 Die wird mit einer Gästin sein mit Mika vom Podcast Sodaclub 422 00:24:57,600 --> 00:25:04,320 mit K und wir reden über a DS und Chaos also da bin ich auf 423 00:25:04,330 --> 00:25:08,010 jeden Fall eine super Fachfrau drin in diesem Thema und Mika 424 00:25:08,500 --> 00:25:10,980 meinte sie auch ich bin ganz gespannt und freue mich schon 425 00:25:10,990 --> 00:25:13,920 sehr. Und ich hoffe, du schaltest dann 426 00:25:13,930 --> 00:25:16,820 hier auch in diesem Podcast rein abonnieren am besten gleich dann 427 00:25:16,830 --> 00:25:20,120 verpasst du die Folge nicht. Vielen Dank, dass du reingehört 428 00:25:20,130 --> 00:25:22,340 hast bis zum nächsten Mal tschüss. 429 00:25:23,870 --> 00:25:24,480 Danke.