1
00:00:08,500 --> 00:00:12,180
Hallo ihr lieben, schön, dass 
ihr wieder einschaltet 

2
00:00:12,430 --> 00:00:16,990
reingeklickt habt. 
Der Sommer geht bald zu Ende und

3
00:00:17,000 --> 00:00:20,490
einige sind schon aus den Ferien
zurück, andere vielleicht noch 

4
00:00:20,500 --> 00:00:23,190
nicht. 
Bei ganz vielen ist es manchmal 

5
00:00:23,200 --> 00:00:25,780
etwas schwierig, wenn der Alltag
wieder so beginnt. 

6
00:00:26,540 --> 00:00:31,140
Wieder reinzukommen. 
Ob jetzt mit Kindern oder ohne. 

7
00:00:31,150 --> 00:00:33,190
Ob es darum geht, in den 
Arbeitsrhythmus wieder 

8
00:00:33,200 --> 00:00:37,200
einzusteigen, oder ja die Kinder
wieder im Kindergarten, in der 

9
00:00:37,210 --> 00:00:41,130
Schule alles vorbereiten, deren 
neu eintritt in dieses neue 

10
00:00:41,530 --> 00:00:45,840
Schuljahr zu begleiten, all 
diese Sachen, das kann ganz 

11
00:00:45,850 --> 00:00:48,710
schön herausfordernd sein. 
Und. 

12
00:00:49,630 --> 00:00:53,080
Da sind wir beim heutigen Thema,
beim Thema Übergänge, also 

13
00:00:53,090 --> 00:00:55,030
Übergänge können ganz im 
Kleinen. 

14
00:00:55,870 --> 00:00:58,770
Eine Herausforderung sein, so 
wie ich, keine Ahnung. 

15
00:00:58,780 --> 00:01:01,070
Ich habe gerade Mittagspause 
gemacht und soll jetzt wieder 

16
00:01:01,080 --> 00:01:04,200
zurück zu der Sache, die ich 
eigentlich arbeiten möchte oder 

17
00:01:04,810 --> 00:01:07,460
ich hab einen irgendeinen 
bestimmten Bereich gerade sagen 

18
00:01:07,470 --> 00:01:09,370
wir mal, ich habe gerade e Mails
gecheckt. 

19
00:01:09,980 --> 00:01:12,730
Nee, das ist von ihm jetzt weg. 
Das finde ich immer leicht, aber

20
00:01:12,740 --> 00:01:15,340
mache ich gerade, vielleicht hab
ich gerade für den Podcast 

21
00:01:15,350 --> 00:01:17,490
recherchiert und wir dann aber 
noch mal Emails schicken, dann 

22
00:01:17,500 --> 00:01:21,250
ist das nochmal super schwer. 
Da die Aufmerksamkeit 

23
00:01:21,260 --> 00:01:24,200
hinzulenken. 
Und genauso sind es aber auch 

24
00:01:24,210 --> 00:01:28,280
größere Übergänge. 
Sondern von einem zum Beispiel 

25
00:01:28,290 --> 00:01:32,160
eben von Ferien, Urlaub bis 
Sommer ganz anderes. 

26
00:01:32,900 --> 00:01:35,850
Und andere Lebensart hinzu. 
Dem. 

27
00:01:36,840 --> 00:01:42,410
Doch, ja, normaleren Alltag, den
man so so wuppen möchte, so. 

28
00:01:42,420 --> 00:01:46,650
Bevor ich aber über Übergänge 
Transitions mit euch spreche, 

29
00:01:47,390 --> 00:01:50,500
möchte ich noch kurz auf meinen 
letzten meine letzte Podcast 

30
00:01:50,510 --> 00:01:52,410
Folge zu sprechen kommen und 
euch erzählen, wie mein 

31
00:01:52,420 --> 00:01:54,890
Ausmisten läuft, das finde ich 
nämlich auch super spannend. 

32
00:01:55,600 --> 00:01:59,910
Denn in dieser Zeit, in der Halt
eben so viele Übergänge auch 

33
00:01:59,920 --> 00:02:02,010
waren oder alles so 
durcheinander war und eigentlich

34
00:02:02,020 --> 00:02:06,850
alles ein Übergang war. 
Dann auch noch von mir zu 

35
00:02:06,860 --> 00:02:10,530
verlangen das Ausmisten so super
toll hinzukriegen und auch 

36
00:02:10,600 --> 00:02:12,600
wieder alleine so aus mir 
heraus. 

37
00:02:14,360 --> 00:02:18,310
Das habe ich irgendwann lassen 
können und hab mir eher so 

38
00:02:18,320 --> 00:02:22,390
kleine Mikro Projekte 
vorgenommen, sodass ich sich, 

39
00:02:22,400 --> 00:02:25,520
dass ich so NOK für den Alltag 
habe. 

40
00:02:26,520 --> 00:02:30,000
Und dass ich jetzt mich wieder 
in Geduld übe und. 

41
00:02:31,060 --> 00:02:34,210
Mach kleine Sachen ne und da 
sowas zum Beispiel keine Ahnung,

42
00:02:34,220 --> 00:02:37,860
wenn irgendein Essen im Ofen ist
und in der Zeit räume ich die 

43
00:02:37,870 --> 00:02:41,350
Ecke um irgendeine Kommode herum
auf oder so. 

44
00:02:42,160 --> 00:02:44,470
Ich hatte aufgrund des 
Außenministers und der 

45
00:02:44,480 --> 00:02:46,900
Renovierung auch ganz viel 
Werkzeug und das hat sich immer 

46
00:02:46,910 --> 00:02:49,650
mehr gehäuft, weil ich dachte, 
das ist richtig gut, wenn ich es

47
00:02:49,660 --> 00:02:52,580
in der Zeit draußen liegen 
lasse, da hat damals hätte ich 

48
00:02:52,590 --> 00:02:55,440
aber nicht gedacht, dass ich 
dann so lange dafür brauchen 

49
00:02:55,450 --> 00:02:58,100
würde. 
Und dafür habe ich jetzt noch 

50
00:02:58,110 --> 00:03:00,510
nicht den finalen Platz wieder 
gefunden, sondern aber einen, 

51
00:03:00,520 --> 00:03:04,410
der besser in der Ecke ist. 
Alles besser sortiert von dort 

52
00:03:04,420 --> 00:03:07,230
aus ich das entweder wegräumen 
kann oder auch noch eine Weile 

53
00:03:07,240 --> 00:03:11,170
da stehen lassen kann. 
Genau kann weiter berichten, wie

54
00:03:11,180 --> 00:03:13,470
es da läuft. 
Das ist immer noch mein Wunsch. 

55
00:03:14,500 --> 00:03:19,320
Weniger Zeugs zu haben. 
Mit Zeug, meine ich. 

56
00:03:19,950 --> 00:03:21,950
Nicht unbedingt Klamotten, da 
bin ich schon viel besser 

57
00:03:21,960 --> 00:03:24,780
geworden. 
Aber dieser ganze Kleinkram, wie

58
00:03:24,790 --> 00:03:28,500
das alles doppelt und dreifach 
ist und was alles sowieso kleine

59
00:03:28,510 --> 00:03:33,520
Kieselsteine immer zwischen 
meine großen Objekte und auch 

60
00:03:33,530 --> 00:03:36,410
wichtigen Objekte fällt und 
dadurch irgendwie, ist mir 

61
00:03:36,420 --> 00:03:38,640
schwerfällt, den Überblick zu 
behalten. 

62
00:03:40,150 --> 00:03:43,300
Wenn irgendjemand da draußen ist
und sich mit mir gerne über das 

63
00:03:43,310 --> 00:03:49,500
Thema Dinge und Zeug kram 
klatter, wie man so auf Englisch

64
00:03:49,510 --> 00:03:53,120
sagt, unterhalten möchte, kann 
das gerne machen und sich bei 

65
00:03:53,130 --> 00:03:55,900
mir melden. 
So. 

66
00:03:56,790 --> 00:03:59,430
Übergänge. 
Den haben wir jetzt auch. 

67
00:03:59,440 --> 00:04:03,070
Gerade jetzt muss ich. 
Obwohl ich gerade in irgendeinem

68
00:04:03,080 --> 00:04:06,620
Thema war, mich wieder auf ein 
ganz anderes einstellen und ich 

69
00:04:06,630 --> 00:04:07,860
weiß nicht, ob dir das auch so 
geht. 

70
00:04:07,870 --> 00:04:10,790
Manchmal geht das ja super, ne 
in dieser Impulsivität. 

71
00:04:11,990 --> 00:04:13,900
Boah, jetzt bin ich inspiriert 
worden. 

72
00:04:13,910 --> 00:04:18,209
Bin ich sofort bei der Sache. 
Aber wenn es darum geht. 

73
00:04:18,829 --> 00:04:23,440
Gezielt eine Aufmerksamkeit zu 
lenken, auch insbesondere von 

74
00:04:23,450 --> 00:04:26,160
einer Sache weg, die einen 
interessiert, hinzu einer, die 

75
00:04:26,170 --> 00:04:28,330
man jetzt nicht ganz so spannend
findet, oder die. 

76
00:04:29,230 --> 00:04:34,200
Die mehr will Exekutive 
Funktionen im Gehirn verlangt, 

77
00:04:34,270 --> 00:04:39,610
also planen, priorisieren. 
Und so weiter. 

78
00:04:39,650 --> 00:04:43,910
Arbeits Gedächtnis. 
Dann macht es das manchmal ganz 

79
00:04:43,920 --> 00:04:46,930
schön herausfordernd. 
Warum ich aber heute auch 

80
00:04:46,940 --> 00:04:49,100
insbesondere über dieses Thema 
spreche, ist. 

81
00:04:49,910 --> 00:04:53,600
Weil gerade eben alle diesen 
einen so großen Übergang haben 

82
00:04:54,190 --> 00:04:58,450
nach dieser Sommerzeit. 
Und das kann aber auch was 

83
00:04:58,460 --> 00:05:00,070
anderes sein. 
Es kann auch sein, dass. 

84
00:05:01,700 --> 00:05:04,710
Du hast eine neue Lebensphase 
beginnt und dadurch verändert 

85
00:05:04,720 --> 00:05:09,610
sich was und oder du ne oder 
eine Lebensphase ist vorbei 

86
00:05:09,620 --> 00:05:12,010
gegangen und du kommst wieder in
deine alte Phase zurück, die du 

87
00:05:12,020 --> 00:05:15,860
schon kanntest. 
In all das sind Übergänge und 

88
00:05:15,870 --> 00:05:19,420
die fallen Menschen mit ADHS 
oftmals besonders schwer. 

89
00:05:21,940 --> 00:05:24,210
Und ich glaube, das ist so das 
Ganze eine ganz, ganz wichtige 

90
00:05:24,220 --> 00:05:28,990
Sache, die die ist, zu zu 
machen, gilt nämlich zu lernen, 

91
00:05:29,000 --> 00:05:32,300
zu gucken, warum klappt hier 
irgendwas nicht, ist vielleicht 

92
00:05:32,310 --> 00:05:35,930
irgendwas anders als sonst oder 
ist das gerade auch ein Übergang

93
00:05:35,940 --> 00:05:38,390
von einer kleinen Situation, in 
der andere, muss ich meinen 

94
00:05:38,400 --> 00:05:40,280
Fokus lenken, und das fällt mir 
schwer, oder? 

95
00:05:40,900 --> 00:05:44,700
Ja, war ich gerade im Urlaub und
beginnt wieder die Arbeitswoche.

96
00:05:45,670 --> 00:05:48,960
Oder sowas. 
Oder Menschen, die mal mit 

97
00:05:48,970 --> 00:05:50,980
anderen Menschen zusammen wohnen
und mal nicht. 

98
00:05:50,990 --> 00:05:53,600
Ist da vielleicht was anderes? 
Bin ich an einem anderen Ort, 

99
00:05:54,490 --> 00:05:57,220
mal arbeitet eine Person 
vielleicht im Homeoffice, mal 

100
00:05:57,230 --> 00:06:00,100
bei der Arbeit, auch das ist 
eine Art von Übergang und 

101
00:06:00,110 --> 00:06:04,100
Veränderungen, und auch die kann
herausfordernd sein, wenn man. 

102
00:06:05,310 --> 00:06:08,920
Da einfach so Reinrutscht, und 
das machen viele von uns gerne 

103
00:06:08,930 --> 00:06:12,380
mal so, wie denken wir? 
Wir rocken das Ding einfach so, 

104
00:06:12,390 --> 00:06:15,050
indem wir da rein rutschen, 
manchmal auch manchmal durch 

105
00:06:15,060 --> 00:06:17,900
fehlendes Bewusstsein, manchmal 
aber auch, weil planen. 

106
00:06:18,590 --> 00:06:20,460
Langweilig gefunden wird oder 
so. 

107
00:06:20,750 --> 00:06:23,700
Und vielleicht ist das hier ein 
guter Ort, um mal zu sagen, nur 

108
00:06:23,710 --> 00:06:27,790
weil eine Tätigkeit wie etwas zu
planen, etwas zu durchdenken. 

109
00:06:28,890 --> 00:06:32,570
Vielleicht langweilig ist. 
Würde das, wenn du sie machst, 

110
00:06:32,580 --> 00:06:34,680
nicht bedeuten, dass dein Leben 
langweilig ist? 

111
00:06:36,190 --> 00:06:39,300
Oder so. 
Falls du zu denen gehörst, die. 

112
00:06:40,390 --> 00:06:42,520
Die sich gegen solche Dinge 
wehren, weil sie denken, oh, ich

113
00:06:42,530 --> 00:06:45,060
will mich ja nicht so einengen 
lassen, das ist so langweilig 

114
00:06:45,070 --> 00:06:49,690
oder so. 
War das tatsächlich Freiheit 

115
00:06:49,700 --> 00:06:53,780
geben kann und. 
Mein Leben langweiliger war, als

116
00:06:53,790 --> 00:06:56,900
ich weniger geplant habe, weil 
ich dann immer nur Sachen 

117
00:06:56,910 --> 00:06:59,780
hinterher gerannt bin. 
Und es ist zwar auf eine Art 

118
00:06:59,790 --> 00:07:05,110
aufregend, aber nicht auf eine 
schöne Art, immer nur Sachen 

119
00:07:05,170 --> 00:07:08,350
abhaken, die irgendwie obendrauf
schwimmen. 

120
00:07:10,150 --> 00:07:14,680
Oder total rumeiern und 
schwimmen, weil eben nicht klar 

121
00:07:14,690 --> 00:07:17,280
ist, was ich gemacht oder was 
ich machen wollte oder sollte, 

122
00:07:17,290 --> 00:07:22,800
weil ich so verloren war in 
meinen Energie, Schwankungen und

123
00:07:22,810 --> 00:07:25,920
meine Schwierigkeiten, Struktur 
herzustellen. 

124
00:07:28,000 --> 00:07:31,010
So. 
Wenn es jetzt darum geht. 

125
00:07:32,680 --> 00:07:34,870
Und die Übergänge anders zu 
gestalten. 

126
00:07:34,880 --> 00:07:39,640
Dann ist das eine, sich dafür 
Zeit zu nehmen und um das 

127
00:07:39,650 --> 00:07:43,370
vielleicht zu können. 
Geht einmal so, dass man 

128
00:07:43,380 --> 00:07:46,660
Verständnis dafür braucht, dass 
das wirklich notwendig ist für 

129
00:07:46,670 --> 00:07:48,410
mein Gehirn. 
Wenn ich mir dafür die Zeit 

130
00:07:48,420 --> 00:07:51,620
nehme, kann ich danach 
tatsächlich besser die andere 

131
00:07:51,630 --> 00:07:53,500
Sache machen und spart mir 
letztendlich Zeit. 

132
00:07:54,530 --> 00:07:59,030
Seine Investition sozusagen. 
Und vielleicht auch ganz, ganz 

133
00:07:59,040 --> 00:08:01,830
wichtig an also zu wissen, es 
geht vorbei. 

134
00:08:01,840 --> 00:08:04,550
Diese Übergangsphase wird nicht 
ewig dauern. 

135
00:08:06,260 --> 00:08:09,390
Und sie geht allerdings 
schneller vorbei, wenn ich mich 

136
00:08:09,400 --> 00:08:13,640
damit bewusst auseinandersetze, 
dann kann ich das reduzieren. 

137
00:08:15,030 --> 00:08:18,600
Ich glaube, was wir manchmal 
erwarten, ist, dass sowas kenne 

138
00:08:18,610 --> 00:08:20,360
ich von anderen und aber auch 
von mir. 

139
00:08:20,930 --> 00:08:24,260
Wenn ich mir das nicht bewußt 
war und manchmal auch immer noch

140
00:08:24,270 --> 00:08:27,560
nicht bin, weil dann trägst mein
Gehirn mich wieder aus und dann 

141
00:08:27,570 --> 00:08:30,330
denken wir, wir müssen sie 
sofort diesen Übergang machen. 

142
00:08:30,930 --> 00:08:33,340
Komme aus dem Urlaub und muss 
wieder funktionieren oder ich 

143
00:08:33,350 --> 00:08:35,280
komme aus dem Wochenende, muss 
funktionieren. 

144
00:08:36,299 --> 00:08:38,070
Ich komme aus der Woche und 
jetzt muss ich mich sofort 

145
00:08:38,080 --> 00:08:43,240
entspannen. 
Und das klappt halt oft nicht 

146
00:08:43,250 --> 00:08:47,660
so. 
Das ADHS Gehirn braucht ein 

147
00:08:47,670 --> 00:08:50,100
bisschen, um sich auf das Neue 
einzustellen. 

148
00:08:51,690 --> 00:08:54,910
Und vor allen Dingen hat es 
nicht abgespeichert und 

149
00:08:54,920 --> 00:08:58,480
automatisiert, was jetzt zu 
dieser neuen Situation so 

150
00:08:58,490 --> 00:09:00,350
gehört. 
Oftmals zumindest nicht, und da 

151
00:09:00,360 --> 00:09:04,160
ist es sehr, sehr sinnvoll, da 
bewusst ranzugehen. 

152
00:09:05,090 --> 00:09:08,040
Das eine ist Übergänge, wenn du 
bist einfach ein bisschen 

153
00:09:08,050 --> 00:09:10,480
einfach ein bisschen, wenn du 
bei der Arbeit bist, und du 

154
00:09:10,490 --> 00:09:13,840
wirst unterbrochen oder du 
willst ne Pause machen, dann 

155
00:09:13,910 --> 00:09:16,440
kann das super, super wichtig 
sein, dass du eben dich drauf 

156
00:09:16,450 --> 00:09:20,200
erstmal schon vorbereitet, also 
wenn das jetzt was ist, wo du 

157
00:09:20,210 --> 00:09:24,820
weißt, ich mach gleich ne Pause,
dass du sozusagen ne Übergabe an

158
00:09:24,830 --> 00:09:27,930
dich selbst machst. 
Das Wort Übergabe hat Jana 

159
00:09:27,940 --> 00:09:30,240
geprägt, mal. 
Mit der ich ja die. 

160
00:09:30,970 --> 00:09:36,130
Folge über Apps gemacht habe und
wir haben zusammen hab ich 

161
00:09:36,140 --> 00:09:38,800
gedacht, ja eine Übergabe an 
deinen deinen Zukunfts. 

162
00:09:38,810 --> 00:09:42,140
Ich finde ich eigentlich schön 
das so zu sehen, dass man. 

163
00:09:42,850 --> 00:09:46,020
Wenn man weiß, es kommt 
irgendwie eine veränderte 

164
00:09:46,030 --> 00:09:47,940
Situation. 
Entweder ich will von der Pause 

165
00:09:47,950 --> 00:09:50,710
wieder zurück an Arbeitsplatz 
und dann braucht man Gehirn 

166
00:09:50,720 --> 00:09:53,680
ewig, um wieder reinzukommen, 
oder ich will nach dem Urlaub 

167
00:09:53,690 --> 00:09:56,520
wieder zurück an meinen 
Arbeitsplatz oder auch in den 

168
00:09:56,530 --> 00:10:00,780
Haushalt und dieses ganze 
normale Alltagsleben, dann 

169
00:10:00,790 --> 00:10:05,620
bereite ich das schon vorher 
vor, mach mir Notizen, je 

170
00:10:05,630 --> 00:10:09,720
nachdem was da notwendig ist. 
Äh, für mein Zukunfts ich 

171
00:10:10,150 --> 00:10:13,740
eigentlich eine Übergabe, damit 
mein zukunfts ich dann das 

172
00:10:13,750 --> 00:10:17,030
später so angucken kann. 
A danke vergangenheits Katrin, 

173
00:10:18,470 --> 00:10:19,840
Jetzt weiß ich was hier zu tun 
ist. 

174
00:10:21,080 --> 00:10:25,360
Klar muss man gucken, was gehört
eigentlich dazu und man muss 

175
00:10:25,370 --> 00:10:27,490
sich irgendwie erinnern, das ist
ganz wichtig, dass man das dann 

176
00:10:27,500 --> 00:10:30,900
auch macht, also irgendwo ein 
Reminder setzen oder ein Riesen 

177
00:10:30,910 --> 00:10:33,630
postet. 
Irgendwohin, wo du das 

178
00:10:33,640 --> 00:10:37,500
garantiert siehst, je nachdem, 
ob es im Haushalt private 

179
00:10:37,510 --> 00:10:40,090
Organisationen oder Arbeit geht 
oder alles zusammen. 

180
00:10:41,600 --> 00:10:44,910
Und wichtig ist auch, ich mag 
ja, ich mag diesen Begriff auch 

181
00:10:44,920 --> 00:10:48,460
nur shit. 
So ein bisschen ordinär 

182
00:10:48,470 --> 00:10:51,350
vielleicht, aber es ist ja auf 
Englisch, denn es ist weiter weg

183
00:10:51,650 --> 00:10:57,560
und das anzuerkennen so, ja. 
Das ist so. 

184
00:10:57,570 --> 00:11:01,630
Mein Gehirn macht das so. 
Und nicht immer dagegen 

185
00:11:01,640 --> 00:11:04,660
ankämpfen oder das Abwehren und 
das wegschieben wollen. 

186
00:11:06,980 --> 00:11:11,290
Du kannst auch bewusst Übergänge
gestalten im im Alltag täglich 

187
00:11:11,300 --> 00:11:16,710
in dem du. 
Ja, entweder nimmst du das 

188
00:11:16,720 --> 00:11:20,320
bisschen Zeit dafür nimmst. 
Dass du. 

189
00:11:21,160 --> 00:11:23,670
Wieder reinkommen darfst, weil 
du vielleicht erstmal Musik 

190
00:11:23,680 --> 00:11:27,980
hörst oder ne ganz simple 
Einstiegs Geschichte machst, die

191
00:11:27,990 --> 00:11:32,110
aber keine Rutschgefahr ist. 
In dem Sinne, dass sie dass 

192
00:11:32,120 --> 00:11:33,950
nicht irgendwas, was du im 
Internet mal schnell noch mal 

193
00:11:33,960 --> 00:11:36,650
ein Video bei youtube angucken 
oder so und schwups. 

194
00:11:37,350 --> 00:11:40,790
Ähm, bist du drin? 
Und komplett raus. 

195
00:11:40,800 --> 00:11:43,570
Und dann fällt dir der Übergang 
noch schwerer mit deinem dann 

196
00:11:43,580 --> 00:11:45,890
deine Aufmerksamkeit auf das 
andere zu lenken, auf diese 

197
00:11:46,080 --> 00:11:49,990
komplexen Aufgaben, die nicht so
viel und schnell dein 

198
00:11:50,000 --> 00:11:54,780
Belohnungssystem ansprechen. 
Wichtig kann es auch sein, deine

199
00:11:54,820 --> 00:11:58,320
Übergänge und deine Sachen, die 
du für dich machst, dass du das 

200
00:11:58,330 --> 00:12:00,900
Kommunizierst. 
Je nachdem, wen das betrifft. 

201
00:12:01,610 --> 00:12:03,610
Da ist die Leute sich nicht 
wundern, was du machst und dass 

202
00:12:03,620 --> 00:12:05,740
du vielleicht du musst ja nicht 
sagen, ich habe heute hier ist 

203
00:12:05,750 --> 00:12:08,150
und deswegen brauche ich das, 
wenn du das kannst, du möchtest,

204
00:12:08,160 --> 00:12:10,360
wenn die Leute das vielleicht 
wissen, oder du bist in deiner 

205
00:12:10,370 --> 00:12:12,860
Umgebung, wo du weißt du, da 
bist du sicher, wenn du damit 

206
00:12:12,870 --> 00:12:15,200
raus gehst mit dieser 
Information, dann klar, mach 

207
00:12:15,210 --> 00:12:18,020
das. 
Dann könnt ihr auch nachfragen. 

208
00:12:18,700 --> 00:12:23,240
Ach, was ist denn da los und so.
Aber du kannst auch einfach 

209
00:12:23,250 --> 00:12:26,590
sagen, ja, ich habe 
festgestellt, ich brauche immer 

210
00:12:26,600 --> 00:12:28,960
eine Weile, bis ich wieder 
reinkomme und deswegen mach ich 

211
00:12:28,970 --> 00:12:31,600
jetzt erstmal das. 
Das ist völlig in Ordnung. 

212
00:12:33,540 --> 00:12:37,850
So, wenn du jetzt. 
Sogar wo sind wir denn? 

213
00:12:37,860 --> 00:12:39,650
Wo sind wir denn? 
Also da hab ich schon gesagt, 

214
00:12:39,660 --> 00:12:43,100
ich guck immer noch ein bisschen
auf meine Liste hier unten, dass

215
00:12:43,110 --> 00:12:45,530
wir den Break machen vor dem 
Urlaub oder so. 

216
00:12:45,950 --> 00:12:49,300
Du kannst dir auch Checklisten 
erstellen von Dingen, die du 

217
00:12:49,310 --> 00:12:52,240
regelmäßig machst. 
Das ist auch sowas wie nach dem 

218
00:12:52,250 --> 00:12:54,300
Urlaub oder nach dem Wochenende 
wieder reinkommen. 

219
00:12:55,050 --> 00:12:57,410
Kannst du eine Checkliste 
machen, wie du ins Wochenende 

220
00:12:57,420 --> 00:13:01,140
kommst, was dir da hilft? 
Und das hängst du dir irgendwo 

221
00:13:01,150 --> 00:13:03,900
hin. 
Oder machst du es in dein Handy 

222
00:13:03,910 --> 00:13:06,180
und deinen ploppt das auf oder 
oder so? 

223
00:13:06,190 --> 00:13:08,340
Also da musst du für dich mal 
gucken, wie kannst du, dass du 

224
00:13:08,350 --> 00:13:10,890
das nicht vergisst, dass du 
nicht irgendwo in irgendeiner 

225
00:13:11,210 --> 00:13:15,120
dunklen Ecke deines Telefons 
oder deiner Wohnung. 

226
00:13:15,860 --> 00:13:19,240
Checkliste hast du nicht benutzt
und übertreib nicht gleich jede 

227
00:13:19,250 --> 00:13:21,900
Checkliste dieser Welt fährt 
fertig, sondern erst mal eine. 

228
00:13:22,670 --> 00:13:25,290
Und dann kannst du gucken, OK, 
dann brauche ich, dafür brauche 

229
00:13:25,300 --> 00:13:27,750
ich dies, das und das. 
Bei mir war das zum Beispiel 

230
00:13:27,760 --> 00:13:30,290
super wichtig, bei mir hat mein 
Sohn hat ja immer oder immer 

231
00:13:30,300 --> 00:13:32,230
noch da, wohnt eine Woche mit 
mir und eine nicht. 

232
00:13:33,220 --> 00:13:36,130
Und ich habe ganz lange nicht 
gecheckt, warum ich nicht alles 

233
00:13:36,140 --> 00:13:39,210
so angestrengt hat. 
Bis ich kapiert habe, dass 

234
00:13:39,220 --> 00:13:43,230
diese, dass es immer Übergänge 
waren, Übergänge von ich bin 

235
00:13:43,240 --> 00:13:45,630
alleine und dann ist er 
plötzlich da und ich muss ganz 

236
00:13:45,640 --> 00:13:48,830
andere Sachen machen. 
Mein Tagesablauf ist anders, die

237
00:13:48,840 --> 00:13:51,270
Anforderungen an mich sind 
anders und auch meine Emotionen 

238
00:13:51,280 --> 00:13:55,090
sind anders. 
Und dann war er plötzlich wieder

239
00:13:55,100 --> 00:13:57,770
weg und plötzlich war ich wieder
alleine und und plötzlich hatte 

240
00:13:57,780 --> 00:14:03,030
ich so viel Zeit und aber wie 
nutze ich die und gleichzeitig, 

241
00:14:03,800 --> 00:14:05,750
wo kommt jetzt mein Rhythmus 
her? 

242
00:14:06,830 --> 00:14:09,980
Der durch ihn natürlich auch auf
eine Art ganz anders gegeben 

243
00:14:10,030 --> 00:14:11,360
ist. 
Immer wenn er da ist. 

244
00:14:12,550 --> 00:14:14,820
Und dann habe ich angefangen, 
mir Listen zu machen. 

245
00:14:15,510 --> 00:14:18,070
Die ich mir in die Küche gehängt
hab und dann immer so, dass das 

246
00:14:18,080 --> 00:14:20,110
ging schon am Wochenende bevor 
er kam los. 

247
00:14:21,300 --> 00:14:26,750
Und habe dann geguckt, was muss 
ich machen, um gut in die Woche 

248
00:14:26,760 --> 00:14:29,120
mit ihm zu starten. 
Und. 

249
00:14:30,260 --> 00:14:32,410
Dann habe ich irgendwann auch 
angefangen, im nächsten Schritt 

250
00:14:32,420 --> 00:14:34,470
zu gucken, was brauche ich denn 
in den Wochen. 

251
00:14:35,320 --> 00:14:39,030
Ohne ihn bzw da für mich sowieso
eine Struktur zu schaffen. 

252
00:14:39,040 --> 00:14:42,210
Was ist deine Arbeitsstruktur, 
die nicht eine Woche komplett 

253
00:14:42,220 --> 00:14:44,810
anders ist als die andere? 
Wie kann ich Rhythmus 

254
00:14:44,820 --> 00:14:48,300
reinbringen, so dass ich so tue,
als wäre jede Woche gleich und 

255
00:14:48,310 --> 00:14:50,270
dann packe ich nur an den 
anderen noch ein bisschen was 

256
00:14:50,280 --> 00:14:54,430
dazu. 
Genau, und das war ein Prozess, 

257
00:14:54,440 --> 00:15:00,440
der war, das hat gedauert und. 
Da kann das super super helfen, 

258
00:15:00,450 --> 00:15:02,240
Begleitung zu haben. 
Und ich lade dich auf jeden Fall

259
00:15:02,250 --> 00:15:05,500
ein, Mal zu einem Live Workshop 
oder so von mir zu kommen, um zu

260
00:15:05,510 --> 00:15:07,530
gucken, ob du das vielleicht mit
mir machen möchtest. 

261
00:15:08,520 --> 00:15:14,350
Ansonsten. 
Find ich genau, wenn wir jetzt 

262
00:15:14,390 --> 00:15:19,300
Übergänge haben, die es uns. 
Schwer machen, wo wir schwer 

263
00:15:19,310 --> 00:15:21,500
reinkommen, ist das eine auf 
jeden Fall. 

264
00:15:22,130 --> 00:15:24,970
Planen also immer das Planen von
machen, trennen, rausgehen aus 

265
00:15:24,980 --> 00:15:28,010
der Situation. 
Und sich noch mal hinsetzen und 

266
00:15:28,020 --> 00:15:31,880
das ganze durchdenken. 
Und manchmal, wenn es mir schwer

267
00:15:31,890 --> 00:15:34,450
fällt, wirklich jetzt da 
reinzukommen, und dann geh ich 

268
00:15:34,460 --> 00:15:36,980
spazieren oder so, dass ich das 
in Bewegung mache und dann zu 

269
00:15:36,990 --> 00:15:41,340
überlegen, was ist jetzt eine 
Sache, sowas ist eine Sache, die

270
00:15:41,350 --> 00:15:44,300
jetzt mehr erleichtern würde, 
wieder reinzukommen, die. 

271
00:15:45,080 --> 00:15:48,810
Dieses ganze Gewusel in einem 
geradeaus bringen würde. 

272
00:15:49,250 --> 00:15:52,160
Was ist eigentlich, was hast du 
vor den Ferien vielleicht 

273
00:15:52,170 --> 00:15:54,800
gemacht, was da anders war, 
welches verhalten willst du 

274
00:15:54,810 --> 00:15:58,820
wieder rein? 
Und dann ist es ganz wichtig, 

275
00:15:58,830 --> 00:16:02,450
dass man sich das aufschreibt. 
Ich schreib mir manchmal selber 

276
00:16:02,460 --> 00:16:05,940
Nachrichten oder schreibt eine 
Notizen App oder irgendwo auf 

277
00:16:05,950 --> 00:16:08,030
dem Zettel. 
Je nachdem wo du bist und ob das

278
00:16:08,040 --> 00:16:12,370
gerade passt. 
Und dann ist es natürlich super 

279
00:16:12,380 --> 00:16:15,610
hilfreich, damit zu arbeiten. 
Genau. 

280
00:16:15,860 --> 00:16:19,910
Es kann auch sehr gut helfen, 
gerade für so Übergänge nach 

281
00:16:19,920 --> 00:16:22,670
länger, also für so was wie nach
den Ferien, oder? 

282
00:16:23,830 --> 00:16:27,400
Wo n bisschen brauchst, wo es 
nicht nur um am Tag nach der 

283
00:16:27,410 --> 00:16:31,560
Pause zurückkommen geht, dass du
da vielleicht sogenannte 

284
00:16:31,570 --> 00:16:34,160
Accountability hast, dass du 
Leute aus, mit denen du zusammen

285
00:16:34,170 --> 00:16:37,540
machst, weil du Coworking machst
oder Bodys können auch Freunde 

286
00:16:37,550 --> 00:16:42,310
sein, mit wo du sagst, Hey komm,
lass uns mal zum Anmachen oder 

287
00:16:42,320 --> 00:16:46,570
einfach nur ein Telefon laufen 
lassen, ja sogar den 

288
00:16:46,580 --> 00:16:48,640
Lautsprecher ausmachen, das 
Mikrofon ausmachen. 

289
00:16:49,300 --> 00:16:52,130
Dass du weißt, ich setze mich 
jetzt mal anders ran, um wieder 

290
00:16:52,140 --> 00:16:54,410
in einen Regeln in einer 
Regelmäßigkeit zu kommen, die 

291
00:16:54,420 --> 00:17:00,120
sonst gerade so schwer fällt. 
Weil ich immer noch so am im am 

292
00:17:00,130 --> 00:17:02,920
Rutschen bin. 
Genau. 

293
00:17:04,619 --> 00:17:09,880
Was man machen kann, um. 
Wenn es wenn, wenn es nicht 

294
00:17:09,890 --> 00:17:12,720
geht, um wieder reinzukommen und
es so schwer fällt, dann kann es

295
00:17:12,730 --> 00:17:16,260
ganz super gut sein, dass du dir
hilfst und dir irgendwie Dopamin

296
00:17:16,270 --> 00:17:19,250
verschaffst. 
Weil du vielleicht war alles in 

297
00:17:19,260 --> 00:17:21,730
den Ferien so schön und so 
leicht und Sonne und sonstwas. 

298
00:17:21,740 --> 00:17:23,440
Und dass das jetzt das ist so 
zäh. 

299
00:17:24,240 --> 00:17:28,220
Dann kann das sein, dass du 
vielleicht mal eine räumliche 

300
00:17:28,230 --> 00:17:30,930
Veränderung brauchst, also dass 
du vielleicht woanders hingehst 

301
00:17:30,940 --> 00:17:32,790
für eine bestimmte Tätigkeit 
entweder. 

302
00:17:33,640 --> 00:17:36,670
In deinem Büro. 
Ich habe auch eine Kollegin, die

303
00:17:36,680 --> 00:17:38,650
arbeitet mal sitzend am 
Schreibtisch und dann hat sie 

304
00:17:38,660 --> 00:17:40,560
ihren Stehtisch woanders im 
Raum. 

305
00:17:41,800 --> 00:17:46,930
Und andererseits, oder du gehst 
halt in woanders hin, entweder 

306
00:17:46,940 --> 00:17:49,160
ganz raus oder in dem Haus, in 
dem du bist. 

307
00:17:50,880 --> 00:17:54,130
Dann trink ich jetzt ein Glas 
Wasser. 

308
00:17:54,140 --> 00:17:59,150
Moment. 
Genau kann auch eine 

309
00:17:59,160 --> 00:18:03,300
Positionsänderung was was 
bringen, sitzen, stehen. 

310
00:18:04,250 --> 00:18:07,020
Keine Ahnung. 
Umfließen. 

311
00:18:08,750 --> 00:18:12,850
Dann guck mal nach deinen 
Energie, nach seiner Energie 

312
00:18:12,890 --> 00:18:15,500
versuchst du dich gerade in 
irgendwas rein zu zwängen, aber 

313
00:18:15,540 --> 00:18:18,600
du hast gerade überhaupt gar 
keine, gar nicht die Zeit, die 

314
00:18:18,610 --> 00:18:20,820
Energie dafür. 
Zu diesem Zeitpunkt muss 

315
00:18:20,830 --> 00:18:23,520
vielleicht eher am Morgen sein 
oder am Abend ist generell was. 

316
00:18:24,690 --> 00:18:27,120
Für deine Zeit und 
Energiemanagement, aber auch 

317
00:18:27,130 --> 00:18:30,000
wenn es darum geht, um wieder 
reinzukommen in irgendwas kann 

318
00:18:30,010 --> 00:18:31,720
auch das irgendwie ganz wertvoll
sein. 

319
00:18:33,480 --> 00:18:37,070
Genau, manche Menschen wechseln 
ihre Kleidung, je nachdem, was 

320
00:18:37,080 --> 00:18:40,590
sie machen. 
Dass man so, wenn man, wenn man 

321
00:18:40,600 --> 00:18:44,660
eine bestimmte Tätigkeit geht, 
dass man sich irgendwas 

322
00:18:44,670 --> 00:18:47,750
bestimmtes anzieht und dann 
heißt das, OK, jetzt bin ich 

323
00:18:47,760 --> 00:18:50,780
wieder in dem Modus oder so, 
wenn die, das muss man sich ein 

324
00:18:50,790 --> 00:18:53,670
bisschen trainieren, damit dein 
Körper oder dein Gehirn denkt, 

325
00:18:53,680 --> 00:18:57,140
Oh, jetzt bin ich aber hier im 
Arbeitsmodus, aber das ist auch,

326
00:18:57,150 --> 00:19:00,320
kann auch super hilfreich sein 
und auch genauso andersrum, o 

327
00:19:00,330 --> 00:19:02,930
das ist hier meine meine 
Freizeitklamotten. 

328
00:19:05,820 --> 00:19:11,090
Genau das, was ich aber immer 
wieder merke, ist, dass das so 

329
00:19:11,100 --> 00:19:14,210
wichtig ist. 
Immer wieder einfach solcher ist

330
00:19:14,220 --> 00:19:16,730
es, dass man immer guckt, wenn 
irgendwo ein Hindernis ist. 

331
00:19:17,280 --> 00:19:19,970
Wenn du aufschiebst, wenn du 
schwimmst, wenn deine Stimmung 

332
00:19:19,980 --> 00:19:22,570
runter geht. 
Irgendwas schwer ist. 

333
00:19:22,580 --> 00:19:26,490
Guck mal ob irgendwie ein 
Übergang zu tun ist von einer 

334
00:19:26,500 --> 00:19:30,110
Tätigkeit zur anderen oder von 
von einer längeren oder 

335
00:19:30,120 --> 00:19:32,730
mittellangen, wie auch immer, 
Lebensphase zur anderen ist da, 

336
00:19:32,740 --> 00:19:36,360
was ist da anders? 
Und dann guckst du für dich 

337
00:19:36,370 --> 00:19:38,660
vielleicht was. 
Was kann ich da, was würde mir 

338
00:19:38,670 --> 00:19:41,500
helfen, was kann ich machen, um 
da wieder reinzukommen oder 

339
00:19:41,510 --> 00:19:44,860
erstmal raus aus dem jetzt. 
Aus dem Schwimmen. 

340
00:19:45,090 --> 00:19:47,760
Vielleicht brauchst du erst mal 
etwas Schönes und dann machst du

341
00:19:47,770 --> 00:19:53,260
danach deine Planung für für 
das, wie es weitergeht und das 

342
00:19:53,270 --> 00:19:54,970
andere ist wirklich, nimm dir 
die Zeit. 

343
00:19:56,340 --> 00:19:58,530
Nimm dir die Zeit, die 
hinzusetzen und es 

344
00:19:58,540 --> 00:20:01,770
aufzuschreiben oder mit jemandem
durchzusprechen, nicht im Kopf. 

345
00:20:02,920 --> 00:20:06,660
Das ist nicht gut. 
Im Kopf können wir abschweifen. 

346
00:20:06,670 --> 00:20:10,140
Verlieren wir den Faden, dann 
kommen doofe Gedanken und dann, 

347
00:20:10,410 --> 00:20:13,020
ja, ist das ganz, ganz schwer. 
Und selbst wenn es in dem Moment

348
00:20:13,030 --> 00:20:14,830
klar ist, dass danach weg 
vielleicht. 

349
00:20:16,950 --> 00:20:22,660
Und wenn du sagst, oh ja, ich 
finde aber planen ist total der 

350
00:20:22,670 --> 00:20:27,740
Dopamin Sauger. 
Ähm, dann könntest du vielleicht

351
00:20:27,750 --> 00:20:29,900
gucken, wie das Planen schön 
machst, dass du dich an einen 

352
00:20:29,910 --> 00:20:33,630
schönen Ort setzt. 
Dass du dir ein schönes Getränk 

353
00:20:33,640 --> 00:20:37,620
machst. 
Da hast du dir Kerzen anmachst 

354
00:20:38,100 --> 00:20:43,350
oder eine Musik, die nicht stört
oder dass du vorher und nachher 

355
00:20:43,360 --> 00:20:46,610
ein bißchen tanzt. 
Irgendwas, was für dich das 

356
00:20:46,620 --> 00:20:49,520
planen schön macht und nicht 
gleichzeitig dir nicht. 

357
00:20:50,490 --> 00:20:52,130
Wie der Ablenkungs Gefahr 
bietet. 

358
00:20:54,230 --> 00:20:56,920
Was anderes ist, wenn nur 
Übergänge hast, die dir schwer 

359
00:20:56,930 --> 00:21:00,830
fallen. 
Dieser Gedanke, es geht vorbei, 

360
00:21:00,880 --> 00:21:03,810
ist auch da ganz wichtig. 
So manchmal kann man auch 

361
00:21:03,820 --> 00:21:07,930
vielleicht das unangenehme 
Gefühl üben auszuhalten, das 

362
00:21:07,940 --> 00:21:10,050
wenn man sich dann an den 
Rechner setzen und das ist alles

363
00:21:10,060 --> 00:21:12,780
so doof, dann will das Gehirn 
was anderes machen, aber dazu 

364
00:21:12,790 --> 00:21:15,110
sagen, es braucht eine Weile, 
bis es reinkommt. 

365
00:21:16,540 --> 00:21:19,030
Ich fange jetzt mal an, ich 
arbeite an meine Liste ab, die 

366
00:21:19,040 --> 00:21:20,720
ich mir zu einem anderen 
Zeitpunkt gemacht habe. 

367
00:21:20,730 --> 00:21:23,450
Ich vertraue auf diese Liste und
ich mach das und ich arbeite 

368
00:21:23,460 --> 00:21:26,600
mich darein. 
Dass ähm. 

369
00:21:27,610 --> 00:21:31,840
Kann auch sehr sehr hilfreich 
sein und das ist nicht schön, 

370
00:21:31,850 --> 00:21:34,080
weil wir wollen das nicht. 
Unser Körper will diese Unlust 

371
00:21:34,090 --> 00:21:38,430
da vermeiden und will woanders 
hin oder ne will dann lieber bei

372
00:21:38,470 --> 00:21:42,980
bei youtube was angucken oder 
Social Media oder Twitter oder 

373
00:21:42,990 --> 00:21:47,270
was essen oder sich mit Freunden
treffen oder findet das man 

374
00:21:47,280 --> 00:21:50,660
jetzt ganz dringend was 
reparieren muss oder Wäsche 

375
00:21:50,670 --> 00:21:53,860
machen muss oder? 
Das ganze Haus renovieren muss 

376
00:21:53,870 --> 00:21:57,010
genau, bevor man irgendwie eine 
Email liest. 

377
00:21:57,920 --> 00:22:02,690
Und ähm. 
Da sich dranbleiben okay. 

378
00:22:03,680 --> 00:22:05,830
Bewusst machen, wieder bewusst 
machen. 

379
00:22:05,930 --> 00:22:08,270
Mein Gehirn braucht, um sich 
darauf einzustellen. 

380
00:22:09,290 --> 00:22:11,980
Wenn ich das gemacht habe, dann 
freue ich mich einen Ast. 

381
00:22:12,620 --> 00:22:15,260
Vielleicht darfst du, kannst du 
dir auch jeden Tag eine Aufgabe 

382
00:22:15,270 --> 00:22:18,120
nehmen, die so, wenn du die 
hast, dann ist das so richtig 

383
00:22:18,130 --> 00:22:20,090
richtig toll so ne Party 
Aufgabe. 

384
00:22:20,810 --> 00:22:23,790
Und das, wenn du das, weil die 
dich richtig weiter bringt, 

385
00:22:23,830 --> 00:22:26,780
dahin wo du hin willst, wo weil 
dann dein Alltag leichter oder 

386
00:22:26,790 --> 00:22:29,770
schöner, reicher, bunter, 
liebevoller wird. 

387
00:22:31,120 --> 00:22:34,790
Und das ist richtig cool, wenn 
man die identifiziert hat. 

388
00:22:35,900 --> 00:22:39,720
Und die dann auch abhaken darf. 
Ist das auch richtig gut und 

389
00:22:39,820 --> 00:22:43,060
natürlich identifiziere gerne 
den Frosch, also dass du auch 

390
00:22:43,100 --> 00:22:46,230
morgens diese i. 
The Frog Methode, dass du am 

391
00:22:46,240 --> 00:22:50,210
Anfang des Tages eine 
unangenehme Sache wegmachst, das

392
00:22:50,220 --> 00:22:54,530
kann auch schon generell im 
Alltag sehr, sehr helfen und 

393
00:22:54,540 --> 00:22:56,480
auch insbesondere bei diesen 
Übergängen. 

394
00:22:57,360 --> 00:23:00,550
Dass man da wieder reinkommt. 
Ich meine, jeder morgen ist ein 

395
00:23:00,560 --> 00:23:04,390
Übergang. 
Erstmal von der Nacht in den Tag

396
00:23:04,400 --> 00:23:08,580
und dann vom Frühstück oder was 
weiß ich was da morgens für euch

397
00:23:08,590 --> 00:23:11,440
für Trubel ist. 
Dann in den Arbeitstag. 

398
00:23:12,550 --> 00:23:15,180
Und da hilft es, eine Checkliste
haben zu haben, wie man da 

399
00:23:15,190 --> 00:23:17,820
reinkommt. 
Und da hilft es auch, irgendwie 

400
00:23:17,860 --> 00:23:20,880
einen Frosch und eine Jury Party
Aufgabe zu haben. 

401
00:23:21,880 --> 00:23:26,470
Um da so ein bisschen. 
Rein zu. 

402
00:23:28,070 --> 00:23:30,660
Rein Zukurbeln fällt mir gerade 
nur ein. 

403
00:23:31,100 --> 00:23:35,010
Genau ja. 
Also ich hoffe du hast ein 

404
00:23:35,020 --> 00:23:38,440
bisschen was du mitbekommen zum 
Thema Übergänge. 

405
00:23:39,500 --> 00:23:41,630
Man könnte wahrscheinlich 
ständig reden, ich mit meinen 

406
00:23:41,640 --> 00:23:45,110
Klienten, Klienten ganz oft, 
dass wir da immer wieder drauf 

407
00:23:45,120 --> 00:23:47,560
kommen, dass das ganz oft ein 
Faktor ist. 

408
00:23:48,200 --> 00:23:51,710
Äh, der auch nicht bedacht wird 
manchmal, man lebt so vor sich 

409
00:23:51,720 --> 00:23:54,650
hin und schon ist man in der 
neuen Situation und dann hat man

410
00:23:54,660 --> 00:23:58,220
ganz viel Stress und fragt sich 
warum und dann a ne und dann 

411
00:23:58,260 --> 00:24:01,310
könnt ihr das sinnvoll sein zu 
wissen, OK, da verändert sich 

412
00:24:01,320 --> 00:24:04,510
was in meinem Leben. 
Neuer Job, neues Kind, Neues und

413
00:24:04,520 --> 00:24:09,330
keine Ahnung Fernbeziehung und 
dass man da irgendwie viel ne 

414
00:24:09,340 --> 00:24:11,450
ganz andere Lebenssituation hat 
und da ein bisschen drauf 

415
00:24:11,460 --> 00:24:15,750
einplanen muss. 
So, jetzt wünsche ich auf jeden 

416
00:24:15,760 --> 00:24:22,400
Fall allen einen schönen. 
Rest vom Sommer dass sie noch 

417
00:24:22,410 --> 00:24:26,650
viele schöne sommerliche Momente
und Sommerabend habt und. 

418
00:24:27,500 --> 00:24:31,150
Ja, wenn es Leute gibt, die 
gerne mit mir über spezifische 

419
00:24:31,160 --> 00:24:34,980
Themen sprechen möchten, 
bestimmte Komorbiditäten haben, 

420
00:24:34,990 --> 00:24:37,440
wie es so schön heißt, also 
mehrere Diagnosen, 

421
00:24:37,450 --> 00:24:43,580
Begleiterscheinungen durch ADHS,
aber auch, ja vielleicht mal 

422
00:24:43,590 --> 00:24:48,430
Medikamente unterhalten wollen 
oder anderes, entweder weil ihr 

423
00:24:48,440 --> 00:24:51,190
Fachpersonal seid oder weil ihr 
da selber uns wieder erlebt 

424
00:24:51,200 --> 00:24:54,230
habt, meldet euch gerne bei mir.
Ich freu mich immer über 

425
00:24:54,500 --> 00:24:56,930
spannende Interview Partnerin 
OK. 

426
00:24:57,580 --> 00:25:00,660
Auf Wiederhören. 
Tschüss.