1
00:00:00,770 --> 00:00:03,290
皆 さ ん、 こ ん に ち は。 
至 高 の ア ッ プ ダ ウ ン を 走 る ジ ョ ン の 

2
00:00:03,290 --> 00:00:08,310
山 田 ラ ジ オ で す。 
え っ と、 今 回 は で す ね、 前 回 に 続 き ま 

3
00:00:08,310 --> 00:00:14,710
し て、 え え と、 ち ょ っ と 打 ち 上 が っ た 
時 の 話 を し よ う と 思 い ま す け ど、 え っ

4
00:00:14,710 --> 00:00:19,630
と、 昨 日 で す ね え。 
前 回 釣 り の 翌 日 に キ ロ 4の3 10キロ 走 を

5
00:00:19,630 --> 00:00:25,670
20キロ 打 ち 切 っ た 話 を え し ま し た け 
ど、 ま あ 原 因 は 暑 さ に よ る 心 拍 ド リ フ

6
00:00:25,670 --> 00:00:28,510
ト と か、 あ と は そ の 前 の 日 の 釣 り の で
す ね。 

7
00:00:28,510 --> 00:00:31,590
高 ま き で 疲 れ た 足 っ て い う 結 論 に ひ 
と。 

8
00:00:31,640 --> 00:00:34,550
ま ず し た ん で す け ど。 
え っ と、 今 日 で す ね。 

9
00:00:34,790 --> 00:00:40,070
朝 ち ょ っ と 普 段 の ラ ン ニ ン グ コ ー ス 
を 走 っ て き て で す ね、 一 つ 引 っ か か っ

10
00:00:40,070 --> 00:00:43,670
て い る こ と が あ っ て で す ね。 
そ れ に つ い て お 話 を し よ う か と 思 い 

11
00:00:43,670 --> 00:00:46,470
ま す。 
で、 そ れ が 何 か っ て い う と、 路 面 で す 

12
00:00:46,470 --> 00:00:47,110
ね。 
路 面。 

13
00:00:47,510 --> 00:00:49,790
え？ 
今 日 は 路 面 の 話 を し よ う と 思 い ま す。

14
00:00:50,830 --> 00:00:54,230
で、 今 朝 で す け ど、 今 朝 は 土 手 を ゆ っ 
く り 走 っ て き ま し た。 

15
00:00:54,470 --> 00:00:57,790
え っ と、 20キロ 行 こ う と 思 っ た ん で す 
け ど、 え え と。 

16
00:00:57,790 --> 00:01:02,270
一 緒 に い た ダ ー さ ん、 え え と。 
師 匠 が で す ね、 え え と、 そ ん な 走 り た 

17
00:01:02,270 --> 00:01:04,629
く な い な っ て い う 方 だ っ た ん で、 ま あ
あ、 あ と。 

18
00:01:06,310 --> 00:01:09,070
16キロ ぐ ら い で す ね。 
16キロ ぐ ら い 行 っ て き ま し た。 

19
00:01:09,070 --> 00:01:13,350
で、 昨 日 は で す ね、 20度 く ら い で 朝 も 
や が か か っ て い て で す ね、 ち ょ っ と 雨

20
00:01:13,350 --> 00:01:16,990
が 降 り そ う な と い う か、 雨 が ち ょ っ と
降 っ て い る 時 も あ り ま し た。 

21
00:01:18,710 --> 00:01:22,430
で、 昨 日 と 比 べ る と で す ね、 ぐ っ と 涼 
し い 朝 だ っ た ん で す ね。 

22
00:01:22,710 --> 00:01:26,710
で、 走 り 出 し て す ぐ で す ね、 な ん だ か 
気 持 ち い い な と 感 じ た ん で す ね。 

23
00:01:27,310 --> 00:01:32,310
え っ と、 足 が 軽 い と い う か、 と い う か 
で す ね、 昨 日、 ま あ 20キロ と は い え、 結 

24
00:01:32,310 --> 00:01:37,670
構 打 ち 上 が っ ち ゃ っ た ん で、 体 に ダ メ
ー ジ が そ れ な り に あ っ た ん で す け ど、

25
00:01:37,990 --> 00:01:42,310
え、 走 り な が ら ゆ っ く り ほ ぐ す よ う な
感 覚 で 行 っ た ら で す ね、 ど ん ど ん ど ん

26
00:01:42,310 --> 00:01:45,710
ど ん 体 が 軽 く な っ て い っ て で す ね、 ま
あ や っ ぱ り あ そ こ で 止 め た の は で す 

27
00:01:45,710 --> 00:01:47,880
ね、 正 解 だ っ た な と 改 め て。 
え？ 

28
00:01:47,880 --> 00:01:50,740
今 朝 思 い ま し た け ど。 
そ う で す ね。 

29
00:01:50,740 --> 00:01:54,580
走 っ て い て、 な ん か 今 日 よ く 跳 ね る な
っ て い う 感 じ が し て で す ね。 

30
00:01:54,580 --> 00:01:59,150
ま あ 足 が 軽 い と い う の と。 
ま あ、 ち ょ っ と 違 う の か も し れ な い で

31
00:01:59,150 --> 00:02:03,950
す け ど、 足 元 の で す ね。 
ア ス フ ァ ル ト が 柔 ら か い な っ て。 

32
00:02:04,150 --> 00:02:08,509
し な や か に で す ね。 
私 の ジ ョ グ シ ュ ー ズ な ん だ け ど、 ハ イ

33
00:02:08,509 --> 00:02:11,670
パ ー ス ピ ー ド フ ァ イ ブ で す ね。 
こ れ、 結 構 万 能 な ん で す け ど。 

34
00:02:12,590 --> 00:02:15,230
え え、 は い。 
そ れ を し な や か に 受 け 止 め て く れ る 

35
00:02:15,230 --> 00:02:19,270
感 じ が し た ん で す ね。 
ア ス フ ァ ル ト で ふ と 思 っ た ん で す け 

36
00:02:19,270 --> 00:02:25,150
ど、 え え、 昨 日 走 っ た の は で す ね、 新 潟
県 ス ポ ー ツ 公 園 の コ ー ス で え え と こ 

37
00:02:25,150 --> 00:02:30,550
こ、 私、 ガ ン ガ ン え え と、 冬 場 走 っ て い
て で す ね、 な ん か ラ ン ニ ン グ の 聖 地 っ

38
00:02:30,550 --> 00:02:36,390
ぽ く な っ て き ま し た け ど。 
新 潟 の は い、 無 限 八 を 横 に し た よ う な

39
00:02:36,950 --> 00:02:41,910
コ ー ス が 取 れ る ん で、 一 部 の 人 は そ の
コ ー ス を で す ね、 メ ビ ウ ス っ て 言 う ん

40
00:02:41,910 --> 00:02:47,590
で す け ど、 あ の、 ま あ 永 遠 に つ な が つ 
な が る、 繋 が る 繋 が っ て ま す け ど、 面 

41
00:02:47,590 --> 00:02:51,750
が え っ と、 永 遠 に 同 じ と こ に 戻 れ な い
よ う な 輪 っ か で す か ね。 

42
00:02:52,230 --> 00:02:57,710
で、 私 は で す ね、 そ の 多 く の 人 の 逆 走 
を し て ま し て、 え、 イ ン フ ィ ニ テ ィ と 

43
00:02:57,710 --> 00:03:00,950
預 け て い る コ ー ス な ん で す け ど、 ま あ
無 限 の イ ン フ ィ ニ テ ィ で す ね。 

44
00:03:00,950 --> 00:03:02,950
は い。 
ま あ、 名 前 は ま あ ど う で も い い ん で す

45
00:03:02,950 --> 00:03:05,030
け ど。 
は い、 そ の コ ー ス で す ね。 

46
00:03:05,030 --> 00:03:10,390
あ そ こ の 舗 装 を 改 め て 見 る と で す ね、
白 っ ぽ い ん で す ね え。 

47
00:03:10,390 --> 00:03:14,030
白 っ ぽ く て。 
私、 ず っ と 白 い ア ス フ ァ ル ト な ん だ と

48
00:03:14,030 --> 00:03:18,670
思 っ て い て で す ね。 
え っ と、 ま あ、 コ ン ク リ ー ト は で す ね、

49
00:03:18,790 --> 00:03:22,230
ラ ン ニ ン グ コ ー ス と し て は ち ょ っ と 
避 け る よ う に し て い ま し て。 

50
00:03:22,230 --> 00:03:26,430
ま あ 後 で ま た 改 め て 話 し ま す け ど、 コ
ン ク リ ー ト ち ょ っ と 硬 く て で す ね。 

51
00:03:26,430 --> 00:03:30,150
怪 我 の 原 因 に な っ て る ん じ ゃ な い か 
っ て い う 仮 説 が あ っ て で す ね。 

52
00:03:30,510 --> 00:03:34,470
え え、 ま あ、 そ の 関 係 で コ ン ク リ ー ト 
は 止 め て い た ん で す け ど、 新 潟 県 ス ポ

53
00:03:34,470 --> 00:03:38,940
ー ツ 公 園 の コ ー ス は で す ね。 
え っ と、 白 い け れ ど も、 あ れ は ア ス フ 

54
00:03:38,940 --> 00:03:43,620
ァ ル ト な ん だ と 思 っ て い て で す ね。 
で も で す ね、 今 朝 の 土 手 と 比 べ る と、 

55
00:03:43,620 --> 00:03:47,980
あ そ こ は え え、 あ そ こ は ス ポ ー ツ 公 園
は で す ね、 硬 か っ た ん じ ゃ な い か な と

56
00:03:47,980 --> 00:03:50,940
思 っ て。 
で す ね え、 昨 日、 昨 日 あ れ だ け き つ く 

57
00:03:50,940 --> 00:03:55,580
な っ た の は、 も し か し た ら 路 面 の せ い
も あ っ た ん じ ゃ な い か っ て い う 話 を 

58
00:03:55,580 --> 00:04:00,060
で す ね、 今 朝、 ダ ー さ ん と 話 を し な が 
ら 走 っ て い て で す ね、 ま あ、 そ う い う 

59
00:04:00,060 --> 00:04:01,940
仮 説 も あ る ん じ ゃ な い か と い う こ と 
で。 

60
00:04:03,110 --> 00:04:05,510
え え、 あ、 あ と、 そ う で す ね。 
正 直、 こ れ だ け。 

61
00:04:05,510 --> 00:04:10,150
あ の、 今 日 結 構 涼 し く て で す ね。 
え え、 20度 ぐ ら い で、 多 分 朝 20度 切 っ 

62
00:04:10,150 --> 00:04:14,270
て た ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す ね。 
む し ろ 今 日 ロ ン グ ソ ー や れ ば よ か っ 

63
00:04:14,270 --> 00:04:16,550
た ん じ ゃ な い か な な ん て 思 い な が ら 
で す ね。 

64
00:04:16,550 --> 00:04:19,149
土 手 を 走 っ て い ま し た。 
ま あ、 そ う で す ね。 

65
00:04:19,149 --> 00:04:22,590
あ の 暑 さ の 影 響 を 考 え る と、 20度 と 
23 4。 

66
00:04:22,590 --> 00:04:25,670
五 度 あ た り の 差 っ て 結 構 大 き い は ず 
な ん で す よ ね。 

67
00:04:27,670 --> 00:04:31,350
で は、 ス ポ ー ツ 公 演 の 舗 装 の 正 体 何 な
の か？ 

68
00:04:31,350 --> 00:04:36,310
を で す ね、 ち ょ っ と 調 べ て み ま し た。 
え え、 表 面 を よ く 見 る と で す ね、 明 る 

69
00:04:36,310 --> 00:04:40,230
い あ の 写 真、 何 度 も 撮 っ て る ん で、 あ 
の、 そ の 写 真、 見 返 し な が ら で す ね。 

70
00:04:40,230 --> 00:04:46,790
表 面 を よ く 見 る と、 明 る い 色 の 石、 ま 
あ、 白 っ ぽ い 石、 薄 い グ レ の 石、 小 石 が

71
00:04:46,790 --> 00:04:48,790
で す ね、 び っ し り と 浮 き 出 て い る ん で
す ね。 

72
00:04:49,470 --> 00:04:54,630
で、 ま あ 一 見 す る と ち ょ っ と 荒 っ ぽ い
感 じ の ア ス フ ァ ル ト、 白 っ ぽ い ア ス フ

73
00:04:54,630 --> 00:04:58,270
ァ ル ト な ん じ ゃ な い か な と 見 え る ん 
で す け ど、 ま あ 調 べ て み る と で す ね、 

74
00:04:58,270 --> 00:05:04,560
こ れ は 洗 い 出 し 放 送 と か。 
骨 材 露 出 舗 装 骨 材 露 出 舗 装 と 呼 ば れ 

75
00:05:04,560 --> 00:05:10,280
る 仕 上 げ で、 ま あ 表 面 を 洗 っ た り 削 っ
た り し て、 ま あ 中 の 砕 石 を 見 せ て い る

76
00:05:10,280 --> 00:05:13,280
ん で す ね。 
で、 白 く 見 え て い た の は、 ま あ 石 そ の 

77
00:05:13,280 --> 00:05:17,150
も の の 色 だ っ た ん で す ね。 
で、 大 事 な の が で す ね。 

78
00:05:17,150 --> 00:05:22,790
そ の 石 を な ん で 固 め て い る か な ん で 
す け ど、 見 た 目 か ら す る と、 え え、 ま 

79
00:05:22,790 --> 00:05:27,990
あ、 黒 い ア ス パ ル タ で は な く て、 セ メ 
ン ト、 つ ま り コ ン ク リ ー ト 系 の 舗 装 の

80
00:05:27,990 --> 00:05:32,070
よ う な ん で す ね。 
で、 公 園 と か ス タ ジ ア ム の 周 り で は、 

81
00:05:32,070 --> 00:05:36,990
見 た 目 の 良 さ と か 滑 り に く さ と か、 水
は け の た め に で す ね、 よ く 使 わ れ る 仕

82
00:05:36,990 --> 00:05:41,430
上 げ だ そ う で す。 
で、 こ れ、 あ の 管 理 事 務 所 に 聞 い た わ 

83
00:05:41,430 --> 00:05:47,030
け じ ゃ な い ん で、 私 の 推 測 な ん で す け
ど、 お そ ら く コ ン ク リ ー ト 系 の 舗 装 な

84
00:05:47,030 --> 00:05:48,750
ん だ と 思 い ま す。 
は い。 

85
00:05:48,750 --> 00:05:51,870
ア ス フ ァ ル ト だ と 思 っ て た ら、 実 は コ
ン ク リ ー ト だ っ た と。 

86
00:05:51,870 --> 00:05:55,470
で、 コ ン ク リ ー ト は で す ね、 ア ス フ ァ 
ル ト よ り ず っ と 硬 い 素 材 な ん で す ね。

87
00:05:55,710 --> 00:06:00,070
で、 こ れ で 仮 説 は か な り 有 力 に な っ た
と 言 い た い と こ ろ な ん で す け ど。 

88
00:06:00,270 --> 00:06:05,400
こ こ か ら が、 今 日 の 本 題 で す ね。 
実 は で す ね、 ラ ン ニ ン グ の バ イ オ メ カ

89
00:06:05,400 --> 00:06:10,080
ニ ク ス 研 究 で ち ょ っ と 意 外 な こ と が 
わ か っ て い る ん で す ね。 

90
00:06:10,440 --> 00:06:15,080
路 面 の 硬 さ が 変 わ っ て も、 着 地 の 時 に
地 面 か ら 受 け る 力 の ピ ー ク は で す ね、

91
00:06:15,080 --> 00:06:18,040
思 っ た ほ ど 変 わ ら な い。 
そ う な ん で す ね。 

92
00:06:18,750 --> 00:06:24,270
な ぜ か っ て い う と、 人 間 は 路 面 に 合 わ
せ て 足 の 硬 さ を 無 意 識 に え え 調 整 し 

93
00:06:24,270 --> 00:06:28,270
て い る か ら な ん で す ね。 
硬 い 路 面 で は、 膝 を 少 し 深 く 曲 げ た 

94
00:06:28,270 --> 00:06:32,310
り、 筋 肉 を 柔 ら か く 使 っ た り し て 足 を
ク ッ シ ョ ン に す る。 

95
00:06:32,830 --> 00:06:37,070
逆 に 柔 ら か い 路 面 だ と、 足 を 硬 く し て
反 発 を も ら お う と す る。 

96
00:06:37,510 --> 00:06:40,910
そ の 結 果 で す ね。 
体 全 体 と し て は、 ど の 路 面 で も 大 体 似

97
00:06:40,910 --> 00:06:44,310
た よ う な 力 を 受 け る よ う に 帳 尻 を 合 
わ せ て い る そ う で す。 

98
00:06:45,110 --> 00:06:48,310
え、 じ ゃ あ で す ね。 
路 面 の 硬 さ は 関 係 な い の か と い う と、

99
00:06:48,310 --> 00:06:52,470
そ う じ ゃ な い ん で す ね。 
で、 変 わ る の は で す ね、 誰 が 衝 撃 を 吸 

100
00:06:52,470 --> 00:06:57,110
収 し て い る か な ん で す。 
何 が 衝 撃 を 吸 収 し て い る か で す ね。 

101
00:06:58,510 --> 00:07:02,670
柔 ら か い 路 面 な ら ば、 路 面 自 体 が ク ッ
シ ョ ン の 一 部 を 担 っ て く れ る。 

102
00:07:03,030 --> 00:07:06,630
で も、 硬 い 路 面 で は で す ね。 
そ の 仕 事 を 筋 肉 が 引 き 受 け ま す。 

103
00:07:07,110 --> 00:07:12,670
特 に で す ね え え、 ま あ 太 も も な ん か で
す か ね、 前 の 筋 肉 は で す ね、 伸 ば さ れ 

104
00:07:12,670 --> 00:07:18,310
な が ら 力 を 出 す 慎 重 性 の 仕 事 を 行 う 
え え、 仕 事 を 多 く 担 う こ と に な り ま 

105
00:07:18,310 --> 00:07:21,390
す。 
で、 こ こ で 前 回 の 話 は 繋 が っ て で す ね

106
00:07:21,750 --> 00:07:26,910
え え と、 昨 日 の 私 は で す ね、 ま あ そ の 
前 の 日 の 釣 り の 高 ま き で え え、 ま あ 結

107
00:07:26,910 --> 00:07:30,030
構 足 が 疲 れ て い て で す ね。 
ま あ、 そ の 足 で コ ン ク リ ー ト の 上 を 

108
00:07:30,030 --> 00:07:34,270
20キロ、 ま あ コ ン ク リ ー ト し ま し ょ う 
え え、 キ ロ 四 で 走 っ て い た と。 

109
00:07:34,550 --> 00:07:37,670
え え 筋 肉 は 元 気 な う ち は 調 整 で き て 
も で す ね、 疲 れ。 

110
00:07:37,830 --> 00:07:41,990
そ れ が 追 い つ か な く な る ん で す ね。 
や っ ぱ り 肩 色 面 疲 れ ち ゃ う ん で す よ 

111
00:07:41,990 --> 00:07:45,230
ね。 
で、 15キロ か ら フ ォ ー ム が ち ょ っ と 崩 

112
00:07:45,230 --> 00:07:49,790
れ て 多 い の は 昨 日 お 話 し ま し た け ど、
ま あ、 そ の 調 整 役 の 筋 肉 が 売 り 切 れ て

113
00:07:49,790 --> 00:07:54,590
き た サ イ ン だ っ た の か も し れ ま せ ん。
そ う 考 え る と で す ね、 今 朝 の 土 手 で 感

114
00:07:54,590 --> 00:07:57,710
じ た し な や か さ に も で す ね、 別 の 見 方
が で き ま し て。 

115
00:07:58,790 --> 00:08:04,990
え、 記 者 は ゆ っ く り の ジ ョ グ で 気 温 も
低 く て 足 も え え と 昨 日 の ラ ン ニ ン グ 

116
00:08:04,990 --> 00:08:10,150
直 後 よ り は 回 復 し て い ま し た し。 
え、 ま あ、 も ち ろ ん ペ ー ス が 遅 け れ ば 

117
00:08:10,150 --> 00:08:12,430
で す ね。 
衝 撃 の 鋭 さ は 下 が り ま す。 

118
00:08:12,670 --> 00:08:15,870
疲 れ て い な い 足 は 路 面 を う ま く 受 け 
止 め ら れ る と。 

119
00:08:16,190 --> 00:08:19,630
え え、 つ ま り で す ね。 
路 面 が 柔 ら か か っ た の か、 ま あ 自 分 の

120
00:08:19,630 --> 00:08:24,590
足 の 状 態 が 良 か っ た の か は ま だ 明 確 
に 切 り 分 け ら れ て な い で す し、 な か な

121
00:08:24,590 --> 00:08:27,150
か こ れ 切 り 分 け ら れ な い と 思 う ん で 
す け ど、 ま あ。 

122
00:08:27,160 --> 00:08:29,640
こ こ は で す ね、 正 直 に 言 っ て お き た い
と こ ろ で す ね。 

123
00:08:30,430 --> 00:08:34,669
あ の 疲 労 が 回 復 し て き た の か。 
ま あ 路 面 が ち ょ う ど 良 く ア ス フ ァ ル 

124
00:08:34,669 --> 00:08:37,030
ト 柔 ら か か っ た の か と い う こ と で す 
ね。 

125
00:08:38,830 --> 00:08:43,309
で、 こ こ で で す ね。 
ふ と 思 っ た の が、 ま あ、 い ろ い ろ ラ ン 

126
00:08:43,309 --> 00:08:45,470
ナ ー 走 る 路 面 て い ろ い ろ あ り ま す よ 
ね。 

127
00:08:46,070 --> 00:08:48,350
え え、 な ん で？ 
ま あ、 ち ょ っ と 調 べ て み た ん で 整 理 し

128
00:08:48,350 --> 00:08:50,990
て み よ う と 思 い ま す。 
ま ず ア ス フ ァ ル ト で す ね、 ア ス フ ァ ル

129
00:08:50,990 --> 00:08:52,350
ト。 
こ れ で す ね。 

130
00:08:52,350 --> 00:08:56,950
ま あ、 重 油 か ら 作 ら れ て ま す け ど、 温 
度 に よ っ て で す ね、 柔 ら か さ が 変 わ る

131
00:08:56,950 --> 00:09:01,030
素 材 な ん で す ね え。 
夏 の 日 中 に 少 し 柔 ら か く な る の は そ 

132
00:09:01,030 --> 00:09:04,950
の せ い な ん で す ね。 
っ て か あ の、 私、 昔 バ イ ク 乗 っ て ま し 

133
00:09:04,950 --> 00:09:08,750
て で す ね。 
え え と、 ま あ、 黒 い ア ス フ ァ ル ト の 上 

134
00:09:08,750 --> 00:09:14,470
に で す ね、 普 通 に バ イ ク の ス タ ン ド を
立 て か け て 横 に し て、 横 に え え、 斜 め 

135
00:09:14,470 --> 00:09:16,150
に な っ て る で す ね。 
結 構 で す ね。 

136
00:09:16,150 --> 00:09:20,910
一 晩、 あ あ、 一 晩 じ ゃ な い か。 
一日 日 中 お い て 戻 っ て く る と ア ス フ ァ

137
00:09:20,910 --> 00:09:25,590
ル ト に で す ね、 え え と の め り め り 込 ん
で い る 時 も あ っ た ん で す ね。 

138
00:09:25,870 --> 00:09:29,910
な ん で 鉄 板 を 持 ち 歩 け と？ 
海 外 で す ね、 鉄 板 を ス タ ン ド の と こ に

139
00:09:29,910 --> 00:09:33,790
敷 い て た り も し ま し た け ど、 も し か し
た ら 今 だ い ぶ 改 善 さ れ て い る か も し 

140
00:09:33,790 --> 00:09:36,360
れ な い で す ね は い。 
そ ん な こ と も あ っ て で す ね。 

141
00:09:36,360 --> 00:09:38,520
ア ス フ ァ ル ト を 夏 場、 柔 ら か く な る ん
で す よ ね。 

142
00:09:39,470 --> 00:09:42,590
と は い え で す ね。 
人 間 の 足 と 比 べ れ ば、 基 本 的 に は 硬 い

143
00:09:42,590 --> 00:09:46,070
床 で す ね。 
で、 続 い て コ ン ク リ ー ト で す ね。 

144
00:09:46,070 --> 00:09:49,590
コ ン ク リ ー ト ア ス フ ァ ル ト よ り ず っ 
と 硬 い 素 材 な ん で す ね。 

145
00:09:49,790 --> 00:09:53,790
え え、 た だ で す ね。 
さ っ き 話 し た 通 り 体 が 調 整 す る の で、

146
00:09:53,790 --> 00:09:58,670
体 感 ほ ど 着 地 の ピ ー ク は 出 ま せ ん。 
ま あ、 た だ、 こ れ は ど う で し ょ う か ね。

147
00:09:58,670 --> 00:10:02,230
10キロ と か ま で な の か も し れ な い で す
ね。 

148
00:10:02,230 --> 00:10:06,350
や っ ぱ り 長 い こ と を 走 る と 10キロ は ち
ょ っ と 言 い 過 ぎ か も し れ な い で す ね。

149
00:10:06,350 --> 00:10:08,990
や っ ぱ 5キロ ぐ ら い な の か な と 思 い ま 
す け ど ね。 

150
00:10:09,600 --> 00:10:11,080
は い。 
あ の、 そ の 分 で す ね。 

151
00:10:11,320 --> 00:10:16,080
え え、 ま あ、 体 が 着 地 の 衝 撃 を 吸 収 す 
る ん で、 筋 肉 の 仕 事 が 増 え る ん で す 

152
00:10:16,080 --> 00:10:19,990
ね。 
で、 土 と 芝 で す ね。 

153
00:10:19,990 --> 00:10:25,270
特 に 芝 は 柔 ら か い で す よ ね。 
あ の ラ ン ニ ン グ ロ ン グ、 相 互 に で す 

154
00:10:25,270 --> 00:10:26,830
ね。 
芝 生 な ん か を 果 た し て 走 る。 

155
00:10:26,830 --> 00:10:29,790
気 持 ち い い で す よ ね。 
で、 こ こ 刺 激。 

156
00:10:29,790 --> 00:10:32,950
あ、 衝 撃 は で す ね。 
路 面 が 吸 収 し て く れ ま す け ど、 同 時 に

157
00:10:32,950 --> 00:10:37,350
反 発 も 吸 収 さ れ て し ま い ま す。 
な の で、 同 じ ペ ー ス で 走 る と エ ネ ル ギ

158
00:10:37,350 --> 00:10:41,470
ー の コ ス ト は 上 が る ん で す ね。 
た だ、 凹 凸 が あ る 分 で す ね。 

159
00:10:41,830 --> 00:10:46,510
え え と、 足 首 を 安 定 さ せ る 筋 肉 も 働 く
と い う こ と で で す ね。 

160
00:10:47,110 --> 00:10:51,110
え え と、 そ う で す ね。 
ま あ 速 く 走 ろ う と す る と 大 変 で す け 

161
00:10:51,110 --> 00:10:52,670
ど。 
ま あ、 い ろ ん な。 

162
00:10:52,670 --> 00:10:56,550
え え と、 筋 肉 も 使 っ て、 ま あ 疲 れ る と 
い う 面 も あ る ん で す け ど、 結 構 伸 ば さ

163
00:10:56,550 --> 00:10:58,710
れ た り し て 気 持 ち い い な と 思 っ た り 
も し ま す ね。 

164
00:11:00,600 --> 00:11:02,680
で、 こ れ に 似 て ま す け ど、 ト レイ ル で す
ね。 

165
00:11:02,680 --> 00:11:06,320
ト レ ー ル ま あ こ れ ト レ ー ル も 色 々 な 
路 面 あ り ま す け ど。 

166
00:11:07,270 --> 00:11:11,310
え え、 ま あ、 そ う で す。 
ま あ 一 般 的 な と い う か、 え え と、 岩 と 

167
00:11:11,310 --> 00:11:14,070
か じ ゃ な く て、 ま あ、 土 の ト レ ー ル を 
想 定 し ま し ょ う か ね。 

168
00:11:14,070 --> 00:11:15,630
あ と、 落 ち 葉 が フ カ フ カ だ っ た り と 
か。 

169
00:11:16,350 --> 00:11:19,350
で す か ね。 
ま あ、 柔 ら か さ に 加 え て 覆 津 と 勾 配 が

170
00:11:19,350 --> 00:11:23,190
あ る 路 面 で す ね。 
特 に 下 り は で す ね、 ま あ 最 近 の 私 の 週

171
00:11:23,190 --> 00:11:29,150
末 で す け ど、 太 も も の 前 の 新 潮 性 の 負
荷 が 一 番 大 き く な る ん で す ね え え と 

172
00:11:29,150 --> 00:11:33,070
ま あ、 高 巻 も ま あ、 高 ま き は ち ょ っ と 
違 う の か も し れ な い で す け ど、 ま あ 高

173
00:11:33,070 --> 00:11:37,550
巻 も そ う で す ね。 
あ と は 登 山 道 の 下 り で す ね え え と、 

174
00:11:37,750 --> 00:11:42,350
2週 間 前 の 中 野 岳 の 下 り で す ね。 
移 籍 っ て い う と 1700 メ ー タ ー 1800m

175
00:11:42,350 --> 00:11:44,630
ぐ ら い 一 気 に 降 り ま し た ん で、 結 構 答
え ま し た。 

176
00:11:45,760 --> 00:11:49,110
え ま し た ね。 
は い、 と か で す ね。 

177
00:11:49,230 --> 00:11:53,390
ま あ、 あ と は タ ー タ ン タ ー タ ン で す。 
皆 さ ん 大 好 き タ ー タ ン 陸 上 競 技 場 の 

178
00:11:53,390 --> 00:11:56,670
ト ラ ッ ク で す ね。 
適 度 に た ま ん で 反 発 す る よ う に 設 計 

179
00:11:56,670 --> 00:12:01,350
さ れ た 路 面 で、 え、 ま あ 昔 ハ ー バ ー ド 
大 学 の 研 究 で ト ラ ッ ク の 硬 さ を 調 整 

180
00:12:01,350 --> 00:12:05,510
す る と、 タ イ ム が 数 パ ー セ ン ト 良 く な
っ た っ て い う、 え え、 古 典 的 な 話 が あ 

181
00:12:05,510 --> 00:12:09,230
る ん で す ね。 
や っ ぱ り 硬 さ で あ っ た り、 ト ラ ッ ク で

182
00:12:09,230 --> 00:12:13,150
す ね。 
え え と、 場 所 に よ っ て え え。 

183
00:12:13,200 --> 00:12:17,080
ス ピ ー ド の 出 る と こ ろ と か、 そ う い う
の が あ る ん で す ね。 

184
00:12:17,560 --> 00:12:21,800
で、 ト レ ッ ド ミ ル で す け ど、 私 結 構 好 
き で す け ど、 最 近 行 っ て な い な は い、 

185
00:12:21,800 --> 00:12:25,160
あ の 冬 場 は。 
新 潟 は で す ね、 え え、 雪 に 覆 わ れ て し 

186
00:12:25,160 --> 00:12:28,880
ま い ま す の で、 ト レ ッ ド ミ ル が メ イ ン
に な る ん で す け ど、 あ と は ま あ 体 育 館

187
00:12:28,880 --> 00:12:31,760
走 っ た り と か、 ト ン ネ ル 走 っ た り っ て
い う 方 も い ま す ね。 

188
00:12:31,760 --> 00:12:35,440
あ あ、 で、 ト ン ネ ル は ま た 後 で っ て い 
う か、 ま あ 今 お 話 し ま す け ど。 

189
00:12:36,790 --> 00:12:38,710
え っ と、 そ う で す ね。 
ス ト レ ッ ト ミ ル は。 

190
00:12:38,950 --> 00:12:42,350
え え、 ま あ、 ラ ン ニ ン グ マ シ ン で す ね。
ベ ル ト の 下 の デ ッ キ に で す ね、 え え、 

191
00:12:42,350 --> 00:12:46,710
緩 衝 構 造 が あ る ん で す け ど、 機 種 に よ
っ て 差 が 大 き い で す よ ね。 

192
00:12:46,910 --> 00:12:51,190
も う 着 地 ご と に え え と。 
ト レ ッ ド ミ ル が え え、 ま あ、 下 が る ぐ 

193
00:12:51,190 --> 00:12:54,310
ら い。 
え え と、 ト ラ ン ポ リ ン み た い な の も あ

194
00:12:54,310 --> 00:12:56,670
り ま す し。 
ま あ、 結 構 安 定 し て い る の も あ り ま す

195
00:12:56,670 --> 00:13:00,990
よ ね。 
で、 続 い て で す ね、 コ ン ク リ ー ト は 怪 

196
00:13:00,990 --> 00:13:03,910
我 す る の か っ て い う こ と に つ い て 触 
れ て い き た い と 思 い ま す。 

197
00:13:04,470 --> 00:13:06,670
は い。 
よ く 聞 く 話 だ と 思 い ま す し、 実 は こ 

198
00:13:06,670 --> 00:13:11,630
れ、 私 も そ う だ と 思 っ て い て で す ね、 
コ ン ク リ ー ト ば か り 走 っ て い る と。 

199
00:13:11,630 --> 00:13:14,190
怪 我 を す る と。 
ま あ、 ラ ン ナ ー の 間 で は よ く 言 わ れ て

200
00:13:14,190 --> 00:13:17,670
い ま す よ ね。 
私 自 身 も ト ン ネ ル の 中 を ガ ン ガ ン 走 

201
00:13:17,670 --> 00:13:20,550
っ て で す ね。 
あ、 新 潟 に は で す ね、 港 ト ン ネ ル っ て 

202
00:13:20,550 --> 00:13:26,430
い う で す ね、 下 の 側 の 下 流 の え え 下 を
走 る ト ン ネ ル が あ っ て で す ね。 

203
00:13:26,430 --> 00:13:30,830
え っ と、 ま も な く 開 催 さ れ る 新 潟 シ テ
ィ マ ラ ソ ン の コ ー ス で も あ る ん で す 

204
00:13:30,830 --> 00:13:33,070
け ど。 
え っ と、 そ こ の で す ね。 

205
00:13:33,070 --> 00:13:36,990
歩 道 が コ ン ク リ ー ト な ん で す よ ね。 
は い。 

206
00:13:36,990 --> 00:13:41,070
ま あ こ こ を ガ ン ガ ン 走 っ て で す ね、 怪
我 を し た こ と が 私 あ る ん で す ね。 

207
00:13:41,070 --> 00:13:46,030
ま あ こ れ も 明 確 に こ こ の コ ー ス が 悪 
か っ た の か と い う と そ う で も な く、 ま

208
00:13:46,030 --> 00:13:50,510
あ な か な か 言 え な い と は 思 う ん で す 
け ど、 ま あ 一 つ は そ の 要 因 が あ っ た ん

209
00:13:50,510 --> 00:13:52,670
じ ゃ な い か な と 思 い ま す。 
は い。 

210
00:13:52,670 --> 00:13:55,910
周 り の ラ ン ナ ー も で す ね。 
ま あ、 同 じ よ う な 話 を よ く 聞 い て で す

211
00:13:55,910 --> 00:13:59,790
ね え、 こ こ を 走 り 込 む 時 期 に な る と 怪
我 を す る と か っ て い う ふ う に 言 い ま 

212
00:13:59,790 --> 00:14:04,190
す ね。 
と こ ろ が で す ね、 実 は 研 究 で は こ れ が

213
00:14:04,350 --> 00:14:07,430
こ れ ら が は っ き り 示 さ れ て い な い ん 
で す ね え。 

214
00:14:07,430 --> 00:14:10,910
路 面 と 怪 我 の 関 係 を で す ね、 前 か ら 調
べ ら れ て い る テ ー マ で す。 

215
00:14:10,910 --> 00:14:15,670
皆 さ ん も 気 に な り ま す よ ね え。 
な ん で す け ど、 下 腿 の 面 で 怪 我 が 明 確

216
00:14:15,670 --> 00:14:18,790
に 増 え る っ て い う 一 貫 し た 結 果 は 出 
て い な い ん で す ね。 

217
00:14:19,830 --> 00:14:24,470
え え、 ま あ、 怪 我 の リ ス ク と し て 一 番 
は っ き り し て い る の は、 距 離 や 強 度 を

218
00:14:24,470 --> 00:14:27,070
急 に 増 や す こ と で す ね。 
ま あ、 特 に 強 度 じ ゃ な い で す か ね。 

219
00:14:27,630 --> 00:14:30,870
え え、 ま あ、 つ ま り で す ね。 
ト レ ー ニ ン グ 負 荷 の 変 化 の 方 な ん で 

220
00:14:30,870 --> 00:14:33,910
す ね。 
な の で、 あ ま り 路 面 は 関 係 な い ん じ ゃ

221
00:14:33,910 --> 00:14:36,830
な い か っ て い う の は で す ね、 今 の 価 格
の。 

222
00:14:36,830 --> 00:14:43,190
え え 結 論 に な っ て ま す け ど、 じ ゃ あ 経
験 則 が 間 違 っ て い る の か と。 

223
00:14:43,590 --> 00:14:47,510
や っ ぱ り 科 学 の 証 明 が な い と 経 験 則 
な ん か 当 て に な ら な い。 

224
00:14:48,390 --> 00:14:52,430
と え え 思 わ れ る か も し れ ま せ ん け ど、
私 は そ う は 思 っ て な く て で す ね。 

225
00:14:52,430 --> 00:14:55,870
ま あ、 研 究 が 硬 さ だ け を で す ね、 切 り 
出 し て 見 て い る か ら。 

226
00:14:56,470 --> 00:14:58,870
見 え に く い ん じ ゃ な い か な と 考 え て 
い ま す。 

227
00:14:59,270 --> 00:15:04,430
例 え ば こ う い う こ と な ん で す ね。 
一つ目 は で す ね、 さ っ き お 話 し し た 調 整

228
00:15:04,430 --> 00:15:08,830
コ ス ト で す ね え。 
下 腿 の 面 で は 筋 肉 が 衝 撃 吸 収 を 担 う 

229
00:15:08,830 --> 00:15:14,430
と 元 気 な う ち は い い け れ ど、 疲 れ て 調
整 し き れ な く な る と、 そ の 負 担 が 骨 や

230
00:15:14,430 --> 00:15:18,990
け ん に 回 る か も し れ な い と。 
え、 つ ま り 硬 さ 単 独 で は な く て、 え、 硬

231
00:15:18,990 --> 00:15:24,510
さ か け る 疲 労 で あ っ た り、 今 時 間 軸 み
た い な も の で 効 い て く る 可 能 性 が あ 

232
00:15:24,510 --> 00:15:27,830
り ま す よ ね。 
ま あ こ の 点 DUBILITY み た い な も の に

233
00:15:27,830 --> 00:15:29,480
も え え。 
関 係 す る と 思 う ん で す け ど。 

234
00:15:30,310 --> 00:15:36,110
で、 2つ目 は で す ね、 衝 撃 の 鋭 さ で す ね。
力 の ピ ー ク は で す ね え え、 変 わ り に く

235
00:15:36,110 --> 00:15:39,550
く て も え え、 力 が 立 ち 上 が る 速 さ で す
ね。 

236
00:15:39,550 --> 00:15:42,670
負 荷 の 鋭 さ は 路 面 の 影 響 を 受 け る ん 
で す ね。 

237
00:15:43,030 --> 00:15:47,990
骨 の 疲 労 に は こ の 鋭 さ が 関 わ る っ て 
い う 感、 覚 え 方 が あ る ん で す ね。 

238
00:15:48,510 --> 00:15:54,030
で、 3つ目 が で す ね、 私 が 一 番 本 質 に 近 
い ん じ ゃ な い か と 思 っ て い る 単 調 さ 

239
00:15:54,030 --> 00:15:58,950
で す ね。 
平 ら な 路 面 で は、 毎 回 ほ ぼ 同 じ 角 度、 

240
00:15:58,950 --> 00:16:01,310
同 じ 力 で 同 じ 場 所 に 負 荷 が か か り ま 
す。 

241
00:16:01,670 --> 00:16:06,230
土 や ト レ ー ル と か 芝 の よ う で す ね。 
一方 と に 着 地 が 少 し ず つ 変 わ る 路 面 の

242
00:16:06,230 --> 00:16:13,110
方 が、 負 荷 が あ ち こ ち に 分 散 さ れ る。 
で、 ま あ、 こ の 単 調 さ の 典 型 が で す ね、

243
00:16:13,510 --> 00:16:18,070
ト ン ネ ル な の か な と 思 っ て ま し て。 
ま あ、 た だ で さ え ま あ ち ょ っ と 見 方 は

244
00:16:18,070 --> 00:16:21,350
違 い ま す け ど、 閉 鎖 空 間 を 走 っ て て 面
白 く な い ん で す よ ね。 

245
00:16:22,440 --> 00:16:23,720
は い。 
あ と は ま あ。 

246
00:16:24,470 --> 00:16:25,270
ト ン ネ ル ね。 
港。 

247
00:16:25,270 --> 00:16:30,230
ト ン ネ ル で 言 う と、 多 少、 い や 多 少 で 
も な い か、 か な り ア ッ プ ダ ウ ン が あ る

248
00:16:30,230 --> 00:16:34,430
ん で す け ど、 あ の 海 底 ト ン ネ ル。 
え っ と、 い や、 川 の 底 だ か。 

249
00:16:34,430 --> 00:16:37,400
な ん て い う ん で す か ね。 
は い。 

250
00:16:37,400 --> 00:16:41,320
ま あ、 か な り 海 底 に 近 い と こ ろ、 40 メ
ー タ ー ぐ ら い ま で 下 が り ま す か ら ね。

251
00:16:41,680 --> 00:16:44,360
ぐ っ と 下 が っ て 登 る っ て い う の で で 
す ね。 

252
00:16:45,550 --> 00:16:49,590
ま あ、 い ろ ん な と こ ろ に。 
え え、 体 重 分 散 さ れ て そ う な 気 は し ま

253
00:16:49,590 --> 00:16:52,750
す け ど。 
ま あ ね、 あ ま り 走 っ て て 面 白 く な い で

254
00:16:52,750 --> 00:16:54,750
す し。 
ロ ン グ 奏。 

255
00:16:54,750 --> 00:17:00,110
結 構 ぐ っ た り し ま す ね。 
で、 そ も そ も で す よ、 そ も そ も ト ン ネ 

256
00:17:00,110 --> 00:17:04,109
ル っ て。 
私、 結 構 ま あ、 ラ ン ニ ン グ の 練 習 の 場 

257
00:17:04,109 --> 00:17:08,430
所 を 探 し て、 あ ら ゆ る ト ン ネ ル を で す
ね、 歩 き 回 っ た り、 走 っ て み た り し た 

258
00:17:08,430 --> 00:17:13,109
ん で す け ど、 基 本 的 に ト ン ネ ル の 歩 道
っ て コ ン ク リ ー ト な ん で す よ ね。 

259
00:17:13,869 --> 00:17:18,589
え っ と、 こ れ は で す ね、 新 潟 だ け じ ゃ 
な く て 全 国 的 な 傾 向 の よ う で す ね。 

260
00:17:19,150 --> 00:17:23,349
で、 こ れ な ぜ か な と 思 っ て で す ね、 普 
通 に ト ン ネ ル で も ア ス フ ァ ル ト を 敷 

261
00:17:23,349 --> 00:17:26,230
い て く れ た ら い い じ ゃ な い か っ て 思 
い ま せ ん か ね。 

262
00:17:27,310 --> 00:17:30,710
は い。 
で、 ま あ、 理 由 と し て 一 般 に 挙 げ ら れ 

263
00:17:30,710 --> 00:17:34,030
て い る の は こ ん な と こ ろ で し て。 
え、 ま ず で す ね。 

264
00:17:34,030 --> 00:17:37,190
構 造 と 一 体 に な っ て い る こ と な ん で 
す ね え。 

265
00:17:37,190 --> 00:17:42,550
ト ン ネ ル の 報 道 は 内 側 の コ ン ク リ ー 
ト と 一 ヶ 月 く ら れ る え、 管 理 用 の ツ ー

266
00:17:42,550 --> 00:17:46,950
ル を 兼 ね て い る こ と が 多 く て、 最 初 か
ら コ ン ク リ ー ト で 作 ら れ ち ゃ う そ う 

267
00:17:46,950 --> 00:17:50,550
で す。 
で、 あ と は で す ね、 火 災 対 策 で こ れ 結 

268
00:17:50,550 --> 00:17:54,390
構 ま あ 大 き い と い う か、 も し か し た ら
法 律 で 決 ま っ て い る の か も し れ な い 

269
00:17:54,390 --> 00:17:57,190
で す ね。 
え え、 ア ス フ ァ ル ト っ て。 

270
00:17:57,390 --> 00:18:03,510
え っ と、 敷 設 す る 時 に 敷 く と き に、 あ 
の、 普 通 に 火 入 れ て ま す よ ね、 火 で。 

271
00:18:04,470 --> 00:18:07,590
ま あ、 も と も と 重 油 で す か ら ア ス フ ァ
ル ト 燃 え た り で す ね。 

272
00:18:07,910 --> 00:18:10,750
え え。 
熱 で 煙 や ガ ス を 出 し た り し ま す よ ね。

273
00:18:11,790 --> 00:18:16,070
え、 閉 じ た 空 間 の ト ン ネ ル だ と、 こ れ 
が 大 き な リ ス ク に な り ま す。 

274
00:18:16,390 --> 00:18:20,630
え、 長 い ト ン ネ ル で は 車 道 も コ ン ク リ
ー ト こ そ に す る こ と が あ る く ら い で 

275
00:18:20,630 --> 00:18:24,630
す か ら ね。 
そ れ か ら で す ね、 維 持 管 理 の し や す さ

276
00:18:24,630 --> 00:18:27,990
で す ね。 
ト ン ネ ル の 中 の 補 修 は で す ね、 通 行 止

277
00:18:27,990 --> 00:18:33,270
め が え 必 要 で 大 変 な ん で 耐 久 性 が 高 
く て 手 間 の か か ら な い コ ン ク リ ー ト 

278
00:18:33,270 --> 00:18:36,790
が 好 ま れ る そ う で す ね。 
で、 さ ら に ト ン ネ ル、 ま あ、 山 の 下 と 

279
00:18:36,790 --> 00:18:40,630
か、 え え、 川 の 下 を 通 し ま す ん で、 海 の
下 も あ り ま す か ら ね。 

280
00:18:40,790 --> 00:18:43,070
湧 き 水 と い う か、 も う 水 が 降 っ て き ま
す よ ね。 

281
00:18:43,350 --> 00:18:45,550
ま あ、 そ う い う こ と に も と こ ろ に も 有
効 で す よ ね。 

282
00:18:46,770 --> 00:18:49,690
で、 最 後 に で す ね。 
明 る さ も あ る よ う で す ね。 

283
00:18:49,890 --> 00:18:53,530
コ ン ク リ ー ト は 色 が 明 る い の で、 え え
白 っ ぽ い で す か ら ね。 

284
00:18:53,610 --> 00:18:56,530
照 明 を よ く 反 射 し て 見 通 し が 良 く な 
り ま す。 

285
00:18:57,390 --> 00:19:00,550
は い、 そ う な ん で す よ ね。 
で、 雪 国 の 新 潟 は で す ね、 ト ン ネ ル が 

286
00:19:00,550 --> 00:19:04,310
多 い の で と い う か、 ま あ、 冬 場 の 練 習 
場 所、 ト ン ネ ル で 私 は ち ょ っ と ね、 あ 

287
00:19:04,310 --> 00:19:07,750
ん ま り 人 が 最 近 多 く な っ て、 あ ん ま り
行 き た く な い で す け ど ね。 

288
00:19:07,750 --> 00:19:10,270
ま あ、 行 っ て な い で す け ど。 
は い。 

289
00:19:10,270 --> 00:19:13,910
ま あ ラ ン ナ ー が で す ね。 
コ ン ク リ ー ト の 上 を 走 る 機 械 が 結 構 

290
00:19:13,910 --> 00:19:16,070
多 い ん で す ね。 
で、 し か も で す ね。 

291
00:19:16,070 --> 00:19:19,470
ト ン ネ ル の 中 は 景 色 が 変 わ ら ず に 路 
面 も 平 ら で。 

292
00:19:19,590 --> 00:19:22,190
え え。 
同 じ リ ズ ム で 淡 々 と 走 り 続 け や す い 

293
00:19:22,190 --> 00:19:25,430
と。 
え え、 硬 さ と 単 調 さ と、 気 づ か な い う 

294
00:19:25,430 --> 00:19:28,510
ち に 距 離 を 重 ね て し ま う 条 件 が そ ろ 
っ て い る わ け で す ね。 

295
00:19:28,710 --> 00:19:31,710
え え、 は い。 
あ の、 良 く も 悪 く も ゾ ー ン に 入 っ ち ゃ

296
00:19:31,710 --> 00:19:34,270
う と、 も う 三 拍 子 揃 っ ち ゃ う わ け で す
ね。 

297
00:19:34,470 --> 00:19:38,840
硬 く て 単 調 で え え 距 離 を 踏 ん だ と。 
は い。 

298
00:19:38,840 --> 00:19:42,120
な の で ま あ、 私 が ト ン ネ ル ガ ン ガ ン 走
っ て 怪 我 す る の も で す ね。 

299
00:19:42,480 --> 00:19:46,240
し た の も、 も し か し た ら そ う い う 組 み
合 わ せ だ っ た の か も し れ ま せ ん し。 

300
00:19:46,440 --> 00:19:53,800
さ ら に ね、 あ の ト ン ネ ル、 そ の 港、 ト ン
ネ ル、 結 構 下 り と 上 り が そ れ な り に き

301
00:19:53,800 --> 00:19:56,960
つ い と こ な ん で、 下 り で 飛 ば し ち ゃ う
と で す ね。 

302
00:19:57,670 --> 00:20:00,110
や っ ぱ り ね、 負 荷 測 っ ち ゃ う ん で す よ
ね。 

303
00:20:01,110 --> 00:20:02,830
は い。 
じ ゃ あ ど う す る か で す け ど。 

304
00:20:02,910 --> 00:20:05,590
こ こ で で す ね。 
コ ン ク リ ー ト を 走 る な っ て い う つ も 

305
00:20:05,590 --> 00:20:08,070
り は な く て で す ね。 
私 も 走 り ま す し。 

306
00:20:09,560 --> 00:20:13,680
ま あ、 都 市 部 と い う か。 
え っ と、 普 段 生 活 し た ら も う 避 け よ う

307
00:20:13,680 --> 00:20:17,390
が な い で す よ ね。 
な ん な ら え っ と。 

308
00:20:17,630 --> 00:20:22,250
数 日 後 に で す ね。 
え っ と。 

309
00:20:22,810 --> 00:20:29,350
ス タ ジ ア ム の 2階 層。 
あ の 一 瞬 700m の え っ と ラ ン ニ ン グ コ

310
00:20:29,350 --> 00:20:34,510
ー ス が あ る と こ ろ が あ る ん で す け ど、
そ こ の そ こ で 30キロ や る の で、 そ の ペ 

311
00:20:34,510 --> 00:20:38,230
ー サ ー を 引 き 受 け た ん で す け ど、 ま た
コ ン ク リ ー ト な ん で す ね え。 

312
00:20:38,230 --> 00:20:41,550
そ こ で 30キロ 走 っ て き ま す。 
な の で、 ま あ も う や っ ぱ り 避 け よ う が

313
00:20:41,550 --> 00:20:46,590
な い ん で す ね、 コ ン ク リ ー ト を 走 る と
こ ろ は で、 今 日 の 話 を ま と め る と、 考 

314
00:20:46,590 --> 00:20:51,590
え 方 と し て は こ う な る ん で す け ど、 
え、 路 面 は で す ね、 足 に か か る 負 荷 の 

315
00:20:51,590 --> 00:20:54,910
総 量 を 大 き く 変 え る わ け じ ゃ な い ん 
で す ね え。 

316
00:20:54,910 --> 00:20:57,390
変 え る の は 負 荷 の か か り。 
な ん で す ね。 

317
00:20:58,750 --> 00:21:01,280
か。 
た い 路 面 で は 筋 肉 の 調 整 コ ス ト が 上 

318
00:21:01,280 --> 00:21:04,840
が っ て、 疲 れ た 足 ほ ど そ れ が 効 い て く
る ん で す ね。 

319
00:21:05,320 --> 00:21:10,400
そ し て 同 じ 路 面 を 同 じ リ ズ ム で 走 り 
続 け る 単 調 さ が 特 定 の 場 所 に 負 荷 を 

320
00:21:10,400 --> 00:21:14,600
集 中 さ せ る。 
な の で、 疲 れ て い る 時 に 下 腿 路 面 で 追

321
00:21:14,600 --> 00:21:20,120
い 込 ま な い で あ っ た り、 時 々 土 や 芝 や
ト レ ー ル を 混 ぜ て 負 荷 を 散 ら す。 

322
00:21:20,520 --> 00:21:24,520
急 に 路 面 を 変 え な い と か、 こ の あ た り
が で す ね。 

323
00:21:24,600 --> 00:21:28,040
経 験 則 と 科 学 の 両 方 か ら 言 え る こ と 
な の か な と 思 い ま す。 

324
00:21:28,750 --> 00:21:32,070
も ち ろ ん で す ね。 
ど の く ら い 混 ぜ れ ば い い の か は で す 

325
00:21:32,070 --> 00:21:37,230
ね、 そ の 人 の 走 り 方 と か 練 習 の 状 況 に
よ っ て 違 う の で、 皆 さ ん の 練 習 に そ の

326
00:21:37,230 --> 00:21:39,470
ま ま 当 て は め る も の で も な い と 思 い 
ま す。 

327
00:21:39,670 --> 00:21:43,070
ま あ、 考 え 方 と し て 持 ち 帰 っ て も ら え
た ら 嬉 し い で す ね。 

328
00:21:44,230 --> 00:21:47,990
で、 え っ と、 戻 し ま し て。 
ま あ、 今 朝 の で す ね、 し な や か さ を 私 

329
00:21:47,990 --> 00:21:52,670
感 じ た ん で す け ど、 そ れ が 路 面 の せ い
な の か、 橋 の 状 態 の せ い な の か。 

330
00:21:53,110 --> 00:21:56,550
え え、 ま あ、 こ れ は で す ね、 同 じ 日 に 同
じ ペ ー ス で 土 手 と。 

331
00:21:56,870 --> 00:22:02,390
え え ス ポ ー ツ 公 園 を で す ね、 走 り 比 べ
て え え、 カ オ ス の 設 置 時 間 と か 上 下 動

332
00:22:02,390 --> 00:22:07,550
ス ト ラ イ ド を 見 れ ば で す ね、 あ る 程 度
切 り 分 け ら れ そ う で す け ど、 ま あ 同 じ

333
00:22:07,550 --> 00:22:10,470
日 に や っ た と こ ろ で ね、 も う ね、 フ レ 
ッ シ ュ さ が 違 い ま す か ら ね。 

334
00:22:11,590 --> 00:22:14,790
ま あ ま あ ね。 
ま あ、 限 界 は あ る と 思 い ま す け ど。 

335
00:22:15,230 --> 00:22:18,270
ま あ、 デ ー タ も と っ て で す ね。 
ち ょ っ と 見 て み た い な と は 思 っ て い 

336
00:22:18,270 --> 00:22:21,470
ま す。 
と い う こ と で、 そ ろ そ ろ 終 わ り に な り

337
00:22:21,470 --> 00:22:23,470
ま す け ど。 
ま あ、 今 日 の ま と め で す ね。 

338
00:22:23,470 --> 00:22:26,710
え え、 ス ポ ー ツ 公 演、 私、 大 好 き で よ く
走 っ て た ん で す け ど。 

339
00:22:27,110 --> 00:22:31,670
今 回、 久 し ぶ り に 走 っ て み た ら で す 
ね、 お 尻 周 り の 筋 肉 が 張 る 感 じ で あ っ

340
00:22:31,670 --> 00:22:34,150
た り。 
え っ と、 仙 骨 で す か ね。 

341
00:22:34,390 --> 00:22:37,990
え え と、 ま あ、 尻 尾 が。 
ま あ、 私、 尻 尾 は な い で す け ど、 尻 尾 が

342
00:22:37,990 --> 00:22:40,910
生 え て き そ う な あ た り の 骨 の 辺 り が 
で す。 

343
00:22:40,910 --> 00:22:44,790
ち ょ っ と 痛 く は な い ん で す け ど、 張 っ
て る 感 じ が し て で す ね、 ま あ こ れ 私、 

344
00:22:44,790 --> 00:22:48,630
最 初 に ベ イ パ ー を 履 い た 時 に も で す 
ね、 似 た よ う な 感 覚 が あ っ て。 

345
00:22:49,550 --> 00:22:53,150
久 し ぶ り に 反 発 も ら っ た な。 
と い う 感 じ が し た ん で す ね。 

346
00:22:54,150 --> 00:22:57,910
は い。 
な の で、 あ あ、 ス ポ ー ツ 公 演 白 い 舗 装 

347
00:22:57,910 --> 00:23:01,030
が で す ね。 
え え と、 ア ス フ ァ ル ト 系 だ と 思 っ て た

348
00:23:01,030 --> 00:23:03,510
の が 多 分 コ ン ク リ ー ト 系 だ っ た ん で 
す ね。 

349
00:23:05,070 --> 00:23:09,870
ま あ と は い え、 堅 い 路 面 で も 着 地 の ピ
ー ク は 体 が 調 整 し て く れ る。 

350
00:23:10,030 --> 00:23:15,390
そ の 分、 筋 肉 は 仕 事 を し て い る と い う
こ と で、 私 の 場 合 は も し か し た ら え え

351
00:23:15,390 --> 00:23:18,470
と 潜 骨 で す か ね。 
え え、 尾 て い 骨 か な。 

352
00:23:18,470 --> 00:23:24,230
仙 骨 あ た り に 来 て し ま っ た と で、 え え
コ ン ク リ ー ト で 怪 我 を す る と い う 経 

353
00:23:24,230 --> 00:23:28,910
験 則 は で す ね、 硬 さ 単 独 で は な く て、 
疲 労 と 単 調 さ と の 組 み 合 わ せ で。 

354
00:23:28,950 --> 00:23:34,200
え え、 考 え る と で す ね、 う ん。 
ま あ、 研 究 と 経 験 則 の ズ レ み た い の が

355
00:23:34,200 --> 00:23:40,280
見 え て く る の か な と 思 い ま す。 
研 究 で は 証 明 さ れ て な い か ら 間 違 い 

356
00:23:40,280 --> 00:23:44,280
だ と い う こ と は で す ね、 ち ょ っ と 言 い
過 ぎ か な と 思 っ て ま し て。 

357
00:23:44,840 --> 00:23:49,280
え え、 ま あ、 ど う し て も で す ね、 こ の ラ
ン ニ ン グ 業 界 界 隈 を で す ね、 こ こ の 手

358
00:23:49,280 --> 00:23:55,440
の っ て い う か、 科 学 で 証 明 さ れ て な い
か ら そ ん な ん 知 ら ん と い う こ と も 結 

359
00:23:55,440 --> 00:23:59,480
構 見 受 け ら れ る の で、 ま あ こ の 辺 は し
っ か り 丁 寧 に 見 て い か な き ゃ い け な 

360
00:23:59,480 --> 00:24:03,230
い と 思 い ま す。 
で、 え え、 朝 も や の 今 日 の 土 手 で す ね。

361
00:24:03,230 --> 00:24:05,910
今 朝 の 土 手 20度 の 涼 し い 朝、 最 高 で し
た ね。 

362
00:24:06,630 --> 00:24:09,590
ま あ、 こ う い う 日 こ そ で す ね。 
ロ ン グ ソ ー 日 和 だ っ た ん だ な と 思 い 

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な が ら、 え え と 走 っ て き ま し た。 
と い う こ と で、 今 回 は こ れ で 終 わ り に

364
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し ま す。 
ま た 次 回 お 会 い し ま し ょ う。