1 00:00:00,480 --> 00:00:04,080 Vielleicht kennst du das von dir, du unterbrichst Leute, weil 2 00:00:04,080 --> 00:00:06,280 du schon weißt, was sie sagen wollen oder weil du nicht 3 00:00:06,480 --> 00:00:08,800 vergessen willst, was du noch im Kopf hast. 4 00:00:08,800 --> 00:00:12,400 Und es muss schnell raus. Vielleicht redest du oft über 5 00:00:12,400 --> 00:00:15,200 Leute hinweg, vielleicht brauchst du aber auch super 6 00:00:15,200 --> 00:00:18,000 lange, bis du sprichst oder empfindest deine Sprache als 7 00:00:18,640 --> 00:00:21,880 monoton oder bist zu leise oder merkst gar nicht, dass du zu 8 00:00:21,880 --> 00:00:24,480 laut bist. Vielleicht hast du viel Stress 9 00:00:24,480 --> 00:00:27,440 und. Weiß gar nicht, wie sehr sich 10 00:00:27,440 --> 00:00:29,760 das auf deinen Körper auswirkt, oder du weißt es, warum, aber 11 00:00:29,760 --> 00:00:31,120 weiß nicht was du da machen kannst. 12 00:00:31,920 --> 00:00:33,840 Dann bist du heute hier genau richtig. 13 00:00:43,520 --> 00:00:46,680 Ich freue mich, ich habe heute einen Gast hier, aber bevor ich 14 00:00:46,680 --> 00:00:48,960 von meinem Gast erzähle, erzähle ich ganz kurz, wo du hier bist 15 00:00:48,960 --> 00:00:52,040 als Hörerin. Du bist bei ADHS Perspektiven 16 00:00:52,040 --> 00:00:55,120 herzlich willkommen. Dieser Podcast hier ist von mir. 17 00:00:55,120 --> 00:00:59,360 Katrin Roweder Ich bin ADHS Coach für Erwachsene und ich 18 00:00:59,360 --> 00:01:04,160 habe selber ADHS und ich habe eine Ausbildung zur 19 00:01:04,160 --> 00:01:06,720 Schauspielerin und ich habe als Sprecherin gearbeitet und. 20 00:01:07,120 --> 00:01:09,360 Später noch eine Ausbildung zur Logopädin gemacht und mich da 21 00:01:09,360 --> 00:01:14,000 auf Stimme spezialisiert und aus der Zeit, da gibt es so ein paar 22 00:01:14,000 --> 00:01:17,080 Promis, wenn man so mit mit Stimme arbeitet und mein 23 00:01:17,080 --> 00:01:20,600 heutiger Gast gehört auch zu diesen Menschen und ich habe 24 00:01:20,720 --> 00:01:23,680 zufällig sie im Internet gefunden auf einem ganz anderen 25 00:01:23,680 --> 00:01:27,520 Weg habe ich ihre Internetseite gefunden und spontan 26 00:01:27,520 --> 00:01:30,240 geschrieben, ob Sie nicht Lust hat in diesen Podcast zu kommen 27 00:01:30,240 --> 00:01:33,680 und. Mit mir mal über über Stimme, 28 00:01:33,680 --> 00:01:38,960 Atmung, Körper zu sprechen, immer bezogen auf Menschen mit 29 00:01:38,960 --> 00:01:41,520 ADS oder die das betreffen könnte. 30 00:01:42,160 --> 00:01:49,040 Und ja, dieser Gast heißt Eva Loschki und Liebe Eva, Herzlich 31 00:01:49,040 --> 00:01:52,480 Willkommen, schön, dass du da bist und stell dich doch mal 32 00:01:52,480 --> 00:01:57,120 gerne ein bisschen selber vor. Ja, liebe Katrin, Ich war 33 00:01:57,120 --> 00:02:00,880 absolut überrascht, als du mich eingeladen hast zu diesem 34 00:02:00,880 --> 00:02:04,160 Podcast und habe dann erstmal auf deine Website geguckt und 35 00:02:04,160 --> 00:02:09,360 deine Podcasts gefunden und reingehört und habe mich auf das 36 00:02:09,360 --> 00:02:12,240 Gespräch gefreut. Und tatsächlich, jetzt haben wir 37 00:02:12,240 --> 00:02:15,280 schon ein bisschen geplaudert und ich freue mich wirklich sehr 38 00:02:15,280 --> 00:02:18,320 mit dir den Podcast zu machen, denn. 39 00:02:18,600 --> 00:02:22,560 Public Speaking so nenne ich das, also Menschen, die sprechen 40 00:02:22,560 --> 00:02:26,640 und alle Blicke fallen auf sie ist für manche ausgesprochen 41 00:02:26,640 --> 00:02:31,040 schwierig, nicht nur für ADHS Leute, sondern ganz insgesamt, 42 00:02:31,040 --> 00:02:34,440 also in dem Augenblick, wo die Blicke auf dir ruhen, dann wirst 43 00:02:34,440 --> 00:02:38,240 du entweder schnell und gehetzt oder du vergisst, was du sagen 44 00:02:38,240 --> 00:02:42,320 willst oder der andere fragt dich was und du hältst die Luft 45 00:02:42,320 --> 00:02:45,840 an, weil du schon daran denkst, mit ihm zu reden, wie die 46 00:02:45,840 --> 00:02:48,360 Antwort ist. Du bist immer ein Schritt vorweg 47 00:02:48,360 --> 00:02:52,040 und. Und das macht das Gespräch sehr 48 00:02:52,040 --> 00:02:55,520 anstrengend. Es kommt keine Ruhe rein und ich 49 00:02:55,520 --> 00:02:58,840 weiß nicht, wie es dir hinterher geht, aber ich kenne viele 50 00:02:58,840 --> 00:03:04,800 Leute, die ganz starke Kritiker sind hinterher und sagen, Nee, 51 00:03:05,200 --> 00:03:08,320 das war überhaupt nicht gut, ich kann das nicht, ich kann einfach 52 00:03:08,320 --> 00:03:11,920 nicht. Ja, und also mein Schwerpunkt 53 00:03:11,920 --> 00:03:17,600 ist Stimmrede Vortragscoaching. Und ich komme her ursprünglich 54 00:03:17,600 --> 00:03:19,440 vom Gesang, von der Schauspielerei, von der 55 00:03:19,440 --> 00:03:22,240 Logopädie und arbeite schon sehr lange. 56 00:03:24,480 --> 00:03:28,160 Ja, super, herzlichen Dank. Du bist ganz kurz eingefroren 57 00:03:28,160 --> 00:03:33,920 und zwar nachdem du gesagt hast, da hältst du die Luft an und. 58 00:03:35,680 --> 00:03:38,760 Und dann denkst du danach, weil du schon weißt, dass du bist 59 00:03:38,760 --> 00:03:41,440 nicht da bist, nicht in dem Moment und weißt schon, was du 60 00:03:41,440 --> 00:03:43,280 sagen willst. Und dann denkst du in dem Moment 61 00:03:43,320 --> 00:03:45,520 und dann bist du kurz weg gewesen und dann warst du wieder 62 00:03:45,520 --> 00:03:48,440 dabei. Ah nee, das war jetzt gar nicht 63 00:03:48,440 --> 00:03:49,720 gut, hast du dazwischen was gesagt? 64 00:03:49,920 --> 00:03:57,680 Okay ja, diesen Aspekt von einer Sache, da war der genau, wenn 65 00:03:57,680 --> 00:04:00,080 wenn jetzt. Alle Augen auf mich oder 66 00:04:00,080 --> 00:04:01,520 manchmal nur ein Auge? 2. 67 00:04:01,520 --> 00:04:06,160 Meistens auf mich gerichtet ist und ich soll reden oder möchte 68 00:04:06,160 --> 00:04:07,920 reden. Genau da hast du schon einige 69 00:04:07,920 --> 00:04:11,040 Aspekte beschrieben und das kenne ich auch. 70 00:04:11,440 --> 00:04:15,040 Ich gehöre eher zu denen, die dann recht nervös geworden sind 71 00:04:15,440 --> 00:04:18,640 und dann angefangen haben. Tendenz ist immer noch ein 72 00:04:18,640 --> 00:04:24,440 bisschen da, ein bisschen Blödsinn zu reden, oder ja, also 73 00:04:24,440 --> 00:04:26,440 auch da ist so eine, wenn so eine Nervosität aufkam. 74 00:04:26,440 --> 00:04:28,960 Und dann ist man. Hat man das Gefühl, man ist die 75 00:04:28,960 --> 00:04:31,680 merkwürdige oder so, insbesondere in Runden, wo 76 00:04:31,680 --> 00:04:34,160 Menschen nicht so viel Blödsinn reden? 77 00:04:34,160 --> 00:04:39,000 Tendenziell weiß ich das von mir, dann kann ich gar nicht 78 00:04:39,000 --> 00:04:42,400 anders als Blödsinn zu reden, finde ich auch ein entspannendes 79 00:04:42,640 --> 00:04:45,680 Phänomen, ich habe mich immer gefragt, ob das bei anderen 80 00:04:45,680 --> 00:04:49,520 Menschen mit ADS auch so ist oder ich. 81 00:04:49,840 --> 00:04:53,360 Sage Blödsinn redest tatsächlich. 82 00:04:53,760 --> 00:04:56,120 Oder ob du nur meinst, dass du Blödsinn redest. 83 00:04:56,120 --> 00:04:58,480 Naja, ja, genau. Das würde ich immer in Frage 84 00:04:58,480 --> 00:04:59,440 stellen. Erstmal. 85 00:04:59,600 --> 00:05:03,600 Naja, es ist immer, wenn man so spricht, dass die Leute sich 86 00:05:03,600 --> 00:05:07,120 zwar amüsieren, aber auch ein bisschen irritiert gucken. 87 00:05:07,120 --> 00:05:12,400 Also wenn man wieso ein kleines Zirkuspferd sich fühlt und nicht 88 00:05:12,400 --> 00:05:15,600 aufhören mag, weil irgendwie macht es auch Spaß und irgendwie 89 00:05:15,600 --> 00:05:17,880 ist es auch sonst zu langweilig gefühlt aber. 90 00:05:18,240 --> 00:05:23,320 Und gleichzeitig gucken die an als ja, als wäre man ein 91 00:05:23,320 --> 00:05:25,680 bisschen anders als die, was ja auch wahrscheinlich so ist. 92 00:05:25,680 --> 00:05:27,880 Und das habe ich mal. Ich habe meine Freundin gefragt, 93 00:05:27,880 --> 00:05:30,640 die nicht ADS hat, aber die hat das erlebt, das auch oft, dass 94 00:05:30,640 --> 00:05:35,440 es so Runden gibt, in denen sie anfängt, ganz viele Sachen zu 95 00:05:35,440 --> 00:05:38,280 sagen, die durchaus unterhaltsam sind, aber wo sie nicht weiß, ob 96 00:05:38,280 --> 00:05:39,640 es nicht ein bisschen merkwürdig ist. 97 00:05:41,200 --> 00:05:43,600 Könnte das sein? Also dass man so eine Art 98 00:05:43,600 --> 00:05:48,160 Klassenclown in dem Augenblick. Spielt, weil man die Spannung, 99 00:05:48,160 --> 00:05:52,480 die man spürt, und die Nervosität, dass die einem 100 00:05:52,640 --> 00:05:56,440 sozusagen den Kontakt zu sich selbst verwehren, also was ja 101 00:05:56,440 --> 00:06:00,160 körperlich passiert, wenn man sich unwohl fühlt oder unsicher 102 00:06:00,160 --> 00:06:04,480 fühlt, oder, oder, oder. Also wenn man nicht ganz in sich 103 00:06:04,480 --> 00:06:07,960 ruht, dann macht ja der Körper hat ja eine Körpersprache und er 104 00:06:07,960 --> 00:06:12,000 macht folgendes, der Beckenboden zieht sich zusammen, unbewusst. 105 00:06:12,000 --> 00:06:15,880 Das passiert einfach, der Bauch geht nach innen, also sozusagen. 106 00:06:15,960 --> 00:06:20,720 Sagen du wirst eine Dame, ein Herr ohne Unterleib, weil sich 107 00:06:20,720 --> 00:06:23,600 unten unterhalb der Taille alles zusammenschnürt. 108 00:06:23,760 --> 00:06:27,760 Ja, wieso ein Mieder, was sich festschnürt und dann atmest du 109 00:06:27,760 --> 00:06:31,360 desto stärker in deinen Brustkorb, weil das Zwerchfell, 110 00:06:31,360 --> 00:06:34,480 das muss sich ja in den Bauch runter bewegen können, kann es 111 00:06:34,480 --> 00:06:38,560 nicht, weil sich da alles zuschnürt und du atmest desto 112 00:06:38,560 --> 00:06:41,720 stärker in den Brustkorb, das heißt, deine Emotionen 113 00:06:41,720 --> 00:06:45,200 verstärken sich dadurch. Weil der Atem in den Brustkorb. 114 00:06:45,440 --> 00:06:51,680 Der ist bei Emotionen immer da, also der drückt Emotionen aus. 115 00:06:52,560 --> 00:06:56,480 Als Beispiel, wenn du zum Beispiel einen schreckhasten ich 116 00:06:56,480 --> 00:06:58,800 habe den Schlüssel vergessen, merkst du also, wenn du das mal 117 00:06:58,800 --> 00:07:01,920 nachmachst, dann das geht einfach in den Brustkorb und 118 00:07:01,920 --> 00:07:05,440 unten schnürt sich alles zu und dann steigt alles mir in den 119 00:07:05,440 --> 00:07:08,640 Kopf, das heißt, du verlierst die Verbindung zu dir selber. 120 00:07:09,280 --> 00:07:12,160 So stelle ich mir das vor, wenn es dir passiert, dass du 121 00:07:12,160 --> 00:07:15,280 sozusagen zum Klassenclown wirst, kannst du damit was 122 00:07:15,280 --> 00:07:17,280 anfangen. Total. 123 00:07:17,280 --> 00:07:20,160 Ich finde das ganz schön und gleichzeitig bin ich ein 124 00:07:20,160 --> 00:07:22,400 bisschen beleidigt, weil ich ja immer denke, mit meiner 125 00:07:22,400 --> 00:07:28,040 ausgebildeten Sprechatmung sollte mir das nicht passieren. 126 00:07:28,040 --> 00:07:31,200 Das ist ein schöner Anspruch und natürlich passiert das, sobald 127 00:07:31,200 --> 00:07:34,640 ich Stress habe, kann ich zwar, also ich kann versuchen. 128 00:07:34,960 --> 00:07:37,400 Ein bisschen was zu regulieren, und das ist vielleicht nicht 129 00:07:37,400 --> 00:07:39,720 ganz so doll wie bei anderen Menschen, dass die Atmung 130 00:07:39,720 --> 00:07:43,960 hochrutscht, aber trotzdem ist da Anspannung und ich bin nicht 131 00:07:43,960 --> 00:07:47,120 wirklich dann nicht ganz bei mir, ich bin dann nur bei den 132 00:07:47,120 --> 00:07:51,600 anderen Leuten und deren Reaktionen und bei meinem 133 00:07:51,600 --> 00:07:54,720 Kopfkino wahrscheinlich, und dann mache ich dann, sage ich 134 00:07:54,720 --> 00:07:56,720 was, und dann denke ich darüber nach, was ich gesagt habe. 135 00:07:59,280 --> 00:08:01,760 Ja, und bist damit ein ganz normaler Mensch. 136 00:08:02,320 --> 00:08:04,600 Also da kannst du ja Schauspielerin sein. 137 00:08:04,600 --> 00:08:08,000 Noch und noch. Ja, wir sind ja empathische 138 00:08:08,000 --> 00:08:11,600 Menschen, das heißt, das zeichnet uns aus, das heißt, Wir 139 00:08:11,600 --> 00:08:15,160 haben Gefühle, und natürlich haben wir Stress, und natürlich 140 00:08:15,160 --> 00:08:18,320 sind wir unsicher, das ist menschlich, das ist unser ganz 141 00:08:18,320 --> 00:08:23,080 normaler Alltag, die Frage ist nur, wenn sozusagen die Gefühle 142 00:08:23,080 --> 00:08:27,600 uns beherrschen, also wenn wir in einer Situation vom Gefühl 143 00:08:27,600 --> 00:08:30,840 gesteuert werden. Und das aber eigentlich nicht 144 00:08:30,840 --> 00:08:34,640 möchten. Gibt es einen Weg raus, wenn du 145 00:08:34,640 --> 00:08:36,240 magst? Katrin, gebe ich ein Beispiel, 146 00:08:36,240 --> 00:08:39,760 ein ganz frisches Beispiel von einer Klientin. 147 00:08:39,919 --> 00:08:44,400 Sie ist mit 28 Jahren leitet sie bereits den Familienbetrieb, 148 00:08:44,480 --> 00:08:46,960 weil ihr Vater gestorben ist, und sie macht es sehr 149 00:08:46,960 --> 00:08:50,800 erfolgreich und ich darf ihr helfen bei ihrer ersten Keynote, 150 00:08:50,800 --> 00:08:55,120 die sie spricht und. Und dann hatte sie aber, also 151 00:08:55,120 --> 00:08:58,000 sie spricht die Kino perfekt, das kriegt sie wunderbar hin, 152 00:08:58,000 --> 00:09:01,160 weil sie einfach so schöne Sachen zu erzählen hat und so 153 00:09:01,160 --> 00:09:04,160 eine gute Grundeinstellung hat, aber sie hat ein anderes 154 00:09:04,160 --> 00:09:09,040 Problem, sie sagt unglaublich viele Ems gar nicht so sehr im 155 00:09:09,040 --> 00:09:14,080 Vortrag, aber so in dem ganz normalen Gespräch und ich dachte 156 00:09:14,080 --> 00:09:17,640 mir, ey, warum sagt diese Frau so viele Ems, also ihr ist es 157 00:09:17,640 --> 00:09:21,120 selber aufgefallen, man kann auch einen Podcast hören, wo 158 00:09:21,120 --> 00:09:23,280 jedes. Das 10. 159 00:09:23,520 --> 00:09:27,280 Wort ist ein m und das liegt einfach daran, dass sie sich 160 00:09:27,280 --> 00:09:30,320 keine Pausen gönnt, sondern immer weiter denkt. 161 00:09:30,320 --> 00:09:34,000 Also sie ist vom Denken her immer schon 3 Stufen weiter und 162 00:09:34,000 --> 00:09:37,720 das m ist ihre Bremse. Ich fühle mich total ertappt. 163 00:09:37,720 --> 00:09:40,640 Man sie in die Gegenwart, du fühlst dich ertappt. 164 00:09:40,640 --> 00:09:41,800 Ich fühle mich voll ertappt, oder? 165 00:09:41,800 --> 00:09:44,160 Gehst du nicht in die Gegenwart, frage ich dich, katalin. 166 00:09:44,880 --> 00:09:46,880 Also du kannst gerne noch mal ein bisschen von ihr reden, 167 00:09:47,040 --> 00:09:50,160 damit ich bei mir, damit mein Film da weiterlaufen kann. 168 00:09:52,080 --> 00:09:54,160 Damit ein Film weiterlaufen kann. 169 00:09:54,560 --> 00:09:58,320 Also ich habe ihr tatsächlich tatsächlich 2 Techniken 170 00:09:58,320 --> 00:10:02,400 angeboten, also die Sache ist die sich setzt sich selber so 171 00:10:02,400 --> 00:10:06,000 unter Druck, dass sie, wenn ein Mitarbeiter was sagt, der 172 00:10:06,000 --> 00:10:09,400 bereits bei der Problemlösung hoch 5 ist, also nicht nur bei 173 00:10:09,400 --> 00:10:13,560 einer, sondern bei mindestens 3 Problemlösungen, so wie kriege 174 00:10:13,560 --> 00:10:18,560 ich diese Frau zurück zu ihrem Mitarbeiter zum einen. 175 00:10:18,960 --> 00:10:21,480 Wenn dir passiert, dass du ins Denken kommst, dass du also 176 00:10:21,480 --> 00:10:26,240 schon weiter bist als das, was gerade geredet wird, dann 177 00:10:26,240 --> 00:10:28,720 schnürt sich auch dein Unterleib zusammen. 178 00:10:28,880 --> 00:10:32,960 Ja, das ist eine Form, auch wieder der Körpersprache, du 179 00:10:32,960 --> 00:10:36,080 bist schon weiter und das heißt, dein Körper vermittelt nicht 180 00:10:36,080 --> 00:10:42,120 mehr Offenheit und Vertrauen, das heißt, dein Gegenüber redet 181 00:10:42,120 --> 00:10:46,800 noch schneller und noch mehr, weil auf unbewusster Ebene er 182 00:10:46,800 --> 00:10:49,280 oder sie merkt. Dass du eigentlich ganz 183 00:10:49,280 --> 00:10:54,560 zugeschnürt bist und gar nicht mehr die Worte in dich 184 00:10:54,560 --> 00:10:58,080 reinfallen können, deswegen die erste Technik, die kannst du 185 00:10:58,080 --> 00:11:01,520 gleich mal ausprobieren. Lieber Zuhörer, liebe Zuhörerin, 186 00:11:01,520 --> 00:11:04,520 liebe Katrin, Probier doch gleich mal aus jetzt, wenn du 187 00:11:04,520 --> 00:11:06,640 mir zuhörst, ist dein Bauch eigentlich entspannt beim 188 00:11:06,640 --> 00:11:10,080 Zuhören. Ich hab's gerade im. 189 00:11:10,080 --> 00:11:14,120 Überlegen bist, du hast schon extra gemacht, schau es hilft 190 00:11:14,120 --> 00:11:19,120 doch fast, wenn man was weiß. Also die erste Aufgabe ist, wenn 191 00:11:19,120 --> 00:11:22,240 der oder die andere spricht. Entspann deinen Bauch. 192 00:11:22,480 --> 00:11:24,800 Ja. Das ist eine ganz verrückte 193 00:11:24,800 --> 00:11:27,040 Geschichte. Also wenn du uns jetzt zuhörst, 194 00:11:27,360 --> 00:11:31,360 achte einfach mal drauf, entspann deinen Bauch ja so, 195 00:11:31,360 --> 00:11:33,480 dass du wieder deinen Mieder öffnest. 196 00:11:33,480 --> 00:11:38,240 Du vermittelst damit Offenheit. Wie kann jemand die zweite ganz 197 00:11:38,240 --> 00:11:42,480 kurz einen Einwurf. Ich weiß das von Patientinnen 198 00:11:42,800 --> 00:11:45,520 früher, dass die gar nicht genau wissen, wie das geht. 199 00:11:45,520 --> 00:11:49,920 Einen Bauch einfach entspannen. Hast du da einen Tipp, was man 200 00:11:49,920 --> 00:11:56,560 denken kann, machen kann? Ja, tatsächlich. 201 00:11:56,560 --> 00:12:00,240 Ich frage einfach, sag mal, ist dein Bauch jetzt angespannt oder 202 00:12:00,240 --> 00:12:04,480 entspannt, wenn du mir zuhörst und die meisten sagen mir 203 00:12:04,480 --> 00:12:06,240 angespannt. Ja. 204 00:12:06,640 --> 00:12:09,200 Dann frage ich und wie kriegst du ihn entspannt? 205 00:12:12,080 --> 00:12:15,160 Natürlich gibt es Übungen und hängen zusammen mit dem 206 00:12:15,160 --> 00:12:18,360 Beckenboden. Wie kann man da loslassen, aber 207 00:12:18,360 --> 00:12:23,600 manchmal im Alltag ist das gar nicht so hilfreich, das ist mal 208 00:12:23,840 --> 00:12:26,800 in einer gemeinsamen Übung sehr sinnvoll, damit man da ein 209 00:12:26,800 --> 00:12:30,000 bisschen mehr in die Tiefe geht. Soll ich dir mal was wirklich. 210 00:12:30,000 --> 00:12:33,400 Wenn Katrin, ja. Da darf ich dir mal was darf ich 211 00:12:33,400 --> 00:12:36,000 was erzählen. Ich habe, als wir immer mit den 212 00:12:36,000 --> 00:12:39,520 FFP 2 Masken rumlaufen mussten, habe ich die mal aus Versehen in 213 00:12:39,520 --> 00:12:42,480 der Stadt angehabt oder ich weiß nicht warum, die war noch an, 214 00:12:42,800 --> 00:12:46,240 ich musste also ich bin schnell gegangen mit Maske und habe so 215 00:12:46,240 --> 00:12:50,160 schlecht atmen können und dann habe ich um nicht in die 216 00:12:50,160 --> 00:12:54,480 Mundatmung zu verfallen, meine Zungenspitze hinter die Zähne 217 00:12:54,480 --> 00:12:59,160 gelegt und den Kiefer gelöst, sodass irgendwie es leichter war 218 00:12:59,160 --> 00:13:01,880 den Kiefer zu lösen und dadurch wurde mein Bauch wieder 219 00:13:01,880 --> 00:13:03,200 lockerer. Fällt mir gerade so ein. 220 00:13:04,720 --> 00:13:09,600 Das ist super Katrin, weil was dein unterer Mund macht, sprich 221 00:13:09,600 --> 00:13:13,040 der Beckenboden macht dein oberer Mund mit und umgekehrt 222 00:13:13,120 --> 00:13:16,480 und umgekehrt nur ganz fest die Zähne zusammenbeißt zieht sich 223 00:13:16,480 --> 00:13:21,280 auch unten alles zu, da hast du genau den richtigen Weg gemacht. 224 00:13:21,520 --> 00:13:23,680 Genau, und das ist mir so aufgefallen, dass das auch dann 225 00:13:23,680 --> 00:13:26,560 wieso ein richtig guter Trick ist, um kurz wieder ins hier ins 226 00:13:26,560 --> 00:13:28,960 hier und jetzt zu kommen und das ist mir gerade wieder 227 00:13:28,960 --> 00:13:33,440 eingefallen zum Thema. Bauch locker, indem man den Mund 228 00:13:33,440 --> 00:13:35,040 plumpsen lässt. Aber wenn man dann nicht in die 229 00:13:35,040 --> 00:13:39,600 in die Mundatmung fallen will, genau war das irgendwie 230 00:13:40,480 --> 00:13:42,240 interessanter Trick mit der Zunge da oben. 231 00:13:43,760 --> 00:13:48,240 Das könnte jetzt schon sein, liebe Zuhörerinnen, dass du 232 00:13:48,240 --> 00:13:51,680 deine Zähne zusammengepresst hast, während du uns zuhörst, 233 00:13:51,680 --> 00:13:53,600 weil auch dein Bauch ein bisschen angespannt ist. 234 00:13:54,000 --> 00:13:58,560 Probier doch mal Katrins Vorschlag aus und entspann 235 00:13:58,560 --> 00:14:01,760 einfach deinen Kiefer. Also lass einfach die Zähne ein 236 00:14:01,760 --> 00:14:05,120 bisschen auseinander und die Zungenspitze bleibt dabei oben. 237 00:14:06,240 --> 00:14:10,320 Der Mund bleibt zu und dann entspannt dein Bauch auch mit. 238 00:14:11,760 --> 00:14:18,160 Also es ist dieser Moment, dass ich was los lasse und vielleicht 239 00:14:18,160 --> 00:14:21,320 muss man individuell rausfinden, was ist es bei mir, was lasse 240 00:14:21,320 --> 00:14:24,960 ich los, also im Stehen zum Beispiel musst du die Knie 241 00:14:24,960 --> 00:14:28,320 locker lassen, musst du was heißt, hier musst du empfehle 242 00:14:28,320 --> 00:14:30,360 ich dir die Knie locker zu lassen und. 243 00:14:30,640 --> 00:14:33,960 Weil nur wenn du die Knie locker lässt, kann sich auch dein 244 00:14:33,960 --> 00:14:35,840 Beckenboden entspannen und dein Bauch. 245 00:14:36,160 --> 00:14:39,360 Ja. Das kannst du auch einfach mal 246 00:14:39,360 --> 00:14:43,120 ausprobieren, das wäre sozusagen Schritt 1. 247 00:14:44,320 --> 00:14:49,120 Schau was ist beim Zuhören angespannt bei dir und versuche 248 00:14:49,120 --> 00:14:52,760 es loszulassen. Also du merkst schon, da gehst 249 00:14:52,760 --> 00:14:55,600 du ja weg aus dem Gehirn, du kannst ja keine Antwort bei 250 00:14:55,600 --> 00:14:57,920 überlegen. Sondern du bist mit dir 251 00:14:57,920 --> 00:15:00,480 beschäftigt, ich. Will noch bei Punkt 1 bleiben. 252 00:15:01,280 --> 00:15:04,720 Ich will immer noch, tut mir leid ich ich ich hab noch was 253 00:15:05,040 --> 00:15:07,920 und zwar hab ich gerade gedacht wenn ich jetzt das kann ich aber 254 00:15:07,920 --> 00:15:10,080 auch benutzen wenn ich jetzt meinen Podcast aufnehme, ich 255 00:15:10,080 --> 00:15:12,720 musste nämlich den letzten ADHS und Imposta Syndrom ein zweites 256 00:15:12,720 --> 00:15:15,360 Mal aufnehmen weil ich. So. 257 00:15:15,360 --> 00:15:18,520 Unglaublich oft m gesagt habe, dass ich mir selbst nicht 258 00:15:18,520 --> 00:15:24,640 zuhören konnte und dann hab ich dann, das ist ja auch was, was 259 00:15:24,640 --> 00:15:26,080 ich vielleicht mir erlauben kann. 260 00:15:27,360 --> 00:15:33,920 Zwischendurch, während ich monologisiere genau das zu 261 00:15:33,920 --> 00:15:36,120 machen, immer mal wieder zwischendurch in den Bauch zu 262 00:15:36,120 --> 00:15:38,800 gehen. Oder was meinst du? 263 00:15:40,160 --> 00:15:43,600 Ja, ganz genau. Also Mut zur Pause wäre das. 264 00:15:43,840 --> 00:15:46,120 Das ist auch ein Moment, also während ich jetzt zum Beispiel 265 00:15:46,120 --> 00:15:49,160 dir zugehört habe, habe ich meinen Bauch entspannt, das ist 266 00:15:49,160 --> 00:15:53,600 bei mir automatisiert, damit ich mich fokussieren kann auf das, 267 00:15:53,600 --> 00:15:55,040 was du sagst. Ja. 268 00:15:55,360 --> 00:15:57,800 Aber wenn ich jetzt rede und ich mache das jetzt mal ganz 269 00:15:57,800 --> 00:16:01,680 bewusst, mache ich Pausen, da hörst du kein m. 270 00:16:02,320 --> 00:16:05,560 Du hörst auch keinen Atmer bei mir, sondern ich entspanne 271 00:16:05,560 --> 00:16:10,120 einfach den Bauch und dadurch, dass ich das mache, den Bauch 272 00:16:10,120 --> 00:16:14,160 entspanne in der Sprechpause, kann auch das Zwerchfell nach 273 00:16:14,160 --> 00:16:17,040 unten gehen, nimmt die Lunge mit und da mein Mund leicht geöffnet 274 00:16:17,040 --> 00:16:21,280 ist, strömt ganz von selbst die Atemluft wieder ein und ich kann 275 00:16:21,280 --> 00:16:24,560 weiterreden. Aber das wäre Sprechtechnik. 276 00:16:25,120 --> 00:16:29,200 Da braucht man braucht man braucht jeder Unterstützung, 277 00:16:29,800 --> 00:16:31,920 weil das fast ein bisschen was künstliches. 278 00:16:31,920 --> 00:16:37,400 Ist genau das ist ein Handwerk, aber das ja, ja, das ist eine 279 00:16:37,400 --> 00:16:40,360 Handbank oder so und das andere, was du eben beschrieben hast, da 280 00:16:40,360 --> 00:16:42,960 geht es ja auch viel darum, eben raus aus dem Kopf, raus aus dem 281 00:16:42,960 --> 00:16:44,520 Weiterdenken. Ich muss dies gleich sagen, ich 282 00:16:44,520 --> 00:16:48,400 muss das gleich sagen, sondern in den Körper zu gehen und. 283 00:16:49,680 --> 00:16:51,480 Genau dann können wir nicht in diesen Kopf gehen. 284 00:16:51,480 --> 00:16:56,000 Können wir nicht sagen, sondern dadurch kommen wir kurz in die 285 00:16:56,000 --> 00:17:00,000 Pause und in die Weite. Und ein Moment der Stille. 286 00:17:00,000 --> 00:17:04,240 Und das passt nicht in unsere Zeit, diesen Moment der Stille, 287 00:17:04,640 --> 00:17:07,760 der ist fast was Altmodisches, weil wir haben ja so eine 288 00:17:07,760 --> 00:17:12,319 rastlose Zeit, und tatsächlich stelle ich mir vor, ich bin nun 289 00:17:12,319 --> 00:17:16,240 kein ADHS Mensch, aber ich stelle mir vor. 290 00:17:16,880 --> 00:17:21,800 Dass für euch oder für dich katrine Momente Stille auch in 291 00:17:21,800 --> 00:17:23,839 einem Gespräch oder so, vielleicht sogar was 292 00:17:23,839 --> 00:17:26,960 Bedrohliches hat, kann das sein? Oh ja, das muss ich schwer 293 00:17:26,960 --> 00:17:31,320 lernen, schwer lernen auszuhalten, dass ich nicht 294 00:17:31,320 --> 00:17:35,520 immer produziere oder dass ich immer ich liebe, auch Gespräche, 295 00:17:35,520 --> 00:17:39,280 die sich verzweigen ohne Ende, wenn es die Leute sind, die das 296 00:17:39,280 --> 00:17:43,200 auch lieben, dann ist das ja kein Ding. 297 00:17:43,600 --> 00:17:45,760 Guck mal, ich habe mir die siehst du, dann gönne ich mir 298 00:17:45,760 --> 00:17:47,840 die Pause nicht, dann will ich auch klar machen, ich rede noch, 299 00:17:47,840 --> 00:17:53,360 ich denke noch, und dann mache ich gerne schon weiter und ich 300 00:17:53,360 --> 00:17:59,520 habe das geübt, in dem ich geguckt habe, was denke ich denn 301 00:17:59,520 --> 00:18:02,240 in dem Moment oftmals, also wenn ich mit Leuten zusammen bin, 302 00:18:02,240 --> 00:18:06,720 wenn mich das so gestresst hat, Momente der Stille zu haben und 303 00:18:06,720 --> 00:18:09,520 natürlich auch, weil ich das ja eigentlich mal gelernt habe. 304 00:18:10,000 --> 00:18:13,320 Aber ich merke auch, dass ich, insbesondere seit ich nicht mehr 305 00:18:13,320 --> 00:18:16,800 mit Stimmpatienten arbeite, vieles auch wieder verliere. 306 00:18:16,800 --> 00:18:21,280 Und dann komme ich wieder in mein natürliches Pausen. 307 00:18:21,360 --> 00:18:24,200 Bitte nur aushalten, Verhalten rein. 308 00:18:24,200 --> 00:18:26,720 Ich merke auch jetzt, dass ich nicht so gut zwischendurch löse, 309 00:18:27,360 --> 00:18:32,280 sondern die Spannung halte, wenn ich kurz eine Sprechpause mache, 310 00:18:32,280 --> 00:18:34,560 ist interessant. Ich. 311 00:18:34,680 --> 00:18:37,280 Ist interessant. Also du bemühst dich jetzt ja 312 00:18:37,280 --> 00:18:41,280 eine Technik anzuwenden und obwohl du das Mal gelernt hast, 313 00:18:41,680 --> 00:18:46,160 fällt es dir schwer, weil wir sind in einem Live Podcast und 314 00:18:46,160 --> 00:18:49,680 natürlich möchte man in diesem Podcast auch viele Gedanken 315 00:18:49,680 --> 00:18:53,280 unterbringen und dann macht man da plötzlich eine Pause und es 316 00:18:53,280 --> 00:18:56,000 fühlt sich erstmal an als stolpere man. 317 00:18:57,120 --> 00:18:59,920 Jetzt komme ich doch, Katrin hartnäckig auf Punkt 2, weil ich 318 00:18:59,920 --> 00:19:01,840 ihn verbinde. Ich bin so weit. 319 00:19:01,840 --> 00:19:04,880 Und da beziehe ich mich auf Karl Rogers. 320 00:19:04,880 --> 00:19:10,360 Ja, also Gesprächstherapie ganz, ganz früher gelernt, denn ich 321 00:19:10,360 --> 00:19:15,680 bin auch Gesprächstherapeutin das aktive zuhören, sprich du 322 00:19:15,680 --> 00:19:18,240 hörst dem anderen zu, mit entspanntem Bauch oder 323 00:19:18,240 --> 00:19:21,120 entspanntem Kiefer, was immer dein Moment ist. 324 00:19:21,920 --> 00:19:24,880 Und dann, bevor du deinen Gedanken beginnst. 325 00:19:25,840 --> 00:19:28,760 Versuchst du ein Wort aufzugreifen oder ganz kurz 326 00:19:28,760 --> 00:19:32,800 zusammenzufassen, was deine Vorrednerin gesagt hat? 327 00:19:34,240 --> 00:19:36,880 Ja. Und dann kommt erst dein 328 00:19:36,880 --> 00:19:39,480 Gedanke. Das ist wieso eine Bremse, die 329 00:19:39,480 --> 00:19:44,000 du da reinhaust und das ist ganz schwer und meiner Klientin mit 330 00:19:44,000 --> 00:19:47,840 Ihren vielen MS habe ich das jetzt gerade in die Hand 331 00:19:47,840 --> 00:19:51,920 gegeben, dass sie das probiert mit ihren Mitarbeitenden, mit in 332 00:19:51,920 --> 00:19:54,800 ihrer Familie und sie probiert es und. 333 00:19:55,680 --> 00:19:58,960 Und sie ist total überrascht, dass alles plötzlich ein 334 00:19:58,960 --> 00:20:04,560 bisschen langsamer wird. Aber wissenschaftliche 335 00:20:04,560 --> 00:20:08,960 Untersuchungen zeigen, dass die Gespräche dadurch unterm Strich 336 00:20:08,960 --> 00:20:11,920 dennoch kürzer werden, weil wir reden nicht so viel aneinander 337 00:20:11,920 --> 00:20:14,680 vorbei. Was sagst du jetzt? 338 00:20:14,680 --> 00:20:20,320 Katrin Ach es ist ganz schön. Also erstmal macht ja deine Art 339 00:20:20,320 --> 00:20:22,400 zu sprechen auch mit mir, was also dadurch, dass du 340 00:20:22,400 --> 00:20:24,880 zwischendurch immer löst und wie du sprichst. 341 00:20:25,280 --> 00:20:28,400 Es entspannt mich gerade oder ich kann mich damit gut 342 00:20:28,400 --> 00:20:30,640 entspannen, aber das war natürlich. 343 00:20:30,640 --> 00:20:33,360 Jetzt war es Schritt 2. Ja, mich hat das an meine 344 00:20:33,360 --> 00:20:37,480 Coaching Ausbildung erinnert und dass ich das oder das ist die 345 00:20:37,480 --> 00:20:42,480 Kunst im Coaching, wenn ein Klient eine Klientin erzählt, 346 00:20:42,480 --> 00:20:45,920 nicht schon bei der nächsten Frage zu sein, sondern bis zum 347 00:20:45,920 --> 00:20:51,760 Schluss zuzuhören, aufzunehmen, vielleicht ein Wort notieren und 348 00:20:51,760 --> 00:20:54,640 erst ganz am Ende die Frage stellen, das ist richtig schwer. 349 00:20:54,960 --> 00:20:57,920 Weil zwischendurch schon immer so viele Gedanken sind und so 350 00:20:57,920 --> 00:21:01,040 viele Sachen, in die man einhaken könnte. 351 00:21:02,560 --> 00:21:05,520 Und ich weiß auch, dass mich das, dass ich vieles davon 352 00:21:05,520 --> 00:21:08,160 mitgenommen habe in private Gespräche, dass ich die anders 353 00:21:08,160 --> 00:21:12,040 für als früher und ich finde es spannend, das noch mal unter 354 00:21:12,040 --> 00:21:16,960 diesem Aspekt anzugucken, unter diesem Aspekt von Verlangsamen 355 00:21:16,960 --> 00:21:21,280 von hin und Gesprächs hin und her von. 356 00:21:23,240 --> 00:21:31,440 Pausen erlauben, MS verhindern oder was auch immer da sowas wie 357 00:21:31,440 --> 00:21:35,360 oder was auch immer da ja. Oder? 358 00:21:35,760 --> 00:21:38,480 Ja, genau, man hält den anderen so an der Stange fest. 359 00:21:38,480 --> 00:21:42,360 Ja, geh bloß nicht weg. Das ist auch eine Angst. 360 00:21:42,360 --> 00:21:44,960 Tatsächlich, die viele haben, wenn ich doch eine Pause mache, 361 00:21:45,440 --> 00:21:48,800 dann fällt mir der andere ins Wort und tatsächlich, mir 362 00:21:48,800 --> 00:21:52,160 passiert das nie, mir fallen die Leute nicht ins Wort. 363 00:21:52,640 --> 00:21:56,960 Es ist vielleicht ein bisschen. Nun, ich bin eine ältere Frau, 364 00:21:57,280 --> 00:22:00,040 junge Menschen sprechen wirklich viel, viel schneller als ältere 365 00:22:00,040 --> 00:22:03,920 Menschen, also es hat was mit Altersdiversität zu tun, der 366 00:22:03,920 --> 00:22:07,920 junge Mensch spricht schneller als der ältere Mensch, aber egal 367 00:22:07,920 --> 00:22:12,160 welches sprechtempo ich habe. Die Pausen sind dazu nötig, dass 368 00:22:12,160 --> 00:22:15,440 das Gegenüber versteht, was ich gesagt habe. 369 00:22:15,600 --> 00:22:18,080 Das ist genau wie beim Essen, weißt du, du musst auch einen 370 00:22:18,160 --> 00:22:22,080 Bissen erstmal gut kauen und runterschlucken und nicht schon 371 00:22:22,080 --> 00:22:24,160 gleich den nächsten Bissen reinstopfen. 372 00:22:24,640 --> 00:22:29,360 Ja, also ja, also nicht Schlingen, sondern wenn du schön 373 00:22:29,360 --> 00:22:32,960 isst, dann genießt du dein Essen und eigentlich, so ist es beim 374 00:22:32,960 --> 00:22:35,600 Sprechen auch, wir wollen ja wissen, wir wollen ja genießen, 375 00:22:35,600 --> 00:22:40,000 was der andere sagt und da wir was zu sagen haben dann. 376 00:22:40,800 --> 00:22:45,280 Wollen wir auch genießen, quasi diese Worte im Raum stehen zu 377 00:22:45,280 --> 00:22:49,920 lassen, wirken zu lassen, damit der andere sie schmecken kann. 378 00:22:50,480 --> 00:22:53,200 Genau das wollte ich auch sagen, das machst du ja auch. 379 00:22:53,200 --> 00:22:57,840 Du weißt wie du, wenn du eine Pause machst, den Satz auch da 380 00:22:57,840 --> 00:23:00,160 stehen lässt im Raum, sodass klar ist, dass du 381 00:23:00,160 --> 00:23:04,080 weitersprichst. Auch wenn du eine Pause machst. 382 00:23:04,800 --> 00:23:08,240 Und das ist eine was, was mir noch mal jetzt aufgefallen ist 383 00:23:08,320 --> 00:23:10,520 und weswegen ich auch nicht unterbrechen würde, weil du 384 00:23:10,520 --> 00:23:14,400 nicht am Ende, wenn du jetzt eine Pause machst, nach unten 385 00:23:14,400 --> 00:23:16,320 gehst mit der Stimme, sondern du bleibst. 386 00:23:16,960 --> 00:23:19,680 Und da bist du sehr präsent und das spürt man, und da denkt man, 387 00:23:19,680 --> 00:23:23,080 oh, da geht noch was weiter und das andere ist, dass ich gerade 388 00:23:23,080 --> 00:23:27,600 dachte, ja, viele haben aber, glaube ich, Angst, eben zu 389 00:23:27,600 --> 00:23:31,600 vergessen, was Sie eigentlich sagen wollten, das heißt, es 390 00:23:31,600 --> 00:23:35,280 wird halt schnell gesprochen. Weil sonst dieser wunderbar 391 00:23:35,280 --> 00:23:38,320 interessante Gedanke weg ist. Und da für mich kommt es da eben 392 00:23:38,320 --> 00:23:41,680 drauf an, auch zu vertrauen, dass nicht alles, was in den 393 00:23:41,680 --> 00:23:46,000 Kopf kommt, gesagt werden muss in diesem Moment oder überhaupt 394 00:23:46,480 --> 00:23:50,080 und das das ist, wieso ein generelles Thema bei vielen 395 00:23:50,080 --> 00:23:53,600 Menschen mit ADHS, dass auch jede Idee gefühlt verfolgt 396 00:23:53,600 --> 00:24:02,000 werden muss, jedes Hobby, jede berufliche Idee und auch. 397 00:24:03,120 --> 00:24:05,800 Eben im Gespräch, wenn man dann sagt, dass das das und oder habe 398 00:24:05,800 --> 00:24:14,320 ich den Gedanken dazu, denen das könnte es für viele aufregend 399 00:24:14,320 --> 00:24:20,400 machen, in die Pausen zu gehen. Ja, da hilft vielleicht der 400 00:24:20,400 --> 00:24:22,480 Gedanke. Also du du meinst. 401 00:24:22,800 --> 00:24:25,520 Um jetzt dich noch mal zusammenzufassen, dass viele 402 00:24:25,520 --> 00:24:29,680 auch die Angst haben, oh Gott, dann gehen mir meine schlauen 403 00:24:29,680 --> 00:24:32,000 guten gedankenverloren, ich weiß nicht mehr, was ich sagen 404 00:24:32,000 --> 00:24:37,680 wollte, ich vergesse das ja, aber wir wissen ja so viel, also 405 00:24:37,680 --> 00:24:41,760 da ist ja dieses berühmte Bild von dem Eisberg, wir wissen so 406 00:24:41,760 --> 00:24:45,120 viel, und das gegenüber kriegt von uns immer nur die Spitze vom 407 00:24:45,120 --> 00:24:48,080 Eisberg immer nur ein ganz kleines bisschen, und das 408 00:24:48,080 --> 00:24:50,320 gegenüber weiß ja auch nicht, was wir vergessen. 409 00:24:51,040 --> 00:24:54,800 Desto wichtiger ist eigentlich das, was ich sage, dem zu 410 00:24:54,800 --> 00:25:02,000 vertrauen, ja den Mut zu haben, das einfach stehen zu lassen. 411 00:25:03,120 --> 00:25:07,520 Ja, genau, und ich weiß, dass ich das sehr stark gelernt habe 412 00:25:07,840 --> 00:25:10,720 und früher wirklich immer alles sagen wollte. 413 00:25:10,720 --> 00:25:12,800 Und dadurch war ich recht verwirrt und dadurch habe ich 414 00:25:12,800 --> 00:25:17,120 weniger letztendlich gesagt, als ich wollte. 415 00:25:18,160 --> 00:25:21,280 Denn wenn man versucht, keine Ahnung durch ein dünnes Nadelöhr 416 00:25:21,280 --> 00:25:25,760 von linearer Zeit auf der Sprache nun mal stattfindet, 417 00:25:25,760 --> 00:25:29,360 alles gleichzeitig durchzuschieben, das klappt halt 418 00:25:29,360 --> 00:25:31,840 nicht. Und dann macht man stattdessen 419 00:25:31,840 --> 00:25:36,320 ganz viele Nadelöhre auf. Ja, und wenn du dir vorstellst, 420 00:25:36,320 --> 00:25:38,960 was eigentlich passiert, wenn du einen Faden durch ein Nadelöhr 421 00:25:38,960 --> 00:25:42,760 schiebst und jemand guckt dir zu oder dann findest du, dann 422 00:25:42,760 --> 00:25:44,480 kannst du den Faden nicht greifen. 423 00:25:45,040 --> 00:25:47,200 Und das ist vielleicht beim Sprechen genauso. 424 00:25:47,200 --> 00:25:49,920 Wenn du viele Nadelöhre versuchst, durchzuschieben und 425 00:25:49,920 --> 00:25:52,720 der andere schenkt dir deine Aufmerksamkeit, dann kriegst du 426 00:25:52,720 --> 00:25:57,760 gar keinen Faden mehr gefasst. Und beim Gegenüber, ich habe dir 427 00:25:57,760 --> 00:26:00,800 ja vorhin im Vorgespräch, habe ich erzählt, dass ich mit 428 00:26:00,800 --> 00:26:05,280 jemanden Kontakt hatte und da fühlte ich mich so überrollt, so 429 00:26:05,280 --> 00:26:08,320 überrollt von den vielen, vielen Wörtern, die da kamen. 430 00:26:08,640 --> 00:26:11,120 Und ich habe am Schluss gesagt, irgendwie war mir das 431 00:26:11,120 --> 00:26:14,640 unsympathisch, war mir der Mensch unsympathisch und das 432 00:26:14,640 --> 00:26:19,440 darf doch eigentlich gar nicht sein, dass man nur weil jemand, 433 00:26:19,520 --> 00:26:22,400 weil ich mich habe überrollen lassen, wenn ich jetzt die 434 00:26:22,400 --> 00:26:25,200 Schuld auf mich nehme, anstatt zu sagen, Stopp, ich kann dir 435 00:26:25,200 --> 00:26:28,320 überhaupt nicht mehr folgen, also ich habe nicht für mich 436 00:26:28,320 --> 00:26:33,280 gesorgt, und was dann passiert, dass plötzlich so die 437 00:26:33,280 --> 00:26:36,320 Sympathien, die Antipathien aufwachen, die vorher gar nicht 438 00:26:36,320 --> 00:26:40,080 da waren. Also du hast vielleicht ein paar 439 00:26:40,080 --> 00:26:43,360 Menschen verloren, Katrin beim Überrollen damals. 440 00:26:43,760 --> 00:26:47,480 Ja, auf jeden Fall, oder weil dann komisch springen oder so, 441 00:26:47,480 --> 00:26:49,600 oder die haben mich dadurch nicht wirklich kennengelernt, 442 00:26:49,600 --> 00:26:52,000 so, weil ich nicht ausdrücken konnte, was ich wollte. 443 00:26:52,320 --> 00:26:55,920 Eine Sache dazu, die es ist einmal so, dass du nicht für 444 00:26:55,920 --> 00:27:00,560 dich gesorgt hast und jemand, der überrollt, wenn die Person 445 00:27:00,560 --> 00:27:03,760 das Weiß von sich empfindet, oft auch viel Charme und weiß, aber 446 00:27:03,760 --> 00:27:05,760 nicht wie oder sie da rauskommen kann. 447 00:27:06,640 --> 00:27:08,880 Und was wir jetzt so haben, wir haben jetzt gerade mal diese 2 448 00:27:08,880 --> 00:27:12,320 Punkte genannt, die da schon mal einen Weg raus sind. 449 00:27:12,480 --> 00:27:15,440 Ich möchte gerne jetzt noch mal auf ein 2 andere Aspekte kommen 450 00:27:15,520 --> 00:27:19,560 und das eine ist die Menschen, die aber eher überrollt werden, 451 00:27:19,560 --> 00:27:23,120 weil auch Untermenschen mit ADS welche sind, die eher zu diesem 452 00:27:23,600 --> 00:27:26,880 früher genannten Ads Typ gehören, wo nicht diese 453 00:27:26,880 --> 00:27:30,000 äußerliche Hyperaktivität sind, die sich oft sehr gelähmt, 454 00:27:30,000 --> 00:27:34,960 gehemmt fühlen, die machen sehr viele Pausen und da kommt es 455 00:27:34,960 --> 00:27:38,400 eher sogar nicht. Raus also, die würden gerne 456 00:27:38,960 --> 00:27:41,120 vielleicht aktiver in Gesprächen sein. 457 00:27:41,120 --> 00:27:43,040 Hast du dazu vielleicht auch Gedanken? 458 00:27:47,600 --> 00:27:50,160 Also ich bin Karte jetzt. Ich hänge an einem anderen 459 00:27:50,160 --> 00:27:54,200 Gedanken, also die die eher ruhig sind, die implodieren dann 460 00:27:54,200 --> 00:27:57,520 doch eigentlich innerlich, oder? Ich würde sagen ja. 461 00:27:57,520 --> 00:28:00,480 Wenn die so viele Gedanken haben, so viele Ideen haben, 462 00:28:00,640 --> 00:28:04,160 also weil sie ja ads haben, das heißt innen. 463 00:28:04,720 --> 00:28:07,440 Ist der Kochtopf, brodelt das Total, oder? 464 00:28:07,760 --> 00:28:10,400 Und auch emotional. Also da ist auch viel eben 465 00:28:10,400 --> 00:28:16,080 emotional los. Genau über das Gespräch, über 466 00:28:16,080 --> 00:28:22,560 sich selber. Also ich hänge jetzt ganz in 467 00:28:22,560 --> 00:28:26,960 diesem Bild, also da ist ich, ich kriege nichts nach außen, in 468 00:28:26,960 --> 00:28:33,640 mir tobt es regelrecht und. Dann kommt noch eine 469 00:28:33,640 --> 00:28:36,160 Selbstabwertung hinzu, wahrscheinlich weil ich bin 470 00:28:36,160 --> 00:28:42,800 wieder ruhig, ich kann nichts sagen, ich stehe im Eck, was 471 00:28:42,800 --> 00:28:46,080 macht man da? Ich finde es eine schwierige 472 00:28:46,080 --> 00:28:49,520 Frage, tatsächlich, ich kenne das von mir selber, also ich bin 473 00:28:49,560 --> 00:28:53,120 eher der ruhige Typ, ich würde nicht sagen, dass ich ads habe, 474 00:28:53,600 --> 00:28:58,280 aber ich kenne dieses Ruhigsein und im Eck stehen und mich dann 475 00:28:58,280 --> 00:29:01,600 nur Menschen zuwenden, die scheinbar schwächer sind. 476 00:29:02,160 --> 00:29:05,280 Als ich mich nicht zu getrauen, auf interessante Menschen 477 00:29:05,280 --> 00:29:09,040 zuzugehen, das war ein Leid, was ich als junge Frau sehr stark 478 00:29:09,040 --> 00:29:16,760 hatte und tatsächlich ein Stück war, Smalltalk zu machen, eine 479 00:29:16,760 --> 00:29:20,000 Möglichkeit. Weißt du oder wusstest du, wie 480 00:29:20,000 --> 00:29:21,920 das geht? Denn viele Menschen, mit denen 481 00:29:21,920 --> 00:29:24,960 ich arbeite und wissen nicht, wie das geht und von mir weiß 482 00:29:24,960 --> 00:29:29,120 ich auch, ich habe das geübt, ich habe mir versucht, die Dinge 483 00:29:29,120 --> 00:29:31,680 rauszusuchen, die wie ich irgendwie das so. 484 00:29:32,160 --> 00:29:34,400 Ein Gespräch führen kann, was mich nicht schrecklich 485 00:29:34,400 --> 00:29:36,320 langweilt, aber auch nicht überfordert. 486 00:29:38,320 --> 00:29:40,760 Also hast du Ideen? Ich weiß jemand wirklich, wie es 487 00:29:40,800 --> 00:29:44,880 geht? Ich weiß nicht wirklich, ich 488 00:29:44,880 --> 00:29:48,200 weiß, dass ich es heute inzwischen kann und es sogar 489 00:29:48,200 --> 00:29:53,600 genieße zum Teil und freue mich sogar darüber und ich kann dir 490 00:29:53,600 --> 00:29:55,520 eigentlich nur sagen, wie ich es heute mache. 491 00:29:56,080 --> 00:29:59,360 Neulich ist mir aufgefallen bei einem Mann, dass er wirklich 492 00:29:59,360 --> 00:30:03,920 außergewöhnlich. Schön gekleidet ist und ich habe 493 00:30:03,920 --> 00:30:06,520 gesagt, ich finde es ganz außergewöhnlich, wie du 494 00:30:06,520 --> 00:30:10,560 gekleidet bist. Also das, was ich erlebe oder 495 00:30:10,560 --> 00:30:13,760 auszudrücken, mir schmeckt der Wein besonders gut und ich sage, 496 00:30:13,760 --> 00:30:17,080 schmeckt dir der Wein auch so gut oder mir schmeckt der Wein 497 00:30:17,080 --> 00:30:19,840 nicht und ich sage, ich finde das sehr sauer. 498 00:30:20,320 --> 00:30:26,920 Wie geht es dir oder ich finde es so laut im Raum, ich kann, 499 00:30:26,920 --> 00:30:29,520 ich verstehe gar nicht alles, wie geht es dir? 500 00:30:30,640 --> 00:30:34,000 Also in diese Richtung. Ich gehe von meinem Erleben aus 501 00:30:35,360 --> 00:30:38,000 und zum Beispiel bei diesem Mann, wo ich das gesagt habe, 502 00:30:38,000 --> 00:30:40,560 und ich habe sogar gefragt, ob ich das mal anfassen darf, 503 00:30:40,720 --> 00:30:44,560 diesen Stoff, und dann sagt er gerne und er hat mir erzählt, er 504 00:30:44,560 --> 00:30:47,840 war in seinem früheren Leben stofft ich seine, heute ist er 505 00:30:47,840 --> 00:30:51,480 Musiker, und er hat mir von seinem früheren Leben erzählt, 506 00:30:51,480 --> 00:30:55,120 das war so spannend. Ja, aber. 507 00:30:55,120 --> 00:30:58,640 Richtige Tipps für Smalltalk hast du welche Katrin? 508 00:30:59,040 --> 00:31:01,680 Naja, das ist genau das was du, also du was du machst ist du 509 00:31:01,680 --> 00:31:04,960 erzählst von dir. Also du hast das von deinem 510 00:31:04,960 --> 00:31:07,600 jetzigen Moment preisgegeben, hast nicht überlegt dich 511 00:31:07,600 --> 00:31:10,360 interessant zu machen und von deiner Arbeit, sondern zu 512 00:31:10,360 --> 00:31:13,040 erzählen oder irgendwas, sondern du hast von hier und jetzt 513 00:31:13,040 --> 00:31:15,520 erzählt und du hast dich interessiert. 514 00:31:15,520 --> 00:31:19,120 Ja, genau. Und ich glaube von dem hier und 515 00:31:19,120 --> 00:31:22,960 jetzt, was erlebe ich gerade, das finde ich so wichtig als 516 00:31:22,960 --> 00:31:25,600 Frage. Ja, oder generell ich meine 517 00:31:25,600 --> 00:31:28,640 Menschen? Fühlen sich ja auch geehrt, wenn 518 00:31:28,640 --> 00:31:33,680 andere sich für einen interessieren und da drauf zu 519 00:31:33,680 --> 00:31:35,040 gehen. Ich glaube, das habe ich viel 520 00:31:35,040 --> 00:31:37,480 gemacht, ich habe nämlich früher vor lauter aus lauter Not, weil 521 00:31:37,480 --> 00:31:38,960 ich nicht wusste, wie Smalltalk geht. 522 00:31:38,960 --> 00:31:43,200 Ich kann übrigens, wenn ich Leute treffe auf Hallo und wie 523 00:31:43,200 --> 00:31:45,440 geht es völlig verzichten, ich könnte die Leute sehen, Ihnen 524 00:31:45,440 --> 00:31:48,240 zunicken und dann sofort in irgendwelchen. 525 00:31:49,040 --> 00:31:51,640 In irgendwelche tiefsten Gespräche oder fachliche Sachen 526 00:31:51,640 --> 00:31:54,240 oder irgendwas reingehen. Ich könnte, ich brauch das gar 527 00:31:54,240 --> 00:31:56,600 nicht, ich muss das richtig trainieren, weil ich dann, wenn 528 00:31:56,600 --> 00:31:59,440 ich es dann gemacht habe, dran gedacht habe, ach so, ja jetzt 529 00:31:59,440 --> 00:32:03,200 macht man das ja hier so, dann habe ich halt oft Sachen 530 00:32:03,200 --> 00:32:07,920 geredet, wo ich dachte, entweder waren sie super negativ oder 531 00:32:08,160 --> 00:32:12,640 eben ja einfach nicht interessant, weil sie wirklich 532 00:32:13,840 --> 00:32:18,400 aus der Nervosität herauskamen und ich habe dann. 533 00:32:19,520 --> 00:32:22,000 Bin über das mich für Leute zu interessieren gegangen. 534 00:32:22,000 --> 00:32:25,040 Zu sagen, ich muss ja gar nicht so viel von mir erzählen, 535 00:32:25,440 --> 00:32:27,680 eigentlich sehr viel cooler, wenn ich es nicht tue, mache ich 536 00:32:27,680 --> 00:32:30,720 mich ja vielleicht sogar interessanter und kann 537 00:32:30,880 --> 00:32:34,320 rausfinden, ja irgendwas was ich vielleicht an einer anderen 538 00:32:34,320 --> 00:32:38,000 Person interessant finde oder ihr eine gute Zeit geben, indem 539 00:32:38,000 --> 00:32:41,640 sie über sich erzählen kann oder so und ich finde ja wirklich 540 00:32:41,640 --> 00:32:45,600 vieles interessant, das hilft natürlich, ich finde alles 541 00:32:45,600 --> 00:32:48,000 mögliche spannend, was Leute so machen und ja. 542 00:32:49,360 --> 00:32:52,240 Ja, ich war gerade in London bei einer Buchpräsentation von einer 543 00:32:52,240 --> 00:32:55,120 Freundin, und da gab's Dinnerpartys noch und noch und 544 00:32:55,120 --> 00:32:58,960 Champagner noch und noch, und die Engländer sind Meister im 545 00:32:58,960 --> 00:33:04,720 Smalltalk, aber sie sagen, sie sind einfach, sie fragen so 546 00:33:04,720 --> 00:33:09,600 neugierig, was machst du und wie kommst du hierher, was machst 547 00:33:09,600 --> 00:33:13,360 du? Es ist gar nicht großartig. 548 00:33:13,360 --> 00:33:17,000 Hello und How are You oder so überhaupt nicht so, sondern I'm 549 00:33:17,000 --> 00:33:20,320 John and I'm here and what i you. 550 00:33:20,400 --> 00:33:24,400 Warum bist du denn hier und so weiter ja, und ich habe ganz 551 00:33:24,400 --> 00:33:28,480 interessante Menschen bei diesen Dinner Partys kennengelernt, die 552 00:33:28,480 --> 00:33:32,160 ich normalerweise nie kennengelernt hätte, weil ich 553 00:33:32,160 --> 00:33:36,080 muss noch selber auch eine Brücke überspringen, die da 554 00:33:36,080 --> 00:33:38,720 heißt, bin ich eigentlich interessant für andere? 555 00:33:40,480 --> 00:33:43,640 Ja, ich weiß nicht genau, das ist vielleicht ein allgemein 556 00:33:43,640 --> 00:33:45,520 menschliches Problem, keine Ahnung, ja. 557 00:33:45,680 --> 00:33:47,960 Ja, bestimmt. Ich wollte nur die anderen nicht 558 00:33:47,960 --> 00:33:50,920 auslassen, weil wir jetzt viel über die gesprochen haben, die 559 00:33:50,920 --> 00:33:55,160 vielleicht viel reden, schnell sind, wenig Pausen machen und es 560 00:33:55,160 --> 00:33:58,480 gibt halt die, die sehr viele Pausen machen und eher überrannt 561 00:33:58,480 --> 00:34:04,160 werden, und das ist nicht, da haben die Menschen mit Ads kein 562 00:34:04,640 --> 00:34:08,719 kein Monopol drauf, das auf jeden Fall aber. 563 00:34:10,000 --> 00:34:12,320 Das fand ich nee, das ist genau das, was du sagst, ist dieses 564 00:34:12,320 --> 00:34:15,159 Ohr bin ich eigentlich interessant, das kann ich aber 565 00:34:15,159 --> 00:34:18,040 umgehen, indem ich nicht anfange, irgendwas von mir zu 566 00:34:18,040 --> 00:34:22,480 erzählen, sondern Fragen stellen und darüber ins Gespräch komme, 567 00:34:22,719 --> 00:34:25,040 und wenn es dann nicht in dein Gespräch geht, dann stelle ich 568 00:34:25,040 --> 00:34:27,520 weiter fragen und irgendwann hole ich mir vielleicht ein 569 00:34:27,520 --> 00:34:32,239 Getränk oder oder mach mich mal kurz frisch, muss ja nicht ewig 570 00:34:32,239 --> 00:34:34,480 drin bleiben in dieser Situation und das ist vielleicht auch 571 00:34:34,480 --> 00:34:37,000 wirklich, dass man lernt, dass es okay ist. 572 00:34:37,120 --> 00:34:39,760 Wenn es dann. Mal nicht spannend ist. 573 00:34:39,760 --> 00:34:42,040 Ich muss nicht für jede Person spannend sein. 574 00:34:42,040 --> 00:34:44,960 Für mich ist ja auch nicht jede Person wirklich auf Dauer 575 00:34:44,960 --> 00:34:47,920 spannend. Ich kann, ich kann das 576 00:34:48,000 --> 00:34:51,040 rausholen, ich kann vielleicht mit jede Person irgendwie Sachen 577 00:34:51,040 --> 00:34:55,280 Fragen, aber da hat nicht jeder Lust zu das auch mit mir zu 578 00:34:55,280 --> 00:34:58,000 machen und das ist auch in Ordnung und da vielleicht auch 579 00:34:58,000 --> 00:35:00,440 wenn man das dann üben will zu sagen okay cool, ich habe jetzt 580 00:35:00,440 --> 00:35:04,720 das und das geschafft, ist auch gut und dann trainiert man. 581 00:35:04,720 --> 00:35:07,840 Tatsächlich mein einfachster Tipp für mich selber. 582 00:35:08,640 --> 00:35:13,280 Der war immer schau, welches Erleben für euch beide zutrifft. 583 00:35:13,680 --> 00:35:17,880 Also mir gefällt der rote Teppich hier im Raum überhaupt 584 00:35:17,880 --> 00:35:21,680 nicht, ich finde das so ein schreiendes rot zum Beispiel und 585 00:35:21,760 --> 00:35:25,680 wie findest du den? Und dann hast du was was so eine 586 00:35:25,680 --> 00:35:27,760 Realität ist. Das kommt übrigens auch aus der 587 00:35:27,760 --> 00:35:31,760 Kinderspieltherapie, dass Kinder die nicht reden. 588 00:35:32,560 --> 00:35:35,200 Die Handeln aber vielleicht dennoch und wenn sie nur das 589 00:35:35,200 --> 00:35:38,680 Auto hin und her schieben, ihr kleines Rennauto, was sie in der 590 00:35:38,680 --> 00:35:43,840 Hand haben und zu lernen als Therapeutin nur zu sagen, du 591 00:35:43,840 --> 00:35:49,600 schiebst dein Auto in die Ecke, ja stimmt und das Kind du 592 00:35:49,600 --> 00:35:52,720 schiebst das Auto jetzt in die andere Ecke, du schiebst das 593 00:35:52,720 --> 00:35:58,280 Auto zu mir, ich sage nur das, was das Kind tut und dieses was 594 00:35:58,280 --> 00:36:01,040 es tut, das stimmt ja, das ist Realität. 595 00:36:01,440 --> 00:36:05,920 Und in dem Augenblick kann das Kind sagen, ja genau, mache ich. 596 00:36:06,560 --> 00:36:10,240 Und wenn ich Glück habe, sagt das irgendwann, ich schiebe das 597 00:36:10,240 --> 00:36:13,520 Auto oder irgendwie, und ich habe das in der Kinderspiel, ich 598 00:36:13,520 --> 00:36:16,000 bin auch kinderspieltherapeutin, habe ich das sehr, sehr 599 00:36:16,000 --> 00:36:20,360 konsequent gemacht, weil meine Kinder, die zu mir kamen, die 600 00:36:20,360 --> 00:36:23,920 haben weder geredet, waren Vorschulkinder, noch waren sie 601 00:36:23,920 --> 00:36:27,840 in ihrem Verhalten besonders prickelnd für die Umwelt. 602 00:36:28,800 --> 00:36:33,200 Und aber diese gemeinsame Realität schaffen, das Macht 603 00:36:33,200 --> 00:36:35,680 auch das wichtige Aus im Smalltalk. 604 00:36:36,080 --> 00:36:40,640 Und das vielleicht, wenn du denkst, na, was eint euch, der 605 00:36:40,640 --> 00:36:44,640 steht blöd im Eck rum, ich stehe blöd im Eck rum und. 606 00:36:45,200 --> 00:36:47,560 Kennen Sie auch niemanden hier, oder? 607 00:36:47,560 --> 00:36:51,040 Ich kenne niemanden hier, fühle mich wohl, also so dieses 608 00:36:51,200 --> 00:36:55,080 Erleben zu nehmen, das hat mir den Einstieg in Smalltalk 609 00:36:55,080 --> 00:36:57,960 ermöglicht. Vielleicht ist das in Empfehlung 610 00:36:57,960 --> 00:37:01,200 ein Hinweis, Wer weiß. Finde ich total schön. 611 00:37:01,200 --> 00:37:03,520 Auch ich erinnere mich jetzt auch an meine Ausbildung. 612 00:37:04,400 --> 00:37:08,760 Ja, was du da gerade beschreibst zu dem Thema so a du schiebst 613 00:37:08,760 --> 00:37:12,200 gerade das Auto oder was a du nimmst das rote Auto nicht das 614 00:37:12,200 --> 00:37:16,080 blaue oder sowas. Ich hab genauso was letztes 615 00:37:16,080 --> 00:37:18,720 Wochenende gemacht, da war ich auf einer Geburtstagsfeier ganz 616 00:37:18,720 --> 00:37:22,360 alleine und ich kannte nur das Geburtstagskind sozusagen und 617 00:37:22,360 --> 00:37:25,840 hab genau das gemacht. Ich hab gesagt, so, ich bin hier 618 00:37:25,840 --> 00:37:31,440 ganz alleine, kann ich mich zu euch setzen und worüber habt ihr 619 00:37:31,440 --> 00:37:34,880 gerade gesprochen und da waren wir ziemlich schnell drin also 620 00:37:34,880 --> 00:37:38,320 das war ich war sehr tapfer fand ich das und ich hab das auch 621 00:37:38,320 --> 00:37:40,680 immer mal wieder gemacht, der Abend hatte das Thema, dass ich 622 00:37:40,680 --> 00:37:45,840 dann alleine da bin und. Und dadurch habe ich Leute 623 00:37:45,840 --> 00:37:50,880 kennengelernt, Leute wieder getroffen, wo ich dachte, ach, 624 00:37:50,880 --> 00:37:55,680 wir kennen uns doch ein bisschen und und es war ja, ich war sehr 625 00:37:55,680 --> 00:37:58,800 offen mit meiner Notsituation sozusagen, und das war aber auch 626 00:37:58,800 --> 00:38:00,720 immer gleichzeitig der Gesprächseinstieg, und dann 627 00:38:00,720 --> 00:38:02,720 waren ja, wir sind auch nur zu zweit hier, wir kennen sonst 628 00:38:02,720 --> 00:38:05,360 auch niemanden. Ah ja, und Zack hatten wir dann 629 00:38:06,000 --> 00:38:09,040 irgendwie so unsere unsere Themen und dann sich zu trauen 630 00:38:09,040 --> 00:38:13,520 und zu sagen, Hey. Ja, also ich weiß, im Smalltalk 631 00:38:13,520 --> 00:38:15,800 fällt mir das manchmal schwer, aber ich denke, das ist doch 632 00:38:15,800 --> 00:38:18,720 jetzt voll offensichtlich, dass man sich kennenlernt, gerade wie 633 00:38:18,720 --> 00:38:20,200 albern dann diese Fragen zu stellen. 634 00:38:20,200 --> 00:38:22,960 Aber es ist es halt nicht, es schafft eine Verbindung dann. 635 00:38:23,280 --> 00:38:27,600 Ach, du hast gerade das und das erwähnt oder du hast deine 636 00:38:27,600 --> 00:38:31,760 Kette, sieht interessant aus, hast du damit irgendwas keine 637 00:38:31,760 --> 00:38:36,880 Ahnung, bist du flugdesigner oder keine Ahnung, das ist das 638 00:38:36,880 --> 00:38:38,920 musste ich richtig lernen, nicht zu denken. 639 00:38:38,920 --> 00:38:41,200 Das ist viel zu offensichtlich und albern, das zu machen, 640 00:38:41,200 --> 00:38:44,560 sondern das Offensichtliche machen, weil wir beide gerade 641 00:38:44,640 --> 00:38:48,320 uns offensichtlich kennenlernen und dass das auch okay ist. 642 00:38:48,320 --> 00:38:51,840 Was jetzt lustig ist, wo unser Weg uns hingeführt hat von 643 00:38:51,840 --> 00:38:54,400 denen, die schnell sprechen, viel sprechen und sozusagen in 644 00:38:54,400 --> 00:38:59,480 einer Gedankenflucht sind. Und wie kommen die runter und 645 00:38:59,480 --> 00:39:03,440 die anderen, die eher ruhig sind und wo die Gedankenflucht nach 646 00:39:03,440 --> 00:39:06,280 innen geht, wie können die eher sich öffnen und? 647 00:39:06,560 --> 00:39:11,840 Also es gibt so viele Wege, zu sich zu stehen und im Gespräch, 648 00:39:11,840 --> 00:39:15,200 ich nenne es jetzt mal, zu überzeugen oder überhaupt ins 649 00:39:15,200 --> 00:39:18,560 Gespräch zu finden. Und wir sind ja beide Coach, 650 00:39:18,560 --> 00:39:25,240 Katrin und ich glaube tatsächlich, dass es viel hilft, 651 00:39:25,240 --> 00:39:28,880 sich unterstützen zu lassen, erstmal um Bewusstsein zu 652 00:39:28,880 --> 00:39:33,680 finden, was ist eigentlich los mit mir, wo sind meine Stärken 653 00:39:34,160 --> 00:39:39,360 und welchen. Ich sag jetzt mal ja, also ich 654 00:39:39,360 --> 00:39:42,360 bin so schwächenorientiert wie kann ich das ändern, wie kann 655 00:39:42,360 --> 00:39:46,080 ich stärkenorientiert werden und wie kann ich konkrete 656 00:39:46,240 --> 00:39:51,760 Situationen im Grunde einfacher meistern, denn alle können Sie 657 00:39:51,760 --> 00:39:53,920 meistern, da bin ich mir ganz sicher. 658 00:39:54,960 --> 00:39:58,160 Aber manchmal brauchst du Unterstützung und da würde ich 659 00:39:58,160 --> 00:40:01,200 euch auch gerne Mut machen. Holt euch lieber früher als 660 00:40:01,200 --> 00:40:05,280 später Unterstützung, denn. Das Leben ist ja lang, und je 661 00:40:05,280 --> 00:40:10,000 mehr Zeit du in deinem gewohnten Kämmerlein verbringst, desto 662 00:40:10,000 --> 00:40:12,800 weniger Zeit hast du in der weiten Welt, sage ich mal. 663 00:40:13,360 --> 00:40:19,040 Ja, und das macht so viel Spaß. Also Unterstützung in Form von 664 00:40:19,360 --> 00:40:23,120 Coaching für Stimme und Atmung oder in Form von Coaching für 665 00:40:23,120 --> 00:40:28,960 Selbstorganisationen oder sowas. Egal, diese Selbsterfahrung ist 666 00:40:28,960 --> 00:40:32,880 so belebend. Oder auch entspannend. 667 00:40:33,520 --> 00:40:35,920 Also es kann gleichzeitig belebend und entspannend sein, 668 00:40:35,920 --> 00:40:41,360 weil es eine gesunde Art der Belebung ist und nicht eine, die 669 00:40:41,360 --> 00:40:48,720 in den in dieses krasse Hyperfokus führt oder so, den 670 00:40:48,720 --> 00:40:53,840 viele Menschen mit Ads kennen. Ja genau, und du investierst 671 00:40:53,840 --> 00:40:57,480 sozusagen in dich selbst und. Und da denke ich immer, Mann, 672 00:40:57,480 --> 00:40:59,280 die Leute bringen das Auto in die Werkstatt. 673 00:40:59,280 --> 00:41:01,800 Ich musste meins gerade in die Werkstatt bringen und habe eine 674 00:41:01,800 --> 00:41:04,600 Reparatur von weil was Größeres kaputt ist. 675 00:41:04,600 --> 00:41:07,920 Ist allerdings ein Altes, ein ganz liebes Auto, aber ich muss 676 00:41:07,920 --> 00:41:11,280 anderthalb 1000€ da bezahlen, ich überlege gar nicht, weil das 677 00:41:11,280 --> 00:41:14,800 Auto ist es mir wert und ich will ja weiter mit ihm fahren, 678 00:41:15,360 --> 00:41:20,000 aber wenn wir Geld in uns selber investieren, dann machen wir das 679 00:41:20,000 --> 00:41:21,760 vielleicht mal schön Pulli oder so. 680 00:41:22,160 --> 00:41:25,200 Aber wirklich in unsere Entwicklung, das ist so gut 681 00:41:25,200 --> 00:41:29,120 investiertes Geld, das finde ich immer wieder und ich staune 682 00:41:29,120 --> 00:41:32,000 immer, warum das die Menschen gar nicht so in Anspruch nehmen. 683 00:41:33,520 --> 00:41:37,320 Weil wir vergessen, dass wir, dass unser Körper, unsere, 684 00:41:37,680 --> 00:41:41,040 unsere Person auch etwas ist, mit dem wir noch lange fahren 685 00:41:41,040 --> 00:41:48,560 wollen, sondern wir denken, wir sind so so drin, ja. 686 00:41:49,760 --> 00:41:52,240 Und was ich auch oft mitkriege, manchmal ist es Angst vor 687 00:41:52,240 --> 00:41:55,280 Veränderung und auch gar nicht wissen, was das alles mit einem 688 00:41:55,320 --> 00:41:59,760 mit einem machen kann. Also was man kleine und. 689 00:41:59,760 --> 00:42:03,280 Ruhezone? Unter Umständen ja. 690 00:42:03,440 --> 00:42:07,920 Genau und aber auch gar nicht zu wissen, was es für Möglichkeiten 691 00:42:07,920 --> 00:42:10,000 gibt oder was bestimmte verschiedene Sachen, was die, 692 00:42:10,000 --> 00:42:13,120 was die für Auswirkungen auf das ganze Leben haben können. 693 00:42:13,200 --> 00:42:17,280 Also meine persönliche Arbeit, die ich gemacht habe, hat 694 00:42:17,280 --> 00:42:19,560 verändert, wie ich in der Welt bin und. 695 00:42:21,040 --> 00:42:25,360 Und, und das ist natürlich ein on going Process, weil ich das 696 00:42:25,360 --> 00:42:29,640 auch Liebe. Aber ich bin, ich komme jetzt 697 00:42:29,640 --> 00:42:34,960 ganz gut klar, früher glaube ich nicht ganz gut, klar, und das 698 00:42:34,960 --> 00:42:37,120 ist was, was glaube ich, gar nicht so vielen Leuten gar nicht 699 00:42:37,120 --> 00:42:39,520 so bewusst ist, was alles möglich ist. 700 00:42:39,760 --> 00:42:42,080 Ich möchte noch, was wir eigentlich hast du schon so 701 00:42:42,080 --> 00:42:46,080 schön zusammengefasst und. Ich wollte aber ganz kurz 702 00:42:46,080 --> 00:42:48,480 gucken, ob es noch irgendwas ganz Wichtiges gibt, was ich 703 00:42:48,480 --> 00:42:52,400 noch fragen wollte. Ah, du hast am Anfang, als du 704 00:42:52,400 --> 00:42:56,400 von deinen von Punkt 1 und 2 gesprochen hast, ging es darum, 705 00:42:56,400 --> 00:43:01,600 wie eben Emotionen in die Atmung gehen und ein ganz großes 706 00:43:01,600 --> 00:43:04,840 wichtiges Thema für Menschen mit ADHS ist eine Schwierigkeit in 707 00:43:04,840 --> 00:43:08,080 der emotionalen Regulation, das ist auch wirklich so erwiesen, 708 00:43:08,080 --> 00:43:11,440 also die Emotion an sich ist bei Menschen mit ADHS wie bei allen 709 00:43:11,440 --> 00:43:15,320 anderen. Aber dann kommt nicht, dass die 710 00:43:15,320 --> 00:43:18,480 Großhirnrinde zum Einsatz ist, das Frontalhirn und sagt ja, 711 00:43:18,480 --> 00:43:21,480 aber jetzt beschäftigen wir uns mal nicht damit, weil jetzt ist 712 00:43:21,480 --> 00:43:25,360 gerade Arbeit wichtig, oder jetzt fahren wir mal runter in 713 00:43:25,360 --> 00:43:28,240 Relation zu irgendwas anderem ist anderem ist das Thema gar 714 00:43:28,240 --> 00:43:31,720 nicht so wichtig beim Menschen mit ADS fehlt das oft dann und 715 00:43:31,720 --> 00:43:34,480 die sind dann ganz doll getriggert und gefangen in 716 00:43:34,480 --> 00:43:37,280 dieser Emotion, da dachte ich gerade. 717 00:43:38,320 --> 00:43:40,720 Hast du, vielleicht können wir da noch mal drüber sprechen, 718 00:43:40,720 --> 00:43:42,360 vielleicht reicht das sprechen schon, vielleicht haben wir aber 719 00:43:42,360 --> 00:43:47,840 auch Ideen zum Thema Emotionen, Atmung und gleichzeitig Atmung, 720 00:43:47,840 --> 00:43:53,760 um da vielleicht durch Momente der starken Emotionen auch 721 00:43:54,000 --> 00:43:58,080 hindurch zu kommen und sich wieder zu mehr zu beruhigen. 722 00:43:59,920 --> 00:44:02,640 Also ich würde spontan sagen, lass es uns doch so machen wie 723 00:44:02,640 --> 00:44:06,280 die Hunde, wenn Hunde ins Wasser gehen, dann kommen sie raus und 724 00:44:06,280 --> 00:44:08,480 schütteln sich oder schütteln das Wasser ab. 725 00:44:08,720 --> 00:44:13,360 Aber Hunde machen das nicht nur und andere Tiere übrigens auch 726 00:44:13,600 --> 00:44:17,280 Hunde machen das nicht nur, wenn sie im Wasser sind, sondern sie 727 00:44:17,280 --> 00:44:21,280 schütteln sich auch wenn sie sehr viel Spannungen haben, und 728 00:44:21,440 --> 00:44:25,600 das ist nämlich so, Emotionen, Spannungen, die kriechen dir 729 00:44:25,600 --> 00:44:30,000 förmlich ins Gewebe und. Und ich würde, wann immer du das 730 00:44:30,000 --> 00:44:33,720 merkst, dass dich jetzt gerade die Emotionen, die Anstrengung, 731 00:44:33,720 --> 00:44:36,960 der Stress gepackt hat. Ich würde dir immer empfehlen, 732 00:44:37,120 --> 00:44:40,240 geh schnell aufs Klo, da sieht dich niemand und schüttel dich 733 00:44:40,240 --> 00:44:43,600 so richtig aus, wieso ein riesen ägid kannst du dir das 734 00:44:43,600 --> 00:44:45,840 vorstellen? Also so schüttel das wirklich 735 00:44:45,840 --> 00:44:51,280 raus bis du denkst woah ich bin es los und dann geh entspann den 736 00:44:51,280 --> 00:44:56,640 Bau und geh zurück in die Situation also Verlass für einen 737 00:44:56,640 --> 00:44:59,920 Moment die Situation und. Es könnte auch sein, wenn du 738 00:44:59,920 --> 00:45:02,920 sitzt in einem Team und du kannst es nicht jetzt einfach 739 00:45:02,920 --> 00:45:07,200 rausgehen, geh zum Fenster, mach kurz das Fenster auf, beweg dich 740 00:45:07,200 --> 00:45:12,160 kurz, damit die Emotion nicht dein Gewebe in den Griff kriegt, 741 00:45:12,400 --> 00:45:18,240 weißt du wie ich es meine? Ja schön schönes Bild also der 742 00:45:18,320 --> 00:45:21,960 vom Hund dann. In die anderen Situationen, die 743 00:45:21,960 --> 00:45:24,400 du beschrieben hast. Ich habe jetzt richtig Sex vor 744 00:45:24,400 --> 00:45:26,000 mir gesehen. Für die Hunde gibt es ein 745 00:45:26,000 --> 00:45:28,960 Fachwort und wenn die das nicht mehr können, kriegen die das 746 00:45:28,960 --> 00:45:31,200 beigebracht. Ich habe leider das Fachwort 747 00:45:31,200 --> 00:45:34,440 vergessen, ja, aber weiß ich, dass man drauf kommt? 748 00:45:34,440 --> 00:45:35,920 Im Podcast? Macht nichts, gell? 749 00:45:36,480 --> 00:45:40,400 Ja nee, macht nichts. Ja wunderbar, danke dafür noch 750 00:45:40,400 --> 00:45:43,800 mal, dass. War mir noch mal wichtig, dass 751 00:45:43,800 --> 00:45:46,040 wir da noch mal drin zurückkommen, weil das war mir 752 00:45:46,040 --> 00:45:47,520 gar nicht so klar. Aber als du davon sprachst, 753 00:45:47,520 --> 00:45:48,880 dachte ich, oh ja, das könnte ganz cool sein. 754 00:45:48,880 --> 00:45:52,400 NN Grund um rauszugehen und warum das gut sein könnte oder 755 00:45:52,400 --> 00:45:55,680 warum es nicht sinnvoll ist drin zu bleiben, ist zu verstehen, 756 00:45:55,680 --> 00:45:59,680 dass wir nicht ratio oder unseren Verstand nicht wirklich 757 00:45:59,680 --> 00:46:03,200 verwenden können. Und es nicht zielführend ist, in 758 00:46:03,200 --> 00:46:07,360 einer Situation zu bleiben, wenn wir extrem emotional geladen 759 00:46:07,360 --> 00:46:09,040 sind. Und es bringt auch nichts, in 760 00:46:09,040 --> 00:46:12,160 dieser hohen Emotionalität Sachen zu zerdenken, selbst wenn 761 00:46:12,160 --> 00:46:16,080 wir allein sind, und darum finde ich das da in den Körper zu 762 00:46:16,080 --> 00:46:19,040 gehen und nicht jeder hat Lust, joggen zu gehen, dann wie blöd 763 00:46:20,160 --> 00:46:23,440 ist das, finde ich, ein ganz schönes schöner, erstmal ein 764 00:46:23,440 --> 00:46:26,720 Bild an, dass man sich schneller erinnert, ja, der Hund, also ich 765 00:46:26,720 --> 00:46:28,880 hätte gleich würde gleich auch den Hund vor mir sehen, während 766 00:46:28,880 --> 00:46:31,160 ich es mache. Das bringt mich schon mal auf 767 00:46:31,160 --> 00:46:34,200 ganz andere Gedanken und ich kann nicht 2 Sachen gleichzeitig 768 00:46:34,200 --> 00:46:37,840 denken und das finde ich cool, ja. 769 00:46:38,800 --> 00:46:41,840 Du brauchst sozusagen ein Bewegungsquicky. 770 00:46:41,840 --> 00:46:45,000 Ja, also joggen gehen, spazieren gehen, all das wissen wir ja 771 00:46:45,000 --> 00:46:48,320 alle, da sind wir alle Spezialisten, aber in der 772 00:46:48,320 --> 00:46:52,360 Situation brauchst du quickies, und vielleicht hat jeder so 773 00:46:52,360 --> 00:46:53,920 seinen eigenen. Also ich finde dieses 774 00:46:53,920 --> 00:46:58,120 Ausschütteln ganz genial, weil es sehr große Wirkung hat und. 775 00:46:58,240 --> 00:47:01,280 Und einfach so lange schütteln, bis man es los ist. 776 00:47:01,520 --> 00:47:04,800 Aber auch schon ein kleiner Bewegungswechsel, in dem du zum 777 00:47:04,800 --> 00:47:08,720 Fenster gehst, wie ich vorhin sagte, oder dir was zu trinken 778 00:47:08,720 --> 00:47:13,160 kurz holst, was immer dir einfällt oder sagst, 779 00:47:13,440 --> 00:47:15,440 entschuldige, ich brauche eine kurze Pause, ich bin gleich 780 00:47:15,440 --> 00:47:19,200 wieder da, warum denn nicht? Dafür hat jeder Verständnis. 781 00:47:20,080 --> 00:47:26,040 Ja, ja, Dankeschön. Auch da wieder eine. 782 00:47:26,040 --> 00:47:27,520 Ich Botschaft. Ich bin im Moment. 783 00:47:27,920 --> 00:47:32,720 So gefühlsgeladen ich muss mich erstmal sortieren, auch dafür 784 00:47:32,720 --> 00:47:35,760 hat jeder Verständnis, auch wenn er nicht ADHS hat. 785 00:47:36,480 --> 00:47:40,000 Ja, und selbst wenn die Person das nicht sofort hat, ist das 786 00:47:40,000 --> 00:47:44,080 nicht unbedingt schlimm. Wenn man dann trotzdem bei 787 00:47:44,080 --> 00:47:47,680 seiner, bei seiner Wahrheit bleibt und sagen okay, ich weiß 788 00:47:47,680 --> 00:47:50,280 aber, dass es mir nicht gut tut und unserem Gespräch nicht gut 789 00:47:50,280 --> 00:47:52,400 tut, wenn ich hier drin bleibe, nur weil du jetzt gerade weiter 790 00:47:52,400 --> 00:47:55,680 diskutieren willst oder so. Das gibt es ja manchmal auch. 791 00:47:55,680 --> 00:47:58,160 Das wäre vielleicht auch völlig. Und Schau mal, was was wäre denn 792 00:47:58,160 --> 00:48:00,000 dabei? Gib mir 5 Minuten, ihr bin ich 793 00:48:00,000 --> 00:48:03,360 wieder da, das ist doch ganz simpel. 794 00:48:04,160 --> 00:48:09,520 Ja, naja und ganz, ganz simpel ist theoretisch so. 795 00:48:09,520 --> 00:48:11,800 Ich weiß, dass es vielen Leuten auch schwer fallen kann, aber 796 00:48:11,800 --> 00:48:16,240 das Thema Grenzen setzen und so drin und eigene Grenzen wahren. 797 00:48:16,960 --> 00:48:19,640 Aber auch dafür kann man sich zur Not Hilfe holen und so was 798 00:48:19,640 --> 00:48:23,440 kann man üben, genau und eben mit einem körperlichen Ansatz, 799 00:48:23,440 --> 00:48:28,200 mit einem gedanklichen Ansatz oder so, das ist auf jeden Fall 800 00:48:28,200 --> 00:48:35,120 alles machbar, das weiß ich genau genau so Eva, Wir haben 801 00:48:35,120 --> 00:48:39,400 jetzt eine Weile gesprochen, es ist so schön, mit jemandem zu 802 00:48:39,400 --> 00:48:44,600 sprechen, der die. Etwas schon so lange macht und 803 00:48:44,600 --> 00:48:48,560 so viel und so viel weiß und sich damit so beschäftigt, weil 804 00:48:48,880 --> 00:48:51,920 ja ich, ich wusste gar nicht, was du mir alles geben kannst. 805 00:48:51,920 --> 00:48:56,200 Ich habe versucht, darauf zu vertrauen, dass du ja, ja und 806 00:48:56,200 --> 00:48:58,560 ich bin, ich bin ganz geflasht. Jetzt habe ich ganz viel Lust 807 00:48:59,040 --> 00:49:01,720 wieder mehr mit meiner Stimme und Atmung zu arbeiten und das 808 00:49:01,720 --> 00:49:08,000 auch einzubeziehen für mich selber wieder mehr und auch ja 809 00:49:08,000 --> 00:49:09,800 so ein bisschen nicht zu vergessen. 810 00:49:09,800 --> 00:49:11,600 Also in meiner Arbeit mit meinen Klienten. 811 00:49:12,800 --> 00:49:16,800 Mit Atmung und und so vielleicht zu arbeiten oder mit dem ja, das 812 00:49:16,800 --> 00:49:19,360 weiterzugeben, auch falls sie das jetzt nicht hören, mit dem 813 00:49:19,360 --> 00:49:21,280 Schütteln oder so. Und ansonsten möchte ich aber 814 00:49:21,280 --> 00:49:24,600 auch eben alle drauf hinweisen, dass sie gerne auch zu deiner 815 00:49:24,600 --> 00:49:27,440 Seite finden können. Magst du mal deine wie sie dich 816 00:49:27,440 --> 00:49:30,560 finden können, mal mitteilen, Internet, Linkedin oder so. 817 00:49:31,520 --> 00:49:37,120 Ja, das mache ich sehr gerne. Also meine Website ist www.eva 818 00:49:37,120 --> 00:49:43,120 loschki LOS ch ky in einem wortgeschrieben.de und ich mache 819 00:49:43,120 --> 00:49:45,560 auch einen Podcast. Evas Stimmkaffee vielleicht 820 00:49:45,560 --> 00:49:48,680 interessiert dich der findest du auf Spotify und Co. 821 00:49:48,680 --> 00:49:50,960 Oder auf meiner Website unter Podcast. 822 00:49:51,120 --> 00:49:55,920 Und was ich anbiete und was mir sehr ein wichtiges Angebot ist. 823 00:49:56,240 --> 00:50:00,840 Du kannst ganz unverbindlich kostenlos. 130 minütiges 824 00:50:00,840 --> 00:50:04,560 Gespräch mit mir buchen gehst auf meine Website, da steht Rede 825 00:50:04,560 --> 00:50:07,800 mit mir und da kannst du einfach einen Termin buchen und das ist 826 00:50:07,800 --> 00:50:11,760 wirklich unverbindlich und manchmal hilft schon dieses 827 00:50:11,840 --> 00:50:16,720 Gespräch, den Blick zu wenden und das biete ich dir sehr, sehr 828 00:50:16,720 --> 00:50:20,560 gerne an. Dankeschön. 829 00:50:22,080 --> 00:50:25,520 Eva, herzlichen Dank. Du bleibst gerne ganz kurz noch 830 00:50:25,520 --> 00:50:30,400 mal da wir sagen auf Wiedersehen an die Hörerinnen und sagen uns 831 00:50:30,400 --> 00:50:32,960 gleich selber ohne Aufnahme Tschüss okay. 832 00:50:33,440 --> 00:50:36,880 Ja, liebe Katrin, vielen, vielen Dank in die für die Einladung 833 00:50:36,880 --> 00:50:38,960 zum Podcast. Ich hätte jetzt mit dir ehrlich 834 00:50:38,960 --> 00:50:43,200 gesagt Stunden weiterreden können und aber wir geben dem 835 00:50:43,200 --> 00:50:45,640 Podcast eine Form und deswegen sage ich vielen Dank für die 836 00:50:45,640 --> 00:50:49,360 Einladung und ich freue mich auf weitere Gespräche und. 837 00:50:49,680 --> 00:50:53,040 Wiedersehen, Wiederhören, liebe Zuhörerinnen.