1 00:00:01,780 --> 00:00:04,410 Zuallererst möchte ich mich mal bedanken bei euch für das liebe 2 00:00:04,420 --> 00:00:07,080 Feedback, das ich bekommen habe. Für die Folgen, die wieder 3 00:00:07,090 --> 00:00:10,200 rausgekommen sind, was ihr geschrieben habt ihr den Leuten, 4 00:00:10,210 --> 00:00:12,550 mit denen ich gesprochen habe, aber auch eure Gedanken zu der 5 00:00:12,560 --> 00:00:17,150 Folge die ich alleine gemacht habe und ein Feedback, da es 6 00:00:17,160 --> 00:00:21,470 dabei war, war auch eine Frage, ob ich mal etwas zu impostor 7 00:00:21,480 --> 00:00:24,610 Syndrom machen kann, was ja von den Buchstaben her auch gerade 8 00:00:24,620 --> 00:00:28,490 wunderbar passt. Und das habe ich mir zu Herzen 9 00:00:28,500 --> 00:00:31,720 genommen ich habe jetzt die Person nicht gefragt, was genau 10 00:00:31,730 --> 00:00:35,080 sie daran interessiert und kann deswegen jetzt nur nach bestem 11 00:00:35,090 --> 00:00:37,880 Wissen und Gewissen ein bisschen was über imposta Syndrom 12 00:00:37,890 --> 00:00:42,750 erzählen, also überall Poster Syndrom allgemein und wie das 13 00:00:42,790 --> 00:00:46,250 vielleicht oftmals im Zusammenhang mit ADHS. 14 00:00:47,290 --> 00:00:50,240 Benutzt wird und auch, was Wege daraus sein können. 15 00:00:59,930 --> 00:01:02,500 Erst einmal möchte ich mich aber vorstellen und diesen Podcast 16 00:01:02,510 --> 00:01:06,110 hier also herzlich willkommen zu ADHS Perspektiven mein Name ist 17 00:01:06,120 --> 00:01:10,780 Katrin Rohweder ich bin Coach für Erwachsene mit ADHS, das 18 00:01:10,790 --> 00:01:14,580 heißt, ich begleite wundervolle, großartige, kreative, 19 00:01:14,590 --> 00:01:19,220 intelligente Menschen dabei, ihre persönlichen beruflichen 20 00:01:19,230 --> 00:01:22,780 Ziele leichter zu erreichen. Menschen, die ihren Alltag als 21 00:01:22,790 --> 00:01:27,030 vielleicht anstrengend erleben und manchmal das Gefühl haben, 22 00:01:27,040 --> 00:01:29,190 dass ihr Potenzial. Nicht erreichen oder erreichen 23 00:01:29,200 --> 00:01:32,390 ist aber unter unglaublichen Anstrengungen, oder es ging 24 00:01:32,400 --> 00:01:34,610 früher immer leichter und jetzt geht es schwerer mit zunehmender 25 00:01:34,620 --> 00:01:36,170 Verantwortung, die man hat im Leben. 26 00:01:37,010 --> 00:01:40,420 Im Coaching arbeiten wir daran, dass dieser Alltag halt wieder 27 00:01:40,430 --> 00:01:43,140 leichter wird, dass die Ziele leichter erreicht werden können, 28 00:01:43,150 --> 00:01:44,380 schneller erreicht werden können. 29 00:01:45,330 --> 00:01:47,930 Dass man sich selbst besser versteht und. 30 00:01:48,760 --> 00:01:51,250 Damit auch handlungsfähiger wird im Leben. 31 00:01:53,090 --> 00:01:56,700 Ein Thema, was immer wieder da ist, ist das Thema. 32 00:01:58,190 --> 00:02:02,300 Sich nicht so ganz zeigen wollen mit dem, was man ist, da ist 33 00:02:02,310 --> 00:02:07,440 auch das Thema Maß gegen drin. Und im Poster Syndrom kennen 34 00:02:07,480 --> 00:02:11,039 viele Menschen, mit denen ich arbeite, kenne ich selber auch. 35 00:02:11,050 --> 00:02:14,270 Ich hab auch ADHS und also ich meine selbst wenn ich es nicht 36 00:02:14,280 --> 00:02:19,430 hätte, könnte ich dieses impostor Syndrom kennen, denn 37 00:02:19,440 --> 00:02:22,350 das ist nicht etwas, was nur Menschen mit ADHS haben. 38 00:02:23,560 --> 00:02:27,330 Aber es ist ganz spannend zu gucken, wie sich das bei 39 00:02:27,340 --> 00:02:30,850 Menschen mit AS nochmal anders zeigt beziehungsweise was noch 40 00:02:30,860 --> 00:02:33,780 mal andere Ausprägungen davon sein könnten. 41 00:02:35,160 --> 00:02:38,390 Danke auf jeden Fall an die Person, die mir geschrieben hat 42 00:02:38,400 --> 00:02:40,340 und dieses Thema vorgeschlagen hat. 43 00:02:40,790 --> 00:02:45,260 Ich hoffe, ich gehe das zu deiner Zufriedenheit an und dann 44 00:02:45,270 --> 00:02:48,620 soll es jetzt losgehen? Also. 45 00:02:49,400 --> 00:02:53,760 Imposta Syndrom ganz allgemein bei Wikipedia steht. 46 00:02:55,510 --> 00:02:58,640 Das Hochstapler Syndrom, teilweise auch im Poster 47 00:02:58,650 --> 00:03:03,680 Syndrom, im Poster Phänomen Mogelpackung Syndrom, Scharlatan 48 00:03:03,690 --> 00:03:07,670 Syndrom, Schaumschläger Syndrom oder Betrüger Phänomen genannt, 49 00:03:08,210 --> 00:03:10,860 ist ein psychologisches Phänomen, bei dem Betroffene von 50 00:03:10,870 --> 00:03:13,720 massiven Selbstzweifeln hinsichtlich eigener 51 00:03:13,730 --> 00:03:17,560 Fähigkeiten, Leistungen und Erfolge geplagt werden und 52 00:03:17,650 --> 00:03:21,480 unfähig sind, ihre persönlichen Erfolge zu internalisieren. 53 00:03:22,750 --> 00:03:25,390 Trotz offensichtlicher Beweise für ihre Fähigkeiten sind 54 00:03:25,400 --> 00:03:28,340 Betroffene davon überzeugt, dass sie sich ihren Erfolg 55 00:03:28,350 --> 00:03:30,730 erschlichen und diese nicht verdient haben. 56 00:03:31,890 --> 00:03:35,310 Von Mitmenschen als Erfolge angesehene Leistungen werden von 57 00:03:35,320 --> 00:03:39,050 Betroffenen dieses Syndroms mit Glück, Zufall oder mit der 58 00:03:39,060 --> 00:03:41,350 Überschätzung der eigenen Fähigkeiten durch andere 59 00:03:41,400 --> 00:03:44,880 erklärt. Bei manchen dieser Menschen sind 60 00:03:44,890 --> 00:03:48,020 diese Selbstzweifel derart ausgeprägt, dass sie sich selbst 61 00:03:48,030 --> 00:03:51,800 für Hochstapler halten und in der ständigen Angst leben, 62 00:03:51,810 --> 00:03:54,320 andere könnten ihren vermeintlichen Mangel an 63 00:03:54,330 --> 00:03:57,780 Befähigung bemerken und sie als Betrüger entlarven. 64 00:04:00,590 --> 00:04:03,620 Noch gefunden und ich glaube, das war auch Wikipedia. 65 00:04:03,820 --> 00:04:07,190 Das Syndrom bezieht sich auf das Gefühl, dass man trotz Erfolgen 66 00:04:07,490 --> 00:04:11,060 oder Kompetenzen nicht wirklich gut genug ist und irgendwann als 67 00:04:11,070 --> 00:04:19,010 Betrüger entlarvt wird. Das ist laut Studien wohl nicht 68 00:04:19,019 --> 00:04:23,090 geschlechtsspezifisch und dennoch habe ich das so mal 69 00:04:23,100 --> 00:04:24,210 gelernt. Während der Logopädieausbildung 70 00:04:24,220 --> 00:04:27,350 hatten wir Vorlesungen in allgemeiner Psychologie und da 71 00:04:27,360 --> 00:04:31,130 ging es auch darum, wie attribuierung Menschen Erfolge 72 00:04:31,720 --> 00:04:36,130 und Misserfolge und da wurde uns vermittelt, dass wenn wir jetzt 73 00:04:36,140 --> 00:04:39,720 binär denken, in Mann Frau, dass Frauen oder weiblich 74 00:04:39,730 --> 00:04:44,140 sozialisierte Menschen. Eher sagen, wenn Sie Erfolg 75 00:04:44,150 --> 00:04:46,930 haben Ach naja, die Arbeit war ja auch leicht, oder oder so. 76 00:04:47,830 --> 00:04:50,470 Und wenn Sie Misserfolge hatten, dann schreiben Sie sich die 77 00:04:50,480 --> 00:04:53,810 selber zu und Männer oder männlich sozialisierte Menschen 78 00:04:53,850 --> 00:04:57,600 eher sagen Erfolg, ja, klar bin ich verantwortlich bin halt 79 00:04:57,650 --> 00:05:02,080 super, hab mich auch angestrengt oder so und Misserfolge eher im 80 00:05:02,090 --> 00:05:07,480 Außen sehen so na ja, keine Ahnung ist halt die Person, da 81 00:05:07,490 --> 00:05:09,660 hat das und das gemacht, deswegen konnte ich das ja auch 82 00:05:09,670 --> 00:05:11,910 nicht machen, oder? Also da ist ja das betrifft 83 00:05:11,920 --> 00:05:17,700 nicht meine Leistung oder so. Und ich habe mal vor vielen 84 00:05:17,710 --> 00:05:20,010 Jahren eine Dokumentation gesehen über weibliche 85 00:05:20,020 --> 00:05:24,540 Regisseurinnen in Deutschland. Ich glaube, es waren 4 Frauen 86 00:05:24,830 --> 00:05:27,860 und alle haben unabhängig voneinander in diesem Film 87 00:05:27,870 --> 00:05:31,880 gesagt, dass sie Angst haben, dass irgendwann irgendjemand 88 00:05:31,890 --> 00:05:34,460 entdeckt, dass sie gar nicht können, was sie da tun. 89 00:05:36,760 --> 00:05:40,210 So ist es halt wirklich etwas, was allgemein häufig passiert 90 00:05:40,220 --> 00:05:44,420 und diese Art von Sachen können Menschen mit ADS betreffen. 91 00:05:44,580 --> 00:05:48,270 Aber es gibt eben auch noch andere Arten von sich 92 00:05:48,280 --> 00:05:52,940 vorzukommen wie im Poster, der die in der ADHS begründet liegen 93 00:05:52,980 --> 00:05:56,180 und darüber würde ich dann jetzt auch gerne sprechen. 94 00:05:57,250 --> 00:06:00,400 Ich habe überlegt, jetzt einfach eine Aufstellung zu machen von 95 00:06:00,410 --> 00:06:06,330 Dingen, die wie ADHS zu Imposta Syndrom führen kann oder 96 00:06:06,340 --> 00:06:10,050 beitragen kann, nochmal zusätzlich zu allgemeinen 97 00:06:10,060 --> 00:06:14,090 Selbstwertthemen oder diesem Gefühl von Oh mein Gott, was 98 00:06:14,100 --> 00:06:15,100 mache ich denn hier in dieser Welt? 99 00:06:15,110 --> 00:06:18,280 Irgendwann finden die Leute raus, ich kann das alles gar 100 00:06:18,290 --> 00:06:23,280 nicht. Das eine ist, dass schon allein 101 00:06:23,290 --> 00:06:26,880 das rumlaufen draußen in der Welt und so zu tun, als sei man 102 00:06:26,890 --> 00:06:32,620 wie die anderen also genauso organisiert, genauso ordentlich 103 00:06:32,630 --> 00:06:36,700 genauso fokussiert, wenn man so tut, als würde man zuhören, 104 00:06:36,710 --> 00:06:38,460 obwohl man immer abdriftet oder so. 105 00:06:38,650 --> 00:06:41,880 Das kann sehr stark dazu beitragen, zu diesem Gefühl ein 106 00:06:42,010 --> 00:06:45,240 Impostor zu sein. Also ein ein Hochstapler im 107 00:06:45,250 --> 00:06:49,280 Prinzip die Maske. Die man nach außen hin trägt. 108 00:06:50,140 --> 00:06:52,760 Von der man selber weiß, dass man die trägt, die anderen 109 00:06:52,770 --> 00:06:57,560 Wissen das gar nicht so. Die wissen also nicht, dass 110 00:06:57,570 --> 00:07:00,210 meine Maske auf hat, und dann ist es halt geht man mit diesem 111 00:07:00,220 --> 00:07:02,000 Gefühl so mein Gott, ich mag diese Maske. 112 00:07:02,650 --> 00:07:06,730 Irgendwann werde ich entlarvt und das was ich da aber nicht 113 00:07:06,740 --> 00:07:10,490 demaskiert haben will, dafür schäme ich mich, das will ich 114 00:07:10,500 --> 00:07:13,510 nicht, dass das irgendjemand sieht, weil ich glaube, dass 115 00:07:13,520 --> 00:07:16,670 mich das weniger wertvoll macht. Weniger kompetent macht, dass 116 00:07:16,680 --> 00:07:18,910 die Leute dann über mich negativ urteilen. 117 00:07:20,950 --> 00:07:23,540 Wichtig ist noch, dass sich alle Menschen mit ADHS das Impostor 118 00:07:23,550 --> 00:07:27,890 Syndrom erleben. Das betrifft oder vielleicht nur 119 00:07:27,900 --> 00:07:30,760 in bestimmten Bereichen erleben möchte ich dazu noch mal sagen, 120 00:07:31,070 --> 00:07:33,840 aber jetzt sammeln wir einfach mal ein paar Dinge. 121 00:07:36,400 --> 00:07:38,390 Wenn also die eigenen Schwierigkeiten vor der 122 00:07:38,400 --> 00:07:44,130 Öffentlichkeit versteckt werden, wenn Menschen das Gefühl haben, 123 00:07:44,140 --> 00:07:46,360 dass sie ihre Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit und 124 00:07:46,370 --> 00:07:49,950 Konzentration? Nicht zeigen dürfen, weil wenn 125 00:07:49,960 --> 00:07:54,490 man die hat, dann bedeutet das, man kann dann nicht fähig sein, 126 00:07:54,500 --> 00:07:58,550 Kompetenz sein Erfolg haben, Erfolg überhaupt verdienen oder 127 00:07:58,560 --> 00:08:03,970 so, dann führt das zu zum Verstecken zu, manchmal Sachen 128 00:08:03,980 --> 00:08:07,210 gar nicht erst angehen und wenn man sie aber angeht oder Leute 129 00:08:07,220 --> 00:08:10,550 von außen einem etwas zutrauen oder einen für irgendwie 130 00:08:10,560 --> 00:08:15,240 kompetent halten, dann DJH, die erfahren bestimmt gleich und 131 00:08:15,250 --> 00:08:17,070 merken gleich, dass ich überhaupt nichts kann ich jetzt 132 00:08:17,080 --> 00:08:20,980 gerade noch etwas gesehen, was jemand schrieb in in meinem? 133 00:08:21,490 --> 00:08:25,690 Umfeld glaube es war bei Facebook dieses Ich habe so 134 00:08:25,700 --> 00:08:30,570 unglaubliche Angst, dass andere Leute mein Chaos entdecken, also 135 00:08:30,580 --> 00:08:33,620 die Menschen draußen in der Welt, darum ist der Austausch 136 00:08:33,630 --> 00:08:35,650 mit anderen Leuten, denen es ähnlich schwer fällt, auch so 137 00:08:35,659 --> 00:08:39,370 unglaublich wertvoll, weil für die das total normal ist, was 138 00:08:39,380 --> 00:08:41,820 einem da schwerfällt wieso das schwer ist? 139 00:08:41,830 --> 00:08:44,560 Was sagt Deine Klientin heute? Ihr Mann hat überhaupt kein 140 00:08:44,570 --> 00:08:47,670 Problem damit, mit der Tochter gleichzeitig einkaufen zu gehen 141 00:08:47,680 --> 00:08:50,110 und für sie ist es unglaublich anstrengend und ich kann das 142 00:08:50,120 --> 00:08:51,930 nicht, weil sie sich nicht konzentrieren kann. 143 00:08:53,310 --> 00:08:57,400 Und wenn man dann aber versucht, wenn man also nicht dann den 144 00:08:57,410 --> 00:09:00,040 Mann losschicken kann oder versucht trotzdem zu gehen und 145 00:09:00,050 --> 00:09:02,720 das dann mit dem Kind macht und auch andere Dinge immer wieder 146 00:09:02,830 --> 00:09:07,430 im Chaos erledigt und sich dann aber dafür schämt, dann steckt 147 00:09:07,440 --> 00:09:09,740 man sich unglaublich an, dass das keiner sieht. 148 00:09:09,750 --> 00:09:13,440 Und. Diese Anstrengung sehen halt 149 00:09:13,450 --> 00:09:17,680 viele auch gar nicht und dann hat man Angst, entlarvt zu 150 00:09:17,690 --> 00:09:20,730 werden. Also wenn man in vielen Dingen 151 00:09:20,740 --> 00:09:23,310 manchen Dingen Schwierigkeiten hat, wie Strukturen herstellen, 152 00:09:23,320 --> 00:09:26,690 im Haushalt, bei der Arbeit Ordnung halten, Haushalt führen, 153 00:09:26,700 --> 00:09:29,050 weniger Interessantes anzupacken, also der 154 00:09:29,060 --> 00:09:33,560 Prokrastination zu entgehen. Aber auch in der Kommunikation 155 00:09:33,570 --> 00:09:35,760 vielleicht Schwierigkeiten hat, dass man vielleicht öfter 156 00:09:35,770 --> 00:09:38,650 abdriftet, sich nicht mehr an Details erinnert, an der 157 00:09:38,660 --> 00:09:40,980 unterbricht oder manchmal zu viel sei, wenn man 158 00:09:41,270 --> 00:09:43,700 Schwierigkeiten hat, Freundschaften zu pflegen. 159 00:09:43,710 --> 00:09:46,380 Alles mögliche all diese verschiedenen Dinge, die so 160 00:09:46,390 --> 00:09:50,840 Reinspielen in all deine ADHS Phänomene, die du nicht gerne 161 00:09:51,190 --> 00:09:55,120 magst und verstecken möchtest, das schwingt immer alles mit, 162 00:09:55,130 --> 00:09:58,200 wenn du im Kontakt bist mit der Außenwelt, wenn du das 163 00:09:58,370 --> 00:10:02,680 Verstecken möchtest und dann haben wir dieses Gefühl von. 164 00:10:03,180 --> 00:10:06,270 Aber ich tue hier so, als wäre ich ein ganz normaler Mensch, 165 00:10:06,280 --> 00:10:08,240 ich stehe hier und rede mit dir über das Wetter. 166 00:10:09,020 --> 00:10:12,090 Und du weißt gar nicht, was bei mir zu Hause für ein Chaos ist 167 00:10:12,100 --> 00:10:16,210 oder dass ich jetzt dreimal im Gespräch ganz woanders gelandet 168 00:10:16,220 --> 00:10:18,630 bin in meinen Gedanken und mich immer wieder zurückgeholt hab 169 00:10:18,640 --> 00:10:20,890 und immer so getan, als hätte ich alles gehört, was du da 170 00:10:20,900 --> 00:10:23,770 sagst. Und oftmals ist es so, dass 171 00:10:23,780 --> 00:10:27,960 Menschen mit ADHS sich auf eine Art nicht als Lebenskompetenz. 172 00:10:29,680 --> 00:10:32,820 Erfahren. Glauben Sie seien nicht 173 00:10:32,830 --> 00:10:36,180 lebenskompetenz, weil sie noch nicht die Wege gefunden haben, 174 00:10:36,190 --> 00:10:39,820 wie sie sich managen können, um die Dinge zu schaffen, die Sie 175 00:10:39,830 --> 00:10:44,290 gerne schaffen möchten? Und viele bekommen aber trotzdem 176 00:10:44,300 --> 00:10:47,510 ganz, ganz viel hin aber mit einer unglaublichen Anstrengung 177 00:10:47,520 --> 00:10:50,390 oder auf den letzten Drücker und niemand bekommt aber diesen 178 00:10:50,400 --> 00:10:52,770 Struggle mit, wie sie zu ihren Ergebnissen kommen, bei der 179 00:10:52,780 --> 00:10:56,590 Arbeit oder bei irgendeinem Fest, wenn man irgendwas 180 00:10:56,600 --> 00:11:00,790 mitbringen möchte oder sowas. Keiner weiß, wie es zu Hause 181 00:11:00,800 --> 00:11:04,430 aussieht, wenn wenn man draußen in der Welt tut, als wäre man 182 00:11:04,440 --> 00:11:08,160 wie alle anderen. Dann gibt es noch. 183 00:11:08,880 --> 00:11:12,870 Die Menschen, die. Das nicht erleben, dass alles 184 00:11:12,880 --> 00:11:16,890 total im Chaos ist, die aber dann darin vielleicht super 185 00:11:16,900 --> 00:11:19,500 überorganisiert sind. Kannst du mal gucken, bist du 186 00:11:19,510 --> 00:11:23,050 das vielleicht? Ein Beispiel hatte ich in einem 187 00:11:23,060 --> 00:11:25,940 Telefonat gestern da hat jemand mir erzählt. 188 00:11:26,620 --> 00:11:30,540 Dass O das war vorgestern möchte da bei der Wahrheit bleiben, 189 00:11:31,700 --> 00:11:36,250 dass sie ein ganz, ganz starres Gerüst gebaut hat, immer dass. 190 00:11:37,000 --> 00:11:39,450 Wie im Gefängnis schon fast war, was sie auch jetzt erst als 191 00:11:39,460 --> 00:11:43,400 Gefängnis sieht. Wodurch sie allerdings Dinge 192 00:11:43,410 --> 00:11:45,950 unter Kontrolle hatte und geschafft hat. 193 00:11:46,610 --> 00:11:48,880 Das war allerdings für Mitmenschen nicht immer leicht 194 00:11:48,890 --> 00:11:51,380 und für sie auch irgendwie ein Gefängnis und sie würde jetzt 195 00:11:51,390 --> 00:11:54,310 gerne da rauskommen und dieses Gerüst nicht mehr ganz so starr 196 00:11:54,320 --> 00:11:58,360 und überorganisiert haben und trotzdem ihre Sachen schaffen 197 00:11:58,370 --> 00:12:01,230 können, nicht nicht dann ins andere extrem zu fallen, wo man 198 00:12:01,240 --> 00:12:04,460 dann nur noch belangen, beliebig, irgendwie irgendwas 199 00:12:04,470 --> 00:12:08,050 aus Versehen macht. Und da haben wir darüber 200 00:12:08,060 --> 00:12:11,480 gesprochen, dass. Das ja auch schwierig ist, 201 00:12:12,680 --> 00:12:16,030 Selbstwertgefühl für die eigene Kompetenz zu kriegen, also das 202 00:12:16,040 --> 00:12:19,260 Gegenteil von impostor Syndrom. Wenn. 203 00:12:20,010 --> 00:12:23,480 Wenn man so durch die Gegend läuft mit dieser Überstark heit 204 00:12:23,490 --> 00:12:28,050 über Organisiertheit, diesen festen Gerüste, das so lange 205 00:12:28,060 --> 00:12:31,620 sobald da irgendwas dran rüttelt, ja alles kaputt geht, 206 00:12:31,630 --> 00:12:36,010 um einen man dann Angst hat, dass das nach außen hin gesehen 207 00:12:36,020 --> 00:12:38,190 wird, aber man selber auch so viel Angst hat. 208 00:12:39,050 --> 00:12:42,670 Dass dann, sobald da irgendwo ein Stäbchen vom Gerüst immer n 209 00:12:42,680 --> 00:12:47,440 bisschen wegbricht, dann alles zusammenfällt, so dass auch eine 210 00:12:47,490 --> 00:12:50,020 ein scheinbar alles hinkriegen, eine super organisiertheit. 211 00:12:50,030 --> 00:12:53,400 Wenn die aber auf einem Mangel basiert, auf eine Angst aus 212 00:12:53,410 --> 00:12:59,220 Angst gebaut ist dieses Gerüst. Dann entsteht auch ein impostor 213 00:12:59,230 --> 00:13:02,930 Syndrom oder ein fehlendes Gefühl dafür, wirklich fähig zu 214 00:13:02,940 --> 00:13:05,780 sein, Kompetenz zu sein, die Sachen unter Kontrolle zu haben 215 00:13:06,280 --> 00:13:10,990 und dadurch n Kompetenz, Selbstwertgefühl aufzubauen über 216 00:13:11,000 --> 00:13:14,390 die Zeit das Gehirn hat ja auch Erfolgsgeschichten is und 217 00:13:14,600 --> 00:13:18,050 braucht auch immer wieder diese Erfolge, dass man dies denn da 218 00:13:18,060 --> 00:13:21,160 ist eine Sache nach der anderen bekommt, um sich zu vertrauen, 219 00:13:21,170 --> 00:13:23,700 dass das, was man da macht, schon irgendwie scheint mir eine 220 00:13:23,710 --> 00:13:25,230 Ordnung ist und dass man das kann. 221 00:13:26,600 --> 00:13:29,510 Viele Menschen mit ADHS haben generell Selbstzweifel und das 222 00:13:29,520 --> 00:13:32,840 Gefühl, nicht gut genug zu sein, wenn sie Schwierigkeiten haben, 223 00:13:32,850 --> 00:13:36,720 ihre Ads zu managen, ihre Emotionen zu regulieren, sich 224 00:13:36,730 --> 00:13:39,250 nicht ablenken zu lassen, Projekte zu planen, 225 00:13:39,260 --> 00:13:42,430 Zeitmanagement et cetera und wenn man draußen in der Welt 226 00:13:42,440 --> 00:13:46,000 Menschen agiert, als wäre nichts oder als kompetent angesehen 227 00:13:46,010 --> 00:13:49,740 wird, kann das halt zu leicht und zu größeren Nöten führen, je 228 00:13:49,750 --> 00:13:53,840 nachdem wie wie subjektiv wichtig die Situation. 229 00:13:55,770 --> 00:13:59,660 Gesehen wird. Oder auch ja. 230 00:14:00,470 --> 00:14:03,330 Wieviel Erfahrung man vielleicht hatte mit verschiedenen 231 00:14:03,550 --> 00:14:10,630 scheinbaren Unzulänglichkeiten? Und da ist es halt so so wichtig 232 00:14:11,040 --> 00:14:14,450 zu lernen, das zu trennen. Eine einzelne Sache, die man 233 00:14:14,460 --> 00:14:18,670 nicht gut kann von der gesamten Kompetenz oder dem gesamten 234 00:14:18,680 --> 00:14:21,180 wertvoll sein der einzelnen Personen und eigentlich denke 235 00:14:21,190 --> 00:14:23,970 ich gerade wenn ich immer davon spreche, wenn du eine Sache 236 00:14:23,980 --> 00:14:26,050 nicht kannst, kannst du trotzdem kompetent sein. 237 00:14:27,070 --> 00:14:30,660 Aber was hat eigentlich Kompetenz mit wertvoll sein zu 238 00:14:30,670 --> 00:14:33,760 tun? Wieso rede ich die ganze Zeit 239 00:14:33,770 --> 00:14:36,440 darüber, dass du dein trotzdem kompetent bist? 240 00:14:36,450 --> 00:14:38,930 Eigentlich geht es darum zu lernen. 241 00:14:40,020 --> 00:14:44,130 Wertvoll zu sein zum einen ja, wir reden hier über das impostor 242 00:14:44,140 --> 00:14:47,030 Syndrom, aber da geht es ja auch schon darum, dass man. 243 00:14:48,410 --> 00:14:50,340 Dass man denkt, man muss Dinge können. 244 00:14:51,200 --> 00:14:53,910 Um kompetent zu sein, aber da hat, das hat ja auch damit zu 245 00:14:53,920 --> 00:14:56,510 tun, weil dann bin ich wertvoll, dann kann ich was. 246 00:15:00,060 --> 00:15:07,510 Es gibt ne geradezu denken. Denn wenn es um Selbstliebe 247 00:15:07,520 --> 00:15:11,430 geht, dann geht es ja klar zum einen darum anzuerkennen, wenn 248 00:15:11,720 --> 00:15:14,330 ich eine Sache nicht so gut kann, kann ich trotzdem in einer 249 00:15:14,340 --> 00:15:19,510 anderen Kompetenz sein. Aber letztendlich geht es doch 250 00:15:19,520 --> 00:15:22,200 darum, dass wenn ich auch selbst nicht ganz, ganz viele Sachen 251 00:15:22,210 --> 00:15:25,870 nicht kann, ich gar nichts mehr kann ich wirklich ganz doll 252 00:15:25,880 --> 00:15:28,910 krank bin oder? Alle möglichen Einschränkungen 253 00:15:28,920 --> 00:15:33,710 habe die noch viel stärker sind als eine ADHS Gehirn, dass man 254 00:15:33,720 --> 00:15:35,780 wenigstens lernen kann zu managen. 255 00:15:37,730 --> 00:15:39,420 Dass ich dann trotzdem wertvoll bin. 256 00:15:42,970 --> 00:15:47,760 Und in allem was ich dann noch kann irgendeine Form von 257 00:15:47,770 --> 00:15:52,900 Kompetenz erlebe. Und? 258 00:15:53,600 --> 00:15:59,040 Das Nichtleistungen sein muss. Was ist dein Kompetenz, ist eine 259 00:15:59,050 --> 00:16:01,860 Fähigkeit? Vielleicht muss ich das mal kurz 260 00:16:01,870 --> 00:16:04,140 recherchieren, was eigentlich Kompetenz heißt. 261 00:16:07,570 --> 00:16:15,830 Kompetenz. So Kompetenz heißt lautduden.de. 262 00:16:16,820 --> 00:16:21,630 Seine große seine Na toll, na gut, da ist dieses steht ihre 263 00:16:21,640 --> 00:16:24,160 drin immerhin also die eigene, große fachliche, 264 00:16:24,220 --> 00:16:27,740 wissenschaftliche, kommunikative oder soziale Kompetenz. 265 00:16:29,170 --> 00:16:32,740 Ach so, das sind Beispiele ja. Mal gucken. 266 00:16:33,410 --> 00:16:38,560 Sachverstand und Fähigkeiten? Ja. 267 00:16:40,990 --> 00:16:42,960 Also was ist das im Poster Syndrom? 268 00:16:44,300 --> 00:16:48,190 Hat das was mit? Also betrifft das nur die 269 00:16:48,200 --> 00:16:52,690 Tatsache, dass die Leute, die in der Berufswelt unterwegs sind, 270 00:16:52,700 --> 00:16:54,530 Angst haben, dass sie entlarvt werden? 271 00:16:54,540 --> 00:16:58,150 Oder geht es bei ADHS nicht auch so ein bisschen darum, dieses 272 00:16:58,160 --> 00:17:02,240 allgemein so tut so zu tun, als ob man wie alle anderen wäre? 273 00:17:04,030 --> 00:17:09,200 Und dass man da entlarvt wird. Vielleicht magst du das mal 274 00:17:09,520 --> 00:17:14,839 kommentieren. Hier unter unten im Podcast wie 275 00:17:14,849 --> 00:17:18,099 du das erlebst. Wie du dazu denkst? 276 00:17:19,770 --> 00:17:22,500 Genau um nochmal weiter meine Liste abzugehen. 277 00:17:23,030 --> 00:17:25,200 Viele Menschen mit ADS auf das Gefühl, einfach nicht 278 00:17:25,210 --> 00:17:29,440 dazuzugehören und anders zu sein und das. 279 00:17:30,340 --> 00:17:35,850 Wir sind ja soziale Wesen, und das führt auch dazu, dass bei 280 00:17:35,860 --> 00:17:38,950 bei manchen Leuten, dass sie lernen, sich zu zeigen und da 281 00:17:38,990 --> 00:17:41,170 mit dem Gegenwind vielleicht auch umzugehen oder mit den 282 00:17:41,180 --> 00:17:44,680 Reaktionen aber viele. Beginnen sich zu verstecken. 283 00:17:45,480 --> 00:17:48,980 Und? Da haben wir wieder das Maß ging 284 00:17:49,190 --> 00:17:51,600 und die Angst, dass die Maske heruntergerissen wird, und das 285 00:17:51,610 --> 00:17:54,720 ist meiner Meinung nach sehr nah verwandt mit dem Postssyndrom. 286 00:17:57,090 --> 00:17:59,700 All diese Dinge, dass man glaubt, überhaupt nicht 287 00:17:59,710 --> 00:18:02,740 verstecken zu müssen, dass man glaubt, irgendwas vor anderen 288 00:18:02,750 --> 00:18:06,500 Leuten verstecken zu müssen, das ist natürlich eine Projektion. 289 00:18:06,510 --> 00:18:09,480 Das hat was damit zu tun, dass wir glauben, was andere von uns 290 00:18:09,490 --> 00:18:13,720 erwarten oder was wir glauben, was andere können. 291 00:18:15,300 --> 00:18:18,780 Und? Dass die alles mögliche andere 292 00:18:18,790 --> 00:18:22,590 können und wir deswegen schlecht ich ein Beispiel davon ich weiß 293 00:18:22,600 --> 00:18:24,010 nicht, wie das hier schon erzählt. 294 00:18:24,020 --> 00:18:29,580 Ich war in einer Runde von ehemaligen Kolleginnen bei einem 295 00:18:29,670 --> 00:18:37,760 oder Art Weihnachtsfest Feier. Und habe relativ maskenfrei und 296 00:18:38,180 --> 00:18:41,580 mich sehr weiter trotzdem kompetent fühlend davon erzählt, 297 00:18:41,590 --> 00:18:45,900 wie begeistert ich war davon, als ich bestimmte Dinge gelernt 298 00:18:45,910 --> 00:18:49,310 habe, die dazugehören, wenn man eine Küche aufräumt, weil das 299 00:18:49,320 --> 00:18:51,940 aus mir heraus diese Arbeitsschritte, die waren bei 300 00:18:51,950 --> 00:18:54,460 mir nicht vorhanden und die wusste ich nicht, dass es die 301 00:18:54,470 --> 00:18:56,230 geben könnte. Ich habe geliebt, dass mir eine 302 00:18:56,240 --> 00:18:59,590 Liste vorgegeben wurde. Und hab mich so gefreut, hab 303 00:18:59,600 --> 00:19:02,860 gesagt und dann steht da auch noch keine Ahnung Küche fegen 304 00:19:02,870 --> 00:19:05,980 oder so und alle am Tisch haben gelacht. 305 00:19:06,640 --> 00:19:09,060 Man muss dazu wissen, dass alle diese Leute. 306 00:19:09,850 --> 00:19:13,200 Im medizinisch therapeutischen Bereich arbeiteten. 307 00:19:14,370 --> 00:19:17,660 Und auch mit Kindern, die ADHS haben. 308 00:19:19,650 --> 00:19:24,670 War ich ein bisschen so und hab mir gedacht k atmen und das ist 309 00:19:24,680 --> 00:19:26,700 in Ordnung Katrin, Du zeigst dich. 310 00:19:27,670 --> 00:19:33,270 Und das ist OK, weil dann kam von der Seite n Spruch da war 311 00:19:33,670 --> 00:19:36,180 Ach Katrin, dafür hast du andere Qualitäten. 312 00:19:38,670 --> 00:19:42,840 Ohh ich weiß gar nicht, wieso wir jetzt auch so diese 313 00:19:42,850 --> 00:19:46,140 Projektion und wie das ist, wenn man glaubt, was andere können 314 00:19:46,150 --> 00:19:50,680 und können müssen und so weiter, dann denke ich ja, das stimmt. 315 00:19:51,750 --> 00:19:54,250 Und ich hab ne ganze Menge Qualitäten was. 316 00:19:55,310 --> 00:19:58,440 Offenheit und Blick für Anderssein angeht was? 317 00:20:00,720 --> 00:20:03,070 Was ich alles gelernt habe über die letzten über die letzten 318 00:20:03,080 --> 00:20:06,730 Jahre über Umgang mit Glaubenssätzen, über 319 00:20:06,990 --> 00:20:09,580 Schwierigkeiten anderer Menschen und wie ich damit umgehe, auf 320 00:20:09,590 --> 00:20:12,430 eine Art und Weise, dass ich die nicht über renne und denen, die 321 00:20:12,440 --> 00:20:16,150 meinen Kram aufdrücken oder nicht, über sie lache und das 322 00:20:16,160 --> 00:20:18,320 sind auch wirklich ganz tolle andere Kompetenzen. 323 00:20:19,170 --> 00:20:21,770 Und? Vor allen Dingen weiß ich, dass 324 00:20:21,780 --> 00:20:24,480 ich in dem Beruf, in dem wir zusammengearbeitet haben, auch 325 00:20:24,490 --> 00:20:26,180 gut war in dem, was ich gemacht habe. 326 00:20:28,180 --> 00:20:32,830 Und vielleicht ist es auch wirklich nicht so so wichtig für 327 00:20:32,840 --> 00:20:36,090 mich. Im Aufräumen meine größte 328 00:20:36,100 --> 00:20:42,200 Kompetenz zu haben und trotzdem. Hat mich ein bisschen gepiekst. 329 00:20:44,370 --> 00:20:46,640 Ja, das wollte ich. Das war ein kleiner Abstecher. 330 00:20:46,650 --> 00:20:49,070 Ich hoffe, das macht jetzt, wie ich das gesagt hab mir jetzt 331 00:20:49,080 --> 00:20:54,210 spontan eingefallen. Wie ist denn jetzt die ADHS denn 332 00:20:54,220 --> 00:20:56,450 noch so dem Impostor Syndrom zuträglich? 333 00:20:56,730 --> 00:20:59,200 Also einmal das ganz oder gar nicht denken und diesen 334 00:20:59,210 --> 00:21:04,510 Perfektionismus das ist ne wenn ich eine Sache machen muss ich 335 00:21:04,520 --> 00:21:08,340 dann komplett machen. Komplett können 100 150% was 336 00:21:08,350 --> 00:21:12,560 geben? Also mehr als ganz und sonst gar 337 00:21:12,570 --> 00:21:16,410 nicht denken. Dass diese gewisse kognitive 338 00:21:16,420 --> 00:21:19,640 Inflexibilität da die trägt, bestimmt auch nochmal dazu bei, 339 00:21:19,960 --> 00:21:24,300 dass. Dass das als schlimmer empfunden 340 00:21:24,310 --> 00:21:27,330 wird, bestimmte Dinge nicht zu können, aber natürlich auch die 341 00:21:27,340 --> 00:21:30,700 eigene Geschichte, wenn man schon so aufwächst, je nachdem, 342 00:21:30,980 --> 00:21:36,720 was du so erlebt hast, ob du früher schon zeigen konntest, 343 00:21:36,730 --> 00:21:39,530 was dir nicht leicht fällt oder ob du schon sehr früh angefangen 344 00:21:39,540 --> 00:21:43,660 hast zu verbergen, entweder weil du da ein ungünstiges Feedback 345 00:21:43,670 --> 00:21:46,270 bekommen hast oder weil du einfach vom Typ her so warst, 346 00:21:46,280 --> 00:21:49,040 dass ich weiß, dass ich glaub, ich weiß nicht, ob ich so viel 347 00:21:49,050 --> 00:21:52,360 dazu gehört habe. Also ich weiß das immer so ein 348 00:21:52,370 --> 00:21:54,780 bisschen das du das lustig finden, dass in meinem Zeugnis 349 00:21:54,790 --> 00:21:56,970 immer stand, dass ich mich leicht ablenken lasse ich hab ja 350 00:21:56,980 --> 00:22:00,340 auch gar nicht so verstanden. Wie das wohl gemeint war? 351 00:22:00,350 --> 00:22:02,640 Oder dass ich dachte ich bin halt gesellig. 352 00:22:03,560 --> 00:22:07,600 Aber ich weiß, dass ich. Es ist mir unangenehm war, dass 353 00:22:07,610 --> 00:22:09,700 ich nicht gut in Mathe war und solche Sachen. 354 00:22:09,710 --> 00:22:12,100 Ich dachte, ich müsste besser sein, aber ich hatte immer schon 355 00:22:12,110 --> 00:22:14,820 so einige Dinge so eine Diskrepanz zwischen einer 356 00:22:15,230 --> 00:22:17,510 wahrgenommenen Intelligenz kann ja auch voll die 357 00:22:17,550 --> 00:22:20,420 Selbstüberschätzung sein, aber das habe ich halt so erlebt und 358 00:22:20,430 --> 00:22:23,700 dem was ich dann so in der Schule performt habe. 359 00:22:25,150 --> 00:22:27,940 Oder wie ich bin manchmal Sachen nicht merken konnte. 360 00:22:27,950 --> 00:22:32,670 Auch in privaten Gesprächen und so und hatte einfach aus mir 361 00:22:32,680 --> 00:22:36,220 heraus vielleicht aus anderen biografischen Gründen das 362 00:22:36,230 --> 00:22:39,700 Gefühl, ich müsste aber so tun als als hätte ich das alles im 363 00:22:39,710 --> 00:22:44,640 Griff und so weiter. Dann die Identifikation mit den 364 00:22:44,650 --> 00:22:46,440 einigen eigenen Gedanken. Das ist jetzt nicht ADS 365 00:22:46,450 --> 00:22:50,460 spezifisch, aber also wenn du komplett alles glaubst, was du 366 00:22:50,470 --> 00:22:53,330 denkst und dann noch wenn du dann Befürchtungen hast, 367 00:22:53,830 --> 00:22:56,200 Schwierigkeiten mit der emotionalen Regulation hast was 368 00:22:56,210 --> 00:22:59,790 bei ADHSZN Thema ist oder dein Arbeitsgedächtnis dir nicht so 369 00:22:59,800 --> 00:23:03,950 wunderbar zur Verfügung stellt? Wie es früher war, wie es bei 370 00:23:03,960 --> 00:23:06,940 anderen ist und so weiter, dann fällst du leichter in. 371 00:23:08,150 --> 00:23:11,840 Vielleicht ist das Drama rein? Und nicht sagen man muss nicht 372 00:23:11,850 --> 00:23:14,390 immer riesengroß sein Drama kann ich kann auch klein sein, aber 373 00:23:14,400 --> 00:23:17,720 Drama sind diese Kinofilme im Kopf, die wir da drehen. 374 00:23:17,730 --> 00:23:20,090 Die spannendsten Kinofilme darüber, warum es schlimm ist, 375 00:23:20,100 --> 00:23:24,590 irgendwie zu sein oder irgendwas zu tun und wir haben noch die 376 00:23:24,630 --> 00:23:27,600 sehr übermäßige oder häufig übermäßige Angst vor Ablehnung 377 00:23:27,610 --> 00:23:30,770 und Kritik. Rejection sensitivity for die 378 00:23:30,780 --> 00:23:33,450 wir ADS ja auch häufig so mit Reinspielt und. 379 00:23:35,190 --> 00:23:39,670 Genau was ja. Wieso eine Folge von Erfahrungen 380 00:23:39,680 --> 00:23:42,540 entstehen kann, aber eben auch durch die Schwierigkeit, 381 00:23:42,620 --> 00:23:45,870 Perspektivwechsel einzunehmen, Emotionen zu regulieren und so 382 00:23:45,880 --> 00:23:50,860 weiter Gedanken zu filtern. Ich persönlich habe auch so 383 00:23:50,870 --> 00:23:53,380 immer noch mein eigenes impostor Syndrom, das ist ja auch so 384 00:23:53,390 --> 00:23:56,960 witzig, ne man kann das immer weiter tragen. 385 00:23:58,390 --> 00:24:01,440 Früher hatte ich das vielleicht das impostor Syndrom, weil ich 386 00:24:01,450 --> 00:24:04,860 wirklich wenig im Griff hatte und gedacht Oh mein Gott. 387 00:24:05,570 --> 00:24:07,810 Wenn ich jetzt hier so tue, als wäre ich so wie die anderen, 388 00:24:07,820 --> 00:24:10,300 aber in Wirklichkeit irgendwie kriege ich gar nichts gebacken, 389 00:24:10,310 --> 00:24:13,460 so kam ich mir vor, dann gab es eine Zeit lang, in der ich das 390 00:24:13,470 --> 00:24:15,820 wunderbar zeigen konnte, weil ich auf meinem Weg war. 391 00:24:15,830 --> 00:24:18,420 Angefangen hab mich mehr zeigen zu können. 392 00:24:18,430 --> 00:24:21,130 Aber auch angefangen habe, Sachen besser regeln zu können. 393 00:24:22,040 --> 00:24:25,060 Und dann bin ich Coach für Erwachsene mit ADHS geworden und 394 00:24:25,070 --> 00:24:28,590 dann kam plötzlich das neue impostor Syndrom dieses, wenn 395 00:24:28,600 --> 00:24:31,240 man selber gerade irgendwas nicht ganz im Griff hat und dann 396 00:24:31,250 --> 00:24:34,210 mit Klienten arbeitet und denkt darf ich das jetzt eigentlich? 397 00:24:34,640 --> 00:24:37,050 Ich müsste das eigentlich können, bin doch hier Coach, 398 00:24:37,090 --> 00:24:40,870 sonst bin ich imposta. Oder so finde ich interessant, 399 00:24:40,910 --> 00:24:42,400 ich glaube das nicht mehr ganz so doll. 400 00:24:42,410 --> 00:24:45,660 Ich bemerke das bei mir und denke dann eher OK Katrin das 401 00:24:45,670 --> 00:24:48,530 ist eigentlich fast eher ein Grund, sich noch mehr zu zeigen 402 00:24:48,910 --> 00:24:52,040 wieso musst du denn eigentlich perfekt sein, wenn du als Coach 403 00:24:52,050 --> 00:24:55,140 arbeitest? Das erwarte ich von den Coaches, 404 00:24:55,150 --> 00:24:57,620 mit denen ich gearbeitet habe, auch überhaupt nicht erwarte von 405 00:24:57,630 --> 00:25:00,120 denen, dass sie mir den Raum halten, dass ich meine Lösungen 406 00:25:00,130 --> 00:25:02,560 finden kann und dass sie tolle Tipps haben und vielleicht in 407 00:25:02,570 --> 00:25:06,120 manchen Bereichen. Weiter sind als ich. 408 00:25:07,290 --> 00:25:09,940 Aber das ist vielleicht eher der Umgang mit der Sache und nicht 409 00:25:09,980 --> 00:25:14,600 ob alles perfekt gelöst ist, in deren Leben ehrlich gesagt die 410 00:25:14,610 --> 00:25:17,510 Leute, die perfekt scheinbar alles gelöst haben bei mir eher 411 00:25:17,520 --> 00:25:19,840 Stress ausgelöst, weil ich dachte, ich muss auch so sein 412 00:25:19,850 --> 00:25:24,060 wie die. Und habe dann den Post packst du 413 00:25:24,070 --> 00:25:27,110 die auf dem Podest oder packst das, was die scheinbar erreicht 414 00:25:27,120 --> 00:25:28,290 haben? Auf einem Podest weiß gar nicht 415 00:25:28,300 --> 00:25:31,610 ob das stimmt, aber machst du dann und dann zerrt und zieht es 416 00:25:31,620 --> 00:25:33,930 an einem? Das führt auch nicht dazu, sich 417 00:25:33,940 --> 00:25:41,160 selber so zu lieben wie man ist. Und genau dann eine andere neue 418 00:25:41,170 --> 00:25:43,340 Geschichte, aber von einem Poster Syndrom kann auch sein, 419 00:25:43,350 --> 00:25:46,150 dass wenn man jetzt mehr gebacken bekommt als früher. 420 00:25:47,000 --> 00:25:50,040 Man dann aber denkt so. Kann das sein? 421 00:25:50,050 --> 00:25:52,460 Kann das wirklich sein, dass ich jetzt zu diesen Leuten gehöre, 422 00:25:52,670 --> 00:25:55,460 die das können und dann man hat immer eine Chance, einen Poster 423 00:25:55,600 --> 00:26:01,320 zu sein im eigenen Kopf und es geht letztendlich darum, diese 424 00:26:01,330 --> 00:26:03,340 Dinge wahrzunehmen. Und? 425 00:26:05,680 --> 00:26:08,490 Nicht Wegzuschieben oder Angst davor zu haben vor diesen 426 00:26:08,500 --> 00:26:11,390 Gefühlen, sondern sie anzuerkennen und dann damit 427 00:26:11,400 --> 00:26:13,670 umzugehen und wie wir damit umgehen können, das gucken wir 428 00:26:13,680 --> 00:26:18,520 jetzt mal im nächsten Schritt. Also eine Sache hier sehr offen 429 00:26:18,530 --> 00:26:21,540 zu sein mit dem, was ich mache, ist, dass ich zugeben muss ich 430 00:26:21,550 --> 00:26:25,370 gerade total verklebte Finger habe, weil ich eine Art Knete in 431 00:26:25,590 --> 00:26:28,280 der Hand bewegt habe und das mache ich aber schon länger 432 00:26:28,290 --> 00:26:32,300 heute und jetzt fängt sie an an meinen Fingern kleben zu 433 00:26:32,310 --> 00:26:34,460 bleiben. Es war aber ein sehr angenehmer, 434 00:26:34,650 --> 00:26:38,520 eine angenehme Beschäftigung für mein Gehirn, um fokussiert zu 435 00:26:38,530 --> 00:26:40,880 bleiben. Jetzt versuche ich es mal ohne. 436 00:26:43,440 --> 00:26:49,890 Genau also Auswege oder Umgang mit u impostor Syndrom also das 437 00:26:49,900 --> 00:26:52,750 Allererste ist Anerkennung, dass es das ist. 438 00:26:53,500 --> 00:26:55,550 Hoch da habe ich wohl im Poster Syndrom. 439 00:26:55,930 --> 00:26:58,540 Was hat denn Katrin noch einmal im Podcast gesagt habe ich mal 440 00:26:58,550 --> 00:27:01,470 gelesen was davon ist allgemein? Was haben andere Menschen auch 441 00:27:01,480 --> 00:27:03,780 und da hilft es auch durchaus, sich damit auszutauschen, 442 00:27:03,790 --> 00:27:06,390 nochmal zu lesen oder so, wo Menschen, die sich nicht mit 443 00:27:06,400 --> 00:27:09,800 ADHS identifizieren, auch davon erzählen, dass sie glauben, 444 00:27:09,810 --> 00:27:12,980 entlarvt zu werden und dann aber noch mal speziell zu gucken OK. 445 00:27:12,990 --> 00:27:15,110 Wie könnte meine ADHS da Reinspielen einmal? 446 00:27:17,240 --> 00:27:20,180 Wer meine, bestimmte meine emotionale Regulation, warum 447 00:27:20,190 --> 00:27:23,900 macht die Sachen vielleicht scheinbar schlimmer oder so und 448 00:27:24,600 --> 00:27:27,990 aber auch wie erlebe ich mich als Impostor in der 449 00:27:28,000 --> 00:27:30,440 Gesellschaft? Denn alles, was du Benennst, 450 00:27:30,450 --> 00:27:34,560 verliert seinen Schrecken. Und du kannst Schritte 451 00:27:34,570 --> 00:27:36,580 unternehmen, damit umzugehen, wenn du. 452 00:27:38,370 --> 00:27:41,530 Ich hab jetzt auf Englisch den Begriff nur shit, also wenn du 453 00:27:41,540 --> 00:27:44,630 das anerkennst Verantwortung darüber darüber dafür 454 00:27:44,640 --> 00:27:48,050 übernimmst, nicht im Sinne von Ich bin schuld, sondern ja das 455 00:27:48,090 --> 00:27:50,500 geht mir so. Das ist das, was bei mir 456 00:27:50,510 --> 00:27:53,240 passiert, wenn ich da mit den Leuten so und so rede, wenn ich 457 00:27:53,250 --> 00:27:55,780 die und die Lebenssituation habe, dann habe ich das Gefühl, 458 00:27:56,030 --> 00:27:58,560 ich bin einen Posten, ein Hochstapler aha. 459 00:27:59,280 --> 00:28:01,070 Anerkennen wie fühlt sich das an? 460 00:28:02,180 --> 00:28:03,890 Was für Gedanken gehen mir durch den Kopf? 461 00:28:05,160 --> 00:28:11,540 Das ist das allererste dann. Genau also bei mir ist es auch 462 00:28:11,550 --> 00:28:14,240 so, das mache ich immer wieder immer wieder mir erlauben das 463 00:28:14,250 --> 00:28:17,990 ist OK ist wenn ich mir Hilfe hole für Sachen, die ich nicht 464 00:28:18,000 --> 00:28:21,800 kann oder wenn sie einfach liegen bleiben ist OK ich muss 465 00:28:21,810 --> 00:28:25,110 das nicht können. Zum einen ja, ich habe dieses 466 00:28:25,120 --> 00:28:28,350 ADS Gehirn und dem fällt das wirklich schwer und auch wenn 467 00:28:28,360 --> 00:28:31,580 man das nicht sieht wie ein gebrochenes Bein oder oder so, 468 00:28:31,590 --> 00:28:33,990 dass er mal vergessen kann, weil man sich in einem anderen Moment 469 00:28:34,000 --> 00:28:37,280 super kompetent fühlt, dass das, dass es trotzdem Momente gibt 470 00:28:37,290 --> 00:28:39,430 oder Dinge gibt, die mir wirklich einfach schwer fallen, 471 00:28:39,470 --> 00:28:42,760 einmal das aber es darf auch einfach generell darf, dürfen 472 00:28:42,770 --> 00:28:45,440 einen Sachen schwer fallen. So. 473 00:28:46,430 --> 00:28:50,030 Jemand, der nicht ADS hat und so total neurotisch ist, macht sich 474 00:28:50,040 --> 00:28:52,510 vielleicht solche Gedanken gar nicht, der sagt dann einfach das 475 00:28:52,520 --> 00:28:54,750 fällt mir schwer, das kann ich nicht so gut, versuche ich mir 476 00:28:54,760 --> 00:28:59,210 eine andere Lösung oder so. Und das finde ich auch irgendwie 477 00:28:59,220 --> 00:29:03,030 so wichtig. Und das passiert oft, dass wenn 478 00:29:03,040 --> 00:29:05,180 man einmal so hat, dass man das vergisst, aber es ist wirklich 479 00:29:05,190 --> 00:29:08,040 was meistens immer wieder wiederholt werden muss. 480 00:29:10,420 --> 00:29:13,460 Die erlauben eben, Dinge noch nicht zu können, Sie da sein zu 481 00:29:13,470 --> 00:29:16,030 lassen und sich auf das zu konzentrieren, was dir leicht 482 00:29:16,040 --> 00:29:18,960 fällt. Und dir ein gutes Gefühl gibt. 483 00:29:19,890 --> 00:29:24,700 Privat und bei der Arbeit? Dann kleine Gerüste etablieren, 484 00:29:24,710 --> 00:29:27,620 also keine Gefängnisse, sondern kleine Gerüste etablieren und 485 00:29:27,630 --> 00:29:30,580 Gewohnheiten und dir dann die Erfolge, die du daran hast, auch 486 00:29:30,590 --> 00:29:33,140 bewusst machen. Komme ich gleich noch mal 487 00:29:33,150 --> 00:29:38,590 genauer hinzu? Ned Halloween der amerikanische 488 00:29:38,600 --> 00:29:42,500 Psychiater sagt immer weiter Windkraft also weiter weiter mit 489 00:29:42,510 --> 00:29:46,700 C das wenn du wenn sie nicht gut geht, verbinde dich mit deinen 490 00:29:46,710 --> 00:29:50,670 Freunden, mit Mitmenschen, mit Mitarbeitenden, mit deinem 491 00:29:50,680 --> 00:29:53,340 Haustier. Wenn es dazu geeignet ist, denn 492 00:29:53,350 --> 00:29:57,940 dadurch kommst du schon mal raus aus deinem ganz eigenen Film und 493 00:29:57,980 --> 00:30:01,210 fühlt sich sehr verbunden und kriegst vielleicht auch Feedback 494 00:30:01,720 --> 00:30:05,100 hoffentlich. Außerdem klar kannst du Therapie 495 00:30:05,110 --> 00:30:07,880 machen, kannst du Coaching machen, um dich mit solchen 496 00:30:07,890 --> 00:30:10,260 Sachen auseinanderzusetzen? Einmal mit der Sache an sich 497 00:30:10,270 --> 00:30:12,960 direkt o ich fühle mich so oft wieso ein Poster, aber auch eben 498 00:30:12,970 --> 00:30:15,960 mit deinen Symptomen und lerne deine ADHS zu managen und zwar 499 00:30:15,970 --> 00:30:18,030 so wie es für dich passt und dass du mir erfolge hast und 500 00:30:18,040 --> 00:30:20,300 dann fühlst du dich selten auch wie ein Poster. 501 00:30:21,510 --> 00:30:25,320 Eine Sache, die ich ganz super finde, ist so Dinge wie ein gut 502 00:30:25,330 --> 00:30:28,920 gemacht oder lief gut Tagebuch und das kannst du am Anfang 21 503 00:30:28,930 --> 00:30:32,320 Tage lang machen und dann aber nicht nur 3 Sachen aufschreiben, 504 00:30:32,330 --> 00:30:35,980 sondern dich wirklich hinsetzen als Challenge 21 Tage lang in 505 00:30:35,990 --> 00:30:38,320 verschiedenen Lebensbereichen zu gucken, was gut lief also 506 00:30:38,330 --> 00:30:41,020 Arbeit, Finanzen also nur gucken, ob du da was findest 507 00:30:41,330 --> 00:30:45,560 kann ganz klein sein Arbeit Finanzen in zwischenmenschlichen 508 00:30:45,570 --> 00:30:50,240 Beziehungen in der Familie, emotional in meinen Gedanken in 509 00:30:50,250 --> 00:30:52,650 meiner Wohnung. Das lief gut. 510 00:30:53,510 --> 00:30:56,110 Nimmst dir die Zeit und und verbindet sich auch so ein 511 00:30:56,120 --> 00:30:58,760 bisschen damit also nicht im Vorbeigehen schnell 512 00:30:58,770 --> 00:31:02,160 hinschmieren, sondern hinsetzen und machen damit hast du eine 513 00:31:02,170 --> 00:31:05,160 Wiederholung und eine emotionale Verknüpfung und das ist das, was 514 00:31:05,170 --> 00:31:08,270 dein Unterbewusstsein dazu bringt, auch mal andere Dinge 515 00:31:08,410 --> 00:31:12,210 über sich zu denken durch Wiederholung und Emotionen und 516 00:31:12,220 --> 00:31:15,040 wenn du dann später weiter machen möchtest, weil das auch 517 00:31:15,050 --> 00:31:17,840 gut tut, deinen Gehirn dahingehend zu trainieren auf 518 00:31:17,850 --> 00:31:20,220 die Sachen zu gucken, die gut laufen nicht immer auf das was 519 00:31:20,230 --> 00:31:23,570 schlecht läuft, dann reicht es auch wenn du dann nur 3 Sachen 520 00:31:23,580 --> 00:31:26,610 oder so pro Tag auf schreibst. Ähnlich wie ein 521 00:31:26,620 --> 00:31:29,530 Dankbarkeitstagebuch nur in dem Sinne ein ein Lied Gut Tagebuch. 522 00:31:31,600 --> 00:31:33,080 Oder habe ich gut gemacht oder so? 523 00:31:35,590 --> 00:31:38,020 Also wenn du immer bei solchen finde ich immer wichtig, dass 524 00:31:38,030 --> 00:31:40,800 man, wenn man zum Beispiel das Erfolgstagebuch nicht mag, weil 525 00:31:40,810 --> 00:31:43,790 man denkt, das sind keine Erfolge, da fühle ich mich nur 526 00:31:43,800 --> 00:31:45,740 schlecht. Dann nennt es anders, wenn es 527 00:31:45,750 --> 00:31:48,940 um. Ganz, ganz wichtig, dass es 528 00:31:48,950 --> 00:31:52,560 müssen bestimmte Dinge überwunden werden, nämlich diese 529 00:31:52,600 --> 00:31:55,920 glaube, dass du wenn du eine Sache nicht kannst, im Ganzen 530 00:31:55,930 --> 00:31:58,420 als Person unfähig und nicht wertvoll bist. 531 00:32:00,090 --> 00:32:01,760 Was heißt Arbeit an den Glaubenssätzen? 532 00:32:01,870 --> 00:32:05,730 Finde da Wege damit umzugehen lernen dich zu organisieren, 533 00:32:05,740 --> 00:32:09,370 ohne dieses Gefängnis aus Strukturen und aus diesen 534 00:32:09,380 --> 00:32:13,470 Strukturen, die aus Angst gebaut sind, Bau lieber Strukturen, die 535 00:32:13,480 --> 00:32:16,530 guttun, die zu dir passen, die mit deinem Gehirn arbeiten. 536 00:32:19,030 --> 00:32:23,370 Und da genau, dann dann reduzierst du dadurch ADS 537 00:32:23,380 --> 00:32:27,600 Symptome und dazu kannst du aber eben auch ganz viel tun, indem 538 00:32:27,610 --> 00:32:30,830 du auf deinen Schlaf achtest auf deine Ernährung und auf Bewegung 539 00:32:31,190 --> 00:32:34,440 und das ist nicht nur gut für deinen Fokus, sondern auch für 540 00:32:34,450 --> 00:32:39,550 deine emotionale Regulation. Und das befähigt dich, besser, 541 00:32:39,560 --> 00:32:42,730 auch mal innezuhalten zum Beispiel und um Sachen zu 542 00:32:42,740 --> 00:32:44,750 bemerken und dann andere Wege einzuschlagen. 543 00:32:44,760 --> 00:32:47,880 Es ist oft sehr schwer, wenn man seine Emotionen nicht im Griff 544 00:32:47,890 --> 00:32:50,160 hat, wenn man nicht schläft, sich nicht gut ernährt, sich 545 00:32:50,170 --> 00:32:55,790 nicht viel bewegt. Dann kannst du lernen dein Maß 546 00:32:55,800 --> 00:33:00,730 ging sein zu lassen, also eher zu dich zu zeigen, so bin ich 547 00:33:00,980 --> 00:33:03,840 unperfekt sein lernen, dass das OK ist. 548 00:33:04,650 --> 00:33:07,450 Und das Spannende ist, dass wenn du das nach außen hin lernst, zu 549 00:33:07,460 --> 00:33:12,290 zeigen, dann können auch andere Leute eher zeigen, dass sie 550 00:33:12,300 --> 00:33:14,870 nicht perfekt sind und du denkst huch? 551 00:33:15,780 --> 00:33:17,960 Ist ja cool, die sind ja auch nicht perfekt, dann fällt es dir 552 00:33:17,970 --> 00:33:20,240 vielleicht leichter anzuerkennen, dass du trotzdem 553 00:33:20,370 --> 00:33:23,320 kompetent und fähig bist, auch wenn du immer nur auf den 554 00:33:23,330 --> 00:33:25,890 letzten Drücker das Projekt für die Arbeit fertig machst oder 555 00:33:25,900 --> 00:33:27,810 deine Wohnung regelmäßig im Chaos versinkt. 556 00:33:29,150 --> 00:33:33,070 Oder du bemerkst wie vielen Leuten ist ja so geht und dann 557 00:33:33,080 --> 00:33:35,450 geht es vielleicht nicht allen so, aber du findest die das auch 558 00:33:35,460 --> 00:33:37,150 so geht und mit den kannst du dich austauschen? 559 00:33:39,680 --> 00:33:44,150 Also diese Kombination aus lernen, die ADHS zu managen und 560 00:33:44,440 --> 00:33:47,400 dazu noch sich selber zu verstehen und vielleicht auch 561 00:33:47,410 --> 00:33:50,590 von anderen verstanden zu werden, dass bringt nicht nur 562 00:33:50,600 --> 00:33:52,590 ein besseres Selbstverständnis, sondern auch ein größeres 563 00:33:52,600 --> 00:33:56,470 Selbstwertgefühl und das. Das ist super hilfreich für den 564 00:33:56,480 --> 00:34:00,840 Umgang mit impostor Syndrom oder für die Reduktion des Impostor 565 00:34:00,850 --> 00:34:04,380 Syndroms. Außerdem möchte ich auch noch 566 00:34:04,390 --> 00:34:06,180 ein paar Sachen, ich hab noch ein bisschen was auf meiner 567 00:34:06,190 --> 00:34:09,810 Liste wissen, um deine Stärken und finde Wege sein Leben zu 568 00:34:09,820 --> 00:34:13,489 holen, das ist super wertvoll, da kannst du auch Freunde und 569 00:34:13,500 --> 00:34:15,110 wohlgesonnene Kolleginnen fragen. 570 00:34:15,540 --> 00:34:18,630 Dann erlaubt ihr Freizeit denn wenn du wirklich die Freizeit 571 00:34:18,639 --> 00:34:22,690 erlaubst erstmal. Ist dein Gehirn denn nicht immer 572 00:34:22,699 --> 00:34:25,620 nur im Notfall? Modus im Gott Modus und wie soll 573 00:34:25,630 --> 00:34:28,760 man dann aus dem Poster Syndrom rauskommen, wenn man eigentlich 574 00:34:28,770 --> 00:34:32,719 heimlich denkt o Gott, sondern immer ja, das Gehirn kann auch 575 00:34:32,730 --> 00:34:35,230 immer irgendwie in einem anderen Modus sein und? 576 00:34:36,020 --> 00:34:40,739 Das tut unglaublich gut. Außerdem schaffe die Erfolge und 577 00:34:40,750 --> 00:34:43,030 mache sie immer wieder bewusst haben wir auch das schriftliche 578 00:34:43,040 --> 00:34:46,800 nochmal lerne den Fokus auf dich zu lenken, statt immer noch mit 579 00:34:46,810 --> 00:34:50,679 anderen zu vergleichen, praktiziere Selbstliebe und sei 580 00:34:50,949 --> 00:34:53,909 neugierig auf dich und freundlich zu dir und wisse 581 00:34:53,920 --> 00:34:56,790 darum das Ganze ist ein Prozess, dauert es braucht Zeit. 582 00:34:59,510 --> 00:35:02,820 Und du brauchst. Du brauchst irgendwie die 583 00:35:02,830 --> 00:35:06,090 wiederkehrende Erfahrung, Dinge zu schaffen und ein Gefühl von 584 00:35:06,130 --> 00:35:09,930 Kontrolle zu bekommen. Und ich weiß, dass das möglich 585 00:35:09,940 --> 00:35:11,130 ist. Ich weiß, dass von mir ich weiß, 586 00:35:11,140 --> 00:35:15,480 das von meinen Klienten und das. Das kann es auch zu schaffen, 587 00:35:15,950 --> 00:35:18,360 und das mag vielleicht jetzt noch nicht so ganz klar sein, 588 00:35:18,370 --> 00:35:22,700 wie das gehen soll, aber wenn du dich auf den Weg machst und 589 00:35:22,710 --> 00:35:28,860 diese einzelnen Aspekte angehst, wenn du dir Input Holst in Form 590 00:35:28,870 --> 00:35:32,130 von Büchern, von Podcasts, die aber dann auch vielleicht ein 591 00:35:32,140 --> 00:35:35,290 Coaching können, vielleicht mit mir oder dir dich zu Therapie 592 00:35:35,300 --> 00:35:38,090 bewegst. Guckst ich meine, das ist auch 593 00:35:38,100 --> 00:35:42,390 immer die Frage kriegt man Platz oder so was ist alles alles da? 594 00:35:42,400 --> 00:35:45,850 Und selbst wenn die Sachen ein bisschen dauern es lohnt sich es 595 00:35:45,860 --> 00:35:47,560 lohnt sich, auf den Weg zu machen. 596 00:35:49,020 --> 00:35:55,050 Und also mein impostor Syndrom, von dem ich jetzt so gesprochen 597 00:35:55,060 --> 00:35:58,610 habe, ist wirklich sehr, sehr klein und eher so ne Sache die 598 00:35:58,620 --> 00:36:04,220 ich so hm, das ist ja spannend. Ist ja witzig so ne Beobachter 599 00:36:04,600 --> 00:36:08,400 und. Das beziehungsweise naja, wenn 600 00:36:08,410 --> 00:36:10,810 ich jetzt irgendwie versuche zu verbergen, dass mein, dass meine 601 00:36:10,820 --> 00:36:12,610 Wohnung irgendwann mal unordentlich ist, nur weil ich 602 00:36:12,620 --> 00:36:16,610 Coach bin, dann fühlt sich das nicht so nur witzig an, aber es 603 00:36:16,620 --> 00:36:20,770 ist nicht nicht wirklich. Es ergreift mich nicht mehr als 604 00:36:20,780 --> 00:36:23,440 Person komplett, ich weiß, dass ich ein kompetenter Mensch bin, 605 00:36:23,830 --> 00:36:25,360 und das habe ich gelernt, indem ich. 606 00:36:26,500 --> 00:36:30,310 Über die Jahre meine meine Pop Themen angegangen, bin meine 607 00:36:30,320 --> 00:36:33,890 Emotionen. Irland hat zu zu regulieren, 608 00:36:33,900 --> 00:36:36,730 dass ich gelernt habe wie was brauche ich eigentlich für mein 609 00:36:36,740 --> 00:36:39,950 Gehirn, damit ich die Sache erreichen kann, die ich 610 00:36:39,960 --> 00:36:41,470 erreichen möchte und dann beruflich sein? 611 00:36:41,480 --> 00:36:44,470 Aber auch privat und im sozialen Austausch sein mit anderen 612 00:36:44,480 --> 00:36:46,480 Leuten? Wie geht das denn eigentlich 613 00:36:46,490 --> 00:36:48,970 überhaupt? Und das ist ein Prozess, und der 614 00:36:48,980 --> 00:36:51,990 ist spannend und das ist irgendwie auch eine Chance also 615 00:36:52,000 --> 00:36:55,690 deine ADS Symptome kannst du nutzen als Chance, Dinger zu 616 00:36:55,700 --> 00:36:58,710 entwickeln und anzugucken. Wie andere Leute sich vielleicht 617 00:36:58,720 --> 00:37:02,710 nie angucken und die einfach so weiter mit deren eigenem 618 00:37:02,720 --> 00:37:05,790 impostor Syndrom und anderen Themen weiterlaufen und gar 619 00:37:05,800 --> 00:37:08,600 nicht so einen Anhaltspunkt haben, wie sie daran überhaupt 620 00:37:08,610 --> 00:37:11,520 arbeiten können oder glauben wir glauben, dass sie daran arbeiten 621 00:37:11,530 --> 00:37:14,220 können. Und diese Chance hast du jetzt 622 00:37:14,740 --> 00:37:17,950 also ich genau wünsch dir alles gute in deinem Prozess, 623 00:37:18,120 --> 00:37:22,190 vielleicht darf ich dich da ein bisschen begleiten oder du gehst 624 00:37:22,200 --> 00:37:24,350 andere Wege. In jedem Fall freue ich mich 625 00:37:24,360 --> 00:37:29,830 über Feedback dazu, gerne in den Kommentaren hier oder in der E 626 00:37:29,840 --> 00:37:34,690 Mail und die Email ist bitte pod also PUDADHS perspektiven.de, 627 00:37:34,740 --> 00:37:39,470 das ist unten auch drin, da sammel ich die ganzen Emails zum 628 00:37:39,480 --> 00:37:43,260 Podcast freue mich von dir zu lesen und wünsche. 629 00:37:43,610 --> 00:37:48,310 Noch einen wunderschönen Tag oder Abend, je nachdem, wo du 630 00:37:48,320 --> 00:37:49,930 gerade bist im Tag.