1
00:00:00,080 --> 00:00:02,880
Halli Hallo und herzlich 
Willkommen zu einer neuen Folge 

2
00:00:02,880 --> 00:00:06,320
ADHS Perspektiven. 
Mein Name ist Katrin Rohwieder, 

3
00:00:06,560 --> 00:00:11,840
Ich bin Coach für Erwachsene mit
ADHS und ich hab selber ADHS und

4
00:00:11,840 --> 00:00:15,040
in diesem Podcast spreche ich 
mal allein, mal mit illustring 

5
00:00:15,040 --> 00:00:21,680
Gästinnen über alle möglichen 
Themen rund um ADHS, bevor das 

6
00:00:21,680 --> 00:00:24,960
jetzt gleich losgeht, noch ein 
kleines Shoutout an all jene, 

7
00:00:25,040 --> 00:00:27,920
die den Podcast bei Steady 
unterstützen, da freue ich mich 

8
00:00:28,080 --> 00:00:31,120
sehr sehr sehr drüber. 
Und ich freue mich natürlich 

9
00:00:31,120 --> 00:00:35,760
über andere Leute, die noch dazu
kommen und meine Arbeit hier in 

10
00:00:35,760 --> 00:00:40,160
dem Podcast unterstützen wollen.
Den Link zu Steddy findest du 

11
00:00:40,160 --> 00:00:44,400
unten in der Folgenbeschreibung.
Kannst ja mal reingucken und 

12
00:00:45,600 --> 00:00:48,560
genau jetzt freue ich mich, dass
Anja da ist. 

13
00:00:48,560 --> 00:00:54,080
Mit Anja habe ich mich im 
Podcast unterhalten und da geht 

14
00:00:54,080 --> 00:00:55,840
es auch gleich los, dass du das 
anhören kannst. 

15
00:00:56,000 --> 00:00:59,680
Anja ist. 
Audi HS Coach, also Coach für 

16
00:00:59,680 --> 00:01:06,200
Erwachsene mit ADHS und 
Autismus, und sie beschäftigt 

17
00:01:06,200 --> 00:01:10,400
sich ganz, ganz viel mit dem 
Thema Menopause und deswegen 

18
00:01:11,040 --> 00:01:13,840
reden wir 2 jetzt mal genau über
dieses Thema. 

19
00:01:14,320 --> 00:01:24,960
Viel Spaß mit der Folge Herzlich
Willkommen liebe Anja, Schön, 

20
00:01:24,960 --> 00:01:28,880
dass du da bist Hi Kathrin, 
schön, dass ich da sein darf, 

21
00:01:28,880 --> 00:01:31,680
ich freu mich. 
Ja, und du bist ja hier auf 

22
00:01:31,840 --> 00:01:34,840
deine Initiative hin und ich bin
da sehr froh, denn das wissen 

23
00:01:34,840 --> 00:01:36,200
vielleicht Leute, die den 
Podcast hören. 

24
00:01:36,200 --> 00:01:39,280
Es gibt so Themen, die ich 
lieber mit anderen Leuten 

25
00:01:39,280 --> 00:01:41,440
zusammen bespreche, die das 
vielleicht als Schwerpunkt 

26
00:01:41,440 --> 00:01:45,600
haben, sich damit noch mehr 
auseinandersetzen, und da bin 

27
00:01:45,600 --> 00:01:47,920
ich sehr froh, dass du das 
gemacht hast und wir heute über 

28
00:01:47,920 --> 00:01:50,160
ADAS und Minopause sprechen 
können. 

29
00:01:50,720 --> 00:01:53,600
Vielleicht kannst du mal so 
anfangen und erzählen. 

30
00:01:54,320 --> 00:01:56,880
Wieso das für dich n Schwerpunkt
geworden ist? 

31
00:01:58,080 --> 00:02:00,800
Ja, gerne. 
Also genau erstmal. 

32
00:02:00,800 --> 00:02:04,560
Es war eigentlich die Initiative
einer, ich glaub gemeinsamen 

33
00:02:04,560 --> 00:02:08,639
Bekannten oder Freundin und ich 
hab das schon lange vor mir 

34
00:02:08,639 --> 00:02:12,000
hergeschoben und dann wirklich 
mich irgendwann gemeldet bei dir

35
00:02:12,000 --> 00:02:16,560
genau ich ja wie komm ich dazu 
es hat mich selber voll 

36
00:02:16,560 --> 00:02:23,840
getroffen, das ist glaub ich der
Hauptgrund und ja. 

37
00:02:24,920 --> 00:02:28,320
Es kam irgendwie n bisschen 
zeitlich zusammen mit den späten

38
00:02:28,320 --> 00:02:30,640
Diagnosen, also ADHS und 
Autismus. 

39
00:02:32,720 --> 00:02:36,120
Und ich hab im Laufe der Zeit 
festgestellt, dass ich nicht die

40
00:02:36,120 --> 00:02:39,680
einzige bin, die das auf einmal 
irgendwie erwischt. 

41
00:02:39,680 --> 00:02:46,240
Wieso ne, wieso ne Abrissbirne 
und dann das erste Mal 

42
00:02:46,240 --> 00:02:50,160
eigentlich so der Gedanke kommt,
ich könnt mich mal mit diesem 

43
00:02:50,160 --> 00:02:52,000
Thema n bisschen mehr 
auseinandersetzen. 

44
00:02:52,720 --> 00:02:56,160
Und dann gibt es so ein aha 
Erlebnis nach dem anderen. 

45
00:02:57,360 --> 00:03:01,280
Ja, so kam es dazu und deswegen 
bin ich da so tief eingetaucht. 

46
00:03:02,400 --> 00:03:08,240
OK, spannend. 
Also jetzt hab ich so das du 

47
00:03:08,240 --> 00:03:11,360
hast so aha Erlebnisse gesagt, 
du hast gesagt voll getroffen 

48
00:03:11,360 --> 00:03:13,360
und dann hast du noch was 
dazwischen gesagt noch mal was 

49
00:03:13,360 --> 00:03:16,080
da passiert also wie das dein 
Leben so stark verändert hat die

50
00:03:16,080 --> 00:03:20,480
Menopause und auf alles wollte 
ich Rückfragen stellen OK. 

51
00:03:24,480 --> 00:03:28,600
Aber vielleicht also, und und 
wir sind eigentlich so ein 

52
00:03:28,600 --> 00:03:30,880
bisschen hier, das hattest du, 
glaube ich, auch gesagt, ne 

53
00:03:30,880 --> 00:03:34,560
anderen sozusagen etwas Zeit 
ersparen oder die die 

54
00:03:34,560 --> 00:03:36,640
Zusammenhänge zu lernen oder 
dass sie sie vielleicht später 

55
00:03:36,640 --> 00:03:39,600
lernen können, das ist ein 
Impuls gewesen, dass wir hier 

56
00:03:39,600 --> 00:03:43,360
darüber mal sprechen, was waren 
denn diese aha Effekte für dich,

57
00:03:43,360 --> 00:03:49,360
was findest du wichtig und. 
Wie immer geb ich gern auch 

58
00:03:49,360 --> 00:03:52,480
meinen Senf dazu. 
Meine Gedanken also. 

59
00:03:53,840 --> 00:03:59,920
Ich, ich glaub es gibt da so ne 
Kaskade von aha Effekten und bei

60
00:03:59,920 --> 00:04:04,880
mir hat jetzt ziemlich spät 
eingesetzt, ich bin ja über 

61
00:04:04,880 --> 00:04:08,440
meinen Instagram Account sehr 
viel im Kontakt mit anderen, die

62
00:04:08,440 --> 00:04:11,480
dann eben kommentieren, mir 
schreiben oder auch in meinen 

63
00:04:11,480 --> 00:04:16,560
Workshops ist das Thema oder so.
Die sind dann eigentlich eher so

64
00:04:16,560 --> 00:04:22,320
10 Jahre jünger als ich und da 
geht es vielleicht erklär ich 

65
00:04:22,320 --> 00:04:25,280
noch mal ganz kurz, also 
Menopause ist ja im Prinzip 

66
00:04:26,080 --> 00:04:31,040
dieser eine Zeitpunkt, wo man 
sagt, so ein Jahr nach der 

67
00:04:31,040 --> 00:04:36,160
letzten Menstruation. 
Es wird im amerikanischen oder 

68
00:04:36,160 --> 00:04:38,880
im im englischsprachigen Raum 
eigentlich so für das 

69
00:04:38,880 --> 00:04:42,160
Gesamtthema verwendet und so 
mach ich das auch, also für das 

70
00:04:42,160 --> 00:04:46,400
gesamte Thema, aber die Phase, 
um die es eigentlich meistens 

71
00:04:46,400 --> 00:04:50,560
geht, ist die sogenannte 
Perimenopause, und die beginnt 

72
00:04:50,560 --> 00:04:55,680
eigentlich in dem Moment, in dem
die typischen Hormonschwankungen

73
00:04:55,680 --> 00:05:01,320
die Zyklusbedingt sind. 
Zum Anfang so aus aus dem Tritt 

74
00:05:01,320 --> 00:05:03,600
zu geraten. 
Also dann gibt es eigentlich 

75
00:05:03,600 --> 00:05:10,160
gleichzeitig zyklusschwankungen,
aber parallel dazu schwankt der 

76
00:05:10,160 --> 00:05:15,280
der Stand noch zusätzlich, also 
gerade Östrogen und Progesteron 

77
00:05:17,120 --> 00:05:21,600
baut sich sukzessive ab, also 
der der Spiegel singt, aber der 

78
00:05:21,600 --> 00:05:24,800
singt nicht so kontinuierlich, 
sondern das ist so n auf und ab.

79
00:05:25,200 --> 00:05:28,480
Ja, das hab ich auch mal 
irgendwo gelernt, dass es da 

80
00:05:28,480 --> 00:05:30,240
sogar eher noch richtig verrückt
spielt. 

81
00:05:30,240 --> 00:05:34,240
So genau, wenn man so ne so n 
Diagramm sieht, sozusagen. 

82
00:05:34,240 --> 00:05:36,160
Genau das kann man richtig ab in
dieser Zeit. 

83
00:05:36,320 --> 00:05:39,120
Ja, also das genau das kann man 
auf so einem Diagramm auch sehr 

84
00:05:39,120 --> 00:05:41,680
gut nachvollziehen und und ich 
glaub allein wenn man diese 

85
00:05:41,680 --> 00:05:46,800
Kurven da sieht, dann ist völlig
klar, genau so geht es uns dann 

86
00:05:46,800 --> 00:05:51,280
auch. 
Ja und der Witz ist oder oder 

87
00:05:51,280 --> 00:05:55,760
der sehr traurige Witz ist. 
Dass ich diese komplette Phase 

88
00:05:55,760 --> 00:05:59,360
erlebt habe, ohne überhaupt den 
Begriff zu kennen oder an die 

89
00:05:59,360 --> 00:06:06,400
Wechseljahre zu denken, oder ja,
oder auch von irgendeiner 

90
00:06:06,400 --> 00:06:09,040
Ärztin, zu der ich ja gegangen 
bin, mit meinen vielen 

91
00:06:09,040 --> 00:06:14,400
verschiedenen Beschwerden mal so
auf diese diese Möglichkeit 

92
00:06:14,400 --> 00:06:19,680
hingewiesen zu werden, und das 
fand ich krass und das ist halt 

93
00:06:19,760 --> 00:06:23,520
oft immer noch so. 
Also es, es ändert sich ja 

94
00:06:23,520 --> 00:06:26,840
gerade was. 
Es wird ja sehr, sehr viel 

95
00:06:26,840 --> 00:06:29,280
inzwischen drüber gesprochen, 
was auch wichtig ist. 

96
00:06:31,040 --> 00:06:35,600
Trotzdem ist es immer noch 
schwierig, dann eben auch ja ne 

97
00:06:35,600 --> 00:06:39,040
ne Gynäkologin zum Beispiel zu 
finden, die nicht direkt sagt, 

98
00:06:39,040 --> 00:06:41,480
ja, ja, nee, nee, da sind sie 
noch zu jung oder so und das 

99
00:06:41,480 --> 00:06:44,480
direkt so Abwimmelt, sondern da 
wirklich dann auch mit ins Thema

100
00:06:44,480 --> 00:06:45,760
geht. 
Mhm. 

101
00:06:46,240 --> 00:06:52,160
Und der zweite Punkt ist. 
Dass es, gerade wenn man 

102
00:06:52,160 --> 00:06:56,320
neurodivergentes Gehirn hat, 
also jetzt mal speziell ADHS und

103
00:06:56,320 --> 00:07:01,200
Autismus, das noch mal n ganz 
besonderen Impact hat. 

104
00:07:02,520 --> 00:07:04,880
Wenn wir darüber mal sprechen. 
Genau ne. 

105
00:07:04,880 --> 00:07:07,800
Und das ist eben der wichtige 
wichtige Punkt, aber dafür muss 

106
00:07:07,800 --> 00:07:10,800
man halt so n bisschen vor. 
Info haben, um dann. 

107
00:07:11,040 --> 00:07:12,960
Genau ne hab ich ja vorhin auch 
gesagt. 

108
00:07:12,960 --> 00:07:15,360
Wir haben auch vergessen und du 
bist zum Glück drauf gekommen, 

109
00:07:15,360 --> 00:07:17,760
dass wir erstmal über Menopause 
allgemein sprechen. 

110
00:07:17,920 --> 00:07:21,600
Vielleicht kommen wir ganz kurz 
noch mal dazu, weil das kann ja 

111
00:07:22,560 --> 00:07:25,280
schon mit den Dreißigern 
losgehen, ne? 

112
00:07:25,600 --> 00:07:28,720
Genau. 
Also es ist eher, man sagt 

113
00:07:28,720 --> 00:07:32,640
eigentlich so Anfang bis Mitte 
40, aber. 

114
00:07:34,320 --> 00:07:36,200
Was ich mal gelesen hab, ich 
weiß jetzt nicht ob das die 

115
00:07:36,200 --> 00:07:39,760
aktuellste Info ist. 
Eine von 100 schon in den 

116
00:07:39,760 --> 00:07:44,560
Dreißigern. 
Mhm ich hab von kenn einige 

117
00:07:44,560 --> 00:07:50,200
Fälle wo es so war ja aber das. 
Ist diese perimenopause ne wo 

118
00:07:50,200 --> 00:07:53,920
man wo vielleicht noch vieles so
scheint vom Zyklus, der ist n 

119
00:07:53,920 --> 00:07:57,080
bisschen anders vielleicht aber 
das da schon anfangen kann sich 

120
00:07:57,080 --> 00:08:01,040
hormonell was zu verändern und 
genau das ist einfach wichtig 

121
00:08:01,040 --> 00:08:03,920
für wenn wir gleich auf den 
Zusammenhang von ADAS. 

122
00:08:04,320 --> 00:08:06,600
Und Menopause gucken. 
Also wenn sich da manchmal Leute

123
00:08:06,600 --> 00:08:10,800
schon wundern, was ist denn 
jetzt plötzlich los, sozusagen 

124
00:08:11,520 --> 00:08:14,640
ne warte mal, ich guck noch mal 
hab ich noch ne Frage gehabt zu 

125
00:08:14,640 --> 00:08:20,320
menopause allgemein genau, ich 
find das irgendwie spannend, 

126
00:08:20,320 --> 00:08:22,480
auch dass du sagst, das ist 
eigentlich ursprünglich mal so n

127
00:08:22,480 --> 00:08:26,640
kleiner Zeitraum damit gemeint, 
aber es ist halt ne ganze 

128
00:08:26,640 --> 00:08:30,360
Lebensphase und das find ich 
auch nicht wichtig, nicht 

129
00:08:30,360 --> 00:08:35,360
unwichtig weil. 
Weil wir ja gar nicht oft in 

130
00:08:35,360 --> 00:08:38,159
unserer Gesellschaft so viel in 
Lebensphasen so leben. 

131
00:08:38,159 --> 00:08:43,000
Wir haben so ne, so wir mit so, 
jetzt bin ich vielleicht in der 

132
00:08:43,000 --> 00:08:45,440
Lebensphase und lass mich darauf
mehr ein und da, sondern wir 

133
00:08:45,440 --> 00:08:48,680
versuchen ja bestimmte Dinge 
auch oft durchzuziehen, und da 

134
00:08:48,680 --> 00:08:51,080
finde ich das gar nicht so 
unspannend, auch dahin zu 

135
00:08:51,080 --> 00:08:55,360
gucken, was hat dieses ich, ich 
unsere Gesellschaft damit zu 

136
00:08:55,360 --> 00:08:58,880
tun, wie gehen wir mit älter 
werden, um mit Veränderung im 

137
00:08:58,880 --> 00:09:03,520
Körper und was kann da 
vielleicht. 

138
00:09:03,920 --> 00:09:08,240
Noch mit drauf einzahlen auf das
Konto wie wir leiden, unter 

139
00:09:08,240 --> 00:09:11,600
Dingen sozusagen, da würd ich 
schon auch gerne noch mal drauf 

140
00:09:11,600 --> 00:09:13,480
zu sprechen kommen. 
Ich find das ist n ganz 

141
00:09:13,480 --> 00:09:19,360
wichtiger Aspekt, denn wie die 
Gesellschaft generell einmal mit

142
00:09:19,440 --> 00:09:24,960
Frauen und deren Rolle umgeht, 
aber auch mit dem Älterwerden an

143
00:09:24,960 --> 00:09:32,880
sich, mit Leistungsfähigkeit. 
Wie in der Medizin solche Themen

144
00:09:32,880 --> 00:09:37,200
vernachlässigt wurden und 
werden, spielt natürlich ne ganz

145
00:09:37,200 --> 00:09:40,800
große Rolle. 
Also sich mit dem Thema 

146
00:09:40,800 --> 00:09:43,600
Menopause auseinanderzusetzen 
hat auch immer so n 

147
00:09:43,600 --> 00:09:46,720
feministischen Aspekt finde ich,
weil du kommst überhaupt nicht 

148
00:09:46,720 --> 00:09:51,920
drum rum dich damit auch zu 
beschäftigen, wenn du dich damit

149
00:09:51,920 --> 00:09:57,840
beschäftigst zu sehen wie wie. 
Wie krass das einfach ignoriert 

150
00:09:57,840 --> 00:10:00,320
wurde oder eben auch in der 
Vergangenheit. 

151
00:10:00,320 --> 00:10:03,680
Und das ist jetzt gar nicht so 
lange her, wie man denkt, Frauen

152
00:10:03,680 --> 00:10:09,120
halt auch ja mit Methoden 
behandelt wurden gegen diese, 

153
00:10:10,880 --> 00:10:13,320
die ja nicht als Menopausale 
oder Wechseljahresbeschwerden 

154
00:10:13,320 --> 00:10:17,240
oder so identifiziert wurden, 
sondern die Gebärmutter wandert 

155
00:10:17,240 --> 00:10:23,680
durch den Körper und die Frau 
verliert den Verstand so, ja das

156
00:10:23,680 --> 00:10:25,360
ist halt ganz wichtig und das 
kann. 

157
00:10:25,960 --> 00:10:28,160
Also es mich macht das 
unheimlich wütend. 

158
00:10:28,160 --> 00:10:33,520
Jedes Mal, wenn ich mich damit 
beschäftige, und es ist 

159
00:10:33,520 --> 00:10:37,120
eigentlich bei sämtlichen 
Themen, also es gibt ja den, den

160
00:10:37,120 --> 00:10:41,200
Gender healthcap sowieso, wir 
kennen das ja eigentlich auch in

161
00:10:41,200 --> 00:10:47,120
Bezug auf ADHS, ja, wie wie 
vernachlässigt da die Mädchen 

162
00:10:47,120 --> 00:10:52,000
und Frauen wurden und wie, wie 
kurz das eigentlich erst bekannt

163
00:10:52,000 --> 00:10:56,560
ist oder anerkannt wird. 
Und da gibt es halt ganz viel 

164
00:10:56,560 --> 00:10:59,600
Überschneidungen, auch in dem 
Umgang damit, also auch Gas 

165
00:10:59,600 --> 00:11:04,960
Lighting in der Medizin, dieses,
Ach, das kann nicht sein und ich

166
00:11:04,960 --> 00:11:08,160
hab auch immer gedacht, also für
mich war Wechseljahre immer so, 

167
00:11:09,440 --> 00:11:12,560
dann hören die Blutungen auf und
dann ist man ne Zeit lang n 

168
00:11:12,560 --> 00:11:17,200
bisschen komisch und dann ist 
gut ja, aber im Prinzip ist es 

169
00:11:17,200 --> 00:11:22,240
sind es sind 15 Jahre oder mehr 
in denen du damit zu tun hast. 

170
00:11:22,480 --> 00:11:25,760
Mhm. 
Und dann gibt es so ein Drittel,

171
00:11:25,760 --> 00:11:30,520
sagt man, die da ganz gut 
durchkommen mit mehr oder 

172
00:11:30,520 --> 00:11:33,840
weniger geringen Beschwerden, 
und die, die jetzt sagen, ich 

173
00:11:33,840 --> 00:11:38,320
leide da nicht groß drunter, 2 
Drittel haben Beschwerden und 

174
00:11:38,320 --> 00:11:42,160
von denen hat ein Drittel 
verdammt viele und und 

175
00:11:42,160 --> 00:11:46,600
belastende Beschwerden und ich 
bin mir sicher, dass in diesem 

176
00:11:46,600 --> 00:11:50,440
Drittel sich extrem viele, eben 
auch neurodivergente Personen 

177
00:11:50,440 --> 00:11:52,720
befinden und natürlich welche 
mit. 

178
00:11:53,120 --> 00:11:55,400
Mit chronischen Erkrankungen und
also in dem Moment, wo du 

179
00:11:55,400 --> 00:11:59,440
irgendwie vorbelastet bist, haut
dich das ja noch viel mehr um. 

180
00:12:00,000 --> 00:12:01,760
Wir können ja vielleicht da 
gleich mal drüber sprechen, 

181
00:12:01,760 --> 00:12:04,880
warum das so ist. 
Also weil es gibt ja immer einen

182
00:12:06,240 --> 00:12:09,840
Aspekt, dass vielleicht da 
passiert etwas im Körper und das

183
00:12:09,840 --> 00:12:14,560
passiert, und das ist vielleicht
bei manchen Leuten stärker als 

184
00:12:14,560 --> 00:12:18,880
bei anderen, vielleicht auch, 
weil da eben was zusammen spielt

185
00:12:18,880 --> 00:12:22,240
oder so, und dann gibt es. 
Ja, trotzdem. 

186
00:12:22,240 --> 00:12:24,960
Auch die Faktoren, die wir 
vielleicht beeinflussen können, 

187
00:12:25,600 --> 00:12:27,680
die dann auch wieder sich auf 
den Körper oder das Gehirn 

188
00:12:27,680 --> 00:12:32,160
auswirken, das Nervensystem, und
da würde ich total gerne drüber 

189
00:12:32,160 --> 00:12:35,280
sprechen, dann lass uns doch 
jetzt mal über dieses Ding mit, 

190
00:12:35,360 --> 00:12:38,800
wieso ist dann, wenn unser 
Östrogenspiegel einfach sinkt, 

191
00:12:38,800 --> 00:12:43,520
was, wieso ist denn da unser 
Gehirn plötzlich auch so anders 

192
00:12:43,680 --> 00:12:46,480
beeinflusst? 
Und wieso macht das ADS stärker?

193
00:12:47,120 --> 00:12:50,560
Wieso werden so viele Frauen 
dann erst diagnostiziert? 

194
00:12:50,760 --> 00:12:53,040
Lass uns doch vielleicht mal da 
reingucken erstmal. 

195
00:12:54,560 --> 00:12:59,280
Also das ist ja inzwischen 
bekannt, dass eben wenn das 

196
00:12:59,280 --> 00:13:05,360
Östrogen sinkt, dass n ja oder 
überhaupt fangen wir anders an, 

197
00:13:05,360 --> 00:13:10,320
eigentlich, dass dass Hormone 
überhaupt n Einfluss auf das 

198
00:13:10,320 --> 00:13:15,760
Gehirn haben und. 
Deswegen ist es ganz oft eben 

199
00:13:15,760 --> 00:13:21,040
auch so, dass in der 
Gynäkologie, die ja halt sich 

200
00:13:21,040 --> 00:13:26,240
auf ich hab gelesen, man nennt 
das Bikinimedizin, also die sich

201
00:13:26,240 --> 00:13:32,000
eben auf Brüste und Genitalien 
beschränken, dass dass da dann 

202
00:13:32,160 --> 00:13:38,880
eben super ne, dass da dann eben
ja auch auf das Wissen begrenzt 

203
00:13:38,880 --> 00:13:40,960
ist. 
Sobald es dann eben darum geht, 

204
00:13:40,960 --> 00:13:44,080
was läuft da alles im Gehirn ab.
Ja, das ist in unserer Medizin 

205
00:13:44,080 --> 00:13:47,600
ja ganz, ganz oft so. 
Die die ist viel zu wenig 

206
00:13:48,000 --> 00:13:51,440
ganzheitlich und und. 
Ne, über das weiß ich auch noch 

207
00:13:51,440 --> 00:13:56,960
aus aus der Zeit, als ich noch 
aktiv als Logopädin gearbeitet 

208
00:13:56,960 --> 00:13:58,400
hat. 
Was mich da erstaunt hat, wie 

209
00:13:58,400 --> 00:14:03,000
das wirklich immer nur so in in 
so Abschnitten, ja wieso viel 

210
00:14:03,000 --> 00:14:04,800
das gedacht wird. 
Ja klar und. 

211
00:14:04,800 --> 00:14:08,000
Und wenn du mal ganz kurz so n 
Exkurs, wenn du in der 

212
00:14:08,000 --> 00:14:10,960
Perimenopause verschiedene 
Beschwerden hast. 

213
00:14:12,000 --> 00:14:14,320
Und es wird nicht ganzheitlich 
gedacht. 

214
00:14:14,320 --> 00:14:17,440
Ja, dann gehst du zur 
Orthopädin, weil du 

215
00:14:17,440 --> 00:14:21,040
gelenkbeschwerden hast und die 
denkt nicht an Hormone, dann 

216
00:14:21,040 --> 00:14:26,280
gehst du zur Augenärztin, weil 
du auf einmal Sehstörungen hast.

217
00:14:26,280 --> 00:14:29,520
Die denkt doch nicht an Hormone,
du kriegst auf einmal Asthma 

218
00:14:29,520 --> 00:14:33,200
oder oder irgendwelche Sachen, 
da denkt doch keiner an Ah 

219
00:14:33,200 --> 00:14:38,400
perimenopause könnte auch damit 
zusammenhängen ne so und. 

220
00:14:38,800 --> 00:14:40,560
Ja, oder ich. 
Also Entschuldigung, ich find 

221
00:14:40,560 --> 00:14:43,680
das so spannend, ich hab mal mit
einem Lungenfacharzt gesprochen,

222
00:14:43,680 --> 00:14:46,640
vielleicht hab ich das sogar 
auch im Podcast gesagt, der 

223
00:14:46,640 --> 00:14:49,360
kannte sich nicht mit dem 
Unterschied zwischen Nasen und 

224
00:14:49,360 --> 00:14:52,320
Mundatmung aus und das war von 
einem Haufen Menschen, die sich 

225
00:14:52,320 --> 00:14:55,440
beruflich mit Atmung befassten 
und wir so da, da haben wir 

226
00:14:55,440 --> 00:14:59,680
mundatmung Schnappatmung 
gekriegt, das und das war ne 

227
00:14:59,680 --> 00:15:02,600
Person in leitender Funktion. 
Ja, ich weiß. 

228
00:15:03,200 --> 00:15:05,520
Ich ja, wie die Kinder da 
runter. 

229
00:15:06,160 --> 00:15:11,040
Also ich finde es ganz krass. 
Eine befreundete Ärztin hat mir 

230
00:15:11,040 --> 00:15:13,240
erzählt und das war mir vorher 
gar nicht so klar. 

231
00:15:13,240 --> 00:15:17,200
Natürlich habe ich das schon mal
gehört, aber also erstmal machen

232
00:15:17,200 --> 00:15:20,880
ja alle diese gesamtmedizinische
Ausbildung und dann kommt diese 

233
00:15:20,880 --> 00:15:25,040
Spezialisierung, das heißt so 
ein allgemeines Wissen ist ja da

234
00:15:25,520 --> 00:15:28,320
und ich glaube in dem Moment, wo
sich spezialisiert wird, 

235
00:15:28,480 --> 00:15:30,880
entwickeln einfach viele auch so
einen Tunnelblick. 

236
00:15:32,320 --> 00:15:34,160
Und. 
Ne und und und. 

237
00:15:34,160 --> 00:15:37,880
Sehen dann und dann kann man 
natürlich da so Expertin werden.

238
00:15:37,880 --> 00:15:43,240
Ne in diesem Bereich und das ja 
und das ist natürlich auch 

239
00:15:43,240 --> 00:15:47,640
unsere Gesellschaft, so ne, dass
das dann so die fördert das ja 

240
00:15:47,640 --> 00:15:50,320
oder und und was ist denn unsere
Gesellschaft aber und die. 

241
00:15:50,880 --> 00:15:55,040
Ich glaub, Menschen neigen da 
auch zu, aber aber wenn, wenn du

242
00:15:55,040 --> 00:15:57,920
das jetzt machen würdest oder 
ich und jeder Mensch der zu dir 

243
00:15:57,920 --> 00:16:00,960
kommt. 
Den siehst du durch ne ADHS 

244
00:16:00,960 --> 00:16:03,920
Brille und Dichtest dem dann 
irgendwie ADHS. 

245
00:16:04,080 --> 00:16:07,320
Also man könnte ja auch hingehen
und sagen alles was du ne aber 

246
00:16:07,320 --> 00:16:10,480
in Wirklichkeit in Wirklichkeit 
hat er was ganz anderes. 

247
00:16:10,480 --> 00:16:15,440
Ja ja und ich glaube das ist was
was ganz oft in der Medizin 

248
00:16:15,440 --> 00:16:19,600
passiert, aber du hattest mich 
nach dem Östrogen gefragt, ja ja

249
00:16:20,240 --> 00:16:26,240
also der Östrogenspiegel sinkt 
und hat dadurch natürlich auch n

250
00:16:26,240 --> 00:16:31,200
Einfluss. 
Auf Dopamin und Serotonin und 

251
00:16:31,200 --> 00:16:34,400
was ja, wie wir wissen, viel zu 
tun hat mit unserer 

252
00:16:34,400 --> 00:16:42,000
Konzentration et cetera. 
Und dadurch kann natürlich ja 

253
00:16:42,000 --> 00:16:44,920
das, also dadurch wird es 
beeinflusst und dadurch, so wie 

254
00:16:44,920 --> 00:16:49,600
es ja auch zyklisch schon ist, 
wo es ja auch Phasen gibt, wo 

255
00:16:49,600 --> 00:16:52,560
die Konzentration. 
Noch mehr im Keller ist. 

256
00:16:52,560 --> 00:16:55,520
Und dann gibt es wieder Phasen, 
wo es ganz gut läuft, weil ja 

257
00:16:55,520 --> 00:16:58,880
auch der Östrogenspiegel steigt 
und sinkt. 

258
00:16:59,280 --> 00:17:02,960
Wenn es aber dauerhaft sinkt, 
dann kann das eben sein, dass 

259
00:17:02,960 --> 00:17:08,960
man entweder so schon vorhandene
ADAS Symptome sag ich jetzt mal 

260
00:17:09,520 --> 00:17:17,400
stärker erlebt, aber auch so ne.
Ja, was man so Late on Set glaub

261
00:17:17,400 --> 00:17:21,280
ich nennt dass, dass es für 
einige dann so ist, als hätten 

262
00:17:21,280 --> 00:17:26,160
die auf einmal ADHS, was ja gar 
nicht sein kann, aber dass dann 

263
00:17:26,160 --> 00:17:29,400
eben deine deine lebenslange 
Kompensation, die dir gar nicht 

264
00:17:29,400 --> 00:17:32,520
bewusst war, komplett einbricht.
Ja, nicht mehr. 

265
00:17:32,520 --> 00:17:34,760
Du kannst aber. 
Natürlich auch kein ADHS haben 

266
00:17:34,760 --> 00:17:39,120
und dann fängt es an, wenn die 
Wechseljahre beginnen. 

267
00:17:39,760 --> 00:17:41,440
Man unkonzentrierter wird und 
so. 

268
00:17:41,600 --> 00:17:44,880
Aber sobald du natürlich 
zurückgucken kannst und und 

269
00:17:44,880 --> 00:17:48,880
siehst, dass da schon Kindheit, 
Jugend, irgendwie mal was war, 

270
00:17:50,080 --> 00:17:53,920
dann kannst du ja davon 
ausgehen, dass dann eben der 

271
00:17:53,920 --> 00:17:57,520
Zeitpunkt ist, in zu dem auch 
viele eben diagnostiziert werden

272
00:17:57,520 --> 00:18:01,360
und in Bezug auf Autismus ist es
ja ähnlich, ne, da gibt es nur 

273
00:18:01,360 --> 00:18:04,000
noch viel weniger Studien zu als
zur ADHS. 

274
00:18:04,720 --> 00:18:07,440
In der Menopause. 
Ah, ist noch viel zu forschen. 

275
00:18:07,680 --> 00:18:14,160
Ja, absolut ja, manchmal würde 
ich mir wünschen, ich könnte so 

276
00:18:14,160 --> 00:18:17,240
was da, jetzt wäre jetzt so 
neurowissenschaftlerin, könnte 

277
00:18:17,280 --> 00:18:20,280
das wieder bei. 
Den Studien machen total, ich 

278
00:18:20,280 --> 00:18:22,480
find es so spannend. 
Ich habe auch gedacht warum also

279
00:18:22,480 --> 00:18:24,680
das das? 
Gibt es leider nicht. 

280
00:18:24,680 --> 00:18:28,160
Im Fernstudium habe ich schon 
geguckt, Fernstudium und 

281
00:18:28,160 --> 00:18:29,440
Neurowissenschaften. 
Ja. 

282
00:18:29,600 --> 00:18:32,560
Das Problem ist aber auch wir. 
Wir müssten uns dann mit so viel

283
00:18:32,560 --> 00:18:34,600
Sachen auch beschäftigen, die 
für uns überhaupt nicht 

284
00:18:34,600 --> 00:18:36,560
interessant wären. 
Oh, wer weiß wie. 

285
00:18:36,640 --> 00:18:39,320
Also. 
Ja, wir wollen ja eben auch über

286
00:18:39,320 --> 00:18:43,560
den Tellerrand gucken, genau, 
aber ja, aber lass mal genau bei

287
00:18:43,560 --> 00:18:46,880
dem Thema bleiben. 
Also Testosteron hat das auch 

288
00:18:46,880 --> 00:18:49,520
Auswirkungen auf ADHS bei uns 
Frauen? 

289
00:18:50,960 --> 00:18:53,720
Wenn du dir mal so ne Kurve 
anguckst, ich hab lange 

290
00:18:53,720 --> 00:18:57,320
gebraucht um eine zu finden, 
weil Testosteron gehört einfach 

291
00:18:57,320 --> 00:19:00,000
den Männern. 
Die den höchsten 

292
00:19:00,000 --> 00:19:08,080
Testosteronspiegel hat, haben 
Mädchen zumindest auf jeden Fall

293
00:19:08,080 --> 00:19:10,960
vor der Geburt. 
Genau wie also da ist Östrogen 

294
00:19:10,960 --> 00:19:15,520
und Testosteron ganz, ganz, ganz
hoch, noch im Mutterleib ne so 

295
00:19:15,520 --> 00:19:18,800
wie es in der Kurve aussah, aber
darum geht es ja nicht so, der 

296
00:19:18,800 --> 00:19:23,600
ist im Vergleich zu Männern 
relativ gering. 

297
00:19:24,240 --> 00:19:26,720
Und und auch mit relativ 
geringen Schwankungen. 

298
00:19:26,720 --> 00:19:30,640
Und dann wird es auch sukzessive
weniger, aber das ist lange 

299
00:19:30,640 --> 00:19:36,240
nicht so so n krasser Abfall wie
jetzt bei Östrogen und auch dem 

300
00:19:36,240 --> 00:19:42,880
Progysteron und es gehört auch 
nicht zur zur üblichen 

301
00:19:42,880 --> 00:19:45,320
Hormonbehandlung jetzt für die 
Wechseljahre, also 

302
00:19:45,320 --> 00:19:52,240
hormonersatztherapie, trotzdem 
wird es thematisiert und. 

303
00:19:53,920 --> 00:19:56,840
Da kann man ja auch wieder, so 
könnt ich auch wieder 1000 

304
00:19:56,840 --> 00:19:59,720
Sachen zu sagen. 
Aber also es gibt die 

305
00:19:59,720 --> 00:20:03,000
Möglichkeit und dann dann geht 
es hier um Libido, Verlust und 

306
00:20:03,000 --> 00:20:06,400
so, dann könnte man mal 
Testosteron probieren und dann 

307
00:20:06,400 --> 00:20:11,040
gibt es erst in die bereit sind 
das Off Label zu verschreiben 

308
00:20:11,040 --> 00:20:17,520
unter Umständen ja, allerdings 
ist Testosteron auch für auch 

309
00:20:17,520 --> 00:20:20,480
natürlich für die Stimmung 
verantwortlich. 

310
00:20:21,680 --> 00:20:24,640
Also wenn Männer zum Beispiel 
Testosteronmangel haben, dann 

311
00:20:24,720 --> 00:20:27,200
kann das auch oft mit 
Depressionen und so einhergehen.

312
00:20:29,760 --> 00:20:33,360
Weiß man dann da was da zuerst 
oder also was da Henne und was 

313
00:20:33,360 --> 00:20:36,040
ei ist sozusagen. 
Das ist ganz unterschiedlich, 

314
00:20:36,040 --> 00:20:38,560
also lustigerweise auch mit der 
Muskulatur, weil weil 

315
00:20:38,560 --> 00:20:41,600
Testosteron hilft, Muskeln 
aufbauen und Muskeln aufbauen 

316
00:20:41,600 --> 00:20:47,480
hilft, Testosteron zu 
produzieren, produzieren, das 

317
00:20:47,480 --> 00:20:50,560
sind sowieso, also das finde ich
sowieso so krass. 

318
00:20:52,000 --> 00:20:57,440
Bei diesem kompletten Thema 
Endokrinologie, da kommt dann 

319
00:20:57,440 --> 00:21:00,480
auch irgendwann der Punkt, wo 
ich aufhöre, was zu verstehen, 

320
00:21:01,200 --> 00:21:06,320
wenn ich so sehe, wie krass das 
immer so zusammenspielt und das 

321
00:21:06,320 --> 00:21:08,880
eine bedingt das und das andere 
bedingt das und dann und dann 

322
00:21:08,880 --> 00:21:13,240
denk ich auch immer so, wie kann
man denn da durchsteigen, was 

323
00:21:13,240 --> 00:21:19,600
man jetzt machen muss, aber. 
Und immer mehr wundere ich mich 

324
00:21:19,600 --> 00:21:25,280
dann, wenn das so systemisch ist
wie dann eine Sache irgendwie 

325
00:21:25,280 --> 00:21:29,400
reichen soll, weil das das stößt
ja dann alles andere wieder an. 

326
00:21:29,400 --> 00:21:35,680
Also ich find es wahnsinnig 
interessant und verwirrend, aber

327
00:21:35,680 --> 00:21:39,440
zu deiner Frage, also da gibt es
natürlich noch weniger Studien 

328
00:21:39,440 --> 00:21:43,040
zu. 
Weil eben Testosteron. 

329
00:21:43,120 --> 00:21:46,040
So, das ist halt. 
Manche bezeichnen das ja auch 

330
00:21:46,040 --> 00:21:50,400
als als n männliches Hormon und 
Östrogen als n weibliches, was 

331
00:21:50,400 --> 00:21:53,080
Quatsch ist, weil alle haben 
alle Hormone nur in 

332
00:21:53,080 --> 00:21:59,560
verschiedenen Anteilen. 
Es gibt eben, ich glaub in in 

333
00:21:59,560 --> 00:22:03,400
Großbritannien gibt es jetzt 
erstmalig ne Testosteroncreme 

334
00:22:03,400 --> 00:22:06,000
für Frauen, die auf dem Markt 
ist. 

335
00:22:06,240 --> 00:22:08,640
Denn wenn das Off Label 
verschrieben wird, dann sind das

336
00:22:08,640 --> 00:22:11,800
halt Produkte für Männer. 
Und bei denen ist ist der Bedarf

337
00:22:11,800 --> 00:22:12,960
und der Spiegel ja viel viel 
höher. 

338
00:22:12,960 --> 00:22:15,200
Also da muss man, ich glaub da 
gibt es echt Probleme mit der 

339
00:22:15,200 --> 00:22:23,680
Dosis ne, aber es kann halt 
hilfreich sein für Muskelaufbau 

340
00:22:23,680 --> 00:22:27,360
et cetera, aber ich hab da 
letztens noch mal was zu 

341
00:22:27,360 --> 00:22:34,240
gelesen, also so richtig. 
Richtig nachhaltig belegt ist 

342
00:22:34,240 --> 00:22:38,120
das noch nicht, weil eben die 
Studienlage da noch so dünn ist.

343
00:22:38,480 --> 00:22:41,560
Ja. 
Wichtiger ist vielleicht auch im

344
00:22:41,560 --> 00:22:46,200
Zusammenhang mit ADHS auf 
Progesteron zu gucken, denn das 

345
00:22:46,200 --> 00:22:50,480
ist so der. 
Ja, manche sagen, Gegenspieler 

346
00:22:50,480 --> 00:22:52,720
vom Östrogen find ich irgendwie 
auch. 

347
00:22:52,720 --> 00:22:56,640
Es ist eigentlich n wenn dann n 
Mitspieler ne, also so dieser. 

348
00:22:56,680 --> 00:23:00,560
Protagonisten und n Antagonisten
ist ja kein Gegenspieler, 

349
00:23:00,560 --> 00:23:02,920
sondern eben ein Mitspieler. 
Genau ne. 

350
00:23:03,040 --> 00:23:08,560
Also so n genau n Team und 
Progesteron ist ja eher das 

351
00:23:08,640 --> 00:23:15,760
beruhigende, entspannende und 
und eben das ja was was auch bei

352
00:23:15,760 --> 00:23:21,440
bei ADHS. 
Ganz nicht ganz oft, aber es 

353
00:23:21,440 --> 00:23:27,040
kommt häufiger wohl vor, dass es
eine paradoxe Reaktion darauf 

354
00:23:27,040 --> 00:23:29,840
gibt, also dass man das dann 
eben nicht als beruhigend 

355
00:23:29,840 --> 00:23:35,200
entspannend empfindet. 
Wenn man das in so einer 

356
00:23:35,280 --> 00:23:39,200
Hormonersatztherapie bekommt, 
oder wie meinst du das? 

357
00:23:39,280 --> 00:23:43,160
Auch das eigene. 
Aber das ist, das ist noch mal 

358
00:23:43,160 --> 00:23:47,280
so ne so ne ganz ganz spezielle 
Richtung. 

359
00:23:47,960 --> 00:23:50,960
Es gibt eine Ärztin aus 
Großbritannien, die sich da 

360
00:23:50,960 --> 00:23:53,440
sehr, sehr viel mit beschäftigt,
die die Macht da auch ganz viel 

361
00:23:53,440 --> 00:24:00,880
auf Instagram zu. 
Aber wenn man sich jetzt mal ans

362
00:24:00,880 --> 00:24:07,200
Östrogen hält, du hast vorhin 
gesagt, die Medikamente, dass 

363
00:24:07,200 --> 00:24:10,800
sich das darauf auch auswirkt, 
und das ist übrigens. 

364
00:24:11,040 --> 00:24:14,240
Also das ist bei mir total 
aufgefallen, weil ich hab eben 

365
00:24:14,560 --> 00:24:21,120
El Wanze bekommen nach meiner 
Diagnose und das wirkte dann 

366
00:24:21,120 --> 00:24:26,280
toll und dann wirkte es gar 
nicht und dann wirkte es OK und 

367
00:24:26,280 --> 00:24:28,800
irgendwie ich hab gedacht so 
boah das ist aber echt schwierig

368
00:24:28,800 --> 00:24:32,640
hier die richtige Dosis zu 
finden und so und das waren 

369
00:24:32,640 --> 00:24:35,120
wahrscheinlich so die letzten 
Schwankungen, denn irgendwann 

370
00:24:35,120 --> 00:24:37,680
wirkte es gar nicht mehr und ich
wusste ja. 

371
00:24:38,200 --> 00:24:41,120
Bei Elvanse gibt es nicht diesen
Gewöhnungseffekt, der sich ja 

372
00:24:41,120 --> 00:24:43,280
bei manchen Medikamenten 
einstellt. 

373
00:24:44,160 --> 00:24:49,120
Und im Nachhinein denke ich, 
dass das der Moment war, wo dann

374
00:24:49,120 --> 00:24:53,480
mein Östrogen wirklich richtig 
abgeschmiert ist und dann auch 

375
00:24:53,480 --> 00:24:58,200
so geblieben ist. 
Und irgendwann hab ich 

376
00:24:58,200 --> 00:25:00,880
angefangen, auch durch Zufall 
und ich glaub sogar durch n 

377
00:25:00,880 --> 00:25:04,560
Podcast mich dann noch mal damit
zu beschäftigen. 

378
00:25:05,040 --> 00:25:06,520
Denn ich hab mich überhaupt 
nicht für ne 

379
00:25:06,520 --> 00:25:08,480
Hormonersatztherapie 
interessiert. 

380
00:25:09,280 --> 00:25:13,760
Ich bin Angehöriger einer 
Brustkrebspatientin und ich 

381
00:25:13,760 --> 00:25:17,360
hatte so im Kopf, da kannst du 
eh gar, also kannst du gar keine

382
00:25:17,360 --> 00:25:19,920
Hormone nehmen, das ist einer 
der Gründe, warum ich mich da 

383
00:25:19,920 --> 00:25:21,760
gar nicht mit auseinandergesetzt
hab, weil ich dachte, ich darf 

384
00:25:21,760 --> 00:25:27,240
ja eh keine nehmen, ich muss da 
ja so durch, ja genau. 

385
00:25:27,320 --> 00:25:28,680
Gut, dass du das hier noch mal 
sagst. 

386
00:25:28,680 --> 00:25:31,160
Also für alle lieber noch mal 
nachfragen, nicht denken geht 

387
00:25:31,160 --> 00:25:33,840
wahrscheinlich nicht. 
Nee, überhaupt nicht. 

388
00:25:33,840 --> 00:25:37,040
Also es ist auch NN großes 
Missverständnis, also wer sich 

389
00:25:37,040 --> 00:25:39,760
dafür interessiert, auf jeden 
Fall mal so n paar Podcasts 

390
00:25:39,760 --> 00:25:47,480
anhören, zum Beispiel von der 
Katrin Schaudig, Hormongesteuert

391
00:25:47,480 --> 00:25:57,920
heißt der glaub ich, es gab 2003
ne Studie und die Ergebnisse, 

392
00:25:58,320 --> 00:26:02,240
das hat sich aber erst dann so 
glaub ich 2013. 

393
00:26:02,560 --> 00:26:05,160
Herausgestellt, oder? 
Die Studie ist von 2013 ich hab 

394
00:26:05,160 --> 00:26:07,520
jetzt gerade, irgendwie kann ich
mich nicht gut erinnern, es ist 

395
00:26:07,520 --> 00:26:09,280
schon länger her. 
Bin schon beeindruckt, dass du 

396
00:26:09,280 --> 00:26:11,960
überhaupt zahlen drobst. 
Also das mach ich ja gar nicht, 

397
00:26:11,960 --> 00:26:14,080
ja. 
Aber 33 ich hab ich hab letztens

398
00:26:14,080 --> 00:26:16,800
in einem in einem Podcast wollte
ich 2020 sagen und hab dann 

399
00:26:16,800 --> 00:26:19,880
immer 2000 gesagt, dass mir aber
dann erst als der draußen war 

400
00:26:19,880 --> 00:26:24,960
und ich das gehört hab. 
Na ja egal also es ist ne WHI 

401
00:26:24,960 --> 00:26:29,280
Studie. 
Und das kann man auch ganz 

402
00:26:29,280 --> 00:26:32,480
leicht googeln, wenn man WHI 
Studie, Krebsrisiko, 

403
00:26:32,480 --> 00:26:36,000
Hormonbehandlung, dann findet 
man ganz viel dazu. 

404
00:26:36,240 --> 00:26:42,720
Also es ist noch nicht lange 
her, das eben rauskam, dieses 

405
00:26:42,720 --> 00:26:46,840
Krebsrisiko, was da angeblich so
hoch ist. 

406
00:26:47,600 --> 00:26:52,840
Das beruht eben auf Zahlen und 
und auf einer Altersgruppe, die 

407
00:26:52,880 --> 00:26:56,320
überhaupt nicht relevant ist und
und die dann eben so 

408
00:26:56,320 --> 00:26:58,800
interpretiert wurde. 
Ach, das hab ich schon mal 

409
00:26:58,800 --> 00:27:01,120
gehört. 
Genau das dann so in also. 

410
00:27:01,120 --> 00:27:04,760
Der Effekt war, sämtliche 
Gynäkologinnen haben sofort 

411
00:27:04,760 --> 00:27:10,440
aufgehört Hormonersatztherapie 
zu verschreiben, Mhm und das war

412
00:27:10,440 --> 00:27:14,560
glaub ich auch in der Zeit als 
ich die gebraucht hätte. 

413
00:27:14,720 --> 00:27:17,200
Oder als man mir die vielleicht 
schon mal hätte anbieten können,

414
00:27:17,200 --> 00:27:20,960
als ich so Beschwerden hatte 
jeglicher Art ne so und da war 

415
00:27:20,960 --> 00:27:25,920
das einfach auch so. 
N no go dieses Thema ja und 

416
00:27:26,480 --> 00:27:30,800
inzwischen also um es kurz zu 
machen, was das Brustkrebsrisiko

417
00:27:30,800 --> 00:27:36,720
betrifft, da ist je nach 
Hormonersatztherapie und je nach

418
00:27:37,360 --> 00:27:40,960
Verabreichungsform, es gibt ja 
Gele und Tabletten et cetera, 

419
00:27:41,760 --> 00:27:45,840
ist da ein gewisses. 
Sehr geringes Risiko, sehr 

420
00:27:45,840 --> 00:27:49,360
gering, wenn man vergleicht, 
dass zum Beispiel Übergewicht, 

421
00:27:49,360 --> 00:27:52,720
Rauchen, Alkohol ein viel 
größeres Risiko darstellt. 

422
00:27:52,720 --> 00:27:56,600
Ne ja hä, wer hat denn Stress, 
wer hat denn Stress? 

423
00:27:58,880 --> 00:28:02,920
Ja, also. 2 Sachen dazu. 
Einmal sind wir ja schon voll in

424
00:28:02,920 --> 00:28:05,760
was eingestiegen, was helfen 
kann und da, da sind wir jetzt 

425
00:28:05,760 --> 00:28:08,040
in einen Aspekt eingestiegen, 
alle noch mal, die jetzt 

426
00:28:08,040 --> 00:28:11,760
zuhören, wir reden auch noch 
über andere, bestimmt, aber der 

427
00:28:11,760 --> 00:28:14,480
ist wichtig und dazu sagt die 
mir letztens ne Bekannte, für 

428
00:28:14,480 --> 00:28:18,160
mich ist das schon zu spät, die 
hat schon mit Ende 30 angefangen

429
00:28:18,160 --> 00:28:22,200
irgendwelche Hormonlevel zu 
messen damit die dann für die 

430
00:28:22,200 --> 00:28:24,720
wenn sie mal 
hormonersatztherapie braucht. 

431
00:28:26,720 --> 00:28:29,280
Auf einem Level sind der 
irgendwie ihrem Körper 

432
00:28:29,280 --> 00:28:30,720
entspricht. 
Hast du davon schon mal was 

433
00:28:30,720 --> 00:28:33,280
gehört? 
Nee, das klingt für mich. 

434
00:28:33,400 --> 00:28:35,440
Gerade richtig zusammenbringe, 
aber. 

435
00:28:35,440 --> 00:28:40,080
Ja, aber für mich klingt das 
wenig einleuchtend, weil der 

436
00:28:40,080 --> 00:28:48,080
aktuelle Hormonspiegel spielt ne
Rolle mit einer Hormontherapie 

437
00:28:48,080 --> 00:28:50,560
während der Perimenopause. 
Also wenn noch ein Zyklus 

438
00:28:50,560 --> 00:28:54,720
existiert, zu arbeiten. 
Kannst du dir ja vorstellen, 

439
00:28:54,720 --> 00:28:57,280
wenn du dir nur diese Grafik vor
Augen hältst. 

440
00:28:57,440 --> 00:29:01,520
Mit diesem wirren Kurven extrem 
schwer. 

441
00:29:02,880 --> 00:29:05,600
Diese befreundete Ärztin, von 
der ich eben sprach, mit der hab

442
00:29:05,600 --> 00:29:08,800
ich mich darüber unterhalten und
dann hab ich gesagt, das würde 

443
00:29:08,800 --> 00:29:11,040
ja heißen, man müsste dann 
irgendwie über n längeren 

444
00:29:11,040 --> 00:29:14,800
Zeitraum jeden Tag irgendwie n 
hormonspiegel und so und das 

445
00:29:14,800 --> 00:29:16,960
scheint ja keiner machen zu 
wollen, oder es ist ja allen zu 

446
00:29:16,960 --> 00:29:20,400
viel und sie hat dann gesagt. 
Aber es geht, denn in der 

447
00:29:20,400 --> 00:29:22,800
Kinderwunschbehandlung ist das 
überhaupt kein Problem. 

448
00:29:23,040 --> 00:29:27,680
Da wird genau das gemacht und 
das find ich super spannend. 

449
00:29:29,600 --> 00:29:37,520
Ne also es ist keine keine Frage
des unmöglich oder so, es gibt 

450
00:29:37,520 --> 00:29:40,520
aber noch andere Möglichkeiten 
in der Perimenopause da mit 

451
00:29:40,520 --> 00:29:43,360
Hormonen zu arbeiten, zum 
Beispiel mit einer sehr sehr 

452
00:29:44,160 --> 00:29:49,760
leichten und. 
Auf auf also gestagenen 

453
00:29:49,760 --> 00:29:54,360
konzentrierten Pille glaub ich, 
aber das ist für mich irgendwie 

454
00:29:54,360 --> 00:29:56,640
ist die Zeit vorbei, deswegen 
bin ich da jetzt thematisch 

455
00:29:56,640 --> 00:29:58,920
nicht so tief eingestiegen, was 
da möglich ist. 

456
00:30:01,120 --> 00:30:06,000
Wenn einmal die Venopause also 
als Zeitpunkt vorbei ist und. 

457
00:30:06,560 --> 00:30:09,800
Dann der Spiegel dauerhaft 
niedrig ist, dann ist es 

458
00:30:09,800 --> 00:30:15,280
natürlich viel einfacher ne 
Hormonersatztherapie zu dosieren

459
00:30:15,280 --> 00:30:19,280
und da wird dann auch gar nicht 
irgendwie n hormonspiegel 

460
00:30:19,280 --> 00:30:20,560
festgestellt. 
Sondern. 

461
00:30:22,000 --> 00:30:24,800
Ja, also ich weiß nicht. 
Vielleicht ist es ja doch, 

462
00:30:24,800 --> 00:30:26,800
vielleicht ist er ja irgendwas, 
weil das macht sie ja auch 

463
00:30:26,800 --> 00:30:30,880
irgendwie zusammen mit ihrer 
Ärztin, aber ich weiß auch 

464
00:30:30,880 --> 00:30:32,720
nicht, ob es genau richtig 
wiedergebe, können wir auch 

465
00:30:32,720 --> 00:30:35,160
jetzt einfach erstmal lassen 
und. 

466
00:30:36,400 --> 00:30:37,720
Vielleicht. 
Aber es gibt ja, es gibt ja 

467
00:30:37,720 --> 00:30:40,720
Ärztinnen, die mit so 
pflanzlichen Hormonen arbeiten, 

468
00:30:40,720 --> 00:30:43,680
und dann werden die in der 
Apotheke angemischt und so, und 

469
00:30:43,680 --> 00:30:45,920
das ist aber auch was, wo ich 
mich jetzt nicht tiefer mit 

470
00:30:45,920 --> 00:30:50,800
beschäftigt habe, da möchte ich 
auch lieber die die Fachleute 

471
00:30:50,800 --> 00:30:54,320
was zu sagen lassen. 
Ich würde noch mal gerne. 

472
00:30:55,360 --> 00:30:57,520
Also einmal darauf kommen. 
Wir haben ja sehr genau, also 

473
00:30:57,520 --> 00:31:00,560
eine Sache, die man machen kann,
ist die Hormonersatztherapie. 

474
00:31:00,640 --> 00:31:02,680
Wir können vielleicht, um das 
noch mal abzuschließen, zu 

475
00:31:02,680 --> 00:31:05,440
sagen, was soll die denn 
eigentlich, abgesehen von 

476
00:31:05,440 --> 00:31:10,080
Hormone ausgleichen im Leben für
eine Wirkung zeigen, wenn man 

477
00:31:10,080 --> 00:31:16,760
das dann macht, was ist da? 
Also das ist echt viel, auch 

478
00:31:16,760 --> 00:31:21,840
wenn das jetzt nicht so. 
Ja, nicht so mitgeteilt wird. 

479
00:31:21,840 --> 00:31:28,680
Also die Hormonersatztherapie 
wird ja, wenn du Glück hast mit 

480
00:31:28,680 --> 00:31:31,840
dir besprochen oder sogar 
angeboten oder vorgeschlagen, 

481
00:31:31,840 --> 00:31:35,920
wenn du sagst so ich hab hier 
Beschwerden und die werden 

482
00:31:35,920 --> 00:31:38,320
eindeutig als 
Wechseljahresbeschwerden 

483
00:31:38,320 --> 00:31:41,720
identifiziert. 
In meinem Fall waren das 

484
00:31:41,720 --> 00:31:45,520
Hitzewallungen und das ist zum 
Beispiel was wo ich. 

485
00:31:46,400 --> 00:31:49,200
Wo ich früher ne als ich als ich
mal gehört hab, irgendwann 

486
00:31:49,200 --> 00:31:51,200
kommen Wechseljahre, dann kriegt
man Hitzewallungen. 

487
00:31:51,280 --> 00:31:55,840
Ich natürlich gedacht hab ja 
peitzewallungen werd ich ja wohl

488
00:31:55,840 --> 00:31:58,880
verkraften, aber genau die 
Hitzewallungen waren das die 

489
00:31:58,880 --> 00:32:05,040
mich echt so hart belastet 
haben, weil das hörte halt nicht

490
00:32:05,040 --> 00:32:10,080
auf, es wurde immer mehr und das
ist inzwischen auch bekannt, 

491
00:32:10,080 --> 00:32:14,560
dass die Halt im Gehirn 
stattfinden oder ne beginnen. 

492
00:32:15,680 --> 00:32:19,360
Und dass das Gehirn tatsächlich 
während dieser Hitzewallung 

493
00:32:19,360 --> 00:32:24,920
auch, wie ja Out of Order ist 
und dass das ne totale Belastung

494
00:32:24,920 --> 00:32:29,080
eben auch sein kann in Bezug auf
Konzentration und so weiter und 

495
00:32:29,080 --> 00:32:32,240
wenn du viele. 
Meiner Kinder da ja sag mal 

496
00:32:32,240 --> 00:32:34,120
kurz, das war das zum Beispiel, 
damit hab ich mich noch gar 

497
00:32:34,120 --> 00:32:36,960
nicht so befasst. 
War die bei mir, ich hab bin ja 

498
00:32:36,960 --> 00:32:42,560
relativ früh mit diesem ganzen 
Prozess vergleichsweise und hab 

499
00:32:42,560 --> 00:32:43,920
das. 
Nicht so stark hatten wir ja 

500
00:32:43,920 --> 00:32:46,480
schon mal drüber gesprochen. 
Ne, dass ich nicht weiß ist das 

501
00:32:46,480 --> 00:32:48,960
einfach, bin ich eine von denen 
die da mit weniger starken 

502
00:32:48,960 --> 00:32:52,480
Symptomen durchgeht, liegt das 
an meiner Arbeit mit 

503
00:32:52,800 --> 00:32:57,720
stressreduktion, Achtsamkeit und
so weiter es ist ne Mischung und

504
00:32:57,720 --> 00:33:00,840
dass du jetzt sagst, dass da 
sozusagen, wenn die stark ist, 

505
00:33:00,840 --> 00:33:03,520
vielleicht die Hitzewallung, 
dann ist das Gehirn Out of 

506
00:33:03,520 --> 00:33:06,480
Order, da möchte ich gern noch 
mal kurz reinhören. 

507
00:33:06,560 --> 00:33:08,800
Kannst du da noch mal was zu 
sagen, was du damit meinst? 

508
00:33:09,440 --> 00:33:14,880
Mhm nee, kann ich nicht. 
Weil ich find es selber so 

509
00:33:14,880 --> 00:33:21,280
spannend es ist aber was was ich
ich weiß aber noch genau, wer 

510
00:33:21,280 --> 00:33:26,400
darüber gesprochen hat und wo 
nämlich die Professor Petra 

511
00:33:26,400 --> 00:33:33,280
Stute im Podcast Meno an mich, 
das war im letzten Jahr, ist sie

512
00:33:33,280 --> 00:33:37,040
da als Gästin gewesen und. 
Wie du die Sachen hier raus, ich

513
00:33:37,040 --> 00:33:39,040
weiß. 
Ja, was mich interessiert, kann 

514
00:33:39,040 --> 00:33:43,560
ich mir super merken. 
Was mich nicht interessiert, ist

515
00:33:43,760 --> 00:33:46,760
ja. 
Mir ist es dann oft so vagen und

516
00:33:46,760 --> 00:33:49,920
noch vorhanden. 
Also ja, aber das weiß ich noch 

517
00:33:49,920 --> 00:33:54,040
genau, dass sie, aber ich war so
geflasht von dem Interview und 

518
00:33:54,040 --> 00:33:57,200
sie hat selber aber auch gesagt,
so ne, dass auch das ist ja 

519
00:33:57,200 --> 00:34:01,600
relativ neue Forschung, das ist 
ja für viele schon mal überhaupt

520
00:34:01,600 --> 00:34:06,000
ne Breaking news, dass das im 
Gehirn überhaupt stattfindet und

521
00:34:06,000 --> 00:34:10,120
und nicht irgendwie n. 
Ja, weiß ich nicht. 

522
00:34:10,120 --> 00:34:12,159
Eigentlich findet sie ja alles 
im Gehirn statt, es wird doch 

523
00:34:12,159 --> 00:34:16,440
alles da gesteuert, aber gut, 
viele sprechen ja auch von 

524
00:34:16,440 --> 00:34:21,280
Schweiß, ja, viele sprechen ja 
auch von von Schweißausbrüchen. 

525
00:34:22,159 --> 00:34:23,719
Die hab ich so gut wie nie 
gehabt. 

526
00:34:23,719 --> 00:34:27,520
Ich bin einfach immer, weißt du 
wie wie früher in der Pubertät, 

527
00:34:27,840 --> 00:34:29,560
wenn du in den Bus gestiegen 
bist? 

528
00:34:29,560 --> 00:34:32,800
Und da war jemand, Mhm, du 
musstest ja noch nicht mal n 

529
00:34:32,800 --> 00:34:35,960
Crash auf die Person haben, also
einfach nur jemand 2 Klassen 

530
00:34:35,960 --> 00:34:39,520
über dir und und begrüßt dich 
kurz und du fühlst dich so 

531
00:34:39,520 --> 00:34:43,800
geehrt und dann kriegst du 
direkt so eine Bombe und und und

532
00:34:43,800 --> 00:34:46,920
schämst dich dann, weil du 
merkst du wirst rot und und dann

533
00:34:46,920 --> 00:34:49,520
wird es noch schlimmer so n 
Gefühl ist das. 

534
00:34:50,080 --> 00:34:52,960
Und dann, als würde kochendes 
Wasser durch den ganzen Körper 

535
00:34:52,960 --> 00:34:55,400
gejagt. 
Aber das Schlimme ist halt 

536
00:34:55,400 --> 00:34:59,040
wirklich, in dem Moment ist so 
der der Gedanke, den ich gerade 

537
00:34:59,040 --> 00:35:02,760
sprechen wollte, ist weg, so 
oder war jetzt hab ich es ja 

538
00:35:02,760 --> 00:35:07,960
nicht mehr und das war 
eigentlich der Hauptgrund, all 

539
00:35:07,960 --> 00:35:10,280
die anderen Beschwerden hab ich 
ja gar nicht so damit in 

540
00:35:10,280 --> 00:35:13,120
Zusammenhang gebracht, dass ich 
dann nach. 

541
00:35:13,680 --> 00:35:16,320
Diesen Podcast, in dem ich zum 
allerersten Mal gehört hab, dass

542
00:35:16,320 --> 00:35:19,680
dieses mit der WHI Studie völlig
veraltet ist und und das 

543
00:35:19,680 --> 00:35:21,600
mittlerweile anders gesehen 
wird. 

544
00:35:21,760 --> 00:35:24,240
Und dann bin ich hier und hab 
und hab direkt gesagt ich so ich

545
00:35:24,240 --> 00:35:26,720
will jetzt, ich will jetzt noch 
hormonersatztherapie sofort 

546
00:35:27,680 --> 00:35:30,360
vorher geh ich hier nicht raus, 
ich halt es keinen Tag, ich 

547
00:35:30,360 --> 00:35:33,840
klebe mich hier an ja ich. 
Klebe mich fest. 

548
00:35:34,000 --> 00:35:38,400
Und dann hab ich auch sofort was
bekommen und ich glaub am am. 

549
00:35:38,880 --> 00:35:41,840
Ein 2 Tage und die 
Hitzewallungen waren weg und das

550
00:35:41,840 --> 00:35:46,000
hat meine Lebensqualität schon 
mal so krass verbessert. 

551
00:35:46,240 --> 00:35:50,800
Ja, OK. 
Ne, also das ist was was machbar

552
00:35:50,800 --> 00:35:54,320
ist. 
Wenn es wirklich also jemand, 

553
00:35:54,320 --> 00:35:58,160
der wirklich selber schon 
brustkrebspatientin ist zum 

554
00:35:58,160 --> 00:36:05,040
Beispiel, da gibt es inzwischen 
auch Alternativen, oder da wird 

555
00:36:05,040 --> 00:36:08,000
eben auch dran geforscht. 
Da kann ich jetzt auch nicht so 

556
00:36:08,000 --> 00:36:11,600
genau was zu sagen. 
Ich kann gerne n Buch empfehlen,

557
00:36:11,600 --> 00:36:16,480
wo da auch was zusteht. 
Ja, das heißt, das Gehirn in der

558
00:36:16,480 --> 00:36:21,400
Menopause ist von Doktor Lisa 
Mosconi, oder dann gibt es auch 

559
00:36:21,400 --> 00:36:28,400
die neue Menopause, von wie 
heißt sie Mary Mary Kate Heaver 

560
00:36:28,800 --> 00:36:36,320
also HAVER geschrieben und da 
wird er auch drauf eingegangen. 

561
00:36:38,320 --> 00:36:42,400
Und also das hat mir auf jeden 
Fall schon mal extrem geholfen. 

562
00:36:43,040 --> 00:36:46,360
Aber der Knaller ist, ich hab ja
eben gesagt, El Wanza hat nicht 

563
00:36:46,360 --> 00:36:50,520
mehr gewirkt und dann hat es auf
einmal wieder gewirkt und 

564
00:36:50,520 --> 00:36:54,320
deswegen ist für mich auch 
völlig klar ne wie krass da der 

565
00:36:54,320 --> 00:36:59,600
Zusammenhang ist. 
Also im Prinzip, wenn du dir 

566
00:36:59,600 --> 00:37:04,080
vorstellst, Dopamin ist in einer
Kiste, dann ist Östrogen der 

567
00:37:04,080 --> 00:37:08,240
Schlüssel der dir aufmacht. 
Und wenn dann gar kein Östrogen 

568
00:37:08,240 --> 00:37:10,000
mehr da ist, dann bleibt die 
Kiste halt zu. 

569
00:37:10,160 --> 00:37:12,640
Dann kannst du noch so viel 
Elvanse drauf kippen. 

570
00:37:13,920 --> 00:37:18,400
Ja und dann ist auf einmal der 
Schlüssel wieder da und dann 

571
00:37:18,400 --> 00:37:23,280
macht Elvanse wieder das was es 
soll und das fand ich wirklich, 

572
00:37:23,280 --> 00:37:24,960
also da ist irgendwie spannend 
so. 

573
00:37:25,120 --> 00:37:29,400
Die Basis wieder da, auf der das
dann wirken kann. 

574
00:37:29,400 --> 00:37:34,560
Ne ja, also genau vielleicht, 
also das ist ja irgendwie. 

575
00:37:35,800 --> 00:37:37,600
Dachte nämlich, dass manche 
Leute sich vielleicht fragen, 

576
00:37:37,600 --> 00:37:39,680
soll ich das eine oder das 
andere, aber es ist halt ne. 

577
00:37:39,680 --> 00:37:43,120
Gute Kombination. 
Ich glaube auch, das ist noch 

578
00:37:43,120 --> 00:37:50,640
nicht genug erforscht ja in 
Hinblick auf Wechselwirkungen da

579
00:37:50,640 --> 00:37:55,760
eben auch die Herzgesundheit ne 
ganz wichtige Rolle spielt im 

580
00:37:55,760 --> 00:37:58,960
Zusammenhang mit den 
Wechseljahren und den Hormonen 

581
00:37:59,440 --> 00:38:03,440
Veränderungen. 
Muss man glaub ich wirklich, da 

582
00:38:03,440 --> 00:38:07,040
die Werte im Blick halten und 
also ich merk schon, dass das so

583
00:38:07,040 --> 00:38:13,120
n bisschen auf meinen Puls geht 
und ich glaub das ja, da wird es

584
00:38:13,520 --> 00:38:15,920
ja hoffentlich auch noch bald 
mal n bisschen was zu geben. 

585
00:38:16,320 --> 00:38:19,920
Ja an Forschung ja. 
Ich würde gerne noch mal jetzt 

586
00:38:19,920 --> 00:38:25,280
auf das andere kommen, was 
angelehnt ist an. 

587
00:38:26,000 --> 00:38:28,720
Eigentlich den blöden Spruch, 
den Frauen immer gekriegt haben.

588
00:38:28,720 --> 00:38:31,120
Wo aber n ganz bisschen was 
Wahres auch dran ist. 

589
00:38:31,120 --> 00:38:35,200
Und zwar wenn die über 
Beschwerden in den Wechseljahren

590
00:38:35,200 --> 00:38:40,040
berichtet haben, das dann gesagt
hat, sie müssen mal gucken, dass

591
00:38:40,040 --> 00:38:44,360
sie weniger Stress haben, was 
dahinter steckt ist also ist ja 

592
00:38:44,360 --> 00:38:47,120
eigentlich irgendwie eben, dass 
man sagen können, das ist 

593
00:38:48,400 --> 00:38:51,760
sexistisch, oder da werden 
Frauen nicht beachtet, da werden

594
00:38:51,760 --> 00:38:54,720
sie wird es vereinfacht, da wird
es wieder, geht ihnen die Schuld

595
00:38:54,720 --> 00:38:59,520
gegeben vielleicht. 
Und vieles davon ist ja auch 

596
00:38:59,520 --> 00:39:06,000
bestimmt Teil solcher Aussagen. 
Und es ist schwierig, weil da 

597
00:39:06,000 --> 00:39:08,920
überhaupt nicht drin steckt. 
Was bedeutet das, was soll 

598
00:39:08,920 --> 00:39:12,280
Stress reduzieren, wie geht das,
was kann ich da tun und was soll

599
00:39:12,280 --> 00:39:15,240
das alles und bin ich jetzt 
einfach nur falsch und das ist 

600
00:39:15,240 --> 00:39:17,680
natürlich auch vieles, was uns 
mit ADS sowieso ständig 

601
00:39:17,680 --> 00:39:20,840
begegnet. 
Ja, ich möchte trotzdem und 

602
00:39:20,840 --> 00:39:23,920
vielleicht auch genau deswegen 
mal über das Thema, auch dann 

603
00:39:23,920 --> 00:39:27,040
eben. 
Wie kann eine Form von 

604
00:39:27,040 --> 00:39:32,080
stressreduktion sich auf 
Wechseljahresbeschwerden 

605
00:39:32,080 --> 00:39:35,240
auswirken? 
Und auch was ist das? 

606
00:39:35,240 --> 00:39:37,520
Ich mein ich red ja hier ständig
von verschiedenen Formen von 

607
00:39:37,520 --> 00:39:41,960
Achtsamkeit und es gibt ja 
achtsamkeitsmethoden, die besser

608
00:39:41,960 --> 00:39:45,200
erforscht als andere, darum 
können wir die als oder würd ich

609
00:39:45,200 --> 00:39:49,120
jetzt hier sowas wie MBSR meint 
von es based stressreduction 

610
00:39:49,120 --> 00:39:51,680
als. 
Beispiel ansprechen wollen, weil

611
00:39:51,680 --> 00:39:54,880
es ja schon so viel Forschung zu
gibt, wenn man dazu keine Lust 

612
00:39:54,880 --> 00:39:56,880
hat, es zu machen, kann man auch
viele andere Sachen machen. 

613
00:39:57,120 --> 00:40:01,520
Ja, und da ist ja einfach viel 
Forschung da, die auch 

614
00:40:01,520 --> 00:40:06,440
einigermaßen solide ist. 
Ich find das n super super 

615
00:40:06,440 --> 00:40:12,720
wichtiges Thema und um auf das 
erstmal zurückzukommen was du am

616
00:40:12,720 --> 00:40:16,000
Anfang gesagt hast, ob das 
irgendwie sexistisch oder oder 

617
00:40:16,000 --> 00:40:20,320
halt ne ne. 
Ja, Schuldzuweisungen auch 

618
00:40:20,320 --> 00:40:23,920
beinhaltet oder so. 
Ich glaube also erstmal ist es 

619
00:40:24,560 --> 00:40:29,520
ja in erster Linie ist es ja ne 
Feststellung ne zu sagen du hast

620
00:40:29,520 --> 00:40:34,080
auch zu viel Stress und die ist 
wahrscheinlich richtig, die ist 

621
00:40:34,080 --> 00:40:39,800
wahrscheinlich bei fast allen 
zutreffend, ja kommt da eben so 

622
00:40:39,840 --> 00:40:44,480
essortismus hinzu, eben ne. 
Also würde würde jetzt. 

623
00:40:45,880 --> 00:40:48,120
Wenn die jetzt ne Ärztin sagt 
und die sagt nur ja, gucken sie 

624
00:40:48,120 --> 00:40:49,400
mal, dass sie weniger Stress 
haben. 

625
00:40:49,400 --> 00:40:52,480
So Tschüss und jetzt raus, 
nächste Bitte, dann ist das ja 

626
00:40:52,480 --> 00:40:55,160
was anderes als wenn ich sagen 
würde, sie wir müssen auch mal 

627
00:40:55,160 --> 00:40:58,240
gucken, dass sie weniger Stress 
haben, das ist ganz wichtig. 

628
00:40:58,960 --> 00:41:03,480
Lassen Sie uns jetzt besprechen,
wie das umzusetzen ist, dann ist

629
00:41:03,480 --> 00:41:07,040
das ja was ganz anderes, aber 
das ist ja leider selten der 

630
00:41:07,040 --> 00:41:09,400
Fall, das ist ja genau. 
Die wissen das ja selber nicht, 

631
00:41:09,400 --> 00:41:10,840
die haben ja selber keine 
Ahnung. 

632
00:41:10,840 --> 00:41:13,520
Mir fällt selber Stress. 
Also das ist. 

633
00:41:14,880 --> 00:41:18,080
Das ist bei mir ein ganz, ganz 
wichtiges Thema. 

634
00:41:18,480 --> 00:41:23,280
Also einmal Stressreduktion oder
oder einfach auch so, dieses, 

635
00:41:24,560 --> 00:41:29,920
ähm, das trifft ja auch die 
meisten in der Lebensphase, die 

636
00:41:29,920 --> 00:41:32,800
ja sowieso schon auch 
anstrengend ist. 

637
00:41:32,800 --> 00:41:37,600
Ja, also wenn. 
Wenn du Kinder hast, dann sind 

638
00:41:37,600 --> 00:41:41,920
die ja wahrscheinlich noch in 
einem Alter, wo die relativ viel

639
00:41:41,920 --> 00:41:44,640
Aufmerksamkeit benötigt. 
In unserer Gesellschaft ne, weil

640
00:41:44,640 --> 00:41:47,760
wir reden und Kinder kriegen. 
Genau, ja, oder? 

641
00:41:47,760 --> 00:41:49,840
Oder man kriegt die früh und 
dann sind die vielleicht schon 

642
00:41:49,840 --> 00:41:53,360
zwischen 18 und 25, aber das ist
jetzt auch nicht, die muss man 

643
00:41:53,360 --> 00:41:55,240
dann vielleicht nicht mehr zum 
Kindergarten fahren, aber dafür 

644
00:41:55,240 --> 00:42:00,160
hast du eben andere Themen, dann
hast du vielleicht aber dann 

645
00:42:00,160 --> 00:42:04,960
auch schon Eltern, die. 
Unterstützung oder Pflege 

646
00:42:04,960 --> 00:42:11,560
brauchen und so wie ich jetzt 
gelernt habe, pflegende 

647
00:42:11,560 --> 00:42:16,960
Angehörige ist sogar auch dann 
noch ne Aufgabe die anstrengt 

648
00:42:16,960 --> 00:42:20,960
und die viel Zeit braucht, wenn 
die Person in einem Pflegeheim 

649
00:42:20,960 --> 00:42:23,920
ist, weil du hast ja trotzdem 
Sachen zu regeln. 

650
00:42:24,640 --> 00:42:28,600
Und und irgendwie diese diese 
Verantwortung damit ne und musst

651
00:42:28,600 --> 00:42:30,960
alles Mögliche machen. 
So und dann kommt halt sowas 

652
00:42:30,960 --> 00:42:33,600
alles dazu, dann bist du 
vielleicht beruflich auch an 

653
00:42:33,640 --> 00:42:36,400
einem Punkt wo es so. 
Entweder die ganze Zeit 

654
00:42:36,400 --> 00:42:38,520
durchgearbeitet oder arbeitest 
wieder mehr oder so. 

655
00:42:38,880 --> 00:42:43,240
Ne, das heißt so, du hast schon 
viele Jahre deinen deinen Akku 

656
00:42:43,240 --> 00:42:48,880
belastet, aber die Belastung 
wird trotzdem immer mehr und. 

657
00:42:50,400 --> 00:42:53,720
Wenn dich das dann zu dem 
Zeitpunkt trifft, dann dann ist 

658
00:42:53,720 --> 00:42:59,280
doch klar, dass ja, dass da ganz
schnell ne Überlastung und und n

659
00:42:59,680 --> 00:43:03,760
ich kann nicht mehr und und aber
gekoppelt mit mit diesem 

660
00:43:03,760 --> 00:43:05,280
Gedanken ja, aber was soll ich 
denn machen? 

661
00:43:05,280 --> 00:43:08,400
Also ich kann ja schlecht die 
Kinder zur Adoption freigeben, 

662
00:43:08,400 --> 00:43:13,040
meinen Job hinschmeißen und ne, 
sondern ich muss ja hier weiter 

663
00:43:13,040 --> 00:43:15,520
funktionieren und so und. 
Das ist für mich aber dann n 

664
00:43:15,520 --> 00:43:19,360
ganz wichtiger Aspekt und da ist
vielleicht total. 

665
00:43:19,600 --> 00:43:21,920
Mögen vielleicht manche, ich 
weiß nicht, wie ich das jetzt 

666
00:43:21,920 --> 00:43:27,200
ausdrücke, vielleicht hat das 
was mit Akzeptanz zu tun und 

667
00:43:27,200 --> 00:43:30,040
auch Verantwortung zu übernehmen
für meine Lebensentscheidung, 

668
00:43:30,040 --> 00:43:33,120
die ich mal getroffen habe, und 
ich kann mich trotzdem 

669
00:43:33,120 --> 00:43:35,560
zwischendurch hilflos fühlen und
Scheiße fühlen, das anstrengend 

670
00:43:35,680 --> 00:43:38,640
finden. 
Ich persönlich finde das 

671
00:43:38,640 --> 00:43:42,560
wichtig, das aber auch dann 
anzunehmen, als als nicht was, 

672
00:43:42,640 --> 00:43:46,000
oh, das ist alles schlimm, jetzt
hab ich auch noch das und das 

673
00:43:46,000 --> 00:43:48,800
und jetzt muss ich auch noch 
diesen, sondern ich will ja. 

674
00:43:49,760 --> 00:43:52,560
Diese Dinge haben, ich muss 
nicht, sondern ich will, ja ich 

675
00:43:52,560 --> 00:43:56,720
will nicht meine Kinder 
verabschieden für immer und ich 

676
00:43:56,720 --> 00:43:58,680
will nicht alles hinschmeißen, 
sondern ich möchte diese Dinge 

677
00:43:58,800 --> 00:44:02,640
haben und es ist das, was in 
deinem Körper passiert. 

678
00:44:02,640 --> 00:44:07,440
Das ist nun mal ja gegeben, und 
das ist für mich n ganz 

679
00:44:07,440 --> 00:44:11,800
wichtiger Teil vom Umgang, auch 
mit mit diesem Thema, mit der 

680
00:44:11,800 --> 00:44:17,280
Menopause, mit ADRS, mit 
Lebensphase also der diese. 

681
00:44:17,680 --> 00:44:22,920
Und, und da hilft halt ne Form 
von Achtsamkeit im weitesten 

682
00:44:22,920 --> 00:44:26,160
Sinne, was auch immer es ist, 
dazu dieses, das das erstmal 

683
00:44:26,160 --> 00:44:30,160
anzunehmen ne als das was was 
ist und ne Freundlichkeit zu 

684
00:44:30,160 --> 00:44:33,600
sich selber zu entwickeln. 
Bin ich total bei dir und das 

685
00:44:33,600 --> 00:44:40,480
ist auch meine Rede und ich 
verstehe aber diese erste 

686
00:44:40,480 --> 00:44:45,280
Reaktion, die von vielen kommt 
und die ich auch richtig noch 

687
00:44:45,280 --> 00:44:48,960
fühle, weil weil ich. 
Ich war an diesem Punkt ja, wo 

688
00:44:48,960 --> 00:44:52,600
jeder Mensch, der zu mir gesagt 
hat, ja, du müsstest halt mal n 

689
00:44:52,600 --> 00:44:55,280
bisschen weniger Stress haben 
oder mach doch mal dies oder 

690
00:44:55,280 --> 00:44:58,240
das, denen wär ich am liebsten 
ins Gesicht gesprungen, weil 

691
00:44:58,240 --> 00:45:01,520
weil ich immer gedacht hab, ja 
verdammt noch mal wie, denn ich 

692
00:45:01,680 --> 00:45:06,080
muss hier funktionieren, ja ich 
bin hier teilweise nach der 

693
00:45:06,080 --> 00:45:09,200
Arbeit, wenn ich mein Kind vom 
Kindergarten abgeholt hab, ich 

694
00:45:09,280 --> 00:45:12,880
bin hier fast zu auf allen 
Vieren die Treppe hochgekrochen 

695
00:45:13,520 --> 00:45:16,080
und dann war der Tag gelaufen. 
Ja. 

696
00:45:16,080 --> 00:45:18,640
Ja, weil ich einfach nicht mehr 
konnte. 

697
00:45:18,640 --> 00:45:20,880
Und ich glaube, ich habe in 
dieser Zeit auch echt meine 

698
00:45:20,880 --> 00:45:24,000
Gesundheit kaputt gemacht, weil 
es ja, mir geht es jetzt besser,

699
00:45:24,480 --> 00:45:29,280
aber ich bin ja nicht topfit, 
ja, und und ich wäre 

700
00:45:29,280 --> 00:45:32,480
wahrscheinlich auch nicht super 
kerngesund, wenn es anders 

701
00:45:32,480 --> 00:45:35,360
gelaufen wäre in der Zeit, aber 
ich glaube, es hat es wirklich 

702
00:45:35,360 --> 00:45:37,840
noch verschlimmert, weil ich 
habe jahrelang. 

703
00:45:39,200 --> 00:45:42,280
Mir einfach gewünscht, es wär 
anders, aber ich hatte überhaupt

704
00:45:42,280 --> 00:45:48,160
keine Idee oder Ahnung oder oder
oder Energie zu sagen, jetzt 

705
00:45:48,160 --> 00:45:50,720
reicht sich änder was. 
Also ich hab dann mal. 

706
00:45:51,480 --> 00:45:54,680
N paar Stunden Arbeitszeit 
reduziert und so, das hat ja oft

707
00:45:54,680 --> 00:45:58,320
schon geholfen. 
Ja, aber irgendwie so ganz ganz 

708
00:45:58,320 --> 00:46:00,640
umfangreich. 
Ich hatte auch gar keine Idee 

709
00:46:00,640 --> 00:46:02,080
und ich find es aber. 
Also. 

710
00:46:02,080 --> 00:46:04,880
Das ist so ne wichtige Hilfe die
die man braucht. 

711
00:46:04,880 --> 00:46:09,120
Aber ich das ist n Thema, dass 
ich in ganz vielen vielen Posts 

712
00:46:09,120 --> 00:46:14,000
auch thematisiere und ich sehe 
ja, dass da immer wieder. 

713
00:46:14,560 --> 00:46:17,440
Also es kommen ganz viele so 
Kommentare wie, ja genau das. 

714
00:46:17,440 --> 00:46:19,840
Und als ich das endlich 
verstanden habe, hat sich das 

715
00:46:19,840 --> 00:46:23,440
bei mir auch geändert. 
Ich kann nur allen sagen, zieht 

716
00:46:23,440 --> 00:46:26,240
die Reißleine und dann gibt es 
aber immer wieder die die sagen 

717
00:46:26,240 --> 00:46:30,400
ja toll, wie soll das denn 
gehen, soll ich zu meinem, aber 

718
00:46:30,400 --> 00:46:32,960
das ist ja das gehen und so und 
und ich kann aber diese 

719
00:46:32,960 --> 00:46:37,200
Bitterkeit darin total 
nachvollziehen ne ja aber ich 

720
00:46:37,200 --> 00:46:39,040
denke. 
So ist natürlich die, die die. 

721
00:46:39,760 --> 00:46:43,040
Die Grundlage von von, von 
Wandel, dass, wenn dass wir 

722
00:46:43,040 --> 00:46:45,680
nichts verändern können, wenn 
wir es nicht sehen, aber wir 

723
00:46:45,680 --> 00:46:49,520
können nicht nur sehen, was wir 
sehen können und und da ist halt

724
00:46:49,520 --> 00:46:52,080
die Frage, kann ich mich dann 
vielleicht auf den Weg machen, 

725
00:46:52,080 --> 00:46:55,920
dass ich irgendwie schon mal 
anfange, sehen zu können, und 

726
00:46:55,920 --> 00:46:58,640
das sind ja, das wäre zum 
Beispiel n Coaching zu machen 

727
00:46:58,640 --> 00:47:03,760
oder n Achtsamkeitskurs oder n 
selbstmitgefühl, irgendwas, was 

728
00:47:03,760 --> 00:47:07,280
oder genügend Bücher zu lesen, 
die so so n ganz bisschen eine 

729
00:47:07,280 --> 00:47:10,400
kleine Tür öffnen. 
Damit ein Teil deines Gehirns 

730
00:47:10,400 --> 00:47:12,800
überhaupt erst mal die 
Möglichkeit sieht, was zu 

731
00:47:12,800 --> 00:47:14,400
verändern. 
Und das fühlt sich oftmals gar 

732
00:47:14,400 --> 00:47:18,160
nicht so gut an, weil dann jetzt
weiß man ja aber trotzdem noch 

733
00:47:18,160 --> 00:47:20,560
nicht, wie es geht, oder man hat
so ne Ahnung, aber kriegt es 

734
00:47:20,560 --> 00:47:22,880
nicht hin. 
Also es ist ja nicht unbedingt n

735
00:47:22,880 --> 00:47:25,360
angenehmer. 
Prozess also weißt du, was auch 

736
00:47:25,360 --> 00:47:32,240
noch dazu kommt, dass so n so 
NADAS Teil in uns ja ja direkt 

737
00:47:32,800 --> 00:47:37,040
irgendwie will, dass sich sofort
alles voll verändert und und 

738
00:47:37,200 --> 00:47:40,240
überhaupt nicht. 
Also ja, dann kommen wir doch 

739
00:47:40,240 --> 00:47:42,880
nicht mit Minischritten. 
Nein, das soll morgen besser. 

740
00:47:42,880 --> 00:47:46,320
Wie also das dauert ne, dann 
kannst das bringt doch nichts, 

741
00:47:46,320 --> 00:47:48,080
kannst du direkt lassen ja also 
ich. 

742
00:47:48,080 --> 00:47:50,400
Habe lange gebraucht, bis ich 
die Minischritte. 

743
00:47:50,960 --> 00:47:53,160
Ansatzweise gehen konnte. 
Ich bin trotzdem froh, dass ich 

744
00:47:53,160 --> 00:47:56,880
mit meinem ADS Gehirn durch die 
Wand gebrettert bin in meinem 

745
00:47:57,840 --> 00:48:02,320
Stressreduktionsprozess, also 
trotzdem auch das dieser selbst 

746
00:48:02,320 --> 00:48:04,720
dieser starke bessere auch weil 
aber es hat schon wieder neuen 

747
00:48:04,720 --> 00:48:06,880
Stress gemacht, aber hat 
immerhin Türen geöffnet, Türen 

748
00:48:06,880 --> 00:48:08,880
geöffnet, Türen gehört. 
Es sind die Mini Schritte, 

749
00:48:08,880 --> 00:48:12,880
wirklich die die überhaupt ne 
das du kannst nicht anders 

750
00:48:12,880 --> 00:48:15,440
anfangen. 
Du kannst das ist genauso. 

751
00:48:15,520 --> 00:48:20,080
Du kannst auch nicht, wenn du in
3 Tagen n top durchtrainierten 

752
00:48:20,080 --> 00:48:23,120
Körper haben willst. 
Das kriegst du auch nicht hin, 

753
00:48:23,200 --> 00:48:25,040
ja. 
Na ja, und vielleicht sonst hast

754
00:48:25,040 --> 00:48:27,880
du sowieso n Rebound Effekt. 
Sagen wir mal der der große 

755
00:48:27,880 --> 00:48:30,640
Schritt ist. 
Ich schmeiß alles hin und geh 

756
00:48:30,880 --> 00:48:34,880
für 3 Monate in ein Kloster, 
dann war ich aber in einer 

757
00:48:34,880 --> 00:48:36,880
anderen Welt, dann muss ich auch
wieder zurückkommen. 

758
00:48:36,880 --> 00:48:41,320
Ja und genau ja. 
Dann dann gibt es ja auch noch 

759
00:48:41,320 --> 00:48:45,040
dieses Argument. 
Ja ne, aber die Gesellschaft und

760
00:48:45,760 --> 00:48:50,400
alle lassen das ja nicht zu und 
jetzt hast du ja bei der Audi HS

761
00:48:50,400 --> 00:48:57,520
Kombi tatsächlich noch mal was 
oft erschwerend hinzu kommt und 

762
00:48:57,520 --> 00:49:00,800
dann auch in so n autistischen 
Burnout führt ja, dass du also 

763
00:49:02,000 --> 00:49:06,720
noch mehr dieses. 
Dieses Missmatch von den 

764
00:49:06,720 --> 00:49:10,080
Erwartungen, die die von 
Auslandig gestellt werden und 

765
00:49:10,080 --> 00:49:15,200
und dem wie deine Wahrnehmung 
das damit umgeht, noch mal n 

766
00:49:15,200 --> 00:49:20,640
weiterer Belastungsfaktor ist. 
Und jetzt weiß ich nicht mehr 

767
00:49:20,640 --> 00:49:23,520
was ich worauf ich hinaus 
wollte, als ich den Satz 

768
00:49:23,520 --> 00:49:27,440
angefangen hab, aber OK, ja. 
Ich auch nicht. 

769
00:49:27,520 --> 00:49:29,440
Aber vielleicht können wir noch 
mal sagen, also. 

770
00:49:29,680 --> 00:49:33,920
Genau mit dem alles, was man ja.
Stress zu reduzieren ist 

771
00:49:33,920 --> 00:49:37,080
irgendwie schwierig, aber was 
man macht, also einfach so wie 

772
00:49:37,080 --> 00:49:39,520
was heißt das denn? 
Ich, ich hab versucht hier als. 

773
00:49:39,880 --> 00:49:41,520
Mhm, Ach so, ja, willst du das 
noch beenden? 

774
00:49:41,600 --> 00:49:45,880
Ja, gerne. 
Also dieses dann eben zu sagen 

775
00:49:45,880 --> 00:49:51,600
so ne, das von außen wird es mir
schwer gemacht, ändert ja leider

776
00:49:51,600 --> 00:49:55,880
nichts daran, dass trotzdem wir 
selber die einzige Person sind, 

777
00:49:55,880 --> 00:49:58,320
die erstmal was. 
Ja, was tun kann? 

778
00:49:58,320 --> 00:50:02,160
Und wenn du jetzt wie in so 
einem so einer amerikanischen 

779
00:50:02,240 --> 00:50:05,760
Teenie Komödie so n Schild auf 
dem Rücken hast, wo Kick Me 

780
00:50:05,760 --> 00:50:09,000
drauf steht, ja und alle treten 
dich und dir hat es jemand 

781
00:50:09,000 --> 00:50:13,280
anders draufgeklebt und du wirst
darauf aufmerksam gemacht, dann 

782
00:50:13,280 --> 00:50:16,480
würdest du ja auch nicht sagen, 
ja ich mach das aber nicht ab, 

783
00:50:16,480 --> 00:50:18,560
weil es hat ja jemand anders 
draufgeklebt, soll der das 

784
00:50:18,560 --> 00:50:20,000
abmachen? 
Ja dann wirst du nämlich weiter 

785
00:50:20,000 --> 00:50:22,840
getreten, also mach es doch 
selber ab so also ja der erste 

786
00:50:22,840 --> 00:50:25,240
Schritt. 
Ist leider so und und ich find 

787
00:50:25,240 --> 00:50:28,640
aber es ist immer so haarscharf 
an dieser Grenze zu diesem n 

788
00:50:29,440 --> 00:50:35,960
bisschen toxic positivity. 
Du kannst es schaffen und weißt 

789
00:50:35,960 --> 00:50:38,160
du was ich meine so. 
Ja, aber vieles können wir ja 

790
00:50:38,160 --> 00:50:40,000
natürlich auch wirklich 
schaffen. 

791
00:50:40,000 --> 00:50:42,400
Ja, wenn wir nicht immer, also 
es ist eben ja klar, die 

792
00:50:42,400 --> 00:50:45,600
Gesellschaft ist so und so, 
Menschen sind so und so, und 

793
00:50:45,600 --> 00:50:49,120
trotzdem, wenn wir uns, wenn wir
ne Tür sehen und wenn wir 

794
00:50:49,120 --> 00:50:52,000
irgendwie Räume schaffen können,
und das muss man gucken, wie 

795
00:50:52,000 --> 00:50:55,440
welche Art die sind. 
Dann kann man ja viel wirklich 

796
00:50:55,440 --> 00:50:58,320
selber verändern, wie man zu 
sich selber steht, wie ich 

797
00:50:58,320 --> 00:51:00,320
selber mit meinem 
Alterungsprozess umgehe, mit 

798
00:51:00,320 --> 00:51:05,840
meinen ADAS Symptomen und wie 
ich mir die Form von Leben zu 

799
00:51:05,840 --> 00:51:09,880
gestalten lerne, die sich 
gestalten, das, was ich haben 

800
00:51:09,880 --> 00:51:11,800
möchte. 
Aber da spielen natürlich 

801
00:51:11,800 --> 00:51:15,440
verschiedene Dinge rein, wenn 
ich jetzt zum Beispiel n Job 

802
00:51:15,440 --> 00:51:18,040
habe und einigermaßen Geld 
verdiene, dann kann ich zum 

803
00:51:18,040 --> 00:51:21,840
Beispiel sowas wie n Coaching 
bezahlen, wenn ich das. 

804
00:51:22,640 --> 00:51:24,400
Nicht habe. 
Dann kann man gucken, gibt es 

805
00:51:24,400 --> 00:51:26,760
Coaching, Modelle, Möglichkeiten
wenn man da irgendwie günstig 

806
00:51:26,760 --> 00:51:29,520
reinkommt oder irgendwas mal 
bezahlt kriegt oder was gibt es 

807
00:51:29,520 --> 00:51:31,160
eigentlich dann für 
Möglichkeiten? 

808
00:51:31,160 --> 00:51:32,960
Das macht es viel schwerer, weil
natürlich in unserer 

809
00:51:32,960 --> 00:51:34,840
Gesellschaft einem das auch 
nicht einfach so hingelegt wird,

810
00:51:34,840 --> 00:51:38,240
sondern dann muss man sich auf 
die Suche machen, das ist also 

811
00:51:38,240 --> 00:51:42,560
gibt es natürlich Unterschiede 
und da ne da so da weiß ich bei 

812
00:51:42,560 --> 00:51:48,880
mir so ich hatte die Möglichkeit
auch zu bezahlen für Seminare 

813
00:51:48,880 --> 00:51:52,960
die ich besucht habe. 
Die mir, wo ich Dinge gelernt 

814
00:51:52,960 --> 00:51:56,880
habe, wie ich Stress reduziere 
für meine, klar für meine 

815
00:51:56,880 --> 00:52:00,520
Ausbildung, die mir natürlich 
auch was gebracht haben und 

816
00:52:00,520 --> 00:52:02,640
nicht nur, um das an andere 
weiterzugeben. 

817
00:52:02,640 --> 00:52:08,320
Das ist ja auch n wichtiger 
Teil, was ja, aber glaub ich 

818
00:52:08,320 --> 00:52:12,720
relativ niedrigschwellig möglich
ist, sind Volkshochschulkurse 

819
00:52:13,920 --> 00:52:18,800
über ne wo man stressreduktion 
lernen kann, also wo man 

820
00:52:18,800 --> 00:52:22,560
regelmäßig was übt. 
Und ja, als ich das Wichtige 

821
00:52:22,640 --> 00:52:26,400
ganz kurz dazu finde, ist, weil 
wir haben mit ADS einfach auf 

822
00:52:26,400 --> 00:52:33,680
der größere Reaktionen auf auf 
Stress und Selbstregulation ist 

823
00:52:33,680 --> 00:52:36,960
eingeschränkt und das wird 
manchmal noch eben, das wird 

824
00:52:36,960 --> 00:52:40,480
schwieriger mit der Menopause 
durch den Hormonabfall, den wir 

825
00:52:40,480 --> 00:52:44,720
da haben, und wenn wir eine Form
von Achtsamkeit irgendwie 

826
00:52:44,720 --> 00:52:47,440
trainieren können. 
Und ich rede da ja immer von 

827
00:52:47,440 --> 00:52:51,600
körperbasierten Sachen von MBSR,
Qigong. 

828
00:52:51,760 --> 00:52:54,400
Was gibt es denn noch 
atemtechniken, was ich jetzt, da

829
00:52:54,400 --> 00:53:00,000
gibt es so viel, dann können wir
uns unser Gehirn wieder stärken,

830
00:53:00,000 --> 00:53:03,640
dass es, über dass es besser 
miteinander spricht, ja, und 

831
00:53:03,640 --> 00:53:05,680
sich wieder besser regulieren 
kann, und wenn wir besser 

832
00:53:05,680 --> 00:53:09,120
reguliert sind, können wir uns 
auch besser das Leben bewusst 

833
00:53:09,120 --> 00:53:14,320
gestalten, strukturieren. 
Wie wir, wie wir es brauchen und

834
00:53:14,320 --> 00:53:15,840
und. 
Also wir schaffen da wieder wie 

835
00:53:15,840 --> 00:53:19,200
mit deiner Hormonersatztherapie 
hast du eine Basis geschaffen 

836
00:53:19,200 --> 00:53:21,760
auch für die Medikamente und 
auch mit sowas wie Achtsamkeit 

837
00:53:21,760 --> 00:53:26,040
schaffen wir die Basis um 
überhaupt wieder unser Gehirn 

838
00:53:26,040 --> 00:53:28,960
wieder besser einsetzen zu 
können. 

839
00:53:29,040 --> 00:53:32,440
Ich glaube das mit der mit dem 
dieses Stichwort Basis schaffen 

840
00:53:32,440 --> 00:53:36,600
ist total wichtig und. 
Wenn du jetzt dir wirklich ne 

841
00:53:36,600 --> 00:53:40,000
Person vorstellst, die die 
richtig krass auch in einem 

842
00:53:40,000 --> 00:53:44,880
autistischen Burnout ist und und
in einer Phase wo wo wirklich 

843
00:53:44,880 --> 00:53:48,960
für nichts Energie da ist, also 
da wär auch n volkshochschulkurs

844
00:53:48,960 --> 00:53:53,040
oder n Onlinekurs zu besuchen 
schon ne viel zu große Hürde, 

845
00:53:53,760 --> 00:53:57,840
dann ist es eben glaub ich 
wichtig, dass so ne Person 

846
00:53:58,720 --> 00:54:03,680
Unterstützung dabei bekommt und 
bestärkt wird darin, dass. 

847
00:54:04,960 --> 00:54:09,760
Dass es durchaus Sinn macht, mit
ganz kleinen Sachen anzufangen, 

848
00:54:09,840 --> 00:54:14,960
ja und und dass sie mit 3 
kleinen Atemübungen am Tag oder 

849
00:54:14,960 --> 00:54:17,520
einer kleinen Atemübung und 
dann. 

850
00:54:18,160 --> 00:54:22,800
Nimmt sie sich noch mal 5 
Minuten Zeit, mit Kopfhörern in 

851
00:54:22,800 --> 00:54:27,840
rohen Tee zu trinken und ohne 
dabei zu hasseln, so dass das 

852
00:54:28,080 --> 00:54:30,480
ein Anfang ist. 
Und wenn sie, wenn Sie das 

853
00:54:30,480 --> 00:54:33,520
irgendwie ein bisschen etabliert
hat, dass sie dann nächsten 

854
00:54:33,520 --> 00:54:38,400
Schritt gehen kann, weil sie. 
Ne, da erstmal so n bisschen 

855
00:54:38,400 --> 00:54:41,360
wieso Verschnaufpausen hatte um 
überhaupt so. 

856
00:54:41,680 --> 00:54:45,640
Also du musst ja erst n bisschen
Energie aufbauen um dann mehr 

857
00:54:45,640 --> 00:54:48,960
Energie aufbauen zu können, da 
so was tun zu können, ne? 

858
00:54:49,120 --> 00:54:51,360
Und gleichzeitig, was du da 
gerade beschreibst. 

859
00:54:52,000 --> 00:54:56,240
Wenn ich jetzt auch kann ja auch
fördern in dem in dem Prozess 

860
00:54:56,960 --> 00:54:59,200
anzuerkennen, dass es halt 
gerade so ist. 

861
00:54:59,360 --> 00:55:03,480
Also weil ich mir erlaube nen 
kleinen Schritt zu gehen, indem 

862
00:55:03,480 --> 00:55:07,760
ich kurz mal. 
Diese Pause mache dieses kleine 

863
00:55:07,760 --> 00:55:10,720
Übung also, was auch noch mal 
was? 

864
00:55:10,720 --> 00:55:13,200
Ja, was, weil wir ja oft zugegen
ankämpfen, weil sich sich gut 

865
00:55:13,200 --> 00:55:14,800
anfühlt. 
Wir denken, wir müssten es, ich 

866
00:55:14,800 --> 00:55:17,200
müsste jetzt das und das können.
Ja, das stimmt. 

867
00:55:17,200 --> 00:55:20,320
Also ich glaub, dass das geht, 
auch das funktioniert nur, wenn 

868
00:55:20,320 --> 00:55:26,320
das parallel läuft, dieses genau
anzunehmen was ist und auch 

869
00:55:26,320 --> 00:55:29,360
eben. 
Ja, also überhaupt, wenn du, 

870
00:55:29,440 --> 00:55:32,640
wenn es dir schlecht geht, wenn 
du ne chronische Erkrankung 

871
00:55:32,640 --> 00:55:36,160
hast, irgendeine Diagnose oder 
irgendeine Situation, die 

872
00:55:36,160 --> 00:55:40,000
belastet, dann ist es ja n 
schwieriger Prozess, das 

873
00:55:40,000 --> 00:55:43,440
überhaupt erst mal anzunehmen 
und der ist ja auch mit Trauer 

874
00:55:43,440 --> 00:55:48,080
und und dem Gefühl versagt zu 
haben und so verbunden. 

875
00:55:48,080 --> 00:55:53,120
Also das muss man sich ja auch. 
Ja mal bewusst machen. 

876
00:55:53,120 --> 00:55:55,240
Ja, also man geht nicht von 
heute auf morgen hin und sagt 

877
00:55:55,240 --> 00:55:56,800
ja, ich hab ne chronische 
Erkrankung, ich kann jetzt halt 

878
00:55:56,800 --> 00:56:00,760
nicht mehr das machen und hab 
jetzt NGDW 50 so, sondern das 

879
00:56:00,760 --> 00:56:05,080
muss man ja erstmal verkraften 
und in meinem Fall jetzt, da 

880
00:56:05,080 --> 00:56:07,320
kommt zum Beispiel noch so 
chronische Migräne und sowas 

881
00:56:07,320 --> 00:56:11,280
hinzu, also wirklich viel was 
ich dann oft absagen musste oder

882
00:56:11,280 --> 00:56:15,520
nicht machen konnte, das auch 
immer wieder zu vergessen und 

883
00:56:15,520 --> 00:56:19,280
und dann wieder doch wieder 
irgendwas drauf zu schaufeln. 

884
00:56:20,240 --> 00:56:23,120
Was ich gar nicht schaffen kann,
weil ich gar nicht dran denke, 

885
00:56:23,840 --> 00:56:26,640
mich da zu schonen. 
Also ne, dazu gehört dann eben 

886
00:56:26,640 --> 00:56:30,440
auch, sich mal den 
Terminkalender vorzunehmen und 

887
00:56:30,440 --> 00:56:33,200
zu gucken hab ich da Puffer 
drin, hab ich mir da zu viel 

888
00:56:33,200 --> 00:56:37,240
vorgenommen, weil weil jede 
Absage die du dann machen musst,

889
00:56:37,240 --> 00:56:40,920
die die und und die fühlt sich 
dann wie dein Versagen an, dann 

890
00:56:40,920 --> 00:56:43,840
geht es ja wieder schlechter. 
Ja das sind alles so Sachen die 

891
00:56:43,840 --> 00:56:47,000
da mit rein gehören so dieses. 
Oder auch ist. 

892
00:56:47,000 --> 00:56:51,840
Also genauso wie die wie ADHS 
oder autismusspezifische 

893
00:56:51,840 --> 00:56:55,760
Eigenschaften oder irgendwas 
jetzt mal ganz klassisch 

894
00:56:56,320 --> 00:57:00,440
Unordnung vergessen, irgendwas 
nicht hinkriegen, nicht 

895
00:57:00,440 --> 00:57:03,960
priorisieren und so, dass dass 
wenn du n Tag hast, wo das 

896
00:57:03,960 --> 00:57:08,240
wieder gar nicht klappt, der ja 
schon geholfen ist. 

897
00:57:08,240 --> 00:57:10,520
Wenn du dich vielleicht mal 
nicht dafür verurteilst, sondern

898
00:57:10,520 --> 00:57:14,080
dann sagst du ja mein Gott, ADHS
war heute wieder stärker. 

899
00:57:15,040 --> 00:57:16,920
Morgen muss ich dann noch mal 
gucken, dass ich es anders 

900
00:57:16,920 --> 00:57:19,760
hinkriege, aber man sich da eben
nicht für fertig macht. 

901
00:57:20,160 --> 00:57:25,280
Genau dieses ja, das das 
Gegenteil von Fertigmachen ist 

902
00:57:25,280 --> 00:57:27,280
eben dieses. 
Entweder entweder humorvoll mit 

903
00:57:27,280 --> 00:57:32,720
sich sprechen oder sich kurz 
quasi lieb irgendwas zureden. 

904
00:57:33,360 --> 00:57:35,120
Oder dieses. 
Also ich mag ja immer für mich 

905
00:57:35,120 --> 00:57:38,480
diesen Satz, dass das da sein 
darf, oder wie wär das, fragt 

906
00:57:38,480 --> 00:57:40,800
mein Gehirn, liebes Gehirn, wie 
wär das, wenn das OK ist, dass 

907
00:57:40,800 --> 00:57:44,000
das jetzt hier gerade wieder so 
aussieht, dass du Katrin das so 

908
00:57:44,000 --> 00:57:49,040
gemacht hast, dass es etwas, 
also keine unmögliche, schlimme 

909
00:57:49,040 --> 00:57:52,120
Sache ist, die dich hier als 
Person abwertet, sondern dass 

910
00:57:52,120 --> 00:57:55,680
das Halt sein darf, ja, und 
darauf. 

911
00:57:56,960 --> 00:57:59,040
Erstens lebt es sich damit 
besser, dann auch bei all den 

912
00:57:59,040 --> 00:58:01,560
anderen Sachen, die man tut. 
Und daraus ergibt sich auch ne 

913
00:58:01,560 --> 00:58:04,320
ganz andere Handlungsfähigkeit, 
die dann auch auf einer 

914
00:58:06,080 --> 00:58:09,920
freundlicheren Art und Weise 
passieren kann und nicht unter 

915
00:58:09,920 --> 00:58:14,480
Druck und Stress. 
So ne was das Spiel einfach ja 

916
00:58:14,480 --> 00:58:17,440
dann wieder mich rausholt aus 
der Achtsam unter Achtsamkeit 

917
00:58:17,440 --> 00:58:20,440
oder aus und und auch meine 
ganzen Symptome verstärken 

918
00:58:20,440 --> 00:58:23,360
würde. 
Eben das also, das spielt alles 

919
00:58:23,360 --> 00:58:25,680
so ineinander, das wollte ich 
sagen, ja. 

920
00:58:26,240 --> 00:58:27,440
Genau. 
Ich wollt nur einmal sagen das 

921
00:58:27,440 --> 00:58:30,240
ja auch ne Achtsamkeit und sowas
irgendwie wichtig ist, weil das 

922
00:58:30,240 --> 00:58:34,720
ja auch Schlaf und so verbessert
hat laut der Studien die ich so 

923
00:58:35,200 --> 00:58:37,080
gesehen hab. 
Ne also das ist halt so wichtig 

924
00:58:37,080 --> 00:58:42,000
für ADAS und für Menschen 
allgemein, also das irgendwie 

925
00:58:42,000 --> 00:58:44,000
ins Leben zu bringen. 
Es ist so. 

926
00:58:44,000 --> 00:58:45,360
Wichtig? 
Ja. 

927
00:58:45,360 --> 00:58:47,120
Ich dachte gerade, dass 
vielleicht Leute sagen, da hab 

928
00:58:47,120 --> 00:58:48,960
ich doch gar keine Zeit für, 
aber du hast ja auch gerade 

929
00:58:48,960 --> 00:58:52,320
schon gesagt. 
Also was was was ich weiß was 

930
00:58:54,800 --> 00:58:59,600
was also ich ich hab auch ne 
Selbsthilfegruppe und das 

931
00:58:59,600 --> 00:59:02,800
übrigens auch noch ne wenn wenn 
jetzt eben nicht für n Coaching 

932
00:59:02,800 --> 00:59:07,280
oder so Geld da ist ist das noch
ne Möglichkeit sich da auch 

933
00:59:07,280 --> 00:59:12,960
Unterstützung zu suchen und. 
In der Selbsthilfegruppe haben 

934
00:59:12,960 --> 00:59:15,440
wir mal über Achtsamkeit 
gesprochen und da waren viele, 

935
00:59:15,440 --> 00:59:18,280
die dann wirklich direkt so 
Boah, hau mir ab mit diesem 

936
00:59:18,280 --> 00:59:22,720
Begriff, und der ist leider, der
ist leider so negativ belegt, 

937
00:59:22,720 --> 00:59:25,200
genauso wie Selbstfürsorge und 
ich find aber. 

938
00:59:25,840 --> 00:59:28,880
So das so schade, weil diese 
beiden Sachen sind so wichtig 

939
00:59:29,120 --> 00:59:32,480
und ich glaube, es ist auch 
wichtig, dazu zu sagen, ich 

940
00:59:32,480 --> 00:59:35,680
weiß, dass viele, wenn die 
Achtsamkeit hören, direkt so ne 

941
00:59:35,680 --> 00:59:38,320
Vorstellung haben von sie 
müssten ne halbe Stunde 

942
00:59:38,320 --> 00:59:43,920
meditieren und an nichts denken 
oder was ich ja persönlich ganz 

943
00:59:44,000 --> 00:59:49,520
fürchterlich finde ist autogenes
Training, macht mich wahnsinnig,

944
00:59:49,680 --> 00:59:52,080
aber das muss es eben nicht 
sein. 

945
00:59:52,080 --> 00:59:55,120
Achtsamkeit hat so viele 
Facetten und es gibt auch. 

946
00:59:56,720 --> 01:00:00,240
Sachen, die passen und auch da 
kann man sich so rein arbeiten 

947
01:00:00,240 --> 01:00:03,680
und wenn man anfängt mit jedes 
Mal, wenn ich mich an den 

948
01:00:03,680 --> 01:00:09,760
Schreibtisch setze oder bevor 
ich was weiß ich mache, atme ich

949
01:00:09,760 --> 01:00:15,040
mal 10 atemzüge tief durch so 
das wär ja einfach der erste 

950
01:00:15,040 --> 01:00:18,400
Mini Schritt ne und? 
Auch obwohl ich vielleicht 

951
01:00:18,400 --> 01:00:22,040
stressgedanken habe. 
Mhm, also ne, wenn man so das 

952
01:00:22,040 --> 01:00:23,640
kann doch jetzt nicht das, dass 
man sagt, ich mach es mal 

953
01:00:23,640 --> 01:00:26,240
trotzdem, weil ich es. 
Weitermache, dann irgendwann 

954
01:00:26,240 --> 01:00:29,440
kann ich es mal machen und bin 
da wert damit, also kann es kurz

955
01:00:29,440 --> 01:00:32,800
weglassen, dann lerne ich dann 
mit der Zeit auch ne, dass dass 

956
01:00:32,800 --> 01:00:35,080
ich nicht sofort jedes Problem 
lösen muss, sondern mir diesen 

957
01:00:35,080 --> 01:00:39,040
Raum kurz nehmen darf, in dem 
ich einchecke und ja, was, aber 

958
01:00:39,040 --> 01:00:41,360
vielleicht können wir noch mal 
kurz Achtsamkeit, also das ist 

959
01:00:41,360 --> 01:00:44,720
ja eben nicht irgendwas, wo man 
die ganze Zeit wie ein Buddha da

960
01:00:44,720 --> 01:00:47,680
sitzt. 
Sondern ja letztendlich sich 

961
01:00:47,680 --> 01:00:50,440
dessen gewahr ist, was passiert.
Wir glauben, wir sind uns dessen

962
01:00:50,440 --> 01:00:52,720
gewahr, was passiert, weil wir 
ja ständig irgendwas denken und 

963
01:00:52,720 --> 01:00:55,240
dann wissen wir das ja, aber 
genau das ist es ja nicht, wir 

964
01:00:55,240 --> 01:00:57,760
sind uns wenn, dann sollten wir 
uns gewahr sein, was wir da 

965
01:00:57,760 --> 01:01:02,720
gerade denken oder spüren, wie 
der Stuhl unterm Hintern sich 

966
01:01:02,720 --> 01:01:05,600
anfühlt oder wie das Gefühl im 
Körper gerade ist. 

967
01:01:06,720 --> 01:01:09,920
Wir machen, wir machen kaum noch
was mit Achtsamkeit. 

968
01:01:10,560 --> 01:01:15,040
Und das ne auch das ist ja nicht
wieder ne Schuldzuschreibung, 

969
01:01:15,040 --> 01:01:20,080
sondern leider ist ja unser 
Alltag so geworden durch ne 

970
01:01:20,080 --> 01:01:23,040
durch. 
Also ich will das jetzt nicht so

971
01:01:23,040 --> 01:01:27,200
sagen wie irgendwie ja diese 
ständige Berieselung und Social 

972
01:01:27,200 --> 01:01:30,960
Media und so weißt du ich nutz 
das ja alles und und das hat so 

973
01:01:30,960 --> 01:01:34,000
viel tollen Nutzen. 
Aber das ist es. 

974
01:01:34,000 --> 01:01:37,560
Du bist ständig auf Sendung, ich
hab, ich konnte letztens. 

975
01:01:37,600 --> 01:01:39,840
Empfangen. 
Ja, und auf Sendung und auf 

976
01:01:39,840 --> 01:01:41,280
Empfang. 
Ich konnte letztens nicht 

977
01:01:41,280 --> 01:01:45,800
schlafen und irgendwann soll man
soll ja das Bett verlassen. 

978
01:01:45,800 --> 01:01:47,680
Irgendwann hab ich gesagt, so 
jetzt reicht es mir, ich wurd 

979
01:01:47,680 --> 01:01:51,560
immer wacher, ich bin ins 
Wohnzimmer gegangen, dann kam 

980
01:01:51,560 --> 01:01:56,080
meine Tochter dazu, die auch oft
nachts nicht schläft, es war 

981
01:01:56,080 --> 01:01:59,760
03:00 Uhr oder so und dann hat 
sie mir erzählt, dass sie sich n

982
01:01:59,760 --> 01:02:02,640
Album gekauft hat von einer 
Künstlerin. 

983
01:02:03,120 --> 01:02:08,760
Und das die hat das verkauft mit
einem CD Player mit so einem das

984
01:02:08,760 --> 01:02:14,800
Discman genau, aber so schön 
gestaltet und so und das fand 

985
01:02:14,800 --> 01:02:17,680
ich, die hat sich ja auch ne 
Digitalkamera gekauft damit sie 

986
01:02:17,680 --> 01:02:19,000
nicht mit dem Handy 
fotografiert. 

987
01:02:19,000 --> 01:02:22,640
Also es gibt so ne so n Teil von
Jensi die. 

988
01:02:22,960 --> 01:02:26,560
Sehr so in dieser Richtung und. 
Das wär ich, da wär ich auch 

989
01:02:26,560 --> 01:02:28,320
gewesen, wenn ich jetzt das. 
Glaub ich auch. 

990
01:02:28,320 --> 01:02:31,360
Ja, ich find es irgendwie auch 
cool und dann sagte sie ja ich 

991
01:02:31,360 --> 01:02:34,320
ich hab mir überlegt ob ich mir 
mal n paar CDS zulege und dann 

992
01:02:34,320 --> 01:02:36,520
hab ich gesagt ich hab ja hier 
im Wohnzimmer noch ne ganze 

993
01:02:36,520 --> 01:02:39,520
Kiste mit CDS und dann haben wir
mitten in der Nacht über ne 

994
01:02:39,520 --> 01:02:44,560
Stunde hat sie sich meine CDS 
angesehen und ich hab dann ne 

995
01:02:44,560 --> 01:02:46,960
weil sie dann sagte so hä was 
ist das für Musik und so dann 

996
01:02:46,960 --> 01:02:50,960
hab ich immer so auf auf Spotify
das so angespielt was das für ne

997
01:02:50,960 --> 01:02:53,760
Musik ist. 
Und dann hab ich gedacht, es war

998
01:02:53,760 --> 01:02:58,920
früher für mich, also noch vor 
CDS gab es ja Schallplatten und 

999
01:02:58,920 --> 01:03:02,320
dann hab ich mir ne Platte 
gekauft, das war was ganz 

1000
01:03:02,320 --> 01:03:05,280
Besonderes, dann war ja auf 
dieser Innenhülle standen die 

1001
01:03:05,280 --> 01:03:09,680
Texte oft drauf und dann hab ich
mich hingesetzt und hab mir die 

1002
01:03:09,680 --> 01:03:14,120
Platte angehört und hab dazu die
Texte eben mitgelesen. 

1003
01:03:14,160 --> 01:03:16,560
Was meinst du was das mit deiner
Atmung gemacht hat? 

1004
01:03:16,560 --> 01:03:20,320
Allein das ne ist und in dieser 
Zeit wo wir das gemacht haben, 

1005
01:03:20,320 --> 01:03:21,960
haben wir ganz anders geatmet 
als jetzt. 

1006
01:03:21,960 --> 01:03:25,680
Wenn wir da irgendwie am Handy 
irgendwas was rausklicken das 

1007
01:03:25,680 --> 01:03:29,560
schnell anmachen, was der 
Algorithmus uns vorschlägt oder 

1008
01:03:29,560 --> 01:03:33,040
was wir da in der Bibliothek 
haben und dann geht es weiter 

1009
01:03:33,040 --> 01:03:34,960
mit der nächsten Sache und so 
weiter ne. 

1010
01:03:35,920 --> 01:03:39,520
Ja. 
Aber aber auch dieses. 

1011
01:03:39,680 --> 01:03:43,760
Also ich denk mal gerade eben 
wenn wenn es Menschen sind mit 

1012
01:03:43,760 --> 01:03:47,600
Familie und Job und so dieses 
dieses ständige Boah ich muss 

1013
01:03:47,600 --> 01:03:50,000
noch dies ich muss noch das 
dieses sich gehetzt fühlen, also

1014
01:03:50,160 --> 01:03:55,280
allein die Vorstellung sich 
hinzusetzen und und ein Lied 

1015
01:03:55,280 --> 01:03:58,720
nicht nur ganze Platte oder eine
Seite sondern ein Lied zu hören 

1016
01:03:59,520 --> 01:04:02,240
in Ruhe. 
Und nichts anderes währenddessen

1017
01:04:02,240 --> 01:04:04,560
zu machen. 
Ich glaub, dass die Vorstellung 

1018
01:04:04,560 --> 01:04:08,560
schon einige stressen könnte, 
weil dieses gehetzte Gefühl da 

1019
01:04:08,560 --> 01:04:12,040
ist und und das aber genau das 
wäre auch eben ne super 

1020
01:04:12,040 --> 01:04:15,920
achtsamkeitsübung und was was 
ich total spannend finde, das 

1021
01:04:15,920 --> 01:04:20,960
hab ich letztens gehört, dass 
wenn man Musik hört und so ganz 

1022
01:04:20,960 --> 01:04:24,960
bewusst. 
Dann wirkt sich das auf das 

1023
01:04:24,960 --> 01:04:29,520
Arbeitsgedächtnis aus, weil sich
da eben wieder neue Verbindungen

1024
01:04:29,520 --> 01:04:33,680
bilden. 
Und wenn es Musik ist, die halt 

1025
01:04:33,680 --> 01:04:38,800
nicht so vorhersehbar ist, wieso
n typischer Song ne Refrain und 

1026
01:04:38,800 --> 01:04:41,600
dann weißt du schon genau, wie 
es weitergeht, sondern eher so 

1027
01:04:41,600 --> 01:04:45,520
was. 
Bohemian Rhapsody zum Beispiel 

1028
01:04:45,520 --> 01:04:49,680
oder oder Music von John Miles 
oder Klassik, wahrscheinlich 

1029
01:04:49,680 --> 01:04:52,520
ganz viel, wo du gar nicht 
weißt, was kommt als nächstes, 

1030
01:04:52,520 --> 01:04:55,280
dann kommt wieder ein ganz 
anderer Teil und das Macht total

1031
01:04:55,280 --> 01:04:59,760
viel mit dem Gehirn und nachdem 
ich das gehört habe, habe ich 

1032
01:04:59,760 --> 01:05:03,280
angefangen das so, also so 
Pausen zu machen, ne mir so so 

1033
01:05:03,280 --> 01:05:05,520
ne Playlist zu machen mit 
solchen Songs. 

1034
01:05:06,520 --> 01:05:09,160
Und dann mal so ein so ein Lied 
zu hören und und wirklich zu 

1035
01:05:09,160 --> 01:05:12,160
sagen, so und ohne Handy oder 
sonst was Augen zu und ich hör 

1036
01:05:12,160 --> 01:05:14,720
richtig, hör auf die Musik ganz 
bewusst. 

1037
01:05:15,760 --> 01:05:23,680
Ist die öffentlich die Playlist?
Ja, ja, ist die ist die, also 

1038
01:05:23,720 --> 01:05:25,280
kannst du mal. 
Überlegen, ob du die Teilen 

1039
01:05:25,280 --> 01:05:26,360
möchtest. 
Dann könnten wir die ja. 

1040
01:05:26,640 --> 01:05:30,800
Ich schreib mir das mal auf. 
Ich muss gerade dran denken. 

1041
01:05:30,800 --> 01:05:32,760
Ich war gestern zufällig bei so 
einer Veranstaltung. 

1042
01:05:32,760 --> 01:05:35,520
Wir haben jetzt eine Wandelwoche
in Lüneburg und da ist immer 

1043
01:05:35,520 --> 01:05:37,840
ganz viele Sachen und das jetzt 
geht es so n bisschen ums Thema 

1044
01:05:37,840 --> 01:05:42,520
Glück und da war ein Konzert, wo
Leute intuitiv Musik gemacht 

1045
01:05:42,520 --> 01:05:45,320
haben zusammen und im zweiten 
Teil durften wir mitmachen und 

1046
01:05:45,320 --> 01:05:47,600
das war da auch die ganze Zeit 
so, dass man nicht wusste was 

1047
01:05:47,600 --> 01:05:51,760
kommt und das war ganz schön so 
toll musste ich gerade dran 

1048
01:05:51,760 --> 01:05:54,640
denken. 
Ja, ich glaub Musik. 

1049
01:05:55,200 --> 01:05:58,560
Musik kann ganz viel dabei 
helfen. 

1050
01:06:00,400 --> 01:06:04,400
Sich mit Achtsamkeit zu 
beschäftigen, wenn man jetzt gar

1051
01:06:04,400 --> 01:06:07,680
nichts damit anfangen kann in 
Richtung Meditation und so zu 

1052
01:06:07,680 --> 01:06:15,000
gehen, ne. 
Ja, ja, OK, spazieren gehen kann

1053
01:06:15,000 --> 01:06:17,920
man auch ohne, wenn man mal ohne
Kram spazieren geht. 

1054
01:06:18,240 --> 01:06:21,360
Ist ja auch schon mal ne denk 
ich gerade so, ich merk so Natur

1055
01:06:21,520 --> 01:06:25,200
ist wenn ich mal n Baum sehe das
ist schon richtig ne gute Sache.

1056
01:06:25,840 --> 01:06:29,920
Ja, da hilft ein Hund sehr gut 
bei, dann ist das regelmäßig zu 

1057
01:06:29,920 --> 01:06:31,920
machen. 
Da habe ich mich doch am 

1058
01:06:31,920 --> 01:06:36,200
überlegen, ja. 
Also ich glaube, es ist auch in 

1059
01:06:36,200 --> 01:06:42,280
Bezug auf Management von 
Wechseljahren in Kombi mit Audi 

1060
01:06:42,280 --> 01:06:48,880
AS oder einem davon ist das ne 
ganz wichtige Säule diese 

1061
01:06:48,880 --> 01:06:52,160
selbstfürsorge und und die 
besteht ja nun mal aus. 

1062
01:06:52,800 --> 01:06:58,960
Achtsamkeit oder halt ja 
irgendwelchen Strategien, die du

1063
01:06:58,960 --> 01:07:00,480
findest. 
Die, die dir wirklich auch 

1064
01:07:00,480 --> 01:07:02,840
helfen, weil die zu dir passen. 
So ne. 

1065
01:07:02,880 --> 01:07:05,520
Ja, und die gut sind dann nicht 
selbstfürsorge im Sinne von ich 

1066
01:07:05,520 --> 01:07:08,920
setze mich jetzt mit meinem 
Becher großen Becher Eis auf auf

1067
01:07:08,920 --> 01:07:13,120
Sporn Fernseher und esse den in 
einem her, sondern eben diese 

1068
01:07:13,120 --> 01:07:18,520
anderen Dinge, die die wirklich 
gut tun und und und dazu für 

1069
01:07:18,520 --> 01:07:21,280
selbst zur Selbstfürsorge gehört
ja wirklich auch zu sagen. 

1070
01:07:22,480 --> 01:07:27,520
Das ist also freundlich zu 
werden und anzuerkennen, was wir

1071
01:07:27,520 --> 01:07:30,160
Menschen, dass wir 
Entwicklungsprozesse haben, dass

1072
01:07:30,160 --> 01:07:35,200
es einen Zyklus gibt im über das
Leben hinweg, und das ist jetzt 

1073
01:07:35,200 --> 01:07:38,800
diese Phase, und wenn ich da 
schon nicht gegen jedes 

1074
01:07:38,800 --> 01:07:41,680
Einzelne, was mir da passiert, 
ankämpfe, dann wird schon mal 

1075
01:07:41,680 --> 01:07:45,920
das Leiden darunter ja auch 
geringer, und dann haben wir 

1076
01:07:45,920 --> 01:07:48,640
eben noch mögliche andere 
Hilfen, wir haben ADS 

1077
01:07:48,640 --> 01:07:51,440
Medikation, es gibt eben 
hormonersatztherapie. 

1078
01:07:51,840 --> 01:07:55,040
Und weiß nicht, mir fällt mir 
jetzt gerade nicht ein. 

1079
01:07:55,280 --> 01:07:58,240
Ja, aber mir fällt noch was zur 
Selbstfürsorge ein. 

1080
01:07:58,240 --> 01:08:00,720
Was glaub ich auch das müssen 
wir auf jeden Fall einmal 

1081
01:08:00,720 --> 01:08:04,320
genannt haben, denn das ist 
auch, dass sich abgrenzen, also 

1082
01:08:04,320 --> 01:08:08,480
ich glaube ne Nein sagen und. 
Delegieren. 

1083
01:08:08,480 --> 01:08:12,800
Ja, Nein sagen, delegieren und 
und dieses ne wenn wenn man eben

1084
01:08:12,800 --> 01:08:15,840
zum People Pleasing neigt und 
und. 

1085
01:08:16,319 --> 01:08:19,680
Angst hat nicht mehr gemocht zu 
werden, weil man jetzt eben 

1086
01:08:19,840 --> 01:08:24,319
nicht die Orchideen vom Nachbarn
6 Monate lang versorgen will 

1087
01:08:24,319 --> 01:08:28,800
oder so. 
Also das auch zu, ja, 

1088
01:08:28,800 --> 01:08:31,600
vielleicht. 
Zu üben, wenn es schwer fällt 

1089
01:08:31,600 --> 01:08:33,920
oder oder wirklich mal auf dem 
Schirm zu haben, dass man eben 

1090
01:08:33,920 --> 01:08:38,080
auch mal Nein sagen kann und und
nicht sich noch mehr immer 

1091
01:08:38,080 --> 01:08:39,920
wieder aufladen lässt. 
Ne. 

1092
01:08:40,080 --> 01:08:43,600
Genau diese Selbstansprüche als 
solche zu erkennen und nicht als

1093
01:08:43,600 --> 01:08:47,840
Gegebenes, das muss ich doch. 
Ist doch logisch, also hatte ich

1094
01:08:47,840 --> 01:08:51,680
gerade so n Coaching, wo das 
ganz klar war, ich muss dies 

1095
01:08:51,680 --> 01:08:56,000
oder jenes und das war richtig 
spannend, bis das irgendwie so n

1096
01:08:56,000 --> 01:09:00,479
bisschen so, ach so. 
Bisschen aufmachte ne, dass das 

1097
01:09:02,160 --> 01:09:06,000
wenig muss, komplett immer 
wirklich wirklich so sein. 

1098
01:09:06,240 --> 01:09:10,319
Ja und und da das zu erkennen 
wie wie wir da so was da für 

1099
01:09:10,319 --> 01:09:13,000
starke Ansprüche sind, unser 
kannst du da gar nicht denken, 

1100
01:09:13,000 --> 01:09:16,080
wozu wir vielleicht ja auch 
einfach stärker neigen, zu 

1101
01:09:16,080 --> 01:09:19,560
erkennen, immer wieder, immer 
wieder und dann zu denken, OK 

1102
01:09:20,160 --> 01:09:21,760
warte mal vielleicht, dann ist 
ja vielleicht auch noch was 

1103
01:09:21,760 --> 01:09:23,680
anderes möglich n anderes 
verhalten. 

1104
01:09:24,359 --> 01:09:27,680
Ich glaub, das ist ganz wichtig,
sich das öfter mal zu fragen. 

1105
01:09:27,760 --> 01:09:36,479
Ne was was muss ich und ja was 
muss ich und was möchte ich ja 

1106
01:09:36,479 --> 01:09:38,720
und das n bisschen auseinander 
zu halten. 

1107
01:09:38,720 --> 01:09:41,520
Ja, und ich finde, das ist, da 
kommen wir jetzt an nen richtig 

1108
01:09:41,520 --> 01:09:44,960
guten Punkt, weil wir 2 euch 
natürlich dann auch einladen 

1109
01:09:44,960 --> 01:09:47,560
können mit, wenn ihr wollt einer
von uns beiden oder allen 

1110
01:09:47,560 --> 01:09:49,520
beiden, wie auch immer auch zu 
arbeiten, oder? 

1111
01:09:50,080 --> 01:09:51,960
Bei mir wissen die Leute das 
vielleicht auch, wie sie mich 

1112
01:09:51,960 --> 01:09:55,280
erreichen, dass ich Coachings 
anbiete und ne Community habe. 

1113
01:09:55,280 --> 01:09:57,920
Und du hast mir eben auch noch 
von dem Programm erzählt, was du

1114
01:09:58,160 --> 01:09:59,760
machst. 
Willst du davon auch erzählen? 

1115
01:09:59,760 --> 01:10:03,200
Ja, gerne. 
Ich hab mich ja so n bisschen 

1116
01:10:03,440 --> 01:10:10,320
auf die Kombi Audi HS 
spätdiagnostiziert. 

1117
01:10:10,960 --> 01:10:15,280
Eingerichtet und darunter sind 
natürlich sehr, sehr viele, die 

1118
01:10:15,280 --> 01:10:19,920
das Thema beginnende 
Perimenopause natürlich haben 

1119
01:10:20,880 --> 01:10:25,320
und ich hab dafür n Programm 
entwickelt, das ja, da gibt es 

1120
01:10:25,320 --> 01:10:30,800
jetzt bald n Beta Launch, also 
eben um mal zu gucken so wie 

1121
01:10:32,080 --> 01:10:36,560
funktioniert so wie ich mir das 
denke und wünsche und das 

1122
01:10:36,560 --> 01:10:39,840
beginnt am 9. 
Oktober das sind dann 8 Wochen. 

1123
01:10:40,560 --> 01:10:43,520
Und da geht es eben genau um 
diese beiden Schwerpunkte, über 

1124
01:10:43,520 --> 01:10:45,920
die wir jetzt auch gesprochen 
haben, nämlich einmal 

1125
01:10:46,640 --> 01:10:51,920
Informationen und und 
Hintergrundwissen dazu, was das 

1126
01:10:51,920 --> 01:10:56,880
eigentlich für n au, DHS, Gehirn
oder oder Nervensystem bedeutet.

1127
01:10:57,360 --> 01:10:59,520
Wenn dann eben diese 
Hormonschwankungen, die 

1128
01:10:59,520 --> 01:11:04,720
Perimenopause dazu kommt. 
Was einen da überhaupt erwartet 

1129
01:11:04,720 --> 01:11:08,680
und warum das so ist. 
Also so den Teil und dann gibt 

1130
01:11:08,680 --> 01:11:12,680
es eben auch n ganz wichtigen 
Selbstfürsorge Teil, wo dann wo 

1131
01:11:12,680 --> 01:11:16,760
es dann eben wirklich geht, um 
Achtsamkeit, um Abgrenzung und 

1132
01:11:16,760 --> 01:11:22,800
Nein sagen, um aber auch Wege, 
eigene Strategien für sich zu 

1133
01:11:22,800 --> 01:11:26,720
finden, statt eben 
Gießkannenmethoden 

1134
01:11:26,720 --> 01:11:29,760
auszuprobieren. 
Kauf dir mal n Kalender et 

1135
01:11:29,760 --> 01:11:34,720
cetera, nur um dann nach 3 Tagen
sich wieder schlecht zu fühlen, 

1136
01:11:34,720 --> 01:11:36,960
weil man wieder so n 
scheitergefühl hat. 

1137
01:11:36,960 --> 01:11:43,520
So also das sind so die beiden 
Hauptsäulen und es gibt 3 

1138
01:11:43,680 --> 01:11:47,440
Webinare, die sind ne Stunde, es
gibt 3 Workshops, die sind 3 

1139
01:11:47,440 --> 01:11:52,240
Stunden mit Pausen, also das ist
eben auch berücksichtigt. 

1140
01:11:52,880 --> 01:11:56,000
Dass es, dass es für Menschen 
ist, die einfach auch schon echt

1141
01:11:56,000 --> 01:11:59,280
erschöpft sind und die jetzt 
nicht noch irgendwie sich 6 

1142
01:11:59,280 --> 01:12:02,800
Monate für n super aufwendiges 
Programm committen können, 

1143
01:12:03,200 --> 01:12:09,160
sondern wirklich 8 Wochen wenig 
Aufwand, viel Support. 

1144
01:12:09,160 --> 01:12:13,920
Es gibt ne Community dazu, es 
gibt noch mal kleine Audios dazu

1145
01:12:13,920 --> 01:12:18,880
und so weiter und wie gesagt, 
das wird n Beta Launch und das 

1146
01:12:18,880 --> 01:12:22,720
kann man. 
Jetzt, in den nächsten Tagen 

1147
01:12:22,800 --> 01:12:26,000
erstmal auf meinem Instagram 
Account auch sehen. 

1148
01:12:26,000 --> 01:12:29,280
Also da werde ich auch dann n 
Beitrag zu anpinnen. 

1149
01:12:30,240 --> 01:12:33,640
Ich hatte schon n Webinar dazu 
um das vorzustellen, das ist 

1150
01:12:33,640 --> 01:12:39,440
aber schon vorbei, genau und ja 
ansonsten ist gerade mein 

1151
01:12:39,440 --> 01:12:45,640
Instagram Kanal meine Haupt. 
Quelle wo man mich antrifft, 

1152
01:12:45,640 --> 01:12:48,720
also in der Bayo sind ja auch 
links und so, weil meine Seite 

1153
01:12:48,720 --> 01:12:53,120
so n bisschen im Umbau ist. 
Mhm und darüber befindet sich 

1154
01:12:53,120 --> 01:12:56,720
das dann ja gerne. 
Ja genau, k. 

1155
01:12:56,720 --> 01:12:59,840
Das klingt doch schön und 
vielleicht genau gibt es da 

1156
01:12:59,840 --> 01:13:01,960
draußen Leute, die sagen, oh, 
ich möchte bei dieser Beta 

1157
01:13:01,960 --> 01:13:05,040
Geschichte dabei sein oder das 
auf dem Zettel haben für später,

1158
01:13:05,200 --> 01:13:08,960
falls es dann nicht passt. 
Mhm, genau also unsere beiden 

1159
01:13:08,960 --> 01:13:12,320
Kontaktinformationen zu dem was 
wir machen und so weiter finden.

1160
01:13:12,800 --> 01:13:16,080
Alle in der Folgenbeschreibung 
und Anja. 

1161
01:13:16,080 --> 01:13:20,560
Ja ich danke dir für dieses 
schöne anregende Gespräch. 

1162
01:13:20,560 --> 01:13:23,560
Ich könnte sehr lange 
weitermachen und in überall eben

1163
01:13:23,560 --> 01:13:28,160
abbiegen. 
Wir machen jetzt mal ja ein hier

1164
01:13:28,160 --> 01:13:32,520
mal kurz Schluss und wünschen 
allen da draußen einen schönen 

1165
01:13:32,520 --> 01:13:38,560
Tag und bisschen Freundlichkeit 
und ich zumindest und. 

1166
01:13:38,880 --> 01:13:41,280
Dank dir und und macht mal 
weniger Stress. 

1167
01:13:42,080 --> 01:13:44,560
Mach einfach mal. 
Einfach mal einfach mal genau. 

1168
01:13:45,280 --> 01:13:48,320
Ich danke dir für die Einladung 
und für das tolle Gespräch. 

1169
01:13:48,960 --> 01:13:49,280
Gerne.