1 00:00:07,930 --> 00:00:11,370 Mein Name ist Katrin Rohweder. Herzlich Willkommen zu ADHS 2 00:00:11,380 --> 00:00:15,230 Perspektiven, Deinem allerliebsten Lieblings Podcast 3 00:00:15,270 --> 00:00:20,800 über ADHS und heute geht es um dieses Thema. 4 00:00:21,860 --> 00:00:27,780 HIJKLM. MADHS und m wie. 5 00:00:28,600 --> 00:00:33,090 Alle möglichen Dinge heute geht es nicht um eine Sache, heute 6 00:00:33,100 --> 00:00:35,300 geht es um ganz viele verschiedene. 7 00:00:35,310 --> 00:00:39,900 Ich werd jetzt total unvorbereitet und euch mal 8 00:00:39,950 --> 00:00:44,730 meinen spontanen Input geben zu m Wörtern die ich im 9 00:00:44,740 --> 00:00:48,340 Zusammenhang mit ADHS gesucht habe, also wenn es in der 10 00:00:48,350 --> 00:00:53,910 Suchmaske eingibt ADHS und oder EDN, darum mache ich auch 11 00:00:54,220 --> 00:00:56,610 vielleicht mal ein Wort rein, was auf Deutsch gar nicht mit m 12 00:00:56,620 --> 00:00:58,860 anfängt, weil ich vielleicht dann auf Englisch. 13 00:00:59,490 --> 00:01:01,960 Also das englische Wort dann doch anzusprechen. 14 00:01:02,760 --> 00:01:06,290 Ich habe. So noch so circa 30 Minuten 15 00:01:06,300 --> 00:01:06,940 Zeit. Vielleicht muss ich 16 00:01:06,950 --> 00:01:11,740 zwischendurch mal gehen, bis mein alles in einem Auflauf 17 00:01:11,750 --> 00:01:15,560 fertig ist mit Nudeln und Spinat und. 18 00:01:17,710 --> 00:01:24,580 Kichererbsen und. Allen möglichen Sachen habe ich 19 00:01:24,590 --> 00:01:27,760 von ob ich jetzt die Musik, darf ich gar nicht anmachen. 20 00:01:28,670 --> 00:01:32,990 Von darum pflanzlich Instagram Account und da die zeigt mir 21 00:01:33,000 --> 00:01:37,850 zwischendurch immer mal schnelle richte und genau dann dachte 22 00:01:37,860 --> 00:01:41,740 ich, während das jetzt da im Ofen ist, räume ich mal nicht 23 00:01:41,750 --> 00:01:44,950 die Küche auf hip braucht schon eine aufgeräumte Küche. 24 00:01:45,440 --> 00:01:48,530 Was wir brauchen ist ein Podcast über den Buchstaben M. 25 00:01:49,430 --> 00:01:52,940 Und dann machen wir das mal. Ich leg mal los. 26 00:01:52,950 --> 00:01:56,490 Wo ist denn mein Screenshot? Das ist natürlich weg. 27 00:01:58,570 --> 00:02:02,070 Na, das geht ja gut los. Da also. 28 00:02:03,320 --> 00:02:07,660 Was und Musik, damit geht das hier los, finde ich super. 29 00:02:07,670 --> 00:02:13,570 Spannender Gedanke dazu Musik kann total helfen, zum Beispiel 30 00:02:13,920 --> 00:02:17,860 um den Dopamin Spiegel anzuregen, weil man dann in Gang 31 00:02:17,870 --> 00:02:19,950 kommt, bevor man was langweiliges machen soll, dass 32 00:02:19,960 --> 00:02:23,010 man sagt Okay jetzt tanze ich n bisschen und dann bin ich 33 00:02:23,020 --> 00:02:25,500 irgendwie in einer anderen Energie und dann kann ich. 34 00:02:27,170 --> 00:02:29,910 Loslegen. Musik kann auch gut helfen 35 00:02:30,110 --> 00:02:32,850 vielen Menschen mit A nicht allen, wenn sie zum Beispiel 36 00:02:32,860 --> 00:02:36,220 lernen oder Hausaufgaben machen oder irgendwas wo sie. 37 00:02:37,170 --> 00:02:39,960 Das ist für mich wäre das jetzt schlecht, wenn ich dann Musik 38 00:02:39,970 --> 00:02:42,390 höre, wo ich ganz viel auf den Text achte. 39 00:02:42,550 --> 00:02:45,050 Also es dürfte keine deutsche Musik sein und auch nicht so es 40 00:02:45,060 --> 00:02:48,180 so sehr um die um die den Text geht. 41 00:02:49,920 --> 00:02:54,110 Ah was und Musik also dafür kann das super hilfreich sein. 42 00:02:54,120 --> 00:02:59,850 Aber auch wenn du an Überstimulation leidest, aber 43 00:02:59,860 --> 00:03:02,450 deine eigene Musik dir gut tun würde, dass du die aufs Ohr 44 00:03:02,460 --> 00:03:05,690 machst. Wenn du irgendwo draußen bist, 45 00:03:06,130 --> 00:03:09,030 Musik kann dich runter regulieren, wenn sie entspannt. 46 00:03:10,250 --> 00:03:13,720 Wenn du natürlich ganz traurige Musik hörst und du 47 00:03:13,730 --> 00:03:16,240 Schwierigkeiten hast, mit der emotionalen selbst Regulation, 48 00:03:16,250 --> 00:03:18,980 dann kann die natürlich auch richtig große, tiefe Gefühle 49 00:03:18,990 --> 00:03:21,150 machen, sich irgendwo reinziehen. 50 00:03:22,390 --> 00:03:24,140 Musik kann ganz schön viel Einfluss haben. 51 00:03:24,910 --> 00:03:28,490 Abgesehen davon, dass natürlich, ah ja, Musik machen. 52 00:03:30,760 --> 00:03:34,930 Kann viele Menschen gut ins, also alle ins hier und jetzt 53 00:03:34,940 --> 00:03:39,470 bringen und sehr. Sehr angenehm sein, wenn man 54 00:03:39,510 --> 00:03:43,420 nicht weiß, wenn man so eine Unruhe hat und dann sich 55 00:03:43,430 --> 00:03:45,700 hinzusetzen und Musik zu machen, selbst wenn man das nicht so gut 56 00:03:45,710 --> 00:03:48,180 kann. Ist richtig cool. 57 00:03:48,190 --> 00:03:50,450 Kommt man gut ins hier und jetzt und das ist eine super 58 00:03:50,460 --> 00:03:53,310 Überleitung zu ADS und Meditation. 59 00:03:54,090 --> 00:03:56,750 Hilfe bleibt mir weg. Mit Meditation magst du jetzt 60 00:03:56,760 --> 00:04:00,950 vielleicht sagen und das kann ich super nachvollziehen. 61 00:04:01,220 --> 00:04:05,350 Generell ist das Thema Achtsamkeit. 62 00:04:06,300 --> 00:04:09,250 Mindfulness können wir auch mit m nehmen. 63 00:04:09,520 --> 00:04:14,490 Ganz, ganz, ganz wichtig für ADHS Menschen allerdings ist die 64 00:04:14,500 --> 00:04:16,890 Frage, muss das mit einer klassischen Meditation sein, wo 65 00:04:16,899 --> 00:04:21,790 man gleich los legt und keine Ahnung ne 5 Stunden unter einem 66 00:04:21,800 --> 00:04:25,070 Oliven Baum sitzt oder darf das auch vielleicht erst mal. 67 00:04:25,710 --> 00:04:28,440 Eine Minute sein oder 2. Darf ich vielleicht eine 68 00:04:28,450 --> 00:04:31,920 Meditation machen, wo ich nich jetzt nur meinen Atem beobachte 69 00:04:31,930 --> 00:04:36,180 oder oder versuchen und das ist ja, es geht nicht darum, nichts 70 00:04:36,190 --> 00:04:39,160 zu machen, eigentlich beobachtest du bist achtsam, 71 00:04:39,690 --> 00:04:43,900 aber wo ich vielleicht lauschen darf, wo ich. 72 00:04:45,520 --> 00:04:48,930 In meinem Körper gehe, da gibt es so viele verschiedene Formen. 73 00:04:49,630 --> 00:04:51,530 Und da ist bestimmt auch was für dich dabei. 74 00:04:52,030 --> 00:04:55,700 Es gibt ja auch gegen Ditation man geht dabei, für mich ist 75 00:04:55,710 --> 00:05:00,230 auch Qigong, Meditation oder? Meine Gedanken zu hinterfragen, 76 00:05:00,240 --> 00:05:03,570 mit mit den Übungen von The Work of Cathy ist eine Meditation. 77 00:05:04,860 --> 00:05:10,580 Es gibt so viele Formen. Ne ganz achtsamer Spaziergang 78 00:05:11,160 --> 00:05:13,670 durch den Wald, in dem du mal versuchst, immer wieder im hier 79 00:05:13,680 --> 00:05:15,010 und jetzt zu sein, gehst du lang. 80 00:05:16,720 --> 00:05:20,570 Und versuchst immer so was. Sehe ich denn gerade, was spüre 81 00:05:20,580 --> 00:05:22,100 ich, das rieche ich, das fühle ich so. 82 00:05:22,870 --> 00:05:25,990 Was für ich? Und dann versuchst du zu 83 00:05:26,000 --> 00:05:28,410 bemerken, wenn du wieder woanders bist mit Gedanken, weil 84 00:05:28,420 --> 00:05:31,110 du über die Blätter die Bäume nachdenkst und irgendwelche 85 00:05:31,120 --> 00:05:33,810 wilden Theorien aufstellt oder weil du an den Alltag denkst. 86 00:05:34,040 --> 00:05:35,330 Und dann kommst du wieder zurück. 87 00:05:35,340 --> 00:05:37,930 Also immer ist es cool zu bemerken, wo war ich jetzt 88 00:05:37,940 --> 00:05:40,170 gerade mit meinen Gedanken, ach guck mal, das hab ich jetzt 89 00:05:40,180 --> 00:05:42,170 gedacht. Und jetzt richte ich meine 90 00:05:42,180 --> 00:05:46,630 Aufmerksamkeit wieder auf das, was ich rieche, höre, sehe, 91 00:05:46,930 --> 00:05:50,280 fühle. Vielleicht meine Atmung auf 92 00:05:50,290 --> 00:05:54,330 meine Schritt Länge. Weil ich mal was tasten, mal so 93 00:05:54,340 --> 00:05:57,400 ein Baum anfassen. Wie finde ich das denn? 94 00:05:58,370 --> 00:06:01,290 Und das ist auch eine Meditation, finde ich. 95 00:06:01,890 --> 00:06:07,010 Und jetzt habe ich hier noch als nächstes AD and Memory und schön 96 00:06:07,020 --> 00:06:10,980 das gerade nochmal mit reinnehmen, Memory nämlich das 97 00:06:10,990 --> 00:06:13,420 Spiel trainiert ja auch das Arbeits Gedächtnis und das 98 00:06:13,470 --> 00:06:18,120 Arbeits gedächtnis ist ja genau das Thema bei ADHS, dass da 99 00:06:18,130 --> 00:06:21,430 Sachen nicht so gut abgespeichert und so. 100 00:06:22,290 --> 00:06:24,760 Weitergeleitet, also weitergeleitet werden, aber eben 101 00:06:24,770 --> 00:06:29,130 auch in dem Moment also, dass das Arbeits gedächtnis soll, ja. 102 00:06:30,800 --> 00:06:33,850 Ne, wie ich jetzt gerade mir mehrere Sachen gleichzeitig zur 103 00:06:33,860 --> 00:06:36,730 Verfügung stellen, die ich dann bedenken kann, priorisieren 104 00:06:36,740 --> 00:06:41,350 kann. A um dann wieder im Kopf und 105 00:06:41,360 --> 00:06:43,590 Plan zu machen. Das Arbeits Gedächtnis soll auch 106 00:06:43,600 --> 00:06:46,150 wenn du mir sagst Hallo guten Tag, mein Name ist. 107 00:06:47,090 --> 00:06:50,880 Stefan, dass ich dann gleich ne Sekunde später auch noch weiß, 108 00:06:50,890 --> 00:06:55,750 dass du Stefan heißt, ins Gedächtnis auch sehr gut und das 109 00:06:55,760 --> 00:06:58,980 ist halt bei Menschen mit HS oftmals eingeschränkt, was nicht 110 00:06:58,990 --> 00:07:01,050 nur dazu führt, dass ich dann nicht mehr weiß, dass du Stefan 111 00:07:01,060 --> 00:07:04,950 heißt oder dass das Kind in der Schule nicht mehr weiß, was 112 00:07:05,040 --> 00:07:07,760 immer wieder was war denn überhaupt jetzt hausaufgabe. 113 00:07:07,770 --> 00:07:13,780 Ich sage aber auch, dass wir aus Fehlern zu lernen ist dann 114 00:07:13,790 --> 00:07:15,860 manchmal schwerer, weil das ist alles nicht so richtig 115 00:07:15,870 --> 00:07:20,680 abgespeichert. Eben das macht es planen 116 00:07:20,850 --> 00:07:22,280 schwieriger. Das Priorisieren. 117 00:07:22,290 --> 00:07:25,790 Deswegen ist es so wertvoll, dein Gehirn zu externalisieren 118 00:07:25,800 --> 00:07:30,070 sag ich das mal. Externality Brain mal gelernt, 119 00:07:30,590 --> 00:07:34,530 dass du. Sachen auf schreibst oder mit 120 00:07:34,540 --> 00:07:37,210 jemandem sprichst dir wert frei zuhören kann also nicht eine 121 00:07:37,220 --> 00:07:39,120 Person, die sagt ja, wieso machst du das nicht so und so 122 00:07:39,380 --> 00:07:42,590 oder steh ich nicht, du machst das aber immerhin kompliziert 123 00:07:42,600 --> 00:07:45,720 oder weiß ich nicht was, sondern die zuhört, dir vielleicht 124 00:07:45,730 --> 00:07:50,430 Fragen gestellt und die dir beim Denken hilft, damit du denken 125 00:07:50,440 --> 00:07:55,250 kannst, die zum bisschen deinen kleinen Gedächtnis mit darstellt 126 00:07:55,290 --> 00:07:58,470 oder aber auch einfach, weil ihr euch unterhaltet, bist du Harem 127 00:07:58,480 --> 00:08:01,470 auf einem anderen Level und und bist dann fokussierter. 128 00:08:04,060 --> 00:08:08,190 Find ich auch schon. AD und Money Moneten, dann passt 129 00:08:08,200 --> 00:08:11,590 das wieder geht muss das alles nur ein bisschen verdreht auf 130 00:08:11,600 --> 00:08:16,700 Deutsch DS und Moneten. Wenn Menschen sehr impulsiv 131 00:08:16,710 --> 00:08:19,500 sind, geben sie manchmal ein bisschen zu viel Geld aus, und 132 00:08:19,510 --> 00:08:22,220 das ist das eine. Aber das andere ist auch, dass. 133 00:08:23,960 --> 00:08:28,230 Das ist, weil es Menschen mit ADS manchmal so ne eigene innere 134 00:08:28,240 --> 00:08:31,530 Struktur nicht haben oder eben langweilige Sachen ungern 135 00:08:31,540 --> 00:08:34,110 machen, vielleicht auch mal manche auch mit Zahlen 136 00:08:34,120 --> 00:08:37,039 Schwierigkeiten haben, nicht alle dann. 137 00:08:37,909 --> 00:08:41,010 Und dann ist es schwierig, die Finanzen, Finanzen zu sortieren, 138 00:08:41,020 --> 00:08:43,630 im Blick zu haben. Und gerade wenn man älter wird, 139 00:08:43,640 --> 00:08:44,980 dann wird es vielleicht komplexer. 140 00:08:45,690 --> 00:08:49,290 Das ist oftmals ein Thema. Viele wissen gar nicht so genau, 141 00:08:49,330 --> 00:08:52,240 wie sie. Was da überhaupt auf dem Konto 142 00:08:52,250 --> 00:08:55,880 los ist oder wie sie ihre Finanzen sortieren können, finde 143 00:08:55,890 --> 00:09:00,030 ich selber auch eine spannende Herausforderung, gerade als 144 00:09:00,040 --> 00:09:04,580 Selbstständige. Was wo, wo kommt jetzt also? 145 00:09:04,950 --> 00:09:07,930 Für mich ist es spannend, kann ich unter Konten haben, damit 146 00:09:07,940 --> 00:09:10,940 dann für die verschiedenen Abgaben die man so machen muss, 147 00:09:10,950 --> 00:09:14,920 das Geld hingeht, das war leichter als ich jünger war und 148 00:09:14,930 --> 00:09:18,240 dann irgendwie ein bisschen Geld auf dem Konto hatte und dann 149 00:09:18,250 --> 00:09:21,030 habe ich das ausgegeben und ich hab immer einen Puffer gehabt, 150 00:09:21,550 --> 00:09:25,680 aber genau meine Eltern wird komplexer. 151 00:09:26,440 --> 00:09:29,950 Oder Moneten, Überweisungen. Es gehört ja auch zu diesem 152 00:09:29,960 --> 00:09:32,250 Thema. Ne, also langweilige Sachen 153 00:09:32,260 --> 00:09:34,620 machen. Und das ist ja das Problem. 154 00:09:34,630 --> 00:09:37,540 Einmal ist, das ist Überweisung nicht so interessante Sache, die 155 00:09:37,550 --> 00:09:41,420 also für das INTERESSENBASIERTE ADS Gehirn n schwieriger ist, 156 00:09:41,670 --> 00:09:44,650 weil es nicht von vornherein genügend Neurotransmitter zur 157 00:09:44,660 --> 00:09:47,920 Verfügung hat, wodurch das Gehirn dann ansonst sagen würde 158 00:09:47,930 --> 00:09:50,600 o finde ich zwar nicht so interessant, aber ja ich überleg 159 00:09:50,610 --> 00:09:52,660 mal, das ist ja früher so gewesen und das wären die 160 00:09:52,670 --> 00:09:55,950 Konsequenzen und ich mach das jetzt mal so bei der S gehören 161 00:09:55,960 --> 00:09:59,360 liefert das nicht so immer so leicht und. 162 00:10:00,850 --> 00:10:03,280 Heißt nicht, dass man da nicht dran arbeiten kann, aber das ist 163 00:10:03,290 --> 00:10:05,720 oftmals so los. Jetzt weiß ich nicht, wo ich 164 00:10:05,850 --> 00:10:07,880 angefangen hab, ich überweise genau das. 165 00:10:07,890 --> 00:10:09,400 Ist das eigentlich eine Schwierigkeit? 166 00:10:10,120 --> 00:10:13,130 Also Motivation aufbringen und machen. 167 00:10:13,140 --> 00:10:16,830 Also vom ich will mal zum ich ich mach auch mal, dann sind das 168 00:10:16,840 --> 00:10:20,080 Arbeitsschritte die manchmal nicht ganz klar sind und die 169 00:10:20,120 --> 00:10:22,990 exekutive Funktionen brauchen, also wieder hintereinander 170 00:10:23,000 --> 00:10:25,920 reihen Schaltung von Aktionen. Und. 171 00:10:27,220 --> 00:10:31,230 Dann wird man auch noch konfrontiert mit mit dem eigenen 172 00:10:31,240 --> 00:10:34,040 Konto, also mit dem mit den Finanzen, mit denen man sich 173 00:10:34,050 --> 00:10:35,420 vielleicht auseinandersetzen möchte. 174 00:10:35,920 --> 00:10:38,870 Vielleicht ist das Scham, vielleicht einfach nur Unlust, 175 00:10:38,910 --> 00:10:42,790 also aber ein Unlust, die entsteht durch, ich muss mich ja 176 00:10:42,800 --> 00:10:44,870 kümmern, ich müsste das eigentlich können, warum kann 177 00:10:44,880 --> 00:10:47,090 ich das nicht und ich will mich damit aber nicht 178 00:10:47,100 --> 00:10:49,870 auseinandersetzen, ich weiß nicht wie und so weiter. 179 00:10:51,820 --> 00:10:56,450 Ah was und Mathe steht hier noch, das ja oft mals eine 180 00:10:56,460 --> 00:10:58,780 gleichzeitig auftretende Geschichte sowie auch 181 00:10:58,790 --> 00:11:03,330 Leserechtschreibschwäche gibt es auch oftmals diskalkulie n 182 00:11:03,340 --> 00:11:05,880 Schwierigkeiten mit Zahlen bei Menschen mit ADHS, aber eben 183 00:11:05,890 --> 00:11:07,850 längst nicht alles. Du kannst auch Super Mathe sein 184 00:11:07,860 --> 00:11:13,500 und ADHS haben. Oha, da weiß ich nicht so. 185 00:11:13,510 --> 00:11:17,480 Das ist wieder wissenschaftlich ne ADHS und Melatonin, was oft 186 00:11:17,490 --> 00:11:21,420 so, da ich ja ohne jetzt Studien angeguckt zu haben, mich darauf 187 00:11:21,430 --> 00:11:24,240 vorbereitet zu haben und genau zu wissen was mit Melatonin ist, 188 00:11:24,490 --> 00:11:28,320 haben viele Menschen mit ADHS Schwierigkeiten einzuschlafen 189 00:11:28,610 --> 00:11:31,810 und die neben extra Melatonin um besser einschlafen zu können. 190 00:11:31,820 --> 00:11:36,090 Sie haben manchmal also Ihren Tag Nacht Rhythmus verschoben. 191 00:11:37,300 --> 00:11:39,740 Und. Ach, und deswegen 192 00:11:39,750 --> 00:11:42,280 Schwierigkeiten einzuschlafen. Manchmal hat es aber auch damit 193 00:11:42,290 --> 00:11:45,690 zu tun, dass sie den Tag so Stress voll erleben und dann den 194 00:11:45,700 --> 00:11:49,160 Übergang in die Nacht nicht gut finden oder da dann halt 195 00:11:49,170 --> 00:11:52,390 irgendwie noch so das Gehirn so rennt einfach weiter, wenn die 196 00:11:52,400 --> 00:11:54,850 ganze Zeit rennt, dann hört das nicht einfach auf zu reden, nur 197 00:11:54,860 --> 00:12:00,050 weil der Körper jetzt liegt. Ah was und Minimalismus a so 198 00:12:00,060 --> 00:12:05,260 spannend ich. Es ist immer so ein Hin und her 199 00:12:05,270 --> 00:12:07,360 bei mir. Ich weiß, dass in meinem Fall 200 00:12:07,370 --> 00:12:11,570 zum Beispiel, dass es großartig wäre, minimalistisch Herr zu 201 00:12:11,580 --> 00:12:14,690 sein, je weniger Dinge ich habe, desto besser kann ich darauf 202 00:12:14,700 --> 00:12:18,020 aufpassen und es ist eine meiner größten Herausforderungen, nicht 203 00:12:18,030 --> 00:12:20,550 nur Strukturen herzustellen, sondern sie auch zu halten. 204 00:12:21,660 --> 00:12:24,070 Und gleichzeitig liebe ich immer wieder auch Fülle. 205 00:12:25,560 --> 00:12:29,170 Ich liebe das auch, dass mein Sohn 3 Milliarden Kastanien 206 00:12:29,180 --> 00:12:31,760 gesammelt hatte und ich ihm und seinem Kumpel ständig 207 00:12:31,770 --> 00:12:34,350 irgendwelche Beutel bringen konnte oder geben konnte, weil 208 00:12:34,360 --> 00:12:38,350 ich die alle hatte. Und vielleicht kann man ja 209 00:12:38,360 --> 00:12:41,050 irgendwo in der Mitte finden, wenn ich ganz viele Beutel 210 00:12:41,060 --> 00:12:43,990 haben, die irgendwo im Keller lagern, damit mein Sohn 211 00:12:44,000 --> 00:12:48,080 Kastanien reinpacken kann. Oder was sowas in der Art. 212 00:12:48,950 --> 00:12:52,430 Aber vielleicht kann ich auch. Von anderen Dingen weniger 213 00:12:52,440 --> 00:12:54,790 haben. Dieses für mich ist das ganz 214 00:12:54,800 --> 00:12:58,910 viel gekuschel gruschel Kram, der sich mixt mit sinnvollen 215 00:12:58,920 --> 00:13:00,990 Dingen und wenn dann die sinnvollen Dinge nicht 216 00:13:01,000 --> 00:13:03,560 ordentlich weggeräumt sind, dann kann man das alles gar nicht 217 00:13:03,570 --> 00:13:06,300 mehr unterscheiden und das fällt natürlich leichter und leichter 218 00:13:06,480 --> 00:13:09,420 da Ordnung zu halten, je weniger Dinge jemand hat. 219 00:13:10,980 --> 00:13:13,350 Und ich hab schon ganz viel ausgemistet und ich kann mir 220 00:13:13,360 --> 00:13:16,710 vorstellen, dass immer mehr dahin kommen, weil es so schön 221 00:13:16,720 --> 00:13:18,030 ist. Auch schön reizarm. 222 00:13:18,040 --> 00:13:21,130 Also nicht nur Dinge sind leichter zu organisieren, Dinge 223 00:13:21,140 --> 00:13:23,260 auch leichter zu finden und deswegen kann man sie dann auch 224 00:13:23,270 --> 00:13:25,690 besser machen. Also wenn ich eine Überweisung 225 00:13:25,700 --> 00:13:28,430 machen soll und ich weiß wo 8 Überweisung mache ich online, 226 00:13:28,760 --> 00:13:31,970 wenn ich irgendwas suche und ich weiß was ist, dann sind es 227 00:13:31,980 --> 00:13:34,470 weniger Schritte dahin und dann ist es leichter erledigt. 228 00:13:35,860 --> 00:13:39,120 Am. Und es ist auch Reizarm, und das 229 00:13:39,130 --> 00:13:41,620 heißt, ich werde nicht so abgelenkt von lauter anderen 230 00:13:41,630 --> 00:13:44,420 reizen, nicht so überstimuliert und. 231 00:13:45,360 --> 00:13:48,600 Das sagt man. Bei der Arbeit mit Kindern hat 232 00:13:48,610 --> 00:13:50,640 sich die Logopädie Ausbildung gemacht hat, war das immer 233 00:13:50,650 --> 00:13:53,540 wichtig zu gucken. Sind für manche Kinder müssen 234 00:13:53,550 --> 00:13:56,440 die Räume sehr reizarm sein, weil die sonst all over the 235 00:13:56,450 --> 00:14:00,720 Place sind und ich meine, selbst wenn ich als Kind nicht genau so 236 00:14:00,730 --> 00:14:03,840 war, bin ich ein bisschen erwachsen jetzt, so also als 237 00:14:03,850 --> 00:14:07,640 Kind war ich. Hatte ich mir Auslauf 238 00:14:07,650 --> 00:14:11,530 wahrscheinlich auch. Und noch nicht so viel 239 00:14:11,540 --> 00:14:14,000 Verantwortlichkeiten und musste noch nicht so viel machen. 240 00:14:14,010 --> 00:14:16,900 Aber wenn meine Wohnung jetzt so durcheinander ist, ist es 241 00:14:16,910 --> 00:14:20,380 natürlich schwerer. Fokussiert zu bleiben und in 242 00:14:20,390 --> 00:14:25,070 Ruhe zu kommen. Ags und Menopause, also die 243 00:14:25,080 --> 00:14:27,950 Wechseljahre. Auch da wieder ohne mich. 244 00:14:27,960 --> 00:14:31,120 Jetzt vollkommen ganz tief reingegeben zu haben. 245 00:14:31,460 --> 00:14:34,140 Nicht weißt du das schon, vielleicht nicht ADHS und 246 00:14:34,310 --> 00:14:38,700 Hormone, hängt sehr eng zusammen und wenn du eine Person bist, 247 00:14:38,740 --> 00:14:43,610 die viel unter dem Einfluss von Östrogen steht, dann ist es so, 248 00:14:43,620 --> 00:14:48,050 dass wenn ein Körper viel Östrogen hat, dann sind deine AD 249 00:14:48,060 --> 00:14:50,930 Symptome geringer als wenn Östrogen zum Beispiel im Laufe 250 00:14:50,940 --> 00:14:54,370 des Zykluses immer jeden Monat oder auch im Laufe des Lebens 251 00:14:54,680 --> 00:15:00,570 mit der Menopause absinkt, da gehört noch das Progesteron mit 252 00:15:00,580 --> 00:15:02,730 rein, ich will lieber gar nicht so viel zu reden, ich mag ja 253 00:15:02,740 --> 00:15:04,660 nicht dummes Zeug, rede ich jetzt. 254 00:15:04,740 --> 00:15:08,940 Gerade nur so Sachen Ankratzen und einen ADS und m Überblick 255 00:15:08,950 --> 00:15:13,230 geben, aber das bedeutet, dass manchmal Symptome erstens manche 256 00:15:13,240 --> 00:15:15,920 Frauen manchmal erst in der Menopause merken, dass überhaupt 257 00:15:15,930 --> 00:15:17,790 DS haben, weil es so schlimm wird. 258 00:15:18,480 --> 00:15:20,470 Das alles, was sie vorher kompensieren konnten, einfach 259 00:15:20,480 --> 00:15:23,770 überhaupt nur mehr funktioniert. Oder dass andere Frauen auch 260 00:15:23,780 --> 00:15:26,290 ADHS, ähnliche Symptome entwickeln, weil sie einfach so 261 00:15:26,300 --> 00:15:30,020 in der Menopause sind. Und dass man da vielleicht dann 262 00:15:30,230 --> 00:15:33,530 nochmal anders gucken muss. Noch mal andere Dinge verändern 263 00:15:33,540 --> 00:15:36,380 muss, sein Lebensstil ein bisschen verändern, mehr auf die 264 00:15:36,390 --> 00:15:40,630 Ernährung achten, auf Bewegung gucken, ob Medikation 265 00:15:40,950 --> 00:15:44,620 angebracht, auch mit m angebracht ist und. 266 00:15:46,150 --> 00:15:48,990 Verändert werden könnte, ob da noch mit Hormonen was gearbeitet 267 00:15:49,000 --> 00:15:51,050 werden soll. Gibt es alternative Geschichten, 268 00:15:51,250 --> 00:15:52,830 die ich alle jetzt gar nicht so kenne? 269 00:15:53,850 --> 00:15:58,680 Ganz, ganz spannendes Thema und da ja aber immer noch nicht so 270 00:15:58,690 --> 00:16:01,160 viel in Richtung Frauen und Mädchen. 271 00:16:01,830 --> 00:16:05,070 Ähm, sowohl hormonell als auch in Richtung weiblicher 272 00:16:05,080 --> 00:16:08,990 Sozialisierung geforscht wird. Und da ist da immer noch, ja 273 00:16:09,370 --> 00:16:14,420 viel zu tun auf diesem Bereich. So dass es eine. 274 00:16:14,580 --> 00:16:16,880 Jetzt habe ich aber noch eine Liste mit m. 275 00:16:18,350 --> 00:16:19,840 Medikationen? Ja, genau. 276 00:16:22,120 --> 00:16:25,410 Das finde ich. Ach, das ist ein vielschichtiges 277 00:16:25,420 --> 00:16:29,630 Thema, gibt viele Leute, die das nicht nehmen möchten, da gibt es 278 00:16:29,640 --> 00:16:34,670 auch viel Angst drum. Hm was ich sagen kann ist, dass 279 00:16:34,680 --> 00:16:37,950 es nicht abhängig macht. Das ist manchmal eine Sorge, es 280 00:16:37,960 --> 00:16:42,240 ist. So überliefert wissenschaftlich 281 00:16:42,250 --> 00:16:47,440 überliefert, dass, wenn Jugendliche Medikamente 282 00:16:47,450 --> 00:16:50,730 bekommen, also auf die Art und Weise für ADS behandelt werden. 283 00:16:52,350 --> 00:16:56,760 Dass sie dann sogar eher weniger zu einer Selbstmedikation, also 284 00:16:56,770 --> 00:16:59,490 zu vielleicht Drogen oder sowas greifen. 285 00:17:00,240 --> 00:17:03,770 Als wenn sie es nicht tun, weil sie nicht Medikamente bekommen. 286 00:17:04,950 --> 00:17:08,190 Ich persönlich kann aus Sicht einer Erwachsenen darüber 287 00:17:08,200 --> 00:17:10,190 sprechen. Für mich. 288 00:17:11,190 --> 00:17:15,160 Mir hilft die Medikation, dass Dinge leicht, dass ich leichter 289 00:17:15,170 --> 00:17:17,180 geradeaus laufen kann. Ich habe ganz, ganz viel 290 00:17:17,220 --> 00:17:20,619 verändert, ohne Medikamente, ganz viel beim Stress Level 291 00:17:20,630 --> 00:17:24,079 konnte ich arbeiten, ohne Medica Union Medikation an meiner 292 00:17:24,390 --> 00:17:29,140 emotionalen Regulation. Auch an der Möglichkeit, Sachen 293 00:17:29,150 --> 00:17:33,100 zu schaffen. Ich musste aber noch ein noch 294 00:17:33,110 --> 00:17:35,000 mich mehr konzentrieren, dass ich das tue. 295 00:17:35,010 --> 00:17:38,880 Also immer wieder zurück und ich habe den Eindruck, dass wenn ich 296 00:17:38,890 --> 00:17:41,270 ne, wenn ich Medikamente nehme, dass ich so ein bisschen mehr 297 00:17:41,280 --> 00:17:46,220 geradeaus laufe. So viel mehr zu Medikamenten 298 00:17:46,230 --> 00:17:48,560 möchte ich nicht sagen, weil ich kann alles nachlesen. 299 00:17:48,570 --> 00:17:52,980 Stimulanzien, Stimulanzien spannend ist es, dass Menschen 300 00:17:52,990 --> 00:17:56,480 auf unterschiedliche Medikamente unterschiedlich reagieren, darum 301 00:17:56,490 --> 00:17:59,160 ist es immer spannend, aber auch interessant, da vielleicht was 302 00:17:59,170 --> 00:18:01,420 anderes auszuprobieren, wenn du das Gefühl hast, du nimmst 303 00:18:01,430 --> 00:18:03,680 Medikamente und kommst aus dem Hyper Fokus nicht mehr raus, 304 00:18:03,690 --> 00:18:06,840 dadurch, dann probier doch mal was anderes, sprich doch mal mit 305 00:18:06,850 --> 00:18:11,950 deinem, deiner Ärztin, dem Arzt oder so drüber und da ja und 306 00:18:11,960 --> 00:18:14,620 wenn und das spannende Medikation ist noch ohne das 307 00:18:14,630 --> 00:18:17,040 traurige, dass die Leute, die es haben wollen und davon auch 308 00:18:17,050 --> 00:18:20,460 profitieren wollen oftmals nicht rankommen, da gibt es 309 00:18:20,470 --> 00:18:23,620 verschiedene Gründe. Das eine ist, das ist einfach 310 00:18:23,660 --> 00:18:26,150 sehr, sehr wenig Menschen gibt, die das Diagnostizieren und 311 00:18:26,160 --> 00:18:30,520 verschreiben. Und können und, und dadurch sind 312 00:18:30,530 --> 00:18:33,640 die Wartezeiten halt unglaublich lang und das ist so so schlimm, 313 00:18:33,650 --> 00:18:37,550 wenn man sowieso Probleme hat. Dinge zu erledigen. 314 00:18:38,280 --> 00:18:40,230 Und dann wird das einem so schwer gemacht. 315 00:18:41,590 --> 00:18:43,780 Und dann? Manchmal hat man Termin dagegen 316 00:18:43,790 --> 00:18:45,110 mal. Ich hatte mal einen Termin und 317 00:18:45,120 --> 00:18:48,150 dann wurde mir wurde mir ganz viele Fragebögen zugeschickt. 318 00:18:49,170 --> 00:18:50,780 Und das hat mich völlig fertig gemacht. 319 00:18:51,760 --> 00:18:56,570 Also aus Papier, weil ich ganz viel ausfüllen sollte und noch 320 00:18:56,580 --> 00:18:57,960 anderen Menschen das geben sollte. 321 00:18:57,970 --> 00:19:00,410 Und das ist, glaube ich, es ist jetzt total normal. 322 00:19:00,420 --> 00:19:03,720 Also macht nicht jede Stelle diagnostiziert, Macht das so. 323 00:19:04,630 --> 00:19:07,770 Aber das war für mich so dermaßen ADS unfreundlich. 324 00:19:09,030 --> 00:19:11,540 Wahrscheinlich hätte ich mit mehreren dahin gehen sollen und 325 00:19:11,550 --> 00:19:14,260 hätte schon mit Sternchen meine Diagnose gekriegt, weil das 326 00:19:14,270 --> 00:19:19,480 schon Anzeichen dafür ist. Ja, ich weiß, dass ich von 327 00:19:19,490 --> 00:19:21,910 meinem Hausarzt, als ich dem anderen Stelle, zur Diagnose 328 00:19:21,920 --> 00:19:24,670 war. Meine Überweisung vergessen 329 00:19:24,680 --> 00:19:29,030 hatte und der meinte auch schon ja diagnostizierende Arzt da 330 00:19:29,040 --> 00:19:34,720 oder ist es ist ja auch schon. Auch schon Hinweis darauf? 331 00:19:34,730 --> 00:19:37,960 Er hat es darauf nicht allein gestützt, seine Diagnose aber, 332 00:19:37,970 --> 00:19:44,410 das war ganz bezeichnend. Eine andere Schwierigkeit dann, 333 00:19:44,420 --> 00:19:47,950 wenn man diagnostiziert ist oder so auch oder zur Diagnose gehen 334 00:19:47,960 --> 00:19:50,210 kann. Medikation zu bekommen ist. 335 00:19:50,940 --> 00:19:53,060 Weil. Da immer noch. 336 00:19:54,410 --> 00:19:57,160 Manche Leute kriegen keine Medikation, weil sie anscheinend 337 00:19:57,170 --> 00:20:01,450 gut genug klarkommen. Weil immer nur auf des auf die 338 00:20:01,460 --> 00:20:03,760 Arbeit so geguckt wird, bist du arbeitsfähig. 339 00:20:04,410 --> 00:20:07,530 So wie in der Schule. Sind deine Schulnoten gut? 340 00:20:07,540 --> 00:20:10,330 Na denn, kannst ja nicht AS haben ja keine großen Probleme 341 00:20:10,340 --> 00:20:13,990 haben, aber ADHS betrifft jeden Bereich des Lebens, also es 342 00:20:14,000 --> 00:20:17,570 betrifft seine Beziehungen, seine Beziehung zu dir selbst. 343 00:20:17,580 --> 00:20:21,250 Es betrifft deinen Haushalt, deine Freizeit, deine 344 00:20:21,260 --> 00:20:25,830 Gesundheit. Und deswegen also an alle, die 345 00:20:25,840 --> 00:20:29,040 da rausgehen, ne und? Und wenn ihr jetzt so das 346 00:20:29,050 --> 00:20:32,140 erzählen wollt, wie ihr ADS erlebt, dann. 347 00:20:33,140 --> 00:20:36,620 Dann sagt Ihr seid doch ehrlich und sagt ehrlich, was euch zum 348 00:20:36,630 --> 00:20:39,320 Beispiel was emotional los ist. Vielleicht bist du sehr 349 00:20:39,330 --> 00:20:43,510 aufbrausend und dass dadurch Probleme in in Beziehungen oder 350 00:20:44,790 --> 00:20:47,550 vielleicht hast du ganz viele Tiefs und Hochs und das ist aber 351 00:20:47,560 --> 00:20:52,510 nicht ne einfach nur ein einfach nur total bescheuert, also nicht 352 00:20:52,520 --> 00:20:55,190 eine alleinstehende Depression, sondern es ist ausgelöst durch 353 00:20:55,200 --> 00:21:00,450 ADHS und so also. Erzähl verschiedene 354 00:21:00,460 --> 00:21:02,690 Lebensbereiche und Facetten und halt nicht zurück. 355 00:21:02,700 --> 00:21:04,420 Macht das nicht kleiner als es ist. 356 00:21:05,090 --> 00:21:09,060 Sie müssen schon wissen, wo du leidest, um zu, um zu kapieren, 357 00:21:09,070 --> 00:21:10,680 dass das das dann Leidensdruck ist. 358 00:21:10,690 --> 00:21:13,440 Sonst genau ist das auch wieder schwierig da. 359 00:21:14,230 --> 00:21:17,780 Hilfe zu kriegen, eine klare Diagnose zu kriegen, wenn du das 360 00:21:17,790 --> 00:21:19,150 denn möchtest. Wenn das deins ist. 361 00:21:19,830 --> 00:21:23,140 Zur Medikation gehört auch Selbstmedikation, das bedeutet? 362 00:21:24,520 --> 00:21:28,370 Dass Menschen Selbstmedikation kann auch sein, also meine ganz 363 00:21:28,380 --> 00:21:30,930 weit gefasst, dass ich einen Streit anzetteln, ständig, immer 364 00:21:30,940 --> 00:21:33,310 wieder, weil das mein Gehirn fühlt, sich vorher irgendwie 365 00:21:33,320 --> 00:21:35,490 unterminiert und komisch, irgendwas ist komisch, und dann 366 00:21:35,500 --> 00:21:38,090 muss ich mich streiten und dann a froh so. 367 00:21:40,720 --> 00:21:44,270 Einen Schritt weiter wäre rauchen, Kaffee trinken Schritt 368 00:21:44,280 --> 00:21:48,160 da wieder weiter. Alkohol, Marihuana, Koks, 369 00:21:48,170 --> 00:21:51,130 Amphetamine. Ja, weiß ich nicht. 370 00:21:51,230 --> 00:21:56,550 You Name It und Essen keine Art der Selbstmedikation sein. 371 00:21:58,160 --> 00:22:01,650 Genau. Selbstmedikation. 372 00:22:03,960 --> 00:22:08,570 Vielleicht. Auch also nach coping Strategie 373 00:22:08,580 --> 00:22:12,160 mit damit umzugehen. Selbstmedikation kann man das ja 374 00:22:12,170 --> 00:22:14,690 nur nennen, wenn man sagt okay es muss etwas sein, was 375 00:22:14,700 --> 00:22:16,770 eigentlich ein anderes Medikament braucht. 376 00:22:17,660 --> 00:22:21,490 Und das will ich, das kann ich überhaupt nicht beurteilen, 377 00:22:21,930 --> 00:22:25,160 sozusagen also, weil wir wissen noch zu wenig über ADS. 378 00:22:25,170 --> 00:22:30,780 Zurzeit wird das so gemacht und mir hilft es zurzeit, aber ob 379 00:22:30,790 --> 00:22:33,380 das jetzt der Weg damit ist, dass wir sowieso nicht, ich 380 00:22:33,390 --> 00:22:35,880 weiß, dass es auch super geht, wenn du ne auf deinen Schlaf 381 00:22:35,890 --> 00:22:38,880 achtest, deine Ernährung, Bewegung, deine persönlichen 382 00:22:38,890 --> 00:22:42,040 Themen Angehst und aus dem Stress aussteigen kannst und so. 383 00:22:44,640 --> 00:22:46,900 Ich weiß nicht, ob das für dich Sinn ergibt, aber finde den 384 00:22:46,910 --> 00:22:49,110 Begriff Selbstmedikation so ein bisschen. 385 00:22:50,580 --> 00:22:53,720 Speziell, weil es eben bedeutet, dass eine eine, wieso ne 386 00:22:53,730 --> 00:22:56,500 richtige und falsche Medikation. Vielleicht gibt es gar nicht so 387 00:22:56,510 --> 00:22:59,370 gemeint. Aber es ist so das, was Leute 388 00:22:59,380 --> 00:23:02,650 machen, wenn wenn sie nicht nichts anderes wissen. 389 00:23:02,660 --> 00:23:05,330 Und ich kann ja auch aus Selbstmedikation aussteigen, 390 00:23:05,340 --> 00:23:08,970 ohne in einer Tabletten Medikation zu gehen oder sowas, 391 00:23:09,280 --> 00:23:13,050 sondern ich kann auch dann sagen, OK, stattdessen gucke 392 00:23:13,060 --> 00:23:16,270 ich, dass ich was anderes wähle, weil ich esse jetzt nur, weil 393 00:23:16,280 --> 00:23:18,840 ich unter stimuliert, was kann ich denn vielleicht besseres für 394 00:23:18,850 --> 00:23:25,350 mich machen. ADHS und Motivation hui, ja, da 395 00:23:25,360 --> 00:23:26,940 hab ich schon gesprochen. Eben. 396 00:23:27,990 --> 00:23:32,870 Was ist ein Thema mit Reiz, Filterung, Reize zu filtern ist 397 00:23:32,880 --> 00:23:35,590 schwer, sie in im von außen, aber auch innen drinnen zu 398 00:23:35,600 --> 00:23:38,760 gewichten aber auch. Hm. 399 00:23:39,960 --> 00:23:42,640 Was hab ich gesagt? Ach so, selbst Regulation und 400 00:23:42,650 --> 00:23:46,800 dazu gehört eben auch die Regulation in die Tätigkeit zu 401 00:23:46,810 --> 00:23:49,030 kommen oder auch mit einer Tätigkeit aufzuhören. 402 00:23:49,850 --> 00:23:53,400 Und das ist auf jeden Fall bei ADS der Fall. 403 00:23:53,410 --> 00:23:55,270 Und das ist eben nicht, weil jemand faul ist. 404 00:23:55,280 --> 00:23:57,820 Obwohl manchmal bei mir, denke ich, werden so Schlimmes fühlt 405 00:23:57,830 --> 00:24:00,460 sich manchmal wie faul sein, ich will halt nicht, aber es macht 406 00:24:00,470 --> 00:24:02,520 mich nicht zu einem schlechten Menschen, weil. 407 00:24:03,550 --> 00:24:07,190 Das was da bei mir passiert ist halt einfach trotzdem einfach n 408 00:24:07,590 --> 00:24:11,040 geringere Weiterleitung von Dopamin und Noradrenalin und 409 00:24:11,050 --> 00:24:17,330 Serotonin und. Und dadurch ist es manchmal für 410 00:24:17,340 --> 00:24:21,870 mich schwer und und ich kann dann entweder dem Nachgeben oder 411 00:24:21,880 --> 00:24:25,840 üben, da wo es mir wichtig ist, eben trotzdem zu machen, 412 00:24:25,850 --> 00:24:29,150 manchmal ohne Motivation zu machen, das zu lernen, ohne 413 00:24:29,160 --> 00:24:32,190 Motivation zu machen und manchmal eben die Motivation zu 414 00:24:32,200 --> 00:24:36,250 kriegen ist, das ist lustig, wird, das ist ziemlich vorher in 415 00:24:36,260 --> 00:24:38,810 Gang bringe, dass ich vielleicht jemanden zusammenarbeite oder 416 00:24:38,820 --> 00:24:43,710 zeitgleich oder sowas. Dass ich an meine Werte gehe, an 417 00:24:43,720 --> 00:24:46,210 meine Warums und dadurch in die Motivation komme. 418 00:24:47,350 --> 00:24:49,230 Dazu muss man sich oftmals im Rahmen schaffen. 419 00:24:49,240 --> 00:24:52,310 Es geht nicht einfach so aus dem Nichts heraus so, sondern zu 420 00:24:52,320 --> 00:24:54,890 sagen, ich muss eigentlich gerade diese Sachen habe ich gar 421 00:24:54,900 --> 00:24:57,910 nicht motiviert für, aber ich muss mir jetzt gerade die Zeit 422 00:24:57,920 --> 00:25:00,170 nehmen, um noch mal in mich zu gehen, vielleicht schriftlich, 423 00:25:00,180 --> 00:25:02,710 damit mein Arbeits gedächtnis unterstützt wird, um 424 00:25:02,720 --> 00:25:05,080 herauszufinden, warum will ich das eigentlich machen, um die 425 00:25:05,090 --> 00:25:09,310 Konsequenzen und die auch die Gründe etwas zu tun, die 426 00:25:09,320 --> 00:25:12,610 Konsequenz, etwas nicht zu tun. Dass ich mir die nochmal bewusst 427 00:25:12,620 --> 00:25:15,620 mache und auch dann so OK, was ist der nächste Schritt? 428 00:25:16,410 --> 00:25:18,700 Denn what's the next action step? 429 00:25:20,260 --> 00:25:27,140 Multitasking. Ah genau, ich will da niemandem 430 00:25:27,150 --> 00:25:28,910 was unterstellen. Manche sagen, Sie können 431 00:25:28,920 --> 00:25:32,860 supergut Multitasking machen, ich wage aber zu behaupten, dass 432 00:25:32,870 --> 00:25:35,580 das auf Kosten deiner Energie und deiner vielleicht auch 433 00:25:35,590 --> 00:25:39,380 mentalen Gesundheit geht. Und das ist besser ist zu 434 00:25:39,390 --> 00:25:41,860 lernen, dass nichts zu tun und wenn, dann nur kurz. 435 00:25:42,770 --> 00:25:46,740 Und dass es besser ist, wenn du es lernst, Dinge zu machen, ohne 436 00:25:46,750 --> 00:25:48,690 dass du sie alle gleichzeitig machen musst. 437 00:25:49,500 --> 00:25:52,170 Damit du damit sich dein Nervensystem beruhigen kannst, 438 00:25:52,180 --> 00:25:54,410 damit du ruhiger werden kannst. Damit du eigentlich freier 439 00:25:54,420 --> 00:25:57,930 werden kannst. Punkt. 440 00:25:59,170 --> 00:26:02,870 ADHS und Management steht hier noch das Management A ja Zeit 441 00:26:02,880 --> 00:26:06,110 und Aufgaben managen. Oh ja, Zeitmanagement. 442 00:26:07,860 --> 00:26:10,470 Gefühl für Zeit ist oft nicht so da. 443 00:26:10,510 --> 00:26:12,650 Zeit wird über oder unterschätzt. 444 00:26:15,300 --> 00:26:18,430 Sachen sind dann noch so weit weg, was weiß ich hab ich keinen 445 00:26:18,440 --> 00:26:20,640 Bezug zu. Also so mit Dingen in Kontakt 446 00:26:20,650 --> 00:26:22,980 gehen, wenn die noch lange hin sind ist manchmal schwer oder 447 00:26:22,990 --> 00:26:26,570 oft schwer. Und und Dinge dann zu managen, 448 00:26:26,580 --> 00:26:29,330 weil das Arbeits gedächtnis eben nicht so gut einem alles so zur 449 00:26:29,340 --> 00:26:31,770 Verfügung stellt. Und bei mir ist es so, dass 450 00:26:31,780 --> 00:26:34,210 selbst wenn ich es auf Papier bringe, ist da vielleicht noch 451 00:26:34,220 --> 00:26:37,020 nicht alles drinnen, mein mein kann nicht alles, was zu 452 00:26:37,030 --> 00:26:40,130 bedenken ist, aufschreiben, also jeden Gedanken ihn, dann musst 453 00:26:40,140 --> 00:26:45,030 du gibst ja noch so viel mehr. Und da weiß ich, dass bei vielen 454 00:26:45,040 --> 00:26:47,830 Sachen kann man das üben oder ich habe schon viele Sachen viel 455 00:26:47,840 --> 00:26:50,630 besser gelernt und bei anderen brauche ich andere Menschen, 456 00:26:51,220 --> 00:26:54,160 die. Dies begleiten. 457 00:26:56,520 --> 00:26:59,520 Hm. Gleichzeitig sagen viele 458 00:26:59,530 --> 00:27:02,110 Menschen, dass sie mit A, dass sie andere Leute super gut 459 00:27:02,120 --> 00:27:05,660 managen können. Hab ich auch letztens wieder 460 00:27:05,670 --> 00:27:08,640 eine Sache, die mir selber schwer fiel hier im Haushalt zu 461 00:27:08,650 --> 00:27:11,470 überlegen, was als nächstes ausgemistet werden muss und dann 462 00:27:12,150 --> 00:27:14,350 hatte ich eigentlich gefragt, ob irgendjemand mir helfen kann in 463 00:27:14,360 --> 00:27:16,540 der Gruppe und dann sagt der andere Person, ich kann das 464 00:27:16,550 --> 00:27:18,580 gerade nicht, ich muss gerade umziehen, aber ich bin grad 465 00:27:18,590 --> 00:27:21,420 völlig überfordert und hab ich gesagt OK frag ich mal ob die 466 00:27:21,430 --> 00:27:25,000 Person Unterstützung braucht und hat überhaupt kein Problem damit 467 00:27:25,010 --> 00:27:28,380 mit ihr zu denken, durchzugehen und sie zu sortieren. 468 00:27:29,880 --> 00:27:32,910 Das so ist das halt. Ne, das funktioniert bei anderen 469 00:27:32,920 --> 00:27:36,080 besser als bei einem selber, wohin man auch sieht, dass man 470 00:27:36,090 --> 00:27:40,080 nicht blöd ist und auch nicht faul oder ein schlechter 471 00:27:40,090 --> 00:27:41,540 Charakter ist. Es ist wirklich eine 472 00:27:41,550 --> 00:27:44,290 Schwierigkeit. Und. 473 00:27:46,090 --> 00:27:48,600 Mittlerweile kann ich mir erlauben, die zu haben und 474 00:27:48,610 --> 00:27:51,110 erwarte nicht mehr von mir, dass das anders sein sollte. 475 00:27:51,250 --> 00:27:53,750 Also ich versuchs mal trotzdem, weil ich vergesse, dass es mir 476 00:27:53,760 --> 00:27:57,670 schwer, aber ich weiß, dass ich ganz viele andere Sachen kann 477 00:27:57,680 --> 00:27:59,440 und das ist OK, dass ich das nicht kann. 478 00:27:59,650 --> 00:28:01,750 Ich kann auch ohne meine Brille nicht lesen. 479 00:28:03,370 --> 00:28:06,220 Ja, ist so kann ich jetzt auch nicht. 480 00:28:06,230 --> 00:28:08,130 Bin ich jetzt auch nicht deswegen doof. 481 00:28:09,930 --> 00:28:14,640 Meint, von der haben wir schon gesagt, 18 Achtsamkeits Übungen, 482 00:28:14,650 --> 00:28:19,140 Achtsamkeit bringt dich ins hier und jetzt aus dem Auto Piloten 483 00:28:19,150 --> 00:28:23,280 raus hilft dir immer wieder innezuhalten wenn du aus 484 00:28:23,290 --> 00:28:25,410 Versehen wieder ins Rennen geraten bist oder irgendwohin 485 00:28:25,420 --> 00:28:30,260 abgebogen bist zu bemerken, dass du over Sharing betreibst du 486 00:28:30,270 --> 00:28:34,790 bemerken, dass du. Jetzt gerade sehr stark, 487 00:28:34,800 --> 00:28:37,670 sensibel bist und und hat die Person überhaupt was Schlimmes 488 00:28:37,680 --> 00:28:41,230 gemacht, die andere zu bemerken, dass du aus Versehen schon 489 00:28:41,240 --> 00:28:45,780 wieder. 3 Stunden youtube Kokst und aber eigentlich wolltest du 490 00:28:45,790 --> 00:28:49,110 doch das Bad putzen, all solche Sachen. 491 00:28:50,960 --> 00:28:53,730 Na ja, es ist allgemein total toll. 492 00:28:53,740 --> 00:28:56,950 Du brauchst nur allgemein über Mindfulness oder Achtsamkeit zu 493 00:28:57,020 --> 00:29:01,550 informieren und dann. Ist das ist auch alles für ADHS 494 00:29:01,560 --> 00:29:03,470 Menschen sehr gut und es ist mittlerweile auch wirklich 495 00:29:03,480 --> 00:29:11,130 erwiesen, dass das gut ist. Miss Diagnose also AD es wird 496 00:29:11,140 --> 00:29:14,420 manchmal falsch fälschlich diagnostiziert, oftmals wird 497 00:29:14,430 --> 00:29:17,680 aber auch einfach was anderes diagnostiziert als ADS, aber das 498 00:29:17,690 --> 00:29:20,910 ist eigentlich ne und das ist dann schwierig, weil. 499 00:29:22,130 --> 00:29:24,380 Wenn du dann nur für Depressionen behandelt wirst, 500 00:29:24,390 --> 00:29:26,680 gehen die entweder deine Probleme, aber nicht weggehen, 501 00:29:26,690 --> 00:29:29,980 weil das die Depression durch die A was kommt durch die 502 00:29:30,020 --> 00:29:34,200 Probleme die entstanden sind durch die ADHS und wenn Menschen 503 00:29:34,210 --> 00:29:37,330 versuchen das dann anzugehen, die von ADHS keine Ahnung haben, 504 00:29:37,450 --> 00:29:40,780 dann kommen die meistens nicht weit, also therapeutinnen. 505 00:29:41,820 --> 00:29:44,390 Vielleicht nicht alle und will die nicht über einen Kamm 506 00:29:44,400 --> 00:29:47,720 scheren. Das ist nur das das. 507 00:29:48,890 --> 00:29:52,800 Das normale Tipps zum Beispiel, sich anders zu so organisieren 508 00:29:52,810 --> 00:29:57,320 oder Stress zu bewältigen, nicht unbedingt zu greifen. 509 00:29:57,330 --> 00:30:00,940 Für eine Person mit ADHS. Wenn es doch Pflicht wäre, 510 00:30:00,950 --> 00:30:03,930 vielleicht besser mehr als spezifischer zu arbeiten. 511 00:30:05,400 --> 00:30:10,210 So Modifikation Verhaltens modifikations Techniken als Teil 512 00:30:10,220 --> 00:30:14,260 der Behandlung. Ja gut, das ist ja so ein 513 00:30:14,270 --> 00:30:17,710 bisschen dasselbe, also dass man lernt, sein Verhalten zu 514 00:30:17,720 --> 00:30:20,320 verändern dadurch. Irgendwann muss natürlich seine 515 00:30:20,330 --> 00:30:22,680 Achtsamkeit selbst Wahrnehmung verändern und dann Dinge. 516 00:30:23,480 --> 00:30:28,020 Anders zu machen, sich andere Dinge zu anzugewöhnen, um 517 00:30:28,030 --> 00:30:30,820 andere, weniger günstige Sachen sein lassen zu können. 518 00:30:31,640 --> 00:30:35,760 Super Sache. Steht hier noch das Wort Mythen? 519 00:30:36,400 --> 00:30:42,510 Ja, Mythen gibt es viele über ADHS und auch Missverständnisse. 520 00:30:43,930 --> 00:30:46,590 Was fällt mir denn jetzt ein? Ach so, das haben wir ja ne 521 00:30:46,600 --> 00:30:49,850 kleine Jungs und die sind alle viel zu wild, das ist, weil die 522 00:30:49,860 --> 00:30:52,180 Eltern sie nicht ordentlich erzogen haben, also ich habe 523 00:30:52,190 --> 00:30:54,760 selber auch früher nicht geglaubt, dass das richtig gibt, 524 00:30:54,770 --> 00:30:58,840 ich habe gedacht. Das ist, ich habe wirklich immer 525 00:30:58,850 --> 00:31:02,120 gedacht, wenn ein Kind irgendwie so, so wild war, dass ich 526 00:31:02,130 --> 00:31:04,050 dachte, das hat was mit der Erziehung zu tun. 527 00:31:04,510 --> 00:31:08,660 Und natürlich kann man mit ADHS Kindern anders umgehen, aber 528 00:31:08,670 --> 00:31:10,650 dadurch werden die nicht weniger ADHS. 529 00:31:11,750 --> 00:31:13,720 Sie lernen, sich mehr lieb zu haben. 530 00:31:13,960 --> 00:31:16,890 Wenn wir als Eltern anders mit ihnen umgehen, können sie 531 00:31:16,900 --> 00:31:19,120 lernen, wir können sie auch unterstützen, sich zu 532 00:31:19,130 --> 00:31:22,210 regulieren, wir können Sie unterstützen, ihre exekutiven 533 00:31:22,220 --> 00:31:25,360 Funktionen aufzubauen, also so so ne, wie mache ich mich 534 00:31:25,370 --> 00:31:27,720 morgens fertig, wie packe ich meine Schultasche? 535 00:31:28,480 --> 00:31:30,570 So was. Aber man darf dabei nicht 536 00:31:30,580 --> 00:31:34,150 vergessen, dass, das kann man über so ne, aber dass viele 537 00:31:34,400 --> 00:31:37,570 Eltern dann selber betroffen sind und denen das selber schwer 538 00:31:37,580 --> 00:31:42,870 fällt. Genau wollte ich dazu noch mal 539 00:31:42,880 --> 00:31:48,430 sagen und. Also ja, ich finde es spannend, 540 00:31:48,440 --> 00:31:50,270 diese Aussage, ob es sich verwächst. 541 00:31:52,210 --> 00:31:56,270 Das weil vielleicht haben diese Menschen, vielleicht verwächst 542 00:31:56,280 --> 00:32:00,250 es sich wirklich oder es ist. Nur noch ist in den Bereichen 543 00:32:00,260 --> 00:32:03,610 nichts zu sehen, wo so oft geguckt wird, wie Arbeit, ne 544 00:32:03,620 --> 00:32:07,310 Uni, Ausbildung irgendwas läuft, Arbeit läuft. 545 00:32:08,410 --> 00:32:12,440 Wohnungen sieht OK aus, aber vielleicht ist trotzdem 546 00:32:12,450 --> 00:32:14,100 unglaublich viel Anstrengung dahinter. 547 00:32:14,110 --> 00:32:17,780 Vielleicht kommt es irgendwo anders raus, emotional, mental. 548 00:32:18,830 --> 00:32:22,760 Ja. So, es gibt wahrscheinlich noch 549 00:32:22,770 --> 00:32:27,080 mehr MADS und m Geschichten, das sind die, die mir einfallen. 550 00:32:27,550 --> 00:32:31,950 In zweieinhalb Minuten klingelt mein Timer, insofern ich gehe 551 00:32:31,960 --> 00:32:36,780 jetzt Abendessen und ich hoffe erstens, dass mein Gericht was 552 00:32:36,790 --> 00:32:39,060 geworden ist. Und zweitens wünsche ich dir 553 00:32:39,070 --> 00:32:43,030 noch alles gute und freue mich von ich hab mich gar nicht 554 00:32:43,040 --> 00:32:45,220 vorgestellt, das mache ich gleich. 555 00:32:45,570 --> 00:32:50,310 Das Intro läuft dann aber vor der vor der Folge wünsch dir 556 00:32:50,320 --> 00:32:52,680 alles Gute auf Wiederhören.