So Herzlichen Glückwunsch Katrin.
Ich habe gerade eine ganze Folge aufgenommen oder schon ziemlich
viel und ich habe nicht aufgenommen.
Ah manno, naja, nur habe ich das alles schon mal so durchdacht,
da bin ich mal gespannt was jetzt draus wird.
Schön, dass du zuhörst, heute geht es um to Do's Don't do's
und Tadas und eigentlich geht es auch noch um Can do's aber das.
War in diesem Dreiklang für den Titel nicht so schön, weil dann
wäre es ja ein Vierklang und ich möchte ein bisschen darüber
sprechen, was vielen Leuten hilft und warum, und versuche
ein bisschen darauf einzugehen. Ihr habt alle unterschiedliche
Leben, unterschiedliche Ansprüche, unterschiedliche
Komplexitäten, unterschiedliche Ads Gehirne.
Manche Wohnen mit Menschen, anderen nicht, manche arbeiten
mit Menschen, anderen nicht. Aber so ganz Grundsätzliches
erstmal anzugucken und bevor das losgeht, habe ich noch 2 Sachen.
Einmal habe ich eine Nachricht bekommen von einer Person, die
mit jemandem lebt oder der ADS hat und.
Hab ich gesagt, sie sie würde sich wünschen, wenn mal Menschen
zu Wort kommen in diesem Podcast, die auch Partnerinnen
von Menschen mit ADAS sind und mal so erzählen wie die das so
machen in ihrer Partnerschaft. Und wenn du so ne da Lust
hättest oder jemanden kennst dann.
Dann melde dich gerne bei mir unterinfo@adasperspektiven.de
das heißt nicht, dass du das alles super hinkriegen musst.
Es kann auch sein, dass du viele, viele, viele, viele
Fragen hast. Vielleicht hast du aber auch
schon viele oder kleine und große Erfolge.
Vielleicht beschäftigst du dich beruflich damit, dann aber musst
du auch nicht total egal, dann melde dich gerne und wenn du
generell weißt, wo sich Partnerinnen von Menschen mit
adas hinwenden können oder wo sie Infos kriegen können,
Impulse. Dann melde ich auch bei mir.
Generell ist immer das Ding, dass ja auch, dass beide, also
auch die Person mit ADS muss Lust haben was zu machen, muss
sich sicher fühlen was zu verändern, muss überhaupt
glauben, dass man was verändern kann und und da kann man als
Partner oder Partnerin nicht alles alleine reißen, aber es
ist halt auch wichtig da. Miteinander wertschätzend zu
sein und sich sicher zu fühlen, auf beiden Seiten gesehen zu
fühlen, auf beiden Seiten genau, ist auf jeden Fall ein sehr
spannendes Thema. Und ich habe da bisher nicht so
viel zugesagt, weil ich nicht weiß, wie qualifiziert ich dafür
bin. Also ich arbeite im Coaching
klar damit, aber im Coaching stelle ich Fragen und muss nicht
schon alle Antworten haben und ich finde diese Antwort mit den
Leuten zusammen, ich habe ein paar Erfahrungen dazu.
Bin aber keine Expertin, aber ich erstelle gerne hier im
Podcast Leuten dazu fragen und vielleicht kann ich auch auf
Dauer dazu mal was anbieten. Aber jetzt gerade ist das noch
nicht in meinem Bereich und es arbeiten halt viele Leute mit
mir, die Ads haben und die das dann wieder in ihre
Partnerschaften tragen so ah ja das andere ist, ich habe von
Management von ADS letztens gesprochen und erzählt, dass ich
ja so frei bin unordentlich zu sein und dann habe ich einen
Kommentar bekommen und. Dass ja Gefährlichst nicht jede
ADAS gleich sei und und diese Person würde Ordnung mögen oder
brauchen, um kreativ zu sein und damit, da wollte ich noch mal
sagen, dass ich also mir das, also ich, das weiß, dass nicht
jede ADAS gleich ist und dass ich das gar nicht so meinte,
sondern dass dass also auch ich, also mir tut das total gut, wenn
es ordentlich ist. Ich freue mich tierisch, es geht
mir richtig, richtig gut, nur bin ich nicht von Natur aus
ordentlich und das war ein Beispiel von mir.
Und Management von ADHS und so, darum ging es ja irgendwie.
Und dass wenn ich dann mal nicht ordentlich bin, dass ich
trotzdem Leute einladen darf, dass ich mal 5 wir gerade sein
lassen darf, und das mache ich sowieso und aber ohne schlechtes
Gewissen 5 wir gerade sein lassen darf, um mich auf andere
Sachen zu stürzen und dann nach Lösungen zu finden, wie es
wieder ordentlich wird und das mache ich ja auch.
Es ist zum Beispiel im Prinzip super schnell mittlerweile
ordentlich, weil ich weniger Kram habe, ich wundere mich dann
immer, wie schnell das geht und. Und im nächsten ist es dann eben
auch so, dass es mir auch darum geht.
Ich bin frei, unordentlich zu sein im Sinne von, ich darf
Dinge anders machen, als ich dachte, als ich glaube, was
andere tun und so weiter das, was einfach was, was mir gut
tut, mir immer wieder zu sagen und so nach so einigen Minuten,
die ich jetzt schon spreche, möchte ich mich kurz vorstellen.
Katrin Rohweder heiße ich, du hörst hier ADHS Perspektiven,
einen Podcast für Erwachsene mit ADHS und Halt auch was.
Das weiß jetzt auch, dass Leute zuhören, die mit Menschen
zusammenleben, die Ads haben. So aber also muss ich ganz klar
sagen, ich bin Coach für Erwachsene mit Ads und die
Ansprache geht hauptsächlich an diejenigen, die ADS haben und
die Einladung auch an diese Leute, sich damit zu befassen,
um das Mal auszuprobieren, das geht auf jeden Fall raus, aber
ich freue mich natürlich, wenn auch andere Leute hier was von
mitnehmen können. So, dann wollen wir mal zum
Thema kommen. To Do's don't do's tadas also
die meisten Menschen, die sich bei mir melden, die wollen
Struktur, aber nicht so viel, aber die wollen irgendwie mal
mehr Struktur, mehr klarkommen, Dinge schaffen, nicht immer nur
alles anfangen, sondern auch was beenden und bei einigen ist es
so eine ganz große Offenheit auch dafür da dann auch zu
planen und so und andere haben da erstmal ganz viel Widerstand.
Manche sind vor lauter Stress kaum in der Lage zu planen und
andere hoffen eigentlich, dass sie bei mir so einen, so einen
goldenen ich weiß was nicht kriegen, dass man nicht planen
muss, dass das irgendwie alles um Flow geht und die also bisher
so von Leuten, die in dem der Gesellschaft leben, in der Wir
leben, habe ich noch keine Person erlebt, die das nicht
gebrauchen konnte, dass sie sich anders plant.
Bei einigen, damit sie weniger rennen müssen und bei den
anderen, damit sie mehr mehr in Gang kommen.
Und bei allen geht es darum, die Dinge zu schaffen, die, die
wirklich wichtig sind und ihnen das Leben ermöglichen, dass sie
leben möchten bei der Arbeit, ihnen mehr Ruhe geben und mehr
Selbstvertrauen geben und auch in zwischenmenschlichen
Beziehungen mehr Ruhe und Selbstvertrauen geben die Dome
Do's. Das sind Dinge, die die du
längerfristig vielleicht nicht tun willst oder die du heute
nicht tun willst. Und das kann auch super, super
wertvoll sein, sich die aufzuschreiben, weil wir sonst
gerne mal Abkommen vom Pfad. Und das hat verschiedene Gründe.
Also einmal, was ist was Neues anzufangen, einfach interessant
und hast du vielleicht schon aufgehört, wenn Dinge
interessant sind, neu oder dringend, dann klappt das ganz
gut Sachen zu machen und Dinge, die man schon länger macht, die
sind dann nicht mehr so interessant, die stimulieren
dich nicht mehr so, die sind schwieriger reinzudenken Fokus
zu lenken. Zu planen muss man da also ne
handlungsplanung und so weiter plötzlich machen und dann dann
machen wir lieber mal was Neues, entweder bewusst oder oft auch
unbewusst. Und es ist auch so, dass das
Arbeitsgedächtnis Menschen mit ADS nicht unbedingt immer so
liefert, was sie gerade eigentlich machen.
Also sie vergessen es und dann machen Sie was Neues oder
vergessen auch das große Ganze. Warum jetzt?
Dieser Schritt wichtig war und es wichtig war, da weiter zu
denken und und dann eben wird was Neues gemacht und da kann es
super gut helfen. Don't do Listen zu schreiben,
aber auch für Dinge die die dich immer wieder rausbringen, also
keine Ahnung Don't do check your Phone all the Time don't do
zwischendurch Mails checken don't do tagsüber.
Medienkonsum oder so, solche Dinge und diese Don't do's, da
ist es super gut, die wirklich auch präsent zu haben.
Also wenn du zum Beispiel einen Arbeitstag anfängst, dir immer
wieder auch deine Don't do's anzugucken und dann gibt es noch
die Tadas und überhaupt, das ist ja der Grund, warum wir diesen
Podcast machen, weil eine Klientin in unserer Gruppe
geschrieben hat, im Leben geht es nicht, also hat sie so ein
Foto gepostet und sich gefreut, Juhu, im Leben geht es nicht um
to do's, sondern um Tadas, dann dachte ich ja.
Ja, weil wir feiern immer so ein bisschen Erfolge, oder wir
teilen sie, könnten sie wahrscheinlich noch viel mehr
feiern, und das machen wir auch im Coaching und das ist auch
super gut für Menschen mit für alle Menschen eigentlich, dass
sie sich täglich und wöchentlich mal daran erinnern, was denn
eigentlich geklappt hat, weil das Gehirn immer so auf das
Negative guckt und. Dann immer Probleme, löst
Probleme löst. Alles andere ist ja schon
vorbei. So aber so die Probleme vergisst
es nicht so, aber die Folge vergisst es und das ein bisschen
zu trainieren, dass man ein bisschen mehr parat hat, dass
man ja Dinge schafft. Du musst auf Dauer gar nicht
immer alles wissen, was du machst.
Aber dieses regelmäßige Boah, ich habe was geschafft, das
merkt sich dein Gehirn dann schon, das führt dazu, dass du
dann auch vielleicht auf Dauer besser Grenzen setzen kannst.
Dass du dich mehr auf die Sachen konzentrieren kannst, die
wirklich wichtig sind, weil du nicht denkst, ich schaffe ja
sowieso nichts und ich muss überall irgendwie krake sein und
trägt ganz einfach zu deinem Wohlbefinden dabei und
letztendlich wirklich auch zur Produktivität.
Und dann gibt es noch einen Aspekt, den ich ganz spannend
finde für so Can in diesem Bereich to do s und dont do s
und so sind die Can do s. Also wenn du dir.
Eine to do Liste machst und wir kommen da noch ein bisschen
dazu, dann ist es auch super gut, wenn du da auch wenn du die
Aufteilst in to do's und Candus oder machst du's und Candus oder
so kannst es auch wieder ganz anders nennen, manche schreiben
das möchte ich machen oder tagesziele oder irgendwie so,
das sind ja kannst du kannst du so machen wie es für dich passt.
Der Grundgedanke ist, dass du am Anfang des Tages oder der Woche.
Die wichtigen Sachen identifizierst nee, oder?
Ist blöd also und also am Anfang der Woche guckst was ist für
diese Woche so ein Hauptding was ich schaffen will und was sind
auch noch Sachen die dann super wären, die auch noch klappen
könnten und am Tag schreibst du dir ein bis 3 Haupt to dos auf,
also Prioritäten oder Hauptfokus.
Denn das sind ist gerne eine Mischung aus Sachen, die du, die
ganz dringend sind, aber auch Sachen, die, wenn du die jetzt
endlich mal schaffst, dass die was anderes leichter machen und
mit endlich schaffen. Da ist noch ein anderer
wichtiger wichtiger Aspekt, der ist auch wieder von Heiner
Lachenmeier, also vielleicht hat er das auch vorher irgendwo
anders her, das weiß ich jetzt gerade nicht, aber dass manche
Dinge, wenn du sie machst und das.
Jetzt heute machen willst, dann müssen die vielleicht 100%
erledigt sein, aber auch mal zu gucken, was muss denn nur 80%
oder 2050, also was muss nur 80% erledigt werden.
Also du kannst auch nachdenken wieviel Prozent das jeweils
erledigt werden muss, aber das macht es kompliziert, es reicht
wenn du einfach schreibst 100% 80%.
Weil das dann schon mal, das ist ganz spannend.
Dann kann das Gehirn sich da eher ransetzen, also wenn da
steht e Mails, e Mails beantworten in deiner to do
Liste, dann denkt man schon, oh Gott, aber wenn da steht 100%
80% e Mails beantworten, dann weißt du, ich muss ja gar nicht
alle komplett, weil es gibt vielleicht eine bestimmte E Mail
oder 2 wo du weißt die musst du 100% beantworten, also ne oder
auch gerade Sachen die so eine Vorbereitung sind und.
Wenn ich jetzt Buchhaltung mache, muss ich nicht immer 100%
das fertig haben. Das muss ich erst kurz bevor die
Umsatzsteuer vor Anmeldung raus muss und und vorher ist das
nicht 100% genau jetzt habe ich so ein Ausschweifer gemacht,
genau, aber ich habe hatte von Can do's gesprochen, also das
ist auch immer super wichtig und dass manche Leute.
Decken sich die ab, also das, was ich auch von einem
amerikanischen Coach ist, der in der arbeitet, analog mit einem
Papierplaner, und der hat so postet immer über den Candus,
über die Sachen, die er also er nennt er wahrscheinlich anders,
aber er hat so seine Hauptsachen und dann die anderen Sachen, die
deckt er ab, damit er die gar nicht ersieht und das klappt
sehr gut für ihn. Weil unser Gehirn einfach so
Ablenkbar ist und schwupps macht das das andere und hat
vergessen, das ist ja, was es eigentlich machen wollte und man
denkt, das ist ja auch super, dringend und super spannend und
so und dann dann macht man gerade, dann macht man eher nur
die dringenden Sachen und nicht die, die auch so ein bisschen
was voranbringen und auf Dauer was erleichtern oder dich
wirklich doch deinen ziehen näherbringen.
Und genau da würde ich gerne jetzt noch mal zu so Aufstellung
von to dos kommen. Ich bin ja nicht so jemand, die
ich die sagt, alle müssen ein System nutzen, weil das für mich
noch nie geklappt hat und die Leute, die mit mir arbeiten, die
unterstütze ich, dass sie ihr System finden, und darin gibt es
ein paar Grundsätze, die sich, sagen wir mal, immer wiederholen
und auch da wieder gibt es gibt es Varianten.
Was halt oftmals viele Leute machen ist, dass sie irgendwie
eine Sammelstelle haben, wo alles ankommt an Toulouse oder
wo sie alles reinschreiben. Und das ist auch sind auch
Sachen, die du dir mal wünschst da zu machen und Sachen, die du
glaubst machen zu müssen, so aus dir heraus und dann Dinge die
die von außen an dich rankommen und da kannst du natürlich auch
für dich gucken, mach ich das. Alles komplett gemischt, privat
und beruflich. Oder trenne ich das?
Es kommt so ein bisschen auf deine Arbeit an, also wenn so so
wie ich so eine Solo selbstständige Person bist, dann
mischt sich das vielleicht eher als wenn du entweder viel
Angestellte hast oder irgendwo arbeitest und angestellt bist
und dann nach Hause gehst, also dann ist das vielleicht noch mal
was anderes, aber auch dann kannst du jeweils in deinem
Bereich halt ganz viel sammeln, wenn du verschiedene Listen hast
für privat und beruflich, dann ist das.
Da wieder wichtig, dass du die irgendwie beisammen hast, dass
wenn du deine Woche planst oder dein Tag, dass du dann nicht das
eine tut, komplett vergisst und dann nur dem anderen Raum gibst.
Nun ist diese Sammelstelle, auch die ich jetzt meine, eher so zur
Beruhigung und auch natürlich, um da immer mal wieder zu gucken
oder so was bei mir. Wichtiger ist oder was?
Was ist die nächste Liste und das ist die, die eigentlich
gerade dran ist. Wenn man mal ehrlich ist und das
zu finden, ist manchmal gar nicht so leicht.
Ich finde da immer super hilfreich so n Reality Check im
Kalender zu machen, also mal zum Beispiel alles was man glaubt
machen zu müssen inklusive die Sachen die man schon macht.
Keine Ahnung, aufstehen, morgens fertig machen, Frühstück
vorbereiten, irgendwas vielleicht noch für andere Leute
machen, die in einem Haushalt wohnen, aus dem Haus gehen,
Sachen dafür packen, vorher und oder abends.
Wann denn zur Arbeit fahren oder dich zu Hause hinsetzen, dann
loslegen will dies das bei der Arbeit vielleicht machen,
Meetings, Sport, alles alles und da mal so einen Reality Check zu
machen um zu überlegen was du aber glaubst alles noch da
reinpacken zu müssen. Also wenn du da deine deine
festen Dinge, die du alle machst, mal in deinen Kalender
tust oder du immer selber so ein Blatt kreierst.
Ich finde es im echten Kalender besser, weil ich dann das das
ist der, den ich, dem ich glaube, dass das mein Leben ist.
Und dann mal gucken, wieviel Platz ist denn da eigentlich
noch dazwischen. Glaubst du denn, was da alles
rein soll und das ist ein bisschen fies, aber Reality
Check ist ganz gut, dann kannst du dich damit auseinandersetzen
wie du jetzt. Was du ändern kannst und klar,
du kannst da angucken, kann ich in meinem Kalender was
entschlacken, das kann auch notwendig sein und das kann
manchmal n bisschen dauern, weil du vielleicht Projekte
angenommen hast oder ehrenamtlich oder irgendwas
machst, wo du mal wieder ja gesagt hast, weil das so
spannend war oder weil du dich nicht getraut hast, nein zu
sagen oder was weiß ich, das muss man dann vielleicht erstmal
abwickeln oder es muss n bisschen was umgebaut werden und
umstrukturiert, aber das andere ist eben auch dann seine diese
diese ganzen Wünsche die. Oder das Ganze müssen, was du so
erlebst, was du alles musst, das auch noch mal anders zu
betrachten. Und da hilft das total.
Wenn du, wenn du weißt, wo du im nächsten Jahr sein willst.
Also das finde ich eine super, super hilfreiche Geschichte,
dann brauche ich gar nicht gar nicht mehr eine sammelliste,
wenn ich ein klares Ziel habe, was ich ein klares Ziel, so ein
Lebensumstand oder ein klares berufliches Ziel.
Und meistens ist es eine Mischung.
Wenn ich das habe, dann ergeben sich daraus Dinge, die mich dem
näher bringen und das das für dich zu haben, führt dann dazu,
dass du automatisch, wenn du immer damit arbeitest, wenn du
darüber einen Überblick hast und das in deine Planung, einen
beziehst und dir da regelmäßig was raussuchst und das dann in
deinen Kalender einen Weg findet, dann wird vieles andere
ist dann weniger wichtig, also. Kann dann auch gelassen werden.
Das klappt jetzt nicht. Wenn du dann alle möglichen
Sachen bei der Arbeit weglässt, die da vielleicht wichtig sind,
aber das klappt für ganz viele TO dos, die auch so privat sind,
was man alles glaubt machen zu müssen oder auch bei der Arbeit,
da kann bestimmt auch einiges weg oder du kannst da dann auch
merken so Christian, die muss ich mal irgendwie.
Mal besprechen, das muss ich mal anders gestalten.
Und wenn du so so hauptsächlich so ganz viel Arbeit zu dos hast,
die so schwer sind zu organisieren, dann ist also
generell im Leben, auch aber auch bei der Arbeit wichtig,
wie, wie kommen die Sachen dann eigentlich da auf deinen Teller?
Also sind das Sachen die die aus Dir herauskommen, sind das
Sachen, die Menschen an dich rantragen sind das faktische
Dinge, die gemacht werden müssen oder findest du oder andere nur,
dass du das machen musst? Und dann auch, an welchen Orten
sind die überall? Also hast du, habt ihr irgendwie
eine Teamkommunikation? Gibt es noch E Mails gibt es so
direkte Menschen die dann sagen dies und das und so und das dann
ist es natürlich wichtig, dass du das gut sammelst.
Und da merke ich auch, dass immer wieder Leute, die so
arbeiten, dass dass da Automatisierung natürlich super
ist. Wenn du dann ein Projektprogramm
hast oder wo du dann automatisch deine e Mails zu Aufgaben machen
kannst und so weiter und. Das ist ein bisschen komplexer.
Ich freue mich, wenn du da mit mir arbeiten möchtest, so was
rauszufinden, das macht immer sehr viel Freude und also am
Anfang nicht unbedingt, es ist manchmal ein bisschen nervig,
kennst du vielleicht so komplexe Sachen?
Am Anfang sind für also für die Klienten ein bisschen nervig.
Aber da ist ganz viel Erleichterung zu holen.
Und auch da ist es wichtig bei der Arbeit, denn zu wissen, was
sind denn da eigentlich wirklich die die wichtigen Ziele, die
wichtigen Dinge, die gemacht werden müssen, wenn du merkst,
dass das alles super wichtig ist und Kathrin, was redest du denn
hier, dann ist es echt wichtig, mal zu gucken, ob du es
überhaupt alles schaffen kannst. Also viele Menschen, mit denen
ich zu tun habe. Wissen manchmal nicht.
Oder? Wenn die bei der Arbeit so zu
viel zu tun haben, ist es jetzt zu viel Workload oder ist es
mein ads Gehirn, dass es nicht schafft?
Und manchmal merke ich auch, manchmal geht alles was du was
du tust vielleicht gegen deine Werte und gegen deine Stärken
und dann ist ist es ein Teil. Der zu tun ist nicht.
Also es ist eben nicht alle to do s hinzukriegen, sondern zu
gucken, kann ich meine Arbeit umstrukturieren, muss ich
vielleicht was anderes arbeiten. Das ist natürlich irgendwie am
wenigsten schön und aber was oftmals Menschen machen, dass
sie dann ständig kündigen oder sich kündigen lassen oder so,
weil sie nicht wissen, wie sie es anders organisieren können,
und manchmal ist es aber wirklich so, dass dort die
Gegebenheiten nicht so sind, dass es entweder zu deinem
Gehirn passt, oder? Dass dass da zu viel Workload
ist. Und wenn dann zu viel Workload
ist, dann kannst du vielleicht selber eliminieren, weil das,
weil das in deiner Macht steht. Du kannst vielleicht mit Leuten
sprechen und wenn das alles sich nicht ändern kann und du willst
aber diesen Job behalten, dann ist vielleicht auch okay, dass
nicht alles klappt, weil es einfach zu viel ist.
Es ist einfach zu viel und anzugucken.
Was ist keine Ahnung, wichtig für das den Umsatz des
Unternehmens oder für die Menschen, mit denen ich arbeite
oder sowas. Das ist natürlich immer ganz
individuell, Leute Jobs sind sehr, sehr unterschiedlich und
ich glaube, eine Sache also, die hatte ich letztens noch mal
irgendwo gesehen, der hat in der Gruppe hatte nichts mit ADS zu
tun, aber einer Person mit ADS gesagt, wo heute immer so ein
Stress und alles immer schaffen und so, und dann hat eine andere
Person so ganz lieb gesagt, dass viele Menschen mit Ads immer
glauben, dass Menschen ohne Ads immer alles schaffen und dass
das gar nicht so ist. Und generell ist es ja so, dass
nur so irgendwie so 20% Leistung schon 80% Ergebnis bringen und
herauszufinden, was das ist, was das Ergebnis bringt, was du
haben willst. Dazu musst du wissen, was das
Ergebnis sein soll, das ist. Wirklich dann schon die halbe
Miete und dann musst du das sehr gut sichtbar für dich haben und
damit täglich arbeiten. Du musst, wenn du eine Woche
planst, nicht komplett die Woche durchgeplant haben, es ist nur
super hilfreich einen Fokus zu haben für die Woche und ob 8.
Was was möchte ich machen und aber auch was möchte ich noch an
Beziehungen pflegen und wann mache ich habe ich Spaß und weil
das auch super wichtig ist. Jetzt glaube ich, dass ich eben
noch was gesagt habe, was ich oder gedacht habe, was ich noch
sagen möchte. Aber es ist leider, es ist
futsch. Also generell kannst du sagen,
du hast eine sammelliste, du hast eine Liste von Sachen, die
jetzt eigentlich wirklich eine so die die Akutere sammelliste
ist, die deutlich kleiner ist, aus der du dir dann immer Dinge
holst für die kommende Woche, für den kommenden Tag, manchmal
nur für den halben Tag. Hole dich da ab, wo du bist.
Also wenn du sagst, so was macht mich hier völlig fertig, das so
und so zu planen, ja dann guck wie kann es anders sein oder du
und und ne um diese Prioritäten zu finden kannst du dir so so
ein bisschen klar haben, wo willst du hin im Leben oder in
deiner Arbeit und was ergeben sich daraus für Tätigkeiten, was
was führt dahin zu diesem Ziel und lass das andere getrost
liegen also ne es kommt auf deine Arbeit an wenn da jetzt.
Patienten rumstehen und du findest aber, dass dein Ziel
gerade ist? Keine Ahnung, deine
Praxisorganisation zu verändern, denn klar musst du auch nebenbei
Patienten handeln. Das geht eher darum, dass du dir
dann im Tag Zeiträume blockst oder in der Woche, je nachdem
manchmal ist das richtig lange, manchmal ist das nicht so lang.
Je nachdem, wie deine Arbeit strukturiert ist, wie du dir da
Zeit nehmen kannst und auch was für lange Blöcke für dich
notwendig sind, um sich da rein zu denken.
Diese Zeiten nutzt du dann für diese Themen und dann hast du
eine eine Liste für die Woche, die kann grob sein oder also so
ein grober Überblick sein, ohne fein und schon komplett alles
durchgeplant, so wie das für dich passt.
Und da ist immer wichtig Flexibilität, aber das ist jetzt
wieder Zeitmanagement und nicht zu du Listen und.
Was bei ads Gehirn einfach super ist, wenn man das System
einigermaßen gut aufgebaut hat, weiß wo man hin will und man hat
diese Bereiche, diese Aktivitätsbereiche dann sich
täglich Dinge raussuchen zu können die dahin führen.
Also einfach jeden Tag und natürlich das ist nicht du hast
nicht den ganzen Tag dazu Zeit das zu machen, da sind noch
andere Dinge die gemacht werden müssen, das kommt dann in den
Bereich Zeitmanagement wie du das Platzierst.
Und es gibt eben für. Für diese du kannst to do
Zusammenfassung und so weiter eben Projektmanagement Tools und
ganz simpel ist eben so so was wie to do.
Du kannst dann aber auch. Ja, aber Leute, die mit
Microsoft und so arbeiten und und Office und so, da gibt es ja
auch ganz viel, wenn du das selber raussuchst, dann kann ich
als kostenlose Variante trello empfehlen.
Trello kannst du so Dinge machen wie to do doing, dann also die
Sache mache ich gerade, die sind in Bearbeitung, die sind fertig
und dann schiebe ich das so rüber, du kannst aber auch das
Umbenennen in bestimmte Bereiche, man kann es dann zum
Beispiel einen Bereich machen, hier schreibe ich alles rein
und. Einmachen, das sind jetzt die
Sachen, die zu einem bestimmten Thema gehören.
Du kannst aber auch sagen, diese Woche meine to dos und was ich
längerfristig machen will und ziehst dir das immer rein und da
gibt es ganz viele Varianten, wie du damit arbeiten kannst.
So wahrscheinlich also es ist so, dass dass sich wirklich,
wirklich einladen, wenn du Lust hast.
Komme und arbeite mit mir in der Gruppe.
Anfang dranbleiben, beenden oder im Einzelcoaching.
Wenn du Lust hast das Auszutüfteln für dich wie du mit
mehr Balance und gleichzeitig mehr Leichtigkeit Dinge schaffen
kannst, also mehr Balance im Leben hast, mehr Energie für
das, was du liebst, das finde ich ja immer so wichtig und und
dann eben die Sachen Rausfindest, die zu tun sind.
Und andere besser sein lassen kannst und dadurch ja die
Dachsachen schaffst, die dir wichtig sind.
Und das kann sich ändern im Leben, aber das ist was, was für
dich so ansteht. Ich finde das immer so
schwierig, das zu sagen, weil ich finde, nicht alles geht um
Produktivität immer und gleichzeitig ist es eben das
Ding, dass wir Sachen nicht schaffen manchmal und alle
Menschen haben damit Themen und Menschen mit Ads eben oft mehr
oder sie schaffen sie alle, aber machen sich dabei völlig fertig
und. Und ich wünsche mir, dass du
deine Sachen, die dir wichtig sind, schaffen kannst, so dass
es dir gut geht, dass du dich magst, dass du Freude hast am
Leben, dass du gut mit deinen Mitmenschen klarkommst.
Und ja, dann freue ich mich auch.
Ich wünsche jetzt noch einen schönen Tag und ciao ciao.