Halli Hallo, wie schön, dass du zuhörst.
Das ist meine allererste Podcast Folge und ich bin ganz aufgeregt
und hoffe, dass sie dir gefällt. Sie ist etwas ruhiger geraten,
weil ich über Achtsamkeit spreche und bin dabei auch ganz
achtsam geworden. In anderen Folgen werde ich
Leute zu Gast haben, wird vielleicht ein bisschen
lebendiger oder auch einfach vom Thema her kann es dann bisschen
lebendiger sein, ich hoffe das macht dir Freude, so wie es ist.
Ich hoffe du nimmst ganz viel mit und jetzt wünsche ich dir
ganz viel Spaß. Bei meinem neuen Podcast.
Herzlich Willkommen, ich kann's kaum fassen, das ist meine 1.
Folge von meinem neuen Podcast ADHS Perspektiven.
Ich bin Katrin Rohweder und ich möchte mit euch über ADHS
sprechen. Ich hab selbst ADHS und ich bin
ADHS Coach für Erwachsene, meistens für Frauen und Menschen
aus der LGBQ plus kommunity. Aber ich möchte euch alle
ansprechen, die ihr zuhört und würde gern mit euch Perspektiven
austauschen. Möchte gest in den Einladen, mit
denen ich über deren Perspektiven auf verschiedene
ADHS Themen spreche und ich würde mich freuen, wenn ihr mir
Fragen schickt, Anregungen, Feedback.
Damit. Damit ich tollen Content
entwickeln kann. Für mein erstes Thema.
Hab ich mir Achtsamkeit ausgesucht?
ADHS und Achtsamkeit? Und das habe ich gemacht, weil
ich erstens finde, dass das das A und o ist.
Im Umgang mit ADHS und auf dem Weg zu einem guten Leben.
Und außerdem habe ich festgestellt, wenn ich ADS und
Achtsamkeit am Anfang mache, kann ich danach vielleicht ADHS
und Bedürfnisse und dann ADHS und Chaos machen und kann das
ganze Alphabet durchgehen. Und das finde ich eine
großartige Idee, denn wie viele Menschen mit ADHS neige ich zu
zer denken von Themen zu entscheidungsschwierigkeiten,
manchmal ein bisschen Perfektionismus und ja, wenn ich
jetzt schon Anfangsbuchstaben habe, fällt es mir vielleicht
leichter, Themen für euch zu finden und.
Wenn du für irgendeinen Buchstaben des Alphabets oder
einen Umlaut oder so einen Vorschlag hast du eine Idee,
dann schickt das gerne ein. Zu diesem Thema Achtsamkeit.
Wollte ich erst ganz viel für euch recherchieren.
Auch was gibt es für Studien und so, aber ich hatte Angst, dass
ich Ihnen dieses Rabbit hole falle und dann aus dem
Recherchieren nicht mehr rauskommen, darum habe ich mir.
Selbst ein paar Gedanken gemacht und möchte euch davon erzählen.
Außerdem habe ich mir das Thema Achtsamkeit ausgesucht, weil ich
letztens die Idee hatte, einen Kurs anzubieten zum Thema
Training, der selbst Wahrnehmung.
Weil Selbstwahrnehmung. Damit fängt alles an und ich
möchte ein kleines Training anbieten, 2 Stunden online, wo
wir ich mit euch so kleine. Methoden Durchgehe, die ihre
selbst Wahrnehmung fördert, fördern die ja auch immer wieder
selber machen könnt und die Termine dafür sind einmal.
Donnerstag der 25. November 2021 um 19:30 Uhr und
einmal Mittwoch der 1. Dezember.
Um 09:00 Uhr bis 11:00 Uhr und ich verlink unten noch einmal
die Seite, wie ihr zu diesem Kurs kommen könnt.
Wenn ihr Interesse daran habt. So Achtsamkeit.
Was ist Achtsamkeit? Für mich ist es ja das Gegenteil
von Autopilot. Also im Körper und mit dem Geist
im Hier und jetzt sein. Immer wieder und.
Vielleicht sich immer wieder zurückholen, sich ertappen bei
dem, was man tut, dass man in Gedanken abschweift, abgelenkt
ist. Sich da das zu bemerken und
wieder in dem Moment zurückzukommen.
Achtsamkeit kann auch sein, Stress und stressige Gedanken zu
bemerken und mich dadurch wieder in den Körper und in C und jetzt
zurückzuholen, denn beobachte das mal, wenn du im Stress bist
oder auf jemanden wütend oder traurig, dann bist du meistens
irgendwo anders als. Da, wo du gerade bist.
Du bist im Kopf, in der Vergangenheit, in der Zukunft,
und das wühlt dich auf. Selten wühlt ein das komplette
einfach im hier und jetzt sein auf.
Und wieso finde ich Achtsamkeit? Zu fördern bei ADHS so wichtig
und da, da möchte ich jetzt mal so ein bisschen eingehen drauf,
auf verschiedene Themen, die mir da eingefallen sind.
Und vielleicht gibt es da noch mehr, die kannst du mir gerne
schreiben. Vielleicht mache ich noch eine
2. Folge dazu bei vielen Menschen
mit ADS ist die Selbstwahrnehmung n bisschen
herabgesetzt. Dass.
Liegt daran, dass auch nicht alle Hirn Areale so gut
miteinander kommunizieren. Und da wird nicht alles
weitergeleitet und. Die Person mit ADHS merkt oft
nicht, was sie tut und das Schöne ist, dass unser Hirn ja
lernen kann. Das nennt man Plastizität und
was heißt, wir können neue Verbindungen aufbauen und
stärken und das können wir machen, indem wir ganz bewusst
in diesem Fall Achtsamkeit trainieren.
Und. Was sind denn für folgen, wenn
die Selbstwahrnehmung so herabgesetzt ist und wir nicht
achtsam sind? Also einmal einfach ganz viel
Stress. Weil wir im Kopf ständig
woanders sind, weil wir ganz viel.
Machen, was uns Stress bringt und es nicht merken, was wir
ganz viel denken, was uns Stress bringt und wie sollen wir ein
gutes Leben mit unserem tollen bunten AS Gehirn führen, wenn
wir immer Stress haben und. Für mich ist das ein ganz, ganz
großer Aspekte beim in meiner eigenen Arbeit mit meiner ADS
gewesen. Diesen Stress, den ich mir im
Kopf mache und den ich mir im Leben mache durch impulsive
Handlungen, durch Ablenkbarkeit und so, dass ich das reduzieren
konnte. Also Achtsamkeit, um zu
bemerken, was ich tu, wie ich mich fühl, was mich unzufrieden
macht oder zufrieden. Und damit ich weiter im hier und
jetzt bin. Denn dann ist eigentlich
meistens alles gut. Auch Achtsamkeit?
Ja, um weniger so Schutzreaktionen zu haben.
Also wenn ich zum Beispiel überfordert bin und nicht so
richtig das merke und weiß genau, was es ist und a, dann
muss ich einfach weg, oder dann muss ich ihn angriff gehen oder
ne Rückzug oder Angriff oder ich erstarre völlig und das ist für
mich selber anstrengend oder für dich, wenn du das machst.
Aber auch für andere, die überhaupt nicht wissen was los
ist, die dann vielleicht denken, du bist unhöflich.
Oder unfreundlich. Oder?
Merkwürdig. Wenn du da achtsamer mit dir
selber bist, dann gerätst du immer weniger in solche
Situationen oder du kannst mit solchen Situationen besser
umgehen. Ich hab noch einen Begriff
gefunden, da hab ich kurz recherchiert, der hieß
inkonsistente Unaufmerksamkeit, das ist das, was bei ADHS so
passiert. Ne wir können wenn wenn manche
Dinge und wenn die uns aus uns heraus einfach interessieren,
weil sie neu sind oder eben einfach spannend, weil das unser
Thema ist. Dann können wir total achtsam
sein oder oder aufmerksam und aufpassen und so weiter.
Und. Und wenn das aber nicht so
interessant ist? Warum auch immer, selbst wenn
wir es eigentlich wirklich wollen, aber dann fällt es uns
manchmal super schwer. Aufmerksam zu sein.
Und die Achtsamkeit, die holt uns immer wieder in den Moment,
wenn wir abgelenkt sind oder aufschieben oder wie gelähmt
dasitzen und mit Gedanken rasen im Kopf.
Ja, auf dem Sofa sind. Also wenn wir wieder im Moment
sind, dann bekommen wir die Kontrolle zurück.
Deswegen Achtsamkeit. Was gibts noch?
Es gibt noch exekutive Funktionen, das Rose Thema immer
wieder bei ADS, also P planen, organisieren, priorisieren.
Impulse steuern, Gefühle regulieren ja, weil das Problem
ist, dass wir das immer mal können, aber wir können.
Und manchmal nicht so richtig drauf verlassen, wenn wir unser
ADS nicht managen. Und dann haben wir so ne
chronische Unfähigkeit, diese Funktion zu aktivieren oder zu
managen. Und zwar so, wie wir es gerne
hätten, zur richtigen Zeit. Am richtigen Ort auf die
richtige Art und Weise, was auch immer richtig ist.
Und Achtsamkeit. Dass es Selbstwahrnehmung, also
beobachten zu können, was ich tue, was mir leicht fällt, es
mir schwer fällt, was mir immer so passiert.
Und ja, habe ich. Ein schönes Beispiel also.
Ich wundere mich ganz oft immer wieder, was mir im Haushalt so
passiert. Also es ist eine Woche rum und.
Ich sehe mir meine Küche an und denke, ach, wie hab ich das noch
wieder gemacht, die so schön aus und jetzt ist es wieder so viel
Arbeit die wieder so schön zu machen und ich merke es einfach
nicht. Weil ich immer wieder aus meiner
Achtsamkeit falle. Und ich hab dann immer den
Wunsch, mir mal irgendwann so ne Kamera aufzustellen oder oben in
der Küche aufzuhängen. Um mal zu sehen, was ich da
eigentlich veranstalte. Das habe ich bisher noch nicht
hingekriegt mit dieser Kamera. Und stattdessen versuche ich
immer, immer wieder zu bemerken und zu beobachten, was ich tue.
Und dann kann ich mich ertappen. Dann kann ich ausprobieren, was
ich anders machen kann, dann kann ich Dinge anwenden, die ich
neu gelernt habe, wenn ich achtsam bin.
Und kann sie einstudieren, weil sonst bin ich einfach nur im
Autopilot, wenn ich nicht. In der Selbstwahrnehmung bin
also in der Achtsamkeit. Was ich auch noch so bei wichtig
finde, ist, dass es ganz oft passiert, dass man überhaupt
nicht weiß, was einem so geschieht und wieso.
Und da hilft es natürlich ganz viel über ADHS zu lesen.
Aber ich muss es ja auch bemerken und da haben wir wieder
die Achtsamkeit. Und das führt dazu, dass wir
weniger ratlos sind, weniger hilflos und und handlungsfähiger
werden. Denn darum geht es immer wieder.
Handlungsfähig werden, sich annehmen können, den Moment
annehmen können. Jetzt habe ich noch ein paar
Themen gesammelt, die mir noch eingefallen sind, weswegen
Achtsamkeit hilfreich sein könnte.
Und da habe ich zum Beispiel einmal dieses Jahr over Thinking
von Sachen, wenn ich lerne, achtsam zu sein, was meine
Gedanken angeht, dann. Dann kann ich damit aufhören,
dass es. Das ist der erste Schritt.
Ich muss bemerken, dass ich schon wieder im Kopf irgendwo
abhaue und mir sonst was für Gedanken mache und.
Und völlig aus der Handlungsfähigkeit
herausgefallen bin. Wenn ich negative
Selbstgespräche führe und mich ständig selber fertig mache.
Dies und jenes ist passiert, mir und ach, ich bin so, ich bin
faul und ich bin dumm und jetzt bin ich denn zu blöd dafür, dass
ich diese Gedanken bemerken kann als Gedanken.
Und nicht als nicht, dass Wahrheit annehme und damit die
nicht so über mich kommen. Was ich außerdem noch super
wichtig finde ist, sind die sozialen Auswirkungen von vom
Autopiloten. Also wenn ich einfach nur bin.
Das fühlt sich manchmal ganz schön und frei an, aber
letztendlich sind wir dann unsere eigene Flipperkugel,
poltern hin und her durch die Welt und durch das Leben, rennen
dem Leben hinterher, rennen vor dem Leben davon, sind mittendrin
und ja, durch dieses Ganze nicht merken, was man da tut und die
mangelnde Kontrolle haben wir halt oft Stress und uns
passieren dann auch Sachen, die uns später Probleme bereiten
oder für die würden schämen oder ja die auch zwischenmenschlich
Auswirkungen haben. Das eine ist zum Beispiel, was
hier oft passiert, dass Menschen mit ADS zum Beispiel viel Leute
unterbrechen, einfach losreden, wenn ich meine Achtsamkeit
fördere, dann dann kann ich da vielleicht mal innehalten, oder
ich kann erst bemerken und dann kann ich äußern, sorry, ich hab
dich unterbrochen. Red weiter.
Und nach und nach können wir üben.
Zu gucken, so ist diese Person schon fertig mit sprechen ist
sie fertig, mit arbeiten kann ich da gerade was sagen statt
einfach los zu plappern. Over Sharing ist ja auch so ein
Thema zu bemerken, dass ich vielleicht jetzt schon wieder
ein bisschen viel von mir erzählt.
Das ist ja ganz unterschiedlich. Manche Leute mögen das, aber
vielleicht gucken zu können, wie reagiert die andere Person auf
mich, rede ich der gerade zu persönliche Sachen oder bin ich
einfach gerade überfordernd, überschäumend?
Das zu bemerken und damit umgehen zu lernen, ist etwas,
was durch Achtsamkeit möglich ist.
Auch unbedachte Bemerkungen zu machen.
Ich weiß noch immer von meiner Mutter, die hat so viel einfach
gesagt, was ich als kleines sensibles Mädchen so aufgezogen
habe und was nicht gut für mein Selbstwertgefühl war.
Auf solche Dinge zu achten, wir wollen doch.
Gut im Kontakt sein mit anderen und.
Auch da diese Unbedachtheit. Kennenzulernen, freundlich
kennenzulernen, bei einem zu bemerken und und vielleicht kurz
innezuhalten. Um zu überlegen, was könnte das
mit der anderen Person machen, wenn ich es hier gerade sag, was
ich jetzt sag oder im Kopf habe? Es gibt im Coaching einen
Begriff. Oder also ein Akronym, das heißt
Wait AIT heißt I Talking. Das heißt, dass wir als Coaches.
Nicht einfach so losreden sollten, sondern kurz vorher
überlegen sollten, ist es jetzt was wirklich?
Der Klientin hilft, um weiterzukommen.
Oder will ich da irgendwas erreichen?
Und das kann man auch im Leben mal machen.
Wait also frag dich warum spreche ich why Talking?
Achtsamkeit zum Thema Geld ist auch wichtig.
Wenn ich meine lerne meine Impulsivität als solche zu
bemerken, wenn ich, wenn ich merke, was mir schon wieder
alles für schlaue Gedanken durch den Kopf gehen, warum ich das
jetzt wirklich brauch, das ist ja das Spannende bei
Impulsivität ist ja nicht einfach.
Die fällt nicht vom Himmel. Es ist bin nicht so ein Roboter
und plötzlich habe ich was gekauft, da ist ein Gedanke
davor, da sind sogar manchmal ne ganze Menge und auch so ne so ne
Kette von Rechtfertigung und Begründung warum ich das jetzt
brauche wenn ich da achtsamer werde, dann glaub ich diese
Begründung nicht alle sofort. Und ich kann kurz warten und ich
kann dann in Ruhe noch mal überlegen, brauche ich das
wirklich? Aber dazu muss ich wissen, was
ich da gerade schon wieder tu, wenn ich meine Achtsamkeit
fördere, kann das auch mit meinen Gedächtnis Problemen
helfen, weil ich. Besser Systeme einführen und
auch halten kann die mir helfen, weil ich auch mehr merke.
So was sind denn eigentlich meine Gedächtnis Probleme?
Also ich weiß ganz oft nicht mehr, welche Person zu einem
Namen gehört, wenn ich Menschen neu kennen lerne und oder ich
mache mit irgendjemandem irgendwas aus und denkt in dem
Moment ja super. Alles voll klar, aber.
Ein paar Tage später habe ich total wieder vergessen, was wir
verabredet hatten und dass ich das, wenn ich das.
Bemerken kann. Dann kann ich Systeme einführen
und die auch ausführen. Um mein Gedächtnis ein bisschen
auf die Sprünge zu helfen. Und ich hab aber auch mehr
Chancen auf Abspeicherung von Sachen, denn wenn ich achtsam
bin. Habe ich nicht im Kopf ständig
irgendwohin anders ab? Ich kann mich bewusst bemühen.
Wenn ich etwas höre, auch erst mal in diesem Moment zu bleiben
bei dieser Person, bei diesem Thema, das klappt längst nicht
immer. Aber in meinem Fall ist es viel,
viel besser geworden. Früher war das ganz oft so, dass
ich mich unterhalten habe mit jemandem.
Und danach hat meine damalige Partnerin gefragt, Na und was
hat er oder sie so erzählt zu dem Thema und ich hatte keine
Ahnung mehr und in dem Moment war ich immer voll da, ich war
voll bei diesem Gespräch, ich hab alles verstanden, ich habe
Fragen gestellt. Aber es war weg.
Und das hat sich stark verändert und ich bin überzeugt davon,
dass das damit zu tun hat, dass ich achtsamer bin, dass ich
nicht im Kopf. Nur noch wild assoziiere.
Ich assoziiere immer noch gern, aber ich habe dann nicht mehr so
komplett ab und und das hilft mir, mich auch besser zu
erinnern, weil einfach bei ADHS das ganz oft der Fall ist, dass
wir Sachen super verstehen, aber nicht abspeichern, also nicht
ins Langzeit Gedächtnis abspeichern.
So, es gibt bestimmt noch unglaublich viele andere Gründe,
warum wir mit Achtsamkeit arbeiten sollten, warum das für
uns gut ist. Aber jetzt fällt mir gerade
nichts mehr ein und ich möchte ja auch mal zu dem Thema kommen,
wie du dein Achtsamkeit aufbauen kannst.
Halt Stopp, mir ist noch was eingefallen.
Gefühle. Überwältigende Gefühle,
grübeleien, Ängste, Befürchtungen.
Riesiges Thema für Achtsamkeit und selbst Wahrnehmung.
Denn wenn wir lernen, unsere selbst Wahrnehmung unserer
Gedanken zu fördern, diese Gedanken, die uns unseren Stress
bereiten, unsere Angst machen, wenn wir bemerken, dass wir
schon wieder endlos grübeln und dann nicht rauskommen, dann ist
das der erste Schritt zu weniger Stress, so weniger
Befürchtungen, Ängste. Angst vor Ablehnung, Kritik und
zu hinzu. Zu mehr Freiheit und im hier und
jetzt sein und einfach da sein können und von dort aus.
Unser tolles Leben leben. Das wollte ich dazu noch
einwerfen als richtig gutes, wichtiges Argument, warum wir
unsere Achtsamkeit und unsere Selbstwahrnehmung fördern
sollten. So, und jetzt geht es weiter mit
dem Thema, wie du Achtsamkeit aufbauen kannst und deine selbst
Wahrnehmung fördern kannst. Für mich geht es.
Auf mehreren Ebenen. Das geht einmal über den Körper,
über Gefühle, also auch wieder im Körper wahrgenommen, aber
auch Gefühle beschreiben lernen. Und über den Geist, also die
Gedanken, der Verstand und meiner Erfahrung nach wirkt sich
eine wahrnehmungs Übung in einem dieser Bereiche immer auf die
anderen auch aus, weil wir. Weil wir einfach ein komplettes
System sind. Wir sind nicht nur Körper, nur
Geist, nur Gefühle. Mein Weg zu mehr Achtsamkeit
ging los mit meiner Schauspiel Ausbildung, als ich Anfang 20
war, wir haben da ganz viel Körper Arbeit gemacht, also wir
haben getanzt und uns bewegt, wir haben gelernt den Körper im
Raum wahrzunehmen und auch den Zusammenhalt Zusammenhang
zwischen Haltung und Stimmung. Und wir haben.
Miteinander Theater gespielt und improvisiert und dadurch andere
Leute wahrzunehmen gelernt und auch so und um um Signale
aufzunehmen oder zu gucken, was machen meine Signale mit der
anderen Person aber auch zu bemerken, was ich tue, dass
meine Hände nicht irgendwo sind oder meine Füße, sondern dass
ich die, dass ich die immer wahrnehme.
Und das hält mich. Auf jeden Fall vielmehr im hier
und jetzt. Und das hat zu meiner selbst
Wahrnehmung ungemein beigetragen und deswegen würde ich auch
immer sagen, Ich empfehle Leuten irgendeine Form von Körper
Arbeit zu machen. Allerdings war es dabei immer
wieder passiert ist, ist, dass ich abgehauen bin im Kopf.
Und das heißt, ich habe das super schnell wieder verloren.
Wenn man jetzt Lust hat, zum Training zu gehen, dann kann man
das üben, sowas regelmäßig zu machen mit sowas wie Eutonie
oder Progressive Muskel Entspannung ja, Qigong,
Feldenkrais, Alexander, Technik, sowas ist alles super, ganzen
MBSR mindfulness based Stress reduction, all diese Sachen die
trainieren, dass man länger achtsam bleiben kann und man
bemerkt auch immer wieder hoch mein denken Haut ab.
Nun hab ich für mich eine. Ultimative.
Achtsamkeits Methode gefunden, die gleichzeitig zu unglaublich
viel selbst Erkennung und zu viel mehr Freiheit und
Selbstwert geführt hat. Und das ist Work of Byron Katie,
das ist ein meditativer, selbst befragungs Prozess und das
Schöne ist, dass es zwar eine Form der Meditation ist, die ja
auch super ist, um Achtsamkeit zu trainieren, aber bei dieser
Meditation darf man was tun. Und das ist für Leute wie mich,
denen es sehr schwer fällt, einfach nur rumzusitzen,
großartig. Und es hat auch dazu geführt,
dass es mir leichter fällt, einfach nur rum zu sitzen,
sozusagen oder zu meditieren und meinen Atem zu beobachten oder
so. Und diese Methode.
Ist so großartig, weil sie darauf basiert, immer wieder
stressige Gedanken zu identifizieren.
Also Gedanken, die Stress bereiten, Gedanken über mich
selbst, über andere, über die Welt, wenn ich im Widerstand bin
mit dem, was ist. Diese Gedanken zu bemerken, zu
identifizieren, zu benennen und dann im nächsten Schritt.
Freundlich zu hinterfragen und anzugucken, so was passiert denn
eigentlich, wenn ich das glaube, was ich da glaub?
Ich bin nicht genug oder er oder sie mag mich nicht.
Ich muss. Das hinkriegen.
Ich muss. Ich muss, ich muss, ich muss.
Was passiert da in mir mit meinem Leben?
Wo bin ich da in meinem Kopf, überall, wenn ich all diese
stressigen Gedanken habe? Und wer wäre echt denn ohne all
diese stressigen Gedanken? Und können nicht auch noch ganz
andere Sätze wahr sein? Könnte ich auch der Satz er mag
mich wahr sein oder ich bin gut genug und wenn man sich mit
dieser Methode immer mal wieder. Oder am besten regelmäßig.
Seine stressigen Gedanken anguckt, lernt man immer mehr.
Sein Denken einzufangen, weil letztendlich ist es der Geist,
der abhaut und der uns unachtsam macht und der, wenn der Weg ist,
sind wir nicht im Moment. Dann verlegen wir unsere
Haustürschlüssel, dann machen wir Chaos in der Wohnung, dann
machen wir nicht das Projekt fertig, sondern sitzen an was
ganz anderem rum, dann fallen wir aus Versehen in einen Hyper
Fokus, obwohl wir ihn nicht wollen, dann dann motzen wir
Leute an, dann sind wir ungeduldig, dann sind wir
traurig. Dann können wir depressiv
werden. Und wenn unser Geist.
Wenn wir nicht bemerken, was er tut und.
Und den so komplett einfach machen lassen, statt in eine
Beobachter Position zu gehen. Wenn ich aber eben diese
Gedanken beobachten kann, komme ich.
Immer viel schneller in den Körper zurück und in den Raum,
in dem Ich bin und und dann bin ich handlungsfähig.
Dann kann ich denken und dann kann ich meinen Verstand.
Für das benutzen, was eigentlich soll, nämlich denken und
Probleme lösen, kreativ sein, ja, mir dienen sozusagen.
Ich hab schon paar Sachen aufgezählt, also wenn du gerne
meditiert, dann mach das gibt ja auch ganz tolle Apps oder so und
da gibt es auch Apps, die ich immer wieder in deinen Decken
zurückholen oder Quatsch musst, die dein Denken zurückholen und
dich in den Körper bringen. Ich kann außerdem den Podcast
achtsam von Deutschlandfunk Nova empfehlen, wo?
Wissenschaft mit. Erlebtem leben zusammenkommen
ist nicht AS spezifisch, aber da gibt es ganz viele
Hintergrundinformationen über Achtsamkeit und viele Tipps und
auch immer am Ende eigentlich eine Übung, was ich ganz schön
finde. Alles was du tust, was dazu
führt, dass du dich besser kennen lernst, kann dich
achtsamer machen. Also da gibt es unglaublich
viele Möglichkeiten, sich mit Achtsamkeit.
Zu beschenken. Denn dein ganzer weiterer Weg
mit dir selbst und und zu dir selbst.
Ist so viel leichter, wenn du deine Selbstwahrnehmung
förderst. So, das war meine allererste
Folge ADHS Perspektiven. Wenn du Fragen hast zu ADHS,
wenn Du Anregungen, Anregungen hast zu Themen die ich machen
soll, wenn du Feedback für mich hast, dann würde ich mich super
freuen auch ob du gut zuhören konntest.
Das würde mich sehr interessieren und wenn nein, was
würde das noch leichter machen zuzuhören?
Ich möchte ja auch Menschen einladen, dann führen wir
Gespräche, das ist noch mal eine andere Art auch, aber ich werde
auch immer wieder solche Folgen haben, in denen ich alleine da
bin. Und ich kann euer Feedback sehr,
sehr gebrauchen. Und wenn du Lust hast, selbst
mal dabei zu sein, hier in diesem Podcast, weil du über
ADHS mit mir sprechen möchtest, über Erfolgsgeschichten, über
Herausforderungen. Vielleicht bist du selber
Expertin für ADHS oder einen bestimmten Bereich davon, dann
dann schreib mir gerne, melde dich bei mir, ich freu mich über
ganz lebhaften Austausch, okay. Ich hoffe, man hat das Hupen
nicht gehört draußen. Ansonsten ist das ein schöner
Abschluss für heute und ich wünsche dir einen wundervollen
Tag, Tschüss.