1
00:00:02,450 --> 00:00:04,970
み な さ ん、 こ ん に ち は。 
思 考 の ア ッ プ ダ ウ ン を 走 る ジ ョ ン の 

2
00:00:04,970 --> 00:00:07,070
山 の ラ ジ オ で す。 
え？ 

3
00:00:07,070 --> 00:00:11,470
9月 に 入 り ま し た け ど、 皆 さ ん は ど ん 
な 景 色 の 中 を 走 っ て い ま す で し ょ う 

4
00:00:11,470 --> 00:00:15,670
か ね？ 
え え 山 に 先 日 行 っ て き た ん で す け ど、

5
00:00:15,790 --> 00:00:20,910
え え と、 木 々 の 色 と か 土 の 匂 い、 風 が 
少 し 冷 た い な あ っ て い う よ う な 感 じ 

6
00:00:20,910 --> 00:00:23,350
も あ り ま し た け ど。 
ま あ で も や っ ぱ り 暑 い で す ね。 

7
00:00:23,350 --> 00:00:25,390
ま だ ね。 
ま あ、 た だ で す ね。 

8
00:00:25,550 --> 00:00:30,630
う ん、 や っ ぱ り 季 節 の 移 ろ い を え え と
な ん と な く 感 じ る よ う な。 

9
00:00:30,630 --> 00:00:38,630
え え と 感 じ で し た ね。 
で、 え っ と、 走 っ て る 時 の 自 分 の 体 の 

10
00:00:38,630 --> 00:00:44,310
感 覚 で す け ど、 あ る 日 は まる で 背 中 に 
羽 が 生 え た み た い に、 一 歩 一 歩 が 弾 ん

11
00:00:44,310 --> 00:00:46,910
で、 ど こ ま で も 行 け そ う な 気 が す る 日
も あ れ ば。 

12
00:00:48,150 --> 00:00:53,630
あ あ、 ま た 別 の 日 に は 足 に 鉛 が 詰 ま っ
た み た い に、 一 歩 一 歩 踏 み 出 す の す ら

13
00:00:53,630 --> 00:00:56,350
重 た い。 
え え、 ま あ、 ラ ン ナ ー な 誰 し も こ の 極 

14
00:00:56,350 --> 00:01:00,190
端 の 違 い を 経 験 し た こ と が あ る ん じ 
ゃ な い か な と 思 い ま す。 

15
00:01:00,710 --> 00:01:03,630
で、 今 回 は そ ん な 話 を し た い な と 思 う
ん で す け ど。 

16
00:01:03,630 --> 00:01:07,550
え え、 ま あ、 ま た 例 に よ っ て で す ね。 
え え、 ま あ、 ユ ー ス バ ッ ケ ン の ザ ノ ル 

17
00:01:07,550 --> 00:01:12,470
ウ ェ ー ジ ャ ン メ ソ ッ ド ア ッ プ ラ イ ド、
え え と、 ま た 最 近 よ く 読 ん で て で す 

18
00:01:12,470 --> 00:01:14,350
ね。 
あ あ、 そ う だ、 あ の、 先 日。 

19
00:01:14,350 --> 00:01:17,550
と い う か、 先 週 末 に。 
ヒ バ ラ コ ウ。 

20
00:01:17,870 --> 00:01:20,990
ま あ、 ち ょ く ち ょ く 言 っ て ま す け ど、 
出 会 っ た 終 盤 の。 

21
00:01:21,310 --> 00:01:27,780
え え 118 の。 
え え、 練 習 で す け ど、 ま あ そ れ 似 た よ 

22
00:01:27,780 --> 00:01:31,500
う な 練 習 を で す ね、 バ ッ ケ ン も 提 唱 し
て い て で す ね、 ま あ、 バ ッ ケ ン は で す 

23
00:01:31,500 --> 00:01:36,980
ね、 一時間 か ら 2時間。 
え え、 最 大 心 拍 数 の 70% ぐ ら い で 走 っ

24
00:01:36,980 --> 00:01:41,340
た 後 に、 え え フ ォ ー テ ィ フ ァ イ ブ フ ィ
フ テ ィ ー ン を や る よ う に と い う こ と 

25
00:01:41,340 --> 00:01:43,980
で し て。 
え え で、 た だ で す ね、 上 限 が 十 

26
00:01:43,980 --> 00:01:50,060
50から15回 だ っ た ん で、 ま あ、 そ ん な に 
激 し く や っ ち ゃ い け な い と い う こ と 

27
00:01:50,060 --> 00:01:52,060
を 示 唆 し て る ん だ ろ う な と 思 い ま す 
し。 

28
00:01:52,790 --> 00:01:57,630
あ と は 注 意 書 き と し て、 こ れ を や っ た
翌 日 は し っ か り イ ー ジ ー か 休 め と い 

29
00:01:57,630 --> 00:02:00,710
う こ と が 書 い て あ り ま し た ん で、 そ れ
は 注 意 し て。 

30
00:02:00,990 --> 00:02:05,590
え え、 ち ょ っ と 次 し ば ら く ま た 週 末 行
き ま す け ど、 や っ て み よ う か な と 思 っ

31
00:02:05,590 --> 00:02:07,150
て ま す。 
そ う で す ね、 15回。 

32
00:02:07,150 --> 00:02:10,710
え え、 フ ォ ー テ ィ フ ァ イ ブ フ ィ フ テ ィ
ー ン を で す ね、 え え、 し っ か り、 ま あ セ

33
00:02:10,990 --> 00:02:13,350
オ リ ー 通 り に や っ て み よ う か な と 思 
っ て い ま し て。 

34
00:02:14,550 --> 00:02:18,030
え え と、 そ う で す ね。 
で、 今 回 は で す ね、 ま あ そ の お 話 で は 

35
00:02:18,030 --> 00:02:21,270
な い ん で す け ど。 
う ん、 ま あ、 い き な り で す け ど、 皆 さ ん

36
00:02:21,270 --> 00:02:23,430
に ク イ ズ を 出 し て み た い な と 思 い ま 
す。 

37
00:02:23,950 --> 00:02:26,230
え、 ち ょ っ と 頭 の 中 で 想 像 し て み て く
だ さ い。 

38
00:02:26,670 --> 00:02:31,470
え え、 小 さ な 子 供、 し な や か に 野 山 を 
か け る 猟 犬。 

39
00:02:31,910 --> 00:02:37,230
え え で 世 界 の 最 高 ラ ン ナ ー と。 
え え、 い う こ と で す け ど も、 こ の 全 く 

40
00:02:37,230 --> 00:02:42,950
異 な る 三 者 に 共 通 す る も の と は 一 体 
何 で し ょ う か ね。 

41
00:02:42,950 --> 00:02:44,550
え え、 ち ょ っ と 想 像 し て み て く だ さ 
い。 

42
00:02:46,280 --> 00:02:49,760
体 力 で し ょ う か ね？ 
そ れ と も 心 肺 機 能 で し ょ う か ね。 

43
00:02:50,790 --> 00:02:53,990
ま あ、 も ち ろ ん 違 い ま す よ ね。 
え？ 

44
00:02:53,990 --> 00:02:58,270
子 供 や 犬 が マ ラ ス の ト レ ー ニ ン グ を 
し て い る わ け で は あ り ま せ ん か ら ね。

45
00:03:00,390 --> 00:03:03,710
答 え は で す ね、 筋 肉 の 状 態 な ん で す 
ね。 

46
00:03:04,230 --> 00:03:06,550
え え。 
マ リ ウ ス バ ッ ケ ン、 え え、 こ の ザ ノ ウ 

47
00:03:06,550 --> 00:03:09,430
ェ イ ジ ャ ン メ ソ ッ ド、 プ ラ イ ド の え え
中 で で す ね。 

48
00:03:09,430 --> 00:03:13,670
ま あ、 何 度 も 何 度 も で す ね、 筋 肉 の 状 
態 に つ い て ま っ す る ト ー ン に つ い て 

49
00:03:13,670 --> 00:03:17,030
で す ね。 
ま た マ ッ ス ル レ フ ァ レ ン ス ポ イ ン ト 

50
00:03:17,270 --> 00:03:22,550
と い う よ う な 表 現 も あ り ま す け ど、 え
え、 筋 肉 の 基 準 点 え、 マ ッ ス ル レ フ ァ 

51
00:03:22,550 --> 00:03:26,750
レ ン ス ポ イ ン ト で す ね。 
え え、 こ の 三 社、 え え と。 

52
00:03:27,120 --> 00:03:30,840
し ょ う。 
小 さ い 子 供 猟 犬 で エ リ ー ト な ん だ。 

53
00:03:31,430 --> 00:03:36,550
は え え、 同 じ マ ッ ス ル レ フ ァ レ ン ス ポ
イ ン ト を 持 っ て い る、 共 有 し て い る 

54
00:03:36,550 --> 00:03:40,590
と。 
で、 そ れ 以 外 の ほ と ん ど 多 く の 人 が で

55
00:03:40,590 --> 00:03:44,630
す ね、 そ こ に 近 づ く こ と す ら で き て い
な い と い う こ と を 指 摘 し て い る ん で 

56
00:03:44,630 --> 00:03:47,430
す ね。 
で、 バ ッ ケ ン 自 身 も で す ね。 

57
00:03:47,430 --> 00:03:52,590
ま あ、 こ ん な こ と を 言 え ば 滑 稽 に 聞 こ
え る だ ろ う と い う こ と を 認 め な が ら 

58
00:03:52,590 --> 00:03:58,270
も で す ね、 子 供 と 猟 犬 と ト ッ プ ラ ン ナ
ー の 筋 肉 が 同 じ だ な ん て、 普 通 に 考 え

59
00:03:58,270 --> 00:04:04,430
た ら 冗 談 の よ う に 聞 こ え ま す よ ね。 
し か し で す ね、 パ ッ ケ ン は そ の パ タ ー

60
00:04:04,430 --> 00:04:07,670
ン は 間 違 い よ う が な い と 力 強 く 言 い 
切 っ て る ん で す ね。 

61
00:04:08,630 --> 00:04:13,590
で、 え え、 今 回 は で す ね、 こ の え え 筋 肉
の 基 準 点 え え マ ッ ス ル レ フ ァ レ ン ス 

62
00:04:13,590 --> 00:04:19,709
ポ イ ン ト と い う、 非 常 に 魅 惑 的 で、 え 
え か つ 私 た ち の 走 り を 劇 的 に 変 え て 

63
00:04:19,709 --> 00:04:24,270
し ま う 可 能 性 を 秘 め た テ ー マ に つ い 
て え え、 じ っ く り と え え 志 向 の ア ッ プ

64
00:04:24,270 --> 00:04:25,950
ダ ウ ン を 走 っ て い き た い な と 思 い ま 
す。 

65
00:04:26,630 --> 00:04:30,670
実 は で す ね、 私 自 身、 か つ て と ん で も 
な い 勘 違 い と。 

66
00:04:30,950 --> 00:04:34,390
え え、 大 失 礼 な。 
え え、 と て も 失 礼 な で す ね、 失 敗 を し 

67
00:04:34,390 --> 00:04:38,790
た こ と が え え 経 験 が あ っ て で す ね。 
ま あ、 そ の こ と も お 話 し し よ う か な と

68
00:04:38,790 --> 00:04:43,910
思 い ま す け ど。 
ち ょ っ と 前 の こ と で す ね。 

69
00:04:43,910 --> 00:04:48,710
一 年 も 前 じ ゃ な い と 思 う ん で す け ど、
ま あ、 あ る 練 習 会 で、 え え、 ま あ 結 構 な

70
00:04:48,710 --> 00:04:53,070
エ リ ー ト ラ ン ナ ー と で す ね、 一 緒 に 走
ら せ て も ら う 機 会 が あ っ た ん で す ね。

71
00:04:53,470 --> 00:04:58,670
で、 練 習 が 終 わ っ て、 え え と、 ち ょ っ と
目 の 前 に そ の 人 の 足 が 来 た も ん で す 

72
00:04:58,670 --> 00:05:03,750
か ら、 ち ょ っ と 触 っ て い い で す か っ て
聞 い て、 え え と で す ね、 あ、 い い で す よ

73
00:05:03,750 --> 00:05:07,470
っ て 言 わ れ た も ん で す か ら、 ち ょ っ と
ふ く ら ぎ 触 し て も ら っ た ん で す ね で。

74
00:05:07,480 --> 00:05:08,720
エ リ ー ト ラ ン ナ ー。 
っ て。 

75
00:05:09,750 --> 00:05:13,110
う ん、 も う 見 た 感 じ 足 バ キ バ キ じ ゃ な
い で す か。 

76
00:05:13,350 --> 00:05:19,710
も し く は す っ ご い 細 く て。 
え っ と、 き っ と 筋 肉 は 硬 い ん だ ろ う な

77
00:05:19,710 --> 00:05:23,430
と 思 っ て み た ん で す け ど。 
え え。 

78
00:05:23,480 --> 00:05:26,160
で、 そ の ふ く ら は ぎ、 ど れ だ け 硬 い の 
か な っ て。 

79
00:05:26,160 --> 00:05:29,040
バ ッ キ バ ッ キ な の か な っ て 触 っ て み 
た ん で す ね。 

80
00:05:29,640 --> 00:05:32,000
で、 結 構 触 る 前 か ら ワ ク ワ ク し て て。 
で す ね。 

81
00:05:32,000 --> 00:05:36,400
ま あ。 
世 界 と も か た か う よ う な 方 な ん で。 

82
00:05:36,640 --> 00:05:40,000
え え、 き っ と 剥 が れ る よ う に 引 き 締 ま
っ て い て、 カ チ カ チ に 近 い。 

83
00:05:40,600 --> 00:05:43,880
え え、 ま あ、 彫 刻 の よ う な 筋 肉 な ん だ 
ろ う な と 想 像 し な が ら で す ね。 

84
00:05:44,430 --> 00:05:47,590
恐 る 恐 る ふ く ら は ぎ に 手 を 伸 ば し た 
ん で す ね。 

85
00:05:48,030 --> 00:05:52,150
そ し て 触 れ た 瞬 間 で す ね。 
え え え っ て 思 い ま し た。 

86
00:05:52,190 --> 00:05:57,150
え っ て。 
え え、 バ キ バ キ だ っ た か と い う と、 全 

87
00:05:57,150 --> 00:05:59,870
く そ ん な こ と な く て、 本 当 に ふ に ゃ ふ
に ゃ だ っ た ん で す ね。 

88
00:05:59,870 --> 00:06:03,670
ふ に ゃ ふ に ゃ え え。 
つ き た て の 餅 と い う か、 水 風 船 と い う

89
00:06:03,670 --> 00:06:08,150
か で す ね、 水 を 全 く 入 れ て な い よ う 
な、 マ シ ュ マ ロ の よ う な で す ね、 え え、

90
00:06:08,150 --> 00:06:11,190
柔 ら か さ。 
ま あ、 指 が 沈 み 込 ん で い く よ う な 感 覚

91
00:06:11,190 --> 00:06:15,310
だ っ た ん で す ね。 
で、 私 は で す ね、 あ ま り の 驚 き と 自 分 

92
00:06:15,310 --> 00:06:19,910
勝 手 な イ メ ー ジ と の え え ギ ャ ッ プ に 
混 乱 し て し ま っ て、 も し く は 自 分 自 身

93
00:06:19,910 --> 00:06:23,670
の ふ く ら ぎ を よ く 触 っ て る ん で、 そ れ
と も 比 べ て も う。 

94
00:06:23,760 --> 00:06:25,640
大 混 乱 に 陥 っ た ん で す ね。 
思 わ ず で す ね。 

95
00:06:25,640 --> 00:06:29,000
口 か ら ポ ロ ッ と 失 礼 な 言 葉 が 出 て し 
ま っ た ん で す ね。 

96
00:06:30,350 --> 00:06:30,910
え？ 
え？ 

97
00:06:30,910 --> 00:06:33,870
あ の。 
最 近 サ ボ っ て ま せ ん か？ 

98
00:06:33,870 --> 00:06:38,910
っ て え、 聞 い ち ゃ っ た ん で す ね。 
で、 ま あ、 あ の、 と て も 反 省 は し ま す け

99
00:06:38,910 --> 00:06:41,630
ど。 
で、 そ の 方 は で す ね、 い や い や い や、 毎

100
00:06:41,630 --> 00:06:44,270
日 め ち ゃ く ち ゃ 走 っ て ま す よ と 返 し 
て く れ た ん で す け ど。 

101
00:06:44,710 --> 00:06:48,230
え え、 ま あ、 当 時 の 私、 ま あ、 あ ん ま り 
昔 じ ゃ な い で す け ど。 

102
00:06:49,430 --> 00:06:54,110
全 く 理 解 で き ま せ ん で し て。 
え え、 あ ん な に 早 く て 力 強 く 走 る 人 た

103
00:06:54,110 --> 00:06:56,390
ち が、 な ん で こ ん な に 柔 ら か い の か 
と。 

104
00:06:56,790 --> 00:07:01,990
も っ と 硬 く て 強 い 鎧 の よ う な 筋 肉 が 
つ い て い る は ず じ ゃ な い の か と 思 っ 

105
00:07:01,990 --> 00:07:05,470
た ん で す ね。 
そ れ か ら 数 ヶ 月 後 経 っ て。 

106
00:07:05,710 --> 00:07:09,870
え え。 
ま あ、 ば っ け ん の 本 を 読 む 時 に で す 

107
00:07:09,870 --> 00:07:13,830
ね、 え え、 ま さ に で す ね、 あ の 時 の 謎 が
完 全 に 解 け た ん で す ね。 

108
00:07:14,430 --> 00:07:18,710
私 が サ ボ っ て い る ん じ ゃ な い か と 勘 
違 い し た、 あ の 柔 ら か こ そ、 柔 ら か さ 

109
00:07:18,710 --> 00:07:22,510
こ そ が で す ね。 
世 界 最 高 の パ フ ォ ー マ ン ス を 生 み 出 

110
00:07:22,510 --> 00:07:27,950
す 黄 金 の 筋 肉 の 状 態 マ ッ ス ル ト ー ン 
マ ッ ス ル レ フ ァ レ ン ス ポ イ ン ト だ っ 

111
00:07:27,950 --> 00:07:31,950
た ん で す ね。 
な ぜ あ の 柔 ら か さ が 必 要 な の か、 な ぜ

112
00:07:31,950 --> 00:07:36,960
か た い 筋 肉 で は ダ メ な の か、 そ し て。 
そ の 状 態 に あ る 走 り と は ど う 変 わ る 

113
00:07:36,960 --> 00:07:41,640
の か と い う こ と で。 
え え、 ま あ、 今 回 の え え お 話 で は そ う 

114
00:07:41,640 --> 00:07:44,800
い っ た と こ ろ を え え と か い つ ま ん で 
い き た い と 思 い ま す け ど。 

115
00:07:45,550 --> 00:07:49,550
皆 さ ん が で す ね、 自 身 の 足 に 触 れ る 手
つ き と か、 日 々 の ト レ ー ニ ン グ に 対 す

116
00:07:49,550 --> 00:07:53,110
る 見 方 が、 き っ と ガ ラ リ と 変 わ っ て い
る は ず で す。 

117
00:07:53,950 --> 00:07:56,670
で、 え っ と、 こ こ か ら 本 題 に 入 り ま す 
け ど、 ま ず、 え え？ 

118
00:07:56,670 --> 00:08:00,790
マ リ ウ ス バ ッ ケ ン と い う 人 物 に ふ つ 
い て 少 し 触 れ て お き た い と 思 い ま す 

119
00:08:00,790 --> 00:08:02,990
け ど。 
ま あ、 も う 何 度 も お 話 し し て ま す よ 

120
00:08:02,990 --> 00:08:05,550
ね。 
え え、 ノ ル ウ ェ ー の 元 エ リ ー ト ラ ン ナ

121
00:08:05,550 --> 00:08:10,070
ー で 5000m で 13分 6秒 と い う ノ ル ウ ェ
ー 記 録 を 20年 以 上 保 持 し て い た ト ッ 

122
00:08:10,070 --> 00:08:12,670
プ 選 手。 
え え、 な ん で す け ど、 え え、 オ リ ン ピ ッ

123
00:08:12,670 --> 00:08:17,230
ク に も 出 て ま す で、 同 時 に で す ね、 医 
師 で も あ る ん で す ね え え、 ド ク タ ー で

124
00:08:17,230 --> 00:08:19,990
す ね。 
で、 そ ん な 彼 が で す ね、 こ の 筋 肉 の 状 

125
00:08:19,990 --> 00:08:24,830
態 に つ い て 語 る 症 の 冒 頭 で 驚 く べ き 
告 白 を し て い る ん で す ね。 

126
00:08:24,830 --> 00:08:30,680
え え、 金 町。 
マ ッ ス ル ト ー ン へ の で す ね。 

127
00:08:30,760 --> 00:08:33,960
私 の 関 心 は 強 迫 観 念 の 域 に 達 し て い 
た と。 

128
00:08:34,320 --> 00:08:38,799
え え、 ま あ、 か な り か な り え え 興 味 が 
あ っ た ん で し ょ う ね。 

129
00:08:39,200 --> 00:08:41,320
え え、 凶 悪 か ね。 
オ ブ セ ッ シ ョ ン で す ね。 

130
00:08:41,789 --> 00:08:45,630
え、 自 分 で そ こ ま で 行 っ て し ま う ほ ど
の 執 着 を 持 っ て い た わ け で す ね。 

131
00:08:46,110 --> 00:08:51,430
で は、 な ぜ 彼 が そ こ ま で 筋 肉 の 緊 張 状
態、 い わ ゆ る マ ッ ス ル ト ー ン に 取 り つ

132
00:08:51,430 --> 00:08:56,390
か れ る よ う に な っ た の か で す け ど。 
え え、 そ れ を 支 え て い る の は で す ね。 

133
00:08:56,670 --> 00:09:02,790
え え、 パ ッ ケ ン の 異 常 な ま で の 触 診 経
験 だ っ た ん で す ね。 

134
00:09:02,910 --> 00:09:07,950
現 役 時 代 か ら 引 退 後 に 至 る ま で、 あ り
と あ ら ゆ る ト ッ プ ア ス リ ー ト の 足 に 

135
00:09:07,950 --> 00:09:11,750
直 接 手 を 触 れ て き た そ う で す。 
例 え ば で す ね。 

136
00:09:11,750 --> 00:09:16,070
100m を 10秒 切 っ て 駆 け 抜 け る ト ッ プ
ス プ リ ン タ ー の 筋 肉。 

137
00:09:16,870 --> 00:09:22,030
ま た、 400m ハ ー ド ル の 世 界 気 力 放 置 
者 で も あ る カ ー ス テ ン ワ ー ホ ル ム の 

138
00:09:22,030 --> 00:09:25,510
太 も も。 
あ と は 陸 上 界 の 伝 説 と 言 わ れ る ケ ニ 

139
00:09:25,510 --> 00:09:27,910
ア の ラ ン ナ ー、 ヘ ン リ ド ナ の 脚 で す 
ね。 

140
00:09:28,310 --> 00:09:31,630
で、 さ ら に は え え、 オ ー ス ト ラ リ ア の 
偉 大 な 長 距 離 ラ ン ナ ー。 

141
00:09:31,630 --> 00:09:35,990
え え ク レイ グ モ ッ ト ラ ム の 足。 
え え 世 界 の 一 流 と 呼 ば れ る 選 手 た ち 

142
00:09:35,990 --> 00:09:42,230
の 筋 肉 を え え、 彼 は で す ね、 自 分 の 指 
先 で 直 接 確 か め て き た そ う で す。 

143
00:09:42,790 --> 00:09:47,030
で、 え え、 彼 に は で す ね、 も う 一 つ の 決
定 的 な 顔 が あ り ま す。 

144
00:09:47,310 --> 00:09:50,510
そ れ が で す ね、 医 師 と し て の 臨 床 経 験
な ん で す ね。 

145
00:09:51,120 --> 00:09:55,600
え え、 罰 権 は 一 般 開 業 医 と し て 13年 間
え え 診 療 を 続 け て い て。 

146
00:09:55,600 --> 00:10:00,960
え え、 そ の 中 で 年 間 お よ そ 5000件、 の 
べ 6万5千件 も の 診 察 を 重 ね て き ま し た。

147
00:10:01,000 --> 00:10:07,840
で、 え え、 そ の 5件 に 1件 の 割 合 で、 え え
患 者 の 筋 肉 に 直 接 手 を 触 れ て 触 診 を 

148
00:10:07,840 --> 00:10:14,150
行 っ て き た と い い ま す。 
え え、 計 算 す る と で す ね、 数万回 と い う 

149
00:10:14,150 --> 00:10:18,110
レ ベ ル で 人 間 の 生 き た 筋 肉 に 触 れ 続 
け て き た わ け で す ね。 

150
00:10:18,510 --> 00:10:24,470
ま あ、 こ れ 結 構 す ご い こ と で す よ ね。 
ま あ、 私 み た い な 一 般 人 が で す ね、 え 

151
00:10:24,750 --> 00:10:27,670
え、 道 行 く 人 の 足 触 る わ け に い か な い
じ ゃ な い で す か。 

152
00:10:28,910 --> 00:10:32,990
ま あ、 あ の バ ッ ケ ン の 特 権 で す よ ね。 
き っ と ね、 こ う い う こ と は ね。 

153
00:10:34,590 --> 00:10:41,710
で、 ま た 机 の 上 の 解 剖 学 と か 教 科 書 の
運 動 生 理 学 の 理 論 だ け で は な い で す 

154
00:10:41,710 --> 00:10:45,790
よ ね え。 
病 気 の 人、 怪 我 を し た 人、 一 般 の 市 民、

155
00:10:46,230 --> 00:10:51,590
え、 そ し て 世 界 気 力 を 破 る よ う な 超 一
流 の ア ス リ ー ト ま で え、 何 万 回 と 生 き

156
00:10:51,590 --> 00:10:56,710
た 組 織 に 触 れ る 中 で、 え え、 バ ッ ケ ン 
の 指 先 に は で す ね、 筋 肉 の 状 態 に 対 す

157
00:10:56,710 --> 00:11:01,630
る 恐 ろ し い ほ ど の 解 像 度 と 感 覚 が 育 
ま れ て い っ た ん で す ね。 

158
00:11:02,150 --> 00:11:03,120
で、 彼。 
が で す ね。 

159
00:11:03,120 --> 00:11:08,840
何 1000回、 何 万 回 と い う 触 診 の 果 て に
行 き 着 い た 結 論 が、 冒 頭 の ク イ ズ の 答

160
00:11:08,840 --> 00:11:10,310
え な ん で す ね。 
え え。 

161
00:11:10,310 --> 00:11:16,150
子 供、 猟 犬、 そ し て 世 界 の 最 高 の ラ ン 
ナ ー だ け が、 全 く 同 じ 基 準 点 を 持 っ て

162
00:11:16,150 --> 00:11:20,210
い る と い う こ と な ん で す ね。 
で、 バ ッ ケ ン は で す ね。 

163
00:11:20,210 --> 00:11:23,650
本 の 中 で 猟 犬 の 筋 肉 に つ い て も 触 れ 
て い ま す。 

164
00:11:24,550 --> 00:11:26,310
え え。 
滑 稽 に 聞 こ え る だ ろ う と。 

165
00:11:27,190 --> 00:11:31,510
え い う 前 置 き を し て、 え、 し か し、 パ タ
ー ン は 間 違 え よ う が な い と い う こ と 

166
00:11:31,510 --> 00:11:35,710
で 紹 介 を し て い ま す。 
皆 さ ん も で す ね え、 散 歩 し て い る 犬 と

167
00:11:35,710 --> 00:11:39,070
か 元 気 野 原 を 走 っ て い る 猟 犬 を な ぜ 
た こ と が。 

168
00:11:39,270 --> 00:11:44,350
え、 あ る で し ょ う か ね。 
ま、 も し か し た ら い る か も し れ ま せ ん

169
00:11:44,670 --> 00:11:47,910
ね。 
で、 彼 ら が 日 向 ぼ っ こ を し て え、 寝 そ 

170
00:11:47,910 --> 00:11:52,950
べ っ て い る 時 に ま、 そ の 体 を 触 る と 
え、 ど う で し ょ う か ね？ 

171
00:11:52,950 --> 00:11:57,840
私 は 触 っ た こ と な い ん で す け ど、 え？ 
驚 く ほ ど 柔 ら か く て。 

172
00:11:57,840 --> 00:12:01,200
え、 皮 膚 も 筋 肉 も ト ロ ト ロ に 緩 ん で い
る そ う で す。 

173
00:12:01,560 --> 00:12:03,680
え、 ど こ に も 余 計 な 力 が 入 っ て い な 
い？ 

174
00:12:03,680 --> 00:12:05,560
そ う で す ね。 
と こ ろ が で す ね。 

175
00:12:05,560 --> 00:12:10,920
ひ と た び 獲 物 を 見 つ け た り、 飼 い 主 に
呼 ば れ て 走 り 出 し た 瞬 間 に、 そ の 筋 肉

176
00:12:10,920 --> 00:12:16,400
は 信 じ ら れ な い よ う な 推 進 力 と バ レ 
ン を 発 揮 し て、 地 面 を 蹴 り 飛 ば し て い

177
00:12:16,400 --> 00:12:20,910
く で す ね。 
で、 小 さ な 子 ど も た ち も 同 じ で す。 

178
00:12:21,190 --> 00:12:26,590
公 園 で 遊 ん で い る 子 ど も た ち の ふ く 
ら あ げ や 布 団 を 触 っ て み る と、 ま ぁ、 

179
00:12:26,590 --> 00:12:31,310
今 あ の 触 っ ち ゃ う と、 ち ょ っ と。 
一 般 市 民 が や る と で す ね、 こ れ や っ ち

180
00:12:31,310 --> 00:12:35,150
ゃ い け な い こ と で す け ど、 まる で マ シ 
ュ マ ロ よ う に 柔 ら か い そ う で す。 

181
00:12:35,150 --> 00:12:37,990
彼 ら は で す ね、 筋 ト レ な ん て し ま せ ん
よ ね。 

182
00:12:38,590 --> 00:12:41,830
フ ォ ー ム の 練 習 な ん か 全 く し な い で 
す よ ね。 

183
00:12:42,270 --> 00:12:47,030
そ れ で も 一日 中 疲 れ を 知 ら ず に 走 り 回
っ て 飛 び 跳 ね て い ま す よ ね。 

184
00:12:48,150 --> 00:12:50,390
そ う で す ね。 
う ち の 子 供 も ま あ、 暇 さ え あ れ ば ぴ ょ

185
00:12:50,390 --> 00:12:52,270
ん ぴ ょ ん ぴ ょ ん ぴ ょ ん 飛 び 跳 ね て ま 
す ね。 

186
00:12:52,270 --> 00:12:58,110
羨 ま し い な と 思 い ま す け ど。 
で 世 界 記 録 を 出 す よ う な ラ ン ナ ー た 

187
00:12:58,110 --> 00:13:01,950
ち も ま た、 安 政 寺 に は 全 く 同 じ 状 態 に
あ る と い う わ け な ん で す ね。 

188
00:13:03,430 --> 00:13:07,230
ワ ー ホ ル ム や ロ ナ の 足 に 触 れ た 時 に 
感 じ た も の。 

189
00:13:07,470 --> 00:13:12,790
そ れ は で す ね、 私 が か つ て 某 エ リ ー ト
ラ ン ナ ー の ふ く ら は ぎ に 触 れ て サ ボ 

190
00:13:12,790 --> 00:13:17,550
っ て ん じ ゃ な い で す か と 言 っ て し ま 
っ た、 あ の 感 触 そ の も の だ っ た と 思 う

191
00:13:17,550 --> 00:13:21,870
ん で す ね。 
完 全 に 脱 力 し て 安 静 に し て い る 状 態 

192
00:13:21,870 --> 00:13:27,670
で は 驚 く ほ ど 柔 ら か く て、 何 の 抵 抗 も
な い と 組 織 が 完 全 に リ ラ ッ ク ス し て 

193
00:13:28,150 --> 00:13:30,840
触 っ て も。 
触 っ て も 指 が ス ッ と 入 っ て い く。 

194
00:13:31,320 --> 00:13:34,840
し か し で す ね。 
一 度 走 り 出 し て、 足 が 地 面 に 接 地 し た

195
00:13:34,840 --> 00:13:40,600
そ の 瞬 間 だ け、 筋 肉 と 腱 が 一 体 と な っ
て、 完 璧 な 合 成 と 男 性。 

196
00:13:40,920 --> 00:13:43,600
え、 つ ま り 強 靭 な バ ネ と 変 貌 す る ん で
す ね。 

197
00:13:44,430 --> 00:13:47,150
え え。 
そ し て 地 面 か ら 足 が 離 れ た 瞬 間 に は、

198
00:13:47,150 --> 00:13:53,430
再 び 瞬 時 に 脱 力 す る と。 
こ の 安 政 治 の 極 上 の 柔 ら か さ と 設 置 

199
00:13:53,430 --> 00:13:58,190
時 の 完 璧 な バ ネ え、 こ の 両 極 端 を で す
ね、 自 由 に 行 き 来 で き る 状 態 の こ と 

200
00:13:58,190 --> 00:13:59,710
を。 
罰 金 は で す ね。 

201
00:13:59,910 --> 00:14:04,630
え え、 金 の 基 準 点 え、 マ ッ ス ル レ フ ァ 
レ ン ス ポ イ ン ト と 呼 ん だ ん で す ね。 

202
00:14:05,770 --> 00:14:10,250
で、 こ こ か ら さ ら に 思 考 を 深 め て い き
た い と 思 い ま す け ど、 で は な ぜ こ の 基

203
00:14:10,250 --> 00:14:13,170
準 点 が そ れ ほ ど ま で に 重 要 な ん で し 
ょ う か ね。 

204
00:14:14,050 --> 00:14:17,080
そ し て。 
こ の 基 準 点 に あ る と き、 私 た ち の 体 に

205
00:14:17,080 --> 00:14:22,950
は 一 体 何 が 起 き て い る の で し ょ う か。
で、 え え、 こ の 本 に は で す ね、 極 め て 衝

206
00:14:22,950 --> 00:14:27,870
撃 的 な 事 実 が 書 か れ て い ま し て。 
え え、 最 適 な 金 の 状 態。 

207
00:14:28,110 --> 00:14:30,670
え え。 
つ ま り、 こ の 基 準 点 に あ る 時、 え え、 ラ

208
00:14:30,670 --> 00:14:35,670
ン ナ ー は 同 じ 努 力 感、 同 じ 心 拍 数、 同 
じ 呼 吸 の き つ さ の ま ま で、 え え、 な ん 

209
00:14:35,670 --> 00:14:41,390
と 1キロ 当 た り 20秒 か ら 30秒 も 速 く 走 
る こ と が で き る と い う わ け な ん で す 

210
00:14:41,390 --> 00:14:42,630
ね。 
え？ 

211
00:14:42,630 --> 00:14:46,110
こ れ っ て あ の カ ー ボ ン？ 
え え。 

212
00:14:47,190 --> 00:14:50,670
カ ー ボ ン。 
と 圧 力 が 出 て き て も、 こ れ ほ ど 速 く な

213
00:14:50,670 --> 00:14:55,350
ら な か っ た で す よ ね。 
1キロ 当 た り 20秒 か ら 30秒 で す か ら ね。

214
00:14:58,150 --> 00:15:00,430
え え。 
で、 こ れ、 ラ ン ニ ン グ さ れ て い る 数 な 

215
00:15:00,430 --> 00:15:04,230
ら、 ど れ ほ ど 途 方 も な い 数 字 か わ か っ
て い た だ け る と 思 い ま す け ど。 

216
00:15:04,630 --> 00:15:08,510
え え、 5キロ な ら え え、 ま あ、 1キロ 20秒 か
30秒、 早 く な る と 1分 半 か ら 2分 半 で す

217
00:15:08,510 --> 00:15:12,110
よ ね。 
マ ラ ソ ン な ら 十分 か ら 15分 以 上 の タ イ

218
00:15:12,110 --> 00:15:18,790
ム が 変 わ っ て し ま う よ う な 差 で す ね。
で、 も し 心 肺 機 能 え、 つ ま り VO2 マ ッ 

219
00:15:18,790 --> 00:15:23,030
ク ス や 最 大 酸 素 摂 取 量、 え え を 高 め 
て、 ま あ、 こ れ だ け の タ イ ム を 縮 め よ 

220
00:15:23,030 --> 00:15:27,110
う と し た ら ど う な る で し ょ う か ね。 
え え、 何 ヶ 月 か。 

221
00:15:27,190 --> 00:15:32,150
え え、 倒 せ ば 何 年 も の 過 酷 な ト レ ー ニ
ン グ を 積 み 重 ね て、 よ う や く 手 に 入 る

222
00:15:32,150 --> 00:15:35,270
か 入 ら な い か も し れ な い で す ね。 
え え、 だ と 思 い ま す。 

223
00:15:35,750 --> 00:15:42,230
と こ ろ が で す ね、 罰 権 は 心 肺 機 能 が 全
く 同 じ で あ っ て も、 こ の 筋 肉 の 状 態 が

224
00:15:42,230 --> 00:15:47,030
基 準 点 に あ る か な い だ け で、 そ れ だ け
の 差 が 一 瞬 に し て 生 ま れ て し ま う と 

225
00:15:47,270 --> 00:15:50,030
言 う ん で す ね。 
な ぜ そ ん な こ と が 起 き る の か。 

226
00:15:50,470 --> 00:15:55,550
こ こ か ら は で す ね、 運 動 生 理 学 的 な 視
点 と、 ち ょ っ と 私 の 解 釈 を 交 え て お 話

227
00:15:55,550 --> 00:16:00,030
し し て い き た い と 思 い ま す け ど。 
え、 私 た ち が 走 る 時 に 前 に 進 む エ ネ ル

228
00:16:00,030 --> 00:16:05,350
ギ ー は 筋 肉 が 自 ら 縮 む 力 だ け で。 
え、 生 み 出 さ れ て い る わ け で は な い ん

229
00:16:05,350 --> 00:16:08,790
で す ね え。 
む し ろ 長 い 距 離 を 効 率 よ く 走 る た め 

230
00:16:08,790 --> 00:16:14,990
に は、 着 地 の 衝 撃 を 兼 や 筋 肉 の 結 合 組
織 に え、 バ レ ン と し て 蓄 え て、 そ れ を 

231
00:16:14,990 --> 00:16:18,630
蹴 り 出 し の 瞬 間 に ポ ン と 解 放 す る。 
え？ 

232
00:16:20,200 --> 00:16:24,840
身 長 短 縮 サ イ ク ル SSC と か 言 い ま す 
け ど、 え ま、 こ の 弾 性 エ ネ ル ギ ー の 再 

233
00:16:24,840 --> 00:16:30,000
利 用 は 不 可 欠 な ん で す ね え。 
ま、 ス ー パ ー ボ ー ル の よ く ス ー パ ー ボ

234
00:16:30,000 --> 00:16:33,440
ー ル を イ メ ー ジ に し て く だ さ い と い 
う ふ う に 言 わ れ る ん で す け ど、 ま、 柔 

235
00:16:33,440 --> 00:16:37,840
ら か い ゴ ム で で き た ス ー パ ー ボ ー ル 
を で す ね、 地 面 に 落 と す と 勝 手 に 高 く

236
00:16:37,840 --> 00:16:41,040
跳 ね て い き ま す よ ね。 
あ れ は 何 の エ ン ジ ン も 積 ま れ て い な 

237
00:16:41,040 --> 00:16:45,440
い で す よ ね え。 
形 が 変 わ っ て 元 に 戻 る 力、 男 性 だ け で

238
00:16:45,440 --> 00:16:48,440
跳 ね て い る ん で す ね。 
で、 菌 が で す ね。 

239
00:16:48,480 --> 00:16:51,990
え え。 
基 準 点 に あ る ラ ン ナ ー の 足 は、 ま さ に

240
00:16:51,990 --> 00:16:54,630
こ の 上 質 な ス ー パ ー ボ ー ル な ん で す 
ね。 

241
00:16:54,950 --> 00:17:01,230
着 地 の 瞬 間 に だ け 適 切 な 硬 さ、 ス テ ィ
ッ ク ネ ス が 生 ま れ て、 地 面 か ら の 衝 撃

242
00:17:01,230 --> 00:17:05,150
を す べ て 推 進 力 に 変 え て 前 へ 弾 き 出 
し て く れ る。 

243
00:17:05,550 --> 00:17:09,430
な の で、 シ ン パ イ や 肺 が で す ね。 
必 死 に な っ て エ ネ ル ギ ー を 供 給 し な 

244
00:17:09,430 --> 00:17:13,310
く て も、 足 が 勝 手 に 前 へ 進 ん で く れ る
わ け で す ね。 

245
00:17:13,869 --> 00:17:17,510
ま あ、 ど ち ら が 先 か っ て い う 話 も あ る
か も し れ な い で す け ど。 

246
00:17:18,910 --> 00:17:24,030
ま あ、 ど っ ち が 先 か と い う か。 
ま あ、 カ ー ボ ン プ レ ー ト 発 音 は こ の 代

247
00:17:24,030 --> 00:17:26,390
替 を や っ て る と 言 っ て も い い の か も 
し れ な い で す ね。 

248
00:17:27,810 --> 00:17:32,090
と こ ろ が で す ね、 ま あ、 こ の 基 準 点 を 
失 っ て し ま う と 事 態 は 一 変 す る ん で 

249
00:17:32,090 --> 00:17:35,330
す ね。 
バ ッ ケ ン は で す ね、 筋 肉 が そ の 基 準 点

250
00:17:35,330 --> 00:17:40,170
を 失 っ て 崩 壊 し て い く プ ロ セ ス に は 
明 確 な 三 段 階 が あ る と 述 べ て い ま す。

251
00:17:40,530 --> 00:17:44,930
で、 こ こ で す ね、 非 常 に 面 白 い ん で。 
え え、 も う ち ょ っ と 順 を 追 っ て 説 明 し

252
00:17:44,930 --> 00:17:49,650
ま す け ど、 ま ず で す ね、 第 一 段 階、 そ れ
は で す ね、 マ ッ ス ル ト ー ン の 上 昇 で す

253
00:17:49,650 --> 00:17:52,870
ね。 
え え、 ハ ー ド な 練 習 を し た り、 あ る い 

254
00:17:52,870 --> 00:17:57,550
は 中 途 半 端 に 速 い ジ ョ ブ を 繰 り 返 し 
た り す る と、 筋 肉 に 疲 労 物 質 が 溜 ま っ

255
00:17:57,550 --> 00:18:02,150
て 微 細 や ダ メ ー ジ が 残 る ん で す ね。 
す る と 筋 肉 は で す ね、 自 分 を 守 ろ う と

256
00:18:02,150 --> 00:18:06,710
し て 無 意 識 の う ち に 緊 張 を え え、 ト ー
ン を で す ね、 高 め て し ま う ん で す ね。 

257
00:18:07,230 --> 00:18:09,590
え え。 
で、 こ の 本 に は で す ね、 マ ッ ス ル ト ー 

258
00:18:09,590 --> 00:18:13,750
ン と は、 安 政 時 の ベ ー ス ラ イ ン の 緊 張
レ ベ ル で あ る と い う ふ う に 書 か れ て 

259
00:18:13,750 --> 00:18:15,270
い ま す。 
つ ま り で す ね。 

260
00:18:15,270 --> 00:18:17,910
ソ フ ァ ー に 座 っ て、 ま た ベ ッ ド に 寝 て
で す ね。 

261
00:18:17,910 --> 00:18:22,990
リ ラ ッ ク ス し て い る つ も り で も、 筋 肉
の 内 部 で は 常 に 力 が 入 っ て し ま っ て 

262
00:18:22,990 --> 00:18:27,150
い る 状 態 な ん で す ね。 
で、 こ れ が 第 一 段 階 で す ね。 

263
00:18:27,430 --> 00:18:30,510
で、 こ の 時 点 で は ま だ 走 れ な い わ け で
は な い ん で す ね。 

264
00:18:30,750 --> 00:18:36,310
た だ、 朝 起 き た 時 に 足 が 少 し 重 い な と
感 じ た り、 歩 き 始 め に 少 し こ わ ば り を

265
00:18:36,310 --> 00:18:40,430
感 じ る 程 度 で す ね。 
で、 え、 そ の 状 態 の ま ま 無 理 を し て 練 

266
00:18:40,430 --> 00:18:45,550
習 を 続 け る と、 第 二 段 階 へ 進 み ま す。 
そ れ が で す ね、 男 性 の 低 下 で す ね。 

267
00:18:47,200 --> 00:18:52,080
常 に 筋 肉 は 緊 張 し て 硬 く な っ て い る 
と、 組 織 が 持 つ し な や か な バ ネ の 機 能

268
00:18:52,080 --> 00:18:54,230
が。 
失 わ れ て し ま い ま す。 

269
00:18:54,670 --> 00:18:59,270
先 ほ ど の ス ー パ ー ボ ー ル の 例 え で 言 
え ば、 ゴ ム が 劣 化 し て カ チ カ チ の 皇 室

270
00:18:59,270 --> 00:19:03,830
プ ラ ス チ ッ ク や え え、 ま た は 粘 土 の よ
う に な っ て し ま う よ う な イ メ ー ジ で 

271
00:19:03,830 --> 00:19:06,990
す ね。 
地 面 に 落 と し て も、 も う 跳 ね 返 っ て く

272
00:19:06,990 --> 00:19:10,510
れ な い ん で す ね。 
マ ネ が 使 え な い と ど う な る か。 

273
00:19:11,590 --> 00:19:16,430
着 地 の 衝 撃 を す べ て 筋 肉 そ の も の が 
受 け 止 め な け れ ば な ら な く な っ て、 前

274
00:19:16,430 --> 00:19:21,230
へ 進 む た め に も、 自 分 の 筋 力 で 無 理 や
り 体 を 押 し 出 さ な け れ ば な ら な く な 

275
00:19:21,230 --> 00:19:24,590
る ん で す ね。 
こ こ で 何 な ら 感 じ る の が、 あ の 足 が 重

276
00:19:24,590 --> 00:19:29,590
い な ぁ と い う 感 覚 で す ね え。 
心 臓 や 肺 は ま だ ま だ 元 気 な の に、 足 だ

277
00:19:29,590 --> 00:19:32,990
け が 鉛 の よ う に 重 く て ス ト ラ イ ド が 
伸 び な い。 

278
00:19:32,990 --> 00:19:36,910
同 じ ペ ー ス を 維 持 す る の に も、 何 倍 も
の エ ネ ル ギ ー を 浪 費 し て し ま う よ う 

279
00:19:36,910 --> 00:19:41,030
に な り ま す。 
で、 最 終 的 に た ど り 着 く の が 第 三 段 

280
00:19:41,030 --> 00:19:46,710
階、 慢 性 的 な 硬 直 と 機 能 低 下 で す ね。 
こ こ ま で く る と、 筋 肉 は 本 来 の 動 き を

281
00:19:46,710 --> 00:19:51,590
完 全 に 忘 れ て、 え え、 大 照 動 作 が 始 まる
ん で す ね。 

282
00:19:51,600 --> 00:19:54,880
ふ く ら は ぎ が 動 か な い か ら ア キ レ ス 
腱 に 負 担 が か か る。 

283
00:19:54,880 --> 00:19:57,880
太 も も が 張 っ て い る か ら 膝 や 股 関 節 
に 痛 み が 出 る。 

284
00:19:57,880 --> 00:20:02,280
そ し て 最 終 的 に は 痛 み や 怪 我 に よ っ 
て、 走 る こ と を 強 制 的 に ス ト ッ プ さ せ

285
00:20:02,280 --> 00:20:08,760
ら れ て し ま う わ け な ん で す ね。 
恐 ろ し い の は で す ね、 世 の 中 の 非 常 に

286
00:20:08,760 --> 00:20:14,200
多 く の 市 民 ラ ン ナ ー、 え え、 実 業 団 や 
エ リ ー ト ラ ン ナ ー で さ え も、 こ の 一 段

287
00:20:14,200 --> 00:20:20,040
階、 第 二 段 階 の 状 態、 慢 性 的 に 高 い マ 
ッ ス ル ト ン で 重 く な っ た 足 を 自 分 自 

288
00:20:20,040 --> 00:20:23,840
身 の デ フ ォ ル ト え、 つ ま り 当 た り 前 の
状 態 だ と 思 い 込 ん で し ま っ て い る こ 

289
00:20:23,840 --> 00:20:27,390
と な ん で す ね。 
毎 日 走 っ て い れ ば 足 が 張 る の は 当 た 

290
00:20:27,390 --> 00:20:32,190
り 前 だ と か、 練 習 し て る ん だ か ら 足 が
重 い の は 頑 張 っ て い る 証 拠 だ と。 

291
00:20:32,470 --> 00:20:36,070
む し ろ 張 っ て な い と 不 安 に な る と い 
う よ う な 人 も い る か も し れ ま せ ん ね。

292
00:20:36,630 --> 00:20:41,950
で、 本 当 は で す ね、 基 準 点 か ら は る か、
遠 く 離 れ た 場 所 に い る の に も 関 わ ら 

293
00:20:41,950 --> 00:20:46,190
ず、 え、 自 分 が 何 を 失 っ て い る の か に 
す ら で す ね。 

294
00:20:46,190 --> 00:20:50,670
気 づ い て い な い 状 態 な ん で す ね。 
だ か ら こ そ、 バ ッ ケ ン は こ う 言 う ん で

295
00:20:50,670 --> 00:20:53,070
す ね。 
え え、 まる で や る と。 

296
00:20:53,510 --> 00:20:56,870
し か し、 そ う あ る べ き で は な い と い う
こ と を 言 っ て い る ん で す ね。 

297
00:20:59,310 --> 00:21:04,750
え え、 世 界 の ラ ン ナ ー や 子 供、 猟 犬 が 
見 せ て い る あ の し な や か な 筋 肉 の 状 

298
00:21:04,750 --> 00:21:09,550
態 は。 
え え、 選 ば れ た 天 才 だ け の 特 権 で は な

299
00:21:09,550 --> 00:21:13,950
い ん で す ね。 
本 来 は 人 間 と い う 走 る 生 き 物 が 持 っ 

300
00:21:13,950 --> 00:21:19,150
て い る べ き 自 然 な 基 準 点 な ん で す ね。
そ れ が で す ね、 失 わ れ て し ま っ て い る

301
00:21:19,150 --> 00:21:23,750
現 状 こ そ 異 常 な ん だ と い う ふ う に バ 
ッ ケ ン は 訴 え て い る わ け な ん で す ね。

302
00:21:24,110 --> 00:21:28,910
で、 こ の 言 葉 に は で す ね、 深 い 重 み が 
あ る な と い う ふ う に 感 じ て い ま し て。

303
00:21:29,430 --> 00:21:35,190
私 た ち は も っ と 早 く な り た い、 も っ と
強 く な り た い と 願 う 時 に、 つ い 何 か を

304
00:21:35,190 --> 00:21:37,910
つ け 出 す こ と ば か り を 考 え て し ま い 
ま す。 

305
00:21:38,430 --> 00:21:43,710
も っ と 強 い 負 荷 を か け よ う と か、 も っ
と 心 配 を 追 い 込 も う と か、 も っ と 筋 ト

306
00:21:43,710 --> 00:21:47,270
レ を し て 筋 肉 を 強 く 固 く 鍛 え あ げ よ 
う。 

307
00:21:47,710 --> 00:21:50,750
と。 
で も で す ね、 パ ッ ケ ン が 提 示 し て い る

308
00:21:50,750 --> 00:21:56,550
視 点 は そ の 真 逆 な ん で す ね。 
鍛 え て 何 か を 足 す 前 に、 ま ず 余 計 な 緊

309
00:21:56,550 --> 00:22:01,670
張 を 手 放 し て、 え、 筋 肉 を 本 来 あ る べ 
き 基 準 点 へ と 戻 し て や る こ と。 

310
00:22:01,950 --> 00:22:06,790
そ れ だ け で 同 じ 体 の ま ま で、 1キロ 台 
20秒 か ら 30秒 も で す ね。 

311
00:22:06,990 --> 00:22:11,510
速 く 走 る よ う に な る ん で す ね。 
で、 こ れ は で す ね、 ト レ ー ニ ン グ の 技 

312
00:22:11,510 --> 00:22:16,510
術 論 で あ る と 同 時 に、 私 た ち の 生 き 方
や、 え え 思 考 の ア ッ プ ダ ウ ン に も 通 じ

313
00:22:16,510 --> 00:22:20,510
る、 極 め て 下 に 富 ん だ 哲 学 だ な と い う
ふ う に 感 じ て い ま す。 

314
00:22:21,430 --> 00:22:23,830
え え。 
と い う こ と で 今 回 は で す ね。 

315
00:22:23,870 --> 00:22:28,590
子 供、 猟 犬、 そ し て 世 界 最 高 の ラ ン ナ 
ー と い う ク イ ズ か ら 始 ま り ま し て。 

316
00:22:30,070 --> 00:22:34,150
え え、 筋 肉 の レ フ ァ レ ン ス ポ イ ン ト え
え マ ッ ス ル レ フ ァ レ ン ス ポ イ ン ト に 

317
00:22:34,150 --> 00:22:37,270
つ い て お 話 を し て き ま し た。 
え え、 私 自 身 で す ね。 

318
00:22:37,470 --> 00:22:41,150
え え、 ま あ、 あ の エ リ ー ト ラ ン ナ ー の 
ま あ、 友 達 な ん で す け ど、 え え、 ふ く ら

319
00:22:41,150 --> 00:22:45,270
は ぎ に 触 れ て サ ボ っ て ん じ ゃ な い で 
す か と 言 っ て し ま っ た 失 礼 な 箱 を 振 

320
00:22:45,270 --> 00:22:50,590
り 返 り な が ら で す ね、 え え と、 改 め て 
自 分 の 体 を ど う 向 き 合 う べ き か を 深 

321
00:22:50,590 --> 00:22:55,190
く 深 く 考 え さ せ ら れ ま し た。 
私 の フ ラ ギ は 硬 い な と い う ふ う に 思 

322
00:22:55,190 --> 00:22:58,630
い ま し た。 
で は で す ね、 私 た ち が そ の 失 わ れ た 基

323
00:22:58,630 --> 00:23:02,910
準 点 を 取 り 戻 す た め に は、 具 体 的 に は
ど う し た ら い い の で し ょ う か。 

324
00:23:03,190 --> 00:23:07,790
と て も 気 に な り ま す よ ね。 
で、 本 の 中 で ば っ け ん が 一 貫 し て 強 調

325
00:23:07,790 --> 00:23:11,430
し て い る の は、 え え、 能 動 的 な 正 常 化 
で す ね。 

326
00:23:11,590 --> 00:23:14,950
ア ク テ ィ ブ ノ ー マ ラ イ ゼ ー シ ョ ン の 
大 切 か 大 切 さ で す ね。 

327
00:23:15,510 --> 00:23:17,870
え え。 
足 が 重 い か ら と い っ て、 た だ ソ フ ァ ー

328
00:23:17,870 --> 00:23:20,190
に 寝 転 が っ て 完 全 給 与 を 取 る だ け で 
は。 

329
00:23:20,430 --> 00:23:23,510
え え、 マ ッ ス ル ト ン は で す ね、 な か な 
か 下 が ら な い で す ね。 

330
00:23:23,830 --> 00:23:28,230
む し ろ じ っ と 動 か な い で 言 う と、 筋 肉
は 強 張 っ た ま ま 固 ま っ て し ま う ん で 

331
00:23:28,230 --> 00:23:31,350
す ね。 
必 要 な の は 正 し い 種 類 の 動 き で す ね。

332
00:23:32,030 --> 00:23:37,190
え、 具 体 的 に は？ 
最 大 心 拍 数 の 70% 未 満 で 走 る、 徹 底 的

333
00:23:37,190 --> 00:23:40,630
に 遅 く て 徹 底 的 に 楽 な イ ー ジ ー ジ ョ 
ブ で す ね。 

334
00:23:40,630 --> 00:23:45,590
ま た は、 暖 か い お 風 呂 に 入 っ て 血 流 を
流 し た り、 優 し い セ リ フ マ ッ サ ー ジ で

335
00:23:45,750 --> 00:23:48,350
組 織 を 温 め て や る こ と と い う こ と で 
す ね。 

336
00:23:49,110 --> 00:23:53,110
で、 今 日 は 回 復 さ せ る。 
イ ー ジ ー な 日 だ と 決 め た ら、 心 拍 数 を

337
00:23:53,110 --> 00:23:57,470
上 げ ず に、 筋 肉 に 一 切 の 力 身 を 与 え な
い 走 り に 徹 す る と。 

338
00:23:57,750 --> 00:24:02,150
そ う や っ て 能 動 的 に 組 織 を 動 か し て 
あ げ る こ と で、 初 め て 筋 肉 は 握 り し め

339
00:24:02,150 --> 00:24:07,550
て い た 緊 張 を 手 放 し て、 あ の 柔 ら か い
え え レ フ ァ レ ン ス ポ イ ン ト へ と 帰 っ 

340
00:24:07,550 --> 00:24:11,430
て い く こ と が で き る ん で す ね。 
え え、 思 え ば で す ね。 

341
00:24:11,430 --> 00:24:14,950
私 た ち の 日 常 や 仕 事 も 全 く 同 じ か も 
し れ ま せ ん ね。 

342
00:24:16,070 --> 00:24:19,750
え、 ま あ、 常 に 成 果 を 出 さ な き ゃ い け 
な い、 成 長 を し 続 け な き ゃ い け な い 

343
00:24:19,750 --> 00:24:25,390
と、 知 ら ず 知 ら ず の う ち に 肩 に 力 が 入
っ て 心 を 緊 張 さ せ て、 そ れ が 当 た り 前

344
00:24:25,390 --> 00:24:28,070
の 状 態 に な っ て し ま っ て は い な い で 
し ょ う か ね。 

345
00:24:28,790 --> 00:24:31,430
え え。 
第 一 段 階 の 緊 張 に 慣 れ き っ て し ま っ 

346
00:24:31,430 --> 00:24:37,230
て、 心 が し な や か な バ ネ 男 性 を 失 っ 
て、 重 た い 足 取 り で 毎 日 を サ バ イ バ ル

347
00:24:37,230 --> 00:24:40,750
し て し ま う。 
で も で す ね、 本 当 に 高 い パ フ ォ ー マ ン

348
00:24:40,750 --> 00:24:46,390
ス を 発 揮 し て、 遠 く ま で 軽 や か に 走 り
続 け る た め に 必 要 な の は、 常 に 力 を 入

349
00:24:46,390 --> 00:24:51,750
れ 続 け る こ と で は な い ん で す ね。 
力 を 抜 く べ き 時 に は 徹 底 的 に 脱 力 す 

350
00:24:51,750 --> 00:24:57,430
る 子 供 や 猟 犬 の よ う に で す ね。 
余 計 な 力 量 を す べ て 手 放 し て、 自 分 自

351
00:24:57,430 --> 00:25:01,510
身 の レ フ ァ レ ン ス ポ イ ン ト に。 
神 店 に い つ で 戻 っ て こ ら れ る よ う に 

352
00:25:01,510 --> 00:25:05,910
し て お く こ と、 こ の ニ ュ ー ト ラ ル な 柔
ら か さ が あ る か ら こ そ、 い ざ 一 歩 を 踏

353
00:25:05,910 --> 00:25:10,230
み 出 す 瞬 間 に し な や か で 力 強 い バ ネ 
が 生 ま れ る ん だ と い う ふ う に 考 え て 

354
00:25:10,230 --> 00:25:13,230
い ま す。 
え え、 今 日 走 り 終 わ っ た 後、 え え、 ま た

355
00:25:13,230 --> 00:25:17,630
は 今 夜 お 風 呂 に 入 っ た 時 で す ね。 
ぜ ひ、 自 身 の 太 も も や ふ く ら は ぎ に 優

356
00:25:17,630 --> 00:25:21,310
し く 手 を 触 れ て み て く だ さ い。 
え え、 あ な た の 筋 肉 は 今、 マ シ ュ マ ロ 

357
00:25:21,310 --> 00:25:24,990
の よ う に 柔 ら か い 基 準 点 に 言 う で し 
ょ う か、 そ れ。 

358
00:25:25,160 --> 00:25:29,320
と も、 何 週 間 も 何 か を ギ ュ ッ と 握 り し
め た ま ま に、 え え 硬 く な っ て は い な い

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で し ょ う か。 
そ の 指 先 の 感 覚 に で す ね、 耳 を 澄 ま せ

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て み る こ と が、 皆 さ ん の 走 り を、 そ し 
て 日 々 の 暮 ら し を 軽 や か に す る 第 一 

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歩 に な る か も し れ ま せ ん。 
え え。 

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と い う こ と で。 
え え、 今 回 は こ れ で 終 わ り に し ま す。 

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ま た 次 回 お 会 い し ま し ょ う。