Mein Name ist Katrin Rohweder. Herzlich Willkommen zu ADHS
Perspektiven, Deinem allerliebsten Lieblings Podcast
über ADHS und heute geht es um dieses Thema.
HIJKLM. MADHS und m wie.
Alle möglichen Dinge heute geht es nicht um eine Sache, heute
geht es um ganz viele verschiedene.
Ich werd jetzt total unvorbereitet und euch mal
meinen spontanen Input geben zu m Wörtern die ich im
Zusammenhang mit ADHS gesucht habe, also wenn es in der
Suchmaske eingibt ADHS und oder EDN, darum mache ich auch
vielleicht mal ein Wort rein, was auf Deutsch gar nicht mit m
anfängt, weil ich vielleicht dann auf Englisch.
Also das englische Wort dann doch anzusprechen.
Ich habe. So noch so circa 30 Minuten
Zeit. Vielleicht muss ich
zwischendurch mal gehen, bis mein alles in einem Auflauf
fertig ist mit Nudeln und Spinat und.
Kichererbsen und. Allen möglichen Sachen habe ich
von ob ich jetzt die Musik, darf ich gar nicht anmachen.
Von darum pflanzlich Instagram Account und da die zeigt mir
zwischendurch immer mal schnelle richte und genau dann dachte
ich, während das jetzt da im Ofen ist, räume ich mal nicht
die Küche auf hip braucht schon eine aufgeräumte Küche.
Was wir brauchen ist ein Podcast über den Buchstaben M.
Und dann machen wir das mal. Ich leg mal los.
Wo ist denn mein Screenshot? Das ist natürlich weg.
Na, das geht ja gut los. Da also.
Was und Musik, damit geht das hier los, finde ich super.
Spannender Gedanke dazu Musik kann total helfen, zum Beispiel
um den Dopamin Spiegel anzuregen, weil man dann in Gang
kommt, bevor man was langweiliges machen soll, dass
man sagt Okay jetzt tanze ich n bisschen und dann bin ich
irgendwie in einer anderen Energie und dann kann ich.
Loslegen. Musik kann auch gut helfen
vielen Menschen mit A nicht allen, wenn sie zum Beispiel
lernen oder Hausaufgaben machen oder irgendwas wo sie.
Das ist für mich wäre das jetzt schlecht, wenn ich dann Musik
höre, wo ich ganz viel auf den Text achte.
Also es dürfte keine deutsche Musik sein und auch nicht so es
so sehr um die um die den Text geht.
Ah was und Musik also dafür kann das super hilfreich sein.
Aber auch wenn du an Überstimulation leidest, aber
deine eigene Musik dir gut tun würde, dass du die aufs Ohr
machst. Wenn du irgendwo draußen bist,
Musik kann dich runter regulieren, wenn sie entspannt.
Wenn du natürlich ganz traurige Musik hörst und du
Schwierigkeiten hast, mit der emotionalen selbst Regulation,
dann kann die natürlich auch richtig große, tiefe Gefühle
machen, sich irgendwo reinziehen.
Musik kann ganz schön viel Einfluss haben.
Abgesehen davon, dass natürlich, ah ja, Musik machen.
Kann viele Menschen gut ins, also alle ins hier und jetzt
bringen und sehr. Sehr angenehm sein, wenn man
nicht weiß, wenn man so eine Unruhe hat und dann sich
hinzusetzen und Musik zu machen, selbst wenn man das nicht so gut
kann. Ist richtig cool.
Kommt man gut ins hier und jetzt und das ist eine super
Überleitung zu ADS und Meditation.
Hilfe bleibt mir weg. Mit Meditation magst du jetzt
vielleicht sagen und das kann ich super nachvollziehen.
Generell ist das Thema Achtsamkeit.
Mindfulness können wir auch mit m nehmen.
Ganz, ganz, ganz wichtig für ADHS Menschen allerdings ist die
Frage, muss das mit einer klassischen Meditation sein, wo
man gleich los legt und keine Ahnung ne 5 Stunden unter einem
Oliven Baum sitzt oder darf das auch vielleicht erst mal.
Eine Minute sein oder 2. Darf ich vielleicht eine
Meditation machen, wo ich nich jetzt nur meinen Atem beobachte
oder oder versuchen und das ist ja, es geht nicht darum, nichts
zu machen, eigentlich beobachtest du bist achtsam,
aber wo ich vielleicht lauschen darf, wo ich.
In meinem Körper gehe, da gibt es so viele verschiedene Formen.
Und da ist bestimmt auch was für dich dabei.
Es gibt ja auch gegen Ditation man geht dabei, für mich ist
auch Qigong, Meditation oder? Meine Gedanken zu hinterfragen,
mit mit den Übungen von The Work of Cathy ist eine Meditation.
Es gibt so viele Formen. Ne ganz achtsamer Spaziergang
durch den Wald, in dem du mal versuchst, immer wieder im hier
und jetzt zu sein, gehst du lang.
Und versuchst immer so was. Sehe ich denn gerade, was spüre
ich, das rieche ich, das fühle ich so.
Was für ich? Und dann versuchst du zu
bemerken, wenn du wieder woanders bist mit Gedanken, weil
du über die Blätter die Bäume nachdenkst und irgendwelche
wilden Theorien aufstellt oder weil du an den Alltag denkst.
Und dann kommst du wieder zurück.
Also immer ist es cool zu bemerken, wo war ich jetzt
gerade mit meinen Gedanken, ach guck mal, das hab ich jetzt
gedacht. Und jetzt richte ich meine
Aufmerksamkeit wieder auf das, was ich rieche, höre, sehe,
fühle. Vielleicht meine Atmung auf
meine Schritt Länge. Weil ich mal was tasten, mal so
ein Baum anfassen. Wie finde ich das denn?
Und das ist auch eine Meditation, finde ich.
Und jetzt habe ich hier noch als nächstes AD and Memory und schön
das gerade nochmal mit reinnehmen, Memory nämlich das
Spiel trainiert ja auch das Arbeits Gedächtnis und das
Arbeits gedächtnis ist ja genau das Thema bei ADHS, dass da
Sachen nicht so gut abgespeichert und so.
Weitergeleitet, also weitergeleitet werden, aber eben
auch in dem Moment also, dass das Arbeits gedächtnis soll, ja.
Ne, wie ich jetzt gerade mir mehrere Sachen gleichzeitig zur
Verfügung stellen, die ich dann bedenken kann, priorisieren
kann. A um dann wieder im Kopf und
Plan zu machen. Das Arbeits Gedächtnis soll auch
wenn du mir sagst Hallo guten Tag, mein Name ist.
Stefan, dass ich dann gleich ne Sekunde später auch noch weiß,
dass du Stefan heißt, ins Gedächtnis auch sehr gut und das
ist halt bei Menschen mit HS oftmals eingeschränkt, was nicht
nur dazu führt, dass ich dann nicht mehr weiß, dass du Stefan
heißt oder dass das Kind in der Schule nicht mehr weiß, was
immer wieder was war denn überhaupt jetzt hausaufgabe.
Ich sage aber auch, dass wir aus Fehlern zu lernen ist dann
manchmal schwerer, weil das ist alles nicht so richtig
abgespeichert. Eben das macht es planen
schwieriger. Das Priorisieren.
Deswegen ist es so wertvoll, dein Gehirn zu externalisieren
sag ich das mal. Externality Brain mal gelernt,
dass du. Sachen auf schreibst oder mit
jemandem sprichst dir wert frei zuhören kann also nicht eine
Person, die sagt ja, wieso machst du das nicht so und so
oder steh ich nicht, du machst das aber immerhin kompliziert
oder weiß ich nicht was, sondern die zuhört, dir vielleicht
Fragen gestellt und die dir beim Denken hilft, damit du denken
kannst, die zum bisschen deinen kleinen Gedächtnis mit darstellt
oder aber auch einfach, weil ihr euch unterhaltet, bist du Harem
auf einem anderen Level und und bist dann fokussierter.
Find ich auch schon. AD und Money Moneten, dann passt
das wieder geht muss das alles nur ein bisschen verdreht auf
Deutsch DS und Moneten. Wenn Menschen sehr impulsiv
sind, geben sie manchmal ein bisschen zu viel Geld aus, und
das ist das eine. Aber das andere ist auch, dass.
Das ist, weil es Menschen mit ADS manchmal so ne eigene innere
Struktur nicht haben oder eben langweilige Sachen ungern
machen, vielleicht auch mal manche auch mit Zahlen
Schwierigkeiten haben, nicht alle dann.
Und dann ist es schwierig, die Finanzen, Finanzen zu sortieren,
im Blick zu haben. Und gerade wenn man älter wird,
dann wird es vielleicht komplexer.
Das ist oftmals ein Thema. Viele wissen gar nicht so genau,
wie sie. Was da überhaupt auf dem Konto
los ist oder wie sie ihre Finanzen sortieren können, finde
ich selber auch eine spannende Herausforderung, gerade als
Selbstständige. Was wo, wo kommt jetzt also?
Für mich ist es spannend, kann ich unter Konten haben, damit
dann für die verschiedenen Abgaben die man so machen muss,
das Geld hingeht, das war leichter als ich jünger war und
dann irgendwie ein bisschen Geld auf dem Konto hatte und dann
habe ich das ausgegeben und ich hab immer einen Puffer gehabt,
aber genau meine Eltern wird komplexer.
Oder Moneten, Überweisungen. Es gehört ja auch zu diesem
Thema. Ne, also langweilige Sachen
machen. Und das ist ja das Problem.
Einmal ist, das ist Überweisung nicht so interessante Sache, die
also für das INTERESSENBASIERTE ADS Gehirn n schwieriger ist,
weil es nicht von vornherein genügend Neurotransmitter zur
Verfügung hat, wodurch das Gehirn dann ansonst sagen würde
o finde ich zwar nicht so interessant, aber ja ich überleg
mal, das ist ja früher so gewesen und das wären die
Konsequenzen und ich mach das jetzt mal so bei der S gehören
liefert das nicht so immer so leicht und.
Heißt nicht, dass man da nicht dran arbeiten kann, aber das ist
oftmals so los. Jetzt weiß ich nicht, wo ich
angefangen hab, ich überweise genau das.
Ist das eigentlich eine Schwierigkeit?
Also Motivation aufbringen und machen.
Also vom ich will mal zum ich ich mach auch mal, dann sind das
Arbeitsschritte die manchmal nicht ganz klar sind und die
exekutive Funktionen brauchen, also wieder hintereinander
reihen Schaltung von Aktionen. Und.
Dann wird man auch noch konfrontiert mit mit dem eigenen
Konto, also mit dem mit den Finanzen, mit denen man sich
vielleicht auseinandersetzen möchte.
Vielleicht ist das Scham, vielleicht einfach nur Unlust,
also aber ein Unlust, die entsteht durch, ich muss mich ja
kümmern, ich müsste das eigentlich können, warum kann
ich das nicht und ich will mich damit aber nicht
auseinandersetzen, ich weiß nicht wie und so weiter.
Ah was und Mathe steht hier noch, das ja oft mals eine
gleichzeitig auftretende Geschichte sowie auch
Leserechtschreibschwäche gibt es auch oftmals diskalkulie n
Schwierigkeiten mit Zahlen bei Menschen mit ADHS, aber eben
längst nicht alles. Du kannst auch Super Mathe sein
und ADHS haben. Oha, da weiß ich nicht so.
Das ist wieder wissenschaftlich ne ADHS und Melatonin, was oft
so, da ich ja ohne jetzt Studien angeguckt zu haben, mich darauf
vorbereitet zu haben und genau zu wissen was mit Melatonin ist,
haben viele Menschen mit ADHS Schwierigkeiten einzuschlafen
und die neben extra Melatonin um besser einschlafen zu können.
Sie haben manchmal also Ihren Tag Nacht Rhythmus verschoben.
Und. Ach, und deswegen
Schwierigkeiten einzuschlafen. Manchmal hat es aber auch damit
zu tun, dass sie den Tag so Stress voll erleben und dann den
Übergang in die Nacht nicht gut finden oder da dann halt
irgendwie noch so das Gehirn so rennt einfach weiter, wenn die
ganze Zeit rennt, dann hört das nicht einfach auf zu reden, nur
weil der Körper jetzt liegt. Ah was und Minimalismus a so
spannend ich. Es ist immer so ein Hin und her
bei mir. Ich weiß, dass in meinem Fall
zum Beispiel, dass es großartig wäre, minimalistisch Herr zu
sein, je weniger Dinge ich habe, desto besser kann ich darauf
aufpassen und es ist eine meiner größten Herausforderungen, nicht
nur Strukturen herzustellen, sondern sie auch zu halten.
Und gleichzeitig liebe ich immer wieder auch Fülle.
Ich liebe das auch, dass mein Sohn 3 Milliarden Kastanien
gesammelt hatte und ich ihm und seinem Kumpel ständig
irgendwelche Beutel bringen konnte oder geben konnte, weil
ich die alle hatte. Und vielleicht kann man ja
irgendwo in der Mitte finden, wenn ich ganz viele Beutel
haben, die irgendwo im Keller lagern, damit mein Sohn
Kastanien reinpacken kann. Oder was sowas in der Art.
Aber vielleicht kann ich auch. Von anderen Dingen weniger
haben. Dieses für mich ist das ganz
viel gekuschel gruschel Kram, der sich mixt mit sinnvollen
Dingen und wenn dann die sinnvollen Dinge nicht
ordentlich weggeräumt sind, dann kann man das alles gar nicht
mehr unterscheiden und das fällt natürlich leichter und leichter
da Ordnung zu halten, je weniger Dinge jemand hat.
Und ich hab schon ganz viel ausgemistet und ich kann mir
vorstellen, dass immer mehr dahin kommen, weil es so schön
ist. Auch schön reizarm.
Also nicht nur Dinge sind leichter zu organisieren, Dinge
auch leichter zu finden und deswegen kann man sie dann auch
besser machen. Also wenn ich eine Überweisung
machen soll und ich weiß wo 8 Überweisung mache ich online,
wenn ich irgendwas suche und ich weiß was ist, dann sind es
weniger Schritte dahin und dann ist es leichter erledigt.
Am. Und es ist auch Reizarm, und das
heißt, ich werde nicht so abgelenkt von lauter anderen
reizen, nicht so überstimuliert und.
Das sagt man. Bei der Arbeit mit Kindern hat
sich die Logopädie Ausbildung gemacht hat, war das immer
wichtig zu gucken. Sind für manche Kinder müssen
die Räume sehr reizarm sein, weil die sonst all over the
Place sind und ich meine, selbst wenn ich als Kind nicht genau so
war, bin ich ein bisschen erwachsen jetzt, so also als
Kind war ich. Hatte ich mir Auslauf
wahrscheinlich auch. Und noch nicht so viel
Verantwortlichkeiten und musste noch nicht so viel machen.
Aber wenn meine Wohnung jetzt so durcheinander ist, ist es
natürlich schwerer. Fokussiert zu bleiben und in
Ruhe zu kommen. Ags und Menopause, also die
Wechseljahre. Auch da wieder ohne mich.
Jetzt vollkommen ganz tief reingegeben zu haben.
Nicht weißt du das schon, vielleicht nicht ADHS und
Hormone, hängt sehr eng zusammen und wenn du eine Person bist,
die viel unter dem Einfluss von Östrogen steht, dann ist es so,
dass wenn ein Körper viel Östrogen hat, dann sind deine AD
Symptome geringer als wenn Östrogen zum Beispiel im Laufe
des Zykluses immer jeden Monat oder auch im Laufe des Lebens
mit der Menopause absinkt, da gehört noch das Progesteron mit
rein, ich will lieber gar nicht so viel zu reden, ich mag ja
nicht dummes Zeug, rede ich jetzt.
Gerade nur so Sachen Ankratzen und einen ADS und m Überblick
geben, aber das bedeutet, dass manchmal Symptome erstens manche
Frauen manchmal erst in der Menopause merken, dass überhaupt
DS haben, weil es so schlimm wird.
Das alles, was sie vorher kompensieren konnten, einfach
überhaupt nur mehr funktioniert. Oder dass andere Frauen auch
ADHS, ähnliche Symptome entwickeln, weil sie einfach so
in der Menopause sind. Und dass man da vielleicht dann
nochmal anders gucken muss. Noch mal andere Dinge verändern
muss, sein Lebensstil ein bisschen verändern, mehr auf die
Ernährung achten, auf Bewegung gucken, ob Medikation
angebracht, auch mit m angebracht ist und.
Verändert werden könnte, ob da noch mit Hormonen was gearbeitet
werden soll. Gibt es alternative Geschichten,
die ich alle jetzt gar nicht so kenne?
Ganz, ganz spannendes Thema und da ja aber immer noch nicht so
viel in Richtung Frauen und Mädchen.
Ähm, sowohl hormonell als auch in Richtung weiblicher
Sozialisierung geforscht wird. Und da ist da immer noch, ja
viel zu tun auf diesem Bereich. So dass es eine.
Jetzt habe ich aber noch eine Liste mit m.
Medikationen? Ja, genau.
Das finde ich. Ach, das ist ein vielschichtiges
Thema, gibt viele Leute, die das nicht nehmen möchten, da gibt es
auch viel Angst drum. Hm was ich sagen kann ist, dass
es nicht abhängig macht. Das ist manchmal eine Sorge, es
ist. So überliefert wissenschaftlich
überliefert, dass, wenn Jugendliche Medikamente
bekommen, also auf die Art und Weise für ADS behandelt werden.
Dass sie dann sogar eher weniger zu einer Selbstmedikation, also
zu vielleicht Drogen oder sowas greifen.
Als wenn sie es nicht tun, weil sie nicht Medikamente bekommen.
Ich persönlich kann aus Sicht einer Erwachsenen darüber
sprechen. Für mich.
Mir hilft die Medikation, dass Dinge leicht, dass ich leichter
geradeaus laufen kann. Ich habe ganz, ganz viel
verändert, ohne Medikamente, ganz viel beim Stress Level
konnte ich arbeiten, ohne Medica Union Medikation an meiner
emotionalen Regulation. Auch an der Möglichkeit, Sachen
zu schaffen. Ich musste aber noch ein noch
mich mehr konzentrieren, dass ich das tue.
Also immer wieder zurück und ich habe den Eindruck, dass wenn ich
ne, wenn ich Medikamente nehme, dass ich so ein bisschen mehr
geradeaus laufe. So viel mehr zu Medikamenten
möchte ich nicht sagen, weil ich kann alles nachlesen.
Stimulanzien, Stimulanzien spannend ist es, dass Menschen
auf unterschiedliche Medikamente unterschiedlich reagieren, darum
ist es immer spannend, aber auch interessant, da vielleicht was
anderes auszuprobieren, wenn du das Gefühl hast, du nimmst
Medikamente und kommst aus dem Hyper Fokus nicht mehr raus,
dadurch, dann probier doch mal was anderes, sprich doch mal mit
deinem, deiner Ärztin, dem Arzt oder so drüber und da ja und
wenn und das spannende Medikation ist noch ohne das
traurige, dass die Leute, die es haben wollen und davon auch
profitieren wollen oftmals nicht rankommen, da gibt es
verschiedene Gründe. Das eine ist, das ist einfach
sehr, sehr wenig Menschen gibt, die das Diagnostizieren und
verschreiben. Und können und, und dadurch sind
die Wartezeiten halt unglaublich lang und das ist so so schlimm,
wenn man sowieso Probleme hat. Dinge zu erledigen.
Und dann wird das einem so schwer gemacht.
Und dann? Manchmal hat man Termin dagegen
mal. Ich hatte mal einen Termin und
dann wurde mir wurde mir ganz viele Fragebögen zugeschickt.
Und das hat mich völlig fertig gemacht.
Also aus Papier, weil ich ganz viel ausfüllen sollte und noch
anderen Menschen das geben sollte.
Und das ist, glaube ich, es ist jetzt total normal.
Also macht nicht jede Stelle diagnostiziert, Macht das so.
Aber das war für mich so dermaßen ADS unfreundlich.
Wahrscheinlich hätte ich mit mehreren dahin gehen sollen und
hätte schon mit Sternchen meine Diagnose gekriegt, weil das
schon Anzeichen dafür ist. Ja, ich weiß, dass ich von
meinem Hausarzt, als ich dem anderen Stelle, zur Diagnose
war. Meine Überweisung vergessen
hatte und der meinte auch schon ja diagnostizierende Arzt da
oder ist es ist ja auch schon. Auch schon Hinweis darauf?
Er hat es darauf nicht allein gestützt, seine Diagnose aber,
das war ganz bezeichnend. Eine andere Schwierigkeit dann,
wenn man diagnostiziert ist oder so auch oder zur Diagnose gehen
kann. Medikation zu bekommen ist.
Weil. Da immer noch.
Manche Leute kriegen keine Medikation, weil sie anscheinend
gut genug klarkommen. Weil immer nur auf des auf die
Arbeit so geguckt wird, bist du arbeitsfähig.
So wie in der Schule. Sind deine Schulnoten gut?
Na denn, kannst ja nicht AS haben ja keine großen Probleme
haben, aber ADHS betrifft jeden Bereich des Lebens, also es
betrifft seine Beziehungen, seine Beziehung zu dir selbst.
Es betrifft deinen Haushalt, deine Freizeit, deine
Gesundheit. Und deswegen also an alle, die
da rausgehen, ne und? Und wenn ihr jetzt so das
erzählen wollt, wie ihr ADS erlebt, dann.
Dann sagt Ihr seid doch ehrlich und sagt ehrlich, was euch zum
Beispiel was emotional los ist. Vielleicht bist du sehr
aufbrausend und dass dadurch Probleme in in Beziehungen oder
vielleicht hast du ganz viele Tiefs und Hochs und das ist aber
nicht ne einfach nur ein einfach nur total bescheuert, also nicht
eine alleinstehende Depression, sondern es ist ausgelöst durch
ADHS und so also. Erzähl verschiedene
Lebensbereiche und Facetten und halt nicht zurück.
Macht das nicht kleiner als es ist.
Sie müssen schon wissen, wo du leidest, um zu, um zu kapieren,
dass das das dann Leidensdruck ist.
Sonst genau ist das auch wieder schwierig da.
Hilfe zu kriegen, eine klare Diagnose zu kriegen, wenn du das
denn möchtest. Wenn das deins ist.
Zur Medikation gehört auch Selbstmedikation, das bedeutet?
Dass Menschen Selbstmedikation kann auch sein, also meine ganz
weit gefasst, dass ich einen Streit anzetteln, ständig, immer
wieder, weil das mein Gehirn fühlt, sich vorher irgendwie
unterminiert und komisch, irgendwas ist komisch, und dann
muss ich mich streiten und dann a froh so.
Einen Schritt weiter wäre rauchen, Kaffee trinken Schritt
da wieder weiter. Alkohol, Marihuana, Koks,
Amphetamine. Ja, weiß ich nicht.
You Name It und Essen keine Art der Selbstmedikation sein.
Genau. Selbstmedikation.
Vielleicht. Auch also nach coping Strategie
mit damit umzugehen. Selbstmedikation kann man das ja
nur nennen, wenn man sagt okay es muss etwas sein, was
eigentlich ein anderes Medikament braucht.
Und das will ich, das kann ich überhaupt nicht beurteilen,
sozusagen also, weil wir wissen noch zu wenig über ADS.
Zurzeit wird das so gemacht und mir hilft es zurzeit, aber ob
das jetzt der Weg damit ist, dass wir sowieso nicht, ich
weiß, dass es auch super geht, wenn du ne auf deinen Schlaf
achtest, deine Ernährung, Bewegung, deine persönlichen
Themen Angehst und aus dem Stress aussteigen kannst und so.
Ich weiß nicht, ob das für dich Sinn ergibt, aber finde den
Begriff Selbstmedikation so ein bisschen.
Speziell, weil es eben bedeutet, dass eine eine, wieso ne
richtige und falsche Medikation. Vielleicht gibt es gar nicht so
gemeint. Aber es ist so das, was Leute
machen, wenn wenn sie nicht nichts anderes wissen.
Und ich kann ja auch aus Selbstmedikation aussteigen,
ohne in einer Tabletten Medikation zu gehen oder sowas,
sondern ich kann auch dann sagen, OK, stattdessen gucke
ich, dass ich was anderes wähle, weil ich esse jetzt nur, weil
ich unter stimuliert, was kann ich denn vielleicht besseres für
mich machen. ADHS und Motivation hui, ja, da
hab ich schon gesprochen. Eben.
Was ist ein Thema mit Reiz, Filterung, Reize zu filtern ist
schwer, sie in im von außen, aber auch innen drinnen zu
gewichten aber auch. Hm.
Was hab ich gesagt? Ach so, selbst Regulation und
dazu gehört eben auch die Regulation in die Tätigkeit zu
kommen oder auch mit einer Tätigkeit aufzuhören.
Und das ist auf jeden Fall bei ADS der Fall.
Und das ist eben nicht, weil jemand faul ist.
Obwohl manchmal bei mir, denke ich, werden so Schlimmes fühlt
sich manchmal wie faul sein, ich will halt nicht, aber es macht
mich nicht zu einem schlechten Menschen, weil.
Das was da bei mir passiert ist halt einfach trotzdem einfach n
geringere Weiterleitung von Dopamin und Noradrenalin und
Serotonin und. Und dadurch ist es manchmal für
mich schwer und und ich kann dann entweder dem Nachgeben oder
üben, da wo es mir wichtig ist, eben trotzdem zu machen,
manchmal ohne Motivation zu machen, das zu lernen, ohne
Motivation zu machen und manchmal eben die Motivation zu
kriegen ist, das ist lustig, wird, das ist ziemlich vorher in
Gang bringe, dass ich vielleicht jemanden zusammenarbeite oder
zeitgleich oder sowas. Dass ich an meine Werte gehe, an
meine Warums und dadurch in die Motivation komme.
Dazu muss man sich oftmals im Rahmen schaffen.
Es geht nicht einfach so aus dem Nichts heraus so, sondern zu
sagen, ich muss eigentlich gerade diese Sachen habe ich gar
nicht motiviert für, aber ich muss mir jetzt gerade die Zeit
nehmen, um noch mal in mich zu gehen, vielleicht schriftlich,
damit mein Arbeits gedächtnis unterstützt wird, um
herauszufinden, warum will ich das eigentlich machen, um die
Konsequenzen und die auch die Gründe etwas zu tun, die
Konsequenz, etwas nicht zu tun. Dass ich mir die nochmal bewusst
mache und auch dann so OK, was ist der nächste Schritt?
Denn what's the next action step?
Multitasking. Ah genau, ich will da niemandem
was unterstellen. Manche sagen, Sie können
supergut Multitasking machen, ich wage aber zu behaupten, dass
das auf Kosten deiner Energie und deiner vielleicht auch
mentalen Gesundheit geht. Und das ist besser ist zu
lernen, dass nichts zu tun und wenn, dann nur kurz.
Und dass es besser ist, wenn du es lernst, Dinge zu machen, ohne
dass du sie alle gleichzeitig machen musst.
Damit du damit sich dein Nervensystem beruhigen kannst,
damit du ruhiger werden kannst. Damit du eigentlich freier
werden kannst. Punkt.
ADHS und Management steht hier noch das Management A ja Zeit
und Aufgaben managen. Oh ja, Zeitmanagement.
Gefühl für Zeit ist oft nicht so da.
Zeit wird über oder unterschätzt.
Sachen sind dann noch so weit weg, was weiß ich hab ich keinen
Bezug zu. Also so mit Dingen in Kontakt
gehen, wenn die noch lange hin sind ist manchmal schwer oder
oft schwer. Und und Dinge dann zu managen,
weil das Arbeits gedächtnis eben nicht so gut einem alles so zur
Verfügung stellt. Und bei mir ist es so, dass
selbst wenn ich es auf Papier bringe, ist da vielleicht noch
nicht alles drinnen, mein mein kann nicht alles, was zu
bedenken ist, aufschreiben, also jeden Gedanken ihn, dann musst
du gibst ja noch so viel mehr. Und da weiß ich, dass bei vielen
Sachen kann man das üben oder ich habe schon viele Sachen viel
besser gelernt und bei anderen brauche ich andere Menschen,
die. Dies begleiten.
Hm. Gleichzeitig sagen viele
Menschen, dass sie mit A, dass sie andere Leute super gut
managen können. Hab ich auch letztens wieder
eine Sache, die mir selber schwer fiel hier im Haushalt zu
überlegen, was als nächstes ausgemistet werden muss und dann
hatte ich eigentlich gefragt, ob irgendjemand mir helfen kann in
der Gruppe und dann sagt der andere Person, ich kann das
gerade nicht, ich muss gerade umziehen, aber ich bin grad
völlig überfordert und hab ich gesagt OK frag ich mal ob die
Person Unterstützung braucht und hat überhaupt kein Problem damit
mit ihr zu denken, durchzugehen und sie zu sortieren.
Das so ist das halt. Ne, das funktioniert bei anderen
besser als bei einem selber, wohin man auch sieht, dass man
nicht blöd ist und auch nicht faul oder ein schlechter
Charakter ist. Es ist wirklich eine
Schwierigkeit. Und.
Mittlerweile kann ich mir erlauben, die zu haben und
erwarte nicht mehr von mir, dass das anders sein sollte.
Also ich versuchs mal trotzdem, weil ich vergesse, dass es mir
schwer, aber ich weiß, dass ich ganz viele andere Sachen kann
und das ist OK, dass ich das nicht kann.
Ich kann auch ohne meine Brille nicht lesen.
Ja, ist so kann ich jetzt auch nicht.
Bin ich jetzt auch nicht deswegen doof.
Meint, von der haben wir schon gesagt, 18 Achtsamkeits Übungen,
Achtsamkeit bringt dich ins hier und jetzt aus dem Auto Piloten
raus hilft dir immer wieder innezuhalten wenn du aus
Versehen wieder ins Rennen geraten bist oder irgendwohin
abgebogen bist zu bemerken, dass du over Sharing betreibst du
bemerken, dass du. Jetzt gerade sehr stark,
sensibel bist und und hat die Person überhaupt was Schlimmes
gemacht, die andere zu bemerken, dass du aus Versehen schon
wieder. 3 Stunden youtube Kokst und aber eigentlich wolltest du
doch das Bad putzen, all solche Sachen.
Na ja, es ist allgemein total toll.
Du brauchst nur allgemein über Mindfulness oder Achtsamkeit zu
informieren und dann. Ist das ist auch alles für ADHS
Menschen sehr gut und es ist mittlerweile auch wirklich
erwiesen, dass das gut ist. Miss Diagnose also AD es wird
manchmal falsch fälschlich diagnostiziert, oftmals wird
aber auch einfach was anderes diagnostiziert als ADS, aber das
ist eigentlich ne und das ist dann schwierig, weil.
Wenn du dann nur für Depressionen behandelt wirst,
gehen die entweder deine Probleme, aber nicht weggehen,
weil das die Depression durch die A was kommt durch die
Probleme die entstanden sind durch die ADHS und wenn Menschen
versuchen das dann anzugehen, die von ADHS keine Ahnung haben,
dann kommen die meistens nicht weit, also therapeutinnen.
Vielleicht nicht alle und will die nicht über einen Kamm
scheren. Das ist nur das das.
Das normale Tipps zum Beispiel, sich anders zu so organisieren
oder Stress zu bewältigen, nicht unbedingt zu greifen.
Für eine Person mit ADHS. Wenn es doch Pflicht wäre,
vielleicht besser mehr als spezifischer zu arbeiten.
So Modifikation Verhaltens modifikations Techniken als Teil
der Behandlung. Ja gut, das ist ja so ein
bisschen dasselbe, also dass man lernt, sein Verhalten zu
verändern dadurch. Irgendwann muss natürlich seine
Achtsamkeit selbst Wahrnehmung verändern und dann Dinge.
Anders zu machen, sich andere Dinge zu anzugewöhnen, um
andere, weniger günstige Sachen sein lassen zu können.
Super Sache. Steht hier noch das Wort Mythen?
Ja, Mythen gibt es viele über ADHS und auch Missverständnisse.
Was fällt mir denn jetzt ein? Ach so, das haben wir ja ne
kleine Jungs und die sind alle viel zu wild, das ist, weil die
Eltern sie nicht ordentlich erzogen haben, also ich habe
selber auch früher nicht geglaubt, dass das richtig gibt,
ich habe gedacht. Das ist, ich habe wirklich immer
gedacht, wenn ein Kind irgendwie so, so wild war, dass ich
dachte, das hat was mit der Erziehung zu tun.
Und natürlich kann man mit ADHS Kindern anders umgehen, aber
dadurch werden die nicht weniger ADHS.
Sie lernen, sich mehr lieb zu haben.
Wenn wir als Eltern anders mit ihnen umgehen, können sie
lernen, wir können sie auch unterstützen, sich zu
regulieren, wir können Sie unterstützen, ihre exekutiven
Funktionen aufzubauen, also so so ne, wie mache ich mich
morgens fertig, wie packe ich meine Schultasche?
So was. Aber man darf dabei nicht
vergessen, dass, das kann man über so ne, aber dass viele
Eltern dann selber betroffen sind und denen das selber schwer
fällt. Genau wollte ich dazu noch mal
sagen und. Also ja, ich finde es spannend,
diese Aussage, ob es sich verwächst.
Das weil vielleicht haben diese Menschen, vielleicht verwächst
es sich wirklich oder es ist. Nur noch ist in den Bereichen
nichts zu sehen, wo so oft geguckt wird, wie Arbeit, ne
Uni, Ausbildung irgendwas läuft, Arbeit läuft.
Wohnungen sieht OK aus, aber vielleicht ist trotzdem
unglaublich viel Anstrengung dahinter.
Vielleicht kommt es irgendwo anders raus, emotional, mental.
Ja. So, es gibt wahrscheinlich noch
mehr MADS und m Geschichten, das sind die, die mir einfallen.
In zweieinhalb Minuten klingelt mein Timer, insofern ich gehe
jetzt Abendessen und ich hoffe erstens, dass mein Gericht was
geworden ist. Und zweitens wünsche ich dir
noch alles gute und freue mich von ich hab mich gar nicht
vorgestellt, das mache ich gleich.
Das Intro läuft dann aber vor der vor der Folge wünsch dir
alles Gute auf Wiederhören.