1
00:00:01,850 --> 00:00:04,730
皆 さ ん こ ん に ち は。 
手 高 ナ ッ プ ダ ウ ン を 走 る 場 内 の ラ ジ 

2
00:00:04,730 --> 00:00:08,430
オ で す。 
え っ と、 今 回 は で す ね、 二 本 立 て と い 

3
00:00:08,430 --> 00:00:13,670
う か、 2日 分 を ま と め た 回 で す ね。 
え っ と、 実 は 昨 日 で す ね。 

4
00:00:13,670 --> 00:00:18,310
え っ と、 お 休 み だ っ た ん で す け ど、 あ、
皆 さ ん も え っ と、 シ ル バ ー ウ ィ ー ク で

5
00:00:18,310 --> 00:00:21,350
し た っ け？ 
え っ と、 連 休 真 っ 盛 り か な と 思 い ま す

6
00:00:21,350 --> 00:00:24,110
け ど。 
え っ と、 私 も 昨 日 お 休 み で、 ま ぁ 今 も 

7
00:00:24,110 --> 00:00:27,550
お 休 み な ん で す け ど。 
え っ と、 昨 日、 釣 り に 久 し ぶ り に 行 っ 

8
00:00:27,550 --> 00:00:32,590
て き ま し た。 
え っ と、 6月 の 真 ん 中 ぐ ら い に ガ ン ガ 

9
00:00:32,590 --> 00:00:39,190
ラ し ば ら に 行 っ て 以 来 の 釣 り で。 
え っ と、 9月 で 料 金 釣 り が で き る 期 間 

10
00:00:39,190 --> 00:00:42,990
が 終 わ っ て し ま い ま す ん で、 ま あ 最 後
に 1回 行 き た い な と 思 い ま し て。 

11
00:00:43,150 --> 00:00:46,630
え、 行 っ て き ま し た。 
今 回、 頑 張 ら し 花 で は な い ん で す け れ

12
00:00:46,630 --> 00:00:51,390
ど も、 ち ょ っ と し た 新 し い と こ ろ に 行
っ て き ま し て で。 

13
00:00:51,480 --> 00:00:55,600
え っ と、 そ う で す ね。 
で、 木 の 釣 り を し て で す ね、 今 朝、 今 朝

14
00:00:55,600 --> 00:01:00,560
で す ね、 え っ と、 30キロ そ う や る 予 定 で
い た ん で す け れ ど も、 ま あ そ れ が で す

15
00:01:00,560 --> 00:01:06,240
ね、 予 定 通 り に い か な か っ た ん で す ね
と い う こ と で、 ま あ 今 朝 の 30キロ 走 失 

16
00:01:06,240 --> 00:01:10,440
敗 に つ い て、 ち ょ っ と 分 析 を し な が ら
お 話 を し て み よ う か な と 思 い ま す。 

17
00:01:10,680 --> 00:01:17,120
ま あ 釣 り と 30キロ 走、 ま あ 一 見 違 う よ 
う に 見 え て で す ね、 私 の 中 で は 結 構 つ

18
00:01:17,120 --> 00:01:21,240
な が っ て い る テ ー マ な の か な と 思 っ 
て ま し て で す ね、 あ の お 話 を し て 分 解

19
00:01:21,240 --> 00:01:22,310
を し て い こ。 
い ま す。 

20
00:01:23,030 --> 00:01:27,910
で、 ま ず 第 一 部 と し て、 久 し ぶ り の 釣 
り 私 天 か ら と い う ス タ イ ル で や っ て 

21
00:01:27,910 --> 00:01:30,390
る ん で す け れ ど も、 天 か ら に 行 っ て き
ま し た。 

22
00:01:31,350 --> 00:01:31,750
え え。 
ま あ。 

23
00:01:31,750 --> 00:01:37,070
点 か ら 何 か っ て い う こ と で す け ど。 
え っ と、 ま あ、 ル ア ー で も エ サ で も な 

24
00:01:37,070 --> 00:01:42,590
く て 蹴 鞠 を 使 っ て い る ん で す ね。 
で、 え っ と、 竿 も で す ね、 リ ー ル が 無 い

25
00:01:42,590 --> 00:01:46,950
竿 で、 ま あ、 い わ ゆ る 野 辺 座 を で 釣 っ 
て い る と 言 う も の で す ね。 

26
00:01:47,870 --> 00:01:54,230
で、 狙 い は イ バ ナ ー で す ね。 
で、 も ち ろ ん 海 で も 湖 で は な く て 川、 

27
00:01:54,670 --> 00:01:58,950
そ れ も 渓 流 で す ね。 
で、 さ ら に 人 工 物 が ほ と ん ど な い 山 奥

28
00:01:58,950 --> 00:02:01,990
で す ね。 
源 流 と 呼 ば れ る よ う な 場 所 で や っ て 

29
00:02:01,990 --> 00:02:08,190
い ま す 狙 い は ま あ、 イ ワ ナ で す ね。 
イ ワ ナ 私、 ヤ マ メ は ほ と ん ど 釣 ら な く

30
00:02:08,190 --> 00:02:12,870
て で す ね、 イ ワ ナ で す ね。 
あ の マ ス カ の 中 で も イ ワ ナ を 狙 っ て 

31
00:02:12,870 --> 00:02:16,510
狙 っ て い る と い う か、 私 が 行 く 場 所 に
イ ワ ナ し か い な い ん で す け ど、 は い。 

32
00:02:16,680 --> 00:02:18,680
と い う こ と で 天 か ら を や っ て き ま し 
て。 

33
00:02:19,280 --> 00:02:22,960
で、 渓 流 は で す ね、 釣 っ て い い 期 間 が 
決 ま っ て い て で す ね。 

34
00:02:22,960 --> 00:02:24,920
ま あ、 都 道 府 県 ご と に ル ー ル が あ り ま
す。 

35
00:02:25,120 --> 00:02:29,160
新 潟 県 は 9月 末 ま で な ん で す ね。 
な の で、 今 シ ー ズ ン も そ ろ そ ろ 終 わ り

36
00:02:29,160 --> 00:02:31,200
な の で、 最 後 に 行 き た い な と 思 っ て い
ま し た。 

37
00:02:31,320 --> 00:02:34,480
ち な み に 北 海 道 は 年 中 や っ て や っ て 
い い よ う で す ね。 

38
00:02:35,950 --> 00:02:41,550
で、 肝 心 の で す ね、 釣 果 は と い う と で 
す ね、 多 分 七 匹、 七 匹 で す ね。 

39
00:02:41,950 --> 00:02:45,590
え っ と、 こ れ 結 構 で す ね、 点 か ら だ と 
釣 れ た 方 か な と 思 い ま す。 

40
00:02:46,030 --> 00:02:49,950
で、 実 質 釣 り を し た の は で す ね、 2時間 
ぐ ら い だ っ た か な。 

41
00:02:50,550 --> 00:02:55,550
え え と、 は い、 2時間 で 七 匹 で。 
え っ と で す ね、 吊 り 上 げ た の が 七 匹 

42
00:02:55,550 --> 00:02:59,630
で、 ま あ そ れ 以 外 に は あ た り が あ っ て
で す ね、 ボ ケ と し て て 逃 げ ら れ ち ゃ っ

43
00:02:59,630 --> 00:03:02,920
た の も あ る ん で す け ど。 
は い、 結 構 ず れ ま し て で、 そ の う ち で 

44
00:03:02,920 --> 00:03:06,600
す ね。 
え っ と、 ま あ、 30cm ち ょ っ と 違 い ま す

45
00:03:06,600 --> 00:03:11,880
け ど、 30cm を 超 え る と 一 般 的 に 百 イ 
ワ ナ と し て 大 き い 岩 方 と い う ふ う に 

46
00:03:11,880 --> 00:03:17,240
言 わ れ る ん で す け ど、 多 分 30cm し ゃ 
く を 超 え て い る の が 二 匹 い た と 思 い 

47
00:03:17,240 --> 00:03:20,200
ま す。 
で、 私、 メ ジ ャ ー は 持 っ て い か な い ん 

48
00:03:20,200 --> 00:03:23,200
で、 ま あ 計 っ て は い な い で す し、 ま あ、
あ ん ま り 測 る こ と も。 

49
00:03:23,560 --> 00:03:26,280
え え と。 
ま あ、 あ ま り い い か な と 思 っ て る ん で

50
00:03:26,280 --> 00:03:28,400
す け ど、 は い。 
か な り 大 き く て で す ね。 

51
00:03:28,400 --> 00:03:30,800
ガ ン ガ ン 引 い て 結 構 楽 し か っ た で す 
ね。 

52
00:03:31,430 --> 00:03:35,950
さ ら に 9月 も 後 半 に な る と で す ね、 イ 
ワ ナ も で す ね、 体 つ き は ご つ く な っ て

53
00:03:35,950 --> 00:03:39,310
く る ん で す ね。 
え え、 色 色 が 黒 っ ぽ く な っ た り で す 

54
00:03:39,310 --> 00:03:41,030
ね。 
派 手 に な っ た り す る ん で す ね。 

55
00:03:41,310 --> 00:03:43,230
ま あ、 そ う い う か っ こ い い 岩 を 見 な が
ら で す ね。 

56
00:03:43,230 --> 00:03:48,910
釣 れ た の は と て も 楽 し か っ た で す ね。
で、 天 か ら っ て 正 直 そ ん な に 釣 れ る 釣

57
00:03:48,910 --> 00:03:52,830
り で は な い ん で す ね。 
え え と ま あ、 ガ ン ガ ン 歩 い て 行 っ て で

58
00:03:52,830 --> 00:03:56,670
す ね、 あ ん ま り 一 つ の ポ イ ン ト で 粘 ら
な い 釣 り な ん で す ね。 

59
00:03:57,190 --> 00:04:01,710
で、 一方 で、 渓 流 で 言 え ば 餌 が 一 番 釣 れ
て、 じ っ く り 一 つ の ポ イ ン ト で 何 回 も

60
00:04:01,710 --> 00:04:06,790
何 回 も 流 す よ う な 釣 り に な り ま す ね。
で、 多 分 次 に ル ア ー が 釣 れ る ん じ ゃ な

61
00:04:06,790 --> 00:04:11,750
い か な と 思 い ま す し、 ル ア ー え っ と、 
結 構 飛 距 離 も 出 す。 

62
00:04:11,800 --> 00:04:15,120
出 せ ま す ん で。 
ま あ 遠 く の 縁 と か に 深 い と こ ろ と か 

63
00:04:15,120 --> 00:04:19,120
に 狙 っ て。 
で、 さ ら に 大 物 も 釣 れ る よ う で す ん 

64
00:04:19,120 --> 00:04:20,839
で、 ち ょ っ と や っ て み た い な と 思 う ん
で す け ど。 

65
00:04:21,709 --> 00:04:23,830
は い。 
ま だ や っ て は ま あ や っ て な い こ と な 

66
00:04:23,830 --> 00:04:26,990
い で す け ど、 あ ん ま り や ら な い で す 
ね、 は い。 

67
00:04:26,990 --> 00:04:32,350
で、 私 の や っ て る 点 か ら は で す ね、 え 
え と ま あ、 そ も そ も さ お は で す ね、 

68
00:04:32,350 --> 00:04:35,910
3.9m か で し て。 
で、 餌 刷 り な ん か と。 

69
00:04:35,910 --> 00:04:38,990
五 メ ー タ ー と か 六 メ ー タ ー の 長 さ な 
ん で。 

70
00:04:38,990 --> 00:04:42,510
ま あ、 そ も そ も 差 を の 長 さ が 短 い と は
い え、 ま あ 3.9m で す け ど ね。 

71
00:04:43,430 --> 00:04:47,710
で、 そ こ に で す ね。 
竿 と 同 じ 長 さ の え え フ ラ イ の フ ラ イ 

72
00:04:47,710 --> 00:04:49,830
フ ラ イ フ ィ ッ シ ン グ の ラ イ ン を つ け 
て い て で す ね。 

73
00:04:50,710 --> 00:04:52,750
で、 ま た さ ら に 一 メ ー タ ー。 
20cm。 

74
00:04:52,750 --> 00:04:56,110
50cm ぐ ら い か な。 
あ の ハ リ ス ー と 呼 ば れ る 細 い 糸 を つ 

75
00:04:56,110 --> 00:05:00,390
け て 蹴 鞠 を 結 ん で い る ん で す け ど。 
ま あ、 せ い ぜ い 届 く の は で す ね、 六 メ 

76
00:05:00,390 --> 00:05:03,070
ー タ ー ぐ ら い だ と 思 い ま す ね。 
な ん で こ っ ち が。 

77
00:05:03,310 --> 00:05:05,310
う ん、 イ ワ ナ を。 
あ、 イ ワ ナ イ ル な っ て。 

78
00:05:05,310 --> 00:05:08,550
そ う、 結 構 で す ね。 
昨 日、 水 が 住 ん で い る と こ ろ だ っ た も

79
00:05:08,550 --> 00:05:11,630
ん で す か ら、 イ ワ ナ が 泳 い で い る の が
見 え る ん で す よ ね、 優 雅 に。 

80
00:05:12,190 --> 00:05:13,990
で。 
あ、 言 わ な い と あ れ を 釣 り た い な ぁ と

81
00:05:13,990 --> 00:05:16,750
思 っ て で す ね。 
で、 こ っ ち が イ ワ ナ を 見 つ け た 時 は で

82
00:05:16,750 --> 00:05:19,830
す ね、 大 抵 向 こ う に も 見 つ か っ て る ん
で す け ど。 

83
00:05:20,230 --> 00:05:24,390
ま あ そ れ を で す ね、 見 つ か ら な い よ う
に こ っ そ り こ っ そ り 湯 影 と か 木 の 陰 

84
00:05:24,390 --> 00:05:27,830
に 隠 れ て 釣 る の が、 ま あ 天 か ら の 楽 し
み で も あ る ん で す よ ね。 

85
00:05:29,340 --> 00:05:33,260
で、 ま ぁ 昨 日 は で す ね、 ま ぁ、 姿 が 見 え
て い る イ ワ ナ に け ば り を 投 げ て で す 

86
00:05:33,260 --> 00:05:37,500
ね、 食 い つ く 瞬 間 を 見 な が ら、 え っ と 
ま ぁ、 い わ ゆ る サ イ ト フ ィ ッ シ ン グ は

87
00:05:37,500 --> 00:05:40,340
で す ね、 何 度 か で き ま せ ん。 
と て も 面 白 か っ た で す ね。 

88
00:05:40,780 --> 00:05:44,300
ま ぁ、 一方 で ボ ケ と し て て、 私 が ボ ケ ッ
ト し て い て、 あ の。 

89
00:05:45,150 --> 00:05:50,910
針 が、 針 が と か ラ イ ン が で す ね。 
ス ッ と 引 か れ る ん で す け ど、 ボ ケ と し

90
00:05:50,910 --> 00:05:55,310
て る と わ か ら な く て で す ね。 
あ の 差 を 上 げ た ら、 あ あ つ い て た で も

91
00:05:55,310 --> 00:05:58,670
当 た り。 
あ の、 合 わ せ ら れ て な い の で、 ボ ロ ッ 

92
00:05:58,670 --> 00:06:01,910
と 魚 が 落 ち た り で す ね。 
そ ん な の も い く つ か あ り ま し た ね。 

93
00:06:03,070 --> 00:06:07,470
で、 そ れ か ら で す ね。 
ま あ 今 日 の 後 半 え え と、 日 付 変 わ っ 

94
00:06:07,470 --> 00:06:12,350
て、 今 日 朝 練 し て き た ん で す け ど、 今 
日 の 後 半 の 話 に 関 わ っ て く る ん で す 

95
00:06:12,350 --> 00:06:18,270
け ど、 ま あ 昨 日 普 段 と 違 う 山 に、 ま あ 
最 初 初 め て 行 っ た 山 に な り ま す ね。 

96
00:06:18,270 --> 00:06:21,990
ま あ、 う ん、 そ う で す ね。 
ま あ、 ど こ に 行 っ た か は 言 わ な い の が

97
00:06:22,230 --> 00:06:24,230
え え。 
ま あ、 渓 流 釣 り の セ オ リ ー と い い ま す

98
00:06:24,230 --> 00:06:28,110
か、 あ の ル ー ル に な っ て ま す ん で、 そ 
こ は ご 勘 弁 い た だ い て で す ね、 え え 

99
00:06:28,110 --> 00:06:30,600
と。 
高 巻 を た く さ ん や っ た ん で す ね。 

100
00:06:30,600 --> 00:06:35,880
で、 高 巻 何 か っ て い う と、 え え と、 ま あ
進 ん で い っ て で す ね、 滝 や 深 い 淵 で す

101
00:06:35,880 --> 00:06:38,640
ね。 
え え、 深 い 淵 が あ っ て、 先 に 進 め な い 

102
00:06:38,640 --> 00:06:42,520
時 に で す ね、 ま あ、 崖 に 囲 ま れ て い た 
り す る と き に、 ち ょ っ と 戻 っ て、 手 前 

103
00:06:42,520 --> 00:06:47,680
の 斜 面 を で す ね、 草 木 を 支 店 に し て よ
じ 登 っ て、 ま た 降 り て、 迂 回 を す る こ 

104
00:06:47,680 --> 00:06:50,800
と な ん で す ね。 
え え、 泳 げ ば い い じ ゃ な い か っ て、 ま 

105
00:06:50,800 --> 00:06:53,440
あ 思 う 方 も い る か と 思 う ん で す け ど、
結 構 で す。 

106
00:06:53,520 --> 00:06:56,720
ね。 
ま あ、 ま だ 9月 で ち ょ っ と 暑 い と は 言 

107
00:06:56,720 --> 00:07:00,150
え で す ね。 
え っ と、 源 流 の 水 っ て か な り 冷 た い ん

108
00:07:00,150 --> 00:07:04,070
で す よ ね、 泳 ぐ と。 
う ん、 ま あ、 低 体 温 に な っ た こ と が な 

109
00:07:04,070 --> 00:07:08,670
い で す け ど、 真 夏 の 8月 で す ね。 
ア ブ が ブ ン ブ ン 飛 ん で る 時 期 に、 結 構

110
00:07:08,670 --> 00:07:12,630
ブ ル ブ ル ブ ル ブ ル 震 え ら れ た 肩 を 振 
る わ せ な が ら で す ね。 

111
00:07:12,630 --> 00:07:14,310
寒 い な ぁ と 思 っ た こ と が あ っ て で す 
ね。 

112
00:07:14,310 --> 00:07:18,150
ま ぁ 以 来、 あ ま り 泳 ぐ 言 葉 と か、 基 本 
的 に 私 は 泳 が な い で す ね。 

113
00:07:19,110 --> 00:07:21,350
は い。 
あ の 体 力 を も う 明 ら か に 奪 わ れ ま す 

114
00:07:21,350 --> 00:07:23,230
ん で。 
え え、 は い。 

115
00:07:24,150 --> 00:07:26,630
で、 滝 も で す ね、 基 本 登 ら な い ん で す 
ね。 

116
00:07:26,630 --> 00:07:31,350
な ぜ か と い う と、 私 基 本 一 人 で 行 っ て
る ん で、 ま あ あ っ ち ゃ い け な い で す け

117
00:07:31,350 --> 00:07:34,830
ど、 滝 か ら 落 ち た ら も う 動 け な く な っ
ち ゃ い ま す よ ね。 

118
00:07:35,110 --> 00:07:40,910
な の で、 私 は 基 本 的 に は 滝 は 登 ら な く
て、 ち ょ っ と 下 が っ て 登 れ そ う な と こ

119
00:07:40,910 --> 00:07:44,350
ろ を 見 つ け て え え と。 
ま あ、 そ れ も で す ね、 草 木 が 生 え て い 

120
00:07:44,350 --> 00:07:49,230
る と こ ろ、 な る べ く 選 ん で い っ て で す
ね、 そ こ か ら グ ッ と 高 く 登 っ て え え。 

121
00:07:49,280 --> 00:07:52,080
滝 を 越 え た と こ ろ に 降 り る と い う こ 
と な ん で す ね。 

122
00:07:53,110 --> 00:07:54,230
で こ れ 高 ま き。 
と 言 い ま す。 

123
00:07:55,430 --> 00:07:57,070
は い。 
で、 ま あ、 そ ん な こ と を や っ て る も ん 

124
00:07:57,070 --> 00:07:59,230
で す か ら。 
あ の、 結 構 降 り る 時 も で す ね。 

125
00:07:59,230 --> 00:08:02,710
う ん、 降 り る 場 所 を 選 ば な い と 動 け な
く な っ ち ゃ う ん で す よ ね。 

126
00:08:02,710 --> 00:08:04,870
え え。 
降 り る こ と も で き な い し、 登 る こ と も

127
00:08:04,870 --> 00:08:07,230
で き な い し、 横 の 移 動 も で き な い と か
な る ん で。 

128
00:08:07,750 --> 00:08:11,310
ま あ そ こ は 要 注 意 で す し。 
え え、 ま あ、 場 合 に よ っ て は ロ ー プ を 

129
00:08:11,310 --> 00:08:14,910
持 っ て 行 っ て、 あ の 懸 垂 下 降 で、 ま あ 
安 全 に 降 り る こ と も や り ま す ね。 

130
00:08:15,550 --> 00:08:18,190
は い。 
な ん で 登 っ て 降 り て を で す ね。 

131
00:08:18,190 --> 00:08:20,430
繰 り 返 し て ま す。 
な か な か 進 ま な い ん で す よ ね。 

132
00:08:21,310 --> 00:08:25,790
で、 は い、 山 は で す ね。 
ま あ も う 9月 の 終 わ り に 差 し 掛 か り ま

133
00:08:25,790 --> 00:08:30,510
し た ん で。 
秋 の 緑 の 季 節 で キ ノ コ と か 栗 と か 落 

134
00:08:30,510 --> 00:08:33,669
ち て い ま し て。 
あ と、 あ の ク ワ ガ タ も い ま し た ね。 

135
00:08:33,669 --> 00:08:38,230
あ の オ オ ク ワ ガ タ か な と 思 っ た ん で 
す け ど、 帰 っ て 調 べ て み た ら、 普 通 の 

136
00:08:38,230 --> 00:08:42,789
こ ぎ り ク ワ ガ タ で も で す ね。 
多 分 5cm 以 上 あ っ て で す ね。 

137
00:08:42,789 --> 00:08:45,470
6cm と か、 も し か し て 7cm ぐ ら い あ っ
て。 

138
00:08:45,470 --> 00:08:48,550
ま あ、 そ ん な 大 き い ノ コ ギ リ ク ワ ガ タ
は な か な か い な い み た い で す け ど。 

139
00:08:48,550 --> 00:08:52,790
は い、 か な り 大 き か っ た で す ね。 
で、 あ と で す ね、 オ オ ク ワ ガ タ か と 思 

140
00:08:52,790 --> 00:08:56,190
っ た ら、 ノ コ ギ リ ク ワ ガ タ で す け ど、 
コ ク ワ も い ま し た と か、 コ ク ワ が あ り

141
00:08:56,190 --> 00:08:58,550
ま し て と い う か。 
え え と、 こ こ は で す ね。 

142
00:08:58,750 --> 00:09:03,430
え っ と、 日 本 の キ ウ イ み た い な、 あ の 
猿 な し と も い う も の で す ね。 

143
00:09:03,430 --> 00:09:08,590
こ こ は コ ク ワ で す。 
え、 高 巻 の 途 中 で 崖 を 登 っ て 上 に 着 い

144
00:09:08,590 --> 00:09:10,510
た ぐ ら い で。 
あ、 コ ク ワ が あ る と 思 っ て で す ね。 

145
00:09:11,350 --> 00:09:14,430
は い。 
え っ と、 い ろ い ろ 実 り の 季 節 で 楽 し か

146
00:09:14,430 --> 00:09:17,950
っ た で す ね。 
で、 熊 に は 合 わ な か っ た ん で す け ど。 

147
00:09:19,150 --> 00:09:22,190
ま あ、 た ま に く ま で す ね。 
や っ ぱ 釣 り に 行 く と で す ね、 あ の 登 山

148
00:09:22,190 --> 00:09:26,390
と か ト レ ラ ン よ り も か な り あ り ま す 
ね え え、 昨 日 は 合 わ な か っ た ん で す け

149
00:09:26,390 --> 00:09:31,150
ど、 遠 く で 鳴 き 声 っ ぽ い も の が 聞 こ え
ま し て、 ま あ 今 年 ブ ナ の 実 が で す ね、 

150
00:09:31,150 --> 00:09:36,270
よ く な っ て ま し て、 あ の、 昨 日 も 結 構 
え え と ス ズ ナ リ に な っ て ま し て で す 

151
00:09:36,270 --> 00:09:39,190
ね。 
で、 先 週 の 八 海 山 で も 結 構 な っ て ま し

152
00:09:39,190 --> 00:09:44,830
た ん で、 ま あ 熊 は そ も そ も 今 年 は 里 に
降 り な く て も 食 べ 物 が あ り そ う か な 

153
00:09:44,830 --> 00:09:49,310
と 思 い ま す ま あ た だ 昨 日 行 っ た と こ 
ろ で す ね、 ま あ か な り 山 奥 な ん で あ 

154
00:09:49,310 --> 00:09:49,630
の、 そ。 
も。 

155
00:09:49,630 --> 00:09:51,990
そ も。 
あ そ こ は ク マ の テ リ ト リ ー で し て。 

156
00:09:52,270 --> 00:09:55,390
え、 ま あ、 私 が お 邪 魔 さ せ て も ら っ て 
い る 立 場 で す ね。 

157
00:09:56,880 --> 00:09:59,680
で、 で す ね、 昨 日 の 行 動 時 間 は 大 体 
6時間 で す ね。 

158
00:09:59,680 --> 00:10:03,120
移 動 と 高 巻 と 釣 り、 全 部 合 わ せ て 6時間
で す。 

159
00:10:03,120 --> 00:10:06,520
距 離 に し て な ん と 16キロ で す ね。 
16キロ ち ょ っ と で 累 積 標 高 500 メ ー タ

160
00:10:06,520 --> 00:10:09,000
ー ぐ ら い だ と 思 い ま す ね。 
は い。 

161
00:10:09,000 --> 00:10:12,640
え っ と、 16キロ も 歩 き 回 っ て で す ね、 釣
り も し て 登 り ま く っ て た と い う こ と 

162
00:10:12,640 --> 00:10:16,150
で す ね。 
で、 た だ で す ね。 

163
00:10:16,150 --> 00:10:19,870
ち ょ っ と 失 敗 し た ら と 思 っ た の が え 
え、 お 菓 子 も ご 飯 も 持 っ て 行 か な か っ

164
00:10:19,870 --> 00:10:22,470
た ん で す よ ね。 
朝 ご 飯 は し っ か り 食 べ た ん で す け ど。

165
00:10:23,070 --> 00:10:26,550
え え、 大 き め の ジ ェ ル で す ね。 
え っ と、 ま あ、 ド ラ ッ グ ス ト ア で 買 っ 

166
00:10:26,550 --> 00:10:31,830
た 安 い 100円 ち ょ っ と な ん で す け ど。 
え え と、 は い、 180kcal の ジ ェ ル 一 個 

167
00:10:31,830 --> 00:10:34,070
ち び ち び 飲 み な が ら で す ね、 動 い て い
ま し た。 

168
00:10:34,550 --> 00:10:38,150
で、 こ れ も で す ね、 あ と で 出 て く る ポ 
イ ン ト か な と 思 っ て ま し て。 

169
00:10:38,150 --> 00:10:41,430
ま あ、 あ の、 い ろ い ろ 持 っ て い け ば よ 
か っ た ん で す け ど、 ま あ そ ん な そ ん な

170
00:10:41,430 --> 00:10:45,070
に 動 か な い か ら、 ま あ 動 き ま し た け 
ど、 あ の 強 度 を 上 げ て 動 か な い か ら い

171
00:10:45,070 --> 00:10:49,350
い か な と 思 っ て ま し て。 
は い、 ま あ 特 に お 腹 空 い た の は お 腹 空

172
00:10:49,350 --> 00:10:51,190
い て ま し た け ど、 あ の お 腹 空 い。 
て。 

173
00:10:51,190 --> 00:10:52,990
動 け。 
な い っ て こ と は な か っ た ん で 問 題 は 

174
00:10:52,990 --> 00:10:55,110
な か っ た ん け ど、 は い。 
で。 

175
00:10:55,110 --> 00:10:57,910
一 応、 昨 日 終 え ま し て。 
は い。 

176
00:10:57,910 --> 00:11:00,350
あ の、 と て も い っ ぱ い 釣 れ て 楽 し か っ
た で す ね。 

177
00:11:00,350 --> 00:11:04,430
も う 目 を 閉 じ れ ば で す ね。 
も し く は え え、 横 に な る と で す ね、 腕 

178
00:11:04,430 --> 00:11:08,470
に 伝 わ る 竿 に 伝 わ る イ ワ ナ の え え 引 
き が で す ね。 

179
00:11:08,470 --> 00:11:13,930
未 だ に 蘇 っ て く る 感 じ で す ね。 
で、 一 夜 明 け て、 え え、 今 朝 で す ね。 

180
00:11:14,290 --> 00:11:18,090
え え と、 30キロ。 
そ う や る 予 定 だ っ た ん で す け ど、 予 定

181
00:11:18,090 --> 00:11:25,490
は キ ロ 4分 キ ロ 四 で 30キロ で、 あ わ よ く
ば 最 後 の 8キロ と か 5キロ は あ げ て で す 

182
00:11:25,490 --> 00:11:27,770
ね。 
マ ラ ソ ン ペ ー ス 3分 40 ぐ ら い ま で 上 

183
00:11:27,770 --> 00:11:32,130
げ た い な と 思 っ て い た ん で す け ど、 ま
あ 結 果 か ら 言 う と で す ね、 20キロ で か 

184
00:11:32,130 --> 00:11:36,850
な り き つ く な っ て し ま し ま し て。 
そ こ で ロ ン グ ソ ー、 30キロ、 ソ ワ や め ま

185
00:11:36,850 --> 00:11:39,480
し た、 や め た と い う。 
か、 ペ ー ス ソ ー で す か ね。 

186
00:11:39,480 --> 00:11:44,760
店 舗 ラ ン み た い な の は や め ま し て、 残
り 5キロ は ま あ 最 低 25キロ 走 ろ う か な と

187
00:11:44,760 --> 00:11:48,840
思 い ま し て。 
残 り 5キロ は 徐 に 切 り 替 え ま し て、 4分 

188
00:11:48,840 --> 00:11:51,920
半 か ら 5分 ぐ ら い で す か ね。 
ま あ、 ト ー タ ル 25キロ を 走 っ て い ま し 

189
00:11:51,920 --> 00:11:54,550
た。 
体 感 と し て は で す ね。 

190
00:11:54,750 --> 00:11:58,710
久 し ぶ り に 打 ち 上 が る 感 覚 で し た ね。
ま だ。 

191
00:11:58,760 --> 00:12:01,120
ち ょ っ と 頭 が ぼ ー っ と す る ん で す け 
ど。 

192
00:12:02,950 --> 00:12:05,670
え っ と、 と に か く 足 が キ ツ か っ た で す
ね。 

193
00:12:05,670 --> 00:12:09,110
気 温 は。 
え っ と、 日 中 企 業 か な り 熱 く な っ て 

194
00:12:09,110 --> 00:12:11,550
30度 ぐ ら い に な っ た ん で す け ど、 ま ぁ
朝 方。 

195
00:12:12,550 --> 00:12:16,270
で し た が。 
ま あ 23度 ぐ ら い で 始 ま っ て。 

196
00:12:17,990 --> 00:12:21,390
ま あ、 2時間 ぐ ら い 走 り ま し た。 
25 6度 ま で 上 が っ た の か な と 思 い ま 

197
00:12:21,390 --> 00:12:22,790
す。 
さ ら に 湿 度 が。 

198
00:12:22,870 --> 00:12:27,870
湿 度 が 結 構 あ っ た ん で す よ ね。 
で、 こ こ で 面 白 い な あ と 思 っ た の が、 

199
00:12:27,870 --> 00:12:31,990
先 週 の 日 曜 日 に 檜 で 最 後。 
こ の シ ー ズ ン の 最 後 の 檜、 行 っ て き た

200
00:12:31,990 --> 00:12:35,950
ん で す け ど。 
桧 原 湖 で は で す ね、 累 積 300 メ ー タ ー

201
00:12:35,950 --> 00:12:42,230
超 え る ぐ ら い の コ ー ス を で す ね。 
え え、 1キロ 4分 半 前 後 で 35キロ 走 り ま し

202
00:12:42,230 --> 00:12:46,710
て。 
え え と、 な ん な ら も う 最 後 の 7キロ だ っ

203
00:12:46,710 --> 00:12:48,590
た か な。 
7キロ は。 

204
00:12:48,910 --> 00:12:53,110
え え と、 あ れ は ワ ン ワ ン。 
ワ ン ワ ン テ ン や っ た だ け だ。 

205
00:12:53,110 --> 00:12:58,590
ワ ン ワ ン フ ィ フ テ ィ ー ン か。 
え っ と、 1分 1分 失 踪、 1分 休 憩 を 15分 や

206
00:12:58,590 --> 00:13:01,750
り ま し て。 
え え、 い わ ゆ る フ ァ ル ト レイ ク を で す 

207
00:13:01,750 --> 00:13:05,750
ね、 最 後 や っ て え え と、 マ ラ ソ ン ペ ー 
ス を 超 え る ぐ ら い 3分 半 ぐ ら い ま で 上

208
00:13:05,750 --> 00:13:08,190
げ て で す ね。 
は い。 

209
00:13:08,190 --> 00:13:11,710
35キロ 走 っ た ん で す け ど、 か な り 楽 だ 
っ た ん で す よ ね。 

210
00:13:11,710 --> 00:13:14,550
特 に 京 都 比 較 し て も で す ね。 
か な り 楽 で し て。 

211
00:13:15,550 --> 00:13:21,230
え え と ま あ、 ア ッ プ ダ ウ ン が あ っ た 
35キロ で 最 後 マ ラ ソ ン ペ ー ス ま で 上 げ

212
00:13:21,230 --> 00:13:25,830
た 緋 ば ら 子 が 楽 で。 
え え、 今 日 の え え と 海 抜 ほ ぼ ゼロ メ ー 

213
00:13:25,830 --> 00:13:29,470
タ ー の 平 地 で や っ た 黄 色 い 炎 が き つ 
か っ た と。 

214
00:13:29,750 --> 00:13:33,550
な ぜ な の か な あ と 思 い ま し て。 
で、 ま あ 今 日 ず っ と デ ー タ も 見 な が ら

215
00:13:33,550 --> 00:13:35,310
で す ね。 
色 々 振 り 返 っ て い た ん で す け ど。 

216
00:13:36,230 --> 00:13:40,230
ま あ 多 分 で す ね。 
え え、 35キロ の 翌 週 の 30キロ っ て 疲 れ も

217
00:13:40,230 --> 00:13:44,630
多 少 あ っ た の か な と 思 う ん で す け ど、
ま あ そ れ は 置 い て お い て で す ね、 ま ず

218
00:13:44,630 --> 00:13:48,910
デ ー タ で 見 て い き た い と 思 い ま す け 
ど、 え え と、 ま ず で す ね。 

219
00:13:48,910 --> 00:13:55,910
心 拍 数 を 見 る と で す ね、 今 日 の 25キロ 
走 で す ね こ れ、 明 ら か に ド リ フ ト が 起

220
00:13:55,910 --> 00:14:00,910
き て ま し た え え、 ま あ 一 番 は っ き り し
て ま す ね え え、 こ れ で す ね え え 2キロ か

221
00:14:00,910 --> 00:14:05,670
ら 20キロ ま で ペ ー ス は ほ ぼ キ ロ 四 で 一
定 で し た え え。 

222
00:14:05,800 --> 00:14:08,680
最 初 の 1キロ で す ね。 
4分 半 ぐ ら い で。 

223
00:14:08,680 --> 00:14:12,120
ま あ ア ッ プ し な か っ た も ん で す か ら。
ア ッ プ も お 金 で ゆ っ く り 入 り ま し て。

224
00:14:12,630 --> 00:14:19,030
え え、 4分 20 超 え る ぐ ら い で し た け 
ど、 ま あ そ の 後 の 2キロ か ら 20キロ ま で 

225
00:14:19,030 --> 00:14:22,710
は キ ロ 四 で、 ほ ぼ 一 定 で す ね。 
ま あ つ ま り 外 か ら 見 た 賦 化 は 変 わ っ 

226
00:14:22,710 --> 00:14:26,750
て い な い ん で す ね。 
そ れ な の に で す ね、 心 拍 は 2キロ 地 点 の

227
00:14:26,750 --> 00:14:30,470
142 で、 あ あ、 142 も 行 っ て る ん で す 
ね、 2キロ で。 

228
00:14:30,710 --> 00:14:32,470
ま あ 結 構 こ の 時 か ら 上 が っ て ま し た 
ね。 

229
00:14:32,470 --> 00:14:35,870
20キロ 時 点 で は 162 ま で 上 が っ て ま し
て。 

230
00:14:35,870 --> 00:14:40,030
ま あ も う 心 拍 も 高 い し、 や め よ う っ て
い う こ と で、 え え、 早 々 に 辞 め た わ け 

231
00:14:40,030 --> 00:14:42,140
で す け れ ど も。 
早 々 に で も な い か。 

232
00:14:42,140 --> 00:14:45,150
20キロ ま で 頑 張 り ま し た か ら ね。 
は い。 

233
00:14:45,150 --> 00:14:48,550
142 ま あ、 こ れ。 
そ も そ も 序 盤 に し て は か な り 高 い で 

234
00:14:48,550 --> 00:14:52,230
す ね。 
で、 20 泊 ぐ ら い 上 が っ て 160人 ま で 上

235
00:14:52,230 --> 00:14:53,910
が っ て い ま し た。 
こ れ が で す ね。 

236
00:14:54,030 --> 00:14:56,310
え え。 
心 拍 と い う と カ ー デ ィ ア ッ ク リ フ ト 

237
00:14:56,670 --> 00:14:59,870
ド リ フ ト で す ね。 
暑 い 中 で 走 る と で す ね。 

238
00:14:59,870 --> 00:15:05,190
汗 を か い て 結 晶 量 が 減 っ て、 さ ら に 体
を 冷 や す た め に 皮 膚 に も 体 液 を 回 さ 

239
00:15:05,190 --> 00:15:09,190
な き ゃ い け な い と。 
え え と い う よ う な 理 由 だ っ た り、 え え

240
00:15:09,190 --> 00:15:11,750
で す か ね。 
あ と は 単 純 に ペ ー ス が 速 か っ た。 

241
00:15:11,910 --> 00:15:14,430
え え と、 今 日 の フ ィ ッ ト ネ ス に 対 し て
で す ね。 

242
00:15:14,750 --> 00:15:19,110
で、 す る と、 心 臓 が 1回 に 送 り 出 せ る 結
晶 量 が 減 る の で、 え え、 ま あ、 そ れ を 心

243
00:15:19,110 --> 00:15:24,590
拍 数 で 補 う わ け だ で す ね。 
で、 私 の 場 合、 心 拍 ま あ、 え え と、 心 拍 

244
00:15:24,590 --> 00:15:28,350
数 の 目 安 で 言 う と、 145から155 あ た り 
を で す ね。 

245
00:15:29,190 --> 00:15:32,390
え え、 ゴ ー ル デ ン ゾ ー ン と し て 使 っ て
い る ん で す け ど も。 

246
00:15:32,390 --> 00:15:36,150
ま あ、 最 大 心 拍 数 の 80% の プ ラ マ イ 五
泊 ぐ ら い で す ね。 

247
00:15:37,830 --> 00:15:41,310
で、 15キロ 以 降 は。 
え、 も う こ れ を 突 き 抜 け ち ゃ っ て、 

248
00:15:41,310 --> 00:15:45,710
150台 後 半 か ら 160台 で す ね え。 
ペ ー ス は キ ロ 四 の ま ま で も、 体 の 中 で

249
00:15:45,710 --> 00:15:48,070
は。 
え、 生 き 地 付 近 で す か ね。 

250
00:15:48,150 --> 00:15:52,070
あ の、 い わ ゆ る LT2 の 伝 統 的 な 生 き 地
付 近 の 強 度 で 走 っ て い た こ と に。 

251
00:15:54,230 --> 00:15:57,230
な り ま す ね。 
で き つ い と 感 じ た の は で す ね。 

252
00:15:57,230 --> 00:16:00,950
え え、 ま あ、 生 理 的 に は 全 く 正 し い 反 
応 な ん で す ね。 

253
00:16:01,190 --> 00:16:05,830
え え、 キ ロ 4キロ 四 で あ の 調 子 が い い 冬
場 の 時 だ と も。 

254
00:16:05,830 --> 00:16:08,190
本 当 に ジ ョ グ み た い な カ ッ プ ル 走 る 
ん で す け ど ね。 

255
00:16:09,110 --> 00:16:12,150
で、 あ と は で す ね。 
え っ と、 ラ ン ニ ン グ ダ イ ナ ミ ッ ク ス の

256
00:16:12,150 --> 00:16:13,950
フ ォ ー ム の デ ー タ を 見 て い く と で す 
ね。 

257
00:16:14,870 --> 00:16:19,030
え っ と、 結 構 こ れ も 面 白 く て、 15キロ を
境 に ピ ッ チ が 188 前 後 か ら 191から195

258
00:16:19,030 --> 00:16:24,910
ぐ ら い ま で 上 が っ て ま し て、 も う こ れ
ダ メ と い う か、 も う 打 ち 上 が っ て ま す

259
00:16:24,910 --> 00:16:25,310
ね。 
は い。 

260
00:16:25,310 --> 00:16:29,950
ス ト ラ イ ト が 133 ぐ ら い か ら 128 ぐ 
ら い に 縮 ん で ま す し、 上 下 動 が 79ミリ 

261
00:16:29,950 --> 00:16:33,790
く ら い か ら 68 70ミリ ぐ ら い に え え 減 
っ て ま し て で す ね。 

262
00:16:33,790 --> 00:16:39,230
ま あ、 こ ん な 変 化 が 出 て き ま し て、 ま 
あ 同 じ ス ピ ー ド を で す ね、 足 の 回 転 で

263
00:16:39,230 --> 00:16:47,040
稼 ぐ 橋 に 変 わ っ て 切 り 替 わ っ て。 
変 わ っ て い る ん で す ね、 こ れ。 

264
00:16:47,040 --> 00:16:50,840
マ ラ ソ ン 終 盤 で あ っ た り、 レ ー ス の 終
盤 だ と、 ま あ や む を 得 な い と こ ろ は あ

265
00:16:50,840 --> 00:16:54,400
る と 思 い ま す し、 こ う い う 切 り 替 え は
必 要 だ と 思 う ん で す け ど、 今 日 は ね、 

266
00:16:54,400 --> 00:16:57,920
あ の、 そ も そ も そ ん な 出 し 切 る、 打 ち 
上 が る 目 的 で や っ て る わ け じ ゃ な く 

267
00:16:57,920 --> 00:17:02,800
て、 あ る 程 度 余 裕 を 持 っ て、 え え、 最 後
を ち ょ っ と あ げ よ う っ て い う も の あ 

268
00:17:02,800 --> 00:17:05,640
っ た ん で す け ど。 
え っ と、 ま あ、 そ こ ま で 持 た な か っ た 

269
00:17:05,640 --> 00:17:10,310
と い う も ん で す ね。 
ま あ こ れ な ん で、 え っ と、 フ ォ ー ム が 

270
00:17:10,310 --> 00:17:12,910
ち っ ち ゃ く な っ ち ゃ っ た っ て、 ち ょ こ
ち ょ こ 走 っ た の か っ て い う こ と で す 

271
00:17:12,910 --> 00:17:15,030
け ど。 
ま あ ケ ン と か 筋 肉 の バ ネ。 

272
00:17:15,190 --> 00:17:17,190
え、 い わ ゆ る 身 長 短 縮 サ イ ク ル で す 
ね。 

273
00:17:17,190 --> 00:17:21,710
SSC が う ま く 使 え な く な っ て き た サ 
イ ン だ と え 考 え ら れ ま す ね。 

274
00:17:22,310 --> 00:17:24,990
で、 こ こ で で す ね、 聞 い て い き そ う な 
の が で す ね。 

275
00:17:24,990 --> 00:17:27,950
何 か な っ て。 
な ん で こ ん な 強 楽 な 練 習 の は ず な の 

276
00:17:27,950 --> 00:17:30,310
に き つ か っ た の か な と い う 考 え て ま 
し て。 

277
00:17:30,510 --> 00:17:33,950
ま ず で す ね、 昨 日 の 高 巻 が 効 い た ん じ
ゃ な い か な と 思 い ま す。 

278
00:17:34,950 --> 00:17:39,710
え っ と、 釣 り の 最 中 は で す ね、 心 拍 数 
80台 で か な り あ の、 安 定 し て い て で す

279
00:17:39,710 --> 00:17:42,470
ね。 
ま あ、 移 動 え え す る 時 は。 

280
00:17:42,470 --> 00:17:47,070
ま あ も し か し た ら 瞬 間 的 に で も 130 
と か 40 ぐ ら い 行 っ た か も し れ な い で

281
00:17:47,070 --> 00:17:47,710
す け ど。 
ま あ、 そ ん な。 

282
00:17:48,670 --> 00:17:52,270
追 い 込 ん だ。 
え え、 活 動 で は な か っ た で す け ど、 高 

283
00:17:52,270 --> 00:17:58,150
巻 は で す ね、 え え、 斜 面 を で す ね、 登 っ
て 降 り る 動 き が あ っ て で す ね、 そ れ も

284
00:17:58,150 --> 00:18:02,870
登 山 道 と か じ ゃ な く て、 基 本 的 に 道 が
な く て、 獣 道 だ っ た り、 も し く は 誰 か 

285
00:18:02,870 --> 00:18:07,870
が こ っ そ り こ っ そ り う ん と、 私 の よ う
な 物 好 き が、 も し く は 沢 登 り の 人 が で

286
00:18:07,870 --> 00:18:10,630
す ね、 歩 い た と こ ろ で す ね、 歩 く ん で 
す け ど。 

287
00:18:11,470 --> 00:18:15,230
え え、 そ う で す ね。 
特 に 降 り る と き に で す ね、 太 も も の 前

288
00:18:15,230 --> 00:18:17,990
の 筋 肉 が 伸 ば さ れ な が ら 力 を 出 し た 
り で す ね。 

289
00:18:18,510 --> 00:18:20,910
あ と、 足 に も チ ェ ー ン ス パ イ ク を つ け
て で す ね。 

290
00:18:20,910 --> 00:18:24,430
ま、 滑 ら な い よ う に で す ね。 
え っ と、 蹄 の よ う な も の を つ け て で す

291
00:18:24,430 --> 00:18:25,710
ね。 
え っ と。 

292
00:18:26,310 --> 00:18:31,030
し っ か り 踏 み つ け て 登 る ん で す け ど、
ち ょ っ と 負 荷 が 大 き か っ た の か な と 

293
00:18:31,030 --> 00:18:34,390
思 っ て い ま す。 
し か も 先 週 末 に は 35キロ も 走 っ て い ま

294
00:18:34,390 --> 00:18:36,950
す し。 
え え、 足 の 疲 労 が 積 み 重 な っ た 状 態 で

295
00:18:36,950 --> 00:18:41,150
キ ロ 四 を 刻 ん で、 15キロ あ た り で 表 に 
出 て き た っ て い う 見 立 て で す ね。 

296
00:18:42,590 --> 00:18:44,630
も う ち ょ っ と 粘 り た か っ た で す け ど 
ね。 

297
00:18:44,790 --> 00:18:47,910
粘 る と い う か、 こ ん な あ の 涼 し い 顔 で
や り た か っ た で す け ど。 

298
00:18:49,310 --> 00:18:52,310
で、 次 の デ ー タ で す ね。 
も う ち ょ っ と 詳 し く 見 て い く と で す 

299
00:18:52,310 --> 00:18:54,870
ね。 
え え、 ま あ、 昨 日 の 釣 り は 実 際 ど れ く 

300
00:18:54,870 --> 00:18:59,310
ら い の 負 荷 だ っ た の か で す ね。 
え っ と、 一 応 カ ロ ス で で す ね、 俳 句 え 

301
00:18:59,670 --> 00:19:05,870
え 登 山 で す か ね、 俳 句 の え え と 形 式 で
え え 記 録 を と っ て ま し て、 ま あ そ の デ

302
00:19:05,870 --> 00:19:09,270
ー タ を 見 る と で す ね、 ま あ 全 体 で は 
6時間 8分 で す ね え え、 16.4、キロ、 は い、 

303
00:19:09,270 --> 00:19:12,390
釣 り を し な が ら 16キロ 歩 い た わ け で す
ね。 

304
00:19:12,390 --> 00:19:18,510
で、 累 積 標 高 が で す ね、 登 り が 447 で 
下 り が 449 で 同 じ 車 に 戻 っ て き ま し 

305
00:19:18,510 --> 00:19:21,870
た ん で、 ほ ぼ 同 じ 450 メ ー タ ー ぐ ら い
で し ょ う か ね、 平 均。 

306
00:19:24,720 --> 00:19:28,000
心 拍 は 86 で す ね。 
ま あ 最 大 で も 127 で し た ね。 

307
00:19:28,000 --> 00:19:32,040
で、 数 の ト レ ー ニ ン グ 負 荷 は 42 で、 ま
あ 大 し た こ と な い で す ね。 

308
00:19:32,040 --> 00:19:35,880
有 酸 素 の ト レ ー ニ ン グ 効 果 は 2.0 で 
判 定 は ベ ー ス で す ね。 

309
00:19:36,470 --> 00:19:40,590
心 拍 で 見 る 限 り、 完 全 に 回 復 阻 害 か の
軽 い 運 動 で す ね。 

310
00:19:40,670 --> 00:19:42,870
ま あ、 ち ょ っ と お 腹 減 っ て は い ま し た
け ど。 

311
00:19:43,830 --> 00:19:46,550
え っ と、 そ う で す ね。 
ま ぁ た だ、 1キロ ほ ど に 分 け る 中 身 が 結

312
00:19:46,550 --> 00:19:50,430
構 違 っ て い て、 最 初 7キロ は ア プ ロ ー チ
の 登 り で す ね え。 

313
00:19:50,430 --> 00:19:54,990
一時間 半 ち ょ っ と を か け て、 登 り が お よ
そ 280m で す ね。 

314
00:19:54,990 --> 00:20:00,630
こ こ は 普 通 の 山 歩 き で す ね。 
で、 面 白 い の が 8キロ と 9キロ で、 え、 こ の

315
00:20:00,630 --> 00:20:04,510
2キロ に な ん と 2時間 40分 以 上 か か っ て 
で す ね、 何 や っ た か で す け ど、 こ こ は 

316
00:20:04,510 --> 00:20:07,590
川 に 入 っ て 釣 り を し な が ら 遡 っ て い 
た 区 間 で す ね。 

317
00:20:08,110 --> 00:20:13,190
で、 こ の 2キロ だ け で 登 り が 140 メ ー タ
ー ぐ ら い で、 下 り も 130 メ ー タ ー ぐ ら

318
00:20:13,190 --> 00:20:14,030
い で す か ね。 
あ り ま す。 

319
00:20:14,470 --> 00:20:18,310
平 地 な ら 20分 で 歩 け る 距 離 で 登 っ て 
は 降 り て を で す ね。 

320
00:20:18,710 --> 00:20:23,350
う ん と で す ね、 3回 や 4回 か。 
え え、 は い、 そ れ ぐ ら い 繰 り 返 し た わ 

321
00:20:23,350 --> 00:20:26,950
け で す ね。 
滝 を の ぼ っ て、 淵 を 越 え て と か、 は い、

322
00:20:26,950 --> 00:20:30,310
降 り て 藪 を 漕 い で、 あ あ、 コ ク は め っ 
け た な ん て や つ で す ね。 

323
00:20:30,830 --> 00:20:36,390
で、 え え、 ま さ に 高 ま き の あ と で す ね。
沢 の 中 な の で、 標 高 の 数 字 は あ る 程 度

324
00:20:36,390 --> 00:20:39,310
ぶ れ る と 思 う ん で す け ど。 
え え と、 そ う で す ね。 

325
00:20:39,310 --> 00:20:42,390
GPS が 途 切 れ た り し ま す か ら ね。 
え え、 結 構 は ま あ、 は っ き り 言 え て ま 

326
00:20:42,390 --> 00:20:45,790
す ね。 
で、 帰 り 道 の 最 後 の 6キロ は で す ね、 ほ 

327
00:20:45,790 --> 00:20:50,390
ぼ ず っ と 下 り で。 
え え、 一時間 半 く ら い、 240 メ ー タ ー ほ 

328
00:20:50,390 --> 00:20:53,470
ど 下 っ て い ま す。 
で、 こ こ は ポ イ ン ト で、 心 拍 は ず っ と 

329
00:20:53,470 --> 00:21:00,430
80台 か ら 90台 な ん で す ね。 
高 松 の 区 間 で も 最 大 は 110 く ら い で、

330
00:21:00,430 --> 00:21:06,510
心 臓 と 肺 に は で す ね、 肺 に と っ て は 楽
な 運 動 な ん で、 心 拍 ベ ー ス で も 計 算 す

331
00:21:06,510 --> 00:21:09,470
る ト レ ー ニ ン グ 負 荷 を で す ね、 小 さ く
出 ま す。 

332
00:21:09,870 --> 00:21:14,510
で も で す ね、 足 の 筋 肉 に と っ て は 2時間
半 以 上 の 上 り 下 り の 繰 り 返 し と、 ま あ

333
00:21:14,510 --> 00:21:18,030
最 後 に ま と め て 240 メ ー タ ー の 下 り 
が 入 っ て い ま す ん で。 

334
00:21:18,430 --> 00:21:23,110
え っ と、 ま あ、 身 長 性 の 負 荷 は で す ね。
SSC の 方 は で す ね、 心 拍 に ほ と ん ど 現

335
00:21:23,110 --> 00:21:26,750
れ な い ん で す ね。 
で、 つ ま り で す ね、 時 計 の 負 荷 42 ベ ー

336
00:21:26,750 --> 00:21:31,430
ス っ て い う 判 定 は で す ね、 代 謝 の 負 荷
と し て は 正 し い け れ ど、 足 へ の 機 械 的

337
00:21:31,430 --> 00:21:35,670
な 負 荷 は 数 え て い な い で す ね。 
こ れ が で す ね、 今 朝 15キロ か ら フ ォ ー 

338
00:21:35,670 --> 00:21:40,150
ム が 崩 れ た 原 因 だ っ た の か な と 考 え 
て い ま す。 

339
00:21:42,230 --> 00:21:49,110
最 初 は で す ね、 私 は え っ と 昨 日 の 釣 り
の 時 に、 う ん、 ま あ グ リ コ ー ゲ ン 枯 渇 

340
00:21:49,110 --> 00:21:52,870
し た の が 今 日 の 原 因 だ っ た の か な あ 
と 思 っ た ん で す け ど、 昨 日 ジ ェ ル 一 個

341
00:21:52,870 --> 00:21:58,550
で 6時間 動 い た か ら、 き っ と グ リ コ ー ゲ
ン が 枯 渇 し て た の か な な ん て 思 っ て 

342
00:21:58,550 --> 00:22:00,270
ま し て。 
ま あ た だ で す ね。 

343
00:22:00,270 --> 00:22:05,230
デ ー タ と 状 況 並 べ る と で す ね。 
こ れ は 多 分 衆 院 で は な い の か な と 思 

344
00:22:05,230 --> 00:22:07,510
っ て ま し て。 
え え、 な ん な ら で す ね。 

345
00:22:07,510 --> 00:22:11,110
ま あ 山 を 降 り た 後 に モ ン ス タ ー 一 発 
入 れ ま し て、 あ の ド リ ン ク の モ ン ス タ

346
00:22:11,110 --> 00:22:16,390
ー 入 れ て で、 帰 り の セ ブ ン イ レ ブ ン で
え え と、 あ り っ た け の ご 飯 あ り た け と

347
00:22:16,390 --> 00:22:18,670
い う か。 
ま あ、 お 腹 に 入 る だ け で ご 飯 を で す 

348
00:22:18,670 --> 00:22:23,710
ね、 入 れ ま し て。 
多 分 グ リ コ 原 の 補 充 は ま あ 多 少 間 に 

349
00:22:23,710 --> 00:22:26,270
合 っ た か な と 思 う ん で す け ど。 
は い。 

350
00:22:26,430 --> 00:22:31,990
で、 次 は で す ね、 平 均 心 拍 86 だ っ た ん
で、 こ れ だ け 強 度 が 低 い と エ ネ ル ギ ー

351
00:22:31,990 --> 00:22:36,590
の 大 部 分 は 脂 肪 か ら き て い て で す ね。
キ ン グ リ 抗 原 は そ こ ま で 使 っ て い な 

352
00:22:36,590 --> 00:22:40,230
い ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。 
で、 あ と 今 朝 で す ね。 

353
00:22:40,230 --> 00:22:45,430
今 朝 は 走 る 前 に バ ナ ナ を 二 本 食 べ て 
で す ね、 え っ と さ ら に で す ね、 打 ち 上 

354
00:22:45,430 --> 00:22:49,550
が っ て 辞 め ま し た け ど、 走 っ て る 
20キロ の 間 に も ジ ェ ル を 二 つ と っ て い

355
00:22:49,550 --> 00:22:53,160
ま す。 
ざ っ く り っ て い う と 糖 質 は で す ね。 

356
00:22:53,160 --> 00:23:00,670
二 つ だ か ら 何 グ ラ ム だ ろ う な。 
え っ と、 55 15g ぐ ら い で す か ね。 

357
00:23:01,110 --> 00:23:05,470
は い。 
縦 十分 程 度 の 走 り な ら 血 糖 値 や 肝 臓 の

358
00:23:05,470 --> 00:23:08,470
グ リ 高 原 は 十分 支 え ら れ る か な と 思 い
ま す。 

359
00:23:09,030 --> 00:23:12,790
で、 そ れ に で す ね、 グ リ コ 原 が 本 当 に 
消 え た 時 は、 い わ ゆ る 壁 で ガ ク ン と ペ

360
00:23:12,790 --> 00:23:17,390
ー ス が 落 ち る の が 典 型 的 で。 
え、 今 回 は 20キロ ま で ペ ー ス を 維 持 で 

361
00:23:17,390 --> 00:23:19,270
き て い た の で、 ま あ な ん な ら あ と 5キロ
は。 

362
00:23:19,270 --> 00:23:21,830
い や い や な ん な ら で す ね、 30キロ 行 け 
た ん で す け ど。 

363
00:23:22,480 --> 00:23:26,520
ち ょ っ と で す ね。 
も う 心 拍 160 超 え て く る と 明 日 練 習 

364
00:23:26,520 --> 00:23:28,080
で き な い な と 思 っ た の で。 
は い。 

365
00:23:28,080 --> 00:23:31,440
あ の、 明 日 も 練 習 し な き ゃ い け な い、 
い け な い っ て い う か、 明 日 も 練 習 し た

366
00:23:31,440 --> 00:23:34,080
い、 明 後 日 も し た い ん で。 
は い。 

367
00:23:34,200 --> 00:23:36,320
今 日 は し っ か り 20キロ で や め て き ま し
た。 

368
00:23:37,470 --> 00:23:42,150
で、 た だ で す ね、 一 つ だ け 残 る 可 能 性 
が あ っ て、 そ れ は 足 の キ ン グ リ 抗 原 の

369
00:23:42,150 --> 00:23:46,750
戻 り が 悪 か っ た と い う こ と も え え、 ち
ょ っ と 可 能 性 が あ る か な と 思 っ て い 

370
00:23:46,750 --> 00:23:49,870
て で す ね。 
え え、 ま あ、 こ の 身 長 性 収 縮 で 筋 肉 に 

371
00:23:49,870 --> 00:23:54,790
ダ メ ー ジ が あ る と、 糖 を 筋 肉 に 取 り 込
む 働 き が 落 ち て で す ね、 夕 食 で 糖 質 を

372
00:23:54,790 --> 00:23:58,990
食 べ て も で す ね、 グ リ コ 原 が 回 復 し に
く い こ と が 知 ら れ て い る ん で す ね。 

373
00:23:59,430 --> 00:24:04,590
な の で、 こ れ は 独 立 し た 原 因 と い う よ
り、 ま あ 昨 日 の 疲 労 の 一 部 と し て 考 え

374
00:24:04,590 --> 00:24:08,070
る の が 良 さ そ う か な と 思 い ま す。 
は い。 

375
00:24:08,120 --> 00:24:12,200
ま あ、 釣 り が え え と。 
楽 で 楽 し か っ た 反 面 で す ね。 

376
00:24:12,200 --> 00:24:16,800
結 構 結 構 な 郷 土 の ト レ ー ニ ン グ だ っ 
た と い う こ と で す ね。 

377
00:24:17,600 --> 00:24:22,600
と い う わ け で、 原 因 を 大 き い 順 に 並 べ
る と、 ま ず 暑 さ に よ る 心 拍 ド リ フ ト で

378
00:24:22,600 --> 00:24:26,550
す ね。 
え っ と、 ま あ、 気 温 は そ の 高 な か っ た 

379
00:24:26,550 --> 00:24:30,030
ん で す け ど、 ち ょ っ と 湿 度 が じ め っ と
し て る か な と 思 い ま し た。 

380
00:24:30,630 --> 00:24:33,190
一方 で し ば ら く は で す ね、 標 高 高 く て 
で す ね。 

381
00:24:33,190 --> 00:24:36,030
結 構 カ ラ ッ と し て。 
ま あ 多 少 暑 く て も で す ね。 

382
00:24:36,310 --> 00:24:40,710
え っ と、 涼 し く 感 じ る ん で す よ ね。 
そ れ も 爽 や か な 風 が き い て 吹 い て い 

383
00:24:40,710 --> 00:24:45,030
て で す ね、 ま た 湖 を 抜 け る 風 が ま た 気
持 ち い い ん で す よ ね。 

384
00:24:45,030 --> 00:24:49,230
そ し て バ ン ダ イ さ ん が 遠 く に 見 え て、
え っ と、 荒 々 し い バ ン ダ イ さ ん を 見 

385
00:24:49,230 --> 00:24:52,830
て、 青 空 な ん か が 見 え て で す ね、 と て 
も 気 持 ち よ く 走 る ん で す け ど。 

386
00:24:53,150 --> 00:24:55,990
は い。 
で、 今 日 は ま ず 暑 さ に よ る 心 拍 ド リ フ

387
00:24:55,990 --> 00:25:00,350
ト が あ っ た ん じ ゃ な い か と い う こ と 
と、 あ と は で す ね、 昨 日 の 高 巻 と 先 週 

388
00:25:00,350 --> 00:25:05,230
の 35キロ 走 の 疲 労 の 蓄 積 で も で す ね、 
や っ ぱ り こ う い う 疲 労 蓄 積 さ せ た 上 

389
00:25:05,230 --> 00:25:08,270
で 練 習 を や る っ て い う の も 大 事 な ん 
で す け ど。 

390
00:25:08,630 --> 00:25:12,630
は い、 そ ろ そ ろ そ う い う 練 習 に 切 り 替
え な き ゃ い け な い か な と 思 う ん で す 

391
00:25:12,630 --> 00:25:17,550
け ど、 ま だ ま だ あ の、 ま ず 本 命 の 筑 波 
ま で 9週 間。 

392
00:25:18,240 --> 00:25:21,280
ち ょ っ と あ り ま す ん で。 
も う ち ょ っ と も う ち ょ っ と、 も う 3週 

393
00:25:21,280 --> 00:25:24,510
間 ぐ ら い。 
え っ と、 そ の 練 習 を 我 慢 し よ う か と 思

394
00:25:24,510 --> 00:25:27,950
い ま す け ど。 
あ と 3つ目、 ほ ぼ 関 与 は し て な い と 思 い

395
00:25:27,950 --> 00:25:30,670
ま す け ど、 当 日 の 今 日 の で す ね。 
糖 質 不 足 か な と。 

396
00:25:30,670 --> 00:25:35,390
ま あ、 そ ん な ケ ツ に な り ま し た。 
心 拍 ド リ フ ト、 疲 労 の 蓄 積、 ツ リ ー で 

397
00:25:35,390 --> 00:25:39,230
頑 張 り す ぎ た は い、 後 は 糖 質 の 糖 質 不
足 で す ね。 

398
00:25:39,910 --> 00:25:41,230
え え。 
に な り ま し て。 

399
00:25:42,830 --> 00:25:45,670
で、 ま あ、 ち ょ っ と 最 後 に 残 っ て い る 
の は で す ね。 

400
00:25:45,670 --> 00:25:49,550
じ ゃ あ、 ア ッ プ ダ ウ ン の あ る ヒ バ ラ ッ
ク の 方 が な ぜ 楽 だ っ た の か っ て い う 

401
00:25:49,550 --> 00:25:52,870
こ と で す ね。 
で、 一 つ は で す ね、 単 純 に ペ ー ス の 差 

402
00:25:52,870 --> 00:25:57,190
が あ り ま す。 
え っ と、 累 積 標 高 300m を 30キロ 以 上 に

403
00:25:57,190 --> 00:26:01,430
散 ら す と で す ね。 
ま あ、 平 均 の 勾 配 は 1% 前 後 な の で、 坂

404
00:26:01,430 --> 00:26:07,150
の 影 響 を 上 乗 せ し て も 平 地 換 算 で キ 
ロ 4分 30秒 少 し 切 る く ら い か な と 思 い

405
00:26:07,150 --> 00:26:10,030
ま す。 
ま あ た だ、 平 均一% じ ゃ な く て、 か な り 

406
00:26:10,030 --> 00:26:12,630
上 る と こ ろ も あ れ ば 下 る と こ ろ も あ 
っ て っ て い う こ と で す け ど。 

407
00:26:14,150 --> 00:26:17,990
え っ と、 そ う で す ね。 
九 四 と は 強 度 が は っ き り 違 う ん で す 

408
00:26:17,990 --> 00:26:21,230
ね。 
や っ ぱ り 黄 色 の 方 が 強 度 が 高 い と 思 

409
00:26:21,230 --> 00:26:23,190
い ま す。 
で、 実 際 で す ね。 

410
00:26:23,190 --> 00:26:31,830
先 週 の 35キロ は 平 均 の ペ ー ス が で す 
ね、 キ ロ 4分 24秒 で 平 均 心 拍 137 で す 

411
00:26:31,830 --> 00:26:34,710
ね。 
で、 今 朝 の 20キロ は で す ね、 心 拍 は 

412
00:26:34,710 --> 00:26:38,910
150台 か ら 160台 ま で 上 が っ て い る と 
い う も の で す ね。 

413
00:26:39,960 --> 00:26:42,560
は い。 
ま あ も う デ ー タ だ け 見 て も だ い ぶ 先 

414
00:26:42,560 --> 00:26:46,520
週 は 涼 し く 走 れ た ん だ な と 思 い ま す。
で、 も う 一 つ は 気 温 で す ね。 

415
00:26:47,190 --> 00:26:51,430
し ば ら く は 標 高 800m、 ま た 900m ぐ ら
い を 走 り ま す ん で、 平 処 理 か な り 涼 し

416
00:26:51,430 --> 00:26:54,190
い ん で す ね。 
も う 20度 切 っ て い て、 16度、 七 度 ぐ ら 

417
00:26:54,190 --> 00:26:57,390
い で 先 週 ま た 先 々 週 も 走 れ て い ま し 
て。 

418
00:26:57,390 --> 00:27:02,750
で、 同 じ 季 節 で も で す ね、 暑 熱 に よ る 
ド リ フ ト の 聞 き 方 が 全 く 違 う ん で す 

419
00:27:02,750 --> 00:27:05,190
ね。 
ま あ た だ 標 高 高 い 分、 多 少 き つ さ は あ

420
00:27:05,190 --> 00:27:09,910
る ん で す け ど。 
は い。 

421
00:27:10,110 --> 00:27:13,670
た だ 日 原 子 の ほ う が で す ね、 楽 だ っ た
な と 思 い ま す。 

422
00:27:13,670 --> 00:27:18,990
で、 ペ ー ス が 30秒 違 う と。 
う ん、 着 地 衝 撃 は ど れ く ら い 違 う の か

423
00:27:18,990 --> 00:27:22,710
っ て い う か、 物 理 的 な。 
え っ と 疑 問 も ち ょ っ と 考 え て い ま し 

424
00:27:22,710 --> 00:27:26,270
て で す ね、 ま あ、 4分 半 を 切 る く ら い の
檜 と。 

425
00:27:26,990 --> 00:27:31,190
え え と、 今 日 の 4分 キ ロ 4の2 10キロ で す
ね。 

426
00:27:31,630 --> 00:27:35,350
え え と 着 地 表 記、 ど れ く ら い 違 う の か
な と 思 っ て い た ん で す け ど。 

427
00:27:37,260 --> 00:27:40,740
ま あ、 ス ピ ー ド に 直 す と で す ね、 キ ロ 
4分 半 が で す ね。 

428
00:27:40,740 --> 00:27:44,390
秒 速 3.7m く ら い。 
で す ね。 

429
00:27:44,750 --> 00:27:48,590
で、 キ ロ 4分 が 秒 速 に 直 す と 4.2 メ ー 
タ ー ぐ ら い な ん で す ね。 

430
00:27:48,590 --> 00:27:53,910
な の で 約 12% 早 く な り ま す で、 え え、 
ま あ こ れ は 中 学 で す か ね。 

431
00:27:53,910 --> 00:27:57,470
い や 高 校 だ っ け な。 
ま あ、 物 理 学 で す け ど、 走 る ス ピ ー ド 

432
00:27:57,470 --> 00:28:02,310
が 上 が る と で す ね、 一 歩 あ た り の 地 面
反 力 の ピ ー ク は 大 き く な り ま す け ど、

433
00:28:02,310 --> 00:28:04,990
え え、 ス ピ ー ド に 比 例 す る ほ ど で は な
い ん で す ね。 

434
00:28:04,990 --> 00:28:08,710
で、 こ の ス ピ ー ド 速 度 な ら ピ ー ク は ざ
っ く り で す ね。 

435
00:28:08,710 --> 00:28:13,070
数 パ ー セ ン ト か ら 1パー セ ン 一 倍 程 度 
の 増 加 が 目 安 に な る ん で す。 

436
00:28:14,510 --> 00:28:18,670
ね。 
で、 一方 で 力 が 立 ち 上 が る 速 さ で す ね。

437
00:28:18,670 --> 00:28:20,950
い わ ゆ る 負 荷 速 度 は そ れ 以 上 に 増 え 
ま す。 

438
00:28:21,310 --> 00:28:26,150
え、 設 置 時 間 も 短 く な る の で、 短 い 時 
間 で 大 き な 力 を 受 け 止 め る こ と に な 

439
00:28:26,150 --> 00:28:27,670
る ん で す ね。 
え え。 

440
00:28:27,670 --> 00:28:33,110
で、 今 朝 の デ ー タ を 見 る と で す ね、 設 
置 時 間 は 185ミリ 秒 前 後 で し た と い う 

441
00:28:33,110 --> 00:28:39,460
こ と で す ね。 
で、 え え、 ま あ こ こ が 面 白 い か な と 思 

442
00:28:39,460 --> 00:28:44,420
う ん で す け ど、 1キロ 当 た り の 総 量 で 考
え る と 話 が 変 わ っ て ま し て。 

443
00:28:44,580 --> 00:28:48,420
走 っ て る 間 で す ね。 
一 歩 一 歩 の 上 下 方 向 の 力 を 平 均 す る 

444
00:28:48,420 --> 00:28:51,500
と、 ち ょ う ど 体 重 分 に な る わ け で す 
ね。 

445
00:28:51,780 --> 00:28:54,180
え え。 
体 を 地 面 に 落 と さ ず に 支 え 続 け る に 

446
00:28:54,180 --> 00:28:58,820
は そ う な る し か な い か ら で す ね。 
と い う こ と は、 1キロ 当 た り の 上 下 方 向

447
00:28:58,820 --> 00:29:03,600
の 力 の 総 量 は え え。 
そ の 1キロ に か か っ た 時 間 に 比 例 す る 

448
00:29:03,600 --> 00:29:06,790
ん で す ね。 
駅 の 4分 は で す ね、 キ ロ 4分 30秒 で 時 間

449
00:29:06,790 --> 00:29:08,030
が 11% 短 い ん で。 
え え。 

450
00:29:08,030 --> 00:29:11,030
1キロ 当 た り の 送 料 は む し ろ 少 な い ん 
で す ね。 

451
00:29:12,910 --> 00:29:17,870
ま と め る と、 速 く 走 る と 一 歩 ご と の 衝
撃 の ピ ー ク と ス ル ド さ は 増 え る け れ 

452
00:29:17,870 --> 00:29:20,630
ど も、 1キロ 当 た り の 送 料 は で す ね、 増 
え な い ん で す ね。 

453
00:29:20,630 --> 00:29:25,710
足 に と っ て 効 い て く る の は、 短 い 時 間
で 大 き な 力 を 受 け 止 め て 跳 ね 返 す 負 

454
00:29:25,710 --> 00:29:28,790
担 で す ね。 
つ ま り、 ふ く ら は ぎ、 秋 建 の バ ネ に か 

455
00:29:28,790 --> 00:29:33,070
か る 負 担 で す ね。 
そ れ に で す ね、 高 巻 で 疲 れ た 太 も も や

456
00:29:33,070 --> 00:29:39,390
え え と、 お 尻 回 り で し ょ う か ね、 こ の 
筋 肉 の 疲 れ が 重 な っ た と い う こ と で、

457
00:29:39,390 --> 00:29:42,510
ま あ、 今 朝 の 15キロ 以 降 の フ ォ ー ム 変 
化 を で す ね、 ま さ に そ の 結 果。 

458
00:29:43,430 --> 00:29:49,150
あ っ た ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。 
で、 で、 え っ と、 い ろ い ろ 喋 っ て き ま し

459
00:29:49,150 --> 00:29:53,510
た け ど、 明 日 何 し よ う か な っ て こ と で
す け ど、 本 当 は で す ね、 今 日 と 明 日 で 

460
00:29:53,510 --> 00:29:58,430
30キロ、 そ の 2回、 2日 連 続 バ ッ ク ト ゥ バ
ッ ク で や る つ も り で し て、 ま あ さ す が

461
00:29:58,430 --> 00:30:03,110
に 明 日 は で す ね、 え っ と、 ち ょ っ と ゆ 
っ く り 目 の 維 持 ペ ー ス で 30キロ や ろ う

462
00:30:03,110 --> 00:30:07,270
か な と 思 っ て た ん で す け ど、 う ん、 ま 
あ で も 考 え て み る と で す ね、 昨 日 の 

463
00:30:07,270 --> 00:30:12,000
6時間 の 山。 
歩 き の 釣 り の あ と で 今 日 25キロ を 走 っ

464
00:30:12,000 --> 00:30:14,080
て い て、 さ ら に 打 ち 上 が っ て い る ん 
で。 

465
00:30:14,360 --> 00:30:16,840
え、 疲 れ た 足 で 走 る と い う 意 味 で は で
す ね。 

466
00:30:16,840 --> 00:30:19,080
も う 十分 に バ ッ ク ト ゥ バ ッ ク に な っ て
い る ん で す ね。 

467
00:30:20,590 --> 00:30:25,150
な の で、 明 日 の 30キロ は や め て で す ね。
ま あ、 イ ー ジ ー な 20キロ ジ ョ ブ に 切 り 

468
00:30:25,150 --> 00:30:28,110
替 え よ う か な と 思 い ま す。 
ペ ー ス は 気 に せ ず に で す ね。 

469
00:30:28,110 --> 00:30:33,390
心 拍 を 低 め に 抑 え て、 120度、 120台 ぐ 
ら い は で す ね、 キ ー プ し て で す ね、 ま 

470
00:30:33,590 --> 00:30:37,870
あ 平 坦 な コ ー ス を で す ね、 気 温 が 上 が
る 前 の 早 い 時 間 に や ろ う か な と 思 い 

471
00:30:37,870 --> 00:30:41,350
ま す。 
途 中 で、 ま あ 足 は 痛 く な い ん で す け 

472
00:30:41,350 --> 00:30:45,310
ど、 な ん か 変 化 が あ れ ば で す ね、 違 和 
感 あ れ ば。 

473
00:30:45,320 --> 00:30:47,560
ま た、 心 拍 の 上 が り 方 が お か し け れ ば
で す ね。 

474
00:30:47,560 --> 00:30:50,280
ま あ、 距 離 を 短 く 切 り 上 げ よ う か と 思
い ま す け れ ど も。 

475
00:30:50,590 --> 00:30:53,030
う ん、 明 日 は ち ょ っ と ワ ン ウ ェ イ な ん
で。 

476
00:30:53,070 --> 00:30:57,390
え っ と、 途 中 で 抜 け ら れ な い か ら、 ま 
あ ま あ、 な ん か あ れ ば え え と ペ ー ス を

477
00:30:57,390 --> 00:30:59,310
ぐ っ と 落 と し て や っ て こ よ う か な と 
思 い ま す。 

478
00:31:00,310 --> 00:31:05,110
で、 も ち ろ ん こ れ は で す ね、 私 自 身 の 
練 習 の 状 況 と 来 週 の 予 定 を 踏 ま え て 

479
00:31:05,110 --> 00:31:07,710
の 判 断 な ん で す ね。 
な ん な ら 三、 え っ と、 水 曜 日 で す ね。 

480
00:31:07,710 --> 00:31:11,270
も う 1回 30キロ、 そ の 体 裁 や ら な き ゃ や
る こ と に な っ て ま し て。 

481
00:31:11,550 --> 00:31:14,950
は い、 そ れ に 向 け て あ の し っ か り コ ン
デ ィ シ ョ ン を 合 わ せ て い か な き ゃ い 

482
00:31:14,950 --> 00:31:17,510
け な い ん で。 
え っ と、 そ う で す ね。 

483
00:31:17,510 --> 00:31:23,790
色 々 判 断 し た 結 果 で す ね。 
で、 来 週 は で す ね、 え え と、 水 曜 に 

484
00:31:23,790 --> 00:31:28,430
30キロ 走 や っ て、 そ の 週 末 に 阿 賀 ウ ル 
ト ラ マ ラ ソ ン が あ っ て で す ね、 65キロ 

485
00:31:28,430 --> 00:31:31,190
走 る ん で す ね。 
え え、 四 連 覇 が か か っ て い る の で、 で、

486
00:31:31,190 --> 00:31:33,510
さ ら に 思 い 出 の あ る レ ー ス な ん で 頑 
張 り ま す け ど。 

487
00:31:33,910 --> 00:31:37,110
う ん、 本 命 は 11月 の 筑 波 マ ラ ソ ン で え
え。 

488
00:31:37,110 --> 00:31:41,150
さ ら に は 来 年 2月 の 埼 玉 マ ラ ソ ン、 残 
念 な が ら 東 京 マ ラ ソ ン 落 選 し ち ゃ い 

489
00:31:41,150 --> 00:31:43,910
ま し た ん で。 
え っ と、 そ う で す ね、 マ ラ ソ ン が 42キロ

490
00:31:43,910 --> 00:31:47,350
が メ イ ン な ん で。 
え っ と、 今 週、 来 週 で 無 理 を し す ぎ ず 

491
00:31:47,350 --> 00:31:50,430
に、 シ ー ズ ン の 初 戦 と し て 朝 ウ ル ト ラ
マ ラ ソ ン で す ね。 

492
00:31:50,430 --> 00:31:52,990
走 っ て こ い と 思 い ま す。 
え っ と、 そ う で す ね。 

493
00:31:52,990 --> 00:31:57,790
コ ー ス の 下 見 と GPX の 確 認 も し な き 
ゃ い け な い の で、 は い、 こ の 休 み 中 に 

494
00:31:57,790 --> 00:32:01,710
や っ て お こ う か な と 思 い ま す。 
は い、 と い う こ と で そ ろ そ ろ ま と め ま

495
00:32:01,710 --> 00:32:05,310
す け ど。 
え っ と、 釣 り は で す ね、 平 均 心 拍 86 

496
00:32:05,310 --> 00:32:09,230
で、 時 計 の 判 断 を ベ ー ス で、 ま あ、 そ ん
な に 負 荷 が な い よ う に 見 え ま し た け 

497
00:32:09,230 --> 00:32:12,830
ど、 高 ま き を た く さ ん し て そ う で す 
ね。 

498
00:32:12,830 --> 00:32:14,830
垂 直 と ま で は 言 わ な い け ど、 そ れ な り
に。 

499
00:32:15,910 --> 00:32:20,830
そ れ な り の、 え っ と 経 営 者 の と こ ろ を
登 っ て、 降 り て え、 木 に ぶ ら 下 が っ て、

500
00:32:20,830 --> 00:32:27,390
え っ と、 岩 に よ じ 登 っ て た ら で す ね 
え、 し っ か り 練 習 1回 分 ぐ ら い に 負 荷 

501
00:32:27,390 --> 00:32:33,590
に な っ た の か も し れ な い で す ね え、 は
い 心 拍 は で す ね、 足 の 疲 れ を 数 え て く

502
00:32:33,590 --> 00:32:38,910
れ な い と い う の は で す ね、 教 訓 に な り
ま し た で、 な ん な ら で す ね、 え え と、 も

503
00:32:38,910 --> 00:32:42,030
う 3週 間 連 続、 山 に 土 曜 日、 土 曜 日 じ ゃ
な い か。 

504
00:32:42,030 --> 00:32:47,030
ま あ 週 末 行 っ て て で す ね。 
多 少 疲 労 が あ っ た の か も し れ な い で 

505
00:32:47,430 --> 00:32:50,630
す ね。 
え っ と、 2週 間 前 の 中 ノ 岳、 1週 間 前 の 

506
00:32:50,990 --> 00:32:54,510
八 海 山、 そ し て 昨 日 の 釣 り で す ね。 
場 所 は 秘 密 で す け ど。 

507
00:32:55,590 --> 00:32:58,030
は い。 
そ れ な り に 疲 れ が あ っ た か も し れ な 

508
00:32:58,030 --> 00:33:02,390
い で す け ど、 心 拍 は で す ね、 足 の 疲 れ 
を え っ と 教 え て く れ な い し。 

509
00:33:02,870 --> 00:33:04,590
え え、 数 え て く れ。 
で す ね。 

510
00:33:05,070 --> 00:33:09,390
で、 暑 い 日 の ペ ー ス ト が き つ い の は、 
ペ ー ス が 同 じ で も で す ね、 心 拍 が 上 が

511
00:33:09,390 --> 00:33:13,630
っ て い く か ら な ん で す ね。 
な の で、 も う 9月 の 終 わ り だ け れ ど も、

512
00:33:13,630 --> 00:33:16,510
ま だ 暑 い 時 は や っ ぱ り 無 理 し ち ゃ い 
け な い な と 思 い ま す。 

513
00:33:17,470 --> 00:33:22,350
で、 あ と で す ね え え、 速 く 走 る と 一 歩 
ご と の 衝 撃 は 鋭 く な る け れ ど も で す 

514
00:33:22,350 --> 00:33:25,390
ね、 1キロ 当 た り の 総 量 は 増 え な い ん で
す ね。 

515
00:33:25,390 --> 00:33:28,070
え え。 
デ ー タ で 分 解 し て み る と、 な ん と な く

516
00:33:28,070 --> 00:33:31,790
き つ か っ た が、 ま あ 結 構 で す ね。 
え え、 鮮 明 な と い う か、 解 像 度 が 上 が 

517
00:33:31,790 --> 00:33:34,550
っ た き つ さ に 変 わ っ て い く の が で す 
ね。 

518
00:33:34,550 --> 00:33:38,030
と て も 面 白 い な と 思 い ま し た。 
と い う こ と で、 今 回 は こ れ で 終 わ り に

519
00:33:38,030 --> 00:33:39,710
し ま す。 
ま た 次 回 お 会 い し ま し ょ う。